閱讀是培養(yǎng)人的想象力和創(chuàng)造力的有效途徑，我們應(yīng)該多讀一些優(yōu)秀的文學(xué)作品?？偨Y(jié)的內(nèi)容要具體、明確，避免空泛和概念不清的描述。隨著社會的發(fā)展，總結(jié)已經(jīng)成為衡量個人能力和素質(zhì)的重要指標(biāo)之一，以下是一些經(jīng)典的總結(jié)范文。
心理自卑的心理篇一
就是通過全面、客觀的認(rèn)識，辯證地看待別人和自己。自卑者往往有很強的自尊心和抱負(fù)，自我評價協(xié)定高，當(dāng)在學(xué)習(xí)生活中，由于自己方法不當(dāng)，或缺乏處世能力而陷入困境時，自尊心受到損害、優(yōu)越感嚴(yán)重失落，于是從一自尊自信者走向另一個極端，變成一個完全失去自信的人。
常言說：“金無足赤，人無完人?！泵總€人都有自己的弱點和優(yōu)點，我們應(yīng)該坦然地接受自己的優(yōu)點，但也不忌諱自己的缺點，沒有缺點優(yōu)點也能以浮出水面。這樣就能正確地與人比較，在看到自己不如人之處時，也能看到自己如人之處或過人之處，偉人之所以難以高攀，是因為你跪著看的緣故。
其實，最重要的比較是自己跟自己比。每個人應(yīng)根據(jù)自己的興趣、愛好、能力、特點等等來確立自己的事業(yè)和人生道路，為此發(fā)奮努力，不斷進步，最后實現(xiàn)人生的價值。這樣的人生才是積極的、有意義的人生。
作業(yè)法。
自卑感往往是在表現(xiàn)自己的過程中，由于受到挫折，對自己的能力發(fā)生懷疑而造成的。有此心理學(xué)同學(xué)，不妨多做一些力所能及、把握較大的事情，一舉成功后便會有一份喜悅，每一次成功都是對自信心的強化。而自信心的恢復(fù)需要有一個過程，切不可著急。應(yīng)從一連串小小的成功開始，通過不斷的成功來表現(xiàn)自己和確立自信，來消除對自己能力的懷疑。表現(xiàn)自己時，期望值不要過高，不要操之過急，要循序漸進地鍛煉自己的能力，逐步用自信心取代自卑感。
有自卑感受的人多為性格內(nèi)向、敏感多疑，因此，表現(xiàn)自己還得從鍛煉自己的性格入手。有自卑感受的大學(xué)生應(yīng)多參加集體活動，在活動中培養(yǎng)自己的堅韌性、果斷性、勇于進取等優(yōu)秀品質(zhì)，確立自信，以逐步克服自卑心理。
補償法。
補償法即通過努力奮斗，以某方面的成就來補償自己自身的缺陷。生理上的補償現(xiàn)象，如盲人尤明、聾者尤聰，這是大家常見的。其實，人還有心理上、才能上的補償能力。勤能補拙、揚長補短，可以說是心理上、才能上的補償作用。華羅瘐說：“勤能補拙是良訓(xùn)，一分辛苦一分才”。記?。褐灰Ψ蛏?，一定能趕上他人。其次，每個人都有自己的長處和短處，要學(xué)會揚長補短。
亞歷山大、拿破侖，他們生來身體矮小，這是他們的短處，但他們并不因此自卑，而能看到自己的長處并立志在軍事上取提成就，經(jīng)過不斷努力，最終他們都成功了。所以說，人的某些缺陷和不足，不是絕對不能改變的，而要看自己愿不愿意改變。只要找到正確的補償目標(biāo)，就能克服自身的缺陷或者從另一方面提到補償。
領(lǐng)悟法。
領(lǐng)悟法即有自卑感受的大學(xué)生，主動求助于心理咨詢老師，進行心理咨詢和心理分析治療。其要點是在心理老師的幫助下，通過自由聯(lián)想和對早期經(jīng)歷的回憶，經(jīng)分析找出導(dǎo)致自卑的深層原因。經(jīng)過心理分析，主求助者領(lǐng)悟到，一個人之所以有自卑感，并不是自己的實際情況很糟，而是潛藏于意識深處的癥結(jié)使然。
顯然，自卑者會發(fā)現(xiàn)被過去生活中的陰影影響今天的心理狀態(tài)是沒有道理的，從而使他們有豁然開朗之感最終從自卑的陰影中解脫出來。
暗示法。
暗示法就是個人通過積極的自我暗示、自我鼓勵，進行自助的方法。人的自我評價實際上就是人對自我的一種暗示作用。它與人的行為之間有很大的關(guān)系。消極的自我暗示導(dǎo)致消極的行為，而積極的暗示則帶來積極的行動。每個人的智力相差都不是太大，我們在做事的時候，就應(yīng)不斷地暗示自己，別人能做的我也一定能做好。
始終堅信“我能行”、“我也能夠做好”。成功了，自信心得到加強;失敗了，我們也不應(yīng)氣餒，不妨告訴自己“勝敗乃兵家常事，慢慢來我會想出辦法的?！?/p>
訓(xùn)練法。
有自卑心理的人常常在性格上表現(xiàn)出不當(dāng)之處，如內(nèi)向，不與人交往，敏感多疑等，為此我們不妨進行一下成功性格的訓(xùn)練。
其具體做法如下：
第一，隨意找到四個你的熟人，問他們對你的印象如何，確定你是否喜歡他們的回答，判斷你為什么喜歡或不喜歡留給別人的那種印象。
第二、確定一下，如果你是一名演員的話，愿意扮演什么角色，以及你為什么喜歡這個角色。
第三、選擇任何一個你所崇拜的人，列出他身上那些使你崇拜的特征和品質(zhì)。
第四、把第二和第三綜合為你自己所選擇的性格。
第五、改變你的形象、行為、個性中你所不喜歡的東西，強化你所喜歡的東西。
第六、去表現(xiàn)你的新個性。
要提醒你的是，不要指望很快便能發(fā)展成一種成功地改造自己的性格，還必須以自己性格的內(nèi)核為基礎(chǔ)。
其他。
n協(xié)助該生認(rèn)識“自卑”是每個人都有的一種“情結(jié)”。自卑并非一文不值，適當(dāng)?shù)淖员翱梢源龠M我們不斷努力、不斷進步。改變對自我的錯誤認(rèn)知，肯定自己的價值，相信每個人都是獨特的。學(xué)會積極地思考問題。主動邁出與他人交往的第一步。
心理自卑的心理篇二
自卑情結(jié)，又稱自卑情結(jié)，是指個體因自身的缺陷、無能或自卑而產(chǎn)生的消極心理。以下是為大家整理的關(guān)于,歡迎品鑒！
案例：
李某和小況是大學(xué)同窗好友,畢業(yè)后來往密切,經(jīng)常在一起聚餐。小況家境、工作都比李某好,每次吃飯都搶著付錢,李某竟認(rèn)為小況是在故意炫富。于是,心理失衡的他起了殺心。因為貧困,李某從小就不愿提起自己的家境。小況(化名),李某的大學(xué)同學(xué)兼好友。每次一起吃飯,條件較好的小況總是搶著埋單。誰能想到,李某會在意這件事,并由此心生嫉妒、心理失衡。最終,李某殘忍地殺害了小況,被法院以故意殺人罪判處死刑。
1989年,李某出生在重慶市梁平縣的一個鄉(xiāng)鎮(zhèn)。父母都是農(nóng)民,靠務(wù)農(nóng)維系一家四口的生計。李某性格內(nèi)向,不愛說話。但他從小就很懂事,讀書時學(xué)習(xí)成績很好。由于是家中長子,父母把全部希望都寄托在他身上。為減輕家庭負(fù)擔(dān),李某的妹妹讀完初中就外出打工掙錢,補貼家用和支付哥哥的學(xué)費。長得一表人才,對人彬彬有禮的李某,因自尊心很強,除了幾個好朋友外,很少也不愿提起自己的家庭情況。小況也是1989年出生,和李某就讀于重慶某高校的同一個專業(yè),是李某大學(xué)時最要好的同學(xué)。小況的家在重慶市主城區(qū),父母都是工薪階層,家庭條件還算不錯。讀大學(xué)時,小況就經(jīng)常請李某吃飯。2010年6月,李某與小況大學(xué)畢業(yè)。畢業(yè)后,李某在重慶市的一家企業(yè)找到了一份普通的工作,并在單位附近租了房子。小況在一家事業(yè)單位找了一份有正式編制的工作,薪資比李某要高一些。第一次發(fā)工資,小況就打電話約李某吃飯。在飯桌上,小況向李某講述了自己的工作情況,并提到了自己的薪水和待遇。李某則向小況抱怨自己的工作并不如想象中的好。飯后,李某主動提出埋單,卻被小況攔住了:“你不要跟我爭,聽同事說,三個月試用期過后,我還要漲工資,這頓我請你?！本瓦@樣,那回吃飯還是小況埋單,而且之后每次吃飯,他都搶著埋單。小況的熱情讓李某的心里越來越不是滋味。
據(jù)李某后來交代,其實,他也想埋單,但總被小況拒絕。而且每次吃飯時,小況都會講自己最近工作如何、單位又發(fā)了什么福利?！拔乙恢弊岳⒉蝗?看著自己工作一般、待遇一般,還租房住,就逐漸產(chǎn)生了自卑心理?！崩钅痴f。更為嚴(yán)重的是,李某認(rèn)為小況每次搶著埋單,是在炫富、故意刺激他。于是,原本就深感自卑的李某在這不良心態(tài)的驅(qū)使下,走向了極端。。。
每個人總是以他人為鏡來認(rèn)識自己，如果他人對自己的評價過低，就會影響對自己的認(rèn)識，從而過低評價自己，產(chǎn)生自卑心理。對自我形象不認(rèn)同，覺得自己長的不好?；蛘呤菍ψ约耗芰Φ膽岩?，進入大學(xué)后的優(yōu)越感降低甚至沒有了，自己沒有贏得別人尊重的本錢，于是產(chǎn)生了極強的失落感，原有的優(yōu)越感一下子就成自卑感。每個人都會在某個方面產(chǎn)生自卑感的。
家庭經(jīng)濟因素。
人的一生不能說漫長也不能說太短，但真正對人產(chǎn)生深刻影響的關(guān)鍵時期就那么幾個，其中童年經(jīng)歷的影響尤深。心理科學(xué)的研究已證實，不少心理問題都可在早期生活中找到癥結(jié)，自卑作為一種消極的心態(tài)也不例外。
個人性格特點。
氣質(zhì)抑郁、性格內(nèi)向者大都對事物的感受性強，對事物帶來的消極后果有放大趨向，而且不容易將其消極體驗及時宣泄和排解。因而外界因素對他們心理的影響往往要比對其他氣質(zhì)、性格類型者的影響大，產(chǎn)生自卑的可能性也相應(yīng)增大。有自卑心理的學(xué)生在經(jīng)過一番努力后尚無效果，便會泄氣，認(rèn)為自己不行，于是變得自卑起來。會對社會產(chǎn)生恐懼感。無法正常的接觸社會上的人。
大學(xué)生自卑主要的表現(xiàn)在于對自己的能力、品質(zhì)評價過低，同時可伴有一些特殊的情緒體現(xiàn)，主要為：
1.敏感。
過分敏感，自尊心強。弱體群體非常希望得到別人的重視，唯恐被人忽略，過分看重別人對自己的評價，任何負(fù)面的評價都會導(dǎo)致內(nèi)心激烈的沖突，甚至扭曲別人的評價，別人不經(jīng)意的一句話，都會在其內(nèi)心引起波瀾，胡亂猜疑。
2.失衡。
由于種種原因造成的弱勢地位，使他們在社會的方方面面都體驗不到自身價值，甚至還會遭到強勢群體的厭棄。自我價值感是一個人安身立命的根本，喪失自我價值體驗，使他們心態(tài)失衡，陷入惡性的心理體驗之中，走不出這個心理的陰影，就很難擺脫現(xiàn)實的困境。別人欺負(fù)他，即使內(nèi)心不負(fù)氣，也自認(rèn)為是正常的，非常認(rèn)同自己的弱勢身份。這種強烈的自卑心理極易導(dǎo)致自殺行為。
3.情緒化。
案例處理：
李某的性格有兩面性,平時比較陽光,和同學(xué)、同事關(guān)系都不錯,也很喜歡運動。但每當(dāng)他獨處時卻深陷自卑,無法自拔,而且自尊心很強,不愿接受別人的幫助。如此,就很容易走向極端。“僅僅因同學(xué)過得比自己好,就要了同學(xué)的命,太不可思議了!”李某的心理路程就是典型的羨慕嫉妒恨。作為一名大學(xué)生,李某的行為讓人感到意外,也很讓人痛心。這是他心理不健康,一直將內(nèi)心的陰暗面隱藏起來、過分壓抑導(dǎo)致心理失衡而造成的結(jié)果。
此案反映出當(dāng)前一些家庭和學(xué)校在教育方面存在的問題。家長更多關(guān)注的是子女的學(xué)習(xí)成績,而忽略了子女的心理健康問題。而有的學(xué)校對心理健康教育沒有引起足夠的重視,不少高校雖然開設(shè)有德育課,但很少將這門課納入重要科目。因此，呼吁學(xué)校開設(shè)并重視心理教育課,使在校學(xué)生的心理得到健康發(fā)展。同時,要深入學(xué)生內(nèi)心,找問題,談問題,讓學(xué)生有暢通的渠道釋放和發(fā)泄情緒,幫助心理不健康者盡快擺脫心理魔咒,防患于未然。
對于個人而言應(yīng)該克服自卑，如：
1、正確認(rèn)識自己提高自我評價。
我們每個人都有各自的優(yōu)點和缺點。有自卑心理的人，首先要正確認(rèn)識自己，提高自我評價，善于發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點，肯定成績，以此激發(fā)自己的自信心，不要因為由于自己某些缺點的存在而把自己看得一無是處。
2、善于自我滿足消除自卑心理。
有此心理的人，要善于自我滿足，知足常樂，無論生活、工作或?qū)W習(xí)，目標(biāo)都不要定得過高，這樣，就容易達到目標(biāo)，避免挫折的發(fā)生。
3、坦然面對挫折加強心理平衡。
自卑的人心理防御機制多數(shù)是不健全的，自我評價認(rèn)知系統(tǒng)多數(shù)比較偏低。因此，遭受挫折與失敗的時候，不怨天尤人，也不輕視自我，要客觀地分析環(huán)境與自身條件，這樣才可以找到心理平衡，才可以發(fā)現(xiàn)人生處處是機會。
4、廣泛社會交往增強生活勇氣。
自卑者如能多參與社會交往，可以感受他人的喜、怒、哀、樂，豐富生活體驗；通過交往，可以抒發(fā)被壓抑的情感，增強生活勇氣，走出自卑的泥潭還可以增進相互間的友誼、情感，使自己的心情變得開朗，自信心得到恢復(fù)。
一般心理問題心理咨詢案例報告。
一、一般資料。
1.人口學(xué)資料：張某某，女，33歲，某公司職員，行政，大專文化，離異，漢族，無宗教信仰，目前暫居父母家。
2.個人成長史：求助者性格內(nèi)向，保守。父母均為本地某老牌國企職工，有一個妹妹。父母對女兒管教比較嚴(yán)格，母親勤勞但觀念保守，幼時有同樓居住的同學(xué)父母離婚，母親遂告誡不要與那個父母剛剛離婚的同學(xué)玩耍交往。幾天后放學(xué)在樓下偶然遇到那個剛剛離婚的同學(xué)的母親路過，此時正在樓下聊天的幾個女人對著那個同學(xué)母親的背影指指點點，竊竊私語，并且不時地發(fā)出陣陣輕笑，求助者對此印象十分深刻。自此對離婚問題懷有負(fù)性想法，認(rèn)為女人離婚會被人看不起。24歲，經(jīng)朋友介紹與前夫?qū)O某某相識，半年后結(jié)了婚，1年后育有一子。孩子出生1年多后偶然發(fā)現(xiàn)丈夫有外遇，繼而雙方發(fā)生爭吵，爭吵中丈夫摔門而去數(shù)日未歸。求助者想盡辦法挽回，情況卻未見好轉(zhuǎn)，有一次又因丈夫晚歸發(fā)生爭吵，孫某某將求助者打倒在地。自此以后兩人發(fā)生爭吵時孫某某經(jīng)常對妻子拳腳相加。隨后孫某某提出離婚。無重大軀體疾病史，無精神病家族史。3.精神狀態(tài)：意識清醒，思維正常，情緒焦慮易緊張。4.身體狀態(tài)：近一個多月睡眠較差。
5.社會功能：人際關(guān)系緊張，工作容易分心，工作效率下降。
6.心理測驗結(jié)果：scl-90：總分156，人際關(guān)系敏感2.2，抑郁2.4，焦慮2.1。
二、主述和個人陳述。
主述：離婚后，求助者認(rèn)為離婚是可恥的事。其有一已離異的要好女同學(xué)，也持相同看法。鑒于此求助者也對新的婚姻毫無信心，從不主動交男朋友，一直對外界刻意隱瞞離異一事。后來，一同事偶然得知她的情況，并告訴了其他同事。求助者得知此事后，心里很不安，開始覺得同事以異樣的、甚至鄙視的目光在看自己，而個別同事有意無意問起其家庭的事，更讓其感到是故意羞辱自己，覺得更加抬不起頭來。在持續(xù)的心里壓力下，工作開始分心，遇事急躁易怒，單位領(lǐng)導(dǎo)和同事開始對她有了看法。她認(rèn)為，領(lǐng)導(dǎo)和同事將她工作上的一些差錯與她的離異問題作了因果聯(lián)系，感覺無法在現(xiàn)單位繼續(xù)工作下去了，自感壓抑，無法解決，前來咨詢。
2.個人陳述：“從小就認(rèn)為離婚對女人來說是很丟人的事”；“社會對于離過婚的女人，有很大偏見”；“我現(xiàn)在有點怕上班，怕有人問我離婚的事”；“有時覺得當(dāng)初不要離婚好了，至少有一個表面完整的家庭，人家也不會說三道四了；但是想想那種難受的滋味，還是離了好”。
三、觀察和他人反映。
1.母親訴述：有1個多月了，我女兒感到累，認(rèn)為在現(xiàn)在的單位上班沒勁，想換單位。問她為什么，她也不愿說。我也在想這情況是不是跟她離婚有關(guān)。離婚后，孩子、房子都給了男方，她跟我們住在一起，在家總是唉聲嘆氣的，說是命不好遭離婚。以前她下班后喜歡到朋友那里去，但現(xiàn)在一下班，就把自己關(guān)在房里，總是看書聽音樂，她那些朋友也都不來了。人家給她介紹男朋友，她也不感興趣。2.咨詢師了解及觀察到的情況：求助者在婚姻上對自己要求很高，自小認(rèn)為女人離異不光彩，是丟人的事情。坦言只要沒有暴力，即使沒有感情，也愿意維持婚姻。談及前夫時，情緒激動，泣不成聲。自述領(lǐng)導(dǎo)和同事一直對自己很友善，工作上偶爾出現(xiàn)小差錯也都沒有計較；自從自己離婚后，他們總是不給自己好眼色看。要好女友的同樣經(jīng)歷和觀點，加強了其對離異問題的負(fù)性評價。只想離開目前的單位，對人的敏感也僅限于目前單位的同事，無泛化。求助者意識清楚，自知力完整，應(yīng)答切題，情緒略焦慮，面色憂郁。
四、評估與診斷。
1.評估:根據(jù)對臨床資料的收集，該求助者智力水平正常；個性偏內(nèi)向、孤僻、較難適應(yīng)外部環(huán)境；膽小、固執(zhí)，任性，依賴性強，敏感，易受暗示，情緒不穩(wěn)定。整體心理健康狀態(tài)較差。問題主要表現(xiàn)為認(rèn)知上存在錯誤的觀念；心情壓抑；人際關(guān)系緊張；心理問題引發(fā)的軀體癥狀表現(xiàn)為睡眠不良。病程不到兩個月。2.診斷：對該求助者診斷為一般心理問題。診斷依據(jù)：
）根據(jù)病與非病的三原則，該求助者知情意協(xié)調(diào)一致，個性穩(wěn)定，主客觀世界統(tǒng)一，自知力完整，主動就醫(yī)，并且沒有幻覺、妄想等精神病癥狀，因此可以排除精神病。
2）該求助者病程的癥狀表現(xiàn)（如焦慮，睡眠障礙等）不足三個月，精神痛苦程度不甚強烈，沒有影響邏輯思維，對社會功能沒有造成嚴(yán)重?fù)p害，內(nèi)容尚未泛化。該求助者的心理問題并不嚴(yán)重，時間也較短，可以排除神經(jīng)癥和嚴(yán)重心理問題。3）該求助者的心理問題是由現(xiàn)實因素（離婚）引發(fā)的，反應(yīng)強度不太強烈，能找到相應(yīng)的原因，思維合乎邏輯，人格無明顯異常?？梢詫υ撉笾咴\斷為一般心理問題。鑒別診斷：
1）與精神病相鑒別：根據(jù)病與非病的三原則，精神病的特點是知情意不統(tǒng)一，沒有自知力，不主動就醫(yī)，伴有幻覺、妄想、行為異常等。該求助者知情意協(xié)調(diào)、一致，有自知力，主動求醫(yī)，無幻覺、妄想等精神病癥狀，因此可以排除精神病。2）與神經(jīng)癥相鑒別：神經(jīng)癥的特點是對社會功能造成嚴(yán)重的影響，問題出現(xiàn)泛化和回避，反應(yīng)也與初始事件本身不相關(guān)，持續(xù)時間大于三個月或半年。該求助者的精神痛苦程度和社會功能受損程度并不嚴(yán)重，病程不足3個月，評分不足6分，問題也沒有泛化。因此可以排除神經(jīng)癥。
1）生物學(xué)因素：該求助者的問題中沒有明顯的生物學(xué)因素。2）社會性因素：存在負(fù)性生活事件（離婚）。
3）心理因素：存在不良認(rèn)知（女人離婚會被人看不起）；個性特征偏內(nèi)向、孤僻、較難適應(yīng)外部環(huán)境，缺少人際溝通。
五、咨詢目標(biāo)的制定。
經(jīng)雙方共同協(xié)商，確定如下咨詢目標(biāo)：
1.具體目標(biāo)：改變該求助者認(rèn)為“女人離婚會被人看不起”的看法；改善該求助者焦慮情緒和人際交往狀況，使其心理測驗結(jié)果恢復(fù)正常水平；改變該求助者的睡眠狀況；平衡與他人比較而產(chǎn)生的自卑心理，糾正其負(fù)性情緒和錯誤認(rèn)知。
近期目標(biāo)：坦然面對外界議論，提高心理承受能力。
3.長期目標(biāo)：完善求助者的認(rèn)知，增強其社交能力和社會適應(yīng)能力，樹立自信心。4.最終目標(biāo)：促進求助者的心理健康和發(fā)展，充分實現(xiàn)人的潛能，達到人格完善。
六、咨詢方案的制定。
1.主要咨詢方法與適用原理：認(rèn)知-行為療法。
5）對咨詢方案的內(nèi)容有知情權(quán)、協(xié)商權(quán)和選擇權(quán)。義務(wù)。
）遵守咨詢機構(gòu)的相關(guān)規(guī)定；
2）遵守和執(zhí)行商定好的咨詢方案各方面的內(nèi)容；
1）遵守職業(yè)道德，遵守國家有關(guān)的法律法規(guī)；2）幫助求助者解決心理問題；
3）嚴(yán)格遵守保密原則，并說明保密例外。權(quán)利。
1）有權(quán)利了解與求助者心理問題有關(guān)的個人資料；2）有權(quán)利選擇合適的求助者；
3）本著對求助者負(fù)責(zé)的態(tài)度，有權(quán)利提出轉(zhuǎn)介或中止咨詢。義務(wù)。
3）遵守和執(zhí)行商定好的咨詢方案各方面的內(nèi)容；
4）尊重求助者，遵守預(yù)約時間，如有特殊情況提前告知求助者。3.咨詢時間與收費。
咨詢時間：每周1次，每次1小時左右咨詢收費：每次100元。
心理測驗收費：scl-9060元/次。
七、咨詢過程。
咨詢階段大致分為三個階段：1.診斷評估與咨詢關(guān)系建立階段。
1）建立良好的咨詢關(guān)系；
2）了解基本情況，收集一般臨床資料；
1）填寫咨詢登記表，介紹咨詢中的有關(guān)事項與規(guī)則；
4）求助者獨立完成90項癥狀清單的自測；
3）進一步分析負(fù)性自動想法，明確行為與認(rèn)知的關(guān)系，引入“合理觀念“，重新看待自我形象（離異女人）；4）布置咨詢作業(yè)。
八、咨詢效果評估。
1.求助者自我評估：“不再像以前那樣緊張和敏感了；覺得離異不是像自己以前認(rèn)為那樣不好的事情，不再像以前那樣自卑，開始重新和朋友交往，在面對別人評論的時候也沒覺得什么不舒服?！?/p>
2.他人反饋：同事認(rèn)為張某某變得開朗了；張某某的母親也說張某某下班后不再把自己關(guān)在房里，也不提換工作的事情了。
3.心理咨詢師評估：求助者已基本糾正了不良認(rèn)知；自卑心理得到了克服；情緒癥狀（自卑、緊張、焦慮、人際關(guān)系敏感）得到了改善；軀體癥狀（睡眠不良）已消除；能夠較坦然地面對外界議論，輕松的和同事相處。
4.心理測驗結(jié)果：scl-90:總分146，人際關(guān)系敏感1.9，抑郁2.0，焦慮1.8?？偨Y(jié)：本案例中的求助者的自卑心理是因其認(rèn)知上存在的錯誤觀念“離婚女人形象不好”所至,因焦慮、緊張情緒，和強烈的自卑感，導(dǎo)致心情壓抑、人際關(guān)系緊張；睡眠不良。根據(jù)病與非病三原則和癥狀標(biāo)準(zhǔn)，排除了精神病與神經(jīng)癥，診斷為一般心理問題。與求助者共同協(xié)商制定了可行的咨詢目標(biāo)與咨詢方案。采用認(rèn)知-行為療法，咨詢過程經(jīng)過診斷評估與咨詢關(guān)系的確立，心理咨詢，結(jié)束與鞏固三個階段。整個過程以消除錯誤的認(rèn)知模式，建立新的合理的認(rèn)知模式為核心，結(jié)合行為治療手段，循序漸進地矯正不良行為，建立新的行為模式。經(jīng)過四次的心理咨詢后，根據(jù)所定的咨詢目標(biāo)進行評估可知：本案例成功運用了認(rèn)知-行為療法，求助者的焦慮情緒得以緩解，自卑心理得到了很大的改善，社交能力、社會適應(yīng)能力、心理承受能力都得到了提高，人格進一步完善。
參考文獻。
1、王長虹、叢中主編，臨床心理治療學(xué)，北京：人民軍醫(yī)出版社，第一版，2001。
2、郭念峰，國家職業(yè)培訓(xùn)教程.心理咨詢師，北京：民族出版社，第一版，2005。
咨詢前奏。
小王通過網(wǎng)絡(luò)聯(lián)系到我，她的聲音很細小，說話有氣無力，斷斷續(xù)續(xù)，情緒很低落。她告訴我今年25歲了，生活沒意思，失戀、失業(yè)，與父母關(guān)系不好，經(jīng)常偏頭痛/頸椎疼/胃痛/失眠，不知何去何從。我們預(yù)約了面詢時間。
初診及咨詢安排。
小王如約而至，她高高瘦瘦，皮膚蒼白、干燥無華，兩眼無神，總是低著頭，說話時眼神躲閃，聲音細如蚊蟲，兩肩往里縮，脊背有點駝。
根據(jù)小王的情況，我們商議做療程咨詢，第一個療程先讓她了解自己，建立自信。使用的咨詢技術(shù)是性靈治療法/意象對話/藝術(shù)治療。
咨詢過程概述及內(nèi)容節(jié)選。
首先從性靈的角度讓小王認(rèn)識到萬物皆有靈和人體信息互動影響理論。這部分從意識層面探索了早年她與父母/周圍環(huán)境之間的應(yīng)對模式與關(guān)系問題，為她打開思維新天地的大門。
然后，使用意象對話讓她深入了解當(dāng)下自己心理比較主要的問題。以下是意象對話節(jié)選。
進入意象對話環(huán)節(jié)，小王說眼前出現(xiàn)一面鏡子。我知道“看鏡子”最好在潛意識探索有一定的基礎(chǔ)上進行，由于這是小王自主浮現(xiàn)的意象，我嘗試鼓勵她做探索。
小王開始不敢看鏡子，說：“我不敢看，心理緊張，感覺害怕。”我理解她的感受，共情她，請她體會那些感覺，并嘗試用語言描述給我聽。在與自身感知覺鏈接和敘述之后，小王說她在鏡子里看到了一個女的：
“頭發(fā)很恐怖，像獅子那樣豎起來，很蓬亂，亂糟糟的頭發(fā)里，是一張紅色的鬼臉。我感到很害怕，我不敢看她……她的眼睛很亮，露著兇光，我不能看她的眼睛。我不要看她！……”
小王兩手抱在胸前，整個人往椅子靠背縮，身子有點抖。在我的安撫和鼓勵下，她稍平靜些，我陪伴她、支持她等待意象的變化與呈現(xiàn)，然后，她怯怯地開始了與那個人的交流。
小王說很恐怖，她覺得那個人是她自己，可那個人說她叫魔鬼，25歲，住在她心里。
小王繼續(xù)與她交流，她們聊了很多。下面是聊天節(jié)選：
王：你為什么要住在我心里？
鬼：因為，你心里有鬼。你總是做不懂人意的事。
王：但是不懂人意的事不是我想做的。比如傷害人的事我不會做。
鬼：可你總是傷害人，讓人失望。
王：也許是吧，但我需要有人幫，需要有人指點。
鬼：你自己能幫自己。
……。
她們聊著聊著，小王哭了，她覺得那個人不是那么恐怖了……。
“她怎么漸漸模糊了？”閉著眼睛的小王伸出手往前抓，有些緊張地問我。我感受到小王情緒的起伏和能量的波動，看樣子對親近的鏈接她是有沖突的，我跟她說不要著急，慢慢來，放輕松些。
小王說既想靠近那個人，又有點怕。“怕什么呢？”“怕她又變成開始時那樣的丑陋和恐怖，怕她傷害我……”小王說自己從來沒有主動跟別人交往，因為不確定對方是好人還是壞人，不確定對方是怎么看自己的，不確定對方會不會傷害自己，不確定對方是否能接受自己……我提醒她邊說邊體會身體和情緒的狀態(tài)。
“她的狀態(tài)和你的差不多？”“是的”
“那么，此刻你希望對方做些什么呢？”
小王欣喜地說：“我們的手握在一起了！……突然心里輕松多了，有溫暖與喜悅的感覺……那個人變了，頭發(fā)變成清湯掛面那樣的清爽，微笑著，眼光柔和，整個人感覺很甜?！?/p>
我知道，小王與內(nèi)在那個她跨出了關(guān)鍵的一步，有了相互的理解，自我接納開啟了……。
第三步，藝術(shù)表達。接診時，小王說過自己小時喜歡畫畫，但由于父母總是挑毛病，使她沒有畫下去。
海豚灣的咨詢室里，畫筆和畫板是現(xiàn)成的，我問小王要不要畫畫，她看了看畫板和筆，說自己不會畫畫。這是我意料中的回答。孩子的興趣在早年如果被多次否定，這個興趣就會潛抑。
我與她一起回溯人類的發(fā)展史，追溯幾萬年前，人類開始在山洞里畫畫的動機等。慢慢的，小王不自覺地拿起鉛筆在紙上畫開了，紙張的中央，出現(xiàn)了一個肢體婀娜的女舞者在跳舞，身體與四肢的線條處理得很好，我由衷地贊賞：“太美了！”接著，小王在舞者旁邊畫了草坪/花卉/房子/大海/輪船/燈塔等等，中間，她停了幾次，又畫了幾次，當(dāng)那張a4紙密密麻麻時，她終于放下筆。
關(guān)于那個舞者，我們談了很多。談著談著，我感受到小王身體躍躍欲試，于是邀請她舞動。小王很詫異，說不知道怎么跳。這一句也是我常常碰到的。
其實，每個人與生俱來都有舞蹈的天賦，每個身體也都有舞動（通過肢體移動表達情緒）的需求。由于在我們成長的過程中，隨意地手舞足蹈被當(dāng)作不正常，所以，絕大多數(shù)人都抑制了很多身體舞動的需求，而那些被抑制的需求經(jīng)年累月地疊加，往往形成病態(tài)的失控的肢體動作，比如莫名的手腳顫抖、脖頸伸縮、甩頭聳肩等，甚至發(fā)展成心理問題和軀體疾病。
針對小王對舞動的反應(yīng)，我與她一起探討少數(shù)民族的歌舞等。然后，我放了一段輕音樂，自己隨著旋律動起來，跳了兩圈之后，我伸出手再次邀請小王。她終于明白，舞蹈是一種身體自發(fā)的舒展動作，最初的作用是舒展自己的肢體，抒發(fā)情感情緒。小王站起來跟著我開始跳，動作有些遲疑與笨拙，慢慢的，連貫了起來，居然行云流水般。
后來，每一次的咨詢，小王都要求至少讓她跳舞20分鐘，她愛上了這種軀體表達，這個過程中，我用舞動性靈的治療技能共情她的身體與情感，她的軀體表達越來越放松。
在整個療程咨詢中，小王明白了自己有很多的負(fù)面情緒，思維定勢偏向消極，由于長期的壓抑，過于拘謹(jǐn)，這些是不自信的主要根源。咨詢過程，我們穿插使用各種方式，幫助她宣泄負(fù)面情緒、轉(zhuǎn)變消極思維，把缺陷取向變?yōu)榉e極的建設(shè)性的取向，增強自我了解，提高自我接納能力。
咨詢效果。
第一次咨詢之后，小王睡眠有了改善。
第二次咨詢后，小王反饋頭與頸椎不痛了。
第四次咨詢之后，小王說這段時間胃痛沒有再找她。
療程進行一半，小王告訴我，第一次咨詢隔天，她就開始發(fā)求職信，她現(xiàn)在已經(jīng)是一家外企的中層職員。
療程結(jié)束時，小王整個像變了個人，眉宇舒展了，眼睛有了神采，眉開眼笑，兩頰也有紅暈，走路脊背自然挺拔，說話也敢與人對視。她總結(jié)說這段時間“心情很棒”，“感覺自己渾身充滿力量”，“覺得自己比以前漂亮了”。并告訴我已有一個她比較中意的男生在追求她。
相關(guān)分析。
小王的變化之快，大大超出我的預(yù)期。對這樣的情況我進行了研究和分析，覺得她的改變之快既有內(nèi)因也有外因，外因通過內(nèi)因起作用時也會遇到內(nèi)部的阻力，由于以下幾個關(guān)鍵點，使得她能夠勇敢面對阻力，轉(zhuǎn)化問題為資源，所以在短期內(nèi)取得這么好的效果。
1、她有強烈的改變愿望；
2、她對咨詢師有充分的信任；
3、她的性靈（生命潛能）比較活躍；
4、咨詢師為她量身定制的方法剛好適合本階段的她。
藝術(shù)是人們保持和促進性靈流動的方式，有藝術(shù)天賦的人，ta的生命能量和創(chuàng)造力都是比較強大的，形象思維也比較活躍。這類人的心理問題往往容易在青少年時代爆發(fā)，此時，如果能抓住她的特性，順勢而為，事半功倍不是夢！而且，在心理咨詢中將ta那些曾經(jīng)有用但不適合以后人生發(fā)展的思維方式、生活模式、行為習(xí)慣進行調(diào)整，那么，以后的人生ta將能輕裝上陣，順利發(fā)展。從這個角度看，一個人在青少年時期爆發(fā)心理問題不是災(zāi)難，而是福音。
心理問題發(fā)生雖然大多有一些心理應(yīng)激、挫折事件等誘發(fā)，但更主要的是與當(dāng)事人的消極思維方式有關(guān)。
認(rèn)知心理學(xué)理論認(rèn)為，在兒童期，我們形成了對自己、對他人和世界的看法，在這個時期如果父母、老師、長輩等說我們"笨"、"不可愛"、是個"失敗者"，我們就會形成這樣的基本觀念。隨著年齡增長，消極的自我看法經(jīng)常是被壓制或是被隱藏于潛意識中，日積月累地自我攻擊，否定自己，消耗心理能量。當(dāng)某些重要生活事件發(fā)生時，這些消極信念會更加活躍，加上成長過程中相關(guān)的記憶被激活，內(nèi)心就會完全被挫折、失敗、無能或羞恥感占據(jù)。
做心理咨詢時，這些消極信念和記憶可以借助意象反映出來，也可以通過繪畫表達出來，大量的長期累積的負(fù)面情緒還可以通過意象對話、繪畫、舞蹈宣泄出去。咨詢師可以通過多種渠道，提供一些建設(shè)性的引導(dǎo)，使來訪者產(chǎn)生建設(shè)性、創(chuàng)造性的新意象與行為，這些，都是從潛意識層面來學(xué)習(xí)、改變過去的缺陷取向思維，著手建立資源取向的、建設(shè)性的思維/行動，完善自己的人格體系，從而解決心理問題。咨詢過程小王對咨詢師的提議非常配合，稍加鼓勵就努力行動，能很好地調(diào)動主觀能動性去面對困境，所以，很快就完成了將問題轉(zhuǎn)化為資源的大工程。當(dāng)然，這個案例里可能還有一個專業(yè)因子在起作用——移情，這個方面如果日后有機會，我將會進行進一步的探索。
心理自卑的心理篇三
自卑的對立面是自信，自信就是自己信得過自己，自己看得起自己。別人看得起自己，不如自己看得起自己。美國作家愛默生說：“自信是成功的第一秘訣。”又說：“自信是英雄主義的本質(zhì)。”人們常常把自信比作發(fā)揮主觀能動性的閘門，啟動聰明才智的馬達，這是很有道理的。確立自信心，就要正確地評價自己，發(fā)現(xiàn)自己的長處，肯定自己的能力。
人們常說人貴有自知之明，這個“明”，既表現(xiàn)為如實看到自己短處，也表現(xiàn)為如實分析自己的長處。如果只看到自己的短處，似乎是謙虛，實際上是自卑心理在作怪?！俺哂兴蹋缬兴L”。每個人都有自己的優(yōu)勢和長處。如果我們能客觀地估價自己，在認(rèn)識缺點和短處的基礎(chǔ)上，找出自己的長處和優(yōu)勢，并以己之長比人之短，就能激發(fā)自信心。
要學(xué)會欣賞自己，表揚自己，把自己的優(yōu)點、長處、成績、滿意的事情，統(tǒng)統(tǒng)找出來，在心中“炫耀”一番，反復(fù)刺激和暗示自己“我可以”、“我能行”、“我真行”，就能逐步擺脫“事事不如人，處處難為己”陰影的困擾，就會感到生命有活力，生活有盼頭，覺得太陽每天都是新的，從而保持奮發(fā)向上的勁頭?！疤焐也疟赜杏谩薄?/p>
自己給自己鼓掌，自己給自己加油，自己給自己戴朵花，自己給自己發(fā)錦旗，便能撞擊出生命的火花，培養(yǎng)出像阿基米德“給我一個支點，我將移動地球”的那種豪邁的自信來!
自信不是孤芳自賞，也不是夜郎自大，更不是得意忘形，毫無根據(jù)的自以為是和盲目樂觀;而是激勵自己奮發(fā)進取的一種心理素質(zhì)，是以高昂的斗志、充沛的干勁、迎接生活挑戰(zhàn)的一種樂觀情緒，是戰(zhàn)勝自己、告別自卑、擺脫煩惱的一種靈丹妙藥。
自信，并非意味著不費吹灰之力就能獲得成功，而是說戰(zhàn)略上要藐視困難，戰(zhàn)術(shù)上要重視困難，要從大處著眼、小處動手，腳踏實地、鍥而不舍地奮斗拼搏，扎扎實實地做好每一件事，戰(zhàn)勝每一個困難，從一次次勝利和成功的喜悅中肯定自己，不斷地突破自卑的羈絆，從而創(chuàng)造生命的亮點，成就事業(yè)的輝煌。
心理自卑的心理篇四
自卑心理是由于某些生理、心理或社會誘因引起的一種不良自我意識,是一種性格上的欠缺,表現(xiàn)為對個人的能力和品質(zhì)偏低的評價,它廣泛存在于大學(xué)生群體中,嚴(yán)重影響著他們的心理健康。自卑心理不僅給大學(xué)生本人及家庭帶來痛苦,影響學(xué)業(yè)及發(fā)展前途,也給學(xué)校和社會帶來一定的影響。分析大學(xué)生產(chǎn)生自卑心理的原因,增強其調(diào)適能力,增進大學(xué)生的心理健康,是一個值得研究的課題。
當(dāng)代大學(xué)生作為一個社會群體,處于一個特定的生活環(huán)境和身心發(fā)展階段,部分學(xué)生。
因?qū)W習(xí)、生活、人際關(guān)系和環(huán)境等方面遇到挫折而形成自卑心理,最終導(dǎo)致各種心理問題的產(chǎn)生。據(jù)王建香教授調(diào)查的有關(guān)資料顯示,上世紀(jì)八十年代中期,我國大學(xué)生中有23.25%的人存在心理障礙,九十年代上升到25%,今年以來已達到30%。目前,因為心理障礙或精神疾病導(dǎo)致休學(xué)、退學(xué)的大學(xué)生人數(shù),占患病總?cè)藬?shù)的30%左右,遠遠高于其他疾病。而在這些有心理障礙的大學(xué)生中,因強烈的自卑而導(dǎo)致的心理障礙的現(xiàn)象比較突出。據(jù)內(nèi)蒙古財經(jīng)學(xué)院大學(xué)生心理咨詢中心對新生進行的《大學(xué)生upi人格問卷》調(diào)查統(tǒng)計結(jié)果顯示,選擇“缺乏自信心”的占有心理問題學(xué)生的37.96%;選擇“感到自卑”的占有心理問題學(xué)生的23.27%,。這兩個選項均反映出在大學(xué)生中所存在的自卑心理問題。大學(xué)生自卑心理的表現(xiàn)因個體差異、形式各異,主要有自我評價過低、回避行為、性格怪異、人際關(guān)系障礙等方面。
(一)自我評價過低。
自我評價是指一個人對自己生活和心理特征的判斷[1]。部分大學(xué)生不能正確分析自己的能力,周圍的人又總是對他持否定的評價,因而,產(chǎn)生一種強烈的與喪失信心相關(guān)聯(lián)的消極的情緒體驗,自己輕視自己,不敢參與任何競爭,不肯冒半點風(fēng)險,既使遇到侵害也逆來順受,采取逃避行為,過于敏感、處處退縮、自尊心容易受到傷害,常把別人無意的言行視為對自己的輕視。甚至別人的一句無意的話也會深深傷及自己的心靈。有自卑心理的大學(xué)生常常認(rèn)為自己一無是處,別人都比自己強,比自己優(yōu)秀。而自己在哪一方面都不如他人,甚至常常處于消極的狀態(tài)之中。
(二)回避行為。
大學(xué)生由于自卑而采取回避的方式與別人交往,避免別人看出自己的缺陷和不足,在學(xué)習(xí)和生活中說話猶豫、思前顧后、縮手縮腳,缺乏應(yīng)有的膽量和氣魄,在公共場合拘謹(jǐn),不善于自我表現(xiàn),形成了孤獨自卑的閉鎖性性格。如有的同學(xué)說:“我臉上有幾塊疤,最怕與別人交往,特別怕碰到陌生人,連走路都不敢抬頭?！边€有的同學(xué)在學(xué)習(xí)上,不積極進取,才華得不到充分的發(fā)揮,不參加集體活動,以逃避別人的評價與批評,游離于班級,集體之外,獨來獨往。
(三)性格怪異。
還有一些大學(xué)生為了抗拒自卑心理掩蓋自己的缺點或不足,他們往往不切實際的吹噓或炫耀自己的優(yōu)點或長處,給人一種明顯的“矯飾”感覺[2]。如有的同學(xué)明明不擅長于某項活動自卑于這方面的能力,卻以對該活動不感興趣,甚至是鄙視的態(tài)度來矯飾。對異性也一樣,心理明明知道自己配不上對方,卻用看不起對方的態(tài)度來挖苦對方。有時具有自卑心理的貧困大學(xué)生往往表現(xiàn)出輕視、貶低同學(xué)和老師的傾向,表現(xiàn)出表里不一的自大傲慢,這也是自卑的特殊表現(xiàn),是貶低別人抬高自己的另一種形式,以達到某種心理平衡。
(四)人際關(guān)系障礙。
人際關(guān)系從側(cè)面反映了一個人的心理健康適應(yīng)狀況。良好的人際關(guān)系不僅是大學(xué)生活的需要,也是大學(xué)生適應(yīng)社會的重要內(nèi)容,從某種意義上來說,人際適應(yīng)能力是大學(xué)生社會適應(yīng)能力的綜合體現(xiàn)。大學(xué)生正處于生理和心理發(fā)展的階段,心理、情緒、人格和個性等方面存在缺陷,特別是在交往中,因懼怕出丑、受挫或遭他人恥笑,缺乏自信,自慚形穢,產(chǎn)生自卑心理,不能有意識的運用一些交往方法,常將交往的圈子限制在狹小的范圍內(nèi)[3]。往往以一種消極或錯誤的防御形式來保護自己,不敢與人正常相處,導(dǎo)致人際關(guān)系緊張。
(一)主觀因素。
1、缺乏正確的自我評價。
進入大學(xué)以后,隨著自我意識的增強,大學(xué)生對自己的生理特征特別在乎,如相貌、身材、體重、膚色等;加之個人早期家庭背景、閱歷及成長道路的不同,在文化素養(yǎng)、氣質(zhì)、等方面均有一定的差異;還有一些心理創(chuàng)傷也給大學(xué)生帶來沉重的包袱。在高中生、大學(xué)生、和中年人之間,大學(xué)生的理想自我和實際自我的一致性系數(shù)最低,即大學(xué)生對實際中的自我評價往往不能滿足所期望的理想自我標(biāo)準(zhǔn)[4]。因此,理想與現(xiàn)實存在著較大的差異,當(dāng)對現(xiàn)實中的自我評價達不到所期望的理想的自我標(biāo)準(zhǔn)時,兩者發(fā)生矛盾,就容易產(chǎn)生消極的自我評價,喪失達到理想的自我信心,產(chǎn)生自卑的情緒體驗。如一些大學(xué)生常因為做某件事的.成敗或不如意而過低評價自己甚至否定自己,就認(rèn)為“我沒用了,我什么事情都做不好”等。
2、人際適應(yīng)不良。
中學(xué)時代大學(xué)生都有自己固定的玩伴,有的甚至是幾年的同窗好友,平時又有父母、親朋的特殊照顧,老師不定時的談心、疏導(dǎo)。但到了大學(xué)從各地來的同學(xué)重新組成的新班級,匯集在同一宿舍,大家素昧平生,生活習(xí)慣、性格甚至方言都各不一樣。大學(xué)里的老師平時也很少和學(xué)生接觸,只有在上課的時候才會和同學(xué)們見一次面,有的甚至上了一年的課老師不認(rèn)識學(xué)生,學(xué)生不認(rèn)識老師。學(xué)生有什么心理問題也找不到傾訴的對象,又沒有找到交新的朋友,就積壓在心理,久而久之一部分學(xué)生適應(yīng)不了,造成性格孤僻、獨來獨往,形成自卑心理。
3、缺乏個人特長。
往往受到別人的羨慕,而在這方面沒有特長學(xué)習(xí)又平平淡淡的學(xué)生,就會產(chǎn)生一種不如別人多才多藝的強烈自卑感,覺得自己平平庸庸和默默無聞。有的學(xué)生對自己缺乏客觀合理的不切實際的過高期望,特別是拿自己的缺點與別人的優(yōu)點比較,就會感到自己不如別人,從而產(chǎn)生更加消極的自我暗示。一些自感能力一般又無特長的大學(xué)生,看到別的同學(xué)能歌善舞,有的能寫會唱,有的能說會道,就越發(fā)感到不如別人,經(jīng)常處在羨慕和自責(zé)的嘆息之中。
4、受挫折能力差。
受挫能力差是心理素質(zhì)不佳的表現(xiàn)之一。自卑作為一種心理現(xiàn)象,并不是與生俱來的。心理學(xué)家研究認(rèn)為,人的心理素質(zhì)的好壞,大部分是后天因素造成的。心理素質(zhì)好,表現(xiàn)為對外界的刺激和沖擊抗衡能力強,不容易為自然因素所左右。心理素質(zhì)差的人則與此相反。有些大學(xué)生,長期由父母包辦一切,很少接觸社會、經(jīng)歷挫折,容易形成一種單一的、脆弱的心理,這種心理只能接受順利和成功,一旦遇到失敗和挫折,有時哪怕只是一點點不如意,就難以承受,就會對生活和未來失去信心,從此一蹶不振,進而掉進自卑的泥潭。
(二)客觀因素。
1、家庭因素。
家庭是社會的細胞,不同的家庭對個人的成長有著巨大的影響,這是目前大學(xué)生產(chǎn)生自卑心理的一個重要因素。
(1)家庭經(jīng)濟因素:大學(xué)生來自四面八方,出生于不同的家庭,各方面的條件都不一樣。有的學(xué)生有著極強的虛榮心,自己卻偏偏出生在小城鎮(zhèn)或農(nóng)村,家庭條件不好,感到不如有權(quán)有勢人家的同學(xué)那么出手大方、闊綽,由于虛榮心得不到滿足而產(chǎn)生自卑心理。還有的往往為衣著過于簡樸、寒酸、言談舉止的鄉(xiāng)土氣息而自卑。因此,那些家庭經(jīng)濟拮據(jù)的和一些來自農(nóng)村的大學(xué)生產(chǎn)生自卑的心理會較其他同學(xué)嚴(yán)重一些。
(2)家庭情感因素:生活在單親家庭中長期缺少父愛和母愛的大學(xué)生,以及兒童時受虐待,有過家庭暴力經(jīng)歷的大學(xué)生,也會造成心理壓抑、自卑心理強等不良心理反應(yīng)。調(diào)查發(fā)現(xiàn),幼年時缺乏良性環(huán)境的人成年后比其他人更難克服困難環(huán)境,更容易產(chǎn)生自卑心理[5]。這些單親家庭的大學(xué)生因為在童年時期遭受太多的冷漠和諷刺,甚至同伴的謾罵、欺負(fù)。他們從小就渴望得到別人特別的尊重,有著強烈的自卑感,雖然有著堅強的性格,但內(nèi)心卻極其脆弱。與別人交往時格外小心生怕別人知道他們的秘密,一旦觸及他們心靈深處的癥結(jié),就會陷入深深的自卑之中而不能自拔。
2、學(xué)校因素。
學(xué)校是學(xué)生活動的主要場所,對學(xué)生的教育起著主導(dǎo)作用,學(xué)校也是塑造學(xué)生性格發(fā)展的場所,教師、學(xué)生、同伴關(guān)系都會不同程度的影響到大學(xué)生的身心發(fā)展。
(1)學(xué)校、專業(yè)不如意。
高校有重點和普通之分,專業(yè)也有“冷門”和“熱門”之分,這樣,普通學(xué)校的大學(xué)生對重點大學(xué)的學(xué)生,“冷門”專業(yè)的學(xué)生面對“熱門”專業(yè)的學(xué)生,有一種自嘆不如的自卑感?，F(xiàn)在很多大學(xué)生普遍反映:“學(xué)文科的不如學(xué)理科的,學(xué)中文的不如學(xué)外文的,學(xué)純粹學(xué)問的不如學(xué)技術(shù)?！碧顖笾驹笗r都是盲目填熱門的專業(yè),導(dǎo)致畢業(yè)后這些專業(yè)飽和找不到工作。另外,高考時還有許多考生并未按自己的意愿填報志愿或招生時有些做了調(diào)整,這部分學(xué)生進入學(xué)校后發(fā)現(xiàn)自己根本就不喜歡這個專業(yè)但調(diào)劑也無效,于是就湊合著上,這樣也會產(chǎn)生一種失落感,由此也可能產(chǎn)生自卑感。
(2)教師的教育方式。
教師教育方式的不同也影響學(xué)生的性格,民主型的教育方式可以培養(yǎng)學(xué)生積極、健康、充滿活力和創(chuàng)造精神的性格。而權(quán)威型和放任型的教育方式對學(xué)生的發(fā)展都是不利的:權(quán)威型的老師以自我為中心,要求學(xué)生更多的服從,對自己絕對的信服,只要是違背自己意愿的就會采取打擊諷刺和壓抑學(xué)生,而大學(xué)生又是一個張揚個性、標(biāo)榜自我、自尊心極強的群體,一旦受到老師的當(dāng)面批評之后就會感覺自己很沒有面子,很丟臉,在同學(xué)面前抬不起頭,進而產(chǎn)生強烈的自卑感。放任型的老師則對學(xué)生視而不管,這也會導(dǎo)致性格活潑開朗的大學(xué)生受到歡迎,而那些比較內(nèi)向的卻處處受到冷漠,會產(chǎn)生一定的自卑心理。
(一)正確地認(rèn)識自我、悅納自我。
認(rèn)知自我不僅包括對自我的身體、性格、能力、社會角色等諸多方面的認(rèn)識,也包含著對自我的整體評價與情感體驗。大學(xué)生自卑心理的產(chǎn)生,往往是建立在不正確自我認(rèn)知基礎(chǔ)上的對自我的不接納。因此,正確的認(rèn)知自我需要把握以下幾點原則。第一,客觀性。能夠客觀的認(rèn)知自我的某個方面,往往是通過多個層面的信息反饋,多次反復(fù)印證的結(jié)果。任意夸大或貶低某方面?zhèn)€性品質(zhì)的做法是不客觀的。第二,全面性。對自我的認(rèn)識應(yīng)該從不同的角度出發(fā),對自我的多個方面進行客觀的認(rèn)知。盲人摸象式的以偏概全思維,一葉障目不見泰山的短視思維,都是不全面的。第三,動態(tài)性。大學(xué)生正處于成長的重要階段,自我的動態(tài)發(fā)展是其重要的特征之一。因此對自我的認(rèn)知不能是停滯的。在正確的認(rèn)知自我的現(xiàn)實基礎(chǔ)上,勇于接納自我,從而能夠明確自我定位,為更加深入的認(rèn)知自我和發(fā)展自我奠定良好的基礎(chǔ)與平臺。
(二)培養(yǎng)積極樂觀的心態(tài)。
東方印度心理哲學(xué)家奧修認(rèn)為,比較產(chǎn)生自卑感,比較是由心生,主觀態(tài)度的變化可以創(chuàng)造或消滅自卑[10]。自卑的大學(xué)生往往習(xí)慣于用消極的心態(tài)看待自己、看待事物。在事情還沒有開始之前,他們就已經(jīng)給自己預(yù)設(shè)了許多消極的觀念,如“我不行”、“太難了”、“我的表現(xiàn)一定不好”等等。這種消極的心態(tài)會限制一個人的潛能,會使人看不到希望,進而激發(fā)不出動力,甚至?xí)輾藗兊男判?使希望泯滅。因此大學(xué)生需要學(xué)習(xí)以積極的心態(tài)面對生活。例如可以經(jīng)常給自己積極的暗示,“我能行”、“我做的不錯”、“我也可以取得成功”等,這些積極的語言暗示,會進入大腦的潛意識,成為一種積極的能量,幫助我們變得自信,并獲得成功。此外,多看到事物背后的積極意義也可以幫助在校的大學(xué)生變得自信、樂觀。多想想事情好的美的一面,就會增加信心和希望。
(三)利用補償作用,增強自信。
阿德勒認(rèn)為,自卑的人“一方面感到自卑,另一方面便是力圖克服缺陷以求達到優(yōu)越目標(biāo)。這種一推一拉的過程,持續(xù)終身而不停止,從而使個人達到更大的成就?！盵7]也就是說一個人如果在某些方面自覺不足,他可以通過有條理的努力來進行補償,即所謂的“失之東隅,收之桑榆”的補償作用。生理上的這種補償現(xiàn)象比較明顯,如盲人的聽覺特別敏銳。心理活動中也有這種類似補償作用。對于那些因為長相外貌或軀體殘疾而產(chǎn)生自卑感的大學(xué)生,可以把注意力轉(zhuǎn)移到自己感興趣也最能體現(xiàn)自己才能的活動中,強化自己的優(yōu)勢以增強自信,通過在其他方面的成就來恢復(fù)心理平衡。
(四)豐富知識,擴大眼界。
有意識地豐富自己的知識,擴大自己的視野,提高自己的能力,也是幫助大學(xué)生克服自卑感的有效措施。要克服自卑感,就要使自己在實際活動中感受到自己也有知識、有能力,并不比其他同學(xué)差。如果大學(xué)生能在某一方面讓其他同學(xué)們羨慕,讓自己引以自豪,那么他就會很自然的降低自卑感的產(chǎn)生。相反如果一名大學(xué)生知識貧乏、閉目塞聽、孤陋寡聞,缺乏必要的實踐活動,就不可能有一定的知識和能力。這樣的學(xué)生和同學(xué)們在一起時,談什么問題都毫無所知,目瞪口呆,自卑感也就無法克服。
(五)積極主動地進行心理咨詢。
有自卑心理的大學(xué)生往往存在心理上不可解開的困惑,而通過自身努力又很難解開,這應(yīng)該積極主動的尋求心理專家的咨詢,借助專業(yè)人士的幫助達到自我的平衡。目前,很多學(xué)校都建立了專業(yè)的心理咨詢機構(gòu),幫助學(xué)生解決心理上的問題。而有自卑心理問題的學(xué)生更應(yīng)該認(rèn)識到心理咨詢的重要性,不要害怕或排斥心理咨詢。通過心理咨詢,能夠時壓抑的思想得到宣泄,同時能得到專業(yè)老師的積極指導(dǎo),這有利于恢復(fù)心理常態(tài),保持心理健康。
當(dāng)然,克服大學(xué)生的自卑心理不僅僅需要學(xué)生個體方面的努力,還需要我們教育工作者根據(jù)他們的培養(yǎng)目標(biāo)及學(xué)生各方面的特點,進行正確的教育引導(dǎo)。
心理自卑的心理篇五
自卑是個體由于生理或心理上的缺陷或其他某些原因引起的自我輕視和自我懷疑的態(tài)度體驗，表現(xiàn)為自我評價偏低，擔(dān)心失去他人尊重，看不起自己，從而導(dǎo)致自信心缺乏和自我效能感降低的心理狀態(tài)。雖然自卑在大學(xué)生中不同程度地存在，但高職高專學(xué)生由于高考失利、學(xué)習(xí)能力欠缺、對學(xué)校及專業(yè)的不滿和對就業(yè)前景的擔(dān)憂等因素更容易陷入自卑這一心理狀態(tài)，導(dǎo)致自我評價過低、缺乏自信心和較低的成就期望，往往導(dǎo)致在某一事件失敗的基礎(chǔ)上對自己的能力和價值作出普遍性、不合理的否定和歪曲評價，長期持續(xù)以至產(chǎn)生一種嚴(yán)重的自我失敗感，阻礙了自身各方面潛能的正常發(fā)揮和能力提升，影響了心理健康水平，降低了生活幸福感，影響了學(xué)習(xí)、生活和自我成長的順利進行，從而影響了高職院校人才培養(yǎng)質(zhì)量的提高。因此，如何針對高職學(xué)生這一高校弱勢群體采取切實合理、行之有效的教育、教學(xué)方法途徑來幫助其克服自卑心理，促進其心理健康和自我成長是從事高職高專大學(xué)生心理健康的教育工作者應(yīng)該關(guān)注和值得深入研探的問題，也是一個極具現(xiàn)實意義和實踐價值的課題。
多元文化主義是繼精神分析、行為主義、人本主義思想之后產(chǎn)生的影響心理學(xué)的第四股重要思潮[1]。其理論主張重視來訪者的文化背景及文化結(jié)構(gòu)，主張承認(rèn)差異，尊重多元，改變了傳統(tǒng)心理學(xué)將個人與文化分離的現(xiàn)實，從多元的角度看待當(dāng)事人的問題，采用有彈性的和多樣化的方法，使求助者有更大的選擇余地。同時多元文化咨詢理論強調(diào)輔導(dǎo)的情境導(dǎo)向，重視文化變量的影響，參照當(dāng)事人的文化背景解釋其認(rèn)知、情緒和行為問題，并依據(jù)文化差異調(diào)整輔導(dǎo)和治療方法，使心理咨詢與治療從傳統(tǒng)的以問題或疾病為中心的模式轉(zhuǎn)向了以文化為中心。其意義在于，它促使人們正視傳統(tǒng)西方心理學(xué)一元文化的局限性，和受實證主義科學(xué)觀和方法論影響形成的偏重研究客觀性和一般規(guī)律，而忽視心理與行為的文化歷史屬性的多樣性，有利于理解和挖掘不發(fā)達社會和弱勢群體中心理咨詢方法和途徑，克服文化偏差[2]。
目前，我國大部分高校針對自卑這一問題的相關(guān)研究主要采用人格特征差異及培養(yǎng)、壓力應(yīng)對、焦慮干預(yù)以及心理分析等方法進行調(diào)適，基本上沿襲了西方傳統(tǒng)心理咨詢理論和方法論規(guī)范上，對多元文化價值取向的引導(dǎo)和培養(yǎng)較為忽視，特別是針對高職高專學(xué)生的自卑心理批判性借鑒西方體系的基礎(chǔ)上整合多元文化理念的心理健康教育教學(xué)方法的研究還很欠缺[3]。
此外，目前針對自卑心理的咨詢和調(diào)適方法多采用量化的、還原論的、因果決定論的研究方法，這些方法基本上沿襲了西方傳統(tǒng)心理咨詢理論的`價值規(guī)范和科學(xué)主義方法論，忽略了多元文化的價值取向的引導(dǎo)和培養(yǎng)，片面追求研究的實證效度。許多心理學(xué)家已經(jīng)意識到，科學(xué)主義的方法論導(dǎo)致心理健康領(lǐng)域的文化遲鈍和理論發(fā)展的局限，而多元文化心理咨詢理論關(guān)注對象和群體的不同文化背景差異，強調(diào)要更好地理解來訪者的文化，根據(jù)不同文化背景和價值觀，采用多樣化的途徑有效整合各種咨詢治療方法以更好地幫助來訪者，也更有利于提升來訪者的自信和心理健康水平。
因此，積極整合多元文化心理咨詢理念探索針對高職高專學(xué)生這一高校弱勢群體自卑心理的教育教學(xué)方法是非常具有理論和現(xiàn)實意義的。同時，由于《大學(xué)生心理健康教育》是高職院校各專業(yè)學(xué)生的必選課程，覆蓋面廣、滲透力強，因此在高職院校心理健康教育教學(xué)中，引入多元文化咨詢理念，本著“尊重、鼓勵、理解、成長”的原則，采取切實有效的、多樣性的教學(xué)方法來幫助高職學(xué)生克服自卑、提高自信，對于促進高職院校人才培養(yǎng)目標(biāo)的實現(xiàn)和學(xué)生綜合素質(zhì)的提高無疑是非常有益的探索。
二、研究內(nèi)容與研究假設(shè)。
（一）研究內(nèi)容。
本課題在調(diào)查分析我校在校大學(xué)生心理健康狀態(tài)的基礎(chǔ)上，針對學(xué)生實際特點和普遍問題，選取克服學(xué)生自卑心理的提高和改善作為本研究的重點，在《大學(xué)生心理健康教育》課程的教學(xué)和實踐活動中吸收多元文化心理咨詢理念，通過教學(xué)實驗干預(yù)，結(jié)合心理測量和統(tǒng)計分析方法，來驗證常規(guī)教學(xué)方法和以多元文化咨詢理論為導(dǎo)向的教學(xué)方法對高職學(xué)生克服自卑心理的影響。
希望通過理論研究和教學(xué)實踐探索一種適合高職學(xué)生特點、能有效克服和改善學(xué)生自卑心理的基于多元文化咨詢理念的心理健康教學(xué)方法和模式，幫助高職學(xué)生樹立樂觀自信、自我悅納的良好心態(tài)，克服這一特殊群體普遍存在的自卑心理及其消極影響，促進學(xué)生積極心理品質(zhì)和成就動機的形成，進而促進高職院校人才培養(yǎng)質(zhì)量和學(xué)生綜合素質(zhì)的提高。
（二）研究假設(shè)。
在《大學(xué)生心理健康教育》的課程教學(xué)中采用基于多元文化咨詢理論的教學(xué)方法較常規(guī)教學(xué)方法能更有效地幫助高職學(xué)生克服自卑心理，樹立樂觀自信、自我悅納的良好心態(tài)，有助于高職學(xué)生積極心理品質(zhì)的形成和綜合素質(zhì)的提高。
三、研究步驟。
（一）前測及分組。
課題組在文獻查閱，資料收集，量表選擇和教學(xué)素材準(zhǔn)備等前期工作基礎(chǔ)上，從我校一年級級參加《大學(xué)生心理健康教育》課程學(xué)習(xí)的班級中進行實驗對象分組教學(xué)安排。具體操作是從在我校一年級學(xué)生中隨機選取兩個實驗班（105人）、兩個對照班（123人），對所選取班級進行“自卑心理診斷量表”測試，通過前測顯示實驗組和控制組的學(xué)生在自卑水平上得分基本一致，無顯著差異，然后對實驗班和對照班進行教學(xué)實驗干預(yù)對照研究，實驗設(shè)計采取實驗組、控制組后測隨機分組設(shè)計。
（二）實驗實施階段。
實驗干預(yù)時間為一個學(xué)期，約4個月。其中，對控制組學(xué)生在《大學(xué)生心理健康教育》課程教學(xué)中采用講授為主的常規(guī)教學(xué)方法，對實驗組學(xué)生在《大學(xué)生心理健康教育》課程教學(xué)中采用基于多元文化咨詢理論的教學(xué)模式和方法，其中實驗組班級的具體操作和主要教學(xué)方法如下：
1、教學(xué)中引入關(guān)于心理健康的不同理論視角和價值取向，注重從西方與本土、傳統(tǒng)與現(xiàn)代、科學(xué)與人文等方面拓寬學(xué)生思維和文化視野，避免形成單一刻板的心理健康西方評價模式，學(xué)會關(guān)注本土的、多元文化的心理健康評價方法和積極的自我認(rèn)知思維模式。
2、注重團體心理輔導(dǎo)和小組角色互動，使學(xué)生在參與互動中學(xué)會交流、分享和領(lǐng)悟，充分感受到“自我”是“關(guān)系中的自我”、“文化中的自我”，學(xué)會調(diào)適個人取向和集體取向的沖突，保持心理的和諧和平衡。
3、根據(jù)高職課程的特點，課程設(shè)計以活動為主線，倡導(dǎo)體驗式、互動式教學(xué)模式，強調(diào)獨特多樣、突出差異個性的教學(xué)活動創(chuàng)設(shè)，將“教、學(xué)、做”融為一體，實現(xiàn)知識向能力的轉(zhuǎn)化。
4、引入心理情景劇，提倡以學(xué)生為主體的情景式教學(xué)，在教學(xué)案例的選擇上強調(diào)真實性、情景性、切合性，采用角色扮演的情景劇形式，使學(xué)生積極參與投入進來。同時鼓勵引入大學(xué)生身邊的故事和根據(jù)不同經(jīng)歷和文化背景所做的創(chuàng)作，調(diào)動同學(xué)們發(fā)現(xiàn)獨特的經(jīng)驗和不同層面的自我，以此增強自我接納、提高自信。
5、注重學(xué)生潛能和才干的發(fā)現(xiàn)和挖掘，通過成就故事、小組任務(wù)驅(qū)動等活動促進學(xué)生發(fā)現(xiàn)自身優(yōu)點、展示自己的才干，提高自我效能感，克服自卑心理。
6、引入元認(rèn)知教學(xué)方法，提高學(xué)生自我監(jiān)控能力和自我意識的整合能力，從而提升學(xué)生的自我認(rèn)識、自我規(guī)劃、自我監(jiān)控和自我發(fā)展能力。
7、引入心理拓展訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生集體合作、挑戰(zhàn)自我、超越自我的精神理念，勇敢自信面對未來，拋棄自卑心態(tài)。
（三）后測及統(tǒng)計分析。
學(xué)期教學(xué)結(jié)束后，對實驗班、對照班同學(xué)進行ams“成就動機量表”和fis“自卑感量表”的測試，根據(jù)后測結(jié)果，比較分析實驗組、控制組學(xué)生在自卑水平和成就動機方面的變化和差異，使用spss16.0對實驗結(jié)果進行統(tǒng)計分析，得出研究結(jié)論。
四、研究結(jié)果與結(jié)論。
（一）對照組和實驗組自卑和成就動機量表后測差異比較。
將實驗班、對照班學(xué)生“自卑感量表”和“成就動機量表”的后測結(jié)果進行獨立樣本t檢驗，其中“成就動機量表”根據(jù)題目內(nèi)容劃分為“追求成功”（1-15題）和“回避失敗”（16-30題）兩個緯度進行統(tǒng)計分析，結(jié)果見表1：
從表1可以看出，經(jīng)過教學(xué)干預(yù)后，實驗組較對照組學(xué)生在自卑感方面后測得分明顯降低，和對照組學(xué)生具有顯著差異；在成就動機量表得分上，實驗組在“追求成功”緯度的后測得分較對照組學(xué)生顯著上升，在“回避失敗”緯度的后測得分較對照組學(xué)生明顯下降，顯示在在成就動機量表的兩個緯度上實驗組較對照組都具有明顯提高，并達到極其顯著的差異。
（二）實驗組、對照組全體學(xué)生自卑感與追求成功和避免失敗緯度的相關(guān)分析。
從表2可以看出，實驗組較對照組學(xué)生在自卑感與“追求成功”和“避免失敗”兩個緯度都表現(xiàn)出極其顯著的相關(guān)，說明“追求成功”緯度得分的提高和“避免失敗”緯度得分的降低是影響學(xué)生自卑感得分的重要因素。
（三）研究結(jié)論。
在《大學(xué)生心理健康教育》課程教學(xué)中引入基于多元文化咨詢理論的教學(xué)方法較常規(guī)教學(xué)方法更能有效地幫助高職學(xué)生克服自卑心理，提高成就動機和自信心，有助于高職學(xué)生樹立樂觀自信的良好心態(tài)和積極心理品質(zhì)的形成。
五、分析與總結(jié)。
統(tǒng)計分析結(jié)果表明，經(jīng)過一個學(xué)期的教學(xué)干預(yù)實驗，采用注重多元文化咨詢理念的教學(xué)方法較以課題教授為主的常規(guī)教學(xué)法更有效地改善和克服了學(xué)生的自卑心理，顯著地提高了實驗組學(xué)生的成就動機水平，達到了預(yù)期研究假設(shè)。同時，通過整個教學(xué)實驗過程的實施，我們也獲得了許多經(jīng)驗、收獲和感悟，分析總結(jié)如下：
（一）注重引入有關(guān)心理健康概念的不同觀點和理論取向，培養(yǎng)學(xué)生樹立多元文化的視角和評價標(biāo)準(zhǔn)，能避免學(xué)生形成單一刻板的心理健康西方評價模式，也有利于啟發(fā)同學(xué)們從不同視角發(fā)現(xiàn)自我并悅納自我。如教學(xué)過程中，在介紹介紹西方心理理論的同時關(guān)照中西文化的差別，使學(xué)生逐步樹立多元文化的評價標(biāo)準(zhǔn)和思考方式，介紹西方心理理論的同時關(guān)照中西文化的差別，使學(xué)生逐步樹立多元文化的評價標(biāo)準(zhǔn)和思考方式。如在人格內(nèi)容的教學(xué)中，通過介紹美國人類學(xué)家本尼迪克特對美國三個印地安人部落由于不同生活環(huán)境和社會文化環(huán)境的影響最終形成了三種完全不同的人格特征的經(jīng)典案例，使同學(xué)們認(rèn)識到文化對人的塑造作用。另外，在量表測試教學(xué)中向同學(xué)們介紹了西方文化背景下制定的心理測量量表的文化效度問題，如我國學(xué)者用改編后的mmpi量表對中國人的測量發(fā)現(xiàn)在情緒性焦慮和神經(jīng)質(zhì)等方面中國人的平均值高于西方人，究其原因在于中國文化崇尚內(nèi)隱矜持、他制他律取向，而這樣的行為在中國文化背景下是“正?！钡腫4]，以此啟發(fā)學(xué)生樹立多元文化的視角，不要輕易給自己帖上自卑或“心理問題”的刻板標(biāo)簽。
（二）教學(xué)中注重情景創(chuàng)設(shè)和探究體驗式教學(xué)方法的運用，能有效提升教學(xué)效果。“學(xué)起于思、思起于疑”，在教學(xué)過程中，通過文字、圖片、音視頻材料、電影片段等形式創(chuàng)設(shè)呈現(xiàn)問題情景，創(chuàng)設(shè)問題情境時要注意從學(xué)生的學(xué)習(xí)需要和興趣出發(fā)，給出具有一定挑戰(zhàn)性但學(xué)生通過努力能解決的學(xué)習(xí)任務(wù)。這樣，學(xué)生通過感受問題情境，引發(fā)思考，并在任務(wù)解決中逐漸接近目標(biāo)，體驗到成功，通過學(xué)習(xí)的階段性學(xué)習(xí)成果的積累使學(xué)生感受到學(xué)習(xí)的樂趣，有效激發(fā)學(xué)生積極情緒體驗。如在進行“自我效能感”內(nèi)容的教學(xué)中，我們就利用多媒體視頻引入了一個關(guān)于小白鼠“自我效能感”的心理學(xué)實驗，同時在關(guān)鍵的三個地方設(shè)計情景問題，引發(fā)學(xué)生思考，這樣就把一個較難理解的知識分解為幾個較為簡單的知識，逐層推進，逐步深入，讓學(xué)生有一種“拾級而上”的感覺，最后學(xué)生最后一步步推導(dǎo)出正確結(jié)論時，突然會有豁然開朗的欣喜，哦，原來其中的奧妙是這樣，從而產(chǎn)生了強烈的成就感和深厚的學(xué)習(xí)興趣，激發(fā)了學(xué)習(xí)的積極性、主動性，有利于克服學(xué)習(xí)中的自卑心理、畏難心理，增強學(xué)生的自信心和自我效能感[5]。
（三）課程設(shè)計以活動為主線，將“教、學(xué)、做”有機融合，能有效促進知識向能力的遷移。在教學(xué)過程中有針對性地引入案例、互動活動、小組任務(wù)和心理訓(xùn)練項目，在方法上，注重情景性、參與性、互動性和多元文化視角，注重營造開放、互動、鼓勵、分享和愉悅的教學(xué)氛圍。如教學(xué)中通過組織成就故事、小組海報、心理情景劇、興趣島探究、團體心理輔導(dǎo)、課堂辯論賽等多種多樣的教學(xué)活動，有效促進學(xué)生挖掘自身潛能、展示自身才干和本民族的優(yōu)秀文化和傳統(tǒng)，學(xué)會發(fā)現(xiàn)和欣賞他人和自我的獨特之處，樹立自我悅納、自尊自信、樂觀積極的心態(tài)，接納和鼓勵的氛圍也很重要，能幫助同學(xué)有效地克服退縮、害怕失敗的自卑心理，大膽參與、積極展示，培養(yǎng)挑戰(zhàn)自我、超越自我的精神理念，。促進了知識理論向能力的遷移。
（四）注重結(jié)合教學(xué)內(nèi)容引入優(yōu)秀的中外心理勵志教學(xué)素材和影視作品，特別注意發(fā)掘和利用本土優(yōu)秀歷史故事、名人事跡和傳統(tǒng)文學(xué)藝術(shù)作品，一方面提升學(xué)生的文化修養(yǎng)、陶冶塑造文明高雅的心理情趣和精神境界，另一方面有利于高校心理健康教學(xué)中挖掘整合本土化資源、促進西方心理學(xué)的本土化。同時使學(xué)生學(xué)會欣賞和接納不同文化和風(fēng)格的文學(xué)藝術(shù)作品，對高職高專學(xué)生的素質(zhì)教育和全面發(fā)展具有重要的促進作用。如我們在介紹音樂放松療法時就引入了“平湖秋月”、“翠湖春曉”等中國古典名曲的鑒賞；在講授創(chuàng)新思維時，引入諸葛亮巧施“空城計”、“司馬光砸缸救人”等歷史故事幫助學(xué)生更好地理解逆向思維、求異思維等概念；在講述自我認(rèn)知和人生規(guī)劃部分內(nèi)容時，引入了錢學(xué)森、袁隆平等成功人士的人生故事，使心理學(xué)中關(guān)注個體的自我意識的概念和人生意義、社會價值有機融合。這些嘗試也為如何在合理吸取西方心理咨詢理念的同時建立適合我國國情和文化傳統(tǒng)的本土化心理咨詢教育模式的構(gòu)建進行了有益的探討。
六、結(jié)語。
多元文化咨詢理論是隨日益全球化、多元化的當(dāng)代社會需要而發(fā)展起來的一個實踐性極強的心理學(xué)的重要研究領(lǐng)域，已在全球心理咨詢領(lǐng)域產(chǎn)生了巨大影響，大大拓展了心理咨詢的方法、技巧和理論，既有利于非西方社會批判性借鑒西方文化的咨詢經(jīng)驗，也有利于認(rèn)識和挖掘不同文化傳統(tǒng)的、本土的、民俗的優(yōu)秀傳統(tǒng)文化和心理治療方法[6]，對于我國這樣一個民族多元一體、文化多樣、歷史悠久的國家探索適合我國國情民情的本土化心理咨詢模式的建構(gòu)具有很強的理論和實踐意義。同時借鑒和引入多元文化咨詢理論對高職高專學(xué)生克服自卑心理的有效途徑進行探索，對提升高職高專學(xué)生的心理健康水平和人才培養(yǎng)質(zhì)量也具有重要的促進和推動作用，是一項極具現(xiàn)實意義的研究課題。我們的工作只是一個初步的探討，還需要更多的心理健康教育工作者對此進行更進一步地深入研究，共同促進高職學(xué)生心理健康教育教學(xué)工作的完善和發(fā)展。
[參考文獻]。
[1]許學(xué)華，鄭涌等文化與心理治療[j]中國臨床康復(fù)，，5（10）；
[4]李濤，楊壽論多元咨詢理論在我國的應(yīng)用[j]咸寧學(xué)院學(xué)報，，2（1）；
[5]姬興濤，馬丹丹等積極情緒體驗在心理健康教學(xué)中的思考與實踐[j]北京高等電力專科學(xué)校學(xué)報，2011，12。
心理自卑的心理篇六
答：自卑和自傲一樣，都是不能正確認(rèn)識、評價自己的表現(xiàn)。為什么會這樣呢？往往是思想方法上有偏差，導(dǎo)致評價自己偏離了正確的標(biāo)準(zhǔn)，得出了不恰當(dāng)?shù)慕Y(jié)論。據(jù)我了解，自卑的人其實心里對自己的期望值都是很高的，他們的參照對象總是最好的、最優(yōu)秀的，因而左比右比總覺得自己不如別人，以至于喪失了自信心。
我們現(xiàn)在積極推進素質(zhì)教育，素質(zhì)教育就是要造就人格健全、發(fā)展全面的人，造就21世紀(jì)需要的一代新人。未來的世界無限廣闊而美好，青年人應(yīng)該意氣風(fēng)發(fā)、充滿自信，有所向披靡、無堅不摧的勇氣，大踏步地向前跨越，去創(chuàng)造事業(yè)的輝煌，去書寫人生的壯麗。
心理自卑的心理篇七
每一個幼兒的脾氣性格都是不一樣的，有的幼兒陽光開朗，活潑大膽;可是也有的幼兒是比較內(nèi)向的，不愛說話，膽小孤僻，甚至?xí)@得很自卑。以下是小編整理的兒童自卑心理產(chǎn)生的原因，僅供參考，歡迎大家閱讀。
現(xiàn)實生活中，幼兒的分辨和行為能力差，不可避免地犯一些所謂的“錯誤”，這些錯誤并不可怕，它在寶貝成長的過程中是很正常的?？膳碌氖?，家長不能正確地認(rèn)識和對幼兒進行引導(dǎo)，致使幼兒產(chǎn)生自卑心理。幼兒自卑心理的產(chǎn)生大致有以下幾個原因：
一、父母過于苛求。
父母總是指責(zé)幼兒這也不是，那也不行，在寶貝短暫的生活中，難以體會成功的喜悅，會覺得一事無成，懷疑自己的能力，形成一種自卑心理。
二、父母之間的攀比。
父母盲目地拿別人寶貝的長處和自己寶貝的短處相比，責(zé)罵訓(xùn)斥，諷刺挖苦，會使自家的寶貝越來越自卑。
三、有的父母性格暴躁，態(tài)度專橫，經(jīng)常打罵寶貝。
其實“棍棒教育不僅不能使寶貝受到正面教育，而且會使他們直覺上以為自己力量弱小，久而久之形成自卑心理。
四、有的父母對幼兒的吃喝拉撒。
以至玩玩具、交朋友的細枝末節(jié)，都有規(guī)定，甚至包辦代替，不給他們留任何發(fā)揮才干的機會，使寶貝極少體驗到自己的決定、行為所帶來的成功感，無形中產(chǎn)生自卑心理。
五、父母及其家庭成員遇事無主見。
缺乏自信，平?？傉f“不行”，寶貝耳濡目染，便學(xué)習(xí)模仿，最終形成“大人不行，我當(dāng)然更不行了?！钡纫活惖淖员靶睦?。
對于兒童階段產(chǎn)生的自卑心理，幼兒教育專家認(rèn)為，只要注意糾正，可隨著年齡的增長而逐漸消失;而不注意調(diào)控，少數(shù)幼兒會變得更加孤僻、懦弱、缺乏自信心。因此，家長如發(fā)現(xiàn)幼兒有自卑表現(xiàn)時，一定要給予足夠的重視。
既要認(rèn)識到寶貝在成長達程中難免發(fā)生錯誤，做到對幼兒不一味地責(zé)備、訓(xùn)斥，同時為幼兒提供必要的條件，鼓勵他們獨立“闖世界”。只要寶貝有了成功和進步，即使只是很小的一點，就及時對其表揚，幫助他們建立自我價值，培養(yǎng)自信心。
1、自我認(rèn)識不足，過低評估自己。每個人總是以他人為鏡來認(rèn)識自己，如果他人對自己的評價過低，特別是較有權(quán)威的人的評價，就會影響對自己的認(rèn)識，從而過低評價自己，產(chǎn)生自卑心理。對自我形象不認(rèn)同，覺得自己長的不好。或者是對自己能力的懷疑，進入大學(xué)后的優(yōu)越感降低甚至沒有了，自己沒有贏得別人尊重的本錢，于是產(chǎn)生了極強的失落感，原有的優(yōu)越感一下子就成自卑感。
2、家庭經(jīng)濟因素。部分學(xué)生由于出身貧寒，生活困難，與別的同學(xué)相比，覺得自己家庭經(jīng)濟條件實太差而感到自卑。這幾年，由于這方面引起自卑的大學(xué)生人數(shù)有增加的趨勢。
3、與成長經(jīng)歷特別是童年經(jīng)歷有關(guān)。人的一生不能說漫長也不能說太短，但真正對人產(chǎn)生深刻影響的關(guān)鍵時期就那么幾個，其中童年經(jīng)歷的`影響尤深。心理科學(xué)的研究已證實，不少心理問題都可在早期生活中找到癥結(jié)，自卑作為一種消極的心態(tài)也不例外。
4、個人的性格特點，意志品質(zhì)。氣質(zhì)抑郁、性格內(nèi)向者大都事物的感受性強，對事物帶來的消極后果有放大趨向，而且不容易將其消極體驗及時宣泄和排解。因而外界因素對他們心理的影響往往要比對其他氣質(zhì)、性格類型者的影響大，產(chǎn)生自卑的可能性也相應(yīng)增大。而意志品質(zhì)表現(xiàn)為自覺性、果斷性和自制力的學(xué)生在其上進心、自尊心受到壓抑時，不是變得自卑，而是激起更強烈的自尊，及時調(diào)整自己的行動，以更大的干勁沖破壓抑，努力拼出一條成功之路來。但有自卑心理的學(xué)生則正好相反，在經(jīng)過一番努力后尚無效果，便會泄氣，認(rèn)為自己不行，于是變得自卑起來。
一、正確認(rèn)識自己，提高自我評價。
自卑的人往往注重接受別人對他的低估評價，而不愿接受別人的高估評價。在與他人比較時，也多半喜歡拿自己的短處與他人的長處相比。越比越覺得自己不如別人，越比越泄氣，自然產(chǎn)生自卑感。其實，我們每個人都有各自的優(yōu)點和缺點。因此，有自卑心理的人，首先要正確認(rèn)識自己，提高自我評價，要經(jīng)?；貞涀约旱拈L處和自己經(jīng)過努力做成功了的事例;要善于發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點，肯定成績，以此激發(fā)自己的自信心，不要因為由于自己某些缺點的存在而把自己看得一無是處，不能因為一次失敗而以偏蓋全，認(rèn)為自己什么都干不了。
二、善于自我滿足，消除自卑心理。
自卑的人一般都比較敏感脆弱，經(jīng)不起挫折打擊。一旦遭受挫折，就很容易意志消沉，增強自卑感。因此，凡事應(yīng)不懷奢望，要善于自我滿足，知足常樂，無論生活、工作或?qū)W習(xí)，目標(biāo)都不要定得過高，這樣，就容易達到目標(biāo)，避免挫折的發(fā)生。必須明白和做到：努力的目的是完成自己的既定目標(biāo)，而不是為了打敗別人。而每次取得的成功體驗，都是對自己的一種激勵，是十分有利于恢復(fù)自信心的。
三、坦然面對挫折，加強心理平衡。
自卑的人心理防御機制多數(shù)是不健全的，自我評價認(rèn)知系統(tǒng)多數(shù)比較偏低。因此，遭受挫折與失敗的時候，不怨天尤人，也不輕視自我，要客觀地分析環(huán)境與自身條件，這樣才可以找到心理平衡，才可以發(fā)現(xiàn)人生處處是機會。
四、廣泛社會交往，增強生活勇氣。
自卑的人多數(shù)比較孤僻、內(nèi)向，不合群，常自己把自己孤立起來，少與周圍人群交往，由于缺少心理勾通，易使心理活動走向片面。自卑者如能多參與社會交往，可以感受他人的喜、怒、哀、樂，豐富生活體驗;通過交往，可以抒發(fā)被壓抑的情感，增強生活勇氣，走出自卑的泥潭;通過交往，可以增進相互間的友誼、情感，使自己的心情變得開朗，自信心得到恢復(fù)。
在日常教學(xué)過程中，有時會遇到一些品學(xué)雙差的學(xué)生。這些學(xué)生之所以差，是因為學(xué)習(xí)上存在障礙，而學(xué)習(xí)障礙的產(chǎn)生，往往是因其自身存在的自卑心理所致。矯正自卑心理，幫助其樹立信心，是幫助孩子進步的心理關(guān)鍵。
一、改變形象法。
心理自卑的孩子，通常具備說話吞吞吐吐，走路畏縮等特點。從說話的音量、走路的姿勢入手，便可改變他們的心態(tài)。昂首闊步的舉止以及整潔大方的打扮也能提高自己的信心。對有自卑心理的孩子應(yīng)特別注意教育他們改變自己的形象：穿著整潔大方的服裝，講話爽快，走路昂首闊步等。
二、語言暗示法。
積極的語言能使人產(chǎn)生積極的情緒，改變消極的心態(tài)，因而家長可以有意識地用“你聰明”“你一定行”之類的語言為孩子打氣，或是在此基礎(chǔ)上，讓孩子根據(jù)自己的實際情況，每天上學(xué)之前都念上幾遍，在語言暗示之后再滿懷信心地去上學(xué)。
三、預(yù)演勝利法。
每當(dāng)孩子遇到困難，不敢接受挑戰(zhàn)時，就要求他們先在頭腦中想象完成任務(wù)時的勝利情景。這種白日夢式的預(yù)演勝利法，對于幫助孩子戰(zhàn)勝恐懼心理，愉快地接受富有挑戰(zhàn)性的任務(wù)，具有立竿見影的效果。
四、發(fā)揮長處法。
“尺有所短，寸有所長”。每一個人都有自己的長處和優(yōu)勢，同時，也有自己的短處和劣勢。如果用其所短，而舍其所長，就連天才也會喪失信心，自暴自棄;相反，一個人若能揚長避短，強化自己的長處，就是有殘疾的人也能充滿信心，享受成功的快樂。因此，消除孩子的自卑心理，要善于發(fā)現(xiàn)他們的長處和優(yōu)勢，并為他們提供發(fā)揮長處的機會和條件，這也是幫助孩子克服自卑心理的關(guān)鍵。
隨著社會的發(fā)展、東西方文化的交融，尤其是近十年來網(wǎng)絡(luò)的普及，青少年的性心理開放到了令人難以想象、瞠目結(jié)舌的地步。在今年的寒假過后，很多正值青春期的女孩在媽媽的帶領(lǐng)或在同學(xué)的陪伴下到南京世紀(jì)現(xiàn)代婦產(chǎn)醫(yī)院大學(xué)生門診進行檢查，從年齡段來看，以大學(xué)女生為主，其中也不乏高中生甚至初中生。
這一方面反映了青少年對自身健康的關(guān)注程度逐漸增加，另一方面，從她們的就診記錄來看，也暴露出一些青春期少女健康典型問題，其中，以屢見不鮮的少女懷孕現(xiàn)象最為突出。
自卑和孤獨是一個人的性格缺陷，它將對兒童的心理健康產(chǎn)生負(fù)面影響，更對一個人的身心兩方面的正常成長起消極作用。如果一個人長期沉浸于自卑和孤獨的心理狀態(tài)，必將定格為個性心理特征的一部分，最終形成自卑和孤僻的性格，進而對智力發(fā)展、情緒、語言交流等方面產(chǎn)生障礙，成為問題兒童。
2、嚴(yán)重影響兒童的人際交往，抑制能力的發(fā)展。
自卑兒童由于“揮之不去”的自卑心理的作祟，對結(jié)交朋友或興趣索然，或不敢結(jié)交，甚至視為“洪水猛獸”;而且由于過度怕羞，從來不愿也不敢拋頭露面。因此自卑兒童的交際能力十分缺乏，在學(xué)校、家庭、社會中交往的面十分狹小，對別人的內(nèi)心世界、人際關(guān)系也知之甚少。并由于囿于個人的小圈子，脫離所生活的環(huán)境，因此，學(xué)生的各種能力的發(fā)展也受到了嚴(yán)重的抑制。
3、自卑、孤獨的兒童缺少融入集體的意識和勇氣。
由于不太主動參加集體的各種活動，對集體生活缺少親身的體驗和感性的理解，缺少集體組織性和集體榮譽感;對挫折或困難的承受能力差，回避參與任何競爭，甘當(dāng)逃兵，必將被競爭日益激烈的現(xiàn)代社會所淘汰。
心理自卑的心理篇八
自卑感是幼小時在家庭里就開始形成的，所以幼年期的教育非常重要。做父母的不應(yīng)對子女寄以超過其實際可能的期望值，要客觀地觀察并承認(rèn)子女的天賦條件。要著重培養(yǎng)其實際能力，因材施教，并設(shè)法讓他感到心里踏實。成才需要堅定的毅力，應(yīng)幫助孩子培養(yǎng)起良好的心理品格。
自卑感既會使人羞怯退縮，也能使人奮發(fā)進取。某種意義上，自卑感是走向成功的踏板。發(fā)現(xiàn)它，承認(rèn)它的存在，并設(shè)法彌補它，從而達到人生的.目標(biāo)。
若是自己不能勝任的事，不要立即強制去做，而是先從較容易人手、獲得自信后，再做較為復(fù)雜的事，以便一步一步地實現(xiàn)目標(biāo)。這叫做系列擺脫法。
對懷有自卑感的人，應(yīng)擺脫孤立無援、獨自苦惱的狀態(tài)，將自己的困惑向周圍人訴說，幫助分憂解愁，體諒、理解其苦惱心情，爭取周圍人及家屬的“共鳴性理解”，對消除自卑感具有良好作用。
要針對自己的弱點制訂一個逐步訓(xùn)練的計劃，并堅持不懈地執(zhí)行。如爭取在集會上發(fā)言，主動接觸陌生人;可以預(yù)先擬就話題，演練對話，提高語言技巧及社交手段。也可觀察一下周圍的人，發(fā)覺別人也不像自己所認(rèn)為的那樣十全十美，對自己又并無歧視之意，也就不再“自慚形穢”了。
對于自卑感的克服，一般心理治療中的說理開導(dǎo)、分析評價、講授對策、鼓勵勸慰等，都是用得上的。心理治療時還把有同樣經(jīng)歷的人組織成集體小組，相互慰藉，共同探討，鼓勵進取，消除自卑。對個人單獨難以克服的自卑者，參加這類有組織的自助小組，開展自救心理治療會有更多裨益。
若有明顯的焦慮、抑郁、失眠及自主神經(jīng)功能失調(diào)，當(dāng)求醫(yī)輔用適當(dāng)藥物同時治療。當(dāng)自卑感伴同神經(jīng)衰弱、抑郁癥、心身疾病等時，最好短期住院治療。
心理自卑的心理篇九
要克服自卑，就要正視自卑。自卑是一種自我憐憫的心理反應(yīng)，在正常人中也會有的，不一定是病態(tài)心理，問題在于有了自卑感怎么辦?有些人往往把問題看的過于嚴(yán)重，終日沉溺于自己不如人的消極體驗中，甚至回避與其他人交往，將自己封閉起來。這種辦法雖然可能使自卑感暫時有所減輕，但長期如此，容易形成惡性循環(huán)，使自卑感加重。
正確的態(tài)度應(yīng)該是面對現(xiàn)實，坦然面對自己的不足和缺陷，針對自己不如別人的方面進行自我調(diào)整和改變。如對于學(xué)習(xí)成績差的同學(xué)就應(yīng)通過借鑒別人的學(xué)習(xí)方法來提高自己的學(xué)習(xí)能力，以縮短與別人的差距;而個子矮小的同學(xué)，往往對自己的身材不滿意，總覺得矮人一截。誠然，矮子變高已不可能，但挺起胸膛做人卻是可能做到的事。一個心地善良、作風(fēng)正派的人，其軒昂的氣宇與良好的精神面貌，足以彌補身材不高或某種生理上缺陷的不足。
貝多芬只有一米六三的身高但并沒有影響他成為一代樂圣，而康德只有一米五二的身高也沒有影響他成為一代哲學(xué)大師。因此，對于身材矮小或生理有缺陷的人，只要不時時執(zhí)著于自己這些生理上的不足，就可以極大地減輕這種不必要的'心理負(fù)擔(dān)。
暗示是用含蓄的間接的方式，對別人和自己的心理以及行為產(chǎn)生影響。發(fā)明大王愛迪生曾說："假如心中一直想要做某一件事，那么，最后一定能隨心所欲地去做這件事"。自我暗示或鼓勵，往往能產(chǎn)生意想不到的效果。如果一個人總是有"我不如別人"、"我不行，是個差勁的家伙"這些消極的想法，將會對他的行動產(chǎn)生不良影響。相反，如果隨時對自己進行"這難不到我，我一定能做得到"、"別人行，我也行"之類的積極暗示，則會信心倍增。實踐證明，積極的自我暗示對于提高人的自信心，克服各種心理不適有非常重要的作用。
現(xiàn)今大部分大學(xué)生都有美好的理想和崇高的目標(biāo)，但由于一些學(xué)生抱負(fù)水平過高，雖然全力以赴，仍感力不從心，這就會使他們產(chǎn)生失敗感，從而自卑。
在咨詢中我曾結(jié)識了這樣一位同學(xué)，她進校時因分?jǐn)?shù)低被錄入?？?，而她的分?jǐn)?shù)在她所在的年級又是后幾名，但她一進校就發(fā)誓要先升本科，再考研究生。但第一學(xué)期下來，就有兩門補考。第二學(xué)期便刻苦努力，爭取考出一個好成績，但結(jié)果又有兩門補考。這樣，自尊心和自信心受到了打擊，進而自卑，以致于覺也睡不好，學(xué)習(xí)也學(xué)不進去。
因此對于這種情況，大學(xué)生就應(yīng)修正理想的自我，調(diào)節(jié)抱負(fù)水平，冷靜地客觀地剖析自己，在正確認(rèn)識自己的基礎(chǔ)上提出切實可行的目標(biāo)，把目標(biāo)擺在既有一定難度又可能達到的水平上。這樣，才能避免挫折與失敗，獲得成功與自信。
自卑的本質(zhì)就是自我評價過低，而且這種評價往往是歪曲的、不合理的，表現(xiàn)為在某一事件失敗的基礎(chǔ)上對自己的能力和價值作出普遍性的否定。正確的做法應(yīng)是全面、客觀、辯證地看待別人和自己，力求認(rèn)識到人非完人，不可能十全十美。人不應(yīng)該以自己的弱項與別人的強項比。除此之外，還應(yīng)該對某一具體行為進行具體的積極的分析和評價，不能以偏概全，如"我只是這次考試沒考好，但這并不說明我以后所有的考試都會失敗"。通過這種合理的積極的自我評價，便可避免產(chǎn)生諸如自卑等負(fù)性情緒體驗。
一個人如果在某些方面自覺不足，他可以發(fā)奮努力，通過取得某一方面的成就進行補償，這就是所謂的"失之東隅，收之桑榆"的補償作用。這種作用尤其對那些因長相外貌或身體殘疾等不可改變的現(xiàn)實條件而產(chǎn)生自卑感的人有較好的效果。他們可以將注意力轉(zhuǎn)移到自己感興趣、也最能體現(xiàn)自己才能的活動中，強化自己的優(yōu)勢以增強自信，用成就使傾斜的心理天平恢復(fù)平衡。
針對大學(xué)生的自卑心理，心理咨詢老師應(yīng)采用一定的方式引導(dǎo)他們選擇健康、向上的心理狀態(tài)，客觀地認(rèn)識和對待自己。對于那種自卑程度較深且已滲入人格中的大學(xué)生，就應(yīng)采取心理分析方法，通過自由聯(lián)想對早期經(jīng)歷進行回憶，經(jīng)分析找到自卑心態(tài)的深層原因，使自卑情結(jié)返回意識層，從而意識到，之所以有自卑感，并不是自己的實際情況很糟，而是潛藏于意識深處的自卑情結(jié)作怪，被過去的生活陰影籠罩今天的心理狀態(tài)是不應(yīng)該的，從而從自卑的陰影中擺脫出來。
心理自卑的心理篇十
自卑在女大學(xué)生人格問題中表現(xiàn)突出極具普遍性，與其它問題人格相比呈現(xiàn)出以下較為特殊的形態(tài):。
1.突出性。在相當(dāng)一部分女大學(xué)生身上不同程度地發(fā)生一些不良人格傾向。如敏感、嫉妒、抑郁、怯懦等，其中自卑居于突出地位。即對自我信息敏感，過低估價自我能力與成就，自我價值取向片面，夸大客觀困難，不敢承擔(dān)艱巨任務(wù)，經(jīng)受挫折的心理容量小。
2.差異性。從群體差異看，農(nóng)村學(xué)生、性格內(nèi)向的學(xué)生、理工科學(xué)生的自卑心理發(fā)生率高于城市學(xué)生、外向性格學(xué)生和文科學(xué)生。氣質(zhì)類型中抑郁質(zhì)學(xué)生自卑心理最嚴(yán)重，年級差異尚不顯著。
3.階段性。從縱向考察，女生在小學(xué)階段，學(xué)業(yè)和品德表現(xiàn)普遍優(yōu)于男生，中學(xué)階段也常比男生優(yōu)秀，在人大學(xué)之后，卻因各種原因，使自己處于弱者地位。女生在校期間自卑心理多發(fā)生于三個時期，即人校第一學(xué)期的適應(yīng)期、二年級末三年級初的轉(zhuǎn)折期和畢業(yè)前的求職擇業(yè)期。
4.顯隱交替性。一方面女大學(xué)生更容易承認(rèn)自己缺乏自信心并尋求幫助。另一方面讓她們坦然地承認(rèn)自己有自卑心理并面對它則并非易事，她們常常會為了維護自己的形象而克制自己盡量不表現(xiàn)，以至壓抑自卑。
5.反應(yīng)與特質(zhì)性。從求詢者的自訴中可看到當(dāng)事人的主觀痛苦體驗均與其當(dāng)前的生活事件有關(guān)，但通過深人了解均可看出，這些學(xué)生的自卑人格特點是在其生長過程中特別是少女階段逐步形成的，也就是說一定情境壓力下的自卑反應(yīng)實際是其人格結(jié)構(gòu)中自卑特質(zhì)傾向的現(xiàn)實表現(xiàn)。
6.應(yīng)對多樣性。應(yīng)對自卑型女大學(xué)生使用最多的方式是升華，其次為壓抑、幽默、幻想、回避、宣泄、轉(zhuǎn)移;較少使用的是倒退、否認(rèn);使用最少的是攻擊。
1.社會評價的扭曲。人格的形成與其所接觸到的社會評價直接相關(guān)。女孩長到青春期，達成真正的自我認(rèn)同時(即主動自覺地接受社會評價標(biāo)準(zhǔn)進行白我評價，產(chǎn)生自我價值感的時期)很難心平氣和地接納自我。她們中的不少人會因為自己的體型與臉型而苦惱，成為導(dǎo)致自卑的直接刺激。因外貌不理想而焦慮的女生是男生的兩倍，美貌作為評價女性價值的標(biāo)準(zhǔn)，對美貌者與非美貌者均造成了傷害。
2.自我知覺障礙。首先是場依存性認(rèn)知傾向，心理學(xué)的有關(guān)實驗證明女性多數(shù)具有場依存性的認(rèn)知風(fēng)格。由此導(dǎo)致女大學(xué)生在判斷問題中抗一充勺差，不易做出獨立思考。在自我評價中，過分重視別人的意見，用情感代替理智，易從眾等。此認(rèn)知風(fēng)格不僅使女大學(xué)生易產(chǎn)生自卑心理，而且也難以克服自卑心理，因為她們?nèi)粝霐[脫自卑心理，需要克服雙重壓力，即要改變自己的自我觀念，還要改變自己認(rèn)為別人所持的觀念。其次是非理性的認(rèn)知傾向。非理性的觀念會使人對自我信息產(chǎn)生歪曲的、片面的、極端的認(rèn)識，導(dǎo)致出消極的自我體驗。那些自卑的女大學(xué)生由于某些不良人格因素的影響和思維缺陷，在處理自我信息時更易受非理性觀念的影響而否定自我。再次是繁化型認(rèn)知傾向。自卑的女大學(xué)生往往將注意力集中于事物的細微末節(jié)，在自我了解中的表現(xiàn)是過多地關(guān)注自己的細小言行并為之動情，或沉酒于往日回憶，因而不能完整地從主導(dǎo)方面評價自己，不能從未來發(fā)展激勵和把握自己。
3.消極的人格特征。在筆者咨詢的自卑型問題人格的女大學(xué)生身上，均可找到顯著的消極人格特征，表現(xiàn)為愛面子講虛榮，膽小怯儒，渴望完美等。
4.自我成長中的缺損。自我觀念的形成是從個體早期到成熟的歷程中逐步完成的。這其中父母的教養(yǎng)方式、教師的教育態(tài)度與方法、同伴及其他人和事都在影響著一個人自尊心的獲得。從咨詢案例中看到，有自卑型問題人格的女大學(xué)生多數(shù)在自我成長中存在著缺損。
三、教育對策。
深人研究女大學(xué)生自卑的形態(tài)及成因，幫助女大學(xué)生克服自卑心理的系統(tǒng)教育已顯得十分必要。此類教育必須遵循的原則是:加強教育的針對性、方法的多樣性和內(nèi)容的系統(tǒng)性。教育針對性強調(diào)因材施教，因女大學(xué)生所處的社會環(huán)境和家庭經(jīng)濟狀況不同，學(xué)生自身素質(zhì)與所學(xué)專業(yè)的不同，過去經(jīng)歷的不同，其自卑心理在各方而的表現(xiàn)、強度是不同的，在教育管理中應(yīng)仔細分析其具體情況，耐心、細致、真誠地幫助她們渡過這一合理障礙。方法的`多樣性強調(diào)多種方法并用，通常可借用三種主要方法:自卑心理的知識性教育、自卑心理的團體訓(xùn)練(如專題講座、操作性練習(xí)、集體活動、相關(guān)社會實踐等)和自卑心理的個別輔導(dǎo)與咨詢(如通過建立一對一的咨詢關(guān)系，向自卑女生提供指導(dǎo)和幫助，或直接傳授自卑心理自我療法的主要技法等)。內(nèi)容的系統(tǒng)性強調(diào)多層次的綜合教育，主要包含以下內(nèi)容:。
1.性別教育。通過主題討論與社會調(diào)查，介紹國際國內(nèi)前沿性學(xué)科，如婦女研究、女性主義教育中的性別研究信息。幫助自卑型女大學(xué)生了解性別的生物學(xué)、社會學(xué)界定，性別形成與發(fā)展，性差心理規(guī)律，女性教育與成才中的不利因素等，喚醒自卑型女大學(xué)生的自我意識，使之正確理解與把握自身角色，不為傳統(tǒng)角色認(rèn)識所束縛，認(rèn)識自己的長處與不足，了解自己的期望與追求，提高女性自尊、自強、自信、自立的總體意識。
2.認(rèn)知教育。改變自卑型女大學(xué)生自我認(rèn)知中與自卑心理密切相關(guān)的場依存性、非理性型、繁化型認(rèn)知風(fēng)格，幫助女大學(xué)生正確認(rèn)知社會評價和各類事物的本質(zhì)。
3.人格教育。改變自卑型女大學(xué)生中愛虛榮、怯懦、渴望完美的消極人格，使其最大限度地發(fā)揮自己的精神潛力，與環(huán)境建立和諧關(guān)系。
4.自我成長輔導(dǎo)。彌補自卑型女大學(xué)生自我成長的缺損，悉心呵護女性自尊心的成長，幫助她們學(xué)會正確對待同伴的關(guān)系與評價，建立相對獨立成熟的自我評價標(biāo)準(zhǔn)，提高自信，免受他人干擾。
5.競爭教育。促成自卑型女大學(xué)生對競爭本質(zhì)的正確認(rèn)識，明確競爭是推動個體不斷前進的一種精神動力，作用在于激勵人們努力奮斗，競爭中超前，勝利和失敗是可以轉(zhuǎn)換的，不必因一時成敗而過于得意或氣餒，并使其學(xué)會一定的競技方法與策略。
6.挫折教育。讓女大學(xué)生了解挫折是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的生活內(nèi)容之一，并在這一挫折存在性意識教育的基礎(chǔ)上再分別進行自我認(rèn)識教育和駕挫方法指導(dǎo)，以提高自卑型女大學(xué)生的心理韌性和心理承受力。
心理自卑的心理篇十一
目錄：
第二章：解析生活中出現(xiàn)的心理問題。
第三章：挑選藍顏知己遠離五大男性。
面對現(xiàn)在的生活壓力，職場壓力，你是不是會有時候覺得自卑呢？你想要知道如何壓縮你的自卑心理嗎？當(dāng)你的自卑心理出現(xiàn)的時候，我們又是如何解決的呢？下面，我們就來給你解析一下吧！
自卑，可以說是一種性格上的不足。表現(xiàn)為對自己的能力、品質(zhì)評價過低，同時可伴有一些特殊的情緒體現(xiàn)，諸如害羞、不安、內(nèi)疚、憂郁、失望等。
心理學(xué)家告訴我們：膽怯、害羞和臉紅的人往往對于人際關(guān)系格外敏感，也就是人家說的“臉皮兒太薄”。
從心理學(xué)上講，這類人太在意別人對自己怎么看，而對自己缺少應(yīng)有的自信。
為什么有的人能把緊張的心理控制在最短的時間內(nèi)，讓人幾乎看不出明顯的“癥狀”，而有的人，尤其是一些女性朋友，卻常常表現(xiàn)出臉紅、心跳加速，甚至嘴唇打顫呢？因為在她們心中產(chǎn)生了自卑感。
自卑，顧名思義，就是自己瞧不起自己，它是一種消極的情感體驗。
在心理學(xué)上，自卑屬于性格的一種缺陷，表現(xiàn)為對自己的能力和品質(zhì)評價過低。自卑感的產(chǎn)生，往往并非認(rèn)識上的不同，而是感覺上的差異。
其根源就是人們不喜歡用現(xiàn)實的標(biāo)準(zhǔn)或尺度來衡量自己，而相信或假定自己應(yīng)該達到某種標(biāo)準(zhǔn)或尺度。如“我應(yīng)該如此這般”、“我應(yīng)該象某人一樣”等。
身高、身材、樣貌、家庭環(huán)境、學(xué)歷……這些都是困擾女性朋友自信而產(chǎn)生自卑心理的主要因素。
如何克服女性自卑心理？可嘗試以下方法：
用補償心理超越自卑。
從心理學(xué)上看，補償心理其實就是一種“移位”，即為克服自己生理上的缺陷或心理上的自卑。
而發(fā)展自己其他方面的長處，優(yōu)勢，趕上或走過他人的一種心理適應(yīng)機制，正是這一心理機制的作用。
自卑感就成了許多成功人士成功的動力，成了他們超越自我的“渦輪增壓”，而“生理缺陷”愈大的人，他們的自卑感也愈強，尋求補償?shù)脑竿陀?，成就大業(yè)的本錢就愈多。
用樂觀態(tài)度面對失敗。
人生之路，一帆風(fēng)順者少，曲折坎坷者多，成功是由無數(shù)次失敗構(gòu)成的，失敗對人畢竟是一種“負(fù)性刺激”，總會使人產(chǎn)生不愉快、沮喪、自卑。
但是作為一個現(xiàn)代人，應(yīng)具有迎接失敗的心理準(zhǔn)備。世界充滿了成功的機遇，也充滿了失敗的可能。
所以要不斷提高自我應(yīng)付挫折與干擾的能力，調(diào)整自己，增強社會適應(yīng)力，堅信失敗乃成功之母。
若每次失敗之后都能有所“領(lǐng)悟”，把每一次失敗當(dāng)作成功的前奏，那么就能化消極為積極，變自卑為自信。
用實際行動建立自信。
征服畏懼，戰(zhàn)勝自卑，不能夸夸其談，止于幻想，而必須付諸實踐，見于行動。建立自信最快、最有效的方法，就是去做自己害怕的事，直到獲得成功。
具體方法如下：
方法一：行走時抬頭、挺胸，步子邁得有彈性。
心理學(xué)家告訴我們，懶惰的姿勢和緩慢步伐，能滋長人的消極思想;而改變走路的姿勢和速度可以改變心態(tài)。平時你從未意識到這一點吧？從現(xiàn)在你就試試看！
方法二：抬起雙眼，目視前方，眼神要正視別人。
心理學(xué)家告訴我們：不正視別人，意味著自卑;正視別人則表露出的是誠實和自信。同時，與人講話看著別人的眼睛也是一種禮貌的表現(xiàn)。
方法三：當(dāng)眾發(fā)言。
卡耐基說：當(dāng)眾發(fā)言是克服羞怯心理、增強人的自信心、提升熱忱的有效突破口。這種辦法可以說是克服自卑的最有效的辦法。
想一想，你的自卑心理是否多次發(fā)生在這樣的情況下？你應(yīng)明白：當(dāng)眾講話，誰都會害怕，只是程度不同而已。所以你不要放過每次當(dāng)眾發(fā)言的機會。
方法四：眾人面前顯顯眼。
心理學(xué)家告訴我們：有關(guān)成功的一切都是顯眼的。試著在你乘坐地鐵或公共汽車時，在較空的車廂里來回走走，或是當(dāng)步入會場時有意從前排穿過。并選前排的座位座下，以此來鍛煉自己。
方法五：學(xué)會微笑。
真正的笑不但能治愈自己的不良情緒，還能馬上化解別人的敵對情緒。如果你真誠地向一個人展顏微笑，他就會對你產(chǎn)生好感，這種好感足以使你充滿自信。
解析生活中出現(xiàn)的心理問題。
1.“我想的事情太多了，腦子里每天都是一團糟?！?/p>
想得過多是再正常不過的事情了，你可以經(jīng)常問自己，“這個真的很重要嗎？需要我花那么多精力嗎？”這種練習(xí)會讓你逐漸清醒。
2.“我擔(dān)心其他人對我有看法?！?/p>
評估和留意其他人對自己的看法是一件好事，只是你不必為這個耗費太多精力。
3.“我很容易心煩意亂，情緒就像過山車?！?/p>
這并不意味著你患有注意力不集中癥，你可能只是需要休息。
4.“我總是失眠，想著第二天的事情?！?/p>
大部分人時不時會失眠，在睡覺前，花點時間為明天做個計劃，你就不必躺在床上胡思亂想。
5.“當(dāng)我有點頭疼，我就擔(dān)憂是否身體出了問題?！?/p>
注意你的生理感覺，這個很正常，只要你不會因為一點疼痛就匆忙跑去急診室。
6.“我極度缺乏自信，每天都過得很壓抑?！?/p>
你不必為此擔(dān)心，也許你是個優(yōu)秀者。建立自信，只需要專注做好你的每件事即可。
挑選藍顏知己遠離五大男性。
紅顏知己的意思誰都明白，那么藍顏知己呢？首先，我們都得承認(rèn)搞個藍顏或紅顏那都是技術(shù)活，分寸拿捏的得特別到位，曖昧少了不稱職，情愫多了是找死。
作為女人，想找個男人當(dāng)藍顏也是需要小心謹(jǐn)慎選擇的。那么你知道藍顏知己的意思嗎？你做過社交恐懼癥測試嗎？你又有著怎么樣的情感故事以及情感隱私呢？下面我們來看看如何挑選藍顏知己吧！
風(fēng)流博愛型。
這種男人喜歡把所有本領(lǐng)都拿出來顯擺，以為多才多藝就能讓女性為之瘋狂。
遇到弱女子就充分體現(xiàn)君子風(fēng)度，憐香惜玉;在街上看到美女，瞳孔立即放大。
這樣的男人風(fēng)流不羈，無論是家花還是野花，只要夠香，都想盡收囊中。
他很懂得討女人的歡心，浪漫情歌、甜言蜜語，對他而言都是拿手好戲。他最擅長的事就是在家扮演“好好先生”，在外假裝孤獨情人。
表面上看，他是藍顏知己的不二人選，其實這樣的男人最為危險。他隨時有可能把知己關(guān)系升級，對你提出得寸進尺的要求。
妻管嚴(yán)型。
他絕對是缺乏主見，芝麻綠豆大的小事都要跟老婆匯報商量，他的招牌動作就是點頭，即使有自己的想法，也表現(xiàn)得唯唯諾諾。
和你在外面吃飯時，但凡接到老婆的電話，立即畢恭畢敬、惟命是從，老婆指東他絕不往西。
且不論他在工作上表現(xiàn)如何，在家中，一定能扮演分飾各種角色：比如忍者神龜、鐘點工、奶爸等等。這樣的男人倒是一塊好丈夫胚子，是新一代男人的典范，卻不適合做你的藍顏知己。
死要面子型。
這種男人的自尊心、虛榮心非常強，面對女人，總會不由自主地吹起牛來。
把自己10個人組成的草臺公司吹噓成跨國集團，把女朋友從淘寶網(wǎng)上給他買來的領(lǐng)帶夸張成正經(jīng)的韓版行貨。
他喜歡裝闊，出手大方，更不懂得拒絕，只要有人求救，不管自己有沒有這個能力，都會欣然答應(yīng)。他還會不自主地說大話，胡亂下承諾，今生最怕的事就是別人說他沒本事、不仗義。
與這種男人結(jié)成知己關(guān)系，你會感覺到暫時的快樂，可隨后發(fā)現(xiàn)，他的承諾一點都不值錢，他那些夸夸其談也實在令人頭痛。
就算最尋常的友誼關(guān)系，也要建立在相互信任的基礎(chǔ)上，何況是復(fù)雜又復(fù)雜的知己關(guān)系？對那些死要面子的男人，還是避而遠之為好！
八婆型。
這種男人說話嘰嘰喳喳，對別人的八卦私事極為感興趣。他特別注重自己的裝扮，對護膚保養(yǎng)那一套大概比你還熟門熟路。
他對金錢數(shù)字尤其精打細算，是持家的一把好手。這種男人，即使不是gay，也有明顯的gay傾向。
更重要的是，他往往心靈脆弱，很易受到傷害。
一旦心靈受傷，那你可沒跑了，絕對能成為藍顏知己的“出氣筒”，不跟你喋喋不休地絮叨到半夜三更決不罷休。
如果你的生活不是特別清閑，還是不要碰八婆型的藍顏知己為好，一旦粘上，那耳根子可能就永遠也難得清凈！
慵懶享樂型。
這種人是典型的公子哥，工作時缺乏興趣，但說起吃喝玩樂，比誰都帶勁。作為慵懶享樂型男人，他多半是月光族，有多少花多少。
當(dāng)了他的紅粉知己，那絕對要破費一番。每到月末，就會接到他的借錢電話，要借的數(shù)額不大不小，讓你無法拒絕，可事實是，他往往忘記歸還。
結(jié)語：面對這樣的生活壓力，我們應(yīng)該要做的就是想辦法減輕自己的壓力，不能讓自卑的心理一直占據(jù)著我們的心理，使之成為心理的包袱哦！（作者suki，；目的在于傳遞更多信息，并不代表大學(xué)網(wǎng)贊同其觀點和對其真實性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容）。
心理自卑的心理篇十二
摘要:耳聾幼兒除了聽覺障礙所造成的聽力和語言障礙外，心理年齡相對于生理年齡卻是偏小。所以對耳聾幼兒的自卑心理教育我們應(yīng)該結(jié)合家庭、學(xué)校和社會三者的共同力量。
關(guān)鍵詞:耳聾幼兒;自卑心里;預(yù)防消除。
古人說：“少成若天性，習(xí)慣成自然?！本褪钦f，一個人小時侯接受的影響與教育以及由此形成的習(xí)慣，恰似“與生俱來”一般，終身都會起作用。耳聾幼兒除了聽覺障礙所造成的聽力和語言障礙外，他們的生理年齡與正常幼兒是一樣的，而心理年齡相對于生理年齡卻是偏小。所以對耳聾幼兒的自卑心理教育我們應(yīng)該結(jié)合家庭、學(xué)校和社會三者的共同力量。具體方法有：
一、父母創(chuàng)造預(yù)防和消除耳聾幼兒自卑心理的條件。
美國兒童心理學(xué)治療專家霍夫曼指出：當(dāng)家長的須關(guān)注自己的孩子有沒有自卑心理，一旦發(fā)現(xiàn)，應(yīng)盡早幫助克服和糾正，以避免隨年齡的增長最終形成自卑性格。耳聾和其它障礙相對比，最大的差別就是聽障所帶來的不便和煩惱是隱性的，不易被正常人察覺到。因為正常人之間的交流借助于聽覺，用口語來表達和傳遞自己的思想感情。耳聾幼兒在心理遇到挫折或是打擊時不知道如何表達，一般會埋藏在心里，旁人是無法輕易察覺的到的。所以家庭教育對耳聾幼兒自卑心理的預(yù)防和消除來說是至關(guān)重要的。另外一點，家庭教育的重要性還在于孩子的心理發(fā)展與其家庭結(jié)構(gòu)、父母教養(yǎng)方式、父母行為習(xí)慣以及情緒反映直接相關(guān)。讓家庭介入的具體做法是：
第一，耳聾幼兒父母統(tǒng)一思想，做到積極配合。
在確診初期，為預(yù)防耳聾幼兒產(chǎn)生自卑心理，耳聾幼兒的父母和家庭主要成員應(yīng)接受孩子是耳聾幼兒的現(xiàn)實。家長認(rèn)真聽取醫(yī)生的診斷和建議，采用最好的最有利于幼兒發(fā)展的方法對其進行治療和教育。如使用助聽器，到聾人學(xué)校學(xué)習(xí)口語和手語，到康復(fù)中心進行治療等。使耳聾幼兒在最大程度上得到康復(fù)或是學(xué)習(xí)，接近正常幼兒。如耳聾幼兒已存在自卑行為表現(xiàn)，家長應(yīng)該以樂觀生活態(tài)度感染幼兒，注意在日常生活中對其進行潛移默化改變。家長若擁有剛強的意志，豁達的心胸，百折不撓的精神，那耳聾幼兒的自卑心理自然會慢慢消失，并從新?lián)碛薪】迪蛏系男睦憝h(huán)境。
第二，耳聾幼兒父母接受心理治療或輔導(dǎo)的學(xué)習(xí)，找出適合的教育方法。
耳聾幼兒父母應(yīng)該知道，自己孩子和健全孩子的生活、學(xué)習(xí)存在著差異。自己可能對如何正確教育孩子不清楚，所以應(yīng)該接受專業(yè)心理治療和生活輔導(dǎo)的學(xué)習(xí)。那些單單依靠專門醫(yī)務(wù)人員對幼兒進行的心理健康輔導(dǎo)和治療是不正確的。家長通過學(xué)習(xí)，可以根據(jù)自己孩子的特點、家庭的具體情況對自卑心理進行預(yù)防和治療，從而保證耳聾幼兒的身心同時健康發(fā)展。例如：（1）讓孩子正視自己的缺點，了解人無完人的道理。通過正確認(rèn)識，但又不過分看中自己缺陷的情況下，使耳聾的殘疾不在成為耳聾幼兒產(chǎn)生自卑的根源。（2）家長要培養(yǎng)幼兒良好的心理素質(zhì)，彌補聽力上的不足，活出一個快樂而美麗的人生來?？突?jīng)說過：“成功=85%的人際交往+15%的努力?！彪m然耳聾幼兒在交往上處于劣勢，是弱者，但具備了良好的性格和心態(tài)后，甚至可以彌補聽障這一缺陷。（3）家長給耳聾幼兒創(chuàng)設(shè)一個良好的口語環(huán)境和生長空間。一口流利的口語是聾健交往的'基礎(chǔ)。一個和諧、理解的家庭生長空間，避免了溺愛和無條件的遷就。跟孩子進行情感交流，感受到溫暖和愛護。
二、學(xué)校創(chuàng)新教育預(yù)防和消除耳聾幼兒自卑心理。
社會主義的教育目的是培養(yǎng)全面發(fā)展的人。聾人學(xué)校教育雖然不能培養(yǎng)出“完人”，但可以培養(yǎng)出“全人”，即全面發(fā)展的人。耳聾幼兒的全面發(fā)展，包括身體健康與心理健康的同步發(fā)展。聾人學(xué)校在注重耳聾幼兒知識和生存能力培養(yǎng)的同時，要關(guān)注他們的心理健康。學(xué)校應(yīng)配備專門的心理咨詢教師，另外還應(yīng)從各個途徑針對耳聾幼兒自卑心理進行預(yù)防和消除。主要方法有：
（一）培養(yǎng)看話、聽話能力。
口語是健全人賴以交際的最基本工具。手語是聾人世界交流的工具，是耳聾人的母語。而看話聽話能力則是架起耳聾人與健全人溝通的橋梁。在聾人學(xué)校，耳聾幼兒會得到簡單手語和口語的教育，至于看話聽話的能力則不再教授范圍之內(nèi)。但是耳聾人與健全人的交流方式借助于手語和口語是不夠的。原因在于大多數(shù)的健全人是沒有學(xué)習(xí)手語，看不懂手語的人。會口語的耳聾人可以讓別人聽懂自己說的話，但是卻不理解別人說的，最終會因為交流溝通方式障礙產(chǎn)生消極的負(fù)面情緒，不利于預(yù)防和消除耳聾人自卑心理。因此，聾人學(xué)校應(yīng)具備教授看話聽話能力的正規(guī)專業(yè)教師。在剛?cè)雽W(xué)時就對耳聾幼兒進行看話聽話能力的培養(yǎng)。耳聾兒童通過眼睛可以從說話者的神態(tài)、表情、動作、上下文環(huán)境以及交流時的背景來綜合判斷對方所說的是什么意思。需要注意的是看話聽話能力需要耳聾幼兒用心感受對方所說的話，增加正確率?？丛捖犜捘芰Φ膶W(xué)習(xí)使耳聾幼兒更好的理解對話，避免猜疑和孤獨的產(chǎn)生。
（二）注重教育、教學(xué)改革。
聾人學(xué)校也應(yīng)該與正常學(xué)校相同，引進先進的課堂教學(xué)方法，不斷加強學(xué)校的科學(xué)技術(shù)實力，促進教學(xué)理念的不斷創(chuàng)新。例：耳聾教師要定期學(xué)習(xí)，接受先進的教育思想與方法，使耳聾幼兒的教育與世界耳聾教育相接軌；采用計算機輔助教學(xué)，突破傳統(tǒng)的耳聾教師在黑板上寫，讓耳聾幼兒看口型找書學(xué)習(xí)的教學(xué)方法，用計算機這一既可展示直觀與宏觀事物的教學(xué)工具向耳聾幼兒傳授知識。這些教育教學(xué)方法與健全幼兒的同步，使耳聾幼兒可以想象自己與健全幼兒接受同等水平教育，達到心理層面上的平衡。消除耳聾幼兒與健全幼兒接觸時無共同語言，拒絕交流等尷尬局面的產(chǎn)生，消除耳聾幼兒與同齡人的隔閡。
（三）增加情感、思想交流。
聾人學(xué)校的教師不僅要作到“傳道受業(yè)解惑”，還要作到從心理上給予耳聾幼兒更多關(guān)懷，幫助耳聾幼兒樹立自尊自信自強的信念。因為耳聾幼兒在聾人學(xué)校接觸學(xué)習(xí)的事物較多，相對的，也較易產(chǎn)生矛盾。在校的聾人教師可以及時的發(fā)現(xiàn)并了解事情或矛盾的經(jīng)過，運用正確的方法引導(dǎo)耳聾幼兒解決內(nèi)心的問題，杜絕可能產(chǎn)生自卑心理的所有隱患。另外，教師應(yīng)從生活上、思想上，學(xué)習(xí)上無微不至的照顧他們，平時盡可能的多接觸他們，細心的觀察他們的情緒，使他們對自己產(chǎn)生一種信任感。這樣就算耳聾幼兒自己不愿對教師傾訴，教師自己也可以從他們?nèi)粘５男袨楹颓榫w中觀察到他們的異常，給予及時的開導(dǎo)和抒解。
三、社會集體力量預(yù)防和消除耳聾幼兒的自卑心理教育。
人是社會的人，耳聾人也是。社會生活知識至為廣泛，其中有衣、食、住、行、吃、喝、玩、樂等方面的知識，有為人處世、待人接物、社會交往等方面的知識，還有家務(wù)勞動與處理親戚、鄰里、小伙伴關(guān)系的知識。要讓自卑耳聾幼兒參與社會的活動，體會生命的意義，脫離無語手語的世界，用眼睛和心靈去感受這個多彩的社會。這種教育無需專門進行，只需與社會生活本身結(jié)合起來，寓教育于日常生活中。聾人學(xué)校應(yīng)組織耳聾幼兒集體外出參觀，或認(rèn)識成人的勞動，或參觀革命紀(jì)念館，有條件的還可以組織耳聾幼兒參加量一些適合的社會性勞動（如拾樹葉、抬麥穗等）。這既有利于培養(yǎng)耳聾幼兒的勞動觀念，提高他們的認(rèn)識，還發(fā)展了他們的社會性。社會性意識的提高，耳聾幼兒心胸與意識也逐漸開闊和清晰。他們會樂意與人分享他們的想法，失敗和成功。從而不會導(dǎo)致與人群的脫離，輕視自己等自卑現(xiàn)象甚至自卑心理的出現(xiàn)。家長不僅要支持耳聾學(xué)校組織的外出參觀、訪問等活動，讓孩子從中接受社會教育，還要利用節(jié)假日帶孩子外出走親訪友，讓孩子認(rèn)識社會，讓孩子接受社會教育。
耳聾幼兒的生理不足正在逐步得到改善，但社會各界人士更應(yīng)關(guān)注耳聾幼兒的心理健康。只有身心的共同健康才是真正的健康。
心理自卑的心理篇十三
教師不僅要在學(xué)習(xí)方面教育學(xué)生，還要注重學(xué)生的心理健康。不同的年齡階段，面臨著不同的心理健康問題，處在幼兒階段的留守兒童心理是不成熟的，如果遇到問題之后教師沒有及時開導(dǎo)和溝通，就會給幼兒以后的生活帶來陰影和壓力，所以如何克服幼兒自卑心理，提升心理健康教育的實效性成為了急需解決的現(xiàn)實問題。
一、開展活動，啟蒙團隊意識。
幼兒入校之前，都是以單獨的個體被家長和長輩們照顧，他們體會不到團隊的重要性，更沒有團隊意識。所以要想加強對學(xué)生心理健康的教育，克服自卑心理，就要讓他們感受到團隊的存在，并且主動地融人到團隊中，只有這樣，將來才能以健康的心理融入社會。
為了啟蒙幼兒的團隊意識，讓學(xué)生感受到團隊的力量，我特意開展了一次培養(yǎng)團隊意識的活動。在活動中讓學(xué)生集體做了一個游戲，這個游戲叫做“綁腿賽跑”。全班同學(xué)平均被分成了四組，每組學(xué)生站成一排，用繩子綁住挨在一起的兩名同學(xué)的腿，這樣四組學(xué)生分別站在起跑線上，看哪一組先到終點。如果其中有一組同學(xué)站都沒站穩(wěn)，其他人就二、爪接一個地摔倒了。這個游戲主要鍛煉的就是團隊意識，只有步伐一致，配合默契才能到達終點，其中一位同學(xué)沒有團隊意識，都會寸步難衍。學(xué)生們意識到后，開始一起研究邁步子的先后和節(jié)奏，慢慢地四組同學(xué)都找到了游戲的技巧，配合默契地到達了終點。
幼兒從剛開始的奉行個人主義慢慢體會到團隊協(xié)作的重要性，而且愿意主動加入到團隊中，配合團隊完成游戲，這個游戲從學(xué)生的心理上就培養(yǎng)了他們的團隊意識，更有助于以后對他們心理健康的培養(yǎng)。
二、聯(lián)系生活，培養(yǎng)耐挫意識。
人的一生，不只會經(jīng)歷鮮花和掌聲，還有失敗和挫折。教師要從小培養(yǎng)他們不服輸，不怕失敗的心理，鍛煉他們的耐挫意識，不能讓一次小小的'失敗和挫折就把他們打倒，這樣才能讓他們勇于克服今后要面臨的困難。
某幼兒是班上的優(yōu)秀少兒，每次活動都名列前茅。可在前一段學(xué)校組織的一次大型活動中，由于個人心理素質(zhì)原因沒有做好。該生一直悶悶不樂。我主動找到他并且開導(dǎo)他說：“我們的人生就像天氣一樣，有晴也有雨。生活中同樣有成功也有失敗，不是只有成功才完美，其實失敗也很重要。失敗告訴我們不足之處，也讓我們變得越挫越勇，不能經(jīng)歷一次失敗就一蹶不振。像我們在課堂上學(xué)的科學(xué)家們，他們的成功都是經(jīng)歷過一次又一次的失敗才成功的。這次活動就是要告訴你，以后在活動競賽時放平心態(tài)，失敗了再從頭來過，不經(jīng)歷風(fēng)雨哪能見彩虹？”經(jīng)過我與逮位同學(xué)的溝通和交流之后，他慢慢地理解了其實失敗也很重要，之后又重拾信心，更加優(yōu)秀了。
三、家校結(jié)合，生成陽光心態(tài)。
學(xué)生的第一任老師是家長，家長的一言一行都會對孩子的心理帶來影響，所以家長對孩子的教育也影響著孩子的心理健康。在平時的生活中，需要教師跟家長多多溝通，讓家長了解教師培養(yǎng)孩子心理健康的方法，這樣家長和教師才能在教育理念上保持一致并且雙方互相配合，共同把孩子培養(yǎng)成一名積極陽光的好少年。
某幼兒紀(jì)律不是太好，平時比較調(diào)皮，但性格特別開朗。有一次跟這位同學(xué)溝通時，我問他為什么不愿意學(xué)習(xí)？他說：“我爸常年在外，給我關(guān)心很少，一到過年回來，就說我是扶不起的阿斗，學(xué)了也白學(xué)，那我還學(xué)什么?。俊苯處煾议L進行了一次促膝長談：“現(xiàn)在的孩子心理還不成熟，他們需要的是老師和家長的認(rèn)可，而不是一味的否定和埋怨，無論孩子在生活和學(xué)習(xí)中出過多少錯，我們都要多鼓勵多表揚。”教師和家長達成一致后，以鼓勵的方式改變孩子心理上的自暴自棄。于是，我在學(xué)習(xí)中挖掘這位同學(xué)的優(yōu)點，家長從生活中找到孩子的發(fā)光點，從做對一道題到學(xué)會做家務(wù)，都以鼓勵的方式多多表揚，錯的地方多講道理，這樣，這位同學(xué)慢慢地從生活和學(xué)習(xí)中找到了自信，開始積極樂觀，認(rèn)真地面對生活和學(xué)習(xí)，改變了之前對自己自暴自棄的心理。
克服自卑心理，培養(yǎng)一名健康心理的留守兒童，需要家長和教師的配合，也需要教師多與家長多溝通，做到家校結(jié)合，才能讓孩子在生活和學(xué)習(xí)上對自己負(fù)責(zé)，克服自卑心理，擁有一個健康陽光的心態(tài)。
克服自卑心理，擁有健康的心理才能讓學(xué)生沒有負(fù)擔(dān)地成長，這就需要教師在學(xué)習(xí)和生活中多觀察學(xué)生，多以朋友的方式與生進行溝通，這樣才能及時了解學(xué)生的心理和問題，用合適的方法解決。教師是學(xué)生心靈的工程師，同時也是學(xué)生心理的美化師，我們要把留守兒童培養(yǎng)成用積極樂觀的態(tài)度去生活，用陽光進取的心態(tài)去學(xué)習(xí)的美好少年。
心理自卑的心理篇十四
一、讓孩子學(xué)會生活，把握自己。
家長的包辦代替是孩子形成性格軟弱的重要原因之一。一些家長對孩子百依百順，不讓孩子做任何事情，舒適、平靜、安穩(wěn)的生活，剝奪了孩子自我表現(xiàn)能力的機會；衣來伸手、飯來張口的生活方式，導(dǎo)致了孩子獨立生活能力的萎縮。因此，要培養(yǎng)孩子成為強者，父母首先要鼓勵孩子做力所能及的事情，學(xué)會生活。譬如：夜間讓孩子獨立上廁所，自己到牛奶站取牛奶；父母暫時離開時，稍大一些的孩子能夠獨立而不害怕；當(dāng)發(fā)生意外事情時，不驚慌、不哭泣等。這些看起來是小事，但是對培養(yǎng)孩子獨立、勇敢的品質(zhì)很有益處。
二、讓孩子接觸同伴，鍛煉自己。
心理學(xué)家指出：孩子的性格在游戲和日常生活中表現(xiàn)得最為明顯，這也是糾正不良性格的最佳途徑。愛模仿是孩子的一大特點。父母要讓性格軟弱的孩子經(jīng)常和膽大勇敢的小伙伴在一起，跟著做出一些平時不敢做的事情，并將小伙伴的言行舉止作為自己模仿的對象，耳濡目染，慢慢地得到鍛煉，變得勇敢、堅強起來。
三、尊重孩子，不當(dāng)眾揭孩子的短。
相對來說，性格軟弱的孩子比較內(nèi)向，感情較脆弱，父母尤其要注意保護孩子的自尊心。如果當(dāng)眾揭孩子的短，會損傷孩子的尊嚴(yán)，讓他覺得無地自容，臉上無光而羞于見人，無形中不良刺激強化了孩子的弱點。如果確實需要指出孩子的缺點，應(yīng)在肯定孩子成績的前提下，用提建議和希望的口吻指出孩子的不足。在這種情況下，大多數(shù)孩子都會樂意接受的。目前許多家長還樂于孩子言聽計從的家教方式，這樣使孩子與父母之間的代溝隨著年齡的增長而擴大，多愁善感的孩子更是做什么事也不與大人說。因此，家長在管教孩子時，要考慮到孩子的感受，尊重、維護孩子的自尊心，以商量的語氣、信任的目光、平等的心態(tài)與孩子溝通，使孩子敞開心扉來交流，從而得到了心理宣泄，減輕了他心中的憂愁感，多了幾分樂觀與開朗。
心理自卑的心理篇十五
為了擺脫自卑心理的困擾，大學(xué)生可以從以下幾方面來進行調(diào)試：
一、坦然面對自己的不足和缺陷。
自卑是一種自我憐憫的心理反應(yīng)，在正常人中也會有的，不一定是病態(tài)心理，問題在于有了自卑感怎么辦？有些大學(xué)生往往把問題看得過于嚴(yán)重，終日沉溺于自己不如人的消極體驗中，甚至回避與其他同學(xué)交往，將自己封閉起來。這種辦法雖然可能使自卑感暫時有所減輕，但長期如此，容易形成惡性循環(huán)，使自卑心理加重。正確的態(tài)度應(yīng)該是面對現(xiàn)實，坦然面對自己的不足和缺陷，針對自己不如別人的方面進行自我調(diào)試和改變。
二、運用積極的自我暗示。
暗示是用含蓄的方式，對別人和自己的心理以及行為產(chǎn)生影響。自我暗示或鼓勵，往往能產(chǎn)生意想不到的效果。如果大學(xué)生總是有“我不如別人”、“我不行，是個差勁的家伙”這些消極的想法，將會對他的行動產(chǎn)生不良影響。相反，如果隨時對自己進行“這難不到我，我一定能做得到”、“別人行，我也行”之類的積極暗示，則會信心倍增。實踐證明，積極的自我暗示對于提高人的自信心，克服自卑心理有非常重要的作用。
三、修正理想的自我，調(diào)節(jié)抱負(fù)水平。
現(xiàn)今大部分大學(xué)生都有美好的理想和崇高的目標(biāo)，但由于一些學(xué)生抱負(fù)水平過高，雖然全力以赴，仍感力不從心，這就會使他們產(chǎn)生失敗感，從而自卑。對于這種情況，大學(xué)生就應(yīng)修正理想的自我，調(diào)節(jié)抱負(fù)水平，冷靜地客觀地剖析自己，在正確認(rèn)識自己的基礎(chǔ)上提出切實可行的目標(biāo)，把目標(biāo)擺在既有一定難度又可能達到的水平上。這樣，才能避免挫折與失敗，獲得成功與自信。
四、建立積極的自我評價以對抗自卑心理。
自卑的本質(zhì)就是自我評價過低，而且這種評價往往是歪曲的、不合理的，表現(xiàn)為在某一事件失敗的基礎(chǔ)上對自己的能力和價值進行普遍性的否定。正確的做法應(yīng)是全面、客觀、辯證地看待別人和自己，力求認(rèn)識到人非完人，不可能十全十美。人不應(yīng)該以自己的弱項和別人的強項比。除此之外，還應(yīng)該對某一具體行為進行具體的積極的分析和評價，不能以偏概全，如“我只是這次考試沒考好，但這并不說明我以后所有的考試都會失敗”。通過這種合理的積極的自我評價，便可避免產(chǎn)生諸如自卑等負(fù)性情緒體驗。
五、利用補償作用克服自卑。
一個人如果在某些方面不足，他可以發(fā)奮努力，通過取得某一方面的成就進行補償，這就是所謂的`“失之東隅，收之桑榆”的補償作用。這種作用尤其對那些因長相外貌或身體殘疾等不可改變的現(xiàn)實條件而產(chǎn)生自卑感的大學(xué)生有較好的效果。他們可以將注意力轉(zhuǎn)移到自己感興趣、也最能體現(xiàn)自己才能的活動中，強化自己的優(yōu)勢以增強自信。
六、開展心理咨詢，幫助學(xué)生克服自卑。
針對大學(xué)生的自卑心理，心理咨詢老師應(yīng)采用一定的方式引導(dǎo)他們選擇健康、向上的心理狀態(tài)，客觀地認(rèn)識和對待自己。對于那種自卑程度較深且已滲入人格中的大學(xué)生，就應(yīng)采取心理分析方法，通過自由聯(lián)想對早期經(jīng)歷進行回憶，經(jīng)分析找到自卑心理的深層原因，使自卑情結(jié)返回意識層，從而意識到，之所以有自卑感，并不是自己的實際情況很糟，而是潛藏于意識深處的自卑情結(jié)作怪，被過去的生活陰影籠罩。
【本文地址：http://mlvmservice.com/zuowen/17133907.html】
