我們得到了一些心得體會以后，應(yīng)該馬上記錄下來，寫一篇心得體會，這樣能夠給人努力向前的動力。心得體會可以幫助我們更好地認識自己，了解自己的優(yōu)點和不足，從而不斷提升自己。下面我?guī)痛蠹艺覍げ⒄砹艘恍﹥?yōu)秀的心得體會范文，我們一起來了解一下吧。
讀書力量心得體會篇一
“書中自有黃金屋，書中自有顏如玉?！彪S著教育水平不斷提高，人們的閱讀意識也呈現(xiàn)出愈發(fā)明顯的趨勢。2020年9月21日，我校圖書館在舉行詩歌朗誦活動之后，現(xiàn)場播放了一部名為《讀書力量》的宣傳片，它以深沉華麗的背景音樂，讓閱讀變得更有力量。在宣傳片中，以生動形象的演示，介紹了各位偉大的文學(xué)大師以及他們的名著，交給了我們許許多多讀的課。我此次觀看，極受啟發(fā)，感觸頗深。
第二段：剖析宣傳片的制作手法
要搞好一部宣傳片，就得讓它更能吸引人的眼球。那么這部《讀書力量》實現(xiàn)了這個目的，亮點也特明顯。深刻的背景音樂，恰到好處的場景選取貫穿著整部宣傳片的始終。而各處各節(jié)的剪輯，雕琢工整，尤其是與人物形象的配合，具極高的審美價值。比如在整個片中最引人注目的方案，絕對是后期制作人員在長河記場景中做出的那張前衛(wèi)合成效果圖。那個圖文字體運用了幾何圖案，凊妍別致，這種極有設(shè)計感的圖形在中國古典小說的宣傳片中頗少見。
第三段：宣傳片對于閱讀的影響
宣傳片深刻挖掘了閱讀對于成長的重要性，閱讀能夠培養(yǎng)一個人的語文素養(yǎng)和情操。一本好的書，可以拓寬我們了解事物的視野。它可以讓我們看到不同的人生，不同的價值觀，讓我們感受到生命道路上的風(fēng)景。透過閱讀，我們不僅能夠?qū)W會認識世界，還能夠?qū)W會認識自己，以更好的方式去感知世界。
第四段：宣傳片對于青少年塑造的積極影響
此片也是一份讓年輕人堅定文化自信，追求精神財富的導(dǎo)引。一些青少年顯得無精打采，娛樂至死，沉迷于電子產(chǎn)品，無暇學(xué)習(xí)；有些則熱愛網(wǎng)絡(luò)小說或漫畫，沒去理解中國古典文化的深度。但這部片子可能點亮了他們的內(nèi)心，也為他們的學(xué)習(xí)道路增添了一份色彩。閱讀不是僵死地背書，而是創(chuàng)造，理解，表達和反思等過程。如此豐富的精神體驗，必會為青少年的心靈成長和自信打下堅實的基石。
第五段：總體感言，深化內(nèi)涵
“品世間風(fēng)月，讀萬卷書。”宣傳片深深植入人心，燃起人的精神。它讓我們看到讀書的價值，也讓我們領(lǐng)悟到了一本好書的魅力。這不僅是一部優(yōu)秀的宣傳片，更是激發(fā)人們閱讀興趣和觀念的過程，更是對于促進青少年讀書的助力。還有，觀看這部片子，更衍生出了思考人生，升華人的自我價值等更深刻的層面。閱讀并不是個寂靜的過程，而是一個思想碰撞的過程，需要我們有耐心、有技巧、有獨立思維能力，這些才是閱讀所能帶給我們最大的好處。 我們應(yīng)該抓住機會，用知識去豐富自己，每天都會有所進步！
讀書力量心得體會篇二
20xx年，不長，卻足以讓我們的棱角磨平，失去往日的光彩。 20年，不長，卻足以讓我們忘記當初的夢想，為生活而生活。 20年，不長，卻足以讓我們由一個妙齡少女變成一個大媽。 ------獻給將要踏入社會的人，任何時候都不要忘記自己的夢想。
在看電影版的《肖申克的救贖》之前，我先讀了文字版的《肖申克的救贖》，感受頗深!我始終認為，能夠觸及我內(nèi)心最深處的東西，才會感動我!毫無疑問，《肖申克的救贖》感動了我。一開始認為安迪肯定監(jiān)獄悲苦的渡過一生?？墒亲詈?，結(jié)局雖不是法律范圍以內(nèi)的，卻是我們所有讀者心中所想的那種結(jié)果。我們會跨越法律的界限，為這個真正善良的，真正懂愛的人感到高興!這部小說中，有三個方面是我感受特別深的!
其一是獄友情。肖申克，當走進這個地方，轉(zhuǎn)身門閘鎖上，才明白，這是玩真的，轉(zhuǎn)眼間，一生就毀了，只留下無窮無盡的悔恨，不知道會這里待多久，也許也將忘記在這里度過了多少歲月，恍惚間記得典獄長說過“把信仰寄托給神，把賤命交給我”。但在這里，他們也有自己的朋友，他們也有真摯的友誼!安迪通過自己的智慧和勇氣為犯人朋友們贏得了冰啤酒、圖書館以及尊嚴、自由。安迪也幸運地沒有站錯隊，他擁有了在肖申克中唯一可以傾訴與分享秘密的朋友，瑞德。在他成功逃出后以及瑞德在入獄四十年之后他們這對在獄中的好友再次擁抱在一起，在獄中的生活了幾十年的他們早已經(jīng)習(xí)慣了彼此。相反，那些在生活、身份頂端的典獄長們，他們只有自私、狹隘，只是他們利用自己的權(quán)利把自己的一切罪行掩蓋了而已。生活中，我們?nèi)巳硕夹枰笥?，需要志同道合的朋友，需要能在靈魂深處交流的朋友。也許，我們越來越發(fā)覺，交一個這樣的朋友越來越困難，但是如果你擁有這樣的一個朋友，一定要珍惜。
其二是感嘆我們在無形中被體制化以及體制社會的不公平?！氨O(jiān)獄是個怪地方，起先你恨它，然后習(xí)慣它，更久后，你不能沒有它，這就叫體制化?！币苍S四面白墻禁錮的是我們的身體自由，然而體制化禁錮的卻是我們的靈魂，這是它最可怕的地方?；蛘吣銜J為體制化離我們很遠，其實只要你細心觀察，體制化就存在我們身邊，它像一只無形的手，時時刻刻影響著我們。有時，我們會不難聽到別人在說：“我不干這個行業(yè)，還能干什么呢?”這就是體制化的結(jié)果。
一個清清白白，沒犯過罪的人卻要被冤枉入獄，我想這是任何人都接受不了的。可是誰能幫你證明，你是無辜的。法律不是十全十美的，它始終有自己的缺陷。所以有些人就是這種體制下的犧牲品。吶喊、冤屈能有什么用?誰能真正替你伸張正義?自私的典獄長，為了滿足自己的私心，竟設(shè)計殺了知道內(nèi)情的證人，人性在欲望、金錢、權(quán)利面前一露無疑。人性的可怕，社會的不公平，只是多讓一個人對這個社會更加絕望。《肖申克的救贖》讓我再次了解到，社會不可能對每個人都是公平的，我們必須要靠自己的雙手去創(chuàng)造自己的生活。
第三點也是最觸動人心的就是安迪追逐自由、永不放棄的精神。
在肖申克漫長的監(jiān)禁中，真正囚禁的并不是被高墻束縛的軀體，而是被肖申克漸漸打磨，鍛造的失去了自我的內(nèi)心，失去了對生活的熱情，夢想還有希望。但安迪并沒有成為肖申克真正的俘虜，他扔懷著對生活的向往與對自由的渴求。典獄長的貪婪與罪惡讓安迪找到了改變自己命運的契機。他用那把藏在圣經(jīng)里的小石錘挖了那條在任何人看來不可思議的隧道。他挖了19年，精心策劃了19年，也在會被別人發(fā)現(xiàn)的危機感與恐懼中度過了19年。終于有一天，他鬼魅般地從緊閉的牢房中消失，窗外的陽光撒進不足4平米的小空間，簡單而明了，他逃獄了!帶著典獄長所有來歷不明的錢與那個空名的身份，奔向了他向往已久的自由。他爬過狹窄的隧道，再爬過充滿污水的管道，通向了肖申克所束縛的區(qū)域外，在污水中洗凈了他的罪惡，在彼岸洗凈，重生，然后奔向了他的澤華塔尼。
“有些鳥兒天生就關(guān)不住，它們的羽毛太鮮明，歌聲太甜美，也太狂野了?！币粋€人怎樣看待自己，這就決定了她的命運，或者說，指明了他的歸宿。而歸宿則要有堅定的信念去支撐。安迪堅定的信念與對自由執(zhí)著的追求，使他戰(zhàn)勝了充斥著冰冷與最邪惡人性的肖申克。當看到安迪從肖申克成功逃離時，我仿佛看到信念刺穿重重黑幕，在黑夜中打一道奪目的霹靂，亮光之下，我孱弱的靈魂在黑暗中現(xiàn)形，并且顫抖，久久無法平息......
讀書力量心得體會篇三
最近，我在網(wǎng)上看到了一段名為《力量》的視頻，視頻中的內(nèi)容深深觸動了我。這段視頻講述了一個無助的男孩通過學(xué)習(xí)拳擊，不僅改變了自己的命運，而且?guī)椭似渌烁淖兯麄兊娜松?。通過觀看這段視頻，我對力量的真正含義有了更深刻的理解和體會。
第二段：力量的來源
在這個視頻中，力量首先來自于對自身的信任和自我肯定。當這名男孩擁有了拳擊技巧和實力時，他開始相信自己可以做到任何事情。他不再害怕挑戰(zhàn)，并且對自己充滿了自信。這種自我肯定力量的產(chǎn)生，幫助他擺脫了消極情緒和自卑感，走上了人生的成功之路。
第三段：力量的傳遞
除了對自己的力量，這位男孩的成長還帶來了力量的傳遞。他用自己的力量幫助了其他在生活中遇到困難的人。他用拳擊和鼓勵，幫助那些缺乏自信和迷茫的人重拾勇氣。他讓這些人相信自己也可以變得強大，從而開始改變生活。這種力量的傳遞不僅讓他們感受到了溫暖和希望，而且讓他們也成為了傳遞力量的人，這是一種良性循環(huán)。
第四段：力量的影響
力量的影響從一個人延伸到整個社會。這部視頻中的男孩通過拳擊項目讓一群孩子改變了他們生活的軌跡。這些孩子原本生活在困難的環(huán)境中，但經(jīng)過了拳擊訓(xùn)練和指導(dǎo)后，他們展現(xiàn)出了強大的毅力和信念。他們不再局限于現(xiàn)實的困境，而是擁有了追求夢想和改變命運的勇氣。這種力量的影響將會在社會上不斷傳遞，改變無數(shù)人的命運。
第五段：我的體會
通過觀看這段視頻，我深深認識到力量的重要性。力量并不僅僅是指體力的強大，而是一種內(nèi)在的信念和堅持。只有相信自己、肯定自己，我們才能充分釋放出我們潛藏的力量。與此同時，擁有力量的我們也應(yīng)該將其傳遞給他人。通過幫助他人，我們不僅能夠改變他人的命運，更能夠提升自己的人生價值。
總結(jié)：
通過觀看《力量》這段視頻，我對力量有了更深刻的理解和體會。力量源于對自己的信任和自我肯定，它能夠通過傳遞而影響整個社會。我們應(yīng)該相信自己的力量，同時也要將其傳遞給他人。我深信，通過努力和堅持，每個人都能夠釋放出自己的力量，并在生活中取得成功與進步。
讀書力量心得體會篇四
《閱讀的力量》這是一本由枯燥數(shù)據(jù)和生動結(jié)論相結(jié)合的書。作者極力想證明的是自由閱讀的重要性。fvr就是無壓力閱讀，為了興趣而閱讀，不需要寫讀書報告，不必回答每個章節(jié)后的問題，也不用為每個生字查字典。fvr不僅僅對學(xué)習(xí)母語有幫助，也是讓外語能力登峰造極的方法。與傳統(tǒng)的語文教學(xué)方法相比，“閱讀是唯一的辦法，唯一能同時使人樂于閱讀，培養(yǎng)寫作風(fēng)格，建立足夠詞匯，增進語法能力，以及正確拼寫的方法”。
《閱讀的力量》中提到，直接教學(xué)是兩種程序的組合：技能培養(yǎng)，刻意學(xué)習(xí)一種規(guī)則、詞義或拼寫，然后讓這個規(guī)則變成一種“自動化”的輸出過程;糾正錯誤，當錯誤被改正時，老師就希望學(xué)生能意識到自己對規(guī)則、詞義或拼寫的知識都應(yīng)該被改正過來。這不正是我在過去詞語聽寫這一環(huán)節(jié)所采用的方法并期望得到的結(jié)果嗎?讀了克拉生例舉的許多反對直接教學(xué)的事例后，我才終于明白，學(xué)生在聽寫環(huán)節(jié)的“糟糕表現(xiàn)”是因為我的愚蠢，而非他們態(tài)度不認真。
“傳統(tǒng)的語文教學(xué)僅是測驗，而這種測驗方式只能讓在書香環(huán)境中成長的.孩子順利通過，而那些不幸生長在圖書資源不足的環(huán)境中的孩子則會失敗?！奔毤氁幌耄痪褪沁@樣嗎?那些在聽寫中每次能拿全分的學(xué)生態(tài)度確實認真，然而他們花在記憶詞語的時間卻明顯比其他人少，而這部分學(xué)生在課外閱讀方面顯然比其他人多得多。曾記得我以往教過學(xué)生的一件事，班級里語文成績最好的一位同學(xué)，肯定不是學(xué)習(xí)最認真刻苦的，但卻一定是班里閱讀最多的一位學(xué)生。另有一名學(xué)生，曾經(jīng)因為聽寫不出，單獨就一篇課文中的詞語準備了近二十分鐘，最后聽寫時也沒有全部正確。而他，平時是最討厭讀書的，每周兩次的讀書心得，也總是想方設(shè)法與我討價還價，要換成寫隨筆。其實，他所謂的隨筆也就是生活流水賬。但我想，寫總比不寫好，因而也只能這么為此了。
總之，這本書非常有意義，希望小伙伴有時間一定要去讀一下這本書!
讀書力量心得體會篇五
本書的作者埃克哈特?托利，世界一流的心靈導(dǎo)師，把自己的心得體會寫入書中，這本書好像自帶能量，很多讀者表示，認真讀完這本書后，他們生活得更快樂了。
1、痛苦的原因
01、很難停止思考
思考會控制我們的行為。我們自以為擁有腦子，因為很多創(chuàng)新的點子都是我們想出來的。但其實更多時候，思考在不停地產(chǎn)生有害信息，而我們心甘情愿地接受這些負面信息，任由這些信息影響我們。
02、當下制造痛苦
思維虛構(gòu)出來“我”故意誤導(dǎo)你，讓你看不見當下，讓你沉溺在過去的痛苦中。所以你會發(fā)現(xiàn)痛苦的時候你會不自覺地想到以前那些痛苦的經(jīng)歷。
03、總被過去的痛苦喚醒
在歷過很多苦痛，早已有了痛苦之身，在某個時刻痛苦被觸發(fā)，我們被痛苦控制會想要更多的痛苦。
2、擺脫痛苦
讀書力量心得體會篇六
力量，是每個人生活中都離不開的重要因素。社會上有各種各樣的力量，有專政的力量，有財富的力量，也有思想的力量。而在我個人的成長過程中，讀書給予我最大的力量。最近，我有幸觀看了一部名為《關(guān)于力量》的視頻，給我?guī)砹撕艽蟮挠|動。以下是我在視頻中的一些心得體會。
首先，在這個充滿競爭的社會中，力量意味著勝利。但是，這個力量并不僅僅只是身體上的力量，更多的是內(nèi)心的力量。正如視頻中的主人公那樣，一個人只有擁有了堅定的信念、不屈不撓的毅力和頑強的意志，才能在逆境中不倒，不斷奮斗并最終取得成功。這不禁讓我想起曾經(jīng)讀過的《西游記》，孫悟空通過不斷修煉和磨礪，最終獲得了無敵的力量。無論是現(xiàn)實生活還是虛構(gòu)的故事，內(nèi)心的力量都能引導(dǎo)人們走向勝利。
其次，視頻中的力量并不僅僅是個人的力量，更是集體的力量。有一句古語：“一根稻草可以易折，草繩在一起卻能抗住惡風(fēng)?！边@說明，眾人之力可以使一個人變得強大。在視頻的結(jié)尾，主人公受傷后看到眾多志同道合者為他奮起而戰(zhàn)，這種力量讓我深深感動。在現(xiàn)實生活中，我們往往需要團結(jié)一心，小眾事項大眾化，以集體的力量共同應(yīng)對挑戰(zhàn)和壓力，這才能夠走得更遠、更穩(wěn)定。
第三，力量是可以激發(fā)潛能的。視頻中的主人公原本是一個普通人，然而在面對險境時，他通過挑戰(zhàn)自我、超越極限，最終發(fā)現(xiàn)了內(nèi)心的潛能。無論是學(xué)習(xí)還是工作，我們常常會有遇到難題、碰到困難的時候。只有通過積極樂觀的心態(tài)，相信自己的潛能，才能夠充分發(fā)揮自己的力量，戰(zhàn)勝困難，實現(xiàn)自己的目標。
第四，力量是可以傳遞的。在視頻的開頭，主人公帶領(lǐng)小黃鳥一起檢查園區(qū)環(huán)境，他的領(lǐng)導(dǎo)能力和文明意識賦予了小黃鳥新的力量。這讓我想到了社會中的領(lǐng)導(dǎo)者，他們也是在給予他人力量的同時，也在不斷提升自己的力量。力量具有傳導(dǎo)性，通過傳遞和分享，我們不僅能夠增強自己的力量，也能幫助他人獲得力量。
最后，力量是需要不斷磨練和修行的。在視頻的過程中，主人公并不是一開始就具備了無敵的力量，而是通過一次又一次的磨練和不斷奮進，最終才獲得了成功。這啟示我們，力量的獲得需要長時間的積累和不斷打磨，而不是一蹴而就。我們需要付出努力和汗水，讓自己不斷進步，才能夠獲得更多的力量。
總結(jié)起來，這部《關(guān)于力量》的視頻給我?guī)砹撕芏嗨伎己蛦l(fā)。力量是人生中必不可少的因素，它是勝利的關(guān)鍵，是個人和集體的力量，是激發(fā)潛能和傳遞給他人的力量，也是需要不斷磨練和修行的力量。在未來的日子里，我會時刻關(guān)注自己的力量，并努力提升自己的實力，以應(yīng)對生活中的種種挑戰(zhàn)。
讀書力量心得體會篇七
讀書是我們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮俚囊徊糠郑瑢τ谛W(xué)生來說更是如此。讀書可以提高我們的語言能力、提升我們的文化素養(yǎng)、豐富我們的知識儲備，更重要的是經(jīng)過閱讀，我們可以形成自己的思想，激發(fā)出自己的文學(xué)靈感。小學(xué)生讀書的力量不容小覷，它有著巨大的推動作用，有助于小學(xué)生健康成長。
第二段：閱讀能提高語言能力
在閱讀的過程中，我們可以學(xué)習(xí)到各種語言技巧，比如說詞匯、語法、句法等等。我們學(xué)習(xí)到的不僅僅是知識，而且還有技能，這些技能可以幫助我們在作文、演講以及與人交流時更加流暢、更加自信地表述自己的觀點。因此，閱讀對于小學(xué)生語言能力的提高有著重要的作用。
第三段：閱讀能提高文化素養(yǎng)
閱讀是我們走近世界文化的一條渠道，它能夠幫助我們了解文學(xué)藝術(shù)、歷史、地理、科學(xué)等方面的知識。通過閱讀，我們能夠感受到外面的世界，開拓我們的視野，拓寬我們的思路。閱讀讓我們獲得的不僅僅是知識，而且還有文化素養(yǎng)，這對于小學(xué)生的成長有著卓越的作用。
第四段：閱讀能夠培養(yǎng)自主學(xué)習(xí)的能力
小學(xué)生通過自己閱讀，可以從中獲取到學(xué)習(xí)知識的技巧。在自主閱讀的過程中，小學(xué)生需要借助其積極的探究和發(fā)現(xiàn)精神，自我思考，在發(fā)現(xiàn)問題的同時，同時也能夠找到問題的解決方案。這種自主學(xué)習(xí)的方式能夠讓小學(xué)生更加接近真正的學(xué)習(xí)，更好地培養(yǎng)自由探究和發(fā)現(xiàn)問題的能力。
第五段：閱讀使我們更加自由思考
閱讀給了小學(xué)生不一樣的人生體驗，使他們更能夠積極思考，更加有靈感。小學(xué)生通過自習(xí)閱讀，能夠激發(fā)他們的前瞻性思維和創(chuàng)新思維，培養(yǎng)他們成為前瞻性、創(chuàng)新性的新時代兒童。因此，閱讀不僅僅是傳遞信息的方式，更是讓小學(xué)生愛上學(xué)習(xí)、激發(fā)創(chuàng)新靈感的一種方式。
結(jié)論：小學(xué)生的閱讀力量是非常強大的。通過閱讀小學(xué)生能夠在語言、文化素養(yǎng)、獨立學(xué)習(xí)、思考能力等方面都有所提高。因此，鼓勵小學(xué)生多去閱讀各種類型的書籍，培養(yǎng)他們愛上讀書的好習(xí)慣，讓他們通過閱讀來追尋知識的足跡，尋找自己的人生路標。
讀書力量心得體會篇八
《閱讀的力量》這是一本由枯燥數(shù)據(jù)和生動結(jié)論相結(jié)合的書。作者極力想證明的是自由閱讀的重要性。fvr就是無壓力閱讀，為了興趣而閱讀，不需要寫讀書報告，不必回答每個章節(jié)后的問題，也不用為每個生字查字典。fvr不僅僅對學(xué)習(xí)母語有幫助，也是讓外語能力登峰造極的方法。與傳統(tǒng)的語文教學(xué)方法相比，“閱讀是唯一的辦法，唯一能同時使人樂于閱讀，培養(yǎng)寫作風(fēng)格，建立足夠詞匯，增進語法能力，以及正確拼寫的方法”。
《閱讀的力量》中提到，直接教學(xué)是兩種程序的組合：技能培養(yǎng)，刻意學(xué)習(xí)一種規(guī)則、詞義或拼寫，然后讓這個規(guī)則變成一種“自動化”的輸出過程；糾正錯誤，當錯誤被改正時，老師就希望學(xué)生能意識到自己對規(guī)則、詞義或拼寫的知識都應(yīng)該被改正過來。這不正是我在過去詞語聽寫這一環(huán)節(jié)所采用的方法并期望得到的結(jié)果嗎？爾后，讀了克拉生例舉的許多反對直接教學(xué)的事例后，我才終于明白，學(xué)生在聽寫環(huán)節(jié)的“糟糕表現(xiàn)”是因為我的愚蠢，而非他們態(tài)度不認真。
“傳統(tǒng)的語文教學(xué)僅是測驗，而這種測驗方式只能讓在書香環(huán)境中成長的孩子順利通過，而那些不幸生長在圖書資源不足的環(huán)境中的孩子則會失敗?！奔毤氁幌耄痪褪沁@樣嗎？那些在聽寫中每次能拿全分的學(xué)生態(tài)度確實認真，然而他們花在記憶詞語的時間卻明顯比其他人少，而這部分學(xué)生在課外閱讀方面顯然比其他人多得多。曾記得我以往教過學(xué)生的一件事，班級里語文成績最好的一位同學(xué)，肯定不是學(xué)習(xí)最認真刻苦的，但卻一定是班里閱讀最多的一位學(xué)生。另有一名學(xué)生，曾經(jīng)因為聽寫不出，單獨就一篇課文中的詞語準備了近二十分鐘，最后聽寫時也沒有全部正確。而他，平時是最討厭讀書的，每周兩次的讀書心得體會，也總是想方設(shè)法與我討價還價，要換成寫隨筆。其實，他所謂的隨筆也就是生活流水賬。但我想，寫總比不寫好，因而也只能這么為此了。
讀書力量心得體會篇九
養(yǎng)成一個新習(xí)慣需要重復(fù)三個步驟暗示、慣常行為、獎賞。這三個行為要成組的反復(fù)出現(xiàn)，才能幫助人們建立習(xí)慣。
1.暗示。
暗示是能夠觸發(fā)行為的一個開關(guān)，比如說清早起床，模模糊糊的去洗漱間拿起牙刷開始刷牙，起床這個動作就是去刷牙的暗示。暗示像是一個條件反射的起點一樣，就像人看見檸檬、酸羅卜會流口水，檸檬酸羅卜就是流口水的暗示。
暗示可以是物品，比如說有些人看電視，回到家看到了沙發(fā)和電視機遙控，就開始窩在沙發(fā)上看電視，沙發(fā)和電視機遙控就是暗示。
暗示也可以是情緒，比方說我感到無聊的時候喜歡玩手機，無聊這種情緒就是玩手機暗示。
暗示還可以是某個時間點，比方說一到晚上十一點，就在心里告訴自己，可以睡覺了，晚上十一點就是一個暗示。
暗示也可以是任何會觸發(fā)你重復(fù)行為的事物。所以建立新習(xí)慣要先選擇暗示物，可以選擇有利于習(xí)慣性行為發(fā)生的物品，比方說，運動鞋，我可以設(shè)計成這樣，某個時間點，一看到運動鞋，我就穿鞋走出去跑步。
改變舊習(xí)慣要識別暗示物，這個難度較大，因為舊習(xí)慣的腦回路很多是潛意識的，一般情況察覺不到，書中講了一個好方法，拿一張紙，每次你開始舊習(xí)慣的時候，就記錄一下你當時看到了什么，你在干什么事情，你的情緒狀態(tài)，基本上記錄幾次就能發(fā)現(xiàn)暗示物。
2.慣常行為。
慣常行為是暗示物出現(xiàn)后，人即將進行的一系列行動。
慣常行為要進入潛意識，就要做到了熟于心，所以慣常行為要先熟悉和設(shè)計。比如說看到瑜伽墊就上去坐一會兒運動，運動內(nèi)容要提前明確，不能等到坐上去了才開始去尋找鍛煉內(nèi)容，那樣會將原本不多的耐心消磨干凈。
結(jié)合之前看的《微習(xí)慣》這本書中的秘訣，慣常行為剛開始設(shè)計時最好是極微小的，十分鐘之內(nèi)能完成的事情，這樣易于完成，有助于幫助習(xí)慣回路的形成。
3.獎勵。
獎勵在習(xí)慣的養(yǎng)成中非常重要，可以說是一切習(xí)慣得以養(yǎng)成的關(guān)鍵，沒有獎勵機制，人們就不會有動力去重復(fù)一件事。
獎勵機制中最讓人著迷的是即時反饋，也就是說完成動作之后，馬上會有一個獎勵的結(jié)果出現(xiàn)。這是很多好習(xí)慣無法維持的關(guān)鍵因素之一，因為好習(xí)慣多半是長期堅持才能看到效果的，比如說規(guī)律作息，堅持健身，不堅持個幾個月，很難看到成效。而壞習(xí)慣簡單的多，刷會手機，馬上就有吸引注意力的內(nèi)容，打個游戲，大腦馬上就覺得很開心，壞習(xí)慣的快樂馬上就能得到，所以壞習(xí)慣非常容易養(yǎng)成。
好在人是一種有豐富想象力的動物，在習(xí)慣養(yǎng)成的獎勵設(shè)置方面，我們可以把未來將獲得的獎勵拿來想象一下，比如說減肥，每次運動完或者少吃兩口，就想象一下脂肪燃燒的樣子，想象一下完美身材的樣子。
也可以在動作完成之后進行另一項讓人享受的事情，比如說運動完后洗澡，享受熱水澡后的放松，比方說運動完之后去照照鏡子，享受自己身體健康美麗的樣子。享受自己的好身材，我想這是很多健身人能堅持下來的原因，不相信可以看看健身房有多少人完成訓(xùn)練后會照鏡子拍照。
簡言之，獎勵五花八門，對每個人都有所不同，所以要耐心去尋找能讓自己堅持下去的“小確幸”。
三、養(yǎng)成習(xí)慣的要點
1.壞習(xí)慣不能被消除，只能被替代。
任何習(xí)慣只要養(yǎng)成，就在大腦中形成了一條很深的神經(jīng)回路，只要你觸動了這條回路的開關(guān)，它就會自動的運轉(zhuǎn)一遍，直到你強行的用意志力把自己扯出這條回路來。
壞習(xí)慣的觸發(fā)開關(guān)還不止一條，比如說漫無目的的刷手機。你會在覺得無聊的時候刷、等車的時候刷、睡覺前刷、醒來之后刷、上廁所的時候刷......,簡直是無時無刻不刷手機。這么多條刷手機的觸發(fā)開關(guān)，你哪有那么多意志力去抵抗。能讓手機星人停止刷手機的事，大概只有類似于老板怒吼和老媽怒吼之類的外力事件發(fā)生。
壞習(xí)慣腦神經(jīng)聯(lián)系太強大，我們不可能動手術(shù)把它移除，要改變習(xí)慣，你必須留住壞習(xí)慣回路中的暗示和獎賞，在中間插入一個新的慣常行為。只有新習(xí)慣建立起來了，你才有可能在暗示物出現(xiàn)的時候不重新走回老路上。
2.信仰很重要。
壞習(xí)慣被替代后，好習(xí)慣在風(fēng)平浪靜的日子里正常運轉(zhuǎn)。但是到了有壓力或者生活暴擊事件發(fā)生的時候，人很容易重復(fù)壞習(xí)慣。因為壞習(xí)慣已經(jīng)在大腦中建立了很深的習(xí)慣回路，大腦喜歡熟悉的套路，而且很多壞習(xí)慣又那么迷人(比如說熬夜)。
比如，我以前有為了放松，睡前刷劇，一刷刷到半夜的壞習(xí)慣。我知道對健康不好，所以已經(jīng)用看書替代刷劇了，效果顯著，覺得看書沒意思，還是睡覺吧，一會兒工夫就睡著了。
但是，一旦某一天心情很不好，我就會重新開始睡前刷劇，刷到半夜。
新建立的好習(xí)慣很脆弱，一不小心就會被摧毀?！读?xí)慣的力量》這本書中發(fā)現(xiàn)有一類人很能抵抗壞習(xí)慣的誘惑，這類人是有信仰的人。這類人很多信宗教，但是深入研究發(fā)現(xiàn)，并不是宗教有什么魔力，而是這類人他們堅信自己一定會變好，他們覺得神會幫助他們，會賜予他們力量，他們對自己會變好沒有任何懷疑。
讀書力量心得體會篇十
隨著社會的進步，現(xiàn)代人的生活方式越來越忙碌。而讀書是一件可以讓人們休息心靈的事情，很多人都選擇閱讀來舒緩自己的情緒。小學(xué)生的讀書之道或許在現(xiàn)代人看起來很小兒科，但是，在一個社會排斥閱讀的時代，小學(xué)生對讀書的熱愛和堅持更加能夠體現(xiàn)出讀書的重要性和力量。
第二段：小學(xué)生讀書的力量
小學(xué)生是一個令人驚訝的群體，他們天真無邪、好奇心強，這些特點使得讀書對他們來說更加易于接受。小學(xué)生看圖書時，堅持讀完一本很厚的書，或是一天狂讀幾本，這些就是讀書的力量。而在讀書的過程中，孩子們可以潛移默化地學(xué)到很多知識和道理，積累生活中的經(jīng)驗和智慧。
第三段：小學(xué)生讀書的益處
小學(xué)生的生活中學(xué)業(yè)繁重，學(xué)習(xí)任務(wù)繁雜。但是讀書是一種能夠給孩子帶來放松和娛樂的方式。通過讀書，孩子可以拓寬眼界，提高語文素養(yǎng)，激發(fā)想象力。另外，閱讀還可以帶來學(xué)習(xí)、提高思維和判斷能力，增進自我探索和發(fā)掘，使得孩子們更加自信和獨立。加之，大量的閱讀可以讓孩子在成長過程中不斷積累知識，更好地適應(yīng)未來的社會發(fā)展。
第四段：如何激發(fā)小學(xué)生讀書之興趣
從小學(xué)生的角度來看，很多孩子會認為讀書非?？菰餆o味。為了激發(fā)孩子對讀書的興趣，可以在家里讀書的時候，互相分享、交流，或在放學(xué)的路上挑選本書，甚至經(jīng)常去圖書館和書店挑選書籍,這些活動可以讓孩子更加喜歡閱讀。同時，父母也可以通過引領(lǐng)孩子們進行針對性閱讀來讓孩子體驗到讀書的樂趣。
第五段：總結(jié)
在這個“快餐時代”，小學(xué)生讀書也許只能算是一種傳統(tǒng)，在現(xiàn)代社會缺失的閱讀和學(xué)習(xí)品質(zhì)中，小學(xué)生的讀書之力更加凸顯了其獨特的價值。通過閱讀，孩子們可以拓展眼界，提高素質(zhì)，增強思考能力，這樣的力量需要家長和學(xué)校的鼓勵和引導(dǎo)。讓我們一起努力，讓這個不完美世界變得更加美好，讓孩子們成為讀書的陪伴者、生命的啟蒙者和未來的夢想實現(xiàn)者。
讀書力量心得體會篇十一
第一段：引言（大約200字）
《讀書的力量》是一檔深受觀眾喜愛的文化節(jié)目。通過該節(jié)目，觀眾能夠深入了解各種不同類型的書籍，也能夠從中獲得人生的啟示和智慧。最近，我觀看了《讀書的力量》第四集，并深受啟發(fā)。本文將從不同的角度總結(jié)和探討這一集，強調(diào)閱讀的重要性。
第二段：主題一——讀書對于個人的成長和發(fā)展的影響（大約250字）
在觀看《讀書的力量》第四集時，我深刻感受到了讀書對一個人的重要性和影響。在節(jié)目中，很多嘉賓都分享了自己在閱讀過程中的心路歷程，以及如何通過書籍獲得新的知識和思考方式。通過閱讀，我們不僅能夠開拓視野，拓寬知識面，還能夠提高自己的思考能力和解決問題的能力。通過觀看這一集，我深刻認識到讀書不僅能夠幫助我們擴展眼界，還能夠塑造我們的個人品格和提升我們的人生價值。
第三段：主題二——讀書對于社會的積極影響（大約250字）
除了對個人的成長和發(fā)展有積極影響外，讀書還對社會產(chǎn)生了深遠的積極影響。在《讀書的力量》第四集中，有許多嘉賓分享了他們?nèi)绾瓮ㄟ^閱讀書籍，提出了一些關(guān)于社會問題的見解和解決方案。這些見解和方案在社會中引起了廣泛的討論和共鳴，不僅改善了社會環(huán)境，還提升了社會的文化素質(zhì)。通過觀看這一集，我深刻認識到讀書對于社會改善和進步的重要性，感受到書籍的力量是無窮的。
第四段：主題三——讀書對于個人精神世界的滋養(yǎng)和激發(fā)（大約250字）
觀看《讀書的力量》第四集后，我又進一步理解了讀書對于個人精神世界的滋養(yǎng)和激發(fā)的重要性。在這一集中，一些嘉賓分享了他們通過一本書來尋找內(nèi)心平靜和思想靈感的經(jīng)歷。他們通過閱讀書籍獲得了情感的升華和靈感的迸發(fā)，這些在他們的心靈世界里起到了積極的作用。通過這個節(jié)目，我意識到閱讀不僅僅是為了獲取新的知識，還能夠?qū)ξ覀兊木袷澜绠a(chǎn)生積極的影響。
第五段：結(jié)論（大約250字）
通過觀看《讀書的力量》第四集，我更加堅定了閱讀的信念，對讀書的重要性有了新的認識。閱讀對個人的成長和發(fā)展、社會的進步、個人精神世界的滋養(yǎng)和激發(fā)都起到了重要的作用。通過讀書，我們能夠不斷學(xué)習(xí)新的知識，也能夠提升自己的思考和解決問題的能力。同時，閱讀還能夠為社會帶來積極的變革和文化的進步。最重要的是，閱讀能夠滋養(yǎng)我們的心靈，激發(fā)我們的內(nèi)心世界。因此，我會堅持閱讀，并積極推廣閱讀，讓更多的人享受到閱讀帶來的樂趣和好處。
（注：以上所寫只供參考，實際寫作時請根據(jù)實際情況進行擴展和修改。）
讀書力量心得體會篇十二
《閱讀的力量》是日本作家齋藤孝針對現(xiàn)代日本社會人們不再重視閱讀這一事實而寫的一本指導(dǎo)性書籍。
作者用深入淺出的語言,清晰的結(jié)構(gòu)為讀者畫一幅閱讀路線圖,帶領(lǐng)那些讀過很多書還是不得要領(lǐng)和剛剛開始建立閱讀習(xí)慣的年輕人按圖索驥從中找到適合自己的方法和途徑，打開閱讀這扇大門，從而汲取人生的知識和能量。
作為一本面向大眾的專業(yè)知識類書籍，《閱讀的力量》最大的特點就是簡單易懂。
本文進一步從“塑造自我”、“磨練自我”和“拓展自我”三個方面闡釋和引導(dǎo)閱讀友誼的影響。最后的部分則給出為提高閱讀能力所推薦的100本書單。整本書并不缺乏專業(yè)的內(nèi)容輸出，也不太難理解，鑒于一般讀者的閱讀情況，可以說是細致、耐心、全面的。
作為一個沒有多少閱讀經(jīng)驗的人，《閱讀的力量》偶爾會顯露出值得學(xué)習(xí)的技巧和經(jīng)驗。
例如，應(yīng)適當進行“伴隨精神緊張的閱讀”;跨越“娛樂之溝”，閱讀那些真正能提升你內(nèi)在自我的作品;閱讀也有一個發(fā)育期;閱讀時用三色圓珠筆畫線。不同的顏色代表不同的重點。開讀書會適用的幾種閱讀交流方式等。
雖然在這本書中作者針對日本讀者說明內(nèi)容較多,但并不影響讀者的思想和方法參考,托馬斯·曼《魔山》、黑塞《德米安》等一些推薦作品也是世界性名著，井上靖《天平之甍》等很多日本作家作品也有中都有中文譯本的翻譯人員仔細地做了標記，供讀者參考。
對于今天的中國社會,有太多的年輕人不再讀書,他們沉浸卡通,游戲當中，完全失去了閱讀的能力,即使是大學(xué)畢業(yè)生,甚至有些人自稱是一位暢銷書作家、流行的網(wǎng)絡(luò)作家,也只顧埋頭創(chuàng)作娛樂大眾的“經(jīng)典”，而忘記了一個作者真正肩負的責(zé)任與使命。
閱讀的力量在于創(chuàng)造一個更好的“自我”，而不是給人虛幻的錯覺，讓人沉浸在色情、暴力、刺激或自我麻痹之中。因此，《閱讀的力量》的作者也寫了《經(jīng)典的魅力》，教導(dǎo)讀者閱讀經(jīng)典，感受古代哲學(xué)家的精神和他們作品的魅力。
《閱讀的力量》旨在通過喚起讀者對自我完善和探索的關(guān)注，幫助他們通過閱讀提高自己，找到一種與世界和平相處的方式，從而啟發(fā)讀者。
《閱讀的力量》
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讀書力量心得體會篇十三
我們習(xí)慣性地回避痛苦，這正好給了痛苦乘之機。我們回避痛苦，不去正視痛苦，就沒有辦法發(fā)現(xiàn)它在做壞事。
書中介紹了一個女性瓦解痛苦之身的例子。幾乎所有的女性都會在月經(jīng)來的那幾天經(jīng)歷痛苦之身，痛得死去活來。在意識到月經(jīng)即將來臨時，女性要留有警惕心，感覺到要被痛苦控制之前察覺到它，默默地感受它的力量，而不是被痛苦帶跑了，跟著它一起痛。之后，痛苦從休眠狀態(tài)中徹底醒過來時，可能會有女性感覺到心神不寧，心中有來路不明的騷動。這時繼續(xù)關(guān)注它的存在，感受它的力量。久而久之，意識到痛苦不過是你的一個想法，不是真實存在的，痛苦也就消失了。
3、獲得力量
其實我們的很多痛苦都是自找的，我們老是想著過去，想著未來，凈想那些虛的，沉溺于其中，試圖從中獲取力量。但事實上，最真實的當下才最有力量。
01、和內(nèi)在身體聯(lián)結(jié)
本體是最深刻的自我，它像太陽一般擁有巨大的能量，感受它你就能獲得更多的能量。比如想問個明白，不要試著去理解它，而是要用身體感受它。因為你一動腦，你的思維會干擾你感覺到它的存在。閉上眼睛去感受這份能量，讓你找到本體，那個最深刻的自我。
02、傾聽沉默，創(chuàng)造寧靜的天空
作者提到未顯化狀態(tài)，看不著、聽不見的狀態(tài)。它是本體的狀態(tài)，最為寧靜平和的狀態(tài)。
它很神秘，我們很難感受到它的存在，但在我們傾聽聲音的過程中，它還是留下了些許痕跡，寂靜就是其中之一。說話的時候我們會有停頓，就跟我現(xiàn)在講解一樣，字與字之間的停頓就藏著寂靜的力量。聽歌的時候，每個音符之間的停頓也是寂靜。傾聽這樣的寂靜，感受未顯化狀態(tài)的能量，這種寂靜會傳入你的身體，讓你的內(nèi)心也平和起來。你可能覺得這個太玄乎了，而事實是我們很容易被外界環(huán)境影響，周圍安靜的時候你覺得心也靜得下來。周圍要是太吵鬧，就會覺得心很浮躁。所以傾聽沉默，會在你心中創(chuàng)造出一片寧靜的天空。
03、接受當下時刻
臣服于當下，不是讓你不分是非對錯，而是接受當下的事實，讓你放下爭斗的心理，不被情緒控制。真正做到這一點很難，但如果你不管遇到什么糟糕的狀況，都能感覺到非常輕松，心中很寧靜，這才是真正的臣服。
內(nèi)容總結(jié)
《當下的力量》這本書中，深入剖析了痛苦的原因，原來思維是制造痛苦的罪魁禍首。由此，作者對癥下藥，給出了擺脫痛苦的好方法，幫助我們擺脫痛苦，獲得內(nèi)心的平和快樂。作者還引導(dǎo)我們發(fā)現(xiàn)，我們所擁有的只有當下，而不是過去和未來，指導(dǎo)我們從當下獲取力量，感受每一刻的幸福，擁抱真正的自我。
我們知道了，我們很難停止思考，而且思維造出的小我永不滿足，不斷地在當下制造痛苦。我們經(jīng)歷了很多痛苦，早已有了痛苦之身，在某個時刻痛苦被觸發(fā)，我們被痛苦控制會想要更多的痛苦。而擺脫痛苦的三條方法，第一條是停止思考，放空我們的大腦，享受沒有思維吵鬧的寧靜。第二條是關(guān)注當下，不要為過去悔恨，也不要老想著遙遠的未來，忽略了當下的美景。第三條是站在觀察者的角度認清并接受痛苦，將它變成意識。我們可以通過身體來思考和聆聽，感受當下的力量，也可以傾聽沉默，感受未顯化狀態(tài)，將聽到的外在的寧靜與我們內(nèi)在的寧靜融合為一體。還有，發(fā)生沖突，我們要被情緒控制的時候，學(xué)會臣服，放下爭斗，回歸寧靜。
讀書力量心得體會篇十四
第一段：引言（200字）
《讀書的力量》是一檔由某電視頻道推出的讀書類紀錄片，該系列節(jié)目以全新的方式展現(xiàn)了書籍的魅力和對人類成長的重要影響。第四集以“振奮人心的故事”為主題，講述了一些激勵人心的故事，并引發(fā)了我對閱讀的思考。
第二段：激勵人心的故事（300字）
《讀書的力量》第四集中的激勵人心的故事深深地觸動了我。比如，節(jié)目中講述了一位殘疾人士通過自己的努力完成了登山的壯舉，這位登山者通過閱讀各種登山經(jīng)典著作，積累了豐富的知識和技巧，這使他在迎戰(zhàn)鐵達尼號幾乎無人能幸存的高海拔時，擁有了更多的存活機會。這個故事告訴我們，讀書不僅能夠豐富我們的知識，還能夠在關(guān)鍵時刻幫助我們解決問題，甚至拯救生命。
第三段：讀書的力量（300字）
這一集中，我還看到了許多其他的激勵人心的故事。有的人通過讀書在困境中堅持下來，最終實現(xiàn)了他們的夢想。有的人通過讀書從失敗中汲取經(jīng)驗教訓(xùn)，重新振作起來。這些故事都表明了讀書的力量。閱讀不僅能夠開闊我們的眼界，拓展我們的思維，還能夠增強我們的意志力和決心，并引導(dǎo)我們走上正確的人生道路。
第四段：我的思考（300字）
看完《讀書的力量》第四集后，我深深反思了自己的讀書習(xí)慣。我發(fā)現(xiàn)我平時讀書的時間太少，好書閑置在書架上很長時間。我意識到，我需要改變這種狀況，并將讀書視為一種重要的生活方式。通過讀書，我能夠獲得知識的滋養(yǎng)，培養(yǎng)良好的閱讀習(xí)慣，提升自己的綜合素養(yǎng)。我決定每天都抽出一定的時間來讀書，并將所讀之書運用到實際生活中，不斷完善自我。我相信，讀書的力量會讓我變得更加堅強、睿智和富有生活的智慧。
第五段：總結(jié)（200字）
《讀書的力量》第四集讓我深深意識到了閱讀的重要性。通過這檔節(jié)目，我認識到閱讀不僅是一種娛樂活動，更是一種改變自己和影響他人的力量。閱讀能夠啟發(fā)我們的思維，開闊我們的眼界，豐富我們的人生閱歷。只有通過讀書，我們才能夠在人生的道路上不斷前進，不斷成長。因此，我會堅定地走在閱讀的路上，追求自己的夢想，并把所讀之書的力量融入到我的生活中，成為一個更好的自己。
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