做任何工作都應改有個計劃，以明確目的，避免盲目性，使工作循序漸進，有條不紊。怎樣寫計劃才更能起到其作用呢？計劃應該怎么制定呢？下面是小編帶來的優(yōu)秀計劃范文，希望大家能夠喜歡!
跆拳道教學計劃篇一
1、跆拳道課程是學生以身體練習為主要手段，通過合理的、科學的體育鍛煉過程，達到增強體質、增進健康和提高體育素養(yǎng)為主要目標。跆拳道的.搏擊性較強，能夠培養(yǎng)人堅韌向上的作風。跆拳道練習講究禮儀、修養(yǎng)以及完善的人格，可使學生在行為規(guī)范和道德修養(yǎng)方面得到提高和發(fā)展。
2、跆拳道課程的設置本著循序漸進的原則使學生能系統(tǒng)的學習和掌握跆拳道基本技術。跆拳道的技術方法中占主導地位的是腿法，其次才是手法。
3、通過學習，讓學生掌握通過跆拳道運動鍛煉身體的方法和手段，提高學生的速度、反映、靈敏、力量和耐力素質，提高人內臟器官的機能和人體神經系統(tǒng)的靈活性。
4、通過跆拳道選修課理論教學，讓學生了解跆拳道的基本知識，了解跆拳道的比賽規(guī)則。
主要抓步伐,練習和腿法技術練習突出腳靶在訓練中的比重提高學生的反應能力.
身體素質30%
技術60%
心理素質10%
1、基本姿勢
2、基本步法
前后滑步，上步，退步
3、基本動作技術
4、組合動作：
5、基本戰(zhàn)術
1．實施訓練過程不斷檢驗訓練效果，調整訓練計劃安排。定期對學生的身體做測試，掌握學生身體機能狀況。訓練中積極做好學生的思想工作，保證訓練正常運行，統(tǒng)一訓練目標。
2．了解學生思想動態(tài)，正確引導和挖掘他們的最大潛力。組織學習專項理論知識和競賽規(guī)則，提高對規(guī)則的理解能力。
3．堅決貫徹訓練指導方針，有針對性的實施訓練計劃，達到預期目的。
跆拳道教學計劃篇二
一、指導思想：
根據本校具備的條件，結合我校對跆拳道興趣小組的要求，堅持訓練，科學訓練，合理安排時間，確保效果的精神，而定制的計劃。
二、訓練目標：
1、培養(yǎng)對跆拳道運動的興趣、集體榮譽感和自信心。
2、全面提高身體素質和基本技術，與動作的規(guī)范。
3、養(yǎng)成堅持不懈刻苦訓練的精神和尊敬師長，謙虛有禮的良好品質要求每位隊員認真完成所學技術動作。
三、訓練內容：
1、基本步伐，基本腿法和提膝慢動作。
2、專項力量是訓練，或想象反應實
3、學習跆拳道腿法技術，前踢、橫踢、劈踢、推踢和基本實戰(zhàn)技術。
4、學習跆拳道品式1——4章。
5、戰(zhàn)練習（拳法與腿法在賽場上的運用練習固定靶練習，行進間組合腿法練習，行進間組合踢靶練習），反應靶練習，組合進攻動作，加強防守動作，防頭，擊頭意識。
6、跆拳道綜合競技體系訓練（互不接觸的攻防反應實戰(zhàn)練習）和專項素質爆發(fā)力提高出腿速度和綜合練習。
8、品勢基本功練習與防身術。
三、訓練方法：
1、一般身體訓練為主，將韌帶拉開，并在協(xié)調速度與靈敏性素質方面打好基礎
2、在全面訓練的基礎上根據自身特點發(fā)展專項技戰(zhàn)術，培養(yǎng)個人絕招技術，穩(wěn)步提高專項運動素質，提高專項理論水平，培養(yǎng)過硬的訓練和比賽作風，逐步提高訓練中獨立思考的能力。在保證恢復的前提下適當有節(jié)奏的增加運動負荷。
3、增加比賽和實戰(zhàn)次數，訓練負荷增至最大，突出個人絕招技術，以專項運動素質訓練為主，力爭獲得最佳專項成績。
四、訓練時間：
每周二、三、四、下午放學以后訓練時間為一個小時。
五、訓練注意事項：
1、每次訓練之前，做好充分的準備活動。
2、訓練時、注意自我保護、防止意外。
3、量力而行，不要只求重量，不注意動作規(guī)范、練習次數和間歇時間。
跆拳道教學計劃篇三
禮始禮終，培養(yǎng)良好的道德品質，在訓練中改善和增強體質。提高防身與自衛(wèi)能力，最終達到磨練意志培養(yǎng)高品格修養(yǎng)的目的。（禮儀廉恥、克己忍耐、百折不屈涵蓋了跆拳道的精神所在）
1、掌握基本腿法、步伐等基本功。
2、安排踢靶訓練——加強對跆拳道的興趣（固定靶練習，行進間組合腿法練習，行進間組合踢靶練習，反應靶練習）。
3、安排腿法步伐的組合運用練習，為實戰(zhàn)對打訓練奠基礎。
4、跆拳道的`品勢學習和防身術學習，對拳腿法可以掌握一定的連貫性，使跆拳道訓練小組成員具有一定的表演能力。
第一課時訓練計劃：
1、跆拳道理論知識學習，禮儀禮節(jié)（系道帶，跆拳道鞠躬禮、坐姿禮、站姿禮）：熟記跆拳道宗旨“禮儀廉恥，忍耐克己，百折不屈”。學習跆拳道最基本的技術，準備姿勢即站式的動作要領。
2、基本腿法學習（彈踢、前踢）：采用分解教法，分解前踢要領動作，集體按口號分解聯(lián)系，最終能掌握前踢動作要領。
3、基本步法學習（前滑步、后滑步）。
4、身體柔韌性訓練
第二至四課時訓練計劃：
1、基本腿法學習（彈踢、前踢）
2、基本步伐鞏固（前滑步、后滑步）
3、品勢學習（馬步沖拳、上下格擋、及太極一章學習）
4、跆拳道基本知識學習，基本腿法、步伐介紹
5、身體柔韌性訓練
第五至六課時訓練計劃：
1、基本腿法學習（騰空前踢、下劈）
2、基本步伐學習（前進步、前墊步）
3、踢靶訓練（固定靶）
4、身體素質側重力量練習
第七至八課時訓練計劃：
1、基本腿法鞏固練習
2、基本步伐鞏固練習
3、品勢鞏固練習（太極一章）
4、基本步伐腿法組合練習。
5、身體素質側重速度練習
第九至十課時訓練計劃：
1、基本腿法考核
2、基本步伐考核
3、品勢考核（太極一章）
4、簡單的進攻與防守練習
5、踢靶訓練（固定靶）
6、防身術學習
第十一至十二課時訓練計劃：
1、基本步伐學習（交換步、沖刺步）
2、品勢學習（太極二章）
3、身體素質側重耐力練習
4、行進間進攻腿法組合練習
第十三至十四課時訓練計劃：
1、踢靶訓練（固定靶）
2、基本步伐學習（上步、后撤步）
3、步法結合腿法的練習
4、轉身練習，為旋風踢的學習奠定基礎
5、身體柔韌性訓練
6、防身術學習
第十五課時訓練計劃：
1、基本腿法鞏固練習
2、步伐組合練習
3、品勢鞏固練習（太極二章）
4、踢靶訓練（組合靶）
5、身體柔韌性訓練
為了豐富學員的課程，在訓練當中還會加入跆拳道表演以及一些簡單的特技培訓，在授完課后，將舉行一次培訓匯報表演，主要就所學的內容以表演的形式呈現給家長們觀賞，其次在匯報表演過程中我們還會評出優(yōu)秀的學員，給予優(yōu)秀學員進行頒發(fā)獎狀。
跆拳道教學計劃篇四
本課以“健康第一”為指導思想，依據《體育與健康課程標準》水平三的要求以及學生的身心特點與認知水平和規(guī)律而設計的教學過程。在課的設計上采用通過學生體驗討論和游戲等教學形式，創(chuàng)設活躍和諧的學習氛圍，激發(fā)學生學習的主動性，較好完成預期教學目標。教學中注重學生的主體地位，循序漸進安排練習內容，以激發(fā)和培養(yǎng)學生的體育興趣為前提，使學生在活動中充分享受體育運動所帶來的快樂。通過游戲，培養(yǎng)學生參與體育活動的積極性及合作能力。
內容：主教材“學習跆拳道的基本腿法前踢”；輔教材“蛇戰(zhàn)”。
跆拳道是一個新興的一種體育項目，其中的“前踢”是跆拳道八腿一拳當中最簡單最實用地一種腿法。本部分教材主要是通過學習了解一些跆拳道的相關知識，并初步掌握跆拳道一種基本腿法前踢，提高學生的靈敏性和協(xié)調性。
在教學過程中，首先教師帶領學生復習拳的握法和馬步沖拳練習及跆拳道步法等練習。在學習跆拳道腿法教學時教師通過對前踢動作的分析講解示范，使學生對前踢動作有一個大概的了解，首先通過分解教學法，教會學生掌握前踢動作，然后進行徒手集體練習和持腳靶分組練習體驗前踢動作，進而教師利用學生練習中的前踢動作，提出教學重點膝關節(jié)上提時大小腿折疊，膝關節(jié)夾緊，小腿和踝關節(jié)放松，有彈性。
學生在教師引導下交流練習體會，總結出前踢技術要領。教師再通過流動檢查指導，教會學生掌握前踢動作，在鞏固練習階段，采用分組教學，學生兩人一組利用教師準備的腳靶進行練習，使學生在自主練習的過程中掌握前踢的正確方法。輔教材是游戲，通過游戲教學鍛煉學生的反應，靈敏，協(xié)調等素質，并且通過游戲培養(yǎng)學生的團結協(xié)作的精神。
五年級學生具有好奇心強，勇于挑戰(zhàn)困難的心理。對任何事物都有一種嘗試的欲望，喜歡表現自己，但是肌肉的控制的能力不強，活動中容易出現傷害事故，對各項活動的要求理解不到位。他們對一味的技術練習易產生厭煩心理，另外，五年級學生已經具有創(chuàng)新、研究的能力。因此，教學中對技術要求不過于苛求，可利用比一比、看一看及互相討論、交流來鞏固提高所學技術，激發(fā)他們的練習興趣，從而完善自己的技術，又可以提高學生的練習效果。
腳靶20個紅布條30根國旗一面
1、通過學習了解一些跆拳道的相關知識，并初步掌握跆拳道一種基本腿法踢。
2、提高學生的靈敏性和協(xié)調性
3、培養(yǎng)學生吃苦耐勞的精神及勇敢頑強的意志品質，增強禮儀、禮節(jié)教育。
重點：膝關節(jié)上提時大小腿折疊，膝關節(jié)夾緊，小腿和踝關節(jié)放松，有彈性。
難點：踢擊時順勢往前送髖；高踢時往上送髖。
1、開始與準備部分
（1）檢查學生服裝，防止發(fā)生意外，注意安全。
（2）安排見習生，做一些簡單活動，并參與討論學習。
（3）通過隊列練習、使學生們把精神集中起來。再以徒手操、活動關節(jié)進行準備活動，為基本部分的練習做好準備。
2、基本部分
本課主教材是學習跆拳道中的腿法（前踢）。在教學過程中，學生首先通過復習馬步沖拳，步法等練習為前踢做準備，在學習跆拳道腿法教學時教師通過對前踢動作的分析講解示范，使學生對前踢動作有一個大概的了解，首先通過分解教學法，教會學生掌握前踢動作，然后進行徒手集體練習和持腳靶分組練習體驗前踢動作，進而教師利用學生練習中的前踢動作，提出教學重點膝關節(jié)上提時大小腿折疊，膝關節(jié)夾緊，小腿和踝關節(jié)放松，有彈性。
學生在教師引導下交流練習體會，總結出前踢技術要領。教師再通過流動檢查指導，教會學生掌握前踢動作，在鞏固練習階段，采用分組教學，學生兩人一組利用教師準備的腳靶進行練習，使學生在自主練習的過程中掌握前踢的正確方法。輔教材是游戲，通過游戲教學鍛煉學生的反應，靈敏，協(xié)調等素質，并且通過游戲培養(yǎng)學生的團結協(xié)作的精神。
3、結束部分
組織：學生站成四列橫隊
要求：精神飽滿集中注意力
（1）意念放松：學生隨著教師的語言，閉上眼睛，慢慢放松。
（2）體育委員總結本課的優(yōu)缺點。
（3）教師補充總結本課的學生學習情況。
（4）宣布下課，師生再見。
（5）體育委員收器材。
跆拳道教學計劃篇五
第1周
跆拳道基本禮儀、系帶、準備活動時基本腿法、柔韌練習的方法。
第2周
跆拳道三段沖拳、三段格擋第
3~4周
學習跆拳道前踢技術，附帶復習三段沖拳、三段格擋。
第5~6周
學習跆拳道下劈技術，附帶復習前踢、三段沖拳、三段格擋。
第7~8周
學習跆拳道品勢太極一章，附帶復習前踢、下劈技術。
第9周
復習總結前期所學的三段沖拳、三段格擋、前踢、下劈及太極一章并分組進行表演。
第10~11周
學習跆拳道橫踢技術，對前期所學技術存在缺陷進行重點復習。
第12~13周
根據學生技術掌握的熟練程度，學習騰空前踢，個別身體素質好的學生學習騰空側踢。
第14~15周
爭取將太極一章改編成一套跆拳道舞，復習三段沖拳、三段格擋、前踢、下劈、重點復習橫踢技術。
第16周
編排動作，進行一場社團展示表演。
跆拳道教學計劃篇六
1、培養(yǎng)跆拳道一身知識一身的優(yōu)秀人才，養(yǎng)成活潑向上，友好相處，團結合作，竟爭進取的精神。
2、使學生在學與練的過程呂，體驗參與活動的愉快與緊張，興奮與疲勞、成功與挫折等心理感受。學會通過學習體育體育活動調控自己的情緒。并在困難條件下，進行體育活動，逐漸形成克服困難與挫折等意志品質。
3、使學生在緊張的比賽過程中能發(fā)揮平時所學的知識。
基礎訓練階段
1、柔韌性：是發(fā)揮各項技術的根本保證
2、基本步法：是運用各種技術的根本保證
3、基本腿法：是有效打擊的基本武器
實戰(zhàn)運用階段
1、前腿橫踢的實戰(zhàn)運用
2、后腿黃踢的實戰(zhàn)運用
3、前腿下劈的實戰(zhàn)運用
4、后腿下劈的實戰(zhàn)運用
5、后踢技術運用
6、組合技術運用
1、體能素質訓練30%
2、基本技術訓練40%
3、實戰(zhàn)訓練10%
1、基本姿勢
2、基本步法
3、拳法技術
4、腿法技術
5、組合技術
6、基本戰(zhàn)術
7、進攻方法
8、防守方法
9、邊線技術
1、實施訓練過程不斷檢驗訓練效果，調整訓練計劃安排。
2、定期對學生的身體進行檢測，掌握學生身體機能。
1、每個學期開學后，每周一至周五放學后15：30—————17點訓練。
2、暑期每一至五晚18：30————20：00訓練。
跆拳道教學計劃篇七
第一節(jié)課，傳授一些基本禮儀，讓學生整齊有序的排行隊伍。
禮儀：跆拳道的禮儀有內外兩種表現形式，一種是外在的表現形式，是以行禮的方式來表現出來的，另外一種是內在的表現形式，是發(fā)自內心的一種表現形式，表現出了人的`自身修養(yǎng)。跆拳道中的敬禮，是表示尊重長輩、禮貌、友好、謙虛和感謝，是一種內心思想的外在的表達方式。跆拳道的敬禮要求是：身體面向對方，并步直立，兩臂自然置于身體兩側，上體前傾15度，頭部前傾45度，目視地面稍停后，還原成直立姿勢，行禮完畢。
2講解跆拳道是什么意思：跆”字，意為像臺風一樣猛烈地、強勁有力地、跳踢的腳；“拳”字意為拳頭，是用來進攻的武器；“道”字，意為人生的正確道路。
3準備活動:活動各個關節(jié)從頭到腳.頭部運動.肩部運動腰部運動膝關節(jié)手挽腳碗:
4熱身動作：原地的左右踢膝、抱膝跳、高抬腿、俯臥撐左右踢膝、各做3次
6休息或游戲5分鐘
8整理服裝退場
跆拳道教學計劃篇八
跆拳道起源于韓國，是2000年悉尼奧運會正式比賽項目。深受世界青少年的熱愛，是一種運用手、腳技術和身體能力進行自我鍛煉的健身運動。該運動不僅學習跆拳道的技術動作，更注重對禮儀、道德修養(yǎng)的遵從要求“以禮始，以禮終”，培養(yǎng)人的禮儀、忍耐、謙虛和堅忍不拔的精神。促進青少年德、智、體的全面發(fā)展，對青少年有重要的價值意義。針對南洋學院（金尚校區(qū)）大一大二學生較多，而且下午時間幾乎都無課程安排，為了更加豐富學生校園生活，多掌握一門技術特長，本人本著推廣跆拳道的宗旨特制定以下教學計劃：
一、三下午15：30—17：30周五下午16：30—18：30（根據學生課程表制定）培訓費用：450元，或每月/150元，（三次繳清）
2，過學生會的力量，主要負責海報、網站、廣播、橫幅、傳單、
定點咨詢臺等手段的宣傳。3，過跆拳道表演，吸引同學們的目光進行招生。
在培訓期間讓學生達到黃帶水平，掌握跆拳道禮儀、基本步法拳法、品勢一章、四種以上腿法、實戰(zhàn)戰(zhàn)術等內容及一支表演隊。具體教學進度安排如下：
條件下實施。學員技術水平達到一定程度時，教練員可為其提供參賽資格：例如、福建省跆拳道錦標賽，廈門市跆拳道錦標賽等，為校爭光。3，可與集美大學體育學院跆拳道隊共建。
跆拳道學期教學計劃4
過程：
跆拳道歷史
跆拳道基本腿法
基本腿法橫踢跆拳道精神基本腿法下劈
表演
考核
方法：講解法、示范法、練習法、競賽法、分解法三、教材分析：
跆拳道是一種新興項目，最近幾年在奧運會的推動下普及比較快并且很受歡迎。學生通過學習跆拳道技能和精神使之德育和體制得到提高。小學階段是學生由啟蒙教育向正規(guī)教育轉型的開始，應當把身體形態(tài)教育和德育放在首位。跆拳道推崇練習中要以"禮義廉恥，忍耐克己、百折不屈"為宗旨，因此，可以培養(yǎng)人頑強果斷、刻苦耐勞的精神，磨煉人堅韌不拔、積極向上的品質，養(yǎng)成禮讓謙遜、寬厚待人的美德，造就人熱愛祖國、勇于獻身的思想，為社會和國家造就具有優(yōu)秀品質的建設者。系統(tǒng)的訓練還能放松緊繃的神經，既促進學習效率又使他們遠離網絡游戲與其他不良嗜好的誘惑；持續(xù)的訓練能促進骨骼的生長，提高心肺功能，同時，訓練可分解機體內多余的脂肪，加快新陳代謝，起到很好的減肥瘦身功效，讓身體挺拔、修長、充滿青春活力。
教學重點：學生對跆拳道歷史精神的理解，練習中要以"禮義廉恥，忍耐克己，百折不屈"為宗旨。腿法動作的協(xié)調性、速度、爆發(fā)力。
學生概況：小學五年級學生正處于身心發(fā)育旺盛期，也是身體形態(tài)和生理技能發(fā)育初始期，好動是他們的天性，天真活潑，喜歡新鮮事物，喜歡表現自己是他們的天性。但是由于基本都是獨生子女，家庭嬌慣的導致他們心理上都比較自我也經受不起挫折意志比較薄弱。"
教學主題跆拳道鍛煉品質磨練意志增強體質總計6次課教學目的
1、激發(fā)學生對跆拳道運動的學習興趣，使之人人參與其中，初步了解跆拳道的歷史，跆拳道的發(fā)展背景以及當今跆拳道的發(fā)展形式。培養(yǎng)學生“以禮始，以禮終”的尚武精神。
2、讓學生對跆拳道基本腿法有一定了解，并掌握一到兩種比較實用的基本腿法3、增強學生力量、協(xié)調、平衡、靈敏、速度、爆發(fā)力等各項素質能力。
4、培養(yǎng)學生堅忍不拔、積極進取、忍耐克己、曉禮知禮的意志品質，使學生在學習中懂得良好的體育道德，安全守紀、合作交往、競爭、團結、創(chuàng)新，學會學習，學會生活，學會自我保護。
學習內容：相關知識及技能課次12
1、跆拳道的發(fā)展史以及基本禮儀。
2、跆拳道最常用的兩種腿法：橫踢、下劈。
3、游戲。
1、跆拳道的起因、發(fā)展、趨勢以及禮儀和精神。
2、闡述跆拳道腿法的基本動作和要領。
3、傳授品式的練習方法與技巧。
4、合理安排表演活動。
1、柔韌性、靈敏性、協(xié)調性、平衡性練習
2、力量、速度、耐力、爆發(fā)力練習體能達成目標知道跆拳道的歷史，懂得跆拳道精神，掌握跆拳道實戰(zhàn)姿勢的站立，學會上中下三段格擋。
教學內容初步了解跆拳道：
1、跆拳道歷史。
2、跆拳道精神。
3、實戰(zhàn)姿勢、三段格擋。教學策略設疑（有誰知道跆拳道？“跆拳道”這三個子的意義是什么？中國第一位跆拳道奧運冠軍是誰？等方式吸引學生注意和思考）通過宣傳片激發(fā)興趣，然后動作教學中教師示范。重點、難點學生對跆拳道“道”字的理解。實戰(zhàn)姿勢的動作要領熟練上中下三段格擋以及實戰(zhàn)姿勢的站立，學會橫踢的提膝以及翻胯，鍛煉學生腿部耐力身體協(xié)調能及平衡能力并開始接觸跆拳道品式。熟練橫踢的提膝和翻胯動作，學會橫踢的彈腿動作以及收腿。
學會品式太極初步接觸跆拳道與游戲：
1、橫踢的提膝、翻胯、跆拳道品式
2、游戲馬步對壘。教師示范學生模仿引導學生互相競爭（比一比看誰單腿支撐時間比較長。誰翻胯后動作比較標準好看。）提膝的單腿支撐能力。翻胯后身體的協(xié)調能力和平衡能力。
注意：轉腳轉腰轉胯鞏固技術學習精神：1、橫踢的提膝、翻教師示范學生模仿學生配對腿法的彈收技巧自主練習通過象形比喻引導學生思考。（同彈腿收腿時身體平衡的掌握。
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