寫讀書筆記的好處的論文（專業(yè)13篇）

總結是進步的基礎，是我們提升自己的利器?？偨Y應該精確表達我們的觀點和感受。高效閱讀的技巧是成功學習的重要組成部分。

寫讀書筆記的好處的論文篇一

在了解三九灸之前，首先要知道是三九天。三九天，比較好計算，每年的冬至節(jié)這天，就開始進入“數(shù)九”，之后，你只要熟悉了中國傳統(tǒng)的節(jié)氣口訣，就知道寒暑時間表了。這就是：“一九二九不出手，三九四九冰上走，五九六九沿河看柳，七九河開，八九燕來，九九歸一九，犁牛遍地走。”。

傳統(tǒng)中醫(yī)認為，人體氣血的循環(huán)，臟腑、經絡的生理活動，都是以陽氣為根本。夏天，太陽照射到地球上的能量，通過秋天的收斂已經開始逐步往體內積累。三九天這段時間正是能量積累、封藏得最充足的時候。冬至是陰寒盛極之日，也是一陽初生之時。因為陰氣盛極而衰，陽氣開始萌芽，所以選冬至作為三九灸時間的開始，就是順應這種自然界陽氣初生的作用，以助人體陽氣的生成。大寒以后人體熱量又開始慢慢的向外疏散，所以這期間進行三九灸就有利于幫助機體儲藏更多更充足的能量。艾灸療法是根據(jù)二十四節(jié)氣而灸，所以最好在節(jié)氣當天或前后七天內進行灸療，其效果更佳。

三九灸是對三伏灸療效的補充和鞏固。“三伏”和“三九”作為一年中最熱和最冷的時令，是人體功能最易受干擾的時段，也是最適宜于調整人體功能的時機。因而，抓住一年中這兩次改善體質的機會，可以提高人體免疫力，增強抗病能力，預防和減少冬春季多發(fā)疾病，這就是夏病冬防的意義。

那么，三九灸適合哪些人群調理?主要包括：體質虛弱、免疫力低下者人群;過敏性鼻炎、慢性鼻炎、慢性支氣管炎、哮喘、反復感冒人群;慢性胃腸炎、消化不良、厭食癥等人群;月經不調、痛經、婦科炎癥等女性人群;頸椎病、腰椎病、肩周炎、風濕性關節(jié)炎等慢性骨關節(jié)疾病人群。當然，健康人群也可以通過艾灸進行日常保養(yǎng)。

三九灸的學位搭配是很有講究的。一般來說，三九灸的主穴包括：大椎(諸陽之會，激發(fā)諸陽陽經之氣，通陽活絡)、脾俞(健脾益氣，補中和胃)、腎俞(補益腎陰腎陽，益腎滋陰，增液潤燥)、命門(益腎壯陽)、中脘(健運脾胃，益氣養(yǎng)血，理氣消滯)、神闕(回陽益氣，助陽氣之升發(fā)，宣通血脈)、氣海、關元(益氣溫補元陽)、足三里(調理脾胃，化生氣血，扶正培元)、三陰交(健脾、補肝、益腎)、涌泉(腎經之起點穴，益腎養(yǎng)陽)。

小結：在冬天的時候人們的體內是比較的寒的，在這個天進行啊艾灸是能夠很好的舒緩自己內心的體寒的。在三九艾灸能夠幫助冬天的使得血氣活躍，也能夠使得很多的慢性病得到了一定的治療，這些都是益處。

寫讀書筆記的好處的論文篇二

讀書筆記的要求：

1、topic主題是什么(重要嗎?)。

2、theory理論背景是什么(充分嗎?)。

3、issue要研究的問題是什么(有趣嗎?/有意義嗎?)。

4、hypothesis研究假設是什么，推導的邏輯是什么(合理嗎?)。

5、study求證的方法是什么(科學嗎?)。

6、result主要的結果是什么(令人驚奇嗎?surprise?)。

7、explanation結果的意料/意外是什么，基于文獻如何解釋，有什么意義和啟示，存在的問題(有價值/不足嗎?)。

8、implication對該領域的研究有什么啟發(fā)，對你的研究有什么借鑒(有實用/收獲嗎?)。

9、如果讓你來做這樣一個研究，你會這么做嗎?你還能怎么做?

一篇文獻閱讀筆記都要對以上問題給予回答，從讀每一篇文獻開始積累idea，為今后的study積累素材。

上一個讀書筆記的要求是把具體細節(jié)都給說清楚了，下面是關于讀書筆記寫法。

(1)什么雜志，第幾期，什么地方有關于什么問題的什么論述，它對于我即將做的博論文有什么參考作用，或者我對于這個問題有什么自己的見解，可能會有什么貢獻等等。

(2)讀書筆記要進行分類，如分為數(shù)學模型方面的;實證研究方面的;中文文獻方面的;外文文獻方面的;數(shù)據(jù)方面的;純理論方面的;政策分析方面的;學術爭論方面的;案例材料方面的等等。

(3)重點分析或者精讀幾篇代表性的文獻;。

(4)重要的是要寫心得體會;。

(5)重要的數(shù)據(jù)要及時記下來;。

(6)前面的過程可能有反復，自己的見解也會有變化的。

以上只是簡單的對網(wǎng)絡上關于讀書筆記寫法的一個匯總。有點亂，但是還比較全。等自己寫出一篇像樣的讀書筆記后，再結合自己的寫作過程好好修改整理下該日志。

做好讀書筆記是獲取知識的一種基本工具，一篇好的讀書筆記要讓自己幾乎不用閱讀原文就可以掌握大致內容。所以讀書筆記的結構、內容不重要，重要的是能提供一個直觀的理解。以本人閱讀經濟管理類外文的經驗，做這類讀書筆記一般包括以下幾個方面：

一、作者簡介。

要簡要說明作者的學術和工作背景，主要成就、主要書籍、論文和研究方向。

二、當前學習的動機(motivation)。

讀書筆記開頭就應該明確地交代本文的寫作背景或者寫作目的，即本文是為了解決什么理論問題或解釋現(xiàn)實問題的。通常的做法，就是簡要交代一下文章所追敘的理論線索。這部分的內容單單依靠原文的綜述怕是不夠，需要作者自己整理。

三、主要觀點(mainarguments)。

最好用簡短的幾句話概括一下原文的主要觀點，這些觀點一般體現(xiàn)為核心命題，通常在introduction或concludingremark中就有。

四、主要模型或分析框架(framework)。

可以包括兩部分：對模型基本假設的介紹，以及基本模型以及相應命題。因為每一個觀點的得出，都離不開具體的環(huán)境，所以需要了解最重要的幾個假設。為了加深理解，了解模型的基本框架也是很重要的。

五、評論(argument)。

從學術理論的發(fā)展和管理實踐應用兩個方面對論文的價值進行評價，也可以指出論文的應用之處。

六、思考或擴展或者表達與作者觀點不一致的地方(furtherresearch)。

這是讀書筆記的實質性部分，可以總結一下原文可能的擴展方向，或者展望一下未來可能的研究課題。如果對文章理解較深刻，最好自己能對文章提出一些批評，或者指出其瑕疵。實際上，這才是寫讀書筆記最重要的目的或收獲。

七、參考文獻。

可以列出與主題有關的主要參考文獻，以便今后查詢，也方便別人“按圖索驥”。

研究生如何做文獻閱讀和讀書筆記?

如何選擇和閱讀文獻?

1.閱讀文獻，要力求對一個方面或一個主題，或者一個概念的歷史發(fā)展都要搞清楚，清楚來龍去脈。文獻有新有舊，有些學科或專題文獻的半衰期很長，經典文獻的閱讀是很重要的，只下載幾篇新文獻是很難理解全貌的。

2.要有意識閱讀大家的.文獻，閱讀某個領域或專題中程碑式的文獻或文獻綜述。這些文獻對于初學者了解一個學科或領域的發(fā)展很有幫助，對于某個階段的重要文獻提供了一個查找的捷徑。從中可以很快了解一些相關理論和學說、重要結果的進展。

3.要善于分析自己研究領域中一些國內外代表性實驗室的論文，通過分析一個實驗室的論文目錄，可以了解這個實驗室的發(fā)展過程和研究興趣的發(fā)展、拓展。

4.要善于分析本領域一些代表性學者的論文，通過分析這些引領學科或領域發(fā)展的科學家的論文目錄，同樣可以看到他(她)個人研究興趣和研究生涯的發(fā)展，以及他(她)所領導的研究團隊的發(fā)展過程。

如何做閱讀筆記呢?

1.在廣泛閱讀的基礎上，要善于總結和整合，類似minireview的方式。如果能將類似相近的一些重要文獻(如10-20篇)，進行整合和歸納，理出最新的幾個專題的進展，無疑會加深對所閱讀的文獻的理解。那么筆記記什么?記錄新進展。哪些是新進展?需要廣泛閱讀才能知曉。

2.閱讀任何文獻或專著，一定要記錄清楚文獻題目、出處、作者、發(fā)表年代、期卷、頁碼等等信息，這些信息是以后引文時必須的，不要嫌麻煩，如作者欄目是需要將所有作者都要記錄全的。

3.有些重要文獻需要精讀，讀幾遍是不行的，要很熟悉。這類文獻在不同時期讀有不同時期的理解，如開題階段，可能比較注重某個方向或領域的理論和觀點、實驗方法和技術手段;在實驗階段，可能比較注意進行結果之間的比較，根據(jù)文獻結果和變化規(guī)律，對自己的結果進行一些趨勢預測;在論文寫作階段，可能會比較關注結果分析、理論學說的驗證等等。與之相應，多數(shù)文獻是需要泛讀的，可能只需要讀讀題目，可能只看看摘要，也可能只瀏覽一下圖表等等。

寫讀書筆記的好處的論文篇三

俗話說：“好記憶不如爛筆頭?！本褪钦f，閱讀時必須記筆記。

1、作讀書筆記可幫助記憶，彌補腦力不足，有效提高讀書效率；

3、做讀書筆記既是消化書本知識的有效手段，又可以積累有用的材料，訓練思維的邏輯性和條理性，提高分析問題和解決問題的能力。

從以上三點看，教師應重視寫讀書筆記。自古以來，我國的文人、學者都很重視做讀書筆記。怎樣才能把讀書筆記寫好哪？我的思考如下：

首先要選擇好適合自己的書籍。別林斯基說過：“閱讀一本不適合自己的書，比不讀還壞?！弊鳛槔蠋熯x擇書籍面要廣。中外名著、報刊雜志以及教育教學等都應包攬其中，但要選擇健康、知識性強、有益于學習的讀物。只有好的讀物才可以增長我們的知識，提高我們的素養(yǎng)。

選擇好書后，就要把書讀懂，這是基礎。教師要認真閱讀書籍。讀懂原文，搞清作品的時間，地點，人物，事件，知道作者寫書的意圖，分清書的主要內容和次要內容。注意抓住文章的要點。

接下來就是選擇恰當?shù)姆椒ㄗ髯x書筆記。我認為教師讀書札記的內容可不拘一格，可以是批注、摘錄式的，也可以是提綱、心得式的等等。寫讀書筆記時，可根據(jù)寫筆記的目的、書的類型及自己的習慣，確定寫什么樣的讀書筆記。做讀書筆記，不重在看你寫了多少篇，而重在看教師讀書筆記的內容，所表現(xiàn)出來的讀書反思、讀書方法、讀書經驗和讀書目標等。

無論采用哪種方式，教師寫讀書筆記都要做到條理化、規(guī)范化，力求簡明扼要，使用的符號要清楚、統(tǒng)一。對所記的內容要注明時間和出處，還要及時整理分類，使筆記的內容系統(tǒng)化。

另外，作讀書筆記還得持之以恒，不能流于形式。

總之，書，是教師的精神食糧。堅持經常性的讀書，做好讀書筆記，對教師以后的學習、工作、生活都將是一筆可貴的財富。

寫讀書筆記的好處的論文篇四

眼看遞交讀書筆記的時間到了，我利用周末兩天的時間狂寫了三篇讀書筆記，感觸頗多，總結一個字：好!

其實平時讀的書真的不少了?？墒亲屑毾雭?，很多書的內容都忘記了，有的書當時很有啟發(fā)，可過幾天就連書名都想不起了。最近一段時間讀的書也不少：三十六計、世界是平的、曾國藩、明朝的那些事兒等，尤其是投資理財方面的，看了張茵、王永慶等的傳記，還有投資理財專家劉彥斌的書，但看歸看，內心有啟發(fā)的也不少，可到最后都如靈光一現(xiàn)，閃過去了就沒了。這兩天寫了三篇讀書筆記，有些靈光的東西得到了加強，感觸更深刻，好處還是大大滴，以后要堅持，寫不出具體的感觸也要把名言錦句記下來，即使費時也要堅持。

仔細想來，寫讀書筆記，在我

小學

同學

什么

范文

摘抄的興趣我一直保留到大學時代，本子都寫了好幾個，閑來無事便翻翻，每次寫大塊頭文

1.寫讀書筆記有助于加強記憶

做讀書筆記能夠幫助讀者克服頭腦識記和儲存知識的局限性。當代著名作家姚雪垠為了寫《李自成》，花費了幾十年的時間，從各種書刊上摘錄了大量的文章，又做了50萬張卡片。由此看來，通過做讀書筆記，可以彌補在過了一段時間后會忘掉所記憶內容的許多細節(jié)這個缺陷。另一方面，

怎樣

做讀書筆記的過程，就是理解、消化你所學到的知識的過程。也就是說，對讀物內容如果理解得越透徹，體會越深刻，讀書筆記做得越好，則記憶也越牢靠。所以說，做讀書筆記有助于記憶。在閱讀時，通過做讀書筆記，可以把讀者所讀的零散、片斷的內容系統(tǒng)化、條理化，編成知識網(wǎng)，能夠有條理地記憶，提高對知識的記憶能力。

2.寫讀書筆記有助于加深對內容的理解

讀書筆記是讀和想的產物。在對讀物內容深刻理解過程中，我們所做的讀書筆記，不是字字都記，事事都記，而是把那些最好的、最精彩的、對自己最有用的部分記下來。做筆記時要有強烈的目的性和意識性，深入思考問題，加深對讀物內容的理解，使閱讀更加深入，提高閱讀的效益。

3.寫讀書筆記有助于閱讀注意力的集中

寫讀書筆記的好處的論文篇五

二、半夜小偷來你家，看你的屋還亮著，閃人~!

三、不用出去風吹日曬，坐在家里一樣可以賺錢。

四、郁悶時到bbs、留言本發(fā)泄一下，有利于身心健康。

五、不用請客吃飯一樣可以在網(wǎng)上認識比你高的鳥。

六、開網(wǎng)店比開商店要省錢開商店只是面對本地區(qū)開網(wǎng)店則是面對全世界。

七、做站長的都比較專一，因為好幾天都見不著一個活女人!

八、在家做站和上班相比較每天不用擠公交、也不用早起，更不用受老板的指使!

九、看著你的站每天有上千人來光顧滿足一下虛榮心，還能產生收益，可謂名利雙收!

十、做站長天天吃泡面，倆字省錢~!

寫讀書筆記的好處的論文篇六

寫讀書筆記是人類在閱讀過程中獲取知識的主要途徑和重要方法，寫好讀書筆記有利于提高讀書效率、提高寫作能力及強化讀書效果。文章結合中學生不寫讀書筆記、不會做讀書筆記導致閱讀效率低、閱讀效果差的現(xiàn)狀，提出對策，并闡明讀書筆記對閱讀教學、寫作教學的重要性。

讀書筆記主要是指學生在閱讀時，隨時用文字記錄自己的閱讀所得，而又因每個人的知識量不一樣，對于同一讀物的感受也各不相同，所以筆記的內容也就豐富多樣。而不同的內容采用的筆記形式不相同，故讀書筆記的異彩紛呈就決定了其相當自由的性質，為學生的自由閱讀與自由寫作提供了廣闊空間。

翻看中學生的讀書筆記，形式千篇一律，僅是好詞、好句、好段的摘錄，沒有他們自己對摘錄文字的理解與思考，這是現(xiàn)今中學生讀書筆記普遍存在的問題。在新課程改革的背景下，學生在課堂上的主體地位得以凸顯，“自主、合作、探究”的學習方式進一步得到鞏固與普及，但離開課堂，他們在課外學習中的自主性、探究性精神還剩多少呢?從學生僅有一種形式的讀書筆記中可見一二。

中學生對讀書筆記的認識大部分源于小學老師第一次布置讀書筆記時提出的要求，即好詞、好句、好段的摘抄，而他們在上了初中、高中后遇到讀書筆記作業(yè)就條件反射地認為是摘抄文章，可看出他們對這一概念的認識已形成思維定勢，從而導致中學生就“讀書筆記該如何做”這一問題認知的盲區(qū)。而某些中學語文老師對收交過來的一種形式的讀書筆記也習以為常，沒有由這一現(xiàn)象產生問題意識，因而讀書筆記僅有一種形式。

教師與學生都流于讀書筆記的形式，而未深入其中，共同把握讀書筆記的意義所在。

中學生寫讀書筆記的現(xiàn)狀不容樂觀，這是一個不爭的事實，但正如葉圣陶先生所說：“書是看不完的，課文無非是個例子，要引導學生舉一反三，教給學生讀書看報的技能。”[2]所以，結合相關原因，要解決當前中學生讀書筆記的問題應從學生和教師兩方面著手，分別采取對策。

(一)教師。

《義務教育語文課程標準》指出：“閱讀教學的重點是培養(yǎng)學生具有感受、理解、欣賞和評價的能力。這種綜合能力的培養(yǎng)，各學段可以有所測量;逐步培養(yǎng)學生探究性閱讀和創(chuàng)造性閱讀的能力，提倡多角度閱讀……”這就意味著作為教學的主導，教師在指導學生做讀書筆記時應鼓勵學生多角度閱讀，多形式寫讀書筆記，注重多樣化及有效性。

1.教會學生正確做筆記的方法。

教師在布置讀書筆記作業(yè)前應告知學生寫讀書筆記的多種方法及意義所在，使學生“聞千曲而后曉聲，觀千劍而后識器”，具體方法有：

(1)摘要式。

即讀書時摘錄閱讀中的精彩詞句、段落或名人名言等，進行語言積累。而教師可以指導學生在摘錄時忠于原文，注明摘錄文字的出處如文章的標題、作者等，方便日后使用時查找。

大部分中學生進行課外閱讀是被動的，他們找本好詞好句好段的參考書進行摘抄應付了事，所以老師在布置閱讀任務時應力求落到實處，如讓學生每天摘抄不得少于350字，且標明文章題目、作者及寫明摘抄該段文字的原因。

(2)提綱提要式。

提綱式即讀懂文章，抓住文章的中心，理清文章的條理，用提綱的形式把文章的觀點或相關內容記錄下來。提要式則指縱觀全文，用自己的語言簡明扼要地概括文章或全書內容。

根據(jù)兒童的身心發(fā)展規(guī)律，初中、高中階段是學生抽象思維發(fā)展的關鍵時期，教師可通過要求他們以提綱挈領的方式寫下所讀書物的中心思想、段落大意、內容要點及寫作方法等，幫助他們理清思路、促進形象思維向抽象思維的發(fā)展，培養(yǎng)清晰的邏輯思維。

(3)仿寫式。

即根據(jù)摘抄的句子、段落等進行仿寫，或運用作者的表達方法進行仿寫，此方法適用于各種文體的閱讀。

記讀書筆記的目的是促進有效閱讀，而閱讀的目的之一是積累后能化為己用，正如葉圣陶先生所說：“化為自己的血肉?！惫蕦W生寫讀書筆記的`興趣被激發(fā)后，教師應一鼓作氣，讓學生根據(jù)自己摘錄的句子、段落或運用學到的表達方法進行仿寫，這樣不僅使學生積累了豐厚的語言知識，又讓他們有意識地通過閱讀培養(yǎng)了寫作能力。

(4)心得體會式。

讀書之后寫出自己的認識、感想、體會、受到的啟發(fā)或者收獲，此方法適用于閱讀任何文體。

學生閱讀后，以該筆記方法寫下自己的所思所想，而這必然是在他們已讀懂文章的前提下，教師應提醒學生在運用該方法做讀書筆記時切忌空泛議論、無病呻吟。因為寫心得的過程建立在學生理解文本的基礎上，結合自己的思考，進行再次創(chuàng)作的過程。而在這一過程中，學生的思維能力、品評能力等會逐漸提高，而創(chuàng)作力也會在潛移默化中得到發(fā)展。

(1)及時檢查。

教師應按時、及時檢查學生的讀書筆記，起到督促作用，讓流于“形式”的讀書筆記從源頭上“終結”。

(2)認真評價。

心理學家認為，人的認知與自我需要緊密聯(lián)系后，只有這種“需要”被轉移成愿望，才能迸發(fā)出強烈的內驅力，形成積極的追求，而自我需要是建立在被需要的基礎之上的。因此，教師應及時對他們的讀書筆記進行認真的批改與有效的評價，如對學生的進步予以肯定，指出筆記的不足，以及談談自己對同樣讀物的認識。另外，教師還可選擇合適時機讓學生與大家分享閱讀過程中的收獲。這樣學生的自我需求得到滿足，讀書筆記會寫得更加認真，閱讀也會變得更加主動，閱讀效果也顯而易見。

教師在學生會做讀書筆記的基礎上，可鼓勵學生將寫讀書筆記與作文相結合。正如宋代陳輔所言：“萬卷書誰不讀，下筆未必有神?！边@說明了閱讀和寫作不能同步的現(xiàn)象。這種現(xiàn)象目前在廣大中學生中仍普遍存在，許多中學生閱讀的課外讀物較多，對作品的主要內容及情節(jié)都很熟悉，但就是因為懶于動筆，閱讀所得不能及時有效地運用于寫作實踐中，所以閱讀的成果就無法轉化為寫作能力，結果造成眼高手低的局面。

而學生通過寫讀書筆記，對文本有了清晰的印象和深刻的體悟，這必然推動學生發(fā)現(xiàn)“寫然后知不足”，教師此時再引導學生有目的地讀書和思考，形成讀、寫、思的良性循環(huán)，對提高他們的寫作能力有很大益處。

(二)學生。

《義務教育語文課程標準》提出：“閱讀是學生的個性化行為，不應以教師的分析代替學生的閱讀實踐。應讓學生在主動積極思維和情感活動中，加深理解和體驗，有所思考和感悟，受到情感熏陶……”所以對作為學習主體的學生而言，對讀書筆記有正確的認識，端正做讀書筆記的態(tài)度，采取有效的做讀書筆記的方法是解決這一問題的重中之重。

大部分學生閱讀的主要目的是獵取知識，擴大知識面，所以他們在讀書時更多的只是注意寫了什么，而不關心作者是怎么寫的及為什么這樣寫的道理，因此很難從讀物中受益，也很難從讀物中發(fā)掘到值得做讀書筆記的材料，而閱讀水平也很難得到提升?！芭d趣是最好的老師”，所以大部分學生應端正做讀書筆記的態(tài)度，保持對閱讀本身的積極性，做出高質量的讀書筆記。

部分同學有做讀書筆記，但更多的還“只是積累一些好詞佳句或摘錄作品簡介，少談自己的閱讀感受”，這恐怕更多的受小學階段讀書筆記的要求影響，學生隨著年齡的增長，經歷得漸多，積累漸豐，閱讀的層次也應逐漸提高，因此中學生在做讀書筆記時，可根據(jù)教師的指導采取有效的做讀書筆記的方法，以逐漸提高自己對作品進行理性分析的能力，而不能閱讀時只停留在對語句的表層理解上，對語句的話外音應深入品味、咀嚼，對作品的解讀還應力爭達到多元化，形成立體感。

做好讀書筆記不僅有益于中學生獨立閱讀能力的提高，而且能提高他們的寫作能力。教師在中學生閱讀過程中善導，中學生在寫讀書筆記時樂學，做到古人一直提倡的“不動筆墨不讀書”，像韓愈那樣“口不絕吟于六藝之文，手不停披于百家之編。記事者必提其要，寡言者必鉤其玄”[3]。只有勤于做讀書筆記，將寫讀書筆記當做讀、寫結合的一種最佳方式，才能打破中學生讀書時眉頭緊鎖、作文時冥思苦想的困境，不吝筆墨，做好讀書筆記。

[1]王希華.現(xiàn)代學習理論評析[m].北京：開明出版社，20xx：140.

[2]葉圣陶.葉圣陶語文教育論集[m].北京：教育科學出版社，1980：13.

[3]潘新和.高等學校寫作三能教程[m].北京：人民教育出版社，20xx：534.

寫讀書筆記的好處的論文篇七

杰克說，當房間里幾個人圍成一堆大聲談論流行音樂時，他卻在一旁想入非非：他仿佛來到美國的大都市，那是昨天所看電影《生死時速》中故事發(fā)生的地點?？植婪肿釉诠财嚿习惭b了炸彈，必須把汽車時速保持在100千米以上，才能保證安全；而杰克，現(xiàn)在是聯(lián)邦特別行動組成員，在汽車上殫精竭慮，解救人質?？墒乾F(xiàn)在，汽車正沖向鐵軌，而一輛呼嘯而來的火車已越來越近……。

像杰克這樣，在大白天想入非非，有一個形象的名稱，即“白日夢”，通俗地說就是幻想。

在許多人看來，白日夢可不是什么好現(xiàn)象，比如在課堂上走神，生活中耽于幻想，不但荒廢學業(yè)，又虛耗了時間。有的心理學家更把做白日夢視為不能適應現(xiàn)實生活的一種表現(xiàn)，因為幻想者借此逃避現(xiàn)實和責任，最后只能變得疏離社會，為生活所棄。

然而現(xiàn)代心理學研究已逐步摒棄了這些批判的論調，他們的首要論據(jù)就是作家的創(chuàng)作實踐，因為作家的幾乎每一次創(chuàng)作都是一次白日夢的歷程。托爾斯泰曾說：“憑借內在的視覺來考察描繪對象，進行寫作，這就是作家的法則?！?/p>

在寫作中，作家不僅“看”到而且也“聽”到人物的語音、語調、語氣甚至幻想世界中的各種音響。巴爾扎克就常與小說中的人物對話，德國作曲家勃拉姆斯也不止一次地說，只有當他深深陷入冥想之中，樂思才會不間斷地從腦海中浮現(xiàn)。藝術家們往往主動追求絢麗的.白日夢，因為這里面蘊含著豐富的創(chuàng)造性，卻被我們大多數(shù)人隨意地失落了。

另外，研究還表明白日夢有助于松弛神經，減輕心理壓力，穩(wěn)定情緒。現(xiàn)代心理調控中一個重要的方法，就是每天起床以后告訴自已：我能夠成功。美國十項全能選手吉姆?索普在每次賽前總是閉目靜坐，幻想自己取得了成功。他認為，通過幻想自己戰(zhàn)勝對手、他總能發(fā)揮自己的最佳水平。事實似乎也證實了這點，科學家認為反復地重復一件事的確能使幻想進入下意識系統(tǒng)，指導我們的行為向目標挺進。

幻想也是一種創(chuàng)造性想象，它所創(chuàng)造的形象，總是和個人的愿望相聯(lián)系，并體現(xiàn)個人所向往和祈求的事物。

幻想的特點是，它不與當前的創(chuàng)造活動直接聯(lián)系，不是指向于當前的物質產品或精神產品的創(chuàng)造，而是指向于未來活動。

寫讀書筆記的好處的論文篇八

達到平衡瑜伽強調身體是一個大系統(tǒng)，系統(tǒng)中由若干部分組成，使各個部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。瑜伽通過體位法、調息等方法，調整各個器官的生理機能，達到強身鍵體的目的。

2、消除緊張。

平靜內心通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法，調節(jié)神經系統(tǒng)，達到消除緊張3）修心養(yǎng)性，厚德載物瑜伽提倡一種健康德生活態(tài)度，讓你自然的去掉吸煙、喝酒這些不良習慣。通過不停的超越自我，也讓你充滿自信。

3、特別功法。

特別療效瑜伽對減肥癥、失眠、焦慮和關節(jié)炎等癥狀非常好的療效。

4、對抗男性健康危機。

慢性壓力導致心臟病和癌癥發(fā)生的概率，比吸煙和膽固醇過高等危險因子高6倍。人體中腦是最重要的器官之一，在腦部疲勞的時候，很多功能都會受到影響。而瑜伽的很大一項好處就是可以幫助腦波回歸平靜狀態(tài)，最大限度地促進副交感神經發(fā)揮作用，恢復到精力充沛的狀態(tài)，對抗各種健康的危機。

5、塑造健美、優(yōu)雅的體形。

男人因為不像女人那樣注意自己的體形，30歲之后男人的肥胖比例很高，隨之帶來的疾病隱患很多，練習瑜伽對減少身體局部的贅肉、脂肪具有特別的效果，增加身體的柔韌性，可以幫助男人保持正常的體形。

上文中介紹了一些練習瑜伽的好處，有興趣想要學習瑜伽的朋友在了解了這些好處以后，是可以積極的進行練習的。但是瑜伽的練習是一個循序漸進的過程，不要一開始就嘗試高難度的動作，先掌握呼吸的技巧，這才是瑜伽最基本的東西。

寫讀書筆記的好處的論文篇九

除了米飯，粥也是我們經常食用的主食，喝粥被人體所消化，能防止便秘，生病的時候我們常常會感到胃口不佳，不喜歡吃米飯，但卻渴望有一碗熱乎乎的粥，因為它方便食用，不用咀嚼，可以增強我們的食欲、補充流失的體力，所以一直都被人們喜愛著。下面一起來看看喝粥有什么好處。

1、容易消化。

白米熬煮溫度超過60攝氏度就會產生糊化作用，熬煮軟熟的稀飯入口即化，下肚后非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。

2、調養(yǎng)腸胃。

腸胃功能較弱或潰瘍患者，平日應少食多餐、細嚼慢咽，很適合喝稀飯調養(yǎng)腸胃。

3、增強食欲，補充體力。

生病時食欲不振，清粥搭配一些色澤鮮艷又開胃的事物，例如梅干、甜姜、小菜等，既能促進食欲，又為虛弱的病人補充體力。

4、預防感冒。

天冷時，清早起床喝上一碗熱粥，可以幫助保暖、增加身體御寒能力，能預防受寒感冒。

5、防止便秘。

現(xiàn)代人飲食精致又缺乏運動，多有便秘癥狀。稀飯含有大量的水分，平日多喝粥，除能果腹止饑之外，還能為身體補充水分，有效防止便秘。

6、防止喉嚨干澀。

對于喉嚨不適、發(fā)言疼痛的人，溫熱的粥汁能滋潤喉嚨，有效緩解不適感。

7、延年益壽。

喝粥可以延年益壽，五谷雜糧熬煮成粥，含有更豐富的營養(yǎng)素與膳食纖維，對于年長、牙齒松動的人或病人，多喝粥可防小病，更是保健養(yǎng)生的最佳良方。

寫讀書筆記的好處的論文篇十

1、會鍛煉鍛煉者的腹肌，讓鍛煉者能更好地控制自己的身體，因為腹肌屬于核心肌群，對于穩(wěn)定身體有很重要的作用，而且腹肌的強壯對背部有較好的支撐作用，使鍛煉者在從事其他有氧運動和娛樂活動中增加體力。

2、能鍛煉腹部肌肉，使腹部肌肉收緊，更好地保護好腹腔內的臟器。

3、還可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎。并可以通過拉伸脊椎，調節(jié)中樞神經系統(tǒng)。從而改善身體的抗病能力。

4、可以通過刺激腹股溝的血管，加速血液流動，治療和緩解疾病。

有研究指出，如果仰臥起坐每一次訓練少于150次就達不到減肥目的。因為仰臥起坐動作雖然很累人，但它消耗的熱量并不是很多。即使大運動量地做仰臥起坐，消耗的能量也是來自于全身的脂肪，而不僅僅只來自于腹部。恰當?shù)刈鲅雠P起坐的好處是可以加強和結實腹肌，腹肌的強壯對背部有較好的支撐作用，使你在從事其他有氧運動和娛樂活動中增加體力。所以，即使每天堅持做仰臥起坐，也不怎么消耗腹部脂肪，并不能達到減小肚腩的目的，反而會使腹肌發(fā)達，肌肉增加。高效率的有氧健身運動，才是最好的減肥運動。

仰臥起坐這項運動確實有很多的好處，但是如果每天的運動量太少的話，效果也是很不明顯的。所有的體育運動都是的，只有長期堅持，并且每天都達到一定的量，就能夠看出效果。如果三天打漁兩天曬網(wǎng)，那么基本沒什么多大的效果，只能當作是飯后的一種消遣方式。

寫讀書筆記的好處的論文篇十一

有很多人由于每天特別的忙碌白天沒有時間進行鍛煉，所以有很多的人就想具體了解一下，晚上做仰臥起坐能減肥嗎？為了你能對這些方面，有一個全面的了解和認識，下面就來看看晚上做仰臥起坐能減肥嗎？希望通過盡快的了解，讓自己減肥成功。

許多人在做仰臥起坐的時候，都會強迫自己在一分鐘之內必須完成規(guī)定數(shù)量的動作，他們以為這樣可以加強腹部力量，其實這樣很容易造成腹部肌肉拉傷。而且過快的頻率并不能提高鍛煉效果，只有適當放慢節(jié)奏，才能避免過度疲勞所導致的身體不適，增強腹部鍛煉效果。

仰臥起坐主要的作用是增強腹部肌肉的力量，如果掌握仰臥起坐的正確做法，既可以增進腹部肌肉的彈性，同時還能收到保護背部以及改善體態(tài)的效果。相反，如果做得不正確，仰臥起坐對你只會是有害無益。

仰臥起坐的正確做法如下：

身體仰臥于墊子上，膝部屈曲成90度左右，腳部平放于地面上。根據(jù)本身腹肌的力量決定雙手安防的位置，雙手越是靠近頭部，進行仰臥起坐時便會越吃力。初學者可以把手靠在身體兩側，等到適應之后，便可以把手交叉貼于胸前。最后，也可以嘗試著把手交叉放在頭部后面，但是美之后應該放在身體另一側的肩膀上。進行時應該采取較為緩慢的速度，當腹肌把身體向上拉起的時候應該呼氣，這樣可以確保處于腹部較深層的肌肉也同時參與工作。

當身體升起離開地面10-20厘米后，應該收緊腹部肌肉并稍作停頓，然后慢慢把身體放回原位。當背部著地的時候，便可以開始下一個循環(huán)的動作。初學者應該避免一次做得過多次數(shù)的仰臥起坐，最初進行時可以嘗試著做5次，之后再逐漸增加。

仰臥起坐減肥一定要堅持，而且還要有科學的動作，這樣才能瘦的更健康！

晚上做仰臥起坐能減肥嗎？以上就做了具體的介紹，通過晚上做仰臥起坐減肥，效果還是不錯的，但是要對以下內容有一個具體的了解，了解晚上做仰臥起坐的一些方法，然后每天堅持晚上做仰臥起坐，相信通過一段時間的堅持，就能通過仰臥起坐，達到不錯的減肥效果。

寫讀書筆記的好處的論文篇十二

仰臥起坐是最簡單的一種鍛煉方式，而且要求的條件也不高，在任何地方都能通過這種鍛煉，讓自己身體更健康，所以現(xiàn)在有很多的女性，為了自己不得婦科病每天做仰臥起坐，那么為什么每天做仰臥起坐不得婦科病，下面就來看看以下詳細介紹吧。

首先，鍛煉腹部肌肉，使腹部肌肉收緊，更好地保護好腹腔內的臟器。其次，可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎。從而調節(jié)中樞神經系統(tǒng)，改善身體抵抗力。第三，鍛煉腹股溝。腹股溝有許多毛細血管和穴位，做仰臥起坐可以通過刺激腹股溝的血管，加速血液流動，治療和緩解婦科疾病。

雙腿屈膝，腳心平放于地面。做的時候，一定要注意雙腿膝關節(jié)要靠緊，越緊越好，這樣才能鍛煉到腹股溝及盆腔部位的肌肉。

婦科病是女性的常見疾病，提高自身抵抗力對預防婦科病非常重要。調查顯示，86%長期做仰臥起坐的女性，婦科病發(fā)生率比不做該項運動的女性低55%。

仰臥起坐對女性的好處非常明顯，它可以通過三個方面改善身體素質。

雙手不要抱頭。通常做仰臥起坐時，我們的雙手是抱頭并交叉。女性做的時候，雙手不要抱頭，而是虛放在耳朵旁邊，這樣，腰腹會更加用力。

“仰臥起坐這個運動，貴在堅持?！币婚_始可以10個為一組，一天至少做3組。對于經常鍛煉的女性，一天做5組比較好，每組間休息2分鐘。

每天做仰臥起坐不得婦科病，由于這種方法比較簡單，很多女性為了自己身體更健康，為了自己的生殖系統(tǒng)更健康，想通過做仰臥起坐，保持自己不得婦科病，所以對于很多女性來說，可以通過對以上內容的了解，每天做仰臥起坐，讓自己不得婦科病。

寫讀書筆記的好處的論文篇十三

俯臥撐屬于一種比較全面的鍛煉方式，主要鍛煉肱三頭肌，腹肌，背肌，胸大肌等肌肉群，經常做俯臥撐可以擴展肩部、增強大臂、小腹、胸部肌肉，使體型更加的勻稱挺拔。

俯臥撐幾乎可以檢測到身體的每一個部位，憑著自己的力量支撐自己的重量，能夠最快捷、最準確的反映神經和肌肉的功能。俯臥撐可以強化身體的主要肌肉，給身體提供向前伸展的力量和肌肉記憶，防止摔倒。

人體自然衰老會導致神經和肌肉的退化，從20歲到70歲體能減少30%，但是堅持有規(guī)律的鍛煉可以使肌肉纖維變粗，從而讓剩余的肌肉更加的有力，減少人體生理老化。因此俯臥撐運動是一項可以防止衰老的運動。

常做俯臥撐可以改善中樞神經系統(tǒng)，有益于骨骼堅實，關節(jié)的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯和彈性，加速身體血液循環(huán)，增大肺活量，促進生長發(fā)育，提高運動能力。

俯臥撐可以發(fā)展人的上肢力量和腹肌力量，提高人體靜力和動力力量素質。經常全面鍛煉可以調節(jié)人的心理，讓人精力充沛，強健體魄，鍛煉意志，對身心發(fā)展都有好處。俯臥撐還可以改善人體生理機能，對發(fā)展平衡和支撐能力有重要的作用。

當然要想達到上述的目標，需要長時間的堅持做俯臥撐，淺嘗輒止，是不會有上述的效果的。在進行俯臥撐訓練的時候，要注意量力而行，不要勉強自己，不要羞于自己要從一個兩個開始起步，慢慢的鍛煉，你就可以變得更厲害的。

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