總結可以幫助我們深化對知識的理解，加深對經驗的把握。如何培養(yǎng)良好的職業(yè)素養(yǎng)和人際關系技巧？總結范文中的具體案例和經驗，也可以幫助我們更好地理解總結的核心要點。
高空拓展心得篇一
拓展之旅，經歷人生的艱難險阻，敞開心靈，去接受，去包容，會收獲到你意想不到的東西。甜甜的味道，讓我品味了生命旅程的酸甜苦辣，短暫的黑暗之旅有絢爛也會有黑暗，但是有你們我有信心，不要怕，有我?guī)湍?，讓我們齊心協(xié)力一起到達終點。在明陽天下拓展公司的訓練中齊心協(xié)力找出各個定點，爭先沖刺，青春氣息熱情綻放。特別是空中斷橋，使學員們增強了建立互信、挑戰(zhàn)自我、團隊溝通和集體協(xié)作的能力。
月初，管理所組織我們前往明陽天下拓展公司開展“點燃青春熱情，展現(xiàn)團隊活力”戶外拓展訓練活動。在訓練基地，經過教練介紹，了解到拓展訓練是一種培養(yǎng)現(xiàn)代人和現(xiàn)代組織全新的學習方法和培訓方式，一項來源于挑戰(zhàn)極限的訓練活動，旨在激勵人的斗志，激發(fā)人的潛能，培養(yǎng)人的自信，創(chuàng)造性的發(fā)揮人的團隊合作能力。我們參加了高空斷橋、信任背摔、蛟龍出海等項目，這些項目都是對團隊高度和諧的考驗，成功了那是智慧、創(chuàng)新和齊心協(xié)力、共同奮進的表現(xiàn)。
給我印象最深的是高空斷橋這個項目。當我們穿過樹林的小路，幾度波折的來到訓練營看到斷橋時，那表情不知道是驚訝還是痛苦，“好高??！”大家異口同聲地說。教練告訴我們這就是今天的第一項任務---“高空斷橋”---七米高的兩個鐵柱高聳著，上面懸著兩個互不聯(lián)系的`鐵板，我們要做的就是從一個鐵板跳到另一個鐵板上，當時大家都對自己的勇氣有點質疑了：
“這么遠肯定跳不過去”
“我有恐高癥，怎么辦？”
“我平時跳遠都才跳1米4，這怎么能過去呢？”
“我的腿現(xiàn)在都開始抖了，更別說爬那么高了，完了，我完不成”......
在高空斷橋項目訓練時，我在下面望著七米高的斷橋時，盡管我表面鎮(zhèn)靜，但心理還是有點恐懼，心想，一米二的跨度，在平地上輕輕一躍也就應該過得去，可在高空中萬一過不去怎么辦。當我一步一步爬上七米高空之時，我已是顫顫驚驚了，跳板也比想象的窄很多，當時腿就軟了，不由自主的想：“怎么辦，能跨過去嗎？”盡管有保險帶，但我心里還是咚咚直跳。想起教練說過要相信自己，別人能過我也一定行。教練提示我把左腳放在鐵板的前面，右腳靠后，心一橫，豁出去了。一躍，成功！此時此刻，我驚訝于我戰(zhàn)勝自己的決心，我感動于原來困難就是扔下精神包袱，輕輕一躍，真是高空一小步，人生一大步……這個項目對人的體能要求并不高，最需要的則是對心理的挑戰(zhàn)，只要能戰(zhàn)勝恐懼的心理，困難就迎刃而解。
拓展雖說短暫，但給予我的啟發(fā)和體驗卻是一筆永久的精神財富，讓我們對工作、對人生都有了一個重新的認知。一天的培訓鍛煉了我們的膽識，增強了我們團隊合作的意識，讓我們相信每個人都具有巨大的潛力，擁有創(chuàng)造奇跡的可能。
本文出自明陽天下拓展公司官網，請注明出處。
高空拓展心得篇二
親子高空拓展是一項具有挑戰(zhàn)性和趣味性的活動，近些年來備受大家的關注。這項活動可以幫助親子間增進感情，拓展視野，鍛煉勇氣和團隊協(xié)作能力。在我參加這個活動的過程中，我深刻體會到親子高空拓展的獨特性和意義性，以下是我對此活動的心得體會。
第一段：充分準備是成功的保障。
在參加親子高空拓展之前，我們必須做好充分的準備工作。這不僅僅包括了身體上的準備，還有心理上的準備。我們需要了解相關安全規(guī)定和活動流程，以便在高空游戲中做到安全游戲，心理上也要做好積極的準備，信心滿滿以迎接挑戰(zhàn)。只有準備充分，才能讓我們游戲更加順利，享受到游戲的快樂。
第二段：拓展視野，增進感情。
親子高空拓展活動可以讓我們在半空中盡情挑戰(zhàn)身體極限，體驗到了與眾不同的刺激和樂趣。這種游戲不僅能夠拓展我們的視野，還能增進父母與子女之間的感情。在孩子看到父母在高空的勇氣和無畏的精神后，擁有了更加深厚的感情。同時，對于孩子來說，親子高空拓展能夠培養(yǎng)他們的勇氣和自信，這是非常有益的。
第三段：鍛煉勇氣和團隊協(xié)作能力。
在親子高空拓展過程中，需要父母和孩子相互合作，互相搭配，以便在完成任務時幫助對方，并且齊心協(xié)力完成任務。這種團隊協(xié)作能力的培養(yǎng)對于孩子們來說非常重要，長久以來都能受益無窮。而在游戲中，勇氣和自信同樣是重要的，身在半空中，我們需要敢于挑戰(zhàn)并且在自己能力范圍內盡情展示。
第四段：獲得積極影響。
親子高空拓展能夠獲得一些積極的影響，比如可以對消除父母對孩子的焦慮感和壓力感起到很好的作用。這是因為在這種高風險的游戲中，孩子需要傾聽父母的指導和建議，這樣可以增強孩子對父母的依賴和信任感。而且，在挑戰(zhàn)過程中，孩子表現(xiàn)出色，可以讓自己更加自信，讓自己增強自己自信和刻苦認真的精神。
第五段：結語。
親子高空拓展是一項有益于身體和心理健康的活動。在親子高空拓展中，父母可以更好地了解孩子、增強感情，孩子也可以學習到一些重要的領導力和團隊合作等方面的技能。因此，我建議大家多多嘗試親子高空拓展，去享受游戲的樂趣，在挑戰(zhàn)中成為更勇敢、更堅強、更優(yōu)秀的自己。
高空拓展心得篇三
近年來，越來越多的親子高空拓展活動受到家長們的歡迎。這種活動能夠錘煉孩子們的意志力、勇氣和協(xié)作能力，增加親子之間的溝通和情感。我和我的孩子也參加了這樣的活動，從中獲得了很多收獲和體會。
在活動開始之前，我們進行了一番準備。首先，我們要了解活動的內容和安全措施，了解各種攀爬、跳躍、滑行等動作的具體方法和技巧。其次，我們要有一種積極的心態(tài)：不放棄，勇敢挑戰(zhàn)自我。在這個過程中，孩子們要面臨心理上和生理上的挑戰(zhàn)，但只有通過不斷的嘗試和自我突破才能獲得成長和收獲。
隨著活動的開始，我們來到了高空拓展的訓練區(qū)。這里有很多不同類型的訓練項目，如高空鋼絲、跳躍平臺、滑索等。我們逐一完成每個項目，過程中需要克服種種難關。例如，一個固定不動的繩網需要我們在上面穿梭，一個高度超過2米的滑索讓我們感到有些驚悚。但是，只要我們堅定信心，并且進行“三思而后行”，不慌不忙地去面對，最終一定能夠突破自我，完成任務，獲得成長和收獲。
在活動中，我們不僅收獲了成長和收獲，還意識到了很多問題。例如，我們應該如何面對挑戰(zhàn)？在生活中，我們常遇到各種難題，但我們常常不知道如何應對，怎樣去積極解決問題。但是，高空拓展活動使我們深刻感受到：挑戰(zhàn)并不是可怕的，關鍵是如何去突破，如何去克服。此外，我們還發(fā)現(xiàn)了家長和孩子在互動中的問題：有些時候家長可能嫌孩子不夠努力，孩子可能又認為家長過于嚴格。然而在親子高空拓展活動中，孩子經過了種種的挑戰(zhàn)和不斷的嘗試，成功地解決了一個又一個難題，錘煉了自己的意志力和勇氣，家長們也看到了孩子們的成長和表現(xiàn)，這樣就能夠加深親子之間的信任和溝通。
第四段：繼續(xù)練習和反思。
親子高空拓展活動雖然結束了，但是我們應該繼續(xù)練習和反思。我們要將活動中學到的技巧和思考帶回到日常生活中。我們要繼續(xù)錘煉孩子的勇氣和意志力，支持他們勇敢嘗試、努力拼搏。同時，我們也要認識到，活動中取得的成果并不是一蹴而就的，需要不斷地努力和反思。只有這樣我們才能在日常生活中不斷地成長和進步。
第五段：結語。
親子高空拓展活動讓我們受益匪淺，我們磨礪意志、錘煉勇氣，在挑戰(zhàn)中收獲了成長。此外，活動還反思了我們在日常生活中存在的許多問題，提醒我們要積極去解決和改變。希望我們在日常生活中能夠學以致用，不斷地努力和成長。
高空拓展心得篇四
拓展高空單杠作為一項挑戰(zhàn)體力和勇氣的運動項目，吸引著越來越多的年輕人加入其中。經過一段時間的練習，我對拓展高空單杠有了更深的理解和體會。在這里，我將分享我對拓展高空單杠的心得體會。
拓展高空單杠，顧名思義，是在較高的位置進行單杠的訓練，要求運動員具備良好的身體素質和勇氣。初次接觸高空單杠，我感到十分激動，同時也有些恐懼。站在高空之上，看著下方的空曠和無邊無際，心中不禁涌上一股莫名的膽怯。但是我明白，只有克服這種恐懼，才能真正挑戰(zhàn)自我，突破自我。
第三段：挑戰(zhàn)和努力。
在高空單杠的訓練中，常常要面對各種挑戰(zhàn)和困難。首先是對自身身體素質的要求，需要具備較強的上肢力量和協(xié)調能力。在練習過程中，常常感到肩膀和手臂的酸痛，需要持之以恒地堅持訓練，才能逐漸提高自己的能力。其次是對恐高的克服，站在高空之上，需要克服內心的恐懼，并保持穩(wěn)定的心態(tài)。這需要不斷地挑戰(zhàn)自我，逐漸適應和習慣高空環(huán)境，才能在訓練中達到更高的境界。
第四段：收獲和成長。
在持之以恒地練習和努力之后，我漸漸掌握了拓展高空單杠的技術和要領，并且取得了一定的成績。首先，我感受到了身體素質的提升，手臂和肩膀的力量得到了明顯的增長。其次，我對自我挑戰(zhàn)的能力和勇氣有了更深的認識，不再輕易退縮，勇往直前。同時，我也學會了保持冷靜和專注的心態(tài)，在緊張的訓練中保持穩(wěn)定和平衡。
拓展高空單杠不僅是一項強身健體的運動項目，更是一個展示自己勇氣和意志力的平臺。通過這項運動，我學會了不斷挑戰(zhàn)自己，追求卓越。未來，我將繼續(xù)堅持訓練，不斷提升自己的能力和水平。同時，我也希望能夠通過自己的努力和實踐，為更多的人介紹和推廣拓展高空單杠，讓更多的人享受到這項運動的樂趣和健康益處。
總結：
通過拓展高空單杠的訓練，我不僅鍛煉了身體，還培養(yǎng)了意志力和勇氣。挑戰(zhàn)和困難使我成長，收獲和成功讓我更加堅定。我相信，只要擁有堅持不懈的信念和努力，拓展高空單杠將會成為我人生璀璨的一部分。
高空拓展心得篇五
項目簡介：學員依次從約8米高、直徑35cm、長6m的獨木橋上通過。
培訓時長：1.5—2小時。
【結訓項目：畢業(yè)墻(勝利墻)】。
畢業(yè)墻是所有體驗式培訓中都必須經歷的基本結訓項目，所有參與的隊員通過集體的努力，最終所有的隊員都攀越過高達4米的畢業(yè)墻，勝利結束培訓課程。
培訓時長：1—1.5小時。
高空拓展心得篇六
空中斷橋：勇敢讓我們如此美麗為期一天的明陽天下拓展公司的拓展訓練，帶給我們的是勇氣，是相信隊友，是團結協(xié)作。這些東西裝成一大籮筐，裝在我們的行囊，讓我們在未來的道路上不怕困難，勇敢進取！其中的空中斷橋項目，讓我深深的認識到：有時候不逼自己，永遠戰(zhàn)勝不了恐懼，永遠不知道自己有多優(yōu)秀，因為勇敢會讓我們變美麗！
永不言敗!”隊員們齊呼著我們隊的隊訓，有隊友的支持，我覺得渾身充滿了力量。興奮地登上了八米高的跳臺。站上去的一瞬間，我的想法是：我可以回去嗎?答案肯定是不可以。教練說過，如果一個人挑戰(zhàn)不成功，我們整個團隊都不成功。我做著深呼吸，努力的調整自己。有時挺奇怪的，當沒時間思考時，根本就不知道“怕”字怎么寫;但當有時間考慮時，手開始顫，腿開始抖，心越發(fā)不踏實。兩米的距離，平時就一步，但在八米高空我用了1分鐘，好不容易才走到“斷橋”邊緣。雙手張開，做平衡狀，右腳一點點往前移，調整姿態(tài)，以讓腳掌三分之一伸出空中，以便跳躍時蹬板，獲取足夠的反彈，躍過“斷橋”。到了“斷橋”邊，才明顯感覺板往下沉，有些慌，怕板斷，從此掉下去。腳開始抖，懸在八米的高空上，有些彷徨，有些猶豫。心里默數(shù)著一、二、三，然后跨越出去，居然穩(wěn)穩(wěn)的落在了對面的橋板上，心里踏實多了。地面想起了陣陣掌聲，教練也鼓勵我說做得很好?？缁厝サ臅r候覺得輕松了許多。但還是出了一身冷汗!就這樣，我完成了一次驚心動魄的“空中斷橋”!
每個人的一生都會面臨很多“斷橋”，橫旦在面前，是機會，也是挑戰(zhàn)?！疤^去”就能走出現(xiàn)在的困境，踏上一條嶄新的路，扭轉命運的起始點。但這一步不容易，需要跨越，需要勇氣，更需要膽量。很多時候人們就在思前想后，過分憂慮，害怕改變，害怕不確定，機會也就這樣在身邊溜走，最后圖然剩下一堆嘆惜。
空中一小步，人生一大步;邁出一步，需要決心;在8米高的斷橋。
邁出一步，更需要勇氣和智慧。我的人生在這里邁出了一步，我相信以后遇到任何困難我也能夠毅然的邁過去。
高空拓展心得篇七
高空挑戰(zhàn)拓展是一種對個人勇氣和意志力的極限測試，它不僅能夠在身體上鍛煉我們的能力，還能夠在精神上培養(yǎng)我們的意志品質。我曾經參與過一次高空挑戰(zhàn)拓展活動，這次經歷使我收獲頗豐。通過對自身的超越，我深刻體會到了挑戰(zhàn)自我的重要性，也更加明白了團隊的力量。下面我將通過五個方面來分享我的心得體會。
首先，高空挑戰(zhàn)拓展讓我認識到挑戰(zhàn)自我是一種成長的機會。當我站在高空挑戰(zhàn)項目的頂部時，我感受到了無盡的害怕和不安。但是，當我下定決心跳下去并成功完成挑戰(zhàn)時，我感到了前所未有的自豪和成就感。這次經歷讓我明白，只有通過挑戰(zhàn)自我才能突破自己的局限，實現(xiàn)自我價值的最大化。
其次，高空挑戰(zhàn)拓展使我認識到了團隊合作的重要性。在這次活動中，我發(fā)現(xiàn)一個人的力量是有限的，只有與團隊緊密合作，才能克服困難。在攀爬高空項目中，我們需要互相鼓勵、互相幫助，通過團隊的力量才能夠順利完成任務。團隊合作的意義在于，它能夠讓每個人的優(yōu)勢得到發(fā)揮，每個人的努力得到肯定，最終實現(xiàn)團隊的勝利。
第三，高空挑戰(zhàn)拓展增強了我的決策能力和自信心。在高空挑戰(zhàn)中，我們需要在短時間內做出決策，這些決策直接關系到自己的安全和成功與否。在剛開始時，我常常猶豫不決，缺乏自信。但是，隨著經驗的積累，我學會了分析問題，迅速做出決策。這些經歷讓我認識到，只有相信自己的能力，才能夠在壓力環(huán)境下做出正確的決策。
第四，高空挑戰(zhàn)拓展提高了我的逆境應對能力。在高空挑戰(zhàn)中，我們往往面臨各種各樣的緊急情況，例如，當我無法繼續(xù)攀爬時，如何尋找其他的方法、如何克服恐懼等。這些經歷要求我們具備良好的逆境應對能力，只有面對挑戰(zhàn)和困難時，才能夠尋找到克服的方法。通過高空挑戰(zhàn)的經歷，我的逆境應對能力得到了明顯的提升。
最后，高空挑戰(zhàn)拓展讓我感受到了人與自然的和諧共處。在攀爬高峰的時刻，我能夠盡情享受到壯麗的自然景色，這讓我感覺到自己與大自然融為一體。高空挑戰(zhàn)讓我深刻地認識到，我們與自然的關系是相輔相成的，只有保護好自然環(huán)境，才能夠有更好的發(fā)展和生活。
總而言之，高空挑戰(zhàn)拓展給我?guī)砹撕芏嗟氖斋@。通過挑戰(zhàn)自我、團隊合作、提高決策能力和逆境應對能力，我更加堅信，挑戰(zhàn)自我能夠幫助我們成長，并且認識到人與自然的和諧共處是我們生命的價值所在。這次經歷將一直激勵我繼續(xù)追求更高的目標，在未來的學習和工作中勇往直前，不斷超越自我。
高空拓展心得篇八
空中單杠是拓展培訓中一個以自我挑戰(zhàn)為主的項目，屬于高空高難度項目。項目要求每一位學員獨自爬上一個9米高的高臺，并在直徑僅為25公分的圓盤上站立，然后從圓盤上奮力越出，去抓住橫在空中的單杠。
挑戰(zhàn)自我，克服心理障礙，戰(zhàn)勝心理脆弱，增強自我控制的能力，建立培養(yǎng)自信心;體會成功與失敗的真正意義;面對機遇，果斷的把握，增強自我決斷的能力;積極的心態(tài)去爭取和獲得機會;掌握目標管理與控制的成功經驗;通過相互鼓勵，體驗隊員之間相互信任的團隊精神。
1、空中抓杠也叫跳出真我，是很好的個人挑戰(zhàn)項目。最重要是學員按照教練安排用心去做，安全完全有保證。讓所有學員摘下隨身硬物。問清有無近期手術、心腦血管疾病、習慣性脫臼的。
2、安全帶的使用，講解半身是安全綁帶的使用方法;介紹安全鎖、八字環(huán)、頭盔等安全設施的使用。
3、學員穿戴好安全裝備后，接受隊友激勵，自己努力爬上立柱頂端的圓盤，并站立。
4、站穩(wěn)后雙手伸開平舉并且大聲對教官講“我準備好了”，自己數(shù)“123”同時奮力躍出，用雙手去抓單杠。
5、如果沒有完成，注意安全不要擺撞到樁桿或者圓盤上。完成后雙手松開，在保護繩的保護下慢慢回到地面。
6、指導、鼓勵挑戰(zhàn)學員完成飛躍。
高空拓展心得篇九
2月26日，20xx年上海交大mpacc學生拓展訓練在明陽天下拓展訓練基地舉行。在首先進行的暖場環(huán)節(jié)中，首席培訓師岳源向大家介紹了有關于素質拓展的相關內容，為了讓我們更快更好的熟悉彼此，打破陌生的氛圍，岳老師通過一些小的游戲調動了全場的氣氛，如十人手指移桿等等。在此基礎上，將到場的同學們分為四支隊伍。短短的15分鐘里，隊員們在隊長的帶領下迅速組成了一個小團體，為自己的隊伍取隊名、選隊歌，分外彰顯各家風格。
接下去進行的第一個項目是“高空過斷橋、單杠”。學員們需要攀爬到8米高處，跨過斷橋或者是抓握單杠。這些在平地上非常容易完成的動作到了高空卻顯得困難重重。進退之間，恐懼怯懦襲遍全身，放棄就在一念之間，而唯有戰(zhàn)勝了自己，勇于邁出那最關鍵一步，我們才有可能力挽狂瀾，贏得成功。小小的一步卻能改變命運，正如人生中太多時候，多些堅持，保持冷靜，勇敢面對，就能跨過一道道坎兒。
第二個“鼓動人心”項目中，考驗的是我們團隊合作的能力。隊員們需要通力協(xié)作，才能讓小小的網球在鼓面上保持震動而不掉落?？此坪唵螌嵲诓灰?，幾經嘗試和磨合，才找到制勝竅門。賽后交流心得時，隊員們都充分意識到目標分解和分工合作的重要性。
人是孤軍上陣，靠的是全員配合；沒有人是神槍手千里眼，眾人合力卻抵擋得過槍林彈雨。完成任務，斗智斗勇，就像現(xiàn)實世界里的商場如戰(zhàn)場，不再是單打獨斗闖天下，需要的是一個團隊完美的默契和配合。短短的一天，我們從活動中收獲了很多，在親身體驗中學習與領悟，激發(fā)自我思考，也愿這些難忘的經歷能幫助我們在未來的人生之路上走得更加穩(wěn)??！
高空拓展心得篇十
參加公司的精英俱樂部后，要有外出拓展的事情，心里很興奮，拓展訓練斷橋心得?！巴卣褂柧氃谟∠罄锼坪蹙褪沁M行一些團隊項目，如爬山、做游戲等，目的是為了進行一些團體意識的訓練……等等吧，心想馬上就要和大家一起踏上了去“拓展”的路程，就高興的不得了。就在臨出發(fā)的晚上，同事給我打電話說明天會有高難度的拓展項目---高空斷橋，聽了同事的描述，我就再也高興不起來了，心里一直有塊石頭沒落地(原因是在參加拓展的前一天聽同事說有高空斷橋的拓展項目，從小到大，都有恐高的情況，連上樓梯有時不敢往下看，所以一聽要從爬上10米的高空，還要在高空進行跨越，心里就直打顫。)。
迎來精英俱樂部的開班典禮后，邊來到我恐懼已久的高空斷橋旁，心里的滋味無法言表，會有兩只小兔子不斷的跳出，一會兒，一只小兔子蹦出來說;還是不上去吧，你根本就上不去，也不敢上去，弄不好又丟人有連累團隊，可一會又蹦出一直小兔子對我說;”沒事的，放心上吧，沒什么難的，別人能做，你也沒問題，自己又不比別人少一塊，不試試怎么知道自己不行，不是你甘心嗎。就這樣一直到我了，我感覺自己的手腳冰涼，真有點不敢上，丹看著我的隊友們，一個個都鼓足勇氣嘗試了，耳邊聽著同事對我的鼓勵，自己舒了一口氣，鼓足勇氣帶上裝備，來到斷橋下，開始攀爬，剛開始覺得還沒事，但是隨著爬的越高，體力的消耗，自己恐懼的心里就越大，但是我知道，既然選擇了，為了自己，為了戰(zhàn)友，為了團隊，我只能向上看，硬著頭皮向上爬，就這樣好不容易爬上斷橋，自己剛因爬上來又有點高興，但邁上斷橋，看到斷橋寬度的時候，自己又有了比原來更大的恐懼，看著30厘米左右寬度的斷橋，自己不敢往前走，就在這時聽見教練說：“快點走到那邊，邁過去吧”，我說：“我不敢，能不能我先平靜一下，緩緩在過去，”只聽教練又說：“不要等，一等你就更過不去了，一氣呵成吧，”我正在猶豫，只聽橋下的同事在不斷為我加油，為了不丟人，不辜負戰(zhàn)友，不連累團隊，我覺得自己沒有退路，必須成功，我緩緩的來到斷橋的那頭，一個大跨步，竟然邁到了橋那頭，在我笨拙的跨到對面木板上后，心情豁然開朗。也許，眼前的困難并不可怕，通過這個項目，這個項目對人的體能要求并不高，最需要的則是對心理的挑戰(zhàn)，只要能戰(zhàn)勝恐懼的心理，困難就迎刃而解。同時也告訴我們如何在壓力和困難面前調整自已的心態(tài)，勇于嘗試，挑戰(zhàn)自我，戰(zhàn)勝自我。
通過參我們的集體是臨時組織起來的，每個人都有不同的性格特點、生活習慣、喜好、長處和短處，這些習慣，有些對團隊有利，有些對團隊有害。在實際工作中要正確區(qū)分個人和團隊的利益，不能把生活中的不良習慣帶到工作中來，要積極、快速的轉換自己的角色和心態(tài)，準確定位，服從安排。為了完成團隊的任務，我們必須遵守紀律，團結協(xié)作，揚長避短，甘于奉獻。
加本次訓練，使我清楚的了解到有了團隊就有了堅強，我還可以去做很多想都想不到的事情;過去的我只知道團隊需要自己去奉獻，現(xiàn)在的我知道了自己是多么的需要團隊的支持與鼓勵;過去的我只想要得到團隊的信任，現(xiàn)在的我才知道信任團隊更重要。
高空拓展心得篇十一
高空拓展活動是一種以挑戰(zhàn)自我、開拓思維為目的的團建活動。在我參加的這個活動中，我收獲了很多，也深受啟發(fā)。在此，我想分享一下我的個人心得體會。
第一段：尊重團隊成員。
在高空拓展活動中，每個人都要依靠團隊完成各種難題。在完成任務的過程中，我們要學會互相尊重、理解與配合。在我完成鋼絲繩高空走跳過程中，我感覺到自己非常緊張，但是團隊成員的鼓勵和支持使我忘卻了害怕，更加順利地完成了任務。
第二段：信任團隊領導。
在高空拓展活動中，團隊領導起著很重要的作用。團隊領導能夠為團隊制定明確的目標，幫助團隊成員找到合適的定位，并促進團隊成員之間的互動。當我遇到難題時，我需要團隊領導的指引和支持。在高空攀爬中，我遇到了一個突破自己極限的挑戰(zhàn)，當時我感到驚恐，可是團隊領導一直在我身邊陪伴著我，堅定又溫柔地告訴我：“你可以的?！蔽医K于敢嘗試了。
第三段：勇于挑戰(zhàn)自己。
高空拓展活動最重要的一個目的就是讓人們在挑戰(zhàn)自己的過程中發(fā)現(xiàn)自己的潛力和能力。在此過程中，我們會遭遇很多的難題與挑戰(zhàn)。但只有敢于挑戰(zhàn)自己，才能體會到成功的喜悅。在我攀爬挑戰(zhàn)中，我遇到很多的困難，在那個緊張和驚慌的時刻，我告訴自己：“你能行，你已經走到了這一步，更不能讓自己失望！”然后我成功地完成了任務，感到自己的潛力又一次得到了挖掘。
第四段：珍惜團隊合作。
在高空拓展活動中，每個人都需要珍惜與團隊成員之間的合作。團隊之間的協(xié)作與溝通才能順利完成高空拓展任務。在我的高空走跳中，我感受到了強烈的團隊合作精神，不同于單獨完成任務的感覺，團隊成員之間的互相配合和鼓勵，讓我感受到了真正的團結和友愛。
第五段：經歷成功的喜悅。
高空拓展這個活動不僅幫助我們挑戰(zhàn)自我，更讓我們感受到成功的喜悅。雖然在挑戰(zhàn)高空的過程中，我經歷了很多的驚慌與緊張，但當我成功完成高空攀爬后，那種喜悅感覺瞬間讓我感到了人生的無限可能。此時的我，感到了一種自己從未體驗過的人生快樂，那是一種從內心深處發(fā)出的感嘆，感嘆自己的努力得到了應有的回報，感嘆自己可以擁有驕傲與自信。
總結：高空拓展活動不僅是一種挑戰(zhàn)自我的活動，更是一種團隊合作和成長的過程，在其中我們得到了學習、體驗和啟示，更深刻地認識到了人生的真諦。我們應該珍惜這樣的機會和經歷，將其融入到生活中，用自己的智慧和勇氣，為更加美好的未來而奮斗。
高空拓展心得篇十二
于是，我大聲的問教練是否能跨過去，也許是想從她那找到自信吧，這時，所有人都在為我加油鼓勁，我想不能辜負大家的希望，畢竟我是第一個上去的女隊員，一定要開個好頭，這樣后面的人就不會害怕了，于是，我一個深呼吸竟然跨過去了，太興奮了。此時才覺得其實真的沒什么可怕，可怕的是戰(zhàn)勝恐懼的過程。我想啊，大學生素質拓展訓練這種新的教育方式也是符合當前教育改革和素質教育的指導思想的，對推動傳統(tǒng)教育模式的改革和青少年整體素質的提高也有著重要的意義的.。
在活動之前，我們首先進行了分組，全部同學一至二報數(shù)來分的組，可以說，兩個組都是雜牌軍，這就要求每一個隊員在活動中都要更加的投入的去適應這個新團隊，去和每個組員協(xié)調好。在這次拓展中，講的是團隊項目，團隊項目不是靠一個人的智力、體力和能力就能很好完成的項目。它的最大特點就是群策群力，一個人的成功不能代表整個團隊的成功，只有團隊中的每個個體相互團結，相互幫助，才能共同完成團隊的目標。在本次拓展的過程中，每個隊的隊員之間最關心的都是如何組織、協(xié)調及配合好，而不是某個隊員自己如何能做得更好，團隊合作的精神更是發(fā)揮得淋漓盡致。
我們做了高空斷橋，信任背摔，急速60秒，挑戰(zhàn)5分鐘這幾個活動，雖然內容不是很多，但在這短短的一天中，發(fā)展自己真的成長不少！
高空拓展心得篇十三
高空拓展是一種訓練和挑戰(zhàn)自我的體驗，通過攀爬、繩索等活動，人們可以挑戰(zhàn)自己的身體極限，同時也可以挑戰(zhàn)心理層面上的困境。在這次高空拓展活動中，我學到了很多東西，這里就跟大家分享一下我的心得體會。
第一段：突破恐懼心理。
高空拓展是一項需要勇氣和決心的挑戰(zhàn)，最大的挑戰(zhàn)就是面對高空帶來的恐懼心理。在攀登繩索時，一次又一次地試著往上爬，當半空中往下看時，腿部會感覺像是被抽筋一樣，全身都會產生恐懼，然而只有一個信念，就是告訴自己：“我能行?！迸实侵蟮母杏X非常棒，自信心也會翻倍。這讓我感受到了“決心和勇氣對恐懼的征服可以給人帶來巨大的成就感”這一點。
第二段：團隊合作意識。
高空拓展是一項需要團隊協(xié)作的體驗，每項訓練都會有其他隊員的支持與幫助，需要彼此信任，相互合作，才能夠完成任務。例如：在走木橋時，要把繩子拉得很緊，以確保過橋的隊員能站穩(wěn)；在攀巖時，隊員需要起力抬沉繩，使攀巖者能夠順利升級。團隊中沒有強弱之分，大家一起努力，才能夠真正做到“齊心協(xié)力，共同完成任務”。
第三段：調適壓力能力。
高空拓展是一項需要良好的壓力調適能力的體驗。在攀登的過程中，身邊不斷傳來齊聲的鼓勵和吶喊，壓力感會越來越強烈，這時我能夠保持良好的心態(tài)，把失誤當做是成長的一部分，明白到高空訓練的過程不需要一步到位，成功是需要通過反復失敗才能磨礪出來的。這樣的經歷也讓我明白到了“適應和解決壓力的能力是追求成功必不可少的。”
第四段：挑戰(zhàn)自我極限。
高空拓展是一項極限挑戰(zhàn)，需要不斷地去突破心理和身體的界限，充分展示了我們所具備的潛在能力和天賦本質，只有親身體會，才能領悟到“沒有捷徑和平衡點，成功來自于在極限中堅持不懈的努力?！?/p>
第五段：汲取力量的來源。
高空拓展是一種通過攀爬、繩索等活動來挑戰(zhàn)和突破自我的體驗，我們通過此過程深深地體驗到，我們的內在能量和力量是可以在我們自己的身體和大自然的環(huán)境中不斷激發(fā)出來的，這也是我們以后能夠取得的力量來源。每一步、每一次的嘗試和摸索，都能在我們中間燃起一股不可抵擋的力量，激勵我們讓生命更加充實。在這樣的感受中，我懂得了“每個人都擁有力量的實質，力量會在肩負使命的時候得到釋放，從而塑造成功的軌跡。”
總之，高空拓展雖然看似只是一項簡單的“游戲”，但其卻蘊含著大量的培養(yǎng)素質和修煉性格的元素，經常參與這種活動能夠使我們更好地成長，激勵自己成為更優(yōu)秀、更有毅力、更有耐心的人。也正是因為這個原因，讓高空拓展成為人們人生之中一份難忘的體驗，更為珍貴的經外又有許多的思考和啟示，讓我們從中吸取的力量為我們鋪就前路。
高空拓展心得篇十四
高空斷橋，顧名思義，距離地面8米的高空搭起了一座獨木橋，而這個橋的中間卻是斷開的，間距1米―1.7米，要求所有隊員爬上8米的高空后，從一側邁到另一側，再從另一側邁回來，最后原路返回，要求隊員完成兩次跨越……！
體驗感受一：把握人生機遇，跨出這一步就是海闊天空。
案例：這是一位女士，她是一邊哭著一邊爬上斷橋的，后來對我說：“自己是一個膽子較小的人，但是特別希望有一個突破”，在爬到一半的時候，心里就特別的害怕，控制不住地開始哭了。
在斷橋上，用了半個小時，給她講了很多道理，幫她放松，緩解她緊張的心情，可是沒有效果，她對我說，老師，道理我都懂，可我就是邁不開步，腿好像都不聽使喚了。我只好等她，我看著她一遍遍地在前面嘗試著跨越和突破，在l小時40分鐘左右，她終于跳出去了，回來的時候，也沒有用太長時間就跳回來了，回來后，剛剛站穩(wěn)腳跟，她回頭看著斷橋，說：這有什么呀！這句話讓我們所有在場的人都笑了。
雖然這句話有些好笑，但時間長了，每當我想起她這句話都會深有感觸，因為對于她來說，也對于那些較大的學員來說，在斷橋上這種的瞬間突破是很難的，但是，一旦突破了，就會感覺沒有什么了不起的。這件事讓我聯(lián)想到，如果在現(xiàn)實的工作和生活中，我們還沒有嘗試過的事情，千萬不要輕易地放棄，千萬不要說我不行，哪怕它看起來很可怕，只有在你嘗試過之后，你才知道自己是不是真的不行。人在自己的人生旅途中（生活和工作中）會有很多這種時候，都會像我們站在斷橋上一樣，面對著各種挑戰(zhàn)和考驗，有時候這種挑戰(zhàn)和考驗非常嚴酷，也會突如其來，讓人慌恐、害怕、緊張、猶疑、不知所措，如果在這個時候我們退縮、放棄，或是等待，止步不前，那我們就會失去成功的機會，失去幸福的機會，我們知道，也許你下決心做一件事的時候，由于有很多因素的影響，成功的可能性只有50%，但如果你不去做，不敢做，就100%的沒有成功的可能。從這個意義上說，如果我們想做一個成功的管理者、領導者，或是渴望成功實現(xiàn)理想的人，成為富有的、有價值的，對社會和人類有貢獻的成功人士，那么面對機會的時候，你就要勇敢，勇于進取，如果大家要想成功，就要拋棄一切雜念，無所畏懼地嘗試各種事情，你就會發(fā)現(xiàn)自己更多的能力，發(fā)現(xiàn)一個原來自己想都不敢想的、能讓自己自由翱翔的更廣闊的天空、更遼闊的大地、更寬大的舞臺。
體驗感受二：修煉平常心，平平淡淡才是真。
其實這就是心理的'原因導致的，在心理學上有一個著名的試驗，被測試者用一只手提起一個重物，并且可以堅持一段時間，就在他提著這個重物的時候，突然有人告訴他一個讓他傷心、沮喪的消息時，他的力量就會在瞬間消失，再也沒有力氣支撐這個重物了。
在生活中，我們經常被“暗示”，這些心理上的暗示對人的行為的影響，對我們每個人都是一樣的，因為我們在現(xiàn)實生活中不可避免地會受到來自各個方面的暗示，如果我們沒有一個平常的心態(tài)就會出現(xiàn)心理挫折，這種挫折小到讓你心想事不成，大到危及到你的生命。
當人的心理壓力增大的時候，就會導致行為能力的降低。
因此我們看到很多學員都是這樣一種表現(xiàn)，有的是說，我當時腦子一片空白，有的人當我告訴他/她，你把左腳放在前面，他會馬上問你，老師，哪一個是左腳？還有很多人，當我把木板抽回來一點的時候，大家都驚慌失措的，大喊“不要！不要！”這些情況都是因為心理上的壓力突然增大造成的。
因此，我們大家都要有一種平常的心態(tài)。古人講：叫做“修煉平常心”，他們認為一個人如果能夠修煉到平常心即是一個很高的境界了，我想我們現(xiàn)代人也是一樣，如果我們有了這樣一種平常心，那么無論我們遇到什么樣的挑戰(zhàn)、困難和壓力，我們都能從容地應對。有時我們講拓展訓練可以幫助人們挖掘他們的潛能，但是，我反而覺得沒有必要挖掘更多的潛能了，大家只是把我們與生俱來的能力和水平在我們現(xiàn)實的工作和生活中正常地發(fā)揮和表達出來，可能對我們都已經足夠了。怕就怕，明明我們有這樣的能力和本事，能干成一些驚天動地的事來，但是，當我們心理上壓力大了以后，竟導致我們的這些能力和本事發(fā)揮不出來，那對我們才是可惜的，“離開了勇氣，智慧也會大打折扣”。
體驗感受三：能夠成功的人往往是經常自我加壓的人。
（大家可能有各種答案，但居多的是不跳）。
這樣的問題我問過很多人，但是，絕大多數(shù)人選擇的是不跳，當然，這很正常，因為，我本來就不是個喜歡冒險的人，我何必要自找這種心理上的折磨呢？何況也沒有人看著我，我也不損失什么。
盡管這很正常，但是，我想，如果你想要有更好的前景、取得更多的成功，你應該改變這個想法。
我有一個朋友，也是我們這一行的人，他曾經講給我一個故事，我覺得很有啟發(fā)，分享給大家。
他們幾個人一起到華山去游玩，在華山的后山，他們看到一個山澗，下面是萬丈深淵，但是不知道是誰在這個山澗之間放倒了一棵樹，大概有7、8米的長度，他看到之后，感覺非常有挑戰(zhàn)，于是他決定要挑戰(zhàn)一下自己，在沒有任何保護的情況下走過這個山澗，他調整好心態(tài)，走過去用力搖動那棵樹，他發(fā)現(xiàn)這棵樹很結實，放得也很穩(wěn)當，于是就開始走，走過去以后又走了回來。
實際上，今天我們很多人能夠完成項目，更多的是因為群體壓力造成的，但是在我們人生的奮斗旅途中，是沒有這種壓力的，我們要想成功，要想有高質量的生活，就必須要更多地自己給自己壓力和挑戰(zhàn)，要比別人有更多的發(fā)現(xiàn)和行動。
體驗感受四：擴大心理舒適區(qū)。
有一些學員在斷橋上想得太多，顧慮重重，總是擔心這個擔心那個，就像我們很多人剛才在斷橋上一樣，心里有了壓力的時候就開始多想了，要是我踩不到對面的板上會怎么樣？要是我過去了站不穩(wěn)會不會摔下去？如果手里這根繩子出了問題怎么辦？假如我膽怯了，他們會不會笑話我？萬一我沒過去，領導怎么看我？同事怎么看我？老婆怎么看我？問題全來了。這個事情多半會發(fā)生在中年人身上，可能的原因是，這樣一些人曾經也拼搏過，現(xiàn)在小有成就，因此就不再想拼、想闖了，變得患得患失，心理學上形容一個人心理承受力叫做“心理舒適區(qū)”，在這個區(qū)域里你會感到安全，一旦走出這個區(qū)域，在陌生的、不熟悉的、不可控的區(qū)域里，你會緊張和恐懼。
我們很多人都有這樣的經驗。有些事情是我們不愿意干的。因為你預期這個事情注定帶給你的只是不好的感覺和結果。但是，無論何種原因當你不得不干了這個事情之后，你會突然發(fā)現(xiàn)意外地收獲了很多原來未曾想到的果實。
個人經驗：我在自己很忙的時候，常常不想去做培訓，但有時不忍拒絕朋友的求助，然后，不得不去一趟，可是，當做完這次培訓的時候，我突然發(fā)現(xiàn)這一次培訓過程中發(fā)生的很多情況是我在以往培訓過程中從未遇見過的，對于豐富自己的培訓經驗和開拓視野極其有幫助。
看到更加精彩的世界，學到了新的東西，發(fā)現(xiàn)了很多新的機會，認識了多的朋友或生意伙伴，有可能積累更多的財富，買了更大的房子，換了最新型的寶馬。
當然，也可能會失去一些東西，但是，大家想想，守在舒適區(qū)里，你注定要失去，而邁出這一步，可能失去，也可能更多地得到。這個簡單的算術題在簡單的環(huán)境里每個人都會算，但在復雜的環(huán)境里算錯的人很多，希望大家今后在這個算題上都能得10分。
體驗感受五：斷橋一小步，人生一大步。
斷橋這個項目是體驗式培訓中一個經典的項目，實際上我感覺，只要做過這個項目的學員都會受益良多的，而無論大家在上面呆的時間長也好，短也好，過的去也好，過不去也好，都會明白一個道理，人在生活的道路上一定要有勇氣，要有良好的心理素質。美國宇航員阿姆斯特朗從宇宙飛船上的登陸艙出來跨向月球時說了一句話。
高空拓展心得篇十五
高空斷橋是我們訓練的第二個項目，望著十多米的斷橋，我既緊張又刺激。緊張的是太高了摔下來怎么辦；刺激的是這是我第一次參加這樣的高空項目我能不期待嗎。隨著隊友一個個勇敢的完成了任務，終于輪到自己上場了。在上場之前，隊友們一同上前拍著我的肩膀，高喊著我們的隊名是刀鋒隊，我們的隊訓是快速行動、風行天下。
待隊友們給我充滿電后，我終于上場了。帶著緊張又刺激的心情；帶著不能辜負大家的期待，我利索的爬上了斷橋。但邁出斷橋第一步的時候，我恐懼了、猶豫了。我徘徊在斷橋一邊不敢再邁出腳步，許久，聽到隊友們在下面吶喊助威，‘‘沒事的，慢慢往前走，你可以的。準備1、2、3跳，看著大家信任的目光，我奮力一躍，成功了，此時此刻，我驚訝于我戰(zhàn)勝自己的決心，我感動于原來困難就是扔下精神包袱，輕輕一躍??這個項目對人的體能要求并不高，最需要的則是對心理的挑戰(zhàn)，只要能戰(zhàn)勝恐懼的心理，困難就迎刃而解。
“斷橋”一小步，人生一大步，它告訴我們，決不能輕言放棄，任何時候都要相信自己，戰(zhàn)勝自我，曙光就在前頭。在拓展訓練的過程中，我得到的收獲超出了以往閱讀書籍獲取的間接經驗和總結。它改變了我的思維模式，超越了自我，認識了團隊的巨大力量。我將努力在以后的工作中，發(fā)揮團隊合作的精神，為公司的發(fā)展盡一份自己的力量。
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