總結(jié)是一個重要的反思工具，它可以幫助我們更好地認(rèn)識自己，提升自我。總結(jié)時要注意語言準(zhǔn)確性和表達(dá)清晰度，盡量避免使用模糊詞語。通過閱讀這些范文，我們可以獲得一些靈感和啟示。
學(xué)生健身日記篇一
今天，學(xué)校彩旗飄揚(yáng)，教室里不時傳來愉快的歡笑聲。今天我們學(xué)校就要舉行第三屆健身節(jié)了！
曹校長宣布健身文化節(jié)開幕。在嘹亮的歌聲中，我校的健身節(jié)節(jié)旗冉冉升起！剎那間，操場上成了氣球的海洋，我們放飛的是祝福，放飛的是青春，放飛的是理想?？粗祜w舞的氣球，歡笑聲在操場上此起彼伏，幸福寫滿了我們的臉龐！健身節(jié)的比賽開始了！首先上場的是學(xué)校武術(shù)隊(duì)的隊(duì)員?？矗∷麄円粋€翻身一個魚躍，有的耍起了扇子，有的舞起了劍！果然是自古英雄出少年！接著舉行2—5年級的各類團(tuán)體操的比賽。二年級做起了廣播體操；三四年級則做起了武術(shù)操；而我們五年級更是展示了我們學(xué)校的特色：足球操，我們隨著富有動感的音樂做起了整齊劃一的動作，讓評委們贊不絕口。
團(tuán)體操比賽結(jié)束后，就是各類競賽了！每位選手都以自己最大的努力來為班級爭得榮譽(yù)。最激烈的就數(shù)我們五年級的30米迎面接力啦！我們班的女生換好運(yùn)動服，個個英姿颯爽，真是“巾幗不讓須眉”。比賽開始了！只見裁判一聲令下，我們班的胡雪婧就像離弦的箭一般沖了出去，把接力棒交給了對面的男生—于思成，他以飛快的速度交給了我們的第二棒，這時，我們已經(jīng)遙遙領(lǐng)先。第三棒，第四棒……到了最后一棒了，只見蔣駿像一匹矯健的駿馬沖到了對面，操場上馬上響起了一片歡呼聲：“我們贏了，我們贏了！”
“我健身，我快樂！”這是我們健身節(jié)的口號，也道出了我們每一個小朋友的心聲。
學(xué)生健身日記篇二
自從我放暑假回到都江堰，爺爺奶奶擔(dān)心我一個人在家，就中斷了每天晨練的習(xí)慣。一天晚上，爺爺終于忍不住對我說：“明天早上我們?nèi)ヅ烙駢旧剑貌缓?”我爽快地答應(yīng)了?？蓻]想到第二天早上，他居然五點(diǎn)半就把我叫醒了!
睡眼朦朧的我跟著爺爺奶奶，還有和他們一起晨練的朋友，走到玉壘山前。我抬頭一看，山路階梯又高又陡，就像掛在山前一樣。我一下子來了勁，對爺爺說：“我們來比賽，看誰先跑到山頂!”說完我就一下子沖在了前面。不一會兒，他們?nèi)急晃宜υ诹撕竺?，不見了蹤影?/p>
我很快爬到山頂，大口地呼吸著新鮮空氣，得意洋洋地等著他們。過了好久，爺爺奶奶才陸續(xù)趕到，還夸我像個運(yùn)動健將!一起爬山的劉爺爺還獎勵給我一只知了。后來我又在山路上捉了一只天牛子，我把它們放在一起，看它們打架。沒想到天牛子一下子就把知了一口咬住，嚇得我趕緊把它們分開、放生了。
大自然真奇妙!我想回家后再看一遍《昆蟲記》。
學(xué)生健身日記篇三
在五年的小學(xué)生涯里發(fā)生了太多的事情，那些事讓我永生難忘。尤其是四年級時發(fā)生的一件事，至今還讓我記憶猶新。
誰知吳老師一打開電視，我們驚呆了，視頻里竟然出現(xiàn)了一群我們學(xué)校的班主任們，她們走上了臺，哈哈，我們班的吳老師也在臺上。好戲上演了，只見老師們一掃在課堂上的.威嚴(yán)，像一群活潑天真的孩子，老師們隨著音樂時而扭扭屁股，時而揮揮手上的彩條，時而邊踏步邊喊著“中國加油，北京加油”的口號。
不看不要緊，一看“嚇”一跳。我們各個笑得直不起腰，還有的抱著肚子大笑。吳老師看著我們笑成這個樣子，也不好意思地?fù)狭藫虾竽X勺：“唉！老師跳舞不是很正常嗎？”說完又向我們吐了吐舌頭，這一下我們笑得更歡了，都覺得吳老師變小十幾歲呢！仿佛跟我們一樣大呢！同學(xué)們照著視頻練起了健身操，更加有勁頭了，連我這個“舞盲”也很快學(xué)會了。
整個下午就在歡樂中度過了，在這個開心的下午我們都知道了老師不是只會嚴(yán)肅地給我們上課，她們也會給單調(diào)的教學(xué)生涯增加一點(diǎn)歡樂。
學(xué)生健身日記篇四
小學(xué)生的暑假日記作文最有趣了，因?yàn)樗麄兛偰軐懗霾灰粯拥母惺?。下面我們一起來看看小學(xué)生的暑假日記。
今天開始放暑假了。暑假到了，但是暑假要干什么呢?覺得是想做一些不同的事情，但是不知道從哪里開始，又從哪里結(jié)束……或許本來就沒有開始，沒有結(jié)束。暑假是這樣，生活也是這樣。在孩子們的眼里，社會總是充滿著真善美，生活是甜蜜而多彩的。在大人們的眼中，社會是有兩面性的，既有真善美，又有假丑惡，生活具有酸甜苦辣。為何大人與孩子的思想有那么大的差別?結(jié)論只有一個：這是成熟與稚嫩最根本的區(qū)別。
大千世界中，任何事物都具有雙面性。大人們的閱歷豐富，決定了他們看東西比較全面。而孩子要走向成熟，就必定需要經(jīng)歷一些事情。有人說：“生活是一個大練兵場，是磨礪人的舞臺?！痹谶@個特殊的舞臺上，每個人將會遇到開心的事情與悲哀的事情。悲哀的事情會使人承受巨大痛苦，開心的事物會讓人擁有美好的心情。如果整日面對悲事，人容易喪失信心進(jìn)而自暴自棄、頹廢沉淪;而整日面對喜事，人又會被眼前的事物所迷惑，缺乏社會經(jīng)驗(yàn)，容易上當(dāng)受騙。正如植物不能缺少陽光與雨水一樣，人的經(jīng)歷中不能缺少快樂和悲傷。
范文二：7.15。
今天去吃肯德基了。一進(jìn)去，我們一家三口立即分了工，爸爸去訂餐，我和媽媽去找座位。好不容易找了個座位坐了下來，趁爸爸還沒來，我又打量了一下肯得基店堂：大廳很寬敞，桌椅整潔漂亮，設(shè)施齊全，四周的墻壁上畫滿了兒童卡通畫和肯得基宣傳畫，有清涼的飲料、酥焦的薯?xiàng)l、香噴噴的漢堡包、色香味具全的大雞腿，看著畫上的食物，我饞得直流口水。“可以吃了!”隨著我的一聲歡叫，爸爸端著滿滿一托盤食物走來了。
爸爸給我買了兒童套餐，我往餐盤里一看，哇!兒童套餐原來還送玩具呢!一個小巧玲瓏的肯得基小人正在翻油桶，可每次他都運(yùn)氣不好，總是一頭栽進(jìn)桶里去!看著他那滑稽的樣子，我不由得“咯咯”地笑出聲來!“洋洋，你要是不餓，我們可要全吃了!”媽媽故意逗我，只見她拿起漢堡包大大地咬了一口，我一看急了，左手抓起大雞腿，右手拿起漢堡包，也啊嗚啊嗚地吃起來，不一會兒，一套兒童套餐就被我“報銷”了!走出肯德基店門，肯德基的美味還在我嘴里回味。我心中一直在想，其實(shí)國外真的有很多好的東西值得我們學(xué)習(xí)。
范文三：7.22。
泰戈?duì)栐f：“蜜蜂從花中啜蜜，離開時營營道謝。浮夸的蝴蝶卻相信花是應(yīng)該向他道謝的?！碑?dāng)我們與他人是互利關(guān)系的時候，雙方都應(yīng)提出感謝。地球無私的為我們提供住所，讓我們孤獨(dú)的心有個家;地球熱忱的為我們提供能量，讓我們饑餓的胃快樂起來。我們以高速度的發(fā)展回報以地球，讓那顆付出的心得以收獲。朋友、家人和身后的每一個人都是支持的力量，自信的后盾。他們毫無怨言的用愛溫暖著我們成長的心，用行動鼓勵著我們稚嫩的心?！罢l給我一滴水，我便回報他整個大海?！边@是華梅所說的名言。正與中國的老話“滴水之恩，當(dāng)涌泉相報?！边b相呼應(yīng)。如果，在你遇到困難的時候，你身后的人伸出援助之手幫你一把，你應(yīng)該以十倍的感激去幫助他。
你可知道，每一株花每一棵草都是一顆顆稚嫩的心靈。當(dāng)你殘忍的扼殺了這些渴望生存的心靈的時候，你的心難道不在滴血嗎?可是如果你拯救了這些心靈，你是否敢到愉悅呢?侵犯他人的生命權(quán)，上帝是要懲罰你的!所以，當(dāng)你心存感恩的心去擁抱整個世界，當(dāng)你心存感激的心去報答整個世界的時候，人間真諦就在你的身邊。
范文四：7.29。
聽聽新聞，看看報紙，那些聳人聽聞的事情并不鮮見。有的貪污官員本來是兩袖清風(fēng)，因?yàn)樽约旱呢澞?，他們將自己推入了深淵;有的不良少年本來是品學(xué)兼優(yōu)，卻也因?yàn)榻?jīng)不住花花世界的誘惑，而一步步走向墮落。而他們，本來都不想這樣的，只是因?yàn)橐荒钪睿驗(yàn)樵谝凰查g失去了管束自己的毅力，而斷送了自己的前途?；叵胛覀儗W(xué)過的課文《許仲平義不茍取》，我們也能感覺到，一念之差，對人的影響是巨大的。許仲平“暑中過河陽，渴甚”，面對“道有梨”的誘惑和“眾人爭取啖(吃)之”的影響，居然能“獨(dú)危坐樹下自若”，仿佛絲毫不為所動。
難道他不想在驕陽下吃個梨解解渴嗎?難道他不吃也不會難受嗎?不，都不是。他可能一次一次的與自己做心理斗爭，可能幾次想伸手去摘梨卻又縮了回來，幾次有了這樣的“一念”，卻沒有造成“差錯”，只因?yàn)椤袄鏌o主，吾心獨(dú)無主乎?”所以，在錯誤發(fā)生之前，我們就應(yīng)該管好自己，不讓一念之差使自己受傷――多想想“吾心有主”吧!
范文五：8.6。
在我們的身邊，也曾經(jīng)有一些小事或正在發(fā)生：同學(xué)們因?yàn)樽鳂I(yè)多而長吁短嘆;因?yàn)槌煽儾缓枚固煊热?兩名學(xué)生為了一個榮譽(yù)而爭得不可開交;吃飯插隊(duì)引起眾怒……這些現(xiàn)象，有的我們曾聽說過，有的親眼見到過，更有的在我們自己身上發(fā)生過。面對這些，我可以把它歸結(jié)于一種原因，即“內(nèi)心不寧靜”。試想，如果我們以寧靜的心態(tài)去面對每一天，用微笑面對每件事，心中不會再有憤懣與急促，而是坦然與幸福，這正是“不以物喜，不以己悲”的和諧。
售貨員收了假幣，她吸取了教訓(xùn);車主們到咖啡廳商議了賠付事宜，佩服對方的理智成了朋友;仇恨的雙方相約懇談，卻發(fā)現(xiàn)是一場誤會……我們耐心認(rèn)真地寫了作業(yè)，全對;我們努力了，有進(jìn)步了，便不后悔;大家投了票，雖然只有一個優(yōu)秀，在我們心中有兩個;排好了隊(duì)，一會子便到了你。于是，人們見了面都有舒心的微笑，朋友，哪兒都有。一個近乎理想的和諧社會，悄然地建立了起來!
范文六：8.13。
炎熱的夏季往往是考驗(yàn)人毅力的時候，每個人的毅力不同，但求知的大門永遠(yuǎn)敞開。就看遠(yuǎn)處的你我愿不愿走進(jìn)。走過了炎熱，也就代表你走上了一個新的起點(diǎn)。今天我無意中看書，看到童第周這篇課文，童第周學(xué)習(xí)十分差，但他艱苦努力，早上、晚上都合理利用學(xué)習(xí)，從最后一名成為第一名。我從中受到很大的啟發(fā)：無論做什么事要想成功，必須付出辛勤的勞動和汗水，才能獲得豐收的喜悅。
這又使我想起一句名言：“一分耕耘，一分收獲?！倍嗝春玫拿?，我的精神一下子提上來了，我找到了精神需要的補(bǔ)品。向以往那樣，我又好好學(xué)習(xí)，每天老師帶我們?nèi)ブR的海洋，攻破了一道道難關(guān)。得到了一份份美好的戰(zhàn)利品。使我堅定了信念，鍛煉了意志和不斷學(xué)習(xí)攀登的精神。等待下一關(guān)的挑戰(zhàn)......
范文七：8.20。
呆在家里做作業(yè)，不免覺得有些乏味，除了看看書或電視，陪著外公外婆打幾副牌，尋開心。媽媽對我非常苛刻，時常在我耳邊嘮叨，定要讓我復(fù)習(xí)語數(shù)英，說什么“馬上畢業(yè)了，升初中還那么放松!”我只好乖乖認(rèn)命，僅5天，就做完了作業(yè)的一半!驚人啊!我的暑假雖吁了口氣，但還是“閉門自習(xí)”的，唉，倒霉!游泳是我在夏日中必不可少的運(yùn)動，在碧波里狠狠一個猛躥，便會讓那碧湛湛的、清涼的池水，涼便全身，浸透心田。
雖說在游泳池里偶爾喝幾口水，但在池里感覺還是很棒、很爽的!在炎熱的夏，來幾個狗爬式，幾下蛙泳，有一種休閑時尚的感覺。暑假，平淡中也有自在，也有快樂。無聊而快樂的生活啊!呵呵。
范文八：8.27。
暑假要結(jié)束了。有了開始，當(dāng)然就有結(jié)束。開學(xué)了，我就又升了一個年級了，我都6年級了，時光飛逝，光陰如梭啊……我們總是要成長，慢慢一步一步地走。又和老師同學(xué)在一起了，真好。開學(xué)了，我要學(xué)習(xí)更多的東西，更多地認(rèn)識這個世界，更好地認(rèn)識這個社會，一切既有趣又好玩，但是同時有好多作業(yè)，好多看不完的書。
學(xué)生健身日記篇五
自從上次金老師提出讓我們堅持鍛煉后，我就沒有松懈過，但是也只是在家里鍛煉罷了，但是這次晨練算是我這年第一次吧!
今天，我早早地起來了，和爸爸出了大門才知道，原來清晨的天空是那么的湛藍(lán)、明亮，如果按照平時的我肯定還在被窩里做夢，真是慚愧，我一路上看見許多人都在跑步，里面有年過花甲的老人，也有朝氣蓬勃的年輕人，也有和我同齡的小孩。雖然他們的額頭上已經(jīng)流出了汗珠，但是他們好像一點(diǎn)都，始終保持著自己那燦爛的笑容。在這時，爸爸帶我到公園了，我一進(jìn)去就有音樂在我耳邊響起，我一看，有一些人在扭秧歌，還有一些人在舞劍，還有的在打太極拳……原來是大人們在跳小蘋果，我不知怎么回事，手腳不聽我使喚了，我也跟著音樂的節(jié)奏跳了起來，你是我的小呀小蘋果，怎么愛你都不嫌多……我跳得滿頭大汗，但是心里面確實(shí)快樂、美滋滋的，因?yàn)槲殷w會到了晨練的快樂。
晨練之后，我才發(fā)現(xiàn)人特別有精神，無論走到哪兒都充滿著清新的氣息。
學(xué)生健身日記篇六
吃過晚飯，我打電話給我的朋友小明，小明的媽媽邀請我去健身房玩。剛進(jìn)了健身房，我就看見了很多人，在跑步機(jī)上跑步。
然后，我和小明去小孩健身房玩。那里可以打拳擊，打排球，還可以雙杠，我們玩得可開心了。
準(zhǔn)備回家了，我和小明也過癮了。
今天去健身房玩耍真有趣啊!
學(xué)生健身日記篇七
“一二三，一二三，一二三”，只要你一進(jìn)我們的校園，就能聽見清脆的竹竿聲。一說起學(xué)跳竹竿舞，那可是酸、甜、苦、辣都有呀。
初學(xué)竹竿舞時，我們都覺得非常害怕，害怕什么呢？害怕跳進(jìn)去雙腳被竹竿夾到；害怕跳進(jìn)去時鞋子被夾在里面；害怕敲的時候手心朝上被壓在地上。哦，真的是好擔(dān)心。
果然不出我所料，我剛跳進(jìn)去腳就被二根竹竿夾了一下。不但是我，還有許多同學(xué)也被夾掉了腳和夾到了鞋子。哦，真的是有點(diǎn)害怕。
同學(xué)們雖然多次被竹竿夾了腳，但是我們不會輕易放棄的。日復(fù)一日，一天又一天。經(jīng)過一段時間的練習(xí)，我們的同學(xué)已經(jīng)能跳起來了，可是還有一些同學(xué)經(jīng)常被夾到腳。后來，老師又叫我們念三字經(jīng)“人之初，性本善，。性相近，習(xí)相遠(yuǎn)。茍不教，性乃遷。教之道，貴以專。昔孟母，擇鄰處。子不學(xué)，段機(jī)杼。竇燕山，有義方。教五子，名俱揚(yáng)。養(yǎng)不教，父之過。教不嚴(yán)，師之惰。子不學(xué)，非所宜。幼不學(xué)，老何為?！奔由线@一段以后，我覺得跳竹竿舞變得別有一番風(fēng)味了。哦，學(xué)跳竹竿舞給我們帶來了無限的樂趣。
歲歲月月，朝朝暮暮。經(jīng)過一段時間的練習(xí)，我們班的學(xué)生都愛上竹竿舞了。于是，又開始第二個跳法繞圈跳。兩個人一起跳進(jìn)去，手拉手跳。第三個我們一邊跳一邊喊，喊的很響。第四個是把男生的陣型和女生的.陣型合并在一起。然后一起念起三字經(jīng)。
現(xiàn)在，我們已經(jīng)能跳的很好了，我們學(xué)會了鉆過去的和米字形的跳法。哦，學(xué)跳竹竿舞，我們班的學(xué)生在校班級特色項(xiàng)目比賽中還獲得一等獎呢。
學(xué)跳竹竿舞讓我感悟到：“人生道路上難免會有坎坷，問題就是你能不能堅持不懈。如果半途而廢的話，那就和什么都沒有發(fā)生過一樣，那就沒有什么意義了。所以，不管學(xué)什么，都要堅持到底”。
學(xué)生健身日記篇八
現(xiàn)在許多女性為了讓自己的身材更加的苗條，往往會堅持挑一些健身舞、瘦身操，以此來達(dá)到目的。確實(shí)經(jīng)常跳健身舞、瘦身操對身體很好，可以起到提高身體的抗病能力，而且還消耗身體脂肪的作用，但是這些健身舞、瘦身操必須在合適的時間進(jìn)行，否則，不但起不到相應(yīng)的作用，還會導(dǎo)致身體受到傷害。
1.一般健身舞全天應(yīng)該進(jìn)行三次，上午、下午、晚上各進(jìn)行一次比較合適。最佳跳健美操的時間是下午。下午陽光退去時分，個人的精神活力開始起來的時候，跳健美操最容易達(dá)到減肥瘦身的效果。
2.如果長期空腹鍛煉，會導(dǎo)致體重急劇下降，臟器功能受損，產(chǎn)生疾患，影響健康。但也不能剛吃完飯就練習(xí)，一般進(jìn)食后間隔兩個小時才可進(jìn)行健美操鍛煉。因?yàn)檫M(jìn)食后胃中食物充盈，立即運(yùn)動會影響消化，容易出現(xiàn)腹痛、惡心等癥狀。而且運(yùn)動前應(yīng)吃些易于消化的食物，運(yùn)動后應(yīng)休息30分鐘后再進(jìn)食。
3.在進(jìn)行減肥操練習(xí)前后，要做充分的準(zhǔn)備活動和適宜的整理活動，這對安全很重要。室溫在20℃以上時，準(zhǔn)備活動的時間在10分鐘，20℃以下時準(zhǔn)備活動時間適當(dāng)延長。整理活動的時間大約10分鐘，不受溫度變化。
4.一套設(shè)計科學(xué)、合理的減肥操對于運(yùn)動強(qiáng)度有很明確的闡述，那就是中低強(qiáng)度運(yùn)動，它要求練習(xí)者心率維持在每分鐘120～150次(針對20～40歲沒有肥胖相關(guān)疾病的人群)，而且應(yīng)始終微微出汗而不應(yīng)大汗淋漓。
想要跳健身舞、瘦身操，一定要注意堅持，才會有效果。而且一定要注意不要空腹進(jìn)行，也不要在飯后立即進(jìn)行，這樣都會導(dǎo)致身體器官受到傷害的。而每次跳的時候，都要做好熱身準(zhǔn)備，還要在結(jié)束后進(jìn)行整理放松運(yùn)動，這樣可以避免因?yàn)檫\(yùn)動導(dǎo)致不適癥狀出現(xiàn)。
學(xué)生健身日記篇九
青陽三中一年一度的“慶元旦、迎新年”教職工環(huán)湖跑馬上就要開始了，我很高興，因?yàn)槲乙越處熥优纳矸菀矃⒓恿诉@次活動。
一大清早，我和媽媽來到了活動場地。媽媽去領(lǐng)了號碼牌，并用別針別在了衣服上，我還被媽媽強(qiáng)行拉著拍了幾張照。
“啪”的一聲，發(fā)令槍聲響起，只見人們像離弦的箭一樣向前沖去。我也不甘示弱，開動我的“電動小馬達(dá)”——兩條健壯的小腿，拼命地向前跑去。但沒堅持多久，“電量”就不足了，我被媽媽遠(yuǎn)遠(yuǎn)地甩在了后面。
“這樣不行！”我想，“跑一整圈，我肯定是跑不下來，我得想個辦法，還是繞內(nèi)圈跑吧！”想著、想著，我就離開了大部隊(duì)，在內(nèi)圈跑了起來，途中還遇到了一個岔路口。也不知跑了多久，旁邊一個人也沒有，我仿佛被世人遺忘了一般，幸好這個地方我經(jīng)常來。堅持！堅持！再堅持！終于我看見了一臉焦急的媽媽向我跑來，我知道，我跑結(jié)束了。
到達(dá)終點(diǎn)，耳邊傳來一陣歡呼聲，我覺得挺不好意思的。最后我還得了個鼓勵獎：一把雨傘?？磥碜鋈魏问虑閐ou要堅持。
學(xué)生健身日記篇十
“雯雯，雯雯……”還在做美夢中的我被奶奶叫醒了。哦，原來今天是要我跟奶奶一起去晨練，我穿好衣服一起奶奶出發(fā)了。
我和奶奶一起來到了小公園。這里的空氣可清新了，這里的人人可多啦!有老人、小孩。大人們有的在扭腰，有的在揮舞練劍，還有的小孩子也在跑來跑去，各做各的事。路邊大樹上的小鳥也在一旁嘰嘰喳喳的湊熱鬧。而我也不例外，在那里做高低杠爬上爬下。這一片的景像可真熱鬧啊!
這時，火辣辣的太陽也鉆出來了，大家也急急忙忙趕回家了。
學(xué)生健身日記篇十一
暑假我終于下定了決心開始恢復(fù)訓(xùn)練了，突破了重重阻撓，終于在19:20分趕到浩沙健身房。好久不去健身房的結(jié)果就是，盡管我臨行前考慮了很長時間應(yīng)該帶什么東西，還是忘了帶水，只好花4元在浩沙里面買了瓶鮮橙多，然后還得使勁盯著以免和其他人的鮮橙多搞混。
浩沙晚上的人特別多，摩肩接踵，但是大部分都在晾著或者看電視聊天。我擠著走進(jìn)器械區(qū)，卻發(fā)現(xiàn)平板臥推和上斜臥推的架子居然都是空著的。我以迅雷不及掩耳盜鈴兒響叮當(dāng)當(dāng)當(dāng)onlyyou之勢躥上了平板臥推架，看看重量50kg，剛好夠熱身的，就呼哧呼哧做了起來。
說到這里，我應(yīng)該列一下我的`健身計劃，基本上是4天一循環(huán)：
第一天：胸肌，肱三頭肌(小強(qiáng)度)，腹肌;。
第二天：背部，肱二頭肌(小強(qiáng)度)，小腿;。
第三天：肩部，肱三頭肌(中強(qiáng)度)，腹肌;。
第四天：腿部，肱二頭肌(中強(qiáng)度)，前臂。
另外，我還希望能夠在其中添加一些有氧運(yùn)動，主要以中慢速長跑為主，輔以游泳和籃球。雖然發(fā)達(dá)的肌肉看起來很牛，但是身體健康畢竟還是靠心肺功能，不能忽視啊。
話說我熱了身就改做上斜臥推了，因?yàn)槲矣X得上斜臥推比平板臥推更能全面地刺激到整個胸肌，尤其是胸肌的上部。4組上斜臥推后，我又做了3組平板啞鈴飛鳥，3組雙杠屈臂伸，胸肌的鍛煉就結(jié)束了。接著，我用v字型的把手做拉力器重錘下拉鍛煉肱三頭肌，做了4組以后，肱三頭肌的充血感覺就很明顯了。然后我一邊做仰臥起坐，一邊看跳操房是否有下課的趨勢，因?yàn)槲乙s在眾多mm們下課前占一臺跑步機(jī)做一些輔助性的有氧運(yùn)動。兩組仰臥起坐以后，我在跑步機(jī)上跑了1千米，就去洗澡了。由于是恢復(fù)性訓(xùn)練，今天的強(qiáng)度并不大，一共只有17組動作。盡管如此，我還是已經(jīng)開始想象明天我的肌肉將有多么酸痛了。
還是早點(diǎn)睡覺吧，讓肌肉快快生長，讓丟失的肌肉快快回來，讓多余的脂肪快快跑掉。
學(xué)生健身日記篇十二
最近的“健身熱”悄然掀起，我看看肚子上的贅肉，默默地加入了健身大軍。
健身第一步：仰臥起坐，當(dāng)我第一次做時，一個也不能做，不論我多么用力，就是起不來，頂多也是到一半就上不去了，我也很無奈，我試了一個小時才發(fā)現(xiàn)，仰臥起坐靠的不是蠻力，而是慣性，就算用再多的蠻力，不靠慣性，也是竹籃子打水——一場空。之后就用慣性做了一個，又利用沙發(fā)的反彈多做了幾個。(因?yàn)槲沂窃谏嘲l(fā)上做的)之后不利用反彈再做的時候，每一個都需要盡全身之力，若是不努力，一個也做不了。咬著牙，淌著漢，循序漸進(jìn)，每天都有新突破?，F(xiàn)在，我已經(jīng)可以做40多個了。
健身第二步：跳繩，跳繩嘛，我還不錯，爸爸就不好了，爸爸掌握不了跳繩技巧，跳起來很笨拙，看上去有點(diǎn)別扭，雙手猛搖著繩，腳跳得老高，動作不連貫;媽媽跳的不錯，“唰唰”的跳的又快又多;現(xiàn)在，我每天都有突破，最多可以跳70多下了。平?？梢蕴?0、40下了，如果哪位跳繩大師愿與我切磋一下，我在此恭候多時了。
多虧了健身，我的體重已經(jīng)一點(diǎn)點(diǎn)瘦下去了，這個健身故事告訴我們，只要持之以恒就可以突破一切困難!
【作文二】。
今天，是我到浙江工業(yè)大學(xué)體育館進(jìn)行體育訓(xùn)練的第一天，氣溫高達(dá)36??c。一到體育館我才發(fā)現(xiàn)，竟然有三個教練給我們六個人進(jìn)行體育訓(xùn)練。一眼望去，我最喜歡一個個子高高的周教練，他看起來十分和藹可親。
周教練先帶領(lǐng)我們到運(yùn)動場進(jìn)行體育小運(yùn)動。隨著教練一聲令下，我們便學(xué)著教練的動作開始練習(xí)。我心里默默地數(shù)著：先把右腳放在左腳前面，再把右腳伸過來與左腳保持平行……，可是無論我怎么努力，總是做不對動作。正在我手足無措的時候，周教練大跨步地向我走來，一邊微笑著給我做示范，一邊親切地對我說：“加把勁，繼續(xù)努力，按我的方法做!”在周教練的鼓勵下，我鼓足勇氣，很快地學(xué)會了這項(xiàng)雙腳協(xié)調(diào)訓(xùn)練。
稍作休息，教練便帶我們來到了室外的操場上進(jìn)行跑步運(yùn)動。我們先在教練的帶領(lǐng)下跑了五個來回，頓時我們個個都汗流浹背，像是從水里撈出來似的。我心里不由自主地想：跑步真累啊!再跑下去我都快吃不消了，接下去肯定還要跑，不能在教練面前認(rèn)輸，只能加把勁繼續(xù)跑。果然，教練馬上讓我們分組來回跑，我跑到一半就滿頭大汗，感覺筋疲力盡了。這時，我看到教練在終點(diǎn)處笑咪咪地伸出堅強(qiáng)有力的手掌，等著讓我和他拍拍手。剎那間，我身上的疲憊立刻煙消云散了，用我最快的速度向教練跑去，用力地往他的手掌拍去。教練看著我，欣慰地笑了，馬上宣布：“現(xiàn)在休息五分鐘!”這時，我早已氣喘吁吁，上氣不接下氣了。但我心里還是美滋滋地想：雖然汗不停地往下流，可教練蠻親切的，還能休息一會兒，這汗流得值了!
訓(xùn)練結(jié)束后，我躺在地上喘著粗氣，健身可真辛苦啊!
【作文三】。
秋日的陽光灑滿山城，又是美好的一天。如果不干點(diǎn)有意義的事，豈不是浪費(fèi)了老天爺?shù)摹耙环酪狻?所以，我們一家決定——去看看剛修好的健身步道。這樣既可以鍛煉，也可以去放松放松。
剛到山下，我隱約看到有幾塊石碑，出于好奇，我走近一看，噢，原來是介紹石板健身步道的，根據(jù)石碑上的介紹：石板健身步道起于石板鎮(zhèn)場鎮(zhèn)，沿山而上，翻脊過澗，途經(jīng)大佛巖、雙碑、蘆稿沖、馬家溝水庫大壩三個終點(diǎn)，全長約7公里，路面寬1.5米。
了解完以后，我們又繼續(xù)上前。好一個石板健身步道，健身步道的地面是由卵石拼湊而成的，走上去，卵石們輕輕的按摩你的腳掌，舒服極了，在步道的旁邊，還設(shè)置了石桌，石凳，休息涼亭等，便于游客休息，步道的'沿途還有郁郁蔥蔥的樹木，一陣涼風(fēng)吹來，秋葉隨著秋風(fēng)翻滾起來，她們仿佛成了輕巧起舞的少女，手指伸向天空，旋轉(zhuǎn)著，舞蹈著，裙擺在空中飛舞，沒有什么能讓她們停住腳步。秋葉翩翩起舞，似乎人們也被他們所感染，為他們伴奏，哼著歌。但，另一處風(fēng)景也吸引著人們的視線，人們只好不舍的告別。
學(xué)生健身日記篇十三
一個春暖花開的早晨，太陽公公剛剛升起，我來到公園晨練。
公園里可真熱鬧啊!各種小花小草都迎風(fēng)微笑，綠油油的柳枝隨著春風(fēng)“舞蹈”，小鳥一邊飛翔一邊唱著快樂的歌。遠(yuǎn)處很多老爺爺老奶奶，在隨著音樂武太極拳和太極劍，他們雖然白發(fā)蒼蒼但是舞起劍來，個個都身手敏捷。
我也圍著湖邊跑起來，呼吸著新鮮的空氣可真舒服呀。旁邊有一些叔叔在吊嗓子，他們的聲音一會兒高一會兒低，伴著他們的歌聲我繼續(xù)向前跑，這時鍛煉的人越來越多了，大家都想把身體練得棒棒的!
學(xué)生健身日記篇十四
今天早上，爸爸很早就早就叫我起床，為什么呢?我來告訴你們吧!前幾天，我爸爸生病了，就是缺少鍛煉，爸爸還覺得我不會跳繩，所以決定就讓我到公園鍛煉。
我高興地跑到公園練起了跳繩，練了30分鐘后我就發(fā)現(xiàn)我的跳繩技術(shù)進(jìn)步了，我覺得只有不想做的事，沒有做不到的事，所以我要好好練習(xí)跳繩。我再也不想像上個學(xué)期的運(yùn)動會時，我沒被選上，還走路，好丟人啊!所以我要堅持體育鍛煉。
學(xué)生健身日記篇十五
“一二一，一二一……”，咦，一大清早的，哪來的口號聲呢?原來是早起的老人們在晨練。每天早晨，上學(xué)路上，沿著清晨很涼的馬路，總會從遠(yuǎn)處傳來人們晨練時開嗓子的聲音，清脆的歌聲十分悅耳，令人倍感精神，心情十分的愉悅。
在那些人群中，有一位老爺爺每天都能看見，這位老爺爺十分喜歡聽?wèi)?，剛出小區(qū)門，就能聽見遠(yuǎn)處傳來的唱戲聲，老爺爺表情豐富，跟著磁帶里的節(jié)奏，鏗鏘有力的歌聲讓人神清氣爽。這位老爺爺骨瘦如柴，大約六十歲，歲月的滄桑和生活的磨礪是他面部十分蒼老，臉上滿是皺紋，且衣服單薄，讓老爺爺在嚴(yán)寒中更顯精神，讓人看了十分賞心悅目。老爺爺和我住在同一小區(qū)，每天都要繞著小區(qū)跑好幾圈以鍛煉身體，連我這么不愛運(yùn)動的人都要被他感化了。
晨練，真正的意義并不在于跑，而在于堅持，堅持就是勝利!老爺爺讓我明白了什么是堅持，懂得了堅持。在老爺爺?shù)挠绊懴?，我決定每天進(jìn)行晨練，為了初三的考試，也為了自己的身體健康。
學(xué)生健身日記篇十六
今天早上我和爸爸出去跑步了，我們從小區(qū)的北門出去一直跑到了公園，我們在公園里繞著公園的小路跑了兩圈，我覺得跑起來非常的涼快，可是到了最后又好熱呀!
跑完步爸爸和我去樊家肉夾饃店吃早飯，我吃了半個肉夾饃一碗稀飯，肉夾饃不太好吃，吃完飯后我們還幫媽媽帶了點(diǎn)湯包回家當(dāng)早飯，因?yàn)閶寢屧诩依锵匆路褪帐凹?，沒有和我們一起來跑步，明天我真希望爸爸媽媽能和我一起跑步晨練。
學(xué)生健身日記篇十七
期盼已久的陽光晨練終于開始了！
我們的陽光晨練可熱鬧了：有跳繩的、有跳跳圈的、還有跳跳球的……。
我最喜歡跳繩了，因?yàn)樘K比較輕松。我先把繩子拉直，接著甩到身后擱在腳踝上，然后再掄起繩子，揮動手臂，同時把腳輕輕地踮起，一個跳繩動作就完成了。
再看看翁貝爾，跳得可起勁了。她的兩個辮子上下飛舞，像兩只小蜻蜓在嬉戲！
吳老師跳的時候，總是會被她的鞋跟絆到，老跳不了一次。哈哈！吳老師你下次跳繩的時候一定要換一雙鞋，要不然又會被絆到噢！
今天真是快樂的陽光晨練??！真期盼下次的陽光晨練啊！
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