總結(jié)是一種思考的方式，通過總結(jié)我們可以更深刻地理解問題的本質(zhì)?？偨Y(jié)應(yīng)該具有一定的邏輯性和條理性，易于閱讀和理解。以下是小編為大家收集的總結(jié)范文，希望能給你帶來一些啟示。
學(xué)生健身日記篇一
現(xiàn)在許多女性為了讓自己的身材更加的苗條，往往會(huì)堅(jiān)持挑一些健身舞、瘦身操，以此來達(dá)到目的。確實(shí)經(jīng)常跳健身舞、瘦身操對身體很好，可以起到提高身體的抗病能力，而且還消耗身體脂肪的作用，但是這些健身舞、瘦身操必須在合適的時(shí)間進(jìn)行，否則，不但起不到相應(yīng)的作用，還會(huì)導(dǎo)致身體受到傷害。
1.一般健身舞全天應(yīng)該進(jìn)行三次，上午、下午、晚上各進(jìn)行一次比較合適。最佳跳健美操的時(shí)間是下午。下午陽光退去時(shí)分，個(gè)人的精神活力開始起來的時(shí)候，跳健美操最容易達(dá)到減肥瘦身的效果。
2.如果長期空腹鍛煉，會(huì)導(dǎo)致體重急劇下降，臟器功能受損，產(chǎn)生疾患，影響健康。但也不能剛吃完飯就練習(xí)，一般進(jìn)食后間隔兩個(gè)小時(shí)才可進(jìn)行健美操鍛煉。因?yàn)檫M(jìn)食后胃中食物充盈，立即運(yùn)動(dòng)會(huì)影響消化，容易出現(xiàn)腹痛、惡心等癥狀。而且運(yùn)動(dòng)前應(yīng)吃些易于消化的食物，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)休息30分鐘后再進(jìn)食。
3.在進(jìn)行減肥操練習(xí)前后，要做充分的準(zhǔn)備活動(dòng)和適宜的整理活動(dòng)，這對安全很重要。室溫在20℃以上時(shí)，準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間在10分鐘，20℃以下時(shí)準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間適當(dāng)延長。整理活動(dòng)的時(shí)間大約10分鐘，不受溫度變化。
4.一套設(shè)計(jì)科學(xué)、合理的減肥操對于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有很明確的闡述，那就是中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，它要求練習(xí)者心率維持在每分鐘120～150次(針對20～40歲沒有肥胖相關(guān)疾病的人群)，而且應(yīng)始終微微出汗而不應(yīng)大汗淋漓。
想要跳健身舞、瘦身操，一定要注意堅(jiān)持，才會(huì)有效果。而且一定要注意不要空腹進(jìn)行，也不要在飯后立即進(jìn)行，這樣都會(huì)導(dǎo)致身體器官受到傷害的。而每次跳的時(shí)候，都要做好熱身準(zhǔn)備，還要在結(jié)束后進(jìn)行整理放松運(yùn)動(dòng)，這樣可以避免因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)導(dǎo)致不適癥狀出現(xiàn)。
學(xué)生健身日記篇二
暑假我終于下定了決心開始恢復(fù)訓(xùn)練了，突破了重重阻撓，終于在19:20分趕到浩沙健身房。好久不去健身房的結(jié)果就是，盡管我臨行前考慮了很長時(shí)間應(yīng)該帶什么東西，還是忘了帶水，只好花4元在浩沙里面買了瓶鮮橙多，然后還得使勁盯著以免和其他人的鮮橙多搞混。
浩沙晚上的人特別多，摩肩接踵，但是大部分都在晾著或者看電視聊天。我擠著走進(jìn)器械區(qū)，卻發(fā)現(xiàn)平板臥推和上斜臥推的架子居然都是空著的。我以迅雷不及掩耳盜鈴兒響叮當(dāng)當(dāng)當(dāng)onlyyou之勢躥上了平板臥推架，看看重量50kg，剛好夠熱身的，就呼哧呼哧做了起來。
說到這里，我應(yīng)該列一下我的`健身計(jì)劃，基本上是4天一循環(huán)：
第一天：胸肌，肱三頭肌(小強(qiáng)度)，腹肌;。
第二天：背部，肱二頭肌(小強(qiáng)度)，小腿;。
第三天：肩部，肱三頭肌(中強(qiáng)度)，腹肌;。
第四天：腿部，肱二頭肌(中強(qiáng)度)，前臂。
另外，我還希望能夠在其中添加一些有氧運(yùn)動(dòng)，主要以中慢速長跑為主，輔以游泳和籃球。雖然發(fā)達(dá)的肌肉看起來很牛，但是身體健康畢竟還是靠心肺功能，不能忽視啊。
話說我熱了身就改做上斜臥推了，因?yàn)槲矣X得上斜臥推比平板臥推更能全面地刺激到整個(gè)胸肌，尤其是胸肌的上部。4組上斜臥推后，我又做了3組平板啞鈴飛鳥，3組雙杠屈臂伸，胸肌的鍛煉就結(jié)束了。接著，我用v字型的把手做拉力器重錘下拉鍛煉肱三頭肌，做了4組以后，肱三頭肌的充血感覺就很明顯了。然后我一邊做仰臥起坐，一邊看跳操房是否有下課的趨勢，因?yàn)槲乙s在眾多mm們下課前占一臺(tái)跑步機(jī)做一些輔助性的有氧運(yùn)動(dòng)。兩組仰臥起坐以后，我在跑步機(jī)上跑了1千米，就去洗澡了。由于是恢復(fù)性訓(xùn)練，今天的強(qiáng)度并不大，一共只有17組動(dòng)作。盡管如此，我還是已經(jīng)開始想象明天我的肌肉將有多么酸痛了。
還是早點(diǎn)睡覺吧，讓肌肉快快生長，讓丟失的肌肉快快回來，讓多余的脂肪快快跑掉。
學(xué)生健身日記篇三
今天，學(xué)校彩旗飄揚(yáng)，教室里不時(shí)傳來愉快的歡笑聲。今天我們學(xué)校就要舉行第三屆健身節(jié)了！
曹校長宣布健身文化節(jié)開幕。在嘹亮的歌聲中，我校的健身節(jié)節(jié)旗冉冉升起！剎那間，操場上成了氣球的海洋，我們放飛的是祝福，放飛的是青春，放飛的是理想?？粗祜w舞的氣球，歡笑聲在操場上此起彼伏，幸福寫滿了我們的臉龐！健身節(jié)的比賽開始了！首先上場的是學(xué)校武術(shù)隊(duì)的隊(duì)員?？矗∷麄円粋€(gè)翻身一個(gè)魚躍，有的耍起了扇子，有的舞起了劍！果然是自古英雄出少年！接著舉行2—5年級的各類團(tuán)體操的比賽。二年級做起了廣播體操；三四年級則做起了武術(shù)操；而我們五年級更是展示了我們學(xué)校的特色：足球操，我們隨著富有動(dòng)感的音樂做起了整齊劃一的動(dòng)作，讓評委們贊不絕口。
團(tuán)體操比賽結(jié)束后，就是各類競賽了！每位選手都以自己最大的努力來為班級爭得榮譽(yù)。最激烈的就數(shù)我們五年級的30米迎面接力啦！我們班的女生換好運(yùn)動(dòng)服，個(gè)個(gè)英姿颯爽，真是“巾幗不讓須眉”。比賽開始了！只見裁判一聲令下，我們班的胡雪婧就像離弦的箭一般沖了出去，把接力棒交給了對面的男生—于思成，他以飛快的速度交給了我們的第二棒，這時(shí)，我們已經(jīng)遙遙領(lǐng)先。第三棒，第四棒……到了最后一棒了，只見蔣駿像一匹矯健的駿馬沖到了對面，操場上馬上響起了一片歡呼聲：“我們贏了，我們贏了！”
“我健身，我快樂！”這是我們健身節(jié)的口號，也道出了我們每一個(gè)小朋友的心聲。
學(xué)生健身日記篇四
青陽三中一年一度的“慶元旦、迎新年”教職工環(huán)湖跑馬上就要開始了，我很高興，因?yàn)槲乙越處熥优纳矸菀矃⒓恿诉@次活動(dòng)。
一大清早，我和媽媽來到了活動(dòng)場地。媽媽去領(lǐng)了號碼牌，并用別針別在了衣服上，我還被媽媽強(qiáng)行拉著拍了幾張照。
“啪”的一聲，發(fā)令槍聲響起，只見人們像離弦的箭一樣向前沖去。我也不甘示弱，開動(dòng)我的“電動(dòng)小馬達(dá)”——兩條健壯的小腿，拼命地向前跑去。但沒堅(jiān)持多久，“電量”就不足了，我被媽媽遠(yuǎn)遠(yuǎn)地甩在了后面。
“這樣不行！”我想，“跑一整圈，我肯定是跑不下來，我得想個(gè)辦法，還是繞內(nèi)圈跑吧！”想著、想著，我就離開了大部隊(duì)，在內(nèi)圈跑了起來，途中還遇到了一個(gè)岔路口。也不知跑了多久，旁邊一個(gè)人也沒有，我仿佛被世人遺忘了一般，幸好這個(gè)地方我經(jīng)常來。堅(jiān)持！堅(jiān)持！再堅(jiān)持！終于我看見了一臉焦急的媽媽向我跑來，我知道，我跑結(jié)束了。
到達(dá)終點(diǎn)，耳邊傳來一陣歡呼聲，我覺得挺不好意思的。最后我還得了個(gè)鼓勵(lì)獎(jiǎng)：一把雨傘?？磥碜鋈魏问虑閐ou要堅(jiān)持。
學(xué)生健身日記篇五
小學(xué)生的暑假日記作文最有趣了，因?yàn)樗麄兛偰軐懗霾灰粯拥母惺堋Ｏ旅嫖覀円黄饋砜纯葱W(xué)生的暑假日記。
今天開始放暑假了。暑假到了，但是暑假要干什么呢?覺得是想做一些不同的事情，但是不知道從哪里開始，又從哪里結(jié)束……或許本來就沒有開始，沒有結(jié)束。暑假是這樣，生活也是這樣。在孩子們的眼里，社會(huì)總是充滿著真善美，生活是甜蜜而多彩的。在大人們的眼中，社會(huì)是有兩面性的，既有真善美，又有假丑惡，生活具有酸甜苦辣。為何大人與孩子的思想有那么大的差別?結(jié)論只有一個(gè)：這是成熟與稚嫩最根本的區(qū)別。
大千世界中，任何事物都具有雙面性。大人們的閱歷豐富，決定了他們看東西比較全面。而孩子要走向成熟，就必定需要經(jīng)歷一些事情。有人說：“生活是一個(gè)大練兵場，是磨礪人的舞臺(tái)?！痹谶@個(gè)特殊的舞臺(tái)上，每個(gè)人將會(huì)遇到開心的事情與悲哀的事情。悲哀的事情會(huì)使人承受巨大痛苦，開心的事物會(huì)讓人擁有美好的心情。如果整日面對悲事，人容易喪失信心進(jìn)而自暴自棄、頹廢沉淪;而整日面對喜事，人又會(huì)被眼前的事物所迷惑，缺乏社會(huì)經(jīng)驗(yàn)，容易上當(dāng)受騙。正如植物不能缺少陽光與雨水一樣，人的經(jīng)歷中不能缺少快樂和悲傷。
范文二：7.15。
今天去吃肯德基了。一進(jìn)去，我們一家三口立即分了工，爸爸去訂餐，我和媽媽去找座位。好不容易找了個(gè)座位坐了下來，趁爸爸還沒來，我又打量了一下肯得基店堂：大廳很寬敞，桌椅整潔漂亮，設(shè)施齊全，四周的墻壁上畫滿了兒童卡通畫和肯得基宣傳畫，有清涼的飲料、酥焦的薯?xiàng)l、香噴噴的漢堡包、色香味具全的大雞腿，看著畫上的食物，我饞得直流口水?！翱梢猿粤?”隨著我的一聲歡叫，爸爸端著滿滿一托盤食物走來了。
爸爸給我買了兒童套餐，我往餐盤里一看，哇!兒童套餐原來還送玩具呢!一個(gè)小巧玲瓏的肯得基小人正在翻油桶，可每次他都運(yùn)氣不好，總是一頭栽進(jìn)桶里去!看著他那滑稽的樣子，我不由得“咯咯”地笑出聲來!“洋洋，你要是不餓，我們可要全吃了!”媽媽故意逗我，只見她拿起漢堡包大大地咬了一口，我一看急了，左手抓起大雞腿，右手拿起漢堡包，也啊嗚啊嗚地吃起來，不一會(huì)兒，一套兒童套餐就被我“報(bào)銷”了!走出肯德基店門，肯德基的美味還在我嘴里回味。我心中一直在想，其實(shí)國外真的有很多好的東西值得我們學(xué)習(xí)。
范文三：7.22。
泰戈?duì)栐f：“蜜蜂從花中啜蜜，離開時(shí)營營道謝。浮夸的蝴蝶卻相信花是應(yīng)該向他道謝的?！碑?dāng)我們與他人是互利關(guān)系的時(shí)候，雙方都應(yīng)提出感謝。地球無私的為我們提供住所，讓我們孤獨(dú)的心有個(gè)家;地球熱忱的為我們提供能量，讓我們饑餓的胃快樂起來。我們以高速度的發(fā)展回報(bào)以地球，讓那顆付出的心得以收獲。朋友、家人和身后的每一個(gè)人都是支持的力量，自信的后盾。他們毫無怨言的用愛溫暖著我們成長的心，用行動(dòng)鼓勵(lì)著我們稚嫩的心。“誰給我一滴水，我便回報(bào)他整個(gè)大海?！边@是華梅所說的名言。正與中國的老話“滴水之恩，當(dāng)涌泉相報(bào)?！边b相呼應(yīng)。如果，在你遇到困難的時(shí)候，你身后的人伸出援助之手幫你一把，你應(yīng)該以十倍的感激去幫助他。
你可知道，每一株花每一棵草都是一顆顆稚嫩的心靈。當(dāng)你殘忍的扼殺了這些渴望生存的心靈的時(shí)候，你的心難道不在滴血嗎?可是如果你拯救了這些心靈，你是否敢到愉悅呢?侵犯他人的生命權(quán)，上帝是要懲罰你的!所以，當(dāng)你心存感恩的心去擁抱整個(gè)世界，當(dāng)你心存感激的心去報(bào)答整個(gè)世界的時(shí)候，人間真諦就在你的身邊。
范文四：7.29。
聽聽新聞，看看報(bào)紙，那些聳人聽聞的事情并不鮮見。有的貪污官員本來是兩袖清風(fēng)，因?yàn)樽约旱呢澞?，他們將自己推入了深淵;有的不良少年本來是品學(xué)兼優(yōu)，卻也因?yàn)榻?jīng)不住花花世界的誘惑，而一步步走向墮落。而他們，本來都不想這樣的，只是因?yàn)橐荒钪?，因?yàn)樵谝凰查g失去了管束自己的毅力，而斷送了自己的前途?；叵胛覀儗W(xué)過的課文《許仲平義不茍取》，我們也能感覺到，一念之差，對人的影響是巨大的。許仲平“暑中過河陽，渴甚”，面對“道有梨”的誘惑和“眾人爭取啖(吃)之”的影響，居然能“獨(dú)危坐樹下自若”，仿佛絲毫不為所動(dòng)。
難道他不想在驕陽下吃個(gè)梨解解渴嗎?難道他不吃也不會(huì)難受嗎?不，都不是。他可能一次一次的與自己做心理斗爭，可能幾次想伸手去摘梨卻又縮了回來，幾次有了這樣的“一念”，卻沒有造成“差錯(cuò)”，只因?yàn)椤袄鏌o主，吾心獨(dú)無主乎?”所以，在錯(cuò)誤發(fā)生之前，我們就應(yīng)該管好自己，不讓一念之差使自己受傷――多想想“吾心有主”吧!
范文五：8.6。
在我們的身邊，也曾經(jīng)有一些小事或正在發(fā)生：同學(xué)們因?yàn)樽鳂I(yè)多而長吁短嘆;因?yàn)槌煽儾缓枚固煊热?兩名學(xué)生為了一個(gè)榮譽(yù)而爭得不可開交;吃飯插隊(duì)引起眾怒……這些現(xiàn)象，有的我們曾聽說過，有的親眼見到過，更有的在我們自己身上發(fā)生過。面對這些，我可以把它歸結(jié)于一種原因，即“內(nèi)心不寧靜”。試想，如果我們以寧靜的心態(tài)去面對每一天，用微笑面對每件事，心中不會(huì)再有憤懣與急促，而是坦然與幸福，這正是“不以物喜，不以己悲”的和諧。
售貨員收了假幣，她吸取了教訓(xùn);車主們到咖啡廳商議了賠付事宜，佩服對方的理智成了朋友;仇恨的雙方相約懇談，卻發(fā)現(xiàn)是一場誤會(huì)……我們耐心認(rèn)真地寫了作業(yè)，全對;我們努力了，有進(jìn)步了，便不后悔;大家投了票，雖然只有一個(gè)優(yōu)秀，在我們心中有兩個(gè);排好了隊(duì)，一會(huì)子便到了你。于是，人們見了面都有舒心的微笑，朋友，哪兒都有。一個(gè)近乎理想的和諧社會(huì)，悄然地建立了起來!
范文六：8.13。
炎熱的夏季往往是考驗(yàn)人毅力的時(shí)候，每個(gè)人的毅力不同，但求知的大門永遠(yuǎn)敞開。就看遠(yuǎn)處的你我愿不愿走進(jìn)。走過了炎熱，也就代表你走上了一個(gè)新的起點(diǎn)。今天我無意中看書，看到童第周這篇課文，童第周學(xué)習(xí)十分差，但他艱苦努力，早上、晚上都合理利用學(xué)習(xí)，從最后一名成為第一名。我從中受到很大的啟發(fā)：無論做什么事要想成功，必須付出辛勤的勞動(dòng)和汗水，才能獲得豐收的喜悅。
這又使我想起一句名言：“一分耕耘，一分收獲?！倍嗝春玫拿?，我的精神一下子提上來了，我找到了精神需要的補(bǔ)品。向以往那樣，我又好好學(xué)習(xí)，每天老師帶我們?nèi)ブR(shí)的海洋，攻破了一道道難關(guān)。得到了一份份美好的戰(zhàn)利品。使我堅(jiān)定了信念，鍛煉了意志和不斷學(xué)習(xí)攀登的精神。等待下一關(guān)的挑戰(zhàn)......
范文七：8.20。
呆在家里做作業(yè)，不免覺得有些乏味，除了看看書或電視，陪著外公外婆打幾副牌，尋開心。媽媽對我非?？量蹋瑫r(shí)常在我耳邊嘮叨，定要讓我復(fù)習(xí)語數(shù)英，說什么“馬上畢業(yè)了，升初中還那么放松!”我只好乖乖認(rèn)命，僅5天，就做完了作業(yè)的一半!驚人啊!我的暑假雖吁了口氣，但還是“閉門自習(xí)”的，唉，倒霉!游泳是我在夏日中必不可少的運(yùn)動(dòng)，在碧波里狠狠一個(gè)猛躥，便會(huì)讓那碧湛湛的、清涼的池水，涼便全身，浸透心田。
雖說在游泳池里偶爾喝幾口水，但在池里感覺還是很棒、很爽的!在炎熱的夏，來幾個(gè)狗爬式，幾下蛙泳，有一種休閑時(shí)尚的感覺。暑假，平淡中也有自在，也有快樂。無聊而快樂的生活啊!呵呵。
范文八：8.27。
暑假要結(jié)束了。有了開始，當(dāng)然就有結(jié)束。開學(xué)了，我就又升了一個(gè)年級了，我都6年級了，時(shí)光飛逝，光陰如梭啊……我們總是要成長，慢慢一步一步地走。又和老師同學(xué)在一起了，真好。開學(xué)了，我要學(xué)習(xí)更多的東西，更多地認(rèn)識(shí)這個(gè)世界，更好地認(rèn)識(shí)這個(gè)社會(huì)，一切既有趣又好玩，但是同時(shí)有好多作業(yè)，好多看不完的書。
學(xué)生健身日記篇六
“一二三，一二三，一二三”，只要你一進(jìn)我們的校園，就能聽見清脆的竹竿聲。一說起學(xué)跳竹竿舞，那可是酸、甜、苦、辣都有呀。
初學(xué)竹竿舞時(shí)，我們都覺得非常害怕，害怕什么呢？害怕跳進(jìn)去雙腳被竹竿夾到；害怕跳進(jìn)去時(shí)鞋子被夾在里面；害怕敲的時(shí)候手心朝上被壓在地上。哦，真的是好擔(dān)心。
果然不出我所料，我剛跳進(jìn)去腳就被二根竹竿夾了一下。不但是我，還有許多同學(xué)也被夾掉了腳和夾到了鞋子。哦，真的是有點(diǎn)害怕。
同學(xué)們雖然多次被竹竿夾了腳，但是我們不會(huì)輕易放棄的。日復(fù)一日，一天又一天。經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí)，我們的同學(xué)已經(jīng)能跳起來了，可是還有一些同學(xué)經(jīng)常被夾到腳。后來，老師又叫我們念三字經(jīng)“人之初，性本善，。性相近，習(xí)相遠(yuǎn)。茍不教，性乃遷。教之道，貴以專。昔孟母，擇鄰處。子不學(xué)，段機(jī)杼。竇燕山，有義方。教五子，名俱揚(yáng)。養(yǎng)不教，父之過。教不嚴(yán)，師之惰。子不學(xué)，非所宜。幼不學(xué)，老何為?！奔由线@一段以后，我覺得跳竹竿舞變得別有一番風(fēng)味了。哦，學(xué)跳竹竿舞給我們帶來了無限的樂趣。
歲歲月月，朝朝暮暮。經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí)，我們班的學(xué)生都愛上竹竿舞了。于是，又開始第二個(gè)跳法繞圈跳。兩個(gè)人一起跳進(jìn)去，手拉手跳。第三個(gè)我們一邊跳一邊喊，喊的很響。第四個(gè)是把男生的陣型和女生的.陣型合并在一起。然后一起念起三字經(jīng)。
現(xiàn)在，我們已經(jīng)能跳的很好了，我們學(xué)會(huì)了鉆過去的和米字形的跳法。哦，學(xué)跳竹竿舞，我們班的學(xué)生在校班級特色項(xiàng)目比賽中還獲得一等獎(jiǎng)呢。
學(xué)跳竹竿舞讓我感悟到：“人生道路上難免會(huì)有坎坷，問題就是你能不能堅(jiān)持不懈。如果半途而廢的話，那就和什么都沒有發(fā)生過一樣，那就沒有什么意義了。所以，不管學(xué)什么，都要堅(jiān)持到底”。
學(xué)生健身日記篇七
“雯雯，雯雯……”還在做美夢中的我被奶奶叫醒了。哦，原來今天是要我跟奶奶一起去晨練，我穿好衣服一起奶奶出發(fā)了。
我和奶奶一起來到了小公園。這里的空氣可清新了，這里的人人可多啦!有老人、小孩。大人們有的在扭腰，有的在揮舞練劍，還有的小孩子也在跑來跑去，各做各的事。路邊大樹上的小鳥也在一旁嘰嘰喳喳的湊熱鬧。而我也不例外，在那里做高低杠爬上爬下。這一片的景像可真熱鬧啊!
這時(shí)，火辣辣的太陽也鉆出來了，大家也急急忙忙趕回家了。
學(xué)生健身日記篇八
吃過晚飯，我打電話給我的朋友小明，小明的媽媽邀請我去健身房玩。剛進(jìn)了健身房，我就看見了很多人，在跑步機(jī)上跑步。
然后，我和小明去小孩健身房玩。那里可以打拳擊，打排球，還可以雙杠，我們玩得可開心了。
準(zhǔn)備回家了，我和小明也過癮了。
今天去健身房玩耍真有趣啊!
學(xué)生健身日記篇九
這個(gè)暑假，我很想學(xué)做一道菜，便請教爸爸媽媽上網(wǎng)查閱一道大家都喜歡吃的菜譜。由于爸爸不能吃肉菜，所以“可樂雞翅”、“清蒸魚”這類肉菜便被“淘汰”掉了。哎，什么時(shí)候才能找到一道中意的菜啊!忽然我眼睛一亮，嘿，黃瓜菜，終于找到了!我高興得一蹦三尺高。根據(jù)寫的菜譜，我先去菜市場，買了黃瓜、胡蘿卜和蒜。
回到家后，我先把菜洗干凈，再把醋、老抽、辣椒油等調(diào)料調(diào)起來備用，把黃瓜刮成片，卷好放在盤子里，將胡蘿卜和蒜“粉身碎骨”，和調(diào)好的調(diào)料澆在黃瓜上，最后，也就是最關(guān)鍵的一步——潑熱油!
等油燒熱以后，我小心翼翼地拿起鍋，不敢大意，因?yàn)槲以谝郧白霾藭r(shí)，可領(lǐng)教過這群小淘氣的厲害。我把胳膊伸的老長，唯恐它們跳到我身上。把鍋對準(zhǔn)菜，只聽“刺啦”的一聲，潑在了上面，終于完成了!我松了一口氣。
開飯了，我們一家人坐在桌前，開始品嘗我做的菜。爸爸吃了一個(gè)，說：“非常香，清脆中帶有些辣味，好吃!”媽媽吃了也夸我說：“嗯，色香味俱全!”我聽了，心里美滋滋的。
通過做這道菜，我想到了爸爸媽媽每天都要給我們做飯菜，既要考慮色香味俱全，又要考慮吃的是否安全放心……所以我決定以后在學(xué)習(xí)空閑的時(shí)間里，為父母分擔(dān)家務(wù)的繁瑣，多幫父母做家務(wù)。
我家的小狗狗。
今天，我們?nèi)乙黄鹑タ蠢霞椅魃酱蹇次覀兗倚」?，小虎生的小狗?
我們家的小狗，有五只，一只是黑的，兩只是黃的，還有兩只半黑半黃的!它們非常的可愛!
我和我的弟弟一到那里，就沖上樓，去看我家的小狗狗!
因?yàn)槲业睦霞艺诓疬w，又由于小狗貪玩，所以有兩只小狗從二樓掉下來，一只……幸好一只還好好的。
我來的是后還帶了幾根純正的肉—骨—頭!我先給偉大的母親小虎兩根，再給每個(gè)小狗一根!
可是我的小狗好像怕我似的，有一只還嚇得到處亂跑，以前可不是這樣!大概是因?yàn)楹镁脹]看見而小狗記憶不好，忘記我了。我看見一只小黑狗在樓梯邊以前放東西的地方，就給它扔了一根，它不敢咬，縮在墻角。我為了不打擾它吃骨頭，就繼續(xù)往其它地方看看其它狗狗再干什么。我環(huán)視了一圈，發(fā)現(xiàn)只有剛才的那個(gè)放物品的樓梯邊和屋子的一個(gè)小角落有一只，其它的就沒看見了。真奇怪。我回去再看一下樓梯邊的那只小狗，發(fā)現(xiàn)它正叼著我扔骨頭呢!
我飛快地跑下樓把剛才只看到兩只小狗的發(fā)現(xiàn)告訴了媽媽，然后再上樓一看，又不見了一只!只剩下樓梯邊上的那一只了!我很迷惑，我想，回家以后問問奶奶吧!
我以前給它們照了幾張相，在我的博客后面，你們可點(diǎn)擊上面的鏈接就可以看到了。
看看時(shí)間已經(jīng)不早了，我們要爬山,就匆匆離去!
激動(dòng)的心情。
今天是星期四，也是我最期盼的一天!因?yàn)榻裉煲l(fā)跆拳道考級的證書和黃帶!啦啦啦……。
晚上，我迫不及待地跑到訓(xùn)練館，一到那，才知道證書與黃帶下課了才分，暈倒……早知道我就晚點(diǎn)兒來!
不過，早點(diǎn)來也沒事，我先去……于是，我飛速跑過去，在一堆證書里翻，我翻了老半天，都是我認(rèn)識(shí)的朋友，但沒有我的!我索性不找了。這時(shí)跆拳道的老板看了，就走過來幫我一起找!
找了好久，才找到我的，總算找到了?！疤x謝您了，謝謝!”我非常感激地對跆拳道的老板說。
“沒關(guān)系，不用謝了?！彼麖娜莸鼗卮?。
“接下來，是黃帶。”我剛說完，就又來了一個(gè)同學(xué)，他走到我面前，一伸手，就把我選好的帶子奪走了，還說：“這條我要了!”我心想：我又打不過他，看來只能用“緩兵之計(jì)”了。
我于是對他說：“這帶子是這里面最差的一條，”我順手拿了一條，假裝打量了一下，說，“這條才是最好的。要不要咱倆交換?”
“不用了，我就喜歡這一條!”他看到是一條黃綠帶，就把黃帶放回去，拿著黃綠帶說：“這條也不錯(cuò)哦——”
我為了報(bào)仇，在桌子最底下拿了根藍(lán)帶，“你練一年都達(dá)不到哦!我比你厲害哦!啦啦啦啦——”我哼著小曲，高興地說著。他見了，也往桌下看了看，拿了條綠帶，說：“哈哈，我最喜歡綠色了，嗯——這條帶子不錯(cuò)，我要了!”可惜藍(lán)帶也好，綠帶也好，我們都不能拿，因?yàn)槲覀兊募墑e還沒達(dá)到，我和他只好把帶子放回去了。
終于放學(xué)了，我也領(lǐng)到了黃帶，一領(lǐng)完，我就抱著黃帶蹦回家!差點(diǎn)忘了媽媽交待我買早點(diǎn)的事!
我的發(fā)現(xiàn)。
我是一個(gè)愛提出問題，并解答的人，然而有一次意外的經(jīng)歷，讓我明白了一些知識(shí)。
有一次，是夏天，天氣特別的熱，太陽就像是一個(gè)大火球，空氣就像是一個(gè)大蒸籠，小狗懶洋洋的趴在地上吐著舌頭，知了在樹上不停地叫著“知了知了”。我也在家里面懶洋洋的趴著，喝著冷水，也解決不了問題。我好想來一根冰棍嘗一嘗啊!媽媽好像知道我的心思，而且我看媽媽也熱的不行了。果然，不出我所料，媽媽不一會(huì)兒就用嚴(yán)厲的口吻說：“孩子，去，買幾根冰棍，順便買兩袋醬油，必須要快，五分鐘之內(nèi)必須回來?！蔽姨貏e的開心，接過媽媽地給我的錢，我就以“劉翔速度”飛奔下樓，買了要買的東西，就飛快的跑了回來，生怕雪糕融化。我回到家，急急忙忙，把東西一股腦凍到了冰箱的冷凍室里面，然后，就拿了兩根冰棍，一個(gè)給我一個(gè)給媽媽，我們舒舒服服的享受了一番。
第二天中午，媽媽問我：“孩子，醬油放在哪里了?我還等著炒菜的時(shí)候做為調(diào)料呢!“我心里涼了半截，因?yàn)槲乙徊恍⌒膶⑨u油也凍到了冷凍室里面，我急忙打開冰箱門，取出了醬油，奇怪：為什么醬油袋子軟綿綿的，而且涼涼的，并沒有凍成冰塊。我?guī)е蓡?，先將醬油給了媽媽，然后上網(wǎng)查了一下，知道了：因?yàn)獒u油里面含鹽量高，所以不容易被凍成冰塊。
在生活中，只要處處細(xì)留心，就可以在偶然之中發(fā)現(xiàn)許多知識(shí)。
養(yǎng)寵物狗。
聽說，好多同學(xué)在家里養(yǎng)小寵物，我央求爸爸在家養(yǎng)了一只小狗。它身上的毛雪白雪白的，油亮光滑;四條腿短短的，一雙大眼睛又圓又亮，對周圍的一切充滿了好奇。我很喜歡它，給它取了一個(gè)名字叫貝貝。
貝貝特逗。有時(shí)候，家里煮大骨頭，我啃完肉后，就拿起一塊骨頭到院子里逗它。我把骨頭舉得高高的，讓它搶不到。開始，貝貝轉(zhuǎn)著圈兒向上跳，或許它意識(shí)到這樣夠不著，于是伸長了脖子，抬起了前腿，來回轉(zhuǎn)圈，那樣子就像一個(gè)出色的芭蕾舞演員。我故意逗它，把骨頭舉得更高了。撲了幾次空后，它泄氣了，耷拉著腦袋，搖著尾巴獨(dú)自走向了一邊，哼哧哼哧生悶氣?？吹剿蓱z的樣子，我隨手把骨頭扔了過去，它翻身爬起，抱著骨頭啃起來。我跑進(jìn)屋里，拿出錄音機(jī)，一邊聽音樂，一邊看貝貝啃骨頭的樣子。誰知，貝貝聽到音樂聲扔下骨頭，朝我走了過來。它在錄音機(jī)旁蹲了下來，伴隨著音樂的節(jié)奏把尾巴搖來搖去?；蛟S，它也聽懂了音樂，在跟著節(jié)奏跳舞呢。
有一天，我放學(xué)回家后，貝貝卻沒有迎出來?！斑@小家伙，今天怎么啦?”走進(jìn)院子里，我大聲喊了起來，“貝貝，貝貝……”它還是沒出來。放下書包后，我找了東棚找西棚，找了雞窩找豬圈，能找的地方都找到了，依然沒有貝貝的影子。我很著急，順著街道找去。街道后面是一個(gè)小廣場，它正同另外兩只小狗在那里玩耍呢。它看到我興奮地跑了過來，在我的腳邊撒歡兒，那情景就像久別的老朋友再次見面。我一肚子的火頓時(shí)云消霧散。
500字日記。
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學(xué)生健身日記篇十
自從上次金老師提出讓我們堅(jiān)持鍛煉后，我就沒有松懈過，但是也只是在家里鍛煉罷了，但是這次晨練算是我這年第一次吧!
今天，我早早地起來了，和爸爸出了大門才知道，原來清晨的天空是那么的湛藍(lán)、明亮，如果按照平時(shí)的我肯定還在被窩里做夢，真是慚愧，我一路上看見許多人都在跑步，里面有年過花甲的老人，也有朝氣蓬勃的年輕人，也有和我同齡的小孩。雖然他們的額頭上已經(jīng)流出了汗珠，但是他們好像一點(diǎn)都，始終保持著自己那燦爛的笑容。在這時(shí)，爸爸帶我到公園了，我一進(jìn)去就有音樂在我耳邊響起，我一看，有一些人在扭秧歌，還有一些人在舞劍，還有的在打太極拳……原來是大人們在跳小蘋果，我不知怎么回事，手腳不聽我使喚了，我也跟著音樂的節(jié)奏跳了起來，你是我的小呀小蘋果，怎么愛你都不嫌多……我跳得滿頭大汗，但是心里面確實(shí)快樂、美滋滋的，因?yàn)槲殷w會(huì)到了晨練的快樂。
晨練之后，我才發(fā)現(xiàn)人特別有精神，無論走到哪兒都充滿著清新的氣息。
學(xué)生健身日記篇十一
最近的“健身熱”悄然掀起，我看看肚子上的贅肉，默默地加入了健身大軍。
健身第一步：仰臥起坐，當(dāng)我第一次做時(shí)，一個(gè)也不能做，不論我多么用力，就是起不來，頂多也是到一半就上不去了，我也很無奈，我試了一個(gè)小時(shí)才發(fā)現(xiàn)，仰臥起坐靠的不是蠻力，而是慣性，就算用再多的蠻力，不靠慣性，也是竹籃子打水——一場空。之后就用慣性做了一個(gè)，又利用沙發(fā)的反彈多做了幾個(gè)。(因?yàn)槲沂窃谏嘲l(fā)上做的)之后不利用反彈再做的時(shí)候，每一個(gè)都需要盡全身之力，若是不努力，一個(gè)也做不了。咬著牙，淌著漢，循序漸進(jìn)，每天都有新突破?，F(xiàn)在，我已經(jīng)可以做40多個(gè)了。
健身第二步：跳繩，跳繩嘛，我還不錯(cuò)，爸爸就不好了，爸爸掌握不了跳繩技巧，跳起來很笨拙，看上去有點(diǎn)別扭，雙手猛搖著繩，腳跳得老高，動(dòng)作不連貫;媽媽跳的不錯(cuò)，“唰唰”的跳的又快又多;現(xiàn)在，我每天都有突破，最多可以跳70多下了。平常可以跳30、40下了，如果哪位跳繩大師愿與我切磋一下，我在此恭候多時(shí)了。
多虧了健身，我的體重已經(jīng)一點(diǎn)點(diǎn)瘦下去了，這個(gè)健身故事告訴我們，只要持之以恒就可以突破一切困難!
【作文二】。
今天，是我到浙江工業(yè)大學(xué)體育館進(jìn)行體育訓(xùn)練的第一天，氣溫高達(dá)36??c。一到體育館我才發(fā)現(xiàn)，竟然有三個(gè)教練給我們六個(gè)人進(jìn)行體育訓(xùn)練。一眼望去，我最喜歡一個(gè)個(gè)子高高的周教練，他看起來十分和藹可親。
周教練先帶領(lǐng)我們到運(yùn)動(dòng)場進(jìn)行體育小運(yùn)動(dòng)。隨著教練一聲令下，我們便學(xué)著教練的動(dòng)作開始練習(xí)。我心里默默地?cái)?shù)著：先把右腳放在左腳前面，再把右腳伸過來與左腳保持平行……，可是無論我怎么努力，總是做不對動(dòng)作。正在我手足無措的時(shí)候，周教練大跨步地向我走來，一邊微笑著給我做示范，一邊親切地對我說：“加把勁，繼續(xù)努力，按我的方法做!”在周教練的鼓勵(lì)下，我鼓足勇氣，很快地學(xué)會(huì)了這項(xiàng)雙腳協(xié)調(diào)訓(xùn)練。
稍作休息，教練便帶我們來到了室外的操場上進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)。我們先在教練的帶領(lǐng)下跑了五個(gè)來回，頓時(shí)我們個(gè)個(gè)都汗流浹背，像是從水里撈出來似的。我心里不由自主地想：跑步真累啊!再跑下去我都快吃不消了，接下去肯定還要跑，不能在教練面前認(rèn)輸，只能加把勁繼續(xù)跑。果然，教練馬上讓我們分組來回跑，我跑到一半就滿頭大汗，感覺筋疲力盡了。這時(shí)，我看到教練在終點(diǎn)處笑咪咪地伸出堅(jiān)強(qiáng)有力的手掌，等著讓我和他拍拍手。剎那間，我身上的疲憊立刻煙消云散了，用我最快的速度向教練跑去，用力地往他的手掌拍去。教練看著我，欣慰地笑了，馬上宣布：“現(xiàn)在休息五分鐘!”這時(shí)，我早已氣喘吁吁，上氣不接下氣了。但我心里還是美滋滋地想：雖然汗不停地往下流，可教練蠻親切的，還能休息一會(huì)兒，這汗流得值了!
訓(xùn)練結(jié)束后，我躺在地上喘著粗氣，健身可真辛苦啊!
【作文三】。
秋日的陽光灑滿山城，又是美好的一天。如果不干點(diǎn)有意義的事，豈不是浪費(fèi)了老天爺?shù)摹耙环酪狻?所以，我們一家決定——去看看剛修好的健身步道。這樣既可以鍛煉，也可以去放松放松。
剛到山下，我隱約看到有幾塊石碑，出于好奇，我走近一看，噢，原來是介紹石板健身步道的，根據(jù)石碑上的介紹：石板健身步道起于石板鎮(zhèn)場鎮(zhèn)，沿山而上，翻脊過澗，途經(jīng)大佛巖、雙碑、蘆稿沖、馬家溝水庫大壩三個(gè)終點(diǎn)，全長約7公里，路面寬1.5米。
了解完以后，我們又繼續(xù)上前。好一個(gè)石板健身步道，健身步道的地面是由卵石拼湊而成的，走上去，卵石們輕輕的按摩你的腳掌，舒服極了，在步道的旁邊，還設(shè)置了石桌，石凳，休息涼亭等，便于游客休息，步道的'沿途還有郁郁蔥蔥的樹木，一陣涼風(fēng)吹來，秋葉隨著秋風(fēng)翻滾起來，她們仿佛成了輕巧起舞的少女，手指伸向天空，旋轉(zhuǎn)著，舞蹈著，裙擺在空中飛舞，沒有什么能讓她們停住腳步。秋葉翩翩起舞，似乎人們也被他們所感染，為他們伴奏，哼著歌。但，另一處風(fēng)景也吸引著人們的視線，人們只好不舍的告別。
學(xué)生健身日記篇十二
早晨公園的春天可真美啊!紅彤彤的太陽露出了山頭，金色的光芒灑滿了大地，一切都變得春意盎然。成排的柳樹好像綠色的翡翠飛上了枝頭，在微風(fēng)的吹拂下更顯得婀娜多姿。近處有一個(gè)小湖，平靜的湖水仿佛一面鏡子，倒映著藍(lán)天。湖中央的小島上有一個(gè)亭子，一座拱橋連接著湖心小島和湖岸。
公園晨練的人可真多呀!有的在跑步，有的在練劍，有的在打太極拳，還有的在練嗓子。打太極拳的老爺爺蹲著馬步，歪者腦袋，一雙手推來推去，甭提多有趣了。跑步的是四個(gè)小朋友，跑在前面的兩個(gè)小朋友已經(jīng)大汗淋漓。但是他們都可高興了。紅撲撲的臉上洋溢著快樂的笑容。
人常說：“一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨。”我也要加入晨練的行列，鍛煉身體，熱愛生活。做一個(gè)對國家有用的四好少年。
學(xué)生健身日記篇十三
昨天晚上，我突發(fā)奇想，想要今天和爺爺去晨練，爺爺同意了，并提醒我要早起。
今天一大早，月亮還隱隱約約沒有退去，爺爺就喊我起床了，我卻又賴起床來了，似乎早已把晨練的事忘得一干二凈，爺爺告訴我該去晨練了，我才勉強(qiáng)從被窩里爬出來。
我們開始跑步了。我們一路小跑，聽爺爺說我們要跑40多圈！天！我們才跑10圈，我就上氣不接下氣，那40多圈不跑個(gè)半死不可？我頓時(shí)“掛”掉，而爺爺卻不已為然，繼續(xù)慢跑。哎，早知道就不來晨練了……不行！現(xiàn)在中小學(xué)生體質(zhì)越來越差，不跑不行！哎，死馬當(dāng)活馬醫(yī)，拼了！
這樣身體決對好……
我無話可說。
學(xué)生健身日記篇十四
休息一天，時(shí)間安排得很緊張，不過還是按照計(jì)劃，留出來大約兩個(gè)小時(shí)健身。
前天鍛煉雖然強(qiáng)度不是很大，可是由于此前中斷的時(shí)間比較久，所以這兩天疼得挺厲害，跑起步來胸部的肌肉一抖一抖得疼，有些好笑。
今天主要安排背部的鍛煉。
熱身跑：1500米/7分鐘。
頸前下拉熱身：35kg*15。
頸前下拉：40*12*3。
坐姿劃船：40*12*3。
坐姿寬握劃船：35*12*3。
額外鍛煉胸部：
杠鈴臥推：20kg*100/4組。
還有時(shí)間，額外附加兩組肩部鍛煉：
單臂直立飛鳥：2*5kg*20*2。
最后是跑步：3000米/15分鐘。收工吃飯！
今天又見到那個(gè)飛腿的老兄了，依然在瘋狂飛腿踢沙包！崇拜中……。
學(xué)生健身日記篇十五
今天奶奶帶我去晨練——去走蘇堤上的六頂橋。我為這事已經(jīng)向奶奶請求好幾遍了，今天奶奶終于帶我去走了，我高興的合不攏嘴。
那里風(fēng)景可真好！鳥語花香，小松鼠在樹上跳來跳去，好像要問游客討吃的，鳥兒嘰嘰喳喳地叫著，給西湖添了份生機(jī)，天空湛藍(lán)湛藍(lán)的，還有一絲絲微風(fēng)吹過，舒服極了！
我和奶奶延邊走著，一邊欣賞風(fēng)景一邊散步，可開心了！太陽也很高興，露出了倆個(gè)小酒窩，把周邊的樹照的閃閃發(fā)亮。
六頂橋都沒有走完我就發(fā)現(xiàn)我走不動(dòng)了，磨了一個(gè)打泡泡，很痛！奶奶要我回家，我看了看周邊的風(fēng)景，舍不得回去，硬要走完。奶奶看了看我沒辦法，叫爺爺來接我回去。
我就得很可惜，不過今天我終于走了次六吊橋！
學(xué)生健身日記篇十六
今天早上我6：00就起床了，因?yàn)槲易蛲砗蛬寢尲s定好了，早上一起出去打羽毛球。
走出大門，一股清新的空氣撲面而來，只是霧氣迷蒙看不到遠(yuǎn)處。我和媽媽一路小跑來到體育場，里面運(yùn)動(dòng)的人還真不少呢！有的跑步，有的打球，有的做操，有的跳繩，還有的在玩健身器材，大家鍛煉得熱火朝天。
我和媽媽走進(jìn)羽毛球館，叔叔阿姨正打得起勁，我和媽媽在一塊沒人的場地練習(xí)。媽媽先教我握拍，再教我發(fā)力，可是我掌握起來還真不容易。媽媽鼓勵(lì)著我，我堅(jiān)持著打了二十多分鐘，還挺累的！
快七點(diǎn)了，我和媽媽快步往家趕。今天早上的晨練就這樣結(jié)束了，感覺還不錯(cuò)，希望我每天早上都能起來鍛煉身體。
就看我的堅(jiān)持吧！
學(xué)生健身日記篇十七
“一二一，一二一……”，咦，一大清早的，哪來的口號聲呢?原來是早起的老人們在晨練。每天早晨，上學(xué)路上，沿著清晨很涼的馬路，總會(huì)從遠(yuǎn)處傳來人們晨練時(shí)開嗓子的聲音，清脆的歌聲十分悅耳，令人倍感精神，心情十分的愉悅。
在那些人群中，有一位老爺爺每天都能看見，這位老爺爺十分喜歡聽?wèi)?，剛出小區(qū)門，就能聽見遠(yuǎn)處傳來的唱戲聲，老爺爺表情豐富，跟著磁帶里的節(jié)奏，鏗鏘有力的歌聲讓人神清氣爽。這位老爺爺骨瘦如柴，大約六十歲，歲月的滄桑和生活的磨礪是他面部十分蒼老，臉上滿是皺紋，且衣服單薄，讓老爺爺在嚴(yán)寒中更顯精神，讓人看了十分賞心悅目。老爺爺和我住在同一小區(qū)，每天都要繞著小區(qū)跑好幾圈以鍛煉身體，連我這么不愛運(yùn)動(dòng)的人都要被他感化了。
晨練，真正的意義并不在于跑，而在于堅(jiān)持，堅(jiān)持就是勝利!老爺爺讓我明白了什么是堅(jiān)持，懂得了堅(jiān)持。在老爺爺?shù)挠绊懴拢覜Q定每天進(jìn)行晨練，為了初三的考試，也為了自己的身體健康。
學(xué)生健身日記篇十八
今天早上，爸爸很早就早就叫我起床，為什么呢?我來告訴你們吧!前幾天，我爸爸生病了，就是缺少鍛煉，爸爸還覺得我不會(huì)跳繩，所以決定就讓我到公園鍛煉。
我高興地跑到公園練起了跳繩，練了30分鐘后我就發(fā)現(xiàn)我的跳繩技術(shù)進(jìn)步了，我覺得只有不想做的事，沒有做不到的事，所以我要好好練習(xí)跳繩。我再也不想像上個(gè)學(xué)期的運(yùn)動(dòng)會(huì)時(shí)，我沒被選上，還走路，好丟人啊!所以我要堅(jiān)持體育鍛煉。
學(xué)生健身日記篇十九
我把跑步的地點(diǎn)選在了學(xué)校的足球場和林陰小路。室友每天早上六點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)拖我起床，大家一起鍛煉，相互鼓勁，相互監(jiān)督，挺有意思的。有時(shí)受天氣的影響，我就采取以走代跑的辦法補(bǔ)上這一課。爭取多走路，多爬樓梯。好在學(xué)校大，各個(gè)教學(xué)樓間隔得遠(yuǎn)，各棟學(xué)生宿舍也是分區(qū)分片的，以前是以車代步，現(xiàn)在干脆做個(gè)“步行者”，多走無妨，只當(dāng)鍛煉身體了。
晚上學(xué)習(xí)完后跳繩。開始的一兩天我老打結(jié)，后來總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，發(fā)現(xiàn)跳繩的高度是關(guān)鍵。剛剛越過繩子既容易連貫流暢，還有可以延續(xù)時(shí)間，現(xiàn)在我的跳繩技術(shù)已經(jīng)很不錯(cuò)了!
健身日記作文三：不花錢的健身。
你想知道既省錢又鍛煉了身體的健身方式嗎?其實(shí)，你只要在日常生活中多留心、多觀察，相互交流，運(yùn)動(dòng)健身就會(huì)常常伴隨在你的身邊。
目前，都市中的許多人都忙忙碌碌，很少能夠擠出時(shí)間去進(jìn)行集中健身和去健身俱樂部練習(xí)，但是，為了更好的鍛煉健身，他們中的很多人琢磨出了不少好辦法，既省錢又鍛煉了身體，而且還不耽誤日常工作和家庭生活，這就是一種隨時(shí)隨地時(shí)時(shí)刻刻的健身之道。
一、雙腳勤走路。
上班族大部分都騎自行車或者乘公交車上班，統(tǒng)計(jì)數(shù)字表明，城市中每人每天用于上下班路途大約是1～2小時(shí)，因此，可以說，一天工作后，散步的時(shí)間幾乎沒有。那么怎么在一天工作時(shí)間中擠出“散步健身”的時(shí)間呢?一種全新的健康口號的提出，解答了這個(gè)問題——雙腳勤走路。
雙腳勤走路的觀念在美國很流行，這是因?yàn)樽呗愤@個(gè)方法既簡單又方便還不花錢。通過雙腳走路，不僅可以減肥，而且可以起到特別好的健身作用。
雙腳勤走路的鍛煉訣竅在于一個(gè)“勤”字?！扒凇弊忠笤诿恳惶熘校覀兌家幸庾R(shí)地去創(chuàng)造走路的機(jī)會(huì)，以收到運(yùn)動(dòng)的效果。如每天可以有意識(shí)地推著自行車走一定距離的路程;可以不乘電梯，而人為地多上下幾次樓梯，這一方法特別對一些一向不大喜歡體育運(yùn)動(dòng)的人或肥胖者，效果比較好。據(jù)美國醫(yī)學(xué)家提供數(shù)據(jù)表明：每天上班時(shí)間走2～3公里，下班后步行1公里，這種運(yùn)動(dòng)量對身體正恰到好處。
二、隨曲翩翩舞。
許多人在自己家里欣賞音樂時(shí)，都喜歡靜靜地坐在沙發(fā)上或躺在床上，這使人感到輕松、舒適。但是，如果換一種方法嘗試一下，則會(huì)有一種新的感覺。
這就是在欣賞音樂時(shí)，自己可以隨著音樂節(jié)拍翩翩起舞。當(dāng)然，這種跳舞不是指兩人的交誼舞，而是根據(jù)自己身體條件、狀況而自行小學(xué)生健身日記創(chuàng)造的一種舞蹈動(dòng)作。如果你喜歡輕柔飄逸的輕音樂，慢三、慢四步舞是較適宜的，如果你鐘情于節(jié)奏歡快的舞曲，跳迪斯科將煥發(fā)你的青春活力。像善于創(chuàng)造現(xiàn)代生活方式的美國的丹斯太太所描述的那樣：“我沒有時(shí)間讓我的女兒上舞蹈班，就在家里放一些快節(jié)奏的音樂，我和我丈夫、女兒一起又跳又唱，玩得特別開心，都沒有意識(shí)到這也是在鍛煉。我女兒肯定忘不了這段經(jīng)歷，沒準(zhǔn)兒還會(huì)傳給她的.女兒?！?/p>
如果每天在晚飯后7：30～8：30的這段時(shí)間里，放著音樂，舞動(dòng)30～60分鐘，相信，這種隨著音樂節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)給你帶來好心情，而且，堅(jiān)持下來一定會(huì)對身體有好處。
三、家務(wù)歡娛干。
許多每天忙于工作和家務(wù)，幾乎很少抽出時(shí)間進(jìn)行自我運(yùn)動(dòng)鍛煉的都市人都在抱怨：“給我們一些閑暇的時(shí)間吧!”其實(shí)如果調(diào)整一下思維模式，把“干家務(wù)”這個(gè)主題不單單理解為“干”字，而引申為“煉”字，那么，家務(wù)活動(dòng)會(huì)給身體一個(gè)鍛煉的機(jī)會(huì)。
“家務(wù)歡娛干”，就是在一種愉快的心情下，有條不紊的進(jìn)行家務(wù)勞動(dòng)。家務(wù)勞動(dòng)包括的范圍很廣：不單是廚房工作，還有居室掃除、侍弄花草、收拾藏書等項(xiàng)目。因此，如果每天用1小時(shí)進(jìn)行家務(wù)勞動(dòng)，可以起到健身作用。
在生活中，人們談?wù)摰脑掝}很多，政治、時(shí)事、婚姻、家庭、教育、子女等問題都有，而“自我健身之法”卻談?wù)摰煤苌佟ＴS多人認(rèn)為“談?wù)搶﹀憻捫Ч麤]有多大的作用”，其實(shí)交流“健身之術(shù)”是一種相互鼓勵(lì)健身的好方法。如果，我們每個(gè)人將每周鍛煉(騎車、游泳、健身操等)時(shí)間長短以及攝取的熱量告訴我們的朋友，我們的朋友再告訴其他朋友，那樣的話，一個(gè)健身主題就會(huì)得以傳播了。一種新的健身氣氛就會(huì)充滿了我們的生活空間。
當(dāng)朋友再次聚會(huì)時(shí)，一位朋友會(huì)告訴大家一個(gè)有趣的健身項(xiàng)目：在單位里，同事們舉行了一場比賽，看哪一位先登上“珠穆朗瑪峰”。他們的辦公樓高35層，從底層爬到頂層，共爬1708次，就相當(dāng)于珠穆朗瑪峰的高度(8848米)。他們的競賽就是看誰最先完成這一目標(biāo)。“一開始我們大多數(shù)人都吃驚地發(fā)現(xiàn)體力不支，”這位朋友說，“而隨著爬樓的次數(shù)增多，氣喘吁吁的時(shí)候越來越少，心里就有了幾分成就感?，F(xiàn)在許多人上班還是更喜歡走樓梯，而不是乘電梯?！?/p>
像上述這種健身經(jīng)驗(yàn)數(shù)不勝數(shù)，人們只要在日常生活中多留心、多觀察，相互交流，運(yùn)動(dòng)健身就會(huì)常常伴隨在你的身邊。
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