范文為教學(xué)中作為模范的文章，也常常用來指寫作的模板。常常用于文秘寫作的參考，也可以作為演講材料編寫前的參考。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優(yōu)質(zhì)的范文嗎？接下來小編就給大家介紹一下優(yōu)秀的范文該怎么寫，我們一起來看一看吧。
跳繩日記三年級(jí)篇一
這次我們班玩的是“將軍盯士兵”，也就是說，甲先跳，乙在一旁數(shù)甲的數(shù)量。甲跳完，輪到乙跳，甲就數(shù)乙的數(shù)量。所以，這次比賽是兩個(gè)人一組。
來到門口，我等對(duì)方跳好了，我就接過繩子，準(zhǔn)備起跳。劉教師邊看手表，邊說：“三…二…一，開始！”比賽開始了，我輕輕地把繩子甩到面前，然后微微把小腳丫一蹦，繩子就過去了。剛開始，我臉上面帶笑容，輕輕松松地跳。但過了一會(huì)兒，腳就像灌了鉛一樣重。到了快要結(jié)束的時(shí)候，我不停地喘著粗氣：“呼！呼！”心也跳得非常的快。這時(shí)，劉教師又說：“還剩下10秒了，加油啊！”頓時(shí)，我又提起神來，用力地跳，但是，我感覺背上好像背著一塊又重又沉的大石頭。
比賽終于結(jié)束了，我累得一屁股坐在了地上，額頭的汗流到另外我的嘴里，酸酸的。突然，劉教師告訴我，我跳了74下，能進(jìn)入第二個(gè)決賽。我心里甜滋滋的。
第二個(gè)決賽可不同，那些同學(xué)都是表現(xiàn)跟我一樣好的`。比賽開始了，我咬住牙，拼命地跳。地上馬上響出了打地的聲音，頭也直冒汗。比賽終于結(jié)束了，我以為會(huì)比第一次跳得少，沒想到跳了82下，我驚嘆不已。
第三個(gè)決賽我雖然出局了，但是我也為進(jìn)入的三個(gè)同學(xué)高興，希望她們以后能表現(xiàn)得更好。
跳繩日記三年級(jí)篇二
跳繩是一項(xiàng)相對(duì)簡單的運(yùn)動(dòng)，不僅僅是一項(xiàng)充滿趣味的活動(dòng)，還可以有效地鍛煉身體、提高身體素質(zhì)。于是，我開始了我的跳繩日記，記錄下我在跳繩過程中的領(lǐng)悟和想法，下面我將分享我在跳繩日記中得到的心得體會(huì)。
1.堅(jiān)持是成為專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的必要條件
在跳繩日記中，我記錄了自己每天的跳繩時(shí)間和跳繩次數(shù)，漸漸地發(fā)現(xiàn)自己的時(shí)間和次數(shù)逐漸提高。這讓我深刻認(rèn)識(shí)到，只有堅(jiān)持不懈地練習(xí)，才能不斷提高自己的技巧和身體素質(zhì)。不論是作為業(yè)余愛好還是專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，堅(jiān)持都是成為優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的必要條件。
2.堅(jiān)持跳繩對(duì)身體健康有益處
跳繩是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng)，不僅能夠鍛煉腰腹部肌肉，還能增加肺活量和提高心肺功能。在跑完步后，跳繩也是一種非常好的身體恢復(fù)運(yùn)動(dòng)。通過跳繩日記，我深刻認(rèn)識(shí)到堅(jiān)持跳繩對(duì)身體健康的重要性，讓我更加有動(dòng)力繼續(xù)堅(jiān)持下去。
3.跳繩需要恒心和耐心
在跳繩的過程中，我發(fā)現(xiàn)第一次嘗試跳繩時(shí)，總是跳不上去，跳了兩三次就手腳發(fā)抖。但是隨著時(shí)間的推移，我通過調(diào)整姿勢和節(jié)奏，漸漸掌握了跳繩的技巧。這讓我深刻認(rèn)識(shí)到，跳繩需要恒心和耐心，只有耐心地練習(xí)，在技術(shù)上不斷地改進(jìn)自己的動(dòng)作，才能夠最終跳出漂亮的動(dòng)作。
4.跳繩需要結(jié)合其他運(yùn)動(dòng)進(jìn)行鍛煉
跳繩雖然是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，但并不能完全代替其他運(yùn)動(dòng)進(jìn)行身體鍛煉。因此，在跳繩日記中，我嘗試與其他運(yùn)動(dòng)結(jié)合，如仰臥起坐、深蹲等，來練習(xí)自己的身體素質(zhì)。這讓我認(rèn)識(shí)到，跳繩需要結(jié)合其他運(yùn)動(dòng)進(jìn)行鍛煉，才能更好地提高身體素質(zhì)。
5.跳繩是一項(xiàng)讓人快樂的運(yùn)動(dòng)
跳繩不僅鍛煉身體，還能讓人愉悅開心。在跳繩的過程中，我和同伴一起跳繩，不僅可以互相鼓勵(lì)，還能感受到運(yùn)動(dòng)的快樂。這讓我認(rèn)識(shí)到，跳繩是一項(xiàng)讓人快樂的運(yùn)動(dòng)，不論是在運(yùn)動(dòng)場上還是家里的陽臺(tái)上，只要擁有愉快的心情，都能跳出高難度的動(dòng)作。
總之，通過跳繩日記，我不僅體驗(yàn)到了跳繩的樂趣，更深刻的認(rèn)識(shí)到了堅(jiān)持跳繩的重要性和需要結(jié)合其他運(yùn)動(dòng)進(jìn)行鍛煉。同時(shí)，我也認(rèn)識(shí)到跳繩對(duì)身體健康的好處，讓我更加有動(dòng)力繼續(xù)堅(jiān)持下去。我相信，只要保持耐心、刻苦、快樂的心態(tài)，在跳繩的過程中，必將有所收獲，收獲的不僅僅是身體上的提高，也有著心靈上的滿足。
跳繩日記三年級(jí)篇三
星期六,我約了我的同學(xué)劉魚暢一起到我們小區(qū)的廣場上跳繩。
我的爸爸和劉魚暢的爸爸為我們甩繩子,媽媽在一旁為我們加油,讓我們的心中充滿了力量。
剛開始,我們兩個(gè)都不敢跳,總怕繩子打到我們的頭,爸爸媽媽們鼓勵(lì)我們要勇敢,讓我們大膽地跳進(jìn)繩子里,漸漸地我們能跳一個(gè)了,不過我們跳一個(gè)就趕緊跑出去。劉魚暢的爸爸教我們進(jìn)到繩子里多跳幾個(gè)再出去,我的爸爸時(shí)刻提醒我們跳的時(shí)候靠中間。我們掌握了技巧,練習(xí)的盡頭很足,我仿佛看到了勝利的女神向我們招手呢!
我的進(jìn)步非常大,不知道是被勝利女神鼓舞了還是其他什么原因,從開始跳一個(gè)、十個(gè)、二十個(gè)、三十五個(gè),一直到最后跳到了五十多個(gè),破記錄了!劉魚暢跳得也很好。劉魚暢悄悄地對(duì)著我的耳朵說:“如果我一直和你一起跳繩,我一定會(huì)大有長進(jìn)的!”聽了劉魚暢的話,一股自豪感涌上了我的心頭。
后來,我們的成員還增多了呢!有兩個(gè)小妹妹也加入了我們的行列,大家跳得很開心,我突然覺得跳繩原來并不是那么難!
通過這次跳繩,我明白了:干什么事都要堅(jiān)持不懈,才會(huì)有收獲!
跳繩日記三年級(jí)篇四
我一直以來都喜歡跳繩，因?yàn)樗群唵斡钟腥ぁＷ罱?，我也加入了跳繩日記的行列，記錄下每一次跳繩的成績和感受，心得體會(huì)也愈發(fā)深刻。在這篇文章中，我想分享一些關(guān)于跳繩日記的收獲和體會(huì)。
第二段：跳繩日記的益處
第一次開始寫跳繩日記時(shí)，我覺得這只是為了記錄自己的成績，方便我自己追溯，但其實(shí)，它的意義不止于此。跳繩日記可以幫助我們追蹤自己的進(jìn)步，鼓勵(lì)自己繼續(xù)前行。同時(shí)，寫下自己的感受，有助于我們更好地理解自己的身體和情緒狀態(tài)，讓我們更有效地管理自己的時(shí)間和身體。
第三段：跳繩日記的意義
跳繩日記意義重大。它可以作為我們自我激勵(lì)、自我紀(jì)律的工具，可以讓我們更清楚地感受并記錄下自己的努力和心得。它也可以讓我們更好地理解自己的身體，找到自己的弱項(xiàng)和改進(jìn)之處。當(dāng)我們跳繩的成績有了進(jìn)步，我們會(huì)心生自豪，這也讓我們更有信心在其他領(lǐng)域上克服困難與挑戰(zhàn)。
第四段：跳繩與健康
跳繩不僅是一項(xiàng)有趣的運(yùn)動(dòng)，也是一項(xiàng)受益匪淺的運(yùn)動(dòng)。通過跳繩，我們可以強(qiáng)健我們的身體，提高我們的心肺功能，增強(qiáng)我們的反應(yīng)能力和平衡感。通過跳繩日記，我們可以真正體會(huì)到跳繩對(duì)我們身體的益處，并更好地掌握自己的跳繩技巧。在日記中記錄自己的心跳頻率和每一次跳繩的成績，會(huì)促使我們更注重自己的身體健康，有針對(duì)性地調(diào)整自己的訓(xùn)練計(jì)劃。
第五段：總結(jié)
跳繩日記是一件有趣并有意義的事情。通過堅(jiān)持記錄，我們可以更好地了解自己，管理好自己，促進(jìn)身體健康和精神狀態(tài)的穩(wěn)定。同時(shí)，跳繩日記也可以作為一種表揚(yáng)自己努力的方式，從而增強(qiáng)我們的自信心?？傊K日記是一個(gè)有意義且值得維護(hù)的習(xí)慣！
跳繩日記三年級(jí)篇五
今天下午，我們排著隊(duì)伍來到大操場，這節(jié)課是體育課。我們興高采烈地跑完了6圈，也已是大汗淋漓。我們毫不在乎，來到體育老師面前，等待下令。
“我派兩名同學(xué)來驗(yàn)收一下大家的雙搖1分鐘情況，再練一練，練好了，就去他們那兒考吧!”于是，老師點(diǎn)了兩名雙搖成績好一點(diǎn)的分別來測男生與女生。大家散開隊(duì)伍，去做自己的事情。
開始練習(xí)。大家蜂擁而至，有的急來抱佛腳，生怕待會(huì)考核會(huì)不及格;有的在不緊不慢地練習(xí)，好像對(duì)自己的雙搖成績很自信;而有的則已在躍躍欲試，摩拳擦掌，準(zhǔn)備大展自己的雙搖成績。我看大家這么認(rèn)真，于是開始練習(xí)。可我不知是繩子的好壞，還是跑步后的身心俱疲，我一跳只能練幾個(gè)。于是，我加大了手的搖擺度，使勁一甩，像風(fēng)火輪一樣飛快地旋轉(zhuǎn)著，可這不但沒有好轉(zhuǎn)，反而更浪費(fèi)力氣。于是，我決定觀察好同學(xué)的雙搖。
只見現(xiàn)在考核的人是朱鵬德。他雙唇緊閉，深吸一口氣，等待著號(hào)令?！伴_始!”只聽一聲令下。朱鵬德使出九牛二虎之力，輕快、敏捷地彈跳，加上風(fēng)車一樣的旋轉(zhuǎn)，形成了現(xiàn)在這飛快的雙跳。他的臂力使用得明顯比我大，為什么能這么長久維持下去呢?我百思不得其解。
接下來是覃瑤同學(xué)。他把繩子提到腿后，好像躍躍欲試，蓄勢待發(fā)?！伴_始!”覃瑤一聽聲音，猛地頭抬起一下，用那輕松的彈跳和急速地?fù)u擺應(yīng)對(duì)?！芭?……啪!……”只聽一聲聲彈跳聲出現(xiàn)。最后五秒，覃瑤輕輕地抬起腳板，甩了兩下繩，腳與繩形成了完美的交接，又輕聲地從腳尖落地為結(jié)尾，獲得了好的結(jié)果。
我至今還想到覃瑤當(dāng)初雙搖的樣子，那笨手笨腳的樣子，“砰!”巨大的落地聲回蕩在耳畔，勉強(qiáng)能跳過一個(gè)。而現(xiàn)在，則是爐火純青、熟練至極。
看來，這次雙搖的`考核，讓我懂得了很多。
跳繩日記三年級(jí)篇六
一個(gè)陽光明媚的下午，我和小伙伴們一起玩跳繩。
一開始，我和小伙伴們一起跳短繩，我一連跳了一百多個(gè)，可是還不夠，我又繼續(xù)跳了五十個(gè)，一共是一百五十個(gè)，他們只是跳了九十多個(gè)。跳啊，只見一閃而過，像彩環(huán)似的上下翻飛起來。我有一個(gè)朋友，他跳的很快，腳尖噠噠噠的踩著地面，好像是一個(gè)熟練的鋼琴師在彈奏優(yōu)美的旋律。我們覺得玩跳繩不夠過癮，我于是想了個(gè)主意：我們玩長繩好不好？小伙伴們異口同聲的答應(yīng)了。
我從家里又拿了一根長繩，我排成一排，像一條長龍一樣，帶頭的小朋友像一顆出膛的炮彈，嗖的一聲，穿過了繩圈，伙伴們有的像敏捷的`燕子一樣往返疾飛，有的像玲瓏的松鼠上躥下跳，可好玩啦。
今天的跳繩真過癮，我和小朋友跳的滿頭大汗，氣喘吁吁，我們幾個(gè)說，今天玩得實(shí)在太爽快了，太高興了。
跳繩日記三年級(jí)篇七
今天下午第三節(jié)課是綜合課，也是我們跳繩同學(xué)的比賽時(shí)間。
下午第三節(jié)課上課了，從廣播里傳出來一句話：請(qǐng)三年級(jí)參加跳繩的同學(xué)到操場上比賽。我一聽到這句話，心里就很緊張。因?yàn)?，我的左手這幾天都很酸很酸，而且我只練習(xí)的時(shí)候只跳了1-7個(gè)，我很為自己擔(dān)心，也很為自己的班級(jí)擔(dān)心。但是，我最后還是拿起繩子，跟其他7名同學(xué)一起走到操場。到了那里，我看見已經(jīng)有許多班級(jí)的同學(xué)都已經(jīng)到了，我們安靜的等著老師們來。
我們練了一會(huì)兒，老師們來了。我們就開始跳了。第一個(gè)跳的是我們班的周賢臣，我覺得他跳到最后的時(shí)候越來越慢。第二個(gè)跳到是王勤博，第三個(gè)跳到是謝雨芯，第四個(gè)跳的是黃千瑤， 覺得他們跳的多沒有平時(shí)練習(xí)時(shí)跳的多。他們一跳完就會(huì)教室了。
剩下了的是跳雙飛的。張祺樂第一個(gè)跳，他前面跳到還行，最后的時(shí)候越來越慢，連一個(gè)也跳不過去了，我對(duì)他有些失望。輪到開翔了，他拼命的跳，我可以看得出來，他平時(shí)都沒有跳這么多。第三個(gè)，就是我自己了。我覺得我跳的不錯(cuò)了，我看了一下數(shù)量有93個(gè)雙飛，我很高興。最后，是我教出來的“學(xué)生”了，她第一次能連續(xù)跳來5個(gè)雙飛，我覺得她發(fā)揮的自己很不錯(cuò)了。
最后，我們跳完時(shí)，老師每班都看了一遍，發(fā)現(xiàn)我跳了93個(gè)，有點(diǎn)不信，張祺樂只跳來47個(gè)，也不信。于是，我們?nèi)?四)班的雙飛要重新跳，我第二次跳的比第一次差，而她們都比第一次好，第二次，我的成績出來了，是71個(gè)，也不錯(cuò)了。老師說：“我是女子雙飛第一名?！蔽腋吲d極了。
我們班的跳繩有希望了!加油吧!三(4)班。
跳繩日記三年級(jí)篇八
國慶節(jié)期間，媽媽給我制定了每天跳一百下的計(jì)劃。
第一天晚飯后，我和媽媽拿著跳繩到小區(qū)里跳。第一次我才跳了二三十個(gè)，第二次我就跳了88個(gè)，累得我氣喘吁吁了。經(jīng)過我不懈的努力，最后我終于能跳到101個(gè)，第一天的記錄就誕生了。
第二天，在101個(gè)的基礎(chǔ)上，我又跳到了110個(gè)了。我打破了我自己第一天的記錄。
第三天，雖然外面下了一整天的雨，但我還堅(jiān)持在走廊里跳繩。經(jīng)過前兩天的鍛煉，我一下就跳到了124個(gè)，我真高興!
跳繩真好!既鍛煉了身體，又鍛煉了意志。
跳繩日記三年級(jí)篇九
星期六，我約了我的同學(xué)劉魚暢一起到我們小區(qū)的廣場上跳繩。
我的爸爸和劉魚暢的爸爸為我們甩繩子，媽媽在一旁為我們加油，讓我們的心中充滿了力量。
剛開始，我們兩個(gè)都不敢跳，總怕繩子打到我們的頭，爸爸媽媽們鼓勵(lì)我們要勇敢，讓我們大膽地跳進(jìn)繩子里，漸漸地我們能跳一個(gè)了，不過我們跳一個(gè)就趕緊跑出去。劉魚暢的爸爸教我們進(jìn)到繩子里多跳幾個(gè)再出去，我的爸爸時(shí)刻提醒我們跳的時(shí)候靠中間。我們掌握了技巧，練習(xí)的盡頭很足，我仿佛看到了勝利的女神向我們招手呢！
我的進(jìn)步非常大，不知道是被勝利女神鼓舞了還是其他什么原因，從開始跳一個(gè)、十個(gè)、二十個(gè)、三十五個(gè)，一直到最后跳到了五十多個(gè)，破記錄了！劉魚暢跳得也很好。劉魚暢悄悄地對(duì)著我的耳朵說：“如果我一直和你一起跳繩，我一定會(huì)大有長進(jìn)的！”聽了劉魚暢的話，一股自豪感涌上了我的心頭。
后來，我們的成員還增多了呢！有兩個(gè)小妹妹也加入了我們的行列，大家跳得很開心，我突然覺得跳繩原來并不是那么難！
通過這次跳繩，我明白了：干什么事都要堅(jiān)持不懈，才會(huì)有收獲！
跳繩日記三年級(jí)篇十
我從小就對(duì)跳繩沒興趣，認(rèn)為那是小兒科。每當(dāng)有人問我，我最多跳多少個(gè)，我就會(huì)沒事似的扔出一句：“不會(huì)?！?/p>
天不湊巧，今天體育課測跳繩，下課時(shí)我就練習(xí)，可繩子不聽話，到我腳下就停。怎么辦?測驗(yàn)要不及格了!我急的像熱鍋上的螞蟻。
就在這時(shí)，程一凡來了，他主動(dòng)來教我，陪我一遍一遍地練。終于，“老天不負(fù)有心人”，我跳出了兩三個(gè)，我差不多會(huì)了。
體育課開始了，同學(xué)們一個(gè)一個(gè)地跳，一個(gè)、兩個(gè)、三個(gè)、四個(gè)……快輪到我了，我非常地緊張。
“下一個(gè)!”輪到我了。我開始搖繩子，一、二、三、四、五……二十!我會(huì)跳繩了!下一輪中，我又跳出了三十個(gè)。這是我前所未有的成績!我會(huì)跳繩了!會(huì)了!我超越了自我!真的!
這時(shí)，我想起了程一凡，是他的友情讓我學(xué)會(huì)了跳繩的。我找到了他，不停地說：“謝謝，謝謝了!”而他只是淡淡一笑：“這是我應(yīng)該做的，不用謝?！?/p>
跳繩日記三年級(jí)篇十一
在下午第三節(jié)課，我們班引發(fā)了一次“跳繩風(fēng)波”。
第三節(jié)體育課上，我們首先做好了準(zhǔn)備活動(dòng)，于是開始練習(xí)雙搖?？纱蠹叶加心牟话玻覀兌贾?，再過一會(huì)兒，老師就會(huì)來一次小測試。于是，我們正在爭分奪秒，加緊練習(xí)，免得待會(huì)兒出現(xiàn)個(gè)“不合格”的等第。老師從不遠(yuǎn)處慢慢走來，我們紛紛發(fā)現(xiàn)了他。天啊！怎么來的這么快啊，是飛過來的嗎？沒辦法，只好聽從老師那威嚴(yán)的命令：“今天，我來一次雙搖小測試！”慶幸的是，女生先來測試。
第一排來了，首先第一個(gè)是華文卓。只見她慢吞吞地展開了繩子，手一晃一晃地?fù)u了起來，眼睛還透露出一種緊張感。突然，繩子開始搖動(dòng)起來，腳不由自主地開始跳，先跳單搖，一個(gè)，兩個(gè)，三個(gè)，就在她正要跳雙搖時(shí)，手立馬緊張起來，以致她跳了半個(gè)雙搖后，繩子突然甩到了自己的腿，似乎一點(diǎn)也不疼，可見他的手因緊張感而沒有使出力氣?。?/p>
到男生了，不知不覺，我前面的男生都考過了，不過成績也不理想。這讓我覺得我更不可能考好了。老師盯著我，讓我有點(diǎn)緊張了。我的手緊緊地握住繩子，盡量把繩子多卷點(diǎn)，這樣更加好跳，而腿則緊緊抱在中間?！皽?zhǔn)備，走！”我心中默念，為自己壯膽。先跳三個(gè)單搖，接著正式開始跳。我把注意力集中在兩只手上，如果把注意力放在腳上，重力就會(huì)加大，甩時(shí)很容易斷掉。就這樣，一帆風(fēng)順，不知在跳了幾個(gè)以后，繩子不知怎么的，一不小心就甩到褲子上，幸虧我急中生智，隨機(jī)應(yīng)變，在甩的時(shí)候讓繩子回到“正軌”。一個(gè)，兩個(gè)，三個(gè)……這仿佛是我現(xiàn)在經(jīng)歷過最長的時(shí)候，每一秒都過得很慢，時(shí)間仿佛小蝸牛一般，慢吞吞地走著。跳完了，仿佛過了一天的時(shí)間。不過，下一秒驚喜就出現(xiàn)了，我跳了25個(gè)！“耶！“我在心中歡呼。
一分耕耘，一分收獲，我有了收獲，你們呢？
【本文地址：http://mlvmservice.com/zuowen/16550010.html】
