10.一個好的方案應該能夠持續(xù)地評估和改進，以確保其有效性和可持續(xù)性。制定方案時可以參考相關領域的成功案例和經(jīng)驗，借鑒先進的做法和方法。如果你正在為制定方案而犯愁，不妨看看這些總結范文，或許能給你啟示。
體育運動訓練方案篇一
摘要：隨著人們生活水平的不斷提高。人們對于自身健康的重視程度之大，遠遠超出了上幾代人的需求。社會競爭的激烈，帶給人們的，不僅僅是精神上的壓力，也有源于身心上的倦怠。體育教育，作為國內教育課程不可或缺的一份子，在當今社會，顯得尤為重要。
無論是哪個國家的哪一種課程，它最終發(fā)展的規(guī)律和模式都是相似的。它們中間最大的差別，在于所依賴的文化背景不同，而產生的個體化差異。我們可以借鑒別人的課程思想和課程模式，但絕對不能實行所謂的“拿來”主義。
1.1不同批次院校體育教師教育資源差異化。
在學生成長階段，國人以學習成績論成敗的思維，很大程度上，已經(jīng)使不少學生接觸到的學習資源和環(huán)境受到了一定的限制。這一點，不光體現(xiàn)在對于學術環(huán)境氛圍上，也包括在身體素質體能訓練的氛圍上。整體來說，就是生源越好的學府，其各方面配置越優(yōu)越；生源越差的學院，其各方面配置越馬虎。自改革開放以來，推動我國發(fā)展的不少事物，都是由外“舶來”的?？上У氖牵覀儭安皝怼绷怂鼈兊奈镔|，卻沒有“舶來”我們應該真正學習到的思想上的內涵。在國外，大到知名大學小到社區(qū)學院，所匹配的教學力量與資源，并沒有客觀意義上的區(qū)別，只是規(guī)模大小的不同，無論你在那里學習，都可以感受到學習的氛圍和你想要的資源支持。我國作為一個社會主義國家，更應該普及這種教育平等觀念，讓所有的學生都有權利享受到應得的教育資料。就體育教育來說，每一個學生將來不管從事什么樣的行業(yè)，都應當先擁有一個健全的體魄，教育教師資源的差異化，無疑為它們身心的健康造成極大的隱患。
1.2同批次學校體育教學規(guī)模不盡人意。
還是以北大清華等一批著名高校為例，也只有占50%左右的教學場地勉強足夠學生使用，課程設置上的選擇更是比較單一，在體育課程模式上，擁有三項以上具有相關老師指導的院校僅占本樣本比例的14.37%。很明顯，這一數(shù)據(jù)是足以讓我們尷尬與心慌的。特別是近幾年來對于學生身體素質的抽樣調查中，我國學生的身體素質每況愈下。在素質教育搖旗吶喊的今天，我們看到的是由于“三自主”教學模式的出現(xiàn)，導致的師資缺失。從另一方面來講，即便是專業(yè)體育學校走出來的老師，也因傳統(tǒng)教學模式的單一陳舊，面臨著學生不選課、老師無法開班的尷尬局面。我們政策的中總思路是好的，關鍵在于怎樣使場地用起來更有余力，課程怎樣安排更有彈性。
1.3體育教師質量的擔憂。
我國體育教師的產生是隨著近代學制的誕生出現(xiàn)在歷史舞臺的，而那個時期教育教學制度的產生，無非是為了響應當時形式上的完善，但是下聘的體育教師大多是上面派來的下級軍官和士兵，條件上的限制，使它們大多數(shù)人并不懂得基本的體育知識，體育教學更是無從談起。到了后期，即洋務時期，人們雖然開始重視體育老師的培育，最終，還是礙于時代格局的限制，政府在這方面的真正支持并沒有做全，所以，依舊很難滿足體育及教學課程的需要。這種長期的不足延伸到了現(xiàn)在，雖然現(xiàn)在的體育教師大多經(jīng)過相對專業(yè)的培訓，但是還是由于國家制度的不完善與教材內容的統(tǒng)一，導致了教學模式的僵化。特別是現(xiàn)在的體育老師，大多數(shù)出身于藝體生行列，它們的文化素質和創(chuàng)新思維能力還有待提高。現(xiàn)在的學習風氣，也依然以學為主，導致了體育教師地位的低下，體育教育的極不重視現(xiàn)象。最終引發(fā)體育教師資源稀缺，教育資源得不到補充。
2在新形勢下引進“外貨”的得與失。
2.1大背景下新一輪的改造。
為了進一步提升體育教育，各大高校與國際各大高校紛紛建立了合作與對話交流，正在逐步擺脫陳舊觀念中的“填鴨式”教育，努力構建“以人為本”的教育思想理念。不再單一的以傳授體育技能為主，開始去嘗試以指導者的身份，起到對學生的引導輔導推手作用，吸收借鑒別國經(jīng)驗后，學會融入到自己國家的真實國情中來。建立“終身鍛煉，終身學習”的理念，積極推動學生有選擇地進行鍛煉，并養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣，督促學生去切實的關注體育知識的學習，更多地學習如何欣賞體育競技與參與大眾性體育運動，弘揚體育精神。21世紀是網(wǎng)絡的時代，亦是信息爆炸的時代，倘若學會利用網(wǎng)絡，達到體育學習的.良好效果，就是網(wǎng)絡時代贈予我們的最好的回饋。教師培訓制度的終身制，體育老師的地位低下，不僅來源于社會因素，更來自予自身各方面水平的不完善，要做到多元化方向發(fā)展的目標，首先要做到的，就是教師資源的培優(yōu)拔高。為了促進學生的全面發(fā)展，進行切實有效的實踐性教育，我國在1995年起引入了“拓展訓練”（取義開拓發(fā)展簡義）系列運動，其主旨在于強化人的體魄和團結意識，磨練人的心智。它在中國的緣起始于國內各大企業(yè)內部，由于其的確可以提升人的身體素質和生理機能，甚至對克服社會焦慮起到良好作用，從而邁入了學校的大門。在左右首先由北京部分高校開始引入這一系列項目。
2.2推崇拓展訓練的可行性。
拓展訓練原為早期海員求生和意志力的培訓，除了用戶外動作一詞表明它的可直觀行為外，更多的是對于人內在潛能意識的激發(fā)，作為一種人數(shù)眾多的社會性運動，對于人的心理健康發(fā)展起到了良好的助力。其中的眾多項目在一定程度上有助于激發(fā)伙伴間的信任感，進一步增強人的行為組織意識和社會交往能力。大學生作為社會建設的創(chuàng)造者、生力軍，在這方面的的積極參與不僅能得到體能上的鍛煉，還能促進人格發(fā)展。從教育角度來看，也增加了教學課程的靈活度，不再拘泥于單一傳統(tǒng)的體育類項目，更有利于因材施教，從不同層面激發(fā)不同程度的學生對于體育鍛煉的熱愛。
拓展訓練的現(xiàn)有模式無論是在企業(yè)里還是在國外，它的教學姿態(tài)都不能完全的適應高校體育教學的體制，我們不但要把它拿過來，還要讓它們?yōu)槲覀冏约核?，遵循體育教學的原則方法，突出體育教學的的特點。各高校老師應經(jīng)過自身的活動體驗，再一次進行相對的反思與計劃，從而實現(xiàn)與最終教育教學目標相契合。
3結語。
為實現(xiàn)2022年全面小康目標，體育教育對于人本身也是不可或缺的一項重要衡量準則。高校的體育教學更不應當“走形式主義”，而是要克服本身的錯誤，努力推進與拓展訓練相關的體育活動，切實轉型體育課堂秩序，努力向活躍式與實踐性并重的教學模式看齊。
參考文獻：
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[3]我國近代體育老師群像的歷史流變及其當代啟示.[j].首都體育學院..(05)。
體育運動訓練方案篇二
1、競技體育概念 競技體育是體育的重要組成部分，是以體育競賽為主要特征，以創(chuàng)造優(yōu)異運動成績、奪取比賽優(yōu)勝為主要目標的社會體育活動。
2、競技體育形成的基本動因， 可以歸結為以下三個方面：一是生物學因素；二是個性心理因素；三是社會學因素。
(二)現(xiàn)代競技體育發(fā)展的百年回顧
作為體育這一具有重大影響的社會活動的基本組成部分，競技體育始終與人類社會同步地發(fā)展與完善。從競技體育在世界范圍的廣泛開展，建立相對完整的管理體制，體育競賽活動的日益活躍，現(xiàn)代奧運會的百年盛事，運動訓練科學化水平的不斷提高以及競技體育的職 業(yè)化與商業(yè)化趨勢等幾個方面可以清晰地描繪出20 世紀現(xiàn)代競技體育的發(fā)展歷程。
1、競技體育在世界范圍廣泛開展
2、建立相對完整的管理體制
3、運動競賽活動日益活躍
4、現(xiàn)代奧運會百年盛事
5、運動競技水平及運動訓練科學化水平不斷提高
6、競技體育發(fā)展的職業(yè)化與商業(yè)化趨勢
從不同實踐過程來看，競技體育包含著運動員選材、運動訓練、運動競賽和競技體育管理四個有機組成部分。
(一)運動員選材
運動員選材是競技體育的開始，是挑選具有良好運動天賦及競技潛力的兒童少年或后備力量參加運動訓練的起始性工作。選材時，應注意考慮各個運動項目的特點，力求使用科學 的測試和預測方法，努力提高選材的成功率。
(二)運動訓練
運動訓練是為提高運動員的競技能力和運動成績，在教練員的指導下，專門組織的有計劃的體育活動。運動訓練既是競技體育的組成部分，也是實現(xiàn)競技運動目標的最重要途徑。
(三)運動競賽
運動競賽是在裁判員主持下，按統(tǒng)一的規(guī)則要求，組織與實施的運動員個體或運動隊之間的競技較量，是競技體育與社會發(fā)生關聯(lián)，并作用于社會的媒介。運動員通過訓練不斷提高的競技能力，只有通過運動競賽的形式表現(xiàn)出來，才能得到社會的承認，滿足社會成員的需要。
(四)競技體育管理
無論是運動員選材、運動訓練，還是運動競賽，都必須在專門的管理體制組織管理下才能得以實施并得到理想的效果。因而，競技體育管理也是競技體育的一個重要組成部分。
競技體育作為人類的一種社會活動，具有自身的特點。
(一) 競爭性
競技體育中的“競”是指比賽和競爭，“技”是指運動技藝。運動員參加比賽的能力，即競技能力。競技體育由此而可以簡單理解為是比較競技水平高低的體育活動。激烈的競爭 性就成為競技運動區(qū)別于其他體育運動的最本質的特點之一。
(二) 規(guī)范性
現(xiàn)代競技運動的發(fā)展要求運動員必須具有高度完美的技藝，否則就難以取得比賽的勝利。高度的技藝性是競技體育賴以存在的基礎，但高度的技藝又是以對技術、戰(zhàn)術種各種訓練的規(guī)范性要求為基礎建立起來的。
(三) 公平性
競技運動中的競爭應該在高度公平的條件下進行。也就是說，競技運動比賽應該合情合理，不偏袒任何參賽者。沒有公平競爭，競技運動便無法正常進行。為保證公正、公平地進行競爭，競技運動的組織者對比賽項目、時間、地點、場地器材及運動員的'參賽資格做出了明確的規(guī)定;對運動員的參賽行為及比賽組織和裁判工作制定了嚴格的行為規(guī)范。
（四）集群性
育具有比一般社會活動更為明顯的公開性和外相性特點。
(六)觀賞性
競技體育是從以娛樂為主要目的的游戲發(fā)展而來的，現(xiàn)代競技體育日益加強的競爭性， 更大大加強了其可觀賞性。不僅參加者可以通過表現(xiàn)自我并戰(zhàn)勝對手獲得勝利的喜悅，而且觀眾也可通過觀賞競技體育比賽，從日常緊張的工作和生活中解脫出來，獲得一種特有的輕松感和美的享受。因而，觀賞比賽成為廣大群眾善度時間最好的方式之一。
(一) 激勵人類的自我奮斗精神
人類在自身的發(fā)展過程中，不斷地適應自然和改造自然，不斷地追求新的成就及新的突破。競技選手們永無止境的追求，每0.01 秒的提高，每一個新技術動作的出現(xiàn)，每一場精彩的表演，都是這種奮斗精神的集中表現(xiàn)和生動寫照。競技選手們在運動訓練中所培養(yǎng)并在運動競賽中所展現(xiàn)出來的競爭性，也正是人類生存與發(fā)展的重要素質。
(二) 滿足社會生活的觀賞需要
(三) 促進社會大眾的體育參與
優(yōu)秀運動員在競技賽場上表現(xiàn)出力與美的結合、勇與智的對抗、高超的技藝以及頑強的意志，都會作為光輝的榜樣和成功的范例而吸引更多的青少年參加體育活動。圍繞奧運會和一些世界級的重大競技體育比賽，以及全運會的召開，都會出現(xiàn)群眾體育活動的高潮。
(四) 顯示國家和社會團體的綜合實力
現(xiàn)代競技體育已成為一個國家和民族的政治、經(jīng)濟、文化及科技等綜合實力的"櫥窗"。
競技體育比賽的勝負巴不僅涉及運動員個人的榮譽，更關系到一個國家和社會團體的榮譽，許多國家和社會團體都對競技體育給予極大的關注和巨大的投人。(五)促進社會和經(jīng)濟的迅速發(fā)展競技體育的發(fā)展必然改變人類的消費結構，促進與運動訓練、體育比賽有關的物質資料的生產和流通。舉辦大型運動競賽不僅可以直接獲得經(jīng)濟效益，而且也可以促進相關產業(yè)的發(fā)展。競技體育已成為體育產業(yè)中的重要組成部分。由于巴塞羅那奧運會的召開，使巴塞羅那市城市發(fā)展整整推進了10-25 年。
(六) 排解社會成員的不良心緒
參與運動訓練和體育比賽或觀賞體育比賽，不僅有助于人們的身體健康，而且有助于許多不良思緒和心理狀態(tài)的排解引導良好的社會行為規(guī)范和精神風貌。
體育運動訓練方案篇三
1.體育教學的內容與運動訓練的內容具較大的差異性。我國體育教學的內容大致上覆蓋了球類、田徑類、體操類、民族體育類和生理衛(wèi)生等內容，具有明顯的廣泛性特征。而運動訓練的內容則會因為運動員所從事的體育運動項目的不同而呈現(xiàn)出明顯的差異，即運動訓練的內容是以奪取特定比賽的勝利為目的的專門性運動。
2.體育教學的運動負荷與運動訓練的運動負荷具有較大的差異。在體育教學中，學生所承擔的運動負荷是較為適宜的，其原因在于體育教學是以提高學生技能為目的的，因此教師會給學生適度的刺激，以促進學生身心協(xié)調發(fā)展。而運動訓練則是以用進廢退原理和生物適應現(xiàn)象為依據(jù)，在保持一定負荷的基礎上，逐漸增強運動員的運動負荷，以提高其競技能力，其原因在于運動訓練是以提高運動員的競技能力為目的的，為了不讓機體的運動技能后退，教練員會不斷的對運動員的機體施以刺激，因而運動員所承受的身體負荷和心理負荷也較大。
3.體育教學面對的對象和運動訓練面對的對象具有較大的差異性。總體上來說，體育教學面對的是全體學生，其目的在于使所有的、不同身體素質的學生都能接收到體育知識與技能的學習，使其能夠在教學過程中獲得樂趣。而運動訓練所面對的對象是具有較大特殊性的運動員，這些運動員大多通過選拔、訓練產生，與普通學生具有很大的區(qū)別。
二、二者目標的差異。
體育教學的目標是增進學生的健康、增強學生的體質、提高學生的體育素養(yǎng)、培養(yǎng)學生的社會適應力。而運動訓練的目標則相對簡單，即“奪冠”“獲勝”?？梢?，體育教學的目標與運動訓練的目標存在較大的差異性，而這種差異也是造成此二者內容、面對對象、承擔負荷量不同的基本原因。體育教學是學校教育的重要組成部分，它要求學生不僅能提升自己速度、毅力、力量、柔韌等身體素質，不斷超越自我、挑戰(zhàn)自我，而且要求學生通過體育課程能夠完成自己從自然人到社會人的轉變，更要求學生的身心健康。從這一層面來說，健康是學校體育的最終目標。
(一)二者都需要運動運動訓練需要“運動”是毋庸置疑的，而體育教學也需要運動。體育教學最顯著的特點就是通過運動來提高學生的身體素質，即學生需要在反復的學練過程中不斷熟悉自己的技能，而這個過程能夠促進學生身體素質和運動技能的提高。從這一層面來說，不管是體育教學還是運動訓練，也不管是以追求健康為目的還是以追求“奪冠”為目的，它們都需要通過“運動”來達成各自的目的。
(二)二者都根據(jù)對象的特點選擇運動形式體育教學和運動訓練都需要按照學生和運動員的年齡、性別、體質、運動水平等來選擇運動項目。如在小學生體育教學中，體育教師應以增強小學生的身體健康為目的，根據(jù)小學生的身心特點，選擇能夠適應其身體負荷的運動項目，并進行合理的搭配、排列與組合，這樣才能促使教學過程更加科學化、高效化。而在小學生運動員的運動訓練中，教練員同樣要根據(jù)運動員的身心特點，選擇能適應期發(fā)展的訓練項目，并需要根據(jù)其運動狀況，制定多年運動訓練計劃，階段性的提高運動員的運動水平，延長期運動壽命。從這一層面來說，體育教學和運動訓練都是要以對象的具體情況為切入點進行教學或訓練的。
(三)二者都需要隨著時代的.發(fā)展而發(fā)展隨著時代的發(fā)展，體育教學逐漸由傳統(tǒng)的以傳授固有知識為重點的封閉式教育向著重培養(yǎng)學生的創(chuàng)造性思維和終身教育觀念教育方式轉變。在這種情況下，體育教學的內容需要緊跟時代發(fā)展的步伐，不能再以過去的單一的競技體育知識傳授為主，而應以健身、娛樂、休閑等內容為主。在教學內容上保留傳統(tǒng)體育教學中文化含量較高、健身功能較強、娛樂性質較大的運動項目的同時，積極探索民族體育教育和鄉(xiāng)土體育教育的內容，使得學生的體育練習項目呈現(xiàn)多樣化特點。同樣，運動訓練也隨著時代的發(fā)展而不斷發(fā)展。受競技體育商業(yè)化、競賽規(guī)則多變化、競賽科技進步化的影響，運動訓練也需要研究運動比賽的新規(guī)則，分析對手情況，使用先進的儀器設備來提高自己的競技能力或是采用更科學的訓練方法等。這些都是時代發(fā)展帶給運動訓練的變化。在現(xiàn)代社會中，要想在比賽中奪冠，在運動訓練中就不僅需要了解運動解剖學、運動生理學、運動生物化學、運動心理學、運動生物力學等運動專項理論，而且還要了解世界各國該項運動水平的發(fā)展變化狀況。教練員可利用先進的電子儀器將優(yōu)秀運動員的運動過程拍攝下來，進行分析，這也會在很大程度上推動運動訓練產生良好的效果。
體育運動訓練方案篇四
摘要:隨著科技的進步,人們對于中長跑的訓練方法更加科學化,中長跑的成績也在不斷地提高.但是,訓練過程中還存在著許多問題,這些問題會造成運動員的運動性疲勞,不僅會影響運動員的成績,還會影響運動員的身體健康以及運動生涯.所以,探究更加科學性的訓練方法是教練員所重視的問題.
關鍵詞:中長跑;人才培養(yǎng);訓練。
中長跑是指800米到10000米的徑賽,因為距離比較長,基本上是人的超大強度甚至是極限強度.在運動過程中,身體內同時進行著有氧和無氧代謝,高強度的運動會在血液中積存大量的乳酸,分解乳酸需要大量氧氣.
一、中長跑運動人才訓練應注意的幾個事項。
1.對運動員身體進行全面系統(tǒng)、不間斷地訓練.根據(jù)運動員自身的情況制定訓練計劃,盡可能全面的發(fā)掘運動員的身體潛力.訓練要有持續(xù)性,一般情況下盡可能每天訓練,監(jiān)督運動員每天認真完成訓練計劃.
2.對運動員的身體進行全面訓練.任何運動都不是只考驗運動員的某一方面能力,而是全身的綜合能力,所以在中長跑訓練中,需要對運動員的身體進行全面的訓練.在實際的訓練過程中,需要將全面訓練與中長跑訓練專項有效地結合.
二、中長跑運動員訓練的原則。
1.身體訓練與專項訓練互相彌補.
在不同的訓練時期,身體訓練是專項訓練的基礎,必須要有扎實的訓練基礎.在整個訓練過程中,專項訓練是彌補身體訓練的不足,但是身體訓練又是可以通過運動量和運動強度等訓練環(huán)節(jié)來提高和鞏固專項訓練的訓練成績.每當中長跑的運動員在身體訓練過程中,身體訓練的一個重要內容就是突破,唯有突破,才會有更好的成績;只有突破,身體才能跟得上專項訓練的步伐.因此在訓練過程中,如加大跑步負重,進行高強度蛙跳等的訓練,這都是有利于提升中長跑運動員的專項體育運動成績的策略.
2.身體訓練與改進的專項技術相結合.中長跑運動員的運動動作效果和經(jīng)濟性是可以直接體現(xiàn)運動員對于運動技術的把控度.所謂合理的中長跑技術是指在中長跑訓練中采用比賽時的強度,在專項的中長跑距離上跑時所發(fā)揮出來的技術水平.在平時的體育訓練中一定要注意不斷地提高運動員的身體素質,而且必須加強訓練的針對性,要想得到技術方面的改進必須反復練習,這是改進中長跑技術采取的最為根本的手段.
三、遵循規(guī)律,適當安排中長跑運動員的身體訓練。
因為中長跑運動的特點,運動員的訓練應具有強度大、時間長的特點.在訓練中,運動員可以持續(xù)訓練的時間越長,證明運動員的個人能力越強.所以在日常訓練中,中長跑運動員應具有可以進行長時間訓練的能力.為了提高運動員的個人能力,必須進行大量高強度、長時間的訓練,訓練的過程中可以采取逐步增加訓練次數(shù)和訓練強度的方法.訓練的正常時間是每組訓練在兩分鐘以上,這是為了保證訓練時間至少要高于800米運動訓練的時間.同時,綜合訓練的時間也要保持在一定量上,不少于專項訓練的時間和強度.
四、建立科學的訓練方法,完整安排訓練。
運動員在訓練完成后都會處于疲勞的狀態(tài),這是訓練的基本目的.只有產生疲勞才會提高成績,因為成績提高的過程就是在挖掘運動員的潛力,而潛力只有在正常實力消耗完之后才可被挖掘,同時疲勞會產生應激反應,身體各項機能會得到提高,從而提高成績.
但是疲勞終歸來說屬于負面影響,不可長時間停留,需要及時消除.一般可以通過按摩等方法消除疲勞,但是有新的研究證明合理的營養(yǎng)補充也可以消除疲勞.所以在訓練中補充合適的營養(yǎng)也是科學訓練的一種方法.關注運動員的營養(yǎng)問題以及心理問題,有效地解決運動員在場內場外所遇到的各類問題,才可以保障運動員比賽的順利進行,進而取得好成績.
五、結語。
隨著科技的發(fā)展和現(xiàn)代化設備的不斷進步,人們對于自身的結構等方面也有了清楚地認識,隨著身體結構的清晰,人們對于中長跑的運動理念和日常訓練方式都發(fā)生變化,現(xiàn)在的訓練不僅僅只是追求成績,更加關注的是運動員的身體以及未來的發(fā)展.訓練方法不再是一味的追求耐力的訓練,而是更加科學,只有綜合訓練才能提高運動員的成績.
參考文獻。
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體育運動訓練方案篇五
論文摘要:高校體育是學校體育的最后環(huán)節(jié)，是聯(lián)系體育社會化與終身體育的紐帶、在以教師為主導和學生為主體的體育教學中，改變舊的教學模式，開設選修課，培養(yǎng)學生的體育興趣、體育意識，建立終身體育的思想，對實施終身體育具有重要作用.
體育的顯著特征是大量的多形式的形體運動.通過運動形式及其相關的類似形式去體現(xiàn)和實踐體育、社會、生物、心理諸多方面的功能，最終全面發(fā)展人體素質，提高健康水平.高校體育教學是學生接受學校體育教育的最后階段;是完善自我形成終身體育觀和樹立全民健身意識的關鍵時期，是將來社會體育，家庭體育，終身體育的倡導者、組織者、實踐者和領導者.體育教學中充分發(fā)揮教與學的“雙邊”作用，改變舊的教學模式，轉變學生的觀念，因材施教，培養(yǎng)學生的終身體育意識、體育興趣，確立終身體育的思想，對促進全社會的健身運動，提高整個社會的人口素質有著不可估量的影響和作用，是奠定終身體育基礎的關鍵.
1、高校體育與終身體育。
隨著我國經(jīng)濟的迅速增長，人民生活水平不斷提高，大眾人口文化逐年提高，人們擺脫了繁重的體力勞動，余暇時間日趨增多，從健康的角度出發(fā)，人們需要休閑、娛樂，需要體育，體育鍛煉已成21世紀人們生活中促進健康的重要組成部分.高校體育是體育社會化的轉折點和學與用的銜接，是推行全民健身形成良好健身意識、終身健身習慣和體育能力的關鍵環(huán)節(jié).體育鍛煉的特殊意義就在于增強體質，提高健康水平.在教學中改變學生舊有的體育意識，更新舊的體育價值觀及被動體育觀，建立和形成主動參加鍛煉的體育觀，促進學生主動獲得增強體質和提高健身的能力，進而全面提高和培養(yǎng)學生體育意識，這是提高人民健康水平的需要，是形成終身體育思想的需要，也是終身體育發(fā)展的必然要求.
高校學生的思維、認識、分析、判斷能力都達到了較高水平，他們對體育的本質與功能的認識不斷提高，是接受教育自我完善的最佳階段，也是培養(yǎng)終身體育意識的最佳時期.高校體育教學在增強學生體質的同時，應以學生步人社會的家庭生活，余暇生活中的終身體育為指導，培養(yǎng)學生終身從事體育活動的能力與興趣，自覺參加體育活動的習慣著手，使體育逐漸生活化.
終身體育是指一個人終身進行體育鍛煉和體育教育與培養(yǎng)的總和.高校體育作為我國學校體育的'重要組成部分，確立以終身體育觀念為重點的體育思想是學校體育深層次改革的關鍵.體育教學中應將教學與未來社會對人才的要求結合起來，拓寬高校體育的健身、娛樂、心理、保建、實踐、競爭等方面的功能，不斷加強對學生體育意識的培養(yǎng)，樹立終身體育意識觀，養(yǎng)成自我體育習慣，才能使他們畢業(yè)進人社會后成為終身體育鍛煉的參與者和倡導者.
2、教學中培養(yǎng)學生的體育意識是終身體育意識形成的基礎。
體育意識是指在一定的環(huán)境條件下，人們對體育的內容、形式、方法、手段、體育各種內外關系等方面的精神總和，是對體育有目的的自覺反應.在教學中改革傳統(tǒng)的教學模式，開設選修課，體現(xiàn)因材施教的教學原則，使課堂與課外活動相結合，發(fā)揮教師的指導作用，充分發(fā)揮學生的自主性和創(chuàng)造精神，增設娛樂體育與終身體育的教學內容，不斷培養(yǎng)體育意識，形成終身體育鍛煉的概念與習慣，為畢業(yè)后的終身體育奠定基礎.教師是文化知識的傳播者，是學生身心發(fā)展的引路人，是科學研究的生力軍閉.在體育教學中發(fā)揮學生主體作用的關鍵是教師要真正樹立“以學生為主體”的觀念，正確處理好教師的主導和學生主體性關系。
教學中培養(yǎng)和增強學生的自尊、自信，是培養(yǎng)學生體育意識和形成終身體育意識中不可缺少的重要組成部分.
自尊心就是尊重自己的人格、尊重自己的榮譽、維護自己尊嚴的自我情感體驗.如果沒有自尊心也就沒有愛心，對自己的缺點或錯誤毫不在乎，他就無法進步.有自尊心的學生就有一顆不達目的不罷休的好勝心.在體育教學中教師對學生的缺點及錯誤要嚴肅、認真地批評，但要注意批評的方法與時機，做到適可而止，防止損傷學生的自尊心.自信心是個體獲取成功和不懈努力的基本保證，對一個人一生的工作、學習和生活，自信心堪稱是寶貴的.在體育教學中教師要耐心、熱情地去幫助成績較差的同學，循序漸進，培養(yǎng)他們建立自信心，樹立正確的體育觀，培養(yǎng)他們積極參與體育活動，逐漸形成終身體育的思想.
興趣是一個人從事某項活動的動力.心理學家認為:“興趣和愛好是活動的動力”.在體育教學中如果不能激發(fā)學生的學習興趣，就難以提高教學質量.因此，教學內容應多樣化，以滿足不同學生的學習興趣和需要.教師在對學生傳授技術和技能的同時，相應地組織學生進行有關體育理論知識、體育新聞知識競賽，體育理論知識講座，組織學生觀看各種體育項目的比賽，開設選修課，應用多媒體教學手段，激發(fā)學生的體育興趣，引導他們從“被動體育”向“主動體育”發(fā)展，樹立正確的體育意識觀.
3、結束語。
在體育教學過程中學生從事各種活動都是有目的行動，必須受意識的支配或指導.培養(yǎng)學生的體育意識，要充分發(fā)揮以老師為主導和以學生為主體的完善結合.教師用精練的教學語言，熱情奔放的教態(tài)，準確而又優(yōu)美的示范動作，多層次的組織教學，親切、熱情的指導和感情上與學生保持一致，可使學生對體育的了解和認識起到潛移默化的作用，以此達到培養(yǎng)學生的體育意識、興趣，發(fā)展思維和鍛煉身體的目的，這是養(yǎng)成終身體育不可缺少的環(huán)節(jié).
教學中培養(yǎng)學生的體育意識是建立終身體育觀念的需要，是人才全面發(fā)展的需要，是提高民族素質和全民健身的需要.
體育運動訓練方案篇六
教育現(xiàn)代化的重要標志是教學手段的現(xiàn)代化，信息技術提供的網(wǎng)絡資源以其它媒體和手段無法替代的情境再現(xiàn)、超時空交流等功能與優(yōu)勢，為學生自主學習、主動探究提供了理想的學習環(huán)境和操作性平臺，為學生提供學習情境，充分激發(fā)了學習興趣，并為他們提供了多種感官參與學習的氛圍，“強調教、學、做合一，使之融入到實際生活之中，重視追求健身的實際效果”，引導他們在特定的環(huán)境中主動積極地建構自己的學習經(jīng)驗?，F(xiàn)就此談談我的一些看法與想法。
“興趣是激發(fā)學生學習動機和欲望的良方，運動興趣是促進學生自主學習和堅持鍛煉的前提”。根據(jù)現(xiàn)代信息技術的功能及教學內容的特點，以及各年齡段學生的心理特征，恰當?shù)乩矛F(xiàn)代信息技術，如多媒體、錄音等，可以創(chuàng)設與教學內容相吻合的教學情境，使學生身臨其境，受到感染和啟示，學生在特定的情境中更能產生濃厚的興趣和求知欲望，使學習鍛煉變得輕松，有效提高學生的愉快情緒和堅強的意志品質，真正發(fā)揮現(xiàn)代信息技術的作用，使體育教學獲得成功。
例如：vcd體育類的影碟，電視體育節(jié)目，現(xiàn)場體育比賽等體育內容和節(jié)目，對培養(yǎng)學生的體育興趣和愛好，潛移默化地養(yǎng)成體育終身思想起了很大的作用。我們根據(jù)體育教學中的實際情況來制作課堂需要的教學課件。充分利用信息技術與傳統(tǒng)教學的有機整合，充實了教學內容，更新了教學方法，使體育課堂教學從單一的教學方法向采用多種現(xiàn)代化教學法轉變，推動了體育課堂教學改革，提高了學生的體育素養(yǎng)。
二、建立正確的動作表象，提高運動技能。
當今學生對于直觀、形象、感染力強的客觀事物的興趣比較濃，樂于接受。而信息技術教學它最大的優(yōu)點就是能給學生提供直觀的材料，通過畫像、圖片、聲音等綜合性信息技術技術，帶給學生的是生動的`、直觀的印象，而以往體育課教學由教師邊講邊示范，學生已經(jīng)對這種教學模式感覺枯燥土無味，效果自然不夠理想。但多媒體教學學生面對的是電腦，在這里邊有一個神奇的世界，體育教學軟件中教學畫面的變換、聲音效果的疊加、動畫效果的處里，遠遠超出了體育教師的講解與示范。
利用現(xiàn)代信息技術，建立正確的動作表象，能夠有效提高運動技能。觀察、觀察、再觀察，良好的觀察能力是學生學習的基本功。在體育運動中，有許多運動技術不僅結構復雜，需瞬間完成，而且還是一些非常態(tài)動作。現(xiàn)代信息技術的利用對于培養(yǎng)學生良好的觀察能力上有著顯著的效果?！皩W生要正確地進行對他來說是新穎的示范動作，必須善于將這個已獲得的視覺形象和他相應的運動沖動聯(lián)合起來，因為在他過去的經(jīng)驗中，還沒有這種新的運動沖動，而不應當和他習慣的動作混淆起來”。如：前滾翻的動作、背躍式跳高、分腿騰越山羊等技術日常生活中從來沒有過的運動動作，這給教學帶來很大難度。有時盡管教師對此反復講解，多次示范，但仍有不少學生對動作變化和完成時機、過程看不清楚，得不到要領，就難以掌握。如果利用現(xiàn)代信息技術，通過各種手段可以將復雜的技術慢鏡頭或定格的方式逐漸展現(xiàn)在學生面前，教師就可以講解各分解動作的要領，演示整個動作的全過程，進而抓住動作的關鍵部分，突出重點，難點。例如在進行籃球三步上籃教學時，我在教學前先安排學生觀看比賽錄像，使學生在大腦中形成一個動作表象。然后觀看三步上籃的技術動作并且對動作進行剖析。這樣，使一閃而過的細節(jié)動作，清晰、準確地展現(xiàn)在孩子面前，通過不同的方式、不同的層次、加上慢動作刺激學生的好奇心和新鮮感，引起他們的注意，產生沖動，因勢利導進行教學，使他們很快掌握這一動作技巧，達到教學效果。
三、培養(yǎng)審美情操、觀賞能力和競爭意識。
采用室內體育課的方式，利用多媒體電腦、互聯(lián)網(wǎng)絡等技術手段，學生可以學習更多在平時室外體育課接觸不到的體育知識，比如優(yōu)秀的運動員、比賽錄象，典型的技術戰(zhàn)術方法演示、體育與健康知識，體育發(fā)展歷史等。
教師在教學中要善于利用現(xiàn)代信息技術發(fā)掘教學中美的內涵，用具體的形象美去啟迪學生真正懂得欣賞體育比賽，需要觀眾精通體育方面的術語、技術及規(guī)則等，確實很難，特別是小學生。要提高學生的觀賞水平，必須認真學習，真正掌握體育各方面的知識。例如：我設計了一節(jié)室內課“球類運動小常識”，這部分內容是體育與健康內容的重要組成部分，通過學習，提高學生對體育文化知識的認識。由于球類運動內容豐富，涉及范圍廣泛，而且很多球對學生來說接觸少甚至說陌生，學習起來顯得十分枯燥。基于以上情況，我制作了課件“球類運動網(wǎng)站”，設計了“你知道嗎？”“足球”、“籃球網(wǎng)球”、“乒乓球”等主頁，每個主頁又包括起源、規(guī)則、球星、場地與器材、明星簡介與圖片、比賽精彩片段以及相關網(wǎng)站的網(wǎng)址。
總之，在體育教學中，充分運用現(xiàn)代信息技術，可以很好地提高學生的學習興趣，促進學生對知識的認識和理解，拓寬思維，促進學生的各種能力，積極鍛煉，提高學生素質，提高學生的觀賞能力，培養(yǎng)正確的人生觀、審美情操和積極向上的競爭意識，真正優(yōu)化體育教學，使學生懂得鍛煉的意義和重要性，直至終身鍛煉。
參考文獻:。
[1]魏彪.中國體育思想導論.人民體育出版社，.
[3]荊強.信息技術與體育教學結合之我見.職業(yè)技術.2007，08.
體育運動訓練方案篇七
近年來.信息技術發(fā)展越來越快，并被廣泛應用到了許多行業(yè)中，尤其教育教學中，信息技術更是不可或缺。因此，教育部門不斷加大對教育信息化事業(yè)的資金投入力度，不斷加快教育信息化發(fā)展的步伐。本文就目前信息技術應用于小學數(shù)學教學相關策略作簡要的分析和探討。
1.利用信息技術創(chuàng)設積極活躍的學習情境。
對于大部分小學生而言，他們的理解能力和接受能力比較弱。因此，教師應該盡可能地利用信息技術來創(chuàng)設積極活躍的課堂情境，讓學生可以在這一情境中更好地理解并且掌握數(shù)學知識。例如，在講解“認識平面圖形”的相關知識時，教師可以首先鼓勵所有的學生積極地畫出一些自己日常生活中經(jīng)?？吹降拿利悎D案。在繪圖的過程中，教師可以要求學生借助于信息技術在多媒體上進行繪圖，然后將所有學生的圖畫進行保存。在課堂結束時，教師可以對所有學生的圖畫進行分析和評價，并且選擇出最美麗的圖案。也可以利用信息技術來播放一些繪制簡單圖案的視頻，鼓勵學生在觀看視頻的過程中，積極地了解并且掌握繪畫的方法。
2.利用信息技術.進行小組學習。
在小學生學習數(shù)學的過程中，合作學習扮演了極其重要的角色，因此小學數(shù)學教師可以利用信息技術組織小組合作學習。教師應該首先根據(jù)不同學生的實際學習情況將他們進行分組，鼓勵他們積極合作，小組內部互幫互助。例如，當教師在講解“空間與圖形”有關教學內容的時候，教師可以要求各個小組的學生選擇一種自己熟悉的圖形，根據(jù)自己的了解說明這些圖形的特征，然后教師利用信息技術來播放一些與之相關的動畫、視頻或者音頻等.利用這些動畫或者視頻來教學，這樣不僅可以激發(fā)學生的學習興趣，同時還可以提高他們的合作意識。教師也可以讓各個小組選出一名學生利用多媒體來現(xiàn)場進行圖形的繪制，然后讓其他學生對他們的繪畫過程進行分析和評價，進行小組之間的競爭，這樣不僅可以提高學習的動力，同時也可以很好地提高動手實踐能力。
3.加強空間觀念.拓寬學習領域.
利用信息技術進行教學可以更好地拓寬學生的學習領域，豐富他們的知識積累。在課堂上，教師可以利用信息技術來展示一些豐富的形狀，或者在多媒體上制作一些空間圖形，進而不斷地加強學生的空間觀念。例如，在講解與“長方體的認識”有關的內容時，教師可以利用多媒體來展示一些日常生活中常見的長方體實物，然后不斷地按動鼠標，不斷地轉換長方體實物，使學生可以從各個方位來認識長方體，讓學生說出他們觀察之后的認識。又如，在講解“組合圖形面積的計算”的時候，教師可以利用多媒體來播放一些相關的視頻或者動畫。如利用多媒體讓一個由許多圖形所組成的建筑房屋分解成一個個小的圖形，在進行分解的時候，教師可以利用鼠標來進行移動、變色，然后在分解每一個圖形的時候，對這個圖形的特點進行詳細講解。再如，在講解人教版第十二冊第三單元“圓柱、圓錐和球”的時候，教師可以利用多媒體中圖形分、合、轉、并、移、展等多種形式，在播放的過程中進行一定的講解，不斷地激發(fā)學生學習數(shù)學的欲望。
總而言之，隨著我國信息技術的快速發(fā)展和進步，我國在信息技術方面取得了舉世矚目的成就，并且信息技術已經(jīng)被廣泛應用到了各行業(yè)中。在小學數(shù)學教學過程中，信息技術更是已經(jīng)成為了不可或缺的一部分。為了更好地將信息技術應用到小學數(shù)學教學過程中，小學數(shù)學教師必須要盡快地了解并且掌握信息技術的使用方法，然后不斷地改革并且創(chuàng)新自己的教學方法和教學手段，進而激發(fā)小學生學習數(shù)學的興趣。
體育運動訓練方案篇八
眾所周知，學校體育教學工作的基本任務是全面提高學生身體素質以及基本技能、技巧。而在體育教學中讓學生在運動中愉快，在愉快中運動，在運動中有所得、有所悟、有所知、有所提高。那么，如何培養(yǎng)學生的“運動愉快感”這正是我們體育工作者值得研究的課題，也是以體育教學為突破口，全面推行素質教育的重要途徑。
運動愉快感是個體參加活動后產生的滿足、快樂、舒暢、振奮以及積極參與的感覺，是一種改進和提高體育教學質量最有效的方法。適宜的體育運動可以使人體釋放內啡肽，該物質能使人們在進行體育活動之后直接感受到愉快的心情，產生愉快感，有助于調節(jié)情緒，振奮精神。而獲得運動愉快感是堅持體育鍛煉的主要動力，長期支持體育鍛煉，有助于身心健康發(fā)展促進體育教學工作。
一、助學生樹立信心，以培養(yǎng)運動愉快感。
心理學發(fā)現(xiàn)并以為，成功=能力×動機激發(fā)程度。由此可見，在能力相同的情況下，成功的大小，取決于受激勵程度的高低。因此，在體育教學中，特別是中小學階段。激發(fā)學生裝的學習熱情，給他們理多的信心，重視培養(yǎng)他們的運動愉快感、成功感是非常重要的。一名教育家說過：“你在任何時候也不要給孩子打不及格的分數(shù)，請記住，成功的歡樂是一種巨大的精神力量，它可以激發(fā)兒童好好學習的愿望?！痹隗w育學中，教師應從實際出發(fā)，因人而宜，因材施教欲高先低，欲快先慢，讓學生飲嘗到成功的興奮與歡樂，得到可以通過保護和幫助來使學生完成動作，來增強他們的興奮與歡樂，得到理智上的滿足，增強學習信心。例如：在體育某些教材的教學中，教師可以在降低要求的情況，來滿足學生成功的欲望；另外教師要多用肯定性的語名來表揚學生，讓學生從心理上感受到自己人正在走向成功，這樣會使學生信心大增，興趣更濃，練習更積極。
二、降低標準、分解動作難度，以培養(yǎng)運動愉快感。
教學中制定的教學目標要因人而宜，使個別能力差或由于其它原因不能順利獲得成功的學生，可根據(jù)情況降低要求和標準，使他們也獲得運動的成功和快樂。同時，這種成功的體驗對他們也是一種“需要”。研究表明：人越獲得滿足，就越需要，越得不到滿足就越不需要。例如在上50米快跑教學中，讓女生站在起跑線前5~6米外，與男生同場競技，結果有的女生到終點時超越了一些男生，使她們體驗到比男生跑得快的成因體驗，同時也活躍了課堂氣氛，提高了教學質量。又比如，在學習立定跳遠技術時，先學習蹲跳起，讓學生初步掌握立定跳遠技術中的空中收腹、折腿動作。之后再學習站立單腿前伸和仰臥雙腿前伸動作，讓學生初步掌握立定跳遠技術，這樣用分解教學法對學生更快更好地掌握動作很實用。體育教學不光是鍛煉學生身體，完成教學目標，更重要的是讓學生在活動中身心得到愉悅，即培養(yǎng)學生的運動愉快感，在快樂中汲取知識，充分發(fā)揮肢體潛能，同時開發(fā)他們智力，這正是現(xiàn)代素質教育目的之這所在。
三、體育教學應用肯定、欣賞的目光來培養(yǎng)運動愉快感。
“人最本質的需要是渴望被肯定”。而欣賞的肯定更能滿足學生的這種心理需要，是培養(yǎng)學生運動愉快感的有效方法之一。學生受到教師的表揚，學習被子肯定，其心情會高興無比。不管這些學生裝的天分與潛質如何，只要對他們予以適當?shù)?、必要的肯定，增強他們的“愉快感”、“成功感”，他們就會以愉快的心情主動配合教師的教學活動，從而達到教師與學的高度統(tǒng)一。
四、教師應以鼓勵法來培養(yǎng)運動愉快感。
現(xiàn)代科學證明：以鼓勵的語氣布置任務，可以充分利用人的向上性，自尊性和榮譽感，使其潛在的能力得到最大子限度的發(fā)揮。在體育教學中要對學生在原有基礎上的每一點進步或某些長處有所發(fā)展都給予鼓勵。有時，作為學生不能正確認識到自己的進步或成功，教師一定要及時肯定他，使他知道自己成功在哪里。這些評價都有助于學生感受運動愉快感，特別是對那些運動能力差的學生裝更要從他們的基礎出發(fā)，發(fā)現(xiàn)他們的長處和點滴進步，充分給予鼓勵。例如在上投籃技術練習中，有同學做出一個正確漂亮的投籃動作，他本人并不知道他的動作好，只有教師及時評價才能使他感受運動的愉快即成功感。鼓勵性評價，是教師的一門教學藝術，教師恰到好處地運用它，可以充分調動學生的練習積極性，把體育課上得生動、活潑、有實效。
五、充分利用體育游戲、體育興趣來培養(yǎng)運動愉快感。
體育原本由游戲發(fā)展而來，其本質是豐富多彩、生動活潑，是自然的，發(fā)自內心的。在體育教學法中運用游戲教學法旨在強調激發(fā)學生的學習興趣，引發(fā)良好的學習情緒，使學生由被動接受為積極自學渴求。實踐證明，興趣與成功是相輔相成的，興趣可促使學習取得成功。而游戲教學法對學生有著強烈的興趣和吸引力，特別是對那些身體素質不好，平時不愛動的學生，由于受到了游戲的活躍氣氛，激發(fā)了他們的熱情，使他們在“玩”中體驗運動的愉快感。我們知道，興趣是學習的巨大動力。學生如果帶著濃厚的興趣去學習便會積極主動，心情愉悅，注意力集中而持久，觀察敏銳，想象豐富，從而保持高昂的學習熱情。因此，培養(yǎng)、誘發(fā)學生對體育學習的興趣是培養(yǎng)學生“運動愉快感”，即“成功感”的基礎，而這種感受的增強，也會對其興趣的產生和保持起促進作用。
六、創(chuàng)設和諧環(huán)境激發(fā)體育情感，以培養(yǎng)運動愉快感。
情感是人對客觀事物和對象所持的態(tài)度體驗，是人在實踐活支中產生的，反過來又對人的實踐活動產生重要作用，中學生情感的發(fā)展要有意識地培養(yǎng)。所以在體育教學中應盡量注意使各種活動都能達到情感的愉快和滿足。為了使學生情感得到不斷豐富與發(fā)展需要教師從學生的心理上去分析、考慮，并采取相應的措施。在教學中，如果教師善于運用“情感語言”、“身體語言”來培養(yǎng)學生的情感，熱愛體育活動就能培養(yǎng)學生成為豐富情感，熱愛生活的人。在體育教學中，為了使學生保持高度的注意力，達到預期的教學目的，要精心創(chuàng)設可以觸發(fā)情感的情景和氣氛，幫助學生與體育建立感情。讓學生在“心理安全”和“心理自由”下進行身體活動。為此，教師在課堂中的每一句講解，每一個手勢，每一個動作示范，不僅應有豐富的思想內容，充滿激情，引人入勝。從而喚起學生的體育興趣，激發(fā)學生的學習動機和求知欲望，使學生在情境交融之中，積極愉快地學習，鍛煉身體，使他們在體育活動中獲得精神上和身體上的雙重愉快感。
總之，在培養(yǎng)學生運動愉快感時，教師提出的教學要求必須是合理的，經(jīng)過學生稍加努力可以達到的，就是說體育教學應建立在學生裝可以達到的水平上，即教學內容、方法、手段應根據(jù)學生休能、身體素質、心理最近發(fā)展水平確定，要求過低，不符合教學大綱的要求，會失去對學生的激勵作用，同時也會失體育課應有的活力。但要求過高，學生也會頻頻失敗而怯步，并導致自暴自棄的不良情緒。合理的目標應有一定難度，與大綱基本相符，學生經(jīng)過努力能達到，這樣學生能夠在“跳一跳就摘桃”中體驗體育活動的成功感即“運動愉快感”，同時也提高了體育教學質量。
參考文獻：
1、課程教材研究所編著人民出版社會第一版。
2、《中國學校體育》六月版。
體育運動訓練方案篇九
我們對于運動訓練與體育教學這二者都是不陌生的，運動訓練就是實際的體育訓練，是學生實踐的運動項目，是一項實踐性教學，體育教學更偏向于理論教學。在我們實際的教學活動中，我們不難發(fā)現(xiàn)，運動訓練與體育教學是相輔相成的，兩者是“合作”的關系。對于運動訓練與體育教學之間存在著密不可分的關系，我們要合理的分析這兩者之間存在的互補關系，能夠幫助我們更好地進行運動訓練與體育教學。讓兩者的關系更加融洽，使我國的體育教學質量不斷提升。
運動訓練是一種實踐性的教學過程，它使運動員在教師的指導下，主動的參與并提升自己的運動成績，使自身的運動水平提高。這是一種針對性的教育過程，在運動訓練當中，教師要根據(jù)學生的實際情況出發(fā)，根據(jù)學生訓練的不同項目，進行多樣化的訓練方法及手段。讓運動員從生理、心理以及運動能力進行全方位的提升，對訓練項目也有針對性的進行指導，根據(jù)學生不同的身體素質，制定出不同的訓練計劃與戰(zhàn)術，讓學生能夠通過專門的運動訓練在實戰(zhàn)中不斷提升[1].
體育教學強調的是理論性教學，體育教學與學生學習其他科目一樣，教師需要在課堂中設立教學目標，教學任務。根據(jù)本堂課的教學目標，對學生講授與體育相關的知識，并以不同的體育活動為例，讓學生能夠對體育知識及技能進行掌握，從而使自身的理論基礎更扎實。體育教學主要有以下特點：
（1）系統(tǒng)性：學生在進行體育學習的同時對自己的身體有了一個初步的認識，可以了解到目前自己的身體是否處于一個良好的狀態(tài)，一些想要追求身材的學生還能夠通過了解自身的身體結構進行合理的健身訓練，增加自己身上的肌肉流暢程度。這樣科學的認識到自己的身體素質，能夠使學生通過科學的方法進行改進，讓自己的身體更加健康。
（2）統(tǒng)一性：體育教學不僅是對學生身體方面的教學，對學生心理方面也有一定的引導作用，讓學生愛上體育運動，學生在學習不同的體育課程時，身體與生理會產生不同的反應，有時身體素質提升了，但學生明白了自己與一些同學的差距，在心理方面就會產生類似“自卑感”的情緒，體育教學不僅要讓學生明白正確的提升身體素質，更是要明白每個人的運動能力不同，要學會接受與他人的差異性.
（3）教學性：體育教學通常都會有其教學目的、教學方法、課程標準等，同時體育教學還受教材，學生班級風氣，教學條件等影響。這些外在條件都在無形中使學生在學習的過程中產生良好的思想品德，讓學生對于體育活動中，能夠表露自己真實的情感，培養(yǎng)學生的自信心。
3.1運動訓練。
我國對于競技運動的發(fā)展，出臺了相關政策讓運動員的待遇更好，讓我國的競技水平不斷提升。在這種巨大的榮譽與利益的誘惑下，以下教練員為了讓學員得到獎牌，不惜把學員變成一個“訓練機器”,這種現(xiàn)象對于我國體育行業(yè)的發(fā)展是沒有任何幫助的，還會使我國的運動理念發(fā)生扭曲。很對運動員從小的時候被發(fā)掘了有運動天賦，被帶到訓練場中沒日沒夜的訓練，最終身體累垮了，也沒有得到很好地的名次，學員從很小的時候被帶到訓練場地，勢必對自身的文化課程產生一定的耽誤，很多學員為了訓練，干脆就輟學專心進行訓練，文化教育跟不上，使得一些很小的運動員無法分辨正確的價值觀與人生觀，有時為了勝利不惜在比賽中服用藥物。這種行為就是自身沒有一個良好的判斷力與自制力，還會危害到自己的身體[3].
3.2體育教學。
創(chuàng)新的教學模式對教師是一個很大的挑戰(zhàn)，部分傳統(tǒng)的體育教師沒有認識到課程改革的真正意義，還是按照傳統(tǒng)的方法進行教學，例如在課堂中還是“照本宣科”的讓學生接受自己講述的知識點，學生只需要掌握并直接背下來就可以了。創(chuàng)新的教學模式讓學生成為了課堂的主體，教師在課堂中要及時與學生進行互動，讓學生認為體育教學十分重要，利用多媒體技術進行輔助教學，讓課堂充滿趣味性，學生愿意主動參與到課程當中，提高自己的體育知識。
還有一些體育老師自身的水平不高，因學校之前對體育科目的不重視，讓體育課之間成為一堂“放松課”,讓一些對體育知識一知半解的人去教導學生就夠了。但現(xiàn)在國家對體育教學的重視使得對教師的要求也越來越高，不僅是對教學方法的改革，對老師自身的體育水平也有有一定的要求。體育教師要不斷提升自己，跟上國家改革的步伐。對于之前自己知識薄弱的地方，一定要刻苦把知識點補齊，才能夠在學生面前有更好地權威性，來實際幫助學生解決他們在體育中碰到的難題[4].
事實證明，運動訓練與體育教學密不可分，他們兩者的目的都是希望能夠讓學生的體育水平提升，只有理論知識與實踐操作相結合，才能夠實現(xiàn)身體素質的提高與人格的良好養(yǎng)成。只有二者互補，才能夠和諧發(fā)展，我們可以從以下幾點進行分析：
4.1靈活運用訓練手段。
體育教學的目的是為了讓學生在提高身體素質的同時，還能夠享受這門課程。而運動訓練是為了達到某一目的，通過不斷突破自己身體的負荷來進行身體素質的提升，因此，在進行體育教學中，教師可以運用運動訓練的手段，使用科學的運動訓練方法，讓學生以更好地體能、身體素質來放到學習中來。例如，學生在學習打乒乓球使，教師可以借鑒打乒乓球運動訓練的方法，讓學生能夠掌握到乒乓球的技巧，讓學生學會乒乓球的拍打技巧，能夠使學生在學習乒乓球的壓力減輕，從而提升了我國乒乓球課堂的教學效率，使我國體育教學有了良好的發(fā)展。
4.2合理定制教學內容。
每位學生的.運動能力與身體素質都不相同，一些學生能夠承受住高強度的訓練，而一些體弱的同學可能連基本的項目都無法堅持。教師在教學的過程中要明確學生是課堂的主體，要根據(jù)學生的實際情況以及對體育項目的愛好進行分層次教學，同時，教師根據(jù)訓練項目的不同，也要制定不同的教學設計，讓每一位學生在體育課堂中都能夠獲得提升。每位學生都有自己不同的特點，教師在制定教學方法時要考慮到學生是否能夠承受，對學生的提高又有多少，要在訓練的同時不斷時學生能夠獲得成功的快感，增強自信心[5].
4.3讓學生明白基礎知識的重要性。
很多學生在體育訓練中認為只要自己不停的堅持訓練，就能夠不斷提升。在沒有理論知識的基礎上，學生沒有科學的訓練方法，一味盲目的訓練只會讓自己進入到錯誤的訓練當中去，這樣不僅不能夠提升體育水平，還可能因為錯誤的方法肌肉拉傷。學生不愿意學習枯燥的理論知識，認為自己學了也沒有作用。教師對于這類學生要進行合理的引導，讓學生明白理論與實踐相結合的重要性。對于一些“頑固”的學生，可以與學生進行打賭，以最簡單的跑步為例，學生按照自己的方法跑步，每天5公里。一星期后觀察學生的跑步情況，沒有掌握到正確跑步知識與技巧，學生在跑步過程中沒辦法合理控制自己的呼吸，步伐節(jié)奏，跑步的姿勢也存在著一定的誤區(qū)，這都會導致學生在跑步是肌肉拉傷，抽筋或是第二天起來腳痛等現(xiàn)象。教師再以正確的跑步方法讓學生進行訓練，理論與實踐相結合的訓練只會使學生在跑步過程中覺得輕松不少，跑前的肌肉拉伸，對節(jié)奏的把控等都能夠使學生在跑步中越來越好。
以實際的例子對學生進行教學能夠讓學生明白理論知識的重要性，只有科學的訓練方法，讓體育教學與運動訓練相結合，才能夠使自己的身體素質科學的提高。
5.結語。
現(xiàn)在是一個全民運動的時代，運動訓練中有體育教學的理論知識，體育教學中更有運動訓練的實踐應用。這就是兩者之間的互補關系，運動訓練要與體育教學相輔相成，這不光是對學生身體素質的科學提高，也是我國未來體育行業(yè)發(fā)展的趨勢，理論與實際相結合，才能夠達到雙贏的局面?，F(xiàn)在國家對體育教學的不斷重視，體育教師要在新的改革中創(chuàng)新自己的教學方法，從學生的實際出發(fā)，制定出適合不同學生的訓練方法，合理利用好二者的互補關系，讓學生能夠快樂的學習體育，全面發(fā)展。
【參考文獻】。
[3]張麗民.淺析運動訓練中的核心力量[j].金田，,（8）：421.
體育運動訓練方案篇十
1．前言。
世界的發(fā)展需要創(chuàng)新，社會的進步需要創(chuàng)新。創(chuàng)新是一個民族進步的靈魂，是一個國家興旺發(fā)達的不竭動力，而一個民族的進步要靠無數(shù)個人的創(chuàng)新。學生是祖國的未來，學校教育在培養(yǎng)學生創(chuàng)新意識和創(chuàng)新能力方面具有特殊的地位和作用，而活動課是實現(xiàn)創(chuàng)新教育的重要途徑，因此學校教學應重視各學科活動課的開展，從而達到培養(yǎng)學生創(chuàng)新意識和創(chuàng)新能力。體育教學由于學科的特點所決定，它是與活動密不可分的，所以體育教學對促進創(chuàng)新教育的發(fā)展和深化，起著不可估量的作用。
2．正確認識學生的創(chuàng)新。
我們說的創(chuàng)新，是指學生利用已有的知識，通過獨立思考，在充分開發(fā)自身潛能的基礎上，去掌握對他而言是全新的，從未接觸過的知識。體育教學的創(chuàng)新，應著眼于融音、體、美于一體，加強學生的多方面素質的發(fā)展；在教學中著力于改變傳統(tǒng)的教學方法，匯多種靈活的、有成效的教學方法于課堂，如：“體育游戲”教學法、“快樂體育”教學法、“自主體育”教學法等等，與活動能完美的.結合。
3．創(chuàng)新應立足于日常的教與學之中。
教師在教學過程中，應給學生營造創(chuàng)新的環(huán)境，提供創(chuàng)新的機會，選擇創(chuàng)新的激勵方法，鼓勵學生去創(chuàng)新，從而獲取良好的教育效果。如若不然，則人云亦云，循規(guī)蹈矩，毫無突破。如：體育教學中為提高學生的速度、力量、靈敏素質和學生的反應能力，可編制一個“攻占敵營”的競賽活動，學生在競賽活動中積極主動地完成判斷、快速奔跑、躲閃、攻占等動作，在此競賽活動中，為了取勝，有的組在派“兵”上本身自己就做了調整，而個別上陳的“兵”在進攻動作上又進行了創(chuàng)新加上了“轉身”和“跨步”動作，為取勝創(chuàng)造了更有利的條件，此時教師就要不失時機地對此做法進行講評和表揚，激勵學生主動創(chuàng)新，增強創(chuàng)新意識。
4．創(chuàng)新應立足于知識的轉化和運用。
對學生進行創(chuàng)新意識的培養(yǎng)，只有這樣學生豐富的想象力和靈活的思維方法，才有可能得到充分的發(fā)揮，才能運用所學的知識解決新的問題，并使原有的知識得到升華。如：在體育教學中“前滾翻的學習”，以往教學是教師示范——講解——強調注意問題（雙腿用力蹬、抱腿及時、團身要緊等）——學生練習等。為培養(yǎng)學生的靈活的思維能力，首先提問：同學們你有什么辦法才能更好地完成動作？這時，一個籃球從教師手中拋出在地面向前滾動，學生有的說：雙腳用力蹬地向前滾得快些就能完成；有的說：團身緊一些像球一樣就能完成動作；此時，老師又用疊起的墊子放到另一個墊子下面，使一頭高一頭低，同學們見了有的說再墊高些動作就更好完成了，又有同學說不如用手推他一把幫他完成等等，同學們思維非?；钴S，都說出了他們很好的意見，最后老師進行了總結，并采用同學們提出的好的建議，使得本教學內容在生動活潑的教學氣氛中圓滿完成。
5．創(chuàng)新應立足于活動、興趣和能力的結合。
在教學中老師注重溶單純知識的教學于興趣濃厚的系列活動中，如：在對學生進行跑的教學時，可安排“貼膏藥”游戲、“報數(shù)追逐”和“超越極限”等游戲活動，都可提高學生的奔跑能力；在對學生進行跳躍教學時，可安排“趕鴨子”、“跨越障礙”和“摸高接力”等競賽活動，來發(fā)展學生的彈跳力。在豐富而有較強的組織性、目標明確的活動中，使學生有了極大的參與積極性，也使學生的自我得到充分的展現(xiàn)，拓寬了學生的思維空間和展現(xiàn)空間，從而使學生在教師的引導下和自主的參與下各種素質能力不斷地得以提高，并在教師不斷的鼓勵下和自我感受成功的喜悅下，完成一個又一個教學任務，且使創(chuàng)新意識和能力不斷地得到增強。
創(chuàng)新教育是素質教育培養(yǎng)目標的深化和發(fā)展，活動是實現(xiàn)創(chuàng)新教育的重要途徑，而體育教學又能和活動完美的結合，所以廣大的從事學校體育教育工作的同仁們要充分利用學科優(yōu)勢，抓住機遇深化改革，使學生在日常學習中創(chuàng)新意識和創(chuàng)新能力不斷地得到提高，課堂教學效果不斷得到改善，在教學過程中切忌為了創(chuàng)新而創(chuàng)新，片面地去追求創(chuàng)新，必然會帶來有缺陷的教學效果。從而促使學生發(fā)奮努力地學習，使之成為德、智、體、美、勞全面發(fā)展的新世紀有用之才。
參考文獻。
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體育運動訓練方案篇十一
在小學語文教育中，閱讀和寫作一直受到重視。兩者之間緊密聯(lián)系，實際上小學生的閱讀能力與作文能力的培養(yǎng)是相輔相成的。為了提高小學生的語文涵養(yǎng)，整合小學語文閱讀教學與作文訓練成為目前語文教師的重要課題。本文從四個方面探討了小學語文閱讀教學與作文訓練整合的有效方法。
一、作文素材的積累是奠定寫作的基礎。
習作是一種釋放，是自己的思想、情感、智慧的輸出，它的前提是吸收和積累，沒有不斷的吸收和充足的積累，就不可能寫出感人至深、令人耳目一新的佳作?！昂穹e而薄發(fā)”，這是古人在實踐中摸索出來的一條重要經(jīng)驗?！白x書破萬卷，下筆如有神”，說的也是積累的重要。《語文課程標準》中也指出：“語文教學要重視積累、熏陶和培養(yǎng)語感”。因此，在閱讀教學中，教師要引導學生進行積累，重視詞語的積累、句子的積累。對于詞語的積累，可以從兩方面入手：一方面是積累課本上的詞語，另一方面進行詞語的聯(lián)想，如讓學生摘抄“樂于助人”這一表現(xiàn)人物優(yōu)秀品質的詞語，由此讓學生聯(lián)想表現(xiàn)同一品質的詞語，如“無私奉獻、大公無私、拾金不昧、舍己為人……”這一類詞語；如果再進一步拓展，還可以積累出與以上品質相反的詞語，如“忘恩負義、見利忘義、損人利己、假公濟私……”，這樣，學生不光認識了這一個詞語，還認識了一類或幾類詞語，起到了舉一反三的效果。對于句子的積累，可以從文中精美的句子、重點句子等加以積累，讓學生進行摘抄、熟讀甚至會背誦，讓學生從中體會其妙處。久而久之，學生積淀的語言自然會豐富得很，奠定了扎實的寫作基礎，寫作時運用自如就是順理成章的事了。
二、寫作特色的模仿是強化寫作技能關鍵。
模仿是學生進行個性寫作的開端，小學生處于學習作文的基礎階段，想要在作文訓練中寫出自己內心的東西，首先要洞察優(yōu)秀文章的寫法，然后借鑒其寫作特色，運用到自己的文章中，通過不斷的反思與運用，才能夠進一步強化寫作技能。小學語文教材中的課文都是優(yōu)秀的范文，這些文章在遣詞造句、布局謀篇等諸多方面獨具匠心，給學生學習寫作起到了很好的示范作用。教師可在閱讀課中，指導學生精讀課文，用心去體會、感悟范文的寫作特色、寫作技巧、表達方式，并正確使用其寫作的方法。需要指出的是，模仿不是抄襲，也不是生吞活剝式的搬用。
例如：教學《煙臺的?！愤@篇課文時，引導學生通過精讀課文，掌握作者按冬春夏秋的季節(jié)順序，分別抓住了各個季節(jié)煙臺海的特點來寫的方法，學習以總分總的方式成篇的寫作技巧。教學《青海高原一株柳》，要引導學生體會文中的環(huán)境描寫、正面描寫、側面描寫對表達情感的作用；教學《記金華的雙龍洞》著重讓學生弄清文章的兩條寫作線索，領悟寫景不僅要抓住特點還應做到詳略得當；教學《半截蠟燭》讓學生感受在敘事中如何通過語言、動作、神態(tài)、心理描寫來表現(xiàn)人物品質等。這樣，學生在品賞別人語言的同時，寫作技能便能夠得到提升。教師長期堅持授之以漁，學生定會在眾多課例的學習中掌握各類文章的寫作技巧。學生心中有法，寫起文章來自然就從容得多了。
三、內心感情的激發(fā)是豐富寫作情感的路徑。
心理學家認為：“情感是寫作活動中的催化劑，一個沒有寫作熱情，對客觀事物毫無情感體驗的人，是寫不出什么好作文的?！庇纱丝磥恚楦惺俏恼碌纳?，是學生寫作的原動力。如果學生筆端傾注激情，文辭就如充沛的源泵，汩汩不絕，反之，則如死水一樣，文思呆滯，語言干癟。作為教師，在閱讀教學中，一定要設法引導學生從作品中感悟情感，與生活經(jīng)驗結合起來，進而產生與作者的共鳴，進行相似聯(lián)想，不斷思維發(fā)散，豐富自己的寫作情感。
例如：《輪椅上的霍金》教導學生需要重視科學，追求真理，并且需要敢于面對困難和挑戰(zhàn)，運用自身的熱情和力量解決現(xiàn)存的困難；《小草和大樹》一文引導我們要學習夏洛蒂三姐妹在逆境中不屈不撓、堅持到底，最后終于獲得成功的精神；《船長》一文教導學生要像哈爾威船長那樣在危急時刻舍己為人、忠于職守，履行做人之道的優(yōu)秀品質。通過閱讀教學，教師從中引導學生領悟文章的思想感情，找到文章的靈魂，促進學生思考與發(fā)散，應用于寫作中，觀察和挖掘身邊令人感動的事件與精神，賦予文章最動人的靈魂。
四、閱讀與寫作的結合是提高寫作能力的法寶。
葉圣陶先生在談語文教學時曾說過：“閱讀是吸取，寫作是傾吐?！绷曌魇沁\用語言文字進行表達和交流的重要方式，是認識世界、認識自我、進行創(chuàng)造性表達的過程。會寫是語文學習的重要目標，讀寫結合是語文學習的一條寶貴經(jīng)驗。我們在語文教學中，可以引導學生將課文與身邊的人或事例聯(lián)系，注意從學文中再現(xiàn)生活、描繪生活。通過整合閱讀與寫作訓練，有效挖掘學生潛力，在促進知識與思維的輸入與輸出過程中，學生的習作能力也逐漸提高了。
總之，在小學語文教學中，教師應用閱讀教學與作文訓練的整合教學方案，能夠促進學生深入理解和運用，強化寫作技巧探究，更好的促進學生釋放內心情感，實現(xiàn)學習--領悟--表達為一體的小學語文學習過程，促進學生讀寫能力的雙重提升，也強化了學生綜合的素養(yǎng)，使語文教學起到事半功倍的效果。
參考文獻。
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[3]余映朝.閱讀教學藝術50講[m].西安：陜西師范大學出版社，：156。
體育運動訓練方案篇十二
摘要：
現(xiàn)階段我國的傳統(tǒng)體育課程包括像排球、足球、籃球以及田徑等，這些項目在對學生團隊合作意識的增強上效果不太明顯。據(jù)此，教師可以通過拓展訓練的開展來幫助學生形成團體合作能力，讓學生學會互幫互助，養(yǎng)成團結合作的好習慣，為以后人生道路的發(fā)展打下鋪墊。
關鍵詞：
拓展訓練；體育教學；相關研究。
眾所周知，體育教學開展目的是為了幫助學生塑造良好體魄，造就良好心理素質，體育教學對于初中階段的學生而言具有重要作用，初中階段的學生處于身體發(fā)育時期，如果不經(jīng)常進行鍛煉便會導致身體機能下降，容易生病，不利于學生的身心健康發(fā)展，這便是拓展訓練在初中體育教學中開展的必要性。本文將對初中體育教學中的拓展訓練開展進行闡述，分別從：拓展訓練發(fā)展研究、拓展訓練在初中體育教學中的作用、拓展訓練在初中體育教學中的實踐應用，三個部分進行闡述。
一、拓展訓練發(fā)展研究。
拓展訓練，又可以稱之為外展訓練，是作為一種由內到外的自我教育。在現(xiàn)階段位置，拓展訓練已經(jīng)有了40年的發(fā)展，在80年代已經(jīng)漸漸走向了國際化，在1995年，我國引入了拓展訓練并且得到了迅速的發(fā)展，以此形成了相關體系，目前在我國的各個省市區(qū)都新建了一大批拓展訓練的基地。而拓展訓練作為一種戶外的體育培訓及教學方式得到了人們的認可，尤其在企業(yè)進行員工的培訓、團隊訓練以及提升人才素質等方面都有非常重要的作用。至此拓展訓練在廣大師生的認可下也漸漸豐富起來，特別是針對初中階段的學生有十分重要的意義，對于其身體發(fā)育以及心理素質都具有良好的促進作用。
二、拓展訓練在初中體育教學中的作用。
拓展訓練是一種體驗式學習方法，其實質上是對傳統(tǒng)教學的沖擊，由于傳統(tǒng)教學是一種填鴨式以及灌輸式的教學方法，難以起到有效的教育作用。所以開展拓展訓練可以將全部的訓練課程均交由學生親自體驗以及實踐。而教師的工作就是，在上課前將課程的實際內容、目的、要求以及必要的安全意識解釋給學生，在活動過程中不需要進行進一講述，在學生進行討論的過程中也不參與，促使學生發(fā)揮主體地位效益以及主觀能動性。一般來說，拓展訓練的重要作用分別在以下三個方面表現(xiàn)出現(xiàn)：第一，對體育教學功能的實現(xiàn)能有效的促進，使學生的心理以及身體健康能很好地發(fā)展，有效地培養(yǎng)學生的職業(yè)素養(yǎng)，對學生體育意識的增強有一定的幫助，使學生的社會適應以及團結協(xié)作能力有效的提高。第二，將體育教學的內容有效地豐富起來，以此使學生對教學活動的參與積極性能很好地調動起來，以此激發(fā)學生豐富的想象力以及創(chuàng)新能力。第三，能對初中體育教學目標的實現(xiàn)有一定的促進作用，在進行拓展訓練的時候，必須要求教師所組織的游戲項目有一定的趣味性以及挑戰(zhàn)性，而且在游戲項目的完成過程中，還必須要求與同伴一同建立相互信任的關系，與此同時還要將自己的自信心很好地建立起來，以此使體能訓練得以強化，以此能一同完成艱難的任務，使學生的自我概念能有效提升，同時職業(yè)素養(yǎng)也能得到相應的提升。開展拓展訓練的實施，既可以促使學生在集體活動中進一步提升適應社會的能力，又可以培養(yǎng)學生的團隊精神。
三、拓展訓練在初中體育教學中的實踐應用。
（一）體能拓展訓練的開展在初中體育教學中，主要是以學生終身體育意識的強化以及身體素質的提高作為教學目標，而在教學中也主要是將體能訓練當做主導，使學生的靈活性、協(xié)調性、彈跳力、體力以及內能等身體素質能很有效地進行鍛煉。比如，在進行集體跳繩的時候，教師要求16個人作為一組的小團體在一分鐘的時間中完成50以上圈數(shù)。也許在游戲剛開始的時候，16名學生因為相互的配合不夠默契或者個別人身體素質比較差而完成不了任務，不過在教師的正確引導下，學生也漸漸意識到相互協(xié)作的'重要意義，所以學生會自覺加緊訓練，再經(jīng)過反復的練習、相互配合，以此完成這項艱難的任務。在其游戲進行當中，必須要讓學生能感受到集體以及自身的力量，對自身協(xié)作以及體能能力能決心提高。教師在開展體能訓練前應制定相關計劃，可采用各種各樣的游戲來增加趣味性，激發(fā)學生的學習興趣，使整個體育教學效果得到一定體現(xiàn)，除開體能拓展訓練外，心理素質拓展訓練也是必不可少的。
（二）心理素質拓展訓練的開展綜上，我們說到體育教學目的實際上是為了幫助學生形成良好的心理素質，據(jù)此在開展拓展訓練時，教師還必須進行心理素質拓展，心理素質的拓展能幫助學生形成良好的品格，使學生之間的凝聚力逐漸增強。例如：教師可以通過野外露營或者野外探險等活動來進行心理素質拓展訓練，讓學生從這些活動中獲得書本上沒有的知識，能形成堅毅的品格，而這些品格對于正在成長的初中階段的學生而言相當重要，當然，教師在進行訓練時也要注意方式方法，初中階段的學生心理承受能力相對有限，教師在進行野外露營前應對學生們進行談話，并將一些注意事項一一交代，讓學生做好心理準備，這種方法不僅能促進師生之間的關系，還能減少拓展訓練中一些不必要的麻煩。
四、結語。
綜上所述，拓展訓練是一種動態(tài)式的教學方法，促使學生認真勇敢地面對挑戰(zhàn)，自己解決該過程中出現(xiàn)的問題。在體育教學中實施拓展訓練，可以充分發(fā)揮學生的主觀能動性，有效增強了學生的團結意識、危機處理能力以及隨機應變的能力，使學生的身體素質與心理素質都得到有效的提高，從而實現(xiàn)使學生全面發(fā)展的教學目標。
參考文獻：
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體育運動訓練方案篇十三
普通高等學校運動訓練專業(yè)招生項目：
冬季項目：速度滑冰、短道速滑、花樣滑冰、冰球、冰壺、越野滑雪、高山滑雪、跳臺滑雪、自由式滑雪、單板滑雪、冬季兩項。
其他項目：射擊、射箭、場地自行車、公路自行車、山地自行車、bmx小輪車、擊劍、現(xiàn)代五項、鐵人三項、馬術、帆船、賽艇、皮劃艇靜水、皮劃艇激流回旋、蹼泳、滑水、摩托艇、舉重、柔道、摔跤、拳擊、跆拳道、田徑、游泳、公開水域游泳、跳水、水球、花樣游泳、體操、藝術體操、蹦床、技巧、手球、曲棍球、棒球、壘球、足球、籃球、排球、沙灘排球(二人制)、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、橄欖球、高爾夫球、圍棋、國際象棋、登山。
武術與民族傳統(tǒng)體育專業(yè)所設項目為：
武術套路、武術散打、中國式摔跤。
符合下列條件的考生可以報名：
1.符合2016年高考報名條件;
2.具備普通高等學校運動訓練專業(yè)、武術與民族傳統(tǒng)體育專業(yè)招生所列項目之二級運動員(含)以上運動技術等級稱號。(審批日期截止冬季項目為2015年12月31日，其他項目為2016年2月29日)
其他項目的報名時間2016年3月1日12:00至3月15日12:00;
報名以考生確認數(shù)據(jù)為準，錯過時間或未提交數(shù)據(jù)的考生不予確認;
因運動員技術等級系統(tǒng)等原因(含2009年7月1日前的證書)無法正常報名的考生，需填寫報名申請表，并在報名截止日期前交給報名第一志愿院校招生辦公室。
冬季項目考生2016年1月22日8:00后可登陸系統(tǒng)查詢院校審核結果并打印報名表;其他項目考生2016年3月22日8:00后可登陸系統(tǒng)查詢院校審核結果并打印報名表。
文化考試由省招考辦統(tǒng)一集中組織，按全國統(tǒng)一時間在標準化考點進行。考點具體地點將打印在準考證上，考生須在2016年4月15日-22日登錄“中國運動員文化教育網(wǎng)”招生系統(tǒng)打印文化考試準考證并可于4月22日15:00至18:00自行前往考點熟悉考場。
考生可于5月16日12:00后登錄中國運動員文化教育網(wǎng)的招生系統(tǒng)查詢文化課成績。
冬季項目專項考試時間2016年1月16日至3月15日，其他項目2016年4月1日至5月10日由招生院校自行安排。
運動訓練、武術與民族傳統(tǒng)體育專業(yè)的招生主要實行以文化考試和體育專項考試相結合的辦法。文化考試由教育部考試中心統(tǒng)一命題和評閱試卷，生源所在省統(tǒng)一組織考試。體育專項考試由招生院校負責組織，執(zhí)行國家體育總局制定的統(tǒng)一的考試辦法和評分標準。
符合國家體育總局等六部委《關于進一步作好退役運動員就業(yè)安置工作的意見》(體人字[2002]411號)免試條件的運動員申請免試進入普通高等學校的運動訓練、武術與民族傳統(tǒng)體育專業(yè)學習的.，必須按照國家體育總局有關文件要求履行優(yōu)秀運動員免試進入高等學校學習的相關手續(xù)。
文化成績最低錄取控制分數(shù)線不低于總分(600分)的30%，在此基礎上由各招生院校根據(jù)實際情況綜合確定本校文化成績和體育專業(yè)成績的錄取規(guī)則，分項目依據(jù)考生填報的志愿順序擇優(yōu)錄取。
具備一級運動員等級資格的考生，其文化成績最低可在院校文化成績錄取控制線下降低30分;具備運動健將及以上技術等級的考生，可在院校文化成績最低錄取控制線下降低50分錄取。
在文化考試成績達到最低錄取控制分數(shù)線基礎上，招生院校根據(jù)考生文化成績和體育專項成績3：7比例進行綜合評價(綜合分=(文化考試成績/6)*30%+體育專項成績*70%)，分項目依據(jù)考生填報的志愿擇優(yōu)錄取。
同時參加普通高等學校招生全國統(tǒng)一考試的考生，如已被招生院校運動訓練、武術與民族傳統(tǒng)體育專業(yè)錄取，則不再參加其他普通高等院校的錄取。
舉辦運動訓練專業(yè)的招生院校有：北京體育大學、上海體育學院、武漢體育學院、西安體育學院、成都體育學院、沈陽體育學院、首都體育學院、天津體育學院、河北體育學院、吉林體育學院、哈爾濱體育學院、南京體育學院、山東體育學院、廣州體育學院、北京師范大學、河北師范大學、山西大學、中北大學、山西師范大學、內蒙古師范大學、內蒙古民族大學、遼寧師范大學、沈陽師范大學、大連大學、大連理工大學、渤海大學、遼寧工程技術大學、吉林大學、東北師范大學、吉林師范大學、延邊大學、北華大學、長春師范大學、哈爾濱師范大學、華東師范大學、蘇州大學、中國礦業(yè)大學、江蘇師范大學、浙江大學、寧波大學、紹興文理學院、安徽師范大學、合肥師范學院、福建師范大學、集美大學、華東交通大學、南昌大學、江西師范大學、井岡山大學、贛南師范學院、宜春學院、中國海洋大學、山東理工大學、煙臺大學、聊城大學、曲阜師范大學、河南大學、鄭州大學、河南師范大學、洛陽師范學院、南陽師范學院、黃河科技學院、華中師范大學、江漢大學、中南大學、湖南大學、湖南師范大學、湖南工業(yè)大學、衡陽師范學院、華南理工大學、華南師范大學、深圳大學、嘉應學院、廣西師范大學、海南師范大學、西南大學、重慶師范大學、西華師范大學、貴州師范大學、云南師范大學、陜西師范大學、陜西理工學院、西北師范大學、天水師范學院、青海師范大學、青海民族大學、寧夏大學、新疆師范大學、石河子大學等89所。
舉辦武術與民族傳統(tǒng)體育專業(yè)的招生院校有：北京體育大學、上海體育學院、武漢體育學院、西安體育學院、成都體育學院、沈陽體育學院、首都體育學院、天津體育學院、河北體育學院、吉林體育學院、哈爾濱體育學院、南京體育學院、山東體育學院、廣州體育學院、天津師范大學、河北師范大學、山西師范大學、晉中學院、內蒙古民族大學、沈陽師范大學、東北師范大學、哈爾濱師范大學、蘇州大學、揚州大學、江蘇師范大學、浙江大學、杭州師范大學、阜陽師范學院、集美大學、江西師范大學、山東師范大學、魯東大學、菏澤學院、河南大學、鄭州大學、河南理工大學、洛陽師范學院、商丘師范學院、黃河科技學院、吉首大學、廣西師范大學、海南師范大學、西南民族大學、貴州師范大學、云南師范大學、西北師范大學、寧夏大學、青海師范大學、青海民族大學等49所。
體育運動訓練方案篇十四
籃球相對于其他運動項目而言，更加受到人們的歡迎與喜愛，更是日常生活中，參與性較強的運動項目之一。近年來，我國體育事業(yè)發(fā)展吐火如荼，推動了大學體育教學事業(yè)的革新，提升了其課程地位，并為體育教學帶來了全新的發(fā)展機遇。大學生之間也每年舉行各種大規(guī)模的籃球競賽，為大學生們提供了充分展示自我的平臺，同時也讓他們的校園生活更加多姿多彩?；@球教學是增強當代大學生身體素質的有效途徑，有利于他們身心健康成長，能夠讓學生將來以更快的速度融入到工作崗位中。但目前，大學體育教師，由于長時間受到傳統(tǒng)教學模式的影響，在教學中存在諸多不足問題，嚴重影響了大學生參與籃球訓練的積極性，并未將理論教學融入到實踐訓練中。因此，怎樣促進體育籃球訓練與理論教學的協(xié)調發(fā)展，成為了當前各大學急需解決的主要問題。
1、大學體育籃球訓練教學現(xiàn)狀。
1.1教學觀念落后。
首先，在大學期間，大多數(shù)學生主要目的是為了將來更好的職業(yè)發(fā)展，因而在體育教學當中，通常較為重視專業(yè)課程與技能的培養(yǎng)，對體育課程重視程度不高。許多大學生對于籃球訓練缺乏全面正確的認識，只是將其視為放松與緩解學習壓力的方式而已，并未從本質上出發(fā)，認真對待籃球訓練。同時，教學過程中，體育教師也沒有引導學生樹立科學的運動觀念，只是粗略的為學生降了簡單的框架，學生在沒有任何基礎，未掌握相關技巧的情況下，直接進行籃球訓練，這種過于被動的教學模式，無法調動大學生的積極。其次，大學體育籃球訓練的.內容及結構均不合理，在教學中，忽視了學生的主體地位，更沒有從學生間的差異性出發(fā)，對學生缺乏適當?shù)男睦斫】到逃o導，學生內在運動潛能得不到充分挖掘，這是造成許多大學生不喜歡籃球訓練的主要因素之一，不僅影響了學生的全面發(fā)展，同時也降低了教學效果。最后，大學是學生人生的重要轉折點，與他們將來的發(fā)展直接掛鉤，但也正因如此，讓大學生面對較大壓力，并且隨著市場人才競爭的日益激烈，讓學校更加注重專業(yè)教育。在體育籃球訓練中，教師也過于重視技巧方面，卻沒有在教學中融入心理健康教育，無法體現(xiàn)出體育教育對學生成長成才的重要意義。
1.2教學模式傳統(tǒng)。
在現(xiàn)階段的大學體育籃球訓練中，體育教師忽視了技巧方面的講解，將教學重點放在學生對具體動作的模仿與練習上，在實際教學中，沒有通過有效的教學活動來增強他們團結意識。由于體育籃球訓練需要多人合作才能夠完成，單獨個人即使技術多高、能力多強，都無法憑借個人的力量來完成，更無法幫助整個團隊取得理想的成績。但大學體育教師卻忽視了這一點，與這一規(guī)律背道而馳，學生的基礎知識不牢靠，自然在實際訓練時，會遇到許多困難，降低他們的積極性與自信心，嚴重影響了體育籃球教學事業(yè)的進一步發(fā)展。此外，我國對于體育教學越發(fā)重視，大學體育教學的師資力量及整體辦學環(huán)境得到了全面提升，體育活動也有所增加，豐富了大學生的校園生活。但在活動期間，卻相繼暴露了許多問題，由于規(guī)章制度的不足，很多教學活動開展的過于隨意，同時也沒有明確的要求指標，無法正確的評價體育教師及其教學工作，影響了體育籃球訓練的實際效果。
1.3教學條件不足。
首先，新課標改革下，我國各大學的籃球訓練得到了更為廣闊的發(fā)展空間，大學生體育教學在工作上也取得了顯著的成績，但較為專業(yè)化的籃球訓練教師還比較稀少，并不能真正滿足大學生的實際需求。目前，大多數(shù)大學的籃球訓練項目的教授，通常是由普通體育教師代勞，并不是專門教授籃球的專業(yè)教師。按照大學籃球訓練教師教學內容與對教學目標來看，籃球課程教師應具備較高的綜合文化素養(yǎng)及專業(yè)節(jié)能。其次，在我國大學教育體系中，無論是學生、教師還是家長，都更為重視專業(yè)課程與能力，并未真正意識到大學體育課程的重要性，因而導致體育籃球訓練課時較少，在大學課程體系中，每周體育教學時間少之甚少，有些大學甚至將占用體育教學時間，將其用于專業(yè)技能培養(yǎng)，最終導致體育籃球訓練無法取得良好的訓練效果。
2、大學體育籃球訓練與理論教學協(xié)調發(fā)展的有效路徑。
2.1明確籃球教學目標。
素質教育與終身體育的深入發(fā)展，促使著現(xiàn)代體育教學理念也發(fā)生了相應的轉變，從原有生物學角度轉變成生物、人文、心理及社會為一體的綜合性先進的體育教學觀念。因此，我國大學籃球教學應在加強學生技巧、提高學生身體素質的基礎上，充分注重基礎理論及心理健康教育的融入，滿足學生內心的實際需求，培養(yǎng)學生主動參與體育項目鍛煉的意識及能力，將終身體育教學觀真正落實到實際行動中。在大學籃球教學革新中，應轉變原有單一性的教學目標，強調籃球訓練的游戲本質，構建以籃球娛樂、游戲性質競賽為主的教學環(huán)境，以便充分調動大學生的參與熱情，發(fā)揮他們的主觀能動性，推動籃球訓練與理論教學的融合發(fā)展，從而讓當代大學生養(yǎng)成自主鍛煉的良好習慣。
2.2樹立人本教學觀念。
過去的籃球訓練教學通常是以教師為主導，學生被動接受的機械化教學模式，學生要主動去迎合教師。而現(xiàn)代體育籃球教學所提倡的是以人為本的教學理念，注重學生實際需求，以學生為主體，一切教學活動均為學生服務，因此，大學籃球訓練，在結合理論知識時，應根據(jù)學生的特點及需求，制定全新的教學方案，選擇合適的教學方式。比如，對于某些身體素養(yǎng)較高，運動細胞較為豐富的學生，教師可以適當增強訓練的難度，進一步提高他們的綜合能力。而對于身體素質較弱、沒有運用天性的學生，教師則要注重基礎教學，要循序漸進，逐漸加強教學難度，豐富教學內容，待學生真正掌握基礎后，在加入相應的拓展訓練，激發(fā)這部分學生體育學習的興趣，幫助他們更加全面的認知籃球訓練。此外，教師還需注意，以人為本的教學理念，并不是單純表示對基礎較差的學生給予特殊照顧，而是應統(tǒng)籌兼顧，全面提高所有學生的身體素質，讓學生都能得到進一步提升，確保他們的共同成長與發(fā)展。
2.3創(chuàng)新課堂教學模式。
大學體育籃球訓練的實踐性較強，但理論教育同樣至關重要，籃球訓練的理論教學能夠讓學生充分了解籃球這項運動發(fā)展歷史及其文化背景，對學生綜合素養(yǎng)的提升有著重要意義。雖然目前許多大學生均開設了籃球理論課程的選修課，但在實際教學當中，卻并未真正根據(jù)大學生內心的實際需求調整教學方案、制定適合的教學模式，而是繼續(xù)沿用傳統(tǒng)教學形式，無法吸引學生，更無法促使學生積極主動的加入到理論學習中，導致教學效果不理想。對于這些不足問題，教師并不能簡單的去削弱籃球訓練的理論教學，而是應對現(xiàn)有教學方案做出全面的調整，按照學生實際需求，完善教學模式。教師可以按照小組形式，將興趣相同的學生分成一個小組，并針對不同小組的興趣及學生的特點，制定出個性化的教學方案，進而采取不同教學方式進行教學。也可以采取分層教學法，用成績優(yōu)秀的學生帶動成績較低的學生，營造班級濃厚的學習氛圍，激發(fā)學生的學習潛在動力，讓他們對籃球及其相關知識產生全新的認知，確保體育教學的實效性。
2.4完善教學評價機制。
當前，大學體育籃球訓練中的評價，通常是以籃球技能與身體素質是否符合固定的要求標準范圍，并未真正從學生的實際出發(fā)，缺少對學生個人能力、素養(yǎng)提升方面的評價，這樣的評價方法得出的結果相對來說過于片面。不僅無法體現(xiàn)出學生在籃球訓練中的真實成績，同時也嚴重影響了學生的自信心，降低參與籃球訓練的積極性，對教學產生嚴重的影響。對此，大學應完善當前體育籃球訓練評價機制，將加強大學生綜合素養(yǎng)作為評價機制的重點內容，在評價學生對相關籃球技巧掌握情況的同時，還要注重學生對體育課程的興趣、學習的態(tài)度等方面。既要重視評價的結果，也要結合日常學習情況及課堂表現(xiàn)，將結果與過程進行充分融合。
3、結語。
籃球訓練在大學教育體制的不斷改革發(fā)展下，其地位也有所上升，教學體系更加完善，受到當代大學生的喜愛與歡迎，同時在大學生的體育課中占據(jù)重要地位，對于學生的身體素質、心理健康、團結協(xié)作、獨立自主等方面的培養(yǎng)的具有重要意義。因此，大學體育籃球訓練應深刻意識到教學中存在的不足問題，進而采取有效的方式，將理論教學融入到其中，應基于相關理論對實踐教學實施改革，逐步提升籃球訓練的重要性，突出其積極作用，全面提高大學生的身體綜合素質，促進學生的健康成長。
【參考文獻】。
體育運動訓練方案篇十五
利用每天早8：00——8：30和下午4：00分——4：30點，進行集體競賽項目訓練。陳建輝老師負責中長跑訓練，張炯老師訓練田徑隊，x擅長籃球，就由他負責訓練男籃。體育組利用間操時間進行學校大課間活動，內容相當豐富，大隊部老師和全體班主任協(xié)助訓練。
學校以班級位單位，開展班級特色的體育集體體育項目訓練。全體教師認真對待此項工作，各負其責，團結協(xié)作，形成特色，確保了陽光體育活動扎實有效地進行。
我校開展了各具特色的陽光體育運動活動，現(xiàn)將活動總結如下：
1、領導高度重視，組織了領導組織機構。學校成立了以毛校長為組長、全體班主任和老師為組員的組織機構。同學們都能積極主動的參與到各項體育活動中，效果也很顯著，學生們在運動中鍛煉了身體，學會了互相幫助的集體主義感，懂得了在運動中只有大家同心協(xié)力才能獲得最快的成功與進步。養(yǎng)成了良好的體育鍛煉習慣，弘揚了體育精神，創(chuàng)建了我們校園的體育文化氛圍。
2、組織了全部師生的開幕式，并作了發(fā)動學生積極參與運動的倡議。“以體育運動貫穿我們以后的工作和生活、以陽光體育運動提高我們的身體素質。倡導踐行“三個一”的體育運動計劃。即：每天鍛煉一小時；每人參加一項學校組織的運動；每人自備一樣體育器材”為使“三個一”的體育運動計劃能順利有序的開展，學生會還對本次陽光體育運動進行了板報及廣播宣傳，使學生的運動興趣、集體感等充分的被激發(fā)，對我們以后的體育活動打好了鋪墊。
3、開展競技體育項目比賽，豐富校園文化生活。本學期，我校還開展了廣播操及隊形隊列比賽、乒乓球比賽，贏得了家長的高度關注和贊譽，又為形成良好校風、全面育人奠定了基礎。每次活動都先由教導處制定出比賽規(guī)則、賽程安排等，然后由體育教師利用體育課和課外活動時間對比賽項目進行專門指導。每次活動都做到了賽前有計劃預案、過程有記載、賽后有總結，確?；顒邮盏綄嵭А０凑瘴倚鹘y(tǒng)，還將進行運動會、拔河比賽等體育競技項目比賽，力圖通過活動，不斷增強學生體質，培養(yǎng)競爭意識和進取精神。
4、各項體育活動安排合理，組織有序校園集體舞活動是我校開展陽光體育活動以來的又一特色。與相對單調的課間操相比，校園集體舞無論是內容還是形式都要豐富得多，不僅可以鍛煉學生身體，還能夠培養(yǎng)他們的審美情趣。
隨著我校陽光體育系列活動的深入開展，全校500多名學生充分認識到加強體育鍛煉的重要性，激發(fā)了學生的參與熱情。現(xiàn)在，孩子們都能主動地走出教室、走向大自然、走到陽光下展現(xiàn)自己的青春和活力，形成了全體師生參與的群眾性體育鍛煉的良好風氣。今后，我們仍將大力開展學生體育運動，不斷提高學生的體質健康水平，為構建社會主義和諧社會，努力培養(yǎng)德、智、體、美、勞全面發(fā)展的社會主義新人，作出我們應有的貢獻。
體育運動訓練方案篇十六
競技體育：是體育的重要組成部分，是以體育競賽為主要特征，以創(chuàng)造優(yōu)異運動成績、奪取。
比賽優(yōu)勝為主要目標的社會體育活動。
競技體育的形成原因：
1、生物學因素。人們?yōu)榱烁锰岣咦陨砘顒幽芰Χ鸩叫纬筛偧俭w育。
2、個性心理因素。人的取勝對抗本能及追求勝過對手的動機推進了競技體育運動形成。
3、社會學因素。人們逐漸認識到競技體育在培養(yǎng)、教育及審美等方面的功能，因此推進了。
競技體育的發(fā)展。
競技體育基本構成要素：運動選材、運動訓練、運動競賽、競技體育管理。
運動選材：挑選具有良好運動天賦及競技潛力的運動人才參加運動訓練的啟示性工作。
運動訓練：提高運動員的競技能力和運功成績，是實現(xiàn)經(jīng)濟目標的做主要途徑。
運動競賽：競技體育與社會發(fā)生關聯(lián)，并作用于社會的媒介。
競技體育特點：競爭性、規(guī)范性、公平性、集群性、公開性、觀賞性。
競技體育社會作用、價值：
1、激勵人類的自我奮斗精神。
2、滿足社會生活的觀賞需要。
3、促進社會大眾的體育參與。
4、顯示國家和社會團體的綜合實力。
5、促進社會和競技的迅速發(fā)展。
6、排解社會成員的不良情緒。
運動訓練：是競技體育的重要組成部分，是為提高運動員的競技能力和運動成績，在教練員。
的指導下，專門組織的有計劃的體育活動。
運動訓練的基本階段：專項選擇階段，專項訓練與提高階段，高水平競賽階段。
現(xiàn)代運動訓練基本特點：
1訓練目標的專一性與實現(xiàn)途徑的多元性。
2競技能力結構的整體性與各子能力逐漸的互補性。
3運動訓練過程的連續(xù)性與組織實施的階段性。
4不同運動負荷影響下機體的適應性及劣變性。
5運動訓練調控的必要性及應變性6現(xiàn)代科技支持的全面性及導向性。
運動訓練學：研究運動訓練規(guī)律及有效組織運動訓練活動行為的科學。
運動訓練學理論體系：一般訓練理論，項性訓練理論，專項訓練理論。
一般訓練理論：是以闡明運動訓練基本理論和訓練過程中帶有共性及普遍性規(guī)律為目的的理。
論體系。
項性訓練理論：是以研究一個項目的本質特征、訓練控制規(guī)律和參賽行為為目的的理論。
專項訓練理論：是以研究與項目本質相關度較高的項目群組共性的規(guī)律為目的的理論。
運動訓練學研究的主要任務：
1研究現(xiàn)代競技賽制度下，各個項目本質特征變化的總體趨勢。
2深入探索符合刺激產生的生物適應性變化規(guī)律。
3廣泛吸納現(xiàn)代科技成果和多學科的前沿理論，提高訓練參賽過程的科技含量，探索訓練方。
法手段的原始性創(chuàng)新路徑。
4研究多種競賽體系對運動訓練過程和參賽過程的普遍影響。
5系統(tǒng)研究訓練過程的質量控制規(guī)律，提高現(xiàn)代運動訓練效益。
6進一步豐富運動訓練學的理論科學內涵和只是體系。
運動訓練學研究的主要內容：
運動訓練學以運動訓練的規(guī)律為研究對象，因此運動訓練所涉及的有關問題便是運動訓練學。
的研究內容，包括：競技體育的地位和作用，運動訓練的目的，任務特點，運動訓練原理和。
原則，運動訓練的方法和手段，身體訓練，技戰(zhàn)術訓練，心理智能訓練，訓練過程的計劃和。
控制，運動員選材，復核與恢復等。
運動成績：是運動員參加比賽的結果，是根據(jù)特點的評定行為對運動員及其對手的競技能力。
在比賽中發(fā)揮狀況的綜合評定。
運動成績的平地包括：經(jīng)濟水平，競賽勝負名次。
運動成績的決定因素：1運動員在比賽中的表現(xiàn)和競技水平。
2對手在比賽中的表現(xiàn)和競技水平。
3比賽結果的評定行為。
運動智能以及心理能力所構成，并綜合地表現(xiàn)于專項競技的過程之中。
動能力則稱為競技能力。因此，運動能力的涵蓋面比競技能力更廣，而競技能力。
只是運動能力諸多表現(xiàn)的一種。
競技能力與訓練水平的異同：訓練水平是一個多義詞，競技能力的含義則單一而明確，當訓。
練水平被用于表達運動員的訓練狀態(tài)時，則能力比競技能力這一概念更具體表述。
所達到的程度。
訓練規(guī)律：是指運動訓練系統(tǒng)內部各構成因素之間及他們與系統(tǒng)外部各相關因素之間在結構。
域功能上的本質練習和發(fā)展的必然趨勢。
訓練原則：是依據(jù)運動訓練活動的客觀規(guī)律而確定的組織運動訓練所必須遵循的基本原則。
運動訓練實踐的基本訓練原則：包括競技需要原則，動機激勵原則，有效控制原則，系統(tǒng)訓。
練原則，周期安排原則，適宜符合原則，區(qū)別對待原則，直觀教練原則和適時恢復訓練原則。
競技需要原則概念：指根據(jù)提高運動員競技能力及運動成績的需要，從實戰(zhàn)出發(fā)，科學安排。
訓練的階段劃分及訓練內容，方法，手段和符合等因素的訓練原則。
競技需要原則理論依據(jù)：1訓練目標對訓練獲得的重要導向作用。
2專項競技需要的特異性。
競技需要原則的訓練學要點：1要圍繞運動訓練的基本目標，全面安排好訓練和比賽。
2正確分析專項競技能力的結構特點。
3按照競技的需要確定符合內容和手段。
4注意負荷內容的合理結構。
有效控制原則：是指要求對運動訓練活動實施有效控制的訓練原則。
有效控制理論依據(jù)：1運動訓練過程的多變性要求對其實施有效地控制。
2現(xiàn)代控制論是實施有效控制的理論基礎。
3訓練信息是實施有效訓練控制的必備條件。
有效控制原則訓練學要點：1制定科學的訓練計劃。
2高度重視訓練信息的采集和運動。
3及時對訓練計劃進行必要的修正和調整。
周期安排：是指和周期性的組織運動訓練過程的訓練原則。
周期安排原則理論依據(jù)：1物質運動周期性的普遍規(guī)律。
2人體競技能力變化的周期性特征。
3適宜比賽條件出現(xiàn)的周期性特征。
周期安排原則的訓練學要點：1掌握各個周期的序列結構。
2選擇適宜的周期類型。
3處理好決定訓練周期時間的固定因素與變異因素關系。
4注意周期之間的銜接。
適宜符合原則：適宜符合原則是根據(jù)運動員的現(xiàn)實可能和人體機能訓練適應規(guī)律以及提高訓。
動員競技能力的需要，在訓練中給予相應量度的負荷，已取得理想訓練效果。
的訓練原則。
適宜符合原則理論依據(jù)：1超量恢復機制2生物適應機制。
適宜符合原則的訓練學要點：1科學的認識符合刺激的生物臨界。
2科學的處理好復核與恢復的關系。
3科學的階段性遞增運動負荷。
階段性逐漸提高運動負荷方式：波浪型，階梯型，跳躍型，綜合型。
科學的根據(jù)項目的性質安排負荷：根據(jù)項群的分類特點，速度力量型項目的負荷安排特點。
是強度大但數(shù)量少，耐力性項目的負荷安排特點是數(shù)量多但強度小，技術性。
項目的負荷安排特點是數(shù)量多，時間長，強度偏中，對抗性項目的負荷安排。
特點是相對數(shù)量多，強度偏大。
區(qū)別對待原則：是指對于不同專項，不同運動員或不同訓練狀態(tài)，不同訓練任務極不同的訓。
練條件，都應有區(qū)別的組織安排各個相應的訓練過程，選擇相應的訓練內容，
給予相應的訓練負荷訓練原則。
區(qū)別對待原則理論依據(jù)：1運動專項競技需要的多樣性。
2運動員個人特點的多樣性。
3運動訓練特點的多變性。
區(qū)別對待原則訓練學要點：1科學認識個體差異的基本特點。
2科學認識不同項目基本特點。
3科學處理不同項目的基本特點。
4科學樹立教練員良好的權威形象。
適時恢復訓練：是指及時消除運動員在訓練中所產生的疲勞，并通過生物適應過程產生超量。
恢復，提高機體能力的訓練原則。
適時恢復訓練科學基礎：1超量恢復機制2疲勞消除規(guī)律。
貫徹適時恢復訓練原則的訓練學要點：1科學樹立負荷與恢復同意的觀念。
2科學判別不同性質的疲勞特征。
3科學識別不同強度的疲勞特征。
4科學安排消除不同疲勞的時間。
5科學運用消除不同疲勞的方法。
運動訓練方法：是指在運動訓練活動中，提高競技運動水平，完成訓練任務的途徑和辦法。
運動訓練方法作用：是教練員進行訓練工作，完成訓練任務，提高運動員競技能力的應用工。
具
運動訓練方法體系：1運動訓練方法的基本結構2運動訓練方法的基本分類。
運動訓練方法的基本結構：練習動作及其組合方式，運動負荷及其變化方式，過程安排及其。
變化方式，信息媒體及其傳遞方式，外部條件及其變化方式。
運動訓練方法的基本分類：可分為基本方法和控制方法兩大類，基本方法包括完整訓練法，
分解訓練法，持續(xù)訓練法，間歇訓練法，重復訓練法，變換訓練法，循。
環(huán)訓練法比賽訓練法及高原訓練法?？刂品椒òＪ接柧毞?，程序訓。
練法和cad訓練法。
運動訓練手段：是指在運動訓練過程中，為提高某一運動競技能力、完成某一具體的訓練任。
務所采用的身體練習，是具體的有目的的身體活動方式和運動訓練方法。
的具體體現(xiàn)。
運動訓練手段作用：不同的訓練手段具有不同的功效，科學的認識和應用不同訓練手段的功。
效和特點，有助于科學的完成運動訓練過程不同時期的具體訓練任務，
有助于科學的提高不同運動項目運動員的各類競技能力。
運動手段基本結構：動力特征，動作構成，動作過程。
動力特征包括：力的支點，力的大小，力的方向。
動作構成包括：姿勢，軌跡，時間，速度，速率，力量，節(jié)奏。
動作過程包括：動作開始，進行，結束。
運動訓練手段基本分類：按訓練手段的應用目的，可將訓練手段分為發(fā)展體能，改進技術，
提高戰(zhàn)術能力，改善心理狀態(tài)。
按訓練手段專項效果可分為一般訓練手段和專項訓練手段。
按訓練手段的應用價值可分為基本訓練手段和輔助訓練手段。
按訓練手段特點可分為周期性練習和混合性練習，固定性練習，變異性練習。
運動訓練具體操作方法：分解，完整，重復，間歇，持續(xù)，變化，循環(huán)，比賽。
重復訓練法：多次重復同一練習，兩次練習之間安排相對充分休息的練習方法。
重復訓練法類型：短時重復訓練法，中時重復訓練法，長時間重復訓練方法。
重復訓練法應用：普遍適應于磷酸鹽系統(tǒng)功能條件下的爆發(fā)力強，速度快的運動技術和運動。
素質訓練，適用于所有體能主導類速度性或力量性運動項群的技術、素。
質訓練，所有技能主導類對抗性和表現(xiàn)性運動項群的高難技術的訓練和。
有關速度素質和力量素質的發(fā)展。
短時重復訓練法的應用特點：一次練習的負荷時間短（約15秒內）負荷強度大，動作速度。
快，間歇時間充分，單一動作或組合動作的各個環(huán)節(jié)前后穩(wěn)定。
短時重復訓練法作用：可有效提高負荷強度很高的單個技術動作或技術動作運用的熟練性，
規(guī)范性和技巧性，可有效地提高運動員的磷酸鹽系儲能和功能能力，有。
效提高運動員有關肌群的收縮速度和爆發(fā)力。
中時間重讀訓練方法應用：普遍使用于糖酵解功能條件下的運動技術，戰(zhàn)術和素質的訓練。
中時間重復訓練法應用特點：一次練習的負荷時間應較長，練習時，負荷時間可略長于主項。
比賽時間或符合距離可略長于主項比賽時間或負荷距離可略長于逐項。
比賽距離。負荷強度應較大，并與負荷時間呈現(xiàn)負相關性。
中時間重復訓練法作用：可有效提高運動員糖酵解功能系統(tǒng)的儲能和功能能力，以及糖酵解。
功能為主條件下的速度耐力和力量耐力，可有效提高技能主導類運動項。
目中各種技術銜接與串聯(lián)的熟練性，規(guī)范性，穩(wěn)定性以及機體的耐乳酸。
能力。
長時間重復訓練方法應用：主要適用于無氧，有氧混合功能系統(tǒng)條件下的運動技術，戰(zhàn)術，
素質的訓練工作。
長時重復訓練法特點：一次練習過程的負荷時間通常在2到5分鐘，對于技能主導類項群的。
集體項目而言，戰(zhàn)術訓練的組合難度增大，負荷時間略長于主項比賽時。
間或負荷距離略長于主項比賽的距離，負荷強度與負荷時間呈現(xiàn)負相關。
性，無氧和有氧混合功能性質明顯。
長時重復訓練法作用：有效地提高運動員的無氧與有氧混合代謝的能力，可有效提高無氧與。
有氧混合代謝供能狀態(tài)下的速度和力量耐力以及各種技術應用的熟練。
性和穩(wěn)定性。
間歇訓練：是指對練習過程組間間歇時間做出嚴格規(guī)定，使機體處于不完全恢復狀態(tài)下，反。
復進行訓練的練習方法。
間歇訓練分類：高強性間歇訓練，強化性間歇訓練，發(fā)展性間歇訓練。
高強性間歇訓練應用：是發(fā)展糖酵解功能系統(tǒng)功能能力，磷酸鹽與糖酵解功能混合代謝系統(tǒng)。
功能能力的一種重要訓練方法。不適用與體能類速度耐力性或力量耐力。
性運動項群素質、技術訓練。適用于技能類對抗性運動項群眾的攻防技。
術或戰(zhàn)術訓練。
高強性間歇訓練特點：練習內容多為單個技術或組合技術，練習的動作結構基本穩(wěn)定，能量。
代謝主要啟用磷酸鹽系統(tǒng)以及糖酵解功能系統(tǒng)，高強性間歇訓練方法可。
有效的提高運動員在該兩類系統(tǒng)功能條件下的速度耐力和力量耐力以。
及糖酵解功能狀態(tài)下技術戰(zhàn)術運用的穩(wěn)定性和熟練性。
重要訓練方法。
強化性間歇訓練方法的應用特點：強化性間歇訓練方法十分強調嚴格控制間歇時間，強調。
啟用糖酵解功能系統(tǒng)或以其為主的混合代謝系統(tǒng)供能，每課練習次數(shù)因。
人而異，可通過有效的提高該項群運動員的糖酵解功能系統(tǒng)，混合功能。
的能力及此種供能狀態(tài)下運動員有關肌群的速度耐力和力量耐力及技。
術運用的穩(wěn)定性，使至與體能同步協(xié)調，高度發(fā)展，以適應比賽需要。
發(fā)展性間歇訓練方法應用：是發(fā)展有氧代謝系統(tǒng)的供能能力，有氧代謝下的運動強度以及心。
臟功能的一種重要訓練方法。
發(fā)展性間歇訓練方法應用特點：一次持續(xù)練習的動作種類可以單一，也可多遠，功能以有。
氧代謝系統(tǒng)為主。在實際訓練過程中，為了提高耐力訓練水平，教練員。
通常將發(fā)展性強化性間歇訓練方法同時需訓練方法結合應用，根據(jù)負荷。
強度分級標準進行訓練。
變換訓練法：是指一種對運動負荷，練習內容，練習形式及其條件世事變換，以提高運動員。
積極性，趣味性，適應性及應變能力的訓練方法。
變換訓練方法應用：1負荷強度與負荷量均保持恒定的搭配形式。
2負荷強度恒定、負荷量變化的搭配形式。
3負荷強度變化，負荷量恒定的搭配形式。
4負荷強度與負荷量均有變化的搭配形式。
負荷變換訓練方法應用特點：降低符合強度，利于學習和掌握運動技術，提高負荷強度密度。
可使機體適應比賽需要，可通過變換練習動作的負荷強度，練習次數(shù)，
時間，質量，間歇時間，間歇方式機練習組數(shù)等變量方式，促使運動素。
質能量代謝系統(tǒng)發(fā)展提高，能夠滿足專項運動需要，有效促使機體適應。
實際比賽運動強度的變化特點，使運動員機體產生于市級比賽相符的生。
理適應，有效縮短學習掌握運動技術的過程。
內容變換訓練方法：是技能主導類運動項群中廣泛應用的一種重要訓練方法，適用于體能主。
導類運動項群和技能主導類項群的身體訓練。
內容變換蓄念方法應用特點：練習內容的動作結構可為變異組合或者固定組合，練習的符合。
性質符合專項特點，練習內容的變換順序符合比賽規(guī)律，練習動作的用。
力程度符合專項要求，可使訓練內容的變換節(jié)奏適應專項運動技術戰(zhàn)術。
變化的基本規(guī)律，可使訓練內容的變換種類適應專項運動技術戰(zhàn)術變化。
的要求，可使練習內容之間的變換符合實際比賽變化的需要，進而提高。
運動員比賽應變能力。
形式變換訓練法應用：主要反映子啊場地，線路，落點和方位等條件或環(huán)境的變換上，形式。
變幻方法在競技運動的訓練中具有廣泛的應用價值。
形式變換訓練法應用特點：通過變換訓練環(huán)境，變換訓練氣氛，訓練路徑，訓練時間和變換。
練習形式進行訓練。通過變換訓練形式可使各種技術更好的串聯(lián)和銜接。
恰里，可使運動員產生新的刺激，激發(fā)其較高的訓練情緒，使運動員產。
生強烈的表現(xiàn)漁網(wǎng)，提高訓練質量。
循環(huán)訓練法：是根據(jù)訓練的具體任務，將若干練習手段設置為相應的若干個練習站，運動員。
按照既定順序和路線，一次完成沒站練習任務的訓練方法。
分配式。
循環(huán)重復訓練法：按照重復訓練法的要求，對各站之間的各組循環(huán)之間的間歇時間不做特殊。
規(guī)定，以使機體得以基本恢復，并全力進行每站或每組循環(huán)練習的方法。
循環(huán)重復訓練法特點：可將各種練習設置為若干個練習站，練習動作要熟練規(guī)范，練習順序。
要符合比賽特點，間歇時間較為充分，兩輪循環(huán)間的間歇時間較長，目。
的是提高高強度技術動作的規(guī)范性和熟練性，提高攻防過程對抗性，提。
高運動員的磷酸鹽系統(tǒng)的出能和功能能力和有關肌群的收縮速度和爆。
發(fā)力，提高技術素質與技能之間的有機結合能力。
循環(huán)間歇訓練方法：按照間歇訓練法的要去，對各占各組之間的間歇時間作出特殊規(guī)定，以。
使機體處于不完全恢復狀態(tài)下進行練習的方法。
循環(huán)間歇訓練方法應用特點：可將各種練習設置為若干個練習站，練習動作要熟練規(guī)范，練。
習順序要符合比賽特點，間歇時間較為充分，兩輪循環(huán)間的間歇時間較。
長，改方法應用目的是提高高強度技術動作規(guī)范性和熟練性，提高攻防。
過程中的對抗性，提高運動員的磷酸鹽系統(tǒng)的儲能和供能能力和有關肌。
群的收縮速度和爆發(fā)力，提高技術，素質與技能之間的有機結合能力。
循環(huán)間歇訓練方法：是指按照間歇訓練法的要求，對個各站和各組之間的間歇時間作出特殊。
規(guī)定，以使機體處于不完全恢復的狀態(tài)下進行聯(lián)系的方法。
循環(huán)間歇訓練方法特點：將各種練習設置為若干個練習站，個練習站的符合時間至少在30。
秒以上，站與站之間的間歇較不充分，循環(huán)足之間的間歇可以充分，可。
以補充分。
循環(huán)間歇訓練方法目的：有效提高運動員糖酵解系統(tǒng)及其與有氧代謝系統(tǒng)混合功能的能力，
有效地提高糖酵解系統(tǒng)及其與有氧代謝系統(tǒng)混合功能下的速度耐力及。
力量耐力。
循環(huán)持續(xù)訓練方法的含義：是指按照持續(xù)訓練法的要求，各站和各組之間不安排間歇時間，
用較長時間進行連續(xù)練習的方法。
循環(huán)持續(xù)訓練方法應用特點：各練習站有機聯(lián)系，各個練習的平均負荷強度相對較低，各組。
循環(huán)內務站之間無明顯中斷，依次循環(huán)的持續(xù)負荷時間至少8分鐘以上，
甚至更長，負荷強度高低交替搭配進行，循環(huán)之間的間歇時間可有可無，
循環(huán)組數(shù)相對較多，上下肢練習，前后部練習順序的配置或集中安排或。
交替進行，組織方式可采用流水式或輪換式，運用此方法可提高運動員。
持久的對抗能力，運動技術的穩(wěn)定能力以及技術之間的銜接能力，可提。
高運動員攻防技術的轉換能力，疲勞狀態(tài)下連續(xù)作戰(zhàn)的能力以及有氧工。
作強度，可提高有氧代謝系統(tǒng)供能的能力，有氧工作強度以及有氧代謝。
功能狀態(tài)下的力量耐力。
運動訓練常用手段：1周期性單一訓練手段2混合性多元練習手段。
3固定組合練習手段。
周期性單一練習手段：周期性重復進行單一結構動作的身體練習。
周期性單一練習手段列舉：1全身周期性練習2局部周期性練習。
混合性多遠練習手段：是指將幾種單一結構的動作混合進行身體練習。
混合性手段舉例：全身混合性練習，局部混合性練習。
固定組合練習手段：是將多種練習手段按固定形式組合的身體練習。
固定組合練習手段列舉：有氧操，自選拳，協(xié)調性練習，彩帶操螺形基本技術。
變異組合練習：指在多元動作結構下，將多種練習手段變異的形式組合進行的身體練習。
變異組合練習手段包括：完整變異組合練習，局部變異組合練習。
完整變異組合練習包括：各種格斗性對抗練習，同場性對抗練習，隔網(wǎng)性對抗練習。
局部變異組合練習包括：進攻戰(zhàn)術配合練習，防守戰(zhàn)術配合練習。
運動員體能：指運動員機體的基本運動能力，是運動員競技能力的重要構成部分。
動員體能構成：運動員發(fā)展水平由身體形態(tài)，身體機能及運動素質的發(fā)展狀況所決定。
體能訓練的基本要求：1合理安排一般體能訓練和專項體能訓練。
2體能訓練與技術，戰(zhàn)術，心理和技能訓練有機結合，選擇手段力求。
與專項技術動作形式和生物力學特征近似。
3體能訓練在整個訓練中所占的比重，以及一般體能訓練和專項體能。
訓練的比例，要因時因項因人而異。
4體能訓練的主要內容是運動素質訓練，抓住有利時機，使該素質在。
適時年齡階段得到相應的發(fā)展。
5在訓練中應加強對運動員的思想政治教育。
力量素質：指人體神經(jīng)肌肉系統(tǒng)在工作時克服或對抗阻力的能力。
力量素質分類：依力量素質與運動專項的關系，可分為一般力量與專項力量。
依力量素質與運動員體重的關系，可分為絕對力量和相對力量。
依完成不同體育活動所需力量素質的不同特點，可分最大力量，快速力量，
力量耐力。
最大力量：指肌肉通過最大隨意收縮克服阻力時表現(xiàn)出來的最高力值。
發(fā)展最大力量途徑：1加大肌肉橫斷面。
2增加肌肉中的磷酸肌酸儲備量，以加快工作中atp合成速度。
3提高肌肉間及肌纖維之間的協(xié)調性。
4改進和完善運動技巧。
最大力量訓練基本要求：1強度2重復次數(shù)組數(shù)3練習的持續(xù)時間4間歇時間。
發(fā)展最大力量的具體手段和方法：1重復練習法2階梯式極限用力法。
4靜力訓練法4動力訓練法5等動力量訓練法。
階梯式極限用力法：一次可的練習從較低的負荷開始，逐漸加大負荷而減少練習次數(shù)。
階梯式極限用力法（金字塔訓練法）包括：1把增大肌肉體積與改善肌肉協(xié)調相結合。
2是有機體有適應過程3防止外傷事故發(fā)生。
靜力訓練法：以肌肉收縮力克服和對抗外力，使肌肉張力改變，肌肉長度不變，肢體環(huán)節(jié)不。
運動。
靜力訓練法優(yōu)點：1能夠動員更多肌纖維參與工作，可較迅速的發(fā)展最大力量。
2動員更多肌纖維同時進行收縮，產生更大的肌力，對于動力性力量練習。
中不易得到鍛煉的和力量較弱的肌肉群效果更好。
動力訓練法：以肌肉收縮力克服和對抗外部阻力，張力不變，長度改變，環(huán)節(jié)運動的力量訓。
練方法。
動力訓練法優(yōu)點是：1發(fā)展最大力量，速度力量和力量耐力。
2克制性，退讓性和超等長力量訓練。
3超等長力量訓練以肌肉彈收縮和牽張發(fā)射發(fā)展力量的方法。
4目的是通過脊髓反射增強肌力，提高支撐力，彈跳反應力等。
等動力力量訓練法：在動作速度基本不變的情況下，肌肉始終能發(fā)揮出較大力量的訓練法。
等動力量訓練法優(yōu)點：肌肉長度和張力都有變化，使運動員肌肉在各個關節(jié)角度上的力量都。
能得到提高。
快速力量：肌肉神經(jīng)系統(tǒng)在一你定時間段內產生最大沖動的能力。
快速力量訓練基本要求：1負荷強度2負荷數(shù)量3間歇時間。
發(fā)展快速力量方法：1減負荷練習法2先加后減負荷練習法3對比轉換練習法。
減負荷練習法：減輕外界阻力以及給以助力進行練習的方法。
先加后減負荷練習法：先增加負荷重量，使之超過比賽時須克服的阻力，當運動員基本適應。
后再減少負荷至正常水平，可有效提高運動員在標準阻力下完成動作。
的速度。
從客服最大外阻力直至克服自身體重，逐步提高動作速度，練習按序。
列完成，尤其適用于專門準備期和比賽期。
爆發(fā)力：速度和力量的變現(xiàn)形式，指張力已經(jīng)開始增加的肌肉以最快的速度客服阻力的能力。
爆發(fā)力訓練基本要求：1負荷強度，發(fā)展爆發(fā)力訓練的負荷強度依需要而定，有時以30%。
的強度負重練習，有時不負重，僅以自身體重練習。
2負荷數(shù)量，安排重復次數(shù)與組數(shù)，注意應以不降低速度為原則，同。
時要求中樞神經(jīng)系統(tǒng)保持良好的興奮狀態(tài)，而不是涼席重復次數(shù)組數(shù)。
越多越好。
3間歇時間，應以保證運動員工作能力恢復為原則，不宜過長，否則。
中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性明顯下降，不利于下一組訓練，具體間歇時。
間與工作量大小，運動員恢復能力有關。
相對力量：運動員每公斤體重所具有的最大力量。
相對力量基本要求：1負荷強度，發(fā)展相對力量要求動作快，所以不管負荷重量大小實際負。
荷強度都是大的，只有這樣才能動員更多的運動單位參加工作，也可使。
肌肉纖維工作同步化的成都得到提高，從而提高肌肉協(xié)調功能，使相對。
力量得到發(fā)展。
2負荷數(shù)量，發(fā)展相對力量由于負荷強度大，總負荷量減少，因而產生。
的超量恢復就少，已使運動員體重得到控制。
力量耐力：肌肉長時間克服阻力的能力。
練質量。
負荷數(shù)量：第一，發(fā)展肌肉耐力練習的重復次數(shù)最為重要，一般要求多。
次重復甚至達到極限。
第二，重復組數(shù)視運動員而定，一般組數(shù)不宜太多。
間歇時間：組件間歇時間可以從30秒到90秒或更多。
速度素質：是指人體快速運動的能力，包括人體快速完成動作的能力和對外界信號刺激快速。
反應的能力，以及快速位移的能力。
速度素質分類：反應速度，動作速度，移動速度。
反應速度：是指人體對各種信號刺激（聲光觸等）快速應答的能力。
動作速度：是指人體某一部分快速完成某一動作的能力。
移動速度：是指人體在特定方向上位移的速度。
反應速度評定：人們通常通過測定反應時，既與動員對信號刺激作出反應所需的時間來評定。
運動員反應速度的快慢，運動員對不同種類的信號反應時間是不同的，因此，
往往根據(jù)不同項目的不同特點測定運動員對特定信號的反應速度。
對反應時的評定可以通過實驗室的精密儀器測量加以評定，也可以用簡易方。
法進行測量與評定。
反應速度訓練常用手段：1信號刺激法2運動感覺發(fā)3移動目標練習4選擇性練習。
信號刺激法：是指利用突然的信號提高運動員對簡單信號的反應能力。
運用信號刺激法的訓練學要點：
1重視提高運動員集中注意力于信號出現(xiàn)的能力。
2依不同項目的經(jīng)濟特點，在訓練中重點給予不同類型的刺激信號，以有。
效地提高運動員對各類信號的反應能力。
3在比賽中經(jīng)常出現(xiàn)的主要信號為主進行訓練的同時，也適當配合給予多。
樣化的信號刺激，有助于提高聯(lián)系的興趣及效果。
3根據(jù)項目特點確定信號刺激訓練的負荷量度。
信號刺激法的訓練手段包括：固定信號源單一信號練習，移動信號源單一信號練習，移動。
信號源選擇信號練習。
運動感覺法訓練手段：一般要經(jīng)過三個階段，第一階段是讓運動員以最快速度對某一信號作。
出應答反應，然后教練員把所花費時間告訴運動員。
第二階段是作出應答反應需花費時間的多少時間，先讓運動員回答然。
后教練員再把回答時間與所用時間進行比較，目的自傲與提高運動員。
對時間感覺的準確性。
第三階段是教練員要求運動員按事先規(guī)定的時間去完成某一反應的練。
習，這種練習可提高運動員對時間判斷力，促進反應速度提高。
移動目標練習：運動員對移動目標能迅速作出應答，一般要經(jīng)過看、聽到目標移動所發(fā)出的。
信號，判斷移動方位及速度，運動員選擇自己的行動方案和實現(xiàn)行動。
方案四個步驟。
選擇性練習：隨著各信號復雜程度變化，讓運動員做出相應的應答動作。
動作速度評定：動作速度的測量時與技術參數(shù)測定聯(lián)系在一起的，如測出手，加速，起跳。
動作速度的訓練要點：應選擇專項動作或對掌握完善專項動作有積極作用的親緣性，過渡性。
練習，選用已能熟練完成自動化掌握的練習方可自如以最大速度去進。
行練習。同時可采用主力發(fā)或預先加難法進行練習。在外力幫助下，
或減少負荷重量條件下，運動員能夠以最快速度完成動作，有助于良。
好的東西定型形成，加大難度，加大阻力進行練習后，忽然將阻力取。
消，或將難度恢復正常水平，利用前面的練習對神經(jīng)系統(tǒng)及運動系統(tǒng)。
在短時內的后續(xù)作用，可有效提高動作速度。
發(fā)展動作速度練習手段：1大強度分解技術聯(lián)系2助力練習3減少負荷練習。
動作速度評定：常采用短距離跑測定。
第一，距離不要過長，可采用30到60米距離。
第二，最好不從起跑計時，而是測定運動員通過某距離的能力。
第三，在運動員不疲勞，神經(jīng)興奮性高的狀態(tài)下測驗。
第四，可測定2到3此，取得最佳成績。
及沒一個動作周期在特定運動方向上的唯一幅度。兩個因素狀況的。
改善以及他們之間的合理組合，可保證運動員獲得更快移動速度。
提高動作頻率途徑：1提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮抑制轉換的速度。
2增強肌肉的收縮力量與放松能力。
非周期性競速項目移動速度訓練：在競賽中，運動員移動速度的表現(xiàn)有一次性或間斷性或。
多元性及多向性特征，在訓練中要根據(jù)不同項目特點需要，
安排相應的移動速度訓練。
加大動作幅度途徑：1提高肌肉力量，使得每一次用力獲得更大位移。
2改進動作技術3改善運動裝置的柔韌性。
耐力素質：有機體堅持長時間運動的能力。
耐力素質分類：按人體生理系統(tǒng)分類：肌肉耐力和心血管耐力。
按耐力素質對專項影響可分為：一般耐力和專項耐力。
有氧耐力：是指機體在氧氣供應比較充足的情況下，能堅持長時間的工作能力。
一般耐力：是指對提高專項運動成績起間接作用的基礎性耐力。
專項耐力：是指與提高專項運動成績有直接關系的耐力。
有氧耐力評定：經(jīng)常采用的方式是距離計時位移運動。
2間歇訓練法a負荷強度b負荷數(shù)量c間歇時間d休息方式3循環(huán)練習4游戲練習。
糖酵解無氧代謝功能的無氧耐力評定：可采用持續(xù)一分鐘的練習作為評定坐標，如400米。
跑
糖酵解無氧代謝功能的無氧耐力評定要點：1負荷強度應大，應為必須使運動員機體處于。
糖酵解供能狀態(tài)，強度為80%到90%。
2重復練習次數(shù)與組數(shù)，每組練習重復次數(shù)不必過多，如3到4此，以。
保持必要的訓練強度。
3間歇時間：一種是次間間歇時間以恒定不變的方式安排。一種是采取。
逐漸縮短時間的方式安排。
4反復做克服自身體重的練習，堅持較長時間的抗小阻力的練習。
5循環(huán)練習等。
專項耐力訓練常用方法：1體能主導類快速力量性項群的專項耐力訓練。
2體能主導類周期競速項群的專項耐力訓練。
3技能主導類表現(xiàn)性項群的專項耐力訓練。
4技能主導類對抗性項群的專項耐力訓練。
運動技術：是完成體育動作的方法，是運動員競技能力水平的重要決定因素。
運動技術基本特征：1運動技術與體育動作的不可分割性。
2運動技術不斷發(fā)展的必然性。
3運動技術的相對穩(wěn)定與即時應變統(tǒng)一性。
4運動技術的個體差異性。
動作要素與技術結構：1動作要素包括，身體姿勢，動作軌跡，動作時間，動作速度，動作。
速率，動作力量，動作節(jié)奏。
2技術結構包括，動作技術結構，技術組合。
身體姿勢：指在動作過程中，身體或者身體各部分所處的狀態(tài)及身體各部位在空間所處的位。
置關系，可分為開始姿勢，動作進行過程中姿勢，結束姿勢。
動作軌跡：指在做動作時，身體或身體某部分所移動的路線，包括軌跡形狀，軌跡方向，軌。
跡幅度。
動作時間：指完成動作所需要的時間，包括完成動作總時間和各個部分的操作時間。
動作速度：指在單位時間里身體或身體某部分移動的距離。包括平均速度，瞬時速度，初速。
度，末速度，角速度，加速度等。
動作力量：指在完成動作時，身體或身體某部分克服阻力所用力的大小，是人體內內外力相。
互作用的結果。
動作速率：指在單位時間內同一動作重復的次數(shù)。
動作快慢等要素。
技術結構：包括動作基本機構和技術組合。
動作基本結構：由動作基本環(huán)節(jié)和環(huán)節(jié)之間的順序構成，可成為技術微觀結構。每一項技術。
動作的基本結構都包括若干個基本環(huán)節(jié)，改善動作基本結構可從改。
善動作基本環(huán)節(jié)和改善環(huán)節(jié)間順序兩個方面進行。
技術組合：由若干個獨立的技術動作接結組成的集合。
技術訓練常用方法：1直觀法與語言法2完整法與分解法3想象法與表象法。
4減難法與加難法。
直觀法：指在技術訓練中借助運動員各種感覺器官，使運動員建立起對練習的表象，獲得感。
性認識，幫助運動員正確思維，掌握和提高運動技術水平的一種常用訓練方法。
運動直觀法注意事項：第一，根據(jù)具體條件和可能，廣泛利用各種只管手段。
第二，吧運用直觀法和啟發(fā)運動員的積極思維結合起來，感性認識必須通過積。
極的思維向理性認識過度，才能形成正確的動作概念，從而掌握動作。
第三，對于運動水平較低，年齡較小的運動員，應更多的使用電影，錄像，示。
范等只管手段。
語言法：指在技術訓練中運動各種形式的語言，指導運動員學習和掌握技術動作的訓練方法。
語言手段法講解注意事項：應力求目的明確，通俗易懂，精簡扼要，富于啟發(fā)性，注意簡介。
時機。
完整法：指運動員從技術動作開始姿勢到結束姿勢，完整的進行練習，掌握技術的訓練法。
（優(yōu)點在于一開始就使運動員建立完整的技術動作概念）。
分解法：指吧完整技術動作按環(huán)節(jié)，分成若干個相對獨立的部分，使運動員分別進行練習的。
訓練方法（優(yōu)點在于能減少運動員開始學習困難，在掌握完整技術動作中相對獨立。
的幾個部分后進行完整練習，提高學習效率，增強掌握動作的信心）。
想象法：指在練習前，通過技術要領的想象，在大腦中留下技術恒基，然后在練習中奇偶或。
者寫痕跡，使技術動作完成的更為順利，正確的一種練習方法。
想象法運用注意事項：要與各種感覺相結合，既在頭腦中對技術動作想象的同時，同步的與。
各種感覺（肌肉用力感，空間感，方向感，平衡感，速度感）等結合起來，把頭腦。
中的想想變成運動器官的操作性活動。
表象法：又叫念動法，指運動員在頭腦中對過去完成的正確技術動作的回憶與在現(xiàn)，喚起臨。
場感覺的訓練方法。
減難法：指在技術訓練中，以低于專項要求的難度進行訓練的方法。
加難法：指在技術訓練中，以高于專項要求的難度進行訓練的方法。
處理好基本技術與高難度基礎的關系：實踐證明凡能夠攀登世界體育高峰的運動員，一般。
都具備扎實的基本技術，因此無論哪個運動項目都必須長期的系統(tǒng)的堅持不懈的狠。
抓基本技術訓練，即使實在高水平運動員訓練中，基本技術訓練也應該相當?shù)谋戎亍?/p>
處理好規(guī)范化與個體差異關系：技術規(guī)范又稱技術規(guī)格，在訓練學忠，特指依據(jù)科學原理確。
立的，人們在進行技術訓練時所必須遵從的模式化要求，技術訓練必須符合技術規(guī)。
范提供的標準，必須沿著技術規(guī)范支出的方向進行，于此同時我們還應重視技術的。
個體差異，使兩者完美結合。技術規(guī)范是一種理想動作模式，它往往是將許多優(yōu)秀。
運動員的共同特征集中起來進行具有代表性的描述，某個運動員是不可能同時具備。
所有這些特征的，因此技術規(guī)范作為一種理論抽象，只能為技術訓練提供一些準則，
而不可能深入到每個運動員技術細節(jié)中。
處理好訊息漸進與難點先行的關系：任何一項運動技術的各個組成部分之間，都有其內在。
聯(lián)系，進行技術訓練時應當認識利用技術活動內部尋在的固有聯(lián)系，既應當沿著由。
低到高，由易到難，由淺入深，由分到和，由主到次的順序進行聯(lián)系，無論是訓練。
內容安排還是訓練方法手段選擇，都要服從學習，提高，鞏固的一般性程序，這樣。
有利于運動員打牢基礎穩(wěn)步前進。
然而現(xiàn)代運動技術訓練時間的發(fā)展也告訴我們，先易后難，先淺后深教學順序也并。
不是絕對不能改變的唯一模式，在特定條件下難點先行，先難后易，先深后淺也以。
收到良好效果。
如何抓好技術風格的培養(yǎng)：技術系統(tǒng)是基礎風格的內核，技術風格是技術系統(tǒng)特征的集中表。
現(xiàn)，運動員技術風格的不同，實質上是源于技術系統(tǒng)的不同，不同的技術系統(tǒng)必然。
表現(xiàn)出不同的技術風格。
技術系統(tǒng)的區(qū)別特征可以從兩個方面來表現(xiàn)：
第一，系統(tǒng)元素不同，主要表現(xiàn)在各具體技術的水平質量不同。
第二，技術結構不同，運動員或運動隊之所以形成自己獨特技術風格，除了在具體。
技術上有自己的特點外，各具體技術的組合方式與其他運動員或運動隊不。
同，當不同運動員的單個技術水平都接近時，技術系統(tǒng)的區(qū)別主要表現(xiàn)在單。
個技術的構連形式上，既技術結構上。
因此，如果要培養(yǎng)運動員，運動隊的獨特技術風格，除在系統(tǒng)元素上要有特點外，
用特殊組合形式將各元素勾連起來，可達到這一目的。
技術風格：是指某運動員或運動隊的技術系統(tǒng)區(qū)別于其他運動員或運動隊的技術系統(tǒng)的較為。
成熟和定型化的，經(jīng)常表現(xiàn)出來的特征。
競技戰(zhàn)術：是指子啊比賽中為戰(zhàn)勝對手或為表現(xiàn)出期望的比賽結果而采取的計謀和行動。
競技戰(zhàn)術的構成：主要由戰(zhàn)術觀念，戰(zhàn)術指導思想，戰(zhàn)術意識，戰(zhàn)術知識，戰(zhàn)術形式，戰(zhàn)術。
行動六點構成。
戰(zhàn)術觀念：是指對戰(zhàn)術的含義、價值及運用條件等的總體認識，對比賽的參與者進行戰(zhàn)術。
思考，制定戰(zhàn)術計劃、實施戰(zhàn)術訓練等戰(zhàn)術活動具有導向意義。
戰(zhàn)術導向思想：是指根據(jù)本隊較長一段時間內的比賽任務和自身實際情況而提出的戰(zhàn)術運。
用理想模式和行動準則，是全隊戰(zhàn)術活動的核心。
戰(zhàn)術意識：是指運動員在比賽中為達到特定的戰(zhàn)術目的而決定自己戰(zhàn)術行為的思維能力和過。
程
戰(zhàn)術知識：是對專項戰(zhàn)術的運用原則，戰(zhàn)術形式，戰(zhàn)術發(fā)展趨勢，競賽規(guī)則對戰(zhàn)術運用制約。
等方面的了解與把握程度，他是掌握和運用具體戰(zhàn)術的基礎。
戰(zhàn)術形式：是指用于協(xié)調全隊戰(zhàn)術活動，以實現(xiàn)特定的攻防目的而采用的具有相對穩(wěn)定的形。
態(tài)和結構行動方式。
戰(zhàn)術行動：指為了達到特定的戰(zhàn)術目的而采用的動作，動作系列和組合。
運動員戰(zhàn)術能力：運動員戰(zhàn)術能力強弱反映在其戰(zhàn)術觀念的先進性，個人戰(zhàn)術意識及集體配。
合意識的強弱，戰(zhàn)術理論知識的多少，所掌握戰(zhàn)術行動的質量和數(shù)量，運用戰(zhàn)。
術的戰(zhàn)隊性和有效性等方面，不同競技項目對運動員戰(zhàn)術能力的要求有所不同，
技能主導類格斗對抗性項群，同場對抗性項群，隔網(wǎng)對抗性項群對運動員戰(zhàn)術。
能力的要求最高。
戰(zhàn)術能力：指運動員掌握和運用戰(zhàn)術的能力，是運動員競技能力整體水平的重要構成部分。
戰(zhàn)術訓練方法：1分解和完整戰(zhàn)術訓練法2程序訓練法3模擬訓練法4實戰(zhàn)法。
分解戰(zhàn)術訓練法：是指把一個完整的戰(zhàn)術組合過程劃分為若干個相對獨立的部分，然后分部。
分進行練習的方法。（常在學習一種新的戰(zhàn)術配合形式是采用，目的在于讓運動。
員掌握某種戰(zhàn)術配合的基本步驟）。
完整戰(zhàn)術練習法：是指完整的進行戰(zhàn)術組合練習的方法(常在運動員已具備一定的戰(zhàn)術知識。
和戰(zhàn)術能力后采用，目的在于使運動員能夠流暢地完成整個戰(zhàn)術組合過程)。
程序訓練法：是近年來從教學領域引進的一種訓練法，在運用程序訓練法進行制勝訓練時，
除應遵循由易到難，由簡到繁，從固定到變異的一般程序要，還應該特別注意編制。
不同項群戰(zhàn)術訓練的特殊程序。
體能主導類項群可考慮采用如下訓練程序：不同戰(zhàn)術方案選優(yōu)，重復熟練，在不同情況下。
試試戰(zhàn)術訓練，在實戰(zhàn)條件下進行訓練。
技能主導類對抗性星群可采用如下訓練程序：無防守訓練，消極防守訓練，積極防守訓練，
模擬比賽訓練，實戰(zhàn)訓練。
模擬訓練法：在獲得準確情報信息的基礎上，通過與模仿重大比賽中主要對手的主要特征的。
陪練人員對聯(lián)，及通過與比賽條件相似的環(huán)境中練習，使運動員獲得特殊戰(zhàn)術能力。
的一種針對性極強的訓練法。
模擬訓練法的兩種分類：
1依據(jù)被模擬系統(tǒng)，將其分為比賽對手的模擬訓練，比賽動作的模擬訓練和比賽環(huán)境的模擬。
訓練。
2將其分為靜態(tài)模擬訓練和動態(tài)模擬訓練（當被模擬系統(tǒng)是一個相對靜止系統(tǒng)時，可靜態(tài)模。
擬訓練，當被模擬系統(tǒng)處于運動變化過程中，且這種運動變化是隨機形式出現(xiàn)時，既可采用。
動態(tài)模擬訓練法）。
模擬訓練法一般程序：明確被模擬對象，確定被模擬系統(tǒng)的邊界，設置同態(tài)系統(tǒng)并進行相似。
分析，主練系統(tǒng)與同態(tài)系統(tǒng)一起練習。
實戰(zhàn)法：指在比賽中培養(yǎng)戰(zhàn)術能力的方法。
實戰(zhàn)法意義：可適運動員對戰(zhàn)術德理解更為深刻直接，在參加重大比賽前，往往安排一些邀。
請賽或熱身賽等，其目的之一就是演練將在重大比賽中適用的戰(zhàn)術，以檢驗其。
有效性。
采用模擬訓練法注意事項：
第一，模擬訓練雖然能幫助運動員或運動隊針對特殊對手提高戰(zhàn)術能力，但如果運動員或運。
動隊不具有相應的一般戰(zhàn)術能力基礎，模擬訓練是不會有多大效果的，因此要實事求。
是的評價模擬訓練的重要性和適用范圍。
第三，在模擬訓練中，要教育作為主練系統(tǒng)的運動員切實樹立從實戰(zhàn)出發(fā)的思想，把同態(tài)。
系統(tǒng)視作模擬系統(tǒng)，努力提高訓練質量，從而提高針對特殊對手的特殊戰(zhàn)術能力。
戰(zhàn)術方案制定基本內容：1戰(zhàn)術任務和具體目標。
2預測對手戰(zhàn)術意圖，包括進公寓防守以及心理等。
3確定戰(zhàn)術原則4己方戰(zhàn)術行動，包括具體任務分工。
5據(jù)側比賽過程中可能發(fā)生的情況及應變措施。
6適應競賽環(huán)境措施7賽前戰(zhàn)術安排。
8對本方案的保密要求及賽前隱蔽工作。
制定戰(zhàn)術方案注意事項：1及時收集準確情報2處理好戰(zhàn)略決策和戰(zhàn)術決策關系。
3考慮競賽環(huán)境影響4充分利用競賽規(guī)則。
5計劃性與可變性相結合。
運動員心理能力：指運動員與訓練競賽有關的個性心理特征，以及依訓練競賽的需要把握和。
調整心理過程的能力，是運動員競技能力的重要組成部分。
運動員心理能力重要作用:1不同類型的運動項目對運動員心理能力有著不同的要求。
（對于那些由體能技能以及由技能和戰(zhàn)術能力共同起主導作用的項目，運動員心理能力的作。
用在大多數(shù)情況下是重要的，然而又是輔助的，而對那些技術要求比較單一，練習和比賽時。
多次重復同樣的技術動作，但又不去直接較量運動體能水平高低的運動項目，運動員心理能。
力的強弱對其總體競技能力水平及比賽結果，則有著巨大的極為重要的影響）。
2不同的水平選手比賽時心理能力的不同作用。
（在高度開放的現(xiàn)代社會中，訓練理論及方法的傳播非常迅速，很難飽受訓練秘密，所以，
高水平運動員在體能，技能等方面常常表現(xiàn)的伯仲難分，因此，比賽結果的毫厘之差，常常。
正是由于心理能力差別所致，運動員水平越高，競技越激烈，心理能力對比賽結果的影響相。
對越大，在某些情況下，還會成為決定性的因素）。
運動員心里能訓練類型：1依心理能力訓練內容與專項需要的關系劃分可分為一般心理訓練。
和專項心理訓練。
2依心理能力訓練目標與訓練及比賽的關系劃分可分為比賽心理訓。
練及日常心理訓練。
運動員心理能力訓常用方法：1意念訓練法2誘導訓練法3模擬訓練法。
意念訓練法：是運動員有意識的，積極地利用頭腦中已經(jīng)形成的運動表象或充分利用想象進。
行訓練的方法。
意念訓練時要點：在進行冥思練習時，一定要產生一種思維運動效果，要有意識的發(fā)展思。
維要使冥思練習與各種運動感覺結合起來，把頭腦中的想想變成運動中的機體活力。
誘導訓練法：是指在訓練中采用有效刺激物把運動員的心理狀態(tài)引導到某一事物或方向上的。
訓練方法，可為順利完成訓練與比賽任務建立良好的心理狀態(tài)。
誘導訓練發(fā)要點：1所采用的又到手段應是運動員感興趣的，能引起運動員注意力轉移。
2誘導者是教練員，心理學家，同伴，但均應是運動員愿意接受的。
3應從誘導的目的，手段，信息傳遞方式及結果等方面計劃安排某一次誘。
導訓練，不可隨意濫用，以防產生副作用。
模擬訓練法：是指模擬設置未來比賽中可能出現(xiàn)的條件進行的訓練。
模擬訓練法要點：1為運動員參加比賽做好適應性訓練的模擬訓練，要對比賽的對手環(huán)境，
條件等各個方面進行詳細的了解與分析，然后根據(jù)分析研究結果進行針對。
性訓練，使訓練盡可能的與面臨的比賽實際相似。
2由于各種運動項不同，訓練的模擬點也不同，如在一對一的項目訓練中，
可選擇比賽對手特點進行模擬實踐訓練。
3模擬訓練是提高運動員適應能力的訓練，目的在于能使運動員中樞神經(jīng)。
系統(tǒng)形成優(yōu)勢現(xiàn)象并建立合理的定型結構。
心理緊張的克服方法有：1表象放松法2自我暗示放松法3阻斷思維法4音樂調節(jié)法。
5排尿調節(jié)法。
使用表象放松法的關鍵：使表象中的環(huán)境清晰，在大腦中能生動的看到想象的環(huán)境，增加情。
境對運動員的刺激強度。
使用自我暗示放松法的關鍵：在開始是要花費較長的時間才能使全身肌肉放松，以后時間會。
逐漸縮短，最后可用較少時間使全身肌肉得到放松，在進行放。
松時，還可使用暗示語或錄音帶。
造成運動員膽怯的原因有：1運動員不相信自己的力量，對比賽缺乏勝利信心。
2運動員比賽生勝敗計較的過多，要求自己必須取得比賽勝利，壓力過大。
3懼怕名氣大的對手。
4參加大型比賽，重要比賽，使運動員壓力過大，不自覺的產生膽怯感。
5對觀眾，環(huán)境部適應，會感到有一種特殊的刺激氣氛，心理產生膽怯。
情緒消極克服辦法：1常用克服方法：激勵法，轉移法，升華法，暗示法，體驗法。
使用情緒消極克服方法要點：
1激勵法：教練員應根據(jù)個性與客觀影響，激發(fā)運動員比賽士氣，把消極情緒轉化為積極情。
緒2轉移法：采用注意力轉移方法，使用一些刺激物去消除引起情緒消極的誘因，從而。
減緩和排除消極情緒。
3升華法：使運動員提高認識，增加克制力，規(guī)范自己行為。
4暗示法，通過自我暗示，運用指導語來調節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮與抑制，從而形成一系列。
反射活動，使消極情緒得到控制。
5體驗法，有消極情緒的運動員通過參加比賽去體驗比賽，提高運動員對恐懼，緊張的免疫。
力，控制消極情緒產生。
情緒激動的克服方法：
1運動員產生情緒激動與運動員的訓練程度和比賽經(jīng)驗有關，應提高運動運的訓練程度，豐。
富運動員的比賽經(jīng)驗，對少兒運動員或初次參加重要比賽的運動員更應如此。
2運動員產生情緒激動也與運動員個人特點有關，有的元動員個性傾向比較突出，易沖動，
在賽前很容易激動，對這樣的運動員要加強自我調節(jié)能力訓練。
3提高運動員的動機水平，參加訓練與比賽的動機和傾向之間有著密切的關系，動機支配著。
行為，是直接推動運動員參加訓練與比賽的那日不動力，在平時，教練員應加強對運動員比。
賽動機的教育，使他們樹立高尚的動機。
運動智能：是智能中的一種，是運動員以一個智能為基礎，運用包括體育運動理論在內的多。
學科知識，參加運動訓練和運動比賽的能力，是運動員總體競技能力的重要組成部分。
運動員智能訓練重要作用：1具有較高運動智能的競技選手，對于本專項競技的特點和規(guī)律。
有著深刻的把握，對于訓練和理論方法也有準確的認識和體驗，因此，他們再訓練中能夠正。
確的理解教練員的意圖，能夠以自覺地行為配合教練員高質量的完成預定的訓練計劃，從而。
使提高運動員總體競技能力的訓練任務更好的完成。
2具有幾哦啊好運動智能的競技選手，善于正確的理解先進的，合理的運動技術，從而明顯。
的縮短學習和熟練掌握運動技巧的過程，他們能夠更為準確的把握運動戰(zhàn)術的精髓和實質，
在比賽中善于靈活機動的運用戰(zhàn)術，他們具有較多的心理學知識，善于動員和控制自己的心。
理活動，從而保證在競技中更為出色的發(fā)回已有的競技水平，表現(xiàn)出更高的總體競技能力。
運動智能訓練基本方法：1一般智能訓練2運動智能訓練。
一般智能訓練：是以一般智能為基礎，提高影響智能的各個因素。包括觀察力訓練，記憶力。
訓練，思維想象力訓練。
一般智能訓練包括：1觀察力訓練2記憶力訓練3思維想象力訓練。
運動智能訓練包括：1提高運動員專業(yè)理論知識水平2提高運動員知識水平。
提高運動員專業(yè)理論知識水平包括：1學習文化理論知識的一般方法2結合訓練實踐學習。
體育專業(yè)理論知識3廣泛學習相關學科的科學知識。
提高運動員知識水平包括：1提高運動員理論知識的自覺性2認真做好專題總結。
狀態(tài)診斷在訓練中的重要作用：1為運動訓練過程確立一個客觀，準確的出發(fā)點。
2對訓練工作效果及時進行檢查評價。
3實施有效訓練控制的重要前提。
建立目標在訓練中的重要作用：1有效地激發(fā)運動訓練活動主體的責任感和進取精神。
2制定運動訓練計劃的重要依據(jù)。
訓練狀態(tài)與訓練目標的構成：一個完整的起始狀態(tài)診斷，應該包含運動成績診斷，競技能力。
診斷及訓練負荷診斷，一個完整的訓練目標英愛相應的包含運動成績指標，競技能。
力及訓練負荷指標。
起始狀態(tài)診斷基本內容：1運動成績診斷2競技能力診斷3訓練負荷診斷。
訓練目標的基本內容：1運動成績指標2競技能力指標3訓練負荷指標。
運動訓練計劃：是管理系統(tǒng)為了實現(xiàn)決策目標而制定的未來行動藍圖，是為了達到?jīng)Q策目標。
的詳細方法與手段。計劃是實現(xiàn)決策目標的對策的行動方案。
運動訓練計劃需要明確：1制定運動訓練計劃是以運動訓練目標為出發(fā)點和歸宿的，應該根。
據(jù)運動訓練目標來制定運動尋來年計劃，通過計劃的實施來實現(xiàn)運動訓練目標，防。
止置換的發(fā)生。
2運動訓練計劃是預先作出的理論設計，因此在實施運動訓練計劃的過程中，顯示。
情況與這種理論設計完全相符的情況是極其罕見的，所以，我們在實施運動訓練計。
劃中，必須根據(jù)實際情況對運動訓練計劃進行必要調整。
3運動訓練計劃是未來運動訓練的藍圖，因此應具有可操作性，必須詳盡具體，對。
做什么和怎么做的方法程序有一個明確具體的交代。
制定運動訓練計劃的意義：可以把訓練目標具體化，指標化，任務化，構成獨立而彼此聯(lián)系。
的運動訓練目標體系，并進一步具體化為運動訓練任務，使運動訓練更加具有可操。
作性，運動訓練計劃把整個訓練過程的控制結構之間的練習，有利于溝通各個運動。
訓練環(huán)節(jié)和訓練結構之間的聯(lián)系，有利于訓練整體效益的提高，有利于訓練目標最。
終實現(xiàn)，有利于對教練員的訓練工作作出科學，客觀的評價，有利于統(tǒng)一參與訓練。
活動的教練員，運動員，科研人員和其他方面人員的認識和行動，有利于訓練過程。
進行系統(tǒng)分析研究。
運動訓練分類：機體運動訓練，個體運動訓練，混合型運動訓練計劃。
個體運動訓練計劃：指為某一個運動員制定的專門的運動訓練計劃。
集體運動訓練計劃：是為若干個運動員的集體或者為一個運動隊制定的內容與安排基本相同。
的運動訓練計劃。
混合型運動訓練計劃：是指一個運動隊制定的融集體和個人運動訓練計劃與一體的運動訓練。
計劃。
按運動訓練加護的時間跨度分類：從管理學角度，其本身屬于功能性計劃，按時間跨度分。
類可分為多年運動訓練計劃，年度運動訓練計劃，階段運動訓練佳話，周運動訓練。
計劃，課時運動訓練計劃。
全程性多年訓練計劃：是指運動員從開始參加訓練，經(jīng)過系統(tǒng)培訓，達到個人經(jīng)濟高峰，直。
到停止競技訓練活動的完整訓練過程。
制定多年訓練計劃的必要性：
1運動員競技能力狀態(tài)轉移長期性的要求。
2運動員競技能力狀態(tài)轉移階段性的要求。
3運動員先天遺傳性競技能力與后天獲得性競技能力最佳組合的要求。
全程性多年訓練計劃的劃分與不同階段的主要任務和符合特點。
1基礎訓練階段2專項提高階段3最佳競技階段4競技保持階段。
全程性多年訓練計劃的年齡特征：基礎訓練階段的年限為3到5年，專項提高階段的年限。
為4到6年，最佳競技階段為4到8年，競技保持階段年限為2到5年。
全程性多年訓練計劃的符合特征：它依訓練階段的不同而表現(xiàn)出不同的特點，在多年訓練。
全過程中的不同訓練階段，負荷量的變化應服從于運動員身體發(fā)育及訓練過程的客觀規(guī)律，
這一比例安排訓練負荷，將有助于保持各階段之間的良好繼承性。
基礎訓練階段的多年訓練計劃：
1基礎訓練階段訓練的主要任務及基本內容。
基礎訓練總任務是發(fā)展一般運動能力，首要的具體任務是發(fā)展運動員協(xié)調能力及基本運動技。
能，學習掌握多種運動項目基本技術，通過這些聯(lián)系和參加初級比賽，培養(yǎng)運動員一般心理。
品質，并相應的發(fā)展基本運動素質。
2基礎訓練的符合特征。
安排參加基礎訓練的少年兒童訓練負荷時，必須嚴格遵循循序漸進的原則，符合的逐步增加。
但過度負荷會對少年兒童內臟器官支撐運動器官造成嚴重損害。
出現(xiàn)經(jīng)濟水平停滯不前，甚至略有下降的現(xiàn)象，運動訓練學將其命名為高原現(xiàn)象。
導致高原現(xiàn)象出現(xiàn)的主要原因：
1隨著運動員進入青春期，各勝利系統(tǒng)發(fā)育日益完善，遺傳效應減慢或停滯，這是不依人們。
主觀意志而轉移的自然規(guī)律。
2由于多年由同一思路訓練，對所采用的習慣性訓練方法和手段高度適應，難以引起積極地。
適應性反應，訓練的效應自然減弱。
3訓練不當，包括過度負荷，去不損傷及環(huán)境不良影響。
4運動員由于訓練以及經(jīng)濟，人際關系，自我發(fā)展等各方面的原因導致主觀努力下下降。
集體項目運動隊的結構調整與集體競技能力的保持和提高的內涵:。
重要意義也突出的反映在集體項目運動隊的組建和調整中與單項運動隊不同的是，一個球隊。
要保持成員年齡的相對集中，以利于在同樣基礎上發(fā)展競技能力，力求使他們再最佳年領區(qū)。
中同步達到最高的競技水平，同時做好運動員局部調整與更新。
競技保持階段主要任務：
首先要努力保持和提高運動員心理穩(wěn)定性，激勵他們繼續(xù)參加訓練比賽力求創(chuàng)造優(yōu)異成績的。
進取動機，并應根據(jù)專項競技需要安排相應的素質訓練和技術訓練，延緩運動員競技能力的。
消退，力求獲得局部提高，同時應加強訓練理論的學習，充分利用運動員豐富實踐經(jīng)驗和所。
學理論知識，有效參加運動訓練和競賽，延長運動員競技壽命。
競技保持階段訓練符合特征：
在競技保持階段，運動員訓練的負荷通常低于專項提高階段和最佳競技階段，運動員更多的。
按照自我感覺掌握并控制訓練過程。
訓練課。
體育運動訓練方案篇十七
在外國的某些國家已經(jīng)針對體育教學引進了一些先進的教學方法，主要根據(jù)學生們在課上訓練時的心理感受研制出的一種能夠增強學生們心理快感的學習方法，能夠使得學生們在學習的過程中體驗到更多的學習樂趣。該方法研制的本質在于提高學生們對于體育學習的熱情，并且能夠更加有效的鞏固課上所學的體育知識。由于國外一些方法的引進，促使我國對體育鍛煉更加重視，因此我國近些年也在持續(xù)研究和探討能夠使得學生們快樂學習體育的教學方法，由此便引進了拓展訓練這一教學理念，該方法的引進在很大程度上改善了現(xiàn)代大學體育教學的傳統(tǒng)方法，使得大學體育的訓練更加多樣化。
隨著素質教育的快速發(fā)展，傳統(tǒng)的教學理念已經(jīng)不再適用于我國人才的教育培養(yǎng)。根據(jù)現(xiàn)代大學體育運動而言，傳統(tǒng)的教學模式與教學內容已經(jīng)不再能夠吸引學生們的學習興趣，導致學習積極性不高，影響了學生們體育訓練的效果。然而，拓展訓練的引進使得傳統(tǒng)的大學體育訓練的情形得到了有效的解決。因為拓展訓練的項目相較于傳統(tǒng)教學而言是多種多樣的，使得大學體育教學的內容得到很大程度的改善與豐富，增強了學生們學習的信心，從而起到提高學習效率的作用。
5．3增強大學生體育鍛煉過程中的集體意識。
對于現(xiàn)在社會的發(fā)展而言，激烈的競爭已經(jīng)成為其顯著特征之一。面對競爭的強大壓力下，人們對于集體觀念的意識逐漸淡薄，團隊之間的合作意識也逐漸消失。但是，對于大學生而言，由于這個群體即將進入社會發(fā)展，如若集體觀念變得淡薄，那么將很難融入到現(xiàn)實社會中。因此，在大學體育的教學中引進拓展訓練，能夠幫助學生們提高自身的集體觀念，為日后更好的融入社會打下良好的基礎。
6結語。
總之，拓展訓練是一項有益于大學生身心健康發(fā)展，提高整體綜合素質的教學模式，老師們應把拓展訓練更好地融入到教學中去，學校更應該把拓展訓練擴展到其他領域，為培養(yǎng)全方面人才做好準備，因此，拓展訓練在大學體育教育中具有重要的價值。
作者:白明躍單位:云南曲靖師范學院體育學院。
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體育運動訓練方案篇十八
本文從當前我國學校體育教學改革說起,簡要分析了第八次體育課程與教學改革中出現(xiàn)的問題,提出了對新型的體育教學模式進行探索和研究勢在必行的'觀點,并對當前幾種常見的體育教學模式進行了剖析,最后以筆者實施“運動教育”教學模式為例對教學模式的引進和實施過程進行了回顧與總結,為今后研究新型體育教學模式提供理論與實踐參考.
作者：付克翠陳菊平作者單位：廣西師范學院體育學院,廣西,南寧,530023刊名：網(wǎng)絡財富英文刊名：intemetfortune年，卷(期)：2009“”(22)分類號：關鍵詞：體育教學模武“運動教育模式”研究過程進展
體育運動訓練方案篇十九
摘要：高中體育教學是高中教學的重要組成部分，也是我國素質發(fā)展的重要組成部分。在高中體育課程中加入素質拓展訓練的內容，對于提升學生的素質水平具有重要的意義。本文論述了素質拓展訓練與高中體育教學的結合。
關鍵詞：素質拓展高中體育結合。
高中體育課程在教學過程中加入素質拓展的內容是對于體育課程的大膽嘗試，同時也是對傳統(tǒng)體育課程的改革。這種改革對于適應素質教育發(fā)展要求，促進學生全面發(fā)展具有重要的意義。
一、素質拓展主要形式。
1.信任支撐下的心理挑戰(zhàn)。
信任背摔是拓展訓練中一個經(jīng)典的項目，其操作要求是團隊中的一名學生站在高度為1.6米的臺子上，背對下面向后倒，其余的學生兩人一組用特定的方式去接從臺子上倒下的學生。對于大多數(shù)學生來說，這樣的高度后倒下去，內心多少有一種恐懼感。這個項目的內涵所在就是使學生充分感受信任的重要性，對比實際操作與觀察的區(qū)別使學生體會到操作的作用和操作的真正意義。感受突破心理障礙瞬間的感受和挑戰(zhàn)自我的意義，不斷使自我在心理層面上得到突破和發(fā)展，進而推動自身心理素質水平的提升。
2.團隊壓力下個人心理極限突破。
拓展訓練中最具有挑戰(zhàn)性的項目應該是斷橋和空中抓杠，完全屬于個人心理挑戰(zhàn)項目，許多學生在跳躍前或跳躍后都有極度恐懼的表現(xiàn)。有的學生由于害怕，想放棄，但拓展訓練的基本要求是全員參與，不允許任何人退出，在團隊的鼓舞下，每個學生都會振作起來，充滿勇氣，勇于超越。
3.互助雙贏與多贏下的高峰體驗。
拓展訓練的主體理念是“挑戰(zhàn)自我，熔煉團隊”，其主要內容是以團隊為單位去完成一項項具體任務，每個項目都需要團隊的充分團結協(xié)作，其中逃生墻、鋼絲橋、建繩房等幾個項目尤其強調合作，否則根本無法完成，將面臨“生命危險”，在這種“危急”的時刻要求個體必須充分信任自己的隊友，獲得隊友對自己的支撐，體會主動付出才會得到回報，感悟“人”這個字的深刻內涵——撇和捺之間的相互依靠支撐，感受人的社會性。
4.突發(fā)緊急情境下的`心志考驗與突破。
在拓展訓練的項目中，有幾個項目是要求學生在規(guī)定時間內完成某項具體的任務，時間緊而且情況危急，如果規(guī)定時間內沒有完成任務，所有學生將面臨“生命危險”，這種情景模擬設置會使得學生在很大的壓力下共同完成這項任務，在焦急的情況下進行討論、尋找方法、爭論甚至爭吵。
二、高中體育課程中融入素質拓展內容的注意事項。
1.注意安全性。
高中生處于人生發(fā)育的關鍵時期，在這個過程中，他們熱衷于追求新鮮事物，充滿好奇心，往往會突發(fā)奇想地去做一些意想不到的事情。在高中體育課程中加入素質拓展的內容首先要考慮的是體育課程開展的安全性，也就是在保證安全的基礎上實施素質拓展。
2.注意素質拓展內容的選擇。
由于高中生處于一個承上啟下的發(fā)展階段，因此選擇適合他們的素質拓展內容，才能保證這些課程內容順利地融入高中體育課程當中，并發(fā)揮應有的作用。素質拓展訓練往往具有一定的危險性和挑戰(zhàn)性。而高中生在心理和生理發(fā)育上還不完全具備參加所有素質拓展課程的條件，因此選擇合適的拓展項目至關重要。
3.建立有效的評估機制。
建立有效的素質拓展訓練項目評估機制，對于加入高中體育課程的拓展項目本著合理有序的原則加以評估，保證拓展項目的適合性和有用性。
三、結語。
基于素質教育要求的高中體育教學要求不斷提升學生的身體素質和心理潛能，在高中體育課程中加入素質拓展的內容有利于高中體育課程的素質化教學，也是對其進行素質化改革的重要舉措和步驟，對于我國高中生整體心理和生理素質的提高具有重要的戰(zhàn)略意義。
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體育運動訓練方案篇二十
摘要:戶外運動訓練課是高校體育課程改革的重要組成部分，是當今的新型體育課程。強調鼓勵學生能夠走出課堂，親近自然，享受在戶外運動的樂趣。這種新型的教學模式對增強學生體質，提高學生的團隊意識、綜合素質以及身心的健康發(fā)展有著十分重要的意義。
大學體育戶外運動訓練課程由水上、野外、場地等多種訓練方式組成，如今已經(jīng)漸漸成為大學生喜愛的一種運動方式，但是大部分學校開展的戶外運動課程形式較為單一，并不能滿足大學生的實際需求。因此，大學體育如何更好地開展戶外運動訓練并發(fā)揮戶外運動訓練課程帶給學生的積極作用，是亟待解決的問題。
戶外運動是一種體育運動，起源于18世紀，包括登山攀巖、野炊、溪流、探險等各種項目，多是帶有挑戰(zhàn)性、刺激性和探險性的項目。參加戶外運動的參與者能夠與自然親密接觸，享受到戶外運動的樂趣，受到了很多年輕人的青睞。隨著我國經(jīng)濟水平的不斷提高，人們的教育程度也隨之提升。對于大學生來說，文化程度提高的同時，身體素質和自我生存能力卻在不斷下降，這種現(xiàn)象也引起了社會的高度重視。因此很多高校在大學體育課程設計上，也開始提高對戶外運動的重視，希望學生能夠多與自然和社會接觸，通過集體活動等方式提高自身的身體素質和綜合能力。大學戶外運動訓練主要包括徒步、戶外生活、爬山等基礎性項目，很多高校由于教學方法、教材和資金等問題使得戶外運動的開展受到了很大的阻礙，學生在高校體育課中能夠參與到的戶外運動項目寥寥無幾?，F(xiàn)如今，雖已有不少高校開展了大學生戶外活動訓練，但是這項運動發(fā)展仍處于基礎的起步階段。就開展戶外運動這門體育課的學校來說，都普遍存在著師資力量較弱、理論實踐與教學實踐脫離、教學內容單一、學生參與度過低等現(xiàn)象，不僅僅是因為學校對戶外運動開展不夠重視，也是因為學校擔心學生在戶外運動中出現(xiàn)安全事故。這些原因阻礙了學生戶外運動課程的開展，使得學生不能得到更多的進行戶外體育運動的機會。
1.交通便利，自然環(huán)境優(yōu)美。
我國各地高校所處的地區(qū)基本是經(jīng)濟發(fā)展較好，周邊交通較為便利、環(huán)境也較為優(yōu)美。很多城市的周邊自然環(huán)境、風景名勝也比較豐富，這樣也就為高校開展戶外運動提供了有利的條件，加之近年來我國對交通以及風景區(qū)的不斷完善，也給學生提高戶外生活能力、增強對自然界的了解提供了保障。
2.學校設施及資金充足。
以往有的高校不愿開展戶外運動訓練都是擔心學生出現(xiàn)安全事故，但是在當今時代，學生都有自己的通訊設備，能夠保持與組織的聯(lián)系。很多高校的體育師資力量也較為強大，資金也較為充足，為戶外運動的開展提供了強大的物力和人力保障，加之大學生都是成年人，安全意識也不弱，因此學校開展此類戶外運動是十分可行的。
3.適應現(xiàn)代教育的需求。
現(xiàn)代教育要求學校在教學活動中，能夠以人為本、以學生為主體。大多數(shù)高校開展體育鍛煉都是為了完成教學任務，因此在大學體育教學中開展戶外運動訓練打破了傳統(tǒng)的體育教學，加強的是對學生人文素質的培養(yǎng)，讓學生在大自然中經(jīng)歷鍛煉、學會團結，促使學生成為新時代全面發(fā)展的人。
1.豐富體育教學的內容。
大學生面臨著學習和就業(yè)等壓力，對體育鍛煉的興致不高，也很少能抽出時間進行體育鍛煉，并且很多學校都忽視了體育教學，只把體育教學當作是任務來完成，內容也比較單一，難以吸引學生。因此，戶外運動訓練是對大學體育教學內容的豐富和拓展，相比傳統(tǒng)的體育活動，這樣的方式能夠吸引學生的興趣，提高學生體育鍛煉的參與度。由于時代的進步，很多學生也不再局限于傳統(tǒng)的跑步和球類運動，他們更傾向于富有激情和挑戰(zhàn)性的體育鍛煉，戶外運動訓練也正好能夠滿足大學生這一需求，提高學生對體育鍛煉的興趣。
2.提高學生的綜合素質。
近年來有相關研究數(shù)據(jù)表明，互聯(lián)網(wǎng)時代的發(fā)展，使得大學生沉迷于網(wǎng)絡中而不愿意參加體育鍛煉，這一點也導致了我國大學生與社會和自然等外界接觸較少，生活生存能力比較低下。大學生被騙傳銷、大學生失聯(lián)、大學生意外身亡等新聞層出不窮，我們在惋惜的同時也應當尋找積極解決的辦法。高校不僅僅是學生學習的地方，更是學生能夠提高綜合能力的地方，因此開展戶外運動訓練，為學生提供與自然接觸的機會，使學生體會到戶外環(huán)境的生存方式是十分有意義的。
3.提升學生的注意力和團隊意識。
當前大學生普遍存在意志力不堅定、注意力不集中、溝通能力不強等問題，不利于學生的成長和未來的發(fā)展。所以大學生的身體健康和心理健康狀態(tài)十分令人擔憂。戶外運動是一項集體性的活動，因此團隊之間的幫助就顯得尤為重要，科學研究也顯示與大自然進行接觸可以提升人的注意力、意志力及抗壓能力。所以在戶外運動中，不僅能夠提升學生的身體素質和生存技能，在團隊合作中更能提高學生之間的溝通協(xié)調能力和團隊意識。
只有精心設計戶外運動訓練課，才能夠保證其教學質量。很多高校及體育教師都缺乏戶外運動訓練的經(jīng)驗，在實際教學過程中存在著很多的困難，因此高校必須在開展戶外運動訓練教學工作前，進行精心設計。在戶外運動的教學內容上，必須充分考慮每一個環(huán)節(jié)，根據(jù)實際情況制定詳細的教學規(guī)劃，保證教學活動能夠有序規(guī)范地進行。在制訂教學計劃時，可以充分利用周邊的環(huán)境，比如公園、廣場等，訓練強度要與學生的實際運動負荷相適應，避免對學生造成不必要的傷害。最重要的是做好緊急預案工作，在意外發(fā)生時能夠進行及時有效的處理，避免造成人員的'傷亡。還應當深入學生群體，進行前期的調查，了解學生對戶外運動訓練課的認知度，使學生認識到戶外運動的重要性，并為學生做好安全普及工作，為開展戶外運動訓練課做好充分的前期準備工作。
2.提升體育教師的綜合素質。
戶外運動訓練有著很多不確定因素，帶有某些挑戰(zhàn)性和危險性，隨時都可能發(fā)生事故，因此學校必須提高體育教師的教學能力和綜合素質，以此提高戶外訓練課程的安全性。教師應當合理設計戶外訓練課的內容，并且有一定的教學實施能力，為學生做好正確的示范，最重要的是教師應當具有隨機應變、沉著冷靜的心理素質，能夠應對突發(fā)情況。如今很多高校在戶外運動訓練方面的經(jīng)驗都不足，教師也缺乏相關的經(jīng)驗，對戶外運動訓練沒有專業(yè)及深入的了解，所以在高校開展戶外運動訓練之前，必須加強對大學體育教師的訓練。教師要掌握基本的戶外運動訓練理論知識，熟知相關項目的內容、訓練過程及組織方法，并且要能結合本校學生的實際特點，把體育教學內容與戶外訓練相結合，保證學生在與大自然接觸的同時，能夠得到真正的體育鍛煉。教師也應當定期通過講座或者觀摩優(yōu)秀院校的戶外訓練課來提升本校的戶外運動訓練教學水平，只有體育教師具備了較強的教學能力，才能夠保證戶外運動訓練課的順利開展。
3.選擇合適的戶外運動形式。
戶外運動課程的理論學習過程中，僅憑教師的口頭講述會使學生失去興趣，學生不能很好地理解，教學效果也不能達到預期目標。教師可以把枯燥的理論知識利用多媒體向學生展示，比如可以把戶外運動訓練的流程及注意事項以視頻或者動畫的形式展示給學生，把戶外運動相關的項目，如定向越野比賽給學生觀看并進行解說。這樣的方式能夠激發(fā)學生對戶外運動訓練課的興趣，也能使學生通過這種方式根據(jù)自身的興趣愛好選擇適合自己的戶外運動項目。學校為了提高戶外運動訓練課程的水平，也可以采用強強聯(lián)合的方式，與其他院校一同開展戶外運動組織活動，通過合作和競賽等方式提高學生的參與度，使得大學體育的戶外運動訓練課程更加豐富。
由于很多學校和教師都缺乏相關的經(jīng)驗，使得戶外運動訓練不能夠很好地開展，在實際的教學過程中也會出現(xiàn)一系列的問題，因此學?？梢栽O立專門的戶外運動訓練課管理組織，以保證課程能夠正常規(guī)范地開展。戶外運動訓練課涉及了體育、心理及學生管理的工作，比其他課程具有較強的專業(yè)性和綜合性。學?？梢愿鶕?jù)實際情況專門設立一個管理戶外運動訓練課工作的組織，為這個組織分配合理的教育基金，確定戶外運動訓練項目及所用的器材，確定投入經(jīng)費并進行良好的管理，為戶外運動訓練課的順利開展提供必要的資金支持。戶外運動訓練有著較多的危險因素，因此管理組織也應當提前考慮安全隱患，做好踩點工作，認真進行安全檢查，做好預防措施，訓練期間，管理小組也要進行監(jiān)督與管理，保障戶外運動訓練的有序開展。
5.進行遠足露營教學的設計示例。
只有對遠足露營教學進行充分的設計，才能為戶外運動訓練課提供參考。首先學校應請專業(yè)人員對露營的線路地點進行勘測，確認其是否安全和可行，再考慮是否作為教學內容。其次，要制訂詳細的教學計劃及活動進度，每一個環(huán)節(jié)何時到達、何時返回等都要詳細規(guī)劃。最后要制定緊急預案，并配備相應的專業(yè)人員和醫(yī)療人員。在戶外運動訓練課中，教學活動不規(guī)范會導致危險的發(fā)生，因此就需要專業(yè)人員進行及時指導和規(guī)范，發(fā)生意外的受傷人員要進行緊急治療，并且要保證能第一時間聯(lián)系到相關救援部門趕到救援現(xiàn)場。
綜上所述，在大學體育教學中實施戶外運動訓練能夠突破傳統(tǒng)體育教學的弊端，使體育教學能夠實現(xiàn)其真正意義。戶外運動訓練課程不僅豐富了體育課程的內容，更提高了學生的身體素質和綜合素質，培養(yǎng)學生的戶外生存能力和團隊合作精神。高校也應積極探索，克服困難，在體育教學中積極開展戶外運動訓練，實現(xiàn)新課改下大學體育教學的目標。
參考文獻:。
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