人際關(guān)系是人們生活中重要的一環(huán)，如何處理好人際關(guān)系是我們所需要學(xué)習(xí)和提升的?？偨Y(jié)是對(duì)某一時(shí)間段、某一問題或某一主題進(jìn)行概括和總結(jié)的一種思維和表達(dá)方式?？偨Y(jié)是在一段時(shí)間內(nèi)對(duì)學(xué)習(xí)和工作生活等表現(xiàn)加以總結(jié)和概括的一種書面材料，它可以促使我們思考，我想我們需要寫一份總結(jié)了吧。那么我們?cè)撊绾螌懸黄^為完美的總結(jié)呢？以下是一些實(shí)用的工具和資源，可以提高您的工作效率。請(qǐng)大家一起來看看吧。
一次緊張的競(jìng)選篇一
說起來也倒是慚愧，做手抄報(bào)的時(shí)候，里面的內(nèi)容是自己當(dāng)時(shí)做的時(shí)候“應(yīng)急”寫上去的，并無打什么草稿。單純把自己的想法大致寫了上去，甚至都沒有在腦內(nèi)稍微組織一下，實(shí)在是有些草率、隨意的了。老師告訴我們下周一競(jìng)選，于是我決定把演講稿排到周日去寫。我這人向來拖拉、懶惰，能把事情往后放就盡量地往后放。
但競(jìng)選竟是提前了好幾天，以致于最后我還未能寫演講稿就上臺(tái)競(jìng)選去了。有點(diǎn)兒“狼狽”，有點(diǎn)兒難堪，有點(diǎn)慌張。
2豪賭。
我和肖開心打了通電話。是在晚上。我是在做手抄報(bào)時(shí)打的電話。那時(shí)我好像已經(jīng)坐在椅子上畫手抄報(bào)的第二個(gè)小時(shí)了吧。我好累啊。我是這么想的罷了。于是打電話與朋友宣泄一下情緒，抱怨了三兩句。
“我肯定選不上哪，不用想了?！蔽覜]好氣地自艾自怨。我滿心以為陳君銳是要參加班長(zhǎng)競(jìng)選的。我知道自己是沒什么希望的，但我仍是去了，不嘗試，連那一點(diǎn)兒小小的可能性都沒有。我明白，但我仍舊這樣做著。
于是一時(shí)腦子一熱、一抽，便立下這樣好爽的賭約：“我咋子可能選上？選上我干哈子都行?！钡?，我真的嘴在前面說，腦子在后面追。
是我都佩服我自己的程度了。
3、臺(tái)下、上臺(tái)。
老師公布這節(jié)課進(jìn)行班委競(jìng)選的時(shí)候，說實(shí)話，我整個(gè)人傻了、呆了、愣住了。手用力得把筆折彎了，筆不聽話地在紙上一扭，劃出一道長(zhǎng)長(zhǎng)的、如流星般的痕跡。
我深吸了一口氣，繼續(xù)揮筆寫我手頭上的作業(yè)。我同桌問我：“你都不準(zhǔn)備嘛？都還在寫作業(yè)耶?！迸?，去你的不緊張、不準(zhǔn)備。準(zhǔn)備有什么用??？現(xiàn)在怎么可能來得及？不管再怎么神通廣大，也都只能是照著手抄報(bào)上那一點(diǎn)兒內(nèi)容說，然后在即興發(fā)揮一點(diǎn)兒進(jìn)去。我唯一能做的是什么？現(xiàn)在？只能讓自己盡管地放松下來，心態(tài)平和地去面對(duì)這一大難題了。我別無他法。
在上了沒幾個(gè)人后，便毅然的決定要上臺(tái)了。我這個(gè)人向來積極。按耐不住的那種，積極的先機(jī)，既然都一樣，為什么不主動(dòng)一點(diǎn)兒？我覺得，沒準(zhǔn)備好這既然都是事實(shí)了，那就讓自己擁有滿滿勇氣，去面對(duì)它吧，向前沖吧，沒什么怕的。
我甚至有種錯(cuò)覺，我的頭要埋進(jìn)那薄薄一張手抄報(bào)里去了。我緊張得手都出了點(diǎn)微汗，不自主地咽了咽口水，強(qiáng)裝著鎮(zhèn)定、不慌張地講完了全部。雖然表現(xiàn)還是沒有太好，但至少比上一次我在小學(xué)時(shí)競(jìng)選的膽怯、難堪，好了許多。
這幾分鐘，短，也不短；長(zhǎng)也不長(zhǎng)。短，也只不過數(shù)秒時(shí)間；長(zhǎng)，也是長(zhǎng)，心感覺像過了漫長(zhǎng)的幾個(gè)小時(shí)。
我競(jìng)選好了快步走回自己位置上，洗耳恭聽別人的演講。比起他們，我真的自愧不如，ppt做的精美無比，準(zhǔn)備務(wù)必充分。下次還是要做得更好一些呀。
4、結(jié)果、后來。
一次緊張的競(jìng)選篇二
期末考試即將到來，原本吵鬧的教室變得安靜起來，大家都開始復(fù)習(xí)了，我的心也緊張起來，真希望能考好！
考試前，我的心里像提了十五只吊桶，七上八下。我再次打開課本看了一會(huì)，先復(fù)習(xí)了詞語填空，又看了幾篇閱讀，再看了作文，慢慢地，懸著的心才放了下來。
終于考試了，老師給我們發(fā)了考試卷，讓我們寫上學(xué)校、班級(jí)、姓名和學(xué)號(hào)。考試鈴一響，我們就動(dòng)筆寫了，只聽見筆頭“刷刷刷”的寫字聲。語文考試，我本來覺得題很簡(jiǎn)單，可是我做著做著就覺得有難度了。一道閱讀題將我卡住了，于是我又回到文章中，仔細(xì)閱讀短文，可還是不會(huì)。我憑我超級(jí)好的視力去瞄我的同桌，哎，沒瞄到，又陷入苦思冥想之中，絞盡腦汁還是想不出來，沒辦法了，于是蒙了一個(gè)答案寫上去，考試即將結(jié)束，同學(xué)們一個(gè)個(gè)都控制不住自己激動(dòng)的心情，個(gè)個(gè)都往外望。
終于考完了語文考試，教室里瞬間熱鬧起來，沒過多久，又安靜下來了，大家都投入到數(shù)學(xué)的復(fù)習(xí)之中。我先復(fù)習(xí)了我的弱項(xiàng)——填空題，又復(fù)習(xí)了選擇、判斷、解決問題，都把握了，才放下了那顆提著的心?？荚囉珠_始了，我進(jìn)展得十分順利，可是做到后面，我又遇到了一個(gè)困難，那道題，我想了許久也沒想出來，最終放棄了?？纪暝嚭笪也胖?，那是可以分步加分的，有幾步我的思路還是對(duì)的呢。
后面我得知：我的語文89分，數(shù)學(xué)98+3分，有些可惜，不過還要繼續(xù)努力。
通過這次考試，我懂得了要跟自己競(jìng)爭(zhēng)，讓自己更加用心、努力。
一次緊張的競(jìng)選篇三
前幾天，我迎來了一年一次的小提琴考級(jí)測(cè)試。
為了這次考級(jí)，我也準(zhǔn)備了快一年的時(shí)間了，每天我寫完作業(yè)，休息片刻，馬上就會(huì)開始練琴，手都磨出了繭子。唉，這都是為了挑戰(zhàn)有難度的小提琴五級(jí)測(cè)試?。?/p>
惴惴不安的，終于輪到我了。進(jìn)入教室，一陣liang風(fēng)向我吹來，讓我瞬間清醒許多。我抬頭看去，考官的表情很嚴(yán)肅，“開始吧”聽著考官的命令，我有一些小慌張，但我馬上深吸一口氣，馬上把小提琴放到胸前用下頜夾緊，開始了我的演奏。我被選中的曲子是《f大調(diào)第一協(xié)奏曲》，我不知道已經(jīng)練了幾百遍幾千遍了，左手拿弓，右手按弦，第一個(gè)音符一出，那熟悉的旋律，一下從心里傳到手上，又從手上傳到心里，我的心一下平靜下來，悠揚(yáng)的.旋律瞬間從指間流淌出來。考官微笑地看著我，點(diǎn)點(diǎn)頭，跟著節(jié)奏輕微的互動(dòng)起來。
完美！終于演奏完了，老師為我豎起大拇指。我的心情放松了下來?？磥碇灰α耍瑹o論多難的事，都會(huì)成功！
一次緊張的競(jìng)選篇四
這天，我和我最要好的朋友發(fā)生了一場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)。那時(shí)，我的'心里真不是滋味兒。
我一向心胸都很寬闊，可以原諒他人，但這件事，她使我在老師面前丟盡了面子……。
我準(zhǔn)備這一周再也不想理她了！但是我倆畢竟是好朋友嘛！向她道歉吧！不行，我又沒犯錯(cuò)！憑什么向她道歉！也許她也有悔意，不能總與她鬧情緒！對(duì)！我打了個(gè)響指，與她和好去！
于是，我站在她的位置旁邊，對(duì)她說：“我，我，我想”，我流下了豆大的汗珠，小腿有點(diǎn)兒發(fā)抖，差點(diǎn)兒摔倒,“與，與你”，“有事快說！別婆婆媽媽的！耽誤我寫作業(yè)！煩死了！”她顯得非常煩躁，生氣地對(duì)我說。“我想與你和好！”我閉著眼睛，咬著嘴唇喊道。我很害羞，立刻跑回了我的座位上。緊接著，她來到我面前，對(duì)我說：“你剛才說什么？”，我埋著頭，結(jié)結(jié)巴巴地說：“我，我想與你和好。”她竟然立刻轉(zhuǎn)變了臉色，微笑著對(duì)我說：“大姐，你怎么不早說！”我倆說說笑笑，哈哈！和好成功！
最后，我認(rèn)為與朋友和好，并不是想象中那樣困難！只要你誠心誠意。友誼是天長(zhǎng)地久的，不要因?yàn)榘l(fā)生了一些雞毛蒜皮的小事，而破壞了它。做事一定要大度，寬容！
一次緊張的競(jìng)選篇五
一眨眼，短短的幾個(gè)鐘頭過去了，我們來到了第三節(jié)課。
原本哄堂一片的聲音，突然消失了，教室里絲毫沒有一點(diǎn)聲音，教室里彌漫這“火藥味”。
我手中的汗水已經(jīng)浸濕了我的中性筆，真想使自己平靜下來，可終究沒有停下，因?yàn)檫@是開學(xué)以來的第一次考試，也是我最為緊張的一次，我的心跳不斷的加速：“咚咚、咚咚……”
我一直在提醒著自己：加油!奮斗!不要緊張!你一定可以的!我的腦海中浮現(xiàn)出了爸爸、媽媽、老師的眼睛，更加緊張，簡(jiǎn)直控制不住自己了，唉!
我開始讀題“一、……”這些字閃電般的反映到我的大腦，我立刻明白了什么意思，我忘記周圍所有的一切，開始奮筆疾書!
寫著寫著，我被第10題給難住了，我嘴里不停地叨叨：怎么做?怎么做?哎呀!怎么辦?算了，越過這道題，先做別的題吧!
時(shí)間流逝著，我順利的“披荊斬棘”，終于做完了，我開始反復(fù)檢查，剛剛做完，鈴聲就突然響了，讓我從噩夢(mèng)中醒了過來，我忽略的看了一下應(yīng)用題，前面的題幾乎沒太注意，真是失敗呀!我開始責(zé)罵著自己!
考試結(jié)束了，我的卷子從桌面上消失。我的心放松了下來，不禁有一絲莫名其妙的解脫感。
一次緊張的競(jìng)選篇六
“叮鈴鈴……”伴著上課鈴聲，滿頭大汗的我，一個(gè)箭步跑回了教室。
哇！今天太陽從西邊升起了啊――教室里鴉雀無聲。平日里唧唧喳喳的同學(xué)，好似被擊敗了的戰(zhàn)兵一樣。我忽然想到：這次是閱讀考試，考得不好，下學(xué)期要補(bǔ)考，補(bǔ)考多丟臉啊！更何況要被老師批，爸媽罵。
我準(zhǔn)備趕緊復(fù)習(xí)，可時(shí)間不留人――張老師已經(jīng)拿著一大堆試卷進(jìn)來了。一張張雪白的.試卷映入眼簾，我的心頓時(shí)跌入緊張的無底洞。連考試一向不錯(cuò)的王夢(mèng)凡也愣住了，哀聲嘆氣到：“完了完了！”
一次緊張的競(jìng)選篇七
我的記憶中有許多讓我心兒怦怦跳的事情，其中一件至今令我記憶猶新。
記得大隊(duì)委評(píng)選的前一個(gè)晚上，我在家背演講稿，心里既激動(dòng)又緊張，久久不能入睡，一直想著這件事，直到很晚才睡著。
第二天，我抓住所有的零碎時(shí)間練習(xí)，每到課間就拿出演講的稿子一邊讀一邊背。時(shí)間過得飛快，一眨眼的功夫，就到了下午，我和另一位同學(xué)奔赴評(píng)選的“戰(zhàn)場(chǎng)”——四樓綜合教室。那里面已經(jīng)陸陸續(xù)續(xù)來了許多老師和同學(xué)，我激動(dòng)地坐到了椅子上，等著其他班同學(xué)的到來，心里憧憬著當(dāng)選大隊(duì)委的情形。沒過多久，老師宣布評(píng)選正式開始，有的同學(xué)信心滿滿地走上講臺(tái)，有的同學(xué)則顯得惶恐不安，還有的同學(xué)緊張得滿臉通紅，就像一個(gè)大蘋果。同學(xué)們一個(gè)一個(gè)地走上講臺(tái)，馬上就輪到我了，此刻我的心兒就像一個(gè)失去控制的乒乓球，在我的胸膛里怦怦直跳。
前面同學(xué)都演講完了，我慢慢地走上講臺(tái)，看著那么多的老師和同學(xué)，我緊張得后背直冒冷汗，大腦變成了空白一片。我深呼吸平復(fù)緊張的情緒，仔細(xì)認(rèn)真地回想，終于想了起來，并順利地背了出來。
雖然演講結(jié)束了，但是我還是提心吊膽，到底有沒有成為大隊(duì)委呢？老師把入選的名字一個(gè)一個(gè)地念出來，還沒有我的名字，我更加坐立不安了，最后一個(gè)人了，會(huì)是誰呢？我的心緊緊地揪在一起，結(jié)果那個(gè)人正是我！我一下子放松下來，心花怒放，好像開心到已經(jīng)飛了。
雖然那次心兒怦怦跳的經(jīng)歷讓我很煎熬，但是只要基本功扎實(shí)提前做好練習(xí)，那么演講就都不在話下了。
一次緊張的競(jìng)選篇八
說到令我最緊張的時(shí)刻，我腦子里閃出的第一個(gè)答案就是：奧數(shù)小測(cè)的時(shí)候。
每到周六下午的奧數(shù)課，自然都會(huì)有小測(cè)。而就在上周六，我經(jīng)歷了一次我經(jīng)歷過的最緊張的一次小測(cè)。
“………那么接下來，小測(cè)?！崩蠋熜嫉馈！皣W嘩嘩……”講臺(tái)下全是傳卷子的聲音。“沙沙沙……”傳卷子的聲音當(dāng)中夾雜著寫字的聲音。
“要寫答句?！崩蠋熣f?！盀槭裁?？”全班都抬起了頭，用疑問的目光看向老師?！耙?yàn)槭菓?yīng)用題?！崩蠋煵患铀妓鞯拇鸬馈?/p>
“好了，從后面把卷子傳上來?！崩蠋煾呗曊f道。我突然有了思緒，便飛快地寫了起來，一邊在心里想著：“老師，再給我半分鐘，就半分鐘……”，終于我在最后一秒的時(shí)間里寫上了句號(hào)。
小測(cè)一結(jié)束，班里立刻吵鬧了起來，有的在后悔和嘆息，有的則歡呼著；“學(xué)神”的粉絲們則圍著“學(xué)神”問題怎么做；坐在我旁邊那個(gè)愛打扮的女生不停地打擾著我，但我卻在反思我的小測(cè)。
那次，我的小測(cè)雖然還是得了滿分，但我意識(shí)到了我的錯(cuò)誤，它也讓我明白了一個(gè)道理：學(xué)過的知識(shí)一定要復(fù)習(xí)，溫故而知新，才能學(xué)到更多知識(shí)。
一次緊張的競(jìng)選篇九
“馬上就要考期末了，我們進(jìn)行一次全體生字聽寫，古詩三首默寫，請(qǐng)同學(xué)們作好準(zhǔn)備，如果都是滿分，可以得到2本本子?！崩习嘈己?，大步流星地走出了教室。我們大家緊張極了，誰都想得本子，可是，兩個(gè)100，太難了，更何況還是所有生字??！古詩三首還要容易些。大家都想得本子，所以都默記起了生字。
托管課的鈴聲響了。老班走進(jìn)教室：“拿出聽寫本，翻到新的一頁。”
開始聽寫了。我緊緊握住筆，生怕出一點(diǎn)差錯(cuò)?！昂?，開始！羞澀。”還好，這個(gè)詞我記得很清楚，第一課里有的。我趕緊寫了出來。
“寫好了嗎？好！第二個(gè)詞是——放肆。”放肆？老班啊老班，你也忒刁難人了吧？這個(gè)詞恰好我記不起來了啊。我只寫出了“放”，“肆”早就記不起來了哇！我看了看同座的羅彥哲，他也在奮筆疾書哪。雖說羅彥哲成績(jī)沒我好，可他聽寫基本都能得不錯(cuò)的分。如果偷看他的準(zhǔn)沒錯(cuò)！可是，我是好學(xué)生，怎能？可是，我想得本子啊！我不停地搓手，我毫無法子可以寫出“肆”！就在我決定偷看羅彥哲的“放肆”時(shí)，老班說：“嗯，希望同學(xué)們用自己的能力來贏得本子！不要用偷偷摸摸的手段否則我不予發(fā)獎(jiǎng)?！蔽矣窒裥沽藲獾钠で蛩频?，再也不敢看了。這時(shí)，老班的目光轉(zhuǎn)移了，我急忙瞄了一眼羅彥哲的聽寫本。哎呀，太棒了，全回憶了起來！我把“肆”迅速寫在了聽寫本上。
正當(dāng)老班報(bào)出第三個(gè)詞——“尷尬”時(shí)，又一件有趣的事情發(fā)生了：吳澤鵬偷偷拿出語文書放在抽屜中，開始猛翻語文書。沒想到被老班察覺了——“吳澤鵬，這次聽寫你不要寫了，作0分處理！”這下，吳澤鵬也只好垂頭喪氣的站在了門背后。嘿嘿。
“你寫出了‘銀裝素裹’嗎，我沒寫出來！”“‘尷尬’咋寫的來著？”下了課，同學(xué)們紛紛對(duì)著答案。我則翻開了語文書對(duì)著。啊，全對(duì)！太棒了！
一次緊張的競(jìng)選篇十
監(jiān)考老師走進(jìn)考場(chǎng)，發(fā)好試卷，我就開始提筆做題了。前面的題目比較簡(jiǎn)單，都難不倒我，我也做得比較順利。做到一小半，我忽然被一道題給難住了。我絞盡腦汁想了一會(huì)兒，還是沒做出來。這時(shí)，監(jiān)考老師說：“同學(xué)們，不會(huì)做的題目先空著，把下面會(huì)做的題目先做完再做吧！”于是，我先做了下面的題。這時(shí)我心想：嘿，這下死定了！
做到試卷最后是寫作文了。寫作文我最在行，“唰唰唰”一下子我就寫好了（老師點(diǎn)評(píng)：真是快寫大王啊）。于是我接著做那道沒做出來的題。我想呀想，寫呀寫，擦呀擦……呀，終于寫出來了（老師點(diǎn)評(píng)：可真不容易）！我這心里比刷了蜜還甜！我想，語文這下分?jǐn)?shù)不會(huì)差了。
快要放學(xué)了，語文老師終于公布成績(jī)了。我仔細(xì)地聽著，終于報(bào)到我了。我一下子緊張起來，眼睛瞪得像個(gè)燈泡。只聽老師說：“郁臻，98分，全班最高分（老師點(diǎn)評(píng)：真厲害）！”聽到這，我懸著的.心才放了下來。
現(xiàn)在回想起那次語文測(cè)驗(yàn)，我依然感覺到膽戰(zhàn)心驚。
一次緊張的競(jìng)選篇十一
暈忽忽，不知是怎樣從緊張的心情中解放出來了。只聽哨聲一響，開始考試了!
我調(diào)整好心態(tài)，接過試卷，正準(zhǔn)備大開殺戒，可突然犯愁了。原本可以提筆就來，但腦海里一陣大浪涌上，又把答案卷回海底了。我稍稍沉思，做出了一個(gè)明智的選擇——空開，最后來思考。
以后的試題基本是迎刃而解，可到了詩歌賞析我又傻眼了。為什麼是這首詩?考試前在緊張的復(fù)習(xí)中，我猛讀、猛背那些含人物及景物的。
詩詞。
孰料他卻抽了這首純?yōu)閷懢暗墓旁?我拂袖暗嘆倒霉唉欲哭無淚。如今只有硬著頭皮靠臨場(chǎng)發(fā)揮來答題了。慘兮慘兮萘若何!
終于，見到最后一個(gè)敵人了。雖然我對(duì)作文這一大敵從無大畏懼過，但這回，看得出來者不善!我可不能輕敵，必須小心翼翼地接招。作為號(hào)稱“東方魔女”的丁老師的學(xué)生，我深知一篇好的作文，必須要一個(gè)精彩的內(nèi)容，好的開頭、結(jié)尾和一個(gè)吸引人的好題目。我咬著筆桿子，思索著，槍斃了一個(gè)又一個(gè)標(biāo)題，但最后還是被時(shí)間元帥救回了一個(gè)我不太滿意的題目。經(jīng)過左右思索，東拼西湊，總算攪出了一篇文章。
這次考試，我知道，我還有太多知識(shí)沒掌握，但終于——暈忽忽，不知是怎樣從緊張的心情中解放出來了，只聽哨聲一響，收卷!
一次緊張的競(jìng)選篇十二
自小學(xué)以來，我就很膽小，上課舉手發(fā)言聲音小，不敢在班上展現(xiàn)自己，連二年級(jí)時(shí)的《九月九日憶山東兄弟》表演也是不敢看臺(tái)下的觀眾，但這個(gè)怪毛病在我四年級(jí)已有所改變。
四年級(jí)時(shí)，我們班上接到通知，要在幾周后的運(yùn)動(dòng)會(huì)開幕儀式上表演，當(dāng)時(shí)我就矛盾了，想著：要不我和莞祺一起表演舞蹈吧。接著，又趕緊否認(rèn)了這個(gè)想法：不行不行，萬一演砸了怎么辦？你擔(dān)得起責(zé)任嗎？可是我又是那么想滿足自己的虛榮心：可要是演得好，那是多大的榮譽(yù)??！思來想去，我還是決定：讓爸媽來幫我拿拿主意。放學(xué)，吃晚飯時(shí)，我開始與爸爸媽媽討論這件事，媽媽和爸爸都說，要讓我自己拿主意。不過這時(shí)，爸爸的手機(jī)很巧地響了起來，我一撥通電話，是周老師的聲音，原來是要問我參不參加舞蹈表演，在詢問過爸爸媽媽時(shí)間是否合適后，我終于下定決心，“我要去！”我肯定的回答了周老師。
隨著我們練習(xí)得越來越好，我們準(zhǔn)備的時(shí)間也在一天一天地減少。很快，就到了表演當(dāng)天。
我和幾個(gè)要表演的同學(xué)一起到了學(xué)校，去女廁所換好衣服后，就要開始了……。
主持人的話說完了，我們上了臺(tái)，我的目光不自覺地往臺(tái)下望去。天哪，臺(tái)下的操場(chǎng)上全是密密麻麻的腦袋，站在最靠近升旗臺(tái)的第一排，我看得清清楚楚，有人投來期待的目光，還有人目不轉(zhuǎn)睛的看著，也有人只顧說話……我緊張起來，可已經(jīng)沒有時(shí)間可以容我胡思亂想了，“既然選擇了，就不能放棄，”我這么想著，隨意地安撫了一下情緒，開始了表演，剛開始，可能是不適應(yīng)大家的目光吧，我的動(dòng)作有些僵硬，但是，過了一會(huì)兒，我就很快適應(yīng)了，也不再那么膽怯了，似乎輕松了許多。
不到三十分鐘，我們已經(jīng)換回了衣服，我發(fā)現(xiàn)，大膽一點(diǎn)，其實(shí)沒有那么難，那一刻，我長(zhǎng)大了！
一次緊張的競(jìng)選篇十三
作為一個(gè)初登講臺(tái)的演講者，心情難免都會(huì)有些緊張，特別是聽眾席的一些偶然因素也會(huì)造成你的緊張情緒，比如聽眾席無意間發(fā)出的一些聲響，就很容易引起你情緒的波動(dòng)，這個(gè)時(shí)候，你應(yīng)該轉(zhuǎn)移目光，有意識(shí)的回避與聽眾席里目光的對(duì)視，保持鎮(zhèn)定的心境。
不要怕因?yàn)槌鲥e(cuò)而丟人，一定要相信自己，哪怕自己確實(shí)演講的不怎么樣也不要膽怯，要相信，失敗不可怕，可拍的是你連嘗試都不敢!!
一次緊張的競(jìng)選篇十四
篇一：緊張的考試馬上要考試了，“怎么辦?”我的大腦一片空白。以前學(xué)的東西怎么全想不起來了?而代替知識(shí)的是“一定要考好”的話?！傲恪?。。上課時(shí)間到了?！蔽业男囊幌伦犹岬搅嗽胱友?。“走吧!該去考場(chǎng)了。
”老師的這句話，讓我心里更加忐忑不安。我邁著沉重的腳步來到了考場(chǎng)的門口，像洗了一個(gè)涼水澡，又被風(fēng)吹過一樣，坐下來，看到桌上白花花的卷子，我的手心已經(jīng)冒出了汗，我簡(jiǎn)單地掃了一眼，看到卷子的最后一道題根據(jù)閱讀題的內(nèi)容選擇答案，這是我最弱的一項(xiàng)啊!老天爺呀!為什么對(duì)我這么不公平呀?就在我因?yàn)轭}不會(huì)而苦惱時(shí)，只聽見飛快的寫字聲，怎么辦?我的眼珠不停地轉(zhuǎn)，離交卷的時(shí)間越來越近了，對(duì)了!我想出了一個(gè)主意，抄，我向四周看了看，同學(xué)離我那么遠(yuǎn)，怎么抄?再說了抄有些太可恥了。對(duì)了，往上蒙。哎呀!萬一蒙錯(cuò)了怎么辦，但是不寫又特難受。這也不行，那也不行。到底怎么辦?這道題是10分啊!“時(shí)間到了，交卷吧!”我急忙把空填上，交了卷。第二天，老師走進(jìn)教室，把成績(jī)單拿出來宣讀，我多么希望趕緊念到我，但是又不想聽到。我的心里像有一只兔子一樣，怎么也管不住它。
我一直默默地說：“老天爺呀!保佑我吧!”突然，。老師的聲音變重了：“xxx，數(shù)學(xué)90分?！蔽业男姆帕讼聛?，看來我蒙的`題一道都沒有蒙對(duì)，還好別的題都對(duì)了。太好了，我的搖分樹給我這么大的面子，看來我很幸運(yùn)呀。我開開心心地跑回家，連鞋都沒脫就跑到媽媽身邊。大聲地宣布了我的分?jǐn)?shù)。媽媽說：“寶貝，你想要什么?”啊!考好了可以獲得我想要的東西。我一定要再努力，爭(zhēng)取考得更好。
篇二：今天，月考?xì)夥沼行┚o張!我和朋友一同走進(jìn)考場(chǎng)，心里一直砰砰直跳，緊張得很。首先考的是語文，自我感覺基礎(chǔ)題答得一般，就是閱讀題答得不怎么好，作文似乎有點(diǎn)小跑題，答完心里很復(fù)雜但不糾結(jié)。我多想批作文的老師多給幾分啊!第二節(jié)課則是考的數(shù)學(xué)，數(shù)學(xué)卷子有點(diǎn)小難，但感覺考的還好，心想卷子難對(duì)自我也是一種挑戰(zhàn).我答完卷子，就沒有檢查的時(shí)間了，都怪自己打得太慢沒有時(shí)間去檢查。
本來以為下午還要考英語，可是并沒考。當(dāng)然大家也不知道為什么不考了，但難免不讓人心里不打問號(hào)?下午還是正常上課了，下午第一節(jié)可是歷史，歷史老師來的時(shí)候有點(diǎn)生氣，不知道是怎么啦。后來老師和我們說我們班有人去問他今天去不去多媒體教室上課可今天正巧趕上了停電了，根本就是去不了，在本班上，老師今天寫的是板書，字寫得小巧有力，時(shí)間就這么飛快的過去了，下課鈴聲響了，給人一種感覺好似才過十分鐘的樣子。讓人還想接著上這節(jié)課，好像永遠(yuǎn)都不要停似得，就這樣這節(jié)歷史課就這么愉快得過去了。
一次緊張的競(jìng)選篇十五
今天第二節(jié)課班級(jí)要考試，每次考試我都會(huì)覺得自己像上了戰(zhàn)場(chǎng)一樣，卷子一發(fā)下來，我先把卷子簡(jiǎn)單的看了一看，在演算本上寫了幾道題的答案。這時(shí)老師突然出現(xiàn)在教室說：“開始答卷……”
過了一會(huì)老師讓組長(zhǎng)收卷兒，我交出了我的戰(zhàn)斗成果，過了一節(jié)課成績(jī)出來了，我打了95分，我的心情格外的好，放學(xué)時(shí)候我走在去輔導(dǎo)班的路上，覺得天空格外的藍(lán)，太陽也在沖著我點(diǎn)頭微笑。
這次的考試，我的成績(jī)雖然不是很優(yōu)秀，但我下次一定會(huì)認(rèn)真努力，再上戰(zhàn)場(chǎng)，一定要取得更好的成績(jī)。
一次緊張的競(jìng)選篇十六
緊張的心理活動(dòng)影響著接下來的競(jìng)選，怎么辦，我明明那么出色，怎么能讓緊張毀了我的競(jìng)選?？蓯鄣谋菊拘【帪槟阏砹艘环萁鉀Q競(jìng)選緊張?jiān)趺纯朔姆桨?，快來本站?/p>
從事心理輔導(dǎo)的日本交際能量研究所松本幸夫所長(zhǎng)認(rèn)為：緊張心理的主要原因是準(zhǔn)備不充分.所以講演者首先要準(zhǔn)備充分，一個(gè)人出聲地念講稿，當(dāng)達(dá)到流暢得如聊天一樣時(shí)，再以家里人、朋友為聽眾練習(xí)一遍，聽眾的組成由熟人到不太熟的人，最后以完全陌生人為聽眾，逐漸樹立起信心.
其次，講話中意外地丟字落句是由于身體狀態(tài)調(diào)整不到位引起的.準(zhǔn)備開會(huì)、致辭、對(duì)客戶的答謝等活動(dòng)，應(yīng)事先把身心狀態(tài)調(diào)整到當(dāng)天安排的節(jié)奏點(diǎn)上.比如一次重要會(huì)議預(yù)定在某天上午進(jìn)行，那么主持者如果是習(xí)慣熬夜的類型，就得提前三天早睡早起，改變作息習(xí)慣，用餐時(shí)間也要努力去適應(yīng)，否則到會(huì)場(chǎng)上難免暈頭暈?zāi)X，無法百分之百發(fā)揮自己的水平.最后，心理學(xué)家還總結(jié)出幾點(diǎn)克服講話緊張的小對(duì)策，具體如下.
尋找自己熟悉的面孔.把講話中斷幾秒，從聽眾中尋找熟悉的面孔，調(diào)整呼吸，防止注意力集中在緊張感上.
向聽眾坦言自己很緊張.以“盡管做了大量準(zhǔn)備，但還是很緊張”做講話的。
開場(chǎng)白。
這樣直言相告聽眾就會(huì)在笑聲中接受你.
多動(dòng)上半身.上半身用力的時(shí)候較多，很容易緊繃并造成情緒上的緊張.所以，索性上下聳聳肩，扭扭身子.
避開對(duì)方目光.考場(chǎng)等場(chǎng)合緊張的原因來自對(duì)方目光，這時(shí)可以轉(zhuǎn)身在黑板上寫幾個(gè)字，或在臺(tái)上來回走幾步，以此回避他們的目光.
把雙手活動(dòng)起來.臉上的緊張往往在手上表現(xiàn)出來，可以扳手指數(shù)數(shù)、用手勢(shì)表現(xiàn)語言中的大、廣泛等，可以緩和緊張情緒.
深慢呼氣.放松狀態(tài)下呼氣比吸氣要慢得多，反復(fù)3~5次即刻見效.
一次緊張的競(jìng)選篇十七
那是五年級(jí)時(shí)候的事了。
班主任拿著一疊試卷走了進(jìn)來，我的心不由地提到了嗓子眼。不禁用發(fā)抖的語調(diào)對(duì)同桌說：“老……老師怎么改卷子這么……快呀？”
天氣并不冷，而我卻不由得打了個(gè)激靈，腿也不住地發(fā)抖起來。我撇撇嘴，在心里祈禱著：“阿彌陀佛，圣僧保佑，我保證以后不會(huì)寫字潦草，保證會(huì)每天第一個(gè)交作業(yè)，保證作業(yè)本上沒有一個(gè)錯(cuò)題，保證不再聽mp3，請(qǐng)保佑我考好，否則我就會(huì)變成一個(gè)肉餅了?！?/p>
開始讀分?jǐn)?shù)了，我雙手抱拳，用牙咬著嘴唇。忽然，感覺嘴里咸咸的。糟了，我把嘴咬破了。不由得，我的手中以出了汗。我瞟瞟其他人，其他人好像胸有成竹，志在必得，這更加重了我心中的恐懼。我似乎看到老師把我的試卷扔在臉上，那一個(gè)個(gè)大紅叉叉似乎也在嘲笑我，所有人輪流扇了我?guī)装驼?，因?yàn)槲沂俏覀儼嘀械淖畹头??？荚嚭?，我和班上的同學(xué)對(duì)過答案，我已經(jīng)錯(cuò)了好幾道題。
“李亦澳……”我的名字，是我的名字嗎？我的呼吸忽然變得急促，眼神呆滯。“李亦澳，上來領(lǐng)試卷。”老師的話響在我的耳畔，這才把我拉了回來。糟了，老師的話如此的生硬，我準(zhǔn)時(shí)考砸了。邁著沉重的步伐，木訥的走完了這“漫長(zhǎng)”的全程，領(lǐng)走了我的試卷，我竟忘了看分?jǐn)?shù)！下面的同學(xué)都用異樣的眼光看著我，我有種說不出的滋味?；氐阶唬掖蜷_卷子看到一個(gè)“6”，我的手立馬如觸電一般縮了回去，帶著哭腔，沙啞的對(duì)同桌說：“完了，我才考了60多分。”
我打開卷子準(zhǔn)備看我的錯(cuò)誤，但卻出現(xiàn)了戲劇性的一幕，我竟考了96分，同時(shí)，班主任的話回蕩在我的耳畔：“李亦澳同學(xué)是這次的全級(jí)最高分！”我的恐懼，緊張更是在全班的掌聲中灰飛煙滅，高興的都快上天了，臉上洋溢著快樂的笑容。我都快哭了，那是高興的，激動(dòng)的。
一次緊張的競(jìng)選篇十八
今天晚上我要上珠心算興趣班的，但放學(xué)后回到家里，我突然想到珠心算的很多作業(yè)還沒有完成，哎呀！糟糕！有足足19頁的作業(yè)呢！我一下子急了，太多了，這么多的.作業(yè)哪做得完呀，我連忙拿來算盤開始做起來，但只做到一半時(shí)，我實(shí)在感到很累了，急得快哭了。后來，在媽媽的鼓勵(lì)下，終于大功告成了！我深深地松了口氣，高高興興地上興趣班去了。
來源：m.01/。
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一次緊張的競(jìng)選篇十九
小新星第九屆詩歌朗誦正式開始！”當(dāng)校長(zhǎng)宣布表演開始，我的心提到了嗓子眼。
下面有請(qǐng)十二號(hào)選手上場(chǎng)！”啊！輪到我了！”我拉開幕布，幾百雙眼睛盯著我，讓我不禁哆嗦。我剛想邁出左腳，卻發(fā)現(xiàn)怎么也過不去，仿佛有一股強(qiáng)大的力把我往回吸。等我剛邁出左腳，右腳又過不來了。我狠狠地捏了一下自己，試圖讓自己清醒一點(diǎn)。
我鼓起勇氣，大步邁向話筒。我深呼吸了一下，想讓自己平靜下來。當(dāng)我朗誦到一半時(shí)，??！完了完了！說錯(cuò)了！我頓時(shí)亂了手腳，舌頭開始打結(jié)；表情也僵住了。我停了下來，雙眼緊閉，不讓自己看到觀眾。我恢復(fù)信心，重新睜開眼。可當(dāng)看到觀眾的臉，有的皺起眉頭，有的對(duì)我指指點(diǎn)點(diǎn)，小聲議論著。剛找回的勇氣又灰飛煙滅了。我又閉上雙眼，管它對(duì)錯(cuò)飛速地朗誦著，為的是快的下臺(tái)。
終于朗誦完了！我長(zhǎng)吁一口氣。一想到電視里臺(tái)上的人演砸了臺(tái)下就生氣地往舞臺(tái)扔雞蛋罐子之類的東西我就害怕。我顫顫巍巍地說了聲謝謝，就一溜煙地消失在幕后，只聽見一陣稀稀拉拉的掌聲。
哎，真是太恐怖了！丟臉丟大了！
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一次緊張的競(jìng)選篇二十
明天就要月考了，一想到這里，我就不禁緊張起來，雖然是月考，但也不容小覷。
那天我吃完飯，早早來到教室，提醒自己要抓緊時(shí)間復(fù)習(xí)。我一頭栽進(jìn)書的海洋，拼命地啃書，啃啊啃，啃啊啃，遲遲不出來。這時(shí)，下課鈴響了，我只好依依不舍地放下書，準(zhǔn)備著語文月考。“叮零零”監(jiān)考老師隨著鈴聲走進(jìn)來，發(fā)下試卷。我拿起筆，一邊審題，一邊工工整整地寫字。時(shí)間過得飛快，我剛寫完作文幾分鐘，就收考卷了?？纪暝?，感覺閱讀題有難度，不過自我感覺良好。
接下來是數(shù)學(xué)月考，我抓緊時(shí)間復(fù)習(xí)，生怕丟了一個(gè)字，一句話，我的眼睛看著書，手不停地翻著。一頁、兩頁，我像一匹餓狼，貪婪地讀著，感覺時(shí)間根本不夠用。
“開始考試”監(jiān)考老師一聲令下，我們趕緊把有關(guān)數(shù)學(xué)的東西全部收起來。老師發(fā)下試卷，我看了看題目，啊，還有附加題，我不禁按按嘆氣?？匆妱e的同學(xué)都在認(rèn)真答題，我也開始答題了，我一邊做一邊思考，這道題應(yīng)該怎么做、這道題應(yīng)該是、、、終于做到附加題了，我一看表，還剩40分鐘，第一題我看完題目就做出來了，那么簡(jiǎn)單!第二道題就難了，我死傷無數(shù)腦細(xì)胞還沒做出來!唉!!!
卷收上去了，我跟同學(xué)對(duì)答案，發(fā)現(xiàn)錯(cuò)了許多，看來數(shù)學(xué)每希望了。
如果時(shí)間能倒流就好了，我會(huì)考試時(shí)再認(rèn)真一點(diǎn)，爭(zhēng)取考出更高分。
一次緊張的競(jìng)選篇二十一
我們從心理學(xué)的角度來說，人們的緊張有兩個(gè)重要的原因：一是對(duì)過去的痛苦回憶，二是對(duì)于未來未知的恐懼。今天我們不來分析，今天就簡(jiǎn)單的給大家來說說我們?cè)鯓涌朔o張心理。
怎樣克服緊張心理?首先我們要正確的來認(rèn)識(shí)緊張，緊張其實(shí)是人類的一種正常的身體和心理反應(yīng)。保持適度的緊張，會(huì)讓你更加投入，表現(xiàn)的會(huì)更好的。適度的緊張會(huì)讓我們產(chǎn)生一種積極的荷爾蒙，能夠讓我們更加興奮、更投入，但是過度的緊張就需要認(rèn)真對(duì)待了。今天告訴大家?guī)追N可以應(yīng)對(duì)怎樣克服緊張心理的方法。
1.心里暗示。
我們需要用積極的心態(tài)迎接緊張。每當(dāng)我們覺得太緊張的時(shí)候，不要告訴自己“完了，我好緊張，怎么辦!”相反，你要告訴自己“太棒了!我緊張了，今天我一定會(huì)發(fā)揮得很好”，然后在心里大喊：“我是最棒的!緊張來的再猛烈一些把!”如果你在一個(gè)沒有人的角落里，可以大聲的喊出來就更好了。
2.深呼吸。
這個(gè)方法很多人都會(huì)用，但是我想告訴大家，很多時(shí)候，很多人根本就不會(huì)正確地呼吸。我在課堂上經(jīng)常問，“各位，你們會(huì)呼吸么?”有的人就會(huì)回答:“我都活了這么大了，不會(huì)呼吸那不是完了?！标P(guān)于呼吸，我建議大家，到了臺(tái)上再進(jìn)行，我們上臺(tái)后需要找個(gè)點(diǎn)穩(wěn)定的站住。這個(gè)時(shí)候，我們看見人多了，會(huì)導(dǎo)致自己氣息不穩(wěn)定，需要我們站定后再進(jìn)行深呼吸，這樣才能很好的穩(wěn)定住我們的呼吸。
3.身體活動(dòng)。
緊張會(huì)導(dǎo)致人肢體和面部僵硬，因此在上臺(tái)前可以多做些伸展運(yùn)動(dòng)，讓全身完全放松，必要時(shí)可以用手輕輕拍打自己的面部，或者對(duì)著鏡子微笑甚至做個(gè)鬼臉，都是可以放松自己的身體的方式方法。
活動(dòng)身體主要是可以幫助我們壓力轉(zhuǎn)移，當(dāng)我們把注意力連同壓力轉(zhuǎn)移到身體上的時(shí)候，你精神上的壓力就減少了很多，緊張感自然就少了很多;第二是互動(dòng)興奮，做活動(dòng)后，身體會(huì)興奮很多，這樣的興奮會(huì)帶有積極的信號(hào)，會(huì)讓我們的精神也興奮起來。
所以各位，當(dāng)我們碰見緊張的時(shí)候，我們可以采用這幾種方式方法，來調(diào)整自己的狀態(tài)，讓我們更好的應(yīng)對(duì)緊張。
在這里提醒大家：面對(duì)緊張，其實(shí)對(duì)我們身邊很多事情都是如此，并不是事情解決不了，而是我們沒有去面對(duì)它解決它，對(duì)于克服緊張心理也是同樣如此，而我們很多人覺得，這個(gè)緊張心理太難克服了，對(duì)自己高不可攀，其實(shí)沒有我們想象的那么難，只要你愿意面對(duì)它，并且下定決心改變它，你也可以做到。
一次緊張的競(jìng)選篇二十二
老師說：“我們?nèi)昙?jí)要舉行講故事比賽，報(bào)名的舉手！”馬上楊婷與柴羽舉起了手，我心中有些不安，因?yàn)槲遗伦约褐v不好。
但是我還是舉了手，因?yàn)闄C(jī)不可失，時(shí)不再來。老師目光鎖定在我們?nèi)松砩?，把我們叫去，告訴我們回家選擇稿子，準(zhǔn)備，明天她選出一人。
晚上坐在沙發(fā)上，晚風(fēng)“呼呼”從窗外吹到身上，我感到渾身上下都在發(fā)抖，懷里像抱著一只兔子，心都要跳出嗓子眼了。我終于整理好了內(nèi)容，看著白紙黑字的故事，我心中五味雜陳。
清晨，雪白的霧氣在空中飄著，我的心情又緊張又害怕，手冰涼冰涼像是一塊冰。到了學(xué)校，老師讓我、柴羽、楊婷在講臺(tái)上表演。
楊婷一馬當(dāng)先，她邁著自信的步子，開始繪聲繪色講起故事，看著她完美的表演，我心中升騰起一個(gè)愿望——一定要把這個(gè)故事講好。輪到我時(shí)，我發(fā)現(xiàn)我也可以把故事講好，同樣得到了掌聲，我有些自豪。老師開始選人了，她的目光在我們?nèi)酥泻孟裨趯ふ沂裁?，最終她的目光在我身上定格，我感覺我快不能呼吸了。老師說出來我的名字，那一刻真像是一個(gè)奇跡，因?yàn)槲乙戆嗉?jí)去比賽。
到了表演前夕，我也閑不下來，我緊張的籌備，只是為了這一刻。輪到我上臺(tái)了，我只感到眼前有一片光暈，腳下有些發(fā)麻。走上臺(tái)時(shí)，我心中不良情緒消失了，我開始全身投入故事，在臺(tái)下千千萬萬的目光中，我講完了故事，臺(tái)下響起來掌聲，像是最好聽的音樂一樣。
最后我得到了二等獎(jiǎng)，我十分感動(dòng)，也讓我明白了：你只要努力爭(zhēng)取一定會(huì)成功！
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