教案是教師為實(shí)施課程設(shè)計(jì)、組織教學(xué)活動(dòng)而編寫的一種指導(dǎo)性文件，它包括教學(xué)目標(biāo)、教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)步驟、教學(xué)方法等內(nèi)容，是教師在教學(xué)過程中的重要依據(jù)和指導(dǎo)工具。編制教案時(shí)，可以運(yùn)用一些教學(xué)媒體和教學(xué)工具，提高課堂互動(dòng)性。最后，再次提醒大家，教案只是一種參考，具體的教學(xué)還需要根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整和優(yōu)化。
初中體育教學(xué)活動(dòng)教案篇一
1、學(xué)生了解體育課常規(guī)的基本要求。
2、糾正學(xué)生眼保健操的動(dòng)作，保護(hù)學(xué)生視力。
：讓學(xué)生記住體育課的常規(guī)要求。
：正確地掌握新編眼保健操動(dòng)作。
1.請(qǐng)幾個(gè)同學(xué)自我介紹，說說以前上體育課時(shí)，教師有哪些要求。
2.分析不同學(xué)校，不同教師，有不同的要求，說明統(tǒng)一要求的必要性。
1.體育課的分類：室內(nèi)、室外。上何種體育課，只有體育委員到辦公室問老師，其他人去問會(huì)挨批評(píng)的。
2.服裝：皮鞋、涼鞋、拖鞋、硬底鞋等不能穿；過長(zhǎng)的大衣，不結(jié)實(shí)的衣服不要穿；有傷害性質(zhì)的器具，如小刀、鑰匙等不能帶。
3.請(qǐng)假：小病能走動(dòng)的同學(xué)一定要向我本人請(qǐng)假；大病不能走動(dòng)的、或能走動(dòng)但病情嚴(yán)重的可以向班主任請(qǐng)假，但要告訴體育委員，由他向我說明情況；如果同學(xué)本身有某種疾病，長(zhǎng)期不能參加體育活動(dòng)的`，請(qǐng)?zhí)崆案嬖V老師，千萬不能勉強(qiáng)上課，否則后果自負(fù)。
4.課前整隊(duì)：體育委員提前5分鐘整隊(duì)（兩隊(duì)）齊步走到指定上課場(chǎng)地，不允許打鬧或大聲喧嘩。
5.站隊(duì)：體育委員提前1分鐘整隊(duì)（四隊(duì)），等候老師來上課。
6.體育器材：由老師指定同學(xué)到器材室登記、領(lǐng)取和收還，其他人沒有這個(gè)權(quán)力。
7.上課要求：上課要認(rèn)真聽講、積極練習(xí)，服從老師組織安排，無論是上側(cè)所、買水、有人找等什么事都不能不辭而別，應(yīng)先向老師請(qǐng)假或說明，老師會(huì)通融的。一旦有課上吵架、斗毆等事件，旁觀者知情人應(yīng)立即報(bào)告老師，否則你的錯(cuò)誤比他們更嚴(yán)重。當(dāng)然參與者最好要主動(dòng)向老師說明。
8.下課前：無論你在哪，做什么，都必須記住下課前5分鐘整隊(duì)，這作為一條規(guī)矩，鐵的紀(jì)律，否則作早退論處。
9.考試：體育成績(jī)是由課堂表現(xiàn)和考試成績(jī)綜合評(píng)定的。大家注意平時(shí)的上課表現(xiàn)，還要重視每一次考試，否則會(huì)影響到你的期未體育成績(jī)，甚至體育中考成績(jī)。那么體育考試考什么呢？體育課學(xué)的東西就是要考試的內(nèi)容。
10.違規(guī)處理：主要是說服教育，扣你的班級(jí)個(gè)人常規(guī)分，嚴(yán)重的交由班主任處理。
1.請(qǐng)幾個(gè)同學(xué)展示眼保健操的動(dòng)作。
2.同學(xué)評(píng)價(jià)，并說出原由。
3.觀看正確的眼保健操視頻。
4.分節(jié)講解，學(xué)生模仿練習(xí)，同桌相互糾正。
1.熟記體育課常規(guī)，下節(jié)課體育委員檢查。
2.體育委員認(rèn)真檢查日常眼保健操，糾正不了的同學(xué)上報(bào)老師.
初中體育教學(xué)活動(dòng)教案篇二
1、閉上眼睛能根據(jù)同伴聲音信號(hào)的提示辨別方位走。
2、感受與同伴相互支持、合作游戲的快樂。
安全空曠的場(chǎng)地。
1、閉眼辨別方位走。
2、感受與同伴相互支持、合作游戲的快樂。
1、幼兒玩“小動(dòng)物走一走”的游戲，進(jìn)行熱身活動(dòng)。
師：你喜歡什么小動(dòng)物？請(qǐng)你學(xué)一學(xué)它走路的樣子。引導(dǎo)幼兒學(xué)一學(xué)小鴨子踮腳走，長(zhǎng)頸鹿高人走，小鼴鼠矮人走等不同走法。
2、游戲“聽聲音找朋友”，引導(dǎo)幼兒閉眼睛聽聲音辨別方向走。
（1）教師扮演小動(dòng)物發(fā)出不同的聲音，引導(dǎo)幼兒聽到不同的叫聲后聽聲音辨別方向走，要求幼兒聽到那種動(dòng)物的聲音就學(xué)哪種動(dòng)物走。
（2）加大難度，要求幼兒閉眼睛用腳外側(cè)走、踮腳走等不同的走的方法。
（3）教師請(qǐng)幼兒扮演小動(dòng)物，引導(dǎo)幼兒兩人一組，練習(xí)聽聲音找朋友，教師提醒幼兒注意安全并遵守規(guī)則，不偷看。
3、進(jìn)行放松活動(dòng)。
幼兒可以與爸爸媽媽一起玩這個(gè)游戲。
初中體育教學(xué)活動(dòng)教案篇三
1、通過說說、議議等活動(dòng)，對(duì)各種常見的球類運(yùn)動(dòng)有一定的.認(rèn)識(shí)。
2、知道球類運(yùn)動(dòng)有助于身體健康，激發(fā)幼兒對(duì)球類運(yùn)動(dòng)的興趣。
3、初步引導(dǎo)幼兒學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)員吃苦耐勞，不怕困難，堅(jiān)持到底的精神。
1、家園共同收集大小不一、種類不同的球若干，如皮球、乒乓球、排球、網(wǎng)球、籃球、足球、保齡球、羽毛球等。
2、師生共同收集的球類運(yùn)動(dòng)圖片資料，版面。
3、球類運(yùn)動(dòng)vcd，磁帶。
4、事先讓幼兒通過各種途徑了解一些球類運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)。
一、認(rèn)識(shí)各種球類。
1、（進(jìn)行曲）師與幼兒手持球入場(chǎng)。
2、引導(dǎo)幼兒從同伴那里認(rèn)識(shí)自己不知道的球。
3、說說同伴帶的球。
4、引導(dǎo)幼兒說說不同球之間的區(qū)別。
二、觀看球類運(yùn)動(dòng)vcd，了解各種球類運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)方式。
1、觀看vcd。
2、互相說說看到了哪些球類運(yùn)動(dòng)？模仿運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作。
3、引導(dǎo)幼兒嘗試模仿運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作，讓幼兒猜猜是什么運(yùn)動(dòng)？
4、愛國(guó)主義教育（中國(guó)的乒乓球最厲害，經(jīng)常得到世界冠軍等）。
4、延伸：你還知道其它的球嗎？
三、游戲：配配對(duì)。
引導(dǎo)幼兒分組看球找圖片，并貼在版面上。
四、我做宣傳員。
初中體育教學(xué)活動(dòng)教案篇四
1、發(fā)展幼兒的臂力和提高有的反應(yīng)能力。
2、增強(qiáng)幼兒與同伴之間的合作能力。
3、鼓勵(lì)幼兒大膽的參與體育游戲活動(dòng)。
在操場(chǎng)上畫好端線發(fā)球區(qū)和接球區(qū)的標(biāo)記，籃子、海綿球若干個(gè)。活動(dòng)過程：
1、教師向幼兒介紹游戲名稱，并激勵(lì)幼兒的興趣。
2、教師向幼兒講解《快樂發(fā)、接球》的游戲玩法：
教師將幼兒分成人數(shù)相等的兩隊(duì)，成橫隊(duì)相對(duì)分別站在兩端線外，再將各隊(duì)分成兩人一組（讓幼兒自由組合），一人發(fā)球，另一人用籃子接球，一次各隊(duì)出一組，一分鐘以內(nèi)看哪一組接的多，分別做好記錄，到最后統(tǒng)計(jì)，看哪一隊(duì)接的球多為勝。
3、教師向幼兒講解《快樂發(fā)、接球》的游戲規(guī)則:。
（1）、發(fā)球的小朋友，一次只能拿一個(gè)球，不可以一次拿多個(gè)球，發(fā)球時(shí)要發(fā)向和你一組負(fù)責(zé)接球的小朋友的籃子里。
（2）、接球的幼兒，必須要用籃子接球，球從籃子濾過又被彈出來的不計(jì)分。
4、教師當(dāng)裁判，指導(dǎo)幼兒游戲。
5、剛才發(fā)球的小朋友和接球的小朋友交換任務(wù)，再次游戲。
活動(dòng)反思：
第一次游戲時(shí)，幼兒在配合方面缺乏默契和技巧，發(fā)球幼兒的目標(biāo)不明確，接球在幼兒不懂判斷球的方向，導(dǎo)致失球?qū)Ψ?，教師發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)解決，在第二次游戲時(shí)，幼兒都能積累經(jīng)驗(yàn)，讓游戲順利進(jìn)行了6次。
初中體育教學(xué)活動(dòng)教案篇五
八年級(jí)的學(xué)生通過體育和生物課堂學(xué)習(xí)對(duì)體育和人體機(jī)能方面的知識(shí)略有所知，但是對(duì)體育與機(jī)能發(fā)展就很生疏了；為了使學(xué)生更好的鍛煉身體，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育和提高機(jī)能，學(xué)生需要了解身體機(jī)能發(fā)育的特點(diǎn)和為什么體育鍛煉能夠發(fā)展身體機(jī)能，從而培養(yǎng)他們的體育興趣，為以后的體育鍛煉及終身體育打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
人體的運(yùn)動(dòng)能力可以體現(xiàn)在肌肉力量、運(yùn)動(dòng)速度、耐力、靈敏、柔韌等多方面，人們?nèi)粝胪ㄟ^科學(xué)的體育鍛煉提高自身生理機(jī)能的發(fā)展，就必須了解影響人體運(yùn)動(dòng)能力的生理基礎(chǔ)和發(fā)展運(yùn)動(dòng)能力的方法。
1、什么是身體機(jī)能；
2、初中階段身體機(jī)能發(fā)育的特點(diǎn)；
3、為什么體育鍛煉能夠發(fā)展身體機(jī)能；
4、發(fā)展身體機(jī)能應(yīng)注意的事項(xiàng)。
1、讓學(xué)生了解與身體機(jī)能有關(guān)的知識(shí)，對(duì)自己的身體機(jī)能進(jìn)行客觀的評(píng)價(jià)。
2、使學(xué)生了解身體機(jī)能發(fā)育的特點(diǎn)，明白體育鍛煉能夠促進(jìn)身體機(jī)能的發(fā)展
3、學(xué)會(huì)在發(fā)展身體機(jī)能中的注意事項(xiàng)。
重點(diǎn)：體育鍛煉對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的影響。
難點(diǎn)：激發(fā)學(xué)生體育鍛煉的興趣和發(fā)展身體機(jī)能時(shí)的注意事項(xiàng)。
2課時(shí)
導(dǎo)入新課：
利用人體生理圖片讓學(xué)生思考：為什么體育鍛煉能夠發(fā)展我們的身體機(jī)能？運(yùn)動(dòng)能力是人體進(jìn)行體育活動(dòng)的基礎(chǔ)，而人體進(jìn)行鍛煉也是為了提高包括運(yùn)動(dòng)能力在內(nèi)的各種身體機(jī)能。人體的運(yùn)動(dòng)能力可以體現(xiàn)在肌肉力量、運(yùn)動(dòng)速度、耐力、靈敏、柔韌等多方面，只有通過科學(xué)的體育鍛煉提高自身生理機(jī)能的發(fā)展，才能提高人體運(yùn)動(dòng)能力和發(fā)展人體的技能。
（一）什么是身體機(jī)能？身體機(jī)能是指人的整體及組成的各器官，系統(tǒng)所表現(xiàn)出來的生命活動(dòng)。
（二）初中學(xué)生身體機(jī)能發(fā)育的特點(diǎn)：
教師介紹初中階段身體機(jī)能發(fā)育的特點(diǎn)。身體機(jī)能發(fā)育在不同年齡段，安靜心率、肺活量、血壓是不一樣的，男女間、城鄉(xiāng)間是有差別的；青少年的心肺功能隨著年齡的增長(zhǎng)而逐步增強(qiáng)（利用多媒體來教學(xué)）。
1、初中學(xué)生的心跳隨著年齡的增長(zhǎng)而逐步減少，每分鐘大約80次。
2、初中學(xué)生呼吸頻率隨著年齡的遞增而逐步減少，每分鐘18—22次。
3、初中學(xué)生肺活量隨著年齡的增長(zhǎng)而增加，男生在2500—3000毫升，女生在20xx—3000毫升左右。
4、初中學(xué)生血壓隨著年齡增長(zhǎng)而增加，收縮壓在14—15千帕，舒張壓在—千帕。
把你們的安靜心率、肺活量、血壓與課本上的數(shù)據(jù)對(duì)照一下，看看自己身體機(jī)能發(fā)育狀況是否良好？（心率、肺活量和血壓學(xué)校一年一次體檢）
（三）引導(dǎo)學(xué)生正確評(píng)價(jià)自己的身體機(jī)能（10——12個(gè)學(xué)生分成一組討論）。
（1）學(xué)生推薦2——3個(gè)同學(xué)的測(cè)試數(shù)據(jù)進(jìn)行分析講解。
（2）利用經(jīng)常參加體育鍛煉和不愛鍛煉的人的安靜心率、平時(shí)心率和肺活量進(jìn)行比較，說明體育鍛煉可以提高身體機(jī)能的發(fā)育水平。
（四）為什么體育鍛煉能夠發(fā)展我們的身體機(jī)能。
1、多媒體展示運(yùn)動(dòng)員和一般不愛運(yùn)動(dòng)的人的身體機(jī)能的相關(guān)數(shù)據(jù)。
2、講解為什么體育鍛煉能促進(jìn)身體機(jī)能的發(fā)展？
（五）發(fā)展身體機(jī)能應(yīng)注意的事項(xiàng)。（分組討論，理論與實(shí)際相結(jié)合，舉例說明，教師小結(jié)）
1、選擇良好的鍛煉環(huán)境，注意呼吸道衛(wèi)生。
2、注意正確的呼吸方法，即動(dòng)作和呼吸正確配合，屈體動(dòng)作應(yīng)呼氣，挺身動(dòng)作應(yīng)吸氣，避免做過多屏氣（講解、示范呼吸方法，讓學(xué)生進(jìn)行練習(xí)）。
3、不要進(jìn)行過多的力量性和靜力性練習(xí)，運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目要豐富，如健身操、跑步、羽毛球、網(wǎng)球和游泳等。
4、使學(xué)生學(xué)會(huì)控制運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度。
（多媒體顯示，一個(gè)組一道題分組討論，指定1——2人回答，教師小結(jié)）
1、請(qǐng)分析下蹲練習(xí)中的呼氣和吸氣的過程。
2、從下面練習(xí)中選擇1——2種提高心肺功能的最佳練習(xí)方法：踢足球、短跑、健身操、打籃球、長(zhǎng)跑、蹲馬步、引體向上和跳高。
3、描述身體機(jī)能常用的指標(biāo)有哪些？（安靜心率、肺活量、收縮壓、舒張壓）
4、在跑步中怎樣養(yǎng)成正確的呼吸方法？
5、發(fā)展身體機(jī)能的練習(xí)中最忌諱的是什么？（過多的力量性、靜力性練習(xí)和練習(xí)中過多的屏氣）
1、你覺得體育鍛煉對(duì)自己的身體機(jī)能有哪些好處？
2、選擇適當(dāng)?shù)腻憻挿椒ㄌ岣吣愕男姆喂δ堋?/p>
和華東版課本及人教版教本。
通過學(xué)習(xí)學(xué)生哪些方面有提高？
（1）掌握了科學(xué)鍛煉身體的一些方法；
（2）學(xué)生對(duì)身體機(jī)能的測(cè)試很感興趣，調(diào)動(dòng)了學(xué)生的積極性；
（3）激發(fā)了學(xué)生討論的熱情，學(xué)會(huì)了傾聽他人發(fā)言、尊重他人和獨(dú)立思考。
初中體育教學(xué)活動(dòng)教案篇六
1、對(duì)老師有禮貌。上課鈴響，體委整隊(duì)，靜候上課。要求；快、靜、齊。因故遲到要喊報(bào)告。下課時(shí)按老師要求整隊(duì)，聽老師下達(dá)口令后才下課。
2、不遲到，不早退。如有特殊情況要有班主任或醫(yī)生證明。提前向教師請(qǐng)假并按老師的要求參加適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)、見習(xí)或全休。
3、上體育課要穿輕便的服裝和鞋子，盡量穿運(yùn)動(dòng)服、運(yùn)動(dòng)鞋。嚴(yán)禁攜帶小刀、鑰匙、胸針、鉤針等硬物。補(bǔ)充重點(diǎn)對(duì)運(yùn)功服、運(yùn)動(dòng)鞋的要求必須要做到。
5、愛護(hù)公共財(cái)物。課前按老師要求布置好場(chǎng)地器材，練習(xí)是要愛護(hù)使用器材，課后要認(rèn)真清點(diǎn)歸還器材。
在體育鍛煉中，你會(huì)嘗試到鍛煉的愉快、競(jìng)爭(zhēng)的刺激、合作的歡樂，體驗(yàn)到勇敢與頑強(qiáng)、勝利與失敗、挫折與勇氣、拼搏與成功給你帶來的興奮和快樂，而且你會(huì)切實(shí)的感受到體育鍛煉對(duì)身體各器官系統(tǒng)機(jī)能的促進(jìn)作用。經(jīng)常進(jìn)行合理的體育鍛煉，可以促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，還可以調(diào)節(jié)神經(jīng)活動(dòng)的靈活性。
總之，體育鍛煉不僅可以使你獲得健康的身體，還可以促進(jìn)你的身心得到健康發(fā)展。
1、多方面了解體育鍛煉的重要意義。
2、搜集有關(guān)體育鍛煉方面的資料。
增強(qiáng)了學(xué)生們對(duì)課上該作什么有了初步了解，加強(qiáng)了學(xué)生們對(duì)體育課的興趣，以及對(duì)課堂常規(guī)的認(rèn)識(shí)。
初中體育教學(xué)活動(dòng)教案篇七
2、技能目標(biāo)：初步學(xué)會(huì)合理的投擲技術(shù)動(dòng)作，進(jìn)行器械投準(zhǔn)的方法。學(xué)會(huì)變向跑的技術(shù)動(dòng)作，掌握好適當(dāng)?shù)纳眢w傾斜角度和合理的擺臂方法。發(fā)展學(xué)生速度、靈敏、柔韌、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)。
一、體育委員整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)。
二、師生問好，宣布課的內(nèi)容和要求。
三、處理與安排見習(xí)生
四、隊(duì)列練習(xí)：蹲下及起立。
五、反應(yīng)練習(xí)：“彈鋼琴”方法：學(xué)生的四列橫隊(duì)依次代表“do,re,mi,fa”四個(gè)音符。老師唱某音時(shí)，代表該音的一列學(xué)生下蹲，其余為立正姿勢(shì)。
一、游戲：組點(diǎn)著地方法：在慢跑中，學(xué)生聽教師喊數(shù)，按數(shù)目組合人群，并用身體任何部分接觸地面。
組織：成四列橫隊(duì)集合
教法：聽教師的口令集體練習(xí)。要求：注意力集中，步調(diào)一致。
教法：教師講解方法，學(xué)生聽口令練習(xí)。要求：注意力集中，反應(yīng)迅速。組織：圓圈隊(duì)形
二、配樂韻律操
1、肩部運(yùn)動(dòng)
2、體側(cè)運(yùn)動(dòng)
3、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)
4、側(cè)壓腿運(yùn)動(dòng)
5、跳躍運(yùn)動(dòng)
一、投擲：投準(zhǔn)重點(diǎn)：投擲的準(zhǔn)確性難點(diǎn)：控制投擲的力量和出手的角度，
二、跑：《變向跑》
2、學(xué)生練習(xí)對(duì)地投
3、將投擲物投中地上小圈
4、將投擲物投中目標(biāo)練習(xí)
二、變向跑(沿圓圈快跑)重點(diǎn)：合理的身體傾斜角度和正確的擺臂動(dòng)作。難點(diǎn)：控制重心，克服離心力。
1、原地練習(xí)沿圓圈跑時(shí)身體傾斜的手臂擺動(dòng)的動(dòng)作。
2、逆時(shí)針方向跑動(dòng)練習(xí)
3、順時(shí)針方向跑動(dòng)
1、
一、集合放松舞蹈《幸福拍手歌》方法：隨著樂曲起，學(xué)生以跑跳步等舞蹈步法配以拍手、拍肩、跺腳等動(dòng)作進(jìn)行放松。
二、本課小結(jié)
三、收集器材
四、師生道別組織：圓圈隊(duì)形
體育場(chǎng)自制沙包每人一只氣球四只錄音機(jī)一臺(tái)錄音帶一盒
預(yù)計(jì)練習(xí)密度：35%左右預(yù)計(jì)生理負(fù)荷曲線
初中體育教學(xué)活動(dòng)教案篇八
小班幼兒的身體的平衡、協(xié)調(diào)能力發(fā)展得不夠好，很多幼兒還不懂走拍球，為了更好地發(fā)展幼兒的平衡、協(xié)調(diào)能力，及愛動(dòng)腦、愛實(shí)踐的'能力。我設(shè)計(jì)了這個(gè)嘗試性、實(shí)踐性的學(xué)習(xí)活動(dòng)。
1、發(fā)展幼兒的平衡、協(xié)調(diào)能力。
2、培養(yǎng)幼兒愛動(dòng)腦、愛實(shí)踐的能力。
每位幼兒手拿皮球做球操（準(zhǔn)備動(dòng)作）。
老師：我們手里拿著什么呀？（皮球）那你們知道皮球應(yīng)該怎么玩嗎？
幼兒自由玩球，鼓勵(lì)幼兒用各種不同的辦法玩球。這時(shí)，老師發(fā)現(xiàn)了有的孩子在拍球，有的在踢球，有的在滾球等。老師便叫他們演示給小朋友們看，接著讓孩子們也一起玩，最后鼓勵(lì)幼兒想更多的玩球辦法。
教學(xué)反思：以往的教學(xué)就是老師先示范，幼兒跟著學(xué)?，F(xiàn)在我讓幼兒自己先嘗試著玩，老師再總結(jié)，然后大家跟著學(xué)，最后又讓孩子們自己用不同的辦法玩球。這樣就可以激發(fā)孩子的創(chuàng)新意識(shí)。
老師：現(xiàn)在老師請(qǐng)小朋友們動(dòng)一下腦筋，用各種各樣的方法玩球，看誰的辦法多。
因?yàn)樽屗麄冇貌煌霓k法玩球，具有創(chuàng)新性，所以幼兒的興趣很高。
孩子們搶著演示他們的辦法，邊玩邊說自己的方法，如有的幼兒說的不夠流利，老師就要求幼兒用比較完整的語言說，耐心地給他們以第二次機(jī)會(huì)，鼓勵(lì)他們把話說完整，走得更好。
教學(xué)反思：嘗試開始時(shí)，幼兒只是象往常一樣，拍球，都沒想到什么別的辦法。這時(shí)老師一言不發(fā)，也與孩子們一起玩球，讓孩子們知道還有很多玩球的方法，以此激發(fā)他們的創(chuàng)新能力。
當(dāng)孩子們知道還有這么多玩球的方法，以及他們?cè)谕媲虻倪^程中遇到問題時(shí)的解決方法，讓他們感受到成功的喜悅。平時(shí)很少說話的佳澍、宇侖、斯杰、文雋等小朋友，在老師的耐心引導(dǎo)下也能用比較完整的語言來解決問題了。如：
宇侖小朋友想與別的小朋友一起滾球時(shí)，她就會(huì)主動(dòng)去找朋友玩，如果是以往的話，她肯定會(huì)站在一邊看別人玩，而不會(huì)主動(dòng)去找朋友玩的。但在我的鼓勵(lì)下，她懂得說出：“小敏，我們一起滾球好嗎？”然后她們就一起玩了。老師及時(shí)表?yè)P(yáng)了她，增強(qiáng)了她的自信心。
針對(duì)一些幼兒沒有大膽地去發(fā)現(xiàn)新的玩球方法，及不好意思去找朋友一起玩球的現(xiàn)象，我就和一些大膽的小朋友演示給他們看，鼓勵(lì)他們大膽地邀請(qǐng)同伴與自己一起玩球。
老師：剛才老師發(fā)現(xiàn)了新的玩球方法，是可以兩個(gè)人玩的，現(xiàn)在老師去邀請(qǐng)一位小朋友來和我一起玩。（教師去邀請(qǐng)一位幼兒一起自己發(fā)明的玩球方法）。
初中體育教學(xué)活動(dòng)教案篇九
1、讓幼兒用身體控制球，進(jìn)行多種玩球的小游戲。
2、增強(qiáng)幼兒對(duì)玩球的興趣。
3、幫助幼兒能與同伴協(xié)調(diào)一致的進(jìn)行運(yùn)球、玩球。
小刺球若干個(gè)音樂鉆圈等球拍。
1、游戲?qū)搿?/p>
2、探究不同的玩球方法。
小朋友們看老師這里帶的圓圓的東西是什么啊？（是球）對(duì)，老師今天給大家?guī)砹宋覀冏钕矚g玩的球，小朋友們平時(shí)都是怎么玩球的呀？（請(qǐng)小朋友自己舉手上臺(tái)展示他們玩球的方法，適當(dāng)給與肯定和獎(jiǎng)勵(lì)。）。
3、玩球游戲。
小朋友們真棒，知道這么多玩球的方法，老師這里有幾種玩球的方法想和小朋友們一起分享，我也想和小朋友們一起玩球。
（1）用腿夾著球跳躍。
把球放在兩條腿的中間，用腿加緊，雙手伸開，不準(zhǔn)用手去碰球，自由跳躍，保證不能讓球落下來。
（2）滾球鉆圈。
拿著球向前滾動(dòng)，要求滾進(jìn)鉆圈。
（3）運(yùn)球。
兩個(gè)小朋友一組，合作玩球，先用肚子頂著球，兩手伸直，然后一起學(xué)螃蟹走路，把球運(yùn)到指定位置。（如果小朋友表現(xiàn)的好的話可以增加難度，小朋友用背頂著球運(yùn)球）。
4、運(yùn)球比賽。
（老師通過觀察發(fā)現(xiàn)小朋友們最喜歡的是運(yùn)球游戲，看見小朋友們玩的可開心了，現(xiàn)在我想讓小朋友們分兩組進(jìn)行運(yùn)球比賽。）把幼兒分成兩組，進(jìn)行運(yùn)球比賽。
5、結(jié)束。
（小朋友們都玩累了吧，玩的開不開心呀？好，現(xiàn)在我想請(qǐng)小朋友們給所有的老師說一聲再見，然后請(qǐng)小朋友們回去休息）。
初中體育教學(xué)活動(dòng)教案篇十
1、提高靈敏性和躲閃能力。
2、增強(qiáng)幼兒膽量。
3、鼓勵(lì)幼兒大膽的參與活動(dòng)。
活動(dòng)準(zhǔn)備：
1、吹好的氣球每人2—3個(gè)。
2、貼好活動(dòng)場(chǎng)地的界線。
活動(dòng)過程：
一、游戲前熱身運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)手、腳腕關(guān)節(jié)。
二、準(zhǔn)備游戲。
1、教師讓幼兒圍成一個(gè)圓，向幼兒講解《踩氣球》的游戲玩法：
這里有兩個(gè)氣球系在一起，等會(huì)老師會(huì)將氣球系到小朋友的腳腕上，聽老師的哨聲游戲開始，每人都要保護(hù)自己的球不被對(duì)方踩破，又要想辦法去踩破其他小朋友的氣球。最后保留住氣球的幼兒就獲勝了。
2、教師向幼兒講解《踩氣球》的游戲規(guī)則及注意事項(xiàng)：
（1）、去踩別人的氣球時(shí)，不可以用手拉人。
（2）、在閃躲的時(shí)候不能超出活動(dòng)場(chǎng)地的界線。
（3）、去踩別人的氣球時(shí)，要小心，不可以踩到別人的腳。
（4）、當(dāng)氣球系到腳腕時(shí)，要檢查氣球要在腳跟處，防止他人踩腳。
3、教師將氣球系到小朋友的腳腕上。
4、教師示范，并講解游戲。
三、教師吹哨，幼兒開始游戲。
活動(dòng)反思：
有的幼兒剛開始不敢去踩氣球，幼兒小朋友去踩氣球特別興奮，教師及時(shí)給予榜樣式鼓勵(lì)激勵(lì)，最后他們都玩得不亦樂乎，孩子的靈敏性和躲閃能力都有所提高。
初中體育教學(xué)活動(dòng)教案篇十一
（2）裂隊(duì)走、并隊(duì)走要求：步伐一致，精神飽滿。
組織：四列橫隊(duì)相向站立；第三段音樂時(shí)隊(duì)伍首位相接跑跳步由教師帶領(lǐng)。
教法：
1、音樂伴奏，師生共舞。
2、動(dòng)作、隊(duì)形變換時(shí)，教師語言提示。
要求：
1、動(dòng)作準(zhǔn)確到位，姿態(tài)優(yōu)美。
2、嚴(yán)肅、活潑、認(rèn)真。
1、3-5分鐘定時(shí)跑。
重點(diǎn)：途中跑時(shí)步幅均勻，動(dòng)作輕快。
難點(diǎn)：呼吸自然，有節(jié)奏。
（1）慢跑：體會(huì)腳著地動(dòng)作。
教法：
1、教師做耐久跑示范，講解動(dòng)作要領(lǐng)。
（2）繞場(chǎng)做圓周慢跑，注意體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)。
要求：全腳掌滾動(dòng)著地，步幅均勻，動(dòng)作輕快。
2、講解呼吸方法。
教法：
1、教師講解呼吸動(dòng)作要領(lǐng)；
2、原地練習(xí)呼吸節(jié)奏；
3、踏步、齊步走、跑步中練習(xí)呼吸節(jié)奏。要求：兩步一呼、兩步一吸，與擺臂配合好。組織：由教師或指定學(xué)生帶領(lǐng)成一路縱隊(duì)作蛇形、對(duì)角、交叉等圖形跑。
3、3分鐘編隊(duì)圖形跑。
要求：
1、注意動(dòng)作要領(lǐng)；
2、緊跟前一名同學(xué)跑。
組織：站在圓周上。教法：
1、分組討論動(dòng)作完成情況；
2、個(gè)別示范；
3、教師總結(jié)；
4、4分鐘定時(shí)跑（分組輪換）。
第一組：兩隊(duì)繞場(chǎng)作定時(shí)跑練習(xí)，聽到教師的信號(hào)后作轉(zhuǎn)身跑練習(xí)。
第二組：板羽球投圈。
要求：跑時(shí)注意動(dòng)作要領(lǐng)，發(fā)揚(yáng)頑強(qiáng)拼搏精神，堅(jiān)持到底。
教法：學(xué)生分組輪換練習(xí)，進(jìn)行曲伴奏。
5、游戲：打"排球"方法：分男女兩組進(jìn)行，用氣球打"排球"。球落地或從"網(wǎng)下"穿過算失一分，規(guī)定時(shí)間內(nèi)看誰失的分少為勝。
組織：分男女兩隊(duì)在各自半場(chǎng)進(jìn)行。
1、放松歌舞：《請(qǐng)你和我跳個(gè)舞》。
2、小結(jié)。
3、歸還器材。
組織：兩個(gè)半圓，男外女內(nèi)。教法：音樂伴奏，師生共舞。要求：活潑天真、盡量放松。
初中體育教學(xué)活動(dòng)教案篇十二
新課程的核心理念是以學(xué)生為本，讓學(xué)生參與是新課程實(shí)施的核心。因此，本課設(shè)計(jì)力求體現(xiàn)新課程的基本理念，以教學(xué)目標(biāo)的達(dá)成為主線，以滿足學(xué)生的發(fā)展需求為中心。
立定跳遠(yuǎn)是初中《體育與健康》教材第一冊(cè)第二章第二節(jié)的主要教學(xué)內(nèi)容。立定跳遠(yuǎn)具有簡(jiǎn)便易行的特點(diǎn)，可以在平地上進(jìn)行訓(xùn)練。另外，在近兩年的中考中，立定跳遠(yuǎn)被作為必考項(xiàng)目，因此在初中《體育與健康》教學(xué)中占有重要地位。
由于初三學(xué)生的年齡特點(diǎn)，技術(shù)要求較高、教授過多的教學(xué)內(nèi)容不易接受，也不太感興趣；相反，直觀、易于模仿的體育游戲更能激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。因此，在本次體育課中，通過體育游戲來激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣是非常關(guān)鍵的。
1.知識(shí)目標(biāo)：讓大部分同學(xué)初步掌握立定跳遠(yuǎn)的.技術(shù)動(dòng)作；
2.能力目標(biāo)：發(fā)展學(xué)生小腿、腳掌、踝關(guān)節(jié)力量；
3.情感、態(tài)度、價(jià)值觀目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生的身體協(xié)調(diào)能力、合作意識(shí)以及集體主義精神。
重點(diǎn)和難點(diǎn)：上下肢協(xié)調(diào)配合。
采用講解示范法和指導(dǎo)糾錯(cuò)法。
鼓勵(lì)學(xué)生通過觀察和模仿來完成學(xué)習(xí)目標(biāo)。
1.導(dǎo)入新課：
2.學(xué)習(xí)新知：
立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳左右開立，與肩同寬；兩臂前后擺動(dòng)，前擺時(shí)，兩腿伸直，后擺時(shí)，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。兩腳快速用力蹬地，同時(shí)兩臂稍曲由后往前上方擺動(dòng)。向前上方跳起騰空并充分展體。收腹舉腿，小腿往前伸，同時(shí)雙臂用力往后擺動(dòng)，并屈膝落地緩沖。
3.立定跳遠(yuǎn)的輔助能力練習(xí)：
單腳跳：這是一種主要用于發(fā)展小腿、腳掌和踝關(guān)節(jié)力量的訓(xùn)練方式。
4、玩游戲：小火車賽跑。
5、清理放松：
6、本課總結(jié)：
初中體育教學(xué)活動(dòng)教案篇十三
教學(xué)目標(biāo)：
通過籃球聯(lián)賽的學(xué)習(xí)不僅能夠在團(tuán)結(jié)能力上得到了提升，采用此方法進(jìn)行更好的學(xué)習(xí)和應(yīng)用，往往對(duì)于孩子們?cè)谏眢w健康程度上帶來了幫助。
教學(xué)準(zhǔn)備：
老師可以準(zhǔn)備三個(gè)左右的籃球，以及打氣筒和衛(wèi)生箱的準(zhǔn)備。避免因?yàn)橐恍┛陀^上的因素，造成籃球比賽不能如期進(jìn)行。
教學(xué)過程：
1、老師首先將籃球比賽的規(guī)則進(jìn)行簡(jiǎn)單的描述，并且要確保賽場(chǎng)上每一位學(xué)生的安全，再三強(qiáng)調(diào)比賽期間要注重同學(xué)的友誼之情，千萬不要因?yàn)楸荣惖妮斱A讓大家相處的不愉快。
2、老師可以身為裁判，將男女生加入到隊(duì)伍當(dāng)中去，分為a隊(duì)和b隊(duì)兩組將籃球人員的具體分工進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌才?，這樣往往對(duì)于比賽的游戲效果得到了改變。
3、在比賽過程中全程比賽四十分鐘，可以分為上半場(chǎng)和下半場(chǎng)兩組比賽，在中間有十分鐘的休息時(shí)間，確保比賽的正規(guī)性和公平性得到了有效的體現(xiàn)。
4、籃球比賽期間一旦出現(xiàn)了打平的情況出現(xiàn)，最好采用加時(shí)賽的方法進(jìn)行玩樂選擇，可以有效的確?；@球聯(lián)賽的如期進(jìn)行。
結(jié)束：玩樂籃球聯(lián)賽講究的是方式和方法，通過這樣的友誼賽，對(duì)于同學(xué)們之間向心力的提升無疑得到了有效的提升和改變。有機(jī)會(huì)的朋友們應(yīng)用此種方法來試試看，這對(duì)于日后的比賽任務(wù)得以很好的進(jìn)行，相信取得了很大的幫助和提高。
初中體育教學(xué)活動(dòng)教案篇十四
時(shí)間：第1周第1課時(shí)(教室)主備人：
體育與健康課程目標(biāo)、注意事項(xiàng)及要求。
初中階段是人的身心發(fā)育趨向成熟的重要轉(zhuǎn)折時(shí)期，也是初步形成健康生活方式的重要階段，在這一階段進(jìn)行體育鍛煉可以促進(jìn)身體的生長(zhǎng)發(fā)，使身高增長(zhǎng)，體重增加，呼吸機(jī)能和心臟功能提高。體育鍛煉是促進(jìn)青少年健康成長(zhǎng)的'最有效、最積極的手段。
通過體育與健康課程學(xué)習(xí)、學(xué)生將：
(1)增強(qiáng)體能,掌握和應(yīng)用基本的體育與健康知識(shí)和運(yùn)動(dòng)技能;。
(2)培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)的興趣和愛好,形成堅(jiān)持鍛煉的習(xí)慣;。
(3)具有良好的心理品質(zhì),表現(xiàn)出人際交往的能力與合作精神;。
(4)提高對(duì)各人健康和群體健康的責(zé)任感,形成健康的生活方式;。
(5)發(fā)揚(yáng)體育精神,形成積極進(jìn)取,樂觀開朗的生活態(tài)度，
上課的注意事項(xiàng)及要求：
(1)上課著裝要整齊,得體。盡量身穿運(yùn)動(dòng)裝，必須腳穿運(yùn)動(dòng)鞋或布鞋。
(2)上課必須紀(jì)律嚴(yán)肅認(rèn)真，積極聽課，認(rèn)真訓(xùn)練，不做與教學(xué)無關(guān)的事情。
(3)上課必須聽從指揮，服從口令，一切行動(dòng)聽指揮。
(4)上課必須注意安全，不做危險(xiǎn)動(dòng)作，注意自我保護(hù)。
體育健康課達(dá)到的其他教育效果：
(1)培養(yǎng)吃苦、耐勞、堅(jiān)韌的精神。
(2)養(yǎng)成力爭(zhēng)上游、不服輸?shù)乃枷肫返隆?/p>
(3)加強(qiáng)道德情操的養(yǎng)成、創(chuàng)造能力的培養(yǎng)。
為什么體育鍛煉能夠促進(jìn)身體形態(tài)的發(fā)展?
適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，可使骺軟骨的細(xì)胞正常增值，促進(jìn)骨骼和生長(zhǎng)速度加快，從而使身體長(zhǎng)高。
體育鍛煉不僅可以身體長(zhǎng)高，還可以使肌肉發(fā)達(dá)有力。體育運(yùn)動(dòng)加速了新陳代謝，使肌纖維增粗，體積增大，肌肉變得粗壯、結(jié)實(shí)、發(fā)達(dá)而有力。
初中生形體練習(xí)中應(yīng)注意的事項(xiàng)。
初中生的骨骼增長(zhǎng)較快，骨骼的彈性大，硬度小，易發(fā)生彎曲和變形，能承受的壓力和肌肉的拉力都較弱;肌肉的發(fā)育以長(zhǎng)度增加為主，肌肉細(xì)長(zhǎng)，肌力較差。容易疲勞，所以在在形體訓(xùn)練中要注意：
養(yǎng)成正確的站、行、跑、跳的姿勢(shì);不宜做過重的負(fù)重練習(xí);要變換體位練習(xí)，以促進(jìn)形體均衡發(fā)展。注意養(yǎng)成正確的身體姿勢(shì)，注意全面發(fā)展。
初中體育教學(xué)活動(dòng)教案篇十五
能敘述出蛙泳腿部動(dòng)作的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，能展示出蛙泳腿部技術(shù)動(dòng)作。
【過程與方法】。
通過分組練習(xí)，講解示范等方法，發(fā)展協(xié)調(diào)，靈敏等身體素質(zhì)。
【情感態(tài)度與價(jià)值觀】。
樹立勇敢果斷、不怕困難、勇于進(jìn)取的優(yōu)秀品質(zhì)和堅(jiān)韌不拔的精神。
【重點(diǎn)】。
腳的外翻動(dòng)作及時(shí)機(jī)。
【難點(diǎn)】。
動(dòng)作的協(xié)調(diào)連貫發(fā)力。
(一)開始部分(3分鐘)。
1.課堂常規(guī)：集合整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)，師生問好，教師簡(jiǎn)要介紹教學(xué)內(nèi)容，強(qiáng)調(diào)紀(jì)律安全，檢查服裝，安排見習(xí)生。
組織教學(xué)：二列橫隊(duì)。
(二)準(zhǔn)備部分(8分鐘)。
1.游戲—球漂。
方法：兩人一組。一人吸氣后團(tuán)身抱膝浮體，另一個(gè)人扶住對(duì)方的腰，幫助“球”漂浮起來。扶著“球”在水中走動(dòng)。到達(dá)對(duì)面后兩人交換進(jìn)行再原路返回。
規(guī)則：兩人一組，一場(chǎng)比賽四組同時(shí)在四個(gè)泳道上進(jìn)行。聽老師口令在長(zhǎng)10米的泳道內(nèi)進(jìn)行比賽，如果一口氣到不了目的地，就在原地吸氣繼續(xù)進(jìn)行游戲。最先返回的為獲勝組。
組織教學(xué)：四列橫隊(duì)體操隊(duì)形，教師邊做示范，邊提示注意事項(xiàng)，語言激勵(lì)學(xué)生，及時(shí)表?yè)P(yáng)鼓勵(lì)。
要求：動(dòng)作到位，舒展大方。
2.配樂韻律操：伸展運(yùn)動(dòng)、下蹲運(yùn)動(dòng)、體側(cè)運(yùn)動(dòng)、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)、腹背運(yùn)動(dòng)、全身運(yùn)動(dòng)、跳躍運(yùn)動(dòng)、整理運(yùn)動(dòng)。
組織教學(xué)：四列橫隊(duì)體操隊(duì)形，教師邊做示范，邊提示動(dòng)作要領(lǐng)，語言激勵(lì)學(xué)生，及時(shí)表?yè)P(yáng)鼓勵(lì)。
要求：節(jié)拍準(zhǔn)確，動(dòng)作到位，節(jié)奏感強(qiáng)。
(三)基本部分(30分鐘)。
1.示范導(dǎo)入。
2.示范及講解。
(1)坐姿蛙泳腿示范，俯臥蛙泳腿示范。
(2)講解技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)。
3.練習(xí)。
(1)半陸半水俯臥蛙泳腿模仿練習(xí)。
(2)扶池邊漂浮蛙泳腿練習(xí)。
(3)扶池邊漂浮蛙泳腿與呼吸配合練習(xí)。
糾錯(cuò)：收腿時(shí)兩膝關(guān)節(jié)分開過寬。
要求：學(xué)生練習(xí)時(shí)，教師巡回指導(dǎo)，并不斷強(qiáng)調(diào)動(dòng)作要點(diǎn)、節(jié)奏以及呼吸配合練習(xí)。
(4)扶板蛙泳腿練習(xí)。
4.優(yōu)生展示。
在練習(xí)中表現(xiàn)優(yōu)秀的學(xué)生進(jìn)行展示。
(四)結(jié)束部分(4分鐘)。
1.放松活動(dòng)—配樂放松操。
組織教學(xué)：二列橫隊(duì)體操隊(duì)形。
要求：放松活動(dòng)，身心充分放松。
2.課堂小結(jié)：從知識(shí)與技能、情感態(tài)度與價(jià)值觀方面進(jìn)行總結(jié)，表?yè)P(yáng)優(yōu)秀學(xué)生，激勵(lì)全體學(xué)生。
3.宣布下課、安排回收器材、師生再見。
游泳館、漂浮板若干，錄音機(jī)1臺(tái)、磁帶。
練習(xí)密度：30%～35%;平均心率：120～135次/分;運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：中等偏上。
課后反思。
初中體育教學(xué)活動(dòng)教案篇十六
1、掌握和應(yīng)用平衡膳食的要求，指導(dǎo)日常飲食。
2、了解青春期飲食習(xí)慣于健康的關(guān)系。
3、運(yùn)用體育鍛煉和調(diào)整飲食的辦法來控制體重。
重點(diǎn)：了解科學(xué)合理膳食在成長(zhǎng)中的重要性。
難點(diǎn)：設(shè)計(jì)一份合理的膳食食譜，培養(yǎng)關(guān)注自己飲食健康的責(zé)任感。
情景導(dǎo)入：你是胖還是瘦，怎樣衡量呢?你知道體重指數(shù)嗎?根據(jù)下面的公式、和自己測(cè)量的數(shù)值計(jì)算一下自己的體重指數(shù)，看看自己的身體胖瘦!
體重指數(shù)=體重(千克)/身高(米)。
引出課題。
(一)平衡膳食與健康。
1、你知道食物的分類嗎?
2、一日三餐如何搭配呢?
具體要求：
食物多樣，谷物為主，粗細(xì)搭配;多吃蔬菜、水果和薯類;每天吃奶類、大豆或其制品;常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉;減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽的膳食。
3、對(duì)青少年學(xué)生來說，除了要做到平衡膳食以外，還要重視以下兩個(gè)方面。
(1)三餐定時(shí)定量，保證吃好早餐，避免盲目節(jié)食。
對(duì)初中生來說，三餐定時(shí)定量才能更有利于身體的發(fā)育和成長(zhǎng)。早餐一定要攝入足夠的谷物類食物以提供能量，避免因血糖濃度下降而導(dǎo)致大腦能量不足和注意力下降，降低學(xué)習(xí)效率。長(zhǎng)期不吃早餐還會(huì)誘發(fā)消化道疾病，影響健康。
(2)吃富含鐵和維生素c的食物。
(二)飲食、鍛煉與控制體重。
1、判斷肥胖的標(biāo)準(zhǔn)。
你的身體胖嗎?
2、合理控制體重。
中學(xué)生正處在身體快速發(fā)育階段，如果超重或者肥胖，一般不采用禁食和饑餓療法，更不能采用藥物和手術(shù)治療，的方法就是調(diào)整飲食和加強(qiáng)體育鍛煉。
3、生活現(xiàn)場(chǎng)。
你愛吃油炸食品嗎?你知道這些嗎。
(三)你必須了解合理膳食促進(jìn)健康的知識(shí)。
1、調(diào)整飲食。
(1)宜吃的食物。
(2)少吃的食物。
2、體育鍛煉的方法。
(1)運(yùn)動(dòng)方式：以有氧運(yùn)動(dòng)為主，如快走、慢跑、上下樓梯、跳繩、打球、游泳、騎自行車、登山等運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)進(jìn)行一些柔韌練習(xí)和力量練習(xí)。
(2)運(yùn)動(dòng)輕度：采用中等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，建議運(yùn)動(dòng)時(shí)心率保持在每分鐘110~13次左右。
(3)運(yùn)動(dòng)時(shí)間：開始時(shí)可以少些，循序漸進(jìn)得到每天60分鐘或更長(zhǎng)，每次在30分鐘以上;也可以通過每天進(jìn)行6次，每次10分鐘的段時(shí)間積累。
七、布置作業(yè)。
制定一份設(shè)計(jì)一份合理的膳食食譜。
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