總結(jié)是對(duì)自己學(xué)習(xí)和工作生活的一種自我評(píng)估，讓我們更清楚自己的成長(zhǎng)和進(jìn)步。在總結(jié)中，要根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行合理的歸類(lèi)和分類(lèi)，將相似的事物和經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行整合。以下是小編為大家收集的總結(jié)范文，僅供參考，大家一起來(lái)看看吧。
克服恐懼心得總結(jié)篇一
星期五，爸爸媽媽姥姥和我，我們一起去了夫子山，我們來(lái)到這里玩，就是為了走玻璃棧道。我一直以為玻璃棧道是在兩座山中間鋪成了一座玻璃橋，兩邊什么都沒(méi)有，下面是萬(wàn)丈深淵?？墒?，我從網(wǎng)上看到了夫子山的玻璃棧道一點(diǎn)也不可怕，山不高，而且玻璃棧道是靠著墻的。
我們到了夫子山之后，我迫不及待地想立即到達(dá)玻璃棧道，可是姥姥他們走得很慢。
我們終于到了玻璃棧道，爸爸去買(mǎi)票，可是爸爸只買(mǎi)了兩張票，我疑惑不解地問(wèn)：“爸爸，你為什么只買(mǎi)兩張票呢?”爸爸笑著說(shuō)：“我和你姥姥有點(diǎn)恐高癥，所以讓媽媽和你一起去吧!”我爽快地答應(yīng)了。
我們開(kāi)始排隊(duì)了，可是這里人山人海，我和媽媽等了十幾分鐘才走到玻璃棧道的梯子上，站在綠色梯子上時(shí)，看到玻璃棧道上的人一個(gè)個(gè)都嚇得寸步不敢移動(dòng)，再看看下面是深谷，和我來(lái)之前了解的不太一樣。我心里開(kāi)始忐忑不安了，恐懼感一陣陣襲上心頭，腿好像在發(fā)抖，但我只能極力地制止著，別讓腿抖。
開(kāi)始走了，我很害怕，我在此時(shí)看到了幾個(gè)小朋友，他們有的趴在玻璃上爬著走，但有的小朋友跑著跑著，故意躺下，好像很放松。我就問(wèn)：“媽媽?zhuān)@些小朋友不害怕嗎?”媽媽解釋道：“年齡越小，越不知道什么是害怕?！甭?tīng)了媽媽的話(huà)，我想：這些小朋友都不害怕，我卻害怕什么呢?我就慢慢地站在橋的中間，我一點(diǎn)一點(diǎn)地移動(dòng)……我終于克服了恐懼，變得大膽起來(lái)。
這真是快樂(lè)的一天，因?yàn)槲铱朔丝謶?，我以后一定要再接再厲，勇往直?
克服恐懼心得總結(jié)篇二
我從小就膽小，尤其是怕黑，但經(jīng)過(guò)一件事后，我膽小的毛病終于得到了改觀。
記得那是我三年級(jí)的時(shí)候。有一天，爸爸媽媽去地里采收蘋(píng)果。由于蘋(píng)果多，他們要很晚才能回家。下午放學(xué)后，我回到家，自己找東西吃了，然后就開(kāi)始寫(xiě)作業(yè)。
天漸漸的黑了，我的作業(yè)已經(jīng)寫(xiě)完了，可爸爸媽媽還沒(méi)有回來(lái)，這時(shí)我有點(diǎn)心慌了。為了給自己壯膽，我把家里的燈全都打開(kāi)，電視也放到最大音量，這樣還是不放心，又把院門(mén)和家門(mén)都插上。家里是一片明亮，我邊看電視邊等爸媽回來(lái)。突然，院里傳來(lái)咚的一聲，我趕快往院里瞅，院里黑黑的，什么也看不見(jiàn)?！安皇茄謥?lái)了吧，”我心里害怕極了。腦海里出現(xiàn)的都是在電視中看到到底妖魔鬼怪。本想看看有什么，可又不敢看。懷著矛盾的心情，幾次又悄悄的往院里瞄，腦海里還想著：“妖怪千萬(wàn)別吃我?！边@時(shí)，門(mén)又響了一下，以為爸爸媽媽回來(lái)了，嘴里邊喊著爸爸媽媽?zhuān)呞s快打開(kāi)門(mén)。院里靜悄悄的，哪有爸媽的身影，只有一只不知叫什么名的鳥(niǎo)在咕咕的叫著。這下我更害怕了，跳到炕上，拿了所有的被子都蓋在身上，把頭也蒙住，躲在下面瑟瑟發(fā)抖，總感覺(jué)有東西要掀開(kāi)被子，要來(lái)抓我。我就在恐懼中待著，時(shí)間好像不走了，覺(jué)得自己等了有一個(gè)世紀(jì)那么長(zhǎng)。沒(méi)有妖怪，也沒(méi)什么東西來(lái)掀我的被子。這時(shí)，我想起了爸爸的話(huà)：“世間根本沒(méi)有鬼怪，都是人們自己想出來(lái)嚇自己的`?！毕氲竭@，我鼓了鼓勇氣，悄悄的探出了頭，四周瞅了瞅，什么也沒(méi)有。正當(dāng)我壯起膽要出來(lái)時(shí)，爸爸的聲音如天籟般傳了過(guò)來(lái)：“閨女，我們回來(lái)了，快開(kāi)門(mén)?！?/p>
當(dāng)打開(kāi)門(mén)看到爸爸媽媽時(shí)，我哇的一聲哭了出來(lái)。
經(jīng)過(guò)這次以后，我明白了，世界上的妖魔鬼怪都是人們自己瞎編的，雖然膽子仍舊很小，但我再也不怕自己呆在家里了。我戰(zhàn)勝了恐懼。
克服恐懼心得總結(jié)篇三
困難是我們成長(zhǎng)過(guò)程中的絆腳石，也是我們得到鍛煉的一個(gè)機(jī)會(huì)。一個(gè)人只有經(jīng)歷了困難，才會(huì)勇敢，堅(jiān)強(qiáng)。
在我豐富多彩的生活中，也遇到過(guò)一些困難。那一天，幼兒園里通知要體檢。老師說(shuō)起床后不能吃東西，也不能喝水，不去操場(chǎng)做體操直接去體檢室抽血。
我又害怕又好奇，剛開(kāi)始自我感覺(jué)還好，可一進(jìn)體檢室，就開(kāi)始擔(dān)心起來(lái)。抽完血的同學(xué)一個(gè)接一個(gè)走出來(lái)。我連忙拉住一位同學(xué)問(wèn)道：“抽血是不是很痛呢?”他說(shuō)：“一點(diǎn)都不痛。不信你看。”接著他靈活地轉(zhuǎn)動(dòng)了手臂，這才使我松了一口氣。
時(shí)間一分一秒過(guò)去了，終于輪到我了。我坐在小板凳上，心里怦怦直跳。護(hù)士阿姨拿來(lái)一根皮筋，我哆哆嗦嗦地伸出手。護(hù)士阿姨拿出皮筋繃住我的手臂，順便還拿了一個(gè)袋子。當(dāng)他拆開(kāi)袋子的那一瞬間，我感覺(jué)我的手腳都是冰涼的。好粗的針管啊!只見(jiàn)護(hù)士一手拿著疏導(dǎo)管一手拿著碘液涂在我的手臂上。我緊閉眼睛，手不停地顫抖，我想：“不會(huì)痛吧，希望不痛?！贬槾踢M(jìn)了我的血管里，我連哼都沒(méi)哼一聲。我慢慢睜開(kāi)眼睛。我的血正順著那細(xì)小的.疏導(dǎo)管緩緩流進(jìn)盛血的容器中。又過(guò)了一會(huì)，護(hù)士把針拔了出來(lái)，又給了我一根棉簽，讓我堵住傷口，五分鐘后再放開(kāi)。原來(lái)，打針真的一點(diǎn)都不痛呢!
困難是人生中不可缺少的一部分，這次事情，讓我戰(zhàn)勝了對(duì)打針的恐懼。讓我們一起，向勝利前進(jìn)，打倒困難!
克服恐懼心得總結(jié)篇四
黑，漸漸布滿(mǎn)天空，無(wú)數(shù)的星掙破夜幕探出來(lái)，小巷里格外昏暗，格外寂靜，只有兩盞路燈和幾聲狗吠。一陣?yán)滹L(fēng)吹過(guò)，我打了個(gè)冷戰(zhàn)。夜黑風(fēng)高，真讓人害怕。
放學(xué)后，我禁不住誘惑，參加了同學(xué)的生日派對(duì)。這一去，就到了九點(diǎn)。我有點(diǎn)怪媽媽?zhuān)炙秊槭裁匆コ霾?不然我也不會(huì)膽大包天的去參加生日派對(duì)，更不會(huì)獨(dú)自一人走夜路了。
我戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢地走在小巷里，一點(diǎn)也不敢回頭，心里緊張又害怕，仿佛周?chē)目諝舛冀o凝結(jié)了。起初，我還沒(méi)有這么害怕，可半路上月色漸漸暗淡，我心里就有些忐忑不安了。肆虐的風(fēng)“呼呼”地吹著，刮得樹(shù)葉嘩嘩作響，就像鬼哭狼嚎似的，我越來(lái)越恐懼了。再看看月亮已經(jīng)躲到云里去了，只剩下幾顆星星，正拼命的閃耀著光芒。這情景幾乎和《柳齋》里的一模一樣，莫非這是鬼出現(xiàn)的前兆?我越想越害怕，兩腿像注了鉛似的邁不動(dòng)。
就這一次，我再也不獨(dú)自一人走夜路了。唉，走夜路呀，你知道我有多恐懼你嗎?再怎么著我也必須硬著頭皮走下去，一定要打敗這個(gè)“大惡魔”。就當(dāng)我鼓起勇氣之時(shí)，忽然在墻壁上閃過(guò)一個(gè)黑影。我頓時(shí)毛骨悚然，心跳不由地加速起來(lái)，再也沒(méi)有勇氣走下去了，我蹲在地上看著那個(gè)黑影移動(dòng)，忽然，黑影停了下來(lái)，從不遠(yuǎn)處傳來(lái)了幾聲貓叫，我順著聲音向前走，原來(lái)是鄰居家的小貓?jiān)谙镒永锿?，真是虛驚一場(chǎng)啊!
我加快了腳步，不管什么風(fēng)吉、貓叫、樹(shù)葉響覺(jué)得這一切，都是在自己嚇自己，應(yīng)該放寬心，我想起了讀過(guò)的《魯迅踢鬼的故事》，渾身又有了勇氣，就當(dāng)是在白天走路，我啍起了歌自己給自己壯膽吧。
終于，我終于回到了家中，長(zhǎng)吸了一口氣，感覺(jué)經(jīng)歷了一次浩劫，經(jīng)歷了走夜路的膽戰(zhàn)心驚，真是又驚險(xiǎn)又刺激，同時(shí)也增加了我的膽量。
克服恐懼心得總結(jié)篇五
盡管漆黑如夜，我卻從容淡定。
一個(gè)似曾相識(shí)的夜晚又降臨到了我的身邊，它所帶給我的只有恐懼和迷茫，我不知身處何方。
父母又把我寄放在了鄉(xiāng)下，他們的理由只是工作太忙。恰逢這天村中組織大家看露天電影，我又不感興趣，便獨(dú)自一人呆在了家中。父母去工作之前告訴我他們將化為漫天的星斗，注視著我，助我戰(zhàn)勝恐懼。
屋外強(qiáng)烈的寒風(fēng)用力敲打著每一扇窗戶(hù)，發(fā)出一陣陣令人毛骨悚然的聲音。在漆黑之中，唯有幾顆星星與我相伴，但顯得那么蒼白無(wú)力。
“咚咚咚，咚咚咚”一陣輕微而緊促的敲門(mén)聲持續(xù)的傳來(lái)，我渾身一哆嗦，引起無(wú)限聯(lián)想。我躡手躡腳的走了過(guò)去，將門(mén)打開(kāi)一條縫，定睛一看，原來(lái)是張伯伯，我這才放心的把門(mén)敞開(kāi)。經(jīng)過(guò)他的敘述，我才知道他看露天電影回來(lái)拿眼鏡時(shí)，發(fā)現(xiàn)家中竟然有小偷，便想讓我打電話(huà)報(bào)警。在那個(gè)時(shí)候電話(huà)只有在村那頭才有，他自己又腿腳不方便，便來(lái)麻煩我。
帶著張伯伯的期待，我慢慢地走出了家門(mén)，一陣寒風(fēng)迎面刮來(lái)，不由得打了個(gè)寒顫，一種恐懼感油然而生，黑似乎要將我吞噬其中。我盡管在往前走著，但那速度卻不可恭維，雙腿不住的顫抖?！翱炫芷饋?lái)啊，不然小偷就要跑路了啊，”一陣呼喊聲傳到了我的耳畔，“我將化為漫天的星斗，注視著你，助你戰(zhàn)勝恐懼，”父母的話(huà)也隨之在我的耳畔回響。
抬起頭望望天空，漫天的星斗不停的閃爍著，我倒吸一口冷氣，將頭向前一傾，便飛速的跑了起來(lái)。還好報(bào)警及時(shí)，小偷被當(dāng)場(chǎng)抓獲。
看到這一幕，我欣慰的笑了，隨之而來(lái)的便是一種成就感，同時(shí)我也驚奇地發(fā)現(xiàn)自己戰(zhàn)勝了恐懼，克服了黑暗帶給我的陰影，燃起了在黑暗中穿梭自如的勇氣。因?yàn)槲抑离m然黑令人恐懼，但卻有人在關(guān)心著我給我以力量。
不僅黑暗如此，生活亦如此。在生活中我們將遇到許許多多看起來(lái)似乎不可能完成的任務(wù)，但只要我們?nèi)L試了，一切都將變得微不足道。
一切困難皆止于行動(dòng)。
克服恐懼心得總結(jié)篇六
恐懼是人們生活中普遍存在的一種情緒，恐懼心理和不安全感會(huì)讓人們感到無(wú)法自由地生活，無(wú)法追求自己的夢(mèng)想和目標(biāo)，阻礙了人們的生活和工作。那么，如何克服恐懼呢？這是一個(gè)需要不斷摸索和總結(jié)的問(wèn)題。在我的日常生活中，我也曾遇到過(guò)許多困擾我的恐懼，但是，我通過(guò)自己的努力和一些方法的實(shí)踐，逐漸克服了內(nèi)心的恐懼，下面是我的一些體會(huì)。
一、了解恐懼的根源。
首先，了解恐懼的根源是非常重要的。我們的恐懼心理來(lái)自于對(duì)自己的“不安全”的感受，這種感受可能來(lái)自于經(jīng)歷過(guò)的創(chuàng)傷、虐待、受傷、壓力等。如果我們想要克服恐懼，就需要了解恐懼的來(lái)源，找出創(chuàng)傷和不安全的根源，以此來(lái)改善我們的狀況。
以我個(gè)人為例，我曾害怕在公共場(chǎng)所演講，我通過(guò)調(diào)查了解到，我的恐懼來(lái)源于小時(shí)候的一次公開(kāi)表演，那時(shí)我的表現(xiàn)不盡如人意被同學(xué)們嘲笑，從那時(shí)起，我就開(kāi)始害怕在公眾面前發(fā)言。經(jīng)過(guò)了解我的恐懼根源后，我逐漸明白了自己所害怕的是失敗和被評(píng)價(jià)的負(fù)面感受，于是我開(kāi)始努力修正我的思維方式，接受別人的批評(píng)和評(píng)價(jià)，尋找自己的優(yōu)點(diǎn)，逐漸克服了恐懼。
二、敢于面對(duì)恐懼。
對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，最困難的是敢于面對(duì)恐懼。當(dāng)我們的內(nèi)心感到害怕和不安時(shí)，我們往往會(huì)回避問(wèn)題，避免與之相遇。但這樣做只會(huì)進(jìn)一步加強(qiáng)我們的恐懼感，使我們的問(wèn)題變得更加難以克服。
一個(gè)好的解決方法是直面恐懼：首先我們需要肯定自己的感受，了解自己的不安和恐懼，并找到面對(duì)它們的勇氣。如果我們的恐懼是與某種具體事物或人物有關(guān)，我們可以逐漸接觸這些事物或人物，讓自己適應(yīng)恐懼的風(fēng)險(xiǎn)，從而逐漸消除它。如果恐懼與生活中我們必須面對(duì)的真實(shí)和重要的問(wèn)題有關(guān)，我們要認(rèn)真思考并找到合理的解決方案。
三、培養(yǎng)積極樂(lè)觀的態(tài)度。
積極的心態(tài)和樂(lè)觀的態(tài)度是克服恐懼和焦慮的有效途徑。當(dāng)我們保持積極的心態(tài)時(shí)，即使面對(duì)困難和挑戰(zhàn)，我們也會(huì)充滿(mǎn)信心和勇氣。因?yàn)樵诜e極的心態(tài)下，我們相信我們會(huì)找到解決困難的辦法，我們也相信自己的能力和實(shí)力。
在面對(duì)恐懼時(shí)，要學(xué)會(huì)安慰和鼓勵(lì)自己。對(duì)自己說(shuō)一些積極的話(huà)，比如“我能夠克服恐懼”，“我有能力面對(duì)和解決問(wèn)題”，“我值得擁有美好生活”。這些話(huà)語(yǔ)可以讓我們感覺(jué)到自己不再孤單，我們有力量和勇氣去面對(duì)困難并克服它。
四、適當(dāng)減少恐懼信號(hào)的輸入。
有時(shí)候，恐懼心理可能是由于我們過(guò)多地接收一些負(fù)面信息和壓力造成的。這些恐懼信息可能來(lái)自于新聞、社交媒體、朋友和家人等管道。針對(duì)這種情況，我們可以適當(dāng)減少恐懼信號(hào)的輸入，例如適當(dāng)減少瀏覽新聞和社交媒體，或避免與負(fù)面情緒的人交往，讓自己從過(guò)多的恐懼信息中解脫出來(lái)。
五、尋求他人的幫助。
在克服恐懼的過(guò)程中，尋求他人的幫助可以提供額外的支持和鼓勵(lì)。根據(jù)我們的需要，我們可以尋找心理醫(yī)生、輔導(dǎo)員、好友或家人等人提供幫助，讓他們知道我們遇到的問(wèn)題，讓他們幫助我們找到解決問(wèn)題的方法。
我個(gè)人也通過(guò)向朋友和家人傾訴，尋求身邊人的支持。他們不僅提供了重要的情緒支持，還鼓勵(lì)我堅(jiān)持下去，給了我很大的支持和信心。
最后。
克服恐懼是一個(gè)漫長(zhǎng)而艱苦的過(guò)程。每個(gè)人都需要不斷跟蹤反思自己的經(jīng)歷，尋找解決方案。開(kāi)始克服恐懼可能會(huì)感到很困難，但如果我們能夠扎根于自己的信念和動(dòng)機(jī)之中，我們就能夠逐漸消除恐懼的心理，獲得更加自由和有成效的生活。
克服恐懼心得總結(jié)篇七
我，活潑可愛(ài)，性格開(kāi)朗，成績(jī)優(yōu)異。但是，我也有一個(gè)很大的缺點(diǎn)——就是害怕孤單。如果我一個(gè)人呆在家里或在一個(gè)人的地方，我就會(huì)退縮，央求著爸爸媽媽?zhuān)骸鞍职謰寢專(zhuān)@個(gè)有點(diǎn)……困難……可不可以……再另想辦法啊?”如果爸爸媽媽拒絕了，只好等著“恐懼”這個(gè)魔鬼向我靠近。但有一天，我竟然無(wú)意間一下子克服了這個(gè)陪伴我多年的壞習(xí)慣。
這天，我這個(gè)“沒(méi)頭腦”竟然把英語(yǔ)、數(shù)學(xué)作業(yè)忘記放進(jìn)書(shū)包帶回家了。我想讓爸爸騎車(chē)帶我去取，但怕被罵，不行;不去取，不能做作業(yè)，也不行。怎么辦呢?算了，還是等著挨罵吧，我只好自認(rèn)倒霉。
果然，爸爸怒氣沖沖地對(duì)我說(shuō)：“整天只知道玩，連作業(yè)也不帶回家了，你什么意思啊!”等著穿好衣服，拿起車(chē)鑰匙，他生氣地說(shuō)：“走!”
到了學(xué)校，爸爸的火氣消去了一點(diǎn)，嚴(yán)肅地說(shuō)：“自己上去拿?！边@話(huà)恍如一個(gè)晴天霹靂，但我知道如果叫爸爸上去的話(huà)，他的火氣又會(huì)竄得老高老高的，我只好拿起鑰匙自己走進(jìn)了教學(xué)樓。
整個(gè)教學(xué)樓像死一般寂靜，沒(méi)有任何聲響，只聽(tīng)到我的腳步聲。我想給自己壯壯膽，便叫了一聲，但叫完又發(fā)現(xiàn)居然也有一個(gè)聲音在響，我不由冒出了一聲冷汗，過(guò)了幾秒鐘，我才恍然大悟：是自己的回聲。本想給自己壯壯膽，沒(méi)想到自己被嚇著了。哎，真是。
我到了教室，打開(kāi)了門(mén)，拿好了作業(yè)，正準(zhǔn)備出去時(shí)，門(mén)被風(fēng)一吹，突然“啪啪”想了幾下，頓時(shí)，我嚇出了雞皮疙瘩。三十六計(jì)，走為上計(jì)，我趕緊快點(diǎn)跑出教學(xué)樓，免得再有“恐怖事件”發(fā)生。
回家后，我想了想，其實(shí)也沒(méi)什么好可怕的，都是我自己先膽小的，回聲，門(mén)被風(fēng)吹發(fā)出“啪啪”聲響，如果在平時(shí)的話(huà)我肯定不會(huì)怕的。
我終于戰(zhàn)勝了恐懼了。
克服恐懼心得總結(jié)篇八
我的頭腦就像一片大海，只有你想不到，沒(méi)有它裝不下。那就讓我推開(kāi)記憶的大門(mén)，抽取一件我難忘的事！
那是在我十歲時(shí)，我從補(bǔ)習(xí)班剛到家，我洗了澡就要睡時(shí)，天空打雷了，我嚇得趕緊用被子把全身和頭蒙住，嘴里碎碎念：“鬼別來(lái)，鬼別來(lái)！”用手堵住耳朵，我被嚇得身體一直在發(fā)抖，總怕有鬼。沒(méi)過(guò)一會(huì)兒，被窩里產(chǎn)生了許多的熱氣，蒸的我都快熟了一樣，我試著伸出一只腳感受一點(diǎn)涼爽。不料！只聽(tīng)外面“轟隆”一聲，嚇得我趕快把腿縮了回來(lái)。我又看見(jiàn)了一雙眼睛，到了最后我真的忍不住了，掀開(kāi)被子，打開(kāi)門(mén)，鞋也不穿地向爸爸屋里沖去。連忙喊著：“爸爸——”爸爸連忙起來(lái)說(shuō)：“怎么了？怎么了？”爸爸嚇了一大跳，我說(shuō)：“爸爸，嗚嗚！我那屋有鬼?！卑职謳е胰チ宋业哪莻€(gè)屋，打開(kāi)了窗戶(hù)一看，原來(lái)是只小花貓，那聲音又是怎么來(lái)的？爸爸哈哈大笑說(shuō)：“是打的雷?！蔽也胖?。
爸爸要走時(shí)，我說(shuō)：“別。別走，我怕，我想跟您睡?！蔽疫@樣求著爸爸，爸爸同意了。
第二天早晨，我起晚了，被老師批評(píng)，站在門(mén)口。
我決定戰(zhàn)勝黑暗，我就在這一天的晚上挑戰(zhàn)一個(gè)人睡樓上，爸爸走之前說(shuō)過(guò)：“鄧明昊，加油！什么都怕人，一定要戰(zhàn)勝自己內(nèi)心的恐懼！”
我獨(dú)自在被窩里背著這句話(huà)，心里還想著：有什么可怕的呀！我一覺(jué)醒來(lái)就覺(jué)得什么沒(méi)發(fā)生一樣。但第三天的晚上我又害怕了。但我提起膽說(shuō)：“一點(diǎn)都不可怕?！蔽揖桶l(fā)現(xiàn)也沒(méi)啥呀！我閉上眼睛，膽子越來(lái)越大，最后我就戰(zhàn)勝了恐懼。
我收獲了一個(gè)道理，就是只要你有這個(gè)膽量，就可以試試！其實(shí)沒(méi)什么可怕的。
克服恐懼心得總結(jié)篇九
一、引言（200字）。
社交恐懼是一種常見(jiàn)的心理障礙，許多人在面對(duì)陌生人或社交場(chǎng)合時(shí)，會(huì)感到緊張、拘謹(jǐn)，甚至害怕。這種情緒常常阻礙了我們與他人的正常交流與互動(dòng)，影響了我們的生活質(zhì)量。然而，通過(guò)積極努力與不斷實(shí)踐，我逐漸發(fā)現(xiàn)了克服社交恐懼的有效方法，并從中體會(huì)到了許多寶貴的心得。
二、分析（250字）。
要克服社交恐懼，首先需要分析并了解自己的恐懼來(lái)源。對(duì)我而言，過(guò)于關(guān)注他人的評(píng)價(jià)和擔(dān)心自己會(huì)出現(xiàn)尷尬的情景，是導(dǎo)致我社交恐懼的主要原因。我經(jīng)歷過(guò)許多尷尬的社交場(chǎng)合，有時(shí)候會(huì)不自覺(jué)地想象“如果我做了某件事會(huì)出現(xiàn)尷尬的情景，該怎么做？”然而，我漸漸意識(shí)到，這種過(guò)度擔(dān)心只會(huì)讓自己更加緊張和害怕。因此，我決定采取以下方法來(lái)克服。
三、方法（350字）。
首先，我學(xué)會(huì)了培養(yǎng)自信心。自信是克服社交恐懼最重要的因素之一。通過(guò)積極肯定自己的能力和優(yōu)點(diǎn)，我開(kāi)始對(duì)自己充滿(mǎn)自信。我會(huì)向自己暗示，“我是一個(gè)有價(jià)值的人，我有能力與他人進(jìn)行良好的交流”。這種積極的心態(tài)讓我更加放松，對(duì)自己的表現(xiàn)充滿(mǎn)信心。
其次，我學(xué)會(huì)了積極主動(dòng)與他人交流。社交恐懼的人往往習(xí)慣于躲避社交場(chǎng)合，不愿意與他人主動(dòng)交流。為了突破這個(gè)障礙，我開(kāi)始主動(dòng)與他人進(jìn)行對(duì)話(huà)。剛開(kāi)始時(shí)，我會(huì)感到緊張和不自在，但是隨著不斷的嘗試，我漸漸變得更加習(xí)慣于與他人的交流。我發(fā)現(xiàn)，多與他人溝通不僅可以提高自己的表達(dá)能力，還能加強(qiáng)人際關(guān)系和社交能力。
最后，我學(xué)會(huì)了從他人身上學(xué)習(xí)。當(dāng)我遇到一個(gè)非常外向和社交能力強(qiáng)的人時(shí)，我會(huì)嘗試觀察他們的表現(xiàn)和交流方式。我會(huì)注意他們的談吐和身體語(yǔ)言，努力模仿他們的自信和大方。這種學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)是非常有益的，它使我不僅學(xué)到了許多社交技巧，還擺脫了對(duì)他人評(píng)價(jià)的過(guò)度關(guān)注。
四、實(shí)踐（300字）。
實(shí)踐是克服社交恐懼的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。除了學(xué)習(xí)方法，我還需要勇于實(shí)踐。我開(kāi)始主動(dòng)參加各種社交活動(dòng)，積極與他人建立聯(lián)系。盡管一開(kāi)始會(huì)感到緊張和不自在，但我堅(jiān)持下來(lái)，并不斷克服自己的恐懼。漸漸地，我發(fā)現(xiàn)自己的社交能力越來(lái)越強(qiáng)，可以與他人暢快地交流和互動(dòng)。這種成就感極大地激勵(lì)了我，也讓我更加有信心地面對(duì)社交恐懼。
五、總結(jié)（300字）。
通過(guò)自己的實(shí)踐和努力，我成功地克服了社交恐懼。在這個(gè)過(guò)程中，我學(xué)會(huì)了培養(yǎng)自信心、主動(dòng)與他人交流以及從他人身上學(xué)習(xí)。這些方法幫助我戰(zhàn)勝了自己的恐懼，并逐漸成長(zhǎng)為一個(gè)社交能力較強(qiáng)的人。我深刻地體會(huì)到，克服社交恐懼并不是一蹴而就的事情，需要不斷的努力和實(shí)踐。但只要我們勇敢面對(duì)自己的恐懼，相信自己的能力，就一定能夠成功克服社交恐懼，享受到更多社交交流帶來(lái)的愉悅和成長(zhǎng)。
克服恐懼心得總結(jié)篇十
第一段：引言（大約200字）。
社交恐懼是一種常見(jiàn)的心理問(wèn)題，許多人在面對(duì)陌生人或社交場(chǎng)合時(shí)都會(huì)感到極度緊張和不安。然而，這種恐懼并不是不可戰(zhàn)勝的。通過(guò)我的親身經(jīng)歷和學(xué)習(xí)，我發(fā)現(xiàn)了一些有效的方法來(lái)克服社交恐懼，并在社交場(chǎng)合中變得更加自信和舒適。本文將分享我所得到的心得體會(huì)，希望能對(duì)那些同樣面臨社交恐懼的人有所幫助。
第二段：了解自己（大約200字）。
要克服社交恐懼，首先需要了解自己。我發(fā)現(xiàn)，對(duì)自己的情緒和恐懼進(jìn)行深入的自我分析是非常重要的。我開(kāi)始留意自己在社交場(chǎng)合中出現(xiàn)緊張和不安的時(shí)刻，并嘗試找出造成這種情緒的原因。通過(guò)這種方式，我發(fā)現(xiàn)自己害怕被評(píng)判和拒絕，這是社交恐懼的核心。了解這個(gè)核心問(wèn)題，我就能針對(duì)性地解決它，并不斷改變和成長(zhǎng)。
第三段：積極思考（大約200字）。
積極思考是克服社交恐懼的關(guān)鍵。我開(kāi)始意識(shí)到，大部分社交場(chǎng)合并沒(méi)有我原先想象的那么可怕。通過(guò)積極思考，我認(rèn)識(shí)到許多人和我一樣，都對(duì)社交場(chǎng)合感到不安，他們更在意的是別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，而不是去評(píng)判他人。這種觀念改變了我的思維模式，我開(kāi)始更加放松地面對(duì)社交場(chǎng)合，不再過(guò)分自我拘束。
第四段：勇于嘗試（大約200字）。
勇于嘗試是克服社交恐懼的重要一步。我明白，只有通過(guò)實(shí)踐才能真正擺脫這種恐懼。我開(kāi)始主動(dòng)參加各種社交活動(dòng)，和陌生人交流和互動(dòng)。雖然一開(kāi)始很不自然和緊張，但隨著時(shí)間的推移，我發(fā)現(xiàn)自己變得越來(lái)越習(xí)慣和舒適。逐漸地，我開(kāi)始認(rèn)識(shí)到社交并不可怕，相反，它是一種增進(jìn)人與人之間聯(lián)系的機(jī)會(huì)。
第五段：持之以恒（大約200字）。
最后，持之以恒是克服社交恐懼的關(guān)鍵。我明白，戰(zhàn)勝社交恐懼不是一蹴而就的過(guò)程，它需要時(shí)間和努力。在克服社交恐懼的過(guò)程中，我不斷反思和總結(jié)自己的經(jīng)歷，積極尋找改進(jìn)的方法。我也學(xué)會(huì)了接受自己的不完美和失敗，相信每一次挫折都是成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。通過(guò)持之以恒，我最終戰(zhàn)勝了社交恐懼，成為一個(gè)更自信和舒適的社交者。
總結(jié)（大約100字）。
通過(guò)了解自己、積極思考、勇于嘗試和持之以恒，我克服了社交恐懼。這個(gè)過(guò)程不僅提升了我的自信和社交能力，也幫助我更好地理解他人。我希望我的經(jīng)歷和體會(huì)能夠?qū)δ切┩瑯用媾R社交恐懼的人提供一些啟示和幫助。記住，不論恐懼如何，我們都有辦法戰(zhàn)勝它，并變得更加自信和積極。
克服恐懼心得總結(jié)篇十一
恐懼是人類(lèi)內(nèi)心最為基本的情感之一，每個(gè)人都會(huì)在生命中經(jīng)歷不同形式的恐懼。而對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，他們的恐懼往往會(huì)因?yàn)樯罱?jīng)驗(yàn)不足而表現(xiàn)得更為明顯。在孩子成長(zhǎng)的過(guò)程中，克服恐懼是他們必須經(jīng)歷和學(xué)會(huì)的重要課題，經(jīng)歷了恐懼與困難的他們能更好地理解和應(yīng)對(duì)未來(lái)的挑戰(zhàn)。
第二段：闡述恐懼類(lèi)型。
孩子的恐懼心理伴隨其成長(zhǎng)，表現(xiàn)形式又各不相同。一些孩子可能害怕黑暗、怕被寵物咬傷、怕上學(xué)、怕父母離開(kāi)、怕醫(yī)生等等。這些恐懼的來(lái)源可能是由于害怕產(chǎn)生的不安全感和恐慌感，也有可能是不熟悉或不明白事物所導(dǎo)致的想象出的恐懼。所以，父母和老師應(yīng)該去聽(tīng)取孩子的感受，讓孩子愿意與自己溝通，才能正確地了解孩子的具體恐懼類(lèi)型。
有些孩子經(jīng)歷過(guò)成長(zhǎng)過(guò)程中的恐懼，并在克服它們的過(guò)程中變得更強(qiáng)壯。小明是一個(gè)害怕狗的孩子，當(dāng)他第一次看見(jiàn)鄰居的寵物狗時(shí)，他幾乎跑到了媽媽的身后。媽媽拿出了他的小狗玩具，并告訴他狗狗們其實(shí)都是非常友善和可愛(ài)的，如果你想要與它有更親近的聯(lián)系，就要勇敢地嘗試去接近它。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的撫摸和觀察，小明最終克服了自己那種驚恐和敵意的感覺(jué)，不但與這只狗建立了友誼，而且變得更加自信和開(kāi)朗。
經(jīng)歷恐懼、克服恐懼后，孩子們的性格和自信都會(huì)得到很大的身心鍛煉。怎么對(duì)待和克服恐懼呢？首先，我們的指導(dǎo)和鼓勵(lì)非常必要，讓孩子了解所恐懼的事物和情況，認(rèn)真思考如何應(yīng)對(duì)。其次，讓孩子慢慢地接近所恐懼的事物，多了解，多嘗試，采用漸進(jìn)式辦法進(jìn)行，在這過(guò)程中慢慢地建立自信心。最后，“以身作則”也是孩子克服恐懼的重要方式，成年人會(huì)用例子來(lái)影響孩子，因此不僅要鼓勵(lì)孩子嘗試和克服恐懼，我們還要在他們眼中展示出我們自己的勇氣和信念。
第五段：結(jié)語(yǔ)。
我們的孩子雖然年幼，但也不是完全沒(méi)有思考、沒(méi)有自衛(wèi)和應(yīng)對(duì)能力。在恐懼面前勇敢是他們必須應(yīng)對(duì)的，孩子們需要我們的引導(dǎo)和支持，讓他們更好地懂得如何克服恐懼，讓它們發(fā)揮積極的作用。我們要讓孩子們明白“挫折有益，堅(jiān)韌起航”，道路上有些許恐懼與挫折，但它們教會(huì)了孩子們?yōu)槿颂幨碌脑瓌t，教給了孩子們應(yīng)對(duì)未來(lái)挑戰(zhàn)的勇氣和信心。讓我們這些成年人盡心盡力去幫助他們，讓孩子們?cè)诳朔謶值倪^(guò)程中，逐漸成長(zhǎng)為堅(jiān)強(qiáng)自信的人。
克服恐懼心得總結(jié)篇十二
我姓于，是一條淘皮的小魚(yú)，一會(huì)兒蛙泳游過(guò)去，一會(huì)仰泳游回來(lái)，一會(huì)兒又自由游泳潛入水底……就在這個(gè)暑假，我克服了對(duì)水的恐懼，成為了真正的小魚(yú)。
我從一年級(jí)開(kāi)始就對(duì)水有一種莫名的恐懼，總是不敢游遠(yuǎn)，也不敢摘漂，同齡的小朋友都能游五十米了，可我學(xué)了十幾節(jié)課都沒(méi)摘漂。四年級(jí)時(shí)，我終于能摘了漂游蛙泳，可是每次一游遠(yuǎn)就嗆水，一直小心翼翼地貼邊游。
在這個(gè)暑假，我熟練地掌握了三種泳姿。第一節(jié)課時(shí)，面對(duì)新的環(huán)境，新的老師，新的同學(xué)，我沒(méi)有恐懼，帶上漂認(rèn)真地復(fù)習(xí)蛙泳，游了幾圈后，我自己摘了漂，跳水游蛙泳，每一圈都超過(guò)了許多同學(xué)，也總是比其他人早完成練習(xí)，同學(xué)和老師都對(duì)我刮目相看。第四節(jié)課時(shí)，老師把我叫上岸，讓我練習(xí)打水，又幫我戴上漂，下水托著我平躺下，用腿打水前進(jìn)。第七節(jié)課時(shí)，老師又教我仰泳的手部動(dòng)作。第十三節(jié)課時(shí)，老師開(kāi)始教我自由游泳的腿部動(dòng)作。第二十四節(jié)課時(shí)，三種泳姿我已經(jīng)練得爐火純青了。
游泳不僅鍛煉身體，還可以結(jié)交朋友呢!學(xué)習(xí)仰泳時(shí)，我認(rèn)識(shí)了一個(gè)和我同樣進(jìn)度的同學(xué)，我倆成了好朋友：游泳時(shí)比賽看誰(shuí)的速度快;休息時(shí)，互相撥水，創(chuàng)造游戲，我們發(fā)明的“溺水死亡”、“潛水艇”、“打浪花”等游戲，其他同學(xué)還模仿玩兒呢!洗澡時(shí)相互說(shuō)說(shuō)自己知道的新鮮事;分手時(shí)總依依不舍。我還認(rèn)識(shí)了一個(gè)學(xué)會(huì)蝶泳的一個(gè)同學(xué)，他只學(xué)了三十一節(jié)課就四種泳姿都學(xué)會(huì)了，我驚地?fù)u頭。
我姓于，我要做一條勇敢的小魚(yú)，逆流而上，奮于前進(jìn)，克服恐懼!
【本文地址：http://mlvmservice.com/zuowen/16297473.html】
