通過(guò)對(duì)過(guò)去一段時(shí)間的經(jīng)歷進(jìn)行總結(jié)，我們可以發(fā)現(xiàn)自己的不足和進(jìn)步之處。完美的總結(jié)也需要有針對(duì)性，對(duì)于不足之處要有明確的改進(jìn)方向。小編為大家整理了一些精選的總結(jié)范文，希望可以激發(fā)大家寫作的靈感。
唱歌比賽前自我介紹篇一
尊敬的各位評(píng)委老師：
大家好，我是小園，一位可愛(ài)的女生，中等個(gè)子，一雙濃眉大眼，一張能說(shuō)會(huì)道的嘴巴，我的外貌就是這樣了。
我們班的一位同學(xué)，上課老是不認(rèn)真聽講，這不，這次老師布置的課堂作業(yè)，他又不會(huì)，可我作為英語(yǔ)課代表，怎么能坐視不管呢?可他可是我們班的第一差生啊!我猶豫不決，到底幫不幫呢?終于我下定決心，要幫助她，我走到它的座位上，開始耐心的給她講解，可她卻一無(wú)所獲，我有些生氣，可我又想當(dāng)初是我自己下定決心要幫她的，可現(xiàn)在自己又出爾反爾，這實(shí)在不是正確的做法，我又繼續(xù)跟她耐心的講，一直等到放學(xué)好久，她才聽懂，我才高高興興的回家。
這就是我，有時(shí)乖巧，有時(shí)蠻橫的一個(gè)小女孩，如果你想認(rèn)識(shí)我的話，可以隨時(shí)來(lái)找我啊!
唱歌比賽前自我介紹篇二
大家好，我是程園園，一位可愛(ài)的女生，中等個(gè)子，一雙濃眉大眼，一張能說(shuō)會(huì)道的嘴巴，我的外貌就是這樣了。
我們班的一位同學(xué)，上課老是不認(rèn)真聽講，這不，這次老師布置的課堂作業(yè)，他又不會(huì)，可我作為英語(yǔ)課代表，怎么能坐視不管呢?可他可是我們班的第一差生啊!我猶豫不決，到底幫不幫呢?終于我下定決心，要幫助她，我走到它的座位上，開始耐心的給她講解，可她卻一無(wú)所獲，我有些生氣，可我又想當(dāng)初是我自己下定決心要幫她的，可現(xiàn)在自己又出爾反爾，這實(shí)在不是正確的做法，我又繼續(xù)跟她耐心的講，一直等到放學(xué)好久，她才聽懂，我才高高興興的回家。
這就是我，有時(shí)乖巧，有時(shí)蠻橫的一個(gè)小女孩，如果你想認(rèn)識(shí)我的話，可以隨時(shí)來(lái)找我啊!
唱歌比賽前自我介紹篇三
尊敬的各位評(píng)委老師：
大家好！我是一個(gè)活潑開朗的女孩，我的名字叫陳碩，看了這個(gè)名字，可能有的人會(huì)認(rèn)為我是一個(gè)男孩子，其實(shí)我是一個(gè)性格比較外向的女孩子。
因?yàn)槲野职中贞?，又是碩士，所以全家人都希望我能夠像爸爸那樣也是碩士。
我有一頭烏黑發(fā)亮的頭發(fā)，喜歡梳一把馬尾巴。
我有一個(gè)橢圓形的臉蛋，像一小雞蛋，在那橢圓形的臉上，長(zhǎng)著一雙又大又靈的眼睛，眼睛里的黑眼珠，像一個(gè)黑葡萄。
我的鼻子高高的，嘴巴紅紅的，一說(shuō)起話來(lái)就沒(méi)完沒(méi)了，我真喜歡媽媽給我的這張臉。
我今年十二歲了，是家里的獨(dú)生子，也是家里的“掌上明珠”，爸爸、媽媽平時(shí)都愛(ài)寵著我。
我在班上的學(xué)習(xí)雖然談不上數(shù)一數(shù)二，卻是小有名氣，我的人緣也很好，班上有一大半的.同學(xué)都是我的好朋友，其中還有我的“知心朋友”。
我不僅朋友多，而且興趣愛(ài)好也多的不得了，有：“畫畫、玩電腦、游泳、彈鋼琴、看書。
我最喜歡看書了。
我很小的時(shí)候，爸爸就給我買了許多的識(shí)字手冊(cè)，還經(jīng)常給我讀一些故事書，可以說(shuō)，我的童年就是在書海中度過(guò)的。
隨著我年齡的增長(zhǎng)，我家的書也越來(lái)越多，現(xiàn)在我家就象一座小圖書館，到處都是書，我自己的書更是多得數(shù)不勝數(shù)，整整放了兩個(gè)柜子。
雖然我平時(shí)一向很節(jié)約，但是對(duì)買書卻毫不吝嗇，只要是我喜歡實(shí)用的書，而且不是很貴，我一定會(huì)馬上買下來(lái)。
有時(shí)候我遇到一本好書，又因?yàn)閮r(jià)格太貴而不能買，我一定會(huì)翻來(lái)覆去地看好幾遍才甘心，所以每次我一進(jìn)書店，都要看上大半天。
高爾基曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“書是人類進(jìn)步的階梯”。
而我也堅(jiān)信：好書能伴我一生。
我常常因?yàn)榭磿`了其他的事情，因此爸爸、媽媽經(jīng)常開導(dǎo)我說(shuō)：“看書要學(xué)會(huì)適而可止”。
為此有時(shí)我也很傷腦筋，想來(lái)想去，我下定決心，以后一定要學(xué)會(huì)克制、克制再克制!這就是我，一個(gè)愛(ài)讀書的小女孩。
唱歌比賽前自我介紹篇四
我叫xx，今年xx歲。我想大家一定還不太熟悉我吧！那我就做個(gè)自我介紹吧！
我有許多愛(ài)好。但最讓我喜愛(ài)的還是看書。我喜愛(ài)閱讀，不單是它能教我許多知識(shí)，它還能我心情愉快，變的開朗活潑。一天，我在學(xué)校處的很不愉快，百般無(wú)厭地回到家。見(jiàn)到父母親，因?yàn)樾那椴缓?，而跟他們大吵一架。這時(shí)，心情落到了最地層，我躲在房間，無(wú)意中翻開一本逗你笑一笑的.笑話書，書里又浮縣出我百看不厭的的笑話。不一會(huì)兒，我就被這本書逗笑了。我的心情仿佛又好了許多，回憶起剛才對(duì)父母親的不不對(duì)，真實(shí)慚愧不已呀！這就是我，一個(gè)普普通通的小女孩。
唱歌比賽前自我介紹篇五
尊敬的各位評(píng)委老師：
大家好！我是小洋，一個(gè)喜歡聽廣播，熱愛(ài)播音的文藝青年！
20xx年的暑假里，偶爾打開了收音機(jī)，聽到了里面動(dòng)聽的音樂(lè)，還有主播優(yōu)質(zhì)的嗓音，從此，便被這神秘的電臺(tái)和好聽的聲音，所吸引！
在高中和大學(xué)的時(shí)光里，收音機(jī)一直陪伴我左右；20xx年，我開始對(duì)播音主持有了濃厚的興趣，夢(mèng)想著自己在電臺(tái)直播間里，戴著耳機(jī)，對(duì)著麥克風(fēng)，眼前是調(diào)音臺(tái)，與聽眾一起分享快樂(lè)！
20xx年的暑假，我提前跟電臺(tái)的主播李姐約好，一起合作一次熱線點(diǎn)歌，短信互動(dòng)的音樂(lè)節(jié)目，在直播間里與聽眾的交流，那種感覺(jué)真好！做完節(jié)目，我和在李姐導(dǎo)播室里聊天，我告訴她我非常喜歡廣播，對(duì)播音主持有著濃厚的'興趣；但是卻遭到了她的反對(duì)，她說(shuō)：“你的聲音不適合做播音主持，當(dāng)做一個(gè)愛(ài)好可以，但是你干不了這行，有點(diǎn)自知之明吧！比如我對(duì)象，他非常喜歡打籃球，也沒(méi)見(jiàn)他變成姚明??！”我笑著說(shuō)：“姐，我真的很喜歡這個(gè)行業(yè)，很喜歡電臺(tái)！”
她又接著說(shuō)：“說(shuō)明白一點(diǎn)，你的聲音不好聽，人家新聞?lì)l道王哥，他的聲音大氣渾厚，有穿透力！你的聲音跟人家聲音相比，簡(jiǎn)直就是一個(gè)天上，一個(gè)地下！”
她的話給了我很大打擊，走出電臺(tái)，我坐車回家了，好幾天吃不下飯，感覺(jué)自己傻了一樣，渾渾噩噩，朦朦朧朧，但對(duì)于電臺(tái)的熱愛(ài)，終究沒(méi)能讓我放棄夢(mèng)想！依然打開收音機(jī)繼續(xù)聽廣播，依然堅(jiān)持著自己的廣播夢(mèng)！
7——8年過(guò)去了，盡管我沒(méi)學(xué)這個(gè)專業(yè)，也沒(méi)去從事這方面的工作，但我一直沒(méi)有放棄，我也一直在努力著！我深知勤能補(bǔ)拙是良訓(xùn)，一分辛勞一分才；我期待著通過(guò)努力，夢(mèng)想能夠早日照進(jìn)現(xiàn)實(shí)！小洋，加油！
唱歌比賽前自我介紹篇六
尊敬的各位評(píng)委老師：
您們好！
我叫李青福，青是青春無(wú)敵的青，福是福壽延年的福。對(duì)于我的名字我的父親是這樣解釋的：父親受罪，兒子享福。在父親半開玩笑的語(yǔ)氣中，我聽出了父親對(duì)我的期望遠(yuǎn)鏡，我將帶著父親得期望不斷的攀登前進(jìn)。
我的家鄉(xiāng)在美麗的江北水城——聊城。那里民風(fēng)淳樸，人們樸實(shí)，所以我是一個(gè)陽(yáng)光開朗的樸實(shí)男孩。我喜歡唱歌，喜歡寫字，喜歡在知識(shí)的海洋中遨游，喜歡聽名家的朗誦，領(lǐng)略他們演繹的不同人生。但我更喜歡站在舞臺(tái)上展示自己，喜歡把無(wú)盡的歡樂(lè)帶給大家，因此我愛(ài)上了播音，踏上了播音征程。我夢(mèng)想自己成為一名優(yōu)秀的播音員，我深知其道路坎坷，充滿逆境，我曾想過(guò)成功，想國(guó)失敗，但我從未想過(guò)放棄。我不會(huì)因而退縮，反而我會(huì)不斷的用知識(shí)豐富充實(shí)自己，不斷地參加各種文藝比賽來(lái)鍛煉自己。不經(jīng)歷風(fēng)雨怎能見(jiàn)彩虹，成功正在呼喊我，正在向我招手，我將由辛勤和付出陪伴，一步步走向成功的大門。
我堅(jiān)信：有志者，事竟成!
唱歌比賽前自我介紹篇七
尊敬的各位評(píng)委老師：
大家好！我是xx，一個(gè)喜歡聽廣播，熱愛(ài)播音的文藝青年！
在
20xx。
20xx。
年，我開始對(duì)播音主持有了濃厚的興趣，夢(mèng)想著自己在電臺(tái)直播間里，戴著耳機(jī)，對(duì)著麥克風(fēng)，眼前是調(diào)音臺(tái)，與聽眾一起分享快樂(lè)！
在
20xx。
年的暑假，我提前跟電臺(tái)的主播李姐約好，一起合作一次熱線點(diǎn)歌，短信互動(dòng)的音樂(lè)節(jié)目，在直播間里與聽眾的交流，那種感覺(jué)真好！做完節(jié)目，我和在李姐導(dǎo)播室里聊天，我告訴她我非常喜歡廣播，對(duì)播音主持有著濃厚的興趣；但卻遭到了她的反對(duì)，她說(shuō)：“你的聲音不適合做播音主持，當(dāng)為愛(ài)好可以，但是你干不了這行，有點(diǎn)自知之明吧！比如我對(duì)象，他非常喜歡打籃球，也沒(méi)見(jiàn)他變成姚明啊！”我笑著說(shuō)：“姐，我真的很喜歡這個(gè)行業(yè)，很喜歡電臺(tái)！”
她又接著說(shuō)：“說(shuō)明白一點(diǎn)，你的聲音不好聽，人家新聞?lì)l道王哥，他的聲音大氣渾厚，有穿透力！你的聲音跟人家聲音相比，簡(jiǎn)直就是一個(gè)天上，一個(gè)地下！”她的話給了我很大打擊，走出電臺(tái)，我坐車回家了，好幾天吃不下飯，感覺(jué)自己傻了一樣，渾渾噩噩，朦朦朧朧，但是對(duì)于電臺(tái)的熱愛(ài)，終究沒(méi)能讓我放棄夢(mèng)想！依然打開收音機(jī)繼續(xù)聽廣播，依然堅(jiān)持著自己的廣播夢(mèng)！
xx年過(guò)去了，盡管我沒(méi)學(xué)這個(gè)專業(yè)，也沒(méi)去從事這方面的工作，但是我一直沒(méi)有放棄，我也一直在努力著！我深知勤能補(bǔ)拙是良訓(xùn)，一分辛勞一分才；我期待著通過(guò)努力，夢(mèng)想能夠早日照進(jìn)現(xiàn)實(shí)！小洋，加油！
唱歌比賽前自我介紹篇八
尊敬的各位評(píng)委老師、各位觀眾：
你們好！我叫xxx，一個(gè)自信的性格，一個(gè)放松的狀態(tài)，以及一種讓人親近的感覺(jué)，這就是我，來(lái)自xxxx。
我畢業(yè)于xxxx表演專業(yè)。我是一個(gè)非常樂(lè)觀的小孩，最大的特質(zhì)就是執(zhí)著，只要是我所選擇的事情，我所選擇的道路，我都會(huì)非常堅(jiān)定的'走下去。我喜歡挑戰(zhàn)自己，喜歡在強(qiáng)手之中找到自己的位置，如果勝利我會(huì)嫣然一笑，如果失敗我會(huì)得到更大的動(dòng)力，爭(zhēng)取更大的成功。
我就戰(zhàn)勝了自已，我可以告訴自已，我贏了。謝謝！
唱歌比賽前自我介紹篇九
各位評(píng)委、各位老師，現(xiàn)場(chǎng)朋友們：
大家好！
女孩子都喜愛(ài)音樂(lè)。而我則不同，我最喜歡的是體育，其實(shí)我也喜歡唱歌，但是我卻有著男孩子一樣的粗粗的嗓音，唱出來(lái)的歌臭死了。我可不會(huì)自不量力，經(jīng)常在家里把門窗緊閉后在放聲歌唱。我同男孩一樣，天生好動(dòng)。在家里做作業(yè)時(shí)，我總是不能靜下心來(lái)，仔細(xì)的做，每次都是一邊吃東西一邊做，為此，還少不了挨罵呢。
不止這些，連我寫出的字都是大大的。同學(xué)們看到我的字后，總是會(huì)發(fā)出感慨：好大的字??！不過(guò)，我蠻喜歡看我的大字，像個(gè)男孩一樣，不太喜歡看那些秀秀氣氣的小字。
說(shuō)到秀氣，我呀，只得慚愧的低下頭，這與我實(shí)在是扯得太遠(yuǎn)了，就一個(gè)在村這邊，一個(gè)在村那邊。想想看，一個(gè)大大咧咧毛手毛腳的男孩還談什么秀氣，簡(jiǎn)直就是異想天開。但是因?yàn)槲夷泻⒆右粯拥男愿裨谠瓉?lái)的班里，我的好朋友很多，或許就是因?yàn)槲液浪伞ＯＭ芎痛蠹以诮窈蟮膶W(xué)習(xí)里也會(huì)成為好朋友，謝謝！
唱歌比賽前自我介紹篇十
尊敬的各位評(píng)委老師：
我叫小福，青是青春無(wú)敵的青，福是福壽延年的福。對(duì)于我的名字我的父親是這樣解釋的：父親受罪，兒子享福。在父親半開玩笑的語(yǔ)氣中，我聽出了父親對(duì)我的期望遠(yuǎn)鏡，我將帶著父親得期望不斷的攀登前進(jìn)。
因此我愛(ài)上了播音踏上了播音征程。我夢(mèng)想自己成為一名優(yōu)秀的播音員我深知其道路坎坷充滿逆境我曾想過(guò)成功想國(guó)失敗但我從未想過(guò)放棄。我不會(huì)因而退縮反而我會(huì)不斷的用知識(shí)豐富充實(shí)自己不斷地參加各種文藝比賽來(lái)鍛煉自己。不經(jīng)歷風(fēng)雨怎能見(jiàn)彩虹成功正在呼喊我正在向我招手我將由辛勤和付出陪伴一步步走向成功的大門。
我堅(jiān)信：有志者，事竟成!
唱歌比賽前自我介紹篇十一
各位評(píng)委，各位嘉賓：
一個(gè)自信的性格，一個(gè)放松的狀態(tài)，以及一種讓人親近的感覺(jué)，這就是我，來(lái)自,.我畢業(yè)于表演專業(yè)。我是一個(gè)非常樂(lè)觀的x孩，最大的特質(zhì)就是執(zhí)著，只要是我所選擇的事情，我所選擇的道路，我都會(huì)非常堅(jiān)定的走下去。我喜歡挑戰(zhàn)自我，喜歡在強(qiáng)手之中找到自己的位置，如果勝利我會(huì)嫣然一笑，如果失敗我會(huì)得到更大的動(dòng)力，爭(zhēng)取更大的成功。我看過(guò)一本書，書上說(shuō)：機(jī)遇對(duì)每個(gè)人都是平等的。但成功只給有準(zhǔn)備的人。而這個(gè)準(zhǔn)備，就是一個(gè)自我提高、自我完善的過(guò)程。只要你為自己選擇的目標(biāo)去奮斗了，你的生活就會(huì)充滿快樂(lè)。
今天，能不能得上獎(jiǎng)并不重要，重要的是我給了自己一次展示自我、認(rèn)識(shí)自我、鍛煉自我的.機(jī)會(huì)，也給我一次向大家學(xué)習(xí)、提高自我的機(jī)會(huì)。電視是一扇窗，當(dāng)你打開著扇窗時(shí)，你我之間就開始了真誠(chéng)的交流，主持對(duì)我來(lái)說(shuō)是一個(gè)無(wú)限廣闊的魅力空間，我心甘愿為他付出，為他去奉獻(xiàn)。謝謝評(píng)委老師，謝謝大家，更謝謝值得尊敬的對(duì)手。今天能站在這個(gè)舞臺(tái)上講這些話，我就戰(zhàn)勝了自已，我可以告訴自已，我贏了。謝謝!
唱歌比賽前自我介紹篇十二
各位評(píng)委，各位嘉賓：
大家好，我是17號(hào)選手，來(lái)自xx學(xué)區(qū)xx小學(xué)，一直以來(lái)我都特別喜歡舞臺(tái)，喜歡手拿話筒站在舞臺(tái)正中央的感覺(jué)，十年前，我懷揣著美麗的夢(mèng)想，雖沒(méi)能走進(jìn)我夢(mèng)寐的電視臺(tái)，卻也榮幸的登上了三尺講臺(tái)，踏上了充滿希望的陽(yáng)光之旅。
我沒(méi)有20歲女孩的朝氣蓬勃，30歲的我卻也內(nèi)心狂熱，激情滿滿，成熟不是心變老，而是淚在打轉(zhuǎn)還能微笑，我想所有的人都需要這種成熟，但不是所有的人都具備這種成熟。參加工作的.十年間我曾獲得石家莊市評(píng)優(yōu)課一等獎(jiǎng)，石家莊市青年教師素質(zhì)大賽一等獎(jiǎng)，新樂(lè)市師德標(biāo)兵，受新樂(lè)市xxx府嘉獎(jiǎng)，我做了我校的教導(dǎo)主任，多次在學(xué)區(qū)主持文藝演出，現(xiàn)場(chǎng)報(bào)告會(huì)等活動(dòng)。雖然我的舞臺(tái)很小，沒(méi)有絢麗的燈光，雖然我沒(méi)能手持話筒，有人為我鼓掌，可是看到孩子們綻放的笑臉，我卻幸福像花兒一樣。
十年的辛勤耕耘，十年的默默守望，我感覺(jué)到不管是快樂(lè)還是憂傷，充實(shí)還是迷茫，都是我生命中揮之不去的幸福。
唱歌比賽前自我介紹篇十三
各位評(píng)委，各位嘉賓：
大家好!
我愛(ài)看書，已經(jīng)到了極度癡迷的地步。書像我的一日三餐，每天必不可少。因?yàn)榉磸?fù)品嘗其中的味道，就會(huì)知道里面的香甜。
有一天，我媽媽不在家。她已經(jīng)幫我把中午飯做好了，到點(diǎn)一吃就行了。我早晨寫了好長(zhǎng)時(shí)間的作業(yè)，感覺(jué)能放松了，便開始把家翻了個(gè)底兒朝天，目的只有一個(gè)——想找書看。
時(shí)間一分一秒的過(guò)去了，我的.肚子不知怎么了，總是“咕咕”的叫，這時(shí)我才想起媽媽的叮囑：“記住12點(diǎn)的時(shí)候把飯吃了啊!”我抬頭看了看表，不禁嚇了一跳，現(xiàn)在都3點(diǎn)半了!那飯都涼了!
雖然那次吃了一頓涼飯，但是我的心里卻為得到了那么多的知識(shí)而快樂(lè)!
唱歌比賽前自我介紹篇十四
本人代表全體運(yùn)動(dòng)員鄭重宣誓：
本人將以用心、飽滿、熱情的態(tài)度參加本屆運(yùn)動(dòng)會(huì)，弘揚(yáng)奧林匹克精神，勝不驕，敗不餒。
在比賽中，服從領(lǐng)導(dǎo)，服從指揮；遵守紀(jì)律，遵守規(guī)則；尊重裁判，尊重對(duì)手；團(tuán)結(jié)協(xié)作，勇于拼搏；友誼第一，比賽第二；賽出風(fēng)格，賽出水平！
宣誓人：xxx。
20xx年x月x日。
唱歌比賽前自我介紹篇十五
尊敬的各位評(píng)委：
上午好！
（鞠躬）首先，謝謝你們能在年味還未消盡時(shí)，抽身來(lái)這里為我們點(diǎn)評(píng)，謝謝?。ㄔ俅尉瞎?。
又是一年冰水溶動(dòng)的季節(jié)，它的柔情攜帶著我年少的希望，我的夢(mèng)想就像蔥翠小河里的冰水，終于要流動(dòng)了。在這個(gè)孕育生命與活力的時(shí)節(jié)，我終于可以為自己的夢(mèng)想奮斗了！
我叫陳陽(yáng)，出生在江南的一條小河邊，83年（春：同樣的也是這樣一個(gè)滿眼燦爛的季節(jié)；夏：滿是陽(yáng)光的季節(jié)；秋：承載著希望與收獲的季節(jié)；冬：雪花飄飛，滿目霏白的季節(jié)）隨著一聲嬰啼我來(lái)到了這個(gè)世界。父母的笑聲溫暖了家，也寄托了我的希望。所以，在我心里我是給父母帶來(lái)幸福和快樂(lè)的天使。
小的時(shí)候，我經(jīng)常陪在父母身邊收看電視節(jié)目，尤其是新聞?lì)惖模赣H尤其喜歡。那時(shí)，父親常說(shuō)，如果以后看見(jiàn)女兒能像主持人那樣主持節(jié)目該多好呀。我也是漸漸的喜歡上了播音主持。后來(lái)，上了高中我離開故鄉(xiāng)四處求學(xué)，學(xué)習(xí)播音主持專業(yè)。只希望有一天我可以圓自己的夢(mèng)，讓父母開心。因?yàn)?，我一出生就注定是父母的天使?/p>
就在今天，就在這個(gè)時(shí)刻，考驗(yàn)我的時(shí)候到了，圓夢(mèng)的時(shí)刻到了。我必須奮斗，用我的嗓音去為自己的將來(lái)呼喊！希望評(píng)委們能給我一次機(jī)會(huì)！一次讓我獲得自身價(jià)值，圓我夢(mèng)想的機(jī)會(huì)??！
我的結(jié)束，謝謝?。。ň瞎?/p>
想知關(guān)于更多“自我介紹”的資料，請(qǐng)繼續(xù)閱覽：
唱歌比賽前自我介紹篇十六
你已決定要踏上比賽的起跑線了，并針對(duì)比賽的各種情況(路跑、越野跑、長(zhǎng)距離或短距離等)認(rèn)真按訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行了訓(xùn)練。你已全身心投入到訓(xùn)練中并且沒(méi)有受傷。因此，一切應(yīng)該沒(méi)有問(wèn)題了。不過(guò)隨著比賽日益臨近，你的主要關(guān)注點(diǎn)應(yīng)當(dāng)調(diào)整到“如何應(yīng)對(duì)比賽”，以確保之前付出的努力有所成效。
變壓力為動(dòng)力。
比賽前最后幾個(gè)小時(shí)(如果不是多天比賽)，你很可能會(huì)受到壓力影響。而壓力所造成的影響往往是負(fù)面的，這也是很多運(yùn)動(dòng)員失敗的原因。但有壓力是正常的，它也可以是正面的，你可以變壓力為動(dòng)力。壓力會(huì)助你超越自我，取得無(wú)法在訓(xùn)練中達(dá)到的出色表現(xiàn)。事實(shí)上，很多冠軍都是在重大比賽中表現(xiàn)最佳，而不是在訓(xùn)練中!
熱身：應(yīng)花多少時(shí)間熱身?
熱身是非常重要的，即使對(duì)于長(zhǎng)跑而言也是如此。在可能的情況下，熱身時(shí)除了跑步裝備之外還必須多穿一些衣服。對(duì)于長(zhǎng)跑比賽，需要慢跑10分鐘進(jìn)行熱身，對(duì)于短跑比賽，熱身時(shí)間可長(zhǎng)達(dá)20分鐘。
應(yīng)以多快的速度跑?
-路跑。
路跑(10公里，半馬拉松和全馬拉松)時(shí)，最有效的策略是以你認(rèn)為可以全程保持的速度均速跑。最重要的是，不要力圖為保持領(lǐng)先而在開始時(shí)跑得更快。這個(gè)錯(cuò)誤很常見(jiàn)，在比賽結(jié)束時(shí)，你會(huì)為開始領(lǐng)先于他人的幾秒鐘或幾分鐘付出高昂代價(jià)。勻速是正確應(yīng)對(duì)比賽的關(guān)鍵，這有助于你達(dá)到目標(biāo)。
很常見(jiàn)的一點(diǎn)是，因外部氛圍、其他跑者的速度及自身興奮程度之故，跑者并沒(méi)意識(shí)到他們開始跑得太快。如果你有全球定位系統(tǒng)，可用它來(lái)檢測(cè)速度。然而，心率監(jiān)測(cè)帶在比賽中用途不大。這一工具是專供訓(xùn)練而不是這種類型的比賽用的。跑步者站在起跑線上時(shí)的脈搏往往比長(zhǎng)跑過(guò)程中更高。然而，你還是可以好好利用它，戴在身上記錄心率，比賽后，分析一下脈搏變化圖，可以解釋許多現(xiàn)象，包括成功和失敗。
-越野跑。
對(duì)于越野或越野跑，跑者的速度完全不同。速度主要取決于海拔的變化和地形帶來(lái)的技術(shù)難度。你的速度會(huì)受感覺(jué)影響。這包括另一種更具挑戰(zhàn)性的階段，那一段里也許用行走速度前進(jìn)才是正確的選擇!在任何情況下，行走都不應(yīng)被視為一種失敗，而是一種為以后節(jié)約能量的策略。
同樣重要的是要注意可能發(fā)生的意外事件。當(dāng)這種情況發(fā)生時(shí)，你不得不去面對(duì)，別讓它破壞了你的準(zhǔn)備工作。未雨綢繆是做好應(yīng)對(duì)工作的最佳方式，這是越野跑中必不可少的。
有效控制水分和食物攝取。
無(wú)論你是跑在鄉(xiāng)間還是公路上，你對(duì)水分和食物的攝入量的控制也將是賽跑成功的一個(gè)關(guān)鍵因素。永遠(yuǎn)不要為了節(jié)省一點(diǎn)時(shí)間而避免補(bǔ)充能量。當(dāng)臨近比賽結(jié)束時(shí)，這可能會(huì)帶來(lái)災(zāi)難性結(jié)果。
心理管理。
即使你知道最后幾天如何管理速度和心理承受力，你也需要明白從來(lái)沒(méi)有一場(chǎng)比賽是從頭到尾都順利的。為了成功，你必須努力探索，找到尚未知的能量來(lái)源。
但是，當(dāng)你身心面臨考驗(yàn)的時(shí)候，記住，參加比賽是你自己決定的。想想你的家庭成員、朋友或任何其他積極想法，可以幫助你克服比賽過(guò)程中的“挑戰(zhàn)性”時(shí)刻。
好好享受跑步!記住，跑步是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，因此應(yīng)該是愉快的!
跑步前緊張的消除方法。
1、要學(xué)會(huì)變壓力為動(dòng)力。
比賽前最后幾個(gè)小時(shí)(如果不是多天比賽),你很可能會(huì)受到壓力影響。而壓力所造成的影響往往是負(fù)面的,這也是很多運(yùn)動(dòng)員失敗的原因。但有壓力是正常的,它也可以是正面的,你可以變壓力為動(dòng)力。壓力會(huì)助你超越自我,取得無(wú)法在訓(xùn)練中達(dá)到的出色表現(xiàn)。事實(shí)上,很多冠軍都是在重大比賽中表現(xiàn)最佳,而不是在訓(xùn)練中!
2、運(yùn)動(dòng)前暖身減衣。
許多人認(rèn)為,一旦人運(yùn)動(dòng)起來(lái),就不會(huì)感到寒冷,穿一身運(yùn)動(dòng)服既方便運(yùn)動(dòng),又能適當(dāng)保暖。其實(shí),這一認(rèn)識(shí)并不科學(xué),因?yàn)槿梭w在戶外鍛煉中產(chǎn)生較多熱量的時(shí)候僅是中段,運(yùn)動(dòng)前后非常容易受到外界溫度的影響。因此,不運(yùn)動(dòng)時(shí)可以多穿一點(diǎn),運(yùn)動(dòng)時(shí)穿薄一點(diǎn),運(yùn)動(dòng)前后要注意保暖,這樣才能避免因溫度的變化而致病。
3、做好準(zhǔn)備活動(dòng)。
跑步以前需要多做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)的,比如我們身體的各種變化要注意了,人體各內(nèi)臟器官及四肢從相對(duì)靜止?fàn)顟B(tài)到較緊張活動(dòng)需要有個(gè)適應(yīng)過(guò)程,因此,人在進(jìn)行跑步前同樣要做適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備活動(dòng),使機(jī)體生理機(jī)能能夠在動(dòng)的情況下協(xié)調(diào)地工作。如果跑前不做準(zhǔn)備活動(dòng),長(zhǎng)跑時(shí)往往會(huì)發(fā)生關(guān)節(jié)韌帶、肌腱扭傷。特別是一起身就進(jìn)行緊張的跑步,更易發(fā)生。跑步前一般可做幾種動(dòng)作來(lái)幫助我們的身體靈活起來(lái),站立,兩手叉腰,交替活動(dòng)踝關(guān)節(jié);半蹲,兩手扶膝活動(dòng)膝關(guān)節(jié);兩腿交替高抬腿,活動(dòng)髖關(guān)節(jié);兩手叉腰旋腰,活動(dòng)腰部;手扶持,依次前后踢腿、活動(dòng)髖、膝關(guān)節(jié);前后弓箭步壓腿;左右壓腿,牽扯腿部韌帶;上體前后屈以及上肢的輕微活動(dòng)等。
跑步的好處。
1、眼睛。
堅(jiān)持長(zhǎng)跑的人每天都有1小時(shí)候左右的時(shí)間眼睛直視遠(yuǎn)方，這對(duì)眼睛是很好的放松休息，如果你家里有學(xué)齡的孩子，能讓他每天堅(jiān)持跑步，眼睛近視的幾率肯定會(huì)降低。
美國(guó)加利福尼亞大學(xué)神經(jīng)生物學(xué)家經(jīng)試驗(yàn)證實(shí)，跑步可能是治療某些眼疾的有效方法。試驗(yàn)中將老鼠的一只眼睛蒙住。隨后將被試?yán)鲜蠓譃閮山M。強(qiáng)迫一組老鼠在輪子里連續(xù)奔跑數(shù)小時(shí)，并全面刺激其視覺(jué)皮層的神經(jīng)元。另一組老鼠則保持不動(dòng)。一段時(shí)間之后，第一組老鼠的視力完全恢復(fù)到被蒙住眼睛前的程度，而第二組老鼠的視力恢復(fù)速度慢且不徹底。
2、頸部、肩部、脊椎。
經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少都會(huì)有一些頸椎、肩部的問(wèn)題，正確的跑步姿勢(shì)要求背部挺直放松，長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)對(duì)頸椎及肩部的不適有很大改善。
3、心臟。
堅(jiān)持跑步會(huì)讓你有顆強(qiáng)大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時(shí)向身體各個(gè)器官輸送的氧量大大增加，各個(gè)器官的工作質(zhì)量自然大大提高。另外中長(zhǎng)跑會(huì)加速血液循環(huán)，使冠狀動(dòng)脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。通過(guò)下肢的運(yùn)動(dòng)，促使靜脈血流回心臟，還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。
4、血液。
有了強(qiáng)大的心臟血管系統(tǒng)，跑者的血液質(zhì)量也好于常人，身體對(duì)長(zhǎng)期中長(zhǎng)跑發(fā)生的適應(yīng)性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。
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