作為一名教職工，總歸要編寫教案，教案是教學(xué)藍(lán)圖，可以有效提高教學(xué)效率。優(yōu)秀的教案都具備一些什么特點(diǎn)呢？下面是小編為大家?guī)淼膬?yōu)秀教案范文，希望大家可以喜歡。
舞蹈教案中國舞共有幾級(jí)篇一
【篇1：開場舞】
開場舞《花開盛世》編導(dǎo) 吳萍萍
音樂制作300元
演員共56人
舞綢17人
燈籠18人
花精靈15人
花仙子6人
服裝租金30元一套
排練時(shí)間安排如下：周一下午五點(diǎn)半到七點(diǎn)
周二同上
周三下午一點(diǎn)到五點(diǎn)，需要系部安排學(xué)生停課排練！ 周四下午五點(diǎn)半到七點(diǎn)
周六上午排練
【篇2：開場舞】
開場舞：cry cry
a：夜色闌珊，流光溢彩，我們相約文理。 b：燈火璀璨，激情無限，我們相聚外語。 c：今晚的文理，載歌載舞，歡聚一堂。 d：今晚的文理，星光燦爛，夢想飛揚(yáng)。 a:博文大理 達(dá)州古府千秋鼎盛 b:厚德篤行 文理學(xué)院萬古長青
c：今夜讓我們舞動(dòng)青春，張開雙臂，迎接新年的到來。 d：今夜讓我們歌唱青春，一起譜寫，大學(xué)嶄新的樂章。
a：ladies and gentlemen,the new year is around the corner,i would like
to extend my new year’s greeting to all my guests and wish everyone good
health and happine.
b：the new year is a time of new beginning and hopes for the hope
that everyone will find yourself more prosperous and more content with each paing day this year.
c：尊進(jìn)的各位領(lǐng)導(dǎo)，來賓，親愛的老師們同學(xué)們：
合：大家晚上好！（鞠躬）
d：歡迎各位來到四川文理學(xué)院外國語學(xué)院2014“ ”紀(jì)念運(yùn)動(dòng)暨迎新文
藝晚會(huì)現(xiàn)場。
a：在這辭舊迎新之際，我們歡聚一堂共慶馬年新春的到來。
b：before our party starts .please allow us to introduce our g uests
presenting tonight ,they are:???
c：在晚會(huì)開始之前請?jiān)试S我介紹蒞臨本次晚會(huì)的領(lǐng)導(dǎo)及嘉賓他們是：。。。。。。。。。
d：感謝你們的到來，在這既往開來的日子里，我們攜手共慶，讓我們向在座的
所有領(lǐng)導(dǎo)，來賓及全體師生致以最誠摯的問候。
預(yù)祝大家：
合：身體健康，萬事如意，心想事成！
a：現(xiàn)在。我宣布，外國語學(xué)院紀(jì)念運(yùn)動(dòng)暨迎新文藝晚會(huì)
合：正式開始。
校園的清晨
a: 清晨猶如一縷陽光 開啟心靈 釋放滿腔的熱情； b: 清晨猶如一幅畫卷 清秀淡雅 舒展朦朧的心情。 a:接下來請欣賞表演唱《校園的清晨》 b：掌聲有請 2)竹林深處
a:五十六個(gè)民族，五十六朵花！傣族，可謂是大西南的一支獨(dú)秀！ b:幽靜的竹樓，歡樂的潑水，還有舞動(dòng)的孔雀！
a:現(xiàn)在，一群身著民族服飾的少女將出現(xiàn)在我們的眼前，給我們帶來圣鳥開屏般
動(dòng)人的韻律！
b:請觀賞傣族舞蹈《竹林深處》 3)歌舞青春
a:青春花季的我們，憧憬未來，滿懷激情，滿懷希望
b:青春的歲月離不開歌舞，我們歌也聽過了，舞也看過了，現(xiàn)在是載歌載舞的時(shí)
侯. a:請欣賞《歌舞青春》。 4)和你一樣
a:我和你一樣 一樣的堅(jiān)強(qiáng)。一樣的全力以赴追逐我的夢想 b:我和你一樣 一樣的善良。一樣為需要的人打造一個(gè)天堂
a: 在未來，在茫茫未知的人生旅途中，無論遇到多大的風(fēng)雨，無論遇到多大的
困難，請你記得，你還有我們，和你一樣
b:下面掌聲歡迎由??給大家?guī)硎终Z《和你一樣》 5)美人如玉
a：翩若驚鴻，婉若游龍。仿佛兮若輕云之蔽月，飄飄兮若流風(fēng)之回雪。
b：好詩，好詩！許公子為何突然這般詩意起來？
a：因?yàn)橐幌氲较乱粋€(gè)節(jié)目，我眼前就呈現(xiàn)出一幅優(yōu)美的畫面：清羅小扇白蘭花，
纖腰玉帶舞天沙。
b：哎，打住打住，別再賣弄你的詩意了。接下來我們外國語學(xué)院的美女就要上
場了，請欣賞古典舞《美人如玉》。 a：掌聲有請。
6）i am a girl like you
a:you’re just like me .there’s somewhere else we’d rather be,somewhere
that’s ours ,somewhere that dreams come am a girl like you.
b:you’d never think , that it was so .but now i’ve met you and i
know ,it’s plain as day ,sure as the sky is blue .that i am a girl like you
a:don’t you wanna see the girl ?
b:sure !why not ?let’s appreciate music drama i am a girl like you
7）青春紀(jì)念冊
a：走過春夏，走過秋寒，去尋訪青春的足跡。還記得同桌的你，怎樣的青春靚
b：回想起海邊的約定，鐫刻在心底永恒的秘密。讓我們在青春的紀(jì)念冊中尋找 共同的記憶。
a：請欣賞情景歌舞《青春紀(jì)念冊》 b：掌聲有請 8）我的中國夢
色的集體記憶，愛國，進(jìn)步，民主，科學(xué)的民族精神，昭示著我們中華民族崇高
的理想和美好的未來
b：五千年的歷史傳承著一個(gè)夢，承載著對未來中國的期待，幾經(jīng)輾轉(zhuǎn)，幾經(jīng)浮
沉，使之今日，終于匯聚成了一個(gè)夢，實(shí)現(xiàn)中華民族偉大復(fù)興的中國夢
a：請欣賞詩朗誦《我的中國夢》 b：有請！ 9）創(chuàng)造奇跡
a：健美操是一種集動(dòng)感音樂和優(yōu)美動(dòng)作于一體的健身運(yùn)動(dòng)。
b：健美操是一項(xiàng)集舞蹈、音樂、健身、娛樂于一體的體育項(xiàng)目。 a：那么下面讓我們一起來欣賞青春洋溢，活力四射的健美操《創(chuàng)造奇跡》
b：掌聲有請
10）最初的夢想
a:最初的夢想，緊握在手上。 b:最初的夢想，絕對會(huì)到達(dá)。
a：你最初的夢想是什么呢？曾經(jīng)想過放棄嗎？
b：當(dāng)你想退出時(shí)，再嘗試一下，或許下一秒成功就會(huì)出現(xiàn)。 a：下面請欣賞中日文合唱《最初的夢想》 b：有請。
11）cry me out
a：爵士舞蹈是一種非常具感染力的舞蹈，它源自于西方。
b：在我們學(xué)院就有一群活力四射的女孩，她們一次又一次的用靈巧的肢體舞出
自己的夢想。
a：下面請欣賞來自外國語學(xué)院舞蹈隊(duì)的女孩們?yōu)榇蠹規(guī)淼奈璧浮禼ry me out》 b:有請
12）劉?？抽? a:（唱）左手鑼，右手鼓。手拿著鑼鼓來唱歌。 b：哎喲，不錯(cuò)哦！這不是鳳陽花鼓嘛！ a:很有見識(shí)，跟我學(xué)唱花鼓戲吧！
b：別逗了！說到花鼓戲，我倒想起來一名段兒—?jiǎng)⒑？抽浴?/p>
a:有一年春節(jié)晚會(huì)上姜昆和劉曉慶合唱了《劉?？抽浴?，接著就火了。快樂大本
營里何炅和謝娜經(jīng)常唱《劉?？抽浴罚运齻儌z經(jīng)?；稹?/p>
b:由此可見，誰唱誰火。那今天想火一把的是誰呢？掌聲有請***帶來秧歌舞《劉
?？抽浴? b:掌聲有請
13）展望未來
男：我時(shí)常在想，為何我走夜路時(shí)月亮?xí)?，是不是嫦娥姐姐在“偷窺”我。
女：得了吧，別在這兒得瑟，瞧你那模（mu)樣，洗洗睡吧
男：哎，我們現(xiàn)在長的不好看不要緊，但我們一定得相信自己會(huì)越來越棒
女：哎呀，別賣萌了，我們還是來欣賞舞蹈展望未來吧
結(jié)束語
a:looking forward to the coming of the year , we are full of hope；
celebrating the new year , we are full of happine .
b:wish each of our distinguished gusts a succeful career and a happyfamily .
c:wish our teachers great progreand more achievements . wish our coutry a more splendid future . d:that is all for the new years celebration . thank you for being with us .
a：今夜，我們歡聚一堂，激情滿懷 b：今夜，我們載歌載舞，心潮澎湃 c：今夜，我們讓青春盡情的綻放 d：今夜，我們讓夢想自由的飛翔
a：告別今夜，我們將迎來明朝東升的旭日 b：告別今夜，我們將走進(jìn)嶄新的收獲季節(jié)
c：飛揚(yáng)的歌聲，吟唱難忘的歲月，凝聚心頭不變的情節(jié) d: 熟悉的旋律，演繹時(shí)代的激越，回蕩情懷不改的真切 【篇3：開場舞詞.正宗】
開場舞蹈
親愛的中老年朋友們，大家好！在今天活動(dòng)開始前讓我們共同來欣賞一段由華聯(lián)藝術(shù)團(tuán)給我們帶來的舞蹈——
李：（舞蹈結(jié)束后）現(xiàn)在我宣布：沿河烏江山峽百里畫廊旅游產(chǎn)業(yè)招商引資5周年慶典活動(dòng)現(xiàn)在開始
一）主持人開場白
第一篇章
五色的彩虹，托起了天空的美好；
五彩的浪潮，卷起了大海的歡歌；
五年的耕耘，釀造了人間的笑容；
五年的付出，迎來了嶄新的收獲； 尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)、各位來賓以及新聞界的朋友們：大家上午好！今天，前來沿河烏江山峽百里畫廊旅游產(chǎn)業(yè)招商引資5周年慶典活動(dòng)現(xiàn)場采訪的媒體有xxx、貴陽日報(bào)、羊城晚報(bào)貴陽電視臺(tái)、貴陽人民廣播電臺(tái)、重慶人民廣播電臺(tái)、等。今天的記者比較多，不同媒體有不同的報(bào)道角度，可能采訪的方式也不一樣，興趣點(diǎn)也不一樣，大家有什么
要求，可以隨時(shí)提出來，我們會(huì)搞好服務(wù)。您現(xiàn)在所在的位置是沿河烏江山峽百里畫廊旅游產(chǎn)業(yè)招商引資5周年慶典活動(dòng)的現(xiàn)場；我是主持人杜葭楹。
借此機(jī)會(huì)，請?jiān)试S我代表亞歐利旅游產(chǎn)業(yè)開發(fā)公司對您們的到來表示由衷的感謝和最熱烈的歡迎！歡迎你們！今天對于所有的~~家人來說，是一個(gè)特別的日子；因?yàn)榻裉煳覀冇忠淮我齺砹似谂我丫玫南嗑?！此時(shí)此刻，我和現(xiàn)場所有的觀眾朋友的心情是一樣的：激動(dòng) 興奮！讓我們共同為沿河烏江山峽百里畫廊旅游產(chǎn)業(yè)招商引資5周年慶典活動(dòng)一起歡呼吶喊：
甲：經(jīng)過了5年的陳釀，如今亞歐利旅游產(chǎn)業(yè)開發(fā)公司已經(jīng)釀造出了一樽甘甜的美酒，接下來，就讓我們共同進(jìn)入今天的第一篇章：請看大屏幕
企業(yè)展示
隨著歲月的流逝，公司已經(jīng)走過了七年的光陰。你知道亞歐利旅游產(chǎn)業(yè)開發(fā)公司在2005年都做了哪些大事嗎？說起來，可要好
長的時(shí)間，不如我們帶者大家一起邊聽邊看，怎么樣?好，請欣賞感動(dòng)2005.亞歐利旅游產(chǎn)業(yè)開發(fā)公司在眾多辛勤員工的努力下，如今的亞歐利旅游產(chǎn)業(yè)開發(fā)公司不僅是一個(gè)充滿著健康、和諧、幸福的大集體，更是一個(gè)和歡樂同行隊(duì)伍，接下來，讓我們共同進(jìn)入今天的第二篇章：請看大屏幕
企業(yè)片
從剛才的片子中我們看到了一直以“服務(wù)第
是的！在亞歐利旅游產(chǎn)業(yè)開發(fā)公司奮斗的5年中，我們找到的是更多的幸福與快樂。
接下來，我們將一起走進(jìn)今天的第三篇章
請看大屏幕。
在今天的活動(dòng)現(xiàn)場，我們邀請到了兩位愛心大使~~讓我們掌聲有請
謝謝大家；我們在自己的座位上已經(jīng)坐了很久了，大家一定想好好舒展一下自己的身體了，接下來就讓我們跟著音樂一起來活動(dòng)活動(dòng)，跳一段熱身舞蹈，請大家全體起立。
通過這一小段的熱身之后，希望大家都能擁有更多的健康和更多快樂！
舞蹈教案中國舞共有幾級(jí)篇二
：
1、激發(fā)幼兒對舞蹈的興趣，培養(yǎng)幼兒活潑開朗的性格。
2、按舞蹈的節(jié)拍做動(dòng)作，培養(yǎng)幼兒的節(jié)奏感。
3、鞏固側(cè)墊步步伐，新授腳尖前后點(diǎn)地動(dòng)作。
多媒體課件。
一、出示課件，引起幼兒興趣。
1、小朋友們，今天小熊一家請我們到他們家做客，你們想不想去呀？（播放《郊游》背景音樂，帶著小朋友走著歡快的墊步步伐手拉手側(cè)步進(jìn)場。）
2、咦！小朋友，你們看這是到哪兒啦？噢！這是大森林，小熊的家就住在大森林里，你們看，這兒有什么？噢！有房子，看樣子這是誰的家呀？你們猜一猜，我們一起來看看這究竟是誰的家。（出現(xiàn)“小熊的家”字樣）噢！原來真是小熊的家，那你們再猜一猜，小熊的家里會(huì)有誰呢？幼兒自由說說。
3、依次出示小熊圖片，讓幼兒認(rèn)識(shí)小熊一家人，并用動(dòng)作模仿出來。
（1）邊看課件邊提問這是誰呀？熊爸爸是什么樣子的呢？
（2）哪位小朋友用動(dòng)作來做給我們大家看一看呢？
（3）師：這又是誰呢？熊媽媽長的什么樣子??？
（4）把熊媽媽的樣子用動(dòng)作表現(xiàn)出來，誰來？
（5）這最后一位是誰？熊寶寶真可愛，誰來做一做熊寶寶可愛的樣子呢？
（6）真棒！我們一起來模仿一下這些動(dòng)作好不好？
小結(jié)：小朋友們編的動(dòng)作可真漂亮！原來小熊的一家有三口人，小朋友跟我一起說，有誰呀？小熊一家有三口人，有熊爸爸、熊媽媽還有小熊，熊爸爸胖胖的，熊媽媽很苗條，還有小熊很可愛。
二、幼兒欣賞音樂、理解音樂。
1、小熊的一家見到我們小朋友，可高興了，還給我們準(zhǔn)備了一首好聽的音樂，你們想不想聽？
（1）幼兒欣賞音樂
提問：有沒有小朋友聽懂里面唱了什么呀？這是一首韓國歌曲，它講了三只小熊住在一間房子里，有熊爸爸、熊媽媽、小熊，熊爸爸胖胖的，熊媽媽很苗條，小熊很可愛，一天一天在長大。
噢！原來這么好聽的音樂里，還有一個(gè)好聽的故事，我們小朋友一邊講故事一邊再聽一遍音樂好不好？
哎呀！這個(gè)音樂可真好聽，小朋友們聽了這個(gè)音樂，你們想干什么呢？（跳舞）
（2）幼兒聽音樂隨意舞蹈，師邊說中文歌詞。
師：小朋友們剛才跳的真棒！老師聽了這么好聽的音樂也想跳舞，你們想看我跳舞嗎？引出舞蹈《三只小熊》。
三、幼兒欣賞并模仿舞蹈動(dòng)作。
1、播放音樂，教師舞蹈，幼兒欣賞；提醒幼兒要仔細(xì)看，看看你覺得老師的哪些動(dòng)作做得好的。
2、幼兒欣賞后，教師提問。
師：“剛才老師跳的舞中你覺得哪些動(dòng)作做得好呀？展示給我們看一下?！保ㄕ垘酌變耗７拢?/p>
小結(jié)：剛才幾位小朋友跳的感覺真好，那你們是不是都覺得老師跳的舞蹈不錯(cuò)呀？想不想學(xué)？
四、引導(dǎo)幼兒學(xué)習(xí)舞蹈。
1、師邊說歌詞邊分解動(dòng)作，幼兒齊練動(dòng)作。
2、重點(diǎn)指導(dǎo)幼兒練習(xí)腳尖后點(diǎn)地的動(dòng)作。
3、全體幼兒隨音樂，完整地表演舞蹈。
4、預(yù)設(shè)情境讓幼兒分組表演舞蹈。
剛才小熊一家欣賞了我們跳的舞，夸我們都是能干聰明的好孩子，小朋友們開心嗎？（開心）那我們跟小熊說再見然后我們回家嘍！小熊再見！
舞蹈教案中國舞共有幾級(jí)篇三
1、欣賞音樂，感受音樂的優(yōu)美柔和。
2、發(fā)揮想象，用肢體語言表現(xiàn)出花的美麗。
音樂《水仙花圓舞曲》
1、聽音樂，吸引幼兒興趣。
（1）今天，老師給小朋友們帶來一首好聽的音樂，我們一起來聽一聽，聽完之后，你們獸醫(yī)說有什么樣的感覺好嗎？
感受到歌曲優(yōu)美柔和。
（2）聽了這首音樂，你們想到了什么？
想到了小船兒在水上輕輕地游，小鳥在天上自由飛翔……
2、回憶花的外形，說說花有幾層花瓣，幾片花瓣。
（1）這首樂曲的名字叫《水仙花圓舞曲》，聽到這首樂曲的名字，你們想到了什么？
想到了水仙花在跳舞。
（2）花是如何跳舞的呢？誰來表演一下？
（3）共有幾層花瓣，幾片花瓣。
3、師生討論：如何體現(xiàn)四層花、五瓣花、兩層花？
4、欣賞音樂《水仙花圓舞曲》，用肢體語言表達(dá)出花的美。
幼兒三兩個(gè)抱在一起，有的幼兒說：“我們來表現(xiàn)兩層花瓣吧，里一層，外一層。”在音樂伴奏下，幼兒興致勃勃地進(jìn)行肢體表演，美麗極了。
舞蹈教案中國舞共有幾級(jí)篇四
1、 通過舞蹈基本知識(shí)的講授和教學(xué)，使學(xué)生初步了解舞蹈基礎(chǔ)理論，常用術(shù)語，并能在舞蹈學(xué)習(xí)實(shí)踐中應(yīng)用。
2、 舞蹈基訓(xùn)部分，即對學(xué)員進(jìn)行基本能力的訓(xùn)練，如：發(fā)展學(xué)員身體各部分肌肉的能力，訓(xùn)練關(guān)節(jié)的柔軟性，控制身體活動(dòng)的能力、靈活性和穩(wěn)定性，以及跳、轉(zhuǎn)、翻等各種技巧。
舞蹈教室
（一）身體基本能力訓(xùn)練：
1、腳——繃腳、勾腳、半勾腳
（1）繃腳：動(dòng)作做法：腳背繃緊，腳尖用力下壓，腳底形成弓型，初學(xué)者可以通過外力施壓來訓(xùn)練。
（2）勾腳：動(dòng)作做法：腳背收緊，腳尖向上勾起，腳跟用力前伸。
（3）半勾腳：動(dòng)作做法：在繃腳的基礎(chǔ)上，腳尖勾起，腳背保持原樣。
（4）環(huán)繞腳：動(dòng)作做法：（八拍完成）準(zhǔn)備姿態(tài)，繃腳尖，雙腿并攏，直腿坐地，雙手體側(cè)扶地。做法①（由里向外環(huán)繞）：1-2雙腳勾起；3-4腳跟不動(dòng)，腳尖分開；5-6雙腳在分開的基礎(chǔ)上繃直；7-8雙腳尖并攏，還原到準(zhǔn)備姿態(tài)。做法②（由外向里環(huán)繞）：1-2雙腳尖繃直分開，腳跟靠緊；3-4雙腳尖分開勾起；5-6在勾腳的形態(tài)上雙腳并攏；7-8雙腳繃直還原到準(zhǔn)備姿態(tài)。
訓(xùn)練要求：
勾腳要求力量到腳跟?？嚹_要求力量到腳尖，并盡力向遠(yuǎn)處伸展。半勾腳應(yīng)注意力量到前腳掌，大腳背用力繃直。
2、腿——壓腿、抬腿、踢腿
（1）坐壓前腿：動(dòng)作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，繃腳并腿，上身垂直坐地，立腰、挺胸抬頭，雙手體側(cè)扶地。做法：上身垂直下壓貼近腿部，雙手經(jīng)體側(cè)至頭頂扶腳尖。
上身抬起后，還原到準(zhǔn)備姿態(tài)。
（2）坐壓旁腿：動(dòng)作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，坐地右腿體側(cè)伸直，左腿體側(cè)屈腿，右
手扶地，左手托掌。做法：上身向右腿下壓，左手扶右腿。壓左腿時(shí)動(dòng)作相反。
（3）坐壓后腿：動(dòng)作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，雙跪坐，雙手扶大腿。做法：壓右后腿
時(shí)，右腿向正后方伸直，雙手體側(cè)撐地，上身向后下壓，注意盡量用后腰，頭靠近右腿，還原姿態(tài)時(shí)，上身要垂直。壓左腿時(shí)動(dòng)作相反。
（4）躺身抬前腿、踢前腿：動(dòng)作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，繃腳尖直腿躺身，雙手小七
位。抬前腿的做法：繃右腳慢慢向上抬起，注意力量伸展到腳尖，腳尖領(lǐng)先抬起，落地時(shí)要輕。抬左前腿動(dòng)作相反。踢前腿的做法：在前抬腿的動(dòng)作基礎(chǔ)上加速踢起落下。
（5）側(cè)躺身抬旁腿、踢旁腿：動(dòng)作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，繃腳尖雙腿并攏，側(cè)躺身，
面向7點(diǎn)，左手頭頂伸直，右手屈肘撐地。抬旁腿的做法：右腿繃直慢慢抬起，抬腿時(shí)右腿背對右耳。踢旁腿做法：同抬旁腿的路線，向耳旁快速踢起。左腿動(dòng)作同右腿相反。
（6）跪抬后腿、踢后腿：動(dòng)作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，雙腿跪地，上身稍前傾，雙手
撐地。抬右后腿做法：右腿向后伸直繃腳尖，慢慢抬起，注意抬腿時(shí)開胯、用腰、腳尖領(lǐng)先上抬。左腿動(dòng)作相反。踢右后腿做法：在抬后腿的基礎(chǔ)上，快速后踢。
訓(xùn)練要求：
腿的.訓(xùn)練要保持姿態(tài)的準(zhǔn)確性。壓腿要注意直膝。身體要伸直，頭手盡量向腳尖靠近；踢腿注意踢起時(shí)要迅猛，落地時(shí)要輕緩；旁腿動(dòng)作注意側(cè)躺身時(shí)腰挺直，臀部收緊，不可低頭，翹臀。
3、腰——上腰（胸腰）、旁腰、中腰
（1）坐頂上腰：動(dòng)作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，綁腳并腿坐，上身垂直，手指尖體側(cè)著地。做法：頭、頸、肩、胸腰盡力向后下。
（2）跪下旁腰：動(dòng)作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，雙跪坐，上身挺直，雙手背后。做法：臀部慢抬起呈跪立，同時(shí)雙手由左下方向右雙晃手，呈順風(fēng)旗，下旁腰。此動(dòng)作左右均可訓(xùn)練。
（3）跪下中腰：動(dòng)作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，雙腿并攏跪坐，雙手扶大腿。做法①：臀部抬起跪立向右后下腰，同時(shí)雙分手抓住腳踝。做法②：雙手經(jīng)分手叉腰，向右后下腰。
（4）擰腰：動(dòng)作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，雙跪坐，雙手扶大腿。向右擰腰，雙手向前方伸出同時(shí)提臀，上身稍前傾，再劃向右側(cè)，上身隨雙手向右側(cè)擰腰，眼看右側(cè)，右手撐右腳腳踝，左手頭頂上方自然下垂。向左側(cè)擰腰動(dòng)作相反。
（5）涮腰：動(dòng)作做法：準(zhǔn)備姿態(tài)，雙跪坐，雙手山膀按掌。做法：雙手與肩同寬向前伸出，上身前傾（前腰），手帶動(dòng)上身和頭一起移動(dòng)到右側(cè)（右旁腰），再移動(dòng)到后方（中腰），移動(dòng)到左側(cè)（左旁腰），再還原到準(zhǔn)備姿態(tài)。向左涮腰動(dòng)作相反。
訓(xùn)練要求：
下上腰時(shí)，中腰垂直，不能塌腰，胸腰向上頂，頸部放松，不可憋氣。下旁腰時(shí)胯部不能移動(dòng)，向右側(cè)下腰，左側(cè)腰向上挑，姿態(tài)腰舒展。下中腰時(shí)氣息放松，盡量用中腰、上腰，頭向臀部靠近。涮腰時(shí)，頭、手、上身要一致，盡量用到每個(gè)部位的腰。
（二）學(xué)習(xí)簡單的現(xiàn)代舞動(dòng)作
1、基本腳位
2、上身練習(xí)：頭部、膀子、胸腰、腿部、胯腰、后腰
3、仰臥起坐、蝶式、胯部練習(xí)
4、踢腿：正踢、旁踢、后踢
總結(jié)本堂課的優(yōu)劣之處，向?qū)W生提出希望。
【本文地址：http://mlvmservice.com/zuowen/1622583.html】
