世界是如此廣闊，我們每個(gè)人只是這個(gè)浩瀚宇宙中微不足道的一粒塵埃。在寫總結(jié)時(shí)，我們可以先回顧過去的經(jīng)歷和成果。以下是小編為大家收集的總結(jié)范文，希望能給大家提供一些參考和借鑒。
合理膳食倡議書篇一
親愛的同學(xué)們：
“安全、健康是人生至寶”，病從口入，人類所患的各類疾病很大部分都與我們平常飲食習(xí)慣有關(guān)。近年來，瘦肉精、毒大米、地溝油等“問題食品”之多，波及范圍之廣，造成惡果嚴(yán)重?！懊褚允碁樘臁?，吃飯一直都是我們關(guān)注的話題，我們學(xué)生作為青春的代言人，擁有健康的體魄才能精神百倍地投入到學(xué)習(xí)、工作中去。
然而，選擇在哪里就餐成了同學(xué)們每天頭疼的事?；蛟S你會(huì)抱怨，食堂的飯菜不如外面地?cái)偟目煽?或許你會(huì)苦惱，食堂排隊(duì)等飯的人太多了;或許…但經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)路邊小攤，學(xué)校附近的餐館很多沒有經(jīng)營許可證和衛(wèi)生許可證，衛(wèi)生條件得不到保證，而我們的同學(xué)卻樂此不疲地光顧這些攤點(diǎn)，孰不知我們可能已經(jīng)“病從口入”了。
最近隨著氣溫逐漸升高，各種致病微生物也活躍起來，因此更要健康飲食。如果不做好安全防護(hù)工作，病毒就很容易侵入我們體內(nèi)，而同學(xué)們?cè)谛＞筒途统蔀閷W(xué)校飲食安全的重要一方面。食堂對(duì)于外面的飯菜而言，非常衛(wèi)生、干凈的。此外，學(xué)校也一直關(guān)注同學(xué)們飲食衛(wèi)生問題，學(xué)校食堂也不斷加大衛(wèi)生管理力度，確保食品安全，同時(shí)增加飯菜種類，盡可能滿足同學(xué)們的需求，讓大家在安全、衛(wèi)生有保障的環(huán)境下食用飯菜。
為此，校學(xué)生會(huì)向同學(xué)們發(fā)出倡議：返回學(xué)校食堂安全衛(wèi)生就餐!希望同學(xué)們?cè)诮窈蟮拿恳惶於寄苓M(jìn)行“健康就餐”，攝取足夠的營養(yǎng)和能量，讓自己時(shí)刻充滿活力。
同學(xué)們，讓我們行動(dòng)起來，對(duì)自己負(fù)責(zé)，也對(duì)別人負(fù)責(zé)。從自身做起，關(guān)注健康，關(guān)愛自己，增強(qiáng)食品安全意識(shí)，養(yǎng)成良好的個(gè)人飲食衛(wèi)生習(xí)慣，共同做好校園食品衛(wèi)生安全工作，為創(chuàng)建一個(gè)優(yōu)雅和諧的就餐環(huán)境獻(xiàn)出一份力量。
合理膳食倡議書篇二
隨著人們生活水平的提高，對(duì)于飲食的要求也越來越高。尤其是對(duì)正處于身體發(fā)育關(guān)鍵時(shí)期的中學(xué)生來說，合理而健康的飲食構(gòu)和習(xí)慣，更為重要。
二、研究目的。
通過對(duì)中學(xué)生膳食現(xiàn)狀的調(diào)查，使學(xué)生認(rèn)識(shí)到飲食的選擇與搭配上存在誤區(qū)。能找到相應(yīng)的解決辦法與建議，提供了合理飲食的相關(guān)知識(shí)，以期對(duì)同學(xué)們有所幫助。
三、研究成果。
中學(xué)階段對(duì)于一個(gè)學(xué)生來說正處于求知與身體發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，所以，合理的飲食構(gòu)和習(xí)慣就顯的尤為重要。但是，恰恰是在這個(gè)階段，由于學(xué)習(xí)的壓力及相關(guān)知識(shí)的匱乏，同時(shí)，社會(huì)、學(xué)校、家長也缺少必要的指導(dǎo)與引導(dǎo)，所以，中學(xué)生容易根據(jù)自己的喜好挑食、偏食、過分節(jié)食或暴食，不但損害了自己的身體，而且降低了學(xué)習(xí)效率。針對(duì)這一問題，我們小組組織了這次調(diào)查。我們希望通過調(diào)查數(shù)據(jù)更科學(xué)和真實(shí)的反映我校學(xué)生的飲食構(gòu)和習(xí)慣，經(jīng)過歸納分析，探究發(fā)生原因，有針對(duì)性的提出我們的合理化建議。
當(dāng)前中學(xué)生膳食存在的問題有哪些?
根據(jù)有關(guān)方面的調(diào)查，目前，我國中學(xué)生營養(yǎng)狀況并不是太好。分析原因主要是中學(xué)生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)較重，而相應(yīng)的營養(yǎng)未跟上;同時(shí)，一些家長和學(xué)校在學(xué)生膳食的安排上存在一些問題。
根據(jù)對(duì)一些中學(xué)集體食堂膳食進(jìn)行調(diào)查的資料顯示，每日中學(xué)生膳食中的熱量的供給量僅達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)供給量的80%左右;蛋白質(zhì)僅為70%左右;鈣、核黃素和維生素a也明顯不足。
從蛋白質(zhì)的來源看則問題嚴(yán)重，中學(xué)生膳食中的蛋白質(zhì)主要來源于豬肉食品，但是豬肉的蛋白質(zhì)含量不如牛肉和其它一些禽類，而脂肪的含量卻比這些食品高，盡管豬肉也是不錯(cuò)的蛋白質(zhì)食品，但是單一的蛋白質(zhì)來源，會(huì)使中學(xué)生需要的其他一些營養(yǎng)素的攝入量會(huì)減少。因此應(yīng)適當(dāng)增加牛肉、魚類、奶類和動(dòng)物血、豆類及制品的攝取，以補(bǔ)充全面均衡的營養(yǎng)。
此外，膳食單調(diào)，烹調(diào)不考慮色、香、味、型，不能增進(jìn)學(xué)生的食欲，也影響了營養(yǎng)的攝取。
因此，為了讓學(xué)生都能健康成長，家庭膳食應(yīng)有計(jì)劃地調(diào)配，盡量使飯菜多樣化。即使食物品種不能更換，也應(yīng)在烹調(diào)方法上多做文章。在選購食品時(shí)還應(yīng)注意，凡營養(yǎng)價(jià)值低而價(jià)格貴者可以不買或少買。
取得調(diào)查數(shù)據(jù)后，經(jīng)過分析，我們可以看出，對(duì)于同學(xué)們的飲食構(gòu)和飲食習(xí)慣，我們可以歸納出以下幾點(diǎn)：
3、大部分同學(xué)對(duì)于食品的選擇趨于理性，但仍有部分同學(xué)仍根據(jù)個(gè)人愛好存在挑食和偏食現(xiàn)象。56%經(jīng)常食用水果，44%的同學(xué)長吃蔬菜，喜歡吃零食的同學(xué)只有26%，同時(shí)，另一面，偶爾吃和不愛吃水果的也有44%，僅有8%的同學(xué)不吃零食，油炸類食品和腌制品經(jīng)常食用對(duì)人體有一定的危害，世界衛(wèi)生組織公布全球十大垃圾食品中油炸類食品、腌制類食品排名前兩位，前者是導(dǎo)致心血管疾病的元兇(油炸淀粉);含致癌物質(zhì);破壞維生素，使蛋白質(zhì)變性;后者導(dǎo)致高血壓、腎負(fù)擔(dān)過重，導(dǎo)致鼻咽癌;影響粘膜系統(tǒng)(對(duì)腸胃有害);易得潰瘍和發(fā)炎。但仍有15%的同學(xué)經(jīng)常食用。
4、對(duì)于如何改善自己的飲食構(gòu)和習(xí)慣，同學(xué)們已有了一定的理解和認(rèn)識(shí)。對(duì)于我們問答題的回答可以看出，同學(xué)們給出了許多合理而科學(xué)的建議，但在實(shí)際中，同學(xué)們并沒有很好的執(zhí)行，這說明，中學(xué)生的飲食問題是一個(gè)關(guān)乎社會(huì)、家長、學(xué)校和學(xué)生的復(fù)合難題，僅憑學(xué)生一己之力難以徹底改善。
從以上的歸納我們欣喜的發(fā)現(xiàn)，我們同學(xué)對(duì)于合理飲食在思想上已經(jīng)有了一定的認(rèn)識(shí)，同時(shí)，飲食構(gòu)的選擇也趨向合理，但是，形勢仍不容樂觀，部分同學(xué)在飲食的選擇與搭配上問題仍舊不少，為了能從根本上認(rèn)識(shí)問題，并提出徹底的解決方案，我們必須探究其產(chǎn)生的深層次原因。
3、部分學(xué)生自律性不強(qiáng)，飲食無規(guī)律，過分追求食品的口感而不計(jì)其營養(yǎng)成分和危害，“管不住自己的嘴”，挑食、偏食，這也是形成不好的飲食習(xí)慣的一個(gè)重要原因。
針對(duì)中學(xué)生目前的飲食現(xiàn)狀及存在的問題，我們應(yīng)該怎么樣加以優(yōu)化和解決呢，對(duì)此，我們提出了以下幾點(diǎn)建議對(duì)策：
合理膳食倡議書篇三
日常食物大體分為糧食類、肉類、豆類、蔬菜類、水果類。糧食類為主食；肉、豆、蔬菜類為副食；水果為佐食。主食富含糖類和蛋白質(zhì)，也有少量維生素，主食要注意粗糧與細(xì)糧的搭配。副食富含蛋白質(zhì)和脂肪，也有一定量的維生素，是人體蛋白質(zhì)的主要來源。豆類脂肪優(yōu)于肉類脂肪。副食注意葷菜與素菜相搭配，避免同一類食品的重復(fù)搭配。營養(yǎng)學(xué)家推薦下列五組食品，即糧食類、肉蛋類、奶制品、豆制品、蔬菜水果類。
“早飯宜好，午飯宜飽，晚飯宜少”是古人的養(yǎng)生格言?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)家提倡“早飯占全天總量的25％，中餐占40％，晚餐占35％”是對(duì)現(xiàn)代人養(yǎng)生的具體化。早餐應(yīng)吃一些營養(yǎng)價(jià)值高、少而精的食品，因一夜的休眠已基本耗完晚餐的進(jìn)食，早上起床不久胃腸興奮度不高，要滿足上午的工作學(xué)習(xí)，早餐必須量少質(zhì)優(yōu)。一份合理的早餐應(yīng)用干有稀，有主食又有副食。除主食外，最好配一兩種高蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶等?，F(xiàn)實(shí)生活中不少人早餐隨便，甚至不吃早餐，這是違背生理需要的。午飯具有承上啟下的作用，既要補(bǔ)償早餐吃得少、上午運(yùn)動(dòng)量大、消耗多可能出現(xiàn)的營養(yǎng)負(fù)債，又要為下午的活動(dòng)之需儲(chǔ)備能量，因而飲食的品質(zhì)要高、量也要相對(duì)足。午餐主食分量要大些，副食花樣要多些。最好午后吃一次水果。晚飯進(jìn)食要適當(dāng)少些，因?yàn)橥砩匣顒?dòng)量小，若進(jìn)食過飽影響睡眠，另一方面會(huì)造成營養(yǎng)過剩。晚餐不能食后就睡。正如古人所說“飽食即臥，乃生百病?！?/p>
飲食有節(jié)，包括進(jìn)食的時(shí)間、數(shù)量、品種、速度都要有所講究。一日三餐要有固定的進(jìn)食時(shí)間。兩餐間以間隔5－6小時(shí)為宜。早飯最好安排在7點(diǎn)左右，中餐以12點(diǎn)為宜，晚餐宜在下午6點(diǎn)左右?，F(xiàn)實(shí)生活中有的人進(jìn)食毫無時(shí)間觀念，或零食不離口，長此以往，會(huì)使消化器官受到損害。每次進(jìn)食的量應(yīng)適中，不偏食，進(jìn)食時(shí)不暴飲暴食。
合理科學(xué)的加工與烹調(diào)可大大減少食品中營養(yǎng)的損失。日常購糧不可一味追求精米、精面。淘米應(yīng)盡量減少淘洗次數(shù)，一般不宜超過3次，更不要用力搓洗。但對(duì)有輕度霉變而又不忍丟棄的糧食則應(yīng)例外。淘米時(shí)也不可用開水燙洗，加熱會(huì)使部分維生素遭到破壞。米飯宜原湯蒸飯或燜飯，即使吃撈飯也要把米湯充分利用起來。煮粥不宜加堿，因堿會(huì)使米湯中的維生素遭到破壞。面食盡量采用蒸、烙為好，少吃油炸食品。做饅頭盡量用酵母發(fā)面，不加或少加堿。煮面條、水餃時(shí)應(yīng)盡量把湯利用起來。
副食的加工烹調(diào)主要是盡量減少維生素和無機(jī)鹽的損失。洗菜宜先洗后切，不宜長時(shí)間把菜浸在水里，不要用洗衣粉浸洗蔬菜與水果。切菜不宜過碎，菜切好后要盡量快炒。有些能帶皮食用的就帶皮吃。用沸水焯菜一般1分鐘即可，不要用溫水長時(shí)間煮，焯綠葉蔬菜時(shí)，若加入少量食鹽可使菜葉色澤鮮艷防止褐色變。煮菜時(shí)要在水沸騰后再將菜下鍋，可減少維生素c的損失。食用煮菜時(shí)湯汁乃精華所在，煮骨頭湯時(shí)加點(diǎn)食醋利于鈣的吸收和利用。炒菜要急火快炒，不要過早放鹽。有些菜可用瀉粉勾芡使湯汁濃稠，與菜肴粘在一起，具有保護(hù)維生素c的`作用。蒸食品須等鍋水沸騰后再放食品，籠蓋必須蓋緊，火要大，可減少維生素的破壞。煎炸食物時(shí)，在所炸食物表面裹上一層瀉粉或面調(diào)制的糊狀物，使?fàn)I養(yǎng)素少受損失，使油不浸入原料內(nèi)，原料的汁液、味道也不易外溢，較好地保持了原料的風(fēng)味。
食鹽為烹調(diào)中的主味，不僅可清除食品原料的腥臭味，還可增加食品的香味，還具防腐保鮮作用。攝入過量會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，還會(huì)使高血壓發(fā)病率增高，因此菜要做得淡一些。醬油是一種色香味俱全而又營養(yǎng)豐富的調(diào)味品。安全起見，出現(xiàn)白醭的醬油最好不用，尤其不能做涼拌菜用。在烹調(diào)中加入少許醋，可解除肉類腥膻氣味，可使瓜果蔬菜清香脆嫩，可減少維生素的破壞，促進(jìn)鈣的吸收，增進(jìn)人的食欲。但不宜過食，否則易傷腎、損齒、不利于筋骨。醋可使銅器皿造成銅中毒。烹飪中常用黃酒，以矯味矯臭。烹調(diào)中用油應(yīng)適可而止，過多則適得其反，尤其是動(dòng)物油，易誘發(fā)疾病。油溫不可過高，時(shí)間不可過長。反復(fù)煎炸的油不宜吃，可產(chǎn)生致癌物質(zhì)。美味的佳肴還須蔥、姜、椒、蒜的幫助，以各自的辛香之味來使人們?cè)鲞M(jìn)食欲。
正常情況下，成人每天需攝入2500毫升水，即5市斤水。因勞動(dòng)、發(fā)熱、腹瀉等損失水分時(shí)應(yīng)增加進(jìn)水量。喝水要科學(xué)，不要等口渴才喝水，不要一次大量快速喝水，要喝新鮮溫開水，反復(fù)煮煎的開水不宜飲用。飯前飯后和食中均不宜大量飲水。適宜的時(shí)間是：晚上臨睡前，早上起床后和白天的兩餐飯之間的時(shí)間內(nèi)。
合理膳食倡議書篇四
魏灣中心衛(wèi)生院在醫(yī)院內(nèi)懸掛條幅，擺放合理膳食寶塔展板，組織以“健康中國行--合理膳食”為主題的宣傳活動(dòng)，發(fā)放宣傳材料30余份，減鹽控油壺30余個(gè)。健康教育專員王聰聰講解控油壺用法，并講解合理膳食寶塔里的內(nèi)容。前來參加活動(dòng)的居民主動(dòng)在“合理膳食簽名活動(dòng)條幅”上簽字。
通過此次宣傳活動(dòng)，使我轄區(qū)內(nèi)居民更多的了解了合理膳食的內(nèi)容，了解了更多的健康生活知識(shí)，為進(jìn)一步提高生活質(zhì)量，為全鎮(zhèn)居民創(chuàng)建健康生活提供健康知識(shí)平臺(tái)。
合理膳食倡議書篇五
01、什么是綠色食品。
02、多食有色蔬菜能抗衰老。
03、一二三四五，紅黃綠白黑。
04、常吃哪些食物可降低膽固醇。
05、不要吃未成熟的水果。
06、不要常食高溫油。
07、如何防治高溫油對(duì)人體的'傷害。
08、什么樣的水不宜喝。
09、飯后不宜立即飲茶。
10、不宜采用飲酒來保暖。
11、合理膳食的概要。
12、中國居民膳食指南。。
13、飲食安全十定律。
14、常見的溫性、寒性食品。
15、常見的成酸、成堿食品。
16、營養(yǎng)含量最多的十種常見食品。
17、人體所需的微量元素。
18、所需的微量元素。
19、膳食結(jié)構(gòu)西化不可取。
20、維生素c藥片不能代替水果、蔬菜。
合理膳食倡議書篇六
親愛的同學(xué)們、老師們：
隨著工業(yè)的發(fā)展、人口的劇增、人類生產(chǎn)生活方式的無節(jié)制，二氧化碳排放量越來越大，世界氣候面臨越來越嚴(yán)重的問題，地球環(huán)境受到的破壞帶來的災(zāi)難已經(jīng)嚴(yán)重危害到人類的.生存環(huán)境、健康安全和其它各個(gè)方面，所以，我們要提倡“低碳生活”，提倡健康的低碳生活態(tài)度。
讓我們一起行動(dòng)吧!
能量在流經(jīng)各個(gè)營養(yǎng)級(jí)時(shí)，上一營養(yǎng)級(jí)的能量只有10%~20%傳遞到下一營養(yǎng)級(jí)，食物鏈越長，能量損失越多，因此營養(yǎng)級(jí)越高，能量越少。根據(jù)食物鏈，動(dòng)物所處的營養(yǎng)級(jí)在植物所處的之下，直接食用植物比食用動(dòng)物副產(chǎn)品能更好利用能量，減少能量損失，也能減少毒素?cái)z入。所以，素食也是一種健康低碳生活方式。地球興亡，匹夫有責(zé)，拯救地球暖化危機(jī)，從我做起，所以我們要提倡：素食!素食不僅能夠?yàn)楸Ｗo(hù)環(huán)境貢獻(xiàn)力量，也能更好的強(qiáng)身健體，為了老師、同學(xué)們能在素食的同時(shí)獲得充足的營養(yǎng)，我們?cè)O(shè)計(jì)了一些素食菜色并推廣至食堂。希望大家可以參與到這個(gè)綠色健康飲食行動(dòng)中來，為保護(hù)環(huán)境貢獻(xiàn)力量!
我們?cè)O(shè)計(jì)的菜式有:。
1能促進(jìn)新陳代謝，強(qiáng)壯身體的香菇油菜。
2富含維b1、b2、c、蛋白質(zhì)、粗纖維的茼蒿腐竹。
3補(bǔ)中益氣，清熱除燥的杏仁豆腐芥菜。
4清除頭暈?zāi)垦?，增加食欲，利尿的西芹腰果百合?/p>
5營養(yǎng)成分全面且富含維生素b1、b2、c、蛋白質(zhì)的酥豆通菜等等。屆時(shí)還會(huì)搭配成套餐，方便老師、同學(xué)們點(diǎn)餐素食不代表營養(yǎng)不全面，如果你曾經(jīng)認(rèn)為素食會(huì)缺乏某些營養(yǎng)，那么，現(xiàn)在開始改變你的看法吧。不過要提醒一句，無論葷素，飲食單一都會(huì)營養(yǎng)不良，素食種類繁多，建議大家不要執(zhí)著于某種口味。低碳生活，從健康素食開始，讓我們一起參與到綠色健康素食行動(dòng)中來吧!
倡議人：xx。
xx年x月x日。
合理膳食倡議書篇七
4月17日，區(qū)衛(wèi)計(jì)局、區(qū)疾控中心組織全區(qū)14家醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)在各自轄區(qū)內(nèi)開展“健康中國行——合理膳食”集中宣傳和義診活動(dòng)，并在山城街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心設(shè)立宣傳點(diǎn)，拉開了全區(qū)“健康中國行——合理膳食”主題宣傳活動(dòng)的帷幕。
本次活動(dòng)開展時(shí)間為4月15日到20日，以“合理膳食”活動(dòng)主題，將圍繞婦女、兒童、老年人、殘疾人、流動(dòng)人口、貧困人口等重點(diǎn)人群，以群眾喜聞樂見的健康教育宣傳形式，繼續(xù)開展健康教育“進(jìn)社區(qū)、進(jìn)學(xué)校、進(jìn)機(jī)關(guān)、進(jìn)企業(yè)、進(jìn)家庭”活動(dòng)，并舉辦營養(yǎng)咨詢、健康講座、食育課堂、健康廚房等形式多樣的現(xiàn)場活動(dòng)。通過集中宣傳，旨在傳播健康知識(shí)，引導(dǎo)樹立健康觀念，養(yǎng)成健康行為，提高群眾健康水平。
義診活動(dòng)現(xiàn)場，醫(yī)務(wù)人員在重點(diǎn)宣傳合理膳食的基礎(chǔ)上，充分運(yùn)用各自專業(yè)優(yōu)勢，還為廣大市民朋友提供營養(yǎng)科、內(nèi)科、外科、婦科、兒科等免費(fèi)義診服務(wù)?；顒?dòng)當(dāng)日，全區(qū)各醫(yī)療機(jī)構(gòu)共向群眾發(fā)放《平衡膳食營養(yǎng)健康》《戒煙的技巧》《珍愛生命遠(yuǎn)離煙草》等各類宣傳材料1200余份，開展義診1600余人，接受健康咨詢520余人次。通過開展此次大型義診宣傳，對(duì)普及人民群眾合理膳食知識(shí)，傳播健康促進(jìn)先進(jìn)理念，倡導(dǎo)健康生活方式，提升全區(qū)健康素養(yǎng)水平具有重要意義。
合理膳食倡議書篇八
膳食作為一種文化，正如文化一樣，沒有也不可能有固定的模式。只能有一些基本原則和指南，需因人、因時(shí)、因地而異。膳食應(yīng)品種繁多，花樣齊全，兼顏色、香、味。膳食結(jié)構(gòu)應(yīng)像一座春天的花園，百花爭艷，滿園芳菲，而不應(yīng)是整齊劃一的教條。
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飲食中的一、二、三、四、五：
合理膳食倡議書篇九
在4.18.“健康中國行—合理膳食”主題宣傳活動(dòng)期間，我所按照市衛(wèi)計(jì)委的要求，認(rèn)真準(zhǔn)備、積極參與、大力宣傳，取得了良好的效果。
2017年4月18日上午8：30，我們醫(yī)科所在金明池廣場設(shè)置了“健康中國行—合理膳食”主題宣傳臺(tái)，發(fā)放宣傳材料與禮品，向群眾深入宣傳健康飲食知識(shí)及怎樣合理安排膳食等有關(guān)內(nèi)容。當(dāng)場為群眾答疑解惑，不僅使群眾掌握了常見膳食營養(yǎng)搭配的知識(shí)，而且使群眾知曉了合理膳食對(duì)人體的重要性，從而進(jìn)一步提高群眾的生活質(zhì)量，保障人民的身體健康，讓群眾健康的吃、吃出健康。
在今后的工作中，我們會(huì)加大對(duì)群眾健康飲食知識(shí)的宣傳力度，動(dòng)員社會(huì)各界參與并關(guān)注膳食營養(yǎng)宣傳工作，宣傳全民合理膳食、健康飲食，提高防病意識(shí)，為人民群眾的健康，為社會(huì)發(fā)展做出應(yīng)有的貢獻(xiàn)。
合理膳食倡議書篇十
１、掌握和應(yīng)用平衡膳食的要求，指導(dǎo)日常飲食。
２、了解青春期飲食習(xí)慣于健康的關(guān)系。
３、運(yùn)用體育鍛煉和調(diào)整飲食的辦法來控制體重。
重點(diǎn)：了解科學(xué)合理膳食在成長中的重要性。
難點(diǎn)：設(shè)計(jì)一份合理的膳食食譜，培養(yǎng)關(guān)注自己飲食健康的`責(zé)任感。
情景導(dǎo)入：你是胖還是瘦，怎樣衡量呢？你知道體重指數(shù)嗎？根據(jù)下面的公式、和自己測量的數(shù)值計(jì)算一下自己的體重指數(shù)，看看自己的身體胖瘦！
體重指數(shù)=體重（千克）/身高（米）。
引出課題。
（一）平衡膳食與健康。
1、你知道食物的分類嗎？
2、一日三餐如何搭配呢？
具體要求：
食物多樣，谷物為主，粗細(xì)搭配；多吃蔬菜、水果和薯類；每天吃奶類、大豆或其制品；常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉；減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽的膳食。
3、對(duì)青少年學(xué)生來說，除了要做到平衡膳食以外，還要重視以下兩個(gè)方面。
（1）三餐定時(shí)定量，保證吃好早餐，避免盲目節(jié)食。
對(duì)初中生來說，三餐定時(shí)定量才能更有利于身體的發(fā)育和成長。早餐一定要攝入足夠的谷物類食物以提供能量，避免因血糖濃度下降而導(dǎo)致大腦能量不足和注意力下降，降低學(xué)習(xí)效率。長期不吃早餐還會(huì)誘發(fā)消化道疾病，影響健康。
（2）吃富含鐵和維生素c的食物。
（二）飲食、鍛煉與控制體重。
1、判斷肥胖的標(biāo)準(zhǔn)。
你的身體胖嗎？
2、合理控制體重。
中學(xué)生正處在身體快速發(fā)育階段，如果超重或者肥胖，一般不采用禁食和饑餓療法，更不能采用藥物和手術(shù)治療，最佳的方法就是調(diào)整飲食和加強(qiáng)體育鍛煉。
3、生活現(xiàn)場。
你愛吃油炸食品嗎？你知道這些嗎。
（三）你必須了解合理膳食促進(jìn)健康的知識(shí)。
1、調(diào)整飲食。
（1）宜吃的食物。
（2）少吃的食物。
2、體育鍛煉的方法。
（1）運(yùn)動(dòng)方式：以有氧運(yùn)動(dòng)為主，如快走、慢跑、上下樓梯、跳繩、打球、游泳、騎自行車、登山等運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)進(jìn)行一些柔韌練習(xí)和力量練習(xí)。
（2）運(yùn)動(dòng)輕度：采用中等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，建議運(yùn)動(dòng)時(shí)心率保持在每分鐘110~13次左右。
（3）運(yùn)動(dòng)時(shí)間：開始時(shí)可以少些，循序漸進(jìn)得到每天60分鐘或更長，每次最好在30分鐘以上；也可以通過每天進(jìn)行6次，每次10分鐘的段時(shí)間積累。
七、布置作業(yè)。
制定一份設(shè)計(jì)一份合理的膳食食譜。
合理膳食倡議書篇十一
1.民以食為天，營養(yǎng)應(yīng)當(dāng)先。
2.民以食為天，健以養(yǎng)為先。
3.天智食品，營養(yǎng)為先。
4.壽比南山無訣竅，膳食搭配要記牢。
5.精作美妙膳食，甩賣營養(yǎng)良方。
6.膳食營養(yǎng)，均衡供給。
7.啟迪綠色天智，分享營養(yǎng)膳食。
8.五顏六色，養(yǎng)生之魅，酸甜苦辣，養(yǎng)生之味，三餐巧配，營養(yǎng)之最。
9.妙在天然食尚，樂在均衡營養(yǎng)。
10.天然食品，更多營養(yǎng)。
11.民以食為天，食以安為先;身以健為天，健以養(yǎng)為先。
12.營養(yǎng)正能量，膳食新風(fēng)尚。
13.膳食注重營養(yǎng)，提高生活質(zhì)量。
14.三餐好營養(yǎng)，你我共分享。
15.膳食要均衡，營養(yǎng)要平衡。
合理膳食倡議書篇十二
1.膳食注重營養(yǎng)，提高生活質(zhì)量。
2.三餐好營養(yǎng)，你我共分享。
3.膳食要均衡，營養(yǎng)要平衡。
4.三餐無小事，營養(yǎng)是大事。
5.民以食為天，營養(yǎng)齊分享。
6.民以食為天，智在營養(yǎng)先。
7.人品修養(yǎng)，食品營養(yǎng)。
8.人以食為天，食以養(yǎng)為先。
9.平時(shí)膳食重營養(yǎng)，品質(zhì)生活提質(zhì)量。
10.飲食無小事，營養(yǎng)大科學(xué)。
合理膳食倡議書篇十三
配制合理的飲食就是要選擇多樣化的食物，所含營養(yǎng)要齊全、比例適當(dāng)，以滿足人體需要。
1、粗糧、細(xì)糧要搭配：粗細(xì)糧合理搭配可提高食物的風(fēng)味，有助于各種營養(yǎng)成分的互補(bǔ)，還能提高食品的營養(yǎng)價(jià)值和利用程度。
2、副食品種類要多樣，葷素搭配：肉類、魚、奶、蛋等食品富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，各種新鮮蔬菜和水果富含多種維生素和無機(jī)鹽。
3、主副食搭配：主食是指含碳水化合物為主的糧食作物食品。
4、干稀飲食搭配：主食應(yīng)根據(jù)具體情況采用干稀搭配，一能增加飽腹感，二能有助于消化吸收。
5、要適應(yīng)季節(jié)變化：夏季食物應(yīng)清淡爽口，適當(dāng)增加鹽分和酸味食品，以提高食欲，補(bǔ)充因出汗而導(dǎo)致的鹽分丟失。
合理膳食倡議書篇十四
為了解轄區(qū)人群營養(yǎng)健康狀況，分析影響人群營養(yǎng)狀況的因素，制定切實(shí)可行的綜合防治措施，指導(dǎo)人群科學(xué)、合理膳食，有效降低和控制營業(yè)性疾病，按照區(qū)疾控要求，現(xiàn)將中心開展人群合理膳食指導(dǎo)工作計(jì)劃如下：
二、工作組織機(jī)構(gòu)。
1、成立領(lǐng)導(dǎo)小組。
組長：xxxxxx。
成員：xxxxxxxxxxxxx。
三、
（一）加強(qiáng)人員培訓(xùn)，掌握基本營養(yǎng)知識(shí)和工作技能中心對(duì)全科醫(yī)生、校醫(yī)等人員開展合理膳食專業(yè)培訓(xùn)，使其掌握基本營養(yǎng)知識(shí)和營養(yǎng)工作技能。全年開展不少于2次培訓(xùn)，并做好培訓(xùn)記錄。
（二）加強(qiáng)營養(yǎng)宣傳教育與指導(dǎo)工作。
通過課堂講座、短期培訓(xùn)、入戶宣傳、廣播宣傳、黑板報(bào)以及公共場所宣傳、咨詢等多種形式、多種途徑，積極、全面、準(zhǔn)確、深入地對(duì)轄區(qū)內(nèi)目標(biāo)人群開展?fàn)I養(yǎng)教育與指導(dǎo)活動(dòng)。
（三）開展?fàn)I養(yǎng)常規(guī)監(jiān)測，了解人群膳食營養(yǎng)狀況。
要重點(diǎn)選擇6歲以下兒童、孕婦、乳母、中小學(xué)生、老人等特殊人群進(jìn)行監(jiān)測，按照工作任務(wù)設(shè)定的目標(biāo)，對(duì)結(jié)果進(jìn)行分析，評(píng)價(jià)任務(wù)完成的質(zhì)量和效果，上報(bào)縣疾控中心并留檔。
（四）按上級(jí)部門要求完善資料的歸檔整理工作。
完善資料的管理，實(shí)現(xiàn)檔案管理規(guī)范化、科學(xué)化，按時(shí)上報(bào)人群合理膳食指導(dǎo)的調(diào)查表、月報(bào)表、年度匯總表，按要求完善工作方案、培訓(xùn)計(jì)劃、指導(dǎo)記錄及反饋意見并存檔備查，并保證資料質(zhì)量。
根據(jù)《中國居民膳食指南》、三疾控要求，切實(shí)做好合理膳食指導(dǎo)的培訓(xùn)、宣傳、教育、監(jiān)測等工作，以達(dá)到人群合理膳食指導(dǎo)覆蓋率100%的工作目標(biāo)。
xx社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心。
2012年1月10日。
合理膳食倡議書篇十五
合理膳食對(duì)于每個(gè)人來說都是至關(guān)重要的。良好的飲食習(xí)慣不僅可以滿足身體健康的需要，還能提高生活質(zhì)量。通過長期的觀察和實(shí)踐，我逐漸總結(jié)出一些關(guān)于合理膳食的心得體會(huì)。在本文中，我將分享這些體會(huì)，并討論如何以科學(xué)的方法規(guī)劃自己的飲食。
第二段：多樣化的食物選擇。
合理膳食應(yīng)該包括各種不同種類的食物，以獲得全面的營養(yǎng)。身體需要碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等不同種類的營養(yǎng)素來維持正常的運(yùn)轉(zhuǎn)。因此，我們應(yīng)該盡量選擇多樣化的食物，避免過度偏食某一種類的食物。例如，一日三餐中可以包括谷物、蔬菜、水果、奶制品、蛋類、肉類和豆類等各類食物。
第三段：合理的食物搭配。
除了選擇多種食物，合理的食物搭配也是合理膳食的重要原則之一。食物之間的相互作用可以促進(jìn)營養(yǎng)的吸收和利用。例如，搭配富含維生素C的食物和富含鐵的食物，可以增加鐵的吸收率。此外，合理的食物搭配還可以盡量減少食物的熱量和脂肪攝入，對(duì)于維持健康體重和心血管健康尤為重要。
第四段：注意量的控制。
合理膳食也要注意對(duì)食物量的控制。合理的食量可以幫助人們保持適當(dāng)?shù)捏w重，預(yù)防和控制慢性疾病，如肥胖、高血壓和糖尿病等。對(duì)于主食、蛋白質(zhì)和蔬菜的合理攝取量，可以參考國家衛(wèi)生部門和營養(yǎng)學(xué)專家的建議。此外，合理的飲水量也是膳食健康的重要組成部分。人們應(yīng)該每天攝入足夠的水分，避免脫水。
第五段：適應(yīng)個(gè)人的需求。
最后，合理膳食也應(yīng)該考慮個(gè)人的需求和習(xí)慣。不同人群有不同的膳食需求，例如兒童需要更多的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)來促進(jìn)生長，老年人則需要更多的膳食纖維和維生素來保持健康。同時(shí)，各地的飲食習(xí)慣也有所不同，因此，我們應(yīng)該結(jié)合自己的需求和習(xí)慣來制定合理的膳食計(jì)劃。
結(jié)論：
通過多樣化的食物選擇、合理的食物搭配、控制食物量和適應(yīng)個(gè)人需求，我們可以規(guī)劃出合理的膳食，并從中獲得全面的營養(yǎng)。合理膳食的好處是顯而易見的，不僅可以提高身體健康水平，還可以預(yù)防和控制疾病，提高生活質(zhì)量。因此，我們應(yīng)該時(shí)刻關(guān)注自己的飲食習(xí)慣，并根據(jù)實(shí)際情況調(diào)整和改進(jìn)，以實(shí)現(xiàn)更好的健康效果。
合理膳食倡議書篇十六
為了解全體教職工營養(yǎng)健康狀況，分析影響師生營養(yǎng)狀況的因素，制定切實(shí)可行的綜合防治措施，指導(dǎo)全體師生科學(xué)、合理膳食，有效降低和控制營業(yè)性疾病，按照區(qū)全面健康生活方式行動(dòng)示范食堂考核要求，現(xiàn)將開展教職工合理膳食知識(shí)培訓(xùn)，培訓(xùn)計(jì)劃如下：
二、工作組織機(jī)構(gòu)。
1、成立領(lǐng)導(dǎo)小組。
組長：劉建洪。
成員：周志強(qiáng)、肖春林、曾鳳來、劉晚茍、楊雄敏。
丁成香、曹志云、凌勇軍、郭毓。
三、工作安排。
（二）加強(qiáng)營養(yǎng)宣傳教育與指導(dǎo)工作。
通過短期培訓(xùn)、廣播宣傳、特色文化墻、黑板報(bào)以及公。
共場所宣傳、咨詢等多種形式、多種途徑，積極、全面、準(zhǔn)確、深入地對(duì)全校教職工開展?fàn)I養(yǎng)教育與指導(dǎo)活動(dòng)。
（三）開展食堂工作人員廚藝大賽。
了解人群膳食營養(yǎng)狀況以養(yǎng)生為目的，提倡“綠色”飲食，健康生活；以六大合理膳食為準(zhǔn)則，提高廚師制作低鹽少油菜肴制作技能；提高職工健康生活方式行為能力；增強(qiáng)職工間的凝聚力。
根據(jù)《中國居民膳食指南》、三疾控要求，切實(shí)做好合理膳食指導(dǎo)的培訓(xùn)、宣傳、教育、監(jiān)測等工作，以達(dá)到師生合理膳食指導(dǎo)覆蓋率100%的工作目標(biāo)。
株洲市第七中學(xué)。
2012。
合理膳食倡議書篇十七
合理營養(yǎng)是健康的基石，不合理的營養(yǎng)是疾病的溫床。健康和營養(yǎng)適當(dāng)?shù)娜?，既是社?huì)發(fā)展進(jìn)步的結(jié)果，又是對(duì)社會(huì)發(fā)展做出貢獻(xiàn)的主體。因此，營養(yǎng)是人類發(fā)展的一項(xiàng)關(guān)鍵目標(biāo)，也是反映一個(gè)社會(huì)進(jìn)步的重要標(biāo)志。雖然有些疾病是由生活方式等多種因素作用所致，但膳食結(jié)構(gòu)不合理、肥胖、營養(yǎng)不均衡是其中特別重要的因素。
居民飲食中油脂和鹽的攝入量偏高。中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的每人每天油脂攝入量應(yīng)少于25克，但衛(wèi)生部調(diào)查顯示，我國居民實(shí)際平均每日攝入油脂量為44克，超標(biāo)76％。人們油脂攝入多了，運(yùn)動(dòng)少了，這是導(dǎo)致糖尿病、高血脂、高血壓、心血管疾病等慢性病發(fā)病的主要原因之一。我市高血壓發(fā)病率約23.3%，10年間上升了31%，每年增加5%的患者。而且，現(xiàn)在慢性病已表現(xiàn)出低齡化的現(xiàn)象。40歲以下患者約占10%，近年來，中學(xué)生高血壓的發(fā)病率也逐年增高。運(yùn)動(dòng)太少、飲食結(jié)構(gòu)不均衡、學(xué)習(xí)壓力大等因素，造成高血壓的發(fā)病年齡越來越年輕。
本情況，對(duì)有針對(duì)性地進(jìn)行保健治療，是非常重要的。在居民中進(jìn)行抽樣調(diào)查，對(duì)參加調(diào)查的居民進(jìn)行血壓、血糖、血脂、身高、腰圍、體重等項(xiàng)目檢查，并填寫詳細(xì)的健康調(diào)查表，向被調(diào)查者提供個(gè)人慢病風(fēng)險(xiǎn)分類、體重、血壓、膳食和身體活動(dòng)評(píng)估指導(dǎo)報(bào)告。高血壓患者還獲得一份血壓管理報(bào)告。對(duì)被調(diào)查者的飲食內(nèi)容、攝入熱量、運(yùn)動(dòng)方式、運(yùn)動(dòng)時(shí)間等做出詳細(xì)的建議，并做好居民健康的隱私保護(hù)。
2、對(duì)居民提供健康飲食指導(dǎo)。由專門的服務(wù)醫(yī)生根據(jù)居民的身體情況、患病風(fēng)險(xiǎn)定期上門探訪或電話、網(wǎng)絡(luò)咨詢，對(duì)其膳食內(nèi)容、身體運(yùn)動(dòng)、藥物降壓等方面進(jìn)行指導(dǎo)，并對(duì)代謝性疾病患者進(jìn)行為期一年的粗糧膳食干預(yù)和健康宣教?；蛟谏鐓^(qū)建立由居民自愿參加的慢病小組（如高血壓小組），定期開展相關(guān)疾病康復(fù)交流，由社區(qū)醫(yī)務(wù)人員定期進(jìn)行營養(yǎng)和保健指導(dǎo)咨詢。
3、向居民免費(fèi)贈(zèng)送包括限油壺和健康鹽勺在內(nèi)的“健康五件套”。“五件套”為鹽勺、限油壺、一張每日油鹽用量指導(dǎo)卡片、一份體重指數(shù)速查卡、一份健康膳食指導(dǎo)，對(duì)接受“健康五件套”的居民做好后續(xù)跟蹤和宣傳，及時(shí)了解其“健康五件套”使用情況和效果。
由營養(yǎng)學(xué)、保健醫(yī)生等方面專家組成講師團(tuán)，重點(diǎn)面向社區(qū)、學(xué)校開展膳食營養(yǎng)科普宣傳，為居民制定健康膳食計(jì)劃。對(duì)老年人及高血壓、糖尿病等慢性病病人進(jìn)行相關(guān)培訓(xùn)。
5、開展對(duì)特定人群的營養(yǎng)工程。近年來，青少年學(xué)生低體重和營養(yǎng)不良檢出率以及低血紅蛋白檢出率仍然較高，學(xué)生超重與肥胖檢出率繼續(xù)增加。要把學(xué)生營養(yǎng)教育作為重要內(nèi)容，納入健康教育進(jìn)行統(tǒng)籌，面向全體學(xué)生開展?fàn)I養(yǎng)教育，通過多種形式對(duì)青少年一代進(jìn)行營養(yǎng)教育，使他們形成科學(xué)的營養(yǎng)觀念，進(jìn)而推動(dòng)整個(gè)社會(huì)飲食與營養(yǎng)觀念的更新。
6、制定每季度一次的健康營養(yǎng)膳食講座，以宣傳營養(yǎng)膳食的知識(shí)教育，提高居民對(duì)合理膳食的重要性認(rèn)識(shí)，從而改善本社區(qū)居民的身體健康狀況。
7、此外，對(duì)長期戶外、高溫環(huán)境、夜班等特殊工作條件中的特定人群，開展?fàn)I養(yǎng)干預(yù)計(jì)劃，保障勞動(dòng)者的身心健康。
具體實(shí)施方案制定如下：
1、建立單位的健康指導(dǎo)小組。對(duì)于特殊人群（老人、孕婦、兒童和。
慢性疾病患者）有針對(duì)性的開展合理膳食指導(dǎo)工作。
2、加強(qiáng)宣傳行動(dòng)。充分利用媒體的宣傳作用，采用多種形式，開展。
提倡不同人群合理膳食的傳播活動(dòng)。通過媒體的反復(fù)播放、報(bào)刊登載，廣泛傳播，強(qiáng)化人群合理膳食的健康意識(shí)，使健康生活方式行動(dòng)家喻戶曉，深入人心。
3、深入學(xué)校或居民家中進(jìn)行基線調(diào)查，宣傳合理膳食知識(shí)。
4、在人群聚集的地方通過宣講營養(yǎng)知識(shí)，發(fā)放合理膳食知識(shí)的宣傳。
單頁、懸掛宣傳條幅、刷涂宣傳標(biāo)語等形式進(jìn)行人群合理膳食的知識(shí)宣傳。
5、與社區(qū)居委會(huì)合作，通過講座、設(shè)立咨詢點(diǎn)等形式對(duì)不同人群、不同個(gè)體提供有針對(duì)性的合理膳食指導(dǎo)。
6、與慢病防治工作相結(jié)合。推廣合理膳食知識(shí)與預(yù)防心腦血管病、糖尿病、高血壓等慢性非傳染性疾病防治工作相結(jié)合。
方法，通過研討會(huì)、現(xiàn)場交流、設(shè)留言本等多種形式廣泛交流，互相促進(jìn)，共同促進(jìn)提倡健康、合理膳食行動(dòng)的深入開展。
8、在社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心內(nèi)設(shè)立營養(yǎng)膳食展示柜，以便居民深刻了解。
各種食物的營養(yǎng)成分，從而形成良好的飲食習(xí)慣。
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