報告的撰寫需要充分收集、整理和分析相關(guān)資料和數(shù)據(jù)。報告的結(jié)構(gòu)要清晰，包括引言、主體和結(jié)論等部分，每個部分的內(nèi)容要有序、連貫，形成一個完整并具有說服力的論述。小編為大家精選了一些優(yōu)秀的報告范文，希望能對大家的寫作有所幫助。
大學(xué)生熬夜調(diào)查問卷實踐報告篇一
全球睡眠問題愈發(fā)嚴(yán)峻，大學(xué)生睡眠問題也不例外。近年來，大學(xué)生睡眠質(zhì)量問題日益突出，睡眠不足、睡眠質(zhì)量差等睡眠問題已經(jīng)嚴(yán)重影響到大學(xué)生的學(xué)習(xí)與生活。當(dāng)代大學(xué)生精神壓力大、學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重、身邊誘惑多，有相當(dāng)一部分同學(xué)無法正常安排休息時間，嚴(yán)重影響了生活質(zhì)量和學(xué)習(xí)效率。本次調(diào)查針對當(dāng)代大學(xué)生晚睡的情況，希望從中獲得一些矯正這一不良習(xí)慣的有效方法。
1.接受調(diào)查者的性別及年級構(gòu)成。
圖1-1被調(diào)查人群的性別、年級情況。
由圖1-1可知，在接受此次問卷調(diào)查的100名科院學(xué)生中，從調(diào)查對象性別特征來看，男生占總?cè)藬?shù)的34%，女生占總?cè)藬?shù)的66%。男女比列接近3：7。本調(diào)查選取的樣本包括大一、大二、大三三個年級，在校大一、大二學(xué)生占比較大，達(dá)90%，在校大三學(xué)生僅占比10%。
2.晚上睡覺時間及早晨起床時間統(tǒng)計。
圖2-1被調(diào)查人群晚上睡覺時間統(tǒng)計圖2-2被調(diào)查人群早晨起床時間統(tǒng)計。
由圖2-1可知，被調(diào)查大學(xué)生入睡時間大多在晚上10：00過后，約半數(shù)被調(diào)查大學(xué)生入睡時間在0：00之后，僅有6%被調(diào)查大學(xué)生在晚上10：00前入睡，熬夜情況嚴(yán)重。
由圖2-2可知，被調(diào)查大學(xué)生中有73%認(rèn)為在6：00～9：00起床最為合適，23%認(rèn)為9：00后起床合適，僅有4%認(rèn)為6：00前起床合適。說明由于課程原因，多數(shù)大學(xué)生可以按時起床上課，作息良好。
3.每日睡眠時長統(tǒng)計。
圖3-1被調(diào)查人群每日睡眠時長統(tǒng)計。
由圖3-1可知，有50%的大學(xué)生每日睡眠時長為6-7小時，有28%的大學(xué)生每日睡眠時長為7-8小時，即約八成大學(xué)生的日均睡眠時長較為充足。有10%的大學(xué)生每日睡眠時間不滿6小時，另外12%的大學(xué)生每日睡眠時間多于8小時，以上兩種不健康睡眠習(xí)慣共占比20%左右，需重視并改善。
4.入睡所需時間和會否失眠情況調(diào)查。
圖4-1被調(diào)查人群入睡所需時間統(tǒng)計圖4-2被調(diào)查人群會否失眠情況統(tǒng)計。
由圖4-1可知，被調(diào)查人群中約六成入睡時間較短，三成左右無固定習(xí)慣，但有10%的大學(xué)生輾轉(zhuǎn)反側(cè)、難以入眠。
由圖4-2可知，被調(diào)查人群中約六成偶爾有失眠現(xiàn)象，屬正常情況，兩成基本無失眠情況，睡眠質(zhì)量較好，但有16%的大學(xué)生總是存在失眠情況，睡眠質(zhì)量差。
綜合分析圖4-1、圖4-2可知，有超過10%的大學(xué)生存在較嚴(yán)重的失眠情況，需進一步采取相關(guān)措施改善睡眠質(zhì)量。
5.影響睡眠質(zhì)量的內(nèi)、外部因素。
由圖5-1可知，70%的被調(diào)查大學(xué)生認(rèn)為不良的生活習(xí)慣、精神壓力大、心事重是降低睡眠質(zhì)量的主要內(nèi)部原因，而30%左右的被調(diào)查大學(xué)生存在做夢被驚醒的情況。
由圖5-2可知，降低睡眠質(zhì)量的外部因素構(gòu)成較為復(fù)雜，且不同調(diào)查對象面對的問題各不相同，需針對個人情況具體分析。
6.睡眠充足與睡眠不足醒來后狀態(tài)統(tǒng)計。
圖6-1被調(diào)查人群睡眠充足醒來后狀態(tài)統(tǒng)計圖6-2被調(diào)查人群睡眠不足醒來后狀態(tài)統(tǒng)計。
綜合分析圖6-1、圖6-2可知，睡眠是否充足嚴(yán)重影響生活狀態(tài)。睡眠充足情況下大多數(shù)被調(diào)查學(xué)生醒來后精神抖擻有活力，睡眠不足情況下大多數(shù)被調(diào)查大學(xué)生醒來后精神不振較為疲憊。
7.對自己睡眠質(zhì)量滿意度統(tǒng)計。
1.結(jié)論。
（1）百分之八十以上學(xué)生存在頻繁熬夜的現(xiàn)象。
（2）大部分學(xué)生會因為學(xué)業(yè)、游戲等原因影響睡眠時間。
（3）雖然睡眠時間基本足夠，但熬夜導(dǎo)致精神狀態(tài)疲憊怠懶。
（4）部分學(xué)生因熬夜睡眠不足導(dǎo)致次日無法保持良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)甚至?xí)缯n補覺。
（5）睡眠不足對學(xué)生學(xué)習(xí)成績及身體健康產(chǎn)生了嚴(yán)重的影響。
（6）百分之九十的學(xué)生對自己的睡眠質(zhì)量較滿意，剩余百分之十存在失眠問題。
2.建議。
（1）入睡前90分鐘泡個熱水澡，或者泡腳，促進血液循環(huán)。
（2）訓(xùn)練冥想，發(fā)散思維，或者想單調(diào)的事情，試著讓精神渙散。
（3）堅持有規(guī)律的作息時間，即使在周末也不要睡得太晚。
（4）睡前6小時內(nèi)盡可能不要攝入咖啡因、尼古丁。
（5）選擇鍛煉時間，定期進行適量的體育鍛煉。
大學(xué)生熬夜調(diào)查問卷實踐報告篇二
摘要：作為一名大學(xué)生，熬夜這種現(xiàn)象在身邊非常常見.作為一名醫(yī)學(xué)生，我們深知熬夜對身心健康的危害.因此，我們想更加深入的了解與大學(xué)生的熬夜相關(guān)的一系列問題.
調(diào)查方法：通過問卷星在網(wǎng)上發(fā)布調(diào)查報告，對不同大學(xué)不同專業(yè)不同年級的大學(xué)生進行調(diào)查，并用統(tǒng)計學(xué)的方法處理數(shù)據(jù)，從而得到結(jié)果.
結(jié)論：大多數(shù)大學(xué)生認(rèn)為大學(xué)生熬夜是很普遍的現(xiàn)象，認(rèn)為熬夜很不值得并準(zhǔn)備有所改變，對熬夜帶來的危害也有一定的了解，但重視程度還不夠造成這種現(xiàn)象的原因很多，主要與科技產(chǎn)品和娛樂方式的多樣化有關(guān)，而且隨著社會的進步，大學(xué)生熬夜這種情況將日趨嚴(yán)重.
引言。
在大學(xué)，對于許多大學(xué)生來說，熬夜早已成為一種生活常態(tài).每天的深夜和凌晨都會看到這樣的情景：宿舍的燈熄了，但是電腦的屏幕還是亮著的;校園的街道是安靜的，而宿舍的樓道依然是吵鬧著的.這樣的情景使大部分同學(xué)的生活變得很不規(guī)律.或者是習(xí)慣于晚睡晚起.熬夜已成了一種習(xí)慣，不熬夜反倒少見.因此作為一名大學(xué)生，在自己處于這種情況下，對大學(xué)生熬夜情況很感興趣.研究大學(xué)生熬夜情況有助于幫助大學(xué)生正確安排自己的作息時間，并關(guān)注自己的健康.
參與此次調(diào)查報告的有254名來自各大高校的大學(xué)生，男女與各年級分布如下圖：（略）。
然而實際上大家睡覺的時間分布圖如下，可是竟也有37.8%的人隨時準(zhǔn)備著熬夜。以上情況在男女生之間無太大差異。這些數(shù)據(jù)表現(xiàn)的一些現(xiàn)狀著實令人擔(dān)憂，但是每個人每天的睡眠時間還是比較正常的。
在這項數(shù)據(jù)上大一和大二數(shù)據(jù)較分散，而大三和大四的學(xué)生約有75%的每天睡7-8小時，也許大三和大四的學(xué)生大多準(zhǔn)備考研，因而作息較規(guī)律.這就不禁令人產(chǎn)生疑惑，大部分人都會熬夜，然而大部分人的睡眠時間都很充足。下面的數(shù)據(jù)會揭曉謎底。
那么，在課堂上許多同學(xué)趴在課桌上睡覺這一現(xiàn)象也就不足為奇了?？傊髮W(xué)生熬夜這一現(xiàn)象很常見，如果把熬夜比喻成一種疾病，那么易感人群就是大學(xué)生，它可以是感冒，幾乎每個人都患過；他可以是流感，易傳染?？上驳氖谴髮W(xué)生自己可以確診這種病，而糟糕的是極少有人愿意或堅持治療。
根據(jù)調(diào)查結(jié)果以及對其的分析我們了解到，大學(xué)生現(xiàn)在的這種較大比例熬夜的狀況取決于很多方面的因素。在此我們將從內(nèi)因和外因兩方面來論述。
內(nèi)因：
（1）將學(xué)習(xí)拖拉進行到底。
在我國，相當(dāng)一部分大學(xué)生有這樣的經(jīng)歷。因為中國學(xué)生往往很聰明，所以哪怕最后只剩很少的時間了，只要短期內(nèi)突擊一下，往往也會做得不錯；此后經(jīng)常采取這樣的工作學(xué)習(xí)方式，周而復(fù)始，反復(fù)循環(huán)。有時便不可避免地會熬夜學(xué)習(xí)，養(yǎng)成不良的生活習(xí)慣.我們在調(diào)查中可以看到有23.23%的學(xué)生因為拖拉或因其他原因?qū)⑴c學(xué)習(xí)拋到腦后，作業(yè)一拖再拖，最后只有臨時抱佛腳，通宵達(dá)旦，在“千鈞一發(fā)”的時刻交上熬夜的“結(jié)晶”?？墒侵挥猩贁?shù)聰明的人可以拿到好成績，大多數(shù)人效果不佳！
（2）如此熬夜只為學(xué)習(xí)。
很多同學(xué)從很小開始，便接受“囊螢映雪”、“鑿壁借光”、“焚膏繼晷”等故事及傳統(tǒng)觀念的熏陶，而社會亦將是否“勤奮苦讀”作為衡量一個人品質(zhì)的重要因素，因此導(dǎo)致了很多學(xué)生片面地將熬夜學(xué)習(xí)視為學(xué)習(xí)努力的標(biāo)志，亦是未來成功的標(biāo)志。從而制定出超過自身實際能力范圍的計劃。而當(dāng)每一階段的任務(wù)無法按時完成時，很多大學(xué)生便不自覺會向熬夜“求助.所以，有很大一部分同學(xué)熬夜是為了學(xué)習(xí)，保持著中學(xué)時代的刻苦努力精神，有調(diào)查分析圖中可知有39.76%的同學(xué)選擇了其他，所占比例較大，又訪問了身邊的一些同學(xué)，我們知道這個“其他”中熬夜學(xué)習(xí)的占90%以上！
外因：
(1)網(wǎng)絡(luò)里的世界很精彩。
伴隨著新世紀(jì)的到來，網(wǎng)絡(luò)技術(shù)已迅速發(fā)展。互聯(lián)網(wǎng)作為傳播信息的新媒體，越來越多成為當(dāng)代大學(xué)生獲取知識和信息的新途徑，對廣大大學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活乃至思想觀念產(chǎn)生著廣泛而又深刻的'影響。正如某大學(xué)生所言：仰天大笑出門去，我輩正是弄潮兒。這敏銳的一代，自信的一代，成長的一代，正是新生事物的支持者，正參與其中，喜樂其中，憂傷其中，沉溺其中，徘徊其中，回味其中，并將成為明天中國互聯(lián)網(wǎng)事業(yè)的弄潮者、推進者。然而，從大學(xué)生如今在校的日常生活中可以看到，大多數(shù)同學(xué)都是沉溺陶醉其中，精彩的網(wǎng)絡(luò)世界讓他們在深夜依然生龍活虎。我們經(jīng)調(diào)查的數(shù)據(jù)分析知道，參與問卷調(diào)查的同學(xué)中認(rèn)為科技產(chǎn)品和娛樂方式多的樣化加重了大學(xué)生熬夜?fàn)顩r的占了94.94%，僅僅1.17%的同學(xué)認(rèn)為沒有加重。而科技產(chǎn)品和娛樂方式當(dāng)然主要是電腦和手機了，在熬夜原因調(diào)查中，可知有48.03%的大學(xué)生是因為上網(wǎng)而熬夜，有54.78%的學(xué)生玩手機而熬夜，他們或沉浸于刺激的網(wǎng)絡(luò)游戲，或戀上虛擬的qq聊天世界，或癡迷于精彩的電子小說，或神游在眼花繚亂的電影天堂。夜里，有了書桌上電腦的陪伴他們不再空虛無聊，有了床頭手機的形影不離他們不再感嘆所謂青春時的孤獨寂寞。網(wǎng)絡(luò)里的世界太精彩，熬夜，已然成為大學(xué)生的一種生活習(xí)慣。
(2)朋友啊朋友，干杯！
聚餐在大學(xué)里成為一種泛濫，當(dāng)大學(xué)生為應(yīng)酬而熬夜時，當(dāng)各大媒體紛紛出現(xiàn)“聚餐中喝酒喝出胃出血”、“酒精中毒”、“大學(xué)生聚餐一死四傷”這種駭人的標(biāo)題時，聚餐便成為中國傳統(tǒng)文化潛移默化的影響，尤其影響學(xué)生的身心健康。
大多數(shù)同學(xué)喜歡把聚餐的時間選在晚上。因為白天要忙于上課，自習(xí)，各種活動各種忙；還可能是燈光的效果，迷離的光亮讓人不會太壓抑。聚餐是因為有高興的事，每個人都盡情的釋放，肆意的調(diào)侃。高腳杯相碰的清脆聲，劃拳的吵鬧聲，八卦時的壞笑聲，真心話大冒險時的開懷大笑聲…不絕于耳。如此一次飯便能吃上好幾小時。飯后當(dāng)然要散散步，男生還得送送女生，又或者去ktv彌補未盡的興致，通常不high到深夜不罷休。于是，回到宿舍洗洗睡的時候已經(jīng)不早了。當(dāng)躺在床上時，肚子里的混合物可能會作怪，于是翻來覆去的，怎能睡個好覺？由圖中我們看出有10%以上的同學(xué)因為聚餐或去ktv而熬夜，或許這個比例還算保守的吧。在大學(xué)里，要用更多的時間學(xué)習(xí)專業(yè)技能，而不是在一次一次胡吃海喝中迷失自我。別讓聚餐遺失了真正的美好。
(3)我為社團我太忙。
（4）誘惑。
在這個社會，誰也不是單獨的個體，總會收到其他人或多或少的影響，別人的一句話一個動作就會擊破有些人本來薄弱的自制力，抵制不了外界的誘惑而“淪陷”。自然，在大學(xué)，大學(xué)生雖都是成年人，但大都還未成熟，總會受到外界形形色色的人和事物的影響。晚上，可能室友的幾句慫恿，你就會繼續(xù)你的游戲大戰(zhàn)，直至熬到深夜。從我們的調(diào)查中可以看到，有80.06%的學(xué)生認(rèn)為熬夜是受到他人的影響，其中有35.41%的同學(xué)認(rèn)為影響程度較大?？梢?，大學(xué)生熬夜很大程度上是受他人影響的。
熬夜，毫無疑問，對身體是很多壞處的，大家對此也有一定了解。從醫(yī)學(xué)角度來說，熬夜通常對人體有五大危害：
之一，皮膚受損。一般來說，皮膚在晚上10點到晚2點進入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。如果長時間熬夜，就會破壞人體內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)。神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)會是皮膚出現(xiàn)干燥，彈性差，缺乏光澤等問題；而內(nèi)分泌失調(diào)會是皮膚出現(xiàn)暗瘡，粉刺，黃褐班，黑斑等問題。
之二，抵抗力下降。在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經(jīng)常疲勞，精神不振，身體抵抗力下降。而對于抵抗力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病，胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。這主要是因為熬夜時人的正常生理周期被破壞，人體的正?！畱?yīng)答’系統(tǒng)遭到破壞，抵抗力也就會隨之下降。
專家提醒，應(yīng)當(dāng)堅持抵制；‘非正當(dāng)性熬夜’，建立規(guī)律的作息時間。如果因為工作關(guān)系不得不熬夜，中間應(yīng)休息一段時間，另外要補充營養(yǎng)。
之三，記憶力下降。正常來說，人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息，白天興奮，來支持人一天的工作。而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮，所謂一張一弛，熬夜后的第二天白天，交感神經(jīng)就難以充分興奮了。這樣人在白天會沒有精神，頭昏腦漲，記憶力減退，注意力不集中，反應(yīng)遲鈍，健忘以及頭暈，頭痛等問題。時間長了，還會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱，失眠等問題。
之四，陰虛火旺。對于熬夜族而言，身體是在超負(fù)荷工作，因此容易出現(xiàn)功能性紊亂，中醫(yī)上認(rèn)為是陰虛火旺，也就是人們常說的上火。另外，熬夜時人的生活往往不規(guī)律，因為要熬夜，有的人晚餐會吃的比較多，還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃毛病，如消化不良等。
之五，視力下降。熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現(xiàn)‘熊貓眼’那末簡單。長時間超負(fù)荷用眼，還會使眼睛出現(xiàn)疼痛，干澀，發(fā)漲等問題，甚至使人患上干眼病癥。此外，眼肌的疲勞還會導(dǎo)致展時性視力下降。長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎，使人出現(xiàn)視力模糊，視野中心有黑影，視物扭曲，變形，縮小，視物顏色改變等問題導(dǎo)致視力聚降。一般來說，這種眼病好法于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然發(fā)病。大家對熬夜了解如下：
根據(jù)以上的結(jié)果以及原因分析，本文有針對性地提出了如下一些建議，以幫助減少大學(xué)生的熬夜時間，提高睡眠質(zhì)量。
（1）培養(yǎng)自覺意識，改掉拖延陋習(xí)。
正如上文分析的那樣，拖延癥是影響眾多學(xué)生學(xué)習(xí)效率、睡眠質(zhì)量的重要因素。因此大學(xué)生應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成“做在當(dāng)下”的習(xí)慣，積極主動地按時完成學(xué)習(xí)任務(wù)，而不要趕在截止日期前拼命地熬夜奮戰(zhàn)。
（2）認(rèn)清自身實際，訂立合理目標(biāo)。
對于我們自己，無論是自身的愛好、理想還是自身習(xí)慣和能力，我們都應(yīng)當(dāng)有一個清醒的認(rèn)識。只有這樣才能訂立適合自己的目標(biāo)和計劃。
定目標(biāo)和計劃時，我們應(yīng)該注意兩點：
b)從自身能力方面，應(yīng)該努力克服自身貪多務(wù)得的心態(tài)，做到理性、客觀地為自己立下目標(biāo)，并設(shè)置相應(yīng)的彈性范圍，保證自身積極性以及休息時間。
（3）改善休閑方式，提高自身修養(yǎng)，
網(wǎng)絡(luò)里的世界雖然很精彩，但我們要節(jié)制。相比于游戲、動漫、k歌，應(yīng)該選取更為健康積極、更為慢節(jié)奏的娛樂、休閑方式?；蛟S就像小時候那樣，讀讀課外書、和同學(xué)們聊聊天等等。從而讓自己的休閑娛樂方式更為充實、可控，有效地掌控自己的休息限度，不致放縱自己。另一方面，積極參加社團活動是有助于提高自身多方面能力的，但若過多參加只有量沒有質(zhì)，更甚者，把大部分時間浪費在聚餐k歌上，這是得還是失呢？所以大學(xué)生應(yīng)該有選擇性的參加社團且將社團工作落到實處，以此提高自身能力和修養(yǎng)，不要自己腐爛在飯桌上ktv包廂里。
（4）帶動宿舍氛圍，共同合理作息。
對于一個大學(xué)生，往往宿舍環(huán)境對其生活作息有著很大的影響。畢竟，一個宿舍的同學(xué)可能來自天南海北，每個人的作息規(guī)律也可能不盡相同，大家之間相處時間久了也難免互相影響。所以，首先我們應(yīng)保證自己的作息規(guī)律不要變化太大，保證睡眠，使身體素質(zhì)得到保障。在這樣的基礎(chǔ)上，我們還應(yīng)積極主動地將宿舍的整體氛圍向更好的方向引導(dǎo)，讓身邊其他的同學(xué)少熬夜、甚至不熬夜，共同培養(yǎng)良好的作息習(xí)慣。這是我們作為宿舍成員之一應(yīng)盡的責(zé)任，當(dāng)然，也會反過來使我們從中受益。
其實關(guān)于大學(xué)生睡眠狀況，還有很多需要調(diào)查、改變的地方。不僅僅是熬夜（亦即睡眠時間）這一問題，睡眠質(zhì)量、睡眠環(huán)境等很多問題都困擾著當(dāng)代大學(xué)生。因此，謹(jǐn)以此文略窺大學(xué)生休息、睡眠狀況，以期引起大家的關(guān)注，關(guān)注大學(xué)生的心理狀況、生活狀態(tài)，并從大學(xué)生自身以及學(xué)校、社會各方面著手，通力合作，真正解決這些困擾大學(xué)生的問題，讓更多的學(xué)生能夠高效地生活、快樂地學(xué)習(xí)，成為合格的高素質(zhì)人才。
大學(xué)生熬夜調(diào)查問卷實踐報告篇三
自己是一名大學(xué)生，經(jīng)常熬夜。對大學(xué)生熬夜這種現(xiàn)象很熟悉并很感興趣。想探究其原因是大學(xué)生壓力太大還是其他因素造成的。我的觀點：可能是由于在高中階段大部分的學(xué)校開設(shè)了晚自習(xí)，導(dǎo)致很多學(xué)生的正常生活習(xí)慣被打亂。
通過調(diào)查不同學(xué)校和不同年級的大學(xué)生的熬夜情況并運用統(tǒng)計學(xué)的方法處理數(shù)據(jù)進而得出結(jié)論。結(jié)論：通過各方面的調(diào)查研究，我們認(rèn)為大學(xué)生熬夜情況是由多方面因素造成，部分是因為在高中階段熬夜形成習(xí)慣，部分是因為壓力過大等，但最終都是通過影響大學(xué)生的心理因素來影響其生理作息情況。
在大學(xué)，對于許多大學(xué)生來說，熬夜早已成為一種生活的常態(tài)。每天的深夜和凌晨，常會看到這樣的情景：宿舍的燈熄滅了，但電腦屏幕還是亮著的；校園的街道是安靜的，宿舍的樓道卻是吵鬧的。這樣的情景使大部分同學(xué)生活變得很不規(guī)律或者是習(xí)慣于每天晚睡晚起。熬夜成為了一種習(xí)慣，不熬夜反倒很少見。因此，作為一名大學(xué)生，在自己處于這種情況下，對大學(xué)生熬夜現(xiàn)象很感興趣。研究大學(xué)生熬夜現(xiàn)象有助于幫助大學(xué)生正確合理的安排自己的作息時間并關(guān)注自己的健康。熬夜的原因有很多，總體來看可以分為以下幾種情況：一、事務(wù)繁多。許多同學(xué)為了準(zhǔn)備考研和各種考試而熬夜，也有部分同學(xué)因為處理社團事務(wù)熬夜，還有的同學(xué)因為做兼職或?qū)嵙?xí)而熬夜。二、心靈空虛、無聊、寂寞。許多同學(xué)覺得無事可做就選擇了玩網(wǎng)絡(luò)游戲、上網(wǎng)聊天等方式排解寂寞。這樣的同學(xué)占了大多數(shù)。三、為和群而熬夜。受舍友熬夜習(xí)慣的影響，許多同學(xué)不想因為早睡而退出舍友的圈子。
（1）中國的學(xué)風(fēng)
將學(xué)習(xí)拖拉進行到低在我國，相當(dāng)一部分大學(xué)生有這樣的經(jīng)歷。因為中國學(xué)生往往很聰明，所以哪怕最后只剩很少的時間了，只要短期內(nèi)突擊一下，往往也會做得不錯；此后經(jīng)常采取這樣的工作學(xué)習(xí)方式，周而復(fù)始，反復(fù)循環(huán)。有時便不可避免地會熬夜學(xué)習(xí)，養(yǎng)成不良的生活習(xí)慣.我們在調(diào)查中可以看到有23.23%的學(xué)生因為拖拉或因其他原因?qū)⑴c學(xué)習(xí)拋到腦后，作業(yè)一拖再拖，最后只有臨時抱佛腳，通宵達(dá)旦，在“千鈞一發(fā)”的時刻交上熬夜的“結(jié)晶”?？墒侵挥猩贁?shù)聰明的人可以拿到好成績，大多數(shù)人效果不佳！
（2）如此熬夜只為學(xué)習(xí)
很多同學(xué)從很小開始，便接受“囊螢映雪”、“鑿壁借光”、“焚膏繼晷”等故事及傳統(tǒng)觀念的熏陶，而社會亦將是否“勤奮苦讀”作為衡量一個人品質(zhì)的重要因素，因此導(dǎo)致了很多學(xué)生片面地將熬夜學(xué)習(xí)視為學(xué)習(xí)努力的標(biāo)志，亦是未來成功的標(biāo)志。從而制定出超過自身實際能力范圍的計劃。而當(dāng)每一階段的任務(wù)無法按時完成時，很多大學(xué)生便不自覺會向熬夜“求助.所以，有很大一部分同學(xué)熬夜是為了學(xué)習(xí)，保持著中學(xué)時代的刻苦努力精神，有調(diào)查分析圖中可知有39.76%的同學(xué)選擇了其他，所占比例較大，又訪問了身邊的一些同學(xué)，我們知道這個“其他”中熬夜學(xué)習(xí)的占90%以上！
是不容忽視的。熬夜導(dǎo)致了一系列連鎖反應(yīng)：由于睡眠不足，有一部分同學(xué)無法按時上課而出現(xiàn)遲到、早退，甚至逃課等現(xiàn)象。即便是坐在教室上課也常常是一臉的疲憊，課上走神、犯困，這直接影響了學(xué)習(xí)。由于熬夜，許多同學(xué)處于身心疲憊狀態(tài)，還有的同學(xué)因為熬夜玩網(wǎng)絡(luò)游戲或聊天而染上了“網(wǎng)癮”，更有甚者，強迫自己很晚才睡伴隨著新世紀(jì)的到來，網(wǎng)絡(luò)技術(shù)已迅速發(fā)展。互聯(lián)網(wǎng)作為傳播信息的新媒體，越來越多成為當(dāng)代大學(xué)生獲取知識和信息的新途徑，對廣大大學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活乃至思想觀念產(chǎn)生著廣泛而又深刻的影響。正如某大學(xué)生所言：仰天大笑出門去，我輩正是弄潮兒。這敏銳的一代，自信的一代，成長的一代，正是新生事物的支持者，正參與其中，喜樂其中，憂傷其中，沉溺其中，徘徊其中，回味其中，并將成為明天中國互聯(lián)網(wǎng)事業(yè)的弄潮者、推進者。然而，從大學(xué)生如今在校的日常生活中可以看到，大多數(shù)同學(xué)都是沉溺陶醉其中，精彩的網(wǎng)絡(luò)世界讓他們在深夜依然生龍活虎。我們經(jīng)調(diào)查的數(shù)據(jù)分析知道，參與問卷調(diào)查的同學(xué)中認(rèn)為科技產(chǎn)品和娛樂方式多的樣化加重了大學(xué)生熬夜?fàn)顩r的占了94.94%，僅僅1.17%的同學(xué)認(rèn)為沒有加重。而科技產(chǎn)品和娛樂方式當(dāng)然主要是電腦和手機了，在熬夜原因調(diào)查中，可知有48.03%的大學(xué)生是因為上網(wǎng)而熬夜，有54.78%的學(xué)生玩手機而熬夜，他們或沉浸于刺激的網(wǎng)絡(luò)游戲，或戀上虛擬的qq聊天世界，或癡迷于精彩的電子小說，或神游在眼花繚亂的電影天堂。夜里，有了書桌上電腦的陪伴他們不再空虛無聊，有了床頭手機的形影不離他們不再感嘆所謂青春時的孤獨寂寞。網(wǎng)絡(luò)里的世界太精彩，熬夜，已然成為大學(xué)生的一種生活習(xí)慣。
大多數(shù)的人每天熬夜是為了什么？在回收調(diào)查問卷及訪談記錄后，對結(jié)果進行詳細(xì)認(rèn)真的分析。結(jié)合結(jié)果對大學(xué)生熬夜的現(xiàn)狀進行較為專業(yè)的分析。
我們會結(jié)合結(jié)果對大學(xué)生熬夜的現(xiàn)狀進行較為專業(yè)的分析，對大學(xué)生熬夜的原因進行探究并提出初步可行性解決方案。
1、改善熬夜的措施（客觀條件）：
（1）學(xué)校建立熄燈制度，到固定時間斷網(wǎng)、斷電，提醒同學(xué)們上床休息；
（2）校方多開設(shè)一些養(yǎng)生課程，增加同學(xué)們的養(yǎng)生知識和樹立健康生活的意識；
（4）宿舍形成早睡的氛圍，此次調(diào)查表明，若舍友均早睡，會對熬夜的同學(xué)造成一定的心理觸動，進而也會早一些上床睡覺，舍友間互相影響，潛移默化，是比較實際可行的改善熬夜習(xí)慣的方法。
大學(xué)生熬夜調(diào)查問卷實踐報告篇四
作為一名大學(xué)生，熬夜這種現(xiàn)象在身邊非常常見.作為一名醫(yī)學(xué)生，我們深知熬夜對身心健康的危害.因此，我們想更加深入的了解與大學(xué)生的熬夜相關(guān)的一系列問題。調(diào)查方法:通過問卷星在網(wǎng)上發(fā)布調(diào)查報告，對不同大學(xué)不同專業(yè)不同年級不同性別的大學(xué)生進行調(diào)查，并用統(tǒng)計學(xué)的方法處理數(shù)據(jù)，從而得到結(jié)果.通過不斷地調(diào)查研究，我們得到了以下結(jié)果：大多數(shù)大學(xué)生認(rèn)為大學(xué)生熬夜是很普遍的現(xiàn)象，認(rèn)為熬夜很不值得并沒有準(zhǔn)備有所改變，對熬夜帶來的危害也有一定的了解，但重視程度還不夠.造成這種現(xiàn)象的原因很多，主要與科技產(chǎn)品和娛樂方式的多樣化有關(guān)，而且隨著社會的進步，大學(xué)生熬夜這種情況將日趨嚴(yán)重。
大學(xué)生；熬夜?fàn)顩r；問卷調(diào)查；走訪。
首先通過我們的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，大部分的大學(xué)生，晚上休息時間為10點到12點之間，中11點到12點睡覺的大學(xué)生又占絕大多數(shù)。十點之前和一點以后睡覺的大學(xué)生幾乎很少。通過數(shù)據(jù)很容易得出大學(xué)生普遍存在熬夜的情況。
接下來對認(rèn)為晚上幾點才算是熬夜問題的數(shù)據(jù)，我們發(fā)現(xiàn)認(rèn)為11點以后和12點以后算是熬夜的人數(shù)幾乎相同，并且占據(jù)了問卷調(diào)查人數(shù)的大部分。這充分說明大部分大學(xué)生都認(rèn)為自己的休息時間算是熬夜，但卻不能改變克服它。
接著，對于每天一般睡眠時間的問題，我也發(fā)現(xiàn)，七小時以下睡眠時間的人數(shù)占成。說明，大學(xué)生也普遍存在睡眠情況不足的問題.那么在課堂上和課間上，許多同學(xué)趴在課桌上睡覺，這一現(xiàn)象也就不足為奇了.同時，在一個星期內(nèi)熬夜超過四天的人數(shù)，也占據(jù)了一半，可以說明大學(xué)生，熬夜情況的普遍性和嚴(yán)重性。組織大學(xué)生熬夜，這一現(xiàn)象很常見，如果把熬夜比喻成一種疾病，那么易感人群就是大學(xué)生，它可以是感冒，幾乎每人都患過它，它可以是流感易傳染，可喜的是大學(xué)生自己可以確診這種病，而急糟糕的是，很少有人愿意或者堅持治療。
從熬夜的原因這一問題的調(diào)查中，可以挖掘出更深層次的問題.其中因為玩游戲和聊天熬夜的人數(shù)占比最多，但也有因為學(xué)習(xí)，看電影失眠而熬夜的，這些只占極少部分。伴隨著新世紀(jì)的到來，網(wǎng)絡(luò)技術(shù)以迅速發(fā)展，互聯(lián)網(wǎng)作為傳播信息的新媒體，越來越成為當(dāng)代大學(xué)生獲取知識和信息的新途徑，對廣大大學(xué)生的學(xué)習(xí)生活乃至思想觀念產(chǎn)生著廣泛而又深刻的影響。網(wǎng)絡(luò)讓大部分大學(xué)生沉迷于刺激的網(wǎng)絡(luò)游戲，或迷戀上虛擬的網(wǎng)絡(luò)聊天世界或神游于眼花繚亂的電影天堂，夜里有了書桌上電腦的陪伴，他們不在空虛無聊，有了床頭，手機的形影不離，他們不在感慨，所謂孤獨寂寞，網(wǎng)絡(luò)里的世界太精彩，熬夜已經(jīng)成為大學(xué)生的一種生活習(xí)慣。
熬夜的危害也很大。都是對身體就有很大的危害。通過在網(wǎng)上調(diào)查研究資料，得出了以下結(jié)論：
之一，皮膚受損。一般來說，皮膚在晚上10點到晚2點進入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。如果長時間熬夜，就會破壞人體內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)。神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)會是皮膚出現(xiàn)干燥，彈性差，缺乏光澤等問題；而內(nèi)分泌失調(diào)會是皮膚出現(xiàn)暗瘡，粉刺，黃褐斑，黑斑等問題。
之二，抵抗力下降。在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經(jīng)常疲勞，精神不振，身體抵抗力下降。而對于抵抗力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病，胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。這主要是因為熬夜時人的正常生理周期被破壞，人體的正常應(yīng)答系統(tǒng)遭到破壞，抵抗力也就會隨之下降。
之三，記憶力下降。正常來說，人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息，白天興奮，來支持人一天的工作。而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮，所謂一張一弛，熬夜后的第二天白天，交感神經(jīng)就難以充分興奮了。這樣人在白天會沒有精神，頭昏腦漲，記憶力減退，注意力不集中，反應(yīng)遲鈍，健忘以及頭暈，頭痛等問題。時間長了，還會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱，失眠等問題。
之四，陰虛火旺。對于熬夜族而言，身體是在超負(fù)荷工作，因此容易出現(xiàn)功能性紊亂，中醫(yī)上認(rèn)為是陰虛火旺，也就是人們常說的上火。另外，熬夜時人的生活往往不規(guī)律，因為要熬夜，有的人晚餐會吃的比較多，還有的人熬夜時會時常感到饑餓，也會大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃毛病，如消化不良等。
之五，視力下降。熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現(xiàn)熊貓眼那么簡單。長時間超負(fù)荷用眼，還會使眼睛出現(xiàn)疼痛，干澀，發(fā)漲等問題，甚至使人患上干眼病癥。此外，眼肌的疲勞還會導(dǎo)致展時性視力下降。長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎，使人出現(xiàn)視力模糊，視野中心有黑影，視物扭曲，變形，縮小，視物顏色改變等問題導(dǎo)致視力聚降。一般來說，這種眼病好法于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然發(fā)病。
通過我們的研究結(jié)果顯示，絕大多數(shù)的人在熬夜后第二天的狀態(tài)是昏昏欲睡，而不是毫無影響。因此，除了對身體的危害，熬夜也會對第二天的工作效率造成很大的影響。我們我們都知道，青少年是祖國的未來，民族的希望，當(dāng)代大學(xué)生必須在自己的專業(yè)課上術(shù)業(yè)有專攻才能取得良好優(yōu)異的成績。因此總的來說，大學(xué)生熬夜傷身傷心危害極大。
社會才是學(xué)習(xí)和受教育的大課堂，在那片廣闊的天地里，我們的人生價值得到了體現(xiàn)，通過社會踐，讓我們大學(xué)生提前了解社會，為將來真正走上社會提供寶貴的經(jīng)驗和閱歷，也為將來從事任何工作打下良好的基礎(chǔ)。
大學(xué)生社會實踐是引導(dǎo)我們學(xué)生走出校門，走向社會，接觸社會，了解社會，投身社會的良好形式；是培養(yǎng)鍛煉才干的好渠道；是提升思想，修身養(yǎng)性，樹立服務(wù)社會的思想的有效途徑。在幫助別人的認(rèn)識自己熬夜情況的嚴(yán)重性的過程中提升了自己的能力，也讓自己認(rèn)識到了自己熬夜的不足。受益匪淺。
社會實踐是大學(xué)生課外教育的一個重要方面，也是大學(xué)生自我能力培養(yǎng)的一個重要方式，因此對于我們在校大學(xué)生來說，能在寒假有充足的時間進行實踐活動，給了我們一個認(rèn)識社會、了解社會，提高自我能力的重要的機會。作為大一的學(xué)生，社會實踐也不能停留在高中時期的那種毫無目的的迷茫狀態(tài)，社會實踐應(yīng)在結(jié)合我們實際情況，能真正從中得到收益，而不是為了實踐而實踐，為了完成任務(wù)而實踐。我覺得我們在進行社會實踐之前應(yīng)該有一個明確的目標(biāo)，為自己制定一個切實可行的計劃。應(yīng)注重實踐的過程，從過程中鍛煉自己、提高能力。
我們現(xiàn)在要根據(jù)自己的實際情況合理的為自己規(guī)劃，找到自己的發(fā)展道路。要通過社會實踐切身的了解自己，而不是一味的抱怨。要循序漸進的提高自己的.能力，鍛煉自己，讓自己成為社會優(yōu)秀的人才，為社會服務(wù)。而此次通過對不同大學(xué)生進行熬夜情況的調(diào)查，讓我有了良好的心理素質(zhì)及受挫折的心態(tài)。因為邀請別人進行問卷調(diào)查的過程并不是一帆風(fēng)順的。一開始被別人拒絕會很難受，隨著問卷的不斷調(diào)查，我的心態(tài)也變得越來越好。再一次一次的邀請中我也增強了溝通和表達(dá)能力。之前不敢開口與別人說話，而現(xiàn)在能夠合理的表達(dá)自己對他人的訴求。
作為一名新世紀(jì)的大學(xué)生，應(yīng)該懂得與社會上各方面的人交往，處理社會上所發(fā)生的各方面的事情，這就意味著大學(xué)生要注意到社會實踐，社會實踐必不可少。畢竟，3年之后，我已經(jīng)不再是一名大學(xué)生，是社會中的一分子，要與社會交流，為社會做貢獻。只懂得紙上談兵是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不及的，以后的人生旅途是漫長的，為了鍛煉自己成為一名合格的、對社會有用的人才。這也為我成為一名優(yōu)秀的老師也奠定下了良好的基礎(chǔ)。并且這次的社會實踐也讓我認(rèn)識到了自己熬夜的嚴(yán)重性。在監(jiān)督調(diào)查他人的過程中也認(rèn)識到了自己在生活方式和作息習(xí)慣上的問題。值得引人深思?？傊敬紊鐣嵺`令我受益匪淺，日后我也會多多參加社會實踐，多多珍惜這種鍛煉自己，提升自己的好機會。
大學(xué)生熬夜調(diào)查問卷實踐報告篇五
20xx年10至xx月，華南師文學(xué)院編輯出版系10級媒介市場調(diào)查課程的師生們，用專業(yè)的市場調(diào)查的方法，在廣州學(xué)城10所學(xué)進行了“關(guān)于廣州學(xué)生熬夜?fàn)顩r的調(diào)查”，獲得了一系列客觀、真實的`調(diào)查結(jié)果，為更好地把握學(xué)生的熬夜?fàn)顩r，進而提出改善學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活狀態(tài)的建議提供了依據(jù)。
學(xué)生上床睡覺與進入睡眠的時間致相當(dāng)當(dāng)被問及“概在什么時候可以入睡”時，調(diào)查結(jié)果表明，學(xué)生中上床睡覺與進入睡眠的時間并沒有多差異。從數(shù)據(jù)中可以看到，超過50%學(xué)生在24：00以后入睡和進入睡眠狀態(tài)的。
一方面，學(xué)生社會實踐增多，學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)較重，熬夜更為普遍；另一方面，網(wǎng)絡(luò)的快速發(fā)展，每天紛繁復(fù)雜的信息的涌入和各種娛樂的盛行，對學(xué)生而言，誘惑增多，熬夜不可避免。多數(shù)人在明確熬夜的利弊之后還是會主動熬夜或?qū)σ种瓢疽宫F(xiàn)象持著不堅定的態(tài)度。
近20%學(xué)生認(rèn)為熬夜純屬于個人行為，外人不應(yīng)干預(yù)調(diào)查當(dāng)中，當(dāng)請學(xué)生對他們的熬夜這行為進行評價時，高達(dá)78.26%學(xué)生表示“熬夜對學(xué)習(xí)和健康都不利，但熬夜偶爾為之屬于正常行為，適當(dāng)控制就可以了”；67.39%認(rèn)為“熬夜雖屬于個人行為，但會影響到舍友的睡眠，舍友之間應(yīng)協(xié)商好睡眠時間，家遵照執(zhí)行”；25.89%表示“因個別同學(xué)熬夜而影響到舍友睡眠很不應(yīng)該，學(xué)校應(yīng)出面干預(yù)”；25.3%認(rèn)為“熬夜對學(xué)習(xí)和健康都不利，應(yīng)該杜絕熬夜”；也有19.57%認(rèn)為“熬夜純屬于個人行為，外人不應(yīng)干預(yù)”
近70%的學(xué)生認(rèn)為解決熬夜問題，主要靠個人意識的覺醒當(dāng)被問及“解決熬夜?fàn)顩r的途徑有哪些”時，68.58%學(xué)生選擇了“主要靠個人意識的覺醒，自覺拒絕熬夜的現(xiàn)象”；54.74%選擇了“學(xué)校向?qū)W生力宣傳熬夜對健康和學(xué)習(xí)的危害”；39.53%選擇了“學(xué)校在晚上規(guī)定的時間采取斷網(wǎng)的干預(yù)措施”；25.49%的人選擇了“學(xué)校在晚上規(guī)定的時間采取斷電的干預(yù)措施”（如下圖）。這表明，抑制熬夜的途徑，主要在個人和學(xué)校方面。當(dāng)前學(xué)生熬夜并非無知行為，對其自身，他們明確熬夜的危害，也認(rèn)識到對他人造成不利影響。抑制熬夜現(xiàn)象，除了學(xué)校方面的措施制止外，最重要和最根本的是熬夜者本身對熬夜的抵制和拒絕。
從問卷調(diào)查、小組座談會和深度談的結(jié)果來看，部分學(xué)生認(rèn)為熬夜主要是個人行為，屬于自己的選擇，跟個人的價值觀有關(guān)系。經(jīng)過分析，我們總結(jié)出學(xué)生熬夜的原因主要有以下幾個方面：
（1）缺乏自控力，主動選擇熬夜。
自控力不像欲望是源源不絕的，它需要個人自覺的維持。此次調(diào)查表明，部分學(xué)生在高中時代并沒有熬夜的習(xí)慣，到了學(xué)之后，一方面，擺脫父母、學(xué)校制度的約束，另一方面，舒適而寬松的學(xué)習(xí)氛圍和豐富的夜生活內(nèi)容也容易削弱學(xué)生的自制力，使他們傾向于放縱自己的欲望，許多學(xué)生因為第二天早上沒課或者不是重要的課程，他們頭一天晚上就會熬夜進行各種消遣性活動，其中63.9%學(xué)生選擇上網(wǎng)打游戲、聊天、刷微博、看電影，然后第二天晚起或者逃課。此外，學(xué)生聚會部分在九點以后開始，這些放縱實際上是許多學(xué)生自控力不成熟的表現(xiàn)。
（2）生物鐘難以恢復(fù)正常。
人體生物鐘控制人體的作息信號，部分學(xué)生經(jīng)過長時間的熬夜已經(jīng)養(yǎng)成了熬夜的生活習(xí)慣，生物鐘的睡眠時間延遲，提前上床而感到不習(xí)慣。調(diào)查表明，30.8%學(xué)生認(rèn)為除周六周日外，23：00是最理想的睡覺時間，但他們38.34%通常是在24：00才開始睡覺。從深度談和小組座談會的個別案例中我們也了解到，一部分同學(xué)一旦已經(jīng)習(xí)慣了在某個時間段上床睡覺，提前上床會出現(xiàn)輾轉(zhuǎn)側(cè)，難以入眠的情形。調(diào)整生物鐘需要花一段時期，一些習(xí)慣熬夜的學(xué)生不能堅持調(diào)整生物鐘，就主動選擇了熬夜生活。
（3）自認(rèn)為熬夜有利于靈感迸發(fā)。
部分學(xué)生表示，需要進行文字創(chuàng)作的時候，熬夜有利于靈感迸發(fā)，深夜里安靜的環(huán)境，會讓頭腦變得清晰，所以當(dāng)需要進行文字寫作或者完成實驗報告的時候，他們就會選擇熬夜，以提高創(chuàng)作的質(zhì)量。
（4）自認(rèn)為學(xué)階段的熬夜行為利于弊。
問卷調(diào)查結(jié)果表明，25.3%的學(xué)生認(rèn)為熬夜對學(xué)習(xí)和健康都不利，應(yīng)該杜絕熬夜，78.26%的學(xué)生認(rèn)為熬夜對學(xué)習(xí)和健康都不利，但熬夜偶爾為之屬于正常行為，適當(dāng)控制就可以了。這表明，絕部分學(xué)生都了解熬夜的危害，但另一方面，從深度談和小組座談會中了解到的現(xiàn)實情況是，雖然絕部分學(xué)生都知道熬夜有害健康，但他們依然會選擇在學(xué)四年的時間里熬夜，利用熬夜的時間開展各種活動，學(xué)習(xí)、工作、娛樂等，以充實自己的生活。他們認(rèn)為學(xué)階段的自己正處于活力充沛的時期，身體機能允許自己透支活力去完成自己想要完成的內(nèi)容，熬夜后稍作休息即可恢復(fù)原本的活力與健康。
在快速發(fā)展、時間就是金錢的觀念下的21世紀(jì)，社會競爭越來越激烈，對人才的要求也越來越高，由于客觀現(xiàn)實的導(dǎo)向，加之學(xué)生渴望有所作為的內(nèi)在要求，在個人價值觀的支配之下，他們選擇利用熬夜增加自己的可利用時間，也就變成了一件合乎邏輯的事情了。
（1）功課繁重，學(xué)業(yè)成負(fù)擔(dān)。
調(diào)查數(shù)據(jù)告訴我們，約36%學(xué)生熬夜的原因是需要完成量的作業(yè)，這個現(xiàn)象在華南理工學(xué)等理工科學(xué)校尤其明顯，部分學(xué)生表示學(xué)業(yè)壓力比較，量的功課迫使學(xué)生不得不熬夜。另有8.7%學(xué)生由于考研需要熬夜，還有部分同學(xué)表示因為投簡歷熬夜，外界給予學(xué)生的壓力增亦造成熬夜現(xiàn)象的增多。
（2）舍友原因，集體熬夜現(xiàn)象嚴(yán)重。
調(diào)查顯示，17.8%學(xué)生熬夜并非自愿，而是受舍友影響造成的“被熬夜”，進而引發(fā)的集體熬夜現(xiàn)象越來越嚴(yán)重，這個趨勢越來越明顯且有擴的趨向。
（3）社團壓力，熬夜成為必經(jīng)階段。
部分參加社團活動的學(xué)生基本上都有熬夜的經(jīng)歷，并有著參加社團必經(jīng)熬夜階段的說法，學(xué)生因為參加社團活動，包括集體宵夜、集體娛樂、社團工作等在內(nèi)的各種形式，1/3的學(xué)生都經(jīng)歷熬夜。
（4）學(xué)校管理放松。
學(xué)生普遍在中小學(xué)階段受到嚴(yán)格規(guī)律性的管理，繁重的學(xué)業(yè)和緊湊的課程設(shè)置都不會提供學(xué)生熬夜的機會。而到了學(xué)，忽然間放松的管理讓適應(yīng)規(guī)律管理但實質(zhì)自身缺乏自控力的學(xué)生像脫韁的野馬般沉浸在各種消遣活動中。
1、改善熬夜的措施（客觀條件）：
（1）學(xué)校建立熄燈制度，到固定時間斷網(wǎng)、斷電，提醒同學(xué)們上床休息；
（2）校方多開設(shè)一些養(yǎng)生課程，增加同學(xué)們的養(yǎng)生知識和樹立健康生活的意識；
（4）宿舍形成早睡的氛圍，此次調(diào)查表明，若舍友均早睡，會對熬夜的同學(xué)造成一定的心理觸動，進而也會早一些上床睡覺，舍友間互相影響，潛移默化，是比較實際可行的改善熬夜習(xí)慣的方法。
2、改善熬夜的措施（主觀條件）：
（1）主動發(fā)揮主觀能動性。
增強自我修養(yǎng)、自我管理的能力，主動減少熬夜次數(shù)；
理性分析和看待熬夜。今晚為了完成社團工作或者學(xué)習(xí)任務(wù)熬夜，明天自然會因為熬夜而精力不足，這樣工作和學(xué)習(xí)的效率便降低，這是一個循環(huán)。因此，熬夜是非常不明智的，也不應(yīng)該熬夜。
（2）被動發(fā)揮主觀能動性。
向身邊的人求助。雖然知道熬夜的危害，但是自己一時間無法改變這一習(xí)慣，可以主動向親人、戀人、朋友和同學(xué)訴苦，并讓他們助自己、提醒自己、督促自己，借助他們的力量使自己更容易地減少熬夜的次數(shù)，以逐漸達(dá)到不熬夜的目的。
大學(xué)生熬夜調(diào)查問卷實踐報告篇六
熬夜，指睡眠周期不規(guī)律，睡眠時間不足。隨著當(dāng)今社會節(jié)奏的加快、生活壓力的增大，以及手機、電腦等電子產(chǎn)品的飛速發(fā)展，年輕人群體的熬夜問題日漸嚴(yán)重。在大學(xué)校園中，熬夜更是已經(jīng)逐漸成為相當(dāng)一部分大學(xué)生的生活方式。
大學(xué)生們熬夜原因的構(gòu)成是多樣化的，但不論是主動熬夜還是被動熬夜，熬夜給人帶來的危害難以忽視。大量的科學(xué)研究證明，熬夜會打亂人體的生物鐘，而生物鐘的紊亂則可能增加患癌風(fēng)險。在世界衛(wèi)生組織的國際癌癥研究機構(gòu)致癌物清單中，熬夜被歸為2a類致癌物。熬夜還會增加猝死的風(fēng)險，研究數(shù)據(jù)表明每年約54.1萬人因熬夜猝死。內(nèi)分泌失調(diào)、免疫力下降、肝臟腎臟受損、心腦血管疾病風(fēng)險增高、腸胃功能紊亂......這些都是長期熬夜對身體的危害。
城環(huán)學(xué)院調(diào)研部開展此次調(diào)研，旨在調(diào)查本院學(xué)生熬夜?fàn)顩r，了解學(xué)生熬夜原因及其對熬夜危害、熬夜改善方法的認(rèn)識，以期改善熬夜情況。
此次問卷調(diào)查采用普遍調(diào)查的方法，調(diào)查對象為城市與環(huán)境科學(xué)學(xué)院的全體學(xué)生，經(jīng)實際調(diào)研，共回收問卷170份。利用網(wǎng)絡(luò)問卷調(diào)查平臺—“問卷星”，設(shè)計問卷并分享鏈接，經(jīng)宣傳同學(xué)們積極填寫，回收問卷后，利用該平臺以及excel軟件進行數(shù)據(jù)的處理和分析。
本次調(diào)查共分為四個板塊：
第一部分：基礎(chǔ)信息，包括調(diào)查對象性別、年級、專業(yè)、職務(wù)。
在參與調(diào)研學(xué)生中，地理科學(xué)（師范）專業(yè)的有86人，旅游管理專業(yè)的有10人，地理科學(xué)類專業(yè)的有45人，地理信息科學(xué)專業(yè)的有6人，自然地理與資源環(huán)境專業(yè)的有11人，人文地理與城鄉(xiāng)規(guī)劃專業(yè)的有12人，共計170人。由上面的條狀圖可以看出參與此次調(diào)研地理科學(xué)（師范）專業(yè)的同學(xué)較多。
參與調(diào)研學(xué)生職務(wù)中，校級部門成員18人，院級、年級學(xué)生會干部68人，班級學(xué)生干部47人，學(xué)生社團干部或成員55人，只是愛學(xué)習(xí)的自由人60人。根據(jù)圖表，可以看出院級、年級學(xué)生會干部占比最高，達(dá)40%，校級部門成員占比最低，占10.59%。
第二部分：熬夜的基本情況，主要調(diào)查本院學(xué)生睡覺時間、每天睡眠時長、是否熬夜、一周熬夜頻率、熬夜的“高發(fā)期”、與高中相比熬夜情況、熬夜原因、室友是否熬夜、熬夜的過程中內(nèi)心感受或精神狀況、熬夜后第二天的精神狀況和長期熬夜給身體帶來的變化。
1.睡覺時間。
根據(jù)圖表，約43%的同學(xué)在23:00-24:00睡覺，約44%的同學(xué)在24:00-凌晨1:00睡覺，還有約11%的同學(xué)在凌晨1點后睡覺，可以看出學(xué)院整體學(xué)生的睡覺時間偏晚。
2.每天睡眠時長（不包括午休）。
根據(jù)圖表，約65%的同學(xué)睡眠時長在6-7小時，約17%的同學(xué)睡眠時長在6個小時以下，只有約18%的同學(xué)有7小時以上的健康睡眠時長。
3.是否熬夜?
根據(jù)圖表，約64%同學(xué)認(rèn)為自己熬夜，36%同學(xué)認(rèn)為不熬夜。結(jié)合題1的睡覺時間，超過97%的同學(xué)是晚于23點睡覺的，可見，大多數(shù)同學(xué)都存在熬夜情況。
4.一周熬夜頻率。
根據(jù)圖表，約63%同學(xué)幾乎每天都熬夜，每周熬夜4-5天的同學(xué)站25%，每周熬夜1-3天的同學(xué)僅占12%，可以看出學(xué)院整體學(xué)生有較嚴(yán)重的熬夜情況。
5.熬夜的“高發(fā)期”是以下哪個時間段:。
其他：（1）感覺心情不好的時候。
（2）每天。從來沒有12點前睡過。
（3）因為寢室很吵，十一點半之前無法睡覺。
（4）我的生物鐘告訴我12點前睡都不算熬夜。
（5）部門各種工作。
根據(jù)圖表，約81%同學(xué)表示幾乎每周都有熬夜，約47%表示熬夜的“高發(fā)期”在作業(yè)提交前一天或幾天，約39%同學(xué)表示熬夜的“高發(fā)期”在期中期末考試前，約27%同學(xué)表示熬夜的“高發(fā)期”在重大節(jié)假日，可以看出熬夜的發(fā)生出于各種原因。
根據(jù)圖表，約55%的同學(xué)認(rèn)為熬夜情況比高中嚴(yán)重，約28%的同學(xué)認(rèn)為基本不變，約16%的同學(xué)認(rèn)為比以前有改善。
7.熬夜原因。
根據(jù)圖表，高達(dá)70%的同學(xué)認(rèn)為熬夜原因是電子產(chǎn)品，50%的同學(xué)認(rèn)為熬夜原因是學(xué)校、社團工作，35%的同學(xué)認(rèn)為熬夜原因是學(xué)習(xí)，31%的同學(xué)認(rèn)為熬夜原因是受室友影響，想早睡睡不了。可以看出熬夜原因有多種，但主要是因為電子產(chǎn)品。
8.室友是否熬夜。
根據(jù)圖表，約27%同學(xué)的室友都熬夜，約48%同學(xué)的大部分室友熬夜，約22%同學(xué)的少部分室友熬夜，僅約3%同學(xué)的沒有室友熬夜。
第三部分：熬夜的結(jié)果，主要調(diào)查本院學(xué)生熬夜的過程中內(nèi)心感受或精神狀況，熬夜后第二天是否出現(xiàn)過精神恍惚的現(xiàn)象，長期熬夜給您的身體帶來的變化。
9.熬夜的過程中內(nèi)心感受或精神狀況。
根據(jù)圖表，約17%的同學(xué)表示熬夜的過程中很興奮，有滿足感，約22%的同學(xué)表示熬夜的過程中很清醒，效率很高，約26%的同學(xué)表示熬夜的過程中大腦一片空白，機械完成動作，約35%的同學(xué)表示熬夜的過程中很困，但不得不熬夜?？傮w反映熬夜負(fù)面影響的學(xué)生占比較高。
10.熬夜后第二天是否出現(xiàn)過精神恍惚的現(xiàn)象。
根據(jù)圖表，占64%同學(xué)表示偶爾出現(xiàn)，課間睡一會就好，約15%的同學(xué)表示總是出現(xiàn)，根本接收不了老師的信號，約18%同學(xué)表示經(jīng)常出現(xiàn)，筆記驚現(xiàn)甲骨文，僅4%同學(xué)表示沒有出現(xiàn)，像打雞血一樣?？傮w反映熬夜對第二天學(xué)習(xí)影響較大。
11.長期熬夜給您的身體帶來的變化。
其他：（1）脫發(fā)。
（2）暴飲暴食，情緒不好。
根據(jù)圖表，高達(dá)70%的同學(xué)都反映長期熬夜后長痘痘，皮膚巨差無比，黑眼圈視力下降，記憶力下降的情況，另外也有較多同學(xué)反映抵抗力下降，失眠，脾氣暴躁，長胖了的情況。通過數(shù)據(jù)，說明熬夜對身體有很大影響。
第四部分：對熬夜的認(rèn)識，主要調(diào)查本院學(xué)生熬夜的過程中的熬夜必備神器，改善熬夜的情況的方法，對大學(xué)生熬夜現(xiàn)象的態(tài)度，別人的熬夜行為對自己的生活是否有影響。
12.熬夜必備神器。
其他：（1）耳機。
（2）人文學(xué)生必備畫圖工具。
（3）沒有神器，就是剛。
根據(jù)圖表，約63%的同學(xué)的熬夜神器是小臺燈，約42%的同學(xué)的熬夜神器是遮光簾，25%的同學(xué)的熬夜神器是咖啡或濃茶，極少的同學(xué)的熬夜神器是辣條、奶茶、枸杞紅棗茶等。
其他：（1）早早上床養(yǎng)瞌睡，調(diào)好生物鐘。
（2）無法改善，因為我不能決定別人的睡覺時間。
(3)早早上床養(yǎng)瞌睡，調(diào)好生物鐘。
根據(jù)圖表，為了改善熬夜情況，70%左右的同學(xué)選擇提高自我意識、分配和安排好時間，約44%的同學(xué)選擇設(shè)置定時關(guān)電子設(shè)備（比如:forest、青少年模式、sleeptown），極少同學(xué)選擇尋求舍友幫助或吃褪黑素。
根據(jù)圖表，約64%的同學(xué)認(rèn)為可以適當(dāng)熬夜，約23%的同學(xué)反感熬夜，早睡早起才是好習(xí)慣，約10%的同學(xué)認(rèn)為無所謂，僅3.5%的同學(xué)支持熬夜，認(rèn)為不熬夜的青春是不完整的。
15.別人的熬夜行為對自己的生活是否有影響。
其他：我想十一點半就睡，奈何室友太吵了。
根據(jù)圖表，約47%的同學(xué)覺得別人熬夜有點吵，但還可以接受，約35%的同學(xué)認(rèn)為完全沒有影響，約18%的同學(xué)認(rèn)為嚴(yán)重影響睡眠?？梢?，熬夜行為對他人的生活有較大的影響。
綜上所述，本次調(diào)查結(jié)果顯示，熬夜現(xiàn)象在我院學(xué)生中相當(dāng)普遍，熬夜原因構(gòu)成多元化，熬夜同學(xué)能夠感受到熬夜所帶來的不良的影響并且對熬夜的危害有一定的了解。大部分同學(xué)有應(yīng)對熬夜的神器和改善熬夜的方法，對熬夜的態(tài)度比較復(fù)雜。
具體來說，從入睡時間、睡眠時長和周熬夜頻率來看，大部分同學(xué)都屬于熬夜"標(biāo)準(zhǔn)型選手"，宿舍集體熬夜很普遍；從高中到大學(xué)，超過一半同學(xué)已經(jīng)成功熬夜"進階"。
然而從調(diào)查結(jié)果來看，只有少部分同學(xué)是"一時熬夜一時爽"，大部分同學(xué)熬夜時以及熬夜之后的狀態(tài)并不好。也就是說，同學(xué)們能夠感受到熬夜對身體的危害，但依然選擇熬夜。使用電子產(chǎn)品，完成社團、學(xué)生會工作，受環(huán)境影響是同學(xué)們熬夜的主要推動力。排除個別情況，時間安排不合理，拖延癥或許才是其背后深層原因。
大部分同學(xué)們的對于熬夜的"可以適當(dāng)熬夜""無所謂"的態(tài)度表明，熬夜已經(jīng)成為相當(dāng)一部分同學(xué)的生活方式。因此，在不得不熬夜的情況下，了解應(yīng)對熬夜的方法是有必要的。例如，晚餐注意補充營養(yǎng)，熬夜時多喝水、注意活動身體、做深呼吸，白天小憩補眠，做好皮膚清潔等可以降低熬夜對身體的損傷。
夜晚是趕工、寫作業(yè)的良辰，享受放松自愈時光的小天地，但黑夜總會天明，早睡能保證第二天更好的精神狀態(tài)，減少熬夜次數(shù)有利于身體健康。對于改善熬夜?fàn)顩r，我們可以嘗試：提高自我意識，合理安排個人時間，定時放下手機，早點上床調(diào)節(jié)生物鐘，使用app，協(xié)調(diào)宿舍睡覺時間等。此外，睡前一小時洗熱水澡，白天多運動曬太陽，睡前聽舒緩音樂等可以從生理上促眠。
大學(xué)生熬夜調(diào)查問卷實踐報告篇七
在我們安順暑期實踐支隊抵達(dá)貴州之前，我對她的了解幾乎都是從課本和其它資料中獲得的點點膚淺的知識，而感覺到的就是她自然環(huán)境的神奇，還有那使人感到沉重的話題—貧困，但是當(dāng)我們北京大學(xué)暑期社會實踐安順支隊一行，來到她的身邊與之親密接觸時，我有了更為深刻和真實的了解----在那樣艱苦的環(huán)境下賴以支撐生存下去的精神。
暑期實踐已過近兩月，在安順的日子也一天天淡忘下去，但是始終不能忘的是那些我們見過的令人敬佩的人---雖處困境亦意志堅強和那些令人感動的事---雖似小卻折射出大義。實踐中我們也是帶著調(diào)查貧困農(nóng)村的教育這個有些沉重的話題，走訪了現(xiàn)在兩個國家級貧困縣---關(guān)嶺和紫云。雖然我們下到農(nóng)村看到了那些依然掙扎在貧困線的農(nóng)民，進入希望學(xué)校見到了那些簡陋不堪的教室，但是我們還看到了當(dāng)?shù)厝嗣竦拇緲?，他們雖生活艱難再苦再累也堅定地供自已的子女上學(xué)，我們也看到了孜孜不倦無怨無悔工作著的校長和教職工，更看到了簡陋的校舍中那些孩子充滿知識渴望的眼神。我們看到和感受到的一切，我個人覺得，不是我們僅僅去同情和安慰的，我們需要的是調(diào)查和發(fā)現(xiàn)，伴著期望和贊美，去做我們應(yīng)該做的，這也是我們這次實踐的更為深刻的內(nèi)涵吧。因為透過貧困，我們發(fā)現(xiàn)了希望所在，一種精神的支撐—淳樸與堅強。
搞好教育首先需要一個負(fù)責(zé)任的政府機構(gòu)，在我們調(diào)查期間我們了解到，無論是市、縣還是鎮(zhèn)政府都把發(fā)展教育放在了突出的位置，在安順現(xiàn)在一提教育就要說到“兩基”，它不僅僅是政府定的政策，也是人民的心聲。每年政府要拿出財政收入的至少50%來投資教育，如些巨大開支，在還要搞基建發(fā)展經(jīng)濟西部落后地區(qū)是多么大的比重，可想政府頂著多么大的壓力，甚至有的縣政府都要貸款來進行學(xué)校建設(shè)和發(fā)放教師工資，盡管如此，政府對教育的投資從來沒有放棄過，而且貴州作為西部開發(fā)的重要省份，風(fēng)景秀麗神奇有自然空調(diào)之稱，旅游資源豐富，政府正在大力招商引資開發(fā)經(jīng)濟，相信在今后的時間里安順乃至整個貴州的經(jīng)濟和教育都會有一個快速的發(fā)展。
興辦教育和進行管理更是一件艱苦的事情，學(xué)校校長就是這些終日與艱難挑戰(zhàn)的人，他們在資金缺乏的情況下還要進行學(xué)校規(guī)劃建設(shè)，在教師流失不定的情況下千方百計引進和穩(wěn)定師資，還要想著怎樣提高教育質(zhì)量，不是為自已成名，而是為了那些從小就長在大山渴望放飛的孩子們，盡管如此，他們認(rèn)認(rèn)真真、步步規(guī)劃，創(chuàng)造出了一套適合自身的管理體系，為教育事業(yè)的發(fā)展做出了自已的貢獻。
我們說，我們的戰(zhàn)士是最可愛的人，可是在這個時候，也是在我們的教師節(jié)之際，我要說，我們的老師是最可愛的人，他們默默無聞地做著教育事業(yè)最基層最辛苦的工作，卻是不卑不亢無怨無悔。在貴州在安順特別是在關(guān)嶺在紫云，這樣的老師無所不在。我由衷地敬佩那些本已走出大山而又義無反顧回來工作的老師，他們舍棄的確實太多，在關(guān)嶺我們結(jié)識了一位楊老師，她貴陽師大畢業(yè)卻甘愿與關(guān)嶺學(xué)校簽約終生;我內(nèi)心地贊美那些去到遙遠(yuǎn)的大山里支教的老師，他們付出也實在是太多，我們曾徒步爬過一座大山去到一處山洞里的小學(xué)，從縣里做車一小時，然后再爬近兩個小時，如些之長之險的路程是我平生第一次見，而那里的支教老師卻幾乎要每天重復(fù)同樣的路程，我們沒有問過他們?yōu)槭裁慈绱藞猿值睦砟睿驗楫?dāng)我們在洞中的`小學(xué)見到那一張張可愛的臉龐和一雙雙渴求的眼睛時，我們被震撼了，不需要問為什么了，因為我們已經(jīng)明白，是孩子們那份渴望與期待無時無刻不在召喚著他們，孩子們需要，學(xué)生的需要才是一個老師真正的價值體現(xiàn)在所在。
興辦教育當(dāng)然少不了學(xué)生家庭的支持，而在貴州這個貧困的西部地區(qū)，對人民生活水平和家庭收入增長的關(guān)注顯得尤為重要。當(dāng)?shù)卣Х桨儆嬊蟀l(fā)展提高人民的生活水平，也是在為教育提供保障，我們都不想要一個個求知的孩子因為家庭困難而放棄求學(xué)之路，但是令人欣慰的是，人民的質(zhì)樸堅強維持了教育，他們雖然困難，但是絕不會讓孩子輟學(xué)，至少也要完成九年義務(wù)教育，因為他們都深深體會到?jīng)]有知識就永遠(yuǎn)走不出大山，就永遠(yuǎn)擺脫不了貧窮。他們節(jié)衣縮食，奔忙勞碌，全是為了自已的孩子，甚至是自已的孩子走出去而不再回來也無怨無悔，，他們博大的愛和胸懷怎能不讓我們每一個人動容呢?正是因為每一個人，每一分子，都在做著自已應(yīng)該做的事，才支撐起了西部這個長遠(yuǎn)而艱辛的教育。
但是平靜下來，好好思考一下，安順乃至整個貴州的教育發(fā)展因為困難險阻而又有點步履艱難?？傮w經(jīng)濟水平低下敗政收入低下家庭收入的低下直接影響了對教育的投資，學(xué)校校長的難做和教師的流失又始終是教育發(fā)展上面的一片陰云，而大量父母出省打工孩子無人問津的家庭的存在又給教育的發(fā)展埋下了大的隱患，所有的問題都要解決，要我們的政府，學(xué)校、家庭還有我們每一個社會分子做出我們應(yīng)該的貢獻。問題雖然存在，但是解決的空間也還是很大的，在安順我們真切的領(lǐng)略到了自然的秀麗，黃果樹、龍宮、地質(zhì)博物館還有未開發(fā)的大山資源，只要貴州的經(jīng)濟水平提升了，教育的發(fā)展空間就會有了，從現(xiàn)在正在進行和規(guī)劃的項目來看，可以斷言，貴州也可以在西部騰飛。
雖然我們進行的調(diào)查和研究可能做不出什么大的貢獻，但至少我們從中可以體驗可以了解，提出我們的問題和看法，存留一份期待和希望。
大學(xué)生熬夜調(diào)查問卷實踐報告篇八
20xx年10至xx月，xx文學(xué)院編輯出版系10級媒介市場調(diào)查課程的師生們，用專業(yè)的市場調(diào)查的方法，在廣州學(xué)城10所學(xué)進行了“關(guān)于廣州學(xué)生熬夜?fàn)顩r的調(diào)查”，獲得了一系列客觀、真實的`調(diào)查結(jié)果，為更好地把握學(xué)生的熬夜?fàn)顩r，進而提出改善學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活狀態(tài)的建議提供了依據(jù)。
多數(shù)學(xué)生看來，24：00之后睡覺才是熬夜調(diào)查表明，當(dāng)被問及什么時間睡覺屬于熬夜時，36.96%的學(xué)生認(rèn)為超過24：00屬于熬夜，22.73%的學(xué)生認(rèn)為超過凌晨1：00屬于熬夜。由此看出，多數(shù)學(xué)生贊同超過24：00屬于熬夜。
絕多數(shù)學(xué)生認(rèn)為，開始睡覺的理想時間是在23：00~24：00對于“開始睡覺的理想時間是什么時候”這樣的問題，超過70%學(xué)生認(rèn)為開始睡覺的理想時間在23：00~24：00，30%則認(rèn)為在23：00之前或者24：00之后才是理想入睡時間。
超過一半學(xué)生24：00以后才開始睡覺當(dāng)被問及“概什么時候開始睡覺”時，調(diào)查結(jié)果顯示，部分學(xué)生都選擇在23：00凌晨1：00開始睡覺，其中23：00開始睡覺的占了9.29%，23：30占了20.16%，24：00的選項所占的比例最高，達(dá)到38.34%，而凌晨1：00也占了15.02%。
學(xué)生上床睡覺與進入睡眠的時間致相當(dāng)當(dāng)被問及“概在什么時候可以入睡”時，調(diào)查結(jié)果表明，學(xué)生中上床睡覺與進入睡眠的時間并沒有多差異。從數(shù)據(jù)中可以看到，超過50%學(xué)生在24：00以后入睡和進入睡眠狀態(tài)的。
一方面，學(xué)生社會實踐增多，學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)較重，熬夜更為普遍；另一方面，網(wǎng)絡(luò)的快速發(fā)展，每天紛繁復(fù)雜的信息的涌入和各種娛樂的盛行，對學(xué)生而言，誘惑增多，熬夜不可避免。多數(shù)人在明確熬夜的利弊之后還是會主動熬夜或?qū)σ种瓢疽宫F(xiàn)象持著不堅定的態(tài)度。
近20%學(xué)生認(rèn)為熬夜純屬于個人行為，外人不應(yīng)干預(yù)調(diào)查當(dāng)中，當(dāng)請學(xué)生對他們的熬夜這行為進行評價時，高達(dá)78.26%學(xué)生表示“熬夜對學(xué)習(xí)和健康都不利，但熬夜偶爾為之屬于正常行為，適當(dāng)控制就可以了”；67.39%認(rèn)為“熬夜雖屬于個人行為，但會影響到舍友的睡眠，舍友之間應(yīng)協(xié)商好睡眠時間，家遵照執(zhí)行”；25.89%表示“因個別同學(xué)熬夜而影響到舍友睡眠很不應(yīng)該，學(xué)校應(yīng)出面干預(yù)”；25.3%認(rèn)為“熬夜對學(xué)習(xí)和健康都不利，應(yīng)該杜絕熬夜”；也有19.57%認(rèn)為“熬夜純屬于個人行為，外人不應(yīng)干預(yù)”。
近70%的學(xué)生認(rèn)為解決熬夜問題，主要靠個人意識的覺醒當(dāng)被問及“解決熬夜?fàn)顩r的途徑有哪些”時，68.58%學(xué)生選擇了“主要靠個人意識的覺醒，自覺拒絕熬夜的現(xiàn)象”；54.74%選擇了“學(xué)校向?qū)W生力宣傳熬夜對健康和學(xué)習(xí)的危害”；39.53%選擇了“學(xué)校在晚上規(guī)定的時間采取斷網(wǎng)的干預(yù)措施”；25.49%的人選擇了“學(xué)校在晚上規(guī)定的時間采取斷電的干預(yù)措施”（如下圖）。這表明，抑制熬夜的途徑，主要在個人和學(xué)校方面。當(dāng)前學(xué)生熬夜并非無知行為，對其自身，他們明確熬夜的危害，也認(rèn)識到對他人造成不利影響。抑制熬夜現(xiàn)象，除了學(xué)校方面的措施制止外，最重要和最根本的是熬夜者本身對熬夜的抵制和拒絕。
從問卷調(diào)查、小組座談會和深度談的結(jié)果來看，部分學(xué)生認(rèn)為熬夜主要是個人行為，屬于自己的選擇，跟個人的價值觀有關(guān)系。經(jīng)過分析，我們總結(jié)出學(xué)生熬夜的原因主要有以下幾個方面：
1、學(xué)生熬夜的內(nèi)部原因
（1）缺乏自控力，主動選擇熬夜
自控力不像欲望是源源不絕的，它需要個人自覺的維持。此次調(diào)查表明，部分學(xué)生在高中時代并沒有熬夜的習(xí)慣，到了學(xué)之后，一方面，擺脫父母、學(xué)校制度的約束，另一方面，舒適而寬松的學(xué)習(xí)氛圍和豐富的夜生活內(nèi)容也容易削弱學(xué)生的自制力，使他們傾向于放縱自己的欲望，許多學(xué)生因為第二天早上沒課或者不是重要的課程，他們頭一天晚上就會熬夜進行各種消遣性活動，其中63.9%學(xué)生選擇上網(wǎng)打游戲、聊天、刷微博、看電影，然后第二天晚起或者逃課。此外，學(xué)生聚會部分在九點以后開始，這些放縱實際上是許多學(xué)生自控力不成熟的表現(xiàn)。
（2）生物鐘難以恢復(fù)正常
人體生物鐘控制人體的作息信號，部分學(xué)生經(jīng)過長時間的熬夜已經(jīng)養(yǎng)成了熬夜的生活習(xí)慣，生物鐘的睡眠時間延遲，提前上床而感到不習(xí)慣。調(diào)查表明，30.8%學(xué)生認(rèn)為除周六周日外，23：00是最理想的睡覺時間，但他們38.34%通常是在24：00才開始睡覺。從深度談和小組座談會的個別案例中我們也了解到，一部分同學(xué)一旦已經(jīng)習(xí)慣了在某個時間段上床睡覺，提前上床會出現(xiàn)輾轉(zhuǎn)側(cè)，難以入眠的情形。調(diào)整生物鐘需要花一段時期，一些習(xí)慣熬夜的學(xué)生不能堅持調(diào)整生物鐘，就主動選擇了熬夜生活。
（3）自認(rèn)為熬夜有利于靈感迸發(fā)
部分學(xué)生表示，需要進行文字創(chuàng)作的時候，熬夜有利于靈感迸發(fā)，深夜里安靜的環(huán)境，會讓頭腦變得清晰，所以當(dāng)需要進行文字寫作或者完成實驗報告的時候，他們就會選擇熬夜，以提高創(chuàng)作的質(zhì)量。
（4）自認(rèn)為學(xué)階段的熬夜行為利于弊
問卷調(diào)查結(jié)果表明，25.3%的學(xué)生認(rèn)為熬夜對學(xué)習(xí)和健康都不利，應(yīng)該杜絕熬夜，78.26%的學(xué)生認(rèn)為熬夜對學(xué)習(xí)和健康都不利，但熬夜偶爾為之屬于正常行為，適當(dāng)控制就可以了。這表明，絕部分學(xué)生都了解熬夜的危害，但另一方面，從深度談和小組座談會中了解到的現(xiàn)實情況是，雖然絕部分學(xué)生都知道熬夜有害健康，但他們依然會選擇在學(xué)四年的時間里熬夜，利用熬夜的時間開展各種活動，學(xué)習(xí)、工作、娛樂等，以充實自己的生活。他們認(rèn)為學(xué)階段的自己正處于活力充沛的時期，身體機能允許自己透支活力去完成自己想要完成的內(nèi)容，熬夜后稍作休息即可恢復(fù)原本的活力與健康。
在快速發(fā)展、時間就是金錢的觀念下的21世紀(jì)，社會競爭越來越激烈，對人才的要求也越來越高，由于客觀現(xiàn)實的導(dǎo)向，加之學(xué)生渴望有所作為的內(nèi)在要求，在個人價值觀的支配之下，他們選擇利用熬夜增加自己的可利用時間，也就變成了一件合乎邏輯的事情了。
2、學(xué)生熬夜的外部原因
（1）功課繁重，學(xué)業(yè)成負(fù)擔(dān)
調(diào)查數(shù)據(jù)告訴我們，約36%學(xué)生熬夜的原因是需要完成量的作業(yè)，這個現(xiàn)象在xx理工學(xué)等理工科學(xué)校尤其明顯，部分學(xué)生表示學(xué)業(yè)壓力比較，量的功課迫使學(xué)生不得不熬夜。另有8.7%學(xué)生由于考研需要熬夜，還有部分同學(xué)表示因為投簡歷熬夜，外界給予學(xué)生的壓力增亦造成熬夜現(xiàn)象的增多。
（2）舍友原因，集體熬夜現(xiàn)象嚴(yán)重
調(diào)查顯示，17.8%學(xué)生熬夜并非自愿，而是受舍友影響造成的“被熬夜”，進而引發(fā)的集體熬夜現(xiàn)象越來越嚴(yán)重，這個趨勢越來越明顯且有擴的趨向。
（3）社團壓力，熬夜成為必經(jīng)階段
部分參加社團活動的學(xué)生基本上都有熬夜的經(jīng)歷，并有著參加社團必經(jīng)熬夜階段的說法，學(xué)生因為參加社團活動，包括集體宵夜、集體娛樂、社團工作等在內(nèi)的各種形式，1/3的學(xué)生都經(jīng)歷熬夜。
（4）學(xué)校管理放松
學(xué)生普遍在中小學(xué)階段受到嚴(yán)格規(guī)律性的管理，繁重的學(xué)業(yè)和緊湊的課程設(shè)置都不會提供學(xué)生熬夜的機會。而到了學(xué)，忽然間放松的管理讓適應(yīng)規(guī)律管理但實質(zhì)自身缺乏自控力的學(xué)生像脫韁的野馬般沉浸在各種消遣活動中。
1、改善熬夜的措施（客觀條件）：
（1）學(xué)校建立熄燈制度，到固定時間斷網(wǎng)、斷電，提醒同學(xué)們上床休息；
（2）校方多開設(shè)一些養(yǎng)生課程，增加同學(xué)們的養(yǎng)生知識和樹立健康生活的意識；
（4）宿舍形成早睡的氛圍，此次調(diào)查表明，若舍友均早睡，會對熬夜的同學(xué)造成一定的心理觸動，進而也會早一些上床睡覺，舍友間互相影響，潛移默化，是比較實際可行的改善熬夜習(xí)慣的.方法。
2、改善熬夜的措施（主觀條件）：
（1）主動發(fā)揮主觀能動性
增強自我修養(yǎng)、自我管理的能力，主動減少熬夜次數(shù)；
理性分析和看待熬夜。今晚為了完成社團工作或者學(xué)習(xí)任務(wù)熬夜，明天自然會因為熬夜而精力不足，這樣工作和學(xué)習(xí)的效率便降低，這是一個循環(huán)。因此，熬夜是非常不明智的，也不應(yīng)該熬夜。
（2）被動發(fā)揮主觀能動性
向身邊的人求助。雖然知道熬夜的危害，但是自己一時間無法改變這一習(xí)慣，可以主動向親人、戀人、朋友和同學(xué)訴苦，并讓他們助自己、提醒自己、督促自己，借助他們的力量使自己更容易地減少熬夜的次數(shù)，以逐漸達(dá)到不熬夜的目的。
3、學(xué)生消費情況的調(diào)查報告
經(jīng)過一個星期的調(diào)查，終于結(jié)束了，雖然時間很短，但我們卻很匆忙，很辛苦。這次調(diào)查我們是由5個人組成的團隊進行調(diào)查的，每個人各司其職，努力做好自己的事物，在此次的調(diào)查中充分感受到了團隊的力量，家相互助，相互扶持，共同的一點一點完成了此次的調(diào)查，雖然很辛苦，但是卻很快樂。
剛開始的時候，我們進行走調(diào)查，把任務(wù)分配到每個人，分別調(diào)查，每個人都會拿一些團隊制作的調(diào)查表發(fā)給調(diào)查的人群，等調(diào)查表都收齊之后每個人都會進行分工，負(fù)責(zé)統(tǒng)計數(shù)據(jù)的就統(tǒng)計數(shù)據(jù)，寫總結(jié)的寫總結(jié)，家共同努力一起完成了此次的調(diào)查活動。
剛開始調(diào)查的時候，面對陌生的人群還有點害羞，不敢開口問同學(xué)問題，但是同學(xué)們都很友善，很樂意助我們完成此次的調(diào)查，也讓我們看到了安科同學(xué)的素質(zhì)樂于助人，雖然在調(diào)查的過程中基本上比較順利，但還是會有一定的困難，比如炎熱的天氣，我們頂著高溫，在太陽底下暴曬，為的是能完成此次調(diào)查任務(wù)，還有就是我們在做調(diào)查中由于事先考慮的不夠周全，在調(diào)查中問卷答案不夠全面，有時候調(diào)查人群有些重復(fù)，但通過我們的努力改進基本達(dá)到預(yù)期效果。通過此次調(diào)查活動，我也來說說自己的心得體會：
1、經(jīng)過此次活動，我學(xué)會了如何與同伴們一起去合作，培養(yǎng)了我的團隊意識和合作能力，我貌同努力互相助相互扶持，遇到困難家一起解決，在活動中我們收獲了合作的喜悅。
2、經(jīng)過此次活動鍛煉了我與人之間的交流，由于是法學(xué)專業(yè)的學(xué)生，與人交流就必須有自信，能夠在陌生人面前交談，能夠不怯場，這次的調(diào)查活動中鍛煉了我與陌生人交流的能力，剛開始發(fā)問卷調(diào)查時，面對陌生的同學(xué)不好意思上前搭訕去問問題，但是經(jīng)過幾次的鍛煉，慢慢的克服了自己內(nèi)心的恐懼，與陌生人交流不再那么膽怯。
3、通過這次調(diào)查也讓我發(fā)現(xiàn)了我們學(xué)生對于消費態(tài)度的不同，根據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，多數(shù)同學(xué)對于消費還是不理智的，也發(fā)現(xiàn)自己原來對于消費也沒有一定的計劃性，有時候?qū)τ谙M也存在攀比的心理，所以此次調(diào)查給自己也打了一個預(yù)防針，讓我意識到理性消費的重要性。
以上都是我此次活動所做的心得，經(jīng)過活動真的讓我學(xué)到了很多也讓我一輩子受用。
大學(xué)生熬夜調(diào)查問卷實踐報告篇九
近日，由華南師范大學(xué)文學(xué)院編輯出版系2010級學(xué)生做的一份“廣州大學(xué)生熬夜?fàn)顩r調(diào)查報告”，這份報告較詳細(xì)的列出了廣州大學(xué)生具體的睡眠時間、睡眠時間原因調(diào)查和建議分析，根據(jù)報告，家庭醫(yī)生在線發(fā)現(xiàn)約36.4%的學(xué)生因?qū)W業(yè)原因?qū)е鲁^12點才睡覺，而近70%學(xué)生認(rèn)為，依靠“主動意識覺醒”可以有效改善熬夜的現(xiàn)象。對此，廣州醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院臨床心理科余金龍主任表示，單靠主動意識的自我暗示是不能解決熬夜問題，而且，只要時間管理得當(dāng)，通常十二點前是可以完成作業(yè)的。
在調(diào)查報告中，家庭醫(yī)生在線發(fā)現(xiàn)，有36.4%大學(xué)生稱“自己晚睡是因為要完成作業(yè)”，余金龍主任認(rèn)為，大學(xué)里大多數(shù)作業(yè)，在十二點前是能完成的，學(xué)校一般也不會布置超過十二點才能完成的作業(yè)量?！胺催^來，我們也可以推論，很多學(xué)生可能是在十二點之前沒有認(rèn)真去做作業(yè)，做作業(yè)同時會上網(wǎng)、玩游戲等，他們可能真正做作業(yè)的時間從10點，甚至11點才開始，這樣自然就超過12點睡覺了。其實，只要學(xué)生認(rèn)真的去做，很多作業(yè)十二點前是可以完成的。”
余金龍主任分析，出現(xiàn)這種問題，原因在于一方面學(xué)生對時間管理的概念不清晰，事情主次關(guān)系沒有梳理好?！笆虑榉秩?，最重要的最先完成，一般重要的可以盡量完成，不重要的若時間安排不來可以拖一下或者作罷，梳理好時間分配，對學(xué)生將來是有幫助。同樣我也建議，家長也可從小訓(xùn)練孩子時間管理的概念。”
而另一方面，余金龍主任認(rèn)為，有些學(xué)生做作業(yè)拖時間是完美主義作祟，半小時可以完成的工作他們卻要兩個小時才能完成，而這種追求完美的人心里有種恐懼，恐懼做任何該做的事，因為一件事情要做到完美是很難的，而且事情做得太久也不想做。
“事情追求完美這帶來的壓力是很大的。有些人希望把事情做到所有人都喜歡，這是很難的，如果難做那很多人都不想做，然后就去做其他事，這樣時間也過去了，所以說，追求完美也是這些熬夜學(xué)生的重要的因素。很多人認(rèn)為追求完美是一種強迫癥，但這只一種強迫性格，追求完美跟強迫有關(guān)系，類似’強迫性緩慢”，但這還沒達(dá)到強迫癥的程度?！庇嘟瘕堉魅握f。
這里介紹一個心理學(xué)上的二十與八十定律，有的人用100%的時間和精力去做他認(rèn)為重要的事情，希望達(dá)到100%的滿意，但未必能達(dá)到；有的人只用20%的時間和精力去做同樣的事情，常常能達(dá)到80%的滿意。前者?；纪涎影Y，后者有更多的時間去做其它的事情，如去陪伴戀人、家人，去充分發(fā)展自己等。
調(diào)查中7成學(xué)生認(rèn)為，依靠“主動意識覺醒”可改善熬夜，余金龍主任指出，每個人情況都不一樣，一般而言睡覺前，有的人會對自己提醒“早點睡覺”、“早上幾點起床”等，這一種自我暗示對自己規(guī)范好睡眠和起床時間是有幫助，但是，對于其他人可能沒有效果，因為每個人的暗示性不一樣，有的人是不怎么受心理暗示的?！岸?，如果因為熬夜而產(chǎn)生的生物鐘紊亂，單靠暗示提醒睡覺和起床通常作用不大。所以，我們建議是可以用睡前提醒加早晨鬧鐘?！?/p>
有人認(rèn)為，學(xué)生熬夜不睡覺是壓力過大，余金龍主任向家庭醫(yī)生在線表示，各種壓力會產(chǎn)生焦慮情緒，焦慮情緒使人入睡困難。對于有壓力的同學(xué)，余金龍主任建議：“改變能改變的現(xiàn)狀，接受不能改變的現(xiàn)狀，因為人生的壓力和挫折時常發(fā)生，工作的壓力、生活的挫折、戀愛中的失敗等是在所難免的?！?/p>
最后，余金龍主任指出，大學(xué)生普遍比較適合的睡眠時間是7到9個小時。人的生長激素是晚上睡眠的時候才分泌的，白天睡眠是沒有生長激素分泌的。生長激素跟人的抵抗力，免疫力是相關(guān)的，而且情緒也會間接受到影響。起床時間調(diào)節(jié)生物鐘，由于熬夜的人早上起床時間不固定，起床不固定那生物鐘就會紊亂，生物鐘紊亂會影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)、而內(nèi)分泌與神經(jīng)和情緒這三者又是相互影響的。
大學(xué)生熬夜調(diào)查問卷實踐報告篇十
俗話說，“早睡早起身體好”，這是有一定科學(xué)道理的。人在睡眠的時候，意識相對不清楚，肌肉的隨意運動停止，從而幫助大家恢復(fù)體能、鞏固記憶力，其重要性僅次于呼吸和心跳，是維持健康不可缺少的。有了良好的睡眠，可以使第二天保持清醒和活力。
鑒于此，我們對吉首大學(xué)大一大二學(xué)生，進行了一次抽樣問卷調(diào)查活動。本著了解吉首大學(xué)大學(xué)生的作息基本情況，還有宣傳熬夜的危害和早睡早起的良好作息習(xí)慣的目的，舉行了這此活動。雖然活動舉辦了一周，頗有收益，但是要在吉首大學(xué)改變大多數(shù)同學(xué)的熬夜習(xí)慣，還迫切需要校方的支持。
“大學(xué)熬夜”在我們中國大多數(shù)大學(xué)中已經(jīng)是一個非常普遍的現(xiàn)象了，我們吉首大學(xué)也不例外，而且經(jīng)過我們的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，我們吉首大學(xué)的熬夜現(xiàn)象非常嚴(yán)重，一周平均熬夜在3天以上的占了43.8%，而不熬夜的只占了17.5%。
1、熬夜現(xiàn)象分析。
據(jù)調(diào)查，主要有以下兩種現(xiàn)象：一是熬夜數(shù)多。二個是大家睡的都比較晚。大家在11:00以后睡覺所占比例是79.2%，說明熬夜現(xiàn)象在我們學(xué)校已經(jīng)非常普遍；大家在7：00以后起床所占比例47.5%，7:30以后起床所占比例14.4%，說明熬夜可能會造成晚起。這個調(diào)查活動是在夏季舉行的，大家起床相對早一些，如果天氣比較寒冷，那么大家可能會起得更晚了。
那么大家對于晨讀持什么態(tài)度呢？據(jù)調(diào)查表明，有73.3%的同學(xué)認(rèn)為晨讀是有必。
要的，可是真正有晨讀習(xí)慣的同學(xué)卻非常少，據(jù)調(diào)查，只有26.3%的同學(xué)有晨讀習(xí)慣。大家有晨讀的想法，可是由于晚上睡得晚，早上起不來或者起得很晚，沒有時間與精力去晨讀，最終不得不放棄這個想法。
大家為何睡得這么晚呢？只有21.0%的同學(xué)在熬夜地學(xué)習(xí)，而有79.0%的同學(xué)在玩游戲、上網(wǎng)、聊天、看電視劇與電影等。這個數(shù)據(jù)比較驚人，可以用這樣的一個詞語——“玩物喪志”來形容。我們從小學(xué)到初中再到高中，我們一直為了心中的夢想，努力學(xué)習(xí)。
可一到了大學(xué)，我們就開始放松自己，甚至是漫無邊際地放松自己，這樣的話，我們的心中的夢想如何才能實現(xiàn)？我們認(rèn)為大家還是沒有放棄自己的夢想，只是大家控制不了自己，內(nèi)心比較浮躁，容易被外界的物欲牽引。此話怎講？因為大多數(shù)人是想改掉熬夜習(xí)慣的。調(diào)查表明大家想改變這種不良習(xí)慣并回歸正常學(xué)習(xí)與休息狀態(tài)的占了86.9%，因為熬夜對身心健康、學(xué)習(xí)和工作都有很大的負(fù)面影響，同學(xué)們知道這些負(fù)面影響的占了95.9%。
2、可以改掉熬夜習(xí)慣的措施的分析。
大家認(rèn)為“豐富和充實白天的生活”是比較好的方法，占了60.7%，其次的方法是“學(xué)校在宿舍實施按時停電制度”，占了22.6%。我們著重地調(diào)查了大家對“學(xué)校在宿舍實施按時停電制度”的看法。有41.5%的同學(xué)認(rèn)為“學(xué)校在宿舍實施按時停電制度”可以改掉大部分學(xué)生熬夜的習(xí)慣，也有42.6%的同學(xué)認(rèn)為“學(xué)校在宿舍實施按時停電制度”不可以改掉大部分人的熬夜的習(xí)慣。
但是，有54.1%的同學(xué)認(rèn)為可以改掉自己的熬夜習(xí)慣。從大家對“學(xué)校在宿舍實施按時停電制度”的看法中，我們不難看出大多數(shù)學(xué)生是相信這個制度可以改掉大家熬夜的習(xí)慣。如果實行“學(xué)校在宿舍實施按時停電制度”，有40.6%的同學(xué)認(rèn)為在11:30之前停電好，有59.6%的同學(xué)認(rèn)為在11:30—12:00停電好。根據(jù)學(xué)校的作息時間表，我們認(rèn)為11：00熄燈最為合適。
我們建議在學(xué)校的宿舍實施按時停電制度與宣傳熬夜的危害與早睡早起的好處，來改變吉首大學(xué)大學(xué)生熬夜嚴(yán)重的現(xiàn)狀。
學(xué)校在宿舍實施按時停電制度的具體事項：
2、停電范圍：每棟樓的每個宿舍，學(xué)校其他地方照常，還有每棟樓層的走廊與廁所不停電。
宣傳熬夜的危害與早睡早起的好處：學(xué)校、團委、學(xué)生會、社團、班級等，可以組織同學(xué)早睡早起，遠(yuǎn)離熬夜，還有做好相應(yīng)的宣傳工作。
在學(xué)校的宿舍實施按時停電制度的建議，是我們的主要建議。雖然大家比較喜歡通過豐富和充實白天的生活來改掉熬夜的習(xí)慣，但這是需要大家有很強的自制力，還有寢室的每個同學(xué)一起配合才可以實現(xiàn)。既然大多數(shù)人知道熬夜的危害，但還是有很多人在熬夜，這足以說明大家的自制力還不夠強，并且要一個寢室的所有同學(xué)一起改掉熬夜的習(xí)慣（因為大家一起按時睡覺才不會影響到寢室里其他同學(xué)），如果不這樣的話，那么這個方案的可行度就不高了。
我們認(rèn)為在學(xué)校的宿舍實施按時停電制度，是具有很高的可行性的，因為從調(diào)查結(jié)果上看，大家的支持率是很高的。而且，中國有很多高校已經(jīng)在宿舍實施了按時停電制度，并且效果非常好，大學(xué)生熬夜現(xiàn)象明顯減少。不僅如此，按時停電，可以節(jié)約電能，這是低碳生活”，完全符合國家提倡的“節(jié)能減排”策略。
關(guān)于在學(xué)校的宿舍實施按時停電制度可能會帶來一些問題。
問題一：大家沒有更多的時間學(xué)習(xí)與工作。
解決方案：我們大學(xué)生活不同于高中生活，我們有更多的休閑時間，在這段休閑時間中，我們可以更好地利用時間去學(xué)習(xí)與工作。而且，我們建議是在晚上11:00停電，如果時間不夠，大家可以選擇早點起床，來增長白天的時間。
問題二：夏天很熱，晚上要吹風(fēng)扇。
解決方案：我們建議在5·1—10·1這段時間中不實行按時停電制度，因為這段時間比較熱，大家要吹風(fēng)扇。如果停電了，大家可能會因為很熱而睡得更晚了。在其他的時間照常實行按時停電制度。
問題三：手機、電腦、mp4等電子產(chǎn)品要充電。
解決方案：我們白天的時間很多，大家可以選擇在中午或者其它時間中充電。問題四：娛樂的時間變少了。
解決方案：我們建議在每周的周五周六，在12:00鐘停電。
問題五：按時停電可能會有安全隱患。
解決方案：我們建議只是在寢室實行按時停電制度，在宿舍的走廊還有廁所就不停電了。
大學(xué)生熬夜調(diào)查問卷實踐報告篇十一
20xx年05月30日。
摘要：作為一名大學(xué)生，我們了解到熬夜在大學(xué)校園內(nèi)是一種普遍現(xiàn)象，因此我們想更加深入地了解與大學(xué)生熬夜相關(guān)的一系列的問題，設(shè)法找到可行的解決方法，減少熬夜現(xiàn)象，保持身體健康。
調(diào)查方法：首先試行20份問卷，修改問卷后，以他記式的調(diào)查形式在湛師校園內(nèi)隨機選取160位學(xué)生進行正式問卷調(diào)查。
引言。
在大學(xué)校園里，對于多數(shù)大學(xué)生來說熬夜已成為一種生活常態(tài)。我們幾乎每天晚上都可以看到這樣的情景：學(xué)校的響鈴響了，宿舍的燈熄滅了，但桌子前電腦的屏幕還是亮著的，宿舍還是吵鬧著的。這樣的生活狀態(tài)使很多大學(xué)生的`生活變得不規(guī)律，熬夜已是一種習(xí)慣，或者是習(xí)慣了晚睡晚起，早睡早起反而變得不正常了。因此，作為一名大學(xué)生，身處于這樣的一種環(huán)境下，我們對大學(xué)生熬夜情況的調(diào)查更有實際意義。通過研究湛師大學(xué)生的熬夜情況，讓學(xué)生們了解到熬夜的危害，懂得自覺改正自身熬夜習(xí)慣，正確安排自己的作息時間，并關(guān)注自己的身體健康。
參與這次調(diào)查問卷的是來自湛師不同年級不同專業(yè)的160名大學(xué)生，根據(jù)湛師男女比例的情況和各年級在校學(xué)生的情況，得出男生69人，占總?cè)藬?shù)的43%，女生91人，占總?cè)藬?shù)的57%。各年級的人數(shù)分布為大一49人，大二84人，大三21人，大四6人。如圖一、圖二所示：
圖一。
圖二。
由于不同年級的大學(xué)生，學(xué)校的課程安排有較大的差異，通過計算可知，共有78。75%的學(xué)生一周的課程安排集中在20—40節(jié)課之間，課程安排上來看比較多課。如圖三所示：
圖三。
大學(xué)生課程安排不一致，導(dǎo)致他們的睡眠時間會有較大的差異。根據(jù)調(diào)查問卷分析得，141名大學(xué)生睡覺時間集中在23時—凌晨01時，占總?cè)藬?shù)的比例高達(dá)88。13%，10。63%的學(xué)生睡覺時間為凌晨01時—02時，僅有0。63%的學(xué)生時間為23時之前或者凌晨02時后。在不包括午睡時間里，113名學(xué)生的睡眠時長為6—8個小時，占總?cè)藬?shù)的70。63%，24。38%的學(xué)生睡眠時長為4—6個小時，5%的學(xué)生睡眠時長會高達(dá)8小時，可知大部分的同學(xué)睡眠時間和睡眠時長比較合理。睡眠時間和睡覺時長如圖四所示：
圖四。
由調(diào)查結(jié)果分析我們知道大學(xué)生認(rèn)為的熬夜時間有較大的差別。由數(shù)據(jù)可得共有135名同學(xué)認(rèn)為熬夜時間是在凌晨00：00及以后，占總?cè)藬?shù)的84。38%，甚至有11名大學(xué)生認(rèn)為熬夜時間在凌晨01：30后。由圖五可知，熬夜時間出現(xiàn)了兩個中心，原因是我們的調(diào)查者分為男生和女生，而男女生認(rèn)為的熬夜時間有較大的差別，有40個女生和13個男生認(rèn)為熬夜時間為凌晨00：00以后，占總?cè)藬?shù)的33。13%，有13個女生和26個男生認(rèn)為熬夜時間為凌晨01：00以后，占總?cè)藬?shù)的24。28%。如圖五、圖六所示：
大學(xué)生熬夜調(diào)查問卷實踐報告篇十二
隨著社會的快速發(fā)展，人們的工作和生活壓力越來越大，熬夜已成為很多人常見的做法。熬夜給身體和心理都帶來了很大的負(fù)面影響。為了解人們熬夜的原因及對身體和心理的影響，我們進行了一次熬夜調(diào)查問卷。在此，我們將分享我們的調(diào)查結(jié)果，并探討從中得到的一些心得和體會。
第二段：調(diào)查結(jié)果。
我們采用了在線問卷的方式，共收集了110份有效回答。結(jié)果顯示，有90.9%的被調(diào)查者經(jīng)?；蚺紶柊疽?，其中65.5%的人熬夜的原因是工作或?qū)W習(xí)，還有17.3%的人是因為娛樂活動。熬夜的時間主要是在晚上10點到次日凌晨2點，占比高達(dá)57.3%。在熬夜過程中，72.7%的人使用電子設(shè)備，如手機、電腦等，并且多數(shù)人都依賴咖啡或其他飲料來提振精神。
第三段：對身體健康的影響。
熬夜對身體的影響是顯而易見的。在我們的調(diào)查中，有92.7%的人認(rèn)為熬夜對身體有負(fù)面影響。熬夜會影響正常的代謝和免疫系統(tǒng)，導(dǎo)致身體容易生?。婚L期熬夜還會導(dǎo)致心血管疾病等。此外，熬夜對眼睛的影響也不容忽視，長時間盯著電子屏幕會讓眼睛疲勞和干澀。
第四段：對心理健康的影響。
熬夜不僅會對身體健康產(chǎn)生負(fù)面影響，對心理健康也有影響。據(jù)我們的調(diào)查顯示，有88.2%的人認(rèn)為熬夜會影響心理健康。失眠、焦慮、壓力和抑郁等都是常見的熬夜帶來的負(fù)面心理影響。長期的熬夜更容易導(dǎo)致腦血管意外和認(rèn)知功能下降等，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致神經(jīng)衰弱和老年癡呆癥。
第五段：總結(jié)心得。
熬夜雖然現(xiàn)代人很容易陷入的一個現(xiàn)象，但卻對身心健康產(chǎn)生了很大的危害。從我們的調(diào)查中，可以看到這一點。因此，我們需要從健康的角度重新認(rèn)識、調(diào)整我們的生活方式。在此基礎(chǔ)上，努力提高工作和學(xué)習(xí)效率，主動減少工作和學(xué)習(xí)時間的影響，培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣，以保持身心健康。
大學(xué)生熬夜調(diào)查問卷實踐報告篇十三
很多人在經(jīng)歷高中相對嚴(yán)格的管理制度之后，來到一個相對很寬松的氛圍便容易放縱自己，導(dǎo)致了現(xiàn)在大學(xué)生熬夜現(xiàn)象已變得較為普遍。凌晨時分，宿舍里仍舊閃著手機或者電腦的亮光，熬夜的危害不言而喻。其很有可能使同學(xué)們進入由于睡眠不足，導(dǎo)致無法按時上課從而遲到、早退、逃課的惡性循環(huán)，并且日復(fù)一日的熬夜也將導(dǎo)致身體免疫力下降，出現(xiàn)頭暈、脫發(fā)、內(nèi)分泌失調(diào)等健康問題。下面對問卷結(jié)果進行了具體的分析，以了解同學(xué)們的熬夜情況，為同學(xué)們的熬夜、睡眠問題提供一定的建議和對策。
本次問卷共發(fā)放300份，回收285份，回收率95%。
結(jié)果顯示，此次的調(diào)查人數(shù)幾乎都是大一、大二、大三的同學(xué)，其中大一占比35.44%，大二占比35.44%，大三占比29.12%，此三個年級正好是大學(xué)三個不同的時期。參與調(diào)查的人員主要是大一大二的同學(xué)，大四的同學(xué)因為考研、實習(xí)、等原因沒有能參加到調(diào)查中。
結(jié)果顯示，有8.07%的同學(xué)能夠做到在11點以前休息，50.53%的同學(xué)是在11點-12點之間休息，33.68%的同學(xué)在12點-1點之間休息，7.72%的同學(xué)是在1點之后休息的。
結(jié)果顯示：39.3%的同學(xué)偶爾進行熬夜，31.93%的同學(xué)經(jīng)常進行熬夜，25.26%的同學(xué)幾乎每天都會熬夜，3.51%的同學(xué)從不熬夜。
綜合兩題看來，能在11點之前休息的人很少，更多同學(xué)的休息時間是在11點-1點之間，甚至有些同學(xué)會在深夜1點以后才入睡。說明有相當(dāng)一部分的同學(xué)存在熬夜問題，只有少數(shù)同學(xué)偶爾或者是從不熬夜，大部分同學(xué)經(jīng)常甚至每天都在熬夜，那么可以得出學(xué)校學(xué)生熬夜現(xiàn)象十分普遍，情況不容樂觀。
結(jié)果顯示，認(rèn)為在23.00后睡覺便已經(jīng)是熬夜的人數(shù)占31.23%，認(rèn)為24.00以后睡覺是熬夜的人數(shù)占50.53%，而選擇1.00以后的占比竟也高達(dá)18.25%。這一選擇結(jié)果說明了多數(shù)同學(xué)對熬夜是有一個常識性的認(rèn)知的，但是仍有一部分的同學(xué)認(rèn)為在1點及以后睡覺才算熬夜，這是一種對于熬夜的認(rèn)知錯誤。反映出同學(xué)們雖然知道熬夜，但是仍然會因為某些原因而去熬夜；令人擔(dān)憂的是另外一部分同學(xué)甚至對熬夜存在很大的誤知，不關(guān)注熬夜問題。
結(jié)果顯示，24.91%的同學(xué)熬夜是因為學(xué)習(xí)或者是工作，自己還是很想早點睡的；27.02%的同學(xué)并不想熬夜，但是玩的時候很難注意時間；29.12%的同學(xué)是一直知道熬夜不利于健康，正在努力改正中；15.44%的同學(xué)習(xí)慣性熬夜，在正常時間根本睡不著，很難也不想改。由這樣的選擇結(jié)果可以知道，同學(xué)們都是知道熬夜是不健康的，但還是會因為各種各樣的原因而使自己熬夜，更有甚者出現(xiàn)了習(xí)慣性熬夜，日夜顛倒，根本不想改變的想法，這一部分的人數(shù)竟不少，大家缺少按時睡覺的健康觀念或者是氛圍，知道卻還是會去熬夜這是放任自己的行為，這一數(shù)據(jù)不由讓人擔(dān)憂大學(xué)生對于熬夜觀念的正確認(rèn)識程度。
由結(jié)果，30.53%的同學(xué)選擇在節(jié)假日的時候進行熬夜，67.37%的同學(xué)選擇在周末進行熬夜，36.49%的同學(xué)選擇在上學(xué)日的時候熬夜，3.16%的同學(xué)從不熬夜。由結(jié)果可知，對于八九兩題，我們可以看出，在周末熬夜的人十分多，這可以分為兩種，一種周日趕周一要交的作業(yè)，一種周末熬夜娛樂釋放壓力。當(dāng)然平時熬夜的也不在少數(shù)，這樣長期的熬夜毫無疑問是十分有害身體的。
由結(jié)果，在此七個選項中，手機黨和看電影電視劇所占的比例為前兩位分別是45.61%、41.05%，其次是學(xué)習(xí)與工作所占比例為37.89%、34.39%，之后所占人數(shù)差不多的選項是玩游戲、失眠、習(xí)慣所占人數(shù)分別是31.93%、31.23%、31.23%。此題為多選題，可見大家熬夜的主要原因是刷手機、追劇的，學(xué)習(xí)與工作才排到第三第四位，大多數(shù)大學(xué)生的工作或者課業(yè)任務(wù)并非十分繁重，熬夜的首要因素是自己對于熬夜的習(xí)慣，刷手機、游戲、追劇等。說明大學(xué)生熬夜并非是必要的選擇，更多情況下是同學(xué)們自身原因。
由結(jié)果，35.09%的同學(xué)對于熬夜是持有反感態(tài)度的，62.81%的同學(xué)對于熬夜是持有無所謂的態(tài)度，2.11%的同學(xué)對于熬夜是持有喜歡的態(tài)度的，從結(jié)果來看可以知道同學(xué)們的態(tài)度很懈怠，對于自身的約束很放松，持有無所謂的態(tài)度說明他們還沒有切身了解到熬夜的一系列身體健康問題。
由結(jié)果，42.46%的同學(xué)認(rèn)為熬夜價值一般準(zhǔn)備改變，39.3%的同學(xué)認(rèn)為熬夜沒有價值，16.84%同學(xué)認(rèn)為價值一般但不準(zhǔn)備改變，只有1.4%的同學(xué)認(rèn)為很有價值。由結(jié)果可以看出同學(xué)們對于熬夜價值的認(rèn)可度較低，相當(dāng)一部分人認(rèn)為其價值一般，但在這種想法下，卻有部分同學(xué)不準(zhǔn)備做出改變，放任自己。部分同學(xué)認(rèn)為熬夜完全沒有價值，有極少數(shù)的同學(xué)認(rèn)為很有價值。
同學(xué)們大致認(rèn)為熬夜可能帶來視力下降，記憶力下降，身體抵抗力下降，工作效率低下，學(xué)習(xí)狀態(tài)不佳，第二天精神不振，面容憔悴，脾氣暴躁等負(fù)面影響。顯然，大多數(shù)同學(xué)都能清楚的認(rèn)識到熬夜對身體健康帶來的不利影響，只有極少數(shù)同學(xué)認(rèn)為熬夜對他們的身體沒有負(fù)面影響。
48.77%的同學(xué)覺得減少熬夜可以提高工作和學(xué)習(xí)效率，37.19%的同學(xué)對于減少熬夜能否提高工作和學(xué)習(xí)效率的問題是說不好的態(tài)度，有14.04%的同學(xué)認(rèn)為熬夜不能提高工作和學(xué)習(xí)效率。結(jié)果顯示：部分同學(xué)熬夜的原因之一是為了提高自己學(xué)習(xí)和工作的效率。
由結(jié)果可以看出，可以通過自我監(jiān)督，大力宣傳熬夜的負(fù)面影響，外界監(jiān)督，白天提高效率等方式來減少熬夜。大多數(shù)同學(xué)都覺得可以選擇自我監(jiān)督的方式。由此可見：熬夜是一個主觀性質(zhì)較強的選擇，避免熬夜最好的辦法是加強自律意識。
（1）缺乏自控力，主動選擇熬夜。
自控力不像欲望是源源不絕的，它需要個人自覺的維持，此次調(diào)查表明，大部分學(xué)生在高中時代并沒有熬夜的習(xí)慣，到了大學(xué)之后，一方面，擺脫父母、學(xué)校制度的約束，另一方面，舒適而寬松的學(xué)習(xí)氛圍和豐富的夜生活內(nèi)容也容易削弱學(xué)生的自制力，使他們傾向于放縱自己，許多大學(xué)生因為第二天早上沒課或者不是重要的課程，就會在前一天晚上主動熬夜，進行各種消遣性活動，其中許多大學(xué)生選擇上網(wǎng)打游戲、聊天、看電影，導(dǎo)致第二天的學(xué)習(xí)精力匱乏。
（2）生物鐘難以恢復(fù)正常。
人體生物鐘控制人體的作息信號，部分學(xué)生經(jīng)過長時間的熬夜已經(jīng)養(yǎng)成了熬夜的生活習(xí)慣，生物鐘的睡眠時間延遲，提前上床反而感到不習(xí)慣。23：00-24.00以后才開始睡覺的占多數(shù)。一部分同學(xué)一旦已經(jīng)習(xí)慣了在某個時間段上床睡覺，提前上床會出現(xiàn)輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入眠的情形。調(diào)整生物鐘需要花一段時期，一些習(xí)慣熬夜的大學(xué)生不能堅持調(diào)整生物鐘，就主動選擇了熬夜生活。
（3）自認(rèn)為熬夜有利于靈感迸發(fā)或更有效率。
部分學(xué)生表示，需要進行文字創(chuàng)作的時候，熬夜有利于靈感迸發(fā)，深夜里安靜的環(huán)境，會讓頭腦變得清晰，所以當(dāng)需要進行文字寫作或者完成實驗報告的時候，他們就會選擇熬夜，以提高創(chuàng)作的質(zhì)量。不少理科生在作業(yè)堆積較多時也選擇熬夜完成，理由是缺少打擾，更有“感覺”。
（4）認(rèn)為大學(xué)階段的熬夜行為有必要或有利于自己。
問卷調(diào)查結(jié)果表明，大部分學(xué)生認(rèn)為熬夜對學(xué)習(xí)和健康都是不利的、沒有必要的行為，需要適當(dāng)控制。這表明，絕大部分大學(xué)生都了解熬夜的危害，但另一方面，從深度訪談中了解到的現(xiàn)實情況是，雖然絕大部分大學(xué)生都知道熬夜有害健康，但他們依然會選擇在大學(xué)的時間里熬夜，利用熬夜的時間開展各種活動，學(xué)習(xí)、工作、娛樂等，以充實自己的生活。
他們認(rèn)為大學(xué)階段的自己正處于活力充沛的時期，身體機能允許自己透支活力去完成自己想要完成的內(nèi)容，熬夜后稍作休息即可恢復(fù)原本的活力與健康。在快速發(fā)展、時間就是金錢的觀念下的21世紀(jì)，社會競爭越來越激烈，對人才的要求也越來越高，由于客觀現(xiàn)實的導(dǎo)向，加之大學(xué)生渴望有所作為的內(nèi)在要求，在個人價值觀的支配之下，他們選擇利用熬夜增加自己的可利用時間，也就變成了一件合乎邏輯的事情了。
（1）功課繁重，學(xué)業(yè)成負(fù)擔(dān)。
調(diào)查數(shù)據(jù)告訴我們，約四分之一的大學(xué)生熬夜的原因是需要完成大量的作業(yè)，這個現(xiàn)象在理工科學(xué)校尤其明顯，部分學(xué)生表示學(xué)業(yè)壓力較大，大量的功課迫使學(xué)生不得不熬夜。外界給予學(xué)生的壓力增大亦造成熬夜現(xiàn)象的增多。
（3）社團壓力，熬夜成為必經(jīng)階段。
大部分參加社團活動的學(xué)生基本上都有熬夜的經(jīng)歷，并有著參加社團必經(jīng)經(jīng)歷熬夜階段的說法，學(xué)生因為參加社團活動，包括集體娛樂、社團工作等在內(nèi)的各種形式，近一半的學(xué)生都經(jīng)歷熬夜。
（4）學(xué)校管理放松。
大學(xué)生普遍在中小學(xué)階段受到嚴(yán)格規(guī)律性的管理，繁重的.學(xué)業(yè)和緊湊的課程都不會提供學(xué)生熬夜的機會。而到了大學(xué)，忽然間放松的管理讓適應(yīng)規(guī)律管理但實質(zhì)自身缺乏自控力的大學(xué)生像脫韁的野馬般沉浸在各種消遣活動中。
對于大學(xué)生熬夜問題。
所采取的相關(guān)辦法以及建議。
(一)主動發(fā)揮主觀能動性。
1.增強自我修養(yǎng)、自我管理的能力，主動減少熬夜次數(shù);。
提高時間利用效率。大學(xué)生熬夜有一部分是因為社團工作或者學(xué)習(xí)任務(wù)，如果能提高工作或?qū)W習(xí)效率，那么就可以讓自己有更多的時間去休息；理性分析和看待熬夜。晚上為了完成社團工作或者學(xué)習(xí)任務(wù)熬夜，明天自然會因為熬夜而精力不足，這樣工作和學(xué)習(xí)的效率便大大降低，這是一個惡性循環(huán)。因此，熬夜是非常不明智的，也不應(yīng)該熬夜。
(二)被動發(fā)揮主觀能動性。
(三)向身邊的人求助。
雖然知道熬夜的危害，但是自己一時間無法改變這一習(xí)慣，可以主動向親人、戀人、朋友和同學(xué)訴苦，并讓他們幫助自己、提醒自己、督促自己，借助他們的力量使自己更容易地減少熬夜的次數(shù)，以逐漸達(dá)到不熬夜的目的。
(四)宿舍形成早睡的氛圍。
調(diào)查表明，若舍友均早睡，會對熬夜的同學(xué)造成一定的心理觸動，進而也會早一些上床睡覺，舍友間互相影響，潛移默化，是比較實際可行的改善熬夜習(xí)慣的方法。
給學(xué)校的一些建議。
1、學(xué)校可以組織每個學(xué)院的學(xué)生會成立“監(jiān)督學(xué)生晚上早睡”小組，每天可以由幾名同學(xué)檢查各個宿舍睡覺時間，提醒同學(xué)不要熬夜，與此同時可以根據(jù)每個宿舍的睡覺時間進行記錄，選評最佳優(yōu)秀宿舍時，可以作為一個參考依據(jù)。
2、學(xué)?？梢远ㄆ谂e辦關(guān)于“熬夜有害健康”之類的知識講座，向同學(xué)們傳授關(guān)于熬夜所帶來的消極影響，提高同學(xué)的自主性，減少熬夜次數(shù)。
3、各個班級的同學(xué)或者是各個學(xué)院內(nèi)部成立關(guān)于“拯救熬夜同學(xué)”的小組，尋找志愿者，監(jiān)督身邊的同學(xué)，善意提醒身邊有熬夜現(xiàn)象的同學(xué)，做到互相幫助，互相監(jiān)督提醒，在克服了熬夜的問題的同時，也增進了同學(xué)之間的感情。
大學(xué)生熬夜調(diào)查問卷實踐報告篇十四
20xx年10至xx月，華南師文學(xué)院編輯出版系10級媒介市場調(diào)查課程的師生們，用專業(yè)的市場調(diào)查的方法，在廣州學(xué)城10所學(xué)進行了“關(guān)于廣州學(xué)生熬夜?fàn)顩r的調(diào)查”，獲得了一系列客觀、真實的`調(diào)查結(jié)果，為更好地把握學(xué)生的熬夜?fàn)顩r，進而提出改善學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活狀態(tài)的建議提供了依據(jù)。
多數(shù)學(xué)生看來，24：00之后睡覺才是熬夜調(diào)查表明，當(dāng)被問及什么時間睡覺屬于熬夜時，36.96%的學(xué)生認(rèn)為超過24：00屬于熬夜，22.73%的學(xué)生認(rèn)為超過凌晨1：00屬于熬夜。由此看出，多數(shù)學(xué)生贊同超過24：00屬于熬夜。
絕多數(shù)學(xué)生認(rèn)為，開始睡覺的理想時間是在23：00~24：00對于“開始睡覺的理想時間是什么時候”這樣的問題，超過70%學(xué)生認(rèn)為開始睡覺的理想時間在23：00~24：00，30%則認(rèn)為在23：00之前或者24：00之后才是理想入睡時間。
超過一半學(xué)生24：00以后才開始睡覺當(dāng)被問及“概什么時候開始睡覺”時，調(diào)查結(jié)果顯示，部分學(xué)生都選擇在23：00凌晨1：00開始睡覺，其中23：00開始睡覺的占了9.29%，23：30占了20.16%，24：00的選項所占的比例最高，達(dá)到38.34%，而凌晨1：00也占了15.02%。
學(xué)生上床睡覺與進入睡眠的時間致相當(dāng)當(dāng)被問及“概在什么時候可以入睡”時，調(diào)查結(jié)果表明，學(xué)生中上床睡覺與進入睡眠的時間并沒有多差異。從數(shù)據(jù)中可以看到，超過50%學(xué)生在24：00以后入睡和進入睡眠狀態(tài)的。
一方面，學(xué)生社會實踐增多，學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)較重，熬夜更為普遍；另一方面，網(wǎng)絡(luò)的快速發(fā)展，每天紛繁復(fù)雜的信息的涌入和各種娛樂的盛行，對學(xué)生而言，誘惑增多，熬夜不可避免。多數(shù)人在明確熬夜的利弊之后還是會主動熬夜或?qū)σ种瓢疽宫F(xiàn)象持著不堅定的態(tài)度。
近20%學(xué)生認(rèn)為熬夜純屬于個人行為，外人不應(yīng)干預(yù)調(diào)查當(dāng)中，當(dāng)請學(xué)生對他們的熬夜這行為進行評價時，高達(dá)78.26%學(xué)生表示“熬夜對學(xué)習(xí)和健康都不利，但熬夜偶爾為之屬于正常行為，適當(dāng)控制就可以了”；67.39%認(rèn)為“熬夜雖屬于個人行為，但會影響到舍友的睡眠，舍友之間應(yīng)協(xié)商好睡眠時間，家遵照執(zhí)行”；25.89%表示“因個別同學(xué)熬夜而影響到舍友睡眠很不應(yīng)該，學(xué)校應(yīng)出面干預(yù)”；25.3%認(rèn)為“熬夜對學(xué)習(xí)和健康都不利，應(yīng)該杜絕熬夜”；也有19.57%認(rèn)為“熬夜純屬于個人行為，外人不應(yīng)干預(yù)”。
近70%的學(xué)生認(rèn)為解決熬夜問題，主要靠個人意識的覺醒當(dāng)被問及“解決熬夜?fàn)顩r的途徑有哪些”時，68.58%學(xué)生選擇了“主要靠個人意識的覺醒，自覺拒絕熬夜的現(xiàn)象”；54.74%選擇了“學(xué)校向?qū)W生力宣傳熬夜對健康和學(xué)習(xí)的危害”；39.53%選擇了“學(xué)校在晚上規(guī)定的時間采取斷網(wǎng)的干預(yù)措施”；25.49%的人選擇了“學(xué)校在晚上規(guī)定的時間采取斷電的干預(yù)措施”（如下圖）。這表明，抑制熬夜的途徑，主要在個人和學(xué)校方面。當(dāng)前學(xué)生熬夜并非無知行為，對其自身，他們明確熬夜的危害，也認(rèn)識到對他人造成不利影響。抑制熬夜現(xiàn)象，除了學(xué)校方面的措施制止外，最重要和最根本的是熬夜者本身對熬夜的抵制和拒絕。
從問卷調(diào)查、小組座談會和深度談的結(jié)果來看，部分學(xué)生認(rèn)為熬夜主要是個人行為，屬于自己的選擇，跟個人的價值觀有關(guān)系。經(jīng)過分析，我們總結(jié)出學(xué)生熬夜的原因主要有以下幾個方面：
1、學(xué)生熬夜的內(nèi)部原因
（1）缺乏自控力，主動選擇熬夜
自控力不像欲望是源源不絕的，它需要個人自覺的維持。此次調(diào)查表明，部分學(xué)生在高中時代并沒有熬夜的習(xí)慣，到了學(xué)之后，一方面，擺脫父母、學(xué)校制度的約束，另一方面，舒適而寬松的學(xué)習(xí)氛圍和豐富的夜生活內(nèi)容也容易削弱學(xué)生的自制力，使他們傾向于放縱自己的欲望，許多學(xué)生因為第二天早上沒課或者不是重要的課程，他們頭一天晚上就會熬夜進行各種消遣性活動，其中63.9%學(xué)生選擇上網(wǎng)打游戲、聊天、刷微博、看電影，然后第二天晚起或者逃課。此外，學(xué)生聚會部分在九點以后開始，這些放縱實際上是許多學(xué)生自控力不成熟的表現(xiàn)。
（2）生物鐘難以恢復(fù)正常
人體生物鐘控制人體的作息信號，部分學(xué)生經(jīng)過長時間的熬夜已經(jīng)養(yǎng)成了熬夜的生活習(xí)慣，生物鐘的睡眠時間延遲，提前上床而感到不習(xí)慣。調(diào)查表明，30.8%學(xué)生認(rèn)為除周六周日外，23：00是最理想的睡覺時間，但他們38.34%通常是在24：00才開始睡覺。從深度談和小組座談會的個別案例中我們也了解到，一部分同學(xué)一旦已經(jīng)習(xí)慣了在某個時間段上床睡覺，提前上床會出現(xiàn)輾轉(zhuǎn)側(cè)，難以入眠的情形。調(diào)整生物鐘需要花一段時期，一些習(xí)慣熬夜的學(xué)生不能堅持調(diào)整生物鐘，就主動選擇了熬夜生活。
（3）自認(rèn)為熬夜有利于靈感迸發(fā)
部分學(xué)生表示，需要進行文字創(chuàng)作的時候，熬夜有利于靈感迸發(fā)，深夜里安靜的環(huán)境，會讓頭腦變得清晰，所以當(dāng)需要進行文字寫作或者完成實驗報告的時候，他們就會選擇熬夜，以提高創(chuàng)作的質(zhì)量。
（4）自認(rèn)為學(xué)階段的熬夜行為利于弊
問卷調(diào)查結(jié)果表明，25.3%的學(xué)生認(rèn)為熬夜對學(xué)習(xí)和健康都不利，應(yīng)該杜絕熬夜，78.26%的學(xué)生認(rèn)為熬夜對學(xué)習(xí)和健康都不利，但熬夜偶爾為之屬于正常行為，適當(dāng)控制就可以了。這表明，絕部分學(xué)生都了解熬夜的危害，但另一方面，從深度談和小組座談會中了解到的現(xiàn)實情況是，雖然絕部分學(xué)生都知道熬夜有害健康，但他們依然會選擇在學(xué)四年的時間里熬夜，利用熬夜的時間開展各種活動，學(xué)習(xí)、工作、娛樂等，以充實自己的生活。他們認(rèn)為學(xué)階段的自己正處于活力充沛的時期，身體機能允許自己透支活力去完成自己想要完成的內(nèi)容，熬夜后稍作休息即可恢復(fù)原本的活力與健康。
在快速發(fā)展、時間就是金錢的觀念下的21世紀(jì)，社會競爭越來越激烈，對人才的要求也越來越高，由于客觀現(xiàn)實的導(dǎo)向，加之學(xué)生渴望有所作為的內(nèi)在要求，在個人價值觀的支配之下，他們選擇利用熬夜增加自己的可利用時間，也就變成了一件合乎邏輯的事情了。
2、學(xué)生熬夜的外部原因
（1）功課繁重，學(xué)業(yè)成負(fù)擔(dān)
調(diào)查數(shù)據(jù)告訴我們，約36%學(xué)生熬夜的原因是需要完成量的作業(yè)，這個現(xiàn)象在華南理工學(xué)等理工科學(xué)校尤其明顯，部分學(xué)生表示學(xué)業(yè)壓力比較，量的功課迫使學(xué)生不得不熬夜。另有8.7%學(xué)生由于考研需要熬夜，還有部分同學(xué)表示因為投簡歷熬夜，外界給予學(xué)生的壓力增亦造成熬夜現(xiàn)象的增多。
（2）舍友原因，集體熬夜現(xiàn)象嚴(yán)重
調(diào)查顯示，17.8%學(xué)生熬夜并非自愿，而是受舍友影響造成的“被熬夜”，進而引發(fā)的集體熬夜現(xiàn)象越來越嚴(yán)重，這個趨勢越來越明顯且有擴的趨向。
（3）社團壓力，熬夜成為必經(jīng)階段
部分參加社團活動的學(xué)生基本上都有熬夜的經(jīng)歷，并有著參加社團必經(jīng)熬夜階段的說法，學(xué)生因為參加社團活動，包括集體宵夜、集體娛樂、社團工作等在內(nèi)的各種形式，1/3的學(xué)生都經(jīng)歷熬夜。
（4）學(xué)校管理放松
學(xué)生普遍在中小學(xué)階段受到嚴(yán)格規(guī)律性的管理，繁重的學(xué)業(yè)和緊湊的課程設(shè)置都不會提供學(xué)生熬夜的機會。而到了學(xué)，忽然間放松的管理讓適應(yīng)規(guī)律管理但實質(zhì)自身缺乏自控力的學(xué)生像脫韁的野馬般沉浸在各種消遣活動中。
1、改善熬夜的措施（客觀條件）：
（1）學(xué)校建立熄燈制度，到固定時間斷網(wǎng)、斷電，提醒同學(xué)們上床休息；
（2）校方多開設(shè)一些養(yǎng)生課程，增加同學(xué)們的養(yǎng)生知識和樹立健康生活的意識；
（4）宿舍形成早睡的氛圍，此次調(diào)查表明，若舍友均早睡，會對熬夜的同學(xué)造成一定的心理觸動，進而也會早一些上床睡覺，舍友間互相影響，潛移默化，是比較實際可行的改善熬夜習(xí)慣的.方法。
2、改善熬夜的措施（主觀條件）：
（1）主動發(fā)揮主觀能動性
增強自我修養(yǎng)、自我管理的能力，主動減少熬夜次數(shù)；
理性分析和看待熬夜。今晚為了完成社團工作或者學(xué)習(xí)任務(wù)熬夜，明天自然會因為熬夜而精力不足，這樣工作和學(xué)習(xí)的效率便降低，這是一個循環(huán)。因此，熬夜是非常不明智的，也不應(yīng)該熬夜。
（2）被動發(fā)揮主觀能動性
向身邊的人求助。雖然知道熬夜的危害，但是自己一時間無法改變這一習(xí)慣，可以主動向親人、戀人、朋友和同學(xué)訴苦，并讓他們助自己、提醒自己、督促自己，借助他們的力量使自己更容易地減少熬夜的次數(shù)，以逐漸達(dá)到不熬夜的目的。
3、學(xué)生消費情況的調(diào)查報告
經(jīng)過一個星期的調(diào)查，終于結(jié)束了，雖然時間很短，但我們卻很匆忙，很辛苦。這次調(diào)查我們是由5個人組成的團隊進行調(diào)查的，每個人各司其職，努力做好自己的事物，在此次的調(diào)查中充分感受到了團隊的力量，家相互助，相互扶持，共同的一點一點完成了此次的調(diào)查，雖然很辛苦，但是卻很快樂。
剛開始的時候，我們進行走調(diào)查，把任務(wù)分配到每個人，分別調(diào)查，每個人都會拿一些團隊制作的調(diào)查表發(fā)給調(diào)查的人群，等調(diào)查表都收齊之后每個人都會進行分工，負(fù)責(zé)統(tǒng)計數(shù)據(jù)的就統(tǒng)計數(shù)據(jù)，寫總結(jié)的寫總結(jié)，家共同努力一起完成了此次的調(diào)查活動。
剛開始調(diào)查的時候，面對陌生的人群還有點害羞，不敢開口問同學(xué)問題，但是同學(xué)們都很友善，很樂意助我們完成此次的調(diào)查，也讓我們看到了安科同學(xué)的素質(zhì)樂于助人，雖然在調(diào)查的過程中基本上比較順利，但還是會有一定的困難，比如炎熱的天氣，我們頂著高溫，在太陽底下暴曬，為的是能完成此次調(diào)查任務(wù)，還有就是我們在做調(diào)查中由于事先考慮的不夠周全，在調(diào)查中問卷答案不夠全面，有時候調(diào)查人群有些重復(fù)，但通過我們的努力改進基本達(dá)到預(yù)期效果。通過此次調(diào)查活動，我也來說說自己的心得體會：
1、經(jīng)過此次活動，我學(xué)會了如何與同伴們一起去合作，培養(yǎng)了我的團隊意識和合作能力，我貌同努力互相助相互扶持，遇到困難家一起解決，在活動中我們收獲了合作的喜悅。
2、經(jīng)過此次活動鍛煉了我與人之間的交流，由于是法學(xué)專業(yè)的學(xué)生，與人交流就必須有自信，能夠在陌生人面前交談，能夠不怯場，這次的調(diào)查活動中鍛煉了我與陌生人交流的能力，剛開始發(fā)問卷調(diào)查時，面對陌生的同學(xué)不好意思上前搭訕去問問題，但是經(jīng)過幾次的鍛煉，慢慢的克服了自己內(nèi)心的恐懼，與陌生人交流不再那么膽怯。
3、通過這次調(diào)查也讓我發(fā)現(xiàn)了我們學(xué)生對于消費態(tài)度的不同，根據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，多數(shù)同學(xué)對于消費還是不理智的，也發(fā)現(xiàn)自己原來對于消費也沒有一定的計劃性，有時候?qū)τ谙M也存在攀比的心理，所以此次調(diào)查給自己也打了一個預(yù)防針，讓我意識到理性消費的重要性。
以上都是我此次活動所做的心得，經(jīng)過活動真的讓我學(xué)到了很多也讓我一輩子受用。
大學(xué)生熬夜調(diào)查問卷實踐報告篇十五
在大學(xué)，對于許多大學(xué)生來說，熬夜早已成為一種生活常態(tài).每天的深夜和凌晨都會看到這樣的情景:宿舍的燈熄了，但是電腦的屏幕還是亮著的；校園的街道是安靜的，而宿舍的樓道依然是吵鬧著的.這樣的情景使大部分同學(xué)的生活變得很不規(guī)律.或者是習(xí)慣于晚睡晚起.熬夜已成了一種習(xí)慣，不熬夜反倒少見.因此作為一名大學(xué)生，在自己處于這種情況下，對大學(xué)生熬夜情況很感興趣.研究大學(xué)生熬夜情況有助于幫助大學(xué)生正確安排自己的作息時間，并關(guān)注自己的健康。
參與此次調(diào)查報告的有254名來自各大高校的大學(xué)生，男女與各年級分布如下圖。略。
然而實際上大家睡覺的時間分布圖如下。略。
那么，在課堂上許多同學(xué)趴在課桌上睡覺這一現(xiàn)象也就不足為奇了。總之，大學(xué)生熬夜這一現(xiàn)象很常見，如果把熬夜比喻成一種疾病，那么易感人群就是大學(xué)生，它可以是感冒，幾乎每個人都患過；他可以是流感，易傳染?？上驳氖谴髮W(xué)生自己可以確診這種病，而糟糕的是極少有人愿意或堅持治療。
根據(jù)調(diào)查結(jié)果以及對其的分析我們了解到，大學(xué)生現(xiàn)在的這種較大比例熬夜的狀況取決于很多方面的因素。在此我們將從內(nèi)因和外因兩方面來論述。
內(nèi)因：
（1）將學(xué)習(xí)拖拉進行到底。
在我國，相當(dāng)一部分大學(xué)生有這樣的經(jīng)歷。因為中國學(xué)生往往很聰明，所以哪怕最后只剩很少的時間了，只要短期內(nèi)突擊一下，往往也會做得不錯；此后經(jīng)常采取這樣的工作學(xué)習(xí)方式，周而復(fù)始，反復(fù)循環(huán)。有時便不可避免地會熬夜學(xué)習(xí)，養(yǎng)成不良的生活習(xí)慣.我們在調(diào)查中可以看到有23.23%的學(xué)生因為拖拉或因其他原因?qū)⑴c學(xué)習(xí)拋到腦后，作業(yè)一拖再拖，最后只有臨時抱佛腳，通宵達(dá)旦，在“千鈞一發(fā)”的時刻交上熬夜的“結(jié)晶”?？墒侵挥猩贁?shù)聰明的人可以拿到好成績，大多數(shù)人效果不佳！
（2）如此熬夜只為學(xué)習(xí)。
很多同學(xué)從很小開始，便接受“囊螢映雪”、“鑿壁借光”、“焚膏繼晷”等故事及傳統(tǒng)觀念的熏陶，而社會亦將是否“勤奮苦讀”作為衡量一個人品質(zhì)的重要因素，因此導(dǎo)致了很多學(xué)生片面地將熬夜學(xué)習(xí)視為學(xué)習(xí)努力的標(biāo)志，亦是未來成功的標(biāo)志。從而制定出超過自身實際能力范圍的計劃。而當(dāng)每一階段的任務(wù)無法按時完成時，很多大學(xué)生便不自覺會向熬夜“求助.所以，有很大一部分同學(xué)熬夜是為了學(xué)習(xí)，保持著中學(xué)時代的刻苦努力精神，有調(diào)查分析圖中可知有39.76%的同學(xué)選擇了其他，所占比例較大，又訪問了身邊的一些同學(xué)，我們知道這個“其他”中熬夜學(xué)習(xí)的占90%以上！
外因。
(1)網(wǎng)絡(luò)里的世界很精彩。
伴隨著新世紀(jì)的到來，網(wǎng)絡(luò)技術(shù)已迅速發(fā)展?；ヂ?lián)網(wǎng)作為傳播信息的新媒體，越來越多成為當(dāng)代大學(xué)生獲取知識和信息的新途徑，對廣大大學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活乃至思想觀念產(chǎn)生著廣泛而又深刻的影響。正如某大學(xué)生所言：仰天大笑出門去，我輩正是弄潮兒。這敏銳的一代，自信的一代，成長的一代，正是新生事物的支持者，正參與其中，喜樂其中，憂傷其中，沉溺其中，徘徊其中，回味其中，并將成為明天中國互聯(lián)網(wǎng)事業(yè)的弄潮者、推進者。然而，從大學(xué)生如今在校的日常生活中可以看到，大多數(shù)同學(xué)都是沉溺陶醉其中，精彩的網(wǎng)絡(luò)世界讓他們在深夜依然生龍活虎。我們經(jīng)調(diào)查的數(shù)據(jù)分析知道，參與問卷調(diào)查的同學(xué)中認(rèn)為科技產(chǎn)品和娛樂方式多的樣化加重了大學(xué)生熬夜?fàn)顩r的占了94.94%，僅僅1.17%的同學(xué)認(rèn)為沒有加重。而科技產(chǎn)品和娛樂方式當(dāng)然主要是電腦和手機了，在熬夜原因調(diào)查中，可知有48.03%的大學(xué)生是因為上網(wǎng)而熬夜，有54.78%的學(xué)生玩手機而熬夜，他們或沉浸于刺激的網(wǎng)絡(luò)游戲，或戀上虛擬的qq聊天世界，或癡迷于精彩的電子小說，或神游在眼花繚亂的電影天堂。夜里，有了書桌上電腦的陪伴他們不再空虛無聊，有了床頭手機的形影不離他們不再感嘆所謂青春時的孤獨寂寞。網(wǎng)絡(luò)里的世界太精彩，熬夜，已然成為大學(xué)生的一種生活習(xí)慣。
(2)朋友啊朋友，干杯！聚餐在大學(xué)里成為一種泛濫，當(dāng)大學(xué)生為應(yīng)酬而熬夜時，當(dāng)各大媒體紛紛出現(xiàn)“聚餐中喝酒喝出胃出血”、“酒精中毒”、“大學(xué)生聚餐一死四傷”這種駭人的標(biāo)題時，聚餐便成為中國傳統(tǒng)文化潛移默化的影響，尤其影響學(xué)生的身心健康。
大多數(shù)同學(xué)喜歡把聚餐的時間選在晚上。因為白天要忙于上課，自習(xí)，各種活動各種忙；還可能是燈光的效果，迷離的光亮讓人不會太壓抑。聚餐是因為有高興的事，每個人都盡情的釋放，肆意的調(diào)侃。高腳杯相碰的清脆聲，劃拳的吵鬧聲，八卦時的壞笑聲，真心話大冒險時的開懷大笑聲?不絕于耳。如此一次飯便能吃上好幾小時。飯后當(dāng)然要散散步，男生還得送送女生，又或者去ktv彌補未盡的興致，通常不high到深夜不罷休。于是，回到宿舍洗洗睡的時候已經(jīng)不早了。當(dāng)躺在床上時，肚子里的混合物可能會作怪，于是翻來覆去的，怎能睡個好覺？由圖中我們看出有10%以上的同學(xué)因為聚餐或去ktv而熬夜。
大學(xué)生熬夜調(diào)查問卷實踐報告篇十六
近年來，熬夜已經(jīng)成為了一種普遍現(xiàn)象。為了了解熬夜的情況，我們通過問卷調(diào)查的形式進行了深入的調(diào)查。問卷中包含了熬夜的時間、原因、影響等問題。在這篇文章中，我將分享我從調(diào)查中獲得的心得體會。
一、熬夜原因多樣。
在問卷調(diào)查中，我們發(fā)現(xiàn)熬夜的原因非常復(fù)雜，有些人是為了工作或?qū)W習(xí)，而有些人則是因為娛樂或社交。從調(diào)查中可以看出，大學(xué)生熬夜的原因最為顯著，他們經(jīng)常熬夜是為了完成作業(yè)、準(zhǔn)備考試或者是聚會等。而在職人員中，熬夜的原因則主要是因為工作需要。這一點可以對我們的生活產(chǎn)生一定的啟示，朝九晚五的工作日常中，我們應(yīng)該注重效率，減少無謂的加班熬夜。
二、熬夜對健康的影響不能忽視。
熬夜對于身體肯定是有害的，無論是身體還是心理上都會造成一定的影響。在問卷調(diào)查中，我們發(fā)現(xiàn)，熬夜導(dǎo)致的身體問題主要是精神疲勞和頭痛。這對于長期熬夜的人群影響非常明顯。同時，熬夜還會損害人體的代謝和免疫能力，從而影響人體的健康狀態(tài)。因此，我們在熬夜過程中，應(yīng)該注重身體的休息和恢復(fù)，避免長期的熬夜。
三、熬夜與生活習(xí)慣息息相關(guān)。
熬夜和生活習(xí)慣息息相關(guān)。從問卷調(diào)查中可以看出，很多人在熬夜前會喝咖啡、茶或者吃巧克力等帶有興奮作用的食物，這是一種不良的生活習(xí)慣，而且會讓人更難以入睡。此外，晚上使用電子產(chǎn)品也是一種不良的生活習(xí)慣，這會影響我們的睡眠質(zhì)量，從而導(dǎo)致熬夜。對于這種情況，我們應(yīng)該盡量減少電子產(chǎn)品的使用，以及避免過度興奮的食物，從而幫助我們保持健康的熟睡狀態(tài)。
四、飲食與身體健康聯(lián)系密切。
飲食是人體健康的重要組成部分，也與熬夜有很大關(guān)系。從問卷調(diào)查中可以看出，很多人在晚上會感到饑餓，而且會選擇在晚上大吃大喝，導(dǎo)致消化不良和失眠。因此，在熬夜前應(yīng)盡可能避免大吃大喝，并盡量在晚上6點以前吃飯。此外，我們應(yīng)該盡量選擇輕食，既保證了充足的能量，也能幫助我們保持清醒。
五、熬夜對心理健康也有影響。
熬夜不僅會對身體健康造成影響，還會對心理健康造成巨大的影響。在問卷調(diào)查中，我們發(fā)現(xiàn)，很多人在熬夜的時候會感到情緒低落，容易產(chǎn)生焦慮和壓力。這一點說明熬夜對人的心理健康也具有一定的影響。因此，我們在熬夜前，應(yīng)盡量放松身心，讓自己處于一個愉快的狀態(tài)，并避免過度思慮。
總之，熬夜是一種不良的生活習(xí)慣。通過問卷調(diào)查，我們能夠更深入地了解熬夜的原因和影響，并從中發(fā)現(xiàn)我們的不良生活習(xí)慣，從而改變自己的生活方式，保持健康和愉快的身心狀態(tài)。
大學(xué)生熬夜調(diào)查問卷實踐報告篇十七
隨著社會的不斷發(fā)展，人們的生活越來越現(xiàn)代化，娛樂方式也原來越多樣化，大學(xué)生業(yè)余時間也越來越豐富，因而就出現(xiàn)了一個關(guān)于業(yè)余可用時間與多樣生活娛樂之間的矛盾。于是，為了緩沖這種矛盾，于是大學(xué)生只能不斷壓榨自己的學(xué)習(xí)或睡眠時間，這其中，更有多數(shù)的人選擇了減少睡眠時間以娛樂。于是，就形成了熬夜這種越來越普遍的狀況。
而我們做這次調(diào)查的目的就在于希望人們能通過這份報告認(rèn)識到熬夜的大致狀況，從而從自身自覺的較少熬夜，因為熬夜確實對身體不利。
我們發(fā)現(xiàn)熬夜?fàn)顩r在大學(xué)中非常的普遍。約五分之一的大學(xué)生經(jīng)常熬夜，約三分之一的大學(xué)生偶爾熬夜。大家似乎已經(jīng)對熬夜這種現(xiàn)象見怪不怪，習(xí)以為常了。這也難怪，畢竟我們已經(jīng)擺脫學(xué)業(yè)的重負(fù)，并且也不用糾結(jié)工作的壓力，于是大家都如脫韁的野馬盡情歡騰了，愛玩游戲的不用擔(dān)心再被老媽到網(wǎng)吧抽查，來來來，哥們，今天不戰(zhàn)到通宵不準(zhǔn)下線?。∠矚g逛街唱k泡吧的，反正已經(jīng)年滿十八有了身份證我們也是可以擁有夜生活的成年人了。家境不太好想要勤工儉學(xué)補貼家用的，白天學(xué)校有課，似乎只有晚上上夜班這一個選擇相對適合。志向遠(yuǎn)大發(fā)誓考研參加國考的，日日在圖書館呆到熄燈，館內(nèi)大媽趕人了依舊戀戀不舍準(zhǔn)備挑燈再戰(zhàn)……大家都有熬夜的理由，所以大家覺得熬夜理所當(dāng)然。
在這份調(diào)查中，有三分之一的被調(diào)查者為大三學(xué)生。這也是有原因的：大三學(xué)生一方面面臨即將步入大四，開始準(zhǔn)備考研或是考公務(wù)員的未來選擇問題，另一方面，大三是大學(xué)生活中最后一年能盡情玩樂的時間段，因為大四就要準(zhǔn)備畢業(yè)論文以及找工作等問題了。于是矛盾著的兩種人做出了相同的選擇：前者不分晝夜每天寢室食堂自習(xí)室三點一線日復(fù)一夜，后者網(wǎng)吧寢室兩點一線或者在寢室醉生夢死。這兩種心態(tài)也不是不能理解，只是這樣的生活方式確實讓人擔(dān)心。
另一方面，有超過半數(shù)的被調(diào)查者為男生并且有34%的被調(diào)查者熬夜用于游戲娛樂。這也反映了在大學(xué)學(xué)生中似乎女生比男生生活作息更有規(guī)律。男生生活態(tài)度相對來說比較隨意，日出而起日落而眠的生活方式對于他們來說根本就是天方夜譚：凌晨是通宵玩游戲的最好時間——一昂嗎夜深人靜無人打擾可以盡情嗨，另一方面這個時間段大家都在休息上網(wǎng)的人極少網(wǎng)速特別棒對于游戲玩家來說簡直就是神跡。而女生呢，她們才不會浪費自己的美容覺時間呢，缺乏睡眠對皮膚比好這可是常識。所以呢，出于對皮膚和身體質(zhì)量等的考慮，除非有必須要完成的緊急事件，女生一般不會主動選擇熬夜。
在調(diào)查中，大家普遍認(rèn)為超過夜晚十二點才算是真正意義上的熬夜。從這一結(jié)果上來看，大家似乎都沒有早睡的習(xí)慣。只有約三分之一的人睡眠時間為6~8個小時，有一小部分人睡眠時間超過8小時，還有一部分人睡眠時間根本不超過5小時。
不論出于什么原因，熬夜畢竟對身體不好。先不說其他，女孩子都知道熬夜對皮膚不好。熬夜之后會出現(xiàn)黑眼圈，時間長了會有眼袋，像熊貓一樣，偏偏還沒有熊貓那樣可愛，只有滿臉憔悴。而且臉色蠟黃蠟黃的看起來一點精神都沒有。長時間對著電腦皮膚會積攢很多臟東西除了對皮膚有各種危害之外，熬夜對其他身體器官也有許多不利影響:經(jīng)常熬夜的危害熬夜對個人的健康是一種慢性危害，尤其，對那些不規(guī)律晚睡的白領(lǐng)而言，頻繁調(diào)整生物鐘對健康的危害尤其嚴(yán)重。長期熬夜者更容易遭受癌癥之害。熬夜使睡眠規(guī)律發(fā)生紊亂，影響細(xì)胞正常分裂，從而導(dǎo)致細(xì)胞突變，產(chǎn)生癌細(xì)胞。據(jù)調(diào)查，經(jīng)常熬夜的醫(yī)務(wù)工作者、警察、記者所患乳腺癌的幾率是不熬夜的人的70倍.因而曾有西方的勞動保護專家呼吁將夜班工作人群相對固定在同一類人中。現(xiàn)在，習(xí)慣熬夜的人越來越多了。甚至，對于有些人，熬夜已經(jīng)成為生活方式的一部分。但是，從健康的角度講，熬夜還是害處多多的。熬夜五大危害：
（1）皮膚受損一般來說，皮膚在晚上10點到晚2點進入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。如果長時間熬夜，就會破壞人體內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)。神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)會是皮膚出現(xiàn)干燥，彈性差，缺乏光澤等問題；而內(nèi)分泌失調(diào)會是皮膚出現(xiàn)暗瘡，粉刺，黃褐班，黑斑等問題。專家建議：在吃晚飯時多吃一些富含維生素或含有膠原蛋白的食物，如水果和肉皮，利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。魚類豆類產(chǎn)品有補腦健腦功能，也應(yīng)納入晚餐食譜。熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補又有去火功效。還可以多吃偏涼性的食物，如瓜類，蘋果，小米，薏米等。
（2）經(jīng)常疲勞，抵抗力下降在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經(jīng)常疲勞，精神不振，身體抵抗力下降。而對于抵抗力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病，胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。專家建議：應(yīng)當(dāng)堅持抵制‘非正當(dāng)性熬夜’，建立規(guī)律的作息時間。如果因為工作關(guān)系不得不熬夜，中間應(yīng)休息一段時間，另外要補充營養(yǎng)。
（3）記憶力下降正常來說，人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息，白天興奮，來支持人一天的工作。而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮，所謂一張一弛，熬夜后的第二天白天，交感神經(jīng)就難以充分興奮了。這樣人在白天會沒有精神，頭昏腦漲，記憶力減退，注意力不集中，反應(yīng)遲鈍，健忘以及頭暈，頭痛等問題。時間長了，還會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱，失眠等問題。專家建議如果為了工作不得不熬夜，每周最多一兩次。另外，夜班族白班最好充分休息，而不要在安排其他工作。
（4）陰虛火旺對于熬夜族而言，身體是在超負(fù)荷工作，因此容易出現(xiàn)功能性紊亂，中醫(yī)上認(rèn)為是陰虛火旺，也就是人們常說的上火。另外，熬夜時人的生活往往不規(guī)律，因為要熬夜，有的人晚餐會吃的比較多，還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃毛病，如消化不良等。
（5）視力下降熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現(xiàn)‘熊貓眼’那么簡單。長時間超負(fù)荷用眼，還會使眼睛出現(xiàn)疼痛，干澀，發(fā)漲等問題，甚至使人患上干眼病癥。此外，眼肌的疲勞還會導(dǎo)致展時性視力下降。長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎，使人出現(xiàn)視力模糊，視野中心有黑影，視物扭曲，變形，縮小，視物顏色改變等問題導(dǎo)致視力聚降。一般來說，這種眼病好發(fā)于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然發(fā)病。
所以，對于那些還在熬夜的同學(xué)們，我們希望大家能盡量減少熬夜，增加睡眠時間。身體是革命的本錢，熬夜是健康生活必須改善的不良生活習(xí)慣。
對于熬夜工作者，保健工作就顯得十分重要了。這方面的保健醫(yī)師給了以下的建議：一是加強營養(yǎng)，應(yīng)選擇量少質(zhì)高的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素b族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點干果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。二是加強鍛煉身體。可根據(jù)自己的年齡和興趣進行鍛煉，提高身體素質(zhì)。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應(yīng)做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。三是調(diào)整生理節(jié)律。常年熬夜者應(yīng)根據(jù)作息時間表，并不斷修改至適應(yīng)。四是消除思想負(fù)擔(dān)。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應(yīng)樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
除此之外，飲食保健也有利于幫助恢復(fù)體力：熬夜工作者要供給充足的維生素a，因為維生素a可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應(yīng)力，而防止視覺疲勞。
熬夜工作者勞動強度大，耗能多，應(yīng)注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的補充。動物蛋白質(zhì)最好能達(dá)到蛋白質(zhì)供應(yīng)總量的一半。
因為動物蛋白質(zhì)含人體必需氨基酸，這對于保證熬夜工作者提高工作效率和身體健康是有好處的。熬夜的人多半是做文字工作或經(jīng)常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰(zhàn)一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。營養(yǎng)師建議，維生素a及維生素b對預(yù)防視力減弱有一定效果，維生素a可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應(yīng)力，防止視覺疲勞。所以要多吃胡蘿卜、韭菜、鰻魚等富含維生素a的食物，以及富含維生素b的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。
此外，還應(yīng)適當(dāng)補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質(zhì)食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。李長平大夫認(rèn)為，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果類食品，它們含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素b、維生素e、鈣和鐵等礦物質(zhì)以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復(fù)體能有特殊的功效。
除了在飲食上下功夫，熬夜一族要加強身體鍛煉。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應(yīng)做一會兒體操或到戶外活動一下。由于熬夜會占去正常睡眠的時間，因此在補充睡眠上不妨見機行事。如下班回家時，在車上閉目養(yǎng)神片刻，或在單位午休時為自己安排一小會兒午睡等，可恢復(fù)體力，使精神振作。
最后，希望大家都能盡量少熬夜，擁有一個健康的生活與學(xué)習(xí)習(xí)慣。
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