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體育運動的論文k篇一
1.1選題依據(jù)
隱性知識作為知識當中的一類，其概念于1958年匈牙利裔的英國哲學家邁克爾·波蘭尼在《個人知識》一書中首次提出，他可以認為“我們所知道的遠遠多于我們我們能夠言說的”，這也是隱性知識理論的核心觀點。隱性知識的特征具有難言性、程序性、即時性、私有性、模糊性和非正式性，在組織和個人的競爭中起著決定性的作用，是構(gòu)成了一個人或組織核心競爭力的基礎(chǔ)[1]。組織的核心競爭力一般表現(xiàn)在難轉(zhuǎn)移、難模仿的隱性知識上，隱性知識的特點使得個人或組織的優(yōu)勢不易被其競爭對手所模仿。隱性知識常常是存在于人腦之中的各種各樣的觀念形態(tài)，它源自于實踐，包含了人類對問題發(fā)現(xiàn)與探索過程中的許多直覺、領(lǐng)悟以及極其豐富的思索與判斷，一旦這些思索和判斷被激發(fā)，通過不斷的實踐，就會逐漸明朗化，產(chǎn)生出新的知識。隱性知識能力主要表現(xiàn)在個體或組織所具有的專業(yè)技能、元認知、價值觀念、情感和人際關(guān)系上。專業(yè)技能是隱性知識能力的具體評價指標之一，其主要是依靠個人長期的學習、訓練和比賽，經(jīng)驗的積累是獲取這一知識的基礎(chǔ)，良好的專業(yè)技能也是成為一名優(yōu)秀排球運動員的前提。元認知是個體內(nèi)部心智和思維的隱性知識，在排球運動員身上主要體現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)和解決問題的能力以及創(chuàng)新能力等方面。價值觀是隱性知識能力的一種重要體現(xiàn)形式，對隱性知識能力的其他方面起著方向性作用，正確的價值觀是一名優(yōu)秀排球運動員應(yīng)該具備的素養(yǎng)。這里所指的情感是個人在學習、訓練和比賽中如何有效的調(diào)整自己情感的知識，排球運動員調(diào)整情感的能力直接影響到一支球隊的凝聚力。人際關(guān)系指的是怎樣處理好人與人之間關(guān)系的隱性知識，良好的人際關(guān)系是一支排球隊伍成熟的重要標志。
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1.2文獻綜述
目前，學術(shù)界有關(guān)隱性知識的含義的界定尚未達成共識，不同的學者對隱性知識的含義有不同的定義方法。因此，筆者可以認為在進行研究之前有必要對隱性知識進行界定，以避免因概念上的模糊而造成理解上的偏差。隱性知識這一概念最早是由匈牙利學者波蘭尼提出來的，波蘭尼(1958)在《個人知識》一書中指出：“人類有兩種知識，通常所說的知識是用書面文字或地圖、數(shù)學公式來表達的，這只是知識的一種形式。還有一種知識是不能系統(tǒng)表述的。[1]”波蘭尼將前者稱為顯性知識，將后者稱為隱性知識。管理學大師德魯克(1993)可以認為，“隱性知識，如某種技能，是不可以用語言來解釋的，它只能被演示證明它的存在，學習這種技能的唯一方法是領(lǐng)悟和練習。[2]”日本學者野中郁次郎(2000)在波蘭尼研究的基礎(chǔ)上，結(jié)合企業(yè)案例可以認為隱性知識是高度個人化的、很難公式化，也難于交流，根植于行動和個人對具體背景的理解當中，表現(xiàn)為手藝或?qū)I(yè)、一種特殊技術(shù)或工作團體的活動，包括存在于“專有技術(shù)”當中的不正式的、無法詳細表達的技能[3]。金明律可以認為隱性知識是指用語言、文字等形式不易表達清楚的主觀知識，它以個人、團隊、組織的經(jīng)驗、印象、組織文化、技術(shù)訣竅等形式存在[4]。徐耀宗(2001)可以認為隱性知識是一種不易被語言表達、不易被確知、不易被傳播、不易被編碼輸入計算機的知識[5]。我們可以從以上學者對隱性知識所下的定義看出，隱性知識是相對于顯性知識而言的，隱性知識和顯性知識是纏繞在一起的，兩者之間的界限不能絕對地明確化。因此，在對隱性知識的含義進行界定時，必須充分考慮到知識主體因素，將其同顯性知識進行對比研究。
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第二章研究對象、方法及思路
2.1研究對象
通過對湖北省青少年不同年齡階段排球運動員隱性知識能力的比較研究，揭示湖北省青少年排球運動員隱性知識是否會隨著年齡的增長而產(chǎn)生相應(yīng)的變化。通過對湖北省青少年不同訓練年限排球運動員隱性知識能力的比較研究，揭示湖北省青少年排球運動員隱性知識能力是否會隨著訓練年限的增加而呈現(xiàn)出一定的規(guī)律。通過對湖北省青少年不同場上位置排球運動員隱性知識能力的比較研究，揭示湖北省青少年排球運動員不同場上位置的隱性知識能力特征。本文以湖北省青少年男女排球運動員為研究對象，以其隱性知識能力特征為主要研究內(nèi)容。湖北省青少年排球運動員的基本情況見表2-1：
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2.2研究方法
2.2.1文獻資料法
根據(jù)本研究的需要，筆者搜索了中國期刊網(wǎng)關(guān)于隱性知識研究的文獻資料百余篇，包括博士、碩士、期刊、學報、重要論文報告會等，全面了解有關(guān)隱性知識的研究現(xiàn)狀和前沿動態(tài)，為本研究的順利進行提供了理論依據(jù)。
2.2.2問卷調(diào)查法
2.2.2.1問卷的效度檢驗
本研究運用我國學者李作學編制的《個體隱性知識能力調(diào)查問卷》進行調(diào)查，該問卷已經(jīng)過多名學者引用，并證實該問卷與研究結(jié)論一致，可直接用于調(diào)查。
2.2.2.2問卷的信度檢驗
采用分半信度法求回收問卷的內(nèi)部一致性系數(shù)來進行信度檢驗，通過計算，由28個題項構(gòu)成的正式問卷的內(nèi)部一致性信度為0.9276,五因素的內(nèi)部一致性信度依次為:0.9135、0.7224、0.7334、0.9002、0.7323，這說明此次回收的問卷有較高的可信程度。
2.2.2.3問卷的發(fā)放和回收
向湖北省青少年排球運動員發(fā)放問卷150份，回收問卷135份，其中有效問卷120份，回收率為90%，有效率為80%。見表2-2：
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第三章研究結(jié)果與分析討論。.。.。.。11
3.1湖北省青少年排球運動員隱性知識能力特征。.。.11
3.2分析與討論。.。.。32
3.2.1湖北省青少年男、女排運動員隱性知識能力特征分析。.。.。.。32
3.2.2湖北省不同年齡青少年排球運動員隱性知識能力。.。.33
3.2.3青少年排球運動員隱性知識能力特征分析。.。.。.34
3.2.4湖北省不同場上位置青少年排球運動員隱性知識。.。.。34
第四章結(jié)論。.。.。36
4.1結(jié)論。.。.。36
第三章研究結(jié)果與分析討論
3.1湖北省青少年排球運動員隱性知識能力特征
對湖北省青少年排球運動員的隱性知識能力的總體情況統(tǒng)計分析，計算出組成隱性知識能力特征各項指標的平均值，從而獲得湖北省青少年排球運動員隱性知識能力的總體性概況，統(tǒng)計結(jié)果如下表3-1所示：由表3-1可知，組成湖北省青少年排球運動員的隱性知識能力的五個維度中，專業(yè)技能維度所得平均分最高，其次是人際維度、元認知維度和情感維度，得分最低的是價值觀維度。為了使研究更具科學性，下面我們將從性別、年齡、訓練年限和場上位置四個方面分別對湖北省青少年排球運動員的隱性知識能力特征進行探討。元認知維度和價值觀維度方面的t值分別為0.758和0.296，相伴概率p均0.05，可以認為湖北省青少年男、女排運動員隱性知識能力在元認知維度和價值觀維度方面差異沒有達到了統(tǒng)計學上的顯著性意義；專業(yè)技能維度、情感維度和人際維度方面的t值分別為6.882、5.692和9.592，相伴概率p均0.05，可以認為湖北省青少年男、女排運動員隱性知識能力在專業(yè)技能維度、情感維度和人際維度方面達到了統(tǒng)計學上的顯著性意義。綜上所述，男排運動員在專業(yè)技能維度、情感維度和人際維度上明顯優(yōu)于女排運動員，但在元認知維度和價值觀維度上兩者基本相一致。
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結(jié)論
4.1.湖北省青少年排球運動員隨著年齡的增大、訓練年限的延長和場上職能分工不同，其隱性知識能力呈現(xiàn)出逐步強化、位置職能異化與男女性別分化的突出特征。
4.2.湖北省青少年男排運動員較之女排運動員其專業(yè)技能熟練，情感較為穩(wěn)定，且球隊人際關(guān)系更為和諧，但在自我學習、創(chuàng)新能力、個人信念和社會價值認知程度等方面，男、女排運動員基本趨于相一致的特征。
4.3.湖北省青少年排球運動員的專業(yè)技能維度、元認知維度、價值觀維度、情感維度和人際維度會隨著年齡和訓練年限的增加而出現(xiàn)逐漸增長的特征。
4.4.在專業(yè)技能維度上，攻手優(yōu)于二傳手和自由人，原因在于，攻手是比賽的主要得分手，這就要求其必須具備高超的專業(yè)技能；在情感維度和人際維度上，二傳手優(yōu)于攻手和自由人，原因在于二傳手是比賽中的主要溝通者，其既要鼓舞士氣，又要做好全隊的配合工作；在元認知維度和價值觀上，攻手、二傳手和自由人基本無異。
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參考文獻(略)
體育運動的論文k篇二
1.1體育課地位低下，教師不受重視
目前在農(nóng)村教育科目中，體育課在諸多科目中的地位低下，各農(nóng)村學校為了保證學生的升學率及學校的名譽，大部分學校都將教學資金及精力投入到了文化課教學方面，體育課經(jīng)常會被各文化課的老師搶占，導致一個學期學生上體育課的次數(shù)伴隨著年級增長越來越少，對于陽光體育運動大多都是形式化，通知一下應(yīng)付下檢查就算了。體育課程地位的低下，也使得學校對體育器材以及教師愈加的輕視，受到教學資源的限制，多數(shù)農(nóng)村體育課程的場所建設(shè)不足，器材也是明顯缺少，雖然體育作為中學的必修課之一，但目前農(nóng)村中學的期末體育考試都是應(yīng)付了事，沒有嚴格的成績評定標準。
1.2教師比例失衡，教學內(nèi)容缺失
目前農(nóng)村中學的教師男女比例明顯失衡，體育運動也有剛?cè)嶂郑识鴮W校男女體育教師比例應(yīng)該維持在一定比例上，才能夠保證體育運動項目的教學全面展開。農(nóng)村中學體育教師由于環(huán)境及資源貧乏，多數(shù)都是男教師擔任體育教師，教師也多數(shù)是非正規(guī)代課類的人員，教師的專業(yè)性不足及女教師的缺失，使得能夠開展的體育項目教學不嚴謹，不深入，還有柔性類的體育教學例如健美操等等體育項目無法開展，這也就使得農(nóng)村體育教學水平低下。加上，目前的農(nóng)村體育課程都是直接從運動開始，并沒有運用體育教學教材開展教學，所以也就使得體育教學課內(nèi)容十分隨意，多數(shù)都是由教師決定上什么就上什么，并沒有按照中學體育教學要求完成體育教學計劃。
2.陽光體育運動深入農(nóng)村體育課堂的方法
2.1轉(zhuǎn)變教學理念，加強體育環(huán)境建設(shè)
從目前農(nóng)村中學體育課堂現(xiàn)狀來看，多數(shù)問題雖然是外界環(huán)境引起的，但其解決方式卻需要從內(nèi)部入手。體育課堂地位低下，是目前農(nóng)村體育課堂教學質(zhì)量低的根本原因，為了將陽光體育運動實施到農(nóng)村體育課堂，就需要從轉(zhuǎn)變體育教學理念及地位入手。首先農(nóng)村中學的校長及高層領(lǐng)導應(yīng)該重視體育教學，了解體育教學的意義，應(yīng)該將體育課還給體育教師，而不是為了提高提升率而犧牲體育課。體育教師也要轉(zhuǎn)變以往的教學理念，應(yīng)該將陽光體育運動的內(nèi)涵展現(xiàn)給學生，雖然農(nóng)村中學體育場所建設(shè)落后與城市，但多數(shù)農(nóng)村中學基本都建設(shè)了體育運動場所，教師應(yīng)該結(jié)合學校各類器材及教學場所，對適合開展的體育運動繼續(xù)開發(fā)改進，設(shè)計出適合多數(shù)學生參與的運動模式，提高學生對體育運動的熱愛。
2.2改進教學內(nèi)容，加強師資建設(shè)
要提高陽光體育運動的實施深度，需要加強教師的教學熱情，所以解決體育教師的職稱評價難問題很重要。改進教學內(nèi)容一方面是為了提高農(nóng)村體育教學的系統(tǒng)性，讓學生不僅僅停留在運動動作的學習，更多的在于對體育運動理論知識等的了解，從而為體育教師論文編寫提供素材，另一方面則是為了將日常的運動項目開展及設(shè)計，納入體育教師業(yè)績中，從而提高體育教師體育教學的熱情。所以教師應(yīng)該針對學生的特點及興趣，設(shè)計出適合學生學習的運動項目，例如足球作為中學生熱愛的`項目之一，針對那些田徑差的學生，可以通過帶球跑步的運動項目開展，一方面鍛煉學生的田徑運動能力，另一方面滿足學生的學習興趣。這樣創(chuàng)新的運動項目設(shè)計，更加符合陽光體育運動的理念。
3.結(jié)語
綜上所述，陽光體育運動的教育策略實施，是針對全國中小學開展的運動政策，并沒有拉開農(nóng)村與城市體育發(fā)展的差距，相反地是將農(nóng)村與城市放在同一位置上，號召學生走出教室，在陽光下開展各項體育運動，考慮到各校體育建設(shè)特點及優(yōu)勢不同，所以對體育運動項目的開展并沒有進行限制，相反地只是要求學生依據(jù)學校的資源，開展各類活動以強身健體。
參考文獻：
[1]李曉濱.農(nóng)村中學體育課堂深入實施陽光體育運動的方法[j].《中學教學》，
[2]袁旭年.淺談農(nóng)村中學體育課開展的現(xiàn)狀及對策[j].
體育運動的論文k篇三
一、引言
高校學生是即將步入社會的潛在人員，其本身具有獨特的身體與心理特征。隨著社會經(jīng)濟的迅速發(fā)展，高校學生的生活質(zhì)量不斷提高，但隨之而來高校學生的學習壓力不斷增加，生活節(jié)奏不斷加快，這就對他們的身心健康發(fā)展造成了極為不利的影響。而體育運動是保障身心健康發(fā)展的重要手段，因此高?？梢酝ㄟ^體育運動來改善學生的體質(zhì)與心理。
二、體育運動與身心健康概述
（一）體育運動介紹
體育運動是各項能夠增強體質(zhì)，促進健康的活動的組合。體育運動能夠起到很強的健身作用。而體質(zhì)是個人身體機能與形態(tài)等特征的組合，對于個人至關(guān)重要。雖說體質(zhì)是人與生俱來的素質(zhì)，但個人體質(zhì)也會受到除遺傳以外其他因素的影響，因而是可以改變的。通過不同體育運動項目的合理組合與安排，人們能夠增強體質(zhì)，促進身體健康。體育運動項目較多，包括田徑、游泳、武術(shù)、登山等。這些體育運動要求參與者有較好的體力，不僅能夠強身健體，還具有間接的教育與政治功能，同時還能夠鍛煉參與者的意志與毅力，進而形成勇敢頑強的品質(zhì)。
（二）身心健康介紹
身心健康具體包括身體健康與心理健康兩個方面。其中，身體健康是人們能夠適應(yīng)其日常生活與工作的、無病的且良好的身體狀態(tài)。心理健康是人們連續(xù)的、積極的、發(fā)展的、能夠綜合發(fā)揮自身潛能來適應(yīng)社會環(huán)境的心理狀況。當前，人們所講的身心健康指的是人的整體健康。高校學生的身體與心理特點。
其心理特點主要涉及五個方面。第一，高校學生對于社會環(huán)境的應(yīng)變能力相對較弱，不能快速高效地融入大學生活與學習之中；第二，很多學生不了解人的心理特征，他們?nèi)鄙龠M行人際溝通的技巧，無法適應(yīng)高校復(fù)雜的人際關(guān)系；第三，高校學生的自控能力相對較差，遇事容易沖動，遇人充滿敵意；第四，高校學生面臨很多重要的抉擇，但其迷茫狀態(tài)與優(yōu)柔寡斷讓他們不能把握自己的未來；第五，高校學生受到來自戀愛與性困擾等問題的影響。而身體特點主要包括身體及器官等的發(fā)育狀況、身體內(nèi)部的內(nèi)分泌、激素以及神經(jīng)系統(tǒng)的正常運作。
三、體育運動對高校學生身心健康的重要性
（一）體育運動對高校學生身體健康的重要性
社會的不斷進步雖然使得人們的生活更加便捷，但也使得人們的生物結(jié)構(gòu)與機能越來越差，嚴重影響著人們的身體健康。而體育運動是增強高校學生體質(zhì)的重要手段。第一，在身體形態(tài)方面，體育運動能夠促進高校學生的身體成長與發(fā)育。適當?shù)捏w育運動能夠增加參與者的身高，鍛煉他們的肌肉，塑造他們的體態(tài)，同時矯正發(fā)育中的不良站姿坐姿等不良發(fā)育狀況，進而形成良好的形態(tài)與體型。第二，在身體機能方面，體育運動能夠增強身體器官的機能與活力，促進身體內(nèi)部血液流動和新陳代謝速度，進而減少身體內(nèi)部的有毒物質(zhì)與廢棄物質(zhì)。同時，體育運動可以增強參與者的心臟與血管的活力，增強參與者的抗病與恢復(fù)能力。第三，在身體素質(zhì)方面，體育運動能夠改變參與者的基本運動能力，增強自身的靈活度、柔軟性以及身體協(xié)調(diào)性。規(guī)律的體育運動能夠促進參與者骨質(zhì)的改善，增強關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性與靈活性，從而增強高校學生的體格與體魄。
（二）體育運動對高校學生心理健康的重要性
日益嚴峻的競爭與不斷增加的生活壓力迫使高校學生的生存空間逐漸縮小，從而對其心理造成極為不利的影響。而體育運動能夠顯著促進高校學生的心理健康。第一，在改善情緒方面，高校學生面臨著眾多的考試和考核，再加上升學與就業(yè)壓力，他們經(jīng)常處于焦躁、煩惱的情緒狀態(tài)之下。周期性的體育運動能夠有效減少這種不良情緒，鍛煉學生的心理承受能力與堅韌性，從而使學生精神振奮、充滿朝氣。第二，在塑造堅強意志方面，高校學生在其體育運動或體育競賽中必然會遇到諸多競爭與難題，這就需要學生主動發(fā)揮其自身的潛能與意志來通過考驗。參加體育運動能夠培養(yǎng)參與者的堅強與毅力、冷靜機警的品格以及樂觀向上的.生活態(tài)度。第三，在培養(yǎng)健全人格方面，高校學生必須具備健全的人格。通過科學的體育運動，高校學生能夠加強彼此之間的情感交流，增加他們的人際溝通，獲得志趣相投的友情，增長自身的認知與見識，進而形成良好的人際關(guān)系網(wǎng)。
四、高校以體育促身心的有效措施
（一）改革高校體育教學觀念
一方面，高校應(yīng)該意識到體育運動的終身性，并利用廣播、傳媒等多種手段對體育運動加以宣揚，提高高校學生對于體育運動的認識與重視，進而調(diào)動他們參與體育運動的積極性與主動性；另一方面，高校應(yīng)該意識到體育運動對于高校學生身心健康的積極作用，并以此為指導思想，完善高校體育場所的基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)，豐富相關(guān)場所的體育運動資源與項目，不斷創(chuàng)造特色性體育組織形式，同時也必須要讓學生能夠意識到高校日常的體育運動與競技運動之間的密切關(guān)系。
（二）加強高校體育文化建設(shè)
高校的體育文化建設(shè)對于學生的體育運動有著顯著的促進作用。一方面，高校應(yīng)該強化自身對于學生體育運動教學的重視，并積極配合這一工作的實施與開展。同時，高校應(yīng)該建立某些設(shè)施來激發(fā)學生進行體育運動的興趣，從而營造高校良好的體育運動文化；另一方面，高校應(yīng)該大力提倡積極向上的體育文化思想，不斷組織與體育運動相關(guān)的講座等活動，提高學生對于體育知識以及健康知識的認識與了解。
同時，高校應(yīng)該為學生建立高質(zhì)量的體育運動環(huán)境，增加體育項目的內(nèi)容與形式，以滿足學生對于體育運動的高要求。
（三）提倡高校體育運動科學化
高校學生的體育運動不能盲目無節(jié)制的進行，需要高校與學生根據(jù)其生理與心理的特點進行科學、合理的規(guī)劃。一般來說，體育運動需要一定的條件，才能對高校學生的身心健康產(chǎn)生顯著的積極作用。例如：60%至80%的心率有助于參與者的身心發(fā)展，二十分鐘到一個小時的體育運動更能夠保證參與者的運動安全，每周二到四次的運動頻率更能夠達到強身健體、改善體質(zhì)的效果。所以高校有責任為其學生提供專業(yè)教師，根據(jù)學生的年齡特征與身體狀況確定合理的運動強度、持續(xù)時間和運動頻率等，進而制定科學的運動計劃。同時，高校應(yīng)該鼓勵學生形成良好的運動習慣，從而終身受益。
五、結(jié)束語
總之，身心健康不僅包括身體健康，心理健康也是其重要內(nèi)容。高校學生的身心健康有其自身的特點。體育運動能夠增加高校學生的體質(zhì)與健康，能夠?qū)Ω咝W生的身體形態(tài)、身體機能以及身體素質(zhì)等方面產(chǎn)生積極作用，同時也能夠?qū)Ω咝W生的情緒改善、意志塑造以及人格培養(yǎng)等方面產(chǎn)生積極影響。為了有效地保障學生的身心健康發(fā)展，高校應(yīng)該改革體育教學觀念，加強體育文化建設(shè)，將體育運動納入科學化的范疇，并鼓勵學生形成良好的體育運動習慣。
參考文獻：
[3]孫琦。體育運動與心理健康[j].中國學校體育，,（5）：56.
體育運動的論文k篇四
胸部肌肉拉傷多為運動不當或過量，或是受到劇烈撞擊等出現(xiàn)這種損傷。從患者來說一方面要保持良好的休息，避免出現(xiàn)加重情況，一方面要進行相應(yīng)的治療，避免出現(xiàn)感染等情況?？梢赃\用按摩和理療等方法來恢復(fù)，當然肌肉剛拉傷的時候最好用涼塊冷敷，這樣的方法有利于更好治療和恢復(fù)。
建議先去醫(yī)院復(fù)查一下胸部正側(cè)位的x光片，主要是看看肋骨是否有骨折，如果沒有的話就只是肌肉拉傷，處置起來會很容易！如果單純的肌肉拉傷，沒有太好的方法，需要注意活動時小心，不要做劇烈的活動.
注意休息，防止再次拉傷！可以應(yīng)用理療，在一些社區(qū)門診就有那種儀器，俗稱烤電，對肌肉拉傷的恢復(fù)會很有利！不用其他特殊的治療！如果存在肋骨骨折現(xiàn)象，對位良好的話可以利用胸帶固定骨折處，患者臥床休息一周，服用有效的抗生素及止痛藥！
至于預(yù)防也沒有什么特別的，首先少量的參加劇烈的運動，調(diào)整打球的姿勢，運動活動中姿勢的不規(guī)范造成肌肉損傷是最常見的原因，平時多鍛煉身體，尤其是胸部肌肉，每天可做一些俯臥撐，鍛煉胸部肌肉，肌肉越發(fā)達損傷的幾率會越小！在打球或者其他運動中，肌肉拉傷是比較常見的，每個人都有過這樣的經(jīng)歷，不用擔心！
對于胸部肌肉拉傷首先不要過于擔心，肌肉拉傷對常人來說也是會碰到的，首先要到醫(yī)院檢查，看肋骨有沒有損傷，如果骨頭沒有問題那就好多了，進行相應(yīng)的調(diào)養(yǎng)，多吃一些富含蛋白質(zhì)食物，少吃辛辣等物，做好調(diào)養(yǎng)工作。
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體育運動的論文k篇五
摘 要：在體育課教學和體育訓練過程中難免會發(fā)生運動損傷，運動損傷是困擾運動員訓練成績最關(guān)鍵的因素，也是直接影響訓練效果最致命的因素。在十多年的體育教學和特長生訓練過程中，從體育運動損傷發(fā)生的原因，體育運動損傷的預(yù)防措施，體育運動損傷的治療方法和原則入手總結(jié)了點滴體會。
關(guān)鍵詞：運動損傷；預(yù)防措施；治療方法；治療原則
一、體育運動損傷發(fā)生的原因
體育運動損傷發(fā)生的原因是繁雜而又多方面的，通常與以下諸因素有關(guān)，望各位體育教師和教練員引起高度重視，避免悲劇重演。
1.思想上不重視，忽視安全教育、缺乏安全措施；
2.準備活動不充分或不合理；
3.訓練技術(shù)錯誤；
4.訓練量的安排不科學；
5.訓練內(nèi)容不合理；
6.訓練方法和組織不當；
7.身體功能和心理狀態(tài)不良；
8.運動粗野或違反規(guī)則；
9.器材、場地的選擇不合乎要求；
10.忽視訓練后的肌肉放松。
二、體育運動損傷的預(yù)防措施
1.加強思想教育，強化體育教師的事業(yè)心和責任心。使學生樹立正確的體育觀念，遵守訓練規(guī)則，減少學生在學習和訓練中畏難、恐懼、過分緊張等情緒。
2.認真做好運動前的準備活動。使身體各組織、器官、系統(tǒng)都處于良好的工作狀態(tài)，從而防止肌肉和韌帶的損傷。
3.嚴格按動作技術(shù)分步教學。合理安排教學內(nèi)容和訓練量，根據(jù)學生的年齡、性別、訓練水平和健康狀況區(qū)別對待，堅持全面訓練和循序漸進的原則。
4.嚴肅認真，組織嚴密。在練習時教師要注意秩序的維持，維持體育活動有序進行，是預(yù)防運動損傷的有效辦法。
5.加強易受傷部位的訓練。加強易受傷部位或相對較弱部位的訓練，提高它們的功能，是預(yù)防運動損傷的一種積極手段。
6.加強保護和自我保護。保護在器械運動中十分重要，特別是學習新動作時，都應(yīng)有人保護和幫助。每個參加體育鍛煉的人都應(yīng)該掌握自我保護的方法。
7.加強醫(yī)務(wù)監(jiān)督。體育教師應(yīng)有計劃地給學生講解一些體育衛(wèi)生知識，使他們掌握科學鍛煉身體的方法。定期地給學生進行身體檢查，并根據(jù)檢查的情況進行分組教學或訓練。
8.訓練前仔細檢查場地和器材，以確保安全，消除不安全隱患。
9.訓練后進行合理的肌肉放松。
三、體育運動損傷的治療方法和原則
1.及時進行治療。如發(fā)生運動損傷要及時進行治療，不能延誤治療的最佳時機。
2.使用支持帶、保護帶，其目的是加強受傷關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，防止再度受傷。
3.局部治療，如，利用按摩、理療、外敷中藥、局部封閉等方法，減輕病痛、改善血液循環(huán)、消除水腫、防止組織粘連。
4.注意全身治療，運動損傷的發(fā)生與全身狀態(tài)有關(guān)，治療時應(yīng)注意全身狀態(tài)的改善。
5.合理安排傷后鍛煉，其目的是保護學生已獲得的技能，并通過肌肉力量練習防止傷部肌肉萎縮和組織粘連，加強關(guān)節(jié)穩(wěn)定，改善局部傷情。
以上是本人在十多年的體育教學和體育特長生訓練過程中的點滴體驗和總結(jié)，不妥之處望各位同行提出寶貴意見。
體育運動的論文k篇六
【摘要】隨著時代的進步和社會的發(fā)展，各種亞健康的癥狀和疾病像潮水般向人們襲來。觸目驚心的現(xiàn)實向我們鳴起了聲聲警鐘。針對自身需求進行適宜、適時、適度的長期健身運動，健康就會常相伴。
【關(guān)鍵詞】運動，健康，科學合理
【內(nèi)容】一、要健康，首先應(yīng)知道健康運動處方的原理。 所謂運動處方，就是針對個人身體狀況而將鍛煉方式、鍛煉時間和強度等科學合理地編制起來，就如同醫(yī)生給病人開的處方一樣，用來指導人們通過運動改善體質(zhì)，促進健康。運動處方由以下四大要素構(gòu)成。
1、合理的運動項目：根據(jù)個人的身體條件、文化程度、經(jīng)濟狀況選擇最合適的運動項目。切忌盲從，無目的地效仿別人。
2、合理的運動強度：根據(jù)個人的身體條件，運動的激烈強度應(yīng)該適度。切忌操之過急，超限運動，這樣做不僅無益，反而有害。
3、合理的運動時間：每次運動的時間不應(yīng)太短，也不宜過長，應(yīng)以適度為宜。
4、合理的運動頻率：每星期運動次數(shù)要適當。
二、要健康，其次得有科學的方法。
其中最常見按照代謝方式劃分，運動可分為有氧代謝運動與無氧代謝運動兩大類。
有氧運動屬于耐久性運動項目，在整個運動過程中，人體吸入的氧氣大體與需要的相等。低強度、有節(jié)奏、持續(xù)時間長的運動基本上都是有氧運動，比如走路、慢跑、長距離慢速游泳、騎自行車、跳舞等。有氧運動是保持身心健康最有效、最科學的運動方式。
步行：步行時人會挺胸收腹，增強腿部肌肉力量，使身體更靈活、更協(xié)調(diào)，身材更富美感！
跳舞：平素健身枯燥、單調(diào)，很難激發(fā)人們的興趣。因而，持之以恒就更不容易了，相反有節(jié)奏的運動比隨意的運動對身體更有益處，人們更容易接受并會樂此不疲。里伯尼斯說:“當我們的身體按照音樂節(jié)奏運動時，我們的心跳、呼吸也都能在優(yōu)美的韻律中得到統(tǒng)一。”
跑步：根據(jù)跑的速度來分，大概可以分為慢跑，中速跑，快跑。 慢跑，相當于走路，但不完全等同于走路，于中人的心率慢慢升高， 這種鍛煉主要運用與老年人，爺爺奶奶們行動不便，身體逐漸衰落，滿跑可以使他們能抗擊衰老，能抵抗疾病。若能長期堅持，定能永葆青春。
中速跑，介于慢跑和快速跑之間，主要使用于叔叔阿姨們。他們過了成長的時期，身體逐漸趨于平衡，不再“長大”，這種跑步方式對于他們來說是最好的。
快跑，速度非?？欤饕m用于青少年，他們正處于“成長”狀態(tài)，如此之跑可以使男的身軀更加健壯，女的身體更加豐滿。當然不是絕對的。其方式當然也有多種，一種是專門的，比如100米賽跑；另外一種是業(yè)余的（姑且這么說），比如踢足球，看著足球，要準確定位，快速奔跑，馳騁于田徑場。
無氧運動屬于力量性運動項目。在整個運動過程中，人體吸入的氧氣少于所需的氧氣。它的特點是:運動強度較高、爆發(fā)力強、持續(xù)時間短等。舉重、跳高、短跑以及投擲等都屬于無氧運動。
三、要健康，其次就是掌握好運動量。
眾所周知，運動能強身健體。但人們在參加體育鍛煉時需要掌握兩個點，即堅持和適量。可以用某些指標來控制運動量：
一是運動后即刻（10秒鐘內(nèi)）的脈搏或心率。在跑步和球類運動后，成年人以不超過140～150次/分為宜，老年人不超過120次/分為宜。
二是重量。如舉重的最大重量以不超過本人能舉起最大重量的70%～80%為宜。
三是時間。每天的運動時間以2～3小時為宜，其間還需穿插數(shù)次休息。
總之，解自己的身體基本素質(zhì)，針對自身需求，適宜、適時、適度地進行健身運動，就會擁有健康。
體育運動的論文k篇七
運動損傷是指在體育運動過程中發(fā)生的損傷。
在高校體育中運動損傷時有發(fā)生，在不同程度上影響了大學生的身心健康和活動能力，給大學生的學習和生活帶來不便，也是大學生前往校醫(yī)院就診較高的病種之一。近年來關(guān)于大學生運動損傷現(xiàn)狀調(diào)查與預(yù)防措施方面有不少研究報告[1-4].為了進一步做好大學生醫(yī)療保健工作，降低運動損傷的發(fā)生，本文對年9月至年9月期間在浙江工商大學校醫(yī)院就診的658例運動損傷患者進行統(tǒng)計分析，以期找到有效的預(yù)防措施。
1對象與方法
1.1對象選擇2011年9月至2013年9月在浙江工商大學校醫(yī)院就診的658例運動損傷患者為研究對象，其中男生453例（68.8%）,女生205例（31.2%）;年齡17~26歲，平均（19.5±1.28）歲。
1.2方法采用自行設(shè)計的結(jié)構(gòu)式問卷調(diào)查表，詳細詢問和記錄患者的損傷情況，調(diào)查內(nèi)容包括運動項目、損傷部位、原因、傷后處理和運動場地情況。
1.3統(tǒng)計學方法采用spss10.0軟件對數(shù)據(jù)進行描述分析。
2結(jié)果
2.1大學生運動損傷的時間分布調(diào)查顯示，大學生運動損傷的時間分布為課外活動343例（52.1%）、各種體育比賽156例（23.7%）、體育課134例（20.4%）、晨煉38例（5.8%）.
2.2大學生運動損傷的項目分布大學生運動損傷項目分布前3位分別為籃球235例（35.7%）、網(wǎng)球86例（13.1%）和田徑62例（9.4%）.其中男生運動損傷項目分布前3位分別是籃球204例（45.0%）、足球55例（12.1%）、網(wǎng)球45例（9.9%）;女生為網(wǎng)球41例（20.0%）、籃球31例（15.1%）、瑜伽30例（14.6%）.
2.3大學生運動損傷的部位分布大學生運動損傷的部位分布是踝關(guān)節(jié)311例（47.3%）、膝關(guān)節(jié)100例（15.2%）、腕關(guān)節(jié)60例（9.1%）、軀干47例（7.1%）、肘關(guān)節(jié)44例（6.7%）、指關(guān)節(jié)32例（4.9%）、頭部28例（4.3%）,肩關(guān)節(jié)22例（3.3%）、其他14例（2.1%）.其中男、女生分布前3位均為踝關(guān)節(jié)215例（47.5%）/96例（46.8%）、膝關(guān)節(jié)71例（15.7%）/29例（14.1%）和腕關(guān)節(jié)42例（9.3%）/18例（8.8%）.
2.4大學生運動損傷的類型分布運動損傷的類型分布為皮膚擦傷275例（41.8%）、韌帶扭傷215例（32.7%）、肌肉拉傷117例（17.8%）、關(guān)節(jié)脫位或骨折18例（2.7%）、其他損傷33例（5.0%）.
3討論
結(jié)果顯示，男生發(fā)生運動損傷構(gòu)成比明顯高于女生，與陳彩虹[5]的調(diào)查相似。可能與男生喜歡籃球、足球、長跑等對抗性強的運動有關(guān)，而女生參加體育活動相對較少、運動量小，多為健美操、跳舞和瑜伽等非對抗性的運動。
對黑龍江省高校大學生運動損傷的調(diào)查相似。
調(diào)查顯示，男生運動損傷項目分布前3位是籃球、足球、網(wǎng)球，與嚴小虎[7]和劉雪勇[8]的結(jié)果相同。在我國高?；@球運動比較普及，其運動強度大、對抗性強、身體接觸頻繁，對參加者的動作技術(shù)、身體協(xié)調(diào)性、靈活性有一定的要求，因此打球時的偶發(fā)因素和不可控的因素時有發(fā)生，使運動的損傷防不勝防。近年來我校開設(shè)的網(wǎng)球和瑜伽課深受女生們的喜歡，雖然網(wǎng)球沒有激烈的身體對抗，但需要一定的體力和技術(shù)，而現(xiàn)在的學生體質(zhì)和身體素質(zhì)很難達到網(wǎng)球大運動量的要求，體力跟不上而引起損傷；瑜伽對身體的柔韌性要求較高，在練習時動作僵硬，關(guān)節(jié)的柔韌性差，極易引起損傷。
運動損傷部位排在前面的分別是踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)。李芳等[9]和brain[10]的研究認為踝關(guān)節(jié)的不穩(wěn)定性是發(fā)生踝關(guān)節(jié)扭傷的原因。因為踝關(guān)節(jié)是滑車關(guān)節(jié)，穩(wěn)固性相對較弱，兩側(cè)韌帶的堅固韌性不同，外踝韌帶雖然較內(nèi)踝韌帶長，但是沒有內(nèi)側(cè)韌帶堅固，故當遇到地面不平或重心不穩(wěn)時，就容易發(fā)生踝關(guān)節(jié)內(nèi)翻而使外側(cè)韌帶損傷。
運動損傷預(yù)防措施：
（1）加強安全防范意識。學生安全防范意識不足、運動前準備不充分是運動損傷的主要原因。因此在體育教學中要注重培養(yǎng)學生的安全意識，體育老師應(yīng)將運動的自我保護措施方法及經(jīng)驗傳授給學生，使學生掌握正確的運動或鍛煉方法和技巧，注意運動內(nèi)容與自身特點（身體、心理等）結(jié)合。同時制訂相應(yīng)的預(yù)防措施，規(guī)范動作要領(lǐng)，注意把握運動節(jié)奏，堅持全面、經(jīng)常、循序漸進的鍛煉，寧慢毋快[11].
（2）準備活動要充分，合理安排運動量。重視運動前的準備活動，運動量、運動項目、運動時間均應(yīng)符合學生的運動要求，并且加強易傷部位肌肉力量的練習，對于防止損傷的發(fā)生具有十分重要的意義[12].
（3）加強健康教育，普及急救知識。學校應(yīng)開設(shè)健康講座，介紹解剖學、運動醫(yī)學和運動生理學等相關(guān)知識，宣傳運動損傷的原因、特點、危害及處理，使學生掌握運動損傷的處理原則和外傷急救技能，增強自我保護能力，減少運動損傷的發(fā)生，達到提高身體素質(zhì)的目的。校醫(yī)院要做好醫(yī)療保障工作，加強運動損傷康復(fù)指導，建立運動損傷統(tǒng)計制度，加強對運動損傷的管理。
參考文獻
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[10]brianc.functionalinstabilityoftheanklejointfeaturesandun-derlyingcauses[j].physiotherapy,,86（8）:401-411.
體育運動的論文k篇八
摘要：俱樂部模式在籃球教學過程中，發(fā)揮了日益重要的作用，這一教學模式，能夠更好地活躍課堂氣氛，充分體現(xiàn)出籃球運動的實踐性。在籃球教學過程中對俱樂部模式進行應(yīng)用，主要是因為俱樂部模式更加適應(yīng)籃球運動的發(fā)展，能夠有效地提升學生興趣，從而發(fā)揮學生主觀能動性，使其能夠積極、自主地投入到籃球運動當中。就現(xiàn)階段籃球運動發(fā)展情況來看，俱樂部模式在高?；@球教學中得到了較為廣泛地應(yīng)用，該文主要從這一角度分析了俱樂部模式如何進行應(yīng)用。
關(guān)鍵詞：俱樂部模式；高校籃球教學；運用；途徑
籃球教學對俱樂部模式的有效應(yīng)用，能夠?qū)υ械摹疤铠喪健苯虒W方法進行改變，將籃球運動的理論與實踐進行有機結(jié)合，從而提升學生學習籃球的興趣，更好地促進籃球運動的發(fā)展和進步?；@球教學的俱樂部模式在國外高校得到了較好的實踐應(yīng)用，通過俱樂部的組織形式，利用相應(yīng)的籃球比賽，可以提升學生學習籃球和參與籃球運動的積極性，從而更好地促進籃球運動在各個高校的發(fā)展和進步。
1、籃球教學中俱樂部模式的重要作用及其教學價值分析
俱樂部模式在高?；@球教學中的應(yīng)用，注重突出“全員參與”這一發(fā)展模式，能夠有效地調(diào)動學生積極性，通過指派專業(yè)化的教師對籃球俱樂部成員進行教學輔導，使之能夠?qū)@球的相關(guān)理論知識和動作要領(lǐng)進行學習和掌握，從而提升學生打籃球的技術(shù)和水平?；@球俱樂部這一教學模式的應(yīng)用，其教學價值主要體現(xiàn)在了以下幾點。
1.1教學組織層次更加清晰
通過利用俱樂部模式，能夠保證組織結(jié)構(gòu)更加清晰、明確，并能夠?qū)ο嚓P(guān)教學工作進行有效協(xié)調(diào)，從而保證籃球教學運動能夠順利開展。俱樂部模式在應(yīng)用過程中，下設(shè)籃球教學、籃球活動等相關(guān)部門，這些部門能夠更好地對籃球教學進行協(xié)調(diào)，從而保證教學工作更好地滿足學生們的實際需要。通過俱樂部的組織模式，可以對籃球教學活動進行有效地管理，從而有針對性的相關(guān)工作進行考核，能夠更好地促進籃球運動的專業(yè)化發(fā)展。
1.2運作模式靈活
俱樂部模式在籃球教學應(yīng)用中，能夠以學生自由選課、自由參與教學的模式進行，并且配合俱樂部的相應(yīng)活動，可以使籃球教學變得更加連貫和嚴謹。同時，學生在參與籃球俱樂部時，具有一定的自主性。一般來說，選擇籃球俱樂部的學生會對籃球有著一定的興趣，這種靈活自主的運作模式，能夠充分把握學生的興趣，從而更好地發(fā)揮學生學習籃球的主觀能動性，進而促進籃球運動的發(fā)展和進步。
1.3有效地進行教學評估
籃球俱樂部的發(fā)展模式，具有較好的教學評估模式，與傳統(tǒng)教學評估相比，籃球俱樂部的發(fā)展模式具有一定的先進性。在進行教學評估過程中，能夠動態(tài)、全面地對學生的籃球技術(shù)進行評價，并能夠在很大程度上激發(fā)學生自主參加籃球運動的積極性。結(jié)合上述分析可以看出，俱樂部的發(fā)展模式更加有利于促進籃球運動的發(fā)展和進步。俱樂部的籃球教學模式，能夠增強學生團結(jié)協(xié)作的能力，并且可以讓學生積極、主動地參與到籃球訓練當中?！罢n堂+課外”的籃球教學模式，能夠使學生更好地沉浸到籃球運動當中，從而促進學生在籃球?qū)W習領(lǐng)域的全面發(fā)展和進步。
2、高校籃球教學運動對俱樂部教學模式應(yīng)用的對策分析
高校籃球運動應(yīng)用俱樂部教學方法，要注重對俱樂部教學模式進行有效把握，能夠從俱樂部教學方法的原則入手，爭取相關(guān)部門的大力支持，從而使俱樂部教學模式在高?；@球教學中得到更加廣泛的應(yīng)用。
2.1把握俱樂部教學的原則
俱樂部教學模式在高?；@球教學中的有效應(yīng)用，成為當下高?；@球教學改革的一種必然選擇，在利用該教學方法過程中，要注重把握俱樂部教學的原則，具體可以從以下幾點進行分析。
2.1.1堅持以人為本的原則俱樂部模式的應(yīng)用，要注重從高校學生角度出發(fā)，堅持以“學生”為本的發(fā)展目標，能夠保證俱樂部模式更好地滿足學生學習籃球運動的實際需要。俱樂部模式應(yīng)用，要考慮到學生的.興趣和愛好，能夠?qū)W生的個性進行較好的把握，從而保證學生在俱樂部學習中，能夠更好地提升籃球?qū)W習能力和水平[1]。
2.1.2堅持終身發(fā)展的原則終身發(fā)展的原則注重將籃球運動伴隨學生的終身，使學生在課堂學習過程中，對籃球知識進行掌握，并能夠在課外更好地進行鍛煉，從而提升籃球技巧和水平。終身發(fā)展的原則，對于提升學生籃球能力來說，起到了至關(guān)重要的作用。加強終身發(fā)展的原則，有利于強化學生參與籃球運動的意識，使之能夠堅持鍛煉。
2.1.3把握興趣愛好的原則“興趣”是最好的老師。籃球運動的發(fā)展，采取俱樂部模式，可以更好地吸引具有興趣的學生參與到籃球運動中，從而充分發(fā)揮學生的主觀能動性，使之能夠積極、自主地進行籃球?qū)W習。把握興趣愛好的原則，充分地把握了學生主體地位，能夠堅持興趣為前提，更好地促進籃球運動的發(fā)展和進步。俱樂部模式在籃球運動教學中的應(yīng)用，要注重對以人為本、終身發(fā)展、興趣愛好的原則進行較好把握，從這三個方面，強化學生學習籃球和參與籃球活動的意識，從而更好地促進籃球運動的發(fā)展和進步。
2.2加強體育教師隊伍建設(shè)
俱樂部模式在高?；@球運動中的有效應(yīng)用，也要注重對教師隊伍進行建設(shè)，能夠使教師在籃球教學中，充分發(fā)揮主導作用，對相關(guān)知識進行較好的傳授，使學生能夠更好地掌握打籃球的技巧。這一過程中，要注重吸引具有較高技術(shù)水平的籃球教師，使之能夠以專業(yè)化的教學提升學生的籃球技巧。同時，注重把握籃球教學規(guī)律，采取有效地教學方法，使學生能夠?qū)@球技巧更好地進行掌握。最后，籃球技術(shù)提升，要注重將理論知識與實踐鍛煉進行結(jié)合，使學生能夠?qū)⒍哌M行有效結(jié)合，從而提升學生的籃球水平[2]。
2.3爭取相關(guān)部門的支持
高校內(nèi)采取俱樂部的模式進行籃球教學，要注重爭取相關(guān)部門的支持，這樣一來，才能夠更好地促進高?；@球運動的發(fā)展和進步。首先，要注重對學分進行有效制定，使學生在參與籃球運動過程中，能夠獲得一定的學分，提升學生參與籃球俱樂部的興趣；其次，俱樂部模式在高校籃球教學中的應(yīng)用，要擁有一定的場地，能夠為俱樂部發(fā)展創(chuàng)造空間；再次，注重將俱樂部發(fā)展與校園的文體活動進行結(jié)合，更好地推進這一運動的發(fā)展；最后，注重吸引發(fā)展資金，對資金進行合理、有效地利用。這一過程中，要注重爭取企業(yè)對高?；@球運動的支持，能夠獲得更多的發(fā)展資金，促進高?；@球運動的發(fā)展。同時，要注重對資金進行合理、有效地應(yīng)用，使之能夠真正應(yīng)用于高?；@球俱樂部的發(fā)展。
3、結(jié)語
綜合上述分析，不難看出，俱樂部模式在當下高?；@球教學工作中，具有十分重要的作用。俱樂部模式能夠更好地提升學生參與籃球運動的積極性，充分尊重了學生主體地位，使學生的主觀能動性得到了有效發(fā)揮。因此，為了更好地促進高?；@球運動的發(fā)展和進步，要注重推進俱樂部模式的應(yīng)用，積極爭取相關(guān)部門的支持，為俱樂部模式發(fā)展提供相應(yīng)的資金，更好地促進這一教學模式的應(yīng)用和發(fā)展。
參考文獻
[1]逄湛江.淺談俱樂部模式在高?；@球教學中的應(yīng)用[j]?？平涛膮R，（10）：161—162。
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體育運動的論文k篇九
在黨的教育方針指導下，我國各大高校展開了體育鍛煉的熱潮，堅持“健康第一”的原則，努力增強高校學生的體質(zhì)。陽光體育運動作為高校體育教育的重要內(nèi)容，其應(yīng)用范圍日益擴大。在高校中建立陽光體育運動長效機制是對高校學生的健康發(fā)展進行統(tǒng)籌安排，促進高校學生健康水平的有效措施。本文對陽光體育運動長效機制展開構(gòu)想，保證我國體育教學朝規(guī)范化、制度化的方向發(fā)展。
一、陽光體育運動的概述
陽光體育運動是一種特殊的體育教學理念，其針對高校學生的體質(zhì)現(xiàn)狀形成獨特的體育教學形式，促進當前的高校學生積極參與到體育鍛煉中來，增強自身體質(zhì)，進而實現(xiàn)綜合素質(zhì)的提升。陽光體育運動不僅需要高校的積極響應(yīng)，師生的密切配合，還需要國家給予大力的財政支持。通過實踐證明，陽光體育運動的體育教學方法有利于提高高校學生體質(zhì)，在高校體育教學中是一種切實可行的方法。
二、高校建立陽光體育運動長效機制的重要意義
在高校中建立陽光體育運動長效機制是素質(zhì)教育的全面體現(xiàn)?；谖覈刭|(zhì)教育的基本要求，重視開發(fā)人的'潛能，尊重人的主觀能動性，將人的個性化發(fā)展作為教育特征。素質(zhì)教育將提高國民素質(zhì)作為發(fā)展目標，在高校中展開素質(zhì)教育，以建立陽光體育運動長效機制為主要措施，深化教育體制改革，促進高校學生的身心健康發(fā)展。在高校中建立陽光體育運動長效機制是發(fā)展競技體育和群眾體育的重要內(nèi)容，受我國長期的體育事業(yè)影響，高校過于重視競技體育的發(fā)展，導致群眾體育發(fā)展不平衡，在高校中構(gòu)建陽光體育運動長效機制，將把提升學生體質(zhì)健康作為首要任務(wù)，充分發(fā)揮高校的體育教學價值，進而促進國家體育事業(yè)的長遠發(fā)展。在高校建立陽光體育運動長效機制也是展開學生心理健康教育的重要方式，根據(jù)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，當前高校學生均存在不同程度的心理問題。進行有效的體育鍛煉有利于促進高校學生心理健康發(fā)展。合理的體育運動可以抑制抑郁等病癥，開發(fā)大腦智力，提升人的感知能力。在高校學生群體中展開陽光體育運動長效機制，促使學生積極參與到體育運動中來，保障高校學生身心的全面發(fā)展。
三、高校建立陽光體育運動長效機制的主要內(nèi)容
為保障高校陽光體育運動的順利開展，施行陽光體育運動長效機制是去重要舉措。其中需求機制是構(gòu)建陽光體育運動長效機制的基礎(chǔ)。其主要解決學生在體育鍛煉中的基本需求問題，構(gòu)建需求機制可以通過問卷調(diào)查、實地采訪等方式對高校學生的體育需求情況做一個全面了解。結(jié)合高校學生的生活習慣和學習特點，制定出符合學生需求的陽光體育運動計劃，并通過科學有效的交流平臺實現(xiàn)對高校學生運動情況的監(jiān)控，以便針對問題及時解決。決策機制是構(gòu)建陽光體育運動長效機制的前提，為實現(xiàn)長效機制的高效性，需要確保決策機制的科學性。高校需要結(jié)合學生對體育運動的實際需求，重視陽光體育運動的作用，通過開會研討做出符合現(xiàn)實情況的策略，并通過機制的實際運用及時完善實施策略，保證高校陽光體育運用的長遠發(fā)展。運行機制是構(gòu)建陽光體育運動長效機制的核心，高校需要建立專門的陽光體育運動管理團隊，保證機制各環(huán)節(jié)得以順利開展。建立健全的高校陽光體育運動長效機制的責任制，明確其中成員的權(quán)責，保證各項工作內(nèi)容的責任都細分到團隊各人員中，通過責任制，約束管理者的行為，進而確保陽光體育長效機制的規(guī)范化。建立相應(yīng)的監(jiān)督管理機制，嚴格把控運行環(huán)節(jié)，保證長效機制在運行過程中的實效性。評估機制在陽光體育運動長效機制中具有評價和反饋的作用，其工作模式在于通過完善的評估體系對學校和學生進行全面評估，陽光體育運動長效機制需要將學生和教師作為評估主體，對教師的工作目標、過程和學生的體質(zhì)情況、運動意識等進行有效評估，通過收集整理各項評估指標，以保證陽光體育運動長效機制的科學性。在陽光體育運動長效機制中的激勵機制是刺激體育教學效果的有效措施，其有利于提高學生參與體育運動的積極性，強化體育文明建設(shè)。激勵機制的主要表現(xiàn)形式在于通過競賽評比等活動，激發(fā)學生參與陽光體育運動的集體榮譽感。通過物質(zhì)獎勵的措施提高師生參與陽光體育運動的自信心。需求機制、決策機制、運行機制、評估機制、激勵機制等都是高校建立陽光體育運動長效機制的主要內(nèi)容，對推動高校陽光體育運行長效機制的發(fā)展具有重要作用。
四、結(jié)語
高校學生作為祖國的未來，具備良好的身體素質(zhì)才能促進國家的發(fā)展。為提升高校學生的身體素質(zhì)和運動技能，需要高校結(jié)合體育教學特點和學生的體育運動狀況，將陽光體育運動作為主要的體育教學方式，通過構(gòu)建陽光體育運動長效機制促進高校學生綜合素質(zhì)的提升，為社會的進步培育身心健康的高素質(zhì)人才。
參考文獻：
[1]石云龍.高校建立陽光體育運動長效機制的初步研究[j].武漢體育學院學報,(03):92~96.
[2]許文鑫.普通高校陽光體育運動長效機制的研究[j].科技信息,(36):27,29.
體育運動的論文k篇十
【內(nèi)容】一、要健康，首先應(yīng)知道健康運動處方的原理。所謂運動處方，就是針對個人身體狀況而將鍛煉方式、鍛煉時間和強度等科學合理地編制起來，就如同醫(yī)生給病人開的處方一樣，用來指導人們通過運動改善體質(zhì)，促進健康。運動處方由以下四大要素構(gòu)成。
1、合理的運動項目：根據(jù)個人的身體條件、文化程度、經(jīng)濟狀況選擇最合適的運動項目。切忌盲從，無目的地效仿別人。
2、合理的運動強度：根據(jù)個人的身體條件，運動的激烈強度應(yīng)該適度。切忌操之過急，超限運動，這樣做不僅無益，反而有害。
3、合理的運動時間：每次運動的時間不應(yīng)太短，也不宜過長，應(yīng)以適度為宜。
4、合理的運動頻率：每星期運動次數(shù)要適當。
二、要健康，其次得有科學的方法。
其中最常見按照代謝方式劃分，運動可分為有氧代謝運動與無氧代謝運動兩大類。
有氧運動屬于耐久性運動項目，在整個運動過程中，與需要的相等。低強度、有節(jié)奏、持續(xù)時間長的運動基本上都是有氧運動，比如走路、慢跑、長距離慢速游泳、騎自行車、跳舞等。有氧運動是保持身心健康最有效、最科學的運動方式。
步行：步行時人會挺胸收腹，增強腿部肌肉力量，使身體更靈活、更協(xié)調(diào)，身材更富美感！
跳舞：平素健身枯燥、單調(diào)，很難激發(fā)人們的興趣。因而，持之以恒就更不容易了，相反有節(jié)奏的運動比隨意的運動對身體更有益處，人們更容易接受并會樂此不疲。里伯尼斯說:“當我們的身體按照音樂節(jié)奏運動時，我們的心跳、呼吸也都能在優(yōu)美的韻律中得到統(tǒng)一?！?/p>
跑步：根據(jù)跑的速度來分，大概可以分為慢跑，中速跑，快跑。慢跑，相當于走路，但不完全等同于走路，于中人的心率慢慢升高，這種鍛煉主要運用與老年人，爺爺奶奶們行動不便，身體逐漸衰落，滿跑可以使他們能抗擊衰老，能抵抗疾病。若能長期堅持，定能永葆青春。
中速跑，介于慢跑和快速跑之間，主要使用于叔叔阿姨們。他們過了成長的時期，身體逐漸趨于平衡，不再“長大”，這種跑步方式對于他們來說是最好的。
快跑，速度非?？?，主要適用于青少年，他們正處于“成長”狀態(tài)，如此之跑可以使男的身軀更加健壯，女的身體更加豐滿。當然不是絕對的。其方式當然也有多種，一種是專門的，比如100米賽跑；另外一種是業(yè)余的（姑且這么說），比如踢足球，看著足球，要準確定位，快速奔跑，馳騁于田徑場。
無氧運動屬于力量性運動項目。在整個運動過程中，人體吸入的氧氣少于所需的氧氣。它的特點是:運動強度較高、爆發(fā)力強、持續(xù)時間短等。舉重、跳高、短跑以及投擲等都屬于無氧運動。
三、要健康，其次就是掌握好運動量。
眾所周知，運動能強身健體。但人們在參加體育鍛煉時需要掌握兩個點，即堅持和適量。可以用某些指標來控制運動量：
一是運動后即刻（10秒鐘內(nèi)）的脈搏或心率。在跑步和球類運動后，成年人以不超過140～150次/分為宜，老年人不超過120次/分為宜。
二是重量。如舉重的最大重量以不超過本人能舉起最大重量的70%～80%為宜。
三是時間。每天的運動時間以2～3小時為宜，其間還需穿插數(shù)次休息。
總之，解自己的身體基本素質(zhì)，針對自身需求，適宜、適時、適度地進行健身運動，就會擁有健康。
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