讀后感不僅是對作者的一種致敬，也是對自身思考和理解力的一種檢驗(yàn)。如何通過讀后感展示對書中作者思想和文化背景的理解和賞析？小編整理了一些優(yōu)秀的讀后感范文，供大家參考和學(xué)習(xí)，以期提高大家的寫作水平。
情緒急救讀后感篇一
這是一個(gè)真實(shí)故事。主要講了：一位運(yùn)輸公司的老板來到一家汽車維修店，稱自己是一家運(yùn)輸公司的司機(jī)，讓店主在自己的賬單上多寫些維修零件，讓老板多給他報(bào)酬后，給店主一些錢。店主毅然地拒絕了，還發(fā)火把“司機(jī)”趕出維修店.這時(shí)，“司機(jī)”便講出自己的真實(shí)身份。原來，這位老板是想試探一下這位店主講不講誠信，準(zhǔn)備與這家維修店簽合同，以后就長期在這里維修。因?yàn)樵S多店都不誠實(shí)，所以都沒有得到機(jī)會。這里待事的資本是誠信。在我們身邊，處處可見這種機(jī)不可失，時(shí)不再來的事?？赐赀@篇文章，讓我想起了一個(gè)對人講誠信的故事：孟母搬家搬到了一個(gè)屠夫旁，那位屠夫天天剁肉，總引起孟子的注意。于是，孟子就好奇地問孟母：“母親，這肉是給誰吃的？”孟母不經(jīng)意地答道：“是給你吃的?！焙髞恚献佑謫柮夏福骸澳赣H，今天怎么不吃肉呢？”孟母這時(shí)才想起自己對孟子的諾言，于是，她不得不賣肉給孟子吃。
可見，誠信的本義就是要誠實(shí)、誠懇、守信、有信，反對隱瞞欺詐、反對偽劣假冒、反對弄虛作假。
這兩個(gè)故事告訴我們：無論是對人還是待事都要以誠信為資本。只要自己講誠信，也會感染到別人。
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女人資本與資本女人，是一對時(shí)髦詞語。九州出版社的《女人的資本》正順應(yīng)了我們這個(gè)時(shí)代的潮流。這本書告訴我們：女人有資本，女人要發(fā)現(xiàn)自己的資本，善用自己的資本，實(shí)現(xiàn)自己的資本，至于為了什么，那是另一個(gè)問題，無論是社會的成功，生活的適宜，還是個(gè)性的張揚(yáng)，男人似乎仍舊在主宰世界的運(yùn)行，但女人越來越發(fā)覺男人的所謂成功越發(fā)離不開女人。大約任何社會和時(shí)代的變遷過程中，女人都是一道風(fēng)采，靚麗也好，激進(jìn)也好，陪襯也好?！澳信P(guān)系”這個(gè)有人類以來的永恒主題，在社會變革過程中，往往以女性的覺悟和解放的方式不停地演繹著。而許多女性成功的事實(shí)正在證明著女性的力量正在這個(gè)以男性為主導(dǎo)的社會里迅速擴(kuò)張。女人在各個(gè)領(lǐng)域，尤其是商業(yè)領(lǐng)域，開始顯山露水。21世紀(jì)是一個(gè)知識經(jīng)濟(jì)時(shí)代，競爭的方式將不再是工業(yè)文明時(shí)代的體力，而是更多地表現(xiàn)為策劃、推廣、溝通、聯(lián)絡(luò)、互動、服務(wù)、協(xié)調(diào)……而女性特有的敏感、細(xì)膩、靈活、韌性、關(guān)愛、情商、注意力以及第六感覺，正是掌握21世紀(jì)的絕對優(yōu)勢。這便是女人成功的獨(dú)具資本。
女人資本越多，成功的機(jī)會就越大越多。就我個(gè)人而言，現(xiàn)在正處于人生的十字路口需要做出的決定很多。而這些決定將會影響我的下半生，如何靠女人資本，作一位幸福女人呢，這本書告訴我：知識可以讓人解開思想的束縛，是實(shí)現(xiàn)夢想的動力源泉。不要理什么“女子無才便是德”的鬼話，那是極度缺乏自信的男人想出來的不平等條約。女人要充實(shí)自己，書讀的越多越好，知識可以讓你頭腦清晰，目標(biāo)明確，反映敏捷。
能力,不要害怕生活的改變，也不要害怕做一些從沒有嘗試的工作。你所有的經(jīng)歷會自動成為你的資本，獲取資本的過程，就是你成熟、成長、成材的過程。
關(guān)系,不要狹隘的去挑戰(zhàn)男性社會的尊嚴(yán)，女人獲取財(cái)富和成功不是去和男人硬拼，而是和諧相處成為親密戰(zhàn)友。學(xué)他之長補(bǔ)己之短，善于處理各種人際關(guān)系。
我從事的是人事工作，每天接觸的都和生活密切相關(guān)的工作。使得我更加關(guān)注社會生活的方方面面，要求我溝通、聯(lián)絡(luò)、互動、服務(wù)、協(xié)調(diào)。要具備敏感、細(xì)膩、靈活、韌性、關(guān)愛。怎么處理工作中存在的問題，怎么在今后作一為好妻子，作一位好母親……都需要從現(xiàn)實(shí)生活中找依據(jù)。在現(xiàn)實(shí)生活中，很多女人無論是在職場還是在家庭生活各方面之所以不能成功，大體由于自身潛在的優(yōu)越性尚未開掘發(fā)揮，或客觀的環(huán)境、條件未開拓展現(xiàn)。她們面對男人們叱咤風(fēng)云的世界，總以為男人比女人強(qiáng)，卻看不到自己的強(qiáng)項(xiàng)所在，更談不上運(yùn)用它們?nèi)ラ_創(chuàng)幸福成功的人生了。多少曾經(jīng)恩愛的夫妻勞燕分飛，很多就是因?yàn)榕送耆珜⒆约航o了婚姻和家，失去了自我的女人沒有了自立自愛自強(qiáng)，在男人眼中她變成了家中的“超級保姆”，但這些可憐的女人們還渾然不知，自以為自己是對的，都是為了家??！其實(shí)這樣是大錯(cuò)特錯(cuò)的，沒有自我的女人不再美麗、不再可愛、不再有魅力！女人是應(yīng)該為了家庭婚姻多付出一些，但這是有前提的，就是在保持自身的自立、自愛、自強(qiáng)的基礎(chǔ)上的。一個(gè)完美的女人首先是自立的，不然后面的一切都仿佛是空中樓閣。因此，如果你是一個(gè)女人，如果你想獲得自由和夢想，選擇事業(yè)、做自己的事業(yè)是追求自由與獨(dú)立生活的不二途徑。成功女人對待事物，不看消極的一面，只取積極的一面。一個(gè)女人面對失敗所持的心態(tài)如何，往往決定她一生的命運(yùn)好壞。
成功女人善于自我激勵。弱者任情緒控制行為，強(qiáng)者讓行為控制情緒。生活是不公平的，于是有了世間的窮與富，善與惡，美與丑，成功與失敗。生活又是公平的，它給了你金錢，往往就要奪走你的真誠和善良；它給了你成熟，往往就要奪走你的年輕和純真；它給了你美貌，往往就要奪走你的智慧和毅力；它給了你成功，往往就要奪走你的健康和幸福。就讓我們女人豁達(dá)恬然，用心感受生活中的動人底蘊(yùn)，品味自然，品味生活，品味人生。懂得調(diào)節(jié)自己的情緒，善于尋找快樂，把生活的磨難當(dāng)作人生寶貴的財(cái)富，把自信寫在臉上,藏在骨子里。在平淡的生活中發(fā)現(xiàn)情趣，發(fā)現(xiàn)詩意。
成功女人要學(xué)會了寬容。寬容是一種涵養(yǎng)，是繁亂紛雜歸于寧靜的心靈升華，是被誤解中傷時(shí)的`心平氣和，是陽光女性必不可少的一種美德。面對惡言惡語，心平氣和，一笑了之，是內(nèi)心世界最美麗，它將帶給一個(gè)人重新獲得生命的勇氣，鼓舞他信心百倍地去迎新人生中的另一個(gè)幸福的時(shí)刻。
成功女人學(xué)會了微笑。微笑傳遞著溫暖快樂的信號。世界是相同的，不同的是我們的心情，用微笑獲得快樂。記得有這樣一句話：“當(dāng)你笑的時(shí)候，你就擁有整個(gè)世界；當(dāng)你哭的時(shí)候，卻只有你自己?！痹缟掀饋?，晨風(fēng)清涼，對著鏡子來一個(gè)微笑，微笑告別家人、孩子，心情愉悅。來到單位，對著同事，對著學(xué)生，盡展微笑，那份恬淡，那份雋逸，那份從容，讓你全身心都沐浴在春風(fēng)中，和同事們研討問題。哦！在和諧的人際關(guān)系中，竟擁有了無窮樂趣。
成功女人學(xué)會了獨(dú)立自強(qiáng)。一個(gè)無所事事，貪圖享受的女人是永遠(yuǎn)不會擁有自已的幸福的。自食其力，有思想,再加上文明的舉止，高雅的談吐，得體的打扮，這樣的女人，無論她是如花芳齡還是徐娘半老，都無疑是城市最優(yōu)秀一族的亮點(diǎn)。
成功女人不斷學(xué)習(xí)。讀書是靈魂的壯游。讀到一本好書，就如同走進(jìn)了另一世界，隨時(shí)都可以發(fā)現(xiàn)瓊樓玉宇，名山大川。一個(gè)女人，如能拋開塵世的一切煩憂，每天拿出一點(diǎn)時(shí)間來讀書，那么，她的快樂將是不讀書的人所無法體會的。
這些都是取得成功所具備的，當(dāng)我在工作中遇到困難時(shí)我會想想向這些方向靠攏，有時(shí)事情果然解決了。讀這本書就象是一位良師更象是位益友在啟迪著我，在指導(dǎo)著我前進(jìn)的方向。當(dāng)然女人資本還有很多，要想獲得更多的女人資本，需要你認(rèn)真去經(jīng)營自己的人生，學(xué)會把盛開的玫瑰變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)的富貴。女人是一首詩，愿這首詩能讓人長久吟誦；女人是一幅畫，愿這幅畫能讓人永遠(yuǎn)欣賞；女人是一首歌，愿這首歌世代有人傳唱；女人是一道風(fēng)景，愿這道美麗的風(fēng)景把世界裝扮得更加多姿多彩！愿女性朋友們善于營運(yùn)你的“女人資本”，做生活和事業(yè)上幸福的成功者。
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情緒急救讀后感篇二
心靈傷害七宗罪：拒絕、孤獨(dú)、內(nèi)疚、喪失和精神創(chuàng)傷、反芻、失敗、自卑。每個(gè)人身上都會出現(xiàn)這七宗罪，但是真正去思考過因果關(guān)系的人并不多。如果我們每個(gè)人都能善于控制自己的情緒，更加理性的思考，合理婉轉(zhuǎn)的改變拒絕的說話、行為舉止方式，那么也許就可以避免一些不必要的傷害。
在生活工作中，不管是否愿意，是否自覺，你的喜怒哀樂影響著自己也影響著身邊人。所以在人際交往中學(xué)會如何管理好自己的情緒，在溝通中多換位思考。
情緒急救讀后感篇三
樊登的情感急救辦法講解的很多種辦法和解決措施，也舉了不少的栗子：從各個(gè)角度分析了急救的措施，聽的人引人入勝。
但是，實(shí)際的生活中我們每人每天都會碰見這樣那樣大大小小的情感類的問題，都要面對和解決。我們不會是按照樊超老師教的失敗，打擊反芻等7類來解決。實(shí)際上的情況是這樣的小的情感問題，一笑了之，大的問題也是置之不理。實(shí)在是必須要面對的就自己解決，解決不了的，找人幫忙解決。再就是按照孔子老先生講的話20弱冠30而立40不惑50知天命60耳順的講法隨著年齡層的增加，年齡越大的人，情感問題就會越少，也是不太會讓他人的情感問題干預(yù)和影響到自己了。同時(shí)也會給別人有一定的影響力了。這他自己要看這個(gè)人的自身修養(yǎng)和影響力了。說這么多只是我一點(diǎn)看法而已。但是我覺得在這浮躁的世界里，難得聽到一本好書，就像看電視上的董卿《朗讀者》一樣，又像喝著新茶聽一段經(jīng)典的音樂。讓人耳目一新，心情氣爽。好的東西不論怎樣都會經(jīng)得起時(shí)間的考驗(yàn)的。希望這樣的好書多推薦給每個(gè)天宇的人。感染到每個(gè)人！
情緒急救讀后感篇四
世上有無數(shù)方法教人怎么成功，卻沒有人告訴我們怎么接受平庸，于是我們猶疑、自卑、內(nèi)疚，所學(xué)所想都是別人多好。
可是情緒和身體一樣，也會感冒。身體上的疼痛能感覺到，心理的疼痛卻看不見摸不著。也許我們也想對自己好一點(diǎn)，可外面總有人說這不過是矯情。
身邊朋友心情糟糕時(shí)，我們總會立刻跳出來，告訴她他很棒，生活依然很精彩；當(dāng)心情糟糕的是自己時(shí)，我們就恨不得找個(gè)地縫藏起來，然后用所有能想到的負(fù)面詞匯攻擊自己，一遍又一遍重復(fù)說：你很沒用。
好在有美國心理協(xié)會成員、國際知名作家蓋伊?溫奇博士將她作為心理醫(yī)生幫助病人緩解情緒的方法寫成一本書，用行動告訴咱們情緒可以自救。
蓋伊?溫奇博士1991年獲得紐約大學(xué)心理學(xué)博士學(xué)位后，一直致力于減輕大眾心理壓力的研究，并將研究成果變成明確、深入的治療方案應(yīng)用在病人情緒急救的日常生活中。同時(shí)，她也是知名的主持人，業(yè)余時(shí)間還會在俱樂部表演單口相聲。
在《情緒急救》這本書中，蓋伊?溫奇博士詳細(xì)地描述情緒如何產(chǎn)生、有哪些危害，以及如何練習(xí)避免糟糕的情緒感冒，并結(jié)合日常工作中病人治療案例匯集成一篇有一篇小的故事，陪我們走過一個(gè)又一個(gè)情緒低谷。書中給出的治療建議簡單易懂、容易執(zhí)行。讓情緒感冒像身體感冒一樣有方可醫(yī)。
所以這本書都講了什么？蓋伊?溫奇博士從孤獨(dú)、內(nèi)疚、失敗和自卑等7個(gè)常見消極情緒娓娓道來，給情緒急救提供變成看得見摸得著的醫(yī)療藥箱。每一章都描述一個(gè)常見心理傷害，并提供可使用的急救繃帶，幫助我們緩解痛苦以免情緒變得更糟糕。
情緒急救讀后感篇五
我們在生活中工作中都難以避免會遇到情緒的波動比如生氣內(nèi)疚各種壓力給自己帶來不愉快使自己的情緒受到傷害。自卑的人生活會湊合的應(yīng)對生活,而樂觀的.人對待生活積極向上我們要做情緒的引導(dǎo)者會控制情緒對以后的生活和工作以及家人們的情緒面對。
我們在生活中見到每個(gè)人的不一樣的情緒都無法改變自己只有控制自己情緒。比如：當(dāng)在去送貨的途中遇到了堵車造成約定的時(shí)間晚點(diǎn)咱導(dǎo)致客戶拿不到貨電話打爆恨不得分身去送客戶難免會急說什么太慢我都會用微笑面對并做出溫馨的解釋。
其實(shí)生活中情緒很重要學(xué)會控制,我們要做情緒的操控者。我們生活當(dāng)中受到情緒傷害的人非常普遍大部分人都有情緒的疾病都埋藏在心底成為永遠(yuǎn)的痛因此我們要控制自己情緒在以后不管是生活中還是工作中我們要逢山開路遇水搭橋。
情緒急救讀后感篇六
心靈傷害七宗罪：拒絕、孤獨(dú)、內(nèi)疚、喪失和精神創(chuàng)傷、反芻、失敗、自卑。每個(gè)人身上都會出現(xiàn)這七宗罪，但是真正去思考過因果關(guān)系的人并不多。如果我們每個(gè)人都能善于控制自己的情緒，更加理性的思考，合理婉轉(zhuǎn)的改變拒絕的說話、行為舉止方式，那么也許就可以避免一些不必要的傷害。
在生活工作中，不管是否愿意，是否自覺，你的喜怒哀樂影響著自己也影響著身邊人。所以在人際交往中學(xué)會如何管理好自己的情緒，在溝通中多換位思考。
希望每個(gè)人都準(zhǔn)備好自己的情緒急救藥箱，在情緒出現(xiàn)問題的時(shí)候，能夠找到對應(yīng)的方式來解決！
情緒急救讀后感篇七
讀了情緒的力量這本書，讓我感觸頗深，信心倍增。我也被作者積極向上的心態(tài)所感染。這本書的作者是杰出的積極心理學(xué)研究者芭芭拉，弗雷德里克森。積極心理學(xué)之父馬丁塞利格曼稱她是積極心理學(xué)領(lǐng)域的研究者。幸運(yùn)的是，我們都有積極情緒，但不是所有的人都能運(yùn)用好它。積極情緒給我們的人生帶來更多的可能性與開放性，這是一本值得我們每個(gè)人讀的書。
積極情緒是我們每個(gè)人天生就擁有的寶藏。它體現(xiàn)的真相之一就是讓我們感覺良好。正如文中所說的，我們并不是因?yàn)樯顖A滿、身體健康才感受到積極情緒的，而是由衷的積極情緒創(chuàng)造了圓滿與健康。但是身為積極情緒的受益者，我時(shí)常感覺這東西的短暫性而代之的常常是消極情緒。
積極情緒與消極情緒是互相矛盾互相依存的。兩者關(guān)系密切，3:1的積極情緒與消極情緒共同構(gòu)成一個(gè)名詞——積極率。也就是在一天中積極情緒是消極情緒的三倍，在一天中，積極情緒是常態(tài)。積極情緒對我們好處多多，比如它能擴(kuò)展我們的思維，拓寬我們的視野，敞開我們的心靈和頭腦，使我們更善于接受、更富有創(chuàng)造性。這是積極情緒的第一個(gè)核心真相。在改變思維這方面，它傾向于相處，包括和陌生人和大自然之間的和諧相處，第二個(gè)核心真相是積極情緒讓我們變得更好，為我們構(gòu)筑最美好的未來。通過開放我們的心靈和思想，使我們能夠發(fā)現(xiàn)和構(gòu)建新的技能、新的關(guān)系和新的生存方式。從構(gòu)建心理優(yōu)勢、良好的心智習(xí)慣，聯(lián)系、健康的身體來幫助我們做一個(gè)成功的自己。所以有積極情緒特別重要。它可以預(yù)示你的生活軌跡將給你帶向衰落失敗還是欣欣向榮。
要提高自己的積極情緒，自然而然地積極情緒就會抑制消極情緒。當(dāng)然也可以直接從消極情緒方面入手，直接減少它。順理成章地我們就達(dá)到這兩者的最佳配比，也就是積極率。從而邁向作者所說的欣欣向榮的大門。肚子餓了我們本能地會去找東西吃，情緒也一樣。感覺積極情緒短暫而少的我們能做的就是去追求它。這也是追求幸福的方式，但這規(guī)則并不是簡單就能遵循的。很多時(shí)候我們會把說些積極的話或者常帶微笑當(dāng)成是追求積極情緒，但這是錯(cuò)誤的，前面我們提到了由衷的積極情緒就是關(guān)鍵。試問皮笑肉不笑的方式能帶來什么，更多的也許是悲哀吧。所以簡單的說出更多的積極話語或擠出微笑實(shí)際上可能弊大于利。
積極情緒的表現(xiàn)除了喜悅與感激之外還有寧靜、興趣、希望、自豪、逗趣、激勵、敬佩與愛十種形式。這些都是我們再熟悉不過的東西，只是奔波于現(xiàn)實(shí)生活的我們很少細(xì)細(xì)咀嚼它們的美妙之處。體驗(yàn)積極情緒，我們所需要的不只是想或者簡單的說：“要開心，相信自己”這聽起來很空洞，它僅僅是一個(gè)愿望。還要去做去減少消極情緒，增加積極情緒，提高自己的積極率。就像書中所介紹的方法——也許對于我們是適用的，反駁消極思維、打破思維反芻的桎梏、真誠、找到生命意義、品味美好等等。
可見，積極情緒的力量對生活工作的重要。讓我們每天保持一顆樂觀、積極的心，從內(nèi)心深處由衷的表現(xiàn)出積極情緒，用它去思考生活中的每件事的意義，不僅在這過程中享受了在這個(gè)世上的美好，更為自己積極情緒的成長鋪平了道路。
情緒急救讀后感篇八
閑暇之余，閱讀了《情緒急救》一書，我初步了解了心理創(chuàng)傷這一癥狀，心理創(chuàng)傷是生活中常遭受的傷害，卻往往不受人們的特別關(guān)注，隨著人們生活水準(zhǔn)的提高，許多家庭都有一個(gè)藥箱――裝滿了治療各種各樣疾病的常見藥物，用于治療身體疾病，但就在科學(xué)手段，并沒有一種用于治療心理疾病的藥物，我們還沒有掌握有效的手段來緩解心理層面受到的疼痛。
當(dāng)你問一個(gè)成年人，如何減輕拒絕帶來的痛苦、孤獨(dú)或者失敗導(dǎo)致的極度失望？一些人可能自信地建議，最好的治療方法是和朋友或家人談?wù)撐覀兊母惺?，有些情況下這種療效非常有效，而在其他情況下，這樣做可能會帶來損害。
全書內(nèi)容共分為7個(gè)章節(jié)，涵蓋了7種生活中常見的心理傷害因素：拒絕、孤獨(dú)、喪失、內(nèi)疚、反芻、失敗和自卑。
本書的每一章節(jié)都分為兩個(gè)部分，第一部分描述每種因素所引起的具體心理傷害：包括哪些我們常常認(rèn)識不到的傷害。
例如，我們都知道孤獨(dú)會導(dǎo)致情緒低落，而情緒低落又會導(dǎo)致他們下意識第八那些能夠減輕其痛苦的人推開，因此錯(cuò)過了治療的最佳時(shí)期。
通過閱讀了解，我認(rèn)識到了當(dāng)前社會環(huán)境下，一些人正在遭遇的心里疾病。讓我在今后的接待群眾來訪工作中，要耐心細(xì)致地給每位來訪群眾做好解釋疏導(dǎo)工作，認(rèn)真傾聽群眾訴求，緩解來訪群眾情緒，重在落實(shí)解決問題，爭做“人民滿意”接訪工作者！
情緒急救讀后感篇九
抑郁癥是一種心理疾病，一般中國人并不當(dāng)回事，短期的就認(rèn)為是心情不好，長期的就會被人認(rèn)作性格差、脾氣壞、悲觀等等。抑郁癥也有輕重指分，在伯恩斯抑郁狀況自查表中，就分輕微抑郁、中度抑郁、嚴(yán)重抑郁、極度抑郁這四種，抑郁癥患者50%有輕生的想法，而15%的人也付出行動。很多人會將他們的死歸為另有隱情的一方。其實(shí)環(huán)境的逼迫肯定是必要條件，但不是充分條件。抑郁癥這個(gè)東西是實(shí)有的，如果不認(rèn)真對待，好好去調(diào)節(jié)治療，真得會讓家人和自己生活在極度痛苦之中，甚至最后造成悲劇下場。
當(dāng)一個(gè)人抑郁的時(shí)候，真的很慘，比較典型的癥狀有：很疲憊，失眠，暴躁，焦慮，有孤獨(dú)感，沒有動力做任何事情，對什么東西都沒興趣，覺得自己一無是處，什么都做不了等等負(fù)面情緒更有甚者還有自殺企圖。
這本書是美國一位專門治療抑郁癥的心理醫(yī)生寫的，英文名叫feelinggood。與臨床上越來越多使用抗抑郁癥藥物的趨勢相反，他治療抑郁癥使用的是“認(rèn)知療法”，只有在治療重度病人時(shí)才輔助以藥物。他認(rèn)為，抑郁癥的根本原因在于人對這個(gè)世界的認(rèn)知有偏差。用最簡單的話來說，情況實(shí)際上也許真的'“有點(diǎn)糟”，也許甚至“很正?！?，但是你感覺到的是“非常糟”，所以你的應(yīng)對現(xiàn)實(shí)的方式就會極端，會感覺到非常絕望，失去行動能力。
這本書首先從抑郁狀況自查表開始，自查表網(wǎng)上都能收到，當(dāng)你測出任何一種結(jié)果你都可以繼續(xù)看下去，這本書主要是對你情緒上的干預(yù)，說是一本書，其實(shí)這更像一本作業(yè)，每個(gè)單元過后都讓你思考，這對于改善負(fù)面情緒很有幫助。當(dāng)然，如果你沒有什么負(fù)面情緒，此書對你無用，如果你感覺自己最近做的很不好，想改善，可以看看此書，我相信會給你一些幫助。
情緒急救讀后感篇十
這學(xué)期學(xué)校老師的讀書活動，我選讀的是《情緒管理》，拿什么調(diào)動學(xué)生——名師生態(tài)課堂的情緒管理讀后感。比較長一段時(shí)間以來，我都在嘗試“小組合作學(xué)習(xí)”的課堂教學(xué)模式，應(yīng)該說取得了一定的成果，但在平時(shí)組織教學(xué)過程中，發(fā)現(xiàn)班上總還是有個(gè)別學(xué)生上課注意力不集中，而且班上有很大部分學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性和主動性比較缺乏，結(jié)果自己總還是會為“拿什么調(diào)動學(xué)生”而煩惱。在拿到這本書的當(dāng)天中午，我坐在沙發(fā)上一口氣就翻看完了大半本，第二天就基本看完了。從中很有些感觸，收獲不少。
課堂上，我們老師拿什么來調(diào)動學(xué)生呢？讀了《拿什么調(diào)動學(xué)生——名師生態(tài)課堂的情緒管理》這本書，再結(jié)合自己的教學(xué)實(shí)際，我有以下幾點(diǎn)感悟：
課堂上學(xué)生打不起勁，注意力不集中，課堂氣氛枯燥乏味，有很多種原因，除了教學(xué)方法問題外，有一個(gè)值得考慮和重視的因素，就是教師本人在課堂上的精神狀態(tài)。課前，如果我們能把自己的情緒調(diào)節(jié)好，走進(jìn)課堂就能以良好的情緒影響學(xué)生，而且對整堂課保持師生良好情緒都有促進(jìn)作用。為此，我們教師必須注意調(diào)整自己的身體狀態(tài)，注意調(diào)整工作和生活的節(jié)奏，以保持上課時(shí)精神飽滿。
情緒是人類的基本特性之一。不管多么優(yōu)秀的人，都有情緒反應(yīng)。我們作為教師，肩負(fù)教書育人的神圣使命，必須學(xué)會駕馭情緒，管理情緒，盡可能地減小消極情緒對我們的影響。教師要善于自我調(diào)控情緒，教師情緒的好壞會直接影響到學(xué)生。如果老師上課時(shí)情緒飽滿、樂觀向上，就會讓學(xué)生學(xué)得有興趣、有成效；而如果老師情緒低落、態(tài)度冷漠，則會導(dǎo)致學(xué)生對學(xué)習(xí)毫無興趣，甚至厭惡學(xué)習(xí)，課堂秩序、效果因此也會陷入糟糕的境地。
我們學(xué)校教地理的魏老師就很值得我們學(xué)習(xí)。他不管學(xué)生如何，自己總能做到最好：課堂上，他講課的音量能讓所有的學(xué)生都聽見，總是微笑著注視學(xué)生，講到興奮處還常常“手舞足蹈”（肢體語言非常豐富），還不時(shí)與學(xué)生開句玩笑緩解緊張氣氛……他每節(jié)課都會使出自己的渾身解數(shù)來上課，將自己的滿腔熱情都投入到這堂課上來。這樣，魏老師的熱情感染了每一位學(xué)生，學(xué)生也都很喜歡他，進(jìn)而都愛上地理（課），。
不論是課堂教學(xué)還是課后學(xué)習(xí)，教師都應(yīng)該和學(xué)生形成積極的交往和互動，要特別注意平等和民主。這既體現(xiàn)新課程的理念，也是新時(shí)期教師角色轉(zhuǎn)變的必然。教師和學(xué)生如果建立了積極的互動關(guān)系，學(xué)生得到了最大程度的尊重，學(xué)習(xí)積極性就能最大限度地被調(diào)動起來。另一方面，我們老師一定要改變傳統(tǒng)單一的教學(xué)方法，想方設(shè)法激活學(xué)生的學(xué)習(xí)方法，“讓學(xué)生會學(xué)”，在教學(xué)中不斷培養(yǎng)學(xué)生動手、動口、動腦的能力，并且使學(xué)生養(yǎng)成良好的觀察、實(shí)驗(yàn)、想象和思維習(xí)慣。所有這些都會促進(jìn)學(xué)生發(fā)展。
但是，在實(shí)際教育教學(xué)中，我們有的'老師（有時(shí)我自己也在其中）之方面做得并不好。比較典型的事，就是對于學(xué)生犯的錯(cuò)誤，諸如上課開小差、作業(yè)做錯(cuò)或缺交等，動不動就罰站、罰抄、罰留堂，甚至罰款、罰跑步，不一而足，這樣的“以罰代教”，里面是沒有“平等”的，也根本談不上有“民主”?？赡軐W(xué)生們表面上是不會說什么（也不敢說），但心里對我們老師怕是不會有多少“認(rèn)同”。最終，我們老師“付出了不少”，但恐怕收獲最多的還是“好心沒好報(bào)”這樣的話！而那些個(gè)被罰的學(xué)生，在課堂上怕是始終難以真正調(diào)動！
要讓課堂充滿高效率，很好地調(diào)動學(xué)生，書中第二章介紹了“提問激發(fā)法”、“幽默激發(fā)法”、“游戲激發(fā)法”、“贊美激發(fā)法”等十多種方法；而要讓學(xué)生始終情緒高昂，第三章六篇文章則從“批評不要帶情緒”、“不搞家長制”、“做學(xué)生的朋友”、“尊重原則”等多方面教我們學(xué)習(xí)掌握“臨時(shí)負(fù)面情緒的轉(zhuǎn)化策略”。
學(xué)生最歡迎的是和藹可親的教師，親其師才能信其道。但因?yàn)檫@樣那樣的原因，我們老師大多時(shí)候拿出來的都是“師道尊嚴(yán)”的面孔和架子，平時(shí)和學(xué)生距離遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，這樣，要想在課堂上很好地調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，恐怕真的會比較難。
我們都知道，“教學(xué)是遺憾的藝術(shù)”，一堂課下來或是感到滿意，或是感到不夠滿意，甚至是感到失敗，都是比較正常的現(xiàn)象。我們老師對教學(xué)中存在的問題，要多從本身找原因，不應(yīng)該歸罪于學(xué)生。因?yàn)樘热魵w罪于學(xué)生，下一節(jié)課的教學(xué)情緒常常會是不理想的。我想，我們老師課后積極的自我反思和調(diào)控，對于課堂上調(diào)動學(xué)生是有相當(dāng)重要的意義的。我自己平時(shí)較好堅(jiān)持了寫博客，小結(jié)記錄自己教育教學(xué)中滿意和不滿意的地方，反思遇到的困惑，以及失敗或成功之處等。每當(dāng)把自己或良好或欠佳的情緒抒發(fā)出來以后，我的心態(tài)常常就能“正常起來”，晚上安然入睡，第二天再以新的良好的姿態(tài)全身心投入到工作當(dāng)中。
從以上方面來想，要想在課堂上調(diào)動學(xué)生，我們老師真的要在課外多花“功夫”！
在《情緒管理》這本書導(dǎo)言的最后部分，有幾句話闡述了情緒管理的重大意義，現(xiàn)摘錄下來，以作為今后“調(diào)動學(xué)生”的“行動指南”——“課堂管理的關(guān)鍵取決于教師和學(xué)生的情緒管理。尤其是老師在管理自己情緒的同時(shí)，還要做好對學(xué)生情緒的調(diào)控，要學(xué)會化解來自各方面的壓力和情緒困擾，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性和主動性，使他們健康茁壯地成長。”讓我們從此記住這句話：課堂成功的關(guān)鍵是情緒管理！
情緒急救讀后感篇十一
這學(xué)期學(xué)校老師的讀書活動，我選讀的是《拿什么調(diào)動學(xué)生——名師生態(tài)課堂的情緒管理》，拿什么調(diào)動學(xué)生——名師生態(tài)課堂的情緒管理讀后感。比較長一段時(shí)間以來，我都在嘗試“小組合作學(xué)習(xí)”的課堂教學(xué)模式，應(yīng)該說取得了一定的成果，但在平時(shí)組織教學(xué)過程中，發(fā)現(xiàn)班上總還是有個(gè)別學(xué)生上課注意力不集中，而且班上有很大部分學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性和主動性比較缺乏，結(jié)果自己總還是會為“拿什么調(diào)動學(xué)生”而煩惱。在拿到這本書的當(dāng)天中午，我坐在沙發(fā)上一口氣就翻看完了大半本，第二天就基本看完了。從中很有些感觸，收獲不少。
課堂上，我們老師拿什么來調(diào)動學(xué)生呢？讀了《拿什么調(diào)動學(xué)生——名師生態(tài)課堂的情緒管理》這本書，再結(jié)合自己的教學(xué)實(shí)際，我有以下幾點(diǎn)感悟：
課堂上學(xué)生打不起勁，注意力不集中，課堂氣氛枯燥乏味，有很多種原因，除了教學(xué)方法問題外，有一個(gè)值得考慮和重視的因素，就是教師本人在課堂上的精神狀態(tài)。課前，如果我們能把自己的情緒調(diào)節(jié)好，走進(jìn)課堂就能以良好的情緒影響學(xué)生，而且對整堂課保持師生良好情緒都有促進(jìn)作用。為此，我們教師必須注意調(diào)整自己的身體狀態(tài)，注意調(diào)整工作和生活的節(jié)奏，以保持上課時(shí)精神飽滿。
情緒是人類的基本特性之一。不管多么優(yōu)秀的人，都有情緒反應(yīng)。我們作為教師，肩負(fù)教書育人的神圣使命，必須學(xué)會駕馭情緒，管理情緒，盡可能地減小消極情緒對我們的影響。教師要善于自我調(diào)控情緒，教師情緒的好壞會直接影響到學(xué)生。如果老師上課時(shí)情緒飽滿、樂觀向上，就會讓學(xué)生學(xué)得有興趣、有成效；而如果老師情緒低落、態(tài)度冷漠，則會導(dǎo)致學(xué)生對學(xué)習(xí)毫無興趣，甚至厭惡學(xué)習(xí)，課堂秩序、效果因此也會陷入糟糕的境地。
我們學(xué)校教地理的魏老師就很值得我們學(xué)習(xí)。他不管學(xué)生如何，自己總能做到最好：課堂上，他講課的音量能讓所有的學(xué)生都聽見，總是微笑著注視學(xué)生，講到興奮處還常常“手舞足蹈”（肢體語言非常豐富），還不時(shí)與學(xué)生開句玩笑緩解緊張氣氛……他每節(jié)課都會使出自己的渾身解數(shù)來上課，將自己的滿腔熱情都投入到這堂課上來。這樣，魏老師的熱情感染了每一位學(xué)生，學(xué)生也都很喜歡他，進(jìn)而都愛上地理（課），讀后感《拿什么調(diào)動學(xué)生——名師生態(tài)課堂的情緒管理讀后感》。
不論是課堂教學(xué)還是課后學(xué)習(xí)，教師都應(yīng)該和學(xué)生形成積極的交往和互動，要特別注意平等和民主。這既體現(xiàn)新課程的理念，也是新時(shí)期教師角色轉(zhuǎn)變的必然。教師和學(xué)生如果建立了積極的互動關(guān)系，學(xué)生得到了最大程度的尊重，學(xué)習(xí)積極性就能最大限度地被調(diào)動起來。另一方面，我們老師一定要改變傳統(tǒng)單一的教學(xué)方法，想方設(shè)法激活學(xué)生的學(xué)習(xí)方法，“讓學(xué)生會學(xué)”，在教學(xué)中不斷培養(yǎng)學(xué)生動手、動口、動腦的能力，并且使學(xué)生養(yǎng)成良好的觀察、實(shí)驗(yàn)、想象和思維習(xí)慣。所有這些都會促進(jìn)學(xué)生發(fā)展。
但是，在實(shí)際教育教學(xué)中，我們有的老師（有時(shí)我自己也在其中）之方面做得并不好。比較典型的事，就是對于學(xué)生犯的錯(cuò)誤，諸如上課開小差、作業(yè)做錯(cuò)或缺交等，動不動就罰站、罰抄、罰留堂，甚至罰款、罰跑步，不一而足，這樣的“以罰代教”，里面是沒有“平等”的，也根本談不上有“民主”?？赡軐W(xué)生們表面上是不會說什么（也不敢說），但心里對我們老師怕是不會有多少“認(rèn)同”。最終，我們老師“付出了不少”，但恐怕收獲最多的還是“好心沒好報(bào)”這樣的話！而那些個(gè)被罰的學(xué)生，在課堂上怕是始終難以真正調(diào)動！
要讓課堂充滿高效率，很好地調(diào)動學(xué)生，書中第二章介紹了“提問激發(fā)法”、“幽默激發(fā)法”、“游戲激發(fā)法”、“贊美激發(fā)法”等十多種方法；而要讓學(xué)生始終情緒高昂，第三章六篇文章則從“批評不要帶情緒”、“不搞家長制”、“做學(xué)生的朋友”、“尊重原則”等多方面教我們學(xué)習(xí)掌握“臨時(shí)負(fù)面情緒的轉(zhuǎn)化策略”。
學(xué)生最歡迎的'是和藹可親的教師，親其師才能信其道。但因?yàn)檫@樣那樣的原因，我們老師大多時(shí)候拿出來的都是“師道尊嚴(yán)”的面孔和架子，平時(shí)和學(xué)生距離遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，這樣，要想在課堂上很好地調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，恐怕真的會比較難。
我們都知道，“教學(xué)是遺憾的藝術(shù)”，一堂課下來或是感到滿意，或是感到不夠滿意，甚至是感到失敗，都是比較正常的現(xiàn)象。我們老師對教學(xué)中存在的問題，要多從本身找原因，不應(yīng)該歸罪于學(xué)生。因?yàn)樘热魵w罪于學(xué)生，下一節(jié)課的教學(xué)情緒常常會是不理想的。我想，我們老師課后積極的自我反思和調(diào)控，對于課堂上調(diào)動學(xué)生是有相當(dāng)重要的意義的。我自己平時(shí)較好堅(jiān)持了寫博客，小結(jié)記錄自己教育教學(xué)中滿意和不滿意的地方，反思遇到的困惑，以及失敗或成功之處等。每當(dāng)把自己或良好或欠佳的情緒抒發(fā)出來以后，我的心態(tài)常常就能“正常起來”，晚上安然入睡，第二天再以新的良好的姿態(tài)全身心投入到工作當(dāng)中。
從以上方面來想，要想在課堂上調(diào)動學(xué)生，我們老師真的要在課外多花“功夫”！
在《拿什么調(diào)動學(xué)生——名師生態(tài)課堂的情緒管理》這本書導(dǎo)言的最后部分，有幾句話闡述了情緒管理的重大意義，現(xiàn)摘錄下來，以作為今后“調(diào)動學(xué)生”的“行動指南”——“課堂管理的關(guān)鍵取決于教師和學(xué)生的情緒管理。尤其是老師在管理自己情緒的同時(shí)，還要做好對學(xué)生情緒的調(diào)控，要學(xué)會化解來自各方面的壓力和情緒困擾，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性和主動性，使他們健康茁壯地成長?！弊屛覀儚拇擞涀∵@句話：課堂成功的關(guān)鍵是情緒管理！
情緒急救讀后感篇十二
讀一本好書能啟迪人們的心智，凈化心靈，陶冶情操，完善人們的品德，并能學(xué)到知識和道理，使我們一生都受用不盡，《情緒的力量》就是這樣一本好書，它教會你如何控制情緒，把自己發(fā)揮到最好。
情緒究竟是什么?為什么有時(shí)它的能量如此強(qiáng)大，讓人無法自控?！肚榫w的力量》告訴了我們，其實(shí)情緒是一種思維習(xí)慣和行為方式的慣性產(chǎn)物，這種慣性產(chǎn)生于我們從小被教育的方式和長期以來的生活環(huán)境?；蛘哒f，是我們自己在無形中創(chuàng)造了各種各樣的情緒，從而注定了自己的未來和命運(yùn)。
書中寫到“注意你的思想，思想會變成話語。注意你的話語，話語會變成行動。注意你的行動，行動會變成習(xí)慣。注意你的習(xí)慣，習(xí)慣會變成個(gè)性。注意你的個(gè)性，個(gè)性會變成你的命運(yùn)”。當(dāng)你踏在通往命運(yùn)的道路上時(shí)，你可能會感覺到自己的命運(yùn)。只要你隨時(shí)留意并放開心胸，接受現(xiàn)實(shí)命運(yùn)的可能性，你就永遠(yuǎn)不會浪費(fèi)時(shí)間。你可能正在學(xué)習(xí)某件事，而這件事對你將來要做的事而言很重要。思維、感覺和行為會相互影響，不過力量最強(qiáng)的是我們的情緒，因此，控制情緒和平衡情緒非常重要。
我相信，著眼于大處，可以吸引你夢想中的人生。無論我真正的渴望有多么不可能或多么不切實(shí)際，都要與我心中真正的渴望相聯(lián)結(jié)。
當(dāng)我們在內(nèi)心深處激起向著事業(yè)、向著人生努力的目標(biāo)前進(jìn)的時(shí)候，引導(dǎo)接近那個(gè)目標(biāo)的機(jī)會就會出現(xiàn)，我們自然就會采用這樣的機(jī)會。但是當(dāng)我們努力創(chuàng)造正向情緒時(shí)，我們就會變成一塊磁鐵，吸引我們渴望的所有東西。因?yàn)檫@一點(diǎn)，創(chuàng)造正向的情緒很重要。它們可以帶來你渴望的所有東西，我們不用投入許多精力就可以使一切成真。
當(dāng)我們轉(zhuǎn)換到任何正向的情緒時(shí)，我們就開發(fā)了無限且非凡的創(chuàng)造力，為自己的命運(yùn)起始提供源源不竭的動力。不管我們面對什么樣的障礙，只要能創(chuàng)造持續(xù)下去的能量，就能迎接問題、分析問題、解決問題。此外，我們會接受新的構(gòu)想和可能性，因?yàn)槲覀兊男膽B(tài)是完全開放的，而這同時(shí)也擴(kuò)展了我們的心智。當(dāng)我們選擇感覺一種正向情緒時(shí)，其他正向情緒也往往會增強(qiáng)。即使你只是激發(fā)愛、信心或喜悅，也會發(fā)現(xiàn)比較容易跳脫負(fù)面情緒，而且無論是哪一種負(fù)面情緒都一樣。
在困難、失望與不順紛紛來臨時(shí)，我們應(yīng)該端正態(tài)度，不抱怨，不放棄，勇敢接受挑戰(zhàn)。凡是喔所渴望的東西，喔都有資格得到，向著夢想努力，不要打壓自己、替自己找借口，或是假借批評和抱怨，將注意力轉(zhuǎn)移。內(nèi)心常懷危機(jī)意識，提醒自己，逆水行舟、不進(jìn)則退。盡全力、不抱怨，控制好自己，就能營造一個(gè)可以控制的環(huán)境。
或許要真正達(dá)到“不抱怨”很難很痛苦，實(shí)在這只是尋找內(nèi)心平靜的一個(gè)過程?？刂坪米约旱那榫w，把握和安頓好自己的節(jié)奏，或許只有這些淡定和順其自然，能夠意外的給自己帶來些許的幸運(yùn)，有了這份幸運(yùn)，知足者就長樂矣。
情緒急救讀后感篇十三
在繁忙的生活節(jié)奏中，我們時(shí)常會遭遇各種情緒困擾。情緒急救，指的是在遇到情緒危機(jī)時(shí)采取的緊急應(yīng)對措施，以幫助我們快速恢復(fù)穩(wěn)定。在此，我將分享一些在情緒急救方面的心得。
首先，我們要認(rèn)識到情緒急救的重要性。情緒急救能幫助我們應(yīng)對突如其來的情緒波動，如焦慮、沮喪或憤怒。通過采取適當(dāng)?shù)募本却胧?，我們可以有效緩解?fù)面情緒，防止情緒危機(jī)進(jìn)一步惡化。
其次，我們需要了解情緒危機(jī)的源頭。在遇到情緒危機(jī)時(shí)，我們應(yīng)嘗試?yán)斫庾约旱那榫w反應(yīng)，并探究背后的原因。只有了解情緒危機(jī)的本質(zhì)，我們才能更好地應(yīng)對它。
在情緒急救過程中，我總結(jié)出以下幾點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)：
1.立即行動：當(dāng)遇到情緒危機(jī)時(shí)，我們應(yīng)立即采取行動，如進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?、進(jìn)行冥想或進(jìn)行有效的溝通，以緩解情緒壓力。
2.調(diào)整心態(tài)：嘗試改變消極的心態(tài)，轉(zhuǎn)而采取積極樂觀的態(tài)度。這有助于我們以更積極的方式看待問題，從而減輕情緒困擾。
3.傾聽他人：在情緒危機(jī)中，我們需要學(xué)會傾聽他人的聲音。通過與他人分享自己的感受，我們可以獲得支持和理解，從而減輕內(nèi)心的痛苦。
4.尋求專業(yè)幫助：在必要時(shí)，尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助也是非常重要的。專業(yè)人士能提供更有針對性的建議和支持，幫助我們更好地應(yīng)對情緒危機(jī)。
最后，我們需要認(rèn)識到情緒急救并非一勞永逸的過程，而是一個(gè)持續(xù)學(xué)習(xí)和成長的過程。通過不斷地實(shí)踐和反思，我們可以逐漸掌握情緒急救的技巧，更好地應(yīng)對生活中的各種情緒困擾。
總之，情緒急救對于我們的心理健康至關(guān)重要。通過了解情緒危機(jī)的源頭，掌握有效的急救措施，我們能夠在遇到情緒困擾時(shí)迅速恢復(fù)穩(wěn)定，提高生活質(zhì)量。
情緒急救讀后感篇十四
在這個(gè)暑假，我學(xué)會了許多知識，也看了一些書，如：《情緒管理小技巧》等等。今天我給大家講一講《情緒管理小技巧》這本書，首先我們一看到這本書的封面，就已經(jīng)知道這是一本漫畫書，所以是很多家長不讓買的。雖然這本書是一本漫畫書，但它也送給了我許多的知識，同時(shí)也讓我明白了許多道理，也讓我變化了許多。
我記得在我放暑假前，我是一個(gè)有點(diǎn)脾氣的小女生，經(jīng)常去斤斤計(jì)較很小氣的那種，但我在這個(gè)暑假看了這本書后，發(fā)生了很大的改變。我記得有一篇文章叫做《不管考試成績是多少，都不能驕傲，也不能氣餒》，在這篇文章中主要講了兩個(gè)重要的角色：
1、學(xué)霸突然考差了，
2、學(xué)渣突然考及格了。
這兩個(gè)角色原來兩人是一對好朋友，可卻在在一個(gè)考試中她們兩個(gè)其中一個(gè)平時(shí)成績較差的那個(gè)突然進(jìn)步了，超越了她。就因?yàn)檫@一件事她們倆個(gè)鬧了矛盾，絕交了。當(dāng)我看完了這一篇短文以后，我就在想：人確實(shí)會有進(jìn)有退，不要因?yàn)橐患⌒〉氖虑槎鴶嘟^了一個(gè)美好的友誼，減少了一個(gè)朋友。
除了這一篇短文以外還有其他的短文讓我產(chǎn)生了其它我平時(shí)想不到的想法，而那些想法也跟我現(xiàn)在的生活息息相關(guān)。我讀完這本書后，我覺得這是一本神奇的書，因?yàn)樗屛蚁氲搅宋移綍r(shí)很難想到的一些想法與思維。這本書讓我體驗(yàn)到了換位思考與包容的快樂與幸福。
情緒急救讀后感篇十五
情緒急救，顧名思義，是指在面對壓力、挫折、焦慮等負(fù)面情緒時(shí)，采取有效的應(yīng)對措施，以迅速恢復(fù)情緒平衡。本文將詳細(xì)介紹情緒急救的重要性，以及如何在日常生活中應(yīng)用這一方法。
首先，我們要理解情緒急救的重要性?，F(xiàn)代社會中，壓力、競爭和挫折是人們?nèi)粘Ｉ钪械某B(tài)。長期的負(fù)面情緒不僅會影響我們的生活質(zhì)量，還會對我們的身心健康產(chǎn)生深遠(yuǎn)影響。情緒急救就像生活中的“急救箱”，幫助我們在遭遇情緒危機(jī)時(shí)迅速恢復(fù)平衡，減輕負(fù)面情緒對我們的影響。
情緒急救的方法多種多樣，包括但不限于以下幾種：
1.呼吸練習(xí)：深呼吸可以幫助舒緩緊張情緒，放松身心。
2.積極思考：尋找問題的積極面，用樂觀的態(tài)度面對困難。
3.健康生活方式：保持良好的作息，均衡的飲食和適量的運(yùn)動，有助于調(diào)節(jié)情緒。
4.尋求支持：與親朋好友分享你的困擾，他們可能會給你提供寶貴的建議和支持。
5.尋求專業(yè)幫助：在必要時(shí)，尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助，他們可以提供有效的建議和治療方案。
1.識別情緒：當(dāng)你感到壓力、挫折或者焦慮時(shí)，認(rèn)識到這些情緒的存在。
2.接受情緒：不要抵抗或否認(rèn)這些情緒，接受它們是生活的一部分。
3.理解情緒的來源：探究引發(fā)你情緒的原因，理解問題的本質(zhì)。
4.制定應(yīng)對策略：根據(jù)具體情況，選擇適合你的情緒急救方法。
5.持續(xù)練習(xí)：情緒急救是一個(gè)長期的過程，需要持續(xù)的實(shí)踐和努力。
最后，我們要強(qiáng)調(diào)的是，情緒急救并非一勞永逸的事情，它需要我們的持續(xù)關(guān)注和努力。只有在日常生活中不斷地實(shí)踐和應(yīng)用，我們才能真正享受到情緒急救帶來的好處。同時(shí)，我們也應(yīng)該明白，每個(gè)人的情況都是獨(dú)特的，沒有一種方法適用于所有人。因此，在實(shí)踐中，我們需要靈活運(yùn)用各種方法，根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整和優(yōu)化。
同時(shí)，我們也應(yīng)該認(rèn)識到，情緒急救并非是一種短期行為，而是一種長期的生活方式。它可以幫助我們在面對生活中的挫折和困難時(shí)，保持積極樂觀的態(tài)度，更好地應(yīng)對生活中的挑戰(zhàn)。通過持續(xù)的實(shí)踐和應(yīng)用，我們可以逐漸培養(yǎng)出更健康、更積極的生活方式，讓我們的生活更加美好。
情緒急救讀后感篇十六
當(dāng)它發(fā)生時(shí)承認(rèn)它，并在其無所不在之前努力對待它。人體進(jìn)化的身體上的痛苦，以提醒我們，什么是錯(cuò)的感覺，我們需要解決這個(gè)問題。這同樣適用于情緒上的痛苦。如果拒絕，失敗或心情不好是不是越來越好，就意味著你已經(jīng)遭受了心理創(chuàng)傷，你需要把它。例如，孤獨(dú)可以是毀滅性的損害你的心理和身體健康，因此，當(dāng)您或您的朋友或心愛的人感覺社會或情感上孤立的，你需要采取的行動。
失敗重新定向你的直覺反應(yīng)。
心理創(chuàng)傷的性質(zhì)，很容易讓其導(dǎo)致另一個(gè)心理創(chuàng)傷。失敗往往能驅(qū)使你專注于你不能這樣去做，而不是專注于你能什么。這些會讓你不太可能處在你最好的狀態(tài)，這將使你更加專注于自己的不足，并漩進(jìn)去。要停止這種情緒的螺旋，學(xué)會忽視感到無助和士氣低落的失敗后的“直覺”反應(yīng)，并列出你再次嘗試時(shí)，你可以控制的相關(guān)因素。
監(jiān)控和保護(hù)你的自尊。
當(dāng)你覺得自己把自己打倒的時(shí)候，花點(diǎn)時(shí)間是關(guān)懷自己。自尊就像是一個(gè)情感免疫系統(tǒng)，緩存情緒上的痛苦并和增強(qiáng)你的情緒恢復(fù)能力。因此，監(jiān)控它，是非常重要的，同時(shí)能避免把自己打倒，尤其是當(dāng)你已經(jīng)受傷的時(shí)候?！爸斡睋p傷自尊心的一種方法是實(shí)行自我關(guān)懷。當(dāng)你感覺自己情況不好的時(shí)候，做下面的練習(xí)：想像一個(gè)親愛的朋友由于同樣的原因感覺到他/她很糟糕，同時(shí)寫一封表達(dá)同情和支持的信件。然后讀這封信電子郵件。這些都是你應(yīng)該給自己的訊息。
你在心中回溯痛苦事件，而不尋求新的見解，或試圖解決一個(gè)問題，你只是憂慮，那么，尤其是當(dāng)它成為習(xí)慣，可導(dǎo)致更深的心理痛苦。驅(qū)散不健康沉溺最好的辦法是，通過參與一個(gè)需要集中注意力的任務(wù)分散自己的注意力（例如，做數(shù)獨(dú)，完成填字游戲，回想一下在你的五年級一班的孩子們的名字）。研究表明，即使2分鐘分心，也會減少負(fù)面不健康的關(guān)注。
尋找損失的意義。
損失是生活的一部分，但它可以傷害我們，并讓我們前進(jìn)，如果我們不治療損失產(chǎn)生的情感創(chuàng)傷。如果已經(jīng)過去了充足的時(shí)間，你還在失去后掙扎前行，你就需要引入新的途徑思考它。具體來說，你可以做的最重要的事情是從損失中尋找意義，從中減輕你的痛苦并獲得恢復(fù)。這可能很難，但考慮到你可能從損失中獲益（例如，“我失去了我的愛人，但我變得和孩子非常親近”）?？紤]一下你可能會有收獲或幫助他人獲得對生命的新的認(rèn)識，或者想象這些變化，這將有助于以你的價(jià)值觀和目標(biāo)更一致的過日子。
不要讓過多的內(nèi)疚縈繞。
內(nèi)疚是有用的。略微的內(nèi)疚會提醒你在和他人的關(guān)系中采取行動修補(bǔ)問題。但過度的內(nèi)疚是有毒的，因?yàn)樗鼤速M(fèi)你的情感和智力的，打擾你做其他的任務(wù)，并阻止您享受生活。解決揮之不去的內(nèi)疚感的最佳方法之一是主動愿意做一個(gè)有效的道歉。是的，之前你可能已經(jīng)試圖道歉，但道歉比我們傾向于實(shí)現(xiàn)的更復(fù)雜。有效的道歉關(guān)鍵因素要求――同時(shí)是大多數(shù)標(biāo)準(zhǔn)道歉缺乏的――“同情陳述”。換句話說，你的道歉應(yīng)注重減少解釋為什么做你所做的，更多的在于你的行動（或不作為）是如何影響了其他的人。當(dāng)你覺得他們真的理解時(shí)，你會很容易原諒別人。通過道歉（即使第二次），其他人更容易傳達(dá)真實(shí)的寬恕并幫助你溶解內(nèi)疚。
學(xué)習(xí)那些對你有用的情緒創(chuàng)傷治療。
要注意自己并了解如何自個(gè)對付通常的情緒創(chuàng)傷。舉例來說，你對此不屑一顧，變得很心煩但又很快恢復(fù)，生氣并慢慢恢復(fù)，壓制你的感情，還是......？使用這種分析，以幫助自己了解哪種情感急救治療在不同的情況下最有效的適合你（就像你識別書架上許多止痛藥哪種最適合你）。這同樣適用于構(gòu)建情緒恢復(fù)能力。嘗試了各種技術(shù)，并找出哪一種是最簡單實(shí)現(xiàn)的，對你來說，哪一種又是往往最有效的。但大多數(shù)情況下，定期習(xí)慣于注意你的心理健康――尤其是在緊張，困難，或者感情上的痛苦情形之后。
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