美食文化是一個(gè)國家的獨(dú)特標(biāo)志，也是人們交流的重要方式。寫一篇完美的總結(jié)，首先要明確總結(jié)的目的和范圍。以下是一些優(yōu)秀的寫作范文，供大家參考。希望能為大家提供靈感和思路。
冬季長跑的心得篇一
冬季是長跑運(yùn)動員最辛苦的一個(gè)季節(jié)，冷風(fēng)刺骨，路滑路段傷人。但也正因如此，冬季長跑訓(xùn)練極具挑戰(zhàn)性和可塑性，更是一次難得的挑戰(zhàn)。在我多年的長跑訓(xùn)練中，我總結(jié)出了一些冬季長跑的心得體會。以下是我要分享的內(nèi)容。
第一部分：基礎(chǔ)訓(xùn)練是冬季長跑的重要環(huán)節(jié)。
冬季訓(xùn)練是提高自己的絕好時(shí)機(jī)。在冬季訓(xùn)練中，“基礎(chǔ)”是一個(gè)至關(guān)重要的關(guān)鍵詞。做好了冬季基礎(chǔ)訓(xùn)練，不僅能夠提高跑步技巧，更能夠增強(qiáng)體能，提高耐力，使身體更好地適應(yīng)運(yùn)動，在春季的高強(qiáng)度訓(xùn)練中效果更佳。而基礎(chǔ)訓(xùn)練的重點(diǎn)在于鍛煉耐力，通過有計(jì)劃的距離和強(qiáng)度的增加來提高身體的習(xí)慣性耐力，使身體能夠承受更長時(shí)間、高強(qiáng)度的運(yùn)動。
第二部分：穿戴要恰當(dāng)，不要冷著。
良好的穿著和保護(hù)是冬季長跑的重點(diǎn)之一。在低溫下運(yùn)動，一定要注意穿戴。不要厚厚地穿衣服，而應(yīng)該選擇質(zhì)量好、保暖性好的衣服，并要注意隨時(shí)加衣減衣，以避免衣服太多而導(dǎo)致出汗過多。另外，不要忘記穿上手套、頭套等對手腳和頭部的保護(hù)，同時(shí)保持身體部位的溫度平衡，風(fēng)寒會對身體造成損傷。
第三部分：保持心態(tài)平衡。
冬季訓(xùn)練耐性大小，跑步過程中腳底板上常貼著一層薄冰，容易讓人感到疲憊和低沉。這時(shí)，我們要用堅(jiān)韌的心態(tài)去面對這些小困難。想一想我們的追求是什么，想一想背后有多少努力和汗水。在這些苦難面前，我們需要一個(gè)平衡的、穩(wěn)定的心態(tài)，去克服它們。
第四部分：飲食要注意。
冬季訓(xùn)練中，身體耗能較大，飲食需更靈活。我們可以選擇多食用牛肉、羊肉、鴨肉等溫性食品，以增加身體的熱量產(chǎn)生，并保持身體的熱量平衡。同時(shí)，肉類也有一定的蛋白質(zhì)含量，能夠增強(qiáng)身體的體力。飲食時(shí)也不能忘了多喝水，保持身體水分補(bǔ)充。
第五部分：合理規(guī)劃訓(xùn)練計(jì)劃。
在冬季訓(xùn)練中，訓(xùn)練計(jì)劃一定要制定得合理且切實(shí)可行。充分考慮體能狀況、身體負(fù)荷和訓(xùn)練安全等因素，進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練。同時(shí)，還要注意保持較完整的休息和睡眠，以利身體恢復(fù)和鍛煉后的新陳代謝。
總之，在冬季長跑訓(xùn)練中，合理的規(guī)劃和積極的心態(tài)至關(guān)重要。冬季訓(xùn)練不僅能增加運(yùn)動員的體能，還能在挑戰(zhàn)和克服中鍛煉其意志品質(zhì)。長跑路上，發(fā)現(xiàn)自我，感受自我，也是人生之路的一種體驗(yàn)，同時(shí)也是更好的提高運(yùn)動能力和健康體魄的途徑。
冬季長跑的心得篇二
跑步既可以鍛煉身體，也可以增強(qiáng)我們的意志力，所以我們青少年應(yīng)該有一個(gè)跑步的時(shí)間每天早晨起來跑跑步。
一、冬季長跑可提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機(jī)能科學(xué)實(shí)踐證實(shí)，較長時(shí)間有節(jié)奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量假設(shè)超過平時(shí)的7—8倍，就可以抑制人體癌細(xì)胞的生長和繁殖。其次長跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態(tài)，加快了心肌代謝，同時(shí)還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強(qiáng)，從而提高了心臟工作能力。
二、健身長跑有利于防病治病健身長跑使血液循環(huán)加快，對排泄系統(tǒng)有害物質(zhì)起到清洗作用，從而使有害物質(zhì)難以在體內(nèi)停留和擴(kuò)散。據(jù)測定得知，16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米，可降低血液中膽固醇。這對老年人易患不同程度的高血脂癥，繼而引起血管硬化、冠心病、腦血管病等有著良好的預(yù)防作用。跑步就像生活一樣，都會遇到很多困難，我們只有堅(jiān)持不懈，持之以恒地維持我們的意志力，讓我們持之以恒，鍥而不舍地走下去，這樣我們才會體會到其中的樂趣，從中獲得健康的'身體和許多其它豐富的知識。這樣鼓勵和鞭策自己，我們就一定能在身體健康方面有長足的進(jìn)步。
冬季長跑的心得篇三
跑步既可以鍛煉身體，也可以增強(qiáng)我們的意志力，所以我們青少年應(yīng)該有一個(gè)跑步的時(shí)間每天早晨起來跑跑步。
冬季長跑可提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機(jī)能科學(xué)實(shí)踐證實(shí)，較長時(shí)間有節(jié)奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過平時(shí)的7—8倍，就可以抑制人體癌細(xì)胞的生長和繁殖。其次長跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態(tài)，加快了心肌代謝，同時(shí)還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強(qiáng)，從而提高了心臟工作能力。
二、健身長跑有利于防病治病健身長跑使血液循環(huán)加快，對排泄系統(tǒng)有害物質(zhì)起到清洗作用，從而使有害物質(zhì)難以在體內(nèi)停留和擴(kuò)散。據(jù)測定得知，16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米，可降低血液中膽固醇。這對老年人易患不同程度的高血脂癥，繼而引起血管硬化、冠心病、腦血管病等有著良好的預(yù)防作用。跑步就像生活一樣，都會遇到很多困難，我們只有堅(jiān)持不懈，持之以恒地維持我們的意志力，讓我們持之以恒，鍥而不舍地走下去，這樣我們才會體會到其中的樂趣，從中獲得健康的身體和許多其它豐富的知識。這樣激勵和鞭策自己，我們就一定能在身體健康方面有長足的.進(jìn)步。
冬季長跑的心得篇四
以前也不是沒有跑過步，但是明顯在上了長跑與體能課的這學(xué)期更有堅(jiān)持下去的意識了。除了上課跟著老師的進(jìn)度循序漸進(jìn)外，我還在這學(xué)期嘗試逐步矯正自己的跑姿，主要是全腳掌或腳尖著地和落地點(diǎn)稍微靠后。我認(rèn)為這些過程還是收到了明顯的.效果的，體能留和擴(kuò)散。據(jù)測定得知，16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米，可降低血液中膽固醇。這對老年人易患不同程度的高血脂癥，繼而引起血管硬化、冠心病、腦血管病等有著良好的預(yù)防作用。跑步就像生活一樣，都會遇到很多困難，我們只有堅(jiān)持不懈，持之以恒地維持我們的意志力，讓我們持之以恒，鍥而不舍地走下去，這樣我們才會體會到其中的樂趣，從中獲得健康的身體和許多其它豐富的知識。這樣激勵和鞭策自己，我們就一定能在身體健康方面有長足的進(jìn)步。
冬季長跑的心得篇五
冬季長跑是高中體育訓(xùn)練中重要的一項(xiàng)運(yùn)動，它不僅可以提高我們的心肺功能和體能素質(zhì)，還有助于增強(qiáng)我們的意志力和耐力。在冬天進(jìn)行長跑訓(xùn)練時(shí)，我們首先要做好充分的準(zhǔn)備工作。我們要選擇適合自己的跑鞋和運(yùn)動裝備，保證身體能夠保持適度的溫暖，還要提前做好熱身運(yùn)動，以防止肌肉拉傷和受傷。只有這樣，我們才能充分發(fā)揮自己的潛力，取得更好的訓(xùn)練效果。
第二段：面對困難要堅(jiān)持下去。
在冬季長跑中，我們經(jīng)常會面臨低溫、刺骨的寒風(fēng)和冰冷的道路等困難。在這樣的環(huán)境下，我們很容易感到疲勞和不同程度的寒冷。但是我們不能因?yàn)槔щy而輕易放棄，我們要堅(jiān)持下去。當(dāng)我們感到困難時(shí)，我們可以調(diào)整心態(tài)，告訴自己只有堅(jiān)持下去才能取得進(jìn)步。我們可以找到一些能激勵自己的話語，在心中默念，增加對自己的信心。通過堅(jiān)持不懈地訓(xùn)練，我們不僅能克服困難，還能逐漸提高自己的耐力和意志力。
第三段：注意合理的安排和控制訓(xùn)練強(qiáng)度。
在冬季長跑訓(xùn)練中，我們需要合理地安排和控制訓(xùn)練強(qiáng)度。首先，我們不能過度訓(xùn)練，因?yàn)檫^度訓(xùn)練容易造成身體疲勞，從而影響我們的訓(xùn)練效果。其次，我們要根據(jù)自己的身體狀況和訓(xùn)練進(jìn)度來合理安排訓(xùn)練計(jì)劃。我們可以逐漸增加訓(xùn)練的時(shí)間和距離，并且要留出充分的休息時(shí)間，以保證身體能夠得到恢復(fù)。合理安排和控制訓(xùn)練強(qiáng)度可以避免因過度訓(xùn)練而導(dǎo)致的身體損傷和訓(xùn)練效果的下降。
第四段：保持良好的飲食和睡眠習(xí)慣。
冬季長跑訓(xùn)練不僅要注重鍛煉，還要特別注意飲食和睡眠習(xí)慣。我們需要攝取足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物和維生素，以滿足身體鍛煉所需的能量和營養(yǎng)。我們可以增加食物的種類和數(shù)量，避免偏食和單一的飲食，以保證身體的健康和康復(fù)。同時(shí)，我們還要保持良好的睡眠習(xí)慣，充分休息，有助于恢復(fù)體力和提高訓(xùn)練效果。
通過參加冬季長跑訓(xùn)練，我不僅增加了體能素質(zhì)和耐力，還培養(yǎng)了持之以恒的毅力和堅(jiān)韌的意志。在寒冷的冬天，我學(xué)會了面對困難和挑戰(zhàn)時(shí)不畏懼、勇往直前的態(tài)度。我也深刻體會到了只有堅(jiān)持不懈的訓(xùn)練，才能取得優(yōu)異的成績和令人滿意的進(jìn)步。冬季長跑的收獲不僅體現(xiàn)在身體的變化，更重要的是我從中學(xué)到了很多關(guān)于自我管理和意志力培養(yǎng)的寶貴經(jīng)驗(yàn)。
通過冬季長跑訓(xùn)練，我深刻體會到了堅(jiān)持不懈和勇往直前的力量。只有面對困難時(shí)保持積極的心態(tài)和良好的習(xí)慣，我們才能在冬季長跑中取得優(yōu)秀的成績。冬季長跑對于我們的身心發(fā)展都具有重要的意義，它不僅是一項(xiàng)鍛煉身體的運(yùn)動，更是一種磨煉意志和培養(yǎng)毅力的機(jī)會。通過堅(jiān)持不懈的訓(xùn)練和努力，我們可以超越自我，取得更好的成績。在未來的訓(xùn)練中，我會繼續(xù)努力，保持良好的習(xí)慣，不斷提高自己的水平和能力。只有這樣，我才能在冬季長跑中不斷突破自我，實(shí)現(xiàn)更高的目標(biāo)。
冬季長跑的心得篇六
北風(fēng)得意地在師大橫沖直撞，妄圖以它的魅力來使師大的師生對它順從。然而，區(qū)區(qū)寒風(fēng)又怎能抑制師大學(xué)子那滾燙的心。冬季長跑照樣進(jìn)行揮灑。
12月16日整整一天的運(yùn)動賽圓滿結(jié)束了，冬季長跑再次證明了師大學(xué)子的無與倫比。本院師生在這次活動中，積極開展了扎實(shí)的工作，取得了明顯的成效，現(xiàn)將相關(guān)總結(jié)如下：
一、院領(lǐng)導(dǎo)高度重視，學(xué)生會認(rèn)真負(fù)責(zé)，運(yùn)動員積極參加。
是本次冬季長跑活動能取得成功的主要因素。在本次活動中，院相關(guān)領(lǐng)導(dǎo)做了重要安排，比賽的時(shí)候還親自督戰(zhàn)，為運(yùn)動員加油打氣。對此，我代表所有參加冬季長跑的運(yùn)動員以及相關(guān)人員向領(lǐng)導(dǎo)們的支持說一聲謝謝。還有就是學(xué)生會的同學(xué)們認(rèn)真負(fù)責(zé)。每次訓(xùn)練的時(shí)候，他們都會親自參加陪練，和運(yùn)動員們冒著寒風(fēng)在操場上辛苦的跑步。還有我們的教練的辛勤指導(dǎo)。他放棄自己的時(shí)間，每天清晨來操場指導(dǎo)運(yùn)動員訓(xùn)練。她為我院，為本次運(yùn)動會的成功做出了相當(dāng)大的貢獻(xiàn)。在這里，我再次向?yàn)楸敬芜\(yùn)動會做出貢獻(xiàn)的領(lǐng)導(dǎo)們、學(xué)生會、教練員說一聲謝謝。
二、本次活動的成功還有一個(gè)重要的因素，就是運(yùn)動員的積極參加。
常說，態(tài)度決定一切，果然如此，當(dāng)在報(bào)名參加冬季長跑的時(shí)候，無論是大三、大二的還是大一的，談們都踴躍報(bào)名參加，這無疑是給我們工作的最大支持。從一開始報(bào)名到選拔再到訓(xùn)練大家都熱情主動的積極應(yīng)對，同學(xué)們高漲的士氣令人倍感鼓舞。在選拔的時(shí)候，一些同學(xué)體質(zhì)差，很不辛地被刷了下來，可就是被刷了，仍然加入了訓(xùn)練的隊(duì)伍，這份精神令人感動。在訓(xùn)練中大家都比較積極而且很刻苦，在寒風(fēng)凌冽中依然堅(jiān)持訓(xùn)練，雖然有些人生病了但是一旦身體好點(diǎn)就又加入訓(xùn)練中這份執(zhí)著為了學(xué)院的榮譽(yù)的拼搏值得我們學(xué)習(xí)。當(dāng)然在這次運(yùn)動中，我們也有不足的地方。
最后，由于比賽當(dāng)天下午公體部臨時(shí)決定讓我院第一組上場比賽，比開會公布時(shí)提前了一組，導(dǎo)致我院的隊(duì)伍沒有整理好，急匆匆地上場所以一開始節(jié)奏就沒把握好使得今年失利了。
總之，今年的冬季長跑比賽體現(xiàn)出學(xué)院的集體凝聚力，提高了同學(xué)之間的團(tuán)結(jié)精神，但是由于總總原因比賽還是失利了，今后我們一定吸取教訓(xùn)提早選拔訓(xùn)練，相信我們下次一定會取得成功的。
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冬季長跑的心得篇七
為全面貫徹落實(shí)《中共中央國務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見》精神，廣泛開展學(xué)生陽光體育運(yùn)動，切實(shí)提升我校學(xué)生的體育文化素養(yǎng)和身體健康水平，以此促進(jìn)學(xué)校校風(fēng)、學(xué)風(fēng)更加健康地發(fā)展，我校開展了扎實(shí)有效的工作，取得了初步成效，現(xiàn)將相關(guān)工作總結(jié)如下：
一、領(lǐng)導(dǎo)重視，周密部署各項(xiàng)工作。
為落實(shí)“陽光體育與祖國同行冬季長跑”活動行之有效的開展，學(xué)校成立相應(yīng)的組織協(xié)調(diào)機(jī)構(gòu)，制定具體措施。同時(shí)把推動全區(qū)的陽光體育運(yùn)動活動列入了議事日程，教體局體衛(wèi)藝作為此項(xiàng)活動的直接責(zé)任部門，根據(jù)區(qū)各學(xué)校特點(diǎn)，分類實(shí)施，形成合力，強(qiáng)力推進(jìn)此項(xiàng)工作，并將責(zé)任具體落實(shí)到各校一把手主抓，并由區(qū)進(jìn)修校監(jiān)督各校執(zhí)行情況。
二、大力宣傳，營造良好的活動氛圍。
“億萬學(xué)生陽光體育活動”是增強(qiáng)學(xué)生身心素質(zhì)的重要組成形式。它是一個(gè)學(xué)校的校容校紀(jì)的直接體現(xiàn)，同時(shí)，形式多樣的活動還在健體、煉志的基礎(chǔ)上，培養(yǎng)了學(xué)生德、智、體、美的和諧發(fā)展，充分體現(xiàn)了素質(zhì)教育的全體性、全面性和學(xué)生發(fā)展的主動性。通過“億萬學(xué)生陽光體育活動”使大家認(rèn)識到此項(xiàng)活動不僅保證了學(xué)生每天的體育鍛煉時(shí)間，增強(qiáng)了學(xué)生的體質(zhì)，緩解了學(xué)生疲勞，而且能培養(yǎng)學(xué)生良好的行為、品質(zhì)、個(gè)性、情感、興趣等多項(xiàng)素質(zhì)，活動還能訓(xùn)練學(xué)生的競爭意識、合作精神、具有培養(yǎng)學(xué)生嚴(yán)密的組織性、紀(jì)律性、集體責(zé)任感、榮譽(yù)感、民族進(jìn)取心和奮發(fā)向上精神。教體局和相關(guān)學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)都切實(shí)感到它是素質(zhì)教育不可缺少的組成部分，它需要大家更新觀念、統(tǒng)一思想、提高認(rèn)識，全員參與、各部門密切配合。使“健康第一”、“我運(yùn)動我健康我快樂”“每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子”等口號深入人心，使陽光體育運(yùn)動生生皆知、提高了同學(xué)們參與活動的積極性，擴(kuò)大了陽光體育運(yùn)動在學(xué)生中的影響力和感召力。
三、精心謀劃、狠抓落實(shí)。
根據(jù)文件的統(tǒng)一部署，結(jié)合淄川區(qū)各校實(shí)際情況，每個(gè)學(xué)校都制定出相應(yīng)活動的具體方案，并認(rèn)真組織、策劃、實(shí)施，做到師資、時(shí)間、器材設(shè)備三落實(shí)，師生共同參與。教委與進(jìn)修校相關(guān)領(lǐng)導(dǎo)不定期、不定時(shí)的下到各校檢查此項(xiàng)活動的開展情況。使得本項(xiàng)活動在全區(qū)從始至今一直在健康有效的開展著。具體執(zhí)行情況如下：
（1）利用大型集會時(shí)間，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和體育教師對陽光體育活動進(jìn)行宣傳和動員，必須做到每一位教師都知道，每一名學(xué)生都知道。
（2）把開展陽光體育運(yùn)動與《學(xué)生體質(zhì)健康達(dá)準(zhǔn)》測試相結(jié)合，按照有關(guān)要求建立《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測試制度，并把測試報(bào)告書作為小學(xué)生成長記錄。
（3）把開展陽光體育運(yùn)動和提高體育教學(xué)質(zhì)量相結(jié)合，積極推進(jìn)體育教學(xué)改革，不斷提高教學(xué)質(zhì)量，通過教學(xué)使學(xué)生基本掌握科學(xué)鍛煉身體的基礎(chǔ)知識和基本技能，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，并保證每天每個(gè)學(xué)生有一個(gè)小時(shí)的鍛煉時(shí)間。
（4）把開展陽光體育運(yùn)動與課外體育活動相結(jié)合，結(jié)合實(shí)施學(xué)生素質(zhì)拓展計(jì)劃，廣泛組織班級學(xué)生體育集體項(xiàng)目的競賽和各種主題鮮明的體育活動來促進(jìn)活動的深入開展。
（5）開展形式多樣的活動：3月：小學(xué)生田徑運(yùn)動會；4月：小學(xué)生足球聯(lián)賽。5月：小學(xué)生乒乓球比賽，10月：小學(xué)生籃球聯(lián)賽。各項(xiàng)活動都長年堅(jiān)持進(jìn)行，并取得一定經(jīng)驗(yàn)，形成規(guī)模。
（6）堅(jiān)持不懈的開展冬季長跑活動，冬季長跑總里程以20公里為基數(shù)，每生冬季長跑總里程最少為60公里。
（7）大力推行大課間體育活動。深入貫徹《教育部關(guān)于落實(shí)保證中小學(xué)生每天體育活動時(shí)間的意見》，確?！懊刻戾憻捯恍r(shí)”得到落實(shí)。推動大課間體育活動的深入開展。目前，學(xué)校均已制定大課間體育活動方案，并認(rèn)真實(shí)施，取得了初步成效。
（8）開足體育課程。學(xué)校嚴(yán)格教育局課程安排表的要求，開足體育課程，不打折扣。
（9）定期召集體育組負(fù)責(zé)人開會，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，尋找差距。檢查執(zhí)行與堅(jiān)持情況。
四、保持優(yōu)勢，總結(jié)不足，常抓不懈，持之以恒。
現(xiàn)在億萬學(xué)生陽光體育活動成為體育工作的重要組成部分，成為推進(jìn)素質(zhì)教育的突破口。通過“陽光體育”活動使我校的學(xué)生身體素質(zhì)有了大幅度提高。學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)都能在此項(xiàng)活動中無條件的加大資金的投入，活動場地的改善。通過此項(xiàng)活的深入有效的開展，有力的推動了各學(xué)校的竟?fàn)幣c不斷發(fā)展。此項(xiàng)活動不僅培養(yǎng)了學(xué)生的組織紀(jì)律性、集體和愛國主義精神，而且還使他們形成了互相激勵，自學(xué)奮進(jìn)的良好習(xí)慣，各種優(yōu)良的意志品質(zhì)正在潛移默化的形成。其次，對教育教學(xué)工作的協(xié)調(diào)發(fā)展起到了積極作用。對自己身體素質(zhì)與精神狀態(tài)的改善大有益處，有利于教學(xué)質(zhì)量的提高。第三，億萬學(xué)生陽光體育活動，提供了師生之間，教師之間、校領(lǐng)導(dǎo)與教師之間相互了解的機(jī)會，有利于建立良好的校園人際關(guān)系，增強(qiáng)了學(xué)校的凝聚力與戰(zhàn)斗力。
學(xué)校能以實(shí)際出發(fā)，開展了形式多樣，內(nèi)容豐富，生動有趣，學(xué)生樂于參加各項(xiàng)活動，學(xué)生參與率達(dá)99％。真正的讓“我運(yùn)動、我健康、我快樂”的理念深入每個(gè)學(xué)生心里，使學(xué)生能夠真正行動起來，真正每天鍛煉一小時(shí)，從而健康生活一輩子！
總之，通過“陽光體育冬季長跑活動”的深入開展，使得我校的精神面貌有所改變，增強(qiáng)了各校的凝聚力，體育鍛煉的氛圍也有所加強(qiáng)，真正讓廣大學(xué)生深刻地認(rèn)識到提高自身體質(zhì)是一項(xiàng)“長久之計(jì)”。對每一名學(xué)生來講，參加陽光體育活動，不僅是每天單單地進(jìn)行一些體育鍛煉活動，而是要讓健康和運(yùn)動的理念深入內(nèi)心，并成為自覺的習(xí)慣，為自己健康幸福的生活打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，為祖國的繁榮富強(qiáng)鍛煉出強(qiáng)健的體魄！
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冬季長跑的心得篇八
星期二，我們學(xué)校開展了每年一次的冬季長跑活動。這次的活動非常隆重，學(xué)校組織了全體師生舉行了開幕式。在開幕式上，先是由一位高年級的學(xué)生代表全校同學(xué)對冬季長跑活動進(jìn)行了發(fā)言，接著由校長講話，最后校長宣布：湖塘橋?qū)嶒?yàn)小學(xué)第八屆冬季長跑活動開始！校長手中的槍也“啪——”的一聲響起，冬季長跑活動正式拉開了帷幕。
開幕式開結(jié)束后，我們走到操場跑道上開始跑步。我們班站成四路縱隊(duì)，每人前后間距一臂。起初，我們的隊(duì)伍歪歪扭扭，像四條長龍?jiān)陔S意地游動著，一會兒停一會兒跑，一會兒慢慢悠悠一會兒飛速前行，讓我們跑得很吃力。跑了兩三圈后，同學(xué)們有的氣喘吁吁，累得不行了；有的自我鼓勵著，繼續(xù)堅(jiān)持著；有的身飛如燕，一點(diǎn)兒也不累。經(jīng)過兩天的鍛煉，我們的隊(duì)伍慢慢地控制好了速度，縱隊(duì)橫隊(duì)一樣筆直，猶如軍隊(duì)般整齊，不快不慢地向前跑著。同學(xué)們跑得也很輕松，五六圈下來也不累，個(gè)個(gè)精神抖擻。
我覺得冬季長跑動活，可以讓我們強(qiáng)身健體，也可以磨練出一個(gè)人的毅力，我們要堅(jiān)持鍛煉，生命在于運(yùn)動。
冬季長跑的心得篇九
自律自強(qiáng)，團(tuán)結(jié)一致，形有涵養(yǎng),學(xué)有潛力。
一年級跑操口號:我健康，我快樂；
二年級跑操口號:堅(jiān)持鍛煉，身體健康。
三年級跑操口號:運(yùn)動健康，快樂成長。
四年級跑操口號:做陽光少年，展自我風(fēng)采。
五年級跑操口號:陽光運(yùn)動，增強(qiáng)體質(zhì)。
六年級跑操口號:團(tuán)結(jié)、協(xié)作、自強(qiáng)、自信。
冬季長跑的心得篇十
為貫徹落實(shí)共青團(tuán)中央、教育部、國家體育總局關(guān)于全面啟動全國億萬學(xué)生陽光體育運(yùn)動的有關(guān)部署，切實(shí)提升桓臺縣實(shí)驗(yàn)中學(xué)體育文化素養(yǎng)和身體健康水平，以此促進(jìn)學(xué)校校風(fēng)、學(xué)風(fēng)更加健康地發(fā)展，我校開展了扎實(shí)有效的工作，取得了初步成效，現(xiàn)將相關(guān)工作總結(jié)如下：
為落實(shí)陽光體育冬季長跑活動行之有效的開展，桓臺縣實(shí)驗(yàn)中學(xué)成立相應(yīng)的組織領(lǐng)導(dǎo)小組，制定具體措施?；概_縣實(shí)驗(yàn)中學(xué)體育組作為此項(xiàng)活動的直接責(zé)任部門，根據(jù)各級部的特點(diǎn)，分類實(shí)施，形成合力，強(qiáng)力推進(jìn)此項(xiàng)工作，并將責(zé)任具體落實(shí)到各個(gè)班。
“億萬學(xué)生陽光體育活動”是增強(qiáng)學(xué)生身心素質(zhì)的重要組成形式。它是一個(gè)學(xué)校的校容校紀(jì)的直接體現(xiàn)，同時(shí)，形式多樣的活動還在健體、煉志的基礎(chǔ)上，培養(yǎng)了學(xué)生德、智、體、美的和諧發(fā)展，充分體現(xiàn)了素質(zhì)教育的全體性、全面性和學(xué)生發(fā)展的主動性。通過“億萬學(xué)生陽光體育活動”使大家認(rèn)識到此項(xiàng)活動不僅保證了學(xué)生每天的體育鍛煉時(shí)間，增強(qiáng)了學(xué)生的體質(zhì)，緩解了學(xué)生疲勞，而且能培養(yǎng)學(xué)生良好的行為、品質(zhì)、個(gè)性、情感、興趣等多項(xiàng)素質(zhì)，活動還能訓(xùn)練學(xué)生的競爭意識、合作精神、具有培養(yǎng)學(xué)生嚴(yán)密的組織性、紀(jì)律性、集體責(zé)任感、榮譽(yù)感、民族進(jìn)取心和奮發(fā)向上精神。使“健康第一”、“我運(yùn)動我健康我快樂”“每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子”等口號深入人心，使陽光體育運(yùn)動生生皆知、提高了同學(xué)們參與活動的積極性，擴(kuò)大了陽光體育運(yùn)動在學(xué)生中的影響力和感召力。
根據(jù)文件的統(tǒng)一部署，結(jié)合桓臺縣實(shí)驗(yàn)中學(xué)實(shí)際情況，制定出相應(yīng)活動的具體方案，并認(rèn)真組織、策劃、實(shí)施，做到師資、時(shí)間、器材設(shè)備三落實(shí)，師生共同參與。具體執(zhí)行情況如下：
(1)利用大型集會時(shí)間，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和體育教師對陽光體育活動進(jìn)行宣傳和動員，必須做到每一位教師都知道，每一名學(xué)生都知道。
(2)把開展陽光體育運(yùn)動與《學(xué)生體質(zhì)健康達(dá)準(zhǔn)》測試相結(jié)合，按照有關(guān)要求建立《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測試報(bào)告書制度，并把測試報(bào)告書作為中小學(xué)生成長記錄或中小學(xué)生素質(zhì)報(bào)告書的重要內(nèi)容。
(3)把開展陽光體育運(yùn)動和提高體育教學(xué)質(zhì)量相結(jié)合，積極推進(jìn)體育教學(xué)改革，不斷提高教學(xué)質(zhì)量，通過教學(xué)使學(xué)生基本掌握科學(xué)鍛煉身體的基礎(chǔ)知識和基本技能，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，并保證每天每個(gè)學(xué)生有一個(gè)小時(shí)的鍛煉時(shí)間。
(4)把開展陽光體育運(yùn)動與課外體育活動相結(jié)合，結(jié)合實(shí)施學(xué)生素質(zhì)拓展計(jì)劃，廣泛組織班級學(xué)生體育集體項(xiàng)目的競賽和各種主題鮮明的體育活動來促進(jìn)活動的深入開展。
(5)開展形式多樣的活動：3月：300米*50人接力賽4月：春季田徑對抗賽5月：足球聯(lián)賽，6月：跑操比賽。
(6)堅(jiān)持不懈的開展冬季長跑活動，持之以恒的堅(jiān)持每天累計(jì)男生1500米、女生1000米的長跑活動.
(7)大力推行大課間體育活動。深入貫徹《教育部關(guān)于落實(shí)保證中小學(xué)生每天體育活動時(shí)間的意見》，確?！懊刻戾憻捯恍r(shí)”得到落實(shí)。推動大課間體育活動的深入開展。目前，桓臺縣實(shí)驗(yàn)中學(xué)已制定大課間體育活動方案，并認(rèn)真實(shí)施，取得了初步成效。
(8)開足體育課程。學(xué)校嚴(yán)格按照市教育局課程安排表的要求，開足體育課程，不打折扣。
現(xiàn)在，“億萬學(xué)生陽光體育”活動成為我校體育工作的重要組成部分，成為我校推進(jìn)素質(zhì)教育的突破口。通過“陽光體育”活動使我校的學(xué)生身體素質(zhì)有了大幅度提高。通過此項(xiàng)活的深入有效的開展，有力的推動了我校的竟?fàn)幣c不斷發(fā)展。此項(xiàng)活動不僅培養(yǎng)了學(xué)生的組織紀(jì)律性、集體和愛國主義精神，而且還使他們形成了互相激勵，自學(xué)奮進(jìn)的良好習(xí)慣，各種優(yōu)良的意志品質(zhì)正在潛移默化的形成。其次，對教育教學(xué)工作的協(xié)調(diào)發(fā)展起到了積極作用。對自己身體素質(zhì)與精神狀態(tài)的改善大有益處，有利于教學(xué)質(zhì)量的提高。第三，億萬學(xué)生陽光體育活動，提供了師生之間，教師之間、校領(lǐng)導(dǎo)與教師之間相互了解的機(jī)會，有利于建立良好的校園人際關(guān)系，增強(qiáng)了學(xué)校的凝聚力與戰(zhàn)斗力。
從實(shí)際出發(fā)，開展了形式多樣，內(nèi)容豐富，生動有趣，學(xué)生樂于參加各項(xiàng)活動，學(xué)生參與率達(dá)99%。真正的讓“我運(yùn)動、我健康、我快樂”的理念深入每個(gè)學(xué)生心里，使學(xué)生能夠真正行動起來，真正每天鍛煉一小時(shí)，從而健康生活一輩子!
總之，通過“陽光體育冬季長跑活動”的深入開展，使得我校的'精神面貌有所改變，增強(qiáng)了各校的凝聚力，體育鍛煉的氛圍也有所加強(qiáng)，真正讓廣大學(xué)生深刻地認(rèn)識到提高自身體質(zhì)是一項(xiàng)“長久之計(jì)”。
冬季長跑的心得篇十一
為了全面貫徹落實(shí)《中共中央關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見》（中發(fā)[20xx]7號）精神，以強(qiáng)身健體的實(shí)際行動歡度中華人民共和國xx周年，實(shí)現(xiàn)中央、國務(wù)院提出的通過5年左右的時(shí)間使學(xué)生體質(zhì)健康水平明顯提高的工作目標(biāo)，牢固樹立“健康第一”、“以人為本”的指導(dǎo)思想，大力弘揚(yáng)奧林匹克精神，激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動興趣、健身意識，全面推進(jìn)素質(zhì)教育，促進(jìn)學(xué)生德、智、體、美全面發(fā)展，提高我校學(xué)生的綜合素質(zhì)，營造濃厚的體育文化氛圍，培養(yǎng)集體主義精神，樹立良好的道德風(fēng)尚，我校以“兩操一活動”為主陣地，開展“冬季陽光長跑運(yùn)動”，現(xiàn)將活動總結(jié)如下：
學(xué)校把推動全校的陽光體育運(yùn)動活動列入了議事日程，學(xué)校成立了“冬季陽光體育長跑運(yùn)動”領(lǐng)導(dǎo)小組。校長為組長，書記以及分管安全工作、教學(xué)工作、后勤工作的領(lǐng)導(dǎo)為副組長，各處室主任、各年級組長、專職體育教師和各班主任為組員?；顒咏M長對各副組長、各組員進(jìn)行了細(xì)致的分工和活動的明確要求；學(xué)校政教處和體育組根據(jù)我校特點(diǎn)制定了具體措施，分類實(shí)施，形成合力，強(qiáng)力推進(jìn)此項(xiàng)工作，并將責(zé)任具體落實(shí)到人，確保了“陽光體育運(yùn)動”活動的正常開展。
“冬季陽光體育長跑活動”是增強(qiáng)學(xué)生身心素質(zhì)的重要組成形式。它是校風(fēng)校紀(jì)的集中反映，是我校管理水平的集中體現(xiàn)。為了進(jìn)一步提高跑步質(zhì)量，學(xué)校專門組織了全體班主任和體育教師召開會議研究討論，制訂措施，加以落實(shí)。
學(xué)校充分利用宣傳欄、校園網(wǎng)等宣傳陣地，加大宣傳力度，廣泛地傳播健康理念，使“健康第一”、“我運(yùn)動我健康我快樂”“每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子”等口號深入人心，音樂教師、體育教師組織學(xué)生在音樂課、體育課上學(xué)唱《陽光體育之歌》，使陽光體育運(yùn)動人人皆知、提高了同學(xué)們參與活動的積極性，擴(kuò)大了陽光體育運(yùn)動在學(xué)生中的影響力和感召力。
根據(jù)文件精神，結(jié)合實(shí)際，制定出本校活動的具體方案，并認(rèn)真組織、策劃、實(shí)施，做到師資、時(shí)間、器材設(shè)備三落實(shí)，師生共同參與。
（1）利用周一的升旗儀式學(xué)校的領(lǐng)導(dǎo)對“冬季陽光體育長跑活動”進(jìn)行宣傳和動員。
（3）把開展“冬季陽光體育長跑活動”和提高體育教學(xué)質(zhì)量相結(jié)合，積極推進(jìn)體育教學(xué)改革，不斷提高教學(xué)質(zhì)量，通過教學(xué)使學(xué)生基本掌握科學(xué)鍛煉身體的基礎(chǔ)知識和基本技能，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣。
（4）把開展“冬季陽光體育長跑運(yùn)動”與課外體育活動相結(jié)合，結(jié)合實(shí)施學(xué)生素質(zhì)拓展計(jì)劃，廣泛組織班級學(xué)生體育集體項(xiàng)目的競賽和各種主題鮮明的體育活動。
自學(xué)校開展陽光體育長跑活動后，體育教師利用體育課對學(xué)生進(jìn)行隊(duì)列訓(xùn)練，使學(xué)生長跑質(zhì)量有了一定的提升?，F(xiàn)在學(xué)校各班從整隊(duì)到跑步，都能做到隊(duì)伍整齊，動作劃一，口號整齊響亮。充分展示我校學(xué)生積極向上、努力進(jìn)取的精神風(fēng)貌。
本次活動從開始的策劃、場地的安排、成員間的動員和宣傳到活動的開展等一系列的過程，從策劃和安排都比較周詳，落實(shí)的較好，使得活動達(dá)到了預(yù)期的目的。通過“陽光體育冬季長跑活動”的深入開展，學(xué)生的精神面貌有了進(jìn)一步的改變，增強(qiáng)了班級的凝聚力，增加了班與班之間的友誼，體育鍛煉的氛圍也有所加強(qiáng)，廣大青少年學(xué)生深刻地認(rèn)識到提高自身體質(zhì)是一項(xiàng)“長久之計(jì)”，對每一名學(xué)生來講，參加陽光體育活動，不僅是每天單單地進(jìn)行一些體育鍛煉活動，而是要讓健康和運(yùn)動的理念深入內(nèi)心，并成為自覺的習(xí)慣，為自己健康幸福的生活打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，為祖國的繁榮富強(qiáng)鍛煉出強(qiáng)健的體魄！今后我們將總結(jié)活動開展的經(jīng)驗(yàn)，找出不足，提高認(rèn)識，使我?！瓣柟怏w育冬季長跑活動”更深入開展，促進(jìn)教育教學(xué)工作的發(fā)展。
冬季長跑的心得篇十二
北風(fēng)得意地在師大橫沖直撞，妄圖以它的魅力來使師大的師生對它順從。然而，區(qū)區(qū)寒風(fēng)又怎能抑制師大學(xué)子那滾燙的心。冬季長跑照樣進(jìn)行揮灑。
12月16日整整一天的運(yùn)動賽圓滿結(jié)束了，冬季長跑再次證明了師大學(xué)子的無與倫比。本院師生在這次活動中，積極開展了扎實(shí)的工作，取得了明顯的成效，現(xiàn)將相關(guān)總結(jié)如下：
是本次冬季長跑活動能取得成功的主要因素。在本次活動中，院相關(guān)領(lǐng)導(dǎo)做了重要安排，比賽的時(shí)候還親自督戰(zhàn)，為運(yùn)動員加油打氣。對此，我代表所有參加冬季長跑的運(yùn)動員以及相關(guān)人員向領(lǐng)導(dǎo)們的支持說一聲謝謝。還有就是學(xué)生會的同學(xué)們認(rèn)真負(fù)責(zé)。每次訓(xùn)練的時(shí)候，他們都會親自參加陪練，和運(yùn)動員們冒著寒風(fēng)在操場上辛苦的跑步。還有我們的教練的辛勤指導(dǎo)。他放棄自己的時(shí)間，每天清晨來操場指導(dǎo)運(yùn)動員訓(xùn)練。她為我院，為本次運(yùn)動會的成功做出了相當(dāng)大的貢獻(xiàn)。在這里，我再次向?yàn)楸敬芜\(yùn)動會做出貢獻(xiàn)的領(lǐng)導(dǎo)們、學(xué)生會、教練員說一聲謝謝。
常說，態(tài)度決定一切，果然如此，當(dāng)在報(bào)名參加冬季長跑的時(shí)候，無論是大三、大二的還是大一的，談們都踴躍報(bào)名參加，這無疑是給我們工作的最大支持。從一開始報(bào)名到選拔再到訓(xùn)練大家都熱情主動的積極應(yīng)對，同學(xué)們高漲的士氣令人倍感鼓舞。在選拔的時(shí)候，一些同學(xué)體質(zhì)差，很不辛地被刷了下來，可就是被刷了，仍然加入了訓(xùn)練的隊(duì)伍，這份精神令人感動。在訓(xùn)練中大家都比較積極而且很刻苦，在寒風(fēng)凌冽中依然堅(jiān)持訓(xùn)練，雖然有些人生病了但是一旦身體好點(diǎn)就又加入訓(xùn)練中這份執(zhí)著為了學(xué)院的榮譽(yù)的拼搏值得我們學(xué)習(xí)。當(dāng)然在這次運(yùn)動中，我們也有不足的地方。
最后，由于比賽當(dāng)天下午公體部臨時(shí)決定讓我院第一組上場比賽，比開會公布時(shí)提前了一組，導(dǎo)致我院的隊(duì)伍沒有整理好，急匆匆地上場所以一開始節(jié)奏就沒把握好使得今年失利了。
總之，今年的冬季長跑比賽體現(xiàn)出學(xué)院的集體凝聚力，提高了同學(xué)之間的團(tuán)結(jié)精神，但是由于總總原因比賽還是失利了，今后我們一定吸取教訓(xùn)提早選拔訓(xùn)練，相信我們下次一定會取得成功的。
冬季長跑的心得篇十三
"加油！加油"！今天下午我們學(xué)?？蔁狒[啦！因?yàn)榕e辦了冬季長跑比賽，校園中歡呼聲，不時(shí)傳進(jìn)耳中。
首先，是三年級開始跑，老師不讓我們?nèi)ビ^看反而讓我們在無聊的教室里寫作業(yè)。我根本寫不下去，只好在那左看看，右望望，覺得時(shí)間過的好慢?。?/p>
一分鐘。兩分鐘。三分鐘。十分鐘。二十分鐘......
就在要下課時(shí)，老師讓同學(xué)們出去排隊(duì)，我們一聽，一個(gè)個(gè)像猴子一樣從"籠中"竄了出去，然后秩序井然的隊(duì)伍向操場走去。
這時(shí)，老師把我們分到了操場的四個(gè)角，我站在一個(gè)角上看著那些運(yùn)動員們，他們臉上的表情十分沉重，好像要考試似的。隨著老師的手一揮長跑比賽開始啦！只見我們班參賽的同學(xué)有的遙遙領(lǐng)先，有的拖在后面，有的夾在中間。
就在這時(shí)，他們跑來啦！我大聲呼喊起來：‘‘四（7）班加油！四（7）班必勝?！?/p>
時(shí)間過的真快呀！這是最后一圈了！可是，我們班的運(yùn)動員好像跑不動了！我們趕忙喊："加油！不要放棄呀！”他們聽后，身上好像又有了勁，便開跑了起來。
就這樣，女生跑完了。下面是男生跑四圈了。
第一輪中，趙新燁本是最后，可是，令人意想不到的是在最后一圈時(shí)他卻輕松地排到了第一名！真是太棒了！就連在一旁的別班老師都贊不絕口！鴉一和一邊笑，一邊說："我們班上的女生是下呱呱，男生是頂呱呱。"我一聽也笑了。
第二輪中，劉磊也是第一名，我們開心的不得了，因此我的腳也給弄傷了，嗓子也啞了，不過這是值得的。
這場比賽中，男生遙遙領(lǐng)先，女生成績不好，女生們很不開心，老師鼓勵的說："無論你們的成績?nèi)绾?，只要參加了就是最棒的?/p>
冬季長跑的心得篇十四
1、生命因運(yùn)動精彩，體育讓夢想成真， 青春因堅(jiān)持美麗！
2、生命需要運(yùn)動，學(xué)習(xí)需要勤奮，人生貴在堅(jiān)持！
3、跑步使生命充滿活力，人生因體育勃發(fā)生機(jī)！
4、挑戰(zhàn)運(yùn)動極限，演繹健美人生！
5、鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)，勤奮學(xué)習(xí) 立志報(bào)國！
6、年輕健兒顯身手，時(shí)代學(xué)子競風(fēng)流！
7、激情燃燒希望，勵志贏來成功！
8、比拼激揚(yáng)夢想，搏擊磨礪鋒芒！
9、發(fā)展體育運(yùn)動，健身報(bào)效祖國！
10、青春擁抱夢想，拼搏成就輝煌！
11、奧運(yùn)精神放異彩，年輕健兒展風(fēng)姿！
12、鳴奏青春旋律，抒寫健身樂意！
13、每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子！
20、體育如花綻放快樂校園，青春似火燃燒亮麗人生！
21、齊心協(xié)力!!力爭上游!!永不言棄!!
22、心系x班，合作無間，力挫群雄，舍我其誰 .
23、凌云跑道,斗志昂揚(yáng).文韜武略,笑傲群芳.利劍出鞘,倒海翻江
24、團(tuán)結(jié)拼搏、爭創(chuàng)佳績，飛躍夢想、超越劉翔 ，挑戰(zhàn)自我、突破極限。
25、強(qiáng)身健體、立志成材 ，頑強(qiáng)拼搏、超越極限 。
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