方案是團(tuán)隊(duì)合作的結(jié)果,需要充分溝通和協(xié)商,以達(dá)成共識(shí)。方案的制定需要充分的專業(yè)知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)支持。方案范文的參考價(jià)值取決于我們的理解和運(yùn)用能力,希望大家能夠靈活運(yùn)用。
心理輔導(dǎo)活動(dòng)課設(shè)計(jì)方案篇一
1、通過(guò)情境引導(dǎo),知道煩惱是一種正常的心理現(xiàn)象。
2、愿意傾訴自己的煩惱,交流、分享調(diào)節(jié)情緒的多種方法。
3、感受快樂(lè)帶給自己和他人的積極的`情感體驗(yàn)。
課件、記錄紙
一、大草原引發(fā)
1、這是哪里?今天我們就一起到大草原上走走吧。
二、情境引導(dǎo),知道煩惱是一種正常的心理現(xiàn)象。
1、講述故事《老鼠和棕馬》
(1)你們看它是誰(shuí)?
(2)他們的煩惱是什么?
小結(jié):他們驚奇地發(fā)現(xiàn),大草原能夠帶走他們的煩惱,真神奇啊!
(3)草原把老鼠和小棕馬的煩惱帶走了,他們高興的在草原上又蹦又跳。
三、愿意傾述自己的煩惱,交流、分享調(diào)節(jié)情緒的多種方法。
1、傾述煩惱。
(1)你們有煩惱的事情嗎?請(qǐng)你在這張紙上畫一畫你的煩惱。(畫好后交流)
小結(jié):生活中,每個(gè)人都會(huì)有這樣、那樣的煩惱。
(2)對(duì)著大草原大聲的說(shuō)出煩惱。
2、交流、分享同伴的好辦法。
3、聽音樂(lè)放松心情。
四、感受、分享并傳遞快樂(lè)
1、分享他人和自己的快樂(lè)。
(1)打開禮物盒分享快樂(lè)。
小結(jié):快樂(lè)事情讓他們笑的這么高興,也感染了我們,原來(lái)快樂(lè)是可以傳遞的。
2、與幼兒一起自拍留下快樂(lè)瞬間
3、走出活動(dòng)室傳遞快樂(lè)
心理輔導(dǎo)活動(dòng)課設(shè)計(jì)方案篇二
改改你的壞習(xí)慣。
幫忙學(xué)生發(fā)現(xiàn)和認(rèn)識(shí)自己的生活中存在的不良習(xí)慣,培養(yǎng)學(xué)生健康、科學(xué)的行為習(xí)慣和生活作風(fēng)。
使學(xué)生發(fā)現(xiàn)和認(rèn)識(shí)自己的生活中存在的不良習(xí)慣,培養(yǎng)和養(yǎng)成健康、科學(xué)的行為習(xí)慣和生活作風(fēng)。
一、交待任務(wù)。
二、新授部分。
1、看課堂劇《小紅的三餐》:故事大意:小紅早晨起床,洗瀨完畢,媽媽把飯菜在餐廳擺好,叫小紅吃早飯,小紅說(shuō):“媽媽,我不餓,我不吃。”說(shuō)完就上學(xué)去了。中午放學(xué)小紅一進(jìn)家門就看見桌上放著她平時(shí)最愛(ài)吃的紅燒排骨,小紅拿起筷子大口大口地吃了起來(lái),一向吃到不能再吃為止,午時(shí)上學(xué)的路上開始胃疼,晚上回家發(fā)現(xiàn)僅有一個(gè)她最不愛(ài)吃的醬茄子,小紅只吃了兩口就不吃了。
師問(wèn):課堂劇中小紅有哪些壞習(xí)慣?
生答:板書:不吃早飯,暴飲暴食,挑食。
師問(wèn):這都是哪方面的壞習(xí)慣。
生答:師板書:不衛(wèi)生。
師問(wèn):誰(shuí)能說(shuō)說(shuō)不衛(wèi)生的習(xí)慣還有哪些。
生答:師板書:
師問(wèn):你有這方面的壞習(xí)慣嗎你準(zhǔn)備怎樣改正。
小結(jié)學(xué)法:(略)。
2、觀看課堂劇《小明的100分》。
(大意:)教師說(shuō)今日的數(shù)學(xué)卷子,我已初步看了一遍,此刻發(fā)還給你們,我公布正確答案,要求同學(xué)們對(duì)照標(biāo)準(zhǔn)答案自行打分。小明左右一看沒(méi)有注意,忙把填空中的錯(cuò)誤答案改正過(guò)來(lái),打上100分。這節(jié)課結(jié)束時(shí)教師說(shuō):“同學(xué)們,教師是在做一個(gè)誠(chéng)實(shí)測(cè)驗(yàn),如果你有不誠(chéng)實(shí)的表現(xiàn)要改正。看幻燈出示的問(wèn)題,同桌討論后回答:
(1)小明這是一種什么壞習(xí)慣。
(2)不誠(chéng)實(shí)、欺騙教師這屬于哪種壞習(xí)慣。
(3)還有哪些習(xí)慣是人際交往中的壞習(xí)慣。
(4)如果你有這其中的壞習(xí)慣,你打算怎樣辦。
3、觀看課堂?。骸犊腿藖?lái)了》故事大意:張叔拿來(lái)一盒禮品到小立家做客,爸爸接過(guò)禮品盒放在桌子上后跟張叔叔談話。小立打開禮品盒,發(fā)現(xiàn)里面有她愛(ài)吃的蛋糕,就吃了起來(lái),一邊吃一邊嚷著叫爸爸陪她到公園玩兒。
看幻燈:出示題:
(1)故事中小立有哪些壞習(xí)慣。
(2)這是哪方面的壞習(xí)慣。
(3)還有哪些是家庭生活中的壞習(xí)慣。
(4)如果你有打算怎樣辦。
用剛才學(xué)習(xí)前兩個(gè)資料的方法自學(xué),小組討論,派一人回答。
4、說(shuō)說(shuō)你或你發(fā)現(xiàn)別的同學(xué)有哪些日常生活中的其它不良生活習(xí)慣,你的改正措施。
三、總結(jié)。
1、問(wèn):經(jīng)過(guò)這節(jié)的學(xué)習(xí),你懂得了什么。
2、師總結(jié):
每個(gè)人都會(huì)不一樣程度地存在某種或某些不良習(xí)慣。只要大家從小勇于認(rèn)識(shí)和承認(rèn)自己的不良習(xí)慣,并下決心糾正,就能不斷提高,健康成長(zhǎng)。
板書設(shè)計(jì):
改改你的壞習(xí)慣。
心理輔導(dǎo)活動(dòng)課設(shè)計(jì)方案篇三
情感、態(tài)度、價(jià)值觀:通過(guò)學(xué)習(xí),讓學(xué)生體驗(yàn)學(xué)習(xí)的樂(lè)趣,使學(xué)生樹立正確的學(xué)習(xí)態(tài)度,培養(yǎng)正確的學(xué)習(xí)觀念,和終身學(xué)習(xí)的意識(shí)。
知識(shí)與能力目標(biāo):轉(zhuǎn)變學(xué)習(xí)方式,掌握適合自己的學(xué)習(xí)方法,養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。
教學(xué)重點(diǎn):幫助學(xué)生了解適合自己的學(xué)習(xí)方法,學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)。
教學(xué)難點(diǎn):轉(zhuǎn)變學(xué)習(xí)方式,養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。
主要針對(duì)學(xué)生進(jìn)行學(xué)習(xí)方式、方法、習(xí)慣等方面的能力的培養(yǎng)和行為養(yǎng)成教育。教材從學(xué)習(xí)方式的轉(zhuǎn)變?nèi)胧?,進(jìn)而介紹學(xué)習(xí)方法、學(xué)習(xí)習(xí)慣,旨在進(jìn)行較系統(tǒng)、具體的學(xué)習(xí)指導(dǎo),從而引導(dǎo)學(xué)生在初中階段的學(xué)習(xí)中更好的珍惜教育權(quán)利,履行受教育義務(wù)。因此本節(jié)具有較強(qiáng)的現(xiàn)實(shí)意義和實(shí)踐意義。
我們的學(xué)生剛剛步入初中,面臨著適應(yīng)新的環(huán)境、新的集體。面對(duì)環(huán)境、學(xué)習(xí)的壓力。學(xué)會(huì)學(xué)習(xí),選擇適合自己的學(xué)習(xí)方法,養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣對(duì)于學(xué)生尤為重要。
教法:?jiǎn)l(fā)式、討論式。
學(xué)法:自主合作探究式。
1、通過(guò)提問(wèn),了解學(xué)生學(xué)習(xí)中的困惑。
2、通過(guò)材料分析題,檢查學(xué)生運(yùn)用新知識(shí)的靈活性。
3、通過(guò)達(dá)標(biāo)檢測(cè),檢測(cè)學(xué)習(xí)目標(biāo)的達(dá)成。
心理輔導(dǎo)活動(dòng)課設(shè)計(jì)方案篇四
1、知道每個(gè)人都會(huì)有不一樣的害怕,懂得害怕是人的一種正常反應(yīng)。
2、能夠積極嘗試尋找解決害怕的辦法,大膽講述自己的想法。
1、ppt課件。
2、“對(duì)付害怕”記錄表。
1、一邊看恐怖的圖片,一邊聽音樂(lè),引出害怕的經(jīng)驗(yàn)回憶。
提問(wèn):剛才你為什么捂著耳朵(嘴巴張得那么大、瞪著眼睛、抱緊肩膀)?
教師小結(jié):因?yàn)檫@段音樂(lè)讓小朋友感到很害怕。害怕就像開心、難過(guò)、生氣一樣,都是情緒的一種,害怕的時(shí)候我們會(huì)情不自禁地瞪大眼睛、抱緊肩膀、捂著耳朵、張大嘴巴,今天我們就來(lái)聊一聊害怕。
2、知道每個(gè)人都會(huì)有不一樣的害怕,懂得害怕是人的一種正常反應(yīng)。
提問(wèn):你害怕過(guò)嗎?害怕什么?(有沒(méi)有讓你感到害怕的事情?有沒(méi)有聽到過(guò)讓你害怕的聲音?什么時(shí)候你會(huì)害怕?)。
教師小結(jié):老師謝謝你們把心里害怕的東西告訴了我,在生活中我們會(huì)遇到各種各樣讓我們害怕的事情,有的小朋友害怕動(dòng)物,像小狗、老虎、獅子等等;有的小朋友害怕自然災(zāi)害,像地震、洪水、打雷等等;還有的小朋友害怕一個(gè)人呆著;還有的小朋友害怕各種各樣的困難,我們生活中每個(gè)人都會(huì)遇到讓自己害怕的事情,害怕是很正常的。
3、觀看視頻,知道大人們也有感到害怕的時(shí)候。
提問(wèn):你覺(jué)得大人會(huì)害怕嗎?有的人說(shuō)不怕,有的人說(shuō)怕,那大人到底會(huì)不會(huì)害怕我們一起來(lái)聽一聽他們?cè)趺凑f(shuō)吧!
教師小結(jié):原來(lái)大人也和我們小朋友一樣,也會(huì)害怕。害怕是很正常的事情。有一只小兔子他的名字叫絡(luò)絡(luò),我們知道兔子都很膽小,絡(luò)絡(luò)也不例外,可最后洛洛竟然拿到了勇敢者的獎(jiǎng)杯,到底是怎么回事呢,我們一起來(lái)聽一聽。
4、分段欣賞故事《勇敢者的獎(jiǎng)杯》,引導(dǎo)幼兒遇到害的時(shí)候要積極地尋找戰(zhàn)勝害怕的方法。
提問(wèn):
(1)故事里的兔子絡(luò)絡(luò)原來(lái)是只什么樣的兔子?
(2)絡(luò)絡(luò)是怎么樣得到勇敢者的獎(jiǎng)杯的?
(3)絡(luò)絡(luò)最后把勇敢者的獎(jiǎng)杯從森林里拿回來(lái)了么?
(4)它想了什么辦法讓自己在黑暗中不再害怕?
師:故事中的絡(luò)絡(luò)想了三個(gè)好辦法讓自己不再害怕,其實(shí)害怕的時(shí)候,有很多好辦法可以讓我們勇敢一些,讓害怕變的很小很小,下面就是你們開動(dòng)腦筋想好方法的時(shí)間了。
5、積極嘗試尋找解決害怕的辦法,大膽講述自己的想法。
討論:遇到以下情況可以怎樣做?
(1)打針。
師:打針時(shí)害怕我們可以用什么方法讓自己不害怕呢?
(2)晚上,一個(gè)人睡覺(jué)時(shí)。
6、分組討論記錄對(duì)付害怕的好方法。
師:下面我們來(lái)比比賽,這里有害怕打雷、害怕老鼠、害怕獨(dú)自在家,馬上請(qǐng)1、2組的小朋友動(dòng)腦筋想害怕打雷怎么辦,第3、4組動(dòng)腦筋思考害怕老鼠怎么辦?第5、6組的小朋友想一想害怕一個(gè)人在家時(shí)該怎么辦?把你們的好方法畫在紙上??匆豢茨囊唤M想出來(lái)的`方法多。
7、交流討論三組的記錄結(jié)果。
心理輔導(dǎo)活動(dòng)課設(shè)計(jì)方案篇五
學(xué)習(xí)了一些心理學(xué)的相關(guān)知識(shí)之后,我充分了解了部分中小學(xué)生所存在的一些一般心理問(wèn)題,同時(shí)也深刻的認(rèn)識(shí)到在學(xué)校開展心理健康教育課程的必要性。因?yàn)榇嬖诘男睦韱?wèn)題比較多,我一時(shí)無(wú)法針對(duì)所有的心理問(wèn)題一一設(shè)計(jì)心理輔導(dǎo)活動(dòng)課程,所以我就單單針對(duì)其中的一個(gè)很細(xì)小的方面進(jìn)行了課程活動(dòng)方案的設(shè)計(jì)。我所進(jìn)行課程設(shè)計(jì)的主題是“自信”,因?yàn)槲矣X(jué)得“自信心”的養(yǎng)成對(duì)一個(gè)人良好的心理品質(zhì)的塑造有著不容忽視的作用。在我看來(lái),許多的心理問(wèn)題都源于學(xué)生不能正確的認(rèn)識(shí)自己,不能更好的悅納自己,也就是說(shuō),不夠自信。那么,接下來(lái)我就圍繞著“自信”這一主題進(jìn)行了如下的課程設(shè)計(jì):
【課程主題】。
我自信,我快樂(lè)。
【教學(xué)目的】。
1.使學(xué)生學(xué)會(huì)觀察身邊的同學(xué),發(fā)現(xiàn)他人身上的閃光點(diǎn);2.協(xié)助學(xué)生認(rèn)識(shí)自己眼中的我,及他人眼中的我;3.讓學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn),增強(qiáng)自信。
【教學(xué)重難點(diǎn)】。
重點(diǎn):
3.讓學(xué)生在自愿的前提下上臺(tái)向全班朗讀自己的優(yōu)點(diǎn),培養(yǎng)自信。難點(diǎn):
1.如何將學(xué)生的目光從自己身上轉(zhuǎn)移到身邊的同學(xué)身上,去發(fā)現(xiàn)別人的點(diǎn);2.引導(dǎo)學(xué)生自信大膽地上臺(tái)向全班同學(xué)都出自己的優(yōu)點(diǎn)。
【課時(shí)安排】。
一課時(shí)。
【課前準(zhǔn)備】。
ppt課件、每人準(zhǔn)備一張“閃光點(diǎn)卡片”?!窘虒W(xué)過(guò)程】。
一、情景導(dǎo)入(5分鐘)。
(出示照片:周杰倫)。
周杰倫是大家都非常熟悉的華語(yǔ)樂(lè)壇巨星,他是怎樣一個(gè)人呢?他在一次頒獎(jiǎng)大會(huì)上說(shuō)過(guò)這樣一句話:“我堅(jiān)持我的音樂(lè),我喜歡我的音樂(lè),因?yàn)槲沂侵芙軅?!”可見他是非常自信的,正是自信幫助他取得了今天的成就?/p>
那么同學(xué)們你們是一個(gè)“自信”的人嗎?
接下來(lái),老師模擬一個(gè)情景,你們找找看誰(shuí)是自信的人。
(情景)學(xué)校舉行數(shù)學(xué)競(jìng)賽,班上有幾個(gè)數(shù)學(xué)學(xué)的好的同學(xué),數(shù)學(xué)老師鼓勵(lì)他們參加比賽。
老師:小強(qiáng),你數(shù)學(xué)學(xué)的不錯(cuò),能代表我們班參加學(xué)校舉行的這次數(shù)學(xué)競(jìng)賽嗎?
小強(qiáng):老師,我數(shù)學(xué)還不如祥子,您讓他參加吧!要是他參加的話肯定能夠拿一個(gè)很好的名次,為班級(jí)爭(zhēng)光的!
老師:你就不試試?老師覺(jué)得以你平時(shí)的表現(xiàn),這次數(shù)學(xué)競(jìng)賽應(yīng)該難不倒你!小強(qiáng):謝謝老師的信任,我還是不行!我的心理承受能力比較差,遇到比較重要的考試就會(huì)怯場(chǎng)影響發(fā)揮。您還是把機(jī)會(huì)留給祥子吧!
老師:那好吧!我也不勉強(qiáng)你了。祥子,你的數(shù)學(xué)也學(xué)的很好,有興趣參加這次競(jìng)賽嗎?
祥子:有??!謝謝老師給我這次機(jī)會(huì),有機(jī)會(huì)為班級(jí)爭(zhēng)光我很高興,而且這也是我作為班級(jí)一份子的責(zé)任。我會(huì)竭盡全力的。
老師:那就確定你了。還有一個(gè)名額,小陽(yáng)愿意試試嗎?
小陽(yáng):數(shù)學(xué)是我的強(qiáng)項(xiàng),我相信沒(méi)人比我更適合參加這次的數(shù)學(xué)競(jìng)賽了!我一定給咱們班拿個(gè)第一名回來(lái)。
問(wèn)(教師):“在這一個(gè)情景對(duì)話中,小強(qiáng)、祥子和小陽(yáng)分別是什么心理的表現(xiàn)?”
答(全體學(xué)生):“小強(qiáng)是自卑心理、祥子是自信心理、小陽(yáng)是自大心理的代表。”
通過(guò)剛才的情景對(duì)話,請(qǐng)同學(xué)們結(jié)合對(duì)話中三個(gè)人物進(jìn)行比較,概括出自卑、自信和自大的特點(diǎn)。
自卑——過(guò)低地評(píng)價(jià)自己,看不到自己的優(yōu)點(diǎn)。(板書)自大——過(guò)高地評(píng)價(jià)自己,看不到自己的缺點(diǎn)。(板書)自信——恰當(dāng)?shù)卦u(píng)價(jià)自己的優(yōu)缺點(diǎn)。(板書)。
二、給自己找自信(板書)。
自卑的人往往看不到自己的閃光點(diǎn),所以要克服自卑、建立自信。首先要清楚自己有什么優(yōu)點(diǎn)、能力和特長(zhǎng)。
認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)點(diǎn)、能力和特長(zhǎng)(板書)。
“天生我材必有用”,每個(gè)人都有自己特有的優(yōu)點(diǎn)、特長(zhǎng),關(guān)鍵是能否認(rèn)識(shí)到和發(fā)揮出來(lái)。如何認(rèn)識(shí)自身存在的優(yōu)點(diǎn)呢?——列優(yōu)點(diǎn)清單。
1.為自己找優(yōu)點(diǎn)(5分鐘)。
請(qǐng)大家在表格“我的優(yōu)點(diǎn)”中把自己各方面的優(yōu)點(diǎn)、長(zhǎng)處一一羅列出來(lái),寫在“我眼中的自己”一欄。
請(qǐng)一至兩位同學(xué)說(shuō)說(shuō)自己的優(yōu)點(diǎn)。
小結(jié):看來(lái)自己發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)不太容易,那我們一起來(lái)看看別人能不能幫助你發(fā)掘一些優(yōu)點(diǎn)。
2.心里小游戲:優(yōu)點(diǎn)轟炸(15分鐘)。
大家都已經(jīng)思考了自己的優(yōu)點(diǎn),那你想知道自己在別人眼中是什么樣的嗎?有沒(méi)有別人發(fā)現(xiàn)了,可你自己沒(méi)有發(fā)現(xiàn)的有點(diǎn)呢?接下來(lái)的這個(gè)游戲就讓大家每個(gè)人都的到贊美。請(qǐng)同學(xué)們?yōu)楸窘M的同學(xué)制作“優(yōu)點(diǎn)轟炸”。
(1)全組同學(xué)圍成一個(gè)圓圈,每人一張“閃光點(diǎn)卡片”。每位同學(xué)在自己的卡片上填好姓名后,將卡片交給下一位同學(xué)。下一位同學(xué)填寫完主人的一個(gè)“閃光點(diǎn)”再交給下一位,依次循環(huán),卡片傳了一周之后回到卡片主人的手中。
(2)請(qǐng)大家學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)身邊同學(xué)的優(yōu)點(diǎn),認(rèn)真對(duì)待每一位同學(xué)的卡片,只有你們認(rèn)真對(duì)待別人,別人才會(huì)認(rèn)真對(duì)待你。相信大家待會(huì)兒拿到自己那張?zhí)畹臐M滿的“閃光點(diǎn)卡片”后,會(huì)有一種滿足的感覺(jué)。注意:盡量幫助同學(xué)找出他身上存在的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處,并真誠(chéng)、大方地給予表?yè)P(yáng)。盡量不要重復(fù)之前同學(xué)提到的。
3.活動(dòng)分享階段(10分鐘)。
(2)請(qǐng)?jiān)敢夥窒碜约簝?yōu)點(diǎn)的同學(xué)上臺(tái)來(lái)與大家共同風(fēng)向自己的“閃光點(diǎn)”。老師:這次分享閃光點(diǎn)的機(jī)會(huì)是非常難得的,與同學(xué)交流與分享自己的閃光點(diǎn)對(duì)自己自信心的提高也是一次考驗(yàn),也可以幫助大家更好的認(rèn)識(shí)你。
通過(guò)我的再三鼓勵(lì),同學(xué)們都踴躍舉手上臺(tái)分享自己的閃光點(diǎn)。我覺(jué)得通過(guò)“給自己找自信”和“優(yōu)點(diǎn)轟炸”使得對(duì)自己的優(yōu)點(diǎn)和特長(zhǎng)有了一個(gè)近乎全面的系統(tǒng)的了解,對(duì)學(xué)生自信心的培養(yǎng)意義重大。
小結(jié):看似平常的一些小游戲、小活動(dòng),往往能有意想不到的收獲。針對(duì)那些持自卑或是自大心理的學(xué)生,我們要對(duì)他們進(jìn)行積極正確的引導(dǎo),使其能夠正確客觀的評(píng)價(jià)自己,以更加積極健康的心態(tài)來(lái)正確認(rèn)識(shí)自己,然后更好的悅納自己。
【課后反思】。
在這節(jié)以“我自信,我快樂(lè)”為主題的心理活動(dòng)課的課程設(shè)臵過(guò)程中,由于本人教學(xué)經(jīng)驗(yàn)的不足以及心理健康輔導(dǎo)實(shí)踐的欠缺導(dǎo)致有些教學(xué)環(huán)節(jié)的設(shè)臵未能達(dá)到預(yù)期的效果。但總體上來(lái)說(shuō),還是比較有成效的一堂課,與學(xué)生而言,能夠更充分的認(rèn)識(shí)到自己的一些閃光點(diǎn),有助于自我自信心的提高,有助于學(xué)生更好的悅納自己,達(dá)到了此次教學(xué)的最終目的。
心理輔導(dǎo)活動(dòng)課設(shè)計(jì)方案篇六
1.教給學(xué)生考試技巧,提高應(yīng)試技能。
2.讓學(xué)生初步掌握情緒調(diào)控的方法?!净顒?dòng)準(zhǔn)備】。
1.了解家長(zhǎng)對(duì)考試分?jǐn)?shù)的看法。
2.排練滲透活動(dòng)主題的小品、快板?!净顒?dòng)過(guò)程】。
一、游戲?qū)?,初步體驗(yàn)。
出示游戲規(guī)則:
第一次做游戲時(shí),請(qǐng)同學(xué)們根據(jù)老師說(shuō)出的口令做動(dòng)作;第二次游戲時(shí)請(qǐng)同學(xué)們根據(jù)老師說(shuō)的口令做與之相反的動(dòng)作。
(學(xué)生談兩次游戲的感受)。
師小結(jié):第一次游戲大家都順利地通過(guò)了,第二次游戲是有些緊張。有些同學(xué)是越緊張,越容易出錯(cuò)。由于大家過(guò)度緊張,因此影響了大家正常水平的發(fā)揮。
師:同學(xué)們,平時(shí)你在哪些情況下會(huì)出現(xiàn)緊張的情緒?出示:考試。同學(xué)們,你們經(jīng)歷過(guò)大大小小無(wú)數(shù)的考試。考試時(shí)你們有哪些緊張表現(xiàn),有哪些煩惱,說(shuō)給老師和同學(xué)聽一聽。
(考前睡不好覺(jué),整天擔(dān)心。拿到試卷,心怦怦亂跳。什么也想不起來(lái)了,有時(shí)會(huì)看錯(cuò)題等等。)。
二、欣賞小品,悟道明理。
請(qǐng)大家欣賞小品《成績(jī)單》。
三、傾聽家長(zhǎng)心聲,減輕心理壓力。
1.傾聽家長(zhǎng)心聲。
現(xiàn)場(chǎng)聽課的老師中就有幾位既是老師也是家長(zhǎng),那我們就現(xiàn)場(chǎng)采訪一下他們談?wù)勊麄儗?duì)自己孩子考試成績(jī)的看法。
2.同學(xué)們,你們聽了這幾位老師家長(zhǎng)的肺腑之言有什么感受?
師:聽了這幾位家長(zhǎng)代表的一番話,我們好像吃了定心丸,我們不用顧慮考不好會(huì)受到家長(zhǎng)的批評(píng),家長(zhǎng)其實(shí)是很理解我們的。有了家長(zhǎng)的理解和支持,我們可以甩掉思想包袱,輕裝上陣。
四、做好考前準(zhǔn)備,不打無(wú)準(zhǔn)備之仗。
1.學(xué)生分組討論交流考前要做的準(zhǔn)備。
2.每小組找一名代表交流。
3.請(qǐng)聽快板《教你幾招》。
把考前準(zhǔn)備事項(xiàng)編成快板,讓一名學(xué)生上臺(tái)表演。在輕松愉快中鞏固所學(xué)的知識(shí)。
五、掌握考試技巧,提高應(yīng)試技能。
師:經(jīng)過(guò)緊張的學(xué)習(xí)、復(fù)習(xí)和準(zhǔn)備,我們終于走進(jìn)了考場(chǎng)。練兵千日,用兵一時(shí)。在考場(chǎng)上,臨場(chǎng)發(fā)揮是至關(guān)重要的。答題有一定的技巧。
展開討論,總結(jié)出考試技巧(生匯報(bào))。
師:我們掌握了考試技巧,不僅做起試卷來(lái)有條不紊,而且還會(huì)收到意想不到的效果:超水平發(fā)揮,答出難題。
六、進(jìn)行自我調(diào)控,消除緊張情緒。
自我調(diào)節(jié),消除緊張。
師:我們?cè)诳荚嚂r(shí)出現(xiàn)了緊張情緒,不用怕,趕快進(jìn)行自我調(diào)節(jié),下面請(qǐng)跟著老師做:
1、樹立信心,消除消沉心理。
用積極的自我暗示取代消極自我暗示:如“我能行!”“我可以做到!”。(學(xué)生現(xiàn)場(chǎng)演練:舉起拳頭,大喊“我能行!”)。
2.視覺(jué)放松法。
閉上雙眼,在腦海里想像一個(gè)使你真正感覺(jué)放松、恬靜、愉快的姿勢(shì),描繪出一幅舒適的圖畫:漫步在公園濃密的樹蔭里,鳥兒在枝頭啾啾鳴叫;或者讓自己沉浸在對(duì)往事的美好回憶中。回想那情形、聲音、氣味、感覺(jué)和心境,重新體會(huì)那幸福時(shí)刻。
3.改變呼吸法。
(1)在椅子上坐端正,雙手自然地放在兩膝上;全身各個(gè)部位都放松,閉上雙目。
(2)先深深地吸一口氣,然后從下腹部(肚臍以下)逐漸將氣升到胸膛里,要盡量吸足氣。
(3)放松腹部,將胸膛的氣全部呼出,身體放松。
(重復(fù)上面兩個(gè)呼吸動(dòng)作,直到緊張焦慮心理全部消除。)。
4、合理宣泄法:產(chǎn)生焦慮時(shí),參加體育運(yùn)動(dòng)、找人傾訴交流、大聲歌唱等。
七、總結(jié)。
同學(xué)們,我們考前做好了充分的準(zhǔn)備,又掌握了考試技巧,我們還會(huì)及時(shí)地進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。對(duì)待考試,有這么多的辦法,我們還用怕嗎?對(duì),不用怕!請(qǐng)同學(xué)們充滿自信地大聲地說(shuō)一遍:考試,我們不用怕。我們滿懷信心走進(jìn)考場(chǎng),一定會(huì)發(fā)揮出正常水平,打出漂漂亮亮的一仗。
物競(jìng)天擇,適者生存。在以后的人生征途上我們還會(huì)面臨無(wú)數(shù)次考試,讓我們以平常的心態(tài),坦然地面對(duì)它,不懼怕、不藐視,向人生挑戰(zhàn),輕輕松松上考場(chǎng)。
心理輔導(dǎo)活動(dòng)課設(shè)計(jì)方案篇七
1、讓學(xué)生們對(duì)心理健康有初步了解和認(rèn)識(shí);。
2、掌握一些培養(yǎng)心理健康的手段和方法;。
3、提高主動(dòng)注重心理健康的積極性;。
4、確立自己心理保健的意識(shí),到達(dá)一種健康的心理狀態(tài)。
(一)健康兩個(gè)字很簡(jiǎn)單,我們都會(huì)寫也都認(rèn)識(shí),但你們明白“什么是健康嗎標(biāo)志是什么呢”如果你明白請(qǐng)舉手。學(xué)生回答大家說(shuō)得很好。我那里有一個(gè)參考答案,請(qǐng)大家看一下。
下頭我們來(lái)討論幾個(gè)問(wèn)題:
1、什么樣的心理狀態(tài)是不健康的。
2、那么不健康的心理狀態(tài)又是怎樣的呢說(shuō)說(shuō)你的看法,也能夠舉例子。
(二)試舉例說(shuō)說(shuō)我們身邊的成功者的心理狀況又是怎樣的呢。
大家回答的很好。下頭我們一起看看。
總結(jié)心理健康的幾個(gè)標(biāo)準(zhǔn):
1、智力正常。
2、情緒穩(wěn)定,心境愉快。
3、反應(yīng)適度,行動(dòng)有序。
4、樂(lè)于交往,人際關(guān)系和諧。
5、自己意識(shí)良好,個(gè)性品質(zhì)健康。
6、良好的社會(huì)適應(yīng)本事。
總之:心理健康的人能充分發(fā)揮自己的最大潛能,能妥善地處理和適應(yīng)人與人之間、人與社會(huì)環(huán)境之間的相互關(guān)系。即包含兩層意思:
1、無(wú)心理疾病。
2、具有積極發(fā)展的心理狀態(tài)。
(三)下頭是我們中小學(xué)生常見的幾種心理疾病。
中小學(xué)生常見的幾種心理疾病――任性、以自己為中心、注意力不集中、侵犯行為、說(shuō)臟話、逃學(xué)、偷竊、說(shuō)謊、厭學(xué)、敏感多疑、依靠、報(bào)復(fù)、享受、性心理異常、自卑、自殺、強(qiáng)迫神經(jīng)癥、精神分裂。
(四)我們應(yīng)當(dāng)如何遠(yuǎn)離這些心理疾病呢。
最健康心里狀態(tài):積極樂(lè)觀的心理狀態(tài)。所以我們要堅(jiān)持一顆積極向上的心。
請(qǐng)同學(xué)們看下頭一個(gè)小故事。
案例1:據(jù)說(shuō)在推銷員中流傳著這樣一個(gè)小故事,兩個(gè)歐洲人到非洲去推銷皮鞋,第一個(gè)推銷員看到非洲人都打赤腳,立刻失望地說(shuō):“這些人都習(xí)慣打赤腳,怎樣能買我們皮鞋呢!于是沮喪而回。另一個(gè)推銷員看到非洲人打赤腳、驚喜萬(wàn)分:“這些人都沒(méi)有鞋穿,看來(lái)皮鞋市場(chǎng)大的很呀”。于是想方設(shè)法,向非洲人推銷自己的皮鞋,最終發(fā)了大財(cái),這就是心態(tài)導(dǎo)致的天壤之別。
請(qǐng)問(wèn)同學(xué)們你怎樣看待這個(gè)問(wèn)題(思考片刻)。
“兩個(gè)人,從牢中的鐵窗望去,一個(gè)看到泥土,一個(gè)卻看到了星星。”
從此,賽爾瑪決定在沙漠中找到自己的星星,她觀看沙漠的日落,尋找到幾萬(wàn)年前留下的海螺殼,她和當(dāng)?shù)厝私慌笥眩ニ投Y物,她研究沙漠中的植物、動(dòng)物,又學(xué)習(xí)有關(guān)土撥鼠的知識(shí),她把原先認(rèn)為最惡劣的環(huán)境,變成了一生中最有意義的冒險(xiǎn),并出版了一本書《歡樂(lè)的城堡》,她從自己的牢房中望去,最終望到了自己的星星。
是什么讓她發(fā)生了如此大的轉(zhuǎn)變呢。
案例3:龍哈迪是美國(guó)歷史上最偉大教練之一,在皮爾博士所寫的一本小說(shuō)《熱忱――它能為你做什么》一文中這樣敘述:
如何做到呢他繼續(xù)說(shuō):你們要相信我,你們要熱衷我的方法,一切的秘訣都在那里(他敲著自己的印堂),從此以后,我要你們只想這件事,你們的家庭,你們的宗教和達(dá)綠灣包裝者隊(duì),要按這個(gè)次序讓熱忱充滿你人全身。
隊(duì)員們?nèi)紡囊巫由险玖⒘似饋?lái),并記下了自己的感覺(jué),覺(jué)得自己熱血沸騰,雄心萬(wàn)丈,那一年他們打贏了七十場(chǎng)球,成為區(qū)冠軍、全國(guó)冠軍、世界冠軍。
一個(gè)球隊(duì)的根本轉(zhuǎn)變,不只是球員的辛苦學(xué)習(xí)、技巧和對(duì)運(yùn)動(dòng)的喜愛(ài),更重要的是有了熱忱才造成了這種不一樣的結(jié)果,我想對(duì)同學(xué)們講,每一個(gè)偉大的人都產(chǎn)生于平凡,我也想讓你們記住三件事:你的職責(zé)、你的使命、你的追求,同學(xué)們,你們聽到了沒(méi)有!
(五)結(jié)束語(yǔ)(評(píng)述)。
鮮花曾告訴我你怎樣走過(guò),大地明白你心中地每一個(gè)角落。甜蜜的夢(mèng)啊,誰(shuí)都不會(huì)錯(cuò)過(guò)。最終迎來(lái)今日這歡聚時(shí)刻。水千條山萬(wàn)座我們?cè)哌^(guò)。每一次相逢的笑臉都彼此銘刻。在陽(yáng)光燦爛歡樂(lè)的日子里。我們手拉手啊想說(shuō)的太多。星光撒滿了所有的童年。風(fēng)雨走遍了每一個(gè)角落,同樣的感受給了我們同樣的渴望,同樣的歡樂(lè)給了我們同一首歌。-----陽(yáng)光像滲透所有的語(yǔ)言。春天把友好的故事傳送。同樣的感受給了我們同樣的渴望,同樣的歡樂(lè)給了我們同一首歌。同一首歌。
心理輔導(dǎo)活動(dòng)課設(shè)計(jì)方案篇八
1.目的:溫暖團(tuán)體的氣氛,增加團(tuán)體的凝聚力,分享團(tuán)體成員之間的故事,體驗(yàn)成員之間親密的感情。
2.時(shí)間:約20——30分鐘(一般在團(tuán)體聚會(huì)結(jié)束時(shí)用)。
3.準(zhǔn)備:《相親相愛(ài)一家人》我們小組學(xué)會(huì)相親相愛(ài)的一家人手語(yǔ)。
4.操作程序:講稿大致內(nèi)容:大家好!不知不覺(jué)中,我們?cè)谝黄鸪ο嗵幙烊炅耍∵@三年里,我們?cè)谝黄鸬臅r(shí)間比和父母在一起的時(shí)間還要多得多!我們從陌生到熟悉,到找到自己的知心朋友或另一半!三年里的點(diǎn)點(diǎn)滴滴都那么美好,有享開心的不開心的,和朋友分享的快樂(lè),我們受傷時(shí)朋友會(huì)耐心的傾聽,我們生氣時(shí),有人會(huì)包容我們的脾氣等,這些美好的回憶讓我覺(jué)得在這里很溫馨!
就像我大一來(lái)的時(shí)候李璐,吳建婕等來(lái)關(guān)心我,問(wèn)我怎么來(lái)這么晚!大一上第一節(jié)高數(shù)可盼盼問(wèn)我是不是姓常,是不是常家墳的,她媽媽也姓常!從此,我們一起回家,一起交流,盼盼會(huì)為別人看不起我而不平,甚至為了這些哭,我自己到覺(jué)得沒(méi)什么!我想這樣的朋友是值得我去珍惜的!還有露露,在我大一無(wú)家可歸的時(shí)候,最需要找到歸屬的時(shí)候收留了我,讓我在宿舍里可以自由自在自我的過(guò),開心快樂(lè)的做自己,很感謝露露!
從大一到現(xiàn)在我們?cè)谶@個(gè)集體里感受到的溫暖,待會(huì)也讓我們大家感動(dòng)感動(dòng)!……。
……。
……。
好的,有這么多感人的事每天在悄悄的發(fā)生,讓我們?cè)谶@個(gè)集體里溫馨的生活著,是我們的幸福!還有許多同學(xué)沒(méi)來(lái)得及分享,但我相信大家現(xiàn)在那些美好都已經(jīng)涌現(xiàn)在腦海!下面由我們小組為大家展示這首歌的手語(yǔ),待會(huì)再一句一句的交給大家!
…………放音樂(lè),做手語(yǔ)!……教手語(yǔ)!
最后大家集體大聲說(shuō)一句我們永遠(yuǎn)是相親相愛(ài)的一家人!
心理輔導(dǎo)活動(dòng)課設(shè)計(jì)方案篇九
活動(dòng)設(shè)計(jì)思路:生活中并不缺少美,而是缺少發(fā)現(xiàn)美的眼睛。每個(gè)人都有每個(gè)人的優(yōu)點(diǎn),能夠發(fā)現(xiàn)和欣賞別人的優(yōu)點(diǎn),就能更好地提升和完善自己,使自己成為更好的人!
活動(dòng)道具:每人一張白紙、一支筆活動(dòng)時(shí)間:30分鐘活動(dòng)步驟:
1.暖身活動(dòng):兩個(gè)五毛是一塊(5分鐘)。
目的:溫暖團(tuán)體的氣氛,增加團(tuán)體之間的信任與凝聚力,成員積極融入團(tuán)體,體驗(yàn)團(tuán)體的支持。
(1)將所有人都按5毛或1塊給予標(biāo)值;
(2)然后領(lǐng)導(dǎo)人隨意說(shuō)出一個(gè)數(shù)額,大家開始行動(dòng),如:領(lǐng)導(dǎo)人說(shuō):2塊,那么可以4個(gè)5毛抱在一起組成2塊,2個(gè)1塊抱在一起組成2塊,1個(gè)1塊2個(gè)5毛抱在一起組成2塊。
(3)請(qǐng)單了的同學(xué)說(shuō)說(shuō)游離團(tuán)體之外的感受或者請(qǐng)找到組織同學(xué)說(shuō)說(shuō)在組織的感受。
(4)在玩游戲過(guò)程中注意安全,不得出現(xiàn)拉扯、推搡的行為。
2.主題活動(dòng):我的優(yōu)點(diǎn)你來(lái)說(shuō)(20分鐘)。
目的:學(xué)習(xí)發(fā)現(xiàn)別人的優(yōu)點(diǎn)并欣賞之,促進(jìn)相互肯定與接納。
(1)每個(gè)人拿出一張白紙,寫上自己的優(yōu)點(diǎn)。(2)全體人員圍成一個(gè)圈。
(3)請(qǐng)一位成員站中間,其他成員輪流說(shuō)出他的優(yōu)點(diǎn)以及欣賞之處。(4)被稱贊的成員對(duì)比之前自己寫的與其他成員所說(shuō),說(shuō)說(shuō)哪些優(yōu)點(diǎn)是自己以前察覺(jué)到的和不知道的。
3.結(jié)束活動(dòng):觸動(dòng)之弦(5分鐘)。
(4)領(lǐng)導(dǎo)者根據(jù)成員的分享概括成員在團(tuán)體活動(dòng)中的收獲;
活動(dòng)注意事項(xiàng):由于活動(dòng)可能觸及成員內(nèi)心深處的感受,要預(yù)備充分的時(shí)間,適當(dāng)處理和協(xié)助成員解決情緒問(wèn)題,避免任何負(fù)面的影響。
心理輔導(dǎo)活動(dòng)課設(shè)計(jì)方案篇十
在幼兒園的組織下,幼兒和家長(zhǎng)在指定場(chǎng)地種植“心愿林”或者“愛(ài)心林”,一起為綠化環(huán)境,美化家園作出小小的貢獻(xiàn)。
三、活動(dòng)時(shí)間:
四、活動(dòng)目標(biāo)。
1、培養(yǎng)幼兒熱愛(ài)勞動(dòng)、美化環(huán)。
境的情感,建立幼兒保護(hù)環(huán)境的責(zé)任感。
2、通過(guò)此次活動(dòng)增加親子間的溝通與了解,增強(qiáng)幼兒動(dòng)手能力和團(tuán)隊(duì)的協(xié)作能力。
3、讓幼兒了解植樹與環(huán)境的關(guān)系及植樹方法。
五、活動(dòng)準(zhǔn)備。
1、園方領(lǐng)導(dǎo)與當(dāng)?shù)丨h(huán)保局或林業(yè)局等相關(guān)政府部門,聯(lián)系植樹場(chǎng)地和植樹物資(樹苗、水車、植樹工具等)。
(1)植樹場(chǎng)地可以是河灘、荒地、公園、道路兩旁、住宅小區(qū)等需要綠化的地方。
(2)政府部門提供不了的物資,幼兒園可以通過(guò)幼兒園師生、園方捐款或集資等方式,購(gòu)置樹苗或租賃水車。
(3)城市幼兒園在進(jìn)行。
植樹節(jié)活動(dòng)時(shí),爭(zhēng)取與當(dāng)?shù)丨h(huán)保部門合作,贏得支持,為活動(dòng)提供植樹工具(工具數(shù)量夠每組人手一份)。
(4)幼兒園集資買樹苗時(shí),一定要結(jié)合當(dāng)?shù)氐牡乩須夂蜻x擇樹種。
2、幼兒園制作活動(dòng)宣傳旗幟“××幼兒園親子植樹活動(dòng)”、“我們和小樹一起成長(zhǎng)”、“綠化環(huán)境美化家園”,及合作政府部門的宣傳資料。
3、園方和合作政府部門共同制作植樹紀(jì)念碑,例如:心愿林/愛(ài)心林——××部門與××幼兒園。
4、活動(dòng)前提醒家長(zhǎng):家長(zhǎng)和幼兒分別穿一套耐臟耐磨的衣服和運(yùn)動(dòng)鞋,戴上手套。
5、活動(dòng)前家長(zhǎng)為孩子準(zhǔn)備心愿卡片,卡片上寫上自己的祝福和愿望,寫兩張。
6、活動(dòng)前園方在植樹地點(diǎn)用白灰標(biāo)記出樹坑的位置,以便統(tǒng)一植樹間距。
7、聯(lián)系電視臺(tái)記者前往進(jìn)行活動(dòng)報(bào)道。
8、植樹活動(dòng)前通過(guò)科學(xué)和社會(huì)課程讓幼兒了解植樹節(jié)的意義和所種植的樹木對(duì)于環(huán)境的重要性。
六、活動(dòng)流程。
分組植樹:一組:大班年級(jí)組;二組:中班年級(jí)組;三組:小班年級(jí)組。
具體流程:
1、植樹物資提前到達(dá)種植場(chǎng)地,做好準(zhǔn)備。
2、組織一組。
家長(zhǎng)和幼兒先到植樹場(chǎng)地(路途遠(yuǎn)的的可以租用客車,路途近的排好隊(duì)徒步前往),每班班長(zhǎng)持一面幼兒園旗幟領(lǐng)隊(duì),配班老師本文來(lái)自文秘114http://,轉(zhuǎn)載請(qǐng)保留此標(biāo)記。護(hù)隊(duì)。
3、到達(dá)植樹地點(diǎn)后,家長(zhǎng)和幼兒在教師帶領(lǐng)下聚攏在一起聽植樹過(guò)程。
4、負(fù)責(zé)老師講解植樹過(guò)程:
(1)提前在白灰標(biāo)記的地方挖好一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)樹坑,供家長(zhǎng)參考。
(2)家長(zhǎng)排隊(duì)領(lǐng)取植樹工具:鐵鍬,小水桶,樹苗。
(3)樹坑挖好后,家長(zhǎng)和幼兒一起把樹苗種在樹坑里,并填好土、澆水,把心愿卡掛在樹上。
(4)給小樹澆完水,大家把工具重新放好。
5、由幾個(gè)家長(zhǎng)代表、園方領(lǐng)導(dǎo)、政府部門領(lǐng)導(dǎo)把植樹紀(jì)念碑樹立在心愿林旁邊。
6、在植樹紀(jì)念碑前合影留念。
7、組織各組家長(zhǎng)和幼兒返回。
8、活動(dòng)結(jié)束后組織相應(yīng)宣傳和報(bào)道。
七、后期工作。
1、樹木種植完畢后,園方要注意后期樹木的護(hù)理工作,保證成活率。
2、幼兒園也可以組織。
幼兒搞一些后續(xù)活動(dòng),例如:為小樹澆水施肥,野外寫生等。
溫馨提示:
1、在植樹過(guò)程中一定要注意安全問(wèn)題,植樹工具專人負(fù)責(zé)管理。
2、保健醫(yī)或教師隨身攜帶創(chuàng)可貼和紗布等醫(yī)療用品,以備應(yīng)急處理。
八、補(bǔ)充方案:
如果沒(méi)有合適的植樹場(chǎng)地,幼兒園如何開展植樹節(jié)活動(dòng)呢?
1、活動(dòng)形式:幼兒園可以開展為樹木掛牌,為花草澆水等活動(dòng),為祖國(guó)的綠化貢獻(xiàn)自己小小的力量。
2、活動(dòng)準(zhǔn)備:跟幼兒園所在街道辦事處或小區(qū)物業(yè)合作,為本區(qū)內(nèi)樹木制作標(biāo)牌。標(biāo)牌內(nèi)容包含:樹木名稱,生長(zhǎng)特點(diǎn)等;準(zhǔn)備澆水的工具:小水桶若干個(gè),鐵鍬每班一把;照相、攝像人員。
3、活動(dòng)流程:(1)活動(dòng)前把本區(qū)內(nèi)樹木給每班分好,讓每班級(jí)教師知道自己班管轄樹木的所在區(qū)域。(2)教師帶領(lǐng)本班幼兒,每個(gè)幼兒一個(gè)小水桶,教師一把鐵鍬,到指定地點(diǎn)。
(3)教師帶領(lǐng)幼兒認(rèn)識(shí)樹木,給樹木掛上標(biāo)牌,再用鐵鍬把樹根部的雜草撥開,挖出一個(gè)可以澆水的淺坑,最后幼兒用小水桶給樹木澆水。(4)活動(dòng)完畢,師生合影留念。
4、活動(dòng)延伸:
本文《2012年學(xué)校。
植樹節(jié)活動(dòng)實(shí)施方案_文秘114_免費(fèi)文秘網(wǎng)》由文秘114http://為您整理,更多范文請(qǐng)?jiān)L問(wèn):http:///活
心理輔導(dǎo)活動(dòng)課設(shè)計(jì)方案篇十一
1.在各種事物中,尋找其不同的排列規(guī)律,并初步學(xué)習(xí)表述。
2.在探索尋求活動(dòng)中,選擇不同的方法嘗試有規(guī)律排序。
3.有初步的推理能力。
能在各種事物中找出其不同的排列規(guī)律,并學(xué)習(xí)表述。
在有規(guī)律的排序中會(huì)表現(xiàn)2—3種規(guī)律。
1.環(huán)境布置:有規(guī)律及無(wú)規(guī)律物體。
2.幼兒人手一份圖:上有三種不完整規(guī)律,需添上的圖片。
3.各種實(shí)物:塑料珠,塑料鈕扣,印章,套塔
一、自由探索
1.在環(huán)境中探索:在環(huán)境布置中找有規(guī)律的東西,并在有規(guī)律的地方貼上寫有名字的標(biāo)簽。
2.討論找到的有規(guī)律的東西,并講講其排列順序(出示物品由易到難)
二、發(fā)現(xiàn)規(guī)律
1、剛才請(qǐng)小朋友找了有規(guī)律的東西,現(xiàn)在我這里有了條規(guī)律不完整,請(qǐng)小朋友看看每條規(guī)律是怎么排的,還缺了什么?(請(qǐng)幼兒補(bǔ)規(guī)律)
2、幼兒動(dòng)手操作,把缺的補(bǔ)上去,把規(guī)律補(bǔ)完整。
3、師講評(píng)幾種規(guī)律。
三、嘗試自由排序
1、剛才找了規(guī)律。也補(bǔ)了規(guī)律,現(xiàn)在請(qǐng)小朋友自己去做有規(guī)律的東西,手上有數(shù)字2的小朋友,按兩種規(guī)律來(lái)做。
2、講評(píng)1—2件作品
3、請(qǐng)做好的去送給弟弟妹妹,并對(duì)客人老師說(shuō)再見。
心理輔導(dǎo)活動(dòng)課設(shè)計(jì)方案篇十二
處于青春期的初中生尚不能確切地評(píng)價(jià)和認(rèn)識(shí)自己的智力和性格特征,很難對(duì)自己做出一個(gè)全面而恰當(dāng)?shù)墓纼r(jià),而是憑借一時(shí)的感覺(jué)對(duì)自己輕下結(jié)論。這往往給他們帶來(lái)各種各樣的困惑,如自卑、抑郁等。幾次甚至一次偶然的成功,就可以使他們認(rèn)為自己是一個(gè)非常優(yōu)秀的人材而沾沾自喜;幾次偶然的失利,就會(huì)使他們認(rèn)為自己無(wú)能透頂而極度自卑。尤其是對(duì)于自己身體的發(fā)育,不夠高或不夠苗條甚至臉上的青春痘都能使他們否定自己而產(chǎn)生自卑的情緒。并且,處于青春期的孩子,對(duì)別人的評(píng)價(jià)特別關(guān)注和敏感,尤其是來(lái)自同輩的評(píng)價(jià),會(huì)帶給他們巨大的影響。本次輔導(dǎo)活動(dòng)主要是讓學(xué)生學(xué)會(huì)通過(guò)與同伴交流、探討來(lái)增進(jìn)對(duì)自我的了解,從而能夠更好地接納自己。
一、活動(dòng)目的:
1.通過(guò)活動(dòng),學(xué)生通過(guò)得到同伴的反饋來(lái)來(lái)糾正一些對(duì)自我的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)。2.學(xué)生學(xué)會(huì)更好更全面地認(rèn)識(shí)自己,從而悅納自己。
二、輔導(dǎo)對(duì)象:
七年級(jí)學(xué)生。
三、活動(dòng)時(shí)間:
兩個(gè)課時(shí)。
四、活動(dòng)場(chǎng)地:
室內(nèi)。
五、活動(dòng)人數(shù):
50人。
六、活動(dòng)準(zhǔn)備:
哈哈鏡若干面,普通的鏡子若干面,ppt課件。
七、活動(dòng)過(guò)程:
1.照鏡子讓學(xué)生輪流照哈哈鏡,再讓他們輪流照普通的鏡子,照完后老師提問(wèn):
(1)同學(xué)們?cè)诠R中看見的,是怎樣的一個(gè)自己?(夸張、扭曲、變形的自己還是其他)。
(2)普通鏡中的自己有時(shí)怎樣的呢?(普通、平常、真實(shí)的自己)。
(3)同學(xué)們更愿意相信哪個(gè)鏡中照出來(lái)的自己?(普通鏡中的自己)原因是什么?
八、設(shè)計(jì)意圖:
讓學(xué)生明白扭曲地看待自己和真實(shí)地看待自己是不同的九、教師講解:
哈哈鏡實(shí)際上是凹面鏡和凸面鏡的組合,至于什么是凹面鏡和凸面鏡,大家在物理上會(huì)學(xué)到,凹面鏡會(huì)把鏡像縮小,凸面鏡會(huì)把鏡像放大,從而達(dá)到失真的效果.并且,哈哈鏡的成像是虛像.要么是讓人變短或者變胖,要么使人變長(zhǎng),變大.總之呢,它不像普通鏡子那樣真實(shí)地反映人的面貌。因此呢,哈哈鏡照出來(lái)的像可以拿來(lái)娛樂(lè),但千萬(wàn)不要信以為真。
案例展示:14歲的初中生李某在家人的陪同下到醫(yī)院就診,李某一進(jìn)診室門就急急地向醫(yī)院心理科主任傾訴容貌丑陋、臉部比例失調(diào)給自己帶來(lái)的痛苦。李某說(shuō),他覺(jué)得自己的臉太長(zhǎng),而且上寬下窄,不成比例。說(shuō)著,李某動(dòng)手從自己的腮幫子里取出兩團(tuán)棉球,說(shuō):“我為了讓自己的臉下半部看起來(lái)寬一點(diǎn),每天都用棉球把腮幫子墊起來(lái)!”李某要求主任幫忙說(shuō)服自己的父母,帶自己到醫(yī)院去接受整容手術(shù)。主任發(fā)現(xiàn),眼前的少年雖然面部稍長(zhǎng),不算英俊瀟灑,也是一個(gè)容貌端正的小男生,絕對(duì)稱不上丑陋。
教師提問(wèn):
十、輔導(dǎo)過(guò)程:
1.根據(jù)案例引出話題,為下面的活動(dòng)作鋪墊。找鏡子,現(xiàn)在每位同學(xué)的左手都變成了一面雙面鏡(舉起左手,手心面對(duì)大家),這是一面很奇怪的雙面鏡。當(dāng)你自己照的時(shí)候,它就是哈哈鏡,只有拿在別人的手中,它才能幫你照出真實(shí)的自己。因此呢,當(dāng)你們用哈哈鏡照完自己之后,你就要找一個(gè)搭檔,通過(guò)握手來(lái)交換鏡子,然后用交換來(lái)的鏡子幫對(duì)方照出真實(shí)的自己。(找一個(gè)同學(xué)做示范)大家記住,照完哈哈鏡之后,你們要把鏡中的自己記錄在紙上,握手交換時(shí)要把紙張一起交換,當(dāng)你照出了對(duì)方真實(shí)的自己的時(shí)候,也要在紙上記錄下來(lái)。例如,老師用哈哈鏡照出的自己:又矮又肥,皮膚很黑。而拿給這位同學(xué)照的時(shí)候,他卻發(fā)現(xiàn)老師的身高和體重都很勻稱,皮膚也不黑,他就要將自己看到的老師的樣子如實(shí)地下來(lái),照完后再將紙張還給對(duì)方,大家都清楚了嗎?若學(xué)生不清楚,繼續(xù)找同學(xué)做示范,若都清楚了,便開始活動(dòng)。
2.活動(dòng)結(jié)束后,教師引導(dǎo):
(1)看著自己在哈哈鏡中的自己,同學(xué)們心中通常有什么感覺(jué)?(挫敗、自卑......)。
(2)看到別人幫自己照出來(lái)的真實(shí)的自己呢?(我一直以為自己很差勁,沒(méi)想到原來(lái)自己在別人心中不是這樣的、我一直為這些缺點(diǎn)感到很自卑,今天我覺(jué)得其實(shí)是自己把它們看得太重要了)。
(3)那以后大家是愿意拿哈哈鏡來(lái)照自己還是愿意拿普通鏡來(lái)照自己?(普通鏡)。
十一、教師做總結(jié):
很多同學(xué)由于對(duì)自己的認(rèn)識(shí)不全面、不充分而否定自己,因而出現(xiàn)了一些心理困惑,讓自己覺(jué)得很難受。通過(guò)本堂課的學(xué)習(xí),老師希望大家在對(duì)自己不滿意的時(shí)候,能多找身邊的同學(xué)和朋友聊聊,讓他們來(lái)幫助你一起認(rèn)識(shí)自己。
心理輔導(dǎo)活動(dòng)課設(shè)計(jì)方案篇十三
目的:通過(guò)團(tuán)隊(duì)的合作,讓成員認(rèn)識(shí)到自己真正的是大集體中的一員,同時(shí)能夠進(jìn)一步增強(qiáng)成員彼此間的信任度,讓這個(gè)團(tuán)體能有更好的發(fā)展。
團(tuán)體契約:。
(1)、尊重每位成員的隱私。
(2)、真誠(chéng)的與其他團(tuán)體成員進(jìn)行交流,不掩飾自己的真。
實(shí)情感。
(3)、仔細(xì)傾聽,不隨意打斷別人的發(fā)言。
(4)、交流時(shí)避免至于自己喜歡的團(tuán)體成員交流。環(huán)境要求:
(1)、播放輕松愉快的音樂(lè)。
(2)、地點(diǎn):在一個(gè)舒適而干凈寬敞的環(huán)境中,盡可能的布置的溫馨點(diǎn)。
(3)活動(dòng)時(shí)間:20分鐘。
(4)活動(dòng)過(guò)程:a、介紹團(tuán)體輔導(dǎo)的主題、目的、團(tuán)體。
契約。
b、進(jìn)行主題活動(dòng)游戲。
c、成員間彼此分享游戲心得。
d、為本次輔導(dǎo)活動(dòng)做最后的總結(jié)。
階段一:介紹活動(dòng)得主題、目的等階段。
(1)主講人向成員作簡(jiǎn)要講解團(tuán)輔的時(shí)間、地點(diǎn)。
(2)介紹團(tuán)體輔導(dǎo)的目的。
(3)宣布團(tuán)體輔導(dǎo)應(yīng)遵循的規(guī)則。
(4)介紹這次團(tuán)輔的主題——相親相愛(ài)一家人階段二:主題活動(dòng)階段。
(1)活動(dòng)的名稱:合力出氣球。
(2)活動(dòng)的道具:主持人準(zhǔn)備每組各六張簽:上寫:。
嘴巴,腳,手(2張),背(2張),氣球多個(gè)。
不能自己用手吹氣球)。然后這個(gè)抽到手的人把。
氣球放到抽到腳的人的腳底,然后抽到腳的人用。
腳夾著把氣球運(yùn)到兩個(gè)抽到背得人的邊上,另一。
個(gè)抽到手的人被氣球放到兩個(gè)人的背中間,然后。
兩人把氣球夾破。
(4)活動(dòng)時(shí)間:在規(guī)定的十分鐘內(nèi)扎破氣球最多的對(duì)。
勝利。
階段三:成員分享活動(dòng)心得、感受階段。
(1)主持人問(wèn)一下大家的感受及收獲,引出團(tuán)體凝聚。
力的重要性。
(2)主持人問(wèn)成員們,你們今天玩得開心嗎?你們今。
天覺(jué)得快樂(lè)嗎?
階段四:活動(dòng)的總結(jié)。
分享一下主講人從活動(dòng)中的感受與收獲,同時(shí)再次強(qiáng)調(diào)團(tuán)隊(duì)合作、協(xié)調(diào)的重要性,明白成員間的信任度對(duì)自身與團(tuán)體的重要性等。
心理輔導(dǎo)活動(dòng)課設(shè)計(jì)方案篇十四
【活動(dòng)思路】。
挫折是指人類個(gè)體在從事有目的的活動(dòng)過(guò)程中,指向目標(biāo)的行為受到障礙或干擾,致使其動(dòng)機(jī)不能實(shí)現(xiàn),需要無(wú)法滿足時(shí)所產(chǎn)生的情緒狀態(tài)。四年級(jí)的孩子馬上進(jìn)入五年級(jí)了,他們正面臨學(xué)習(xí)生涯中一個(gè)重要的過(guò)渡時(shí)期,各學(xué)科的課程要求嚴(yán)格起來(lái)了,令許多學(xué)生的心理敏感而脆弱。
1.知道挫折為人生的正?,F(xiàn)象。
【課堂準(zhǔn)備】課件、材料視頻、音樂(lè)、“奮斗腳丫”卡片【活動(dòng)過(guò)程】。
一、熱身游戲游戲:小鳥長(zhǎng)大。
游戲內(nèi)容:兩個(gè)蛋猜拳,勝者變小鳥,小鳥找小鳥猜拳,勝者變?nèi)耍苏胰瞬氯?,勝者變王,如果輸了,就倒退一個(gè)。(蛋——小鳥——人——王)。
明確規(guī)則:
1.真實(shí),誠(chéng)實(shí)。
2.不到時(shí)間不能停止,王也要找王猜拳。音樂(lè)停止,活動(dòng)停止。3.結(jié)束后記住自己的身份。
(全班互動(dòng),師生互動(dòng))活動(dòng)結(jié)束后,教師分類采訪學(xué)生:在游戲中你的感受是什么?
小結(jié)引出:在游戲中我們并不是一帆風(fēng)順,有進(jìn)也有退。
二、認(rèn)識(shí)挫折。
1.師:那么在平時(shí)的學(xué)習(xí)中你遇到哪些類似的不順心的事呢?當(dāng)時(shí)的感受怎么樣?
師:你現(xiàn)在做個(gè)深呼吸,吸氣,然后呼氣,呼氣時(shí)嘗試放慢一點(diǎn),對(duì),就是這樣。
再做一次。你注意一下,在呼氣的時(shí)候,你的肩膀怎樣開始放松。對(duì)了,把注意力放在肩膀上,每次呼氣時(shí)它便會(huì)放松,再放松。同時(shí),每當(dāng)肩膀放松時(shí),你發(fā)覺(jué)整個(gè)身體、整個(gè)人也漸漸地放松,對(duì)了,就是這樣。
引出:人人都有挫折,一生都有挫折。(板書)。
4.揭題:看來(lái)挫折就像我們的朋友和我們一生不離。(板書:朋友)那么我們?nèi)绾蚊鎸?duì)挫折這位“朋友”呢?這節(jié)課我們一起來(lái)討論。
三、心靈感悟。
1.師:前段日子一位同學(xué)也和大家一樣,遇到了些挫折,我們來(lái)聽一聽:材料1:大家好,我是小弱,是五年級(jí)的學(xué)生。以前我的成績(jī)一直在中上。進(jìn)入新學(xué)期時(shí),我還暗下決心,要在期中考試中取得好成績(jī),各門成績(jī)都要“優(yōu)”。兩個(gè)星期前的期中考試,我因?yàn)橐恍?yīng)用題不會(huì)做,數(shù)學(xué)考砸了,沒(méi)能取得“優(yōu)”。
考差后,我被父母罵了,我心里特別難受,我不停地想:我努力了,但還是沒(méi)能取得“優(yōu)”,我挺笨的!從那后,我對(duì)學(xué)習(xí)越來(lái)越?jīng)]興趣,也不想關(guān)心學(xué)習(xí)成績(jī),暑假里又迷戀上電腦游戲了?,F(xiàn)在成績(jī)更差了。
材料2:有一位成功的人說(shuō):為什么我傲推銷會(huì)成功,我記得有人告訴我,大概拜訪40個(gè)客戶會(huì)成功一個(gè),我就這么想,如果我碰了39個(gè)“釘子”后。就會(huì)成功一個(gè),那我每碰一個(gè)“釘子”就離成功近了一步,所以每碰一鼻子灰時(shí)我都會(huì)很高興。
引出小結(jié):看待挫折的角度不同,結(jié)果就會(huì)不同。
4.我們?cè)趺纯创煺叟笥眩蜁?huì)怎么樣對(duì)待我們,看來(lái)我們應(yīng)該和這位挫折朋友握手。(板書:握手)。
5.我們一起來(lái)幫助小弱,如果你是小弱,考砸了以后怎么辦?可以聯(lián)系自身情況,在情緒、成績(jī)方面你各有什么辦法?小組討論。寫在“奮斗腳丫”上。(音樂(lè))。
每組派個(gè)代表匯報(bào),把“奮斗腳丫”貼在黑板上形成一個(gè)奮斗的歷程。師隨機(jī)板書并歸納:尋找原因、合理宣泄、尋求幫助、自我鼓勵(lì)等方法都能幫我們戰(zhàn)勝挫折。
四、激發(fā)動(dòng)力。
1.出示張海迪的圖片(遮住下半身)。師:說(shuō)說(shuō)這個(gè)人生活得怎么樣?
(呈現(xiàn)下半身)再說(shuō)說(shuō)看完的感受。
師:她并沒(méi)有以自身殘疾為借口,而是在平時(shí)的學(xué)習(xí)中付出比別人更多的努力。她的目標(biāo)就是做最好的自己。
2.師總結(jié):其實(shí)。這些成功的人之所以成功,是因?yàn)樗麄兌加幸粋€(gè)明確的目標(biāo)。朝著目標(biāo)不斷努力,即使失敗了,也不放棄??梢姌淞⒛繕?biāo)、確定計(jì)劃可以幫助我們提高自己的認(rèn)識(shí),鞭策自己,讓我們來(lái)制作一份“成功計(jì)劃”吧!(成功卡)。
引導(dǎo)學(xué)生交流“成功卡”并予以鼓勵(lì)。
五、總結(jié)升華。
師:人生難免遇到挫折,只要我們把挫折踩在腳下,就一定會(huì)飛得更高!一起來(lái)欣賞。播放flash《飛得更高》。
師:在人生的風(fēng)雨中,剛開始,我們會(huì)像小鳥一樣,會(huì)有許多坎坷在你的左右,只要你一步一個(gè)腳印,只要你不斷嘗試,只要你堅(jiān)強(qiáng)、勇敢、自信,就一定會(huì)走出五彩的人生。
心理輔導(dǎo)活動(dòng)課設(shè)計(jì)方案篇十五
把愛(ài)說(shuō)出來(lái)。
在中華人民共和國(guó)全國(guó)人民代表大會(huì)和中國(guó)人民政治協(xié)商會(huì)議全國(guó)委員會(huì)勝利召開期間,青少年心理健康問(wèn)題又一次次被很多人大代表作為提案提請(qǐng)出來(lái)。青少年是祖國(guó)的希望和未來(lái),青少年時(shí)期是人的心理與生理成長(zhǎng)發(fā)展并逐步走向成熟的重要時(shí)期,一些不良行為、習(xí)慣和性格的養(yǎng)成,一些精神疾病的發(fā)生,往往都是由于在這一時(shí)期心理不健康造成的。近年來(lái),隨著我國(guó)各種社會(huì)矛盾增多,競(jìng)爭(zhēng)壓力加大,人口和家庭結(jié)構(gòu)變化明顯,青少年的心理問(wèn)題也明顯增加,根據(jù)有關(guān)調(diào)查研究結(jié)果表明,我國(guó)約13%的小學(xué)生、15%的中學(xué)生、19%的.高中生和23%的大學(xué)生有各種各樣的心理障礙或心理疾病,1%~3%的青少年存在著心理問(wèn)題,我國(guó)15歲至35歲人群自殺行為已成為首位死因,青少年犯罪率也不斷上升。
因此,加強(qiáng)青少年的心理健康教育已成當(dāng)務(wù)之急,刻不容緩,這既是青少年身心發(fā)展特點(diǎn)的需要,又是保證青少年正常學(xué)習(xí)和健康發(fā)展的需要,也是社會(huì)經(jīng)濟(jì)和諧穩(wěn)定蓬勃發(fā)展的需要。因此,為了響應(yīng)中華人民共和國(guó)全國(guó)人民代表大會(huì)和中國(guó)人民政治協(xié)商會(huì)議全國(guó)委員會(huì),我們團(tuán)隊(duì)特做出此次活動(dòng),借此希望能號(hào)召更多人重視以及參與到加強(qiáng)青少年心理健康教育的`隊(duì)伍中來(lái)。
2、引導(dǎo)中學(xué)生以良好、陽(yáng)光、理智、健康的心態(tài)去面對(duì)生活中的種種;。
3、希望借此能對(duì)活動(dòng)參與者有更多正面的幫助。
4、通過(guò)策劃舉辦這種有意義的慈善活動(dòng)向社會(huì)傳遞出大學(xué)生健康積極的一面。
加強(qiáng)校園文化建設(shè),改善青少年的社會(huì)心理環(huán)境,通過(guò)開展豐富多彩的校園文化生活滿足青少年精神和心理需求,為他們能夠與父母溝通搭建一個(gè)很好的平臺(tái)。并借此慈善活動(dòng),豐富青少年的文化生活,營(yíng)造良好的校園文化氛圍,展現(xiàn)青少年熱情富有活力的青春風(fēng)采,讓孩子遠(yuǎn)離一些不利的社會(huì)影響。
此次活動(dòng),主要憑借慈善的作用以加強(qiáng)親子之間的溝通為主題,推進(jìn)青少年心理健康建設(shè)為目標(biāo),通過(guò)豐富的形式為在校學(xué)生營(yíng)造一個(gè)和諧的心理環(huán)境。此次:
2、活動(dòng)以豐富的形式呈現(xiàn);。
3、在活動(dòng)中,會(huì)邀請(qǐng)?jiān)豪飪?yōu)秀的心理老師和在校老師等進(jìn)行活動(dòng)的指點(diǎn)和專業(yè)輔導(dǎo)輔導(dǎo)。以爭(zhēng)取給學(xué)生和家長(zhǎng)最正確的指導(dǎo)。
福州某中學(xué)的學(xué)生們及其家長(zhǎng)。
時(shí)間:xx年5月6日至5月中旬;。
地點(diǎn):福州某中學(xué)的操場(chǎng)、教室。
主要通過(guò)視頻短片、演講、親子游戲等形式呈現(xiàn)。分為三個(gè)環(huán)節(jié)包括前期準(zhǔn)備,前期宣傳,活動(dòng)實(shí)施。
1、舉辦活動(dòng)的中學(xué)的校領(lǐng)導(dǎo);。
2、校心理咨詢與訓(xùn)練中心的老師;。
3、表演嘉賓。
4、媒體記者。
心理輔導(dǎo)活動(dòng)課設(shè)計(jì)方案篇十六
1、背越式跳高(男生)
2、籃球的傳球,運(yùn)球(女生)
3、身體綜合素質(zhì)練習(xí)。
1、通過(guò)學(xué)習(xí)使學(xué)生掌握背越式跳高的基本方法。
2、提高學(xué)生的跳躍能力,增強(qiáng)下肢力量,發(fā)展協(xié)調(diào)性。
3、培養(yǎng)學(xué)生勇敢、頑強(qiáng)、果斷等優(yōu)良品質(zhì)。
1背越式跳高。
(1)助跑:
a、步法丈量助跑距離。
b、跑直線后跑弧線的方法。
c、線段助跑加速積極,動(dòng)作放松。
d、線助跑身體向圓心方向傾斜,步履開闊,節(jié)秦快。
e、弧段助跑銜接流暢,向橫桿“進(jìn)攻”。
(2)起跳
a、邁步放腳,身體保持向心傾斜。
b、起跳腿向助跑切線方向插放。
c、緊腰挺髖,以全腳掌快速滾動(dòng)落地。
d、緩沖
e、蹬伸起跳,擺動(dòng)腿和兩臂,同時(shí)前上擺,伸展起跳腿的髖、膝踝親節(jié)。
f、身體由里傾斜轉(zhuǎn)為正直。
g、腰提肩,擺動(dòng)腿抬平內(nèi)轉(zhuǎn),背對(duì)橫桿,用腳尖蹬離地面。
(3)騰空過(guò)桿
a、背向橫桿
b、抬頭、肩下潛、身體成背弓形
c、身體過(guò)桿后,低頭、收腹、屈髖、落腰,使臀部過(guò)桿。
d、最后伸膝上舉,小腿過(guò)桿
(4)落地緩沖
以肩、背落于海綿包緩沖。
2、球的傳運(yùn)技術(shù)(復(fù)習(xí))
助跑與起跳技術(shù)的銜接、騰空、動(dòng)作的節(jié)奏與控制,
1、游戲——火車賽跑
2、背越式跳高的輔助練習(xí)。
(1)做圓周跑練習(xí)(身體內(nèi)傾)。
(2)直線跑接弧線。
(3)邁步起跳練習(xí)。
(4)蹬地跳躍練習(xí)。
(5)墊上做橋練習(xí)。
(6)在原地做過(guò)桿練習(xí)。
(7)短距離助跑做過(guò)桿練習(xí)。
(8)做完整練習(xí)。
1、身體不能向傾斜,在半徑較小的圓周上助跑。
2、起跳作屈髖后坐。跳不起來(lái)。加強(qiáng)動(dòng)作模仿練習(xí)。
3、坐桿、髖挺不起來(lái)。多做原地韋跳挺髖練習(xí)。
全蹲跳20次*2組
單腳跳20次*2組
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