在整理心得體會(huì)時(shí)，我們可以對(duì)自己的缺點(diǎn)和不足進(jìn)行反思和改進(jìn)。寫(xiě)心得體會(huì)時(shí)，要注重邏輯結(jié)構(gòu)，將自己的觀點(diǎn)和體會(huì)進(jìn)行條理化組織，清晰明了。下面是一些優(yōu)秀的心得體會(huì)范文，希望能夠給大家提供一些思路和參考。
疫情期間居家鍛煉心得體會(huì)篇一
第一段：引言和背景介紹（200字）。
自新冠疫情爆發(fā)以來(lái)，全球范圍內(nèi)的人們生活方式發(fā)生了巨大改變。為了遏制病毒的傳播，人們被要求居家隔離，這意味著關(guān)停了健身房、停止了戶外運(yùn)動(dòng)。然而，即便在家中，依然有一些方法可以進(jìn)行鍛煉。在這篇文章中，我將分享我在疫情期間進(jìn)行居家鍛煉的心得體會(huì)。
第二段：保持身體活動(dòng)的重要性（250字）。
盡管受到疫情的限制，保持身體活動(dòng)仍然非常重要。長(zhǎng)時(shí)間的缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致身體狀態(tài)下降和心理壓力增加。居家鍛煉不僅可以幫助我們維持身體健康，還能提升免疫力，增強(qiáng)抵抗力。盡管空間有限，可以選擇一些簡(jiǎn)單的鍛煉方式，如跳繩、俯臥撐、仰臥起坐等，這些動(dòng)作能夠有效鍛煉各個(gè)肌肉群，提高整體的肌肉耐力和力量。更重要的是，適度的運(yùn)動(dòng)能夠釋放身體中的壓力，讓我們保持樂(lè)觀、積極的心態(tài)。
第三段：尋找適合自己的鍛煉方式（300字）。
每個(gè)人的生活環(huán)境和個(gè)人喜好不同，適合自己的鍛煉方式也會(huì)有所不同。對(duì)于我來(lái)說(shuō)，在疫情期間，我選擇了瑜伽作為主要的居家鍛煉方式。瑜伽不僅可以增強(qiáng)身體的柔韌性和平衡性，還能夠放松身心，提高注意力和專注力。我在網(wǎng)上找到了一些適合初學(xué)者的瑜伽視頻，每天早晨都會(huì)進(jìn)行一些基本的動(dòng)作和呼吸練習(xí)。瑜伽的鍛煉方式靈活多樣，可以根據(jù)自己的身體情況和需求進(jìn)行調(diào)整，這也是我選擇它的原因之一。除此之外，我還嘗試了一些其他的居家鍛煉方式，如室內(nèi)有氧運(yùn)動(dòng)、借助家具進(jìn)行力量訓(xùn)練等。通過(guò)嘗試不同的鍛煉方式，我找到了適合自己的居家鍛煉計(jì)劃。
第四段：養(yǎng)成鍛煉的良好習(xí)慣（250字）。
疫情期間，居家時(shí)間增加，很多人不可避免地陷入了懶散的生活狀態(tài)。然而，我堅(jiān)信堅(jiān)持鍛煉是關(guān)鍵。為了養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，我每天都會(huì)設(shè)定固定的鍛煉時(shí)間，并堅(jiān)持不懈地進(jìn)行鍛煉。我充分利用家中的空余時(shí)間，在鍛煉前找到合適的鍛煉場(chǎng)地，準(zhǔn)備好所需的器械或道具。當(dāng)鍛煉時(shí)間到來(lái)時(shí)，我會(huì)全身心地投入其中，享受鍛煉的過(guò)程。我發(fā)現(xiàn)，只要養(yǎng)成了堅(jiān)持鍛煉的習(xí)慣，即使疫情結(jié)束后，我也能夠保持持續(xù)的健身狀態(tài)。
第五段：反思與總結(jié)（200字）。
疫情期間居家鍛煉讓我深刻認(rèn)識(shí)到了健康的重要性。在這個(gè)特殊的時(shí)期，身體健康是最重要的財(cái)富之一。鍛煉不僅能夠提高免疫力，還能夠增強(qiáng)心理素質(zhì)和抵抗力。雖然鍛煉的方式受到了限制，但創(chuàng)造力和堅(jiān)持的決心能夠幫助我們找到適合自己的居家鍛煉方式。無(wú)論是瑜伽、有氧運(yùn)動(dòng)還是其他的鍛煉方式，關(guān)鍵在于堅(jiān)持和享受鍛煉的過(guò)程。在疫情過(guò)后，我相信這種習(xí)慣將繼續(xù)延續(xù)，讓我擁有健康的身心。
疫情期間居家鍛煉心得體會(huì)篇二
特殊時(shí)期特殊的鍛煉，在自家樓上陽(yáng)光房?jī)?nèi)和兒子一起鍛煉。
正月初四下午是第一次鍛煉，沒(méi)有安排固定鍛煉項(xiàng)目，就是核心力量訓(xùn)練和各種拉伸，臨近結(jié)束時(shí)我和兒子做了200個(gè)原地高抬腿，感覺(jué)很有效果，于是決定初五開(kāi)始用原地高抬腿鍛煉，初五開(kāi)始制定每天上午10:00和下午6:00開(kāi)始鍛煉，每次堅(jiān)持20分鐘。
初五上午原地高抬腿200個(gè)為一組，做完后拉伸、持啞鈴擺臂、單杠懸垂、核心力量訓(xùn)練，再進(jìn)行第二組200個(gè)，結(jié)束和重復(fù)第一組完成后的動(dòng)作，堅(jiān)持五組，1000個(gè)高抬腿?！窘裉焱瓿珊蠹∪鉀](méi)有大的反應(yīng)】。下午和上午完全一樣，鍛煉結(jié)束后大腿肌肉有些酸痛尤其是小腿肚子酸痛無(wú)力!
初六一天兩練，沿用初五的運(yùn)動(dòng)量，但今天的腿真的很酸痛啊，我們還是堅(jiān)持到底完成預(yù)定練習(xí)次數(shù)!
初七點(diǎn)訓(xùn)練好了很多，我們的一次200個(gè)高抬腿也在第三、第四組中變成了300個(gè)和400個(gè)，我們都覺(jué)得腿部肌肉不再那么酸痛了，力量也好想增長(zhǎng)了，(今天的鍛煉相對(duì)較輕松自如)這就是堅(jiān)持鍛煉的效果吧!
初八上午的鍛煉我們都很輕松于是每次高抬腿變成了400個(gè)，一共做四組，每組間還是懸垂、拉伸和核心力量訓(xùn)練。今天的鍛煉輕松愉快了很多，已經(jīng)收到了鍛煉的效果了，我們會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持，直到一一開(kāi)學(xué)。
疫情期間居家鍛煉心得體會(huì)篇三
由于新型冠狀病毒這個(gè)“不速之客”的出現(xiàn)，2020年的春節(jié)成為一個(gè)不同尋常的時(shí)期。到目前為止疫情還在持續(xù)，人們的生命健康承受著巨大威脅，生產(chǎn)生活的正常節(jié)奏受到了嚴(yán)重的影響，抗擊疫情成為一場(chǎng)沒(méi)有硝煙的戰(zhàn)役。在這個(gè)非常特殊的時(shí)期，隔離、居家、口罩、食品、防護(hù)等詞匯基本可以串聯(lián)起人們?cè)谝咔橄碌纳顮顟B(tài)。對(duì)于多數(shù)普通人來(lái)說(shuō)，突如其來(lái)的疫情給我們“創(chuàng)造”了一個(gè)冷靜思考和應(yīng)變演習(xí)的機(jī)會(huì)，如何調(diào)控自己的生活成為無(wú)法回避的現(xiàn)實(shí)問(wèn)題。
病毒雖然猖獗，但疫情不能阻止我們對(duì)美好生活的追求。在出門(mén)戴口罩、盡量不出門(mén)的居家防護(hù)模式下，為堅(jiān)決打贏疫情防控戰(zhàn)，我們更要過(guò)積極的生活。不但要保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣和樂(lè)觀的心態(tài)，保證合理的營(yíng)養(yǎng)膳食和規(guī)律的充足睡眠，還要進(jìn)行科學(xué)鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)健康。通過(guò)前期的病例和醫(yī)療專家的科普信息可以看出，免疫力弱者更容易感染病毒或?qū)е聬夯?，好的體質(zhì)才能更好地增強(qiáng)免疫力。實(shí)際上，在居家生活中，科學(xué)健身不但能夠增強(qiáng)自身免疫能力，也是豐富日常生活的重要途徑和實(shí)施疫情防護(hù)的積極行動(dòng)。疫情發(fā)生以來(lái)，體育部門(mén)、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目協(xié)會(huì)、大中小學(xué)和健身達(dá)人也在根據(jù)疫情期間的活動(dòng)條件和健身需求迅速做出響應(yīng)，他們推薦的類型繁多的居家體育鍛煉方式成為近期微信朋友圈刷屏的熱點(diǎn)信息，起到了有力的宣傳和動(dòng)員作用。
加強(qiáng)體育鍛煉本來(lái)是一個(gè)老生常談的話題，但是因?yàn)閲?yán)峻的疫情和居家的條件，這一次的打開(kāi)方式卻不同于平時(shí)。關(guān)于鍛煉的建議，有兩個(gè)方面需要特別強(qiáng)調(diào)，第一個(gè)是關(guān)于改變，第二個(gè)是關(guān)于注意。改變的是每個(gè)人在平常時(shí)期的體育態(tài)度和方式。我們不妨根據(jù)自己的條件做出主動(dòng)設(shè)計(jì)和改變，平時(shí)沒(méi)有鍛煉意愿的和有意愿但只是停留在計(jì)劃狀態(tài)的人可以嘗試將健身付諸行動(dòng)，比如，先從帶有趣味的游戲活動(dòng)開(kāi)始，哪怕只是單純?yōu)榱嗽黾颖匾倪\(yùn)動(dòng)量。對(duì)于那些已經(jīng)習(xí)慣于在室外或?qū)ｉT(mén)場(chǎng)地上運(yùn)動(dòng)的人，也可以試著利用現(xiàn)有的家居條件進(jìn)行鍛煉，無(wú)論是發(fā)展體能、鍛煉技巧，還是以徒手或者利用簡(jiǎn)易改造的設(shè)備鍛煉練習(xí)，不拘泥于某種形式，只需鍛煉的手段服務(wù)于活動(dòng)的目的。
居家鍛煉需要注意的是科學(xué)性問(wèn)題。參加體育活動(dòng)是要將鍛煉轉(zhuǎn)化為好的效果，而不是相反。所以在居家鍛煉時(shí)，活動(dòng)方式一定根據(jù)自己的體質(zhì)狀態(tài)和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，要保持適度的運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度，既不走形式，也不過(guò)度運(yùn)動(dòng)。同時(shí)也不要省略必要的準(zhǔn)備活動(dòng)與放松活動(dòng)。當(dāng)然，室內(nèi)活動(dòng)時(shí)保持清新的空氣也是不容忽視的問(wèn)題。
雖然，新冠肺炎疫情這樣的重大公共衛(wèi)生事件不會(huì)長(zhǎng)期持續(xù)，但時(shí)刻做好應(yīng)對(duì)的準(zhǔn)備應(yīng)該是生活的必要組成部分。在疫情期間的居家鍛煉不一定要刻意追求立竿見(jiàn)影的效應(yīng)，如果能夠以此為契機(jī)而開(kāi)啟或堅(jiān)定了今后體育鍛煉的習(xí)慣，提高了在不同條件都能鍛煉的能力和靈活性，那也算是一件不錯(cuò)的事情。疫情既是對(duì)國(guó)家的考驗(yàn)，對(duì)個(gè)人同樣也是一種考驗(yàn)，一定要努力將不利的條件轉(zhuǎn)化為積極的行動(dòng)和有利的結(jié)果，這樣既不錯(cuò)過(guò)疫情期間難得的家居時(shí)光，又能以良好的狀態(tài)迎接馬上到來(lái)的萬(wàn)物復(fù)蘇和春暖花開(kāi)。
疫情期間居家鍛煉心得體會(huì)篇四
在今年寒假期間，在本該闔家歡樂(lè)的春節(jié)期間，中國(guó)卻出現(xiàn)了一場(chǎng)新型冠狀病毒的爆發(fā)。許多的醫(yī)生，戰(zhàn)士奔赴在一線展開(kāi)救援，而我們這些學(xué)生也因此改變了上學(xué)的方式，實(shí)行了“停課不停學(xué)”的教學(xué)方式。
經(jīng)過(guò)了一學(xué)期的網(wǎng)絡(luò)課堂，先來(lái)說(shuō)說(shuō)網(wǎng)絡(luò)課堂的好處吧。選擇網(wǎng)絡(luò)課堂，我們可以直接在自己家里面通過(guò)電視進(jìn)入云端進(jìn)行學(xué)習(xí)就行了，不用背著書(shū)包走半天路跑到教室去上學(xué)，這不僅節(jié)約了很多時(shí)間，而且更加增強(qiáng)了我們自主學(xué)習(xí)的能力，培養(yǎng)了我們自主學(xué)習(xí)的精神，讓我們自己自覺(jué)學(xué)習(xí)，主動(dòng)尋找問(wèn)題，這與傳統(tǒng)課堂比起來(lái)有所不同。而且，網(wǎng)絡(luò)課堂使得我們主動(dòng)抓住網(wǎng)上學(xué)習(xí)的資源，對(duì)資源進(jìn)行充分的利用，更好地把握網(wǎng)絡(luò)的資源。
當(dāng)然了，每件事情都有利有弊，網(wǎng)絡(luò)課堂也有些不好的地方。網(wǎng)絡(luò)課堂不能與老師面對(duì)面的交流，使得我們不能夠和老師暢談學(xué)習(xí)過(guò)程中趣味的地方，不能和同學(xué)們面對(duì)面的交流，討論問(wèn)題。而且，網(wǎng)絡(luò)課堂的自主要求性很高，很多學(xué)生自主學(xué)習(xí)能力不強(qiáng)，學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不大，就不會(huì)像傳統(tǒng)課堂那樣去認(rèn)真學(xué)習(xí)，不會(huì)那么專心致志。當(dāng)我們遇到了不懂的問(wèn)題時(shí)，不能夠得到老師的及時(shí)回答，等老師回答了后，我們有可能已經(jīng)忘了當(dāng)時(shí)的疑惑所在，這不利于我們更深層次地學(xué)習(xí)。
疫情期間居家鍛煉心得體會(huì)篇五
第一段：引言（150字）。
疫情期間，全球范圍內(nèi)的生活受到了前所未有的沖擊。隨著封鎖和隔離措施的實(shí)施，許多人在家中度過(guò)了很長(zhǎng)一段時(shí)間。然而，這段特殊的時(shí)期也為我們提供了難得的機(jī)會(huì)去重新審視我們的生活方式。對(duì)我來(lái)說(shuō)，鍛煉成為了我在這段期間中最重要的一部分。通過(guò)鍛煉，我不僅保持了身體健康，還找到了一種抵抗疫情帶來(lái)焦慮和壓力的有效途徑。以下是我在這段特殊時(shí)期中的一些心得體會(huì)。
第二段：鍛煉對(duì)身體的積極影響（250字）。
疫情期間，居家辦公和減少出門(mén)活動(dòng)讓我很容易陷入久坐而缺乏運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)。但是，我很快意識(shí)到，保持適度的鍛煉對(duì)于身體健康的重要性。每天堅(jiān)持進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步或跳繩，可以增強(qiáng)心臟和肺部功能，改善體力和抵抗力。此外，力量訓(xùn)練可以增加肌肉質(zhì)量，提高代謝水平。在鍛煉的過(guò)程中，我也切實(shí)感受到了內(nèi)分泌系統(tǒng)的積極反應(yīng)，體驗(yàn)到了鍛煉帶來(lái)的愉悅感。這些積極影響使我更加堅(jiān)定地投身到鍛煉中。
第三段：鍛煉對(duì)心理健康的積極影響（300字）。
疫情期間，人們普遍面臨焦慮和壓力的挑戰(zhàn)。在這樣的環(huán)境下，鍛煉成為了我緩解精神壓力、放松身心的有效方式。鍛煉能夠釋放大量的內(nèi)啡肽，這是一種內(nèi)源性的“快樂(lè)荷爾蒙”，可以增加快感和改善情緒。無(wú)論是跑步、瑜伽還是打球，我發(fā)現(xiàn)鍛煉后我的心情都會(huì)變得更加愉悅和輕松。此外，鍛煉還可以幫助我集中注意力，減少疫情帶來(lái)的負(fù)面情緒，提高我應(yīng)對(duì)壓力的能力。通過(guò)鍛煉，我能夠放松身心，保持積極心態(tài)，增強(qiáng)抵抗疫情的能力。
第四段：鍛煉帶來(lái)的改變和收獲（250字）。
在疫情期間，我發(fā)現(xiàn)鍛煉對(duì)我來(lái)說(shuō)不僅僅是身體上的一項(xiàng)活動(dòng)，更是一種生活態(tài)度的轉(zhuǎn)變。鍛煉讓我更加注重自己的身體健康，并有意識(shí)地追求健康的生活方式。通過(guò)堅(jiān)持每天鍛煉，我漸漸養(yǎng)成了堅(jiān)持不懈的品質(zhì)。我學(xué)會(huì)了如何克服困難、保持毅力和忍耐力。鍛煉還讓我結(jié)識(shí)了一群志同道合的朋友，他們給予了我很多支持和鼓勵(lì)。這段特殊時(shí)期的鍛煉經(jīng)歷不僅讓我體會(huì)到了身體和心理的積極變化，也讓我發(fā)現(xiàn)了人與人之間的互助和支持的重要性。
第五段：總結(jié)和展望（250字）。
疫情期間，通過(guò)鍛煉我不僅保持了身體健康，還獲得了心理上的支持。鍛煉讓我發(fā)現(xiàn)了自身的潛力，并且改變了我的生活態(tài)度。我深知，鍛煉并不僅僅是為了追求好看的外表，更是為了保持健康、釋放壓力和提升生活質(zhì)量。因此，我決心將鍛煉作為我的終身習(xí)慣，并鼓勵(lì)身邊的人一起參與。相信在未來(lái)的日子里，鍛煉將繼續(xù)給予我力量，讓我更加健康、積極和堅(jiān)韌地面對(duì)一切挑戰(zhàn)。
疫情期間居家鍛煉心得體會(huì)篇六
近年來(lái)，全球范圍內(nèi)爆發(fā)的新型冠狀病毒疫情給人們的生活造成了極大的影響。為了控制疫情的傳播，很多國(guó)家采取了居家隔離的措施。這種情況下，如何保持良好的體育鍛煉習(xí)慣成為了人們關(guān)注的焦點(diǎn)。下面我將分享我在疫情居家期間鍛煉的心得體會(huì)。
首先，我發(fā)現(xiàn)鍛煉對(duì)于保持身體健康和心理愉悅非常重要。由于長(zhǎng)時(shí)間的居家隔離，日?；顒?dòng)不足，容易導(dǎo)致身體的肌肉變得僵硬。長(zhǎng)期處于這種狀態(tài)下，不僅會(huì)影響到身體的柔韌性，還會(huì)增加肌肉疼痛的風(fēng)險(xiǎn)。因此，我選擇了一些針對(duì)性的伸展運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、普拉提等，幫助我放松肌肉的同時(shí)，增強(qiáng)了身體的柔韌性和耐力。這些鍛煉不僅讓身體得到良好的舒展，還能放松緊張的情緒，提升心理的愉悅感。
其次，我發(fā)現(xiàn)鍛煉對(duì)于增強(qiáng)免疫力非常重要。科學(xué)研究表明，適度的有氧運(yùn)動(dòng)和強(qiáng)度適中的體育鍛煉可以幫助提高免疫系統(tǒng)的功能。在居家期間，為了增強(qiáng)自身的免疫力，我選擇了一些簡(jiǎn)單易行的有氧運(yùn)動(dòng)，如跳繩、健身操等。這些運(yùn)動(dòng)不僅能夠提高呼吸和心血管系統(tǒng)的功能，還可以增加身體的抵抗力，從而更好地抵抗病毒侵襲。
另外，鍛煉也幫助我維持良好的生活節(jié)奏。居家期間，我發(fā)現(xiàn)由于沒(méi)有固定的工作和學(xué)習(xí)時(shí)間表，很容易陷入松懈和懶散的狀態(tài)。然而，通過(guò)每天堅(jiān)持鍛煉，我能夠自覺(jué)地給自己設(shè)定鍛煉時(shí)間，并按時(shí)進(jìn)行鍛煉。這種規(guī)律性的生活節(jié)奏有助于保持好的心態(tài)，提高工作和學(xué)習(xí)的效率。同時(shí)，鍛煉還能幫助我更好地調(diào)節(jié)睡眠，提高睡眠質(zhì)量，早上起床后感到精力充沛。
此外，我還意識(shí)到鍛煉對(duì)于緩解焦慮和壓力非常有效。疫情給人們的生活帶來(lái)了無(wú)法避免的焦慮和壓力。然而，通過(guò)鍛煉，我能夠?qū)⒔箲]和壓力轉(zhuǎn)化為積極的能量。運(yùn)動(dòng)可以釋放身體的內(nèi)源性荷爾蒙，如多巴胺和內(nèi)啡肽，有助于緩解緊張情緒和焦慮感。另外，鍛煉還能讓我在運(yùn)動(dòng)中暫時(shí)擺脫疫情的困擾，盡情享受運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣。
綜上所述，疫情居家期間，堅(jiān)持鍛煉對(duì)于身體和心理的健康都是至關(guān)重要的。通過(guò)適當(dāng)?shù)纳煺惯\(yùn)動(dòng)、有氧運(yùn)動(dòng)和定期鍛煉，我不僅能保持健康的身體，增強(qiáng)自身的免疫力，還能維持良好的生活節(jié)奏，緩解焦慮和壓力。在不確定的疫情面前，鍛煉成為了我戰(zhàn)勝困難和保持樂(lè)觀心態(tài)的重要途徑之一。我相信，在大家共同努力下，疫情終將過(guò)去，我們將更加健康地迎接美好的明天。
疫情期間居家鍛煉心得體會(huì)篇七
在疫情期間，由于各種原因，我們不能像以往一樣自由地出門(mén)鍛煉身體。然而，我們有責(zé)任保持健康的身體和樂(lè)觀的心態(tài)。在這段特殊的時(shí)期里，我探索了一些在家鍛煉的方法，并且收獲了一些寶貴的心得體會(huì)。
首先，我發(fā)現(xiàn)室內(nèi)運(yùn)動(dòng)不僅可以保持身體健康，還可以改善情緒。無(wú)論是瑜伽、跳繩、還是有氧運(yùn)動(dòng)，都可以釋放身體的壓力、焦慮和緊張情緒。我喜歡在早晨進(jìn)行一次瑜伽練習(xí)，這能夠讓我在一天開(kāi)始時(shí)感到平靜和放松。此外，跳繩是我最喜歡的有氧運(yùn)動(dòng)之一，不僅可以鍛煉身體，還能提高心肺功能。在音樂(lè)的伴奏下，我很容易進(jìn)入狀態(tài)，感到快樂(lè)和滿足。這些室內(nèi)運(yùn)動(dòng)不僅讓我有了充沛的精力，也提高了我的幸福感。
其次，我意識(shí)到在疫情期間保持規(guī)律的鍛煉對(duì)身心健康非常重要。由于封鎖措施的原因，我們的日常節(jié)奏和生活方式發(fā)生了很大的改變。許多人開(kāi)始長(zhǎng)時(shí)間宅在家里，久坐不動(dòng)。然而，長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)導(dǎo)致肌肉萎縮，還會(huì)增加心血管疾病和其他慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。因此，我設(shè)立了鍛煉的固定時(shí)間，每天都保持規(guī)律地進(jìn)行一定時(shí)間的運(yùn)動(dòng)。這不僅幫助我養(yǎng)成了良好的鍛煉習(xí)慣，還保持了身體的健康狀況。
在這個(gè)特殊的時(shí)期，我也體會(huì)到鍛煉對(duì)提高免疫力的重要性。據(jù)科學(xué)研究表明，適度的有氧運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能，增加身體的抵抗力。而且，由于疫情的爆發(fā)，我們的日常生活節(jié)奏減緩，很容易陷入懶散的狀態(tài)。但是，保持鍛煉可以提醒自己要保持積極和樂(lè)觀。我通過(guò)每天堅(jiān)持鍛煉至少30分鐘，提高了自己的免疫力，并且覺(jué)得自己更有自信和勇氣面對(duì)困難。當(dāng)然，為了我們自己的健康和他人的安全，我們也要確保鍛煉期間嚴(yán)格遵守防疫措施，保持社交距離和良好的衛(wèi)生習(xí)慣。
最后，我通過(guò)與家人一起鍛煉，體會(huì)到了鍛煉的社交效應(yīng)。在這段時(shí)間里，很多人不能像以往一樣和朋友一起運(yùn)動(dòng)或者參加團(tuán)體運(yùn)動(dòng)課程。然而，我發(fā)現(xiàn)家庭成員一起鍛煉是一種很好的替代方式。在疫情期間，我和家人一起練習(xí)瑜伽、跳繩、甚至是開(kāi)展家庭體能挑戰(zhàn)賽。這不僅增加了鍛煉的樂(lè)趣，還提高了我們的家庭聯(lián)系和團(tuán)結(jié)感。而且，鍛煉也是一種很好的機(jī)會(huì)，可以教會(huì)我尊重和傾聽(tīng)他人，也可以分享和接受他人的幫助和指導(dǎo)。
總結(jié)起來(lái)，疫情期間的鍛煉不僅可以保持身體健康，還可以改善情緒、增加幸福感，并提高免疫力。盡管外界條件不利，我們可以通過(guò)室內(nèi)運(yùn)動(dòng)和家人一起鍛煉來(lái)保持鍛煉的規(guī)律和樂(lè)趣。在這個(gè)特殊時(shí)期，鍛煉已經(jīng)成為我生活中不可或缺的一部分，我相信它可以給每個(gè)人帶來(lái)積極并持久的影響。我希望我們都能通過(guò)鍛煉保持健康，戰(zhàn)勝疫情，迎接美好的未來(lái)。
疫情期間居家鍛煉心得體會(huì)篇八
一、堅(jiān)持居家體育鍛煉能防治疾病。大量研究表明，積極參加體育鍛煉能提高人體免疫力，是預(yù)防疾病的良好手段，也是輔助治療某些疾病的積極措施。體育鍛煉可使人肌肉結(jié)實(shí)有力，呼吸循環(huán)功能改善，肺組織彈性良好，能不斷促進(jìn)體內(nèi)物質(zhì)能量代謝，因此疾病就不易發(fā)生。一些患有慢性疾病的人，在醫(yī)生的指導(dǎo)下通過(guò)合理的體育鍛煉，能對(duì)疾病的康復(fù)有一定的輔助作用，有助于患者重新獲得健康。
二、堅(jiān)持居家體育鍛煉能促進(jìn)心理健康。人們可能都有過(guò)這樣的感覺(jué)：進(jìn)行輕松的體育鍛煉后，會(huì)感到心情愉快。人們對(duì)運(yùn)動(dòng)的專注，以及運(yùn)動(dòng)的趣味性、競(jìng)技性，有助于人們?nèi)粘＞駢毫Φ霓D(zhuǎn)移。尤其是經(jīng)常體育鍛煉的人，他們血中的腦啡分泌量會(huì)增加，可使人精神愉悅。另外，經(jīng)常體育鍛煉能使自身的身體外型獲得改善，有助于自我形象的提高，以及自尊的建立。
三、堅(jiān)持居家體育鍛煉能增強(qiáng)肌肉和骨骼的機(jī)能。體育運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液流向肌肉，為肌肉提供氧氣及能源物質(zhì)。肌肉和骨骼會(huì)對(duì)體育運(yùn)動(dòng)刺激產(chǎn)生適應(yīng)，增強(qiáng)了肌肉和骨骼的強(qiáng)度、密度、硬度、彈性、韌性。體育鍛煉能使肌肉和骨骼變得粗壯、堅(jiān)固，就可以承受更多的負(fù)荷，延緩肌肉萎縮和骨骼的衰老過(guò)程，預(yù)防骨質(zhì)疏松、骨折。
四、堅(jiān)持居家體育鍛煉能增強(qiáng)心臟機(jī)能。研究表明，經(jīng)常體育鍛煉的人，他們的心率一般會(huì)比不經(jīng)常體育鍛煉的人的心率少。另外，體育鍛煉能增加心搏出量，從而導(dǎo)致心輸出量的增加，也能改善心肌的工作效率。這表明體育鍛煉增強(qiáng)了他們的心臟機(jī)能，能以較少的心跳數(shù)擠出更多的血液循流到全身，并且能使人在激烈的運(yùn)功或任何其他形式的身體活動(dòng)后，能很快恢復(fù)疲勞。
五、堅(jiān)持居家體育鍛煉能改善血壓狀況。經(jīng)常體育鍛煉的人，他們的血壓會(huì)比一般不從事體育鍛煉的人低。這是因?yàn)?，體育鍛煉可增強(qiáng)血管壁的彈性，能改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)血液循環(huán)系統(tǒng)中各器官的機(jī)能，鍛煉了血管的收縮和舒張功能，加強(qiáng)了血管壁細(xì)胞的氧供應(yīng)，減緩動(dòng)脈粥樣硬化的進(jìn)程，減弱了小動(dòng)脈血管的緊張度，使安靜時(shí)的血壓下降。
六、堅(jiān)持居家體育鍛煉能健腦。經(jīng)常參加體育鍛煉，可以提高大腦皮層神經(jīng)的興奮性、均衡性和靈活性，改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的整體機(jī)能，延緩大腦的衰老，防止動(dòng)脈硬化。這是因?yàn)?，肢體運(yùn)動(dòng)的過(guò)程也是一種健腦的過(guò)程，體育運(yùn)動(dòng)促進(jìn)了血液循環(huán)和呼吸運(yùn)動(dòng)，腦細(xì)胞可以得到更多的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，使代謝加速，腦的活動(dòng)越來(lái)越靈敏。體育運(yùn)動(dòng)是在大腦的指揮下進(jìn)行的機(jī)體活動(dòng)，同時(shí)大腦又接受來(lái)自肌肉、關(guān)節(jié)的神經(jīng)末梢感受器對(duì)刺激的反應(yīng)信號(hào)的輸入，這樣，運(yùn)動(dòng)就增加了大腦皮層的興奮和抑制過(guò)程。
七、堅(jiān)持居家體育鍛煉能減肥。肥胖是由于能量攝入超過(guò)人體的消耗，體內(nèi)脂肪過(guò)度積聚，造成人體中脂肪儲(chǔ)存過(guò)剩，并對(duì)健康造成嚴(yán)重危害的一種超體重狀態(tài)。體育鍛煉能提高基礎(chǔ)代謝率，消耗能量，燃燒脂肪，可以起到減肥效果。大量研究表明，有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合力量練習(xí)是最有效的減肥方法之一。
八、堅(jiān)持居家體育鍛煉能消除疲勞。適當(dāng)?shù)男菹⑹窍诘闹匾侄危菹⒌姆绞接徐o力性休息和活動(dòng)性休息兩種方式。體育鍛煉就是很好的活動(dòng)性休息方式，適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)是消除疲勞的有效方法。這是因?yàn)椋环N活動(dòng)所產(chǎn)生的興奮可抑制前一種活動(dòng)所產(chǎn)生的興奮，使前者引起的興奮細(xì)胞得到休息，能夠改善精神狀態(tài)。當(dāng)然，居家體育鍛煉，應(yīng)保證鍛煉的安全，避免出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)事故。鍛煉前須做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，使全身活動(dòng)開(kāi)，再開(kāi)始運(yùn)動(dòng)。老年人和有身體疾病的人，在鍛煉時(shí)應(yīng)合理控制運(yùn)動(dòng)量，不應(yīng)做劇烈運(yùn)動(dòng)，出現(xiàn)有極度疲勞感、喝醉酒、受到強(qiáng)烈的精神刺激、感冒、腹瀉等其它身體不適的狀況的時(shí)候，應(yīng)中止運(yùn)動(dòng)或者限于輕微的運(yùn)動(dòng)為好。鍛煉中要全身心投入，尤其是青少年在體育鍛煉過(guò)程中不能相互嬉戲，有時(shí)稍不注意，就可能出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。
疫情期間居家鍛煉心得體會(huì)篇九
疫情期間居家鍛煉心得體會(huì)健康是人們愉快生活、工作和學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，體育運(yùn)動(dòng)是獲得健康身體和強(qiáng)壯體魄的有效手段。疫情防控期間，堅(jiān)持居家體育鍛煉對(duì)于健康的益處有很多。
一、堅(jiān)持居家體育鍛煉能防治疾病。大量研究表明，積極參加體育鍛煉能提高人體免疫力，是預(yù)防疾病的良好手段，也是輔助治療某些疾病的積極措施。體育鍛煉可使人肌肉結(jié)實(shí)有力，呼吸循環(huán)功能改善，肺組織彈性良好，能不斷促進(jìn)體內(nèi)物質(zhì)能量代謝，因此疾病就不易發(fā)生。一些患有慢性疾病的人，在醫(yī)生的指導(dǎo)下通過(guò)合理的體育鍛煉，能對(duì)疾病的康復(fù)有一定的輔助作用，有助于患者重新獲得健康。
二、堅(jiān)持居家體育鍛煉能促進(jìn)心理健康。人們可能都有過(guò)這樣的感覺(jué)：進(jìn)行輕松的體育鍛煉后，會(huì)感到心情愉快。人們對(duì)運(yùn)動(dòng)的專注，以及運(yùn)動(dòng)的趣味性、競(jìng)技性，有助于人們?nèi)粘＞駢毫Φ霓D(zhuǎn)移。尤其是經(jīng)常體育鍛煉的人，他們血中的腦啡分泌量會(huì)增加，可使人精神愉悅。另外，經(jīng)常體育鍛煉能使自身的身體外型獲得改善，有助于自我形象的提高，以及自尊的建立。
三、堅(jiān)持居家體育鍛煉能增強(qiáng)肌肉和骨骼的機(jī)能。體育運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液流向肌肉，為肌肉提供氧氣及能源物質(zhì)。肌肉和骨骼會(huì)對(duì)體育運(yùn)動(dòng)刺激產(chǎn)生適應(yīng)，增強(qiáng)了肌肉和骨骼的強(qiáng)度、密度、硬度、彈性、韌性。體育鍛煉能使肌肉和骨骼變得粗壯、堅(jiān)固，就可以承受更多的負(fù)荷，延緩肌肉萎縮和骨骼的衰老過(guò)程，預(yù)防骨質(zhì)疏松、骨折。
四、堅(jiān)持居家體育鍛煉能增強(qiáng)心臟機(jī)能。研究表明，經(jīng)常體育鍛煉的人，他們的心率一般會(huì)比不經(jīng)常體育鍛煉的人的心率少。另外，體育鍛煉能增加心搏出量，從而導(dǎo)致心輸出量的增加，也能改善心肌的工作效率。這表明體育鍛煉增強(qiáng)了他們的心臟機(jī)能，能以較少的心跳數(shù)擠出更多的血液循流到全身，并且能使人在激烈的運(yùn)功或任何其他形式的身體活動(dòng)后，能很快恢復(fù)疲勞。
五、堅(jiān)持居家體育鍛煉能改善血壓狀況。經(jīng)常體育鍛煉的人，他們的血壓會(huì)比一般不從事體育鍛煉的人低。這是因?yàn)?，體育鍛煉可增強(qiáng)血管壁的彈性，能改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)血液循環(huán)系統(tǒng)中各器官的機(jī)能，鍛煉了血管的收縮和舒張功能，加強(qiáng)了血管壁細(xì)胞的氧供應(yīng)，減緩動(dòng)脈粥樣硬化的進(jìn)程，減弱了小動(dòng)脈血管的緊張度，使安靜時(shí)的血壓下降。
六、堅(jiān)持居家體育鍛煉能健腦。經(jīng)常參加體育鍛煉，可以提高大腦皮層神經(jīng)的興奮性、均衡性和靈活性，改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的整體機(jī)能，延緩大腦的衰老，防止動(dòng)脈硬化。這是因?yàn)?，肢體運(yùn)動(dòng)的過(guò)程也是一種健腦的過(guò)程，體育運(yùn)動(dòng)促進(jìn)了血液循環(huán)和呼吸運(yùn)動(dòng)，腦細(xì)胞可以得到更多的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，使代謝加速，腦的活動(dòng)越來(lái)越靈敏。體育運(yùn)動(dòng)是在大腦的指揮下進(jìn)行的機(jī)體活動(dòng)，同時(shí)大腦又接受來(lái)自肌肉、關(guān)節(jié)的神經(jīng)末梢感受器對(duì)刺激的反應(yīng)信號(hào)的輸入，這樣，運(yùn)動(dòng)就增加了大腦皮層的興奮和抑制過(guò)程。
七、堅(jiān)持居家體育鍛煉能減肥。肥胖是由于能量攝入超過(guò)人體的消耗，體內(nèi)脂肪過(guò)度積聚，造成人體中脂肪儲(chǔ)存過(guò)剩，并對(duì)健康造成嚴(yán)重危害的一種超體重狀態(tài)。體育鍛煉能提高基礎(chǔ)代謝率，消耗能量，燃燒脂肪，可以起到減肥效果。大量研究表明，有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合力量練習(xí)是最有效的減肥方法之一。
八、堅(jiān)持居家體育鍛煉能消除疲勞。適當(dāng)?shù)男菹⑹窍诘闹匾侄?，休息的方式有靜力性休息和活動(dòng)性休息兩種方式。體育鍛煉就是很好的活動(dòng)性休息方式，適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)是消除疲勞的有效方法。這是因?yàn)?，一種活動(dòng)所產(chǎn)生的興奮可抑制前一種活動(dòng)所產(chǎn)生的興奮，使前者引起的興奮細(xì)胞得到休息，能夠改善精神狀態(tài)。當(dāng)然，居家體育鍛煉，應(yīng)保證鍛煉的安全，避免出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)事故。鍛煉前須做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，使全身活動(dòng)開(kāi)，再開(kāi)始運(yùn)動(dòng)。老年人和有身體疾病的人，在鍛煉時(shí)應(yīng)合理控制運(yùn)動(dòng)量，不應(yīng)做劇烈運(yùn)動(dòng)，出現(xiàn)有極度疲勞感、喝醉酒、受到強(qiáng)烈的精神刺激、感冒、腹瀉等其它身體不適的狀況的時(shí)候，應(yīng)中止運(yùn)動(dòng)或者限于輕微的運(yùn)動(dòng)為好。鍛煉中要全身心投入，尤其是青少年在體育鍛煉過(guò)程中不能相互嬉戲，有時(shí)稍不注意，就可能出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。
長(zhǎng)時(shí)間呆在家里，如果缺乏適度合理的身體活動(dòng)，軀體長(zhǎng)期處于安靜狀態(tài)，基礎(chǔ)代謝率低，對(duì)身體健康是很不利的。而且長(zhǎng)期居住在封閉的家中，容易產(chǎn)生煩悶、焦慮、煩躁等不良情緒，對(duì)心理健康也非常不利。減少外出不能減少運(yùn)動(dòng)，大學(xué)生要利用家中空間和實(shí)際情況，選擇適合自身的健身項(xiàng)目和方法，提高健康水平，養(yǎng)成積極科學(xué)的生活方式。
居家進(jìn)行體育活動(dòng)的方法非常多，手機(jī)的應(yīng)用市場(chǎng)上和網(wǎng)絡(luò)上有大量的健身app可以下載播放，很多都是教練示范領(lǐng)做的視頻，主要是利用自身體重編制的組合動(dòng)作，大多為有氧練習(xí)，非常適合居家鍛煉，大約2平方米以上的空間即可以跟隨教練的動(dòng)作、伴隨音樂(lè)進(jìn)行鍛煉，這種練習(xí)簡(jiǎn)單易行、效果良好。動(dòng)作難度、運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度自己調(diào)控，以運(yùn)動(dòng)后即時(shí)測(cè)量每分鐘脈率在120-150次為宜(可以測(cè)20秒的脈率，乘以3，即是每分鐘脈率)。
即使沒(méi)有app，每個(gè)大學(xué)生已經(jīng)在大中小學(xué)上了十幾年的體育課，學(xué)習(xí)了很多運(yùn)動(dòng)動(dòng)作，也能自己創(chuàng)編一套適合自己的簡(jiǎn)易健身操，例如原地小步跑、原地高抬腿跑、開(kāi)合跳、俯臥撐、仰臥起坐、蹲起、身體拉伸等等..把這些動(dòng)作編成組，重復(fù)2-3組，每次練習(xí)時(shí)間大約20-30分鐘，隔天進(jìn)行一次，甚或每天完成一次。剛開(kāi)始練習(xí)可能腰酸腿疼，但是堅(jiān)持下去，就會(huì)感覺(jué)到鍛煉過(guò)后的舒爽、愉悅。
長(zhǎng)久的、持續(xù)的、規(guī)律性的體育鍛煉才能提高體質(zhì)、提升健康水平。在此次肺炎疫情突發(fā)之際，突擊性的、臨時(shí)抱佛腳式體育鍛煉，期望立馬就提高身體免疫力是沒(méi)有即時(shí)效用的，不可能產(chǎn)生特異性免疫力，但是身體健康、體魄強(qiáng)健，身體的一般免疫力必然提高。不是宅家有時(shí)間或者有運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地器械才能進(jìn)行體育鍛煉，關(guān)鍵在于體育鍛煉的意識(shí)是否已經(jīng)存在于腦中，是否養(yǎng)成了健身的習(xí)慣，幾天不鍛煉就少點(diǎn)什么，想辦法也要進(jìn)行練習(xí)。
這次疫情對(duì)公眾的影響是巨大的，都在擔(dān)心染病，但是對(duì)思想的沖擊可能更大，很多人在思索生活方式變化、文化觀念的變更、社會(huì)管理的改革，怎樣以積極的、現(xiàn)代的生活投入到正常的和變化的世界。
特殊時(shí)期特殊的鍛煉，在自家樓上陽(yáng)光房?jī)?nèi)和兒子一起鍛煉。
正月初四下午是第一次鍛煉，沒(méi)有安排固定鍛煉項(xiàng)目，就是核心力量訓(xùn)練和各種拉伸，臨近結(jié)束時(shí)我和兒子做了200個(gè)原地高抬腿，感覺(jué)很有效果，于是決定初五開(kāi)始用原地高抬腿鍛煉，初五開(kāi)始制定每天上午10:00和下午6:00開(kāi)始鍛煉，每次堅(jiān)持20分鐘。
初五上午原地高抬腿200個(gè)為一組，做完后拉伸、持啞鈴擺臂、單杠懸垂、核心力量訓(xùn)練，再進(jìn)行第二組200個(gè)，結(jié)束和重復(fù)第一組完成后的動(dòng)作，堅(jiān)持五組，1000個(gè)高抬腿?！窘裉焱瓿珊蠹∪鉀](méi)有大的反應(yīng)】。下午和上午完全一樣，鍛煉結(jié)束后大腿肌肉有些酸痛尤其是小腿肚子酸痛無(wú)力!
初六一天兩練，沿用初五的運(yùn)動(dòng)量，但今天的腿真的很酸痛啊，我們還是堅(jiān)持到底完成預(yù)定練習(xí)次數(shù)!
初七點(diǎn)訓(xùn)練好了很多，我們的一次200個(gè)高抬腿也在第三、第四組中變成了300個(gè)和400個(gè)，我們都覺(jué)得腿部肌肉不再那么酸痛了，力量也好想增長(zhǎng)了，(今天的鍛煉相對(duì)較輕松自如)這就是堅(jiān)持鍛煉的效果吧!
初八上午的鍛煉我們都很輕松于是每次高抬腿變成了400個(gè)，一共做四組，每組間還是懸垂、拉伸和核心力量訓(xùn)練。今天的鍛煉輕松愉快了很多，已經(jīng)收到了鍛煉的效果了，我們會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持，直到一一開(kāi)學(xué)。
疫情期間居家鍛煉心得體會(huì)篇十
在全球范圍內(nèi)，新冠病毒肆虐，給人們的生活和心理健康帶來(lái)了許多挑戰(zhàn)和壓力。然而，面對(duì)這樣的困境，鍛煉成為了許多人保持身體健康和心理平衡的有效途徑。我個(gè)人也在疫情期間堅(jiān)持鍛煉，并從中汲取了許多經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)。
第二段：鍛煉給我?guī)?lái)的身體益處。
首先，在疫情期間堅(jiān)持鍛煉對(duì)我身體健康帶來(lái)了巨大的益處。由于無(wú)法外出的原因，我開(kāi)始學(xué)習(xí)室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，比如跳繩、瑜伽等。通過(guò)每天定時(shí)鍛煉，我發(fā)現(xiàn)我的身體變得更為靈活，體力也有所增強(qiáng)。此外，鍛煉還幫助我增強(qiáng)了免疫力，減少了生病的幾率。我意識(shí)到只有保持良好的身體狀況，我才能更好地抵抗病毒的侵害。
第三段：鍛煉給我?guī)?lái)的心理益處。
除了身體益處，鍛煉對(duì)我的心理健康也有著重要作用。封鎖期間，由于長(zhǎng)時(shí)間的居家隔離，我曾經(jīng)感到孤獨(dú)和焦慮。然而，每次鍛煉后，我發(fā)現(xiàn)自己的壓力得到了釋放，情緒得到了調(diào)整。鍛煉可以刺激大腦釋放多巴胺和內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，這些物質(zhì)能夠提高幸福感和緩解焦慮。因此，通過(guò)鍛煉，我能夠更好地面對(duì)困難和挫折，并保持樂(lè)觀的心態(tài)。
第四段：鍛煉帶來(lái)的積極生活態(tài)度。
鍛煉還培養(yǎng)了我積極向上的生活態(tài)度。面對(duì)疫情的恐慌和不確定性，我時(shí)常感到力不從心。然而，鍛煉卻給了我一個(gè)機(jī)會(huì)，讓我專注于自己的身體和健康。通過(guò)設(shè)定鍛煉目標(biāo)和追求進(jìn)步，我逐漸培養(yǎng)了自律和堅(jiān)持的品質(zhì)。這種品質(zhì)在其他領(lǐng)域也能得到應(yīng)用，使我更加有動(dòng)力去迎接人生中的挑戰(zhàn)。同時(shí)，我也學(xué)會(huì)了享受鍛煉過(guò)程中的樂(lè)趣，這讓我的生活變得更加充實(shí)和積極。
第五段：總結(jié)。
疫情期間，鍛煉不僅僅是一種身體活動(dòng)，更是我保持身體健康和心理平衡的秘訣。通過(guò)鍛煉，我不僅獲得了身體上的益處，還提升了心理健康和積極生活態(tài)度。我深刻認(rèn)識(shí)到鍛煉對(duì)于抵抗病毒和保持健康的重要性。無(wú)論是在疫情期間還是日常生活中，我都將堅(jiān)持鍛煉，并將這種積極的生活態(tài)度帶入未來(lái)的每一天。
疫情期間居家鍛煉心得體會(huì)篇十一
心得體會(huì)是指一種讀書(shū)、實(shí)踐后所寫(xiě)的感受性文字。語(yǔ)言類讀書(shū)心得同數(shù)學(xué)札記相近；體會(huì)是指將學(xué)習(xí)的東西運(yùn)用到實(shí)踐中去，通過(guò)實(shí)踐反思學(xué)習(xí)內(nèi)容并記錄下來(lái)的文字，近似于經(jīng)驗(yàn)總結(jié)。以下是為大家整理的關(guān)于,歡迎大家前來(lái)參考查閱！
停課不停學(xué)已兩周有余，在這個(gè)特殊時(shí)期，在網(wǎng)課這個(gè)新鮮事物的環(huán)境下，學(xué)生、家長(zhǎng)、老師無(wú)不承受著巨大的壓力和挑戰(zhàn)。雖然蒙圈、雖然忙亂、雖然痛苦，但是，因?yàn)樾枨蟮膭傂蕴^(guò)強(qiáng)烈，同學(xué)們很快就適應(yīng)了這種變化，一起走向更高效的協(xié)作。
學(xué)習(xí)的主體，不是老師，也不是家長(zhǎng)，而是自己。經(jīng)此一“疫”，學(xué)生、老師、家長(zhǎng)的鐵三角更加趨于平衡了。
學(xué)生，需要提高主動(dòng)性，把學(xué)習(xí)當(dāng)成自己的事兒;。
老師，需要后撤一步，研究教學(xué)的吸引力，而不是強(qiáng)壓和監(jiān)督;。
家長(zhǎng)，需要前進(jìn)一步，了解孩子的學(xué)習(xí)過(guò)程和方法，而不是只看結(jié)果。
所以，作為學(xué)生要提升效率，首先要認(rèn)清人物角色是誰(shuí)，讓學(xué)習(xí)的主導(dǎo)回歸到自身;其次要把環(huán)境準(zhǔn)備好，輔助學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)的地方一定是安靜、干凈的，不能出現(xiàn)與學(xué)習(xí)無(wú)關(guān)的物品。其次，也應(yīng)該是衣冠整潔的，要在內(nèi)心暗示自己“到學(xué)習(xí)時(shí)間了”;最后，要對(duì)效果有預(yù)期，用方法匹配科目的選擇，不同的科目使用不同的學(xué)習(xí)方法，制定不同的學(xué)習(xí)計(jì)劃，做到“對(duì)癥下藥”。
當(dāng)疫情到來(lái)，它打破了原有的學(xué)習(xí)規(guī)律，攪亂了原定的學(xué)習(xí)計(jì)劃。但是，它也強(qiáng)制我們?cè)诮邮芤恍┬碌膶W(xué)習(xí)方法，幫我們重新反思傳統(tǒng)方式的利弊;當(dāng)疫情過(guò)去，春暖花開(kāi)，我們能夠回歸之前熟悉的環(huán)境;同時(shí)，又多了一條學(xué)習(xí)通路，可以使我們更自主的學(xué)習(xí)，不斷加深和磨練學(xué)習(xí)的方法。
原本我有一個(gè)快樂(lè)而充實(shí)的寒假，可是病毒的出現(xiàn)打破了我原本應(yīng)有的寒假。
中國(guó)人愛(ài)吃野味是出了名的，而這次的新型冠狀病毒也就是從上面開(kāi)始的。它一般在野味上如蝙蝠、果子貍等野生動(dòng)物上。病毒的傳播也是快得讓人大吃一驚，就這么短短的一段時(shí)間就有兩萬(wàn)余人確診。不僅如此，它的傳播途徑也是非常廣泛!不僅可以從日常中與人交往中傳播，而且可以在接觸的地方傳播。如此，更能看出新型冠狀病毒威力之大!但是，就是有這樣的一群人他們以身誤國(guó)，逆向而行!
有人說(shuō)過(guò)：中國(guó)總是被他們最勇敢的人保護(hù)得很好。而在疫情面前，我們會(huì)看到正直，堅(jiān)強(qiáng)，無(wú)畏，忠誠(chéng)和充滿愛(ài)的人。前幾天在電視上看到了一則新聞講的是一位就讀icu護(hù)理的女大學(xué)生，瞞著父母去參加了這場(chǎng)疫戰(zhàn)。她說(shuō)，父親在二十二年來(lái)第一次在她面前流淚，只為了她能平安的回來(lái)。記者在問(wèn)要不要在電視前給父母報(bào)個(gè)平安的時(shí)候，她回答說(shuō)，哭了的話護(hù)目鏡會(huì)模糊，等會(huì)做不了事。就這樣的短短幾個(gè)字讓多少人落淚。
今天是我正式上網(wǎng)課的第二天，看到網(wǎng)絡(luò)上對(duì)于網(wǎng)課的討論褒貶不一。
一說(shuō)是浪費(fèi)時(shí)間精力、效果不明顯，老師和學(xué)生都不太適應(yīng)網(wǎng)上平臺(tái)等等。作為一名學(xué)生，我對(duì)上網(wǎng)課并不抱排斥態(tài)度。
由于疫情的影響，我們都不得不待在家里進(jìn)行自學(xué)，那么教育部為應(yīng)對(duì)這個(gè)問(wèn)題，較為迅速地提出了解決的方案，一定程度下滿足了人們的需求，我覺(jué)得這是非常值得提倡的。畢竟面對(duì)問(wèn)題我們也只能多盡人事，把傷害降低。
至于孩子在家里學(xué)習(xí)沒(méi)有在學(xué)校里有狀態(tài)，態(tài)度消極諸如此類，這是自身的問(wèn)題，不能把它加在網(wǎng)課上。僅僅因?yàn)闊o(wú)法適應(yīng)這種學(xué)習(xí)方法而抨擊，不太合理。
我相信很多學(xué)生可能都遇到過(guò)不適應(yīng)老師的講課風(fēng)格的問(wèn)題。
像我，我經(jīng)常碰到某個(gè)老師講話帶有一點(diǎn)口音、聲音低沉抑或是聲音較輕(對(duì)我而言)，每每遇到這樣的情況我也很崩潰，努力去辨認(rèn)他們的口型……我會(huì)回家抱怨：“天哪，這個(gè)老師也太溫柔了吧!整堂課我聽(tīng)得好累!”
但是一般來(lái)說(shuō)，只有學(xué)生去適應(yīng)老師，老師不可能適應(yīng)每一個(gè)同學(xué)。所幸我聽(tīng)這個(gè)老師一節(jié)課、兩節(jié)課、三節(jié)課……慢慢就適應(yīng)了。
網(wǎng)課這個(gè)平臺(tái)，“水土不服”的不光是學(xué)生、還有講課的老師啊。
她們平時(shí)上課都在講臺(tái)前，有些老師對(duì)電腦操作不熟練。有一次，我在聽(tīng)課過(guò)程中一切進(jìn)行得都是那么自然，突然老師鼠標(biāo)一點(diǎn)、ppt不翼而飛，這個(gè)屏幕界面一片空白，老師的眼神在一剎那變得有些驚恐。很快她調(diào)整狀態(tài)，假裝什么都沒(méi)有發(fā)生的樣子繼續(xù)講課。
有學(xué)生抱怨這個(gè)假期過(guò)得不快樂(lè)，害，知足吧。老師在家里要備課、做ppt、思考開(kāi)學(xué)后的講課安排、最后還要被抱怨，太南了。詳情可見(jiàn)釘釘里也有一些老師毫不留情地給了“一星好評(píng)”。(想想老師跟我們一起受著折磨，有沒(méi)有快樂(lè)一點(diǎn)呢?)。
在今年寒假期間，在本該闔家歡樂(lè)的春節(jié)期間，中國(guó)卻出現(xiàn)了一場(chǎng)新型冠狀病毒的爆發(fā)。許多的醫(yī)生，戰(zhàn)士奔赴在一線展開(kāi)救援，而我們這些學(xué)生也因此改變了上學(xué)的方式，實(shí)行了“停課不停學(xué)”的教學(xué)方式。
經(jīng)過(guò)了一學(xué)期的網(wǎng)絡(luò)課堂，先來(lái)說(shuō)說(shuō)網(wǎng)絡(luò)課堂的好處吧。選擇網(wǎng)絡(luò)課堂，我們可以直接在自己家里面通過(guò)電視進(jìn)入云端進(jìn)行學(xué)習(xí)就行了，不用背著書(shū)包走半天路跑到教室去上學(xué)，這不僅節(jié)約了很多時(shí)間，而且更加增強(qiáng)了我們自主學(xué)習(xí)的能力，培養(yǎng)了我們自主學(xué)習(xí)的精神，讓我們自己自覺(jué)學(xué)習(xí)，主動(dòng)尋找問(wèn)題，這與傳統(tǒng)課堂比起來(lái)有所不同。而且，網(wǎng)絡(luò)課堂使得我們主動(dòng)抓住網(wǎng)上學(xué)習(xí)的資源，對(duì)資源進(jìn)行充分的利用，更好地把握網(wǎng)絡(luò)的資源。
當(dāng)然了，每件事情都有利有弊，網(wǎng)絡(luò)課堂也有些不好的地方。網(wǎng)絡(luò)課堂不能與老師面對(duì)面的交流，使得我們不能夠和老師暢談學(xué)習(xí)過(guò)程中趣味的地方，不能和同學(xué)們面對(duì)面的交流，討論問(wèn)題。而且，網(wǎng)絡(luò)課堂的自主要求性很高，很多學(xué)生自主學(xué)習(xí)能力不強(qiáng)，學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不大，就不會(huì)像傳統(tǒng)課堂那樣去認(rèn)真學(xué)習(xí)，不會(huì)那么專心致志。當(dāng)我們遇到了不懂的問(wèn)題時(shí)，不能夠得到老師的及時(shí)回答，等老師回答了后，我們有可能已經(jīng)忘了當(dāng)時(shí)的疑惑所在，這不利于我們更深層次地學(xué)習(xí)。
原本我有一個(gè)快樂(lè)而充實(shí)的寒假，可是病毒的出現(xiàn)打破了我原本應(yīng)有的寒假。
中國(guó)人愛(ài)吃野味是出了名的，而這次的新型冠狀病毒也就是從上面開(kāi)始的。它一般在野味上如蝙蝠、果子貍等野生動(dòng)物上。病毒的傳播也是快得讓人大吃一驚，就這么短短的一段時(shí)間就有兩萬(wàn)余人確診。不僅如此，它的傳播途徑也是非常廣泛!不僅可以從日常中與人交往中傳播，而且可以在接觸的地方傳播。如此，更能看出新型冠狀病毒威力之大!但是，就是有這樣的一群人他們以身誤國(guó)，逆向而行!有人說(shuō)過(guò)：中國(guó)總是被他們最勇敢的人保護(hù)得很好。而在疫情面前，我們會(huì)看到正直，堅(jiān)強(qiáng)，無(wú)畏，忠誠(chéng)和充滿愛(ài)的人。前幾天在電視上看到了一則新聞講的是一位就讀icu護(hù)理的女大學(xué)生，瞞著父母去參加了這場(chǎng)疫戰(zhàn)。她說(shuō)，父親在二十二年來(lái)第一次在她面前流淚，只為了她能平安的回來(lái)。記者在問(wèn)要不要在電視前給父母報(bào)個(gè)平安的時(shí)候，她回答說(shuō)，哭了的話護(hù)目鏡會(huì)模糊，等會(huì)做不了事。就這樣的短短幾個(gè)字讓多少人落淚。
今天是我正式上網(wǎng)課的第二天，看到網(wǎng)絡(luò)上對(duì)于網(wǎng)課的討論褒貶不一。
一說(shuō)是浪費(fèi)時(shí)間精力、效果不明顯，老師和學(xué)生都不太適應(yīng)網(wǎng)上平臺(tái)等等。作為一名學(xué)生，我對(duì)上網(wǎng)課并不抱排斥態(tài)度。
由于疫情的影響，我們都不得不待在家里進(jìn)行自學(xué)，那么教育部為應(yīng)對(duì)這個(gè)問(wèn)題，較為迅速地提出了解決的方案，一定程度下滿足了人們的需求，我覺(jué)得這是非常值得提倡的。畢竟面對(duì)問(wèn)題我們也只能多盡人事，把傷害降低。
至于孩子在家里學(xué)習(xí)沒(méi)有在學(xué)校里有狀態(tài)，態(tài)度消極諸如此類，這是自身的問(wèn)題，不能把它加在網(wǎng)課上。僅僅因?yàn)闊o(wú)法適應(yīng)這種學(xué)習(xí)方法而抨擊，不太合理。
我相信很多學(xué)生可能都遇到過(guò)不適應(yīng)老師的講課風(fēng)格的問(wèn)題。
像我，我經(jīng)常碰到某個(gè)老師講話帶有一點(diǎn)口音、聲音低沉抑或是聲音較輕(對(duì)我而言)，每每遇到這樣的情況我也很崩潰，努力去辨認(rèn)他們的口型……我會(huì)回家抱怨：“天哪，這個(gè)老師也太溫柔了吧!整堂課我聽(tīng)得好累!”
但是一般來(lái)說(shuō)，只有學(xué)生去適應(yīng)老師，老師不可能適應(yīng)每一個(gè)同學(xué)。所幸我聽(tīng)這個(gè)老師一節(jié)課、兩節(jié)課、三節(jié)課……慢慢就適應(yīng)了。
網(wǎng)課這個(gè)平臺(tái)，“水土不服”的不光是學(xué)生、還有講課的老師啊。
她們平時(shí)上課都在講臺(tái)前，有些老師對(duì)電腦操作不熟練。有一次，我在聽(tīng)課過(guò)程中一切進(jìn)行得都是那么自然，突然老師鼠標(biāo)一點(diǎn)、ppt不翼而飛，這個(gè)屏幕界面一片空白，老師的眼神在一剎那變得有些驚恐。很快她調(diào)整狀態(tài)，假裝什么都沒(méi)有發(fā)生的樣子繼續(xù)講課。
有學(xué)生抱怨這個(gè)假期過(guò)得不快樂(lè)，害，知足吧。老師在家里要備課、做ppt、思考開(kāi)學(xué)后的講課安排、最后還要被抱怨，太南了。詳情可見(jiàn)釘釘里也有一些老師毫不留情地給了“一星好評(píng)”。(想想老師跟我們一起受著折磨，有沒(méi)有快樂(lè)一點(diǎn)呢?)。
特殊時(shí)期特殊的鍛煉，在自家樓上陽(yáng)光房?jī)?nèi)和兒子一起鍛煉。
正月初四下午是第一次鍛煉，沒(méi)有安排固定鍛煉項(xiàng)目，就是核心力量訓(xùn)練和各種拉伸，臨近結(jié)束時(shí)我和兒子做了200個(gè)原地高抬腿，感覺(jué)很有效果，于是決定初五開(kāi)始用原地高抬腿鍛煉，初五開(kāi)始制定每天上午10:00和下午6:00開(kāi)始鍛煉，每次堅(jiān)持20分鐘。
初五上午原地高抬腿200個(gè)為一組，做完后拉伸、持啞鈴擺臂、單杠懸垂、核心力量訓(xùn)練，再進(jìn)行第二組200個(gè)，結(jié)束和重復(fù)第一組完成后的動(dòng)作，堅(jiān)持五組，1000個(gè)高抬腿?！窘裉焱瓿珊蠹∪鉀](méi)有大的反應(yīng)】。下午和上午完全一樣，鍛煉結(jié)束后大腿肌肉有些酸痛尤其是小腿肚子酸痛無(wú)力!
初六一天兩練，沿用初五的運(yùn)動(dòng)量，但今天的腿真的很酸痛啊，我們還是堅(jiān)持到底完成預(yù)定練習(xí)次數(shù)!
初七點(diǎn)訓(xùn)練好了很多，我們的一次200個(gè)高抬腿也在第三、第四組中變成了300個(gè)和400個(gè)，我們都覺(jué)得腿部肌肉不再那么酸痛了，力量也好想增長(zhǎng)了，(今天的鍛煉相對(duì)較輕松自如)這就是堅(jiān)持鍛煉的效果吧!
初八上午的鍛煉我們都很輕松于是每次高抬腿變成了400個(gè)，一共做四組，每組間還是懸垂、拉伸和核心力量訓(xùn)練。今天的鍛煉輕松愉快了很多，已經(jīng)收到了鍛煉的效果了，我們會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持，直到一一開(kāi)學(xué)。
2020年這個(gè)春節(jié)，與以前顯得很不一樣。這個(gè)春節(jié)非常冷清。這是為什么呢?原來(lái)是一種名叫新型冠狀病毒正在盡情肆虐著我們的神州大地，湖北尤甚。
正所謂一方有難，八方支援。當(dāng)這次疫情爆發(fā)之后，各地都派來(lái)白衣部隊(duì)支援湖北。這些白衣天使與時(shí)間賽跑，與病魔戰(zhàn)斗，他們把危險(xiǎn)留給自己，把安全讓給別人，現(xiàn)在出現(xiàn)一些可歌可泣的感人事跡。
這種新型冠狀病毒傳染性極大。只要你不戴口罩面對(duì)面咳嗽，打噴嚏，一些肉眼看不見(jiàn)的飛沫就會(huì)趁機(jī)飛到別人身上，就這樣，病毒就可以在別人身上安家了。所以出門(mén)一定要戴口罩。
這種病毒威力極大，許多白衣天使都在與它搏斗。一場(chǎng)沒(méi)有硝煙的戰(zhàn)爭(zhēng)無(wú)聲無(wú)息地展開(kāi)了。雖然這場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)很可怕，但是我堅(jiān)信我的祖國(guó)一定會(huì)贏的。
現(xiàn)在，無(wú)論是湖北本地的醫(yī)生還是從外地來(lái)的醫(yī)生都在和新型冠狀毒斗爭(zhēng)，他們沒(méi)日沒(méi)夜的工作，就是為了救回一些無(wú)辜的人。所以，我們要尊重他們。還有許多解放軍也奉命趕來(lái)支援湖北。
就在這危急的時(shí)刻，全國(guó)人民攜手抗擊病毒，大到醫(yī)生，科學(xué)家;小到普通老百姓，所有人團(tuán)結(jié)一心，一起抗擊病毒，勝利終究屬于我們的。
鐘南山老爺爺已85歲高齡，卻堅(jiān)持去抗擊疫情一線。他在這場(chǎng)抗疫情戰(zhàn)斗中做出了很大的貢獻(xiàn)，還有許多科學(xué)家也在努力研究疫苗，他們都是這場(chǎng)戰(zhàn)斗中不可缺少的人。
白衣天使們加油!我的祖國(guó)加油!我也要加油，我要成為一個(gè)對(duì)祖國(guó)有用的人!
2020年的春節(jié)，因病毒肆虐，疫情蔓延變得冷清陰暗。昔日本該，熙熙攘攘，熱熱鬧鬧的街道，變得空無(wú)一人。因此武漢封城了，這時(shí)全世界人民已經(jīng)感受到了的事情的嚴(yán)峻。
就在這千鈞一發(fā)的緊要關(guān)頭，全國(guó)人民萬(wàn)眾一心，眾志成城，在十日之內(nèi)中國(guó)創(chuàng)造了驚駭世界的奇跡火神山和雷神山醫(yī)院。鐘南山爺爺同千萬(wàn)逆行者在請(qǐng)戰(zhàn)書(shū)上留下手印，護(hù)士姐姐剪掉長(zhǎng)長(zhǎng)的頭發(fā)，只為能穿上防護(hù)服，醫(yī)護(hù)人員們一整天不上廁所，只因節(jié)約一套防護(hù)服，疫情當(dāng)下他們不論生死，不計(jì)報(bào)酬，堅(jiān)守崗位，日夜兼程，為我們頂住風(fēng)雪，穩(wěn)步前行，與病魔作斗爭(zhēng)，也許這才是我們應(yīng)該學(xué)習(xí)，尊敬的蓋世英雄吧!
病毒雖然是自私的，狂野的，古怪的，像狂風(fēng)一般可怕!但是當(dāng)全國(guó)人民的心凝結(jié)在一起時(shí)的那種力量是無(wú)私的，溫暖的，堅(jiān)定的，猶如萬(wàn)丈光芒!一方有難，八方支援，溫暖從不會(huì)缺席。當(dāng)全國(guó)缺醫(yī)療用品的時(shí)候，做車的五菱，開(kāi)始生產(chǎn)口罩，做空調(diào)的格力，花2000萬(wàn)巨資，成立醫(yī)療科技公司，有很多明星，企業(yè)家，甚至連農(nóng)民都已經(jīng)紛紛捐款。雖然我們不能像鐘南山爺爺一樣，抗戰(zhàn)一在線，也不能捐很多的錢(qián)，出很多的力，但是我們所有人都待在家里，不給一線的工作人員添麻煩用自己的方式盡著自己的一份綿薄之力。還有一群干部為了我們的健康，跋山涉水，挨家挨戶查體溫，還有一群志愿者，我們要什么他們就送什么，還有一群不管他們是干什么的，他們總是隨叫隨到毫無(wú)怨言和我們一起度過(guò)黑暗迎來(lái)光陰。
我們隔離病毒，但不隔離人心。病毒無(wú)情，人卻有情。這個(gè)鼠年，必定不同凡響。但是武漢，一定不是孤軍奮戰(zhàn)，14億中國(guó)人民與武漢同行，共度難關(guān)。野蠻的寒風(fēng)，會(huì)走遠(yuǎn)的，冰天雪地的冬天也是會(huì)過(guò)去的，宜人的春風(fēng)會(huì)悄悄地吹來(lái)，春姑娘也會(huì)翩翩的走來(lái)，我們一定會(huì)打贏這場(chǎng)沒(méi)有硝煙的戰(zhàn)爭(zhēng)，我們心連心一起靜待櫻花盛開(kāi)，不久定會(huì)國(guó)泰民安!
熱干面，加油!中國(guó)，加油!白衣天使，加油!
疫情期間居家鍛煉心得體會(huì)篇十二
為深入學(xué)習(xí)貫徹習(xí)近平總書(shū)記關(guān)于新冠肺炎疫情防控的重要講話精神，引導(dǎo)廣大學(xué)生增強(qiáng)“四個(gè)意識(shí)”、堅(jiān)定“四個(gè)自信”、做到“兩個(gè)維護(hù)”，將高校思想政治理論課教學(xué)優(yōu)勢(shì)轉(zhuǎn)化為支持防疫斗爭(zhēng)的強(qiáng)大力量，3月9日下午，安徽科技學(xué)院馬克思主義學(xué)院積極組織全體教師和全校學(xué)生觀看了由教育部社科司與人民網(wǎng)聯(lián)合舉辦的“全國(guó)大學(xué)生同上一堂疫情防控思政大課”活動(dòng)。
本次“思政大課”特別邀請(qǐng)教育部高校思想政治理論課教學(xué)指導(dǎo)委員會(huì)專家：清華大學(xué)馬克思主義學(xué)院艾四林教授、中國(guó)人民大學(xué)馬克思主義學(xué)院秦宣教授、北京師范大學(xué)馬克思主義學(xué)院王炳林教授、中央財(cái)經(jīng)大學(xué)馬克思主義學(xué)院馮秀軍教授，結(jié)合“馬克思主義基本原理概論”“毛澤東思想和中國(guó)特色社會(huì)主義理論體系概論”“中國(guó)近現(xiàn)代史綱要”“思想道德修養(yǎng)與法律基礎(chǔ)”四門(mén)必修課教學(xué)內(nèi)容，深入解讀以習(xí)近平同志為核心的黨中央關(guān)于疫情防控的決策部署，分析中國(guó)共產(chǎn)黨領(lǐng)導(dǎo)和中國(guó)特色社會(huì)主義制度的顯著優(yōu)勢(shì)，用豐富、鮮活、具有理論說(shuō)服力和實(shí)踐感染力的防疫案例和素材，講述抗疫一線的感人故事。這既有理論學(xué)習(xí)的深度、廣度，又具備疫情防控現(xiàn)實(shí)的溫度和效度的新時(shí)代思政課教學(xué)新嘗試，在思想政治理論課教師和廣大學(xué)生中引發(fā)熱烈反響。
艾四林教授從疫情發(fā)生后確保人民群眾生命安全、倡導(dǎo)文明綠色環(huán)保生活方式、構(gòu)建戰(zhàn)“疫”命運(yùn)共同體三個(gè)方面深入講解馬克思主義中國(guó)化在疫情防控中的運(yùn)用及成效。
秦宣教授以“疫情大考告訴我們什么”為題告知我們實(shí)現(xiàn)中華民族偉大復(fù)興的宏偉目標(biāo)必須要像疫情防控阻擊戰(zhàn)一樣進(jìn)行偉大斗爭(zhēng);告訴我們中國(guó)共產(chǎn)黨的領(lǐng)導(dǎo)和中國(guó)特色社會(huì)主義制度的顯著優(yōu)勢(shì);告訴我們要居安思危，增強(qiáng)憂患意識(shí)，把防范化解重大風(fēng)險(xiǎn)工作做好。
王炳林教授以“總結(jié)歷史經(jīng)驗(yàn)，增強(qiáng)必勝信心”為題，重點(diǎn)從中國(guó)歷經(jīng)歷的磨難及當(dāng)前防疫斗爭(zhēng)、中國(guó)必將從磨難中奮起的啟示進(jìn)行深入分析，向大學(xué)生傳遞要及時(shí)總結(jié)歷史經(jīng)驗(yàn)，切實(shí)增強(qiáng)疫情防控必勝信心。
馮秀軍教授以“戰(zhàn)‘疫’里的最美青春-談中國(guó)青年的責(zé)任和擔(dān)當(dāng)”為主題動(dòng)情講解，重點(diǎn)從責(zé)任擔(dān)當(dāng)于青年的青春“蝶變”、當(dāng)代青年責(zé)任擔(dān)當(dāng)?shù)乃狞c(diǎn)建議中深情贊美防控一線的青年抗疫壯舉，循循啟迪莘莘學(xué)子勇?lián)?zé)任，愛(ài)國(guó)奉獻(xiàn)。
疫情期間居家鍛煉心得體會(huì)篇十三
_年寒假到現(xiàn)在，由于疫情，學(xué)校只好開(kāi)設(shè)了網(wǎng)課。
雖然網(wǎng)課可以讓我們?cè)诩疑蠈W(xué)，不用冒著風(fēng)險(xiǎn)跑到學(xué)校去，但我還是比較喜歡在學(xué)校上課。
上網(wǎng)課總是難免發(fā)生紕漏。比如：上次老師在討論區(qū)開(kāi)啟了全體禁言，然而自己卻沒(méi)有打開(kāi)幻燈片，我們什么也看不見(jiàn)，也不能打字提醒老師，但他全然不知，還在一直講啊講。再比如又有一次，老師講著講著，突然黑屏了，但他并沒(méi)有理會(huì)同學(xué)們?cè)谟懻搮^(qū)的發(fā)言，而是繼續(xù)講。直到最后，越來(lái)越多的同學(xué)說(shuō)黑屏了，他才終于發(fā)覺(jué)。但時(shí)間已到，我們不得不下課。這節(jié)課我們什么也沒(méi)學(xué)到。
在學(xué)校的體育、微機(jī)課不得不停止了，上網(wǎng)課也沒(méi)有了同學(xué)們的對(duì)面討論，使得課堂變得枯燥無(wú)味，遠(yuǎn)沒(méi)有在校上課有趣。而且，因?yàn)樯暇W(wǎng)課，很多同學(xué)被迫戴上了眼鏡。這也是一些壞處。
上網(wǎng)課，老師們非常辛苦，可我們學(xué)生也不容易啊。雖然網(wǎng)課讓我們不停學(xué)，但我真希望快點(diǎn)正式開(kāi)學(xué)呀!太想念我的學(xué)校和我的老師同學(xué)們了。
疫情期間居家鍛煉心得體會(huì)篇十四
授課方式：視頻直播加視頻推送。
授課范圍：渠東小學(xué)四年級(jí)全體學(xué)生。
授課內(nèi)容：
一、第9套廣播體操。
二、親子協(xié)作體能游戲，
三、個(gè)人鍛煉方法介紹：居家鍛煉。
授課重難點(diǎn)：
重點(diǎn)：授課，確保聽(tīng)課效果，師生在線互動(dòng)。
難點(diǎn)：培優(yōu)補(bǔ)困。
授課安排：
一、授課準(zhǔn)備。
（一）提前通知確定時(shí)間。
（二）提醒學(xué)生穿運(yùn)動(dòng)裝，尋找合適活動(dòng)地點(diǎn)，并盡量有家長(zhǎng)陪同。
（三）登錄平臺(tái)，調(diào)整視頻角度，合理安排直播空間。
二：授課開(kāi)始。
第一：熱身部分。
（一）原地跑動(dòng)兩分鐘，中間老師要用語(yǔ)言引導(dǎo)學(xué)生做一些其他動(dòng)作，例如：
（二）徒手操。
按照從上到下從左到右的順序進(jìn)行，頭頸肩軀干，髖關(guān)節(jié)，大腿，小腿，身體各個(gè)關(guān)節(jié)。
第二：基本部分，
（一）新授內(nèi)容，第9套廣播體操，
1.視頻推送，
2.分節(jié)授課，（分解動(dòng)作教學(xué)，）。
2月10號(hào)，預(yù)備結(jié)，第1節(jié)，第2節(jié)，
2月11號(hào)，第3節(jié)，第4節(jié)，第5節(jié)，
2月12號(hào)，第6節(jié)，第7節(jié)，第8節(jié)，
2月13號(hào)，復(fù)習(xí)1~8節(jié)動(dòng)作，
2月15號(hào)，復(fù)習(xí)1~8節(jié)動(dòng)作，
（二）親子協(xié)作體能游戲，
1.推送視頻，（體能小教學(xué)視頻合集）。
2.讓家長(zhǎng)拍視頻發(fā)班級(jí)圈。
（三）個(gè)人居家鍛煉方法介紹。
1.推送個(gè)人體能訓(xùn)練小視頻。
2.直播講授，簡(jiǎn)單的練習(xí)，
手臂力量鍛煉:a.扶墻俯臥撐——扶桌子俯臥撐——跪姿俯臥撐——正規(guī)俯臥撐，
核心力量鍛煉:b.平躺舉腿——仰臥起坐——兩頭起，
腿部力量鍛煉:c.蹲起——靠墻蹲，
協(xié)調(diào)能力鍛煉:d.十字象限跳——拍腳跳，
情緒宣泄途徑:e.馬步?jīng)_拳——弓步?jīng)_拳（配合發(fā)聲）。
柔韌能力鍛煉:f.對(duì)腳坐壓腿——單邊壓腿——坐體前屈。
三:結(jié)束部分，
（一）提醒學(xué)生堅(jiān)持鍛煉。
（二）布置周末考核任務(wù)。
（三）師生再見(jiàn)。
鑒于新冠病毒疫情防控形勢(shì)嚴(yán)峻，根據(jù)上級(jí)要求，我校為了保證孩子們的身體健康，現(xiàn)制定居家體育鍛煉教學(xué)計(jì)劃，內(nèi)容如下：
教學(xué)內(nèi)容。
1.熱身操5分鐘。
2.有氧鍛煉操15分鐘。
3.放松操5分鐘。
教學(xué)目標(biāo)。
1.督促學(xué)生鍛煉，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。
2.發(fā)掘?qū)W生運(yùn)動(dòng)興趣，培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。
鍛煉時(shí)間。
每天一次：上午7：00—7：30。
教學(xué)活動(dòng)。
熱身活動(dòng)。
1.弓步蹲起4×8拍。
2.箭步壓腿4×8拍。
針對(duì)新型冠狀病毒感染的肺炎疫情，國(guó)家體育總局體育運(yùn)動(dòng)科學(xué)研究所提供了一套兒童青少年居家鍛煉的方案，號(hào)召大家利用假期和孩子一起練習(xí)，增強(qiáng)自身抵抗力，做好健康的第一防護(hù)人。
靈敏協(xié)調(diào)、心肺耐力類練習(xí)。
2.原地蹬地跑：雙手、雙腳支撐于地面，雙腿快速前后蹬地練習(xí)。動(dòng)作頻率根據(jù)自身情況，頻率越快強(qiáng)度越大。持續(xù)進(jìn)行30秒。
3.原地小步跑：原地快速小步跑，擺臂、腳步頻率盡可能加快，持續(xù)進(jìn)行30秒。
4.高抬腿轉(zhuǎn)體：原地進(jìn)行高抬腿，家長(zhǎng)給與指令（拍手或者口令）。孩子聽(tīng)到口令后，轉(zhuǎn)體90度。每個(gè)方向進(jìn)行15秒，總計(jì)進(jìn)行60秒。
5.坐位擺臂：原地坐位于瑜伽墊上或地上，雙腿伸直，快速擺臂，盡可能加快速率，持續(xù)60秒。
平衡性練習(xí)。
1.單腳接球：?jiǎn)文_站立于地面，保持身體平衡的同時(shí)，用手接住家長(zhǎng)拋出的球（網(wǎng)球等）。
2.跳躍單腿站：雙腿起跳，單腿落地站穩(wěn)。落地后，膝關(guān)節(jié)微曲。雙側(cè)交替進(jìn)行，每側(cè)腿進(jìn)行5次。
3.單腿轉(zhuǎn)身跳：?jiǎn)瓮日玖?，起跳并在空中轉(zhuǎn)體90度后，單腿落地站穩(wěn)。雙側(cè)腿交替進(jìn)行，每側(cè)進(jìn)行5次。
力量性練習(xí)。
1.馬步前后走：屈髖屈膝，保持腰背音b挺直，在保持髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)屈曲角度不變的情況下，前后行走。持續(xù)進(jìn)行60秒。
5.弓步下蹲：雙腿前后站立成弓步狀態(tài)，前側(cè)腿下蹲至90度，后側(cè)腿順勢(shì)屈曲，但膝關(guān)節(jié)不要觸碰地面。雙側(cè)交替進(jìn)行，每側(cè)進(jìn)行5—10次。
柔韌性練習(xí)。
1.手足行走：站姿，俯身向前，手在地面上小幅度行走，保持身體平直，直至達(dá)到最大幅度。然后，前腳掌著地，小步向前快速行走，保持膝關(guān)節(jié)伸直的情況下達(dá)到最大幅度。進(jìn)行6-8次。
2.腘繩肌牽伸：坐位，一側(cè)腿伸直，另一側(cè)腿屈曲至于膝關(guān)節(jié)附近，保持背部挺直和膝關(guān)節(jié)伸直的狀態(tài)下，使用腹部向前觸夠膝關(guān)節(jié)。持續(xù)30-60秒，交替進(jìn)行2-3次。
3.肩部柔韌性：站位，一手從頭上、另一側(cè)手向下，雙手盡力互相觸夠，注意觸夠的過(guò)程中，不要過(guò)分用力，防止身體扭曲變形。雙側(cè)交替進(jìn)行，6-8次。
注意事項(xiàng)。
1.運(yùn)動(dòng)時(shí)，著裝要舒適，以運(yùn)動(dòng)裝為佳。注意不宜穿得太過(guò)厚重，否則運(yùn)動(dòng)不便;也不宜穿得太薄，容易受風(fēng)感冒。
2.早起不宜劇烈運(yùn)動(dòng)。早上起來(lái)，身體筋骨還沒(méi)有完全舒展開(kāi)，加之早上較為寒冷，霧霾也大，所以不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體產(chǎn)生不利影響。
3.熱身運(yùn)動(dòng)不可少。尤其是在冬季，身體筋骨相對(duì)僵硬，如果熱身不到位在運(yùn)動(dòng)中容易受傷。
4.運(yùn)動(dòng)不喝涼水。運(yùn)動(dòng)過(guò)后，需要補(bǔ)充水分，切記劇烈運(yùn)動(dòng)后立即喝水，會(huì)使循環(huán)系統(tǒng)紊亂，喝涼水，容易導(dǎo)致胃腸道痙攣現(xiàn)象的發(fā)生。
5.持之以恒，堅(jiān)持每天鍛煉不少于一小時(shí)，每次鍛煉時(shí)間不少于40分鐘。指南的內(nèi)容根據(jù)各家的場(chǎng)地條件和各自的身體情況適當(dāng)選擇。
6.文明鍛煉，不要影響他人生活和休息，和諧社會(huì)是你我的責(zé)任。
疫情期間居家鍛煉心得體會(huì)篇十五
自2020年開(kāi)始，全球爆發(fā)的新型冠狀病毒疫情改變了我們的生活方式，包括運(yùn)動(dòng)方式。由于疫情限制了人們外出鍛煉的機(jī)會(huì)，居家訓(xùn)練成為了一種新的選擇。面對(duì)這一情況，我和許多人一樣，開(kāi)始了居家訓(xùn)練，通過(guò)自己的實(shí)踐與體驗(yàn)，我認(rèn)識(shí)到居家訓(xùn)練的重要性，并且體會(huì)到其中的樂(lè)趣與挑戰(zhàn)。
第二段：居家訓(xùn)練的優(yōu)勢(shì)-持續(xù)性、靈活性和個(gè)性化的鍛煉方式。
居家訓(xùn)練最大的優(yōu)勢(shì)之一是其持續(xù)性。不論外界狀況如何，我們都可以保證每天有一定的時(shí)間進(jìn)行鍛煉。此外，居家訓(xùn)練還非常靈活，我們可以根據(jù)自己的興趣、需求和身體狀況定制鍛煉計(jì)劃，例如健身操、瑜伽、跑步機(jī)、自重訓(xùn)練等等。這種個(gè)性化的鍛煉方式讓每個(gè)人都可以找到適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，進(jìn)而增加鍛煉的積極性和效果。
第三段：居家訓(xùn)練帶來(lái)的挑戰(zhàn)-自律和動(dòng)力的重要性。
然而，居家訓(xùn)練也存在一些挑戰(zhàn)。首先，沒(méi)有當(dāng)面的教練和同伴的監(jiān)督，很容易因?yàn)槿狈ψ月啥傅?。此外，居家環(huán)境的不適和單調(diào)性也容易影響動(dòng)力。針對(duì)這些問(wèn)題，我通過(guò)以下方法來(lái)增加自律和動(dòng)力。首先，我設(shè)定了具體的鍛煉計(jì)劃，并且制定了自己的鍛煉目標(biāo)。其次，我將鍛煉時(shí)間與日常生活結(jié)合起來(lái)，例如在電視劇播放期間運(yùn)動(dòng)，以不影響正常的生活節(jié)奏。最后，我尋找了一些在線課程和社群，與其他人一起分享和討論訓(xùn)練心得，這不僅增加了動(dòng)力，還獲得了一些新的鍛煉靈感和建議。
第四段：居家訓(xùn)練的成果-跨過(guò)挑戰(zhàn)與取得進(jìn)步。
經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的居家訓(xùn)練，我逐漸跨越了自律和動(dòng)力的挑戰(zhàn)，取得了一些進(jìn)步。我發(fā)現(xiàn)自己的體力和耐力有了提升，身體變得更加健康有活力。通過(guò)持之以恒的鍛煉，我減輕了壓力，提高了免疫力，更重要的是，我在心理上也變得更加堅(jiān)強(qiáng)和積極。無(wú)論是身體上的成果還是精神上的成長(zhǎng)，都讓我深刻體會(huì)到居家訓(xùn)練的價(jià)值和意義。
第五段：結(jié)論與展望-居家訓(xùn)練的價(jià)值和未來(lái)的發(fā)展。
綜上所述，疫情期間居家訓(xùn)練作為一種新的運(yùn)動(dòng)方式，具有持續(xù)性、靈活性和個(gè)性化的優(yōu)勢(shì)，同時(shí)也面臨著自律和動(dòng)力的挑戰(zhàn)。通過(guò)克服困難和持之以恒的努力，我取得了一些鍛煉成果，并在身體和心理上實(shí)現(xiàn)了個(gè)人的成長(zhǎng)。我相信居家訓(xùn)練在未來(lái)會(huì)越來(lái)越受歡迎，并且將逐漸成為人們?nèi)粘＝】瞪畹囊徊糠帧o(wú)論外界環(huán)境如何變化，我們都可以通過(guò)居家訓(xùn)練來(lái)維護(hù)健康和積極的心態(tài)。因此，我會(huì)將居家訓(xùn)練保持為我生活的一部分，并繼續(xù)努力取得更多的鍛煉成果。
疫情期間居家鍛煉心得體會(huì)篇十六
一年多以來(lái)，全球范圍內(nèi)的疫情已經(jīng)改變了我們的生活方式。生活在疫情期間，我們面臨著來(lái)自各個(gè)方面的挑戰(zhàn)和壓力。從普通民眾到醫(yī)療工作者，每個(gè)人都感受到了疫情對(duì)生活的影響。然而在這些困難的歲月里，居家練習(xí)成為了很多人減壓和保持健康的方式之一。在這篇文章中，我將會(huì)介紹一些在疫情期間居家練習(xí)中我個(gè)人得到的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)。
首先，讓自己的身體得到鍛煉。在居家期間，讓自己的身體得到鍛煉可以幫助我們保持身體健康和增強(qiáng)免疫力。這些鍛煉方式可以包括跳繩、舉鈴和慢跑等。我經(jīng)常做瑜伽，這不僅幫助恢復(fù)身體的柔軟性和平衡，同時(shí)它對(duì)于緩解心理壓力也有極大的幫助。
第二，學(xué)習(xí)新技能。疫情期間居家練習(xí)不僅可以幫助我們保持身體健康，還可以幫助我們學(xué)習(xí)新技能。這些技能可以是創(chuàng)意的手工藝，或者是制作美食。烘培、料理等等在疫情期間變得非常流行。學(xué)習(xí)新的技能可以讓我們?cè)诩抑械玫礁嗟臉?lè)趣，提升我們的生活質(zhì)量。
第三，與家人一起度過(guò)時(shí)間。在疫情期間，家庭關(guān)系變得更加重要。我們有時(shí)間陪伴家人、與他們交流，進(jìn)一步加深對(duì)親人的情感聯(lián)系。在居家期間，與親人一起打游戲、做飯、看電影是很好的主渠道，同時(shí)也能夠幫助我們減輕心理壓力。
第四，閱讀書(shū)籍。閱讀是在家中度過(guò)一個(gè)良好時(shí)光的最佳方式之一。在疫情期間，閱讀的數(shù)量和質(zhì)量都非常重要。閱讀可以讓我們的大腦得到了鍛煉和放松，還可以大大促進(jìn)我們的整個(gè)人際關(guān)系網(wǎng)絡(luò)的拓展。
最后，維持積極樂(lè)觀的心態(tài)。在這個(gè)前所未有的時(shí)期，保持一種積極樂(lè)觀的心態(tài)非常重要，同時(shí)也是很難做到的一件事。經(jīng)常瀏覽正面的新聞，為我們的生活帶來(lái)一些快樂(lè)和微笑。這種心態(tài)能夠幫助我們更好地克服困難。
決定在疫情期間居家練習(xí)是一個(gè)非常積極的選擇，不僅能夠保持身體健康和提高免疫力，還可以幫助我們提升生活質(zhì)量和促進(jìn)人際關(guān)系的拓展。通過(guò)嘗試這些不同的方法，我們可以成功地度過(guò)這個(gè)普遍感到不振的時(shí)期。
疫情期間居家鍛煉心得體會(huì)篇十七
隨著新冠病毒的全球大流行，許多國(guó)家實(shí)施了封鎖和居家隔離政策，以阻止病毒的傳播。在這段時(shí)間里，許多人不得不在家中度過(guò)，無(wú)法外出、無(wú)法與他人互動(dòng)。這樣的環(huán)境無(wú)疑給人們帶來(lái)了巨大的困擾和焦慮。然而，在這段艱難的時(shí)期，閱讀成為了許多人選擇的一種理想方式。在居家期間，通過(guò)閱讀書(shū)籍，我收獲了許多寶貴的心得和體會(huì)。
第二段：開(kāi)闊眼界、提升自我。
隨著疫情的擴(kuò)散，人們的移動(dòng)和社交活動(dòng)受到嚴(yán)格限制。這使得我們無(wú)法親身體驗(yàn)各種文化和風(fēng)景。然而，通過(guò)讀書(shū)，我發(fā)現(xiàn)自己依然可以開(kāi)闊眼界，了解不同地區(qū)和國(guó)家的風(fēng)俗文化。我通過(guò)閱讀經(jīng)典文學(xué)作品，如《紅樓夢(mèng)》和《殺死一只知更鳥(niǎo)》，了解到中國(guó)的傳統(tǒng)文化和美國(guó)黑人的努力和抗?fàn)?。此外，我也開(kāi)始閱讀一些關(guān)于自我成長(zhǎng)和技能提升的書(shū)籍，如《批判性思維》和《編程入門(mén)指南》。通過(guò)這些書(shū)籍的幫助，我不僅提升了自己的知識(shí)水平，也培養(yǎng)了一些有用的技能。
第三段：減輕焦慮、增強(qiáng)心理健康。
居家期間，焦慮和無(wú)聊常常困擾著人們。然而，閱讀成為了一個(gè)很好的解藥。通過(guò)閱讀，我逐漸能夠?qū)⒆约簭默F(xiàn)實(shí)中抽離出來(lái)，進(jìn)入一個(gè)完全不同的世界。我能夠忘卻疫情帶來(lái)的憂慮，沉浸在書(shū)籍的故事中。尤其是一些心理學(xué)和哲學(xué)方面的書(shū)籍，如《幸福的密碼》和《人生的智慧》，幫助我更好地了解自己的情緒和思考方式。通過(guò)與書(shū)中的角色相互交流，我能夠更好地理解和處理自己的情感和壓力，從而增強(qiáng)了我的心理健康。
第四段：豐富知識(shí)、開(kāi)拓思維。
居家期間，許多人由于無(wú)法上學(xué)或上班，感到自己的知識(shí)和技能發(fā)展受到了阻礙。然而，閱讀使我有機(jī)會(huì)在這個(gè)特殊時(shí)期充實(shí)自己。我開(kāi)始閱讀一些我曾經(jīng)沒(méi)有時(shí)間讀的書(shū)籍，如歷史、科技和文化類書(shū)籍。通過(guò)閱讀，我掌握了更多關(guān)于世界的知識(shí)，從而開(kāi)拓了我的思維。我發(fā)現(xiàn)，這些閱讀經(jīng)歷不僅提升了我的知識(shí)廣度，還培養(yǎng)了我的批判性思維和分析能力。在面對(duì)信息時(shí)，我學(xué)會(huì)了質(zhì)疑并尋找其他來(lái)源來(lái)驗(yàn)證事實(shí)的真實(shí)性。
第五段：與家人分享、增進(jìn)情感。
在這段居家期間，家庭成員通常會(huì)齊聚一堂。而閱讀成為了我與家人分享的樂(lè)趣。每個(gè)人都挑選自己喜歡的書(shū)籍，并在晚餐時(shí)或休息時(shí)間交流心得。這不僅促進(jìn)了家庭成員之間的互動(dòng)和溝通，也增進(jìn)了我們之間的情感。通過(guò)與家人分享閱讀過(guò)程，我們也更好地了解了彼此的興趣和思考方式，加深了家庭成員之間的聯(lián)系和理解。
總結(jié)：
疫情期間居家讀書(shū)成為了許多人的一種理想方式。無(wú)論是通過(guò)開(kāi)闊眼界、提升自己、減輕焦慮、豐富知識(shí)還是增進(jìn)情感，在這段特殊的時(shí)間里，閱讀為我們提供了無(wú)盡的可能性和樂(lè)趣。通過(guò)閱讀書(shū)籍，我不僅收獲了知識(shí)和技能，也找到了內(nèi)心的寧?kù)o和激勵(lì)。相信在未來(lái)，閱讀依然會(huì)是我們生活中重要的一部分，幫助我們繼續(xù)成長(zhǎng)和前進(jìn)。
疫情期間居家鍛煉心得體會(huì)篇十八
蝙蝠打破春節(jié)前的繁榮，讓全國(guó)上下生活在恐怖中，誕生了新型病毒。是的，他是新型冠狀病毒!
該病毒的來(lái)源調(diào)查顯示，人吃野生蝙蝠，把蝙蝠的病毒帶到自己的體內(nèi)，病毒傳播力強(qiáng)，通過(guò)人傳播，很快就散步了。這場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)爆發(fā)了。
還記得剛爆發(fā)的時(shí)候，那時(shí)只有兩百多例，但人們并沒(méi)有掉以輕心。國(guó)家下發(fā)了各種命令，通知。全國(guó)人民都戒備起來(lái)了，家家戶戶戴口罩。因?yàn)檎s上春節(jié)之際，免不了串親戚，可大家的防盜意識(shí)都很強(qiáng)，拒絕串門(mén)。更有一些有趣的網(wǎng)友編出來(lái)一些搞笑段子“拜年就是害人，聚餐就是送死”“帶病回家，牢底坐穿”哈哈哈哈哈這標(biāo)語(yǔ)中蘊(yùn)含著樂(lè)趣，樂(lè)觀，堅(jiān)強(qiáng)，還有心酸。不過(guò)更反應(yīng)出大家的防范意識(shí)高超。
國(guó)家也發(fā)表了各種醫(yī)務(wù)人員的新福利。為了讓醫(yī)務(wù)人員安心地在第一線奮斗，在這里，我對(duì)在第一線奮斗的所有醫(yī)務(wù)人員說(shuō):你辛苦了，向你致敬，加油!我們永遠(yuǎn)是你的堅(jiān)強(qiáng)后盾!
今天是2月20日，是我們網(wǎng)絡(luò)課的第二周，由于疫病，我們推遲入學(xué)，但在學(xué)校，老師堅(jiān)持停課不停學(xué)的原則，繼續(xù)為我們傳道、就業(yè)、困惑。在這里也要對(duì)所有老師說(shuō)辛苦了!
今天不僅是網(wǎng)絡(luò)課的第二周，也是疫情出現(xiàn)拐角的時(shí)間段，今天中午打開(kāi)手機(jī)，發(fā)現(xiàn)今天的治愈人數(shù)超過(guò)了確診人數(shù)，我心里發(fā)抖。終于春天來(lái)了，曙光照耀著世界。相信一切都會(huì)馬上回歸正軌。
在這場(chǎng)危難來(lái)臨之際，我們中華民族要發(fā)揮我們的自強(qiáng)，百折不撓，團(tuán)結(jié)一致的民族精神，共同對(duì)抗危難。
加油武漢，加油中國(guó)!什么?
疫情期間居家鍛煉心得體會(huì)篇十九
隨著新冠疫情的全球爆發(fā)，我們被迫遠(yuǎn)離熟悉的校園和工作場(chǎng)所，改為居家辦公和遠(yuǎn)程學(xué)習(xí)。在這段特殊時(shí)期里，居家讀書(shū)成為了人們重要的消遣和學(xué)習(xí)方式，也讓我們有了更多的思考和感悟。以下是我個(gè)人在疫情期間居家讀書(shū)的心得體會(huì)。
首先，居家讀書(shū)打破了我原有的時(shí)間和空間限制，讓我對(duì)讀書(shū)的熱情得到了更好的釋放。在正常的工作和學(xué)習(xí)狀態(tài)中，我們的時(shí)間都安排得密不透風(fēng)，很少有機(jī)會(huì)專心地閱讀。而在居家期間，我可以自由支配時(shí)間，不受上班和上課的時(shí)間限制，從而更好地調(diào)整自己的作息和閱讀計(jì)劃。而且，居家讀書(shū)可以隨時(shí)隨地進(jìn)行，無(wú)論是坐在沙發(fā)上、躺在床上還是走在戶外，只要帶上一本書(shū)，就能進(jìn)入一個(gè)全新的世界。這種自由和靈活性讓我的讀書(shū)體驗(yàn)達(dá)到了一個(gè)新的高度。
其次，居家讀書(shū)讓我更好地享受孤獨(dú)和沉默的氛圍，培養(yǎng)了我的自省和獨(dú)立思考能力。在平時(shí)的生活中，我們往往處于忙碌和嘈雜的環(huán)境中，很少有機(jī)會(huì)靜下心來(lái)思考一些更深入的問(wèn)題。而在居家讀書(shū)的時(shí)候，我可以遠(yuǎn)離喧囂，享受一段屬于自己的寧?kù)o時(shí)光。無(wú)論是在書(shū)房里讀書(shū)，還是在陽(yáng)臺(tái)上低頭撫摸著書(shū)頁(yè)，這種安靜的環(huán)境讓我更好地聆聽(tīng)自己的內(nèi)心聲音，思考問(wèn)題，尋找答案。我發(fā)現(xiàn)，這樣的孤獨(dú)和沉默并不可怕，他們是啟迪思維和提升認(rèn)知的最佳環(huán)境。
此外，居家讀書(shū)還拓寬了我的知識(shí)視野，開(kāi)啟了我對(duì)新領(lǐng)域的探索和學(xué)習(xí)。在平時(shí)的工作和學(xué)習(xí)中，我們往往只局限于熟悉的領(lǐng)域和范圍，很少關(guān)注其他領(lǐng)域的知識(shí)和觀點(diǎn)。而在居家讀書(shū)期間，我有更多的時(shí)間和機(jī)會(huì)涉及到其他領(lǐng)域的書(shū)籍和文章。比如，我之前對(duì)文學(xué)和藝術(shù)的興趣不是很大，但在居家讀書(shū)的時(shí)候，我開(kāi)始接觸一些文學(xué)經(jīng)典和藝術(shù)理論的書(shū)籍，逐漸對(duì)這些領(lǐng)域產(chǎn)生了濃厚的興趣。我發(fā)現(xiàn)，通過(guò)讀書(shū)，我可以了解到其他領(lǐng)域的發(fā)展動(dòng)態(tài)和思考方式，這不僅豐富了我的知識(shí)儲(chǔ)備，還培養(yǎng)了更全面的思維能力。
最后，居家讀書(shū)讓我有更多的時(shí)間和機(jī)會(huì)思考人生的意義和價(jià)值。在平時(shí)的工作和學(xué)習(xí)中，我們的時(shí)間很容易被瑣碎的事情占據(jù)，很少有機(jī)會(huì)去思考更大的問(wèn)題。而在居家讀書(shū)的時(shí)候，我可以停下來(lái)，思考人生的真諦和意義。通過(guò)讀一些哲學(xué)和心靈成長(zhǎng)的書(shū)籍，我意識(shí)到人生的價(jià)值并不在于忙碌和功利，而在于對(duì)自己和他人的理解和關(guān)愛(ài)。居家讀書(shū)讓我靜下心來(lái)反思自己的價(jià)值觀和人生目標(biāo)，更加明確了自己的人生追求和行動(dòng)方向。
總之，疫情期間居家讀書(shū)是一段寶貴的時(shí)間和機(jī)會(huì)。通過(guò)讀書(shū)，我不僅得到了知識(shí)的啟迪和認(rèn)知的拓展，還培養(yǎng)了對(duì)知識(shí)的熱情和對(duì)人生的思考。希望在未來(lái)的日子里，我們能將這種閱讀的習(xí)慣和思考的能力保持下去，讓居家讀書(shū)成為我們生活的一部分，伴隨我們不斷地成長(zhǎng)和進(jìn)步。
疫情期間居家鍛煉心得體會(huì)篇二十
“當(dāng)前，疫情防控工作到了最吃勁的關(guān)鍵階段，要毫不放松做好疫情防控重點(diǎn)工作，加強(qiáng)疫情特別嚴(yán)重或風(fēng)險(xiǎn)較大的地區(qū)防控。”中共中央政治局常務(wù)委員會(huì)2月12日召開(kāi)會(huì)議，聽(tīng)取中央應(yīng)對(duì)新型冠狀病毒感染肺炎疫情工作領(lǐng)導(dǎo)小組匯報(bào)，分析當(dāng)前新冠肺炎疫情形勢(shì)，研究加強(qiáng)疫情防控工作。中共中央總書(shū)記習(xí)近平主持會(huì)議并發(fā)表重要講話。
狹路相逢勇者勝，越是艱險(xiǎn)越向前。新冠肺炎疫情發(fā)生以來(lái)，在黨中央集中統(tǒng)一領(lǐng)導(dǎo)下，按照?qǐng)?jiān)定信心、同舟共濟(jì)、科學(xué)防治、精準(zhǔn)施策的總要求，中央應(yīng)對(duì)疫情工作領(lǐng)導(dǎo)小組及時(shí)研究部署工作，國(guó)務(wù)院聯(lián)防聯(lián)控機(jī)制加大政策協(xié)調(diào)和物資調(diào)配力度，各地區(qū)各部門(mén)積極履職盡責(zé)，廣大醫(yī)務(wù)人員沖鋒在前、無(wú)私奉獻(xiàn)，全國(guó)各族人民眾志成城、團(tuán)結(jié)奮戰(zhàn)，構(gòu)筑起縱向到底、力量下沉每家每戶，橫向到邊、輻射覆蓋全國(guó)各地的“防控系統(tǒng)”。疫情形勢(shì)出現(xiàn)積極變化，防控工作取得積極成效，但遠(yuǎn)未到偃旗息鼓之時(shí)。當(dāng)前，疫情防控工作到了最吃勁的關(guān)鍵階段，唯有切實(shí)把各項(xiàng)工作抓實(shí)、抓細(xì)、抓落地，“防控系統(tǒng)”才能固若金湯，贏得戰(zhàn)“疫”。
靶心不散抓重點(diǎn)，確保防控救治工作提檔加速、保質(zhì)保量。堅(jiān)決打贏疫情防控的人民戰(zhàn)爭(zhēng)、總體戰(zhàn)、阻擊戰(zhàn)，提高收治率和治愈率、降低感染率和病亡率是首要任務(wù)，也是我們疫情防控一插到底的重點(diǎn)環(huán)節(jié)，必須始終堅(jiān)持把人民群眾生命安全和身體健康放在第一位。全面增強(qiáng)收治能力，做到應(yīng)收盡收、應(yīng)治盡治。擴(kuò)增定點(diǎn)醫(yī)院、床位和隔離點(diǎn)，加快病例檢測(cè)速度;運(yùn)用“火神山”醫(yī)院、“方艙醫(yī)院”模式，針對(duì)病癥輕緩分門(mén)別類做好集中治理，防止交叉感染加重病情。湖北省特別是武漢市是疫情防控的重中之重，要著力解決床位和醫(yī)務(wù)人員等醫(yī)療資源不足問(wèn)題，充分發(fā)揮“一省包一市”對(duì)口支援優(yōu)勢(shì)。加強(qiáng)社區(qū)防控，充實(shí)網(wǎng)格力量，確保聯(lián)防聯(lián)控工作落細(xì)落實(shí)落到位，打牢戰(zhàn)“疫”必勝的基礎(chǔ)。
闖關(guān)沖刺抓落實(shí)，確保各項(xiàng)防控部署不獲全勝、決不收兵。新冠肺炎疫情發(fā)生以來(lái)，中央戰(zhàn)“疫”指揮有力、行動(dòng)迅速，彰顯了對(duì)人民生命的高度負(fù)責(zé)。一分部署，九分落實(shí)。命令只有打中疫情才有效，責(zé)任只有落腳防控才有用。不少黨員干部尤其是基層同志，疲于“連軸轉(zhuǎn)”的陀螺狀態(tài)，出現(xiàn)了歇腳松勁的想法。決戰(zhàn)疫情，拼的就是時(shí)間，爭(zhēng)分奪秒才能跑在病毒之前，工作越吃勁越要毫不放松。廣大黨員干部要發(fā)揮斗爭(zhēng)精神，增強(qiáng)斗爭(zhēng)本領(lǐng)，把抗擊疫情作為檢驗(yàn)黨性的“試金石”，錘煉責(zé)任擔(dān)當(dāng)?shù)摹澳サ妒?。在疫情防控上要“彈好鋼琴”。?jiān)決做到實(shí)事求是，不搞簡(jiǎn)單化一關(guān)了之、一停了之，盡可能減少疫情防控對(duì)群眾生產(chǎn)生活的影響，確保防控舉措成為人民生活生產(chǎn)平穩(wěn)有序的有力保障。
穩(wěn)扎穩(wěn)打抓發(fā)展，確保收官之年目標(biāo)有序推進(jìn)、圓滿實(shí)現(xiàn)。疫情對(duì)中國(guó)經(jīng)濟(jì)的影響是暫時(shí)的、有限的，長(zhǎng)期向好的基本面不會(huì)改變。我們更要堅(jiān)定信心不動(dòng)搖，努力實(shí)現(xiàn)全年經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展目標(biāo)任務(wù)。各級(jí)黨委和政府既要把疫情防控工作作為當(dāng)前最重要的工作，也要保持經(jīng)濟(jì)平穩(wěn)運(yùn)行和社會(huì)和諧穩(wěn)定，統(tǒng)籌推進(jìn)、協(xié)調(diào)發(fā)展，確保兩手抓兩到位。積極落實(shí)20xx年中央一號(hào)文件，落實(shí)好春管春種措施，夯實(shí)農(nóng)業(yè)生產(chǎn)基礎(chǔ)，補(bǔ)齊小康領(lǐng)域“三農(nóng)”短板，打贏脫貧攻堅(jiān)戰(zhàn)。實(shí)施更加積極的財(cái)政政策，有針對(duì)性的減稅降費(fèi)措施，有序推動(dòng)企業(yè)復(fù)工復(fù)產(chǎn)，確保就業(yè)大局穩(wěn)定。著力穩(wěn)定居民消費(fèi)，加快釋放新興消費(fèi)潛力，積極參與國(guó)際協(xié)調(diào)合作，為對(duì)外貿(mào)易發(fā)展?fàn)I造良好國(guó)際環(huán)境。全力確保疫情防控的大戰(zhàn)必勝，收官之年的大考過(guò)關(guān)。
慎終如始，則無(wú)敗事。當(dāng)前，疫情防控工作到了最吃勁的關(guān)鍵階段，不能“為山九仞、功虧一簣”，更不能“心猿意馬、前功盡棄”。越是接近目標(biāo)的時(shí)候，前進(jìn)的道路愈加艱辛;越到緊要關(guān)頭，越要堅(jiān)定必勝的信心;越臨近登頂前的沖刺，就越需要一鼓作氣。挺過(guò)最吃勁的難關(guān)，就是戰(zhàn)“疫”勝利的拐點(diǎn)到來(lái)時(shí)。
疫情期間居家鍛煉心得體會(huì)篇二十一
隨著疫情的爆發(fā)，全球范圍內(nèi)多數(shù)人被迫呆在家中。居家隔離對(duì)我們的日常生活帶來(lái)了巨大的變化，也對(duì)我們的身體健康提出了新的挑戰(zhàn)。然而，逆境中也蘊(yùn)藏著機(jī)遇。居家訓(xùn)練成為了我們保持身體健康的利器，它不僅為我們提供了良好的鍛煉平臺(tái)，更為我們帶來(lái)了許多寶貴的心得體會(huì)。
首先，居家訓(xùn)練讓我充分認(rèn)識(shí)到了身體健康的重要性。疫情使我意識(shí)到，身體健康是我們最寶貴的財(cái)富，沒(méi)有健康的身體，其它一切都顯得不重要。疫情期間，我們面臨著較少的機(jī)會(huì)出門(mén)，這讓我更加關(guān)注自己的身體狀況，意識(shí)到一個(gè)好的健康狀況有多么重要。居家訓(xùn)練不僅讓我鍛煉了身體，更讓我保持了良好的精神狀態(tài)，增強(qiáng)了免疫力。通過(guò)鍛煉，我感受到了健康帶來(lái)的愉悅感，更明白了健康與幸福的密切關(guān)系。
其次，居家訓(xùn)練培養(yǎng)了我堅(jiān)持不懈的意志力。居家隔離讓許多人變得懶散，缺乏動(dòng)力。但居家訓(xùn)練需要堅(jiān)持與毅力，這讓我意識(shí)到任何事情的成功都需要長(zhǎng)時(shí)間的積累與耐心。在開(kāi)始居家訓(xùn)練的第一天，我感到非常困難和無(wú)力，但是我選擇堅(jiān)持下去。從一開(kāi)始每天只能堅(jiān)持十分鐘的運(yùn)動(dòng)，到后來(lái)的一個(gè)小時(shí)，我改變了自己的認(rèn)知，明白了通過(guò)持續(xù)努力和堅(jiān)持，可以克服困難，取得成功。這段經(jīng)歷讓我明白，只要肯付出，任何人都能讓自己在困境中成長(zhǎng)。
第三，居家訓(xùn)練拓寬了我的運(yùn)動(dòng)視野。在居家期間，我嘗試了各種不同的運(yùn)動(dòng)方式，如瑜伽、跳繩和舉重等。平時(shí)因?yàn)槊β刀鵁o(wú)暇關(guān)注的運(yùn)動(dòng)方式，現(xiàn)在成為了我日常生活的一部分。這讓我更加了解了各種運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的好處，并找到了最適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。鍛煉不再是簡(jiǎn)單的快走或健身房的器械訓(xùn)練，而是一個(gè)更豐富多彩的領(lǐng)域。我體驗(yàn)到了不同訓(xùn)練方式所帶來(lái)的獨(dú)特效果，增加了對(duì)身體的了解，找到了適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。
第四，居家訓(xùn)練加強(qiáng)了我的團(tuán)隊(duì)意識(shí)。雖然疫情使我們無(wú)法與他人直接接觸，但居家訓(xùn)練可以通過(guò)在線平臺(tái)與他人互動(dòng)。我加入了一個(gè)線上課程小組，與其他運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者一起學(xué)習(xí)和分享經(jīng)驗(yàn)。我們相互鼓勵(lì)，在彼此的支持下堅(jiān)持鍛煉，這讓我感受到了團(tuán)隊(duì)合作的力量。我們可以通過(guò)互相監(jiān)督和激勵(lì)，一起克服挑戰(zhàn)和困難，共同進(jìn)步。這段經(jīng)歷讓我明白，在團(tuán)隊(duì)中，我們能夠更好地發(fā)揮自己的潛力，同時(shí)也更容易達(dá)到自己的目標(biāo)。
最后，居家訓(xùn)練使我意識(shí)到，我們可以在任何環(huán)境下保持積極的心態(tài)。無(wú)論在家里還是在外面，我們都能找到鍛煉的機(jī)會(huì)，保持積極的心態(tài)。在居家訓(xùn)練期間，我嘗試了許多新的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，也鍛煉了自己的自律能力。這讓我明白，我們可以利用自身的資源和時(shí)間，在任何條件下都能保持積極的生活態(tài)度，達(dá)到自己的目標(biāo)。
總的來(lái)說(shuō)，疫情期間的居家訓(xùn)練給我?guī)?lái)了許多寶貴的心得體會(huì)。它教會(huì)了我重視身體健康，養(yǎng)成堅(jiān)持不懈的意志力，拓寬了我的運(yùn)動(dòng)視野，加強(qiáng)了團(tuán)隊(duì)意識(shí)，并讓我明白積極的心態(tài)是我們?cè)谌魏苇h(huán)境中都能保持的。疫情使我們面臨許多挑戰(zhàn)，但它也為我們提供了新的機(jī)遇，只要我們用心去把握，我們一定能從逆境中成長(zhǎng)。居家訓(xùn)練是一次寶貴的機(jī)會(huì)，讓我們強(qiáng)大身體與心靈，迎接挑戰(zhàn)。
疫情期間居家鍛煉心得體會(huì)篇二十二
隨著新冠疫情的爆發(fā)，全球范圍內(nèi)的人們受到了前所未有的影響，我們生活的方方面面都遭到了打擊。盡管疫情不斷升級(jí)，我們?nèi)孕枰苊馔獬?，以保護(hù)自己和他人的健康。這個(gè)期間對(duì)身體和心理的保持和改善尤其重要。以下將分享我在這個(gè)疫情期間居家練習(xí)中所發(fā)現(xiàn)的心得體會(huì)。
居家練習(xí)是一個(gè)非常重要的健身方式。特別是在這個(gè)疫情期間，許多人面臨著不得不居家辦公和學(xué)習(xí)的困境，缺少運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)和動(dòng)力，而居家練習(xí)恰好可以解決這個(gè)問(wèn)題。此外，它還可以幫助我們對(duì)抗焦慮，減輕壓力，增強(qiáng)免疫力。
在家中進(jìn)行練習(xí)非常簡(jiǎn)單。根據(jù)你的需要，可以選擇各種運(yùn)動(dòng)和不同的角度進(jìn)行，如瑜伽、普拉提、跳繩、卡地奇等。從鍛煉身體的基本部位如腹部、背部到鍛煉復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)如支撐、仰臥起坐，還可以適當(dāng)?shù)卦黾佑?xùn)練時(shí)間和運(yùn)動(dòng)的難易度。需要注意的是，我們也需要做一些拉伸運(yùn)動(dòng)，以避免因長(zhǎng)時(shí)間久坐而造成肌肉的僵硬和疼痛。
疫情期間，很多人都面臨不同程度的焦慮和恐慌，居家練習(xí)可以幫助我們放松身心，提高免疫力，緩解壓力和情緒。這有助于改善睡眠質(zhì)量，減少生病的風(fēng)險(xiǎn)，在這個(gè)特殊的時(shí)期，更是非常重要。
第四段:如何保持體育鍛煉動(dòng)力。
居家鍛煉雖然方便，但可能會(huì)因?yàn)槿狈?dòng)力而放棄。因此，保持鍛煉動(dòng)力是非常重要的?？梢灾饾u增加鍛煉時(shí)間，制定鍛煉計(jì)劃，和朋友進(jìn)行線上視頻分享，以挑戰(zhàn)對(duì)方。也可以尋找一些健身App，如keep和FitOn，它們可以幫助我們找到適合我們的鍛煉課程并讓我們保持動(dòng)力。
疫情過(guò)后，居家鍛煉將成為我們健身的另一種方式，我們可以將它視為我們每天必需的一部分。它可以隨時(shí)隨地進(jìn)行，而且不需要特別的器材。更重要的是，它可以幫助我們保持身體和心理健康。在未來(lái)，我們應(yīng)該將加強(qiáng)鍛煉的意識(shí)和意愿，提高鍛煉的效果。
在疫情期間健身和鍛煉，不但可以保持身體健康，更可以提高心理健康。居家練習(xí)可以幫助我們解決很多問(wèn)題，通過(guò)一些簡(jiǎn)單的健身運(yùn)動(dòng)來(lái)應(yīng)對(duì)這個(gè)疫情期間的挑戰(zhàn)是非常有效的。請(qǐng)大家不要放棄，堅(jiān)持鍛煉，保持樂(lè)觀的心態(tài)，相信這個(gè)困難的時(shí)期一定會(huì)過(guò)去。
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