通過總結(jié)心得，我們能夠更好地發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)和不足，進(jìn)而提高自己。總結(jié)要注重實際效果，思考自己的成果是否達(dá)到預(yù)期目標(biāo)。接下來是一份心得體會的案例，相信會對讀者有所幫助。
冬季長跑的心得體會篇一
冬季長跑是高中體育訓(xùn)練中重要的一項運(yùn)動，它不僅可以提高我們的心肺功能和體能素質(zhì)，還有助于增強(qiáng)我們的意志力和耐力。在冬天進(jìn)行長跑訓(xùn)練時，我們首先要做好充分的準(zhǔn)備工作。我們要選擇適合自己的跑鞋和運(yùn)動裝備，保證身體能夠保持適度的溫暖，還要提前做好熱身運(yùn)動，以防止肌肉拉傷和受傷。只有這樣，我們才能充分發(fā)揮自己的潛力，取得更好的訓(xùn)練效果。
第二段：面對困難要堅持下去。
在冬季長跑中，我們經(jīng)常會面臨低溫、刺骨的寒風(fēng)和冰冷的道路等困難。在這樣的環(huán)境下，我們很容易感到疲勞和不同程度的寒冷。但是我們不能因為困難而輕易放棄，我們要堅持下去。當(dāng)我們感到困難時，我們可以調(diào)整心態(tài)，告訴自己只有堅持下去才能取得進(jìn)步。我們可以找到一些能激勵自己的話語，在心中默念，增加對自己的信心。通過堅持不懈地訓(xùn)練，我們不僅能克服困難，還能逐漸提高自己的耐力和意志力。
第三段：注意合理的安排和控制訓(xùn)練強(qiáng)度。
在冬季長跑訓(xùn)練中，我們需要合理地安排和控制訓(xùn)練強(qiáng)度。首先，我們不能過度訓(xùn)練，因為過度訓(xùn)練容易造成身體疲勞，從而影響我們的訓(xùn)練效果。其次，我們要根據(jù)自己的身體狀況和訓(xùn)練進(jìn)度來合理安排訓(xùn)練計劃。我們可以逐漸增加訓(xùn)練的時間和距離，并且要留出充分的休息時間，以保證身體能夠得到恢復(fù)。合理安排和控制訓(xùn)練強(qiáng)度可以避免因過度訓(xùn)練而導(dǎo)致的身體損傷和訓(xùn)練效果的下降。
第四段：保持良好的飲食和睡眠習(xí)慣。
冬季長跑訓(xùn)練不僅要注重鍛煉，還要特別注意飲食和睡眠習(xí)慣。我們需要攝取足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物和維生素，以滿足身體鍛煉所需的能量和營養(yǎng)。我們可以增加食物的種類和數(shù)量，避免偏食和單一的飲食，以保證身體的健康和康復(fù)。同時，我們還要保持良好的睡眠習(xí)慣，充分休息，有助于恢復(fù)體力和提高訓(xùn)練效果。
通過參加冬季長跑訓(xùn)練，我不僅增加了體能素質(zhì)和耐力，還培養(yǎng)了持之以恒的毅力和堅韌的意志。在寒冷的冬天，我學(xué)會了面對困難和挑戰(zhàn)時不畏懼、勇往直前的態(tài)度。我也深刻體會到了只有堅持不懈的訓(xùn)練，才能取得優(yōu)異的成績和令人滿意的進(jìn)步。冬季長跑的收獲不僅體現(xiàn)在身體的變化，更重要的是我從中學(xué)到了很多關(guān)于自我管理和意志力培養(yǎng)的寶貴經(jīng)驗。
通過冬季長跑訓(xùn)練，我深刻體會到了堅持不懈和勇往直前的力量。只有面對困難時保持積極的心態(tài)和良好的習(xí)慣，我們才能在冬季長跑中取得優(yōu)秀的成績。冬季長跑對于我們的身心發(fā)展都具有重要的意義，它不僅是一項鍛煉身體的運(yùn)動，更是一種磨煉意志和培養(yǎng)毅力的機(jī)會。通過堅持不懈的訓(xùn)練和努力，我們可以超越自我，取得更好的成績。在未來的訓(xùn)練中，我會繼續(xù)努力，保持良好的習(xí)慣，不斷提高自己的水平和能力。只有這樣，我才能在冬季長跑中不斷突破自我，實現(xiàn)更高的目標(biāo)。
冬季長跑的心得體會篇二
冬季是屬于長跑的季節(jié)，雖然天寒地凍，但是許多長跑愛好者都選擇在這個時候繼續(xù)堅持跑步運(yùn)動。長跑是一項體力與毅力的比拼，對于身體的健康和心態(tài)的調(diào)節(jié)都有很大的幫助。在這個冬季的長跑中，我有許多的心得和體會，今天就和大家分享一下。
第二段：適當(dāng)?shù)纳眢w準(zhǔn)備是非常重要的。
在寒冷、干燥、甚至風(fēng)雪交加的天氣下進(jìn)行長跑，極易造成運(yùn)動傷害和感冒等問題，所以對身體的充分準(zhǔn)備是非常重要的。在這點(diǎn)上，我有了一些經(jīng)驗。首先，一定要在室內(nèi)進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘?，熱身不僅可以防止受傷，還可以增強(qiáng)身體的代謝速度，提高身體的耐寒能力。其次，在穿戴上，選擇一件保暖、透氣的衣服和一雙防滑的鞋子，這樣即使下雪也可以保證身體的暖和與穩(wěn)定。
第三段：長跑需要適當(dāng)?shù)墓?jié)奏和心態(tài)。
長跑不是短跑，需要持久的耐力和良好的心態(tài)，因此在運(yùn)動時要注意一個適當(dāng)?shù)墓?jié)奏和放松的心情。在我的經(jīng)驗中，我經(jīng)常運(yùn)用歌曲匹配節(jié)奏，在運(yùn)動中通過歌曲的節(jié)奏來調(diào)整步調(diào)和呼吸，達(dá)到適當(dāng)?shù)姆潘珊途袷嬲?。同時，在長時間的運(yùn)動中，難免會出現(xiàn)疲勞和不適感，這時候要及時靠近水源，適量補(bǔ)充水分與蛋白質(zhì)，保證身體的能量來源與代謝。
第四段：良好的心態(tài)是長跑的精神支撐。
長跑是一項需要毅力和精神支撐的運(yùn)動，因此，良好的心態(tài)和意志力是非常重要的。在我的運(yùn)動經(jīng)驗中，我經(jīng)常通過積極的心態(tài)來調(diào)整自己的情緒和狀態(tài)，例如專注于周圍美麗的風(fēng)景，或者平靜地面對自己身體的酸痛和疲勞。同時，對于長時間的運(yùn)動，有時候還需要和一些伙伴一起前行，互相激勵和支持。
第五段：總結(jié)。
冬季的長跑雖然寒冷，但是也因此更加考驗著長跑者的毅力和決心。適當(dāng)?shù)纳眢w準(zhǔn)備、節(jié)奏調(diào)整和心態(tài)調(diào)整是可以幫助跑者保持銳意進(jìn)取的同時避免運(yùn)動傷害和身體不適感。在此過程中，長跑者需要不斷調(diào)整心態(tài)，尋找到一種可以支撐自己前進(jìn)的精神支撐，用信念和毅力去迎接難關(guān)。相信在這樣的長跑經(jīng)歷中，不僅可以強(qiáng)化身體本身的素質(zhì)，還可以引導(dǎo)我們更好地感知與掌握自己的身體與心靈。
冬季長跑的心得體會篇三
為全面貫徹落實《中共中央國務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見》精神，廣泛開展學(xué)生陽光體育運(yùn)動，切實提升我校學(xué)生的體育文化素養(yǎng)和身體健康水平，以此促進(jìn)學(xué)校校風(fēng)、學(xué)風(fēng)更加健康地發(fā)展，我校開展了扎實有效的工作，取得了初步成效，現(xiàn)將相關(guān)工作總結(jié)如下：
一、領(lǐng)導(dǎo)重視，周密部署各項工作。
為落實“陽光體育與祖國同行冬季長跑”活動行之有效的開展，學(xué)校成立相應(yīng)的組織協(xié)調(diào)機(jī)構(gòu)，制定具體措施。同時把推動全區(qū)的陽光體育運(yùn)動活動列入了議事日程，教體局體衛(wèi)藝作為此項活動的直接責(zé)任部門，根據(jù)區(qū)各學(xué)校特點(diǎn)，分類實施，形成合力，強(qiáng)力推進(jìn)此項工作，并將責(zé)任具體落實到各校一把手主抓，并由區(qū)進(jìn)修校監(jiān)督各校執(zhí)行情況。
二、大力宣傳，營造良好的活動氛圍。
“億萬學(xué)生陽光體育活動”是增強(qiáng)學(xué)生身心素質(zhì)的重要組成形式。它是一個學(xué)校的校容校紀(jì)的直接體現(xiàn)，同時，形式多樣的活動還在健體、煉志的基礎(chǔ)上，培養(yǎng)了學(xué)生德、智、體、美的和諧發(fā)展，充分體現(xiàn)了素質(zhì)教育的全體性、全面性和學(xué)生發(fā)展的主動性。通過“億萬學(xué)生陽光體育活動”使大家認(rèn)識到此項活動不僅保證了學(xué)生每天的體育鍛煉時間，增強(qiáng)了學(xué)生的體質(zhì)，緩解了學(xué)生疲勞，而且能培養(yǎng)學(xué)生良好的行為、品質(zhì)、個性、情感、興趣等多項素質(zhì)，活動還能訓(xùn)練學(xué)生的競爭意識、合作精神、具有培養(yǎng)學(xué)生嚴(yán)密的組織性、紀(jì)律性、集體責(zé)任感、榮譽(yù)感、民族進(jìn)取心和奮發(fā)向上精神。教體局和相關(guān)學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)都切實感到它是素質(zhì)教育不可缺少的組成部分，它需要大家更新觀念、統(tǒng)一思想、提高認(rèn)識，全員參與、各部門密切配合。使“健康第一”、“我運(yùn)動我健康我快樂”“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”等口號深入人心，使陽光體育運(yùn)動生生皆知、提高了同學(xué)們參與活動的積極性，擴(kuò)大了陽光體育運(yùn)動在學(xué)生中的影響力和感召力。
三、精心謀劃、狠抓落實。
根據(jù)文件的統(tǒng)一部署，結(jié)合淄川區(qū)各校實際情況，每個學(xué)校都制定出相應(yīng)活動的具體方案，并認(rèn)真組織、策劃、實施，做到師資、時間、器材設(shè)備三落實，師生共同參與。教委與進(jìn)修校相關(guān)領(lǐng)導(dǎo)不定期、不定時的下到各校檢查此項活動的開展情況。使得本項活動在全區(qū)從始至今一直在健康有效的開展著。具體執(zhí)行情況如下：
（1）利用大型集會時間，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和體育教師對陽光體育活動進(jìn)行宣傳和動員，必須做到每一位教師都知道，每一名學(xué)生都知道。
（2）把開展陽光體育運(yùn)動與《學(xué)生體質(zhì)健康達(dá)準(zhǔn)》測試相結(jié)合，按照有關(guān)要求建立《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測試制度，并把測試報告書作為小學(xué)生成長記錄。
（3）把開展陽光體育運(yùn)動和提高體育教學(xué)質(zhì)量相結(jié)合，積極推進(jìn)體育教學(xué)改革，不斷提高教學(xué)質(zhì)量，通過教學(xué)使學(xué)生基本掌握科學(xué)鍛煉身體的基礎(chǔ)知識和基本技能，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，并保證每天每個學(xué)生有一個小時的鍛煉時間。
（4）把開展陽光體育運(yùn)動與課外體育活動相結(jié)合，結(jié)合實施學(xué)生素質(zhì)拓展計劃，廣泛組織班級學(xué)生體育集體項目的競賽和各種主題鮮明的體育活動來促進(jìn)活動的深入開展。
（5）開展形式多樣的活動：3月：小學(xué)生田徑運(yùn)動會；4月：小學(xué)生足球聯(lián)賽。5月：小學(xué)生乒乓球比賽，10月：小學(xué)生籃球聯(lián)賽。各項活動都長年堅持進(jìn)行，并取得一定經(jīng)驗，形成規(guī)模。
（6）堅持不懈的開展冬季長跑活動，冬季長跑總里程以20公里為基數(shù)，每生冬季長跑總里程最少為60公里。
（7）大力推行大課間體育活動。深入貫徹《教育部關(guān)于落實保證中小學(xué)生每天體育活動時間的意見》，確?！懊刻戾憻捯恍r”得到落實。推動大課間體育活動的深入開展。目前，學(xué)校均已制定大課間體育活動方案，并認(rèn)真實施，取得了初步成效。
（8）開足體育課程。學(xué)校嚴(yán)格教育局課程安排表的要求，開足體育課程，不打折扣。
（9）定期召集體育組負(fù)責(zé)人開會，總結(jié)經(jīng)驗，尋找差距。檢查執(zhí)行與堅持情況。
四、保持優(yōu)勢，總結(jié)不足，常抓不懈，持之以恒。
現(xiàn)在億萬學(xué)生陽光體育活動成為體育工作的重要組成部分，成為推進(jìn)素質(zhì)教育的突破口。通過“陽光體育”活動使我校的學(xué)生身體素質(zhì)有了大幅度提高。學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)都能在此項活動中無條件的加大資金的投入，活動場地的改善。通過此項活的深入有效的開展，有力的推動了各學(xué)校的竟?fàn)幣c不斷發(fā)展。此項活動不僅培養(yǎng)了學(xué)生的組織紀(jì)律性、集體和愛國主義精神，而且還使他們形成了互相激勵，自學(xué)奮進(jìn)的良好習(xí)慣，各種優(yōu)良的意志品質(zhì)正在潛移默化的形成。其次，對教育教學(xué)工作的協(xié)調(diào)發(fā)展起到了積極作用。對自己身體素質(zhì)與精神狀態(tài)的改善大有益處，有利于教學(xué)質(zhì)量的提高。第三，億萬學(xué)生陽光體育活動，提供了師生之間，教師之間、校領(lǐng)導(dǎo)與教師之間相互了解的機(jī)會，有利于建立良好的校園人際關(guān)系，增強(qiáng)了學(xué)校的凝聚力與戰(zhàn)斗力。
學(xué)校能以實際出發(fā)，開展了形式多樣，內(nèi)容豐富，生動有趣，學(xué)生樂于參加各項活動，學(xué)生參與率達(dá)99％。真正的讓“我運(yùn)動、我健康、我快樂”的理念深入每個學(xué)生心里，使學(xué)生能夠真正行動起來，真正每天鍛煉一小時，從而健康生活一輩子！
總之，通過“陽光體育冬季長跑活動”的深入開展，使得我校的精神面貌有所改變，增強(qiáng)了各校的凝聚力，體育鍛煉的氛圍也有所加強(qiáng)，真正讓廣大學(xué)生深刻地認(rèn)識到提高自身體質(zhì)是一項“長久之計”。對每一名學(xué)生來講，參加陽光體育活動，不僅是每天單單地進(jìn)行一些體育鍛煉活動，而是要讓健康和運(yùn)動的理念深入內(nèi)心，并成為自覺的習(xí)慣，為自己健康幸福的生活打下了堅實的基礎(chǔ)，為祖國的繁榮富強(qiáng)鍛煉出強(qiáng)健的體魄！
將本文的word文檔下載到電腦，方便收藏和打印。
冬季長跑的心得體會篇四
跑步既可以鍛煉身體，也可以增強(qiáng)我們的意志力，所以我們青少年應(yīng)該有一個跑步的時間每天早晨起來跑跑步。
一、冬季長跑可提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機(jī)能科學(xué)實踐證實，較長時間有節(jié)奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的'氧氣，吸收氧氣量若超過平時的7—8倍，就可以抑制人體癌細(xì)胞的生長和繁殖。其次長跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態(tài)，加快了心肌代謝，同時還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強(qiáng)，從而提高了心臟工作能力。
二、健身長跑有利于防病治病健身長跑使血液循環(huán)加快，對排泄系統(tǒng)有害物質(zhì)起到清洗作用，從而使有害物質(zhì)難以在體內(nèi)停留和擴(kuò)散。據(jù)測定得知，16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米，可降低血液中膽固醇。這對老年人易患不同程度的高血脂癥，繼而引起血管硬化、冠心病、腦血管病等有著良好的預(yù)防作用。跑步就像生活一樣，都會遇到很多困難，我們只有堅持不懈，持之以恒地維持我們的意志力，讓我們持之以恒，鍥而不舍地走下去，這樣我們才會體會到其中的樂趣，從中獲得健康的身體和許多其它豐富的知識。這樣激勵和鞭策自己，我們就一定能在身體健康方面有長足的進(jìn)步。
冬季長跑的心得體會篇五
跑步既可以鍛煉身體，也可以增強(qiáng)我們的意志力，所以我們青少年應(yīng)該有一個跑步的時間每天早晨起來跑跑步。
一、冬季長跑可提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機(jī)能科學(xué)實踐證實，較長時間有節(jié)奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量假設(shè)超過平時的7—8倍，就可以抑制人體癌細(xì)胞的生長和繁殖。其次長跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態(tài)，加快了心肌代謝，同時還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強(qiáng)，從而提高了心臟工作能力。
二、健身長跑有利于防病治病健身長跑使血液循環(huán)加快，對排泄系統(tǒng)有害物質(zhì)起到清洗作用，從而使有害物質(zhì)難以在體內(nèi)停留和擴(kuò)散。據(jù)測定得知，16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米，可降低血液中膽固醇。這對老年人易患不同程度的高血脂癥，繼而引起血管硬化、冠心病、腦血管病等有著良好的預(yù)防作用。跑步就像生活一樣，都會遇到很多困難，我們只有堅持不懈，持之以恒地維持我們的意志力，讓我們持之以恒，鍥而不舍地走下去，這樣我們才會體會到其中的樂趣，從中獲得健康的'身體和許多其它豐富的知識。這樣鼓勵和鞭策自己，我們就一定能在身體健康方面有長足的進(jìn)步。
冬季長跑的心得體會篇六
今天這個激動人心的時刻，我?！瓣柟怏w育”冬季長跑活動勝利落下帷幕。現(xiàn)將活動開展情況總結(jié)如下：
為確保我?！瓣柟怏w育冬季長跑”活動有序的開展，學(xué)校成立“陽光體育冬季長跑”活動領(lǐng)導(dǎo)小組，組長由校長擔(dān)任，副組長由德育副校長擔(dān)任，各處室主任、體育教師和各班主任為組員，形成了強(qiáng)有力的領(lǐng)導(dǎo)機(jī)構(gòu)，保證活動的順利進(jìn)行。根據(jù)活動內(nèi)容安排，每周的值周領(lǐng)導(dǎo)負(fù)責(zé)監(jiān)督協(xié)調(diào)和總結(jié)，各班主任負(fù)責(zé)本班學(xué)生的組織、考勤工作并記錄每天長跑的路程，由體育教師負(fù)責(zé)全校的組織和記錄。這樣，使活動有計劃、有組織、有序秩的.開展。
自學(xué)校接到開展活動通知起，立即把通知精神下達(dá)，向?qū)W生講明開展此項活動的重要意義及活動方案。此外，我們還利用學(xué)校的中路旁的宣傳欄，寫上“每天鍛煉一小時，幸福生活享受一輩子”的固定標(biāo)語，并通過和校園廣播等廣泛傳播健康理念，使“生命在于運(yùn)動”、“我運(yùn)動、我健康”等口號深入人心，使全校師生人人熱愛體育運(yùn)動，參與運(yùn)動。
我校將“陽光體育”與相關(guān)校園文化結(jié)合，開展形式多樣，內(nèi)容新穎的活動，取得了顯著成效。在活動中挖掘特色，樹立典型，推廣經(jīng)驗，在開展活動的同時，注意活動的后續(xù)宣傳，引導(dǎo)學(xué)生寫“陽光體育冬季長跑”活動日記，鼓勵學(xué)生之間加以交流。通過舉辦校運(yùn)會，實現(xiàn)以體育為手段，磨練學(xué)生意志品質(zhì)，培養(yǎng)集體主義精神。
將本文的word文檔下載到電腦，方便收藏和打印。
冬季長跑的心得體會篇七
北風(fēng)得意地在師大橫沖直撞，妄圖以它的魅力來使師大的師生對它順從。然而，區(qū)區(qū)寒風(fēng)又怎能抑制師大學(xué)子那滾燙的心。冬季長跑照樣進(jìn)行揮灑。
12月16日整整一天的運(yùn)動賽圓滿結(jié)束了，冬季長跑再次證明了師大學(xué)子的無與倫比。本院師生在這次活動中，積極開展了扎實的工作，取得了明顯的成效，現(xiàn)將相關(guān)總結(jié)如下：
是本次冬季長跑活動能取得成功的主要因素。在本次活動中，院相關(guān)領(lǐng)導(dǎo)做了重要安排，比賽的時候還親自督戰(zhàn)，為運(yùn)動員加油打氣。對此，我代表所有參加冬季長跑的運(yùn)動員以及相關(guān)人員向領(lǐng)導(dǎo)們的支持說一聲謝謝。還有就是學(xué)生會的同學(xué)們認(rèn)真負(fù)責(zé)。每次訓(xùn)練的時候，他們都會親自參加陪練，和運(yùn)動員們冒著寒風(fēng)在操場上辛苦的跑步。還有我們的教練的辛勤指導(dǎo)。他放棄自己的時間，每天清晨來操場指導(dǎo)運(yùn)動員訓(xùn)練。她為我院，為本次運(yùn)動會的成功做出了相當(dāng)大的貢獻(xiàn)。在這里，我再次向為本次運(yùn)動會做出貢獻(xiàn)的領(lǐng)導(dǎo)們、學(xué)生會、教練員說一聲謝謝。
常說，態(tài)度決定一切，果然如此，當(dāng)在報名參加冬季長跑的時候，無論是大三、大二的還是大一的，談們都踴躍報名參加，這無疑是給我們工作的最大支持。從一開始報名到選拔再到訓(xùn)練大家都熱情主動的積極應(yīng)對，同學(xué)們高漲的士氣令人倍感鼓舞。在選拔的時候，一些同學(xué)體質(zhì)差，很不辛地被刷了下來，可就是被刷了，仍然加入了訓(xùn)練的隊伍，這份精神令人感動。在訓(xùn)練中大家都比較積極而且很刻苦，在寒風(fēng)凌冽中依然堅持訓(xùn)練，雖然有些人生病了但是一旦身體好點(diǎn)就又加入訓(xùn)練中這份執(zhí)著為了學(xué)院的榮譽(yù)的拼搏值得我們學(xué)習(xí)。當(dāng)然在這次運(yùn)動中，我們也有不足的地方。
最后，由于比賽當(dāng)天下午公體部臨時決定讓我院第一組上場比賽，比開會公布時提前了一組，導(dǎo)致我院的隊伍沒有整理好，急匆匆地上場所以一開始節(jié)奏就沒把握好使得今年失利了。
總之，今年的冬季長跑比賽體現(xiàn)出學(xué)院的集體凝聚力，提高了同學(xué)之間的團(tuán)結(jié)精神，但是由于總總原因比賽還是失利了，今后我們一定吸取教訓(xùn)提早選拔訓(xùn)練，相信我們下次一定會取得成功的。
冬季長跑的心得體會篇八
1、生命因運(yùn)動精彩，體育讓夢想成真，青春因堅持美麗！
2、生命需要運(yùn)動，學(xué)習(xí)需要勤奮，人生貴在堅持！
3、跑步使生命充滿活力，人生因體育勃發(fā)生機(jī)！
4、挑戰(zhàn)運(yùn)動極限，演繹健美人生！
5、鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)，勤奮學(xué)習(xí)立志報國！
6、年輕健兒顯身手，時代學(xué)子競風(fēng)流！
7、激情燃燒希望，勵志贏來成功！
8、比拼激揚(yáng)夢想，搏擊磨礪鋒芒！
9、發(fā)展體育運(yùn)動，健身報效祖國！
10、青春擁抱夢想，拼搏成就輝煌！
11、奧運(yùn)精神放異彩，年輕健兒展風(fēng)姿！
12、鳴奏青春旋律，抒寫健身樂意！
13、每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子！
20、體育如花綻放快樂校園，青春似火燃燒亮麗人生！
21、齊心協(xié)力!!力爭上游!!永不言棄!!
22、心系x班，合作無間，力挫群雄，舍我其誰.
23、凌云跑道,斗志昂揚(yáng).文韜武略,笑傲群芳.利劍出鞘,倒海翻江。
24、團(tuán)結(jié)拼搏、爭創(chuàng)佳績，飛躍夢想、超越劉翔，挑戰(zhàn)自我、突破極限。
25、強(qiáng)身健體、立志成材，頑強(qiáng)拼搏、超越極限。
冬季長跑的心得體會篇九
這個星期，我們要進(jìn)行年級長跑比賽，體育老師要求：每個班男生、女生至少各10個人參加。
報名的時候，我不想?yún)⒓?，因為我跑得不快。但是不知道是不是和我的想法一樣，到了最后，女生還有3個名額不滿。
老師就問：“誰愿意參加比賽？”就有一個女生舉了手。
老師又問：“就剩下兩個名額了，還有誰愿意參加？”接著又有一個女生舉了手。
我那個時候也想舉手，但因為我跑得不快，就猶豫了一會，最后，老師又問了：“只剩下最后一個名額了，還有誰愿意參加呀？”
我考慮了一下，想著“重在參與”，就舉了手。
開始比賽了。
規(guī)則是各個年級的男生和男生比，女生和女生比，按照從低年級到高年級的順序，每個年級輪流到操場上的塑膠跑道上比賽。
輪到我們二年級了。我們?nèi)齻€班同時進(jìn)場，男生先跑，之后就輪到我們女生了。體育老師要求我們每個班10個人站成一橫排，各擠在兩個跑道中間。我很緊張，心“噗通噗通”直跳，聽老師宣布了比賽規(guī)則：不能跑到中間的綠草坪上，只能跑在紅色跑道上。
要開始跑了。我更緊張了，擺出跑步的姿勢，身體前傾，緊緊地盯著前方的跑道，豎起耳朵仔細(xì)地聽老師的口令。老師高聲喊道：“預(yù)備——”就有同學(xué)迫不及待地跑出了跑道，老師就讓她們回來重新開始。
老師再次高聲喊道：“預(yù)備——嘟！”這次終于沒有人出錯，大家爭先恐后地向前跑。
我那時候挺緊張的，怕自己跑到倒數(shù)第幾名，但是一開始跑，就慢慢地不緊張了，只是不停地想著“跑、跑、跑！”拼命地向前跑，一下也沒有停，更沒有慢下來走，就算是我累了，也努力地加快速度向前跑。
剛開始跑地時候，我還跑在前面，但慢慢地，一大部分人超過了我，但是后來，我又超過了一小部分人，最后，我終于順利地到達(dá)了終點(diǎn)，不是倒數(shù)，比我想像的成績要好！
最后，我們中間有幾個人向后面走去——那是前幾名，要去領(lǐng)獎品，獎品是各種筆記本。雖然我很遺憾領(lǐng)獎的不是我，但是我已經(jīng)很開心了，堅持就是勝利，我戰(zhàn)勝了我自己！
冬季長跑的心得體會篇十
為了深入貫徹落實《中共中央國務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見》的文件精神，落實“陽光體育冬季長跑”計劃的實施，使學(xué)生樹立“健康第一”的指導(dǎo)思想，促進(jìn)學(xué)生健康快樂成長，我校根據(jù)自身實際情況開展了適合我校特點(diǎn)的、便于我校實際開展的“陽光體育冬季長跑”活動，現(xiàn)在我校此項活動告一段落，現(xiàn)將我?；顒娱_展的情況總結(jié)如下：
1、高度重視，提高認(rèn)識，加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)。
2、結(jié)合實際，科學(xué)安排，合理定位。
我?！瓣柟怏w育冬季長跑”活動根據(jù)我校場地小、學(xué)生多的特點(diǎn)來進(jìn)行科學(xué)安排，充分利用大課間活動時間、陽光體育活動時間及學(xué)生放學(xué)回家體育活動時間相結(jié)合的方式科學(xué)安排，并將在學(xué)校廣泛開展的體育藝術(shù)“2+1”工程與“陽光體育冬季長跑”活動相結(jié)合，不同年級段的學(xué)生根據(jù)其自身的特點(diǎn)和興趣愛好，選擇其自己喜歡的活動方式來達(dá)到冬季健身計劃。
3、積極宣傳，制造氛圍。
學(xué)校充公利用校園廣播、校內(nèi)櫥窗、班級黑板等宣傳媒介，大力宣傳陽光體育活動，讓學(xué)生認(rèn)識到體育鍛煉對身體發(fā)展起到的意義，了解冬季長跑對提高身體抵抗力的作用，鼓勵學(xué)生自覺、自發(fā)的進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。
我校“陽光體育冬季長跑”活動的三個結(jié)合，即保證學(xué)生在校的體育鍛煉時間，又保證學(xué)生回家以后的體育鍛煉，全面的促進(jìn)了學(xué)生的健康成長。
1、“陽光體育冬季長跑”與體育藝術(shù)“2+1”活動相結(jié)合我校體育藝術(shù)“2+1”活動已經(jīng)在學(xué)校廣泛開展，并深入到學(xué)生的日?；顒赢?dāng)中，學(xué)生每學(xué)期都會掌握不同的體育健身技能，我校充分利用這種優(yōu)勢，將單一的跑變化成不同的體育活動，既解決了我校體育活動體育場地小，學(xué)生人數(shù)多的現(xiàn)象，又讓學(xué)生感受到了多種體育活動的不同魅力，使“陽光體育冬季長跑”活動的變的豐富多彩，趣味十足。
冬季長跑的心得體會篇十一
為全面貫徹落實《中共中央國務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見》精神，根據(jù)縣和教體局在統(tǒng)一布署和要求，廣泛開展青少年學(xué)生陽光體育運(yùn)動和冬季長跑活動。通過開展冬季長跑活動，磨練小學(xué)生的意志品質(zhì)，培養(yǎng)良好的鍛煉習(xí)慣，有效提高學(xué)生體質(zhì)，進(jìn)一步掀起陽光體育運(yùn)動的新高潮。我中心小學(xué)從20xx年11月20日開始，參加陽光體育運(yùn)動冬季長跑活動，開展了扎實有效的工作，取得了一定成效，現(xiàn)將近階段長跑工作開展情況總結(jié)如下：
學(xué)校充分利用宣傳欄、校報宣傳等陣地，向全體師生宣傳健康理念，使“健康第一”、“我運(yùn)動、我健康、我快樂”“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”等口號深入人心，提升了學(xué)生對陽光體育運(yùn)動認(rèn)識，提高了學(xué)生參與活動的積極性，擴(kuò)大了陽光體育運(yùn)動在學(xué)生中的影響力和感召力，通過宣傳，學(xué)生不但在學(xué)校積極參與，而且在寒假期間多數(shù)學(xué)生能夠在家長指導(dǎo)下主動進(jìn)行長跑活動，隨著長跑活動的深入開展，學(xué)生有了克服困難的勇氣，克服困難，堅持鍛煉，同時增強(qiáng)了學(xué)生集體榮譽(yù)感。
學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)高度重視“陽光體育運(yùn)動冬季長跑活動”活動，成立了以校長為組長的領(lǐng)導(dǎo)小組，負(fù)責(zé)組織協(xié)調(diào)學(xué)生陽光體育運(yùn)動的開展，根據(jù)學(xué)校特點(diǎn)，制定具體措施，積極推進(jìn)此項工作，并將責(zé)任具體落實到人，安全扎實有效的開展工作。
我校根據(jù)上級文件精神和統(tǒng)一部署，結(jié)合本校實際，制定出活動的具體方案，并認(rèn)真組織實施，做到時間和目標(biāo)的落實，要求師生共同參與，師生運(yùn)動安全有保障。
1、每天利用大課間，為各班組織學(xué)生進(jìn)行冬季長跑時間。每天的長跑里程不少于1000米，根據(jù)活動的具體開展情況及學(xué)生身體素質(zhì)狀況可以適當(dāng)增加里程數(shù)。
以班為單位組織學(xué)生進(jìn)行跑步，節(jié)假日和寒假期間安排學(xué)生自覺堅持體育鍛煉，并填寫好長跑記錄表。班主任記錄好每天學(xué)生長跑活動情況記錄，分階段統(tǒng)計每個學(xué)生冬季長跑的總里程。通過此次活動提高學(xué)生體育鍛煉意識，促進(jìn)學(xué)生身體健康發(fā)展。
2、校長是安全第一責(zé)任人，體育老師具體負(fù)責(zé)組織，班主任帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行長跑，班長和體育委員協(xié)助教師管理好本班學(xué)生。在學(xué)生長跑的活動中，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)、班主任和體育教師必須及時觀察和了解學(xué)生的身體狀況，如發(fā)現(xiàn)異?，F(xiàn)象，要及時詢問并采取必要的措施，堅決避免學(xué)生身體受到損傷。
3、把開展陽光體育冬季長跑運(yùn)動與《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測試相結(jié)合；把開展陽光體育冬季長跑運(yùn)動和提高體育課教學(xué)相結(jié)合；把開展陽光體育冬季長跑運(yùn)動與課外體育活動相結(jié)合，努力提高學(xué)生運(yùn)動興趣，提高學(xué)生身體素質(zhì)，廣泛開展形式多樣的陽光體育競賽活動，同時促進(jìn)陽光體育活動的深入開展。
我校陽光體育冬季長跑運(yùn)動真正做到有充分的長跑時間，有場地保障，有符合實際的方案有安全保障措施。營造了人人參與，個個爭先，充滿朝氣的校園體育氛圍，使學(xué)生體會體育運(yùn)動帶來的健康與快樂。
在活動開展中注重實效，樹立典型，把此項活動作為我校冬季體育活動的主要形式。
在長跑活動中，領(lǐng)導(dǎo)高度重視，各班班主任老師都高度負(fù)責(zé)，認(rèn)真組織，使得此次活動達(dá)到了預(yù)期的階段目標(biāo)。在開展活動的同時，引導(dǎo)學(xué)生寫長跑日記，高年級談長跑感想，體驗常帶來的健康和快樂，使冬季長跑活動真正成為重要的教育活動形式，磨煉克服困難意志品質(zhì)，培養(yǎng)集體主義情感，提升學(xué)生耐力素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生健康快的成長。同時我們要查找不足，完善學(xué)校管理，使學(xué)校陽光體育運(yùn)動得到延續(xù)和發(fā)展。
冬季長跑的心得體會篇十二
我班開展了冬季長跑活動，現(xiàn)將活動開展情況總結(jié)如下：
我班成立了活動領(lǐng)導(dǎo)小組，形成了強(qiáng)有力的領(lǐng)導(dǎo)機(jī)構(gòu)，保證活動的順利進(jìn)行。根據(jù)活動內(nèi)容，領(lǐng)導(dǎo)小組按職責(zé)進(jìn)行了分工，使活動的各項工作做到了有人負(fù)責(zé)組織、有人抓落實，并落實層層責(zé)任制。
為確?；顒禹樌_展，既切合學(xué)生的實際，又能充分激發(fā)廣大學(xué)生參與的積極性，根據(jù)要求，我班討論確定開展活動的內(nèi)容和形式，制定了冬季長跑活動的實施方案建立長效的活動機(jī)制。
自冬季長跑活動啟動以來，得到了全體學(xué)生生的積極響應(yīng)和廣泛參與。學(xué)校發(fā)放《20xx年寒假致家長一封信》,對冬季長跑活動提出了明確要求，倡導(dǎo)家人與學(xué)生一起長跑鍛煉身體，營造健康和諧的家庭氛圍，使“每天鍛煉一小時，健康生活一輩子”的理念轉(zhuǎn)化為良好的生活習(xí)慣。
冬季長跑活動已先后持續(xù)了數(shù)月，取得了一定的成效。但是，還存在一些問題和不足。我門將嚴(yán)格按照有關(guān)要求，進(jìn)一步采取切實有效措施，以新的思路、新的觀念和新的舉措，堅持開展好此項活動，確?；顒映掷m(xù)有效。
冬季長跑的心得體會篇十三
1、生命因運(yùn)動精彩，體育讓夢想成真， 青春因堅持美麗！
2、生命需要運(yùn)動，學(xué)習(xí)需要勤奮，人生貴在堅持！
3、跑步使生命充滿活力，人生因體育勃發(fā)生機(jī)！
4、挑戰(zhàn)運(yùn)動極限，演繹健美人生！
5、鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)，勤奮學(xué)習(xí) 立志報國！
6、年輕健兒顯身手，時代學(xué)子競風(fēng)流！
7、激情燃燒希望，勵志贏來成功！
8、比拼激揚(yáng)夢想，搏擊磨礪鋒芒！
9、發(fā)展體育運(yùn)動，健身報效祖國！
10、青春擁抱夢想，拼搏成就輝煌！
11、奧運(yùn)精神放異彩，年輕健兒展風(fēng)姿！
12、鳴奏青春旋律，抒寫健身樂意！
13、每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子！
20、體育如花綻放快樂校園，青春似火燃燒亮麗人生！
21、齊心協(xié)力!!力爭上游!!永不言棄!!
22、心系x班，合作無間，力挫群雄，舍我其誰 .
23、凌云跑道,斗志昂揚(yáng).文韜武略,笑傲群芳.利劍出鞘,倒海翻江
24、團(tuán)結(jié)拼搏、爭創(chuàng)佳績，飛躍夢想、超越劉翔 ，挑戰(zhàn)自我、突破極限。
25、強(qiáng)身健體、立志成材 ，頑強(qiáng)拼搏、超越極限 。
冬季長跑的心得體會篇十四
為貫徹落實共青團(tuán)中央、教育部、國家體育總局關(guān)于全面啟動全國億萬學(xué)生陽光體育運(yùn)動的有關(guān)部署，切實提升桓臺縣實驗中學(xué)體育文化素養(yǎng)和身體健康水平，以此促進(jìn)學(xué)校校風(fēng)、學(xué)風(fēng)更加健康地發(fā)展，我校開展了扎實有效的工作，取得了初步成效，現(xiàn)將相關(guān)工作總結(jié)如下：
為落實陽光體育冬季長跑活動行之有效的開展，桓臺縣實驗中學(xué)成立相應(yīng)的組織領(lǐng)導(dǎo)小組，制定具體措施?；概_縣實驗中學(xué)體育組作為此項活動的直接責(zé)任部門，根據(jù)各級部的特點(diǎn)，分類實施，形成合力，強(qiáng)力推進(jìn)此項工作，并將責(zé)任具體落實到各個班。
“億萬學(xué)生陽光體育活動”是增強(qiáng)學(xué)生身心素質(zhì)的重要組成形式。它是一個學(xué)校的校容校紀(jì)的直接體現(xiàn)，同時，形式多樣的活動還在健體、煉志的基礎(chǔ)上，培養(yǎng)了學(xué)生德、智、體、美的和諧發(fā)展，充分體現(xiàn)了素質(zhì)教育的全體性、全面性和學(xué)生發(fā)展的主動性。通過“億萬學(xué)生陽光體育活動”使大家認(rèn)識到此項活動不僅保證了學(xué)生每天的體育鍛煉時間，增強(qiáng)了學(xué)生的體質(zhì)，緩解了學(xué)生疲勞，而且能培養(yǎng)學(xué)生良好的行為、品質(zhì)、個性、情感、興趣等多項素質(zhì)，活動還能訓(xùn)練學(xué)生的競爭意識、合作精神、具有培養(yǎng)學(xué)生嚴(yán)密的組織性、紀(jì)律性、集體責(zé)任感、榮譽(yù)感、民族進(jìn)取心和奮發(fā)向上精神。使“健康第一”、“我運(yùn)動我健康我快樂”“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”等口號深入人心，使陽光體育運(yùn)動生生皆知、提高了同學(xué)們參與活動的積極性，擴(kuò)大了陽光體育運(yùn)動在學(xué)生中的影響力和感召力。
根據(jù)文件的統(tǒng)一部署，結(jié)合桓臺縣實驗中學(xué)實際情況，制定出相應(yīng)活動的具體方案，并認(rèn)真組織、策劃、實施，做到師資、時間、器材設(shè)備三落實，師生共同參與。具體執(zhí)行情況如下：
(1)利用大型集會時間，學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和體育教師對陽光體育活動進(jìn)行宣傳和動員，必須做到每一位教師都知道，每一名學(xué)生都知道。
(2)把開展陽光體育運(yùn)動與《學(xué)生體質(zhì)健康達(dá)準(zhǔn)》測試相結(jié)合，按照有關(guān)要求建立《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測試報告書制度，并把測試報告書作為中小學(xué)生成長記錄或中小學(xué)生素質(zhì)報告書的重要內(nèi)容。
(3)把開展陽光體育運(yùn)動和提高體育教學(xué)質(zhì)量相結(jié)合，積極推進(jìn)體育教學(xué)改革，不斷提高教學(xué)質(zhì)量，通過教學(xué)使學(xué)生基本掌握科學(xué)鍛煉身體的基礎(chǔ)知識和基本技能，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，并保證每天每個學(xué)生有一個小時的鍛煉時間。
(4)把開展陽光體育運(yùn)動與課外體育活動相結(jié)合，結(jié)合實施學(xué)生素質(zhì)拓展計劃，廣泛組織班級學(xué)生體育集體項目的競賽和各種主題鮮明的體育活動來促進(jìn)活動的深入開展。
(5)開展形式多樣的活動：3月：300米*50人接力賽4月：春季田徑對抗賽5月：足球聯(lián)賽，6月：跑操比賽。
(6)堅持不懈的開展冬季長跑活動，持之以恒的堅持每天累計男生1500米、女生1000米的長跑活動.
(7)大力推行大課間體育活動。深入貫徹《教育部關(guān)于落實保證中小學(xué)生每天體育活動時間的意見》，確?！懊刻戾憻捯恍r”得到落實。推動大課間體育活動的深入開展。目前，桓臺縣實驗中學(xué)已制定大課間體育活動方案，并認(rèn)真實施，取得了初步成效。
(8)開足體育課程。學(xué)校嚴(yán)格按照市教育局課程安排表的要求，開足體育課程，不打折扣。
現(xiàn)在，“億萬學(xué)生陽光體育”活動成為我校體育工作的重要組成部分，成為我校推進(jìn)素質(zhì)教育的突破口。通過“陽光體育”活動使我校的學(xué)生身體素質(zhì)有了大幅度提高。通過此項活的深入有效的開展，有力的推動了我校的竟?fàn)幣c不斷發(fā)展。此項活動不僅培養(yǎng)了學(xué)生的組織紀(jì)律性、集體和愛國主義精神，而且還使他們形成了互相激勵，自學(xué)奮進(jìn)的良好習(xí)慣，各種優(yōu)良的意志品質(zhì)正在潛移默化的形成。其次，對教育教學(xué)工作的協(xié)調(diào)發(fā)展起到了積極作用。對自己身體素質(zhì)與精神狀態(tài)的改善大有益處，有利于教學(xué)質(zhì)量的提高。第三，億萬學(xué)生陽光體育活動，提供了師生之間，教師之間、校領(lǐng)導(dǎo)與教師之間相互了解的機(jī)會，有利于建立良好的校園人際關(guān)系，增強(qiáng)了學(xué)校的凝聚力與戰(zhàn)斗力。
從實際出發(fā)，開展了形式多樣，內(nèi)容豐富，生動有趣，學(xué)生樂于參加各項活動，學(xué)生參與率達(dá)99%。真正的讓“我運(yùn)動、我健康、我快樂”的理念深入每個學(xué)生心里，使學(xué)生能夠真正行動起來，真正每天鍛煉一小時，從而健康生活一輩子!
總之，通過“陽光體育冬季長跑活動”的深入開展，使得我校的'精神面貌有所改變，增強(qiáng)了各校的凝聚力，體育鍛煉的氛圍也有所加強(qiáng)，真正讓廣大學(xué)生深刻地認(rèn)識到提高自身體質(zhì)是一項“長久之計”。
【本文地址：http://mlvmservice.com/zuowen/15608027.html】
