在現(xiàn)代社會中，人們面臨著各種各樣的任務和目標，如學習、工作、生活等。為了更好地實現(xiàn)這些目標，我們需要制定計劃。那關于計劃格式是怎樣的呢？而個人計劃又該怎么寫呢？以下是小編為大家收集的計劃范文，僅供參考，大家一起來看看吧。
體育生訓練計劃與目標篇一
第十二周至十八周訓練內(nèi)容:
同學們可根據(jù)自己的實際情況進行有選擇的訓練。但要求同學們一定要在每次的訓練過程中必須圍繞自己的弱項強化練習,認真完成各組的運動量。分清主次安排好各項練習時間比例。
一、提高速度(50m、100m)訓練方法及要求:(男生滿分為7秒2、女生為8秒2)
方法與步驟:
1、先進行熱身:內(nèi)容:跑步較差的可選慢跑2*200m,較好的可選跳繩3分鐘。再做幾節(jié)徒手操如膝、踝關節(jié)、腹背運動、弓箭步壓腿等可結合原地支撐擺臂練習50-100次。(用時5-6分鐘)
3、素質(zhì)練習:單腳交換跳(每只腳連跳三個換另只腳跳)要求:跳30m*4—6組。每步越大越好;高而遠。每組間隔2分鐘(用時8-12分鐘)
二、提高一分鐘跳繩的訓練方法及要求:(男女生滿分為170次)
方法與步驟:
不會跳的'同學:
1、空搖繩:拿兩條跳繩。一手一條同時空搖,將繩搖成立圓。
體會抖腕動作。要求:搖到兩手同時搖,左右兩邊繩都能成立圓。
2、雙腳并攏跳:兩腳并攏后腳跟不著地的連續(xù)跳。100個*4-6組。要求:靠踝關節(jié)的力量跳起。配合兩手空搖。
3、一分鐘跳繩:完整動作。由慢到快。跳5組。每組間隔1分鐘。
會跳的同學:
每次跳時必須超長時間的跳。每組時長為1分30秒。10-12組。每組間隔30秒-1分鐘。要求:不要因卡繩就終止,要學會腳快速往前跨同時起動跳繩。堅持這組時間完成。
三、提高實心球的訓練方法及要求:(滿分男生8.70米女生6.80米)
方法與步驟:
1、熱身運動:慢跑2*200m再做手腕、肩關節(jié)運動、腰部運動。
2、頭頂手腕拋球:兩腳前后開立,雙手持球高舉于頭頂手腕后屈,抖腕將球拋出。(可先徒手無球進行動作模仿練習數(shù)次)20次。要求:要用手腕的力量將球拋出。
3、上體后弓拋球:兩腳前后開立,雙手持球高舉,上體做后弓,重心落于后腳。后腳灣曲。用腰的力量將球拋出。20次。要求:盡可能用腰部的力量將球拋出。
4、全身協(xié)調(diào)用力拋球:后腳蹬地-腰部用力-手臂前揮-手腕抖腕的用力順序。反復多次練習。要求:各環(huán)節(jié)要協(xié)調(diào)一氣呵成。開始時不要用太大的勁拋球。不要一時追求遠度,要認真體會用力的順序掌握好動作要領后漸漸加大力度。
體育生訓練計劃與目標篇二
我的體育教學主要從三點來進行總結。首先，我特別重視人體生理機能變化規(guī)律在教學過程中的運用。運用這個規(guī)律可以減少傷害事故的發(fā)生，使學生科學的鍛煉身體并健康的成長。在教學過程中培養(yǎng)學生科學鍛煉身體的方法。其次，我在教學過程中特別重視人的認知規(guī)律的培養(yǎng)。
這樣，可以使學生盡快的學好技術，形成技能，使體育教師真正實現(xiàn)精講多練，為體育教學研究科學的教學方法和組織方法奠定基礎。最后，我在教學中特別重視學生的思想教育，利用體育教材的特點結合具體內(nèi)容，向?qū)W生進行思想教育。培養(yǎng)學生的自覺性、組織性、紀律性、不怕苦、不怕累、勇敢頑強的精神等。這三點的有機結合會使體育教學工作起到事半功倍的作用。
二、制定高三體育高考訓練計劃，從嚴進行訓練
我認為體訓生成績的提高，不可能一蹴而就，必須要有長遠的訓練計劃，也要有全年訓練計劃和近期訓練目標。計劃內(nèi)容的安排應重視基礎訓練和基本運動能力培養(yǎng)。先發(fā)展學生協(xié)調(diào)能力和基本運動能力，后根據(jù)專項的需要及體訓生的特點對學生進行全面體質(zhì)訓練，進而把專項技術訓練緊密結合起來。全年計劃分四個訓練期，即秋冬季和春夏季，夏季訓練是全年訓練主要階段。
在技術訓練方面，只有掌握好的技術，才能充分發(fā)揮學生的身體訓練水平，創(chuàng)造優(yōu)異成績，我在運動訓練的同時強調(diào)技術，在學生一進隊開始抓好基本技術，隨著學生技術的提高，仍然不斷地完善基本技術。對某些難以掌握的動作，自己比較肯動腦筋想辦法，利用一切手段如幻燈，錄像、輔助練習等幫助學生掌握其要領。使他們建立起一個正確的動作模式，收到事半功倍的效果。在訓練中，還常常注意利用一些手段去刺激學生，變換訓練的手段方法，使學生在自律的基礎上，訓練更加刻苦，為自己的將來努力奮斗。經(jīng)過一年的訓練，體育高考隊對在高考中充分發(fā)揮他們的水平，取的令人滿意的成績。
時間匆匆的從指間流走，轉(zhuǎn)眼又是一學期，總結，有得到有失去，有收獲也有錯過，通過工作的實踐，我發(fā)現(xiàn)了自己的很多不足，“路漫漫其修遠兮，吾將上下而求索”，“不放心、不滿足、不踏實”，一直在催促著我前行的腳步。有句話：沒有教不好的學生，只有不會教的老師。雖不是標準卻是我的目標。
體育生訓練計劃與目標篇三
教練：
一、計劃目標
1、全面發(fā)展運動員身體素質(zhì)，掌握正確的運動技術，能合理的應用技術技能，在省市比賽中取得好的運動成績。
2、爭取向省市輸送體育優(yōu)秀運動員。
3、調(diào)整運動隊伍，做好選材工作，在學生中找好體育苗子，加強隊伍的訓練管理及思想品德教育。
4、培養(yǎng)隊員頑強拼搏、吃苦耐勞的奧林匹克精神。
二、訓練計劃
1、訓練目標：
（1）、發(fā)展體能，增強身體素質(zhì)，提高運動成績；
（2）、通過訓練提高隊員基本運動技術、技能，鍛煉過硬的心理素質(zhì)。
2、訓練重點：
重點抓住短跑、中長跑、投擲項目的技術訓練，身體素質(zhì)訓練。
3、訓練學校：嵊泗中學
4、訓練時間：
2013年3月至2014年2月，每周二次，每次訓練在下午第三節(jié)課后，時間為90分鐘；暑假訓練40天，寒假訓練10天。
5、具體訓練計劃：
（一）、調(diào)整階段（春季）
1、主要任務是調(diào)整隊伍，挑好有潛力的苗子，主要以身體素質(zhì)練習為主，提高運動員的力量、柔韌性、彈跳等等素質(zhì)。訓練強度不要過大，但運動量要大。加強對隊伍的日常訓練的管理。
要求：
1、隊員準時出席訓練，訓練要認真刻苦：
2、隊員之間要互相幫助，之間要有競爭的意識，培養(yǎng)學生為學校爭榮譽的思想品質(zhì)。
調(diào)整階段 : 第1-2周： 身體素質(zhì)訓練；長距離跑；力量訓練（輕量）；柔韌性訓練；速度訓練。
（二）、強化訓練階段
作為專項的準備階段，以一般性身體訓練為基礎，提高專項性身體素質(zhì)。以速度、力量、技術為中心，增加技術訓練。運動負荷由量的變化，轉(zhuǎn)化為質(zhì)的變化。定期檢測隊員的運動成績，從而提高運動能力。
要求：
1、隊員掌握從事項目的運動技術和技能；
2、隊員運動后要進行積極的放松練習，增強營養(yǎng)的補充；
3、防止運動傷害的發(fā)生，提高自我保護意識。
強化階段：
短距離跑間歇跑；速度力量訓練；耐力訓練；專項訓練；力量訓練。
（三）比賽期(保持、調(diào)整階段)調(diào)整出良好的競技狀態(tài)，并通過訓練，使之保持下去。在這一時期要想實現(xiàn)預期成果的條件，是逐漸增大訓強度、訓練內(nèi)容的多樣性及合適的比賽次數(shù)。這一時期的主要目的是在重要的比賽中取得好成績。加強競賽心理訓練，就是在任何情況下都能穩(wěn)地發(fā)揮競技能力，因此要提高比賽的發(fā)揮能力。要消除不穩(wěn)定因素，緩解疲勞狀態(tài)，具有強烈的自信和求勝欲望，無論遇到什么困難都不氣餒。
2013年3月15日
體育生訓練計劃與目標篇四
今年是游泳運動項目三年規(guī)劃的最后一年,我們要對照學校“游泳運動項目三年發(fā)展規(guī)劃”,堅持以人為本,確立多種途徑,狠抓運動訓練,立志多出人材,貫徹“聯(lián)合共建、推出品牌、做大做強、全面提高”的原則,狠抓身體訓練和技術訓練,培養(yǎng)全面型運動員。為此,特制定年度游泳訓練訓練工作計劃。
我校游泳全面豐收和一年,游泳隊伍不斷壯大,尖子人材有所涌現(xiàn),競賽成績有所突破。我們有喜愛運動、管理能力強、刻苦訓練和志向遠大的運動員隊伍;我們看到了我校游泳隊的希望,也給學校運動隊長期建設增加了信心。這給我們制定球隊年度目標帶來了自信,只要強化對運動員的管理,通過系統(tǒng)、正規(guī)的訓練,一定能培養(yǎng)出優(yōu)秀運動人材,取得競賽佳績。
競賽任務:上海市中小學游泳比賽;上海市中學生游泳錦標賽;上海市青少年游泳錦標賽;上海市第九屆中學生運動會游泳比賽。
1、年度目標
(1)繼續(xù)與區(qū)運動學校及聯(lián)辦三校的加強溝通,進一步搞好“聯(lián)合共建”工作,形成選拔人才的良性機制。
(2)狠抓訓練,強化管理。抓好“統(tǒng)、分、合”訓練體制的研究,進一步完善訓練工作。
(3)拓展優(yōu)秀運動員的準入途徑和輸送渠道。
(4)形成年級游泳運動隊,確保每隊運動員不少于15名。
2、人才輸送
年內(nèi)力爭向高一級運動隊、體育院校和普通高校輸送5~8名優(yōu)秀游泳人才。
3、競賽成績
確保我校游泳運動隊在區(qū)級比賽中穩(wěn)居中學組第一的地位;努力爭取在市級比賽中擠身前三名;尋求在全國性比賽中的突破點。
1、優(yōu)化游泳隊領導小組,強化訓練管理工作。成立學校校長任組長、主管副校長任副組長、校各行政部門及體育組游泳教師參加的“上海市晉元高級中學游泳項目領導小組”。
領導小組全面負責游泳隊伍的教學、訓練、管理和發(fā)展工作。包括目標與規(guī)劃、招生工作、指揮和協(xié)調(diào)以及日常訓練工作。
2、加強教練員隊伍建設,開展科學訓練研討。通過與運動學校聯(lián)辦,聘請游泳專職教練加盟,充實教練員隊伍。設想由區(qū)游泳專職教練任組長,帶領教練共同研討和負責游泳隊的`訓練和競賽工作。
3、齊抓共管辦隊伍,努力開拓新局面。由學校政教主任牽頭、校團委、及班主任參與組成政教組,具體負責游泳隊隊員的思想品德、文化學習等工作,保證運動員思想健康,品質(zhì)優(yōu)良;由學校總務處主任及相關人員組成后勤組,負責運動員的住宿、膳食、衛(wèi)生等后勤保障工作,兼管經(jīng)費的籌措與使用;由主教練和校辦相關老師組成的對外聯(lián)絡組,負責對外接待和比賽安排與協(xié)調(diào)等具體工作。
訓練工作由主教練牽頭,形成年度總體訓練規(guī)劃和初步訓練方案;明確教研組負責制,由各教研組完善訓練方案;各教練員再根據(jù)運動員特點和總體訓練計劃要求,確定各項訓練工作上目標,制訂科學的訓練計劃。
各校每周訓練5次,每次不少于120分鐘 。各隊均實行統(tǒng)一組織與管理、相對集中訓練、統(tǒng)一訓練、計劃多元、水平有別的訓練組織形式;并對學生的文化學習跟蹤管理。
培養(yǎng)運動員的訓練、比賽作風,抓好球隊管理,形成比學趕幫的良好球隊氛圍。嚴抓訓練質(zhì)量,培養(yǎng)勇猛頑強的戰(zhàn)斗作風。全面提高隊員的身體素質(zhì),以速度、靈敏、爆發(fā)力為主。以基本技術為重點,全面提高隊員的技術,對尖子隊員重點培養(yǎng)。提高隊員的戰(zhàn)術能力和臨場應戰(zhàn)水平,重點在運動員個人能力和比賽心理的培養(yǎng)。
繼續(xù)培養(yǎng)、鞏固運動員和教練員的事業(yè)心,樹立刻苦鉆研、科學訓練觀念。提高速度意識,充分發(fā)揮個人技術特點,進一步提高戰(zhàn)術運用水平,提高應變能力和控制節(jié)奏的能力。進一步發(fā)展身體綜合素質(zhì),為提高訓練強度和比賽層次打下扎實的基礎。提高賽前、賽中的心理穩(wěn)定性。
體育生訓練計劃與目標篇五
1、初步探索繞障礙物運球、射門，發(fā)展走、跑動作的協(xié)調(diào)性。
2、體驗足球運動的快樂并養(yǎng)成遵守規(guī)則的習慣。
足球6個、長短不同的紙棍若干，球網(wǎng)2個，障礙物（小樹10棵、飲料瓶15個）。
一、導入活動（扮演角色活動身體）
1、熱身運動：上肢運動體轉(zhuǎn)運動擴胸運動腹背運動跳躍運動放松運動。
2、幼兒扮演小運動員，在教練員（教師）的帶領下，做熱身運動
3、過渡語：小運動員選擇一個足球，進行游戲，（足球數(shù)量是幼兒人數(shù)的一半）活動的方式幼兒自由選擇。（小運動員探索練習教師觀察指導）
二、小運動員示范（幼兒自由練習，教師指導。）
1、過渡語：我們在電視里看的足球運動員是用什么來玩球的呀？（腳）
2、教師請個別幼兒進行展示交流。
3、小結：討論規(guī)則：那么我們的規(guī)則就是不能用手來玩它；有裁判指揮；分兩組；有兩個球門等等。
三、游戲：運動員“射門”（探索繞障礙物運球、射門，體驗足球運動的快樂并養(yǎng)成遵守規(guī)則的習慣。）
1、過渡語：我們先來練練小腳的本領。（運動員練習腳的本領）
2、教師可和幼兒一起用腳踢球，帶球跑，過障礙和幼兒探索球怎么才能聽小腳的話。
3、根據(jù)教師和幼兒的討論，幼兒再次嘗試。
4、游戲：運動員“射門”
過渡語：和幼兒商量一起怎樣拼搭游戲場地。（設置障礙：雪碧瓶，用紙棒來做球門）
規(guī)則：一定要用腳繞過障礙把球射進“球門”（天橋）下和足球門里才算贏。
四、結束活動（放松運動）
1、過渡語：幼兒以小組為單位協(xié)商分工收拾器械，規(guī)定一個休息場地。
2、請出汗的幼兒主動來和老師的毛巾做朋友，擦汗，有自我保護意識。
體育生訓練計劃與目標篇六
我校成立體育工作領導小組，由校長擔任組長，做到專項管理，專人負責， 規(guī)范體育工作，建立聯(lián)席會議制度。體育工作作為素質(zhì)教育的重要組成部分列入 學?？傮w規(guī)劃，作為學生和諧發(fā)展的重要內(nèi)容。并嚴格執(zhí)行國家教育課程管理計 劃，按要求開足體育課程，充分發(fā)揮體育課堂的主陣地作用。一二年級體育課每 周 4 節(jié)，三四五六年級體育每周課 3 節(jié)，學校不挪用體育課時間，同時開展大課 間操活動，保證了學生每天一個小時的體育活動時間。乒乓球是學校特色，以提 高群體素質(zhì)為基礎，以校本課程作保證。學校每年舉行兩次專項性的體育競賽， 校領導小組還對落實情況進行定期巡查。
1、嚴格按照課程計劃，配備專職 1 位和兼職 3 位的體育教師，確保每個教學 班保質(zhì)、保量的上好每一節(jié)體育課和每一次活動課。教師做到愛崗敬業(yè)，團結協(xié) 作，為人師表，無體罰和變相體罰學生現(xiàn)象,具有體育理論知識和從事體育教學必 需的.基本能力;有組織體育競賽和運動訓練的能力;學歷達到國家規(guī)定的要求。
每位教師每年接受多種形式的`業(yè)務培訓。學校并配備了兼職衛(wèi)生保健人員，定期 對學生進行健康教育，堅持眼保健操制度，利用宣傳欄、家長會、班隊會，向?qū)W 生家長宣傳衛(wèi)生保健知識。
2、體育器材、場地的管理有專人負責，設置有體育器材室和體育活動室，每 學年對體育器材的數(shù)量品種、添置、損耗有明確的記載。學校教室的采光照明達 到《國家體育衛(wèi)生條件基本標準》 ，教室課桌椅的配備達標率也達到了 100%。食 堂能嚴格執(zhí)行《食品衛(wèi)生法》 ，環(huán)境整潔，有管理制度和措施，炊管人員每年體檢， 有合格證書。學校能為學生提供充足的、符合衛(wèi)生標準的飲用水，為學生提供洗 漱、洗澡等衛(wèi)生設施。學校廁所達到《國家體育衛(wèi)生條件基本標準》 。
3、學生每年進行一次體質(zhì)健康檢查，體檢率達 100%。我校始終把學生安全 放在第一位，動員學生參加人生保險，給學生購買了校方責任險，得到了家長和 學生的歡迎。^v^門常對學校提供飲用水消毒與檢測、預防、保健等服務。并 不定期接受縣食品衛(wèi)生監(jiān)督局人員的檢查。長期將校乒乓球室免費開放，得到了 許多民眾聲聲贊許。
我校建立體質(zhì)健康監(jiān)測與公告制度，學生視力狀況監(jiān)測率達 75%，新生入學 預防接種率達到 90%以上。學校重視對學生的安全教育，近年來，學校無傳染病 和中毒事件。
體育生訓練計劃與目標篇七
為了認真貫徹《^v^中央^v^關于深化教育改革全面推進素質(zhì)教育的決定》，在學校教育中樹立“健康第一”的指導思想，切實加強體育工作。促進學生積極參加體育鍛煉，養(yǎng)成經(jīng)常鍛煉身體的習慣，提高自我保健能力和體質(zhì)健康水平。
以發(fā)展個人愛好，開展各種身體練習為主，以一小部分帶動一大部份人，使多數(shù)學生養(yǎng)成自覺、主動的鍛煉身體，根據(jù)各自的特點，對學生進行第二課堂教學，以學習、比賽為進行訓練，通過這些活動內(nèi)容，強化學生健身的意識，培養(yǎng)學生對體育認識和理解，豐富學生的課余生活，從而達到提高學生體質(zhì)的目的。
二、
學校課外體育活動目標是在鞏固課堂教學內(nèi)容的同時，結合我校實際，盡可能開展內(nèi)容較豐富，形式多樣的體育活動來使學生達到健身和活躍學生生活的目的，也同時為促進學生體格體能的完善和發(fā)展，培養(yǎng)學生對體育的情趣，堅強的意志和良好的社會情感，形成為較為良好的人際關系，學生通過參與這些活動，增強了他們的自信心以及形成公平、公開競爭的意識，使學生在今后的學習生活中不斷自我完善。
1、制定詳細的活動計劃；
2、做好宣傳工作，使學生明確意義，積極參與；
3、定期組織競賽活動，增強學生的競爭意識；
4、指導教師組織學生進行有效的活動，負責學生安全；
5、做好總結，不斷改進。
每周三下午課外活動
體育生訓練計劃與目標篇八
一年一度的市田徑運動會以經(jīng)過去了，顯然校運動隊的訓練又要從緊張的賽前訓練轉(zhuǎn)入漫長的日常訓練中來，老師苦、學生苦。但我相信通過我們師生共同的努力，明年我們一定能向前邁出喜悅的一步。下面我們就田經(jīng)隊日常的訓練工作安排如下：
由于河間市田徑比賽的運動員向低齡化發(fā)展，那么我們的運動員選拔對象也要趨向于中低年級的學生，從而形成一個良好的運動梯隊。作好向上一級學校輸送體育人才的準備。
在今后訓練中我們一方面要認真把握“訓練和思想教育結合的原則”，有意識地在教學訓練過程中，培養(yǎng)學生"愛祖國、愛學校、愛吃苦"的品質(zhì)，有計劃地安排優(yōu)秀運動事跡的講解，經(jīng)常和運動員的家長、班主任和任課老師聯(lián)系、溝通，從而來縮短彼此之間的距離，減少不必要的矛盾發(fā)生，從而使學生能安心訓練，無"后顧之憂"。另一方面在業(yè)余訓練上嚴格要求、嚴格訓練，從提高學生身體素質(zhì)的基礎上來培養(yǎng)運動員的運動技術和專項技能。
1、保證訓練時間、保證訓練內(nèi)容、保證訓練器材和場地。
2、學生訓練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等，要求多種變化，各種練習手段盡量與游戲活動相結合，以激發(fā)學生對田徑運動的愛好與興趣。
3、訓練必須要有持久性和合理性。
（一）、準備期：（二周內(nèi)）
1、選拔、招集運動員，召開全隊隊員會議。
2、宣布訓練制度紀律。
3、準備訓練所需器材。
（二）、第一階段：（20xx.10—20xx.11月）：身體素質(zhì)訓練階段，以身體訓練為主。
1、以力量訓練為主，輔以基本技術。
2、以柔韌性訓練為主，輔以力量和耐力。
3、以靈敏性訓練為主，輔以力量和耐力。
1、以基本技術為主，輔以力量訓練。
2、以基本技術為主，輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓練。
3、基本技術綜合練習。
（四）、第三階段：（20xx.2—20xx.4月）：專項技術、戰(zhàn)術養(yǎng)成訓練階段。
1、以專項技術為主，輔以綜合身體素質(zhì)練習。
2、以專項技術、戰(zhàn)術為主，輔以模擬比賽練習。
3、備戰(zhàn)市中學生田徑運動會。
每周訓練四次，每次1小時左右（第三節(jié)下課開始）。
1、各專項要求每周一次到二次的計時跑。
2、學生按自己的專項每周進行一次考核。
3、每一個月底進行一次高要求的考核。
我校田徑運動隊處于初級階段，運動水平和競技水平相對比較、運動員身體素質(zhì)參差不齊，理論知識缺乏，訓練時間少，因而面臨重重困難。我們相信，在校領導的重視與關懷下，班主任的支持下，我們有信心培養(yǎng)出一支具有較強實力的校運動隊隊伍。
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