良好的計劃可以幫助我們合理安排時間和資源，從而達到更好的工作成果和生活效果。在制定計劃之前，我們需要明確自己的目標，知道想要達到什么樣的結果。以下是一些成功人士制定計劃的經驗分享，希望對大家有所啟發(fā)。
運動計劃第一天篇一
學校體育運動隊訓練，以《學校體育工作條例》為依據(jù)、以培養(yǎng)合格加特長的學生為目標開展工作，為能夠有的放失、更好的工作，特制定計劃如下：
一、活動目的及目標。
學校開展體育工作的目的就是要在學生中深入發(fā)展體育運動，增強學生體質，增進學生健康，活躍學校文體活動，以運動隊這個特點帶動學校體育教學工作的發(fā)展。通過這目標開展活動就必須樹立良好的教學目標。
1、加強學生身體鍛煉，增強體質。
小學生的身體正處在迅速發(fā)育的時期，因此要著重鍛煉他們身體，促進身體的生長發(fā)育，培養(yǎng)正確的身體姿勢，健美的體格，提高身體各器官機能，增強機體活動能力。
2、掌握好基本知識，技能和能力，培養(yǎng)鍛煉的態(tài)度，能力和習慣，教會學生鍛煉方法，體育娛樂方法，培養(yǎng)學生興趣，愛好和習慣，以適應終身體育的需要。
3、通過體育對學生進行思想品德教育，審美教育、發(fā)展知力，培養(yǎng)文明行炎促進學生個性的全面發(fā)展。
二、隊員情況分析。
運動隊成員，對于體育都有濃厚興趣，有體育鍛煉的愿望，要樂于參加鍛煉，在練習和學習過程中有一定的自覺性，這些隊員在班級中都是體育骨干，有一定的威信、相信這些同學經過訓練有一定的技能和成績，一定帶動其他學生積極投身于體育運動中。
三、主要活動措施。
1、田徑方面。
（1）認真研究各項運動的基本技術動作的組成，加強對學生基礎知識技能培養(yǎng)，發(fā)展學生身體素質，不斷提高運動技術水平和運動成績。
（2）因材施教，合理分項，在學生有了一定的基礎上，針對不同學生的體質，特長的具體情況，進行專項訓練。
（3）在練習中以易到難，循序漸進的教育學原則，開展各項運動技術教學。
（4）鍛煉學生身體、鍛煉學生意志，培養(yǎng)學生終身體育的意識，使學生能自我發(fā)展。
田徑訓練內容（鉛球）一、早上訓練時間4：50－6：00。
1、準備活動慢跑田徑場。
2、柔韌練習（正壓腿、側壓腿、擺腿）。
3、專門訓練。
（1）擺腿2次，高招腿2次，側面交叉步2次，弓步走2次，后腿踢跑2次，小步跑2次，高抬腿走2次，單腳跳2次，加速跑50米2次），俯臥撐20次。
二、下午。
訓練時間4：50－60：00。
1、各項專項訓練（鉛球、羽毛球）。
（1）慢跑、做相關準備活動。
（2）練習投擲動作。
2、結束部分。
（1）放松跑150米。
（2）墊上互相磕打放松。
（3）上下肢相互放松。
星期二。
一、早上晨休息。
二、下午訓練時間4：50－6：00。
1、一般性準備活動10分鐘。
2、上梯式跑步，舉扛鈴20次－30次。（根據(jù)自己能力大?。┩棋懬蚓毩?。
3、放松練習、揮臂發(fā)松練習。
星期三。
一、早上時間6：50－7：50。
1、做一般準備活動10分鐘。
2、做柔韌練習（舉伸、擺、屈和各式繞環(huán)練習）。
3、俯臥撐練習。
二、下午練習時間4：50－6：00。
1、一般準備活動。
2、跳躍練習（收腹跳、單腳跳、雙腳跳）。
3、墊上做腹機練習。
4、投擲練習。
三、結束部分，做放松運動。
星期四。
一、早上休息。
二、下午訓練時間。
1、準備活動和其它練習自行準備。
2、專項練習（鉛球）。
3、做放松練習。
星期五。
一、早上6：50－7：50。
1、做一般練習，稍微活動各關節(jié)。
2、做各種投擲練習。
二、下午考核成績。
田徑隊訓練計劃。
田徑訓練內容（鉛球）。
鉛球屬于力量性的投標項目，除了要具和般身體素質以外，必須有適應推鉛球所需要的專項素質，同時運動成績好，對專項素質的要求也越局，鉛球主要包括專項力量，走項速度，動作速度，以及專項耐力等。其中最主要的是專項力量，它的特點是爆發(fā)力，爆發(fā)力取決于速度和力量的結合，但是必須以基本力理為基礎，二者是相互相成的，互為依存從推鉛球技術動作來看，它不單是投擲臂最后快速伸值，而是全身進行繼發(fā)性的爆發(fā)式用力。因此在提高專項素質的訓練中，主要是發(fā)展全身肌群的爆發(fā)力，通過平時的訓練和摸索，總結，再把專項力量與技術訓練結合起來，具體訓練方法如下：
一、動力性練習。
斜身仰臥起坐，20×2臥推20×2。
雙腿負重屈伸，20×2。
雙臂負重上舉，20×3（50米加速×2）。
強度練習適應小學運動的發(fā)展力量的訓練。
二、發(fā)展爆發(fā)力訓練與鉛球技術組合。
1、手指俯臥，邊疆抓不同重鉛球。
2、用不同的杠鈴快速向前推，原地推不同重量的鉛球。
3、連續(xù)蛙跳，阻力負重連續(xù)滑步。
4、負重進行體側屈側轉練習，用橡皮條牽拉完成技術作動。
5、負重半蹲起結合提踵練習。
6、各種跳躍練習，快速跑練習。
三、主重事項。
1、采用隔天交替練習方式（如要在短時間比賽，須每天堅持，適時加量、減量）。
2、發(fā)展運動爆發(fā)力訓練時，結合基本力量。
3、合理安排發(fā)松運動，保持肌肉隨意放松能力。
4、安排大量的滑步練習和推鉛球技術，推各種不同重量的器械。這樣就將各關節(jié)的爆發(fā)力和速度，靈敏等協(xié)調結合起來。
5、注意安全事項。
（1）推時站在指定位置，前方投擲區(qū)禁止站人。
（2）推出鉛球落地時在去拿回。
（3）推時不要外來人站距離禁區(qū)內，以防安全事故發(fā)生。
運動計劃第一天篇二
滴滴噠噠......鬧鐘叫了起來!運動計劃開始!
我起來了，疾步走向爸爸媽媽的房間。我小心翼翼的.推了推爸爸，生怕驚醒媽媽，然而便說道：‘’爸――起來啦。‘’爸爸試圖睜開眼睛，可硬無法完全睜開：‘‘你先去刷牙洗臉，讓爸爸再咪咪眼?！宦锊宦铮炱饋??！胰鰦傻?。‘‘好，起來嘍。’’爸爸說著，便翻開了被子。我和爸爸刷牙洗臉好了，出發(fā)了!
goodmorning!我向準備下樓的鄰居姐姐打了一聲招呼!‘‘加油一二三、加油一二三......’’我跟著爸爸的口號向前跑!跑完后，我倆滿身大汗。第二個運動――打羽毛球開始啦!嘿喲嘿喲，我左邊走幾步右邊走幾步，啊!老爸來了個扣球!打完了我們又流了個滿頭大汗，而且也會精疲力盡!最后一個運動――游泳我和爸爸游著，忽然我的腳下有一個‘‘怪物’’拉了我一下，啊!咕嚕，咕嚕......啊!嚇我一跳，原來是爸爸!我開始訓斥爸爸：‘‘你干什么，沒事嚇人，我差點嚇暈了!’’爸爸哈哈大笑說道：‘‘你看你多狼狽啊!’’運動完了后，我們買了瓶飲料喝......
一個上午很快就過去了，我們回家時以饑腸轆轆，吃完晚飯，我們就坐在沙發(fā)上看電視。
運動計劃第一天篇三
以“健康第一”為指導，把學校體育運動作為全面推進素質教育的重要突破口和切入點，緊緊把握提高學生體能，增強體質，促進健康成長這個核心，充分發(fā)揮體育的育人功能，促進學生全面和諧發(fā)展。
二、組織領導。
建立健全組織機構，切實加強對每天1小時陽光體育運動的領導。成立以校長為組長，各年級班主任為成員的陽光體育運動領導小組。
三、落實責任。
明確工作責任制，確保每天1小時陽光體育運動不折不扣的施行。
建立健全多部門負責的學校陽光體育活動工作責任制和保障機制，確保活動時間上課表、組織人明確、活動內容有安排、場地器材有保障、安全及醫(yī)務監(jiān)督有保證，確保每天1小時陽光體育運動不折不扣的施行。
運動計劃第一天篇四
今天，我們乘著公共汽車興致勃勃地來到紫金港校區(qū)參加春季運動會。一踏進校門，美麗的紫金港校區(qū)映入我的眼簾。哇！好大呀！
運動會開始了，我們全校同學手拿道具，喊著班級的口號，踏著整齊的步伐進行入場儀式。等了很長時間，終于輪到我們班入場了。我們拿著美麗的風車，齊聲喊著班級口號：“二(3),二（3），非同一般，團結拼搏，展現(xiàn)自我，有宜第一，比賽第二”，雄赳赳氣昂昂地往前走。我想，我們一定像一個個精神飽滿的小軍人，因為主席臺上的領導、老師都對著我們點頭微笑，好像在夸我們哪。
入場式后，真正比賽的項目就開始了。我的比賽項目主要是跑步：100米、200米和接力賽。我在進行100米、200米比賽的時候，準備好姿勢，解老師的哨聲一響，馬上用最快的速度跑出去。雖然覺得自己速度很快，可是有幾個同學跑得更快，我只得了第五名。老師安慰我說：“沒關系，以后再來?！毕挛缡亲罴ち业谋荣?，因為我們要參加接力賽。我是女孩子組的第二個，所以我要跑好。老師的哨聲一響，我前面第一個同學飛快地向前沖去。馬上要輪到我了，心突突地直跳，但我還是冷靜地等待對面?zhèn)鹘恿Π舻?男孩子。還好，接力棒順利地傳到我手里，我拿著接力棒飛快地跑過去傳到對面的男孩子手中，好像我還超過了邊上組的小朋友呢。可是，后面我們有一個男孩子摔倒了，又有一個小朋友接力棒脫手了，大家唉聲嘆氣。我說：“大家以后還要努力?！?/p>
不過還好，我們班的張晨蕾同學在立定跳遠比賽中，獲得了全年級第一名，而且還打破了紀錄呢！為我們二（3）班爭了光，我們大家真為她高興。她可真厲害！
運動會的第一天很快過去了，我真期待明天的比賽啊！
運動計劃第一天篇五
早上，我睜開了眼睛，看了一下鐘，6時30分，我想：“還早，可以再睡一下?？晌覄偛[上雙眼，突然間想起，今天要開運動會，我飛快地爬了起來，洗臉，早飯都來不及吃，就往學校沖去。
到學校了，我迅速地向學校操場跑去，我看了看操場，上面一個人都沒有，心里的石頭終于落下來了。于是，我慢慢的向教室走去，到了教室，看見大家都在吃力地搬椅子。唉，這時，如果我能回到二三年級的時候，該有多好??！那時候我們搬的都是小椅子，小巧好搬。六年級了都是雙人椅，而且還有一個人搬的，我搬一下，休息一下，終于，搬到了操場上。我渾身無力地躺在了椅子上，感覺自己的骨架都散開了，一點力都弄不上。
同學們陸陸續(xù)續(xù)地來到了操場，運動會快開始了，這時，可是有的人已經等不及了。他們用力地向我這一擠，就把我最右邊的一個人給擠下了。我也不服氣，我們擠來擠去的，老師看見了，問：“誰是始作俑者？”我們都指著最開始擠的那個人，老師就讓他站著看。
終于開始了，第一個是400米跑，我目不轉睜地盯著我們班的運動員。開始跑了，他剛開始是領先的，可是第三圈的時候他的速度漸漸地慢了下來。我們很擔心，使勁地喊著：“加油！加油！”他似乎聽到了我們的吶喊聲，雙腳跟打了氣一樣，跑得非常快，最后得了第一。
太棒了，希望明天我們班的運動健兒能取得更好的成績。
運動計劃第一天篇六
星期一、星期四：11分鐘快走1500米，要走兩組即3000米。
星期二、星期五：慢跑400—800米做準備活動，然后用5分鐘跑800米，跑2組，共10分鐘，再用兩分半鐘跑400米也兩組，最后慢跑400—800米做放松運動。
星期三、星期六：進行3000米慢跑。
星期日：爬山休息。
第二周。
星期一、星期四：用10分鐘快走1500米，兩組。
星期二、星期五：慢跑400—800米，做準備活動，然后用5分鐘跑800米，跑2組，再用2分半鐘跑400米，2組，最后慢跑400—800米做放松運動，。
星期三、星期六：進行3400米慢跑。
星期日：爬山休息。
第三周。
星期一、星期四：11分鐘快走1500米，要走兩組即3000米。
星期二、星期五：慢跑400—800米做準備活動，然后用5分鐘跑800米，跑2組，共10分鐘，再用兩分半鐘跑400米也兩組，最后慢跑400—800米做放松運動。
星期三、星期六：進行3000米慢跑。
星期日：爬山休息。
運動計劃第一天篇七
告別了一學期緊張的學習生活，迎來了愉快的暑假。特制定如下活動計劃：
一、學習上，和媽媽一起將假期作業(yè)分成幾個板塊，均衡分到每一天，并按計劃完成。堅持每天至少讀書兩小時，有時間多去書店看自己喜歡的書。
二、體育上，每天堅持體育鍛煉一小時，多參加有氧運動，提高自己的身體素質。
三、生活上，學會一到兩件力所能及的家務事，養(yǎng)成一項好的生活習慣，有節(jié)制地看電視和電腦。要孝敬長輩，真誠友善地對待身邊人，懂得節(jié)約和愛護環(huán)境。
總之，我要成為假期的小主人，從社會活動中認識生活；從家庭活動中培養(yǎng)情感；從個人活動中鍛煉自己。期待自己在新的學期里有更大的進步！
八一路小學。
二年二班：王韻涵。
愛心作業(yè)。
八一路小學。
二年二班：王韻涵。
運動計劃第一天篇八
今天，我們期待已久的運動會終于開幕啦！上午朱珠老師帶領我們去局小本部參加開幕式。我們排著整齊的隊伍，穿著統(tǒng)一的服裝，精神抖擻的出發(fā)了！在操場上，我們等了好久才輪到我們進場。
朱珠老師帶領我們踏步進場。我們面向主席臺，背誦著《江南第一燕》，展現(xiàn)了二九班的精神面貌。然后我們圍著操場走了一個彎道，在指定的位置等候。開幕式上有的班是特警部隊，有的是消防部隊……陣容強大，氣勢磅礴。
通過比賽，我懂得了一個道理，接力賽除了拼速度，還要講究配合默契才能獲勝。
大學開學第一天的寄語。
運動計劃第一天篇九
為了更好地貫徹德智體美全面發(fā)展的教育方針，全面推進素質教育，培養(yǎng)學生的創(chuàng)新精神和實踐能力，體現(xiàn)健康第一的指導思想。結合我校隊的具體工作，做好訓練、比賽，以及思想教育工作，在面向現(xiàn)代化、面向世界、面向未來，促進學生身心和諧發(fā)展，為學生的終身體育和可持續(xù)發(fā)展奠定基礎。
二、訓練時間。
每天上午：6：30ddd7：10分。
每天下午：4：00ddd5：00分。
三、訓練名單：
（參照第二課堂）。
四、訓練計劃。
抓平時，加強隊員的各項身體素質訓練，促進隊員專項成績的提高，迎接校田徑運動會，爭取多出好成績，多出好苗子；同時做好隊員心理素質的訓練，保證其以最佳競技狀態(tài)迎接比賽；吸收新隊員，做好傳幫帶工作，以及布置冬訓任務。
1、以育人為最高目標，全面鍛煉隊員身體，促進身心和諧發(fā)展。
2、學習和掌握健身的基礎知識、基本技能與方法。
3、加強思想品德教育，培養(yǎng)健康的心理素質。
4、迎接各類田徑運動會，促我隊隊員努力拼搏，以更高、更快、更強的精神，輻射比賽場，推動學校體育工作。
5、與班主任協(xié)調做好新隊員的選材工作，吸收新隊員，做好傳、幫、帶的銜接工作。
6、迎接各項田徑運動會，做好隊員的選派工作。
7、第一階段（1――4周）選拔隊員，進行一般強度的訓練，恢復體力，發(fā)展一般力量。每周三次，每次二節(jié)課。
8、第二階段（5――15周）注重培養(yǎng)隊員的專項，進行強化訓練，提高專項成績。
9、第三階段（16――20周）突出專項成績，采用比賽形式進行強化隊員素質。
10、做好與冬訓工作的銜接，加強隊員的專項成績的提高。
五、做好學年訓練總結與成績的記載。
運動計劃第一天篇十
但，那片歡呼聲下是你們的目光！
也許，炙熱的高陽不曾憐憫你們，
但，烈陽底下是你們高大的身影。
也許，贊美與期盼總于你們擦肩而過，
但，真正的感激未嘗不在每個人心中流淌。
無聲的話語化作一聲：
老師，榮譽有你的一份。
同樣的堅持，
同樣的暴曬，
沒有熱烈的歡呼，
沒有激烈的喝彩。
但你仍用精密的儀表，
和細致的耐心，
記錄著運動的輝煌。
我們?yōu)槟阕院溃?/p>
辛苦了，
敬愛的老師們！
運動計劃第一天篇十一
星期三，我們xx小學召開第xx屆運動會。我們六（２）班的運動健將，包括我，全都積極參加。我參加的項目是二百米和四百米賽跑。第一天早晨，我們首先進行了開幕式。在開幕式上，我們運動員邁著整齊的腳步走過了主席臺。然后，我們來到操場中間認真聽取領導對我們的講話。接著，我們進行了廣播體操比賽。然后，體育比賽開始了。今天是運動會的第一天，開始的第一個項目就是女子四百米初賽。我的心里十分緊張，一摸心口，心在“咚咚”地直跳。我和其他幾個參加四百米跑的運動員一起來到檢錄處報到。
然后，他們領著我們來到起跑處。前面組的學生在裁判老師的指揮下跑了出去。槍聲在不停地響著，開始，我被震得把眼睛都閉住了。后來，漸漸習慣了，我才睜天了眼睛。輪到我了，我不慌不忙地走到起跑線上，等待裁判發(fā)令?！芭?！”我立刻沖了出去。我奮力向前跑著。跑過了第一圈，我繼續(xù)飛速跑下去。快到終點了，我奮起直沖。啊，沖過了終點。我第一個沖過了終點！
這時，我這個人就好像騰云駕霧似的。后來，我也不知道是誰把我扶回了班級。下午，又進行了決賽，我只得了一個第二名。第一名是一位參加田徑訓練的同學。我想我這個成績已經非常理想了，因為我不像那個參加田徑訓練的同學那樣天天去訓練。如果我像她一樣訓練的話，那么這第一非我莫屬了！
下午回家的時候，我感到筋疲力盡，但是我心里還是非常高興。因為我想到自己為班級爭了光，而且自己也發(fā)揮了自己最好的水平！
運動計劃第一天篇十二
1、加油吧，運動健兒們！陣陣有力的步伐，聲聲有勁的吶喊，運動場上灑下我們青春的點點滴滴。旗搖搖，鼓聲聲，那里擋不助的是青春活力；槍聲響起，“預備起跑”，擋不助的是健兒們如火般的氣勢。英雄舍我其誰，勝利當仁不讓，聲聲誓言浸透著健兒們的昂揚斗志。朋友們，為運動健兒們喝彩，為運動喝彩吧！場上精彩紛呈，空氣里的每一個分子浸透著自信。
2、看！運動場上那一幕幕，無論是哭是笑，是喜是悲，其中都融入了他們的汗水辛勞。他們是真正的矯健者，是運動場上的驕兒，更是我們心中的英雄。加油吧！英雄們！每一份辛勞都有一份收獲，每一次的痛苦都是快樂的開始，每一聲吶喊都是力量的呼喚運動場上的健兒，掌聲屬于你們，鮮花屬于你們，成功也是屬于你們！
3、踏著秋天的氣息，邁著輕盈的腳步，我們迎來了心儀已久的運動會。那里就是展示自我的舞臺。來吧，盡情釋放你的活力。你的每一次沖刺，都叩動著我們的心弦；你的每一次跨越，都吸引著我們的視線；你的每一次起跳，都繃緊我們的神經。我們?yōu)槟銋群埃覀優(yōu)槟阕院?，我們?yōu)槟惘偪瘛＜佑?，班的你們永遠是最棒的的！
4、你和紅色的地面有個約定，那上方，總有你奔跑的身影；你與綠色的草坪有個約定，那上方，浸著你辛勞的汗?jié)n。你與我們有個約定，說你必須要贏，也必須會贏。你喊著跑著，邁開大步，跨過世紀。我們相信你，某某某。
5、你贏得十分精彩，無需掩飾你的微笑，流露在你臉上。但我相信，你心中十分明白，征途剛剛開始，漫漫長路剛剛開頭。加油啊，朋友，只有不斷的拼搏，才能夠不斷戰(zhàn)勝自己，戰(zhàn)勝一切！向前向前向前！。百米跑道雖不長，運動健兒志高揚。磨拳擦掌躍欲試，分秒必爭勇奪魁。巾幗豈將須眉讓。古有木蘭沖殺場，今有跑百米。立志創(chuàng)新校記錄，勇奪信管第一金。
6、不長不短的距離，需要的是全身心全程投入，自始至終你都在拼全力，此時此刻，你處在最風光的一刻，無論第幾，只要有堅持勝利的信心跑下來，你們就是英雄。時間在流逝，賽道在延伸，成功在你面前展現(xiàn)心臟的跳動，熱血在沸騰，輝煌在你腳下鑄就加油吧，健兒們。
7、今日的你們英姿颯爽，今日的你們朝氣蓬勃，今日的你們一馬當先。相信自己，你是最棒的！不要放棄，不要氣餒。成功永遠屬于你們。米運動員??！加油啊。
8、你是否感到，烈日的照射那是烈日對你的祝福；你是否感到，彩旗的搖擺那是彩旗對你的吶喊人們的注視那是人們對你的希望，祝福在你身邊吶喊在你耳邊希望在你心中。的健兒，愿你們一展雄風，勇奪桂冠！
9、加油吧，運動健兒們！陣陣有力的步伐，聲聲有勁的吶喊，運動場上灑下我們青春的點點滴滴。旗搖搖，鼓聲聲，那里擋不助的是青春活力；槍聲響起，“預備起跑”，擋不助的是健兒們如火般的氣勢。英雄舍我其誰，勝利當仁不讓，聲聲誓言浸透著健兒們的昂揚斗志。朋友們，為運動健兒們喝彩，為運動喝彩吧！場上精彩紛呈，空氣里的每一個分子浸透著自信。
10、運動健將某某某，用你的實力，用你的精神，去開拓出，一片屬于你的長跑天地！踏上跑道，是一種選擇。離開起點，是一種勇氣。馳騁賽場，是一種勝利。
11、不為鮮花的圍繞，不為剎那的榮耀，只有執(zhí)著的信念，化作不停的奔跑，心中燃燒著夢想，腳下不停的步伐！
12、不長不短的距離，需要的是全身心全程投入，自始至終你們都在拼全力此時此刻，你們處在最風光的一刻，無論第幾堅持勝利的信心，只要跑下來，你們就是英雄。
13、槍聲響起，輕輕的一抬腳，便牽動了全場的目光瀟灑的迫揮揮手，便滿足了那一份無言的等待。迎著朝陽，你們踏歌而去，背著希望，我們等待你們的歸來。
14、雖然你們在場上的時間很短暫，但你們的身影依然停留在人們的腦海里，因為你們是賽場上最可愛的人！
15、大海如此的浩淼，鼓聲多么美妙，運動員們，你們不再像平時那樣渺小，我們默默的祈禱，以你們?yōu)轵湴?，我們會永遠為你們叫好，看，終點就在眼前，聽同學為你呼喊。鼓起勇氣奮力向前，用你的榮譽帶給我們希望。
16、你是運動場的心臟，跳動夢想；你是漫長路的精神，激勵輝煌；你們是將上下求索的人！風為你加油，云為你助興，堅定，執(zhí)著，耐力與希望，在延伸的白色跑道中點點凝聚！力量，信念，拼搏與奮斗，在遙遠的終點線上漸漸明亮！時代的強音正在你的腳下踏響。
17、不為掌聲的詮釋，不為刻意的征服，只有辛勤的汗水化作追求的腳步。心中堅定的信念，腳下沉穩(wěn)的步伐，你用行動訴說著一個不變的真理，沒有比腳更長的路，沒有比人更高的山，終點向你招手，努力吧！用你堅韌不拔的毅志，去迎接終點的鮮花與掌聲，相信成功屬于你。
18、場上英姿顯自豪，腳下步伐在飛奔。你們是驕傲。你們是自豪，跑道因你幻彩，應對紅色跑道，你們揮灑自如，不懼一切沖向終點。
19、有多少次揮汗如雨，傷痛曾添滿記憶，只因為始終相信，去拼搏才能勝利。總在鼓舞自己，要成功就得努力。熱血在賽場沸騰，巨人在賽場升起。相信自己，你將贏得勝利，創(chuàng)造奇跡；相信自己，夢想在你手中，這是你的天地。當一切過去，你們將是第一。相信自己，你們將超越極限，超越自己！相信自己，加油吧，健兒們，相信你自己。
運動計劃第一天篇十三
星期三我們植材小學召開第六十屆運動會。我們六（２）班的運動健將包括我全都積極參加。我參加的項目是二百米和四百米賽跑。
第一天早晨我們首先進行了開幕式。在開幕式上我們運動員邁著整齊的腳步走過了主席臺。然后我們來到操場中間認真聽取領導對我們的講話。接著我們進行了廣播體操比賽。然后體育比賽開始了。今天是運動會的第一天開始的.第一個項目就是女子四百米初賽。我的心里十分緊張一摸心口心在“咚咚”地直跳。我和其他幾個參加四百米跑的運動員一起來到檢錄處報到。然后他們領著我們來到起跑處。前面組的學生在裁判老師的指揮下跑了出去。槍聲在不停地響著開始我被震得把眼睛都閉住了。后來漸漸習慣了我才睜天了眼睛。輪到我了我不慌不忙地走到起跑線上等待裁判發(fā)令。
運動計劃第一天篇十四
“鄔放歌三項全能——壘球第一！”“毛嘉瑜立定跳遠第一！”……一聲聲歡呼聲傳入我的耳朵。此時此刻，我已站在60米預賽的跑道上，心揪了起來，緊張得不得了。我心想：我會輸嗎？不，我一定能行！
隨著一聲響亮的槍聲響起，六名運動員沖出起跑線，每一位選手都撒開矯健的雙腿，擺動有力的手臂，咬牙、拼搏、忍耐、揮汗，奪取第一名的信念是那么強烈。我更是努力，努力再努力，真希望碰到終點線的是我！
風呼呼地吹在臉上感到一陣陣涼快，樹笑彎了腰，似乎在為我加油鼓勁兒呢！啦啦隊的吶喊聲直沖云霄，令我感到：比賽不是我個人的，是集體的，我在賽場上奮斗，同學們在場下“加油”，我們的心在一塊兒，都向著“第一”這個目標沖刺。
隨著時間的流過，我離終點越來越近，在終點線不遠處，我咬住牙，拼命跑。??！我仿佛在飛，在不知不覺中身子已碰到終點線，耶！我是小組第二名，與第一名僅僅差1秒，如果再加把勁，一定能趕上。
我走在回教室的路上，內心感到無比舒暢，哈！我以小組第二名進入決賽嘍！
運動計劃第一天篇十五
一、活動目標：
1、通過參加運動會，培養(yǎng)孩子積極進取、勇敢堅強的優(yōu)良品質。
2、通過開展親子運動會，加強家長與子女之間的情感交流，增加孩子之間、家長之間、老師和學生、老師和家長之間的溝通機會。
3、發(fā)展孩子動作的協(xié)調性和靈活性，促進身體全面發(fā)展。
4、通過體育活動，培養(yǎng)孩子與父母或同伴共同克服困難奪得勝利的精神，培養(yǎng)孩子參加體育活動的興趣，親身體驗體育活動的魅力。
二、活動時間：
20xx年3月22日下午1：00。
三、活動對象：
一(1)班全體學生和家長，特邀校長、錢老師、戴老師及一(1)班所有任課老師參加。
四、活動地點：集云實驗學校操場。
五、活動方式：
將班里的學生分為四組，每組13人(家長和自己的孩子分在同一組)，每一組選出家長和小孩組長各一名。根據(jù)每一個比賽項目的游戲規(guī)則進行比賽，每一個項目取前三名，分別加30、20、10分，所有的項目得分進行累積記入團體總分，最后按團體總分高低來評定名次。設一等獎一組，二等獎一組，三等獎兩組。
六、活動程序：
1、主持開幕;。
2、家長和孩子在韻律操音樂中自由發(fā)揮做準備動作;。
3、按比賽項目次序依次進行比賽;。
4、頒獎、結束。
七、活動準備材料：
音響設備(蔡文驥家長負責);。
橫幅(葉奕帆家長負責);。
紅黃藍紫胸牌、拍照(陳池浩然家長負責);。
攝像(陳立翰家長負責);。
桌子、椅子、
八、活動內容及規(guī)則。
1、親子接力。
準備：20米長場地。
游戲規(guī)則：四組所有同學和家長(一人)參加，四組同學和家長分別站在場地兩邊按順序排好，聽到口令后，四個小組的第一個同學同時從起點快速的跑，將接力棒傳到對面的家長，家長接到接力棒后，再跑到對面將接力棒傳到第二個同學，依次類推，最后按接力的速度取前三名，分別給小組加30、20、10分。
2、媽媽隊拍球表演。
3、我的小球拍拍拍。
準備：皮球(13個)。
游戲規(guī)則：在一分鐘內一組的同學(13人)同時拍皮球，第二組的家長數(shù)數(shù)，接著第二組的同學拍皮球，由第三組的家長數(shù)數(shù)，依次類推，最后按小組拍皮球的數(shù)量取前三名，分別給小組加30、20、10分。
4、親子跳繩。
準備：每人一條繩子。
游戲規(guī)則：在一分鐘內一組的同學(13人)和家長同時親子跳繩，第二組的家長數(shù)數(shù)，接著第二組的同學和家長跳繩，由第三組的家長數(shù)數(shù)，依次類推，最后按小組跳繩的數(shù)量取前三名，分別給小組加30、20、10分。
5、夾彈珠。
準備：彈珠、塑料碗、筷子。
游戲規(guī)則：在一分鐘內一組的同學(13人)同時夾彈珠，第一組結束后由第二組進行夾彈珠，依次類推，按每組累積所夾彈珠數(shù)量多少取前三名，分別給小組加30、20、10分。
6、搶椅子。
準備：13張椅子。
游戲規(guī)則：分四輪，每輪各組派出三人(第四輪派出4人)，根據(jù)音樂節(jié)奏進行搶椅子，每輪勝出一人，四輪累積勝出最多的組為第一名，加30分，第二名加20分，第三名加30分。
7、釣魚。
準備：六十個易拉罐和十三根魚桿。
游戲規(guī)則：每組的同學在一分鐘內同時釣魚(家長從旁協(xié)助)，第一組結束后由第二組進行釣魚，依次類推，按每組所釣的魚數(shù)量取前三名，分別給小組加30、20、10分。
8、踩氣球。
準備：每人四個氣球，分別綁在兩只腳上游戲規(guī)則：分四輪，每輪各組派出三人(第四輪派出4人)，根據(jù)音樂進行踩氣球，踩球過程中四個氣球全部被踩的先淘汰，音樂停止后，按每組累積所剩下的氣球數(shù)量取前三名，分別給小組加30、20、10分。
九、頒獎。
一等獎一組：獎品卷筆刀(13個)。
二等獎一組：獎品文具盒(13個)。
三等獎二組：獎品中華鉛筆(26盒)。
十、親子活動結束。
請各位家長踴躍參加!
運動計劃第一天篇十六
1、青春的腳步，青春的速度，青春的活力，青春的活力，將會在你們的身上盡情體現(xiàn)。迎接自我，挑戰(zhàn)自我，戰(zhàn)勝自我！我們相信你們必須能行，加油吧，運動員！終點就在眼前！
2、是體育場上游走的火焰，是來去不息的腳步，是風中飛舞的樹葉折射的金色光芒，藉此，能夠詮釋運動員興奮的臉龐。那輕盈的步伐似飛鳥的翅膀，那清脆的槍聲響徹天際，它粲然升起那躍動的渴望，起跑加速超越沖刺，一步一步延向勝利的曙光。那是力的比拼，素質的較量，是石榴樹上，躍動的心臟。
3、不長不短的距離，需要的是全身心全程投入，自始至終你們都在拼全力此時此刻，你們處在最風光的一刻，無論第幾堅持勝利的信心，只要跑下來，你們就是英雄時間在流逝，賽道在延伸，成功在你面前展現(xiàn)，心臟的跳動，熱血在沸騰，輝煌在你腳下鑄就加油吧，健兒們。
4、也許流星并不少見，但它燃燒的剎那，留給人間最美麗的回憶！也許笑臉并不少見，但勝利的喜悅，總會留給世界精彩的一瞬！是的，那些以前美妙的東西只有短短的一瞬間，但那卻把最輝煌的一刻留給了人間。勝利，是每個人所追求的，勝利的喜悅，是勝利與重新開始的轉折，勝利是新的開始！
5、心中堅定的信念，腳下沉穩(wěn)的步伐，你用行動告訴我們一個不變之理，沒有走不完的路，沒有過不了的山，成功正在終點沖著你高高的招手，用你那頑強的意志去努力，去迎接終點的鮮花與掌聲，相信成功必須是屬于你。
6、踏上跑道，是一種選擇。離開起點，是一種勇氣。馳騁賽場，是一種勝利。運動健將們，用你的實力，用你的精神，去開拓出一片屬于你的長跑天地！有多少次揮汗如雨，傷痛曾添滿記憶，只因為始終相信，去拼搏才能勝利?？傇诠奈枳约?，要成功就得努力。熱血在賽場沸騰，巨人在賽場升起。相信自己，你將贏得勝利，創(chuàng)造奇跡；相信自己，夢想在你手中，這是你的天地。當一切過去，你們將是第一。相信自己，你們將超越極限，超越自己！相信自己，加油吧，健兒們，相信你自己。
7、這是速度與毅力的接力，這是期望與祈盼的接力，時間在那里凝固，幾分幾秒也變得如此漫長。千百雙眼睛注視著你那矯健的身影，近了，近了，你可曾聽到，那山呼海嘯般的加聲？近了，近了，前方就是終點，加油啊，運動員，成功和失敗就在轉瞬之間。
8、努力努力再努力！加油加油再加油！你必須能夠像蒼龍一樣，光耀九州，也能夠像孤鷹一樣翱翔世界，相信自己，超越自我，勝利永遠屬于努力的拼搏的你！
9、今日的你們英姿颯爽，今日的你們一馬當先。不要放棄，不要氣餒。相信自己，你是最棒的！你永遠都是我們心中的體育健兒！加油！
10、人生的路，有坦途，也有坎坷；走過的歲月，有歡笑，也有苦澀，淚水告訴我一個跌倒的故事，汗水使我多了一份沉重，幾多成熟。
11、美麗的花環(huán)是用荊棘編成的。不畏艱難，堅持不懈，斗志激昂群策群力，“友誼第一，比賽第二”用心拼搏，賽出成績，賽出風格，蓬勃向上的精神面貌迎接嶄新的未來吧！挑戰(zhàn)運動極限，演繹健美人學！互相學習，取長補短，再接再厲，勇攀高峰！
12、你們揮舞著充滿力量的雙臂，看著實心球化成美麗的弧線，我著實在心里佩服你們，你們拋出了自己的水平。
13、步子邁開，讓我們飛馳在紅色跑道上，用我們的淚水和熱血，更改歷史的記錄，起立吧，歌唱吧！為我們的勇士加油！
14、場上英姿顯自豪，腳下步伐在飛奔。你們是驕傲，你們是自豪，跑道因你幻彩，應對紅色跑道，你們揮灑自如，不懼一切沖向終點！
15、不為鮮花的圍繞，不為剎那的榮耀，只有執(zhí)著的信念，化作不停的奔跑，心中燃燒著夢想，腳下不停的步伐，你用行動述說著過程的重要，沒有無盡的終點，沒有無法攀登的險峰，希望載著終點在向你微笑，拼搏吧！經歷是一種精彩，迸發(fā)你全部的能量，成功是你汗水的寫照。
16、時間在流逝，賽道在延伸，成功在你面前展現(xiàn)心臟的跳動，熱血在沸騰，輝煌在你腳下鑄就加油吧，健兒們，這是意志的拼搏。這是速度的挑戰(zhàn)。勝利在向你們招手勝利在向你們呼喚。
17、汗水，淚水；笑聲，歌聲；我們盡情揮灑。開幕式上，運動場上，我們盡情展現(xiàn)，多少艱辛，多少困苦，我們勇敢承擔。因為年輕，因為張揚，因為我們知道：用今日的汗水換來明天的微笑。
18、秋風習習，天氣淡淡的轉涼。然而這人的秋在今日更加迷人，不是因為它的秋高氣爽，也不是因為它的明媚陽光，是因為今日的人兒倍加精神氣爽。看！運動場上那一幕幕，一股股，無論是哭是笑，是喜是悲，其中都融入了他們的汗水辛勞。他們是真正的矯健者，是運動場上的驕兒，更是我們心中的英雄。加油吧！英雄們！
19、驚天槍后疾如飛，勇往直前不后退。風馳電掣似閃電，勇士出發(fā)何言誨。加油！加油！加油！
20、一聲槍響伴著颯爽的秋風，你們亮出自己的風采，在這短短的米中，你們與時間爭分奪秒，只為了那最后的沖刺。不管結果如何，你們都是勝利者。因為，你們曾與時間競賽。
21、磨煉的是非凡的毅力，較量的是超常的體力，拼搏的是出類拔萃的耐力把長長的跑道跑成一段漫漫的征途，聽！呼嘯的風在為你喝彩，看！獵獵的彩旗在為你加油，加油吧！為了到達終點時那一刻的輝煌！米的跑道上，你正在飛馳，應對如此遙遠的路途，你也許腿腳發(fā)麻，你也許有些茫然。但你可知道，在你身后，有同學們一雙雙期待的眼睛；在你身后，是你日日苦練的汗水。鼓起勇氣，奮勇向前吧！為了群眾的榮譽，為了同學們的殷切希望！
22、“路上再多崎嶇，我們有壯志雄心，就算跌倒也不放棄”gogogo拿出你們熾熱的心，賽出嶄新的自己，贏得最后的勝利瞧，勝利的光環(huán)離你們越來越近，相信自己，堅持就是勝利我們永遠支持你們——運動員們。
23、場上英姿顯自豪，腳下步伐在飛奔。你們是驕傲。你們是自豪，跑道因你幻彩，應對紅色跑道，你們揮灑自如，不懼一切沖向終點。
24、年輕的我們自信飛揚，青春的氣息如同出生的朝陽，蓬勃的力量如同陽光的揮灑。此時此刻，跑道便是我們精彩的舞臺，聲聲加油便是我們的獎項！論何成功，談何榮辱，心中的信念只有一個：拼搏！蕭瑟的秋風，擋不住你們破竹的銳氣，廣闊的綠茵場，是為你們搭建的舞臺。張揚吧，年輕的心，我們將為你永遠喝彩！
26、長長跑道上是你眼神望去的方向，身后的吶喊表示著對你的期望。起點上那顆砰砰跳動的心，不知載滿多少青春的你對成功的渴望。被人反超后，從你眼神中不曾看到悲觀，只是信心更加堅定。朋友，當你沖向終點的時候，我再次為你吶喊，你是最棒的。
27、離弦箭似的助跑，螞蚱似的起跳，空中的走步表演，引起陣陣驚嘆，落地的瞬間，你觸到了沙的柔軟，不管怎樣，榮譽永遠屬于你。
28、雖然你們在場上的時間很短暫，但你們的身影依然停留在人們的腦海里，因為你們是賽場上最可愛的人，不為掌聲的注釋，不為刻意的征服，不為失敗的痛苦，只有辛勤的汗水化作成功的腳步。加油，運動員，舞臺上展示你們秀的一面吧！
29、紅色，綠色交織著你我的夢，吶喊，助威，傳遞著我的祝福。我的渴望，我的活力，那一時刻，那一瞬間，牽動著你我的心，超越是你的目標，第一是我們的期盼，你的勝利，就是我們的勝利，因為你牽動著每一個人的心。
運動計劃第一天篇十七
今天是運動會的第一天，我們參加了“戲曲操”“仰臥起坐”“跳繩平搖”三個項目的比賽，其中讓我印象深刻的是“仰臥起坐”比賽。
比賽是在地下操場進行的，裁判老師把四班和三班分到了一組進來比賽?！鞍?我們要和三班一組進行比賽，聽說三班的體育項目有點強喲”;“如果和我一起比賽的那個女生是三班的體育委員怎么辦”;“她仰臥起坐，能做多少個呢”;“要是做七八十個，可怎么好?”;“如果我比她做的少，同學們會不會嘲笑我呀”。我心里不斷地瞎想，也緊張得不得了。
輪到我們班比賽了，和我一組進行比賽的是一個長的很高的女孩?！爸ā辈门欣蠋煹囊宦暽陧?，讓整個比賽場地沸騰起來。一個，兩個，三個………數(shù)數(shù)聲此起彼伏?！爸ā庇忠宦暽陧?，三班的同學做完了。我數(shù)數(shù)的那個女生一共做了24個，這讓我稍稍松了一口氣，因為她做的個數(shù)也不多。我有信心打敗她。
輪到我們班做了，我一口氣做了十多個仰臥起坐，覺得好累，速度也慢下來了。但我還是堅持做，最后我做了30多個。心里暗暗松了一口氣，因為我做的個數(shù)要比對手多，同學們應該不會嘲笑我，我也沒有拖班級的后腿。我心里有點小開心!
比賽結束后，在老師的帶領下，我們離開了地下操場，我好期待明天的運動會。
作者：羅婧月。
公眾號：馮櫟鈞是老師。
運動計劃第一天篇十八
為貫徹國家學校體育工作條例，弘揚奧運精神，活躍學校體育文化生活，增進學生、教職工身心健康，促進我校群眾性體育活動的進一步開展，學校決定舉辦以i運動i健康i生活為主題的第十二屆秋季運動會。
一、活動宗旨。
經過備戰(zhàn)運動會，培養(yǎng)了學生進取主動的鍛煉意識和培養(yǎng)良好的鍛煉習慣;。
經過競技體育，培養(yǎng)了學生挑戰(zhàn)自我、勇于拼搏的精神;。
經過團體項目，培養(yǎng)了學生團隊合作的精神，促進班團體的建設;。
經過志愿服務，培養(yǎng)學生的團體職責感，體現(xiàn)奧運的志愿精神。
二、活動資料。
秋季運動會包括會徽設計大賽、第九套廣播操比賽、田徑運動會、攝影比賽于一體的綜合性體育活動。
三、活動項目。
時間：10月22日前完成。
資料：第十二屆秋季運動會徽。
對象：全體學生。
承辦：學工部、藝術組。
負責人：紀__、林__、胡__。
說明：會徽設計特等獎作品以9分計入班級總分，一等獎作品以7分計、二等作品3分成績計入班級總分;每班累計加分不超過9分。
2、廣播操比賽項目。
時間：10月20日前比賽結束。
資料：第九套廣播操。
對象：高一年級。
承辦：體育組。
負責人：戴__、馮__、周__、黃__。
說明：廣播操比賽的一、二、三等獎按照9分、7分、5分的成績計入的班級總分。
時間：10月3031日上午(初中)、10月31午時--11月1日(高中)。
資料：開幕式、田徑項目比賽、閉幕式(升旗儀式)。
對象：全校師生。
承辦：學工部、體育組、初中部、高中部、工會。
負責人：戴__、紀__、陸__、黃__、柳__。
時間：10月20__月3日。
資料：與運動會有關的精彩瞬間。
對象：全體師生。
承辦：電教組、學校電視臺。
負責人：洪__、吳__。
四、獎項設置。
團體獎：
2、優(yōu)秀組織獎。組織有力，特色明顯。根據(jù)運動員報名、入場式、宣傳、會徽征集活動組織獎等方面綜合評定。
3、道德風尚獎(精神禮貌獎)。嚴格遵守大會紀律，發(fā)揚比賽風格，禮貌守紀、誠實守信、尊重裁判、尊重對手。根據(jù)紀律、衛(wèi)生、宣傳、好人好事等方面綜合評定。
個人獎：
1、學校體育之星。授予熱愛體育運動、遵守大會規(guī)則，服從裁判，尊重對方，禮貌參賽，體育比賽成績破學校運動會記錄、單項比賽前三名的同學江寧分校學校體育之星榮譽稱號。
1、活動要求：展示班級文化，彰顯班級文化建設的成果;經過班訓、班服、班歌、班徽、班旗和道具、舞蹈、造型等有創(chuàng)意地展示班級特色文化建設的成果。
3、說明班級的特色入場式將作為優(yōu)秀組織獎的重要組成部分。
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