讀后感是對讀完一本書后的感受和體會的總結(jié)，它能夠幫助我們更深入地理解書中的內(nèi)容。那么我們該如何寫一篇較為完美的讀后感呢？首先，我們可以先回顧和總結(jié)整個故事的情節(jié)和主要內(nèi)容，提煉出自己的核心觀點。其次，我們可以結(jié)合自己的感受和情感，談?wù)剬腥宋锏南矏刍蛘邊拹?，對故事情?jié)的贊嘆或者感嘆。還可以談?wù)剷薪o自己帶來的思考和啟示，對書中的某個主題或者觀點的理解和看法等。以下是我為大家整理的幾篇經(jīng)典讀后感范文，希望對大家有所啟發(fā)。首先是《紅樓夢》讀后感，正是這部作品中獨特的人物塑造和精彩的情節(jié)描述讓我為之動容；其次是《傲慢與偏見》讀后感，這本書中刻畫出的伊麗莎白·班內(nèi)特女士給人留下了深刻的印象；最后是《1984》讀后感，這本充滿反烏托邦色彩的作品讓我對權(quán)力和自由有了更深刻的思考。以上范文僅供參考，希望大家能夠?qū)懗龈玫淖x后感。
體育與健康讀后感大學(xué)體育與健康讀后感篇一
《生物課程標(biāo)準(zhǔn)》中指出，“學(xué)生是學(xué)習(xí)的主體?！背踔性S多孩子對藥物的接觸和認識較少，所以教學(xué)應(yīng)注重從日常生活引入，在經(jīng)歷中加深感知，在教學(xué)過程中進行誘導(dǎo)和啟發(fā)，比如：通過閱讀和觀察藥品說明書，能判斷出它是經(jīng)過國家檢驗合格的正規(guī)產(chǎn)品，還是非法藥品嗎？再如：做人工呼吸時為什么向肺內(nèi)吹氣的次數(shù)要與正常人呼吸頻率基本一致，而做胸外心臟擠壓時的次數(shù)又應(yīng)該與正常人的心率保持基本一致？這些問題的提出可使學(xué)生不至于只掌握單純的知識，還給他（她）們留下一定的閱讀、觀察和思考的時間，最后還可讓學(xué)生自行總結(jié)出判斷的理由，最終能在學(xué)生的大腦里留下深刻的印象。從學(xué)生能力培養(yǎng)的角度來說，學(xué)生能力培養(yǎng)的層次是多方面的，這個內(nèi)容也適合學(xué)生綜合素質(zhì)的能力培養(yǎng)，在學(xué)生對藥房、藥店進行調(diào)查時，培養(yǎng)自己與藥店、藥房工作人員的情感交流和溝通能力，在課程活動的過程中，可激發(fā)學(xué)生對學(xué)習(xí)活動的參與意識，更好地完成學(xué)習(xí)任務(wù)。在思維能力的培養(yǎng)方面，對于教學(xué)活動中的一些細節(jié)問題，要啟發(fā)學(xué)生思考，培養(yǎng)學(xué)生仔細觀察、仔細思考的能力，例如如何整理課堂上搜集的藥品說明書，如何盡可能大的發(fā)揮藥品說明書的使用價值等等。從情感培養(yǎng)的角度來說，學(xué)生的健康意識形成越早，越對他將來的生活有幫助，在良好的學(xué)醫(yī)問藥的過程中，能促進自身科學(xué)的健康意識的培養(yǎng)，在和醫(yī)生家人的交流中，能夠了解更多的知識，同時在小藥箱的設(shè)計過程中，學(xué)生會自覺地想到自己家人的健康問題，誘導(dǎo)學(xué)生加強對家人的關(guān)注，許多學(xué)生在家里受到家長過分的溺愛，從未想到過自己也應(yīng)該去關(guān)心自己的父母和其他家庭成員，在課堂教學(xué)中，教師應(yīng)啟發(fā)學(xué)生思考，父母親人在身體健康方面經(jīng)常會碰到什么問題，你會怎樣去幫助他（她）們呢？在設(shè)計旅行小藥箱時，你是否考慮到了你家人的需要呢？當(dāng)他人在遇到危難的時候，應(yīng)該如何幫忙急救處理，急救處理之后，還應(yīng)將患者送往醫(yī)院繼續(xù)診斷和治療．遇到嚴(yán)重的急癥病人，在急救的同時，還應(yīng)撥打“120”，尋求有效和及時的救治．這些情感教學(xué)對培養(yǎng)學(xué)生的孝心和愛心有極大的幫助，也對自身健康和他人健康的關(guān)注中提升生活的質(zhì)量，通過實踐的環(huán)節(jié)來切實增強技能，為生命保駕護航。
二．以教學(xué)過程的精心設(shè)計來實現(xiàn)多元化的培養(yǎng)目標(biāo)。
1.充足的教學(xué)準(zhǔn)備為基礎(chǔ)來展開教學(xué)活動。
《用藥和急救》一章涉及到許許多多的醫(yī)學(xué)常識，對于這樣一堂實踐性較強的課程，課堂的準(zhǔn)備必定是要比較充分的，首先是教師在教學(xué)之前認真地鉆研教材，設(shè)計教學(xué)方案、并與學(xué)生一起準(zhǔn)備好上課需要的一些材料，現(xiàn)行的初中生物學(xué)教材中，有非常豐富的圖片、視頻和文字資料資源，要求鼓勵學(xué)生分組對藥店、藥房進行調(diào)查、搜集一些藥物說明書、對家庭備藥情況的`調(diào)查等，其中學(xué)生收集的藥物說明書可能是向藥店、藥房的工作人員索要，或者在家庭藥箱里獲得的，在教學(xué)中要充分利用這些資源，并且為培養(yǎng)更多探究型人才創(chuàng)造條件。
2.教學(xué)設(shè)計的多樣化來達成教育目的。
在設(shè)計第一課時安全用藥的教學(xué)中，筆者主要是以引起學(xué)習(xí)興趣作為突破口，在了解醫(yī)藥知識的基礎(chǔ)上學(xué)生的參與，合作交流，互相討論，互相補充。讓同學(xué)們同時用身邊的事例和相關(guān)數(shù)據(jù)佐證安全用藥的重要性，著以小組討論的方式來組織有關(guān)“處方藥和非處方藥”和“資料分析”的教學(xué)，課后家庭小藥箱（或宿舍小藥箱）的設(shè)計環(huán)節(jié)，主要以小組間的互相交流、補充和老師的指導(dǎo)為主，在學(xué)生做這個設(shè)計之前，可給學(xué)生多留一些時間，讓他（她）們向父母、老師、同學(xué)以及一些搞醫(yī)務(wù)工作的熟人進行采訪，了解一些常見病的常用藥品，最后擬出自己的旅行小藥箱的藥物清單。這樣可以達到使學(xué)生掌握一些常用藥品的名稱、作用和使用方法的教學(xué)目的。而且通過這個活動，教師能啟發(fā)學(xué)生積極地參與設(shè)計，在活動的過程中會培養(yǎng)起學(xué)生學(xué)習(xí)本章內(nèi)容的極大興趣．在選擇擇設(shè)計旅行小藥箱活動設(shè)計環(huán)節(jié)，可讓學(xué)生討論旅行當(dāng)中可能會碰到一些什么疾病和意外，學(xué)生們自己就會根據(jù)討論的結(jié)果去做自己的小設(shè)計，所選的旅游區(qū)應(yīng)該是有較大的地理位置和氣候環(huán)境的差異，正因為它們的氣候特征、地理位置、旅游項目都有很大差別，同學(xué)們會比較感興趣，對培養(yǎng)同學(xué)們獨立、全面地思考問題的能力也會很有幫助。是通過設(shè)計旅行小藥箱的活動，把技能和實踐放在課堂上交流，突出生活技能的理性思考，把想和做綜合起來。讓同學(xué)們在設(shè)計過程中注意到藥品的針對性，了解常用藥物。學(xué)生分組討論并列表歸納出旅行小藥箱中常用藥品的名稱和作用，并在小組間進行交流，啟發(fā)同學(xué)們進行評比，看看哪一組的表格更加科學(xué)合理。對于“急救”部分的教學(xué)，如要學(xué)生充分地理解和體會教材中所介紹的知識和急救要領(lǐng)，本章教材為師生們提供了一套完整的急救示意圖，最好的辦法就是讓學(xué)生們親自參與到急救方法的演練中去，所以在課前教師除了必須準(zhǔn)備好所用的教具以外，對于那些“膽小’，學(xué)生的動員工作也是必不可少的。
三、結(jié)語。
通過《用藥和急救常識》的教學(xué)，讓學(xué)生關(guān)注健康，關(guān)注他人，培養(yǎng)良好的情感道德素養(yǎng)，在學(xué)習(xí)過程中，讓學(xué)生自主探究，小組合作學(xué)習(xí)，在實踐過程中掌握知識、掌握技能、更重要的是掌握學(xué)習(xí)的方法，培養(yǎng)和他人溝通的技巧，這樣學(xué)生在學(xué)習(xí)的過程中真正以主體的角色參與學(xué)習(xí)。只要教師精心去準(zhǔn)備和組織教學(xué)，必能達成既定的教學(xué)目標(biāo)，對培養(yǎng)學(xué)生的綜合素養(yǎng)有積極的幫助。
體育與健康讀后感大學(xué)體育與健康讀后感篇二
我們從高中到大學(xué)不只是學(xué)歷上的變化，而在我們的心理上也承受著一個變化，就是要做好一個從高中生變成一個大學(xué)生的準(zhǔn)備，很多人在這方面是無法做得好的，因為在高中的時候么我們都有一個明確的目標(biāo)，那就是好好學(xué)習(xí)考上大學(xué)，可是考上大學(xué)之后，目標(biāo)消失了，而大學(xué)生活和高中生活是有極大的區(qū)別的，所以，很多大學(xué)生變得很迷茫，不知道自己想做什么，認為自己很沒用，因為沒有了目標(biāo)，所以在大學(xué)里都是過著“做一天和尚撞一天鐘”的日子！我認為這是大學(xué)生普遍發(fā)生和存在一個嚴(yán)重的心理問題，所以，在大學(xué)更加注重對我們心理的教育！最主要的還有一個問題，很多大學(xué)生都不想承認自己有心理問題，是因為很多都不知道怎樣的才算是心理健康！
所謂的心理健康是指一種持續(xù)的心理狀態(tài)，在身體，智能及情感上，在與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個人的心境發(fā)展成最佳狀態(tài)！
青年學(xué)生是國家未來的棟梁、民族的希望。青年自身具有強烈的責(zé)任感和使命感，這造成我們外在和內(nèi)在的壓力，而我們的身體又是剛剛長成，情感和性格還未完全成熟，社會經(jīng)驗不足，心理承受能力還相對比較脆弱，面對機遇與挑戰(zhàn)、選擇與放棄，動力與壓力、自我實現(xiàn)與社會適應(yīng)等種種矛盾，我們?nèi)绻貌坏秸_的指導(dǎo)，自己又不能正確的對待，便有可能產(chǎn)生一系列不良的心理問題！所以大學(xué)生心理健康教育是非常的重要的，對我們大學(xué)生有很大的意義！
一個是可以讓我們知道自己的心理是怎樣的，讓我們能夠適時的去調(diào)整心態(tài)，保證自己的心理健康！我們的心理健康問題主要表現(xiàn)在精神緊張、焦慮，情緒上的抑郁，價值觀的不平衡，人際關(guān)系不和諧多等等。我們?nèi)绻磺宄闹肋@些問題，不及時的去調(diào)整，就很有可能做出一些傷害自己，傷害別人，甚至禍害到社會的事情！就拿的云南大學(xué)的馬加爵來說，他為了一點點小事就殘酷地殺害了四位同學(xué)，轟動全國。而現(xiàn)在我們的校園自殺事件頻頻發(fā)生，這些都是有心理問題的人得不到傾聽和恰當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)，才用這么極端的手段來對待自己對待別人！種種的這些案件都為健康教育尤其心理健康教育敲響警鐘――加強健康教育刻不容緩！
二是，加強心理健康教育，我們就可以用心理學(xué)的知識來提高自己的工作效率！人和人的做事效率相差很大，即使智力相同，也會因為做事的效率不同，而取得迥異的成就。如果我們了解了自己的心理特點和規(guī)律，合理地調(diào)整和改變自己，就可以提高效率。比如說：你的效率低下，也許不是由于工作方法不好，或者工作經(jīng)驗不夠豐富，而是由于你的內(nèi)心里積壓了一些不良的情緒。這種情緒使你狀態(tài)萎靡，缺乏活力，結(jié)果效率低下。這時你要學(xué)習(xí)的也許不是怎樣改善工作的方法，而是怎樣把自己的情緒調(diào)整到正常的狀態(tài)。()。
三是加強心理健康教育能夠讓我們更好的適應(yīng)社會，適應(yīng)每天都變化多端的世界，我們只有真正的知道和了解自己，才能更好、更快地面對機遇和挑戰(zhàn)！
大學(xué)課程開展大學(xué)生心理健康教育是非常好的，這表明了社會已經(jīng)意識到這個問題的嚴(yán)重性和緊迫性，可是我覺得大學(xué)生教育這門課程還應(yīng)該增加一個教育，那就是生命教育，我覺得只有讓更廣大的青年知道生命的重要性和可貴性，大學(xué)生才會更加地懂得珍惜自己和珍惜別人的生命！
大學(xué)生心理健康教育對個人健康發(fā)展有著重要的意義，我們應(yīng)該予以重視！
體育與健康讀后感大學(xué)體育與健康讀后感篇三
生態(tài)教育在中國高校起步相對比較晚，高校人才的培養(yǎng)一直被認為是對生態(tài)或環(huán)境方面專業(yè)人才的培養(yǎng)，對于全部大學(xué)生普及性生態(tài)文明教育重視不夠。因此，科學(xué)的生態(tài)文明教育實施綱要缺乏，造成了生態(tài)文明教育由于培養(yǎng)生態(tài)學(xué)生專業(yè)人才所限制，使得高校生態(tài)文明教育理念發(fā)生偏差。同時，高校缺乏省教育資源。高校進行全校性生態(tài)文明教育課程缺乏，專職生態(tài)文明教師隊伍不足，造成了高校中生態(tài)文明教育資源整合欠缺。生態(tài)文明教學(xué)過程中，通常是對于大學(xué)生非常熟悉的生態(tài)文明知識以及生態(tài)價值觀或者道德原則的宣傳與講解，生態(tài)文明整體情感認知與價值體驗缺乏，學(xué)生不能實現(xiàn)感同身受，因此，大學(xué)生生態(tài)文明意識的提升不顯著。
（2）大學(xué)生生態(tài)文明意識與行為方面，家庭引導(dǎo)作用沒有充分發(fā)揮。
通常情況認為子女生態(tài)價值觀與父母受教育的程度有關(guān)，事實上，大學(xué)生生態(tài)文明直接受家庭教育的影響。但是當(dāng)前家庭教育對大學(xué)生生態(tài)文明意識到先導(dǎo)作用沒有充分發(fā)揮。父母在對子女教育問題中存在著功利化的思想，使得子女綜合素質(zhì)的培養(yǎng)受到影響。同時，父母自身沒有從我做起，未能給子女提供生態(tài)文明教育的`氛圍。
（3）社會公眾生態(tài)文明素養(yǎng)有待于提高。
缺乏環(huán)境知識、欠缺環(huán)境行為與環(huán)境意識等是當(dāng)前公眾綜合生態(tài)意識存在的主要問題。盡管隨著我國經(jīng)濟的迅猛發(fā)展，人們生態(tài)文明意識已經(jīng)有所提高，然而還不能與經(jīng)濟發(fā)展相匹配。比如政府對gdp的過分追求，對環(huán)境重視不夠；公眾生活水平的不斷提升，產(chǎn)生了拜金主義、奢侈消費等，這些都對大學(xué)生生態(tài)文明意識的培養(yǎng)起到消極的影響。
（4）大學(xué)生自身存在的問題。
當(dāng)前大學(xué)生思想意識識別能力不夠，自我判斷能力不足，外界思想容易對大學(xué)生造成影響。中國經(jīng)濟發(fā)展迅猛，我國社會步入轉(zhuǎn)型時期，人民生活水平不斷提高，使得短時期物質(zhì)生活的富足和精神生活提高緩慢存在較大差距。社會中占據(jù)上游的是基于物質(zhì)為基礎(chǔ)的價值取向，對大學(xué)生造成了極大的影響。
體育與健康讀后感大學(xué)體育與健康讀后感篇四
體育與健康對于大學(xué)生來說是非常重要的，它們可以幫助我們建立良好的身體健康，提高身體素質(zhì)，減輕壓力，增加學(xué)習(xí)效率和創(chuàng)造力。在我看來，體育和健康是學(xué)生生活中必不可少的一部分。在這篇文章中，我將分享我的親身體驗和心得體會。
第二段:大學(xué)體育的益處。
在大學(xué)里，我們有機會參加各種各樣的體育活動，如跑步、游泳、籃球、足球等。參加這些活動可以幫助我們提高身體素質(zhì)和增強心肺功能，同時也可以減輕壓力和改善精神狀態(tài)。在我的經(jīng)驗中，參加體育活動的最大好處是可以釋放負面情緒，讓我變得更加積極向上。
第三段:健康飲食的重要性。
健康飲食也是我們重要的一部分，因為它可以幫助我們維持健康的身體狀況和保持良好的精神狀態(tài)。我們應(yīng)該選擇健康的飲食和飲品，如蔬菜、水果、堅果和谷物。在我的生活中，我發(fā)現(xiàn)明確的飲食計劃可以讓我更好的控制飲食，并且更加有意識的選擇食物。
第四段:如何保持身體健康。
身體健康需要我們長時間的努力和付出，我們可以通過合理的飲食和適當(dāng)?shù)倪\動來實現(xiàn)這個目標(biāo)。我們還需要養(yǎng)成科學(xué)健康的生活習(xí)慣，如合理的作息時間，每天充足的睡眠和養(yǎng)成有規(guī)律的集中學(xué)習(xí)的時間。多與家人、朋友交流，提高自己的社交能力，也可以更好地保持身體健康。
第五段:總結(jié)。
總的來說，我們大部分的大學(xué)生活是通過學(xué)習(xí)和課堂的學(xué)習(xí)來度過的。然而，我們同樣也需要多參加各種體育活動來保持身體健康。運動和健康飲食可以讓我們更快樂地度過大學(xué)生活，提高學(xué)習(xí)效率，增加創(chuàng)造力和減輕壓力。飲食和健康生活方式也是我們需要注意的重心，身體健康的好處一定會體現(xiàn)在學(xué)業(yè)上，并且使我們有更好的承受力和應(yīng)對未來的良好狀態(tài)。
體育與健康讀后感大學(xué)體育與健康讀后感篇五
我在假期讀了《大學(xué)生心理健康教育》一書深有感觸，特別是怎樣真正的讓學(xué)生接受好心理健康的教育至關(guān)重要。
隨著人們對心理健康的認識和重視，小學(xué)生心理健康問題已引起了人們的普遍關(guān)注，心理健康教育應(yīng)成為學(xué)校教育中的一項重要的內(nèi)容已取得了大家的共識。但是小學(xué)心理健康教育是一項科學(xué)性、實踐性很強的工作，它要求教師不僅要更新教育觀念，還必須掌握一定的理論知識和技能。
心理健康教育活動在學(xué)校開展的重要性，讓我感觸頗深。必須通過課堂教學(xué)活動提高學(xué)生的知、情、意，讓它源于實踐，用于實踐。
心理健康教育課成功與否，在很大程度上取決于學(xué)生獲得的心理體驗和感悟程度。學(xué)生總是非常關(guān)注他人在同一問題上的表現(xiàn)，喜歡聆聽他人的“故事”。
（1）心靈感悟：在課堂上，我經(jīng)常會給同學(xué)們同齡人的“故事”。試圖讓學(xué)生明白這些問題別人都有，自己有也很是正常的，并相信這些問題可以解決，進而學(xué)習(xí)和掌握方法。其實學(xué)生在聆聽的同時，也在審視自己。
（2）角色扮演：心理劇的創(chuàng)設(shè)，其初衷是讓角色扮演者體會其中的情境沖突，在沖突中宣泄自己、發(fā)現(xiàn)自己、改變自己。這大大地提高了同學(xué)們的主體參與性，使他們有機會發(fā)揮自己的創(chuàng)造性和想象力，及時地運用課堂所學(xué)去解決問題，從而不斷地調(diào)整自己，不斷地成長。
心理健康教育課的重點在于活動中的體驗，絕不能為了活動而活動，活動應(yīng)該有主題，有核心。心理健康教育課也應(yīng)該堅持一個核心，并圍繞這個核心，“行散神不散”，著重培養(yǎng)學(xué)生最基本的心理素質(zhì)，讓他們學(xué)習(xí)和體驗到對自己的終生發(fā)展有價值的核心觀念。
從心理學(xué)的角度來看，同樣的內(nèi)容，采用學(xué)生感興趣的方式，學(xué)生接受起來會更加樂意和主動。面對從未真正接觸過心理方面知識的學(xué)生，我在第一堂課里以生活中常見的心理現(xiàn)象為內(nèi)容。從夢到星座，從“肢體語言”到“從眾”，引起了學(xué)生對心理世界的好奇，進而講述提高心理素質(zhì)的好處：提高學(xué)習(xí)效率；合理調(diào)節(jié)情緒；形成良好性格；學(xué)會與人交往等，同時說明這些也是心理健康教育課以后要涉及的內(nèi)容。這堂課在很大程度上實現(xiàn)了“引起學(xué)生對心理健康的興趣和重視，闡明心理健康教育課的意義和目的，并讓學(xué)生正確的認識心理與心理健康教育課”的教學(xué)目標(biāo)，也為以后教學(xué)活動的開展奠定了很好的基矗。
今后，我要繼續(xù)加強對小學(xué)心理健康教育的研究，制定科學(xué)可行的實施辦法，使學(xué)生的身心都得到健康的充分的發(fā)展。
體育與健康讀后感大學(xué)體育與健康讀后感篇六
體育與健康一直是大學(xué)生關(guān)注的話題，隨著人們生活水平的提高，越來越多的大學(xué)生開始意識到體育健康的重要性。本文將從自身角度出發(fā)，結(jié)合自己在大學(xué)期間的經(jīng)歷和體悟，探討體育與健康在大學(xué)生活中的重要性及其價值。
第二段：學(xué)校提供的體育健康資源。
從學(xué)校層面來說，大學(xué)為學(xué)生提供了豐富的體育健康資源。每個大學(xué)校園都設(shè)有運動場、健身房、游泳館等設(shè)施，同時還提供各種體育課程和選修課程。通過學(xué)校的這些設(shè)施和課程，我們可以很方便地進行身體鍛煉和體育活動，提高自身的身體素質(zhì)和心理健康水平。在我校，學(xué)生會組織各種戶外運動活動，如登山、野外拓展、攀巖、自行車等，這些活動既鍛煉了身體，又增強了團隊合作和各種意外情況下的應(yīng)對能力。
體育健康對于大學(xué)生的優(yōu)點不僅體現(xiàn)在身體上，還有情感、智力和社交等方面。首先，體育健康能夠有效地緩解學(xué)習(xí)壓力和哀愁，增強身體的免疫力和抗壓能力。長期堅持鍛煉，能夠幫助大學(xué)生提高學(xué)習(xí)成績，更好地應(yīng)對各種復(fù)雜學(xué)科的考試。其次，體育健康可以培養(yǎng)積極向上、勇于挑戰(zhàn)的精神，增強自信和自尊心，讓人更加自信和勇敢地面對未來的挑戰(zhàn)。最后，體育健康能夠增進人與人之間的友誼和相互了解，增強溝通合作的能力，有利于形成健康的人際關(guān)系。
在我的大學(xué)生活中，我也體驗到了體育健康給我的幫助和益處。每天早上，我都會起床去晨跑，這不僅有利于我的身體健康，也能提高我的精神狀態(tài)和工作效率。同時，我也參加了很多學(xué)校組織的戶外運動活動，讓自己享受大自然之中的美和自由。這些體驗讓我對于體育健康有了更深層次的理解，讓我認識到，體育健康不光是一種生活方式，還是一種態(tài)度，一種精神追求。
第五段：結(jié)論。
綜上所述，體育健康對于大學(xué)生來說，是一種必不可少的生活方式，也是一種有價值的精神追求。大學(xué)生應(yīng)該從實際出發(fā)，利用學(xué)校提供的各種資源，積極參加各種體育健身活動，更好地提升自身身心健康，同時更好地感受人間生活的美好和自由。讓我們一起擁抱體育健康的生活，擁抱更好的未來。
體育與健康讀后感大學(xué)體育與健康讀后感篇七
體育與健康是大學(xué)生非常關(guān)注的話題，因為大學(xué)生處于一個高度緊張和壓力的學(xué)習(xí)生活環(huán)境中，而體育鍛煉能幫助他們舒緩壓力、增強體質(zhì)和提高免疫力。許多大學(xué)生通過參加各種體育健身活動來提高身體健康水平和心理素質(zhì)，獲得了很多寶貴的心得體會，以下是我在這方面的一些體會。
第二段：飲食和運動的平衡。
有一句話叫“控制口腹之欲，體魄自然護住”。我認為在維護良好身體和健康的過程中，合理的飲食和適當(dāng)?shù)倪\動是不可分割的。在我平時的生活中，我總是盡量選擇一些健康、營養(yǎng)且符合個人口味的食物，并且在鍛煉前適當(dāng)?shù)財z入些碳水化合物，這有助于提供足夠的能量和保持疲勞程度較低。另外，我還經(jīng)常參加學(xué)校組織的各類體育比賽和健身活動，不僅鍛煉身體，更能讓我更加愉快地度過每一天。
第三段：運動不是一蹴而就的過程。
身體的素質(zhì)不是一朝一夕能夠提高的，良好的身體狀況是長期、堅持、科學(xué)地訓(xùn)練得出來的。就像這個時代的魏巡一樣，在無數(shù)的練習(xí)和反思中，才發(fā)現(xiàn)健身不只是運動，更是一場對自己的提升與挑戰(zhàn)。在我進行體育鍛煉的過程中，有時候會面臨一些困難和挑戰(zhàn)，但是我會堅持下去，通過不斷地磨煉和堅持，逐漸提高自己的身體素質(zhì)和健康水平。
第四段：與他人合作與合理競爭。
在體育鍛煉的過程中，我發(fā)現(xiàn)與別人合作和合理競爭對于身體的鍛煉和心理素質(zhì)的提高有很大的好處。當(dāng)我參加學(xué)校組織的運動會、比賽等活動時，我會遇到各種各樣的人，從而學(xué)會了與人溝通、協(xié)作和互相幫助。此外，在比賽中的競爭也能激發(fā)我的潛力和動力，讓我更加努力地鍛煉自己的身體和精神。
第五段：總結(jié)。
通過體育鍛煉和健身活動，我學(xué)到了很多有益的健康知識和實用技巧，也體悟到了身體的健康對于一個人的全面發(fā)展和生活幸福感的重要性。因此，我會堅持不懈地進行體育鍛煉，并與他人一起分享自己的經(jīng)驗和感受，共同為健康生活而努力。同時，我也希望更多的大學(xué)生能夠重視體育健身，為自己的健康和身體素質(zhì)做好全面保障。
體育與健康讀后感大學(xué)體育與健康讀后感篇八
今年寒假讀了《大學(xué)生心理健康》讓我對自己和自己的工作有了新的認識與思考。書中不僅詳細解釋了教師心理健康教育而且以各種淺顯的實例加以說明。在學(xué)習(xí)的過程中結(jié)合自己的教學(xué)實踐有了以下不成熟的一點感想。
教師作為知識和道德的化身，常潛意識地把完美作為自己追求的人生目標(biāo)。工作中，總是希望自己在各方面都做到盡善盡美，并渴望他人看到、肯定自己的成績，現(xiàn)實中，個人的個性、能力、特長和機遇各不相同，而這些自身條件又在很大程度上制約著工作成績。業(yè)績并不一定能從教師自身的學(xué)歷、能力和花工夫的多少中直接反應(yīng)出來，而要從學(xué)生方面間接地反映。所以，成績和付出的勞動并不總是成正比。所以，把原因都歸結(jié)到自己身上來，就會帶來心理上的不良反應(yīng)，出現(xiàn)心理健康問題。
教師心理不健康就不能正確理解學(xué)生的行為，更無法巧妙地處理學(xué)生問題，輕則影響師生關(guān)系，重則可能傷害學(xué)生心靈。因此，為了更好地教育學(xué)生，教師自己首先必須是心理健康的人。
不可否認，近年來教師的待遇得到了大幅度的提高，黨和政府花了很大的力氣在保障教師的工資兌現(xiàn)上，這些都極大地改善了我們的生活狀況，提高了工作熱情。但是，在工作待遇方面還是存在一些問題。一方面，當(dāng)前教師的報酬水平還是難以反映教師的勞動價值。教師的勞動價值很難有一個明確的量化標(biāo)準(zhǔn)，無法計算出一個準(zhǔn)確而合理的數(shù)目來。部分教師在心理上不平衡，自己的工作并不比公務(wù)員輕松，但工資待遇卻相差較大。另一方面，由地方財政不足，教師的工資仍難準(zhǔn)時足額到位，教師住房不能得到解決，而且醫(yī)療條件極差，這些因素都對教師工作心態(tài)的穩(wěn)定和心理情緒有一定的影響。面對太多的誘惑，很多青年教師總是會搖擺不定，對自己的選擇進行重新思考或則提前出現(xiàn)職業(yè)倦怠以致影響教育教學(xué)工作。
如何消除教師心理上的不平衡呢？使教師以更加積極的心態(tài)投入到教育教學(xué)工作中去。教師的心理健康從根本上說還得由教師自己維護。一個優(yōu)秀的教師應(yīng)該能夠處理好兩個方面的關(guān)系——既關(guān)注學(xué)生的心理健康，同時也重視自己的心理健康。優(yōu)秀的教師在需要的時候能承受巨大的壓力，但他絕不應(yīng)讓自己一直處于壓力之中以至于身心俱損，影響工作和生活的正常進行。身為教師，只有不斷提高自身的綜合素質(zhì)，不斷學(xué)習(xí)和掌握新的知識，盡快適應(yīng)新的教學(xué)觀念，掌握新的教學(xué)方法，達到新的教學(xué)要求，才能尋求新的發(fā)展，也才能真正擁有心理上的安全感。教師不斷地接受新知識，開拓自己的視野，也能使自己站在更高的角度看問題，以更平和的心態(tài)對待生活和工作中不盡人意之處，更少地體驗到焦慮和挫折，對維護心理健康有重要意義。
在今后的教育教學(xué)中我一定會保持一顆健康，公平的心態(tài)，關(guān)注每個學(xué)生，善待每一個學(xué)生，關(guān)心愛護自己的學(xué)生，讓他們在輕松愉快的氛圍中快樂成長，成為祖國的有用人才。同時自己也不斷學(xué)習(xí)新的教育教學(xué)理論，不斷充實自己，適時調(diào)整自己的心態(tài)。
體育與健康讀后感大學(xué)體育與健康讀后感篇九
摘要：在素質(zhì)教育的要求下，大學(xué)體育教學(xué)工作的開展需要強調(diào)對學(xué)生的綜合能力的培養(yǎng)，將學(xué)生的綜合素質(zhì)的提升當(dāng)做教學(xué)工作的重要目標(biāo)。而學(xué)生的綜合素質(zhì)的培養(yǎng)需要教師在日常的教學(xué)過程中關(guān)注到學(xué)生的心理素質(zhì)的培養(yǎng)。在實際教學(xué)的過程中，教師要認識到，體育教學(xué)不僅僅是單純的培養(yǎng)學(xué)生的身體素質(zhì)，更加重要的是，教師要強調(diào)對學(xué)生的心理素質(zhì)的培養(yǎng)。在實際教學(xué)的過程中，教師應(yīng)該認識到，學(xué)生的心理情況會對身體情況產(chǎn)生巨大的影響作用。心理素質(zhì)比較好的學(xué)生，其學(xué)習(xí)相關(guān)的知識和技能會有比較高的效率。因此，高校體育教學(xué)工作的開展需要將學(xué)生的心理素質(zhì)作為重要的考慮對象，積極引入新的教學(xué)思想和教學(xué)模式，并且和實際教學(xué)工作結(jié)合起來，不斷的調(diào)整和改進，在實踐中獲得真正的發(fā)展。
在大量的研究中得出，體育鍛煉能夠有效改善人們的心理狀態(tài)，增加積極情緒，減少不良情緒。出現(xiàn)這一結(jié)果的機制有兩方面：第一，體育鍛煉能有效轉(zhuǎn)移不良情緒，將集中力放在體育鍛煉中。情緒的產(chǎn)生是大腦的作用與反饋，而人類的左腦是沮喪、傷心等不良情緒的發(fā)出地，愉快的心情產(chǎn)自右腦。人們運動時，左腦會受到抑制，從而使右腦控制人們的思維，這樣積極的情緒就會占據(jù)主導(dǎo)地位。第二，運動可以增加血液流通的速度，從而釋放內(nèi)啡呔，讓人獲得輕松、愉快的感覺。正是這兩種作用機制，使體育鍛煉對學(xué)生的心理健康造成積極影響的理論得以成立，成為加強大學(xué)生體育教學(xué)，提升其心理素質(zhì)的理論基礎(chǔ)。
大學(xué)生壓力比較大，特別是在期末或是面臨一些重要抉擇的時候，如何掌控自己的情緒，將一些不利的情緒變得積極，就涉及到心理素質(zhì)問題。積極參加體育鍛煉，能夠使他們的`身心得到放松，在鍛煉過程中，消極情緒會受到抑制，也會暫時告別煩惱的困擾，而且能夠產(chǎn)生一些積極的想法，對問題的解決很有幫助。再者體育鍛煉是一個宣泄的途徑，釋放出來之后，更是會感覺到心里的輕松。調(diào)節(jié)心態(tài)，最主要的途徑就是宣泄，哭是很多女孩子選擇的途徑，而體育鍛煉同樣是行之有效的手段。特別是隨著年齡的增長，一些小的煩惱和困擾都可以嘗試通過運動鍛煉的方法發(fā)泄出來，緩解心理壓力，改變心境。
1.3促進學(xué)生個體心理調(diào)節(jié)作用分析。
大學(xué)生在成長過程中，不可避免地會因各種因素影響，而產(chǎn)生不同的消極情緒，只要學(xué)生掌握科學(xué)的消極情緒調(diào)節(jié)技巧，及時進行排解就不會影響學(xué)生的心理健康。依據(jù)相關(guān)調(diào)查結(jié)果顯示，約有70%的學(xué)生認為，參與體育運動是一種有效的調(diào)節(jié)方式；約有50%的學(xué)生認為，參與體育運動具有健全人格的重要作用。每一種體育運動都有其參與目標(biāo)，例如跑步運動是為了更快、籃球是為了得分等，這些目標(biāo)雖然片面，但是當(dāng)運動者集中注意參與到運動中時，就可以忘記心理的消極情緒，并在運動過程中，對自己進行不斷的評價和重新認識，在發(fā)泄消極情緒的同時，促使大學(xué)生增強自我概念、提高自我認識。通過參與體育運動，學(xué)生可進一步控制自己的實際需要，促進自我個性成熟發(fā)展。
1.4體育鍛煉能夠提高交際能力，收獲友情。
交際過程本身也是一個“發(fā)泄”的過程，能夠傳播好的情緒，消散壞的情緒，而且對于生活來講，友情是幸福的，是快樂的。體育鍛煉往往是一個團隊合作的過程，在這個過程中，學(xué)生之間的交流與玩鬧都能成為他們的點滴記憶，和自己志同道合的人能夠在一起為實現(xiàn)同一個目標(biāo)而努力，這本身就是一件幸福的事情。當(dāng)然在體育鍛煉中也會出現(xiàn)各種沖突，如時間沖突、責(zé)任沖突等，如何協(xié)調(diào)這些更是學(xué)生“情商”的鍛煉過程。通過這些有效的團隊合作，提高了學(xué)生的交際能力，成為健康心理的必備素質(zhì)之一。
2高校實現(xiàn)體育教育融合心理教育的實際措施分析。
2.1更新傳統(tǒng)高校體育教育理念。
當(dāng)代高校實現(xiàn)體育教育與心理教育的首要任務(wù)，就是加強對心理健康教育的重視程度，修整傳統(tǒng)體育教育工作中，存在的心理教育人事誤區(qū)，將心理健康教育放在體育教育工作重點發(fā)展的位置。就目前高校心理健康教育而言，由于缺乏關(guān)注和重視，僅能掛靠在學(xué)校德育部門進行，多由兼職教師負責(zé)，部分高校相對重視學(xué)生心理健康教育，設(shè)置了相應(yīng)的心理咨詢室，但普遍處于起步發(fā)展階段，實際效用仍有待進一步提高。因此，只有各高校管理層，真正認識到心理健康教育對于學(xué)生成長的重要意義，以及心理健康教育的實際內(nèi)涵，才能有效落實各項心理教育措施，切實提高心理健康教育水平，為高校體育教育與心理教育的進一步融合奠定扎實的思想基礎(chǔ)。
心理健康教育與傳統(tǒng)教育不同，必須建立在了解學(xué)生需求的基礎(chǔ)上，才能有效調(diào)整教育重點，結(jié)合高校體育教學(xué)分析，高校心理健康教育目標(biāo)主要包含以下幾點內(nèi)容：1）幫助學(xué)生建立自信心，培養(yǎng)學(xué)生積極的自我認識；2）提供學(xué)生人際交往能力，建立校園和諧關(guān)系；3）加強學(xué)生心理品質(zhì)教育，強化學(xué)生心理適應(yīng)能力；4）鍛煉提升學(xué)生的意志力及耐挫力；5）培養(yǎng)學(xué)生科學(xué)、健康的心理調(diào)節(jié)習(xí)慣，提高學(xué)生自控力；6）挖掘?qū)W生終身體育潛能，促進學(xué)生身心健康成長。
高校體育應(yīng)積極調(diào)整自身教育內(nèi)容組成，適當(dāng)提高心理教育內(nèi)容在高校教育中占有的比重，幫助學(xué)生建立正確的健康觀，引導(dǎo)學(xué)生逐漸重視心理健康教育，促使學(xué)生積極了解、掌握心理健康知識，從而加強體育教學(xué)與心理教育的聯(lián)系性，使學(xué)生形成包含心理健康的體育運動觀念，以滿足學(xué)生實際成長需求。傳統(tǒng)高校體育教育側(cè)重于學(xué)生身體素質(zhì)的提升，對于體育運動的競技因素關(guān)注較多，對于心理、情感、態(tài)度等內(nèi)容關(guān)注較少，因此豐富高校體育心理健康教育內(nèi)容具有重要意義。
3結(jié)束語。
綜上所述，當(dāng)代大學(xué)生心理健康水平普遍偏低，強化高校心理健康教育水平，具有重要的現(xiàn)實意義。高校體育教育與心理健康教育具有較為緊密的內(nèi)在聯(lián)系，2者的教育主體和教育目標(biāo)相近，促進2者的有效融合，可有效擴展高校心理教育渠道、提高高校心理教育水平，促進學(xué)生身心的健康發(fā)展。
參考文獻：
[3]宋專茂，陳偉.心理健康測量[m].廣州：暨南大學(xué)出版社，2012.
體育與健康讀后感大學(xué)體育與健康讀后感篇十
大學(xué)階段是人生發(fā)展的關(guān)鍵時期，大學(xué)生心理活動復(fù)雜多變，心理矛盾和沖突強烈，能否處理好各種矛盾，調(diào)節(jié)好自己的心理及社會適應(yīng)狀態(tài)，直接影響著大學(xué)生的成長和成才。據(jù)教育部12.6萬名大學(xué)生進行的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，近40%的大學(xué)生有體虛、易疲勞、失眠、注意力不易集中、情緒不穩(wěn)定等亞健康狀況?？傊?，高校每年因承受能力差、情緒脆弱、神經(jīng)衰弱等原因退學(xué)、休學(xué)的學(xué)生不斷增加，輕生現(xiàn)象也時有發(fā)生。
目前，大學(xué)生的亞健康狀態(tài)主要表現(xiàn)在四個方面：
1、軀體亞健康。
在現(xiàn)實生活中，亞健康往往首先表現(xiàn)在個體的身體上，即軀體亞健康。因為軀體亞健康的體征表現(xiàn)較容易被個體自身所體驗和理解，也容易被他人所識別。軀體亞健康總的特征是持續(xù)的難以恢復(fù)的疲勞和周身不適，主要表現(xiàn)為不明原因或排除疾病原因的體力不支、虛弱、頭痛、困倦疲乏、胸悶胸痛、機能下降、功能失調(diào)以及月經(jīng)周期紊亂，還可表現(xiàn)出睡眠障礙。
2、心理亞健康。
心理亞健康主要表現(xiàn)為不明原因的腦力疲勞、情感障礙、思維紊亂、恐慌、焦慮、自卑以及神經(jīng)質(zhì)、冷漠、孤獨、輕率，甚至產(chǎn)生自殺念頭等。
3、社會適應(yīng)性亞健康。
突出表現(xiàn)為社會適應(yīng)能力差和人際關(guān)系不穩(wěn)定，對工作、生活、學(xué)習(xí)等環(huán)境難以適應(yīng)，對人際關(guān)系難以協(xié)調(diào)，使個體不能融入群體，不能獲得群體的援助，出現(xiàn)孤獨、冷漠、猜疑、自閉以及行為偏離，還可能誘發(fā)種種身心癥狀。
4、認知方面的亞健康？
主要表現(xiàn)為世界觀、人生觀和價值觀上存在著明顯的偏差，由此很容易受到社會默化、從眾心理和去個性化心理的影響，在特定的情況下會導(dǎo)致行為偏差。認知方面的亞健康所帶來的危害通常與以上幾種亞健康是密切聯(lián)系的，尤其是心理亞健康。近一段時間頻見報端的大學(xué)生自殺事件正是認知方面亞健康危害的突出體現(xiàn)。
1、體力誘因。
目前，進入高校的學(xué)生是多是80后期和90后出生的獨生子女，他們在家中營養(yǎng)過剩、以我為中心、在家受保護過度，一旦遠離父母和家鄉(xiāng)，加上氣侯、飲食等不適應(yīng)，總感到每天活得很累很煩，有時參加長時間的體育鍛煉后得不到足夠的休息和營養(yǎng)補充，肌肉過度收縮，在消耗肌肉內(nèi)能物質(zhì)的同時體內(nèi)產(chǎn)生若干乳酸、二氧化碳等代謝廢物，如果這些廢物在肌肉內(nèi)超過限量，就會妨礙肌肉細胞的活動，使人產(chǎn)生疲倦、乏力以及不愉快的感覺，長此以往，亞健康狀態(tài)便會產(chǎn)生。
2、腦力誘因。
有些高校學(xué)生長期潛心苦讀，甚至挑燈夜戰(zhàn)，腦細胞產(chǎn)生疲勞，人的頭部雖只有整個軀體的二十二分之一左右，但它所消耗的氧和營養(yǎng)卻占了人整個身體的四分之一，由于閱讀和書寫用腦時是站著或坐著，在較長時間內(nèi)血液要源源不斷地向大腦供應(yīng)營養(yǎng)和氧氣，再不斷地將腦細胞在活動過程中所產(chǎn)生的代謝物質(zhì)又通過血液帶走，如果時間過長“供”不足而“廢”有余，就會出現(xiàn)頭昏腦脹，記憶力下降，思維遲鈍。這種狀態(tài)長期得不到調(diào)整或改變就會出現(xiàn)亞健康狀態(tài)。
3、特定的社會環(huán)境和生活環(huán)境。
科學(xué)技術(shù)的飛速發(fā)展、激烈的社會競爭、生活節(jié)奏的加快以及錯綜復(fù)雜的人際關(guān)系，迫使他們不斷的進行知識更新，精神壓力日趨增大，再加上目前高校擴招導(dǎo)致的校舍緊張，學(xué)習(xí)、活動空間相對減少，空氣污染嚴(yán)重，容易使人煩躁、心情郁悶，這些是導(dǎo)致大學(xué)生心理負荷壓力過大、心理障礙發(fā)病率較高的主要原因。
4、不良的生活習(xí)慣和嗜好。
當(dāng)前，很多大學(xué)生沒有養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不按時吃早餐甚至不吃；有一些女大學(xué)生為了保持身材，不吃主食，只簡單地吃些零食，導(dǎo)致她們營養(yǎng)嚴(yán)重不足；還有部分大學(xué)生有不良的生活嗜好，喝酒、抽煙，自控能力不強，沉迷于上網(wǎng)聊天、打游戲等活動，學(xué)習(xí)、生活沒有規(guī)律，導(dǎo)致他們的睡眠嚴(yán)重不足。這些不良的生活習(xí)慣和嗜好影響了大學(xué)生正常的學(xué)習(xí)和生活，不利于他們的身心健康發(fā)展。
5、缺乏體育鍛煉。
年輕的資本、惰性大，無規(guī)律、不良的生活方式，繁重的學(xué)習(xí)負擔(dān)，現(xiàn)實的競爭與壓力等等諸多因素，使得學(xué)生參加體育運動的時間越來越少，同時學(xué)生自我鍛煉的意識不夠，學(xué)生每天參加1小時體育活動得不到保證，嚴(yán)重影響到學(xué)生的身心健康及社會適應(yīng)能力的發(fā)展。
三、體育運動對大學(xué)生亞健康產(chǎn)生的積極影響。
1、增強體質(zhì)，改善身體“亞健康“狀態(tài)。
現(xiàn)代社會對人的健康提出越來越高的要求，通過體育鍛煉，不僅能改善人體的循環(huán)系統(tǒng)、增強呼吸功能、促進新陳代謝、增強體質(zhì)，而且有助于身體協(xié)調(diào)發(fā)展，體態(tài)端莊，提高健康水平；在戶外鍛煉還具有保健作用（如陽光照射的保健作用，對大腦和眼睛等的保健作用，以及提高對自然環(huán)境的適應(yīng)能力等），體育鍛煉的保健效能，在某些方面比藥物更有效。同時，還能使大學(xué)生了解到不良的生活方式和生活習(xí)慣對健康的危害，從而逐漸養(yǎng)成良好的生活方式和生活習(xí)慣。
體育與健康讀后感大學(xué)體育與健康讀后感篇十一
在高校思想政治教育中滲入大學(xué)生生態(tài)文明教育的內(nèi)容，一方面使得高校思想政治教育內(nèi)容不斷豐富，另外一方面能夠使得大學(xué)生生態(tài)文明教育更加深入。大學(xué)生思想道德教育主要途徑是高校思想政治教育課，需要把生態(tài)文明教育納入思想政治課程體系。構(gòu)建穩(wěn)定的生態(tài)文明教師隊伍，對生態(tài)文明教學(xué)資源進行深入挖掘。整合生態(tài)文明理論教學(xué)資源，基于公共基礎(chǔ)課程強制作用使得思想政治理論教學(xué)主渠道作用得到充分發(fā)揮，通過多學(xué)科滲透教學(xué)的方式，對生態(tài)文明教育課程體系進行開發(fā)。
（2）推動家庭生態(tài)文明教育的作用。
父母為子女生態(tài)文明樹立良好的榜樣，使得子女在潛移默化中提高生態(tài)文明意識。比如在日常的生活中，父母通過勤儉節(jié)約的生活方式，為子女勤儉節(jié)約意識的培養(yǎng)創(chuàng)造條件；帶來子女經(jīng)常參與保護生態(tài)的公益活動，與大自然接近，實現(xiàn)了子女真正與大自然的融合，使得子女的生態(tài)環(huán)境責(zé)任感得到培養(yǎng)；父母以身作則，保護生態(tài)環(huán)境，為子女樹立保護生態(tài)的榜樣。父母通過各種方式對子女進行引導(dǎo)，使得子女生態(tài)文明意識不斷提高。
（3）社會生態(tài)文明意識的提高。
社會教育對大學(xué)生的教育比學(xué)校教育、家庭教育更加的豐富深刻。社會輿論導(dǎo)向機制要充分發(fā)揮，從而為社會生態(tài)氛圍的構(gòu)建創(chuàng)造條件。通過傳統(tǒng)媒體，在公益廣告、電視節(jié)目等加入生態(tài)文明內(nèi)容；充分利用互聯(lián)網(wǎng)、微信朋友圈、qq空間等社交平臺，傳播生態(tài)文明知識；政府對生態(tài)文明給予足夠重視，使得政府職能作用得到充分發(fā)揮。
對大學(xué)生生態(tài)文明意識價值感與情感體驗進行引導(dǎo)。對大學(xué)生生態(tài)文明意識給予豐富與深入，對大學(xué)生生態(tài)文明思想的形成進行激發(fā)。同時，大學(xué)生生態(tài)文明情感體驗給予重視，使得大學(xué)生能夠確立正確的生態(tài)文明觀，樹立人與自然和諧發(fā)展的生態(tài)價值觀。
[1]孫正林.高校生態(tài)文明教育的困境與路徑[j].教育研究，（1）.
[2]張博強.略論大學(xué)生生態(tài)文明教育[j].思想理論教育導(dǎo)刊，（6）.
[3]劉建偉.當(dāng)代大學(xué)生生態(tài)文明素養(yǎng)調(diào)查與分析——以陜西省部分高校為例[j].西安電子科技大學(xué)學(xué)報（社會科學(xué)版），（5）.
體育與健康讀后感大學(xué)體育與健康讀后感篇十二
貫徹“以人為本，健康第一”的指導(dǎo)思想，發(fā)展學(xué)生運動能力，發(fā)揮學(xué)生的積極性、主動性，滿足學(xué)生身心需要，達到健身目的。充分利用本校資源，培養(yǎng)學(xué)生熱愛本民族傳統(tǒng)運動項目的情感，激發(fā)學(xué)生參與民族傳統(tǒng)運動項目的興趣，發(fā)展平衡協(xié)調(diào)素質(zhì)與能力之目的。
二、設(shè)計思路。
經(jīng)過實踐，民族傳統(tǒng)項目高腳馬既能很好的發(fā)展學(xué)生的平衡與協(xié)調(diào)能力，又容易看到教學(xué)效果，使學(xué)生感到成功的快樂，對這項運動產(chǎn)生濃厚的興趣，踩高腳馬既要控制自身的平衡，又要控制高腳馬的平衡，兩者的平衡必須統(tǒng)一，而且手腳配合要協(xié)調(diào)，所以我把踩高腳馬作為發(fā)展學(xué)生的平衡與協(xié)調(diào)能力的主要教學(xué)內(nèi)容，以全面發(fā)展平衡與協(xié)調(diào)能力。本次課圍繞文化“高腳馬”這一中心，師生共同設(shè)計、實施。在教師激勵、啟發(fā)下，著重培養(yǎng)學(xué)生展示自我的愿望，規(guī)范自我表現(xiàn)的行為，使學(xué)生在學(xué)練過程中能夠：向同伴展示掌握動作的情況；相互觀察并說出同伴動作學(xué)練中的問題；表現(xiàn)出與同伴良好的合作精神和較高的學(xué)練熱情，具有增強體質(zhì)、娛樂身心、陶冶情操的效果。
三、教材分析。
（一）教學(xué)目標(biāo)：
2、技能目標(biāo)：能快樂地參與”高腳馬”活動，初步學(xué)會“高腳馬”的走、跳、跑動作技巧，運用各種方法設(shè)計出有創(chuàng)意的比賽。
3、情感目標(biāo)：激發(fā)熱愛“高腳馬”運動的興趣，提高創(chuàng)新能力和自我鍛煉意識，增進同學(xué)間友愛互助、團結(jié)協(xié)作的精神，增強民族自豪感，培養(yǎng)熱愛祖國的思想情感。
（二）重點、難點：
1、重點：初步學(xué)會“高腳馬”的走、跑動作技巧，提高高腳馬走跑的實踐能力。
2、難點：手腳配合協(xié)調(diào)，身體保持平衡。
四、學(xué)情分析。
高二年級學(xué)生已處于青春期后期，正向青年期過渡，是正常發(fā)育期向健壯型發(fā)展的時期。學(xué)生的心理狀況正逐步走向成熟。其力量、速度、耐力等身體素質(zhì)有了一定的基礎(chǔ)，有了一定的自制能力和自我學(xué)習(xí)，判斷能力，同時又有關(guān)強烈的成功意識和表現(xiàn)欲望，對運動技術(shù)、技能的學(xué)習(xí)有了一定的分析、判斷能力。但他們所熟悉的運動項目仍然是較為普遍的田徑運動、球類運動等，對于民族的傳統(tǒng)體育活動知之不多。
五、教學(xué)的主要環(huán)節(jié)。
開始部分（4分鐘）。
課前預(yù)備隊列練習(xí)結(jié)中注意力反口令練習(xí)，讓學(xué)生快速把注意力集中到課堂。
準(zhǔn)備部分（8分鐘）。
1、熱身跑。結(jié)合“叫號扶桿”游戲，讓學(xué)生積極參與。本環(huán)節(jié)設(shè)置的桿就是本次課的教學(xué)主器材高腳馬。
2、棍操。隊形還是熱身跑的隊形，教師總領(lǐng)操，小組長帶領(lǐng)各組員進行棍操練習(xí)。
基本部分（30分鐘）。
1、踩高腳馬。本次課已經(jīng)是高腳馬的第三次課學(xué)生已經(jīng)有了一定的高腳馬基礎(chǔ)，所以本環(huán)節(jié)設(shè)置了障礙物（利用高腳馬）進行高腳馬的行進踩競賽，同時用音樂做背景，活躍課堂氣氛，進一步鞏固學(xué)生的動作。
2、提高展示區(qū)：進行“斗馬”擂臺比賽。讓學(xué)得比較好的學(xué)生出來展示其斗馬技術(shù)，給學(xué)生一個展示自我的平臺。
3、引導(dǎo)學(xué)生進行高腳馬游戲的創(chuàng)編，學(xué)生分組進行展示其創(chuàng)編的游戲。
結(jié)束部分（3分鐘）。
1、放松練習(xí)：放松操。
2、啟發(fā)學(xué)生進行課堂小結(jié)，肯定學(xué)練水平，鼓勵性評價；
3、布置課后作業(yè)，收拾器材。
六、教學(xué)特色。
1、本次課依據(jù)新課程的基本理念，把民族傳統(tǒng)體育引入課堂，對體育教學(xué)內(nèi)容的補充和教材資源的開發(fā)起到積極作用，使體育教學(xué)更具有民族性特點。本課以高腳馬為載體，采用簡單的器材組合和學(xué)生的模仿練習(xí)。通過單雙腳踩高蹺―斗馬―抬轎子―飛奪瀘定橋―竹竿舞―舞龍等等豐富多彩的形式，同時有個人表演，小組匯演和多方評價。通過一系列的身體活動，給學(xué)生充分的時間，空間進行自主活動。既提高了腹、背、手臂、腿部，肩部的協(xié)調(diào)性柔韌性和力量，又極大增強了學(xué)校民族體育文化的氛圍，可謂一舉多得同步發(fā)展。
2、“歡樂高腳馬”是本課的教學(xué)重點。教學(xué)中為學(xué)生營照一個寬松、和諧的學(xué)練環(huán)境，在由淺入深、層層遞進的教學(xué)過程中，通過教師啟發(fā)引導(dǎo)，學(xué)生積極思維和體驗探究，引導(dǎo)其克服畏懼心理，大膽實踐體驗，同時給學(xué)生提供展示自我個性能力與技巧的空間，讓多數(shù)學(xué)生在教師的指導(dǎo)下敢于走過高低不平或繞過障礙物等難度較大的練習(xí)，以滿足不同層次的學(xué)生求知、求樂、求成功的欲望，培養(yǎng)學(xué)生良好的心理品質(zhì)和創(chuàng)新精神，發(fā)展平衡協(xié)調(diào)素質(zhì)與能力。
3、高腳馬教材來源于生活，來源于自然，本課設(shè)計了“一物多用”的課堂教學(xué)，極大提高了器材的使用效率，寓教于樂。經(jīng)過走、抬、跳、舞等各種動作，貼近生活，拓寬了體育教材內(nèi)容，讓學(xué)生明白體育鍛煉就在我們身邊，促進學(xué)生體育活動的興趣，有利于學(xué)生參加體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成。從而吸引了學(xué)生積極地參與體育活動中去，而且培養(yǎng)了他們的自信心和進取精神。
4、以合作為主線，體驗體育學(xué)習(xí)興趣。合作學(xué)習(xí)是本課教學(xué)的一大亮點。不管“踩高蹺”，還是“抬轎子”和“舞龍”，處處體現(xiàn)著合作。從二人合作，三人合作，五人合作，到小組合作，學(xué)生在合作中學(xué)習(xí)，在合作中玩樂，合作中感悟，在合作中體驗學(xué)習(xí)樂趣，在合作中運動成長。
5、搭建展示平臺促進合作。好的演員還須有一個表演舞臺，同樣好的學(xué)生也要有表演機會和場所。在課堂中建立一個展示平臺，給學(xué)生一個充分表演空間，讓小組在這個平臺上向大家展示他們練習(xí)，創(chuàng)新成果。
體育與健康讀后感大學(xué)體育與健康讀后感篇十三
摘要：大學(xué)生作為一個在社會上備受關(guān)注的群體，心理波動十分顯著，大學(xué)生患有心理疾病或在心理上存在問題的人占有一定的比例。本文查閱參考了大量的文獻資料，試論體育鍛煉對緩解心理壓力正確解決所遇到的困難和挫折，對大學(xué)生加強體育鍛煉起到積極的促進作用。
大學(xué)生作為一個備受關(guān)注的社會群體，心理波動是顯著的，對各種應(yīng)激的承受能力也處于逐漸發(fā)展過程之中，在面對各種緊張生活事件時，很容易出現(xiàn)各種不良的應(yīng)激反映，對他們的身心健康造成不良影響。據(jù)有關(guān)調(diào)查顯示，患有心理疾病或者心理障礙的，在大學(xué)生群體中占有比較大的比例。所以，我們應(yīng)該努力改變這種狀況，通過體育鍛煉，促進和提高大學(xué)生的心理健康是非常必要的，也是刻不容緩的。
1.1心理素質(zhì)不穩(wěn)定。
大學(xué)生的年齡處于親少年和成人之間，遇事的情緒波動較大，大喜大悲，大起大落。內(nèi)心的波動大，對很小的刺激容易引起強烈的情緒反應(yīng)，一時會極其消沉，一時又會因為有希望而忘乎所以。對事物的認識有時看不透，抓不住事物的本質(zhì)，理解片面、偏激，甚至“鉆牛角”，想不通。分析，處理問題的能力常常不成熟，容易走極端。心理素質(zhì)的不穩(wěn)定，嚴(yán)重影響了大學(xué)生的心理健康。
1.2對大學(xué)校園生活的不適應(yīng)。
大學(xué)生來自全國各地，由于省份不同，生活習(xí)慣、生活方式、家境因素，氣候等方面存在著差異，再加之有不少大學(xué)生在家時過于依賴父母的照料、愛、生活起居、獨立生活的能力極差，當(dāng)進入大學(xué)后，大學(xué)生就要面對全新的生活環(huán)境，全新的生活方式，學(xué)習(xí)的自覺性等等，完全需要依賴自己獨立完成，有些學(xué)生無所適從，不知所措，這就必然會產(chǎn)生不同程度的焦慮和不安，如不能正確面對現(xiàn)實的差異，不能從困境中走出來，那么隨著挫折感的增強，不良情緒的上升，長期下去必然會造成心理障礙。
1.3家庭貧富差異帶來的不健康心理。
大學(xué)生有著各自不同的家庭背景，家庭的收入也不同，入學(xué)前，適應(yīng)了家庭的生活狀況，衣食住行都由父母操心，一心投入學(xué)習(xí)，進入大學(xué)后，同學(xué)的朝夕相處，生活水平明顯拉開了距離，低收入家庭的學(xué)生，有些能正確的認識問題、解決問題，通過學(xué)校的勤工儉學(xué)，減輕由于家庭收入低帶來的困惑；而有些學(xué)生卻不以為然，盲目攀比，當(dāng)對愿望無能為力時，不良心理膨脹，壓抑之下產(chǎn)生嫉妒、自卑、缺乏自信心、思想不通，甚至有些學(xué)生為了達到目的，通過不正當(dāng)?shù)氖侄沃\取利益，正因為這種不正確的思維觀念，是一些大學(xué)生迷失了方向。
1.4人際交往的障礙。
人際交往對于大學(xué)生的心理健康非常重要。由于大學(xué)生的心理不成熟和社會復(fù)雜性，一些學(xué)生在交往中遭受挫折，如處理不當(dāng)，會產(chǎn)生相互間的猜疑、冷漠、敵對，隨之而來的是緊張感、壓抑感、孤獨感與不安全感，其內(nèi)心非常苦惱，精神很不愉快，這種痛苦復(fù)雜的心理狀態(tài)達到一定程度，必然造成各種不同的心理障礙。
1.5戀愛造成的不良影響。
隨著社會的發(fā)展，現(xiàn)今大學(xué)生在校期間的戀愛現(xiàn)象非常普遍。大學(xué)生的心理并不穩(wěn)定，不完全成熟，在戀愛中難免會遇到各種問題，有不順利的時候，也有失敗的時候，當(dāng)出現(xiàn)挫折時缺乏處理情感糾葛的能力，一度陷入悲觀的漩渦，不可自拔，自尊心受到嚴(yán)重的傷害，甚至是絕望。不能正確對待失戀，心理上的創(chuàng)傷就易導(dǎo)致心理異常。
體育與健康讀后感大學(xué)體育與健康讀后感篇十四
[摘要]高校體育要樹立“健康第一”的教育理念，使大學(xué)生具有正確的健康意識，選擇正確保健方法和途徑，培養(yǎng)終身體育的習(xí)慣。
國務(wù)院在《關(guān)于深化教育改革，全面推進素質(zhì)教育的決定》中提出：“學(xué)校教育要樹立健康第一的指導(dǎo)思想，切實加強體育工作。”國家教委也頒布了《全國普通高等學(xué)校體育與健康課程教學(xué)指導(dǎo)綱要》。要求各高等學(xué)校堅定不移地貫徹“健康第一”的指導(dǎo)思想，增進學(xué)生身心健康，并傳授體育知識、技能、鍛煉方法，盡最大可能地為學(xué)生現(xiàn)在的身體鍛煉和將來的健康維護服務(wù)。
1.大學(xué)生健康教育的必要性。隨著社會的不斷進步，人們對自己的身心健康越來越關(guān)注了?！敖】禐槿巳耍巳藶榻】怠币殉蔀槿藗兌炷茉?shù)目谔?。而要做到這一點，不僅需要先進的科學(xué)技術(shù)，更需要人人樹立新的健康觀念和擁有健康知識。維護和增進人類的健康，不僅需要政府的支持引導(dǎo)和教育工作者鍥而不舍地宣傳，還要靠整個社會力量共同努力。這樣，才能創(chuàng)造一個有利于人類身心健康的和諧環(huán)境。
大學(xué)對國家的貢獻早已超出僅僅輸送專業(yè)人才的作用，大學(xué)生增進自身的健康不僅僅是對個人和家庭負責(zé)，也是對國家、民族未來的整體發(fā)展負責(zé)。大學(xué)里有著知識密集的群體，大學(xué)生年輕、文化程度高、思維活躍、接受和運用各種信息能力強。他們的思想、言行、生活方式、道德行為對社會起著“承前啟后”、“示范表率”的作用，對社會的現(xiàn)狀及未來發(fā)展有著不可估量的作用。因此，在體育工作特別是在體育教學(xué)中，對大學(xué)生身心健康的教學(xué)要科學(xué)化、規(guī)范化、制度化、人性化。加強大學(xué)生身心健康教育，對探求人人享有健康、推動社會發(fā)展、建設(shè)和諧社會等方面有著重大的作用。
2.大學(xué)生健康教育的目的。健康教育是提高個人、家庭和社會健康意識的根本措施。學(xué)校是青少年匯聚的場所。因此，對學(xué)生進行健康教育應(yīng)抓住這個有利且短暫的時機。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)模式已由生物學(xué)模式轉(zhuǎn)變?yōu)樯铷D心理―社會模式。幫助大學(xué)生樹立現(xiàn)代健康意識，讓他們認識到“有了健康不等于有了一切，但失去健康將失去一切”。要使大學(xué)生樹立正確的健康意識；要讓大學(xué)生對缺乏健康知識產(chǎn)生危機感；要給大學(xué)生創(chuàng)造健康教育的條件，結(jié)合社會常見的健康問題，揭示各種疾病病源的本質(zhì)，讓他們認識到擁有健康知識的重要性；要培養(yǎng)學(xué)生的健康意識，提高自我保健能力，選擇正確的保健方法和途徑；要讓大學(xué)生意識到健康行為和正確生活方式的必要性，建立符合健康要求的行為和生活方式。
1.樹立健康教育為主的體育教育意識。健康教育和高校體育教育都是為增進學(xué)生健康和增強學(xué)生體質(zhì)服務(wù)的，它們之間有密切的聯(lián)系。目前，我國的健康教育與高校體育教育是分離開的，健康教育只偏重于衛(wèi)生保健知識的傳授；高校體育教育又過于偏重運動技術(shù)的教學(xué)，忽視鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成和體育情感的培養(yǎng)。這樣勢必造成二者分離、脫節(jié)的現(xiàn)象。
聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織最新界定的健康定義是：“健康不僅僅是沒有疾病和不虛弱，而是生理方面、心理方面和社會方面都處于一種安寧完全的狀態(tài)?！本唧w地說：一是身體不虛弱，沒有疾??；二是心理要健康；三是社會適應(yīng)能力強。新的健康理念給高校體育教育帶來一場革命性變化，破除了只注重生理健康的傾向，樹立了全新的健康教育觀。高校體育健康教育是以科學(xué)為指導(dǎo)，遵循生物學(xué)規(guī)律，指導(dǎo)、傳授相應(yīng)的運動方法、自我健康診斷，檢查、監(jiān)督、評價和疾病防治等多種知識和經(jīng)驗，從而達到提高個體的基本運動能力以及全身心健康狀態(tài)為目的的體育教學(xué)模式。它建立在尊重學(xué)生個體差異基礎(chǔ)之上，結(jié)合運動實踐，同時培養(yǎng)學(xué)生心理品質(zhì)和社會適應(yīng)能力，切實提高學(xué)生身心健康水平。
2.突出學(xué)生身心健康教育的特點。新制定的體育與健康教學(xué)大綱明確了五方面內(nèi)容：一是發(fā)展身體的目標(biāo)，二是認知和發(fā)展能力的目標(biāo)，三是心理健康與個性發(fā)展的目標(biāo)，四是思想品德教育的目標(biāo)，五是適應(yīng)自然環(huán)境和社會能力的目標(biāo)。新大綱反映了新的'教育理念，貫徹了素質(zhì)教育的要求，體現(xiàn)了“健康第一”的指導(dǎo)思想，提出了要重視學(xué)生身心發(fā)展的要求。體育教育不僅要使學(xué)生體格健壯、精力充沛，使他們心理健康、社會適應(yīng)能力強，還要關(guān)注學(xué)生的思想動態(tài)，特別是對那些心理承受力較弱和抗挫折能力較差的學(xué)生更要密切跟蹤。同時體育教師也要注意與學(xué)生家長保持經(jīng)常聯(lián)系，及時了解學(xué)生的近期表現(xiàn)和異常思想行動，形成“學(xué)校―家庭―社會”齊抓共管的局面。
3.培養(yǎng)學(xué)生終生健康意識。高校體育既是學(xué)校體育的終點，又是終身體育的起點?，F(xiàn)代人存在健康危機，現(xiàn)代人需要體育。盧元鎮(zhèn)教授在《世紀(jì)之交體育運動發(fā)展的回顧與展望》一文中指出：機械化、電氣化文明造成的生物結(jié)構(gòu)和機能的退化；高營養(yǎng)、低消耗代謝造成體內(nèi)物質(zhì)積累；快節(jié)奏、大壓力生活會造成的心理障礙與疾患；高危險生活、高密度擁擠造成意外事故；大面積環(huán)境污染、生態(tài)環(huán)境的破壞造成的人類生存條件惡化等，將造成“文明疾病”、“都市疾病”廣泛蔓延和爆發(fā)。
今天，提高生活質(zhì)量，乃至生命質(zhì)量的現(xiàn)實任務(wù)和責(zé)任已經(jīng)嚴(yán)酷地擺在我們面前，擺在眾多與健康直接或間接有關(guān)的學(xué)科面前。健康教育是面向受教育者終生的教育活動，鍛煉正是這種活動的具體體現(xiàn)。健康既不是一時的事，也不是一勞永逸的事。經(jīng)常鍛煉才能有健康的身體。因此，要使健康延續(xù)到每個人終生，必須培養(yǎng)終生體育的習(xí)慣。
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體育與健康讀后感大學(xué)體育與健康讀后感篇十五
當(dāng)代大學(xué)生的心理素質(zhì)不僅影響到自身的發(fā)展，而且也關(guān)系到全民族素質(zhì)的提高，更關(guān)系到跨世紀(jì)人才的培養(yǎng)，一項關(guān)于當(dāng)代人主要素質(zhì)的調(diào)查表明，當(dāng)代人的素質(zhì)不能適應(yīng)社會進步和發(fā)展的需要，最欠缺的是心理素質(zhì)。如何使他們避免或消除由上述種種心理壓力而造成的心理應(yīng)激、心理危機或心理障礙，增進心身健康，以積極的、正常的心理狀態(tài)去適應(yīng)當(dāng)前和發(fā)展的社會環(huán)境，預(yù)防精神疾患和心身疾病的發(fā)生，加強對大學(xué)生的心理健康教育，就成為各高校迫切的需要和共同關(guān)注的問題。
心理健康是指這樣一種狀態(tài)，即人對內(nèi)部環(huán)境具有安定感，對外部環(huán)境能以社會上的任何形式去適應(yīng)，也就是說，遇到任何障礙和因難，心理都不會失調(diào)，能以適當(dāng)?shù)男袨橛枰钥朔@種安定、適應(yīng)的狀態(tài)就是心理健康的狀態(tài)。
一、心理健康是大學(xué)生成才的基礎(chǔ)。
1、心理健康可以促進大學(xué)生全面發(fā)展健康的心理品質(zhì)是大學(xué)生全面發(fā)展的基本要求，也是將來走向社會，在工作崗位上發(fā)揮智力水平、積極從事社會活動和不斷向更高層次發(fā)展的重要條件。充分認識德智體美勞等方面的和諧發(fā)展，是以健康的心理品質(zhì)作為基礎(chǔ)的，一個人心理健康狀態(tài)直接影響和制約著全面發(fā)展的實現(xiàn)。
2、心理健康可以使大學(xué)生克服依賴心理增強獨立性。大學(xué)生經(jīng)過努力的拼搏和激烈的競爭，告別了中學(xué)時代、跨入了大學(xué)，進入了一個全新的生活天地。大學(xué)生必須從靠父母轉(zhuǎn)向靠自己。上大學(xué)前，在他們想象中的大學(xué)猶如“天堂”一般，浪漫奇特，美妙無比。上大學(xué)后，緊張的學(xué)習(xí)，嚴(yán)格的紀(jì)律，生活的環(huán)境,使他們難以適應(yīng)。因此，大學(xué)生必須注重心理健康，盡快克服依賴性，增強獨立性，積極主動適應(yīng)大學(xué)生活，度過充實而有意義的大學(xué)生活。
3、心理健康是大學(xué)生取得事業(yè)成功的堅實心理基礎(chǔ)。目前我國大學(xué)畢業(yè)生的分配工作已發(fā)生了很大變化，大學(xué)生都實行供需見面、雙向選擇、擇優(yōu)錄用等方式，擇業(yè)的競爭必然會使大學(xué)生心理上產(chǎn)生困惑和不安定感，驚嘆“皇帝女兒亦愁嫁”。
4、心理健康利于大學(xué)生培養(yǎng)健康的個性心理。大學(xué)生的個性心理特征，是指他們在心理上和行為上經(jīng)常、穩(wěn)定地表現(xiàn)出來的各種特征，通常表現(xiàn)為氣質(zhì)和性格兩個主要方面。氣質(zhì)主要是指情緒反映的特征，性格除了氣質(zhì)所包含的特征外，還包括意志反映的特征。當(dāng)代大學(xué)生的心理特征普遍表現(xiàn)為思想活躍、善于獨立思考、參與意識較強、朝氣蓬勃的精神狀態(tài)等等，這些有利于大學(xué)生的健康成長。
1、進行心理健康教育是提高學(xué)生綜合素質(zhì)的有效方式。心理素質(zhì)是主體在心理方面比較穩(wěn)定的內(nèi)在特點，包括個人的精神面貌、氣質(zhì)、性格和情緒等心理要素，是其它素質(zhì)形成和發(fā)展的基礎(chǔ)。學(xué)生求知和成長，實質(zhì)上是一種持續(xù)不斷的心理活動和心理發(fā)展過程。教育提供給學(xué)生的文化知識，只有通過個體的選擇、內(nèi)化，才能滲透于個體的人格特質(zhì)中，使其從幼稚走向成熟。
2、進行心理健康教育是驅(qū)動學(xué)生人格發(fā)展的基本動力。心理健康教育與受教育者的人格發(fā)展密切相關(guān)，并直接影響個體人格的發(fā)展水平。一方面，學(xué)生以在心理健康教育過程中接受的道德規(guī)范、行為方式、環(huán)境信息、社會期望等來逐漸完善自身的人格結(jié)構(gòu)；另一方面，客觀存在的價值觀念作為心理生活中對自身一種衡量、評價和調(diào)控，也影響著主體人格的發(fā)展，并且在一定條件下還可轉(zhuǎn)化為人格特質(zhì)，從而使人格發(fā)展上升到一個新的高度。同時，心理健康教育不是消極地附屬于這種轉(zhuǎn)化，而是在轉(zhuǎn)化過程中能動地引導(dǎo)受教育者調(diào)整方向，使個體把握自我，對自身的行為進行認識評價，從而達到心理優(yōu)化、健全人格的目的。
3、進行心理健康教育是開發(fā)學(xué)生潛能的可靠途徑。教育的目的之一就是要開發(fā)受教育者的潛能。良好的心理素質(zhì)和潛能開發(fā)是相互促進、互為前提的，心理健康教育為二者的協(xié)調(diào)發(fā)展創(chuàng)造必要條件。心理健康教育通過激發(fā)受教育者的自信心，幫助主體在更高的層次上認識自我，從而實現(xiàn)角色轉(zhuǎn)換，發(fā)展對環(huán)境的適應(yīng)能力，最終使?jié)撃艿玫匠浞职l(fā)展。
1、培養(yǎng)良好的人格品質(zhì)。良好的'人格品質(zhì)首先應(yīng)該正確認識自我，培養(yǎng)悅納自我的態(tài)度，揚長避短，不斷完善自己。其次應(yīng)該提高對挫折的承受能力，對挫折有正確的認識，在挫折面前不驚慌失措，采取理智的應(yīng)付方法，化消極因素為積極因素。
2、養(yǎng)成科學(xué)的生活方式。生活方式對心理健康的影響已為科學(xué)研究所證明。健康的生活方式指生活有規(guī)律、勞逸結(jié)合、科學(xué)用腦、堅持體育鍛煉、少飲酒、不吸煙、講究衛(wèi)生等。大學(xué)生的學(xué)習(xí)負擔(dān)較重，心理壓力較大，為了長期保持學(xué)習(xí)的效率，必須科學(xué)地安排好每天的學(xué)習(xí)、鍛煉、休息，使生活有規(guī)律。
3、加強自我心理調(diào)節(jié)。自我調(diào)節(jié)心理健康的核心內(nèi)容包括調(diào)整認識結(jié)構(gòu)、情緒狀態(tài)，鍛煉意志品質(zhì)，改善適應(yīng)能力等。大學(xué)生在學(xué)生過程中應(yīng)學(xué)會自我心理調(diào)適，做到心理健康。
4、積極參加業(yè)余活動，發(fā)展社會交往。豐富多彩的業(yè)余活動不僅豐富了大學(xué)生的生活，而且為大學(xué)生的健康發(fā)展提供了課堂以外的活動機會。大學(xué)生應(yīng)培養(yǎng)多種興趣，發(fā)展業(yè)余愛好，通過參加各種課余活動，發(fā)揮潛能，振奮精神，緩解緊張，維護身心健康。
5、求助心理老師或心理咨詢機構(gòu)，獲得心理咨詢知識。心理老師具備了較雄厚的理論功底和生活實踐經(jīng)驗，對學(xué)生所面臨的心理問題具有良好的解答方式和處理技巧。大學(xué)生在必要時求助于有豐富經(jīng)驗的心理咨詢醫(yī)生或長期從事心理咨詢的專業(yè)人員和心理老師。
四、結(jié)語。
大學(xué)生是我們建設(shè)有中國特色社會主義的主力軍，是國家發(fā)展的重要力量。為了大學(xué)生的正常發(fā)展和成才，我們必須大力開展大學(xué)生心理健康教育。大學(xué)生可以進行心理咨詢，培養(yǎng)良好的人格品質(zhì)，養(yǎng)成科學(xué)的生活方式，發(fā)展社會交往，加強自我心理調(diào)節(jié)。不斷加強對青年大學(xué)生的適應(yīng)性、承受力、調(diào)控力、意志力、思維力、創(chuàng)造力以及自信心等心理素質(zhì)的教育與培養(yǎng)，使他們真正懂得：要想占有未來，不僅要作思想品德、智能、體魄的儲備，更要作戰(zhàn)勝各種困難挫折的心理準(zhǔn)備，從而引導(dǎo)他們科學(xué)地走出自我認識的誤區(qū)，更新觀念，突破時空，超越自我，唯有如此，方能在搏擊中，翱翔自如，走向成熟，參與國際人才競爭，迎接新世紀(jì)的挑戰(zhàn)！
體育與健康讀后感大學(xué)體育與健康讀后感篇十六
摘要：體育教育對一個人的身體健康和心理健康有極其重要的作用，通過對大學(xué)生的心理健康狀況和大學(xué)生的心理特點進行調(diào)查，分析了體育鍛煉對大學(xué)生心理健康狀態(tài)的影響，提出了利用體育鍛提高大學(xué)生的心理健康素質(zhì)的策略。
高校對于大學(xué)生的世界觀、人生觀和價值觀的形成具有極其重要的影響。在高校的教育中，體育教學(xué)和體育鍛煉對學(xué)生們的心理健康起著重要的影響，良好的體育鍛煉不但可以提高學(xué)生們的身體素質(zhì)，培養(yǎng)健康的體魄，還能夠幫助學(xué)生們建立起堅強的意志和堅定的信念，從而讓學(xué)生們保持心理健康，減輕心理上的壓力，最終使他們的身心健康。
一、研究對象和研究方法。
（一）研究對象。
我們從某高校的各個學(xué)院隨機地抽取了五個班級，一共是200人，其中，男生的數(shù)量為75人，女生的數(shù)量為125人，并且對他們進行了一系列的抽樣問卷調(diào)查，從而對他們的心理健康狀態(tài)進行分析和研究，進一步發(fā)現(xiàn)其中存在的問題，并探討問題出現(xiàn)的原因，提出解決心理問題的策略，目的就是通過一系列的有效策略幫助學(xué)生們提高心理健康水平，為他們以后步入社會有更好的發(fā)展而打下堅實的基礎(chǔ)。
（二）研究方法。
在體育鍛煉對大學(xué)生心理健康教育的影響研究中，我們主要采取了以下三種研究方法：一是問卷調(diào)查法。所謂問卷調(diào)查法，就是指我們把有關(guān)體育鍛煉與心理健康的內(nèi)容放入問卷調(diào)查表之中，然后分發(fā)給學(xué)生們進行填寫，在這個過程之中，共發(fā)放問卷200份，回收問卷200份，其中，合格的有效問卷數(shù)為195份，有效回收率為97.5%；二是文獻資料法。通過查閱大量的國內(nèi)外資料，我們可以深入了解體育鍛煉的相關(guān)數(shù)據(jù)，并且可以與心理健康進行聯(lián)合分析；三是數(shù)理統(tǒng)計法。我們可以利用好excel這個辦公軟件，從而把數(shù)據(jù)進行綜合的整理和分析，然后我們可以對問卷調(diào)查中的相關(guān)數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計和處理。
二、調(diào)查結(jié)果和分析。
心理健康是一項復(fù)雜的身體表征，包含有許多不同的方面，主要可以體現(xiàn)在以下幾個方面：自尊心、自信心、人際交往能力、意志品質(zhì)等等。通過調(diào)查和分析，我們可以發(fā)現(xiàn)許多信息。首先，抽樣調(diào)查之中的大學(xué)生的心理健康狀況并不是很好，他們或多或少地存在著心理健康方面的問題，而且女生存在的問題要多于男生，這表明女生的心理承受能力要小一些。其次，女生在情緒穩(wěn)定性方面不如男生控制得好，而且在學(xué)習(xí)方面的適應(yīng)性也稍稍落后于男生，而男生存在的問題主要是在自信心和自尊心這兩個方面上。在情緒穩(wěn)定性上，我們可以看出男生和女生都普遍存在著問題，這也是這個年齡段的學(xué)生比較常見的心理狀態(tài)。
通過調(diào)查，我們可以看出，男生的心理健康狀況與他們對于體育的認知深淺具有著一定的聯(lián)系，女生的心理健康狀態(tài)與她們參加體育鍛煉的次數(shù)具有著一定的聯(lián)系。通過具體的分析和研究，我們可以發(fā)現(xiàn)，男生如果非常熱愛體育，對于體育活動具有著濃厚的興趣，那么他們一般都會主動參與到體育鍛煉之中。然而，女大學(xué)生更多的是觀看和欣賞體育節(jié)目，往往不是親身參與到體育鍛煉中去。除此之外，大學(xué)生的心理健康水平的高低也與體育鍛煉存在著密切的聯(lián)系，我們可以看出，只要是積極地參與到體育鍛煉之中，學(xué)生們的心理健康狀態(tài)都會有所提升。
（一）體育教學(xué)中要以學(xué)生為教學(xué)的主體，積極引導(dǎo)他們參加體育鍛煉。
在傳統(tǒng)的高校體育課堂之中，教師是教學(xué)的主體，一般是教師給學(xué)生布置完活動任務(wù)，然后讓學(xué)生進行自主活動和自主訓(xùn)練，教師給予學(xué)生的體育教學(xué)指導(dǎo)也是有限的，甚至有的教師只是流于形式。這種教學(xué)方式是不利于提高學(xué)生的體育鍛煉能力的，我們應(yīng)當(dāng)轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)的體育教學(xué)方法，把學(xué)生放置于主體地位，讓教師成為真正為學(xué)生服務(wù)的人，這就需要我們樹立“以學(xué)生為本”的教學(xué)思路，采用自主式學(xué)習(xí)方式，這種學(xué)習(xí)方式可以讓學(xué)生們根據(jù)自己的興趣來選擇體育鍛煉的項目，從而真正地培養(yǎng)他們對于體育活動的興趣，讓他們充分發(fā)揮自己的運動特長，激發(fā)他們的主觀能動性。學(xué)校的體育教研組也應(yīng)當(dāng)提升自身的體育教學(xué)業(yè)務(wù)素質(zhì)，開設(shè)各種類型的'體育教學(xué)課堂，從而讓學(xué)生能夠進行充分的選擇，激發(fā)他們的運動天性，讓他們在快樂中進行體育鍛煉，從而在提升身體素質(zhì)的同時獲得心理愉悅。
高校不但要關(guān)注學(xué)生們的成長和學(xué)習(xí)，也應(yīng)當(dāng)關(guān)注體育教師們的綜合教學(xué)素質(zhì)，打造一支優(yōu)秀的體育教師隊伍。高?？梢远ㄆ诮M織體育教師進行相關(guān)的教師培訓(xùn)和進修，讓他們掌握新型的體育教學(xué)模式和課堂教學(xué)方法，并與心理健康教育進行有機結(jié)合，除此之外，也應(yīng)當(dāng)讓體育教師定期進行學(xué)術(shù)水平交流，從而讓他們發(fā)現(xiàn)自身教學(xué)水平的不足，進而進行自我修正和自我提升，不斷提升課堂教學(xué)水平，增進體育課堂的活力。體育教師應(yīng)當(dāng)具備綜合性的教學(xué)素質(zhì)，不但要掌握心理健康和心理咨詢等知識，也應(yīng)當(dāng)了解這些知識在體育教學(xué)之中的體現(xiàn)，從而能夠?qū)W(xué)生進行引導(dǎo)和指點。完善自己，讓自己切實成為學(xué)生學(xué)習(xí)的榜樣，幫助學(xué)生樹立起樂觀和自信的生活態(tài)度，培養(yǎng)他們高尚的道德情操。另外，在體育教學(xué)之中，教師應(yīng)當(dāng)與學(xué)生多做交流和溝通，能夠充分了解每一個學(xué)生，根據(jù)學(xué)生們的性格特點和自身長處進行因材施教，尤其是體育素質(zhì)比較弱的學(xué)生，教師們更應(yīng)當(dāng)予以充分的關(guān)注。只有教師真正為學(xué)生投入熱心與關(guān)愛，學(xué)生才能夠徹底地投入到體育鍛煉之中，從而消除心理上的負擔(dān)，減輕心理上的壓力，增強自身的身心素質(zhì)。
（三）合適的鍛煉方式會幫助學(xué)生建立起良好的體育鍛煉情緒。
體育鍛煉涵蓋的范圍是相當(dāng)廣泛的，有著各種各樣的訓(xùn)練途徑和方法，也有著各種不同的鍛煉內(nèi)容。通過各種類型的體育鍛煉，學(xué)生們內(nèi)心的緊張情緒能夠得到大大的緩解，而且能夠把內(nèi)心的情緒發(fā)泄出來，釋放自身的壓力，在體育鍛煉的過程之中，學(xué)生還可以交到一些知心朋友，從而遠離孤獨的煩惱，提升自己的人際交往能力和自信心。每個學(xué)生都應(yīng)當(dāng)深入地了解自己，為自己選擇合適的體育鍛煉方式，提升自我。例如，如果一個學(xué)生性格比較內(nèi)向，不常與人交流，那么我們就可以鼓勵他進行公開性的體育活動，例如籃球和足球等；如果一個學(xué)生做事比較急躁，容易因為小事而沖動，那么我們就可以鼓勵他參加釣魚活動或者慢跑活動，太極拳項目也是一項好的選擇；如果一個學(xué)生做事猶豫不決，缺乏果斷的氣質(zhì)，那么我們就可以鼓勵他參加跳高和撐桿跳等體育活動，幫助他建立果敢的品性。由此可見，選擇合適的鍛煉方式，可以幫助學(xué)生們提高自身的心理健康素質(zhì)，從而提升自我。
（四）組織課外體育鍛煉活動，培養(yǎng)學(xué)生的交友能力和協(xié)作精神。
課外體育活動是一項極為重要的體育鍛煉，它不但能夠融入身體上的鍛煉，還能夠具有十足的趣味性，讓人達到精神上的放松。因此，課外活動往往吸引著眾多學(xué)生，得到了廣泛的支持，在課外鍛煉之中，學(xué)生們能夠感受到生活的活力與激情，有一種奮發(fā)向上的感覺。在課外的體育游戲當(dāng)中，學(xué)生們也能夠進行有趣的競爭活動，從而體驗?zāi)阕肺亿s和爭強斗勝的心態(tài)。在一些集體性的體育活動之中，例如拔河等等，需要充分發(fā)揮參與者的整體協(xié)調(diào)能力，只有隊友們之間相互配合，才能夠取得令人滿意的結(jié)果?？偠灾?，體育鍛煉與學(xué)生們的心理健康素質(zhì)的提升是密切相關(guān)的，我們應(yīng)當(dāng)在這方面不斷進行探索和實踐，進行及時的交流和更新教學(xué)思路，為大學(xué)生的良好身心健康狀態(tài)的建立而不斷嘗試。
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體育與健康讀后感大學(xué)體育與健康讀后感篇十七
一、冰雪體育文化的特點。
校園體育文化是指學(xué)校體育教學(xué)的范圍內(nèi)，人們在體育教學(xué)實踐過程中所表現(xiàn)出來的體育精神文化、體育物質(zhì)文化及其他有關(guān)體育的文化范疇的總和，這是具時代特點的一種群體文化。因而，它是一個可以有效的引導(dǎo)學(xué)生發(fā)展自己的德、智、體，培養(yǎng)學(xué)生身心全面發(fā)展的過程。隨著社會的發(fā)展，體育已從一種教育實踐轉(zhuǎn)變?yōu)榻逃幕拇嬖?，同時也體現(xiàn)了人的一種社會文化需求。體育己從單純肢體運動的與純粹的教育狀態(tài)下解脫出來，成為既是體育又是文化，既是鍛煉又是娛樂，既是運動又是教育，既能觀賞又能參與的一種特殊的社會文化現(xiàn)象。
冰雪體育文化是體育文化與冰雪文化互相交融產(chǎn)生的體育子文化，它既具備了體育文化的基本特點，也繼承了冰雪文化的獨特風(fēng)韻。高校校園的冰雪體育文化的發(fā)展與傳承是構(gòu)建地域先進冰雪文化的重要組成部分。冰雪體育文化是完整的體育系統(tǒng)，并且對于北方高校來說具有自身的特點，即健身性、娛樂性、競爭性、教育性和規(guī)范性，它具有導(dǎo)向、向心、激勵、育人、傳播與輻射等作用。因此，良好的冰雪體育文化對推動北方高校校園文化和精神文明建設(shè)、提高北方學(xué)生社會適應(yīng)力、身心健康，對促進高校更好地開展學(xué)生的素質(zhì)教育起著重要作用。
我國北方地區(qū)的冬季寒冷期長達120天左右，這就決定了我國北方地區(qū)冬季的體育項目大多以冰雪項目為主，北方院校的學(xué)校體育也是如此。學(xué)生在低溫、空氣新鮮的戶外進行冰雪體育活動，不僅可以增強體質(zhì)，提高心肺功能和抗寒能力，而且可以陶冶情操，舒緩壓力，提高腦供血量，能更好的'鍛煉學(xué)生的意志品質(zhì)，素質(zhì)教育的主旨就是意在教育學(xué)生必須樹立修身與修心全面發(fā)展的科學(xué)理念，只有擁有健康的身體、充沛的精力、堅韌的性格才能以飽滿的精神狀態(tài)、投入到學(xué)習(xí)、生活中去，才能成為社會的棟梁之才。因此，通過冰雪體育理論知識的學(xué)習(xí)和冰雪體育技能的掌握，使學(xué)生體驗了冰雪體育的樂趣，了解冰雪體育的文化內(nèi)涵，既鍛煉了身體，又養(yǎng)成了良好的健身習(xí)慣，形成了健康積極的生活方式，使學(xué)校的冰雪體育活動朝著快樂化、生活化、終身化發(fā)展，這也極大地支持了學(xué)校對學(xué)生的素質(zhì)教育。
2、冰雪體育文化的娛樂性有助于學(xué)生身心健康全面發(fā)展。
研究表明，長時間連續(xù)性的低溫、低壓的環(huán)境中進行中量級的運動和深呼吸會使人體內(nèi)分泌內(nèi)啡肽這種物質(zhì)，當(dāng)人體內(nèi)高密度分泌內(nèi)啡肽時，人就會感到無比愉悅的快樂感覺。同時，內(nèi)啡肽還會阻斷人體內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)的傳遞，從而減輕機體疼痛感、緩解抑郁情緒，整個人會積極向上對生活充滿信心，漸漸的也會使人的性格變得開朗、豪放、豁達。大學(xué)生們伴著優(yōu)美的音樂旋律在光滑的冰面上輕輕滑過、站在白雪皚皚的山峰上一沖而下體驗極速的快感，在松軟潔白的雪地里競技足球等等，不僅讓自己掌握了各種冰雪體育技能，感受冰雪體育帶來的魅力，同時，也使自己具備了發(fā)覺美、創(chuàng)造美并從中找到快樂的能力，極大地提高了學(xué)生的綜合素質(zhì)。而且還在冰雪體育運動中結(jié)識更多、更好的朋友，提高了自身的社交能力，在愉悅身心的環(huán)境下學(xué)會了接納他人和體驗被他人接納的快樂，學(xué)會處理人際關(guān)系，與別人的交際能力是評判一個人的綜合能力的重要標(biāo)準(zhǔn)，也是大學(xué)生素質(zhì)教育成功與否的準(zhǔn)繩?？傊w育文化的娛樂性有助于大學(xué)生的身心發(fā)展，是素質(zhì)教育中必不可少的重要一環(huán)。
3、冰雪體育文化的競爭性培養(yǎng)了學(xué)生團隊合作、公平競爭的精神品質(zhì)。
冰雪體育項目競技，具有大運動量、高強度，對運動員的配合默契度有極高的要求，這也是冰雪體育運動的魅力所在。學(xué)生在參與冰雪體育運動的過程中，在與對手的競爭和與同伴的默契合作的競技環(huán)境中，就會形成強烈的集體榮譽感和凝聚力，學(xué)會如何融入到團隊集體之中。大家一起在冰雪體育競技感受勝利或失敗，以此來磨練自身的意志品質(zhì)，通過冰雪競技體育中的競爭中有合作、合作中看競爭的開展模式，引導(dǎo)學(xué)生在集體中能自覺、快速、準(zhǔn)確的找到自己的位置、實現(xiàn)自己的價值并學(xué)會競爭，真正懂得競爭與合作兩者之間的關(guān)系，這也是冰雪體育文化的精華所在。它不但激發(fā)學(xué)生們對競爭的熱忱，挖掘了學(xué)生們的潛能，培養(yǎng)他們積極進取的思維方式和不畏強敵、堅忍不拔、機智果斷等優(yōu)良的意志品質(zhì)，同時培養(yǎng)學(xué)生們熱愛集體的情感和意識，養(yǎng)成團結(jié)友愛關(guān)心他人互助合作的思想和意識。此外，冰雪體育競賽的公開、公平、公正，會使學(xué)生們養(yǎng)成良好的競爭道德，塑造出光明磊落的人格品質(zhì)，這些也是素質(zhì)教育的核心思想。
4、冰雪體育文化的教育性教會了學(xué)生如何做人的人生哲理。
冰雪體育文化的核心為“冰雪”，這也是冰雪運動開展的必要條件。提到冰雪，很多人都會想到純粹、潔白、圣潔等詞語，這就是的冰雪自古以來就成為了文人墨客筆下的寵兒。在這種純粹、潔凈而又極其貼近自然的冰雪環(huán)境中開展體育活動，很容易就會使人靜氣凝神、心情舒暢，進而對人生產(chǎn)生積極的思考。此外，這種低溫、低壓的極端環(huán)境下進行體育活動，對于象牙塔里的學(xué)生們可謂是一個不小的考驗。所以，這種“迎風(fēng)送雪”的體育運動就成了鍛煉學(xué)生身體素質(zhì)、磨練學(xué)生意志品質(zhì)的最佳選擇。這就形成了獨特的以冰雪體育文化，教會了學(xué)生做人要像冰雪一樣晶瑩、潔白，做事要不畏艱難、不畏風(fēng)雪的迎難直上，這種人生哲理的教育是其他體育項目所無法比擬的，也是素質(zhì)教育體系中不可或缺的組成部分[3]。
5、冰雪體育文化的規(guī)范性養(yǎng)成了學(xué)生遵守規(guī)則的行為習(xí)慣。
學(xué)生的全面發(fā)展是學(xué)校教育工作的核心內(nèi)容，素質(zhì)教育提倡培養(yǎng)學(xué)生德才兼?zhèn)涞慕逃繕?biāo)，這就要求學(xué)生必須學(xué)會遵紀(jì)守法、學(xué)會規(guī)矩。
任何競技比賽都是在嚴(yán)格的賽場規(guī)則下進行的，冰雪運動也是如此，學(xué)生們在競賽中要遵守規(guī)則尊重裁判，養(yǎng)成遵守規(guī)則的行為習(xí)慣，這種習(xí)慣的養(yǎng)成式教育對于學(xué)生將來走向社會之后，自覺地遵守法律遵行各類規(guī)范等諸多社會行為會起到潛移默化的教育作用。通過體育活動培養(yǎng)人遵守社會規(guī)范的意識以及確立正確的社會角色，學(xué)習(xí)和掌握社會規(guī)范，培養(yǎng)社會角色，成為個人社會化成功與否的重要標(biāo)志，也是素質(zhì)教育成功的標(biāo)志。
三、結(jié)束語。
素質(zhì)教育是以培養(yǎng)德、智、體等全面人才為目標(biāo)的，在學(xué)校教育中，學(xué)生的學(xué)習(xí)不單單是科學(xué)文化知識的學(xué)習(xí)，他們的綜合素質(zhì)教育也應(yīng)是學(xué)校人才培養(yǎng)的首要內(nèi)容，這是學(xué)生素質(zhì)教育的最高宗旨。冰雪體育運動以其獨特的開展方式和環(huán)境優(yōu)勢，把體育文化與自然人文地理等因素有機的結(jié)合起來，這就是其具有了獨特的魅力。吸引著廣大學(xué)生的積極參與其中。因此，利用冰雪體育文化健身性、娛樂性、競爭性、教育性和規(guī)范性的文化特征，結(jié)合素質(zhì)教育的核心教學(xué)理念，引導(dǎo)學(xué)生由受教育者向社會完全人的轉(zhuǎn)變，就會達到事半功倍的效果，使學(xué)生掌握了冰雪體育運動技能、深入了解冰雪體育的文化內(nèi)涵，又通過參與冰雪運動過程中及冰雪文化的改造，使學(xué)生的素質(zhì)教育向著更好、更優(yōu)的方向發(fā)展，冰雪體育文化構(gòu)筑了學(xué)生素質(zhì)教育良好平臺，如果能充分利用這一平臺的影響和感召作用，潛移默化地影響學(xué)生們的人生觀、價值觀，引導(dǎo)和影響大學(xué)生樹立正確的生活態(tài)度，養(yǎng)成健康的生活方式，發(fā)揮冰雪體育文化的導(dǎo)向教育和輻射的功能，為學(xué)生素質(zhì)教育的開展發(fā)揮其應(yīng)有效應(yīng)。
參考文獻：
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體育與健康讀后感大學(xué)體育與健康讀后感篇十八
毛澤東曾講：“身體是革命的本錢?！狈▏鴨⒚伤枷爰曳鼱柼┮苍诤茉缇吞岢隽恕吧谟谶\動”的至理名言。堅持體育活動，不僅可以增進健康，而且可以預(yù)防疾病。對于學(xué)習(xí)壓力日趨加重的現(xiàn)代的大學(xué)生來說，適當(dāng)?shù)剡M行身體鍛煉是具有好處的。不僅可以提高運動素質(zhì)，還可以做到勞逸結(jié)合，使智力水平得到充分的發(fā)揮。可見，一個強健的體魄對于一個人是多么的重要，而強健的體魄則來源于體育鍛煉?？傊?，體育鍛煉對我們每個人都有著非同尋常的意義，尤其是對于我們這些大學(xué)生。
學(xué)生一般都是靜坐在教室低頭彎腰學(xué)習(xí)，長期處于這種姿勢，又不參加身體鍛煉，往往會引起各種疾病。如供血不足，神經(jīng)衰弱，胸腔狹窄，肌肉軟弱無力，心臟疾病便秘等。因此，學(xué)生要經(jīng)常參加身體鍛煉，因為身體鍛煉可以使心臟和胃腸都得到良好的鍛煉，使學(xué)生精力充沛，同時，身體鍛煉還是一種積極性休息，腦細胞各有分工，進行身體鍛煉時，管理肌肉活動的精神細胞處于興奮狀態(tài)，而思考問題的'神經(jīng)細胞則處于抑制狀態(tài)，得到很好的積極性休息。
大學(xué)生是一個比較特殊的人群。我們往往由于忙于應(yīng)對繁重的課業(yè)負擔(dān)以及其它一些事情而忽視了體育鍛煉，另外，我們平時的學(xué)習(xí)生活又使我們不得不長時間不能活動，所以，我們更需要體育鍛煉來強健我們的身體。
首先，也是最重要的，體育鍛煉能增強我們的體質(zhì)。天天深陷于繁重的學(xué)習(xí)生活，若想應(yīng)對自如，一個強壯的身體是必不可少的堅強后盾?？上攵?，假如自己的身體弱不禁風(fēng)，遲早有一天自己會被壓力壓垮的，又何談成績?nèi)绾稳绾危@是多么的得不償失啊。另外，強健的體質(zhì)還能幫我們抵御許多疾病的侵襲，使我們免于疾病的干擾，從而有更多的時間更好地進行大學(xué)生活。還有，比較長遠地講，一個強健的體魄對于我們壽命的延長也是大有裨益的。
其次，體育鍛煉還能增強我們的心理素質(zhì)。許多體育鍛煉不僅對我們的身體有著考驗、鍛煉的目的，而且還考驗鍛煉著我們的毅力、耐力等心理素質(zhì)。例如長跑就很能鍛煉一個人的耐力與韌勁。通過體育鍛煉來加強心理素質(zhì)，從而使自己在學(xué)習(xí)生活中有一個健康強勁的心理，這肯定會使我們的學(xué)習(xí)生活更加高效率、更美好。
另外，體育鍛煉還有許許多多重要的作用，例如幫助我們塑造健美的體型，幫助我們放松、娛樂等等。
總之，體育鍛煉對于大學(xué)生意義重大。我們應(yīng)該科學(xué)合理積極地進行體育鍛煉，塑造出一個更強壯、更健康、更美好的自己！
體育與健康讀后感大學(xué)體育與健康讀后感篇十九
“在健康第一”的思想指導(dǎo)下，隨著對體育功能認識的不斷深入，人們開始關(guān)注體育鍛煉對心理健康的影響。許多專家學(xué)者已經(jīng)從不同角度論證了體育鍛煉與心理健康的密切關(guān)系，并取得了建設(shè)性的研究成果。這些研究成果為我們提高認識和深化教學(xué)改革奠定了基礎(chǔ)。以往對心理健康問題的研究大多是局限在基本理論和狀況調(diào)查的范圍，雖然這些研究也具有一定的指導(dǎo)意義，但是要真正解決我國學(xué)生普遍存在的心理問題，還需要找到切實有效的'解決問題的方法和途徑。目前主要對策是從心理咨詢、心理教育方面來提高學(xué)生的心理素質(zhì)，解決學(xué)生存在的心理問題。體育作為教育的組成部分，在提高學(xué)生身體素質(zhì)的同時對其心理健康的影響也不容忽視，然而在以往的學(xué)校體育中這方面未予以重視，因此，需要在體育教學(xué)中，就如何促進學(xué)生心理健康及在具體體育鍛煉的實施途徑和方法上進行研究和探索。研究表明，身體鍛煉能降低應(yīng)激反應(yīng)、調(diào)節(jié)情緒、增進心理健康，預(yù)防和治療心理疾病。因此，日常生活中身體鍛煉已不僅被人們用來作為健身的方法，也被人們用來作為調(diào)節(jié)心理的重要手段之一，但是身體鍛煉的心理效應(yīng)受到鍛煉的種類、鍛煉強度、鍛煉持續(xù)時間、鍛煉頻度等因素的影響。為此，本文擬就民間體育鍛煉的心理效應(yīng)進行研究，旨在為高職院校進行體育教學(xué)改革提供有效的方法指導(dǎo)。
1實驗過程與研究方法。
隨機分層抽取江西制造職業(yè)技術(shù)學(xué)院級、級、2014級部分學(xué)生作為研究對象，每個年級選32人（男女各16人），共計96人。其中48人（男女各24人）作為實驗班，另48人作為對照班。實驗組用跳繩、跳皮筋、拔河、踢毽子等民間體育項目連續(xù)干預(yù)10周，對照組仍用國家體育教學(xué)大綱規(guī)定的教材進行10周教學(xué)，兩組被試每周鍛煉3次，每次鍛煉時間為40分鐘。實驗前用心理健康診斷測驗（mentalhealthtest，簡稱mht）分別測試實驗組被試和對照組被試的心理健康狀況，實驗結(jié)束后仍用mht分別測試實驗組被試和對照組被試的心理健康狀況。對所測數(shù)據(jù)采用spssforwindows10.0軟件包統(tǒng)計處理。
2實驗結(jié)果與分析。
2.1實驗結(jié)果。
表1結(jié)果顯示，實驗后民間體育鍛煉組被試無論在總分及個因子得分均低于實驗前相應(yīng)因子得分，在學(xué)習(xí)焦慮、對人焦慮、過敏傾向、身體癥狀、沖動傾向及自責(zé)傾向六個因子得分上存在顯著差異，在總分及其它因子得分上存在非常顯著差異。實驗后對照組被試除了沖動傾向因子得分外，其它所有因子得分均低于實驗前相應(yīng)因子得分，但只有對人焦慮、孤獨傾向因子得分上存在顯著差異。
2.2分析與討論。
已有的研究表明，體育鍛煉可以作為一種發(fā)泄口，可以將各種心理矛盾引發(fā)的煩惱、焦慮、不安等應(yīng)激情緒發(fā)泄出去，從而促進人的心理健康。蔡先鋒等人的研究指出，長期參加運動訓(xùn)練的高職學(xué)生運動員心理健康狀況明顯好于普通高職學(xué)生。蔣碧艷在對中小學(xué)生心理健康與體育鍛煉的關(guān)系調(diào)查中指出，體育鍛煉能有效地降低緊張、憤怒、疲勞、慌亂及抑郁等不良情緒。本研究結(jié)果顯示，實驗組被試連續(xù)參加民間傳統(tǒng)體育鍛煉10周后，心理健康水平有明顯的提高與改善，該研究結(jié)果支持了上述有關(guān)身體鍛煉能夠調(diào)節(jié)心理矛盾，改善情緒狀態(tài)，促進心理健康的研究結(jié)論。但是對照組被試參加國家體育教學(xué)大綱規(guī)定的教材內(nèi)容進行鍛煉后，除了對人焦慮、孤獨傾向因子狀況有明顯改善外，被試總體心理健康水平及各個因子狀況上均沒有得到明顯改善。這似乎又與上述運動有利心理健康的結(jié)論有不吻合之處。對此可作如下解釋，對照組被試是集體形式參加鍛煉的，鍛煉者可在活動中通過相互交往形成親密的人際關(guān)系，因而對人焦慮、孤獨傾向因子狀況改善是很正常的。那么，為什么對照組被試運動后其它因子狀況沒有改善呢？筆者認為，這可能是由于國家體育教學(xué)大綱規(guī)定的教材內(nèi)容趣味性較差，不受學(xué)生喜歡所致。張力為研究認為，身體鍛煉要取得最佳心理效應(yīng)，首先必須是令參與者愉快和感興趣的活動，這一點是毫無疑問的。當(dāng)然，也有研究者提出不同解釋，陳建國等在一項研究中指出，按體育教學(xué)大綱規(guī)定的教材內(nèi)容進行教學(xué)與鍛煉，實驗前后對照組被試心理狀況未發(fā)生明顯改善，可能是由于實驗前后鍛煉內(nèi)容相同所造成的。在此暫且不論其解釋是否正確，但至少可以對其解釋提出以下兩點質(zhì)疑。首先，實驗前沒有對實驗組和對照組被試心理健康水平進行差異性比較，假如對照組被試實驗前心理健康狀況已處于較高水平，那么運動后被試心理健康狀況改善不明顯是很正常的。其次，在研究中僅對被試總體心理健康水平作了比較，沒有對心理健康其它因子狀況比較，究竟各因子狀況變化如何，我們不得而知。當(dāng)然，以上僅是一種推測，對此尚需實驗加以驗證。
3小結(jié)與建議。
民間傳統(tǒng)體育鍛煉有利于改善高職學(xué)生心理健康狀況。由于它趣味性強，運動量適中，深受學(xué)生喜歡，建議把民間部分傳統(tǒng)體育項目作為體育教材列為高職學(xué)生體育課教學(xué)內(nèi)容之一。
體育與健康讀后感大學(xué)體育與健康讀后感篇二十
1、消除身體疲勞疲勞是一種綜合性癥狀，既有生理性的，也有心理性的個人的情緒低落，或任務(wù)超出個人能力時，在心理上和生理上會產(chǎn)生疲勞。大學(xué)生持續(xù)緊張的學(xué)習(xí)壓力容易造成身心疲勞和神經(jīng)衰弱，通過參加中等強度的體育鍛煉，可以提高身體素質(zhì)和運動能力，提高身體抵抗疲勞的能力，也可以使身心得到放松.
2、改善情緒狀態(tài)情緒狀態(tài)是衡量體育鍛煉對心理健康影響的最重要的指標(biāo)。不良情緒是導(dǎo)致生理和心理不健康的重要因素之一，而體育鍛煉能直接給人帶來愉快和喜悅，并能降低緊張和不安，從而調(diào)控人的情緒，改善心理健康狀況，長期有規(guī)律的中等強度的體育鍛煉有助于情緒的.改善。學(xué)生常因?qū)W習(xí)的壓力、同學(xué)間的競爭、人際關(guān)系的復(fù)雜以及對未來前程的擔(dān)憂而持續(xù)產(chǎn)生緊張、焦慮和不安，經(jīng)常參加體育鍛煉可以使這些不良情緒得到改善，增強心理承受能力。
3、幫助提高智力經(jīng)常參加體育鍛煉，對提高腦細胞的功能及工作效率都有很好的促進作用，為智力發(fā)展提供了生理基礎(chǔ)。研究表明，一般情況下大腦耗氧量是人體耗氧量的25％，運動時可達到32％。經(jīng)常參加體育鍛煉有利于頭腦清醒、精力充沛，有益于血液循環(huán)和神經(jīng)細胞興奮與抑制的交替，更有助于學(xué)生的注意力集中穩(wěn)定、知覺敏銳精確、記憶狀態(tài)良好、想象力豐富、思維靈活等智力因素的健康發(fā)展。同時體育鍛煉使非智力因素，如興趣、動機、情緒等得到發(fā)展，有助于興趣廣泛、動機良好、情緒穩(wěn)定，對提高智力具有促進作用。
體育鍛煉對心理健康有什么影響的問題，上面介紹的已經(jīng)很全面了。體育鍛煉后能讓身體在健康方面得到很好的幫助，對于外形上也能有不錯的效果。這樣就能讓心理上得到滿足感，所以體育鍛煉對于心理健康是有積極效果的。但是要注意按照正確的方法鍛煉才行。
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