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體育運動與健康論文篇一
論文關鍵詞：
高等學校校生關系法律關系。
論文摘要：
筆者以構建和諧校生關系為出發(fā)點，探討了依法處理高校與學生之間關系的法律依據、戰(zhàn)略選擇及調整措施。在此基礎上，提出高校主動維護大學生權益的具體途徑，力圖為高校依法教育管理學生、構建和諧校生關系提供理論依據和實踐參考。
構建高校和諧校園是構建社會主義和諧社會的重要組成部分，也是高?？焖?、協調、健康發(fā)展的必然要求。高校和諧校園應是校園內各群體利益協調、各種關系和諧共處的校園。構建高校和諧校園是一個系統(tǒng)工程，高校存在并發(fā)展的重要目標就是培養(yǎng)社會所需要的大學生，因此，和諧校生關系是和諧高校各種關系中的最重要的組成部分。
一、高校與學生之間的法律關系現狀。
在我國計劃經濟體系下，高校是政府的隸屬機構，高校對學生的管理是代表政府進行的，高校與學生之間的關系是完全的管理關系，學生學習的所有費用由政府承擔，就業(yè)由學校代表政府進行分配等。隨著高校自主權的逐步落實，高校與學生的關系也逐步向多元化的方向發(fā)展。目前，校生關系主要包括兩個方面：管理關系和民事關系。
高校與學生之間的管理關系表現為：高校對學生的學籍管理權和日常管理權。其中，學籍管理權包括高校對學生的入學與注冊、考核與成績記載、轉專業(yè)與轉學、休學與復學、退學、頒發(fā)畢業(yè)、結業(yè)及學位證書等權利。日常管理權主要指高校通過教育管理人員、教師等具體的教育教學行為對學生的日常行為進行管理，如對課堂紀律、宿舍衛(wèi)生、學生文明舉止等進行管理的權利。
高校與學生之間的民事關系表現為：高校與學生在食宿等后勤服務、使用學校提供的教學生活設施、一般買賣交易等活動中所產生的關系，屬于平等主體之間的民事關系。此外，學校在日常教育教學管理活動中侵犯學生的人身、財產權益時，學校與學生之間也構成平等主體之間的民事關系。
因此，高校與學生之間的關系包括管理關系與民事關系兩個方面，由于高校特定的教育目的，高校與學生之間的關系又以管理關系為主。
在管理關系中，由學籍管理引發(fā)的學生狀告學校的糾紛此起彼伏。當前，司法實踐中已多次將高校作為國家授權行政主體，而將其行使的侵犯學生受教育權的行政行為納入行政訴訟的范圍，擴展了司法救濟進入學校的可能。但是所占比例甚少，絕大多數學生狀告高校的行政訴訟案件得不到受理?！艾F行國家法律對高等教育糾紛案件能否提起行政訴訟缺乏明確規(guī)定，加上理論界的不同認識，使得高校教育糾紛案件救濟無門，現實當中高校成了缺乏監(jiān)督的特殊主體?！彪m然如此，學生前赴后繼式的狀告學校的現象仍引起了包括法律界在內的全社會的廣泛關注。
在民事關系中，由于大學生主體意識的加強和學生及其家長的維權意識的提高，以民事糾紛為主要內容的訴訟也日益增多。其中，由學生傷害事故引發(fā)的糾紛尤其值得關注。長期以來，凡是出現學生傷害事故學校無一例外都要承擔法律責任的觀念根深蒂固。因此，在學生傷害事故的處理中，高校往往事倍功半，高校的合法權益也常被侵害。
二、高校依法處理校生關系的法律依據、困惑及調整措施。
(一)依法處理高校與學生之間的管理關系。
1．關于高校對學生的學籍管理問題。
一方面，從學籍管理規(guī)定的'出處看，在的《普通高等學校學生管理規(guī)定》第三章“學籍管理”中，明確了學籍管理的事項包括入學與注冊、考核與成績記載、轉專業(yè)與轉學、休學與復學、退學、畢業(yè)、結業(yè)與肄業(yè)等。由此可見，高校對學生的學籍管理是依據教育部制定的部門規(guī)章，而教育部規(guī)章是我國的法源之一，所以學籍管理是屬于以行政法為依據的行政執(zhí)法行為。另一方面，從高校對學生所行使的學籍管理的內容及與之相關的學生的戶籍、人事檔案、公費醫(yī)療等管理權來看，都屬于行政事務范圍。因此，由學籍管理引發(fā)的糾紛可以通過行政訴訟途徑解決。
但實際上，《教育法》第42條規(guī)定：“受教育者享有下列權利：……(4)對學校給予的處分不服向有關部門提出申訴，……”《普通高等學校學生管理規(guī)定》第61-64條規(guī)定：“學生對處分決定有異議的，在接到學校處分決定書之日起5個工作日內，可以向學校學生申訴處理委員會提出書面申訴?！薄皩W生申訴處理委員會對學生提出的申訴進行復查，并在接到書面申訴之日起15個工作日內，做出復查結論并告知申訴人。”“學生對復查決定有異議的，在接到學校復查決定書之日起15個工作日內，可以向學校所在地省級教育行政部門提出書面申訴。省級教育行政部門在接到學生書面申訴之日起30個工作日內，應當對申訴人的問題給予處理并答復。”“從處分決定或者復查決定送交之日起，學生在申訴期內未提出申訴的，學?；蛘呤〖壗逃姓块T不再受理其提出的申訴。”上述規(guī)定表明，關于學籍管理的糾紛，學生無權提起訴訟，只能向有關部門提出申訴，即學籍管理的糾紛被排除在司法審查之外，而司法救濟才是最終救濟。目前，司法介入基本限于學籍的剝奪、學位的授予等有關學生受教育權方面。這種突破很有限，迫切需要立法保障。因此，筆者主張由學籍管理引發(fā)的糾紛應優(yōu)先考慮通過學生提起申訴，對申訴處理不服可申請行政復議或直接提起行政訴訟來解決。
我們有理由相信，隨著教育法制化的不斷深入，不久的將來，有關高校招生、學歷發(fā)放和取消學籍等方面的教育糾紛將被納入行政訴訟的范疇?！蹲罡叻ㄡj釀將大學納入行政訴訟高校反對聲重重》一文對此作了精辟的論述：“知名行政法學專家、浙江大學副校長胡建淼教授警告，在這個問題上要避免從一個極端走向另一個極端：一方面應當告別高校管理不受司法監(jiān)督之‘自由王國’，另一方面又要拒絕高校訴訟的‘全面開放’。高校行政訴訟只能適用高校之‘純行政性’行為，不能適用‘純學術性’行為。這是符合國際規(guī)則的?！蹦敲矗L期以來中國高校與學生之間的糾紛必將不再只是教育機構的內部矛盾，而成為接受司法監(jiān)督和審查的社會行為。
2．關于高校對學生的日常管理問題。
日常管理是指除了學籍管理之外的不涉及學生重大權益的管理，如制定學生宿舍管理規(guī)定、實驗室規(guī)定、校園學生言行規(guī)范等。高校對學生在日常學習、生活及各類集體活動中的行為按照學校相關規(guī)章制度進行管理，并處理違章學生，學生對此有服從的義務。這種管理與被管理的關系不受法律調整，是屬于學校自主權的范圍。事實上，這種內部管理關系也不能用法律來調整。一方面，教育有其專業(yè)性、復雜性，是司法無法完全介入的；否則，司法成本會非常高。另一方面，這是維護學校的辦學自主權的需要，學校管理學生的行為屬內部事務，全部納入司法審查不符合教育發(fā)展的規(guī)律。
《教育法》第42條規(guī)定：“受教育者享有下列權利：……(4)對學校給予的處分不服向有關部門提出申訴，對學校、教師侵犯其人身權、財產權等合法權益，提出申訴或者依法提起訴訟?！币虼?，學生對學校在日常管理中給予的處分不服只能提起申訴，而不能就此要求司法救濟。當然，學校規(guī)章不得與法律法規(guī)相抵觸，否則，由此侵犯學生人身、財產權益的，學生可申訴或依法提起訴訟。
高校內部規(guī)章制度是學校內部管理規(guī)范，是一種自治規(guī)則，是法律規(guī)范的一種延伸。它的制定必須要根據本校的具體實際，按照合法、可操作、穩(wěn)定、符合教育規(guī)律等原則，及時清理、審查和完善學校原有的各種規(guī)章制度，使之統(tǒng)一、規(guī)范、系統(tǒng)化。它保證高校的一切教育、教學和管理活動均有法可依、有章可循，不朝令夕改。
(二)依法處理高校與學生之間的民事關系。
高校與學生之間的民事關系，既可能是財產關系又可能是人身關系，主要表現在校園正常運轉中，學校應提供安全的條件，尊重學生的人格尊嚴、健康權、名譽權、肖像權、著作權、隱私權，以及保障學生個人財產權等過程中所發(fā)生的民事關系。因此，高校與學生之間的民事糾紛的處理分兩個方面：
一方面，高校與學生在食宿等后勤服務、使用學校提供的教學生活設施、一般買賣交易等活動中雙方所產生的關系屬于平等主體之間的民事關系，由此所產生的民事糾紛可通過三種途徑解決：一是協商，二是非訴訟調解，三是民事訴訟。一旦學?；驅W生認為權益受侵害時就可以實施。
另一方面，《教育法》第42條規(guī)定：“受教育者享有下列權利：……對學校、教師侵犯其人身權、財產權等合法權益，提出申訴或者依法提起訴訟。”據此規(guī)定，學生對學校侵犯其人身權、財產權的行為可提出申訴或直接向人民法院提起訴訟。
在學校與學生的民事糾紛中，由學生傷害事故引發(fā)的糾紛尤其值得關注。
在學校實施的教育教學活動或者學校組織的校外活動中，以及在學校負有管理責任的校舍、場地及其他教育教學設施和生活設施內發(fā)生的，造成在校學生人身損害后果的事故的處理，適用教育部制定的《學生傷害事故處理辦法》?！掇k法》對學生傷害事故的學校責任作了規(guī)定，基本上明確了學校的責任范圍。如依據《辦法》規(guī)定，學校在事故中有過錯才承擔責任，這樣一來，以往那種凡是出現學生傷害事故學校無一例外都要承擔法律責任的觀念和做法正逐步得到改善。學生傷害事故一旦發(fā)生后，學校在處理過程中要做到五個“確?！辈鸥欣谑鹿实慕鉀Q，也能最大限度地減少對學校教育教學秩序的影響。(1)確保及時處理。學生傷害事故發(fā)生后，要及時救治，把傷害后果降到最低限度；要及時處理事故善后。(2)確保依法處理。這是維護當事人各方合法權益的根本保證。對學生傷害事故中的責任認定及承擔、賠償標準、處理方式等，我國的相關法律都有明確的規(guī)定。《學生傷害事故處理辦法》的出臺更為事故處理提供了具體的法律依據。(3)確?？陀^公正。在依法保護學生合法權益時不能盲目履行法律規(guī)定之外的職責。應實事求是地評價學校履行法定職責的情況和學生自身的行為以及第三人的行為。(4)確保合理適當。主要是指在賠償問題上，要根據責任認定依法賠償，不能脫離損害后果的實際而給出不切實際的過分賠償。(5)確保人性化處理。主要是指依照法律規(guī)定，學校無賠償責任時，對學生傷害事故的受害方應力所能及地給予適當的人道主義援助，在最大限度上撫慰受害方，以減少事故對學校教育教學秩序的影響。
三、高校應主動依法維護大學生的合法權益，構建和諧校生關系。
目前，高校在大學生維權方面存在著大量的問題，大學生是高校辦學中的主體，其合法權益能否得到保障是檢驗校生關系是否和諧的重要標志。
(一)完善學校的規(guī)章制度，充分調動大學生的參與意識。
學校應及時依法完善學校內部規(guī)章制度，保證與學生有關的一切教育、教學和管理活動均有法可依、有章可循；同時，學校的各項規(guī)章制度尤其是與學生責、權、利相關制度的制訂和修改，要嚴格通過民主程序，經過學生代表大會討論通過，不能僅根據學校的意志單方面制訂并實施。各項制度在實施前，一定要對學生進行廣泛的宣傳發(fā)動。這樣，廣大學生才能充分了解、理解并支持學校相關制度的落實，并逐步養(yǎng)成自覺的行為和習慣。
(二)改革高校內部行政管理習氣，提倡教育、管理、服務相結合。
很多高校存在著濃郁的行政管理習氣，以管住學生、不出問題、不違反校規(guī)校紀為管理的重要目的。這從總體上講仍是以限制大學生的某些權利為基礎。高校應樹立服務意識，真正把高校的管理目標落實在維持教學科研和服務正常秩序上來，落實在最大限度地滿足學生接受高等教育提高素質的需要上來，使管理為學術服務、為教育服務。
(三)健全學校民主管理制度，發(fā)揮大學生維權組織的職能。
目前，一些高校共青團和學生會組織雖然開展了一些維權活動，但層次較低，局限于代表學生向學校反映一些有關學習、管理以及后勤服務等方面的情況，極其有限地參與學校的民主管理。學校共青團、學生會是大學生的維權組織，應很好地發(fā)揮其維權職能。高校應實行學生代表大會和學務公開制度，讓學生對高校有關學生的重要決策和管理行為有知情權、決策參與權、評議權等，增加學生工作的透明度。
(四)制定《學生申訴處理辦法》，建立“學生校內申訴制度”
依法制定《學生申訴處理辦法》，設立“學生申訴處理委員會”，健全學生權利保障機制，監(jiān)督學生管理中的依法治校的落實情況，建立起一套學生在校內的行之有效的申訴制度，切實維護學生的合法權益。同時，沒立“校內法制咨詢服務”機構，為大學生維權提供法律咨詢和法律幫助等。
(五)妥善協調教師與學生之間的關系。
當前高校教師與學生之間的關系表現在四個方面：倫理道德關系、知識傳授關系、管理關系、契約關系。教育目的的實施主要是通過具體的教育、教學、管理活動來進行的，因此，師生關系主要表現為知識傳授關系和管理關系。但是，高等教育領域中教育消費觀念的盛行、師生關系的契約化傾向對知識傳授和管理增大了難度。
知識傳授關系中關于師生人際關系由道德來調整，其他涉及教學質量問題可歸于契約關系由民法(包括《消費者權益保護法》)來調整；管理關系可直接按上文中學校與學生之間的關系來對待，并做出相應處理。因此，高校在日常管理、教育教學活動中，一方面，應建立行之有效的監(jiān)督機制，減少學?；蚬ぷ魅藛T對學生侵權的機會；另一方面，要加強法制宣傳教育，使工作人員自覺依法辦事，維護學生的合法權益。
綜上所述，筆者認為目前狀況下，高校應依法處理校生關系，主動維護學生權益，不斷化解與學生有關的各種矛盾，逐步形成和諧校生關系，為構建和諧校園創(chuàng)造堅實的基礎。
體育運動與健康論文篇二
摘要：本文對普通高校陽光體育運動信息資源的概念及內涵進行了分析和界定，并結合高校實際，對高校當前開展陽光體育的信息資源建設和優(yōu)化配置給出了一定的建議和意見，認為高校需要進一步加強和完善體育信息組織體系建設和專業(yè)人才培養(yǎng)等措施來提高陽光體育運動質量。
關鍵詞：陽光體育；信息資源。
一、問題的提出。
“陽光體育運動”是我國新時期增強廣大青少年身體素質、培養(yǎng)終身體育意識的一項重要戰(zhàn)略舉措。普通高校作為青少年學生走向社會的重要轉折點，在陽光體育運動的開展中肩負著重要的使命和責任。調查發(fā)現，不少高校體育部門將陽光體育運動作為當前群體工作的重點，并在部門網站上開辟了“陽光體育運動”專欄，對學校的陽光體育運動開展情況進行宣傳和報道，將陽光體育運動即時信息傳遞給全校師生，這無疑是陽光體育運動常態(tài)化、信息化的重要進步；網站對陽光體育運動專欄的內容編排不清晰、信息更新不及時、對學生個體鍛煉指導尚未形成體系也是目前高校體育部門進一步加強陽光體育運動信息化建設所面臨的主要問題。
如何界定高校陽光體育運動信息資源，并對普通高校陽光體育運動信息資源進行整合和優(yōu)化配置，進一步推動高校陽光體育運動的發(fā)展成為當前普通高校體育工作的重要課題之一。
我國學者對于體育信息資源已有比較明確的概念，程蔚等人認為，體育信息資源是人類從事體育實踐的記錄，匯集了體育工作者以及社會科學和自然科學工作者對體育科學的探討、認識及研究成果，反映了一定時代、一定區(qū)域、一定社會條件下，人們對體育這門學科的認識和運動技術水平現狀，預示著未來體育科學的發(fā)展趨勢和方向。于紅霞認為，廣義的體育信息資源是體育信息活動中各種要素的總稱，這既包含了體育信息本身，也包括了與體育相關的人員、設備、技術和資金等各種資源。
鑒于這些上位概念，可以推理出陽光體育運動運動信息資源的相關概念和內容，即與陽光體育運動相關的各種人、機、網、庫等體育信息要素的總稱。陽光體育運動信息資源既包括參與人員的檔案、身體健康狀態(tài)數據、健身信息等，也包括場館、設施、器材的及時信息和健身指導細則、以及相關的技術法規(guī)制度等，還包括在陽光體育運動中起指導作用的教師基本情況、健身指導安排、即時數據收集整理等動態(tài)化信息管理相關內容。
與陽光體育運動相關的信息資源具有一般體育信息資源的特性及其自身特殊性。一般體育資源所具有的特征為共享性、時效性、駕馭性、動態(tài)性和多樣性等，陽光體育運動的共享性、和時效性特征表現為在陽光體育運動過程中，健身基本指導、場地器材分布和使用等即時管理信息是學生可以共享的，并且只是在一定時期內有效；駕馭性則是指陽光體育運動信息資源具有開發(fā)和駕馭其他物質資源的能力，不論是場館即時信息還是物質器材的使用，其開發(fā)和利用都有賴于信息的支持；動態(tài)性和多樣性等特征在陽光體育運動中表現為學生的身體狀態(tài)變化、運動能力的變化、場館器材增減及其損耗變化等。但是，高校陽光體育運動的信息資源又具有特殊性，它不具備一般資源概念上的經濟性，即這些信息和資源是為學生提供陽光體育運動、增進學生健康為中心，而不以獲取經濟利益為目的；陽光體育相關信息資源是關于陽光體育運動的信息集合，對于每一個學生個體而言，他所獲取的健康數據、健身指導、場地器材等陽光體育信息是不一樣的，具有不同一性。
普通高校自擴招以來，在校大學生數量激增，如何在高校廣泛開展陽光體育運動，實現高校學生這一龐大群體“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”的終身體育目標，就必然要考慮到學生群體總數量和個體的個性化需求。學生體質健康狀況如何，有無運動禁忌癥狀；學生的興趣和體育需求狀態(tài)，需要提高哪一方面的身體機能；以及學生在何時、何地，可以參加何種陽光體育運動項目，場地器材資源能否滿足學生需求，是否有專業(yè)教師進行專門指導等信息資源的細化、數據化、直觀化，隨時隨地提供給學生作為參考，不僅可以極大的方便學生進行個性化選擇，而且可以滿足不同學生群體的多元化需求。
（3）實現學校體育資源的最優(yōu)化配置。
普通高校體育信息資源配置是一項系統(tǒng)工程，尤其是陽光體育運動相關資源的配置，具有規(guī)模大、功能綜合、因素眾多等特點。在高校陽光體育運動的.體育信息資源配置過程中，不僅要考慮到體育教學、體質測試、體育科研等體育部門的日常運行狀況，而且要結合學校教務、考務等整體工作安排；因此，陽光體育運動信息資源的優(yōu)化配置，必須以系統(tǒng)科學理論作為指導，對配置需要實現的目標、原則、系統(tǒng)功能、運行機制、效益評價等各個方面進行深入研究和科學管理，實現最優(yōu)設計、最優(yōu)管理及最優(yōu)控制。
近年來，隨著社會的發(fā)展進步，體育信息資源的內涵和外延也在不斷擴充，所包含的內容越來越廣泛，涉及到體育競技、群眾體育、體育產業(yè)、體育教育、體育科研等諸多領域，在這些領域所起的作用也越來越為廣泛。圍繞普通高校陽光體育運動的體育信息資源需求主要體現在兩個方面，一方面，學生參與陽光體育運動的信息需求呈現多元化的態(tài)勢，學生群體的多元性、學生需求的多元性以及網絡環(huán)境的日益改善和信息獲取渠道的變化，使得體育運動實踐的主體（學生）對體育信息服務部門（體育部/學院）提出了更高的要求；另一方面，由于網絡的發(fā)展和科技的進步，陽光體育運動中體育信息服務方式和手段也發(fā)生了深刻變革，傳統(tǒng)的圖書館式的體育信息工作模式正逐漸被改變和更新，出現了基于學生個性化需求的健身指導和教師網絡在線指導等服務等新模式。
從普通高校陽光體育運動開展全局來說，體育部門及時掌握和了解高校學生的體質健康狀況、參與陽光體育運動的具體情況、場地師資需求等也需要體育資源信息的支撐。
體育信息資源作為體育資源的重要內容已經廣泛應用于體育行業(yè)的各個領域，體育信息資源的網絡建設、開發(fā)和利用，自1994年我國正式接入互聯網就已經開始發(fā)展。當前，我國普通高校的網絡基礎較好，網絡技術較為發(fā)達，為高校陽光體育運動的開展打下了良好的基礎，建立學校與學校之間、學校與學生之間的網絡溝通平臺，一方面由學校體育管理部門為學生提供陽光體育信息咨詢服務，便于學生實時掌握陽光體育運動參與的相關信息；另一方面，學校及時反饋和掌握學生的參與動態(tài)，進行效益評價，為下一步陽光體育運動的開展打下良好的基礎。
（一）加強高校陽光體育信息資源組織體系建設和人才隊伍的培養(yǎng)。
（二）深化各高校體育部門之間的交流與合作，優(yōu)勢互補、共同發(fā)展。
（三）不斷豐富和完善陽光體育體育信息資源，提高體育信息資源的實用性。
體育運動與健康論文篇三
“少年強則國強”，青少年是祖國的希望，是關系一個國家未來發(fā)展的寶貴財富。針對近年來全國青少年學生身體健康狀況存在的問題，學校積極響應中央的號召，轟轟烈烈地開展了“全國億萬學生陽光體育運動”，營造了生氣勃勃、個個參與的校園體育鍛煉氛圍，為青少年學生放下書本、走向操場、沐浴陽光、快樂鍛煉創(chuàng)造了條件，對磨礪青少年學生的意志、弘揚他們的拼搏精神、增強他們的團隊精神、凝聚他們的愛國力量等都起到了積極的促進作用，在學校、學生、教師及家長中的反響較好。
一、運動中存在的問題。
隨著活動的深入開展，活動中存在的不少問題也日益凸現出來，主要表現在以下幾個方面：
1.活動開展不平衡。
主要表現在：（1）城市學校與農村學?；顒娱_展不平衡。城市學校由于硬件和軟件設施、設備等都明顯優(yōu)越于農村學校，導致城市學校開展活動形式、活動內容、活動方式等與農村學?；顒娱_展存在不平衡現象。（2）城市與城市學校之間、農村與農村學校之間也存在不平衡現象。如，完全中學與普通高中學校等之間因為設施設備等條件的限制，導致了活動開展不平衡。（3）男女學生之間的活動開展不平衡。由于男女生之間的體質差異、活動項目、活動內容等的不同，造成了在男女學生之間開展活動的不平衡。
2.對活動開展重要性的`認識不足。
身體是革命的本錢，促進青少年身心健康成長，增強青少年的體質，培養(yǎng)體魄強健、充滿生機活力、具有堅強意志的新一代，是素質教育的重要目標，是國家文明進步的標志，也是國家開展陽光體育運動的初衷所在。然而，不論是學校、教師、學生和家長，都由于迫于應試教育的需要，對素質教育的理解不到位，只注重了升學率的提高，特別是高中階段，正面臨上大學的壓力，學生升學壓力大，生怕參加陽光體育運動會影響學習成績，減少學習的時間，對開展的陽光體育運動重要性的認識嚴重不足，導致高中階段的學生少參加甚至是不參加陽光體育運動。
3.活動開展形式單一。
主要表現在學校在制訂陽光體育活動實施方案和活動計劃的時候，為便于管理，大多根據學?，F有的設備設施等輔助條件因地制宜地制定活動內容和活動形式，而忽視了學生的興趣愛好和開展陽光體育的宗旨，導致活動方案整齊劃一，形式和內容單調，學生只能按照規(guī)定的場地和項目開展活動，活動開展之初還能吸引學生參與，時間長了，學生便會覺得單調和枯燥無味，從而使得學生對體育鍛煉的興趣和熱情日趨淡化。
具體體現在學校體育教學表現中，課間操以簡單的跑步為主，雖然學校體育校本課程中也有籃球、乒乓球、羽毛球等項目，但學生更多的時間被束縛在教師要求完成的作業(yè)、練習上。還有很多原因來自家庭和社會。在家庭中，家長都希望子女能考上重點大學，而認為體育鍛煉是浪費時間，沒有必要。在社會中，更多的人認為體育是副科，不能和高考相提并論，更不能因為體育而影響了高考。正是因為這些原因，在學校體育教學中，教師也就不得不以文化學習為重，而忽視了體育教學。
從課堂教學來看，首先是體育運動時間不足，一般情況下，體育課都會被其他文化課擠占，雖然這和國家政策相違背，但迫于外界壓力，這似乎已經成為了一種“潛規(guī)則”，學生默認，教師默認，甚至上級主管部門也默認。從課堂訓練形式看，大多體育教師也是“有口無心”，把體育當做學生放松的一種方式，而沒有真正發(fā)揮體育課堂教學對學生身心發(fā)展的作用。在課堂中，最多就是讓學生做做基本活動，然后以簡單的組織形式來讓學生進行訓練，訓練強度和負荷不足，學生也有敷衍了事的心態(tài)。
二、針對這些問題采取的對策。
針對以上問題，我們應積極探索，提高對陽光體育運動的科學認識，真正落實“一切為了學生，健康第一”的思想，采取相應的對策，認真將此項活動落到實處。
1.增加經費，完善體育基礎設施建設。
適當政策傾斜，根據陽光體育活動開展的實際需要，加大對農村學校的經費投入，完善配套相關的體育基礎設施建設，在農村還可以從實際出發(fā)，結合條件搞一些有益的課外活動。如，在農忙時幫助農民做一些力所能及的農活等，既達到了鍛煉的目的，又增加了社會實踐的經驗，一舉兩得。
要認真學習和領會中央關于開展陽光體育活動文件的精神實質，把開展陽光體育運動作為推進高中學生素質教育的突破口和關鍵點，要在教育中切實貫徹“每天鍛煉一小時、健康生活一輩子”“以人為本、健康第一”等可持續(xù)發(fā)展的理念，加大對陽光體育運動重要作用和意義的宣傳，豐富校園生活，使大家能充分感受到運動的快樂，從而把參加體育鍛煉變?yōu)橐环N自覺和自主的行為，積極投身到運動中來，從而達到身心健康和諧發(fā)展的目的。
3.豐富載體，精心組織抓好落實。
要結合實際，制定可操作性強、內容豐富多彩、形式多樣的活動方案，把開展陽光體育運動與國家學生體質健康標準測試、各種活動競賽（如體操比賽、球賽、拔河比賽）、課外活動、運動會等活動有機結合，因地制宜、因材施教，從活動內容、活動項目、活動場地、活動器材等方面豐富陽光體育活動載體，積極調動學生參加陽光體育活動的積極性與主動性，變“要我鍛煉”為“我要鍛煉”。
首先，要摒棄男女分開教學的模式，以男女混合模式進行教學，這樣才能有效地激發(fā)學生的學習興趣。男女分開教學是傳統(tǒng)的教學模式，雖然關注了學生的生理差異，但卻忽視了學生的心理需要，尤其是在考試制度下如此進行教學，學生的壓力會更重。
其次，要以新課改理念為指導，注重對課堂教學的優(yōu)化設計。在教學前要做好引導工作，激發(fā)學生的興趣；在教學中要充分發(fā)揮學生的主體性，以合作探究方式來引導學生參與學習。在活動中，要充分發(fā)揮學生的合作能力，結合學生的興趣，圍繞選修項目來進行教學，要結合學生的個體差異，增加一定的負荷和強度，使學生在訓練中讓身體得到鍛煉。
最后，要做好學生的心理輔導工作。很多高中學生，尤其是到了高三，他們因為考試的壓力而不愿意參與體育鍛煉，害怕因為鍛煉而影響了學習。教學中，教師要曉之以理，動之以情。可在學生學習勞累時，引導學生參加一些體育活動，活動后讓學生談談自己的感受，以此讓學生明白體育鍛煉對自己發(fā)展的重要性。
會玩耍、有快樂的新人。
參考文獻：
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［2］張定國，繆秀萍。在農村中小學中開展陽光體育運動存在的問題與對策［j］。中小學教育，.
［3］朱晨，白光斌。中小學開展陽光體育運動存在的問題及未來發(fā)展對策的研究［j］。全國商情：理論研究，（14）。
（作者單位江蘇省常熟中學）。
體育運動與健康論文篇四
開展“陽光體育運動”就要摒除形式主義，提升學生發(fā)展，切實推進素質教育，青少年學生進行體育鍛煉是他們的基本權利，活動時間是受到法律保護的?！瓣柟怏w育運動”的開展也應當受到相關規(guī)定的制約和保障，為了使其發(fā)展不偏離正確的軌道，就需要建立一整套縝密的組織管理機構?？梢詮募訌婓w育師資素質建設入手，同時建立和強化體育指導員隊伍的建設，以保障“陽光體育運動”的順利進行，保證所有青少年學生得到“陽光普照”。
2.2擴大宣傳力度，保障資金投入。
各級教育部門要充分認識開展“陽光體育運動”對提高中華民族素質和青少年體質健康的重要意義，切實把在全體學生中開展陽光體育活動當作一件大事來抓，認真組織，積極動員全體學生參與到“陽光體育運動”中來，逐步在全校形成人人參與鍛煉的良好氣氛。
首先，“陽光體育運動”持久的開展則需要有輿論的氛圍，可以通過學校的有利條件，通過廣播、墻報，學生等載體進行宣傳，使廣大師生及家長都能領會實施這一運動的深遠意義，認可并支持這一活動，以達到較好的輿論環(huán)境。其次，“陽光體育運動”的開展還要足夠的場地和基礎設施作為必要的物質保證。學校應該通過多種渠道籌集資金，同時各級主管部門要加大對學?；A體育設施的'投入，與此同時還要，學校應該積極利用現有的各項資源和條件，因陋就簡的改善活動場所及活動設施，保證“陽光體育運動”順利、健康的開展。
2.3動員社會力量，使“陽光”普照萬里。
“陽光體育運動”的廣泛開展僅僅靠學校是不夠的，要想使“陽光”萬里普照，讓千千萬萬的青少年學生受益，是離不開來自社會、家庭和學生群體的關注、支持和幫助。學生接受鍛煉應該不受時間和空間的限制，學校和社會應該想盡一切辦法，利用一切可能為學生創(chuàng)造活動時間，提供鍛煉場所。社會應該動用各種新聞媒介宣傳健康、科學的現代生活方式，既普及體育健康知識，加強宣傳教育，又能普及心理健康知識，將心理健康教育和德育有機結合起來，建立學生的心理檔案，開展咨詢活動，為學校體育營造良好的輿論氛圍。通過學校與社會、社會與家庭的聯系，使社會的力量為“陽光體育運動”的開展發(fā)揮著重要的作用。在社會力量的參與下，“陽光體育運動”的開展就打開了一點帶面的新局面：家長和孩子共同參加體育鍛煉。學校、社會和家庭加強溝通與合作，組織開展多種多樣的青少年體育活動，社會新聞媒介加大對學校體育工作和學生賽事的報道力度，進一步引導和推動學生陽光體育運動的蓬勃開展，使“陽光體育運動”真正普照萬里。
2.4體育教學與課余活動相結合，調動學生參與積極性。
體育教學是學校體育工作的主要部分，也是順利開展“陽光體育運動”的關鍵所在，尤其是要與課外體育活動相結合，借以延伸學生體育鍛煉的空間。學校應該根據自身的實際情況，制定教學大綱合理安排教學內容；此外，豐富學生課外體育活動的形式和內容，可以組織學生積極參與社會實踐活動，使他們了解社會，了解生活，了解體育，增加對體育運動的理解，也可以借鑒一些激烈的對抗性比賽的形式，以激勵學生的拼搏、奮斗精神。
3建議。
“陽光體育運動”只是一個常態(tài)化的樣本，目的就是希望利用該項活動吸引廣大青少年學生走向操場、走進大自然、走到陽光下，積極參加體育鍛煉，掀起群眾性體育鍛煉熱潮。此外，開展“陽光體育運動”提高學生體質，培養(yǎng)終身體育意識，不是一朝一夕的事情，它是一個漫長而曲折的過程。因此，各級教育部門和基層學校為了確?！瓣柟怏w育運動”的持續(xù)性，需要探索并建立適合本地、本校的開展“陽光體育運動”的長效機制。
體育運動與健康論文篇五
隨著陽光體育運動精神在校園內的推進和普及，以及《學生體質健康標準》的實施，陽光體育運動成為新時期高校體育教學改革的強有力抓手，其在倡導健康第一理念的同時，也落實了以人為本的教學實踐。從宏觀講陽光體育運動，其不但是推進新時期人才建設的一個有著重要意義上的戰(zhàn)略措施，而且在一定程度上也改變了高校當前的體育教育理念，全方位的提升了體育運動的本質。從微觀而言，陽光體育運動有利于促進當代高校大學生養(yǎng)成終身體育的習慣以及有效提高大學生自身的體質健康水平。
(一)落實了“以人為本”的科學發(fā)展觀。
在應試教育的影響下，部分普通高校教師和家長對學生的體育運動不夠重視，導致學生的身體素質不斷下降，而陽光體育運動正是在這個背景下產生的，其次，目前我國正處于全面建設小康社會的關鍵期，而大學生個體的全面發(fā)展是實現社會可持續(xù)發(fā)展的前提基礎，是我國全面建設小康社會的首要條件。就科學發(fā)展觀而論，堅持以人為本，樹立全面、協調、可持續(xù)發(fā)展的觀念，可以有效地促進社會經濟以及大學生的全面發(fā)展［2］。當代高校大學生的健康的身體素質是國家的財富和未來，是社會發(fā)展以及國家繁榮昌盛的希望。因此，高校構建陽光體育運動可以很好地落實“以人為本”的科學發(fā)展觀。
(二)更好的貫徹了“素質教育”的要求。
素質教育以全面提高學生的素質、尊重學生、以學生為主體為教學目標，注重發(fā)展學生的智慧潛能，培養(yǎng)學生的創(chuàng)新能力以及培養(yǎng)學生健全個性的教育。素質教育的目的其本質上是為了提高國民素質。高校要想高效且有效的貫徹素質教育，就必須要加強體育教育，以高校的體育教學為出發(fā)點，促進學生德、智、體的發(fā)展。因此，高校構建陽光體育運動對高校進行深化教育改革、推廣素質教育、促進學生身心發(fā)展以及健康發(fā)展有著重要的意義。
(三)有益于對學生身心的健康發(fā)展。
由于當代高校大學生的學業(yè)比較繁忙，閑暇時間比較少，缺乏積極的身體鍛煉，學生的體質健康狀況呈下滑趨勢。陽光體育運動的開展有利于當代高校大學生身體的健康生長以及更好的發(fā)育，在促進大學生肌肉和骨骼生長的同時，也增強了大學生自身的心肺功能，有效改善了其呼吸系統(tǒng)以及促進了其血液循環(huán)。同時，陽光體育運動也增強了大學生對感冒、發(fā)燒等疾病的抵抗力，加速人體的新陳代謝。陽光體育運動“每天運動一小時，健康工作五十年”的運動理念滿足了大學生對終身學習的需求［3］。其次，陽光體育運動也培養(yǎng)了當代高校大學生的價值觀，激發(fā)大學生對體育運動的熱情，培養(yǎng)其在學習及生活上主動探索、積極創(chuàng)新的能力。
(一)學生運動的積極性不高。
雖然我國有不少高校都在普及推廣陽光體育運動，但并沒有完全調動學生的運動積極性，仍有學生不了解陽光體育運動，對之缺少認知，所以只有小部分學生參與到陽光體育運動中，而那些不了解陽光體育運動的.學生對體育運動完全不感興趣，更不要說參與陽光體育運動了。
(二)體育器材及運動場地沒有得到保證。
隨著社會的不斷發(fā)展以及人們生活水平的不斷提高，體育運動項目也變多了。經調查發(fā)現，當代高校大學生比較喜歡羽毛球、足球、網球、輪滑、游泳、籃球、跨欄等項目，但由于高校的建設經費有限，缺少專業(yè)的體育教師，所以以上這些因素都嚴重阻礙了高校陽光體育運動的正常進行，也導致學生感興趣的體育運動遲遲不能開展。
(一)與政府的精神保持同一高度。
政府將大眾體育、健康第一的科學體育發(fā)展觀深入人心，并通過實施一系列的政策及法規(guī)來確保陽光體育運動在校園中能夠順利開展，為普通高校陽光體育運動的開展提供了保障，充分發(fā)揮了普通高校的傳播作用。而高校課程的教學內容以及體育活動均是有高校自身制定的，因此，高校要充分發(fā)揮政府的主導作用，在陽光體育運動健康機制實施的過程中與政府的精神保持同一高度［4］。
(二)加強輿論宣傳，營造體育運動氛圍。
通過運用高校媒體、校園廣播以及宣傳欄等渠道大力宣傳陽光體育運動，為陽光體育運動的開展營造氛圍，構建和諧、健康的體育運動氛圍，真正使“大眾體育，健康第一”“健強體魄”“每天運動一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”等陽光體育運動口號深入人心，以提高當代大學生對高校陽光體育運動的關注度，從而培養(yǎng)大學生對陽光體育運動以及社會適應能力。
四、總結。
總而言之，高校構建陽光體育運動的主要目的是為了讓當代大學生通過體育運動，養(yǎng)成終身體育的好習慣，同時，陽光體育運動也有效的增強了當代高校大學生的健康體質，以及對當代高校大學生未來的發(fā)展起著重要的作用。
參考文獻:。
體育運動與健康論文篇六
隨著人民生活條件的不斷提高,以及國家應試教育的不斷增強,已經較少的學生能空出時間走出課堂進行體育運動,長期的不良生活習慣等因素,造成了學生身體狀況的日益下降。2005年全國學生體質與健康調研結果表明,我國學生身體狀況總體是好的[1],但仍存在不少不容忽視的問題,特別是耐力、速度、爆發(fā)力、力量素質水平呈進一步下降趨勢,學生超重、肥胖檢出率繼續(xù)上升,視力不良檢出率仍然居高不下等問題。同時從1985年起,我國共進行了4次全國青少年體質健康調查。體質監(jiān)測數據表明,盡管青少年的營養(yǎng)和發(fā)育水平不斷提高,但是青少年的部分身體素質仍在繼續(xù)下降,發(fā)胖率、近視率不斷攀升。結果的公布引起了社會各界的重視,媒體在爭論,學者在反思,政府部門在進行原因的研究。在這樣的大背景下,2006年底由教育部、國家體育總局、共青團中央三部門聯合,一起提出了陽光體育運動,以此為基礎來保證學生每天參加體育鍛煉,增強自身身體素質。
2007年,為全面貫徹黨的教育方針,認真落實“健康第一”的指導思想,在全國億萬學生中掀起群眾性體育鍛煉的熱潮,切實提高學生體質健康水平,教育部、國家體育總局、共青團中央共同決定,結合《學生體質健康標準》的全面實施,在全國各級各類學校中廣泛、深入地開展全國億萬學生陽光體育運動(以下簡稱陽光體育運動)。[2]全國億萬青少年陽光體育運動,吸引廣大青少年學生走向操場、走進大自然、走到陽光下,積極參加體育鍛煉,掀起群眾性體育鍛煉熱潮。全國億萬青少年陽光體育活動力爭用3年的時間使85％的學生按照學生體質健康標準,每天鍛煉1h,掌握至少兩項體育技能[3]。陽光體育運動大致可以概括為讓學生在學習后走出教室,進行跑步、籃球、乒乓球等體育活動,達到學習和運動相統(tǒng)一,使學生的時間向運動方面有所傾斜,在提高學習的同時也提高了自身的體質。
3陽光體育開展的阻礙因素。
現在的大學中,很多學生有很充足的時間,但是大多數同學都是把時間花在其他與學習無關的方面,大部分學生無法保證每天1h的體育活動,甚至有的學生一周都很難保證一次體育鍛煉。通過大量文獻資料和對相關專家的詢問,其原因主要有以下5點。
3.1宣傳力度不大,學生認識不深刻。
陽光體育運動的宣傳自從國家開始實施,宣傳力度不斷加強,但我國幅員遼闊,經濟、教育發(fā)展不平衡,陽光體育運動在一些地方得到了很好的宣傳,但是在一些教育發(fā)展相對較薄弱的地方,宣傳力度遠遠達不到,很多學生對陽光體育運動表示還很陌生,只聽說過這個事情,但具體的怎么實行則很模糊,學生作為知識的受教者,體育鍛煉的開展取決于自身對體育運動作用的了解和國家陽光體育運動的了解。宣傳力度達不到,學生根本無法陽光體育運動的本質意義,那樣實行起來則無從談起。學校應加大陽光體育的宣傳力度,使陽光體育運動的概念深入人心,這個應該是陽光體育運動順利實施的前提。
3.2學校領導不重視,課外體育活動開設較少。
很多學校只重視抓學校的建設,而忽視了學生的身體素質,目前有些急功近利的學校領導不僅對“陽光體育運動”置若罔聞,甚至把公共體育必修課都給“砍掉”了[4]。陽光體育運動的開展,不僅僅需要國家政策的大力宣傳,更需要下級部門進行完善的開展。部分學校僅僅拿國家的政策進行宣傳,但是在落實這一塊卻遠遠不夠,學校單純追求在教學業(yè)績方面突出,對于學校體育課程和學生的身體素質則關注較少。
3.3陽光體育運動機制尚需完善。
很多學校對陽光體育開展初期做了大量的宣傳,而當宣傳期過去,則無人問津,甚至被人們遺忘,這樣就很難保證陽光體育的順利實施。學校應制定長期的監(jiān)督運行機制,從而保證學生的每天鍛煉。學校體育計劃的長期實施,需要建立完善的監(jiān)督機制,加強監(jiān)管的力度,保證陽光體育運動落到實處。
3.4體育課內容過于老舊,體育活動過于單一。
學校體育課是開展陽光體育運動的重要組成部分,學生體育習慣的養(yǎng)成體育課發(fā)揮著重要的作用。另外,學校體育也是提升學生身體素質的主要課程,身體素質的提升對于學生參加課外體育活動,形成終身體育的鍛煉習慣有著推動的作用。雖然現在的體育課程擺脫了以前那種“放羊”的體育課形式,但是很多的體育課都是一學期一成不變地進行,這樣就不可避免地造成學生心理上的疲憊,對體育課產生抵觸,更無法激發(fā)學生的體育熱情和創(chuàng)新,學生對于體育課在心理上形成疲憊心理,那么在課外體育活動中則難以激發(fā)學生積極參與課外體育活的興趣,在一定程度上阻礙了陽光體育運動的順利進行。
大學中學生有更多的自由時間去參加體育運動,體育活動的多樣性是在初高中無法相比的,各種社團、俱樂部是大學生開展體育運動堅實的保障,從而為學生提供了更多的體育鍛煉的途徑,同時學校開展的運動會、籃球賽、足球賽等更激勵和吸引著學生從事體育活動。大學中開展陽光體育活動的方法有以下4點建議。
隨著陽光體育運動的不斷開展,宣傳力度日益提升,但是有的同學對陽光體育運動的概念還比較模糊,甚至有的更沒聽說過,這樣就無法保證陽光體育運動的順利實施。加強陽光體育的宣傳,使更多學生理解陽光體育的'價值,從而使他們主動投身到體育運動中。好的宣傳,能使陽光體育的概念深入人心,為陽光體育的順利實施打下堅實的基礎。例如在在某學校的操場西南角墻壁上,赫然寫著這樣一行文字“,每天鍛煉一小時,輕松學習每一天,快樂生活一輩子。”這話似乎有點夸張,細處想是頗有道理的。有個理論叫作:7＋1＞8。在這里不妨用其來解釋學習和鍛煉的關系。就是7h的學習加1h的鍛煉,效果絕對大于8h的學習效果,每天鍛煉1h,身體有活力了,學習狀態(tài)好了,學習效果自然會事半功倍。這些宣傳的話語無形中推動著陽光體育運動的更好發(fā)展。
4.2保證學生每天鍛煉一小時的時間,確保運動的時間得到落實。
“每天鍛煉一小時,快樂工作五十年,幸福生活一輩子?！边@是國家宣傳陽光體育的運動標語,也突出了陽光體育最根本的內容。1h的時間雖說不太長,但是養(yǎng)成了良好的運動習慣,這1h的作用是很大的,這個也是保證陽光體育運動順利實施的前提。學校領導加強對陽光體育運動參加的監(jiān)管力度,學校應該出臺更多措施來保證學生每天運動1h,促進學生參加課外體育運動,最終形成終身體育的鍛煉習慣。比如:有的學校早起跑步,出勤的成績和學生的最終成績掛鉤,這樣就保證了學生每天的體育鍛煉,但是這只是表面上讓學生參加了體育運動,應通過各種途徑使學生在心理上形成每天鍛煉1h的生活習慣。例如某校為了落實每天鍛煉1h的方案實施,每天鍛煉1h陽光體育運動時間由課間操、眼保健操、體育課、體育活動等時間組成,在時間上進行了詳細的安排,課間操每天上午第二節(jié)9∶30～10∶30,時間為30min,并進行詳細的組織實施。
4.3利用體育課時間,培養(yǎng)學生的體育興趣。
興趣是一個人最好的老師。當一個人對某件事情產生興趣時,他將會盡自己最大的努力去做自己感興趣的事情,因此應該在室外體育活動上,增強學生的體育興趣,增強學生的體育興趣使他們主動地參加體育運動,這樣能夠使他們在掌握運動技能的同時提高自己的身體素質。這點就要求學校體育課程采用多樣化的教學方式,依據學生的興趣愛好來開展體育選修課,讓學生來進行自主選擇體育課,培養(yǎng)學生的體育愛好,讓其在課外時間更好地參加體育活動。例如開設以“跑步、球類、力量、健美操、武術”等社會體育項目為課余的體育活動內容,保證每天活動1h,培養(yǎng)終身體育的意識。定期開展戶外體育活動,培養(yǎng)學生因地制宜,鍛煉身體的能力。野外自然環(huán)境寧靜優(yōu)雅,空氣清新、地形條件多變對于開展體育活動非常適宜,組織學生開展長跑、爬山等內容豐富的體育活動,因地制宜地選擇項目?？梢蕴找睂W生美好的情操,建立新型的師生關系,并使學生在快樂中體驗體育活動的樂趣。豐富課間體育活動對學生從自身的體會中認識體育的價值，培養(yǎng)體育興趣,奠定終身體育基礎具有很大的幫助。學校在抓課間操質量的同時,向學生推行課間跳繩、跳橡皮筋、打羽毛球、乒乓球、排球、飛環(huán)、踺球、呼啦圈、單雙杠練習、散步等體育活動內容,從根本上提高學生的興趣愛好,對于學生自覺鍛煉能力都有著重要的作用。
4.4根據學生的個性特征,開展體育活動。
在進行體育活動中,學校應根據學生的不同情況開展各種體育運動。也許有的學生適合從事這種體育運動,也許有的不適合。這樣就要求學校開展多項目的體育活動,不能只開展常見的大項如籃球、足球、排球等,更應該開展一些運動小項如乒乓球、跳繩等,滿足同學們不同運動的需要。同時應該根據部分身體有殘疾的學生開展體育保健課,使其在無法參加室外的體育課的情況下,對體育理論知識有一個更加深刻的理解,使其身體素質發(fā)展有一個良好的指導。
4.5大力開展體育競賽,創(chuàng)造校園體育氛圍。
如今的校園是多樣化的校園,德、智、體、美全面發(fā)展,如校園歌手爭霸賽、健身操大賽等。良好的體育活動氣氛能夠有效地帶動學生參加體育活動,好的體育氛圍能夠使學生更好地投身體育運動,各種籃球、足球、排球等運動競賽,能夠調動大家體育的積極性和熱情,同時能提高班級的凝聚力,為陽光體育運動的順利進行打下堅實的基礎。同時學校各種運動協會像輪滑、瑜伽、羽毛球等不斷地開展和完善,使學生在鍛煉過程中不再是一個人在運動,而是有組織地在進行體育活動,這樣無形地帶動著學校體育活動的開展,進一步提升了陽光體育運動開展的氛圍。
5結語。
陽光體育運動是國家大力實施的校園體育活動,對于促進學生的體力、心理、智力不可代替的作用。陽光體育運動的實施已經取得了可喜的成績,但仍需要改進和提高,但是在實施的過程中仍然存在著不足,這些有各方面的因素。在不斷的開展過程中,不斷地改進和調整。最終通過各種途徑和方法從而達到全民健身的要求,各方面力量多管齊下,最終能保證陽光體育運動的順利進行。
參考文獻:。
體育運動與健康論文篇七
【內容】一、要健康，首先應知道健康運動處方的原理。所謂運動處方，就是針對個人身體狀況而將鍛煉方式、鍛煉時間和強度等科學合理地編制起來，就如同醫(yī)生給病人開的處方一樣，用來指導人們通過運動改善體質，促進健康。運動處方由以下四大要素構成。
1、合理的運動項目：根據個人的身體條件、文化程度、經濟狀況選擇最合適的運動項目。切忌盲從，無目的地效仿別人。
2、合理的運動強度：根據個人的身體條件，運動的激烈強度應該適度。切忌操之過急，超限運動，這樣做不僅無益，反而有害。
3、合理的運動時間：每次運動的時間不應太短，也不宜過長，應以適度為宜。
4、合理的運動頻率：每星期運動次數要適當。
二、要健康，其次得有科學的方法。
其中最常見按照代謝方式劃分，運動可分為有氧代謝運動與無氧代謝運動兩大類。
有氧運動屬于耐久性運動項目，在整個運動過程中，與需要的相等。低強度、有節(jié)奏、持續(xù)時間長的運動基本上都是有氧運動，比如走路、慢跑、長距離慢速游泳、騎自行車、跳舞等。有氧運動是保持身心健康最有效、最科學的運動方式。
步行：步行時人會挺胸收腹，增強腿部肌肉力量，使身體更靈活、更協調，身材更富美感！
跳舞：平素健身枯燥、單調，很難激發(fā)人們的興趣。因而，持之以恒就更不容易了，相反有節(jié)奏的運動比隨意的運動對身體更有益處，人們更容易接受并會樂此不疲。里伯尼斯說:“當我們的身體按照音樂節(jié)奏運動時，我們的心跳、呼吸也都能在優(yōu)美的韻律中得到統(tǒng)一。”
跑步：根據跑的速度來分，大概可以分為慢跑，中速跑，快跑。慢跑，相當于走路，但不完全等同于走路，于中人的心率慢慢升高，這種鍛煉主要運用與老年人，爺爺奶奶們行動不便，身體逐漸衰落，滿跑可以使他們能抗擊衰老，能抵抗疾病。若能長期堅持，定能永葆青春。
中速跑，介于慢跑和快速跑之間，主要使用于叔叔阿姨們。他們過了成長的時期，身體逐漸趨于平衡，不再“長大”，這種跑步方式對于他們來說是最好的。
快跑，速度非常快，主要適用于青少年，他們正處于“成長”狀態(tài)，如此之跑可以使男的身軀更加健壯，女的身體更加豐滿。當然不是絕對的。其方式當然也有多種，一種是專門的，比如100米賽跑；另外一種是業(yè)余的（姑且這么說），比如踢足球，看著足球，要準確定位，快速奔跑，馳騁于田徑場。
無氧運動屬于力量性運動項目。在整個運動過程中，人體吸入的氧氣少于所需的氧氣。它的特點是:運動強度較高、爆發(fā)力強、持續(xù)時間短等。舉重、跳高、短跑以及投擲等都屬于無氧運動。
三、要健康，其次就是掌握好運動量。
眾所周知，運動能強身健體。但人們在參加體育鍛煉時需要掌握兩個點，即堅持和適量?？梢杂媚承┲笜藖砜刂七\動量：
一是運動后即刻（10秒鐘內）的脈搏或心率。在跑步和球類運動后，成年人以不超過140～150次/分為宜，老年人不超過120次/分為宜。
二是重量。如舉重的最大重量以不超過本人能舉起最大重量的70%～80%為宜。
三是時間。每天的運動時間以2～3小時為宜，其間還需穿插數次休息。
總之，解自己的身體基本素質，針對自身需求，適宜、適時、適度地進行健身運動，就會擁有健康。
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體育運動與健康論文篇八
通過對中小學師、生進行問卷調查，實證分析資中縣中小學校開展陽光體育運動的現狀、存在的問題，并提出有針對性的區(qū)域發(fā)展措施。
二、研究方法。
1文獻研究法。通過文獻研究法，利用cnki等學術資源平臺，梳理和分析國內外已有關于陽光體育運動理論研究、實證研究成果，了解和分析陽光體育運動的理論基礎、開展現狀，確定研究方向、重難點、突破點。2問卷調查法。編制學生、教師版調查問卷，采用整群分層隨機抽樣的方法分別抽取城鄉(xiāng)24所中小學校各年級的學生，共發(fā)放問卷2135份，回收2109份，有效問卷1909份，回收率為98.78%，有效率為90.52%。抽取資中縣城鄉(xiāng)中小學教師，共發(fā)放問卷356份，回收334份，有效問卷306份，回收率為93.82%，有效率為91.62%。3訪談法。對所調查中小學負責陽光體育運動的相關領導進行一對一訪談，收集各校開展陽光體育運動情況的第一手資料。4數理統(tǒng)計法。根據問卷調查和訪談所收集的數據，運用spss19.0統(tǒng)計軟件，對有效數據進行數理統(tǒng)計分析，統(tǒng)計方法包括描述性統(tǒng)計、卡方檢驗、獨立樣本t檢驗等，科學分析了開展陽光體育運動的現狀、問題。
三、結果與分析。
2中小學生及其家長對陽光體育運動的支持現狀及問題調查數據顯示，僅有5.2%的`學生不支持或不積極參與陽光體育運動，僅有11.3%的學生反映其家長不支持其每天參加一小時的陽光體育運動，說明學生及其家長對學校組織開展的陽光體育運動整體上持支持態(tài)度，但有33.4%的學生持無所謂的態(tài)度，說明學生對參與陽光體育運動的積極性還有待提高，這也與學校的宣傳教育和引導有一定關系。
3陽光體育運動對中小學生的積極作用現狀及問題。調查數據顯示，高達95.2%的中小學生認為學校開展“陽光體育”運動不會影響他們的學習，認為陽光體育運動可以提高身體素質；84.4%的學生在參加陽光體育運動后會感到心情愉快或心理舒暢；可以增加鍛煉機會和提高體育技能，但在體育活動形式、促進與同學的交往或相互幫助學習等方面的作用較弱。反映出現在陽光體育運動的形式在團隊協作上還存在一定的短板。
4中小學生及教師對陽光體育運動氛圍、強度、形式和設施的感知現狀及問題。調查數據顯示，有68.7%的學生認為其所在的學校陽光體育運動氛圍比較濃厚或濃厚，近三成的學生認為所在學校陽光體育運動氛圍不濃厚；僅有6.8%的認為學校陽光體育運動的強度大、不能接受，絕大部分學生能夠接受陽光體育運動的強度；僅有6.4%的學生對陽光體育運動的內容和形式不滿意，但非常滿意的比例也僅占23.1%；三分之二的學生認為現在學校的體育場地和器材能夠滿足鍛煉需要，但仍有近三成的學生認為不能滿足需要。調查數據顯示，開展陽光體育運動的形式主要為大課間活動，所在學校平均每天開展陽光體育運動的時間量一小時以上占比49%。表明學校開展陽光體育運動的時間還存在保障不足的情況。
5中小學生陽光體育運動目標現狀及問題。調查數據顯示，有78.8%的學生通過陽光體育運動培養(yǎng)了良好的體育鍛煉習慣，有67.9%的中小學生通過陽光體育運動獲得了兩項以上體育運動技能，每周進行5次以上體育活動次數的中小學生僅占比29.2%，每天參加體育活動的時間在1小時以上的僅占比12.9%，說明資中縣在陽光體育運動的時間保障上還存在不足，陽光體育運動還沒有完全達到國家倡導的目標和標準，需要改進強化。
6中小學校陽光體育領導、師資、場地保障現狀及問題。對中小學教師的調查數據顯示，63.7%的教師認為其所在學校開展陽光體育運動是以學生的興趣愛好為主要考慮因素。有33.7%的被調查對象反映是以學校設施為主，中小學校開展陽光體育運動主要考慮因素是以學生的興趣愛好和學?，F有設施為主。僅有3.2%的被調查對象反映其所在學校的領導對陽光體育運動不重視，說明學校的領導對陽光體育運動重視程度較高。鄉(xiāng)鎮(zhèn)學校陽光體育運動的場地保障情況要好于城區(qū)場地保障情況，這與本研究對學生的調查數據結論一致，主要是因為城鎮(zhèn)學校受城市規(guī)劃和整體用地面積的限制導致運動場地整體比鄉(xiāng)鎮(zhèn)學校更小。城區(qū)中小學校在經費保障上明顯優(yōu)于農村學校。資中縣共有體育專職教師241名，兼職教師653名，全縣體育生師比482:1。其中城區(qū)體育教師80人，生師比為：393:1，鄉(xiāng)鎮(zhèn)體育教師161人，生師比為：526:1。城區(qū)中小學校在師資保障上明顯優(yōu)于農村學校。
四、結論與建議。
1結論。通過對資中縣中小學生及教師問卷調查和對相關學校領導的訪談分析，我們可以得出以下結論：
（1）學生對陽光體育運動的內涵和開展必要性具有較好的認知，但仍有三成的學生不了解陽光體育運動的目的、意義和具體要求，有必要進一步加強宣傳教育。
（2）學生及其家長對學校組織開展的陽光體育運動整體上持較高的支持態(tài)度，但中小學生對參與陽光體育運動的積極性還有待提高。
（3）絕大部分的學生能夠認識到或感受到陽光體育運動的積極作用，陽光體育運動有利于提高學生身體素質和心理健康，增加鍛煉機會和提高體育技能，但在與同學的交往或相互幫助學習等方面作用不明顯。
（4）學生對陽光體育運動的強度和形式較為滿意，但陽光體育運動的開展氛圍和設施設備還有待進一步提高和加強。學校對陽光體育運動的宣傳沒有深入到學生群體。
（5）學生沒有達到國家倡導開展陽光體育運動的標準，在時間、次數、習慣培養(yǎng)、技能獲得等標準上均未達標。
（6）學校領導對陽光體育運動重視情況較好。陽光體育運動的經費和待遇保障落實情況較好;在師資、經費和場地等保障上存在城鄉(xiāng)差異。
2對策及建議。
（1）進一步加強對中小學生的宣傳教育學校在開展陽光體育運動過程中，要注重對學生群體的縱深宣傳，將陽光體育運動的理念、目的、意義和具體要求等以學生易于接受和認可的形式深入到學生群體中進行宣傳和引導，讓學生充分認識陽光體育運動，并積極參與到陽光體育運動中來。
（2）進一步豐富陽光體育運動開展的內容和形式學校在開展陽光體育運動過程中要注重內容和形式的豐富性和多樣化，充分發(fā)揮陽光體育運動對中小學生團隊協作和人際交往的積極作用?？梢猿浞纸Y合資中縣地域特色，充分利用“盤破門武術”，進一步發(fā)揮社會體育資源的作用，引入社會多樣化的體育形式豐富陽光體育運動的內容。
（3）進一步加強陽光體育經費、場地設施和師資保障的城鄉(xiāng)一體化發(fā)展資中縣可以充分改善學校內部體育設施，積極探索學校體育場所設施與公共體育場館設施的資源共享，適當利用校外的體育場地或適宜進行體育鍛煉的場地開展陽光體育活動，盡量滿足學生陽光體育運動的需求。教育主管部門和財政部門應當加大對農村中小學校開展陽光體育運動經費的籌措和投入，資金政策上進一步向農村地區(qū)傾斜。
（五）進一步建立完善陽光體育相關制度和考核評價機制資中縣在下一步開展陽光體育運動過程中，應該研究設計中小學校開展陽光體育運動的考核評價機制，建立健全對中小學校、教師的考核機制，建立健全對中小學生開展陽光體育運動的效果評價體系，加強對中小學校的督查，用科學的制度有效保障陽光體育運動長效發(fā)展。
體育運動與健康論文篇九
劇烈運動時，體內鹽分隨大量的汗液排出體外，飲水過多會使血液的滲透壓降低，破壞體內水鹽代謝平衡，影響人體正常生理功能，甚至還會發(fā)生肌肉痙攣現象。由于運動時，需要增加心跳、呼吸的頻率來增加血液和氧氣，以滿足運動需要。而大量飲水會使胃部膨脹充盈，妨礙膈肌活動，影響呼吸;血液的循環(huán)流量增加，加重了心臟負擔，不僅不利于運動，還會傷害心臟。 此外，大量飲水會使胃酸濃度降低，影響食物消化。長期大運動后飲水容易得胃病。
二、以下是幾個不宜運動的時間：
1、進餐后 進餐后需要較多的血液流到胃腸道，幫助食物消化與養(yǎng)分吸收，如果這時參加運動就會造成血液流向四肢，妨礙胃腸的消化，時間一長就會導致疾病。體弱者進餐后血壓還會降低，稱為餐后低血壓，外出活動容易跌倒。長期餐后運動容易得盲腸炎。
2、擇地：在不適當的地點運動會帶來傷害
由于運動的基本功能是通過呼吸從外界攝入大量新鮮氧氣，以滿足健康的需求，故運動前一定要選擇好地點，以平坦開闊，空氣新鮮的公園、河灘、體育場等處最佳。
3、不要在情緒不好的'時候運動
官上留下痕跡，這種痕跡將影響人體機能的健康。
三、 整理運動的好處
整理活動，是指在體育鍛煉后，所采用的一系列放松練習和運動后按摩等恢復手段，目的是消除疲勞，恢復體能，提高鍛煉效果。
整理活動可以使緊張的肌肉得到放松。在運動中，肌肉毛細血管大量開放，肌肉高度緊張。如果激烈運動后立即靜止不動，肌肉內淤積的血液就不能及時流回心臟，肌肉僵硬，疲勞不易消除。相反，運動后做一些整理活動，使運動慢慢緩和下來，或通過按摩擠壓肌肉和穴位，就可以使肌肉得到充分的放松和休息。
四、 運動后營養(yǎng)的補充與恢復
運動員經常是每天都要訓練，接近比賽時甚至一天訓練兩次，參加比賽也經常需要一天連續(xù)出賽兩三次，包括預賽、準決賽、和決賽，例如田徑和游泳，或是在短短數天中每天連續(xù)出賽，例如籃球，這時運動后的營養(yǎng)補充就變得非常重要，對于下次練習的成效或是比賽的結果有絕對的影響。對運動員而言，運動后的恢復不應該是順其自然，而應該是主動積極的補充運動所消耗的能量和營養(yǎng)，為緊接而來的比賽或訓練做好準備。
運動后的營養(yǎng)補充著重于三方面：
1.補充因流汗而損失的水份和電解質
2.補充運動中消耗的肝醣(glycogen)
3.修復受傷的肌肉和組織 電解質的補充
動的釋放到血液中，維持電解質的恒定。因此在運動后不需要特別補充電解質。對于前述的例外情形，可以在運動后以稀釋的鹽水，或是運動飲料補充水份和電解質。
體育運動與健康論文篇十
體育運動是促進身體健康的重要手段之一，有著豐富的體育項目和豐富的健康效益。而健康是幸福生活的基石，是現代人追求的目標之一。通過參與體育運動，不僅能強身健體，提高身體素質，還能改善心情，增強社交能力。在長時間的體育運動和健康的過程中，我得到了很多體會和感受。
首先，體育運動對身體健康的影響是顯而易見的。體育運動不僅可以增加肌肉力量，改善身體柔韌性，還可以增強心肺功能，提高身體的耐力。當我參加長跑訓練時，我深深感受到了體育運動對身體的積極影響。通過長時間的跑步，我的肌肉得到了有效鍛煉，我的呼吸變得更加順暢，我的身體變得更加敏捷。此外，我還發(fā)現自己的身體素質得到了顯著提高，平時的體力活動也不再覺得吃力，更能夠堅持長時間的運動。這讓我對自己的身體充滿了自信和驕傲。
其次，體育運動對心情的改善和情緒調節(jié)有顯著效果。在忙碌的學習和工作之余，通過參與體育運動，我可以將壓力和煩惱拋諸腦后，盡情享受運動帶來的快樂。每一次出汗的快感和身體的放松都能帶給我無盡的愉悅和滿足感。在運動中，我能夠忘記一切煩惱和不快，專注于自己的運動狀態(tài)，讓身心得到真正的放松和充電。而且，運動還能夠促進大腦血液循環(huán)，幫助大腦釋放多巴胺和內啡肽等快樂激素，提高自我滿足感和幸福感。因此，不管是身體還是心理，參與體育運動都能給我?guī)矸e極的改變和愉悅感。
再次，體育運動對社交能力的培養(yǎng)也起到了積極作用。在體育場上，我結識了很多志同道合的朋友，通過共同的運動愛好和目標，我與他們建立了深厚的友誼。在團隊體育項目中，我學會了與隊友合作，相互信任和支持。通過比賽和訓練，我還了解到了珍惜友誼和珍惜機會的重要性。而在比賽中，我還有機會與其他隊伍進行交流和競技，在這個過程中，我欣賞了其他隊伍的才能和精神。通過與他人的競爭和交流，我獲得了成長和進步的機會，這些經歷對我今后的發(fā)展具有重要意義。
最后，堅持體育運動的過程讓我體會到了毅力和堅持的重要性。體育運動需要付出很多努力和時間，而當這些努力得到回報的時候，我會感到非常自豪和滿足。這讓我學會了如何追求目標和為自己設定挑戰(zhàn)，從而不斷進步。在這個過程中，我還學會了如何克服困難和挫折，如何保持樂觀和積極的心態(tài)。這些品質不僅可以在體育運動中發(fā)揮作用，也能在生活和工作中幫助我取得更好的成績。
綜上所述，通過參與體育運動，我深刻體驗到了體育運動對身體健康、心情改善、社交能力培養(yǎng)和個人發(fā)展的重要意義。體育運動不僅可以使我們身體更加強健，還可以改善心情和情緒狀態(tài)，增強社交能力。在參與體育運動的過程中，我們能夠感受到毅力和堅持的重要性，并不斷取得進步。因此，我將繼續(xù)堅持參與體育運動，享受運動的樂趣，保持健康的身心狀態(tài)，追求更高的目標和更好的生活。
體育運動與健康論文篇十一
親愛的同學們：
春回大地，萬物復蘇，這是一個充滿生機與活力的季節(jié)，也是我們揮灑青春、擁抱健康的季節(jié)。青春因活力而絢爛，生命因健康而充實，人生也必將因陽光而激情四射、暢快飛揚。學校號召各學院從即日起每天清晨6點到7點利用1個小時的時間，通過開展廣泛、深入的“陽光體育運動”，引導同學們建立科學、健康、文明的生活方式，豐富我校校園文化生活，使同學們以更健康的體魄，更充足的精力投入到日常的學習生活之中。
運動是人文素質的體現，是校園形體文化的展示。近年來，國家統(tǒng)計局數字顯示：我國學生健康體質水平的現狀不容樂觀。究其原因，快節(jié)奏的生活使廣大青年往往忽視了鍛煉身體的重要性。為了進一步提高廣大青年學生的健康和體質，國家教育部、國家體育總局、共青團中央發(fā)出了“陽光體育與祖國同行”的號召，在全國范圍內掀起了陽光體育運動的熱潮。
為了加強體育鍛煉，更好地彰顯師院人積極向上的精神風貌，學生工作部處向全校大學生發(fā)出如下倡議：
一、參加體育運動要持之以恒，不半途而廢，讓體育健身成為成長過程的美好經歷，成為卓越發(fā)展的不懈追求。
二、養(yǎng)成良好的生活習慣，盡量不熬夜，早睡早起，以健康的方式工作學習。
三、講究科學的方法，積極了解體育方面的常識，結合自身實際情況，合理安排鍛煉的時間和強度。
四、積極響應“陽光體育運動”的號召，主動參與校內外的各項體育活動和運動賽事，營造良好的校園體育文化氛圍。
五、時刻保持積極向上的心態(tài)，革除不良習慣，走向戶外、擁抱陽光、融入團隊，充分利用學校現有的運動場地、健身器械資源，積極參加體育運動，提高個人身體素質。
在希臘古老的巖石上，鐫刻著這樣的格言：“如果你想變得睿智，跑步吧;如果你想健康，跑步吧;如果你想更加健美，跑步吧?！蓖瑢W們，讓我們一起在春日的陽光下揮灑汗水，在運動中釋放自我，感受力與美的結合，傳遞青春正能量!
體育運動與健康論文篇十二
體育一詞，其英文本意是“physicaleducation”，指的是以身體活動為手段的教育，直譯為身體教育，簡稱體育?！绑w育”一詞有狹義和廣義兩種含義：用于狹義時，一般指體育教育；用于廣義時，則與通常所說的“體育運動”相同，其含義是指以人體練習為基本手段，以增強體質、促進人的全面發(fā)展、豐富社會文化生活和促進精神文明為目的的一種有意識、有組織的社會活動。從體育的定義可以看出，體育鍛煉對象是人的身體，而鍛煉的最終目的是為了身體的健康。所以，我們可以得出結論：體育的最終目的是為了身體健康，而身體健康的主要手段則是通過體育。
在維持健康上需要一定的體力是人們的共識。構成體力的要素中,與健康相關較密切的是耐力、肌力、肌耐力等。個體健康的另一個標志是體質,體質既反映著人體的生命活動的水平,也反映著人的身體運動水平。生命活動是身體的運動基礎,反映著人的自然屬性,身體運動又是生命運動得以充分發(fā)展的必然條件,相當程度地反映著人的社會屬性,二者是統(tǒng)一的。體質、體力指標的測定及其水平能力的體現,基本是通過體育活動展現出來的,因此,體質、體力與體育有本質聯系。經常從事體育運動有益于全身各個系統(tǒng)，可改善肌肉、心血管、呼吸系統(tǒng)功能，提高神經、內分泌和免疫調試能力，改善亞健康狀態(tài)，從而達到人體形態(tài)結構（體格、體型、營養(yǎng)狀況及身體成分）、生理機能（機體新陳代謝水平、各器官、系統(tǒng)的機能和抵抗疾病的能力）、運動能力（跑、跳、投、攀爬等運動能力）的完好狀態(tài)，使人精力更加充沛，工作效率提高。體育鍛煉可以改善呼吸系統(tǒng)的功能，人在運動過程中呼吸加深，會吸進更多的氧氣,排出更多的二氧化碳，從而使得肺活量增大，殘氣量減少，肺功能增強。體育鍛煉可以提高消化系統(tǒng)的功能。體育鍛煉會增強體內營養(yǎng)物質的消耗，使整個機能的代謝增強，從而提高食欲。運動會促進胃腸的蠕動和消化液的分泌，使整個消化系統(tǒng)得到提高，為人的健康提供良好的物質保證。健康的前提是體質良好,并有一定的體力基礎,同時體現社會心理穩(wěn)定,精神狀態(tài)良好。可見,體育對增進個體健康具有重要作用。
“體育運動”與“健康”是兩個不同的概念，但它們之間又存在“利與弊”兩方面的關系。
體育運動是以身體活動為媒介，以謀求個體身心健康、全面發(fā)展為直接目的，并以培養(yǎng)完善的社會公民為終極目標的一種社會文化現象或教育過程。健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處于良好的狀態(tài)。體育運動是通過身體練習增強體質，促進健康。體育鍛煉可以提高人體的運動機能和心臟、循環(huán)系統(tǒng)的機能。體育鍛煉能促進血液循環(huán)和增加對骨骼的血液供應，同時，體育鍛煉中的各種動作，也具有促進骨骼生長的良好刺激作用。通過科學的體育鍛煉會使肌肉體積增大、肌肉中脂肪減少、肌肉毛細血管增多等等，使身體顯得豐滿而結實。體育運動還能而且能磨煉意志，培養(yǎng)自信心，提高抗挫力，陶冶美的情操。所以總體來說，體育運動可以促進人體的身心健康。但是任何事物的存在和發(fā)展都存在利與弊兩方面，體育運動也不例外。良好的體育鍛煉方式，不僅能使身心得到發(fā)展，還能鍛煉人的意志品質。若不合理的體育鍛煉方式，不僅影響人們的正常生理機能，還會影響正常生長發(fā)育，造成不良心理的形成。譬如競技體育運動，它的目的是挑戰(zhàn)極限，它追求的是高強度、高難度、達到人體極限的運動，對人的身體素質和運動能力有很高的要求，一般人無法完成或難以達到相應的運動要求，如果不顧年齡、身體狀況及不符個人的意愿去選擇這樣的運動來進行健身，肯定是達不到目的，甚至有可能損害人體的健康，從邏輯上來說這種運動就會變成無效的運動，甚至是有害的運動。運動員因為經常運動而有著健壯的體格，他們一般被稱為是最健康的人，但是事實上他們中很多人都是亞健康的人，他們?yōu)榱顺煽兒蜆s譽付出了很多的艱辛，但同時他們的身心健康也受到了很大的損害，很多運動員退役后都是一身傷病，可以說很多競技體育對大多數普通人來說都是損害健康的。還有就是對體育鍛煉認識不充分、不理解，片面和盲目的追求鍛煉的效果，違背了體育鍛煉的原則和常識，結果欲速則不達，不僅沒有達到鍛煉健身的目的，反而損害了自身的健康。因此，進行體育健身時不宜急于進行競技體育項目或過量運動，非理性的、盲目的選擇這些體育運動作為健身手段是不可取的。而且健康是因人而異，沒有雷同，千萬不要去盲目的模仿他人，更多是找到適合自己的運動項目和方式。同時在運動時要注意遵循循序漸進的、全面鍛煉的、經常性鍛煉的、區(qū)別對待的、準備與整理活動等原則。總之，要根據自己的情況而定，選一些自己喜歡的能夠身體力行的運動項目，不要為了鍛煉而鍛煉，否則只能適得其反。
長期以來,我國學校體育的現狀是體育課一直是學校教育中的一門副課,在大部分的升學考試中體育并不真正的受到重視，在追求升學率的教學過程中,教學的重點自然就只抓智育而放松體育。還有存在的“尖子體育”現象，它的表現是以學校運動隊在比賽中取得的名次,獲得的獎牌,來認定學校體育工作的對錯和好壞,這是指導思想上的偏差,缺乏對學校體育基礎知識和體育常識的理解和認知,功利思想太重而全民健身意識淡薄,從而注重了個體而忽視了全體學生的健康。還有體育課課堂教學脫離學生實際的需求。體育教師從小學到大學一直忙于各種競技運動技術的教學,田徑、籃球、足球、排球、武術、體操等幾十種運動項目無所不教,教學內容和教學目標都以競技項目為主,這是學生不太容易接受和掌握的,也不是健身所必需的。大多數的體育課評價只反映了學生的運動能力,并沒有反映學生的身心健康和是否掌握了運動健身的方法和能力。學校體育僅達到學生在校期間的健身目標是不夠的,學校體育要根據學生生理和心理,有計劃、有針對性、有組織地進行體育教學和開展課外體育活動,不僅使學生學會正確身體鍛煉方法和基本活動技能,養(yǎng)成體育鍛煉健身的好習慣，而且也為形成終身體育觀打下了良好的基礎。要達到這一目標，我們必須改變傳統(tǒng)教學觀念,樹立“健康第一”的指導思想，淡化競技體育在教學中的影響和比重，激發(fā)學生的運動興趣，保持學生對體育運動的積極性，幫助學生掌握一定的適合各年齡段的運動技能和方法，培養(yǎng)健康素質意識,達到培養(yǎng)學生真正身心健康的目的。體育教育的根本目的是為其成年后進入社會,從事體育鍛煉打下基礎。這種基礎一方面是良好的體質基礎，另一方面是體育技能和健康素質意識基礎。學校體育應該在鍛煉學生良好體質的基礎上,著重培養(yǎng)學生良好的健康意識,這是因為健康意識和體育鍛煉技能是影響人們參與體育活動的重要因素,而學生時期則是培養(yǎng)這兩方面因素的最好時期,讓每個學生掌握一到三項體育運動的技能,也就是注重學生體育特長的培養(yǎng),這樣每個學生帶著這幾項運動技能出入社會后,就容易融入全民健身的行列。
教師要完成以運動技術教學為主線的體育教育觀念向完善學生的身體為目標的健康育人教育觀念轉變，以學生的學習和鍛煉為中心,加強身體鍛煉知識、方法、手段等內容的教學,側重培養(yǎng)學生健身意識,培養(yǎng)學生體育健身的興趣，使學生養(yǎng)成健身習慣,提高他們自我鍛煉能力和健康意識，以適應體育與健身相結合的發(fā)展趨勢。我們只有多學一些相關的體育和健康的知識，多鉆研多探討理論知識，才能解惑答疑，才會清楚的認識到健康素質的培養(yǎng)對人類健康所起的重要作用和意義。所以教師要通過課堂教學給學生灌輸這些新的體育健身理念，并通過教學讓學生實際感受和體會到這些創(chuàng)新帶來的良好效果，從而改變過去那種為了應付老師和考試而強迫自己去上體育課的陳舊觀念，樹立起“我們從今天開始，從這一刻開始不光要鍛煉身體，還要通過科學的運動來達到終身健康，并為實現健康第一的愿望而努力”的新觀念。
“生命在于運動”，體育鍛煉對于人體健康起著重要的作用，是最能積極促進身體健康的?？茖W的體育運動鍛煉不僅能增強人體各器官系統(tǒng)的免疫功能，全面促進機體的新陳代謝和身體的正常發(fā)育。體育運動不但能夠鍛煉體質，還能磨煉意志，培養(yǎng)自信心，提高抗挫力，促進人的心理健康發(fā)展，而且能夠提高人的社會適應能力，促進社會交往和增進友誼，實現生理、心理、社會交往的三重健康。因此，無論是對學生還是成人來說，體育運動與健康都是密不可分的。
體育運動與健康論文篇十三
淺談體育運動與健康的關系摘要目前，體育與健康已成為熱點問題。體育運動是生命的一種表現形式,對增進身體健康的積極作用已被普遍認識,是增進健康.增強體質.塑造健美體態(tài)的重要手段。體育是通過身體運動的方式進行的,它要求人體直接參與活動,這是體育最本質的特別之一。這個特別就決定了體育有健康的功能.另一方面,運動能夠調節(jié)情緒,鍛煉意志,提高人們心理健康水平.堅持體育運動,能達到健身、健心、健美的效果.所以體育與健康的關系可以定義為手段與目的的關系，即以體育為手段，以健康為目的。
1.1體育含義的理解分析。
體育一詞，其英文本意是“physicaleducation”，指的是以身體活動為手段的教育，直譯為身體教育，簡稱體育?！绑w育”一詞有狹義和廣義兩種含義：用于狹義時，一般指體育教育；用于廣義時，則與通常所說的“體育運動”相同，其含義是指以人體練習為基本手段，以增強體質、促進人的全面發(fā)展、豐富社會文化生活和促進精神文明為目的的一種有意識、有組織的社會活動。由于多種復雜的歷史和社會的原因,體育這個詞,至少會在相當長的一段時間里,在我國還會有著多重含義,不同的社會群體和個體對體育均有自己不同的理解,雖然都說的是體育而內涵卻不相同。例如:朱容基總理在2000年的《政府工作報告》中,多處提到的體育,就有其不同的內涵。部分學者將體育歸納理解為五個方面的含義:第一是指體育作為概括性的總概念;第二是指教育領域同德育、智育、美育等并構的體育;第三是指競技體育;第四是指社會大眾以增強體質為目的的身體運動和調節(jié)活動;第五是指人們的各種娛樂性身體活動。
從體育的定義可以看出，體育鍛煉對象是人的身體，而鍛煉的最終目的是為了身體的健康。所以，我們可以得出結論：體育的最終目的是為了身體健康，而身體健康的主要手段則是通過體育。
1.2健康概念內涵的理解分析。
“健康”一詞，世界衛(wèi)生組織1948年首先提出“健康不僅是沒有疾病和身體不虛弱，而且是保持身體上，精神上和社會適應方面的良好狀態(tài)?！?989年，世界衛(wèi)生組織將健康重新定義為“心理健康、身體健康、道德健康和社會適應良好?！币粋€人只有在軀體、心理、社會適應和道德四個方面都處于健全、良好的狀態(tài),才是完全健康的人。
對此,我們可以有如下理解:軀體健康一般指人體生理的健康。心理健康一般有三個方面的標志:第一,具備心理健康的人,人格是完整的,自我感覺是良好的,情緒穩(wěn)定,積極情緒多于消極情緒,有良好的自控能力,能保持心理上的平衡,自尊、自愛和自信,而且有自知之明;第二,一個人在自己所處的環(huán)境中,有充分的安全感,能保持正常的人際關系,能受到別人的歡迎和信任;第三,健康的人對未來有明確的生活目標、切合實際的進取心以及理想和事業(yè)上的追求。
社會適應良好指一個人心理活動和行為,能適應當時復雜的環(huán)境變化,為他人所理解,為大家所接受。道德健康最主要的是不以損害他人利益來滿足自己的需求,要有辨別真?zhèn)?、善惡、榮辱、美丑等是非觀念,能按社會認為規(guī)范的準則約束、支配自己的行為,能為人們的幸福作貢獻。因此，現代人的健康內容應該包括：軀體健康、心理健康、社會健康、道德健康、智力健康、環(huán)境健康等。
一般認為體力是當作人類身體活動基礎的身體能力,是健康定義的另一種概念。目前,明確表示兩者關系是困難的,但在維持健康上需要一定的體力是人們的共識。構成體力的要素中,與健康相關較密切的是耐力、肌力、肌耐力等。個體健康的另一個標志是體質,體質既反映著人體的生命活動的水平,也反映著人的身體運動水平。生命活動是身體的運動基礎,反映著人的自然屬性,身體運動又是生命運動得以充分發(fā)展的必然條件,相當程度地反映著人的社會屬性,二者是統(tǒng)一的。
國際標準體質測定指標包括醫(yī)學檢查、生理功能測定、人體形態(tài)學、身體成分和運動能力的測定四個部分。體質、體力指標的測定及其水平能力的體現,基本是通過體育活動展現出來的,因此,體質、體力與體育有本質聯系。
經常從事體育運動有益于全身各個系統(tǒng)，可改善肌肉、心血管、呼吸系統(tǒng)功能，提高神經、內分泌和免疫調試能力，改善亞健康狀態(tài)，從而達到人體形態(tài)結構（體格、體型、營養(yǎng)狀況及身體成分）、生理機能（機體新陳代謝水平、各器官、系統(tǒng)的機能和抵抗疾病的能力）、運動能力（跑、跳、投、攀爬等運動能力）的完好狀態(tài)。使人精力更加充沛，工作效率提高。
體育鍛煉可以改善呼吸系統(tǒng)的功能.人在運動過程中呼吸加深,會吸進更多的氧氣,排出更多的二氧化碳,從而使得肺活量增大,殘氣量減少,肺功能增強.特別是游泳和劃船等項目的運動員增大有為顯著.體育鍛煉可以提高消化系統(tǒng)的功能.體育鍛煉會增強體內營養(yǎng)物質的消耗,使整個機能的代謝增強,從而提高食欲.運動會促進胃腸的蠕動和消化液的分泌,使整個消化系統(tǒng)得到提高,為人的健康提供良好的物質保證.健康者必以一定的體力為基礎,而健康人的體質又各不相同。健康的前提是體質良好,并有一定的體力基礎,同時體現社會心理穩(wěn)定,精神狀態(tài)良好?？梢?體育對增進個體健康具有重要作用。
越來越多的研究結果表明,身體活動是保持或增進心理健康、消除心理疾病的一種重要的方法。心理健康乃是構成人的健康的重要部分,而任何條件下進行的體育活動,必然使人產生顯著的心理活動。
體育鍛煉是培養(yǎng)健全心理的有效方法.進行體育鍛煉,并不是一般的運動訓練和游戲,要根據自身的喜愛來選擇。有些人在體弱、身體狀況不佳時,除了服藥打針外,也會考慮通過體育鍛煉來增強體能,恢復健康。有些人在激烈的社會競爭和生活的壓力很容易產生悲觀失望的情緒,從而導致憂郁.孤獨等心理障礙的產生.體育鍛煉可使他們的心理機能.身體素質等方面得到改善，同時還能掌握一定的運動技能和技巧,體育運動既是身體活動,又是心理活動和社會活動,因此體育鍛煉不僅有利于身體健康,而且對人的心理健康和社會適應能力具有積極的促進作用,從而提高人的滿足感和生活質量。
體育促進心理健康主要表現在改善情緒、提高智力、確立良好的自我概念、培養(yǎng)堅強的意志品質、消除疲勞等方面。因此,喜好體育鍛煉并從中獲得樂趣,是體育鍛煉產生良好心理效應的最重要的因素。為了維護身心健康,人們既需要營養(yǎng)、體育鍛煉、休息和其他生理方面的滿足,也需要安全、友誼、愛情、親情、支持、理解、歸屬和尊重等通過人際關系獲得心理方面的滿足。
社會健康指的是與他人及社會環(huán)境相互作用、培育滿意的人際關系和實現社會角色的能力。社會健康包括參與社會,為社會做出貢獻,與人和睦相處,建立起積極的相互依靠的關系。健康的概念不再局限于傳統(tǒng)的個人健康概念,而已擴展為單個人的健康與社會健康和環(huán)境的健康之間復雜的相互關系。這一概念的變化導致了對健康促進事業(yè)的強調,健康促進就是要通過提高個人的健康知識和技能水平,改變他們的環(huán)境,培養(yǎng)更健康的生活方式,以增進其健康水平的提高。體育促進社會健康有其獨特的不可替代的作用,體育與社會健康的關系顯而易見。
從一定意義上講,良好的人際關系是生命所需要的非常寶貴的滋補劑,通過群體的體育活動,增加人與人之間接觸,使社會交往增加,有助于消除孤獨癥,并從中獲得社會需要感的滿足,促進心理健康,從而形成社會心理穩(wěn)定。體育鍛煉就是一個增進人與人接觸機會的最好形式.具有平等.友好.協作等特點的運動.可使人們相互之間產生親近感,可以使人們認識更多的朋友,有效地促進與他人協作能力的養(yǎng)成,有助于人際關系的改善,提高社會交往能力.通過與人交往,可以使個體忘卻煩惱和痛苦,消除孤獨感,并提高自己的社會適應感。由此可見。體育鍛煉不僅能促進社會交往活動,而且體育鍛煉的社會交往特性又會吸引人參與和堅持體育鍛煉,促進人的心理健康和社會心理穩(wěn)定,進而提高鍛煉者的社會適應能力。
現代化是人類社會變遷的共同趨向,這種社會變革,是需要現代化的人來設計、操縱和變革的。所以,人的現代化是社會現代化的承擔者。然而,人的現代化不是從天而降,它需要人的生物性、社會性以及附屬于兩者之間的意識性(心理)與未來社會發(fā)展趨勢相一致的立體轉化。在眾多促使人轉化的因素中,最重要的一個因素就是教育。而體育是全面教育的一個組成部分,所以責無旁貸地肩負起它在促進人的現代化過程中的重任。一方面,健康強壯的身體是適應現代化的物質基礎;另一方面,現代化的人要追求現代化的社會生活,追求文明、健康、科學生活方式。社會生活科學化為體育發(fā)展創(chuàng)造了優(yōu)越的物質和精神條件,而且認識到體育的積極意義?？茖W技術直接滲透到體育中,成為現代體育的新要素,使之發(fā)展日益多樣化,適合各類人群的需要,因而體育不僅成為人們現代生活方式的一個組成部分,而且還改善人類的生活方式。它調節(jié)并改善人們由于飲食、營養(yǎng)、文化娛樂、閑暇生活、作息習慣等方面長期不合理積累形成的生活方面的健康效應,調適人們生活中家庭、社會交往等的心理、行為。把體育鍛煉作為重要的生活方式,并看成是由期望換回最大效益的投資!
因此就現代人的生活及其追求方式而言,體育是增進健康的特殊生活方式。結束語。
參考文獻。
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體育運動與健康論文篇十四
摘要從目前高校體育教育的開展來看，要想提高體育教育質量，就要對體育教學內容進行深入了解，充分吸收體育教育學內容，并積極開展體育教育學的推廣和應用，使體育教育學能夠在高校中得到全面應用，提高體育教育學對高校教學的促進作用，滿足高校體育教學需要，促進高校體育教學取得積極效果?；谶@一認識，在高校體育教學活動中，應對體育教育學的作用引起足夠的重視，提高體育教育學的應用范圍，發(fā)揮體育教育學的作用，提升體育教育學水平，為高校體育教學發(fā)展提供有力支持。
關鍵詞體育教育學高校應用探討。
一、前言。
在目前高校教育中，體育教育學作為重要的教學內容，成為了體育教育的重要指導。結合高校體育教育的開展實際，我們應對體育教育學的內容進行深入分析，并對體育教育學在高校中的應用進行探討，發(fā)揮體育教育學的重要作用，提升體育教育學的整體應用效果，為高校體育教學的開展提供有力的支持。由此可見，對體育教育學的研究是十分必要的，對提高高校體育教學質量具有重要的現實意義。為此，我們應在高校體育教學中積極應用體育教育學內容，促進體育高校體育發(fā)展取得積極效果。
二、體育教育學內容分析。
體育教育首先以馬克思主義哲學為基礎，只有以馬克思主義哲學的認識論、方法論作指導，才能準確地觀察分析問題；與心理學的聯系越來越密切；體育教育學還必須以生物科學和人體科學理論作為堅實基礎。體育教學法亦稱教授法，主要研究教學理論和實踐及其過程、原則、內容、組織、方法和評價。體育教育學是教育學的分支，教育學是體育教育學的理論支柱。教育學研究一般教育規(guī)律和一般教育原則、方針、方法，構成體育教育學理論前提。體育教育學是體育教育的特殊規(guī)律及其理論、原則、方法，兩者是特殊和一般的關系，體育教育學具有應用性學科特征。體育教育學與學校體育學有不可分割的聯系。學校體育學是研究學校體育工作基本原理與方法的學科，內容包括學校體育管理、學校課外體育、學校體育科研等，其中體育教學是學校體育學研究的主要內容之一?？梢哉f，學校體育學涉及學校體育總體，而體育教學是學校體育學的局部，同時是該部分的擴展和延伸，是學校體育學在個體體育教育中的應用、落實和發(fā)展。
三、體育教育學在高校中的作用及應用。
從體育教育學的內容來看，體育教育學與實際體育教學聯系十分緊密，對體育教學形成了有力的支撐，滿足了體育教學的實際需求。從目前高校體育教學的開展來看，應對體育教育學有足夠的認識，應在高校體育教學中將體育教育學作為主要指導。目前來看，體育教育學在高校中的應用主要表現在以下幾個方面：
（一）體育教育學對高校體育教學產生了積極的指導作用。
由于體育教育學在內容和方法上具有一定的指導作用，因此體育教育學對高校體育教學形成了有效的指導，保證了高校體育教學的有效開展，從目前高校體育教學的實際過程來看，體育教育學內容得到了貫徹和落實，高校體育的教學內容和教學方法上得到了有力的指導，滿足了高校體育教學的發(fā)展需求。
（二）體育教育學成為了高校體育教學中的重要學科。
考慮到體育教育學的重要作用，目前體育教學已經成為了高校體育教學中的重要學科，關系到高校體育教學的整體質量。從目前高校體育教學的發(fā)展來看，要想提高體育教學的整體質量，就要在體育教學中積極應用體育教育學，并將體育教育學作為主要學科來看待，滿足高校體育教學的實際需要。為此，我們要清楚體育教育學的。主體地位。
（三）體育教育學形成了對高校體育教學的有力促進。
由于體育教育學具有一定的指導作用，在高校中要想提高整體教學效果，就要積極利用體育教育學，提高體育教育學的應用范圍，促進高校體育教學的全面發(fā)展。由此可見，在高校體育教學中，體育教育學能夠形成對高校體育教學的有力促進，我們應認識到體育教育學的重要作用，提升體育教育學的應用效果。
（四）體育教育學對提高高校體育教學水平具有重要意義。
從體育教育學的內容來看，體育教育學對高校體育教學形成了有效的促進，對高校體育教學開展和教學水平的提高具有重要作用。所以，我們要認識到體育教育學的重要性，推動體育教育學在高校中的應用，促進高校體育教學的有效開展，全面提高高校體育教學的整體水平。由此可見，我們要認識到體育教育學對高校體育教學水平提升的重要意義。
四、結論。
通過本文的分析可知，在高校體育教學開展過程中，應對體育教育學的內容和重要性進行深入分析，并在實際教學中積極應用體育教育學，發(fā)揮體育教育學的指導作用，積極貫徹落實體育教育學內容，提升體育教育學的整體質量和發(fā)展水平，充分滿足高校體育教學發(fā)展需要。
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體育運動與健康論文篇十五
體育運動是我們日常生活中不可或缺的一部分，它不僅能夠使我們的身體更健康，還能夠調整我們的心態(tài)。在經過一段時間的體育鍛煉后，我深深地感受到了體育運動對健康的重要性，并從中獲得了許多心得體會。
體育運動對健康有著積極的影響。首先，適量的體育鍛煉能夠促進新陳代謝，提高身體的免疫力，減少疾病的發(fā)生。其次，體育運動對心血管系統(tǒng)有益，能夠增強心臟肌肉，降低血壓和血脂，預防心臟病的發(fā)生。此外，體育運動還能夠提高肌肉強度，增強骨骼的穩(wěn)定性，預防骨質疏松。因此，體育運動對健康有著顯著的積極作用。
體育運動不僅對身體有益，還能夠調整我們的心態(tài)。運動能夠釋放身體中積壓的壓力，使我們舒心寬慰。當我們在運動中出汗的時候，身體會將大量的廢棄物排除，讓我們感到輕松和舒適。此外，體育運動還能夠分散我們的注意力，將注意力集中在運動上，從而讓我們忘記煩惱和壓力，放松身心。因此，體育運動能夠幫助我們調整心態(tài)，保持積極的心情。
通過一段時間的體育運動，我從中獲得了許多心得體會。首先，堅持是最重要的。每天進行適度的體育鍛煉，并保持良好的生活習慣，才能夠使體育運動對健康產生積極的影響。其次，選擇適合自己的體育運動。不同的人有不同的體質和愛好，應該選擇適合自己的運動項目，以免造成身體損傷。此外，適當的休息也是非常重要的。在進行體育運動之后，要給身體足夠的時間休息，以便恢復和修復身體。只有做到這些，才能夠更好地享受體育運動帶來的健康和快樂。
第五段：結論。
通過體育運動，我深刻地體會到了它對健康的積極作用，并從中獲得了許多心得體會。體育運動能夠改善身體狀況，增強心血管功能，預防疾病的發(fā)生，同時還能夠調整心態(tài)，幫助我們保持積極的心情。因此，我強烈推薦每個人都要積極參與體育運動，享受健康和快樂的生活。
體育運動與健康論文篇十六
摘要：健康是人類永恒的話題，它關系著人的基本生存狀態(tài)。影響健康因素多種多樣，飲食習慣、起居習慣、思想狀態(tài)等，其中飲食習慣與人類健康關系最為密切。俗話說“民以食為天”，健康則是身體最大的本錢，身體是生命的本錢。我們在飲食的過程中既要做到營養(yǎng)均衡，又要做到健康飲食，平時更要注意養(yǎng)成良好的飲食習慣。本文將從健康、飲食習慣的概念以及良好和不良的飲食習慣與健康二者之間的關系，如何做出利于健康的飲食習慣并由此提出一些關于養(yǎng)成科學飲食習慣的方法。
關鍵詞：飲食習慣；健康；科學；方法。
1.1飲食習慣。
飲食習慣是指人們對食品和飲品的偏好。其中包括對飲食材料的偏好，烹調方法的偏好，以及烹調風味及佐料的偏好。飲食習慣是飲食文化中的重要元素之一。由于受到地域、物產、文化歷史的種種影響世界各國人們的飲食習慣呈現多元化。合理飲食是我們身體健康長壽的重要因素。合理飲食要遵循食物中的熱量和各種營養(yǎng)素含量充足，種類齊全，比例適當，飲食中供給的營養(yǎng)素與機體的需要，兩者之間保持平衡。飲食的結構要合理，既要滿足機體的生理需要，又要避免飲食構成的比例失調和某些營養(yǎng)素過量而引起機體不必要的負擔與代謝上的紊亂。人體需要42種以上的營養(yǎng)物質，包括各類蛋白質、脂肪、碳水化合物、各種維生素、各種礦物質、必須的微量元素和水。能構成42種以上營養(yǎng)物質的飲食必須由多種多樣的食物提供。
1.2健康。
健康是指一個人在生理健康，心理健康，道德健康和社會適應良好四個方面健全的一種狀態(tài)。傳統(tǒng)人的健康觀是無病即健康；現代人的健康觀是整體健康。世界衛(wèi)生組織（wto）提出“健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應良好和道德素養(yǎng)”。因此，現代人的健康內容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會健康、智力健康、道德健康、環(huán)境健康等。健康是人的基本權利。健康是人生的第一財富。健康不是一切，但失去健康就相當于失去一切。身體健康才能創(chuàng)造一切物質與精神的財富，而任何財富卻難以換取健康的體魄，健康和金錢并不可以等價交換。良好的健康，源于科學和知識，而不是來源于財富、地位和權勢。wto制定的身體健康初測十項標準是：精力充沛，生活工作不疲勞；積極樂觀，承擔責任不挑剔；善于休閑，睡眠良好；適應各種環(huán)境，應變能力強；抵抗力強，能抵御一般的感冒和傳染??；體重適中，體型比例協調；視力良好，反應靈敏，眼臉不發(fā)炎；牙齒清潔，齒齦不出血；毛發(fā)有光澤，無頭屑；皮膚、肌膚有彈性，步履輕松有力。本來我以為我的身體很健康，因為一年到頭幾乎不怎么生病，但根據這個標準，我發(fā)現我的身體并不是十分健康。
隨著生活水平的提高，中國早已擺脫了“東亞病夫”的稱號，但肥胖等系列的現代病也開始纏繞著國人，為什么現在的小孩大部分都是一種體型-胖乎乎的，就因為他們的飲食不規(guī)律，吃了太多肯德基、麥當勞、德克士等快餐店里的油炸食品和一些膨化食品，這些食物既沒有營養(yǎng)又容易發(fā)胖，所以營養(yǎng)學與健康這門課應該推廣成大家廣為接受的一門學問。作為當代大學生，應該積極奮發(fā)學習這門學問，并將其發(fā)揚光大，讓其子孫后代都健康成長。據調查我國大部分的人都處于亞健康狀態(tài)，真正健康的人僅占百分之十幾。所以我們更應該注重健康飲食。
2飲食習慣與健康的關系辨析。
每天我們都會吃許多食物，吃那些食物的時候都感到非常美味，可你是否了解它們的營養(yǎng)成分呢？食用后會對人體的健康造成什么樣的影響？所以要想身體健康，必須保持良好的飲食習慣。因為人之所以能夠維持生命、工作、思維，都依靠食物中的營養(yǎng)成分供應。據統(tǒng)計，一個人一年的平均飲食消費量達1噸之多，如果膳食安排不合理，就會每天都損害健康，久而久之，自然會帶來百病叢生的后果。營養(yǎng)可以影響你的思想、行為和感受，也與你的心理與生理狀態(tài)有關?？傊?，營養(yǎng)狀態(tài)的好壞和正確與否將決定你生命的價值和個人的成就，同樣也與整個民族的健康素質緊密相聯。
2.1良好的飲食習慣促進人體健康。
2.1.1飲食多元化可以使人們遠離疾病,身體更加健康。
我們學校食堂的菜品種類很多，但以前我每次去食堂吃飯選菜時，都是跟著感覺走，喜歡吃的差不多每餐必點，不喜歡的就從來沒碰過。這樣一來，發(fā)現一個月下來我吃的不過就那單調的幾種菜，一半以上的菜基本沒吃過。然而，我們的身體需要很多養(yǎng)分，如維生素、微量物質、礦物質、蛋白質等。這些元素有很多我們自己的機體無法生成，只能靠在食物中獲取。天然食物有豐富的營養(yǎng)，可以滿足人體所需。自從上了營養(yǎng)學與健康這門課后，我開始平衡我吃的食物，均衡一下自己的營養(yǎng)，不管是自己喜歡吃的、不喜歡吃的，只要是對身體有益我都吃，我開始注重吃雞蛋喝牛奶，多吃蔬菜和水果，盡量追求食物的多元化。
2.1.2科學的飲食可以助長美麗。
對女人來說，保持皮膚的白嫩細潔是一種美好的向往。市面上琳瑯滿目的化妝品、營養(yǎng)劑固然能助一臂之力，然而最長久有效、物美價廉的還是均衡的營養(yǎng)飲食。皮膚像一面鏡子，可以反映出人體內在和外在的種種情況，當體內荷爾蒙失調、內分泌不正常，或營養(yǎng)不良，身體虛弱時，會使皮膚失去光澤，長出面疤等。當身處污染嚴重的空氣中或在太陽下暴曬，皮膚會起過敏反應，使黑色素沉著。多吃紅棗皮膚紅潤有光澤，多吃水果蔬菜可以清除人體內毒素凈化腸道，從而達到調節(jié)內分泌的作用，內分泌平衡皮膚就會嶄亮有神。
2.1.3良好的飲食習慣可促進消化。
隨著社會的不斷發(fā)展，我們養(yǎng)成了許多不良飲食習慣，經常導致消化不良，導致胃部疾病頻發(fā)。那么在生活中養(yǎng)成一些好的飲食習慣是必要地，好習慣能幫助解決消化不良問題。要有好的消化，運動前不要吃高蛋白的牛肉和奶酪，因為這些食物難以消化，不能馬上提供運動所需的能量。相反，因為容易吸收，許多科學家建議運動前最好吃水果，特別是那些富含葡萄糖的水果，如杏、香蕉、獼猴桃、菠蘿，李子、草莓等。但是，無論吃什么，都不要在吃完后兩小時內從事劇烈運動。進食后.血液會忙于輸送養(yǎng)分，血管是舒張的，這時候如果運動會造成血管收縮，影響消化和養(yǎng)分的吸收，而且易造成抽筋、惡心、暈眩和疲勞等。
2.2不良的飲食習慣會傷害人體健康。
在日常生活中，人們對飲食的重要性不太了解，所以產生了很多飲食誤區(qū)：如每天三餐食物的單一化；暴飲暴食；只吃肉，不吃蔬菜水果；吃飯時沒有做到細嚼慢咽；吃燒焦了的食物；吃飯時過量飲酒等等這些對我們的健康都是不利的。
2.2.1飲食習慣不當影響人的智力。
人的聰明才智固然與先天稟賦的遺傳有關，但是后天的培養(yǎng)也很重要，營養(yǎng)與環(huán)境因素的影響也很大，因為營養(yǎng)物質是人的智力與腦發(fā)育不可缺少的物質基礎。為使人們具備一個聰慧的頭腦，在平常多吃些健腦益腦的食物必有好處，同時糾正不良的飲食習慣也不容忽視的。飽食、節(jié)食或是素食都是不好的飲食習慣。如果吃得過飽，容易造成腦部長時間缺血，從而不利于大腦的發(fā)育，嚴重還會導致大腦早衰，但吃不飽又會造成營養(yǎng)不良，大腦和智力發(fā)育不健全。所以現在流行吃七分飽。有的人葷食不沾口，也會不利于腦神經的發(fā)育。因此，葷素兼顧的飲食不但是兒童健康發(fā)育的重要條件，也是成年人的飲食原則。
2.2.2飲食習慣不當招致疾病。
古人云：“病從口入”這變是飲食不合理所引起的，飲食過飽過饑或不定都很容易得胃病；大量吃油膩食物，容易患膽囊炎、膽石癥、胰腺炎、動脈硬化和冠心病；長期大量飲酒，易患肝硬化，可導致胎兒畸形或癡呆的低能兒，如果酒中甲醇含量過高，還會產生視力模糊，甚至失明癥；經常食鹽過量，會出現高血壓，經常食鹽不足，會出現低血壓和無力癥、腎病；長期偏食會缺乏某種營養(yǎng)素，導致營養(yǎng)不良、水腫、肝硬化、缺鐵性貧血、壞血病、腳氣病、夜盲癥等；常吃霉變食物易患肝癌等等。
2.2.3上班族的不良飲食習慣造成的危害。
城市生活的節(jié)奏越來越快，對上班族來說，每天來來往往穿梭于行色匆匆的人群之中。根據都市人群健康調查資料表明：城市中的胃腸疾病的發(fā)病率正在逐年上升，這些都是現在都市生活的快節(jié)奏帶來的健康隱患。每日三餐對于上班族補充每日消耗和人體必須的營養(yǎng)是必不可少的，其重要性對于上班族的健康來說是不容忽視的，因為上班族一般生活節(jié)奏較快，生活沒有規(guī)律，忙起來有上頓沒下頓的，或者干脆用方便食品充饑，這樣的飲食方式對健康非常不利。許多“白領”下班后常需要加班，晚飯無著落時就以快餐配送、便利店盒飯以及自購食品等應付，雖然食量不大，但經常與簡單的高蛋白、高膽固醇、高糖飲料相伴，饑一頓飽一頓的進餐效果不僅不利于消化，還會加重胃腸道負擔。
3飲食習慣梳理。
3.1有益健康的飲食習慣。
3.1.1起床后飲用適量的溫開水。
溫開水是將燒開的水涼到二十五左右。這種水的生物活性比自然水要高四到五倍，它的性質與人體細胞液非常接近，最易滲入細胞被人體吸收。經常飲用溫開水，能提高人體免疫力，緩解疲勞，保持皮膚水分，使人容光煥發(fā)，還能夠潤腸通便及時排毒。
3.1.2飯前喝湯。
常言道飯前先喝湯，勝過良藥方，這話是有科學道理的。吃飯前，先喝幾口湯，等于給消化道加點“潤滑劑”，使食物能順利下咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜。當然，飯前喝湯有益健康，并不是說喝得多就好，要因人而異，也要掌握進湯時間，一般中晚餐前以半碗湯為宜，而早餐前可適當多些，因一夜睡眠后，人體水分損失較多。喝湯時間以飯前20分鐘左右為好，吃飯時也可緩慢少量喝湯。總之，喝湯以胃部舒適為度，飯前飯后切忌“狂飲”我們不建議完全不吃脂肪，因為健康的身體離不開脂肪，但是，我們攝入的脂肪種類必須控制。飽和脂肪會增加血液膽固醇的含量，增加患心臟病的風險。
3.1.3按時吃早飯。
這是一個十分有價值的建議，因為一頓營養(yǎng)豐富的早餐能夠提供一天所需的能量、維生素和礦物質，幫助我們以充沛的精力迎接一整天的辛勤工作。很多人以為不吃早飯有助于減肥，其實是非常錯誤的。不吃早飯不但不能起到減肥的作用，同時由于基礎營養(yǎng)素得不到及時的補充，會對身體健康造成不良的影響。大量研究證明，恰恰相反，堅持吃早飯有助于保持健康體重。當然，健康的早餐選材也是十分關鍵的。淀粉類食物(如面包)能夠提供人體所需的能量，特別是全麥面包，含有豐富的膳食纖維和營養(yǎng)素。但是，有些谷物早餐中含有大量的脂肪、糖、食鹽等，不宜在早餐時吃。此外，牛奶也要盡量選擇無糖脫脂牛奶或者低脂酸奶。
3.1.4每天食用一個蛋黃。
雞蛋最健康的部分主要在蛋黃。越來越多的研究表明，許多成年人缺乏膽堿，類似于維生素b。膽堿是細胞膜中的一個重要部分，特別是腦細胞。蛋黃是膽堿是最富有的來源之一，此外，富含膽堿的食物還有黃油、花生、大豆和燕麥。
3.1.5細嚼慢咽的進食。
吃飯時要細嚼慢咽主要是因為唾液中含有多種消化酶，可以幫助消化分解食品中的營養(yǎng)成分，利于吸收，細嚼慢咽可以讓消化酶與食品更充分的混合，更好地達到消化吸收的目的。使體內的消化物質充分發(fā)揮作用，減輕腸胃蠕動的負擔。
3.2有損健康的飲食習慣。
3.2.1快速進食。
有的人吃飯“狼吞虎咽”，一碗飯兩三口就下肚了，結果食物在嘴里咀嚼不全，加重胃的負擔，影響消化，很容易造成胃腸炎和胃潰瘍。吃東西應細嚼慢咽，讓唾液、消化酶與食物充分“攪拌”，有利于消化和吸收。
3.2.2喜歡吃燙食。
有人喜歡吃很燙的食物，這種習慣很不好，燙食會造成口腔潰瘍；燙食對牙齦和牙齒也有害，易造成牙齦潰爛和過敏性牙病。燙食還會損傷食道粘膜引起疾病，破壞舌面的味蕾，使人食欲減退。
3.2.3暴飲暴食。
有人對美味佳肴毫無節(jié)制，狂食暴飲，過多攝入葷腥食物，這樣很容易導致胰腺炎和膽道疾病，引起嚴重的消化不良、腹痛和腹瀉，甚至有的還發(fā)生急性胃擴張和胃出血，如搶救不及時，就可能危及生命。暴食還是肥胖和糖尿病的發(fā)病因素之一。
3.2.4過量吃咸食。
有些地區(qū)的人特別喜歡吃咸的食物，菜里，湯里總是放很多的鹽。收于氯化鈉的過量攝入，造成體內鈉儲留過多，體液增多，導致心，腎負擔過重。咸食過多還是誘發(fā)潰瘍病和胃癌的危險因素，并能引發(fā)高血壓。另外，高鹽飲食還容易促發(fā)腎結石或膀胱結石的形成。
3.2.5喜歡吃零食。
平時吃點零食并無大礙，但有的人不顧正餐而過嗜零食卻是有害的。一些少女和兒童多有此習慣，他們常以瓜子、花生、果干及糕點等填充肚子，三餐卻進食很少。結果造成淀粉類碳水化合物、蛋白質等攝入不足。
4養(yǎng)成科學的飲食習慣的方法。
4.1意志努力與切斷聯系相結合。
養(yǎng)成科學飲食習慣的訓練需要一定的意志努力，但是完全靠意志控制也不行，因為人的意志力有限，必須把意志努力與切斷聯系結合起來。許多習慣都是由一系列的行為組成。壞習慣之前，往往有個先導的事件或行為，這個先導行為可能并不是壞事，但它對形成后面的壞習慣有直接影響。要克服不良習慣，就要切斷它和先導行為間的聯系。例如：有些人吃飯時喜歡看電視，看電視分散吃飯的注意力，從而吃飯速度慢，能把熱騰騰的飯菜吃到冰涼，這樣的飲食對人體是不利的，要想改掉這個不良的飲食習慣，就應該切斷一系列的聯系，吃飯前不開電視，等安安靜靜吃完飯后再坐下來看電視，這樣就可以避免飲食習慣不科學給人體帶來的危害了。
切斷聯系還包括切斷與刺激物的聯系，不良行為存在是因為周圍有它的強化物，沒有了客觀環(huán)境的刺激，不良行為就難以發(fā)生。例如：為了改變吃零食的習慣，就要避免零食這一強化物出現，采取一些措施不要買零食放家里，這樣人們就不會因為一時的懶惰不愿意做飯用零食來填充饑餓。時間長了不吃零食的習慣才能養(yǎng)成。吃零食對人體的危害才能得以改善。
4.2自我控制與履行協議相結合。
飲食習慣培養(yǎng)需要自我控制，但是每個人的自我控制能力不同，這就需要一定的約束，因此必須把自我控制與履行協議結合起來。給自己制定一個詳細的科學飲食協議。有了協議，就有一定的約束力，就有奮斗的目標。飲食協議由4個基本部分組成：確定目標，規(guī)定監(jiān)督方法，確定行為有效期，確定獎勵和處罰的規(guī)定。
4.3激發(fā)興趣與嚴格訓練相結合。
養(yǎng)成科學的飲食習慣過程中要強調“苦練”，提倡不怕苦，不怕煩。在養(yǎng)成科學的飲食習慣過程中會很艱難，有時會厭惡習慣訓練，逃避習慣培養(yǎng)。所以，訓練中一定要注意調動自我積極性和主觀能動性。訓練中要增加一定的游戲性，讓訓練形式多樣化，成為一種愉快的活動過程。如：在日常生活中經常創(chuàng)造一下特色菜系，具有強烈的吸引力，從而引發(fā)自己合理搭配飲食，健康營養(yǎng)用好每一餐。
4.4明確要求與具體指導相結合。
在養(yǎng)成科學的飲食習慣過程中要給自己提明確的要求，要養(yǎng)成衛(wèi)生習慣如：蔬菜水果一定要清洗干凈以防殘留的農藥、肉類食物一定要沖洗干凈以防留有體內殘渣等危害健康。并且要注意自身和外界其他因素衛(wèi)生，飯前洗手，餐具洗刷干凈，房間打掃干凈，防止灰塵落入飯菜中等等，這些都需要嚴格要求具體實施，才能達到健康飲食的標準。
4.5嚴格要求與循序漸進相結合。
養(yǎng)成科學的飲食習慣要嚴格要求，但是不能急躁，不要強求一步到位，欲速則不達，最好的辦法是把嚴格要求與循序漸進結合起來。要根據自身的情況逐步加大難度。很多人不喜歡吃素菜，喜歡吃葷菜，讓其一下子阻止大量葷食的攝入，很多人會受不了。所以，我們要將全葷菜系改成半葷半素菜系，剛開始一盤葷素搭配的菜品中葷菜比例大于素菜。慢慢的在素菜中加入少量的葷菜。這樣一點點的改進，就能改變其大量攝取葷食的壞飲食習慣，養(yǎng)成營養(yǎng)搭配的好飲食習慣。循序漸進的特點是培養(yǎng)目標行為不變，但是訓練難度逐步加大。目標行為受到考驗和挑戰(zhàn)，最后養(yǎng)成科學的飲食習慣。
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