讀后感可以幫助讀者深入思考和領(lǐng)悟，培養(yǎng)對(duì)文學(xué)和人生的感悟力。寫(xiě)讀后感時(shí)要注意文字流暢、連貫，形成自己的語(yǔ)言風(fēng)格和表達(dá)風(fēng)格。下面是一些優(yōu)秀讀者寫(xiě)的讀后感，希望能給大家提供一些啟發(fā)和思路。
初中自控力讀后感篇一
最近讀了斯坦福大學(xué)心理學(xué)家凱利·麥格爾教授的人氣新書(shū)《自控力》的中文版?，F(xiàn)在社會(huì)大家或多或少存在拖延癥、月光族、熬夜族、減肥控、淘寶控、電腦控、手機(jī)控、微博控、購(gòu)物狂、工作狂、注意力渙散、抽煙、酗酒等癥狀，而我也有以上癥狀中的多數(shù)。因此，希望通過(guò)這本書(shū)在生活中做出積極的改變。
這本書(shū)讓我耳目一新的是它提出了意志力損耗極限的理論，這個(gè)理論首先包含了損耗意志力的種種條件的論述(其中包括外界誘因、自身心理因素、肌體營(yíng)養(yǎng)條件，生物鐘的影響)，然后論述了這些條件如何量化地影響意志力(例如從早到晚意志力是如何衰減的)，進(jìn)而提出了如何減少意志力損耗的理論(例如應(yīng)該在意志力旺盛期處理繁雜事務(wù)，避免在意志力薄弱時(shí)處理這類(lèi)事務(wù)大量浪費(fèi)性損耗意志力，這也是關(guān)于如何高效利用我們有限的意志力的理論)。許多人按照傳統(tǒng)的自控力訓(xùn)練讀物去試圖訓(xùn)練自己時(shí)，沒(méi)有得到避免意志力損耗這方面的指導(dǎo)，因此大部分人的結(jié)果都是以失敗告終，原因就是他們的意志力在訓(xùn)練過(guò)程中，強(qiáng)化的量遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上損耗。
本書(shū)推薦采用的不是強(qiáng)制療法，恰恰相反，本書(shū)反對(duì)強(qiáng)制療法，不提倡自我克制，而是提倡有效地利用自己的欲望，將其引導(dǎo)轉(zhuǎn)化成使自己專(zhuān)注于某些事情或者無(wú)視誘惑的動(dòng)力，這與“借債征兵打債主”的思想不謀而合，是一種以戰(zhàn)養(yǎng)戰(zhàn)的活用，讓我們?cè)诿鎸?duì)誘惑時(shí)，行之有效地利用其他欲望來(lái)抵制當(dāng)前誘惑。
本書(shū)指出善待自己的重要性，即很多時(shí)候不要強(qiáng)求。這極像賭愛(ài)好者常說(shuō)的“不要越輸越賭”。本書(shū)指出，善待自己是給自己減壓，而很多時(shí)候，人們屈從于欲望往往是為了逃避壓力。只有行之有效地緩解壓力，才能使人們不再為了逃避壓力而被誘惑。這可以說(shuō)是一針見(jiàn)血地指出了人們意志力崩潰的最重要原因。在本書(shū)的最后，作者給我們介紹了一種健康的人生心態(tài)：那就是要敢于面對(duì)挑戰(zhàn)，這樣才能獲得主動(dòng)的自由自在，而不是為了逃避挑戰(zhàn)去選擇慵懶，那只是暫時(shí)的愜意。這才是真正的自我放松。
一個(gè)沒(méi)有自控力的人，一定不是一個(gè)成功的人，因?yàn)闆](méi)有自控力，好比輪船沒(méi)有了動(dòng)力，只有隨波逐流，漂浮不定，無(wú)法到達(dá)彼岸。古人云“古之成大事者，不惟有超世之術(shù)，亦必有堅(jiān)韌不拔之志?！边@里所說(shuō)的“堅(jiān)韌不拔之志”，正是本書(shū)所指的自控力。自控力給我的啟示有以下兩個(gè)方面：
1、克制欲望是需要精力的，既然精力是有限的，那么我們不必時(shí)時(shí)克制，事事克制，在不影響長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)的事上給自己一些放縱，而在影響長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)的事情上耗費(fèi)精力去節(jié)制自己?，F(xiàn)在我們生活周?chē)嬖诟鞣N各樣的誘惑，讓人的欲望無(wú)限膨脹。一個(gè)人能走多遠(yuǎn)，關(guān)鍵在于能抵御多少誘惑。古今中外的名人，如牛頓、愛(ài)因斯坦、居里夫人、拿破侖、毛澤東、周恩來(lái)、陳景潤(rùn)、袁隆平功成名就，成為舉世矚目的偉大人物，或許能找到千萬(wàn)條理由，但最關(guān)鍵的一點(diǎn)就是他們遠(yuǎn)離了形形色色的誘惑。
2、自我批評(píng)不能積蓄能量完成自我控制的過(guò)程，而自我同情可以，所以，永遠(yuǎn)都不要放棄，可以暫時(shí)對(duì)自己失望一下，但是大部分的時(shí)間都要給自己鼓勁加油。人生本就是個(gè)長(zhǎng)跑的過(guò)程，到達(dá)終點(diǎn)就是勝利。放棄是一個(gè)念頭，而永不放棄是一種信念、一種精神?，F(xiàn)實(shí)生活中我們往往會(huì)不自覺(jué)地選擇前者，因此，我們極易成為普通的沒(méi)有一點(diǎn)棱角的人，而有些人卻堅(jiān)定得近乎倔強(qiáng)地選擇了后者，這種人雖是少數(shù)，但他們卻往往能贏得大多數(shù)人的掌聲。俄國(guó)一位心理學(xué)家曾經(jīng)做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)：將兩只大白鼠丟入一個(gè)裝了水的器皿中，它們會(huì)拼命地掙扎求生，一般維持的時(shí)間是8分鐘左右。然后，他在同樣的器皿中放入另外兩只大白鼠，在它們掙扎了5分鐘左右的時(shí)候，放入一個(gè)可以讓它們爬出器皿的跳板，這兩只大白鼠得以活下來(lái)。若干天后，再將這對(duì)大難不死的大白鼠放入同樣的器皿，結(jié)果真的令人吃驚：兩只大白鼠竟然可以堅(jiān)持24分鐘，3倍于一般情況下能夠堅(jiān)持的時(shí)間。這位心理學(xué)家總結(jié)說(shuō)：前面的兩只大白鼠，因?yàn)闆](méi)有逃生的經(jīng)驗(yàn)，它們只能憑自己本來(lái)的體力來(lái)掙扎求生;而有過(guò)逃生經(jīng)驗(yàn)的大白鼠卻多了一種精神的力量，它們相信在某一個(gè)時(shí)候，一個(gè)跳板會(huì)救它們出去，這使得它們能夠堅(jiān)持更長(zhǎng)的時(shí)間。這種精神力量，就是積極的心態(tài)，或者說(shuō)是內(nèi)心對(duì)一個(gè)好的結(jié)果心存希望。在很多情形下，希望的力量可能比知識(shí)的力量更強(qiáng)大，因?yàn)橹挥性谟邢Ｍ那疤嵯拢R(shí)才能更好地被利用。一個(gè)人，即使他一無(wú)所有，只要他有希望，他就可能擁有一切，而一個(gè)人即使擁有一切，卻不擁有希望，那就可能喪失他已經(jīng)擁有的一切。
人的一生猶如一張儲(chǔ)存卡，50%是欲望，50%是理智。欲望驅(qū)使人們?nèi)ァ案墒裁础?，可理智又告訴人們不能“干什么”，于是欲望和理智構(gòu)成了靈魂深處的永恒的矛盾沖突。每個(gè)人都?jí)粝胫晒?，可成功的路上必須要?jīng)歷挫折、失敗、疼痛，必須要承受孤獨(dú)、委屈、隱忍，這就要很強(qiáng)的自制能力。
能控制住自己的人，才能掌控自己的命運(yùn);失去自控力的人，將在欲望的沼澤中永遠(yuǎn)無(wú)法自拔。失控，是一種對(duì)時(shí)間和生活失去自主能力的心理病變。它會(huì)蠶食自信、樂(lè)觀(guān)、淡定等正能量，還會(huì)摧毀人的創(chuàng)造力與意志力。失控的后果很?chē)?yán)重。本書(shū)運(yùn)用心理學(xué)、醫(yī)學(xué)與神經(jīng)學(xué)的方法，幫助你認(rèn)識(shí)住在身體里的7個(gè)分身，同時(shí)激發(fā)正能量，遠(yuǎn)離負(fù)面小情緒。本書(shū)是邢一麟寫(xiě)的《自控力，成就人生和事業(yè)的心理學(xué)課程》。
《自控力》這本書(shū)主要寫(xiě)了十一個(gè)內(nèi)容：1、意志力的本能。2、“我不要”力量的局限性。3、淪為欲望動(dòng)物。4、大腦的彌天大謊。5、習(xí)慣成自然。6、氣場(chǎng)的秘密。7、天堂與地獄的抉擇。8、熬出來(lái)的勝利。9、累到無(wú)力抵抗。10、誰(shuí)偷走了你的時(shí)間。11、自控力的傳染。
《自控力》一書(shū)首先講述了什么是自控力，通過(guò)實(shí)際的案例解釋了人為什么會(huì)缺乏自控力，作者綜合了心理學(xué)、神經(jīng)學(xué)和經(jīng)濟(jì)學(xué)等學(xué)科的最新理論，從生理學(xué)、心理學(xué)以及社會(huì)影響力等幾個(gè)方面來(lái)尋找原因，本書(shū)以通俗易懂的語(yǔ)言為不同類(lèi)型的自控力缺乏癥進(jìn)行具體地分析，每段章節(jié)終了，都會(huì)有一個(gè)意志力實(shí)驗(yàn)，如果讀者有興趣可以將此付之于實(shí)踐，對(duì)于提高意志力應(yīng)該會(huì)有一些幫助，當(dāng)然，前提是你得有這個(gè)意志力做完這些實(shí)驗(yàn)。
“不”，是孩子們最容易學(xué)會(huì)的字。但又是成年人最難說(shuō)出口的字?！安弧贝砩淖饑?yán)和永遠(yuǎn)的幸福。傳統(tǒng)哲學(xué)與現(xiàn)代智慧，歸根結(jié)底就是一個(gè)字——面對(duì)誘惑，敢說(shuō)“不”。無(wú)論是誰(shuí)，只要下定決心，決心就會(huì)為他的自制行為給他提供力量與后援。能夠支配自我，控制情緒、欲望和恐懼心理的人會(huì)比國(guó)王更偉大、更幸福。否則，不可能會(huì)取得有價(jià)值的進(jìn)步。
初中自控力讀后感篇二
前些日子，買(mǎi)了今年的暢銷(xiāo)書(shū)，斯坦福大學(xué)最受歡迎的心理學(xué)課程，凱利？麥格尼格爾所著的《自控力》這本書(shū)，我雖然還沒(méi)有讀完，但我實(shí)在是忍不住要給大家推薦一下這本書(shū)，真的是很棒的書(shū)！
半個(gè)月來(lái)，我驚奇的發(fā)現(xiàn)，我的變化在不自覺(jué)中慢慢的受到影響，改變了自己多年頭疼惡習(xí)。我原來(lái)好看電視，上網(wǎng)注意力不集中，老是會(huì)耽擱事情，對(duì)了！我還有嚴(yán)重的拖延癥……最近這幾天我發(fā)現(xiàn)，這些惡習(xí)的次數(shù)在慢慢的減少，我也驚奇的發(fā)現(xiàn)，我居然也找了主宰自己生活的感覺(jué)。
這兩天每當(dāng)我，上網(wǎng)看電視時(shí)，我總能第一時(shí)間意識(shí)到，之前就不會(huì)，有時(shí)候一看不停，就耽擱事情，然后就陷入負(fù)罪感的泥沼。
這兩天我也會(huì)把之前自己一直想干，但老拖著的事情，也干起來(lái)，真的就是想到就馬上去干。
總之，這些天的改變讓我從新對(duì)我的生活有了希望，我不再會(huì)自責(zé)，不再會(huì)后悔，取而代之的是一點(diǎn)點(diǎn)自信心的增加。
現(xiàn)在我忍不住分享下自己的心得，希望對(duì)大家有所裨益：
1、面對(duì)拖延癥，我們要想象自己如果做了這個(gè)事情該對(duì)自己的生活有多么大的改變，這樣會(huì)提高我們腦中的多巴胺的分泌，然后促使自己去做。
3、我們要做個(gè)樂(lè)觀(guān)的悲觀(guān)主義者。就是多自己想要做的事情，未來(lái)抱有希望，這樣有助于自己不會(huì)半途而廢，同時(shí)還不能就想著自己就一定能夠達(dá)到目標(biāo)，有想到萬(wàn)一成功不了怎么辦！這樣既是警醒自己，也是督促自己，才有可能最后成功。
以上三點(diǎn)，是我目前的感受，我感覺(jué)受益終身了，后續(xù)有啥想法，還會(huì)分享。
初中自控力讀后感篇三
前幾天，買(mǎi)了斯坦福大學(xué)最暢銷(xiāo)的心理學(xué)，凱利·麥格尼格爾所著的《自控力》這本書(shū)。書(shū)中通過(guò)講述一個(gè)個(gè)生活中的故事加上專(zhuān)業(yè)性的分析，讓我們明白與了解與自控力有關(guān)的知識(shí)，對(duì)于像我這樣缺乏自控力和意志力的人來(lái)說(shuō)，受益匪淺。
這本書(shū)為我們娓娓道來(lái)了生活中有關(guān)自控力的實(shí)例，對(duì)我們?yōu)槭裁磿?huì)失控進(jìn)行了科學(xué)的分析。也有許多心理學(xué)方面的試驗(yàn)，包括一些有關(guān)意志力的挑戰(zhàn)。通過(guò)書(shū)中的一個(gè)個(gè)事件，讓我了解到自己在自控方面有哪些不足，在今后生活中如何提高自己的自控能力，培養(yǎng)良好的生活和工作習(xí)慣，從而拒絕拖延。
堅(jiān)持的道路是長(zhǎng)期而又漫長(zhǎng)的。擁有強(qiáng)大的意志力和信念，是我們進(jìn)步的'階梯，是我們?nèi)〉贸晒Φ谋Ｕ?。成功人士能夠成功，一方面是自己的能力出眾，更重要的是他們一直?jiān)持，從不退縮，從不放棄。像是西游記中的唐僧取經(jīng)，唐僧的目標(biāo)是取經(jīng)，回國(guó)之后，傳遞佛法。其間經(jīng)歷了九九八十一難，他依然沒(méi)有放棄，在強(qiáng)大信念的支撐下，在他的徒弟的陪伴下，一步步取得了成功。
進(jìn)步是重要的，我們可以給自己設(shè)定目標(biāo)，但目標(biāo)設(shè)定不要太高，要可以做到，慢慢看到自己在進(jìn)步，這樣就有足夠的自信一點(diǎn)點(diǎn)重拾自控力。讀完這本書(shū)后，靜下心來(lái)，給自己一張紙，一支筆，制定一個(gè)表格，將自己的大目標(biāo)細(xì)化成一個(gè)個(gè)小的目標(biāo)，將每一個(gè)小目標(biāo)寫(xiě)在紙上，每當(dāng)完成一件事后，在后面加一個(gè)對(duì)勾，通過(guò)完成每一件小事取得每一個(gè)小小的成功來(lái)告訴自己，可以慢慢改變慢慢控制自己，達(dá)成目標(biāo)。
通過(guò)讀《自控力》這本書(shū)，我學(xué)會(huì)了如何科學(xué)的控制自己的意志。我相信，只要自己不斷努力，一定會(huì)慢慢進(jìn)步，離成功越來(lái)越近！
初中自控力讀后感篇四
在這個(gè)暑假里我翻閱過(guò)許多書(shū)籍，可讓我印象最深刻的書(shū)就是陽(yáng)光姐姐伍美珍的《自控力是我的魔法棒》了?！蹲灾屏κ俏业哪Хò簟分饕v了小讀者們向陽(yáng)光姐姐訴苦的信，訴說(shuō)他們的學(xué)習(xí)，生活，交友，成長(zhǎng)中的種種煩惱。
陽(yáng)光姐姐也很熱情的為每一個(gè)來(lái)信的讀者排憂(yōu)解難，而惜咪兔呆四人組也從自己的角度來(lái)看小讀者的煩惱，更有豐富的故事，勵(lì)志的箴言和一些有趣的測(cè)試題。里面的人物我印象最深刻的就是因?yàn)閕pad近視的雨欣了。她的媽媽買(mǎi)了一個(gè)ipad回來(lái)追劇，雨欣在那時(shí)還沒(méi)有發(fā)現(xiàn)ipad的用法，對(duì)ipad不感興趣。在一次與媽媽和媽媽的閨蜜逛街時(shí)她迷上了ipad，常常玩ipad玩到三更半夜還不睡覺(jué)，她本來(lái)也是心有所慮，但是她的媽媽卻把ipad送給了雨欣，雨欣也打消了顧慮。過(guò)了一段時(shí)間，雨欣近視到了快兩百度了，她的媽媽為此只允許雨欣每星期玩一個(gè)小時(shí)ipad。雨欣也答應(yīng)了，在不玩ipad這幾天雨欣發(fā)現(xiàn)ipad其實(shí)也不怎么好玩?？擅看慰吹綃寢屚鎖pad她的心里終有一種說(shuō)不清的感覺(jué)。
在一個(gè)晚上，雨欣偷偷摸摸地玩起了ipad，剛好被媽媽抓個(gè)正著，雨欣向媽媽哭訴：“你讓我不要玩，我也答應(yīng)了，可你也是整天在對(duì)著手機(jī)和ipad?！边@一聽(tīng)，雨欣的媽媽?xiě)B(tài)度軟了下來(lái)，并每天與雨欣玩游戲，畫(huà)畫(huà)等。可過(guò)來(lái)一個(gè)星期后，她的媽媽又恢復(fù)了老樣子，并對(duì)雨欣愛(ài)理不理的。從中我也從雨欣身上看到了我自己，我四年級(jí)的那一個(gè)暑假玩手機(jī)玩的很厲害，過(guò)了暑假，我就戴上了銀鏡，但還是賊心不改，不過(guò)我在這個(gè)暑假中，我就有改善了，基本都是把手機(jī)放在一邊，無(wú)聊的時(shí)候聽(tīng)聽(tīng)歌，經(jīng)常跟我姐姐出去玩。
在這里我也想說(shuō)大人們要是真的想孩子戒掉手機(jī)，自己也要以身作則，放下手機(jī)，跟孩子們一起聊聊有趣的事，孩子有什么不滿(mǎn)的就鼓勵(lì)他說(shuō)出來(lái)，看看孩子們有什么憋在心里不敢說(shuō)出來(lái)的話(huà)，也要好好了解到自己為孩子好的事情有沒(méi)有傾聽(tīng)過(guò)孩子真實(shí)的想法。有的大人就說(shuō)了可是我們工作需要手機(jī)，也沒(méi)什么時(shí)間陪孩子說(shuō)說(shuō)話(huà)，我在這里說(shuō)，你們?cè)诿σ矔?huì)有一點(diǎn)空余的時(shí)間吧，那絲時(shí)間你們也是陪伴在手機(jī)旁邊吧，也不一定全部的事情在一點(diǎn)時(shí)間內(nèi)說(shuō)完，也可以每天聊一點(diǎn)，要是非常有時(shí)間的大人們，不要整天像監(jiān)督罪犯似的監(jiān)督著你的孩子，最好帶他們出去開(kāi)闊一下視野，漲一點(diǎn)見(jiàn)識(shí)。
不這樣的話(huà)，整天讓他們寫(xiě)作業(yè)，寫(xiě)作文。這樣怎么能寫(xiě)出好的作文，作文只有你自己親身經(jīng)歷過(guò)才能寫(xiě)出好作文。好了，你在這個(gè)暑假里看了些什么書(shū)呢，歡迎與我們分享出來(lái)。
初中自控力讀后感篇五
當(dāng)我們陷入愛(ài)情的時(shí)候，大腦的前額葉皮質(zhì)會(huì)散發(fā)多巴胺，多巴胺會(huì)讓人產(chǎn)生快樂(lè)的感覺(jué)，和戀人一起時(shí)時(shí)刻刻都會(huì)很開(kāi)心。
一味的拒絕這種補(bǔ)償可能會(huì)導(dǎo)致更不好的后果。節(jié)食減肥，一味拒絕美食，身體有一天會(huì)抵抗不住的.，隨山村情事下載后的反彈的更高，這就是所謂的“越減越肥”。
tip：改變自己的想法。
普通人：我不能吃。
女明星：我不想吃。
從我不能到不想，改變了主觀(guān)能動(dòng)性，從被動(dòng)拒絕到主動(dòng)拒絕。
tip：別太在意自己做過(guò)的努力。
初中自控力讀后感篇六
在讀過(guò)《自控力》一書(shū)之后，感慨萬(wàn)千。自控力對(duì)我們來(lái)說(shuō)非常的重要，一個(gè)沒(méi)有自控力的人無(wú)疑是不會(huì)成功的。自控力就好比輪船上的船帆，汽車(chē)上的發(fā)動(dòng)機(jī)，動(dòng)物體內(nèi)的心臟。自控力驅(qū)動(dòng)著人向前走，直到達(dá)成自己的目標(biāo)。書(shū)中幾個(gè)觀(guān)點(diǎn)，讓我受益匪淺，想跟大家分享一下。
一、意志力的本能是什么?凱利提出：是人生來(lái)就能抵制奶酪的誘惑的能力，用另一句話(huà)來(lái)形容，就是我們“三思而后行”的能力，當(dāng)我們意識(shí)到內(nèi)在沖突的時(shí)候，大腦和身體會(huì)做出克制的應(yīng)對(duì)反應(yīng)，幫我們放慢速度，抑制沖動(dòng)。
二、自控力就是“我要做、我不要、我想要”?！拔乙觥焙汀拔也灰笔亲钥氐膬煞N表現(xiàn)，但他們不是意志力的全部。其中最關(guān)鍵的就是牢記自己真正想要的是什么。在當(dāng)你面對(duì)誘惑時(shí)，你真正想要的才能遏制住你的一時(shí)沖動(dòng)，才能做到自控。這就是“我想要”的力量。
但是在現(xiàn)實(shí)生活中有著太多的誘惑，當(dāng)你計(jì)劃好晚上準(zhǔn)備看書(shū)時(shí)，卻發(fā)現(xiàn)游戲是那么好玩;在你準(zhǔn)備放松一下時(shí)，時(shí)間卻一分一秒的溜走了;當(dāng)你準(zhǔn)備減肥，卻忍不住吃的太多的時(shí)候。當(dāng)你準(zhǔn)備去運(yùn)動(dòng)，卻忍不住要去看電視一眼。自控力跟肌肉一樣也是有極限的，你的自控力用的太多就會(huì)感到疲憊，但是堅(jiān)持不懈的訓(xùn)練就能增強(qiáng)自控力。發(fā)現(xiàn)自己最重要的“我相要”的力量，也就是在你脆弱的時(shí)候，當(dāng)你面對(duì)誘惑，想要放棄的時(shí)候，去想一想“我想要”!
心理學(xué)家通過(guò)實(shí)驗(yàn)說(shuō)明，越想通過(guò)抑制想法來(lái)抵制誘惑，受到的不良影響就越大;如果我們無(wú)法擺脫這些想法和誘惑，我們要如何應(yīng)對(duì)呢?我們可以嘗試包容它們，接受自己的想法和感受，或許會(huì)有不一樣的效果。
第一：直面自己的這個(gè)欲望和渴望的感覺(jué)，不要去回避。
第三：可以再深一層地去思考，其實(shí)這種想法和感受并不受自己控制，但你可以選擇是否將這些想法實(shí)行，答案當(dāng)然是，不要去做了。
第四：時(shí)刻記住自己的目標(biāo)，不斷提醒自己之前作出的承諾。即使是看似最愚蠢、最簡(jiǎn)單的方式每天鍛煉意志力也能為你的意志力挑戰(zhàn)積攢能量!
在實(shí)際情況中，有時(shí)候達(dá)不到自己想要的效果。有時(shí)候覺(jué)得自己應(yīng)該多讀書(shū)，讀了兩頁(yè)就放下書(shū)本，心安理得去玩游戲了。事后卻又懊悔不已，這就意味著，前進(jìn)一小步的同時(shí)導(dǎo)致你后退了兩大步。有時(shí)候太關(guān)注自己的進(jìn)步會(huì)讓我們離成功越來(lái)越遠(yuǎn)。我們將意志力挑戰(zhàn)看成衡量道德水平的標(biāo)準(zhǔn)的時(shí)候，善行就會(huì)允許我們做壞事，這個(gè)壞事并不是文字意義上的壞事，而且對(duì)目標(biāo)有阻礙的事情。為了能讓我們更好的自控，忘記給自己獎(jiǎng)勵(lì)，取消掉可以做壞事的理由，想想自己的做“好事”的原因。其實(shí)今天跟明天沒(méi)有區(qū)別，當(dāng)你想要改變自己的時(shí)候，減少自己做壞事的習(xí)慣，這樣才能離自己的目標(biāo)越走越近，才可以走向成功。
初中自控力讀后感篇七
在這個(gè)寒假里我看了兩本書(shū)，這本書(shū)是我最后看的一本書(shū)，在寫(xiě)這篇讀后感得時(shí)候，我并沒(méi)有選擇看完這一本書(shū)，而是跟隨作者的推薦以周為期限一章一章得讀。雖然只有三周但是這三周就猶如上了三星期的實(shí)踐課，同時(shí)也給了我的生活莫大的幫助。
在這個(gè)寒假里我得自控力在前半段時(shí)間可以說(shuō)崩潰了。毫不夸張，我在這段時(shí)間里完全是放飛自我，預(yù)計(jì)中得事情基本沒(méi)有一件辦得到，危機(jī)感在此刻就像癟了的氣球突然連上充氣口一樣膨脹了起來(lái)。這本書(shū)就是在這個(gè)時(shí)候被我在千千萬(wàn)萬(wàn)的`‘成功學(xué)’里找到了，并且挽救了我那僅剩的自控力。
在書(shū)的導(dǎo)言里，作者介紹了自己寫(xiě)這本書(shū)前一些人們對(duì)自身意志力得看法，也表達(dá)了自己的寫(xiě)這本書(shū)的意愿，作者是在斯坦福大學(xué)教學(xué)的健康心理學(xué)家凱利·麥格尼格爾博士，此書(shū)是博士開(kāi)設(shè)“意志力科學(xué)”這么課后寫(xiě)出的。書(shū)里不僅有著最新的研究成果，更是結(jié)合了數(shù)百位學(xué)生的智慧，這是我選擇這本書(shū)的前提。而這本書(shū)中并沒(méi)有給出成功的方法，而是給出了實(shí)驗(yàn)方法并從科學(xué)的角度給出增強(qiáng)自控力的可能性，這是我選擇這本書(shū)的原因。它為我的自控力開(kāi)啟了通道，讓我的自控力重現(xiàn)身上。
書(shū)開(kāi)始便提到自控必須意識(shí)到自己失敗的地方，這個(gè)觀(guān)點(diǎn)是我印象最深刻的，也與書(shū)中的方法例子等息息相關(guān)。在第一章開(kāi)始前作者便推薦這本書(shū)的運(yùn)用方法已經(jīng)給出自己的觀(guān)點(diǎn)——慢慢來(lái)！
書(shū)本開(kāi)始就給出了一份作業(yè)選擇意志力挑戰(zhàn)，你需要的是“我要做”“我不要”“我想要”當(dāng)中一個(gè)還是當(dāng)中幾個(gè)。而后便開(kāi)始了正文。
第一章解釋了什么是意志力已經(jīng)意志力的重要性。開(kāi)始作者便從人類(lèi)進(jìn)化的歷史談及意志力出現(xiàn)的原因以及意志力到現(xiàn)代社會(huì)中依舊重要甚至比以前的社會(huì)更重要的原因。接著作者就由人類(lèi)意志力生物原理，精神原理以及驚人的例子解釋每個(gè)人意志力薄弱或者說(shuō)是選擇出現(xiàn)的原因。
在第一章快結(jié)束時(shí)，作者寫(xiě)到大腦其實(shí)跟人們身上的肌肉一樣可以鍛煉，并且給出科學(xué)依據(jù)，這給了我們希望并把那些以笨借口的人臉打的啪啪響。第一章在最后提出了一個(gè)方法——冥想。通過(guò)五分鐘注意呼吸加強(qiáng)注意力，這個(gè)方法對(duì)我來(lái)說(shuō)是有效的！
這本書(shū)有一個(gè)讓人驚喜的地方是每一章都會(huì)進(jìn)行自己總結(jié)，提出核心以及進(jìn)行深入剖析，這讓我們這些懶人更容易學(xué)到每一章的重點(diǎn)。
時(shí)隔一周，我再次翻開(kāi)這本書(shū)，在看第二章的內(nèi)容時(shí)，第一章也被緩緩引導(dǎo)出來(lái)，對(duì)的，在第二章里你完全可以看到與第一章內(nèi)容相關(guān)的內(nèi)容！第一章解釋了什么是意志力以及意志力的重要性，而第二章開(kāi)頭便與第一章相呼應(yīng)，以欲望來(lái)解釋你的自控力。
相信如果你讀這本書(shū)時(shí)，你會(huì)完全感覺(jué)不到一絲絲無(wú)聊，與第一章一樣，文章剛剛開(kāi)始便以人類(lèi)在遠(yuǎn)古時(shí)代的場(chǎng)景來(lái)解釋你大腦的進(jìn)化，用科學(xué)的解釋來(lái)說(shuō)出你現(xiàn)在在應(yīng)對(duì)某一些情況時(shí)，你大腦會(huì)出現(xiàn)什么反應(yīng)。在談及現(xiàn)代時(shí)，作者運(yùn)用一點(diǎn)小小的幽默：“你還在塞倫蓋蒂大草原上，準(zhǔn)備來(lái)個(gè)虎口脫險(xiǎn)嗎？抱歉，我們時(shí)間旅行的日程安排的很緊，現(xiàn)在必須返回現(xiàn)代了?！边@一點(diǎn)小小的幽默或許在日常生活中很常見(jiàn)，但在這些嚴(yán)謹(jǐn)?shù)慕虒W(xué)書(shū)籍里，相對(duì)著大量的科學(xué)事實(shí)卻顯得如此完美！正如萬(wàn)花叢中一點(diǎn)綠，明明渺小卻因?yàn)檫@一抹綠色，把所有的花襯托得如此嬌艷動(dòng)人。
在第二章解釋了意志力是我們生來(lái)就有得一項(xiàng)天賦，更是說(shuō)明了我們得意志力并不會(huì)每次都有效，但我們可以鍛煉我們得意志力，作者擺出了幾個(gè)關(guān)于學(xué)員得意志力鍛煉成果，從而向我們說(shuō)明意志力可以鍛煉，并且鍛煉難道根本不高，這猶如經(jīng)濟(jì)學(xué)學(xué)當(dāng)中那些投入不高，卻是穩(wěn)賺不賠得買(mǎi)賣(mài)。
在這本書(shū)里提出了與我的觀(guān)念不同的意見(jiàn)，正如在結(jié)尾文章提出了意志力的死敵——壓力。我經(jīng)常會(huì)讓壓力保留在自己身上，像人們口中說(shuō)的把壓力化為動(dòng)力!但是在看完這一章書(shū)時(shí)，我的這個(gè)觀(guān)念被刷新了！本來(lái)我看到這一點(diǎn)時(shí)，腦海中更多的是懷疑，但在看到書(shū)中列舉的事實(shí)，還有回想的記憶，我發(fā)現(xiàn)這個(gè)觀(guān)點(diǎn)是對(duì)的！在被壓力壓著的時(shí)候，或許在短時(shí)間我會(huì)爆發(fā)比較大的工作力，但是事情總不如在放松時(shí)完成的好。
這本書(shū)里有著大量的科學(xué)依據(jù)，在你學(xué)習(xí)著如何增強(qiáng)自控力時(shí)，你會(huì)連連驚嘆！因?yàn)槟銓W(xué)到了更多你在平時(shí)很難接觸的專(zhuān)業(yè)知識(shí)！這里包括了生物學(xué)，心理學(xué)，人類(lèi)進(jìn)化史等等。雖然為數(shù)不多，但是你的知識(shí)確實(shí)在增加！相對(duì)著知識(shí)，這本書(shū)更讓你歡喜的是，它貼近于普通人，它沒(méi)有要求你壓抑自己的情緒，更多的是讓你學(xué)會(huì)體會(huì)自己的情緒，真正知道自己需要的是什么。并且書(shū)本的文字淺顯，明明枯燥的科學(xué)依據(jù)，在你看到是簡(jiǎn)單易懂，在文章中還會(huì)有深度剖析，這會(huì)讓你在看書(shū)時(shí)不會(huì)脫離重點(diǎn)。可以說(shuō)這本書(shū)完全適合任何人，哪怕你有多害怕讀書(shū)，都可以在書(shū)中獲得一定的知識(shí)。
《自控力》這本書(shū)提出的例子相對(duì)于其他書(shū)更讓人信服的是，它選擇的例子是參與課堂普通人，有廚師，有白領(lǐng)，有醫(yī)生等等等等，他們與我們的生活貼近，這更讓我們產(chǎn)生信服力，在我們看著書(shū)時(shí)更有代入感。書(shū)本的內(nèi)容更是與我們的生活相通，例如書(shū)本提出自控力是有極限的以及提出各種簡(jiǎn)單在生活不需要太多時(shí)間的實(shí)驗(yàn)，這讓我們更容易接受書(shū)本的內(nèi)容。
《自控力》這本書(shū)在我剛剛看的時(shí)候以及受益匪淺，在進(jìn)行了書(shū)中的實(shí)驗(yàn)后，在回來(lái)看這本書(shū)更是讓我獲益良多！我喜歡這本書(shū)，它的科學(xué)依據(jù)，例子，實(shí)驗(yàn)方法都讓我深受啟發(fā)，我相信如果其他人看到了這本書(shū)也會(huì)有這種想法！
初中自控力讀后感篇八
自控力最強(qiáng)的人不是從與自我的較量中獲得自控，而是學(xué)會(huì)了如何接受相互沖突的自我，并將這些自我融為一體。
這本書(shū)改變了我對(duì)自控的看法，自控不是從根本上造一個(gè)全新的自己出來(lái)，而是學(xué)會(huì)控制不同的自己，與自己和解。它讓我對(duì)自控有了更深的理解，自控的方法有很多，每個(gè)人都有不同的，適合最重要。有的時(shí)候，關(guān)愛(ài)和支持，遠(yuǎn)比斥責(zé)與鞭打更加有效。
斷斷續(xù)續(xù)看了很久終于看完了，一本非常實(shí)用的'書(shū)，全書(shū)最讓我贊賞的是作者并沒(méi)有把自控力學(xué)習(xí)吹噓成玄學(xué)一樣的存在，而是以科學(xué)的態(tài)度，通過(guò)講述實(shí)驗(yàn)，理論與舉例來(lái)進(jìn)行講解，自控對(duì)我們的生活也許有一定幫助，但并不是萬(wàn)能的靈丹妙藥。
有時(shí)候看完一本書(shū)就像完成了一個(gè)大任務(wù)，內(nèi)心充滿(mǎn)了成就感。讀書(shū)最要緊的是要學(xué)會(huì)獨(dú)立思考，我們不能期待讀一本書(shū)就馬上改變自己，那是不可能的。一本書(shū)決定一生更是天大的笑話(huà)，讀與做要結(jié)合起來(lái)，你所經(jīng)歷的一切，塑造了你。不管是勤奮還是懶惰，不管是積極還是悲觀(guān)。它們都是一個(gè)人的一部分，而身為人，要學(xué)會(huì)掌握它們。
初中自控力讀后感篇九
讀書(shū)，是我的最?lèi)?ài)！我今天想跟大家說(shuō)的書(shū)是胡小鬧日記系列中的《做個(gè)有自控力的小孩》。書(shū)中既沒(méi)有扣人心弦的情節(jié)，也沒(méi)有心曠神怡的景色，更沒(méi)有天馬行空的迷一樣的故事，但是卻能吸引我，讓我重新認(rèn)識(shí)自己自控力的不足，并做出改變。
剛拿到這本書(shū)時(shí)，一看書(shū)名——《做個(gè)有自控力的小孩》，我的心里就嘀咕：這么普通的書(shū)名，不可能好看到哪里去！再說(shuō)了，什么是自控力？自控力又是什么？跟小孩有什么關(guān)系呢？就這樣帶著種種疑問(wèn)，還有媽媽的連哄帶騙，我翻開(kāi)了書(shū)本?？粗粗?，我就被書(shū)中校園生活、小朋友們想法、做法吸引，心中涌出陣陣共鳴！書(shū)中講述了胡小鬧和他的小伙伴們會(huì)經(jīng)常偷偷地去上網(wǎng)玩游戲，后來(lái)被送到軍營(yíng)，經(jīng)過(guò)疤痕臉教官“免費(fèi)提供”的握冰、夜訓(xùn)、負(fù)重爬行等多項(xiàng)魔鬼式訓(xùn)練，大家學(xué)到了很多，最重要的是學(xué)會(huì)了管理自己。他們一個(gè)個(gè)由愛(ài)睡懶覺(jué)、貪吃、上網(wǎng)玩游戲無(wú)法自制等“管不住自己”的小孩子，變成了有擔(dān)當(dāng)、明事理、有自制力小孩子的故事。
這本書(shū)，讓我明白了，自控力就是自己管自己的能力。一個(gè)真正有自控力的人，他知道自己什么時(shí)候應(yīng)該干什么，不應(yīng)該干什么。對(duì)于不該做的事，他能管住自己堅(jiān)決不去做。自控力并不是與我們沒(méi)有關(guān)系，而是與我們生活中的吃飯、睡覺(jué)、學(xué)習(xí)、玩樂(lè)······都無(wú)時(shí)無(wú)處地息息相關(guān)。
看看我自己，在生活中真是有著許多不足的地方。就說(shuō)早上起床吧，我有個(gè)小鬧鐘，小鬧鐘的聲音很大、很大?？墒?，每天早晨鬧鐘響起時(shí)，我雖然已被鬧醒，媽媽也催了一次又一次，但仍舊不自控地懶洋洋地躺在床上，心里總會(huì)一個(gè)接著一個(gè)這樣的念頭：再睡一會(huì)，再睡一會(huì)兒就起——床——！結(jié)果，總是在匆匆忙忙才能按時(shí)趕到學(xué)校。還有，在奶奶做的一桌好菜前，我饞得那個(gè)叫“口水飛流三千尺，疑是肚子餓九天”，剛吃飽放下碗筷不到三分鐘，想到美食，就又跑回桌前大吃一輪，就這樣，只要盤(pán)子里還有菜，我就控制不住自己的嘴，為了雞鴨魚(yú)肉，不絕我口，真可謂是“三顧飯桌”??！接著，再來(lái)說(shuō)說(shuō)看電視吧！原來(lái)跟大人約定是看20分鐘就關(guān)電視的，可我一到時(shí)間，總是想看、想看、還想看，停不下來(lái)，更不愿關(guān)電視，為此還會(huì)大發(fā)雷霆。很多時(shí)候，作業(yè)沒(méi)有寫(xiě)完，知道自己不能看電視，但是只要電視一開(kāi)，我的眼睛和耳朵就會(huì)自覺(jué)搜索電視節(jié)目，連臉上被蚊子盯都不知道！
想到這些種種，看看書(shū)本，我心里都不好意思起來(lái)。我下定決心，按照書(shū)中的小方法，我要改掉自己的所有缺點(diǎn)，如賴(lài)床、偷懶、拖拉、馬虎······做任何事情都要把握好一個(gè)度，不能無(wú)限地、盡情地玩耍，要學(xué)會(huì)向自己喊“?！保瑢W(xué)會(huì)自己管住自己。是這本書(shū)，讓我找到了自控的“秘籍”，我一定會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持下去，做一個(gè)有自控力的快樂(lè)小孩，加油！
初中自控力讀后感篇十
對(duì)于中小學(xué)生來(lái)說(shuō)，每一次暑假的到來(lái)，都伴隨著一張?zhí)崆耙?guī)劃好的暑假計(jì)劃表。但隨著時(shí)間的推移，這張計(jì)劃表化為一攤泡沫，拋之于腦后。
這個(gè)暑假，本來(lái)我以為又要無(wú)所事事的度過(guò)，但閑暇間看到一本名叫《自控力》的書(shū)。本以為又是一本無(wú)聊的雞湯書(shū)，但靜下心來(lái)看了幾面，便發(fā)現(xiàn)它所講述的問(wèn)題也正是我所存在的問(wèn)題。它里面詳細(xì)論述了自控的重要性，也教了我們?nèi)绾翁嵘钥亓?。一本?shū)下來(lái)，發(fā)現(xiàn)這趟旅途并不是走馬觀(guān)花的一瞥，而是每一個(gè)細(xì)節(jié)都值得去細(xì)細(xì)推敲。例如自控力驚人的大猩猩，喪失自控力的人類(lèi)、節(jié)食者如何拒絕巧克力蛋糕，這讓我們驚嘆于神奇的科學(xué)研究。
所謂自控力，就是控制自己的注意力、情緒和欲望的能力，然而大多數(shù)人都覺(jué)得自己的意志力薄弱，自控只是一時(shí)的行為——而力不從心和失控是常態(tài)。然而自控真的那么重要嗎？我想說(shuō)是的。
自控是勝利的基礎(chǔ)，對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，如果我們不自控，老師布置的作業(yè)我們就無(wú)法完成，理想的成績(jī)也無(wú)法實(shí)現(xiàn)。會(huì)毫不控制的刷單好幾個(gè)小時(shí)的短視頻，更會(huì)習(xí)慣當(dāng)前這種頹廢的生活，時(shí)間長(zhǎng)了，我們漸漸發(fā)現(xiàn)我們已經(jīng)墮落深淵，無(wú)法自拔。
放眼到世界舞臺(tái)，有許多名人是因自律的生活而取得勝利的。劉翔便是一個(gè)活生生的例子。2004年，劉翔在雅典奧運(yùn)會(huì)上一戰(zhàn)成名，他不僅成為歷史上第一個(gè)拿下跨欄冠軍的黃種人，而且刷新了世界紀(jì)錄。但從這時(shí)起，他腳部的傷病也悄然而至，直到2008年北京奧運(yùn)會(huì)的前一天，劉翔還在堅(jiān)持訓(xùn)練。但因?yàn)閯⑾杈挪坎∏橥耆珢夯?，疼痛難耐，為了緩解疼痛，劉翔不斷把自己的腳先泡在熱水中，又轉(zhuǎn)移到冷水中，用這種方法來(lái)刺激腿部神經(jīng)，讓腳麻木。比賽時(shí)間終于到來(lái)，大屏幕上出現(xiàn)了劉翔的身影，但最令人擔(dān)心的事情還是發(fā)生了——屏幕上，劉翔神情痛苦，不停地將腳踢向墻角，用手拍打著自己的小腿。隨著槍聲的響起，比賽開(kāi)始了，但劉翔卻撞向了第一個(gè)柵欄，身體怎么也跑不起來(lái)，他用手一摸，跟腱徹底斷了。他——退賽了，一生起起落落，但一直沒(méi)變的是他堅(jiān)強(qiáng)的意志和自律的生活。
在未來(lái)的人生路上，我們要學(xué)會(huì)控制思想，不漫無(wú)目的地停止不前，也不模模糊糊地活在虛幻世界，這如《自控力》的作者凱利·麥格尼格爾所說(shuō)：“自控不是一時(shí)的精神專(zhuān)注，而是一生的自律習(xí)慣”。
初中自控力讀后感篇十一
“想”：也許會(huì)讓你一直拖延，等到明天、或者萬(wàn)事俱備，結(jié)果就會(huì)是無(wú)期；“要”：也許會(huì)讓你現(xiàn)在就放下手里的甜點(diǎn)，出門(mén)去跑步；“應(yīng)該”：也許不是出于自愿，只是被逼無(wú)奈，最后疲于應(yīng)付，只是自欺做無(wú)用功。
想，能夠給與你現(xiàn)實(shí)中欠缺的滿(mǎn)足感，會(huì)讓你迷途，會(huì)分不清幻想和現(xiàn)實(shí)，嚴(yán)重者會(huì)讓你拒絕現(xiàn)實(shí)落入幻想中。想，可以算是預(yù)設(shè)、假設(shè)、對(duì)未來(lái)的憧憬、計(jì)劃。但始終不會(huì)成為現(xiàn)實(shí)，需要通過(guò)行動(dòng)，把想變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)。
所以，想結(jié)果，可以算是期望，讓你有目標(biāo)，有方向，沒(méi)有后續(xù)就會(huì)變成空想。想過(guò)程、想細(xì)節(jié)，可以算是計(jì)劃，算是行動(dòng)方針，讓實(shí)現(xiàn)有了可能性。最后就是做，把想到的先做出來(lái)把，最后才會(huì)成為現(xiàn)實(shí)。
每一個(gè)行為都要付出代價(jià)、都會(huì)被記錄、都會(huì)影響。就像“蝴蝶效應(yīng)”一樣。
你的每一個(gè)行為，實(shí)際的行動(dòng)也好、想法也好、看也好、聽(tīng)也好、聞也好都要付出代價(jià)。只是不同的環(huán)境、不同的情況下，付出的代價(jià)大小不一樣。
同樣，它們也都會(huì)被記錄，被世界所記錄，被你的人生軌跡所記錄，被周?chē)沫h(huán)境所記錄。
它們會(huì)成為環(huán)境，影響周?chē)?、影響別人。
比如，你是一個(gè)在減肥的人，今天天氣冷，你想了一下，要不等明天天氣不冷了再外出跑步吧，最后你還是出門(mén)跑步了。但是今天的想，你以后遇到同樣情況的時(shí)候同樣也會(huì)想，也許一次沒(méi)有，但是次數(shù)多了，有一天你就沒(méi)有外出跑步，然后從此每逢這樣的天氣就不外出跑步，慢慢的跑步頻率就減少了，運(yùn)動(dòng)量下來(lái)以后，你就開(kāi)始長(zhǎng)胖了，也許，長(zhǎng)胖就是你當(dāng)時(shí)想的代價(jià)，只是每一次想的代價(jià)都很小，小到可以忽略。你每一次的想法都被記錄在你的習(xí)慣里，你長(zhǎng)胖了以后，記錄在你的身體上。之后，你身邊的朋友也許覺(jué)得，你比他們都還胖，自己多吃點(diǎn)也不會(huì)比你胖，也開(kāi)始長(zhǎng)胖，（胖子身邊很容易聚集胖子，也許大家都是吃貨，也許大家有同樣長(zhǎng)胖的理由）不知不覺(jué)影響了身邊的人，他們也同樣會(huì)影響你。
當(dāng)然，上面只是一個(gè)反面的例子，同樣的也有正面的例子，反過(guò)來(lái)，天氣冷的時(shí)候你都不外出跑步，今天突然想了要不要出門(mén)試一試，也許今天沒(méi)去，但為后面去埋下了種子，也許后面你就減肥成功了，勵(lì)志了身邊的人，讓他們也減肥成功了。
近朱者赤近墨者黑，也不是沒(méi)有道理的。
目標(biāo)是可以為你指明方向，今天聽(tīng)到一句話(huà)“目標(biāo)，也就是你的信仰”。感覺(jué)這句話(huà)正中了目標(biāo)的用意。
正確的目標(biāo)，才能讓你有正確的行為。減肥是你的目標(biāo)嗎？也許你的目標(biāo)是身材、是健康。但是你把減肥當(dāng)目標(biāo)，有可能就會(huì)減肥失敗，應(yīng)為不是你的真實(shí)目標(biāo)，現(xiàn)實(shí)中不能給你正向反饋，就會(huì)變成“應(yīng)該”，讓你很難堅(jiān)持下去。
其實(shí)我只想要健康的身體，我發(fā)現(xiàn)，少吃油膩的食物，會(huì)降低我的血脂，讓我血液更通暢，增加血液循環(huán)，增強(qiáng)了新陳代謝，導(dǎo)致我體內(nèi)的尿酸降低了，也讓我的痛風(fēng)不再發(fā)作。也讓我習(xí)慣了不吃油膩的食物，結(jié)果，一段時(shí)間后，就瘦下來(lái)了。之前減肥幾十年都沒(méi)有用，還越來(lái)越胖，現(xiàn)在只是為了痛風(fēng)不發(fā)反而減肥成功了。
有時(shí)候，能抵制誘惑，不是因?yàn)槟愕淖钥亓τ卸鄰?qiáng)，而是因?yàn)槟愕哪繕?biāo)對(duì)你的吸引力有多大。
給自己時(shí)間，接受自己的缺點(diǎn)，接受自己做的不好，不要忘記你的`目標(biāo)，你要相信，只有給你時(shí)間，只是早晚的事。
心太急，反而會(huì)拖你的后腿，中國(guó)有句老話(huà)”磨刀不誤砍柴工“，也不是沒(méi)有道理的。
一開(kāi)始，大家都做不好，多練習(xí)就行，不要介意失敗，不要介意時(shí)間長(zhǎng)。當(dāng)然，這不是給你拖延的借口，也不是給你偷懶、不認(rèn)真找借口。
過(guò)程就想道路，從想法開(kāi)始到結(jié)果終點(diǎn)，需要時(shí)間，要付出代價(jià)，不要介意付出多大代價(jià)，不要介自己的速度有多快，認(rèn)真的走過(guò)去就行了，至于過(guò)程，它會(huì)被記錄，會(huì)影響環(huán)境，但別被環(huán)境影響。
初中自控力讀后感篇十二
《自控力》整本書(shū)看下來(lái)，很有收獲，學(xué)習(xí)了一些關(guān)于自控力的理論知識(shí)和實(shí)踐方法，希望對(duì)于我今后的生活、學(xué)習(xí)能產(chǎn)生積極影響。
這次讀后感就圍繞書(shū)末尾提出的四個(gè)問(wèn)題展開(kāi)：
1、你對(duì)意志力和自控力的看法是否有所改變?
即使看到過(guò)本書(shū)，我對(duì)于意志力和自控力的看法還是唯心的，抱著科學(xué)的態(tài)度我也認(rèn)可大腦工作的機(jī)制，但是我還是相信，意志力自控力還是要靠“心”?？梢哉f(shuō)是書(shū)中指出的“我想做”、“我不要”等這種心理，對(duì)于自己目標(biāo)的清晰認(rèn)識(shí)帶來(lái)的動(dòng)力，來(lái)影響意志力和自控力。書(shū)中提到的各種方法，在我看來(lái)就是提醒和強(qiáng)化這種對(duì)自己有益的心理，人是如此的健忘而又是那么容易懲一時(shí)之快。
2、你認(rèn)為哪個(gè)意志力實(shí)驗(yàn)對(duì)你最有幫助?
自以為對(duì)自已最有效的“等待10分鐘”實(shí)驗(yàn)的我，太天真了。“等待10分鐘”實(shí)驗(yàn)就是在你做一件，你自己認(rèn)為不對(duì)的事情的時(shí)候，等10分鐘以后再做，在這10分鐘里要不斷的向自己提示長(zhǎng)期目標(biāo)不，之后想法會(huì)不會(huì)還是一樣強(qiáng)烈，如果弱下來(lái)就可以不做了，如果還想做就去做吧。想想是挺好，也挺實(shí)際的，問(wèn)!題!是!我根本就沒(méi)辦法開(kāi)始那10分鐘……otl繼續(xù)加強(qiáng)吧，先從誘惑沒(méi)那么大的事做起。
事實(shí)上，經(jīng)過(guò)我自己的觀(guān)察，對(duì)我最有幫助的實(shí)驗(yàn)應(yīng)該是把“我不要”改成“我想要”告訴自己，就能停下來(lái)。比起強(qiáng)制自己不該做什么，告訴自己長(zhǎng)期目標(biāo)，更能使自己清醒，這種時(shí)候，一個(gè)明確的、現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)是必不可少的，就像我最近的狀態(tài)。就目前來(lái)說(shuō)，效果很好。不過(guò)有個(gè)問(wèn)題就是，我有沒(méi)有意識(shí)到我在做什么了，因?yàn)楹芏鄷r(shí)間里，在玩的過(guò)程中，根本沒(méi)意識(shí)到自己在浪費(fèi)寶貴的時(shí)間。
然后就是，把戒不掉的事情，變成有規(guī)律，每天做一點(diǎn)，做一點(diǎn)，而不是一做就沒(méi)有節(jié)制。但是就我看來(lái)，這個(gè)方法是在自控力有一定成效之后再來(lái)試比較好，不然就算定了規(guī)律還是停不下來(lái)的。還好，我是那種會(huì)為了短期目標(biāo)能夠克制的人，而且短時(shí)間的隔絕也是可以做到的(我就是指的脫宅，我考研時(shí)，曾半年沒(méi)有花大量時(shí)間看acg相關(guān)。)。
最后是冥想，只要不是睡得實(shí)現(xiàn)在太遲(12點(diǎn)后)，都會(huì)堅(jiān)持的，感想就是實(shí)在是太難了……我會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持下去的，就是希望能對(duì)我的集中力提升有效果。
3、你看到哪一頁(yè)的時(shí)候最吃驚?
看到第四章的時(shí)候最吃驚，是“善行能引起人做壞事”，“對(duì)于自己小進(jìn)步的獎(jiǎng)勵(lì)可能成為自己成功的障礙”。在看完這章，我意識(shí)到了這個(gè)問(wèn)題在我身上出現(xiàn)的嚴(yán)重性。因?yàn)樽鲞^(guò)為了達(dá)到目標(biāo)的某件事，完成了計(jì)劃，或者階段性的達(dá)到了目標(biāo)，接下來(lái)就會(huì)理所當(dāng)然的進(jìn)入放松狀態(tài)，而再?gòu)倪@個(gè)狀態(tài)出來(lái)是極其困難的一件事，進(jìn)而阻礙了長(zhǎng)期目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。
回憶一下我之前的經(jīng)歷，這種情況幾乎發(fā)生在我的生活方方面面而不自知，所以，在看了這章，才明白過(guò)來(lái)這種心態(tài)，而我卻只是一直歸結(jié)為自己的自制力，其實(shí)，這件事從源頭上就是錯(cuò)誤的，取得了進(jìn)步不是為了放松，而是為了取得更大的進(jìn)步，在規(guī)劃好的生活里，其實(shí)獎(jiǎng)勵(lì)是無(wú)處不在的，不要因?yàn)樾⌒〉倪M(jìn)步或階段性成功就沾沾自喜，這是很重要的。
4、你從這本書(shū)里學(xué)到了什么?
從這本書(shū)里學(xué)到的最重要的一點(diǎn)我覺(jué)得就是把“我不要”換成“我想要”的思維方式，只是換一個(gè)角度思考，對(duì)自己的意義就大大的不同了。另外，就上面說(shuō)過(guò)的一個(gè)意志力實(shí)驗(yàn)和對(duì)于自己取得進(jìn)步的重新認(rèn)識(shí)。
目前，有一個(gè)近期目標(biāo)，全力主攻這個(gè)，待穩(wěn)定下來(lái)之后，也要好好規(guī)劃一下自己的生活了，確定目標(biāo)，才能更好的更明確的奮斗嘛。
初中自控力讀后感篇十三
20xx年1月31日，我終于收到了@付小平v老師的新書(shū)《培養(yǎng)兒童自控力》，這本書(shū)我?guī)滋烨耙呀?jīng)在兒童文學(xué)講堂群聽(tīng)到付小平老師親自分享的部分內(nèi)容，一直希望能看到。因?yàn)槲铱催^(guò)付小平老師的前三本書(shū)，很想看看他的第四本書(shū)。我早就知道付老師已經(jīng)讓出版社把書(shū)贈(zèng)送我閱讀了，我就等著一睹為快。其實(shí)這本書(shū)早在1月24日就由出版社直接快遞到了我原來(lái)服務(wù)的單位，可是我已經(jīng)不在那兒上班。從我家到原來(lái)單位，實(shí)在有點(diǎn)遠(yuǎn)，我就委托我原來(lái)的同事幫我快遞到我家?？爝f送到我家小區(qū)的物業(yè)辦公室后，又沒(méi)有及時(shí)給我打電話(huà)，又放了兩天，快遞小哥發(fā)現(xiàn)我的這本書(shū)還沒(méi)取走，才打電話(huà)通知我去拿。這本書(shū)幾經(jīng)周折，終于輾轉(zhuǎn)到了我手中。
我拆開(kāi)層層包裹的圖書(shū)，看到圖書(shū)封面上付老師家兩個(gè)孩子和諧溫馨的畫(huà)面，非常感動(dòng)。付老師真是一個(gè)有心的好爸爸，理論和實(shí)踐相結(jié)合，在教育孩子方面頗有建樹(shù)，令我佩服。
我看到有關(guān)家庭教育方面的新書(shū)，總是想一睹為快，我馬上就丟開(kāi)了手頭別的書(shū)，開(kāi)始認(rèn)真閱讀付老師的這本新書(shū)來(lái)。
我之前也看到過(guò)這本書(shū)的介紹，我想"培養(yǎng)兒童自控力"這個(gè)內(nèi)容，如果是我來(lái)寫(xiě)，可以寫(xiě)一篇文章或一個(gè)專(zhuān)題，但是要寫(xiě)一本書(shū)出來(lái)，確實(shí)有點(diǎn)難度。可是我看完目錄后，才發(fā)現(xiàn)付老師真是厲害。對(duì)于"培養(yǎng)兒童自控力"這個(gè)主題，付小平老師從兒童發(fā)展心理學(xué)方面對(duì)"自控力"進(jìn)行科學(xué)的探討和分析，從讓孩子管好自己的情緒和讓孩子管好自己的行為進(jìn)行闡述，從而總結(jié)出讓孩子實(shí)現(xiàn)自我管理的八件事，還有父母做好十件事，才能讓孩子更好地實(shí)現(xiàn)自我控制。因此我非常佩服付老師。
我花了一個(gè)星期時(shí)間，到2月7日，認(rèn)真看完了整本書(shū)，感受頗多。我大學(xué)讀的是思想政治教育，對(duì)教育學(xué)有一定的了解，而且我一直對(duì)心理學(xué)有興趣，讀過(guò)兩年的心理學(xué)研究生，書(shū)中說(shuō)的很多心理學(xué)方面的基本知識(shí)，我是有些了解的。我讀完這本書(shū)后，發(fā)現(xiàn)付老師的閱讀范圍比我更廣泛，他引用的一些心理學(xué)書(shū)籍的內(nèi)容我大都沒(méi)有讀過(guò)，真是讓我大開(kāi)眼界，收獲良多。()我都想按圖索驥，去找來(lái)他引用的那些書(shū)來(lái)好好讀一讀。
我讀完前面三個(gè)篇章的內(nèi)容，就能感覺(jué)到付老師在培養(yǎng)兒童自控力方面的研究是非常認(rèn)真和深入的，他不僅僅是閱讀和參考了很多心理學(xué)書(shū)籍的理論知識(shí)，還有很多實(shí)踐的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，提出了自己的很多獨(dú)到見(jiàn)解。其實(shí)光是從他在解釋部分列出的那些參考書(shū)籍的名字和著作者，我就覺(jué)得他已經(jīng)很了不起了。他這種做法就說(shuō)明他不愧是一個(gè)受過(guò)嚴(yán)格研究訓(xùn)練的博士，引用他人著述和研究的內(nèi)容都有嚴(yán)格的說(shuō)明和解釋?zhuān)@讓我非常敬佩。付老師在這三個(gè)篇章的內(nèi)容中闡述了很多心理學(xué)方面的觀(guān)點(diǎn)和研究結(jié)論，解決了培養(yǎng)兒童自控力的很多理論問(wèn)題，也就是給家長(zhǎng)講述了培養(yǎng)自控力的心理機(jī)制，普及了很多心理學(xué)的基本知識(shí)。
付老師還結(jié)合自己的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)出讓孩子實(shí)現(xiàn)自我管理的八件事，還有父母做好十件事才能讓孩子更好地實(shí)現(xiàn)自我控制兩個(gè)篇章的內(nèi)容。這兩個(gè)方面的內(nèi)容其實(shí)是相輔相成的，孩子自控力的發(fā)展，考驗(yàn)的是家長(zhǎng)的教育智慧。要讓孩子管好自己，真正實(shí)現(xiàn)自我管理，其前提就是家長(zhǎng)要做好自己分內(nèi)的事情，幫助孩子由外部控制內(nèi)化為自我控制。付老師總結(jié)的這十八條經(jīng)驗(yàn)，都是非常難得的。我看了，都非常欣賞。如果一個(gè)家長(zhǎng)能仔細(xì)領(lǐng)會(huì)并執(zhí)行其中的經(jīng)驗(yàn)和方法，那么他的孩子一定會(huì)成長(zhǎng)為一個(gè)自控力很強(qiáng)而且能善于自我管理的人。
我自認(rèn)為自己學(xué)過(guò)教育和心理學(xué)，從事教育雜志編輯和兒童圖書(shū)編輯十多年，也做了十多年的母親，對(duì)家庭教育也有些思考和研究，但是看了付小平老師的四本書(shū)之后，對(duì)付老師真是非常的佩服。我一直認(rèn)為讀書(shū)如讀人，我想起了我前兩年認(rèn)識(shí)付老師的一些過(guò)程，為他在家庭教育研究方面所做的一些事情，深為感佩。
20xx年，因?yàn)槲艺谥鞒志庉嬕粋€(gè)幼教雜志——《虹貓藍(lán)兔開(kāi)心智趣園》的親子讀本副刊，就在微博上注冊(cè)了賬號(hào)，關(guān)注了很多育兒方面的微博，我?guī)缀趺刻於紩?huì)瀏覽這些育兒微博的內(nèi)容，同時(shí)閱讀了很多有價(jià)值的育兒文章，當(dāng)然也通過(guò)微博找到了很多作者。我也就在微博上認(rèn)識(shí)了@付小平v老師，一開(kāi)始他的粉絲量并不多，好像和我差不多，也就幾千人。我發(fā)現(xiàn)他上微博的時(shí)間并不多，但是他寫(xiě)作非常勤奮，發(fā)表的文章非常多，而且非常切合當(dāng)前的實(shí)際。對(duì)于一些教育方面的新聞，付老師也有自己獨(dú)到的見(jiàn)解。我感覺(jué)付老師在育兒方面不但有深厚的理論功底，而且他在實(shí)踐中也能運(yùn)用理論來(lái)解決問(wèn)題。我就是要找這樣的作者來(lái)寫(xiě)稿。我找作者，雖然只是寫(xiě)篇短文章，但是我也很慎重和認(rèn)真。我一般會(huì)事先關(guān)注并瀏覽這個(gè)作者的幾乎所有微博內(nèi)容，大概了解博主的一些育兒觀(guān)點(diǎn)，覺(jué)得他的教育觀(guān)點(diǎn)和理念還比較有特點(diǎn)和個(gè)性，才會(huì)向他約稿。雖然我們的雜志當(dāng)時(shí)并沒(méi)多大影響，在全國(guó)的發(fā)行量還很少，但是我還是試著和付老師私信聯(lián)系，請(qǐng)他為我們雜志寫(xiě)一篇刊首文章，付老師很爽快地答應(yīng)了。
20xx年9月底，我在微博上了解到付老師正好來(lái)長(zhǎng)沙出差，我立刻聯(lián)系他，希望能見(jiàn)見(jiàn)他，并且和他聊聊雜志的事情。其實(shí)編輯約作者寫(xiě)稿，完全可以不用見(jiàn)作者，在各種聊天工具中可以說(shuō)得非常清楚，只是作者本人已經(jīng)來(lái)了長(zhǎng)沙，我還是想去看看，并親自聊聊。我在下班后找到了付老師下榻的賓館，他人還沒(méi)到，我就先在賓館等候了。我見(jiàn)到了付老師，還有他的夫人和女兒。我和付老師聊了大約一個(gè)小時(shí)，感覺(jué)很不錯(cuò)。
我當(dāng)時(shí)還送給付老師兩本新出的《虹貓藍(lán)兔開(kāi)心智趣園》雜志，正刊正好可以給他女兒讀，他女兒當(dāng)即就拿著雜志在一旁靜靜地看起來(lái)。我就覺(jué)得付老師這個(gè)孩子家教非常好，而且很愛(ài)讀書(shū)。付老師的夫人也是一個(gè)溫文爾雅的母親，我和付老師聊天的時(shí)候，就帶著孩子到一旁看書(shū)去了。我在想付老師的家庭應(yīng)該也是非常和諧有愛(ài)的，在這種家庭中走出來(lái)的孩子，也應(yīng)該是一個(gè)有教養(yǎng)有愛(ài)心的孩子。
我知道付老師是一個(gè)博士，理論功底深厚，而且語(yǔ)言組織能力非常好，寫(xiě)篇短文確實(shí)沒(méi)問(wèn)題。果然，付老師回去后沒(méi)多久，就給我傳來(lái)一篇文章《讓孩子獨(dú)立，從培養(yǎng)自尊心開(kāi)始》，因?yàn)榕囵B(yǎng)孩子獨(dú)立性是一個(gè)很大的話(huà)題，付老師從一個(gè)培養(yǎng)自尊心的角度出發(fā)，進(jìn)行闡述，簡(jiǎn)單而精煉。我只是稍微修改后就發(fā)了刊首語(yǔ)。后來(lái)我看到付老師出版了《把孩子溫柔地推開(kāi)》一書(shū)，才知道付老師在培養(yǎng)孩子獨(dú)立性有很多研究和經(jīng)驗(yàn)。我想，早知道，當(dāng)時(shí)我應(yīng)該讓付老師寫(xiě)一個(gè)專(zhuān)題才過(guò)癮??！
后來(lái)，我一直關(guān)注付老師的微博和博客，經(jīng)?？吹剿闹銮闆r，偶爾和他聯(lián)系，還請(qǐng)他寫(xiě)過(guò)雜志的專(zhuān)家寄語(yǔ)，我還看到過(guò)付老師女兒的照片，并刊登在雜志的"童星夢(mèng)工廠(chǎng)"欄目。我還收到過(guò)付老師贈(zèng)閱的著作，并為他的圖書(shū)寫(xiě)過(guò)推薦語(yǔ)。有一天，付老師還在微博私信中不好意思地告訴我，他的'小兒子出生了。他擁有了一對(duì)可愛(ài)的兒女，真是太幸福了！現(xiàn)在，我看到他的這本新書(shū)——《培養(yǎng)兒童自控力》上一對(duì)兒女相親相愛(ài)的照片，真心為他到高興。我從付老師的文章和著作中讀到他個(gè)人對(duì)家庭教育研究嚴(yán)謹(jǐn)和學(xué)識(shí)，也在與付老師的交流中了解到他的個(gè)性和熱情。
我做編輯十多年來(lái)，一直認(rèn)為編輯和作者其實(shí)就是一種惺惺相惜的朋友關(guān)系，更是一種亦師亦友的合作關(guān)系，編輯認(rèn)同和看重的是作者的文章和思想，作者也能從編輯的認(rèn)同中找到自我的價(jià)值。作者的文章和書(shū)籍在編輯的整理和修改下發(fā)表和出版，并得到讀者的認(rèn)同，作者的價(jià)值和編輯的價(jià)值都能得到很好的體現(xiàn)。我只是發(fā)表了付老師很少的一點(diǎn)文字，卻得到了他的很多思想，我感覺(jué)從付老師那里學(xué)到了很多，受益良多。在這一點(diǎn)上，我對(duì)付老師是充滿(mǎn)感激之情的。
付小平老師在短短的兩年時(shí)間里，就出版了《陪孩子一起上幼兒園》《把孩子溫柔地推開(kāi)》《陪孩子一起幼小銜接》和《培養(yǎng)兒童自控力》四本著作，我想，這應(yīng)該是他多年研究家庭教育、陪伴孩子一起成長(zhǎng)的成果，加上他自身受過(guò)博士的研究訓(xùn)練，研讀過(guò)很多心理學(xué)、教育學(xué)方面的書(shū)籍，出版這樣的著作也是水到渠成的事情。我知道付老師還專(zhuān)門(mén)成立了家庭教育方面的培訓(xùn)公司，開(kāi)通了"男孩部落"公眾微信，相信付老師在家庭教育方面會(huì)發(fā)揮更多影響和作用。
別以為你懂孩子的心讀后感剝開(kāi)教育的責(zé)任讀后感名師是怎樣煉成的讀后感。
初中自控力讀后感篇十四
本書(shū)闡述了人們?yōu)楹螘?huì)在誘惑面前屈服，以及怎樣才能抵擋誘惑。此外它還詮釋了為什么自控力非常有限，以及培養(yǎng)自控力的最佳策略。意志力實(shí)際上就是“我要做”、“我不要”和“我想要”這三種力量。意志力的挑戰(zhàn)就是兩個(gè)自我的對(duì)抗。一個(gè)是沖動(dòng)的自己，一個(gè)是明智的自己，每一次挑戰(zhàn)，總會(huì)有一個(gè)自己獲勝。明智的自己越強(qiáng)大，你就越能抑制沖動(dòng)，控制自己。冥想可以訓(xùn)練我們的意志力，專(zhuān)心呼吸是一種簡(jiǎn)單的冥想技巧。（原地不動(dòng)，安靜坐好，閉上眼睛，吸氣時(shí)，默念“吸”，呼氣時(shí)默念“呼”，當(dāng)你走神時(shí)，重新把注意力集中在呼吸上面。）。
意志力是一種生理本能，它和壓力一樣，通過(guò)不斷進(jìn)化來(lái)保護(hù)我們不受自身傷害。出門(mén)散步可以減少壓力，改善心情、提供動(dòng)力；把呼吸降至每分鐘4—6次，可以將身體調(diào)整到適合自控的生理狀態(tài)；良好的睡眠或是打盹及補(bǔ)覺(jué)可以消除睡眠不足帶來(lái)的意志力失控；放松能夠讓我們恢復(fù)意志力儲(chǔ)備。躺下深呼吸，可以讓我們從自控和壓力造成的疲憊中恢復(fù)過(guò)來(lái)。
（但不是你已經(jīng)在做的事），用來(lái)養(yǎng)成習(xí)慣或不找借口，你可以給朋友打電話(huà)、冥想5分鐘。增強(qiáng)自我監(jiān)控能力：認(rèn)真記錄一件你平常不關(guān)注的事，可以是你的飲食、上網(wǎng)所花費(fèi)的時(shí)間。發(fā)現(xiàn)你的最重要的“我想要”的力量，就是在你脆弱的時(shí)候給你動(dòng)力的東西，每當(dāng)你面對(duì)誘惑、想要放棄的時(shí)候，都想一想這個(gè)東西。
當(dāng)我們將意志力挑戰(zhàn)看成衡量道德水平的標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，善行就會(huì)允許我們做壞事。為了更好地自控，我們需要忘掉美德，關(guān)注目標(biāo)和價(jià)值觀(guān)。最能給我們帶來(lái)動(dòng)力的事是獲得我們想要的，避開(kāi)我們不想要的。不要因?yàn)樽约旱纳菩?，而允許自己做些壞事。（我們總是把進(jìn)步當(dāng)放松的借口。這個(gè)時(shí)候的一個(gè)你想的是自己的長(zhǎng)遠(yuǎn)利益，另一個(gè)你想的是及時(shí)行樂(lè)。）當(dāng)我們關(guān)注目標(biāo)的時(shí)候，更能夠持之以恒。你不能向明天賒賬，因?yàn)槊魈煳覀儾灰欢〞?huì)彌補(bǔ)今天的過(guò)錯(cuò)。
初中自控力讀后感篇十五
一開(kāi)始讀這本書(shū)是想調(diào)整自己，不讓自己墮落，讓自己能夠做事不拖拉，讓自己做事能夠有持之以恒的耐力。覺(jué)得自己的堅(jiān)持太容易被打敗了，想努力改善現(xiàn)況。下面是我看完整本書(shū)后整理出來(lái)對(duì)我自己有用的。
第一步：生理本能【充足睡眠、飲食良好】+每天冥想5分鐘(注意不要分心，專(zhuān)心感受呼吸)。
練習(xí)記錄1天的意志力選擇(訓(xùn)練大腦，提高心率變異度)。
第二步：提高自控力，多加鍛煉會(huì)提高不少。
自我調(diào)節(jié)：尋找意志力什么時(shí)候最強(qiáng)，什么時(shí)候最弱容易放棄。把"我想要"做的事放到意志力最強(qiáng)的時(shí)候做。
意志力實(shí)驗(yàn)：1.飲食方案：保證身體有足夠的食物供應(yīng)。
低血糖飲食會(huì)讓你的血糖穩(wěn)定，有好處。
低血糖食品：瘦肉蛋白、堅(jiān)果、豆類(lèi)、粗纖維谷類(lèi)和麥片、水果、蔬菜等自然狀態(tài)食物。雖然調(diào)整飲食也需要自控力，但你獲得的意志力會(huì)比你消耗的能量多，值得。
2.意志力肌肉：在一些小事上持續(xù)自控會(huì)提高整體的意志力。效果是第一次意志力練習(xí)，大腦開(kāi)始習(xí)慣于三思而后行。
3.鍛煉意志力：
我不要：用不常用的手進(jìn)行日?；顒?dòng)。
增強(qiáng)我想要：每天做一些事，打個(gè)電話(huà)，冥想5分鐘。
自我監(jiān)控能力：認(rèn)真記錄一件人平常不關(guān)注的事。
第三步：如何堅(jiān)持自控。
在追求自控的過(guò)程中，我們不應(yīng)該把所有的意志力挑戰(zhàn)都放在道德標(biāo)準(zhǔn)的框架中，想要做到始終如一，我們就需要認(rèn)同目標(biāo)本身，而不是我們做善事時(shí)的光環(huán)。當(dāng)我們將意志力挑戰(zhàn)看成衡量道德水平的標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，善行就會(huì)允許我們做壞事，為了能更好地自控，我們需要忘掉美德，關(guān)注目標(biāo)和價(jià)值觀(guān)。
1.堅(jiān)持自控---拒絕誘惑：大腦的彌天大謊，錯(cuò)把欲望當(dāng)快樂(lè){整體}。
當(dāng)多巴胺讓我們屈服于誘惑的時(shí)候，我們必須區(qū)分渴望和快樂(lè)。我們也可以利用多安胺和獎(jiǎng)勵(lì)的承諾來(lái)激勵(lì)自己和他人。
欲望沒(méi)有絕對(duì)的好壞之分，重要的是欲望將我們引向哪個(gè)方向，以及我們是否足夠明智，知道什么時(shí)候該聽(tīng)從欲望的聲音。
2.堅(jiān)持自控---自控的內(nèi)在敵人(自己){細(xì)節(jié)}。
i.壓力會(huì)帶來(lái)欲望---壓力。
解壓方法：鍛煉、參加宗教活動(dòng)、閱讀、散步、冥想、瑜伽。
ii.堅(jiān)持失敗：恐懼管理---那又如何。
打破“那又如何”循環(huán)：自我諒解(增強(qiáng)責(zé)任感)。
iii.抵抗誘惑是明天的事。
方法：只要能創(chuàng)造一點(diǎn)距離，就會(huì)讓拒絕變得容易起來(lái)(等待10分鐘【來(lái)增強(qiáng)你的自控力】、給自己來(lái)一個(gè)積極的即時(shí)獎(jiǎng)勵(lì))。
3.堅(jiān)持自控---自控的外在敵人(社交){細(xì)節(jié)}。
增強(qiáng)你的免疫系統(tǒng)：每天花點(diǎn)時(shí)間想想自己的目標(biāo)。
感染自控力：給自己樹(shù)立一個(gè)榜樣，偶像會(huì)怎么做。(跟上進(jìn)心的人在一起)。
自豪感力量：公開(kāi)你的意志力。
把它變成集體項(xiàng)目：在意志力上挑戰(zhàn)別人。
避免諷刺性反彈:。
放棄自控：忠于你的感受，但別相信你所有的想法(不要付諸于行動(dòng))。當(dāng)不滿(mǎn)意自己時(shí)，放棄自控，不責(zé)備自己，忠于自己，釋放它。
希望我的總結(jié)可以帶給別人用處。
初中自控力讀后感篇十六
最近幾天，爸爸給我借了一本書(shū)，叫《自控力心理學(xué)》，這本書(shū)的作者是谷元音老師寫(xiě)的，此書(shū)是“科學(xué)解讀心理學(xué)實(shí)驗(yàn)叢書(shū)”中的一本。
打開(kāi)書(shū)的目錄，呈現(xiàn)在我眼前的是數(shù)十個(gè)自我控制和意志力相關(guān)的心里實(shí)驗(yàn)，細(xì)致的介紹了千奇百怪的實(shí)驗(yàn)過(guò)程，系統(tǒng)分析了實(shí)驗(yàn)結(jié)論及其對(duì)我們?cè)鰪?qiáng)意志力，提高自我控制效果的指導(dǎo)和啟示。
看到書(shū)中的疑問(wèn)心想，為什么很多人總是把事情拖到最后一分鐘才完成？為什么有些人會(huì)突然失控，跟周?chē)娜税l(fā)飆？為什么有些人會(huì)把信用卡刷爆，然后買(mǎi)回一堆讓自己后悔的東西？到底是哪里出了問(wèn)題？是什么讓他們生活變得如此糟糕？其實(shí)這些問(wèn)題天天都生活在你的身邊，只是你沒(méi)注意而已。
書(shū)中有一篇是這樣寫(xiě)的：不要讓拖延成為你的借口，拖延就是人們?cè)谧晕曳恋K心里的驅(qū)使下，為事情失敗所找的借口。拖延就是在事情失敗時(shí)，將理由歸結(jié)為時(shí)間不夠。如果要擺脫拖延的壞習(xí)慣，那就要按照自己的計(jì)劃進(jìn)行，這樣才能把事情做好、做完整。
初中自控力讀后感篇十七
現(xiàn)在的人普遍患有一種病，我們笑稱(chēng)為“拖延癥”或“拖延癌”。字面意思就能解釋?zhuān)涎影Y是指自我調(diào)節(jié)失敗，在能夠預(yù)料后果有害的情況下，仍然把計(jì)劃要做的事情往后推遲的一種行為。拖延是一種普遍存在的現(xiàn)象，一項(xiàng)調(diào)查顯示大約75%的大學(xué)生認(rèn)為自己有時(shí)拖延，50%認(rèn)為自己一直拖延。顯而易見(jiàn)，這是缺乏自控力引起的一種現(xiàn)象。
作為一名資深“拖延癥患者”，為了改善自己糟糕的現(xiàn)狀，我特地找了《自控力》這本書(shū)，希望從中找到治療拖延癥的方法。
我們不能明確地預(yù)知未來(lái)，這為我們帶來(lái)了誘惑，讓我們拖延著不及時(shí)完成任務(wù)?？梢灶A(yù)先對(duì)未來(lái)的自己作出承諾，做好拒絕誘惑的準(zhǔn)備，讓改變偏好變得更難，用獎(jiǎng)勵(lì)或威脅來(lái)激勵(lì)未來(lái)的自己?；蛘哳A(yù)見(jiàn)未來(lái)的自己，創(chuàng)造一份未來(lái)的記憶，那么未來(lái)的自己會(huì)對(duì)我們現(xiàn)在的付出感激不盡。在追求自控的過(guò)程中，我們不應(yīng)該把所有的意志力挑戰(zhàn)都放在道德標(biāo)準(zhǔn)的框架中。我們總是輕易的認(rèn)為，自己做過(guò)的善行，或是僅僅考慮要去做的善行，給了我們道德上的許可。如果只是按照“正確”和“錯(cuò)誤”來(lái)判斷做過(guò)的事，而不是牢記我們真正想要的東西，就會(huì)帶來(lái)與目標(biāo)相抵觸的沖動(dòng)，并允許我們做出妨礙自己的行為。為了能更好的自控，我們需要忘掉美德，關(guān)注目標(biāo)和價(jià)值觀(guān)。
書(shū)本中提到的一些應(yīng)對(duì)方法比較抽象，大多是從理論層面來(lái)分析，我想我們可以從現(xiàn)在開(kāi)始，每天都做好一個(gè)to-do-list，完成一項(xiàng)就劃去一項(xiàng)，絕不留到明天，有計(jì)劃地過(guò)好每一天，遠(yuǎn)離拖延癥。
初中自控力讀后感篇十八
生活中有很多誘惑，誘惑從何而來(lái)，而面對(duì)誘惑的自控力、意志力如何產(chǎn)生，又該如何維持?『自控力』一書(shū)第六章“情緒低落為何會(huì)使人屈服于誘惑〞中對(duì)意志力、壓力、誘惑力三者的關(guān)系進(jìn)行了全面的闡述，當(dāng)一個(gè)人承受巨大的壓力而情緒低落時(shí)，就更容易受到外界的誘惑.
為什么壓力會(huì)與誘惑掛鉤呢，因?yàn)楫?dāng)人感到壓力時(shí)，大腦就會(huì)指引著你，讓你去做它認(rèn)為能帶給你快樂(lè)的事情(書(shū)中稱(chēng)之為大腦的獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)).例如，你很喜歡逛街，那么在你感覺(jué)情緒低落、壓力大時(shí)，你的大腦就會(huì)將你的喜好無(wú)限放大，這時(shí)逛街就成了一種很美好的誘惑，能夠緩解你壓力與低落情緒的誘惑，這種誘惑會(huì)讓我們失去理性，被本能支配，從而采取一些不起作用的應(yīng)對(duì)策略來(lái)緩解自身壓力，起到相反的效果，因此想要提升自身抵抗外界誘惑的意志力就必須學(xué)會(huì)緩解自身壓力.
我認(rèn)為緩解自身壓力可以從以下四個(gè)方面入手：
一是要學(xué)會(huì)丟包袱.生活中繁雜的事務(wù)會(huì)將我們珍貴的時(shí)間和精力支解，使我們沒(méi)有充足的時(shí)間和精力去執(zhí)行最重要的事情.這時(shí)，你會(huì)感覺(jué)到很大的壓力.有效的`方法是先分析一下什么對(duì)你是最重要的，哪些事情是次要的，重要的事情先做，次要的少做或不做，這樣就可以為自己贏得珍貴的時(shí)間.
二是要善待自己，放低標(biāo)準(zhǔn).不要對(duì)自己太苛刻了，至善至美只是一個(gè)遙遠(yuǎn)的夢(mèng)，擺脫完美主義的束縛!不要妄想把所有的事情都干得完美無(wú)缺.適當(dāng)放低一下標(biāo)準(zhǔn)，放松一下自己的心情，或許在客觀(guān)上也減輕了別人的壓力.
三是要給自己留一點(diǎn)思考的時(shí)間.壓力的產(chǎn)生也可能是因?yàn)閷?duì)事情本身的理解造成的過(guò)分夸大了事情的重要性和后果，導(dǎo)致心理負(fù)擔(dān)加重.不少人往往因?yàn)榧庇谇蟪?，而忘記了?duì)事情本身的思考.留一點(diǎn)兒時(shí)間思考能讓你更清楚地看到事情本來(lái)的面目，同時(shí)也給了自己一下解剖情緒、分解壓力的時(shí)機(jī).
四是不要忘了休息.過(guò)重的勞動(dòng)會(huì)導(dǎo)致人生理疲勞，效率低下，從而導(dǎo)致過(guò)分的焦急與緊張.適當(dāng)?shù)男菹⒉坏珪?huì)緩解大腦疲勞，而且可以放松一下緊張的心情，減輕心中的壓力.壓力既是動(dòng)力、又是阻力，只有從根本上了解壓力、認(rèn)識(shí)壓力，掌握正確的解壓方法，才能進(jìn)一步提升自身抵抗外界誘惑的意志力和自控力，在能力和事業(yè)上得到進(jìn)一步升華.
初中自控力讀后感篇十九
初讀這本書(shū)就被書(shū)里的一些科學(xué)實(shí)驗(yàn)所吸引，科學(xué)實(shí)驗(yàn)的結(jié)果往往和自己的原有觀(guān)念相反，也許正是這種別出心裁，才讓人饒有興致地往下讀。
本書(shū)的亮點(diǎn)不僅在于新穎的科學(xué)實(shí)驗(yàn)，更是本書(shū)在每一章節(jié)都有總結(jié)，有助于讀者更好地理解每一章的主旨，加深印象。本書(shū)所提到的提升自控力的一些方法和相關(guān)的建議，在這里分享給大家，與君共勉。
一、意志力訓(xùn)練的方法：每天5分鐘大腦冥想訓(xùn)練，在腦海中默念“呼”和“吸”，把注意力集中在呼吸上。當(dāng)你開(kāi)始走神的時(shí)候，重新集中注意力。當(dāng)然每天的運(yùn)動(dòng)和充足睡眠必不可少，可以更好的促進(jìn)意志力訓(xùn)練。
二、影響意志力的因素：感覺(jué)到壓力時(shí)，試著放慢呼吸，增強(qiáng)抗壓能力。壓力和意志力相抗衡，所以要想提升意志力，必須釋放壓力；饑餓會(huì)降低意志力，餓的時(shí)候及時(shí)補(bǔ)充堅(jiān)果類(lèi)小零食，不讓自己長(zhǎng)時(shí)間處在饑餓狀態(tài)。
三、高效工作法則：將重要的事情永遠(yuǎn)放在第一位。
四、不為放縱行為作辯護(hù)，不盲目獎(jiǎng)勵(lì)自己，盲目獎(jiǎng)勵(lì)會(huì)讓人迷失方向，偏離目標(biāo)和自己感動(dòng)。放縱自己時(shí)想想自己的目標(biāo)和努力的原因。
五、不向明天賒賬，從今天開(kāi)始。誰(shuí)也不能保障未來(lái)的你可以做得更好，不能把壓力都給未來(lái)的那個(gè)自己?？梢越o五年后、十年后的自己寫(xiě)郵件，將對(duì)自己的期望等等都寫(xiě)在郵件里，定時(shí)發(fā)送。
六、巧妙利用多巴胺，把自己不想做的事情變成想做的事。
七、遠(yuǎn)離讓人產(chǎn)生恐懼的事物或者新聞，因?yàn)檫@些新聞會(huì)增加自己的恐懼，讓人不適，不利于實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。
八、面臨失敗時(shí)，自己同情比自己打擊有效得多。要學(xué)會(huì)原諒自己，過(guò)多的責(zé)備會(huì)讓人一蹶不振。
九、樂(lè)觀(guān)的悲觀(guān)主義更能成功。預(yù)測(cè)你什么時(shí)候、會(huì)怎樣受到誘惑和違背承諾，想象一個(gè)不讓自己放棄抗?fàn)幍木唧w方法。
十、面臨誘惑時(shí)，運(yùn)用“10分鐘延遲法則”。
十一、公開(kāi)自己的挑戰(zhàn)，想象別人都在關(guān)注自己，這樣可以時(shí)刻激勵(lì)自己。
請(qǐng)一定要提升自控力，不斷努力，這樣馬斯諾所說(shuō)的自己實(shí)現(xiàn)需求終有一天得到滿(mǎn)足。
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