計劃是指為了達到某種目標而事先制定的詳細步驟和安排。了解任務的優(yōu)先級和緊急程度，有助于我們更好地規(guī)劃時間。小編為大家整理了一些制定計劃的技巧和方法，希望能對大家有所幫助。
主持人訓練計劃書篇一
很明顯，主持人口才不是孤立的才能:它既是“口”才，也是“思”才、“耳”才、“眼”才……它反映了一個人的語言才能，同時也是一個人的素養(yǎng)、才智、氣質、品格和情操的和諧流露，正所謂“言如其人”。
這就是說，口語能力并非單純技巧的運用?！扒蓩D難為無米之炊”，說話沒有內容，再高妙的技巧也是沒有用的。因此主持人要像海綿那樣不斷吸收知識以豐富自己，這樣才能將充實的內容和嫻熟的表達技巧融為一體。
同時，口語表達能力與人的心理素質、思維素質、感受素質密切相關，因此思維訓練和心理訓練、體態(tài)語訓練、表現(xiàn)能力訓練等也不可忽視。主持人口語表達訓練是一個艱苦而充滿樂趣的過程，我們要不懈努力，才可能比較快地提高口語表達的水平。
主持人訓練計劃書篇二
目的：使得語言幽默風趣，添加個人魅力，增加友誼減少摩擦。
方法內容：
2.每天務必在工作或生活中找到一個東西事物的幽默一下。最好就是當眾幽默，實在不行事后自己也可以自嘲幽默補一下。
該方法堅持一個月，你會發(fā)現(xiàn)心境也不同了，真的，不信試一試。
自我暗示。
我一定要改變自己的口才，我一定會成功的;至少5分鐘想象自己在公眾場合成功的演講，想象自己成功;每天放聲大笑10次，樂觀面對生活，放松情緒。
至少5分鐘在鏡前學習微笑，展示自己的手勢及形態(tài);培養(yǎng)微笑的習慣，要笑得燦爛、笑得真誠，鍛煉親和力;訓練接受他人的視線、目光，培養(yǎng)自信和觀察能力。
話題信息。
平時我們會看電視，看報紙，看雜志，看書，交談，觀察。在這些活動中，有可以拓展話題的源泉。拿一個本子，把在這些活動中聽到看到想到的趣事，要事，重要觀念，好句子等記下來或剪貼下來，然后一天記下一兩句或一兩件趣事。在記憶東西的同時，要思考那些觀點，概念。有了一個深思的過程。談起來就得心應手了。
練呼吸的方法。
1.聞花香：仿佛面前有一盆花香花，深深地吸進其香氣，控制一會兒后緩緩吐出。
3.咬住牙，深吸一口氣后，從牙縫中發(fā)出“咝-----”聲，力求平穩(wěn)均勻持久。
4.數(shù)數(shù)：從一數(shù)到十，往復循環(huán)，一口氣能數(shù)多少遍就數(shù)多少遍，要數(shù)的清晰響亮。
5.用繞口令或近似繞口令的語句練習氣息。如：出東門，過大橋，大橋底下一樹棗兒，拿著桿子去打棗，青的多，紅的少。一個棗兒，兩個棗兒，三個棗兒，四個棗兒，五個棗兒，六個棗兒，七個棗兒，八個棗兒，九個棗兒，十個棗兒……這是一個繞口令，一口氣說完才算好。
幼兒口才朗誦訓練內容。
繞口令：優(yōu)點：1.不僅校正發(fā)音，提高說話能力，且?guī)椭莆蘸粑屯伦旨记?。
2.加強咬字器官力度。同時鍛煉氣息和口腔控制能力，提高運氣和吐字功力。
練習要領：1.保持積極振奮狀態(tài);2.感情、聲音、意境相結合，不能只圖快。
內容：(聲情并茂地朗誦給大家庭，看是否現(xiàn)在還有些不好意思，能否做到大方自然地在眾人面前生動的朗誦)。
扁擔長，板凳寬。扁擔沒有板凳寬，板凳沒有扁擔長。板凳不讓扁擔綁在板凳上，扁擔偏要綁在板凳上。
白貓黑鼻子，黑貓白鼻子，白貓的黑鼻子碰破了黑貓的白鼻子，黑貓的白鼻子碰破了白貓的黑鼻子。
粉紅墻上畫鳳凰，鳳凰畫在粉紅墻，紅鳳凰，黃鳳凰，粉紅鳳凰，花鳳凰。
七加一，七減一，加完減完等于幾，七加一，七減一，加完減完還是七。
一面小花鼓，鼓上畫老虎，小槌敲破了鼓，媽媽用布補，不知是布補虎，還是布補鼓。
主持人訓練計劃書篇三
目標：鍛煉最大膽的發(fā)言，鍛煉最大聲的說話，鍛煉最流暢的演講。
自我激勵誓言：我一定要最大膽地發(fā)言，我一定要最大聲地說話，我一定要最流暢地演講。
目標實現(xiàn)時間：30天。
一、積極心態(tài)訓練（20分）。
1、自我暗示：每天清晨默念10遍“我一定要最大膽地發(fā)言，我一定要最大聲地說話，我一定要最流暢地演講。我一定行！今天一定是幸?？鞓返囊惶?！”（平常也自我暗示，默念或寫出來，至少10遍。）（10分）。
2、想象訓練：至少5分鐘想象自己在公眾場合成功的演講，想象自己成功。（5分）。
3、至少5分鐘在鏡前學習微笑，展示自己的手勢及形態(tài)。（5分）。
二、口才鍛煉（60分）。
（一）每天至少10分鐘深呼吸訓練。（10分）。
（二）抓住一切機會講話，鍛煉口才。（50分）。
1、每天至少與5個人有意識地交流思想。（10分）。
2、每天大聲朗誦或大聲講至少5分鐘。（10分）。
3、每天訓練自己“三分鐘演講”一次或“三分鐘默講”一次。（10分）。
4、每天給親人、同事至少講一個故事或完整敘述一件事情。（10分）。
5、注意講話時的一些技巧。（10分）。
a、講話前，深吸一口氣，平靜心情，面帶微笑，眼神交流一遍后，開始講話。
b、勇敢地講出第一句話，聲音大一點，速度慢一點，說短句，語句中間不打岔。
c、當發(fā)現(xiàn)緊張卡殼時，停下來有意識地深吸口氣，然后隨著吐氣講出來。
d、如果表現(xiàn)不好，自我安慰：“剛才怎么又緊張了？沒關系，繼續(xù)平穩(wěn)地講”；同時，用感覺和行動上的自信戰(zhàn)勝恐懼。
e、緊張時，可以做放松練習，深呼吸，或盡力握緊拳頭，又迅速放松，連續(xù)10次。
三、輔助鍛煉（20分）。
1、每天至少20分鐘閱讀勵志書籍或口才書籍，培養(yǎng)自己積極心態(tài)，學習一些技巧。（4分）。
2、每天放聲大笑10次，樂觀面對生活，放松情緒。（4分）。
3、訓練接受他人的視線、目光，培養(yǎng)自信和觀察能力。（4分）。
4、培養(yǎng)微笑的習慣，要笑得燦爛、笑得真誠，鍛煉親和力。（4分）。
5、學會檢討，每天總結得與失，寫心得體會。每周要全面總結成效及不足，并確定下周的目標。（4分）。
主持人訓練計劃書篇四
1.聞花香：仿佛面前有一盆花香花，深深地吸進其香氣，控制一會兒后緩緩吐出。
3.咬住牙，深吸一口氣后，從牙縫中發(fā)出“咝-----”聲，力求平穩(wěn)均勻持久。
4.數(shù)數(shù)：從一數(shù)到十，往復循環(huán)，一口氣能數(shù)多少遍就數(shù)多少遍，要數(shù)的清晰響亮。
5.用繞口令或近似繞口令的語句練習氣息。如：出東門，過大橋，大橋底下一樹棗兒，拿著桿子去打棗，青的多，紅的少。一個棗兒，兩個棗兒，三個棗兒，四個棗兒，五個棗兒，六個棗兒，七個棗兒，八個棗兒，九個棗兒，十個棗兒……這是一個繞口令，一口氣說完才算好。
繞口令：優(yōu)點：1.不僅校正發(fā)音，提高說話能力，且?guī)椭莆蘸粑屯伦旨记?。
2.加強咬字器官力度。同時鍛煉氣息和口腔控制能力，提高運氣和吐字功力。
練習要領：1.保持積極振奮狀態(tài);2.感情、聲音、意境相結合，不能只圖快。
內容：(聲情并茂地朗誦給大家庭，看是否現(xiàn)在還有些不好意思，能否做到大方自然地在眾人面前生動的朗誦)。
扁擔長，板凳寬。扁擔沒有板凳寬，板凳沒有扁擔長。板凳不讓扁擔綁在板凳上，扁擔偏要綁在板凳上。
白貓黑鼻子，黑貓白鼻子，白貓的黑鼻子碰破了黑貓的白鼻子，黑貓的白鼻子碰破了白貓的黑鼻子。
粉紅墻上畫鳳凰，鳳凰畫在粉紅墻，紅鳳凰，黃鳳凰，粉紅鳳凰，花鳳凰。
七加一，七減一，加完減完等于幾，七加一，七減一，加完減完還是七。
一面小花鼓，鼓上畫老虎，小槌敲破了鼓，媽媽用布補，不知是布補虎，還是布補鼓。
五歲以后學習主持最適宜。
工作中經常會遇到帶著孩子前來咨詢的家長：“老師，我家寶寶三歲(或四歲)了，能說會道的，現(xiàn)在可以學‘小主持人’了嗎?”通常我會告訴家長，最好等孩子滿五歲之后，再來學習小主持人課程。
正常兒童語言的發(fā)育可分為6個階段，預備期(0-1歲)：咿呀作語和初步理解階段;第一期(1-1.5歲)：這時期的語言特色是說單字句，能用手勢、表情輔助語言來表達需要;第二期(1.5-2歲)：開始知道“物各有名”，喜歡問其名稱，字句迅速增加;第三期(2-2.5歲)：能說短句，會用代詞你、我、他，會用感嘆句來表示感情，用疑問句詢問;第四期(2.5-3歲)：會使用復雜句，喜歡提問;完備期(3-6歲)：說話流利，會用一切詞類，并能從成人的言談中發(fā)現(xiàn)語法關系，修正自己錯誤的暫時性的語法，逐漸形成真正的語言。
兒童語言習得最重要的途徑是模仿，在家長看來，三歲的兒童已經可以使用復雜句流利地敘述和提問，但此時的孩子仍處于語言發(fā)育的第五階段，在發(fā)音、理解和表達三個方面仍需通過模仿成年人的語言進一步矯正語音、修正語法，從而更為準確地習得語言，形成相對完備的語言體系。在這個年齡階段，讓孩子大量地“模仿”尤為重要。因此，我建議家長先讓孩子學習講故事、幼兒朗誦等模仿類課程，等到有一定基礎之后，再學習“主持人”這種創(chuàng)新類課程。
主持人訓練計劃書篇五
各位親戚、來賓朋友們:。
~~單位的~~~小姐與~~單位的~~~先生的婚禮現(xiàn)在開始!
請各位朋友記住3月8日這個特殊的日子，因為這個日子將一對新人呈現(xiàn)在你們面前。在源遠流長50文明的中國，“8”歷來是一個吉祥幸福的數(shù)字，因而今天天公十分作美，和風吹拂，細雨潤心。在這風調雨順的花季中孕育的愛情、締結的婚姻何愁不茁壯成長呢?!
生我者父母。今天在座的有這對新人的父母，為養(yǎng)育這對新人，他們費盡十二萬分的辛勞?，F(xiàn)在讓新人向父母大人三鞠躬，十二萬分感謝父母的養(yǎng)育之恩，并祝四位老人健康長壽!
助我者朋友。過去的日子里，在座的各位朋友曾給予這對新人許許多多無私的幫助，他倆表示十二萬分的感激!現(xiàn)在和未來的時光里，他倆仍奢望各位朋友善意地批評、教導，真誠地提挈、獎掖?，F(xiàn)在請允許這對新人向各位朋友三鞠躬!
升華靠我們自己。命運始終掌握在自己手中?，F(xiàn)在請新人互致，祝愿對方以百米的沖刺速度趕超前人、超越自我!
“但愿人長久，千里共嬋娟”，這僅僅是良好的祝愿。今天這種良好祝愿將在他倆身上得到實現(xiàn)：試看人長久，嬋娟千里共!
現(xiàn)在，請各位舉杯，為這對新人的幸福干杯!
燭之武退秦救鄭。
戰(zhàn)國時，晉國和秦國聯(lián)合進攻鄭國，包圍了鄭國的都城，形勢十分危急。鄭文公派大夫燭之武悄悄從城墻墜下來，溜到秦國的軍營。
燭之武見了親自領兵的秦穆公，從容地對他說：“秦晉圍鄭，鄭國知道不能免于滅亡。但是如果滅鄭對秦有好處，我也就不來向您說什么了。現(xiàn)在秦國在西頭兒，鄭國在東頭兒，中間隔著晉國，您就是得到了鄭國的土地，也很難保得住。為什么滅亡鄭國去增加晉國的實力呢?晉國的力量如果過分強大，對秦國也是一個很大的威脅呀。如果放過了鄭國，讓我們做您東邊道路上的主人，秦國的外交使節(jié)來往于鄭國的時候，我們就可以盡主人的義務，滿足你們的需要。這對您是沒有什么壞處的。更何況晉國是個貪得無厭的國家，既然能向東吞并鄭國，又怎能保證他們以后不向西擴張，進攻秦國呢?現(xiàn)在如果滅掉鄭國，實際上是在削弱秦國，加強晉國。請您好好考慮一下吧?！鼻啬鹿犃诉@番話，點頭稱是，當場表示愿意停止進攻，與鄭國結盟。晉國看秦國變了卦，一時撈不到什么便宜，就撤兵回國了。鄭國免除了一場亡國之禍。
主持人訓練計劃書篇六
主持人的演講形式一般分為有稿和無稿兩種。具體表現(xiàn)有三種：
(1)將準備好的文本翻譯成有聲語言，如新聞或其他信息、評論、簡短評論等。
(2)寫好的串聯(lián)詞為主干，穿插著現(xiàn)場活潑氣氛的即興創(chuàng)作，常出現(xiàn)在各種綜藝節(jié)目和競賽節(jié)目中。
(3)以采訪或談話為核心，主持人的提問、回答、系列、銜接、評論均以訪談或對話為核心，以即興英語口語為基礎。
2.把握主持人口語表達的要求。
(1)普通話要標準。作為主持人，有義務推廣普通話。節(jié)目主持人的聲音應符合現(xiàn)代漢語標準化和規(guī)范化的要求，用詞準確，句子流暢、清晰、邏輯清晰，避免使用方言俗語。
(2)語言要通俗易懂。主持人面對的受眾范圍廣泛，受眾年齡、興趣、文化水平各不相同。為了讓更多的人了解傳達的信息，必須要求主持人用通俗易懂的語言。
主持人的語言需要經過加工和提煉，需要明確、清楚、自然、大方，這樣人們才能理解。
(3)語言要機智得體。在主持節(jié)目的過程中，經常會遇到意想不到的情況。在完全沒有準備的情況下，只有思維敏捷、反應靈活，才能妥善地處理它，并出口成章。這種即興應變的能力直接關系到知識的積累和文化的儲備。
(4)語言要樸實自然。為了更好地與觀眾交流，主持人需要用樸素得體、親切自然的語言來主持節(jié)目。特別是在談話類節(jié)目中，如果主持人的表現(xiàn)是高傲自大的，不耐煩的情緒溢于言表，不禮貌的話語不時出現(xiàn)，就會使他失去受眾。
3.明確主持人口頭表達的注意事項。
(1)不要隨便使用語氣助詞、連詞等。有的主持人語言粗糙，常說出帶有語病的句子，不合語法的現(xiàn)象尤為突出。經常會無原則使用“啊吧呢嗎”等語氣助詞，以“那么”開頭，這已經成為許多主持人的共同問題。
(2)不要假裝知道不知道的事情。有的主持人政治水平低，卻要打腫臉充胖子，不懂裝懂，結果錯誤百出，捉襟見肘。
(3)主持人的口語要有藝術性。主持人的口頭講話具有宣傳功能，宣傳要注重藝術性，不能簡單地灌輸和簡略的說教，要追求美感，注重吸引人的魅力，從而提高節(jié)目的效果。
1、語音標準，語言規(guī)范。
隨著中國大眾傳媒產業(yè)的發(fā)展，主持人行業(yè)經歷了的發(fā)展歷程。近年來，由于主持人語言素養(yǎng)參差不齊，經常出現(xiàn)語音不準、用詞不當、語言不流暢等諸多問題。
廣播電視是現(xiàn)代社會的重要媒體，節(jié)目主持人在語言方面對公眾起著示范、引導和熏陶的作用。因此，主持人的語音和語言標準應得到重視。
2、動之以情。
人們常說“以情動人”，主持人要有“對象感”——受眾，同時也自然包含了對受眾的關注和關懷。因此，在與受眾溝通的過程中，要充滿感情、真情、熱情、激情，而這種感情必須發(fā)自內心。只有這樣，才能真正與受眾進行交流，才能達到預期的傳播效果。
3、感知能力強，有意境。
4、出口成章。
脫口秀節(jié)目是由主持人的談話技巧和方式發(fā)展而來的。它的基本特征是反應快、回答靈動、脫口而出、充滿幽默、機智和風趣。脫口秀節(jié)目是主持人綜合素質的體現(xiàn)，是品德修養(yǎng)、知識積累，再加上艱苦實踐形成的。
主持人訓練計劃書篇七
想要做好主持人，口才是必不可少的，訓練口才的方法也有很多，但是必須選擇適合自己的方法，只有選擇適合自己的方法，訓練起來才能事半功倍。下面給大家分享一些關于主持人如何訓練口才，希望對大家有幫助。
一、自我暗示。
每天都對自己說：“我必須改變自己的口才，我一定會成功?！被?分鐘的時間想象一下自己在公共場合演講成功是怎么樣的;樂觀地面對生活，放松心情。
二、形態(tài)聯(lián)系。
花5分鐘的時間學著在鏡子前微笑，表現(xiàn)出自己的姿態(tài)和形體;養(yǎng)成微笑的習慣，笑得燦爛，笑得真誠，鍛煉親和力;訓練接受別人的目光，培養(yǎng)自信和觀察的能力。
三、話題信息。
平常我們都會看電視、看報、讀雜志、讀書和聊天。這其中就存在著擴展話題的源泉。找個本子，記下你在這些活動中聽到的趣事、要事、重要概念和好句子等，或者把它們剪下來，然后每天記下一到兩個。
在記憶的同時，也要思考這些觀點和概念。有了這些深思的過程，到真正主持的時候就得心應手了。
四、閱讀訓練。
每天花20分鐘進行朗讀(最大聲、最清楚、最快速)：古今中外的經典演說，試著找一些積極豪情的書，例如馬丁路德的《我有一個夢》、聞一多的《最后一場演講》等等。
朗讀完之后就進行“三分鐘演講”，或者“三分鐘默講”，為自己在真正主持的時候奠定了講話的基礎。
五、嘮叨訓練。
走到街上看到什么就說什么。比如看到一個老大媽提著籃子走過來，你馬上就能說我看到一個老大媽走過來了，她穿著什么衣服，走路的姿勢怎么樣，還有高矮胖瘦，外表和心理素質等等。
正如你主持時，總會有突發(fā)事件發(fā)生，你需要立即做出回應，如何表達和描述。
別只顧著自己的口才訓練結果，你要注意別人在說什么，別人感興趣的東西是什么。別人在談話時，找出自己所知道的東西，然后把它作為切入他們談話的點。
這時要注意他們的嘴唇，肩和手。假如他想要發(fā)表意見，那么他的肢體就會表現(xiàn)出來，你就要讓出說話權，引導他說出他的觀點。
主持的時候也一樣，當你和嘉賓插不上話時，你要找到共同點。同時，也不能總是你一個人滔滔不絕地講個不停，要多引導嘉賓講話。
1.每天對著鏡子練習。
把一面大鏡子裝在臥室或辦公室的墻上，每天花一兩個小時對著它朗讀，訓練你的眼神和面部表情。
與此同時，如果是剛剛從事主持人這項工作的，每天照鏡子的話也能增添自信，隨著時間的推移，你在上臺主持的時候也會表現(xiàn)得更加從容。
2.自我錄像或攝影。
可通過手機把自己的聲音和主持過程拍下來，拍下來之后再看一遍，反復研究自己主持過程中的不足和優(yōu)勢。
比如在主持過程中的手勢哪里出了問題，表情哪里不到位、不自然，并且在下次主持時要改進這些問題，隨著時間的推移，你的口才自然提升神速。
3.速度訓練。
首先拿出字典和詞典，把文章中不認識或不懂的字、詞找出來，弄清楚，搞明白，然后開始朗讀。
一般來說，開始朗讀時速度要慢一些，然后慢慢地加快，一次比一次快，最后達到你能達到的最快速度。
在閱讀過程中不能停頓，發(fā)音要準確，吐字要清楚，盡量做到發(fā)音完整。如果你不能把每一個音都完整地發(fā)出來，那么，朗讀速度過快之后，就會讓人聽不清楚你在說什么。
4.觀看主持視頻。
看完后還要做一個總結，總結內容大致可包括“主持效果，主持的不足之處，主持的邏輯，以及自己從中得到的經驗”。堅持這種方法將使你的主持能力提高得更快。
練口才的方法。
1、審視自己的不足。
先生在《當眾演講的藝術》一書提到“當眾演講，你欠缺的是什么”這個問題，而要提高演講口才，你最好先審視自己的不足或者通過好友與一些聽眾的反映去找尋缺點，然后改正那些你曾在演講者犯過的錯誤。
2、相信自己。
擁有強大的自信心是你成功演講的開端，所以先生建議你要相信自己有演講的潛能。如果你從前易感到緊張、自卑，你就要學會與它們對抗，多讓自己接受一些新事物與困難事物的挑戰(zhàn)，多主動結識新朋友與發(fā)出討論等等都有助你提高自信。
3、善于運用你的大腦。
你比你想象中要聰明許多，但前提是你要善于運用你的大腦。平時多看書、多思考、多將有用的知識記錄在你的大腦之中，讓你隨時可以發(fā)揮你的聰明才智，解決問題。懂得動腦，你演講起來會更加才思敏捷，輕松獲得成功。
主持人訓練計劃書篇八
女士們，先生們：
你們好!
我非常愉快地代表大會組委會向應邀前來參加會議的全體嘉賓表示誠摯的歡迎。
本次大會邀請了中國演講界知名演講家、《演講與口才》創(chuàng)刊人邵守義教授，全國普通話推廣委員會主任、廣州市長黎子流先生，深圳演講與口才協(xié)會羅文先生。
本次大會必將成為語言學界、演講學界的一次盛會，成為演講學界的一個里程碑!
預祝這次大會圓滿成功!
朗讀指導：會議歡迎是活動的開始奠定一個良好的開端對于一個會議意義重大，聲音，語氣應充滿自信，介紹嘉賓時目光、動作、聲音應合而為一。
致幕詞。
各位領導、各位來賓：
你們好!
今天在這里隆重舉行第三屆成功杯即席演講比賽。首先，我代表組委會對各位的光臨表示熱烈歡迎。出席今晚比賽現(xiàn)場的領導有：南方市副市長官連任先生、政協(xié)主席官清閑先生、演講協(xié)會主席文筆妙女士。
現(xiàn)在，我宣布，第三屆成功杯即席演講比賽正式開幕!
有請大會評委主任、著名演講家朱江先生宣布比賽規(guī)則!
朗讀指導：語言莊重而親切，聲音宏亮、有氣勢、語速中速，節(jié)奏輕快。“你們好”、“熱烈歡迎”、“開幕”屬強調重音，應感情充沛。介紹嘉賓時應聲音到、眼到、手到。朗讀時間應在1分鐘左右(含掌聲)。
新員工歡迎詞。
各位新同事：
你們好!
非常高興各位加入成功口才特訓中心，和我們一起去創(chuàng)造一個美好而偉大的事業(yè)。首先我代表成功口才特訓中心的全體員工對各位新同事的加盟表示熱烈的歡迎!
同事們，你們是成功口才特訓中心的未來和希望。古語說得好：一人之辯，重于九鼎之寶;三寸之舌，強于百萬雄師。成功學大師卡耐基也曾經說過：一個人能夠站起來當眾講話，是他走向成功的第一步!當今時代，經濟迅猛發(fā)展，競爭日趨激烈，人際交往頻繁，信息傳播加快，在社會的各個領域，能說會道，能言善辯、談笑風生、口出華章的人越來越顯示出一種特有的優(yōu)勢。因此，越來越多的人崇尚口才，越來越多的人渴望口才。由此證明，我們的市場是廣闊的，我們的前景是美好的，我們的事業(yè)是輝煌的!
同事們，“海闊憑魚躍，天高任鳥飛”。只要你有理想有抱負、具備真才實學、踏踏實實做事、認認真真為人，成功口才特訓中心，就是你大顯身手、施展才華、事業(yè)騰飛的理想天地!
謝謝大家!
朗讀指導：氣氛應熱烈，感情飽滿，聲音宏亮。排比句，語速漸快，聲音漸高，一氣呵成，第三段是殷切期望，情緒高昂的收尾。歡迎詞一般是領導發(fā)言，既要威嚴、準確、高亢有力，又要自信、自然、親和友善。
主持人訓練計劃書篇九
司儀主持婚禮詞(二)。
各位親友、各位來賓：
你們好!
今天是大灰狼先生與小綿羊女士新婚的大喜日子。首先，我代表東家對諸位嘉賓的光臨，表示熱烈的歡迎。
尊敬的女士們、先生們，你們是友誼和吉祥的使者，你們的光臨，給新婚喜宴增添了光彩。我代表東家對各位嘉賓表示深深的謝意。
同時，我也代表各位嘉賓祝新郎新娘相親相愛!白頭偕老!幸福萬年!
典禮開始：
一拜天地。
二拜高堂。
夫妻對拜。
好!現(xiàn)在鳴炮奏樂，喜宴開始!請大家開懷暢飲，我提議，為新郎新娘幸?？鞓?，干杯!
朗讀指導：婚禮主持人應表情親切、自然，聲音宏亮、充滿喜悅，語速中等、抑揚頓挫感強。“你們好”、“熱烈的歡迎”，“深深的謝意”及“開始”、“干杯”都是重音。祝福詞、典禮詞聲音宏亮，帶一些唱腔。排比句應該由慢及快、由低漸高，感情充沛。
主持人訓練計劃書篇十
優(yōu)秀的主持人，都是背后不斷堅持不斷付出的人。他們的口才都是一步一步練就的，那么你可以根據拿些口才訓練范文練習呢?下面本站小編整理了主持人口才訓練范文，供你閱讀參考。
會議歡迎詞。
女士們，先生們：
你們好!
我非常愉快地代表大會組委會向應邀前來參加會議的全體嘉賓表示誠摯的歡迎。
本次大會邀請了中國演講界知名演講家、《演講與口才》創(chuàng)刊人邵守義教授，全國普通話推廣委員會主任、廣州市長黎子流先生，深圳演講與口才協(xié)會羅文先生。
本次大會必將成為語言學界、演講學界的一次盛會，成為演講學界的一個里程碑!
預祝這次大會圓滿成功!
朗讀指導：會議歡迎是活動的開始奠定一個良好的開端對于一個會議意義重大，聲音，語氣應充滿自信，介紹嘉賓時目光、動作、聲音應合而為一。
致幕詞。
各位領導、各位來賓：
你們好!
今天在這里隆重舉行第三屆成功杯即席演講比賽。首先，我代表組委會對各位的光臨表示熱烈歡迎。出席今晚比賽現(xiàn)場的領導有：南方市副市長官連任先生、政協(xié)主席官清閑先生、演講協(xié)會主席文筆妙女士。
現(xiàn)在，我宣布，第三屆成功杯即席演講比賽正式開幕!
有請大會評委主任、著名演講家朱江先生宣布比賽規(guī)則!
朗讀指導：語言莊重而親切，聲音宏亮、有氣勢、語速中速，節(jié)奏輕快。“你們好”、“熱烈歡迎”、“開幕”屬強調重音，應感情充沛。介紹嘉賓時應聲音到、眼到、手到。朗讀時間應在1分鐘左右(含掌聲)。
新員工。
歡迎詞。
各位新同事：
你們好!
非常高興各位加入成功口才特訓中心，和我們一起去創(chuàng)造一個美好而偉大的事業(yè)。首先我代表成功口才特訓中心的全體員工對各位新同事的加盟表示熱烈的歡迎!
同事們，你們是成功口才特訓中心的未來和希望。古語說得好：一人之辯，重于九鼎之寶;三寸之舌，強于百萬雄師。成功學大師卡耐基也曾經說過：一個人能夠站起來當眾講話，是他走向成功的第一步!當今時代，經濟迅猛發(fā)展，競爭日趨激烈，人際交往頻繁，信息傳播加快，在社會的各個領域，能說會道，能言善辯、談笑風生、口出華章的人越來越顯示出一種特有的優(yōu)勢。因此，越來越多的人崇尚口才，越來越多的人渴望口才。由此證明，我們的市場是廣闊的，我們的前景是美好的，我們的事業(yè)是輝煌的!
同事們，“海闊憑魚躍，天高任鳥飛”。只要你有理想有抱負、具備真才實學、踏踏實實做事、認認真真為人，成功口才特訓中心，就是你大顯身手、施展才華、事業(yè)騰飛的理想天地!
謝謝大家!
朗讀指導：氣氛應熱烈，感情飽滿，聲音宏亮。排比句，語速漸快，聲音漸高，一氣呵成，第三段是殷切期望，情緒高昂的收尾。歡迎詞一般是領導發(fā)言，既要威嚴、準確、高亢有力，又要自信、自然、親和友善。
為慶賀總司令60大壽的祝詞。
----(1946年11月30日)周恩來。
親愛的總司令朱德同志：
你的60大壽，是全黨的喜事，是中國人民的光榮!
我能回到延安親自向你祝壽，使我萬分高興。我愿代表那反動統(tǒng)治區(qū)千千萬萬見不到你的同志、朋友和人民向你祝壽，這對我更是無上榮幸!
親愛的總司令，你幾十年的奮斗，已使舉世人民公認你是中華民族的救星，勞動群眾的先驅，人民軍隊的創(chuàng)造者和領導者。
親愛的總司令，你為黨為人民真是忠貞不貳，你在革命過程中，經歷了艱難曲折，千辛萬苦，但你永遠高舉著革命的火炬，照耀著光明的前途，使千千萬萬的人民，能夠跟隨著你充滿信心向前邁進!
在我們相識的20xx年當中，你是那樣平易近人，但又永遠堅定不移，這正是你的偉大!對人民你是那樣親切關懷，對敵人你又是那樣憎惡仇恨，這更是你的偉大!
全黨中你首先和毛澤東同志合作，創(chuàng)造了中國人民的軍隊，建立了人民革命的根據地，為中國革命寫下了新的記錄。在毛澤東同志旗幟之下，你不愧為他的親密戰(zhàn)友，你稱得起人民領袖之一!
親愛的總司令，你的革命歷史，已成為20世紀中國革命的里程碑。辛亥革命、云南起義、北伐戰(zhàn)爭、南昌起義、土地革命、抗日戰(zhàn)爭、生產運動，一直到現(xiàn)在的自衛(wèi)戰(zhàn)爭，你是無役不與。你現(xiàn)在60歲了，仍然這樣健壯，相信你會領導中國人民達到民族解放的最后勝利，親眼看到獨裁者的失敗，反動力量的滅亡!
你的強健身體，你的快樂精神，象征著中國人民的必然興旺。
人民祝你長壽!全黨祝你永康!!
主持人訓練計劃書篇十一
1、在專項訓練上，加強學生學習打乒乓球的基本動作，隨時糾正學生們的握拍方法。
2、進一步加深訓練，讓學生初步掌握打乒乓球的基本步法，并且能夠在訓練當中結合上。
3、培養(yǎng)學生四肢的協(xié)調性、靈活性，增進學生的.四肢力量，加強學生的身體素質。
4、培養(yǎng)學生的四肢力量，加強學生的身體素質。
三年級：初步掌握、簡單了解乒乓球的基本知識。初步掌握打乒乓球的握拍方法和基本技術動作，在新學期里將學會正、反手攻球。
四年級、五年級的訓練要求
首先，將繼續(xù)鞏固上學期的訓練內容：
1、正、反手攻球訓練
2、簡單的對打訓練
3、發(fā)球練習
其次，進一步加強正、反手攻球的訓練，讓學生基本掌握打乒乓球的基本步法，并結合到訓練與實踐當中。再次，通過一段時間的訓練，教學生比賽，培養(yǎng)學生對學打乒乓球的興趣，也通過比賽，鍛煉學生們的心理素質，增進學生們的心理健康。
輔助訓練（體能訓練）
通過體能訓練，培養(yǎng)學生們身體的靈活性、柔韌性以及反映能力和平衡能力等，增進學生們的身體素質，加強學生們的身體健康。
（每周五下午3:40-4:30）
乒乓球室/室外
9月——10月：（基本功練習）
1.顛球10分鐘/天；正手動作練習50次/10組；
反手動作練習50次/10組。（三年級）
2.正手攻球練習300次/天；反手攻球練習300次/天；
發(fā)球練習5分鐘/天；練習比賽（擂臺制2勝/3局）（四五年級）
3.正手攻球練習5分鐘/天；反手攻球練習5分鐘/天；
下旋球練習10分鐘/天；練習比賽（擂臺制2勝/3局）（四五年級）
10月——11月：（優(yōu)秀隊員選拔）
1.正手動作練習50次/10組；反手動作練習50次/10組；
正手發(fā)球練習5分鐘/天；并步步法練習5分鐘/天。（三年級）
2.正手攻球練習300次/天；反手攻球練習300次/天；
發(fā)球練習5分鐘/天；練習比賽（循環(huán)制2勝/3局）（四五年級）
3.正手攻球練習5分鐘/天；反手攻球練習5分鐘/天；
下旋球練習10分鐘/天；多種步法練習10分鐘/天；（四五年級）
主持人訓練計劃書篇十二
有口才的人說話具有“言之有物、言之有序、言之有理、言之有情”等特征。下面小編為你介紹主持人口才訓練方法。
單韻母練習。
1、坡上立著一只鵝，坡下就是一條河。寬寬的河，肥肥的鵝，鵝要過河，河要渡鵝不知是鵝過河，還是河渡鵝?2、山上五棵樹，架上五壺醋，林中五只鹿，箱里五條褲。伐了山上樹，搬下架上的醋，射死林中的鹿，取出箱中的褲。3、山前有只虎，山下有只猴?；f猴，猴斗虎;虎攆不上猴，猴斗不了虎。
鼻韻母練習。
復韻母練習。
唇音練習。
1、老方扛著黃幌子，老黃扛著方幌子。老方要拿老黃的方幌子，老黃要拿老方的黃幌子，末了兒方幌子碰破了黃幌子，黃幌子碰破了方幌子。
2、粉紅墻上畫鳳凰，紅鳳凰，粉鳳凰，粉紅鳳凰，花鳳凰。
3、吃葡萄不吐葡萄皮兒，不吃葡萄倒吐葡萄皮兒。
4、八百標兵奔北坡，北坡炮兵并排跑，炮兵怕把標兵碰，標兵怕碰炮兵炮。
舌尖中音練習。
1、你會燉燉凍豆腐，你來燉我的燉凍豆腐;你不會燉燉凍豆腐，別胡燉亂燉燉壞了我的燉凍豆腐。
2、老羅拉了一車梨，老李拉了一車栗。老羅人稱大力羅，老李人稱李大力。老羅拉梨做梨酒，老李拉栗去換梨。
3、有個面鋪門朝南，門上掛著藍布棉門簾，摘了藍布棉門簾，面鋪門朝南;掛上藍布棉門簾，面鋪還是門朝南。
4、大刀對單刀，單刀對大刀，大刀斗單刀，單刀奪大刀。
舌根音、舌面音練習。
1、七加一，再減一，加完減完等于幾?七加一，再減一，加完減完還是七。
2、你也勤來我也勤，生產同心土變金。工人農民親兄弟，心心相印團結緊。
3、一班有個黃賀，二班有個王克，黃賀、王克二人搞創(chuàng)作，黃賀搞木刻，王克寫詩歌。黃賀幫助王克寫詩歌，王克幫助黃賀搞木刻。由于二人搞協(xié)作，黃賀完成了木刻，王克寫好了詩歌。
4、小郭畫了朵紅花，小葛畫了朵黃花，小郭想拿他的紅花換小葛的黃花，小葛把他的黃花換了小郭的紅花。
翹舌音、平舌音、練習(1)。
1、天上有個日頭，地下有塊石頭，嘴里有個舌頭，手上有五個手指頭。不管是天上的熱日頭，地下的硬石頭，嘴里的軟舌頭，手上的手指頭，還是熱日頭，硬石頭，軟舌頭，手指頭，反正都是練舌頭。
2、三山屹四水，四水繞三山;三山四水春常在，四水三山四時春。
3、長蟲圍著磚堆轉，轉完磚堆鉆磚堆。
4、師部司令部指示：四團十連石連長帶四十人在十日四時四十四分按時到達師部司令部，師長召開誓師大會。
5、早招租，晚招租，總找周鄒鄭曾朱。
翹舌音、平舌音、練習(2)。
1、紫瓷盤，盛魚翅，一盤熟魚翅，一盤生魚翅。遲小池拿了一把瓷湯匙，要吃清蒸美魚翅。一口魚翅剛到嘴，魚刺刺進齒縫里，疼得小池拍腿撓牙齒。
2、字紙里裹著細銀絲，細銀絲上趴著四千四百四十四個似死似不死的小死虱子皮。
3、石、斯、施、史四老師，天天和我在一起。石老師教我大公無私，斯老師給我精神食糧，施老師叫我遇事三思，史老師送我知識鑰匙。我感謝石、斯、施史四老師。
2、山里有個寺，山外有個市，弟子三十三，師父四十四。三十三的弟子在寺里練寫字，四十四的師父到市里去辦事。三十三的弟子用了四十四小時，四十四的師父走了三十三里地。走了三十三里地就辦了四十四件事，用了四十四小時才寫了三十三個字。
3、銅勺舀熱油，鐵勺舀涼油，銅勺舀了熱油舀涼油，鐵勺舀了涼油舀熱油。舀油入炒勺，月月有佳肴。先燉魷魚塊，后扒羊肉條。火在爐下燃，油在勺中熬，滿鍋同炎熱，管它銅勺與鐵勺。
4、老僧收了八個徒弟，八個弟子個頂個的有法名。大徒弟名字就叫青頭愣，二徒弟名叫愣頭青。三徒弟名字就叫僧三點，四徒弟名字就叫做點三僧。五徒弟名叫蹦葫蘆棒，六徒弟名叫棒葫蘆蹦。七徒弟名字就叫隨風倒，八徒弟就叫做倒隨風。八個徒弟，學會了八中藝，八仙過海，各顯其能：青頭愣會打磬，愣頭青會撞鐘。僧三點會吹管，點三僧會捧笙。蹦葫蘆棒會打鼓，棒葫蘆蹦會念經。隨風倒他會掃地，這倒隨風他會點燈。老師傅叫他們換上了一換，不知道換成換不成。這個愣頭青他打不了這青頭愣的磬，青頭愣撞不了愣頭青的鐘。點三僧吹不了這僧三點的管，僧三點捧不了點三僧的笙。棒葫蘆蹦打不了蹦葫蘆棒的鼓，蹦葫蘆棒他念不了棒葫蘆蹦的經。倒隨風他掃不了這隨風倒的地，隨風倒他點不了這倒隨風的燈。老師傅一見有了氣，要打徒弟整八名。眼睜睜，八位徒弟個頂個的就要挨打，從外面，又來了五位云游的僧。五位僧人把情講，罰他們后面去數(shù)塔玲瓏。玲瓏寶塔，十三起兒，臨去數(shù)單層，回來數(shù)雙層，誰要是數(shù)過來誰就是大師兄。誰要是數(shù)不過來玲瓏塔，叫他一夜罰跪，到天明。玲瓏塔來塔玲瓏，玲瓏寶塔第一層。一張高桌四條腿，一個和尚一本經，一個鐃鈸一口磬，一個木魚一盞燈。一個金鐘，整四兩，西北風一刮，紋兒了紋兒了響紋兒了嗡。玲瓏塔，塔玲瓏，玲瓏寶塔第三層。三張高桌十二條腿，三個和尚三本經，三個鐃鈸三口磬，三個木魚三盞燈。三個金鐘，十二兩，西北風一刮，紋兒了紋兒了響紋兒了嗡。
玲瓏塔，塔玲瓏，玲瓏寶塔第五層。五張高桌二十條腿，五個和尚五本經，五個鐃鈸五口磬，五個木魚五盞燈。五個金鐘，二十兩，西北風一刮，紋兒了紋兒了響紋兒了嗡。玲瓏塔，塔玲瓏，玲瓏寶塔第七層。七張高桌二十八條腿，七個和尚七本經，七個鐃鈸七口磬，七個木魚七盞燈。七個金鐘，二十八兩，西北風一刮，紋兒了紋兒了響紋兒了嗡。玲瓏塔，塔玲瓏，玲瓏寶塔第九層。九張高桌三十六條腿，九個和尚九本經，九個鐃鈸九口磬，九個木魚九盞燈。九個金鐘，三十六兩，西北風一刮，紋兒了紋兒了響紋兒了嗡。
主持人訓練計劃書篇十三
一、積極心態(tài)訓練(20分)。
1、自我暗示：每天清晨默念10遍“我一定要最大膽地發(fā)言，我一定要最大聲地說話，我一定要最流暢地演講。我一定行!今天一定是幸?？鞓返囊惶?”(平常也自我暗示，默念或寫出來，至少10遍。)(10分)。
2、想象訓練：至少5分鐘想象自己在公眾場合成功的演講，想象自己成功。(5分)。
3、至少5分鐘在鏡前學習微笑，展示自己的手勢及形態(tài)。(5分)。
二、口才鍛煉(60分)。
(一)每天至少10分鐘深呼吸訓練。(10分)。
(二)抓住一切機會講話，鍛煉口才。(50分)。
1、每天至少與5個人有意識地交流思想。(10分)。
2、每天大聲朗誦或大聲講至少5分鐘。(10分)。
3、每天訓練自己“三分鐘演講”一次或“三分鐘默講”一次。(10分)。
4、每天給親人、同事至少講一個故事或完整敘述一件事情。(10分)。
5、注意講話時的一些技巧。(10分)。
a、講話前，深吸一口氣，平靜心情，面帶微笑，眼神交流一遍后，開始講話。
b、勇敢地講出第一句話，聲音大一點，速度慢一點，說短句，語句中間不打岔。
c、當發(fā)現(xiàn)緊張卡殼時，停下來有意識地深吸口氣，然后隨著吐氣講出來。
d、如果表現(xiàn)不好，自我安慰：“剛才怎么又緊張了?沒關系，繼續(xù)平穩(wěn)地講”;同時，用感覺和行動上的自信戰(zhàn)勝恐懼。
e、緊張時，可以做放松練習，深呼吸，或盡力握緊拳頭，又迅速放松，連續(xù)10次。
三、輔助鍛煉(20分)。
1、每天至少20分鐘閱讀勵志書籍或口才書籍，培養(yǎng)自己積極心態(tài)，學習一些技巧。(4分)。
2、每天放聲大笑10次，樂觀面對生活，放松情緒。(4分)。
3、訓練接受他人的視線、目光，培養(yǎng)自信和觀察能力。(4分)。
4、培養(yǎng)微笑的習慣，要笑得燦爛、笑得真誠，鍛煉親和力。(4分)。
5、學會檢討，每天總結得與失，寫心得體會。每周要全面總結成效及不足，并確定下周的目標。
通過以上的主持人口才訓練方法，大家一定會有一個很好的口才的。
主持人訓練計劃書篇十四
利用課外活動時間通過對部分學生進行系統(tǒng)、重點訓練，有效提高體育中考成績，力爭20xx年初三體育中考合格率達100%。
初三各班體育中考項目成績較差的學生。
1、學生認識不足、重視不夠，尤其是生、地會考成績優(yōu)異的學生，對體育中考成績的比重重視不夠。
2、20xx年體育中考將有所變動，必考項目的實心球改為引體向上(男)和仰臥起坐(女);選考項目排球改為對墻墊球，所有選考項目在技術掌握和穩(wěn)定性方面都增加了難度。
3、中學生的力量基礎差，排球對墻墊球技術難度大，尤其是男生的'引體向上能做的同學極少，排球的對墻墊球技術要求也非常高，這些項目如果不經過長時間、系統(tǒng)的訓練，成績很難得到提高。
4、訓練、練習時間不夠，差生面積大，僅利用體育課時間遠遠不夠。文體活動時間由于缺乏必要的組織和周密的安排，學生練習效果不佳。尤其是差生很難得到照顧。
1、保證課堂質量，制定詳細的課程計劃(針對中考項目研究教學法)，嚴格考勤，不允許其他老師利用體育課補習文化課。
2、完善練習場地：抓緊時間建造排球墻和單杠場地;利用新宿舍一樓場地，劃好排球、足球、籃球場地;添置排球和籃球。
3、成立初三體育中考訓練隊：
(1)自愿報名參加，年級會動員學生參加。
(2)體育老師篩選較差的學生，組成訓練小組。
(3)體育組選派教練進行訓練，制定詳細的訓練計劃。
(4)訓練時間：早操時間和文體活動時間或周末時間。
(5)針對初中體育中考堅持訓練隊訓練常態(tài)化。并成立此訓練隊的教練班子。
時間。
內容。
相關責任人。
備注。
第十周。
重新制定初三體育課進度計劃。
劉飛。
周二交。
王曉。
周三交。
黃偉峰。
周三交。
李赫森。
周三交。
中長跑教學訓練探討。
劉玉娥。
周三交。
仰臥起坐教學訓練探討。
龍鳳。
周三交。
引體向上教學訓練探討。
劉飛。
周三交。
體育中考項目教學訓練研討會。
譚俊。
周四。
資料整理、制定訓練隊方案。
譚俊。
周五交。
制定初三文體活動方案。
體育課差生摸底統(tǒng)計人員。
劉飛、張小偉、馬瑩。
周四交。
第十一周。
與年級組協(xié)調、請示校領導確定訓練方案。
譚俊。
周一。
班主任會議宣布方案、安排班主任告知學生。
張小娟。
班主任。
周一。
接受學生自愿報名(表格)。
體育委員。
周二交。
統(tǒng)計人數(shù)、編班。
李赫森馬瑩。
周三。
訓練。
各教練。
周三。
小結、整理資料。
譚俊。
周四。
中學體育組。
20xx-11-2。
主持人訓練計劃書篇十五
××單位的×××小姐與××單位的×××先生的婚禮現(xiàn)在開始!
請各位朋友記住20xx年3月8日這個特殊的日子，因為這個日子將一對新人呈現(xiàn)在你們面前。在源遠流長5020xx年文明的中國，“8”歷來是一個吉祥幸福的數(shù)字，因而今天天公十分作美，和風吹拂，細雨潤心。在這風調雨順的花季中孕育的愛情、締結的婚姻何愁不茁壯成長呢?!
生我者父母。今天在座的有這對新人的父母，為養(yǎng)育這對新人，他們費盡十二萬分的辛勞?，F(xiàn)在讓新人向父母大人三鞠躬，十二萬分感謝父母的養(yǎng)育之恩，并祝四位老人健康長壽!
助我者朋友。過去的日子里，在座的各位朋友曾給予這對新人許許多多無私的幫助，他倆表示十二萬分的感激!現(xiàn)在和未來的時光里，他倆仍奢望各位朋友善意地批評、教導，真誠地提挈、獎掖?，F(xiàn)在請允許這對新人向各位朋友三鞠躬!
升華靠我們自己。命運始終掌握在自己手中?，F(xiàn)在請新人互致，祝愿對方以百米的沖刺速度趕超前人、超越自我!
“但愿人長久，千里共嬋娟”，這僅僅是良好的祝愿。今天這種良好祝愿將在他倆身上得到實現(xiàn)：試看人長久，嬋娟千里共!
現(xiàn)在，請各位舉杯，為這對新人的幸福干杯!
點評：
這則演講生動活潑，引發(fā)得體，創(chuàng)造了濃郁熱烈的婚禮氛圍。演講者調動氣氛能力很強，條理清晰，語言具有很強的承啟性，適時地推進了婚禮的進程。
主持人訓練計劃書篇十六
1.情景再現(xiàn)(我們說的話表達的事情是要有畫面感的讓大家可以更好的切身感受到情感基調)。
2.內在語(我們所說的每句話都是必須具有含金量的，都有其中的內涵，要記住尋根)。
3.對象感(要對誰說，要說什么，要有交流和對象)。
外四包括：
3.重音(包括對比，強調，呼應，并列，遞進，反義等等)當這些情況出現(xiàn)時我們就需要通過聲音強弱或者強調重音。
4.停連(停連包括揚停，落停，曲連，直連)我們在表達文章的時候一定要做到聲斷氣不斷。
5.語氣(語氣要伴隨著文章的情感表達展現(xiàn)出來不同的語氣)。
6.節(jié)奏(節(jié)奏不需要過多的解釋了，快慢，強弱完成最終的完整表達)。
以上就是基礎課程當中要注意的內三外四，大家還是要加入實踐去練習積累經驗。
主持人訓練計劃書篇十七
1、體能(耐力)項目：男1000米，女800米。
2、速度(跳躍、力量、技能)項目：50米、立定跳遠、一分鐘跳繩、擲實心球(2kg)、籃球運球投籃、引體向上(男)或一分鐘仰臥起坐(女生)，(注：考生在考試報項時6選一)。
1、體能(耐力)訓練：主要為暑期中考游泳成績8分及以下的學生(9分者以自愿參與為原則)。9分及以上的學生原則上也要求參加，但在運動量上有所區(qū)別。
2、速度(跳躍、力量、技能)項目：全體初三學生在6項中選擇一項進行訓練。(學生如所選項目沒有9—10分的`把握，建議選擇籃球運球投籃項目)。
1、體能(耐力)項目：利用大課間操時間進行訓練，9分及以上學生運動量為圍繞校園一圈約800米，8分及以下者運動量為圍繞校園二圈1600米。8分及以下學生每周一下午第四節(jié)課安排測試訓練。
2、速度(跳躍、力量、技能)項目：以體育課為主開展選項訓練，學生可根據實際需要，利用課余時間進行練習。建議各班利用活動課、班隊課開展以班級為單位的體育訓練。
1、學生因疾病或肢殘、畸形不能加參體育中考的學生，請以班為單位核實，由學生家長提出申請，持相關證明報學校審核，可不參加學校組織的訓練。
2、強調所有學生在訓練期間宜穿運動服、運動鞋，以免發(fā)生運動損傷，影響訓練正常進行。
3、學生參加訓練的出勤情況，將作為學生參加學校體育課(活動)項目10分的打分依據。
4、要將相關項目的評分標準告知學生，讓學生在選擇項目時做到心中有數(shù)。同時也利于學生在訓練和測試中自我對照。
附：8分及以下學生名單。
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