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職場(chǎng)女性如何做職業(yè)規(guī)劃篇一
職業(yè)規(guī)劃是職場(chǎng)人必修課！
對(duì)于職場(chǎng)人來(lái)說(shuō)，制定職業(yè)規(guī)劃是其必修課，那么，職業(yè)規(guī)劃如何制定？
職業(yè)規(guī)劃主要是指?jìng)€(gè)人職業(yè)規(guī)劃，它是職場(chǎng)人職業(yè)生涯發(fā)展的真正動(dòng)力和加速器，也是追求最佳職業(yè)生涯發(fā)展道路的過(guò)程。
職業(yè)規(guī)劃最大的好處在于，幫助我們將個(gè)人夢(mèng)想、價(jià)值觀(guān)、人生目標(biāo)與行動(dòng)策略協(xié)調(diào)一致，去除其他不相關(guān)的旁枝末節(jié)，整合個(gè)人最大的優(yōu)勢(shì)與資源，從而向著終極目標(biāo)快速前進(jìn)，而這正是我們?nèi)〉贸晒Φ闹匾ＷC。
對(duì)員工進(jìn)行員工職業(yè)化培訓(xùn)，來(lái)提高員工的職業(yè)素養(yǎng)，同時(shí)也可以給員工指定職業(yè)素養(yǎng)培訓(xùn)課程，讓企業(yè)員工自行學(xué)習(xí)。
成功的職場(chǎng)規(guī)劃，一般要遵循以下三大原則。職場(chǎng)人士在職業(yè)規(guī)劃時(shí)，必須考慮到行業(yè)的特性與個(gè)人的優(yōu)缺點(diǎn)，這樣才能制定合理、有指導(dǎo)意義的職業(yè)規(guī)劃。
一、職業(yè)發(fā)展目標(biāo)要契合自己的性格、特長(zhǎng)與興趣。
職業(yè)生涯能夠成功發(fā)展的核心，就在于所從事的工作要求正是自己所擅長(zhǎng)的。從事自己擅長(zhǎng)的工作，我們會(huì)工作得游刃有余；從事自己所喜歡的工作，我們會(huì)工作得很愉快。
如果所從事的工作，既是自己所擅長(zhǎng)又是喜歡，那么我們必能快速?gòu)闹忻摲f而出。而這正是成功的職業(yè)規(guī)劃核心所在。為了更好的給員工提供學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)，企業(yè)內(nèi)部可以培養(yǎng)各個(gè)類(lèi)型的企業(yè)培訓(xùn)師或培訓(xùn)講師，跟蹤式的培訓(xùn)整體員工。
二、職業(yè)規(guī)劃要考慮到實(shí)際情況，并具有可執(zhí)行性。
有些職場(chǎng)人士很有雄心壯志，但營(yíng)銷(xiāo)工作雖具有一定飛躍性，但更多時(shí)候卻是一種積累的`過(guò)程——資歷的積累、經(jīng)驗(yàn)的積累、知識(shí)的積累，所以職業(yè)規(guī)劃不能太過(guò)好高騖遠(yuǎn)，而要根據(jù)自己實(shí)際情況，一步一個(gè)腳印，層層晉升，最終方才能成就夢(mèng)想。
三、職業(yè)規(guī)劃發(fā)展目標(biāo)必須有可持續(xù)發(fā)展性。
職業(yè)規(guī)劃不是一個(gè)階段性的目標(biāo)，而是一種可以貫穿自己整個(gè)職業(yè)發(fā)展生涯的遠(yuǎn)景展望，所以職業(yè)發(fā)展規(guī)劃必須具有可持續(xù)發(fā)展性。如果職業(yè)發(fā)展目標(biāo)太過(guò)短淺，這不僅會(huì)抑制個(gè)人奮斗的熱情，而且不利于長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展。
職場(chǎng)女性如何做職業(yè)規(guī)劃篇二
這行字閃爍著乳白色的光芒，散發(fā)著奶制品特有的甜香，在我眼前明媚地綻放。我仿佛聽(tīng)到了來(lái)自奶酪的誘惑：你知道我在哪里嗎？來(lái)找我呀！
職場(chǎng)是一個(gè)迷宮，我們每天都在迷宮里摸爬滾打，努力尋覓并品嘗著屬于自己的奶酪。你找到的奶酪也許美味可口，也許已經(jīng)陳舊變質(zhì)，也許壓根沒(méi)剩多少了。但是，你從未放棄尋找，因?yàn)槟阆霌碛懈玫哪汤摇?/p>
可是，作為一名職場(chǎng)人，你有沒(méi)有想過(guò)：什么才是更好的奶酪？
換句話(huà)說(shuō)，你渴望嘗到新鮮奶酪的滋味，卻不敢確定如何才能找到奶酪。
這就是人生的第一次選擇。美味的奶酪躲在通道深處向你招手，你卻只能看到貼在通道入口處的奶酪廣告畫(huà)，或許還有一些充當(dāng)誘餌的奶酪渣兒。有的通道充滿(mǎn)誘惑，你很想進(jìn)去，它卻將你無(wú)情地拒之門(mén)外。有的通道似乎不那么誘人，你舉棋不定，它卻對(duì)你熱情地敞開(kāi)大門(mén)。無(wú)論如何，你最后還是邁腳走進(jìn)了其中一條通道，開(kāi)始尋找人生的第一塊奶酪。
我的一位大學(xué)女同學(xué)，畢業(yè)時(shí)幾經(jīng)尋覓，找到了一份令人艷羨的工作――匯豐銀行的管理培訓(xùn)生，年薪三萬(wàn)英鎊起。三萬(wàn)英鎊什么概念？四十多萬(wàn)人民幣?。?duì)于一個(gè)剛剛畢業(yè)的大學(xué)本科生來(lái)說(shuō)，這意味著一步登天。當(dāng)然，我這位同學(xué)也絕非等閑之輩，為了得到這份工作，她只身飛往上海，在八選一的死亡面試中，pk掉包括mba、博士和研究生在內(nèi)的所有競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手，贏得了這個(gè)職位。
但是，不是所有人都有能力找到這樣的奶酪王，更多時(shí)候我們只能找到一塊普普通通的奶酪――兩三千塊錢(qián)的工資，過(guò)得去的辦公條件，還算友好的同事，運(yùn)氣好的話(huà)還能分到一間宿舍。對(duì)剛畢業(yè)的大學(xué)生來(lái)說(shuō)，這些已經(jīng)足夠誘惑。
但是，如果你工作了幾年，你還會(huì)滿(mǎn)足于此嗎？
你的工資也許從三千漲到了五千，但你還是不滿(mǎn)意。你的同事有的成為你哥們，有的成為你暗敵。你對(duì)工作熱情減退，接到任務(wù)總是皺著眉頭。你成天尋思的不是如何改善業(yè)績(jī)，而是如何在短期內(nèi)賺到更多的錢(qián)。如果有一天，你開(kāi)始放著膽子遲到早退，心想大不了把我炒掉――那么，也許，你該尋找新的奶酪了。
一份高薪的工作機(jī)會(huì)――夠誘惑吧？你開(kāi)始蠢蠢欲動(dòng)，要不要去試一試呢？但是，你要對(duì)自己有一個(gè)冷靜的分析。你是不是一個(gè)能承受壓力的人？一般情況下，高薪不是白拿的，往往伴隨著巨大的壓力和挑戰(zhàn)，比如業(yè)績(jī)指標(biāo)，比如無(wú)休止的加班。
如果你現(xiàn)在的工作不算太忙，而你已經(jīng)顯露疲態(tài)；如果你只是剛剛能完成任務(wù)，卻不愿主動(dòng)承擔(dān)更多職責(zé)；如果你喜歡享受生活，而不是拼命工作，那么一份更忙更累的工作顯然不適合你。即使你能賺到更多銀子，你也會(huì)很快覺(jué)得度日如年，不堪重負(fù)。
一個(gè)小小的管理職位向你招手――動(dòng)心了嗎?銷(xiāo)售界有句行話(huà)，好的銷(xiāo)售明星，未必能成為好的銷(xiāo)售經(jīng)理。把事情做好容易，把人管理好太難。
如果你性格優(yōu)柔寡斷，不善與人溝通，做事缺乏條理，講話(huà)缺少魄力，你仍有可能成為一個(gè)悶頭干活的好員工，卻無(wú)法成為一個(gè)雷厲風(fēng)行的好領(lǐng)導(dǎo)。倘若你硬要把自己送到領(lǐng)導(dǎo)崗位上鍛煉鍛煉，結(jié)果可能就是騎虎難下，人仰馬翻。
看似令人垂涎的奶酪，吃到嘴里未必可口。真正的好奶酪，不是最貴的、也不是最有名氣的，而是最適合你口味的。
我的另一個(gè)朋友，本來(lái)有著一份人見(jiàn)人愛(ài)的好工作，高薪，穩(wěn)定，又不太累。但他不喜歡和枯燥的數(shù)字打交道，于是辭了職去賣(mài)衣服了。這年頭，衣服也不好賣(mài)啊，有時(shí)賺，有時(shí)賠。但是，他就是樂(lè)此不疲，錢(qián)賺多賺少倒是其次，圖的就是心情好。而且人家也說(shuō)了，上班只是拿死工資，做生意才有無(wú)限的致富希望，更伴隨著主宰小店和沉浮商場(chǎng)的快感，很爽。
對(duì)他來(lái)說(shuō)，一份很爽的工作，比高薪和穩(wěn)定更有誘惑力――這就是他眼中更好的奶酪。
在我看來(lái)，找一份符合你個(gè)性特征的工作，你才能如魚(yú)得水。找一份與你能力相匹配的工作，你才能施展才能。找一份高于你還貸額度的工作，你才能享受生活。這樣的奶酪，才會(huì)讓你覺(jué)得“很爽”。
我舔舔嘴唇，告訴自己――擁有這樣的奶酪，才能擁有幸福。
職場(chǎng)女性如何做職業(yè)規(guī)劃篇三
職業(yè)生涯規(guī)劃應(yīng)充分考慮人、環(huán)境、職業(yè)與成功的事業(yè)生涯之間的關(guān)系。那么如何規(guī)劃職業(yè)生涯的呢？下面具體的規(guī)劃職業(yè)生涯應(yīng)考慮的因素和步驟。
1、確定志向。志向是事業(yè)成功的基本前提，沒(méi)有志向，事業(yè)的成功也就無(wú)從談起。俗話(huà)說(shuō)：志不立，天下無(wú)可成之事。立志是人生的起跑點(diǎn)，反映著一個(gè)人的理想、胸懷、情趣和價(jià)值觀(guān)，影響著一個(gè)人的奮斗目標(biāo)及成就的大小。所以，在制定生涯規(guī)劃時(shí)，首先要確立志向，這是制定職業(yè)生涯規(guī)劃的關(guān)鍵，也是你的職業(yè)生涯規(guī)劃中最重要的一點(diǎn)。
2、自我評(píng)估。自我評(píng)估的目的，是認(rèn)識(shí)自己、了解自己。因?yàn)橹挥姓J(rèn)識(shí)了自己，才能對(duì)自己的職業(yè)作出正確的選擇，才能選定適合自己發(fā)展的職業(yè)生涯路線(xiàn)，才能對(duì)自己的職業(yè)生涯目標(biāo)作出最佳抉擇。自我評(píng)估包括自己的興趣、特長(zhǎng)、性格、學(xué)識(shí)、技能、智商、情商、思維方式、思維方法、道德水準(zhǔn)以及社會(huì)中的自我等等。
3、職業(yè)生涯機(jī)會(huì)的評(píng)估。職業(yè)生涯機(jī)會(huì)的評(píng)估，主要是評(píng)估各種環(huán)境因素對(duì)自己職業(yè)生涯發(fā)展的影響，每一個(gè)人都處在一定的環(huán)境之中，離開(kāi)了這個(gè)環(huán)境，便無(wú)法生存與成長(zhǎng)。所以，在制定個(gè)人的職業(yè)生涯規(guī)劃時(shí)，要分析環(huán)境條件的特點(diǎn)、環(huán)境的發(fā)展變化情況、自己與環(huán)境的`關(guān)系、自己在這個(gè)環(huán)境中的地位、環(huán)境對(duì)自己提出的要求以及環(huán)境對(duì)自己有利的條件與不利的條件等等。只有對(duì)這些環(huán)境因素充分了解，才能做到在復(fù)雜的環(huán)境中避害趨利，使你的職業(yè)生涯規(guī)劃具有實(shí)際意義。環(huán)境因素評(píng)估主要包括：(1)組織環(huán)境。(2)政治環(huán)境。(3)社會(huì)環(huán)境。(4)經(jīng)濟(jì)環(huán)境。
4、職業(yè)的選擇。職業(yè)選擇正確與否，直接關(guān)系到人生事業(yè)的成功與失敗。據(jù)統(tǒng)計(jì)，在選錯(cuò)職業(yè)的人當(dāng)中，有80％的人在事業(yè)上是失敗者。正如人們所說(shuō)的女怕嫁錯(cuò)郎，男怕選錯(cuò)行。由此可見(jiàn)，職業(yè)選擇對(duì)人生事業(yè)發(fā)展是何等重要。如何才能選擇正確的職業(yè)呢?至少應(yīng)考慮以下幾點(diǎn)：(1)性格與職業(yè)的匹配。(2)興趣與職業(yè)的匹配。(3)特長(zhǎng)與職業(yè)的匹配。(4)內(nèi)外環(huán)境與職業(yè)相適應(yīng)。
5、職業(yè)生涯路線(xiàn)的選擇。在職業(yè)確定后，向哪一路線(xiàn)發(fā)展，此時(shí)要作出選擇。即，是向行政管理路線(xiàn)發(fā)展，還是向?qū)I(yè)技術(shù)路線(xiàn)發(fā)展；是先走技術(shù)路線(xiàn)，再轉(zhuǎn)向行政管理路線(xiàn)……由于發(fā)展路線(xiàn)不同，對(duì)職業(yè)發(fā)展的要求也不相同。因此，在職業(yè)生涯規(guī)劃中，須作出抉擇，以便使自己的學(xué)習(xí)、工作以及各種行動(dòng)措施沿著你的職業(yè)生涯路線(xiàn)或預(yù)定的方向前進(jìn)。通常職業(yè)生涯路線(xiàn)的選擇須考慮以下三個(gè)問(wèn)題：(1)我想往哪一路線(xiàn)發(fā)展?(2)我能往哪一路線(xiàn)發(fā)展?(3)我可以往哪一路線(xiàn)發(fā)展?對(duì)以上三個(gè)問(wèn)題，進(jìn)行綜合分析，以此確定自己的最佳職業(yè)生涯路線(xiàn)。
6、設(shè)定職業(yè)生涯目標(biāo)。職業(yè)生涯目標(biāo)的設(shè)定，是職業(yè)生涯規(guī)劃的核心。一個(gè)人事業(yè)的成敗，很大程度上取決于有無(wú)正確適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)。沒(méi)有目標(biāo)如同駛?cè)氪蠛５墓轮郏囊懊Ｃ?，沒(méi)有方向，不知道自己走向何方。只有樹(shù)立了目標(biāo)，才能明確奮斗方向，猶如海洋中的燈塔，引導(dǎo)你避開(kāi)險(xiǎn)礁暗石，走向成功。目標(biāo)的設(shè)定，是在繼職業(yè)選擇、職業(yè)生涯路線(xiàn)選擇后，對(duì)人生目標(biāo)做出的抉擇。其抉擇是以自己的最佳才能、最優(yōu)性格、最大興趣、最有利的環(huán)境等信息為依據(jù)。通常目標(biāo)分短期目標(biāo)、中期目標(biāo)、長(zhǎng)期目標(biāo)和人生目標(biāo)。短期目標(biāo)一般為一至二年，短期目標(biāo)又分日目標(biāo)、周目標(biāo)、月目標(biāo)、年目標(biāo)。中期目標(biāo)一般為三至五年。長(zhǎng)期目標(biāo)一般為五至十年。
7、制定行動(dòng)計(jì)劃與措施。在確定了職業(yè)生涯目標(biāo)后，行動(dòng)便成了關(guān)鍵的環(huán)節(jié)。沒(méi)有達(dá)成目標(biāo)的行動(dòng)，目標(biāo)就難以實(shí)現(xiàn)，也就談不上事業(yè)的成功。這里所指的行動(dòng)，是指落實(shí)目標(biāo)的具體措施，主要包括工作、訓(xùn)練、教育、輪崗等方面的措施。例如，為達(dá)成目標(biāo)，在工作方面，你計(jì)劃采取什么措施，提高你的工作效率?在業(yè)務(wù)素質(zhì)方面，你計(jì)劃學(xué)習(xí)哪些知識(shí)，掌握哪些技能，提高你的業(yè)務(wù)能力?在潛能開(kāi)發(fā)方面，采取什么措施開(kāi)發(fā)你的潛能等等，都要有具體的計(jì)劃與明確的措施。并且這些計(jì)劃要特別具體，以便于定時(shí)檢查。
職場(chǎng)女性如何做職業(yè)規(guī)劃篇四
做好職業(yè)規(guī)劃避免做職場(chǎng)“閑人”
“悠閑”之際找事忙。
可以根據(jù)自己的職業(yè)定位，有計(jì)劃地參加一些有助于職業(yè)生涯發(fā)展的培訓(xùn)，可以是提升個(gè)人專(zhuān)業(yè)技術(shù)能力的培訓(xùn)，也可以是提高自己表達(dá)、演講、銷(xiāo)售技巧等綜合能力的培訓(xùn)，還可以加強(qiáng)自己的職業(yè)規(guī)劃意識(shí)，參加求職及職業(yè)規(guī)劃技術(shù)方面的特訓(xùn)等，以保持自己的職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)力。
另外，可以主動(dòng)擴(kuò)大自己的工作范圍，主動(dòng)擔(dān)當(dāng)一些自己力所能及的工作。看似是替他人分擔(dān)工作，實(shí)則為自己贏得寶貴的工作經(jīng)歷，也向老板展現(xiàn)了個(gè)人的能力，為將來(lái)爭(zhēng)取更大的工作平臺(tái)。
“邊緣”之上找機(jī)會(huì)。
“閑”處待久了，壓力也小了，不受人重視，處在公司的邊緣地位，他們往往會(huì)覺(jué)得自己做的`工作沒(méi)有什么價(jià)值，得不到同事和上級(jí)的承認(rèn)，產(chǎn)生職業(yè)疲憊感。職業(yè)規(guī)劃師認(rèn)為，要積極擺脫這種狀態(tài)，“閑”人應(yīng)該找機(jī)會(huì)來(lái)表達(dá)自己不希望被忽視的愿望，發(fā)出自己的聲音。
不過(guò)，面對(duì)形同“雞肋”甚至沒(méi)有希望改變的閑職，且真的干得不開(kāi)心，發(fā)揮不了自己的特長(zhǎng)，建議還是要果斷棄之，結(jié)合個(gè)人職業(yè)定位和規(guī)劃，找一份更能展示和鍛煉個(gè)人能力的新平臺(tái)。
一項(xiàng)調(diào)查顯示，有七成以上的受訪(fǎng)者認(rèn)為理想工作的首要標(biāo)準(zhǔn)是“做自己喜歡并且有成就感的事，付出越多，得到越多”。可見(jiàn)找到適合自己的工作，充實(shí)的工作，為更好的“收成”付出更多的努力，才是大多數(shù)人想要的。
盡管累到極點(diǎn)時(shí)，很多人會(huì)做一些希望能夠“錢(qián)多活少”的白日夢(mèng)，可事實(shí)上，一旦真的“閑”下來(lái)，馬上又會(huì)陷入恐慌的危機(jī)。職場(chǎng)“閑人”想要盡快讓自己忙碌起來(lái)，認(rèn)清自己，準(zhǔn)確定位，盤(pán)活個(gè)人所具備的潛力和資源，規(guī)劃長(zhǎng)遠(yuǎn)才是關(guān)鍵。
“混沌”之時(shí)找方向。
這些覺(jué)得苦悶的“職場(chǎng)閑人”們，大多是空耗大把時(shí)間的迷茫者。之所以會(huì)困惑的根本原因是，懵懵懂懂撞上了一條自己不適合也不了解的職業(yè)道路，始終無(wú)法正確判斷適合自己的職業(yè)方向。不喜歡、沒(méi)激情，不適合、不順利，造成了工作混沌和游離的狀態(tài)。
不僅如此，長(zhǎng)期處于“混沌”狀態(tài)下的人，終日渾渾噩噩，工作能力差強(qiáng)人意，都使得“混沌”群體在尋求新工作的過(guò)程中無(wú)所適從，舉步維艱。更多人苦于不知道今后的職業(yè)生涯該如何起步，深陷于職業(yè)的泥沼中無(wú)法自拔。
職場(chǎng)女性如何做職業(yè)規(guī)劃篇五
人們?cè)絹?lái)越長(zhǎng)壽了，人力的使用周期竟然縮減了，一邊是招聘廣告上30歲以下的紅警線(xiàn)，另一邊是新人們虎視眈眈的眼神；一邊是老婆孩子一大家子，每天開(kāi)門(mén)七件事，另一邊我們還要承受著壓力，指責(zé)，還有職場(chǎng)冷暴力；一邊我們攀比同窗中的老板與精英，另一邊我們卻在抱怨自己的老板總是那么小氣。還記得當(dāng)年曾有過(guò)的滿(mǎn)腔熱血和意氣風(fēng)發(fā)，現(xiàn)如今變成了心灰意冷和了無(wú)生趣。職場(chǎng)正在完成一波又一波的新老更替，危機(jī)面前，難道我們就真的老了嗎？難道我們就真的需要退出職場(chǎng)歷史舞臺(tái)嗎？面對(duì)席卷而來(lái)的職場(chǎng)中年危機(jī)，某職業(yè)生涯管理權(quán)威機(jī)構(gòu)根據(jù)多年來(lái)的職場(chǎng)研究，羅列四個(gè)最常見(jiàn)職場(chǎng)困境，針對(duì)職場(chǎng)中的一些真實(shí)案例從不同的角度進(jìn)行剖析和點(diǎn)評(píng)，希望給廣大職場(chǎng)朋友以啟迪和感悟。
職場(chǎng)困境案例：
關(guān)鍵詞：工作沒(méi)有激情。
代表人物：小馮職位：普通文員工作年限：4年。
對(duì)于這一情況小馮自己也感覺(jué)到了，但是她似乎缺乏走出來(lái)的動(dòng)力。
專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)：我們都知道，對(duì)于一個(gè)進(jìn)入職場(chǎng)四年的人來(lái)說(shuō)，這個(gè)時(shí)候很容易面臨轉(zhuǎn)型、跳槽、失去工作興趣諸如此類(lèi)的職場(chǎng)困惑，建議“小馮們”認(rèn)真理清三個(gè)問(wèn)題：
1、愛(ài)vs恨。如果你熱愛(ài)這份工作，對(duì)它深感興趣，那么你在工作過(guò)程中，很容易投入，并享受過(guò)程，容易出成績(jī)，即使遇到不如意或挫敗時(shí)也能堅(jiān)持下去，并快速調(diào)整心態(tài)。反之，從事的工作不是自己所愛(ài)，沒(méi)有興趣的話(huà)，既使在很努力地工作，但無(wú)形中卻是一種毫無(wú)激情的敷衍，對(duì)未來(lái)的職業(yè)發(fā)展也是非常不利的，由此而會(huì)慢慢討厭這份工作，由此惡性循環(huán)。
2、別人的問(wèn)題vs自身的問(wèn)題。近千位職場(chǎng)人士分析表明，有68%的人從事著自己不喜歡的工作。由于現(xiàn)有的工作是由父母或家人安排好的，或是為了生存而選擇留在當(dāng)前的職場(chǎng)，與自己的夢(mèng)想失之千里，從事著自己不認(rèn)同的工作，很難保證工作激情。另外就是來(lái)自周邊人的影響，同一部門(mén)同一公司的人，紛紛抱著敷衍的態(tài)度應(yīng)付工作，沒(méi)有工作興趣，沒(méi)有積極的工作態(tài)度，久而久之便會(huì)隨波逐流，時(shí)間長(zhǎng)了自然會(huì)消減工作激情，導(dǎo)致惡性循環(huán)。
3、職業(yè)定位vs職業(yè)規(guī)劃。職業(yè)規(guī)劃專(zhuān)家認(rèn)為，工作沒(méi)激情大多數(shù)時(shí)候都是因?yàn)槁殬I(yè)定位不對(duì)路，也缺乏職業(yè)規(guī)劃。社會(huì)上還有相當(dāng)一部分人跟小馮一樣，每天都在面對(duì)著一份沒(méi)有激情的工作?！靶●T們”可以尋求專(zhuān)業(yè)的職業(yè)規(guī)劃師幫助，用一些科學(xué)系統(tǒng)的測(cè)評(píng)和分析工作，對(duì)自己的職業(yè)生涯做出一個(gè)準(zhǔn)確的定位，對(duì)近期或中長(zhǎng)期的職業(yè)發(fā)展做出一個(gè)理性的規(guī)劃。
工作缺乏激情是許多職場(chǎng)人士都會(huì)遇到的困境，上面提出的三方面去衡量、思考，處理好了，基本可以妥善做出應(yīng)對(duì)了。
職場(chǎng)女性如何做職業(yè)規(guī)劃篇六
現(xiàn)代女性要想在事業(yè)上取得成功，往往比男性付出更多。因此女性做好職業(yè)規(guī)劃就越發(fā)的重要。
職業(yè)生涯規(guī)劃，是指組織或者個(gè)人把個(gè)人發(fā)展與組織發(fā)展相結(jié)合，對(duì)決定個(gè)人職業(yè)生涯的個(gè)人因素、組織因素和社會(huì)因素等進(jìn)行分析，制定有關(guān)對(duì)個(gè)人一生中在事業(yè)發(fā)展上的戰(zhàn)略設(shè)想與計(jì)劃安排。
隨著社會(huì)的發(fā)展和進(jìn)步，女性在職場(chǎng)中的地位也日益得到提升，但是，由于女性自身的一些特征以及其在社會(huì)中的角色，決定她在職業(yè)發(fā)展道路中難以一帆風(fēng)順。
所以，職場(chǎng)中的女性做好自身職業(yè)生涯規(guī)劃，是其在事業(yè)中取得成功的良好鋪墊。
女性職業(yè)生涯發(fā)展受到一系列外在環(huán)境因素以及自身內(nèi)在特質(zhì)影響，既包括自身的能力、興趣、價(jià)值等內(nèi)在因素，又有組織與社會(huì)環(huán)境等等外在客觀(guān)因素。
1.社會(huì)因素。
社會(huì)環(huán)境從許多方面影響著女性職業(yè)：經(jīng)濟(jì)與科技發(fā)展、社會(huì)的職業(yè)需求、政治制度等方面均對(duì)女性職業(yè)生涯發(fā)展產(chǎn)生一定的影響。
第一，經(jīng)濟(jì)發(fā)展是推動(dòng)女性就業(yè)的根本動(dòng)力。
經(jīng)濟(jì)發(fā)展水平高的地區(qū)，相對(duì)來(lái)說(shuō)，個(gè)人選擇就業(yè)機(jī)會(huì)更多，以及職業(yè)規(guī)劃的范圍更大，更有利于個(gè)人職業(yè)的發(fā)展。
從而使原來(lái)游離在占主導(dǎo)地位的行業(yè)、職業(yè)之外的女性，有更多的機(jī)會(huì)就業(yè)，乃至充分規(guī)劃自己的職業(yè)生涯。
第二，隨著政治民主意識(shí)的普遍增強(qiáng)，男女平等的觀(guān)念深入人心，這給女性職業(yè)生涯發(fā)展帶來(lái)了良好的社會(huì)政治環(huán)境。
男性主宰世界時(shí)，制度安排沒(méi)有顧及性別的生理差異。
建立在男女平等基礎(chǔ)上的制度安排，將女性納入了決策主流之中，這為女性的職業(yè)生涯發(fā)展提供了堅(jiān)實(shí)的制度基礎(chǔ)。
2.組織因素。
組織對(duì)女性職業(yè)生涯的影響因素包含了組織理念、管理制度、領(lǐng)導(dǎo)者素質(zhì)、員工之間的人際關(guān)系和群體結(jié)構(gòu)組成形式等方面。
個(gè)人的職業(yè)生涯是在一系列特定組織中度過(guò)的，組織價(jià)值觀(guān)、人際關(guān)系以及領(lǐng)導(dǎo)者對(duì)管理風(fēng)格等等，往往影響著個(gè)人的職業(yè)行為和未來(lái)的職業(yè)發(fā)展。
第一，組織理念反映一個(gè)組織與員工的關(guān)系，體現(xiàn)該組織的價(jià)值觀(guān)念，員工的職業(yè)生涯也必然被之左右。
對(duì)于職業(yè)女性來(lái)說(shuō)，不同組織理念與管理策略對(duì)職業(yè)女性的生涯發(fā)展產(chǎn)生更為明顯的沖擊。
第二，作為女性，容易依賴(lài)人，有較高的合群需要，良好的人際關(guān)系使她們產(chǎn)生歸屬感，對(duì)工作充滿(mǎn)信心，更愿意追求自己的職業(yè)發(fā)展。
因此，工作中人際關(guān)系的好壞能直接影響她們對(duì)職業(yè)追求。
3.個(gè)人因素。
影響女性職業(yè)生涯發(fā)展的個(gè)人因素有許多，如心理品質(zhì)、生理、年齡、學(xué)歷、家庭背景、生活或工作經(jīng)歷等因素。
第一，接受教育奠定了女性職業(yè)生涯發(fā)展的道路。
是否接受教育，受過(guò)教育的專(zhuān)業(yè)類(lèi)型決定了職業(yè)生涯發(fā)展的大方向。
但女性由于學(xué)歷的高低，其職業(yè)生涯發(fā)展相對(duì)于男性會(huì)呈現(xiàn)較大的差異性，其職業(yè)生涯規(guī)劃存在很大的局限，這就決定了教育對(duì)于女性的職業(yè)生發(fā)展的獨(dú)特作用。
第二、生理與心理特質(zhì)客觀(guān)上來(lái)講對(duì)女性的職業(yè)生涯的影響極其巨大。
生理特質(zhì)使女性職業(yè)的職業(yè)發(fā)展帶來(lái)很大的困難，在日常工作中，女性不僅要面對(duì)所有人普遍遇到的各種工作壓力，而且需要克服由于女性性別而引起的特殊壓力，包括：性別歧視、對(duì)女性角色的刻板印象、家庭和工作的沖突等等。
毫無(wú)疑問(wèn)，心理特質(zhì)是職業(yè)生涯發(fā)展的重要條件。
對(duì)于職業(yè)女性來(lái)說(shuō)，她們的興趣、實(shí)際技能、適應(yīng)能力以及承受能力是影響她們職業(yè)生涯發(fā)展的個(gè)人因素中最具決定性的部分。
第三，在個(gè)人職業(yè)生涯中，是否結(jié)婚、婚姻質(zhì)量與狀況以及家庭情況等都是影響職業(yè)生涯發(fā)展的重要因素。
一般來(lái)說(shuō)，女性要想取得事業(yè)的發(fā)展，除了承擔(dān)一般職業(yè)發(fā)展的壓力之外，還需更大的勇氣與心理承受能力處理家庭與事業(yè)的關(guān)系。
二、女性職業(yè)發(fā)展階段的一般特點(diǎn)。
初入職場(chǎng)做的主要是一些簡(jiǎn)單的執(zhí)行性的工作。
但一到25歲，個(gè)人的職業(yè)定位應(yīng)該開(kāi)始確立了。
按照科學(xué)合理的職業(yè)發(fā)展來(lái)看，明確了職業(yè)方向后，3年就可以完成一次職業(yè)提升。
所以到28歲左右，如果一個(gè)人沒(méi)有確定她的競(jìng)爭(zhēng)力模塊，那她就是落伍了。
職業(yè)定位后，主要著力于從事實(shí)施性的工作，積累大量的實(shí)踐工作經(jīng)驗(yàn)，對(duì)所從事的行業(yè)、公司的產(chǎn)品、客戶(hù)有充分的了解，為自己的職業(yè)提升打好堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
但一到28歲，就應(yīng)該主要著力于從事管理性的工作，在第一個(gè)3年的基礎(chǔ)上進(jìn)一步提升自己各方面的能力，可以通過(guò)理論學(xué)習(xí)和實(shí)踐相結(jié)合對(duì)企業(yè)經(jīng)營(yíng)的各個(gè)方面都成竹在胸。
所以，在25到28歲之間，女性需要做到3件事情來(lái)為30歲以后職業(yè)飛躍做準(zhǔn)備：第一，有沒(méi)有足夠的知識(shí)儲(chǔ)備、資質(zhì)準(zhǔn)備，能否有足夠的預(yù)測(cè)能力預(yù)知企業(yè)發(fā)展前景;第二，有沒(méi)有資源通道，能不能去接近人脈資源和機(jī)會(huì)資源;第三，有沒(méi)有一個(gè)很強(qiáng)大的動(dòng)力源支撐著你的雄心。
30歲對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是一道門(mén)坎。
相對(duì)年輕女性而言，30歲的職業(yè)女性在家庭和事業(yè)之間可能面臨著更多的沖突。
因此，越來(lái)越多的現(xiàn)代職業(yè)女性都在努力尋求著事業(yè)和家庭的平衡點(diǎn)，希望能夠兼顧愛(ài)情、婚姻、家庭和事業(yè)。
譬如，已經(jīng)到了不得不考慮要孩子的年齡，然而生孩子卻意味著你要跟自己的工作、自己的社會(huì)角色脫離一段時(shí)間，意味著你的發(fā)展會(huì)停滯一段時(shí)間等你生完孩子回來(lái)之后，你可能不再適應(yīng)自己的工作或者你的地位已經(jīng)被取代，你的提升可能會(huì)延誤甚至錯(cuò)過(guò)時(shí)機(jī)，你的老板可能不再欣賞你等等，讓你望而卻步，不敢下決心安安心心地去履行個(gè)母親的職責(zé)。
譬如，丈夫的工作很忙，需要你將更多的精力投注在家庭生活上，而你自己的工作責(zé)任和壓力也很大，常常需要額外加班，要兼顧家庭和事業(yè)真的很難也很累。
有一部分30歲的女性，經(jīng)過(guò)幾年的拼搏，小有成就，已在企業(yè)里擔(dān)當(dāng)中高層的管理職位但在初步成功之后，她們面臨著位子和孩子如何兼得的困惑，而更多只是從事著秘書(shū)、行政、人事等技術(shù)含量不是很高的工作的女性，由于優(yōu)勢(shì)不是特別明顯，加上“后生晚輩”的挑戰(zhàn)，她們很容易被別人替代。
職場(chǎng)上也如“逆水行舟，不進(jìn)則退”，她們面臨著是繼續(xù)工作，還是為生孩子而丟飯碗的擔(dān)憂(yōu)危機(jī)。
30歲已成為橫在職場(chǎng)女性發(fā)展面前的一道門(mén)坎。
中年職業(yè)女性是社會(huì)的中堅(jiān)力量，是單位的組織、業(yè)務(wù)、技術(shù)骨干，是家庭的棟梁，上有老，下有小，在社會(huì)和家庭中都處于承上啟下的角色。
她們?yōu)槭聵I(yè)、家庭和子女而奔波，還要在上下級(jí)、同事、姻親、家庭等縱橫交錯(cuò)的人際關(guān)系中角逐。
她們承受的各種壓力較大，工作、生活節(jié)奏也較快，諸多的社會(huì)心理因素，常常使她們處于某種緊張狀態(tài)之中。
近年來(lái)，由年齡而產(chǎn)生的恐慌心理癥在女性中彌漫開(kāi)來(lái)，她們面臨隨時(shí)被老板解雇的風(fēng)險(xiǎn)，又因年過(guò)35歲而被眾多招聘信息排斥。
基于上述職業(yè)發(fā)展特點(diǎn)，公司hr與女性員工應(yīng)當(dāng)結(jié)合自身情況，及職業(yè)發(fā)展階段按照確立目標(biāo)、自我與環(huán)境的評(píng)估、職業(yè)的選擇、職業(yè)生涯策略、評(píng)估與反饋等五個(gè)步驟進(jìn)行職業(yè)生涯規(guī)劃。
1.確立目標(biāo)。
確定目標(biāo)可以成為追求成功的驅(qū)動(dòng)力，俗話(huà)說(shuō)：“志不立，天下無(wú)可成之事。
”志向是事業(yè)成功的基本前提，沒(méi)有志向，事業(yè)成功也就無(wú)從談起。
立志是人生的起跑點(diǎn)，反映著一個(gè)人的理想、胸懷、情趣和價(jià)值觀(guān)，影響著一個(gè)人的奮斗目標(biāo)及成就的大小。
所以在進(jìn)行職業(yè)生涯設(shè)計(jì)時(shí)，首先要確立志向，確定目標(biāo)，這是制定職業(yè)生涯規(guī)劃的關(guān)鍵，也是職業(yè)生涯設(shè)計(jì)中最重要的一點(diǎn)。
2.自我與環(huán)境的評(píng)估。
自我評(píng)估：包括自己的性格、興趣、特長(zhǎng)、學(xué)識(shí)、技能、思維、道德水準(zhǔn)以及社會(huì)中的自我等，目的是認(rèn)識(shí)自己、了解自己。
只有認(rèn)識(shí)了自己，準(zhǔn)確評(píng)價(jià)個(gè)人特點(diǎn)和強(qiáng)項(xiàng)，才能對(duì)自己的職業(yè)做出正確的選擇，才能選定適合自己發(fā)展的職業(yè)生涯路線(xiàn)，才能對(duì)自己的職業(yè)生涯目標(biāo)做出最佳選擇，重新認(rèn)識(shí)自身的價(jià)值并使其增值。
環(huán)境評(píng)估：主要是評(píng)估各種環(huán)境因素對(duì)自己職業(yè)生涯發(fā)展的影響，每一個(gè)人都處在一定的環(huán)境之中，離開(kāi)這一環(huán)境便無(wú)法生存與成長(zhǎng)。
所以，在制定個(gè)人的職業(yè)生涯規(guī)劃是，要分析環(huán)境條件的特點(diǎn)、環(huán)境的發(fā)展變化情況、自己在這個(gè)環(huán)境中地位、環(huán)境對(duì)自己提出的要求以及環(huán)境對(duì)自己有利的條件和不利因素等等。
只有對(duì)這些環(huán)境因素充分了解，才能做到在復(fù)雜的環(huán)境中趨利避害，使你的職業(yè)生涯設(shè)計(jì)具有實(shí)際意義。
3.職業(yè)的選擇。
準(zhǔn)確定位職業(yè)方向。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，在選錯(cuò)職業(yè)的人當(dāng)中，有80%以上的人在事業(yè)上是失敗者。
因此職業(yè)選擇的正確與否，直接關(guān)系到人生事業(yè)的成功與失敗。
要鎖定特定目標(biāo)：設(shè)定一個(gè)讓自己值得而且愿意花最多時(shí)間去進(jìn)行的目標(biāo)。
4.職業(yè)生涯策略。
職業(yè)生涯策略是指為實(shí)現(xiàn)職業(yè)生涯目標(biāo)的行動(dòng)計(jì)劃，一般都是具體的、可行性較強(qiáng)的。
在確定具體的職業(yè)選擇目標(biāo)后，行動(dòng)成了關(guān)鍵環(huán)節(jié)。
沒(méi)有達(dá)成目標(biāo)的行動(dòng)，目標(biāo)就難以實(shí)現(xiàn)，也就談不上事業(yè)的成功。
這里所指的行動(dòng)主要是指落實(shí)目標(biāo)的具體措施，主要包括教育、培訓(xùn)、實(shí)踐等方面的措施。
5.評(píng)估與反饋。
俗話(huà)說(shuō)：“計(jì)劃趕不上變化。
”尤其在現(xiàn)代職業(yè)領(lǐng)域，只有變化是永恒的主題。
影響職業(yè)生涯設(shè)計(jì)的因素諸多，有的變化因素是可以預(yù)測(cè)的，而有些則難以預(yù)料。
人是善變的，環(huán)境也是多變的。
成功的職業(yè)生涯設(shè)計(jì)需要時(shí)時(shí)審視內(nèi)外環(huán)境的變化，不斷對(duì)自己的設(shè)計(jì)進(jìn)行評(píng)估和修訂并調(diào)整自己的前進(jìn)步伐。
女性在制定職業(yè)生涯規(guī)劃的過(guò)程中，會(huì)遇到很多來(lái)自外在和內(nèi)在的困難和障礙，主要表現(xiàn)在性別沖突、角色沖突和能力沖突三方面。
1.性別沖突。
由于受幾千年來(lái)“男尊女卑”傳統(tǒng)觀(guān)念的影響，社會(huì)往往強(qiáng)調(diào)“男主外、女主內(nèi)”的傳統(tǒng)性別角色定位，對(duì)女性的要求只是賢惠、柔弱，而女性的聰明、能干、堅(jiān)韌等品質(zhì)卻往往被輕視或忽略，對(duì)女性才能和對(duì)女性成功觀(guān)念的理念存在較大差異。
而就許多女性自身來(lái)說(shuō)，同樣由于受傳統(tǒng)觀(guān)念影響較深，對(duì)自身的發(fā)展愿望也不是很強(qiáng)，即便是在職業(yè)上取得成功的女性也寧愿選擇低調(diào)，不愿過(guò)分張揚(yáng)。
正是由于性別沖突的長(zhǎng)期存在，導(dǎo)致許多職業(yè)女性在制訂職業(yè)生涯規(guī)劃時(shí)往往會(huì)選擇相對(duì)穩(wěn)定的職業(yè)，而且往往把做好家務(wù)當(dāng)好內(nèi)勤作為自己份內(nèi)事，更多的則是選擇平淡，對(duì)自己職業(yè)生涯缺少相應(yīng)規(guī)劃。
2.角色沖突。
首先是與家庭角色的沖突。
女性由于自身生理結(jié)構(gòu)的影響，一般都承擔(dān)著生育后代的重大責(zé)任，而且由于長(zhǎng)期以來(lái)受傳統(tǒng)角色定位的心理暗示，往往在家庭中要承擔(dān)大部分的家務(wù)勞動(dòng)和照顧老人子女的責(zé)任。
所以女性在制訂職業(yè)生涯規(guī)劃過(guò)程中必須要考慮上述各種情況，而這種沖突往往不可避免，特別是一些事業(yè)型的女性往往會(huì)處于一種進(jìn)退兩難的尷尬地步。
其次是與單位角色的沖突。
單位角色一般要求一名員工能夠依照單位規(guī)章和任務(wù)定額，出色地完成自己的工作任務(wù)，保持與同事和諧的人際關(guān)系。
而職業(yè)角色要求一個(gè)人應(yīng)具備自己的發(fā)展傾向和職業(yè)發(fā)展目標(biāo)，鼓勵(lì)人與人之間開(kāi)展良性的競(jìng)爭(zhēng)，在組織中逐步實(shí)現(xiàn)個(gè)人的奮斗目標(biāo)。
而競(jìng)爭(zhēng)必然產(chǎn)生沖突，帶來(lái)人際關(guān)系的不穩(wěn)定，對(duì)組織發(fā)展產(chǎn)生一定的破壞力。
所以，有些女性往往不愿想自己的職業(yè)生涯規(guī)劃，只求過(guò)得去，怕對(duì)自己形成過(guò)大的生存壓力，而有些則不敢想，怕與同事關(guān)系過(guò)于緊張，反過(guò)來(lái)影響當(dāng)前良好的工作環(huán)境。
最后是與社會(huì)角色的沖突。
社會(huì)對(duì)女性的角色要求是充分挖掘自己的潛能和資源，與男性共同為社會(huì)發(fā)展作出努力。
而女性自身往往把自己的角色局限于家庭，強(qiáng)調(diào)女性與男性相比存在的不足，從而在制訂職業(yè)生涯規(guī)劃時(shí)往往導(dǎo)致職業(yè)空間不大，人為地束縛了女性的發(fā)展。
3.能力沖突。
自身能力不夠?qū)⒅苯訉?dǎo)致職業(yè)生涯規(guī)劃范圍有限，職業(yè)變動(dòng)難度較大。
而較強(qiáng)能力雖然可以適當(dāng)擴(kuò)大職業(yè)選擇余地，但能力與制定職業(yè)生涯規(guī)劃間也存在一些沖突。
一是能力與性格的沖突。
有些女性各方面的綜合素質(zhì)較高，工作能力較強(qiáng)，雖然具備了取得成功的潛能，但如果由于個(gè)人的性格比較內(nèi)向，不善與人溝通和交往，所以在制定職業(yè)生涯規(guī)劃時(shí)就會(huì)選擇一些相對(duì)穩(wěn)定的行業(yè)。
又如有些人比較喜歡富有挑戰(zhàn)性的職業(yè)，有些人對(duì)人際處理能力要求較高的職業(yè)比較適應(yīng)，這就又人為地縮小了職業(yè)選擇余地。
二是能力與環(huán)境的沖突。
一個(gè)人具備了較強(qiáng)的工作能力，實(shí)現(xiàn)職業(yè)目標(biāo)的可能性將大大增加。
但實(shí)現(xiàn)職業(yè)目標(biāo)又是多種因素作用的結(jié)果，特別是要受到周?chē)h(huán)境的影響制約，如家庭成員對(duì)自己職業(yè)的期望與個(gè)人理想的差異，單位主管對(duì)個(gè)人成就的肯定與否，甚至社會(huì)政策環(huán)境的影響，都會(huì)對(duì)個(gè)人的職業(yè)生涯帶來(lái)直接影響。
三是能力與機(jī)遇的沖突。
從現(xiàn)今社會(huì)來(lái)看，人人都可以成才，但個(gè)人發(fā)揮的空間可能存在不同，取得的成就也就存在較大差異，這其中一個(gè)很重要的因素是能不能抓住機(jī)遇。
因此，女性在制訂職業(yè)生涯規(guī)劃時(shí)必須充分考慮機(jī)遇問(wèn)題。
要促進(jìn)女性做好職業(yè)生涯規(guī)劃，應(yīng)該從組織和個(gè)人兩個(gè)層面共同努力。
從組織角度而言，為了使員工能夠不斷地滿(mǎn)足組織的要求，組織的工作主要是提供組織的職業(yè)需求信息及職業(yè)提升路線(xiàn)或策略，了解自己的資源儲(chǔ)備，并有針對(duì)性地開(kāi)發(fā)組織內(nèi)部的人力資源，要注重發(fā)揮各級(jí)組織作用，積極為女性開(kāi)展職業(yè)生涯規(guī)劃創(chuàng)造有利條件。
另外，企業(yè)還應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)女性員工的引導(dǎo)和培訓(xùn)，提升女性員工自身的競(jìng)爭(zhēng)力，為其在職業(yè)發(fā)展道路中奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
同時(shí)還可以設(shè)定一定的機(jī)構(gòu)或人員，為女性員工在職業(yè)生涯規(guī)劃過(guò)程中答疑解惑，幫助其設(shè)立正確的職業(yè)發(fā)展目標(biāo)和途徑。
從個(gè)人角度而言，女性首先要認(rèn)清自己的人生價(jià)值，擺正事業(yè)與家庭在心中的這桿秤，畢竟魚(yú)與熊掌通常情況下是難以兼得的。
做母親、做妻子會(huì)給女性的職業(yè)生涯帶來(lái)一定影響，如何讓自己把事業(yè)和家庭處理得更好，聰明的女性應(yīng)學(xué)會(huì)及早制定個(gè)人生活和發(fā)展規(guī)劃。
首先應(yīng)該將影響自己的方方面面的因素都盡可能考慮在內(nèi)。
分析自己的現(xiàn)狀，確定自己的位置，確定人生目標(biāo)，包括婚姻的，家庭的，事業(yè)的，成就等等，在家庭內(nèi)部進(jìn)行充分地溝通，使大家盡量能夠達(dá)成一致或取得家人的諒解和支持。
其次，制定達(dá)成每個(gè)目標(biāo)的時(shí)間表。
30歲生孩子可能確實(shí)會(huì)不利于女性事業(yè)的發(fā)展，但是如果你把事業(yè)的時(shí)間表稍稍后調(diào)，并且在生育期間保持對(duì)社會(huì)生活以及行業(yè)發(fā)展的密切關(guān)注，甚至于延長(zhǎng)產(chǎn)假讓自己充充電，那完全有可能很好地協(xié)調(diào)做母親和做職場(chǎng)女性的矛盾。
另外，女性在職業(yè)生涯中期特別應(yīng)當(dāng)努力保持向上的激情，不斷充電，跟上飛速向前發(fā)展的社會(huì)，并根據(jù)自我重估和再認(rèn)識(shí)后的需求，綜合考慮各方面的因素，調(diào)整職業(yè)發(fā)展道路，將經(jīng)歷多年職業(yè)實(shí)踐，積累了豐富經(jīng)驗(yàn)技能的優(yōu)勢(shì)充分發(fā)揮出來(lái)。
職場(chǎng)女性如何做職業(yè)規(guī)劃篇七
職業(yè)生涯規(guī)劃是指對(duì)一個(gè)人的能力，特點(diǎn)，愛(ài)好進(jìn)行綜合分析，并自行設(shè)計(jì)的一種中長(zhǎng)期計(jì)劃，對(duì)于人生價(jià)值具有重大意義。這里小編給大家分享一些關(guān)于職場(chǎng)新手如何做好職業(yè)規(guī)劃，方便大家學(xué)習(xí)了解。
注重心態(tài)的及時(shí)調(diào)整。
剛步入職場(chǎng)，有一個(gè)過(guò)渡期，畢竟學(xué)校和企業(yè)是完全不同的經(jīng)濟(jì)團(tuán)體，學(xué)生身份和職員身份也有著很大的區(qū)別，所以如何做好厲練，改變心態(tài)在這個(gè)階段十分重要，建議職場(chǎng)新人應(yīng)重點(diǎn)把握好以下兩種態(tài)度：
1、堅(jiān)持合作的心態(tài)。
職場(chǎng)是一個(gè)集合體，組織的績(jī)效高低，取決于合力的方向與大小，只有合力最大化，組織的績(jī)效才會(huì)最高。
而一個(gè)組織合力的大小，又取決于組織的人員的合作能力，所以作為組織的一員，合作的心態(tài)不可或缺。一個(gè)組織的人員如果都在打自各自的如意算盤(pán)，試想，結(jié)果如何?團(tuán)隊(duì)沒(méi)有戰(zhàn)斗力，組織業(yè)績(jī)低下，全然一盤(pán)散沙。所以無(wú)論何時(shí)何地，合作的心態(tài)都是職場(chǎng)的必須具備具影響深遠(yuǎn)的。
觀(guān)現(xiàn)階段很多剛畢業(yè)的學(xué)生，上進(jìn)心是有，但往往很多不是由于心高氣傲，放不下架子，看不起低學(xué)歷的職場(chǎng)前輩，就是因?yàn)楣滩阶苑?，不愿意和同事合作或更多的交流溝通，很多東西都是憑著個(gè)人的苦思冥想來(lái)完成。當(dāng)然獨(dú)立自主性我們要提倡，但我們更要注重團(tuán)隊(duì)的力量，正如《眾人劃漿開(kāi)大船》所唱一樣：一根筷子輕輕被折斷，十根筷子牢牢抱成團(tuán)。所以希望職場(chǎng)的新人，更多的能暢開(kāi)心扉，以合作開(kāi)放的心態(tài)面對(duì)職場(chǎng)的每一天，也只有這樣，堅(jiān)信你的成長(zhǎng)才是更快更迅速的。
2、堅(jiān)持學(xué)習(xí)的心態(tài)。
學(xué)生的天職是學(xué)習(xí)，剛步入職場(chǎng)，要學(xué)的社會(huì)知識(shí)是很多的，也很容易讓初入職場(chǎng)的人眼花瞭亂，失去方向。
所以，從與工作有關(guān)的信息、知識(shí)著手，要求新人必需保持旺盛的學(xué)習(xí)力，畢竟社會(huì)才是一所真正的大學(xué)，從步入社會(huì)起開(kāi)始學(xué)到的東西是受益一生的，也是比書(shū)本上的理論更有實(shí)際價(jià)值的。
不妨想一想，當(dāng)今社會(huì)，為什么很多低學(xué)歷的人在做老板，而高學(xué)歷的在為老板打工。原因很簡(jiǎn)單，老板們除了機(jī)遇外，他們更擁有豐富的.社會(huì)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，這是很多有高深理論的人望塵莫及的。所以向不同層次的人學(xué)習(xí)應(yīng)是這一階段的重心，而且要善于不恥下問(wèn)。
職業(yè)方向的定型。
現(xiàn)階段很多剛步入職場(chǎng)的新人，很多還是缺少職業(yè)方向規(guī)劃，所以我想這大概也是很多職場(chǎng)新人頻繁更換環(huán)境及職業(yè)的重要原因。
當(dāng)然從面試考官的角度，我招聘一個(gè)人，希望穩(wěn)定是其一，畢竟培養(yǎng)一個(gè)人需要花費(fèi)很多心血，而且穩(wěn)定也才能真正學(xué)到東西，另一方面我們也需要新人的主動(dòng)性和明確的方向感，否則這樣的人不培養(yǎng)也罷。
從穩(wěn)定的角度來(lái)講，規(guī)劃方向是前提，指望新人要在某個(gè)職位一定干多少年，這其實(shí)也不現(xiàn)實(shí)。我所指的穩(wěn)定，其實(shí)是相對(duì)的穩(wěn)定，即新人一定要在自己的職業(yè)方向及規(guī)劃確定后，一定要先在個(gè)人認(rèn)同的環(huán)境下去適應(yīng)并融入，只有這種穩(wěn)定，才能真正學(xué)到東西，才能真正成長(zhǎng)的更快速。大家可用身邊的人和事進(jìn)行對(duì)比，同一學(xué)校同一專(zhuān)業(yè)的學(xué)生，畢業(yè)后的情況為什么會(huì)在幾年內(nèi)大相徑庭，其實(shí)這種職業(yè)的訣擇和穩(wěn)定是至關(guān)重要的。
其一，規(guī)劃做好了，個(gè)人的方向和目標(biāo)確定了，學(xué)習(xí)和進(jìn)取的動(dòng)力會(huì)更足。其次減少了另?yè)衤殬I(yè)及從頭再來(lái)的時(shí)間浪費(fèi)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間差也可能導(dǎo)致你與別人的差距拉大了。還有一點(diǎn)就是在不斷的擇業(yè)過(guò)程中，會(huì)令到個(gè)人的信心及進(jìn)取心減弱，更有甚，有些人會(huì)有懷才不遇的感覺(jué)，因而會(huì)近而抱怨社會(huì)、甚至引發(fā)極端行為的發(fā)生。
沿著既定的方向前進(jìn)，這是很多人所期望的，但隨著社會(huì)環(huán)境、職場(chǎng)環(huán)境、個(gè)人價(jià)值觀(guān)的改變，都會(huì)出現(xiàn)迷茫期及調(diào)整期，所以在這里也把個(gè)人的一些想法提出來(lái)，我認(rèn)為，工作環(huán)境可以改變，但個(gè)人的職業(yè)信仰與職業(yè)忠誠(chéng)度一定不能變，否則頻繁的更換工種，除了知識(shí)結(jié)構(gòu)要不斷更新外，擇業(yè)、就業(yè)的壓力也會(huì)變大，畢竟現(xiàn)代企業(yè)的節(jié)奏更快，對(duì)人員的招聘選拔更側(cè)重于能快速上手并為企業(yè)創(chuàng)造效益的經(jīng)驗(yàn)人士。
所以選定的職業(yè)類(lèi)型，我們要堅(jiān)持個(gè)人的選擇，除非是通過(guò)努力后，感覺(jué)實(shí)在無(wú)法有質(zhì)的提升可以另當(dāng)別論，切忌職業(yè)選擇如猴子掰玉米，到頭顆粒無(wú)收，也浪費(fèi)了大好年華。
職場(chǎng)知識(shí)結(jié)構(gòu)的調(diào)整。
由于從專(zhuān)注到專(zhuān)業(yè)還有一段很長(zhǎng)的路要走，想成為一個(gè)領(lǐng)域的專(zhuān)家，良好的知識(shí)結(jié)構(gòu)是必不可少，否則，思維和處理問(wèn)題的角度會(huì)受到很大的制約。
舉例來(lái)說(shuō)：你是一位人力資源從業(yè)者，要想成為這個(gè)領(lǐng)域的專(zhuān)家，專(zhuān)業(yè)的人力資源理論知識(shí)及常用的勞動(dòng)法律知識(shí)的掌握這其實(shí)只是最基本的，你還需更多的了解財(cái)務(wù)方面知識(shí)，生產(chǎn)現(xiàn)場(chǎng)方面的管理知識(shí)、營(yíng)銷(xiāo)方面的知識(shí)，組織管理知識(shí)，其它方面，只有這樣你才能在職場(chǎng)中獲得不斷蛻變，才能確保與各個(gè)部門(mén)的溝通及管理暢通有序，盡管我們不需要干預(yù)各個(gè)部門(mén)的管理，但如何建立及提升人力資源管理在企業(yè)服務(wù)中的地位和作用，這些知識(shí)的掌握和運(yùn)用卻顯得極其重要，否則服務(wù)和駕馭只能是空談。
同樣，職場(chǎng)的其它職位和領(lǐng)域也是十分重要。比如做銷(xiāo)售工作，除了需要銷(xiāo)售方面的知褒結(jié)構(gòu)外，還需完善在心理學(xué)、成本管理以及倉(cāng)儲(chǔ)、產(chǎn)品管控、產(chǎn)品規(guī)劃控制等方面的知識(shí)，否則，也可能會(huì)由于你的知識(shí)結(jié)構(gòu)不健全，不專(zhuān)業(yè)，而很難為客戶(hù)提供更優(yōu)質(zhì)，更專(zhuān)業(yè)、更列具個(gè)人獨(dú)特魅力、更具價(jià)值的服務(wù)。
在進(jìn)入職場(chǎng)之前，一份好的職業(yè)計(jì)劃書(shū)，能讓自己很好的了解自己，也能讓自己找到更合適的職場(chǎng)道路。在今天這個(gè)人才競(jìng)爭(zhēng)的時(shí)代，個(gè)人職業(yè)生涯規(guī)劃書(shū)開(kāi)始成為在人爭(zhēng)奪戰(zhàn)中的另一重要利器，只有你目標(biāo)夠清晰，在找工作時(shí)，才會(huì)更有針對(duì)性;只有你的職業(yè)規(guī)劃夠清晰，hr在面試你時(shí)，才能更好的考核你。
所以在做職業(yè)規(guī)劃之前，不妨多參考幾篇范文，同時(shí)仔細(xì)的分析下自己，這將為自己的職業(yè)道路注入新鮮的血液。
對(duì)此hr者職業(yè)規(guī)劃，也應(yīng)當(dāng)遵循職業(yè)規(guī)劃規(guī)律，按步驟予以實(shí)施，第一步是進(jìn)行全面評(píng)測(cè)，針對(duì)hr人員，分別對(duì)性格、人格、職業(yè)傾向、職業(yè)能力等方面進(jìn)行全方位的測(cè)評(píng)，由于不少hr者已經(jīng)熟悉了各測(cè)試工具和方法，需要尋找其他的測(cè)試工具或適當(dāng)修改測(cè)試題目，以達(dá)到測(cè)試相對(duì)準(zhǔn)確性的作用;這種用工具的測(cè)試最好能結(jié)合平時(shí)的看人識(shí)相的經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行。這樣理由加實(shí)踐的`方法能夠讓我們從多方面更清楚的認(rèn)識(shí)自己、評(píng)價(jià)自己。
第二步則是公司規(guī)劃。
hr者人職業(yè)規(guī)劃與發(fā)展，離不開(kāi)公司的發(fā)展，所以，要清楚公司未來(lái)一年、三年、五年、十年的短中長(zhǎng)期規(guī)劃，以及對(duì)公司hr部門(mén)的發(fā)展規(guī)劃展望，包括hr部門(mén)定崗定員、七大模塊開(kāi)展規(guī)劃等，只有這樣，才能清楚給予自己定位。
第三步要有個(gè)人計(jì)劃。
各hr人員需要結(jié)合自己目前工作崗位、個(gè)人職業(yè)發(fā)展傾向，提出自己的職業(yè)計(jì)劃或打算，包括培訓(xùn)計(jì)劃、轉(zhuǎn)崗打算、晉升需求、能力培訓(xùn)等，并形成hr部門(mén)人員統(tǒng)一的個(gè)人培訓(xùn)計(jì)劃。這個(gè)計(jì)劃包括年、月、周計(jì)劃，當(dāng)然包括培訓(xùn)項(xiàng)目、內(nèi)容、計(jì)劃時(shí)間、培訓(xùn)機(jī)構(gòu)、培訓(xùn)時(shí)間等。
第四步則是通過(guò)實(shí)踐機(jī)會(huì)。
公司hr部門(mén)領(lǐng)導(dǎo)要協(xié)調(diào)好部門(mén)內(nèi)部的工作，最好二年左右給予各崗位一定比例的轉(zhuǎn)崗機(jī)會(huì)，以幫助部門(mén)人員有機(jī)會(huì)接觸和拉高h(yuǎn)r各模塊的工作，以幫助他們迅速成長(zhǎng)，成為部門(mén)綜合板塊的業(yè)務(wù)骨干，或者即使離開(kāi)公司也能為自己今后的職業(yè)晉升提供良好的基礎(chǔ)。
最后要善于總結(jié)。
我們都十分清楚，職業(yè)規(guī)劃不是紙面的東西，而是需要不斷實(shí)踐和探索的過(guò)程，在這過(guò)程中，可能會(huì)遇到職業(yè)興趣并非原來(lái)計(jì)劃或者想往另外方面發(fā)展等，在職業(yè)進(jìn)程中，需要員工自己、部門(mén)主管甚至親朋好友不斷給予幫助、支持，以更清楚、更及時(shí)的找準(zhǔn)職業(yè)方向，并努力朝著目標(biāo)前進(jìn)。
再好的規(guī)劃，也需要有詳細(xì)的措施作保證，而且更需要落地和實(shí)施，還應(yīng)該適時(shí)的修正規(guī)劃，我想也同樣是“pdca”邏輯往復(fù)循環(huán)的簡(jiǎn)單真理過(guò)程。。面對(duì)市場(chǎng)環(huán)境日趨嚴(yán)酷、人力競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈的現(xiàn)實(shí)，我們都會(huì)做出自己的判斷和抉擇，但時(shí)代光華始終堅(jiān)信：機(jī)遇永遠(yuǎn)只垂青有準(zhǔn)備的人，只要我們用心努力，成功一定會(huì)向我們靠近。
一、大學(xué)生職業(yè)規(guī)劃存在的問(wèn)題。
(一)自我分析不足，不能正確審視自己。
當(dāng)前大學(xué)生對(duì)自我評(píng)估存在諸多的片面性。大多數(shù)學(xué)生對(duì)自己的興趣，愛(ài)好，特長(zhǎng)以及自身缺點(diǎn)做出了詳細(xì)的評(píng)估，而對(duì)自身的情感，意識(shí)和受挫能力缺乏有效的評(píng)估。大學(xué)生進(jìn)行自我評(píng)估的結(jié)果存在兩種情況，要么過(guò)于肯定自己的優(yōu)點(diǎn)，就業(yè)期望值過(guò)高，眼光定位于一線(xiàn)大城市，大企業(yè)和大機(jī)關(guān)，要求高收入，高福利，高地位，職業(yè)生涯規(guī)劃不切實(shí)際;要么過(guò)于自卑，不能正確直視自己的優(yōu)點(diǎn)與長(zhǎng)處，選擇的就業(yè)目標(biāo)過(guò)低，不能做到人盡其才。
(二)規(guī)劃盲目，職業(yè)定位不準(zhǔn)確。
許多大學(xué)生缺乏統(tǒng)籌規(guī)劃的思想，常常以自我為中心，憑著自己的思維方式去規(guī)劃，忽視了社會(huì)的實(shí)際需求，在職業(yè)定位上出現(xiàn)嚴(yán)重的偏差。也有些人在規(guī)劃時(shí)急功近利，盲目從眾，缺乏對(duì)職業(yè)前景的長(zhǎng)時(shí)間評(píng)估，將職業(yè)生涯規(guī)劃視為就業(yè)前的短期培訓(xùn)。
(三)缺乏對(duì)社會(huì)的關(guān)注與了解。
多數(shù)大學(xué)生的視野和知識(shí)都被局限于大學(xué)的校園之中，對(duì)社會(huì)的認(rèn)知度非常有限。如果在職業(yè)定位時(shí)，缺乏對(duì)職業(yè)環(huán)境的了解，就無(wú)法對(duì)自己的就業(yè)計(jì)劃做出調(diào)整，也就不能符合社會(huì)市場(chǎng)的需求。社會(huì)是個(gè)教育大平臺(tái)，很多知識(shí)是書(shū)本無(wú)法提供的，大學(xué)生必須走出校園，了解外界的就業(yè)環(huán)境，做出適合自己的就業(yè)計(jì)劃，才能很快融入到社會(huì)生活當(dāng)中。
二、職業(yè)生涯規(guī)劃的原則與步驟。
(一)職業(yè)生涯規(guī)劃的主要原則。
1.目標(biāo)導(dǎo)向原則。
設(shè)定職業(yè)生涯目標(biāo)是整個(gè)規(guī)劃的核心。沒(méi)有目標(biāo)如同駛?cè)氪蠛５墓轮?，四野茫茫，沒(méi)有方向，職業(yè)生涯的道路一片凄暗。所以整個(gè)規(guī)劃必須圍繞著實(shí)現(xiàn)目標(biāo)這個(gè)方向前進(jìn)，每一個(gè)步驟的實(shí)施都要緊扣規(guī)劃的主題，目標(biāo)就是整個(gè)規(guī)劃的啟明燈。
2.可行性原則。
設(shè)計(jì)職業(yè)生涯規(guī)劃必須考慮自己的實(shí)際情況和社會(huì)的需求情況。自己的實(shí)際情況包括價(jià)值追求，性格特點(diǎn)和興趣特長(zhǎng)。社會(huì)需求則涵蓋了職業(yè)需求，行業(yè)需求和家庭需求。擇業(yè)是一種社會(huì)活動(dòng)，不僅受到自身的約束，還受到社會(huì)需求的約束。職業(yè)生涯規(guī)劃要分析社會(huì)對(duì)人才的需求情況，結(jié)合自身需求，做出合理的.抉擇。
3.全程性原則。
一份合格的職業(yè)生涯規(guī)劃自然少不了高瞻遠(yuǎn)矚的眼光。在擬定規(guī)劃時(shí)，我們不能局限于當(dāng)前的發(fā)展，還要考慮未來(lái)的職業(yè)發(fā)展空間是否寬廣，就業(yè)前途是否一片光明。職業(yè)規(guī)劃要有超前性和預(yù)測(cè)性。
(二)職業(yè)生涯規(guī)劃的基本步驟。
1.自我評(píng)估。
一個(gè)有效的職業(yè)生涯規(guī)劃必須在充分且準(zhǔn)確地認(rèn)識(shí)自身的條件與相關(guān)環(huán)境的基礎(chǔ)上進(jìn)行。對(duì)自我及環(huán)境的了解越透徹，越能做好職業(yè)生涯規(guī)劃。自我評(píng)估是真正的審視自己，認(rèn)識(shí)自己，交接自己，包括自己的特長(zhǎng)，興趣，性格，智商，思維方式與道德觀(guān)念。只有深刻地了解自己，才能明確未來(lái)的職業(yè)方向。
2.設(shè)定職業(yè)生涯目標(biāo)。
設(shè)定職業(yè)生涯目標(biāo)是整個(gè)規(guī)劃的核心。目標(biāo)的抉擇是以自己的最佳才能，最大興趣，最優(yōu)態(tài)以及最有利的環(huán)境等條件為基準(zhǔn)的。一個(gè)人事業(yè)的成敗，很大程度上取決于有無(wú)正確適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)。一個(gè)合理的目標(biāo)能推動(dòng)整個(gè)人的積極性，使其更好地發(fā)揮才能。
3.職業(yè)定位。
業(yè)定位是為了提高職業(yè)目標(biāo)與自身潛能的契合度，不僅要考慮性格，興趣，特長(zhǎng)與職業(yè)的匹配，還要根據(jù)自己的專(zhuān)業(yè)知識(shí)是否能運(yùn)用于工作之中。因此職業(yè)定位應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：(1)根據(jù)客觀(guān)事實(shí)，考慮個(gè)人與社會(huì)，單位的關(guān)系。(2)比較職業(yè)的條件與要求，自己最終能否勝任。(3)審視奪度，及時(shí)調(diào)整，根據(jù)現(xiàn)實(shí)情況及時(shí)調(diào)整擇業(yè)目標(biāo)。
4.制定行動(dòng)路線(xiàn)與措施。
在確定了職業(yè)生涯目標(biāo)之后，就要制定相應(yīng)的行動(dòng)計(jì)劃。行動(dòng)，是完成目標(biāo)的具體措施，包括工作，訓(xùn)練，教育，輪崗等方面的措施。沒(méi)有達(dá)成目標(biāo)的行動(dòng)，職業(yè)目標(biāo)只能是一種夢(mèng)想。因此，要制定詳細(xì)的行動(dòng)方案，更要注意去落實(shí)這一行動(dòng)方案。
5.評(píng)估與反饋。
一份合格的生涯規(guī)劃需要不斷地修改和評(píng)估來(lái)提高它的有效性。在行動(dòng)中檢驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題后找出相應(yīng)對(duì)策，并及時(shí)對(duì)規(guī)劃進(jìn)行調(diào)整與完善，方能使得規(guī)劃更加完美。調(diào)整的內(nèi)容可以是職業(yè)的重新選擇，職業(yè)生涯路線(xiàn)的選擇，人生目標(biāo)的修正，以及計(jì)劃和行動(dòng)路線(xiàn)的變更。
(一)認(rèn)清自身優(yōu)勢(shì)，避免盲目就業(yè)。
合理的職業(yè)規(guī)劃能幫助大學(xué)生清楚地認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)缺點(diǎn)與興趣愛(ài)好。學(xué)生在正確認(rèn)識(shí)自身優(yōu)勢(shì)的同時(shí)，能對(duì)自己的價(jià)值進(jìn)行全面的定位，選擇就業(yè)前景不錯(cuò)的工作，避免出現(xiàn)盲目就業(yè)的現(xiàn)象。
(二)揚(yáng)長(zhǎng)補(bǔ)短，增強(qiáng)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)能力。
近年來(lái)，隨著畢業(yè)生規(guī)模的不斷擴(kuò)大，社會(huì)的就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈。做好職業(yè)生涯規(guī)劃能讓自己心中有數(shù)，在發(fā)揚(yáng)自己的長(zhǎng)處的同時(shí)，不斷彌補(bǔ)自身缺點(diǎn)，使得自己在激烈的競(jìng)爭(zhēng)中立于不敗之地。
(三)提高人才市場(chǎng)的配置效率。
近年來(lái)，全國(guó)范圍內(nèi)的高校擴(kuò)招使得每年都有大批畢業(yè)生走進(jìn)社會(huì)，增加了人才市場(chǎng)的擁堵程度。大學(xué)生盲目的就業(yè)與公司招聘團(tuán)隊(duì)的高標(biāo)準(zhǔn)選拔使得人才供求局面更加混亂。有效的職業(yè)生涯規(guī)劃能正確地引導(dǎo)畢業(yè)生選擇合適的擇業(yè)道路，減輕人才市場(chǎng)的負(fù)擔(dān)。
職場(chǎng)女性如何做職業(yè)規(guī)劃篇八
職業(yè)規(guī)劃師認(rèn)為，職場(chǎng)新人要謀求職業(yè)生涯良性發(fā)展，必須抓住入職前三年，合理進(jìn)行規(guī)劃，提出了三點(diǎn)建議：沉下心來(lái)打基礎(chǔ)。多思考，碰到難以解決的困惑不妨求助于專(zhuān)業(yè)的職業(yè)生涯規(guī)劃師，理性確立目標(biāo)并付諸堅(jiān)定而有效的行動(dòng)，慢慢朝著目標(biāo)邁進(jìn)。
方案一：立足本行業(yè)，謀求更高發(fā)展。
第一步：短期目標(biāo)――穩(wěn)扎穩(wěn)打，立足現(xiàn)有崗位求發(fā)展。
需抓緊時(shí)間，在現(xiàn)有崗位上充分學(xué)習(xí)、全面掌握相關(guān)專(zhuān)業(yè)技能。在此之后，轉(zhuǎn)換工作環(huán)境?？捎?jì)劃離開(kāi)目前家庭小作坊式的公司，在大中型企業(yè)謀求初級(jí)崗位。需要提醒的是，轉(zhuǎn)到大企業(yè)的任職初期，薪水或許得不到較大提升，但只要企業(yè)文化氛圍對(duì)自身職業(yè)技能的發(fā)展有利，也就達(dá)到了轉(zhuǎn)換職業(yè)環(huán)境，進(jìn)一步謀求發(fā)展的目的。
第二步：中期目標(biāo)――三年內(nèi)成為行家。
中期目標(biāo)是成為相關(guān)職業(yè)的專(zhuān)家。能熟練運(yùn)用英文;廣泛涉獵心理學(xué)、管理類(lèi)書(shū)籍，拓寬知識(shí)和技能，為下一步實(shí)現(xiàn)進(jìn)入管理層目標(biāo)準(zhǔn)備。
方案二：積累知識(shí)、財(cái)富及社會(huì)經(jīng)驗(yàn)，尋找機(jī)會(huì)創(chuàng)業(yè)。
在某行業(yè)中，你要有足夠的興趣，有意自己投資開(kāi)業(yè)的愿望，職業(yè)規(guī)劃師由此提出了方案二，即并給出了投資健身行業(yè)成為“小老板”需“三步走”的行動(dòng)規(guī)劃。
第一步：達(dá)到短期目標(biāo)――應(yīng)聘于一家較大的公司任相關(guān)崗位。
初任時(shí)的工資可能低一點(diǎn)，無(wú)須太過(guò)介意，只求在公司站穩(wěn)腳跟，爭(zhēng)取在年內(nèi)全盤(pán)熟悉公司的相關(guān)管理流程。
第二步：積累相關(guān)經(jīng)驗(yàn)，積累行業(yè)信息。
在搞好日常工作的前提下，注意積累健身行業(yè)信息，掌握公司運(yùn)作細(xì)節(jié)。為達(dá)到這一目的，業(yè)余時(shí)間還可兼職當(dāng)健身教煉，為日后經(jīng)營(yíng)管理企業(yè)打基礎(chǔ)。
第三步：實(shí)現(xiàn)中長(zhǎng)期目標(biāo)――完成經(jīng)驗(yàn)積累自己當(dāng)老板。
結(jié)累知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)和財(cái)富，處處做有心人。在完成了上述兩步規(guī)劃之后，自己開(kāi)業(yè)當(dāng)老板，進(jìn)入新的發(fā)展通道。
職業(yè)規(guī)劃專(zhuān)家分析點(diǎn)評(píng)。
1、抓住入職前三年，理性規(guī)劃職業(yè)生涯。
職業(yè)規(guī)劃師認(rèn)為，職場(chǎng)新人要謀求職業(yè)生涯良性發(fā)展，必須抓住入職前三年，合理進(jìn)行規(guī)劃，提出了三點(diǎn)建議：
沉下心來(lái)打基礎(chǔ)。三年是成長(zhǎng)和成熟的重要階段，是打基礎(chǔ)的三年，也是培養(yǎng)良好心理素質(zhì)、心理承受力的三年。
要能夠沉下心來(lái)，努力適應(yīng)社會(huì)，適應(yīng)公司環(huán)境，學(xué)會(huì)獨(dú)立思考，獨(dú)立行事，學(xué)會(huì)承受和忍耐，學(xué)會(huì)察言觀(guān)色，少說(shuō)多做。
掌握一些自已喜歡的，社會(huì)需要的技能，為自已在未來(lái)的擇業(yè)競(jìng)爭(zhēng)中增加砝碼，為實(shí)現(xiàn)自已的目標(biāo)而打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，做好鋪墊。
多思考理性規(guī)劃。多思考，碰到難以解決的困惑不妨求助于專(zhuān)業(yè)的職業(yè)生涯規(guī)劃師，理性確立目標(biāo)并付諸堅(jiān)定而有效的行動(dòng)，慢慢朝著目標(biāo)邁進(jìn)。
保持良好心態(tài)。成功是每個(gè)人追求的目標(biāo)，但要避免急功近利。每個(gè)成功者的背后都有一番辛酸故事，都有著痛苦的經(jīng)歷。心態(tài)的調(diào)整在這個(gè)時(shí)候顯得尤為必要。要不斷調(diào)整自已，保持靜心、細(xì)心、耐心，專(zhuān)心，樂(lè)觀(guān)自信地對(duì)待工作生活。
職場(chǎng)女性如何做職業(yè)規(guī)劃篇九
女人就是女人，就是應(yīng)該和男人有所不同。有事業(yè)沒(méi)有家庭的女人，讓人望而生畏；有家庭卻放棄了事業(yè)的女人，并不完美。如何成為一個(gè)成功又幸福的職場(chǎng)麗人呢？洪xx認(rèn)為，“白骨精”們需要注意“理清”、“規(guī)劃”、“平衡”三大策略。
一個(gè)聰明的女人，她必定清楚地知道自己想要什么，追求什么，以及對(duì)自己來(lái)說(shuō)，最重要的又是什么。職業(yè)上的成功是需要付出成本的，包括最寶貴的時(shí)間，比如與家人一起共進(jìn)晚餐，出游度假的機(jī)會(huì)，也比如不夠充足的睡眠時(shí)間，或是永遠(yuǎn)比別人更勤奮的身影。這樣的成本是自己能承受的嗎？付出這些后，自己會(huì)快樂(lè)嗎？你所得到的，是你最想要的嗎？你所付出的，是自己可以忽略或者不在乎的嗎？只有想清楚這些，才會(huì)在各種選項(xiàng)中做出適合自己的選擇，并對(duì)你的選擇負(fù)責(zé)。
許多“白骨精”在面對(duì)事業(yè)和家庭時(shí)感到兩難，正是因?yàn)闆](méi)有理性上述問(wèn)題。事實(shí)上，選擇并無(wú)絕對(duì)的對(duì)錯(cuò)，關(guān)鍵就在于自己的追求。只有清楚自己的追求，才不會(huì)患得患失，耿耿于懷。
要做一個(gè)善于計(jì)劃和規(guī)劃的女人。生活與工作，是人生天平的兩側(cè)，只有找到那個(gè)平衡點(diǎn)，生活才更和諧，人生才更精彩。根據(jù)xx生涯八年來(lái)兩萬(wàn)八千多個(gè)人咨詢(xún)案例發(fā)現(xiàn)，職業(yè)成功且幸福度高的女性，通常都有清晰的職業(yè)發(fā)展方向，對(duì)自己的生活和職業(yè)有明確的規(guī)劃。
生涯發(fā)展中的每個(gè)方面都有其適當(dāng)?shù)臅r(shí)間表，哪個(gè)階段應(yīng)當(dāng)多側(cè)重能力積累，哪個(gè)階段應(yīng)當(dāng)做好職業(yè)定位，哪個(gè)階段應(yīng)多關(guān)心婚姻和家庭，等等。這就像農(nóng)夫的耕作，哪個(gè)季節(jié)該種哪種農(nóng)作物，一定要把握好時(shí)機(jī)，錯(cuò)過(guò)了最佳時(shí)機(jī)，后果不堪設(shè)想。
合理分配你的時(shí)間和精力。分清哪些是自己的份內(nèi)工作，哪些并不屬于自己崗位的職責(zé)范圍。這樣，就可以通過(guò)與上級(jí)的溝通，合理拒絕上級(jí)要求的各種本職工作以外的事情，減少角色超載的'情形。培養(yǎng)時(shí)效觀(guān)念，提高工作效率，贏得從此任務(wù)轉(zhuǎn)換到彼任務(wù)的過(guò)渡時(shí)間。同時(shí)告訴自己不要以加班為榮，上班專(zhuān)時(shí)專(zhuān)用，休息時(shí)間關(guān)注生活。
在工作和生活之間找一個(gè)分界點(diǎn)，到了下班時(shí)間，不妨暗示自己，“下班了，該回歸家庭了?！逼綍r(shí)工作太忙碌，生活太繁瑣，太多的人都忽視了自己內(nèi)心的成長(zhǎng)，這也是幸福度不高的原因。另外，不要把自己的生活重心統(tǒng)統(tǒng)放在工作上，要懂得關(guān)心自己，適度增加與家人和朋友相聚的時(shí)間及機(jī)會(huì)，慢慢調(diào)整自己對(duì)工作與生活的比例。
“人活著不應(yīng)該只追求成功，更應(yīng)該追求幸福。”xx生涯職業(yè)規(guī)劃師導(dǎo)師這樣認(rèn)為。在職場(chǎng)打拼多年最終晉升為“白骨精”的女性們，這時(shí)最好能放慢腳步，享受作為女性的另一種成就感。而女性的魅力，就是在這樣的過(guò)程中慢慢歷練出來(lái)的。在工作與生活之間走得平穩(wěn)的女性，在哪里都是一道令人賞心悅目的風(fēng)景線(xiàn)。
職場(chǎng)女性如何做職業(yè)規(guī)劃篇十
隨著職場(chǎng)中女性比例的增多，女人頂起半邊天的說(shuō)法也逐漸變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)，但是我們不得不承認(rèn)，在職場(chǎng)里趨于白熱化的競(jìng)爭(zhēng)中，職業(yè)女性面臨的挑戰(zhàn)遠(yuǎn)比男人多得多。
職場(chǎng)案例：
judy年輕、漂亮、能干、才華橫溢，是500強(qiáng)企業(yè)的主管，深受上司器重。同事cici無(wú)論在哪方面都不如她。奇怪的是，公司近期卻提拔了cici做市場(chǎng)總監(jiān)，雖然她不是judy的直接領(lǐng)導(dǎo)，但位置比她的上司還高出不少。judy思前想后，越想越覺(jué)得郁悶：論外形論才華自己遠(yuǎn)在cici之上，為何最終晉升的不是自己？有一天她借故在cici面前發(fā)了一通脾氣，爾后又怒氣沖沖地找老板，最后鬧得不歡而散。從那以后，judy像換了一個(gè)人似的，干什么都沒(méi)積極性，工作業(yè)績(jī)一落千丈。公司老總找她談話(huà)，如果她的業(yè)績(jī)持續(xù)下滑，她的職位很可能不保。
職業(yè)規(guī)劃師指出，從judy的案例中，我們看到原本深得上司器重的她，因?yàn)槁殬I(yè)觀(guān)和一些問(wèn)題的處理不當(dāng)，使自己面臨失業(yè)的危機(jī)。職業(yè)規(guī)劃師認(rèn)為，系統(tǒng)而專(zhuān)業(yè)的職業(yè)生涯規(guī)劃是職場(chǎng)女性走出誤區(qū)的指南針，也是樹(shù)立職場(chǎng)形象，獲得職場(chǎng)魅力的有力武器。要想在職場(chǎng)上有大發(fā)展，以下三招可以助你一臂之力。
no.1明確職場(chǎng)角色。
職場(chǎng)女性想要擺脫面臨的危機(jī)，最根本的就是重新規(guī)劃自己的職業(yè)生涯，找到職業(yè)定位。judy因?yàn)闆](méi)有給自己做出過(guò)清晰的職業(yè)定位，才會(huì)只關(guān)注到到別人的成績(jī)，忘記了自己的工作中的奮斗目標(biāo)。職業(yè)規(guī)劃師認(rèn)為，一旦擁有了自己的職業(yè)生涯規(guī)劃，并且清楚自己的職業(yè)定位后，職場(chǎng)女性才能在工作中變得專(zhuān)注、熱忱，這種專(zhuān)注與熱忱會(huì)使她們?cè)诠ぷ鲿r(shí)不由自主地散發(fā)出一種魅力和光芒，同時(shí)也能夠吸引周?chē)耐屡c領(lǐng)導(dǎo)的目光。而此時(shí)的升職和加薪便不再是一道解算不出的難題，相反的職場(chǎng)中受歡迎度也會(huì)隨之提升。這些全都源自職場(chǎng)女性對(duì)職業(yè)生涯的專(zhuān)業(yè)規(guī)劃?？梢?jiàn)，職業(yè)定位是職業(yè)女性走出職場(chǎng)困境，獲得歡迎的重要一步，也是最重要的一步。而職業(yè)定位首要表現(xiàn)為角色定位。從案例發(fā)現(xiàn)，有四種職場(chǎng)女性最受歡迎。
陽(yáng)光女孩：個(gè)性鮮明、開(kāi)朗、大方、樂(lè)觀(guān)，很容易與別人相處。樂(lè)于助人，工作熱情，深受同事上司的歡迎。
大家閨秀：舉止文雅，為人謙卑，做事情扎實(shí)，勤奮肯干，個(gè)性雖然內(nèi)向但受同事敬重。
讓人覺(jué)得溫馨、寬容。
和藹長(zhǎng)輩：這角色適合中老年婦女，女人都有母性的一面，如果年輕人把你當(dāng)作親近的長(zhǎng)輩，比如老師、母親、阿姨，那你的親和力已經(jīng)達(dá)到最佳狀態(tài)了。要做到這一點(diǎn)，就必須把年輕小輩當(dāng)作自己的孩子一樣對(duì)待。
no.2塑造職場(chǎng)形象。
一旦明確了職業(yè)角色，就要把注意力放在自我形象的塑造上。除了職場(chǎng)角色定位以外，職場(chǎng)形象塑造也與職場(chǎng)女性自身的性格、價(jià)值觀(guān)及成長(zhǎng)背景不無(wú)關(guān)聯(lián)。有的人沉著冷靜、有的人熱情大方、有的人古板嚴(yán)肅而有的人則輕松幽默，不同的職業(yè)形象各有利弊，但是最受歡迎的職場(chǎng)女性形象都有一個(gè)共同的特點(diǎn)，那就是微笑。
美國(guó)著名管理學(xué)家拿破侖希爾曾親身遇到一個(gè)搞推銷(xiāo)的女士。本來(lái)希爾對(duì)推銷(xiāo)很反感，他每天要拒絕許多推銷(xiāo)員。但是這位女士一見(jiàn)希爾，就給出一個(gè)非常友好的微笑。希爾受感染也微笑起來(lái)。接下來(lái)，這位女士和希爾握手。女士的握手和特別，具有親和力，就像老師對(duì)自己的同學(xué)，希爾再一次被打動(dòng)。然后，女士親切地看著希爾，拿出希爾自己寫(xiě)的書(shū)，讀他成功學(xué)。這時(shí)候希爾完全被征服了。
這則故事告訴我們，微笑就像一把，能夠開(kāi)啟人們封閉的心靈，更能開(kāi)啟職業(yè)生涯上成功的那扇門(mén)。職業(yè)規(guī)劃師認(rèn)為，“微笑的樣子”是眾多成功的職場(chǎng)女性中的典型形象。原因是，當(dāng)你從心里面去愛(ài)周?chē)拿總€(gè)人，你臉上的笑容就很自然、親切、友善。而這種友善與親切同樣能感染到你周?chē)娜?，讓他們也感到快?lè)。這樣的你一定會(huì)是辦公室里最受歡迎的人。
no.3樹(shù)立職場(chǎng)風(fēng)格。
每種職業(yè)風(fēng)格都是根據(jù)她前期的職場(chǎng)角色、職場(chǎng)形象定位而產(chǎn)生的，無(wú)論是雷厲風(fēng)行的女性強(qiáng)人還是溫文爾雅的知性女子，都有其各自的魅力。如同性格并沒(méi)有好壞之分，關(guān)鍵是找到適合你的那一款。
一個(gè)人如果沒(méi)有明確的職業(yè)定位，就不會(huì)有明確的職業(yè)發(fā)展目標(biāo)，尤其是女性朋友，一旦迷失了職業(yè)發(fā)展方向，就很容易使自己陷入職業(yè)發(fā)展困境。要想成為一個(gè)擁有魅力的職場(chǎng)女性，就有必要在職場(chǎng)中明確職業(yè)角色，塑造職業(yè)形象，樹(shù)立職場(chǎng)風(fēng)格，科學(xué)系統(tǒng)地做好職業(yè)定位再進(jìn)行系統(tǒng)的職業(yè)規(guī)劃。這樣，你就可以成為一個(gè)充滿(mǎn)魅力的職場(chǎng)女人，朝著職業(yè)目標(biāo)一步一步邁進(jìn)。
職場(chǎng)女性如何做職業(yè)規(guī)劃篇十一
盡管?chē)?guó)企的福利不錯(cuò)，但小林不是抱怨領(lǐng)導(dǎo)無(wú)能，就是抱怨同事無(wú)法配合好他，他總覺(jué)得自己這顆“金子”被埋沒(méi)了，做什么都提不起興趣，早沒(méi)了工作激情。
對(duì)策：愛(ài)抱怨的人，被網(wǎng)友稱(chēng)為“職場(chǎng)幽怨族”，其根源是不適應(yīng)。主要有三種表現(xiàn)，一是崗位不適合;二是職場(chǎng)規(guī)則不適應(yīng);三是能力不適應(yīng)，產(chǎn)生自卑心理。如果是因?yàn)閸徫徊缓线m，譬如讓內(nèi)向的人做銷(xiāo)售，建議最好申請(qǐng)調(diào)換崗位。實(shí)際上，更多的人是因?yàn)闆](méi)有把握職場(chǎng)規(guī)則而心生不滿(mǎn)，這些規(guī)則包括顯規(guī)則和潛規(guī)則。前者指公司的各項(xiàng)規(guī)章制度等，后者則是一些心照不宣的生存法則等，只有摸透了，才能讓你如魚(yú)得水。因此，了解潛規(guī)則最便捷的方法就是找有經(jīng)驗(yàn)的.老員工、“人生導(dǎo)師”請(qǐng)教。最后，如果因?yàn)槟芰Σ粔虍a(chǎn)生的壓力，那只能認(rèn)真查找不足、多充電?？傊?，抱怨如同一塊臭烘烘的裹腳布，解決不了任何問(wèn)題。與其抱怨，不如快改變。
家庭：少跟孩子硬碰硬。
“我快要被逼瘋了!”潘羽訴說(shuō)著，“女兒才3歲，就已經(jīng)鬧翻天了!叫她睡覺(jué)偏要玩玩具，叫她吃飯偏要吃水果。就是不聽(tīng)你的話(huà)!”
對(duì)策：在中國(guó)家長(zhǎng)眼中，似乎聽(tīng)話(huà)的孩子才是好孩子，
但為什么孩子一定要對(duì)大人言聽(tīng)計(jì)從呢?其實(shí)，孩子不聽(tīng)話(huà)，更多的是家長(zhǎng)的原因。家有兒女，技巧很重要。第一，做選擇題而不是判斷題。比如“你吃葡萄嗎”只有吃或不吃?xún)蓚€(gè)選擇，容易引發(fā)逆反心理;而“你吃點(diǎn)什么水果?西瓜、桃子、葡萄還是別的?”這種開(kāi)放式的提問(wèn)則刺激了孩子的主動(dòng)性。第二，別當(dāng)“教導(dǎo)主任”。要平等地與孩子交流，由孩子自己做決定，從旁給予建議和提醒，而不是“硬碰硬”地強(qiáng)制要求。第三，不要姑息不良行為。違反“原則”的事情，家長(zhǎng)要“斗爭(zhēng)”到底。比如，孩子通過(guò)滿(mǎn)地打滾想要得到某個(gè)玩具時(shí)，一旦滿(mǎn)足了，他就會(huì)知道這招管用，以后還這樣。
人際：勤于溝通不攀比。
老劉工作兢兢業(yè)業(yè)，職位卻一直沒(méi)有提升。他將這一切歸咎于自己不會(huì)“拍馬屁”，他不僅從不主動(dòng)與領(lǐng)導(dǎo)溝通，而且對(duì)每一個(gè)親近領(lǐng)導(dǎo)的人充滿(mǎn)仇視，心里罵著：“只會(huì)溜須拍馬!”
對(duì)策：往往咒罵什么，內(nèi)心可能恰恰最在乎什么。實(shí)際上，對(duì)領(lǐng)導(dǎo)無(wú)需刻意“拍馬屁”，但一定要重視溝通的重要性。通過(guò)交流，才能讓領(lǐng)導(dǎo)看到你的能力，知道你的付出和努力。
此外，同事關(guān)系也是職場(chǎng)主要的壓力來(lái)源之一。同事之間一方面處于競(jìng)爭(zhēng)關(guān)系;另一方面又需要協(xié)同合作、和平相處。因此，一定要找到平衡點(diǎn)，認(rèn)清自己的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)。不要盲目跟別人攀比，而是自己跟自己比，肯定自己的進(jìn)步，就不會(huì)因眼前的得失而焦躁;此外，相信集體的力量，給予同事基本的信任，通過(guò)與他人合作，享受到分享的樂(lè)趣。
職場(chǎng)女性如何做職業(yè)規(guī)劃篇十二
其實(shí)職場(chǎng)人際關(guān)系是一門(mén)高深的學(xué)問(wèn)，而職場(chǎng)騷擾又是其中復(fù)雜的一環(huán)。職場(chǎng)中的女性朋友該如何巧拒男上司的騷擾?下面，愛(ài)美網(wǎng)從職場(chǎng)心理出發(fā)，教你8個(gè)處事原則，助你遠(yuǎn)離職場(chǎng)騷擾。
第一、男上司故意跟你搭腔，你不能不理他也不能與他一直含糊不清，找個(gè)借口及時(shí)走開(kāi)，讓他感受到你是在委婉拒絕他。
第二、當(dāng)一個(gè)帥氣的男上司突然出現(xiàn)在你的面前，千萬(wàn)不要像一些女人一樣迷失自我。你應(yīng)該做的是低調(diào)辦事做一個(gè)平常人，千萬(wàn)不要鶴立雞群引起他的注意。
近年來(lái)，美國(guó)一些心理學(xué)家對(duì)人們的孤獨(dú)感進(jìn)行了兩項(xiàng)調(diào)查：一項(xiàng)調(diào)查100%的受訪(fǎng)者都說(shuō)常常感到孤獨(dú);另一項(xiàng)調(diào)查也發(fā)現(xiàn)有67%的人時(shí)常感到孤獨(dú)。女人們通常會(huì)慶幸，當(dāng)你感覺(jué)孤單寂寞難過(guò)的時(shí)候，身邊還有一位朋友可以?xún)A訴，可以讓你任意傾吐苦水。但是，新的科學(xué)研究告訴我們，可能你會(huì)在傾訴的時(shí)候得到心靈上的緩解和舒適，但是長(zhǎng)此以往將會(huì)造成你和“閨蜜”的抑郁傾向。
近日，心理學(xué)家通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，女性朋友之間苦水倒得過(guò)多的話(huà)，對(duì)于解決問(wèn)題不但無(wú)益反而有害，甚至?xí)?dǎo)致焦慮和抑郁等情緒問(wèn)題的產(chǎn)生。
美國(guó)密蘇里州大學(xué)的研究人員用“共同反芻”形容過(guò)分沉迷和討論同一個(gè)問(wèn)題的行為。心理學(xué)家表示，這種行為在女性特別是年輕女孩當(dāng)中非常普遍，她們經(jīng)常聚在一起討論“為什么他不打電話(huà)來(lái)?”“我該和他分手嗎?”之類(lèi)的情感問(wèn)題。而短信、電郵等現(xiàn)代溝通手段更是大大方便和強(qiáng)化了女性朋友之間的交流和溝通。但是這種討論卻常常給她們?nèi)莵?lái)抑郁的后果。
不健康情緒也會(huì)“傳染”
專(zhuān)家警告說(shuō)，“共同反芻”行為帶有潛在的傳染性，導(dǎo)致不健康的情緒在女性朋友之間互相傳染。專(zhuān)家指出，“共同反芻”與“分享”在本質(zhì)上截然不同，后者能夠促進(jìn)正面的情緒和健康的友誼。女性原本就比男性容易抑郁和焦慮，而“共同反芻”親密友誼對(duì)于人會(huì)將女性困在負(fù)面的思維模式中無(wú)法自拔。不過(guò)，專(zhuān)家也指出，“共同反芻”也可能會(huì)加深友誼，而這種加強(qiáng)自信也有好處。
男性朋友之間這種感性的對(duì)話(huà)發(fā)生得比較少，而且也不會(huì)加重他們焦慮或者抑郁的情緒。專(zhuān)家說(shuō)：“當(dāng)女孩們互訴心中煩惱時(shí)，她們可能會(huì)因?yàn)榈玫街С趾涂隙ǘ杏X(jué)好些。但由于她們不是在就事論事，因此她們可能會(huì)聊得越多心情越糟?！?/p>
進(jìn)入青春期的少女更容易有“共同反芻”的行為，也更容易抑郁或者焦慮。她說(shuō)：“青春期少女面臨很多壓力源，其中很多模棱兩可，例如開(kāi)始與異性約會(huì)，擔(dān)心自己是否受別人歡迎等?！睋?jù)報(bào)道，目前，有關(guān)“共同反芻”的研究?jī)H停留在其在短期內(nèi)造成的負(fù)面效應(yīng)。但是專(zhuān)家指出，心理學(xué)上有一種“情緒傳染”或者“傳染性焦慮”的現(xiàn)象，有時(shí)候可能會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)的一段時(shí)間。
應(yīng)專(zhuān)注于解決問(wèn)題而不是沉溺。
要走出“共同反芻”帶來(lái)的負(fù)面作用，其中一個(gè)關(guān)鍵是要專(zhuān)注于解決問(wèn)題，而不是沉溺在問(wèn)題本身。
心理學(xué)副教授馬方表示：“其中的界線(xiàn)很微妙。我們希望鼓勵(lì)女孩子交朋友、尋求朋友的支持，但是我們也希望她們能夠?qū)W會(huì)更正面的技巧，學(xué)會(huì)如何解決問(wèn)題?！边€有專(zhuān)家建議，女性在遭遇煩惱時(shí)，應(yīng)該試圖把焦點(diǎn)從問(wèn)題本身轉(zhuǎn)移到好的經(jīng)驗(yàn)和解決方法上面去。
經(jīng)常聽(tīng)到有人說(shuō)，哎，我老了;身還年輕，心已蒼老。所謂心老，大約說(shuō)的就是心理年齡超過(guò)了生理年齡。也的確有專(zhuān)業(yè)測(cè)試的結(jié)果，很多人的心理年齡就是大于生理年齡的。其實(shí)這個(gè)現(xiàn)象在全世界都普遍存在，極少有人的心理年齡和生理年齡是完全一樣的，而前者高出后者，也是正常的現(xiàn)象，即使相差很多，也并非病態(tài)。所以大可不必因?yàn)樾睦砟挲g的“老”而憂(yōu)慮。心理年齡的高低，和一個(gè)人的遺傳、性格、經(jīng)歷、環(huán)境等等因素密切相關(guān)，甚至受到近期的心情等多變因素的影響，它本身并不是一個(gè)“病理名詞”，而只是一個(gè)心理發(fā)展的“時(shí)間參數(shù)”?！靶睦砟挲g”只不過(guò)是一種象征的說(shuō)法，因?yàn)樾睦砟挲g并不具備智力那樣的穩(wěn)定性，隨著人的不斷努力，它可以得到調(diào)整和優(yōu)化。心理年齡的高低各有利弊，并不是絕對(duì)的好和壞可以區(qū)分的。人的心理年齡和生理年齡應(yīng)成大致對(duì)應(yīng)的關(guān)系，但在不同環(huán)境和教育的影響下，表現(xiàn)出發(fā)展中的個(gè)體差異和不平衡性，所以人的心理年齡、生理年齡以及智力年齡并不是完全同步發(fā)展的。人從出生到衰老，在心理和生理方面都要經(jīng)歷一個(gè)漫長(zhǎng)的發(fā)展變化過(guò)程，生理發(fā)展是心理發(fā)展的物質(zhì)基礎(chǔ)。兒童時(shí)期：不切實(shí)際是最大的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。喜歡被人表?yè)P(yáng)，總想取悅他人，他人肯定的評(píng)價(jià)才能令你肯定自己。渴望從人家那里獲得情感上的安慰和支持。情緒起伏大。對(duì)事物有強(qiáng)烈的好奇心，求知欲高，可塑性強(qiáng)，好模仿;在社會(huì)生活的學(xué)習(xí)適應(yīng)中時(shí)常受挫，但是并不會(huì)造成即時(shí)的心理陰影。心理處在兒童期的人，簡(jiǎn)單而快樂(lè)，喜歡參加各種活動(dòng)，精力旺盛，頭腦靈活，較為樂(lè)觀(guān)，好幻想，不保守，做事全憑興趣，幾乎完全沒(méi)有名利概念。容易走極端，缺少自我保護(hù)意識(shí);具有強(qiáng)烈的競(jìng)爭(zhēng)欲望，但在競(jìng)爭(zhēng)時(shí)又幾乎不會(huì)運(yùn)用有效的心計(jì)。
職場(chǎng)女性如何做職業(yè)規(guī)劃篇十三
你會(huì)發(fā)現(xiàn)，在打坐期間你的思維會(huì)愈來(lái)愈沉靜，最后你的心靈會(huì)完全沉寂下來(lái)，讓整個(gè)人陷入一片空明寧?kù)o的狀態(tài)。這是一種純粹放松的狀態(tài)，能減輕你每日的疲勞與壓力。
將目標(biāo)放低一點(diǎn)。
女強(qiáng)人并不是每個(gè)人都能做，女人更不能為了工作學(xué)習(xí)而不顧健康和快樂(lè)。學(xué)業(yè)、職場(chǎng)升遷，這并不是生活的主要目的，而只是讓生活質(zhì)量上一個(gè)臺(tái)階的措施而已。我覺(jué)得不必在短時(shí)間內(nèi)給自己制定過(guò)高的目標(biāo)，而是應(yīng)該循序漸進(jìn)地實(shí)現(xiàn)階段性目標(biāo)，并給自己點(diǎn)閑暇時(shí)間去感受幸福。因?yàn)閯e人眼里成功的你不一定是幸福的，生活是否幸福完全來(lái)自與自己內(nèi)心的感受。
跳舞。
舞蹈不是為了表演，而是一個(gè)人人可以嘗試、放松身心的好方式。你可以依照自己的期望，循序漸進(jìn)，避免參加過(guò)于勉強(qiáng)的課程，比如讓自己感到挫敗或跳完后腰酸腿痛。
和閨蜜約會(huì)。
女人一旦結(jié)了婚，生活圈往往只剩下孩子與老公，建議你一定要有自己的好友圈，每過(guò)段時(shí)間和“姊妹淘”一起約個(gè)會(huì)，分享一下女人的私密心事。
稍微放慢你的節(jié)奏。
職場(chǎng)，不僅是男人的戰(zhàn)場(chǎng)，也是女人的競(jìng)技場(chǎng)。面對(duì)身邊的瞬息萬(wàn)變，女性所承受的壓力與日劇增。不僅要做好工作，還要承擔(dān)著妻子、女兒、母親這些角色，很多人每天的工作生活就好像有一只大老虎在身后緊追，在人生這列高速快車(chē)上你仿佛欲罷不能，為了緩解壓力。職場(chǎng)女性們可以嘗試放緩做事的節(jié)奏，試著做什么事都慢一些。除了調(diào)節(jié)工作的節(jié)奏外，平時(shí)讓走路、說(shuō)話(huà)、開(kāi)車(chē)和吃飯都再慢一些。
運(yùn)動(dòng)流汗。
運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，不要忽然間做很強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)，如果你上一回最劇烈的運(yùn)動(dòng)是在追公車(chē)的時(shí)候，那建議你不妨從走路這種簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)開(kāi)始。每天健走20―30分鐘，手臂擺動(dòng)幅度可大些，走到有點(diǎn)喘、略微流汗后，就能感受運(yùn)動(dòng)的好處。
講究方法，爭(zhēng)取支持。
學(xué)會(huì)科學(xué)、合理地安排時(shí)間，忙而不亂。要相信不必事事非得自己動(dòng)手不可，而是發(fā)動(dòng)大家共同把事情做好。
全面安排，量力而行。
以自己的精力、能力為限，把所有事情做一全面安排，分清輕重緩急，可以暫緩的事放到以后去完成。同時(shí)，正確客觀(guān)地評(píng)估自己，提出適宜的期望值。
生活有序，忙中偷閑。
要保持有規(guī)律的生活，勞逸結(jié)合，盡量避免一次做過(guò)多事情。盡量擠時(shí)間與家人在一起，或游園，或走親訪(fǎng)友，徹底放松自己。
盡量別把工作帶回家。
下班時(shí)盡量別將工作帶回家中。如果迫不得已，每周在家工作別超過(guò)兩個(gè)晚上。你可以每天下班前兩個(gè)小時(shí)列一個(gè)清單，提前為下班做準(zhǔn)備。弄清哪些是你今天必須完成的工作，那些工作可以留待明天。這樣你就有充足的時(shí)間來(lái)完成任務(wù)，從而減少工作之余的擔(dān)心。
職場(chǎng)女性如何做職業(yè)規(guī)劃篇十四
1.享受一次spa及精油按摩。
按摩是最能釋放壓力的方式，而精油按摩能在放松的同時(shí)，呵護(hù)肌膚，調(diào)理身心。選擇spa時(shí)，要留意環(huán)境是否安全、衛(wèi)生、干凈，如果不想舟車(chē)勞頓，最好選擇交通便利的地方。
2.用音樂(lè)撫慰身心。
把一邊吃飯一邊配電視的習(xí)慣改掉，換成一邊吃飯一邊聽(tīng)音樂(lè);另外，在家敷臉保養(yǎng)時(shí)，放點(diǎn)音樂(lè)來(lái)聽(tīng)，有不錯(cuò)的美容效果;如果你自己開(kāi)車(chē)，把頻道調(diào)到音樂(lè)電臺(tái)，比聽(tīng)交通信息更容易放松。
3.接近自然。
帶個(gè)簡(jiǎn)便的三明治到公園吃午餐，找個(gè)安靜的樹(shù)下看資料或?qū)懖邉澃福瑸槊刻旖?jīng)過(guò)的樹(shù)取個(gè)名字……生活中處處都可以和自然更貼近一些。
4.去酒店度假。
選擇淡季、非節(jié)假日去酒店度假可以有較好的放松效果。另外，有許多酒店在“星期日”以?xún)?yōu)惠價(jià)格提供住房，也是不錯(cuò)的選擇。
5.靜坐。
你會(huì)發(fā)現(xiàn)，在打坐期間你的思維會(huì)愈來(lái)愈沉靜，最后你的心靈會(huì)完全沉寂下來(lái)，讓整個(gè)人陷入一片空明寧?kù)o的狀態(tài)。這是一種純粹放松的狀態(tài)，能減輕你每日的疲勞與壓力。
6.裸睡。
布置一張干凈舒適的床，褪去身上所有的束縛，體驗(yàn)一下裸睡的舒暢，會(huì)讓你有一個(gè)恢復(fù)活力的美好睡眠。
其實(shí)很多時(shí)候當(dāng)我們面對(duì)的壓力得不到舒緩，那么就會(huì)給我們的心理健康帶來(lái)非常大的傷害，所以說(shuō)一定不能夠忽視自己減壓工作的重要性，這樣才能夠讓你可以更加健康愉快的面對(duì)生活中出現(xiàn)的各種問(wèn)題。
1、學(xué)會(huì)自我調(diào)試，及時(shí)放松自己，保持心理的平衡和寧?kù)o針對(duì)精神長(zhǎng)期高度緊張，職場(chǎng)女性應(yīng)學(xué)會(huì)自我調(diào)試，及時(shí)放松自己。如參加各種體育活動(dòng);下班后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天;雙休日出游;還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。另外在工作中也可以放松，如邊工作邊聽(tīng)音樂(lè);與同事聊聊天、談?wù)勑υ?huà);在辦公室里來(lái)回走走，伸伸腰;打開(kāi)窗戶(hù)，臨窗遠(yuǎn)眺，做做深唿吸等等。
同時(shí)在復(fù)雜緊張的工作中，應(yīng)保持心理的平衡與寧?kù)o。這就要求職場(chǎng)女性應(yīng)養(yǎng)成開(kāi)朗、樂(lè)觀(guān)、大度等良好的性格，為人處事應(yīng)該穩(wěn)健，要有寬容、接納、超脫的心胸。
2、合理安排工作和生活，制定切合實(shí)際的追求目標(biāo)，正確處理人際關(guān)系職場(chǎng)女性之所以精神高度緊張，一方面是由于工作量大引起的，另一方面也和白領(lǐng)自身處理問(wèn)題的態(tài)度和方法有關(guān)。如眾多白領(lǐng)以為只有拼命干，才能得到上司的賞識(shí)和加薪、晉升;還有的工作缺乏信心，常常擔(dān)心自己被抄魷魚(yú)，或被別人超過(guò)等等。在工作方法上也有問(wèn)題，如工作不分輕重緩急，事無(wú)巨細(xì)都親自干，工作效率低等。對(duì)此白領(lǐng)應(yīng)學(xué)會(huì)應(yīng)用統(tǒng)籌方法，以提高工作效率。在工作和生活上，應(yīng)有明確界限，下班后就應(yīng)充分休息，而不應(yīng)還惦記著工作，多參加體力活動(dòng)，以做到勞逸結(jié)合、腦力勞動(dòng)和體力勞動(dòng)結(jié)合。
3、增強(qiáng)心理品質(zhì)，提高抗干擾能力，培養(yǎng)多種興趣，積極轉(zhuǎn)移注意力由于客觀(guān)塬因，白領(lǐng)大多不得不處在一種工作壓力較大的狀態(tài)下，這就要求一方面要積極調(diào)試放松，另一方面白領(lǐng)也應(yīng)積極增強(qiáng)自己的心理品質(zhì)。如調(diào)整完善自己的人格和性格，控制自己的波動(dòng)情緒，以積極的心態(tài)迎接工作和挑戰(zhàn)，對(duì)待晉升加薪應(yīng)有得之不喜、失之不憂(yōu)的態(tài)度等等，通過(guò)這些以提高自己的抗干擾力。生活中白領(lǐng)應(yīng)有意識(shí)的培養(yǎng)自己多方面興趣，如爬山、打球、看電影、下棋、游泳等等。興趣多樣，一方面可及時(shí)的調(diào)試放松自己，另一方面可有效地轉(zhuǎn)移注意力，使個(gè)人的心態(tài)由工作中及時(shí)地轉(zhuǎn)移到其他事物上，有利于消除工作的緊張和疲勞。
4、尋求外部的理解和幫助，白領(lǐng)如產(chǎn)生心理問(wèn)題，可經(jīng)常向家人、知己傾訴，心理問(wèn)題嚴(yán)重的可去尋求心理醫(yī)生的治療。尋找機(jī)會(huì)，參加有關(guān)心理學(xué)的培訓(xùn)和學(xué)習(xí)，如美國(guó)和加拿大等國(guó)的許多大企業(yè)就要求員工參加工作壓力管理和減壓等心理訓(xùn)練課程的學(xué)習(xí)，同時(shí)這些國(guó)家也要求企業(yè)提供學(xué)習(xí)、訓(xùn)練的機(jī)會(huì)。
職場(chǎng)女性如何做職業(yè)規(guī)劃篇十五
都說(shuō)不踏入社會(huì)不知道水的深淺，你工作的地方就是社會(huì)的小縮影。職場(chǎng)是可以讓人成長(zhǎng)，也可以摧毀人。職場(chǎng)的種種壓力，通常是人們身心衰老的重要原因。下面4種壓力，是職場(chǎng)人士再熟悉不過(guò)的魔鬼壓力。
壓力1：工作任務(wù)時(shí)間緊，被上司要求在很短的時(shí)間里完成有難度的任務(wù)。
化解方法：學(xué)習(xí)時(shí)間管理技能，改進(jìn)工作方法，尋求支持和資源。
壓力2：被安排去做自己不擅長(zhǎng)的事情。
化解方法：認(rèn)清自己的優(yōu)勢(shì)、弱勢(shì)和極限，嘗試與上司溝通，勇于對(duì)上司表達(dá)出自己不擅長(zhǎng)的地方，以及可能由此造成的對(duì)任務(wù)完成效率、質(zhì)量的影響。
壓力3：被一點(diǎn)點(diǎn)增加了很多推不掉的工作，卻不給加工資。
化解方法：勇于有技巧地拒絕，學(xué)會(huì)“叫苦”。默默承受的人只會(huì)招來(lái)更多的任務(wù)。
壓力4：工作指標(biāo)很重很難完成，一旦完成又面臨著要被繼續(xù)增加業(yè)績(jī)指標(biāo)量的局面。
化解方法：權(quán)衡利弊，在完成、接近完成和完不成之間找到一個(gè)最佳平衡點(diǎn)。像有類(lèi)似經(jīng)驗(yàn)的人討教方法。
人際關(guān)系壓力。
壓力1：來(lái)自同事的壓力。
1.新員工很難融入老員工的圈子。
化解方法：接納是一個(gè)自然現(xiàn)象――多給自己和別人一些時(shí)間，自己需要有一些主動(dòng)性，而不是一味被動(dòng)地等待和哀怨。
2.在獲得晉升后被原來(lái)的同級(jí)甚至是職場(chǎng)好友疏遠(yuǎn)。
化解方法：理解別人的心理落差，自然地接受這個(gè)過(guò)程，重新看待“職場(chǎng)好友”這個(gè)問(wèn)題，降低期望，不要急于解決你們之間的關(guān)系問(wèn)題。
3.因?yàn)楸焕习遒x予明顯的信任，因此被其他員工疏離，別人擔(dān)心被打小報(bào)告。
化解方法：溝通。對(duì)老板表述自己的為難之處，請(qǐng)老板不要太明顯地“厚待”自己?？梢运较聻橥绿峁椭瑵u漸打消同事對(duì)自己的對(duì)立戒備心理。
壓力2：來(lái)自上司的壓力。
1.不愿意加入上司的利益小團(tuán)體而被排擠。
化解方法：堅(jiān)持自己的原則，接納被排擠的現(xiàn)狀，提高自我保護(hù)意識(shí)。
2.因?yàn)樯纤居凶约旱娜诉x想要安排進(jìn)自己部門(mén)，所以以種種理由被排擠。
化解方法：更加嚴(yán)格地要求自己，提高自我保護(hù)意識(shí)，做到無(wú)懈可擊。
3.上司太信任、喜歡你，從而告訴你很多公司內(nèi)幕操作和個(gè)人隱私問(wèn)題。其中涉及到違規(guī)操作，透露和不透露出去都有壓力。
化解方法：學(xué)會(huì)在最初的時(shí)候委婉地拒絕或者回避。在第一時(shí)間里對(duì)上司做出提醒建議，清楚地表達(dá)你自己的原則。
壓力1：職業(yè)倦怠。工作了幾年，做的工作自己并不喜歡，但是工資還不錯(cuò)，想更換工作但又顧慮重重，沒(méi)有自信、沒(méi)有動(dòng)力、沒(méi)有實(shí)際行動(dòng)，造成每天工作時(shí)都很壓抑不開(kāi)心，煩躁敷衍的狀態(tài)。
壓力3：女性生完孩子后回到職場(chǎng)的適應(yīng)問(wèn)題。崗位已經(jīng)被別人頂替，被換到無(wú)足輕重沒(méi)有個(gè)人價(jià)值或者是自己不擅長(zhǎng)的崗位;想換工作又因?yàn)楹⒆舆€小，在兩三年內(nèi)受拖累無(wú)法換，新公司也不會(huì)要自己;等孩子大了，自己的年齡又大了，面臨新的找工作的壓力。
化解方法：調(diào)整心態(tài)，接納現(xiàn)狀，轉(zhuǎn)換視角。不放松學(xué)習(xí)和提高專(zhuān)業(yè)技能，可將這幾年看作是養(yǎng)精蓄銳、再出江湖的穩(wěn)妥準(zhǔn)備期，也許還能因此享受到家庭的快樂(lè)，找到自己真正的人生樂(lè)趣和珍視之處。
壓力4：被上司看重，要求有曖昧關(guān)系，同意的話(huà)會(huì)影響到家庭，不同意的話(huà)又會(huì)影響到工作。
化解方法：在最初的時(shí)間就清楚地表達(dá)自己的態(tài)度，切忌含糊不清。做好將要因此影響到工作甚至離開(kāi)工作崗位的思想準(zhǔn)備以及重新找工作的技能準(zhǔn)備。也可以用自己的態(tài)度贏得老板的尊重，以自己無(wú)可取代的專(zhuān)業(yè)技能讓老板奈何不得自己。
生活類(lèi)壓力。
壓力1：大城市的生活成本越來(lái)越高，生存壓力越來(lái)越大，是離開(kāi)還是堅(jiān)守?這是一個(gè)兩難的問(wèn)題。
化解方法：綜合分析自己各方面的狀況，以發(fā)展的眼光做出最符合自己特點(diǎn)的選擇?？梢杂懡躺磉呌羞^(guò)同樣經(jīng)歷的過(guò)來(lái)人，學(xué)會(huì)借鑒別人的經(jīng)驗(yàn)。
壓力2：雙親遠(yuǎn)在故鄉(xiāng)，身體又不好，卻不愿意到大城市來(lái)增加自己的負(fù)擔(dān)。遙遠(yuǎn)的牽掛和工作事業(yè)的發(fā)展也是很難兩全的壓力。
化解方法：和父母溝通，綜合分析自己和他們的實(shí)際情況，做出選擇。
壓力3：身邊的同學(xué)同事都結(jié)婚生子了，自己卻還在不停的相親、談?wù)劮址种小?/p>
化解方法：可以通過(guò)學(xué)習(xí)心理學(xué)加強(qiáng)自我探索，學(xué)習(xí)戀愛(ài)技能。
化解方法：提升自己的核心競(jìng)爭(zhēng)力，增強(qiáng)自信心，樹(shù)立可行性目標(biāo)，建立合理的期待，用積極學(xué)習(xí)的心態(tài)和提高技能的行為來(lái)改變一味消極的情緒。
壓力2：大齡未婚未育女性，面臨結(jié)婚和生子的兩難壓力。對(duì)求職和求再發(fā)展都有所顧慮，一方面有發(fā)展的需求，另一方面承受著父母家人要求盡快結(jié)婚生孩子的壓力。
女性的柔弱或許是天性使然，雖然膽大心細(xì)的女中豪杰大有人在，但是總體來(lái)說(shuō)，膽小柔弱的女性占據(jù)著女性群體的絕大比例。據(jù)研究，大多數(shù)女性對(duì)下列9種事物最可能會(huì)存在恐懼的心理，使男性難以理解。
1、過(guò)橋恐懼癥。
假設(shè)你得到一份待遇極佳的工作，但最后卻因?yàn)槊刻扉_(kāi)車(chē)上班要經(jīng)過(guò)一座橋而不得不放棄，那么你就是得了一種女性十分常見(jiàn)的“過(guò)橋恐懼癥”。這種心理疾病的患者都會(huì)感覺(jué)，過(guò)橋就如同去送命。但是，心理學(xué)家卻認(rèn)為“過(guò)橋恐懼癥”或其它恐懼癥的表象背后往往隱藏著對(duì)其它事物更深的恐懼。例如，“過(guò)橋恐懼癥”患者實(shí)際上真正恐懼的卻可能是橋那端那份需要自己經(jīng)常拋頭露面的工作。
2、害怕蜘蛛。
讓男友、父親甚至鄰居幫忙滅掉那只又大又丑的蜘蛛并不表示你就是膽小鬼。美國(guó)卡內(nèi)基-美隆大學(xué)的一項(xiàng)研究顯示：女性先天就害怕蜘蛛一類(lèi)的爬行動(dòng)物。研究人員發(fā)現(xiàn)，男嬰和女?huà)胗^(guān)看同一幅蜘蛛照片時(shí)，女?huà)刖透菀桩a(chǎn)生恐懼的表情。除非特意要擺脫這種恐懼進(jìn)行克服訓(xùn)練，一般可以認(rèn)為是正常心理。
3、嘔吐恐懼癥。
“嘔吐恐懼癥”往往源于某次不快的經(jīng)歷。例如，一位女子在餐館就餐途中突發(fā)不適，眾目睽睽之下，在飯桌前嘔吐起來(lái)。此后她開(kāi)始回避一切外出吃飯和社交活動(dòng)的機(jī)會(huì)。因?yàn)樗龘?dān)心自己再吃進(jìn)什么不對(duì)勁的食物，然后吐出來(lái)。但是，心理學(xué)家指出，如此做法只會(huì)強(qiáng)化這種恐懼。如果“嘔吐恐懼癥”已經(jīng)影響到你對(duì)食物的選擇或者社交生活，那就需要尋求專(zhuān)業(yè)治療了。
4、鳥(niǎo)類(lèi)恐懼癥。
還記得希區(qū)柯克電影《鳥(niǎo)》中的場(chǎng)景嗎?心理研究顯示，女性更容易出現(xiàn)“恐鳥(niǎo)癥”。由于擔(dān)心有鳥(niǎo)沖進(jìn)門(mén)來(lái)，有的癥狀嚴(yán)重者甚至不敢邁出家門(mén)一步?？赡苁强吹进B(niǎo)以后潛意識(shí)地聯(lián)想到某種在鳥(niǎo)身上反映出的特征，引發(fā)了心理恐懼。這是恐懼癥的一般表現(xiàn)，可以采用系統(tǒng)脫敏療法進(jìn)行治療。
5、電梯幽閉恐怖癥。
對(duì)于一些“幽閉恐怖癥”患者來(lái)說(shuō)，封閉狹小的電梯間就如同一口棺材，會(huì)讓人產(chǎn)生一種茫然無(wú)助的感覺(jué)。
但事實(shí)上，“幽閉恐怖癥”還是有藥可治的。下列方法適用于情況極端的“幽閉恐怖癥”患者。你不應(yīng)再像往常一樣爬九層樓梯上樓，而應(yīng)走電梯。第一天，按住電梯的上行健，然后離開(kāi)。第二天，走進(jìn)電梯，打開(kāi)電梯門(mén)并用手?jǐn)r住，如此數(shù)到十。第三天，和一位朋友手拉手坐一層電梯。如此方法，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)恐懼在一天天離你而去。
6、飛行恐懼、恐高癥。
飛行恐懼也稱(chēng)“恐高癥”，有時(shí)癥狀會(huì)非常強(qiáng)烈，但也是可治的。心理專(zhuān)家建議患者購(gòu)買(mǎi)相關(guān)的治療書(shū)籍和dvd，或嘗試系統(tǒng)脫敏療法。另外，一些航空公司對(duì)有飛行恐懼的乘客也會(huì)有一些特別的服務(wù)措施。乘客可以在購(gòu)票前做出說(shuō)明并提出有關(guān)要求。
7、雷電恐懼癥。
對(duì)于大多數(shù)女人來(lái)說(shuō)，也許只有和戀人一起蜷縮在溫暖的毯子里時(shí)，雷電天氣才不會(huì)讓自己心跳加速、手心出汗。對(duì)于“雷電恐懼癥”等和天氣有關(guān)的焦慮癥，有的女性能夠自我調(diào)節(jié)，有的則不能，那么就需要專(zhuān)業(yè)人士來(lái)幫助了。
8、恐犬癥。
狗究竟是女人最好的朋友還是最大的敵人?在女人們的眼中，狗既可能是友善、忠誠(chéng)的朋友，又可能是愛(ài)吼叫的野獸。人類(lèi)“恐犬癥”多數(shù)源于早年被狗咬或被攻擊的經(jīng)歷。如此可怕的經(jīng)歷和記憶會(huì)延續(xù)到人成年。因此，成年后的患者即使遇到一條對(duì)人友善的狗也會(huì)心懷恐懼。
心理學(xué)家表示，希望走出心理陰影的“恐犬癥”患者可以從接觸狗寶寶開(kāi)始。見(jiàn)到毛茸茸、總是睡不醒的六周大的狗崽，人的恐懼感定會(huì)一掃而光，并且反會(huì)心生憐愛(ài)。
9、不潔恐懼癥。
心理專(zhuān)家表示，講衛(wèi)生的確是一個(gè)好習(xí)慣，但是不能過(guò)度。如果寄希望于將所到之處的細(xì)菌全部消滅，為清除細(xì)菌把手都洗破了，就有些過(guò)頭了。他建議人們反思自己的生活習(xí)慣。
現(xiàn)代人的孤獨(dú)感越來(lái)越嚴(yán)重，除了因?yàn)樯鐣?huì)的冷漠感，自身的原因更是不可小覷。孤身一人是造成你孤獨(dú)的直接原因，所以，當(dāng)你感到孤獨(dú)時(shí)，最好的辦法就是把自己丟到人堆里。
自卑是造就孤獨(dú)的一大元兇，而反過(guò)來(lái)驅(qū)散孤獨(dú)就是治愈自卑的一條良好途徑?！八说恼J(rèn)同”無(wú)疑是讓自卑者活躍起來(lái)的最好的良藥，而要有“他人的認(rèn)同”，也得先有“他人”才行。所以，當(dāng)你感到孤獨(dú)時(shí)，最好的辦法就是把自己丟到人堆里。
1.不要輕易拒絕朋友的邀請(qǐng)。
2.不要害怕去見(jiàn)朋友的朋友。
將社交活動(dòng)局限在固定的朋友圈子里只是治標(biāo)不治本，難以從根本上戰(zhàn)勝自卑。朋友的朋友是幫助你建立信心的最佳人選，因?yàn)槟銈冋J(rèn)識(shí)同一個(gè)人，所以話(huà)題會(huì)有交集，勇敢地去和對(duì)方交往，你很可能就會(huì)多一個(gè)朋友!
而且認(rèn)識(shí)的人越多，就能接觸到越多不同的想法，開(kāi)闊自己的思維，而不是永遠(yuǎn)只在一種標(biāo)準(zhǔn)下打轉(zhuǎn)。很多時(shí)候一些至交好友或者終身伴侶都是因“朋友介紹”而認(rèn)識(shí)的，可見(jiàn)朋友是多么寶貴的人際資源!
3.不要總當(dāng)聚會(huì)逃兵。
聚會(huì)對(duì)于自卑者來(lái)說(shuō)常常都是一個(gè)惡夢(mèng)，但如果你能征服這個(gè)惡夢(mèng)，你的信心也會(huì)隨之大漲。對(duì)出席聚會(huì)感到不自在的人并不少，不過(guò)如果連部門(mén)聚餐也要逃跑那就太不應(yīng)該了。逃過(guò)幾次之后你可能就會(huì)發(fā)現(xiàn)，同事間“可以邀約一起玩的人”已經(jīng)沒(méi)有自己了。所以，要盡量提高自己的“出鏡率”，讓同事們記住你，這樣在有需要的時(shí)候就會(huì)有人來(lái)找你，你就不再是“被人遺忘的角落”了。
職場(chǎng)女性如何做職業(yè)規(guī)劃篇十六
俗話(huà)說(shuō)：“人靠衣裝，佛靠金裝”。職場(chǎng)女性不僅可以利用自己心思細(xì)膩、溫和耐心、敏感好學(xué)等優(yōu)勢(shì)在職場(chǎng)中發(fā)揮著必不可少的作用。更是辦公室里不可或缺的一道亮麗風(fēng)景線(xiàn)。做一個(gè)優(yōu)雅得體的職場(chǎng)女性，讓女人的風(fēng)采燦爛綻放在職場(chǎng)。
每個(gè)職業(yè)女性的衣柜中都少不了西服套裝，套裝有冬夏之分，以黑白二色為主流。職業(yè)套裝不一定要追求名牌，但是一定要得體大方。女性的套裝中有裙子和褲子的區(qū)別。裙子顯得有女性魅力，褲子顯得干練。建議在穿職業(yè)套裝時(shí)，可以選擇一些非主流色調(diào)，如淺藍(lán)色，灰色等。服飾的色彩、款式要和自己的年齡、氣質(zhì)、體態(tài)，以及你所應(yīng)聘的職業(yè)崗位相協(xié)調(diào)一致。不要為了顯得自己很成熟，就一味地打扮過(guò)分老成。
除了公司有規(guī)定和要求之外，還是盡量擺脫那些死板的裝束，盡情地釋放真正屬于你的年輕活力。
當(dāng)今社會(huì)，女性普遍熱衷于修飾自己的外表和容貌，讓自己隨時(shí)看上去都光鮮亮麗。做一個(gè)優(yōu)雅得體的職場(chǎng)女性，你的每一套穿著打扮都關(guān)系著你在公司企業(yè)和客戶(hù)心中的形象。
每個(gè)女性都渴望有一條屬于自己的特別的裙子，尤其是參加一些舞會(huì)、晚宴的時(shí)候，一條好的裙子會(huì)令你的形象深入人心。裙子類(lèi)型也有很多種，除了職業(yè)套裙，還有連衣裙、半身裙等等。在平時(shí)的工作生活當(dāng)中，連衣裙的受歡迎度比較高，因?yàn)檫B衣裙不用去考慮上下身搭配問(wèn)題。連衣裙的款式盡量以簡(jiǎn)潔、優(yōu)雅型為主，一些設(shè)計(jì)元素比較出眾的如民族風(fēng)、波西米亞風(fēng)的裙子要謹(jǐn)慎選擇。
襯衫也是職場(chǎng)女性必備品之一，如果不想顯得太死板保守，可以選擇一些特別的襯衫，比如有蕾絲花邊的襯衫、淺色格紋或條紋襯衫，質(zhì)地可以選擇真絲、純棉和雪紡等，在襯衫外搭配一些小西裝、小馬甲等，增加魅力。建議襯衫的顏色不要太過(guò)鮮艷，如果你比較年輕，可以選擇一些淡色系如粉紅色、檸檬黃色、天藍(lán)色和紫羅蘭色等等。如果你是企業(yè)高層或者已經(jīng)結(jié)婚生育，可以選擇一些深色如酒紅色、寶藍(lán)色和銀灰色等顏色的襯衫。
盡管這些衣服在大街上隨處可見(jiàn)，也或者一件不缺地躺在你的衣柜當(dāng)中。做一個(gè)優(yōu)雅得體的職場(chǎng)女性，你不僅需要的是一件光鮮靚麗的衣服，更需要一個(gè)懂得去如何搭配的專(zhuān)業(yè)知識(shí)。這樣你才能更好的屹立于職場(chǎng)當(dāng)中。
職場(chǎng)女性如何做職業(yè)規(guī)劃篇十七
女人都有這樣的感觸，在某些時(shí)候想享受男士們照顧和幫助。當(dāng)你剛進(jìn)公司，就會(huì)被年輕的男同事們包圍著，重活累活他們包了，你不會(huì)的銷(xiāo)售報(bào)表他們替你做好了，你不懂的市場(chǎng)規(guī)劃他們幫你想好了，你操作不了的電腦程序，他們更是以最快的速度幫你安裝成功。這容易使女人的依賴(lài)心理在不知不覺(jué)當(dāng)中不斷滋生，而日后工作的隱患也在同一時(shí)刻日趨顯現(xiàn)。當(dāng)工作直接需要你來(lái)完成時(shí)，而你的表現(xiàn)卻讓上司懷疑起你的工作能力，到那時(shí)等待你的將是被淘汰的命運(yùn)。
同樣與陳小姐在同一公司工作的小張，特別喜歡依賴(lài)別人，哪怕是一件小事情，也喜歡講出來(lái)讓同事們幫忙。所以工作了兩年的小張，一直沒(méi)有得到部門(mén)經(jīng)理的認(rèn)可，領(lǐng)導(dǎo)都不敢將大的策劃交給她做。
做事不能夾帶個(gè)人情感。
女人的感情細(xì)膩，這是與生俱來(lái)的特質(zhì)，因此也決定了職業(yè)女性在職場(chǎng)處事優(yōu)柔寡斷，對(duì)突發(fā)事件不能作出快速反應(yīng)，從而直接影響到工作效率和成果。職場(chǎng)不是一個(gè)講人情、談施舍的地方，做事不能夾帶個(gè)人情感，不要因?yàn)樽约旱囊粫r(shí)心軟而為公司釀成大錯(cuò)。
職場(chǎng)女性如何做職業(yè)規(guī)劃篇十八
職場(chǎng)女性不僅面臨來(lái)自家庭的壓力，還要面對(duì)工作升職的壓力。長(zhǎng)期壓力大會(huì)讓你升職無(wú)望，前途受阻。如何緩解壓力?小編教你8個(gè)簡(jiǎn)單有趣的減壓方法，一起來(lái)了解下吧：
壓力像水龍頭里的水一樣，源源不絕地流到心理承受力這個(gè)“杯子”里。良好的飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣可加大“杯子”容量。
許多人可能既是員工，又是項(xiàng)目負(fù)責(zé)人，回家還要扮演父母、子女等角色。每個(gè)角色都有對(duì)應(yīng)的.責(zé)任，會(huì)使人角色混亂，心力交瘁。不妨下班回家路上做個(gè)自我暗示，丟掉公司的包袱，換上家人的角色，享受家的溫暖。
適合的傾聽(tīng)者首先要沒(méi)有利益沖突，其次要有耐心，不急著反駁或否定你，也不會(huì)太快給你建議。當(dāng)然，你也要對(duì)他們付出關(guān)心或有對(duì)等的反饋，才能換得長(zhǎng)期支持。
壞情緒會(huì)讓人失去理智，不妨在辦公桌上準(zhǔn)備一個(gè)“心情急救箱”：在某個(gè)角落貼紙條，寫(xiě)上讓自己情緒好轉(zhuǎn)的“藥方”，如“找閨蜜聊聊”、“吃點(diǎn)麻辣燙”、“送自己一束花”等，幫自己暫度低潮。
壓力大到無(wú)法承受時(shí)，可用自我暗示法，將注意力引到自己的心跳、呼吸、掌心溫度上。此時(shí)，聽(tīng)聽(tīng)內(nèi)在不同的聲音，焦慮感就會(huì)慢慢消失。
當(dāng)你快被憤怒淹沒(méi)時(shí)，不妨用美國(guó)心理學(xué)家貝克的“認(rèn)知療法”，問(wèn)自己3個(gè)問(wèn)題：這么想有沒(méi)有證據(jù)?即使有證據(jù)，還有沒(méi)有其他可能?若證據(jù)、可能性皆如自己所料，那事情有多糟?這樣想，你會(huì)發(fā)現(xiàn)事情并非死路一條，并開(kāi)始理性思考下一步。
人際關(guān)系投資不可少。同事向你求救，你要當(dāng)他的“及時(shí)雨”。即使當(dāng)下無(wú)法幫忙，也要替他想出變通方案。與人共事要守時(shí)、高效，才能有良好的口碑。
許多人際沖突源于個(gè)性差異。不妨常對(duì)別人保持“好奇心”，深入了解他們的想法，就不會(huì)把焦點(diǎn)一直放在性格、價(jià)值觀(guān)等差異上，甚至能得到靈感。
職場(chǎng)女性如何做職業(yè)規(guī)劃篇十九
1、說(shuō)出或?qū)懗瞿愕膿?dān)憂(yōu)。寫(xiě)日記或與朋友談一談，至少你不會(huì)感覺(jué)孤獨(dú)和無(wú)助。
2、保證充足的睡眠。每天我們感到疲憊時(shí)，那是因?yàn)樯眢w中釋放了壓力激素如腎上腺的皮質(zhì)醇，它使我們的血壓升高、心率加快，但充足的睡眠能預(yù)防這些，使人感到平靜而精力充沛。
3、學(xué)會(huì)示弱。這并不是要一個(gè)人用軟弱的態(tài)度面對(duì)生活，而是要改變一貫的強(qiáng)者姿態(tài)，生活是“一張一弛”的，弦繃得太緊，也容易斷裂。
4、遠(yuǎn)離噪聲。研究表明，在繁雜地帶附近居住的人們產(chǎn)生的壓力，是在幽靜環(huán)境居住的人們的兩倍。而電話(huà)鈴聲、收音機(jī)和電視機(jī)的聲音，也會(huì)使壓力顯著增加。所以，盡量遠(yuǎn)離噪聲，也是減壓的一種方式。
5、至少記住今天發(fā)生的一件好事情。不管你今天有多辛苦，多不高興，回到家里，都應(yīng)該把今天的一件好事情與家人分享。
6、不要苛求完美。完美主義女性總是預(yù)先給自己設(shè)定一個(gè)十全十美的目標(biāo)，凡事力求盡善盡美，一旦做不到就會(huì)深深自責(zé)，沮喪消沉。其實(shí)，任何事只要我們努力就可以了，不要苛求結(jié)果。要善于學(xué)會(huì)為自己的每一點(diǎn)成功而喝彩，讓自己時(shí)刻有成就感，知足自信的`女人才會(huì)充滿(mǎn)快樂(lè)。
7、一次只擔(dān)心一件事情。哈佛大學(xué)的研究人員對(duì)166名已婚夫婦的研究發(fā)現(xiàn)，女人更愛(ài)方方面面地考慮問(wèn)題，比如自己的工作、體重還有每個(gè)家庭成員的健康等等，所以女人比男人更經(jīng)常感到壓力。一次只擔(dān)心一件事情，把別的事情暫時(shí)拋到腦后吧。
8、不要太嚴(yán)肅。不妨和朋友一起說(shuō)說(shuō)小笑話(huà)，氣氛活躍了，自己也放松了。
9、給自己放個(gè)小假?？梢岳弥苣┑臅r(shí)間外出旅行，進(jìn)行一次徹底的放松，期間關(guān)掉手機(jī)，甚至不用帶手機(jī)。
10、尋找適合自己的放松方式。一天中至少有1小時(shí)的時(shí)間屬于自己，完全不用考慮工作，利用這1小時(shí)做做舒緩的運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、爬樓梯、步行等，或者聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)。
職場(chǎng)女性如何做職業(yè)規(guī)劃篇二十
“飯前先喝湯，勝過(guò)良藥方”還是有一定道理的，飯前喝湯可以給消化道“潤(rùn)滑”，使食物順利下咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜。但切記不要吃湯泡飯，這會(huì)造成食物的囫圇咽下，增加腸胃負(fù)擔(dān)。
2、多喝水。
進(jìn)入老年，人體的水分會(huì)逐漸減少，甚至比年輕時(shí)減少30%到40%，因此人們，尤其是老年人要有意識(shí)的多喝水，一天至少喝800毫升水。當(dāng)然，患有腎功能不全及青光眼等疾病的老年人要嚴(yán)格控制飲水量。
3、多吃食用菌。
食用菌具有高蛋白質(zhì)，低脂肪，低熱量的特點(diǎn)，還含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和人體必需氨基酸。具有健腦、增強(qiáng)免疫力、開(kāi)胃健脾、保肝補(bǔ)腎等作用。食用菌種類(lèi)很多，主要分為“菇”、“菌”、“耳”等。
4、多吃魚(yú)。
魚(yú)肉鮮嫩好咀嚼，華盛頓大學(xué)退伍軍人醫(yī)藥中心研究結(jié)果顯示，每周至少吃一次鮭魚(yú)，可使老年人心臟病死亡率下降44%，女性每月吃1到3次魚(yú)，可使中風(fēng)幾率減少7%，每周吃5次魚(yú)，可減少中風(fēng)幾率50%。因此我們?nèi)粘ｏ嬍持?，一定要多吃魚(yú)，尤其是深海魚(yú)。
5、多喝茶。
茶葉是中國(guó)人最為獨(dú)特的飲食元素，也是世界公認(rèn)的最健康飲料之一。據(jù)分析，茶葉中含有300多種化學(xué)成分，如蛋白質(zhì)、脂肪、氨基酸、碳水化合物、維生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等，都是人體不可缺少和各具功效的重要營(yíng)養(yǎng)及藥用物質(zhì)。喝茶有助控制體重、保護(hù)眼睛、防衰老、降血壓等。
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