讀后感可以讓讀者思考自己與書中故事的聯(lián)系，從中獲取啟發(fā)和反思。那么如何寫一篇有深度有觸動的讀后感呢？首先，要認(rèn)真閱讀全文，把握作者的主旨和觀點，其次，要理性思考，提出自己的見解和思考，最后，要用恰當(dāng)?shù)恼Z言表達(dá)出個人的感受和體會。以下是一些讀后感的案例，供大家參考，希望能為你的讀后感寫作提供一些思路和素材。
谷物大腦讀后感篇一
忙碌的十月，與一本好書相遇，《不可思議的青少年大腦》讓我走進(jìn)青少年，走進(jìn)他們的內(nèi)心世界，對他們的所感、所想、所思多了一層理解，以溫暖的方式陪伴他們成長！但因為最近確實比較忙碌，所以能完全靜下心來閱讀的時間較少，所以目前只閱讀了前兩個章節(jié)，但已經(jīng)獲益良多。
“青少年”一詞，從嚴(yán)格意義上來說，指的是13至19歲年齡段的少年和青年，但從通常意義上來講，也可以指代一個人從青春期開始到個體獨立的整個發(fā)展時期。隨著我們獲取的科學(xué)信息越來越多，有一點毋庸置疑，那便是：在生命的這一時期，身體和大腦都會發(fā)生特定變化。
我最喜歡讀的本書欄目是案例分析，通過青少年在生活中一個個的具體事例，用和風(fēng)細(xì)雨的方式，找到一個好的解決辦法，其中分享我喜歡的一個案例：莫莉是戴維和德瓦基的第一個孩子，是一個備受寵愛也超級可愛的女孩。她充滿魅力、機智，在學(xué)校表現(xiàn)出色。在小學(xué)的最后一年，當(dāng)被問及“你成年之后想在哪里生活”時，莫莉?qū)懙溃骸拔蚁胍恢焙臀业母改缸≡谝黄?。他們是世界上最好的父母?！?/p>
然而，就在她12歲生日之前，似乎是一夜之間，她開始改變。對她來說，待在家里突然變得“無聊”，每個星期六她都想和朋友一起度過。緊閉著臥室門與朋友電話不斷，似乎成了她最感興趣的事情。她剪掉了自己美麗的金色長發(fā)，嘗試了一種她覺得很酷但父母卻認(rèn)為看上去已經(jīng)不像“他們的莫莉”的新發(fā)型。她開始幾乎只穿黑色衣服，開始化妝，聽父母之前從未聽說過的樂隊的音樂。父母感覺正在失去她。
莫莉和她的父親曾經(jīng)一直很親近，但如今，父親講笑話時她不再發(fā)笑，父親對她講話時她也不再回應(yīng)；戴維感到很傷心，他已經(jīng)把自己能給的一切都給了莫莉，全心全意。是他們寵壞了她嗎？他們應(yīng)該答應(yīng)她的要求給她買一臺新的蘋果手機嗎？她怎么會變得如此冷漠，拒人于千里之外？她怎么會變成這樣？戴維感到很沮喪，他感到自己被拒絕了。突然之間，他覺得自己不認(rèn)識莫莉，也不知道如何做一個好父親。
一個好的解決辦法。
隨著對青少年的大腦有了越來越多的了解，莫莉的父母開始意識到，這是女兒成長過程中典型且必要的部分。戴維和德瓦基開始一起討論被疏離的感覺，當(dāng)然，他們各自也進(jìn)行了獨自思考。他們與有著相仿年齡孩子的朋友交談，勇敢地分享相似的感受。雖然莫莉的父母時不時仍然會感到心痛，但是他們能夠把莫莉的行為視為她大腦發(fā)育過程中的一個階段。他們需要在莫莉的妝容、衣著和言談舉止上劃出一些不可觸碰的界限。他們知道她與朋友相處的愿望是符合大腦發(fā)育需求的。他們與莫莉討論她可能想和家人一起做的事情，并根據(jù)她的新動機和新興趣做了調(diào)整。他們邀請莫莉的朋友來家里聚會，還把他們的家變成了小伙伴們的樂園。問題慢慢解決了，莫莉也逐漸有所改變，但絲毫未曾走入迷途。實際上，新階段的家庭生活開始另具樂趣。
可能會遇到什么障礙。
與年輕人進(jìn)行有關(guān)著裝和妝容的對話并不總是那么順利。在設(shè)置界限之前，聆聽年輕人的心聲是關(guān)鍵。然后，你可以試著順應(yīng)一部分，比如是他們按照自己喜好化妝的時間（在家里），并給出可以接受的化妝程度的建議，要么就尋找一種新的表達(dá)自己的方式。
讀完這個案例，我也開始結(jié)合生活，看自己、也看周圍的親子關(guān)系，對于父母來說，被疏離、被拋棄的感覺也是切切實實存在的。當(dāng)拽著自己裙子或者褲腿已經(jīng)十年的孩子突然更愿意由別人來陪伴，要接受這樣的現(xiàn)實不容易。與伴侶、朋友甚至心理咨詢師交談，可以幫助你更加客觀地看待問題。無論怎么變化，父母始終是孩子一生中最重要的人，即使常常父母感覺并不到這件事。
谷物大腦讀后感篇二
在恐龍的世界里，隱藏著許許多多的奧秘。今天，從學(xué)校組織借讀的《恐龍之謎》這本書中，我對恐龍有一種新的認(rèn)識和了解。
這本書介紹了很多關(guān)于恐龍的知識，有恐龍之最，有恐龍的品種，有恐龍化石的故事，有恐龍滅絕的種種解釋等。
在繽紛的恐龍?zhí)斓刂?，住著許多恐龍，它們有的在地上爬，有的在天上飛，還有在水里游，最讓我印象深刻的恐龍是——震龍。它的身長39米至52米，身高可達(dá)到18米，體重約130噸。震龍如果在陸地上走，腳每次踩在地面上都會使大地震動，就像地震一樣，所以叫震龍。它是一個龐然大物，如果讓人類看到肯定會嚇得屁滾尿流。它張嘴一吼，地動山搖，別的恐龍只能在遠(yuǎn)處看它的背影，對它真是聞風(fēng)喪膽啊!
可惜恐龍早在六千五百多萬年前就滅絕了，而如今對恐龍的滅絕也有著種種解說。有隕星撞擊說，氣候變化說，天體影響說，還有磁場變化說，大地構(gòu)造變化說，火山影響說，恐龍繁殖受挫說等等?？傊厍蛏系纳餃缃^原因可能屬于極其復(fù)雜的自然現(xiàn)象吧!
看了這本書，我對恐龍之謎更加感興趣了。真希望我能快點長大，當(dāng)一名考古生物學(xué)家，去尋找這千古之謎，并探索發(fā)現(xiàn)和破解更多的未解之謎!
2.恐龍，許多人聽了后都會有點害怕的感覺，因為恐龍是古代很危險的動物。
《恐龍之迷》是一本關(guān)于恐龍的書。這本書寫到最大的恐龍----震龍。它的身長39米至52米，身高可達(dá)到18米，體重約130噸，2至3頭震龍頭接尾站在一起就有一個足球場那么大。震龍如果在陸地上走，腳每一次踩到地面上都會使大地顫動，就像地震一樣。所以就叫做“震龍”。
鋸齒龍---最聰明的恐龍。鋸齒龍的大腦很大，感覺器官也很發(fā)達(dá)，和現(xiàn)代的駝鳥體型相似，它們的.眼睛異常大，兩眼距離寬，有很好的認(rèn)識能力和判斷力，具有極強的立體視覺。
世界的恐龍還有很多，至今發(fā)現(xiàn)的異特龍、原角龍、三角龍等都是在地上爬的，翼龍等是在天上飛的，蛇頸龍等是在水里游的，所以說恐龍無奇不有，很值得我們來探索。
3.我讀了《恐龍之謎》以后，我知道了恐龍的生活習(xí)性，恐龍的身體，恐龍的生活環(huán)境和恐龍為何滅絕。
每頁書中除了文字講解外，都配有圖案，圖文并茂，讓人感覺生動有趣、淺顯易懂。讀完這本書，我便思考恐龍滅絕的幾種原因，到底哪一個最正確呢?就讓我來談?wù)勎业挠^點。
看了以上科學(xué)家們的幾種不同觀點后，我認(rèn)為最后一種觀點比較正確。因為那時隕石與慧星撞擊地球，撞擊到了恐龍生活的區(qū)域，使它們失去了生存的環(huán)境，最后造成了恐龍的滅絕。
恐龍滅絕之謎困擾了科學(xué)家們多少個世紀(jì)啊!到現(xiàn)在也沒有一個統(tǒng)一的說法，這個謎一直要延續(xù)下去，等我們這一代小學(xué)生長大成才了，去考古證明吧!我要好好學(xué)習(xí)科學(xué)知識，以后為國家作出貢獻(xiàn)!
谷物大腦讀后感篇三
這兩本書其實算是一本書。因為對孩子的注意力比較擔(dān)心，一位心理學(xué)專家推薦了這本書給我。
其實我們一直都知道運動對人絕對是有益的。但這種益處究竟有多大、有多重要，并沒有明確的認(rèn)識。所以當(dāng)運動與其他事情發(fā)生沖突時，運動往往是被犧牲掉的。特別是面臨學(xué)業(yè)沖突的時候。而這本書卻告訴我們：運動不僅可以健身，更可以健腦。犧牲運動可能是得不償失，運動可以使大腦保持最佳狀態(tài)。
這讓我想起自己的小學(xué)生活。那時候沒有現(xiàn)在的孩子這么繁重的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)，一下課，就到操場上瘋跑，跳繩、打球、踢毽子各種游戲，到上課鈴響才跑回教室。上課時并沒有困倦、疲勞，一向精神抖擻，老師講的知識上課就能學(xué)會，幾乎不需要課后復(fù)習(xí)，更不用提上補習(xí)班了。當(dāng)然我們那時候?qū)W的東西少且簡單，但是運動的作用也是不可否認(rèn)的。
1、運動可以提高大腦記錄和處理新信息的潛能。運動可以誘發(fā)神經(jīng)新生，鍛煉身體的同時，也是鍛煉大腦。
2、運動可以阻斷大腦壓力反饋回路，不僅可以預(yù)防慢性壓力的不良影響，還能產(chǎn)生積極的效用。
3、運動可以有效減輕焦慮感。運動讓大腦知道，焦慮是一種認(rèn)知錯誤。不管是明確的焦慮癥還是感到焦慮，運動都是有效的治療手段。
4、運動增加內(nèi)啡肽，調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)，促進(jìn)多巴胺分泌，從而改善情緒和幸福感，并啟動注意力系統(tǒng)。從兩個方向出發(fā)，解決抑郁癥和抑郁問題。
5、每個人都或多或少看存在注意力問題。注意力系統(tǒng)與運動緊緊相連。運動通過調(diào)動起注意力的各個環(huán)節(jié)讓人全神貫注。
6、運動可以有效對抗成癮。運動對大腦的作用自上而下，迫使成癮者適應(yīng)新刺激，讓他們學(xué)會并意識到可以選擇另一種健康的未來生活。
7、運動對于女性尤為重要。因為運動可以緩解激素變化帶給女性的消極作用，增強激素帶來的積極影響。
谷物大腦讀后感篇四
本書給我最大的啟發(fā)是，維持較高的心率對于身心改造的種種益處。于是我把勻速慢跑改為變速跑了，每一圈(400米)來一個沖刺。
但是，作者為了鼓勵大家運動，從不正面提及對運動潛在的風(fēng)險，為免有失偏頗。比較善意的猜測是，作者作為神經(jīng)精神醫(yī)學(xué)專家和醫(yī)生，對于運動領(lǐng)域的專業(yè)知識可能不足。但即便從作者對其個人經(jīng)歷的只言片語中，也能了解到運動損傷對他造成的痛苦。比較不善的猜測則是，作為某著名運動品牌的代言人，有些話不方便說。
就拿跑馬拉松來說吧，這對普通人而言，算是健康的運動么?我個人認(rèn)為不是。如此長時間的有氧運動會導(dǎo)致肌肉萎縮、身體加速氧化、對膝蓋腳踝等關(guān)節(jié)的磨損也很大。諸位讀者朋友不可不查。
谷物大腦讀后感篇五
《人腦之謎》這本書寫得深入淺出，對于我們?nèi)腴T者來說，比較容易理解一點。特別是里面那些鮮活的實例更增加了我的領(lǐng)悟。我在高中學(xué)的理科，那時就對人腦很好奇，這次閱讀更加深了我對人腦活動與心理活動之間關(guān)系的探求。我們的形體是心理的生理基礎(chǔ)，而腦又是與我們心理活動聯(lián)系最密切的部位，因此很有必要對腦有一定的認(rèn)識。
首先，第一章“腦中之腦”讓我知道了腦的構(gòu)造，雖然腦作為一個功能的統(tǒng)一體，其整體性毋庸置疑，但還是可以按照功能的側(cè)重點和生理特性不同將腦分為不同的“區(qū)域”來研究。例如腦位于顱腔內(nèi)，由腦干、間腦、小腦及端腦組成：人腦皮層褶皺的復(fù)雜性使得人思維和行為比其他動物來說更為復(fù)雜，而不是說反射活動的精細(xì)程度是與動物腦的物理大小有關(guān);大腦皮層的不同部位對應(yīng)于不同的肢體功能，大量病例數(shù)據(jù)說明，一旦皮層的某一部位受損，相應(yīng)的身體機能便會減弱甚至消失!
第二章“腦的活動”，作者向我們介紹了一些基本原理，包括大腦皮層和小腦的特殊功能;信號的傳導(dǎo)、識別及轉(zhuǎn)換機制等。大腦皮層和小腦都有其獨特的作用，這在臨床實驗中有著直接的支持。目前既有腦功能活動的均一學(xué)說，也有分區(qū)功能學(xué)說。在這塊，還有很多有爭議和未知的知識，尚有待人類來解決。
第三章“神經(jīng)沖動”向我們詳細(xì)地講述了神經(jīng)元是什么和怎樣發(fā)揮功能的，其實上學(xué)期的人體解剖生理學(xué)我們就學(xué)習(xí)了動作電位和靜息電位，這次算是一次溫習(xí)吧。電位的變化和離子泵的作用有著直接的關(guān)系，不僅腦的功能實現(xiàn)離不開無機鹽離子和大量的蛋白質(zhì)，我們整個身體器官的運作都離不開它們。不過，腦雖然占身體質(zhì)量的比重不大，但其對氧和蛋白質(zhì)的含量要求卻是所有器官中最高的。一旦缺少了這些營養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，腦就會在短暫時間內(nèi)失去其傳導(dǎo)和指揮人體的功能。
第四章“腦的發(fā)育”介紹了人腦經(jīng)歷的成長過程，了解這方面的知識對于如何做好兒童大腦智力的促進(jìn)，和解決一些諸如帕金森之類的老年生理問題是有很大的實際意義的`。這對于研究兒童心理學(xué)和老年心理學(xué)有更好的參考價值。
最后一章“記憶之謎”則更好地與我們心理學(xué)專業(yè)接軌，從中我了解到短時記憶和長時記憶的關(guān)聯(lián)，大腦的遺忘問題及記憶的生理機制;還懂得一個比較實用的記憶方式，就是把要記住的內(nèi)容與某種本身會引起許多聯(lián)想的東西掛起鉤來，這在我們現(xiàn)在的英語記單詞中得到了很好的體現(xiàn)，但其實它在我們生活中應(yīng)用是非常多的，只是你沒注意到而已，我們學(xué)習(xí)很多東西都要得益于這種聯(lián)想的思維。
總之，這本書讓我對大腦有了一個初步的認(rèn)識，但要想了解得更多，就還需要以后更進(jìn)一步的學(xué)習(xí)，這讓我很期待。
谷物大腦讀后感篇六
谷物是我們?nèi)粘ｏ嬍持胁豢苫蛉钡囊徊糠?，它們是主要的碳水化合物來源，也是提供能量和營養(yǎng)的重要食物。近年來，越來越多的研究表明，谷物對大腦的發(fā)育和功能有著重要的影響。在不斷學(xué)習(xí)和了解谷物對大腦的好處后，我深刻認(rèn)識到了飲食對大腦健康的重要性，并獲得了一些寶貴的體會。在本文中，我將分享我在讀谷物大腦方面的心得體會。
首先，我發(fā)現(xiàn)谷物對大腦的發(fā)育至關(guān)重要。谷物富含碳水化合物，作為大腦的主要燃料，它們提供的能量可以支持大腦的正常運轉(zhuǎn)。許多研究也發(fā)現(xiàn)，在谷物為主的飲食下長大的孩子，比起以脂肪和蛋白質(zhì)為主的飲食，他們在學(xué)習(xí)和認(rèn)知方面有更好的表現(xiàn)。這使我更加注意到在日常飲食中，應(yīng)該多攝入谷物，特別是全谷物，以促進(jìn)大腦的發(fā)育和學(xué)習(xí)能力的提高。
其次，谷物還有助于改善大腦的注意力和集中力。研究發(fā)現(xiàn)，谷物富含的維生素B群，特別是維生素B6、B12和葉酸，對大腦的神經(jīng)遞質(zhì)的生成和傳遞非常重要。這些維生素不僅可以提高大腦的注意力和集中力，還有助于改善情緒和抑郁癥。與此同時，谷物還含有豐富的纖維，可以幫助維持穩(wěn)定的血糖水平，避免血糖劇烈波動引起的注意力不集中等問題。因此，我珍視每天的早餐以及其他膳食上的谷物攝入，為大腦的注意力和集中力提供良好的支持。
此外，我還發(fā)現(xiàn)谷物對大腦保護和預(yù)防老年癡呆癥方面有積極的作用。腦細(xì)胞的長期保護和防止老化，關(guān)鍵是谷物中所含的抗氧化劑和多種維生素。這些物質(zhì)抵御自由基的侵害，減少腦細(xì)胞的氧化損傷，有助于降低老年癡呆癥和認(rèn)知功能衰退的風(fēng)險。許多研究也顯示，谷物攝入越多，患老年癡呆癥的風(fēng)險越低。通過控制日常飲食，我努力攝入更多的谷物，特別是糙米、燕麥等高營養(yǎng)價值的谷物，以減少患癡呆癥的風(fēng)險。
最后，谷物與情緒和心理健康之間也存在一定的聯(lián)系。研究表明，谷物中的碳水化合物有助于促進(jìn)血清素的產(chǎn)生，血清素是一種調(diào)節(jié)情緒和心情的神經(jīng)遞質(zhì)。因此，當(dāng)我們攝入足夠的碳水化合物時（特別是低GI谷物），有助于提高心情和情緒穩(wěn)定。在我的日常飲食中，我選擇多吃低GI值的谷物，如全麥面包和燕麥片，以維持良好的心理健康。
綜上所述，通過讀谷物大腦的相關(guān)研究，我深刻認(rèn)識到了谷物對大腦健康的重要性，并從中獲得了許多寶貴的體會。谷物對大腦的發(fā)育起著關(guān)鍵作用，能夠改善注意力和集中力，保護腦細(xì)胞并預(yù)防老年癡呆癥，還有助于調(diào)節(jié)情緒和心理健康?；谶@些發(fā)現(xiàn)，我將繼續(xù)在日常飲食中增加谷物的攝入量，以保持健康的大腦狀態(tài)，并享受全面的認(rèn)知和情感福祉。
谷物大腦讀后感篇七
第一段：引言（100字）。
谷物作為人類主要的糧食來源之一，對于大腦的發(fā)育和健康有著重要的影響。在長期的食用谷物的過程中，我深刻體會到了谷物對于大腦的積極作用。它包含了豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，能夠提供能量和維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常運作。通過食用谷物，我感受到了大腦更加清晰、思維更加敏捷的變化。
第二段：谷物對大腦的影響（250字）。
谷物是大腦的主要燃料。它們富含碳水化合物，被身體分解為葡萄糖并迅速轉(zhuǎn)化為能量。大腦的工作需要大量的能量供應(yīng)，因此，攝入足夠的谷物對于維持大腦正常運作至關(guān)重要。此外，谷物還富含維生素B群，特別是各類維生素B1、B2、B3等，這些維生素可以促進(jìn)神經(jīng)傳遞物質(zhì)的合成，并幫助大腦細(xì)胞正常運作。另外，谷物中的礦物質(zhì)，如鐵、鋅和鎂，也對大腦的發(fā)育和功能具有重要作用。
第三段：谷物對思維的提升（250字）。
經(jīng)過長期食用谷物，我發(fā)現(xiàn)自己的思維更加清晰、敏捷。首先，谷物中的碳水化合物提供了大腦所需的能量，使大腦能夠更有效地進(jìn)行思考和分析。其次，谷物中的維生素B群可以改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能，增強記憶力和集中力，使我能夠更好地處理復(fù)雜的問題和應(yīng)對挑戰(zhàn)。此外，谷物還富含豐富的纖維素，可以改善消化系統(tǒng)的功能，保持腸道健康，進(jìn)而改善大腦的工作效率。
第四段：谷物與心情的關(guān)系（250字）。
與大腦密切相關(guān)的是情緒和心情。谷物作為一種健康的食物，含有豐富的色氨酸和維生素B6，這些物質(zhì)有助于合成血清素，一種能夠提高心情的神經(jīng)遞質(zhì)。多食用谷物可以提高血清素水平，減輕緊張和焦慮等負(fù)面情緒，使人心情愉悅、積極向上。當(dāng)我們的情緒穩(wěn)定時，大腦才能更好地發(fā)揮作用，思維和判斷力也會更加出色。
第五段：結(jié)論（200字）。
谷物是大腦運作和健康的重要保障。它們提供了大量的能量和營養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)了神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能。食用谷物不僅能夠提升思維和記憶，還有助于維護心情和情緒的平衡。在現(xiàn)代快節(jié)奏的生活中，我們需要保持大腦的高效運作，谷物無疑是一個重要的選擇。因此，在日常飲食中應(yīng)當(dāng)適量增加谷物的攝入，并與其他均衡的食物搭配，以獲得更好的大腦和身體健康。
谷物大腦讀后感篇八
一、引言（開篇段）。
谷物是我們?nèi)粘ｏ嬍持胁豢苫蛉钡囊徊糠?，它們不僅提供能量，還含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)。近年來，人們對谷物對大腦的影響開始重視起來，越來越多的研究表明，谷物對大腦功能的改善和保護具有重要的作用。在我個人的飲食實踐中，我深刻體會到了谷物對大腦的益處。下面我將從谷物對于養(yǎng)分供應(yīng)、思維能力提升和抗老化三個方面展開論述。
二、主體段一（養(yǎng)分供應(yīng)）。
谷物是一種重要的碳水化合物來源，它們富含膳食纖維、維生素B族、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素，為大腦提供充足的養(yǎng)分。這些養(yǎng)分能夠穩(wěn)定血糖水平，提供持續(xù)的能量供應(yīng)，使大腦能夠正常運轉(zhuǎn)。特別是維生素B族，它們參與腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)的合成，有助于改善大腦的工作效率和記憶力。此外，谷物中的膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動，幫助排除體內(nèi)有害物質(zhì)，從而保持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能。
三、主體段二（思維能力提升）。
谷物對大腦的思維能力提升有著重要的貢獻(xiàn)。科學(xué)研究證明，谷物中的維生素B族對于大腦功能的改善具有顯著效果。尤其是維生素B12，它能促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞的生成和修復(fù)，增強記憶力和注意力。此外，含有豐富維生素E的全谷物食物能夠保護神經(jīng)細(xì)胞免受氧自由基的傷害，減少腦衰老的風(fēng)險。最后，谷物中的膳食纖維可以減少高血壓和心腦血管疾病的發(fā)病率，保持血管的正常供血，提高大腦的思維靈活性和學(xué)習(xí)能力。
四、主體段三（抗老化）。
人們的大腦隨著年齡的增長，會出現(xiàn)認(rèn)知能力下降的問題。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常攝入富含谷物的飲食可以延緩大腦老化，維持良好的認(rèn)知功能。全谷物食物中含有豐富的抗氧化物質(zhì)，可以抵抗腦細(xì)胞的氧化應(yīng)激，減少腦損傷。此外，谷物中的B族維生素有助于防止老年癡呆和阿爾茨海默病的發(fā)生。因此，谷物的攝入不僅能夠保持大腦的健康功能，還有助于預(yù)防老年性疾病。
五、結(jié)論段。
綜上所述，谷物對大腦的益處是不容忽視的。谷物通過充分供應(yīng)養(yǎng)分，提升大腦的思維能力，并在一定程度上抗衰老，保護大腦的健康。因此，我們應(yīng)該在日常飲食中增加谷物的攝入量，選擇全谷物食物，如糙米、全麥面包等，以保持大腦的良好狀態(tài)。同時，我們也應(yīng)該注意合理搭配其他食物，保證全面均衡的營養(yǎng)攝入。只有全面滿足大腦的需求，我們才能擁有一個健康、活躍、聰明的大腦，以應(yīng)對日常的工作和生活壓力。
谷物大腦讀后感篇九
暑假期間，媽媽為了培養(yǎng)我閱讀的興趣愛好，增加我的知識儲備，給我買了《寶貝當(dāng)家》這本書，并給我制定了閱讀計劃。于是我在媽媽的不斷鼓勵下，在規(guī)定的時間內(nèi)，將這本書讀完。
故事講的是，主人公宋寶貝爸爸出差外地，日常生活全部由媽媽負(fù)責(zé)打理。有一天，宋寶貝和同學(xué)史金龍在自家門前玩警察抓小偷游戲，就在史金龍用木頭做的玩具槍指著宋寶貝的腦袋時，宋寶貝的媽媽恰好此時開門發(fā)現(xiàn)，于是不明真相的她嚇出心臟病并暈倒在地。宋寶貝連忙撥打了120急救電話，就這樣，宋寶貝的媽媽被送進(jìn)了醫(yī)院……在后來的幾天里，宋寶貝只能自己料理生活，同史金龍一起通過拍攝騙人的化妝品廣告為媽媽掙得醫(yī)藥費。同時幫助警察抓住制作騙人廣告的.騙子。在宋寶貝和史金龍的細(xì)心照料下，媽媽也康復(fù)出院。
通過閱讀，這個故事讓我明白了幾個簡單的道理。一是在家人身體發(fā)生意外時，我們不能慌亂，要及時撥打120急救電話，只有這樣才能保證家人身體健康；二是在父母不在身邊，生活沒有依靠時，我們要學(xué)會獨立堅強地生活，要靠自己的勞動養(yǎng)活自己，并要承擔(dān)起照顧家人的責(zé)任。當(dāng)然，必須從事合法的工作，絕不能為了錢而干違法的事情；三是在今后的生活中，不能僅僅滿足于不干壞事，要像宋寶貝和史金龍一樣，敢于同各種違法亂紀(jì)的事情作斗爭；四是通過閱讀，我也明白媽媽買書，培養(yǎng)我閱讀興趣的良苦用心，因為書本中蘊藏著豐富的知識和做人的道理，只有通過不斷的閱讀，我才能獲取更多的知識，才能夠早日成為對國家和社會有用的人。
谷物大腦讀后感篇十
今天我看了寶貝當(dāng)家，這部電影講的是一個小孩，叫寶兒，她自己一個人呆在家里的時候，遇到了壞蛋，他的好朋友，啊們、多多、阿好來找他玩的時候，寶兒就在睡的床單上寫了有壞人這幾個字，可是他不會寫壞字，所以就用了圖畫來表示，他的好朋友們看不懂，他們好久才知道，原來是寶兒家有壞人了，寶兒的朋友們，悄悄進(jìn)去，寶兒，他自己躲在玩具屋里面裝作小動物玩偶，犯人沒有找到寶兒，在下面走來走去，當(dāng)寶兒的好朋友，多多穿著熊貓的衣服，到下面的時候，他們以為是寶兒把他抱了起來，轉(zhuǎn)身就走，可是他們不知道外面有很多警察是阿豪報的警，所以他們一出去就被警察圍了起來，他們想弄多多來逃走，可是多多從衣服里拿出了一瓶殺蟲劑，往他們臉上一噴就逃走了，最后寶兒他們在家里舉辦了生日宴會，他們開開心心的過了一天，這個故事告訴我們要團結(jié)合作，才能有更加強大的力量，我們團結(jié)合作就一定能勝利，很多困難就能迎刃而解，所以我們要懂得團隊合作，這樣籃球比賽，足球比賽，這些團隊項目的比賽就能獲勝了!
谷物大腦讀后感篇十一
第一段：引入谷物對大腦的重要性和當(dāng)前社會對大腦健康的關(guān)注（200字）。
如今，大腦健康成為人們關(guān)注的熱點話題，而谷物作為一種重要的食物來源，對于大腦的健康起著至關(guān)重要的作用。作為一名經(jīng)常閱讀的人，我對于“讀谷物大腦”的概念非常感興趣。我決定深入了解這個話題，并結(jié)合自身的體驗，分享一下讀谷物大腦給我?guī)淼男牡皿w會。
第二段：讀谷物大腦的重要性及其對大腦功能的影響（300字）。
谷物包含豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，這些成分對于大腦的正常運作至關(guān)重要。研究表明，谷物可以提供大腦所需的能量，改善記憶力和注意力，并減少認(rèn)知衰退的風(fēng)險。在我自己的閱讀過程中，我發(fā)現(xiàn)當(dāng)我食用了碾磨過程較為精細(xì)的谷物時，我的注意力更加集中，思維也更加敏捷。相比之下，當(dāng)我只吃了加工程度較高的谷類食品時，我感到思維變得遲鈍，難以集中精力。這讓我更加明白了谷物對大腦功能的重要性。
第三段：谷物選擇和搭配的重要性（300字）。
在閱讀谷物大腦的過程中，我也學(xué)到了如何選擇和搭配谷物的技巧。首先，選擇全谷物而非加工后的谷物是非常關(guān)鍵的。全谷物不僅保留了谷物中的營養(yǎng)成分，還富含膳食纖維，有助于降低血糖和膽固醇。其次，搭配不同種類的谷物也是必要的。不同種類的谷物含有不同的營養(yǎng)成分，搭配食用可以使谷物提供更為全面的營養(yǎng)。例如，燕麥和全麥粉是良好的混搭選擇，它們既提供豐富的維生素和礦物質(zhì)，又有助于增加蛋白質(zhì)和纖維的攝入量。掌握了谷物的選擇和搭配技巧，我在閱讀的過程中可以更好地為大腦提供所需的營養(yǎng)。
通過實踐和觀察，我深深地體會到了讀谷物大腦帶來的好處。不僅提高了我在閱讀過程中的注意力和思維敏捷性，還增強了我的記憶力。我發(fā)現(xiàn)，在吃了谷物后，我可以更快地理解和消化所讀的信息，并且能夠更好地應(yīng)用知識。此外，讀谷物大腦還能夠提高我的情緒狀態(tài)，減輕焦慮和壓力感。這讓我更愿意持續(xù)閱讀和學(xué)習(xí)，為我未來的發(fā)展打下堅實的基礎(chǔ)。
第五段：總結(jié)谷物對大腦的重要性和讀谷物大腦的心得（200字）。
綜上所述，谷物對大腦的健康至關(guān)重要，讀谷物大腦也是一種非常有效的方法來提高大腦功能。通過選擇整齊的谷物和合理搭配，我們可以為大腦提供所需的能量和營養(yǎng)，并提高思維敏捷性和注意力。此外，讀谷物大腦還能夠改善情緒狀態(tài)，增強記憶力。作為一名閱讀愛好者，我將會把讀谷物大腦成為我的生活習(xí)慣，以保持大腦的健康和活力。
谷物大腦讀后感篇十二
以前,從未聽說過楚明瑞,也不覺得自己因此就缺少什么.看過此書后,感覺吃了一個口味不錯的雞蛋,倒想著有朝一日能認(rèn)識下蛋的母雞.從封底作者簡介來看,1965年楚先生已經(jīng)畢業(yè)于山東大學(xué)無線電電子學(xué)系,可推測現(xiàn)已大約六十過五.此書后語云,書稿成于北京.若楚先生退休并安家在北京,有機會倒是應(yīng)該拜訪面談一番.
以自己神經(jīng)生物學(xué)家的身份來理解,本書作者構(gòu)建了一個相當(dāng)簡明的統(tǒng)一的模型,利用這個模型解釋一些認(rèn)知神經(jīng)科學(xué)(主要涉及單不限于此)的問題卻相當(dāng)有效.本書的部分觀點和論述令人印象深刻,自己當(dāng)然也有一些疑問,錄取如下：
1.作者旗幟鮮明、堅決徹底地反對元認(rèn)知、元記憶、腦中“小人”(即控制者的后方還有控制者,反復(fù)無窮).國內(nèi)一般學(xué)者似乎比國外超級牛人都順暢地理解這個問題,應(yīng)是哲學(xué)思想的影響.
4.作者認(rèn)為,“意象”的無意識表達(dá)也要經(jīng)過意識區(qū).可是,“意象”的對應(yīng)英文是什么?感覺不應(yīng)該是“image”.
5.作者對幾個名詞定義得非常簡明,如,注意是使目標(biāo)意象在意識區(qū)里以足夠的強度保持足夠長的時間;靈感是客體意象與主體意象載體之間共鳴的自我感受;情緒是機體對體內(nèi)外刺激產(chǎn)生的反射行為的體內(nèi)外表現(xiàn);情感是機體對上述反射行為的自我感受.
6.作者認(rèn)為,事物和事物的意象均可激活反射中樞.深以為然,作為佐證,記得science曾發(fā)表過一篇論文,表明軀體性疼痛和社會性傷害激活的腦結(jié)構(gòu)類似.
7.作者提供了一些奇妙的比喻,如,帶有環(huán)境變化的刺激信息像是收音機接受的電磁波,而腦血流像是收音機自身的電池.前者能量較小,但富含信息;后者能量很大,卻不傳遞信息.收音機播放出電臺聲音,需要兩個部分的共同激勵.
8.作者簡明地解釋了巴甫洛夫條件反射(特定條件下無關(guān)刺激可引起非條件反射)和格拉斯現(xiàn)象(一些包含相似項目的假命題更容易被否定).
一、在男性無明確線索的情況下,女性反倒可以主動選擇優(yōu)秀配偶;
二、女性恰好可以在意象表達(dá)驅(qū)動下尋求性樂趣.贊同!因為：人類隱蔽自己的排卵期是女性的生物學(xué)表現(xiàn),應(yīng)該有以女性為出發(fā)點的原因.在隱蔽排卵期的情況下,無論主動選擇配偶還是體驗性樂趣,皆以女性的意志為中心.人類隱蔽排卵期的性樂趣取向也可以女性出現(xiàn)性高潮為佐證,此前,人們也不理解排卵無需高潮,為何出現(xiàn)高潮?以往費盡心機卻又似是而非得解釋女性性高潮有利于懷孕,何不以“為了快樂”來解釋.目前關(guān)于人類合作(和利他)進(jìn)化的最權(quán)威解釋,即是個體的動機享樂說“hedonic theory of motivation”.所以,隱蔽排卵期和表現(xiàn)性高潮可能是協(xié)同進(jìn)化!
谷物大腦讀后感篇十三
這注定是一本要顛覆你關(guān)于飲食健康觀念的奇書。阿爾茨海默癥、慢性頭痛、癲癇、抑郁、焦慮、注意缺陷多動障礙，那些可怕的腦部疾病根源正是你吃下的食物——麩質(zhì)、碳水化合物和糖，正是這些傳統(tǒng)營養(yǎng)學(xué)上推薦的食物，對你的大腦和身體造成了永久的傷害。這個結(jié)論，是本書這位在神經(jīng)學(xué)和營養(yǎng)學(xué)權(quán)威的學(xué)者在大量嚴(yán)肅的學(xué)術(shù)文獻(xiàn)下得出的結(jié)論。
誰會不關(guān)心自己的身體呢，趕緊來看看吧。
腦部疾病的根源。
1、我們和祖先的食譜有什么不同。
2、糖尿病、胰島素、阿爾茨海默癥。
你知道阿爾茨海默癥(老年癡呆)與糖尿病有什么關(guān)系嗎?
最近的答案是阿癥是第三種類型的糖尿病。
葡萄糖是身體細(xì)胞的能量來源，但細(xì)胞并不是逮住葡萄糖就吸收，而是經(jīng)過胰島素的許可才能進(jìn)入，正常健康細(xì)胞對胰島素很敏感，吸收很順暢;但如果甜食吃得多，葡萄糖就多，當(dāng)細(xì)胞攝入葡萄糖過多時，就會減少對胰島素的敏感度，久而久之就發(fā)展成一種抵抗胰島素的疾病，那么胰腺就得分泌更多的胰島素，形成了一個惡性循環(huán)，最終成為了2型糖尿病。高血糖就像是一塊玻璃碎片在你體內(nèi)肆虐，導(dǎo)致失明、感染、神經(jīng)損害、心臟病，還有阿爾茨海默癥，這是因為細(xì)胞對胰島素的抵抗會引發(fā)大腦斑塊的形成。
2型糖尿病在過去40年中增長了2倍，在未來40年中，全球?qū)⒂?.15億的人患上阿癥，花費將超過1兆億美元。
作者列出了阿爾茨海默癥的幾種可能原因：糖尿病;雖不是糖尿病，但長期處于高血糖狀態(tài);吃了太多的碳水化合物;低脂肪飲食方式，攝入膽固醇過少;麩質(zhì)過敏的問題。這些因素值得警醒。
3、麩質(zhì)—大腦殺手。
也許我們知道乳糜瀉是個問題，但高達(dá)40%的人無法正常消化麩質(zhì)，剩下60%的人可能深受其害但一無所知，麩質(zhì)與神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)之間的相關(guān)性越來越被更多的研究證實。很多人在尋醫(yī)問診毫無辦法后，在作者建議的無麩質(zhì)的飲食方案下得以痊愈。
大腦疾病的根源是炎癥，而麩質(zhì)和高碳水化合物是大腦炎癥的刺激物，消化不良和食物過敏非常容易發(fā)現(xiàn)，但大腦在遭受分子水平的攻擊時，你根本不會感知，但當(dāng)你被診斷出癡呆癥時，一切都已經(jīng)晚了。
作者建議你需要打破目前這些流行的飲食觀念：低脂肪、高碳水化合物、低膽固醇。膽固醇對大腦健康意義顯著，多項頂尖研究證明，總膽固醇水平與語言流暢度、注意力、抽象推理能力、多個領(lǐng)域的認(rèn)知水平呈線性的正相關(guān)關(guān)系。而血糖處于正常范圍偏大的人，其大腦萎縮的風(fēng)險很大。你可以做一次空腹胰島素檢查，如果較高，說明你已經(jīng)處于糖尿病的邊緣，而且很可能大腦已經(jīng)受損。
認(rèn)識麩質(zhì)。
1、美味的麩質(zhì)、可怕的麩質(zhì)。
麩質(zhì)(gluten)是一種復(fù)合蛋白，作為一種黏合物把谷物磨成的粉黏成一體，那些柔軟、蓬松、有嚼勁的面包就是麩質(zhì)的功勞;麩質(zhì)也是發(fā)酵的關(guān)鍵。麩質(zhì)不僅存在小麥、黑麥、大麥等谷物中，還廣泛用在奶酪、人造奶油、護發(fā)素、睫毛膏中。
乳糜瀉是極端的麩質(zhì)過敏，估計有高達(dá)1/30的人患有此病，特別是北歐后裔。早在一個世紀(jì)前，醫(yī)生們就發(fā)現(xiàn)乳糜瀉與神經(jīng)失調(diào)之間有關(guān)聯(lián)，但他們認(rèn)為可能是腸道吸收不好引起對大腦的營養(yǎng)問題，直到進(jìn)入本世紀(jì)以來，研究者發(fā)現(xiàn)乳糜瀉患者同時伴隨著認(rèn)知功能下降，而停止麩質(zhì)食品后，則又慢慢恢復(fù)，研究者意識到是麩質(zhì)蛋白引起了炎癥因子，而后者導(dǎo)致腦部問題。請看下面一組對照圖。
請記住，無論是否有乳糜瀉，麩質(zhì)過敏都會增加炎癥細(xì)胞因子的產(chǎn)生，這些炎癥細(xì)胞因子是神經(jīng)退化性疾病的核心因素。
2、現(xiàn)代食品的麩質(zhì)供過于求。
假設(shè)麩質(zhì)的危害如此之大，我們?nèi)祟惿嬷窬褪且粋€奇跡了。而事實是我們今天所吃的谷物與1萬年前的谷物相去甚遠(yuǎn)，特別是過去50年我們的食物鏈迅速徹底地改變了，基因工程使得我們能夠種植出麩質(zhì)含量比以前高40倍的谷物。
現(xiàn)代富含麩質(zhì)的谷物比以前任何的谷物都更容易使人上癮。麩質(zhì)能夠進(jìn)入胃中，成為一種能夠穿過血腦屏障的多肽，會與大腦的嗎啡受體結(jié)合產(chǎn)生一種愉悅的感覺，這種被稱為外啡肽的東西會損害大腦。所以你會對那些有嚼勁的烤餅、牛角面包上癮，這不僅僅是因為它的口感好，而是你的大腦需要它們。
你可知以下四種食物哪種讓血糖上升最快：
1)一塊全麥面包;。
2)一塊士力架;。
3)一勺白糖;。
4)一根香蕉。
你十有八九會選錯，它們的升糖指數(shù)分別是71,55,68,54。小麥提升血糖的效果比食糖更明顯，你沒有想到吧。
谷物大腦讀后感篇十四
最近，江蘇衛(wèi)視新研發(fā)了一檔智力節(jié)目，叫做《最強大腦》，我非常喜愛這個節(jié)目。
我印象最深的是中國人周瑋，他那驚人的計算力，令大學(xué)教授都甘拜下風(fēng)，但是，在小時候，周瑋因受到驚嚇，而被醫(yī)生診斷為腦殘。從小都沒有受過良好的教育。但周瑋熱愛學(xué)習(xí)，他在那樣的環(huán)境下還艱苦學(xué)習(xí)，如果他小時候沒有受到驚嚇，我相信他能比現(xiàn)在更優(yōu)秀，更出色。我也祝愿他身體健康，開開心心。
最令我震撼的是中意pk戰(zhàn)中李云龍對安德烈的情形。李云龍以為自己擺錯了，難過地哭了。我也傷心地哭了起來，最后李云龍發(fā)現(xiàn)自己并沒有錯，我也沒有因此而高興。李云龍受到嚴(yán)格的訓(xùn)練，沒有周末，枯燥的生活可想而知。他幾乎就沒有享受過快樂的童年。
然而意大利的安德烈，他每天都在踢足球，每次都可以享受歡樂的'周末。是多么令人羨慕!在比賽時，李云龍緊張，而安德烈卻不慌不忙，沉著冷靜。當(dāng)安德烈聽到李云龍已經(jīng)記憶完畢時，他沒有因此著急。
當(dāng)安德烈得知李云龍擺錯了而崩潰后，他也哭了。這是一個多么自信，有愛心的一個人呀!
看了最強大腦后，我受到了很大的啟發(fā)，它激勵我好好學(xué)習(xí)，天天向上。
谷物大腦讀后感篇十五
隨著現(xiàn)代生活的加快節(jié)奏和壓力的增加，人們越來越關(guān)注健康和營養(yǎng)。谷物作為一種重要的食物來源，在人的日常飲食中起著不可忽視的作用。更令人驚喜的是，最近的研究顯示，谷物對大腦的健康也有著積極的影響。在過去的幾個月里，我嘗試了增加谷物攝入量的飲食，對我個人而言，這是個愉快的經(jīng)歷，并帶來了許多積極的效果。
第二段：了解谷物的好處。
首先，要理解為什么谷物對大腦有益。谷物是一種碳水化合物的來源，它們提供大腦所需能量的主要來源。特別是全谷物富含纖維和維生素B，這些物質(zhì)對大腦的正常運作非常重要。纖維有助于促進(jìn)消化和保持血糖穩(wěn)定。維生素B參與身體產(chǎn)生能量的過程，以及幫助維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能。此外，谷物還含有豐富的抗氧化劑，可以幫助減少大腦細(xì)胞受損的風(fēng)險。
第三段：實踐與成效。
在過去的幾個月中，我注重增加谷物的攝入量，并將其納入每天的飲食中。我增加了米飯、面包和谷物雜糧的比例，比如燕麥和全麥面包。自從有了這些改變，我感受到了明顯的好處。首先，由于谷物的低GI（血糖指數(shù)）值，他們有助于維持血糖水平的穩(wěn)定，讓我保持更長時間的飽腹感。這意味著我不會忍受長時間的饑餓，也能保持更好的注意力和專注力。其次，我發(fā)現(xiàn)我在工作和學(xué)習(xí)中更加有精力和積極性。我在完成任務(wù)時更加專注，思維更加清晰，記憶力也有所提升?？偟膩碚f，我的心情也變得更加愉快和積極。
第四段：豐富谷物攝入的挑戰(zhàn)。
然而，并非一帆風(fēng)順。增加谷物攝入確實需要一些調(diào)整和新的習(xí)慣。首先，我發(fā)現(xiàn)在選擇適合的谷物食品方面有時有些困惑。市場上有許多品牌和種類，不同的谷物食品有不同的營養(yǎng)成分。它們的飽腹感和味道也有所不同。因此，我需要花一些時間來研究和了解不同的谷物產(chǎn)品，并選擇適合我的口味和需求的食品。其次，增加谷物攝入也需要與其他營養(yǎng)品的搭配。雖然谷物含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，但我們?nèi)匀恍枰胶怙嬍?，攝入足夠的蛋白質(zhì)和蔬菜。最后，有時候我也會因為外出用餐而難以找到谷物豐富的選擇。在這種情況下，我會盡量選擇谷物為主的餐點，同時也會關(guān)注其他的食物均衡搭配。
第五段：結(jié)論。
通過增加谷物攝入量，我體驗到了許多積極的效果。谷物對大腦的健康有著顯著的影響，提供能量、纖維和維生素B，有助于提高注意力、專注力和記憶力。然而，增加谷物攝入也帶來了一些挑戰(zhàn)，比如選擇適合的谷物食品和與其他營養(yǎng)品的搭配。不過，通過逐漸調(diào)整飲食習(xí)慣和對谷物的了解，我們可以更好地享受谷物給大腦帶來的益處，并獲得更健康和積極的生活。
谷物大腦讀后感篇十六
里邊主要講了：一天晚上，在一個富裕的家庭和一個貧窮的家庭分別誕生了兩名小女孩，醫(yī)院里只有一個值班醫(yī)生，而那個值班醫(yī)生的眼鏡正好掉到了水缸里，因為一片漆黑，連暖氣也停了，兩名女嬰哇哇大哭，那位醫(yī)生趕緊把她們包好。可誰知，兩個家庭抱錯了孩子，富人家的孩子送到了窮人的家，窮人家的孩子送到了富人家，幾年后，兩個孩子茁長成長，分別長大成人。窮人家的孩子取名心香，雖然在窮人家里過的生活非常艱苦，但心香卻很快樂，富人家的孩子取名可人，過著公主般的生活，衣食無憂，每天都穿著漂亮的衣服，每當(dāng)過生日的時候，她總會收到很多精美的禮物。
可是有一天，兩家人發(fā)現(xiàn)孩子抱錯了，做了親子鑒定之后才知道是真的抱錯了孩子。雙方父母再三考慮，決定先不告訴他們的孩子。但是有一天還是被兩個孩子知道了真相，心香被她的親生父母帶到了一個陌生的大家庭覺得并不開心。因為自己沒有享受到在窮人家生活時的快樂。
讀完后，我覺得真正的快樂并不是來源于物質(zhì)方面，精神上的快樂遠(yuǎn)比物質(zhì)上的快樂帶給我們的感覺更加真切，金錢可以買到許多經(jīng)多精美漂亮的玩具，但是卻買不來真正的快樂。而我們獲得真正快樂的方式就是不斷充實自己的生活，讓我們的生活變得豐富多彩。
谷物大腦讀后感篇十七
里用人類學(xué)的角度解釋了為什么要采用以脂肪作為百分之七十的熱量來源的原因。
谷物是跟隨者農(nóng)耕文明而大量生產(chǎn)出來的，漸漸成為人類的主食，然而農(nóng)耕文明不過幾萬年的時間。
簡單來說，我們的身體還是幾百萬年錢的，狩獵文明根本接觸不到這么大量的谷物，我們的基因就不是為了吃這么大量的谷物而設(shè)計的。
尤其是現(xiàn)代的谷物大多是精致的，純粹是在攝入碳水化合物，其實我們吃的很甜水果也是人工刻意培養(yǎng)出來的，也相當(dāng)于在攝入碳水化合物。
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日記本。
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