寫(xiě)心得體會(huì)不僅是對(duì)過(guò)去的總結(jié)，更是對(duì)未來(lái)的展望和規(guī)劃。寫(xiě)心得體會(huì)時(shí)，可以嘗試用一些富于想象力和感染力的詞句，使文章更加生動(dòng)有趣。小編找到的這些心得體會(huì)范文，內(nèi)容豐富，希望對(duì)大家有所幫助。
籃球技巧和心得體會(huì)篇一
籃球是一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，目前在各個(gè)年齡段和地區(qū)都非常流行?；@球投籃是籃球比賽中非常重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，對(duì)比賽的勝負(fù)起著至關(guān)重要的作用。在籃球的比賽中，投籃技巧的好壞和成功率關(guān)系非常大，因此我在多年的籃球?qū)崙?zhàn)中，總結(jié)出了一些籃球投籃技巧心得體會(huì)。
第一段：擺正姿勢(shì)，調(diào)整呼吸。
在進(jìn)行籃球投籃時(shí)，首先要擺正姿勢(shì)，站在離球框最近的位置，膝蓋微彎，身體重心均勻分布在雙腳之間，側(cè)身的角度要與球框垂直。調(diào)整呼吸，保持深呼吸，放松身體，這樣可以保證投籃時(shí)身體更為穩(wěn)定，同時(shí)也可以讓我們更加專注于投籃。
第二段：注意力集中，瞄準(zhǔn)目標(biāo)。
在投籃前，我們需要集中注意力，調(diào)整心態(tài)，把注意力集中在球框上，并對(duì)目標(biāo)進(jìn)行瞄準(zhǔn)。瞄準(zhǔn)的位置應(yīng)該是球框的中心，這樣可以保證投籃的角度更加準(zhǔn)確。同時(shí)，在瞄準(zhǔn)的同時(shí)，也要考慮自己的身體力量和距離，選擇適當(dāng)?shù)耐肚蛄Χ群徒嵌取?/p>
第三段：身體力量和距離的配合。
在投籃時(shí)，身體力量和距離的配合也非常重要。如果離球框太遠(yuǎn)，那么投籃的力度和角度就必須隨之而增加，同時(shí)，也要利用好自己的身體力量，以最輕松的方式把籃球投向目標(biāo)。此外，還需要注意自己的身體平衡和穩(wěn)定，在投球的過(guò)程中，保持身體的基本平衡。
第四段：時(shí)間和速度的把握。
在籃球比賽中，投籃的時(shí)間和速度把握非常重要。當(dāng)受到防守的壓力時(shí)，需要迅速做出決策，抓住投籃時(shí)機(jī)，把握投籃的速度和力度。同時(shí)，在比賽中也要注意判斷防守者的位置和移動(dòng)方向，以便在投籃時(shí)能夠輕松躲過(guò)他們的防守。
第五段：投籃的練習(xí)與運(yùn)用。
在籃球投籃技巧的練習(xí)中，最重要的是要不斷地反復(fù)練習(xí)。通過(guò)不斷地練習(xí)，我們可以掌握穩(wěn)定的投手姿勢(shì)和最適合自己的投籃節(jié)奏，同時(shí)也可以找到最適合自己的投球力度和角度。在比賽中，我們需要把握好投籃的機(jī)會(huì)，減少被防守的壓力，同時(shí)也要盡量利用防守漏洞，把好的機(jī)會(huì)轉(zhuǎn)化為進(jìn)球，為自己的隊(duì)伍贏得更多的勝利。
總之，籃球投籃技巧需要不斷地練習(xí)和總結(jié)，只有通過(guò)實(shí)踐和積累，才能夠掌握足夠的投籃技巧。在比賽中，除了要保持練習(xí)過(guò)的技巧，我們還需要時(shí)刻保持警覺(jué)，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)和利用對(duì)手的漏洞，從而成功的投籃，并贏得比賽的勝利。
籃球技巧和心得體會(huì)篇二
籃球心得體會(huì)籃球是一項(xiàng)充滿激情和競(jìng)爭(zhēng)力的運(yùn)動(dòng)，它不僅能鍛煉身體，還能培養(yǎng)人的團(tuán)隊(duì)合作精神和堅(jiān)持不懈的毅力。通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練和比賽，我深刻體會(huì)到了籃球給我?guī)?lái)的種種收獲和成長(zhǎng)。以下是我在籃球中的心得體會(huì)。
首先，籃球教會(huì)了我團(tuán)隊(duì)合作的重要性?；@球是一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)，團(tuán)隊(duì)的勝利離不開(kāi)每一位隊(duì)員的努力和配合。在比賽中，我們要互相傳球、互相幫助，共同為勝利而奮斗。沒(méi)有團(tuán)隊(duì)合作精神，就無(wú)法取得好的成績(jī)。通過(guò)與隊(duì)友們的默契配合，我學(xué)會(huì)了如何相互信任、相互支持。無(wú)論是在球場(chǎng)上還是在日常生活中，團(tuán)隊(duì)合作都是至關(guān)重要的。
其次，籃球讓我懂得了堅(jiān)持不懈的重要性。在籃球比賽中，有時(shí)會(huì)面對(duì)強(qiáng)大的對(duì)手和挫折的境地。但是，只要堅(jiān)持不懈地努力，就能夠克服困難，取得成功?；@球訓(xùn)練的過(guò)程是艱苦的，但它給了我追求夢(mèng)想、不氣餒的勇氣。當(dāng)我一次次的摔倒、失敗，卻能從失敗中學(xué)到經(jīng)驗(yàn)，不斷調(diào)整自己的動(dòng)作和技巧。只有勇往直前，才能在籃球場(chǎng)上實(shí)現(xiàn)自我的夢(mèng)想。
再次，籃球培養(yǎng)了我的責(zé)任感。作為隊(duì)員，我應(yīng)該對(duì)自己負(fù)責(zé)，要時(shí)刻保持良好的訓(xùn)練狀態(tài)，不斷提高自己的能力和水平。同時(shí)，我還要對(duì)隊(duì)友負(fù)責(zé)，互相幫助和鼓勵(lì)，讓每一位隊(duì)員都能在比賽中發(fā)揮出最佳水平。籃球的訓(xùn)練和比賽都需要嚴(yán)格的紀(jì)律和自律，只有自己對(duì)自己要求嚴(yán)格，才能夠達(dá)到更高的目標(biāo)。
此外，籃球教給了我如何管理時(shí)間的能力。作為一名籃球隊(duì)員，訓(xùn)練是必不可少的，這就需要我合理安排時(shí)間，將訓(xùn)練與學(xué)習(xí)、休閑等其他事情進(jìn)行很好的平衡。通過(guò)籃球的訓(xùn)練，我學(xué)會(huì)了如何有效地利用時(shí)間，并在有限的時(shí)間內(nèi)完成更多的任務(wù)。這種時(shí)間管理的能力不僅在籃球中有用，在日常生活中也同樣重要。
最后，籃球讓我體驗(yàn)到了團(tuán)隊(duì)勝利的喜悅和個(gè)人成長(zhǎng)的快樂(lè)。每一次勝利都離不開(kāi)每位隊(duì)員的付出和努力，而每一次個(gè)人的成長(zhǎng)和進(jìn)步也為整個(gè)團(tuán)隊(duì)帶來(lái)了更多的動(dòng)力和自信?；@球場(chǎng)上的每一次成功都是我們努力付出的結(jié)果，這種成果的獲得讓我感到非常的滿足和自豪。
總之，籃球讓我學(xué)到了很多寶貴的人生經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)。團(tuán)隊(duì)合作、堅(jiān)持不懈、責(zé)任感、時(shí)間管理和快樂(lè)成長(zhǎng)都是我在籃球中體會(huì)到的重要價(jià)值觀和品質(zhì)。這些籃球的心得體會(huì)將伴隨著我一生，使我更加自信、堅(jiān)韌和成熟。無(wú)論是在籃球場(chǎng)上還是在人生的道路上，這些心得體會(huì)將不斷啟迪我前行的步伐。
籃球技巧和心得體會(huì)篇三
終于，隨著考試成績(jī)的出爐，這個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)暫時(shí)告下了一段尾聲，這么多的成績(jī)里面，我最關(guān)心也是最擔(dān)憂的一門就是我的籃球體育課了。因?yàn)槲业幕@球真的是太差了甚至到不懂得地步，所以我特別怕籃球課掛科了，要是掛了的話，我的績(jī)點(diǎn)就會(huì)收到影響，也會(huì)拿不到這一年的獎(jiǎng)學(xué)金了。幸好，成績(jī)算不錯(cuò)，平時(shí)分a+，考試分a，最終分?jǐn)?shù)是a，感謝體育老師不掛科之恩。說(shuō)實(shí)話，我最開(kāi)始是沒(méi)有想過(guò)體育課選籃球的，因?yàn)槲也粫?huì)，所以一般選的都是網(wǎng)球，但是在開(kāi)學(xué)的時(shí)候網(wǎng)不好，網(wǎng)球沒(méi)了，只能退而求其次選了籃球。
或許是因?yàn)樽约翰粫?huì)籃球吧，所以上體育課格外的用心，比之前幾個(gè)學(xué)期上網(wǎng)球課的時(shí)候認(rèn)真多了。因?yàn)橹岸紱](méi)有怎么接觸過(guò)籃球，只是看別人玩過(guò)籃球，所以基本都是處于零基礎(chǔ)，所以剛剛上課的時(shí)候，沒(méi)少丟丑。我選的這一節(jié)籃球課還是有不少的女生的大概男女比例四比一吧，并不是我想的只有幾個(gè)女生。體育課上大部分的男生都是會(huì)打籃球的，所以我作為一個(gè)男生在上課的時(shí)候，一個(gè)一分球都投不進(jìn)去還是挺尷尬的，而且旁邊還有那么多的女同學(xué)在看著，更尷尬了。不過(guò)，后面接觸多了，還是慢慢習(xí)慣了。第一節(jié)課的時(shí)候，都是老生常談的自我介紹，之后我就是讓我們自由發(fā)揮，因?yàn)椴幌胝驹谀抢锊痪毲虮焕蠋熆粗畚业姆?，所以拿著球去試了下，沒(méi)投進(jìn)去……尷尬。到了第二節(jié)課的時(shí)候，老師終于講課了，不是我想的那樣講的特別專業(yè)，而是比較基礎(chǔ)的，肯定是考慮到我們有很多人不會(huì)吧。通過(guò)老師的講解，加上后面的示范，我這才稍微好了一點(diǎn)。因?yàn)楹ε缕綍r(shí)分不好，所以我也厚著臉皮去跟他們打球好的玩，這才慢慢地球技好了一點(diǎn)，一個(gè)學(xué)期下來(lái)，我竟然喜歡上了籃球?挺神奇的。
這個(gè)學(xué)期的籃球課，讓我知道了為什么有那么多的人喜歡看籃球比賽，為什么有那么多的人追捧nba，原來(lái)在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上面揮灑自己的汗水的時(shí)候真的是特別的爽，盡管打一場(chǎng)球賽下來(lái)會(huì)特比的累，但是看到自己贏球的時(shí)候真的會(huì)特別有自豪感。在賽場(chǎng)上的每一個(gè)比分不是一個(gè)數(shù)字，而是這個(gè)團(tuán)隊(duì)里面每一個(gè)人的汗水堆積出來(lái)的，是所有人的團(tuán)結(jié)協(xié)作得到的東西。
這個(gè)學(xué)期的籃球課，讓我不僅僅收獲到了鍛煉，還讓我對(duì)籃球有了更多的興趣，讓我明白了競(jìng)賽的樂(lè)趣，挺棒的體驗(yàn)!
籃球技巧和心得體會(huì)篇四
籃球是一項(xiàng)非常受歡迎的運(yùn)動(dòng)，而滾球則是其中的一種技巧。在我練習(xí)滾球的過(guò)程中，我逐漸體會(huì)到了一些心得體會(huì)。
首先，關(guān)于姿勢(shì)。在滾球時(shí)，我們需要保持身體平衡，并將重心放在腳掌上。同時(shí)，彎曲身體、放低身子，可以更好地掌握球的位置和力度。此外，用拇指以及另外四指的額外承載可以讓手掌和爪子在球上產(chǎn)生更多的摩擦力，幫助球更好地保持在手中。這些姿勢(shì)對(duì)于順利完成滾球都有很大的幫助。
其次，關(guān)于練習(xí)。滾球技巧需要經(jīng)常練習(xí)才能真正掌握。我們可以在每次訓(xùn)練開(kāi)始前進(jìn)行熱身，這可以有效地幫助我們放松身體以及提高手部協(xié)調(diào)性。接著，我們可以嘗試分步驟地進(jìn)行練習(xí)。首先是分別只用拇指和其它手指滾球，接下來(lái)是兩個(gè)手指一起滾，最后是整個(gè)手掌加入。通過(guò)這樣的逐步練習(xí)，我們可以更好地掌握滾球技巧。
最后，關(guān)于比賽。在比賽中使用滾球技巧可以幫助我們更加靈活的處理球。比如，在遇到緊逼的對(duì)手時(shí)，我們可以通過(guò)滾球輕松地將球傳遞出去。此外，在比賽中的情況較為復(fù)雜，我們可以根據(jù)實(shí)際的情況選擇合適的滾球技巧。比如，在需要過(guò)掉一個(gè)距離較近的對(duì)手時(shí)，我們可以使用輕柔的滾球，而在對(duì)手距離遠(yuǎn)一些的情況下，可以用更強(qiáng)勁的勁道將球滾開(kāi)。
總之，滾球技巧的掌握需要長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)和摸索，但是一旦掌握會(huì)對(duì)比賽產(chǎn)生很大的幫助。通過(guò)不斷嘗試和改正，我們一定可以逐漸掌握這種技巧。
籃球技巧和心得體會(huì)篇五
我的爸爸非常會(huì)打籃球，在籃球場(chǎng)上，是英姿勃發(fā)，動(dòng)作多而雜亂，讓對(duì)手眼花繚亂、防不勝防(有一些花拳繡腿)，他投“三分球”更是讓人佩服，尤其是我，連正規(guī)的“罰球”，都投不中，對(duì)爸爸能夠投中這么遠(yuǎn)的三分球，感到非常佩服和自豪，我受著爸爸的熏陶，也學(xué)會(huì)了運(yùn)球、投球。
在體育課上，我常常和我們班的同學(xué)一起打籃球，有時(shí)也能進(jìn)個(gè)一、兩球，投得最多的一次，是投中了兩個(gè)兩分球，和一個(gè)罰球(一分)，總共得到了五分，讓我們這一隊(duì)，以10：2的總比分，把我們的對(duì)手打敗了!爸爸在我剛剛學(xué)習(xí)打籃球的時(shí)候告訴我：“你要是想打籃球，首先要學(xué)會(huì)的是‘運(yùn)球’，你必須只用一個(gè)手，把球帶到籃下來(lái)，不能用兩個(gè)手，否則犯規(guī)，要把球往前推，在推球的同時(shí)，還要往前跑，如果有人過(guò)來(lái)防守，你可以把球傳個(gè)你的隊(duì)員;投球，要慢慢地學(xué)，先用左手把籃球托住，然后把右手放在你的球的你所能看到的后面，對(duì)準(zhǔn)了黑色的球筐，瞄準(zhǔn)了之后再投出去，不要慌，投球的時(shí)候，一定要鎮(zhèn)定，還有，千萬(wàn)不能把籃球弄掉了，這樣就麻煩了!”我跟著爸爸一遍一遍地練習(xí)，跑得都累死了!終于學(xué)會(huì)了運(yùn)球、投球。
這對(duì)你以后和別人打球，有很大的幫助!打籃球，也可以鍛煉身體，運(yùn)動(dòng)肌肉，增強(qiáng)體質(zhì)，不分男女老少，都可以來(lái)打籃球，朋友們，快來(lái)打籃球吧!
籃球技巧和心得體會(huì)篇六
籃球滾球是籃球比賽中非常重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，能夠有效地分散對(duì)手的防守，創(chuàng)造出更多的進(jìn)攻機(jī)會(huì)。在我多年的籃球比賽實(shí)踐中，我也有著自己的籃球滾球技巧心得體會(huì)。通過(guò)這篇文章，我希望能夠讓大家了解到籃球滾球的重要性，同時(shí)也分享一下我在滾球技巧上的一些個(gè)人心得。
籃球比賽中，進(jìn)攻和防守是相互競(jìng)爭(zhēng)的兩個(gè)方面。成功的進(jìn)攻是得分，而成功的防守則是阻止對(duì)手得分。在這兩個(gè)方面，籃球滾球都有著非常重要的作用?；@球滾球可以分散對(duì)手的防守焦點(diǎn)，甚至可以將對(duì)手的隊(duì)員牽制住，增加自己的出手機(jī)會(huì)。對(duì)于防守方來(lái)說(shuō)，成功搶下籃球滾球后，可以迅速轉(zhuǎn)化為進(jìn)攻機(jī)會(huì)。因此，籃球滾球?qū)τ诒荣惖膭儇?fù)非常重要。
在籃球比賽中，籃球滾球技巧也有著很多種。但是，在我看來(lái)，其中最重要的是兩種：加速運(yùn)球和控制節(jié)奏。這兩種技巧需要的是配合和默契。在我們隊(duì)伍的比賽中，我們經(jīng)常會(huì)采用這兩個(gè)技巧與對(duì)手進(jìn)行拉鋸戰(zhàn)，從而獲得更多的進(jìn)攻機(jī)會(huì)。每一個(gè)球員都要將這兩個(gè)技巧的練習(xí)和運(yùn)用貫穿于平時(shí)的訓(xùn)練之中，這樣在比賽場(chǎng)上就能夠游刃有余地應(yīng)對(duì)對(duì)手的紛繁復(fù)雜的防守。
對(duì)于籃球滾球能力的提高，需要從個(gè)人技術(shù)細(xì)節(jié)和團(tuán)隊(duì)協(xié)作兩個(gè)方面進(jìn)行著手。在個(gè)人技術(shù)細(xì)節(jié)上，需要注重練習(xí)球員基本功，不斷改善球員跑動(dòng)時(shí)的姿勢(shì)和意識(shí)。同時(shí)，為了提高團(tuán)隊(duì)協(xié)作的能力，建議在訓(xùn)練中宣傳“團(tuán)結(jié)協(xié)作，融洽溝通”的口號(hào)，促使隊(duì)員更好地協(xié)同作戰(zhàn)。
四、把握球的質(zhì)心。
籃球滾球的成功除了需要技巧外，還必須掌握球的質(zhì)心，也就是把握好籃球的中心點(diǎn)。我們需要通過(guò)不斷地練習(xí)，從而形成正確的動(dòng)作感覺(jué)和直覺(jué)。當(dāng)我們心靈手巧的掌握了球的質(zhì)心之后，就能夠更好地掌握好球的方向和力度，從而實(shí)現(xiàn)更加精準(zhǔn)的賽場(chǎng)操控。
五、總結(jié)。
在籃球滾球中，個(gè)人技術(shù)細(xì)節(jié)的不斷提高和團(tuán)隊(duì)的協(xié)作是非常重要的。只有在這兩個(gè)方面協(xié)調(diào)達(dá)到一定水平的情況下，我們才能夠更好的掌握球的質(zhì)心和配合戰(zhàn)術(shù)要求?；@球滾球雖然是一項(xiàng)基礎(chǔ)的技術(shù)，但是卻在現(xiàn)實(shí)比賽中扮演著極其關(guān)鍵的角色。只有認(rèn)真練習(xí)和不斷總結(jié)，我們才能夠在賽場(chǎng)上協(xié)調(diào)完成這項(xiàng)關(guān)鍵的技術(shù)，從而實(shí)現(xiàn)勝利。
籃球技巧和心得體會(huì)篇七
經(jīng)過(guò)這8天的籃球訓(xùn)練，我學(xué)習(xí)到了很多的技術(shù)和技巧，籃球水平也有了很大的提高。我總結(jié)了以下幾點(diǎn)心得體會(huì)。
籃球分為進(jìn)攻和防守，進(jìn)攻分為傳球、接球，投籃;防守分為搶球、打球、斷球;而搶籃板是進(jìn)攻和防守的結(jié)合。
要想學(xué)好打籃球就要熟悉和掌握籃球的動(dòng)作要領(lǐng)和戰(zhàn)術(shù)技巧，在打球時(shí)身體要協(xié)調(diào)，要敢于搶球，攔球機(jī)智果斷運(yùn)用團(tuán)隊(duì)精神來(lái)處理每一個(gè)球。要注意腳下基本動(dòng)作和要領(lǐng)在實(shí)戰(zhàn)中腳步運(yùn)用靈活快速才能將球傳出去打出各式各樣的配合，只有配合好了才能打出好的成績(jī)。
通過(guò)這幾天的籃球訓(xùn)練我收獲了學(xué)到了許多知識(shí)，也培養(yǎng)了我團(tuán)結(jié)友愛(ài)的集體榮譽(yù)感，嚴(yán)格的組織紀(jì)律性和頑強(qiáng)的意志、積極拼搏的精神!感謝教練辛勤的付出，我會(huì)把這美好的回憶記在心里陪伴我一生!
籃球技巧和心得體會(huì)篇八
籃球作為一項(xiàng)全民運(yùn)動(dòng)，深受廣大青少年的喜愛(ài)。我也是其中的一員，通過(guò)多年的練習(xí)和比賽，我對(duì)籃球有了更深刻的理解和體會(huì)?；@球不僅僅是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，更是一種態(tài)度和精神的體現(xiàn)。在打球的過(guò)程中，我收獲了許多寶貴的心得和體會(huì)。
首先，籃球教會(huì)了我團(tuán)隊(duì)合作的重要性?；@球是一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)比賽，需要隊(duì)員們相互合作，共同進(jìn)攻和防守。在比賽中，每個(gè)人的責(zé)任和角色都是不可或缺的。一支優(yōu)秀的籃球隊(duì)需要每個(gè)隊(duì)員都能明確自己的職責(zé)，并且在困難時(shí)能夠相互支持和幫助。通過(guò)籃球，我了解到只有團(tuán)隊(duì)的力量才能戰(zhàn)勝對(duì)手，只有互相配合才能取得勝利。
其次，籃球教會(huì)了我如何面對(duì)挫折和失敗。在打籃球的過(guò)程中，我沒(méi)能總是處于勝利的一方。有時(shí)候我們可能會(huì)輸球，或者在比賽中犯錯(cuò)誤。但是籃球教會(huì)了我如何面對(duì)失敗并從中吸取經(jīng)驗(yàn)。我學(xué)會(huì)了從失敗中找到自己的不足，并且努力改進(jìn)?；@球不僅是一項(xiàng)對(duì)手的競(jìng)技，更是一種對(duì)自我的挑戰(zhàn)。通過(guò)籃球，我明白了只有經(jīng)歷過(guò)失敗，才會(huì)更加珍惜勝利。
第三，籃球讓我學(xué)會(huì)堅(jiān)持不懈?；@球是一項(xiàng)需要不斷練習(xí)和努力的運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有天才只有付出。在打球的過(guò)程中，我明白了只有通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉和訓(xùn)練才能提高自己的技術(shù)水平。每天堅(jiān)持練習(xí)，每天堅(jiān)持挑戰(zhàn)自己的極限，這是取得進(jìn)步的關(guān)鍵?；@球告訴我，只有不停地努力，才會(huì)收獲成功的喜悅。
第四，籃球讓我收獲了無(wú)盡的快樂(lè)。打籃球的過(guò)程中，我感受到無(wú)盡的快樂(lè)和激情。當(dāng)我投中一個(gè)漂亮的籃球，或者幫助隊(duì)友得分時(shí)，那種成就感是無(wú)法言喻的。籃球給了我一個(gè)能夠表達(dá)自我的舞臺(tái)，也讓我體驗(yàn)到團(tuán)隊(duì)合作和友誼的力量。每次與隊(duì)友一同奮戰(zhàn)的時(shí)候，我都能感受到快樂(lè)的力量，這種快樂(lè)是無(wú)法用言語(yǔ)來(lái)表達(dá)的。
最后，籃球給了我人生的啟示。生活就像打籃球一樣，充滿了各種挑戰(zhàn)和困難。通過(guò)籃球，我學(xué)會(huì)了如何面對(duì)挑戰(zhàn)，如何面對(duì)困難?；@球讓我明白了只有堅(jiān)持不懈、努力奮斗，才能實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想。籃球告訴我，在人生的道路上，永遠(yuǎn)不要放棄，盡管有時(shí)會(huì)失敗和受傷，但只要保持堅(jiān)持的信念，終將迎來(lái)成功。
總之，通過(guò)籃球，我收獲了團(tuán)隊(duì)合作的重要性，學(xué)會(huì)了如何面對(duì)挫折和失敗，學(xué)會(huì)了堅(jiān)持不懈和付出努力?；@球給了我無(wú)盡的快樂(lè)同時(shí)也給了我人生的啟示。籃球已經(jīng)成為我生活不可或缺的一部分，我會(huì)一直堅(jiān)持下去。通過(guò)籃球的訓(xùn)練和比賽，我不僅提高了自己的身體素質(zhì)和技術(shù)水平，更培養(yǎng)了自己的意志力和毅力?；@球是一種生活態(tài)度，一個(gè)精神追求，我會(huì)一直保持這種熱愛(ài)和追求。
籃球技巧和心得體會(huì)篇九
籃球作為一項(xiàng)流行的運(yùn)動(dòng)，已成為了許多運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者的首選。在籃球比賽中，投籃是一個(gè)十分重要的環(huán)節(jié)，它不僅直接關(guān)系到球隊(duì)的得分，還能夠帶來(lái)球員的精神上的滿足感。投籃時(shí)應(yīng)該考慮很多因素，例如投籃角度、技巧和穩(wěn)定性等。今天，我就想分享一下我自己在籃球投籃方面的體會(huì)和心得。
第二段：細(xì)節(jié)決定成敗。
在投籃練習(xí)中，有一些細(xì)節(jié)需要注意，這些細(xì)節(jié)對(duì)于提高籃球投籃的水平至關(guān)重要。例如，你要注意把在頸部或臉上的水滴清理干凈，如果臉上或手上有汗水，會(huì)對(duì)投籃造成影響。在投籃時(shí)，要注意步伐的平穩(wěn)，雙手握球的力度要適中，還要注意掌握投籃的節(jié)奏，加強(qiáng)自己的自我控制力。這些看起來(lái)并不起眼的細(xì)節(jié)，但在比賽時(shí)對(duì)于進(jìn)攻和防守都至關(guān)重要。
第三段：球技訓(xùn)練的重要性。
如果想在籃球比賽中獲得好的成績(jī)，就需要進(jìn)行科學(xué)的球技訓(xùn)練。投籃是需要技巧的，我們可以通過(guò)平時(shí)的練習(xí)來(lái)提高自己的水平。在日常練習(xí)中，按部就班地進(jìn)行投籃練習(xí)，掌握不同的投籃技巧，不斷鞏固技術(shù)的同時(shí)，注意站位和節(jié)奏的掌控，還要根據(jù)身體條件調(diào)整投籃技巧的運(yùn)用。
第四段：心態(tài)對(duì)籃球投籃的影響。
不僅要熟練掌握技術(shù)，正確的心態(tài)也是切實(shí)重要的。我們要學(xué)會(huì)在比賽中保持冷靜，避免因情緒波動(dòng)而進(jìn)攻受到影響。當(dāng)你開(kāi)始投籃時(shí)，你必須保持自信和充沛的精力狀態(tài)。信任自己的技能，不斷嘗試并在訓(xùn)練中跟隨教練進(jìn)行調(diào)整，自覺(jué)掌控自己的情緒和意志力，才能在比賽中取得更好的成績(jī)。
第五段：總結(jié)與展望。
總的來(lái)說(shuō)，籃球投籃不是一門簡(jiǎn)單的技能，它需要刻苦的訓(xùn)練、精湛的技藝和正確的心態(tài)。在日常訓(xùn)練中，我們要注意培養(yǎng)自己的手感、腳步和投球姿勢(shì)等，同時(shí)要意識(shí)到細(xì)心、耐心和毅力的重要性。我相信，如果我們能夠在籃球投籃上做到這些，不斷地提高自己的水平，就一定能夠在比賽中大獲成功，并成為一名合格的籃球運(yùn)動(dòng)員。
籃球技巧和心得體會(huì)篇十
籃球是一項(xiàng)廣受歡迎的運(yùn)動(dòng)，它能夠提供持久的體力鍛煉，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作精神和自信心。在我多年的籃球生涯中，我體會(huì)到了許多籃球所教給我的寶貴經(jīng)驗(yàn)和心得。下面我將從身體素質(zhì)、團(tuán)隊(duì)合作、技戰(zhàn)術(shù)、競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和耐心過(guò)程五個(gè)方面來(lái)分享我的籃球心得。
首先，身體素質(zhì)是打好籃球的基本條件?；@球運(yùn)動(dòng)需要一定的身體素質(zhì)，比如耐力、速度、靈敏度和力量。在籃球訓(xùn)練中，我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，提高了我的耐力和體力。同時(shí)，我也注意到我比從前更靈活敏捷了，并且擁有更快的速度。通過(guò)堅(jiān)持訓(xùn)練，我不僅使我的身體更健康，而且更加自信。
其次，籃球教會(huì)了我如何與他人合作。籃球是一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)，團(tuán)隊(duì)合作是非常重要的。在籃球比賽中，無(wú)論是進(jìn)攻還是防守，都需要與隊(duì)友密切配合。我意識(shí)到只有通過(guò)互相信任和相互協(xié)作，我們才能取得好的成績(jī)。此外，籃球還培養(yǎng)了我的領(lǐng)導(dǎo)能力和溝通技巧。通過(guò)與隊(duì)友的互動(dòng)，我學(xué)會(huì)了如何更好地溝通和協(xié)調(diào)，這對(duì)于未來(lái)的團(tuán)隊(duì)合作有著重要的意義。
第三，籃球教會(huì)了我掌握技戰(zhàn)術(shù)的重要性?；@球是一項(xiàng)技術(shù)含量較高的運(yùn)動(dòng)，掌握一些基本的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)對(duì)于提高比賽效果非常重要。在我的籃球訓(xùn)練中，我學(xué)會(huì)了如何運(yùn)球、投籃和傳球等基本技能。我也學(xué)會(huì)了如何進(jìn)行防守和進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)。這些技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的學(xué)習(xí)和運(yùn)用，使我在比賽中更加得心應(yīng)手，提高了我的競(jìng)爭(zhēng)力。
第四，競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)是籃球培養(yǎng)給我的寶貴財(cái)富。在比賽中，每個(gè)人都希望成為最好的，贏得勝利。在激烈的比賽中，我學(xué)會(huì)了不輕言放棄并全力以赴。即使經(jīng)歷了失敗，我也會(huì)從中吸取教訓(xùn)，并努力改進(jìn)自己?；@球教會(huì)了我堅(jiān)持不懈和永不言敗的精神，這對(duì)我未來(lái)的生活和事業(yè)有著重要的啟示。
最后，籃球還教會(huì)了我耐心和過(guò)程的重要性?；@球是一項(xiàng)需要長(zhǎng)期投入的運(yùn)動(dòng)，成為一名優(yōu)秀的籃球運(yùn)動(dòng)員不是一蹴而就。無(wú)論是技術(shù)的提高還是比賽的成績(jī)，都需要長(zhǎng)期的努力和堅(jiān)持。在我的籃球生涯中，我遇到過(guò)失敗和困難，但我從未放棄。我明白只有通過(guò)不斷努力和鍛煉，我才能取得進(jìn)步和成功。因此，籃球教會(huì)了我耐心和對(duì)過(guò)程的理解，這對(duì)我人生的其他方面也起到了積極的影響。
總結(jié)起來(lái)，在我的籃球生涯中，我收獲了身體素質(zhì)、團(tuán)隊(duì)合作、技戰(zhàn)術(shù)、競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和耐心過(guò)程等方面的寶貴經(jīng)驗(yàn)和心得。這些經(jīng)驗(yàn)和心得不僅對(duì)我在籃球場(chǎng)上發(fā)揮更好起到了指導(dǎo)作用，而且對(duì)我在生活中建立自信、追求目標(biāo)和與他人合作也起到了重要的推動(dòng)作用?；@球是一項(xiàng)全面發(fā)展個(gè)人能力的運(yùn)動(dòng)，我深信我的這些籃球心得將對(duì)我未來(lái)的發(fā)展產(chǎn)生積極的影響。
籃球技巧和心得體會(huì)篇十一
籃球是運(yùn)動(dòng)員需要投進(jìn)籃筐的運(yùn)動(dòng)，在這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中，投籃技巧是非常重要的一環(huán)。我從小就對(duì)籃球很感興趣，所以一直在不斷地學(xué)習(xí)和研究各種投籃技巧，通過(guò)不斷地練習(xí)和總結(jié)，我得出了一些關(guān)于籃球投籃技巧的體會(huì)和心得。
一、投籃前要做好準(zhǔn)備。
在進(jìn)行投籃之前，一定要做好充分的準(zhǔn)備。首先要選擇一個(gè)合適的投籃姿勢(shì)，把身體權(quán)重放在腳尖上，然后抬起手臂，將手臂自然垂直于頭頂，手肘要微微彎曲。同時(shí)，還要注意呼吸，要慢慢的將氣息吸入肺中，放松身體，調(diào)整好心態(tài)，集中注意力，然后準(zhǔn)備投籃。
二、基本技巧要掌握好。
投籃的基本技巧包括：手勢(shì)、出手點(diǎn)和力量的掌握。手勢(shì)要舒展自然，這樣不容易扭傷手腕；出手點(diǎn)也很重要，要注意每次出手的位置，將出手位置掌握熟練，這樣可以提高投籃的準(zhǔn)確度；力量的掌握也同樣重要，力量大了容易大力投籃，容易出現(xiàn)沒(méi)進(jìn)籃筐的情況，而力量小了則不容易投進(jìn)籃筐，所以需要在練習(xí)中逐漸掌握好力量的掌握。
三、運(yùn)用節(jié)奏感和假動(dòng)作。
投籃中，節(jié)奏感和假動(dòng)作也被視為關(guān)鍵技巧。要在節(jié)奏感這方面進(jìn)行訓(xùn)練，可以將投籃速度逐漸加快，而假動(dòng)作則是偽裝性動(dòng)作，目的是誘騙對(duì)方防守者，使其出現(xiàn)失誤，達(dá)到攻破對(duì)方的目的。假動(dòng)作的技巧在直接出手時(shí)尤為重要，可以極大提高投籃命中率。
四、克服緊張和心理壓力。
在比賽的關(guān)鍵時(shí)刻，要克服緊張和心理壓力，采取放松的心態(tài)，不能過(guò)于緊張和激動(dòng)。需要在比賽前做好充分的準(zhǔn)備，增加自信，調(diào)整心態(tài)，抑制自己的情緒，要有冷靜的頭腦來(lái)應(yīng)對(duì)比賽。
五、堅(jiān)持練習(xí)和不斷學(xué)習(xí)。
要提高投籃技巧的成功率，需要堅(jiān)持練習(xí)和不斷學(xué)習(xí)。嘗試不同的投籃姿勢(shì)和技巧，找出適合自己的方法，并反復(fù)練習(xí)，不斷提高自己的投籃技巧。此外，觀察高水平球員的投籃技巧和比賽錄像，向他們學(xué)習(xí)和借鑒，不斷地提高自己的水平。
總之，籃球投籃技巧需要掌握好基本技巧、配合細(xì)致的準(zhǔn)備過(guò)程、懂得運(yùn)用節(jié)奏感和假動(dòng)作、克服緊張和壓力，不斷練習(xí)和學(xué)習(xí)，這樣才能更好的提高自己的投籃水平。我相信，只要堅(jiān)持練習(xí)，持之以恒，就一定可以取得不錯(cuò)的成績(jī)。
籃球技巧和心得體會(huì)篇十二
時(shí)代，很多熱愛(ài)籃球的年輕人都會(huì)利用自己的課余和假期時(shí)間去打籃球，既可以強(qiáng)身健體，還可以結(jié)交一幫興趣好友，讓生活變得充實(shí)而不虛度。小編收集了籃球斗牛技巧，歡迎閱讀。
斗牛時(shí)進(jìn)攻會(huì)經(jīng)常受到對(duì)手的嚴(yán)防，這時(shí)就要多運(yùn)用過(guò)人技巧，比較好用的是變向運(yùn)球，即通過(guò)胯下運(yùn)球、背后運(yùn)球等改變籃球運(yùn)行方向，眼睛應(yīng)該死死盯住對(duì)方，爭(zhēng)取把對(duì)方的注意力轉(zhuǎn)移，迷惑對(duì)方，找準(zhǔn)空擋再上籃。前提是變向要快、穩(wěn)，以防被對(duì)方識(shí)破?？柘逻\(yùn)球、背后運(yùn)球等基本功要扎實(shí)，不要砸到腳上或離身體太遠(yuǎn)，以防丟球或者被對(duì)方搶斷。
斗牛進(jìn)攻時(shí)，經(jīng)常會(huì)用到背打，這時(shí)就要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)身過(guò)人，特別是到籃下時(shí)，巧妙的使用右轉(zhuǎn)身或左轉(zhuǎn)身能甩開(kāi)對(duì)方防守，再輕松的上籃得分。如果你身體夠強(qiáng)壯，倚著對(duì)方挪到籃下3秒?yún)^(qū)附近時(shí)，右手向前拍一下球后順勢(shì)右轉(zhuǎn)身，注意左腳要站穩(wěn)，當(dāng)成中軸完成轉(zhuǎn)身;同樣的`，習(xí)慣左轉(zhuǎn)身的右手把球倒給左手，順勢(shì)以右腳為中軸向左轉(zhuǎn)身過(guò)人。
進(jìn)攻的最終目的是投籃得分，如果你有速度優(yōu)勢(shì)，控球又好，可以通過(guò)變向、轉(zhuǎn)身突到內(nèi)線上籃得分，上籃時(shí)要看好籃筐位置，盡量打板投籃，這樣比較穩(wěn)一些。在上籃時(shí)，啟動(dòng)速度要快，如果對(duì)方身體很強(qiáng)壯，無(wú)法強(qiáng)突內(nèi)線，要多用急停、勾手等方式進(jìn)行投籃。
在斗牛對(duì)抗中，如果對(duì)方防守很嚴(yán)，上籃進(jìn)攻受阻，可以嘗試進(jìn)行中遠(yuǎn)投。在投籃時(shí)，盡量甩開(kāi)對(duì)方防守，如果對(duì)方進(jìn)盯著不放，可以利用腳步進(jìn)行后撤步跳投。此外，如果對(duì)方優(yōu)勢(shì)較大防守較嚴(yán)，自己處于持球的狀態(tài)，而且離著籃筐比較遠(yuǎn)，失去投籃機(jī)會(huì)了，這時(shí)可以先后撤出來(lái)籃球往籃板上一扔，同時(shí)迅速?zèng)_過(guò)去搶籃板再上籃。
在斗牛1v1中，如果你并沒(méi)有得分成功或者被對(duì)方搶斷，那么你馬上會(huì)轉(zhuǎn)變角色成為防守的一方。當(dāng)對(duì)方持球進(jìn)攻時(shí)，注意力要特別留意對(duì)方的假動(dòng)作，不要被變向和轉(zhuǎn)身運(yùn)球晃開(kāi)，既要貼身防守，也要保持一定距離，可以一前一后的挪動(dòng)腳步進(jìn)行防守，一定要張開(kāi)雙手，遮擋對(duì)方的視線。
籃球技巧和心得體會(huì)篇十三
1、運(yùn)球時(shí)不能過(guò)高，要低，兩手之間運(yùn)球插花速度盡量要快。
2、運(yùn)球時(shí)兩腳微彎，重心在兩只腳上，隨時(shí)準(zhǔn)備發(fā)力，眼睛不要一直看地上，要隨時(shí)轉(zhuǎn)變方向并注意隊(duì)友位置。
3、把握好突破時(shí)機(jī)，注意對(duì)方重心在哪只腳或者哪個(gè)點(diǎn)，在其重心前傾時(shí)過(guò)掉他。
4、突破時(shí)瞬間發(fā)力，第一步應(yīng)大，并且重心應(yīng)盡可能更低，用自己的肩膀和手臂去開(kāi)路。
5、球要保護(hù)好，應(yīng)該把球運(yùn)到跨出的第一只腳的內(nèi)側(cè)以防被斷，或者手長(zhǎng)也可以運(yùn)外一點(diǎn)。
6、如果第一步過(guò)了對(duì)方，則后面可以輕松上籃。如果第一步仍然沒(méi)過(guò)，這時(shí)候你可以選擇向其左下前方跨步（如果你突破右邊），擋住對(duì)方防守前進(jìn)去路而上籃。你也可以選擇用身體擠開(kāi)對(duì)方后高手上籃或者后仰投籃。
7、最后一步不能太大，要有余力去發(fā)力而跳高起來(lái)，以防止被蓋帽。
8、突破整個(gè)過(guò)程重心應(yīng)在腳上，要感覺(jué)到腳有力。
9、鞋子鞋帶要綁緊，以防受傷。
10、突破過(guò)人的最基本前提是我們要有一手熟練的帶球能力，要養(yǎng)成良好的手感，我們可以每次打球前后專門預(yù)留出時(shí)間進(jìn)行運(yùn)球帶球拍球練習(xí)，要左右兩個(gè)手同時(shí)訓(xùn)練，練成左右手能夠隨意的變換方向帶球。
11、身體控制能力決定了我們的突破過(guò)人能力，如果你的身體肌肉發(fā)達(dá)，爆發(fā)力強(qiáng)，身體控制能力好，那么加上一些熟練的運(yùn)球基本功，你肯定會(huì)是一個(gè)可怕的突破手，所以我們要多進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練，尤其是練習(xí)腿部和胳膊的爆發(fā)力、肌肉控制能力。
12、要掌握一定的籃球控制技巧?；@球拍球帶球練熟之后，我們就要開(kāi)始練習(xí)一些控制籃球的技巧了，主要是練習(xí)胯下帶球，背后帶球，變向帶球，轉(zhuǎn)身帶球等。
13、學(xué)會(huì)做假動(dòng)作。突破不一定全部靠靈活的帶球變向來(lái)突破對(duì)手，我們可以靈活的掌握假動(dòng)作突破方法，可以在剛接到球的時(shí)候做出投籃動(dòng)作，對(duì)方跳起或者重心靠前時(shí)我們突然加速進(jìn)行突破。或者我們做出要傳球的假動(dòng)作，然后騙到對(duì)手后突然加速突破。
14、利用好擋拆戰(zhàn)術(shù)。過(guò)人不一定要靠自己，要執(zhí)行一定的戰(zhàn)術(shù)，擋拆戰(zhàn)術(shù)是最常用的一種戰(zhàn)術(shù)，我們利用隊(duì)友給于的擋拆掩護(hù)，抓住時(shí)間進(jìn)行過(guò)人突破，往往朝著擋拆的方向進(jìn)行突破效果較好，此時(shí)防守球員會(huì)被自己的隊(duì)友擋住，這是最好的過(guò)人時(shí)機(jī)。
15、在運(yùn)球的過(guò)程中，要熟練的掌握自己變向的本領(lǐng)，一般是左右手來(lái)回的不斷運(yùn)球，運(yùn)球重心要低，運(yùn)氣幅度時(shí)大時(shí)小，不斷的變換運(yùn)球姿勢(shì)和幅度，然后在運(yùn)球的時(shí)候做出一個(gè)向右或向左過(guò)人的身體動(dòng)作，然后突然變向，這樣往往對(duì)方防守球員會(huì)猝不及防，但是要求我們有較好的身體、籃球控制能力。
16、左右手交叉運(yùn)球是我們要熟練掌握的技能之一，在面對(duì)防守球員的時(shí)候，可以先使用左手帶球，然后在快速向前推進(jìn)帶球的同時(shí)，快速將球轉(zhuǎn)移到左手，同時(shí)從左側(cè)進(jìn)行突破過(guò)人，同樣我們可以先左手再右手，這是nba中比較常用的過(guò)人招式。
17、胯下運(yùn)球過(guò)人比較具有欺騙性和突然性，在面對(duì)防守的時(shí)候，我們降低重心，把球在胯下來(lái)回的拍打，對(duì)方往往預(yù)判不到我們的過(guò)人方向，在球從胯下運(yùn)到右側(cè)時(shí)我們就順勢(shì)從右側(cè)突破，左側(cè)方法相同。
18、過(guò)人除了利用速度和爆發(fā)力，還可以利用自己的節(jié)奏打出時(shí)間差，常用的招式是首先向一個(gè)方向突破1-2步，立刻停下，防守隊(duì)員肯定跟著你的重心后退，當(dāng)你停下時(shí)對(duì)方要立刻找準(zhǔn)重心，當(dāng)他重心剛穩(wěn)住的時(shí)候，我們就立刻發(fā)動(dòng)最終的突破，這一步他一般是跟不上的，因?yàn)樗麆偡€(wěn)住了重心，已經(jīng)落后于你。
19、過(guò)人時(shí)其實(shí)也可以有一些小動(dòng)作，這些小動(dòng)作要做的隱蔽，比如突破過(guò)人時(shí)用手臂適當(dāng)用力，把對(duì)方隔開(kāi)或者推開(kāi)，nba中很多球員過(guò)人時(shí)都會(huì)使用左手來(lái)隔開(kāi)對(duì)方，甚至推開(kāi)對(duì)方，但是你要做的隱蔽，幅度不要過(guò)大。
20、突破過(guò)人最關(guān)鍵的幾點(diǎn)是：重心降低、加快運(yùn)球頻率、熟練掌握帶球本領(lǐng)、隨意自如使用胯下、背后、左右手交叉等帶球方式、觀察對(duì)方重心、第一步突破要快等等，掌握了這些要領(lǐng)訣竅，配上強(qiáng)有力的身體控制能力，肯定能夠讓你在球場(chǎng)上晃倒對(duì)手。
籃球技巧和心得體會(huì)篇十四
胯下運(yùn)球的前提是擺好姿勢(shì)，兩腿要一前一后的分開(kāi)。身體稍稍蹲下，差不多和半蹲的一樣。上身要挺直，不要低頭。
胯下運(yùn)球時(shí)籃球的落點(diǎn)要合適，應(yīng)該在大腿的正下方，偏離這個(gè)位置容易讓籃球或者砸到腿上，或者跑到一邊去了，容易發(fā)生失誤。
胯下運(yùn)球時(shí)，力度要均勻一些，不能用勁過(guò)猛，否則容易把球打飛。適當(dāng)?shù)牧Χ茸詈?，練好之后再加快速度，剛開(kāi)始練習(xí)不能著急。
在胯下運(yùn)球時(shí)，左右手要來(lái)回倒球，如果平常的習(xí)慣不好，一只手容易把籃球托起，只要手心朝上就是托球違例了。所以拍球手掌一定要向下。
想練好胯下運(yùn)球，必須有持之以恒的精神，需要勤學(xué)苦練才有效果?？梢哉谊?duì)友或朋友進(jìn)行一對(duì)一的練習(xí)，效果不錯(cuò)。
打籃球，選什么位置當(dāng)然要根據(jù)自身的身體素質(zhì)和技術(shù)來(lái)定。身高，只是身體素質(zhì)其中的一個(gè)方面，除非打?qū)I(yè)籃球，否則身高不是最大的問(wèn)題。170的身高，中鋒就算了。
根據(jù)你的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力，在前鋒和后衛(wèi)之間選擇一個(gè)吧。如果你身體比較瘦，靈活性比較好的那一類，就多練投籃和運(yùn)球，還有傳球技巧，努力做個(gè)不錯(cuò)后衛(wèi)如果是那種身體比較硬朗，170的身高速度應(yīng)該不慢，多練習(xí)突破技巧，鍛煉位置感和跑位技巧，做前鋒。當(dāng)然，運(yùn)球、投籃、傳球這些基本籃球技術(shù)無(wú)論哪個(gè)位置都是要練的。然，個(gè)人意愿也是一項(xiàng)決定性因素。
籃球技巧和心得體會(huì)篇十五
三步上籃是籃球隊(duì)伍中前鋒常用的上籃方法。
一般來(lái)說(shuō)，三步上籃的上籃位置大約在3秒?yún)^(qū)邊附近。
在三步上籃的時(shí)候，會(huì)不由的做出膝蓋朝前頂?shù)?動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作對(duì)防守的一方來(lái)講很麻煩，經(jīng)常會(huì)被頂?shù)乖诘亍?/p>
三步上籃和籃下上籃的防守是不一樣的，因?yàn)槿缴匣@不需要貼身。
想要防守三步上籃其實(shí)也不難。大家都清楚，在三步上籃的時(shí)候，前蓄都很慢。所以，防守一方可以在離上籃一方1步到2步的距離，等上籃一方將上籃動(dòng)作做出來(lái)的時(shí)候，再跳起蓋球。一般來(lái)說(shuō)，這樣的蓋球動(dòng)作，對(duì)姚明這樣的高個(gè)子比較適用。
第二種：轉(zhuǎn)身上籃
轉(zhuǎn)身上籃其實(shí)就是當(dāng)持球人在籃下背對(duì)籃框的時(shí)做出的上籃動(dòng)作。
在nba比賽中，我們經(jīng)常能夠見(jiàn)到轉(zhuǎn)身上籃，很瀟灑，很動(dòng)態(tài)，很man。
第三種：籃下2次上籃
這個(gè)動(dòng)作就是先上籃，結(jié)果球沒(méi)出手而是在手上轉(zhuǎn)了一圈再上籃。
一般的上籃動(dòng)作都是單腳向前跨一步的，但是籃下2次上籃卻是雙腳起跳的，沒(méi)有向前跨一步。而且，籃下2次上籃是雙手把球舉過(guò)頭頂，身體傾斜的角度較大。
第四種：踮步上籃
大家請(qǐng)注意，墊步可不是走步。
踮步上籃能夠迅速進(jìn)入內(nèi)線，而且在出手時(shí)可以根據(jù)情況靈活運(yùn)用。不過(guò)面對(duì)高大中鋒時(shí)不太適用，因?yàn)槟阍谧龅谝粋€(gè)動(dòng)作時(shí)，很容易被識(shí)破，被蓋帽。
一般來(lái)說(shuō)，踮步上籃動(dòng)作應(yīng)該是這樣完成的。比如你看到內(nèi)線有空當(dāng)，準(zhǔn)備墊步。如果你是右手運(yùn)球，那么，應(yīng)該在運(yùn)球的過(guò)程中迅速雙手抱球，邁出左腿向空當(dāng)跳去，然后雙腳著地，并在次起跳投籃。
在運(yùn)球后起第一步的時(shí)候，就用兩手將球環(huán)抱于胸中，這是使用最為普遍也是最有效的方法，可以保護(hù)球不讓人斷掉。
(這一招如果經(jīng)常打球應(yīng)該會(huì)碰到不少這樣護(hù)球的人，但是有些人用這個(gè)動(dòng)作會(huì)讓人很討厭，打野球你懂得，犯規(guī)什么的沒(méi)啥用，抱著球往里頭撞，你喊犯規(guī)跟你說(shuō)你阻擋犯規(guī)，扯不清。)
這種方法是將球往右邊高出舉，可以防止對(duì)方從你的手上掏球，但是你的掌控球一定要好，否則人進(jìn)去了，球卻從手上飛了。
(這一招切記注意肘部動(dòng)作，曾經(jīng)碰到過(guò)喜歡使勁甩肘的人，這一招給你來(lái)那么一下，血流滿面不是不可能)
球從右邊橫向外側(cè)甩過(guò)，使球遠(yuǎn)離防守，這時(shí)一定要判斷右邊是否有防守隊(duì)員。
如果你有身高上的優(yōu)勢(shì)，上籃的時(shí)候把球高高舉起，這樣防守人也很難從你手中把球拍掉。
當(dāng)然如果你的手比較大，可以像上圖利文斯頓那樣，單手持球內(nèi)勾以手腕輔助夾球，另一手護(hù)在前面，要是能抓球，那么這個(gè)動(dòng)作裝逼能給滿分。
總之上籃的時(shí)候，要有護(hù)球的意識(shí)，用自己的身體優(yōu)勢(shì)去護(hù)球，運(yùn)球的時(shí)候，速度要快，慢慢運(yùn)球估計(jì)沒(méi)上籃可能就會(huì)被斷。而最有效的方法就是，不斷變化的節(jié)奏和護(hù)球方式，別人想不到你的下一個(gè)動(dòng)作，那么斷球也就會(huì)變得十分困難。
籃球技巧和心得體會(huì)篇十六
交叉步在學(xué)習(xí)的時(shí)候有些艱難的，因?yàn)槟氵€得學(xué)會(huì)如何做一些假動(dòng)作，一般都是從防守者的前腳的外側(cè)去進(jìn)行適當(dāng)?shù)耐黄七M(jìn)攻的。就像當(dāng)年的艾弗森一樣，交叉步過(guò)人真的很好看，當(dāng)然艾弗森的必殺技不是這個(gè)。
2、歐洲步過(guò)人
其實(shí)歐洲步過(guò)人的技巧很多人是可以做出來(lái)的，但是沒(méi)有多少人能學(xué)的很好的，吉諾比利的歐洲步在nba可以說(shuō)是一絕了，當(dāng)然還有閃電俠的迷蹤步也是很少有人學(xué)會(huì)的。
3、前轉(zhuǎn)身過(guò)人
一般在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，很多持球者都是先背著防守球員的，而且一般是以左腳為軸心的，利用身體的姿勢(shì)，尋找機(jī)會(huì)去超越對(duì)手，然后上籃得分。當(dāng)然還有相似的后轉(zhuǎn)身過(guò)人。
4、順步過(guò)人
帶球去突破過(guò)人確實(shí)不容易的，尤其是面對(duì)著很好的防守者的時(shí)候，我們是很困難的，過(guò)人的第一步是很關(guān)鍵的，在運(yùn)球的過(guò)程中，我們一定要把重心放的低點(diǎn)，而且時(shí)刻看好對(duì)方的防守重心的，根據(jù)實(shí)際情況做出判斷。
5、3步上籃
其實(shí)3步上籃說(shuō)容易是很容易的，但是說(shuō)不容易也是挺艱難的。但是需要你有強(qiáng)壯的身體天賦的。舉個(gè)例子來(lái)說(shuō)，就像詹姆斯在三步上籃的時(shí)候，直接就是推土機(jī)上來(lái)擠著防守的球員就上籃得分。
1、內(nèi)外運(yùn)球連續(xù)變向
內(nèi)外運(yùn)球要先撕裂防守，一定要做的真，尤其是一開(kāi)始的假動(dòng)作。
2、內(nèi)外運(yùn)球歐洲步
在上面內(nèi)外運(yùn)球的基礎(chǔ)上加上了歐洲步，這個(gè)動(dòng)作實(shí)戰(zhàn)起來(lái)比上面的那個(gè)動(dòng)作簡(jiǎn)單，因?yàn)樯倭藥蜃兿颍胰菀撞辶巳巳褐性斐蓺Α?/p>
3、哈登歐洲步
此招非常好用，但是協(xié)調(diào)能力要好。往前運(yùn)球然后身體做假動(dòng)作，運(yùn)球和身體是分開(kāi)的。總體上看起來(lái)像是三次變向的歐洲步。這個(gè)動(dòng)作和我下面要說(shuō)的動(dòng)作有異曲同工之妙，大家可以連著學(xué)習(xí)。
4、馬拉維奇變向
這招和哈登的歐洲步，本質(zhì)一樣的。身體和運(yùn)球是分開(kāi)的。騙人的時(shí)候一定要會(huì)用頭部的假動(dòng)作，這樣才真。協(xié)調(diào)要好做出來(lái)才能過(guò)人。下面麥迪的動(dòng)作也與其類似。
5、麥迪過(guò)人動(dòng)作
其實(shí)這個(gè)動(dòng)作，是一個(gè)原地的小變向，胯下之后，后腳蹬地運(yùn)球同側(cè)的腳向前邁一步。
6、艾弗森crossover
其實(shí)用的好的話其實(shí)成功率非常高，但是這動(dòng)作要做到這樣非常有難度
艾弗森的變向看起來(lái)后腳都會(huì)很小的往后跳一下，那是在蹬地。后腳蹬地，一定要用力，身子向前倒，像練習(xí)起跑的時(shí)候一樣，前腳落地的腳尖向內(nèi)，這樣一落地就能快速變向。后腳蹬地以后要像弓箭步一樣跨步，這樣重心才能放低，艾弗森的重心放的非常低。
7、德隆變向
德隆的變向節(jié)奏感很強(qiáng)，而且很多多重變向。而且德隆變向是重心在前腳，和艾弗森不同(雖然艾弗森第一步變向快)，看德隆打雷阿倫的圖就能看清。
前腳重心蹬地，然后后腳先向前落地，然后前腳再向前一步，變向。后德隆第二次變相需要向前幾步。
但是第二個(gè)變向的時(shí)候那個(gè)腳一定要注意，也是腳尖向內(nèi)，蹬地看圖，這樣可以及時(shí)剎住腳步，快速變向。提醒，各位做變向一定要注意拉韌帶。小心扯到蛋。
8、持球的籃下動(dòng)作
這個(gè)動(dòng)作在籃下非常實(shí)用。請(qǐng)仔細(xì)看易建聯(lián)的那個(gè)慢圖，下球的時(shí)候，腳同時(shí)把對(duì)方卡住。
注意是下球的同時(shí)邁的腳。然后持球轉(zhuǎn)身。和帕克的小陀螺轉(zhuǎn)身有些類似。這個(gè)動(dòng)作還一個(gè)就是下球的時(shí)候一個(gè)試探步，這是騙到防守者的關(guān)鍵。
9、籃下轉(zhuǎn)身。
這個(gè)轉(zhuǎn)身讓我想到姚明的那個(gè)。轉(zhuǎn)身的要領(lǐng)一定是先把對(duì)方往反方向騙，然后重心在靠近底線的腳，依靠體重傾斜，然后快速轉(zhuǎn)身。
一定要把身體快速傾斜，不是靠腳走，而且像是快倒地一樣轉(zhuǎn)身，這樣速度快。
10、shamgod
這招用的好其實(shí)不錯(cuò)，我習(xí)慣在頂弧位置左手帶球往左走，然后左手突然向前推球，右手拉回來(lái)，直線從籃筐突破。
這個(gè)變的方向一定要大。而且可以在加一個(gè)動(dòng)作，右手拉回來(lái)的時(shí)候，再一個(gè)變向，往左手走。
11、教授背后過(guò)人
這招很多人跟我說(shuō)覺(jué)得容易被斷球，但是事實(shí)幾乎不會(huì)被斷。因?yàn)楦痉磻?yīng)不過(guò)來(lái)。而且騙人成功率幾乎百分之百。
背后運(yùn)球到左手，重心就應(yīng)該放在右腳，然后向上面介紹那個(gè)轉(zhuǎn)身一樣，依靠身體向前倒的勢(shì)能，快速左手向前帶球。一定要向練習(xí)起跑那樣身體快倒地的感覺(jué)，身體前傾，這樣速度最快，而且是一只腳為軸轉(zhuǎn)動(dòng)。有點(diǎn)類似歐文的轉(zhuǎn)身，速度才能提升。
籃球技巧和心得體會(huì)篇十七
跳步急停持球突破又名速度過(guò)人，其攻擊性較強(qiáng)，目前人盯人的平步防守，使原地持球突破極為困難，采用跳步急停持球突破，不僅速度快、變化多，而且個(gè)人的攻擊力會(huì)大大提高。
跳步，由于其攻擊性很強(qiáng)，所以很多突破強(qiáng)人也用跳步來(lái)過(guò)人，突破上籃。這是相對(duì)于三步上籃更安全的上籃方式，并且能夠使得比賽更具有觀賞性。跳步對(duì)球員的.爆發(fā)力，協(xié)調(diào)性和運(yùn)球能力等等都提出了一定的要求，想要在場(chǎng)上運(yùn)用得好，大家一定要注意動(dòng)作的正確和協(xié)調(diào)。這和平時(shí)的多練是分不開(kāi)的！
跳步說(shuō)明：跳步一般分為單腳與雙腳跳步，雙腳跳步更容易保護(hù)自己以及上籃更有把握性，這里講解的就是這種雙腳跳步。跳步要求持球人員有良好的走步判別意識(shí)，身體把握好連貫性，不然很容易被吹走步。
在進(jìn)攻球員結(jié)束運(yùn)球收回球時(shí)，以拿穩(wěn)球時(shí)的落腳為起始腳，這時(shí)候還不算是起步腳，形象地說(shuō)這只是數(shù)軸上面的零點(diǎn)，它是一個(gè)開(kāi)端卻不計(jì)算在內(nèi)。
跨出去的腳才是第一步。需要說(shuō)明的是，這與三步上籃不一樣，以右撇子左腳起跳為例，三步上籃時(shí)第一步起跳腳常為右腳，第二步發(fā)力腳為左腳，起跳，上籃，結(jié)束；而這里的跳步，因?yàn)榈诙讲攀翘?，所以第一步單腳的起跳理應(yīng)用選擇力氣大一點(diǎn)的左腳先起跳，但是習(xí)慣性是右腳先跳，這里隨自己選擇，而之后的跳步再選擇雙腳一起跳步為宜。
跳步注意：找的好的著落點(diǎn)落下，避免受到傷害或者扭傷腳踝。
雙腳落地的時(shí)候最好是雙腳同時(shí)落地（一前一后落地時(shí)差不要很明顯，否則又是走步嫌疑）
選擇三秒?yún)^(qū)邊線的一點(diǎn)原地站好，不要運(yùn)球，跳向籃筐方向并完成上籃。練習(xí)的時(shí)候，要根據(jù)與籃筐的距離控制跳步的步幅大小，避免完成跳步后與籃筐過(guò)近或過(guò)遠(yuǎn)，影響上籃的質(zhì)量。
首先，站立的點(diǎn)與上一組練習(xí)方法相同，仍然不運(yùn)球，往自己的側(cè)面（接進(jìn)籃筐的方向）進(jìn)行跳步。練習(xí)時(shí)候需要注意的事項(xiàng)與上一組相同，遂不再贅述。注意，跳步的動(dòng)作一定要快，否則對(duì)方極有可能封蓋你的上籃。
開(kāi)始時(shí)候在三分線外持球，隨意地做幾次過(guò)人的動(dòng)作，之后加速運(yùn)球到籃下，用正面和側(cè)面兩種跳步方式完成上籃。在正規(guī)比賽中使用運(yùn)球跳步，一定要注意雙腳起跳，雙腳落地，不然很有可能被判走步。
籃球技巧和心得體會(huì)篇十八
1.蓋帽要看準(zhǔn)時(shí)機(jī)。
在對(duì)方有想要投籃的動(dòng)作，或擺好投籃姿勢(shì)時(shí)你就要準(zhǔn)備跳起了，這是蓋帽比較好的時(shí)機(jī)，如果對(duì)方已經(jīng)出手再跳起就晚了。蓋帽還要出其不意，當(dāng)對(duì)方?jīng)]有提防你時(shí)是蓋帽的大好時(shí)機(jī)，再進(jìn)行蓋帽成功率很高。
2.避免被假動(dòng)作迷惑。
在對(duì)方投籃時(shí)，如果你想蓋帽，對(duì)方很可能會(huì)虛晃一槍，用假動(dòng)作迷惑你。要提前判斷好，不要輕易的跳起來(lái)，否則就被對(duì)方鉆了空子。比如對(duì)方把籃球往上隨意一舉，這肯定不是投籃，就不要跳起，可以踮一下腳，用同樣的假動(dòng)作迷惑對(duì)手，等對(duì)方真正做出投籃動(dòng)作再蓋帽。特別是在籃下蓋帽時(shí)，對(duì)方十有八九會(huì)用假動(dòng)作，要特別小心。
3.蓋帽時(shí)要有足夠的高度。
想成功蓋帽，必須要跳的夠高，一定要憋足勁，身體稍稍向下蹲一下，蓄力后用全力跳起，不要連續(xù)的彈跳，那樣只會(huì)越跳越矮，一鼓作氣跳起來(lái)最有效。如果相信自己的判斷，覺(jué)得對(duì)方馬上投籃了，可以從遠(yuǎn)處跑過(guò)來(lái)猛地跳起蓋帽，這樣彈跳的高度最高。
4.判斷好球的運(yùn)行方向。
在蓋帽時(shí)，有了足夠的跳起高度后，還要判斷好籃球的運(yùn)行方向，有的人是高拋球，球的運(yùn)行弧線很大，要把手伸到對(duì)方頭頂蓋帽才行;有的人投球弧線比較小，可以在對(duì)方面前45°角附近蓋帽。
5.蓋帽時(shí)要保持有利的.姿勢(shì)和手型。
在蓋帽時(shí)，整個(gè)胳膊要伸展開(kāi)來(lái)，手掌要敞開(kāi)，五指自然分開(kāi)。盡量單手進(jìn)行蓋帽，這樣能增加跳起的高度。在蓋帽時(shí)身體不要擺動(dòng)，主要靠手臂的揮動(dòng)來(lái)拍下球。
6.蓋帽要避免碰到對(duì)方手部或身體。
蓋帽時(shí)很容易犯規(guī)，主要是碰到對(duì)方的手或者有上身接觸。這就要求蓋帽時(shí)避開(kāi)對(duì)方的手，蓋帽成功后手要向一邊滑落，在落地時(shí)別壓到對(duì)方身上。
7.提前判斷好籃下投籃時(shí)球的運(yùn)行方向。
與遠(yuǎn)投球的方向不同，籃下投籃時(shí)球有時(shí)正處于下降狀態(tài)，這時(shí)不要蓋帽了，否則就會(huì)被判罰違例。應(yīng)該在籃球還處于上升階段時(shí)進(jìn)行蓋帽。
8.增加彈跳力。
蓋帽對(duì)彈跳力要求很高，只有跳的足夠高，才能提高蓋帽的成功率，平常要多練練彈跳，經(jīng)常練跳繩、跳高、摸高等都不錯(cuò)。
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