心得體會(huì)是對(duì)自身經(jīng)歷和感悟的總結(jié)和歸納，它能夠幫助我們更好地認(rèn)識(shí)自己。怎么寫一篇較為完美的心得體會(huì)呢？下面是一些建議，供你參考。這些心得體會(huì)范文可以給大家?guī)硇碌膯l(fā)和思考，讓我們更加明確自己的方向和目標(biāo)。
正手攻球的心得體會(huì)篇一
正手攻球是網(wǎng)球比賽中最基本的技巧之一，也是球員必須掌握的關(guān)鍵之一。在我的網(wǎng)球生涯中，正手攻球一直是訓(xùn)練的重點(diǎn)。今天我將分享我對(duì)正手攻球的心得和體會(huì)。
第二段：正確的握拍方式。
正確的握拍方式對(duì)正手攻球非常重要。在網(wǎng)球場(chǎng)上，我采用的是西班牙握法，將手心放在握拍上，手指發(fā)熱時(shí)握拍合適的緊度，這種握拍方式能使正手攻球更加穩(wěn)定。
第三段：擊球時(shí)的動(dòng)作。
在正手攻球的過程中，正確的動(dòng)作也非常重要。首先，我將球拍拉到背部上方，稍微向后傾斜身體，然后將球拍向前揮動(dòng)。在打球的瞬間，我會(huì)將手臂略微彎曲，并用肱二頭肌力量將球拍帶向球的方向。
第四段：利用重心轉(zhuǎn)移。
成功的正手攻球需要球員學(xué)會(huì)利用重心轉(zhuǎn)移。我發(fā)現(xiàn)盡管我有正確的握拍方式和打球動(dòng)作，但如果我沒有控制好自己的重心，并將它轉(zhuǎn)移到正確的位置，我很難把球擊中身體以外的區(qū)域。因此，我努力練習(xí)在擊球前移動(dòng)重心，并在擊球后紅傑回失重心，以保持平衡。
第五段：繼續(xù)練習(xí)。
正手攻球是打出成功球的關(guān)鍵之一，但它也是最難掌握的技巧之一，因此要一直練習(xí)才能達(dá)到一個(gè)自己的理想高度。無論是在練習(xí)過程中，還是在比賽中，我會(huì)一直記錄自己的進(jìn)步和不足，積極改進(jìn)。
結(jié)論：
正手攻球需要良好的握拍方式、正確的擊球動(dòng)作、等技巧，但練習(xí)和技巧并不能代替真正的熱情和努力。希望各位網(wǎng)球愛好者可以堅(jiān)持不懈地練習(xí)，最終成功掌握這個(gè)技巧，獨(dú)擋一面。
正手攻球的心得體會(huì)篇二
教學(xué)內(nèi)容：
乒乓球。
發(fā)展乒乓球技術(shù)能力，培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)、機(jī)智果斷、沉著冷靜、敢于勝利等優(yōu)良品質(zhì)。
一、開始部分：
1、體育委員整理隊(duì)伍，檢查人數(shù)，向教師報(bào)告。
2、師生問好！
3、宣布本課教學(xué)任務(wù)、整理服裝、報(bào)數(shù)。
4、教學(xué)組織：立正、稍息、看齊、報(bào)數(shù)。
5、隊(duì)列練習(xí)：成n列橫隊(duì)。
二、準(zhǔn)備活動(dòng)。
１、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)２、振背運(yùn)動(dòng)、３、體側(cè)運(yùn)動(dòng)４、肩繞環(huán)運(yùn)動(dòng)。
５、踢腿運(yùn)動(dòng)６、腹背運(yùn)動(dòng)７、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)８、踝腕關(guān)運(yùn)動(dòng)９、壓腿運(yùn)動(dòng)１０、跳躍運(yùn)動(dòng)。
教學(xué)要求：手臂、上下側(cè)要伸直、邊示范邊提要求。
教學(xué)方法：先示范后講解、邊示范邊提要求、學(xué)生聽口令集體練習(xí)。
教學(xué)組織：成體操隊(duì)形站。（圖示一）。
三、基本部分：
1、組織形式：不分組，2、球類。
（一）動(dòng)作名稱：乒乓球。
（二）教學(xué)任務(wù)：發(fā)展乒乓球技術(shù)能力，培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)、機(jī)智果斷，敢于勝利等優(yōu)良品質(zhì)。
（三）教學(xué)要求：對(duì)攻練習(xí)。
（四）教學(xué)重點(diǎn)：動(dòng)作協(xié)調(diào)、攻點(diǎn)準(zhǔn)確有力。。
（五）教學(xué)難點(diǎn)：快中取勝。
（六）教學(xué)手段：
（1）徒手模仿性練習(xí)好步法。
（2）教師提出要求、學(xué)生練習(xí)。（配合）。
（3）學(xué)生對(duì)打。教師指導(dǎo)。
（七）教學(xué)組織：分組進(jìn)行練習(xí)。
（八）保護(hù)幫助：
（九）易犯錯(cuò)誤：動(dòng)作僵硬、不協(xié)調(diào)、配合不好。
（十）糾正方法：多做徒手模仿練習(xí)。
四、結(jié)束部分：（5分鐘）。
（一）放松運(yùn)動(dòng)：
（1）手臂放松。
（2）腿部放松。
（二）小結(jié)本課：
（三）宣布下次課教學(xué)內(nèi)容和課外練習(xí)內(nèi)容。
（四）收拾器材：布置學(xué)生收拾器材。
正手攻球的心得體會(huì)篇三
啟力學(xué)校包本贊一、教材分析：
1、
教學(xué)。
2、教材處理：學(xué)生通過乒乓球基本技術(shù)的學(xué)習(xí)，以及從無拍到有拍的練習(xí)，讓學(xué)生體驗(yàn)對(duì)球的感覺；通過自主學(xué)習(xí)、探究學(xué)習(xí)、合作學(xué)習(xí)等新型學(xué)習(xí)方式使學(xué)生較好地掌握正手攻球技術(shù)動(dòng)作。同時(shí)培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì)、創(chuàng)造性思維和終身體育鍛煉的習(xí)慣。3、教學(xué)目標(biāo)：
根據(jù)教材內(nèi)容和學(xué)情分析，確定如下三個(gè)教學(xué)目標(biāo)：
1)認(rèn)知目標(biāo)：學(xué)生了解正手攻球的相關(guān)技術(shù)，并且正確理解正手攻球的動(dòng)作方法和特點(diǎn)。2)技能目標(biāo)：85%左右的學(xué)生能夠基本掌握正手攻球技術(shù)，通過練習(xí)技術(shù)動(dòng)作逐漸鞏固和提高，在比賽中能靈活運(yùn)用。
3)情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)、機(jī)智果斷、沉著冷靜等優(yōu)良品質(zhì)，有效地提高學(xué)生的思維反應(yīng)能力。
4、教學(xué)重、難點(diǎn)：
教學(xué)重點(diǎn)：判斷球的準(zhǔn)確性，揮拍到位、用力得當(dāng)。教學(xué)難點(diǎn)：身體各部位的協(xié)調(diào)配合。二、學(xué)情分析：
本次授課班級(jí)301班。經(jīng)過一個(gè)學(xué)期的球性練習(xí)，學(xué)生對(duì)乒乓球有了一定的認(rèn)識(shí)，具備了學(xué)習(xí)正手攻球技術(shù)的條件。
三、
教法與學(xué)法分析：
1、教法：采用啟發(fā)式教學(xué)法、激勵(lì)性教學(xué)法、游戲法、比賽法等。通過啟發(fā)讓學(xué)生更好的了解乒乓球的基本知識(shí)，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣；通過游戲活躍課堂氣氛，培養(yǎng)學(xué)生的協(xié)作能力和集體主義精神；通過比賽進(jìn)一步鞏固動(dòng)作技術(shù)，提高合理運(yùn)用技能的能力，培養(yǎng)學(xué)生的實(shí)戰(zhàn)應(yīng)變能力；通過語言激勵(lì)提高學(xué)生的自信心，增強(qiáng)學(xué)習(xí)積極性。創(chuàng)設(shè)有利于學(xué)生主動(dòng)發(fā)展、積極探索的學(xué)習(xí)氛圍，達(dá)到培養(yǎng)實(shí)踐能力和創(chuàng)新意識(shí)的目的。
2.學(xué)法：本課采用：看示范—聽講解—揮拍練—合作練—討論練—比較練—評(píng)價(jià)練—教學(xué)比賽的學(xué)練流程。讓學(xué)生充分領(lǐng)會(huì)主動(dòng)性學(xué)習(xí)和創(chuàng)造性學(xué)習(xí)的方法。學(xué)生通過觀看、聽與想，體會(huì)、理解動(dòng)作，建立動(dòng)作概念。通過教師的組織，讓學(xué)生在思考、比較、分析、自練、實(shí)戰(zhàn)的學(xué)習(xí)過程中掌握知識(shí)、提高技能，使學(xué)生感到“學(xué)會(huì)”和“會(huì)學(xué)”的雙重效果。四、教學(xué)流程：
本節(jié)課是一節(jié)新授課，在后面進(jìn)行的練習(xí)分組中，我在各組選一位技術(shù)較好的同學(xué)為小組長(zhǎng)，采用分組小組內(nèi)輪換的形式，教學(xué)程序如下：1、課堂常規(guī)：（2-3分鐘左右）。
4）宣告課的內(nèi)容和目標(biāo)。
2、導(dǎo)入與熱身：（7-8分鐘左右）。
1）反口令練習(xí)；目的在于集中注意力，同時(shí)也可發(fā)展學(xué)生的反應(yīng)能力。
2）托、顛球跑游戲；由小組長(zhǎng)帶領(lǐng)本組成員到指定的球臺(tái)，比賽開始后，第一位同學(xué)從球臺(tái)一端開始顛球5次接著托球繞球臺(tái)跑二圈后把球傳給第二位同學(xué)，依此進(jìn)行。用時(shí)少的小組為勝者。3）腳步動(dòng)作練習(xí)：側(cè)跳步、并步跳、碎滑步、交叉步。教師提示，同學(xué)做同步練習(xí)。4）揮臂練習(xí)（正、反手）：結(jié)合腳步動(dòng)作做正、反手揮臂練習(xí)。教師提示，同學(xué)做同步練習(xí)。
3、實(shí)踐與體驗(yàn)：（30分鐘左右）1）講解動(dòng)作要領(lǐng)并示范：
直拍動(dòng)作要點(diǎn)：左腳稍前，右腳稍后。身體離臺(tái)約50厘米，手臂自然放松，保持一定的彎度，不要小于90度大于120度。拍面稍前傾。隨著身體重心向右移動(dòng)，手臂向身體右后側(cè)方引拍。在來球跳到高點(diǎn)期時(shí)，手臂迅速向左前上方揮動(dòng)，擊球的中上部。同時(shí)身體重心由右腳移至左腳，擊完球后迅速還原，接著準(zhǔn)備下一板擊球。肘部的運(yùn)動(dòng)軌跡是呈半圓形。
橫拍與直拍動(dòng)作要領(lǐng)基本相似。
2）揮拍練習(xí)：由小組長(zhǎng)組織在各球臺(tái)進(jìn)行，球臺(tái)兩端各3位同學(xué)輪流練習(xí)，每人做4-5次。3）正手攻自拋反彈球練習(xí)：自己將球拋向球臺(tái)，反彈時(shí)做正手攻球練習(xí)，充分體會(huì)技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)。每人做4-5次。
4）單個(gè)動(dòng)作練習(xí)：一人發(fā)平擊球，另一人攻球練習(xí)，每人做4-5次。5）推攻練習(xí)：一人推球另一人攻球練習(xí)，每人做4-5次。6）教學(xué)比賽：組成雙打進(jìn)行打雷比賽，一方先得5分為勝。4、調(diào)節(jié)與評(píng)價(jià)：（5分鐘左右）。
五、預(yù)期效果：根據(jù)教材特點(diǎn)、結(jié)合學(xué)生實(shí)際情況及教學(xué)內(nèi)容的安排。預(yù)本節(jié)課運(yùn)動(dòng)密度和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷中等。練習(xí)密度35%左右，平均心率：120次/min左右。
六、場(chǎng)地與器材：乒乓球拍：40拍乒乓球：40個(gè)乒乓球臺(tái)：8臺(tái)錄音機(jī)一臺(tái)。
正手攻球的心得體會(huì)篇四
羽毛球是一項(xiàng)受歡迎的運(yùn)動(dòng)，其中正手吊球是必備的基礎(chǔ)技巧之一。在我的練習(xí)之中，我深深地體會(huì)到了正手吊球的重要性和不易掌握的特點(diǎn)。正手吊球是一項(xiàng)技術(shù)性很高的運(yùn)動(dòng)，需要練習(xí)者具備良好的球感和身體協(xié)調(diào)能力。
第二段：練習(xí)技巧。
掌握正手吊球的關(guān)鍵是正確的擊球技巧。首先，保持正確的握拍姿勢(shì)。拿著球拍的手應(yīng)該穩(wěn)穩(wěn)地托住拍檔，不松不緊。其次，擊球時(shí)需要注意節(jié)奏和力量的控制。將球拋高，保持適當(dāng)?shù)纳眢w平衡，用前臂的力量輕輕拍擊球，力度需要掌握好，既不能太重也不能太輕。最后，擊球時(shí)眼睛要盯著球，確保準(zhǔn)確地?fù)糁星虻恼行摹?/p>
第三段：反復(fù)練習(xí)。
想要掌握正手吊球，單純地理解技巧是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，反復(fù)的練習(xí)是必不可少的。我經(jīng)常在業(yè)余時(shí)間找個(gè)空地進(jìn)行練習(xí)，一開始的時(shí)候并不理想，球總是沒有擊中好，有時(shí)候還回球不及時(shí)甩頭。但是，我并沒有氣餒，反而更加堅(jiān)信只有通過不斷的練習(xí)才能獲得進(jìn)步。漸漸地，我掌握了正確的節(jié)奏和力度，擊球的穩(wěn)定性也有了顯著的提高。
第四段：身體素質(zhì)的培養(yǎng)。
羽毛球運(yùn)動(dòng)需要較高的身體素質(zhì)。正手吊球的擊球動(dòng)作需要穩(wěn)定的下蹲姿勢(shì)和快速的反應(yīng)能力。因此，我在練習(xí)之外還加強(qiáng)了身體素質(zhì)的鍛煉。每天定期進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)心肺功能；進(jìn)行腿部肌肉力量訓(xùn)練，提高下蹲的穩(wěn)定性和爆發(fā)力。通過這些訓(xùn)練，我的身體素質(zhì)得到了有效的提升，不僅在正手吊球技術(shù)上有所突破，同時(shí)在其他羽毛球技術(shù)中也表現(xiàn)得更加出色。
第五段：心得與收獲。
通過不斷地練習(xí)和努力，我發(fā)現(xiàn)正手吊球技術(shù)對(duì)于整個(gè)羽毛球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展具有重要的作用。掌握了正手吊球，不僅可以提高自己的競(jìng)技水平，還可以培養(yǎng)自己的意志力和堅(jiān)持力，讓我學(xué)會(huì)面對(duì)困難和挑戰(zhàn)。此外，通過正手吊球的練習(xí)，我深刻地體會(huì)到了努力付出的價(jià)值。在剛開始練習(xí)的時(shí)候，我的技術(shù)并不好，球也擊得不夠穩(wěn)，但經(jīng)過一段時(shí)間的不懈努力，我的技術(shù)逐漸提高，球也慢慢出現(xiàn)了穩(wěn)定的效果。這種進(jìn)步的過程使我更加堅(jiān)定了努力的信念，教會(huì)了我付出就會(huì)有回報(bào)的道理。
總結(jié)：
正手吊球是羽毛球運(yùn)動(dòng)中至關(guān)重要的技術(shù)之一，具備良好的擊球技巧和持之以恒的練習(xí)是掌握該技巧的關(guān)鍵。通過不斷地練習(xí)，我在正手吊球的技術(shù)上有了顯著的提高，并且從中得到了意志力和堅(jiān)持力的培養(yǎng)。我相信，只要保持良好的訓(xùn)練態(tài)度和毅力，我可以在羽毛球這個(gè)領(lǐng)域中取得更大的突破。非常感謝對(duì)正手吊球的練習(xí)給予了我如此寶貴的經(jīng)驗(yàn)和機(jī)會(huì)。
正手攻球的心得體會(huì)篇五
正手逆旋發(fā)球是乒乓球比賽中最常見也是最基本的技術(shù)之一。它不僅在比賽中起到了舉足輕重的作用，也在普通練習(xí)中被廣泛運(yùn)用。正手逆旋發(fā)球能夠給對(duì)手帶來困難，并為自己創(chuàng)造攻擊機(jī)會(huì)，因此掌握這項(xiàng)技術(shù)至關(guān)重要。本文將就個(gè)人對(duì)正手逆旋發(fā)球的心得體會(huì)進(jìn)行探討。
第二段：正確握拍與身體調(diào)整的重要性。
在進(jìn)行正手逆旋發(fā)球時(shí)，握拍的正確姿勢(shì)是非常重要的。正確的握拍方式能夠給球拍帶來更大的力量和控制力。同時(shí)，身體的調(diào)整也是非常關(guān)鍵的。一開始，我總是以為只需要專注手腕的力量就可以了，但隨著經(jīng)驗(yàn)的積累，我發(fā)現(xiàn)身體調(diào)整的正確與否對(duì)發(fā)球效果有著很大的影響。通過保持平穩(wěn)的身體姿勢(shì)和移動(dòng)靈活的步伐，能夠更好地調(diào)整到發(fā)球的最佳位置。
第三段：重視發(fā)球的技術(shù)細(xì)節(jié)和擊球點(diǎn)的掌握。
發(fā)球的技術(shù)細(xì)節(jié)決定了發(fā)球的力量和旋轉(zhuǎn)效果。我在練習(xí)中發(fā)現(xiàn)，用力過大或過小都會(huì)影響到球的發(fā)出。因此，我開始注重發(fā)球的力量控制，學(xué)會(huì)將身體重心集中在球拍上，以充分發(fā)揮出手臂力量。此外，發(fā)球的擊球點(diǎn)也至關(guān)重要。我通過觀察發(fā)球的落點(diǎn)、研究對(duì)手接球的習(xí)慣，逐漸摸索出擊球點(diǎn)的最佳位置，并通過不斷練習(xí)加以鞏固。
在比賽中，能夠有效運(yùn)用正手逆旋發(fā)球的變化將給對(duì)手帶來很大的困擾。經(jīng)過反復(fù)實(shí)踐，我開始意識(shí)到發(fā)球應(yīng)該有所變化，不再僵化地只發(fā)一種旋轉(zhuǎn)球。有時(shí)，我會(huì)選擇下旋球使對(duì)手感到難度增加；有時(shí)，我會(huì)選擇上旋球使對(duì)手更難控制；有時(shí)，我甚至?xí)谒俣群托D(zhuǎn)之間取得平衡，以給對(duì)手制造更大的困擾。正手逆旋發(fā)球的變化并不是一蹴而就的，需要不斷地學(xué)習(xí)與實(shí)踐。
第五段：多練習(xí)與比賽中的反思總結(jié)。
練習(xí)和比賽中的反思總結(jié)是進(jìn)步的關(guān)鍵。通過不斷地練習(xí)正手逆旋發(fā)球，我逐漸掌握了發(fā)球的要領(lǐng)，提高了技術(shù)水平。在比賽中，我會(huì)仔細(xì)觀察對(duì)手的反應(yīng)，總結(jié)自己發(fā)球的優(yōu)點(diǎn)和不足，以及對(duì)手的破綻，進(jìn)而進(jìn)行調(diào)整和改進(jìn)。同時(shí)，和高手對(duì)練也是提高發(fā)球技術(shù)的好方法，通過和他們比拼能夠更好地理解發(fā)球的精髓并加以運(yùn)用。
總結(jié)：正手逆旋發(fā)球是乒乓球運(yùn)動(dòng)中必須掌握的基本技術(shù)之一。掌握好這項(xiàng)技術(shù)需要正確握拍與身體調(diào)整、技術(shù)細(xì)節(jié)和擊球點(diǎn)的掌握、以及靈活運(yùn)用發(fā)球的變化。通過不斷地練習(xí)和改進(jìn)，總結(jié)反思，進(jìn)步自然會(huì)到來。希望通過本文的分享，能對(duì)乒乓球愛好者們有所幫助。
正手攻球的心得體會(huì)篇六
正手逆旋發(fā)球是乒乓球比賽中非常重要的一項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作，也被認(rèn)為是技術(shù)水平高低的重要指標(biāo)之一。正手逆旋發(fā)球是指以右手正握球拍，通過下腕同時(shí)向前和向上發(fā)力，使球旋轉(zhuǎn)產(chǎn)生向上的力量，并通過球拍的接觸點(diǎn)傳遞給球，使球產(chǎn)生曲線飛行。在正手逆旋發(fā)球中，需要注意的技術(shù)要點(diǎn)有：保持身體平衡，放松手臂肌肉，提前準(zhǔn)備接球姿勢(shì)，合理利用腕部力量，保持球拍與球的合適角度等。
要掌握正手逆旋發(fā)球這一技術(shù)，需要進(jìn)行反復(fù)的動(dòng)作訓(xùn)練。首先，要注意正手握拍的正確姿勢(shì)和手腕靈活度的培養(yǎng)。通過反復(fù)握拍和擺動(dòng)手腕的訓(xùn)練，可以提高手腕的活動(dòng)范圍和對(duì)球拍的控制力。其次，需要進(jìn)行高低正手逆旋發(fā)球的目標(biāo)訓(xùn)練。通過調(diào)整球的高度和遠(yuǎn)近，使球手能夠根據(jù)球的位置和旋轉(zhuǎn)率來調(diào)整拍的運(yùn)動(dòng)軌跡和力度，以達(dá)到準(zhǔn)確發(fā)球的目的。同時(shí)，要注意與教練進(jìn)行配合練習(xí)，及時(shí)糾正動(dòng)作的不足和錯(cuò)誤，以提高正手逆旋發(fā)球的技術(shù)水平。
在正手逆旋發(fā)球中，心態(tài)和意志力起著至關(guān)重要的作用。首先，要保持自信心態(tài)。在發(fā)球前，要相信自己的技術(shù)和能力，相信自己可以完成好一次發(fā)球。如果心態(tài)不穩(wěn)定，容易出現(xiàn)發(fā)力不夠或過猛導(dǎo)致球失準(zhǔn)的情況。其次，要保持專注和集中力。發(fā)球時(shí)要全神貫注，注意球拍與球的接觸點(diǎn)，感受到力量的傳遞和球的旋轉(zhuǎn)，以便調(diào)整力度和角度。此外，在訓(xùn)練中要培養(yǎng)耐心和毅力。發(fā)球時(shí)往往需要通過大量的重復(fù)練習(xí)才能取得進(jìn)步，因此需要有堅(jiān)持不懈的意志力。
正手逆旋發(fā)球技術(shù)的掌握與否，直接影響到比賽中的發(fā)球質(zhì)量和成功率。在實(shí)際比賽中，要根據(jù)對(duì)手的接球能力和喜好，靈活運(yùn)用正手逆旋發(fā)球技術(shù)。對(duì)于對(duì)手接球能力較強(qiáng)的情況，可以利用正手逆旋發(fā)球技術(shù)產(chǎn)生大角度曲線的飛球，增加對(duì)手的接球難度；對(duì)于對(duì)手接球能力較弱的情況，可以用正手逆旋發(fā)球技術(shù)制造對(duì)方犯錯(cuò)的機(jī)會(huì)，獲得主動(dòng)權(quán)。同時(shí)，要在比賽中保持冷靜和穩(wěn)定的心態(tài)，根據(jù)比賽形勢(shì)調(diào)整自己的發(fā)球策略，以達(dá)到最佳的發(fā)球效果。
在我個(gè)人的訓(xùn)練過程中，通過不斷地動(dòng)作訓(xùn)練和教練的指導(dǎo)，我逐漸掌握了正手逆旋發(fā)球的基本動(dòng)作和技術(shù)要領(lǐng)，并在實(shí)際比賽中取得了不錯(cuò)的發(fā)球效果。正手逆旋發(fā)球的技術(shù)雖然難度較大，但只要掌握了正確的動(dòng)作和技術(shù)要點(diǎn)，并保持良好的心態(tài)，就能夠有效地運(yùn)用到比賽中，為自己爭(zhēng)取更多的優(yōu)勢(shì)。對(duì)于未來，我將繼續(xù)加強(qiáng)正手逆旋發(fā)球的訓(xùn)練，不斷提高技術(shù)水平，期待在比賽中能夠更好地發(fā)揮和應(yīng)用正手逆旋發(fā)球技術(shù)，為團(tuán)隊(duì)的勝利做出更大的貢獻(xiàn)。
總結(jié)：正手逆旋發(fā)球作為一項(xiàng)重要的乒乓球技術(shù)，需要通過持之以恒的訓(xùn)練和良好的心態(tài)來掌握。只有掌握了正確的動(dòng)作和技術(shù)要領(lǐng)，并能夠在比賽中準(zhǔn)確地應(yīng)用，才能發(fā)揮最佳的效果。通過不斷的訓(xùn)練和實(shí)踐，相信每一個(gè)乒乓球愛好者都能夠在正手逆旋發(fā)球上有所突破。
正手攻球的心得體會(huì)篇七
作為一名球員，正手攻球是必須掌握的技術(shù)之一。在經(jīng)過多年的練習(xí)與實(shí)踐中，我逐漸領(lǐng)悟到了一些攻球的心得體會(huì)。今天，我想分享一下我對(duì)于正手攻球的體驗(yàn)與思考，希望能夠?qū)V大球友有所幫助。
一、站姿與握拍。
攻球的第一步，是選擇合適的姿勢(shì)與握拍。站姿方面，我建議保持身體的平衡，雙腿分開與肩同寬，腳尖稍微向前，身體略微下蹲，并且保持膝蓋微曲。握拍的時(shí)候，我喜歡使用西式握法，拇指放在握把的側(cè)面，手掌握住了握把。最重要的是，無論是姿勢(shì)還是握拍，都要感覺自由自在與舒適自如，這樣才能夠發(fā)揮出正手攻球的最大威力。
二、眼睛注視著球。
攻球的第二步，是注視著球。我有一位教練曾告訴我，正手攻球最重要的就是注意看著球，對(duì)著球跑動(dòng)，做好揮拍的準(zhǔn)備。“球在哪里，我就在哪里”，這是我攻球的信條。只有當(dāng)我精確的將注意力放在球上，才有可能做出正確的動(dòng)作，打出高質(zhì)量的球。
三、全身的轉(zhuǎn)動(dòng)。
接下來，攻球的動(dòng)作要分為兩個(gè)階段。第一個(gè)階段是全身的轉(zhuǎn)動(dòng)。我先將雙臂伸展直至平行于地面，同時(shí)全身微微向后轉(zhuǎn)動(dòng)。當(dāng)球來臨的時(shí)候，我在舒緩的同時(shí)，腳步也隨著球的方向移動(dòng)，同時(shí)雙膝彎曲。這一步至關(guān)重要，如果動(dòng)作不到位，攻球的效果會(huì)大打折扣。
四、屈臂反擊。
當(dāng)球落在理想的位置，且身體出現(xiàn)旋轉(zhuǎn)狀態(tài)時(shí)，攻球的第二階段便可開始。這是一個(gè)快速屈臂的反擊動(dòng)作，手腕向下發(fā)力，向前揮拍。在發(fā)力的瞬間，我用力收回左臂、右手放松，這將有助于提高攻球的威力和速度。在完美的擊球瞬間，我能夠感受到球與拍子完美的接觸，同時(shí)，左腿自然的向前伸展，身體也向前傾斜。
五、練習(xí)與反思。
在正手攻球的過程中，我發(fā)現(xiàn)每場(chǎng)比賽與每次訓(xùn)練所留下的感覺都不盡相同。因此，經(jīng)常練習(xí)并及時(shí)反思也是至關(guān)重要的。每次完成一個(gè)球技，都要認(rèn)真思考、記錄，總結(jié)自己的成功和不足的地方，進(jìn)而完善，持續(xù)改進(jìn)自己攻球技巧的技術(shù)水平。
總之，正手攻球的練習(xí)和實(shí)踐是一個(gè)不斷積累的過程，既要有恒心也要嚴(yán)謹(jǐn)?shù)挠?xùn)練方式，才能讓你從初學(xué)者到嫻熟的專業(yè)球員。站姿與握拍、注視著球、全身的轉(zhuǎn)動(dòng)、屈臂反擊的五點(diǎn)技巧，是正手攻球的基本步驟。不斷的練習(xí)和反思是提高正手攻球水平的基礎(chǔ)。希望我的這些心得體會(huì)，能幫助大家更好的掌握正手攻球技巧，成為一名高水平的球員。
正手攻球的心得體會(huì)篇八
反手攻球是乒乓球運(yùn)動(dòng)中不可或缺的一項(xiàng)技術(shù)。乒乓球比賽中，準(zhǔn)確的反手攻球不僅可以有效地制造出手術(shù)球，還可以有效地打亂對(duì)手的節(jié)奏和防守布局。反手攻球技術(shù)的運(yùn)用不僅可以提高自己的得分能力，還可以增強(qiáng)自信心和競(jìng)技心理。因此，掌握好反手攻球技術(shù)對(duì)于成為一名出色的乒乓球運(yùn)動(dòng)員至關(guān)重要。
第二段：正確的握拍。
握拍是影響反手攻球技術(shù)的關(guān)鍵因素之一。正確的握拍可以幫助運(yùn)動(dòng)員更好地掌握球拍的力度和角度，從而實(shí)現(xiàn)準(zhǔn)確的反手攻球。通常來說，握拍時(shí)應(yīng)將球拍握在手掌和手指的交界處，掌握好力度。同時(shí)，手指間要放松，不要過分用力，否則會(huì)導(dǎo)致?lián)羟虻牧α繜o法釋放。正確的握拍將有效地幫助運(yùn)動(dòng)員擊出準(zhǔn)確的反手攻球。
第三段：動(dòng)作的靈活與協(xié)調(diào)。
在進(jìn)行反手攻球時(shí)，動(dòng)作的靈活與協(xié)調(diào)是至關(guān)重要的。這一點(diǎn)特別適用于乒乓球運(yùn)動(dòng)員。反手技術(shù)要求手臂、手腕和手指的動(dòng)作能夠默契配合，能夠輕便靈活地使用。在進(jìn)行反手攻球動(dòng)作時(shí)，手臂要配合反身向后的動(dòng)作，手腕要用力抬起，手指要保持靈活。只有動(dòng)作的靈活與協(xié)調(diào)配合得當(dāng)，才能提高反手攻球的準(zhǔn)確性和成功率。
第四段：眼觀球。
眼觀球是正確發(fā)揮反手攻球技術(shù)的關(guān)鍵因素之一。眼睛是人體接受外界信息最靈敏、最重要的器官。在進(jìn)行反手攻球時(shí)，通過專注、集中地觀察球的運(yùn)動(dòng)軌跡和速度，可以更準(zhǔn)確地判斷球的落點(diǎn)和球的旋轉(zhuǎn)軌跡。同時(shí)，觀察對(duì)手的反應(yīng)和位置，可以更好地選擇合適的反手攻球策略。因此，眼觀球是運(yùn)動(dòng)員正確發(fā)揮反手攻球技術(shù)的關(guān)鍵技巧。
第五段：大量的練習(xí)。
要想掌握好反手攻球技術(shù)，大量的練習(xí)是必不可少的。反手攻球技術(shù)的運(yùn)用需要熟練程度的積累。只有通過反復(fù)的練習(xí)，才能逐漸掌握好反手攻球的力度和角度，并形成擊球的身體協(xié)調(diào)性。在訓(xùn)練中，可以根據(jù)不同的被動(dòng)場(chǎng)景，進(jìn)行反手攻球的強(qiáng)度和角度的掌握練習(xí)。反手技術(shù)的熟練程度也需要長(zhǎng)時(shí)間的反復(fù)練習(xí)與拓展。
總結(jié)：反手攻球技術(shù)的掌握對(duì)于乒乓球運(yùn)動(dòng)員的發(fā)揮至關(guān)重要。握拍、動(dòng)作的靈活與協(xié)調(diào)、眼觀球、大量的練習(xí)都是影響反手攻球技術(shù)的關(guān)鍵因素。只有通過不斷的練習(xí)，培養(yǎng)反手攻球技術(shù)，才能在比賽中發(fā)揮出最好的水平。
正手攻球的心得體會(huì)篇九
第一段：
正手攻球是羽毛球比賽中最基本、最重要的技術(shù)之一。我一直都很喜歡打正手，因?yàn)樗軒椭亿A得越來越多的比賽。為了提高正手攻球的技術(shù)水平，在訓(xùn)練中我做了很多實(shí)驗(yàn)和嘗試，并且也學(xué)到了很多有用的經(jīng)驗(yàn)和技巧。下面，我將會(huì)分享我的正手攻球心得體會(huì)。
第二段：
首先，正手攻球的重點(diǎn)是掌握好球拍的角度。在擊球時(shí)，我會(huì)用手腕輕輕地翹起球拍，接近球的瞬間，我會(huì)用力地往下抽擊，這樣可以使球加速并且更加穩(wěn)定。同時(shí)，我也需要掌握好球拍的方向，基本上是和地板保持平行。這樣的話，球會(huì)飛向比較高的位置，而不是把球打到網(wǎng)前。最后，球拍的揮擊弧線也是非常關(guān)鍵的，盡量保持中間揮擊，平衡性更好，彈跳力也更好。
第三段：
其次，我發(fā)現(xiàn)掌握身體力量和平衡感也是非常重要的。在訓(xùn)練中，我會(huì)做一些協(xié)調(diào)訓(xùn)練，如跳高、跳遠(yuǎn)等訓(xùn)練，這些訓(xùn)練可以幫助我提高平衡感和反應(yīng)能力。此外，我還會(huì)邀請(qǐng)一些朋友一起訓(xùn)練，這樣既可以鍛煉身體，又可以互相幫助，提高掌握力量方面的技術(shù)。
第四段：
最后，我認(rèn)為正手攻球要鍛煉好“眼手球”協(xié)調(diào)性。打球的時(shí)候，眼睛、頭部和身體都需要配合好，尤其是注意力和反應(yīng)速度非常關(guān)鍵，可以先從保證擊球的精度開始，慢慢加快速度提高精度和力量，不過，中體育畢竟缺乏對(duì)手，所以需要與教練，同齡人多打?qū)剐员荣悺?/p>
第五段：
總之，正手攻球需要多次練習(xí)，結(jié)合自己的身體素質(zhì)和特點(diǎn)，尋找出自己最適合的方法。在訓(xùn)練中，我始終堅(jiān)持固定動(dòng)作、不斷改進(jìn)，照著球路回看和分析自己的失誤，記下做不到的地方，平時(shí)多注意力的分配，即使打起來熱身時(shí)也非常重要，只要把每一個(gè)環(huán)節(jié)都做好，正手攻球一定會(huì)成為我們比賽中的優(yōu)勢(shì)。
正手攻球的心得體會(huì)篇十
第一段：引言（100字）。
反手攻球是乒乓球比賽中非常重要的一項(xiàng)技術(shù)，對(duì)于提高比賽水平來說至關(guān)重要。作為一名乒乓球愛好者，我一直努力學(xué)習(xí)和實(shí)踐反手攻球的技巧，并且不斷總結(jié)體會(huì)。本文將分享我對(duì)反手攻球的心得體會(huì)，希望能夠給其他愛好者提供一些有用的參考。
第二段：反手攻球技術(shù)的重要性（200字）。
反手攻球是乒乓球比賽中最常用的攻擊技術(shù)之一。它不僅可以提高球員的攻擊能力，還可以在比賽中占據(jù)主動(dòng)。通過細(xì)致的技術(shù)操作，反手攻球可以打出高速度、弧形旋轉(zhuǎn)的球，使對(duì)手很難有機(jī)會(huì)還手。相比其他技術(shù)，反手攻球更具靈活性和變化性，能夠迅速處理變化的球路，使自己處于優(yōu)勢(shì)地位。
第三段：反手攻球技術(shù)的訓(xùn)練方法（300字）。
想要掌握反手攻球技術(shù)，首先需要通過大量的訓(xùn)練來提高技術(shù)水平。我們可以通過以下幾種方法來進(jìn)行訓(xùn)練。首先，堅(jiān)持每日的基礎(chǔ)技術(shù)練習(xí)，包括掌握正確的握拍姿勢(shì)，保持身體動(dòng)作的平衡，準(zhǔn)確控制球的旋轉(zhuǎn)等。其次，進(jìn)行反手技術(shù)點(diǎn)的針對(duì)性訓(xùn)練，例如反手推球、反手上旋等。通過反復(fù)練習(xí)，掌握每個(gè)技術(shù)動(dòng)作的細(xì)節(jié)，逐步提高技術(shù)的準(zhǔn)確性和穩(wěn)定性。再次，進(jìn)行對(duì)抗訓(xùn)練，與不同水平和風(fēng)格的對(duì)手進(jìn)行對(duì)抗，不斷錘煉反手攻球的應(yīng)變能力和實(shí)戰(zhàn)水平。
第四段：心態(tài)與應(yīng)用技巧（300字）。
在乒乓球比賽中，心態(tài)和應(yīng)用技巧同樣重要。首先，保持積極的心態(tài)很關(guān)鍵。無論面對(duì)何種情況，都應(yīng)該相信自己的反手攻球能力，并且保持自信和冷靜。此外，在對(duì)抗中，要密切觀察對(duì)手的變化和習(xí)慣，及時(shí)做出應(yīng)對(duì)。有時(shí)候，通過改變攻擊力度、角度和旋轉(zhuǎn)等方式，也可以出其不意地攻擊對(duì)手。同時(shí)，要注意分辨對(duì)手的弱點(diǎn)和自己的優(yōu)勢(shì)，及時(shí)選擇合適的攻擊方式，以求取得更多的得分機(jī)會(huì)。
第五段：總結(jié)與展望（200字）。
通過長(zhǎng)期的學(xué)習(xí)和實(shí)踐，我在反手攻球技術(shù)方面不斷取得進(jìn)步。反手攻球不僅提高了我的比賽水平，也讓我更加享受乒乓球帶來的快樂。當(dāng)然，乒乓球是一項(xiàng)技術(shù)門檻相對(duì)較高的運(yùn)動(dòng)，想要精通反手攻球需要付出很大的努力。我希望以后能更加專注于反手攻球的訓(xùn)練，并且在比賽中能夠更加游刃有余地運(yùn)用這項(xiàng)技術(shù)。同時(shí)，我也鼓勵(lì)其他乒乓球愛好者在訓(xùn)練中多加注意反手攻球技術(shù)的提升，相信通過不斷努力，每個(gè)人都能夠成為一名出色的反手攻球選手。
通過本文分享的反手攻球心得體會(huì)，我希望能夠給乒乓球愛好者提供一些有益的指導(dǎo)。反手攻球技術(shù)是乒乓球比賽中非常重要的一環(huán)，只有通過不斷的訓(xùn)練和實(shí)踐，才能夠不斷提高自己的水平。因此，讓我們一起努力，不斷錘煉反手攻球技術(shù)，為自己的乒乓球之旅增添更多的精彩！
正手攻球的心得體會(huì)篇十一
反手是乒乓球比賽中至關(guān)重要的一個(gè)技術(shù)，其攻擊力和控制力對(duì)于比賽的輸贏有著至關(guān)重要的影響。而范圍更小卻是同樣不可或缺的效果，即反手攻球。本文將從技術(shù)動(dòng)作、球路選擇、節(jié)奏變化、心態(tài)調(diào)整以及實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)等方面，分享我在反手攻球方面的心得體會(huì)。
第二段：技術(shù)動(dòng)作。
反手攻球的技術(shù)動(dòng)作是確保球路準(zhǔn)確和力量充沛的基礎(chǔ)。在擊球時(shí)，注意保持上身的平衡，并使雙腿保持彎曲狀態(tài)，以確保身體的穩(wěn)定性。同時(shí)，手臂的擺動(dòng)要有力度，要利用腰部的扭轉(zhuǎn)產(chǎn)生更大的力量。擊球結(jié)束后，注意快速回位，做好下一次擊球的準(zhǔn)備。技術(shù)動(dòng)作的正確與否直接關(guān)系到進(jìn)攻的成功率，因此在平時(shí)的訓(xùn)練中必須反復(fù)強(qiáng)化這些基本動(dòng)作。
第三段：球路選擇。
反手攻球時(shí)，球路的選擇是至關(guān)重要的。通常來說，對(duì)于旋轉(zhuǎn)較小的球，可以選擇硬式反手進(jìn)攻，以控制球的線路和速度，給對(duì)手制造壓力。而當(dāng)對(duì)手的球具有更強(qiáng)的旋轉(zhuǎn)時(shí)，需要做出及時(shí)的判斷。有時(shí)需要改變球的軌跡，多加挑球或削球以降低旋轉(zhuǎn)，以便更好地?fù)羟?。在?shí)際比賽中，我發(fā)現(xiàn)通過多種球路的選擇，可以有效地打破對(duì)手的防守，提高進(jìn)攻的效果。
第四段：節(jié)奏變化。
反手攻球中的節(jié)奏變化是一種非常有效的進(jìn)攻策略。通過改變擊球的速度和力度，可以在一定程度上迷惑對(duì)手，打亂對(duì)方的起跑時(shí)間和擊球時(shí)機(jī)。有時(shí)可以采用快速進(jìn)攻的方式，令對(duì)手來不及做出反應(yīng)?；蛘呖梢赃m度放慢進(jìn)攻的節(jié)奏，使對(duì)手猜測(cè)自己的出球方向，從而增加犯錯(cuò)的可能性。在實(shí)戰(zhàn)中，我不斷嘗試著改變進(jìn)攻的速度和力度，并觀察對(duì)手的反應(yīng)，從而更好地應(yīng)對(duì)對(duì)手的變化。
第五段：心態(tài)調(diào)整與實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)。
反手攻球不僅僅是技術(shù)動(dòng)作和球路選擇的問題，心態(tài)的調(diào)整同樣重要。要保持自信和積極的心態(tài)，相信自己的能力，并以平靜的心態(tài)面對(duì)比賽中的壓力和困難。在實(shí)戰(zhàn)中，要多加實(shí)踐和總結(jié)，掌握反手攻球的節(jié)奏感和擊球力度，以便更好地適應(yīng)各種球路和比賽場(chǎng)合。在與高手的對(duì)抗中，更要學(xué)會(huì)靈活調(diào)整戰(zhàn)術(shù)，找到對(duì)方的弱點(diǎn)，增加自己的勝算。
總結(jié)。
反手攻球作為乒乓球比賽中的重要組成部分，必須經(jīng)過長(zhǎng)期的訓(xùn)練和實(shí)踐，才能夠靈活運(yùn)用。從技術(shù)動(dòng)作、球路選擇、節(jié)奏變化、心態(tài)調(diào)整以及實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)等方面的體會(huì)，我深切體會(huì)到反手攻球在比賽中的重要性。通過不斷地修煉技術(shù)和調(diào)整心態(tài)，我相信反手攻球會(huì)成為我在乒乓球比賽中的得力武器，幫助我贏得更多的比賽。
正手攻球的心得體會(huì)篇十二
在進(jìn)行乒乓球比賽中，發(fā)球是至關(guān)重要的一環(huán)。正手逆旋發(fā)球作為一種常見的發(fā)球方式，給對(duì)手帶來了極大的困擾。通過不斷的練習(xí)和實(shí)踐，我逐漸摸索出了一些心得體會(huì)。在下面的文章中，我將分享這些體會(huì)，希望可以對(duì)乒乓球愛好者們有所幫助。
首先，正手逆旋發(fā)球的動(dòng)作要求準(zhǔn)確。發(fā)球時(shí)，手臂要保持自然放松，揮拍要有一定幅度，以便產(chǎn)生足夠的力量。與此同時(shí)，要注意發(fā)球拍面與球的接觸位置。一般情況下，應(yīng)該將球打在拍面中心位置上，以便實(shí)現(xiàn)最佳的控制和旋轉(zhuǎn)效果。此外，發(fā)球時(shí)的力量控制也非常關(guān)鍵。過輕的力量會(huì)導(dǎo)致球無法過網(wǎng)，而過重的力量則可能導(dǎo)致球的速度過快，給對(duì)手以回?fù)魴C(jī)會(huì)。因此，在練習(xí)中，我們要不斷調(diào)整力量的大小，找到最佳的發(fā)球力度。
其次，正手逆旋發(fā)球要注意旋轉(zhuǎn)的控制。正手逆旋發(fā)球最主要的特點(diǎn)就是球的旋轉(zhuǎn)，這種旋轉(zhuǎn)會(huì)給對(duì)手制造麻煩。要想達(dá)到良好的旋轉(zhuǎn)效果，關(guān)鍵在于拍面與球的接觸瞬間的切削力。通過切削力的施加，我們可以給球產(chǎn)生向下旋轉(zhuǎn)和向前旋轉(zhuǎn)的效果。這種旋轉(zhuǎn)不僅可以降低球的彈跳高度，使對(duì)手難以把握球的落點(diǎn)，還可以使球在落地后發(fā)生不規(guī)則的變向。然而，要在發(fā)球中獲得理想的旋轉(zhuǎn)效果并不容易，需要經(jīng)過反復(fù)的實(shí)踐和總結(jié)。發(fā)球時(shí)的手腕動(dòng)作要準(zhǔn)確，打球時(shí)要配合上身的轉(zhuǎn)動(dòng)，從而產(chǎn)生更大的旋轉(zhuǎn)力量。
第三，正手逆旋發(fā)球的出球角度要合理。出球的角度決定了球的落點(diǎn)位置，合理的出球角度可以使對(duì)手難以應(yīng)對(duì)。一般來說，正手逆旋發(fā)球應(yīng)該以越過網(wǎng)的高度為標(biāo)準(zhǔn)，著地點(diǎn)最好在對(duì)手的接球區(qū)域附近。發(fā)球時(shí)，我們可以通過調(diào)整揮拍的角度來改變球的出球高度和角度。如果出球角度太低，球很容易被對(duì)手搶先攻擊；而出球角度過高，則容易被對(duì)手站位迎球。因此，在實(shí)踐中，我們要不斷調(diào)整發(fā)球的出球角度，找到最佳的出球角度。
第四，正手逆旋發(fā)球要注意控制力度。正手逆旋發(fā)球給對(duì)手帶來的主要困擾是球的落點(diǎn)位置和旋轉(zhuǎn)效果的變化。因此，我們要通過控制發(fā)球的力度，使球的路徑和旋轉(zhuǎn)效果變得不可預(yù)測(cè)。在發(fā)球時(shí)，力度過輕會(huì)導(dǎo)致球的落點(diǎn)不穩(wěn)定，被對(duì)手搶先發(fā)起攻勢(shì)；而力度過重則容易被對(duì)手擋回，無法發(fā)揮出預(yù)期的效果。在實(shí)踐中，我們應(yīng)該通過不斷調(diào)整力度的大小，找到最佳的控制力度，從而使對(duì)手無法在短時(shí)間內(nèi)適應(yīng)和回?fù)簟?/p>
最后，正手逆旋發(fā)球需要經(jīng)過反復(fù)的練習(xí)。只有通過不斷的練習(xí)，才能夠準(zhǔn)確掌握正手逆旋發(fā)球的技巧和要領(lǐng)。在練習(xí)過程中，要注意練習(xí)的難度和復(fù)雜程度要逐漸增加，以便不斷提高自己的水平。同時(shí)，可以觀摩職業(yè)選手的比賽錄像，學(xué)習(xí)他們的技術(shù)和發(fā)球策略。只有在不斷的實(shí)踐和經(jīng)驗(yàn)積累中，我們才能夠掌握正手逆旋發(fā)球技術(shù)，并在比賽中運(yùn)用自如。
總之，正手逆旋發(fā)球是乒乓球比賽中非常重要的一種技術(shù)。通過準(zhǔn)確的動(dòng)作、旋轉(zhuǎn)的控制、合理的出球角度、控制力度和反復(fù)的練習(xí)，我們可以提高自己的發(fā)球水平，并在比賽中占據(jù)主動(dòng)。希望通過我個(gè)人的心得體會(huì)，能夠?yàn)閺V大乒乓球愛好者們提供一些借鑒和參考，共同進(jìn)步。
正手攻球的心得體會(huì)篇十三
本來就是一“相對(duì)”的名詞，例如要做仰臥起坐時(shí)，前面的腹肌，絕對(duì)沒有放松這回事，放松的是其它的肌肉，特別是背后腰部的肌肉，如果腰背肌肉也一起用力，便會(huì)造成前后角力，增加仰臥起坐的困難，同理，拉球收前臂的時(shí)候，手臂前面的二頭肌努力地收縮，手臂后面的.三頭肌必須放松，對(duì)于這種放松，一般情況下大家都能很自然地做得很好，可是在急速的打球當(dāng)中，會(huì)因緊張而做得不好，當(dāng)發(fā)大力的時(shí)候，更連肩膀也會(huì)抽高，手不夠伸展，造成效率的下降。
用力時(shí)機(jī)很重要，就以拉球收前臂為例，如果開始時(shí)是臂伸得比較直了，太早發(fā)大力，跟據(jù)杠桿原理，力的效率是很低的，大部分力都作用到關(guān)節(jié)上，當(dāng)臂彎成90度時(shí)，收前臂的效率才最高，由于肌肉的總力量是有限的，為了不浪費(fèi)肌肉的力量，開始時(shí)，發(fā)輕力，當(dāng)接近120度時(shí)(因?yàn)槎嗔舜蟊鄣淖饔茫?0度不是最好，而且手也太不伸展了)，才爆發(fā)力量，這樣才會(huì)有最高的拉球效率，協(xié)調(diào)。
所謂協(xié)調(diào)發(fā)力，就是技巧地，有效地用力，以挺舉為例，運(yùn)動(dòng)員先將要舉的重物擔(dān)在肩上，用腳發(fā)力向上推，當(dāng)重物有了向上的初速度后，才加上手力去舉，將這原理應(yīng)用到拉球上，收前臂并不是一開始便努力去收的，開始時(shí)轉(zhuǎn)腰，利用轉(zhuǎn)腰帶動(dòng)出前臂有一個(gè)向前且微微向上的初速度后，臂彎接近120度時(shí)才發(fā)力收前臂，要利用轉(zhuǎn)腰帶動(dòng)出前臂的初速度，上臂是不能放松讓它蕩后，否則轉(zhuǎn)腰的作用是零。
這需要一個(gè)“鎖肩”的過程，上臂的力是凝而不發(fā)，也不需要向前發(fā)力，力的大小只要不讓前臂蕩后太多便可以，當(dāng)前臂已發(fā)力向上收時(shí)，大臂才放松順勢(shì)跟著向上，這便是所謂的“以前臂帶動(dòng)上臂”，它其實(shí)只是在形容拉球后的放松，也暗示著“近臺(tái)”拉球時(shí)，拉大臂的角色不及收前臂重要，后話:在黑暗中摸索了很久很久，不知五年還是十年，試過了差不多所有的錯(cuò)誤，最后才明白拉球是什么回事，在這里給出我對(duì)拉球發(fā)力的分析。
正手攻球的心得體會(huì)篇十四
尊敬的各位評(píng)委老師：
你們好！我今天說的課題是《乒乓球正手攻球》，它是我們柳堡學(xué)校校本課程《乒乓入門》里的一項(xiàng)重要內(nèi)容。柳堡鎮(zhèn)很早就有濃厚的乒乓氛圍、深厚的群眾基礎(chǔ)，并且我校自1998年以來，一直參加縣舉行的乒乓球比賽，且每年都取得前幾名的成績(jī)，我校乒乓球運(yùn)動(dòng)有多年的歷史，乒乓球運(yùn)動(dòng)氛圍和訓(xùn)練基礎(chǔ)全面形成，學(xué)生參與積極性較高。下面我從六個(gè)方面說說自己對(duì)這堂課的理解和設(shè)計(jì)：
正手攻球是我們的校本課程《乒乓入門》里的一個(gè)重要章節(jié)，也是乒乓球技術(shù)中一個(gè)十分重要的組成部分。正手攻球具有力量大、速度快、攻擊性強(qiáng)等特點(diǎn)，是各種打法必須具備的得分手段，正手攻球技術(shù)掌握和運(yùn)用的如何，將直接影響到以后的訓(xùn)練和比賽的勝負(fù)。（說明：正手攻球技術(shù)應(yīng)該是屬于四年級(jí)的教材內(nèi)容，但是我們的校本課程剛開始實(shí)施，從一到九年級(jí)都是從一年級(jí)的內(nèi)容開始，所以我選的班級(jí)是七年級(jí)一班，但內(nèi)容仍是四年級(jí)的內(nèi)容。）7。1班人數(shù)47人，本班有多名班隊(duì)、校隊(duì)隊(duì)員，基礎(chǔ)較好，其他同學(xué)的水平一般，但他們大部分的身體素質(zhì)較其它班的同學(xué)要好的多，具備了學(xué)習(xí)正手攻球技術(shù)的條件。
根據(jù)前面的教材內(nèi)容和學(xué)情分析，在教材內(nèi)容實(shí)施后力求達(dá)到如下三個(gè)目標(biāo)：
1）認(rèn)知目標(biāo)：學(xué)生了解正手攻球技術(shù)的相關(guān)知識(shí)，并且正確理解正手攻球的動(dòng)作方法和特點(diǎn)。
2）技能目標(biāo)：80%以上的學(xué)生能夠初步掌握正手攻球技術(shù)，通過練習(xí)逐漸鞏固和提高該項(xiàng)技術(shù)，在以后的訓(xùn)練或比賽中能靈活運(yùn)用。
3）情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)、機(jī)智靈活、沉著冷靜等優(yōu)良品質(zhì)，有效地提高學(xué)生的思維反應(yīng)能力。
教學(xué)重點(diǎn)：
（1）判斷球的準(zhǔn)確性。
（2）引拍、揮拍到位。
（3）重心交換合理。
教學(xué)難點(diǎn)：
（1）攻球時(shí)擊球時(shí)機(jī)和擊球點(diǎn)的把握。
（2）身體各部位的協(xié)調(diào)配合。
（一）科學(xué)合理的`教學(xué)方法能使教學(xué)效果事半功倍，達(dá)到教與學(xué)的和諧完美統(tǒng)一，根據(jù)教材的特點(diǎn)和學(xué)生好動(dòng)、模擬能力強(qiáng)等特點(diǎn)，我準(zhǔn)備采用的教法是講授和示范相結(jié)合的方法。
1、在開始的準(zhǔn)備活動(dòng)里面我采用了游戲法輔助主教材教學(xué)。
上乒乓球課，盡量安排與乒乓球有關(guān)的活動(dòng)，因?yàn)椴⒉皆谄古一顒?dòng)中非常關(guān)鍵，所以我安排了并步練習(xí)的游戲，既增加了學(xué)生練習(xí)的積極性，又收到了理想的鍛煉效果。
2、結(jié)合示范，精講動(dòng)作方法與要領(lǐng)。
講解體育上的技術(shù)動(dòng)作，最有說服力的就是親自示范，當(dāng)然動(dòng)作必須規(guī)范。在這里我給學(xué)生們邊講解動(dòng)作要領(lǐng)邊示范，學(xué)生們也跟著模仿，大部分學(xué)生能在短時(shí)間內(nèi)掌握基本動(dòng)作。由于是外堂，不能使用多媒體，在乒乓球室如果有多媒體的話，那就更好了。
3、采用正誤對(duì)比法，進(jìn)行集體糾錯(cuò)和個(gè)別輔導(dǎo)。
這是體育課上常用的教學(xué)方法。
4、通過自我評(píng)價(jià)、教師評(píng)價(jià)等手段，提高學(xué)生認(rèn)識(shí)水平。
貫性，尤其是對(duì)于乒乓球初學(xué)者來說，他們的主要任務(wù)就是打好技術(shù)基礎(chǔ)，合理運(yùn)用多球訓(xùn)練法將有助于初學(xué)者正確技術(shù)動(dòng)作的形成。（可說明一下）。
（二）學(xué)法上，我貫徹的指導(dǎo)思想是把“學(xué)習(xí)的主動(dòng)權(quán)還給學(xué)生，把時(shí)間還給學(xué)生”，倡導(dǎo)“自主、合作、探究”的學(xué)習(xí)方式，具體的學(xué)法是讓學(xué)生多練習(xí)，通過加強(qiáng)動(dòng)作訓(xùn)練和實(shí)戰(zhàn)練習(xí)完成教學(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn)。
本節(jié)課是一節(jié)新授課，在后面進(jìn)行的練習(xí)分組中，我在各組選一位技術(shù)較好的同學(xué)（班、校隊(duì)隊(duì)員）為小組長(zhǎng)，采用分組小組內(nèi)輪換的形式，教學(xué)流程如下：
（一）準(zhǔn)備部分5分鐘。
首先說明一點(diǎn)，由于體育課上學(xué)習(xí)技術(shù)動(dòng)作時(shí)，往往需要時(shí)間較多，而前面的準(zhǔn)備部分時(shí)間多了，那是浪費(fèi)，盡量把常規(guī)內(nèi)容壓縮再壓縮，所以這里的第1、2個(gè)內(nèi)容只用了1分鐘。下面的準(zhǔn)備活動(dòng)則不同，它是學(xué)習(xí)動(dòng)作前的熱身，必須活動(dòng)開才行，所以用了4分鐘。
1、體育委員整隊(duì)（0.5分鐘）。
2、教師說明本節(jié)將學(xué)內(nèi)容及注意問題（0.5分鐘）。
3、準(zhǔn)備活動(dòng)：步法練習(xí)：并步，教師講清要點(diǎn)后，學(xué)生以游戲的形式練習(xí)：并步接力。（4分鐘）。
目的：加強(qiáng)組織紀(jì)律，明確教學(xué)任務(wù)。集中學(xué)生注意力，提高興奮性。
（二）基本部分35分鐘。
1教師邊示范邊講解動(dòng)作要領(lǐng)，然后學(xué)生徒手模仿練習(xí)。（5分鐘）。
在講解時(shí)要把橫拍和直拍的動(dòng)作要點(diǎn)分開來講并分別做示范，這里的示范可以教師做，也可以讓動(dòng)作比較規(guī)范的校隊(duì)隊(duì)員做，時(shí)間不宜過多。
2分組練習(xí)。將學(xué)生分成8個(gè)小組，安排校隊(duì)、班隊(duì)隊(duì)員以及球性較好的同學(xué)擔(dān)任組長(zhǎng)。
（1）揮拍練習(xí)：由小組長(zhǎng)組織在各球臺(tái)進(jìn)行，球臺(tái)兩端各5位同學(xué)輪流練習(xí)，每人做4—5次。
要求：
（2）在球臺(tái)上自拋反彈球練習(xí)：自己將球拋向球臺(tái)，反彈時(shí)做正手攻球練習(xí)，充分體會(huì)擊球點(diǎn)、擊球時(shí)間、大臂與身體的夾角、轉(zhuǎn)腰以及重心轉(zhuǎn)換的動(dòng)作要領(lǐng)。每人做4—5次。
（3）組長(zhǎng)提供多球發(fā)球，其它輪流上臺(tái)練習(xí)。
（三）結(jié)束部分4分鐘。
1做放松性游戲：吸自拋球1分鐘。
這個(gè)游戲不需要集中注意力，是屬于放松性的游戲，還比較有趣味性。
2總結(jié)與評(píng)價(jià)2分鐘。
對(duì)學(xué)生的評(píng)價(jià)主要看：
（1）看學(xué)生的訓(xùn)練量；
（2）看學(xué)生在訓(xùn)練過程中的表現(xiàn)、態(tài)度等；
（3）看學(xué)生的訓(xùn)練成果。
目的：有組織的結(jié)束教學(xué)活動(dòng)，逐漸恢復(fù)學(xué)生機(jī)體功能，對(duì)學(xué)生進(jìn)行美育教育，培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)造美，表現(xiàn)美的能力。
4、宣布下課。
根據(jù)教材特點(diǎn)、結(jié)合學(xué)生實(shí)際情況及教學(xué)內(nèi)容的安排。預(yù)計(jì)本節(jié)課運(yùn)動(dòng)密度和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷中等。練習(xí)密度35%左右，平均心率：120次/min左右。
乒乓球：300只。
乒乓球臺(tái)：室內(nèi)3張，室外5張。
在教授乒乓球課的初始階段，因?yàn)榇蟛糠謱W(xué)生剛開始接觸乒乓球，對(duì)于技術(shù)性較強(qiáng)的乒乓球訓(xùn)練來說，總會(huì)有這樣那樣的毛病存在。這個(gè)時(shí)候，如果目標(biāo)定的太高，學(xué)生不可能在短時(shí)間內(nèi)達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)或完美，學(xué)生就會(huì)失去信心，這樣就會(huì)大大削弱學(xué)生進(jìn)一步對(duì)乒乓球課的興趣和訓(xùn)練的積極性。所以在學(xué)生有點(diǎn)進(jìn)步時(shí)，我就多運(yùn)用鼓勵(lì)性語言，使學(xué)生看到自己階梯式的進(jìn)步，從而產(chǎn)生一種滿意的感覺，激起進(jìn)一步學(xué)習(xí)的欲望。正手攻球是乒乓球技術(shù)中最基礎(chǔ)的東西，必須讓學(xué)生們練好，使用多球訓(xùn)練更能在短時(shí)間內(nèi)掌握正手攻球基本技術(shù)，這樣就更能使學(xué)生們獲得成就感。這也正是我們的教學(xué)目標(biāo)：為學(xué)生終身學(xué)習(xí)與發(fā)展奠定基礎(chǔ)，讓學(xué)生練好基本功，學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)、學(xué)會(huì)生活、學(xué)會(huì)做人、學(xué)會(huì)審美、學(xué)會(huì)創(chuàng)造。
尊敬的各位老師，我們現(xiàn)在的柳堡學(xué)校正致力于營(yíng)造濃厚的乒乓球文化氛圍，以球育德，以球益智，以球練志，以球養(yǎng)性，以球會(huì)友，以球興校。通過發(fā)展師生乒乓球運(yùn)動(dòng)，激發(fā)學(xué)?；盍?，“突破一點(diǎn)，帶動(dòng)全局”，抓好乒乓球特色，打造柳堡鎮(zhèn)柳堡學(xué)校品牌。在此歡迎各位老師以及熱愛乒乓的同仁蒞臨指導(dǎo)，謝謝！
正手攻球的心得體會(huì)篇十五
新課程，新的理念、新的教材和新的評(píng)價(jià)，這對(duì)廣大教育工作者提出了更高、更新的要求。我以“乒乓正手攻球”為主題的水平二乒乓球的課堂教學(xué)設(shè)計(jì)與實(shí)施，都能體現(xiàn)新課標(biāo)的精神和理念，達(dá)到預(yù)先設(shè)計(jì)的教學(xué)目的。主要的亮點(diǎn)體現(xiàn)在以下的幾個(gè)方面。
一、寓教于樂、大膽嘗試，注重激發(fā)學(xué)習(xí)情趣的培養(yǎng)。
為了讓學(xué)生們盡快溶入課堂，激發(fā)學(xué)生興趣，大膽表現(xiàn)自己，同時(shí)達(dá)到熱身的效果，我在課一開始特意設(shè)計(jì)了讓學(xué)生自編自玩乒乓球游戲。旨在讓學(xué)生自己去創(chuàng)造、去嘗試、去發(fā)現(xiàn)、去解決問題，留給學(xué)生自由發(fā)揮的空間，讓他們自主創(chuàng)新、積極參與。同時(shí)，又達(dá)到了活動(dòng)各部位關(guān)節(jié)的作用，又能在游戲中體驗(yàn)乒乓球技術(shù)的樂趣。
二、以學(xué)生發(fā)展為中心，關(guān)注每一位學(xué)生的健康成長(zhǎng)。
新課程以“一切為了每一位學(xué)生的發(fā)展”為最高宗旨和核心理念，要求教師心中要裝著每位學(xué)生的喜怒哀樂和身心健康，把學(xué)生看成學(xué)生的主體，學(xué)習(xí)的主人，要以學(xué)生發(fā)展為中心，將學(xué)生的全面的發(fā)展放在首要地位。如根據(jù)學(xué)生身高的差異，設(shè)計(jì)了球臺(tái)的高度有0.66米和0.76米兩種；根據(jù)學(xué)生體育基本技能的差異，讓他們自選對(duì)手，自制教學(xué)目標(biāo)、安排教學(xué)內(nèi)容，從而關(guān)注學(xué)生的`需求，重視學(xué)生的情感體驗(yàn)，讓全體學(xué)生都有平等參與體育活動(dòng)的機(jī)會(huì)。
三、轉(zhuǎn)換角色、轉(zhuǎn)變觀念，建立新型的師生關(guān)系。
建立新型的師生關(guān)系，是新課程改革實(shí)施和教學(xué)改革的前提和條件，新課程的推進(jìn)要致力于建立充分體現(xiàn)尊重、民主和發(fā)展精神的新型師生關(guān)系，使學(xué)生學(xué)習(xí)的主動(dòng)性和創(chuàng)造性得以充分地發(fā)揮。要建立新型的師生關(guān)系，教師應(yīng)真情對(duì)待學(xué)生，關(guān)心愛護(hù)每一個(gè)學(xué)生，公平地對(duì)待學(xué)生，不能厚此薄彼，尤其是對(duì)于學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)成績(jī)不理想的學(xué)生，教師要多鼓勵(lì)、多關(guān)懷，相信他們的潛力，切實(shí)幫助他們，成為學(xué)生的促進(jìn)者和服務(wù)者。新課程要求教師從知識(shí)技能的傳授者轉(zhuǎn)變成學(xué)生發(fā)展的促進(jìn)者，由居高臨下的指揮者轉(zhuǎn)變成合作型的良師益友，使教學(xué)過程轉(zhuǎn)變?yōu)槭菐熒餐_發(fā)課程標(biāo)準(zhǔn)的過程。整個(gè)學(xué)習(xí)過程教師只是學(xué)生學(xué)習(xí)的引導(dǎo)者和服務(wù)者，在與學(xué)生平等的交往中幫助學(xué)生掌握學(xué)習(xí)方法，學(xué)生始終是學(xué)習(xí)的主人，教師在一旁起著鼓勵(lì)、促進(jìn)作用，如此合作教學(xué)較以往事半功倍。
四、感知過程、突破難點(diǎn)，讓信息技術(shù)為體育教學(xué)服務(wù)。
為突破本節(jié)課的難點(diǎn)，讓學(xué)生熟悉掌握橫板正手擊球和直板正手擊球的幾種技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，本節(jié)課我嘗試?yán)眯畔⒓夹g(shù)與體育課程的整合。讓學(xué)生通過點(diǎn)擊可操作的課件，將正確的示范動(dòng)作在大屏幕上反復(fù)播放，有針對(duì)性地對(duì)每個(gè)動(dòng)作進(jìn)行觀察、糾正，從而達(dá)到讓學(xué)生們?nèi)L試、去體驗(yàn)、去感知、去自己解決問題的目的，使學(xué)生能更形象、更生動(dòng)、更易理解地進(jìn)行學(xué)習(xí)。利用多媒體，可以用慢動(dòng)作或定格來細(xì)致地演示，對(duì)每個(gè)環(huán)節(jié)都一清二楚，使學(xué)生很快建立了清晰的表象，教學(xué)的難點(diǎn)迎刃而解。
如此教學(xué)，不僅是讓學(xué)生有成功的體驗(yàn)和享受運(yùn)動(dòng)的樂趣，也是讓教師從教學(xué)實(shí)踐中看到學(xué)生的成長(zhǎng)，獲得教學(xué)成功的喜悅?？傊己玫捏w育教學(xué)是讓學(xué)生更扎實(shí)地學(xué)好技術(shù)，在活動(dòng)中更充分地享受到樂趣和成功感，進(jìn)而使學(xué)生得到更全面和更生動(dòng)活潑地發(fā)展，讓我們共同攜起手來，在洋溢著快樂與愉悅的課堂氣氛中體驗(yàn)成功的快樂，感受快樂的神奇！
正手攻球的心得體會(huì)篇十六
拉沖下旋球是直板反膠最基礎(chǔ)的基本功，在拉下旋球時(shí)除了注意前面提到的基本動(dòng)作要領(lǐng)以外，要特別注意手腕的用力方法。在擊球的瞬間是用手腕去摩擦球，擊球點(diǎn)在來球的中上部，在用手腕摩擦球時(shí)還要根據(jù)來球旋轉(zhuǎn)的強(qiáng)弱再加上一定的撞擊。就是人們常說的又摩又打。拉沖下旋球旋轉(zhuǎn)弱的來球要連摩擦帶撞擊，撞擊可稍大于摩擦。拉沖下旋球旋轉(zhuǎn)強(qiáng)的來球必須用力摩擦擊球，用自己拉球的力量抵消來球的旋轉(zhuǎn)。在擊球的瞬間要特別注意擊球時(shí)一定要把球往前送，不能靠力量去硬碰球。這就是我們常說的“吃球”，盡量讓球在球板上停留的時(shí)間長(zhǎng)一些。
經(jīng)常這樣訓(xùn)練拉球，你對(duì)球的感覺就會(huì)越來越好，拉球就會(huì)越來越有數(shù)，慢慢達(dá)到運(yùn)用自如。訓(xùn)練的方法，在沒有多球條件的情況下可采用拉球一方發(fā)下旋球到對(duì)方的反手位讓對(duì)方搓長(zhǎng)球到側(cè)身位，然后發(fā)力拉沖這個(gè)球。拉球時(shí)一定要注意用全力拉沖，不要考慮下一板球?qū)Ψ绞欠衲軌蚍肋^來。要的就是讓你防不過來。經(jīng)常這樣訓(xùn)練，你的拉球力量一定會(huì)提高。在有多球的條件下，可讓對(duì)方發(fā)下旋球到你的側(cè)身位，定點(diǎn)發(fā)力拉沖這種球。拉球時(shí)要掌握好擊球時(shí)間，在對(duì)方來球跳到最高點(diǎn)或下降前期擊球最好。擊球時(shí)間一定要相對(duì)固定，這樣容易掌握拉球的命中率，好調(diào)節(jié)。
出界多就向前送一點(diǎn)，下網(wǎng)多就多摩擦一點(diǎn)。在定點(diǎn)拉沖下旋球比較有數(shù)的情況下，再把來球的落點(diǎn)擴(kuò)大到全臺(tái)的.定點(diǎn)拉沖，這樣不斷加大拉球的難度，拉球的水平就會(huì)不斷提高。
拉上旋球和下旋球不同的是，拉上旋球擊球點(diǎn)在來球的上部，摩擦球要大于撞擊球，擊球的瞬間一定要往前送。訓(xùn)練的方法基本和搶拉下旋球一樣，只是來球的旋轉(zhuǎn)不一樣，是上旋球。
在推擋后側(cè)身發(fā)力拉沖這板球，或?qū)Ψ阶兡阏治缓蟀l(fā)力拉沖，反復(fù)練習(xí)。有多球訓(xùn)練的條件，可以由對(duì)方直接發(fā)上旋球到你的正手位和側(cè)身位搶沖，落點(diǎn)可以從定點(diǎn)到不定點(diǎn)，逐步提高擊球的難度。
反拉弧圈球是一種高級(jí)技術(shù)，尤其是業(yè)余運(yùn)動(dòng)員掌握了這項(xiàng)技術(shù)就像如魚得水，你就掌握了比賽的主動(dòng)權(quán)。因?yàn)橐话愕臉I(yè)余運(yùn)動(dòng)員在拉弧圈球時(shí)拉高吊弧圈球的時(shí)候多，你掌握了反拉弧圈球的技術(shù)，你就站在了比對(duì)方高一擋的層次上。反拉弧圈球的要領(lǐng)，首先要自己發(fā)力，盡量少借對(duì)方的旋轉(zhuǎn)，用自己拉球的力量去抵消對(duì)方來球的旋轉(zhuǎn)。
其次是在反拉時(shí)摩擦球一定要薄，摩擦球的上部甚至頂部，既要借對(duì)方來球的旋轉(zhuǎn)的力，還要自己發(fā)力摩擦球。越是自己發(fā)力反拉，命中率越高。越是怕對(duì)方的旋轉(zhuǎn)去碰球，越是容易吃對(duì)方的旋轉(zhuǎn)。訓(xùn)練的方法，對(duì)方發(fā)下旋球到你的反手位，你搓球到對(duì)方側(cè)身位，對(duì)方拉高吊弧圈球到你反手位，你側(cè)身反拉，這樣反復(fù)練習(xí)，等基本掌握了反拉弧圈球的規(guī)律以后，再把反拉擴(kuò)大到全臺(tái)和不定點(diǎn)反拉。
這項(xiàng)技術(shù)是防守中很先進(jìn)的技術(shù)，也是很難掌握的技術(shù)，是90年代后期才逐漸被采用的技術(shù)。在這之前人們?cè)谡治坏姆朗囟际瞧綋?，借?duì)方來球的旋轉(zhuǎn)把球擋過去，因而在比賽關(guān)鍵的時(shí)刻就很容易因緊張而造成失誤，即使不失誤，防過去的球也沒有威脅，很容易被對(duì)方連續(xù)進(jìn)攻。
到90年代后期，中國(guó)的運(yùn)動(dòng)員把反拉的技術(shù)運(yùn)用在近臺(tái)的防守上，特別是直板反膠打法的運(yùn)動(dòng)員運(yùn)用更多，加快了攻防轉(zhuǎn)換的節(jié)奏，收到了很好的效果，馬林在這項(xiàng)技術(shù)的運(yùn)用上是非常突出的。
這項(xiàng)技術(shù)要求運(yùn)動(dòng)員的對(duì)來球的判斷要非常快、準(zhǔn)確，手上對(duì)球的感覺要求很高，因?yàn)橛泻芏嗲蚴窃谑ド眢w重心或不到位的情況下，完全靠運(yùn)動(dòng)員手上的功夫去完成技術(shù)動(dòng)作。我想雖然目前在業(yè)余運(yùn)動(dòng)員中能真正掌握這項(xiàng)技術(shù)的不多，但已經(jīng)具備了一定水平的運(yùn)動(dòng)員可以去嘗試一下，也許你會(huì)有意外的收獲。
這項(xiàng)技術(shù)的技巧主要在于掌握好擊球時(shí)間和手腕的用力，擊球時(shí)間盡量在球的起跳前期（上升期），當(dāng)步法實(shí)在到不了位的情況下，還可以在球剛一跳起時(shí)就擊球。擊球時(shí)靠腰和手腕發(fā)力，接觸球的頂部。接觸球時(shí)既要借對(duì)方來球旋轉(zhuǎn)的力，同時(shí)自己一定要發(fā)力去摩擦球，盡量摩擦薄一點(diǎn)，摩擦厚就容易下網(wǎng)，在摩擦球的瞬間一定要把球往前頂。訓(xùn)練方法可采用搓下旋球到對(duì)方正手位讓對(duì)方拉弧圈球到自己的正手位，然后正手近臺(tái)快帶。這樣反復(fù)練習(xí)就會(huì)逐漸掌握擊球的基本方法，在快帶對(duì)方從下旋球拉起來的弧圈球比較熟練的情況下，再進(jìn)行推直線讓對(duì)方拉弧圈球到自己的正手位快帶上旋弧圈球的訓(xùn)練。這樣，你就會(huì)慢慢掌握在防守中正手近臺(tái)快帶弧圈球的技術(shù)。這項(xiàng)技術(shù)的關(guān)鍵點(diǎn)是在擊球時(shí)一定摩擦球要薄，而且自己一定要主動(dòng)發(fā)力去帶球。
正手攻球的心得體會(huì)篇十七
今天，我上了一節(jié)《羽毛球正手發(fā)高遠(yuǎn)球》。本堂課，我充分準(zhǔn)備，在“轉(zhuǎn)變角色”“尊重個(gè)性”“讓學(xué)生在自主、合作、探究中學(xué)習(xí)”以及“重視學(xué)習(xí)過程和方法的指導(dǎo)”并“關(guān)注情感態(tài)度價(jià)值觀的培養(yǎng)”等方面，我做了一個(gè)初步設(shè)計(jì)。課堂上，學(xué)生有著良好的精神面貌，多數(shù)學(xué)生能主動(dòng)熱情，課堂教學(xué)充滿活力，課堂氣氛和諧，師生關(guān)系融洽，呈現(xiàn)師生、生生互動(dòng)的富有活力的局面。下面淺談幾點(diǎn)感想。
一、明確目標(biāo)，讓教學(xué)實(shí)踐不盲目。
教學(xué)時(shí)要把握總體目標(biāo)，定準(zhǔn)課時(shí)目標(biāo)，只有關(guān)注學(xué)生技能、情感、社會(huì)目標(biāo)等，才能達(dá)到教學(xué)的效果，完成教學(xué)任務(wù)，充分體現(xiàn)新型教學(xué)模式。
二、實(shí)施有效教學(xué)，使課堂活而不亂。
在新課程理念的'指導(dǎo)下，課堂教學(xué)活起來了，師生關(guān)系融洽，學(xué)生競(jìng)相發(fā)言，課堂非常熱鬧，必須理性對(duì)待，實(shí)施有效教學(xué)，讓課堂活而不亂，既要尊重學(xué)生的個(gè)性，也要讓學(xué)生學(xué)會(huì)遵守規(guī)則，要重視培養(yǎng)學(xué)生必要的課堂習(xí)慣、獨(dú)立學(xué)習(xí)習(xí)慣、小組合作性學(xué)習(xí)習(xí)慣的養(yǎng)成，每一個(gè)教學(xué)活動(dòng)的目標(biāo)指向要清楚，過程要落實(shí)，要有實(shí)在的成效，真正讓孩子學(xué)有所得。要扎扎實(shí)實(shí)地進(jìn)行雙基和良好習(xí)慣的訓(xùn)練，今后一定要以記促思，以思促教，每天反思一點(diǎn)，每天進(jìn)步一點(diǎn)，引導(dǎo)自己不斷在反思中成長(zhǎng)。
三、整合課程資源，關(guān)注學(xué)生特點(diǎn)。
教師要充分活用教材資源、利用生活資源、捕捉課堂資源，課堂互動(dòng)經(jīng)常會(huì)生成各種各樣的資源，教學(xué)時(shí)特別關(guān)注并捕捉一些有價(jià)值的資源加以利用，并依據(jù)學(xué)生的特點(diǎn)，進(jìn)行區(qū)別對(duì)待，對(duì)整套動(dòng)作做得好的學(xué)生，及時(shí)表揚(yáng)。更加注重學(xué)生對(duì)問題的思考，并想出相應(yīng)的對(duì)策練習(xí)，及時(shí)捕捉并加以利用。
四、利用游戲比賽形式培養(yǎng)健康心態(tài)。
游戲比賽在高中體育教材中占有相當(dāng)?shù)姆萘?，通過游戲教學(xué)能培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新精神、競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)、團(tuán)結(jié)合作、熱愛集體和遵紀(jì)守法等優(yōu)良品質(zhì)，而這些優(yōu)良品質(zhì)正是一個(gè)人健康心態(tài)的集中體現(xiàn)，游戲深受學(xué)生的喜愛，也為教師開展心理健康教育提供了良機(jī)。例如，在游戲比賽中一些個(gè)性較強(qiáng)的學(xué)生因不服輸而與對(duì)方發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，甚至“動(dòng)武”，也有失利組的學(xué)生互相埋怨，導(dǎo)致受指責(zé)的學(xué)生產(chǎn)生層場(chǎng)心理而退出比賽。這時(shí)，教師要抓住這一契機(jī)，耐心地教導(dǎo)學(xué)生特別是有偏游傾向的學(xué)生認(rèn)識(shí)游戲比賽的意義，正確看待比賽的成敗，批評(píng)有礙團(tuán)結(jié)的不良傾向。
正手攻球的心得體會(huì)篇十八
對(duì)于學(xué)習(xí)乒乓球初級(jí)階段的學(xué)生來說，正手攻球無疑是最基礎(chǔ)、最重要的技術(shù)。而如何建立正確的正手攻球技術(shù)的動(dòng)力定型則是教師教學(xué)工作的重點(diǎn)和難點(diǎn)。今天，小編為您介紹的是乒乓球正手攻球的練習(xí)方法，一起來學(xué)習(xí)吧!
帶動(dòng)下向后引拍拉手，前臂和地面幾乎平行，上臂和身體夾角在35度至40度之間，同時(shí)微下腰使身體重心落于右腿上,上臂和前臂夾角約為120°左右,五指并攏，并與手臂成一條直線，把手當(dāng)做球拍由身體的'右后下方沿直線揮至左前上方，重心轉(zhuǎn)移到左腿然后快速還原。這一揮拍動(dòng)作可以根據(jù)隊(duì)員的握拍方法來進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整。具體教學(xué)方法如下:教師示范并精講技術(shù)要領(lǐng)，要求和學(xué)生一起做徒手揮拍練習(xí);教師糾正學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作,可手把手教學(xué)生練習(xí)。
左手將球拋起30cm左右,當(dāng)球落至胸腹之間時(shí)右手執(zhí)拍向上托球。在連續(xù)托球時(shí)應(yīng)注意握拍正確，動(dòng)作放松。此練習(xí)對(duì)初學(xué)者熟悉球性、控制球的能力、增加手感及手臂放松能力有明顯的作用。
左手將球拋起，球落下時(shí)右手執(zhí)拍向前按照正手攻球的揮拍動(dòng)作進(jìn)行對(duì)墻擊球練習(xí)，當(dāng)球反彈過來時(shí)再次擊球。此練習(xí)對(duì)初學(xué)者熟悉球性，控制落點(diǎn)、節(jié)奏，判斷來球、熟悉動(dòng)作都有幫助。
用針帶線穿過乒乓球,將其固定后懸空掛起，讓球自然下垂靜止大約在練習(xí)者的腰部位置。學(xué)生用正手攻球動(dòng)作連續(xù)擊球,要求動(dòng)作放松，用中、小力量，體會(huì)正手攻球揮拍動(dòng)作的感覺。此練習(xí)可提高學(xué)生連續(xù)擊球和身體協(xié)調(diào)配合的能力，并能使學(xué)生加快建立動(dòng)力定型。
在徒手揮拍動(dòng)作相對(duì)正確和上述其他練習(xí)具有一定球感的基礎(chǔ)上，可采用多球練習(xí)。多球練習(xí)可通過控制供球的速度、落點(diǎn)，有針對(duì)性地加大練習(xí)密度、強(qiáng)度、難度和運(yùn)動(dòng)量，有利于改進(jìn)和掌握正確的技術(shù)動(dòng)作，提高專項(xiàng)身體素質(zhì)。練習(xí)初期：教師供球或用發(fā)球機(jī)供球，供球的質(zhì)量一定要保證在較高的水平上(如控制好落點(diǎn)、球速、高度、旋轉(zhuǎn)等)，否則會(huì)破壞學(xué)生的動(dòng)力定型。每次練習(xí)時(shí)教師最好在現(xiàn)場(chǎng)進(jìn)行引導(dǎo)：引拍迎球――轉(zhuǎn)腰揮拍擊球――順勢(shì)揮拍――還原。練習(xí)中期：學(xué)生可逐漸加快球速，并使其擊出的球落點(diǎn)準(zhǔn)確。練習(xí)后期：練習(xí)定點(diǎn)和兩點(diǎn)移動(dòng)中的正手攻球技術(shù)。正手攻球訓(xùn)練，必須配合步法練習(xí)，同時(shí)也應(yīng)不斷探索，形成多種有效的訓(xùn)練方法，以利于學(xué)生盡快掌握動(dòng)作要領(lǐng)，少走彎路。
正手攻球的心得體會(huì)篇十九
羽毛球是一項(xiàng)動(dòng)作優(yōu)美、技術(shù)要求高的體育運(yùn)動(dòng)，而正手吊球則是其中的一項(xiàng)基本技術(shù)。在我長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)和比賽中，我逐漸領(lǐng)悟到了正手吊球的一些要點(diǎn)和技巧。下面，我將從正確站姿、優(yōu)化擊球點(diǎn)、用力掌握節(jié)奏、提高觀察敏銳度以及保持心態(tài)穩(wěn)定五個(gè)方面來分享我的心得體會(huì)。
首先，正確的站姿是進(jìn)行正手吊球的基礎(chǔ)。在擊球過程中，保持良好的站姿可以更好地發(fā)力、穩(wěn)定身體。正確的站姿應(yīng)該是身體保持直立，兩腳分開與肩同寬，重心略偏向腳尖，雙腳發(fā)力，腳跟離地，而且雙腳要有微微彎曲的感覺，就像在踩水面一樣。這種站姿可以幫助身體保持平衡，更好地應(yīng)對(duì)球的來勢(shì)，并給對(duì)方制造更大的壓力。
其次，擊球時(shí)的優(yōu)化擊球點(diǎn)也非常重要。正手吊球時(shí)，我們要盡量將球擊在接近球心的位置。這樣可以使球的速度更快，控制更穩(wěn)定。在擊球過程中，我們要靈活地調(diào)整自己的站姿和擊球點(diǎn)，根據(jù)球的來勢(shì)進(jìn)行判斷。只有準(zhǔn)確地找到擊球點(diǎn)，才能使正手吊球的效果更好，更加出其不意。
此外，在掌握節(jié)奏方面也需要下一些功夫。正手吊球的節(jié)奏要求相對(duì)穩(wěn)定，過輕則球速無法控制，過重則容易出界。因此，我們要注意掌握擊球的力度和速度。通常情況下，我們可以將手臂的肌肉稍微用力，腕部使用柔軟的力量，這樣能夠使擊球更加靈活，控制力度更加準(zhǔn)確。在實(shí)際練習(xí)中，多加練習(xí)，慢慢地找到自己的擊球感覺，掌握擊球的節(jié)奏，才能更好地發(fā)揮正手吊球的水平。
另外，提高觀察敏銳度也是進(jìn)行正手吊球的關(guān)鍵。羽毛球比賽中，觀察并判斷對(duì)方運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作是非常重要的。當(dāng)對(duì)方剛好做出擊球準(zhǔn)備時(shí)，我們要迅速判斷并預(yù)測(cè)對(duì)方的動(dòng)作。這樣，我們才能夠以更準(zhǔn)確的速度和角度回球，給對(duì)方更大的壓力，增加自己的得分機(jī)會(huì)。因此，我們要通過經(jīng)常性的觀察和訓(xùn)練，提高自己的觀察敏銳度，提高對(duì)比賽的洞察力。
最后，保持心態(tài)穩(wěn)定也是進(jìn)行正手吊球的關(guān)鍵。在比賽中，如果我們過于緊張或者過分激動(dòng)，容易導(dǎo)致技術(shù)的失誤。因此，我們要保持冷靜的心態(tài)，不讓情緒影響到自己的發(fā)揮。在擊球過程中，集中注意力，專注于擊球的每個(gè)細(xì)節(jié)，這樣才能夠穩(wěn)定和提高正手吊球的水平。
綜上所述，正確的站姿、優(yōu)化擊球點(diǎn)、用力掌握節(jié)奏、提高觀察敏銳度以及保持心態(tài)穩(wěn)定是進(jìn)行正手吊球的關(guān)鍵要點(diǎn)。只有通過不斷地實(shí)踐和積累經(jīng)驗(yàn)，我們才能夠掌握這項(xiàng)關(guān)鍵技術(shù)，并在比賽中發(fā)揮出自己的水平。希望我所分享的心得體會(huì)能夠?qū)V大羽毛球愛好者有所幫助，讓我們一起來努力提高自己的正手吊球水平，享受這項(xiàng)美妙的運(yùn)動(dòng)吧！
正手攻球的心得體會(huì)篇二十
正手攻球又稱近臺(tái)快抽，是乒乓球運(yùn)動(dòng)攻球的一種。
(1)擊球前，左腳稍前站立，身體離臺(tái)約50厘米;。
(2)當(dāng)來球?qū)⒙渲僚_(tái)面時(shí)，前臂外展將球拍后引至身體右側(cè)稍后;。
(4)擊球過程中，身體重心從右腳移至左腳，以腰部帶動(dòng)大臂，大臂帶動(dòng)小臂。擊球后球拍繼續(xù)揮至頭部高度，然后迅速還原成擊球前的準(zhǔn)備姿勢(shì)。特點(diǎn)是站位近，動(dòng)作小，球速快。若配合落點(diǎn)變化則可創(chuàng)造更好的扣殺機(jī)會(huì)。
(1)基本站位姿勢(shì)、原地步法和重心移動(dòng)。重心移動(dòng)的.要領(lǐng)是：重心由右腳移向左腳，右腳內(nèi)扣，左腳外旋，腰髖配合轉(zhuǎn)動(dòng)。當(dāng)重心由左腳移向右腳時(shí)，左腳內(nèi)扣，右腳外旋，同樣地要配合腰髖轉(zhuǎn)動(dòng)。
(2)直板正手攻球：直板正手攻球的動(dòng)作要領(lǐng)是：左腳稍前，右腳稍后，身體離臺(tái)約50厘米，手臂自然放松，保持一定彎度，不要小于90度大于120度，拍面稍前傾(約80度)，隨著身體向右移動(dòng)，手臂向身體右后側(cè)方引拍，在來球跳到高點(diǎn)期時(shí)，手臂迅速向左前上方揮動(dòng)(肘部不要夾得太緊，手臂要呈半圓形揮動(dòng))，擊球的中上部，同時(shí)身體重心由右腳移至左腳，擊完球后，迅速還原，準(zhǔn)備下一板擊球。
(3)橫板正手攻球：與直板基本一致。
(2)直拍正手側(cè)身直線攻球。
(3)橫拍正手側(cè)身斜線攻球：橫拍近臺(tái)正手側(cè)身斜線攻球與直板基本相同，一定要注意站位與發(fā)力方向。
(4)橫拍正手側(cè)身直線攻球。
要領(lǐng)是：左腳在前，右腳在后，身體基本保持側(cè)向，手臂自然彎曲，拍面接近垂直，在來球下降前期擊球中部，以向前發(fā)力為主。(來球落點(diǎn)本方球臺(tái)中部稍后，上旋或不轉(zhuǎn)，逆斜線球)。
(2)橫板正手側(cè)身中臺(tái)攻球。
中臺(tái)正手攻球的總體特點(diǎn)是：離臺(tái)稍遠(yuǎn)，動(dòng)作較大，力量較重，以自己發(fā)力為主。
正手攻球的心得體會(huì)篇二十一
正手攻球技術(shù)是乒乓球核心技術(shù)之一,它是初學(xué)者必須牢牢掌握的基本技術(shù),以及通向高水平階段的關(guān)鍵技術(shù)。以下是小編為大家整理的關(guān)于乒乓球正手攻球訓(xùn)練方法，希望能給大家?guī)韼椭?
1、固定站位的正手攻球練習(xí)
固定站位后，練習(xí)者可以練習(xí)斜線攻球，包括正手位攻斜線和側(cè)身位攻斜線;還可以練習(xí)正手位攻直線和側(cè)身位攻直線。這些練習(xí)可以有效的幫助我們掌握某一個(gè)技術(shù)動(dòng)作，并令動(dòng)作定型。
2、走動(dòng)中正手攻
固定站位的攻球動(dòng)作是基礎(chǔ)，朋友們一定要耐心的練習(xí)，并且在每一次打球時(shí)都要充分練習(xí)，有時(shí)候可以充當(dāng)預(yù)備活動(dòng)。
3、全掌握，才是真正的會(huì)。
通?？梢圆扇《帱c(diǎn)打一點(diǎn)的形式，比如兩點(diǎn)打一點(diǎn)，陪練者在固定位置把球送到練習(xí)者的正手，練習(xí)者打回到固定位置，陪練者再擊球到練習(xí)者的中路，這樣一直重復(fù)下去，為了供球的穩(wěn)定，供球者最好用反手推擋更好一些。如果加大難度，可以把中路來球改為反手，重復(fù)反手――正手――中路-反手，這樣的擊球順序。擊球的線路也可以靈活變化。從反手到正手再到反手的過程中可以使用跨步和跳步，這樣可以盡量增大移動(dòng)范圍。
乒乓球正手攻球練習(xí)中需要注意的四個(gè)問題：
問題1：轉(zhuǎn)腰還可以，腳的移動(dòng)不是很好。
腳步的移動(dòng)訓(xùn)練有很多辦法，比如對(duì)方送球到你的中路和正手位，你自己通過腳步調(diào)節(jié)左右移動(dòng)擊球，形成一種思維和反應(yīng)習(xí)慣。第二，多練習(xí)反手推或撥球后側(cè)身攻球，再接撲正手。
問題2：擊球時(shí)迎前發(fā)力，是否是迎球的上升前期發(fā)力?
對(duì)，這是原因之一。李曉東(中國(guó)乒乓球隊(duì)王勵(lì)勤主管教練)教練說過，擊球最穩(wěn)定的時(shí)間，就是來球的上升前期，這時(shí)候發(fā)力容易和來球的力量產(chǎn)生合力，回球的威力最大，穩(wěn)定性高。迎前的另外一個(gè)原因，是迫使自己調(diào)節(jié)重心，有一種重心前壓，用身體擊球的感覺，而不是掄胳膊打球。
問題3：正手攻球手腕往里勾擊球帶側(cè)旋。
這是發(fā)力上的誤區(qū)造成的，擊球時(shí)強(qiáng)調(diào)從手到肩部都是放松的，如果老想著手如何發(fā)力，刻意去用手腕的力量制造摩擦，就會(huì)往里勾。這點(diǎn)兒直拍更明顯些。如果是練習(xí)正手攻球，比較好解決，因?yàn)楣デ蜃矒粼蕉嗄Σ猎缴傩Ч胶?，所以不要有摩擦，自己調(diào)節(jié)擊球方向，使球拍略前傾，與來球路線垂直，擊球送球就可以了，就不會(huì)勾手了。再就是不要有吊腕的動(dòng)作。
問題4：連續(xù)擊球時(shí)，球拍沒有回到位也會(huì)使擊球手腕往里勾帶側(cè)旋。
球拍沒有回到位，這是由于還原慢，小臂發(fā)僵硬造成的。解決辦法：積極引拍，放松，注意節(jié)奏。要訣：當(dāng)來球被對(duì)方擊出，判斷來球方向并移動(dòng)腳步，同時(shí)轉(zhuǎn)腰引拍，在球落臺(tái)時(shí)開始轉(zhuǎn)回腰收縮小臂擊球。并要保證每一個(gè)球都有這樣一個(gè)過程，對(duì)球的控制就增強(qiáng)了，人也能主動(dòng)放松。手臂不能放在原地等球，或者球來了才引拍，都不好，會(huì)被球頂住發(fā)不出力量。
正手攻球的心得體會(huì)篇二十二
尊敬的各位評(píng)委老師：
你們好！我今天說的課題是《乒乓球正手攻球》，是“體育與健康”課程中選修教材水平五的內(nèi)容，其課程標(biāo)準(zhǔn)要求“了解正手攻球技術(shù)和方法及其鍛煉價(jià)值，通過學(xué)習(xí)使學(xué)生在原有的基礎(chǔ)上有所進(jìn)步，體驗(yàn)快樂乒乓”。下面我從六個(gè)方面說說自己對(duì)這堂課的理解和設(shè)計(jì)：
2、教材處理：學(xué)生通過乒乓球基本技術(shù)的學(xué)習(xí)，以及從無拍到有拍的練習(xí)，讓學(xué)生體驗(yàn)對(duì)球的感覺；通過自主學(xué)習(xí)、探究學(xué)習(xí)、合作學(xué)習(xí)等新型學(xué)習(xí)方式使學(xué)生較好地掌握正手攻球技術(shù)動(dòng)作。同時(shí)培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì)、創(chuàng)造性思維和終身體育鍛煉的習(xí)慣。
3、教學(xué)目標(biāo)：
根據(jù)教材內(nèi)容和學(xué)情分析，確定如下三個(gè)教學(xué)目標(biāo)：
1）認(rèn)知目標(biāo)：學(xué)生了解正手攻球的相關(guān)技術(shù)，并且正確理解正手攻球的動(dòng)作方法和特點(diǎn)。
2）技能目標(biāo)：85%左右的學(xué)生能夠基本掌握正手攻球技術(shù)，通過練習(xí)技術(shù)動(dòng)作逐漸鞏固和提高，在比賽中能靈活運(yùn)用。
3）情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)、機(jī)智果斷、沉著冷靜等優(yōu)良品質(zhì)，有效地提高學(xué)生的思維反應(yīng)能力。
4、教學(xué)重、難點(diǎn)：
教學(xué)重點(diǎn)：判斷球的準(zhǔn)確性，揮拍到位、用力得當(dāng)。
教學(xué)難點(diǎn)：身體各部位的協(xié)調(diào)配合。
本次授課班級(jí)高二年3班，全班人數(shù)48人，男18人、女30人。本班有幾位曾參加過學(xué)校體育節(jié)乒乓球比賽并獲得過獎(jiǎng)的同學(xué)基礎(chǔ)較好，其他同學(xué)的水平一般。但他們正處于生理和心理日漸成熟時(shí)期，具有獨(dú)立思考、判斷和模仿能力。同時(shí)他們具有一定的速度、力量和靈敏素質(zhì)，具備了學(xué)習(xí)正手攻球技術(shù)的條件。
1、教法：采用啟發(fā)式教學(xué)法、激勵(lì)性教學(xué)法、游戲法、比賽法等。通過啟發(fā)讓學(xué)生更好的了解乒乓球的基本知識(shí)，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣；通過游戲活躍課堂氣氛，培養(yǎng)學(xué)生的協(xié)作能力和集體主義精神；通過比賽進(jìn)一步鞏固動(dòng)作技術(shù)，提高合理運(yùn)用技能的能力，培養(yǎng)學(xué)生的實(shí)戰(zhàn)應(yīng)變能力；通過語言激勵(lì)提高學(xué)生的自信心，增強(qiáng)學(xué)習(xí)積極性。創(chuàng)設(shè)有利于學(xué)生主動(dòng)發(fā)展、積極探索的學(xué)習(xí)氛圍，達(dá)到培養(yǎng)實(shí)踐能力和創(chuàng)新意識(shí)的目的。
2。學(xué)法：本課采用：看示范—聽講解—揮拍練—合作練—討論練—比較練—評(píng)價(jià)練—教學(xué)比賽的學(xué)練流程。讓學(xué)生充分領(lǐng)會(huì)主動(dòng)性學(xué)習(xí)和創(chuàng)造性學(xué)習(xí)的方法。學(xué)生通過觀看、聽與想，體會(huì)、理解動(dòng)作，建立動(dòng)作概念。通過教師的組織，讓學(xué)生在思考、比較、分析、自練、實(shí)戰(zhàn)的學(xué)習(xí)過程中掌握知識(shí)、提高技能，使學(xué)生感到“學(xué)會(huì)”和“會(huì)學(xué)”的雙重效果。
本節(jié)課是一節(jié)新授課，在后面進(jìn)行的練習(xí)分組中，我在各組選一位技術(shù)較好的同學(xué)為小組長(zhǎng)，采用分組小組內(nèi)輪換的形式，教學(xué)程序如下：
1、課堂常規(guī)：（2—3分鐘左右）。
1）整隊(duì)、檢查出勤（由體育委員整隊(duì)，檢查并報(bào)告出勤人數(shù)）。
2）師生問好。
3）安排見習(xí)生。
4）宣告課的內(nèi)容和目標(biāo)。
2、導(dǎo)入與熱身：（7—8分鐘左右）。
1）反口令練習(xí)；目的在于集中注意力，同時(shí)也可發(fā)展學(xué)生的反應(yīng)能力。
2）托、顛球跑游戲；由小組長(zhǎng)帶領(lǐng)本組成員到指定的球臺(tái)，比賽開始后，第一位同學(xué)從球臺(tái)一端開始顛球5次接著托球繞球臺(tái)跑二圈后把球傳給第二位同學(xué)，依此進(jìn)行。用時(shí)少的小組為勝者。
3）腳步動(dòng)作練習(xí)：側(cè)跳步、并步跳、碎滑步、交叉步。教師提示，同學(xué)做同步練習(xí)。
4）揮臂練習(xí)（正、反手）：結(jié)合腳步動(dòng)作做正、反手揮臂練習(xí)。教師提示，同學(xué)做同步練習(xí)。
3、實(shí)踐與體驗(yàn)：（30分鐘左右）。
1）講解動(dòng)作要領(lǐng)并示范：
直拍動(dòng)作要點(diǎn)：左腳稍前，右腳稍后。身體離臺(tái)約50厘米，手臂自然放松，保持一定的彎度，不要小于90度大于120度。拍面稍前傾。隨著身體重心向右移動(dòng)，手臂向身體右后側(cè)方引拍。在來球跳到高點(diǎn)期時(shí)，手臂迅速向左前上方揮動(dòng)，擊球的中上部。同時(shí)身體重心由右腳移至左腳，擊完球后迅速還原，接著準(zhǔn)備下一板擊球。肘部的運(yùn)動(dòng)軌跡是呈半圓形。
橫拍與直拍動(dòng)作要領(lǐng)基本相似。
2）揮拍練習(xí)：由小組長(zhǎng)組織在各球臺(tái)進(jìn)行，球臺(tái)兩端各3位同學(xué)輪流練習(xí)，每人做4—5次。
3）正手攻自拋反彈球練習(xí)：自己將球拋向球臺(tái)，反彈時(shí)做正手攻球練習(xí)，充分體會(huì)技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)。每人做4—5次。
4）單個(gè)動(dòng)作練習(xí)：一人發(fā)平擊球，另一人攻球練習(xí)，每人做4—5次。
5）推攻練習(xí)：一人推球另一人攻球練習(xí)，每人做4—5次。
6）教學(xué)比賽：組成雙打進(jìn)行打雷比賽，一方先得5分為勝。
4、調(diào)節(jié)與評(píng)價(jià)：（5分鐘左右）。
1）音樂放松：以悠揚(yáng)的音樂并在教師的提示下做放松運(yùn)動(dòng)，使學(xué)生在輕松愉快的音樂聲中得到身心放松，并進(jìn)行互動(dòng)交流。
2）評(píng)價(jià)與小結(jié)：
3）布置歸還器材。
4）師生再見。
根據(jù)教材特點(diǎn)、結(jié)合學(xué)生實(shí)際情況及教學(xué)內(nèi)容的安排。預(yù)本節(jié)課運(yùn)動(dòng)密度和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷中等。練習(xí)密度35%左右，平均心率：120次/min左右。
乒乓球臺(tái)：8臺(tái)錄音機(jī)一臺(tái)。
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