通過總結(jié)，我們可以發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點和不足，有針對性地進行改進和提升?？偨Y(jié)是對過去的回顧，未來的展望，該如何平衡？這里收集了一些高分學(xué)生的總結(jié)范文，希望對大家在寫總結(jié)時起到一定的指導(dǎo)作用。
大學(xué)生健美操體育課心得篇一
健美操對大學(xué)生來說是一項很受歡迎的運動項目。參與健美操不僅可以鍛煉身體，提高心肺功能，還能培養(yǎng)團隊合作的精神和協(xié)調(diào)能力。在我參加健美操訓(xùn)練的過程中，我深深體會到了健美操的魅力和好處。以下是我個人對健美操的心得體會。
首先，參加健美操訓(xùn)練讓我發(fā)現(xiàn)了自己的潛力。在排練的過程中，我對自己的身體靈活性有了更深的認識。最初，我覺得某些動作非常困難，但隨著不斷的練習(xí)，我的靈活性逐漸提高，一些曾經(jīng)無法做到的動作我也能夠完成了。這讓我對自己的身體素質(zhì)有了新的認識，也激發(fā)了我不斷挑戰(zhàn)自我的勇氣。
其次，健美操讓我明白了團隊合作的重要性。在健美操訓(xùn)練中，每個人都有自己的角色和位置，只有全體成員齊心協(xié)力，才能形成一個完美的整體。通過與隊友一起訓(xùn)練，我學(xué)會了傾聽和信任，學(xué)會了與他人相互配合和互相支持。每次成功的演出都讓我感受到了團隊的力量，也讓我更加珍惜與隊友之間的友誼。
第三，健美操讓我學(xué)會了堅持不懈。在健美操的訓(xùn)練過程中，經(jīng)常會遇到一些難以超越的難題，每次訓(xùn)練都讓我感到身心俱疲，但我從不放棄。正是因為不斷的堅持，我才能夠逐漸掌握更多的動作和技巧，也才能夠在比賽中獲得好成績。健美操讓我明白了只有堅持不懈，才能最終取得成功。
第四，健美操提高了我的心肺功能和體能水平。健美操是一項非常耗費體力的運動，每次訓(xùn)練我都會出汗、喘氣，但這也是鍛煉身體的好機會。通過長時間的訓(xùn)練，我發(fā)現(xiàn)自己的體能水平不斷提高，不僅耐力增強，而且身體變得更加健康有活力。健美操讓我不僅能感受到身體的變化，還給我?guī)砹朔e極的心情和充沛的精力。
最后，健美操讓我更加自信和開朗。在訓(xùn)練和比賽中，我需要在大家的注視下完成各種動作和表演。一開始我會感到緊張和羞澀，但隨著訓(xùn)練的深入，我漸漸變得自信起來。我學(xué)會了從容面對觀眾和臺下的評委，也學(xué)會了享受在舞臺上展示自我的樂趣。健美操給了我很多的自信，也讓我在日常生活中更加開朗和積極。
總之，健美操對大學(xué)生來說是一項很受歡迎的運動項目。通過參加健美操訓(xùn)練，我深深體會到了健美操的魅力和好處。它不僅鍛煉身體，培養(yǎng)團隊合作的精神和協(xié)調(diào)能力，還讓我發(fā)現(xiàn)了自己的潛力，學(xué)會了堅持不懈，提高了心肺功能和體能水平，以及增強了自信和開朗性格。我相信無論是在大學(xué)生活還是將來的工作中，這些經(jīng)歷和收獲都會對我產(chǎn)生積極的影響。我會繼續(xù)堅持參加健美操，不斷挑戰(zhàn)自我，為自己的未來做好準備。
大學(xué)生健美操體育課心得篇二
健美操作為一種重視音樂、動作與美學(xué)的體育運動，越來越受到人們的喜愛和重視，也成為了大學(xué)生體育課的一種選擇。在我的大學(xué)體育課中，我選擇了健美操課程，很快就被它的魅力所吸引。下面，我將從五個方面分享我的健美操大學(xué)體育課心得體會。
1.健康的身體。
健美操不僅能讓我們在運動中感受樂趣，更重要的是能夠?qū)ξ覀兊纳眢w健康起到一定的保障作用。尤其是對于久坐不動的上班族或者學(xué)生黨來說，它能夠有效緩解我們的頸部、肩部、腰部等不適感，提高身體柔韌性，還可以鍛煉心肺功能，引導(dǎo)我們建立良好的生活習(xí)慣。
2.優(yōu)美的姿態(tài)。
健美操不僅可以健身，還可以幫助我們樹立起優(yōu)美的姿態(tài)，提高我們的氣質(zhì)。它融合了舞蹈、器械和體操等元素，動作熟練、協(xié)調(diào)性好的人可以呈現(xiàn)出流暢、靈動的身姿。通過長期的練習(xí)，我們的肢體線條會變得更加優(yōu)美，整個人的狀態(tài)也更加輕松愉悅。
3.團隊合作。
健美操運動不僅適合個體練習(xí)，更適合團隊合作。在大學(xué)的體育課中，我們每次分成一個小組，合作演練一套健美操動作。在練習(xí)過程中，我們需要相互配合，互相鼓勵，達到整齊劃一、緊密配合的效果。能夠更好地鍛煉團隊合作能力，促進團隊成員的相互理解和聯(lián)合協(xié)作。
4.釋放壓力。
現(xiàn)代社會節(jié)奏加快，生活壓力也越來越大。在課余時間選擇健美操運動，能夠有效地釋放壓力，緩解精神壓力，讓自己更加舒適、健康地面對生活。同時，健美操還能夠提高我們的自信心和積極性，在生活和工作中更加自如地處理各種問題。
5.培養(yǎng)興趣。
通過長期的健美操運動，我不僅感受到了身體的變化，還養(yǎng)成了一種健康的生活方式，樂于挑戰(zhàn)自我。在學(xué)習(xí)過程中，我們還可以得到專業(yè)的指導(dǎo)，更深入了解健美操的技巧和奧秘，這也激發(fā)了我更深入地探究的興趣和熱情。
總之，在大學(xué)體育課的學(xué)習(xí)過程中選擇健美操課程，既能夠提高我們的身體素質(zhì)，又能夠培養(yǎng)我們積極進取的品質(zhì)，實在是一種非常棒的選擇。我深深感受到，健美操運動的好處是多方面的，能夠讓我們在享受娛樂運動的同時，培養(yǎng)好的身心健康狀態(tài)，提高自身的綜合素質(zhì)水平。
大學(xué)生健美操體育課心得篇三
摘要如何才能更好地吸引當代大學(xué)生上體育課？這是當代體育工作者的重要研究課題。本文主要通過課堂設(shè)置疑問、教學(xué)方法興趣化、教學(xué)手段多樣化、組織體育競賽、師生之間的相處關(guān)系這幾個方面來談?wù)劰P者對體育課吸引學(xué)生的一些看法與建議。
中圖分類號：g807文獻標識碼：a。
近年來，在大學(xué)中許多學(xué)生感覺體育課上課枯燥乏味，導(dǎo)致在體育課上出現(xiàn)了“厭學(xué)”的現(xiàn)象。由此可見，學(xué)生并不是從內(nèi)心討厭體育活動或是體育課，而是對一些體育教師在體育課上教的內(nèi)容、教的方法感到枯燥厭倦甚至反感。這是體育教與學(xué)的對立。因此，體育課如何吸引學(xué)生，是一個值得研究的問題。
在體育教學(xué)中，教師要有目的、有預(yù)見地給學(xué)生“設(shè)置疑問”親身體驗，解決問題。這樣既提高了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，又開拓學(xué)生的思路，起到了重要作用，對于更好地掌握技術(shù)動作，有效地活躍課堂氣氛。課堂教學(xué)中“設(shè)疑”的方法較多，如“懸念式設(shè)疑”，在課的一開始設(shè)置一些懸念，使學(xué)生帶著問題上課。而且自己通過親身體驗把問題解決。如在上健美操課時，為什么要先教腿部動作再教手臂動作呢？50米跑你是否清楚自己跑多少步才能跑完？等等一系列教師有目的的提問，引發(fā)學(xué)生的思考，使學(xué)生在探索中一步一步進行練習(xí)，激發(fā)學(xué)生對所學(xué)內(nèi)容的興趣。讓學(xué)生自己尋找解決問題的鑰匙去解決問題，從而激發(fā)學(xué)生主動鍛煉的積極性，比只單獨強調(diào)學(xué)生怎樣做效果更好得多。
2教學(xué)方法要興趣化，教學(xué)手段要多樣化。
大學(xué)生健美操體育課心得篇四
眾所周知，健美操是一項深受廣大群眾喜愛的、普及性極強，集體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂于一體的體育項目。它不僅可以幫助我們鍛煉身體的每一個部位，培養(yǎng)協(xié)調(diào)能力，更可以在舞動的過程中帶動我們的每一個細胞，讓它帶給我們愉悅的心情，陶冶我們的情操。不僅如此，它也讓我們變得自信。每當在那寬敞的教室里蹦蹦跳跳地練習(xí)著健美操時，我總會不由得感覺到生活其實是那么簡單、那么快樂。我覺得健美操其實可以說是一個展示自我風采的舞臺，我們的自信和快樂、樂觀和豁達、青春和活力，全都通過健美操展現(xiàn)出來。
聽了張老師的這節(jié)健美操課，我覺得她的教學(xué)方法很好，但是很多學(xué)生會覺得她很嚴厲，可是孰不知嚴師才能出高徒呢!
“手要伸直，動作做標準來，要有力度?！边@是張老師經(jīng)常說的話。張老師怕學(xué)生動作沒學(xué)好，總是不厭其煩的一遍又一遍的給學(xué)生復(fù)習(xí)動作。有些動作比較難，張老師就會給學(xué)生降低動作難度，改成簡單的動作。這節(jié)課上的是分組制，學(xué)完一段操，張老師會讓學(xué)生以自己的組為單位進行練習(xí)。讓學(xué)生互相發(fā)現(xiàn)對方動作上的錯誤，并及時進行糾正。這樣不但可以指出了對方的錯誤，也可以從對方的身上看到自己的錯誤。
為了讓學(xué)生有更好的彈跳力，張老師會給學(xué)生安排跳繩課，不但有單人跳繩，還有以組為單位，進行的跳繩比賽。為提高學(xué)生的熱情度，對比賽得第一的組進行一些加分的獎勵。這不但讓學(xué)生有更大的熱情去跳繩，培養(yǎng)了彈跳力，還讓學(xué)生培養(yǎng)了團隊協(xié)作的能力，了解團隊協(xié)作的重要性。畢竟不管在學(xué)習(xí)還是在以后的工作中，團隊協(xié)作精神都是不可缺少的。
聽了他們的課，我學(xué)到了很多，今后自己一定將所學(xué)到的教學(xué)新方法應(yīng)用到自己的教學(xué)中去，盡快地提高自己的教學(xué)能力，不辜負領(lǐng)導(dǎo)和家長學(xué)生的期望。
大學(xué)生健美操體育課心得篇五
作為一名大學(xué)生，在校園里除了學(xué)習(xí)之外，也應(yīng)該注重身體健康，參與一些體育活動是非常必要的。在這里，我想分享我的健美操大學(xué)體育課心得體會。
第一段：對健美操的認識。
剛開始聽到健美操這個詞時，我覺得它不過是一種動感的舞蹈，在感性方面能給人帶來沖擊、高興等美好的情感體驗的同時，會讓肌肉得到鍛煉，可能會更加疲勞。但是，在上過健美操的課之后，我的想法完全改變了。健美操完全不同于舞蹈，它是一種全面的健身運動，可以鍛煉身體各個部位，使我們變得更加強壯和靈活。
第二段：健美操課上的感受。
在上健美操課的時候，練習(xí)者都會集合在體育館或教學(xué)樓等地方，由花式運動的專業(yè)人員帶領(lǐng)，跳起搭配激情音樂的健美操。在這種氛圍下，我感到特別興奮和充滿活力。在協(xié)調(diào)音樂的節(jié)奏和動作的同時，我感到越來越放松，身體變得輕松，精神也得到了極大的放松。練習(xí)完后，大量的微汗已經(jīng)流在我的額頭上。在汗水中，我找到了離壓力遠去的境界。
第三段：復(fù)合性的運動方式。
與其他的運動相比，健美操不僅僅是一種固定的運動模式，它有著很多變化的組合方式。每次上課，都會好像有不同的組合和形式，每次都會是新鮮和挑戰(zhàn)性的。由于運動形式具有復(fù)雜性，所以身體需要更多的儲備能量，為全身提供更多的訓(xùn)練效果。這讓我有了深度和挑戰(zhàn)性的運動，帶給了我全新的健身體驗。
第四段：健身效果顯著。
在參加健美操的課程后，我發(fā)現(xiàn)身體的各個方面得到了很大的改善，感覺更強壯和有力量了。身體的柔軟度、協(xié)調(diào)性也提高了很多，跑步等日常生活中的運動也變得更加輕松和流暢。每次練習(xí)后，整個人都感到充滿活力和朝氣。減肥和保持身材的效果也非常顯著，每個月都可以看到身體變化的明顯擺在眼前。這讓我越來越喜歡這個動感十足的健身項目。
第五段：推介健美操給更多人。
綜合來說，在健美操的練習(xí)過程中，我不僅讓身體得到了鍛煉，還讓自己的內(nèi)心得到了充實和滿足。我非常推薦這種健身運動形式，讓更多的人來嘗試和受益。也希望越來越多的大學(xué)生，在日常的生活中注重運動和鍛煉，注重身體健康。這讓我們能夠遠離一些生病和心理問題，更好地享受大學(xué)生活。
大學(xué)生健美操體育課心得篇六
健美操是一項集音樂、舞蹈和健身于一體的體育項目，以其優(yōu)美的動作和活力的節(jié)奏深受大學(xué)生們的喜愛。作為一名大學(xué)生，我也曾參與過健美操的訓(xùn)練和比賽。通過這一經(jīng)歷，我深刻體會到健美操對于大學(xué)生個人形象塑造和身心健康的積極影響。本文將從健美操的益處、參與健美操的困難、個人的成長與收獲、以及對未來的展望等四個方面展開，全面討論健美操對大學(xué)生的心得體會。
第一段：健美操的益處。
健美操作為一項集合舞蹈和運動的綜合性運動，能夠有效鍛煉身體，加強肌肉，提高形體美感，同時還可以增強協(xié)調(diào)性和柔韌性。參與健美操的大學(xué)生往往能夠保持良好的身材和體態(tài)，改善身體機能，增強抵抗力，提高免疫力。此外，健美操也能夠幫助大學(xué)生舒緩壓力，增強自信心和個人魅力，提高心理素質(zhì)。因此，健美操對于大學(xué)生的身心健康具有重要的意義。
第二段：參與健美操的困難。
雖然健美操有諸多益處，但參與其中的困難也不容忽視。對于大多數(shù)大學(xué)生來說，時間往往是最大的障礙之一。大學(xué)生的學(xué)業(yè)負擔繁重，社團活動、兼職、實習(xí)等也占據(jù)了大部分的時間。而參與健美操需要長時間的訓(xùn)練和反復(fù)的練習(xí)，需要克服疲勞和壓力，對時間的安排較為苛刻，要求自律且具備堅持的毅力。另外，對于初學(xué)者來說，健美操的舞蹈動作也需要較高的技術(shù)要求，需要耐心學(xué)習(xí)和不斷反復(fù)練習(xí)，所以在健美操的學(xué)習(xí)過程中也會遇到一些技術(shù)問題。
第三段：個人的成長與收獲。
盡管參與健美操存在一些困難，但我在其中取得了很大的成長和收獲。通過堅持不懈地訓(xùn)練和反復(fù)練習(xí)，我逐漸掌握了健美操的基本技術(shù)要領(lǐng)，提高了個人的舞蹈水平和形體美感。與此同時，我也從中培養(yǎng)了很多優(yōu)秀的品質(zhì)，如堅持不懈、團隊合作、自律性和毅力等。此外，參與健美操也給我?guī)砹撕芏嘤颜x和交流機會。在團隊中，我與隊友共同努力，克服問題，形成了深厚的友誼和默契。這些成長與收獲在我大學(xué)生活中起到了積極的推動作用。
第四段：對未來的展望。
通過參與健美操，我對未來有了新的展望和規(guī)劃。首先，我希望將健美操的經(jīng)驗應(yīng)用到個人的學(xué)習(xí)和工作中。堅持不懈和追求卓越的精神，將是我在學(xué)業(yè)上追求成功的重要保障。其次，我也希望能夠把健美操帶給更多的人，為身邊的同學(xué)和朋友們提供更多健身和鍛煉的機會。很多大學(xué)生因為課業(yè)繁忙而無法進行系統(tǒng)性的鍛煉，我希望能夠通過組織健美操活動，幫助他們塑造完美的身體和健康的心態(tài)。最后，我也希望能夠?qū)⒔∶啦俚木窈团囵B(yǎng)的品質(zhì)應(yīng)用到未來的社交和人際交往中，提高自身的綜合素質(zhì)和人格魅力。
第五段：總結(jié)。
綜上所述，健美操對大學(xué)生具有重要的影響。盡管參與其中存在一些困難，但通過堅持不懈的訓(xùn)練和反復(fù)練習(xí)，大學(xué)生們能夠獲得身心健康和個人成長的豐厚回報。通過參與健美操，大學(xué)生能夠鍛煉身體，改善形象，提高舞蹈水平和形體美感，同時也能培養(yǎng)自律性、團隊合作和堅持不懈的品質(zhì)。在未來，我們也應(yīng)將健美操的經(jīng)驗和精神運用到學(xué)習(xí)、工作、健康和社交等各個方面，為自己的成功創(chuàng)造更多的機會和可能性。
大學(xué)生健美操體育課心得篇七
進入大學(xué)，我的體育課學(xué)習(xí)的項目是健美操。我之所以選擇健美操起初的原因就是因為想培養(yǎng)一下自己的氣質(zhì)。通過近一學(xué)期的健美操學(xué)習(xí)，我發(fā)現(xiàn)我更加愛運動了。由于以前學(xué)習(xí)的壓力很少運動，感覺自己的體質(zhì)都有多下降?，F(xiàn)在每周一個半小時的健美操訓(xùn)練正好又為我提供了鍛煉的機會。不但如此，還使我的身體協(xié)調(diào)能力有多增強，樂感也變好了。當然，練習(xí)時也會很累，但如果不累的話只能說明你的動作沒有做到位，那樣也就達不到鍛煉的效果了。這個學(xué)期我們開設(shè)了健美操課程。健美操是在音樂伴奏下、以身體練習(xí)為基本手段、以有氧運動為基礎(chǔ)，達到增進健康、塑造形體和娛樂目的的一項體育運動。現(xiàn)代社會中女性喜好簡潔、有效、奔放、自由、節(jié)奏感強、能表現(xiàn)自我的體育文化。健美操相對集中的體現(xiàn)了當代女性健身文化意識的一些時代要求，是一種有意識而且內(nèi)涵豐富的文化體育活動。它融體操、舞蹈、音樂于一體，富于表現(xiàn)力，最適合于天性愛美、感情豐富、表現(xiàn)欲強的現(xiàn)代女性。健美操在音樂的襯托與伴奏下，使身體各部位充分活動，可以使人身材苗條、曲線分明、動作輕快，也能給人以美感;同時，它還可以愉悅心情、調(diào)劑情感、解除疲勞、恢復(fù)體力、平衡心理狀態(tài)。通過學(xué)習(xí)，我感到健美操是藝術(shù)與完美的結(jié)合，在動感中讓人煥發(fā)青春的朝氣，在強健中不乏柔韌與唯美。健美操，顧名思義，健康又美麗，每堂健美操課上，前面漂亮優(yōu)秀的老師，耳邊響著有節(jié)奏的音樂，把以前只能看電視做著健美操夢的我?guī)У搅爽F(xiàn)實的夢境。老師帶我們一步步認真的教每一個動作，我們本來麻木的身體逐漸活躍了起來。一開始時當我真正跟著老師去做一些基本動作時，非常放不開，總感覺其他人在看自己，所以不敢大膽去做，怕做的不好看，更怕出錯?？赡懿恢皇俏乙粋€人有這種心態(tài)，所以老師一直鼓勵我們，使我們有信心去展示自己。大概過了兩節(jié)課，發(fā)現(xiàn)周圍同學(xué)都在認真學(xué)習(xí)，沒有人會注意到自己怎樣，便開始放心地去學(xué)習(xí)，動作也就慢慢地被熟悉掌握。慢慢的我就不把會跳放在基礎(chǔ)上，而是要盡量把動作做到位，跟著動感的音樂節(jié)拍，盡量使動作更完美。老師在教學(xué)過程中，常常會模仿同學(xué)們的動作，與正確的動作做對比，使我們更加直觀地了解自己的不足，便于改正和改進。同時，在學(xué)習(xí)過程中，老師還經(jīng)?？洫?、鼓勵我們，肯定我們的進步，使我們更有自信地在跳健美操時展現(xiàn)自己。健美操是我的選擇，盡管我做的不是很出色，但它對我有很大的幫助，也許我不會做的像專業(yè)人士那樣標準，但過程中的樂趣與收獲才是難得的無價之寶?，F(xiàn)在，一個學(xué)期的學(xué)習(xí)快過去了，我們不僅僅是學(xué)習(xí)了華爾茲舞步，還學(xué)到了一種體育精神，并且懂得如何利用健美操放松自己。同時，經(jīng)過這一年的練習(xí)，還矯正了我們一些身體不良姿態(tài)，增加了我們在生活中的自信程度。對這一年的學(xué)習(xí)感受，我想可以最后概括總結(jié)為四個字：受益匪淺。健美操讓我收益匪淺，我將保持這種習(xí)慣，堅持鍛煉，跳出健康，跳出美，跳出生命力。最后總結(jié)四點，第一，主要鍛煉一個人四肢協(xié)調(diào)能力和個人的樂感!第二，鍛煉大家團體意識。第三，鍛煉大家吃苦耐勞的精神。最后嘛，就是讓大家明白臺上一分鐘，臺下10年功的道理!
大學(xué)生健美操體育課心得篇八
無限動力大一的第一回體育選修課，選了健美操，因為健美操總給人一種健康積極，富有朝氣和活力的感覺，是聽起來就能讓人有一種流汗的快感，上了一學(xué)期的課，雖然課程不多，但是感覺很充實，獲益良多。我以前是完全沒有接觸過健美操的，一開始的時候以為學(xué)習(xí)健美操應(yīng)該不會太難，但是接觸下來發(fā)現(xiàn)健美操遠沒想象中簡單。這是一門很考身體協(xié)調(diào)能力的課程，手腳動作要同時兼顧，開始學(xué)習(xí)新動作時，手腳總是協(xié)調(diào)不過來，不是錯這就是錯那，有時手部動作開始了，腳的動作卻沒跟上;有時動作是對的，方向是錯的;有時變成同手同腳。這也是一門考智力，特別是記憶力的課。健美操的動作多種多樣，一套動作下來，也是有很多不同的動作及動作組合的。動作編排有其固有的規(guī)律發(fā)。我們的習(xí)慣一般是動作從左開始，我們學(xué)習(xí)的健美操很多動作是從出右手，踏右腳開始的。而什么時候出右腳同時出哪邊手，哪一節(jié)從右手邊轉(zhuǎn)身，一切都要牢記在大腦里，才不會出錯。每一門體育運動都不單純只是動作簡單的重復(fù)，而是腦力和體力勞動的和諧配合。健美操有著與力量結(jié)合的美。美在運動者的力量，這種力量有活力有朝氣，同時又不失優(yōu)美。這種美來源于與音樂配合的動感，練習(xí)健美操很好地鍛煉了我們的音律感、節(jié)奏感。同時，學(xué)習(xí)練習(xí)健美操可以增進身體的靈活性和柔韌度，使身體更加協(xié)調(diào)健美。在此，不得不提老師一開始就與我們強調(diào)的細節(jié)問題了。健美操動作幅度較大，但是同樣講究細節(jié)，繃腳尖就是一個典型的細節(jié)，還有各種動作要到位，做健美操時要抬頭挺胸有朝氣等。細節(jié)到位了，動作才能完整，也才能呈現(xiàn)出美的感覺。一學(xué)期的學(xué)習(xí)下來，感覺上健美操的課程總給人身踏實放松，舒服舒暢的感覺。運動本身就能使人心情愉悅。每一節(jié)課上，我們會先熱身訓(xùn)練，這是痛苦又享受的時光，拉筋對我而言真是很艱辛的事，但是讓身體得到完全的舒展，調(diào)整好呼吸狀態(tài)，有利于運動的開展，也會使身體得到釋放。那節(jié)課的游戲熱身真心累，我跑了好幾次啊，可是很愉快。學(xué)習(xí)健美操，一開始看老師示范，總是有動作異常困難的感覺，可是經(jīng)過老師的悉心指導(dǎo)，一個動作接一個動作的教導(dǎo)，我們總是很快就能掌握。健美操課上，我們總在練習(xí)中度過，幾乎不停地做著各種伸展彈跳的動作，練習(xí)不僅是簡單的重復(fù)，而是每次練習(xí)之后都會有進步，加深記憶。在練習(xí)中，我們把力量注入到每個動作之中，每一次揮臂，每一次跳躍，讓心中的煩悶，壓力隨著節(jié)奏，力量，汗水揮灑出去，把一切煩惱拋在腦后，此刻腦袋空空的，心是踏實的。能接觸到一個新的的領(lǐng)域，增長新的見識，總是能讓人有新的收獲，健美操的學(xué)習(xí)不僅使我的身體得到鍛煉，體魄得到強健，提高了我們觀察與模仿動作的能力，完善身體的協(xié)調(diào)能力，更使我身心得到了放松，享受到運動的快樂，課堂上與大家一同學(xué)習(xí)的愉悅，有利于身心的全面發(fā)展。我想以后還是會一直堅持學(xué)習(xí)健美操，享受流汗的喜悅，舞動的朝氣。
大學(xué)生健美操體育課心得篇九
進入大學(xué)必須得選修體育修學(xué)分，在體育方面我沒有什么強項也沒有我的愛好，從小就不喜歡運動。在再三的考慮下，我選擇了健美操，說實話我對健美操不是很了解，但聽說它好學(xué)又可以修好形體。因此我想健美操應(yīng)該是個不錯的選擇。
初次接觸健美操，對于我來說是非常陌生的，根本就不懂得把動作融入到音樂中，隨著音樂的節(jié)奏而進行鍛練，往往把動作和音樂脫節(jié)，腳步的動作踏不上音樂的節(jié)奏，但隨著老師手把手的交，還有同學(xué)手把手的糾正終于學(xué)會了點皮毛，呵呵!通過這一學(xué)期的學(xué)習(xí)，我發(fā)現(xiàn)我越來越喜歡運動了。健美操是我的選擇，即使我學(xué)的不是很出色，但他對于有很大的幫助。它讓我變得不再懶惰，還讓我慢慢的喜歡上了運動。學(xué)健美操不但可以控制皮下脂肪的增長，以達到減肥的效果。既可以修身又可以減肥，真可謂“一舉兩得”。本以為學(xué)習(xí)健美操應(yīng)該不會那樣辛苦，可誰能想到健美操的運動量是如此的大，我常常沒跳幾分鐘就累的滿頭大汗，一節(jié)課下來累的就不想動了。對于我骨頭硬的我來說學(xué)這些是很難很難的。而且之前從沒有接觸過此類的體育。在學(xué)校健美操的過程會遇到很多困難，有時候會學(xué)困難的動作，由于身體的協(xié)調(diào)性能力和柔性不高，所以要不斷的努力。學(xué)習(xí)健美操是累，但從中我也收獲了很多，也體會到了充實，快樂。慢慢的我開始喜歡上了健美操，最大的收獲也許就是增強了身體素質(zhì)，讓我變得健康，有活力。我是個從小就不喜歡運動的人，再加上學(xué)習(xí)的繁重，又沒有好朋友一起玩，我?guī)缀蹙筒槐刈叨嗌俾??？偸窍矚g一個人靜靜地看書、學(xué)習(xí)。但自從學(xué)了健美操，讓我有很大的轉(zhuǎn)變，也許是感動于那種活力吧。生活其實是那么簡單。和朋友們一起學(xué)習(xí)健美操，交流心得體會，互相糾正動作，那種感覺真的很快樂，很美麗?，F(xiàn)在的我對健美操還算是一知半解，可我從中受益匪淺，我會繼續(xù)探求它的真諦，豐富我的生活。
大學(xué)生健美操體育課心得篇十
健美操是一種集運動、音樂、藝術(shù)為一體的運動項目，由于其大量的身體鍛煉和美感的表現(xiàn)，深受大眾喜愛。在大學(xué)體育課上，我們也學(xué)習(xí)到了健美操，我深感此項運動能夠提升我的身體素質(zhì)，下面是我的心得體會。
一、鍛煉身體的所有部位。
健美操注重全身的運動，幾乎每一個肌肉群都得到了鍛煉，配合音樂和動作的協(xié)調(diào)性，讓身體得到了很好的鍛煉和完善。我們的健美操課通常會分為熱身、技術(shù)訓(xùn)練、動作創(chuàng)編等環(huán)節(jié)。在熱身環(huán)節(jié)中，我們會對全身進行拉伸動作，增加肢體的柔韌性，減少受傷的可能性；在技術(shù)訓(xùn)練中，老師會教授一些跳躍、轉(zhuǎn)體、抬腿等基本動作，這些動作的訓(xùn)練讓我們的身體協(xié)調(diào)性得到了很大的提升；在動作創(chuàng)編中，我們會將以上所學(xué)動作進行組合和演出，讓身體自然而然的得到風格與美感的鍛煉。
二、增強心肺功能。
健美操需要大量的氧氣和體能支持，而音樂的節(jié)奏感和動作的創(chuàng)意性能夠讓我們在鍛煉身體的同時，體會到音樂的節(jié)奏和美感。每次健美操的課程很易就讓我出汗，這不僅有助于讓身體微循環(huán)得到很好的改善，也能讓我增強心肺功能。身體素質(zhì)的提升不僅能夠讓我更好的享受日常生活，能夠防病抗病，也能夠讓我更好的面對挑戰(zhàn)和壓力。
三、鍛煉身心康體的必需品。
在快節(jié)奏的大學(xué)生活中，我們的身體和心理都承受著很大的壓力，而健美操作為一項兼顧音樂、運動、藝術(shù)的運動項目，已經(jīng)越來越受到年輕人的歡迎。在健美操的課程中，我們可以隨著音樂的節(jié)奏感，尋找心靈的寧靜，讓疲憊的身心放松都可以在健美操中得到很好的緩解，身心健康才會更加的有保障。
四、培養(yǎng)團隊合作精神。
健美操是一項需要協(xié)調(diào)、同步、合作的運動項目，每個動作背后都是隊員之間的默契和合作。在健美操的課程中，我們需要配合隊友們的操作，共同完成一項完美的演出。健美操培養(yǎng)了我們團隊合作、溝通交流和互動配合的精神，這些都是生活中很重要的素質(zhì)，這也方便了我們團隊合作和互動的時間。
五、塑造好的身材和自信。
健美操作為一個身體的訓(xùn)練項目，自然也離不開身材的美感和表現(xiàn)。在健美操的每個環(huán)節(jié)中，我們可以一邊鍛煉身體，一邊加強自信和表現(xiàn)力。在健美操的課程中，我不僅感受到了身體的挑戰(zhàn)，還意識到了演出的自信和表現(xiàn)力，讓自己變得更加自信和健康。
總之，綜合以上心得體會，健美操作為一項集身體鍛煉、精神修煉、情感表達、團隊合作、美感表現(xiàn)多合理的運動項目，已經(jīng)成為了近年來越來越受歡迎的運動項目之一，深受青年人的喜愛。我相信，無論您選擇什么樣的運動去鍛煉身體，都應(yīng)該選擇適合自己的和樂于我們的項目，讓自己每天都變得更加美好和充滿自信。
大學(xué)生健美操體育課心得篇十一
健美操作為一項廣受歡迎的健身運動，吸引著越來越多的大學(xué)生參與其中。通過長時間的練習(xí)，健美操對于大學(xué)生身心健康起到了積極的促進作用。在健美操的訓(xùn)練過程中，大學(xué)生們不僅感受到了身體的變化，還學(xué)到了不少關(guān)于健康和堅持的經(jīng)驗。以下是筆者對于健美操的一些心得體會。
首先，每周固定時間的健美操訓(xùn)練給大學(xué)生的生活增添了規(guī)律性。大學(xué)生生活節(jié)奏快，學(xué)習(xí)、社交、娛樂等各種活動交織在一起，讓人容易迷失。而定期參加健美操課程，不僅讓大學(xué)生們能夠有規(guī)律地安排自己的時間，還能讓他們體驗到堅持的力量。每周的訓(xùn)練時間固定，讓大學(xué)生們在繁忙的學(xué)習(xí)生活之余，保持了對自己身體健康的關(guān)注。
其次，健美操訓(xùn)練讓大學(xué)生們學(xué)會了更好地管理自己的身體。大學(xué)生活充滿了各種考試、報告和社團活動，經(jīng)常需要加班加點趕工。這樣的高強度工作，不僅讓大腦疲勞，也讓身體飽受壓力。而通過健美操的鍛煉，大學(xué)生們可以得到一個全身運動的機會，放松肌肉，提高體能和耐力。同時，健美操也可以改善體態(tài)，讓大學(xué)生們走出優(yōu)美的線條，展現(xiàn)健康的身姿。通過健美操訓(xùn)練，大學(xué)生們學(xué)會了關(guān)注并照顧自己的身體，從而提高了對自己身體的認知和對健康的重視。
進一步，健美操訓(xùn)練也給大學(xué)生們帶來了積極向上的心態(tài)。健美操是一項需要一定技巧和耐力的運動，參與其中需要不斷地克服自己的難度和壓力。在長時間的練習(xí)中，大學(xué)生們會遇到各種挫折和困難，但只要他們堅持下來，就能看到自己的進步和成果。這樣的經(jīng)歷讓大學(xué)生們對于自己的能力和毅力有了更深刻的認識，也培養(yǎng)了他們面對困難時的積極態(tài)度。無論是面對復(fù)雜的學(xué)業(yè)還是艱辛的工作，大學(xué)生們都能夠抱著樂觀的心態(tài)努力前行。
最后，健美操訓(xùn)練讓大學(xué)生們享受到了身心合一的快樂。由于身體的運動會釋放出內(nèi)啡肽等多種快樂物質(zhì)，健美操訓(xùn)練可以幫助大學(xué)生們緩解壓力，提高心情。參與其中的大學(xué)生們會因為運動而感到愉悅和輕松，從而更好地面對生活中的各種挑戰(zhàn)和不如意。而且，在健美操訓(xùn)練中，大學(xué)生們通常是以團隊的形式進行練習(xí)，他們能夠互相鼓勵、配合，培養(yǎng)了合作精神和團隊意識。這種團隊合作的氛圍也讓他們感受到一種身心和諧的快樂。
總之，健美操作為一項廣受歡迎的健身運動，在大學(xué)生中間受到了熱烈的追捧。通過參與健美操訓(xùn)練，大學(xué)生們感受到了生活的規(guī)律性，學(xué)會了更好地管理自己的身體，培養(yǎng)了積極向上的心態(tài)，同時也享受到了身心合一的快樂。健美操讓大學(xué)生們在繁忙的學(xué)業(yè)生活中找到了一種放松和釋放的方式，幫助他們更好地保持身心健康。無論是在學(xué)習(xí)還是生活中，大學(xué)生們都會從健美操中汲取力量，追求更好的自己。
大學(xué)生健美操體育課心得篇十二
從前的我沒有接觸過健美操，一直以為健美操僅僅是讓人健康、美麗，別無其他?？僧斘矣行衣呓鼤r，我才發(fā)現(xiàn)它還有更深層次的內(nèi)涵。
健美操能磨練人的意志力，起初接觸它的人，會發(fā)現(xiàn)看似簡單的動作，在你手腳舞動時，一切都變得一團糟，誰都會有四肢不聽使喚的感覺。這個初級階段會維持一段時間，被稱為"入門"階段，若沒有一定的毅力與恒心，就過不了這一關(guān)。自動選擇放棄了。而我不是那種人，因為我想看看接下來他還會怎樣"折磨"我。于是我走到今天，讓我看到了他的全部美麗。
健美操能讓人更自信。過了那個"入門"階段，每個動作學(xué)起來都不會太難，可做起來有非常拘禁，想做又不敢做。我稱此為"完善"階段，就是將健美操的每一個動作練熟之后，讓他美觀、大方，當一套賞心悅目的健美操展現(xiàn)在人們面前時，誰都不會懷疑表演者有多么自信。
我愛健美操，就是如此。
大學(xué)生健美操體育課心得篇十三
高三我們被剝奪了上體育課的時間，步入大學(xué)之后，我很喜歡我的體育課。
我選擇籃球，跟我的身高有很大關(guān)系。我認為我的身高是很占優(yōu)勢的，所以在選課時我毫不猶豫的選擇了籃球。我沒有什么運動的天賦，所以學(xué)的時候很吃力，我想在學(xué)的每個人學(xué)起來都不是很輕松吧，因為畢竟大家都是女生，接觸籃球的時間比較少。
但是這半學(xué)期籃球課下來，可謂是收獲頗豐。這并不是說自己可以媲美nba了，但是不得不肯定還是取的技巧上的很大提高。并不是夸大其詞，對于我這種菜鳥來說的確是如此。從剛開始時的笨手笨腳到現(xiàn)在能夠穩(wěn)妥地運球，傳球，順利三步上籃，不可不說是一種進步。從剛開始對籃球的懷疑到現(xiàn)在的喜愛，不可不說是質(zhì)的改變。盡管自己喜歡看nba比賽，但是要自己親自打球?qū)崙?zhàn)，要是放在從前我壓根沒想過。但是經(jīng)歷了半學(xué)期的訓(xùn)練和老師指導(dǎo)后，我已經(jīng)摩拳擦掌躍躍欲試了。這真是一項美妙的運動，每次在籃球場上灑汗下來后，不僅覺得身體內(nèi)充滿了能量和活力，而且學(xué)習(xí)過程中積累的負面情緒也發(fā)泄出來了，可謂是十分有利于身心健康。但是除了能力上的提高之外，籃球課還給我?guī)砹诵闹巧系臍v練。老師在課堂上不僅傳授了關(guān)于如何打籃球的知識，還給予了人生的指導(dǎo)和勸言。我覺得后者顯得更加重要和珍貴，因為很有可能在若干年后我們會對籃球生疏，但是老師給予的箴言卻是終生受益的。
無論做什么事，不管能不能成功都要用心，無論是不是心甘情愿都要認真去完成。如果因為自己的能力不夠暫時達不到要求而放松自己，得過且過，不僅會浪費時間而一事無成，而且會形成惰性繼而影響整個人的行為和思想。久而久之就會成為性格的一部分，等到那時就不僅僅不做不好某件事，而是能辦好的事沒幾件了。不可掉以輕心，也不可漫不經(jīng)心，更不可三心二意。反向觀之，如果用心做某事，不管最后的結(jié)果如何，在這個過程中還是會學(xué)到很多東西，并且會受益匪淺。用心就會專注，會仔細體會其中的每個細節(jié)，并從中學(xué)到許多。用心的人不僅會學(xué)有所成，無論是大成還是小成，都比不用心的人高上一截，堅持以往就會達到一個新的高度。況且兩相比之，用心的人顯得更加踏實可靠，而不用心的人卻稍顯浮躁，任務(wù)重擔往往是交給前者。也就是說用心意味著機遇和肯定以及信任，而這些因素是成功所必不可缺的。
“熟能生巧”在籃球課上得到了充分證明。在歐陽修的《賣油翁》一文中，賣油翁“乃取一葫蘆置于地，以錢覆其口，徐以杓酌油瀝之，自錢孔入，而錢不濕”而讓康肅折服，憑的就是其精巧的倒油技藝。上籃球課也是這樣，堅持練習(xí)會使得手法漸漸熟練。盡管是動作的簡單重復(fù)，但是等掌握了其中的要領(lǐng)，就會發(fā)現(xiàn)似乎這一系列動作是多么流暢和優(yōu)美，一氣呵成。這是放諸四海而皆準的。每一次的學(xué)習(xí)鍛煉都是從不熟練到較熟練的，沒有人一開始就是深諳此道的。即使是天才也是經(jīng)過勤奮才能造就的。俗話說羅馬不是一天造成的，任何技能的掌握也不可能一蹴而就的。唯有不斷地學(xué)習(xí)實踐才能熟練運用，也才能嶄露頭角。
大學(xué)生健美操體育課心得篇十四
學(xué)習(xí)健美操已經(jīng)一年了，一年的學(xué)習(xí)即將結(jié)束，對健美操從最初的知道一點到現(xiàn)在的基本了解，有許多感想與體會。
健美操作為一項獨立的體育運動項目興起于20世紀70年代末。在20世紀80年代初，健美操運動風靡全球，同時也傳入了中國，北京、上海、廣州等地相繼舉辦各種健美操活動。結(jié)合我國的實際情況創(chuàng)辦了各種各樣的徒手健美操和輕器械健美操，推動了我國健美操事業(yè)的發(fā)展。
健美操是在音樂伴奏下，以身體練習(xí)為基本手段，以有氧運動為基礎(chǔ)，達到增進健康、塑造形體和娛樂目的的一項體育運動。
健美操是一項非常優(yōu)美的運動，跳好了會非常賞心悅目，但是如果跳不好也會很難看，剛開始學(xué)的時候，放不開，也跟不上老師的動作，跟不上節(jié)奏，總覺得自己跳起來怎么這么丑，老師跳得這么好看呢。時間長了就找到感覺了，能和上音樂節(jié)走了，也能放得開，大膽的跳了。后來老師讓跟著視頻自己跳，也能很輕松就學(xué)會了，雖然跳得不夠標準，但自我感覺還是不錯的，也不會覺得自己跳得很丑了。
健美操是在節(jié)奏鮮明、歡快、奔放的樂趣曲伴奏下進行的練習(xí)。音樂是健美操不可分割的一部分，它不僅是完成動作的節(jié)拍，并有助于激發(fā)練習(xí)者的情感表現(xiàn)和飽滿的激情。音樂的節(jié)奏和風格特點必須要和所配的動作相吻合，兩者相互交融，才能使健美操更富有感染力。跳健美操最重要的是，聽音樂，跟節(jié)奏跳!不要只埋頭看動作，要留意音樂的節(jié)奏。節(jié)奏跟上了，比較容易找到感覺。在音樂伴奏下進行練習(xí)，能使人忘掉疲勞，提高興奮性，達到了充分自我表現(xiàn)的意境，增強練習(xí)效果。(師德師風學(xué)習(xí)心得體會)。
健美操動作協(xié)調(diào)、流暢、有彈性，使練習(xí)者不僅鍛煉了身體、增強了體質(zhì)，而且從中得到了美的享受，提高了審美意識和藝術(shù)修養(yǎng)。同時健美操表演也給觀眾帶來了美的享受。
健美操的種類也是多種多樣的。有徒手健美操、輕器械健美操、特殊場地健美操等。就連搏擊操、拉丁健美操、街舞也都屬于健美操的范疇，適合各種愛好的人練習(xí)。
練健美操有許多的好處：
1、改善心肺功能。增加肺活量，有效改善心率，心肌得以強壯，通過每次心臟跳動，能收進更多的血液以增加搏擊容量。
2、改善血液循環(huán)。與鍛煉前相比，它能給每個細胞帶來更多的氧氣并帶走二氧化碳和其它廢物;使血管富有柔韌性，并能增加將血液送往肌肉的毛細血管數(shù)量。
3、去脂減肥。較長時間的有氧訓(xùn)練，可以使你的血液流動加快，供給充足的氧氣，使之“燃燒脂肪”。
4、使皮膚光潔，更富彈性。常做健美操，皮膚透氣度好，不易起疙瘩，痤瘡，是天然的皮膚護理。
5、塑造形體。保持形體長處，在客觀允許的范圍內(nèi)得以彌補不足。如較正扣肩弓背，臀部扁平下垂等等。就訓(xùn)練體型而言，沒有一種運動形式能象健美操一樣面面俱到。
6、改善不良情緒。可以減緩和消除緊張、激動、易怒和神經(jīng)質(zhì)等壞情緒。
7、增強自信心。通過訓(xùn)練，精神飽滿，重新塑造自我。
健美操作為一項有氧運動，具有所有有氧運動的健身功能，可以提高身體素質(zhì)、提高心肺功能和肌肉耐力，促進肌體各組織器官的協(xié)調(diào)運作，有益于肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)的勻稱發(fā)育，形成正確的體態(tài)和健美的形體。可以加強關(guān)節(jié)的韌性，提高關(guān)節(jié)的彈性和靈活性使人體達到最佳機能狀態(tài)。此外，健美操不同于其他有氧運動項目之處在于它是一項輕松、優(yōu)美的體育運動，在健身的同時，帶給人們藝術(shù)享受，使人心情愉快，陶醉于鍛煉的樂趣中，減輕了心理壓力，促進身心健康發(fā)展，從而更增強了健身的效果!
而且跳健美操還有助于減肥、塑造形體，經(jīng)過一年的練習(xí)，確實瘦了一點，而且身體姿態(tài)也好多了。運動消耗掉身上多余的脂肪，并利用舞蹈相結(jié)合，通過對全身各主要部位，即頭頸、肩、胸、腰、髖以及上下肢部位，進行刺激性練習(xí)，減少和控制皮下脂肪的增長，就能達到減肥的目的。
健美操是一項適合所有人的運動，健美操練習(xí)形式多種多樣，運動量可大可小，容易控制，對場地器材要求也不高，因此對各個年齡層次不同性別不同身體素質(zhì)不同技術(shù)水平的人都適宜，各類人群都能從健美操練習(xí)中找到適合自己的方式，都能從健美操練習(xí)中得到樂趣。健美操所設(shè)計的運動負荷及運動節(jié)奏，充分考慮了運動而產(chǎn)生一系列刺激結(jié)果的可行性，使之適合一般人的體質(zhì)，甚至連體質(zhì)弱的人都能承受。在平坦的地面上，在歡快的音樂聲中，跟著快慢有序的節(jié)奏進行運動，十分安全有效。
一年的學(xué)習(xí)馬上就要結(jié)束了，健美操給我?guī)砹撕芏啵】档纳眢w、愉快的心情。我想我以后還是會盡量堅持經(jīng)常練，讓我在學(xué)習(xí)之余，調(diào)節(jié)自己的心情，放松神經(jīng)，減輕的壓力，而且也增強了身體素質(zhì)，何樂而不為呢。
進入大學(xué)，我的體育課學(xué)習(xí)的項目是健美操。我之所以選擇健美操起初的原因就是因為想培養(yǎng)一下自己的氣質(zhì)。通過近一學(xué)期的健美操學(xué)習(xí)，我發(fā)現(xiàn)我更加愛運動了。由于以前學(xué)習(xí)的壓力很少運動，感覺自己的體質(zhì)都有多下降?，F(xiàn)在每周一個半小時的健美操訓(xùn)練正好又為我提供了鍛煉的機會。不但如此，還使我的身體協(xié)調(diào)能力有多增強，樂感也變好了。當然，練習(xí)時也會很累，但如果不累的話只能說明你的動作沒有做到位，那樣也就達不到鍛煉的效果了。這個學(xué)期我們開設(shè)了健美操課程。健美操是在音樂伴奏下、以身體練習(xí)為基本手段、以有氧運動為基礎(chǔ)，達到增進健康、塑造形體和娛樂目的的一項體育運動?，F(xiàn)代社會中女性喜好簡潔、有效、奔放、自由、節(jié)奏感強、能表現(xiàn)自我的體育文化。
健美操相對集中的體現(xiàn)了當代女性健身文化意識的一些時代要求，是一種有意識而且內(nèi)涵豐富的文化體育活動。它融體操、舞蹈、音樂于一體，富于表現(xiàn)力，最適合于天性愛美、感情豐富、表現(xiàn)欲強的現(xiàn)代女性。健美操在音樂的襯托與伴奏下，使身體各部位充分活動，可以使人身材苗條、曲線分明、動作輕快，也能給人以美感;同時，它還可以愉悅心情、調(diào)劑情感、解除疲勞、恢復(fù)體力、平衡心理狀態(tài)。通過學(xué)習(xí)，我感到健美操是藝術(shù)與完美的結(jié)合，在動感中讓人煥發(fā)青春的朝氣，在強健中不乏柔韌與唯美。健美操，顧名思義，健康又美麗，每堂健美操課上，前面漂亮優(yōu)秀的老師，耳邊響著有節(jié)奏的音樂，把以前只能看電視做著健美操夢的我?guī)У搅爽F(xiàn)實的“夢境”。老師帶我們一步步認真的教每一個動作，我們本來麻木的身體逐漸活躍了起來。
#from健美操課心得體會來自學(xué)優(yōu)網(wǎng)http:///end#一開始時當我真正跟著老師去做一些基本動作時，非常放不開，總感覺其他人在看自己，所以不敢大膽去做，怕做的不好看，更怕出錯?？赡懿恢皇俏乙粋€人有這種心態(tài)，所以老師一直鼓勵我們，使我們有信心去展示自己。大概過了兩節(jié)課，發(fā)現(xiàn)周圍同學(xué)都在認真學(xué)習(xí)，沒有人會注意到自己怎樣，便開始放心地去學(xué)習(xí)，動作也就慢慢地被熟悉掌握。
慢慢的我就不把會跳放在基礎(chǔ)上，而是要盡量把動作做到位，跟著動感的音樂節(jié)拍，盡量使動作更完美。老師在教學(xué)過程中，常常會模仿同學(xué)們的動作，與正確的動作做對比，使我們更加直觀地了解自己的不足，便于改正和改進。同時，在學(xué)習(xí)過程中，老師還經(jīng)?？洫?、鼓勵我們，肯定我們的進步，使我們更有自信地在跳健美操時展現(xiàn)自己。
健美操是我的選擇，盡管我做的不是很出色，但它對我有很大的幫助，也許我不會做的像專業(yè)人士那樣標準，但過程中的樂趣與收獲才是難得的無價之寶。現(xiàn)在，一個學(xué)期的學(xué)習(xí)快過去了，我們不僅僅是學(xué)習(xí)了華爾茲舞步，還學(xué)到了一種體育精神，并且懂得如何利用健美操放松自己。同時，經(jīng)過這一年的練習(xí)，還矯正了我們一些身體不良姿態(tài)，增加了我們在生活中的自信程度。對這一年的學(xué)習(xí)感受，我想可以最后概括總結(jié)為四個字：受益匪淺。
健美操讓我收益匪淺，我將保持這種習(xí)慣，堅持鍛煉，跳出健康，跳出美，跳出生命力。
最后總結(jié)四點，第一，主要鍛煉一個人四肢協(xié)調(diào)能力和個人的樂感!第二，鍛煉大家團體意識。第三，鍛煉大家吃苦耐勞的精神。最后嘛，就是讓大家明白臺上一分鐘，臺下10年功的道理!
大學(xué)生健美操體育課心得篇十五
乒乓球，對于我來說并不陌生，那但是從小打到大的。小時候自認為乒乓球打得也不錯，從小學(xué)到初中一向都是難逢敵手，上了高中因為學(xué)習(xí)比較忙，就幾乎沒怎樣打乒乓球了。沒想到上了大學(xué)之后竟然專門有“乒乓球”一課，基于從小對乒乓球的熱愛，加上自己有基礎(chǔ)，就毫不猶豫的選了乒乓球這門課。
上乒乓球課果然很簡單，大部分時間是我們自己練習(xí)的，因為乒乓球不同于其他深奧的理論，是不需要老師做什么詳細的教學(xué)的，完全靠多練習(xí)，練出手感的。畢竟很久沒打乒乓球了，手感還真不是怎樣滴，總打不出幾個好球。上了幾節(jié)課之后，發(fā)現(xiàn)會打的很多，當然也有才剛開始接觸乒乓球的同學(xué)，跟著這么多不同年級不同學(xué)院的同學(xué)一齊上課，我發(fā)現(xiàn)了自己的很多不足，甚至連自己小學(xué)時候的水平都沒到達。
教我們的是個很可愛的老師，不是很高，看起來就很和藹、友善，其人也真的是很友善，還有些小幽默。在老師的指導(dǎo)下，我才矯正了自己長期以來的握球拍姿勢，也掌握了如何壓球的要領(lǐng)。良好的基礎(chǔ)在正確的理論指導(dǎo)下，最后有所見效，打起來順手多了。
老師上課不是很嚴，并不是經(jīng)常點名，但是每次去上課的同學(xué)都不少，我想這就是大家對乒乓球的熱愛吧。因為課是早上第二、三節(jié)上的，所以每次去上課都得起早，因為從西校園趕到東校園體育館還是要走很遠一段路，在每次去上課的同時，也能鍛煉自己的意志力，堅持就是勝利！
當然，在和同學(xué)們練球的時候，也結(jié)識了一些不同年級不同學(xué)院的朋友，大家平時一齊打球切磋，上課的氛圍也是其樂融融。
最令我不甘的是期末的比賽考試，開場就輸給了對方，但是我當時并沒受到這樣結(jié)果的影響，反正更專注的打下一場比賽。果然憑自己實力連贏了好幾個同學(xué)，最終以2敗4勝的成績結(jié)束了本學(xué)期乒乓球課的考試項目。但是最重要的不是結(jié)果，而是一個學(xué)期以來的過程。
大學(xué)生健美操體育課心得篇十六
在做體育課總結(jié)的時候，我終于意識到這學(xué)期的體育課到盡頭了，我應(yīng)不應(yīng)該很遺憾地提醒老師一句這個學(xué)期我們的體育課并沒有上多少節(jié)呢，第一堂在教室上，第二堂在超市對面，后面就開始下雨，然后有幾次我們找不到場地，清明五一又沖掉兩節(jié)，中間還有一堂考五十米，再加上前段日子四樓的門總是被鎖住，我們“被迫”在寢室自己練習(xí)，一個學(xué)期的健美操就這樣馬馬虎虎地糊弄過去了。
我從小到大的身體素質(zhì)一直很好，小病很少大病沒有，體育成績不拔尖，也不是弱項，每逢八百跳遠什么的成績也還不錯，在體育這塊最擅長的應(yīng)該是跳繩吧，比別人跳得快，也更有持久力。如果說一定要有聯(lián)系，健美操應(yīng)該是跟跳舞有那么一點關(guān)系的，我在百度百科上搜過“健美操”這個詞，健美操是一項深受廣大群眾喜愛的、普及性極強，集體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂于一體的體育項目。當初選課的時候我也不是特別選健美操，按照我們的上課時間，和其他不容易搶到的項目，最重要的一點是必須我們寢室四個人都能選得進的一項，機緣巧合地就在健美操后面打鉤了，我覺得應(yīng)該不難，上了一學(xué)期的課后也證明了確實不難。其實沒有一樣?xùn)|西是你認真努力學(xué)習(xí)后還是學(xué)不會的，可是我還是想說光靠我們一學(xué)期十幾個星期，每星期45分鐘的練習(xí)，包括我們其中絕大部分人欣欣然盼著下課的心情來上這門課，想學(xué)好就困難了。
我原本就不擅長舞蹈，骨頭硬，我又怕疼，特別不喜歡身體扭來扭去又壓腿又彈跳的，在老師上課的時候能糊弄就糊弄過去吧，反正能過就行了呀。我不得不慚愧地剖白，一學(xué)期下來我學(xué)到的關(guān)于健美操的知識少之又少，甚至還沒有兩個星期前我們自己看視頻編排學(xué)得多呢。視頻是我找的，是健美操初級，總共七分鐘的時間，過了一遍我就發(fā)現(xiàn)初級里面的動作老師都講過，因為上課沒有好好聽所以有些動作還得反復(fù)往前放好幾遍，我們寢室感情好，什么課都是一起上，這樣不孤單，也比較合得來，所以我把這個視頻一人發(fā)了一份給她們，大概我們每個人先看了三四天這樣，然后開始排，排了三個晚上，接下來的兩天就開始鞏固了，寢室地方小，走廊上又有其他人看見不好意思，我們就去外教住的那棟樓后面練，結(jié)果被其中一個外教趕走了，說我們吵到他了，讓我們goaway!還有我們其中一個節(jié)奏把握不好，又容易同手同腳，我們也幫她訓(xùn)練了好長時間，雖然不知道在最后考試的時候她跳的怎么樣?？偟脕碚f還是有點不容易的，這不是我們第一次合作，但卻是我們第一次排舞，排完的時候我記得我們中有一個說了一句，我們終于有自己的舞蹈了。其實我們有室服的，去年夏天買的，我們也考慮過考試那天要不要統(tǒng)一一下服裝，最后被否決的原因除了其中一個的室服落在家里外，還有一個原因是我長胖了，室服太緊了。
我就說我韌帶不行吧，壓腿才剛過及格，我們寢室最高那個9.5分呢，健美操成績還不錯，但是老師說編排上不是很突出，不是很突出……是啊，看了第一組的展示我們就覺得我們的是小兒科了，恨不得再多給一星期重新排啊，雖然在考試前我還在寢室里說，完了，練得那么好不奪魁都不行。
聽說下學(xué)期就沒有體育課了，這感覺就像什么呢，就像你根本就不會女紅，縫縫補補拆拆，終于有一天那塊被你繡得滿目瘡痍的布不小心掉了，你心里莫名其妙的輕松了。
老師，暑假愉快!
大學(xué)生健美操體育課心得篇十七
健美操是一項非常熱門的運動項目，它能夠幫助我們鍛煉身體，提高身體素質(zhì)和協(xié)調(diào)能力。在大學(xué)生活中，越來越多的同學(xué)開始關(guān)注自己的身體健康。很多人選擇參加健美操課程，以此來鍛煉自己的身體。在這篇文章中，我將分享自己參加健美操課程的體會和感悟。
第一段，介紹自己參加健美操課程的原因。我選擇參加健美操課程是因為我想改善自己的身體素質(zhì)。我平時的工作和學(xué)習(xí)很忙，每天都很累，缺乏運動。所以我希望通過參加健美操課程來提高自己的體力和神經(jīng)系統(tǒng)功能，使我更加精力充沛。同時，我也想借此機會結(jié)識更多志同道合的朋友，一起健身，度過愉快的時光。
第二段，講述健美操對身體的益處。在健美操課程中，我們主要進行一些有氧、無氧和柔韌性的訓(xùn)練，這有助于改善我們的心血管功能和肌肉彈性，提高身體柔韌性和協(xié)調(diào)性。另外，健美操還有利于提高我們的代謝率，促進體脂肪的燃燒，達到減肥健身的效果。通過參加健美操課程，我不僅獲得了身體上的享受，還感受到了心靈的愉悅。
第三段，講述每節(jié)課程的訓(xùn)練內(nèi)容。我們的健美操課程設(shè)計非常嚴謹，每節(jié)課程都設(shè)置多個動作，包括半個小時的有氧訓(xùn)練和15分鐘的肌肉訓(xùn)練。有氧訓(xùn)練主要是通過快速、有力和持久的動作來提高心肺功能，例如高抬腿、蹲跳和跳繩。肌肉訓(xùn)練主要是針對不同部位的肌肉，在多種不同的健美操動作練習(xí)中，加強了我讓手臂更加強壯有力，臀部更緊致等等。
第四段，分享自己的收獲和改變。在參加健美操課程的過程中，我感到身體變得更加堅韌和有活力，我的體脂率也有所降低。每周的健美操課程讓我更有規(guī)律的生活，可以讓我更好的平衡學(xué)習(xí)和鍛煉以及生活，同時也讓我更加愉悅。重要的是，我也交到了很多志同道合的朋友，我們一起鍛煉，互相激勵，度過了充滿樂趣和歡笑的時光。
第五段，總結(jié)健美操的重要性。通過參加健美操，我深刻體會到了鍛煉身體的重要性和美好，更從身體素顏轉(zhuǎn)變的個人美麗與自信。鍛煉身體讓我更加健康、自信、愉悅的生活，也讓我學(xué)會了如何平衡身體和心靈的需要。我希望更多的大學(xué)生能夠關(guān)注自己的健康，積極參加健康的運動項目，在健美操的社群中結(jié)交更多的志同道合的朋友，一起鍛煉、成長。讓我們共同將健身與快樂融于生活，一起并肩而行。
大學(xué)生健美操體育課心得篇十八
時間過得挺快的，轉(zhuǎn)眼我就在瑜伽班待了快一學(xué)期了。與瑜伽的邂逅可謂是陰差陽錯，連續(xù)兩學(xué)期體育選課被刷，狼狽補選，上學(xué)期去了太極班，這學(xué)期補選時也就不再考慮太極班了，最后只能選了健美操班，對于我來說這已經(jīng)挺無奈的了，只想著就這樣吧，跳跳也就過去了……奈何計劃總是趕不上變化，健美操班轉(zhuǎn)身一變又成了瑜伽班，挺糾結(jié)的一事兒，那會就只能想著“假如生活欺騙了你，不要悲傷，不要難過……”就這樣開始了我與瑜伽的緣分。
關(guān)于瑜伽，我沒有更深層次的認識，于我而言，它讓我多少找回了一點曾經(jīng)失去的肢體柔韌度，也讓我在為了居高不下的體重而煩惱時給我提供了減肥的一個好方法，一個學(xué)期下來，雖然沒能減下來，但至少也沒再增長。
近兩個學(xué)期的大學(xué)體育教育給我最大的教訓(xùn)是不能忽視自身體能訓(xùn)練。高中三年由于課業(yè)負擔沉重，加之高考壓力，一直忽視了體能的訓(xùn)練，三年之中幾乎沒有參加任何體育活動，導(dǎo)致體能一直在下降，如今連1000m要跑下來也夠嗆的.，俯臥撐也做不了多少個，有時候真為自己的體能狀況憂心忡忡……因此，我在進入大學(xué)之后積極參加各項體育活動，以期能夠提高自己的體能，近一年下來自我感覺體能稍有改善，故還會堅持下去，以期以一個強健的體魄畢業(yè)，迎接新生活的開始。
作為大學(xué)生的我們已經(jīng)經(jīng)歷過小學(xué)、初中和高中，每周都有體育課，而我們對于體育課的概念無非就是，首先熱身運動跑兩圈步，然后做一下體操，再然后就是自由活動了。
現(xiàn)在進入了人生中最重要的階段——大學(xué)，沒有了學(xué)校的束縛和老師的管制，我們的生活本該更加豐富多彩了?？墒遣蝗唬臻e的時間越多，就感覺生活越空虛，沒有了像高中那樣的激情和奮斗的目標。于是，我們便對大學(xué)體育課充滿了憧憬，希望體育課可以給我們帶來更多不一樣的東西，就象排球和籃球自己從未接觸過，卻有濃厚的興趣。所以，大學(xué)體育對我們來說，不僅僅是跑跑步什么的，更多的是對自身的塑造，氣質(zhì)的培養(yǎng)。
關(guān)于大學(xué)體育的認識，我認為其核心在于德育與體育的結(jié)合，在大家接受體育技能教育的同時接受體育道德及競技道德的修養(yǎng)。大家在集體中接受體育教育，然后通過團隊合作讓大家體會體育中的合作，培養(yǎng)團隊意識，這種意識無論在哪個領(lǐng)域都是不可或缺的，孤掌難鳴，一個好漢三個幫，這種意識的培養(yǎng)會對我們今后的人生產(chǎn)生重大的影響。而大學(xué)體育的內(nèi)容更是重要，尤其是對于游泳的硬性要求，這無疑很重要，近年來，大學(xué)生就落水孩童而犧牲的事例屢見不鮮，足以看出很多大學(xué)生不會游泳卻不缺少一顆見義勇為的心，因而學(xué)校非常有必要幫助學(xué)生獲得游泳的能力，避免類似的悲劇再發(fā)生。
總而言之，大學(xué)體育教育對大學(xué)生好處良多，我們應(yīng)該認真接受這兩年的體育教育并積極參加課外體育活動。
大學(xué)生健美操體育課心得篇十九
健美操是一項集鍛煉身體、塑造形體和提升心理素質(zhì)于一體的運動項目，近年來在大學(xué)校園中越來越受到廣大學(xué)生的關(guān)注和喜愛。作為一位大學(xué)生，我于去年開始參加了健美操的訓(xùn)練課程，并從中得到了許多的益處。在這篇文章中，我將分享我的體驗和感受，并表達對健美操教師的敬意和感謝。
首先，通過參加健美操訓(xùn)練，我深刻體會到了身體的變化。作為大學(xué)生活中的一員，我們常常需要長時間地坐在課桌前，并且很少有機會進行有氧運動。這導(dǎo)致我們的身體逐漸變得僵化而缺乏靈活性。然而，從我開始參加健美操訓(xùn)練后的第一個月起，我就感覺身體的靈活度明顯提高了許多。我的關(guān)節(jié)變得更加靈活，身體的柔軟度也有了明顯的改善，這讓我在日常生活中更加獲得了舒適感。
其次，健美操對于塑造身體形象也起到了非常重要的作用。每次的訓(xùn)練都包括了眾多的基本動作和舞蹈動作，需要不斷地耗費體能和耐力。長期堅持健美操訓(xùn)練，不僅能強壯我們的肌肉，提高我們的肌肉耐力，還能夠更好地塑造我們的身體線條。我在參加健美操訓(xùn)練的過程中不斷感受到自己身體的變化，肌肉的緊致和線條的流暢帶給我更多的自信和滿足感。這也讓我更加熱愛健美操，堅持不懈地進行訓(xùn)練。
再次，通過參加健美操，我不僅在身體上得到了鍛煉，同時也提升了我的心理素質(zhì)。每次的訓(xùn)練都需要我們在有限的時間內(nèi)完成各種各樣的動作，而這種訓(xùn)練方式對我們的集中力和耐心提出了更高的要求。我在訓(xùn)練中不斷地挑戰(zhàn)自己，將自己的注意力集中在每一個動作上，同時堅持不懈地進行下去。這種堅持和努力讓我學(xué)會了面對困難時保持信心、勇往直前。同時，與其他同學(xué)一起訓(xùn)練也增加了我的合作意識和團隊精神，這是我認為最寶貴的財富。
最后，我要對我的健美操教師致以最真誠的敬意和感謝。他們專業(yè)的指導(dǎo)和細心的輔導(dǎo)讓我在健美操訓(xùn)練中迅速進步，并從中獲得了許多樂趣。他們不僅是我在運動領(lǐng)域的良師益友，還給予了我許多生活上的啟發(fā)和鼓勵。他們不厭其煩地解答我們的問題，傾聽我們的困惑，同時也給予了我們積極的反饋和肯定。無論在訓(xùn)練中還是在課堂上，他們都是我們學(xué)習(xí)的榜樣和動力。我非常感激他們?yōu)槲覀兏冻龅男燎谂透冻?，我相信有了他們的指?dǎo)，我在健美操的道路上會走得更遠。
總之，通過參加健美操訓(xùn)練，我不僅改善了身體形象，提高了健康素質(zhì)，還得到了更為深刻的心理上的培養(yǎng)和積淀。我堅信健美操為我們的大學(xué)生活帶來了更多的活力和快樂，并能夠在以后的生活中幫助我們更好地面對各種挑戰(zhàn)。此次感謝與敬意，無法盡述于文字，繼續(xù)默默前行。希望更多的同學(xué)能夠加入到這項運動中來，與健美操一同成長、進步。
大學(xué)生健美操體育課心得篇二十
其實上排球課之前我就比較喜歡排球了，所以在體育選課那么千鈞一發(fā)的時刻我就選上了排球課。喜歡排球，就是因為喜歡中國女排，特別是在奧運會的時候，看中國女排，真能讓人心情激動，熱血沸騰。而上了這么久排球課之后，則更加加深了我對排球的認識，也令我感受頗深。
首先是對排球的認識，這個主要分為兩個方面。第一是關(guān)于排球的歷史以及發(fā)展，第一節(jié)課老師為我們講述了排球是如何成為今天這項全世界普及的運動的，這讓我們更加了解了排球。第二是關(guān)于實戰(zhàn)技能的，老師一一為我們演示了排球運動中的站姿，跑位，墊球，傳球等動作，一個比一個精準，一個比一個敏捷，而這些動作看起來是比較簡單，做起來，卻與不是那么容易的。
再有就是對這么課程的感受。選這門課之前，想著這門課應(yīng)該是比較輕松的，打排球也沒什么很折磨人的地方，但是選了之后才發(fā)現(xiàn)，我們打的居然是如木頭般的硬排(高中的時候打的一直都是軟排)，這直接導(dǎo)致了我們打球時的劇痛和打完球后手臂上那么嚇人的紅得發(fā)紫的一片。這時我們才發(fā)現(xiàn)，其排球也是比較可怕的，但是我們并沒有因此對排球課產(chǎn)生退縮，從而逃課什么的，我們繼續(xù)這每節(jié)課的訓(xùn)練，我們的連續(xù)傳球數(shù)正在慢慢增加，雖然旁邊已經(jīng)有很多人達到了六七十，但是我們還是在不懈的努力著。漸漸地我們發(fā)現(xiàn)，排球，也是那么的可愛，在不斷的墊于傳之間，我們既可以放松自己，減少重重的學(xué)習(xí)壓力，也能夠使自己的排球打得更加的自如，一舉多得啊。
于是，上完排球課之后，我更加喜歡排球了。
大學(xué)生健美操體育課心得篇二十一
健身，已經(jīng)不再是一件遙不可及的事情。而隨著現(xiàn)代的生活方式，以及飲食習(xí)慣等等因素，體育運動已經(jīng)成為很多人生活的一部分。其中健美操更是一項廣受歡迎的運動，尤其是在大學(xué)校園中，舉辦健美操活動的學(xué)生協(xié)會也越來越多。下面，我將對參加健美操的心得感受，進行一下簡單的介紹。
第二段：參加健美操的動機。
大學(xué)生需要參加更多的課外活動來豐富自己的生活，而健美操正是其中一個選擇，利用健美操鍛煉身體，不僅能夠塑造自己的體形，還可以增強身體素質(zhì)，提高免疫力，同時也能讓自己的心情變得更加舒暢愉快。我本人也是因為看到身邊很多人都喜歡參加這種活動，才開始了解健美操。
第三段：參加健美操的體驗。
健美操的課程時間一般安排在晚上，當學(xué)生們放下了一整天的學(xué)習(xí)負擔，參加一個輕松的課程，健身鍛煉，在舞動的音樂中放松自己，真是人生中一件美好的事情。在健美操的講練過程中，我們每一位學(xué)員都積極參與課堂互動，互相鼓勵、挑戰(zhàn)自我。課程注重動作的規(guī)范性和舞蹈的感性，教練細致的引導(dǎo)，對每一個動作的改善和優(yōu)化，讓學(xué)習(xí)充滿了樂趣，還能獲得更多的知識，更好的明白和掌握健美操的技巧，從而更好地提高身體素質(zhì)。
第四段：參加健美操的收獲。
正如我在第三段提到的，健美操不僅僅是能夠塑造好的體型，更是能夠帶給我們無數(shù)其他的收獲。學(xué)習(xí)健美操可以使自己更加自信，增強對生活的積極態(tài)度和興趣，從而更加健康，更能應(yīng)對各種挑戰(zhàn)。此外，不僅僅是練習(xí)健美操，同時還能結(jié)識更多志同道合的朋友。在這個多元化復(fù)雜的社會中，相信可以擁有越來越多的朋友，不僅僅是為了玩樂，更是為了感受友情的力量，從而理解生活的真諦。
第五段：總結(jié)。
健美操這項運動，不僅僅是鍛煉身體的一種方式，更是實現(xiàn)自身價值、促進自我進步的一種途徑。在現(xiàn)代大學(xué)生的學(xué)習(xí)生活中，健身已經(jīng)成為一種必不可少的生活方式。當你投入到健美操的課堂中時，會發(fā)現(xiàn)鍛煉的氛圍和愉悅的態(tài)度不僅可以讓我們擺脫消極的情緒狀態(tài)，更能讓我們變得更加積極向上，為自己的學(xué)習(xí)和生活，創(chuàng)造更好的未來。
大學(xué)生健美操體育課心得篇二十二
《大學(xué)生體育與健康教程》一書是根據(jù)《學(xué)校體育工作條例》、《全國普通高等學(xué)校體育課程教學(xué)指導(dǎo)綱要》及《國家學(xué)生體質(zhì)健康標準》的要求，以“健康第一”、“預(yù)防為主”、“信念構(gòu)造”、“技能培養(yǎng)”、“習(xí)慣養(yǎng)成”、“面向?qū)W生實施素質(zhì)教育”為指導(dǎo)思想編寫完成。
本教材在實踐的基礎(chǔ)上，綜合了現(xiàn)代體育與健康教育的研究成果，涵蓋了大學(xué)體育與健康的主要內(nèi)容，可使學(xué)生從中獲得有關(guān)體育、衛(wèi)生、保健的相關(guān)知識，促使他們不斷提高體質(zhì)水平，使身體的以全面發(fā)展。主要內(nèi)容有高等學(xué)校體育、健康與體育運動、體育健身處方、運動中的健康促進與運動監(jiān)控、運動衛(wèi)生與保健等基礎(chǔ)理論方面的介紹，以及田徑、游泳、球類（籃球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球）、武術(shù)、跆拳道、健美操與體育舞蹈、定向越野等運動項目的介紹，可以作為大學(xué)生和研究生的體育課教材，為高校教師提供最新的體育理論課教材。詳細內(nèi)容如下：
第二章主講大學(xué)生生理和心理特征與體育運動之間相互影響；
第三章、第四章分別論述體育運動與健康的促進和大學(xué)生體質(zhì)與健康的評價的方法；
第五章主講運動處方設(shè)計與負荷監(jiān)控；
第六章講常見的運動損傷，以及預(yù)防與處理；
最后一章介紹部分體育項目。
大學(xué)生健美操體育課心得篇二十三
身體乃"革命"的本錢，生命在于運動?！懊恳惶戾憻捯恍r，健康工作五十年，幸福生活一輩子”。運動能夠說是生體必不可少的，它能夠使身體更能夠適應(yīng)環(huán)境，更加強健。我們的機體共有九大系統(tǒng)，而運動系統(tǒng)是維持其他八大系統(tǒng)正常工作的一個系統(tǒng)。缺少了運動系統(tǒng)，可想而知，我們的身體將只是一具軀殼。機體的每一個系統(tǒng)能夠有序、正常的進行工作，正是有一個穩(wěn)定的內(nèi)環(huán)境和外環(huán)境，當外環(huán)境惡劣時，運動系統(tǒng)發(fā)揮作用，以保證其他系統(tǒng)的正常工作。當然運動務(wù)必是適當，否則只會是適得其反，劇烈的運動不僅僅會讓機體超負荷工作，還會使機體疲勞，產(chǎn)生一系列不正常的反應(yīng)。因此，運動必須要適可而止，必須要在自己的身體承受的范圍之內(nèi)。
乒乓球是一種具有娛樂性和運動性的運動項目，能夠從多方面來解釋。
娛樂性。
乒乓球適合所有人群，只要遵守規(guī)則，你能夠用隨意的方式來打，這樣能夠盡情的發(fā)揮自己的實力，打球時，由于思想務(wù)必集中于秋，這樣就能夠放松自己，不去想煩心的事，高高興興的玩，拋開一切煩惱。而對于喜歡乒乓球的人群來說，這不僅僅是一種忘記煩惱的方式，而且也是一種享受。運動的樂趣是無法用語言來形容的。只有靠自己去慢慢體會。
運動性。
在很多人看來，乒乓球根本達不到強身健體的功效，只是小孩和老齡人消遣時間的一種方式罷了。其實不然，乒乓球能夠說是一種劇烈的運動。任何一種運動都有規(guī)范動作，乒乓球也一樣，乒乓球從預(yù)備姿勢開始到結(jié)束一向都持續(xù)馬步姿勢，這樣才能夠看清球的方向，決定球的旋轉(zhuǎn)以及大概落點。并且身體要隨時快速移動，才能夠接住兩邊的球，不至于輸?shù)粢粋€比分。大家都明白，在賽場上一個比分意味著什么，這個就不用我多說。在比賽時，我們務(wù)必用眼睛觀察球的旋轉(zhuǎn)、力量、方向、落點以及高度，然后再想自己如何接住這個球，以及怎樣攻球。攻球則會用到腰力，并且攻球之后務(wù)必快速恢復(fù)準備姿勢，時刻準備對方的反攻。能夠這樣說，乒乓球是一種鍛煉手、腳、眼、腰以及大腦的全能運動。
在乒乓球這一運動項目中，方法也是層出不窮的，每一個人都有不同的打法。因此，在老師的教導(dǎo)之下，就會在大腦內(nèi)構(gòu)成兩種不同打法。由于剛?cè)谌氲拇蚍ǖ母蓴_，將會導(dǎo)致我們的水平從降低再到回升的趨勢。因為比賽時，你將會受到新方法的干擾，有點猶豫不決，導(dǎo)致失去接球的時機，將會失去一個比分。只有當自己把自己的方法和老師傳授的方法合二為一之后，你才能不受到影響，發(fā)揮出自己真實的水平。
任何一種運動，都要靠自己用心去體會方法，而不是老師一昧的教導(dǎo)，方法都是一個時代的'，不存在永遠的真理，因此要能夠創(chuàng)新。
運動，讓你更強健。
運動，讓你更快樂。
運動，讓你更健康。
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