總結(jié)是對過去經(jīng)歷和所得經(jīng)驗的總結(jié)和歸納。寫總結(jié)時應注重邏輯性和條理性，保持文章的連貫性和流暢性。下面是一些經(jīng)驗豐富者寫的總結(jié)樣本，供大家參考借鑒。
保持健康英語篇一
1.要有生活的安全感，因為安全感是人最基本的需要。
2.對自己的能力做出恰如其分的判斷，不做超越自己能力的工作。
3.生活目標切合實際，避免產(chǎn)生不必要的挫折感。
4.與外界環(huán)境保持接觸，豐富自己的生活。
5.保持個性的完整與和諧，保持良好的人際關(guān)系。
6.具有一定的學習能力，以便更新知識結(jié)構(gòu)，少走彎路，以取得更多的成功。
7.能適度地表達和控制自己的情緒。不愉快的情緒必須釋放，以求得心理上的平衡。但不能發(fā)泄過分，否則，既影響自己的生活，又加劇了人際矛盾，于身心健康無益。
8.有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛好，但不能妨礙他人利益，不能損害團體利益。
保持健康英語篇二
擁有一個健康的身體就擁有了一個美好的生活方式。雖然健康的身體是可以通過運動鍛煉出來的，但是很多人都不知道如何保持一個健康的骨骼。擁有一個好的骨骼可以更活力，在這里就向大家介紹一些如何去保持骨骼健康的建議。有興趣的人可以通過這個來學習一下。
生活習慣：
1.吃油膩和吃咸可以放點醋（尤其是炒菜），有助鈣質(zhì)溶解，幫助吸收。
2.多曬太陽。
3.經(jīng)常運動，適量的運動可以促進全身的血液循環(huán)，除了有利于骨骼的健康成長還可以預防多種疾病，促進新陳代謝，是身體更加健康。
4.良好的生活習慣，不能熬夜。
注意事項：
1.減少過量的劇烈運動，比如跳繩（這個運動可以做，不要將所有壓力施加在膝蓋骨上，輕跳就好，會損傷中間的軟骨）。
2.不要經(jīng)常吃過油膩、過咸的食物，回影響鈣質(zhì)的吸收。
3.不要使用骨骼與物體進行強烈的撞擊。
4.坐著的時候盡量不要翹腿，坐姿端正。長時間坐著工作，可以朝兩邊轉(zhuǎn)動脖子，防止頸椎炎。
食補是最安全的補益方法：
1.多吃含鈣的食物：牛奶、豆制品、海帶、蝦皮等。
2.補充維d：蘑菇、海產(chǎn)品、動物肝臟、蛋黃和瘦肉等。
3.補充骨骼“混凝土”（蛋白質(zhì)）：奶、蛋類、核桃、肉皮、魚皮、豬蹄膠凍等。
4.骨骼“保衛(wèi)者”：鎂：紫菜、全麥食品、杏仁、花生和菠菜等都富含鎂。
5.骨骼“穩(wěn)定劑”：鉀：要想補鉀，多吃香蕉、橙子、李子、葡萄干等水果，西紅柿、土豆、菠菜、山藥等蔬菜，以及紫菜、海帶等海藻類食品是最安全有效的方法。
6.骨骼“添加劑”：維生素k：膳食中，蔬菜葉片的綠顏色越深，維k的含量就越高。
7.骨骼“清道夫”：維生素b12：動物肝臟、貝類、瘦牛肉、全麥面包和低脂奶制品，都是富含維b12的食品。
上面的幾種建議都是通過實踐證明的，是很有用處的。擁有一個好的骨骼是非常重要的。
很多時候，一個好的健康的骨骼可以幫助我們很多事的，比如：運動的時候可以減少傷害，還有就是可以通過飲食來調(diào)節(jié)的，所以大家可以學習，從而鍛煉身體。
保持健康英語篇三
1。足夠并且舒適的睡眠。身體在夜間會進行充電，恢復，睡眠不足會導致高血壓和肥胖。
2。多喝水。水能夠幫忙你的身體吸收營養(yǎng)和把食物轉(zhuǎn)換成能量，還能夠幫忙你清除體內(nèi)的有害物質(zhì)。
3。堅持戶外。每一天持續(xù)最少30分鐘的適度戶外，如散步，有助于提高你的新陳代謝和機體潛質(zhì)。
4。少吃糖和高糖食品，糖會使你的免疫系統(tǒng)變的反應遲鈍。飲食以清淡為主。治療風濕。
6。定期做身體檢查。不好正因是小病而置之不理，小病往往是大病的開始。
7。經(jīng)常洗手。手是最容易傳播細菌的，在飯前便后，使用電腦后及在吃東西前都要洗手。
10。單一穩(wěn)定的性伴侶，最好結(jié)婚，能使人情緒愉快，壽命長。
注意：多喝水的前提是感到口渴就喊，而不是強迫自己喝過多的水。過多的飲水會破壞你體內(nèi)的平衡鹽和電解質(zhì)。
總結(jié)歸納（3）：
心理的健康，能夠透過一系列的發(fā)奮來完成，讓自己的心理控制在自己手中，健康就簡單了。
持續(xù)心理健康方法1：做有好處的事。
心理健康的持續(xù)，能夠透過給自己做一份人生規(guī)劃，把自己想做的事情、期望的事情、想挑戰(zhàn)的事情等等都規(guī)劃進去，包括近期以及遠期的，然后再有目標地前規(guī)劃的道路前進，透過做這些有好處的事情，來持續(xù)心理上的健康。
持續(xù)心理健康方法2：持續(xù)適應心。
此刻流行一個詞語叫做憤青，這些人就是用社會上的一些行為來懲罰自己，讓自己不斷動怒，這是會影響心理健康的，必須要有一顆適應的心，去學著適應逐步變化的一切事物。
持續(xù)心理健康方法3：擴張人際網(wǎng)。
很多人的心理不健康，或出于自身的心理創(chuàng)傷或出于自身的孤獨感，這個問題上持續(xù)心理健康能夠透過結(jié)交朋友，擴大人際網(wǎng)，利用與友人的談話或者接觸，了解更多，也放松自己的情緒，從而持續(xù)一個健康的心理。
持續(xù)心理健康方法4：持續(xù)寬容心。
很多的罪犯都是正因一些報復的心理而產(chǎn)生的，要時刻持續(xù)一顆寬容的心，用寬容以及愛心來看待這個世界，這就是心理健康的終結(jié)點。
持續(xù)心理的健康方法，能夠透過戶外或者是其他的方式來釋放身心壓力，消解不良情緒等，從而令健康的心理持續(xù)。
保持健康英語篇四
1.起床后鍛煉5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。
很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里，其實是不必要，也不太現(xiàn)實的。你只消花5分鐘，做做亻府臣卜扌掌和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果；要么對著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過程。
2.養(yǎng)成喝水習慣。
處于缺水狀態(tài)的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內(nèi)清潔，也為五臟六腑加些“潤滑劑”；每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。
3.講究吃早餐。
美國有研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人身高體重比（bmi）偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養(yǎng)健康的西式早餐是：兩片全麥面包.一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維；西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健，并且對前列腺疾病的預防很有好處；三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質(zhì)對身體更加有益。
4.十點加餐。
即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的'時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒.幾塊餅干，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。
5.午后喝咖啡。
午餐后，身體的睡眠因子（一種能引發(fā)睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，隨你喜歡！
6.多傾訴多紓解。
性格也能調(diào)節(jié)疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內(nèi)向.害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善于發(fā)現(xiàn)樂趣，把自己的煩惱.壓力及倒霉事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，喜歡安靜.獨處.不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時間長了，必然感覺不堪重負。
7.坐有坐相。
坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現(xiàn)。在辦公室一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應當收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。
8.張馳結(jié)合。
工作中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然后接著干。累得快透不第一文庫網(wǎng)過氣來時，深吸一口氣（數(shù)3下），然后呼出來（數(shù)6下）；或者翻翻體育雜志，上網(wǎng)瀏覽娛樂八卦，找誰聊幾句，說不定靈感在不經(jīng)意間就來了。
9.站起來接電話。
站著打電話借機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你幾個小時都精兩倍旺。
10.邊沐浴邊唱歌。
淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內(nèi)啡呔，從而產(chǎn)生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。你越是心情不好的時候，越要唱出來，至于好不好聽，跑沒跑調(diào)，你管它呢！
11.交樂觀的朋友。
12.大事化小。
一口氣吃不成胖子！不要總想著把某項大工程一氣做完，結(jié)果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干個小工程，一樣一樣地做，時不時休息一下，這樣，既保持體力，又能提高工作效率，最終還能加快工作進度。
13.鍛煉背部。
你有沒發(fā)現(xiàn)“背多分”型的男人往往受到殊遇，不僅如此，強壯的背部能讓你工作起來比別人更輕松，不覺得太累。鍛煉背部最有效的方法是用劃槳器，注意姿勢要正確；腳放平，膝蓋微曲，雙槳恰到好處地停在胸部。
14.打坐。
早晨睡眼惺松，先不忙爬起來，舒舒服服地坐在床上坐著，挺直后背，閉上雙眼，快速地用鼻子呼氣和吸氣，嘴巴微閉。（這個胸部練習應當像拉風箱一樣，快速而機械地進行）。
15.每天運動。
哪怕你再忙，也要堅持鍛煉，或跑步或鍵步走或游泳。你要是對自己體力過于自信，以為年輕就是本錢，不會那么輕易倒下，有人也許會跟你急。
16.午睡20分鐘。
20分鐘左右的小憩是最理想的，它其實跟午睡一小時的作用沒什么兩樣。一個小時對大多數(shù)人來說有點長了，睡得太沉，晚上可能睡不好。
17.補鐵。
如果你體內(nèi)鐵的儲存太低，身體就不能制造血液中運載氧氣的血紅蛋白，人就容易覺得累。最好的補鐵辦法是通過飲食，采用食物療法：含鐵質(zhì)豐富發(fā)熱有動物肝臟.腎臟；其次是瘦肉.蛋黃.雞.魚.蝦和豆類。
18.開車多吃纖維食物。
男人很少吃零食，你可以在車里放些花生和葡萄干，這些東西含有大量的鉀，你的身體需要鉀將血液中的糖轉(zhuǎn)化為能量；堅果也不錯，它富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會使身體產(chǎn)生大量乳酸，而乳酸易使人產(chǎn)生疲勞感。
19.芳香療法。
放些香料在家里，尤其是迷迭香.薄荷和姜，可以提神醒腦，增強記憶力，并且能治療頭痛偏頭痛。
20.多看喜劇。
笑一笑，十年少。笑能鍛煉面部肌肉，改變你的面部循環(huán)，從而提高注意力。英國科學家近日公布的研究表明，盡管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春，但每天保持愉悅心情的人確實更健康，罹患心血管病.糖尿病的風險更低。
21.提前1小時上床。
多睡60分鐘的提神功效等于喝兩杯咖啡。這是指你每天早睡一小時，而不是周末拼命睡懶覺。否則生物鐘被打亂，總感覺暈乎乎的。
22.和陽光玩游戲。
美國馬薩諸塞大學的研究表明，憤怒和敵對的情緒在冬天比較多，而夏天比較少。曬太陽能提高大腦血清素的含量，改善心情，為身體充電。不妨爭取一切能曬太陽的出差或旅行機會。
23.控制j量。
酒精讓你產(chǎn)生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而會因興奮影響睡眠，雖然閉著眼，眼球卻在不停地轉(zhuǎn)。你得牢記睡前兩小時不喝酒，晚餐啤j最多只喝一兩杯。
24.調(diào)整健身時間。
一項研究發(fā)現(xiàn)，那些健身族下班后去健身，渾身酸酸地，回家洗個澡睡個好覺，起來后猶如獲得新生，無獨有偶，美國芝加哥大學的學者認為，晚上鍛煉能增加xxxxx素的水平，這對能量的新陳代謝至關(guān)重要。
25.睡沙發(fā)。
假如你和愛人吵架，你不得不睡沙發(fā)，你不用內(nèi)疚或怎么樣。知道嗎，偶爾睡睡沙發(fā)對治療失眠有奇效！很多人都說失眠跟自家的臥室有關(guān)，美國的一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，72％的男人在沙發(fā)上睡得不錯，只有27％的人說在老婆或女友身邊睡的還可以。某年某月的某一天，遇到了一個“碰瓷”的。我，fatboy，曾經(jīng)在某個大保險公司車險部門工作3年，主要從事日常的事故車估價工作，隸屬外勤，處理交通安全事故無數(shù)，人稱'小法師'。駕齡不長不短（4年），安全行駛里程也不算短（16萬公里），在上周某一天的晚上遇到了對我來說匪夷所思的經(jīng)歷。
保持健康英語篇五
現(xiàn)在生活條件好了，很多人卻把健康拋到了九霄云外。殊不知，生命是珍寶，健康是本錢。
就在上一個星期，我的外公突然在回家的路上暈倒了。聽到這個令人緊張的消息，媽媽和舅舅心急如焚地來到醫(yī)院。醫(yī)生說外公是因為過度急躁，促使腦血管破裂。經(jīng)過醫(yī)生的搶救治療，外公現(xiàn)在已經(jīng)沒有什么大礙，不過還需要靜養(yǎng)和照顧，慢慢地才能恢復。
放學后，我到醫(yī)院看望外公，順便留意觀察了一下。得這種病的基本上是白發(fā)蒼蒼的老人，但也有的年齡并不大，卻連翻個身都要家人幫忙。我深深地感受到：每個人都要保養(yǎng)好自已的身體，等到了醫(yī)院再去后悔就來不及了。
后來，大家分析了一下外公生病的原因，一是自從外公在家裝了一臺電腦后，為了解悶，他基本天天在上面下象棋，眼睛總是目不轉(zhuǎn)睛地盯著電腦屏幕，一玩又是好長時間。二是經(jīng)常抽煙，明明知道自已有糖尿病，還不控制飲食，糖份過高的食物，他也隨心所欲地買來吃。三是外婆也常生病，外公有時也要照顧她，挺辛苦的。每次我到他家，經(jīng)常發(fā)現(xiàn)外公的樣子總是悶悶不樂，顯得很焦慮，長期的心理高壓也是他生病的重要原因。通過這次的教訓，外公也表示他徹底明白了，并決心以后不抽煙，不喝酒，也不打麻將了，少生氣多運動。
最后，我也想借此告誡大家，吸煙有害健康，保護生命，人人有責。健康才是硬道理，沒有好的身體，你的理想將是空想；沒有好的身體，你的未來將會煙消云散；沒有好的身體，一切的一切將不復存在！
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保持健康英語篇六
做事做人積極，才能做好事情，這個是無需置疑的。所以在職場中應該時時保持這種心態(tài)。不被任何事情困擾到。老板的任務第一時間去認真仔細完成，自己的工作要嚴格好好的去做到，同事的問題要耐心積極的去回答。這是積極心態(tài)的一種表現(xiàn)，也是我們職場人應該做到的。
學習的心態(tài)。
每個同事在公司負責的職責都不一樣，也就意味著每個人的知識領域和才能不一樣。試想一下如果能學到公司同事的知識和才能是不是一件天大的好事呢。如果有所收獲自己就是樣樣都會，樣樣精通的全才啊!還怕飯碗不保，工資不漲?所以我們時時刻刻都應該有一顆好好學習的心態(tài)，不管是自己的領域，還是同事的領域。
謙卑的心態(tài)。
在職場中，如果自己是一個能人，有兩把刷子。千萬不能驕傲，更不能瞧不起同事。讓謙卑的心態(tài)帶著你走。同事求教，耐心認真給予幫助。不要隨便應付愛理不理的。這樣會疏遠同事的關(guān)系，也很難在公司或者職場中立足。而且謙卑的心態(tài)可以使一個人心*氣靜不浮躁，只有靜心的才能工作的好，這個不用質(zhì)疑。
樸實的心態(tài)。
老板有富老板，也有窮老板。同事當然有富同事，亦有窮同事。職場沒有我們想的那么簡單。當我們是所謂的富同事身份的時候千萬不要炫富，也不要張揚，更不能心里看不起別人。要保持樸實的心態(tài)來和同事相處。不急不躁，同等心里去對待。這也是職場中最常見的現(xiàn)象。只能做到這一點才能算的上真正的“富同事”
勤快的心態(tài)。
如果在生活中勤快就是受別人贊揚，如果在職場中勤快就是受別人尊敬。為什么這么說，我們想一下，生活中勤快是做自己的事情，職場中勤快是做公司的事情。所以要想在職場中受人愛戴尊敬，那么就需要保持一個勤快的心態(tài)。公司的衛(wèi)生經(jīng)常打掃，同事的桌子經(jīng)常擦拭。這些雖然簡單基礎，但是長時間堅持就不簡單啦。而且勤快的心態(tài)可以使自己在公司很快升職，不信試試看。
保持健康英語篇七
總結(jié)歸納（1）：
所有人都懂得健康的體格很。緊要。要做些啥就能持續(xù)身體健康狀態(tài)？大家就去了解下知名健康專家有什么好的方法。
1。持續(xù)健壯的體格，就要注意心理健康，熱情用心的健康心態(tài)會讓你長期持續(xù)健康。
2。持續(xù)一天慢跑30分鐘，堅持鍛煉就會使身體到達最佳狀態(tài)。
3需要足夠的睡覺效果，臨床實踐證明睡眠時刻到達超過7小時的中老年人，人體血管的暢通狀況比睡眠狀況低于6小時的朋友大約要提高35%。
4不好進食高脂肪含量的食物，造成中年人快速死亡疾病就是高血壓和冠心病，愛吃大魚大肉就容易患這些病癥。
5天天都要喝800毫升溫水，有利于把血液和腸道中的有害物質(zhì)透過各種途徑清除出體外，使大家有更健康的身體遠離疾病的困擾。
總結(jié)歸納（2）：
保持健康英語篇八
在辦公室的轉(zhuǎn)角遇到幾年未見的老朋友yuki，她曾是我欣賞的女性職業(yè)人，敬業(yè)而又聰慧能干，在全球知名銀行擔任要職。不料此次相遇，她滿臉倦容神情很差，根本沒有了昔日的英姿。短短幾句交談，我已經(jīng)發(fā)現(xiàn)她有一肚子的苦水，簡直就是一個超級怨婦。我明白了此時她內(nèi)心已經(jīng)失衡，所以美麗遠離了她，哪怕是天價的化妝品也都回天無術(shù)。
中國有句古話：相從心生。人的外在表現(xiàn)其實完全由內(nèi)心導控，心態(tài)*和的人自然與人相處也會和氣而又和藹，甚至可以抵擋任何挫折。現(xiàn)代職場中人，尤其是女性擔當著重要的角色，因而也承受著更多的壓力。保持好的心態(tài)就成了一帖讓自己永遠擁有好姿態(tài)的良藥，也是職場戰(zhàn)無不勝的要訣。
不在埋怨和情緒波動中度日。
埋怨是一種發(fā)泄，也是一種暫時性的解脫。但埋怨也有不少的弊害，它會像心理暗示那樣，讓當事人不知不覺沉浸在受傷害的氣氛中，并累積心里的不快。所以可以埋怨，但是不可以在埋怨中度日，否則不僅影響自己的情緒，也會讓自己深陷其中不能自拔。
就像yuki因為受了很多委屈，所以忍不住埋怨，而讓自己染上了“怨婦”情節(jié)。她的臉上不再有往日的光彩，也失去了鎮(zhèn)定了自如的狀態(tài)。埋怨非但沒有解決自己的壓力，反而增加了新的心理負擔，最好的辦法就是少埋怨，多想想那些讓自己快樂的事和人。
身在職場，如果能夠以“快樂工作”為前提，有小小的阿q精神，摒棄對私欲和權(quán)力的激勵追求，那么相信職場生活的快樂還是會被一一發(fā)現(xiàn)的。
保持好心態(tài)，一定要控制自己的情緒，不讓自己像坐電梯那樣忽上忽下，我們就可以*靜的去看待很多事情。
yuki其實也意識到自己有所失態(tài)，因為她很容易被激怒，很容易自我鞭笞，這樣讓自己的情緒漩渦越陷越深。要保持自己的*和情緒，就是用定律控制自己，以自己的遠大目標為目標，享受每一個當下。我問yuki現(xiàn)在的工作還有樂趣嗎?yuki說當然有，那些曾經(jīng)的客戶一直支持著她，讓她有溫暖的感覺。其實yuki是能控制自己的，因為她擁有快樂的空間很大。
快樂工作是人人都在追求的，但工作中難免會遭遇不開心，如果把不開心儲在心里并負氣工作，就是一種不健康的表現(xiàn)。
記住，負氣工作是對自己的最大傷害，所以一個成熟的職場達人在遭遇任何境遇下都應該保持*和的心態(tài)，將工作看作是人生的一部分而非全部，那么一切背負的壓力就會自然而然的減少。
做個不以“斗爭”為樂趣的“中間派”
人和人因為性格，成長背景，價值關(guān)等多種原因會有差異，正視這種差異是辦公室與人和諧相處的首要原則。
如今，奉承拍馬已經(jīng)不是辦公室的時尚，有主見又有人緣才是辦公室的新寵。要想做個職場達人，就需要巧用心思，讓自己左右逢源。這才是職場達人的新目標。
要想真正的左右逢源，其實就是做一個“中間諜”，不偏左不偏右，不欺上不瞞下。堅持自己的原則和主張，又尊重組織的文化游戲規(guī)則，踏實而又逍遙。組織里難免有小團體，難免有死黨結(jié)派，難免有親信盟友，所以真正左右逢源的高手，就是站在自己堅守的立場上，不偏頗不搖擺，這樣的中間力量反而更有價值。但是，中間派不等于游離于核心工作之外，工作職責是首要，不僅要把自己的工作做好，另外還要樂于伸出自己的手去幫助需要幫助的人，這樣既有人緣又有事業(yè)緣，兩全其美。
dianna在化妝品公司是公認的中間派，她努力工作又尊重所有的人，還非常熱心幫助在工作上遇到困難的同事。因為女性多的原因，公司里出現(xiàn)了許多的小團體，性格愛好相同的人扎堆在一起，她們通常有統(tǒng)一的行動和目標，當然也和其他組別有著這樣那樣的小摩擦小沖突。而dianna堅決從不參與任何小團體的活動，好像始終游離在眾人的視線之外，但其實早就成為眾人心中最認同的那個人。最近她們公司內(nèi)部有一個高位空缺，很多人去競爭，但公司管理層為了公*進行了民意測試，結(jié)果dianna成為最沒有異議的人選，成功晉升管理層。
溝通是左右逢源的好策略。
辦公室的人際關(guān)系說復雜很復雜，說簡單也很簡單，關(guān)鍵是看準自己的位置。上有老板，下有下屬，左有戰(zhàn)友，右有同事，早已是辦公室的人際格局。而好的溝通是將人際關(guān)系簡單化的唯一出路。
對上司要多請示，多傾聽他們的聲音和意見，這樣就會掌握正確的方向也知道上司的喜好。對下屬或者同事要勤匯報，以前有誤區(qū)總覺得匯報只能從下而上，其實把事情的真相和最新狀況與周圍的人分享也是匯報的一種方式，匯報可以表現(xiàn)出自己的誠意。在匯報和請示中，千萬不要加入自己的判斷和主關(guān)猜想，一切以尊重事實為前提，這樣就能樹立起一個可信、誠實而又敬業(yè)的`職業(yè)形象。
alice是個積極主動的人，但以前不懂用溝通解決問題，只做不說的方法辛苦了自己卻沒有好的回報，相反還產(chǎn)生了很多誤會。后來，她開始嘗試采用多多匯報請示的方法，把很多需要解決的問題放在桌上，讓所有人參與解決，結(jié)果人緣關(guān)系得到改善，也贏得了好口碑。alice發(fā)現(xiàn)好的溝通是贏得人心的首要方法，無論是匯報還是請示，用心聽取別人的意見和建議，是尊重和被尊重的有效潤滑劑。
但是，左右逢源并不等于讓周圍人都說你好，而是讓自己成為周圍人最信任的那個人。辦公室里難免有是非，要想左右逢源首先要潔身自好，其次要對是非保持警覺性，最后一定要遠離是非，別以為是非是小事，招惹是非的人在職場一定沒有前途，更不要為了贏得所謂的左右逢源而深陷是非。時間是檢驗真理的唯一標準，潔身自好的人最終一定會被發(fā)現(xiàn)時辦公室最可靠的那個人。
catherine曾經(jīng)是一個房產(chǎn)公司的高級銷售，一次偶然的機會和同事鬧了矛盾，從此惹上了是非，為此她果斷地辭職然后去了新公司。為了讓自己有更好的發(fā)展，她開始對自己提出了更高的要求，就是做個潔身自好的人：嚴謹、公正、專業(yè)，不為私利而出賣自己的原則。結(jié)果二年來，catherine業(yè)績蒸蒸日上，也很少與同事有摩擦，深受上司信賴和倚重，很快被提升。
保持健康英語篇九
現(xiàn)在，女性生育的年齡大大推遲，不少女性成了“大齡產(chǎn)婦”，有的甚至成為“高齡產(chǎn)婦”，在醫(yī)學上，年齡大于等于35歲的女人被定義為“高齡產(chǎn)婦”，是分娩中需要多加注意的高危人群。因而，很多大齡女性會承擔更多的心理壓力。
疑慮：以我的年齡是否可以順利度過孕期？
根據(jù)最新的研究顯示：一個健康的大齡準媽媽，除了在染色體基因變異方面發(fā)生的可能性會高一些外，其他各方面的狀況都和其他年齡段的準媽媽沒有太大的差異。而且，大齡準媽媽順利進行自然分娩的成功率也在不斷增加。
疑慮：大齡產(chǎn)婦生出的孩子會不會健康？
只要在孕前做一份充實的備孕計劃，做好孕前檢查，避免做不利于胎兒發(fā)育的事情，大齡女性和普通女性一樣可以生個健康、活潑的孩子。
二職場女性要克服造人恐慌心理。
隨著就業(yè)壓力的增大，很多職場女性面對激烈的競爭而不得不推遲“造人計劃”。當想要孩子時，生孩子的壓力和工作的壓力常常令職場女性精神緊張，甚至不少白領女性懷疑自己得了“不孕癥”而打聽求子的秘方。
資料。
三保持孕前樂觀和平靜的心緒。
當夫妻雙方?jīng)Q定要孩子以后，作為妻子，要努力調(diào)整自己的情緒，以一種積極、樂觀的心態(tài)面對生活。在準備懷孕的日子里，要保持輕松愉快的心情，可以多參加一些有趣且有意義的活動，盡量減輕工作和生活所帶來的心理壓力。
要相信，只有你保持積極、樂觀、快樂的心情才會孕育一個同樣健康、樂觀、活潑的孩子；相反，如果你整日愁眉苦臉、憂慮重重，就有可能孕育一個同樣苦瓜臉的孩子。
另外，懷孕會使女性在體形、情緒、飲食、生活習慣等方面發(fā)生變化，所有這一切的變化都是孕育一個健康小寶寶必經(jīng)的過程。而且懷孕后，妻子對丈夫的依賴性會加強，這也是理所當然的事情，作為妻子大可不必自責。因此，所有想當媽媽的人都應以平靜自然的心態(tài)來迎接小寶寶的誕生。
四消除對懷孕和分娩的恐懼心理。
盡管很多年輕的女性想當媽媽，但對懷孕卻抱有焦慮恐懼的心理，這是為什么呢？
恐懼：懷孕會使身材和容貌發(fā)生變化。
事實證明，只要產(chǎn)前、產(chǎn)后堅持認真鍛煉的年輕女性，體形很容易恢復原狀的，有些女性懷孕后的容貌反而比以前更加姣好。
恐懼：害怕分娩生產(chǎn)時的疼痛。
分娩時的疼痛只是暫時的，只要與醫(yī)生密切配合，就會減輕痛苦，順利分娩。
恐懼：擔心自己沒能力帶好孩子。
誰也無法做到成為一個完美的母親，而從孩子的立場來看，那種能夠與孩子一起成長的母親才是好母親。通過瀏覽雜志書籍可以補充養(yǎng)育知識，另外，你可以登陸一些比較火熱的專業(yè)親子網(wǎng)站與有經(jīng)驗的媽媽進行交流。
保持健康英語篇十
飽不洗頭，餓不洗澡。冷水洗臉，美容保健。汗水沒落，冷水莫澆。溫水刷牙，防敏固齒。
吃米帶糠，吃菜帶幫。男不離韭，女不離藕。青紅蘿卜，生克熟補。食不過飽，飽不急臥。
養(yǎng)生在動，養(yǎng)心在靜。心不清凈，思慮妄生。心神安寧，病從何生。閉目養(yǎng)神，靜心益智。
藥補食補，莫忘心補。以財為草，以身為寶。煙熏火燎，不吃為好。油炸腌泡，少吃為妙。
臭魚爛蝦，索命冤家。食服常溫，一體皆春。冷勿冰齒，熱勿灼唇。物熟始食，水沸始飲。
多食果菜，少食肉類。飲食有節(jié)，起居有時。頭部宜冷，足部宜熱。知足常樂，無求常安。
養(yǎng)生在勤，養(yǎng)心在靜。
人到老年，必須鍛練，散步慢跑，練拳舞劍；莫怕嚴寒，清掃庭院，繪畫添趣，心胸廣寬；
聞雞起舞，床不可貪，種花養(yǎng)鳥，習書覽篇；奕棋唱戲，房事莫貪，私事勿念，便宜勿占；
活動身體，貴在經(jīng)常，心情舒暢，長壽健康；遇事勿怒，勞勿過偏，茶水勿濃，學習勿念；
飲食勿暴，少吃晚餐，吃飯勿語，切勿吸煙；低鹽低糖，勿食太咸，少吃脂肪，飯莫過量；
每日三餐，調(diào)劑適當，蔬菜水果，多吃無防；按時入睡，定時起床，起身要慢，勿急勿慌；
飲酒勿過，名利勿鉆，閑氣勿生，胸懷要寬。
心無病，防為早，心里健康身體好；心*衡，要知曉，情緒穩(wěn)定疾病少；
練身體，動與靜，彈性生活健心妙；要食養(yǎng)，八分飽，臟腑輕松自疏導；
人生氣，易衰老，適當宣泄人歡笑；品書畫，溪邊釣，選擇愛好自由挑；
動腦筋，不疲勞，思睡養(yǎng)心少熱鬧；有規(guī)律，健身好，正常生活要協(xié)調(diào)。
常搓手，可健腦，防止凍瘡和感冒。
夏不睡石，秋不睡板。春不露臍，冬不蒙頭。白天多動，夜里少夢。
睡前洗腳，勝吃補藥。晚上開窗，一覺都香。貪涼失蓋，不病才怪。
早睡早起，怡神爽氣，貪房貪睡，添病減歲。夜里磨牙，肚里蟲爬。
一天吃一頭豬，不如床上打呼嚕。
三天吃一只羊，不如洗腳再上床。
枕頭不選對，越睡人越累。先睡心，后睡人，睡覺睡出大美人。
頭對風，暖烘烘；腳對風，請郎中。
睡覺莫睡巷，最毒穿堂風。
睡覺不點燈，早起頭不暈。
保持健康英語篇十一
1、早餐是保證高三學生經(jīng)歷充沛的前提，一頓好的或是說營養(yǎng)豐富的早餐應該包括以下幾類食物：谷類、牛奶、奶制品、蔬菜或是水果。高三學生的早餐最好是包含這幾類，這樣才能為高三學生提高充足的營養(yǎng)。
2、高三學生腦力消耗比較大，所以早餐要注意有充足的`營養(yǎng)。這樣的情況下，一般牛奶是必不可少的，再配上一個雞蛋，一個蘋果，再配上些包子、饅頭之類的主食就可以了。
3、按照我國學生每日營養(yǎng)供給量的基本要求，一般早餐中營養(yǎng)的含量應該占據(jù)全天供給量的25%-30%。營養(yǎng)的早餐應該是粥面類、面點類、冷菜類等三部分組成，最好在早餐之后再來一份水果補充維生素。
4、高三學生是極端的腦力勞動者，所以早餐是非常重要的。大腦能量的來源主要就是葡萄糖，血糖較低的時候，大腦就會受到限制，所以，高三學生的早餐要補充足夠的碳水化合物。
保持健康英語篇十二
睡覺絕對能算得上是一天中最“美好”的時光!很多上班族都會在抱怨：雖然有時候一天下來都睡得很飽滿，可是還是會有覺得精神不佳、無精打采的時候。這個時候連喝咖啡都起不了什么作用喲!那么有整天都讓人不犯困的方法嗎?當然有!今天就向你推薦18種方法，總會有你最適合和最喜歡的!
起床后鍛煉5分鐘不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。
很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里，其實是不必要，也不太現(xiàn)實的。你只消花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果;要么對著鏡子沖拳100下，感受那種能量積蓄的過程。
養(yǎng)成喝水習慣處于缺水狀態(tài)的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內(nèi)清潔，也為五臟六腑加些“潤滑劑”;每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。
講究吃早餐美國有研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人身高體重比(bmi)偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養(yǎng)健康的西式早餐是：兩片全麥面包，一塊熏三文魚和一個西紅柿。全麥面包含有豐富的碳水化合物和纖維;西紅柿的番茄紅素有利于骨骼的生長和保健，并且對前列腺疾病的預防很有好處;三文魚中豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質(zhì)對身體更加有益。
十點加餐即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒。幾塊餅干，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。
午后喝咖啡午餐后，身體的睡眠因子(一種能引發(fā)睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，隨你喜歡!
張馳結(jié)合工作中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然后接著干。累得快透不過氣來時，深吸一口氣(數(shù)3下)，然后呼出來(數(shù)6下);或者翻翻體育雜志，上網(wǎng)瀏覽娛樂八卦，找誰聊幾句，說不定靈感在不經(jīng)意間就來了。
站起來接電話站著打電話借機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你幾個小時都精兩倍旺。
交樂觀的朋友樂觀、精力旺的朋友或同事人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明有才華的人交往，更要和那些充滿熱情，積極向上的人交朋友;跟一個悲觀。喜歡抱怨的人一起呆上30分鐘，你的能量就會被間接耗盡。
午睡20分鐘20分鐘左右的小憩是最理想的，它其實跟午睡一小時的作用沒什么兩樣。一個小時對大多數(shù)人來說有點長了，睡得太沉，晚上可能睡不好。
補鐵如果你體內(nèi)鐵的儲存太低，身體就不能制造血液中運載氧氣的血紅蛋白，人就容易覺得累。最好的補鐵辦法是通過飲食，采用食物療法：含鐵質(zhì)豐富發(fā)熱有動物肝臟。腎臟;其次是瘦肉。蛋黃。雞。魚。蝦和豆類。
開車多吃纖維食物男人很少吃零食，你可以在車里放些花生和葡萄干，這些東西含有大量的鉀，你的身體需要鉀將血液中的糖轉(zhuǎn)化為能量;堅果也不錯，它富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會使身體產(chǎn)生大量乳酸，而乳酸易使人產(chǎn)生疲勞感。
芳香療法放些香料在家里，尤其是迷迭香。薄荷和姜，可以提神醒腦，增強記憶力，并且能治療頭痛偏頭痛。
多看喜劇笑一笑，十年少。笑能鍛煉面部肌肉，改變你的面部循環(huán)，從而提高注意力。英國科學家近日公布的研究表明，盡管快樂不像俗語形容的那樣能挽留青春，但每天保持愉悅心情的人確實更健康，罹患心血管病。糖尿病的風險更低。
提前1小時上床多睡60分鐘的提神功效等于喝兩杯咖啡。這是指你每天早睡一小時，而不是周末拼命睡懶覺。否則生物鐘被打亂，總感覺暈乎乎的。
和陽光玩游戲美國馬薩諸塞大學的研究表明，憤怒和敵對的情緒在冬天比較多，而夏天比較少。曬太陽能提高大腦血清素的含量，改善心情，為身體充電。不妨爭取一切能曬太陽的出差或旅行機會。
控制酒量酒精讓你產(chǎn)生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而會因興奮影響睡眠，雖然閉著眼，眼球卻在不停地轉(zhuǎn)。你得牢記睡前兩小時不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一兩杯。
調(diào)整健身時間一項研究發(fā)現(xiàn)，那些健身族下班后去健身，渾身酸酸地，回家洗個澡睡個好覺，起來后猶如獲得新生，無獨有偶，美國芝加哥大學的學者認為，晚上鍛煉對能量的新陳代謝至關(guān)重要。
睡沙發(fā)假如你和愛人吵架，你不得不睡沙發(fā)，你不用內(nèi)疚或怎么樣。知道嗎，偶爾睡睡沙發(fā)對治療失眠有奇效!很多人都說失眠跟自家的臥室有關(guān)，美國的一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，72%的男人在沙發(fā)上睡得不錯，只有27%的人說在老婆或女友身邊睡的還可以。
保持健康英語篇十三
1、天賜良元，不止是美味早餐！
2、天賜糧元，志讓天下人吃健康早餐。
3、天賜糧元早餐，營養(yǎng)健康每一天！
4、天賜有糧元，健康每一天。
5、早餐愛上天賜糧元！
6、健康連線，幸福早餐；人間美味，天賜糧元。
7、天賜糧元，城市中的半畝良田。
8、更安心的營養(yǎng)早餐。
9、用“一元”錢典當一生的健康。
10、服務入味，用心相隨。
11、晨曦陽光照，天賜好糧元，品味營養(yǎng)健康早。
12、健康之旅，從這里啟程。
13、天賜糧元早餐，健康跟我走。
14、鮮榨五谷糧，早吃早健康！
15、補充營養(yǎng)，健康分享！
16、健康早餐萬千，天賜糧元領先。
17、天賜糧元——大自然的'味道。
18、天賜糧元，元氣滿滿！
19、品天賜糧元，享健康食源。
20、早餐好伴侶，健康新典范！
21、健康活力，早餐開始天賜糧元養(yǎng)生早餐。
22、寵愛自己，從健康早餐開始。
23、養(yǎng)生早餐新體驗。
24、天賜糧元，營養(yǎng)早餐吃出口福心安。
26、天賜糧元，健康人人。
27、只需6分鐘，營養(yǎng)又健康。
29、天賜糧元，讓健康從早餐開始！
30、好在五谷雜糧，貴在生態(tài)壓榨。
32、天賜糧元——健康早餐，滋養(yǎng)國人。
33、天賜糧元，與健康結(jié)緣。
34、上好早餐，大好健康。
35、健康早餐，從天賜糧元開始。
37、天賜糧元，生命之源。
38、天賜糧元，原生態(tài)壓榨的健康早餐。
39、綠色早餐，健康心安。
40、綠色加安全，健康每一餐。
41、糧元天成，健康永恒！
42、天賜糧元健康食品，喚起你一早的活力。
43、天賜糧元，早餐之道。
44、天賜糧元，掌控早餐臻健康。
46、天賜糧元——一口健康一口生活。
47、好吃又營養(yǎng)，天賜糧元香。
48、天賜糧元為健康把關(guān)。
49、天賜糧元，為您健康筑起防護墻。
50、天賜糧元，健康早餐首選。
52、吃營養(yǎng)早餐，選天賜糧元。
53、好早餐，好生活——天賜糧元。
54、賜糧元，添健康！
55、天賜糧元，更健康的早餐。
保持健康英語篇十四
·久立傷骨、久站傷脛，久行傷筋、久坐傷心，久臥傷氣、久視傷神、憂傷損壽，枯坐損身！養(yǎng)生保健要注意適量、適度，尊重科學，尊重自然規(guī)律！
腳為心之泵，洗勝健身操，春日洗洗腳，活血方法妙，夏日勤洗腳，除暑散熱燥，秋天常洗腳，潤腸精神好，冬天勤洗腳，丹田溫灼百病消！
·病從口中入，寒從腳上起，竹從葉上枯，人從腳上老，人之衰老始于腳，保健腳腿最重要,晚上熱水常泡腳，腳底脈通全身活!
24小時不排泄就為便秘，便秘是健康長壽的克星,體要健，腸要清，宿便在腸，百病叢生，吃的好還必須拉的好!
·不要虛胖，但求實壯，肥胖肥胖，身體不壯，表壯不如里壯，有錢難買老來瘦！
·四十四，眼生刺，四十八，眼睛花，五十八，落頭發(fā)，人到五十，穿針離尺，月無長圓，人無長壽，生理的變化是自然規(guī)律！
·衛(wèi)生好，病人少，飲食凈，少生病，吃瓜果，要洗凈，吃得衛(wèi)生少生病，飲食衛(wèi)生的原則是：一熱二鮮三干凈！
·害眼洗腳，強似吃藥，害眼剃頭，火上加油，衣服常洗勤換，強如跑到醫(yī)院，常洗衣，常洗澡，常曬被服疾病少！
·養(yǎng)生之道，各有一套，不求化一，須尊重科學,市場生存在于順勢而為，養(yǎng)生之道在于順應自然!
·久坐不動，易傷血氣，腦力者應慎之；身動過劇，易損內(nèi)臟，體力者應戒之，科學健身就是適合自己的運動方式加合適的運動量！
·坐下腰不躬，立起身要挺，坐臥不通風，走路要抬胸，勒腰束胸壞習慣，影響健康不合算！
·人的血脈似長江，一處不到一處傷，一脈不通，百病眾生，血通氣通，生命旺盛，生命在于運動，運動就是要促進血液運動！
·勞心使身體得到休息，勞力使精神得到調(diào)整，內(nèi)在充實的生命是久長的生命，身心完美的健康是永久的健康，掌握了自己的身體，也就掌握了自己的命運。
·飲食堅持八字方針:清、淡、熱、爛、快速、簡單，良好的飲食習慣是最佳的健康投資！
·健康飲食原則是：二不、三少、兩搭配，即：不抽煙，不吃霉變食物；少喝酒，少吃高脂肪食物，少吃煎、炸、熏、烤、腌制食品；食物粗細搭配，葷素搭配！
一夜不睡，十夜不醒，耽擱一夜眠，十夜補不全，整夜吃宴席，不如一夜歇力氣，凡是不遵循生物鐘的人，必然受到病痛折磨的懲罰！
·人勤病懶，人懶病勤，今天懶一次，十天補不會，懶人的知己是瞌睡，懶人的床等于死人的墓！
老年怕冬冷，少年怕秋涼，老年怕傷風，少年怕痢疾，春要捂，秋要凍，春暖秋凍，到老不病，捂捂蓋蓋臉發(fā)黃，凍凍曬曬身體強！
·苗黃缺肥，人黃有病，凍曬體格壯，捂蓋臉皮黃，每天見陽光，身體會安康，身強病弱，身弱病強!
·常開窗戶透陽光，常通空氣利安康,常洗衣服常洗澡，常曬被褥疾病少,指甲常修剪，疾病不來染!
·日光不照臨，醫(yī)生便上門，捂捂蓋蓋臉發(fā)黃，風吹日曬身體強，陽光就是寶、常曬太陽疾病少！
春不減衣，秋不加帽，冬不蒙首，夏不露脊，四季保健的方針是：天熱肚不露，天寒腿不露，天熱防中暑，天寒御傷風！
·冬天不蒙頭，春天不露脊，白露身不露,寒露腳不露,熱不急脫衣，冷不急穿棉，冬不極溫，夏不極涼!
·跑步莫凹胸，出汗不迎風，大汗硬當風，當風得傷風，頭對風，暖烘烘，腳對風，請郎中，風寒被不蓋，不病才叫怪！
·饑梳頭，飽洗澡，饑忌浴，飽忌跑，飲不過量，食不過飽，果瓜梨棗，經(jīng)常吃好！
節(jié)儉以養(yǎng)性，節(jié)食以養(yǎng)生，鎮(zhèn)靜以養(yǎng)心，運動以養(yǎng)身，身靜養(yǎng)指甲，心靜養(yǎng)頭發(fā),！
生活靈方小竅：氣憤時，從一數(shù)到十方再開口；怒火中燒時，就從一數(shù)到百；感覺失眠時，先數(shù)綿羊一百只，假如久久不能入睡，綿羊一直數(shù)到眠！
·動手動腦抗衰老，生活有度健康保，心情愉快少煩惱，生活規(guī)律身體好，人無泰然之習慣，必無健康之身體！
保持健康英語篇十五
第一段：引言（200字）。
保持健康是每個人生活中的重要課題，它關(guān)乎我們的身體和心靈。而我個人在長期的生活實踐中，積累了一些寶貴的經(jīng)驗和體會。通過合理的飲食、有節(jié)奏的鍛煉、良好的睡眠以及情緒管理，我保持了健康的身心狀態(tài)，同時也獲得了更加快樂和充實的生活。在接下來的文章中，我將以這幾個方面為主線，分享我的保持健康的心得和體會。
第二段：合理飲食（250字）。
合理的飲食是保持健康的基礎。首先，我堅持科學膳食搭配，保證身體各類營養(yǎng)的均衡攝入。其次，我限制垃圾食品和高糖高脂食物的攝入，因為這些食品會導致肥胖和心血管疾病的發(fā)生。再次，我注重食物的新鮮和品質(zhì)，選擇有機食品和無污染的食材。最后，我適量攝入水分，保持良好的水平衡。通過這些合理的飲食習慣，我保持了健康的體重，增強了抗病能力，提高了身體的免疫力。
第三段：有節(jié)奏的鍛煉（300字）。
有節(jié)奏的鍛煉是保持健康的關(guān)鍵。我每天堅持運動45分鐘，包括有氧運動和力量訓練。有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，可以提高心肺功能，增強心臟和肺部的供氧能力。力量訓練，如舉重、俯臥撐、仰臥起坐等，可以增強肌肉的力量和耐力，提高身體的整體穩(wěn)定性。除了日常鍛煉，我還積極參與戶外活動，如遠足、徒步和山地自行車等。這樣不僅可以增加身體的活動量，還可以呼吸新鮮空氣，享受大自然的美景。通過有規(guī)律的鍛煉，我不僅擁有了強健的體魄，還遠離了許多慢性病的困擾。
第四段：良好的睡眠（250字）。
良好的睡眠質(zhì)量對保持健康至關(guān)重要。我始終保持每天規(guī)律的作息時間，晚上十點前就進入睡眠狀態(tài)，并盡量保持8小時的睡眠時間。在睡眠環(huán)境上，我盡量選擇安靜、整潔、舒適的臥室，安裝窗簾和避光設備，減少各類干擾因素。在睡眠前，我注重放松身心，避免使用電子設備和興奮劑。此外，我還有規(guī)律的午休時間，每天保證30分鐘的午間小睡。通過良好的睡眠習慣，我保持了精力充沛，大腦靈活，情緒穩(wěn)定，減少了生活中的壓力和不良情緒。
第五段：情緒管理（200字）。
情緒管理是保持健康的另一核心要素。我注重與家人和朋友的溝通和交流，分享自己的喜怒哀樂，增加情感的表達和共鳴。同時，我也學會了接納和調(diào)整自己的情緒，不讓負面情緒影響到自己和他人。我還經(jīng)常參加一些放松身心的活動，如讀書、聽音樂和繪畫等，通過藝術(shù)的方式來宣泄和調(diào)節(jié)情感。此外，我也積極尋求外界幫助，如心理咨詢和人際關(guān)系課程，提高自己的情緒管理和應對能力。通過這些積極的情緒管理方式，我保持了良好的心態(tài)，增加了生活的樂趣，積極面對各種挑戰(zhàn)。
結(jié)尾：總結(jié)觀點（100字）。
通過合理飲食、有節(jié)奏的鍛煉、良好的睡眠和情緒管理，我保持了健康的身體和心靈。這些經(jīng)驗和體會不僅幫助我保持了健康的狀態(tài)，也為我?guī)砹烁涌鞓泛统鋵嵉纳睢Ｎ蚁Ｍ芘c更多的人分享這些經(jīng)驗，激勵和幫助他們也保持健康的生活方式，追求最佳的身心健康。
保持健康英語篇十六
1、健康憑健商，鍛煉靠毅力。
2、活動就象靈芝草，不必苦把仙方找。天天蹦蹦跳，醫(yī)生永不找。
3、若要健，天天練，健康是長壽的伴侶，運動是健康的源泉。
4、人生最大的財1是希望，人生最大的資本是健康。人生最大的幸福是快樂，人生最大的幸運是平安！
5、物質(zhì)是健康的基礎，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學是健康的法寶，健商是健康的保證。
6、觀念比能力重要，策劃比實施重要，行動比承諾重要，選擇比努力重要，尊重生命比別人看法重要！
7、必須明白是自己創(chuàng)造了自己身體每一個“疾病”，掌握了自己的身體，也就掌握了自己的生活。給身體提供了足夠的能量就會徹底改變自己生活。
8、有規(guī)律的生活原是健康與長壽的秘訣?！蜖栐恕?/p>
9、健康的身體乃是靈魂的客廳，有病的身體則是靈魂的禁閉室?！喔?/p>
10、健康是最好的天賦，知足為最大的財1，信任為最佳的品德?！屽饶材?。
11、健康不是身體狀況的問題，而是精神狀況的問題?！溃┌戏蛉恕?/p>
12、不要用珍寶裝飾自己，而要用健康武裝身體?！獨W洲諺語。
13、心胸里頭能撐船，健康長壽過百年。心胸里頭能拉車，健康長壽一百多。
14、要活好，心別小，善制怒，壽無數(shù)。笑口開，病不來，心煩惱，病來了。
15、生氣四害：血壓變高，血脂變稠，血色變紫，血管變細。引發(fā)腦塞，心肌梗死！
16、長壽六戒六要：一戒縱欲，二戒名利，三戒吸煙，四戒暴食，五戒懶惰，六戒抑郁。一要限酒多茶，二要勤勞鍛煉，三要心胸開闊，四要細嚼慢咽，五要淡泊寧靜，六要清心寡欲。
17、江山好改，本性難易。改變一個人的習慣----容易，改變一個人的稟性----困難。為了養(yǎng)生，為了保健，改變稟性再難，也要改變。
18、健康不是一切，沒有健康沒有一切。
19、不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早。
20、治病先治神，藥療先療心；生理衛(wèi)生強身，心理衛(wèi)生強心。
21、治病花錢不要細，別跟自己過不去。病來身上心放寬，戰(zhàn)勝疾病須樂觀。
22、房寬樓寬，不如心寬；千好萬好，不如心好。
23、你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談。
24、智者要事業(yè)不忘健康，愚者只顧趕路而不顧一切。
25、人一生可以干很多蠢事，但最蠢的一件事，就是忽視健康。
26、運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。
27、拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物。
28、體弱病欺人，體強人欺病。
29、房寬地寬，不如心寬。
30、千保健，萬保健，心態(tài)平衡是關(guān)鍵。
31、高官不如高知，高知不如高薪，高薪不如高壽，高壽不如高興。
32、“四不”益壽又延年：不急不惱百年不老，不懶不讒益壽延年。
33、年輕時放棄健康獲取財1；年老時會放棄一切財1去恢復健康。
34、身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責，就不應該對晚年的健康透支。
35、思路決定出路，觀念決定方向，性格決定命運，生活方式?jīng)Q定健康。
36、養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友。
37、樹老怕空，人老怕松。戒空戒松，從嚴從終。
38、天怕烏云地怕荒，人怕疾病草怕霜。心靈的疾病，比肌體的疾病更危險。
39、千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。
40、大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。終生保健，終生康?。唤K生養(yǎng)生，終生康寧。
41、順其自然，量力而行。善待自己，無愧于心。隨遇而安，自成天趣。信馬由韁，快樂安康。
42、人生有緣才相聚，何必與人過不去。人逢花甲嘆時短，我命在我不在天。
43、人無泰然之習性，必無健康之身體。
44、人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。
45、心胸狹隘、鼠肚雞腸、斤斤計較、命不久長。寬宏大度、心曠神怡、處事大方、長壽健康。
46、難能之理宜停，難處之人宜厚，難為之事宜緩，難成之功宜智，
47、知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健。
48、生活像鏡子，能照人影子。你哭它也哭，你笑它也笑。?？薏砹?，常笑病沒了。
49、天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。
50、一日三笑，人生難老。一日三惱，不老也老。
51、笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。
52、一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。
53、寬宏大度容天地，得容人處且容人。忍一時風平浪靜，退一步海闊天空。
54、健康是自己的，錢財是兒女的。自己只管自己事，兒女瑣事由他去。
55、寬厚待人，嚴于律己，知足常樂，不攀不比。
56、小事糊涂，大事明白。度量大一些，風格高一些，看的遠一些，想的寬一些?！爸T葛一生惟謹慎，呂端大事不糊涂”。
57、重視健康，淡泊錢財，死不帶去，生不帶來。
58、忘掉過去，珍惜現(xiàn)在，享受今天，樂觀未來。
59、心胸開闊，心地善良，處事泰然，性格開朗。愛勞動，不懶惰，愛活動，不閑著。
60、治病先治人，治人先治心。心理不好，病治不好。心理健康，身體健康。不生百病，不用藥方。
61、病從口入，禍從口出，無氣不生病，無毒不生瘡。
62、心理平衡，生理平衡，預防疾病，身體安靜。
63、心理健康是智慧的源泉；身體健康是幸福的保障。
64、寧吃好桃一口，不吃爛杏一筐。暴食暴飲會生病，定時定量可安寧。
65、心中歡樂，強身健體；心中煩愁，傷神減壽。
66、生活，就是理解。生活，就是理智。幸福生活，來自健康的身體。
67、流水不腐，戶樞不蠹。身怕不動，腦怕不用。志怕不堅，心怕不靜。機器不轉(zhuǎn)要生銹，人不鍛煉要減壽。
68、通則不疼，疼則不通。血脈暢通，百病不生。腦子常用，目明耳聰。精神不運則愚，血脈不通則病。
69、良好的健康狀況，美好的愉快心情，是幸福的最好資金。
70、吃飯七成飽，穿戴適當少，耐點饑和寒，益壽又延年。這就應驗了，千古之名言：“若要身體安，三分饑和寒”。
71、有的人活著為了吃飯（貪圖享受，貪圖好吃），有的人吃飯為了活著（即好吃味鮮，又要注意營養(yǎng)保健。健康長壽，多給祖國做貢獻。）。
72、早飯好而少，午飯厚而飽（八九分飽），晚飯淡而少。一頓吃傷，十頓喝湯。寧可鍋中存放，不讓肚腸飽脹。
73、細糧四、粗糧六；主食四、副食六；動物四、植物六；一把蔬菜一把豆，一個雞蛋加點肉。
74、學習深鉆細研，學識博大精湛。吃飯細嚼慢咽，身心健康平安；學習馬虎粗心，知識真?zhèn)尾环?。吃飯虎咽狼吞，腸胃撐脹傷身。
75、飯前喝湯，苗條健康；飯后喝湯，越喝越胖。
76、經(jīng)風雨，見世面，勤活動，多鍛煉，精神安，體魄健。
77、惡有惡報，善有善報，不是不報，時機未到，時機一到，一切都報。惡人大都命短，好人一生平安。
78、夫婦三從四得：說的正確聽從，指揮對的服從，老伴外出跟從；一時沖動***得，買必需品舍得，相互好處記得，生活保健懂得。
79、健康長壽之法：“保健鍛煉，快走慢跑”；健康長壽之道：“三四五頓，七八分飽”；健康長壽之秘訣：“按時作息，規(guī)律生活”；健康長壽金鑰匙：“心理平衡，天天歡樂”。
80、十者壽，即：合理膳食者壽，體動心靜者壽，清心寡欲者壽，勤于動腦者壽，修身養(yǎng)性者壽，與人為善者壽，謹慎認真者壽，忘病忘憂者壽，聽樂觀景者壽，老有所為者壽。
81、保健保健，有病保健，為時已晚，受罪花錢。結(jié)果——平均壽命，差二十年。
82、旺盛的精力，來自健康的身體；愉快的笑聲，是精神健康的標志。
83、貪吃貪睡，添病減歲。甜語甜食，奪志壞齒。生活有度，人生添壽。吃飯有度，不胖不瘦。
84、一個經(jīng)常旅游的人，必有淵博的知識、不撓的毅力。一個經(jīng)常鍛煉的人，必有健康的體魄、充沛的精力。
85、四莫忘：養(yǎng)生莫忘養(yǎng)心，養(yǎng)心莫忘寡欲；至樂莫忘求知，求知莫忘讀書。
86、莫把煩惱放心頭，免得未老先衰頹；莫把煩惱放心頭，免得白了少年頭。
87、人勞五傷：久視傷神，久行傷筋，久立傷骨，久坐傷血，久臥傷氣。時常變換，動作姿式。有利健康，有利休息。
88、提前生病，提前肥胖，提前衰老，提前死亡。當今社會普遍現(xiàn)象。貪圖好吃，忽略健康。精神文明，還沒跟上。認真學習，保健知識。加強鍛煉，調(diào)控飲食。心安神怡，強身健體。
89、行如風，站如松，坐如鐘，臥如弓。
90、睡覺像個“狗”，活到九十九?；钜惶?，賺一天，活一天，樂一天。
91、生命在于運動，生命在于休息。保持樂觀情緒，遵循生活規(guī)律。白天按時運動，身體就會康寧。晚上按時休息，精神就會安逸。
92、少量之酒，健康之友；多量之酒，罪魁禍首。
93、煙有百害，而無一利。吞云吐霧，傷害身體，污染環(huán)境，損人害己，勸癮君子，戒煙勿吸。
94、大魚大肉，大煙大酒，體胖血稠，命不長久。
95、酗酒失控，嗜酒丟命。不幸事故，屢屢發(fā)生，多飲傷身，偏要逞能。不以為悲，反以為榮。
96、酗酒殉命對聯(lián)：上聯(lián)：濃香型、醬香型、是酒就行。下聯(lián)：有病喝、沒病喝、每天都喝。橫批：喝死拉倒。
97、愚蠢的人勾心斗角，爭權(quán)奪勢；聰明的人活動鍛煉，生理保健。權(quán)勢是暫時的，健康是長久的。
98、心胸里頭能撐船，健康長壽過百年。心胸里頭能拉車，健康長壽一百多。
99、要活好，心別小，善制怒，壽無數(shù)。笑口開，病不來，心煩惱，病來了。
100、生氣四害：血壓變高，血脂變稠，血色變紫，血管變細。引發(fā)腦塞，心肌梗死！
101、治病先治神，藥療先療心；生理衛(wèi)生強身，心理衛(wèi)生強心。
102、治病花錢不要細，別跟自己過不去。病來身上心放寬，戰(zhàn)勝疾病須樂觀。
103、房寬樓寬，不如心寬；千好萬好，不如心好。
104、天怕烏云地怕荒，人怕疾病草怕霜。心靈的疾病，比肌體的疾病更危險。
105、千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。
106、臨大事靜氣為先，遇險灘寧靜致遠。
107、大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。終生保健，終生康健；終生養(yǎng)生，終生康寧。
108、順其自然，量力而行。善待自己，無愧于心。隨遇而安，自成天趣。信馬由韁，快樂安康。
109、人生有緣才相聚，何必與人過不去。人逢花甲嘆時短，我命在我不在天。
110、人無泰然之習性，必無健康之身體。
111、人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。
112、心胸狹隘、鼠肚雞腸、斤斤計較、命不久長。寬宏大度、心曠神怡、處事大方、長壽健康。
113、生活像鏡子，能照人影子。你哭它也哭，你笑它也笑。常哭病來了，常笑病沒了。
114、天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。
115、一日三笑，人生難老。一日三惱，不老也老。
116、笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。
117、一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高。
118、健康是自己的，錢財是兒女的。自己只管自己事，兒女瑣事由他去。
119、寬厚待人，嚴于律己，知足常樂，不攀不比。
120、小事糊涂，大事明白。度量大一些，風格高一些，看的遠一些，想的寬一些。“諸葛一生惟謹慎，呂端大事不糊涂”。
121、重視健康，淡泊錢財，死不帶去，生不帶來。
122、忘掉過去，珍惜現(xiàn)在，享受今天，樂觀未來。
123、心胸開闊，心地善良，處事泰然，性格開朗。愛勞動，不懶惰，愛活動，不閑著。
124、治病先治人，治人先治心。心理不好，病治不好。心理健康，身體健康。不生百病，不用藥方。
125、大其心容天下之物，虛其心受天下之善，平其心論天下之事，定其心應天下之變。先天下之憂而憂，后天下之樂而樂。
126、受人點滴之恩，當以涌泉相報。多看別人長處，多記別人好處，多幫別人難處，多憐別人的苦處。
127、心胸寬闊，保健對聯(lián)：上聯(lián)：榮辱不驚閑看庭前花開花落。下聯(lián)：去留無意漫觀天空月圓月缺。橫批：任憑風浪起穩(wěn)坐釣魚臺。
128、塞翁失馬，安知非福。天有不測之風云，人有旦夕之禍福。禍福相依時運變，人生風水輪流轉(zhuǎn)。黑夜前頭黎明到，寒冬過去是春天。
129、月有陰晴圓缺，人有悲歡離合。人生路上多坎坷，身處逆境尋歡樂。
130、任憑世間滄桑變，我心平靜身體健。細推物理須行樂，何為浮名羈絆我。
131、人生若戲，有緣相聚。彼此情誼，務須珍惜?，嵤職罚谷酥e。大智若愚，舍私取義。俯仰無愧，心曠神怡。隨遇而安，自成天趣。
132、有病的皇帝，不如無病的乞丐。
133、失去健康的人，才感到健康的幸福；患有疾病的人，才感到疾病的痛苦。
134、好兒好孫子，不如好身子。身體有精神，全家樂滋滋。少病少累贅，自己少受罪。兒女少受累，省錢省藥費。
135、少食多餐，益壽延年。睡覺不蒙頭，黃昏郊外走，無事勤掃房屋，強似上藥鋪。常洗衣服常洗澡，常曬被褥疾病少。
136、三天不吃青，兩眼冒金星。多吃水果多吃菜，清理腸胃又補鈣。降壓降脂又抗癌，健身防病心愉快。
137、病從口中入，寒從腳下起；無病要早防，有病要早治。
138、藥補食補，莫忘神補。藥療食療，莫忘神療。
139、欲得長生，腸胃常清；指甲常剪，講究衛(wèi)生。限酒戒煙，身心必?。淮何媲飪觯簧俨 ?/p>
140、頸短脖粗，五短身材。體胖血稠，潛伏危害。減肥降脂，時不可待。多吃水果，多吃蔬菜。預防血栓，心梗腦塞。體形苗條，一身自在。
141、為了小事發(fā)脾氣，回頭想想又何必。別人生氣我不氣，氣出病來無人替。
142、內(nèi)心的歡樂，是一個人過著健全的、正常的、和諧的生活所感到的喜悅。
143、養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀。
144、人壯好比一棵松，樹大葉茂綠蔥蔥。風吹雨打都不怕，就怕腹內(nèi)被蛀空。
145、淡泊名利，無所奢求。求其所可求，求無不得。求其所不求，求無一得。殫心竭慮，傷“心”害體。藝術(shù)千秋，人生朝露。不與1交，我不貧；不與貴交，我不賤。
146、一夜不宿，十夜不足。粗飯養(yǎng)人，粗活宜身。饑不暴食，渴不狂飲。人不怕老，就怕病倒。
147、病來之，則安之，樹立信心，積極治療。戰(zhàn)勝病魔，恢復健康。沒有治不好的病，只有治不好的人。
148、病從口入，禍從口出，無氣不生病，無毒不生瘡。
149、心理平衡，生理平衡，預防疾病，身體安靜。
150、攻克頑癥靠自身，恢復健康要耐心。心態(tài)寧靜比藥好，歡歡樂樂做病人。
151、把住病從口入關(guān)，身體健康壽命添。少吃有滋味，多吃傷腸胃。飯后百步走，天天精神抖。人強人欺病，人弱病欺人。人勤病就懶，人懶病就勤。
152、遇事不惱，長生不老；不氣不愁，活到白頭?？炜鞓窐窐烽L命，氣氣惱惱惱成病。吐出苦衷心放松，憋在心里要生病。節(jié)食寡欲又清心，延年益壽又健身。
153、樂觀和歡笑是養(yǎng)生保健的金鑰匙；憂慮和憤怒是損害健康的腐蝕劑。
154、鍛煉和運動，增進人體的健康和樂觀的情緒。健康和樂觀，乃是幸福生活和延年益壽的保障。
155、人無遠慮，必有近憂；人無長壽之意識，必無健康之身體。
156、動脈硬化，并不可怕。既可預防，又可變化。從無到有，從有到無，從輕到重，從重到輕。從本治起，兩條措施：快走慢跑，調(diào)控飲食。
157、人生四最：因氣生病最不該，身患重病最悲哀，絕癥康復最舒暢，死于無知最冤枉。
158、喝綠茶，吃大豆。睡好覺，常運動。酒限量，煙戒掉。天天笑，容顏俏。
159、養(yǎng)生八字訣：童心、猴行、蟻食、龜欲。像孩子一樣無憂無慮，像猴子一樣跳跳蹦蹦。像螞蟻一樣細嚼慢食，像烏龜一樣淡泊寡欲。
161、絲不織不成網(wǎng)，鐵不煉不成鋼；身體不煉不結(jié)實，意志不煉不堅強。
162、病有五來：吃出來，喝出來，吸出來，懶出來，氣出來。
163、淡泊以明志，寧靜以致遠。牢記在心間，長壽過百年。
164、壽命的縮短和精力的虛耗成正比；壽命的延長和心情的悲哀成反比。
165、智力的發(fā)展取決于身體的健康，身體的健康取決于心理的健康。
166、愉快的生活，豐1多彩；體育鍛煉，樂趣無窮。
167、憂愁、焦慮和悲觀，使人體弱多??；豁達、喜悅和樂觀，使人健康長壽。
168、運動、節(jié)欲和歡樂，可以使人暮年保持青春活力；懶惰、奢欲和悲哀，可以使人壯年神呆未老先衰。
169、人生四愈：良好的決斷愈多，幸福的生活愈美，抵抗疾病的能力愈強，身心健康的狀況愈好。
170、習勤成樂，習樂養(yǎng)心，有利健身；習逸成惰，習惰成疾，有害身體。
171、神療重于食療，食療重于藥療，防病重于治病。
178、水停百日要生毒，人閑百日要生病。腦子不用不聰明，身子不練不康寧。
179、你坐轎車我步走，看誰生命更長久。每天步行二十里，百病皆無健身體。
180、頭要常涼，腳要常熱，身要常動，心要常靜。
保持健康英語篇十七
保持一個健康的心態(tài),形成一種健康的性格,使生活在物質(zhì)滿足之外還有更完善的人生享受,這是每一個現(xiàn)代人的期望。
1.現(xiàn)實態(tài)度。一個心理健全的.人會面對現(xiàn)實,不管現(xiàn)實對他來說是否愉快。
2.獨立性。一個頭腦健全的人辦事憑理智,他穩(wěn)重,并且適當聽從合理建議。在需要時,他能夠做出決定并且樂于承擔他的決定可能帶來的一切后果。
3.愛別人的能力。一個健康的、成熟的人能夠從愛自己的配偶、孩子、親戚朋友中得到樂趣。
4.適當?shù)匾揽克?。一個成熟的人不但可以愛他人,也樂于接受他人的愛。
5.發(fā)怒要能自控。任何一個正常的健康人有時生氣是理所當然的。但他能夠把握尺度,不至失去理智。
6.有長遠打算。一個頭腦健全的人會為了長遠利益而放棄眼前的利益,即使眼前利益有很誘人的吸引力。
7.關(guān)于休息。一個正常的健康人在做好本職工作的同時,需要并且善于享受閑暇和休息。
8.對調(diào)換工作持慎重態(tài)度。心理健康的人常常很喜歡自己的工作,不見異思遷。即使需要調(diào)換工作,也會非常謹慎。
9.對孩子鐘愛和寬容。一個健康的成人喜愛孩子,并肯花時間去了解孩子的特殊要求。
10.對他人的寬容和諒解。對一個成熟的人來說,這種寬容和諒解不單是對性別不同的人,還應該包括種族、國籍以及文化背景方面與自己不同的人。
11.不斷學習和培養(yǎng)情趣。不斷地增長學識和廣泛地培養(yǎng)情趣是健康個性的特點。
12、認清婚姻本質(zhì)，遇到不開心的事，你就會自我開脫。
13、讀懂人生，凡事不要太計較，你也就會保持良好的心情。
保持健康英語篇十八
保持健康是每個人生活中的重要目標。無論是身體健康還是心理健康，都是能夠幫助我們更好地享受生活、追求夢想的基石。在我多年的健康探索和實踐中，我漸漸領悟到一些寶貴的心得和體會，希望與大家分享。
第二段：均衡飲食。
一個均衡的飲食是保持健康的基礎。我發(fā)現(xiàn)，不論是過多攝入還是過少攝入食物，都會對健康產(chǎn)生負面的影響。因此，每天應保證攝入適量的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪以及各種維生素和礦物質(zhì)。此外，還要注意多吃蔬菜水果，以提供足夠量的纖維素和抗氧化物質(zhì)，幫助身體排毒和增強免疫力。
第三段：適度運動。
除了飲食，我發(fā)現(xiàn)適度的運動對于保持健康也起著重要的作用。無論是長時間的坐姿還是久坐不動，都會對身體健康產(chǎn)生消極影響。因此，我每天都會抽出一段時間進行戶外運動，如跑步、健身、散步等。這樣不僅可以增強心肺功能，還能改善心情，減輕壓力，并增加骨骼的密度和肌肉的力量。
第四段：良好的睡眠。
睡眠是調(diào)節(jié)身心健康的重要環(huán)節(jié)。我發(fā)現(xiàn)，科學的睡眠時間和良好的睡眠質(zhì)量對于恢復身體的能量和維持內(nèi)分泌平衡至關(guān)重要。因此，我每天晚上都盡量保證7-8小時的睡眠時間，并保持一個良好的睡眠環(huán)境，如避免過多的光線和噪音，并保持舒適的溫度和濕度。在我保持良好的睡眠習慣后，我發(fā)現(xiàn)自己更加精神飽滿，體力充沛。
第五段：積極心態(tài)。
除了身體健康，心理健康也是保持健康的重要因素。在生活中，我學會了保持積極的心態(tài)。無論面對任何挑戰(zhàn)或困境，我都會積極面對，從中找到機遇和成長。我也會保持感激的心情，珍惜生活中的每一個美好瞬間。通過調(diào)整心態(tài)，我發(fā)現(xiàn)自己更有勇氣去克服困難，更加樂觀和自信。
結(jié)尾：
保持健康是一項長期而又持久的事業(yè)。我通過均衡飲食、適度運動、良好的睡眠和積極心態(tài)來維持自己的身心健康。這些心得和體會不僅對我自身產(chǎn)生了積極的變化，也對我周圍的人起到了積極的影響。通過不斷地實踐和總結(jié)，我相信保持健康的道路上還有更多的心得和體會等待我去發(fā)掘和分享。
保持健康英語篇十九
材料。
糯米，香菇，火腿，鮮肉，春筍，香蔥，姜末，胡蘿卜，青豆，玉米，肥肉。
做法。
1、糯米泡4小時以上，建議晚上睡前泡。
2、臘肉、鮮肉切丁，香菇發(fā)泡后切丁，生姜切末。
3、鮮肉切丁，放入料酒、味精、醬油、鹽腌制一段時間。
4、春筍切丁，戳水去草酸，晾好。
5、準備青豆、玉米、胡蘿卜、燒賣皮適量(市場有賣燒賣皮)。
6、香蔥切斷。
7、將泡好的糯米放在蒸鍋上，大火蒸，期間可以澆2次水在米上。蒸好后冷卻。
8、鍋中放油，將肥肉炸出油后，煸生姜末、鮮肉和臘肉。等炒熟后放除香蔥以外的全部材料，如香菇、春筍、青豆等。
9、把涼好的糯米放入炒鍋內(nèi)和熟食材攪拌，邊攪拌邊加老抽、鹽、味精、少許糖、香蔥末等攪拌。反復攪拌等顏色達到自己滿意的狀態(tài)、食材均勻后開始包。
10、將餡放入皮中拿勺子按壓，直接將四面邊往中間捏，最好在中間位置加點力，使其看起來象荷包一樣。
11、將做好的燒賣放入熱水蒸籠，蒸到手摸面皮不粘即可出鍋。
12、將吃不掉的燒賣冷卻后放冷凍，這樣可以吃很久。每次吃只要放微波爐轉(zhuǎn)下即可。方便早餐食用。
早餐營養(yǎng)餐食譜做法二。
粢飯團。
材料。
糯米，油條，核桃仁，熟黑芝麻，榨菜。
做法。
1.糯米用清水浸泡過夜;。
3.蒸糯米的時候可以做些準備工作：
如果油條不是新鮮的可以放烤箱里150度烘烤5-10分鐘左右使其恢復酥脆的口感;。
核桃仁用烤箱150度烤10分鐘，烤熟后碾碎，榨菜切碎。
4.取一塊保鮮膜，鋪在面板上，將熟糯米取出鋪在保鮮膜上，手沾些水將糯米攤平，在上面放上油條、核桃碎、黑芝麻和榨菜，最后提起保鮮膜卷起，卷得堅實一點即可。吃時可以直接把保鮮膜撕開吃，也可以切成段來吃。配點豆?jié){或牛奶最好。
小貼士。
1.糯米不太好消化，腸胃不好的人要注意，不可多食;。
2.油條最好是新鮮的，如果沒有新鮮的用烤箱烤一下，使其恢復松脆的口感再用最好。
早餐營養(yǎng)餐食譜做法三。
皮蛋瘦肉粥。
材料。
皮蛋，肉絲，鹽、香油，大米，雞精、蔥花。
做法。
1、皮蛋切塊，肉絲加鹽、香油拌勻腌10分鐘。
2、大米洗凈，加鹽、香油泡10分鐘。
3、肉絲下熱油鍋過一下，至變色撈出控油。
4、水煮開，下米煮滾后改小火，加入皮蛋、瘦肉絲、鹽、雞精、蔥花。
5、煮約50分鐘后，放入余下的皮蛋塊和蔥花，微火煮10分鐘即可。
保持健康英語篇二十
3、聽音樂、閱讀書報是增長知識和樂趣的最好辦法。
4、作錯了事安慰自己“誰都有犯錯的時候”，以便繼續(xù)工作。
5、在無人處大聲喊叫或大哭。
6、與人為善，不要懷恨在心。
7、世上沒有完美，甚至缺少公正，只要自己努力了，不要計較結(jié)果，
8、不要害怕面對自己的能力有限，學會適當?shù)卣f“不”
9、對小事不去計較，裝糊涂最好。
10、給久未聯(lián)系的朋友寫封信，吐露自己的感受。
11、換一個角度看問題，找出恰當?shù)慕鉀Q辦法。
12、車到山前必有路，今天很快就會過去。
保持健康英語篇二十一
為進一步提高本轄區(qū)內(nèi)居民生活健康水平，有效改善居民生活中不良習慣，根據(jù)榆社縣衛(wèi)生局指導和要求，結(jié)合我鎮(zhèn)的實際工作情況，經(jīng)研究決定于20xx年3月16日在南王村舉辦公共衛(wèi)生健康知識講座活動，為保證本次活動的預期效果特制訂本計劃。
一、目的：有效提高居民健康素養(yǎng)，改善居民生活水平，預防疾病的發(fā)生。
二、活動時間：20xx年3月16日下午3：00-4：30。
三、活動內(nèi)容：通過現(xiàn)場設立咨詢臺，懸掛宣傳條幅，發(fā)放宣傳材料等多種宣傳途徑重點宣傳中國公民健康素養(yǎng)―基本知識和理念。
四、評估：本次活動結(jié)束后第二天要立即對本次活動工作做出總結(jié)，從中找出問題和不足，及時糾正以便以后公共衛(wèi)生服務工作的順利開展和實施。
箕城鎮(zhèn)中心衛(wèi)生。
20xx年3月16日。
保持健康英語篇二十二
醫(yī)院一直十分注重抓好職工身體、心理素質(zhì)等在內(nèi)的綜合教育，把健康教育工作作為整體素質(zhì)來抓。為此，醫(yī)院成立了由分管副院長任組長，醫(yī)務科主任任副組長，各科室主任為成員的健康教育領導小組，下設了由醫(yī)務科負責日常事物，制定了《衛(wèi)生檢查評比制度》、《除“四害”工作計劃》、《禁煙工作實施方案》等制度，切實把健康教育工作納入了目標管理責任中，做到責任到人，年初有計劃，年中有檢查，使健康教育工作能夠扎實有序進行，逐步走上日?；?、規(guī)范化管理的軌道，達到減少危險因素，提高身體素質(zhì)和生活質(zhì)量的目的。
二、加強宣傳力度，積極開展健康教育工作。
為了使全體職工和患者了解健康教育知識，醫(yī)院充分利用各宣傳日、宣傳展板、健康教育知識培訓、健康教育知識問卷等多種形式進行系統(tǒng)的、有計劃的、有針對性的衛(wèi)生知識、衛(wèi)生行為的宣傳活動，堅持“預防為主，治療為輔”，積極做好健康教育宣傳工作，使職工對健康知識掌握率從年初的60％達到現(xiàn)在的90％以上，衛(wèi)生行為形成率從年初的70％達到現(xiàn)在的85％以上，不斷提高職工和患者的健康水平。
三、積極開展控煙工作。
為創(chuàng)造良好的無煙工作環(huán)境，營造良好的健康習慣，促進職工的身心健康，醫(yī)院積極宣傳吸煙有害健康的醫(yī)學知識，制定和完善了《控煙工作實施方案》、《控煙工作職責》、《控煙工作獎懲制度》等多項控煙規(guī)章制度。在醫(yī)院的辦公室、候診廳，電梯內(nèi)、各病區(qū)張貼禁止吸煙標志，對在禁止吸煙場所內(nèi)的吸煙者進行規(guī)勸、制止，不定期組織抽查、突擊檢查，重點檢查科室禁煙情況，發(fā)現(xiàn)問題立即整改，積極創(chuàng)建無煙醫(yī)院，通過這些措施有力地提高了職工和患者的控煙責任感，增強了控煙能力，開辟了一個清潔、純凈的健康環(huán)境。
四、規(guī)范管理，認真做好健康教育檔案建設。
根據(jù)創(chuàng)衛(wèi)建檔目錄要求和指標體系，建立健康教育檔案，做好各種文字、圖片資料的收集、整理、歸檔工作，確保健康教育檔案的完整規(guī)范。
保持健康英語篇二十三
1、自然天地人，健康你我他。
3、智匯家園，健康你我。
4、營造健康，養(yǎng)出美好。
5、營養(yǎng)生活是小康社會內(nèi)涵。
6、營·造夢想，養(yǎng)·護健康。
7、營·養(yǎng)精彩，健·康未來。
8、營·領時尚，養(yǎng)·護健康。
9、飲食巧搭配，吃出健康來。
10、一日三餐，健康相伴。
11、學·無止境，康·動我心。
12、心動生活，樂享健康。
13、小康社會，營養(yǎng)生活。
14、相約健康，肽筑夢想。
15、我參與，我健康，我快樂。
16、為生活添智，為健康加油。
17、添智添精彩，健康贏未來。
18、天然食品，成就健康。
19、天然的味道，健康的選擇。
20、食尚生活，健康中國。
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