心得體會的總結(jié)不僅是對過去經(jīng)驗的回顧，更是對未來發(fā)展的思考和規(guī)劃。寫一篇完美的心得體會需要我們注意語言的準確性和表達的清晰度。這些是我在總結(jié)過程中找到的一些優(yōu)秀范文，供大家參考。
正手攻球的心得體會篇一
羽毛球是一項受歡迎的運動，其中正手吊球是必備的基礎(chǔ)技巧之一。在我的練習(xí)之中，我深深地體會到了正手吊球的重要性和不易掌握的特點。正手吊球是一項技術(shù)性很高的運動，需要練習(xí)者具備良好的球感和身體協(xié)調(diào)能力。
第二段：練習(xí)技巧。
掌握正手吊球的關(guān)鍵是正確的擊球技巧。首先，保持正確的握拍姿勢。拿著球拍的手應(yīng)該穩(wěn)穩(wěn)地托住拍檔，不松不緊。其次，擊球時需要注意節(jié)奏和力量的控制。將球拋高，保持適當?shù)纳眢w平衡，用前臂的力量輕輕拍擊球，力度需要掌握好，既不能太重也不能太輕。最后，擊球時眼睛要盯著球，確保準確地擊中球的正中心。
第三段：反復(fù)練習(xí)。
想要掌握正手吊球，單純地理解技巧是遠遠不夠的，反復(fù)的練習(xí)是必不可少的。我經(jīng)常在業(yè)余時間找個空地進行練習(xí)，一開始的時候并不理想，球總是沒有擊中好，有時候還回球不及時甩頭。但是，我并沒有氣餒，反而更加堅信只有通過不斷的練習(xí)才能獲得進步。漸漸地，我掌握了正確的節(jié)奏和力度，擊球的穩(wěn)定性也有了顯著的提高。
第四段：身體素質(zhì)的培養(yǎng)。
羽毛球運動需要較高的身體素質(zhì)。正手吊球的擊球動作需要穩(wěn)定的下蹲姿勢和快速的反應(yīng)能力。因此，我在練習(xí)之外還加強了身體素質(zhì)的鍛煉。每天定期進行有氧運動，增強心肺功能；進行腿部肌肉力量訓(xùn)練，提高下蹲的穩(wěn)定性和爆發(fā)力。通過這些訓(xùn)練，我的身體素質(zhì)得到了有效的提升，不僅在正手吊球技術(shù)上有所突破，同時在其他羽毛球技術(shù)中也表現(xiàn)得更加出色。
第五段：心得與收獲。
通過不斷地練習(xí)和努力，我發(fā)現(xiàn)正手吊球技術(shù)對于整個羽毛球運動的發(fā)展具有重要的作用。掌握了正手吊球，不僅可以提高自己的競技水平，還可以培養(yǎng)自己的意志力和堅持力，讓我學(xué)會面對困難和挑戰(zhàn)。此外，通過正手吊球的練習(xí)，我深刻地體會到了努力付出的價值。在剛開始練習(xí)的時候，我的技術(shù)并不好，球也擊得不夠穩(wěn)，但經(jīng)過一段時間的不懈努力，我的技術(shù)逐漸提高，球也慢慢出現(xiàn)了穩(wěn)定的效果。這種進步的過程使我更加堅定了努力的信念，教會了我付出就會有回報的道理。
總結(jié)：
正手吊球是羽毛球運動中至關(guān)重要的技術(shù)之一，具備良好的擊球技巧和持之以恒的練習(xí)是掌握該技巧的關(guān)鍵。通過不斷地練習(xí)，我在正手吊球的技術(shù)上有了顯著的提高，并且從中得到了意志力和堅持力的培養(yǎng)。我相信，只要保持良好的訓(xùn)練態(tài)度和毅力，我可以在羽毛球這個領(lǐng)域中取得更大的突破。非常感謝對正手吊球的練習(xí)給予了我如此寶貴的經(jīng)驗和機會。
正手攻球的心得體會篇二
啟力學(xué)校包本贊一、教材分析：
1、
教學(xué)。
2、教材處理：學(xué)生通過乒乓球基本技術(shù)的學(xué)習(xí)，以及從無拍到有拍的練習(xí)，讓學(xué)生體驗對球的感覺；通過自主學(xué)習(xí)、探究學(xué)習(xí)、合作學(xué)習(xí)等新型學(xué)習(xí)方式使學(xué)生較好地掌握正手攻球技術(shù)動作。同時培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì)、創(chuàng)造性思維和終身體育鍛煉的習(xí)慣。3、教學(xué)目標：
根據(jù)教材內(nèi)容和學(xué)情分析，確定如下三個教學(xué)目標：
1)認知目標：學(xué)生了解正手攻球的相關(guān)技術(shù)，并且正確理解正手攻球的動作方法和特點。2)技能目標：85%左右的學(xué)生能夠基本掌握正手攻球技術(shù)，通過練習(xí)技術(shù)動作逐漸鞏固和提高，在比賽中能靈活運用。
3)情感目標：培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強、機智果斷、沉著冷靜等優(yōu)良品質(zhì)，有效地提高學(xué)生的思維反應(yīng)能力。
4、教學(xué)重、難點：
教學(xué)重點：判斷球的準確性，揮拍到位、用力得當。教學(xué)難點：身體各部位的協(xié)調(diào)配合。二、學(xué)情分析：
本次授課班級301班。經(jīng)過一個學(xué)期的球性練習(xí)，學(xué)生對乒乓球有了一定的認識，具備了學(xué)習(xí)正手攻球技術(shù)的條件。
三、
教法與學(xué)法分析：
1、教法：采用啟發(fā)式教學(xué)法、激勵性教學(xué)法、游戲法、比賽法等。通過啟發(fā)讓學(xué)生更好的了解乒乓球的基本知識，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣；通過游戲活躍課堂氣氛，培養(yǎng)學(xué)生的協(xié)作能力和集體主義精神；通過比賽進一步鞏固動作技術(shù)，提高合理運用技能的能力，培養(yǎng)學(xué)生的實戰(zhàn)應(yīng)變能力；通過語言激勵提高學(xué)生的自信心，增強學(xué)習(xí)積極性。創(chuàng)設(shè)有利于學(xué)生主動發(fā)展、積極探索的學(xué)習(xí)氛圍，達到培養(yǎng)實踐能力和創(chuàng)新意識的目的。
2.學(xué)法：本課采用：看示范—聽講解—揮拍練—合作練—討論練—比較練—評價練—教學(xué)比賽的學(xué)練流程。讓學(xué)生充分領(lǐng)會主動性學(xué)習(xí)和創(chuàng)造性學(xué)習(xí)的方法。學(xué)生通過觀看、聽與想，體會、理解動作，建立動作概念。通過教師的組織，讓學(xué)生在思考、比較、分析、自練、實戰(zhàn)的學(xué)習(xí)過程中掌握知識、提高技能，使學(xué)生感到“學(xué)會”和“會學(xué)”的雙重效果。四、教學(xué)流程：
本節(jié)課是一節(jié)新授課，在后面進行的練習(xí)分組中，我在各組選一位技術(shù)較好的同學(xué)為小組長，采用分組小組內(nèi)輪換的形式，教學(xué)程序如下：1、課堂常規(guī)：（2-3分鐘左右）。
4）宣告課的內(nèi)容和目標。
2、導(dǎo)入與熱身：（7-8分鐘左右）。
1）反口令練習(xí)；目的在于集中注意力，同時也可發(fā)展學(xué)生的反應(yīng)能力。
2）托、顛球跑游戲；由小組長帶領(lǐng)本組成員到指定的球臺，比賽開始后，第一位同學(xué)從球臺一端開始顛球5次接著托球繞球臺跑二圈后把球傳給第二位同學(xué)，依此進行。用時少的小組為勝者。3）腳步動作練習(xí)：側(cè)跳步、并步跳、碎滑步、交叉步。教師提示，同學(xué)做同步練習(xí)。4）揮臂練習(xí)（正、反手）：結(jié)合腳步動作做正、反手揮臂練習(xí)。教師提示，同學(xué)做同步練習(xí)。
3、實踐與體驗：（30分鐘左右）1）講解動作要領(lǐng)并示范：
直拍動作要點：左腳稍前，右腳稍后。身體離臺約50厘米，手臂自然放松，保持一定的彎度，不要小于90度大于120度。拍面稍前傾。隨著身體重心向右移動，手臂向身體右后側(cè)方引拍。在來球跳到高點期時，手臂迅速向左前上方揮動，擊球的中上部。同時身體重心由右腳移至左腳，擊完球后迅速還原，接著準備下一板擊球。肘部的運動軌跡是呈半圓形。
橫拍與直拍動作要領(lǐng)基本相似。
2）揮拍練習(xí)：由小組長組織在各球臺進行，球臺兩端各3位同學(xué)輪流練習(xí)，每人做4-5次。3）正手攻自拋反彈球練習(xí)：自己將球拋向球臺，反彈時做正手攻球練習(xí)，充分體會技術(shù)動作要領(lǐng)。每人做4-5次。
4）單個動作練習(xí)：一人發(fā)平擊球，另一人攻球練習(xí)，每人做4-5次。5）推攻練習(xí)：一人推球另一人攻球練習(xí)，每人做4-5次。6）教學(xué)比賽：組成雙打進行打雷比賽，一方先得5分為勝。4、調(diào)節(jié)與評價：（5分鐘左右）。
五、預(yù)期效果：根據(jù)教材特點、結(jié)合學(xué)生實際情況及教學(xué)內(nèi)容的安排。預(yù)本節(jié)課運動密度和運動負荷中等。練習(xí)密度35%左右，平均心率：120次/min左右。
六、場地與器材：乒乓球拍：40拍乒乓球：40個乒乓球臺：8臺錄音機一臺。
正手攻球的心得體會篇三
在進行乒乓球比賽中，發(fā)球是至關(guān)重要的一環(huán)。正手逆旋發(fā)球作為一種常見的發(fā)球方式，給對手帶來了極大的困擾。通過不斷的練習(xí)和實踐，我逐漸摸索出了一些心得體會。在下面的文章中，我將分享這些體會，希望可以對乒乓球愛好者們有所幫助。
首先，正手逆旋發(fā)球的動作要求準確。發(fā)球時，手臂要保持自然放松，揮拍要有一定幅度，以便產(chǎn)生足夠的力量。與此同時，要注意發(fā)球拍面與球的接觸位置。一般情況下，應(yīng)該將球打在拍面中心位置上，以便實現(xiàn)最佳的控制和旋轉(zhuǎn)效果。此外，發(fā)球時的力量控制也非常關(guān)鍵。過輕的力量會導(dǎo)致球無法過網(wǎng)，而過重的力量則可能導(dǎo)致球的速度過快，給對手以回擊機會。因此，在練習(xí)中，我們要不斷調(diào)整力量的大小，找到最佳的發(fā)球力度。
其次，正手逆旋發(fā)球要注意旋轉(zhuǎn)的控制。正手逆旋發(fā)球最主要的特點就是球的旋轉(zhuǎn)，這種旋轉(zhuǎn)會給對手制造麻煩。要想達到良好的旋轉(zhuǎn)效果，關(guān)鍵在于拍面與球的接觸瞬間的切削力。通過切削力的施加，我們可以給球產(chǎn)生向下旋轉(zhuǎn)和向前旋轉(zhuǎn)的效果。這種旋轉(zhuǎn)不僅可以降低球的彈跳高度，使對手難以把握球的落點，還可以使球在落地后發(fā)生不規(guī)則的變向。然而，要在發(fā)球中獲得理想的旋轉(zhuǎn)效果并不容易，需要經(jīng)過反復(fù)的實踐和總結(jié)。發(fā)球時的手腕動作要準確，打球時要配合上身的轉(zhuǎn)動，從而產(chǎn)生更大的旋轉(zhuǎn)力量。
第三，正手逆旋發(fā)球的出球角度要合理。出球的角度決定了球的落點位置，合理的出球角度可以使對手難以應(yīng)對。一般來說，正手逆旋發(fā)球應(yīng)該以越過網(wǎng)的高度為標準，著地點最好在對手的接球區(qū)域附近。發(fā)球時，我們可以通過調(diào)整揮拍的角度來改變球的出球高度和角度。如果出球角度太低，球很容易被對手搶先攻擊；而出球角度過高，則容易被對手站位迎球。因此，在實踐中，我們要不斷調(diào)整發(fā)球的出球角度，找到最佳的出球角度。
第四，正手逆旋發(fā)球要注意控制力度。正手逆旋發(fā)球給對手帶來的主要困擾是球的落點位置和旋轉(zhuǎn)效果的變化。因此，我們要通過控制發(fā)球的力度，使球的路徑和旋轉(zhuǎn)效果變得不可預(yù)測。在發(fā)球時，力度過輕會導(dǎo)致球的落點不穩(wěn)定，被對手搶先發(fā)起攻勢；而力度過重則容易被對手擋回，無法發(fā)揮出預(yù)期的效果。在實踐中，我們應(yīng)該通過不斷調(diào)整力度的大小，找到最佳的控制力度，從而使對手無法在短時間內(nèi)適應(yīng)和回擊。
最后，正手逆旋發(fā)球需要經(jīng)過反復(fù)的練習(xí)。只有通過不斷的練習(xí)，才能夠準確掌握正手逆旋發(fā)球的技巧和要領(lǐng)。在練習(xí)過程中，要注意練習(xí)的難度和復(fù)雜程度要逐漸增加，以便不斷提高自己的水平。同時，可以觀摩職業(yè)選手的比賽錄像，學(xué)習(xí)他們的技術(shù)和發(fā)球策略。只有在不斷的實踐和經(jīng)驗積累中，我們才能夠掌握正手逆旋發(fā)球技術(shù)，并在比賽中運用自如。
總之，正手逆旋發(fā)球是乒乓球比賽中非常重要的一種技術(shù)。通過準確的動作、旋轉(zhuǎn)的控制、合理的出球角度、控制力度和反復(fù)的練習(xí)，我們可以提高自己的發(fā)球水平，并在比賽中占據(jù)主動。希望通過我個人的心得體會，能夠為廣大乒乓球愛好者們提供一些借鑒和參考，共同進步。
正手攻球的心得體會篇四
第一段：
正手攻球是羽毛球比賽中最基本、最重要的技術(shù)之一。我一直都很喜歡打正手，因為它能幫助我贏得越來越多的比賽。為了提高正手攻球的技術(shù)水平，在訓(xùn)練中我做了很多實驗和嘗試，并且也學(xué)到了很多有用的經(jīng)驗和技巧。下面，我將會分享我的正手攻球心得體會。
第二段：
首先，正手攻球的重點是掌握好球拍的角度。在擊球時，我會用手腕輕輕地翹起球拍，接近球的瞬間，我會用力地往下抽擊，這樣可以使球加速并且更加穩(wěn)定。同時，我也需要掌握好球拍的方向，基本上是和地板保持平行。這樣的話，球會飛向比較高的位置，而不是把球打到網(wǎng)前。最后，球拍的揮擊弧線也是非常關(guān)鍵的，盡量保持中間揮擊，平衡性更好，彈跳力也更好。
第三段：
其次，我發(fā)現(xiàn)掌握身體力量和平衡感也是非常重要的。在訓(xùn)練中，我會做一些協(xié)調(diào)訓(xùn)練，如跳高、跳遠等訓(xùn)練，這些訓(xùn)練可以幫助我提高平衡感和反應(yīng)能力。此外，我還會邀請一些朋友一起訓(xùn)練，這樣既可以鍛煉身體，又可以互相幫助，提高掌握力量方面的技術(shù)。
第四段：
最后，我認為正手攻球要鍛煉好“眼手球”協(xié)調(diào)性。打球的時候，眼睛、頭部和身體都需要配合好，尤其是注意力和反應(yīng)速度非常關(guān)鍵，可以先從保證擊球的精度開始，慢慢加快速度提高精度和力量，不過，中體育畢竟缺乏對手，所以需要與教練，同齡人多打?qū)剐员荣悺?/p>
第五段：
總之，正手攻球需要多次練習(xí)，結(jié)合自己的身體素質(zhì)和特點，尋找出自己最適合的方法。在訓(xùn)練中，我始終堅持固定動作、不斷改進，照著球路回看和分析自己的失誤，記下做不到的地方，平時多注意力的分配，即使打起來熱身時也非常重要，只要把每一個環(huán)節(jié)都做好，正手攻球一定會成為我們比賽中的優(yōu)勢。
正手攻球的心得體會篇五
反手是乒乓球比賽中至關(guān)重要的一個技術(shù)，其攻擊力和控制力對于比賽的輸贏有著至關(guān)重要的影響。而范圍更小卻是同樣不可或缺的效果，即反手攻球。本文將從技術(shù)動作、球路選擇、節(jié)奏變化、心態(tài)調(diào)整以及實戰(zhàn)經(jīng)驗等方面，分享我在反手攻球方面的心得體會。
第二段：技術(shù)動作。
反手攻球的技術(shù)動作是確保球路準確和力量充沛的基礎(chǔ)。在擊球時，注意保持上身的平衡，并使雙腿保持彎曲狀態(tài)，以確保身體的穩(wěn)定性。同時，手臂的擺動要有力度，要利用腰部的扭轉(zhuǎn)產(chǎn)生更大的力量。擊球結(jié)束后，注意快速回位，做好下一次擊球的準備。技術(shù)動作的正確與否直接關(guān)系到進攻的成功率，因此在平時的訓(xùn)練中必須反復(fù)強化這些基本動作。
第三段：球路選擇。
反手攻球時，球路的選擇是至關(guān)重要的。通常來說，對于旋轉(zhuǎn)較小的球，可以選擇硬式反手進攻，以控制球的線路和速度，給對手制造壓力。而當對手的球具有更強的旋轉(zhuǎn)時，需要做出及時的判斷。有時需要改變球的軌跡，多加挑球或削球以降低旋轉(zhuǎn)，以便更好地擊球。在實際比賽中，我發(fā)現(xiàn)通過多種球路的選擇，可以有效地打破對手的防守，提高進攻的效果。
第四段：節(jié)奏變化。
反手攻球中的節(jié)奏變化是一種非常有效的進攻策略。通過改變擊球的速度和力度，可以在一定程度上迷惑對手，打亂對方的起跑時間和擊球時機。有時可以采用快速進攻的方式，令對手來不及做出反應(yīng)?；蛘呖梢赃m度放慢進攻的節(jié)奏，使對手猜測自己的出球方向，從而增加犯錯的可能性。在實戰(zhàn)中，我不斷嘗試著改變進攻的速度和力度，并觀察對手的反應(yīng)，從而更好地應(yīng)對對手的變化。
第五段：心態(tài)調(diào)整與實戰(zhàn)經(jīng)驗。
反手攻球不僅僅是技術(shù)動作和球路選擇的問題，心態(tài)的調(diào)整同樣重要。要保持自信和積極的心態(tài)，相信自己的能力，并以平靜的心態(tài)面對比賽中的壓力和困難。在實戰(zhàn)中，要多加實踐和總結(jié)，掌握反手攻球的節(jié)奏感和擊球力度，以便更好地適應(yīng)各種球路和比賽場合。在與高手的對抗中，更要學(xué)會靈活調(diào)整戰(zhàn)術(shù)，找到對方的弱點，增加自己的勝算。
總結(jié)。
反手攻球作為乒乓球比賽中的重要組成部分，必須經(jīng)過長期的訓(xùn)練和實踐，才能夠靈活運用。從技術(shù)動作、球路選擇、節(jié)奏變化、心態(tài)調(diào)整以及實戰(zhàn)經(jīng)驗等方面的體會，我深切體會到反手攻球在比賽中的重要性。通過不斷地修煉技術(shù)和調(diào)整心態(tài)，我相信反手攻球會成為我在乒乓球比賽中的得力武器，幫助我贏得更多的比賽。
正手攻球的心得體會篇六
正手逆旋發(fā)球是乒乓球比賽中最常見也是最基本的技術(shù)之一。它不僅在比賽中起到了舉足輕重的作用，也在普通練習(xí)中被廣泛運用。正手逆旋發(fā)球能夠給對手帶來困難，并為自己創(chuàng)造攻擊機會，因此掌握這項技術(shù)至關(guān)重要。本文將就個人對正手逆旋發(fā)球的心得體會進行探討。
第二段：正確握拍與身體調(diào)整的重要性。
在進行正手逆旋發(fā)球時，握拍的正確姿勢是非常重要的。正確的握拍方式能夠給球拍帶來更大的力量和控制力。同時，身體的調(diào)整也是非常關(guān)鍵的。一開始，我總是以為只需要專注手腕的力量就可以了，但隨著經(jīng)驗的積累，我發(fā)現(xiàn)身體調(diào)整的正確與否對發(fā)球效果有著很大的影響。通過保持平穩(wěn)的身體姿勢和移動靈活的步伐，能夠更好地調(diào)整到發(fā)球的最佳位置。
第三段：重視發(fā)球的技術(shù)細節(jié)和擊球點的掌握。
發(fā)球的技術(shù)細節(jié)決定了發(fā)球的力量和旋轉(zhuǎn)效果。我在練習(xí)中發(fā)現(xiàn)，用力過大或過小都會影響到球的發(fā)出。因此，我開始注重發(fā)球的力量控制，學(xué)會將身體重心集中在球拍上，以充分發(fā)揮出手臂力量。此外，發(fā)球的擊球點也至關(guān)重要。我通過觀察發(fā)球的落點、研究對手接球的習(xí)慣，逐漸摸索出擊球點的最佳位置，并通過不斷練習(xí)加以鞏固。
在比賽中，能夠有效運用正手逆旋發(fā)球的變化將給對手帶來很大的困擾。經(jīng)過反復(fù)實踐，我開始意識到發(fā)球應(yīng)該有所變化，不再僵化地只發(fā)一種旋轉(zhuǎn)球。有時，我會選擇下旋球使對手感到難度增加；有時，我會選擇上旋球使對手更難控制；有時，我甚至?xí)谒俣群托D(zhuǎn)之間取得平衡，以給對手制造更大的困擾。正手逆旋發(fā)球的變化并不是一蹴而就的，需要不斷地學(xué)習(xí)與實踐。
第五段：多練習(xí)與比賽中的反思總結(jié)。
練習(xí)和比賽中的反思總結(jié)是進步的關(guān)鍵。通過不斷地練習(xí)正手逆旋發(fā)球，我逐漸掌握了發(fā)球的要領(lǐng)，提高了技術(shù)水平。在比賽中，我會仔細觀察對手的反應(yīng)，總結(jié)自己發(fā)球的優(yōu)點和不足，以及對手的破綻，進而進行調(diào)整和改進。同時，和高手對練也是提高發(fā)球技術(shù)的好方法，通過和他們比拼能夠更好地理解發(fā)球的精髓并加以運用。
總結(jié)：正手逆旋發(fā)球是乒乓球運動中必須掌握的基本技術(shù)之一。掌握好這項技術(shù)需要正確握拍與身體調(diào)整、技術(shù)細節(jié)和擊球點的掌握、以及靈活運用發(fā)球的變化。通過不斷地練習(xí)和改進，總結(jié)反思，進步自然會到來。希望通過本文的分享，能對乒乓球愛好者們有所幫助。
正手攻球的心得體會篇七
正手逆旋發(fā)球是乒乓球比賽中非常重要的一項技術(shù)動作，也被認為是技術(shù)水平高低的重要指標之一。正手逆旋發(fā)球是指以右手正握球拍，通過下腕同時向前和向上發(fā)力，使球旋轉(zhuǎn)產(chǎn)生向上的力量，并通過球拍的接觸點傳遞給球，使球產(chǎn)生曲線飛行。在正手逆旋發(fā)球中，需要注意的技術(shù)要點有：保持身體平衡，放松手臂肌肉，提前準備接球姿勢，合理利用腕部力量，保持球拍與球的合適角度等。
要掌握正手逆旋發(fā)球這一技術(shù)，需要進行反復(fù)的動作訓(xùn)練。首先，要注意正手握拍的正確姿勢和手腕靈活度的培養(yǎng)。通過反復(fù)握拍和擺動手腕的訓(xùn)練，可以提高手腕的活動范圍和對球拍的控制力。其次，需要進行高低正手逆旋發(fā)球的目標訓(xùn)練。通過調(diào)整球的高度和遠近，使球手能夠根據(jù)球的位置和旋轉(zhuǎn)率來調(diào)整拍的運動軌跡和力度，以達到準確發(fā)球的目的。同時，要注意與教練進行配合練習(xí)，及時糾正動作的不足和錯誤，以提高正手逆旋發(fā)球的技術(shù)水平。
在正手逆旋發(fā)球中，心態(tài)和意志力起著至關(guān)重要的作用。首先，要保持自信心態(tài)。在發(fā)球前，要相信自己的技術(shù)和能力，相信自己可以完成好一次發(fā)球。如果心態(tài)不穩(wěn)定，容易出現(xiàn)發(fā)力不夠或過猛導(dǎo)致球失準的情況。其次，要保持專注和集中力。發(fā)球時要全神貫注，注意球拍與球的接觸點，感受到力量的傳遞和球的旋轉(zhuǎn)，以便調(diào)整力度和角度。此外，在訓(xùn)練中要培養(yǎng)耐心和毅力。發(fā)球時往往需要通過大量的重復(fù)練習(xí)才能取得進步，因此需要有堅持不懈的意志力。
正手逆旋發(fā)球技術(shù)的掌握與否，直接影響到比賽中的發(fā)球質(zhì)量和成功率。在實際比賽中，要根據(jù)對手的接球能力和喜好，靈活運用正手逆旋發(fā)球技術(shù)。對于對手接球能力較強的情況，可以利用正手逆旋發(fā)球技術(shù)產(chǎn)生大角度曲線的飛球，增加對手的接球難度；對于對手接球能力較弱的情況，可以用正手逆旋發(fā)球技術(shù)制造對方犯錯的機會，獲得主動權(quán)。同時，要在比賽中保持冷靜和穩(wěn)定的心態(tài)，根據(jù)比賽形勢調(diào)整自己的發(fā)球策略，以達到最佳的發(fā)球效果。
在我個人的訓(xùn)練過程中，通過不斷地動作訓(xùn)練和教練的指導(dǎo)，我逐漸掌握了正手逆旋發(fā)球的基本動作和技術(shù)要領(lǐng)，并在實際比賽中取得了不錯的發(fā)球效果。正手逆旋發(fā)球的技術(shù)雖然難度較大，但只要掌握了正確的動作和技術(shù)要點，并保持良好的心態(tài)，就能夠有效地運用到比賽中，為自己爭取更多的優(yōu)勢。對于未來，我將繼續(xù)加強正手逆旋發(fā)球的訓(xùn)練，不斷提高技術(shù)水平，期待在比賽中能夠更好地發(fā)揮和應(yīng)用正手逆旋發(fā)球技術(shù)，為團隊的勝利做出更大的貢獻。
總結(jié)：正手逆旋發(fā)球作為一項重要的乒乓球技術(shù)，需要通過持之以恒的訓(xùn)練和良好的心態(tài)來掌握。只有掌握了正確的動作和技術(shù)要領(lǐng)，并能夠在比賽中準確地應(yīng)用，才能發(fā)揮最佳的效果。通過不斷的訓(xùn)練和實踐，相信每一個乒乓球愛好者都能夠在正手逆旋發(fā)球上有所突破。
正手攻球的心得體會篇八
反手攻球是乒乓球運動中不可或缺的一項技術(shù)。乒乓球比賽中，準確的反手攻球不僅可以有效地制造出手術(shù)球，還可以有效地打亂對手的節(jié)奏和防守布局。反手攻球技術(shù)的運用不僅可以提高自己的得分能力，還可以增強自信心和競技心理。因此，掌握好反手攻球技術(shù)對于成為一名出色的乒乓球運動員至關(guān)重要。
第二段：正確的握拍。
握拍是影響反手攻球技術(shù)的關(guān)鍵因素之一。正確的握拍可以幫助運動員更好地掌握球拍的力度和角度，從而實現(xiàn)準確的反手攻球。通常來說，握拍時應(yīng)將球拍握在手掌和手指的交界處，掌握好力度。同時，手指間要放松，不要過分用力，否則會導(dǎo)致?lián)羟虻牧α繜o法釋放。正確的握拍將有效地幫助運動員擊出準確的反手攻球。
第三段：動作的靈活與協(xié)調(diào)。
在進行反手攻球時，動作的靈活與協(xié)調(diào)是至關(guān)重要的。這一點特別適用于乒乓球運動員。反手技術(shù)要求手臂、手腕和手指的動作能夠默契配合，能夠輕便靈活地使用。在進行反手攻球動作時，手臂要配合反身向后的動作，手腕要用力抬起，手指要保持靈活。只有動作的靈活與協(xié)調(diào)配合得當，才能提高反手攻球的準確性和成功率。
第四段：眼觀球。
眼觀球是正確發(fā)揮反手攻球技術(shù)的關(guān)鍵因素之一。眼睛是人體接受外界信息最靈敏、最重要的器官。在進行反手攻球時，通過專注、集中地觀察球的運動軌跡和速度，可以更準確地判斷球的落點和球的旋轉(zhuǎn)軌跡。同時，觀察對手的反應(yīng)和位置，可以更好地選擇合適的反手攻球策略。因此，眼觀球是運動員正確發(fā)揮反手攻球技術(shù)的關(guān)鍵技巧。
第五段：大量的練習(xí)。
要想掌握好反手攻球技術(shù)，大量的練習(xí)是必不可少的。反手攻球技術(shù)的運用需要熟練程度的積累。只有通過反復(fù)的練習(xí)，才能逐漸掌握好反手攻球的力度和角度，并形成擊球的身體協(xié)調(diào)性。在訓(xùn)練中，可以根據(jù)不同的被動場景，進行反手攻球的強度和角度的掌握練習(xí)。反手技術(shù)的熟練程度也需要長時間的反復(fù)練習(xí)與拓展。
總結(jié)：反手攻球技術(shù)的掌握對于乒乓球運動員的發(fā)揮至關(guān)重要。握拍、動作的靈活與協(xié)調(diào)、眼觀球、大量的練習(xí)都是影響反手攻球技術(shù)的關(guān)鍵因素。只有通過不斷的練習(xí)，培養(yǎng)反手攻球技術(shù)，才能在比賽中發(fā)揮出最好的水平。
正手攻球的心得體會篇九
作為一名球員，正手攻球是必須掌握的技術(shù)之一。在經(jīng)過多年的練習(xí)與實踐中，我逐漸領(lǐng)悟到了一些攻球的心得體會。今天，我想分享一下我對于正手攻球的體驗與思考，希望能夠?qū)V大球友有所幫助。
一、站姿與握拍。
攻球的第一步，是選擇合適的姿勢與握拍。站姿方面，我建議保持身體的平衡，雙腿分開與肩同寬，腳尖稍微向前，身體略微下蹲，并且保持膝蓋微曲。握拍的時候，我喜歡使用西式握法，拇指放在握把的側(cè)面，手掌握住了握把。最重要的是，無論是姿勢還是握拍，都要感覺自由自在與舒適自如，這樣才能夠發(fā)揮出正手攻球的最大威力。
二、眼睛注視著球。
攻球的第二步，是注視著球。我有一位教練曾告訴我，正手攻球最重要的就是注意看著球，對著球跑動，做好揮拍的準備。“球在哪里，我就在哪里”，這是我攻球的信條。只有當我精確的將注意力放在球上，才有可能做出正確的動作，打出高質(zhì)量的球。
三、全身的轉(zhuǎn)動。
接下來，攻球的動作要分為兩個階段。第一個階段是全身的轉(zhuǎn)動。我先將雙臂伸展直至平行于地面，同時全身微微向后轉(zhuǎn)動。當球來臨的時候，我在舒緩的同時，腳步也隨著球的方向移動，同時雙膝彎曲。這一步至關(guān)重要，如果動作不到位，攻球的效果會大打折扣。
四、屈臂反擊。
當球落在理想的位置，且身體出現(xiàn)旋轉(zhuǎn)狀態(tài)時，攻球的第二階段便可開始。這是一個快速屈臂的反擊動作，手腕向下發(fā)力，向前揮拍。在發(fā)力的瞬間，我用力收回左臂、右手放松，這將有助于提高攻球的威力和速度。在完美的擊球瞬間，我能夠感受到球與拍子完美的接觸，同時，左腿自然的向前伸展，身體也向前傾斜。
五、練習(xí)與反思。
在正手攻球的過程中，我發(fā)現(xiàn)每場比賽與每次訓(xùn)練所留下的感覺都不盡相同。因此，經(jīng)常練習(xí)并及時反思也是至關(guān)重要的。每次完成一個球技，都要認真思考、記錄，總結(jié)自己的成功和不足的地方，進而完善，持續(xù)改進自己攻球技巧的技術(shù)水平。
總之，正手攻球的練習(xí)和實踐是一個不斷積累的過程，既要有恒心也要嚴謹?shù)挠?xùn)練方式，才能讓你從初學(xué)者到嫻熟的專業(yè)球員。站姿與握拍、注視著球、全身的轉(zhuǎn)動、屈臂反擊的五點技巧，是正手攻球的基本步驟。不斷的練習(xí)和反思是提高正手攻球水平的基礎(chǔ)。希望我的這些心得體會，能幫助大家更好的掌握正手攻球技巧，成為一名高水平的球員。
正手攻球的心得體會篇十
教學(xué)內(nèi)容：
乒乓球。
發(fā)展乒乓球技術(shù)能力，培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強、機智果斷、沉著冷靜、敢于勝利等優(yōu)良品質(zhì)。
一、開始部分：
1、體育委員整理隊伍，檢查人數(shù)，向教師報告。
2、師生問好！
3、宣布本課教學(xué)任務(wù)、整理服裝、報數(shù)。
4、教學(xué)組織：立正、稍息、看齊、報數(shù)。
5、隊列練習(xí)：成n列橫隊。
二、準備活動。
１、擴胸運動２、振背運動、３、體側(cè)運動４、肩繞環(huán)運動。
５、踢腿運動６、腹背運動７、膝關(guān)節(jié)運動８、踝腕關(guān)運動９、壓腿運動１０、跳躍運動。
教學(xué)要求：手臂、上下側(cè)要伸直、邊示范邊提要求。
教學(xué)方法：先示范后講解、邊示范邊提要求、學(xué)生聽口令集體練習(xí)。
教學(xué)組織：成體操隊形站。（圖示一）。
三、基本部分：
1、組織形式：不分組，2、球類。
（一）動作名稱：乒乓球。
（二）教學(xué)任務(wù)：發(fā)展乒乓球技術(shù)能力，培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強、機智果斷，敢于勝利等優(yōu)良品質(zhì)。
（三）教學(xué)要求：對攻練習(xí)。
（四）教學(xué)重點：動作協(xié)調(diào)、攻點準確有力。。
（五）教學(xué)難點：快中取勝。
（六）教學(xué)手段：
（1）徒手模仿性練習(xí)好步法。
（2）教師提出要求、學(xué)生練習(xí)。（配合）。
（3）學(xué)生對打。教師指導(dǎo)。
（七）教學(xué)組織：分組進行練習(xí)。
（八）保護幫助：
（九）易犯錯誤：動作僵硬、不協(xié)調(diào)、配合不好。
（十）糾正方法：多做徒手模仿練習(xí)。
四、結(jié)束部分：（5分鐘）。
（一）放松運動：
（1）手臂放松。
（2）腿部放松。
（二）小結(jié)本課：
（三）宣布下次課教學(xué)內(nèi)容和課外練習(xí)內(nèi)容。
（四）收拾器材：布置學(xué)生收拾器材。
正手攻球的心得體會篇十一
乒乓球作為一項流行的球類運動，在全球范圍內(nèi)擁有著眾多的愛好者。作為一名乒乓球愛好者，我在長期的練習(xí)和比賽中積累了一些乒乓球攻球的心得體會。攻球技術(shù)的熟練運用是取得勝利的重要因素之一，下面我將就攻球方面的技巧和心得與大家分享。
首先，一個成功的攻球需要一個穩(wěn)定的基本技術(shù)。乒乓球攻球的基本技術(shù)包括握拍、站姿、擊球動作等。握拍要求手握拍柄的姿勢穩(wěn)定，既要保證力量的輸出，又要靈活地轉(zhuǎn)換拍面的角度，以適應(yīng)不同的球路。站姿要求站立穩(wěn)定，保持合適的身體重心和腰腿的協(xié)調(diào)運動。擊球動作則需要迅速而準確地完成，力度和節(jié)奏要有節(jié)制，不可過急或過慢導(dǎo)致失誤。這些基本技術(shù)如同攻城的根基，只有通過反復(fù)練習(xí)和修煉，才能夠逐漸提高自己的穩(wěn)定性，從而在比賽中發(fā)揮出更強的攻擊力。
其次，攻擊時的戰(zhàn)略和策略也是非常重要的。在攻球時，要根據(jù)對手的特點和情況靈活調(diào)整自己的策略，以達到最佳的攻擊效果。例如，對于善于上下旋的對手，應(yīng)該盡量避免與之直接對拍，而是采取側(cè)拉、削球等技術(shù)策略，以減小對手的反手和正手旋轉(zhuǎn)的機會。同時，也要根據(jù)比賽的具體形勢來決定自己的攻擊時機。當對手處于防守狀態(tài)、球路較慢或者失去平衡時，正是我們發(fā)動猛攻的時機。攻擊時的戰(zhàn)略和策略相互配合，可以讓我們在攻擊對手的同時，減小自己的風(fēng)險，提高自己的得分效率。
另外，攻擊的力度和速度也需要適度。在攻擊時，太過輕微或太過強烈的力度和速度都不會達到良好的攻擊效果。力度過輕則容易被對手阻擋，無法造成有效的威脅；而力度過強則容易導(dǎo)致力量控制不住，球落在無球區(qū)或跑出邊線，浪費攻擊機會。因此，在攻擊時要根據(jù)對手的強弱、自己的力量狀況以及比賽的形勢，掌握力度和速度的度。適度的力度和速度既能夠準確地打出球，又能夠達到制約對手和讓對手失去反擊機會的效果。
最后，靈活運用各種攻球技巧是提高攻擊效果的關(guān)鍵。乒乓球攻球技巧的種類繁多，如弧圈、快攻、推擋、側(cè)拉、削球等。在實際比賽中，我們可以根據(jù)不同的情況和對手的特點運用不同的技巧。有時候，使用弧圈來破解對手的防守，通過高弧度的球路和旋轉(zhuǎn)來給對手制造困擾；有時候，使用快攻來突破對手的防線，以速度和力度來制勝；有時候，使用側(cè)拉和削球來打亂對手的節(jié)奏，以期造成對手技術(shù)動作的失誤。運用各種攻球技巧要求我們對技術(shù)的掌握全面、經(jīng)驗豐富，只有不斷地學(xué)習(xí)和實踐，才能夠熟練地運用各種技巧，提高攻擊能力。
總而言之，乒乓球攻球的心得體會是一個不斷學(xué)習(xí)和實踐的過程。通過熟練掌握基本技術(shù)、合理運用戰(zhàn)略和策略、把握力度和速度以及靈活運用各種攻球技巧，我們可以在比賽中發(fā)揮出自己的最佳水平，取得勝利。只有堅持不懈地練習(xí)和修煉，才能釀就一杯攻球的美酒，讓乒乓球攻球的魅力得以體現(xiàn)。
正手攻球的心得體會篇十二
新課程，新的理念、新的教材和新的評價，這對廣大教育工作者提出了更高、更新的要求。我以“乒乓正手攻球”為主題的水平二乒乓球的課堂優(yōu)秀教案與實施，都能體現(xiàn)新課標的精神和理念，達到預(yù)先設(shè)計的教學(xué)目的。主要的亮點體現(xiàn)在以下的幾個方面。
一、寓教于樂、大膽嘗試，注重激發(fā)學(xué)習(xí)情趣的培養(yǎng)。
為了讓同學(xué)們盡快溶入課堂，激發(fā)同學(xué)興趣，大膽表示自身，同時達到熱身的效果，我在課一開始特意設(shè)計了讓同學(xué)自編自玩乒乓球游戲。旨在讓同學(xué)自身去發(fā)明、去嘗試、去發(fā)現(xiàn)、去解決問題，留給同學(xué)自由發(fā)揮的空間，讓他們自主創(chuàng)新、積極參與。同時，又達到了活動各部位關(guān)節(jié)的作用，又能在游戲中體驗乒乓球技術(shù)的樂趣。
二、以同學(xué)發(fā)展為中心，關(guān)注每一位同學(xué)的健康生長。
新課程以“一切為了每一位同學(xué)的發(fā)展”為最高宗旨和核心理念，要求教師心中要裝著每位同學(xué)的喜怒哀樂和身心健康，把同學(xué)看成同學(xué)的主體，學(xué)習(xí)的主人，要以同學(xué)發(fā)展為中心，將同學(xué)的全面的`發(fā)展放在首要地位。如根據(jù)同學(xué)身高的差別，設(shè)計了球臺的高度有0.66米和0.76米兩種；根據(jù)同學(xué)體育基本技能的差別，讓他們自選對手，自制教學(xué)目標、布置教學(xué)內(nèi)容，從而關(guān)注同學(xué)的需求，重視同學(xué)的情感體驗，讓全體同學(xué)都有平等參與體育活動的機會。
三、轉(zhuǎn)換角色、轉(zhuǎn)變觀念，建立新型的師生關(guān)系。
建立新型的師生關(guān)系，是新課程改革實施和教學(xué)改革的前提和條件，新課程的推進要致力于建立充沛體現(xiàn)尊重、民主和發(fā)展精神的新型師生關(guān)系，使同學(xué)學(xué)習(xí)的主動性和發(fā)明性得以充沛地發(fā)揮。要建立新型的師生關(guān)系，教師應(yīng)真情對待同學(xué)，關(guān)心保護每一個同學(xué)，公平地對待同學(xué)，不能厚此薄彼，尤其是對于學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)成果不理想的同學(xué)，教師要多鼓勵、多關(guān)懷，相信他們的潛力，切實協(xié)助他們，成為同學(xué)的促進者和服務(wù)者。新課程要求教師從知識技能的傳授者轉(zhuǎn)變成同學(xué)發(fā)展的促進者，由居高臨下的指揮者轉(zhuǎn)變成合作型的良師益友，使教學(xué)過程轉(zhuǎn)變?yōu)槭菐熒黄痖_發(fā)課程規(guī)范的過程。整個學(xué)習(xí)過程教師只是同學(xué)學(xué)習(xí)的引導(dǎo)者和服務(wù)者，在與同學(xué)平等的交往中協(xié)助同學(xué)掌握學(xué)習(xí)方法，同學(xué)始終是學(xué)習(xí)的主人，教師在一旁起著鼓勵、促進作用，如此合作教學(xué)較以往事半功倍。
四、感知過程、突破難點，讓信息技術(shù)為體育教學(xué)服務(wù)。
為突破本節(jié)課的難點，讓同學(xué)熟悉掌握橫板正手擊球和直板正手擊球的幾種技術(shù)動作要領(lǐng)，本節(jié)課我嘗試利用信息技術(shù)與體育課程的整合。讓同學(xué)通過點擊可操作的課件，將正確的示范動作在大屏幕上反復(fù)播放，有針對性地對每個動作進行觀察、糾正，從而達到讓同學(xué)們?nèi)L試、去體驗、去感知、去自身解決問題的目的，使同學(xué)能更形象、更生動、更易理解地進行學(xué)習(xí)。利用多媒體，可以用慢動作或定格來細致地演示，對每個環(huán)節(jié)都一清二楚，使同學(xué)很快建立了清晰的表象，教學(xué)的難點迎刃而解。
如此教學(xué)，不只是讓同學(xué)有勝利的體驗和享受運動的樂趣，也是讓教師從教學(xué)實踐中看到同學(xué)的生長，獲得教學(xué)勝利的喜悅?？傊己玫捏w育教學(xué)是讓同學(xué)更扎實地學(xué)好技術(shù)，在活動中更充沛地享受到樂趣和勝利感，進而使同學(xué)得到更全面和更生動活潑地發(fā)展，讓我們一起攜起手來，在洋溢著快樂與愉悅的課堂氣氛中體驗勝利的快樂，感受快樂的神奇！
正手攻球的心得體會篇十三
尊敬的各位評委老師：
你們好！我今天說的課題是《乒乓球正手攻球》，是“體育與健康”課程中選修教材水平五的內(nèi)容，其課程標準要求“了解正手攻球技術(shù)和方法及其鍛煉價值，通過學(xué)習(xí)使學(xué)生在原有的基礎(chǔ)上有所進步，體驗快樂乒乓”。下面我從六個方面說說自己對這堂課的理解和設(shè)計：
2、教材處理：學(xué)生通過乒乓球基本技術(shù)的學(xué)習(xí)，以及從無拍到有拍的練習(xí)，讓學(xué)生體驗對球的感覺；通過自主學(xué)習(xí)、探究學(xué)習(xí)、合作學(xué)習(xí)等新型學(xué)習(xí)方式使學(xué)生較好地掌握正手攻球技術(shù)動作。同時培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì)、創(chuàng)造性思維和終身體育鍛煉的習(xí)慣。
3、教學(xué)目標：
根據(jù)教材內(nèi)容和學(xué)情分析，確定如下三個教學(xué)目標：
1）認知目標：學(xué)生了解正手攻球的相關(guān)技術(shù)，并且正確理解正手攻球的動作方法和特點。
2）技能目標：85%左右的學(xué)生能夠基本掌握正手攻球技術(shù)，通過練習(xí)技術(shù)動作逐漸鞏固和提高，在比賽中能靈活運用。
3）情感目標：培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強、機智果斷、沉著冷靜等優(yōu)良品質(zhì)，有效地提高學(xué)生的思維反應(yīng)能力。
4、教學(xué)重、難點：
教學(xué)重點：判斷球的準確性，揮拍到位、用力得當。
教學(xué)難點：身體各部位的協(xié)調(diào)配合。
本次授課班級高二年3班，全班人數(shù)48人，男18人、女30人。本班有幾位曾參加過學(xué)校體育節(jié)乒乓球比賽并獲得過獎的同學(xué)基礎(chǔ)較好，其他同學(xué)的水平一般。但他們正處于生理和心理日漸成熟時期，具有獨立思考、判斷和模仿能力。同時他們具有一定的速度、力量和靈敏素質(zhì)，具備了學(xué)習(xí)正手攻球技術(shù)的條件。
1、教法：采用啟發(fā)式教學(xué)法、激勵性教學(xué)法、游戲法、比賽法等。通過啟發(fā)讓學(xué)生更好的了解乒乓球的基本知識，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣；通過游戲活躍課堂氣氛，培養(yǎng)學(xué)生的協(xié)作能力和集體主義精神；通過比賽進一步鞏固動作技術(shù)，提高合理運用技能的能力，培養(yǎng)學(xué)生的實戰(zhàn)應(yīng)變能力；通過語言激勵提高學(xué)生的自信心，增強學(xué)習(xí)積極性。創(chuàng)設(shè)有利于學(xué)生主動發(fā)展、積極探索的學(xué)習(xí)氛圍，達到培養(yǎng)實踐能力和創(chuàng)新意識的目的。
2。學(xué)法：本課采用：看示范—聽講解—揮拍練—合作練—討論練—比較練—評價練—教學(xué)比賽的學(xué)練流程。讓學(xué)生充分領(lǐng)會主動性學(xué)習(xí)和創(chuàng)造性學(xué)習(xí)的方法。學(xué)生通過觀看、聽與想，體會、理解動作，建立動作概念。通過教師的組織，讓學(xué)生在思考、比較、分析、自練、實戰(zhàn)的學(xué)習(xí)過程中掌握知識、提高技能，使學(xué)生感到“學(xué)會”和“會學(xué)”的雙重效果。
本節(jié)課是一節(jié)新授課，在后面進行的練習(xí)分組中，我在各組選一位技術(shù)較好的同學(xué)為小組長，采用分組小組內(nèi)輪換的形式，教學(xué)程序如下：
1、課堂常規(guī)：（2—3分鐘左右）。
1）整隊、檢查出勤（由體育委員整隊，檢查并報告出勤人數(shù)）。
2）師生問好。
3）安排見習(xí)生。
4）宣告課的內(nèi)容和目標。
2、導(dǎo)入與熱身：（7—8分鐘左右）。
1）反口令練習(xí)；目的在于集中注意力，同時也可發(fā)展學(xué)生的反應(yīng)能力。
2）托、顛球跑游戲；由小組長帶領(lǐng)本組成員到指定的球臺，比賽開始后，第一位同學(xué)從球臺一端開始顛球5次接著托球繞球臺跑二圈后把球傳給第二位同學(xué)，依此進行。用時少的小組為勝者。
3）腳步動作練習(xí)：側(cè)跳步、并步跳、碎滑步、交叉步。教師提示，同學(xué)做同步練習(xí)。
4）揮臂練習(xí)（正、反手）：結(jié)合腳步動作做正、反手揮臂練習(xí)。教師提示，同學(xué)做同步練習(xí)。
3、實踐與體驗：（30分鐘左右）。
1）講解動作要領(lǐng)并示范：
直拍動作要點：左腳稍前，右腳稍后。身體離臺約50厘米，手臂自然放松，保持一定的彎度，不要小于90度大于120度。拍面稍前傾。隨著身體重心向右移動，手臂向身體右后側(cè)方引拍。在來球跳到高點期時，手臂迅速向左前上方揮動，擊球的中上部。同時身體重心由右腳移至左腳，擊完球后迅速還原，接著準備下一板擊球。肘部的運動軌跡是呈半圓形。
橫拍與直拍動作要領(lǐng)基本相似。
2）揮拍練習(xí)：由小組長組織在各球臺進行，球臺兩端各3位同學(xué)輪流練習(xí)，每人做4—5次。
3）正手攻自拋反彈球練習(xí)：自己將球拋向球臺，反彈時做正手攻球練習(xí)，充分體會技術(shù)動作要領(lǐng)。每人做4—5次。
4）單個動作練習(xí)：一人發(fā)平擊球，另一人攻球練習(xí)，每人做4—5次。
5）推攻練習(xí)：一人推球另一人攻球練習(xí)，每人做4—5次。
6）教學(xué)比賽：組成雙打進行打雷比賽，一方先得5分為勝。
4、調(diào)節(jié)與評價：（5分鐘左右）。
1）音樂放松：以悠揚的音樂并在教師的提示下做放松運動，使學(xué)生在輕松愉快的音樂聲中得到身心放松，并進行互動交流。
2）評價與小結(jié)：
3）布置歸還器材。
4）師生再見。
根據(jù)教材特點、結(jié)合學(xué)生實際情況及教學(xué)內(nèi)容的安排。預(yù)本節(jié)課運動密度和運動負荷中等。練習(xí)密度35%左右，平均心率：120次/min左右。
乒乓球臺：8臺錄音機一臺。
正手攻球的心得體會篇十四
尊敬的各位評委老師：
你們好！我今天說的課題是《乒乓球正手攻球》，它是我們柳堡學(xué)校校本課程《乒乓入門》里的一項重要內(nèi)容。柳堡鎮(zhèn)很早就有濃厚的乒乓氛圍、深厚的群眾基礎(chǔ)，并且我校自1998年以來，一直參加縣舉行的乒乓球比賽，且每年都取得前幾名的成績，我校乒乓球運動有多年的歷史，乒乓球運動氛圍和訓(xùn)練基礎(chǔ)全面形成，學(xué)生參與積極性較高。下面我從六個方面說說自己對這堂課的理解和設(shè)計：
正手攻球是我們的校本課程《乒乓入門》里的一個重要章節(jié)，也是乒乓球技術(shù)中一個十分重要的組成部分。正手攻球具有力量大、速度快、攻擊性強等特點，是各種打法必須具備的得分手段，正手攻球技術(shù)掌握和運用的如何，將直接影響到以后的訓(xùn)練和比賽的勝負。（說明：正手攻球技術(shù)應(yīng)該是屬于四年級的教材內(nèi)容，但是我們的校本課程剛開始實施，從一到九年級都是從一年級的內(nèi)容開始，所以我選的班級是七年級一班，但內(nèi)容仍是四年級的內(nèi)容。）7。1班人數(shù)47人，本班有多名班隊、校隊隊員，基礎(chǔ)較好，其他同學(xué)的水平一般，但他們大部分的身體素質(zhì)較其它班的同學(xué)要好的多，具備了學(xué)習(xí)正手攻球技術(shù)的條件。
根據(jù)前面的教材內(nèi)容和學(xué)情分析，在教材內(nèi)容實施后力求達到如下三個目標：
1）認知目標：學(xué)生了解正手攻球技術(shù)的相關(guān)知識，并且正確理解正手攻球的動作方法和特點。
2）技能目標：80%以上的學(xué)生能夠初步掌握正手攻球技術(shù)，通過練習(xí)逐漸鞏固和提高該項技術(shù)，在以后的訓(xùn)練或比賽中能靈活運用。
3）情感目標：培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強、機智靈活、沉著冷靜等優(yōu)良品質(zhì)，有效地提高學(xué)生的思維反應(yīng)能力。
教學(xué)重點：
（1）判斷球的準確性。
（2）引拍、揮拍到位。
（3）重心交換合理。
教學(xué)難點：
（1）攻球時擊球時機和擊球點的把握。
（2）身體各部位的協(xié)調(diào)配合。
（一）科學(xué)合理的`教學(xué)方法能使教學(xué)效果事半功倍，達到教與學(xué)的和諧完美統(tǒng)一，根據(jù)教材的特點和學(xué)生好動、模擬能力強等特點，我準備采用的教法是講授和示范相結(jié)合的方法。
1、在開始的準備活動里面我采用了游戲法輔助主教材教學(xué)。
上乒乓球課，盡量安排與乒乓球有關(guān)的活動，因為并步在乒乓活動中非常關(guān)鍵，所以我安排了并步練習(xí)的游戲，既增加了學(xué)生練習(xí)的積極性，又收到了理想的鍛煉效果。
2、結(jié)合示范，精講動作方法與要領(lǐng)。
講解體育上的技術(shù)動作，最有說服力的就是親自示范，當然動作必須規(guī)范。在這里我給學(xué)生們邊講解動作要領(lǐng)邊示范，學(xué)生們也跟著模仿，大部分學(xué)生能在短時間內(nèi)掌握基本動作。由于是外堂，不能使用多媒體，在乒乓球室如果有多媒體的話，那就更好了。
3、采用正誤對比法，進行集體糾錯和個別輔導(dǎo)。
這是體育課上常用的教學(xué)方法。
4、通過自我評價、教師評價等手段，提高學(xué)生認識水平。
貫性，尤其是對于乒乓球初學(xué)者來說，他們的主要任務(wù)就是打好技術(shù)基礎(chǔ)，合理運用多球訓(xùn)練法將有助于初學(xué)者正確技術(shù)動作的形成。（可說明一下）。
（二）學(xué)法上，我貫徹的指導(dǎo)思想是把“學(xué)習(xí)的主動權(quán)還給學(xué)生，把時間還給學(xué)生”，倡導(dǎo)“自主、合作、探究”的學(xué)習(xí)方式，具體的學(xué)法是讓學(xué)生多練習(xí)，通過加強動作訓(xùn)練和實戰(zhàn)練習(xí)完成教學(xué)重點和難點。
本節(jié)課是一節(jié)新授課，在后面進行的練習(xí)分組中，我在各組選一位技術(shù)較好的同學(xué)（班、校隊隊員）為小組長，采用分組小組內(nèi)輪換的形式，教學(xué)流程如下：
（一）準備部分5分鐘。
首先說明一點，由于體育課上學(xué)習(xí)技術(shù)動作時，往往需要時間較多，而前面的準備部分時間多了，那是浪費，盡量把常規(guī)內(nèi)容壓縮再壓縮，所以這里的第1、2個內(nèi)容只用了1分鐘。下面的準備活動則不同，它是學(xué)習(xí)動作前的熱身，必須活動開才行，所以用了4分鐘。
1、體育委員整隊（0.5分鐘）。
2、教師說明本節(jié)將學(xué)內(nèi)容及注意問題（0.5分鐘）。
3、準備活動：步法練習(xí)：并步，教師講清要點后，學(xué)生以游戲的形式練習(xí)：并步接力。（4分鐘）。
目的：加強組織紀律，明確教學(xué)任務(wù)。集中學(xué)生注意力，提高興奮性。
（二）基本部分35分鐘。
1教師邊示范邊講解動作要領(lǐng)，然后學(xué)生徒手模仿練習(xí)。（5分鐘）。
在講解時要把橫拍和直拍的動作要點分開來講并分別做示范，這里的示范可以教師做，也可以讓動作比較規(guī)范的校隊隊員做，時間不宜過多。
2分組練習(xí)。將學(xué)生分成8個小組，安排校隊、班隊隊員以及球性較好的同學(xué)擔任組長。
（1）揮拍練習(xí)：由小組長組織在各球臺進行，球臺兩端各5位同學(xué)輪流練習(xí)，每人做4—5次。
要求：
（2）在球臺上自拋反彈球練習(xí)：自己將球拋向球臺，反彈時做正手攻球練習(xí)，充分體會擊球點、擊球時間、大臂與身體的夾角、轉(zhuǎn)腰以及重心轉(zhuǎn)換的動作要領(lǐng)。每人做4—5次。
（3）組長提供多球發(fā)球，其它輪流上臺練習(xí)。
（三）結(jié)束部分4分鐘。
1做放松性游戲：吸自拋球1分鐘。
這個游戲不需要集中注意力，是屬于放松性的游戲，還比較有趣味性。
2總結(jié)與評價2分鐘。
對學(xué)生的評價主要看：
（1）看學(xué)生的訓(xùn)練量；
（2）看學(xué)生在訓(xùn)練過程中的表現(xiàn)、態(tài)度等；
（3）看學(xué)生的訓(xùn)練成果。
目的：有組織的結(jié)束教學(xué)活動，逐漸恢復(fù)學(xué)生機體功能，對學(xué)生進行美育教育，培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)造美，表現(xiàn)美的能力。
4、宣布下課。
根據(jù)教材特點、結(jié)合學(xué)生實際情況及教學(xué)內(nèi)容的安排。預(yù)計本節(jié)課運動密度和運動負荷中等。練習(xí)密度35%左右，平均心率：120次/min左右。
乒乓球：300只。
乒乓球臺：室內(nèi)3張，室外5張。
在教授乒乓球課的初始階段，因為大部分學(xué)生剛開始接觸乒乓球，對于技術(shù)性較強的乒乓球訓(xùn)練來說，總會有這樣那樣的毛病存在。這個時候，如果目標定的太高，學(xué)生不可能在短時間內(nèi)達到標準或完美，學(xué)生就會失去信心，這樣就會大大削弱學(xué)生進一步對乒乓球課的興趣和訓(xùn)練的積極性。所以在學(xué)生有點進步時，我就多運用鼓勵性語言，使學(xué)生看到自己階梯式的進步，從而產(chǎn)生一種滿意的感覺，激起進一步學(xué)習(xí)的欲望。正手攻球是乒乓球技術(shù)中最基礎(chǔ)的東西，必須讓學(xué)生們練好，使用多球訓(xùn)練更能在短時間內(nèi)掌握正手攻球基本技術(shù)，這樣就更能使學(xué)生們獲得成就感。這也正是我們的教學(xué)目標：為學(xué)生終身學(xué)習(xí)與發(fā)展奠定基礎(chǔ)，讓學(xué)生練好基本功，學(xué)會學(xué)習(xí)、學(xué)會生活、學(xué)會做人、學(xué)會審美、學(xué)會創(chuàng)造。
尊敬的各位老師，我們現(xiàn)在的柳堡學(xué)校正致力于營造濃厚的乒乓球文化氛圍，以球育德，以球益智，以球練志，以球養(yǎng)性，以球會友，以球興校。通過發(fā)展師生乒乓球運動，激發(fā)學(xué)校活力，“突破一點，帶動全局”，抓好乒乓球特色，打造柳堡鎮(zhèn)柳堡學(xué)校品牌。在此歡迎各位老師以及熱愛乒乓的同仁蒞臨指導(dǎo)，謝謝！
正手攻球的心得體會篇十五
新課程，新的理念、新的教材和新的評價，這對廣大教育工作者提出了更高、更新的要求。我以“乒乓正手攻球”為主題的水平二乒乓球的課堂教學(xué)設(shè)計與實施，都能體現(xiàn)新課標的精神和理念，達到預(yù)先設(shè)計的教學(xué)目的。主要的亮點體現(xiàn)在以下的幾個方面。
一、寓教于樂、大膽嘗試，注重激發(fā)學(xué)習(xí)情趣的培養(yǎng)。
為了讓學(xué)生們盡快溶入課堂，激發(fā)學(xué)生興趣，大膽表現(xiàn)自己，同時達到熱身的效果，我在課一開始特意設(shè)計了讓學(xué)生自編自玩乒乓球游戲。旨在讓學(xué)生自己去創(chuàng)造、去嘗試、去發(fā)現(xiàn)、去解決問題，留給學(xué)生自由發(fā)揮的空間，讓他們自主創(chuàng)新、積極參與。同時，又達到了活動各部位關(guān)節(jié)的作用，又能在游戲中體驗乒乓球技術(shù)的樂趣。
二、以學(xué)生發(fā)展為中心，關(guān)注每一位學(xué)生的健康成長。
新課程以“一切為了每一位學(xué)生的發(fā)展”為最高宗旨和核心理念，要求教師心中要裝著每位學(xué)生的喜怒哀樂和身心健康，把學(xué)生看成學(xué)生的主體，學(xué)習(xí)的主人，要以學(xué)生發(fā)展為中心，將學(xué)生的全面的發(fā)展放在首要地位。如根據(jù)學(xué)生身高的差異，設(shè)計了球臺的高度有0.66米和0.76米兩種；根據(jù)學(xué)生體育基本技能的差異，讓他們自選對手，自制教學(xué)目標、安排教學(xué)內(nèi)容，從而關(guān)注學(xué)生的`需求，重視學(xué)生的情感體驗，讓全體學(xué)生都有平等參與體育活動的機會。
三、轉(zhuǎn)換角色、轉(zhuǎn)變觀念，建立新型的師生關(guān)系。
建立新型的師生關(guān)系，是新課程改革實施和教學(xué)改革的前提和條件，新課程的推進要致力于建立充分體現(xiàn)尊重、民主和發(fā)展精神的新型師生關(guān)系，使學(xué)生學(xué)習(xí)的主動性和創(chuàng)造性得以充分地發(fā)揮。要建立新型的師生關(guān)系，教師應(yīng)真情對待學(xué)生，關(guān)心愛護每一個學(xué)生，公平地對待學(xué)生，不能厚此薄彼，尤其是對于學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)成績不理想的學(xué)生，教師要多鼓勵、多關(guān)懷，相信他們的潛力，切實幫助他們，成為學(xué)生的促進者和服務(wù)者。新課程要求教師從知識技能的傳授者轉(zhuǎn)變成學(xué)生發(fā)展的促進者，由居高臨下的指揮者轉(zhuǎn)變成合作型的良師益友，使教學(xué)過程轉(zhuǎn)變?yōu)槭菐熒餐_發(fā)課程標準的過程。整個學(xué)習(xí)過程教師只是學(xué)生學(xué)習(xí)的引導(dǎo)者和服務(wù)者，在與學(xué)生平等的交往中幫助學(xué)生掌握學(xué)習(xí)方法，學(xué)生始終是學(xué)習(xí)的主人，教師在一旁起著鼓勵、促進作用，如此合作教學(xué)較以往事半功倍。
四、感知過程、突破難點，讓信息技術(shù)為體育教學(xué)服務(wù)。
為突破本節(jié)課的難點，讓學(xué)生熟悉掌握橫板正手擊球和直板正手擊球的幾種技術(shù)動作要領(lǐng)，本節(jié)課我嘗試利用信息技術(shù)與體育課程的整合。讓學(xué)生通過點擊可操作的課件，將正確的示范動作在大屏幕上反復(fù)播放，有針對性地對每個動作進行觀察、糾正，從而達到讓學(xué)生們?nèi)L試、去體驗、去感知、去自己解決問題的目的，使學(xué)生能更形象、更生動、更易理解地進行學(xué)習(xí)。利用多媒體，可以用慢動作或定格來細致地演示，對每個環(huán)節(jié)都一清二楚，使學(xué)生很快建立了清晰的表象，教學(xué)的難點迎刃而解。
如此教學(xué)，不僅是讓學(xué)生有成功的體驗和享受運動的樂趣，也是讓教師從教學(xué)實踐中看到學(xué)生的成長，獲得教學(xué)成功的喜悅。總之，良好的體育教學(xué)是讓學(xué)生更扎實地學(xué)好技術(shù)，在活動中更充分地享受到樂趣和成功感，進而使學(xué)生得到更全面和更生動活潑地發(fā)展，讓我們共同攜起手來，在洋溢著快樂與愉悅的課堂氣氛中體驗成功的快樂，感受快樂的神奇！
正手攻球的心得體會篇十六
我們打乒乓球正手攻球時，都會遇到收臂和轉(zhuǎn)腰的問題。練習(xí)正確的正手攻球技術(shù)是每一個初級或者進階選手重要的技術(shù)，沒有這個基本功，以后打不好乒乓球。練習(xí)的時候不但要動作標準，還必須自然放松，做到真正的掌握和理解。下面請隨小編一同了解下具體情況吧。
站位近臺(20—30cm)。保持正確的準備姿勢，即屈腿、彎腰、含胸收腹，身體略前傾，重心略前移。
引拍時，首先轉(zhuǎn)動腰部，重心轉(zhuǎn)移到右腳，腰的轉(zhuǎn)動帶動手臂右移，但球拍盡量與球臺平行，右肩隨轉(zhuǎn)腰略下沉。拍形前傾，與臺面夾角大約80到90度，直拍拇指壓拍，中指和無名指頂住球拍。而橫拍，食指稍用力頂住球拍。
當來球落臺時揮拍擊球，揮拍方向為前上方，要注意以向前發(fā)力為主，收縮小臂，顯著特點就是小臂與大臂夾角在擊球前后應(yīng)由大變小，否則就是大臂發(fā)力，動作錯誤。擊球質(zhì)量下降，并會導(dǎo)致以后繼續(xù)進步困難。
擊球中上部，身體重心由右腳移動到左腳。注意快速還原。
收臂：擊球前后大臂和小臂之間必須有明顯的夾角的改變，練習(xí)過程中，練習(xí)者可以通過這個特點自查。
如果刻意把注意力放在收小臂上面，也容易出現(xiàn)另外的`問題，比如，大臂發(fā)僵，不會轉(zhuǎn)腰，只用胳膊發(fā)力等等，如何解決呢?這就是腰的問題，腰部是發(fā)力的樞紐，充分調(diào)動腰腿的力量傳遞到腰部，然后轉(zhuǎn)腰收臂，才能體會到用身體的力量打球，收小臂實際上都是在這個基礎(chǔ)上完成的，請不要誤解。
轉(zhuǎn)腰是一個放松自然地運動過程，千萬不要生硬的去轉(zhuǎn)，防止出現(xiàn)傷病。如何轉(zhuǎn)腰才算自然呢?就是在擊球的時候，只要在收臂擊球的過程中將腰順勢往前跟著走一下就行了，簡單的講就是，練習(xí)者的手往哪走，腰就要往哪走，這樣理解就順暢了。
想要乒乓球比賽中，更好地發(fā)揮自己的技術(shù)水平，不能少了掌握乒乓球正手攻球時收臂和轉(zhuǎn)腰問題方法，如果你擅長正手攻球技術(shù)，更好地掌握這個收臂和轉(zhuǎn)腰的問題了。為球技進步打下了堅實的基礎(chǔ)。
正手攻球的心得體會篇十七
乒乓球是一項充滿活力和技巧的運動項目，攻球是在比賽中取得勝利的關(guān)鍵。作為一名乒乓球愛好者，我在多年的練習(xí)中積累了一些關(guān)于乒乓球攻球的心得體會。下面，我將分享在此方面的五個方面的經(jīng)驗。
首先，控制自身的節(jié)奏和速度。乒乓球比賽中，速度和節(jié)奏是攻擊的關(guān)鍵。在進攻時，球員需要學(xué)會根據(jù)自己的技術(shù)水平和對手的實力來調(diào)整自己的擊球速度。一開始，我往往會在進攻中過于急躁，導(dǎo)致失誤頻頻。隨著經(jīng)驗的積累，我意識到進攻需要有一定的控制和耐心。當對手發(fā)來一個慢球時，我會調(diào)整自己的節(jié)奏，將球打得更快更有力。通過掌握節(jié)奏，我能更好地發(fā)揮出自己的攻擊能力，從而取得勝利。
其次，保持專注和冷靜。攻球需要球員在很短的時間內(nèi)做出判斷和反應(yīng)。這就需要我們在攻球過程中保持高度的專注和冷靜。有時，一時的慌張會導(dǎo)致我們在緊要關(guān)頭失去理智，從而犯下大錯。在我練習(xí)攻球的過程中，我發(fā)現(xiàn)只有在保持冷靜的情況下，我才能更準確地擊球。因此，我通過練習(xí)和比賽中的實踐不斷培養(yǎng)自己專注和冷靜的能力，以應(yīng)對各種不同的攻球場景。
第三，注重技巧和變化。在乒乓球攻球中，技巧和變化是非常重要的。乒乓球球拍的反擊面有正反兩面，我們可以通過不同的擊球技巧來獲得更大的攻擊空間。例如，使用橫拉、側(cè)拉、扣球等技巧，可以讓球落點更加豐富多樣，使對手難以判斷球的方向和軌跡。另外，變化也能幫助我在攻球中保持優(yōu)勢。我常常在進攻的時候加入一些突然的變化，比如速度的突然加快或減慢，或者改變球的旋轉(zhuǎn)方向。這樣的變化可以打亂對手的節(jié)奏，給自己更多的機會。
第四，尋找對手的弱點并利用。攻球的目的是打敗對手，所以了解對手的弱點并利用是攻球的重要策略。在比賽中，我會仔細觀察對手的擊球方式和技術(shù)水平。通過觀察，我能夠找出對手的一些弱點和漏洞。例如，如果對手的左側(cè)防守較差，我就會有意識地在攻擊時多向左側(cè)擊球。通過針對性的攻擊，我可以讓對手難以應(yīng)對，提高自己的得分機會。
最后，持之以恒地練習(xí)。乒乓球攻球需要持之以恒的練習(xí)。攻球的技術(shù)和能力需要通過不斷的練習(xí)來提高。只有每天堅持反復(fù)練習(xí)，才能不斷熟悉和掌握攻球的技術(shù)要素。我通常在每天的訓(xùn)練中都會安排一定的時間來練習(xí)攻球，無論是反復(fù)擊球還是和隊友進行實戰(zhàn)演練。通過持之以恒地練習(xí)，我的攻球技術(shù)不斷提高，我在比賽中也能夠更加游刃有余地應(yīng)對各種攻球場景。
總之，乒乓球攻球是一門技術(shù)和策略并存的運動。通過掌握節(jié)奏和速度，保持專注和冷靜，注重技巧和變化，尋找對手的弱點并利用，以及持之以恒地練習(xí)，我逐漸摸索出一套適合自己的攻球方法。我相信，只要堅持不懈地努力，攻球的水平一定會有所提升，取得更好的成績。
正手攻球的心得體會篇十八
對于學(xué)習(xí)乒乓球初級階段的學(xué)生來說，正手攻球無疑是最基礎(chǔ)、最重要的技術(shù)。而如何建立正確的正手攻球技術(shù)的動力定型則是教師教學(xué)工作的重點和難點。今天，小編為您介紹的是乒乓球正手攻球的練習(xí)方法，一起來學(xué)習(xí)吧!
帶動下向后引拍拉手，前臂和地面幾乎平行，上臂和身體夾角在35度至40度之間，同時微下腰使身體重心落于右腿上,上臂和前臂夾角約為120°左右,五指并攏，并與手臂成一條直線，把手當做球拍由身體的'右后下方沿直線揮至左前上方，重心轉(zhuǎn)移到左腿然后快速還原。這一揮拍動作可以根據(jù)隊員的握拍方法來進行相應(yīng)的調(diào)整。具體教學(xué)方法如下:教師示范并精講技術(shù)要領(lǐng)，要求和學(xué)生一起做徒手揮拍練習(xí);教師糾正學(xué)生的錯誤動作,可手把手教學(xué)生練習(xí)。
左手將球拋起30cm左右,當球落至胸腹之間時右手執(zhí)拍向上托球。在連續(xù)托球時應(yīng)注意握拍正確，動作放松。此練習(xí)對初學(xué)者熟悉球性、控制球的能力、增加手感及手臂放松能力有明顯的作用。
左手將球拋起，球落下時右手執(zhí)拍向前按照正手攻球的揮拍動作進行對墻擊球練習(xí)，當球反彈過來時再次擊球。此練習(xí)對初學(xué)者熟悉球性，控制落點、節(jié)奏，判斷來球、熟悉動作都有幫助。
用針帶線穿過乒乓球,將其固定后懸空掛起，讓球自然下垂靜止大約在練習(xí)者的腰部位置。學(xué)生用正手攻球動作連續(xù)擊球,要求動作放松，用中、小力量，體會正手攻球揮拍動作的感覺。此練習(xí)可提高學(xué)生連續(xù)擊球和身體協(xié)調(diào)配合的能力，并能使學(xué)生加快建立動力定型。
在徒手揮拍動作相對正確和上述其他練習(xí)具有一定球感的基礎(chǔ)上，可采用多球練習(xí)。多球練習(xí)可通過控制供球的速度、落點，有針對性地加大練習(xí)密度、強度、難度和運動量，有利于改進和掌握正確的技術(shù)動作，提高專項身體素質(zhì)。練習(xí)初期：教師供球或用發(fā)球機供球，供球的質(zhì)量一定要保證在較高的水平上(如控制好落點、球速、高度、旋轉(zhuǎn)等)，否則會破壞學(xué)生的動力定型。每次練習(xí)時教師最好在現(xiàn)場進行引導(dǎo)：引拍迎球――轉(zhuǎn)腰揮拍擊球――順勢揮拍――還原。練習(xí)中期：學(xué)生可逐漸加快球速，并使其擊出的球落點準確。練習(xí)后期：練習(xí)定點和兩點移動中的正手攻球技術(shù)。正手攻球訓(xùn)練，必須配合步法練習(xí)，同時也應(yīng)不斷探索，形成多種有效的訓(xùn)練方法，以利于學(xué)生盡快掌握動作要領(lǐng)，少走彎路。
正手攻球的心得體會篇十九
羽毛球是一項動作優(yōu)美、技術(shù)要求高的體育運動，而正手吊球則是其中的一項基本技術(shù)。在我長時間練習(xí)和比賽中，我逐漸領(lǐng)悟到了正手吊球的一些要點和技巧。下面，我將從正確站姿、優(yōu)化擊球點、用力掌握節(jié)奏、提高觀察敏銳度以及保持心態(tài)穩(wěn)定五個方面來分享我的心得體會。
首先，正確的站姿是進行正手吊球的基礎(chǔ)。在擊球過程中，保持良好的站姿可以更好地發(fā)力、穩(wěn)定身體。正確的站姿應(yīng)該是身體保持直立，兩腳分開與肩同寬，重心略偏向腳尖，雙腳發(fā)力，腳跟離地，而且雙腳要有微微彎曲的感覺，就像在踩水面一樣。這種站姿可以幫助身體保持平衡，更好地應(yīng)對球的來勢，并給對方制造更大的壓力。
其次，擊球時的優(yōu)化擊球點也非常重要。正手吊球時，我們要盡量將球擊在接近球心的位置。這樣可以使球的速度更快，控制更穩(wěn)定。在擊球過程中，我們要靈活地調(diào)整自己的站姿和擊球點，根據(jù)球的來勢進行判斷。只有準確地找到擊球點，才能使正手吊球的效果更好，更加出其不意。
此外，在掌握節(jié)奏方面也需要下一些功夫。正手吊球的節(jié)奏要求相對穩(wěn)定，過輕則球速無法控制，過重則容易出界。因此，我們要注意掌握擊球的力度和速度。通常情況下，我們可以將手臂的肌肉稍微用力，腕部使用柔軟的力量，這樣能夠使擊球更加靈活，控制力度更加準確。在實際練習(xí)中，多加練習(xí)，慢慢地找到自己的擊球感覺，掌握擊球的節(jié)奏，才能更好地發(fā)揮正手吊球的水平。
另外，提高觀察敏銳度也是進行正手吊球的關(guān)鍵。羽毛球比賽中，觀察并判斷對方運動員的動作是非常重要的。當對方剛好做出擊球準備時，我們要迅速判斷并預(yù)測對方的動作。這樣，我們才能夠以更準確的速度和角度回球，給對方更大的壓力，增加自己的得分機會。因此，我們要通過經(jīng)常性的觀察和訓(xùn)練，提高自己的觀察敏銳度，提高對比賽的洞察力。
最后，保持心態(tài)穩(wěn)定也是進行正手吊球的關(guān)鍵。在比賽中，如果我們過于緊張或者過分激動，容易導(dǎo)致技術(shù)的失誤。因此，我們要保持冷靜的心態(tài)，不讓情緒影響到自己的發(fā)揮。在擊球過程中，集中注意力，專注于擊球的每個細節(jié)，這樣才能夠穩(wěn)定和提高正手吊球的水平。
綜上所述，正確的站姿、優(yōu)化擊球點、用力掌握節(jié)奏、提高觀察敏銳度以及保持心態(tài)穩(wěn)定是進行正手吊球的關(guān)鍵要點。只有通過不斷地實踐和積累經(jīng)驗，我們才能夠掌握這項關(guān)鍵技術(shù)，并在比賽中發(fā)揮出自己的水平。希望我所分享的心得體會能夠?qū)V大羽毛球愛好者有所幫助，讓我們一起來努力提高自己的正手吊球水平，享受這項美妙的運動吧！
正手攻球的心得體會篇二十
正手攻球又稱近臺快抽，是乒乓球運動攻球的一種。
(1)擊球前，左腳稍前站立，身體離臺約50厘米;。
(2)當來球?qū)⒙渲僚_面時，前臂外展將球拍后引至身體右側(cè)稍后;。
(4)擊球過程中，身體重心從右腳移至左腳，以腰部帶動大臂，大臂帶動小臂。擊球后球拍繼續(xù)揮至頭部高度，然后迅速還原成擊球前的準備姿勢。特點是站位近，動作小，球速快。若配合落點變化則可創(chuàng)造更好的扣殺機會。
(1)基本站位姿勢、原地步法和重心移動。重心移動的.要領(lǐng)是：重心由右腳移向左腳，右腳內(nèi)扣，左腳外旋，腰髖配合轉(zhuǎn)動。當重心由左腳移向右腳時，左腳內(nèi)扣，右腳外旋，同樣地要配合腰髖轉(zhuǎn)動。
(2)直板正手攻球：直板正手攻球的動作要領(lǐng)是：左腳稍前，右腳稍后，身體離臺約50厘米，手臂自然放松，保持一定彎度，不要小于90度大于120度，拍面稍前傾(約80度)，隨著身體向右移動，手臂向身體右后側(cè)方引拍，在來球跳到高點期時，手臂迅速向左前上方揮動(肘部不要夾得太緊，手臂要呈半圓形揮動)，擊球的中上部，同時身體重心由右腳移至左腳，擊完球后，迅速還原，準備下一板擊球。
(3)橫板正手攻球：與直板基本一致。
(2)直拍正手側(cè)身直線攻球。
(3)橫拍正手側(cè)身斜線攻球：橫拍近臺正手側(cè)身斜線攻球與直板基本相同，一定要注意站位與發(fā)力方向。
(4)橫拍正手側(cè)身直線攻球。
要領(lǐng)是：左腳在前，右腳在后，身體基本保持側(cè)向，手臂自然彎曲，拍面接近垂直，在來球下降前期擊球中部，以向前發(fā)力為主。(來球落點本方球臺中部稍后，上旋或不轉(zhuǎn)，逆斜線球)。
(2)橫板正手側(cè)身中臺攻球。
中臺正手攻球的總體特點是：離臺稍遠，動作較大，力量較重，以自己發(fā)力為主。
正手攻球的心得體會篇二十一
今天，我上了一節(jié)《羽毛球正手發(fā)高遠球》。本堂課，我充分準備，在“轉(zhuǎn)變角色”“尊重個性”“讓學(xué)生在自主、合作、探究中學(xué)習(xí)”以及“重視學(xué)習(xí)過程和方法的指導(dǎo)”并“關(guān)注情感態(tài)度價值觀的培養(yǎng)”等方面，我做了一個初步設(shè)計。課堂上，學(xué)生有著良好的精神面貌，多數(shù)學(xué)生能主動熱情，課堂教學(xué)充滿活力，課堂氣氛和諧，師生關(guān)系融洽，呈現(xiàn)師生、生生互動的富有活力的局面。下面淺談幾點感想。
一、明確目標，讓教學(xué)實踐不盲目。
教學(xué)時要把握總體目標，定準課時目標，只有關(guān)注學(xué)生技能、情感、社會目標等，才能達到教學(xué)的效果，完成教學(xué)任務(wù)，充分體現(xiàn)新型教學(xué)模式。
二、實施有效教學(xué)，使課堂活而不亂。
在新課程理念的'指導(dǎo)下，課堂教學(xué)活起來了，師生關(guān)系融洽，學(xué)生競相發(fā)言，課堂非常熱鬧，必須理性對待，實施有效教學(xué)，讓課堂活而不亂，既要尊重學(xué)生的個性，也要讓學(xué)生學(xué)會遵守規(guī)則，要重視培養(yǎng)學(xué)生必要的課堂習(xí)慣、獨立學(xué)習(xí)習(xí)慣、小組合作性學(xué)習(xí)習(xí)慣的養(yǎng)成，每一個教學(xué)活動的目標指向要清楚，過程要落實，要有實在的成效，真正讓孩子學(xué)有所得。要扎扎實實地進行雙基和良好習(xí)慣的訓(xùn)練，今后一定要以記促思，以思促教，每天反思一點，每天進步一點，引導(dǎo)自己不斷在反思中成長。
三、整合課程資源，關(guān)注學(xué)生特點。
教師要充分活用教材資源、利用生活資源、捕捉課堂資源，課堂互動經(jīng)常會生成各種各樣的資源，教學(xué)時特別關(guān)注并捕捉一些有價值的資源加以利用，并依據(jù)學(xué)生的特點，進行區(qū)別對待，對整套動作做得好的學(xué)生，及時表揚。更加注重學(xué)生對問題的思考，并想出相應(yīng)的對策練習(xí)，及時捕捉并加以利用。
四、利用游戲比賽形式培養(yǎng)健康心態(tài)。
游戲比賽在高中體育教材中占有相當?shù)姆萘?，通過游戲教學(xué)能培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新精神、競爭意識、團結(jié)合作、熱愛集體和遵紀守法等優(yōu)良品質(zhì)，而這些優(yōu)良品質(zhì)正是一個人健康心態(tài)的集中體現(xiàn)，游戲深受學(xué)生的喜愛，也為教師開展心理健康教育提供了良機。例如，在游戲比賽中一些個性較強的學(xué)生因不服輸而與對方發(fā)生爭執(zhí)，甚至“動武”，也有失利組的學(xué)生互相埋怨，導(dǎo)致受指責的學(xué)生產(chǎn)生層場心理而退出比賽。這時，教師要抓住這一契機，耐心地教導(dǎo)學(xué)生特別是有偏游傾向的學(xué)生認識游戲比賽的意義，正確看待比賽的成敗，批評有礙團結(jié)的不良傾向。
正手攻球的心得體會篇二十二
第一段：引言（介紹乒乓球及攻球的重要性）。
乒乓球是一項廣受歡迎的體育運動，它既具有競爭性，又能鍛煉身體。在乒乓球比賽中，攻球是提高自己得分的關(guān)鍵。攻球不僅需要技巧和速度，還需要有良好的心態(tài)和戰(zhàn)術(shù)。本文將分享我在乒乓球攻球上的心得體會。
第二段：提高反應(yīng)能力。
在乒乓球攻球中，反應(yīng)速度是至關(guān)重要的。一項快速躲避的決策可能使你在比賽中占有上風(fēng)。為了提高反應(yīng)能力，我經(jīng)常進行各種反應(yīng)訓(xùn)練，包括練習(xí)反應(yīng)時間的測量和對手的迅速變化。我還注重觀察對手的身體語言和乒乓球的旋轉(zhuǎn)，以便更好地預(yù)測他們的下一步動作。通過鍛煉反應(yīng)能力，我能夠更加靈活地應(yīng)對對手的攻擊和變化球。
第三段：技巧培養(yǎng)。
在乒乓球攻球過程中，技巧發(fā)揮了重要的作用。一項精湛的技巧能夠在短時間內(nèi)擊敗對手。我始終保持對各種技巧的學(xué)習(xí)和掌握，并通過不斷的練習(xí)來提高自己的水平。例如，我學(xué)會了側(cè)旋球、快速推球和扣球等技巧。掌握這些技巧后，我能夠以更加準確和有力的方式對球進行攻擊，同時使對手難以應(yīng)對。
第四段：心態(tài)調(diào)整。
乒乓球比賽中的心態(tài)是至關(guān)重要的。攻球者必須保持冷靜和集中注意力，以便在關(guān)鍵時刻做出正確的決策。當我攻球時，我會保持平靜，并專注于比賽。我會放松身體和心靈，以保持清晰的思維和快速的反應(yīng)。同時，我會根據(jù)情況調(diào)整自己的心態(tài)，避免過度緊張或疲憊導(dǎo)致失誤。保持良好的心態(tài)有助于我在乒乓球攻球時發(fā)揮出最佳水平。
第五段：戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用。
乒乓球攻球也需要運用合適的戰(zhàn)術(shù)。我會仔細觀察對手的弱點和習(xí)慣，并根據(jù)這些信息調(diào)整自己的戰(zhàn)術(shù)。例如，如果我發(fā)現(xiàn)對手不擅長對抗高速球，我會選擇加快球速進行進攻。此外，我會在比賽中靈活運用各種戰(zhàn)術(shù)，如變化球和快速攻擊，以打亂對手的步伐和節(jié)奏。通過善于運用戰(zhàn)術(shù)，我能夠獲取更多的得分機會并取得勝利。
總結(jié)：
在乒乓球攻球過程中，綜合考慮反應(yīng)能力、技巧培養(yǎng)、心態(tài)調(diào)整和戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用是非常重要的。通過不斷的練習(xí)和總結(jié)，我逐漸提高了自己的攻球水平。這不僅幫助我在乒乓球比賽中獲得更多的勝利，也讓我更加深入地理解了乒乓球這項運動的魅力。我相信，只要堅持不懈，并不斷完善自己的攻球技巧和戰(zhàn)術(shù)，每個人都能在乒乓球攻球上取得進步。
【本文地址：http://mlvmservice.com/zuowen/14493432.html】
