總結(jié)使我們能夠更清晰地了解自己的目標(biāo)和愿景。在總結(jié)的過程中，我們應(yīng)該注重發(fā)現(xiàn)和總結(jié)自己的成長和進(jìn)步。著名企業(yè)家總結(jié)了自己的創(chuàng)業(yè)經(jīng)歷和經(jīng)驗(yàn)，與大家分享。
運(yùn)動會仰臥起坐加油稿篇一
1、起跑線上，你們一字排開，健美的肌肉包含著爆發(fā)氣力，堅(jiān)定的眼光中布滿了自信。槍響了，你們開始了其實(shí)不長的征程，筆挺的跑道上，有你們穩(wěn)健的足跡，不遠(yuǎn)的終點(diǎn)，將留下你們沖刺時矯捷的背影。加油吧！掌聲將為你響起；加油吧！成功和鮮花終將屬于你們！
2、踏上跑道，是一種選擇。離開出發(fā)點(diǎn)，是一種勇氣。馳騁賽場，是一種成功。朋友，用你的實(shí)力，用你的精神，往開辟出一片屬于你的短跑天地。
3、不為掌聲的詮釋、不為刻意的征服、只有辛勤的汗水化作追求的腳步。心中堅(jiān)定的信念腳下沉穩(wěn)的步伐，你用行動訴說著一個不變的真理：沒有比腳更長的路，沒有比人更高的山。希望在終點(diǎn)向你招手，努力吧！用你堅(jiān)韌不拔的毅志，去迎接終點(diǎn)的鮮花與掌聲。
運(yùn)動會仰臥起坐加油稿篇二
你是否感到，彩旗的搖擺。
那是彩旗對你的吶喊。
人們的注視。
那是人們對你的希望。
祝福在你身邊。
吶喊在你耳邊。
希望在你心中。
不要畏懼對手的強(qiáng)大。
你的對手只有自己。
付出的汗水就要得到回報(bào)。
勝利的`淚水就要順頰而下。
秋風(fēng)會為你喝彩。
陽光會為你慶功。
掌聲就要為你響起。
運(yùn)動會仰臥起坐加油稿篇三
來證明自己的能力;。
只想給自己一點(diǎn)勇氣，
來挑戰(zhàn)自己的實(shí)力;。
只想給自己一個信念，
讓自己不懈努力;。
只想給自己一個目標(biāo)，
讓自己不斷拼搏;。
只想給自己一點(diǎn)力量，
讓自己持續(xù)領(lǐng)先;。
只想給自己一點(diǎn)掌聲，
讓自己信心百倍;。
只想給自己一點(diǎn)獎勵，
讓自己肯定自己!
將信心進(jìn)行到底。
偌大的競技場期待著你矯健的身影，
颯颯的秋風(fēng)為你送來爽朗的氣息，
朋友，在你踏上跑道的那一刻，
告訴自己——將信心進(jìn)行到底。
看臺上你一雙雙期待的目光替你吧奮斗的鑼鼓敲響。
耳邊此起彼伏的吶喊聲將為你增添無窮的力量。
朋友，在你挑戰(zhàn)自我，挑戰(zhàn)極限的時候，
告訴自己——將信心進(jìn)行到底。
無論成功與否，
請微笑著跑完全程，
只要年輕的心還在蓬勃的跳動，
就要大聲告訴自己——將信心進(jìn)行到底。
超越——致跳高運(yùn)動員。
在陽光的照耀下，
跳高的比賽場地格外輝煌，
運(yùn)動健兒們，
用那矯鍵的身軀，
沖刺著一個又一個的高度。
沒有嘗試，
怎會知道自己是否為強(qiáng)者，
超越自己，
也許會創(chuàng)造一番新天地!
去創(chuàng)造一份份奇奇跡，
去創(chuàng)造一份份驚喜!
運(yùn)動會仰臥起坐加油稿篇四
天如幕，日如初，運(yùn)動場內(nèi)生龍活虎！
沒有常勝將，萬古侯更無，江山代有人出！
賽場如戰(zhàn)場，彩旗列列迎紅日，吶喊聲聲震雷霆！
群雄乍起，英雄誰屬？灑過淚，流過汗，堅(jiān)強(qiáng)鑄造王者風(fēng)度！
敢拼搏，不認(rèn)輸，霸氣早成，成功我屬！
運(yùn)動會仰臥起坐加油稿篇五
1、看!那一面面迎風(fēng)飄舞的彩旗，是一朵朵盛開的鮮花;聽!那一陣陣驚天動地的歡呼，是回響在耳邊勝利的風(fēng)聲，運(yùn)動場上的你們，是勝利的標(biāo)志，運(yùn)動場上的你們，是青春的贊嘆。去吧!去迎接那偉大的挑戰(zhàn)，去吧!去做一名追風(fēng)的少年。
2、有多少次揮汗如雨，傷痛曾添滿記憶，只因?yàn)槭冀K相信，去拼搏才能勝利?？傇诠奈枳约?，要成功就得努力。熱血在賽場沸騰，巨人在賽場升起。相信自己，你將贏得勝利，創(chuàng)造奇跡;相信自己，夢想在你手中，這是你的天地。當(dāng)一切過去，你們將是第一。相信自己，你們將超越極限，超越自己!相信自己，加油吧，健兒們，相信你自己。
4、也許流星并不少見，但它燃燒的.剎那，留給人間最美麗的回憶!也許笑臉并不少見，但勝利的喜悅，總會留給世界精彩的一瞬!是的，那些曾經(jīng)美妙的東西只有短短的一瞬間，但那卻把最輝煌的一刻留給了人間。勝利，是每個人所追求的，勝利的喜悅，是勝利與重新開始的轉(zhuǎn)折，勝利是新的開始!
5、不長不短的距離，需要的是全身心全程投入;自始至終，你們都在拼全力;此時此刻，你們處在最風(fēng)光的一刻;無論第幾，堅(jiān)持勝利的信心，只要跑下來，你們就是英雄!
6、大海如此的浩淼，鼓聲多么美妙，運(yùn)動員們，你們不再像平時那樣渺小，我們默默的祈禱，以你們?yōu)轵湴?，我們會永遠(yuǎn)為你們叫好!
7、運(yùn)動場上有你們的颯爽英姿，運(yùn)動場上有你們拼搏的身影，面對漫漫的征程，你沒有畏懼和退縮，任汗水打濕脊背，任疲憊爬滿全身，依然奮力追趕，只有一個目標(biāo)，只有一個信念，為班級贏得榮譽(yù)，拼搏吧，我為你們吶喊，加油!
運(yùn)動會仰臥起坐加油稿篇六
1.不為鮮花的圍繞，不為剎那的榮耀，只有執(zhí)著的信念，化作不停的奔跑，心中燃燒著夢想，腳下不停的步伐!
3.雖然你們在場上的時間很短暫，但你們的身影依然停留在人們的腦海里，因?yàn)槟銈兪琴悎錾献羁蓯鄣娜?
4.一根小小的木棒，連接的是團(tuán)結(jié)和友愛;一根小小的木棒，傳遞的是勇氣和力量;一根小小的木棒，演繹的是奮斗和拼搏;加油吧!讓這激動人心的時刻，一直回蕩在我們心中!
9.我們不喜歡無云的天空，我們不喜歡無淚的人生，
11.加油吧!努力吧!六一班的運(yùn)動健兒們，遠(yuǎn)方勝利的旗幟正向你們招手，成功屬于你們，我們大家都期待你們的勝利歸來。
12.每一次的拼搏，都是為了能夠在人生的路上綻放出流光溢彩。遠(yuǎn)處的陽光男孩，亮出風(fēng)采;遠(yuǎn)處的`純真女孩，渲染舞臺。而正迎面向我們走來的正是那自信正洋溢六年級(七)班的同學(xué)們。
13.他們朝氣蓬勃，勇往直前;他們同甘共苦，團(tuán)結(jié)一心，不一樣的腳步，同一樣的聲音，是他們團(tuán)結(jié)的心聲在召喚。
14.六年級(七)班的同學(xué)們，加油啊!相信在這次的運(yùn)動會中，六年級(七)班的健兒們，他們一定會奉獻(xiàn)激情，勇奪佳績。
15.青春的腳步，青春的速度，青春的活力，青春的激情，將會在你們的身上盡情體現(xiàn)，
迎接自我，挑戰(zhàn)自我，戰(zhàn)勝自我!我們相信你們一定能行，加油吧，運(yùn)動員!終點(diǎn)就在眼前!
16.你用行動述說著過程的重要，沒有無盡的終點(diǎn)，沒有無法攀登的險峰，希望載著終點(diǎn)在向你微笑，拼搏吧!經(jīng)歷是一種精彩，迸發(fā)你全部的能量，成功是你汗水的寫照。
17.你們揮舞著充滿力量的雙臂，看著實(shí)心球化成美麗的弧線，我著實(shí)在心里佩服你們，你們拋出了自己的最佳水平。
18.這是意志的拼搏，這是速度的挑戰(zhàn)，勝利在向你們招手，勝利在向你們呼喚!
19.踏上跑道，是一種選擇。離開起點(diǎn)，是一種勇氣。馳騁賽場，是一種勝利。
20.看，終點(diǎn)就在眼前;聽，同學(xué)為你呼喊。鼓起勇氣奮力向前，用你的榮譽(yù)帶給我們希望。
21.運(yùn)動健將們，用你的實(shí)力，用你的精神，去開拓出，一片屬于你的長跑天地!
22.不為掌聲的注釋，不為刻意的征服，不為失敗的痛苦，只有辛勤的汗水，化作成功的腳步!
23.不為鮮花的圍繞，不為剎那的榮耀，只有執(zhí)著的信念，化作不停的奔跑，心中燃燒著夢想，腳下不停的步伐!
24.環(huán)形的跑道一圈又一圈的堅(jiān)持，毅力與精神活躍在會場上，濕透的衣衫，滿頭的大汗，無限追求奮力追趕，我們?yōu)槟銡g呼跳躍，我們?yōu)槟泸湴痢?/p>
25.雖然你們在場上的時間很短暫，但你們的身影依然停留在人們的腦海里，因?yàn)槟銈兪琴悎錾献羁蓯鄣娜?
26.一根小小的木棒，連接的是團(tuán)結(jié)和友愛;一根小小的木棒，傳遞的是勇氣和力量;一根小小的木棒，演繹的是奮斗和拼搏;加油吧!讓這激動人心的時刻，一直回蕩在我們心中!
27.你的汗水灑在跑道，澆灌著成功的花朵開放;你的歡笑飛揚(yáng)在賽場，為班爭光數(shù)你最棒;跑吧，追吧，在這廣闊的賽場上，你似駿馬似離鉉的箭;跑吧，追吧，你比虎猛比豹強(qiáng)。
28.真心祝愿機(jī)會是什么?是不可錯過的剎那間。吶喊是什么?是為那剎那間的真心祝愿。加油!加油!你肯定聽到了那一聲聲吶喊，你肯定看到了那雙雙期待的眼睛，你肯定感受到了那發(fā)自內(nèi)心的祝愿!
29.不為掌聲的詮釋，不為刻意的征服，只有辛勤的汗水化作追求的腳步，心中堅(jiān)定的信念，腳下沉穩(wěn)的步伐，你用行動訴說著一個不變的真理，沒有比腳更長的路，沒有比人更高的山，希望在終點(diǎn)向你招手，努力吧!用你堅(jiān)韌不拔的毅志，去迎接終點(diǎn)的鮮花與掌聲，相信成功屬于你。
30.廣闊的綠茵場，是為你們搭建的舞臺。張揚(yáng)吧，年輕的心，我們將為你永遠(yuǎn)喝彩!
運(yùn)動會仰臥起坐加油稿篇七
深深的呼吸，等待你的是艱難的1500米，相信勝利會屬于你們。但在這征途上，需要你勇敢的心去面對。我們在為你加油，你是否聽到了我們發(fā)自心中的吶喊?困難和勝利都在向你招手，去呀，快去呀，不要猶豫?？烊魯±щy、快去奪取勝利!相信你會送給我們一個汗水浸濕的微笑!
溫暖的陽光灑在賽場上，男子乙組標(biāo)槍的比賽即將開始。賽場上，一道道優(yōu)美的弧線將輕盈地劃過天空。健兒們用手中的標(biāo)槍向距離的權(quán)限發(fā)起一輪又一輪的挑戰(zhàn)。標(biāo)槍在空中輕盈的姿態(tài)，是健兒們強(qiáng)健的力量和熟練的技巧的結(jié)合。誰能在這場激烈的競爭中獲勝?讓我們拭目以待，讓我們?yōu)樗麄儏群啊⒅?只有將力量與技巧合二為一的人，才能獲得勝利的桂冠!
理想畢竟不同于現(xiàn)實(shí)，失敗是生活的一部分，誰也無法選擇，無法拒絕。人生要自己去拼搏，去奮斗，在風(fēng)雨中百折不撓勇往前進(jìn)，在集資的每個驛站上都留下一段不悔的回憶。流淚不是失落，徘徊不是迷惑，成功屬于那些戰(zhàn)勝失敗，堅(jiān)持不懈、勇于追求夢想的人。加油吧，運(yùn)動健兒們!
泰戈?duì)栐谠娭姓f，天空沒有翅膀的影子，但我已飛過;艾青對朋友說，也許有人到達(dá)不了彼岸，但我們共同擁有大海。也許你們沒有顯赫的成績，但運(yùn)動場上留下了你們的足跡。也許你們沒有獎品，但我們心中留下了你們拼搏的身影。所有的努力都是為了迎接這一剎那，所有的拼搏都是為了這一聲令下。
蹲下，昂首，出發(fā)……輕輕的一抬腳，便牽動了全場的目光。瀟灑的揮揮手,便滿足了那一份無言的等待。迎著朝陽，你們踏歌而去，背著希望，我們等待你們的歸來。
有多少次揮汗如雨，傷痛曾添滿記憶，只因?yàn)槭冀K相信，去拼搏才能勝利。總在鼓舞自己，要成功就得努力。熱血在賽場沸騰，巨人在賽場升起。相信自己，你將贏得勝利，創(chuàng)造奇跡;相信自己，夢想在你手中，這是你的天地。當(dāng)一切過去，你們將是第一。相信自己，你們將超越極限，超越自己!相信自己，加油吧，健兒們，相信你自己。
年輕的我們自信飛揚(yáng)，青春的氣息如同出生的朝陽，蓬勃的力量如同陽光的揮灑。此時此刻，跑道便是我們精彩的舞臺，聲聲加油便是我們最高的獎項(xiàng)!論何成功，談何榮辱，心中的信念只有一個：拼搏!蕭瑟的秋風(fēng)，擋不住你們破竹的銳氣。
也許流星并不少見，但它燃燒的剎那，留給人間最美麗的回憶!也許笑臉并不少見，但勝利的喜悅，總會留給世界精彩的一瞬!是的，那些曾經(jīng)美妙的東西只有短短的一瞬間，但那卻把最輝煌的一刻留給了人間。勝利，是每個人所追求的，勝利的喜悅，是勝利與重新開始的轉(zhuǎn)折，勝利是新的`開始!
面對艱苦的征程，你們毫不畏懼，接力棒在你們手中傳遞著集體的力量，聽，我們在為你吶喊，你們詮釋著奧運(yùn)的精神，你們是我們心中的驕傲，深深的呼吸，等待你的是艱難的800米。相信勝利會屬于你們，但在這征途上，需要你勇敢的心去面對。我們在為你加油，你是否聽到了我們發(fā)自內(nèi)心的吶喊，困難和勝利都在向你招手，去呀，不要猶豫，快去擊敗困難，快去奪取勝利，相信你會送給我們一個汗水浸濕的微笑。
不為掌聲的詮釋，不為刻意的征服，只有辛勤的汗水化作追求的腳步，心中堅(jiān)定的信念，腳下沉穩(wěn)的步伐，你用行動訴說著一個不變的真理，沒有比腳更長的路，沒有比人更高的山，希望在終點(diǎn)向你招手，努力吧!用你堅(jiān)韌不拔的毅志，去迎接終點(diǎn)的鮮花與掌聲，相信成功屬于你。
運(yùn)動會仰臥起坐加油稿篇八
校園運(yùn)動會的激烈相信大家可以親身感受到，一篇好的運(yùn)動會加油稿也可以把大家團(tuán)結(jié)起來，讓每一個人都融入到運(yùn)動會當(dāng)中去，下面是關(guān)于運(yùn)動會的加油稿300字，希望對大家有幫助!
長跑運(yùn)動員。
踏上青春的跑道，站在年輕的戰(zhàn)場，此刻，你已成為勝利之神眷顧的戰(zhàn)士，昔日的艱辛訓(xùn)練今朝即將得到大家的認(rèn)可。曾經(jīng)揮汗如雨，傷痛填滿記憶的殘酷訓(xùn)練成就了今日健步如飛的身影，你可曾聽到四面雷鳴般的吶喊，那是對你的認(rèn)可，對你的肯定。也許流星并不常見，但此刻，你就是那最耀眼的一顆，劃過跑道，綻放最美的瞬間。時間一分一秒的流逝，終點(diǎn)一步一步拉近，這一刻，即使雙腿鑄鉛般承重，你依然堅(jiān)持著，奔跑著，心中始終裝著個信念，只要到達(dá)終點(diǎn)，不管名次如何，自己都是勝利的。持著這個信念，將它化作不停奔跑的腳步和沸騰的奮斗熱血，你要用行動證明，只要堅(jiān)持下去，就沒有無盡的終點(diǎn)。這不是速度的較量，而是意志的比拼。近了，勝利已向你伸出雙手，迎接你投向他的懷抱，加油，健兒們!
男子4*100接力。
跑道上，健兒們抖擻精神，自信的身影猶如初生的驕陽充滿生機(jī)，
懷著必勝的決心，年輕的心永遠(yuǎn)前進(jìn)。你們似上了弦的箭，隨時準(zhǔn)備發(fā)射的那一刻。準(zhǔn)備，裁判響亮的聲音似敲響的戰(zhàn)鼓，激起健兒們的每一寸細(xì)胞，砰，槍聲響了，健兒如箭離弦，駿馬般奔向自己的戰(zhàn)友。一根小小的接力棒，傳遞的是對戰(zhàn)友的信任，是心靈相通的默契，僅僅瞬間時間，奔馳的腳步幻化停止，而原本上弦的箭也已完美發(fā)射，四周吶喊助威聲排山倒海的傳來，這是大家對你們完美的配合給予的肯定，連日來的.練習(xí)終于換來了今天的值得驕傲的成績。聽，群眾在吶喊，雷鳴般的掌聲響起了，終點(diǎn)接近了，裁判手中的秒表停止了，你們勝利了。健兒們，年輕的舞臺是你們展現(xiàn)速度與激情的時刻了，加油!
致鉛球運(yùn)動員。
沉甸甸的鉛球承載者希望，在空中劃過一道亮麗的弧線，它是那么自然，那么完美，讓人不禁聯(lián)想到，這背后該凝聚多少艱辛的汗水。運(yùn)動員手中那沉重的鉛球，此刻，將與他鑒證努力拼搏的成果，不管是遠(yuǎn)是近，都再沒什么遺憾，至少曾經(jīng)一起共同奮斗過。運(yùn)動員側(cè)身，彎腰，沖刺，在那瞬間，積聚已久的力量瞬間爆發(fā)，伴著呼呼風(fēng)聲，鉛球克服強(qiáng)大的自然力量，虎嘯般向前飛去，視乎是撲向窺視已久的獵物，轟，鉛球落地的聲響是如此的振奮人心，大家屏住呼吸等待著無私的裁判公布結(jié)果，準(zhǔn)備著隨時爆發(fā)雷鳴的掌聲。站在這個青春的舞臺，你們盡情的揮灑汗水，雖然沒有鮮花的環(huán)繞，但那一雙雙肯定的眼神將是對你們最好的肯定。讓我們拋得更遠(yuǎn)，站的最高吧!
運(yùn)動會仰臥起坐加油稿篇九
范文一：
時間在流逝，
賽道在延伸，
成功在你面前展現(xiàn)，
心臟的跳動，
熱血在沸騰，
輝煌在你腳下鑄就，
加油吧，健兒們!
范文二：
你的汗水灑在跑道，
澆灌著成功的花朵開放;。
你的歡笑飛揚(yáng)在賽場，
為班爭光數(shù)你最棒;。
跑吧，追吧，
在這廣闊的賽場上，
你似駿馬似離鉉的箭;。
跑吧，追吧，
你比虎猛比豹強(qiáng)。
范文三：
步子邁開，
讓我們飛馳在紅色跑道上，
用我們的淚水和熱血，
更改歷史的記錄，
起立吧，歌唱吧!
為我們的勇士加油!
范文四：
廣闊的綠茵場，
是為你們搭建的舞臺，
張揚(yáng)吧，
年輕的心，
我們將為你永遠(yuǎn)喝彩!
范文五：掌聲響起來。
這里需要激情，
這里需要吶喊，
這里同樣需要掌聲。
當(dāng)你乘勝而歸，
我們?yōu)槟愎恼疲瑸槟阕ＹR，
當(dāng)你失敗而來，
我們同樣為你鼓掌，為你驕傲。
當(dāng)掌聲再一次想起的時候，
你已經(jīng)站在了起跑線上，
朋友，向前沖!
我們在為你鼓掌。
范文六：
青春的.腳步，
青春的速度，
青春的活力，
青春的激丶情，
將會在你們的身上盡情體現(xiàn)。
迎接自我，
挑戰(zhàn)自我，
戰(zhàn)勝自我!
我們相信你們一定能行，
加油吧，運(yùn)動員!
終點(diǎn)就在眼前!
運(yùn)動會仰臥起坐加油稿篇十
1.團(tuán)結(jié)拼搏，超越自我。
2.信息信息，碼農(nóng)苦逼，修個電腦，開機(jī)關(guān)機(jī)。
3.活力澎湃，三五不敗，斗志昂揚(yáng)，三五最強(qiáng)。
4.強(qiáng)身健體，立志成材，非同一般。
5.這是意志的拼搏。這是速度的挑戰(zhàn)。勝利在向你們招手/勝利在向你們呼喚。
6.迎接自我，挑戰(zhàn)自我，戰(zhàn)勝自我！我們相信你們一定能行，加油吧，運(yùn)動員！終點(diǎn)就在眼前！
7.這是一個新的起點(diǎn)，轉(zhuǎn)過這個彎道，鼓起勇氣，迎接你的將是最后的挑戰(zhàn)，最終的勝利。
8.十班十班，出入平安。福如東海，壽比南山！
9.三三四班，個個冒尖，爭先恐后，團(tuán)結(jié)向前。
10.磨礪意志，奮發(fā)沖刺，團(tuán)結(jié)拼搏，展現(xiàn)自我。
11.統(tǒng)計(jì)統(tǒng)計(jì)，粉飾數(shù)據(jù)，專業(yè)美容，一聲受益。
12.青春無畏，逐夢揚(yáng)威。
13.青春的腳步，青春的速度，青春的活力，青春的激情，將會在你們的身上盡情體現(xiàn)。
14.百米戰(zhàn)場，槍聲炸響，你抬頭是勇氣是自信，低頭是深沉是內(nèi)斂，只需幾秒，那就是永恒。
15.100只是一道過場，幾秒鐘轉(zhuǎn)瞬即逝，但是這背后承載的是多少成敗，加油吧，少年。
16.揮灑著青春的`活力，放飛希望和夢想！
17.禮貌四班，鰲頭獨(dú)占，和諧你我，勇爭桂冠。
18.帶著家去旅行，讓愛如影隨形。
19.我的青春，由我做主，豐碩自我，自信人生。
運(yùn)動會仰臥起坐加油稿篇十一
隨著我們大家的生活水平正在不斷的提高，我們在填飽肚子餓同時也開始在追尋著更加健康的體魄以及更加具有美感的形體。而當(dāng)下無論是男女老少，不論是在處于什么樣的年齡段內(nèi)，大家對于腹肌的喜歡程度都非常的高，我們幾乎每個人都認(rèn)為擁有了腹肌就是擁有了一種性感健康的身材，就是擁有了一個好的軀殼和肉體。甚至有的人覺得腹肌就是一道行走在路上的荷爾蒙一樣的令人感覺吸引。
但是說了這么多，我們到底該怎么樣才能夠擁有這迷人的腹肌呢？我們需要通過哪些練習(xí)才能夠讓我們擁有這樣令人心馳神往的身材呢？那就讓我們大家一起跟隨我的腳步來一探究竟吧。首先腹肌作為一個肌肉群，那么想要使得一個肌肉群更加的發(fā)達(dá)，那么我們就應(yīng)該去通過鍛煉來讓它變得更加的發(fā)達(dá)，讓它變得更加的顯而易見，這樣我們才可以看到清晰的腹肌塊，而八塊腹肌又是大多數(shù)人所推崇的。但是我們應(yīng)該清楚的明白著一點(diǎn)，腹肌的塊數(shù)實(shí)際上是天生的，并不能夠通過后天來改變，所以有的人是八塊腹肌，而有的人只能六塊腹肌。這都是你體內(nèi)所攜帶的基因所決定的。
那么我們應(yīng)該去做什么動作才能夠鍛煉到腹肌，才能夠讓它們給顯現(xiàn)出來呢？就讓我來告訴你們吧，我們大家都一定做過一個動作，那就是仰臥起坐，通過鍛煉仰臥起坐可以鍛煉到我們的整個腹部肌肉，不僅可以鍛煉到我們的腹直肌腹橫肌還可以鍛煉到我們腹斜外肌，這樣的一個經(jīng)典的復(fù)合動作可以讓我們的腹部核心肌肉變得無比的發(fā)達(dá)。但是它也有著一個弊端那就是在鍛煉的時候我們一定要用正確的方法，否則我們大家就很容易使得我們的腰椎受到一定的勞損，這樣就是我們大家都不愿意看到的場景，有一點(diǎn)得不償失了。
只要你堅(jiān)持運(yùn)動堅(jiān)持做仰臥起坐，同時在配合上科學(xué)合理的飲食，相信在不久的將來只要你再結(jié)合一些簡單的有氧運(yùn)動，從而代謝掉一部分的熱量，這樣你就可以擁有這迷人的腹肌吧，讓我們大家一起來試一試吧。
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運(yùn)動會仰臥起坐加油稿篇十二
可能我們大家都會經(jīng)常性的做一些仰臥起坐，但是對于仰臥起坐是什么運(yùn)動的，并沒有特別詳細(xì)的了解，了解一些，仰臥起坐是什么運(yùn)動著的內(nèi)容在掌握一些科學(xué)的方法才能夠幫助我們更好的達(dá)到鍛煉的目的，大家一定要注意這些內(nèi)容引起高度的重視，下面就讓我們一起了解一下仰臥起坐是什么運(yùn)動呢吧。
仰臥起坐是體能鍛煉的一個重要環(huán)節(jié)，有些人甚至誤解了它有助于減除腹部的脂肪。
有研究指出，如果仰臥起坐每一次訓(xùn)練少于150次就達(dá)不到減肥目的。因?yàn)檠雠P起坐動作雖然很累人，但它消耗的熱量并不是很多。即使大運(yùn)動量地做仰臥起坐，消耗的能量也是來自于全身的脂肪，而不僅僅只來自于腹部。恰當(dāng)?shù)刈鲅雠P起坐的好處是可以加強(qiáng)和結(jié)實(shí)腹肌，腹肌的強(qiáng)壯對背部有較好的支撐作用，使你在從事其他有氧運(yùn)動和娛樂活動中增加體力。所以，即使每天堅(jiān)持做仰臥起坐，也不怎么消耗腹部脂肪，并不能達(dá)到減小肚腩的目的，反而會使腹肌發(fā)達(dá)，肌肉增加。
高效率的有氧健身運(yùn)動，才是最好的減肥運(yùn)動。研究表明，每次進(jìn)行20分鐘以上的有氧運(yùn)動訓(xùn)練才可以減少身體積儲的脂肪，達(dá)到減肥目的。
仰臥起坐的主要作用是增強(qiáng)腹部肌肉的力量。做得正確的話，仰臥起坐既可增進(jìn)腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護(hù)背部和改善體態(tài)的效果。反過來說，若果進(jìn)行不當(dāng)，仰臥起坐不但是浪費(fèi)時間，甚至是有害無益。
根據(jù)stamford，仰臥起坐的正確做法如下：身體仰臥于地墊上，膝部屈曲成90度左右，腳部平放在地上。平地上切勿把腳部固定（例如由同伴用手按著腳踝），否則大腿和髖部的屈肌便會加入工作，從而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰臥起坐會加重了背部的負(fù)擔(dān)，容易對背部造成損害。根據(jù)本身腹肌的力量而決定雙手安放的位置，因?yàn)殡p手越是靠近頭部，進(jìn)行仰臥起坐時便會越感吃力。初學(xué)者可以把手靠于身體兩側(cè)，當(dāng)適應(yīng)了或體能改善后，便可以把手交叉貼于胸前。最后，亦可以嘗試把手交叉放于頭后面，但每只手應(yīng)放在身體另一側(cè)的肩膀上。千萬不要把雙手的手指交叉放于頭后面，以免用力時拉傷頸部的肌肉，而且這亦會降低了腹部肌肉的工作量。
仰臥起坐是什么運(yùn)動呢我們大家一定要認(rèn)真的去了解一番，千萬不可忽視，否則可能會也沒運(yùn)動出現(xiàn)過方面的問題，而給我們帶來不必要的傷害，日常進(jìn)行一些仰臥起坐鍛煉，還可以有效的幫助我們達(dá)到增強(qiáng)腹肌的目的。
運(yùn)動會仰臥起坐加油稿篇十三
今天我在家里百般無聊地徘徊著，作業(yè)也做完了，書也看完了，我下一步該干什么？突然，我不經(jīng)意間看到了一塊海綿墊子，那是我媽媽練瑜珈用的，瑜珈----仰臥起坐？我馬上想到了張老師讓我們回家練習(xí)仰臥起坐。于是，我馬上請來媽媽為我壓做腳。
我躺在墊子上，雙手抱住脖子，兩個膝蓋彎曲著，深吸了一口氣?！伴_始！”媽媽一邊拿著計(jì)時器一邊用左手做了一個切的動作，我趕快做啊。一開始我還有點(diǎn)力氣，不到十秒鐘就做了十年，但做了二十個之后，我就感到力不從心了，氣也開始急起來了，做了五個之后，我的喉嚨可能是因?yàn)閯偛抛彀蜁r間張開得太長了，都快要風(fēng)干了，我咽下了一口口水，頓時，痛得淚水都快要從眼眶里掉出來了。又大約做了十幾個，我已經(jīng)是頭昏腦脹了，連我前面的媽媽都快要變成兩個了?！皶r----間----到！”媽媽故意拖長聲音，為了讓我多做幾個。等媽媽宣布完，我迫不及待地倒在了墊子上，等我休息完，媽媽又讓我再做一百個仰臥起坐，沒辦法，剛才做得那么慢，體育考試是及格不了的，為了得到體育考試“優(yōu)”，我拼了命瘋狂地做（其實(shí)一百個里面只有三十個才是動作到位的，其余的不是頭沒碰到膝蓋，就是用手悄悄地?fù)我幌碌兀瑡寢屢膊还?，只要做到一百個就夠了。）前面的五十個還算順利的，但是做到九十個時頭又開始暈起來了，做到九十五個時，已經(jīng)是用屁股撞墊子所產(chǎn)生的沖擊地做的，但是做到第九十九個時，我不知是怎么了，怎么做也做不上去，我躺在地上大口大口地喘著粗氣，等體力稍稍恢復(fù)一點(diǎn)，我大喊：“一二咧個三！”一聲，腿一蹬，屁股向上一扭，我終于艱難地做到了一百個。
做仰臥起坐既能鍛煉身體，又能磨練毅力，我決定以后每天晚上都做一百個！
運(yùn)動會仰臥起坐加油稿篇十四
1、賽車時代，七班最帥，最團(tuán)結(jié)最友好，不可阻擋。
2、青春如火，超越自我，放飛夢想，創(chuàng)造輝煌。
3、照顧它，抱團(tuán)取暖，抱得太緊，發(fā)出嗚咽聲。
4、奮斗的路上不要猶豫，努力的路上不要猶豫
5、海闊天空，釋放當(dāng)下的驕傲，天空高掛，鳥兒飛翔，展現(xiàn)蒸汽
6、爭取第一，團(tuán)結(jié)一致，創(chuàng)造好成績，健身
7、立志成為一個有才華的`人，二級二級，非凡的航海和操舵
8、努力奮斗看我三班。與時俱進(jìn)是當(dāng)務(wù)之急
9、努力奮斗，齊心協(xié)力，爭創(chuàng)一流鐵芯
10、爭取一流的團(tuán)結(jié)和努力，爭取巨大的成就，躍入夢想
11、綠色學(xué)校，全面發(fā)展，精英五班，勇往直前
12、一個班一個班堅(jiān)強(qiáng)勇敢努力爭取第一
13、團(tuán)結(jié)奮斗，創(chuàng)造偉業(yè)，超越夢想，永不放棄
14、飛躍夢想，敢于戰(zhàn)斗，乘風(fēng)破浪，勇往直前，激情澎湃
15、熱情、盛大、攜手共創(chuàng)輝煌
16、時間不等人，爭取成績，努力工作，挑戰(zhàn)好成績
運(yùn)動會仰臥起坐加油稿篇十五
方法步驟：腳底平放在地上，兩膝分開與肩同寬，膝部屈曲約90度，膝蓋要彎曲，以避免腰背部受傷。若固定或按住腳踝時，切勿過度用力，避免使用到大腿和髖部的屈肌，反而降低腹部肌肉的消耗量。根據(jù)腹肌的力量而決定雙手?jǐn)[放的位置，雙手越靠頭部，越感吃力。初期做仰臥起坐可以把手靠於身體兩側(cè)，等漸入佳境后，可以把手交叉貼於胸前，或放耳側(cè)。做仰臥起坐的速度宜緩慢，就如慢動作般；不宜動作太快，避免拉傷腹肌。正常呼吸，不要憋氣。
當(dāng)身體向上坐起時，應(yīng)該呼氣，這樣可運(yùn)動到腹部較深層的肌肉。身體離地15~30公分后，應(yīng)稍作停頓并收緊腹部肌肉，然后徐徐地躺下，回復(fù)原位。當(dāng)背部著地時，便可以開始下一個仰臥起坐，如此循環(huán)動作。
仰臥起坐其實(shí)是很好的一些運(yùn)動，大家在生活中可以利用空閑的時候來進(jìn)行仰臥起坐的運(yùn)動，大家在做運(yùn)動的時候可要堅(jiān)持下來呢。不能半途而廢，我們要持之以恒的運(yùn)動，同時可以參照以上的內(nèi)容，好好的做標(biāo)準(zhǔn)的仰臥起坐。
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