教案應(yīng)包含清晰的教學(xué)目標(biāo)，明確的教學(xué)步驟和合適的教學(xué)方法。教案的編寫應(yīng)根據(jù)教學(xué)目標(biāo)和教學(xué)內(nèi)容，合理安排教學(xué)活動(dòng)。教案范文的分享，希望能夠?yàn)槟愕膫湔n工作提供一些參考和思路。
健美操課教案全套篇一
一、體育與健康。
在雅典奧林匹斯山的巖壁上刻著這樣一句話：“如果你想強(qiáng)壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧！”。而古斯巴達(dá)人更是把身體強(qiáng)健與否看作生存的基本，他們的男兒從小就接受最為嚴(yán)格甚至嚴(yán)酷的體育訓(xùn)練。由此看出，在人類文明史中，體育與健康早早地聯(lián)系到一起。
毛主席說，發(fā)展體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)人民體質(zhì)。中國在競技體育上的輝煌在一定程度上使我們擺脫了“東亞病夫”的帽子，但是我們應(yīng)該清醒地認(rèn)識(shí)到，舉國體制下的競技體育水平與群眾體育開展?fàn)顩r是不相稱的。專業(yè)運(yùn)動(dòng)員從小接受高強(qiáng)度的職業(yè)化訓(xùn)練，而很多普通人因?yàn)槊τ诠ぷ骰驅(qū)W習(xí)，把體育運(yùn)動(dòng)拋之腦后，目前的體育健身狀況，大概是“老年人奮起，中年人覺醒，青年人沉睡”，與之相伴而生的，是青少年體質(zhì)的下降和各種老年病的發(fā)病年齡年輕化。虛弱的身體使許多各領(lǐng)域的杰出人才英年早逝，更是令人扼腕嘆息。
健康并不是一個(gè)簡單的概念，大體上，它指的是人體各器官系統(tǒng)發(fā)育良好、功能正常、體質(zhì)強(qiáng)壯、精力充沛并具良好勞動(dòng)效能的狀態(tài)。常以人體測量、體格檢查和各種生理指標(biāo)衡量。世界衛(wèi)生組織對健康定義:“健康不僅是沒有疾病,而且是指心理上和社會(huì)上的完滿狀態(tài)?！闭\然，影響健康的因素不是唯一的，遺傳背景、生活環(huán)境、飲食作息、人際關(guān)系、心態(tài)性格以及傳染性疾病的流行等都會(huì)對人的健康長生不同程度的影響。然而不可否認(rèn)的是，適度的體育鍛煉對健康的促進(jìn)作用是不容小覷的。在我們身邊，愛好體育運(yùn)動(dòng)的同學(xué)大多身材勻稱，精神飽滿，對疾病的抵抗能力也比較強(qiáng)，而從小最討厭體育課的同學(xué)不僅在速度、耐力、柔韌、協(xié)調(diào)等身體指標(biāo)上數(shù)據(jù)不理想，也往往是流感到來時(shí)最先倒下的一批。
而體育運(yùn)動(dòng)的功能，不僅僅局限于促進(jìn)身體健康。現(xiàn)代社會(huì)，體育往往是與“休閑”聯(lián)系在一起的。體育運(yùn)動(dòng)，可以幫助舒緩壓力、調(diào)節(jié)情緒，這也是瑜伽、普拉提等運(yùn)動(dòng)在都市白領(lǐng)之間流行的重要原因。另一方面，體育可以很好地鍛造人的意志品質(zhì)，培養(yǎng)頑強(qiáng)拼搏、樂觀向上、團(tuán)結(jié)協(xié)作等現(xiàn)代社會(huì)中不可或缺的精神。還有，共同的運(yùn)動(dòng)愛好可以幫助人們擴(kuò)大交際面，結(jié)識(shí)志同道合的朋友，比如隊(duì)友甚至“驢友”。而這些方面反作用于身體健康，又都會(huì)起到一定的促進(jìn)作用。
二、個(gè)人健身計(jì)劃。
我的爸爸是武術(shù)愛好者。從小，我就在爸爸的帶領(lǐng)和指導(dǎo)下練習(xí)一些劍術(shù)、長拳等基本的武術(shù)動(dòng)作，強(qiáng)身健體。小學(xué)以后，我由于個(gè)人愛好，又學(xué)習(xí)了幾年的舞蹈。這使得我的身體靈活性和對于自己身體的控制都比較好。但是初中之后，隨著課業(yè)負(fù)擔(dān)的加重，我的體育鍛煉也漸漸變少了，身體靈活性和柔韌性都變得很差。直到大學(xué)之后，對于體育鍛煉的重視才又進(jìn)入到我每天的計(jì)劃之中。加強(qiáng)體育鍛煉、提高身體素質(zhì)成為我的迫切需求。
當(dāng)然，體育運(yùn)動(dòng)也要講究科學(xué)。合理的運(yùn)動(dòng)時(shí)間選擇、充分的準(zhǔn)備活動(dòng)、到位的保護(hù)措施、及時(shí)的放松伸展都是保證運(yùn)動(dòng)對健康促進(jìn)作用的必須。另外，運(yùn)動(dòng)應(yīng)該量力而行，過度和過量都可能適得其反。專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的傷病纏身似乎提供了很好的例證。
這學(xué)期，我選修了健美操課，課上的內(nèi)容以及校運(yùn)會(huì)團(tuán)體操的早操訓(xùn)練都給了我很好的鍛煉機(jī)會(huì)，特別是早操訓(xùn)練給了我一個(gè)很好的早期鍛煉的契機(jī)。
5．每天早晨醒后打一套長拳，舒活筋骨，清醒大腦。
三、大眾健美操的特點(diǎn)及鍛煉意義。
健美操可以分為競技健美操和大眾健美操，課堂教授的主要是后者。競技健美操包括很多高難度的騰躍、轉(zhuǎn)體等動(dòng)作，比如狼跳轉(zhuǎn)體540°等，甚至帶有一定的危險(xiǎn)性，而大眾健美操作為一項(xiàng)能夠促進(jìn)身心健康的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，以其獨(dú)具的特點(diǎn)和高效的健身價(jià)值，深受人們的喜愛追捧。
大眾健美操作為體育運(yùn)動(dòng)的一種，除了具有一般體育項(xiàng)目的特點(diǎn)，還有其自身獨(dú)特的優(yōu)點(diǎn)。第一，它是一種新興的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，有較強(qiáng)的接受能力和更新能力，可以將多種運(yùn)動(dòng)和音樂融為一體。在鍛煉的同時(shí)使人不僅能聽到動(dòng)感昂揚(yáng)的音樂，還能綜合體操、舞蹈、武術(shù)等動(dòng)作，比如最近流行的“舞極”就是武術(shù)與健美操的結(jié)合。第二，健美操不僅具有其它運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的矯健與力量，它更加突出強(qiáng)調(diào)視覺動(dòng)作的美，能很好地展現(xiàn)人體流暢的線條，并且會(huì)配合上自信陽光的笑容，因而非常具有觀賞性。第三，動(dòng)作套路形式多樣化，運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的大小可以任意調(diào)節(jié)，因而男女老少都可以通過健美操，達(dá)到非常好的健身效果。還有，健美操不受場地限制，即使在相對狹小的宿舍，也可以隨著心靈的律動(dòng)翩翩起舞。
健美操的鍛煉價(jià)值主要包括以下幾個(gè)方面：在健身方面，健美操在身體形態(tài)塑造和心肺機(jī)能改變方面有顯著作用，尤其對女生機(jī)體的影響非常的顯著。通過有氧健美操訓(xùn)練后，可以消耗一定的脂肪，實(shí)現(xiàn)了減肥瘦身的目的，同時(shí)有氧訓(xùn)練也可以使纖維的肌肉纖維變的粗而有彈性，從而達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。因此，可以說健美操是一項(xiàng)既減肥、又健身的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。另外有氧健美操活動(dòng)持續(xù)時(shí)間長，參與的身體部位多，有利于提高生理機(jī)能。通過鍛煉提高了呼吸系統(tǒng)的換氧功能，心輸出量加大，心血管系統(tǒng)的機(jī)能得到提高，從而使整個(gè)機(jī)體組織的有氧耐力提高。除了健身的作用，健美操還能有效緩解壓力，娛樂身心。健美操作為一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，以其動(dòng)作優(yōu)美、協(xié)調(diào)、鍛煉身體全面，是緩解精神壓力的一劑良方。在輕松優(yōu)美的健美操鍛煉中，練習(xí)者的注意力從煩惱的事情上轉(zhuǎn)移開，釋放郁積已久的失意與壓抑，盡情享受健美操運(yùn)動(dòng)所帶來的歡樂，用汗水緩解精神壓力，使人具有更強(qiáng)的活力和最佳的心態(tài)。還有，健美操強(qiáng)調(diào)節(jié)奏感，強(qiáng)調(diào)對音樂的理解和表現(xiàn)，因而是體育與美育的結(jié)合。
健美操課教案全套篇二
學(xué)期：2014年—2015年第一期專業(yè)和年級：2013級健美操。
一、開始部分。
1.集合整隊(duì)。2.師生行禮。
3.教師考勤，查點(diǎn)學(xué)生人數(shù)。4.向?qū)W生宣布本課內(nèi)容及要求。5.安排見習(xí)學(xué)生。組織方法：
********************+要求：快、靜、齊。
二、準(zhǔn)備部分。
（1）慢跑熱身。（2）徒手操。（3）游戲或?qū)ｍ?xiàng)練習(xí)。
組織方法：
(1)縱隊(duì)行進(jìn)。(2)原地或行進(jìn)間(3)分組練習(xí)。
要求：積極參與，活動(dòng)充分，減少損傷。
三、基本部分。
(一)課堂常規(guī)、注意事項(xiàng)a)著裝b)考勤要求c)請假制度d)見習(xí)制度。
e)學(xué)習(xí)校園青春健美操——青春魅力組合一組織方法：
********************+要求：快、靜、齊。
1、教法：完整示范，動(dòng)作準(zhǔn)確到位，有彈動(dòng)，有力度，有速度。
2、指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行模仿練習(xí)，觀察學(xué)生動(dòng)作的準(zhǔn)確性，對錯(cuò)誤動(dòng)作進(jìn)行糾正。
3、口令指導(dǎo)學(xué)生集體練習(xí)，掌握動(dòng)作。
預(yù)備姿勢：站立。
1—4拍：左腿開始向前一字步還原，兩臂屈肘前后自然擺動(dòng)。
5—8拍：5-6拍雙腿屈膝，腳跟抬放兩次，同時(shí)雙手向上抬臂屈肘至水平虎口擊掌兩次。7拍向左成弓步，兩臂打開成平舉，身體左轉(zhuǎn),8拍右腿并左腿還原成直立教法：
1、教師完整示范。
動(dòng)作要求：完整規(guī)范，發(fā)力迅速，干凈利索，動(dòng)作分明以便學(xué)生形成動(dòng)作概念。
2、先進(jìn)行腳步動(dòng)作的學(xué)習(xí)，教師分解示范，講解動(dòng)作要領(lǐng)。
3、再進(jìn)行手上動(dòng)作的學(xué)習(xí)，分解示范，講解要領(lǐng)。
4、手腳結(jié)合，進(jìn)行慢節(jié)奏完整練習(xí)，注重學(xué)生動(dòng)作的準(zhǔn)確性。
5、給少量時(shí)間給學(xué)生自由練習(xí)。
6、進(jìn)行快節(jié)奏完整練習(xí)，注重學(xué)生動(dòng)作的規(guī)范性。
7、對學(xué)生錯(cuò)誤動(dòng)作進(jìn)行糾正，采用定型或個(gè)別指導(dǎo)的方法。
8、指導(dǎo)學(xué)生跟音樂進(jìn)行完整練習(xí)。
9、分小組展示第三四八拍反方向視圖：第一個(gè)八拍。
第二個(gè)八拍。
學(xué)生學(xué)習(xí)：
1、認(rèn)真聽取教師口令，觀察教師動(dòng)作完成模仿練習(xí)，要求動(dòng)作準(zhǔn)確到位。
2、主動(dòng)更正自己的錯(cuò)誤動(dòng)作，標(biāo)準(zhǔn)自己的動(dòng)作。
3、在口令下帶領(lǐng)下自主進(jìn)行動(dòng)作的練習(xí)組織方法：
1、仔細(xì)觀察教師動(dòng)作，形成基本動(dòng)作概念。
2、進(jìn)行模仿練習(xí)，仔細(xì)體會(huì)每個(gè)動(dòng)作，理解動(dòng)作要領(lǐng)并認(rèn)真執(zhí)行。
3、進(jìn)行模仿練習(xí)，仔細(xì)體會(huì)每個(gè)動(dòng)作，理解動(dòng)作要領(lǐng)并認(rèn)真執(zhí)行。
教務(wù)處制。
4、在慢節(jié)奏中體會(huì)動(dòng)作，學(xué)會(huì)動(dòng)作。
5、在自我練習(xí)中提高熟練度。
6、跟上節(jié)奏，加快練習(xí)，增加熟練度與規(guī)范性，做到又快又好。
7、接受教師指導(dǎo)，糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。
8、在音樂中復(fù)習(xí)所學(xué)組合9、在小組展示中展現(xiàn)自我，提高自信心與舞臺(tái)表現(xiàn)力。
四、結(jié)束部分。
1、整理學(xué)生隊(duì)形做放松練習(xí)。
2、集合隊(duì)形，向?qū)W生講評本課學(xué)習(xí)情況。
教務(wù)處制3。
健美操課教案全套篇三
從大一開始到現(xiàn)在，選學(xué)了整整兩年的健美操，從之前對它一無所知到逐步了解并慢慢的喜歡上它，學(xué)習(xí)健美操讓我受益匪淺，不僅鍛煉了我的身體，也增強(qiáng)了我的自信和氣質(zhì)。健美操，讓我的大學(xué)生活更具活力，更豐富多彩！
最早選修健美操，不僅是是因?yàn)榱w慕健美操運(yùn)動(dòng)員那種激情四射，青春煥發(fā)的表演，也是因?yàn)橄胪ㄟ^跳健美操能讓笨拙的自己變得靈活，自信起來。明知自己樂感不足，肢體協(xié)調(diào)能力差，但在舍友的鼓動(dòng)和自己的興趣的催促下，我還是毅然決然的選修了健美操。
第一節(jié)課，我懷著無比好奇很激動(dòng)的心情等待著老師的開課。精神奕奕的老師在前面帶操，她先示范幾個(gè)簡單的基本動(dòng)作，但這幾個(gè)簡單動(dòng)作就已經(jīng)讓我們領(lǐng)略到健美操的動(dòng)感和美感，就已讓我們震驚和唏噓不已。每一節(jié)，老師都在前面和著節(jié)拍，耐心地帶領(lǐng)我們學(xué)新動(dòng)作，詳細(xì)地分解動(dòng)作。由于我第一次接觸健美操，樂感不強(qiáng)，肢體協(xié)調(diào)能力和柔韌性不高，所以在第一節(jié)課時(shí)，我感覺特別的吃力，學(xué)習(xí)新動(dòng)作總是有些手忙腳亂，動(dòng)作很不協(xié)調(diào)，也不是很到位，做下一節(jié)動(dòng)作時(shí)就忘了上一節(jié)的動(dòng)作，感覺自己特笨拙，特僵硬。很多次，我都有些害怕自己趕不上大家，學(xué)不好，都有些灰心喪氣的了。但是在老師多次的鼓勵(lì)和朋友們的幫助下，我對健美操的恐懼感逐漸減少了，并堅(jiān)信自己一定可以學(xué)好，跳出動(dòng)感，優(yōu)美，完整的健美操。
到了優(yōu)美動(dòng)感的健美操，不僅鍛煉了身體，而且愉悅了心情，精神振奮。在學(xué)習(xí)的過程中，伴隨著節(jié)奏感強(qiáng)烈的動(dòng)感音樂，我們都充分感受健美操的力量與美，都感覺我們的動(dòng)作越來越嫻熟，越來越動(dòng)感了，跳出了健康，跳出了青春，跳出了生命力。在健美操學(xué)習(xí)過程中，讓我印象深刻的是在考試前的準(zhǔn)備與練習(xí)。第二學(xué)期的健美操的動(dòng)作較復(fù)雜了，含蓄收斂的并步，婀娜多姿的“v”字步，活力四射的小馬跳等等。音樂節(jié)奏也明顯加快了，還要我們自己編排隊(duì)型、對動(dòng)作的力度和標(biāo)準(zhǔn)也更嚴(yán)格了?；谶@些，我們更要下更大的苦功要準(zhǔn)備與訓(xùn)練，爭取在考試時(shí)有良好的表現(xiàn)。我們自己組隊(duì)，下載音樂，編排隊(duì)型，在課余時(shí)間集體練習(xí)，嚴(yán)格要求每一個(gè)動(dòng)作，做到整齊，連貫，有力度，有動(dòng)感，有美感。健美操培養(yǎng)了我們的團(tuán)隊(duì)精神，大家都很團(tuán)結(jié)，彼此幫助，各自發(fā)揮自身的長處，虛心請教他人，嚴(yán)格要求自己。在緊張的準(zhǔn)備訓(xùn)練當(dāng)中，我們深深也感受到跳健美操的樂趣，不僅很好的舒展了自己，陶冶了情操，也振奮了我們的精神，增強(qiáng)了我們的自信。
三，要反復(fù)練習(xí)。正所謂熟能生巧，任何事只要你刻苦去做了，都會(huì)做到很好。健美操也是這樣，我這么笨拙的人現(xiàn)在都很自豪的能跳出優(yōu)美動(dòng)感的健美操！
總的來說，健美操增強(qiáng)了我對音樂節(jié)奏的感受力，健美操也使自己形成了良好的正確姿態(tài)，鍛煉了頑強(qiáng)的意志；有時(shí)動(dòng)作無法到位，體力跟不上，就要克服困難，咬緊牙關(guān)，堅(jiān)持下去。健美操讓我相信了：別人能行的，我也行，只要努力！健美操讓我感受到它與其它運(yùn)動(dòng)與眾不同的魅力，它的力量、動(dòng)感、優(yōu)美。它讓我的身心愉悅。它讓我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持、自信。學(xué)習(xí)健美操的時(shí)間并不長，但是我對健美操的學(xué)習(xí)有著刻骨銘心的感受：累并快樂著，快樂大于累！
匆匆告別了我的健美操課程，辛苦與快樂參半的學(xué)習(xí)；告別了我的健美操伙伴們，感謝你們的幫助和指導(dǎo)；告別了我的健美操老師，謝謝老師您的耐心辛苦的教學(xué)。但是我會(huì)銘記健美操帶給我的樂趣與歡樂！
健美操課教案全套篇四
（心理負(fù)荷預(yù)計(jì)）（運(yùn)動(dòng)符合預(yù)計(jì)）最高心率預(yù)計(jì)160+5次/分，出現(xiàn)在20-24分之間。全課練習(xí)密度預(yù)計(jì)：50+5%，全課平均心率預(yù)計(jì)：135+5次/分課后小結(jié)：通過本節(jié)課的學(xué)習(xí)，學(xué)生能夠初步的掌握健美操十種基本步伐，學(xué)習(xí)健美操的興趣受到極大程度的調(diào)動(dòng)，自信心、表現(xiàn)美的意識(shí)有所增強(qiáng)，自主學(xué)練的能力得到充分的培養(yǎng)，小組合作探究的能力也在一定的程度上得到發(fā)揮，創(chuàng)造精神和創(chuàng)造能力得到發(fā)揮和培養(yǎng)。
健美操課教案全套篇五
今天下午。我們學(xué)校要健美操表演。
開始表演了，我又緊張又激動(dòng)，可我還是認(rèn)真地跳了起來，我跳得很精神高中優(yōu)秀作文原創(chuàng)分享，很有力，我微微地笑著，心里想：我們班一定要得第一。
健美操的音樂停了下來，我們回到教室，我跟小同學(xué)在議論健美操有沒有跳得棒、跳得好。
我希望我們健美操能得第一名。
健美操課教案全套篇六
——張佳夢。
4月10日在田徑場進(jìn)行了我的第二次組級公開課《籃球雙手胸前傳接球》，整堂課。
教學(xué)。
有序，學(xué)生練習(xí)積極主動(dòng)，基本達(dá)到了課程預(yù)期目標(biāo)的要求。當(dāng)然在細(xì)節(jié)方面也有所欠缺，下面談一談我的課后感想及反思。
一、課的概述及亮點(diǎn)：
本次課以高一年級女生為主要授課對象。高一年級籃球教學(xué)是建立在初中籃球教學(xué)基礎(chǔ)上的，所以，高一年級教學(xué)要與初中教學(xué)內(nèi)容自然銜接。這就要求一方面要關(guān)注學(xué)生初中階段籃球教學(xué)的情況和掌握程度，注意復(fù)習(xí)初中已學(xué)的基本動(dòng)作和基本配合，另一方面，要有效滲透新學(xué)籃球技術(shù)，對籃球要有更加深入的認(rèn)識(shí)。在教學(xué)中，利用學(xué)生自由組合的形式來進(jìn)行三角、多邊形的傳球，讓關(guān)系好的同學(xué)，互幫互學(xué)，體現(xiàn)了學(xué)生個(gè)體差異性,同時(shí)增加了練習(xí)的趣味性，有效的消除了學(xué)生的恐懼心理。整個(gè)教學(xué)過程有大范圍的集中學(xué)習(xí)（徒手模仿、觀摩示范），也有強(qiáng)度適中的個(gè)別練習(xí)（兩人一組對傳球），針對一些出現(xiàn)的問題，我進(jìn)行了集中糾錯(cuò)和小范圍的點(diǎn)撥、糾正和指導(dǎo)，這樣不但有效的解決問題，而且充分發(fā)揮了單位時(shí)間的工作效率，大大增加了學(xué)生的練習(xí)密度。最后還通過運(yùn)傳球接力賽——籃球傳送機(jī)游戲，使原本枯燥泛味的“雙手胸前傳接球”技術(shù)練習(xí),變成有趣味的運(yùn)動(dòng)組合。既鞏固運(yùn)動(dòng)技能,又使學(xué)生身體素質(zhì)得以增強(qiáng)。通過合作項(xiàng)目體現(xiàn)集體主義精神，同時(shí)在活動(dòng)中掌握了技術(shù)重點(diǎn)、攻破了技術(shù)難點(diǎn)，達(dá)到制定的教學(xué)目標(biāo)，有效地提高教學(xué)質(zhì)量。
二、幾點(diǎn)反思：
1、以球性練習(xí)作為熱身，能幫助較少接觸籃球的女學(xué)生熟悉球性。
2、增加多人傳球的練習(xí)時(shí)間。
3、優(yōu)化籃球傳輸機(jī)游戲，交換站在隔離墩后面?zhèn)髑虻耐瑢W(xué)花費(fèi)時(shí)間，并且運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大。
健美操課教案全套篇七
了解健美操的基本步伐，學(xué)會(huì)健美操基本步伐，并能夠進(jìn)行展示。
【過程與方法】。
通過教師講解、小組討論、展示等方法，發(fā)展力量、速度、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)，塑造正確身體形態(tài)。
【情感態(tài)度與價(jià)值觀】。
關(guān)注我國的學(xué)生體質(zhì)，范文，增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)，樹立勇敢果斷、不怕困難、勇于進(jìn)取的優(yōu)秀品質(zhì)和堅(jiān)韌不拔的精神。
【重點(diǎn)】。
區(qū)分各基本步伐的動(dòng)作要點(diǎn)及動(dòng)作節(jié)奏。
【難點(diǎn)】。
動(dòng)作的協(xié)調(diào)連貫發(fā)力。
(一)開始部分(3分鐘)。
1.課堂常規(guī)：集合整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)，師生問好，教師簡要介紹教學(xué)內(nèi)容，強(qiáng)調(diào)紀(jì)律安全，檢查服裝，安排見習(xí)生。
組織教學(xué)：四列橫隊(duì)。
(二)準(zhǔn)備部分(8分鐘)。
1.“桃花朵朵開”游戲。
方法：所有學(xué)生以教師為圓心圍成一個(gè)圓進(jìn)行慢跑，教師發(fā)令“桃花朵朵開”，學(xué)生進(jìn)行回答“桃花幾多開”，教師說出幾多開，學(xué)生迅速抱在一起，要求在5秒鐘內(nèi)完成，落后者被獎(jiǎng)勵(lì)。
2.配樂韻律操：伸展運(yùn)動(dòng)、下蹲運(yùn)動(dòng)、體側(cè)運(yùn)動(dòng)、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)、腹背運(yùn)動(dòng)、全身運(yùn)動(dòng)、跳躍運(yùn)動(dòng)、整理運(yùn)動(dòng)。
組織教學(xué)：四列橫隊(duì)體操隊(duì)形，教師邊做示范，邊提示動(dòng)作要領(lǐng)，語言激勵(lì)學(xué)生，及時(shí)表揚(yáng)鼓勵(lì)。
要求：節(jié)拍準(zhǔn)確，動(dòng)作到位，節(jié)奏感強(qiáng)。
(三)基本部分(30分鐘)。
1.示范導(dǎo)入。
2.示范及講解。
(1)示范健美操低沖擊類步伐踏步、一字步、v字步、漫步。
(2)講解各技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)。
3.練習(xí)。
(1)教師領(lǐng)做踏步練習(xí)，體會(huì)踝、膝、髖依次有彈性的緩沖。
(2)教師領(lǐng)做一字步、v字步、慢步練習(xí)。
(3)學(xué)生隨音樂并聽教師口令進(jìn)行一字步、v字步、漫步練習(xí)。
要求：學(xué)生練習(xí)時(shí)，教師巡回指導(dǎo)，并不斷強(qiáng)調(diào)動(dòng)作要點(diǎn)、節(jié)奏以及合音樂練習(xí)。
4.分組比賽。
將隊(duì)伍分成4～5人一組進(jìn)行展示比拼，哪組跟隨音樂跳的整齊哪組獲勝。
(四)結(jié)束部分(4分鐘)。
1.放松活動(dòng)—配樂放松操。
組織教學(xué)：四列橫隊(duì)體操隊(duì)形。
要求：放松活動(dòng)，身心充分放松。
2.課堂小結(jié)：從知識(shí)與技能、情感態(tài)度與價(jià)值觀方面進(jìn)行總結(jié)，表揚(yáng)現(xiàn)金，激勵(lì)全體學(xué)生。
3.宣布下課、師生再見、回收器材。
體操館、錄音機(jī)1臺(tái)、磁帶。
練習(xí)密度：35%～40%;平均心率：130～135次/分;運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：中等。
健美操課教案全套篇八
有的時(shí)候會(huì)看到很多的美女在跳健美操，那沒什么是健美操呢，健美操是不是我們經(jīng)常說的廣場舞呢，兩者有沒有一定的聯(lián)系呢，而且兩者之間有什么樣的區(qū)別呢，健美操對人體有哪些方面的好處呢，經(jīng)常練習(xí)的話對自己的身材是否也有很好的功效呢，下面就針對健美操的知識(shí)詳細(xì)的介紹一下。
健美操是一項(xiàng)新興的體育運(yùn)動(dòng)，從興起發(fā)展到現(xiàn)在只有短短的20多年時(shí)間，且存在著多種練習(xí)形式和流派。人們對健美操運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)有一定的差異，對健美操概念的理解也不相同。
健美操的英文名稱是“aerobics”，既有氧體操或有氧舞蹈，是有氧運(yùn)動(dòng)的一種。因此我們認(rèn)為“健美操是一項(xiàng)融體操、舞蹈、音樂為一體，以有氧練習(xí)為基礎(chǔ)，以健、力、美為特征的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目”。
健美操運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)和實(shí)質(zhì)是有氧練習(xí)或有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)是在氧供應(yīng)充足的情況下，以人體有氧系統(tǒng)提供能量的一種運(yùn)動(dòng)形式，其運(yùn)動(dòng)特征是持續(xù)一定時(shí)間的、中低強(qiáng)度的全身性活動(dòng)，主要影響練習(xí)者的心肺功能，是耐力素質(zhì)的基礎(chǔ)。事實(shí)上，從提高健康水平的角度來說，只有有氧運(yùn)動(dòng)才能良好地影響人體，才能達(dá)到鍛煉身體的目的。因此，有氧練習(xí)是健美操運(yùn)動(dòng)的最本質(zhì)的特征，也是影響人體的最積極的方面。在健美操概念的描述中“融體操、舞蹈、音樂為一體，以健、力、美為特征”只是健美操運(yùn)動(dòng)的表現(xiàn)形式和外在特征。
體操專家的看法。韻律體操的創(chuàng)始人、瑞典著名的體操專家meekman主張韻律操動(dòng)作的創(chuàng)造是：應(yīng)將人體的運(yùn)動(dòng)規(guī)律融貫進(jìn)動(dòng)作中去。
健美操運(yùn)動(dòng)代表人物的看法。美國著名的健美操發(fā)起人之一簡-方達(dá)認(rèn)為：健美操是改善形體和心理感覺的體操。
我國的一些學(xué)者認(rèn)為：健美操是一項(xiàng)融體操、舞蹈、音樂為一體，經(jīng)過再創(chuàng)造，按照全面協(xié)調(diào)發(fā)展身體的要求，組編成操，在音樂伴奏下，達(dá)到增進(jìn)健康、培養(yǎng)正確體態(tài)、塑造美的形體、陶冶美的情操的一種鍛煉手段。有的健美操專家認(rèn)為：健美操是人體自身為對象，以健美為目標(biāo)，以身體練習(xí)為內(nèi)容、以藝術(shù)創(chuàng)造為手段，融體操、舞蹈、音樂為一體的一項(xiàng)新興體育項(xiàng)目。概念的共性是都沒有提及健美操屬于有氧運(yùn)動(dòng)。
健美操吸收了基本體操、藝術(shù)體操、現(xiàn)代舞、迪斯科等動(dòng)作特點(diǎn)而創(chuàng)編出來的，可以為大多數(shù)人所能接受的單個(gè)動(dòng)作、聯(lián)合動(dòng)作與成套動(dòng)作。它形式新穎、活潑，內(nèi)容豐富，節(jié)奏可快可慢，加上和諧的音樂的伴奏，從而達(dá)到陶冶情操，娛樂健身之目的，可謂是“寓健身于娛樂之中”。
通過以上內(nèi)容的介紹呢，大家對于什么是健美操有了深入的認(rèn)識(shí)了，其實(shí)對于健美操的一些定義認(rèn)識(shí)大家多少也了解了一些，其實(shí)是一種體育運(yùn)動(dòng)的，不同于其他方面的體育運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榻∶啦賹ψ约旱纳聿挠泻芎玫乃茉熳饔玫模L時(shí)間的鍛煉肯定能夠鍛煉出好的身材的。
健美操課教案全套篇九
本課內(nèi)容：健美操p身體素質(zhì)。
本課任務(wù)：1、在復(fù)習(xí)鞏固1―4節(jié)健美操的基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)5―8節(jié)健美操。
2、通過素質(zhì)練習(xí)發(fā)展學(xué)生的腰腹及上肢力量，使學(xué)生得到全面鍛煉。
3、培養(yǎng)學(xué)生對動(dòng)作節(jié)奏的感悟能力，陶冶學(xué)生情操。
部分。
時(shí)間。
課的內(nèi)容。
練習(xí)。
分量。
組織教法。
開
始
部
分
2`。
/
3`。
一、體委整隊(duì)p檢查人數(shù)，
報(bào)告人數(shù)。
二、師生問好。
三、教師宣布本課內(nèi)容及要求。
集合整隊(duì)：四列橫隊(duì)。
本課內(nèi)容：1、鞏固1―4節(jié)健美操。
2、學(xué)習(xí)5―8節(jié)新的健美操。
要求：1、保持愉快心情。
2、掌握記憶動(dòng)作順序的'方法。
3p互幫互學(xué)，積極完成任務(wù)。
準(zhǔn)備部分。
3`。
/
5`。
熱身操。
1、頭部運(yùn)動(dòng)。
2、肩部運(yùn)動(dòng)。
3、體側(cè)體轉(zhuǎn)。
4、壓腿。
5、跑跳練習(xí)。
6、整理運(yùn)動(dòng)。
4×8拍。
4×8拍。
4×8拍。
6×8拍。
4×8拍。
4×8拍。
練習(xí)時(shí)隊(duì)形：
要求：1、注意聽音樂節(jié)奏。
2、動(dòng)作舒展有力度。
基
本
部
分
30`。
/
32`。
目的：1、改進(jìn)并熟悉動(dòng)作。
2、在提示下完成動(dòng)作。
二、學(xué)習(xí)5―8節(jié)新動(dòng)作。
動(dòng)作方法：
第五節(jié)。
3`-5`。
2次。
1次。
1次。
20`-22`。
1次。
1
教學(xué)教法：
1、改進(jìn)重點(diǎn)動(dòng)作――第二節(jié)。
2、教師引導(dǎo)學(xué)生回憶四節(jié)動(dòng)作順序。
3、教師帶領(lǐng)學(xué)生練習(xí)。
4、在教師提示下完成動(dòng)作。
要求：1、熟悉動(dòng)作方法。
2、提高動(dòng)作的韻律感。
學(xué)習(xí)第五節(jié)動(dòng)作。
1、教師示范，簡單講解動(dòng)作方法及要求。
要求：（1）跑跳動(dòng)作有彈性。
（2）手臂動(dòng)作舒展有力度。
2、教師帶領(lǐng)學(xué)生練習(xí)。
3、學(xué)生練習(xí)。
學(xué)習(xí)第六節(jié)動(dòng)作。
1、教師示范第六節(jié)動(dòng)作。
2、分解學(xué)習(xí)下肢動(dòng)作。
第六節(jié)。
部分。
時(shí)間。
課的內(nèi)容。
練習(xí)。
分量。
組織教法。
基
本
部
分
2`。
3`-5`。
8×8拍。
8×8拍。
4×8拍。
3、配合下肢動(dòng)作分解學(xué)習(xí)手臂動(dòng)作。
4、連貫動(dòng)作練習(xí)。
5、復(fù)習(xí)5、6節(jié)動(dòng)作。
要求：1、通過反復(fù)練習(xí)，熟悉下肢動(dòng)作。
2、3p4拍動(dòng)作要體現(xiàn)出上下的律動(dòng)。
學(xué)習(xí)第七節(jié)動(dòng)作。
1、教師示范完整動(dòng)作。
2、學(xué)生分解學(xué)習(xí)動(dòng)作。
3、在教師提示下學(xué)生練習(xí)。
4、集體練習(xí)。
5、復(fù)習(xí)5、6、7節(jié)動(dòng)作。
要求：1、方向感要強(qiáng)，掌握好正確的轉(zhuǎn)體節(jié)拍。
2、每一拍節(jié)的跳動(dòng)動(dòng)作，要注意身體的緊張度。
學(xué)習(xí)第八節(jié)動(dòng)作。
1、教師示范完整動(dòng)作。
2、學(xué)生分解學(xué)習(xí)動(dòng)作。
3、集體練習(xí)。
要求：1、第4、8拍動(dòng)作腿要伸直、動(dòng)作舒展。
2、注意調(diào)整呼吸。
總結(jié)性復(fù)習(xí)。
1、教師引導(dǎo)學(xué)生記憶5-8節(jié)動(dòng)作順序。
2、教師帶領(lǐng)學(xué)生練習(xí)。
3、加強(qiáng)記憶和節(jié)奏感練習(xí)。
4、學(xué)生自主練習(xí)。
5、集體練習(xí)。
要求：（1）養(yǎng)成主動(dòng)記憶動(dòng)作順序的習(xí)慣。
（2）能在教師帶領(lǐng)下完成動(dòng)作。
（3）養(yǎng)成數(shù)節(jié)拍的習(xí)慣，提高動(dòng)作與音樂節(jié)奏的配合及動(dòng)作的律動(dòng)感。
教師帶領(lǐng)，跟隨音樂節(jié)奏做動(dòng)作。
要求：1、兩拍一動(dòng)，動(dòng)作有節(jié)奏感。
2、動(dòng)作幅度逐漸加大。
要求：1、做靜力練習(xí)時(shí)，盡量做夠拍節(jié)。
2、盡量保持好身體姿態(tài)。
要求：1、按照音樂，每四拍完成一次俯臥撐。
2、女生在做跪撐動(dòng)作時(shí)腳不可觸地。
第七節(jié)。
第八節(jié)。
教學(xué)重點(diǎn)：
1、基本掌握動(dòng)作方法。
2、加強(qiáng)節(jié)奏感、韻律感培養(yǎng)。
三、柔韌及素質(zhì)練習(xí)。
動(dòng)作方法：
1、下肢柔韌練習(xí)。
2、腰腹力量練習(xí)。
3、上肢力量練習(xí)。
部分。
時(shí)間。
課的內(nèi)容。
練習(xí)。
分量。
組織教法。
結(jié)
束
部
分
2`。
/
3`。
一、放松練習(xí)。
1、手臂波浪。
2、腿部放松。
二、總結(jié)。
1、教學(xué)情況。
2、課堂表現(xiàn)。
四、下課。
4×8拍。
練習(xí)時(shí)隊(duì)形。
總結(jié)時(shí)隊(duì)形。
器材。
錄音機(jī)、磁帶若干。
課后小結(jié)。
運(yùn)動(dòng)負(fù)荷曲線預(yù)計(jì)。
練習(xí)。
密度。
預(yù)計(jì)。
健美操課教案全套篇十
本課設(shè)計(jì)堅(jiān)持“健康第一”的指導(dǎo)思想，體現(xiàn)以人為本，針對小學(xué)二年級學(xué)生的身心特點(diǎn)，以教師為主導(dǎo)，以學(xué)生為主體，在尊重學(xué)生的主體地位的前提下，采取一系列調(diào)動(dòng)學(xué)生主體積極性的手段，從而發(fā)揮學(xué)生主體作用，挖掘?qū)W生的潛力。在組織教學(xué)上，為學(xué)生營造民主、寬松、和諧、開放性的教育環(huán)境，從而培養(yǎng)學(xué)生的觀察、想象、自我鍛煉及創(chuàng)新能力。
二、內(nèi)容的選擇與分析。
根據(jù)蘇州市教育局頒布的“（2+1）項(xiàng)目”體育教學(xué)方向，讓每一個(gè)學(xué)生掌握兩項(xiàng)體育技能。健美操是有氧運(yùn)動(dòng)的一種，主要鍛煉練習(xí)者的心肺功能，且兼?zhèn)浒l(fā)展身體柔韌性和靈敏性的作用。健美操動(dòng)作協(xié)調(diào)，流暢，有彈性，不僅能提高協(xié)調(diào)性和韻律感，而且能提高審美意識(shí)和藝術(shù)修養(yǎng)；長期練習(xí)不但可以塑造優(yōu)美的形體，還可以達(dá)到鍛煉的精神享受，滿足心理需要；有效提高運(yùn)動(dòng)技能和藝術(shù)技能水平。
障礙跑是小學(xué)二年級的主要教學(xué)內(nèi)容之一，重點(diǎn)是鍛煉學(xué)生在快速跑的過程中利用各種跑，跳，跨，爬，鉆等的方法通過障礙物，從而達(dá)到提高學(xué)生身體活動(dòng)的靈敏性。通過身體的不同姿勢的運(yùn)動(dòng)激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣。通過合作自主創(chuàng)新練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的集體主義精神。
三、課的設(shè)計(jì)思路。
在教學(xué)中以“學(xué)生發(fā)展為本”，貫徹“健康第一”的指導(dǎo)思想，培養(yǎng)學(xué)生“終身體育”的理念。突出學(xué)生主體地位、充分發(fā)揮學(xué)生主體，在教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生對體育活動(dòng)的興趣、提高學(xué)生參與體育活動(dòng)的積極性，優(yōu)化教學(xué)過程、提高教學(xué)效率。
四、教學(xué)目標(biāo)。
1，初步了解健美操的基本步伐與節(jié)奏，發(fā)展身體柔韌性和靈敏性；懂得擺放障礙物的方法，記住游戲的規(guī)則。
3，對身體活動(dòng)配以音樂練習(xí)感興趣，懂得與其他小伙伴配合，團(tuán)結(jié)協(xié)作，進(jìn)行集體性娛樂游戲。
五、教與學(xué)的重難點(diǎn)教學(xué)重點(diǎn)：在初步掌握健美操基本步伐的情況下，鞏固動(dòng)作，配合音樂，節(jié)奏準(zhǔn)確，動(dòng)作連貫流暢。
教學(xué)難點(diǎn)：激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)參與能力，提高綜合素質(zhì)。健美操動(dòng)作的協(xié)調(diào)有彈性。安全快速通過障礙物。
六、課的流程。
準(zhǔn)備部分：通過教師帶領(lǐng)學(xué)生搶占呼啦圈進(jìn)行熱身活動(dòng)，進(jìn)入課堂，從而引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)入到主教材?；静糠郑?/p>
結(jié)束部分：讓學(xué)生互相幫助放松身心，使身心得到放松，并得到很好的調(diào)節(jié)，增強(qiáng)學(xué)生團(tuán)結(jié)友愛，互相幫助的精神。
健美操課教案全套篇十一
從大一開始到現(xiàn)在，選學(xué)了整整兩年的健美操，從之前對它一無所知到逐步了解并慢慢的喜歡上它，學(xué)習(xí)健美操讓我受益匪淺，不僅鍛煉了我的身體，也增強(qiáng)了我的自信和氣質(zhì)。健美操，讓我的大學(xué)生活更具活力，更豐富多彩！
最早選修健美操，不僅是是因?yàn)榱w慕健美操運(yùn)動(dòng)員那種激情四射，青春煥發(fā)的表演，也是因?yàn)橄胪ㄟ^跳健美操能讓笨拙的自己變得靈活，自信起來。明知自己樂感不足，肢體協(xié)調(diào)能力差，但在舍友的鼓動(dòng)和自己的興趣的催促下，我還是毅然決然的選修了健美操。
第一節(jié)課，我懷著無比好奇很激動(dòng)的心情等待著老師的開課。精神奕奕的老師在前面帶操，她先示范幾個(gè)簡單的基本動(dòng)作，但這幾個(gè)簡單動(dòng)作就已經(jīng)讓我們領(lǐng)略到健美操的動(dòng)感和美感，就已讓我們震驚和唏噓不已。每一節(jié)，老師都在前面和著節(jié)拍，耐心地帶領(lǐng)我們學(xué)新動(dòng)作，詳細(xì)地分解動(dòng)作。由于我第一次接觸健美操，樂感不強(qiáng)，肢體協(xié)調(diào)能力和柔韌性不高，所以在第一節(jié)課時(shí)，我感覺特別的吃力，學(xué)習(xí)新動(dòng)作總是有些手忙腳亂，動(dòng)作很不協(xié)調(diào)，也不是很到位，做下一節(jié)動(dòng)作時(shí)就忘了上一節(jié)的動(dòng)作，感覺自己特笨拙，特僵硬。很多次，我都有些害怕自己趕不上大家，學(xué)不好，都有些灰心喪氣的了。但是在老師多次的鼓勵(lì)和朋友們的幫助下，我對健美操的恐懼感逐漸減少了，并堅(jiān)信自己一定可以學(xué)好，跳出動(dòng)感，優(yōu)美，完整的健美操。
到了優(yōu)美動(dòng)感的健美操，不僅鍛煉了身體，而且愉悅了心情，精神振奮。在學(xué)習(xí)的過程中，伴隨著節(jié)奏感強(qiáng)烈的動(dòng)感音樂，我們都充分感受健美操的力量與美，都感覺我們的動(dòng)作越來越嫻熟，越來越動(dòng)感了，跳出了健康，跳出了青春，跳出了生命力。在健美操學(xué)習(xí)過程中，讓我印象深刻的是在考試前的準(zhǔn)備與練習(xí)。第二學(xué)期的健美操的動(dòng)作較復(fù)雜了，含蓄收斂的并步，婀娜多姿的“v”字步，活力四射的小馬跳等等。音樂節(jié)奏也明顯加快了，還要我們自己編排隊(duì)型、對動(dòng)作的力度和標(biāo)準(zhǔn)也更嚴(yán)格了?；谶@些，我們更要下更大的苦功要準(zhǔn)備與訓(xùn)練，爭取在考試時(shí)有良好的表現(xiàn)。我們自己組隊(duì)，下載音樂，編排隊(duì)型，在課余時(shí)間集體練習(xí)，嚴(yán)格要求每一個(gè)動(dòng)作，做到整齊，連貫，有力度，有動(dòng)感，有美感。健美操培養(yǎng)了我們的團(tuán)隊(duì)精神，大家都很團(tuán)結(jié)，彼此幫助，各自發(fā)揮自身的長處，虛心請教他人，嚴(yán)格要求自己。在緊張的準(zhǔn)備訓(xùn)練當(dāng)中，我們深深也感受到跳健美操的樂趣，不僅很好的舒展了自己，陶冶了情操，也振奮了我們的精神，增強(qiáng)了我們的自信。
三，要反復(fù)練習(xí)。正所謂熟能生巧，任何事只要你刻苦去做了，都會(huì)做到很好。健美操也是這樣，我這么笨拙的人現(xiàn)在都很自豪的能跳出優(yōu)美動(dòng)感的健美操！
總的來說，健美操增強(qiáng)了我對音樂節(jié)奏的感受力，健美操也使自己形成了良好的正確姿態(tài)，鍛煉了頑強(qiáng)的意志；有時(shí)動(dòng)作無法到位，體力跟不上，就要克服困難，咬緊牙關(guān)，堅(jiān)持下去。健美操讓我相信了：別人能行的，我也行，只要努力！健美操讓我感受到它與其它運(yùn)動(dòng)與眾不同的魅力，它的力量、動(dòng)感、優(yōu)美。它讓我的身心愉悅。它讓我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持、自信。學(xué)習(xí)健美操的時(shí)間并不長，但是我對健美操的學(xué)習(xí)有著刻骨銘心的感受：累并快樂著，快樂大于累！
匆匆告別了我的健美操課程，辛苦與快樂參半的學(xué)習(xí)；告別了我的健美操伙伴們，感謝你們的幫助和指導(dǎo)；告別了我的健美操老師，謝謝老師您的耐心辛苦的教學(xué)。但是我會(huì)銘記健美操帶給我的樂趣與歡樂！
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健美操課教案全套篇十二
我的朋友和同事有好多都在上高大上的有氧健美操教程課，為了美麗大家都付出了好多休息的時(shí)間，前幾天朋友非要讓我去看看她做有氧健美操時(shí)候的樣子，讓我給她拍幾張漂亮的照片，我也就跟著去了?？匆姶蠹叶荚谏嫌醒踅∶啦俚恼n程，老師細(xì)心的指點(diǎn)每個(gè)學(xué)員，大家都在認(rèn)真的學(xué)著，在中間歇息的時(shí)候，教練給大家講了一些有關(guān)有氧健美操教程的一些內(nèi)容介紹。
有氧健身操的優(yōu)點(diǎn)在于能鍛煉心、肺，使心血管系統(tǒng)能更有效、快速地把氧傳輸?shù)缴眢w的每一部位。而且有氧健身操較其他運(yùn)動(dòng)更有趣味性，動(dòng)作也簡單、易學(xué)，音樂節(jié)奏鮮明，有較強(qiáng)的愉悅身心和增強(qiáng)身體健康的實(shí)效性。健身操除了可增強(qiáng)體質(zhì)外，還能成為一種社交時(shí)尚。參加者不但可以結(jié)識(shí)志同道合的朋友，還可通過鍛煉保持精神舒暢、活力充沛，擁有驕人的身段。
有氧健美操是一種將俱樂部標(biāo)準(zhǔn)健美操和現(xiàn)代流行熱舞相結(jié)合的一種嶄新理念的有氧健美運(yùn)動(dòng)，可以讓你在相當(dāng)放松的情態(tài)下愉快地燃燒你的脂肪，而綜合有氧健美操則通常結(jié)合低強(qiáng)度、高強(qiáng)度的有氧操和搏擊有氧操內(nèi)容(各占20分鐘)，總共60分鐘時(shí)間。
有氧運(yùn)動(dòng)除了主要由氧氣參與供能外，它還要求全身主要肌群參與，運(yùn)動(dòng)連續(xù)持續(xù)較長時(shí)間并且是有韻律的運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)能鍛煉心、肺，使心血管系統(tǒng)能更有效、快速地把氧傳輸?shù)缴眢w的每一部位。通過經(jīng)常的有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉，人的心臟會(huì)更健康，每搏輸出量就更大些，身體每部分的供氧就不需要很多的脈搏數(shù)。一個(gè)有氧運(yùn)動(dòng)素質(zhì)好的人可以參加較長時(shí)間的高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，他(她)的運(yùn)動(dòng)恢復(fù)也快。
上面這些就是我們聽教練說的有氧健美操教程是什么的內(nèi)容，讓我從不了解有氧健美操教程的內(nèi)容變成對有氧健美操有了興趣，在這些對話中，讓我又學(xué)到了好多我平時(shí)不了解的東西，這是我最享受的過程，我也開始上有氧健美操的教程。讓自己從里到外的漂亮起來。
健美操課教案全套篇十三
教學(xué)內(nèi)容：
3、健身性健美操的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)。
教學(xué)任務(wù)：
1、使學(xué)生初步了解健美操運(yùn)動(dòng)的基本知識(shí)，為將來上好健美操實(shí)踐課做好準(zhǔn)備；
2、通過健美操運(yùn)動(dòng)功能的介紹激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)健美操的動(dòng)機(jī)和熱情；
3、通過健美操運(yùn)動(dòng)技術(shù)和要求的講解，使學(xué)生建立正確的健美操概念、端正學(xué)習(xí)健美操的態(tài)度，為將來科學(xué)有效地上好健美操課打好基礎(chǔ)。
教學(xué)過程：
一、導(dǎo)入新課：
同學(xué)們好，今天我將帶領(lǐng)大家學(xué)習(xí)體育課中新的內(nèi)容——健美操，也許有的同學(xué)曾聽過、見過或在健身館或其他地方學(xué)過這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，對這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有所了解，但據(jù)我所知，大多同學(xué)只是聽過，對其了解不多也不夠全面。今天，我想讓大家全面準(zhǔn)確地了解這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，希望大家認(rèn)真聽課，從中受益。
健美操是在音樂的伴奏下，以身體練習(xí)為基本手段，以有氧運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ)，達(dá)到增進(jìn)健康、塑造形體和娛樂目的的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。從影響人體健康角度來說，具有良好的作用，尤其對控制體重、減肥和改善體形體態(tài)、提高協(xié)調(diào)性和韻律感有良好效果。
有氧運(yùn)動(dòng)：是中底強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，以消耗o2，分解糖、脂肪供能的運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)的心率：（220-年齡）x60%至（220-年齡）x80%教學(xué)重點(diǎn)：讓學(xué)生搞懂有氧運(yùn)動(dòng)的標(biāo)準(zhǔn)心率、項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度及有氧運(yùn)動(dòng)的主要功能。
教學(xué)難點(diǎn)：心率的測試方法。
三、健美操運(yùn)動(dòng)的分類：
根據(jù)當(dāng)今世界和我國健美操運(yùn)動(dòng)的發(fā)展?fàn)顩r和未來的發(fā)展趨勢，按照不同的目的和任務(wù)，健美操運(yùn)動(dòng)可分為健身性健美操和競技性健美操兩大類。
1、健身性健美操。
健身性健美操練習(xí)的主要目的是鍛煉身體、保持健康，其動(dòng)作簡單，實(shí)用性強(qiáng)，音樂速度也較慢，動(dòng)作多有重復(fù)，并均以對稱的形式出現(xiàn)，嚴(yán)格遵循健康、安全的原則。
2、競技性健美操。
競技性健美操是在健身性健美操的基礎(chǔ)上發(fā)展而產(chǎn)生的，其主要目的是“競賽”。競技性健美操是在音樂的伴奏下，完成連續(xù)復(fù)雜的和高強(qiáng)度動(dòng)作的能力，是以成套動(dòng)作為表現(xiàn)形式，必須展示連續(xù)的動(dòng)作組合、柔韌性、力量與七中步伐的綜合使用并結(jié)合難度動(dòng)作完美地完成。教學(xué)重點(diǎn)：健身性健美操的概念。
四、健身性健美操的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)。
1、保持有氧代謝過程。
其動(dòng)作及套路的設(shè)計(jì)，保證健身者在運(yùn)動(dòng)的過程中最大限度地?cái)z入氧氣，并成分利用氧化來燃燒體內(nèi)的糖元，突出燃燒脂肪作為能量供給為前提的、實(shí)現(xiàn)加快體內(nèi)新陳代謝，重新建立人體更高機(jī)能水平的目的。有氧運(yùn)動(dòng)中，呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)及大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)都得到良好鍛煉。
2、廣泛的適應(yīng)性。
健身性健美操練習(xí)的形式多樣，不受場地、環(huán)境、氣候等條件的影響，不同年齡的人可以選擇不同強(qiáng)度的動(dòng)作進(jìn)行鍛煉。
3、注重個(gè)體的差異。
健身性健美操的動(dòng)作套路形式多樣化，節(jié)奏有快有慢，套路有長有短，動(dòng)作有難有易，運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度大小可以任意調(diào)節(jié)，適合不同階層、不同行業(yè)、不同年齡、不同性別、不同體質(zhì)的人都能進(jìn)行鍛煉。
4、健身的安全性。
1、增進(jìn)健康的功能。
健美操作為一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，人們對其健身功效已達(dá)成共識(shí)。有研究認(rèn)為，經(jīng)常參加健美操鍛煉的人，心臟總體積指數(shù)顯著大于沒有參加鍛煉者，且吸氧量明顯增加。有氧運(yùn)動(dòng)最能發(fā)展人體的心肺功能，增強(qiáng)心肌，增加肺活量，減少呼吸系統(tǒng)疾病。健美操不僅具有有氧運(yùn)動(dòng)的功效，且兼?zhèn)浒l(fā)展身體柔韌性和靈活性的作用。因此，專家認(rèn)為，健美操是目前發(fā)展身體全面素質(zhì)的較為理想的運(yùn)動(dòng)。
2、塑造形體美功能。
健美操練習(xí)的身姿態(tài)要求與我們?nèi)粘Ｉ钪辛己米藨B(tài)的要求基本一致，因此，通過長期的健美操練習(xí)有益于肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)的勻稱與和諧發(fā)展，有利于改善不良的身體形態(tài)，形成優(yōu)美的姿態(tài)從而在日常生活中表現(xiàn)出一種良好的氣質(zhì)與修養(yǎng)，給人以朝氣蓬勃、健康向上的感覺。
健美操運(yùn)動(dòng)還可塑造健美的形體。通過健美操練習(xí)，尤其是力量練習(xí)，可使骨骼粗壯、肌肉圍度增大，從而彌補(bǔ)先天的體形缺陷，使人體變得勻稱健美。其次，健美操練習(xí)還可消除體內(nèi)和體表多余的脂肪。
3、緩解精神壓力，娛樂身心的功能。
科學(xué)研究證明：體育運(yùn)動(dòng)可以緩解精神壓力，預(yù)防各種疾病的產(chǎn)生。健美操作為一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，以其動(dòng)作優(yōu)美、協(xié)調(diào)、全面鍛煉身體，同時(shí)有節(jié)奏強(qiáng)烈的音樂伴奏，是緩解精神壓力的一劑良方。在輕松優(yōu)美的健美操鍛煉中，練習(xí)者的注意力從煩惱的事情上轉(zhuǎn)移開，忘掉失意與壓抑，盡情享受健美操運(yùn)動(dòng)帶來的歡樂，獲得內(nèi)心的安寧，從而緩解精神壓力，使人具有更強(qiáng)的活力和最佳的心態(tài)。
另外，健美操鍛煉加強(qiáng)了人們的社會(huì)交往。
4、醫(yī)療保健的功能。
健美操課教案全套篇十四
第1步：踏步--自己喊口號(hào)，意氣風(fēng)發(fā)。
一、二、三、四有節(jié)奏地踏步，16拍為一組，喊號(hào)時(shí)聲音洪亮，用身體來體現(xiàn)節(jié)奏，不要顧忌消耗體力會(huì)影響下一個(gè)動(dòng)作，也不會(huì)引起心跳過速，繼續(xù)踏步。這是一個(gè)有效的瘦腿有氧運(yùn)動(dòng)。
第2步：提膝。
第2步：提膝--大幅度擺臀，扭轉(zhuǎn)身體，瘦腿的同時(shí)緊腰圍。
將大腿高高抬起，加上手臂橫擺的動(dòng)作，盡量地扭轉(zhuǎn)身體，骨盆扭轉(zhuǎn)以后，兩邊的側(cè)腹也可以充分地伸展開來，又突然地緊縮回去，可以收到很好的收緊腰圍的效果。
第3步：踢腿。
第3步：踢腿--踢腿的時(shí)候，要有一股把大腿的贅肉全部甩掉的狠勁兒。
踏著步，一條腿抬起時(shí)猛然向前踢去。這時(shí)繃緊的部位是大腿和腹部，踢的時(shí)候要有意識(shí)的注意這兩個(gè)部位。
腿部抬起踢出去是“一”，腿放下來后復(fù)原為“二”。另一條腿做相同動(dòng)作。交替進(jìn)行，共做8次。
第4步：重壓提膝。
第4步：重壓提膝--用臂力下壓提起的膝蓋，使腿部和小腹倍受刺激。
雙臂向前，雙手輕輕交叉，然后抬起一條腿，將手掌放在上提的膝蓋上，手掌下壓，加力，按住上提的膝蓋，并逐漸加大力度。
膝蓋和手掌接觸時(shí)為“一”，膝蓋放下時(shí)為“二”。換另一條腿做相同動(dòng)作。
5第5步：抬腿、兩腿交叉。
第5步：抬腿、兩腿交叉--通過跳躍或雙腿交叉來瘦腿、緊縮小腹和側(cè)腹。
跳躍的同時(shí)將一條腿高抬，放下時(shí)使其與另一條腿交叉著地，然后立即抬起另一條腿，這算一次。雖說動(dòng)作僵硬，大腿高抬的動(dòng)作能夠刺激腿部和小腹，腿部交叉的動(dòng)作能夠刺激大腿內(nèi)側(cè)和側(cè)腹，有著雙重的效果。左右交替各4次，共做8次。
step1跳躍的同時(shí)。右腿抬起，此為“一”。
step2抬起的右腿來到身體的正面，此為“二”。注意，是大腿把腳帶起來的。
step3數(shù)到“三”時(shí)，將右腿大幅度地跨向左腿前方。
step4數(shù)到“四”時(shí)，再回到大腿上提的狀態(tài)。
以上就是關(guān)于中學(xué)生有氧健美操怎么做的一些介紹，希望大家看了能夠有所幫助，也希望大家在平時(shí)的時(shí)候要適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，使得身體能夠得到鍛煉，提高自身的免疫能力，在平時(shí)的生活中也要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，這樣才能保持一個(gè)健康的身體。
健美操課教案全套篇十五
有氧健美操是一種融體操、舞蹈、音樂為一體，經(jīng)過再創(chuàng)造，按照全面、協(xié)調(diào)發(fā)展身體的要求，組編成操，在音樂的伴奏下，達(dá)到增進(jìn)健康、培養(yǎng)正確體態(tài)、塑造美的形體、陶冶美的情操的一種鍛煉手段，深受廣大女性朋友的喜愛。
一、煉前后身體形態(tài)、機(jī)能變化。
從大量的相關(guān)測試數(shù)據(jù)可以發(fā)現(xiàn)，實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組與對照組各項(xiàng)生理指標(biāo)基本相同，無顯著差異，實(shí)驗(yàn)后，這兩組身高無顯著差異，而體重則高于對照組，呈顯著性差異，說明經(jīng)過有氧健美操鍛煉后，實(shí)驗(yàn)組的體重下降了，脂肪減少了。由此可見，經(jīng)常參加有氧健美操鍛煉可使女性消耗體內(nèi)多余脂肪，保持標(biāo)準(zhǔn)體重，健美形體，培養(yǎng)良好的身體形態(tài)。從人體生理解剖結(jié)構(gòu)來看，人體主要由骨骼、肌肉、脂肪等組織構(gòu)成，人體的身高體重等評價(jià)指標(biāo)是反映人體骨骼、肌肉、脂肪發(fā)育情況的'指標(biāo)，其中，人體的身高主要受遺傳、營養(yǎng)和后天鍛煉的影響，女性發(fā)育較男性早，基本到18-22歲結(jié)束。當(dāng)今社會(huì)，生活質(zhì)量不斷提高，高脂肪、高蛋白、高糖食品的不斷攝入，再加之飲食結(jié)構(gòu)的不合理，就很容易造成肥胖。女性體重超過正常標(biāo)準(zhǔn)就會(huì)影響呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的正常進(jìn)行，加重消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，從而為疾病留下隱患，如果經(jīng)常參加有氧健美操的鍛煉，可以使肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)勻稱，肌纖維變粗而且堅(jiān)韌有力，使骨外層的密質(zhì)增厚，從而提高骨骼的堅(jiān)固性，加強(qiáng)關(guān)節(jié)的韌性，提高關(guān)節(jié)的彈性和靈活性。同時(shí)，人體在長時(shí)間有氧健美操鍛煉中，脂肪參與代謝，其中脂肪酸是長時(shí)間運(yùn)動(dòng)時(shí)的基本燃料，脂肪酸經(jīng)過三羧酸循環(huán)和呼吸鏈氧化磷酸化，生成二氧化碳和水，并釋放能量合成atp供人體運(yùn)動(dòng)。因此，經(jīng)常參加有氧健美操鍛煉可以消耗體內(nèi)多余脂肪，消除贅肉，塑造健美體型。
二、有氧健美操對心肺功能的影響。
進(jìn)行長時(shí)間有氧健美操鍛煉后，安靜時(shí)心跳每分鐘下降了3次，最大心跳率每分鐘下降2次，安靜心跳率和最大心跳率均未達(dá)到顯著變化。進(jìn)行有氧健美操鍛煉心率多在150次/min上下，這種運(yùn)動(dòng)量相當(dāng)于每小時(shí)進(jìn)行8―9km的長跑，這種強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)屬于有氧供能的范圍，鍛煉中消耗的能量幾乎全部來自脂肪的氧化分解。每進(jìn)行30min的有氧健美操鍛煉可以消耗能量21kcal，相當(dāng)于2.3kg脂肪完全氧化放出的熱量。通過大量的研究，有氧健美操鍛煉后無論是最大攝氧量的絕對值還是相對值都顯著上升，力竭時(shí)間顯著延長。這些研究結(jié)果說明，有氧健美操的鍛煉對最大攝氧量和力竭時(shí)間的影響有顯著效果。
三、有氧健美操鍛煉對血液生化指標(biāo)的影響。
對有氧健美操生理負(fù)荷的機(jī)能進(jìn)行評定，有助于進(jìn)行科學(xué)的鍛煉，使鍛煉者更加清楚有氧健美操是一項(xiàng)嚴(yán)格按照人體運(yùn)動(dòng)的生理規(guī)律來進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，它的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷由小到大，強(qiáng)度由弱到強(qiáng)都是有科學(xué)依據(jù)的。
（一）機(jī)能評定后的減肥效果證實(shí)。
大量的研究結(jié)果表明，評定后的數(shù)據(jù)可以說明長期進(jìn)行有氧健美操鍛煉可以起到減肥的目的，其主要的科學(xué)依據(jù)是：有氧運(yùn)動(dòng)可以使肌肉得到充分伸展和收縮，而肌肉收縮的直接能源是atp，atp分解成adp和pi時(shí)釋放能量供肌肉收縮，而體內(nèi)atp比較有限，持續(xù)肌肉收縮還需要從adp再合成atp，在這一過程中脂肪被分解成脂肪酸，在有氧的情況下，再分解成二氧化碳和水并釋放能量供肌肉收縮，達(dá)到燃燒體內(nèi)多余脂肪，起到瘦身減肥的目的。
（二）機(jī)能評定后的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷控制。
通過有氧健美操的生理生化各項(xiàng)指標(biāo)的測試，可以為鍛煉者合理安排自己的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷提供幫助，比如：一般有氧健美操的強(qiáng)度為最大攝氧量的60%―70%強(qiáng)度，此強(qiáng)度在減肥的基礎(chǔ)上，還可以提高心臟功能，強(qiáng)度的最大以全力30min運(yùn)動(dòng)后測的心率為100%，而進(jìn)行有氧健美操鍛煉時(shí)的最大心率不超過上述心率的60%―70%為宜，這樣長期堅(jiān)持科學(xué)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，可以使鍛煉者精力充沛、精神飽滿、工作效率顯著提高，并且能有效解除疲勞，恢復(fù)體力。
五、結(jié)論與建議。
通過有氧健美操鍛煉，體重?zé)o顯著變化，凈體重、總脂量、體脂百分比顯著下降，安靜心跳率、最大心跳率有變化但不顯著，最大攝氧量及力竭時(shí)間顯著增加。膽固醇、三酸甘油脂、高密度蛋白質(zhì)及低密度蛋白質(zhì)無顯著變化，低密度蛋白質(zhì)和高密度蛋白質(zhì)的比值無顯著變化，尿酸值無顯著變化，血紅素、血容比及紅血球數(shù)目顯著上升。長期進(jìn)行鍛煉，可使肺部的彈性和呼吸肌得到鍛煉，使胸廓更好的發(fā)育，同時(shí)，可以使肌纖維變粗，心肌收縮能力增強(qiáng)，心輸出量增加，使肌體具有較強(qiáng)的代謝能力。進(jìn)行有氧健美操的鍛煉可以培養(yǎng)人體良好的姿態(tài)，消除體內(nèi)多余脂肪，塑造美好形體，提高心肺功能，促進(jìn)身體健康發(fā)展。
參考文獻(xiàn)：
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健美操課教案全套篇十六
教學(xué)內(nèi)容：健美操運(yùn)動(dòng)簡介、分類、特點(diǎn)、基本步伐、健美操與健康及健美操鍛煉的注意事項(xiàng)等。
教學(xué)任務(wù)：通過學(xué)習(xí)，使學(xué)生對健美操項(xiàng)目有個(gè)全面的了解，以便于指導(dǎo)以后的課堂學(xué)習(xí)。提綱：
1、什么是健美操。
1、高度的藝術(shù)性。
2、強(qiáng)烈的節(jié)奏性。
3、廣泛的適應(yīng)性。
1、健身健美操；
2、競技健美操；
3、表演健美操。
1、低沖擊類步伐。
2、高沖擊類步伐。
3、無沖擊類步伐。
1、健美操運(yùn)動(dòng)對身體的影響。
2、健美操運(yùn)動(dòng)對心理的影響。
1、做好準(zhǔn)備活動(dòng)。
2、合理安排鍛煉計(jì)劃。
3、飲水衛(wèi)生。
4、飲食衛(wèi)生。
5、運(yùn)動(dòng)服裝與環(huán)境的選擇。
6、經(jīng)期鍛煉。
7、疾病患者的鍛煉。
七、健美操運(yùn)動(dòng)效果的自我評價(jià)。
1、什么是健美操。
健美操是一項(xiàng)新興的大眾化體育項(xiàng)目，它是以徒手體操的基本動(dòng)作為基礎(chǔ)，吸收了現(xiàn)代舞、爵士舞、藝術(shù)體操、武術(shù)等動(dòng)作精華，并配以節(jié)奏明快的爵士音樂，經(jīng)過編排、組合使之成為具有獨(dú)特風(fēng)格的體育項(xiàng)目。健美操是一種融體操、舞蹈、音樂為一體，徒手或持輕器械進(jìn)行有氧訓(xùn)練的形式。但它又不同于舞蹈，它更多地吸取了現(xiàn)代舞自由表達(dá)感情的特點(diǎn)，也吸取了像爵士舞那樣以人體的髖部動(dòng)作和肩部動(dòng)作為特色的舞姿，所以動(dòng)作非常有力，有節(jié)奏感。通過跳健美操，可以使操練者得到身心的全面鍛煉，達(dá)到增進(jìn)健康，培養(yǎng)正確體態(tài)，陶冶美的情操的目的。隨著社會(huì)精神文明的提高，人們意識(shí)到了健康的重要性，也更加愿意塑造美好形體展示健美體魄。健美操所特有的保健、醫(yī)療、健身、健美、娛樂的實(shí)用價(jià)值受到越來越多的人們的青睞，不同年齡的愛好者都投入到了健美操的行列，形成了一定規(guī)模的消費(fèi)群體。各級電視臺(tái)紛紛制作以健美操競賽、普及為內(nèi)容的專題節(jié)目，其收視頻率相當(dāng)可觀，健美操正以特有的魅力風(fēng)靡全國。
健美操運(yùn)動(dòng)的起源要從古代健身、健美談起。自古以來人類對人體美就有著不懈的追求。古希臘人尚武好戰(zhàn)，他們喜愛用跑、跳、投擲、柔軟體操等體育手段塑造人體美，崇尚體魄健壯的人。古印度很早就流行一種瑜珈術(shù)，它通過調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心，運(yùn)用意識(shí)來調(diào)節(jié)肌體，達(dá)到健身健心、延年益壽的功效。瑜珈術(shù)里包括的站立、坐、臥、跪等基本姿勢與目前健美操常用的基本姿勢相類似。
健美操課教案全套篇十七
金秋十月，市初中組體育課評優(yōu)活動(dòng)在三中舉辦，12日上午第三節(jié)，我聽了由李老師講授的《有氧搏擊運(yùn)動(dòng)迎面接力》一課，課后經(jīng)過反思，感觸頗深，誠懇各位專家同仁對我的反思體會(huì)給予批評指正！
體育課堂教學(xué)是師生互動(dòng)、生生互動(dòng)，師生共識(shí)、共享、共進(jìn)的過程。課堂教學(xué)中教師要關(guān)注學(xué)生的需求，審時(shí)度勢，努力做到適時(shí)、適度、機(jī)智地調(diào)控學(xué)生學(xué)習(xí)行為，最大限度的實(shí)現(xiàn)課堂教學(xué)的有效性和高效性，讓學(xué)生在探討協(xié)作中學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)，提高教學(xué)質(zhì)量。下面，本人結(jié)合李老師講授的《有氧搏擊運(yùn)動(dòng)迎面接力》一課教學(xué)實(shí)際，談?wù)勛约旱母惺芘c體會(huì)：
整節(jié)課學(xué)生的主體地位得以體現(xiàn)，有許多亮點(diǎn)值得我們學(xué)習(xí)，主要體現(xiàn)在以下四個(gè)方面：
一、結(jié)構(gòu)。整節(jié)課的結(jié)構(gòu)合理，各個(gè)環(huán)節(jié)層次清晰。
二、教態(tài)。教師的教態(tài)嚴(yán)謹(jǐn)認(rèn)真，基本功等業(yè)務(wù)素質(zhì)過硬，基本部分《搏擊健身操》示范節(jié)奏感強(qiáng)，動(dòng)作優(yōu)美、舒展大方。
三、教學(xué)方法、手段。在整個(gè)教學(xué)過程中，李老師遵循了循序漸進(jìn)，由易到難的教學(xué)原則，比如先示范指導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)基本的搏擊操動(dòng)作，在通過學(xué)生自己練習(xí)，最后進(jìn)行組合動(dòng)作的創(chuàng)編。
四、場地。本節(jié)課李老師利用了100米起跑附近30米距離及彎道部分場地，雖然場地不大，但利用比較充分，所有學(xué)生都得到了鍛煉。
針對《有氧搏擊運(yùn)動(dòng)迎面接力》這一課，本人經(jīng)過反思，還總結(jié)了以下幾點(diǎn)反思意見，希望能得到各位專家和同仁的指正：
一、教學(xué)目標(biāo)的制定和教學(xué)內(nèi)容的選擇。
根據(jù)新課程標(biāo)準(zhǔn)，課時(shí)計(jì)劃的教學(xué)目標(biāo)應(yīng)該依據(jù)單元計(jì)劃的教學(xué)目標(biāo)來制定，課時(shí)計(jì)劃的教學(xué)目標(biāo)制定要具體化和量化，教學(xué)內(nèi)容是為教學(xué)目標(biāo)服務(wù)，教學(xué)手段與方法是為教學(xué)內(nèi)容所服務(wù)的。
李老師的《有氧搏擊運(yùn)動(dòng)迎面接力》一課，從教學(xué)目標(biāo)的`制定上來看，沒有具體化和量化。本節(jié)課選用了三個(gè)教學(xué)內(nèi)容：1、搏擊健身操，2、迎面接力，3、合作接力游戲。我個(gè)人認(rèn)為本節(jié)課教學(xué)內(nèi)容安排比較多。本節(jié)課中，課的主要內(nèi)容之間也沒有什么銜接性，首先在100米跑道起跑處進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)，接著又將學(xué)生帶到彎道處進(jìn)行有氧搏擊運(yùn)動(dòng)教學(xué)，最后又將學(xué)生帶到直道起跑處進(jìn)行接力跑教學(xué)。無論從教學(xué)內(nèi)容還是場地的安排，我個(gè)人認(rèn)李老師都安排的不夠連續(xù)性和銜接性。
教師的教學(xué)語言藝術(shù)。
二、評價(jià)。
體育課堂教學(xué)中，通常采用集中評價(jià)與隨堂評價(jià)相結(jié)合，老師評價(jià)與學(xué)生評價(jià)相結(jié)合，肢體語言評價(jià)與口語語言評價(jià)相結(jié)合。在本節(jié)課中，授課教師是集中評價(jià)較多，隨堂評價(jià)較少；口語語言評價(jià)較多，肢體語言評價(jià)較少。比如，在本節(jié)課的基本部分，兩名生展示有氧搏擊運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作后，授課教師問：“他做的可不可以？”，學(xué)生回答：“可以”，授課教師：“那我們給他點(diǎn)掌聲”。這樣的評價(jià)過于草率。
建議，在課堂教學(xué)中，無論是教師的評價(jià)，還是引導(dǎo)學(xué)生評價(jià)，都要依據(jù)教學(xué)內(nèi)容的重難點(diǎn)，引導(dǎo)學(xué)生評價(jià)要具體化，等等。同時(shí)，可以應(yīng)用肢體語言評價(jià)，比如，一個(gè)鼓勵(lì)的微笑、一個(gè)贊許的眼神、一個(gè)肯定的大拇指等等。
三、教學(xué)手段與方法。
本節(jié)課中，授課教師運(yùn)用了多種手段與方法，但課后本人經(jīng)過反思，認(rèn)為在有些方面還是不夠妥當(dāng)。在準(zhǔn)備活動(dòng)中，教師直接讓學(xué)生進(jìn)行“穿越樹林”的游戲，要求學(xué)生搬著一塊小墊子快速跑接力，而且途中要跨過障礙物，在練習(xí)過程中學(xué)生都在盡力跑動(dòng)，爭取跑在最前面，教師。我個(gè)人認(rèn)為此項(xiàng)練習(xí)作為準(zhǔn)備活動(dòng)的話，教師應(yīng)該提醒學(xué)生放慢動(dòng)作，而且應(yīng)降低難度，讓學(xué)生逐漸適應(yīng)場上節(jié)奏，從而達(dá)到愉悅身心的目的。
四、教學(xué)場地的安排。
李老師在進(jìn)行接力跑教學(xué)中，首先讓全班學(xué)生站到起跑線后的空地上，由于那塊地方比較狹窄，學(xué)生擁擠，所以在教學(xué)組織過程中學(xué)生比較混亂，也不安全，另外迎面接力時(shí)，四列學(xué)生分別站在臨近的四跑道上，學(xué)生在跑道中容易撞到一起，而且在上課的當(dāng)天剛下過雨，場地比較濕滑，容易造成安全事故。
建議：在進(jìn)行接力跑教學(xué)時(shí)要將學(xué)生帶到比較開闊的地方，而且最好是每列學(xué)生占用兩道跑道，提醒學(xué)生注意安全。
以上是我針對李老師講授的《有氧搏擊運(yùn)動(dòng)迎面接力》一課的反思和感想，懇請各位專家同仁給予指正。
健美操課教案全套篇十八
不知道大家有沒有養(yǎng)成做操的習(xí)慣，這是一項(xiàng)非常不錯(cuò)的習(xí)慣，早晚做一些健美操，不僅可以有效的幫助我們達(dá)到健身的效果，還可以有效的愉悅身心，還可以幫助我們預(yù)防自身出現(xiàn)的心腦血管疾病，一些女性朋友非常適合做一些健身健美操，熟悉一下有氧健身健美操方法吧。
雙臂運(yùn)動(dòng)雙腳打開，雙臂以畫圓的方式慢慢向上舉起，指尖朝上。一邊吸氣，一邊將雙臂舉高到頭頂。慢慢呼氣，然后放下手臂。重復(fù)做兩次。身體前傾，背部要挺直。雙腳打開，左右雙手大幅度搖動(dòng)，甩動(dòng)右臂的同時(shí)抬起右腿。左腿左腳同樣，左右為一次，共重復(fù)做8次。挺直身體后，再重復(fù)做8次。
我們大家都應(yīng)該學(xué)習(xí)一下以上介紹的有氧健身健美操，一方面可以幫助我們肥胖的女性朋友們擺脫肥胖的困擾，還可以塑造一個(gè)苗條的身體，盡量不要采取一些節(jié)食的方法來進(jìn)行減肥，有氧健身操鍛煉就是一項(xiàng)非常不錯(cuò)的選擇。
健美操課教案全套篇十九
一、復(fù)習(xí)五線四間、加線、加間。
兒歌：
五條長線四個(gè)間，音樂家族住里邊。
豆、瑞、米、發(fā)、梭、啦、西，排著隊(duì)伍上樓梯；
c、d、e、f、g、a、b，一線一間住上去。
音符多了住不下，上下再把線、間加。
五線譜可以用我們的手來比較。
第二課時(shí)認(rèn)識(shí)高音譜號(hào)、高音譜表。
認(rèn)識(shí)全音符、二分音符、四分音符。
1、聽辨音的長短。
兒歌：
我用小手輕輕拍，音的長短就出現(xiàn)。
小手落下前半拍，小手抬起后半拍。
一下一上共一拍，不慌不忙慢慢來。
速度均勻不要變，經(jīng)常練習(xí)就明白。
2、認(rèn)識(shí)音符。
兒歌：
圓圈爸爸唱四拍，嗚———。
勺子?jì)寢尦獌膳?，匡—?/p>
蝌蚪自己唱一拍，咚。
《洋娃娃和小熊跳舞》。
教學(xué)內(nèi)容：電子琴曲《洋娃娃和小熊跳舞》教學(xué)目的：
1.熟悉彈奏曲目，并能準(zhǔn)確彈奏。
2.讓學(xué)生感受樂曲的輕快節(jié)奏，掌握八分音符的演奏方法。
3、培養(yǎng)學(xué)生對音樂活動(dòng)的興趣，發(fā)展審美能力。
4、讓學(xué)生保持良好的演奏姿勢和學(xué)會(huì)正確的演奏技巧。教學(xué)重難點(diǎn)：
1、會(huì)彈奏《洋娃娃和小熊跳舞》。
2、讓學(xué)生感受樂曲的輕快節(jié)奏，掌握八分音符的演奏方法。教學(xué)過程：
一、導(dǎo)入。
師：今天老師給你們帶了一首你們非常熟悉的曲子，讓我們一起聽一聽《洋娃娃和小熊跳舞》。
二、講授新課。
（一）掌握節(jié)奏。
1、帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行2/4拍的節(jié)奏組合復(fù)習(xí)。（出示圖片）。
2、引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行樂曲《洋娃娃和小熊跳舞》中節(jié)奏型練習(xí)。（出示圖片）。
（二）識(shí)譜視唱。
1、學(xué)生嘗試視唱樂譜。
2、學(xué)生在教師伴奏下視唱。
3、教師通過歌詞簡介引導(dǎo)學(xué)生有感情地視唱。
4、教師引導(dǎo)學(xué)生分析樂句異同點(diǎn)。（四個(gè)樂句，第三和第四句相同。）。
第二課時(shí)。
練習(xí)彈奏。
1、教師示范，學(xué)生觀摩。思考：哪些是已經(jīng)學(xué)習(xí)過的指法?
2、學(xué)生根據(jù)簡譜和所唱的音在鍵盤上演奏出來，教師個(gè)別指導(dǎo)。
3、部分同學(xué)面對全班演示，教師講解糾正。
4、分組練習(xí)第三、四樂句，集體講解指法。
5、教師示范全曲，學(xué)生觀摩。
6、學(xué)生練習(xí)全曲，教師個(gè)別輔導(dǎo)。
第三課時(shí)。
展示彈奏。
1、老師范彈。
2、學(xué)生練習(xí)。
3、學(xué)生展示。
4、老師指正，學(xué)生再彈。
5、小組練習(xí)，小組長指正。
小星星。
教學(xué)目標(biāo)。
1、f和弦的掌握。
2、樂曲彈奏《小星星》，左手和弦練習(xí)。
3、感受音樂當(dāng)中的美感教學(xué)過程。
一、導(dǎo)入檢查上節(jié)課所學(xué)知識(shí)，檢查樂曲。這節(jié)課，我們要學(xué)的樂曲是《小星星》，先給學(xué)生示范彈奏，讓學(xué)生感受一番，提起他們的興趣。
1、樂理知識(shí)。
新的音符：高音譜表中第二間的“l(fā)a”音。
do。
re。
mi。
fa。
sol。
lac。
d
e
f
g
a
新學(xué)的音。
反復(fù)記號(hào)：
當(dāng)曲中出現(xiàn)。
一遍。的標(biāo)記時(shí)，表示這個(gè)段落要反復(fù)演奏。
2、演奏指南。
附加聲音效果的調(diào)節(jié)：首先找到附加聲音效果選擇鈕，然后根據(jù)樂曲的要求調(diào)到相應(yīng)的位置，如持續(xù)音。
f大三和弦奏法：“f”是f大三和弦的標(biāo)記。演奏時(shí)，用走獸在伴奏鍵盤上按下f鍵即可獲得。
第二課時(shí)。
實(shí)踐課堂練習(xí)：左手和弦練習(xí)。
和弦：c——f——c——g——c——f——g7——c要求：必須用多指彈奏的方法進(jìn)行演奏，節(jié)奏可選擇四拍子、三拍子、二拍子來練習(xí)，逐漸加快和弦之間轉(zhuǎn)換的速度，并要用固定的手指來彈奏。
4、作業(yè)講解。
《小星星》這首樂曲，首先先看樂曲的要求，音色：八音盒，節(jié)奏：波普，和弦：多指和弦，附加效果：持續(xù)音，同步啟動(dòng)鈕：打開。
這一切準(zhǔn)備就緒之后，熟悉右手的旋律部分，再練左手和弦，可打開節(jié)奏，跟著節(jié)奏來掌握。速度根據(jù)自身的能力來控制。最后由學(xué)生慢慢練習(xí)，熟練掌握這首樂曲。
三、小結(jié)。
第三課時(shí)。
展示彈奏。
1、老師范彈。
2、學(xué)生練習(xí)。
3、學(xué)生展示。
4、老師指正，學(xué)生再彈。
5、小組練習(xí)，小組長指正。
快樂的小朋友。
教學(xué)目標(biāo):。
1、學(xué)習(xí)2/4拍基本節(jié)奏。并能擊拍看譜演唱旋律。
2、初步學(xué)彈《快樂的小朋友》，用單手演奏。
3、雙手演奏《快樂的小朋友》，要求節(jié)奏準(zhǔn)確，音色力度適當(dāng)。完整富有表現(xiàn)力演奏這首作品。
4、復(fù)習(xí)作品《快樂的小朋友》，并訓(xùn)練學(xué)生識(shí)譜能力，重點(diǎn)指導(dǎo)較差學(xué)生，并練習(xí)擊拍視唱。
5、電子琴演奏欣賞，提高學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，了解到電子琴無窮的變化，并培養(yǎng)其樂感及演奏風(fēng)格。
6、復(fù)習(xí)演奏本學(xué)期所學(xué)作品，重點(diǎn)指導(dǎo)差的學(xué)生，并讓學(xué)生觀摩優(yōu)秀的演奏，使其相互學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的道德觀。
第二課時(shí)。
展示彈奏。
1、老師范彈。
2、學(xué)生練習(xí)。
3、學(xué)生展示。
4、老師指正，學(xué)生再彈。
5、小組練習(xí)，小組長指正。
健美操課教案全套篇二十
學(xué)習(xí)目標(biāo)：
1、與他人合作共同完成體育活動(dòng)的任務(wù)。
2、提高身體協(xié)調(diào)性、靈敏性、反應(yīng)速度及反應(yīng)能力。
3、在體育活動(dòng)過程中培養(yǎng)合作意識(shí)和行為。
學(xué)習(xí)內(nèi)容：集體合作跑；多姿勢起動(dòng)快速跑教學(xué)步驟：
1、教師講解。練習(xí)的基本形式是以小組為單位的各種合作跑、追逐跑。
2、第一次練習(xí)：“開火車”各小組成一路縱隊(duì)。小組的每一個(gè)參與者，右手扶在前面人的右肩膀上，左腳向前直腿抬起，前面人用左手接住后面人的左腿，成一路縱隊(duì)單腳站立姿勢。聽口令后出發(fā)，必須保持隊(duì)伍的整齊，堅(jiān)持“跳”完規(guī)定距離（半個(gè)籃球場）。
3、第二次練習(xí)：多姿勢起跑學(xué)生在起跑線上以各各不同姿勢（如蹲撐、俯撐、正面直腿。
坐、背對直腿坐等）準(zhǔn)備好，當(dāng)聽到開始的指令后，迅速向終點(diǎn)跑去（距離約15米）。
4、第三次練習(xí)：多姿勢起動(dòng)追逐兩人一組，相距一臂左右，同時(shí)做各各不同的起跑姿勢，如面對蹲撐、正面對坐、俯撐等。聽到開始的指令后，按事先約定的信號(hào)，以不同的姿勢，一人追逐，另一人逃避，在一定距離（約15米）內(nèi)，以追逐或逃避成功者為勝。
5、小組討論：成功的關(guān)鍵的什么？（合作、默契、靈敏性好、反應(yīng)速度快??）。
健美操課教案全套篇二十一
一、填空(每空2分，共30分)。
和__________________________二大類.2、健美操是在音樂伴奏下,以__________________為基本手段，_________________為基礎(chǔ),達(dá)到____________、__________________和娛樂目的的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。
3、健美操具有________________、_____________________、_________________三大特點(diǎn)。
4、健美操具有__________________、____________________、_______________、_______________四大功能.5、___________年,中國健美操協(xié)會(huì)成立。
6、___________年底,中國首次參加由fig在法國舉行的第一屆世界健美操錦標(biāo)賽。
二、簡答題（每題10分，共30分）。
1.簡述健美操的七個(gè)基本步伐。2．簡述健美操創(chuàng)編的三要素。
三、論述題：（40分）。
談?wù)勛约簩∶啦龠\(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)。
答案：
一、填空。
2、身體練習(xí).有氧運(yùn)動(dòng).增進(jìn)健康.塑造形體。
3、強(qiáng)烈的節(jié)奏感.高度的藝術(shù)性.廣泛的適用性。
二、簡答題（每題10分，共30分）。
1)踏步2)開合跳3)吸腿跳4)踢腿跳5)弓步6)彈踢腿7)后踢腿。
2．健美操創(chuàng)編的三要素。
1）創(chuàng)編者所具備的素質(zhì)2）動(dòng)作因素3）音樂因素。
一、論述題：（40分）。
談?wù)勛约簩∶啦龠\(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)。
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