方案的執(zhí)行需要各方的積極參與和協(xié)作，只有大家齊心協(xié)力才能取得成功。一個好的方案應(yīng)該有清晰的目標和實際可行的方法，避免過于理想化和不切實際。通過學(xué)習(xí)范文中的語言表達和思考方式，我們可以提升方案寫作的能力。
學(xué)校田徑隊學(xué)期訓(xùn)練計劃方案篇一
一、指導(dǎo)思想：
學(xué)校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個重要方面，也是社會主義精神文明的重要內(nèi)容。參加各部門組織的體育比賽是學(xué)校體育工作的一個組成部分。隨著學(xué)校各項工作正常有序的開展，校運動隊在校領(lǐng)導(dǎo)、全體教師及各家長的關(guān)心和支持下正式成立。
二、目的任務(wù)：
為豐富校園文化生活，提高學(xué)生體育運動水平，提高我校體育競賽水平，迎接市級的田徑。
三、基本情況：
學(xué)校田徑運動隊處于初創(chuàng)階段，競技水平、基本功不相同，而且身體素質(zhì)并不突出，理論知識缺乏，訓(xùn)練時間少，因而面臨重重困難。其優(yōu)點是學(xué)生積極性高，具有吃苦耐勞、敢打敢拼的.精神。在校領(lǐng)導(dǎo)的重視與關(guān)懷下，上下齊心協(xié)力，培養(yǎng)一支具有較強實力的隊伍。
四、訓(xùn)練次數(shù)與時間：
每天訓(xùn)練早晚各一次，每次1小時左右，每周訓(xùn)練五天，星期六上午訓(xùn)練。
五、考核：
1、各專項要求每周一次到二次的計時跑。
2、學(xué)生按自己的專項每周進行一次考核。
3、每一個月底進行一次高要求的考核。
六、訓(xùn)練要求：
1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等，要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對田徑運動的愛好與興趣。
2、訓(xùn)練必須常年系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主。
3、各種練習(xí)中，培養(yǎng)學(xué)生合理的用力順序，爆發(fā)用力等。
七、思想教育和管理：
要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中，培養(yǎng)學(xué)生“愛祖國、愛學(xué)校、懂禮貌、講文明、愛吃苦”的品質(zhì)，有計劃地安排優(yōu)秀運動事跡的講解，加強跟班主任、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無“后顧之憂”。
八、運動員名單：
陸思豪三（1）班李夢婕三（1）班張毅峰三（1）班。
蔣福建四（3）班王中耀五（2）班陳瑩六（1）班。
陸莉六（3）班鄒雄越六（3）班顧友優(yōu)六（3）班。
市集訓(xùn)點學(xué)生：沈思瑩吳誠杰鄭杉。
后備學(xué)生：朱嘉雯三（1）顧希平四（1）班班龐凱強四（4）班。
九、具體訓(xùn)練要求：
準備期：（一周）。
1、招集運動員，召開全隊隊員會議。
2、宣布訓(xùn)練制度紀律。
3、準備訓(xùn)練所需器材。
第一階段：（2月）：身體素質(zhì)訓(xùn)練階段，以身體訓(xùn)練為主。
1、以力量訓(xùn)練為主，輔以基本技術(shù)。
2、以柔韌性訓(xùn)練為主，輔以力量和耐力。
3、以靈敏性訓(xùn)練為主，輔以力量和耐力。
第二階段：（3月）：基本技術(shù)訓(xùn)練，鞏固及提高階段。
1、以基本技術(shù)為主，輔以力量訓(xùn)練。
2、以基本技術(shù)為主，輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓(xùn)練。
3、基本技術(shù)綜合練習(xí)。
第三階段：（4月）：專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成階段。
1、以專項技術(shù)為主，輔以綜合身體素質(zhì)練習(xí)。
2、以專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)為主，輔以模擬比賽練習(xí)。
3、參加市小學(xué)田徑比賽。
十、具體訓(xùn)練內(nèi)容：
1、柔韌性的練習(xí)：
（1）兩臂的平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習(xí)。
（2）兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫叉等練習(xí)。
（3）整個身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習(xí)。
2、協(xié)調(diào)性練習(xí)：
（1）各種徒手操，行進操練習(xí)。
（2）各種技巧練習(xí)。
3、速度、靈敏練習(xí)：
（1）原地高抬腿跑。
（2）加速跑60米左右。
（3）站立式起跑30―40米。
（4）各種快速反應(yīng)練習(xí)。
（5）30米、60米計時跑。
4、耐力練習(xí)：越野跑，自然環(huán)境走跑結(jié)合練習(xí)，變速跑等。
5、彈跳力和力量練習(xí)：
（1）各種跳躍練習(xí)。
（2）各種腰、背、腹機練習(xí)。
（3）橡皮條。
（4）扛鈴等。
學(xué)校田徑隊學(xué)期訓(xùn)練計劃方案篇二
相信大家和我們一樣，學(xué)校每年都要舉辦校田徑運動會以及參加市區(qū)中小學(xué)生田徑運動會。田徑項目工作的開展，推動了全校的體育活動，增強了學(xué)生的體質(zhì)，開創(chuàng)了學(xué)校體育活動的又一新局面。通過多年抓學(xué)校田徑業(yè)余訓(xùn)練，我們教研組有以下幾點體會：
一、提高自身素質(zhì)。
作為體育教師，我們對體育課和業(yè)余訓(xùn)練工作的重要性要有足夠的認識，明確了本職工作，樹立起責(zé)任感和事業(yè)心，才能腳踏實地地進行工作，這樣才無愧于我們的事業(yè)和責(zé)任。體育教師要有吃苦奉獻精神。體育訓(xùn)練工作既是腦力勞動，又是體力勞動，工作時間長，體力消耗大，工作辛苦，沒有頑強的吃苦精神和無私奉獻精神是不行的。我們的工作環(huán)境，是“露天作業(yè)”，“夏天一身汗，冬天一身灰”，而且工作量大，除了每天上課外，清早要晨煉，傍晚帶運動隊訓(xùn)練，此外還有各項體育竟賽的訓(xùn)練、組織和實施等；我們還要不斷充實自己，積極參預(yù)各種各樣進修、培訓(xùn)，不斷接受新的教學(xué)理念，勇于思考敢于創(chuàng)新，提高自身的素。
二、認真選拔體育苗子。
不論是專業(yè)隊還是業(yè)余隊，選苗工作一樣不可忽視。俗語說：“良好的開端，成功的一半”。因此我把選苗的工作看做是訓(xùn)練的前提，有了好苗，就有成功的希望，如果忽視了這一點，就會事倍功半。然而，選苗工作要不辭勞苦地深入到各班，仔細觀察每個學(xué)生的表現(xiàn)，無論在操場上課，課外活動等活動場所，處處留意，發(fā)現(xiàn)好苗去問，并作好記錄。通過集訓(xùn)，觀察學(xué)生各人的反應(yīng)、模仿、步型、靈敏、耐力、彈跳等能力表現(xiàn)如何。各年級都有運動員，這樣選苗比較完整、準確，人隊后隊伍也較穩(wěn)定，運動水平也會提高得更快。
三、制定訓(xùn)練計劃，從嚴進行訓(xùn)練。
田賽項目，要有多年計劃也要有近期訓(xùn)練目標。計劃內(nèi)容的安排應(yīng)重視基礎(chǔ)訓(xùn)練和基本運動能力培養(yǎng)。先發(fā)展學(xué)生協(xié)調(diào)能力和基本運動能力，后根據(jù)專項的需要及運動員的特點對學(xué)生進行全面體質(zhì)訓(xùn)練，進而把專項技術(shù)訓(xùn)練緊密結(jié)合起來。在訓(xùn)練內(nèi)容上更重點加強基礎(chǔ)素質(zhì)訓(xùn)練和一些基本的運動技能，使學(xué)生從小養(yǎng)成正確的、跳、投的'姿勢，培養(yǎng)節(jié)奏感，速度等良好感覺。在訓(xùn)練方法上，根據(jù)學(xué)生的實際情況，我們采用多次訓(xùn)練法，每周訓(xùn)練十次，不管天氣如何都堅持訓(xùn)練。我們的指導(dǎo)思想是：先進行各項素質(zhì)練習(xí)，特別是加強力量和彈跳訓(xùn)練，一般是上午以基本素質(zhì)為主，下午以專項素質(zhì)和專項技術(shù)為主。在技術(shù)訓(xùn)練方面，對某些難以掌握的動作，自己比較肯動腦筋想辦法。
嚴師出高徒。嚴格訓(xùn)練，嚴格要求，是提高運動技術(shù)水平的好辦法。首先要使學(xué)生明確嚴格訓(xùn)練的目的，并按基礎(chǔ)和水平，因材施教，更要使學(xué)生懂得完成任務(wù)的重要性和必要性。課后多與學(xué)生談心，聽取學(xué)生反饋的意見。學(xué)生在接受老師的訓(xùn)練時，總是要注意教師的。因此，體育教師必須從自己的言論、行為、訓(xùn)練表現(xiàn)給學(xué)生一個好榜樣。嚴格地說，要建立嚴格的訓(xùn)練常規(guī)。要求學(xué)生做到的，老師必須首先做到，這樣才能取得良好的訓(xùn)練效果。
四、做細致的思想工作，爭取家長支持。
要帶好學(xué)校田徑隊，首先要加強對運動員的思想教育。例如經(jīng)常講一些我國優(yōu)秀運動員是怎樣刻苦訓(xùn)練，頑強拼搏創(chuàng)造好成績?yōu)閲鵂幑獾氖吕Ｊ箤W(xué)生從小樹立起認真訓(xùn)練，為校爭光的信念。
五、熱心搞好后勤服務(wù)。
平時除了抓好學(xué)生的訓(xùn)練外，還及時了解學(xué)生訓(xùn)練的身體狀況反應(yīng)。為了加強學(xué)生的營養(yǎng)供給，早鍛練得到校領(lǐng)導(dǎo)的大力支持。撥經(jīng)費設(shè)早餐，我們盡量把早餐搞好，使學(xué)生多吃各種營養(yǎng)食物，攝入全面、足夠。學(xué)生得以健康成長，有利于田徑的訓(xùn)練。
學(xué)校田徑隊學(xué)期訓(xùn)練計劃方案篇三
一、指導(dǎo)思想。
全面貫徹黨的教育方針，在實施素質(zhì)教育的同時，培養(yǎng)學(xué)生各個方面的能力，提高我校在田徑比賽中的成績，把學(xué)校的體育工作做的更好。
二、組建隊伍。
為了進一步搞好學(xué)校的體育訓(xùn)練工作，并將訓(xùn)練作為一項長期的工作來抓，我們經(jīng)過認真篩選，從四、五、六年級中找隊員組建了學(xué)校田徑隊，并集合了學(xué)校的實際情況制定了田徑隊的訓(xùn)練目標。
我校的田徑訓(xùn)練主要集中在每周五天的上(7：15—8：10)、下午(4：00—5：15)。
第一階段：時間為一周，采用一般的訓(xùn)練強度，進行恢復(fù)體力的身體訓(xùn)練。
第二階段：時間為三周，采用較高強度的訓(xùn)練，加強技術(shù)訓(xùn)練和專項素質(zhì)訓(xùn)練，有意識地把專項素質(zhì)和技術(shù)結(jié)合起來.加大訓(xùn)練負荷.在訓(xùn)練中注重技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、作風(fēng)與心理素質(zhì)的培養(yǎng)。
第三階段：時間為一周，采用中等強度，調(diào)整運動量，降低練習(xí)次數(shù)，消除疲勞，積蓄并超量恢復(fù)，迎接我區(qū)小學(xué)生田徑比賽，同時加強隊員戰(zhàn)術(shù)以及心理素質(zhì)的訓(xùn)練，參加鎮(zhèn)運動會。
第四階段：認真總結(jié)在小學(xué)生田徑比賽的得失，及時查漏補缺，改進訓(xùn)練方法。
四、訓(xùn)練措施。
1、對學(xué)生項目的訓(xùn)練，我們體育組的老師也有很明確的分配。
2、為迎接我區(qū)的田徑運動會，我們選擇了一些主訓(xùn)項目：短跑、中長跑;跳遠、跳高、跨欄;鉛球。
3、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等安排，要求形式多樣，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對田徑運動的愛好與興趣。
4、訓(xùn)練必須以學(xué)生身體系統(tǒng)訓(xùn)練為主。注重學(xué)生的專長發(fā)展。
5、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中，培養(yǎng)學(xué)生“愛祖國、愛學(xué)校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的品質(zhì)，加強跟班主任、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，使學(xué)生能安心訓(xùn)練。通過師生的共同努力。從難、從嚴、從實戰(zhàn)出發(fā)，系統(tǒng)地進行嚴格訓(xùn)練，加強意志品質(zhì)培養(yǎng)，爭創(chuàng)佳績。
運動員名單：
四2何舒健陳唐凱。
四3管楚陽惲佳翰陸科瑋。
四4邢涯蕾謝棟。
四5郭令時呂明璋。
五1邵致於。
五2孫晟強頔。
五3周嘉豪居白云黃星凱。
五4岳陽錢濤。
五6張茹殷琪孫怡雯徐嘉煜。
六1薛儀吳逸。
六2孫季寒許諾張俊杰夏蕊。
六3鄧翔錢裕。
六4趙子斌胡雪婷。
六6周銘涵。
準備活動。
1、慢跑：排隊慢跑8圈，或以出汗，跑熱為準，時間控制在15分鐘左右。
2、準備活動操：擴胸運動，體轉(zhuǎn)運動，腹背運動。主要目的是為壓腿壓肩做好準備防止受傷。
3、壓韌帶：壓腿(正壓，側(cè)壓，抬腿壓，背壓，拉小腿)。
壓肩(正壓，雙人配合壓)。
左右兩側(cè)交替進行，主要要求多耗時間一點點壓開，壓腿腳尖向前，要求循序漸進，防止拉傷。
4、行進間準備活動：踢腿(正踢，側(cè)踢，左右繞環(huán)，小步跑，折疊跑，車輪跑，高抬腿，單腳跳，跨步跳，后蹬跑，加速跑)。
行進間準備活動要求每個動作做兩個來回(一個來回約20到40米)根據(jù)學(xué)生訓(xùn)練特點由教練選擇動作。
短暫休息。
短暫休息時運動員可更換釘鞋、坐姿壓腿，補充少量水分和糖。稍作休息。
訓(xùn)練部分。
訓(xùn)練部分由速度訓(xùn)練、速度耐力訓(xùn)練、力量訓(xùn)練構(gòu)成。
速度訓(xùn)練：(1)行時間跑30—60米，3—4次x2—3組。
(2)讓距離追趕跑60—100米，3—5次x3組。
(3)短距離組合跑(20米+40米+60米+80米+100米)x2—3組。或(30米+60米+100米+60米+30米)x2—3組。
(4)短距離變速跑100—150米(30米快跑+20米慣性跑+30米快跑+20米慣性跑)3次x2—3組。
(5)膠帶牽引跑或稱拉牛(30—60米)，4—5次x2—3組。
(6)反復(fù)跑80—100米4—5次x2—3組。
速度訓(xùn)練組數(shù)距離和強度可根據(jù)運動員狀態(tài)、教練總體訓(xùn)練安排、是否比賽期等視情況而定。
耐力訓(xùn)練：(1)長距離變速跑800—1000米(200米快跑+200米慢跑+200米快跑+200米慢跑)。
(2)150米快速跑5—6次x2—3組。
(3)250米快速跑3—4次x2—3組。
(4)500米快速跑2—3次x1—2組。
(5)400米交代牽引跑或稱拉牛2—3次x1—2組。
耐力訓(xùn)練組數(shù)距離和強度可根據(jù)運動員狀態(tài)、教練總體訓(xùn)練安排、是否比賽期等視情況而定。
力量訓(xùn)練：下肢力量1，、深蹲8—12個一組3組。
2、負重半蹲20—30個一組3組。
3、反臥位小腿折疊拉皮帶20—30個一組3組。
4、縱向蛙跳30—50個一組3組。
5、負重提鍾聯(lián)系80—100個一組3—5組。
腰腹力量1、負重仰臥體坐30—60個一組3組。
2、兩頭起30—60個一組3組。
3、臥姿抬腿兩人配合30—60個一組3組。
4、臥姿轉(zhuǎn)腿30—60個一組3組。
5、反臥負重單頭起兩人配合30—60個一組3組。
上肢力量1、負重臥推8—12個一組3組。
2、臥推30—60個一組3組。
3、站姿快速臥推30—60個一組3組。
4、坐姿上舉30—60個一組3組。
5、負重擺臂練習(xí)30—60個一組3組。
小學(xué)生力量訓(xùn)練應(yīng)作為輔助訓(xùn)練一周一至兩次不宜過多，訓(xùn)練組數(shù)和強度可根據(jù)運動員狀態(tài)、教練總體訓(xùn)練安排、是否比賽期等視情況而定。
訓(xùn)練周安排(冬季應(yīng)以發(fā)展耐力為主，多做耐力練習(xí)，速度訓(xùn)練與力量訓(xùn)練每周一至兩次即可)。
周一：速度訓(xùn)練。
周二：大強度耐力訓(xùn)練。
周三：以技術(shù)動作為主的調(diào)整練習(xí)。
周四：耐力訓(xùn)練。
周五：力量訓(xùn)練。
備注：1、速度訓(xùn)練與力量訓(xùn)練可在耐力訓(xùn)練中穿插練習(xí)。具體周安排可根據(jù)運動員狀態(tài)、教練總體訓(xùn)練安排、是否比賽期等視情況而定。具體訓(xùn)練內(nèi)容根據(jù)上面列舉方法由教練員視具體情況搭配訓(xùn)練。
2、另外短跑訓(xùn)練中應(yīng)注意在訓(xùn)練中穿插對起跑、途中跑、沖刺跑、彎道跑的講解和針對練習(xí)。
3、比賽前應(yīng)注意訓(xùn)練起跑的反映能力和比賽戰(zhàn)術(shù)的教學(xué)。
4、運動員除了必須的體能訓(xùn)練外還應(yīng)加強營養(yǎng)補充和休息睡眠。
運動員名單：管楚陽鄆家翰陸柯偉錢裕蘑菇頭岳陽徐嘉玉。
呂明張張茹溫詩韻。
教練員：孫辰綱。
學(xué)校田徑隊學(xué)期訓(xùn)練計劃方案篇四
全面貫徹黨的教育方針，在實施素質(zhì)教育的同時，培養(yǎng)學(xué)生各個方面的能力，提高我校在田徑比賽中的成績，把學(xué)校的體育工作做的更好。
二、組建隊伍。
為了進一步搞好學(xué)校的體育訓(xùn)練工作，并將訓(xùn)練作為一項長期的工作來抓，我們經(jīng)過認真篩選，從五、六年級中找隊員組建了學(xué)校田徑隊。并根據(jù)學(xué)校的實際情況制定了田徑隊的訓(xùn)練目標。
三、訓(xùn)練階段。
第一階段:時間為前四周，采用一般的訓(xùn)練強度，進行恢復(fù)體力的身體訓(xùn)練。
第二階段:時間為兩周，采用高強度的訓(xùn)練，加強技術(shù)訓(xùn)練和專項素質(zhì)訓(xùn)練，有意識地把專項素質(zhì)和技術(shù)結(jié)合起來.加大訓(xùn)練負荷.在訓(xùn)練中注重技術(shù)，戰(zhàn)術(shù)，作風(fēng)與心理素質(zhì)的培養(yǎng)。
第三階段:時間為一周，采用中等強度，調(diào)整運動量，降低練習(xí)次數(shù)，消除疲勞，積蓄力量參加中心小學(xué)田徑比賽.同時加強隊員戰(zhàn)術(shù)以及心理素質(zhì)的訓(xùn)練。
第四階段:認真總結(jié)中心小學(xué)田徑比賽的得失.及時查漏補缺.改進訓(xùn)練方法。
四、訓(xùn)練措施。
1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等安排，要求形式多樣，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對田徑運動的愛好與興趣。
2、訓(xùn)練必須以身體系統(tǒng)訓(xùn)練為主。
3、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中，培養(yǎng)學(xué)生“愛祖國、愛學(xué)校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的品質(zhì)，加強跟班主任、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無“后顧之憂”。通過師生的共同努力.從難、從嚴、從實戰(zhàn)出發(fā)，大運動量地進行嚴格訓(xùn)練，加強意志品質(zhì)培養(yǎng)，爭創(chuàng)佳績。
運動隊計劃如下：
五、訓(xùn)練計劃：
1、恢復(fù)階段：
（1）繞操場慢跑四圈，徒手操，拉韌帶，跳繩等。
（2）體驗站立式起跑和正確的擺臂動作，跑的專門性練習(xí)（高抬腿、后瞪跑、小步跑等）。
2、學(xué)習(xí)階段：
（1）根據(jù)參賽項目進行針對性練習(xí)。短跑練習(xí)起跑和沖刺；鉛球項目練習(xí)快速推杠鈴、俯臥撐等；中長跑項目練習(xí)在跑的過程中注意手臂的擺動、步頻。
（2）200米、400米項目練習(xí)彎道跑技術(shù)；短跑項目根據(jù)實際情況練習(xí)手臂、起跑等；鉛球項目練習(xí)拉橡皮帶和俯臥撐；中長跑項目注意呼吸轉(zhuǎn)換及手臂的擺動。
（3）短跑項目練習(xí)150米跑；200米、400米項目練習(xí)追逐跑；跳高、跳遠項目練習(xí)助跑和起跳；鉛球項目繼續(xù)進行力量練習(xí)（如：前拋、后拋實心球）；中長跑項目練習(xí)變速跑。
（5）短跑項目練習(xí)起跑和途中跑；200、400米練習(xí)追逐跑（150—300—400—300—150米）；鉛球項目練習(xí)推實心球。
3、鞏固和提高階段：
（1）繼續(xù)練習(xí)以上項目，稍微加大訓(xùn)練強度和運動量；
（2）強化基本技術(shù)、技能的訓(xùn)練；
（3）模擬測試；
4、調(diào)整與休息階段：
（1）運動量和強度逐漸減少；
（2）進行趣味性活動（如：打籃球、跳繩比賽、游戲比賽等）；
（3）做好學(xué)生思想工作、積極備戰(zhàn)。
六、運動員名單：
女：
男：
學(xué)校田徑隊學(xué)期訓(xùn)練計劃方案篇五
全面貫徹黨的教育方針，在實施素質(zhì)教育的同時，培養(yǎng)學(xué)生各個方面的能力，提高我校在田徑比賽中的成績，把學(xué)校的體育工作做的更好。
二、組建隊伍。
為了進一步搞好學(xué)校的體育訓(xùn)練工作，并將訓(xùn)練作為一項長期的工作來抓，我們經(jīng)過認真篩選，從全校中找隊員組建了學(xué)校田徑隊。并集合了學(xué)校的實際情況制定了田徑隊的訓(xùn)練目標。
我校的田徑訓(xùn)練主要集中在每周一、四、五下午(4：10—5：40)和每周星期一、二、三、四、五的早晨(6：20--7：10)。第一階段：時間為前四周，采用一般的訓(xùn)練強度，進行恢復(fù)體力的身體訓(xùn)練。第二階段：時間為兩周，采用較高強度的訓(xùn)練，加強技術(shù)訓(xùn)練和專項素質(zhì)訓(xùn)練，有意識地把專項素質(zhì)和技術(shù)結(jié)合起來.加大訓(xùn)練負荷.在訓(xùn)練中注重技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、作風(fēng)與心理素質(zhì)的培養(yǎng)。第三階段：時間為一周，采用中等強度，調(diào)整運動量，降低練習(xí)次數(shù)，消除疲勞，積蓄并超量恢復(fù)。第四階段：內(nèi)部測試，及時查漏補缺。改進訓(xùn)練方法。
四、訓(xùn)練措施。
1、對學(xué)生項目的訓(xùn)練：短跑、中長跑、跳躍、投擲項目。
2、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等安排，要求形式多樣，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對田徑運動的愛好與興趣。
3、訓(xùn)練必須以學(xué)生身體系統(tǒng)訓(xùn)練為主。注重學(xué)生的專長發(fā)展。
4、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中，培養(yǎng)學(xué)生"愛祖國、愛學(xué)校、懂禮貌、講文明、肯吃苦"的品質(zhì)，加強跟班主任、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，使學(xué)生能安心訓(xùn)練。通過師生的共同努力。從難、從嚴、從實戰(zhàn)出發(fā)，系統(tǒng)地進行嚴格訓(xùn)練，加強意志品質(zhì)培養(yǎng)，爭創(chuàng)佳績。
9月份(15—30)和10月份：1、對全體運動員身體素質(zhì)訓(xùn)練(強化基本動作訓(xùn)練)。
2、制定詳細訓(xùn)練內(nèi)容(跑：訓(xùn)練內(nèi)容;跳：訓(xùn)練內(nèi)容;投：訓(xùn)練內(nèi)容)。
3、全體運動員進行力量與耐力素質(zhì)訓(xùn)練。(內(nèi)容：跳臺階、跨步跑臺階、負重蹲擺相結(jié)合)(內(nèi)容：變速跑、勻速跑、定時跑、計時跑相結(jié)合)以及專項訓(xùn)練。
11月份：1、針對縣田徑運動會進行訓(xùn)練2、對運動員進行專項測試并記錄成績進行分析并不斷改進訓(xùn)練方法。
具體訓(xùn)練內(nèi)容：
1、柔韌性的練習(xí)：
(1)兩臂的平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習(xí)。
(2)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫叉等練習(xí)。
(3)整個身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習(xí)。
2、協(xié)調(diào)性練習(xí)：
(1)各種徒手操，行進操練習(xí)。
(2)各種技巧練習(xí)。
3、速度、靈敏練習(xí)：
(1)原地高抬腿跑。
(2)加速跑60米左右。
(4)各種快速反應(yīng)練習(xí)。
(5)30米、60米計時跑。
4、耐力練習(xí)：越野跑，自然環(huán)境走跑結(jié)合練習(xí)，變速跑等。
5、彈跳力和力量練習(xí)：
(1)各種跳躍練習(xí)。
(2)各種腰、背、腹機練習(xí)。
(3)橡皮條。
(4)扛鈴等。
學(xué)校田徑隊學(xué)期訓(xùn)練計劃方案篇六
為進一步鞏固我校市級田徑傳統(tǒng)項目學(xué)校的優(yōu)勢地位，進一步提高我校田徑隊隊員的訓(xùn)練成績，本著打好基礎(chǔ)，發(fā)揮特長的目標，使我校的田徑運動水平保持縣級龍頭地位，立足于市級中上游水平。
全面發(fā)展身體素質(zhì)、學(xué)習(xí)和改進專項技術(shù)、學(xué)習(xí)和提高理論知識以及思想品德教育。使運動成績有大幅度的提高，力爭在市運會上取優(yōu)異成績。
準備時期的訓(xùn)練任務(wù)一般是全面發(fā)展身體素質(zhì)和專項身體素質(zhì)，改進技術(shù)，培養(yǎng)意志品質(zhì)，為競賽時期訓(xùn)練和提高專項成績打好基礎(chǔ)。準備時期身體訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練的安排應(yīng)根據(jù)運動員水平、個人特點和比賽任務(wù)等而定。準備時期訓(xùn)練特點是運動量較大，強度較小，訓(xùn)練時間較長，身體訓(xùn)練多，完整技術(shù)訓(xùn)練少?？偟膹姸认鄬?yīng)以中等為主，大強度和小強度為次。競賽時期的訓(xùn)練任務(wù)主要是提高專項素質(zhì)和專項能力，鞏固與提高專項技術(shù)，改進技術(shù)，保持良好的狀態(tài)，在比賽中爭取優(yōu)異成績，豐富比賽經(jīng)驗，培養(yǎng)意志品質(zhì)。競賽時期一般身體訓(xùn)練較少，技術(shù)訓(xùn)練增多，運動量相對較小，強度大。應(yīng)在體力和技術(shù)較好情況下，保證大強度訓(xùn)練課的質(zhì)量。
訓(xùn)練時間的安排:準備期利用9周時間；競賽期1周時間。
1、周一—周四最后一節(jié)課。
2、遇有比賽期，前兩個月周六、周日進行全天訓(xùn)練，確保訓(xùn)練質(zhì)量，力爭完成市運會目標。
1、切實抓好訓(xùn)練計劃的制訂落實工作。
2、重點加強運動員的思想、文化學(xué)習(xí)和運動訓(xùn)練的管理。
3、抓好專項負荷強度的增加，保證訓(xùn)練的科學(xué)性。
4、抓好運動訓(xùn)練后的恢復(fù)，避免損傷。
5、做好訓(xùn)練成績的匯總與分析。
6、組織好成績的測試和與高水平隊員的對抗，切實抓好以賽代練工作。
具體安排:。
1、堅持一月進行一次模擬比賽，力求讓學(xué)生適應(yīng)比賽。（包括適應(yīng)場地、器材、競賽規(guī)則等）。
2、三月重點進行身體素質(zhì)的訓(xùn)練，四月重點進行專項成績的訓(xùn)練。
3、創(chuàng)造條件，與兄弟學(xué)校進行田徑對抗賽。
1、短跳、投擲組:李建龍。
2、中長組:王海龍。
3、排球:吳新文。
學(xué)校田徑隊學(xué)期訓(xùn)練計劃方案篇七
學(xué)校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個重要方面，也是社會主義精神文明的重要內(nèi)容。競技體育是學(xué)校體育工作的一個重要組成部分。在校領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)懷下，在全體師生的努力下，我校的競技體育一定能獲取好的成績。為此特制訂暑假訓(xùn)練計劃如下：
一、教學(xué)訓(xùn)練的任務(wù)：
1、培養(yǎng)學(xué)生對田徑運動的興趣，組織和吸引更多的學(xué)生參加田徑活動。
2、發(fā)展柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏、速度、彈跳等運動素質(zhì)。
3、學(xué)習(xí)和掌握田徑各項運動所需的基本活動技能，逐步培養(yǎng)完成各種練習(xí)的正確姿勢，對學(xué)生的特長的培養(yǎng)。
4、在訓(xùn)練過程中努力培養(yǎng)學(xué)生守紀律、愛集體、懂禮貌、愛學(xué)習(xí)、勇于吃苦、意志頑強的品質(zhì)，使其能夠全面發(fā)展。
二、教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容：
1、柔韌性的練習(xí)：
（1）兩臂的平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習(xí)。
（2）兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習(xí)。整個身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習(xí)。
2、協(xié)調(diào)性練習(xí)：
（1）各種徒手操，行進操練習(xí)。
（2）各種技巧練習(xí)。
3、速度、靈敏練習(xí)：
（1）半高抬腿小步跑、下壓式高抬腿跑、車輪跑。
（2）加速跑60米左右。站立式起跑30—40米。各種快速反應(yīng)練習(xí)。
（5）30米、60米計時跑。
4、耐力練習(xí)：越野跑，自然環(huán)境走跑結(jié)合練習(xí)，變速跑等。
5、彈跳力和力量練習(xí)：
（1）各種跳躍練習(xí)。
（2）各種腰、背、腹機練習(xí)。橡皮條。扛杠鈴等。
三、訓(xùn)練次數(shù)與時間：
每周訓(xùn)練5次，每次2小時左右（上午7：30——9：30）。
四、考核：
1、各專項要求每周一次到二次的計時跑。
2、學(xué)生按自己的專項每月進行一次考核。
3、每一個月底進行一次高要求的考核。
五、訓(xùn)練要求：
1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等，要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對田徑運動的愛好與興趣。
2、訓(xùn)練必須常年系統(tǒng)的.身體系統(tǒng)為主。
3、各種練習(xí)中，培養(yǎng)學(xué)生合理的用力順序，爆發(fā)用力等意議。
六、思想教育和管理：
要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中，培養(yǎng)學(xué)生“愛祖國、愛學(xué)校、懂禮貌、講文明、愛吃苦”的品質(zhì)，有計劃地安排優(yōu)秀運動事跡的講解，加強跟班主任、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無“后固之憂”。通過師生的共同努力，我相信我校的田徑運動在區(qū)中小學(xué)生田徑運動會上一定能獲得比以前更上一層樓的佳績。
學(xué)校田徑隊學(xué)期訓(xùn)練計劃方案篇八
一、指導(dǎo)思想:。
學(xué)校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個重要方面，也是社會主義精神文明的重要內(nèi)容。參加各部門組織的體育比賽是學(xué)校體育工作的一個組成部分。隨著學(xué)校各項工作正常有序的開展，校運動隊在校領(lǐng)導(dǎo)、全體教師及各家長的關(guān)心和支持下正式成立。
二、目的任務(wù):。
為豐富校園文化生活，提高學(xué)生體育運動水平，提高我校體育競賽水平，迎接市級的田徑。
三、基本情況:。
學(xué)校田徑運動隊處于初創(chuàng)階段，競技水平、基本功不相同，而且身體素質(zhì)并不突出，理論知識缺乏，訓(xùn)練時間少，因而面臨重重困難。其優(yōu)點是學(xué)生積極性高，具有吃苦耐勞、敢打敢拼的精神。在校領(lǐng)導(dǎo)的重視與關(guān)懷下，上下齊心協(xié)力，培養(yǎng)一支具有較強實力的隊伍。
四、訓(xùn)練次數(shù)與時間:。
每天訓(xùn)練早晚各一次，每次1小時左右，每周訓(xùn)練五天，星期六上午訓(xùn)練。
五、考核:。
1、各專項要求每周一次到二次的計時跑。
2、學(xué)生按自己的專項每周進行一次考核。
3、每一個月底進行一次高要求的考核。
六、訓(xùn)練要求:。
1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等，要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對田徑運動的愛好與興趣。
2、訓(xùn)練必須常年系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主。
3、各種練習(xí)中，培養(yǎng)學(xué)生合理的用力順序，爆發(fā)用力等。
七、思想教育和管理:。
要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中，培養(yǎng)學(xué)生愛祖國、愛學(xué)校、懂禮貌、講文明、愛吃苦的品質(zhì)，有計劃地安排優(yōu)秀運動事跡的講解，加強跟班主任、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無后顧之憂。
七、運動員名單:。
陸思豪三(1)班李夢婕三(1)班張毅峰三(1)班。
蔣福建四班王中耀五(2)班陳瑩六(1)班。
陸莉六班鄒雄越六班顧友優(yōu)六班。
市集訓(xùn)點學(xué)生:沈思瑩吳誠杰鄭杉。
后備學(xué)生:朱嘉雯三(1)顧希平四(1)班班龐凱強四班。
八、具體訓(xùn)練要求:。
準備期:（一周）。
1、招集運動員，召開全隊隊員會議。
2、宣布訓(xùn)練制度紀律。
3、準備訓(xùn)練所需器材。
第一階段:（2月）:身體素質(zhì)訓(xùn)練階段，以身體訓(xùn)練為主。
1、以力量訓(xùn)練為主，輔以基本技術(shù)。
2、以柔韌性訓(xùn)練為主，輔以力量和耐力。
3、以靈敏性訓(xùn)練為主，輔以力量和耐力。
第二階段:（3月）:基本技術(shù)訓(xùn)練，鞏固及提高階段。
1、以基本技術(shù)為主，輔以力量訓(xùn)練。
2、以基本技術(shù)為主，輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓(xùn)練。
3、:基本技術(shù)綜合練習(xí)。
第三階段:（4月）:專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成階段。
1、以專項技術(shù)為主，輔以綜合身體素質(zhì)練習(xí)。
2、以專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)為主，輔以模擬比賽練習(xí)。
3、參加市小學(xué)田徑比賽。
九、具體訓(xùn)練內(nèi)容:。
1、柔韌性的練習(xí):。
（1）兩臂的平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習(xí)。
（2）兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫叉等練習(xí)。
整個身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習(xí)。
2、協(xié)調(diào)性練習(xí):。
（1）各種徒手操，行進操練習(xí)。
（2）各種技巧練習(xí)。
3、速度、靈敏練習(xí):。
（1）原地高抬腿跑。
（2）加速跑60米左右。
各種快速反應(yīng)練習(xí)。
(5)30米、60米計時跑。
4、耐力練習(xí):越野跑，自然環(huán)境走跑結(jié)合練習(xí)，變速跑等。
5、彈跳力和力量練習(xí):。
（1）各種跳躍練習(xí)。
（2）各種腰、背、腹機練習(xí)。
橡皮條。
扛鈴等。
學(xué)校田徑隊學(xué)期訓(xùn)練計劃方案篇九
以學(xué)習(xí)貫徹黨的十八屆三中、四中、五中全會精神為主線，以《義務(wù)教育學(xué)校管理標準(試行)》為指導(dǎo)，以創(chuàng)建“江蘇省文明單位”為契機，緊扣區(qū)教育局“一二五”工作思路，優(yōu)化教師隊伍建設(shè)，深化教育科研改革，創(chuàng)新實施素質(zhì)教育，擴大社團活動影響，推進校園文化建設(shè)，走“規(guī)范、踏實、創(chuàng)新、生態(tài)”的內(nèi)涵發(fā)展之路。
1.加強師德建設(shè)，優(yōu)化隊伍有新舉措。
2.創(chuàng)新德育形式，社團活動有新氣象。
3.深化課堂改革，教育科研有新成績。
4.提高服務(wù)質(zhì)量，文化內(nèi)涵有新發(fā)展。
(一)鑄造師魂，以規(guī)治校，師德建設(shè)展示新姿態(tài)
勵才這么多年能立于不敗之地，主要是擁有一支愛崗敬業(yè)、開拓創(chuàng)新的教師隊伍。本學(xué)期，學(xué)校將繼續(xù)加強師德師風(fēng)建設(shè)，開展師德建設(shè)活動，營造廉潔從教、樂于奉獻的良好氛圍。
1.正視問題，強化學(xué)習(xí)引領(lǐng)。隨著勵才社會影響的不斷擴大，個別教師師德失范的行為往往成為人們議論的話題，嚴重損害了勵才教師隊伍的整體形象。盡管學(xué)校常敲警鐘，但仍然存在有償家教、體罰或變相體罰學(xué)生、接受家長宴請、收受家長禮金等現(xiàn)象。本學(xué)期，學(xué)校將對師德失范行為加大管理力度，依法依規(guī)懲處，決不姑息、決不袒護、決不手軟。學(xué)校將繼續(xù)組織教師深入學(xué)習(xí)《姜堰區(qū)人民教師誓詞》和《教師法》《未成年人保護法》“師德師風(fēng)應(yīng)知應(yīng)會60條”等相關(guān)內(nèi)容，正師風(fēng)，鑄師魂，強化遵紀守法的意識，讓教師須存律己之念，常懷感恩之心，堅守師德底線，不觸法律紅線。
2.樹立正氣，弘揚勵才精神。本學(xué)期，學(xué)校將繼續(xù)借助校園網(wǎng)站、微信公眾平臺、學(xué)校櫥窗等宣傳途徑，大力宣傳師德標兵、師德先進個人的感人事跡;將開展以“辦人民滿意教育”為主題的“愛學(xué)生、愛崗位、愛學(xué)?！钡摹叭裏釔邸闭魑幕顒?開展“讓學(xué)生滿意、讓家長滿意、讓社會滿意”的“三滿意”調(diào)研活動;開展“講奉獻、講正氣、講教研”的“三演講”展示活動;促進教師不斷加強個人修養(yǎng)，提高師德水平，向社會展示勵才師德建設(shè)新姿態(tài)。
3.加強考核，激發(fā)創(chuàng)造潛能。本學(xué)期，學(xué)校將細化教師考核管理，要從過去以考試排名的單一評價方式，轉(zhuǎn)變?yōu)閹煹聨燂L(fēng)、教育科研、課堂效果、考試實績、學(xué)生滿意度的綜合評價，評價結(jié)果將直接與教師的獎勵考核掛鉤;通過啟動《泰州市姜堰區(qū)勵才實驗學(xué)校教師末位淘汰制實施細則》等多種新舉措，整合優(yōu)質(zhì)資源，激發(fā)創(chuàng)造潛能。
(二)守正創(chuàng)新，以規(guī)治學(xué)，素質(zhì)教育適應(yīng)新常態(tài)
隨著時代的'發(fā)展，社會對勵才的教育也在變化。家長的需求由原來的“高分”教育向現(xiàn)在的“高能”教育轉(zhuǎn)變。勵才的教育觀念必須在守正中不斷創(chuàng)新，把核心價值觀融入教育全過程，構(gòu)建“全員育人、全程育人、全方位育人”體系，適應(yīng)素質(zhì)教育新常態(tài)。
1.養(yǎng)成教育“制度化”。本學(xué)期，學(xué)校將以2015年新版《中學(xué)生守則》為依據(jù)，結(jié)合勵才校情，修訂《勵才中學(xué)生日常行為規(guī)范》，以進一步強化學(xué)生的養(yǎng)成教育。學(xué)校將深入開展“告別陋習(xí)，走向文明”系列活動，利用國旗下講話、主題班會等形式，引導(dǎo)學(xué)生“自覺遵守社會公德，自覺關(guān)愛家庭親人，自覺規(guī)范行為習(xí)慣”。學(xué)校還將開展“尋找我身邊的不文明行為”活動，勸阻和警示不文明現(xiàn)象，提高學(xué)生自我管理能力。學(xué)校將要求各年級加強學(xué)生隊伍建設(shè)，充分發(fā)揮學(xué)管會及團支部的作用，制定并落實《校園衛(wèi)生管理制度》《學(xué)管會成員值班制度》，從制度上強化學(xué)生的養(yǎng)成教育。
2.德育活動“主題化”。本學(xué)期，學(xué)校將繼續(xù)組織開展主題教育活動，包括學(xué)雷鋒感恩主題活動、生態(tài)教育月活動、生命教育月活動、校園植物認養(yǎng)活動、開心農(nóng)場活動、綜合實踐活動周活動等。學(xué)校還將每月安排一次主題班會活動，分別由七、八年級承擔(dān)，以進一步引領(lǐng)學(xué)生“自得、自成、自道”，培養(yǎng)學(xué)生綜合素質(zhì)，構(gòu)建勵才德育特色課程。
3.社團活動“特色化”。本學(xué)期，學(xué)校將進一步引導(dǎo)教師樹立科學(xué)的教育觀、人才觀;把傳統(tǒng)活動和創(chuàng)新活動相結(jié)合，打造品牌活動，發(fā)展特色活動，補好短板活動;把社團活動與校本課程相結(jié)合，推動社團活動校本化、課程化、主題化和系列化，提升社團活動的影響力。
4.心理教育“長效化”。本學(xué)期，學(xué)校將認真貫徹落實《中小學(xué)心理健康教育工作綱要》，加強心理健康教育，將心理健康教育長期、有效地開展下去。學(xué)校將細化心理健康教育工作計劃，完善《勵才實驗學(xué)校心理健康教育工作制度》，加強心理健康教師的培訓(xùn)，完善三個年級心理咨詢室環(huán)境布置，建立心理特殊學(xué)生跟蹤檔案，關(guān)注特殊學(xué)生成長。
(三)深化改革，以規(guī)治教，教育科研構(gòu)建新生態(tài)
近年來，我校的課堂教學(xué)改革和教科研工作已經(jīng)取得了明顯的成效，形成了良好的教科研氛圍。本學(xué)期，學(xué)校將繼續(xù)制定和完善相關(guān)制度，規(guī)范教學(xué)行為，深化課堂改革，強化校本研究，構(gòu)建教育科研新生態(tài)。
1.教學(xué)管理要換湯換藥。為提高工作效率，規(guī)范教學(xué)行為，本學(xué)期，學(xué)校將細化教學(xué)管理，創(chuàng)新管理方式。學(xué)校將通過量化推門聽課、課堂效果當(dāng)堂檢測、階段性抽樣檢測等辦法，促進教師提高常態(tài)課的課堂實效，改變部分教師依靠延長學(xué)生時間、加大作業(yè)負擔(dān)、機械重復(fù)訓(xùn)練等方法提高學(xué)生成績的落后做法。學(xué)校將促進課堂教學(xué)與“互聯(lián)網(wǎng)+”的整合，通過開展競賽、展示等活動，推廣、應(yīng)用信息技術(shù)，加快數(shù)字化校園的建設(shè)。將加強集體備課管理，杜絕集體備課內(nèi)容簡單化、過程形式化。學(xué)校將成立“學(xué)科試卷命題小組”，提高試卷質(zhì)量，同時對各年級、各學(xué)科的教學(xué)情況進行詳細剖析，提高教學(xué)質(zhì)量。加強教學(xué)資源庫的建設(shè)與管理，及時對校內(nèi)各年級各備課組的試題、優(yōu)質(zhì)教案、課件進行收集和整理，積極與校外友好單位進行交流，充實資源庫，切實做到資源共享，實現(xiàn)資源效益最大化。
2.教師成長要換擋提速。本學(xué)期，為深化教學(xué)改革，推動勵才“導(dǎo)學(xué)導(dǎo)悟”課堂教學(xué)模式的全面實施，學(xué)校將繼續(xù)搭建發(fā)展平臺，促進青年教師成長。學(xué)校將制定春學(xué)期教師專業(yè)發(fā)展計劃，開展“青年教師基本功競賽”活動;將評選“校內(nèi)名師”，嘗試“首席教師團隊負責(zé)制”，充分利用校內(nèi)名師資源為青年教師開設(shè)講座、專題報告會、示范課，促進青年教師課堂教學(xué)水平的提高。學(xué)校將還開展“青年教師課堂達標”活動，強化青年教師的專業(yè)技能，推動青年教師的專業(yè)成長。
3.校本研究要貼地而行。為推動勵才校本研究，本學(xué)期，學(xué)校將依據(jù)《勵才實驗學(xué)校教科研獎勵細則》，制定校本研究計劃，開展專題培訓(xùn)活動，組織校內(nèi)微課題研究;學(xué)校將以課堂為陣地，以課題為抓手，倡導(dǎo)“全員動員、全員參與、全員有責(zé)”，推廣校本研究成果，轉(zhuǎn)化校本研究成果，力爭創(chuàng)造出有區(qū)域影響力的校本研究成果。學(xué)校還將精心打造“優(yōu)學(xué)社團”，把“優(yōu)學(xué)社團”作為校本研究的試驗田和學(xué)校發(fā)展的新亮點。
(五)完善制度，以規(guī)治“家”，文化建設(shè)增添新情態(tài)
“家文化”是勵才的校園文化，得到全校師生的認可，取得了一些成績，但我們必須清醒地認識到，這個“家”，離社會的要求、家長的希望、學(xué)生的感覺，還是有距離的。本學(xué)期，學(xué)校將堅持以“高效服務(wù)、和諧后勤”為工作目標，以“家文化”凝聚勵才競爭力，營造出“厚德、勵志、和融、廣博”的校園氛圍，增添校園文化新情態(tài)。
1.工會職能傳遞“溫情”。本學(xué)期，學(xué)校工會將繼續(xù)堅持“圍繞學(xué)校工作目標，服務(wù)教工民主生活”的原則，召開代表大會，完善工作制度，優(yōu)化工作程序，與共青團、婦工委積極配合，做好困難職工幫扶工作，解決教職工后顧之憂，切實將送溫暖工作做好、做實。工會將進一步關(guān)注教師心理健康，了解教師的想法，及時滿足教師的合理需求，將“家”的溫情傳遞到每位教職員工。
2.后勤服務(wù)體現(xiàn)“親情”。學(xué)校后勤服務(wù)人員是不進課堂的老師，他們的素質(zhì)直接影響學(xué)生的成長。本學(xué)期，學(xué)校將加強食堂、公寓、浴室等方面員工隊伍建設(shè)，加強服務(wù)人員培訓(xùn)力度，增強服務(wù)意識、情感意識、責(zé)任意識和安全意識，倡導(dǎo)“環(huán)境優(yōu)美宜人、儀表得體可人、語言生動感人、服務(wù)周到育人”的后勤服務(wù)理念;在服務(wù)“軟件”和“硬件”上，要兩手抓，兩手硬，進一步豐富校園“家”文化內(nèi)涵。
3.安全工作付諸“真情”。本學(xué)期，學(xué)校將繼續(xù)做好校園及周邊安全工作，加強車輛管理，貫徹執(zhí)行《車輛管理處罰規(guī)定》;要深入扎實地開展爭創(chuàng)“安全工作先進個人”“平安班級”“平安食堂”“平安宿舍”等活動，積小安為大安，保證全校的平安。學(xué)校將全面推進校園治安綜合治理，構(gòu)建“防、控”一體化的工作體系。將積極開展放學(xué)前“一分鐘教育”活動，對師生進行交通安全、消防安全、飲食衛(wèi)生安全等教育。把“安全教育”列入課表計劃，有教材，有備課，有總結(jié)，真心實意地為教師、學(xué)生的安全動真格，動真情。
4.校產(chǎn)管理不做“人情”。學(xué)校將進一步建立和健全各種財產(chǎn)管理的責(zé)任制，重視節(jié)約物力，做好校產(chǎn)的保管、維修工作，大力提高校產(chǎn)的使用率，延長校產(chǎn)的使用年限;學(xué)校物資采購小組將繼續(xù)嚴格按照既定章程，規(guī)范操作程序，完善審批手續(xù)，讓校產(chǎn)管理手續(xù)完備，帳目清楚，有賬可依，帳物相符，做到校產(chǎn)管理不做“人情”。
新的學(xué)期，全體教職員工要認清形勢，抓住機遇，勇于實踐，開拓創(chuàng)新，繼續(xù)發(fā)揚“勵志求精，合作共贏”的勵才精神，走“規(guī)范、踏實、創(chuàng)新、生態(tài)”的內(nèi)涵發(fā)展之路，為把我校建成“蘇中領(lǐng)先，江蘇一流”的名校而努力奮斗!
20xx年2月16日
學(xué)校田徑隊學(xué)期訓(xùn)練計劃方案篇十
指導(dǎo)思想:在學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的大力支持下,上學(xué)期的田徑隊訓(xùn)練工作取得了一定的進展。初步的達到了訓(xùn)練的目的,在身體訓(xùn)練和思想道德建設(shè)方面都取得了不錯的開局。這一學(xué)期是大力加強隊伍梯隊建設(shè)和人才的輸送為主要工作方向。
二、目的任務(wù):抓好體育心理的訓(xùn)練,調(diào)整心態(tài),沖刺____!
三、基本情況:經(jīng)過一個學(xué)期的身體素質(zhì)訓(xùn)練和動作技術(shù)的教學(xué),同學(xué)們都已經(jīng)達到了一定的專業(yè)雛形,但是由于比賽的經(jīng)驗還比較欠缺,面對大型比賽可能會出現(xiàn)緊張的情緒。所以在體育心理的建設(shè)應(yīng)該作為重點來抓。
四、訓(xùn)練時間的安排:每天訓(xùn)練一次,每次2小時左右。每周訓(xùn)練五天,下午訓(xùn)練。
五、考核:。
1、每兩周進行一次全部的測評。
2、每一個月到別的學(xué)校進行陌生環(huán)境的考核。
六、訓(xùn)練要求:。
1、訓(xùn)練課的內(nèi)容選擇上要注重變化,突出比賽時有可能會出現(xiàn)的問題,盡可能的讓學(xué)生經(jīng)歷這些情況。
2、訓(xùn)練要一般訓(xùn)練和專項訓(xùn)練相結(jié)合,突出專項訓(xùn)練。
3、各種練習(xí)中,培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成良好的比賽習(xí)慣和比賽的心理。
七、思想品德的建設(shè):在培養(yǎng)學(xué)生的愛國主義的前提下加強對優(yōu)秀運動員的事跡的講解。從中領(lǐng)悟體育道德精神。培養(yǎng)學(xué)生的良好得失心態(tài)。加強和班主任、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系,從而做到多級管理。
八、具體訓(xùn)練要求:準備期:(三天)。
1、召開有領(lǐng)導(dǎo)參加的隊員會議。
第一階段:(____年2月中旬—____年3月中旬):身體素質(zhì)訓(xùn)練階段,以身體素質(zhì)訓(xùn)練為主。
第二階段:(____年3月中旬—____年4月初)專項素質(zhì)的提高。
第三階段:(____年4月初到中旬)戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成和體育心理的強化階段,是全年訓(xùn)練的調(diào)整期。
第四階段:(____年4月中旬—____年5月中旬)競賽期。
第五階段:加強文化知識的.學(xué)習(xí)。全力攻讀文化知識。
學(xué)校田徑隊學(xué)期訓(xùn)練計劃方案篇十一
1、培養(yǎng)學(xué)生對田徑運動的興趣，組織和吸引更多的學(xué)生參加田徑活動。
2、發(fā)展柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏、速度、彈跳等運動素質(zhì)。
3、學(xué)習(xí)和掌握田徑各項運動所需的基本活動技能，逐步培養(yǎng)完成各種練習(xí)的正確姿勢，對學(xué)生的特長的培養(yǎng)。
4、在訓(xùn)練過程中努力培養(yǎng)學(xué)生守紀律、愛集體、懂禮貌、愛學(xué)習(xí)、勇于吃苦、意志頑強的品質(zhì)，使其能夠全面發(fā)展。
二、教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容。
1、柔韌性的練習(xí)。
（1）兩臂的平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習(xí)。
（2）兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習(xí)。
整個身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習(xí)。
2、協(xié)調(diào)性練習(xí)。
（1）各種徒手操，行進操練習(xí)。
（2）各種技巧練習(xí)。
3、速度、靈敏練習(xí)。
（1）半高抬腿小步跑、下壓式高抬腿跑、車輪跑。
（2）加速跑60米左右。
（3）站立式起跑30—40米。
（4）各種快速反應(yīng)練習(xí)。
（5）30米、60米計時跑。
4、耐力練習(xí)：越野跑，自然環(huán)境走跑結(jié)合練習(xí)，變速跑等。
5、彈跳力和力量練習(xí)。
（1）各種跳躍練習(xí)。
（2）各種腰、背、腹機練習(xí)。
（3）橡皮條。
（4）扛杠鈴等。
三、訓(xùn)練次數(shù)與時間。
每周訓(xùn)練5次，每次2小時左右（上午7：30—9：30）。
四、考核。
1、各專項要求每周一次到二次的計時跑。
2、學(xué)生按自己的專項每月進行一次考核。
3、每一個月底進行一次高要求的考核。
五、訓(xùn)練要求。
1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等，要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對田徑運動的愛好與興趣。
2、訓(xùn)練必須常年系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主。
3、各種練習(xí)中，培養(yǎng)學(xué)生合理的用力順序，爆發(fā)用力等意議。
六、思想教育和管理。
要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中，培養(yǎng)學(xué)生“愛祖國、愛學(xué)校、懂禮貌、講文明、愛吃苦”的品質(zhì)，有計劃地安排優(yōu)秀運動事跡的講解，加強跟班主任、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無“后固之憂”。通過師生的共同努力，我相信我校的田徑運動在區(qū)中小學(xué)生田徑運動會上一定能獲得比以前更上一層樓的佳績。
學(xué)校田徑隊學(xué)期訓(xùn)練計劃方案篇十二
全面貫徹黨的教育方針，在實施素質(zhì)教育的同時，培養(yǎng)學(xué)生各個方面的能力，提高我校在田徑比賽中的成績，把學(xué)校的體育工作做的更好。
二、組建隊伍。
為了進一步搞好學(xué)校的體育訓(xùn)練工作，并將訓(xùn)練作為一項長期的工作來抓，我們經(jīng)過認真篩選，從全校中找隊員組建了學(xué)校田徑隊。并集合了學(xué)校的實際情況制定了田徑隊的訓(xùn)練目標。
我校的田徑訓(xùn)練主要集中在每周一、四、五下午(4：10—5：40)和每周星期一、二、三、四、五的早晨(6：20--7：10)。第一階段：時間為前四周，采用一般的訓(xùn)練強度，進行恢復(fù)體力的身體訓(xùn)練。第二階段：時間為兩周，采用較高強度的訓(xùn)練，加強技術(shù)訓(xùn)練和專項素質(zhì)訓(xùn)練，有意識地把專項素質(zhì)和技術(shù)結(jié)合起來。加大訓(xùn)練負荷。在訓(xùn)練中注重技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、作風(fēng)與心理素質(zhì)的培養(yǎng)。第三階段：時間為一周，采用中等強度，調(diào)整運動量，降低練習(xí)次數(shù)，消除疲勞，積蓄并超量恢復(fù)。第四階段：內(nèi)部測試，及時查漏補缺。改進訓(xùn)練方法。
四、訓(xùn)練措施。
1、對學(xué)生項目的訓(xùn)練：短跑、中長跑、跳躍、投擲項目。
2、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等安排，要求形式多樣，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對田徑運動的愛好與興趣。
3、訓(xùn)練必須以學(xué)生身體系統(tǒng)訓(xùn)練為主。注重學(xué)生的專長發(fā)展。
4、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學(xué)訓(xùn)練過程中，培養(yǎng)學(xué)生"愛祖國、愛學(xué)校、懂禮貌、講文明、肯吃苦"的品質(zhì)，加強跟班主任、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，使學(xué)生能安心訓(xùn)練。通過師生的共同努力。從難、從嚴、從實戰(zhàn)出發(fā)，系統(tǒng)地進行嚴格訓(xùn)練，加強意志品質(zhì)培養(yǎng)，爭創(chuàng)佳績。
五、各階段訓(xùn)練安排。
9月份(15—30)和10月份：1、對全體運動員身體素質(zhì)訓(xùn)練（強化基本動作訓(xùn)練）。
2、制定詳細訓(xùn)練內(nèi)容（跑：訓(xùn)練內(nèi)容；跳：訓(xùn)練內(nèi)容；投：訓(xùn)練內(nèi)容）。
3、全體運動員進行力量與耐力素質(zhì)訓(xùn)練。（內(nèi)容：跳臺階、跨步跑臺階、負重蹲擺相結(jié)合）（內(nèi)容：變速跑、勻速跑、定時跑、計時跑相結(jié)合）以及專項訓(xùn)練。
11月份：1、針對縣田徑運動會進行訓(xùn)練2、對運動員進行專項測試并記錄成績進行分析并不斷改進訓(xùn)練方法。
具體訓(xùn)練內(nèi)容：
1、柔韌性的練習(xí)：
（1）兩臂的平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習(xí)。
（2）兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫叉等練習(xí)。
（3）整個身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習(xí)。
2、協(xié)調(diào)性練習(xí)：
（1）各種徒手操，行進操練習(xí)。
（2）各種技巧練習(xí)。
3、速度、靈敏練習(xí)：
（1）原地高抬腿跑。
（2）加速跑60米左右。
（4）各種快速反應(yīng)練習(xí)。
(5)30米、60米計時跑。
4、耐力練習(xí)：越野跑，自然環(huán)境走跑結(jié)合練習(xí)，變速跑等。
5、彈跳力和力量練習(xí)：
（1）各種跳躍練習(xí)。
（2）各種腰、背、腹機練習(xí)。
（3）橡皮條。
（4）扛鈴等。
學(xué)校田徑隊學(xué)期訓(xùn)練計劃方案篇十三
一、活動目的：
1、新學(xué)期，新氣象，新挑戰(zhàn)，為增強師生責(zé)任感和使命感，明確新學(xué)期的奮斗目標，營造濃厚的開學(xué)氣氛，為新學(xué)期創(chuàng)造一個良好的開端，并以此激勵全校師生振奮精神、銳意進取，以良好的精神風(fēng)貌投入新學(xué)期的工作和學(xué)習(xí)。
2、進一步加強學(xué)生的行為習(xí)慣和安全意識的養(yǎng)成教育，營造和諧有序的校園氛圍，讓師生健康快樂的工作、學(xué)習(xí)。
二、活動主題：夢想在金秋放飛三、活動時間：9月1日(星期二)，上午10:00——10:40(入場時間：9:40，xxx老師組織入場，體育組老師組織各年級站位)。
四、活動地點：學(xué)校塑膠操場。
五、參加人員：全體師生。
六、活動要求：
師生情緒飽滿，精神振奮，學(xué)生干凈整齊統(tǒng)一著裝校服，佩戴好紅領(lǐng)巾。全體教師必須著正裝，上身白色襯衫、下身深色褲子或裙子。
和同學(xué)們必須保證活動的秩序盡然有序，不隨意說話。
進場要服從老師們的安排和指揮，有序入場，做到快、靜、齊。
七、活動流程：
升國旗、奏國歌。
xxx校長致辭。
一年級教師代表發(fā)言。
一年級新生代表發(fā)言。
學(xué)生代表發(fā)言及學(xué)生宣誓。
6.全體教師宣誓。
7.全體齊唱校歌，并宣布活動結(jié)束，學(xué)生聽指揮有序退場。
八、活動安排：
1.主持人：xxx、xxx。
2.橫幅、音響設(shè)備：后勤組（內(nèi)容為：2021年秋季開學(xué)典禮暨開學(xué)安全教育第一課）(2個話筒)。
3.攝影、簡報制作：xxx、xxx。
4.各班要求：按班級低中高年級從左到右依次排列、拿好各班班牌和隊旗、學(xué)生干凈整齊著裝黃色校服、佩戴好紅領(lǐng)巾；教師、學(xué)生情緒飽滿，不隨意說話走動，保持活動秩序井然有序。
5.升旗手、護旗手：校園國旗班同學(xué)。
九、主持詞曁流程。
合：尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)、各位老師，親愛的同學(xué)們：
大家上午好！
男：告別了驕陽似火的夏日，清涼宜人的秋天向我們展開了笑顏，女：告別了安靜沉寂的暑假，煥然一新的校園又充滿著歡聲笑語。
男：邁著輕盈的步伐，沐浴九月的陽光，滿懷金秋的希望。
女：迎著親切的笑臉，走進整潔的教室，播種新學(xué)年的夢想。
男：燦爛陽光，充滿了新學(xué)期的希望；女：秋風(fēng)再起，吹響了新征程的號角。
男：收獲的季節(jié)里，我們再次歡聚一堂；女：和諧的氣氛中，我們一起放飛夢想。
（一）升旗儀式。
女：首先舉行升旗儀式，請全體立正，請升旗手出旗（播放音樂：出旗曲）請全體老師行注目禮，少先隊員敬隊禮；升國旗、奏國歌（播放音樂：國歌）敬禮。(禮畢)（二）校長致辭。
男：這個嶄新的學(xué)期，對于我們同學(xué)來說，是成長歷程中一個全新的起點；女：對我們可敬的老師來說，是又一段輝煌旅程的開始；男：對我們美麗的學(xué)校來說，它所引領(lǐng)的，必將是我校燦爛的每一天！
女：新學(xué)期就像是剛剛翻開的一本新書，寫滿了學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)、老師對我們的希望和祝福。
男：下面，讓我們用最熱烈的掌聲歡迎xxx校長為我們的開學(xué)典禮致辭。（播放背景音樂《tennessee》）。
女：感謝xxx校長，您為我們指明了新學(xué)期的奮斗目標和努力方向。我們定會共同攜手描繪第一小學(xué)美好的未來。讓我們再一次用熱烈的掌聲感謝xxx校長。
（三）一年級教師代表發(fā)言。
男：教師的諄諄教誨是我們前進的明燈，老師是我們的引路人，有了你們的指引，我們才能走得更遠更好。下面有請教師代表xxx老師講話，大家掌聲歡迎！
女：謝謝xxx老師，相信，在今后的日子里，xxx小學(xué)將會因為我們而更加精彩!
一年級新生代表發(fā)言。
男：今天，我們的大家庭中又添了許多可愛的笑臉，女：在他們臉上，我們看到了幸福，也看到了期待，男：在他們臉上，我們看到了憧憬，也看到了希望。
女：讓我們以熱烈的掌聲歡迎一年級同學(xué)們的到來。有請一年級新生代表。
上臺發(fā)言，大家掌聲歡迎！
男：稚嫩的話語充滿著對新生活的期待，洋溢的笑臉張揚著成長的快樂。祝福一年級的同學(xué)們！
（五）學(xué)生代表發(fā)言及宣誓。
女：同學(xué)們，新學(xué)期，新起點，新學(xué)期就像一張潔白無暇的紙，那么，我們?nèi)绾卧谶@張白紙上畫出人生的又一幅精彩的畫卷呢？下面有請學(xué)生代表xxx同學(xué)發(fā)言。大家歡迎。（發(fā)言結(jié)束帶領(lǐng)全體學(xué)生宣讀新學(xué)期誓詞，播放背景音樂《triproad》。）。
（六）全體教師宣誓。
女：在困難來臨的時候，請你握拳舉起手，拳頭代表著方向，他不會向困難低頭。
男：當(dāng)遇到挫折的時候，請你握拳舉起手，拳頭代表著希望，他不會為挫折發(fā)愁。下面，讓我們靜靜的傾聽我們親愛的老師宣誓。（播放背景音樂《tennessee》，xxx校長帶領(lǐng)全體教師進行宣誓）。
女：人們說老師像紅燭，照亮了別人，燃燒了自己。老。
師的錚錚誓言，是力量的源泉。讓我們以熱烈的掌聲表達對全體老師的謝意!（七）齊唱校歌男：有一段時光，讓我們深情回望，在這里我們快樂學(xué)習(xí)、幸福成長；女：有一個地方，讓我們真情向往，在這里我們編織夢想、揚帆起航。
男：親愛的同學(xué)們，讓我們再一次唱起我們的校歌，放飛新學(xué)期夢想。有請xxx老師上臺指揮。（播放音樂）。
（八）結(jié)束語男：新學(xué)期，新起點，只有用辛勤的勞動播種下希望的種子，才會有滿意的收獲，學(xué)習(xí)更是如此。
女：新征程，新目標，我們從現(xiàn)在做起，從身邊的點滴做起，嚴格要求自己，講文明，懂禮貌，自尊自愛，勤奮學(xué)習(xí)，快樂生活，全面發(fā)展，爭做好少年。
男：在新的學(xué)期里，讓我們一起攜起手來共同前進，為共創(chuàng)xxx小學(xué)燦爛的明天而努力。
女：最后祝老師們在新的學(xué)年里身體健康，工作愉快！祝同學(xué)們快樂成長，學(xué)習(xí)進步！
男：祝愿我們的學(xué)校蒸蒸日上，再創(chuàng)輝煌！
女：我宣布：xxx小學(xué)2022年秋季學(xué)期開學(xué)典禮到此結(jié)束。請各班有序退場。（播放背景音樂《明天會更好》）。
學(xué)校田徑隊學(xué)期訓(xùn)練計劃方案篇十四
彈跳力：立定跳遠、兔跳、蛙跳、多級跳遠、跳遠騰空步、臺階上下跳、原地縱跳練習(xí)。
一、一般耐力：
20—30分鐘慢跑、越野跑、1600—3000米中速跑等。
二、柔韌性練習(xí)：
站立體前屈、俯臥臂伸、正側(cè)踢腿、懸垂等。
三、上肢、腹肌、背力量練習(xí)：
俯臥撐、擊掌俯臥撐、杠鈴抓舉、挺舉。
四、靈敏性練習(xí)：
穿梭跑、閃身跑、看信號跑等。
五、絕對速度練習(xí)：
30—50米最大強度底跑、復(fù)跑、上下坡跑、順風(fēng)跑、阻力跑、等循環(huán)練習(xí)法每周3—4次每次5—6項。嚴格控制時間、次數(shù)。一般4—6次為一組，做5—6組。每組結(jié)束后穿插幾個20—30米底加速跑。
注意：初期以掌握技術(shù)和力量為主。循序漸進合理安排負荷量、強度。防止中過渡疲勞和運動損傷。800米以上跑以提高機體有養(yǎng)工作底能力和機體對運動項目底適應(yīng)能力。心率控制在每分鐘150—160次。
一、100米：
1、最大強度底反復(fù)跑30—50米。
2、接近最大強度的反復(fù)跑80—150米。
3、最大強度的順風(fēng)跑、下坡跑20—60米。
4、接近最大強度的接力跑60—90米。
練習(xí)要求：100米屬于極限運動，一次課總的快速跑量，不能超過800米—1000米。并且要安排在調(diào)整后恢復(fù)的第一次課中，每次的第一項。切記在疲勞狀態(tài)下速度。
二、800米：
1、200—400米段落跑，2—3組。每組3次。
2、500—600米段落跑，3—4組每組1—2次。
3、800—600—400—200米間歇跑，1—2次1—2組。
練習(xí)要求：這個階段強度要比一般耐力強度大，心率可在180次以上，間歇時間以心率降低到每分鐘140次左右為好。同時安排1—2次長距離的越野跑。
三、立定三級跳遠：
1、深蹲跳。
2、負重深蹲。
3、負重半蹲跳。
4、負重弓箭步走。
5、行進間單腳跳。
練習(xí)要求：學(xué)生必須在承擔(dān)最大負荷的條件下快速用力完成各項練習(xí)，能否合理掌握在快速用力情況下的最大負荷量是影響條約成績的關(guān)鍵和重要因素。
第一個月用最大負荷的45%—75%作為負荷量。每個課做10—13次，每次5—7組。
1、臥推杠鈴。
2、杠鈴斜板推。
3、站立水平推杠鈴。
4《www．》、負重屈肘等，練習(xí)要求：負荷量一般采用本人體重的40%—70%。
高考體育加試一般在4月底，最后兩個月的目的和重點是調(diào)整和鞏固，要加強大強度的練習(xí)。適當(dāng)減少量和次數(shù)，以每周2—3次為佳。取消晨練。
只安排較短的技術(shù)練習(xí)和柔韌練習(xí)。使學(xué)生機體不再過渡疲勞的的情況下。下午進行1—2個小時的練習(xí)。
學(xué)校田徑隊學(xué)期訓(xùn)練計劃方案篇十五
為切實貫徹落實好上級關(guān)于加強學(xué)校安全穩(wěn)定工作的要求和會議精神，結(jié)合我校實際，特制訂本計劃。
一、指導(dǎo)思想。
以對人民群眾高度負責(zé)的精神，把做好學(xué)校安全穩(wěn)定工作擺在首位，嚴格遵循“預(yù)防為主、防治結(jié)合、加強教育、群防群治”的方針，堅持“誰主管、誰負責(zé);誰組織、誰負責(zé);誰在崗、誰負責(zé)”的原則，提高警惕，強化意識，嚴密防范，努力消除各種影響學(xué)校正常工作秩序的安全隱患，確保師生有一個安定舒適的工作學(xué)習(xí)環(huán)境，確保學(xué)校師生生命財產(chǎn)安全，以實際行動向建國60周年獻禮。
二、目標任務(wù)。
貫徹執(zhí)行有關(guān)學(xué)校安全穩(wěn)定工作的法律法規(guī)和各項方針政策;對師生員工進行系統(tǒng)的安全穩(wěn)定知識教育，增強其安全防護知識，使其掌握必要的安全自救自護技能;建立健全安全管理規(guī)章制度，落實防范措施，最大限度降低安全事件(事故)發(fā)生率;加強政治學(xué)習(xí)和思想溝通，化解教職員工的思想矛盾，確保校園安全穩(wěn)定，確保創(chuàng)建“平安校園”成功。
三、主要工作。
(1)學(xué)校成立安全穩(wěn)定工作領(lǐng)導(dǎo)小組，具體組成和職責(zé)如下：
組長：
王家駒(校長)，學(xué)校安全穩(wěn)定工作第一責(zé)任人，負責(zé)學(xué)校安全穩(wěn)定工作的全面領(lǐng)導(dǎo);。
副組長：
茍興偉(副校長)，學(xué)校安全穩(wěn)定工作第二責(zé)任人，負責(zé)制訂安全穩(wěn)定工作計劃、預(yù)案、制度、職責(zé)，組織全校師生員工進行安全穩(wěn)定方面的政策和知識的學(xué)習(xí)，布置落實相關(guān)安全工作，對學(xué)生進行安全法制教育。
劉顯貴(副校長)，負責(zé)小學(xué)部、幼兒園的校舍安全檢查，全校教育教學(xué)活動安全督查;。
張軍(副教導(dǎo)主任)，負責(zé)學(xué)校電教類、實驗類、圖書類財產(chǎn)、活動的各項安全管理工作。
(2)各班主任是班級學(xué)生安全工作的直接責(zé)任人，負責(zé)對學(xué)生進行安全教育、排查教室和寢室安全隱患、收繳學(xué)生涉安危險物品，制止學(xué)生涉安危險活動，處理班級安全事故等工作。
(3)各教職工是其工作崗位的安全工作直接責(zé)任人。課堂教學(xué)安全由任課教師負責(zé)，學(xué)生課間活動(含三餐)安全由值周人員負責(zé)，學(xué)生午休就寢由宿舍值班人員負責(zé)，食堂安全衛(wèi)生工作由食堂管理員負責(zé)，開水供應(yīng)由鍋爐工負責(zé)，學(xué)生集體活動“誰組織，誰負責(zé)”，電線電路由侯金波負責(zé)，小賣部由業(yè)主負責(zé)。
(4)層層簽訂安全目標管理責(zé)任書。學(xué)校與教職工、商店業(yè)主簽訂，班主任與學(xué)生家長簽訂。各教職工必須對安全工作領(lǐng)導(dǎo)責(zé)任制和責(zé)任追究制有足夠的認識，盡最大努力杜絕重大安全事故和惡性事件的發(fā)生，減少一般性的安全事件，確保師生身體健康和生命安全。
(5)各教職工要樹立“安全第一”的工作意識，不折不扣地完成各項安全工作，按時完善安全工作資料。
2、強化宣傳教育，深入開展“平安校園”的創(chuàng)建工作。
(1)定期舉辦安全知識講座，辦好安全教育專欄。
(2)深入學(xué)習(xí)學(xué)生自護自救知識，強化安全防護訓(xùn)練。
(3)進一步深化“警校共育”工作，依托黨政、公安，抓好校園及周邊環(huán)境的綜合治理，營造安全文明的育人環(huán)境;督促班主任上好安全法制教育課，繼續(xù)聘任法制副校長，積極與公安、司法等部門協(xié)調(diào)，舉辦好安全法制教育專題講座，落實宣傳教育。
(4)開好校會、班會、夕會，繼續(xù)加大值周值日工作力度，大力宣傳總結(jié)安全工作，樹立牢固的安全意識，及時召開全體教職工參與的安全工作培訓(xùn)會、工作會、總結(jié)會。
(5)加強教師職業(yè)道德教育，采取有效形式，認真組織教職工學(xué)習(xí)《教育法》、《教師法》、《義務(wù)教育法》、《預(yù)防未成年人犯罪法》、《四川省學(xué)校安全管理辦法》、《未成年人保護法》、《學(xué)校食堂與學(xué)生集體用餐衛(wèi)生管理規(guī)定》、《學(xué)校衛(wèi)生工作條例》、《學(xué)校體育工作條例》、《食品衛(wèi)生法》、《傳染病防治法》和《學(xué)生傷害事故處理辦法》等有關(guān)學(xué)校安全的法律法規(guī)，組織學(xué)生學(xué)習(xí)《中小學(xué)安全須知》和《中小學(xué)安全教育讀本》，增強師生對防火、防毒、防災(zāi)、防盜、防溺、防飲食中毒、防雷電以及交通法規(guī)、安全用電、校內(nèi)外活動等各方面安全知識的了解，嚴禁教師歧視、辱罵、追趕、體罰或變相體罰學(xué)生。
(6)在全體師生中深入開展以“講一個安全故事，提一條安全建議，查一處安全隱患，寫一條安全警示語，當(dāng)一天安全巡視員”為主要內(nèi)容的“安全五個一”活動，充分調(diào)動師生參與安全工作的積極性，樹立全員安全的工作模式。
(7)加強學(xué)生的心理健康教育工作，培養(yǎng)學(xué)生健全的心理品質(zhì)和積極向上的人格意識，避免未成年人犯罪現(xiàn)象的發(fā)生。
(8)校內(nèi)重要地方增設(shè)安全警示標志，利用板報和公示欄做好宣傳教育。
學(xué)校田徑隊學(xué)期訓(xùn)練計劃方案篇十六
提高絕對速度。
2、主要訓(xùn)練方法：
（1）在軟地上進行各種跳躍練習(xí)；
（3）每周進行1—2次的綜合力量練習(xí)，如腰腹、背肌的力量練習(xí)；
（4）小于體重三分之一的快速力量練習(xí)；
（5）勻速越野跑40—60分鐘；
（6）短距離跑練習(xí)，逐漸增加組數(shù)。
3、要求：強調(diào)動作的標準與規(guī)范；教師關(guān)注隊員有氧耐力的提高。
1、任務(wù)：提高有氧代謝水平；
努力增強腿部力量；
改善混合代謝能力；
逐步提高專項速度耐力水平。
2、主要訓(xùn)練方法及手段：
（1）逐步增加數(shù)量的勻速越野跑；1000—2000米間歇跑。
（2）以克服自身重量的各種跳躍練習(xí)和跳躍組合練習(xí)為主，發(fā)展速度力量的訓(xùn)練為輔，主要提高跳躍的質(zhì)量。
（3）快速跑的距離由短逐步加長，快跑的速度逐步提高，快跑的速度逐漸增加。
（4）有氧跑數(shù)量逐漸減少，跳躍練習(xí)逐漸減少，無氧練習(xí)增加。
3、要求：增加訓(xùn)練量，保持一定的訓(xùn)練強度，使隊員逐漸適應(yīng)；教師關(guān)注隊員糖酵解能力的提高。
1、任務(wù)：檢查有氧代謝水平；
了解速度耐力情況；
加強比賽技術(shù)心理素質(zhì)的培養(yǎng)；
培養(yǎng)最佳的競技狀態(tài)。
2、主要訓(xùn)練方法和手段：
（1）減少訓(xùn)練總量，其中減少跟蹤的訓(xùn)練負荷為主；
（2）有氧跑的時間縮短；
（3）增加100—200米跑；
（4）專項檢查跑。
3、要求：降低訓(xùn)練量，保持一定的訓(xùn)練強度，保持良好地競技狀態(tài)，爭取創(chuàng)造成績。
基本任務(wù)是恢復(fù)，消除疲勞，運動負荷不宜過大。
學(xué)校田徑隊學(xué)期訓(xùn)練計劃方案篇十七
1、新學(xué)期，新氣象，新挑戰(zhàn)，為增強師生責(zé)任感和使命感，明確新學(xué)期的奮斗目標，營造濃厚的開學(xué)氣氛，為新學(xué)期創(chuàng)造一個良好的開端，并以此激勵全校師生振奮精神、銳意進取，以良好的精神風(fēng)貌投入新學(xué)期的工作和學(xué)習(xí)。
二、活動主題：夢想在金秋放飛。
四、活動地點：學(xué)校塑膠操場。
五、參加人員：全體師生。
六、活動要求：
班主任和輔導(dǎo)員老師管理好班級紀律和秩序并一前一后站在自己班的隊伍中，其余教師站于隊伍右方，所有老師和同學(xué)們必須保證活動的秩序盡然有序，不隨意說話。
進場要服從老師們的安排和指揮，有序入場，做到快、靜、齊。
七、活動流程：
升國旗、奏國歌。
xxx校長致辭。
一年級教師代表發(fā)言。
一年級新生代表發(fā)言。
學(xué)生代表發(fā)言及學(xué)生宣誓。
6.全體教師宣誓。
7.全體齊唱校歌，并宣布活動結(jié)束，學(xué)生聽指揮有序退場。
八、活動安排：
1.主持人：xxx、xxx。
3.攝影、簡報制作：xxx、xxx。
5.升旗手、護旗手：校園國旗班同學(xué)。
九、主持詞曁流程。
合：尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)、各位老師，親愛的同學(xué)們：
大家上午好！
男：告別了驕陽似火的夏日，清涼宜人的秋天向我們展開了笑顏，女：告別了安靜沉寂的暑假，煥然一新的校園又充滿著歡聲笑語。
男：邁著輕盈的步伐，沐浴九月的陽光，滿懷金秋的希望。
女：迎著親切的笑臉，走進整潔的教室，播種新學(xué)年的夢想。
男：燦爛陽光，充滿了新學(xué)期的希望；
女：秋風(fēng)再起，吹響了新征程的號角。
男：收獲的季節(jié)里，我們再次歡聚一堂；
女：和諧的氣氛中，我們一起放飛夢想。
（一）升旗儀式。
女：首先舉行升旗儀式，請全體立正，請升旗手出旗（播放音樂：出旗曲）請全體老師行注目禮，少先隊員敬隊禮；升國旗、奏國歌（播放音樂：國歌）敬禮。(禮畢)
（二）校長致辭。
男：這個嶄新的學(xué)期，對于我們同學(xué)來說，是成長歷程中一個全新的起點；
女：對我們可敬的老師來說，是又一段輝煌旅程的開始；
男：對我們美麗的學(xué)校來說，它所引領(lǐng)的，必將是我校燦爛的每一天！
女：新學(xué)期就像是剛剛翻開的一本新書，寫滿了學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)、老師對我們的希望和祝福。
男：下面，讓我們用最熱烈的掌聲歡迎xxx校長為我們的開學(xué)典禮致辭。（播放背景音樂《tennessee》）。
女：感謝xxx校長，您為我們指明了新學(xué)期的奮斗目標和努力方向。我們定會共同攜手描繪第一小學(xué)美好的未來。讓我們再一次用熱烈的掌聲感謝xxx校長。
女：謝謝xxx老師，相信，在今后的日子里，xxx小學(xué)將會因為我們而更加精彩!
一年級新生代表發(fā)言。
男：今天，我們的大家庭中又添了許多可愛的笑臉，女：在他們臉上，我們看到了幸福，也看到了期待，男：在他們臉上，我們看到了憧憬，也看到了希望。
女：讓我們以熱烈的掌聲歡迎一年級同學(xué)們的到來。有請一年級新生代表上臺發(fā)言，大家掌聲歡迎！
（五）學(xué)生代表發(fā)言及宣誓。
女：同學(xué)們，新學(xué)期，新起點，新學(xué)期就像一張潔白無暇的紙，那么，我們?nèi)绾卧谶@張白紙上畫出人生的又一幅精彩的畫卷呢？下面有請學(xué)生代表xxx同學(xué)發(fā)言。大家歡迎。（發(fā)言結(jié)束帶領(lǐng)全體學(xué)生宣讀新學(xué)期誓詞，播放背景音樂《triproad》。）。
（六）全體教師宣誓。
女：在困難來臨的時候，請你握拳舉起手，拳頭代表著方向，他不會向困難低頭。
女：人們說老師像紅燭，照亮了別人，燃燒了自己。老師的錚錚誓言，是力量的源泉。讓我們以熱烈的掌聲表達對全體老師的謝意!
（七）齊唱校歌。
男：有一段時光，讓我們深情回望，在這里我們快樂學(xué)習(xí)、幸福成長；
女：有一個地方，讓我們真情向往，在這里我們編織夢想、揚帆起航。
男：親愛的同學(xué)們，讓我們再一次唱起我們的校歌，放飛新學(xué)期夢想。有請xxx老師上臺指揮。（播放音樂）。
（八）結(jié)束語。
男：新學(xué)期，新起點，只有用辛勤的勞動播種下希望的種子，才會有滿意的收獲，學(xué)習(xí)更是如此。
女：新征程，新目標，我們從現(xiàn)在做起，從身邊的點滴做起，嚴格要求自己，講文明，懂禮貌，自尊自愛，勤奮學(xué)習(xí)，快樂生活，全面發(fā)展，爭做好少年。
男：在新的學(xué)期里，讓我們一起攜起手來共同前進，為共創(chuàng)xxx小學(xué)燦爛的明天而努力。
女：最后祝老師們在新的學(xué)年里身體健康，工作愉快！祝同學(xué)們快樂成長，學(xué)習(xí)進步！
男：祝愿我們的學(xué)校蒸蒸日上，再創(chuàng)輝煌！
學(xué)校田徑隊學(xué)期訓(xùn)練計劃方案篇十八
創(chuàng)建“和諧校園”、平安校園”等是本學(xué)期學(xué)校安全工作的創(chuàng)建目標，做好安全工作是學(xué)校工作的重中之重。
一、主要工作。
(一)大力加強安全法制教育，進一步增強廣大師生的安全防護意識。組織遵紀守法、交通安全、消防安全等重點主題的安全常識教育講座，幫助師生牢固樹立安全法制意識，把學(xué)法、知法、守法、用法化作全校師生的自覺行動，重點幫助學(xué)生初步樹立安全觀念，了解安全基本常識，熟悉報警、求助電話的使用，具備對危險的初步判斷能力，掌握躲避危險和自救的簡易方法。
1.層層簽訂安全工作責(zé)任書，進一步明確和強化安全工作職責(zé)。
2.落實定期檢查制度。要嚴格按照“及時排查，預(yù)防為主”的宗旨，把檢查作為做好安全工作的一個重要方面，校每周和重大節(jié)假日前必查的基礎(chǔ)上，重點查、查反復(fù)，不留死角。
3.各班必須有1至2人的安全監(jiān)督員，每天向班主任匯報當(dāng)天的隱患，做到零匯報制。
4.健全資料檔案制度。年度計劃總結(jié)、日常管理檢查，及時歸類建檔，使安全工作更具預(yù)見性、規(guī)范性和針對性。
5.以自然災(zāi)害、暴力犯罪、重大傷亡、食物中毒、重大疫情為設(shè)。
想條件，結(jié)合單位實際，認真制定各類事故應(yīng)急預(yù)案，完善保障措施，健全處臵機制，強化安全預(yù)案制度，落實緊急突發(fā)事件疏散演練。
(三)大力加強校園內(nèi)部安全管理，努力營造安寧詳和的校園環(huán)境。
1、加強大門衛(wèi)安全管理。把好校園入口關(guān)。一是上課期間關(guān)閉學(xué)校鐵門，嚴禁無關(guān)人員進入。對形跡可疑的人員應(yīng)通報鎮(zhèn)派出所及時處臵。嚴格學(xué)生請假出校登記制度。
2、加強交通安全管理。學(xué)校安排值日教師在學(xué)生放學(xué)出校時進行值班指揮，防止意外交通事故發(fā)生。
3、加強校園飲食衛(wèi)生及防病安全管理。加強對學(xué)校食堂的監(jiān)管，確保不發(fā)生食物中毒事件和投毒案件。根據(jù)衛(wèi)生部門的要求做好疾病防治工作。
4.加強校園防盜安全管理。要加強對重點部位的管理，做到制度齊全，措施到位。
5、加強校園消防安全管理。對校園內(nèi)消防設(shè)施建設(shè)加強維護管理，確保消防安全。組織師生開展消防演練，保證緊急情況下能遏制和消除火情，有序組織師生撤離火災(zāi)現(xiàn)場。
6.加強校園用電安全管理。加強校園用電設(shè)備和線路規(guī)范化建設(shè)，保障電氣設(shè)備工作性能正常，無超負荷或缺相工作現(xiàn)象出現(xiàn)。
7.加強體育安全管理。切實加強體育課、課間活動的組織管理防止發(fā)生意外事故。體育教學(xué)應(yīng)遵循學(xué)生身心發(fā)展規(guī)律，教學(xué)內(nèi)容應(yīng)符合教學(xué)大綱要求，符合學(xué)生年齡、性別特點。
二、主要活動具體安排時間：
(一)開學(xué)初(3月份)全面部署全校安全工作，落實崗位責(zé)任制，層層簽訂安全責(zé)任書，強化安全管理工作，認真做好安全隱患排查和整改，堅決消滅一切可能導(dǎo)致安全事故的隱患。
(二)4月份一方面充分利用全國“中小學(xué)安全教育日”和“安全教育周”開展多種形式的安全宣傳活動，對學(xué)生進行系統(tǒng)的安全常識培訓(xùn)，提高師生安全責(zé)任意識和科學(xué)避險能力。對學(xué)生進行春季安全教育，重點進行交通、防火、社會實踐活動、勞動、防食物中毒、防暴力傷害等安全教育，培養(yǎng)學(xué)生的安全觀念。
(三)5月份重點落實制定緊急疏散應(yīng)急預(yù)案演練方案，搞好緊急疏散應(yīng)急預(yù)案演練活動保證師生在危險來臨時科學(xué)避險。
(四)6月份主要對學(xué)生進行夏季安全專項教育，重點進行交通、防溺水、防食物中毒、預(yù)防傳染病、預(yù)防活動危險，防暴力傷害教育，加強對學(xué)生的校外監(jiān)督，防止學(xué)生溺水事故的發(fā)生。
學(xué)校田徑隊學(xué)期訓(xùn)練計劃方案篇十九
具體訓(xùn)練計劃：
常規(guī)準備活動（每天）：
一、操場熱身跑8圈。
二、自主拉伸拉伸韌帶2分鐘。
三、常規(guī)關(guān)節(jié)操。
四、專門練習(xí)。
1、原地擺臂練習(xí)：兩腿前后開立，軀干自然正直，大小臂屈成90度，手自然半握拳，兩側(cè)前后擺臂。前擺稍向內(nèi)，不超過身體中線；后擺稍向外，手擺至髖部。
2、原地擺臂配合腰髖練習(xí)：原地擺臂練習(xí)配合腰髖轉(zhuǎn)動，腰髖沿身體垂直軸扭轉(zhuǎn)，左臂向后擺時，左髖向前中轉(zhuǎn)動，異側(cè)成自然的反向運動。
3、小步跑練習(xí)：上體姿勢與原地擺臂動作相同，大腿稍抬起約45度，隨即下壓，小腿自然向前下方擺直，腳前掌快速向后扒地，隨重心前移，積極伸展踝關(guān)節(jié)，以前腳掌蹬離地面。注意保持高重心和髖關(guān)節(jié)的伸展。
4、高抬腿走練習(xí)：上體姿勢與原地擺臂動作相同，以髖帶大腿成水平，小腿自然下垂，支撐腿蹬伸充分，注意兩臂與兩腿協(xié)調(diào)配合。
5、高抬腿跑練習(xí)：上體姿勢與原地擺臂動作相同，由高抬腿走過渡到高抬腿跑，注意動作的連續(xù)和節(jié)奏。
6、車輪跑練習(xí)：兩腿交換蹬擺，充分折疊快速鞭打擺動，擺動腿擺至水平時，小腿由大腿帶動做鞭打動作，前腳掌積極后扒著地，支撐腿充分蹬伸。注意兩臂積極擺動配合。
7、后蹬跑練習(xí)：后蹬時支撐腿髖、膝、踝充分伸展用力，以腳趾蹬離地面。擺動腿屈膝向前擺動成水平，小腿自然下垂。注意兩腿的蹬擺配合。
9、加速跑練習(xí)。
五、放松練習(xí)。
慢跑6圈加拉伸韌帶5分鐘。
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