愛眼護(hù)眼保護(hù)視力演講稿(優(yōu)質(zhì)16篇)

格式:DOC 上傳日期:2023-11-20 21:54:29
愛眼護(hù)眼保護(hù)視力演講稿(優(yōu)質(zhì)16篇)
時(shí)間:2023-11-20 21:54:29     小編:MJ筆神

演講稿的目的是向觀眾傳達(dá)信息、表達(dá)情感、影響思維和觸動(dòng)心靈。撰寫演講稿時(shí)要注意語(yǔ)法和拼寫錯(cuò)誤的修正,以確保書面稿和口頭表達(dá)的準(zhǔn)確性。這些演講稿范文涵蓋了不同主題和風(fēng)格,適合各種場(chǎng)合和目的。

愛眼護(hù)眼保護(hù)視力演講稿篇一

各位老師,同學(xué)們:

大家上午好!

今天我國(guó)旗下演講的題目是“愛眼護(hù)眼,擁有明亮的世界”。人人都希望擁有一雙明亮的眼睛。用這雙眼,可以讓我們看見美好的大千世界:秀美的山川、奔騰的江河、幽靜的山林;可以領(lǐng)略神奇的科技,還可以讓我們發(fā)現(xiàn)人間的真情和世間的大愛,就連日常的工作和學(xué)習(xí)也離不開眼睛。

然而我們的眼睛卻常常面臨諸多的挑戰(zhàn)——據(jù)有關(guān)研調(diào)查研究顯示,我國(guó)近視人數(shù)已超6.5億,其中高度近視人數(shù)或高達(dá)4000多萬(wàn)。青少年的近視率居世界第一。

是什么原因?qū)е挛覈?guó)青少年近視率如此之高呢?是經(jīng)年累月的用眼不當(dāng)造成的。每天繁忙的學(xué)業(yè),長(zhǎng)時(shí)間的埋頭苦學(xué),我們的同學(xué)們忽略了眼睛的放松。有的同學(xué),一放假就抱著手機(jī)、電腦不放;還有的同學(xué)躲在被子里或者不開燈玩手機(jī),那樣對(duì)眼睛的傷害更大,長(zhǎng)此以往將會(huì)導(dǎo)致眼睛發(fā)生病變!

當(dāng)然也跟很多同學(xué)的認(rèn)知有關(guān)系。

有的同學(xué)認(rèn)為,只要成績(jī)好就可以了,眼睛好不好無(wú)所謂!其實(shí)不然,視力不好會(huì)給生活帶來很多不便,影響運(yùn)動(dòng),打籃球或者踢足球時(shí)因?yàn)榇餮坨R受傷的事屢見不鮮;還會(huì)影響將來的擇業(yè),如果有同學(xué)因?yàn)榻暥c自己摯愛的職業(yè)失之交臂,我想那將會(huì)非常遺憾。

有極少部分人覺得戴眼鏡好看,顯得自己有知識(shí),但是同學(xué)們得知道,真正好看的是內(nèi)在,而非空有其表。

還有同學(xué)覺得反正我已經(jīng)近視了,就沒有必要保護(hù)視力了,這種想法是萬(wàn)萬(wàn)不能的。已經(jīng)近視的同學(xué)如果不加以保護(hù),會(huì)導(dǎo)致視力急劇下降,甚至有致盲的危險(xiǎn),這絕不是危言聳聽,高度近視致盲在我國(guó)致盲性疾病中排第六位,同學(xué)們一定要引起重視!

為了繼續(xù)擁有一雙明亮的眼睛,為了今后的生活、工作更美好,我們每一位同學(xué)都要把科學(xué)用眼落實(shí)到行動(dòng)中,為此我建議大家做到以下幾點(diǎn):。

保持正確的讀寫姿勢(shì),做到三個(gè)“一”,即眼離書本一尺,胸離桌沿一拳,指離筆尖一寸;

避免用眼過度,持續(xù)用眼45分鐘,休息5分鐘,多眨眼,保持眼部濕潤(rùn);

在恰當(dāng)光源下看書學(xué)習(xí),燈色要選黃白光,光源無(wú)頻閃,照明要充分,常開背景輔助光;

戶外運(yùn)動(dòng)要充足,每天保證1~2小時(shí)的戶外活動(dòng)時(shí)間,有助于睫狀肌的調(diào)節(jié)與恢復(fù);

均衡飲食,保證營(yíng)養(yǎng)供給,多吃深色蔬菜、新鮮水果,深海魚、豆制品、奶制品等;

定期測(cè)視力,家中常備視力表,每周測(cè)試一次視力,發(fā)現(xiàn)近視,及早干預(yù)和治療。

常言道:冰凍三尺非一日之寒,水滴石穿非一日之功,保護(hù)眼睛也不是一朝一夕就能做到的,注意用眼衛(wèi)生、科學(xué)用眼貴在堅(jiān)持。

婀娜多姿的山河,絢麗多彩的萬(wàn)物,都需要眼睛來觀察,同學(xué)們,讓我們一起努力愛眼護(hù)眼,擁有一個(gè)明亮的世界。

我的演講到此結(jié)束,謝謝大家。

愛眼護(hù)眼保護(hù)視力演講稿篇二

尊敬的老師,同學(xué)們:。

大家上午好!

我是五(9)班的鄭xx。

今天我為大家演講的題目是《愛護(hù)眼睛,珍惜光明》。同學(xué)們,你們知道嗎?每年的六月六日是我們的愛眼日。我們大家經(jīng)常說眼睛是心靈的窗戶,是我們?nèi)梭w不可缺少的一部分,眼睛是心靈的窗戶,人人都有一雙明亮的眼睛。這雙眼睛可以看到五彩繽紛的大千世界,但現(xiàn)在,清晰的視野離我們?cè)絹碓竭h(yuǎn)。這是為什么呢?這是因?yàn)樵S多同學(xué)沒有作息地用眼,不顧衛(wèi)生地擦拭眼睛,不注意距離地看電視、用計(jì)算機(jī)、看書等等。也許有的同學(xué)錯(cuò)誤地認(rèn)為“只要我學(xué)習(xí)好就行了,視力不好配戴眼鏡就行了。”;更有甚者認(rèn)為戴眼鏡是有知識(shí)的象征。但現(xiàn)實(shí)生活告訴我們:一旦患了近視,戴上眼鏡會(huì)給學(xué)習(xí)和生活帶來很多不便。例如在參加體育活動(dòng)的時(shí)候,打籃球或踢足球時(shí),打破眼鏡甚至傷及眼睛到醫(yī)院做手術(shù)縫合是常有的事。戴上眼鏡如仍不注意用眼衛(wèi)生,常會(huì)使視力下降加快,形成高度近視,甚至失明。而且患高度近視的同學(xué)在將來考大學(xué)選擇專業(yè)和將來工作擇業(yè)都會(huì)受到限制。如果你學(xué)習(xí)成績(jī)很好,只是因?yàn)檠劬暥荒闼姁鄣膶I(yè)拒之門外,那你將會(huì)抱憾終生。

眼睛可以讓我們?nèi)フJ(rèn)識(shí)世界,學(xué)習(xí)知識(shí),如果我們失去了明亮的眼睛,我們的世界將是黑暗的。我國(guó)近視患病率還在逐年增加,目前近視發(fā)病率已上升到世界第二位,所以同學(xué)們?cè)谌粘I詈蛯W(xué)習(xí)中一定要自覺的注意科學(xué)用眼。下面,我向大家提幾個(gè)建議:

1.看書寫字時(shí)眼睛與書本的距離要保持30厘米左右,姿勢(shì)要端正。

2.連續(xù)書寫50分鐘后,休息10分鐘左右。

3.不要在光線太強(qiáng)或太弱的地方看書。

4.走路或乘車時(shí)不要看書。

5.不要躺在床上看書。

6.堅(jiān)持做好眼保健操。

常言道:冰凍三尺非一日之寒,水滴石穿非一日之功,保護(hù)眼睛也不是一朝一夕就能做到的,注意用眼衛(wèi)生、科學(xué)用眼貴在堅(jiān)持,需要持之以恒,才能預(yù)防近視的發(fā)生及近視程度的加深。

婀娜多姿的山河,絢麗多彩的萬(wàn)物,一切的一切都需要眼睛來觀察,同學(xué)們,讓我們一起努力愛眼護(hù)眼,擁有一雙明亮的眼睛。

愛眼護(hù)眼保護(hù)視力演講稿篇三

親愛的同學(xué)們:

大家好!

眼睛是我們認(rèn)識(shí)世界,學(xué)習(xí)知識(shí),相互交流的重要窗口。如果我們失去了明亮的眼睛,我們的世界將是黑暗的世界。視力的減弱,給我們的學(xué)習(xí)帶來許多的不便。

媽媽時(shí)常告訴我要好好保護(hù)視力,不要像她小時(shí)候那樣。媽媽小的時(shí)候,由于生活條件較差,又沒有對(duì)視力的保護(hù)給予足夠的重視,到中學(xué)時(shí)已經(jīng)架上了厚厚的'眼鏡。對(duì)日后的學(xué)習(xí)和生活產(chǎn)生了很大的影響。

現(xiàn)在,科學(xué)進(jìn)步了,我們的生活條件好了,我們有條件,有能力,更有信心保護(hù)好我們的眼睛。只要我們大家努力去做,我相信我們每個(gè)人都會(huì)有一雙明亮澄澈的大眼睛。

首先要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣:保持正確的坐姿,在足夠的光線下看書、寫字,每隔四十五分鐘休息一會(huì),望一望遠(yuǎn)處,使眼睛得到充分的休息,堅(jiān)持每天做好眼保健操。其次注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),多吃一些有益于我們眼睛的食品。含有維生素c的食物對(duì)眼睛有益處,因此每天都要注意多吃一些含有維生素c的食物哦!

同學(xué)們讓我們互相交流,共同保護(hù)好我們的眼睛,好好學(xué)習(xí),共同迎接新世紀(jì)的挑戰(zhàn),爭(zhēng)取為祖國(guó)建設(shè)多做貢獻(xiàn)。我的講話完畢,謝謝大家!

愛眼護(hù)眼保護(hù)視力演講稿篇四

尊敬的老師、親愛的同學(xué)們:

大家好!今天陽(yáng)光明媚,用我們的眼睛環(huán)視校園:一走進(jìn)大門,右手邊有一棵俊美的香樟樹樹笑瞇瞇地在迎接我們呢。幾步一棵的棕櫚樹好似儀仗隊(duì)舞動(dòng)宛如紅綠相間的彩帶每天迎接同學(xué)們的到來。

好了,睜開雙眼后,是不是眼睛更濕潤(rùn)了,感覺更清爽了,我們的笑容也更燦爛了!同學(xué)們,你們平時(shí)繁忙的課業(yè)會(huì)讓我們的眼睛很疲勞,再加上有些同學(xué)沒有關(guān)注姿勢(shì),看書做作業(yè)時(shí)眼睛離書本太近,忽略了偶爾有意識(shí)地觀看遠(yuǎn)景,我們的眼睛越來越疲勞,越來越走向近視或者加深近視度。

另外還有一些同學(xué)喜歡看電視或者用電腦,往往連續(xù)幾個(gè)小時(shí),造成用眼無(wú)節(jié)制,時(shí)間長(zhǎng)了,自然就要付出患上近視、眼前模糊的代價(jià)。失去清晰的視力,我們就等于失去了80%的感覺,多么可怕!

所以,我們要時(shí)刻提醒自己:我愛護(hù)眼睛了嗎?預(yù)防近視,從下面做起吧:提醒大家做好三個(gè)要和三個(gè)不要:

三個(gè)要:

一、讀書、寫字姿勢(shì)要端正,眼睛和書本的距離保持一尺;

三要注意合理飲食,注意營(yíng)養(yǎng)、不挑食。因?yàn)槲覀兊难矍虬l(fā)育也需要充分、全面的營(yíng)養(yǎng),我們只要不挑食,都能吸取到眼球發(fā)育所需的養(yǎng)分。

老師的講話就到這里。讓我們行動(dòng)起來,一起保護(hù)視力、防治近視,還自己一個(gè)清晰世界,共同去感悟美好生活!謝謝大家!

愛眼護(hù)眼保護(hù)視力演講稿篇五

尊敬的老師,親愛的同學(xué)們:

????大家好。

眼睛是人類感觀中最重要的器官,對(duì)于人們的工作、學(xué)習(xí)和生活有著重要的作用。大腦中大約有80%的知識(shí)和記憶都是通過眼睛獲取的。它能夠讓我們讀書認(rèn)字,了解的世界。眼睛能辨別不同的顏色、不同的光線,再將這些視覺、形象轉(zhuǎn)變成神經(jīng)信號(hào),傳送給大腦。

1992年9月25日,天津醫(yī)科大學(xué)眼科教授王延華與流行病學(xué)教授耿貫一首次向全國(guó)倡議,在國(guó)內(nèi)設(shè)立愛眼日,并在天津召開了全國(guó)愛眼日第一次研討會(huì)。這一倡議受到眼科學(xué)界和眼科專家們的響應(yīng),決定每年5月5日為全國(guó)愛眼日。1993年5月5日,天津首次舉辦愛眼日宣傳活動(dòng)。受此影響,從1994年開始,北京、上海、廣州等國(guó)內(nèi)大中城市相繼在5月5日舉辦義診咨詢活動(dòng),同時(shí)宣傳愛眼日的意義。1996年,國(guó)家衛(wèi)生部、國(guó)家教育部、團(tuán)中央、中國(guó)殘聯(lián)等12個(gè)部委聯(lián)合發(fā)出通知,將愛眼日活動(dòng)列為國(guó)家節(jié)日之一,并重新確定每年6月6日為全國(guó)愛眼日。

眼睛,是心靈的窗口。生活在這個(gè)大千世界里,是眼睛讓我們看到生活的美好,世界的美麗;是眼睛幫助我們驅(qū)走黑暗的孤獨(dú),讓我們看見陽(yáng)光的明媚;是眼睛幫助我們分辨是非,看清黑白,讓我們做一個(gè)正直的人。因此,擁有一雙明亮的眼睛對(duì)于我們每個(gè)人來說非常重要,平時(shí)的學(xué)習(xí)生活中盡量減少對(duì)它的損害。

保護(hù)視力應(yīng)該注意:不在強(qiáng)烈的或太暗的光線下看書、寫字。讀寫姿勢(shì)要坐端正,眼與書之間要保持30厘米以上的距離。不躺著看書。乘車走路時(shí)不看書。讀寫時(shí)間不宜過長(zhǎng)。每隔50分鐘左右要放松休息一下,或是做做眼保健操,或是到窗前眺望遠(yuǎn)處。不可彎腰駝背,靠得很近或趴著做功課,這樣引起疲勞,造成成近視。經(jīng)常眺望遠(yuǎn)處放松可以防止近視,與大自然多接觸,青山綠野有益于眼睛的健康。

期末即將來臨,同學(xué)們應(yīng)更加保護(hù)自己的眼睛。學(xué)習(xí)固然重要,但身體更加重要。保護(hù)自己的眼睛,保護(hù)我們的心靈之窗。同學(xué)們讓我們一起行動(dòng)起來吧。

愛眼護(hù)眼保護(hù)視力演講稿篇六

尊敬的老師,親愛的同學(xué):

眼睛是我們認(rèn)識(shí)世界、學(xué)習(xí)知識(shí)、相互交流的重要窗口。如果我們失去了明亮的眼睛,我們的世界將是一個(gè)黑暗的世界。視力的下降會(huì)給我們的學(xué)習(xí)和生活帶來很多不便。

爺爺經(jīng)常告訴我要保護(hù)視力,而不是像他小時(shí)候那樣。爺爺小時(shí)候,由于生活條件差,他沒有足夠重視視力的保護(hù)。當(dāng)他上高中的時(shí)候,他已經(jīng)戴上了厚厚的眼鏡。它不僅給愛好運(yùn)動(dòng)的爺爺帶來麻煩,而且對(duì)未來的學(xué)習(xí)和生活也有很大的影響。

現(xiàn)在,科學(xué)進(jìn)步了,我們的生活條件好了,我們有條件,有能力,有信心保護(hù)我們的眼睛。只要我們都努力去做,我相信我們每個(gè)人都會(huì)有一雙明亮、清澈、虔誠(chéng)的眼睛。

首先,養(yǎng)成良好的視力習(xí)慣:保持正確的坐姿;足夠的光線;如果你長(zhǎng)時(shí)間看書,你應(yīng)該每45分鐘休息一下,看看遠(yuǎn)方,讓你的眼睛充分休息;每天做眼保健操。

注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),多吃對(duì)眼睛有益的食物,如:富含蛋白質(zhì)的瘦肉、禽肉動(dòng)物的肝臟、魚蝦、牛奶、雞蛋、豆類等;植物性食物如胡蘿卜、韭菜、菠菜、青椒、紅心白薯以及水果中的橘子、杏子、柿子等含有胡蘿卜素的食物。

含有維生素c的食物對(duì)眼睛也有好處。因此,你應(yīng)該日常飲食中,注意攝入含有維生素c的食物,如各種新鮮蔬菜和水果,特別是青椒、黃瓜、花椰菜、卷心菜、新鮮棗、梨和桔子等含量最高。

富含鈣的食物對(duì)眼睛也有好處,鈣有消除眼睛疲勞的作用。例如,豆類、綠葉蔬菜和蝦皮富含鈣。

此外,我們必須注意眼睛的衛(wèi)生,不要用不干凈的手揉擦眼睛,不要長(zhǎng)時(shí)間看電視和操作電腦,應(yīng)定期檢查眼睛,及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題。

同學(xué)們,讓我們互相交流,共同保護(hù)我們的眼睛,努力學(xué)習(xí),迎接新世紀(jì)的挑戰(zhàn),努力為祖國(guó)建設(shè)多做貢獻(xiàn)。

我的演講到此結(jié)束,謝謝大家。

愛眼護(hù)眼保護(hù)視力演講稿篇七

尊敬的老師,親愛的同學(xué)們:

大家好。

眼睛是人類感觀中最重要的器官,對(duì)于人們的工作、學(xué)習(xí)和生活有著重要的作用。大腦中大約有80%的知識(shí)和記憶都是通過眼睛獲取的。它能夠讓我們讀書認(rèn)字,了解的世界。眼睛能辨別不同的顏色、不同的光線,再將這些視覺、形象轉(zhuǎn)變成神經(jīng)信號(hào),傳送給大腦。

19xx年9月25日,天津醫(yī)科大學(xué)眼科教授王延華與流行病學(xué)教授耿貫一首次向全國(guó)倡議,在國(guó)內(nèi)設(shè)立愛眼日,并在天津召開了全國(guó)愛眼日第一次研討會(huì)。這一倡議受到眼科學(xué)界和眼科專家們的響應(yīng),決定每年5月5日為全國(guó)愛眼日。1993年5月5日,天津首次舉辦愛眼日宣傳活動(dòng)。受此影響,從1994年開始,北京、上海、廣州等國(guó)內(nèi)大中城市相繼在5月5日舉辦義診咨詢活動(dòng),同時(shí)宣傳愛眼日的意義。19xx年,國(guó)家衛(wèi)生部、國(guó)家教育部、團(tuán)中央、中國(guó)殘聯(lián)等12個(gè)部委聯(lián)合發(fā)出通知,將愛眼日活動(dòng)列為國(guó)家節(jié)日之一,并重新確定每年6月6日為全國(guó)愛眼日。

眼睛,是心靈的窗口。生活在這個(gè)大千世界里,是眼睛讓我們看到生活的美好,世界的美麗;是眼睛幫助我們驅(qū)走黑暗的孤獨(dú),讓我們看見陽(yáng)光的明媚;是眼睛幫助我們分辨是非,看清黑白,讓我們做一個(gè)正直的人。因此,擁有一雙明亮的眼睛對(duì)于我們每個(gè)人來說非常重要,平時(shí)的學(xué)習(xí)生活中盡量減少對(duì)它的損害。

保護(hù)視力應(yīng)該注意:不在強(qiáng)烈的`或太暗的光線下看書、寫字。讀寫姿勢(shì)要坐端正,眼與書之間要保持30厘米以上的距離。不躺著看書。乘車走路時(shí)不看書。讀寫時(shí)間不宜過長(zhǎng)。每隔50分鐘左右要放松休息一下,或是做做眼保健操,或是到窗前眺望遠(yuǎn)處。不可彎腰駝背,靠得很近或趴著做功課,這樣引起疲勞,造成成近視。經(jīng)常眺望遠(yuǎn)處放松可以防止近視,與大自然多接觸,青山綠野有益于眼睛的健康。

期末即將來臨,同學(xué)們應(yīng)更加保護(hù)自己的眼睛。學(xué)習(xí)固然重要,但身體更加重要。保護(hù)自己的眼睛,保護(hù)我們的心靈之窗。同學(xué)們讓我們一起行動(dòng)起來吧。

我的演講到此結(jié)束,謝謝大家。

愛眼護(hù)眼保護(hù)視力演講稿篇八

親愛的同學(xué)們:

眼睛是心靈的窗戶,但在我們中間,越來越多的學(xué)生為這扇窗戶裝上了厚厚的玻璃,與這個(gè)五彩繽紛的世界有一段距離。

環(huán)顧四周,我們70%以上的同學(xué)都戴著眼鏡。在此,我建議同學(xué)們從現(xiàn)在開始養(yǎng)成科學(xué)的用眼習(xí)慣,保護(hù)好眼睛,遠(yuǎn)離近視。

1、讀書寫字時(shí),姿勢(shì)要端正,桌椅高度盡量根據(jù)高度調(diào)整,注意一拳一尺一寸的要求。閱讀和作業(yè)應(yīng)該在光線充足的'地方完成。不要用太小或模糊的字體看印刷,不要在搖晃的車廂里閱讀,也不要躺下。

2、堅(jiān)持寫作和閱讀40分鐘,休息5—10分鐘,避免眼睛過度疲勞。

3、看電視時(shí),眼睛保持在電視屏幕大小的6—8倍左右,每30分鐘休息5—10分鐘。不要連續(xù)看電視超過1小時(shí)。注意,看電視的時(shí)候,室內(nèi)的燈還是要亮的。

4、飲食均衡,不要挑食,經(jīng)常攝入富含維生素a的食物,如胡蘿卜、西紅柿、菠菜或深綠色、暗黃色蔬菜、蛋黃、肝臟等。對(duì)眼睛有健康影響。

5、認(rèn)真做眼保健操,穴位正確;多做戶外運(yùn)動(dòng),多接觸大自然,多看看遠(yuǎn)方的綠色風(fēng)景。

6、如果有遠(yuǎn)視時(shí)瞇眼睛等近視跡象,盡早檢查預(yù)防近視。

7、科學(xué)佩戴第一副眼鏡,限制近視。

希望大家積極響應(yīng)以上建議,迅速行動(dòng)。只要我們每個(gè)同學(xué)認(rèn)真做,將來會(huì)近視的人數(shù)就會(huì)越來越少,我們的成長(zhǎng)就會(huì)越來越好!

現(xiàn)在讓我們一起來愛護(hù)自己的眼睛吧!

愛眼護(hù)眼保護(hù)視力演講稿篇九

每年的6月6日為“全國(guó)愛眼日”,作為第十四屆愛眼日,今年的愛眼日再次提醒所有人,關(guān)注眼睛健康,珍愛視覺之窗。

然而,有關(guān)數(shù)據(jù)顯示,我國(guó)的近視人數(shù)卻出現(xiàn)有增無(wú)減的趨勢(shì),特別是近視群體的低齡化,日益引起社會(huì)廣泛關(guān)注。為此,本刊特邀顧問、上海仁愛醫(yī)院眼科醫(yī)生教授值此“全國(guó)愛眼日”到來之際,聊一聊健康護(hù)眼的話題,以此提醒更多的人愛護(hù)自己的眼睛。

根據(jù)國(guó)家體育總局最近公布的第二次國(guó)民體質(zhì)監(jiān)測(cè)公報(bào)顯示,與xx年相比,大、中、小學(xué)學(xué)生視力不良率均有所上升,且隨年齡增加而升高。xx年,小學(xué)生視力不良率為31.67%,比xx年增加了8.5%;初中生為58.07%,比xx年增加了8.7%;高中生和大學(xué)生的視力不良率分別高達(dá)76.02%和82.68%。也就是說,每百名大學(xué)生中有83人視力不好。青少年近視現(xiàn)狀令人堪憂。

眼科醫(yī)生介紹,目前造成青少年近視率不斷增高的原因主要是用眼過度、用眼不衛(wèi)生、缺乏營(yíng)養(yǎng)和眼保健常識(shí)、遺傳以及體內(nèi)缺少維生素等幾個(gè)方面。近視眼雖然有遺傳因素,但絕大部分學(xué)生以及家長(zhǎng)和老師如果能共同培養(yǎng)學(xué)生愛護(hù)眼睛的意識(shí),讓孩子注意用眼衛(wèi)生,加強(qiáng)眼睛保健,80%的青少年學(xué)生完全可以通過各種措施避免成為近視眼。

目前,采用較多的是準(zhǔn)分子激光矯治近視方法,這種方法配合嚴(yán)格的波前像差術(shù)前檢查,結(jié)合檢查得到的不同人的屈光數(shù)據(jù),設(shè)計(jì)出個(gè)性化的切削方案,可以比較全面地矯正人眼像差,使術(shù)后的裸眼視力達(dá)到理想狀態(tài),可以避免傳統(tǒng)激光手術(shù)的術(shù)后新像差。

對(duì)于不能進(jìn)行激光手術(shù)矯治的人,對(duì)選擇眼鏡應(yīng)有所講究,一些人從美觀的角度出發(fā),選擇軟性隱形眼鏡,眼科醫(yī)生介紹,軟性隱形眼鏡存在很多隱患,尤其是中小學(xué)生正處在生長(zhǎng)發(fā)育旺盛時(shí)期,眼球視軸尚未定形,若過早或較長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)佩戴隱形眼鏡,易產(chǎn)生角膜缺氧和生理代謝障礙等副作用。

同時(shí),鏡片清洗消毒不嚴(yán),則會(huì)繼發(fā)感染。另外,還會(huì)造成角膜磨損,上皮脫落,嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致角膜潰瘍或穿孔。硬式透氧性隱形眼鏡避免了上述軟性隱形眼鏡的缺點(diǎn),具有高透氧性,光學(xué)效果也較軟式的穩(wěn)定,清晰度提高,還能矯正角膜散光。

對(duì)于青少年近視,中醫(yī)則建議選擇更為安全的方法。上海仁愛醫(yī)院中醫(yī)科醫(yī)生劉×介紹,青少年近視與先天稟賦不足遺傳因素有關(guān),但更重要的原因則是后天用眼不當(dāng),中藥熏蒸配合點(diǎn)穴防治青少年近視比較安全,以疏通眼部氣血循環(huán),達(dá)到提高視力明目的作用,還可改善眼疲勞。

眼科醫(yī)生提醒家長(zhǎng),近視的預(yù)防保健非常重要,在日常生活中,要注意養(yǎng)成科學(xué)合理的用眼習(xí)慣,減少用電腦的時(shí)間,以及是夜間燈光的使用時(shí)間,另外,要多運(yùn)動(dòng),做好眼部保健,同時(shí),還應(yīng)注意用眼衛(wèi)生,出現(xiàn)視力下降,應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查治療。

愛眼護(hù)眼保護(hù)視力演講稿篇十

大家好!

我跑過了草長(zhǎng)鶯飛的懵懂童年,踏進(jìn)了初識(shí)愁滋味的豆蔻年華。淡淡的憂愁總是如游絲般的牽絆著我的步伐。

在這個(gè)年紀(jì),我慢慢地在每次考試的失利中漸漸遠(yuǎn)離了那些單純的笑語(yǔ)與歡顏。像一條被浪濤拋棄擱淺的魚,艱難的掙扎著以求生存。

每天在老師的無(wú)奈與失望中左右搖擺,只能報(bào)以無(wú)奈的苦笑。我從未想過叛逆,只是,不知不覺自己卻在父母無(wú)休無(wú)止的責(zé)罵中生活。

我從未想過要改變什么,只是,自己卻在不經(jīng)意間改變了一切。到底是誰(shuí)的錯(cuò)?;蛟S,并沒有萬(wàn)物的對(duì)錯(cuò),只有心境的改變吧!

有時(shí),自己會(huì)有滿心的雄心壯志,甚至,會(huì)讓我的所作所為蒙蔽別人的雙眼,讓他們認(rèn)為我又回到了從前??墒牵?dāng)他們看到了堅(jiān)持無(wú)果失敗后的我,卻有著比我更頹廢的面容。

總是偽裝堅(jiān)強(qiáng),認(rèn)為自己偽裝的天衣無(wú)縫。可當(dāng)她說:“不要太累了,想哭就哭吧!”聽了之后,嘴上笑著說:“好感動(dòng)啊,我一定要把它裝裱起來。”其實(shí)心里已經(jīng)淚流成河。那一刻,我真的感覺到了累,很想找個(gè)無(wú)人的地方脫掉自己那件虛偽的外衣,好好睡一覺。

許多人都說青春是最美好的時(shí)候。我想,或許吧,至少,在這個(gè)年紀(jì),我嘗到了成長(zhǎng)的味道。一顆心,慢慢地蛻變,不可阻擋的變得成熟,只是,自己付出了傷痕累累的代價(jià)。

不知在什么時(shí)候,自己寫的文竟然染上了自己以前憎恨的淡淡憂傷?,F(xiàn)在,才明白,自己,就是在那個(gè)時(shí)候邁進(jìn)了青春的大門,就在那個(gè)時(shí)候感受到了成長(zhǎng)的味道。

我的成長(zhǎng),褪掉了以前的純真,竟然有些苦澀?,F(xiàn)在的我,能做的,可能只有索然無(wú)味的笑笑吧!

愛眼護(hù)眼保護(hù)視力演講稿篇十一

親愛的老師、同學(xué)們:

大家好!

非常榮幸能在臺(tái)上給大家?guī)磉@次的演講,今天,我給大家?guī)淼难葜v題目是——愛護(hù)眼睛預(yù)防近視!

說到眼睛,我相信大家都非常的清楚。眼睛是我們心靈的窗戶,是我們視覺的來源!我們需要靠它,才能看到祖國(guó)壯麗的山河,此能欣賞的美麗的景色!更是因?yàn)橛辛搜劬Γ覀儾拍芨臃奖愕膶W(xué)習(xí)和生活!這就是我們的眼睛,他們無(wú)比的重要,同時(shí)又非常的脆弱,如果我們不去愛護(hù)和保護(hù)它,就可能再看不到眼前這座美麗的校園!

但保護(hù)的眼睛可不僅僅只是,不去碰,不去揉這樣的簡(jiǎn)單。我們的身體十分的精密,就像是一個(gè)由各種零件組成的機(jī)器!在我們的身上,各個(gè)部件都在發(fā)揮著自己的作用,讓我們能在日常生活中健康順利的生活。

但與我們?cè)接迷届`活的大腦不同,眼睛作為接受外來信息的器官,其實(shí)非常容易受到外界的影響!光線強(qiáng)了,我們會(huì)覺得刺眼,光線暗了,我們又會(huì)看不清東西,但無(wú)論是過強(qiáng)還是過暗的光線,對(duì)我們的眼睛而言都會(huì)造成非常嚴(yán)重的傷害!不僅會(huì)降低我們的視力,損害我們的健康,到最后,還有可能會(huì)變成近視眼,那就必須要佩戴眼睛的情況下才能看清楚的眼前的東西。這也會(huì)給我們的生活帶來非常多的麻煩。

其實(shí),我們身邊已經(jīng)有不少的患了近視的同學(xué),雖然有些同學(xué)也是因?yàn)樘焐木壒蕦?dǎo)致的近視,但也有很大一部分同是因?yàn)楹笃谠趥€(gè)人生活與學(xué)習(xí)上的用眼不當(dāng),過度用眼導(dǎo)致了近視!這是非常不應(yīng)該的。

同學(xué)們,讓我們好好回顧一下,看看自己在學(xué)習(xí)和生活之中,是否有因?yàn)殄e(cuò)誤的習(xí)慣,損傷了自己的眼睛,降低了自己的視力?尤其是喜歡看電視和玩電腦的同學(xué)們,你們更需要注意對(duì)自己眼睛的保護(hù)!

眼睛是我們基本生活中必不可少的器官,我們出生至今,幾乎什么事情都喜歡先靠眼睛去判斷。如今,如果說在你眼前蒙上一塊薄紗,讓你能看見前方,卻看不清是什么。而且無(wú)論什么時(shí)候,眼前都是這樣,這樣的生活,各位愿意嗎?當(dāng)然,也有同學(xué)說:“那我可以戴眼鏡?。 笔前?,眼鏡確實(shí)是我們發(fā)明出來解決的近視問題的工具。但是這樣,就真的會(huì)方便起來嗎?大家不妨在之后問問自己戴眼鏡的`朋友,再他們戴眼鏡的過程中,是否有遇上,吃飯的時(shí)候起霧、早上起來找不到眼鏡……等情況,有些的時(shí)候,在寒冷的冬天里,稍微一呼氣,眼鏡就被霧給遮住了。近視,會(huì)給我們的生活帶來很多的麻煩,就算能戴眼鏡,但日常也免不了很多的麻煩。為此,我們更要認(rèn)真的保護(hù)自己的視力,保護(hù)自己的眼睛!即使已經(jīng)近視,也不能再加深!讓我們用清澈的眼睛,去面對(duì)更加美麗的明天吧!

三、鍛煉咬肌有益保護(hù)視力。經(jīng)科學(xué)家調(diào)查得出結(jié)論,經(jīng)常吃硬食物的兒童在智力和視力方面都明顯高于經(jīng)常吃蛋糕類軟食物的兒童,經(jīng)常鍛煉咬肌,不僅可以健腦,還有明顯增強(qiáng)視力的作用。

四、兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以保護(hù)視力和提高視力。跳繩和打乒乓球都可以使人腦處于興奮狀態(tài),眼睛內(nèi)部不斷調(diào)節(jié)運(yùn)轉(zhuǎn),血液循環(huán)增強(qiáng),視力神經(jīng)機(jī)能提高,因此,也是保護(hù)和提高視力的最佳運(yùn)動(dòng)。

希望大家按照以上方法試一試,會(huì)使你的眼睛更加明亮。

愛眼護(hù)眼保護(hù)視力演講稿篇十二

親愛的同學(xué)們:

眼睛被譽(yù)為是心靈的窗戶,是人類感觀中最重要的器官。大腦中大約有一半以上的知識(shí)和記憶都是通過眼睛獲取的,開車行走、讀書認(rèn)字、識(shí)人辨物、暢游網(wǎng)絡(luò)、下棋打球、欣賞美景等等都要用到眼睛。它帶給我們多少外面的精彩,它映射我們多少內(nèi)心的`美麗,它讓光明常駐心間,它讓生活繽紛多彩。

可是,曾幾何時(shí),我們的雙眼不再清澈明亮如初。疲勞、疾病、不當(dāng)?shù)挠醚鄯绞降仍蜃屛覀兊囊曇白兊媚:?。隨著年級(jí)的升高,身邊的“小眼鏡”也越來越多了。班級(jí)視力統(tǒng)計(jì)表明,個(gè)別班級(jí)近視率多達(dá)20%,這是我們不容忽視的問題。我們應(yīng)該積極行動(dòng)起來,把愛護(hù)眼睛、保護(hù)視力的信念牢記心中,把愛護(hù)眼睛的要求落實(shí)到自己的日常行為中,盡量減少近視給我們帶來的影響。在“全國(guó)愛眼日”(6月6日)來臨之際,大隊(duì)部向同學(xué)們發(fā)出以下倡議:

1、良好習(xí)慣:

讀寫姿勢(shì)要做到“三個(gè)一”,就是眼睛離書本一尺,手指距筆尖一寸,身體與桌子隔一拳。走路和乘車時(shí)不要看書,不躺著看書,不在光線過強(qiáng)或過暗的地方看書。

2、合理膳食:

不偏食,不挑食,多吃富含維生素的食品和鈣質(zhì)食品,少吃糖果和含糖高的食品,合理安排我們的飲食結(jié)構(gòu),從飲食中獲取充分的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

3、充足睡眠:

充足的睡眠是消除疲勞,恢復(fù)學(xué)習(xí)能力的重要原因,也是保持身體健康的主要因素。生活要有規(guī)律,早睡早起,保持充足的睡眠及適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?/p>

4、做好保?。?/p>

每天堅(jiān)持正確、到位地做好眼睛保健操,以起到放松眼部肌肉,保護(hù)眼睛的作用。加強(qiáng)身體鍛煉,提倡戶外活動(dòng),時(shí)常集中精神遠(yuǎn)望,常曬日光,呼吸新鮮空氣。定期做視力檢查,并根據(jù)視力情況進(jìn)行適當(dāng)?shù)匦菹⒑驼{(diào)養(yǎng),聽從醫(yī)師的指導(dǎo),逐步調(diào)整矯正視力或防止近視度加深。

同學(xué)們,讓我們像愛惜生命一樣愛護(hù)自己的眼睛,讓視野更開闊,讓生命更精彩!

靈水中心小學(xué)大隊(duì)部。

20xx年6月1日。

眼睛是人體的器官中最為脆弱的一部分,生活中我們應(yīng)該多多了解對(duì)眼睛有危害的事情,盡可能的去保護(hù)好雙眼。

一、怎樣預(yù)防近視眼?

適當(dāng)?shù)拈喿x距離:

(1)30厘米或以上。

(2)定時(shí)給眼睛作適當(dāng)休息。

(3)在光線足夠的環(huán)境下閱讀及工作。

(4)不要在移動(dòng)環(huán)境下閱讀。

2.適當(dāng)?shù)目措娨曤娔X距離:

(1)電視屏幕的尺寸6倍或以上。

(2)保證充足的睡眠,合理的飲食及適當(dāng)?shù)腻憻挕?/p>

二、眼睛干澀如何處理?

1.日常生活注意眼保健,如平時(shí)注意精神放松,感到眼睛疲勞時(shí)進(jìn)行適當(dāng)休息;辦公桌、計(jì)算機(jī)的顯示器放置在不受陽(yáng)光直接照射的地方,同時(shí)保持房間一定的濕度。

2.發(fā)現(xiàn)眼睛不適,要及時(shí)去眼科就診。如果是眼鏡或隱形眼鏡不合適引起的視疲勞,可根據(jù)眼科醫(yī)生所開眼鏡處方重新配置適合的眼鏡。

三、如何預(yù)防紅眼病?

1.如果發(fā)現(xiàn)紅眼病,應(yīng)及時(shí)隔離,所有用具應(yīng)單獨(dú)使用,最好能洗凈曬干后再用。

2.要注意手的衛(wèi)生。要養(yǎng)成勤洗手的好習(xí)慣,不要用手揉眼睛,要勤剪指甲。

3.患紅眼病時(shí)除積極治療外,應(yīng)少到公共場(chǎng)所活動(dòng),不使用共用毛巾、臉盆等。

四、眼睛內(nèi)有異物如何處理?

不要使勁揉眼睛,沖洗眼睛是為了除去眼瞼、結(jié)膜囊內(nèi)、角膜淺層的異物或堿等學(xué)物質(zhì),沖洗時(shí)可用左手食指和拇指分開上下眼瞼。沖洗液可用0.9%%生理鹽水、3%%硼水、抗生素溶液等。在堿學(xué)燒傷的急救時(shí)甚至可用自來水或河水,將面部侵入水中,拉開眼瞼搖動(dòng)頭部或連續(xù)做睜眼、閉眼動(dòng)作數(shù)十分鐘。

五、戴隱形眼鏡可不可以睡覺?

不可以。正常的角膜需要“呼吸”,睜眼時(shí)角膜氧供主要來自大氣,閉眼時(shí)主要來自角鞏緣和瞼結(jié)膜血管,只占睜眼時(shí)的1/3,故此時(shí)再戴隱形眼鏡,易致角膜缺氧。

愛眼護(hù)眼保護(hù)視力演講稿篇十三

尊敬的老師,親愛的同學(xué)們:

據(jù)衛(wèi)生部、教育部聯(lián)合調(diào)查,目前中國(guó)學(xué)生近視發(fā)病率接近60%,居世界第二位,人數(shù)居世界之首。高中生近視率已達(dá)70%,患者人數(shù)超過6000萬(wàn),因近視致盲人數(shù)達(dá)30萬(wàn)人。視力下降直接影響了孩子的學(xué)習(xí)成績(jī)、升學(xué)和就業(yè),并對(duì)其生理、心理造成不同程度的妨礙。這件事引起了我的思考:為什么戴眼鏡的人會(huì)越來越多?問題到底出在哪里?于是我就這個(gè)問題進(jìn)行了探究調(diào)查。觀察調(diào)查:

我第一個(gè)觀察探究點(diǎn)就是在幼兒園里。經(jīng)過我?guī)仔r(shí)的觀察,我發(fā)現(xiàn)里面的小朋友都有這么幾個(gè)壞習(xí)慣——揉眼睛、巴著桌椅看書畫畫。

第二個(gè)觀察調(diào)查點(diǎn)是在學(xué)校里。我經(jīng)過一連串的調(diào)查和訪問,發(fā)現(xiàn)了大多數(shù)有眼疾的人都是因?yàn)榭磿?,看書姿?shì)不對(duì),眼睛離書本很近,導(dǎo)致眼睛重負(fù),只有少數(shù)人是天生近視眼。

第三個(gè)觀察調(diào)查點(diǎn)是在附近的'網(wǎng)吧及游戲機(jī)室里。那里的人,不論男女老少,大多數(shù)都戴著眼鏡,這是因?yàn)樗麄儭耙欢ⅰ睙晒馄辆褪呛脦仔r(shí)甚至十幾個(gè)小時(shí),而且是在全神貫注、高度緊張的情況下。

第四個(gè)觀察調(diào)查點(diǎn)是家庭。我走訪了許多鄰居、親戚、朋友,發(fā)現(xiàn)許多人家的客廳都不大,卻有一部或者有幾部大屏幕電視機(jī),飯前飯后,一家大小,看電視都離電視非常近,而且常常一看就是一個(gè)晚上。

因此,我就青少年存在視力問題參考了許多資料,并咨詢了醫(yī)院的專家,專家向我們提出了寶貴的建議。

對(duì)策建議:

為了孩子的將來,關(guān)注青少年近視眼,保護(hù)孩子的眼睛,

1、要避免反光:書桌邊應(yīng)有燈光裝置,其目的在減少反光以降低對(duì)眼睛的傷害。

2、光線須充足:光線要充足舒適,光線太弱而因字體看不清就會(huì)越看越近。

3、坐姿要端正:不可彎腰駝背,越靠近或趴著做功課易造成睫狀肌緊張過度,進(jìn)而造成近視。

4、閱讀時(shí)間勿太長(zhǎng):無(wú)論做功課或看電視,時(shí)間不可太長(zhǎng),以每三十分鐘休息片刻為佳。

5、看書距離應(yīng)適中:書與眼睛之間的距離應(yīng)以30公分為準(zhǔn),且桌椅的高度也應(yīng)與體格相配合,不可勉強(qiáng)將就。

6、睡眠不可太少,作息有規(guī)律:睡眠不足身體容易疲勞,易造成假性近視。

7、看電視距離勿太近:看電視時(shí)應(yīng)保持與電視畫面對(duì)角線六—八倍距離,每30分鐘必須休息片刻。

8、多做戶外運(yùn)動(dòng):經(jīng)常眺望遠(yuǎn)外放松眼肌,防止近視,向大自然多接觸青山綠野,有益于眼睛的健康。

9、營(yíng)養(yǎng)攝取應(yīng)無(wú)均衡:不可偏食,應(yīng)特別注意維生素b類(胚芽米、麥片酵母)之?dāng)z取。

10、定期檢查:凡視力不正常者應(yīng)至合格眼鏡公司或眼科醫(yī)師處做進(jìn)一步的檢查。

眼睛是大腦接受外界信息的重要部位,我們必須好好保護(hù)它,千萬(wàn)別讓它使你生存于一個(gè)黑暗的世界里!

愛眼護(hù)眼保護(hù)視力演講稿篇十四

xxx:

大家好!

如今社會(huì)上很多未成年學(xué)生視力下降,紛紛帶上眼鏡,而戴眼鏡即不美觀又不方便,同時(shí)眼睛的不好也是疾病的一種表現(xiàn),所以,我們要加強(qiáng)措施,保護(hù)好我們的眼睛。

首先,看電視、玩電腦要給自己定個(gè)時(shí)間,沒完沒了,眼睛盯著眨都不眨,久之,眼睛自然會(huì)受到影響。而且還要注意電視有的`屏道模糊不清,千萬(wàn)別看。電腦動(dòng)漫游戲色彩鮮明、變化快,更容易傷害眼睛,盡量不玩。

寫作業(yè)時(shí),注意姿勢(shì),背要直,眼睛與書本要有一尺距離,頭千萬(wàn)別埋到書本中去了??磿懽謺r(shí)間不要太長(zhǎng),半小時(shí)就讓眼睛放松一下,閉眼休息會(huì)兒,再向外跳望一兩分鐘。如果能夠經(jīng)常出門,接觸大自然,望望青山綠水,對(duì)眼睛就更有好處了。

現(xiàn)在我們這些學(xué)生除了寫學(xué)校老師布置的作業(yè)外,有的學(xué)生還要做家長(zhǎng)給他們布置的作業(yè),不僅讓我們精神得不到放松,還使我們的眼睛受到傷害。試想,沒完沒了的做作業(yè),眼睛老是盯著課本,做久了,姿式不知不覺也不正了,因?yàn)閾屩瓿扇蝿?wù),誰(shuí)還記得隔段時(shí)間“遠(yuǎn)眺”一次呢?我認(rèn)為做家長(zhǎng)的也要注意這一點(diǎn)。你雖然也不希望我們近視,并且也在積極想辦法,如滴眼睛水、校正視力等,但我認(rèn)為“減負(fù)”才是最重要的。

同學(xué)們,老師們,家長(zhǎng)們,眼睛是我們?nèi)梭w一個(gè)重要的器官,眼睛不好世界便對(duì)于我們是一片黑暗,并且也會(huì)給我們的生活帶來很大不方便,所以,讓我們一起保護(hù)好我們的眼睛吧。

我的演講完畢,謝謝大家!

愛眼護(hù)眼保護(hù)視力演講稿篇十五

眼睛是我們?nèi)祟愋撵`的窗口?!斑t日江山麗,春風(fēng)花草香?!薄靶『刹怕都饧饨?,早有蜻蜓立上頭”。這些優(yōu)美的景色都需要用我們的眼睛去觀察。還有我們學(xué)習(xí)、娛樂、生活都離不開眼睛,所以我們要愛護(hù)好它。

如果你不愛護(hù)好眼睛,讓眼睛近視了,那么就會(huì)給我們的學(xué)習(xí),生活帶來許多不便。例如在學(xué)校上課,連黑板上的字都看不清楚,還怎么會(huì)有好成績(jī)呢?上體育課時(shí),跑步戴著眼鏡也不方便,運(yùn)動(dòng)會(huì)也不會(huì)有好的成績(jī)。打籃球也打不好,這樣不但影響了學(xué)習(xí)成績(jī),也限制了一些體育活動(dòng)。

我爸爸和姐姐都是近視眼,就是原來沒有愛護(hù)好眼睛,深深的體會(huì)到近視眼給生活帶來的各種不便,他們?cè)谌粘I钪袝r(shí)時(shí)刻刻提醒我,監(jiān)督我要保護(hù)好眼睛。

既然眼睛對(duì)我們這么重要,那怎樣才能保護(hù)好我們的眼睛呢?我是這樣做得:

1、讀書寫字時(shí)注意“三個(gè)一”,眼離書本一尺,胸離桌子一拳,手離筆尖一寸。

2、用眼時(shí)間不宜過長(zhǎng),每隔四十分鐘,休息一下,向遠(yuǎn)方眺望,緩解視力疲勞。

3、積極參加各項(xiàng)體育活動(dòng),增強(qiáng)自身的免疫能力。

4、一定要控制好電子產(chǎn)品的觀看時(shí)間。

5、每天要堅(jiān)持做好眼保健操。

只要我們持之以恒,做到正確護(hù)眼的方法,我們就會(huì)擁有一雙明亮健康的眼睛!

愛眼護(hù)眼保護(hù)視力演講稿篇十六

大家好!今天我們國(guó)旗下演講的題目是《愛護(hù)眼睛珍視光明》。

2、飲食習(xí)慣不良的人:眼睛發(fā)育同樣需要營(yíng)養(yǎng),如果偏食、挑食尤其是喜歡吃甜食的青少年,營(yíng)養(yǎng)就會(huì)比例失調(diào),誘發(fā)近視的機(jī)率大幅度增加。因此要養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣,同時(shí)應(yīng)少吃甜食。

3、長(zhǎng)時(shí)間玩電腦的人:看電視、玩電腦20分鐘所造成的眼疲勞程度,約等于近距離閱讀一小時(shí)。近年來看電視、玩電腦成了易患近視的主要原因。

為了讓自己擁有一雙明亮的眼睛,我們建議大家做到如下幾點(diǎn):

一、認(rèn)真準(zhǔn)確做好眼保健操,注意用眼衛(wèi)生。

二、養(yǎng)成良好的讀書寫字習(xí)慣,讀寫姿勢(shì)要端正,背部頸部保持直立,做到“三個(gè)一”:眼離書本一尺遠(yuǎn),手距筆尖一寸高,胸離桌子一拳頭。

三、“三不”:不躺著看書,不在走路時(shí)看書,不在光線暗、弱或過強(qiáng)的地方看書、寫字。

四、不要長(zhǎng)時(shí)間觀看電視,操作電腦和玩電子游戲,要保持用眼距離和端正的坐姿。

五、讀寫看報(bào)時(shí)間不宜過長(zhǎng),每隔50分鐘左右要放松休息一下。要科學(xué)作息,保證充足的睡眠,保持旺盛的精力。

六、要堅(jiān)持體育鍛煉,多做戶外運(yùn)動(dòng),經(jīng)常遠(yuǎn)眺,使眼睛得到休息,調(diào)節(jié)視力,消除疲勞。

七、不要偏食,合理安排我們的飲食結(jié)構(gòu),從飲食中獲取充分的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。多吃奶制品、魚、蛋、肉等,多吃蔬菜,尤其是胡蘿卜等含多種維生素的食品,少吃糖果和含糖高的食品。

親愛的同學(xué)們,健康是我們最大的心愿和快樂,愛護(hù)眼睛、科學(xué)用眼是愛學(xué)習(xí)的真正表現(xiàn),擁有一雙明亮的眼睛是我們一生的幸福,擁有健康的眼睛才能學(xué)到更多的知識(shí)和擁有更多的快樂。讓我們從做好每一次眼保健操開始,保護(hù)珍貴的眼睛,擁抱更光明的未來!

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