經(jīng)歷與感悟匯聚成了我成長的財富，該為此做一份總結(jié)了。在寫總結(jié)之前，先梳理出需要總結(jié)的內(nèi)容和關(guān)鍵點。在此，小編整理了一些總結(jié)寫作技巧和實例，期望對大家的寫作有所啟發(fā)。
拖延心理學(xué)讀書心得個人所感篇一
以前我對心理學(xué)一直抱著厭惡的態(tài)度，覺得心理學(xué)很枯燥無趣。但最近在老師的推薦下，我看了戴維?邁爾斯的《心理學(xué)》。看了這本書之后，我慢慢地喜歡上了心理學(xué)。
美國心理學(xué)會前任主席《心理學(xué)與生活》作者菲利普。津巴多說過：戴維。邁爾斯清晰、嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膶懽黠L(fēng)格，優(yōu)雅雄辯的文辭在整個心理學(xué)界無人可比。他撰寫的心理學(xué)導(dǎo)論性教材和社會心理學(xué)教材都無一例外極為暢銷。
從內(nèi)容上看，該書既包含傳統(tǒng)的主題同時又與時俱進(jìn)。這本教科書包括序幕，共有19章，其內(nèi)容依次為心理學(xué)的故事、對心理科學(xué)的批判性思考、神經(jīng)科學(xué)與行為、行為的天性與教養(yǎng)、人的發(fā)展、感覺、短覺、意識狀態(tài)、學(xué)習(xí)、記憶、思維和語言智力、動機(jī)與工作、情緒、壓力與健康、人格、心理障礙、心理治療、社會心理學(xué)。它不僅系統(tǒng)地闡述了心理學(xué)的基本概念、基本原理和基本理論，而且還闡述了大量的心理學(xué)應(yīng)用的內(nèi)容；不僅闡述了普通心理學(xué)的傳統(tǒng)主題，而且還反映了大量的最新研究成果，指出了這些傳統(tǒng)主題的新的發(fā)展趨勢。與第6版相比較，本書的每個章節(jié)都有新的變化，特別是新增了進(jìn)化論心理學(xué)、神經(jīng)科學(xué)和跨文化心理學(xué)的研究成果。
這本書不僅對于大家了解人“人們?nèi)绾慰创?，如何影響他人，又如何互相關(guān)聯(lián)”，書中的內(nèi)容非常的豐富飽滿。在此，只截取片段分享：
1、“你永遠(yuǎn)無法預(yù)言某一個人會如何行事，但卻可以對人的一般行為做出精確的判斷。個體雖然千變?nèi)f化，但萬變不離其中?！?/p>
3、價值觀―需求利益―態(tài)度―認(rèn)知―行動，是相互影響的，這對影響力研究有重大的啟發(fā)。
4、社會心理學(xué)研究要區(qū)分好“相關(guān)”與“因果”的關(guān)系。推理要有確鑿的邏輯性。
5、人是社會性的動物。人并非天生理性。人具有很多弱點。
6、社會沖突性的根源與和解的方式。社會心理學(xué)對經(jīng)濟(jì)學(xué)和管理學(xué)必然有深刻的影響。
7、物質(zhì)主義的富裕并無代表著幸福。人的幸福感是與人們的適應(yīng)能力以及社會比較傾向緊密聯(lián)系的。金錢既能增加快樂也能減少快樂，這主要取決于它的使用辦法。那些轉(zhuǎn)而追求親密感，個人成長，和為社會事業(yè)而奮斗的人會體驗到更高質(zhì)量的生活。
8、經(jīng)濟(jì)的增長未必帶來社會幸福感的提升，不公平的財富分配和不良的社會秩序，將大大降低經(jīng)濟(jì)增長對社會發(fā)展的貢獻(xiàn)度。
9、生命中最重要的東西并不是物質(zhì)，而是積極的體驗（常常是與社交有關(guān)的體驗）。
10、宗教的存在對于提升社會的幸福感是有益的。
社會中的自我，社會信念與判斷、行為和態(tài)度、從眾、說服、群體影響。這些章節(jié)已看，覺得寫得很好。特別是《態(tài)度與行為》這一章節(jié)，寫得真的是太好了。原來暢銷書中寫的“態(tài)度決定行為”是很片面的。行為在很大程度上也對態(tài)度起著重要影響。
行為何時決定態(tài)度？“思維是行為之子――本杰明迪斯雷利”“一直模仿下去，直到你變成它。――匿名酒鬼”“我們的自我定義并不是在自己的頭腦中構(gòu)造的，而是被我們的行為鍛造出來的――robertmcafeebrown。”“我們由于行使正義而變得正義，由于練習(xí)自我控制而變得自我控制，由于行為勇敢而變得勇敢――亞里士多德”“在很大程度上我們并不是因為別人對我們好而喜歡他們，而是因為我們對他們好――托爾泰”“每次樂做一個決定，你就公稍稍改變自己重要的一部分――你所選擇的那部分”“了解自我的最好方式，不是沉思，而是行為?！?/p>
有些心理學(xué)的東西我們應(yīng)該了解，這讓我們更加聰明，更懂得生命的意義……。
拖延心理學(xué)讀書心得個人所感篇二
如果你想要戰(zhàn)勝拖延，那么從拿起本書的這一刻開始改變吧。翻開這本書，引入眼簾的這句話，深深地吸引了我。
拖延，并不僅僅是一個貶義詞，他可能指一種有用的習(xí)慣，可以避免不必要的投入以及因沖動而損耗的精力，他也可能指一種有害的習(xí)慣，是在完成一件必須要完成的任務(wù)中懶惰的表現(xiàn)。開始我以為拖延只是個人行為習(xí)慣的養(yǎng)成問題。一直到讀了這本書，我才感到，拖延，大部分的時候只是我們問題的冰山一角。
深層的原因才是需要引起我們真正重視的。比如：心理障礙、生理缺陷、價值觀沖擊等等。書中所言：“拖延是由心理根源、生物因素和人生經(jīng)驗這三者交織在一起而形成的?！碧热艏?xì)究起各自拖延的根源，還會扯出諸如：早年記憶、對成功和失敗的各種恐懼、模糊的自我認(rèn)識以及家庭的態(tài)度等等，這些我們自己都不太愿意去觸及的深層次感受仰或真相。
我的生活存在了太多拖延的事情。例如想要減得肥，肉永遠(yuǎn)長在身上，想要練習(xí)的瑜伽，身體總是拉不開筋，想要提高自己的技能，拓展人際關(guān)系等總是遲遲不能邁出第一步。
總是告訴自己，沒事，還有明天?？墒?，明日復(fù)明日，明日何其多？由于從小隨性慣了，害怕固有的圈子被打破，不習(xí)慣改變，懶于創(chuàng)新，喜歡成功，害怕失敗，對失敗的恐懼，害怕自己固有能力的失去，害怕別人的評估，深層的不自信貫穿了我的生活，這些原因造成了自己的裹步不淺，淺嘗輒止，對事情不認(rèn)真，不追求，沒有生活目標(biāo)，不能做到創(chuàng)新，很快接受新事物。
學(xué)習(xí)了這本書，我覺得自己的目標(biāo)太含糊，想法總是說來就來，計劃不具體，具體做事情的時候，不知道該做什么，造成拖延。我們可以通過誠實地對待自己，分析自己，來明確自己生活的目標(biāo)?？吹阶约旱膬r值和力量。分析哪些只是人云亦云，哪些是我們真正想要的、必須要做的。我們大部分的精神生活都發(fā)生在自己的意識以外，這幫助我從外在的原因轉(zhuǎn)到對自己內(nèi)在精神的尋找，從而保持不斷成長的心態(tài)，我覺得這是最重要的一個收獲。我還學(xué)會了一種和自己的精神世界進(jìn)行溝通的方法。
如快樂來自于按照自己的價值觀健康的生活，來自于和他人和跟自己內(nèi)心深處的溝通，來自于接受自己本來的樣子。這改變了自己的世界，讓自己時刻保持正念，保持對自己內(nèi)心的關(guān)注，關(guān)注自己的意識以外的精神形態(tài)，充滿了對世界精神的敬仰。
希望您聽到我的分享，雖然不能很快的戰(zhàn)勝拖延，起碼可以更清楚的審視自己，從今天起，開始喜歡自己，知道自己想要的，了解自己。
拖延心理學(xué)讀書心得個人所感篇三
這是一部反對奴隸制的小說，講述的是在美國蓄奴制時期，黑奴的悲慘遭遇。故事主人公湯姆先后經(jīng)歷了三任主人。他的第一任主人希爾比先生對他很好，但是因為沒錢還債，被迫把他賣給了奴隸販子，全家人只好依依不舍地和湯姆叔叔分別了。接著湯姆的第二任主人是圣克萊爾先生，他對黑奴也很尊敬，本來準(zhǔn)備要給湯姆自由之身的，可是出了意外提前死了，湯姆又被押送到黑奴交易市場拍賣。他的第三任主人烈格雷十分殘暴，心狠毒辣，湯姆因為不肯出賣朋友而被他活活打死。
讀完這部小說，我體會最深的有兩點：其一是湯姆叔叔的精神讓我很感動。他誠信、善良、正直、厚道、樂于助人，而且做事穩(wěn)重、能干，從不背信主人，是一個可親可敬的老叔叔。其二是作者為什么要用《湯姆叔叔的小屋》作題目?讀到最后終于解開了這個謎，原來湯姆叔叔的小屋是黑人解放的見證，當(dāng)人們見到湯姆叔叔的小屋時，會把它當(dāng)作反對蓄奴制的一塊石碑，人們永遠(yuǎn)懷念著湯姆叔叔，湯姆叔叔的小屋是黑人向往自由的小屋，心靈的小屋。
它是由美國作家斯托夫人寫的。之所以令我感動，那是因為它非常真實地描述了當(dāng)時美國舊社會黑奴的悲慘生活，在多重壓迫下的黑奴生活，讓我感觸很深。
故事里的主人公湯姆叔叔無論身處何處，無論在什么情況下都樂于助人，噩運(yùn)并未打倒他，他依然樂觀。除此之外，他還有許多優(yōu)點，比如：他善良、忠誠、能干、精明等，還任勞任怨地幫助謝爾比先生管理莊園。
還有伊麗莎，她為了自己的兒子哈里不被謝爾比先生賣掉，就無奈地連夜逃走。她為了自己的兒子，不惜選擇一條既遙遠(yuǎn)又艱辛的道路，每天都要擔(dān)驚受怕，并且還要逃避一路上奴隸主的瘋狂追捕，十分辛苦。伊麗莎偉大的母愛和堅定的信念令我感動萬分。
湯姆叔叔的好朋友吉琳，她天生就擁有著天使一般的臉龐和純潔的心靈，能夠不分彼此地平等地對待每一個人，無論是白人、黑人、好人，還是壞人。一旦他們需要幫助，她就會用盡自己的所能去幫助他們。
看了這本書后，我從湯姆叔叔的身上看到了善良、能干和精明，從吉琳身上學(xué)到了平等待人的美好品質(zhì)，同樣的，我也看到了世界上的假丑惡，對美國歷史也有了更深的了解。
原來這個星球上并非到處是陽光一片，還有許許多多的陰暗面?？上驳氖牵谶@些陰暗面下，依然生活著一群意志堅定的人。
拖延心理學(xué)讀書心得個人所感篇四
現(xiàn)在是科學(xué)的時代，我們每個人都應(yīng)該去學(xué)習(xí)科學(xué)、了解科學(xué)。在我們?nèi)粘５膶W(xué)習(xí)中，都會學(xué)到科學(xué)。但學(xué)校的科學(xué)知識是有限的，這就不僅需要我們多閱讀，還要去親身實踐在科學(xué)中。但我們現(xiàn)在學(xué)習(xí)繁重，哪能抽出時間去探索科學(xué)呢?在這種情況下，我們就只能在閱讀中彌補(bǔ)對科學(xué)知識的缺陷了。但在種類繁多的書籍中，很多書都是死板的科學(xué)知識,但有一本書卻把漫畫和科學(xué)完美地搭配在了一起，這就是《南極大冒險》。
《南極大冒險》一書講述了一個膾炙人口的故事：毛毛，咪咪，爸爸，姑姑一行人受到邀請來到南極世宗基地。在受到基地成員的熱情款待后，便準(zhǔn)備去帝企鵝棲息地拍照?？稍谒麄兂孙w機(jī)去棲息地的時候，卻把領(lǐng)隊落下了。他們便靠著自己的力量去尋找企鵝。在他們找到企鵝后，卻不幸遇上了暴風(fēng)雪與白朦天，他們頑強(qiáng)的意志力克服了這些困難。又跌入了一個深坑，在他們爬出冰洞后，卻意外地發(fā)現(xiàn)周圍全是斷裂的冰床。在爸爸卓有成效的指揮下，他們又度過了一個挑戰(zhàn)。就在他們于冰床上休息時，冰床卻斷成兩半，開始在海上漫長的漂流。終于，世宗基地的隊員發(fā)現(xiàn)了他們，才使得毛毛一行人九死一生。
中國南極長城站建于1985年2月20日，以世界著名的中國長城命名;帝王企鵝身高1.1米，重約30至40公斤，是體型最大的企鵝。這本書不僅讓我了解到了有關(guān)南極的科學(xué)知識，還讓我懂得了如何面對南極的惡劣天氣。如：為了避免雪盲癥，在南極要戴上太陽眼鏡;刮起暴風(fēng)雪時，最好不要移動，應(yīng)等天氣好轉(zhuǎn)再行動;發(fā)生白朦天時，不能隨意行動，必須乖乖地待在原地，直到能清楚看見前方的景物為止。仔細(xì)地看這本書時，就覺得親臨現(xiàn)場，仿佛自己就是這本書的主角?？赐赀@本書，便會發(fā)覺自己又懂得了許多。
其實生存并不難，只要你了解了你所面對的困難的特性，就完全可以克服困難。所以，學(xué)習(xí)科學(xué)，也就是學(xué)習(xí)生存，學(xué)會生存。看《南極大冒險》，也就是在學(xué)生存方法。遇到困難，像毛毛那樣冷靜，像咪咪那樣樂觀，像爸爸那樣學(xué)會思考，像姑姑那樣學(xué)會適應(yīng)環(huán)境，就一定能打敗困難。
身處科學(xué)時代的我們，如果不學(xué)習(xí)科學(xué)，那在遇到困難與危險時，便會少一份活著的希望。
我知道，看《南極大冒險》，就是學(xué)科學(xué)知識，更是學(xué)求生知識!
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拖延心理學(xué)讀書心得個人所感篇五
今天我看了一本書，名字叫《南極大冒險》，它是一本圖文并茂的漫畫書。大家不要認(rèn)為看漫畫書不好，其實這是一本專門教大家如何“野外求生”的科學(xué)漫畫書。書中有許多小常識及小知識。我很是喜歡看它們。
《南極大冒險》這本書主要講了主人公毛毛，咪咪，爸爸，姑姑一行人受到邀請來到南極世宗基地去給帝企鵝棲息地拍照?？蓻]想到在探險的途中遭遇強(qiáng)烈的暴風(fēng)雪，迷失了方向。于是在這種情況下他們不但要忍受低溫和饑餓，還要防止隨時發(fā)生的危險。后來他們一次又一次能憑借頑強(qiáng)的毅力和豐富的求生技巧，順利地等到了救援人們的到來。
從書中我知道了南極大陸是1819年才被人們發(fā)現(xiàn)的，中國南極長城站建于1985年2月20日，以世界著名的中國長城命名。帝王企鵝是體型最大的企鵝。這本書還讓我了解到為了避免雪盲癥，在南極要戴上太陽眼鏡;刮起暴風(fēng)雪時，最好不要移動，應(yīng)等天氣好轉(zhuǎn)再行動。
看完這本書，便會發(fā)覺自己又懂得了許多。
拖延心理學(xué)讀書心得個人所感篇六
在地球上，有一個神秘的地方，那里最干凈，沒有污染;最純潔，潔白如玉;最安靜，沒有噪音;最安全，沒有暴力。但那里風(fēng)最大，天最冷，雪最多，冰最厚，狂風(fēng)能把人吹上天，雪可以把人埋起來，巨大的冰縫可以把人和汽車一下子吞進(jìn)去。這個地方就是――南極!
很小的時候，我就對巨大的隕石，五顏六色的極光，神秘的北緯30度十分好奇。在我心目中，南極是大陸七姐妹中最高大、冷酷、純潔、美麗、神秘莫測、桀驁不馴的，它一直披著潔白的婚紗，亭亭玉立地站在地球的最南端，含情脈脈地注視著大千世界的風(fēng)風(fēng)雨雨，屹立于天地之間，超然于人世之外，以其特有的瀟灑、冷漠吸引著眾多探尋者的目光。
《南極大冒險》這部影片仿佛讓我置身于我渴望已久的冰雪天堂――南極，影片為我們講述了8只雪橇犬與人類之間的一個真實故事。
一個南極科學(xué)考察隊里，有8只雪橇犬，其中一只領(lǐng)隊犬瑪雅生性機(jī)靈、聰明，經(jīng)常為主人辦事?？瓶缄犂镄聛砹艘晃徊┦肯壬捎趯δ蠘O的冰上陷阱不了解，兩次掉進(jìn)冰窟窿，都被勇猛的瑪雅救了上來。美好的生活總有盡頭，一次科考隊接受了一個非常艱巨的任務(wù)，不得不立刻離開，無暇顧及8只雪橇犬，只好把它們留在原地，希望它們能夠獨(dú)立生活。果然，它們不負(fù)眾望，獨(dú)立生活了200多天。在這些天里，它們曾被兇猛的海豹襲擊，也曾嘗到親手捕獲獵物的快樂。它們互相幫助、互相支持，靠著它們的智慧和團(tuán)結(jié)堅持下來，當(dāng)主人返回時，雪橇犬又回到主人身邊，重新開始了快樂的生活。
在觀看這部影片時，我的眼睛始終是濕潤的，這部影片的每個細(xì)節(jié)都震撼著我的心。相信所有的人都會說，狗是最聰明最有靈性的動物之一。它們在環(huán)境惡劣的南極獨(dú)立生活了200多天，甚至人類都很難做到。尤其是領(lǐng)隊犬瑪雅，在食物非常少的情況下，主動把食物讓給了同伴。在遇到海豹襲擊時，它奮不顧身，掩護(hù)同伴安全撤離，自己的左腿卻被海豹咬掉，頓時鮮血直流，但它毫不畏懼，一直與海豹抗?fàn)幍降?，才拖著鮮血淋漓的傷腿回到隊伍中。我被雪橇犬團(tuán)結(jié)向上，互幫互助的精神深深打動了。
南極大冒險觀后心得萬能7“從外貌看來，人最高貴，狗最低賤。但圣人一致認(rèn)為：重義的狗勝于不義的人。”當(dāng)我看到這樣一句名言時，心中怦然一動，我想起了一個真實的故事：一只對主人情深義重的狗在主人去世后接連七天不吃不喝守在主人的墓前，它不聽任何人的勸告，毅然決然地隨主人去了天堂。不久前，我在電影院里又體驗了一次人與狗之間經(jīng)受住寒冷與時間考驗的珍貴友情。白雪皚皚的南極，可愛可敬的雪橇犬，勇敢執(zhí)著的杰利，一次又一次震撼了我的心!!!
冒險取隕石。
為了幫助博士艾爾伯取隕石，雪橇犬馴獸員杰利與他的八只狗庫西、邁克、尼克、邁爾、瑪亞、麥克斯、杰克、薩麗以及地圖繪制員庫珀、杰利的女朋友、博士一同開始了一次冒險之旅。
博士和杰(杰利的簡稱)與8只雪橇犬一同走上了取隕石之路，在途中博士險些掉進(jìn)冰窟，多虧了那八只犬鼎力相助才得以逃生。經(jīng)過一番努力隕石找到了，可歸途中博士不慎摔下冰谷斷了腳，又掉進(jìn)冰水里，在這性命悠關(guān)之時頭狗瑪亞在主人的指揮下匍伏前進(jìn)，它趴下身體，屁股抬高，一步一步地接近博士，小心翼翼地把繩子掛在他身上，然后瑪亞與其它7只狗奮力向上拉，在一片狂吠聲中，博士終于被拖出冰窟，隕石保住了，博士獲救了。
看到這，我懸著的心暫時放了下來。旋即我又為這些可愛的狗和杰豎起了大拇指，頭狗瑪亞帶領(lǐng)著同伴，與主人的勇敢機(jī)智充滿默契的配合讓我感到不可思議。然而下面的故事又讓我的心揪了起來。
獨(dú)立生活200余天。
他們剛回基地，接連幾場暴風(fēng)雪降臨。他們不得不馬上撤到安全地帶。可風(fēng)雪太大，眼看著那些雪撬犬都被牢牢地拴在風(fēng)雪口，卻無法回頭救援它們，杰充滿了內(nèi)疚和傷感。一個月后，除了年老體衰的杰克沒有逃走以外，所有的狗都掙脫了鎖鏈。杰克因為年老，在又凍又餓中走向了生命的終點，而其余的七只狗依然在等待他們的主人來把自己接走，看它們的眼神，似乎堅守著一個信念，一定要活著等主人歸來。這時瑪亞發(fā)現(xiàn)有群水鳥，就帶領(lǐng)大家一步步接近獵物，這時麥克斯控制不住自己的興奮叫了幾聲，把眼前的獵物嚇飛了，頭狗瑪麗立馬訓(xùn)了它一頓，并懲罰它留在原地不動?，攣喓突锇楸謨陕罚晼|擊西，打了個漂亮的仗，捉住了幾只鳥，可惜麥克斯被懲罰，分不著食物，只好用它那綠寶石般無辜的大眼睛可憐巴巴地向其它狗求助，好像在說：“分我一點吧，我保證不再壞大家的事了!”令人意想不到的是，麥克斯那冒著傻氣的樣子背后是一顆重情義而有謀略的心，它帶領(lǐng)同伴合力擊退了兇猛的豹海豹，救下了瑪亞，奪取了食物，成為了新任頭狗。
在漫長的等待和煎熬中，在非同一般的處境中，這些可愛的狗狗始終滿懷著對主人的忠誠和期盼克服了饑餓和寒冷等重重困難。真是令人不能小覷，我不由得對這些狗狗肅然起敬。
拖延心理學(xué)讀書心得個人所感篇七
一位身患重病(漸凍癥)的社會學(xué)教授即將離世，與學(xué)生約定每周二再進(jìn)行一次教學(xué)，教學(xué)內(nèi)容是人生，畢業(yè)典禮即葬禮。一位即將離世的老人在人生的最后階段，哪怕已經(jīng)無法控制自己的軀體，仍然希望自己有所價值，他希望自己是終身教師?？赐耆珪袆又嘁灿幸恍┦斋@。
什么是人生最困難的事情?學(xué)生問。
看到這個問題的時候我在思索是什么呢?失去生存的能力和依靠?看到老人的回答:“和生活講和?！庇X得自己想的太膚淺，不知道是否該慶幸這份膚淺。的確和生活講和是最困難的事，如果能完成這個最困難的事，相信也沒有難以克服的事了。這是一門畢生的修煉課。
我們的文化不鼓勵人們思考真正的大問題，而是吸引人們關(guān)注一大堆實利瑣事。上學(xué)、考試、就業(yè)、升遷、賺錢、結(jié)婚、貸款、抵押、買車、買房、裝修……層層疊疊，一切都是為了活下去，而且總是企圖按照世俗的標(biāo)準(zhǔn)活得像樣一些，如果你想對社會的上層炫耀自己，那就打消這個念頭，他們照樣看不起你。如果你想對社會底層炫耀自己，也請打消這個念頭，他們只會忌妒你。
我決定活下去——至少盡力去那么做——像我希望的那樣活下去，帶著尊嚴(yán)、勇氣、幽默和平靜。
許多人過著沒有意義的生活。即使當(dāng)他們在忙于一些自以為重要的事情時，他們也顯得昏昏庸庸的。這是因為他們在追求一種錯誤的東西。你要使生活有意義，你就得獻(xiàn)身于愛，獻(xiàn)身于你周圍的群體，去創(chuàng)造一種能給你目標(biāo)和意義的價值觀。
超脫并不是說不投入到生活中去。相反，你應(yīng)該完完全全地投入進(jìn)去。然后你才走得出來。
在這類小事情上我能遵紀(jì)守法。但在大問題上——如何思想，如何評判——你必須自己選擇。你不能讓任何一個人——或任何一個社會——來替你作出決定。
我認(rèn)為逃避并不是解決的方法。你應(yīng)該為建立自己的文化而努力。
在生命的中途，我們同樣需要別人活著。
拖延心理學(xué)讀書心得個人所感篇八
第一點體會：字句竟是帶感情的，人物性格不是描繪出來的，而是字句之中散漫出來的。這絕對是功力。誰說的只言片語立刻使那人物立了起來，有血有肉，使你不相信是虛構(gòu)。羅厚的血?dú)夥絼偤喼避S然紙上。
第二點體會：荒謬的事竟也被她稀疏平常地表達(dá)，娓娓而談，仿佛慍怒已被碾平，剩下一顆歷經(jīng)歲月卻也平淡如水的心。
盡管雷雨是戲劇，洗澡是小說，在我看來都是講故事，只是講的方式不同，講的內(nèi)容不一。我把雷雨和洗澡放在一起是因為雷雨在我心目中有著不可撼動的地位，它的確如一場雷雨，從醞釀，到積聚，最終爆發(fā)，雖潛移默化卻是十分規(guī)律按常理，慢慢襲來，仿若一開始便能感知結(jié)局，卻仍舊被結(jié)局震撼。而洗澡的前兩章確如洗澡般閑適，但最后一章竟像是在洗澡盆里發(fā)現(xiàn)的魚雷，瞬間轟炸，不帶預(yù)兆，只是發(fā)生。在事情發(fā)生的節(jié)奏這一點上，洗澡的確是比雷雨高明，雷雨是在揭傷疤，洗澡卻在扯傷疤。而洗澡卻不如雷雨震撼，也許楊先生不求震撼，也許平淡無奇也是一種震撼。其實故事很平淡，三反這些背景讀者大概也能猜到其無理，讀者猜不到的是楊先生表達(dá)竟如此平和，大風(fēng)大雨在她面前都失了顏色。前部分姚宓和許先生的地下戀其實平淡，但卻是有味道的，像是蒙在葫蘆里的味道，是陳年的味道，卻不像老酒般陳腐，也還有新竹的嫩香。讀楊絳的小說，觀眾讀的流哈喇子竟不敢去擦，要吸回去，總期待發(fā)生什么，結(jié)果還是沒發(fā)生，楊先生一帶而過，我們也睜大了眼順從。其實我讀完最后一章總覺得有些許突兀，不知是不是楊先生別有用心，想借此諷刺這滄浪之水渾濁不堪，抑或我太期待姚宓會發(fā)生什么，而楊先生確實吊人胃口一般只字不提姚小姐?？傊畻钕壬鷮憱|西如她這個人，如清風(fēng)般帶過，干凈純煉，字字珠璣卻無絲毫矯飾之感，讀來舒服，真如洗澡，而不用脫褲子，割尾巴。對于這本書我更欣賞楊絳老師的表達(dá)方式，而故事本身，只是楊老師的手掌上的細(xì)紋，她不過隨意撿挑一二，沒有震撼人心，但卻絲絲入味。
拖延心理學(xué)讀書心得個人所感篇九
隔了__個月，終于重新把《拖延心理學(xué)》這本書看完了。唏噓啊。誰能拯救我末期的拖延癥？看是還是得靠自己??！自救吧！
拖延主要原因有四：
一是情緒根源，包括內(nèi)心感受、恐懼、希望、記憶、夢想、懷疑以及壓力；
二是時間根源，拖延者與時間的糾葛；
三是生物根源，包括身體、大腦以及遺傳基因；
四是人際關(guān)系根源，指家庭背景和社會關(guān)系。
情緒根源。
拖延的原因有恐懼失敗、逃避成功、完美主義、控制自我，安全感。拖延者對失敗有恐怖感，從而一直拖延，最后失敗了可以說不是他是關(guān)系，是時間不夠補(bǔ)。而有些就逃避成功，怕付出太多，怕受到別人傷害，怕遭受妒忌自己受到傷害。還有就是完美主義者，完美主義者，要么全部要么沒有?？吹竭@個，我承認(rèn)我也是完美主義者，要么全部要么沒有，不管在哪個方面，我都很明顯，要么不做，要做就徹底。好多時間下決心的時間比做的時間還長，喜歡拖延，一直拖拖拖，拖到最后必須做了才會全力以赴去做。自我控制，體現(xiàn)在有個拖延者覺得拖延可以讓他們或者自我的控制感，不必事事聽命于他人。可以通過拖延和自己討厭的人唱反調(diào)，有弱者的自我滿足感，還可以報復(fù)他人。安全感就在于拖延者通過拖延讓自己心理上或者安全感和舒適感，維護(hù)心理平衡。實際上他們只是希望有個伙伴，有人陪伴有人分擔(dān)，不至于孤獨(dú)，害怕被疏遠(yuǎn)。而有一些則是害怕被親近，通過拖延來拒絕他人的親近，而獲得心理上的安全感。
時間根源。
拖延者的時間觀念和一般人不一樣。他們的主觀時間和客觀時間嚴(yán)重沖突，總主觀認(rèn)為時間很充足，往往把事情拖延到最后才去做，實際上已經(jīng)時候不充足了。拖延者時間感知失去平衡，輕視未來，在管理時間方面無序和誤解。不做對未來很重要的事情，只做即時的事情，哪怕是不重要可做可不做得事情。拖延者容易陷在另一個時間區(qū)域里：時間迷失、時間斷裂、過去的好時光，對時間的流逝不在意，不為將來做打算，拖沓此時。
生物根源。
拖延的生物根源主要涉及大腦。大腦中的運(yùn)行的某些生化因素很可能會影響拖延。首先我們要先了解大腦，神經(jīng)科學(xué)最新的幾個“大觀念”：一、大腦處在不斷變化中；二、感受很重要，即便它處于無意識中；三、潛伏記憶的影響；四、;聯(lián)結(jié)的通路；五、左逆轉(zhuǎn)。腦是不斷變化的，不斷修正，具有重組能力，可以打破舊的神經(jīng)聯(lián)系，建立新的神經(jīng)聯(lián)系，即是“神經(jīng)的可塑性”。就是說我們每天所做的事情都會影響我們大腦明天的結(jié)構(gòu)和功能。生活經(jīng)驗可以激發(fā)神經(jīng)元，將電子脈沖從一個神經(jīng)元傳導(dǎo)到另外一個神經(jīng)元，并釋放生化信息，促使神經(jīng)元在數(shù)量上不斷增長和連接度上不斷緊密化。你做某件事越多，大腦對那個活動反應(yīng)越多；大腦就會要求事情做得越快越快，越來越好。這也就是所謂的“熟能生巧”。雖然拖延在大腦中已經(jīng)建立了頑固的連結(jié)，但是我們是可以打破的，可以重新建立新連結(jié)。打破拖沓模式，建立做事新模式。拖延是舒服的，不拖延是要克服不舒服感，如恐懼和焦慮。當(dāng)恐懼感出現(xiàn)的時候，大腦就會無意識做出躲避反應(yīng)，從而導(dǎo)致你的拖延。通過恐懼建立的神經(jīng)連接是無法被消除的，當(dāng)再次遭遇刺激的時候，大腦就會無意識反應(yīng)。這是大腦對抗恐懼和痛苦的防御機(jī)制，會抑制反應(yīng)，讓你逃避、拖延。不過，由于神經(jīng)元是可塑性的，我們可以通過有意識地調(diào)整我們的情緒對抗恐懼和焦慮、痛苦，管理自己的感受，理性思考，坦然面對那些我們所推遲的事情。潛伏記憶依然，以前的記憶還潛伏在大腦了，當(dāng)收到刺激時就會激發(fā)神經(jīng)回路，然后做出拖延的逃避反應(yīng)。大腦左半球的某一分部和關(guān)照、感應(yīng)和同情這樣的感情有關(guān)的區(qū)域。當(dāng)這區(qū)域被激活，我們就會感到放松，對世界懷著開放的心態(tài)。大腦的右半球有個負(fù)面情緒有關(guān)的區(qū)域，在不舒服和負(fù)面的情緒中，就會傾向退回到自己的世界里。所謂的“左逆轉(zhuǎn)”就是善待自己會刺激大腦的相應(yīng)的部位，創(chuàng)造出一種與抗壓感和健全感良性循環(huán)的狀態(tài)。簡單講就是多刺激左半球區(qū)域。
拖延癥和執(zhí)行功能障礙、注意力缺失紊亂、抑郁、焦慮、緊張和睡眠問題這些身體狀況有關(guān)。執(zhí)行功能障礙的人往往因為執(zhí)行力不足而導(dǎo)致拖延。注意力缺失紊亂的人因為注意力不能集中，做事情需要的時間比其他人要多，而導(dǎo)致拖延。抑郁癥的人則因為動力不足，連動都不想動了，怎么可能不拖延。拖延的焦慮癥的人一般是強(qiáng)迫癥、邋遢分子和囤積狂這兩種，這兩種情況是“腦鎖住”。強(qiáng)迫癥的人不斷重復(fù)某件事情，不能做其他事情而拖延。邋遢分子和囤積狂，是遲遲不把無用的東西扔掉，不斷囤積，大腦回路鎖住狀態(tài)。壓力會使我們變得拖延。面對壓力是，往往是“非戰(zhàn)即逃”的反應(yīng)。每個人都有自己的生物節(jié)奏，有些人早上工作效率比較好，有些人下午工作效率比較好，有時強(qiáng)迫自己工作只會走上拖延之路。睡眠問題也會影響到我們的注意力和能量不足，導(dǎo)致拖延。但是不管是怎樣的情況，都是可以通過重建神經(jīng)回路來慢慢改變我們的拖延癥。
順便提提季節(jié)性情緒紊亂癥。隨著白天日子的縮短，環(huán)境光線的減少對人產(chǎn)生影響，神經(jīng)傳遞素、血清素和多巴胺失去化學(xué)平衡，容易出現(xiàn)疲勞不堪的情況。冬春兩季較多出現(xiàn)。
人際關(guān)系根源，指家庭背景和社會關(guān)系。
家庭對拖延者的施壓、懷疑、控制、依附、疏遠(yuǎn)等傾向，讓拖延者為了維護(hù)其家庭關(guān)系而做出拖延行為。有些則希望通過拖延而得到父母的愛等。還有就是為了維護(hù)和同事、同學(xué)、朋友之間的社會關(guān)系而選擇拖延。
拖延心理學(xué)讀書心得個人所感篇十
這本書內(nèi)容不多，一口氣看完了，很感動，流了些眼淚?？吹綍r候很心痛，一直被教授感動著，看完之后稍有空虛，因為教授的世界離我太遠(yuǎn)了，只能在夜深人靜的時候品讀并為止神傷，可是天亮了，傷痛都回來了，教授在天堂里。無論如何，看了還是有很大收獲……死亡，是一件令人悲哀的事情，可不幸的活著也同樣讓人悲哀，而許多人并不幸福。我們過多的追求物質(zhì)需要，可他們并不能使我們滿足。我們忽視了人與人之間互相愛護(hù)的關(guān)系基礎(chǔ)，我們忽視了周圍世界。這是我迄今為止讀過的最感動的一本書。
拖延心理學(xué)讀書心得個人所感篇十一
從學(xué)生到科學(xué)家，從秘書到總裁，從家庭主婦到銷售員，拖延的問題幾乎會影響到每一個人。本書的兩位作者基于他們倍受好評和極具開創(chuàng)性的拖延工作坊和從眾多心理咨詢領(lǐng)域中汲取的豐富理論和經(jīng)驗，對拖延作了一次仔細(xì)、詳盡、有時也頗為幽默的探索。
通過鑒別和檢查那些我們將事情推掉的背后原因——對失敗、成功、控制、疏遠(yuǎn)和依附的恐懼，加上我們的時間概念問題和大腦的神經(jīng)學(xué)因素——為我們學(xué)會怎樣理解拖延的沖動以及怎樣以全新方式采取行動做了一件非常扎實的基礎(chǔ)工作。
作者為我們提供了達(dá)成目標(biāo)、管理時間、謀求支持和處理壓力等一系列方案來克服拖延問題，她們提供的方案極為實用并經(jīng)受過實踐的檢驗。本書還考慮到工作和生活節(jié)奏不斷加快的當(dāng)代文化訴求，以及諸如注意力缺失紊亂癥、執(zhí)行功能障礙癥等神經(jīng)認(rèn)知問題對拖延的影響。本書甚至還為生活和工作在拖延者身邊的人群提供了不少實用性建議。
拖延心理學(xué)讀書心得個人所感篇十二
它簡直就是日常生活的翻版，不可以爬高，不可以玩水，不可以玩食物，快躺下睡覺，玩具太亂啦!大衛(wèi)媽媽說的每句話，我都對霖霖說過。霖霖讀這本書時很快樂，每到最后，大衛(wèi)的媽媽說，寶貝來這里。霖霖也會張開手臂，讓我把他擁入懷中。我摸著他的頭，也說，霖霖乖，媽媽愛你。那一刻，心里很感動，很溫暖。
白天他犯了錯，有時候他自己會小聲嘀咕，對不起。有的時候，他會在我摟著他的時候說，媽媽我愛你······我想，是大衛(wèi)這本書讓他領(lǐng)悟到了不一樣的東西，這是語言說教無法達(dá)到的效果，這大概就是繪本的魅力吧。
我依然經(jīng)常對他說“霖霖，不可以!”他也依然喜歡挑戰(zhàn)我的忍耐度，但是有什么關(guān)系呢。因為他知道，媽媽雖然會說很多不可以，但是媽媽依然愛他，永遠(yuǎn)愛他。
就像書中前言中寫到的，無論怎樣，你不能阻止孩子在走廊上奔跑，這也許就是孩子的天性。而愛和包容，就應(yīng)該是母親的天性。
拖延心理學(xué)讀書心得個人所感篇十三
寫了余楠與胡小姐的一段“婚外情”，這兩位都不是省油的燈，胡小姐拿余楠當(dāng)個備胎，余楠想著借胡小姐出洋，看到楊絳先生對于他倆相處的種種細(xì)節(jié)描寫，我都仿佛聽到了他們彼此心里的算盤珠子響動的聲音。最終胡小姐帶著別人出了洋，余楠只好退而求其次假裝給北京發(fā)了電報，來到北京謀了個文學(xué)研究的差事。借著余楠來京到的這個文學(xué)研究所的單位，各路“知識分子”粉墨登場了。其中著墨最多的兩位就是這位余楠和許彥成了，余楠多少有點政治投機(jī)的意思，積極和領(lǐng)導(dǎo)靠攏，大會小會的積極發(fā)言和總結(jié)。許先生當(dāng)年聽到解放的消息不像有些知識分子唯恐避之不及，而是義無反顧的回了國，是個真正想做學(xué)問的人，在需要開會表態(tài)的時候經(jīng)常不知道怎么發(fā)言，逼的急了就又生出口吃的毛病。在工作中，這位有家室的許先生認(rèn)識了姚宓，漸漸的生出了情愫，兩人倒是發(fā)乎情，止于禮。感覺這位余楠和許彥成在人物刻畫上很多是對比著來寫的，余楠最開始為了和胡小姐的私情和老婆撒謊，這位許先生是為了清靜生活和自己媽編故事;余楠和胡小姐的暗度陳倉，許先生和姚宓的互生好感等等，讓讀者高下立判。
本書的最后三分之一寫了“三反五反”運(yùn)動，俗稱“洗澡”。就是給各位知識分子們揭揭瘡，拔拔膿，認(rèn)識下錯誤思想的根源，好好的“洗洗澡”!按說這段歷史應(yīng)該是沉重的，可不得不說楊先生是大家，用幽默平實的語言，把這段歷史描寫的看上去沒有那么“沉重”，卻仍然能讓你看出來這場運(yùn)動給那些當(dāng)事人帶來的沉重的思想壓力。
這本書給大家展示了舊時知識分子的面貌和人生百態(tài)。不管先生著墨多少，每個人物的性格都挺鮮明。
拖延心理學(xué)讀書心得個人所感篇十四
一座孤島，十具尸體，一個未解之謎。密閉孤島環(huán)境中的險象環(huán)生，十個身懷“罪惡”秘密的人，因為一紙邀約匯聚在一起，按照童謠中的詩詞一一死去。誰是兇手？故事推理還算得體，腦洞夠大。
起因是看了電影《東方快車謀殺案》，因為之前不知道一點劇情，最后知道真相的我，眼淚留下來。大概之前比較少接觸偵探類小說，群兇手看得比較少，一直看的是名偵探柯南式推理，簡單粗暴，被成功催眠。之前看《尼羅河上的慘案》感覺還不深刻，現(xiàn)在于是決定去翻看下阿加莎奶奶另外幾部作品。
這次的《無人生還》也有異曲同工之妙，也是群像的演出。十個身份各異、性格迥異的人物，被放置在孤島這樣一個密閉空間中。從最開始死第一個人的不以為然，以為只是巧合，到最后死亡一點點接近自己，一個逼近一個，死亡近在咫尺的`惶恐不安感，氣氛被一點點推進(jìn)，讓人感到緊張不安。
推理部分，還算得體，自圓其說。
結(jié)局的腦洞，因為手欠滑到最后一頁而提前劇透，然而依舊驚喜不小。
兇手依舊是殺人魔的通病，有上帝視角，代替上帝執(zhí)行正義，有強(qiáng)迫癥般的完美藝術(shù)追求，藝術(shù)品般完成自己的連環(huán)殺人案。
同樣，和《東方快車謀殺案》一樣，這里的兇手有罪的嗎？他因為自身有絕癥策劃謀殺案的同時，也自殺了。
什么是真正的正義？東快里面，兇手逍遙法外，而曾經(jīng)被害者的相關(guān)涉及人聯(lián)合起來懲治兇手。當(dāng)波洛偵探知道真相時，選擇的是letitgo，而不是懲治這十二個人。
哈佛一節(jié)公開課曾經(jīng)討論，什么是真正的正義？探討了一列火車行駛在o軌道上，是繼續(xù)行駛撞死12人，還是換個軌道，撞死1人。朋友說，這個抉擇在于你的選擇。
是以生命的數(shù)量還是生命的數(shù)量取勝？這似乎就是探討人生的長度還是寬度。
又想起一道人生選擇題，你有一筆錢，是救垂死的老人還是待讀書的小孩。
之后準(zhǔn)備再去看看阿加莎奶奶的其他作品，電影的意義大概是給你帶來一些啟發(fā)，或者說從一個點引發(fā)一個面、引發(fā)一個主題。這也是生活有趣的意義吧。
拖延心理學(xué)讀書心得個人所感篇十五
這一段時間看了幾本書，也看了一些推薦感言和讀后感，真的很是失望，廣告氣息太重，好像是天下絕無僅有的一部書，好的不能再好了，等你真正看完這本書，就會發(fā)現(xiàn)你的感覺和人家的簡直是千差萬別了。
《洗澡》這本書也是這樣，附在書上的推薦感言上說可以媲美儒林外史，讓我看這本書時都是戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢的，為什么會如此呢，總結(jié)了一下大概是因為有了些年紀(jì)，又看了一些當(dāng)代作家的傳世之作，實在是不愿意去看過多曲折、狗血而又充滿情色的故事吧。幸好，《洗澡》沒讓我受這份罪。
整部小說非常符合楊先生的一貫風(fēng)格，平淡而貼合實際，每一個人物好像就是我們身邊的人，有自私的，有齷齪的，有高尚的，還有各種糾結(jié)的。
故事是圍繞著一個新中國后改組的文學(xué)研究所展開的，每一個人物都刻畫的入骨三分，特別是每一個人都要經(jīng)過的洗澡運(yùn)動，更是情態(tài)百出，形形色色，我想這才是人類社會，才是真實的人，表面的高調(diào)下面就是這樣一張張真實的臉，沒有完美的人，說的永遠(yuǎn)比做的要好。
其中的感情主線應(yīng)該就是姚宓和許彥成的感情糾葛，姚宓是改組前研究所所長的女兒，在父親突然去世，母親中風(fēng)的堅難時刻，毅然挑起家庭的重?fù)?dān)，退學(xué)并與未婚夫分開，專心照顧母親。許彥成是向往新中國而回國的有志青年學(xué)者，有一個大學(xué)同學(xué)的妻子，一個彪悍的媽媽，還有一個假小子的女兒，我認(rèn)為他是一個對人情世故有些不開竅的人。
這兩個人的相遇，讓他們對對方都有不一樣的情愫，感情的發(fā)展突飛猛進(jìn)，見到了姚宓，許彥成才對愛情開了竅，但是時機(jī)卻不是最佳。
許彥成的妻子杜麗琳是一個漂亮的人，有著標(biāo)準(zhǔn)美人的外號。許彥成是杜麗琳自已選擇的丈夫，也為了他，放棄了和家人一起，陪同丈夫回到了國內(nèi)。
面對姚宓和許彥成的感情，她是難過又理智的，理智到可以放任這種感情，真是感到悲哀，但是這就是現(xiàn)實存在的啊。雖然姚宓和許彥成的感情始終沒有突破最后的底線，但是在他們?nèi)齻€人的感情里，杜麗琳已成為了第三者。
我對這三個人的感覺不一，對姚宓是同情，對杜麗琳是可憐，對許彥成是有些厭惡的，擔(dān)當(dāng)是最大的理由。
讀完了這本書后聽說楊先生怕別人擅自續(xù)寫破壞了她的作品，親自寫的續(xù)集《洗澡之后》，好像最后有情人終成眷屬了，等看完了續(xù)，再補(bǔ)寫一下感想吧。
拖延心理學(xué)讀書心得個人所感篇十六
個人很喜歡青春類書籍，正值青春美好年華，很想看看書中人物的青春是怎樣的。本書講述一個人，十年光陰;一座城，瞬息萬變，如果做不到讓你深省思考，那就努力讓你會心一笑。誰的青春不迷茫，其實我們都一樣，都有一樣的青春時光，都有那些讓你想想就嘴角上揚(yáng)的美好回憶，這本書使我對青春也有了自己的見解。
青春，有喜有悲，有愛有恨，有友情也有愛情。青春不是一個年紀(jì)，而是一種狀態(tài)，一種過去了就回不去的狀態(tài)，青春時，你會肆無忌憚的不管任何人不聞任何事，因為你會認(rèn)為那跟你沒關(guān)系，是你這個年齡不該擔(dān)心的，青春時，你也會認(rèn)為學(xué)習(xí)是一件痛苦的事，只有玩才對得起‘青春’二字，青春時，你會有青春期，萌發(fā)了愛情的嫩芽，你會有喜歡的人，暗戀的人，現(xiàn)在想想，誰的青春沒有一段刻骨銘心的校園愛情呢。
拖延心理學(xué)讀書心得個人所感篇十七
《槍炮病菌與鋼鐵》，這本讀了快兩個月的書我終于讀完了，可以說這是我今年讀到的我最喜歡的書。剛開始我以為是講槍炮，病菌，與鋼鐵的發(fā)展歷程順便講點人類學(xué)史的，但是讀了之后顯然有些“標(biāo)題欺詐”。
本書的核心論點是討論為何各個大陸的文明發(fā)展的如此不均衡以及為何某些文明要比另外一些文明更發(fā)達(dá)，首先要說的是本書的寫作邏輯我個人非常喜歡，前三部分以一個一個元素為主要內(nèi)容(如植物馴化、動物馴化等)第四部分將這些元素應(yīng)用到對各個文明的分析中，邏輯非常的清晰。
作者認(rèn)為，不同社會之所以在不同大陸得到不同發(fā)展，原因在于大陸環(huán)境的差異，而非人類的生物差異。只有在能夠積累糧食盈余的稠密定居人群中，也就是依賴公元前8500年左右出現(xiàn)的農(nóng)業(yè)崛起作為糧食來源的人群中，才有可能誕生先進(jìn)技術(shù)、中央集權(quán)的政治組織和其他復(fù)雜社會特征，才可能發(fā)展出槍炮、病菌與鋼鐵。所以農(nóng)業(yè)生產(chǎn)在漫長的人類發(fā)展史中具有里程碑的作用。我認(rèn)為如果在這本書之后看《人類簡史》的話，會對人類史產(chǎn)生一個比較清晰的脈絡(luò)，其中比較關(guān)鍵的三個節(jié)點是：認(rèn)知革命、農(nóng)業(yè)革命和技術(shù)革命，具體就不展開說了?？偠灾?，我強(qiáng)烈推薦這本書，因為它遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止是人類史或者社會學(xué)這樣的詞就可以概括的，同時，本書還具備很多引人思考的現(xiàn)代意義。
拖延心理學(xué)讀書心得個人所感篇十八
遭遇自然災(zāi)害、子女外出求學(xué)、家人生病……當(dāng)這些事突然發(fā)生在我們身上，心靈受到的打擊有時會擊垮整個人。尤其是對于兒童，如果處理不當(dāng)，很可能會給他們帶來難以挽回的心理障礙。此時，若身邊的家人朋友了解一些心理急救的常識，就可以盡早識別和及時干預(yù)，幫他們走出陰霾。
心理急救分為四個步驟：看、聽、連接、結(jié)束。
首先是“看”，即觀察。
看自己以及受助人是否安全、是否有重傷、是否有基本生活需求、是否表現(xiàn)出應(yīng)激綜合反應(yīng)、是否有明顯的抑郁和焦慮、是否表現(xiàn)出行為異常，例如酗酒、自殺等。當(dāng)我們接近需要幫助的人時，要注意以下幾點：在尊重對方的習(xí)俗、文化的前提下，向其介紹自己，讓他們知道自己是來提供幫助的;在征求對方的同意后，盡可能找個令受助者感到安全和安靜的地點來談話;談話時，注意要用一些自然的行為使對方感到舒心、安全，例如提供飲水和食品;此外，還應(yīng)該盡快將受助者從危險中轉(zhuǎn)移，保護(hù)對方隱私和尊嚴(yán)，如果受助者情緒不穩(wěn)，需保證他們不是獨(dú)自一人。
其次是“聽”
詢問受助者所需和擔(dān)心的事情，幫助他們解決最迫在眉睫的事情。在這個過程中，可近距離接觸受助者，但不要催促對方講話。如果對方想要談?wù)劊覀冎灰獌A聽就可以了。但如果對方表現(xiàn)出極度應(yīng)激狀態(tài)，我們就需要保持聲音平靜柔和，幫助受助者恢復(fù)現(xiàn)實感，并確保他們不會獨(dú)自一人。如果受助者表現(xiàn)茫然，我們則應(yīng)建議他們活動一下腳，使其感到自己的腳踏在地上;用手指或手掌拍拍自己的大腿;鼓勵他們慢節(jié)奏的呼吸。
再次是“連接”
首先要滿足受助者需求，包括基本生活需要，如食物、衛(wèi)生用品、醫(yī)療用品等;對受助者應(yīng)對困境的能力給予肯定;鼓勵他們運(yùn)用積極的應(yīng)對策略，包括：1.休息充足;2.規(guī)律飲食;3.與家人和朋友在一起交流;4.與信任的人討論問題;5.做放松活動(散步、唱歌、與孩子玩耍);6.體育鍛煉。保證他們不會通過亂服藥、吸煙、飲酒、整日睡覺、不停工作、遠(yuǎn)離朋友和親人、忽略基本的個人衛(wèi)生、沖動等消極的做法應(yīng)對變故。
最后一個環(huán)節(jié)，是如何結(jié)束心理急救。
所謂的結(jié)束絕對不是簡單的告別。首先，我們應(yīng)該向受助者解釋將要離開的原因;其次，如果有其他人將繼續(xù)對受助者實施幫助，應(yīng)盡量將受助者介紹給那個人;再次，如果為受助者聯(lián)系到其他服務(wù)機(jī)構(gòu)，應(yīng)讓他知道可以從這個機(jī)構(gòu)獲得什么;最后，我們還要表達(dá)對受助者的希望和祝福。
需要提醒的是，作為心理救援的一方，我們要遵循如下原則：
心理治愈和自愈相結(jié)合。
專業(yè)與熱情相結(jié)合。
如果救助只憑滿腔熱情，而缺乏心理救援的經(jīng)驗，其效果是難以保證的。因此，開展急救的同時還要接受專家或同輩的督導(dǎo)。
自我卷入與自我保護(hù)相結(jié)合。
心理救援人員要始終體會受助者的想法和情感，同時保證必要的休息，不被壞情緒干擾。一旦發(fā)現(xiàn)自身情緒失調(diào)，應(yīng)及時進(jìn)行自我保護(hù)，必要時停止急救。
化解消極與植入積極相結(jié)合。
災(zāi)難給人類帶來沉重的打擊，使人的精神世界蒙上了陰影。這也正是心理急救所需要去化解的消極因素。如果心理救援人員能夠把事故后的溫暖、團(tuán)結(jié)、尊嚴(yán)、生命的意義等積極因素植入受助者內(nèi)心，那么就可以使災(zāi)難事故轉(zhuǎn)化成生存的能量，讓人們更加珍愛生命、用心生活。
拖延心理學(xué)讀書心得個人所感篇十九
今天有幸第一次能以這樣的身份站在這里，與大家分享心理學(xué)學(xué)習(xí)的心得體會，我首先要感謝我們的李春紅老師、黃崇老師，是他們的悉心教導(dǎo)和鼓勵支持，才讓我有這樣的機(jī)會取得讓自己滿意的成績。
回顧心理學(xué)的學(xué)習(xí)歷程，最初與心理學(xué)結(jié)緣是因為復(fù)雜的夫妻關(guān)系和緊張的親子關(guān)系。我們夫妻常常為了雞毛蒜皮的小事爭論不休，而女兒的叛逆更讓我不知所措，我陷入了持續(xù)焦慮而不能自拔。這時候我接觸到心理學(xué)，嘗試用心理學(xué)的方法和實踐經(jīng)驗來幫助自己解決問題。最初的效果并不明顯，不過隨著時間的推移，我逐漸發(fā)現(xiàn)生活中很多事物正悄然變化。
我感覺到夫妻關(guān)系變?nèi)谇⒘?，因為我學(xué)會了用九型人格去剖析彼此。我了解到我是完美型，而我老公是和平型，我學(xué)會了換位思考。更讓人欣喜的是我與女兒也開始正常溝通了。因為我明白了女兒在抱怨的時候，并不希望我一味地灌輸所謂的成功經(jīng)驗和正確的價值觀，而只是需要我的傾聽，而傾聽作為心理學(xué)最普遍的咨詢技能是我們平時面對親人時最難做到的。正如孩子常常說到的：我們學(xué)校有心理課，我周圍各種心靈雞湯，我真的被你的嘮叨煩死了……而傾聽讓女兒深切地感受到我對她的理解和尊重，以及相信她有能力解決自身的問題。說到這里，我很想問問在座的各位，你們學(xué)習(xí)心理學(xué)的動機(jī)是什么?明確了動機(jī)，你就會產(chǎn)生足夠的動能去驅(qū)使你不斷前行?，F(xiàn)在心理學(xué)正以潛移默化的方式滲透我生活的方方面面。無論是家庭關(guān)系、人際關(guān)系，還是職場乃至投資。我發(fā)現(xiàn)心理學(xué)就像我的情人，讓我欲罷不能，我在心理學(xué)的宮殿當(dāng)中自由地翱翔。
接下來我想談的是學(xué)習(xí)方法。我相信很多人都有自己獨(dú)特的學(xué)習(xí)方法，而我一般是循序漸進(jìn)式的。首先我希望大家每次能按時聽課，盡量不要翹課，課后及時復(fù)習(xí)。根據(jù)艾賓浩斯的遺忘曲線，如果不能及時復(fù)習(xí)，第二天只剩下記憶的25%。所以為了避免以后花更多的時間來復(fù)習(xí)，從高效的角度，我建議每次學(xué)習(xí)完之后要復(fù)習(xí)至少半小時，把當(dāng)天知識消化。接下來就是每個章節(jié)要做一次小結(jié)，也就是把各節(jié)內(nèi)容串起來，融會貫通，形成一條清晰的脈絡(luò)。各章看完書后還要做該章配套習(xí)題，一方面鞏固知識;另一方面發(fā)現(xiàn)遺漏，及時補(bǔ)缺。當(dāng)我們把各章學(xué)完之后，我們再把所有的章節(jié)串聯(lián)起來，在大腦中形成一個完整的思維導(dǎo)圖，從系統(tǒng)的角度把握全書。
我想談的最后一點，也是最重要的一點是擇?！，F(xiàn)代社會一直很強(qiáng)調(diào)時效性。而選擇一所適合的培訓(xùn)學(xué)?？梢云鸬绞掳牍Ρ兜淖饔?。在這里，我首選卓博，不僅僅是因為它的高通過率。我相信你們學(xué)習(xí)心理學(xué)不只是為了一個證，你們也很想把所學(xué)知識運(yùn)用到你們的生活和工作中。而卓博正致力打造這樣一個成長平臺，它雖然不是最大的培訓(xùn)學(xué)校，也不是最知名的，但是最專業(yè)的;它所采用的一條龍服務(wù)體系，讓大家在學(xué)習(xí)過程中，不斷地提升理論知識，還可以積累實踐經(jīng)驗，這就是它的獨(dú)特魅力所在。我相信你如果選擇了卓博，你將在今后的學(xué)習(xí)實踐中找到讓自己滿意地答案。
各位同學(xué)，心理學(xué)學(xué)習(xí)是個不斷成長過程，我感覺自己一直都在路上。就讓我們攜手在心理學(xué)的知識海洋中暢游吧!
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