現(xiàn)代科技的發(fā)展使得人們可以更加便捷地獲取信息，但也帶來了信息泛濫和碎片化的問題?？偨Y(jié)是對(duì)過往的回顧和總結(jié)，對(duì)未來的規(guī)劃提供了重要的參考依據(jù)?？偨Y(jié)范文中的作者提出了不同的見解和觀點(diǎn)，你可以思考這些觀點(diǎn)對(duì)你的總結(jié)有何啟發(fā)。
瑜伽課體驗(yàn)心得篇一
瑜伽是一種古老的身心修煉方法，在現(xiàn)代社會(huì)得到越來越多人的追捧。作為一名初學(xué)者，我在六個(gè)月前加入了一家瑜伽館，并開始了我的瑜伽之旅。在這段時(shí)間里，我得到了許多寶貴的經(jīng)驗(yàn)和感受。下面就讓我通過五段式的方式，分享我的瑜伽心得和體會(huì)。
第一段：瑜伽的起步之路。
一開始，我對(duì)瑜伽只是抱有好奇心，然而在試過之后，我發(fā)現(xiàn)瑜伽的確是一種非常神奇的體驗(yàn)。在我的第一次瑜伽課上，我的教練向我們講解了正確的呼吸方法和姿勢(shì)。我剛開始練習(xí)時(shí)，覺得有些難以捉摸，呼吸和身體的配合一時(shí)難以順暢。但是，隨著時(shí)間的推移，我開始愈加熟悉呼吸和姿勢(shì)的要領(lǐng)，并且找到了那種深入感覺的樂趣。
第二段：身心的愈合之道。
瑜伽的呼吸和姿勢(shì)訓(xùn)練可以實(shí)現(xiàn)身體和心靈的完美統(tǒng)一。通過瑜伽的練習(xí)，我的身體變得更柔軟，力量和平衡性也都得到了改善。并且，我還意識(shí)到，通過練習(xí)不同的動(dòng)作和冥想，我的心緒得以安撫。在每一次的瑜伽體驗(yàn)中，我能體會(huì)到身體和情感的平衡。而這種統(tǒng)一性不僅讓我感到身心愈合，也讓我得到了一種全新的感受。
第三段：感覺源自內(nèi)心。
瑜伽的一個(gè)非常重要的部分就是冥想。在冥想時(shí)，我得以更加深入地沉浸于我的內(nèi)在世界，這個(gè)世界是由感覺和情感構(gòu)成的。在這種境地之下，我意識(shí)到內(nèi)心的力量可以給我的身體帶來巨大的作用。這種感覺是透過瑜伽體驗(yàn)得到的靈感。無論是在冥想還是平常的練習(xí)中，我都能夠深深地感受到如此之多的感覺，這些感覺可能是興奮的，也可能是平靜的，但每一種感覺都能給我?guī)硖厥獾牧α亢凸膭?lì)。
第四段：成為最好的自己。
在我的瑜伽修煉中，身心唯一的限制在于我的想象力。當(dāng)我實(shí)現(xiàn)一個(gè)新的險(xiǎn)態(tài)時(shí)，我感到自己的身體和情感都是由自己在駕馭。當(dāng)我嘗試時(shí)，我的身體像一張白紙一樣，而我可以通過改變我的姿勢(shì)和呼吸方式創(chuàng)造出許多令人驚嘆的圖像。這讓我感覺無所不能，我能夠完成任何目標(biāo)。這種感覺似乎讓我意識(shí)到我是一個(gè)真正的人，我能夠成為最好的自己。
第五段：瑜伽的變化地平線。
在瑜伽的前沿，真正的挑戰(zhàn)是讓自己在不斷的變化中保持平衡。瑜伽的另一個(gè)方面，是通過持續(xù)地練習(xí)，發(fā)現(xiàn)自己的發(fā)展與進(jìn)步。這種變化，就像一條河流，外在世界的變化是不可避免的，但是我們必須學(xué)會(huì)在這種變化中轉(zhuǎn)化，這才能夠真正地成為我們最好的自己。在我的瑜伽修煉中，我總是面臨著新的挑戰(zhàn)和機(jī)遇，但是我在不斷的探索中，學(xué)會(huì)了如何以穩(wěn)重和堅(jiān)定來迎接這些挑戰(zhàn)。而對(duì)于我來說，這是實(shí)現(xiàn)身心平衡的關(guān)鍵，也是我繼續(xù)追求心靈成長(zhǎng)的動(dòng)力源泉。
總之，瑜伽不僅僅是一種身體的鍛煉方法，更是一個(gè)融合了身體和內(nèi)心世界的綜合體驗(yàn)。這種體驗(yàn)可以幫助我們平衡身心，敏銳地感受世界，進(jìn)一步成為最好的自己。所以，我非常推薦嘗試一下瑜伽的樂趣，相信它一定會(huì)帶給你很多精神上的成就。
瑜伽課體驗(yàn)心得篇二
現(xiàn)如今，越來越多的人選擇去健身房或健身房之外的地方參加的瑜伽課程。瑜伽有著卓越的健康功效，不僅可以培養(yǎng)人體力量和柔韌性，而且還能改善我們的心理狀態(tài)。因此，我也選了一門初學(xué)者瑜伽課程，以體驗(yàn)這項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)帶給身心的美好體驗(yàn)和感受。
第二段：體驗(yàn)瑜伽的準(zhǔn)備工作。
首先，我為這門瑜伽課程購(gòu)買了一些必要的裝備，例如瑜伽墊和舒適的瑜伽服裝。我還事先咨詢了瑜伽老師，了解了一些基礎(chǔ)知識(shí)和技巧，為參加課程做好了充分的準(zhǔn)備。課程的時(shí)間為每周兩次，十次課程為一個(gè)月，每次一小時(shí)。
在參加瑜伽課程的時(shí)候，我的心態(tài)非常放松和開放。在課堂上，老師很注重我們的呼吸和姿勢(shì)，給我們講授了各種可以按摩身體的瑜伽姿勢(shì)，使我們能夠有效地拉伸肌肉，并且感受到自己的力量?？紤]到這是我的第一次瑜伽課程，我有點(diǎn)害羞，但是每個(gè)人都非常友好和熱情，給了我很多鼓勵(lì)。我覺得這份友好和熱情，既是瑜伽課程的一部分，也是這里社區(qū)的一部分。
第四段：瑜伽帶來的益處。
通過參加瑜伽課程，我不僅感覺自己的身體更加靈活，心態(tài)也更加平和和放松了。每次課程后，我感覺自己的身心都得到了巨大的放松。瑜伽不僅可以提高身體的柔韌性，而且還可以消除我們身體的壓力和焦慮，讓我們感覺自己更好。
第五段：總結(jié)。
總之，瑜伽課程讓我的生活更加充實(shí)和有意義，每周兩次參加瑜伽課程的經(jīng)歷讓我受益匪淺，不僅讓我的身體和身心得到莫大的滋養(yǎng)，而且還讓我結(jié)交了一些新朋友。對(duì)于每一個(gè)想通過健身來改善身心健康的人，我強(qiáng)烈推薦他們?nèi)L試瑜伽。我相信，這個(gè)過程會(huì)讓自己更加堅(jiān)定健康的生活方式，以及努力和平衡的態(tài)度。
瑜伽課體驗(yàn)心得篇三
瑜伽作為一種源遠(yuǎn)流長(zhǎng)的傳統(tǒng)練習(xí)，它從誕生到現(xiàn)在，已經(jīng)有了幾千年的歷史，而作為一種有力的輔助運(yùn)動(dòng)，它已經(jīng)深受人們的喜愛，也受到了越來越多人的歡迎。在我看來，瑜伽并不是一種簡(jiǎn)單的體育運(yùn)動(dòng)，而是一種可以幫助我更好地理解和探索自己的練習(xí)方式。在接下來的篇章里，我想通過我的瑜伽練習(xí)經(jīng)歷，來分享一下我的心得體會(huì)。
第二段：初次接觸瑜伽。
我第一次接觸瑜伽，是在學(xué)校里開設(shè)的一節(jié)體育課上，我對(duì)這樣的一門課程并不是很感興趣，但還是不得不參加。當(dāng)時(shí)，我覺得這門課程很枯燥，每天都做同樣的動(dòng)作，沒有什么挑戰(zhàn)性和刺激感。在那個(gè)時(shí)候，我對(duì)瑜伽的認(rèn)識(shí)就停留在這兒了。
第三段：重返瑜伽的動(dòng)力。
后來，由于身體的原因，我開始重拾瑜伽練習(xí)，也開始嘗試著通過一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作，來緩解我的壓力和身體不適。在這個(gè)過程中，我嘗試了一些不同的瑜伽流派，例如阿斯湯伽和瑞加瑜伽等等。在接下來的幾個(gè)月里，我深深地沉浸在這種練習(xí)中，我發(fā)現(xiàn)我的身體狀況變得越來越好，同時(shí)精神狀態(tài)也有了很大的改善。在這一點(diǎn)上，瑜伽對(duì)我的影響已經(jīng)顯而易見了。
第四段：瑜伽對(duì)我的啟示。
隨著我對(duì)瑜伽的不斷深入，我開始從中體會(huì)到一些更深層次的啟示。瑜伽幫助我更好地理解自己的思想、感受、和身體之間的聯(lián)系，同時(shí)我也深刻認(rèn)識(shí)到身體健康對(duì)于精神健康的重要性。瑜伽讓我深入思考自己的存在，而這種思考讓我變得更加平靜、更加有意識(shí)，我也更加懂得了如何去處理和應(yīng)對(duì)生活中的各種挑戰(zhàn)和困難。
第五段：結(jié)論。
總而言之，瑜伽不僅是一種休閑和健康的運(yùn)動(dòng)方式，而且也是幫助我們更好地理解自己、更好地和自己相處的重要工具。在我的瑜伽練習(xí)中，除了對(duì)自己的身體和內(nèi)心都有了極大的提高之外，它也讓我發(fā)現(xiàn)了一個(gè)全新的自己。因此，我認(rèn)為在我們的生活中，瑜伽無疑是一種非常有益的體驗(yàn)，它不僅可以幫助我們保持身心健康，還可以幫助我們發(fā)現(xiàn)自己的潛能和自我價(jià)值。
瑜伽課體驗(yàn)心得篇四
蹦極瑜伽是將傳統(tǒng)的瑜伽動(dòng)作與刺激的蹦極運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的一項(xiàng)新型運(yùn)動(dòng)。近日，我有幸參與了一次蹦極瑜伽體驗(yàn)，給我留下了深刻的印象。在這次體驗(yàn)中，我不僅感受到了瑜伽的舒緩和放松，還充分體驗(yàn)到了蹦極的刺激和挑戰(zhàn)，帶給我全新的體驗(yàn)和體會(huì)。
第二段：心境的變化與挑戰(zhàn)。
在蹦極瑜伽的體驗(yàn)過程中，我首先面臨的挑戰(zhàn)就是克服自己的恐懼心理。站在懸崖邊的蹦極平臺(tái)上，我意識(shí)到自己即將面臨的不僅是瑜伽中的伸展與放松，同時(shí)還有從高空俯瞰的刺激與忐忑。面對(duì)這樣的挑戰(zhàn)，我必須要調(diào)整好自己的心態(tài)，克服內(nèi)心的恐懼，勇敢邁出腳步。
第三段：身體力量的釋放與平衡。
在開始蹦極之前，我們先進(jìn)行了一段瑜伽的熱身運(yùn)動(dòng)，通過舒展伸展肢體，我感受到身體每個(gè)部位的力量和柔韌性。在蹦極的過程中，我在高空中用力躍起，身體在空中做各種瑜伽動(dòng)作。這需要我保持平衡、調(diào)整身體的力量與重心。通過這種運(yùn)動(dòng)，我不僅能夠加強(qiáng)身體的力量和靈活性，還能提高我的平衡能力和空中動(dòng)作的完成度。
第四段：心靈的靜謐與放松。
蹦極瑜伽的過程中，盡管身體在高空中進(jìn)行各種動(dòng)作，但我卻感受到了一種強(qiáng)烈的內(nèi)心平靜。當(dāng)身體在半空中停下來，我能夠借助瑜伽的呼吸法和冥想練習(xí)，讓自己的心靈得到平靜。這種平靜讓我放下了繁雜的思緒，專注于當(dāng)下的動(dòng)作和呼吸，使我感到身心更加舒適。
第五段：對(duì)生活的啟示與展望。
蹦極瑜伽的體驗(yàn)不僅讓我感受到瑜伽和蹦極的樂趣，更激發(fā)了我對(duì)生活和自我挑戰(zhàn)的思考。在正常的舒適區(qū)之外，挑戰(zhàn)自己的邊界，才能讓生活更加豐富多彩。通過蹦極瑜伽的體驗(yàn)，我明白了人生就是一場(chǎng)冒險(xiǎn)，只有勇敢邁出第一步，才能收獲更多的成長(zhǎng)和挑戰(zhàn)。
總結(jié)：蹦極瑜伽的體驗(yàn)給我?guī)砹饲八从械拇碳ず头潘?，讓我?duì)瑜伽和蹦極有了更深的了解。通過挑戰(zhàn)自己的恐懼和擴(kuò)展自己的舒適區(qū)，我不僅提高了身體的力量與平衡感，更重要的是觸摸到了內(nèi)心深處的平靜與自我成長(zhǎng)。這次體驗(yàn)促使我積極面對(duì)人生的挑戰(zhàn)，并勇敢地尋求更多新的體驗(yàn)與成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。
瑜伽課體驗(yàn)心得篇五
蹦極瑜伽，作為一種結(jié)合了蹦極與瑜伽的創(chuàng)新運(yùn)動(dòng)方式，近年來越來越受到人們的關(guān)注。我對(duì)于這種運(yùn)動(dòng)方式充滿了好奇，并決定親自體驗(yàn)一次，感受其中的樂趣和挑戰(zhàn)。在這次體驗(yàn)中，我深刻領(lǐng)悟到了蹦極瑜伽的獨(dú)特魅力，以及它對(duì)人體與心靈的綜合訓(xùn)練作用。
“3、2、1，出發(fā)！”當(dāng)我站在蓄力盒上，聽到工作人員的指示聲時(shí)，我下意識(shí)地屏住呼吸，迎接即將到來的挑戰(zhàn)。在一瞬間，我身體騰空而起，飛速向下，感覺仿佛心臟要蹦出胸腔般。但奇妙的是，無論多么緊張，只要我釋放身心，保持平衡，我就能夠自由自在地翻轉(zhuǎn)、扭動(dòng)身體。而這正是瑜伽的力量和魅力所在。
蹦極瑜伽讓我在云端中釋放壓力，獲得輕松的身心體驗(yàn)。在高空中，我逐漸釋放掉身體的緊繃，與自己相互溝通。當(dāng)我完全放松下來，感受身體內(nèi)每一塊肌肉的伸展時(shí)，靈感和創(chuàng)造力也隨之而來。我開始嘗試各種動(dòng)作，既有瑜伽中的扭轉(zhuǎn)、平衡，也有蹦極的極限運(yùn)動(dòng)。在半空中，我盡情地大笑，釋放內(nèi)心的喜悅。蹦極瑜伽不僅是一種運(yùn)動(dòng)方式，更是讓人沉浸其中的一種藝術(shù)形式。
蹦極瑜伽挑戰(zhàn)了我的身體極限，也挑戰(zhàn)了我的勇氣和決心。在嘗試一些復(fù)雜的動(dòng)作時(shí)，我不可避免地會(huì)感到畏懼和懷疑，一種全面的投入心態(tài)對(duì)于完成動(dòng)作至關(guān)重要。在面對(duì)這些疑問和恐懼時(shí)，我告訴自己要放下包袱，相信自己的能力。當(dāng)我真正跳出并完成動(dòng)作時(shí)，我的內(nèi)心充滿了成就感，感受到了挑戰(zhàn)自我的快樂。蹦極瑜伽教會(huì)了我不僅要勇敢面對(duì)困難，還要堅(jiān)持不懈地努力，才能突破自己的局限。
蹦極瑜伽對(duì)于身體和健康的綜合訓(xùn)練起到了積極的促進(jìn)作用。這種運(yùn)動(dòng)方式要求身體在空中維持平衡，并且在翻轉(zhuǎn)和扭曲的同時(shí)，保持肌肉的柔韌性和力量。通過不斷的練習(xí)和挑戰(zhàn)，我的身體逐漸變得更加靈活、強(qiáng)壯。同時(shí)，蹦極瑜伽還可以鍛煉到體內(nèi)各個(gè)系統(tǒng)，如提高呼吸系統(tǒng)的耐力和靈活性，增強(qiáng)循環(huán)系統(tǒng)的功能，提高身體的代謝水平，增強(qiáng)免疫力等。蹦極瑜伽不僅是一種娛樂活動(dòng)，更是一種對(duì)于身體健康和整體素質(zhì)提升的有效訓(xùn)練方式。
總的來說，蹦極瑜伽體驗(yàn)讓我體驗(yàn)到了身體與心靈的完美融合。它既是一種刺激與挑戰(zhàn)，又是一種放松與釋放。通過蹦極瑜伽，我敢于挑戰(zhàn)自我、追求極限，更加了解了自己的身體和內(nèi)心。蹦極瑜伽帶給了我無限的樂趣和成就感，同時(shí)也讓我認(rèn)識(shí)到，在追求個(gè)人成就的同時(shí)，關(guān)心和維護(hù)好自己的身體和心理是至關(guān)重要的。蹦極瑜伽讓我擁有了更多的自信和勇氣，讓我相信只要敢于嘗試，就一定能夠超越自我，創(chuàng)造屬于自己的奇跡。
瑜伽課體驗(yàn)心得篇六
在繁忙緊張的現(xiàn)代生活中，越來越多的人開始尋求一種能夠放松身心的方式來緩解壓力和焦慮，瑜伽正是一種很好的選擇。作為一名新手，我的瑜伽之旅也是剛剛開始。在體驗(yàn)過程中，我發(fā)現(xiàn)瑜伽不僅僅是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，更是一種能夠幫助我們內(nèi)心平衡和身心放松的修行。
第二段：體驗(yàn)。
在練習(xí)瑜伽的過程中，我感受到身體的柔軟和力量的提升。每一次瑜伽練習(xí)都要求我們?nèi)硇牡貐⑴c其中，通過各種體式的拉伸、彎曲和扭轉(zhuǎn)，在運(yùn)動(dòng)中逐漸深入地感受自己的身體變化。在舒展的動(dòng)作中，身體逐漸變得柔軟，肌肉逐漸被激發(fā)，長(zhǎng)時(shí)間坐著的習(xí)慣得到了改變，不再感到局促和肌肉僵硬。
第三段：心靈上的觸動(dòng)。
除了身體的變化外，瑜伽還具有心靈上的觸動(dòng)。練習(xí)瑜伽需要全神貫注，意識(shí)到自己身體、呼吸和思想的狀態(tài)，這種集中注意力的狀態(tài)讓我感受到內(nèi)心的平靜和放松。在不斷改變的姿勢(shì)中，循序漸進(jìn)的呼吸使身體逐漸放松，思維逐漸清晰，內(nèi)心逐漸平和。每一次呼吸都是一次深入內(nèi)心的訓(xùn)練，瑜伽讓我逐漸認(rèn)識(shí)并修正自己的思維貫穿全身的情緒，讓內(nèi)心得到修復(fù)和升華。
第四段：瑜伽對(duì)生活的影響。
瑜伽對(duì)我的生活產(chǎn)生了深刻的影響。在練習(xí)瑜伽的過程中，我發(fā)現(xiàn)自己的堅(jiān)韌和耐心得到了提高，對(duì)生活和工作的壓力也得到了很好的緩解。瑜伽也使我更加珍惜身體和健康，更加注重自身的衛(wèi)生和飲食習(xí)慣，得到了全面的身心健康保障。
第五段：結(jié)論。
總的來說，瑜伽給我?guī)砹撕芏喾e極的體驗(yàn)和心靈上的改變。在瑜伽體驗(yàn)中，我不僅重新發(fā)現(xiàn)了自己的身體，還促進(jìn)了自己的心靈成長(zhǎng)。瑜伽的魅力在于它不僅僅是一種運(yùn)動(dòng)方式，更是一種內(nèi)心的修行，幫助人們更好地面對(duì)生活中的各種困難和挑戰(zhàn)，努力成為更好地自己。因此，我認(rèn)為有更多的人應(yīng)該嘗試一下瑜伽，感受內(nèi)在的力量和平靜，以及與身體和內(nèi)心的和諧。
瑜伽課體驗(yàn)心得篇七
瑜伽作為一種古老的健身方式，近年來備受歡迎。在瑜伽課上，我們可以通過練習(xí)各式各樣的瑜伽姿勢(shì)來強(qiáng)健身體，放松心情。我最近體驗(yàn)了瑜伽課，并對(duì)其產(chǎn)生了深刻的體驗(yàn)和感悟。接下來我從課程設(shè)置、教練和氛圍三個(gè)方面想談?wù)勎覍?duì)瑜伽課的體會(huì)和體驗(yàn)。
第一段：課程設(shè)置：最適合大多數(shù)人的練習(xí)。
瑜伽課采用頂級(jí)的教材和教育技巧來教授這種古老的健身方式。在整個(gè)課程中，教練指導(dǎo)學(xué)生完成各種基本的瑜伽姿勢(shì)。聲音溫和、如同天籟般的音樂，讓人放松心情。同時(shí)，這們教練還會(huì)向?qū)W生傳授一些有用的瑜伽小技巧和竅門，比如深呼吸，練習(xí)駐足，調(diào)節(jié)內(nèi)在能量等。所有這些內(nèi)容都是以相對(duì)溫和的方式呈現(xiàn)，適合任何特定年齡和健康水平的學(xué)生。
第二段：教練：專業(yè)而又友好。
在我的瑜伽課上，我的教練是一個(gè)非常專業(yè)和有經(jīng)驗(yàn)的瑜伽老師。她的專業(yè)知識(shí)和技能使她能夠有效地教授這些練習(xí)，并及時(shí)糾正我的姿態(tài)錯(cuò)誤和指導(dǎo)我完成每一個(gè)姿勢(shì)。同時(shí)，她的加強(qiáng)了課程的互動(dòng)性，在課程中我們有時(shí)會(huì)間歇性地交談，分享彼此的健康經(jīng)驗(yàn)。因此，她既友好又專業(yè)，使我能在愉悅的氛圍下放松身心，在課程中提高自己。
第三段：氛圍：充滿安靜和平靜。
瑜伽課室內(nèi)的氣氛非常舒適和安靜，這讓我的瑜伽練習(xí)變得非常平靜且融入自然。教練在選用音樂時(shí)會(huì)匹配恰當(dāng)?shù)囊魳?，幫助我們集中精力，并奏響一種特定的節(jié)奏，讓我們更加投入到課堂學(xué)習(xí)和鍛煉中來。在這樣充滿著和平和平靜的氣氛中，我能夠很好地放松身體和心態(tài)，使體驗(yàn)更加深刻。
第四段：體驗(yàn)：鍛煉和平靜的融合。
進(jìn)行瑜伽課的練習(xí)，是一種由鍛煉和平靜的融合體驗(yàn)。從練習(xí)中我得到了平靜和放松，同時(shí)又獲得了身體的鍛煉和挑戰(zhàn)。練習(xí)的一些章節(jié)也包括一些挑戰(zhàn)性的姿勢(shì)，例如向下犬，反式體位，下犬姿勢(shì)等，但這些姿勢(shì)都非常安全和可控，以確保每個(gè)人都能完成任務(wù)而不受到過度的壓力和肌肉拉傷。
第五段：結(jié)論：瑜伽課帶來的體驗(yàn)和感悟。
總的來說，我的瑜伽課經(jīng)歷非常愉快和充實(shí)。瑜伽課可以讓我們通過不同的姿勢(shì)來鍛煉身體，同時(shí)帶來身體和精神的平靜。教練的專業(yè)技能和良好的人際關(guān)系、課程設(shè)置和氣氛，讓我能夠更好地融入到瑜伽課中。在未來的日子里，我希望能夠繼續(xù)練習(xí)瑜伽，將其融入到我每天的生活中，讓我身體更健康，精神更自信。
瑜伽課體驗(yàn)心得篇八
靜心與凝息，安若處子，似乎僅憑身體和靈魂的敏銳觸覺感知周遭，在脊柱的延展里，一步步觸及某種奇異而又神圣的領(lǐng)域。
新學(xué)期體育選擇了瑜伽。從未接觸過的、不同于其他的體育項(xiàng)目，毋需過多運(yùn)動(dòng)量，反倒是以一種安詳而又靜謐的節(jié)奏，和著平靜詭秘的音樂，靜下心來，展開每個(gè)毛孔，感受毫無繁雜的世界。
吸氣。呼氣。每一次都是緩慢的、均勻的，伴隨著身體動(dòng)作的變換，挑戰(zhàn)著人體柔韌性的極限。在瑜伽的靜處狀態(tài)里，純粹、簡(jiǎn)單得可以輕易觸摸到每個(gè)毛孔、每個(gè)動(dòng)作中外溢的沉穩(wěn)。心無雜念，沒了交雜繁忙日子里的枉費(fèi)和失落。所剩下的，唯有單純的情感，容納著身體之內(nèi)的能量和質(zhì)素，不曾停息，仿佛一種明透且強(qiáng)悍的無法屈服的意愿。不費(fèi)猜忌，歸于簡(jiǎn)單，一眼看透自己視線中的黑白歡喜。
每個(gè)動(dòng)作里感覺細(xì)細(xì)，溫潤(rùn)爾雅，細(xì)碎平凡，仿若修行著的僧人，淡泊且又安適。內(nèi)心沒有欲望、也就沒有悲喜。每一個(gè)靈魂，披著星光，如魚游動(dòng)，是一種接近神性的存在。不需要記憶。不需要前世。不需要今生。不需要來世。不需要欲望。所以不需要得到。不需要失去。不需要時(shí)間。所以不需要陪伴。
言，瑜伽倒更是修身養(yǎng)性的運(yùn)動(dòng)。通過這學(xué)期對(duì)瑜伽的學(xué)習(xí)，除了意想之中對(duì)于身體柔韌度的提高，更是對(duì)于日益繁雜的生活外精神的放松。
平淡而又優(yōu)雅，不經(jīng)世俗而又平易近人。體味著瑜伽里身心的升華，以一種溫柔的輪廓潔凈的姿態(tài)，靈魂仿佛已經(jīng)是一種完成。
擱筆，雙手合十，“namasday（音譯）”。
瑜伽課體驗(yàn)心得篇九
精選范文:瑜伽學(xué)習(xí)心得(共2篇)瑜伽在大家看來，是一項(xiàng)低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，而且能夠很好地達(dá)到健身的效果。為了能夠體驗(yàn)一下瑜伽的這點(diǎn)魅力，我就報(bào)了瑜伽這項(xiàng)體育項(xiàng)目。
瑜伽這項(xiàng)項(xiàng)目，雖然看起來很平靜，運(yùn)動(dòng)量看起來好像沒有那么大，但是在老師教導(dǎo)下，嘗試了一下之后，才發(fā)現(xiàn)瑜伽其實(shí)挺能累人的。只是一系列熱身動(dòng)作，已經(jīng)可以達(dá)到很好的血液循環(huán)，做完之后，身子忽地就熱起來了，汗開始一點(diǎn)一點(diǎn)冒出來?？磥?，瑜伽的確是能夠達(dá)到訓(xùn)練的效果。
一開始做的時(shí)候，可能是我的骨頭比較硬，韌帶緊，尤其是彎腰的時(shí)候，嘗試手砰地，但是膝蓋處的韌帶很痛，感覺韌帶已經(jīng)被拉到極限了。在這種情況下，一般都會(huì)死忍著往下壓。幸虧老師說了“對(duì)自己要悠著點(diǎn)”，才知道其實(shí)瑜伽并不是非要達(dá)到那個(gè)很高標(biāo)準(zhǔn)，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是盡力做到自己的極限，希望每次都能有所進(jìn)步。
最近去上課，發(fā)現(xiàn)自己做彎腰動(dòng)作，伸手砰地的時(shí)候，沒有像以前那么困難了，膝蓋的韌帶沒有那么拘束了，才發(fā)現(xiàn)瑜伽已經(jīng)在無形之中改變著自己，只是我沒有發(fā)現(xiàn)。雖然瘦腰的計(jì)劃沒有在學(xué)習(xí)中達(dá)到，但是在其他方面的確有所收獲。
在學(xué)習(xí)過程中，我最享受的是上課的平躺練習(xí)腹式呼吸的時(shí)間，這段時(shí)間，我除了盡量用腹式呼吸法，還在這個(gè)過程中平靜自我身心，放松自己，緩解壓力。在輕音樂奏響的練習(xí)室里，沒有任何聲音，我感覺到的是身邊空氣的流動(dòng)，或者窗外明媚的陽(yáng)光，或者淅瀝的小雨。感覺自己已經(jīng)拋開了所有的雜念，只是專心于享受此時(shí)此刻的心靈的放松。通過每次的平躺練習(xí)，我的精神得到了很大的安撫和平靜，這讓我更感受到瑜伽的魅力所在。瑜伽，就是這樣，灌注給我們健康、力量、清爽。
瑜伽在此之前對(duì)自己而言是多么的神秘，似乎都只有在電視上、電影里看過，每當(dāng)看到那些人幫自己身體的各部分扭曲得不成形的時(shí)候都會(huì)覺得很可怕但又很神奇，對(duì)此有很大的好奇心，到底他們是如何做到的，再來就是瑜伽對(duì)自身各方面有很多好處也是眾所周知的，因此大二上半學(xué)期的體育公選課上毫不猶豫的選擇了瑜伽這門課。
上了瑜[瑜伽學(xué)習(xí)心得(共2篇)]伽課，最喜歡的是放著音樂來練習(xí)瑜伽。我感覺我的心可以很平靜。平時(shí)，心情也很輕松，但沒有練瑜伽的時(shí)候的那種感覺。偶爾會(huì)為上課、作業(yè)、吃飯等生活中的瑣事煩惱，會(huì)想很多東西，會(huì)思考。但練瑜伽的時(shí)候，聽著音樂，閉著眼睛，我感覺周圍都很靜，周圍都靜的好像沒有人，我練著我的動(dòng)作，我感受自己的動(dòng)作，感受著自己的呼吸。每一個(gè)動(dòng)作都緩慢，都有著節(jié)奏，呼吸的節(jié)奏，音樂的節(jié)奏，這都讓我覺得很放松。
上了瑜伽課，還有一個(gè)體會(huì)，就是呼吸。我們平常的呼吸通常不被關(guān)注的，呼吸的時(shí)候我們都在做這樣那樣的事情，因此我們的呼吸通常都很淺，而瑜伽認(rèn)為生活中的一切都是維系在我們的呼吸上，呼吸也尤為重要，瑜伽的學(xué)習(xí)，讓我們關(guān)心起我們的呼吸，體會(huì)我們的呼吸，從而挖掘我們自身能力的潛力。每次我上著瑜伽課，在深呼吸的時(shí)候，我都希望自己可以努力地加深呼吸。平時(shí)自己在宿舍的時(shí)候，也嘗試著加深呼吸。有人說：“生命在于運(yùn)動(dòng)，生命離不開呼吸?！蔽蚁肼丶由詈粑屪约焊臃潘?，釋放壓力，還可以讓自己清醒點(diǎn)。我想深呼吸可以改善一下自己的脾氣，至少在自己很生氣的時(shí)候可以深呼吸，平靜心情。
以前讓我運(yùn)動(dòng)，我會(huì)覺得很痛苦，我也堅(jiān)持不下去。現(xiàn)在學(xué)了瑜伽，偶爾在家的時(shí)候，也會(huì)自己做一下動(dòng)作?？蛷d很大，這讓我覺得整個(gè)地板都是我的。偶爾躺在床上的時(shí)候，也會(huì)練瑜伽。偶爾站著沒事做的時(shí)候，也會(huì)練瑜伽。而且，宿舍有舍友一起練瑜伽，那樣我就不會(huì)偷懶了。瑜伽給我寧?kù)o，寧?kù)o才能致遠(yuǎn)，平心才能靜氣，靜氣才能干事，干事才能成功。希望自己可以堅(jiān)持練下去，無論將來環(huán)境如何。
謝謝老師，帶我進(jìn)入瑜伽的世界，讓我在這里可以獲得一種內(nèi)心的寧?kù)o。讓我可以暫時(shí)逃離這紛擾的世界，在疲憊的路上得以喘息。每一次的練習(xí)我都會(huì)不由自主想起那些美好的畫面，每一次上完課回去，我都會(huì)睡得特別踏實(shí)安穩(wěn)。
以后，我會(huì)堅(jiān)持練習(xí)的。因?yàn)槲蚁矚g那份寧?kù)o。
序號(hào)：1110119動(dòng)科一班吳芳麗得分：
上課時(shí)間：周三下午五六節(jié)。
一個(gè)學(xué)期快過去了，雖然夏老師給我們的授課時(shí)間有限，但是在她的悉心教導(dǎo)下我們都學(xué)到了很多東西，也讓我們對(duì)瑜伽有了更全面的了解認(rèn)識(shí)。夏老師上課生動(dòng)活潑，記憶尤深的是老師教我們的敲腿減肥放松法，堅(jiān)持下來好多同學(xué)都說有效果呢。自己每天也都有根據(jù)老師的指導(dǎo)做瑜伽練習(xí)，所以積累了一些小小的心得體會(huì)，在這里跟大家總結(jié)分享。
首先，說一下我自身的情況，一開始做的時(shí)候，可能是我的韌帶天生比較緊，自己平時(shí)又沒有怎么鍛煉，所以在做瑜伽動(dòng)作的時(shí)候很不標(biāo)準(zhǔn)而且特別吃力，尤其是彎腰的時(shí)候，嘗試手觸地，或者是更標(biāo)準(zhǔn)的做前胸貼大腿那個(gè)動(dòng)作，就感覺膝蓋處的韌帶很痛，像是已經(jīng)被拉到極限了，但是反觀自己的動(dòng)作，跟老師要達(dá)到的標(biāo)準(zhǔn)相比，還差了好遠(yuǎn)好遠(yuǎn)。在老師的教導(dǎo)下，自己也沒有氣餒，配合呼吸，每天每次都下去一點(diǎn)點(diǎn)，再下去一點(diǎn)點(diǎn)，現(xiàn)在的情況跟以前相比真的是進(jìn)步已經(jīng)很大了，自己感覺很開心，雖然跟標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作相比還差了一些。因?yàn)楝F(xiàn)在的我明白，其實(shí)瑜伽并不是非要達(dá)到那個(gè)很高的標(biāo)準(zhǔn)，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是盡力做到自己的極限，每次都進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，這樣就足夠了，這就是我體會(huì)的瑜伽。
老師說練瑜伽最基本也是最重要的就是呼吸。自己在練習(xí)的過程中也是深有體會(huì)。在剛開始學(xué)瑜伽時(shí)，我不怎么注重呼吸，做一些有難度吃力的動(dòng)作時(shí)總是憋著氣，用力往下做到標(biāo)準(zhǔn)，尤其是增強(qiáng)脊椎延伸式和交換腿伸展式，我的頭根本沒法接觸小腿，胸部也貼不到大腿，身體不能“折疊”，總是特別疼，特別吃力。但在后來經(jīng)過老師的反復(fù)強(qiáng)調(diào)后，我每次練習(xí)的時(shí)候都不憋氣了，配合呼吸每次讓動(dòng)作進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，到現(xiàn)在，我做的幅度大了許多，越來越接近標(biāo)準(zhǔn)，并且能在極限處停留很久。
本人覺得除了呼吸外，瑜伽最重要的還有放松這一程序。每當(dāng)做完一個(gè)動(dòng)作，都會(huì)覺得肌肉酸疼，這時(shí)老師會(huì)提醒讓我們放松剛剛鍛煉到的部位，然后酸痛感就會(huì)減弱。前面剛開始的時(shí)候不怎么理解，覺得無所謂，結(jié)果前兩次上完瑜伽課后的幾天里都是腰酸背痛的，感覺挺累的。后來聽了老師的指導(dǎo)，放松一下身體，不但這種酸痛感消失了，練習(xí)完瑜伽之后的幾天反而覺得神清氣爽，感覺超好。還有就是大家公認(rèn)的也是最難做好的一條——要想練好瑜伽，就必須得堅(jiān)持不懈。每天或隔天練習(xí)一次，這樣才不會(huì)覺得生疏，韌帶的拉伸是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，就好似學(xué)習(xí)語(yǔ)言，幾天不碰就生疏了?，F(xiàn)在我每天都堅(jiān)持練瑜伽，它就成了我生活的一部分，它帶給我健康，教會(huì)了我在繁忙的一天后放松身心。
瑜伽課體驗(yàn)心得篇十
寒假我已經(jīng)寫完計(jì)劃表上給自己安排的作業(yè)，伸了個(gè)懶腰就聽見媽媽的聲音說：“寶貝我們?nèi)タ措娪鞍?。”我聽了開心極了，迫不及待的說：“好??！好啊！這樣的話我正好把明天的任務(wù)觀影征文給寫一寫?！本瓦@樣我們用最快的速度收拾好東西出發(fā)了。
我們到電影院后，看了一部叫《功夫瑜伽》的電影。這部電影的主演是成龍，在電影中他的角色是一位有名的考古學(xué)家“杰克”。他為了找到價(jià)值連城的寶物歷盡千辛萬苦有時(shí)甚至還不顧生命危險(xiǎn)找到了一把通往真正寶物的鑰匙，接著危險(xiǎn)降臨，正當(dāng)杰克快要拿到寶物的時(shí)候，印度王子出現(xiàn)了。他想把寶物搶走，他看著這一箱箱的寶物，打開了它，沒想到里面竟是一些醫(yī)學(xué)文書、佛教書籍之類的東西，并沒有黃金珠寶等寶貝。這時(shí)杰克說：“錢不是最重要的'，知識(shí)和智慧才是最重要的，它們可以讓人類生活的更好。”
這是我在這部電影最深刻的印象，也是我收獲的要點(diǎn)，在這里我懂得了要好好學(xué)習(xí)，將來為國(guó)家、為社會(huì)作出更大的貢獻(xiàn)。
瑜伽課體驗(yàn)心得篇十一
不知道過了多久，我的眼睛慢慢合上了，心里在默默地想：如果教練再不來，我寧愿出去玩玩跑步機(jī)。
就在我的手快要撐不住腦袋的時(shí)候，一個(gè)聲音毫無前兆地驚醒了我，“大家好!”原來是教練從我背后走過。我這才發(fā)現(xiàn)所有的學(xué)員都十分安靜地盤腿坐著。教練走到音響前放入一張cd，美妙動(dòng)聽的樂曲隨即輕輕回蕩在整個(gè)房間。啊，終于開始了……“現(xiàn)在請(qǐng)大家坐直……”教練調(diào)教好位置后，開始上課?！罢?qǐng)大家盤腿坐好，雙腳腳掌相對(duì)，雙手握緊腳趾頭，有節(jié)奏地上下抖動(dòng)大腿?！蔽腋叹毜氖痉叮瑫r(shí)也瞄了一下媽媽，然后胸有成竹地做起動(dòng)作來。
也許是因?yàn)閯傞_始練習(xí)，我感覺筋絡(luò)有點(diǎn)拉不開。看著旁邊的練習(xí)者都輕松自如，而我即使輕輕抖動(dòng)大腿還是很痛，我一下子意識(shí)到，瑜伽不是我想象得那么簡(jiǎn)單、輕松?！艾F(xiàn)在，請(qǐng)閉上你的雙眼，感覺大自然正在慢慢地接近你。開始深呼吸……慢慢吸氣，停留五秒，呼氣……注意，心一定要放輕松。”可我實(shí)在無法像教練所說的那樣放輕松……“好!現(xiàn)在大家雙腿伸直……”深呼吸了幾輪，房間里又響起教練那像電臺(tái)主持一樣甜美的聲音。
接下來，教練又要求我們鼻尖盡量接近腳趾頭。這種動(dòng)作對(duì)媽媽來說依然十分簡(jiǎn)單，而對(duì)我來說卻比剛才的動(dòng)作更難了。我嘗試著用鼻尖接近雙腳，但是才剛剛到膝蓋，雙腿的痛楚已經(jīng)在警告我：我已經(jīng)做到極限了。
我本來以為只要輕輕地完成接下來的動(dòng)作就不會(huì)有什么事發(fā)生，哪知道，“啪”地一聲，我的骨頭又在“叫”了。接下來就是一陣接連不斷的“叫”聲，我再也無法繼續(xù)完成教練的指令。
這一節(jié)瑜伽課終于結(jié)束了。媽媽意猶未盡地走過來說：“感覺真好!”我卻像一堆爛泥巴一樣軟綿綿地趴在墊子上，不時(shí)地用力捶著后背，心里還不斷地埋怨：誰(shuí)說瑜伽好?我現(xiàn)在在累得快趴下了!
瑜伽課體驗(yàn)心得篇十二
第一次看別人練瑜伽，我就在想怎么會(huì)有一種運(yùn)動(dòng)，能將那樣寧?kù)o的美從內(nèi)心深處透出來？臉龐上平和超脫的表情，閃耀著一抹奇異的光芒，就好像整個(gè)世界都在剎那間消失了，她，只是在屬于她自己的世界里一樣。
得了，但是也能從那些基本的組合中體會(huì)到了練瑜伽給我?guī)淼牡臉啡?。就像老師說的那樣，“你不用和別人比，要求自己把某個(gè)動(dòng)作做得有多么標(biāo)準(zhǔn)，你需要做的是，做到自己認(rèn)為能做到的最大程度”，漸漸地，也就習(xí)慣了在扭轉(zhuǎn)拉伸后體會(huì)放松的舒服暢快，在身體的酸疼中感受到內(nèi)心忘我的寧?kù)o平和。
幾千年前，古老印度的高僧們遠(yuǎn)離世人，僻居原始森林靜坐、冥想，長(zhǎng)時(shí)間的簡(jiǎn)單生活之后，他們從觀察萬物中體悟到大自然的法則，再將這些生物生存法則放在人類的身上得到驗(yàn)證，逐步去感受身體的微妙變化，于是有了傳承千年經(jīng)久不衰的瑜伽。也許我們身處凡事中，很難做到像高僧們一樣，體味總結(jié)到那么多高深莫測(cè)的大自然的神秘法則，但是我們可以在那些經(jīng)典的體味式中，感受這些，達(dá)到強(qiáng)身健體塑性的同時(shí)尋求到心靈的釋然，作為普通人，足矣。
瑜伽世界從來就沒有門檻，只要你愿意推門而入，帶著感恩的心——對(duì)瑜伽、對(duì)他人也對(duì)自己的感恩，去認(rèn)真感受每一個(gè)動(dòng)作組合，心不受任何現(xiàn)實(shí)的束縛，身體就可以抽離現(xiàn)實(shí)，隨心而動(dòng)，或許也能覺得心靈某處的塵埃被悄悄撫走，身心都得到了大自然的蕩滌。
瑜伽課體驗(yàn)心得篇十三
本學(xué)期，我體育課選修了袁老師的瑜伽課，感覺獲益匪淺。大一時(shí)，我學(xué)的是健美操；大二上學(xué)期選的是形體藝術(shù)，這兩門課都很是女孩子們爭(zhēng)相選擇學(xué)習(xí)的體育課，也很適合女生學(xué)習(xí)。延續(xù)了之前選課的傳統(tǒng)，這一學(xué)期，我選修了瑜伽。
近年來，很多女性，甚至是男性都相繼學(xué)習(xí)瑜伽，瑜伽課報(bào)名十分火熱。人們更加關(guān)注自己的身體狀況，也對(duì)放松身體提出了更高的要求。出于對(duì)自身氣質(zhì)的培養(yǎng)，我選擇了瑜伽課，希望進(jìn)一步加強(qiáng)身體在形體方面的訓(xùn)練，鍛煉身體，增強(qiáng)身體的柔韌性。同時(shí)也彌補(bǔ)小時(shí)候沒學(xué)跳舞的遺憾。在老師悉心的指導(dǎo)下，我真正感受到了美，達(dá)到了最初學(xué)習(xí)的目的。
與健美操和形體藝術(shù)相比，瑜伽課上做的動(dòng)作顯得更加專業(yè)，做完之后，也會(huì)更加放松和舒適。因?yàn)閯?dòng)作大都比較緩慢，聽的音樂更為舒緩，每次完成一套動(dòng)作之后都會(huì)感到身心愉悅。瑜伽主要訓(xùn)練了我們身體的柔韌性。提高身體柔韌性不論對(duì)于男生還是女生，都很有益處，我們都可以通過形體方面的訓(xùn)練使自己行動(dòng)更協(xié)調(diào)，身型更勻稱。
開始時(shí)，我們學(xué)習(xí)了瑜伽的一些基本動(dòng)作。隨著課程的進(jìn)行，我們動(dòng)作的難度也越來越大?！鞍萑帐健笔俏矣龅降牡谝粋€(gè)困難。起初我怎么也做不好這一套動(dòng)作，更別提像老師那樣既優(yōu)美又輕松地做好了。當(dāng)時(shí)我特別羨慕老師，能把每個(gè)動(dòng)作都做得充滿美感。對(duì)于初學(xué)的我們來說，難免遇到困難，但我們都不放棄，盡力做到自己的極限，毫不怠慢。在老師的專業(yè)指導(dǎo)下，我們的訓(xùn)練都很認(rèn)真，每次上完課，我都感覺全身放松，筋骨也變得更靈活了。
在練習(xí)瑜伽的過程中，感受身體協(xié)調(diào)訓(xùn)練以及特殊心境、心理體驗(yàn)、自我塑造的同時(shí)，身體與精神雙重感受在音樂的配合以及長(zhǎng)期感染下積累成優(yōu)美的形體、姿態(tài)和高雅的氣質(zhì)。同時(shí)也是對(duì)內(nèi)在的自信、自尊和自身的修養(yǎng)。
不知不覺地，一個(gè)學(xué)期即將過去，我們的瑜伽課也已進(jìn)入尾聲。短短幾周的訓(xùn)練讓我有些意猶未盡，真希望今后還有機(jī)會(huì)進(jìn)行更多這方面的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。通過訓(xùn)練，我知道明顯感覺到自己身體靈活性、可塑性在慢慢增強(qiáng)。
我深深地體會(huì)到瑜伽的魅力與益處，非常感謝老師這個(gè)學(xué)期對(duì)我們的指導(dǎo)和幫助！
瑜伽課體驗(yàn)心得篇十四
瑜伽是一個(gè)通過提升意識(shí)，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式。雖然瑜伽最早是宗教用來領(lǐng)悟真理的工具，但是發(fā)展到今天，則更趨向于一種平和心性與健身的運(yùn)動(dòng)。
瑜伽這門課程一開始是由課表自動(dòng)安排的，我也是抱著無所謂的態(tài)度去學(xué)習(xí)它的，但是在練習(xí)瑜伽的過程中，我感到通過做不同的拉伸動(dòng)作，整個(gè)身體都很輕松，心情也保持平靜、放松的狀態(tài)。
學(xué)習(xí)瑜伽的開始，老師便給我們介紹了瑜伽的大概及功效，每個(gè)動(dòng)作都要做到自己的極限，這樣練習(xí)瑜伽才是有效果的。給我印象深刻的是我們?cè)谝婚_始練習(xí)時(shí)都會(huì)做一個(gè)基本的冥想盤腿姿勢(shì)，讓整個(gè)脊柱筆直通下達(dá)尾骨，這個(gè)姿勢(shì)保持可以給予大腦充分的休息，并讓心態(tài)重獲活力，時(shí)間越久，效果越好。之后會(huì)做頸部活動(dòng)，順時(shí)針，逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)幾下，這個(gè)動(dòng)作是為了減少頭部緊張感，活化頸椎，放松頸部肌肉，美化頸部曲線。雖然是幾個(gè)基本簡(jiǎn)單的動(dòng)作，但是卻也有很大的用處，而就是這微小的用處在我們平時(shí)不斷積累下，就比別人身體更健壯，體態(tài)更優(yōu)美。然后是我們考試內(nèi)容里十分重要的太陽(yáng)致敬式，由8個(gè)體式12個(gè)步驟組成，其可以用不同的方法活動(dòng)脊柱并伸展四肢。每個(gè)動(dòng)作都讓身體完全舒展，促進(jìn)血液循環(huán)，呼吸系統(tǒng)也得到了鍛煉，對(duì)于我們這些初學(xué)者有非常好的鍛煉效果。雖然我本身有些微胖，身體也很緊繃，但在盡全力去完成這些動(dòng)作后，我感覺到了瑜伽確實(shí)是要用全身心去體會(huì)，即使動(dòng)作并不標(biāo)準(zhǔn)，但是身體得到了前所未有的放松，很舒服的感覺。而瑜伽也讓我的身體緊繃感好了很多，這有可能是我常年不怎么運(yùn)動(dòng)的關(guān)系，我想練習(xí)瑜伽會(huì)比跑步等運(yùn)動(dòng)讓我更有動(dòng)力。瑜伽貴在堅(jiān)持，每天花一點(diǎn)時(shí)間練習(xí)幾個(gè)動(dòng)作，我相信一定會(huì)有所收獲。
在練習(xí)瑜伽的同時(shí)，老師還給我們傳授了很多其他東西，比如捶腿，這有助于關(guān)節(jié)以及以后可能的腿疾病，還能幫助我們優(yōu)美腿部線條，瘦腿等。還有跳三步，對(duì)于女孩子來說，會(huì)一點(diǎn)舞步以后總會(huì)有用處的。這些都豐富了瑜伽課的內(nèi)容，使我對(duì)于瑜伽課有了新一層的感觸。每次體育課都要經(jīng)歷的800米跑步，在瑜伽課上就換成了符合課程內(nèi)容的劈叉，但是在平時(shí)練習(xí)之前，我們還是會(huì)出去慢跑，這也是身體舒展，身心鍛煉的一種方式，任何運(yùn)動(dòng)都是互通的，都是為了身體的健康。
瑜伽課讓我在學(xué)習(xí)瑜伽，身體鍛煉的同時(shí)，精神方面也得到了一定的提高與收獲?，F(xiàn)在，我有些慶幸自己來上瑜伽課，這門課程是值得去學(xué)習(xí)的，16周的學(xué)習(xí)短暫，但是確是受益一生的。
瑜伽課體驗(yàn)心得篇十五
轉(zhuǎn)眼，大一已臨尾聲。
這是第二次體育選修瑜伽課了，如無意外，下學(xué)期還是會(huì)選修瑜伽課。因?yàn)樗剖浅齾s瑜伽外，我實(shí)在是不喜歡其它體育運(yùn)動(dòng)。
記得選擇練習(xí)瑜伽的初衷是：輕松與減肥。這一學(xué)年下來發(fā)現(xiàn)，瑜伽課也不是輕松的而肥胖依舊。但相較于其他體育運(yùn)動(dòng)，瑜伽課的確是舒服。
繼而又一個(gè)學(xué)期的練習(xí)，對(duì)于瑜伽有了一個(gè)更完整的認(rèn)識(shí)?！拌べぁ币辉~出自印度梵語(yǔ)，意為“一致”與“結(jié)合”。我想應(yīng)該可以用中國(guó)傳統(tǒng)儒家思想來解釋是“和諧”。瑜伽一種強(qiáng)調(diào)身體與心靈以及人的精氣神相協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)形式。瑜伽對(duì)于提高人肢體的協(xié)調(diào)性、注意力、心靈和精神方面的能力有很大的幫助。
這個(gè)學(xué)期的瑜伽課是上學(xué)期瑜伽課的繼承與發(fā)展。繼承了上學(xué)期瑜伽課的一系列基本動(dòng)作，例如貓伸展式、斜板式等等。并在此基礎(chǔ)上又學(xué)習(xí)了新的內(nèi)容：駱駝式、英雄式等等。老師的這種復(fù)習(xí)結(jié)合教授新知識(shí)的教學(xué)模式，循循漸進(jìn)，對(duì)于我們對(duì)于動(dòng)作的消化和吸收很有幫助，不至于學(xué)習(xí)新動(dòng)作忘卻舊的動(dòng)作。所謂溫故而知新。
對(duì)于我自身而言，雖然肥沒減成功，但也不至于沒有收獲。通過練習(xí)瑜伽的體位法、調(diào)息法等練習(xí)，調(diào)節(jié)了身體各個(gè)器官的生理機(jī)能，達(dá)到了強(qiáng)身健體的目的。除此之外，在舒緩的音樂、舒適的環(huán)境下放松身體練習(xí)瑜伽，對(duì)于消除平日緊張感以及平靜內(nèi)心大有裨益。尤其對(duì)于我失眠、手腳冰冷的改善效果甚著。
瑜伽的閉眼冥想對(duì)于我而言，也是頗有心得的。冥想，是一種釋放思想的過程，同時(shí)身心得到休息。當(dāng)專注于冥想時(shí)，思想凝聚，所有雜念煩擾沉淀，得來內(nèi)心一片祥和寧?kù)o。
有些遺憾是，這個(gè)學(xué)期因外出寫生沖了兩節(jié)。下雨天也沖了些課程。這個(gè)課程便拖沓了些，希望在下學(xué)期，天氣好點(diǎn)，能夠多點(diǎn)時(shí)間練習(xí)瑜伽，也希望老師多教授我們一些新的動(dòng)作。
這是我這個(gè)學(xué)期的體會(huì)。老師還是一貫的溫柔，要感謝老師的教導(dǎo)。
瑜伽課體驗(yàn)心得篇十六
在進(jìn)入海洋大學(xué)之前，瑜伽對(duì)于我來說是一項(xiàng)只出現(xiàn)在電視里的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。我很胖，從來沒想過有早一日可以練習(xí)瑜伽，在我的心里，那只是模特的“節(jié)目”。
雖然老師很好，同學(xué)們都很認(rèn)真的練習(xí)，但是因?yàn)樽陨眢w質(zhì)的原因，我對(duì)瑜伽一度沒有熱情，也無法真正融入這種氛圍中。
但是瑜伽是非常好的一門課程，她起源于印度，流行于世界。瑜珈一詞原初的意思是駕馭牛馬，從遙遠(yuǎn)的古代起她代表設(shè)想幫助達(dá)到最高目的的某些實(shí)踐或是修煉。在古圣賢帕坦珈利所著的《瑜珈經(jīng)》中，準(zhǔn)確的定義為"對(duì)心作用的控制"。這也與中國(guó)古代先賢的一些思想不謀而合。并且，瑜伽是東方最古老的強(qiáng)身術(shù)之一。它產(chǎn)生于公元前，是人類智慧的結(jié)晶。瑜伽也是印度先賢在最深沉的觀想和靜定狀態(tài)下，從直覺了悟生命的認(rèn)知。
由此，我對(duì)瑜伽產(chǎn)生了濃厚的興趣，大量搜索了關(guān)于瑜伽的資料，原來瑜伽修持者開始只有少數(shù)人，一般在寺院、鄉(xiāng)間小舍、喜馬拉雅山洞穴和茂密森林中心地帶修持，由瑜伽師講授給那些愿意接受的門徒。以后瑜伽逐步在印度普通人中間流傳開來。而今的瑜伽，已經(jīng)是印度人民幾千年來從實(shí)踐中總結(jié)出的人體科學(xué)的修煉法，再也不是只限于少數(shù)隱居人僅有的秘密。
瑜伽是一項(xiàng)很考驗(yàn)身體柔韌性的運(yùn)動(dòng)，同學(xué)們由于身體柔韌度不太好，剛開始上瑜伽的時(shí)候會(huì)覺得很痛苦，我自己本身身體的柔韌度也很差，所以一開始上瑜伽課就覺得很痛苦，但是把全身的筋骨都拉開了之后感覺全身都很輕松很舒適。
自從練習(xí)瑜伽以來，我自己的身體柔韌度有了很大的提升，學(xué)會(huì)了用腹式呼吸，學(xué)會(huì)了排除雜念保持一種積極向上的狀態(tài)。瑜伽練習(xí)可以使自己全身心地投入，排除雜念，通過姿勢(shì)、冥想、調(diào)節(jié)呼吸等練習(xí)，使自己達(dá)到一種物我兩忘的境界，有利于凈化心靈，增加活力，始終保持一種很好的狀態(tài)。，腹式呼吸可以很有效的減輕平時(shí)因?yàn)閷W(xué)習(xí)產(chǎn)生的壓力。正確的呼吸方法可以把體內(nèi)多余的二氧化碳等廢氣排出體外，同時(shí)將清新的氧氣填充到身體的各個(gè)部位，提高運(yùn)動(dòng)效果，所以每次上完瑜伽課我都覺得身體特別輕松。練習(xí)瑜伽還可以提拉長(zhǎng)肌肉線條，使身材更加勻稱。
學(xué)習(xí)瑜伽的過程我的每一個(gè)動(dòng)作都是盡自己最大的努力去做，這也讓我體會(huì)到了人的潛力是很大的，在拉伸的極限的時(shí)候雖然身體會(huì)痛，但是心里感受到的卻是快樂是運(yùn)動(dòng)帶來的快樂。
練習(xí)瑜伽的.標(biāo)準(zhǔn)也是因個(gè)人而定的，只要做到自己的極限就是做到最好，只要自己的身體一天天提升起來，就是做到最好了。我覺得瑜伽是很自然很美麗的，它沒有任何的修飾，全部都是發(fā)自內(nèi)心的由內(nèi)而外散發(fā)的魅力。練習(xí)瑜伽可以為我們帶來自信和美麗，改變自己的氣質(zhì)、放松自己心靈，與大自然完全融合，以安靜的內(nèi)心與大自然進(jìn)行交流時(shí)身心得到了最大程度的放松。
總之，在學(xué)習(xí)了一學(xué)期的瑜伽之后，我學(xué)到了很多，無形中為我?guī)砹撕芏?，我越來越喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)了，并且有一直堅(jiān)持下去的想法。
瑜伽課體驗(yàn)心得篇十七
之前一直有聽說瑜伽的好處，自己也一直想學(xué)?？吹铰飞习l(fā)瑜伽傳單的人，都會(huì)接過傳單，總是會(huì)去看看那個(gè)價(jià)錢。可是一直都沒有這樣的機(jī)會(huì)讓我學(xué)習(xí)。直到大二的上半學(xué)期，知道有晚上公選課，知道了有瑜伽這門課程選，我?guī)缀鯖]有考慮就選了這門課。
前兩節(jié)課老師對(duì)我們進(jìn)行了理論教育，讓我們了解了瑜伽到底是一項(xiàng)什么樣的運(yùn)動(dòng)?！拌べぁ边@個(gè)詞，是從印度梵語(yǔ)“yug”或“yuj”而來，其含意為“一致”“結(jié)合”或“和諧”。瑜伽是一個(gè)通過提升意識(shí)，幫助人們充分發(fā)揮潛能的哲學(xué)體系及其指導(dǎo)下的運(yùn)動(dòng)體系。瑜伽姿勢(shì)是一個(gè)運(yùn)用古老而易于掌握的方法，提高人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)形式。
瑜伽的理論課不僅介紹了瑜伽，還介紹了瑜伽的一些規(guī)則，包括瑜伽的飲食、瑜伽的衣著等等。例如：飯后3小時(shí)之內(nèi)不宜練習(xí)瑜珈姿式。但是，可以在練習(xí)前1小時(shí)左右，進(jìn)食少量的流質(zhì)食物或飲料，比如牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。練習(xí)時(shí)，可以喝一點(diǎn)清水以幫助排出體內(nèi)毒素。瑜珈練習(xí)結(jié)束1小時(shí)后進(jìn)食最好。最好吃一些天然的食品，避免食用一些油膩、辛辣或?qū)е挛杆徇^多的食品。進(jìn)食要適可而止，吃得太飽會(huì)讓人感到煩悶和懶惰。另外，練習(xí)瑜珈后飯量減少，排氣、排便增加屬于正?，F(xiàn)象。練習(xí)瑜珈姿勢(shì)時(shí)應(yīng)穿著寬松柔軟的衣服，以棉麻質(zhì)地者為佳，必須保證透氣和練習(xí)時(shí)肌體不受拘束。鞋子必須脫掉，襪子最好也脫掉（天冷時(shí)腳部須注意保暖），手表、眼鏡、腰帶以及其它飾物都應(yīng)除下。道具：練瑜珈當(dāng)然以使用專業(yè)的瑜珈墊為好，當(dāng)?shù)孛嫣不虿黄教沟臅r(shí)候，瑜珈墊能發(fā)揮緩沖作用，幫助您保持平衡。但是，如果您沒有專業(yè)的瑜珈墊，鋪上地毯或?qū)φ鄣拿阂部伞２灰谶^硬的地板或太軟的床上進(jìn)行練習(xí)，同時(shí)注意不能讓腳下打滑。
在結(jié)束了兩節(jié)課的理論授課后，我們開始上實(shí)踐課了，我們一班人被分為兩個(gè)班，分單雙周上課，我們是09級(jí)的，雙周上課。記得每次上課時(shí)我們都早早到形體房占一個(gè)好的位置，然后鋪上我瑜伽墊，等待老師的到來。
練習(xí)瑜伽，我最擔(dān)心的是自己身體基礎(chǔ)不是很好，我的韌帶不是很柔軟，有時(shí)感覺僵硬，練起來會(huì)不會(huì)受傷？有些軟體高手能完成的高難度動(dòng)作自己無法完成。
一份浮華之下的寧?kù)o，分享一種什么都不用想的匆忙里的一刻安逸舒心。老師在每一節(jié)課都會(huì)教我們十個(gè)動(dòng)作，要求我們回來練習(xí)，并教導(dǎo)我們，要學(xué)會(huì)讓自己放松，要堅(jiān)持善待自己，在每節(jié)課下課前都讓我們從腳趾到頭皮全身放松那真是一個(gè)很美的享受過程，心無旁騖，毫無雜念。只是放松放松。
上了瑜伽課，最讓我喜歡的是放著音樂來練習(xí)瑜伽。我感覺我的心可以很平和。平時(shí)，心情也很輕松，但沒有練瑜伽的時(shí)候的那種感覺。偶爾會(huì)為上課、作業(yè)、吃飯等生活中的瑣事煩惱，會(huì)想很多東西，會(huì)思考。但練瑜伽的時(shí)候，聽著音樂，閉著眼睛，我感覺周圍都很靜，周圍都靜的好像沒有人，我練著我的動(dòng)作，我感受自己的動(dòng)作，感受著自己的呼吸。每一個(gè)動(dòng)作都緩慢，都有著節(jié)奏，呼吸的節(jié)奏，音樂的節(jié)奏，這都讓我覺得很放松。我感覺我在休息，特別是做動(dòng)物放松功的時(shí)候，我覺得我趴下去要休息了。
上了瑜伽課，還有一個(gè)體會(huì)，就是呼吸。我們平常的呼吸通常不被關(guān)注的，呼吸的時(shí)候我們都在做這樣那樣的事情，因此我們的呼吸通常都很淺，而瑜伽認(rèn)為生活中的一切都是維系在我們的呼吸上，呼吸也尤為重要，瑜伽的學(xué)習(xí)，讓我們關(guān)心起我們的呼吸，體會(huì)我們的呼吸，只要告訴我們和自己相比較就好了，那么我們就能夠看到挖掘我們自身能力的潛力。它可以告訴我們?cè)诟惺苤衅肺?，體會(huì)感受自身中心靈上的瑜伽。它告訴我們，我們并不孤單，宇宙和我們一起，大自然和我們一起。每次我上著瑜伽課，在深呼吸的時(shí)候，我都希望自己可以努力地加深呼吸。平時(shí)自己在宿舍的時(shí)候，也嘗試著加深呼吸。有人說：“生命在于運(yùn)動(dòng)，生命離不開呼吸。”我想慢慢地加深呼吸，讓自己更加放松，釋放壓力，還可以讓自己清醒點(diǎn)。我想深呼吸可以改善一下自己的脾氣，至少在自己很生氣的時(shí)候可以深呼吸，平靜心情。
以前讓我運(yùn)動(dòng)，我會(huì)覺得很痛苦，我也堅(jiān)持不下去?，F(xiàn)在學(xué)了瑜伽，偶爾在家的時(shí)候，也會(huì)自己做一下動(dòng)作?？蛷d很大，這讓我覺得整個(gè)地板都是我的。偶爾躺在床上的時(shí)候，也會(huì)練瑜伽。偶爾站著沒事做的時(shí)候，也會(huì)練瑜伽。而且，宿舍有舍友一起練瑜伽，那樣我就不會(huì)偷懶了。瑜伽給我寧?kù)o，寧?kù)o才能致遠(yuǎn)，平心才能靜氣，靜氣才能干事，干事才能成功。希望自己可以堅(jiān)持練下去，無論將來環(huán)境如何。
謝謝老師，帶我進(jìn)入瑜伽的世界，讓我在這里可以獲得一種內(nèi)心的寧?kù)o。讓我可以暫時(shí)逃離這紛擾的世界，在疲憊的路上得以喘息。每一次的練習(xí)我都會(huì)不由自主想起那些美好的畫面，每一次上完課回去，我都會(huì)睡得特別踏實(shí)安穩(wěn)。以后，我會(huì)堅(jiān)持練習(xí)的。因?yàn)槲蚁矚g那份寧?kù)o。
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