總結(jié)和總結(jié)心得體會(huì)讓我們更有目的地去反思我們的實(shí)踐過(guò)程和認(rèn)識(shí)發(fā)展，不能僅滿(mǎn)足于表面的記憶和經(jīng)驗(yàn)。在寫(xiě)心得體會(huì)時(shí)，我們可以列舉事例來(lái)支持自己的觀點(diǎn)和結(jié)論。別人的心得體會(huì)可以幫助我們看到自己可能忽略的問(wèn)題，以下是一些值得借鑒的好范文。
大學(xué)瑜伽課心得體會(huì)篇一
瑜伽作為一種流行的健身運(yùn)動(dòng)，在大學(xué)校園中越來(lái)越受歡迎，許多學(xué)生選擇選修瑜伽課程來(lái)提升身體健康和心理素質(zhì)。通過(guò)選修練瑜伽，我有了全新的體會(huì)和體驗(yàn)。在此，我將分享我對(duì)大學(xué)生選修練瑜伽的心得體會(huì)。
首先，大學(xué)生選修練瑜伽，對(duì)于保持身體健康和塑造好身材起到重要作用。在瑜伽課堂上，我們通過(guò)各種體式和呼吸法，能夠全面鍛煉身體的柔韌性、力量和平衡感。經(jīng)常練習(xí)瑜伽可以改善體態(tài)，調(diào)整身體的各部分，使得輪廓更加優(yōu)美，并激發(fā)身體潛能。此外，練習(xí)瑜伽能夠增強(qiáng)肌肉的靈活性和力量，提高運(yùn)動(dòng)水平，防止受傷，有效地幫助大學(xué)生塑造健康美的身體。因此，練習(xí)瑜伽成為了我保持健康和塑造身材的首選運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
其次，大學(xué)生選修練瑜伽，對(duì)于改善心理狀態(tài)和減輕壓力也有著顯著的效果。在忙碌的學(xué)習(xí)和生活之余，偶爾進(jìn)行一次瑜伽練習(xí)，可以有效地幫助我們釋放壓力，調(diào)整心情。瑜伽課堂上的冥想和呼吸練習(xí)，能夠幫助我們集中注意力，舒緩情緒，釋放焦慮和壓力。通過(guò)每周瑜伽練習(xí)，我發(fā)現(xiàn)自己變得更加平靜、自信和開(kāi)放。無(wú)論是考試壓力還是生活壓力，我都能夠更好地處理，并積極應(yīng)對(duì)。瑜伽成為了我調(diào)節(jié)心理狀態(tài)和緩解壓力的良好途徑。
再次，大學(xué)生選修練瑜伽還有助于提升專(zhuān)注力和學(xué)習(xí)能力。在瑜伽課上，我們往往需要集中注意力，把握身體姿勢(shì)和呼吸法。這需要我們對(duì)自己的動(dòng)作進(jìn)行深入的思考和觀察。通過(guò)練習(xí)和不斷調(diào)整，我慢慢提高了我的專(zhuān)注力和觀察力。這種提高的專(zhuān)注力和觀察力不僅可以應(yīng)用在瑜伽練習(xí)中，還可以幫助我在學(xué)習(xí)和生活中更好地把握細(xì)節(jié)，更有效地解決問(wèn)題。練瑜伽的過(guò)程中，我也體驗(yàn)到了身心統(tǒng)一的境界，更加深入地認(rèn)識(shí)到身體和思維之間的關(guān)聯(lián)。這種身心統(tǒng)一的體驗(yàn)也進(jìn)一步提高了我的學(xué)習(xí)能力和學(xué)習(xí)效果。
最后，大學(xué)生選修練瑜伽，對(duì)于培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣和自律能力也是非常必要的。瑜伽需要長(zhǎng)期、堅(jiān)持地練習(xí)才能見(jiàn)到效果。而這種長(zhǎng)期堅(jiān)持的練習(xí)也讓我養(yǎng)成了良好的生活習(xí)慣和自律能力。每周定期參加瑜伽課程，不僅讓我保持良好的作息時(shí)間，還讓我更注重自己的飲食和休息。通過(guò)堅(jiān)持不懈的努力，我取得了顯著的瑜伽進(jìn)展，使我的身心健康水平得到了顯著提升。這種生活習(xí)慣和自律能力的養(yǎng)成不僅對(duì)我的瑜伽練習(xí)起到幫助作用，還促使我在學(xué)業(yè)和生活中充滿(mǎn)動(dòng)力和目標(biāo)。
總之，大學(xué)生選修練瑜伽是一種很明智的選擇，它既能夠幫助我們保持身體健康和塑造好身材，又能夠改善心理狀態(tài)和減輕壓力，提升專(zhuān)注力和學(xué)習(xí)能力，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣和自律能力。我相信，通過(guò)選修練瑜伽，我們可以把握真正的自我，找到真正的平衡和成長(zhǎng)。讓我們一同享受瑜伽的魅力，共同成長(zhǎng)和進(jìn)步。
大學(xué)瑜伽課心得體會(huì)篇二
第一段：引言（150字左右）。
去年，我加入了一家瑜伽大學(xué)，開(kāi)始了瑜伽之旅。我在這里找到了平衡身心的方法，學(xué)到了如何呼吸、放松和愉快地生活。今天，我想與大家分享我的心得體會(huì)，希望能幫助更多的人找到自己內(nèi)心的平靜和力量。
第二段：打破困境（250字左右）。
在我的生命中，曾經(jīng)有很多痛苦和掙扎。這些經(jīng)歷讓我感到彷徨和無(wú)助，不知道該如何走出困境。但在瑜伽大學(xué)里，我發(fā)現(xiàn)了一種新的方式來(lái)處理我的情緒和思想。通過(guò)練習(xí)瑜伽，我學(xué)會(huì)了放松和舒緩緊張情緒的方法，在身體和心理上，我都變得更加健康和平靜。
第三段：培養(yǎng)心靈（250字左右）。
瑜伽大學(xué)不止教授了我瑜伽課程，還向我傳授了一整套心靈修煉的方式。我們學(xué)習(xí)了如何專(zhuān)注和冥想，如何在生活中尋找平衡和寧?kù)o，如何與自己的靈魂對(duì)話(huà)，了解自己的本質(zhì)。在這個(gè)過(guò)程中，我對(duì)自己的了解更深，對(duì)自己的人生規(guī)劃更加清晰。
第四段：克服身體疾?。?50字左右）。
在瑜伽大學(xué)中，我教授了如何正確地進(jìn)行各種瑜伽動(dòng)作和呼吸技巧。盡管這些動(dòng)作看起來(lái)簡(jiǎn)單，但只有正確地學(xué)習(xí)和實(shí)踐，才能達(dá)到身體健康的理想效果。多年來(lái)，我被反復(fù)的胃痛和牙痛等疾病困擾，但在堅(jiān)持練習(xí)瑜伽的過(guò)程中，這些疾病逐漸消失，現(xiàn)在我的身體越來(lái)越強(qiáng)壯了。
第五段：生命的改變（300字左右）。
在這個(gè)瑜伽大學(xué)的過(guò)程中，我真正改變了生命的方向，找到了屬于自己的方向。多年來(lái)，我一直在尋找一種內(nèi)心的平衡和意義，也一直感到生命的空虛和乏味。在瑜伽大學(xué)的學(xué)習(xí)中，我和我的老師、同學(xué)交流，我們的經(jīng)歷和心聲幫助我更好地掌握身心靈技術(shù)，也為我的人生帶來(lái)了新的方向?，F(xiàn)在，我充滿(mǎn)自信和活力，可以直面人生的挑戰(zhàn)。
結(jié)語(yǔ)（100字左右）。
瑜伽大學(xué)給我?guī)?lái)了很多，我通過(guò)瑜伽學(xué)會(huì)留意自己的思想和情緒，以更加坦然、自由的心態(tài)面對(duì)生活中的各種問(wèn)題。通過(guò)呼吸、放松和冥想的實(shí)踐，我可以感受到內(nèi)心的平靜和愉悅，這也讓我?guī)е髁恋拿婵兹バ蕾p世界。瑜伽大學(xué)讓我從身體上和心靈上都獲得了真正的放松和平靜，而這也成為我生命中的底色，堅(jiān)定我前行的腳步。
大學(xué)瑜伽課心得體會(huì)篇三
在大學(xué)，我們面臨著種種壓力，如課業(yè)壓力、人際關(guān)系壓力、職業(yè)規(guī)劃壓力等。在這個(gè)時(shí)候，我們很容易陷入內(nèi)心的焦慮和煩躁之中。然而，瑜伽課堂成為我釋放內(nèi)在緊張、平靜心態(tài)的一個(gè)場(chǎng)所。在這里，我可以?xún)A聽(tīng)身心的聲音，與繁瑣的紛擾劃一道界限，開(kāi)始慢慢收回自己的內(nèi)心力量。
第二段：瑜伽讓我擁有更健康的身體。
在整理自己的內(nèi)心之余，瑜伽還讓我擁有了更健康的身體。在瑜伽課堂上，我們需要做各種各樣的體位，如山式、樹(shù)式、下犬式等。這些體位的練習(xí)，能夠讓我們調(diào)整身體的各個(gè)部分，在調(diào)整的同時(shí)，還能夠讓身體中的血液更加流暢，幫助我們消除肌肉酸痛、改善身體的柔韌性。瑜伽的練習(xí)過(guò)程中，也并不會(huì)給身體帶來(lái)過(guò)多的負(fù)擔(dān)，相反，它是一種基于呼吸的舒適而且安全的運(yùn)動(dòng)方式。
第三段：瑜伽讓我更好地發(fā)現(xiàn)自己。
作為一種修身養(yǎng)性的運(yùn)動(dòng)方式，瑜伽練習(xí)也非常注重內(nèi)在的修煉。每一次在瑜伽課堂上的冥想和呼吸運(yùn)動(dòng)，都能讓我在冥想中深入感受身體各個(gè)部分的變化，發(fā)現(xiàn)并擁抱自己身體的缺陷，從而更好地了解自己。更重要的是，瑜伽還能夠幫助我們樹(shù)立積極自信的心態(tài)，面對(duì)生活的種種挑戰(zhàn)和困境，我相信我的“自強(qiáng)不息”的信念會(huì)幫助我征服它們。
第四段：瑜伽成為我與他人溝通的橋梁。
在瑜伽課堂上，我總能夠遇見(jiàn)來(lái)自不同專(zhuān)業(yè)和年級(jí)的同學(xué)，他們有的是新生，有的是研究生，也有的是來(lái)自不同國(guó)家的留學(xué)生。但是，我們共同的語(yǔ)言卻是一樣的，那就是瑜伽。在瑜伽的練習(xí)中，我們慢慢地改變了之前對(duì)彼此的陌生和保守，通過(guò)分享各自的技巧和經(jīng)驗(yàn)，彼此幫助和鼓勵(lì)，我們之間的距離越來(lái)越近，也收獲了越來(lái)越強(qiáng)的團(tuán)隊(duì)凝聚力和人際關(guān)系。
第五段：瑜伽讓我悟透生命的真諦。
在大學(xué)的充實(shí)生活中，瑜伽無(wú)疑是我最享受的時(shí)刻之一。通過(guò)瑜伽的練習(xí)，我不僅學(xué)會(huì)了如何平衡、調(diào)節(jié)甚至是改變自己的身體狀態(tài)，更重要的是，瑜伽的背后隱藏著深沉的內(nèi)涵。它鼓勵(lì)我們深入觸摸內(nèi)在的世界，探究生命的真諦，闡釋“人生苦短，何必念念不忘”的理念。瑜伽一直陪伴著我，無(wú)論未來(lái)走得多遠(yuǎn)，我都希望能夠保持這份領(lǐng)悟和心態(tài)，讓自己與自己更加和諧，與他人和世界建立起更有意義有溫度的關(guān)系。
大學(xué)瑜伽課心得體會(huì)篇四
通常的瑜伽課程，都把重點(diǎn)放在瑜伽體位的練習(xí)上，同時(shí)也配合短時(shí)間的調(diào)息練習(xí)，從而很容易使對(duì)瑜伽理解不深的人產(chǎn)生一種認(rèn)識(shí)上的偏差，那就是，體位是最重要的瑜伽練習(xí)方法。而在我所見(jiàn)的許多練習(xí)者中，有許多人是抱著非常功利的想法開(kāi)始練習(xí)瑜伽的，其中，想通過(guò)瑜伽體位練習(xí)而減肥、美體是最常見(jiàn)的原因。
我本人通過(guò)近三年的瑜伽練習(xí)，越來(lái)越深地體會(huì)到，瑜伽，并不是簡(jiǎn)單的體育運(yùn)動(dòng)，而是一套思想深邃的哲學(xué)體系。它通過(guò)體式、呼吸、冥想的長(zhǎng)期修煉，不僅修身，更是修心，從而最終達(dá)到身、心、靈的和諧統(tǒng)一。我想，這正是其他任何運(yùn)動(dòng)所無(wú)法比擬的，也是瑜伽的魅力能夠經(jīng)歷五千年滄海桑田而歷久彌新的原因所在吧。
在印度最經(jīng)典的八支分法瑜伽(也稱(chēng)王瑜伽或勝王瑜伽)中，體位是第三支，呼吸是第四支，而冥想則是第七支。我個(gè)人的理解，這也就是說(shuō)，體位比呼吸冥想容易掌握，而冥想的境界要比體位和呼吸更高。
因此，課堂上練習(xí)的瑜伽體式，只是瑜伽練習(xí)的一小部分。如果想了解瑜伽的博大精深，只靠課堂上的體位練習(xí)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。好的瑜伽老師會(huì)在體位練習(xí)中引導(dǎo)學(xué)員體會(huì)動(dòng)作給身體帶來(lái)深層感受，令其漸漸領(lǐng)悟到瑜伽的魅力，進(jìn)而對(duì)瑜伽的更高層面產(chǎn)生求知欲，而不是單純追求體位動(dòng)作的難度和花樣翻新。
以我個(gè)人的體會(huì)，其實(shí)在課下與老師交流是加深對(duì)瑜伽了解的最好也最便捷的方式。瑜伽館提供給大家練習(xí)瑜伽的平臺(tái)，而老師則是瑜伽最直接的傳播者。好的瑜伽老師不僅能很好的引導(dǎo)體位，還需要具備良好的文化素養(yǎng)及對(duì)瑜伽的深刻理解，更重要的是，在生活中踐行瑜伽的理念與生活方式，與其合而為一，這樣，學(xué)員才能從老師身上最真切地體會(huì)到瑜伽的真諦。身體力行，是最好的教育。
為此，我們?cè)诔Ｒ?guī)的瑜伽課之外，曾不定期的安排了一些其他的瑜伽課程，如呼吸法，潔腸法等，希望瑜友們對(duì)瑜伽有更多了解和理解，并能從中受益。這次的瑜伽公益講座，也是基于這方面的考慮。
我們計(jì)劃今后繼續(xù)舉辦這樣的活動(dòng)及課程，希望有更多的朋友走進(jìn)瑜伽的魅力世界，認(rèn)識(shí)瑜伽，了解瑜伽，感受瑜伽給我們的身、心、靈帶來(lái)的`可喜變化。
大學(xué)瑜伽課心得體會(huì)篇五
瑜伽作為一種傳統(tǒng)的身體和心靈的鍛煉方式，近年來(lái)在大學(xué)生群體中越來(lái)越受歡迎。選修練瑜伽不僅可以改善身體質(zhì)量，還能提高學(xué)習(xí)和生活的質(zhì)量。個(gè)人在選修練瑜伽課程中的經(jīng)歷，讓我深刻體會(huì)到了瑜伽的魅力。
第二段：身體健康的改善。
通過(guò)選修練瑜伽，我的身體狀態(tài)得到了明顯的改善。經(jīng)常坐姿的大學(xué)生容易出現(xiàn)肩頸酸痛等問(wèn)題，但瑜伽通過(guò)一系列的身體姿勢(shì)和呼吸方式，幫助我們調(diào)整脊椎，放松肌肉，緩解肩頸的不適。在課程中，我學(xué)會(huì)了很多有針對(duì)性的動(dòng)作，例如貓式、下犬式等，通過(guò)練習(xí)這些動(dòng)作，我的身體變得更加柔軟，肌肉得到了伸展，身體的穩(wěn)定性和靈活性也有了明顯提高。
第三段：心靈的平靜與放松。
瑜伽不僅可以改善身體健康，還能對(duì)心靈產(chǎn)生積極的影響。大學(xué)生的生活節(jié)奏緊張，學(xué)習(xí)和社交壓力常常讓人焦慮和疲倦。而在瑜伽課程中，我們經(jīng)常會(huì)通過(guò)深呼吸和冥想來(lái)放松心靈。冥想可以讓我進(jìn)入一種深層的放松狀態(tài)，舒緩緊繃的神經(jīng)，讓我感到內(nèi)心的平靜和安寧。在課程中，我也學(xué)到了聚焦于當(dāng)下、執(zhí)著于身體感知的重要性，這種專(zhuān)注的狀態(tài)可以讓我暫時(shí)拋開(kāi)學(xué)業(yè)和其他煩惱，真正地享受當(dāng)下的好時(shí)光。
第四段：培養(yǎng)自律和耐心。
選修練瑜伽需要一定的自律和耐心。練習(xí)瑜伽要求動(dòng)作的準(zhǔn)確性和持久性，我們必須耐心地去修復(fù)每個(gè)錯(cuò)位，保持每個(gè)姿勢(shì)的時(shí)間。這讓我明白了成功需要堅(jiān)持與耐心。在我練習(xí)的過(guò)程中，我時(shí)常遇到困難和挫折，但是通過(guò)堅(jiān)持努力，我慢慢看到了自己的進(jìn)步，這種進(jìn)步讓我更加堅(jiān)定了繼續(xù)練習(xí)下去的信心。而這種自律和耐心的品質(zhì)，在學(xué)習(xí)和生活中都是非常寶貴的資源。
第五段：總結(jié)體會(huì)與展望。
通過(guò)選修練瑜伽，我不僅改善了身體健康，平靜了心靈，還培養(yǎng)了自律和耐心。我相信，這些提純的品質(zhì)將在我的未來(lái)道路上發(fā)揮重要作用。瑜伽教會(huì)了我堅(jiān)持并享受每個(gè)當(dāng)下的力量，讓我更加有信心面對(duì)未來(lái)的挑戰(zhàn)。因此，我會(huì)堅(jiān)定地繼續(xù)這項(xiàng)鍛煉，將瑜伽的智慧融入到我生活的方方面面中。
以上就是我在選修練瑜伽課程中的心得體會(huì)。通過(guò)選修練瑜伽，我獲得了身體健康的改善，并找到了心靈平靜與放松的方法。同時(shí)，我也培養(yǎng)了自律和耐心的品質(zhì)，這些都將對(duì)我未來(lái)的發(fā)展起到重要的促進(jìn)作用。瑜伽已經(jīng)成為我生活中不可或缺的一部分，我會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持下去，享受練習(xí)瑜伽帶給我的益處和快樂(lè)。
大學(xué)瑜伽課心得體會(huì)篇六
瑜伽是一門(mén)古老的練習(xí)方式，可以幫助我們改善身心狀態(tài)。大學(xué)里，許多同學(xué)都會(huì)參加瑜伽課程。我也曾經(jīng)參加過(guò)大學(xué)瑜伽課程，讓我從內(nèi)到外感受到不一樣的體驗(yàn)。在這篇文章里，我將分享我的瑜伽心得體會(huì)。
第二段：初始震撼。
我還記得我第一次參加大學(xué)瑜伽課程的情景：課堂上，同學(xué)們安靜地躺在地上，閉上眼睛，沉浸在柔和的音樂(lè)和舒緩的呼吸中。當(dāng)時(shí)，我感到很震撼。我們平時(shí)忙碌的生活中，很少有機(jī)會(huì)放松身心，感受自己的呼吸和身體。這種放松讓我意識(shí)到自己需要更多的關(guān)注和調(diào)節(jié)。
第三段：對(duì)身體的改變。
大學(xué)瑜伽課程讓我更加意識(shí)到身體的狀態(tài)和需求。通過(guò)練習(xí)不同的瑜伽姿勢(shì)，我發(fā)現(xiàn)自己的身體變得更加靈活，更加健康。此外，不同的瑜伽姿勢(shì)可以針對(duì)具體身體部位的問(wèn)題，例如背痛和肩頸緊張等問(wèn)題。練習(xí)瑜伽的過(guò)程中，我學(xué)會(huì)了更好地照顧自己的身體。
第四段：對(duì)心理的驚喜。
瑜伽不僅可以改善身體，還可以提升心理狀態(tài)。在練習(xí)過(guò)程中，我不斷體驗(yàn)到心靈的平靜和放松。來(lái)自瑜伽老師的啟示和正念冥想的指導(dǎo)，以及配合自己的呼吸，可以讓我從內(nèi)到外地釋放緊張和煩惱。瑜伽練習(xí)后，我感到更加從容和平靜，對(duì)生活也更有信心和勇氣。
第五段：總結(jié)感悟。
練習(xí)大學(xué)瑜伽，讓我深刻感受到身體和內(nèi)心的變化。通過(guò)瑜伽，我不僅改善了身體狀態(tài)，還對(duì)自己的心理狀態(tài)進(jìn)行了調(diào)整。我相信，只要用心去練習(xí)和體驗(yàn)，瑜伽會(huì)給每個(gè)人帶來(lái)不同的驚喜和改變。作為一門(mén)健身方式和生活態(tài)度，瑜伽的影響,將在我的未來(lái)生活中持續(xù)發(fā)揮著積極作用。
大學(xué)瑜伽課心得體會(huì)篇七
瑜伽，源于印度的古老自我修養(yǎng)方法，在當(dāng)今社會(huì)得到了廣泛的認(rèn)可和推崇。瑜伽不僅能夠讓身體更健康，更能改善內(nèi)心的心態(tài)和情緒。為了更好地學(xué)習(xí)瑜伽的道理和精神，我決定去參加瑜伽大學(xué)。在這里，我學(xué)到了很多關(guān)于瑜伽的知識(shí)和技巧，更重要的是，我體驗(yàn)到了一種完全不同的生活方式。以下是我的瑜伽大學(xué)心得體會(huì)。
瑜伽大學(xué)是一個(gè)為瑜伽愛(ài)好者量身打造的學(xué)習(xí)和交流平臺(tái)。在這里，我們不僅可以學(xué)到瑜伽的各種知識(shí)和技巧，還可以和來(lái)自世界各地的瑜伽愛(ài)好者互相分享我們的經(jīng)驗(yàn)和體驗(yàn)。這里的課程設(shè)置非常完善，有初學(xué)者課程、高級(jí)課程、瑜伽哲學(xué)等等，滿(mǎn)足了不同層次的學(xué)習(xí)需求。除了正式的課堂教學(xué)，我們還可以參加各種瑜伽活動(dòng)和工作坊，更深入地了解瑜伽文化和精神。
在瑜伽大學(xué)的學(xué)習(xí)過(guò)程中，我收獲了很多。首先，我了解到了瑜伽的歷史和發(fā)展，明白了瑜伽所追求的身心合一的理念。其次，我學(xué)會(huì)了很多瑜伽的基本姿勢(shì)和呼吸法，這對(duì)我的身體健康和心態(tài)平衡都有很大的幫助。最重要的是，我在這里認(rèn)識(shí)了很多志同道合的朋友，大家一起分享我們的瑜伽體驗(yàn)和生活感悟，讓我感受到了一種非常溫暖和充實(shí)的感覺(jué)。
第三段：“瑜伽大學(xué)”的生活方式。
除了學(xué)習(xí)，瑜伽大學(xué)還教會(huì)了我一種全新的生活方式。瑜伽注重內(nèi)心的平衡和寧?kù)o，所以讓我更注重身心健康和生活品質(zhì)。在這里，我學(xué)會(huì)了如何更好地控制自己的情緒和情感，通過(guò)瑜伽的修煉，讓自己內(nèi)心更加平靜和堅(jiān)定。同時(shí)，我也更加注重健康飲食和身體鍛煉，這些都是瑜伽生活里不可或缺的一部分。
第四段：“瑜伽大學(xué)”的靈感和感悟。
在瑜伽大學(xué)的學(xué)習(xí)過(guò)程中，我不僅學(xué)到了瑜伽的技巧和知識(shí)，更重要的是得到了很多啟示和靈感。瑜伽教會(huì)我們?nèi)绾闻c內(nèi)在的自我對(duì)話(huà)，幫助我們更好地認(rèn)識(shí)自己、接納自己和發(fā)掘自己的潛力。這讓我發(fā)現(xiàn)了自己對(duì)生活和未來(lái)的理想和追求，也讓我更加積極地面對(duì)生活中的挑戰(zhàn)和困難。
第五段：結(jié)語(yǔ)。
參加瑜伽大學(xué)，是我一生難忘的經(jīng)歷。在這里，我不僅受益于瑜伽的技巧和知識(shí)，更重要的是感受到了瑜伽所帶來(lái)的內(nèi)心的平靜和心態(tài)的改善。這種理念和生活方式已經(jīng)深深地影響了我，讓我更加注重身心健康和內(nèi)在的成長(zhǎng)和修煉。我相信，瑜伽大學(xué)不僅是一個(gè)學(xué)習(xí)的平臺(tái)，更是一個(gè)讓人成長(zhǎng)的地方，希望更多的人可以在這里體驗(yàn)到瑜伽的精神和力量。
大學(xué)瑜伽課心得體會(huì)篇八
瑜伽乃梵語(yǔ)，簡(jiǎn)單的譯文即是禪思，至今已有五千年的歷史了。瑜伽向善，如果心變壞就做不出任何瑜伽動(dòng)作，雖有夸大成分，但練習(xí)瑜伽者確為尋求內(nèi)心平靜、祛除疾病、清理潛意識(shí)垃圾，到達(dá)修身養(yǎng)性的效果。瑜伽練習(xí)也確確實(shí)實(shí)給予了人們?nèi)绱说氖芤妫蔀闇p壓和心靈美容的良方。
正是由于瑜伽有這樣的好處，在大一下學(xué)期可以自由選修課程時(shí)，我毫不猶豫的選擇了瑜伽課。對(duì)于本來(lái)就不喜歡體育課的我來(lái)說(shuō)，瑜伽算是我最喜歡的體育運(yùn)動(dòng)了。因?yàn)樗幌窕@球、羽毛球那樣過(guò)于活潑，瑜伽是一個(gè)靜的世界。
也許，正因瑜伽講究的是靜、慢，在大家看來(lái)，瑜伽是一項(xiàng)強(qiáng)度很低的體育運(yùn)動(dòng)。其實(shí)恰恰相反，瑜伽這項(xiàng)工程，雖然看起來(lái)很平靜，運(yùn)動(dòng)量好似沒(méi)有那么大，但練習(xí)瑜伽真的挺能累人的。只是一系列熱身動(dòng)作，已經(jīng)可以弄出全身的汗來(lái)。但由此也可證明瑜伽確實(shí)是能夠到達(dá)健身的效果。
才開(kāi)始練習(xí)瑜伽的時(shí)候，我的韌帶比擬緊，在練習(xí)的過(guò)程中，我常常感覺(jué)韌帶已經(jīng)被拉到極限卻仍做不出標(biāo)準(zhǔn)的瑜伽動(dòng)作。不過(guò)，幸虧趙老師總會(huì)在一旁說(shuō)能做到哪里就是哪里，不要過(guò)于勉強(qiáng)自己，以免受傷。才知道其實(shí)瑜伽并不是非要到達(dá)那個(gè)很高標(biāo)準(zhǔn)，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次我都是盡力做到自己的極限，希望每次都能有所進(jìn)步。
經(jīng)過(guò)一學(xué)期的學(xué)習(xí)，我發(fā)現(xiàn)自己的韌帶越來(lái)越好了，做瑜伽動(dòng)作也沒(méi)有以前那么困難了，我想，瑜伽已經(jīng)在無(wú)形之中改變著我、塑造著我，我的收獲是很大的。在學(xué)習(xí)過(guò)程中，我最享受的是練習(xí)瑜伽休息術(shù)的時(shí)間，因?yàn)樵谡麄€(gè)過(guò)程中，我會(huì)有節(jié)奏的.呼吸、平靜自我身心，放松自己，緩解壓力。在輕音樂(lè)奏響的練習(xí)室里，沒(méi)有任何聲音，我感覺(jué)到的是身邊空氣的流動(dòng)，腦海里想象的是窗外明媚的陽(yáng)光，或者淅瀝的小雨。感覺(jué)自己已經(jīng)拋開(kāi)了所有的雜念，只是專(zhuān)心于享受此時(shí)此刻心靈的放松。通過(guò)每次的瑜伽休息術(shù)練習(xí)，我的精神得到了很大的安撫和平靜，這讓我更感受到瑜伽的魅力所在。
瑜伽，灌注給我們健康、力量、清爽和寧?kù)o。我熱愛(ài)瑜伽，并會(huì)繼續(xù)練習(xí)瑜伽。
大學(xué)瑜伽課心得體會(huì)篇九
我對(duì)瑜伽的最初認(rèn)識(shí)，是這個(gè)舞蹈的名字很美，而且應(yīng)該是練舞蹈的人才可以練的，學(xué)子瑜伽心得體會(huì)。后來(lái)聽(tīng)說(shuō)練瑜伽可以起到減肥的作用，所以曾經(jīng)一度躍躍欲試。當(dāng)時(shí)并不知道學(xué)校有開(kāi)這門(mén)課，又擔(dān)心自己沒(méi)有那種柔韌的身體條件，所以只好不了了之。很偶然的機(jī)會(huì)聽(tīng)到一些同學(xué)談及張麗華老師開(kāi)的一門(mén)瑜伽公選課，而且已經(jīng)不是第一期了，我心里頓時(shí)激動(dòng)起來(lái)，雖然還不知道張老師是誰(shuí)，但大家都對(duì)她贊賞有加，說(shuō)她非常的慈愛(ài)，非常的美。所以懷著期盼的心情，我回到宿舍的第一時(shí)間就上校園網(wǎng)選報(bào)了張老師的瑜伽課。
一個(gè)學(xué)期快過(guò)去了，雖然張老師給我們的授課時(shí)間都非常有限，但在課堂上卻教給了我們很多的東西，讓我對(duì)瑜伽有了更深的認(rèn)識(shí)，同時(shí)老師的指導(dǎo)也讓我慢慢的在平時(shí)的練習(xí)中積累了一些心得體會(huì)。
首先，瑜伽并不是為舞蹈家量身定做的，它更多的偏于大眾化，最大的功能在于修身養(yǎng)性，不管男女老少，只要找到適合自己的動(dòng)作，堅(jiān)持做到位就可以起到練習(xí)瑜伽的效果。就我而言，剛開(kāi)始的時(shí)候，我的身體非常的僵硬，別人輕而易舉就能做到的盤(pán)腿動(dòng)作，我卻久久不能做到位，腿怎樣壓都?jí)翰幌氯?，在我著急得滿(mǎn)頭大汗的時(shí)候，張老師笑著對(duì)大家說(shuō)：“一下子沒(méi)做到位沒(méi)關(guān)系啊，瑜伽要慢慢來(lái)，只要堅(jiān)持去練，幾周之后有些動(dòng)作就可以慢慢做到了！”在以后老師多次類(lèi)似的鼓勵(lì)下，我對(duì)瑜伽慢慢的有了信心，不再懷疑自己不是練瑜伽的料了。一個(gè)學(xué)期下來(lái)，雖然依然有很多動(dòng)作我無(wú)法做得很好，不過(guò)每個(gè)動(dòng)作我都能盡量做到自己的極限?？荚囍罄蠋熣f(shuō)我進(jìn)步了很多，因?yàn)槲业纳眢w已經(jīng)明顯變得柔軟了。
其次，瑜伽不僅是減肥的良藥，它更好的則是在于“塑身”，它能將人體的線(xiàn)條優(yōu)美化。這一學(xué)期下來(lái)，我并沒(méi)有瘦多少，但卻明顯感覺(jué)到自己身體的各部位都有了一些變化，特別是腹部，心得體會(huì)《學(xué)子瑜伽心得體會(huì)》。由于自己的小肚子非常突出，所以老師教了收腹的動(dòng)作之后，我每天都堅(jiān)持練，一段時(shí)間之后，我發(fā)現(xiàn)自己的腹部慢慢的收緊了，宿舍的同學(xué)也半真不假的說(shuō)我的屁股慢慢上翹了，很開(kāi)心。
第三，要專(zhuān)注自己的身體，用心去做每一個(gè)動(dòng)作。這是張老師在授課過(guò)程中強(qiáng)調(diào)最多的一點(diǎn)，她叮囑我們不要刻意的急功近利的去模仿一些高難度的動(dòng)作，那樣子不僅起不到練習(xí)瑜伽的效果，往往還會(huì)弄傷自己。在這學(xué)期的練習(xí)中，我對(duì)這一點(diǎn)感受挺深的。因?yàn)樯眢w條件的限制，一開(kāi)始對(duì)一些相對(duì)難度較高的動(dòng)作我都根本做不來(lái)，但其他人都做得很美，所以我一下子過(guò)不了自己心理那一關(guān)，總是挑一些難度較高的動(dòng)作來(lái)練習(xí)而不注重一些簡(jiǎn)單基礎(chǔ)的動(dòng)作。結(jié)果自己練得很痛苦，效果也不大。在老師的再三強(qiáng)調(diào)下，我慢慢明白要把瑜伽練好并不在于動(dòng)作的難度，更重要的是要專(zhuān)注自己的身體，要在簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作中去體會(huì)自己身體的每個(gè)部分，靜靜的感受身體的全部。練習(xí)每一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，都盡可能的按照老師的提示去做到位。瑜伽是個(gè)慢慢變化的過(guò)程，你只要用心在做每一個(gè)動(dòng)作，過(guò)一段時(shí)間你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化。
第四，心靜很重要。我本身是性子很急的人，還記得老師教平衡動(dòng)作的時(shí)候，我總是站不穩(wěn)，更不要提將雙手合掌舉過(guò)頭頂了。后來(lái)在老師的指導(dǎo)下，我每做這個(gè)動(dòng)作自己的動(dòng)作前都試著先讓自己的心靜下來(lái)，眼睛直視前方某一點(diǎn)，慢慢的我就能把這些動(dòng)作漸漸做到位了。
第五，關(guān)注自己的呼吸。剛開(kāi)始我在瑜伽練習(xí)中對(duì)呼吸總是控制得不好，老是跟不上老師的節(jié)拍，每每這時(shí)就會(huì)煩躁起來(lái)，呼吸變得很混亂，更不要說(shuō)集中精神了。后來(lái)老師教了我們冥想法，我才知道不能受老師節(jié)拍的影響，因?yàn)槊總€(gè)人的呼吸時(shí)間長(zhǎng)短不一，要專(zhuān)注自己的呼吸，保持它自然的狀態(tài)，使自己感覺(jué)舒暢心靜就可以。而且關(guān)注自己的呼吸還能分散自己在練習(xí)一些動(dòng)作時(shí)產(chǎn)生的疼痛感。自從學(xué)了冥想法之后，我的心境平和了很多，也很少再出現(xiàn)煩躁的情緒了。
以上是我關(guān)于瑜伽的幾點(diǎn)主要心得體會(huì)，以后我還會(huì)把它們貫徹到我日常的瑜伽練習(xí)中去，以不負(fù)老師的教導(dǎo)。在這里也有很多相對(duì)張老師說(shuō)的話(huà)，但一時(shí)又很難用言語(yǔ)來(lái)表達(dá)，只知道張老師是我見(jiàn)過(guò)的笑容最溫暖最慈愛(ài)也最有活力的老師，她身上有藝術(shù)家的特質(zhì)，也有一種脫塵的味道，她更像一位天使而不僅僅是一位瑜伽老師。她的教學(xué)方法也與眾不同，她在教學(xué)過(guò)程中從來(lái)不會(huì)批評(píng)任何學(xué)生，她總是讓每個(gè)學(xué)生都感覺(jué)良好，信心滿(mǎn)滿(mǎn)。我們都由衷地喜歡她！希望老師日后能夠擴(kuò)大招生，讓更多的同學(xué)體會(huì)到瑜伽的各種意境，修身養(yǎng)性。
大學(xué)瑜伽課心得體會(huì)篇十
自從開(kāi)始練習(xí)瑜伽以來(lái)，我對(duì)身體和心靈的認(rèn)識(shí)改變了很多。瑜伽不僅可以讓我的身體變得更加柔軟，而且還能讓我的思想變得更加平靜。每次練習(xí)瑜伽之后，我都有很多感悟和體會(huì)，這些經(jīng)驗(yàn)也讓我更加珍惜瑜伽。
第二段：身體方面的體會(huì)。
練習(xí)瑜伽可以幫助我放松身體，特別是在工作和生活壓力大的時(shí)候。每當(dāng)我感到疲憊和焦慮時(shí)，我就會(huì)在家里或者瑜伽館里練習(xí)瑜伽。通過(guò)不斷地練習(xí)，我發(fā)現(xiàn)自己的身體變得更加柔軟和舒展，關(guān)節(jié)也變得更加靈活。同時(shí)，瑜伽練習(xí)也可以增強(qiáng)我的體力和耐力，讓我更加健康和有活力。
除了對(duì)身體產(chǎn)生的影響之外，瑜伽還能夠使我的心靈變得更加平靜和冷靜。練習(xí)瑜伽需要集中注意力，這種專(zhuān)注的狀態(tài)可以幫助我放松心情，排除一些雜念和負(fù)面情緒。在練習(xí)瑜伽時(shí)，我會(huì)意識(shí)到自己的呼吸和身體感受，同時(shí)放松心靈，讓自己沉浸在瑜伽的世界里面，這種感覺(jué)非常舒服和平靜。
第四段：對(duì)生活的啟示。
每次練習(xí)瑜伽之后，我總會(huì)獲得一些生活上的啟示和感悟。我學(xué)會(huì)了如何通過(guò)深呼吸、動(dòng)態(tài)冥想和定力來(lái)調(diào)節(jié)情緒，避免過(guò)于情緒化和沖動(dòng)，同時(shí)還能夠更好地掌控和規(guī)劃自己的生活。瑜伽讓我更加注重自己的身體和心靈健康，讓我意識(shí)到自己的內(nèi)心世界和生活中的意義，更加快樂(lè)和充實(shí)地度過(guò)每一天。
第五段：總結(jié)。
總之，瑜伽不僅是一種身體上的運(yùn)動(dòng)，更像是一種修煉心靈的方法。通過(guò)不斷地練習(xí)，我深深了解到了自己身體和心靈的需要，更加堅(jiān)定了追求健康和平靜的決心。瑜伽是我生活中不可或缺的一部分，我相信通過(guò)不斷練習(xí)和探索，它會(huì)帶給我更加豐富和深刻的人生體驗(yàn)。
大學(xué)瑜伽課心得體會(huì)篇十一
在進(jìn)入海洋大學(xué)之前，瑜伽對(duì)于我來(lái)說(shuō)是一項(xiàng)只出現(xiàn)在電視里的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。我很胖，從來(lái)沒(méi)想過(guò)有早一日可以練習(xí)瑜伽，在我的心里，那只是模特的“節(jié)目”。
雖然老師很好，同學(xué)們都很認(rèn)真的練習(xí)，但是因?yàn)樽陨眢w質(zhì)的原因，我對(duì)瑜伽一度沒(méi)有熱情，也無(wú)法真正融入這種氛圍中。
但是瑜伽是非常好的一門(mén)課程，她起源于印度，流行于世界。瑜珈一詞原初的意思是駕馭牛馬，從遙遠(yuǎn)的古代起她代表設(shè)想幫助達(dá)到最高目的的某些實(shí)踐或是修煉。在古圣賢帕坦珈利所著的《瑜珈經(jīng)》中，準(zhǔn)確的定義為"對(duì)心作用的控制"。這也與中國(guó)古代先賢的一些思想不謀而合。并且，瑜伽是東方最古老的強(qiáng)身術(shù)之一。它產(chǎn)生于公元前，是人類(lèi)智慧的結(jié)晶。瑜伽也是印度先賢在最深沉的觀想和靜定狀態(tài)下，從直覺(jué)了悟生命的認(rèn)知。
由此，我對(duì)瑜伽產(chǎn)生了濃厚的興趣，大量搜索了關(guān)于瑜伽的資料，原來(lái)瑜伽修持者開(kāi)始只有少數(shù)人，一般在寺院、鄉(xiāng)間小舍、喜馬拉雅山洞穴和茂密森林中心地帶修持，由瑜伽師講授給那些愿意接受的門(mén)徒。以后瑜伽逐步在印度普通人中間流傳開(kāi)來(lái)。而今的瑜伽，已經(jīng)是印度人民幾千年來(lái)從實(shí)踐中總結(jié)出的人體科學(xué)的修煉法，再也不是只限于少數(shù)隱居人僅有的秘密。
瑜伽是一項(xiàng)很考驗(yàn)身體柔韌性的運(yùn)動(dòng)，同學(xué)們由于身體柔韌度不太好，剛開(kāi)始上瑜伽的時(shí)候會(huì)覺(jué)得很痛苦，我自己本身身體的柔韌度也很差，所以一開(kāi)始上瑜伽課就覺(jué)得很痛苦，但是把全身的筋骨都拉開(kāi)了之后感覺(jué)全身都很輕松很舒適。
自從練習(xí)瑜伽以來(lái)，我自己的身體柔韌度有了很大的提升，學(xué)會(huì)了用腹式呼吸，學(xué)會(huì)了排除雜念保持一種積極向上的狀態(tài)。瑜伽練習(xí)可以使自己全身心地投入，排除雜念，通過(guò)姿勢(shì)、冥想、調(diào)節(jié)呼吸等練習(xí)，使自己達(dá)到一種物我兩忘的境界，有利于凈化心靈，增加活力，始終保持一種很好的狀態(tài)。，腹式呼吸可以很有效的減輕平時(shí)因?yàn)閷W(xué)習(xí)產(chǎn)生的壓力。正確的呼吸方法可以把體內(nèi)多余的二氧化碳等廢氣排出體外，同時(shí)將清新的氧氣填充到身體的各個(gè)部位，提高運(yùn)動(dòng)效果，所以每次上完瑜伽課我都覺(jué)得身體特別輕松。練習(xí)瑜伽還可以提拉長(zhǎng)肌肉線(xiàn)條，使身材更加勻稱(chēng)。
學(xué)習(xí)瑜伽的過(guò)程我的每一個(gè)動(dòng)作都是盡自己最大的努力去做，這也讓我體會(huì)到了人的潛力是很大的，在拉伸的極限的時(shí)候雖然身體會(huì)痛，但是心里感受到的卻是快樂(lè)是運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè)。
練習(xí)瑜伽的.標(biāo)準(zhǔn)也是因個(gè)人而定的，只要做到自己的極限就是做到最好，只要自己的身體一天天提升起來(lái)，就是做到最好了。我覺(jué)得瑜伽是很自然很美麗的，它沒(méi)有任何的修飾，全部都是發(fā)自?xún)?nèi)心的由內(nèi)而外散發(fā)的魅力。練習(xí)瑜伽可以為我們帶來(lái)自信和美麗，改變自己的氣質(zhì)、放松自己心靈，與大自然完全融合，以安靜的內(nèi)心與大自然進(jìn)行交流時(shí)身心得到了最大程度的放松。
總之，在學(xué)習(xí)了一學(xué)期的瑜伽之后，我學(xué)到了很多，無(wú)形中為我?guī)?lái)了很多，我越來(lái)越喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)了，并且有一直堅(jiān)持下去的想法。
大學(xué)瑜伽課心得體會(huì)篇十二
xx是演員眾人皆知，可是您知道嗎?xx的運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷比她的演藝生涯還要長(zhǎng)，幼時(shí)學(xué)體操，學(xué)生時(shí)代又練過(guò)跳高，現(xiàn)在的她則是積極的瑜伽練習(xí)者。她始終認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)著的女人是迷人的。
xx大學(xué)期間一直進(jìn)行形體訓(xùn)練，就是當(dāng)了演員、成了明星之后也沒(méi)有放棄體育鍛煉，以保持身材、增強(qiáng)體質(zhì)。當(dāng)然，成為明星之后，xx絕大部分時(shí)間都被工作占去了，但她仍然在少之又少的閑暇時(shí)間里運(yùn)動(dòng)?！拔冶M可能去健身房，如果時(shí)間不允許，就在戶(hù)外跑跑步，簡(jiǎn)單地做一些身體的抻拉動(dòng)作。有一次在青島拍戲，我就在拍戲的間隙在片場(chǎng)里跑了起來(lái)。”問(wèn)及最喜歡的健身項(xiàng)目時(shí)，她說(shuō)：“我目前最喜歡的是瑜伽，其次是游泳。瑜伽練習(xí)可以使自己全身心地投入，排除雜念，通過(guò)姿勢(shì)、冥想、調(diào)節(jié)呼吸等練習(xí)，使自己達(dá)到一種物我兩忘的境界，有利于凈化心靈，增加活力，始終保持一種很好的狀態(tài)?！睂?shí)際上，xx在影視劇中的表現(xiàn)已經(jīng)證明了健身對(duì)她的積極影響，她總是顯得精力充沛。
談到瑜伽，xx說(shuō)，自己雖然練習(xí)瑜伽時(shí)間不長(zhǎng)，卻被深深吸引了。她是在姐姐和一些朋友的建議下去練瑜伽的。雖然剛開(kāi)始練時(shí)有一些頭暈、惡心的反應(yīng)，但她仍然堅(jiān)持了下來(lái)，每周大概練習(xí)三四次。她說(shuō)自己不是一個(gè)持之以恒的人，對(duì)有些事情總是三天打魚(yú)、兩天曬網(wǎng)，但現(xiàn)在已經(jīng)下定決心，準(zhǔn)備將瑜伽進(jìn)行到底，并且笑著表示，希望有一天能夠達(dá)到一個(gè)更高的境界與水平以保持和提高自己目前的.身體和精神狀況，為觀眾奉獻(xiàn)更多、更好的作品。
工作忙碌且有了家庭的xx談到家庭時(shí)說(shuō)，一個(gè)人應(yīng)該對(duì)生活知足、對(duì)業(yè)務(wù)知不足、對(duì)學(xué)習(xí)不知足。對(duì)生活的索取少一些就會(huì)知足，就會(huì)有一種幸福感，而不去盲目地攀比;在工作上知不足，方能勇于嚴(yán)格要求自己，虛心接受來(lái)自各方面的意見(jiàn)，有則改之、無(wú)則加勉，這樣才能使自己更上一層樓;在學(xué)習(xí)上不知足，會(huì)讓自己努力汲取各方面的知識(shí)來(lái)豐富自己的學(xué)識(shí)，這三者的關(guān)系如果錯(cuò)了位就不得了了。
大學(xué)瑜伽課心得體會(huì)篇十三
我在這里籠統(tǒng)的總結(jié)一下，希望對(duì)想練習(xí)瑜珈者有點(diǎn)小助，也歡迎家來(lái)討論。
放輕松的做吧~。
不論在做伸展、轉(zhuǎn)腰、平衡或是前彎的動(dòng)作，概九成以上的人都會(huì)不由自主地把肩聳起來(lái)，造成肩頸附近的肌肉緊張。如果您也有相同的狀況，請(qǐng)您一定要在心中默念“把肩上的重?fù)?dān)放下來(lái)，一切放松”不但把肩放下，也要把脖子拉長(zhǎng)、胸腔打開(kāi)來(lái)。因?yàn)槁栔缱鰟?dòng)作，不但對(duì)那個(gè)動(dòng)作沒(méi)有助，不會(huì)做得更好，而適得其；更慘的是，我們每天有形的、無(wú)形的在肩上負(fù)荷著很多重?fù)?dān)，做瑜伽是要把這些壓力卸下來(lái)，但不是要讓肩頸僵硬惡化的。若是一直緊張地拱著背、聳著肩，一堂瑜伽課下來(lái)，您可能會(huì)覺(jué)得脖子比之前還要更硬。
您在看這篇文章的同時(shí)，請(qǐng)您翻起您的兩腳鞋跟，查看一下兩腳鞋跟是否有一只磨損得較嚴(yán)重，另一只好一點(diǎn)點(diǎn)？是否鞋跟的`外側(cè)磨得較多，內(nèi)側(cè)還好？若您不是穿新鞋，這個(gè)小小的檢查動(dòng)作會(huì)讓您了解自己平時(shí)站立、走路的重量是否平均？瑜伽和普拉提的區(qū)別之一是：瑜伽站立時(shí)一定十指朝前，同時(shí)使用腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)的肌肉。也就是說(shuō)，重心是落在身體內(nèi)側(cè)的。還有，在做站立前彎、肩立等動(dòng)作時(shí)，請(qǐng)盡量讓臀部與腳板呈一直線(xiàn)，不要讓重心移到體外，造成膝庚度使用而受傷。
初學(xué)者的緊張除了映在聳肩上，還有就是偶而會(huì)忘了呼吸。有人或許會(huì)覺(jué)得驚訝，呼吸是人的本能，怎么可能“忘記”換氣呢？會(huì)的。當(dāng)人在緊張時(shí)，偶爾會(huì)不自覺(jué)得的憋氣。請(qǐng)隨時(shí)提醒自己要呼吸，在做困難度較高的動(dòng)作時(shí)更要告訴自己要換氣。不然憋氣憋得面紅耳赤，動(dòng)作做不好，更有缺氧的可能呢！
在我的記憶中，好象沒(méi)有哪一個(gè)動(dòng)作是松著腹部與臀部做的。換言之，瑜伽所有的體位法都是收腹夾臀的。收腹夾臀的好處很多，首先，可以訓(xùn)練我們的腹肌和臀肌，使這些肌肉更結(jié)實(shí)，該平的平，該翹的翹。更重要的是，收腹夾臀可以保護(hù)我們的下背部，當(dāng)我們?cè)谧鲆恍﹦?dòng)作（例如：后仰）時(shí)不易受傷。還有，像做樹(shù)式等平衡動(dòng)作時(shí)，在地面的下腳踩穩(wěn)，收腹夾臀才能保持重心平衡不會(huì)左搖右晃。有的動(dòng)作感覺(jué)不明顯，但有的就能明確感覺(jué)到有沒(méi)有收腹差別很，在做下犬式、前彎或是扭轉(zhuǎn)等動(dòng)作時(shí)，如果挺著個(gè)肚皮，是很難有深度按摩腹腔的效果的。所以在做這些動(dòng)作時(shí)，請(qǐng)想象“吐氣時(shí)把肚臍塞到脊椎”的畫(huà)面喔~以上這些都是老生常談，希望初學(xué)者不論在何處學(xué)瑜伽，不管您的老師有沒(méi)有時(shí)時(shí)耳提面命，您都要一再自我對(duì)話(huà)，把“開(kāi)胸松肩、兩腳重心平衡、背脊自然挺直、換氣、收腹夾臀”這些口訣牢記在心，都可套用在任何體位法來(lái)做。不要急，一次進(jìn)度一點(diǎn)，過(guò)了三個(gè)月就能發(fā)現(xiàn)“輕舟已過(guò)萬(wàn)重山”。
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