心得體會是一個自我反思的過程，讓我們更加明確自己的優(yōu)點和不足。寫心得體會時，要注意語言的簡潔明了，表達的準確性和連貫性。小編整理了一些優(yōu)秀的心得體會樣例，希望對大家的寫作有所幫助。
壓力管理與心理健康心得體會篇一
今日早上第三節(jié)課，侯教師給我們上了一節(jié)心理安康活動課。這次的心理安康活動課的主題為“如何面對教師的批判”。教師先跟我們玩了一個小嬉戲，大西瓜小西瓜，然后有意找了一個不太仔細的同學批判一下，尋問大家覺得這位同學被教師批判后會有什么感受?心情會怎么樣?“生氣”“難受”……答案五花八門。
接下來教師說我們在學校里，和教師相處的時間許多，也經(jīng)常會受到教師的批判，面對教師的批判，你是怎么對待的?同學們都紛紛共享了自己曾被教師批判印象最深的一件事，也大膽地說出心里的感受。接下來我們了解了不能恰當對待教師的批判，后果很嚴峻，既影響學習又會影響到身體安康。后來我們同學爭論相處了許多化解沖突的.方法。首先要理解接納教師，再換位思索，如被教師誤會了，要主動與教師溝通。很快下課鈴響了，同學們帶著思索走出了課堂。
下午，科學教師又幫我們班出了一條新規(guī)定：上課仔細的同學有國分，加分可以抵一次罰抄。結果科學課上，同學們特別仔細，搗蛋的同學也消逝了。看來，科學教師的這一招真靈。
壓力管理與心理健康心得體會篇二
管理者心理健康是現(xiàn)代企業(yè)管理中不可忽視的重要因素。隨著競爭的加劇和壓力的增大，不少管理者在日常工作中經(jīng)常面臨著各種挑戰(zhàn)和煩惱，如果沒有良好的心態(tài)調(diào)控和心理健康管理，不僅會影響到自身的身心健康，也會對企業(yè)的事業(yè)發(fā)展帶來不良影響。通過自己幾年的工作實踐和經(jīng)驗總結，我認為管理者應該關注自己的心理健康，并從以下幾個角度加強心理健康的自我調(diào)適。
第二段：適當放松壓力。
作為管理者，日常工作壓力較大，需要承擔很多責任和負荷。因此，在繁忙的工作時間里，管理者應該及時適當?shù)胤潘勺约海尫艍毫?。做一些自己喜歡的事情，聽聽音樂，閱讀書籍，或者與朋友聊聊天，這些都是可以幫助管理者緩解壓力的好方法。
第三段：與下屬保持良好溝通。
管理者工作中常常涉及到團隊合作和下屬管理，在企業(yè)管理中，人際關系的處理至關重要。管理者要與下屬保持良好的溝通，樹立自己的領導形象，并推動團隊合作和積極向上的氛圍。保持良好的溝通也可以加強管理者的信息獲取和調(diào)控能力，更好地分析和解決工作中的問題。
第四段：適當支配個人時間。
在工作時間之外，管理者要適當支配個人時間，保證自我充電和休息得到充分保障?？梢赃x擇去健身房健身，練瑜伽等活動，幫助自己有更好的身體素質(zhì)和心態(tài)。同時，可以在個人時間內(nèi)學習專業(yè)知識，加強自我修養(yǎng)，以便更好地適應工作的挑戰(zhàn)和變化。
作為管理者，必須時刻關注自身心理健康狀態(tài)。定期去心理咨詢師處進行心理檢查和分析，通過專業(yè)的幫助進行自我調(diào)適和心理健康管理，使自己保持良好的精神狀態(tài)和積極的心態(tài)，更好地承擔企業(yè)管理的責任和角色。
結論:。
企業(yè)管理需要一個良好的心理素質(zhì)基礎，這無疑需要管理者具備更加完善的心理健康管理方案。通過以上幾個方面的加強和調(diào)適，可以使得管理者擁有更好的自我心理調(diào)控能力和更加正面的個人心態(tài)，最終達到更好的企業(yè)管理結果。
壓力管理與心理健康心得體會篇三
經(jīng)過本次心理健康教育知識的學習，讓我了解了心理健康教育的意義以及它的重要性，現(xiàn)談談自己本次學習的心得體會：小學生心理健康教育關鍵是教師，教師要尊重學生。
不可有私心講究誠信，要創(chuàng)設和諧、宜人的教育教學物質(zhì)環(huán)境，給孩子一片空氣，讓他們自由呼吸；給孩子一塊綠地，讓他們栽花種草；給孩子一片繪畫壁，讓孩子自由描繪；給孩子一片飼養(yǎng)園地，讓他們感受動物的可愛。順孩子之天性，讓他們歡樂的成長。創(chuàng)設優(yōu)美、安全、舒適的物質(zhì)環(huán)境。
整潔優(yōu)美的物質(zhì)環(huán)境喚起了小學生對生活的熱愛，陶冶了小學生情操，充實了小學生生活，激發(fā)了小學生的求知欲，培養(yǎng)了小學生的探索精神與生活情趣。
要創(chuàng)設民主、和諧的教育教學精神環(huán)境，平等相待學生在人際交往中，真誠是最重要的，要做到能理解別人，設身處地為他人著想。
作為教師，在學生面前必須表現(xiàn)一個真實的自己，用真誠的愛去對待每位學生，才能使學生感到真實、可信師生心理交融的基礎是感性的交情，也是愛的投入。教師應重視那些存在各種缺點的學生，多關心有心理障礙的學生。因為這些學生常常由于這樣或那樣的原因，心理上受到壓抑，失去平衡，性格比較孤僻，心理也比較脆弱。當學生遇到不順心的事時，就會產(chǎn)生不良情緒，并對學習和生活造成必須的影響。
如何讓這種消極的影響降到最??？我認為教師應深入了解學生，善于與學生溝通，進行談心、交流，進而開導學生，傾聽學生的內(nèi)心境感，感知學生的內(nèi)心世界，以教師真誠的愛去關心、呵護每個學生，讓學生的心靈得以寄托，讓學生的情感得到傾訴，精神得到依靠。當學生需要關心、幫忙時，教師應及時伸出援助之手幫忙學生，使學生幼小的心靈得到鼓舞，讓學生相信自己必須能行，逐步養(yǎng)成良好的心理品質(zhì)。
總之，加強學校心理健康教育是當前學校教育改革在新形勢下的新視角，它注重全體學生的心理素質(zhì)的發(fā)展，雖然，開展心理健康教育的方法與途徑有很多，但我個人認為，事實也證明了，當學生需要關心、幫忙時，教師僅有對學生傾注真情的愛，才能更好地塑造、凈化學生的心靈，才能讓學生更好地去掌握科學文化知識，學生僅有在教師“真愛”的陶冶下，才能更積極地投入到學習中，這是開展心理健康教育不可缺的方法與手段。
壓力管理與心理健康心得體會篇四
管理是一門復雜而又重要的職業(yè)，管理者需要隨時處理各種不同類型的問題，這些問題可能影響到管理者的心理健康。管理者需要保持心理健康以應對職業(yè)和生活中的壓力。因此，管理者的心理健康至關重要。
管理者在長期的管理工作中，可能會遇到各種問題，比如與同事或員工之間的關系，與上級的溝通，緊張的工作環(huán)境等，這些問題會逐漸影響管理者的心理健康。因此，管理者需要認識到這些問題，并進行自我調(diào)整，以保持心理健康。
管理者需要認識到保持心理健康的重要性，同時也需要采取一些措施來保持自己的心理健康。例如，定期進行身體檢查和休息，加強鍛煉，與家人和朋友保持聯(lián)系，尋求專業(yè)的心理咨詢和治療等。這些措施可以幫助管理者排解壓力，從而維護健康的心理狀態(tài)。
第四段：管理者應該具備的品質(zhì)。
除了采取措施，管理者還需要具備一些品質(zhì)，以幫助自己保持心理健康。例如，管理者需要具備思維敏捷、溝通能力、學習能力、良好的情緒調(diào)節(jié)能力和有效的時間管理能力等。這些品質(zhì)可以幫助管理者更好地處理工作和生活中的問題，從而減少負面影響，保持心理健康。
第五段：結論。
管理者需要面對各種挑戰(zhàn)和壓力，保持心理健康是至關重要的。管理者需要認識到保持心理健康的重要性及其長期的價值，采取一些措施來維護自己的身心健康。同時，管理者還需要具備一些品質(zhì)，以應對日益復雜多變的管理工作。只有這樣，管理者才能在職業(yè)和生活中有更好的表現(xiàn)和更高的職業(yè)素養(yǎng)。
壓力管理與心理健康心得體會篇五
作為一名心理學研究生，我在大學期間接觸了很多關于心理健康的知識。但是，即便如此，我仍然認為自己的心理健康不夠穩(wěn)定。于是，我來到了心理健康管理中心，通過這一段時間的治療，我深刻認識到了心理健康管理中心的重要性，并從中獲得了很多啟示，下面我將從五個方面分享一下我的心得體會。
首先，治療師的專業(yè)程度。作為一個心理健康管理中心的重要組成部分，治療師的專業(yè)素養(yǎng)可謂關系到治療效果的成敗。治療師不僅需要具備扎實的心理學專業(yè)知識和豐富的臨床經(jīng)驗，更要能夠傾聽病人的心理需求并根據(jù)不同的個體情況制定出不同的治療方案。在心理健康管理中心的治療師都非常專業(yè)，他們的細致耐心和專業(yè)水準深深地打動了我。
其次，治療過程的科學性。與普通的心理咨詢不同，全面的治療方案，個性化的治療服務，還有每一位治療師細致的個案管理制度都是治療過程中科學性的體現(xiàn)。心理健康管理中心采用了各種科學的手段如認知行為療法、心理動力學療法等，讓病人得以通過越過自我和他人的限制、克服對過去的痛苦、建立良好的心理和社交關系。治療過程中的這些科學手段，讓我感到了病人身心的重建和健康，為此我感到十分驚異。
第三，調(diào)節(jié)情緒的能力。在心理健康管理中心，病人不僅要接受專業(yè)的心理治療，還能夠積極參與以及運用所學的放松技巧，在釋放壓力上達到好的效果。如深呼吸、冥想、音樂療法等都是很好的緩解情緒的方法。在治療結束后，我深深體會到了這些技巧的好處，這些工具讓我可以輕松的調(diào)節(jié)自己的情緒、舒緩自己的緊張和壓力。
第四，順應社會發(fā)展的趨勢。隨著人們生活環(huán)境和生活方式的改變，日常工作與生活中的壓力也不斷增加。而心理健康管理中心的出現(xiàn)，正是會時代發(fā)展的需要，它為人們提供了專業(yè)的心理治療服務。因為在當下時代，各種壓力會使人的壓力增大而導致身心俱疲，心理健康管理中心為當今社會發(fā)展趨勢注入了健康向上的文化。
最后，心理治療的效果。在心理健康管理中心的心理治療是系統(tǒng)的、全面的、個性化的，使得病人得以真正從心理上得到緩解并且得到信任和舒適感；治療師能夠積極和病人在溝通中交流意見并還原其心理狀態(tài)，這使得病人在治療后的人際交往中變得更加健康和積極。我自己在治療心理健康問題初期，感到十分壓抑和束縛，但是，在心理健康管理中心的治療下，我克服了這些問題，重新振作起來，從而在生活中得到了更多的能量和信心。
總之，我在心理健康管理中心獲得了很多智慧和經(jīng)驗。作為一名正在成長的心理學研究生，我的感受是這里是一個公正、公平、專業(yè)的心理治療機構，給我的啟示就是：清晰地認識自己的內(nèi)心，感受內(nèi)心的動態(tài)變化，提高對生活的感知能力，從而快速解決內(nèi)心問題。通過敞開心扉經(jīng)過專業(yè)治療，病患者可以更好的維持自己的心理健康，并最終達到心理平衡。
壓力管理與心理健康心得體會篇六
安康是人生的第一財寶。那么，怎樣才算安康呢?同學們或許會說：“安康就是不生病，身體好?！逼鋵崳@樣的答復是不全面的，安康除了指身體安康，最關鍵的是心理要安康。安康的心理有利于培育優(yōu)秀品德，有利于提高學習成績，有利于身體安康，更是個人事業(yè)勝利的重要保證。而心理不安康能導致內(nèi)臟功能受阻、思維紊亂、記憶力衰退等。長期被不良心理覆蓋，就會導致生病。所以我們必需擁有安康的心理。
安康不是天生的，需要在家庭、學校、社會所供應的良好的環(huán)境中，依靠自身努力和熬煉形成。在班里，我是一名清潔委員，或許有的人會看不上這個“七品芝麻官”，但我深知干凈的環(huán)境不僅能使我們的校園更加漂亮，而且對我們的學習也有很大的幫忙，所以我總是認仔細真把自己的本職工作做好，因此常常受到教師的表揚?？墒怯幸惶?，我始終忙著做作業(yè)，忘了檢查衛(wèi)生，教室里被幾個平常不講衛(wèi)生的同學弄臟了，教師毫不留情地批判了我，還扣了我的分。當時，我心里甭提有多難受了，真想痛痛快快地哭一場。但我很快就安靜下來，心想：這次扣了就扣了，自己端正工作態(tài)度，以后肯定更好地做好檢查催促工作，為班級的衛(wèi)生工作盡力。正由于我有這樣良好的心理品質(zhì)，真正做到了“勝不驕，敗不餒”，所以我很快調(diào)整了自己的心態(tài)，以一顆尋常心承受了教師的`批判。后來，我以更積極的態(tài)度對待工作。在我的努力下，我班的衛(wèi)生工作真的搞上去了，教室里再也不見亂丟紙屑的人。我們成天都在干凈的環(huán)境里開心地學習和生活，同學間的關系也更加融洽了，大家的集體榮譽感也增加了。
由此可見，安康的心理對于我們的學習、生活是多么重要。正如巴德舒爾伯格說的，只有在受批判時不氣餒，受表揚時不傲慢，才會取得勝利。是啊，安康的心理對于我們每一個人都很重要。只有平衡好自己的心理，以安康的心態(tài)對待一切，我們才能把事情做得更好。時代召喚心理安康，讓我們每一個人都擁有安康的心理。
壓力管理與心理健康心得體會篇七
今日，我跟表哥閑聊的時候，不知道怎么提到了心理安康這個話題。
《生命教育》課的蔣教師告知我們，不光要留意身體安康，心理也要安康。蔣教師曾經(jīng)給我講過考試不行怕、想哭就哭、克制妒忌心理……這些內(nèi)容，遇到那些狀況時產(chǎn)生的心情，我就覺得沒什么壓力了。表哥說他們也有一門叫《心理安康》的課程，最好玩的是他們那個教師竟然還有潛意識催眠的本事。有一次上課的時候，教師就露了一手。教師讓他們趴在課桌上，心里放輕松。
然后放了一些輕松的音樂，口中輕輕叨念著一些引導的'詞語。表哥他們就感覺自己的意識不受掌握了，心里覺得飄飄然，耳朵里只回響著教師的話，但說的什么卻一點兒也不知道了。最終，表哥他們班上有一個同學當場睡著了，別的同學都進入了半睡眠狀態(tài)。
我聽了以后，覺得很奇妙，要是我長大了，也能學會這種本事就好了。
壓力管理與心理健康心得體會篇八
心理健康管理中心是一個服務于學校師生心理健康的機構，提供各種心理輔導、咨詢和支持，以改善學生在學校與生活中的心理狀態(tài)。該中心的工作人員包括心理咨詢師、心理治療師和心理教育師等，旨在幫助學生更好的處理情感困難、提高自我意識、增強應對壓力及與他人溝通的能力。
在心理健康管理中心實習期間，我深刻地體會到心理疾病與身體疾病一樣嚴重，同樣需要得到醫(yī)學和社會的重視。每位咨詢師都是十分專業(yè)的，其專業(yè)素養(yǎng)和個人情感經(jīng)驗都是得到極大的鍛煉和提升。在接待學生時，他們會認真傾聽，針對學生不同的心理問題進行細致的評估，并給予恰當?shù)男睦碜稍?。對于我的成長，也得到了很大的幫助。
第三段：心理健康的重要性。
心理健康在人的成長與發(fā)展過程中發(fā)揮著至關重要的作用。心理問題如果不及早干預和解決，就會影響到學生的生活和學業(yè)，嚴重的導致學生的長期失落和沮喪。如果得到良好管理和輔導，那么學生就能更好地應對壓力，克服挫折，發(fā)展積極健康的人格，更加自信地面對人生挑戰(zhàn)。
心理健康管理是學校教育管理的重要組成部分。學校在注重學科知識的同時，也應該重視學生精神、情感和社交層面的需求。學校應該加強師生的口碑宣傳，鼓勵更多的學生們來到心理健康管理中心，這不僅是對自我管理的嘗試，更是尊重自身權益和維護精神健康的關鍵。
第五段：結語。
心理健康管理中心是一個反映社會與學生心理健康管理現(xiàn)狀的重要機構。它的意義在于為解決學生心理困難價值舞臺，為推動學生的成長和發(fā)展做出貢獻。我們應該一起攜手，共同關注并加強學校心理健康管理的力度，為學校營造一個更加健康的氛圍和文化。
壓力管理與心理健康心得體會篇九
作為現(xiàn)代人，我們在生活中常常會遭遇一些緊張、焦慮、抑郁等情緒問題，這些情緒問題長時間困擾我們的身心健康，影響我們的工作、學習和家庭生活。為了幫助人們更好地解決這些問題，心理健康管理中心成為越來越重要的存在。在心理健康管理中心，我們可以通過不同的方式來幫助自己緩解壓力，增強自我治愈力，讓自己更加健康快樂地生活。
進入大學后，我發(fā)現(xiàn)自己漸漸變得沉悶，工作和學業(yè)壓力讓我變得疲憊不堪，精神上也處于爆發(fā)的邊緣。于是，我來到了心理健康管理中心，尋求幫助。通過心理老師的指導，我逐漸學會了更好地安排時間，平衡各方面的壓力，以及通過自我舒壓技巧緩解壓力疏導負面情緒。在在心理健康管理中心的這段經(jīng)歷中，我減輕了心理壓力，緩解了情緒問題，更加積極地面對人生，得到了更多向前的動力。
心理健康管理中心為人們提供了多種服務，包括個體心理咨詢、心理測試、心理課程培訓、心理講座等多種形式。心理健康管理中心所主推的福利綠色通道，可以免費為人們提供咨詢服務，讓更多人享受到這項服務，從而長期保持身心的健康和幸福。此外，心理老師也會通過多種形式，幫助人們?nèi)轿涣私夂蛯W習提高身心健康的常用技巧，并且持續(xù)關注和回訪受助者的心境。
不同于傳統(tǒng)的醫(yī)院,心理健康管理中心主要針對日常生活中的心理問題，向人們提供持續(xù)的心理健康管理。不僅包括心理疏導，還有解決心理困惑的能力，這對于提升人們的身心健康，實現(xiàn)真正的幸福非常重要。心理健康管理中心通過長期的投入和經(jīng)驗積累，已經(jīng)證明其服務的有效性，并經(jīng)過社會的認可。心理健康管理中心所服務的人員群體包括中小學生、大學生、家庭、職場白領等，不同的人群針對不同的挑戰(zhàn)和壓力，在心理健康管理中心都能找到適合自己的方案和技巧。
通過在心理健康管理中心得到的幫助和培訓，我不僅學會了如何改變自己的消極情緒，還可以通過自我調(diào)節(jié)來提高自身的抗壓能力。在學會這些技巧后，我變得更加堅強自信，同時也更加擅長理解和包容別人，更容易準確地把握人際關系，使得我的生活更加豐富多彩?？傊?，我認為，心理健康管理中心是一個無私奉獻的服務機構，對于改善人們的生活和促進社會進步具有極大的意義和價值。
壓力管理與心理健康心得體會篇十
今日，我們進行了學校一場歡樂的心理安康活動，這次活動，有很多的家長來當學生義工，我特別緊急。
這次活動的規(guī)章是：每組7個人，一開頭有16個地毯，我們站在上面，然后我們下來，阿姨就拿掉了一半，我們有站上去，又下來，阿姨有拿掉了一半只剩3個地毯了，我們站上去還可以，阿姨最終拿掉了2個地毯，就只剩1個了，我們想了想，我們就想到了，就是劉昱君抱著我，賈秀琪抱著姚雨辰，我們就勝利了，我們玩第2個的嬉戲的規(guī)章師：每組8個人，是先第一個人翻成像棒棒糖一樣最終一個人翻的.是我站右側，然后我們就翻好了，我們得了第2名。
然后唐教師就帶我去領獎品，我選的是一支藍色的筆。
壓力管理與心理健康心得體會篇十一
文章目錄：
第一部分：引言。
第三部分：維護自身健康的方法。
第四部分：建立健康的工作與生活平衡。
第五部分：結論。
引言：
管理者不僅需要應對工作中的高強度壓力和競爭環(huán)境，還要面對日常生活中各種因素的影響，因此管理者心理健康問題十分重要。在現(xiàn)代社會里，人們的生活和工作節(jié)奏日益加快，管理者常常處于高度緊張的狀態(tài)下。這些因素可能造成負面影響，如焦慮、抑郁、身體不適、自我懷疑等，進而對管理者和工作產(chǎn)生影響。因此，如何維護管理者的心理健康問題有必要探究?；趥€人經(jīng)驗，本文將從管理者角色下的心理壓力、維護自身健康的方法、建立健康的工作與生活平衡三個方面，分析管理者心理健康問題，并提出相應的解決方法。
管理者在工作中往往需要面對復雜的工作環(huán)境和人際關系，在完成具體任務的同時還要合理地規(guī)劃、協(xié)調(diào)和調(diào)度分別于不同工作崗位的員工。這些要求使得管理者的工作難以完成。另外，管理者的責任感、工作壓力，以及無休止的工作也給管理者帶來了心理負擔。一旦長時間工作壓力過大，管理者會感到疲勞和惡心，影響了工作的質(zhì)量和效率。因此管理者應該提高自我認識，在壓力環(huán)境下掌握方法，調(diào)節(jié)自己的情緒和心態(tài)，防止壓力影響自己的身心健康。管理者應該學會管理心態(tài)，在一定程度上為自己減輕心理壓力。
維護自身健康的方法：
作為管理者，自身健康問題的重要性不言而喻。管理者應該養(yǎng)成健康的生活習慣，如科學飲食、合適的鍛煉和充足的睡眠，不要草率處理身體需求，關注自己的身體反應。管理者在工作與生活中形成健康的社交網(wǎng)絡，與家人朋友及同事的交往，可以促進管理者心情的調(diào)節(jié)并緩解壓力和焦慮。另外，管理者還應注意自我鍛煉，例如閱讀書籍、參加培訓課程、甚至對個人的問題和疑慮進行咨詢和諮詢，補充自己的知識和經(jīng)驗。
建立健康的工作與生活平衡：
管理者應該建立良好的工作與生活平衡，保持工作效率和效率，并預防工作對個人生活的干擾。為了達到這一目的，管理者可以通過合理的時間管理和開發(fā)時間分配技能來平衡自己的工作。首先，合理規(guī)劃空閑時間，將時間花在寶貴的家庭交往、休閑娛樂等可能的活動上，充分享受自己的生活；其次，管理者應制定合理的工作計劃，不要將所有的時間都花在工作上，停一時看一看，適度的休息和放松身心。在這種節(jié)奏感非常快的社會中，管理者應該努力遵循“慢下來”的模式，充分享受生活，增加內(nèi)心的平靜與滿足感。
結論：
管理者在職業(yè)生涯中可以面臨許多心理和生理挑戰(zhàn)，因此了解管理者角色下的心理壓力和維護自身健康的方法以及建立健康的工作與生活平衡的重要性，對他們來說是非常重要的。正確的心態(tài)和有效的處置體系非常重要，因為管理者可以避免心理疲勞和其他監(jiān)管工作壓力的問題，從而提高工作效率和工作質(zhì)量，創(chuàng)造更優(yōu)秀的業(yè)績。因此，管理者應該努力維護身心健康，保持內(nèi)心平靜和積極的態(tài)度，以期能夠更好地面對工作與生活中的挑戰(zhàn)。
壓力管理與心理健康心得體會篇十二
今日下午姜校長給我們講了心理安康的講座，其中講了寬容和自信共3個小故事其中讓我們感受最深了的是這個故事:有一個老禪師寺里有許多和我們差不多大的小和尚，他們都喜愛夜里出去玩。一天老禪師吃完晚飯出來漫步。他觀察一個凳子，不用說這肯定是用來用的。
于是，老禪師把凳子拿開自己蹲在放凳子那里。不久，小和尚回來了，不知不覺就踏著老禪師的'背下來了。小和尚的心可怕極了!由于他怕老禪師罵他責罰他。而老禪師的一句話出乎了全部人的意料。老禪師和氣地說:夜里太冷了不要再出去了快回去吧!小和尚慚愧極了!從今以后小河在也不出去了。
這篇故事告知我學會寬恕退一步，海闊天空，讓三分，心平氣和。可是同學之間不經(jīng)意的一下就會動手動腳。就像我今日用廢紙疊了一個小外衣。我的同桌把它弄壞了我就破口大罵。可見假如人人都會忍讓世界會奇妙無比。
壓力管理與心理健康心得體會篇十三
1、知識與技能：
讓學生了解情緒體驗的重要性，掌握情緒abc理論及非理性觀念。
2、過程與方法：
引導學生進行情緒體驗，培養(yǎng)學生體察自我情緒的能力并能運用心理學知識來改善消極情緒。
3、情感、態(tài)度與價值觀：
使學生體會積極情緒給人帶來的積極向上的情感體驗。
教師啟發(fā)引導、主題活動、案例討論。
活動、討論、ppt。
第一課時：我的情緒我知道。
一、引入：
給大家看兩幅圖，明顯的情緒對比。
二、小游戲：情緒猜猜看。
游戲規(guī)則：
請一名同學將抽到的卡片上的情緒表演出來（不能用語言，都是成語），讓全班同學猜，誰猜對多，就算獲勝。
卡片：
眉飛色舞。
心急如焚。
膽顫心驚。
欲哭無淚。
怒發(fā)沖冠。
興高采烈。
唉聲嘆氣。
悲痛欲絕。
三、什么是情緒？
情緒是人對客觀事物是否符合人的需要而產(chǎn)生的體驗，有積極與消極之分。積極情緒如快樂、愉悅等，消極情緒包括憤怒、恐懼、悲哀等體驗。
四、心理測試：
情緒穩(wěn)定性測試p124。
評分標準：
各題選a得2分，b得0分，c得1分，計算總分。得分越少，說明你的情緒穩(wěn)定性越好，反之越差。
壓力管理與心理健康心得體會篇十四
現(xiàn)代人的生活節(jié)奏越來越快，工作和生活的壓力也越來越大。因此，如何有效地管理壓力，成為了現(xiàn)代人的一項重要技能。在我長期的工作生活中，我通過不斷摸索和總結，逐漸掌握了一些壓力管理的方法和技巧，對此我有一些心得體會。
二、正視壓力。
壓力并非一定是壞事，適度的壓力可以激發(fā)人的潛能，促使人不斷進步。我們應該正視壓力，不要對壓力感到害怕或逃避。當面對壓力時，我會以積極的心態(tài)來看待，相信自己有能力克服任何困難。同時，我也會反思自身是否存在不足，根據(jù)壓力所在的具體方面，有針對性地提升自己。正視壓力，才能有效地管理它。
三、擁抱變化。
現(xiàn)代社會的變化越來越快，工作和生活中的各種突發(fā)情況也時常出現(xiàn)，這給我們帶來了額外的壓力。面對變化，我們必須與時俱進，擁抱變化。在適應新環(huán)境和新工作的過程中，我會積極學習和提升自己，不斷適應新的要求和挑戰(zhàn)。我相信，只有保持對變化的開放態(tài)度，才能在競爭中立于不敗之地。
四、尋求合適的發(fā)泄方式。
當壓力沉重到一定程度時，我們需要發(fā)泄一下自己的情緒。但是，發(fā)泄方式也需要適度，我們不能通過消極的方式來宣泄情緒，比如打人、罵人等。相反，我會選擇一些積極健康的發(fā)泄方式，比如運動、聽音樂、與朋友交流等。這些方式能夠讓我的壓力得以釋放，情緒得到宣泄，并且還能帶給我更多的快樂和愉悅。尋求合適的發(fā)泄方式，能夠幫助我們更好地管理壓力。
五、保持積極心態(tài)。
保持積極的心態(tài)是我最重要的壓力管理方法之一。無論是工作還是生活中遇到什么困難，我都會用樂觀的心態(tài)來面對。因為我深信，任何困境都是暫時的，只要保持積極向上的心態(tài)，努力克服困難，就一定能夠取得成功。同時，我還會時刻提醒自己要對自己有信心，只有相信自己，才能從容面對壓力，并勇敢地去面對挑戰(zhàn)。
總結。
以上是我在壓力管理方面的一些心得體會。正視壓力、擁抱變化、尋求合適的發(fā)泄方式以及保持積極心態(tài)，這些方法都是我在實踐中逐漸摸索出來的。通過這些方法的應用，我能夠更好地應對工作和生活中的各種壓力，提高自己的工作效率和生活質(zhì)量。我相信，只要掌握了適當?shù)膲毫芾矸椒?，我們就能夠更好地應對壓力，實現(xiàn)自我價值的同時，也能夠享受快樂的生活。
壓力管理與心理健康心得體會篇十五
解決問題的能力：能夠不斷學習解決生活、工作和人際活動能力的人，他們的壓力少，情緒也比較穩(wěn)定、成熟。
健康方面——愿意運動，注意飲食和生活。
人際方面——能包容、互相支持和關愛。
工作方面——不斷求知和學習，不浪費時間，做有效的時間管理。
生活的情趣——情趣和樂觀。
第一、體察自己的情緒。也就是，時時提醒自己注意：我現(xiàn)在的情緒是什么?有許多人認為：人不應該有情緒，所以不肯承認自己有負面的情緒。要知道，人一定會有情緒的，壓抑情緒反而帶來更不好的結果，學著體察自己的情緒，是情緒管理的第一步。
第二、適當表達自己的情緒。如何適當表達情緒，是一門藝術，需要用心的體會、揣摩，更重要的是，要確實用在生活中。
第三、以合宜的方式紓解情緒。紓解情緒的目的在于給自己一個理清想法的機會，讓自己好過一點，也讓自己更有能量去面對未來。如果紓解情緒的方式只是暫時逃避痛苦，爾后需承受更多的痛苦，這便不是一個合宜的方式。有了不舒服的感覺，要勇敢的面對，仔細想想，為什么這么難過、生氣?我可以怎么做，將來才不會再重蹈覆徹?怎么做可以降低我的不愉快?這么做會不會帶來更大的傷害?根據(jù)這幾個角度去選擇適合自己且能有效紓解情緒的方式，你就能夠控制情緒，而不是讓情緒來控制你！
“情緒管理”即是以最恰當?shù)姆绞絹肀磉_情緒，如同亞里士多德所言：“任何人都會生氣，這沒什么難的，但要能適時適所，以適當方式對適當?shù)膶ο笄∪缙浞值厣鷼?，可就難上加難?！睋?jù)此，情緒管理指的是要適時適所，對適當對象恰如其分表達情緒。
位列全美暢銷書排行榜的《情緒智慧》甚至將eq與情緒管理劃上等號。根據(jù)一些心理專家的觀點，情緒智慧涵蓋下列5種能力：
情緒的自我覺察能力是指了解自己內(nèi)心的一些想法和心理傾向，以及自己所具有的直覺能力。自我覺察，即當自己某種情緒剛一出現(xiàn)時便能夠察覺，它是情緒智力的核心能力。一個人所具備的、能夠監(jiān)控自己的情緒以及對經(jīng)常變化的情緒狀態(tài)的直覺，是自我理解和心理領悟力的基礎。如果一個人不具有這種對情緒的自我覺察能力，或者說不認識自己的真實的情緒感受的話，就容易聽憑自己的情緒任意擺布，以至于做出許多甚遺憾的事情來。偉大的哲學家蘇格拉底的一句“認識你自己”，其實道出了情緒智力的核心與實質(zhì)。但是，在實際生活中，可以發(fā)現(xiàn)，人們在處理自己的情緒與行為表現(xiàn)時風格各異，你可以對照一下，看看自己是哪種風格的人。
情緒的自我調(diào)控能力是指控制自己的情緒活動以及抑制情緒沖動的能力。情緒的調(diào)控能力是建立在對情緒狀態(tài)的自我覺知的基礎上的，是指一個人如何有效地擺脫焦慮、沮喪、激動、憤怒或煩惱等因為失敗或不順利而產(chǎn)生的消極情緒的能力。這種能力的高低，會影響一個人的工作、學習與生活。當情緒的自我調(diào)控能力低下時，就會使自己總是處于痛苦的情緒旋渦中；反之，則可以從情感的挫折或失敗中迅速調(diào)整、控制并且擺脫而重整旗鼓。
情緒的自我激勵能力是指引導或推動自己去達到預定目的的情緒傾向的能力，也就是一種自我指導能力。它是要求一個人為服從自己的某種目標而產(chǎn)生、調(diào)動與指揮自己情緒的能力。一個人做任何事情要成功的話，就要集中注意力，就要學會自我激勵、自我把握，盡力發(fā)揮出自己的創(chuàng)造潛力，這就需要具備對情緒的自我調(diào)節(jié)與控制，能夠?qū)ψ约旱男枰舆t滿足，能夠壓抑自己的某種情緒沖動。
這種覺察他人情緒的能力就是所謂同理心，亦即能設身處地站在別人的立場，為別人設想。愈具同理心的人，愈容易進入他人的內(nèi)心世界，也愈能覺察他人的情感狀態(tài)。
處理人際關系的協(xié)調(diào)能力是指善于調(diào)節(jié)與控制他人情緒反應，并能夠使他人產(chǎn)生自己所期待的反應的能力。一般來說，能否處理好人際關系是一個人是否被社會接納與受歡迎的基礎。在處理人際關系過程中，重要的是能否正確地向他人展示自己的情緒情感，因為，一個人的情緒表現(xiàn)會對接受者即刻產(chǎn)生影響。如果你發(fā)出的情緒信息能夠感染和影響對方的話，那么，人際交往就會順利進行并且深入發(fā)展。當然，在交往過程中，自己要能夠很好地調(diào)節(jié)與控制住情緒，所有這些都需要人際交往的技能。
壓力管理與心理健康心得體會篇十六
近年來，隨著社會的發(fā)展與進步，人們的生活節(jié)奏越來越快，各種壓力也隨之而來。而對于如何進行有效的壓力管理，是每個人都需要掌握的重要技能。在這個全球化、競爭激烈的社會里，我深刻體會到了壓力管理的重要性，并從中獲得了一些寶貴的心得體會。
首先，壓力管理的關鍵在于自我調(diào)適。人與人之間的承受能力是有差異的，有些人在面對壓力時會感到迷茫和痛苦，而有些人則能從容應對。不論是何種類型的壓力，都需要我們學會調(diào)整自己的心態(tài)。在我個人的經(jīng)歷中，我發(fā)現(xiàn)自我調(diào)適意味著要與自己的內(nèi)心進行對話。無論是通過與朋友交流，還是進行心理疏導，都有助于我更好地認識自己的內(nèi)心世界，并找到解決問題的方法。此外，我還通過閱讀和運動來進行放松，這也是我所建議的一個有效方法，它可以幫助我們擺脫憂慮和壓力，進而更好地面對生活中的困難。
其次，良好的時間管理對于壓力管理至關重要。時間是一個非常珍貴的資源，我們需要把握好時間，使其發(fā)揮到最大的效益。良好的時間管理不僅能幫助我們更好地分配壓力來源，而且能夠讓我們更多地從中獲得樂趣和滿足感。對于我而言，時間管理就是在每天的開始時為自己制定一個詳細的計劃。在這個計劃中，我會根據(jù)工作的緊急程度來安排任務的優(yōu)先級。同時，我也會合理安排自己的休息時間，讓大腦和身體得到充分的休息和放松，以更好地應對接下來的挑戰(zhàn)。在這個過程中，堅持制定計劃和合理安排時間成為了我成功管理壓力的一項重要策略。
再次，專注于當下對于壓力管理也至關重要。我們往往會陷入過去或未來的思緒中，而忽略了眼前的重要事務。專注于當下意味著，當我們在面對壓力時，我們應該將我們的精力集中在當前面臨的任務上，而不是把時間花在想著這件事情的后果或可能帶來的影響。對于我來說，專注于當下就是要提醒自己要及時停止對過去的后悔或?qū)ξ磥淼膿鷳n，并把注意力放在當前所能做的事情上。認真投入到工作中，可以讓我們更好地發(fā)揮自己的專業(yè)能力，從而提高工作效率，減少了壓力來源的數(shù)量。
最后，積極應對困難與挑戰(zhàn)是成功管理壓力的關鍵。人生不可能一帆風順，困難和挑戰(zhàn)是無法避免的。而對于壓力管理來說，我們需要學會以一種積極的態(tài)度去面對這些困難。在我自己的經(jīng)歷中，我發(fā)現(xiàn)主要是要保持樂觀的心態(tài)。無論遇到什么困難，我都會告訴自己這只是一道坎，只要我積極努力，就一定能夠跨過它。另外，與家人和朋友的交流也是很重要的，他們能夠為我們提供非常寶貴的支持和幫助，讓我們更好地面對困難。因此，在困難和挑戰(zhàn)面前，我們要時刻保持積極的態(tài)度，相信自己能夠克服任何困難。
綜上所述，壓力管理是每個人都需要掌握的技能。通過自我調(diào)適、良好的時間管理、專注于當下和積極應對困難與挑戰(zhàn)，我們可以更好地管理壓力，使生活更加輕松、快樂。在今后的生活中，我們應該不斷總結經(jīng)驗，不斷完善自己的壓力管理能力，讓自己更加從容應對生活中的壓力。
壓力管理與心理健康心得體會篇十七
請同學們?nèi)w起立，不要借助任何工具，在心理計算時間，自認為到了2分鐘就可以坐下去。
小結：對時間的敏感性在于經(jīng)常關注時間。
看一看以下4幅畫，以第一印象為準看你最贊成哪一幅中的話語。
喜歡第1、2幅畫的同學，說明對時間的把握不太緊；
喜歡第3、4幅畫的同學，說明對時間的把握較緊。
1、如果你只剩下10年壽命，請寫出你會做的5件事。
2、如果你只剩下1年壽命，請寫出你會做的3件事。
3、如果你只剩下1個月的壽命，請寫出你會做的1件事。
4、如果你只剩下3天的壽命，你又會做些什么呢？
小結：人的生命只有一次，我們要對的起自己就要對自己的生命負責，因為我們都不讓生命有所遺憾。
1、快速啟動。
2、每說一個“行”就說一個“不”
3、讓時間表為你服務。
4、遠方的大象。
5、化整為零。
6、不做唯美主義者。
7、擺上桌面就1次。
8、做事要有明確的開始和結束時間。
9、定時作計劃。
光景不待人，須叟發(fā)成絲?！畎?。
盛年不重來，一日難再晨，及時當勉勵，歲月不待人。——陶淵明。
莫等閑，白了少年頭，空悲切！——岳飛。
拋棄時間的人，時間也拋棄他。——莎士比亞。
希望大家把握時間，不要給自己的人生旅途留下遺憾。
壓力管理與心理健康心得體會篇十八
1、知識與技能：
讓學生了解自我認識對于成長的重要性，了解埃里克森的人格發(fā)展8階段理論，掌握氣質(zhì)的分類、特點及與性格的關系。
2、過程與方法：
通過心理專業(yè)測試讓學生了解自己的氣質(zhì)與性格，通過主題活動幫助學生了解自己的多面性。
3、情感、態(tài)度與價值觀：
使學生充分了解自我、認識自我，悅納自我。
教師啟發(fā)引導、主題活動、師生討論。
專業(yè)測試、活動、討論、ppt。
第一課時：我是我自己（一）。
一、引入：
小活動——我是誰？
請大家完成一個填空游戲，在3分鐘內(nèi)寫下我是——，多多益善。
同學交流。
小結：這個活動是看看你對自己的認識到底到了什么程度，包括生理狀況，社會身份和心理特征。
在3分鐘內(nèi)如果能寫出7個以上，那么說明你對自己是誰已經(jīng)有了一定的認識，反之則說明自我認識不足。另外，如果三分之一以上都是生理狀況和社會身份，則說明你對自己是誰還流于表面，對自我認識的深度不夠。
二、我從哪里來？
請你看看自己對自己的評價，想想這些評價是你自己給自己的還是他人給你的？
如果評價來自你自己，則你的“我”是相對穩(wěn)定的，若來自他人，則“我”就不夠穩(wěn)定。
三、再次活動。
請學生將自己的回音壁交給同桌，看看他眼中的你。同樣，填空他是——。
同學交流。
小結：別人眼中的你可能是你已知的，也可能是你未知的，或是在潛意識中了解的，這些都是你。
四、我是我自己。
什么是自信？
自信不僅僅是說自己對什么都敢嘗試，自信應該是更明確的知道自己不能干什么。
五、什么是人格？
所謂人格，是指個人內(nèi)部決定該人行為特點及思維的動力系統(tǒng)，包括智力、動機、意志、情感、性格、思維等。
六、“自我同一性”的建立。
簡單介紹埃里克森的人格發(fā)展8階段理論。突出12歲到18歲的發(fā)展階段是自我同一性。
所謂自我同一性，是指自己對自己的自居作用，也就是我是我自己而不是其他人的自我意識。
七、觀看ppt《我的32張臉孔》。
壓力管理與心理健康心得體會篇十九
1、知識與技能：
讓學生了解適應環(huán)境對學習和生活的重要性，掌握適應環(huán)境的技巧。
2、過程與方法：
通過心理專業(yè)測試讓學生了解自己的適應能力，通過主題活動幫助學生盡快適應新環(huán)境。
3、情感、態(tài)度與價值觀：
使學生充分體會在新環(huán)境中自我的力量，對自己產(chǎn)生信心，對未來更有期待。
教師啟發(fā)引導、主題活動、師生討論。
專業(yè)測試、活動、討論。
第一課時：心理課簡介和適應性能力測試。
一、引入：心理學名詞解釋。
1、問：何為心理學？
心理學的英語名稱為psychology，是由希臘文中的psyche和logos演變而來。psyche指soul，即靈魂；logos指discourse，即講述。
因此心理學是指：闡述心靈的學問。
2、為何在高中階段開設心理課程？
心理課可以使我們增加與人溝通的技巧，增強自信，健全人格。
二、介紹心理咨詢室。
問：你們認為什么樣的人會去做心理咨詢？
心理咨詢室針對所有健康人群的，每個人在其成長過程中都會有成長的煩惱和困擾，我們把這稱為心理成長問題，這個不是疾病，而是所有正常人都會出現(xiàn)的一種狀況，就像每個人都患過感冒一樣。心靈也會感冒的。做心理咨詢就是一種自助的行為，為自我成長掃除障礙。他與精神病的差別在于：精神病是不自知的。我們的心理咨詢室在二樓，每周一到五的中午12：00——13：00開放，歡迎大家前來咨詢。
三、新高一新要求。
心理課是一門不同于其他學科的課程，因此有與眾不同的要求。
1、希望大家能在活動中體會自己的心理狀態(tài)，能與他人分享自己的心理感受。
2、心理課要求大家動時動，靜時靜。
3、準備一本本子，他的名字是“回音壁”，我們在課堂上做活動時需要用到。你可以看到自己的心理軌跡，也可記錄自己的心理體會和感悟。
四、讓我們成為朋友。
請同學們做一下自我介紹，彼此了解。
五、心理測試：環(huán)境適應能力測試。
《心理健康測評》p1319。
50分以上：非常好。
30——50：較好。
20——30：一般。
20分以下：較差。
六、建議。
1、環(huán)境適應能力對于每個人來說都是非常重要的，如果環(huán)境適應能力強，則能更快更好的融入新的集體，對自己的學習有莫大的幫助。
2、對于希望提高自己適應能力的同學來說，可以做到以下2點。一是多與新同學交流，不要因為陌生感而拒絕和人交往，積極主動的態(tài)度會讓你更快適應。二是多與老師交流，尤其是在學習上初高中轉換的學習問題，這樣可以幫助你在學習上有所進步。
3、對于20分以下的同學可以到心理咨詢室來和我聊聊，看看有哪些方法可以幫助你盡快適應環(huán)境。
壓力管理與心理健康心得體會篇二十
我們上節(jié)課了解了自己的氣質(zhì)類型，知道了自己氣質(zhì)的優(yōu)勢和劣勢，今天我們再來了解一下自己的性格。
性格是指個體顯示的穩(wěn)定態(tài)度與習慣化的行為方式的人格特征，在性格種包含有道德的含義，表現(xiàn)為個人的品行、道德規(guī)范。
與氣質(zhì)的差異：氣質(zhì)往往是天生的，具有遺傳的能力，但性格更多的是靠后天的改變，可以通過個人的努力來使自己的性格更完善。
今天我們就通過辨認筆跡來看看你的性格。
1、從書寫速度看。
2、從運筆走勢看。
3、從外形輪廓看。
4、從字體結構看。
5、從布局大小看。
6、從字行傾斜看。
我們要學會愛自己，接納自己。
自我認識模塊是學生非常喜歡的一個心理板塊。這一板塊主要是迎合了高中生強烈希望了解自己的心理特點。學生對“我是誰”的探索，對埃里克森自我同一性的好奇，對“我的32張臉孔”的認同無一不說明他們對自我認識的強烈渴望和迫切需求。氣質(zhì)類型和性格特征的測試進一步鞏固了學生的自我認識，他們都對自己的氣質(zhì)和性格興趣盎然，最終達到悅納自我。
壓力管理與心理健康心得體會篇二十一
要求：
1、分組：每組4——6人，推選組長。
2、請你為你的班級出出新點子，組長記錄。
3、組長交流并板書。
提示：可以從以下幾個角度進行討論：
1、學習氛圍。
2、環(huán)境衛(wèi)生。
3、班級活動。
看看哪個小組的金點子多，選出一個最佳小組。
標準：可實行；新穎。
我們自己的環(huán)境要靠自己來創(chuàng)建，大家是一個集體，班榮我榮，良好的環(huán)境能給你創(chuàng)造良好的學習環(huán)境，因此，我們每個人都有職責來創(chuàng)造它。
適應新環(huán)境模塊對于消除學生的陌生感、增強學生在新環(huán)境中的信心是有莫大幫助的。一個集體從無到有，是一個漸進的過程，在這個集體中，有的學生步子快些，有些慢些，但是快的同學會在學習上占有更多的優(yōu)勢。因此先讓學生了解自己的適應能力，再讓學生通過“我的名片”來了解他人，最后讓學生為集體群策群力都能使他們盡快的適應。
壓力管理與心理健康心得體會篇二十二
記憶對于我們的學習、生活、工作的意義之大是眾所周知的。幾乎每個人都希望自己有過目不忘的記憶能力。要做到這一點，就必須講究科學的記憶方法。
那么你了解你的記憶能力嗎？你是否已經(jīng)掌握了科學的記憶方法了呢？
下面請大家做一個小測試：ppt演示。
結論：
1.只有有目的的記才記得住。
2我們能記住的東西都是經(jīng)常頻繁地與之打交道并用心去記的東西。
下面我們再來做2個小測試，進一步揭示記憶的規(guī)律。ppt演示。
記憶的三條規(guī)律就是：
1.開頭和結尾部分的內(nèi)容記得較牢。
2.有聯(lián)系的字詞往往容易記住。
3.重復遍數(shù)越多的內(nèi)容，越易記住。
現(xiàn)在我們來看看著名的遺忘曲線，即艾賓號斯曲線圖。ppt。
從這張圖中我們了解了什么？
我們可以得出個結論：遺忘的規(guī)律是：
1.隨著時間的推移，記憶的信息遺忘得越多。
2.遺忘的進程是不均衡的，在實際的最初遺忘得很快，以后逐漸緩慢，到了一定的時間，幾乎不再遺忘了，因此遺忘的發(fā)展是“先快后慢”。
1.學習過程分為較多的開始和結束。
2.過度記憶法。
3.使用想象來記憶。
4.使用復習周期。
5.歸納記憶法。
6.創(chuàng)造多感官記憶。
7.嘗試“復習音樂會”
壓力管理與心理健康心得體會篇二十三
我不止一次深深地感覺到“吸引力法則”的巨大功效。每當有一陣子我抱怨自己有多忙碌的時候，一定會臨時冒出更多更多更多的十萬火急的事情等待處理，簡直是沒有最忙，只有更忙更忙更忙！這是報應！我就知道，既然事情都是逃不掉的，我就該埋頭去做，不該抱怨。
就好像昨天接到教研員通知要重新另起爐灶想一個教案的時候，我簡直感覺晴空霹靂啊。我腦子里便也有許多負性的非理性信念，比如“我根本不可能兩天之內(nèi)想出一個新的課題，寫好教案，做好ppt，爛熟于心，從容應對星期五教研員來聽我們試講的時候?！薄拔夷繕四莻€課講了四五遍了，又改了三四遍了，細節(jié)算是打磨的比較好了。而新的選題八字都還沒一撇，最近事情那么多，怎么可能弄得出來”等等。在這些非理性信念的籠罩下，另一方面我也焦慮著怎么應付交差。于是大腦飛速運轉，還是一片空白。
昨晚我去查寢，索性沒再回來辦公，扔下桌面亂七八糟的一堆東西回去睡覺。我知道，我再焦慮也想不出來，不如讓大腦先休息，說不定晚上睡覺的時候潛意識還能不舍晝夜的工作。事實證明，我昨晚睡得還不錯，也做了美夢。夢的內(nèi)容已經(jīng)不清晰了，但是我肯定潛意識一定助了我一臂之力。今天上午沒課，一上午把各種藏書擺了個八陣圖，翻了個遍，也不知道講什么好。后來又向教研員征求意見，她問我擅長什么，我說不出。真的是說不出。工作一年多以來，講過親子溝通、講過人際交往、講過溝通、講過優(yōu)勢、講過幸福、講過時間、講過堅持、講過情緒、講過適應、講過目標、講過計劃、講過習慣，但是現(xiàn)在回過頭去看以前的教案ppt，都覺得實在不堪入目，大概是人進步了，水平也有所提升。我現(xiàn)在不太喜歡隨便在某本書上搬一個活動來講，而是喜歡自己創(chuàng)設一個新的活動，這樣當然就會存在很大的問題。上次在區(qū)上講的目標smart原則的活動就是我自己設計的。自以為非常好了，新穎有趣，可是最后還是難登大雅之堂。教研員說感覺我可能比較適合講理性一點的話題。也說人際這個話題已經(jīng)有很多人講了，情緒也不容易講出新意，不建議我講情緒，于是讓我可以嘗試一下專注力、創(chuàng)造力等方面的內(nèi)容。她給我指了一個大致方向之后，我再去按圖索驥就要容易多了。
中午守午休，我們班的孩子還比較乖，我也趴了一會兒。下午沒有開會，只有一節(jié)課，便給了我很多的時間來思考教案。其間又接到高中教管部主任電話，讓我寫一篇給高三學生的一封信，以鼓勵他們。又有高一班主任詢問我怎樣設計一堂既能讓學生半期前放松身心，又能繼續(xù)奮戰(zhàn)半期的班會課，初一年級組長又打電話讓我設計一個生命安全教育班會的模板，以供各個班主任參考。
在其他老師眼里，我們是專業(yè)的，所以這些東西對我們來說應該是信手拈來的事情。歐！no!根本不是這樣的！這些東西對我來說也是應激事件，也是要摳爛頭皮（甚至掉一地頭皮屑）的事情！我也是現(xiàn)查資料，現(xiàn)用google百度360搜索引擎，外加新浪愛問百度百科百度的文庫，偶爾cnki，搜集整合各家之言然后為己所用。所以，這個需要時間！真的不是立刻立馬上馬的事情！
不過我還是在下午下班之前，給高一老師建議了兩個活動，一個是情結千千結、一個是突出重圍。也趕著東拼西湊地完成了杜主任交給我的任務。晚上終于絞盡腦汁，弄了一個關于思維導圖的課的設計出來。把思路發(fā)給教研員，等待她裁奪生死。
最近給學生講壓力，我也是壓力山大；給學生講情緒，我也處于低落的情緒中。我非常能夠理解為什么那10歲的孩子會選擇跳樓的這種方式，當人處于八方來敵四面楚歌的狀態(tài)的時候，又沒有別的出路的情況下，便會產(chǎn)生無助和絕望。抑郁的情緒常常伴隨著對當下情況失去控制，而似乎自殺是自己唯一能夠控制的事情了。如果人能夠在瀕臨絕望時看到一線生機，他能看到另一種也許不是最好但是起碼可以退而求其次的選擇的時候，他也許也不會選擇死了。
我慶幸我這些年最大的成長，在于我的身體和精神，都已經(jīng)在各種磨礪中堅強起來，以至于我能從一個“多愁善感哭哭啼啼”的小女子演變成同學口中的“yi姐”，學生口中的“yi大師”，教研員口中的“善于理性話題的人”，我可能也更擅長于理性地思辨。當事情沒得逃避的時候，唯有換一種角度看待它，然后勇敢面對，積極接納。
壓力當前，不逼自己一把，怎知道自己其實可以這么成功，怎知道人的精力雖然有限，但潛力無限。
壓力管理與心理健康心得體會篇二十四
上節(jié)課我們說了一個e+r=o的理論，我們再來復習下。
實驗：
請大家把頭抬起來，看天花板，邊看邊露出微笑的樣子，然后想一件你覺得從出生到現(xiàn)在對你來說是最難過的事情。
問：你有沒有想起來？為什么沒有？
這樣的動作不會傳遞給你的神經(jīng)系統(tǒng)任何難過的事情，你那個樣子只會愉快。
我們再來試一試，把頭低下來，不要笑，也不要發(fā)出任何聲音，想什么隨你想。
問：你想到什么？為什么？
一個人的動作與他的心情是直接相關的，這叫身心互動系統(tǒng)，一般我們的心情愉快動作就自信，心情難受動作就悲哀，同理，只要我們改變動作，就能改變我們的心情。
先給同學看兩幅“兩可圖”。
再請同學看以下消極問題。
今天我怎么這么倒霉，為什么倒霉的總是我？
他考得又比我好，為什么我總是不如別人？
哎，考試又不及格，為什么我總是失??？
看了后你會有什么心情？——不會愉快。
只要改變你的注意力，你就能改變情緒，我們再看下以下幾個問題：
今天有什么值得我快樂的？
今天有什么值得我努力的？
今天有什么值得我感恩的？
今天有什么值得我振奮的？
當你問了自己這些問題后，你又會有什么情緒體驗？
我改變不了環(huán)境，但我可以改變自己；
我改變不了事實，但我可以改變態(tài)度。
我不能控制他人，但我可以掌握自己；
我不能樣樣順利，但我可以事事盡心；
我不能左右天氣，但我可以改變心情；
我不能選擇容貌，但我可以展現(xiàn)笑容！
我的情緒我做主！
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