教案的編寫(xiě)需要結(jié)合教學(xué)目標(biāo)，確保學(xué)習(xí)內(nèi)容的有序展開(kāi)。教案要考慮學(xué)生的學(xué)習(xí)風(fēng)格和興趣，創(chuàng)設(shè)積極的學(xué)習(xí)氛圍。接下來(lái)是一些教案的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)和評(píng)估指標(biāo)，希望能幫助教師編寫(xiě)出更好的教案。
體育課教案健美操篇一
從大一開(kāi)始到現(xiàn)在，選學(xué)了整整兩年的健美操，從之前對(duì)它一無(wú)所知到逐步了解并慢慢的喜歡上它，學(xué)習(xí)健美操讓我受益匪淺，不僅鍛煉了我的身體，也增強(qiáng)了我的自信和氣質(zhì)。健美操，讓我的大學(xué)生活更具活力，更豐富多彩！
最早選修健美操，不僅是是因?yàn)榱w慕健美操運(yùn)動(dòng)員那種激情四射，青春煥發(fā)的表演，也是因?yàn)橄胪ㄟ^(guò)跳健美操能讓笨拙的自己變得靈活，自信起來(lái)。明知自己樂(lè)感不足，肢體協(xié)調(diào)能力差，但在舍友的鼓動(dòng)和自己的興趣的催促下，我還是毅然決然的選修了健美操。
第一節(jié)課，我懷著無(wú)比好奇很激動(dòng)的心情等待著老師的開(kāi)課。精神奕奕的老師在前面帶操，她先示范幾個(gè)簡(jiǎn)單的基本動(dòng)作，但這幾個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作就已經(jīng)讓我們領(lǐng)略到健美操的動(dòng)感和美感，就已讓我們震驚和唏噓不已。每一節(jié)，老師都在前面和著節(jié)拍，耐心地帶領(lǐng)我們學(xué)新動(dòng)作，詳細(xì)地分解動(dòng)作。由于我第一次接觸健美操，樂(lè)感不強(qiáng)，肢體協(xié)調(diào)能力和柔韌性不高，所以在第一節(jié)課時(shí)，我感覺(jué)特別的吃力，學(xué)習(xí)新動(dòng)作總是有些手忙腳亂，動(dòng)作很不協(xié)調(diào)，也不是很到位，做下一節(jié)動(dòng)作時(shí)就忘了上一節(jié)的動(dòng)作，感覺(jué)自己特笨拙，特僵硬。很多次，我都有些害怕自己趕不上大家，學(xué)不好，都有些灰心喪氣的了。但是在老師多次的鼓勵(lì)和朋友們的幫助下，我對(duì)健美操的恐懼感逐漸減少了，并堅(jiān)信自己一定可以學(xué)好，跳出動(dòng)感，優(yōu)美，完整的健美操。
到了優(yōu)美動(dòng)感的健美操，不僅鍛煉了身體，而且愉悅了心情，精神振奮。在學(xué)習(xí)的過(guò)程中，伴隨著節(jié)奏感強(qiáng)烈的動(dòng)感音樂(lè)，我們都充分感受健美操的力量與美，都感覺(jué)我們的動(dòng)作越來(lái)越嫻熟，越來(lái)越動(dòng)感了，跳出了健康，跳出了青春，跳出了生命力。在健美操學(xué)習(xí)過(guò)程中，讓我印象深刻的是在考試前的準(zhǔn)備與練習(xí)。第二學(xué)期的健美操的動(dòng)作較復(fù)雜了，含蓄收斂的并步，婀娜多姿的“v”字步，活力四射的小馬跳等等。音樂(lè)節(jié)奏也明顯加快了，還要我們自己編排隊(duì)型、對(duì)動(dòng)作的力度和標(biāo)準(zhǔn)也更嚴(yán)格了。基于這些，我們更要下更大的苦功要準(zhǔn)備與訓(xùn)練，爭(zhēng)取在考試時(shí)有良好的表現(xiàn)。我們自己組隊(duì)，下載音樂(lè)，編排隊(duì)型，在課余時(shí)間集體練習(xí)，嚴(yán)格要求每一個(gè)動(dòng)作，做到整齊，連貫，有力度，有動(dòng)感，有美感。健美操培養(yǎng)了我們的團(tuán)隊(duì)精神，大家都很團(tuán)結(jié)，彼此幫助，各自發(fā)揮自身的長(zhǎng)處，虛心請(qǐng)教他人，嚴(yán)格要求自己。在緊張的準(zhǔn)備訓(xùn)練當(dāng)中，我們深深也感受到跳健美操的樂(lè)趣，不僅很好的舒展了自己，陶冶了情操，也振奮了我們的精神，增強(qiáng)了我們的自信。
三，要反復(fù)練習(xí)。正所謂熟能生巧，任何事只要你刻苦去做了，都會(huì)做到很好。健美操也是這樣，我這么笨拙的人現(xiàn)在都很自豪的能跳出優(yōu)美動(dòng)感的健美操！
總的來(lái)說(shuō)，健美操增強(qiáng)了我對(duì)音樂(lè)節(jié)奏的感受力，健美操也使自己形成了良好的正確姿態(tài)，鍛煉了頑強(qiáng)的意志；有時(shí)動(dòng)作無(wú)法到位，體力跟不上，就要克服困難，咬緊牙關(guān)，堅(jiān)持下去。健美操讓我相信了：別人能行的，我也行，只要努力！健美操讓我感受到它與其它運(yùn)動(dòng)與眾不同的魅力，它的力量、動(dòng)感、優(yōu)美。它讓我的身心愉悅。它讓我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持、自信。學(xué)習(xí)健美操的時(shí)間并不長(zhǎng)，但是我對(duì)健美操的學(xué)習(xí)有著刻骨銘心的感受：累并快樂(lè)著，快樂(lè)大于累！
匆匆告別了我的健美操課程，辛苦與快樂(lè)參半的學(xué)習(xí)；告別了我的健美操伙伴們，感謝你們的幫助和指導(dǎo)；告別了我的健美操老師，謝謝老師您的耐心辛苦的教學(xué)。但是我會(huì)銘記健美操帶給我的樂(lè)趣與歡樂(lè)！
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體育課教案健美操篇二
今天下午。我們學(xué)校要健美操表演。
開(kāi)始表演了，我又緊張又激動(dòng)，可我還是認(rèn)真地跳了起來(lái)，我跳得很精神高中優(yōu)秀作文原創(chuàng)分享，很有力，我微微地笑著，心里想：我們班一定要得第一。
健美操的音樂(lè)停了下來(lái)，我們回到教室，我跟小同學(xué)在議論健美操有沒(méi)有跳得棒、跳得好。
我希望我們健美操能得第一名。
體育課教案健美操篇三
（心理負(fù)荷預(yù)計(jì)）（運(yùn)動(dòng)符合預(yù)計(jì)）最高心率預(yù)計(jì)160+5次/分，出現(xiàn)在20-24分之間。全課練習(xí)密度預(yù)計(jì)：50+5%，全課平均心率預(yù)計(jì)：135+5次/分課后小結(jié)：通過(guò)本節(jié)課的學(xué)習(xí)，學(xué)生能夠初步的掌握健美操十種基本步伐，學(xué)習(xí)健美操的興趣受到極大程度的調(diào)動(dòng)，自信心、表現(xiàn)美的意識(shí)有所增強(qiáng)，自主學(xué)練的能力得到充分的培養(yǎng)，小組合作探究的能力也在一定的程度上得到發(fā)揮，創(chuàng)造精神和創(chuàng)造能力得到發(fā)揮和培養(yǎng)。
體育課教案健美操篇四
教學(xué)內(nèi)容：
3、健身性健美操的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)。
教學(xué)任務(wù)：
1、使學(xué)生初步了解健美操運(yùn)動(dòng)的基本知識(shí)，為將來(lái)上好健美操實(shí)踐課做好準(zhǔn)備；
2、通過(guò)健美操運(yùn)動(dòng)功能的介紹激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)健美操的動(dòng)機(jī)和熱情；
3、通過(guò)健美操運(yùn)動(dòng)技術(shù)和要求的講解，使學(xué)生建立正確的健美操概念、端正學(xué)習(xí)健美操的態(tài)度，為將來(lái)科學(xué)有效地上好健美操課打好基礎(chǔ)。
教學(xué)過(guò)程：
一、導(dǎo)入新課：
同學(xué)們好，今天我將帶領(lǐng)大家學(xué)習(xí)體育課中新的內(nèi)容——健美操，也許有的同學(xué)曾聽(tīng)過(guò)、見(jiàn)過(guò)或在健身館或其他地方學(xué)過(guò)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有所了解，但據(jù)我所知，大多同學(xué)只是聽(tīng)過(guò)，對(duì)其了解不多也不夠全面。今天，我想讓大家全面準(zhǔn)確地了解這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，希望大家認(rèn)真聽(tīng)課，從中受益。
健美操是在音樂(lè)的伴奏下，以身體練習(xí)為基本手段，以有氧運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ)，達(dá)到增進(jìn)健康、塑造形體和娛樂(lè)目的的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。從影響人體健康角度來(lái)說(shuō)，具有良好的作用，尤其對(duì)控制體重、減肥和改善體形體態(tài)、提高協(xié)調(diào)性和韻律感有良好效果。
有氧運(yùn)動(dòng)：是中底強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，以消耗o2，分解糖、脂肪供能的運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)的心率：（220-年齡）x60%至（220-年齡）x80%教學(xué)重點(diǎn)：讓學(xué)生搞懂有氧運(yùn)動(dòng)的標(biāo)準(zhǔn)心率、項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度及有氧運(yùn)動(dòng)的主要功能。
教學(xué)難點(diǎn)：心率的測(cè)試方法。
三、健美操運(yùn)動(dòng)的分類(lèi)：
根據(jù)當(dāng)今世界和我國(guó)健美操運(yùn)動(dòng)的發(fā)展?fàn)顩r和未來(lái)的發(fā)展趨勢(shì)，按照不同的目的和任務(wù)，健美操運(yùn)動(dòng)可分為健身性健美操和競(jìng)技性健美操兩大類(lèi)。
1、健身性健美操。
健身性健美操練習(xí)的主要目的是鍛煉身體、保持健康，其動(dòng)作簡(jiǎn)單，實(shí)用性強(qiáng)，音樂(lè)速度也較慢，動(dòng)作多有重復(fù)，并均以對(duì)稱(chēng)的形式出現(xiàn)，嚴(yán)格遵循健康、安全的原則。
2、競(jìng)技性健美操。
競(jìng)技性健美操是在健身性健美操的基礎(chǔ)上發(fā)展而產(chǎn)生的，其主要目的是“競(jìng)賽”。競(jìng)技性健美操是在音樂(lè)的伴奏下，完成連續(xù)復(fù)雜的和高強(qiáng)度動(dòng)作的能力，是以成套動(dòng)作為表現(xiàn)形式，必須展示連續(xù)的動(dòng)作組合、柔韌性、力量與七中步伐的綜合使用并結(jié)合難度動(dòng)作完美地完成。教學(xué)重點(diǎn)：健身性健美操的概念。
四、健身性健美操的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)。
1、保持有氧代謝過(guò)程。
其動(dòng)作及套路的設(shè)計(jì)，保證健身者在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中最大限度地?cái)z入氧氣，并成分利用氧化來(lái)燃燒體內(nèi)的糖元，突出燃燒脂肪作為能量供給為前提的、實(shí)現(xiàn)加快體內(nèi)新陳代謝，重新建立人體更高機(jī)能水平的目的。有氧運(yùn)動(dòng)中，呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)及大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)都得到良好鍛煉。
2、廣泛的適應(yīng)性。
健身性健美操練習(xí)的形式多樣，不受場(chǎng)地、環(huán)境、氣候等條件的影響，不同年齡的人可以選擇不同強(qiáng)度的動(dòng)作進(jìn)行鍛煉。
3、注重個(gè)體的差異。
健身性健美操的動(dòng)作套路形式多樣化，節(jié)奏有快有慢，套路有長(zhǎng)有短，動(dòng)作有難有易，運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度大小可以任意調(diào)節(jié)，適合不同階層、不同行業(yè)、不同年齡、不同性別、不同體質(zhì)的人都能進(jìn)行鍛煉。
4、健身的安全性。
1、增進(jìn)健康的功能。
健美操作為一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，人們對(duì)其健身功效已達(dá)成共識(shí)。有研究認(rèn)為，經(jīng)常參加健美操鍛煉的人，心臟總體積指數(shù)顯著大于沒(méi)有參加鍛煉者，且吸氧量明顯增加。有氧運(yùn)動(dòng)最能發(fā)展人體的心肺功能，增強(qiáng)心肌，增加肺活量，減少呼吸系統(tǒng)疾病。健美操不僅具有有氧運(yùn)動(dòng)的功效，且兼?zhèn)浒l(fā)展身體柔韌性和靈活性的作用。因此，專(zhuān)家認(rèn)為，健美操是目前發(fā)展身體全面素質(zhì)的較為理想的運(yùn)動(dòng)。
2、塑造形體美功能。
健美操練習(xí)的身姿態(tài)要求與我們?nèi)粘Ｉ钪辛己米藨B(tài)的要求基本一致，因此，通過(guò)長(zhǎng)期的健美操練習(xí)有益于肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)的勻稱(chēng)與和諧發(fā)展，有利于改善不良的身體形態(tài)，形成優(yōu)美的姿態(tài)從而在日常生活中表現(xiàn)出一種良好的氣質(zhì)與修養(yǎng)，給人以朝氣蓬勃、健康向上的感覺(jué)。
健美操運(yùn)動(dòng)還可塑造健美的形體。通過(guò)健美操練習(xí)，尤其是力量練習(xí)，可使骨骼粗壯、肌肉圍度增大，從而彌補(bǔ)先天的體形缺陷，使人體變得勻稱(chēng)健美。其次，健美操練習(xí)還可消除體內(nèi)和體表多余的脂肪。
3、緩解精神壓力，娛樂(lè)身心的功能。
科學(xué)研究證明：體育運(yùn)動(dòng)可以緩解精神壓力，預(yù)防各種疾病的產(chǎn)生。健美操作為一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，以其動(dòng)作優(yōu)美、協(xié)調(diào)、全面鍛煉身體，同時(shí)有節(jié)奏強(qiáng)烈的音樂(lè)伴奏，是緩解精神壓力的一劑良方。在輕松優(yōu)美的健美操鍛煉中，練習(xí)者的注意力從煩惱的事情上轉(zhuǎn)移開(kāi)，忘掉失意與壓抑，盡情享受健美操運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的歡樂(lè)，獲得內(nèi)心的安寧，從而緩解精神壓力，使人具有更強(qiáng)的活力和最佳的心態(tài)。
另外，健美操鍛煉加強(qiáng)了人們的社會(huì)交往。
4、醫(yī)療保健的功能。
體育課教案健美操篇五
從大一開(kāi)始到現(xiàn)在，選學(xué)了整整兩年的健美操，從之前對(duì)它一無(wú)所知到逐步了解并慢慢的喜歡上它，學(xué)習(xí)健美操讓我受益匪淺，不僅鍛煉了我的身體，也增強(qiáng)了我的自信和氣質(zhì)。健美操，讓我的大學(xué)生活更具活力，更豐富多彩！
最早選修健美操，不僅是是因?yàn)榱w慕健美操運(yùn)動(dòng)員那種激情四射，青春煥發(fā)的表演，也是因?yàn)橄胪ㄟ^(guò)跳健美操能讓笨拙的自己變得靈活，自信起來(lái)。明知自己樂(lè)感不足，肢體協(xié)調(diào)能力差，但在舍友的鼓動(dòng)和自己的興趣的催促下，我還是毅然決然的選修了健美操。
第一節(jié)課，我懷著無(wú)比好奇很激動(dòng)的心情等待著老師的開(kāi)課。精神奕奕的老師在前面帶操，她先示范幾個(gè)簡(jiǎn)單的基本動(dòng)作，但這幾個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作就已經(jīng)讓我們領(lǐng)略到健美操的動(dòng)感和美感，就已讓我們震驚和唏噓不已。每一節(jié)，老師都在前面和著節(jié)拍，耐心地帶領(lǐng)我們學(xué)新動(dòng)作，詳細(xì)地分解動(dòng)作。由于我第一次接觸健美操，樂(lè)感不強(qiáng)，肢體協(xié)調(diào)能力和柔韌性不高，所以在第一節(jié)課時(shí)，我感覺(jué)特別的吃力，學(xué)習(xí)新動(dòng)作總是有些手忙腳亂，動(dòng)作很不協(xié)調(diào)，也不是很到位，做下一節(jié)動(dòng)作時(shí)就忘了上一節(jié)的動(dòng)作，感覺(jué)自己特笨拙，特僵硬。很多次，我都有些害怕自己趕不上大家，學(xué)不好，都有些灰心喪氣的了。但是在老師多次的鼓勵(lì)和朋友們的幫助下，我對(duì)健美操的恐懼感逐漸減少了，并堅(jiān)信自己一定可以學(xué)好，跳出動(dòng)感，優(yōu)美，完整的健美操。
到了優(yōu)美動(dòng)感的健美操，不僅鍛煉了身體，而且愉悅了心情，精神振奮。在學(xué)習(xí)的過(guò)程中，伴隨著節(jié)奏感強(qiáng)烈的動(dòng)感音樂(lè)，我們都充分感受健美操的力量與美，都感覺(jué)我們的動(dòng)作越來(lái)越嫻熟，越來(lái)越動(dòng)感了，跳出了健康，跳出了青春，跳出了生命力。在健美操學(xué)習(xí)過(guò)程中，讓我印象深刻的是在考試前的準(zhǔn)備與練習(xí)。第二學(xué)期的健美操的動(dòng)作較復(fù)雜了，含蓄收斂的并步，婀娜多姿的“v”字步，活力四射的小馬跳等等。音樂(lè)節(jié)奏也明顯加快了，還要我們自己編排隊(duì)型、對(duì)動(dòng)作的力度和標(biāo)準(zhǔn)也更嚴(yán)格了?；谶@些，我們更要下更大的苦功要準(zhǔn)備與訓(xùn)練，爭(zhēng)取在考試時(shí)有良好的表現(xiàn)。我們自己組隊(duì)，下載音樂(lè)，編排隊(duì)型，在課余時(shí)間集體練習(xí)，嚴(yán)格要求每一個(gè)動(dòng)作，做到整齊，連貫，有力度，有動(dòng)感，有美感。健美操培養(yǎng)了我們的團(tuán)隊(duì)精神，大家都很團(tuán)結(jié)，彼此幫助，各自發(fā)揮自身的長(zhǎng)處，虛心請(qǐng)教他人，嚴(yán)格要求自己。在緊張的準(zhǔn)備訓(xùn)練當(dāng)中，我們深深也感受到跳健美操的樂(lè)趣，不僅很好的舒展了自己，陶冶了情操，也振奮了我們的精神，增強(qiáng)了我們的自信。
三，要反復(fù)練習(xí)。正所謂熟能生巧，任何事只要你刻苦去做了，都會(huì)做到很好。健美操也是這樣，我這么笨拙的人現(xiàn)在都很自豪的能跳出優(yōu)美動(dòng)感的健美操！
總的來(lái)說(shuō)，健美操增強(qiáng)了我對(duì)音樂(lè)節(jié)奏的感受力，健美操也使自己形成了良好的正確姿態(tài)，鍛煉了頑強(qiáng)的意志；有時(shí)動(dòng)作無(wú)法到位，體力跟不上，就要克服困難，咬緊牙關(guān)，堅(jiān)持下去。健美操讓我相信了：別人能行的，我也行，只要努力！健美操讓我感受到它與其它運(yùn)動(dòng)與眾不同的魅力，它的力量、動(dòng)感、優(yōu)美。它讓我的身心愉悅。它讓我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持、自信。學(xué)習(xí)健美操的時(shí)間并不長(zhǎng)，但是我對(duì)健美操的學(xué)習(xí)有著刻骨銘心的感受：累并快樂(lè)著，快樂(lè)大于累！
匆匆告別了我的健美操課程，辛苦與快樂(lè)參半的學(xué)習(xí)；告別了我的健美操伙伴們，感謝你們的幫助和指導(dǎo)；告別了我的健美操老師，謝謝老師您的耐心辛苦的教學(xué)。但是我會(huì)銘記健美操帶給我的樂(lè)趣與歡樂(lè)！
體育課教案健美操篇六
從前的我沒(méi)有接觸過(guò)健美操，一直以為健美操僅僅是讓人健康、美麗，別無(wú)其他。可當(dāng)我有幸慢慢走近它時(shí)，我才發(fā)現(xiàn)它還有更深層次的內(nèi)涵。
健美操能磨練人的意志力，起初接觸它的人，會(huì)發(fā)現(xiàn)看似簡(jiǎn)單的動(dòng)作，在你手腳舞動(dòng)時(shí)，一切都變得一團(tuán)糟，誰(shuí)都會(huì)有四肢不聽(tīng)使喚的感覺(jué)。這個(gè)初級(jí)階段會(huì)維持一段時(shí)間，被稱(chēng)為“入門(mén)”階段，若沒(méi)有一定的毅力與恒心，就過(guò)不了這一關(guān)。自動(dòng)選擇放棄了。而我不是那種人，因?yàn)槲蚁肟纯唇酉聛?lái)他還會(huì)怎樣“折磨”我。于是我走到今天，讓我看到了他的全部美麗。
健美操能讓人更自信。過(guò)了那個(gè)“入門(mén)”階段，每個(gè)動(dòng)作學(xué)起來(lái)都不會(huì)太難，可做起來(lái)有非常拘禁，想做又不敢做。我稱(chēng)此為“完善”階段，就是將健美操的每一個(gè)動(dòng)作練熟之后，讓他美觀、大方，當(dāng)一套賞心悅目的健美操展現(xiàn)在人們面前時(shí)，誰(shuí)都不會(huì)懷疑表演者有多么自信。
我愛(ài)健美操，就是如此。
體育課教案健美操篇七
教學(xué)內(nèi)容：健美操運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)介、分類(lèi)、特點(diǎn)、基本步伐、健美操與健康及健美操鍛煉的注意事項(xiàng)等。
教學(xué)任務(wù)：通過(guò)學(xué)習(xí)，使學(xué)生對(duì)健美操項(xiàng)目有個(gè)全面的了解，以便于指導(dǎo)以后的課堂學(xué)習(xí)。提綱：
1、什么是健美操。
1、高度的藝術(shù)性。
2、強(qiáng)烈的節(jié)奏性。
3、廣泛的適應(yīng)性。
1、健身健美操；
2、競(jìng)技健美操；
3、表演健美操。
1、低沖擊類(lèi)步伐。
2、高沖擊類(lèi)步伐。
3、無(wú)沖擊類(lèi)步伐。
1、健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的影響。
2、健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)心理的影響。
1、做好準(zhǔn)備活動(dòng)。
2、合理安排鍛煉計(jì)劃。
3、飲水衛(wèi)生。
4、飲食衛(wèi)生。
5、運(yùn)動(dòng)服裝與環(huán)境的選擇。
6、經(jīng)期鍛煉。
7、疾病患者的鍛煉。
七、健美操運(yùn)動(dòng)效果的自我評(píng)價(jià)。
1、什么是健美操。
健美操是一項(xiàng)新興的大眾化體育項(xiàng)目，它是以徒手體操的基本動(dòng)作為基礎(chǔ)，吸收了現(xiàn)代舞、爵士舞、藝術(shù)體操、武術(shù)等動(dòng)作精華，并配以節(jié)奏明快的爵士音樂(lè)，經(jīng)過(guò)編排、組合使之成為具有獨(dú)特風(fēng)格的體育項(xiàng)目。健美操是一種融體操、舞蹈、音樂(lè)為一體，徒手或持輕器械進(jìn)行有氧訓(xùn)練的形式。但它又不同于舞蹈，它更多地吸取了現(xiàn)代舞自由表達(dá)感情的特點(diǎn)，也吸取了像爵士舞那樣以人體的髖部動(dòng)作和肩部動(dòng)作為特色的舞姿，所以動(dòng)作非常有力，有節(jié)奏感。通過(guò)跳健美操，可以使操練者得到身心的全面鍛煉，達(dá)到增進(jìn)健康，培養(yǎng)正確體態(tài)，陶冶美的情操的目的。隨著社會(huì)精神文明的提高，人們意識(shí)到了健康的重要性，也更加愿意塑造美好形體展示健美體魄。健美操所特有的保健、醫(yī)療、健身、健美、娛樂(lè)的實(shí)用價(jià)值受到越來(lái)越多的人們的青睞，不同年齡的愛(ài)好者都投入到了健美操的行列，形成了一定規(guī)模的消費(fèi)群體。各級(jí)電視臺(tái)紛紛制作以健美操競(jìng)賽、普及為內(nèi)容的專(zhuān)題節(jié)目，其收視頻率相當(dāng)可觀，健美操正以特有的魅力風(fēng)靡全國(guó)。
健美操運(yùn)動(dòng)的起源要從古代健身、健美談起。自古以來(lái)人類(lèi)對(duì)人體美就有著不懈的追求。古希臘人尚武好戰(zhàn)，他們喜愛(ài)用跑、跳、投擲、柔軟體操等體育手段塑造人體美，崇尚體魄健壯的人。古印度很早就流行一種瑜珈術(shù)，它通過(guò)調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心，運(yùn)用意識(shí)來(lái)調(diào)節(jié)肌體，達(dá)到健身健心、延年益壽的功效。瑜珈術(shù)里包括的站立、坐、臥、跪等基本姿勢(shì)與目前健美操常用的基本姿勢(shì)相類(lèi)似。
體育課教案健美操篇八
了解健美操的基本步伐，學(xué)會(huì)健美操基本步伐，并能夠進(jìn)行展示。
【過(guò)程與方法】。
通過(guò)教師講解、小組討論、展示等方法，發(fā)展力量、速度、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)，塑造正確身體形態(tài)。
【情感態(tài)度與價(jià)值觀】。
關(guān)注我國(guó)的學(xué)生體質(zhì)，范文，增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)，樹(shù)立勇敢果斷、不怕困難、勇于進(jìn)取的優(yōu)秀品質(zhì)和堅(jiān)韌不拔的精神。
【重點(diǎn)】。
區(qū)分各基本步伐的動(dòng)作要點(diǎn)及動(dòng)作節(jié)奏。
【難點(diǎn)】。
動(dòng)作的協(xié)調(diào)連貫發(fā)力。
(一)開(kāi)始部分(3分鐘)。
1.課堂常規(guī)：集合整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)，師生問(wèn)好，教師簡(jiǎn)要介紹教學(xué)內(nèi)容，強(qiáng)調(diào)紀(jì)律安全，檢查服裝，安排見(jiàn)習(xí)生。
組織教學(xué)：四列橫隊(duì)。
(二)準(zhǔn)備部分(8分鐘)。
1.“桃花朵朵開(kāi)”游戲。
方法：所有學(xué)生以教師為圓心圍成一個(gè)圓進(jìn)行慢跑，教師發(fā)令“桃花朵朵開(kāi)”，學(xué)生進(jìn)行回答“桃花幾多開(kāi)”，教師說(shuō)出幾多開(kāi)，學(xué)生迅速抱在一起，要求在5秒鐘內(nèi)完成，落后者被獎(jiǎng)勵(lì)。
2.配樂(lè)韻律操：伸展運(yùn)動(dòng)、下蹲運(yùn)動(dòng)、體側(cè)運(yùn)動(dòng)、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)、腹背運(yùn)動(dòng)、全身運(yùn)動(dòng)、跳躍運(yùn)動(dòng)、整理運(yùn)動(dòng)。
組織教學(xué)：四列橫隊(duì)體操隊(duì)形，教師邊做示范，邊提示動(dòng)作要領(lǐng)，語(yǔ)言激勵(lì)學(xué)生，及時(shí)表?yè)P(yáng)鼓勵(lì)。
要求：節(jié)拍準(zhǔn)確，動(dòng)作到位，節(jié)奏感強(qiáng)。
(三)基本部分(30分鐘)。
1.示范導(dǎo)入。
2.示范及講解。
(1)示范健美操低沖擊類(lèi)步伐踏步、一字步、v字步、漫步。
(2)講解各技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)。
3.練習(xí)。
(1)教師領(lǐng)做踏步練習(xí)，體會(huì)踝、膝、髖依次有彈性的緩沖。
(2)教師領(lǐng)做一字步、v字步、慢步練習(xí)。
(3)學(xué)生隨音樂(lè)并聽(tīng)教師口令進(jìn)行一字步、v字步、漫步練習(xí)。
要求：學(xué)生練習(xí)時(shí)，教師巡回指導(dǎo)，并不斷強(qiáng)調(diào)動(dòng)作要點(diǎn)、節(jié)奏以及合音樂(lè)練習(xí)。
4.分組比賽。
將隊(duì)伍分成4～5人一組進(jìn)行展示比拼，哪組跟隨音樂(lè)跳的整齊哪組獲勝。
(四)結(jié)束部分(4分鐘)。
1.放松活動(dòng)—配樂(lè)放松操。
組織教學(xué)：四列橫隊(duì)體操隊(duì)形。
要求：放松活動(dòng)，身心充分放松。
2.課堂小結(jié)：從知識(shí)與技能、情感態(tài)度與價(jià)值觀方面進(jìn)行總結(jié)，表?yè)P(yáng)現(xiàn)金，激勵(lì)全體學(xué)生。
3.宣布下課、師生再見(jiàn)、回收器材。
體操館、錄音機(jī)1臺(tái)、磁帶。
練習(xí)密度：35%～40%;平均心率：130～135次/分;運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：中等。
體育課教案健美操篇九
活躍于拉丁舞與有氧操之間的有氧舞蹈精靈，刪除了專(zhuān)業(yè)拉丁的繁碎與規(guī)則，繼承了有氧操的簡(jiǎn)單易學(xué)，動(dòng)作在傳統(tǒng)有氧操基礎(chǔ)上增加了拉丁的胯部、手臂等諸多元素，讓鍛煉枯燥的拉丁舞課堂頓時(shí)趣味橫生。
二、課程摘要：
時(shí)間：5月17號(hào)，周四教程：
1、體育館內(nèi)跑步一圈。
2、課前熱身：壓腿、肩部運(yùn)動(dòng)。
4、復(fù)習(xí)上節(jié)課拉丁操的內(nèi)容。
5、教新動(dòng)作，分解為：先移步、接而慢步；然后轉(zhuǎn)身在移步、慢步；最后再配上手部動(dòng)作。
6、把動(dòng)作連在一起，重頭復(fù)習(xí)。
三、心得體會(huì)。
有氧拉丁鍛煉了腰部的力量。在熱烈奔放的拉丁音樂(lè)中感受獲得享受。拉丁有氧健身操節(jié)奏很快，感覺(jué)跳的時(shí)候很歡樂(lè)、有激情。老師也經(jīng)常讓我們要放得開(kāi)，淋漓盡致地把拉丁的感覺(jué)發(fā)揮出來(lái)，無(wú)所顧及，在音樂(lè)中釋放身心，用音樂(lè)帶動(dòng)起的積極性與主動(dòng)性，盡情投入到音樂(lè)與健身中。展現(xiàn)青春的激情與美！老師并沒(méi)有敷衍的進(jìn)行古板的教學(xué)，而是經(jīng)常給我一些關(guān)于養(yǎng)生、塑性的小知識(shí)，給我們信心，鼓勵(lì)我們鍛煉，很實(shí)用。而且也對(duì)我們進(jìn)行地震逃跑演練。
四、建議。
1、在做示范的時(shí)候，希望盡量每次都要求前三排蹲下，因?yàn)橛行┦謩?shì)步伐后面看不清。
2、可以讓班上所有同學(xué)輪著在前面領(lǐng)操，這讓同學(xué)更自信，不由自主會(huì)更加規(guī)范。
體育課教案健美操篇十
一、體育與健康。
在雅典奧林匹斯山的巖壁上刻著這樣一句話：“如果你想強(qiáng)壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧！”。而古斯巴達(dá)人更是把身體強(qiáng)健與否看作生存的基本，他們的男兒從小就接受最為嚴(yán)格甚至嚴(yán)酷的體育訓(xùn)練。由此看出，在人類(lèi)文明史中，體育與健康早早地聯(lián)系到一起。
毛主席說(shuō)，發(fā)展體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)人民體質(zhì)。中國(guó)在競(jìng)技體育上的輝煌在一定程度上使我們擺脫了“東亞病夫”的帽子，但是我們應(yīng)該清醒地認(rèn)識(shí)到，舉國(guó)體制下的競(jìng)技體育水平與群眾體育開(kāi)展?fàn)顩r是不相稱(chēng)的。專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員從小接受高強(qiáng)度的職業(yè)化訓(xùn)練，而很多普通人因?yàn)槊τ诠ぷ骰驅(qū)W習(xí)，把體育運(yùn)動(dòng)拋之腦后，目前的體育健身狀況，大概是“老年人奮起，中年人覺(jué)醒，青年人沉睡”，與之相伴而生的，是青少年體質(zhì)的下降和各種老年病的發(fā)病年齡年輕化。虛弱的身體使許多各領(lǐng)域的杰出人才英年早逝，更是令人扼腕嘆息。
健康并不是一個(gè)簡(jiǎn)單的概念，大體上，它指的是人體各器官系統(tǒng)發(fā)育良好、功能正常、體質(zhì)強(qiáng)壯、精力充沛并具良好勞動(dòng)效能的狀態(tài)。常以人體測(cè)量、體格檢查和各種生理指標(biāo)衡量。世界衛(wèi)生組織對(duì)健康定義:“健康不僅是沒(méi)有疾病,而且是指心理上和社會(huì)上的完滿(mǎn)狀態(tài)?！闭\(chéng)然，影響健康的因素不是唯一的，遺傳背景、生活環(huán)境、飲食作息、人際關(guān)系、心態(tài)性格以及傳染性疾病的流行等都會(huì)對(duì)人的健康長(zhǎng)生不同程度的影響。然而不可否認(rèn)的是，適度的體育鍛煉對(duì)健康的促進(jìn)作用是不容小覷的。在我們身邊，愛(ài)好體育運(yùn)動(dòng)的同學(xué)大多身材勻稱(chēng)，精神飽滿(mǎn)，對(duì)疾病的抵抗能力也比較強(qiáng)，而從小最討厭體育課的同學(xué)不僅在速度、耐力、柔韌、協(xié)調(diào)等身體指標(biāo)上數(shù)據(jù)不理想，也往往是流感到來(lái)時(shí)最先倒下的一批。
而體育運(yùn)動(dòng)的功能，不僅僅局限于促進(jìn)身體健康?，F(xiàn)代社會(huì)，體育往往是與“休閑”聯(lián)系在一起的。體育運(yùn)動(dòng)，可以幫助舒緩壓力、調(diào)節(jié)情緒，這也是瑜伽、普拉提等運(yùn)動(dòng)在都市白領(lǐng)之間流行的重要原因。另一方面，體育可以很好地鍛造人的意志品質(zhì)，培養(yǎng)頑強(qiáng)拼搏、樂(lè)觀向上、團(tuán)結(jié)協(xié)作等現(xiàn)代社會(huì)中不可或缺的精神。還有，共同的運(yùn)動(dòng)愛(ài)好可以幫助人們擴(kuò)大交際面，結(jié)識(shí)志同道合的朋友，比如隊(duì)友甚至“驢友”。而這些方面反作用于身體健康，又都會(huì)起到一定的促進(jìn)作用。
二、個(gè)人健身計(jì)劃。
我的爸爸是武術(shù)愛(ài)好者。從小，我就在爸爸的帶領(lǐng)和指導(dǎo)下練習(xí)一些劍術(shù)、長(zhǎng)拳等基本的武術(shù)動(dòng)作，強(qiáng)身健體。小學(xué)以后，我由于個(gè)人愛(ài)好，又學(xué)習(xí)了幾年的舞蹈。這使得我的身體靈活性和對(duì)于自己身體的控制都比較好。但是初中之后，隨著課業(yè)負(fù)擔(dān)的加重，我的體育鍛煉也漸漸變少了，身體靈活性和柔韌性都變得很差。直到大學(xué)之后，對(duì)于體育鍛煉的重視才又進(jìn)入到我每天的計(jì)劃之中。加強(qiáng)體育鍛煉、提高身體素質(zhì)成為我的迫切需求。
當(dāng)然，體育運(yùn)動(dòng)也要講究科學(xué)。合理的運(yùn)動(dòng)時(shí)間選擇、充分的準(zhǔn)備活動(dòng)、到位的保護(hù)措施、及時(shí)的放松伸展都是保證運(yùn)動(dòng)對(duì)健康促進(jìn)作用的必須。另外，運(yùn)動(dòng)應(yīng)該量力而行，過(guò)度和過(guò)量都可能適得其反。專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員的傷病纏身似乎提供了很好的例證。
這學(xué)期，我選修了健美操課，課上的內(nèi)容以及校運(yùn)會(huì)團(tuán)體操的早操訓(xùn)練都給了我很好的鍛煉機(jī)會(huì)，特別是早操訓(xùn)練給了我一個(gè)很好的早期鍛煉的契機(jī)。
5．每天早晨醒后打一套長(zhǎng)拳，舒活筋骨，清醒大腦。
三、大眾健美操的特點(diǎn)及鍛煉意義。
健美操可以分為競(jìng)技健美操和大眾健美操，課堂教授的主要是后者。競(jìng)技健美操包括很多高難度的騰躍、轉(zhuǎn)體等動(dòng)作，比如狼跳轉(zhuǎn)體540°等，甚至帶有一定的危險(xiǎn)性，而大眾健美操作為一項(xiàng)能夠促進(jìn)身心健康的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，以其獨(dú)具的特點(diǎn)和高效的健身價(jià)值，深受人們的喜愛(ài)追捧。
大眾健美操作為體育運(yùn)動(dòng)的一種，除了具有一般體育項(xiàng)目的特點(diǎn)，還有其自身獨(dú)特的優(yōu)點(diǎn)。第一，它是一種新興的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，有較強(qiáng)的接受能力和更新能力，可以將多種運(yùn)動(dòng)和音樂(lè)融為一體。在鍛煉的同時(shí)使人不僅能聽(tīng)到動(dòng)感昂揚(yáng)的音樂(lè)，還能綜合體操、舞蹈、武術(shù)等動(dòng)作，比如最近流行的“舞極”就是武術(shù)與健美操的結(jié)合。第二，健美操不僅具有其它運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的矯健與力量，它更加突出強(qiáng)調(diào)視覺(jué)動(dòng)作的美，能很好地展現(xiàn)人體流暢的線條，并且會(huì)配合上自信陽(yáng)光的笑容，因而非常具有觀賞性。第三，動(dòng)作套路形式多樣化，運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的大小可以任意調(diào)節(jié)，因而男女老少都可以通過(guò)健美操，達(dá)到非常好的健身效果。還有，健美操不受場(chǎng)地限制，即使在相對(duì)狹小的宿舍，也可以隨著心靈的律動(dòng)翩翩起舞。
健美操的鍛煉價(jià)值主要包括以下幾個(gè)方面：在健身方面，健美操在身體形態(tài)塑造和心肺機(jī)能改變方面有顯著作用，尤其對(duì)女生機(jī)體的影響非常的顯著。通過(guò)有氧健美操訓(xùn)練后，可以消耗一定的脂肪，實(shí)現(xiàn)了減肥瘦身的目的，同時(shí)有氧訓(xùn)練也可以使纖維的肌肉纖維變的粗而有彈性，從而達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。因此，可以說(shuō)健美操是一項(xiàng)既減肥、又健身的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。另外有氧健美操活動(dòng)持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，參與的身體部位多，有利于提高生理機(jī)能。通過(guò)鍛煉提高了呼吸系統(tǒng)的換氧功能，心輸出量加大，心血管系統(tǒng)的機(jī)能得到提高，從而使整個(gè)機(jī)體組織的有氧耐力提高。除了健身的作用，健美操還能有效緩解壓力，娛樂(lè)身心。健美操作為一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，以其動(dòng)作優(yōu)美、協(xié)調(diào)、鍛煉身體全面，是緩解精神壓力的一劑良方。在輕松優(yōu)美的健美操鍛煉中，練習(xí)者的注意力從煩惱的事情上轉(zhuǎn)移開(kāi)，釋放郁積已久的失意與壓抑，盡情享受健美操運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的歡樂(lè)，用汗水緩解精神壓力，使人具有更強(qiáng)的活力和最佳的心態(tài)。還有，健美操?gòu)?qiáng)調(diào)節(jié)奏感，強(qiáng)調(diào)對(duì)音樂(lè)的理解和表現(xiàn)，因而是體育與美育的結(jié)合。
體育課教案健美操篇十一
在做體育課總結(jié)的時(shí)候，我終于意識(shí)到這學(xué)期的體育課到盡頭了，我應(yīng)不應(yīng)該很遺憾地提醒老師一句這個(gè)學(xué)期我們的體育課并沒(méi)有上多少節(jié)呢，第一堂在教室上，第二堂在超市對(duì)面，后面就開(kāi)始下雨，然后有幾次我們找不到場(chǎng)地，清明五一又沖掉兩節(jié)，中間還有一堂考五十米，再加上前段日子四樓的門(mén)總是被鎖住，我們“被迫”在寢室自己練習(xí)，一個(gè)學(xué)期的健美操就這樣馬馬虎虎地糊弄過(guò)去了。
我從小到大的身體素質(zhì)一直很好，小病很少大病沒(méi)有，體育成績(jī)不拔尖，也不是弱項(xiàng)，每逢八百跳遠(yuǎn)什么的成績(jī)也還不錯(cuò)，在體育這塊最擅長(zhǎng)的應(yīng)該是跳繩吧，比別人跳得快，也更有持久力。如果說(shuō)一定要有聯(lián)系，健美操應(yīng)該是跟跳舞有那么一點(diǎn)關(guān)系的，我在百度百科上搜過(guò)“健美操”這個(gè)詞，健美操是一項(xiàng)深受廣大群眾喜愛(ài)的、普及性極強(qiáng)，集體操、舞蹈、音樂(lè)、健身、娛樂(lè)于一體的體育項(xiàng)目。當(dāng)初選課的時(shí)候我也不是特別選健美操，按照我們的上課時(shí)間，和其他不容易搶到的項(xiàng)目，最重要的一點(diǎn)是必須我們寢室四個(gè)人都能選得進(jìn)的一項(xiàng)，機(jī)緣巧合地就在健美操后面打鉤了，我覺(jué)得應(yīng)該不難，上了一學(xué)期的課后也證明了確實(shí)不難。其實(shí)沒(méi)有一樣?xùn)|西是你認(rèn)真努力學(xué)習(xí)后還是學(xué)不會(huì)的，可是我還是想說(shuō)光靠我們一學(xué)期十幾個(gè)星期，每星期45分鐘的練習(xí)，包括我們其中絕大部分人欣欣然盼著下課的心情來(lái)上這門(mén)課，想學(xué)好就困難了。
我原本就不擅長(zhǎng)舞蹈，骨頭硬，我又怕疼，特別不喜歡身體扭來(lái)扭去又壓腿又彈跳的，在老師上課的時(shí)候能糊弄就糊弄過(guò)去吧，反正能過(guò)就行了呀。我不得不慚愧地剖白，一學(xué)期下來(lái)我學(xué)到的關(guān)于健美操的知識(shí)少之又少，甚至還沒(méi)有兩個(gè)星期前我們自己看視頻編排學(xué)得多呢。視頻是我找的，是健美操初級(jí)，總共七分鐘的時(shí)間，過(guò)了一遍我就發(fā)現(xiàn)初級(jí)里面的動(dòng)作老師都講過(guò)，因?yàn)樯险n沒(méi)有好好聽(tīng)所以有些動(dòng)作還得反復(fù)往前放好幾遍，我們寢室感情好，什么課都是一起上，這樣不孤單，也比較合得來(lái)，所以我把這個(gè)視頻一人發(fā)了一份給她們，大概我們每個(gè)人先看了三四天這樣，然后開(kāi)始排，排了三個(gè)晚上，接下來(lái)的兩天就開(kāi)始鞏固了，寢室地方小，走廊上又有其他人看見(jiàn)不好意思，我們就去外教住的那棟樓后面練，結(jié)果被其中一個(gè)外教趕走了，說(shuō)我們吵到他了，讓我們goaway!還有我們其中一個(gè)節(jié)奏把握不好，又容易同手同腳，我們也幫她訓(xùn)練了好長(zhǎng)時(shí)間，雖然不知道在最后考試的時(shí)候她跳的怎么樣?？偟脕?lái)說(shuō)還是有點(diǎn)不容易的，這不是我們第一次合作，但卻是我們第一次排舞，排完的時(shí)候我記得我們中有一個(gè)說(shuō)了一句，我們終于有自己的舞蹈了。其實(shí)我們有室服的，去年夏天買(mǎi)的，我們也考慮過(guò)考試那天要不要統(tǒng)一一下服裝，最后被否決的原因除了其中一個(gè)的室服落在家里外，還有一個(gè)原因是我長(zhǎng)胖了，室服太緊了。
我就說(shuō)我韌帶不行吧，壓腿才剛過(guò)及格，我們寢室最高那個(gè)9.5分呢，健美操成績(jī)還不錯(cuò)，但是老師說(shuō)編排上不是很突出，不是很突出……是啊，看了第一組的展示我們就覺(jué)得我們的是小兒科了，恨不得再多給一星期重新排啊，雖然在考試前我還在寢室里說(shuō)，完了，練得那么好不奪魁都不行。
聽(tīng)說(shuō)下學(xué)期就沒(méi)有體育課了，這感覺(jué)就像什么呢，就像你根本就不會(huì)女紅，縫縫補(bǔ)補(bǔ)拆拆，終于有一天那塊被你繡得滿(mǎn)目瘡痍的布不小心掉了，你心里莫名其妙的輕松了。
老師，暑假愉快!
體育課教案健美操篇十二
健美操作為一種重視音樂(lè)、動(dòng)作與美學(xué)的體育運(yùn)動(dòng)，越來(lái)越受到人們的喜愛(ài)和重視，也成為了大學(xué)生體育課的一種選擇。在我的大學(xué)體育課中，我選擇了健美操課程，很快就被它的魅力所吸引。下面，我將從五個(gè)方面分享我的健美操大學(xué)體育課心得體會(huì)。
1.健康的身體。
健美操不僅能讓我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中感受樂(lè)趣，更重要的是能夠?qū)ξ覀兊纳眢w健康起到一定的保障作用。尤其是對(duì)于久坐不動(dòng)的上班族或者學(xué)生黨來(lái)說(shuō)，它能夠有效緩解我們的頸部、肩部、腰部等不適感，提高身體柔韌性，還可以鍛煉心肺功能，引導(dǎo)我們建立良好的生活習(xí)慣。
2.優(yōu)美的姿態(tài)。
健美操不僅可以健身，還可以幫助我們樹(shù)立起優(yōu)美的姿態(tài)，提高我們的氣質(zhì)。它融合了舞蹈、器械和體操等元素，動(dòng)作熟練、協(xié)調(diào)性好的人可以呈現(xiàn)出流暢、靈動(dòng)的身姿。通過(guò)長(zhǎng)期的練習(xí)，我們的肢體線條會(huì)變得更加優(yōu)美，整個(gè)人的狀態(tài)也更加輕松愉悅。
3.團(tuán)隊(duì)合作。
健美操運(yùn)動(dòng)不僅適合個(gè)體練習(xí)，更適合團(tuán)隊(duì)合作。在大學(xué)的體育課中，我們每次分成一個(gè)小組，合作演練一套健美操動(dòng)作。在練習(xí)過(guò)程中，我們需要相互配合，互相鼓勵(lì)，達(dá)到整齊劃一、緊密配合的效果。能夠更好地鍛煉團(tuán)隊(duì)合作能力，促進(jìn)團(tuán)隊(duì)成員的相互理解和聯(lián)合協(xié)作。
4.釋放壓力。
現(xiàn)代社會(huì)節(jié)奏加快，生活壓力也越來(lái)越大。在課余時(shí)間選擇健美操運(yùn)動(dòng)，能夠有效地釋放壓力，緩解精神壓力，讓自己更加舒適、健康地面對(duì)生活。同時(shí)，健美操還能夠提高我們的自信心和積極性，在生活和工作中更加自如地處理各種問(wèn)題。
5.培養(yǎng)興趣。
通過(guò)長(zhǎng)期的健美操運(yùn)動(dòng)，我不僅感受到了身體的變化，還養(yǎng)成了一種健康的生活方式，樂(lè)于挑戰(zhàn)自我。在學(xué)習(xí)過(guò)程中，我們還可以得到專(zhuān)業(yè)的指導(dǎo)，更深入了解健美操的技巧和奧秘，這也激發(fā)了我更深入地探究的興趣和熱情。
總之，在大學(xué)體育課的學(xué)習(xí)過(guò)程中選擇健美操課程，既能夠提高我們的身體素質(zhì)，又能夠培養(yǎng)我們積極進(jìn)取的品質(zhì)，實(shí)在是一種非常棒的選擇。我深深感受到，健美操運(yùn)動(dòng)的好處是多方面的，能夠讓我們?cè)谙硎軍蕵?lè)運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，培養(yǎng)好的身心健康狀態(tài)，提高自身的綜合素質(zhì)水平。
體育課教案健美操篇十三
折紙是眾多中國(guó)傳統(tǒng)文化中的一種，也是孩子喜愛(ài)的一項(xiàng)活動(dòng)。本學(xué)期的折紙興趣教學(xué)工作已經(jīng)順利結(jié)束了。在活動(dòng)中，我主要讓學(xué)生學(xué)習(xí)千紙鶴、小魚(yú)、小豬、青蛙、百合花、孔雀、狐貍等手工制作，鼓勵(lì)學(xué)生動(dòng)手、動(dòng)腦，讓他們進(jìn)行合作學(xué)習(xí)，注重培養(yǎng)他們的動(dòng)手能力，動(dòng)腦能力和創(chuàng)造精神。學(xué)生對(duì)這項(xiàng)活動(dòng)很感興趣，在活動(dòng)中他們的積極性很高，都能參與到活動(dòng)中來(lái)。他們學(xué)得也非常認(rèn)真，都有很大的收獲，主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：
1、由于在活動(dòng)中他們體會(huì)到了手工制作的樂(lè)趣，所以對(duì)手工的興趣更濃了。俗語(yǔ)說(shuō)：興趣是最好的老師。在教學(xué)中我切身體會(huì)到了這一點(diǎn)，每次活動(dòng)，他們做出的手工都很出乎我的意料。
2、學(xué)生的動(dòng)手能力比以前都有明顯的提高，他們現(xiàn)在都能自己動(dòng)手折一些作品等。
3、在活動(dòng)中我還注重對(duì)學(xué)生審美能力的培養(yǎng)。給他們感悟藝術(shù)品的機(jī)會(huì)，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行比較、評(píng)價(jià)，他們的審美能力比以前也有很大的提高。
4、在活動(dòng)中我還注意培養(yǎng)他們的互助精神，當(dāng)他們有不會(huì)的時(shí)候旁邊的同學(xué)就會(huì)主動(dòng)幫助他們，現(xiàn)在小組中的學(xué)生都已形成互相幫助的良好品質(zhì)。
5、精講多練，保證動(dòng)手時(shí)間，要在有限的3０分鐘之內(nèi)較好地完成教學(xué)任務(wù)，教師要惜時(shí)如金，妥善安排好每一個(gè)教學(xué)環(huán)節(jié)，讓學(xué)生有足夠的時(shí)間完成制作。教師的精講力求淺顯易懂，措詞得當(dāng)，突出重點(diǎn)，突破難點(diǎn)，同時(shí)要演示制作方法。演示的可見(jiàn)程度要大，充分集中學(xué)生的注意力。
在本學(xué)期的折紙興趣小組活動(dòng)中有收獲，也有很多的不足：如有的學(xué)生在活動(dòng)時(shí)會(huì)不注意衛(wèi)生，把一些碎紙、課上的不良作品等東西扔到地上；有的學(xué)生在活動(dòng)前不能把活動(dòng)所需要的東西準(zhǔn)備好；還有的學(xué)生做手工比較粗心，做出來(lái)的作品質(zhì)量不高等等。在以后的活動(dòng)中，我會(huì)更加努力爭(zhēng)取把工作做得更好。
體育課教案健美操篇十四
進(jìn)入大學(xué)，我的體育課學(xué)習(xí)的項(xiàng)目是健美操。我之所以選擇健美操起初的原因就是因?yàn)橄肱囵B(yǎng)一下自己的氣質(zhì)。通過(guò)近一學(xué)期的健美操學(xué)習(xí)，我發(fā)現(xiàn)我更加愛(ài)運(yùn)動(dòng)了。由于以前學(xué)習(xí)的壓力很少運(yùn)動(dòng)，感覺(jué)自己的體質(zhì)都有多下降?，F(xiàn)在每周一個(gè)半小時(shí)的健美操訓(xùn)練正好又為我提供了鍛煉的機(jī)會(huì)。不但如此，還使我的身體協(xié)調(diào)能力有多增強(qiáng)，樂(lè)感也變好了。當(dāng)然，練習(xí)時(shí)也會(huì)很累，但如果不累的話只能說(shuō)明你的動(dòng)作沒(méi)有做到位，那樣也就達(dá)不到鍛煉的效果了。這個(gè)學(xué)期我們開(kāi)設(shè)了健美操課程。健美操是在音樂(lè)伴奏下、以身體練習(xí)為基本手段、以有氧運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ)，達(dá)到增進(jìn)健康、塑造形體和娛樂(lè)目的的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)?，F(xiàn)代社會(huì)中女性喜好簡(jiǎn)潔、有效、奔放、自由、節(jié)奏感強(qiáng)、能表現(xiàn)自我的體育文化。健美操相對(duì)集中的體現(xiàn)了當(dāng)代女性健身文化意識(shí)的一些時(shí)代要求，是一種有意識(shí)而且內(nèi)涵豐富的文化體育活動(dòng)。它融體操、舞蹈、音樂(lè)于一體，富于表現(xiàn)力，最適合于天性愛(ài)美、感情豐富、表現(xiàn)欲強(qiáng)的現(xiàn)代女性。健美操在音樂(lè)的襯托與伴奏下，使身體各部位充分活動(dòng)，可以使人身材苗條、曲線分明、動(dòng)作輕快，也能給人以美感;同時(shí)，它還可以愉悅心情、調(diào)劑情感、解除疲勞、恢復(fù)體力、平衡心理狀態(tài)。通過(guò)學(xué)習(xí)，我感到健美操是藝術(shù)與完美的結(jié)合，在動(dòng)感中讓人煥發(fā)青春的朝氣，在強(qiáng)健中不乏柔韌與唯美。健美操，顧名思義，健康又美麗，每堂健美操課上，前面漂亮優(yōu)秀的老師，耳邊響著有節(jié)奏的音樂(lè)，把以前只能看電視做著健美操夢(mèng)的我?guī)У搅爽F(xiàn)實(shí)的夢(mèng)境。老師帶我們一步步認(rèn)真的教每一個(gè)動(dòng)作，我們本來(lái)麻木的身體逐漸活躍了起來(lái)。一開(kāi)始時(shí)當(dāng)我真正跟著老師去做一些基本動(dòng)作時(shí)，非常放不開(kāi)，總感覺(jué)其他人在看自己，所以不敢大膽去做，怕做的不好看，更怕出錯(cuò)。可能不只是我一個(gè)人有這種心態(tài)，所以老師一直鼓勵(lì)我們，使我們有信心去展示自己。大概過(guò)了兩節(jié)課，發(fā)現(xiàn)周?chē)瑢W(xué)都在認(rèn)真學(xué)習(xí)，沒(méi)有人會(huì)注意到自己怎樣，便開(kāi)始放心地去學(xué)習(xí)，動(dòng)作也就慢慢地被熟悉掌握。慢慢的我就不把會(huì)跳放在基礎(chǔ)上，而是要盡量把動(dòng)作做到位，跟著動(dòng)感的音樂(lè)節(jié)拍，盡量使動(dòng)作更完美。老師在教學(xué)過(guò)程中，常常會(huì)模仿同學(xué)們的動(dòng)作，與正確的動(dòng)作做對(duì)比，使我們更加直觀地了解自己的不足，便于改正和改進(jìn)。同時(shí)，在學(xué)習(xí)過(guò)程中，老師還經(jīng)?？洫?jiǎng)、鼓勵(lì)我們，肯定我們的進(jìn)步，使我們更有自信地在跳健美操時(shí)展現(xiàn)自己。健美操是我的選擇，盡管我做的不是很出色，但它對(duì)我有很大的幫助，也許我不會(huì)做的像專(zhuān)業(yè)人士那樣標(biāo)準(zhǔn)，但過(guò)程中的樂(lè)趣與收獲才是難得的無(wú)價(jià)之寶?，F(xiàn)在，一個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)快過(guò)去了，我們不僅僅是學(xué)習(xí)了華爾茲舞步，還學(xué)到了一種體育精神，并且懂得如何利用健美操放松自己。同時(shí)，經(jīng)過(guò)這一年的練習(xí)，還矯正了我們一些身體不良姿態(tài)，增加了我們?cè)谏钪械淖孕懦潭?。?duì)這一年的學(xué)習(xí)感受，我想可以最后概括總結(jié)為四個(gè)字：受益匪淺。健美操讓我收益匪淺，我將保持這種習(xí)慣，堅(jiān)持鍛煉，跳出健康，跳出美，跳出生命力。最后總結(jié)四點(diǎn)，第一，主要鍛煉一個(gè)人四肢協(xié)調(diào)能力和個(gè)人的樂(lè)感!第二，鍛煉大家團(tuán)體意識(shí)。第三，鍛煉大家吃苦耐勞的精神。最后嘛，就是讓大家明白臺(tái)上一分鐘，臺(tái)下10年功的道理!
體育課教案健美操篇十五
授課年級(jí):2006級(jí)社會(huì)體育專(zhuān)業(yè)8、9班學(xué)生人數(shù):42人。
教學(xué)內(nèi)容:。
教學(xué)任務(wù)：
1、從理論上初步掌握健美操動(dòng)作術(shù)語(yǔ)及其記寫(xiě)方法。
一、基本術(shù)語(yǔ)。
(一)基本動(dòng)作術(shù)語(yǔ)。
意義：學(xué)生在實(shí)踐學(xué)習(xí)中能夠更好地用語(yǔ)言表達(dá)動(dòng)作并有利于文字資料的學(xué)習(xí)。
1、上肢動(dòng)作術(shù)語(yǔ)。
舉：抬頭挺胸，上體直立，腰腹收緊，手臂抬起并固定在某一方位上的姿勢(shì)。有前舉、側(cè)舉、后舉、側(cè)上舉、側(cè)下舉、側(cè)前舉、斜下舉、斜前上舉等。屈：手臂在矢狀面使關(guān)節(jié)角度縮小的動(dòng)作。有胸前平屈、肩側(cè)屈等。伸：手臂在矢狀面使關(guān)節(jié)角度擴(kuò)大的動(dòng)作。有上伸、側(cè)伸等。
擺動(dòng)：臂或腿在某一平面內(nèi)，自然地由某一部位勻速運(yùn)動(dòng)到另一部位的動(dòng)作。有前后擺動(dòng)、左右擺動(dòng)、上下擺動(dòng)等。
振：臂或上體做大幅度的加速擺動(dòng)動(dòng)作。有臂上后振、臂胸前平屈后振等。繞：身體某一部位擺至180度以上、360度以?xún)?nèi)的動(dòng)作。繞環(huán)：身體某一部位擺至360度或360度以上的動(dòng)作。
2、下肢動(dòng)作術(shù)語(yǔ)。
站立：抬頭挺胸，上體直立，腰腹收緊，兩腿站立的姿勢(shì)。有并腿立、分腿立、提踵立、點(diǎn)地立、單腿立等。
下蹲：抬頭挺胸，上體直立，腰腹收緊，兩腿屈膝站立的姿勢(shì)。有半蹲、全蹲等。弓步：抬頭挺胸，上體直立，腰腹收緊，一腿屈膝、另一腿伸直，身體重心在兩腿之間的姿勢(shì)。有前弓步、側(cè)弓步、后弓步。
點(diǎn)地：抬頭挺胸，上體直立，腰腹收緊，一腿伸直或屈膝，另一腿腳尖或腳跟觸地的姿勢(shì)，身體重心在主力腿。有前點(diǎn)地、側(cè)點(diǎn)地、后點(diǎn)地及交叉點(diǎn)地等。踢腿：抬頭挺胸，上體直立，腰腹收緊，一腿站力，另一腿做加速有力的擺動(dòng)動(dòng)作。有向前、后、側(cè)踢腿等。
吸腿：抬頭挺胸，上體直立，腰腹收緊，一腿站力，另一腿屈膝，小腿內(nèi)收向上抬起的動(dòng)作。有向前、側(cè)吸腿等。
平衡：抬頭挺胸，上體直立，腰腹收緊，一腿站力，另一腿抬起并保持一定時(shí)間的動(dòng)作，主要體現(xiàn)身體的平衡控制能力。有搬腿平衡等。
后屈腿：抬頭挺胸，上體直立，腰腹收緊，一腿站力，另一腿向后屈腿。
跳：抬頭挺胸，上體直立，腰腹收緊，膝踝關(guān)節(jié)彈動(dòng)小跳，分單腿跳和雙腿跳。踏步：抬頭挺胸，上體直立，腰腹收緊，腳跟落地再過(guò)渡到全腳掌。
3、軀干動(dòng)作術(shù)語(yǔ)。
屈、伸、轉(zhuǎn)（保持上體垂直軸不變）、振、繞環(huán)。
4、地面動(dòng)作術(shù)語(yǔ)。
跪：抬頭挺胸，上體直立，腰腹收緊，屈膝并以膝著地的姿勢(shì)。如跪立、跪坐等。坐：抬頭挺胸，上體直立，腰腹收緊，以臀部著地的姿勢(shì)。如屈腿坐、盤(pán)腿坐等。臥：抬頭挺胸，腰腹收緊，身體躺在地上的姿勢(shì)。如仰臥、側(cè)臥、俯臥等。撐：抬頭挺胸，手掌著地并承擔(dān)起身體重量的姿勢(shì)。如俯撐、蹲撐、仰撐等。
（二）移動(dòng)術(shù)語(yǔ)。
原地、移動(dòng)、向前、向后、向側(cè)、轉(zhuǎn)體、繞環(huán)。
（三）肢體術(shù)語(yǔ)。
同側(cè)、異側(cè)、同面、異面、同時(shí)、依次、雙側(cè)、單側(cè)、對(duì)稱(chēng)、不對(duì)稱(chēng)。
（四）關(guān)系術(shù)語(yǔ)。
1、運(yùn)動(dòng)面術(shù)語(yǔ)。
矢壯面、額壯面、水平面。
2、運(yùn)動(dòng)軸。
矢壯軸、額壯軸、垂直軸。
3、方位術(shù)語(yǔ)。
上、下、前、后、內(nèi)側(cè)、外側(cè)、近側(cè)端、遠(yuǎn)側(cè)端。
1、吸腿跳：上體正直吸腿腳尖必須伸直正確的落地技術(shù)，高、低或超低沖擊力。
2、踢腿跳：只在髖部運(yùn)動(dòng)前或側(cè)支撐腳，可輕微踢起，腿必須伸直，高、低或超低沖擊力。
3、開(kāi)合跳：分腿時(shí)，髖部外開(kāi)，膝關(guān)節(jié)在同方向彎曲并腿時(shí)，腳可平行落地或外開(kāi)并腿支撐，不可突然落地，必須緩沖擊力或超低沖擊力（蹲）。
4、弓步跳：上體重心必須在兩腿之間，腳向前和平行，膝關(guān)節(jié)在重力腿的腳上面，幅度可變化，腳后跟部需要著地，高、低或超低沖擊力。
5、踏步：以柔軟的腳尖—腳跟落地的傳統(tǒng)踏步，超低沖擊力。
6、跑步：髖和膝在一條線上，腳在后面。
7、彈踢腿跳：低的膝關(guān)節(jié)伸展的跑，膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，伸展要有控制，高沖擊力。
（二）有氧概念術(shù)語(yǔ)。
有氧練習(xí)是指運(yùn)動(dòng)中完全靠呼吸和有氧系統(tǒng)供能的一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng)，有一定的節(jié)奏和持續(xù)的練習(xí)。
1、基本步伐術(shù)語(yǔ)。
低沖擊力動(dòng)作：有一只腳接觸地面的動(dòng)作。
高沖擊力動(dòng)作：兩只腳都離開(kāi)地面，即有騰空的動(dòng)作。
無(wú)沖擊力動(dòng)作：兩只腳都接觸地面的動(dòng)作，或不支撐體重的動(dòng)作。
2、方向術(shù)語(yǔ)。
前、后、左、右、右前、右后、左前、左后、順時(shí)針、逆時(shí)針。
3、上肢動(dòng)作術(shù)語(yǔ)。
常用手型：掌型、拳型、五指張開(kāi)型。
常用手臂動(dòng)作：屈臂、側(cè)舉、低擺、胸前推、肩上推、沖拳、繞、擺動(dòng)、菱形、伸臂、前舉、上提、下拉、側(cè)下擺、遠(yuǎn)伸、繞環(huán)、交叉、l形等。
4、動(dòng)作名稱(chēng)的構(gòu)成。
健美操動(dòng)作的名稱(chēng)是由方向和移動(dòng)、基本步伐、肢體關(guān)系、上肢動(dòng)作術(shù)語(yǔ)構(gòu)成的。
5、簡(jiǎn)記法。
三、肌肉訓(xùn)練基本術(shù)語(yǔ)。
（一）肌肉名稱(chēng)術(shù)語(yǔ)。
三角肌、胸大肌、股四頭肌等。
（二）關(guān)節(jié)活動(dòng)名稱(chēng)。
伸展、內(nèi)收、外展、軀干等。
（三）訓(xùn)練動(dòng)作名稱(chēng)。
俯臥撐、提踵、仰臥起坐、臥推舉等。
（四）訓(xùn)練器械名稱(chēng)。
啞鈴、杠鈴、健身球等。
作業(yè)：
1、請(qǐng)舉出5種以上的動(dòng)作方向術(shù)語(yǔ)。
2、請(qǐng)舉出3種以上不同的關(guān)系術(shù)語(yǔ)。
3、請(qǐng)舉出4種以上不同的基本概念術(shù)語(yǔ)。
4、用簡(jiǎn)記法記錄4個(gè)8拍的健美操組合動(dòng)作。
后記：
體育課教案健美操篇十六
作為一名大學(xué)生，在校園里除了學(xué)習(xí)之外，也應(yīng)該注重身體健康，參與一些體育活動(dòng)是非常必要的。在這里，我想分享我的健美操大學(xué)體育課心得體會(huì)。
第一段：對(duì)健美操的認(rèn)識(shí)。
剛開(kāi)始聽(tīng)到健美操這個(gè)詞時(shí)，我覺(jué)得它不過(guò)是一種動(dòng)感的舞蹈，在感性方面能給人帶來(lái)沖擊、高興等美好的情感體驗(yàn)的同時(shí)，會(huì)讓肌肉得到鍛煉，可能會(huì)更加疲勞。但是，在上過(guò)健美操的課之后，我的想法完全改變了。健美操完全不同于舞蹈，它是一種全面的健身運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉身體各個(gè)部位，使我們變得更加強(qiáng)壯和靈活。
第二段：健美操課上的感受。
在上健美操課的時(shí)候，練習(xí)者都會(huì)集合在體育館或教學(xué)樓等地方，由花式運(yùn)動(dòng)的專(zhuān)業(yè)人員帶領(lǐng)，跳起搭配激情音樂(lè)的健美操。在這種氛圍下，我感到特別興奮和充滿(mǎn)活力。在協(xié)調(diào)音樂(lè)的節(jié)奏和動(dòng)作的同時(shí)，我感到越來(lái)越放松，身體變得輕松，精神也得到了極大的放松。練習(xí)完后，大量的微汗已經(jīng)流在我的額頭上。在汗水中，我找到了離壓力遠(yuǎn)去的境界。
第三段：復(fù)合性的運(yùn)動(dòng)方式。
與其他的運(yùn)動(dòng)相比，健美操不僅僅是一種固定的運(yùn)動(dòng)模式，它有著很多變化的組合方式。每次上課，都會(huì)好像有不同的組合和形式，每次都會(huì)是新鮮和挑戰(zhàn)性的。由于運(yùn)動(dòng)形式具有復(fù)雜性，所以身體需要更多的儲(chǔ)備能量，為全身提供更多的訓(xùn)練效果。這讓我有了深度和挑戰(zhàn)性的運(yùn)動(dòng)，帶給了我全新的健身體驗(yàn)。
第四段：健身效果顯著。
在參加健美操的課程后，我發(fā)現(xiàn)身體的各個(gè)方面得到了很大的改善，感覺(jué)更強(qiáng)壯和有力量了。身體的柔軟度、協(xié)調(diào)性也提高了很多，跑步等日常生活中的運(yùn)動(dòng)也變得更加輕松和流暢。每次練習(xí)后，整個(gè)人都感到充滿(mǎn)活力和朝氣。減肥和保持身材的效果也非常顯著，每個(gè)月都可以看到身體變化的明顯擺在眼前。這讓我越來(lái)越喜歡這個(gè)動(dòng)感十足的健身項(xiàng)目。
第五段：推介健美操給更多人。
綜合來(lái)說(shuō)，在健美操的練習(xí)過(guò)程中，我不僅讓身體得到了鍛煉，還讓自己的內(nèi)心得到了充實(shí)和滿(mǎn)足。我非常推薦這種健身運(yùn)動(dòng)形式，讓更多的人來(lái)嘗試和受益。也希望越來(lái)越多的大學(xué)生，在日常的生活中注重運(yùn)動(dòng)和鍛煉，注重身體健康。這讓我們能夠遠(yuǎn)離一些生病和心理問(wèn)題，更好地享受大學(xué)生活。
體育課教案健美操篇十七
健美操是在音樂(lè)伴奏下、以身體練習(xí)為基本手段、以有氧運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ)，達(dá)到增進(jìn)健康、塑造形體和娛樂(lè)目的的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。根據(jù)練習(xí)者的生理和心理特點(diǎn)，按照健美鍛煉的要求把體操、舞蹈、武術(shù)以及其它健美鍛煉項(xiàng)目中的一些動(dòng)作組編成操，在音樂(lè)伴奏下進(jìn)行練習(xí)，以達(dá)到增進(jìn)健康、培養(yǎng)正確的體態(tài)、塑造美的形體、陶冶美的情操的一種群眾性健美鍛煉的手段。不知不覺(jué)，已經(jīng)在健美操班學(xué)習(xí)了一年。每個(gè)禮拜二，無(wú)論天氣風(fēng)云若何，總要穿上輕便的衣服，走向5號(hào)樓。其實(shí)在我心里面，健美操一直是遠(yuǎn)不同于其他體育課程的一種所在。不光是體育運(yùn)動(dòng)，它期間也結(jié)合了藝術(shù)，在動(dòng)感中讓人煥發(fā)青春的朝氣，在強(qiáng)健中又不乏柔韌與唯美。我們不僅在揮灑汗水，更是在享受一種舞蹈的樂(lè)趣。跳操的時(shí)候，特別喜歡老師放的那些音樂(lè)。健美操的音樂(lè)，不僅能使我們?cè)谕瓿蓡蝹€(gè)或成套運(yùn)動(dòng)時(shí)準(zhǔn)確地把握每一拍節(jié)，更重要的是能激發(fā)、振奮精神，對(duì)人體的內(nèi)環(huán)境有較良好的影響。不良的情緒會(huì)使人導(dǎo)致疾病，良好的情緒可以防止疾病或治病。身體鍛煉時(shí)，是煉身又煉心，使人情緒舒暢，促進(jìn)上進(jìn)，陶冶情操，消除不良的情緒，提高心理的承受能力與應(yīng)變能力，因此在富有律動(dòng)感、旋律清晰的音樂(lè)伴奏下進(jìn)行身體鍛煉，可以獲得良好的情緒，而這種情緒反過(guò)來(lái)又提高了機(jī)體的調(diào)節(jié)能力，增強(qiáng)體質(zhì)。簡(jiǎn)單說(shuō)，就是開(kāi)開(kāi)心心又達(dá)到了鍛煉身體的目的。在一年的健美操學(xué)習(xí)中，讓我印象深刻的是每個(gè)學(xué)期末的自編操。編排整套健美操動(dòng)作要注意科學(xué)性，針對(duì)性和預(yù)見(jiàn)性、階段性。其實(shí)是蠻不容易的事情。上學(xué)期，我們進(jìn)行的是多人組合編排健美操;這學(xué)期，是單人編排、教授健美操。要是在以前，那簡(jiǎn)直是“不可能完成的任務(wù)”吧。不過(guò)這次準(zhǔn)備起來(lái)，貌似并不是特別困難。首先是回想以前學(xué)過(guò)的二級(jí)操、三級(jí)操和四級(jí)操的動(dòng)作，然后溫習(xí)了一下去年的自編操動(dòng)作。之后又在網(wǎng)上找一些視頻，拿來(lái)合適的動(dòng)作借鑒。在紙上畫(huà)小人、數(shù)節(jié)拍，然后編組合，排順序，最后插入隊(duì)形和亮相。自?shī)首詷?lè)，很有意思的過(guò)程。室友也在我的影響下對(duì)健美操產(chǎn)生了濃厚的興趣。雖然最后因?yàn)檎n時(shí)關(guān)系，教授過(guò)程略顯倉(cāng)促，但是大家跳操的時(shí)候，都拿出了自己的熱情和積蓄的努力、認(rèn)真。這是享受體育運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣，更是享受團(tuán)隊(duì)合作的樂(lè)趣。通過(guò)學(xué)習(xí)這么長(zhǎng)時(shí)間的健美操，我覺(jué)得要學(xué)習(xí)好它主要有以下兩點(diǎn)：第一，要對(duì)它感興趣，只有你對(duì)它感興趣，你才會(huì)想要去學(xué)好它，去練習(xí)每一個(gè)老師教的動(dòng)作，爭(zhēng)取做到最好，第二，就是要有自信，每一次看老師做動(dòng)作，都顯得很自信的樣子，不是有句話說(shuō)自信就是美嗎?有自信，才能大大方方的把動(dòng)作做出來(lái)，即使你做的不對(duì)，那也沒(méi)有關(guān)系，要相信自己會(huì)做得很好?！兑捉?jīng)·乾卦》有言：“天行健，君子以自強(qiáng)不息;地勢(shì)坤，君子以厚德載物?！睂⑦@句鏗鏘古語(yǔ)引于體育情結(jié)中，風(fēng)塵掠過(guò)，三分肅殺，七分血脈稠濃。我曾仰望天空，用目光撫慰白云朵朵，感嘆生命周始，唏噓運(yùn)律規(guī)常。音韻飄來(lái)，聲聲入耳，拍拍激蕩心房，不禁萌動(dòng)。那份情感迅速貫穿全身，每一塊骨節(jié)、每一絲肌理都在雀躍。噴泉幻化的薄霧在陽(yáng)光下緩緩展開(kāi)七彩，青草和石磚訴說(shuō)著她們的沉默。還有，還有……“一-二-三-四-五-六-七-八――二-二-三-四-五-六-七-八――”……不絕。
體育課教案健美操篇十八
無(wú)限動(dòng)力大一的第一回體育選修課，選了健美操，因?yàn)榻∶啦倏偨o人一種健康積極，富有朝氣和活力的感覺(jué)，是聽(tīng)起來(lái)就能讓人有一種流汗的快感，上了一學(xué)期的課，雖然課程不多，但是感覺(jué)很充實(shí)，獲益良多。我以前是完全沒(méi)有接觸過(guò)健美操的，一開(kāi)始的時(shí)候以為學(xué)習(xí)健美操應(yīng)該不會(huì)太難，但是接觸下來(lái)發(fā)現(xiàn)健美操遠(yuǎn)沒(méi)想象中簡(jiǎn)單。這是一門(mén)很考身體協(xié)調(diào)能力的課程，手腳動(dòng)作要同時(shí)兼顧，開(kāi)始學(xué)習(xí)新動(dòng)作時(shí)，手腳總是協(xié)調(diào)不過(guò)來(lái)，不是錯(cuò)這就是錯(cuò)那，有時(shí)手部動(dòng)作開(kāi)始了，腳的動(dòng)作卻沒(méi)跟上;有時(shí)動(dòng)作是對(duì)的，方向是錯(cuò)的;有時(shí)變成同手同腳。這也是一門(mén)考智力，特別是記憶力的課。健美操的動(dòng)作多種多樣，一套動(dòng)作下來(lái)，也是有很多不同的動(dòng)作及動(dòng)作組合的。動(dòng)作編排有其固有的規(guī)律發(fā)。我們的習(xí)慣一般是動(dòng)作從左開(kāi)始，我們學(xué)習(xí)的健美操很多動(dòng)作是從出右手，踏右腳開(kāi)始的。而什么時(shí)候出右腳同時(shí)出哪邊手，哪一節(jié)從右手邊轉(zhuǎn)身，一切都要牢記在大腦里，才不會(huì)出錯(cuò)。每一門(mén)體育運(yùn)動(dòng)都不單純只是動(dòng)作簡(jiǎn)單的重復(fù)，而是腦力和體力勞動(dòng)的和諧配合。健美操有著與力量結(jié)合的美。美在運(yùn)動(dòng)者的力量，這種力量有活力有朝氣，同時(shí)又不失優(yōu)美。這種美來(lái)源于與音樂(lè)配合的動(dòng)感，練習(xí)健美操很好地鍛煉了我們的音律感、節(jié)奏感。同時(shí)，學(xué)習(xí)練習(xí)健美操可以增進(jìn)身體的靈活性和柔韌度，使身體更加協(xié)調(diào)健美。在此，不得不提老師一開(kāi)始就與我們強(qiáng)調(diào)的細(xì)節(jié)問(wèn)題了。健美操動(dòng)作幅度較大，但是同樣講究細(xì)節(jié)，繃腳尖就是一個(gè)典型的細(xì)節(jié)，還有各種動(dòng)作要到位，做健美操時(shí)要抬頭挺胸有朝氣等。細(xì)節(jié)到位了，動(dòng)作才能完整，也才能呈現(xiàn)出美的感覺(jué)。一學(xué)期的學(xué)習(xí)下來(lái)，感覺(jué)上健美操的課程總給人身踏實(shí)放松，舒服舒暢的感覺(jué)。運(yùn)動(dòng)本身就能使人心情愉悅。每一節(jié)課上，我們會(huì)先熱身訓(xùn)練，這是痛苦又享受的時(shí)光，拉筋對(duì)我而言真是很艱辛的事，但是讓身體得到完全的舒展，調(diào)整好呼吸狀態(tài)，有利于運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展，也會(huì)使身體得到釋放。那節(jié)課的游戲熱身真心累，我跑了好幾次啊，可是很愉快。學(xué)習(xí)健美操，一開(kāi)始看老師示范，總是有動(dòng)作異常困難的感覺(jué)，可是經(jīng)過(guò)老師的悉心指導(dǎo)，一個(gè)動(dòng)作接一個(gè)動(dòng)作的教導(dǎo)，我們總是很快就能掌握。健美操課上，我們總在練習(xí)中度過(guò)，幾乎不停地做著各種伸展彈跳的動(dòng)作，練習(xí)不僅是簡(jiǎn)單的重復(fù)，而是每次練習(xí)之后都會(huì)有進(jìn)步，加深記憶。在練習(xí)中，我們把力量注入到每個(gè)動(dòng)作之中，每一次揮臂，每一次跳躍，讓心中的煩悶，壓力隨著節(jié)奏，力量，汗水揮灑出去，把一切煩惱拋在腦后，此刻腦袋空空的，心是踏實(shí)的。能接觸到一個(gè)新的的領(lǐng)域，增長(zhǎng)新的見(jiàn)識(shí)，總是能讓人有新的收獲，健美操的學(xué)習(xí)不僅使我的身體得到鍛煉，體魄得到強(qiáng)健，提高了我們觀察與模仿動(dòng)作的能力，完善身體的協(xié)調(diào)能力，更使我身心得到了放松，享受到運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)，課堂上與大家一同學(xué)習(xí)的愉悅，有利于身心的全面發(fā)展。我想以后還是會(huì)一直堅(jiān)持學(xué)習(xí)健美操，享受流汗的喜悅，舞動(dòng)的朝氣。
體育課教案健美操篇十九
學(xué)期：2014年—2015年第一期專(zhuān)業(yè)和年級(jí)：2013級(jí)健美操。
一、開(kāi)始部分。
1.集合整隊(duì)。2.師生行禮。
3.教師考勤，查點(diǎn)學(xué)生人數(shù)。4.向?qū)W生宣布本課內(nèi)容及要求。5.安排見(jiàn)習(xí)學(xué)生。組織方法：
********************+要求：快、靜、齊。
二、準(zhǔn)備部分。
（1）慢跑熱身。（2）徒手操。（3）游戲或?qū)ｍ?xiàng)練習(xí)。
組織方法：
(1)縱隊(duì)行進(jìn)。(2)原地或行進(jìn)間(3)分組練習(xí)。
要求：積極參與，活動(dòng)充分，減少損傷。
三、基本部分。
(一)課堂常規(guī)、注意事項(xiàng)a)著裝b)考勤要求c)請(qǐng)假制度d)見(jiàn)習(xí)制度。
e)學(xué)習(xí)校園青春健美操——青春魅力組合一組織方法：
********************+要求：快、靜、齊。
1、教法：完整示范，動(dòng)作準(zhǔn)確到位，有彈動(dòng)，有力度，有速度。
2、指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行模仿練習(xí)，觀察學(xué)生動(dòng)作的準(zhǔn)確性，對(duì)錯(cuò)誤動(dòng)作進(jìn)行糾正。
3、口令指導(dǎo)學(xué)生集體練習(xí)，掌握動(dòng)作。
預(yù)備姿勢(shì)：站立。
1—4拍：左腿開(kāi)始向前一字步還原，兩臂屈肘前后自然擺動(dòng)。
5—8拍：5-6拍雙腿屈膝，腳跟抬放兩次，同時(shí)雙手向上抬臂屈肘至水平虎口擊掌兩次。7拍向左成弓步，兩臂打開(kāi)成平舉，身體左轉(zhuǎn),8拍右腿并左腿還原成直立教法：
1、教師完整示范。
動(dòng)作要求：完整規(guī)范，發(fā)力迅速，干凈利索，動(dòng)作分明以便學(xué)生形成動(dòng)作概念。
2、先進(jìn)行腳步動(dòng)作的學(xué)習(xí)，教師分解示范，講解動(dòng)作要領(lǐng)。
3、再進(jìn)行手上動(dòng)作的學(xué)習(xí)，分解示范，講解要領(lǐng)。
4、手腳結(jié)合，進(jìn)行慢節(jié)奏完整練習(xí)，注重學(xué)生動(dòng)作的準(zhǔn)確性。
5、給少量時(shí)間給學(xué)生自由練習(xí)。
6、進(jìn)行快節(jié)奏完整練習(xí)，注重學(xué)生動(dòng)作的規(guī)范性。
7、對(duì)學(xué)生錯(cuò)誤動(dòng)作進(jìn)行糾正，采用定型或個(gè)別指導(dǎo)的方法。
8、指導(dǎo)學(xué)生跟音樂(lè)進(jìn)行完整練習(xí)。
9、分小組展示第三四八拍反方向視圖：第一個(gè)八拍。
第二個(gè)八拍。
學(xué)生學(xué)習(xí)：
1、認(rèn)真聽(tīng)取教師口令，觀察教師動(dòng)作完成模仿練習(xí)，要求動(dòng)作準(zhǔn)確到位。
2、主動(dòng)更正自己的錯(cuò)誤動(dòng)作，標(biāo)準(zhǔn)自己的動(dòng)作。
3、在口令下帶領(lǐng)下自主進(jìn)行動(dòng)作的練習(xí)組織方法：
1、仔細(xì)觀察教師動(dòng)作，形成基本動(dòng)作概念。
2、進(jìn)行模仿練習(xí)，仔細(xì)體會(huì)每個(gè)動(dòng)作，理解動(dòng)作要領(lǐng)并認(rèn)真執(zhí)行。
3、進(jìn)行模仿練習(xí)，仔細(xì)體會(huì)每個(gè)動(dòng)作，理解動(dòng)作要領(lǐng)并認(rèn)真執(zhí)行。
教務(wù)處制。
4、在慢節(jié)奏中體會(huì)動(dòng)作，學(xué)會(huì)動(dòng)作。
5、在自我練習(xí)中提高熟練度。
6、跟上節(jié)奏，加快練習(xí)，增加熟練度與規(guī)范性，做到又快又好。
7、接受教師指導(dǎo)，糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。
8、在音樂(lè)中復(fù)習(xí)所學(xué)組合9、在小組展示中展現(xiàn)自我，提高自信心與舞臺(tái)表現(xiàn)力。
四、結(jié)束部分。
1、整理學(xué)生隊(duì)形做放松練習(xí)。
2、集合隊(duì)形，向?qū)W生講評(píng)本課學(xué)習(xí)情況。
教務(wù)處制3。
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