體育課教案健美操(優(yōu)質(zhì)18篇)

格式:DOC 上傳日期:2023-11-17 19:04:30
體育課教案健美操(優(yōu)質(zhì)18篇)
時(shí)間:2023-11-17 19:04:30     小編:紙韻

教案的編寫需要考慮學(xué)生的實(shí)際情況和特點(diǎn),以提供有效的教學(xué)指導(dǎo)。在編寫教案時(shí),要注重教學(xué)過程的流程性和邏輯性,幫助學(xué)生建立起知識(shí)的框架。通過閱讀這些教案范文,你可以了解到不同教學(xué)領(lǐng)域的教案編寫實(shí)例。

體育課教案健美操篇一

活躍于拉丁舞與有氧操之間的有氧舞蹈精靈,刪除了專業(yè)拉丁的繁碎與規(guī)則,繼承了有氧操的簡(jiǎn)單易學(xué),動(dòng)作在傳統(tǒng)有氧操基礎(chǔ)上增加了拉丁的胯部、手臂等諸多元素,讓鍛煉枯燥的拉丁舞課堂頓時(shí)趣味橫生。

二、課程摘要:

時(shí)間:5月17號(hào),周四教程:

1、體育館內(nèi)跑步一圈。

2、課前熱身:壓腿、肩部運(yùn)動(dòng)。

4、復(fù)習(xí)上節(jié)課拉丁操的內(nèi)容。

5、教新動(dòng)作,分解為:先移步、接而慢步;然后轉(zhuǎn)身在移步、慢步;最后再配上手部動(dòng)作。

6、把動(dòng)作連在一起,重頭復(fù)習(xí)。

三、心得體會(huì)。

有氧拉丁鍛煉了腰部的力量。在熱烈奔放的拉丁音樂中感受獲得享受。拉丁有氧健身操節(jié)奏很快,感覺跳的時(shí)候很歡樂、有激情。老師也經(jīng)常讓我們要放得開,淋漓盡致地把拉丁的感覺發(fā)揮出來,無所顧及,在音樂中釋放身心,用音樂帶動(dòng)起的積極性與主動(dòng)性,盡情投入到音樂與健身中。展現(xiàn)青春的激情與美!老師并沒有敷衍的進(jìn)行古板的教學(xué),而是經(jīng)常給我一些關(guān)于養(yǎng)生、塑性的小知識(shí),給我們信心,鼓勵(lì)我們鍛煉,很實(shí)用。而且也對(duì)我們進(jìn)行地震逃跑演練。

四、建議。

1、在做示范的時(shí)候,希望盡量每次都要求前三排蹲下,因?yàn)橛行┦謩?shì)步伐后面看不清。

2、可以讓班上所有同學(xué)輪著在前面領(lǐng)操,這讓同學(xué)更自信,不由自主會(huì)更加規(guī)范。

體育課教案健美操篇二

教學(xué)內(nèi)容:健美操運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)介、分類、特點(diǎn)、基本步伐、健美操與健康及健美操鍛煉的注意事項(xiàng)等。

教學(xué)任務(wù):通過學(xué)習(xí),使學(xué)生對(duì)健美操項(xiàng)目有個(gè)全面的了解,以便于指導(dǎo)以后的課堂學(xué)習(xí)。提綱:

1、什么是健美操。

1、高度的藝術(shù)性。

2、強(qiáng)烈的節(jié)奏性。

3、廣泛的適應(yīng)性。

1、健身健美操;

2、競(jìng)技健美操;

3、表演健美操。

1、低沖擊類步伐。

2、高沖擊類步伐。

3、無沖擊類步伐。

1、健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的影響。

2、健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)心理的影響。

1、做好準(zhǔn)備活動(dòng)。

2、合理安排鍛煉計(jì)劃。

3、飲水衛(wèi)生。

4、飲食衛(wèi)生。

5、運(yùn)動(dòng)服裝與環(huán)境的選擇。

6、經(jīng)期鍛煉。

7、疾病患者的鍛煉。

七、健美操運(yùn)動(dòng)效果的自我評(píng)價(jià)。

1、什么是健美操。

健美操是一項(xiàng)新興的大眾化體育項(xiàng)目,它是以徒手體操的基本動(dòng)作為基礎(chǔ),吸收了現(xiàn)代舞、爵士舞、藝術(shù)體操、武術(shù)等動(dòng)作精華,并配以節(jié)奏明快的爵士音樂,經(jīng)過編排、組合使之成為具有獨(dú)特風(fēng)格的體育項(xiàng)目。健美操是一種融體操、舞蹈、音樂為一體,徒手或持輕器械進(jìn)行有氧訓(xùn)練的形式。但它又不同于舞蹈,它更多地吸取了現(xiàn)代舞自由表達(dá)感情的特點(diǎn),也吸取了像爵士舞那樣以人體的髖部動(dòng)作和肩部動(dòng)作為特色的舞姿,所以動(dòng)作非常有力,有節(jié)奏感。通過跳健美操,可以使操練者得到身心的全面鍛煉,達(dá)到增進(jìn)健康,培養(yǎng)正確體態(tài),陶冶美的情操的目的。隨著社會(huì)精神文明的提高,人們意識(shí)到了健康的重要性,也更加愿意塑造美好形體展示健美體魄。健美操所特有的保健、醫(yī)療、健身、健美、娛樂的實(shí)用價(jià)值受到越來越多的人們的青睞,不同年齡的愛好者都投入到了健美操的行列,形成了一定規(guī)模的消費(fèi)群體。各級(jí)電視臺(tái)紛紛制作以健美操競(jìng)賽、普及為內(nèi)容的專題節(jié)目,其收視頻率相當(dāng)可觀,健美操正以特有的魅力風(fēng)靡全國(guó)。

健美操運(yùn)動(dòng)的起源要從古代健身、健美談起。自古以來人類對(duì)人體美就有著不懈的追求。古希臘人尚武好戰(zhàn),他們喜愛用跑、跳、投擲、柔軟體操等體育手段塑造人體美,崇尚體魄健壯的人。古印度很早就流行一種瑜珈術(shù),它通過調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心,運(yùn)用意識(shí)來調(diào)節(jié)肌體,達(dá)到健身健心、延年益壽的功效。瑜珈術(shù)里包括的站立、坐、臥、跪等基本姿勢(shì)與目前健美操常用的基本姿勢(shì)相類似。

體育課教案健美操篇三

本課內(nèi)容:健美操p身體素質(zhì)。

本課任務(wù):1、在復(fù)習(xí)鞏固1―4節(jié)健美操的基礎(chǔ)上學(xué)習(xí)5―8節(jié)健美操。

2、通過素質(zhì)練習(xí)發(fā)展學(xué)生的腰腹及上肢力量,使學(xué)生得到全面鍛煉。

3、培養(yǎng)學(xué)生對(duì)動(dòng)作節(jié)奏的感悟能力,陶冶學(xué)生情操。

部分。

時(shí)間。

課的內(nèi)容。

練習(xí)。

分量。

組織教法。

2`。

/

3`。

一、體委整隊(duì)p檢查人數(shù),

報(bào)告人數(shù)。

二、師生問好。

三、教師宣布本課內(nèi)容及要求。

集合整隊(duì):四列橫隊(duì)。

本課內(nèi)容:1、鞏固1―4節(jié)健美操。

2、學(xué)習(xí)5―8節(jié)新的健美操。

要求:1、保持愉快心情。

2、掌握記憶動(dòng)作順序的'方法。

3p互幫互學(xué),積極完成任務(wù)。

準(zhǔn)備部分。

3`。

/

5`。

熱身操。

1、頭部運(yùn)動(dòng)。

2、肩部運(yùn)動(dòng)。

3、體側(cè)體轉(zhuǎn)。

4、壓腿。

5、跑跳練習(xí)。

6、整理運(yùn)動(dòng)。

4×8拍。

4×8拍。

4×8拍。

6×8拍。

4×8拍。

4×8拍。

練習(xí)時(shí)隊(duì)形:

要求:1、注意聽音樂節(jié)奏。

2、動(dòng)作舒展有力度。

30`。

/

32`。

目的:1、改進(jìn)并熟悉動(dòng)作。

2、在提示下完成動(dòng)作。

二、學(xué)習(xí)5―8節(jié)新動(dòng)作。

動(dòng)作方法:

第五節(jié)。

3`-5`。

2次。

1次。

1次。

20`-22`。

1次。

1

教學(xué)教法:

1、改進(jìn)重點(diǎn)動(dòng)作――第二節(jié)。

2、教師引導(dǎo)學(xué)生回憶四節(jié)動(dòng)作順序。

3、教師帶領(lǐng)學(xué)生練習(xí)。

4、在教師提示下完成動(dòng)作。

要求:1、熟悉動(dòng)作方法。

2、提高動(dòng)作的韻律感。

學(xué)習(xí)第五節(jié)動(dòng)作。

1、教師示范,簡(jiǎn)單講解動(dòng)作方法及要求。

要求:(1)跑跳動(dòng)作有彈性。

(2)手臂動(dòng)作舒展有力度。

2、教師帶領(lǐng)學(xué)生練習(xí)。

3、學(xué)生練習(xí)。

學(xué)習(xí)第六節(jié)動(dòng)作。

1、教師示范第六節(jié)動(dòng)作。

2、分解學(xué)習(xí)下肢動(dòng)作。

第六節(jié)。

部分。

時(shí)間。

課的內(nèi)容。

練習(xí)。

分量。

組織教法。

2`。

3`-5`。

8×8拍。

8×8拍。

4×8拍。

3、配合下肢動(dòng)作分解學(xué)習(xí)手臂動(dòng)作。

4、連貫動(dòng)作練習(xí)。

5、復(fù)習(xí)5、6節(jié)動(dòng)作。

要求:1、通過反復(fù)練習(xí),熟悉下肢動(dòng)作。

2、3p4拍動(dòng)作要體現(xiàn)出上下的律動(dòng)。

學(xué)習(xí)第七節(jié)動(dòng)作。

1、教師示范完整動(dòng)作。

2、學(xué)生分解學(xué)習(xí)動(dòng)作。

3、在教師提示下學(xué)生練習(xí)。

4、集體練習(xí)。

5、復(fù)習(xí)5、6、7節(jié)動(dòng)作。

要求:1、方向感要強(qiáng),掌握好正確的轉(zhuǎn)體節(jié)拍。

2、每一拍節(jié)的跳動(dòng)動(dòng)作,要注意身體的緊張度。

學(xué)習(xí)第八節(jié)動(dòng)作。

1、教師示范完整動(dòng)作。

2、學(xué)生分解學(xué)習(xí)動(dòng)作。

3、集體練習(xí)。

要求:1、第4、8拍動(dòng)作腿要伸直、動(dòng)作舒展。

2、注意調(diào)整呼吸。

總結(jié)性復(fù)習(xí)。

1、教師引導(dǎo)學(xué)生記憶5-8節(jié)動(dòng)作順序。

2、教師帶領(lǐng)學(xué)生練習(xí)。

3、加強(qiáng)記憶和節(jié)奏感練習(xí)。

4、學(xué)生自主練習(xí)。

5、集體練習(xí)。

要求:(1)養(yǎng)成主動(dòng)記憶動(dòng)作順序的習(xí)慣。

(2)能在教師帶領(lǐng)下完成動(dòng)作。

(3)養(yǎng)成數(shù)節(jié)拍的習(xí)慣,提高動(dòng)作與音樂節(jié)奏的配合及動(dòng)作的律動(dòng)感。

教師帶領(lǐng),跟隨音樂節(jié)奏做動(dòng)作。

要求:1、兩拍一動(dòng),動(dòng)作有節(jié)奏感。

2、動(dòng)作幅度逐漸加大。

要求:1、做靜力練習(xí)時(shí),盡量做夠拍節(jié)。

2、盡量保持好身體姿態(tài)。

要求:1、按照音樂,每四拍完成一次俯臥撐。

2、女生在做跪撐動(dòng)作時(shí)腳不可觸地。

第七節(jié)。

第八節(jié)。

教學(xué)重點(diǎn):

1、基本掌握動(dòng)作方法。

2、加強(qiáng)節(jié)奏感、韻律感培養(yǎng)。

三、柔韌及素質(zhì)練習(xí)。

動(dòng)作方法:

1、下肢柔韌練習(xí)。

2、腰腹力量練習(xí)。

3、上肢力量練習(xí)。

部分。

時(shí)間。

課的內(nèi)容。

練習(xí)。

分量。

組織教法。

結(jié)

2`。

/

3`。

一、放松練習(xí)。

1、手臂波浪。

2、腿部放松。

二、總結(jié)。

1、教學(xué)情況。

2、課堂表現(xiàn)。

四、下課。

4×8拍。

練習(xí)時(shí)隊(duì)形。

總結(jié)時(shí)隊(duì)形。

器材。

錄音機(jī)、磁帶若干。

課后小結(jié)。

運(yùn)動(dòng)負(fù)荷曲線預(yù)計(jì)。

練習(xí)。

密度。

預(yù)計(jì)。

體育課教案健美操篇四

從大一開始到現(xiàn)在,選學(xué)了整整兩年的健美操,從之前對(duì)它一無所知到逐步了解并慢慢的喜歡上它,學(xué)習(xí)健美操讓我受益匪淺,不僅鍛煉了我的身體,也增強(qiáng)了我的自信和氣質(zhì)。健美操,讓我的大學(xué)生活更具活力,更豐富多彩!

最早選修健美操,不僅是是因?yàn)榱w慕健美操運(yùn)動(dòng)員那種激情四射,青春煥發(fā)的表演,也是因?yàn)橄胪ㄟ^跳健美操能讓笨拙的自己變得靈活,自信起來。明知自己樂感不足,肢體協(xié)調(diào)能力差,但在舍友的鼓動(dòng)和自己的興趣的催促下,我還是毅然決然的選修了健美操。

第一節(jié)課,我懷著無比好奇很激動(dòng)的心情等待著老師的開課。精神奕奕的老師在前面帶操,她先示范幾個(gè)簡(jiǎn)單的基本動(dòng)作,但這幾個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作就已經(jīng)讓我們領(lǐng)略到健美操的動(dòng)感和美感,就已讓我們震驚和唏噓不已。每一節(jié),老師都在前面和著節(jié)拍,耐心地帶領(lǐng)我們學(xué)新動(dòng)作,詳細(xì)地分解動(dòng)作。由于我第一次接觸健美操,樂感不強(qiáng),肢體協(xié)調(diào)能力和柔韌性不高,所以在第一節(jié)課時(shí),我感覺特別的吃力,學(xué)習(xí)新動(dòng)作總是有些手忙腳亂,動(dòng)作很不協(xié)調(diào),也不是很到位,做下一節(jié)動(dòng)作時(shí)就忘了上一節(jié)的動(dòng)作,感覺自己特笨拙,特僵硬。很多次,我都有些害怕自己趕不上大家,學(xué)不好,都有些灰心喪氣的了。但是在老師多次的鼓勵(lì)和朋友們的幫助下,我對(duì)健美操的恐懼感逐漸減少了,并堅(jiān)信自己一定可以學(xué)好,跳出動(dòng)感,優(yōu)美,完整的健美操。

到了優(yōu)美動(dòng)感的健美操,不僅鍛煉了身體,而且愉悅了心情,精神振奮。在學(xué)習(xí)的過程中,伴隨著節(jié)奏感強(qiáng)烈的動(dòng)感音樂,我們都充分感受健美操的力量與美,都感覺我們的動(dòng)作越來越嫻熟,越來越動(dòng)感了,跳出了健康,跳出了青春,跳出了生命力。在健美操學(xué)習(xí)過程中,讓我印象深刻的是在考試前的準(zhǔn)備與練習(xí)。第二學(xué)期的健美操的動(dòng)作較復(fù)雜了,含蓄收斂的并步,婀娜多姿的“v”字步,活力四射的小馬跳等等。音樂節(jié)奏也明顯加快了,還要我們自己編排隊(duì)型、對(duì)動(dòng)作的力度和標(biāo)準(zhǔn)也更嚴(yán)格了?;谶@些,我們更要下更大的苦功要準(zhǔn)備與訓(xùn)練,爭(zhēng)取在考試時(shí)有良好的表現(xiàn)。我們自己組隊(duì),下載音樂,編排隊(duì)型,在課余時(shí)間集體練習(xí),嚴(yán)格要求每一個(gè)動(dòng)作,做到整齊,連貫,有力度,有動(dòng)感,有美感。健美操培養(yǎng)了我們的團(tuán)隊(duì)精神,大家都很團(tuán)結(jié),彼此幫助,各自發(fā)揮自身的長(zhǎng)處,虛心請(qǐng)教他人,嚴(yán)格要求自己。在緊張的準(zhǔn)備訓(xùn)練當(dāng)中,我們深深也感受到跳健美操的樂趣,不僅很好的舒展了自己,陶冶了情操,也振奮了我們的精神,增強(qiáng)了我們的自信。

三,要反復(fù)練習(xí)。正所謂熟能生巧,任何事只要你刻苦去做了,都會(huì)做到很好。健美操也是這樣,我這么笨拙的人現(xiàn)在都很自豪的能跳出優(yōu)美動(dòng)感的健美操!

總的來說,健美操增強(qiáng)了我對(duì)音樂節(jié)奏的感受力,健美操也使自己形成了良好的正確姿態(tài),鍛煉了頑強(qiáng)的意志;有時(shí)動(dòng)作無法到位,體力跟不上,就要克服困難,咬緊牙關(guān),堅(jiān)持下去。健美操讓我相信了:別人能行的,我也行,只要努力!健美操讓我感受到它與其它運(yùn)動(dòng)與眾不同的魅力,它的力量、動(dòng)感、優(yōu)美。它讓我的身心愉悅。它讓我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持、自信。學(xué)習(xí)健美操的時(shí)間并不長(zhǎng),但是我對(duì)健美操的學(xué)習(xí)有著刻骨銘心的感受:累并快樂著,快樂大于累!

匆匆告別了我的健美操課程,辛苦與快樂參半的學(xué)習(xí);告別了我的健美操伙伴們,感謝你們的幫助和指導(dǎo);告別了我的健美操老師,謝謝老師您的耐心辛苦的教學(xué)。但是我會(huì)銘記健美操帶給我的樂趣與歡樂!

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體育課教案健美操篇五

從大一開始到現(xiàn)在,選學(xué)了整整兩年的健美操,從之前對(duì)它一無所知到逐步了解并慢慢的喜歡上它,學(xué)習(xí)健美操讓我受益匪淺,不僅鍛煉了我的身體,也增強(qiáng)了我的自信和氣質(zhì)。健美操,讓我的大學(xué)生活更具活力,更豐富多彩!

最早選修健美操,不僅是是因?yàn)榱w慕健美操運(yùn)動(dòng)員那種激情四射,青春煥發(fā)的表演,也是因?yàn)橄胪ㄟ^跳健美操能讓笨拙的自己變得靈活,自信起來。明知自己樂感不足,肢體協(xié)調(diào)能力差,但在舍友的鼓動(dòng)和自己的興趣的催促下,我還是毅然決然的選修了健美操。

第一節(jié)課,我懷著無比好奇很激動(dòng)的心情等待著老師的開課。精神奕奕的老師在前面帶操,她先示范幾個(gè)簡(jiǎn)單的基本動(dòng)作,但這幾個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作就已經(jīng)讓我們領(lǐng)略到健美操的動(dòng)感和美感,就已讓我們震驚和唏噓不已。每一節(jié),老師都在前面和著節(jié)拍,耐心地帶領(lǐng)我們學(xué)新動(dòng)作,詳細(xì)地分解動(dòng)作。由于我第一次接觸健美操,樂感不強(qiáng),肢體協(xié)調(diào)能力和柔韌性不高,所以在第一節(jié)課時(shí),我感覺特別的吃力,學(xué)習(xí)新動(dòng)作總是有些手忙腳亂,動(dòng)作很不協(xié)調(diào),也不是很到位,做下一節(jié)動(dòng)作時(shí)就忘了上一節(jié)的動(dòng)作,感覺自己特笨拙,特僵硬。很多次,我都有些害怕自己趕不上大家,學(xué)不好,都有些灰心喪氣的了。但是在老師多次的鼓勵(lì)和朋友們的幫助下,我對(duì)健美操的恐懼感逐漸減少了,并堅(jiān)信自己一定可以學(xué)好,跳出動(dòng)感,優(yōu)美,完整的健美操。

到了優(yōu)美動(dòng)感的健美操,不僅鍛煉了身體,而且愉悅了心情,精神振奮。在學(xué)習(xí)的過程中,伴隨著節(jié)奏感強(qiáng)烈的動(dòng)感音樂,我們都充分感受健美操的力量與美,都感覺我們的動(dòng)作越來越嫻熟,越來越動(dòng)感了,跳出了健康,跳出了青春,跳出了生命力。在健美操學(xué)習(xí)過程中,讓我印象深刻的是在考試前的準(zhǔn)備與練習(xí)。第二學(xué)期的健美操的動(dòng)作較復(fù)雜了,含蓄收斂的并步,婀娜多姿的“v”字步,活力四射的小馬跳等等。音樂節(jié)奏也明顯加快了,還要我們自己編排隊(duì)型、對(duì)動(dòng)作的力度和標(biāo)準(zhǔn)也更嚴(yán)格了?;谶@些,我們更要下更大的苦功要準(zhǔn)備與訓(xùn)練,爭(zhēng)取在考試時(shí)有良好的表現(xiàn)。我們自己組隊(duì),下載音樂,編排隊(duì)型,在課余時(shí)間集體練習(xí),嚴(yán)格要求每一個(gè)動(dòng)作,做到整齊,連貫,有力度,有動(dòng)感,有美感。健美操培養(yǎng)了我們的團(tuán)隊(duì)精神,大家都很團(tuán)結(jié),彼此幫助,各自發(fā)揮自身的長(zhǎng)處,虛心請(qǐng)教他人,嚴(yán)格要求自己。在緊張的準(zhǔn)備訓(xùn)練當(dāng)中,我們深深也感受到跳健美操的樂趣,不僅很好的舒展了自己,陶冶了情操,也振奮了我們的精神,增強(qiáng)了我們的自信。

三,要反復(fù)練習(xí)。正所謂熟能生巧,任何事只要你刻苦去做了,都會(huì)做到很好。健美操也是這樣,我這么笨拙的人現(xiàn)在都很自豪的能跳出優(yōu)美動(dòng)感的健美操!

總的來說,健美操增強(qiáng)了我對(duì)音樂節(jié)奏的感受力,健美操也使自己形成了良好的正確姿態(tài),鍛煉了頑強(qiáng)的意志;有時(shí)動(dòng)作無法到位,體力跟不上,就要克服困難,咬緊牙關(guān),堅(jiān)持下去。健美操讓我相信了:別人能行的,我也行,只要努力!健美操讓我感受到它與其它運(yùn)動(dòng)與眾不同的魅力,它的力量、動(dòng)感、優(yōu)美。它讓我的身心愉悅。它讓我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持、自信。學(xué)習(xí)健美操的時(shí)間并不長(zhǎng),但是我對(duì)健美操的學(xué)習(xí)有著刻骨銘心的感受:累并快樂著,快樂大于累!

匆匆告別了我的健美操課程,辛苦與快樂參半的學(xué)習(xí);告別了我的健美操伙伴們,感謝你們的幫助和指導(dǎo);告別了我的健美操老師,謝謝老師您的耐心辛苦的教學(xué)。但是我會(huì)銘記健美操帶給我的樂趣與歡樂!

體育課教案健美操篇六

一、體育與健康。

在雅典奧林匹斯山的巖壁上刻著這樣一句話:“如果你想強(qiáng)壯,跑步吧!如果你想健美,跑步吧!如果你想聰明,跑步吧!”。而古斯巴達(dá)人更是把身體強(qiáng)健與否看作生存的基本,他們的男兒從小就接受最為嚴(yán)格甚至嚴(yán)酷的體育訓(xùn)練。由此看出,在人類文明史中,體育與健康早早地聯(lián)系到一起。

毛主席說,發(fā)展體育運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)人民體質(zhì)。中國(guó)在競(jìng)技體育上的輝煌在一定程度上使我們擺脫了“東亞病夫”的帽子,但是我們應(yīng)該清醒地認(rèn)識(shí)到,舉國(guó)體制下的競(jìng)技體育水平與群眾體育開展?fàn)顩r是不相稱的。專業(yè)運(yùn)動(dòng)員從小接受高強(qiáng)度的職業(yè)化訓(xùn)練,而很多普通人因?yàn)槊τ诠ぷ骰驅(qū)W習(xí),把體育運(yùn)動(dòng)拋之腦后,目前的體育健身狀況,大概是“老年人奮起,中年人覺醒,青年人沉睡”,與之相伴而生的,是青少年體質(zhì)的下降和各種老年病的發(fā)病年齡年輕化。虛弱的身體使許多各領(lǐng)域的杰出人才英年早逝,更是令人扼腕嘆息。

健康并不是一個(gè)簡(jiǎn)單的概念,大體上,它指的是人體各器官系統(tǒng)發(fā)育良好、功能正常、體質(zhì)強(qiáng)壯、精力充沛并具良好勞動(dòng)效能的狀態(tài)。常以人體測(cè)量、體格檢查和各種生理指標(biāo)衡量。世界衛(wèi)生組織對(duì)健康定義:“健康不僅是沒有疾病,而且是指心理上和社會(huì)上的完滿狀態(tài)?!闭\(chéng)然,影響健康的因素不是唯一的,遺傳背景、生活環(huán)境、飲食作息、人際關(guān)系、心態(tài)性格以及傳染性疾病的流行等都會(huì)對(duì)人的健康長(zhǎng)生不同程度的影響。然而不可否認(rèn)的是,適度的體育鍛煉對(duì)健康的促進(jìn)作用是不容小覷的。在我們身邊,愛好體育運(yùn)動(dòng)的同學(xué)大多身材勻稱,精神飽滿,對(duì)疾病的抵抗能力也比較強(qiáng),而從小最討厭體育課的同學(xué)不僅在速度、耐力、柔韌、協(xié)調(diào)等身體指標(biāo)上數(shù)據(jù)不理想,也往往是流感到來時(shí)最先倒下的一批。

而體育運(yùn)動(dòng)的功能,不僅僅局限于促進(jìn)身體健康。現(xiàn)代社會(huì),體育往往是與“休閑”聯(lián)系在一起的。體育運(yùn)動(dòng),可以幫助舒緩壓力、調(diào)節(jié)情緒,這也是瑜伽、普拉提等運(yùn)動(dòng)在都市白領(lǐng)之間流行的重要原因。另一方面,體育可以很好地鍛造人的意志品質(zhì),培養(yǎng)頑強(qiáng)拼搏、樂觀向上、團(tuán)結(jié)協(xié)作等現(xiàn)代社會(huì)中不可或缺的精神。還有,共同的運(yùn)動(dòng)愛好可以幫助人們擴(kuò)大交際面,結(jié)識(shí)志同道合的朋友,比如隊(duì)友甚至“驢友”。而這些方面反作用于身體健康,又都會(huì)起到一定的促進(jìn)作用。

二、個(gè)人健身計(jì)劃。

我的爸爸是武術(shù)愛好者。從小,我就在爸爸的帶領(lǐng)和指導(dǎo)下練習(xí)一些劍術(shù)、長(zhǎng)拳等基本的武術(shù)動(dòng)作,強(qiáng)身健體。小學(xué)以后,我由于個(gè)人愛好,又學(xué)習(xí)了幾年的舞蹈。這使得我的身體靈活性和對(duì)于自己身體的控制都比較好。但是初中之后,隨著課業(yè)負(fù)擔(dān)的加重,我的體育鍛煉也漸漸變少了,身體靈活性和柔韌性都變得很差。直到大學(xué)之后,對(duì)于體育鍛煉的重視才又進(jìn)入到我每天的計(jì)劃之中。加強(qiáng)體育鍛煉、提高身體素質(zhì)成為我的迫切需求。

當(dāng)然,體育運(yùn)動(dòng)也要講究科學(xué)。合理的運(yùn)動(dòng)時(shí)間選擇、充分的準(zhǔn)備活動(dòng)、到位的保護(hù)措施、及時(shí)的放松伸展都是保證運(yùn)動(dòng)對(duì)健康促進(jìn)作用的必須。另外,運(yùn)動(dòng)應(yīng)該量力而行,過度和過量都可能適得其反。專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的傷病纏身似乎提供了很好的例證。

這學(xué)期,我選修了健美操課,課上的內(nèi)容以及校運(yùn)會(huì)團(tuán)體操的早操訓(xùn)練都給了我很好的鍛煉機(jī)會(huì),特別是早操訓(xùn)練給了我一個(gè)很好的早期鍛煉的契機(jī)。

5.每天早晨醒后打一套長(zhǎng)拳,舒活筋骨,清醒大腦。

三、大眾健美操的特點(diǎn)及鍛煉意義。

健美操可以分為競(jìng)技健美操和大眾健美操,課堂教授的主要是后者。競(jìng)技健美操包括很多高難度的騰躍、轉(zhuǎn)體等動(dòng)作,比如狼跳轉(zhuǎn)體540°等,甚至帶有一定的危險(xiǎn)性,而大眾健美操作為一項(xiàng)能夠促進(jìn)身心健康的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,以其獨(dú)具的特點(diǎn)和高效的健身價(jià)值,深受人們的喜愛追捧。

大眾健美操作為體育運(yùn)動(dòng)的一種,除了具有一般體育項(xiàng)目的特點(diǎn),還有其自身獨(dú)特的優(yōu)點(diǎn)。第一,它是一種新興的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,有較強(qiáng)的接受能力和更新能力,可以將多種運(yùn)動(dòng)和音樂融為一體。在鍛煉的同時(shí)使人不僅能聽到動(dòng)感昂揚(yáng)的音樂,還能綜合體操、舞蹈、武術(shù)等動(dòng)作,比如最近流行的“舞極”就是武術(shù)與健美操的結(jié)合。第二,健美操不僅具有其它運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的矯健與力量,它更加突出強(qiáng)調(diào)視覺動(dòng)作的美,能很好地展現(xiàn)人體流暢的線條,并且會(huì)配合上自信陽光的笑容,因而非常具有觀賞性。第三,動(dòng)作套路形式多樣化,運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的大小可以任意調(diào)節(jié),因而男女老少都可以通過健美操,達(dá)到非常好的健身效果。還有,健美操不受場(chǎng)地限制,即使在相對(duì)狹小的宿舍,也可以隨著心靈的律動(dòng)翩翩起舞。

健美操的鍛煉價(jià)值主要包括以下幾個(gè)方面:在健身方面,健美操在身體形態(tài)塑造和心肺機(jī)能改變方面有顯著作用,尤其對(duì)女生機(jī)體的影響非常的顯著。通過有氧健美操訓(xùn)練后,可以消耗一定的脂肪,實(shí)現(xiàn)了減肥瘦身的目的,同時(shí)有氧訓(xùn)練也可以使纖維的肌肉纖維變的粗而有彈性,從而達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。因此,可以說健美操是一項(xiàng)既減肥、又健身的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。另外有氧健美操活動(dòng)持續(xù)時(shí)間長(zhǎng),參與的身體部位多,有利于提高生理機(jī)能。通過鍛煉提高了呼吸系統(tǒng)的換氧功能,心輸出量加大,心血管系統(tǒng)的機(jī)能得到提高,從而使整個(gè)機(jī)體組織的有氧耐力提高。除了健身的作用,健美操還能有效緩解壓力,娛樂身心。健美操作為一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng),以其動(dòng)作優(yōu)美、協(xié)調(diào)、鍛煉身體全面,是緩解精神壓力的一劑良方。在輕松優(yōu)美的健美操鍛煉中,練習(xí)者的注意力從煩惱的事情上轉(zhuǎn)移開,釋放郁積已久的失意與壓抑,盡情享受健美操運(yùn)動(dòng)所帶來的歡樂,用汗水緩解精神壓力,使人具有更強(qiáng)的活力和最佳的心態(tài)。還有,健美操?gòu)?qiáng)調(diào)節(jié)奏感,強(qiáng)調(diào)對(duì)音樂的理解和表現(xiàn),因而是體育與美育的結(jié)合。

體育課教案健美操篇七

教學(xué)內(nèi)容:

3、健身性健美操的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)。

教學(xué)任務(wù):

1、使學(xué)生初步了解健美操運(yùn)動(dòng)的基本知識(shí),為將來上好健美操實(shí)踐課做好準(zhǔn)備;

2、通過健美操運(yùn)動(dòng)功能的介紹激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)健美操的動(dòng)機(jī)和熱情;

3、通過健美操運(yùn)動(dòng)技術(shù)和要求的講解,使學(xué)生建立正確的健美操概念、端正學(xué)習(xí)健美操的態(tài)度,為將來科學(xué)有效地上好健美操課打好基礎(chǔ)。

教學(xué)過程:

一、導(dǎo)入新課:

同學(xué)們好,今天我將帶領(lǐng)大家學(xué)習(xí)體育課中新的內(nèi)容——健美操,也許有的同學(xué)曾聽過、見過或在健身館或其他地方學(xué)過這項(xiàng)運(yùn)動(dòng),對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有所了解,但據(jù)我所知,大多同學(xué)只是聽過,對(duì)其了解不多也不夠全面。今天,我想讓大家全面準(zhǔn)確地了解這項(xiàng)運(yùn)動(dòng),希望大家認(rèn)真聽課,從中受益。

健美操是在音樂的伴奏下,以身體練習(xí)為基本手段,以有氧運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ),達(dá)到增進(jìn)健康、塑造形體和娛樂目的的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。從影響人體健康角度來說,具有良好的作用,尤其對(duì)控制體重、減肥和改善體形體態(tài)、提高協(xié)調(diào)性和韻律感有良好效果。

有氧運(yùn)動(dòng):是中底強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),以消耗o2,分解糖、脂肪供能的運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)的心率:(220-年齡)x60%至(220-年齡)x80%教學(xué)重點(diǎn):讓學(xué)生搞懂有氧運(yùn)動(dòng)的標(biāo)準(zhǔn)心率、項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度及有氧運(yùn)動(dòng)的主要功能。

教學(xué)難點(diǎn):心率的測(cè)試方法。

三、健美操運(yùn)動(dòng)的分類:

根據(jù)當(dāng)今世界和我國(guó)健美操運(yùn)動(dòng)的發(fā)展?fàn)顩r和未來的發(fā)展趨勢(shì),按照不同的目的和任務(wù),健美操運(yùn)動(dòng)可分為健身性健美操和競(jìng)技性健美操兩大類。

1、健身性健美操。

健身性健美操練習(xí)的主要目的是鍛煉身體、保持健康,其動(dòng)作簡(jiǎn)單,實(shí)用性強(qiáng),音樂速度也較慢,動(dòng)作多有重復(fù),并均以對(duì)稱的形式出現(xiàn),嚴(yán)格遵循健康、安全的原則。

2、競(jìng)技性健美操。

競(jìng)技性健美操是在健身性健美操的基礎(chǔ)上發(fā)展而產(chǎn)生的,其主要目的是“競(jìng)賽”。競(jìng)技性健美操是在音樂的伴奏下,完成連續(xù)復(fù)雜的和高強(qiáng)度動(dòng)作的能力,是以成套動(dòng)作為表現(xiàn)形式,必須展示連續(xù)的動(dòng)作組合、柔韌性、力量與七中步伐的綜合使用并結(jié)合難度動(dòng)作完美地完成。教學(xué)重點(diǎn):健身性健美操的概念。

四、健身性健美操的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)。

1、保持有氧代謝過程。

其動(dòng)作及套路的設(shè)計(jì),保證健身者在運(yùn)動(dòng)的過程中最大限度地?cái)z入氧氣,并成分利用氧化來燃燒體內(nèi)的糖元,突出燃燒脂肪作為能量供給為前提的、實(shí)現(xiàn)加快體內(nèi)新陳代謝,重新建立人體更高機(jī)能水平的目的。有氧運(yùn)動(dòng)中,呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)及大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)都得到良好鍛煉。

2、廣泛的適應(yīng)性。

健身性健美操練習(xí)的形式多樣,不受場(chǎng)地、環(huán)境、氣候等條件的影響,不同年齡的人可以選擇不同強(qiáng)度的動(dòng)作進(jìn)行鍛煉。

3、注重個(gè)體的差異。

健身性健美操的動(dòng)作套路形式多樣化,節(jié)奏有快有慢,套路有長(zhǎng)有短,動(dòng)作有難有易,運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度大小可以任意調(diào)節(jié),適合不同階層、不同行業(yè)、不同年齡、不同性別、不同體質(zhì)的人都能進(jìn)行鍛煉。

4、健身的安全性。

1、增進(jìn)健康的功能。

健美操作為一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng),人們對(duì)其健身功效已達(dá)成共識(shí)。有研究認(rèn)為,經(jīng)常參加健美操鍛煉的人,心臟總體積指數(shù)顯著大于沒有參加鍛煉者,且吸氧量明顯增加。有氧運(yùn)動(dòng)最能發(fā)展人體的心肺功能,增強(qiáng)心肌,增加肺活量,減少呼吸系統(tǒng)疾病。健美操不僅具有有氧運(yùn)動(dòng)的功效,且兼?zhèn)浒l(fā)展身體柔韌性和靈活性的作用。因此,專家認(rèn)為,健美操是目前發(fā)展身體全面素質(zhì)的較為理想的運(yùn)動(dòng)。

2、塑造形體美功能。

健美操練習(xí)的身姿態(tài)要求與我們?nèi)粘I钪辛己米藨B(tài)的要求基本一致,因此,通過長(zhǎng)期的健美操練習(xí)有益于肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)的勻稱與和諧發(fā)展,有利于改善不良的身體形態(tài),形成優(yōu)美的姿態(tài)從而在日常生活中表現(xiàn)出一種良好的氣質(zhì)與修養(yǎng),給人以朝氣蓬勃、健康向上的感覺。

健美操運(yùn)動(dòng)還可塑造健美的形體。通過健美操練習(xí),尤其是力量練習(xí),可使骨骼粗壯、肌肉圍度增大,從而彌補(bǔ)先天的體形缺陷,使人體變得勻稱健美。其次,健美操練習(xí)還可消除體內(nèi)和體表多余的脂肪。

3、緩解精神壓力,娛樂身心的功能。

科學(xué)研究證明:體育運(yùn)動(dòng)可以緩解精神壓力,預(yù)防各種疾病的產(chǎn)生。健美操作為一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng),以其動(dòng)作優(yōu)美、協(xié)調(diào)、全面鍛煉身體,同時(shí)有節(jié)奏強(qiáng)烈的音樂伴奏,是緩解精神壓力的一劑良方。在輕松優(yōu)美的健美操鍛煉中,練習(xí)者的注意力從煩惱的事情上轉(zhuǎn)移開,忘掉失意與壓抑,盡情享受健美操運(yùn)動(dòng)帶來的歡樂,獲得內(nèi)心的安寧,從而緩解精神壓力,使人具有更強(qiáng)的活力和最佳的心態(tài)。

另外,健美操鍛煉加強(qiáng)了人們的社會(huì)交往。

4、醫(yī)療保健的功能。

體育課教案健美操篇八

了解健美操的基本步伐,學(xué)會(huì)健美操基本步伐,并能夠進(jìn)行展示。

【過程與方法】。

通過教師講解、小組討論、展示等方法,發(fā)展力量、速度、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì),增強(qiáng)體質(zhì),塑造正確身體形態(tài)。

【情感態(tài)度與價(jià)值觀】。

關(guān)注我國(guó)的學(xué)生體質(zhì),范文,增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì),樹立勇敢果斷、不怕困難、勇于進(jìn)取的優(yōu)秀品質(zhì)和堅(jiān)韌不拔的精神。

【重點(diǎn)】。

區(qū)分各基本步伐的動(dòng)作要點(diǎn)及動(dòng)作節(jié)奏。

【難點(diǎn)】。

動(dòng)作的協(xié)調(diào)連貫發(fā)力。

(一)開始部分(3分鐘)。

1.課堂常規(guī):集合整隊(duì),報(bào)告人數(shù),師生問好,教師簡(jiǎn)要介紹教學(xué)內(nèi)容,強(qiáng)調(diào)紀(jì)律安全,檢查服裝,安排見習(xí)生。

組織教學(xué):四列橫隊(duì)。

(二)準(zhǔn)備部分(8分鐘)。

1.“桃花朵朵開”游戲。

方法:所有學(xué)生以教師為圓心圍成一個(gè)圓進(jìn)行慢跑,教師發(fā)令“桃花朵朵開”,學(xué)生進(jìn)行回答“桃花幾多開”,教師說出幾多開,學(xué)生迅速抱在一起,要求在5秒鐘內(nèi)完成,落后者被獎(jiǎng)勵(lì)。

2.配樂韻律操:伸展運(yùn)動(dòng)、下蹲運(yùn)動(dòng)、體側(cè)運(yùn)動(dòng)、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)、腹背運(yùn)動(dòng)、全身運(yùn)動(dòng)、跳躍運(yùn)動(dòng)、整理運(yùn)動(dòng)。

組織教學(xué):四列橫隊(duì)體操隊(duì)形,教師邊做示范,邊提示動(dòng)作要領(lǐng),語言激勵(lì)學(xué)生,及時(shí)表?yè)P(yáng)鼓勵(lì)。

要求:節(jié)拍準(zhǔn)確,動(dòng)作到位,節(jié)奏感強(qiáng)。

(三)基本部分(30分鐘)。

1.示范導(dǎo)入。

2.示范及講解。

(1)示范健美操低沖擊類步伐踏步、一字步、v字步、漫步。

(2)講解各技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)。

3.練習(xí)。

(1)教師領(lǐng)做踏步練習(xí),體會(huì)踝、膝、髖依次有彈性的緩沖。

(2)教師領(lǐng)做一字步、v字步、慢步練習(xí)。

(3)學(xué)生隨音樂并聽教師口令進(jìn)行一字步、v字步、漫步練習(xí)。

要求:學(xué)生練習(xí)時(shí),教師巡回指導(dǎo),并不斷強(qiáng)調(diào)動(dòng)作要點(diǎn)、節(jié)奏以及合音樂練習(xí)。

4.分組比賽。

將隊(duì)伍分成4~5人一組進(jìn)行展示比拼,哪組跟隨音樂跳的整齊哪組獲勝。

(四)結(jié)束部分(4分鐘)。

1.放松活動(dòng)—配樂放松操。

組織教學(xué):四列橫隊(duì)體操隊(duì)形。

要求:放松活動(dòng),身心充分放松。

2.課堂小結(jié):從知識(shí)與技能、情感態(tài)度與價(jià)值觀方面進(jìn)行總結(jié),表?yè)P(yáng)現(xiàn)金,激勵(lì)全體學(xué)生。

3.宣布下課、師生再見、回收器材。

體操館、錄音機(jī)1臺(tái)、磁帶。

練習(xí)密度:35%~40%;平均心率:130~135次/分;運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度:中等。

體育課教案健美操篇九

從前的我沒有接觸過健美操,一直以為健美操僅僅是讓人健康、美麗,別無其他。可當(dāng)我有幸慢慢走近它時(shí),我才發(fā)現(xiàn)它還有更深層次的內(nèi)涵。

健美操能磨練人的意志力,起初接觸它的人,會(huì)發(fā)現(xiàn)看似簡(jiǎn)單的動(dòng)作,在你手腳舞動(dòng)時(shí),一切都變得一團(tuán)糟,誰都會(huì)有四肢不聽使喚的感覺。這個(gè)初級(jí)階段會(huì)維持一段時(shí)間,被稱為“入門”階段,若沒有一定的毅力與恒心,就過不了這一關(guān)。自動(dòng)選擇放棄了。而我不是那種人,因?yàn)槲蚁肟纯唇酉聛硭€會(huì)怎樣“折磨”我。于是我走到今天,讓我看到了他的全部美麗。

健美操能讓人更自信。過了那個(gè)“入門”階段,每個(gè)動(dòng)作學(xué)起來都不會(huì)太難,可做起來有非常拘禁,想做又不敢做。我稱此為“完善”階段,就是將健美操的每一個(gè)動(dòng)作練熟之后,讓他美觀、大方,當(dāng)一套賞心悅目的健美操展現(xiàn)在人們面前時(shí),誰都不會(huì)懷疑表演者有多么自信。

我愛健美操,就是如此。

體育課教案健美操篇十

(心理負(fù)荷預(yù)計(jì))(運(yùn)動(dòng)符合預(yù)計(jì))最高心率預(yù)計(jì)160+5次/分,出現(xiàn)在20-24分之間。全課練習(xí)密度預(yù)計(jì):50+5%,全課平均心率預(yù)計(jì):135+5次/分課后小結(jié):通過本節(jié)課的學(xué)習(xí),學(xué)生能夠初步的掌握健美操十種基本步伐,學(xué)習(xí)健美操的興趣受到極大程度的調(diào)動(dòng),自信心、表現(xiàn)美的意識(shí)有所增強(qiáng),自主學(xué)練的能力得到充分的培養(yǎng),小組合作探究的能力也在一定的程度上得到發(fā)揮,創(chuàng)造精神和創(chuàng)造能力得到發(fā)揮和培養(yǎng)。

體育課教案健美操篇十一

今天下午。我們學(xué)校要健美操表演。

開始表演了,我又緊張又激動(dòng),可我還是認(rèn)真地跳了起來,我跳得很精神高中優(yōu)秀作文原創(chuàng)分享,很有力,我微微地笑著,心里想:我們班一定要得第一。

健美操的音樂停了下來,我們回到教室,我跟小同學(xué)在議論健美操有沒有跳得棒、跳得好。

我希望我們健美操能得第一名。

體育課教案健美操篇十二

作為一名大學(xué)生,在校園里除了學(xué)習(xí)之外,也應(yīng)該注重身體健康,參與一些體育活動(dòng)是非常必要的。在這里,我想分享我的健美操大學(xué)體育課心得體會(huì)。

第一段:對(duì)健美操的認(rèn)識(shí)。

剛開始聽到健美操這個(gè)詞時(shí),我覺得它不過是一種動(dòng)感的舞蹈,在感性方面能給人帶來沖擊、高興等美好的情感體驗(yàn)的同時(shí),會(huì)讓肌肉得到鍛煉,可能會(huì)更加疲勞。但是,在上過健美操的課之后,我的想法完全改變了。健美操完全不同于舞蹈,它是一種全面的健身運(yùn)動(dòng),可以鍛煉身體各個(gè)部位,使我們變得更加強(qiáng)壯和靈活。

第二段:健美操課上的感受。

在上健美操課的時(shí)候,練習(xí)者都會(huì)集合在體育館或教學(xué)樓等地方,由花式運(yùn)動(dòng)的專業(yè)人員帶領(lǐng),跳起搭配激情音樂的健美操。在這種氛圍下,我感到特別興奮和充滿活力。在協(xié)調(diào)音樂的節(jié)奏和動(dòng)作的同時(shí),我感到越來越放松,身體變得輕松,精神也得到了極大的放松。練習(xí)完后,大量的微汗已經(jīng)流在我的額頭上。在汗水中,我找到了離壓力遠(yuǎn)去的境界。

第三段:復(fù)合性的運(yùn)動(dòng)方式。

與其他的運(yùn)動(dòng)相比,健美操不僅僅是一種固定的運(yùn)動(dòng)模式,它有著很多變化的組合方式。每次上課,都會(huì)好像有不同的組合和形式,每次都會(huì)是新鮮和挑戰(zhàn)性的。由于運(yùn)動(dòng)形式具有復(fù)雜性,所以身體需要更多的儲(chǔ)備能量,為全身提供更多的訓(xùn)練效果。這讓我有了深度和挑戰(zhàn)性的運(yùn)動(dòng),帶給了我全新的健身體驗(yàn)。

第四段:健身效果顯著。

在參加健美操的課程后,我發(fā)現(xiàn)身體的各個(gè)方面得到了很大的改善,感覺更強(qiáng)壯和有力量了。身體的柔軟度、協(xié)調(diào)性也提高了很多,跑步等日常生活中的運(yùn)動(dòng)也變得更加輕松和流暢。每次練習(xí)后,整個(gè)人都感到充滿活力和朝氣。減肥和保持身材的效果也非常顯著,每個(gè)月都可以看到身體變化的明顯擺在眼前。這讓我越來越喜歡這個(gè)動(dòng)感十足的健身項(xiàng)目。

第五段:推介健美操給更多人。

綜合來說,在健美操的練習(xí)過程中,我不僅讓身體得到了鍛煉,還讓自己的內(nèi)心得到了充實(shí)和滿足。我非常推薦這種健身運(yùn)動(dòng)形式,讓更多的人來嘗試和受益。也希望越來越多的大學(xué)生,在日常的生活中注重運(yùn)動(dòng)和鍛煉,注重身體健康。這讓我們能夠遠(yuǎn)離一些生病和心理問題,更好地享受大學(xué)生活。

體育課教案健美操篇十三

無限動(dòng)力大一的第一回體育選修課,選了健美操,因?yàn)榻∶啦倏偨o人一種健康積極,富有朝氣和活力的感覺,是聽起來就能讓人有一種流汗的快感,上了一學(xué)期的課,雖然課程不多,但是感覺很充實(shí),獲益良多。我以前是完全沒有接觸過健美操的,一開始的時(shí)候以為學(xué)習(xí)健美操應(yīng)該不會(huì)太難,但是接觸下來發(fā)現(xiàn)健美操遠(yuǎn)沒想象中簡(jiǎn)單。這是一門很考身體協(xié)調(diào)能力的課程,手腳動(dòng)作要同時(shí)兼顧,開始學(xué)習(xí)新動(dòng)作時(shí),手腳總是協(xié)調(diào)不過來,不是錯(cuò)這就是錯(cuò)那,有時(shí)手部動(dòng)作開始了,腳的動(dòng)作卻沒跟上;有時(shí)動(dòng)作是對(duì)的,方向是錯(cuò)的;有時(shí)變成同手同腳。這也是一門考智力,特別是記憶力的課。健美操的動(dòng)作多種多樣,一套動(dòng)作下來,也是有很多不同的動(dòng)作及動(dòng)作組合的。動(dòng)作編排有其固有的規(guī)律發(fā)。我們的習(xí)慣一般是動(dòng)作從左開始,我們學(xué)習(xí)的健美操很多動(dòng)作是從出右手,踏右腳開始的。而什么時(shí)候出右腳同時(shí)出哪邊手,哪一節(jié)從右手邊轉(zhuǎn)身,一切都要牢記在大腦里,才不會(huì)出錯(cuò)。每一門體育運(yùn)動(dòng)都不單純只是動(dòng)作簡(jiǎn)單的重復(fù),而是腦力和體力勞動(dòng)的和諧配合。健美操有著與力量結(jié)合的美。美在運(yùn)動(dòng)者的力量,這種力量有活力有朝氣,同時(shí)又不失優(yōu)美。這種美來源于與音樂配合的動(dòng)感,練習(xí)健美操很好地鍛煉了我們的音律感、節(jié)奏感。同時(shí),學(xué)習(xí)練習(xí)健美操可以增進(jìn)身體的靈活性和柔韌度,使身體更加協(xié)調(diào)健美。在此,不得不提老師一開始就與我們強(qiáng)調(diào)的細(xì)節(jié)問題了。健美操動(dòng)作幅度較大,但是同樣講究細(xì)節(jié),繃腳尖就是一個(gè)典型的細(xì)節(jié),還有各種動(dòng)作要到位,做健美操時(shí)要抬頭挺胸有朝氣等。細(xì)節(jié)到位了,動(dòng)作才能完整,也才能呈現(xiàn)出美的感覺。一學(xué)期的學(xué)習(xí)下來,感覺上健美操的課程總給人身踏實(shí)放松,舒服舒暢的感覺。運(yùn)動(dòng)本身就能使人心情愉悅。每一節(jié)課上,我們會(huì)先熱身訓(xùn)練,這是痛苦又享受的時(shí)光,拉筋對(duì)我而言真是很艱辛的事,但是讓身體得到完全的舒展,調(diào)整好呼吸狀態(tài),有利于運(yùn)動(dòng)的開展,也會(huì)使身體得到釋放。那節(jié)課的游戲熱身真心累,我跑了好幾次啊,可是很愉快。學(xué)習(xí)健美操,一開始看老師示范,總是有動(dòng)作異常困難的感覺,可是經(jīng)過老師的悉心指導(dǎo),一個(gè)動(dòng)作接一個(gè)動(dòng)作的教導(dǎo),我們總是很快就能掌握。健美操課上,我們總在練習(xí)中度過,幾乎不停地做著各種伸展彈跳的動(dòng)作,練習(xí)不僅是簡(jiǎn)單的重復(fù),而是每次練習(xí)之后都會(huì)有進(jìn)步,加深記憶。在練習(xí)中,我們把力量注入到每個(gè)動(dòng)作之中,每一次揮臂,每一次跳躍,讓心中的煩悶,壓力隨著節(jié)奏,力量,汗水揮灑出去,把一切煩惱拋在腦后,此刻腦袋空空的,心是踏實(shí)的。能接觸到一個(gè)新的的領(lǐng)域,增長(zhǎng)新的見識(shí),總是能讓人有新的收獲,健美操的學(xué)習(xí)不僅使我的身體得到鍛煉,體魄得到強(qiáng)健,提高了我們觀察與模仿動(dòng)作的能力,完善身體的協(xié)調(diào)能力,更使我身心得到了放松,享受到運(yùn)動(dòng)的快樂,課堂上與大家一同學(xué)習(xí)的愉悅,有利于身心的全面發(fā)展。我想以后還是會(huì)一直堅(jiān)持學(xué)習(xí)健美操,享受流汗的喜悅,舞動(dòng)的朝氣。

體育課教案健美操篇十四

授課年級(jí):2006級(jí)社會(huì)體育專業(yè)8、9班學(xué)生人數(shù):42人。

教學(xué)內(nèi)容:。

教學(xué)任務(wù):

1、從理論上初步掌握健美操動(dòng)作術(shù)語及其記寫方法。

一、基本術(shù)語。

(一)基本動(dòng)作術(shù)語。

意義:學(xué)生在實(shí)踐學(xué)習(xí)中能夠更好地用語言表達(dá)動(dòng)作并有利于文字資料的學(xué)習(xí)。

1、上肢動(dòng)作術(shù)語。

舉:抬頭挺胸,上體直立,腰腹收緊,手臂抬起并固定在某一方位上的姿勢(shì)。有前舉、側(cè)舉、后舉、側(cè)上舉、側(cè)下舉、側(cè)前舉、斜下舉、斜前上舉等。屈:手臂在矢狀面使關(guān)節(jié)角度縮小的動(dòng)作。有胸前平屈、肩側(cè)屈等。伸:手臂在矢狀面使關(guān)節(jié)角度擴(kuò)大的動(dòng)作。有上伸、側(cè)伸等。

擺動(dòng):臂或腿在某一平面內(nèi),自然地由某一部位勻速運(yùn)動(dòng)到另一部位的動(dòng)作。有前后擺動(dòng)、左右擺動(dòng)、上下擺動(dòng)等。

振:臂或上體做大幅度的加速擺動(dòng)動(dòng)作。有臂上后振、臂胸前平屈后振等。繞:身體某一部位擺至180度以上、360度以內(nèi)的動(dòng)作。繞環(huán):身體某一部位擺至360度或360度以上的動(dòng)作。

2、下肢動(dòng)作術(shù)語。

站立:抬頭挺胸,上體直立,腰腹收緊,兩腿站立的姿勢(shì)。有并腿立、分腿立、提踵立、點(diǎn)地立、單腿立等。

下蹲:抬頭挺胸,上體直立,腰腹收緊,兩腿屈膝站立的姿勢(shì)。有半蹲、全蹲等。弓步:抬頭挺胸,上體直立,腰腹收緊,一腿屈膝、另一腿伸直,身體重心在兩腿之間的姿勢(shì)。有前弓步、側(cè)弓步、后弓步。

點(diǎn)地:抬頭挺胸,上體直立,腰腹收緊,一腿伸直或屈膝,另一腿腳尖或腳跟觸地的姿勢(shì),身體重心在主力腿。有前點(diǎn)地、側(cè)點(diǎn)地、后點(diǎn)地及交叉點(diǎn)地等。踢腿:抬頭挺胸,上體直立,腰腹收緊,一腿站力,另一腿做加速有力的擺動(dòng)動(dòng)作。有向前、后、側(cè)踢腿等。

吸腿:抬頭挺胸,上體直立,腰腹收緊,一腿站力,另一腿屈膝,小腿內(nèi)收向上抬起的動(dòng)作。有向前、側(cè)吸腿等。

平衡:抬頭挺胸,上體直立,腰腹收緊,一腿站力,另一腿抬起并保持一定時(shí)間的動(dòng)作,主要體現(xiàn)身體的平衡控制能力。有搬腿平衡等。

后屈腿:抬頭挺胸,上體直立,腰腹收緊,一腿站力,另一腿向后屈腿。

跳:抬頭挺胸,上體直立,腰腹收緊,膝踝關(guān)節(jié)彈動(dòng)小跳,分單腿跳和雙腿跳。踏步:抬頭挺胸,上體直立,腰腹收緊,腳跟落地再過渡到全腳掌。

3、軀干動(dòng)作術(shù)語。

屈、伸、轉(zhuǎn)(保持上體垂直軸不變)、振、繞環(huán)。

4、地面動(dòng)作術(shù)語。

跪:抬頭挺胸,上體直立,腰腹收緊,屈膝并以膝著地的姿勢(shì)。如跪立、跪坐等。坐:抬頭挺胸,上體直立,腰腹收緊,以臀部著地的姿勢(shì)。如屈腿坐、盤腿坐等。臥:抬頭挺胸,腰腹收緊,身體躺在地上的姿勢(shì)。如仰臥、側(cè)臥、俯臥等。撐:抬頭挺胸,手掌著地并承擔(dān)起身體重量的姿勢(shì)。如俯撐、蹲撐、仰撐等。

(二)移動(dòng)術(shù)語。

原地、移動(dòng)、向前、向后、向側(cè)、轉(zhuǎn)體、繞環(huán)。

(三)肢體術(shù)語。

同側(cè)、異側(cè)、同面、異面、同時(shí)、依次、雙側(cè)、單側(cè)、對(duì)稱、不對(duì)稱。

(四)關(guān)系術(shù)語。

1、運(yùn)動(dòng)面術(shù)語。

矢壯面、額壯面、水平面。

2、運(yùn)動(dòng)軸。

矢壯軸、額壯軸、垂直軸。

3、方位術(shù)語。

上、下、前、后、內(nèi)側(cè)、外側(cè)、近側(cè)端、遠(yuǎn)側(cè)端。

1、吸腿跳:上體正直吸腿腳尖必須伸直正確的落地技術(shù),高、低或超低沖擊力。

2、踢腿跳:只在髖部運(yùn)動(dòng)前或側(cè)支撐腳,可輕微踢起,腿必須伸直,高、低或超低沖擊力。

3、開合跳:分腿時(shí),髖部外開,膝關(guān)節(jié)在同方向彎曲并腿時(shí),腳可平行落地或外開并腿支撐,不可突然落地,必須緩沖擊力或超低沖擊力(蹲)。

4、弓步跳:上體重心必須在兩腿之間,腳向前和平行,膝關(guān)節(jié)在重力腿的腳上面,幅度可變化,腳后跟部需要著地,高、低或超低沖擊力。

5、踏步:以柔軟的腳尖—腳跟落地的傳統(tǒng)踏步,超低沖擊力。

6、跑步:髖和膝在一條線上,腳在后面。

7、彈踢腿跳:低的膝關(guān)節(jié)伸展的跑,膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng),伸展要有控制,高沖擊力。

(二)有氧概念術(shù)語。

有氧練習(xí)是指運(yùn)動(dòng)中完全靠呼吸和有氧系統(tǒng)供能的一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng),有一定的節(jié)奏和持續(xù)的練習(xí)。

1、基本步伐術(shù)語。

低沖擊力動(dòng)作:有一只腳接觸地面的動(dòng)作。

高沖擊力動(dòng)作:兩只腳都離開地面,即有騰空的動(dòng)作。

無沖擊力動(dòng)作:兩只腳都接觸地面的動(dòng)作,或不支撐體重的動(dòng)作。

2、方向術(shù)語。

前、后、左、右、右前、右后、左前、左后、順時(shí)針、逆時(shí)針。

3、上肢動(dòng)作術(shù)語。

常用手型:掌型、拳型、五指張開型。

常用手臂動(dòng)作:屈臂、側(cè)舉、低擺、胸前推、肩上推、沖拳、繞、擺動(dòng)、菱形、伸臂、前舉、上提、下拉、側(cè)下擺、遠(yuǎn)伸、繞環(huán)、交叉、l形等。

4、動(dòng)作名稱的構(gòu)成。

健美操動(dòng)作的名稱是由方向和移動(dòng)、基本步伐、肢體關(guān)系、上肢動(dòng)作術(shù)語構(gòu)成的。

5、簡(jiǎn)記法。

三、肌肉訓(xùn)練基本術(shù)語。

(一)肌肉名稱術(shù)語。

三角肌、胸大肌、股四頭肌等。

(二)關(guān)節(jié)活動(dòng)名稱。

伸展、內(nèi)收、外展、軀干等。

(三)訓(xùn)練動(dòng)作名稱。

俯臥撐、提踵、仰臥起坐、臥推舉等。

(四)訓(xùn)練器械名稱。

啞鈴、杠鈴、健身球等。

作業(yè):

1、請(qǐng)舉出5種以上的動(dòng)作方向術(shù)語。

2、請(qǐng)舉出3種以上不同的關(guān)系術(shù)語。

3、請(qǐng)舉出4種以上不同的基本概念術(shù)語。

4、用簡(jiǎn)記法記錄4個(gè)8拍的健美操組合動(dòng)作。

后記:

體育課教案健美操篇十五

健美操作為一種重視音樂、動(dòng)作與美學(xué)的體育運(yùn)動(dòng),越來越受到人們的喜愛和重視,也成為了大學(xué)生體育課的一種選擇。在我的大學(xué)體育課中,我選擇了健美操課程,很快就被它的魅力所吸引。下面,我將從五個(gè)方面分享我的健美操大學(xué)體育課心得體會(huì)。

1.健康的身體。

健美操不僅能讓我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中感受樂趣,更重要的是能夠?qū)ξ覀兊纳眢w健康起到一定的保障作用。尤其是對(duì)于久坐不動(dòng)的上班族或者學(xué)生黨來說,它能夠有效緩解我們的頸部、肩部、腰部等不適感,提高身體柔韌性,還可以鍛煉心肺功能,引導(dǎo)我們建立良好的生活習(xí)慣。

2.優(yōu)美的姿態(tài)。

健美操不僅可以健身,還可以幫助我們樹立起優(yōu)美的姿態(tài),提高我們的氣質(zhì)。它融合了舞蹈、器械和體操等元素,動(dòng)作熟練、協(xié)調(diào)性好的人可以呈現(xiàn)出流暢、靈動(dòng)的身姿。通過長(zhǎng)期的練習(xí),我們的肢體線條會(huì)變得更加優(yōu)美,整個(gè)人的狀態(tài)也更加輕松愉悅。

3.團(tuán)隊(duì)合作。

健美操運(yùn)動(dòng)不僅適合個(gè)體練習(xí),更適合團(tuán)隊(duì)合作。在大學(xué)的體育課中,我們每次分成一個(gè)小組,合作演練一套健美操動(dòng)作。在練習(xí)過程中,我們需要相互配合,互相鼓勵(lì),達(dá)到整齊劃一、緊密配合的效果。能夠更好地鍛煉團(tuán)隊(duì)合作能力,促進(jìn)團(tuán)隊(duì)成員的相互理解和聯(lián)合協(xié)作。

4.釋放壓力。

現(xiàn)代社會(huì)節(jié)奏加快,生活壓力也越來越大。在課余時(shí)間選擇健美操運(yùn)動(dòng),能夠有效地釋放壓力,緩解精神壓力,讓自己更加舒適、健康地面對(duì)生活。同時(shí),健美操還能夠提高我們的自信心和積極性,在生活和工作中更加自如地處理各種問題。

5.培養(yǎng)興趣。

通過長(zhǎng)期的健美操運(yùn)動(dòng),我不僅感受到了身體的變化,還養(yǎng)成了一種健康的生活方式,樂于挑戰(zhàn)自我。在學(xué)習(xí)過程中,我們還可以得到專業(yè)的指導(dǎo),更深入了解健美操的技巧和奧秘,這也激發(fā)了我更深入地探究的興趣和熱情。

總之,在大學(xué)體育課的學(xué)習(xí)過程中選擇健美操課程,既能夠提高我們的身體素質(zhì),又能夠培養(yǎng)我們積極進(jìn)取的品質(zhì),實(shí)在是一種非常棒的選擇。我深深感受到,健美操運(yùn)動(dòng)的好處是多方面的,能夠讓我們?cè)谙硎軍蕵愤\(yùn)動(dòng)的同時(shí),培養(yǎng)好的身心健康狀態(tài),提高自身的綜合素質(zhì)水平。

體育課教案健美操篇十六

眾所周知,健美操是一項(xiàng)深受廣大群眾喜愛的、普及性極強(qiáng),集體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂于一體的體育項(xiàng)目。它不僅可以幫助我們鍛煉身體的每一個(gè)部位,培養(yǎng)協(xié)調(diào)能力,更可以在舞動(dòng)的過程中帶動(dòng)我們的每一個(gè)細(xì)胞,讓它帶給我們愉悅的心情,陶冶我們的情操。不僅如此,它也讓我們變得自信。每當(dāng)在那寬敞的教室里蹦蹦跳跳地練習(xí)著健美操時(shí),我總會(huì)不由得感覺到生活其實(shí)是那么簡(jiǎn)單、那么快樂。我覺得健美操其實(shí)可以說是一個(gè)展示自我風(fēng)采的舞臺(tái),我們的自信和快樂、樂觀和豁達(dá)、青春和活力,全都通過健美操展現(xiàn)出來。

聽了張老師的這節(jié)健美操課,我覺得她的教學(xué)方法很好,但是很多學(xué)生會(huì)覺得她很嚴(yán)厲,可是孰不知嚴(yán)師才能出高徒呢!

“手要伸直,動(dòng)作做標(biāo)準(zhǔn)來,要有力度?!边@是張老師經(jīng)常說的話。張老師怕學(xué)生動(dòng)作沒學(xué)好,總是不厭其煩的一遍又一遍的給學(xué)生復(fù)習(xí)動(dòng)作。有些動(dòng)作比較難,張老師就會(huì)給學(xué)生降低動(dòng)作難度,改成簡(jiǎn)單的動(dòng)作。這節(jié)課上的是分組制,學(xué)完一段操,張老師會(huì)讓學(xué)生以自己的組為單位進(jìn)行練習(xí)。讓學(xué)生互相發(fā)現(xiàn)對(duì)方動(dòng)作上的錯(cuò)誤,并及時(shí)進(jìn)行糾正。這樣不但可以指出了對(duì)方的錯(cuò)誤,也可以從對(duì)方的身上看到自己的錯(cuò)誤。

為了讓學(xué)生有更好的彈跳力,張老師會(huì)給學(xué)生安排跳繩課,不但有單人跳繩,還有以組為單位,進(jìn)行的跳繩比賽。為提高學(xué)生的熱情度,對(duì)比賽得第一的組進(jìn)行一些加分的獎(jiǎng)勵(lì)。這不但讓學(xué)生有更大的熱情去跳繩,培養(yǎng)了彈跳力,還讓學(xué)生培養(yǎng)了團(tuán)隊(duì)協(xié)作的能力,了解團(tuán)隊(duì)協(xié)作的重要性。畢竟不管在學(xué)習(xí)還是在以后的工作中,團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神都是不可缺少的。

聽了他們的課,我學(xué)到了很多,今后自己一定將所學(xué)到的教學(xué)新方法應(yīng)用到自己的教學(xué)中去,盡快地提高自己的教學(xué)能力,不辜負(fù)領(lǐng)導(dǎo)和家長(zhǎng)學(xué)生的期望。

體育課教案健美操篇十七

進(jìn)入大學(xué)必須得選修體育修學(xué)分,在體育方面我沒有什么強(qiáng)項(xiàng)也沒有我的愛好,從小就不喜歡運(yùn)動(dòng)。在再三的考慮下,我選擇了健美操,說實(shí)話我對(duì)健美操不是很了解,但聽說它好學(xué)又可以修好形體。因此我想健美操應(yīng)該是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

初次接觸健美操,對(duì)于我來說是非常陌生的,根本就不懂得把動(dòng)作融入到音樂中,隨著音樂的節(jié)奏而進(jìn)行鍛練,往往把動(dòng)作和音樂脫節(jié),腳步的動(dòng)作踏不上音樂的節(jié)奏,但隨著老師手把手的交,還有同學(xué)手把手的糾正終于學(xué)會(huì)了點(diǎn)皮毛,呵呵!通過這一學(xué)期的學(xué)習(xí),我發(fā)現(xiàn)我越來越喜歡運(yùn)動(dòng)了。健美操是我的選擇,即使我學(xué)的不是很出色,但他對(duì)于有很大的幫助。它讓我變得不再懶惰,還讓我慢慢的喜歡上了運(yùn)動(dòng)。學(xué)健美操不但可以控制皮下脂肪的增長(zhǎng),以達(dá)到減肥的效果。既可以修身又可以減肥,真可謂“一舉兩得”。本以為學(xué)習(xí)健美操應(yīng)該不會(huì)那樣辛苦,可誰能想到健美操的運(yùn)動(dòng)量是如此的大,我常常沒跳幾分鐘就累的滿頭大汗,一節(jié)課下來累的就不想動(dòng)了。對(duì)于我骨頭硬的我來說學(xué)這些是很難很難的。而且之前從沒有接觸過此類的體育。在學(xué)校健美操的過程會(huì)遇到很多困難,有時(shí)候會(huì)學(xué)困難的動(dòng)作,由于身體的協(xié)調(diào)性能力和柔性不高,所以要不斷的努力。學(xué)習(xí)健美操是累,但從中我也收獲了很多,也體會(huì)到了充實(shí),快樂。慢慢的我開始喜歡上了健美操,最大的收獲也許就是增強(qiáng)了身體素質(zhì),讓我變得健康,有活力。我是個(gè)從小就不喜歡運(yùn)動(dòng)的人,再加上學(xué)習(xí)的繁重,又沒有好朋友一起玩,我?guī)缀蹙筒槐刈叨嗌俾?。總是喜歡一個(gè)人靜靜地看書、學(xué)習(xí)。但自從學(xué)了健美操,讓我有很大的轉(zhuǎn)變,也許是感動(dòng)于那種活力吧。生活其實(shí)是那么簡(jiǎn)單。和朋友們一起學(xué)習(xí)健美操,交流心得體會(huì),互相糾正動(dòng)作,那種感覺真的很快樂,很美麗?,F(xiàn)在的我對(duì)健美操還算是一知半解,可我從中受益匪淺,我會(huì)繼續(xù)探求它的真諦,豐富我的生活。

體育課教案健美操篇十八

從前的我沒有接觸過健美操,一直以為健美操僅僅是讓人健康、美麗,別無其他??僧?dāng)我有幸慢慢走近它時(shí),我才發(fā)現(xiàn)它還有更深層次的內(nèi)涵。

健美操能磨練人的意志力,起初接觸它的人,會(huì)發(fā)現(xiàn)看似簡(jiǎn)單的動(dòng)作,在你手腳舞動(dòng)時(shí),一切都變得一團(tuán)糟,誰都會(huì)有四肢不聽使喚的感覺。這個(gè)初級(jí)階段會(huì)維持一段時(shí)間,被稱為"入門"階段,若沒有一定的毅力與恒心,就過不了這一關(guān)。自動(dòng)選擇放棄了。而我不是那種人,因?yàn)槲蚁肟纯唇酉聛硭€會(huì)怎樣"折磨"我。于是我走到今天,讓我看到了他的全部美麗。

健美操能讓人更自信。過了那個(gè)"入門"階段,每個(gè)動(dòng)作學(xué)起來都不會(huì)太難,可做起來有非常拘禁,想做又不敢做。我稱此為"完善"階段,就是將健美操的每一個(gè)動(dòng)作練熟之后,讓他美觀、大方,當(dāng)一套賞心悅目的健美操展現(xiàn)在人們面前時(shí),誰都不會(huì)懷疑表演者有多么自信。

我愛健美操,就是如此。

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