教案是教師在備課階段為指導有效教學而設(shè)計的一種詳細教學計劃。教案的結(jié)構(gòu)應(yīng)合理，包括導入、內(nèi)容展開和課堂總結(jié)等環(huán)節(jié)。下面是一些經(jīng)驗豐富的老師分享的優(yōu)秀教案，希望對大家有所幫助。
少兒拉丁舞教案課篇一
學習內(nèi)容：倫巴、恰恰、牛仔銅牌動作，主要是腳下的基本動作。倫巴、恰恰。
基礎(chǔ)動作：方行步、前進后退步、庫克拉恰、紐約步、左右旋轉(zhuǎn)、沃可走步。
銅牌動作：扇形步、曲棍球步、阿里曼拉、手接手、左右旋轉(zhuǎn)、紐約步。
基本動作：國際標準八步牛仔、單一練習、八步、左右擺蕩。基礎(chǔ)動作：右轉(zhuǎn)、左轉(zhuǎn)、行進步、走和停、美式疾轉(zhuǎn)。
學習目標：初級學員能掌握三個舞蹈的音樂節(jié)拍，完成動作與音樂的協(xié)調(diào)一致，能夠熟練完成所有動作（足下）改善學員站姿、走姿、基本儀態(tài)、改掉不良習慣。做到身體挺拔、禮貌有氣質(zhì)、增強自信心。
少兒中級班。
學習內(nèi)容：倫巴、恰恰、牛仔、桑巴.
銅牌動作：扇形步、曲棍球步、阿里曼拉、手接手、左右旋轉(zhuǎn)、紐約步、開身扭腰、高級扭臀、360度旋轉(zhuǎn)、庫克拉恰。
倫巴和恰?。菏植亢湍_步組合練習。反復練習倫巴與恰恰沃可，使腳法更規(guī)范，腿步線條更優(yōu)美。
牛仔：除八步外加上踢腿動作，右轉(zhuǎn)左轉(zhuǎn)行進步、走和停、美式疾轉(zhuǎn)、花式彈跳、點步、獨自完成動作組合。
桑巴：簡單基本步、前后、左右移動、波托佛哥、桑巴沃可，影子步、荷達步。
學習目標：能夠獨自完成4個舞蹈的組合，身體動作協(xié)調(diào)、音樂標準，腳下力量，身體旋轉(zhuǎn)速度加強，身體線條舒展、挺拔，手位標準能配合身體動作與面部表情，神形具備。掌握各個舞種基本風格，禮儀訓練要求優(yōu)雅與高貴，謝禮儀態(tài)自然大方，充滿自信。
少兒拉丁舞教案課篇二
學習內(nèi)容：倫巴、恰恰、牛仔銅牌動作，主要是腳下的基本動作。倫巴、恰恰。
基礎(chǔ)動作：方行步、前進后退步、庫克拉恰、紐約步、左右旋轉(zhuǎn)、沃可走步。
銅牌動作：扇形步、曲棍球步、阿里曼拉、手接手、左右旋轉(zhuǎn)、紐約步。牛仔。
基本動作：國際標準八步牛仔、單一練習、八步、左右擺蕩?；A(chǔ)動作：右轉(zhuǎn)、左轉(zhuǎn)、行進步、走和停、美式疾轉(zhuǎn)。
學習內(nèi)容：倫巴、恰恰、牛仔、桑巴。
銅牌動作：扇形步、曲棍球步、阿里曼拉、手接手、左右旋轉(zhuǎn)、紐約步、開身扭腰、高級扭臀、360度旋轉(zhuǎn)、庫克拉恰。
倫巴和恰?。菏植亢湍_步組合練習。反復練習倫巴與恰恰沃可，使腳法更規(guī)范，腿步線條更優(yōu)美。
牛仔：除八步外加上踢腿動作，右轉(zhuǎn)左轉(zhuǎn)行進步、走和停、美式疾轉(zhuǎn)、花式彈跳、點步、獨自完成動作組合。
桑巴：簡單基本步、前后、左右移動、波托佛哥、桑巴沃可，影子步、荷達步。
學習內(nèi)容：倫巴、恰恰、牛仔、桑巴（斗牛）。
倫巴與恰恰：反復練習沃可、方形步、前進后退步、庫科拉恰、紐約步、左右旋轉(zhuǎn)、組合動作，倫巴手位、高難轉(zhuǎn)圈技巧、腰部擺蕩恰恰組合難度加強，古巴斷步、方形多形步、擺蕩步、紐約加轉(zhuǎn)、跑步轉(zhuǎn)圈。
牛仔組合：個性表演、手位臀部擺蕩、腳法快速準確、訓練單一組合。拉丁三項：三個舞種穿插組合，所有單項組合為一個節(jié)目，有造型與隊列。
桑巴：左右、前后基本步、波托佛哥、荷達步、左右轉(zhuǎn)圈、魚尾步、交叉點步、桑巴沃可、跑步轉(zhuǎn)、單項組合、有造型隊列、成品舞蹈。斗牛：簡單掌握節(jié)拍、風格、基本站姿、斗牛姿勢造型、手位與頭部的配合。
學習內(nèi)容：倫巴、恰恰、牛仔、桑巴。
倫巴：扇形步、曲棍球步、阿里曼拉、紐約步、左右轉(zhuǎn)、開身扭腰、肩對肩、魚尾步、造型接扇形、擋門步。
桑巴：原地基本前后左右、波托佛哥、荷達步、魚尾步、左右轉(zhuǎn)、跑步轉(zhuǎn)、雞仔步。
牛仔：原地八步、右轉(zhuǎn)、左轉(zhuǎn)、美式疾轉(zhuǎn)、走和停、行進步、跟跟移步、追步、雞仔步。
拉丁四項團體舞：四項舞種穿插交替、有隊列造型的成品舞蹈，選手入場和退場的儀態(tài)訓練、二人配合動作語言。
學習目標：二人配合默契，單項表演的速度、力量技巧、表情一致，對音樂的理解更深入。四個舞種風格各異，能夠準確掌握，每一項可單獨表演。二人動作的肢體語言豐富，禮貌、謙讓，男生要求有風度、挺拔、優(yōu)雅、大氣、動作流暢、引導能力強。女生要求高雅、優(yōu)美、腿部有神韻、盡顯女生柔美氣質(zhì)，身體線條柔韌、優(yōu)美，有很好的跟隨力與展現(xiàn)力。
團體舞要有合作精神，動作一致，隊列整齊，情緒激昂。上場和退場儀態(tài)優(yōu)雅，有秩序，絕對自信心。
少兒拉丁舞教案課篇三
主持詞是由開場白、中間部分與結(jié)束語組成。那么少兒拉丁舞主持詞怎么寫呢?下面小編為大家整理推薦的是關(guān)于少兒拉丁舞主持詞范文，歡迎閱讀。
甲：體育舞蹈項目總稱標準舞，它分為兩大類：拉丁舞和摩登舞。拉丁舞表演高貴、優(yōu)雅，浪漫大氣，在各種體育鍛煉中無疑是佼佼者，它獨特的魅力不僅給人帶來美的享受，而且對個人氣質(zhì)也有一種全面提升。因此，深受廣大舞迷的喜愛。
乙：看這些孩子們一招一式的表演，是那樣的嫻熟大方、優(yōu)美灑脫，帶給我們視覺的震撼和心靈的享受。從他們身上，我們看到了美好的明天，看到了燦爛的希望。
尊敬的 爺爺奶奶、叔叔阿姨，親愛的朋友們,大家晚上好!
這是一個激情飛揚的夜晚，某某學校的師生們問我們帶來了激情澎湃的拉丁舞演出。
請欣賞拉丁舞恰恰恰
表演者：某某等
我們剛剛欣賞的是拉丁舞的一種，拉丁舞發(fā)源于拉丁美洲，包括桑巴、倫巴、恰恰，斗牛舞和牛仔舞5個舞種，其音樂熱情洋溢，節(jié)奏快捷強烈，動作流暢大方，舞姿動感富有獨特個性。
下面請欣賞倫巴雙人舞
表演者：某某等
搖曳華美的拉丁舞倫巴是多么令人賞心悅目，舞步婀娜款擺多姿，下面讓我們一起來欣賞一組溫柔纏綿，舞態(tài)優(yōu)美的倫巴花步組合。
表演者：某某等
恰恰恰的舞姿較為活潑，步伐干脆利落，給人一種明朗輕快的感覺，讓我們一起感受一下吧。
請欣賞恰恰單人集體舞
表演者：某某等
牛仔舞以音樂歡快、舞臺風趣、步伐活潑輕快的特點，贏得越來越多人的喜愛，但這又是一種消耗體力的舞蹈，所以說跳好牛仔舞是非常不容易的`。下面讓我們欣賞一下牛仔舞。
表演者：某某等
下面請欣賞有某某和某某給我們帶來的斗牛舞。
表演者：某某等
……
感謝某某某某
某某某某對本次演出的大力支持，
感謝某某親臨現(xiàn)場
本次演出到此結(jié)束謝謝
尊敬的 爺爺奶奶、叔叔阿姨，親愛的朋友們,大家晚上好!
這是一個激情飛揚的夜晚，某某學校的師生們問我們帶來了激情澎湃的拉丁舞演出。
請欣賞拉丁舞恰恰恰
表演者：某某等
我們剛剛欣賞的是拉丁舞的一種，拉丁舞發(fā)源于拉丁美洲，包括桑巴、倫巴、恰恰，斗牛舞和牛仔舞5個舞種，其音樂熱情洋溢，節(jié)奏快捷強烈，動作流暢大方，舞姿動感富有獨特個性。
下面請欣賞倫巴雙人舞
表演者：某某等
搖曳華美的拉丁舞倫巴是多么令人賞心悅目，舞步婀娜款擺多姿，下面讓我們一起來欣賞一組溫柔纏綿，舞態(tài)優(yōu)美的倫巴花步組合。
表演者：某某等
恰恰恰的舞姿較為活潑，步伐干脆利落，給人一種明朗輕快的感覺，讓我們一起感受一下吧。
請欣賞恰恰單人集體舞
表演者：某某等
牛仔舞以音樂歡快、舞臺風趣、步伐活潑輕快的特點，贏得越來越多人的喜愛，但這又是一種消耗體力的舞蹈，所以說跳好牛仔舞是非常不容易的。下面讓我們欣賞一下牛仔舞。
表演者：某某等
下面請欣賞有某某和某某給我們帶來的斗牛舞。
表演者：某某等
……
感謝某某某某
某某某某對本次演出的大力支持，
感謝某某親臨現(xiàn)場
本次演出到此結(jié)束謝謝
少兒拉丁舞教案課篇四
1、用熱情歡快的聲音演唱《木瓜恰恰恰》，感受歌曲的歡快情緒和喜悅心情。
2、簡介印尼，了解一些相關(guān)文化以及“叫賣”的藝術(shù)形式。
3、感受并唱出4/4拍弱起與切分節(jié)奏的強弱感覺。
用熱情，歡快的聲音演唱《木瓜恰恰恰》。
正確的演唱《木瓜恰恰恰》的弱起小節(jié)及切分音。
多媒體課件、電子琴。
一、組織上課。
師：觀察的太仔細了。那你們也能一起來試一試嗎？
生：本首歌曲加入了襯詞“噠噠噠”的節(jié)奏，之后我會引導學生嘗試隨著音樂在“噠噠噠”處扭一扭感受活潑的節(jié)奏。
二：情景導入。
今天我們的音樂小火車來到印尼，大家開心嗎？現(xiàn)在我們就出發(fā)吧！播放印度尼西亞風景圖片，邊播放邊介紹：印度尼西亞是由非常多的小島組成的，所以被稱為“千島之國”。那里風景優(yōu)美，現(xiàn)在我們所看到的就是印尼非常著名的旅游勝地——巴厘島。印度尼西亞還是一個水果王國，種類特別繁多。那里的人民熱情，好客，你們聽，他們正播放著歡快的歌曲迎接著我們的到來。（播放歌曲《木瓜恰恰恰》，在襯詞“恰恰恰”處拍手）。
生：xxx。
師：那我們一起有節(jié)奏的把這首歌曲的歌名朗讀一遍。
生：齊聲朗讀“木瓜恰恰恰”。（注意最后一個字的重音，加強學生對“恰恰恰”節(jié)奏的印象。）。
師：你們真是太了不起了！連印尼的人們都為你們豎起了大拇指，
三、聆聽歌曲。
師：引導學生完整聆聽歌曲劃分樂段。生：三個樂段，分別從…。
師：你是從哪看出來的呢？
生：反復記號。
四、學唱歌曲（1）學唱曲譜。
師：先跟著老師把第一樂段前面部分的曲譜唱一唱，老師唱一句，同學們跟著唱一句。（邊彈琴邊唱曲譜）。
生：跟著老師唱。
師：非常好，接下來，老師彈琴，同學們來填填歌詞。生：跟著教師的琴聲演唱歌詞。
生：切分音。
生：一拍。
師：對，說明我們第二段是第一段旋律的再現(xiàn)。你們能直接把它演唱出來嗎？一起來試一試。（教師彈琴學生演唱歌曲第三段）。
（4）表現(xiàn)歌曲。引導學生體會叫賣時候歡快喜悅的心情，并嘗試帶入情緒進行全曲的'演唱。師：現(xiàn)在我們把這首歌曲完整的來演唱一遍。（教師彈琴伴奏）。
生：開心，自豪，喜悅。
師：那我們在演唱歌曲的時候應(yīng)該是什么樣的情緒？生：熱情，歡快。
師：那我們現(xiàn)在也一起來感受印尼人民的熱情，把他們的喜悅唱出來。生：用熱情，歡快的聲音演唱歌曲。
（5）比賽唱。為了使學生更好的表現(xiàn)自己，我會將學生分為兩組并鼓勵他們對歌曲進行不同形式的創(chuàng)編，加入打擊樂器，賣水果的叫賣聲，拓展思維，豐富學生的表現(xiàn)力。
五、音樂拓展。
師：我們的水果攤可真熱鬧，一起去聽聽市場里的其他聲音吧?。úシ拧顿u湯圓》、賣報歌》）。
生：安靜的聆聽師：剛剛我們聽的這兩首歌曲和我們今天學習的新歌《木瓜恰恰恰》有什么共同之處？生：都是在賣東西師：這就是我們今天要了解的一種新的歌唱體裁——叫賣歌，我們在生活中經(jīng)常能聽到各種有趣的叫賣聲，如：播放磨剪子來。如果同學們有興趣，可以在課余多搜集搜集。師：如果現(xiàn)在你是小商人，可以在歌曲中加入別的叫賣聲嗎？比一比，看看誰的水果賣的最快最好？教師示范：在“恰恰恰”處換上“棒棒棒”、“真甜啊”、“真好吃”等。生：發(fā)揮想象力，換上各種叫賣聲進行演唱。
六．課堂小結(jié)。
師：今天在印尼玩的還開心嗎？我們自己的家鄉(xiāng)也有不少的水果，老師希望你們通過這節(jié)課的學習也能創(chuàng)作出一首簡單的叫賣歌曲。下節(jié)課時，我們一起來比一比誰的創(chuàng)作更棒。
少兒拉丁舞教案課篇五
2、反復練習根本步，使音樂、身體韻律〔手部、胯部的配合〕、腳下步伐合而為一更具欣賞性更加吸引人。
3、學習桑巴舞的根本步個人組合。
4、學習叫復雜動作，倫巴螺旋轉(zhuǎn)、：恰?。呵斑M后退步帶轉(zhuǎn)，牛仔：把戲踢腿。
5、學習倫巴、恰恰、牛仔雙人銅牌套路。
倫巴：開式扭臀、扇形步、曲棍球步、6個后退步、臂下右轉(zhuǎn)、紐約步、定點轉(zhuǎn)、手對手。
牛仔：右至左向換步、左至右向換步、連接步、繞轉(zhuǎn)步、登山步、美國轉(zhuǎn)、背后換手。
學生能夠身心合一的表現(xiàn)舞蹈動作，身體節(jié)奏、音樂表達準確，能通過肢體語言準確的表達出不同舞蹈的風格特點。能雙人合作完成三個舞蹈的銅牌套路，要求配合默契、肢體語言優(yōu)美豐富、表情生動、表演具有吸引力和感染力并具有很好的氣質(zhì)。*拉丁舞表演班：
少兒拉丁舞教案課篇六
1、標準和強化倫巴、恰恰、牛仔舞的根本步，使動作更加完善、身體線條更加優(yōu)美。
2、學習較復雜把戲動作。
恰恰：古巴斷步牛仔：美國轉(zhuǎn)、簡單踢腿、三次連續(xù)前進后退步、把戲踢腿。
3、學習簡單的身體動律〔胯部的擺擋、扭轉(zhuǎn)〕使身體動作美感增加。
學生能準確的在音樂的伴奏下獨立的.完成以上三種舞蹈的個人組合動作，樂感和節(jié)奏感進一步提高。能根本區(qū)別和掌握不同舞種的風格和特性。身體重心穩(wěn)定、力量增強，動作能配合上較復雜的手位使動作能夠完全協(xié)調(diào)、線條更加優(yōu)美。身體姿態(tài)有明顯變化，儀表舉止大方端莊，充滿自信。
少兒拉丁舞教案課篇七
在原地并換的時候，三角形要踩大，推出去的時候，先是腳尖點地，然后腳掌，最后腳跟。
1、復習拉丁基本站姿，旁、前、后點地，左右移重心，前后并換分解動作及完整動作（配音樂），芭蕾基本手勢與五位腳，轉(zhuǎn)動。
2、教師示范新動作左右并換。
3、分解左右并換動作為兩個部分。第一個部分是將三角形踩大，腳跟靠攏，腳尖距離約一個拳頭寬，一只腳彎曲，另一只腳必須向后踩直，就像拉一張弓，弓拉的越大，推出去的.力越大，速度越快，然后同理換個腳拉弓踩三角形。第二部分是利用阻力腿將動力腿推出去，腳尖先著地，接著腳掌，最后腳跟，換重心，回到原來的位置。
4、難點：原地并換的時候不能忽高忽低，應(yīng)該控制自己的高度換重心；推出去左右換重心的時候，雙腿都應(yīng)繃直。
5、喊口令練習（1不動，2出腳，3換重心，4收腳，1換重心）。
6、跟著音樂練習。
7、以每排學生pk形式，讓學生去發(fā)現(xiàn)問題，大家一起解決問題，糾正動作。最后再跟音樂練習。
少兒拉丁舞教案課篇八
2、掌握紐約步的基本步法。
3、能夠跟著音樂節(jié)拍做紐約步。
活動準備：音箱樂曲。
活動時間：120分鐘。
一、師生問好。
1、雙手交叉，手心向上，雙腳打開，鞋跟向里，腳尖向外，向上推力。向前保持地板，慢慢起，手先起，推力向上，向左回到中間，在向右回到中間。
2、手打開，收腳，手心相對，雙手交叉，向上抬，腳推力向上。
3、手打開，手心向下，手腕向下壓，雙手高過肩膀，力在右腳，左腳尖點地，劃線向前，左腳尖點地，推力向前踩，力在左腳，右腳尖點地，鞋跟向里轉(zhuǎn)，跨向后轉(zhuǎn)。膝蓋伸直，在做相反方向動作，左右各2分鐘。
二、基本動作練習：
隨音樂復習閉式基本步、交叉基本步、節(jié)奏步。
三、新授課：紐約步。
1、步序：
二、課前熱身：
2、節(jié)奏：234＆1。
3、節(jié)拍：1，1,1／2,1／2,1。
4、步位：右腳向左腳左側(cè)；左腳原地；右腳向右側(cè)；左腳向右腳并合；右腳向右側(cè)。
5、步伐：腳掌平伏，腳掌。
6、身體的轉(zhuǎn)量：1/4向左轉(zhuǎn)；無；1/4向右轉(zhuǎn)；無。
四、分組練習。
各小組由組長帶領(lǐng)分頭練習紐約步基本動作，五、和樂曲。
跟隨音樂伴奏進行紐約步練習。
六、課堂評價。
對整個活動過程中學生的情感態(tài)度、目標達成進行評價，填寫過程評價表。
七、課小結(jié)。
今天我們學習了新的`舞步紐約步，下節(jié)課我將繼續(xù)檢查同學們對動作的掌握情況，請大家課下多做練習，下課。
少兒拉丁舞教案課篇九
1．通過學習能夠用熱情、歡快的聲音演唱〈〈木瓜恰恰恰〉〉。2．了解“叫賣”的形式。教學重點及難點：
1、用熱情、歡快的聲音演唱《木瓜恰恰恰》。
2、正確地演唱《木瓜恰恰恰》的弱起小節(jié)及切分節(jié)奏教學過程：
一、導入。
1、同學們喜歡旅游嗎？今天老師帶領(lǐng)同學們一起旅游去。師介紹印尼。
2、還有人拿著水果在叫賣呢！我們一起聽聽他們是怎樣介紹自己的水果的？
3、原來他用歌聲唱出了自己要賣的水果，這就是一種新的體裁—師講解叫賣歌。
4、生活中你都聽到看到過哪些叫賣歌曲呢？師生交流。
二、新課教學。
2、再次走進歡快歌曲，請同學們在恰恰恰出拍手。師生一起跳恰恰舞。
3、相信聰明的你們一定能跟歌曲小聲唱唱了。
4、歡快的歌曲老師也想唱唱，請同學們在恰恰恰處給老師伴唱。
5、請同學跟著老師的琴聲一起演唱歌曲，用你們的熱情把我們的水果賣出去。
6、歌曲學的不錯，讓我們一起學習歌譜吧！分段教學：師先唱歌詞生唱節(jié)奏，再師唱歌詞，生唱歌譜，最后連起來唱歌譜。
7、現(xiàn)在我們跟著伴奏音樂完整演唱歌曲吧！
8、老師有個建議：分組合作表現(xiàn)歌曲：一隊在恰恰處做舞蹈動；二隊舞蹈；三隊演唱。
三、拓展。
1、叫賣在我們國家也有，今天老師給同學們準備了幾首歌曲我們一起來聽一聽都是賣什么的？聽賞：《賣報歌》、《賣湯圓》、《冰糖葫蘆》師：一聽就聽出來賣的'是什么，多少錢，而且讓人聽了很愉悅。
四、總結(jié)下課。
叫賣歌曲在我們生活中起到了獨特的作用，同時也給我們帶來也愉悅的情感體驗，希望通過這節(jié)課的學習，同學們也能創(chuàng)作出更好的叫賣歌曲來分享給大家。
少兒拉丁舞教案課篇十
拉丁舞具有熱情、奔放、浪漫的風格特點，它和中國傳統(tǒng)舞蹈之間存在著相當大的差異，拉丁舞的練習方法也非常特別，特別是少兒拉丁舞教學的方法。少兒拉丁舞教學主要是以培養(yǎng)興趣和引導的方式進行教學，下面小編為大家搜索整理了關(guān)于少兒拉丁舞的入門訓練 ，歡迎參考閱讀，希望對大家有所幫助!具體內(nèi)容請看如下信息。想了解更多相關(guān)信息請持續(xù)關(guān)注我們應(yīng)屆畢業(yè)生培訓網(wǎng)!
1.培養(yǎng)孩子的興趣
我們可以先進入自由風格舞的訓練，這一類型的舞蹈集配上動感、節(jié)奏歡快、鼓點明顯的音樂，會讓孩子很快的喜歡上拉丁舞的課堂。
2.訓練初學者的音樂感，不要很早的就進入拉丁舞的'基本功練習。
拉丁舞音樂節(jié)奏的特點和其他舞種有著很明顯的區(qū)別。在教學的初期就要告訴孩子們拉丁舞音樂節(jié)奏的特點并對孩子們對音樂的感悟進行訓練。
3.訓練初學者的重心移動
在拉丁舞中，雙腳重心的動作多出現(xiàn)于過渡動作或速度過快的動作。對初學者進行訓練時，必須嚴格要求一步一重心，在雙腿交換時，注意重心不要過快移動到另一腿上，盡量避免雙腳重心出現(xiàn)過多的情況。
4.訓練初學者轉(zhuǎn)動時的三種扭動牽引
扭動牽引是拉丁舞有別于其他舞蹈的一種特殊動力方式。拉丁舞中要求身體從橫軸、縱軸分成四份，左右相反、上下相扭。因此，在做旋轉(zhuǎn)動作時，就出現(xiàn)了三種特別的扭動方式。第一種：上身帶動下身牽引法。這種牽引方式的動力比較大，適合一圈半以上的旋轉(zhuǎn)動作。第二種：下身牽引法。這種下身牽引的轉(zhuǎn)動方式動力較小，適合四分之一圈至半圈的旋轉(zhuǎn)動作。第三種：上下身同時扭動、放松的牽引法。這種牽引法適合速度要求較快的一圈旋轉(zhuǎn)。
1.上下扭毛巾法
因為拉丁舞講求“反”，簡單的說就是，跨轉(zhuǎn)肩不轉(zhuǎn)或者是肩轉(zhuǎn)跨不轉(zhuǎn)。所以在跨部動作的入門第一環(huán)節(jié)是讓初學者感受“扭”的含義。
2.單腿放胯法
在跳拉丁舞的過程中，“放胯”是每一步都必須得做的事情。這樣的放胯可以避免重心出現(xiàn)偏移和錯位，確保重心的垂直。
3.單腿行進法
在恰恰恰、倫巴和桑巴舞中，初學者通常犯的錯誤是動力腿主動移動。在拉丁舞中規(guī)定，動力腿是靠主力腿帶動的，因此“單腿行進法”是初學者打基礎(chǔ)必須掌握的入門法之一。
拉丁舞入門的引導步驟是讓初學者更容易掌握拉丁舞技巧的關(guān)鍵部分，如何引導成為初學者掌握與否的關(guān)鍵。
1.模式印象引導
在講解動作前，要把準備教的動作的整體效果完整示范，還要根據(jù)這些動作的特點找出相似的動作做比較，那么初學者才會有信心和確信如何去做。
2.動作分解法
初學者是從完全不會或者不是很了解的情況下學習，因此要把動作分解得比較細的部分，每一部分分開講解，才能讓初學者更容易掌握。
3.延伸教學法
在每講解一個基本步后，要簡單介紹某些花樣步是如何從這些基本步里演變而來的，讓初學者知道基本步的重要性，提高初學者的興趣。正確引導初學者如何以拉丁舞的本質(zhì)理論去跳好拉丁舞，是拉丁舞入門教學的關(guān)鍵。
(一)以培養(yǎng)孩子的興趣為第一目的。
(二)形體訓練與獨舞練習要在每次課的準備部分進行。學生身形和氣質(zhì)的改變，關(guān)系到套路組合學習的進度和流暢性。
(三)套路組合的教學要規(guī)范化，對每一步型和單元動作，教師一定要向?qū)W生講清步型的名稱，技法，方位和男女運行的走向，示范一定要準確到位并有較強的藝術(shù)表現(xiàn)力，使學生體會正確的動作。
(四)音樂是舞蹈的靈魂。在學習每種舞之前一定要讓學生聽準節(jié)拍，特別是重拍十分重要，它是風格的體現(xiàn)和人體強線條的突出展現(xiàn)。
少兒拉丁舞教案課篇十一
雙腳并立,身體盡量伸直,使頭、肩、胯三點成一線,兩眼平視,脖子拉直,下顎稍微內(nèi)收,使人可以從后看到后頸較直。挺胸使兩肩胛骨向后向內(nèi)關(guān)閉,兩肩下沉同時將身體的中段(胸腰部分)向上撥起,使身體的中段和兩肩有個互相頂壓的力。臀部稍向內(nèi)收,小腹向上拉,但不可過分使身體變形,感覺上身軀干是直的。兩條大腿要稍內(nèi)收,雙膝要繃直,不可彎曲,大腿和小腿的肌肉要收緊,感覺是向反方向拉緊。
左腳在前,腳尖向前方,身體重心在左腳,身體盡量伸直,使頭、肩、胯三點成一線。右腳在后打開,膝蓋繃直,大拇指內(nèi)側(cè)點地,腳跟向內(nèi)側(cè)下壓,不要翹起來,腳面繃直。右胯向后斜45°打開,使身體從上身到右腳尖形成一條很長的直線,可以在舞蹈中表現(xiàn)出很漂亮的形態(tài)和體型。
1.各關(guān)節(jié)活動:。
(1)頭部活動(2)手腕活動。
(3)踝關(guān)節(jié)活動(4)膝關(guān)節(jié)活動。
2.上身運動。
(1)提肩(2)雙提肩(3)肩繞環(huán)(4)振臂(5)擴胸。
3.全身運動:。
(1)體前屈(2)體轉(zhuǎn)運動(3)體前屈涮腰。
1.提高班課程:。
(1)少兒拉丁倫巴,恰恰恰基本動作的復習。
(2)少兒拉丁倫巴,恰恰恰基本步法的展開提高講解。
2.初級班課程:。
(1)倫巴基本步。
(2)恰恰基本步。
一季度每星期兩節(jié)課。
1.少兒基本舞步的提高講解,讓學生將基本動作完成的更加標準及熟練,提高及達到良好的的拉丁舞感。
2.少兒拉丁舞成套動作的提高教學,針對不同舞步講解不同的動作風格,使學生動作流暢性更好,建立剛好的拉丁舞框架。
3.倫巴舞以及恰恰舞為重點提高舞種,適當加入牛仔,桑巴,以及斗牛舞蹈的提到教學。
1.少兒拉丁倫巴:基本律動,庫卡拉恰,搖擺步,方步,定點轉(zhuǎn),手對手,紐約,四分之一轉(zhuǎn),以及套路組合。
2.少兒拉丁恰恰舞:基本律動,橫移步,前進后退,四分之一,定點轉(zhuǎn),紐約步,高位扭臀,以及銅牌組合。
1.協(xié)調(diào)性:基礎(chǔ)動作協(xié)調(diào),手腳配合協(xié)調(diào),音樂和動作協(xié)調(diào)。
2.柔韌性:身體柔韌素質(zhì),拉丁舞感強烈。
3.表現(xiàn)力:情感表現(xiàn)、培養(yǎng)自信,舞蹈氣質(zhì)。
1.掌握少兒體育舞蹈的基本知識、基本技術(shù)、基本技法和方法,以及舞蹈動作難度的把握。
2.掌握基本的練習方法,培養(yǎng)音樂感,將舞蹈套路完成的熟練,有強的表現(xiàn)能力。
3.培養(yǎng)學生具有一定表演比賽能力和欣賞比賽能力。
4.在少兒體質(zhì)不斷增強的情況下,還將逐漸養(yǎng)成高貴、典雅的藝術(shù)氣質(zhì)。
少兒拉丁舞教案課篇十二
拉丁舞讓孩子變得更加自信開朗，所以學習拉丁舞是個不錯的選擇，下面小編為您收集整理了拉丁舞舞蹈視頻，喜歡的可以看看哦!更多拉丁舞舞蹈視頻請關(guān)注網(wǎng)！
拉丁舞是一項時尚的有氧運動。據(jù)有研究表明，拉丁舞可令心跳由每分鐘80次升到120次，甚至更多，可以增強心臟的強度和耐力;常跳拉丁舞可以增強肌肉的彈性和韌性;而激烈的拉丁舞可使肺臟強壯并增加攝氧量，可以更有效地預防疾病。
拉丁舞可使全身各關(guān)節(jié)如頸、肩、肘、髖，膝、踝等都能得到有效鍛煉，常跳拉丁舞彎曲的脊椎可以歸正，椎間盤突出可以得到預防和治療，塑造完美形體，提升氣質(zhì)。
拉丁舞是一種雙人舞蹈，在跳舞的.過程中需要雙方協(xié)調(diào)合作。因而男孩子跳拉丁舞還可以促進社交。
學舞蹈的大多是女孩子，等到了一定階段，沒有合適的舞伴，所以男孩子跳拉丁舞有很好的職業(yè)前途。
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少兒拉丁舞教案課篇十三
雙腿并攏，膝蓋微曲，髖關(guān)節(jié)兩點放松。蹲起的同時，以上半身為中心，讓髖部以8字形扭擺。髖關(guān)節(jié)向上提到最高點，再用腰部兩側(cè)的力量將另一側(cè)髖關(guān)節(jié)提到最高點。
動作小貼士：使用腰部力量帶動髖關(guān)節(jié)的扭擺是關(guān)鍵，同時上身要保持穩(wěn)定，肩膀不要晃動。
襯托出結(jié)實的小蜂腰，性感美臀又是關(guān)鍵，沒有只扭腰不動臀的。所以這一錦囊看似與扭動腰肢練習片斷相似。只是動作上要注重收緊臀部的肌肉，用力將髖關(guān)節(jié)提到最高點，停留片刻，再反方向提到最高處。 直擊要害：扁平下垂的`臀部。 動作小貼士：脊柱拉直，臀部后翹，同樣保持挺胸姿態(tài)，上身基本不動。
雙肩是距離面部表情最近的，能夠配合表情傳情達意的大動作部位。跳舞的時候，它和腰部、臀部共同構(gòu)成人們視覺欣賞的中心，學習抖肩算是拉丁健身舞的基礎(chǔ)課。
雙手叉腰或者自然置于身體前側(cè)，后背略微向后傾斜，雙肩兩點慢速前后顫抖，然后加快顫抖頻率，直到胸部肌肉感到振顫，達到最快的極限為止。
手舞足蹈這個詞最能解釋手臂在舞蹈中的地位，它的延伸使得肢體語言更加豐富。塑造手臂的線條拉丁舞非常得法。兩只手臂伸直，從身體兩側(cè)慢慢向上抬起，直至頭頂，同時手腕輕輕順時針轉(zhuǎn)動，然后放下手臂的同時反方向轉(zhuǎn)動手腕。
動作小貼士：始終要保持直臂狀態(tài)，舉到頭頂?shù)臅r候雙臂要靠近耳側(cè)，手腕反方向向下停留片刻。
滑步練習時，雙腿微曲，右腳向右側(cè)滑出一步，左腿肌肉收緊，繃直腳尖，隨著髖關(guān)節(jié)向右側(cè)搖擺將左腿收回。反之亦然。
動作小貼士：繃直腳尖，感覺到大腿內(nèi)側(cè)的壓迫才會有效果。同時也要注意立腰、挺胸。
拉丁健身舞帶動著身體的每一部分盡情釋放內(nèi)心感情，背部不是表現(xiàn)力的弱點。當手臂在身體后側(cè)做波浪形舞動時，用后背肌肉帶動手臂的動作，慢慢地向上舞動然后放下。
少兒拉丁舞教案課篇十四
近年來，越來越多的家長開始給自己的孩子報名參加少兒拉丁舞課程。拉丁舞作為一種熱情奔放的舞蹈形式，不僅能夠培養(yǎng)孩子的藝術(shù)修養(yǎng)，更能夠鍛煉孩子的身體素質(zhì)。我曾參加過一些少兒拉丁舞小課堂，從中悟出了許多有關(guān)孩子舞蹈教育的心得和體會。
首先，少兒拉丁舞小課堂培養(yǎng)了孩子的自信心。在學習拉丁舞的過程中，孩子需要跟著音樂的節(jié)奏做出各種舞蹈動作。起初，孩子們往往感到有些羞澀，害怕跳出花樣。但是，通過老師的耐心指導和同學們的鼓勵，孩子們逐漸克服了自我意識的障礙，放開了身心，大膽表達自己。他們在舞臺上自信地展示自己的舞姿，每個動作都充滿了活力和魅力。這種自信心不僅在舞臺上表現(xiàn)出來，更是在平日里的學習和生活中持續(xù)發(fā)酵。
其次，少兒拉丁舞小課堂培養(yǎng)了孩子的團隊合作意識。在拉丁舞中，同學們需要進行伙伴配對，彼此合作完成各種舞蹈動作。每位學員都需要牽著雙手與搭檔齊心協(xié)力，準確無誤地完成各種難度的舞步。在合作中，孩子們不僅學會了傾聽和理解，還學會了相互支持和互助。只有當大家彼此信任，配合默契，才能展現(xiàn)出一場完美的舞蹈表演。這對于培養(yǎng)孩子的集體榮譽感和團隊協(xié)作能力來說，具有極其重要的意義。
此外，少兒拉丁舞小課堂激發(fā)了孩子們對于藝術(shù)的熱愛和追求。拉丁舞作為一種充滿激情和熱烈的表演形式，能夠讓孩子們在舞蹈中感受到快樂和美麗。孩子們熱衷于學習和掌握各種舞蹈技巧，不斷追求舞技的提高。他們會查找相關(guān)的資料和視頻，主動學習和模仿專業(yè)舞者的動作。在舞蹈小課堂上，孩子們不僅能夠展示自己的才華，還能夠通過觀摩其他孩子的表演，豐富舞蹈的內(nèi)涵，從而不斷提高自己的藝術(shù)修養(yǎng)。
另外，少兒拉丁舞小課堂對于孩子們身體素質(zhì)的發(fā)展也起到了積極的推動作用。拉丁舞動作的難度和復雜度要求學生們擁有一定的力量和柔韌度。孩子們在舞蹈中需要大量運用各個肌肉群，提升了全身的協(xié)調(diào)性和靈活性。通過持續(xù)的訓練和練習，孩子們的運動細胞得到了鍛煉，提高了耐力和身體素質(zhì)。同時，拉丁舞能夠增強孩子們的肺活量和心肺功能，培養(yǎng)了他們積極向上的生活態(tài)度。
總結(jié)起來，少兒拉丁舞小課堂不僅提供了一個良好的藝術(shù)學習環(huán)境，也為孩子們的全面發(fā)展提供了有力支持。在舞蹈學習中，孩子們充分展示了自己的自信心和團隊合作意識，激發(fā)了對藝術(shù)的熱愛和追求，提升了身體素質(zhì)和生活態(tài)度。因此，建議更多家長給自己的孩子報名參加少兒拉丁舞小課堂，讓孩子們在舞蹈中得到全面的成長和發(fā)展。
少兒拉丁舞教案課篇十五
李淑華。
活動內(nèi)容：紐約步。
活動目標：
1、復習閉式基本步、交叉基本步、節(jié)奏步。
2、掌握紐約步的基本步法。
3、能夠跟著音樂節(jié)拍做紐約步。
活動準備：音箱樂曲。
活動時間：120分鐘。
活動過程：
一、師生問好。
1、雙手交叉，手心向上，雙腳打開，鞋跟向里，腳尖向外，向上推力。向前保持地板，慢慢起，手先起，推力向上，向左回到中間，在向右回到中間。
2、手打開，收腳，手心相對，雙手交叉，向上抬，腳推力向上。
3、手打開，手心向下，手腕向下壓，雙手高過肩膀，力在右腳，左腳尖點地，劃線向前，左腳尖點地，推力向前踩，力在左腳，右腳尖點地，鞋跟向里轉(zhuǎn)，跨向后轉(zhuǎn)。膝蓋伸直，在做相反方向動作，左右各2分鐘。
二、基本動作練習：
隨音樂復習閉式基本步、交叉基本步、節(jié)奏步。
三、新授課：紐約步。
1、步序：12345。
二、課前熱身：
2、節(jié)奏：234＆1。
3、節(jié)拍：1，1,1／2,1／2,1。
4、步位：右腳向左腳左側(cè)；左腳原地；右腳向右側(cè)；左腳向右腳并合；右腳向右側(cè)。
5、步伐：腳掌平伏，腳掌。
6、身體的轉(zhuǎn)量：1/4向左轉(zhuǎn)；無；1/4向右轉(zhuǎn)；無。
四、分組練習。
各小組由組長帶領(lǐng)分頭練習紐約步基本動作，五、和樂曲。
跟隨音樂伴奏進行紐約步練習。
六、課堂評價。
對整個活動過程中學生的情感態(tài)度、目標達成進行評價，填寫過程評價表。
七、課小結(jié)。
今天我們學習了新的舞步紐約步，下節(jié)課我將繼續(xù)檢查同學們對動作的掌握情況，請大家課下多做練習，下課。
少兒拉丁舞教案課篇十六
通過本學期的學習使學生了解倫巴，恰恰 ?恰，桑巴舞蹈的起源、風格特點，音樂節(jié)奏。
通過教學，能夠使大部分學生基本掌握老師所 ?教舞蹈步伐的技術(shù)動作。
通過教學，培養(yǎng)學生的培養(yǎng)學生對舞蹈的興趣， ?以及對美的欣賞。
舞蹈音樂
一、組織教學
1、組織學生按順序站到相應(yīng)的位置，進行點名，了解學生的到課情況。
2、告訴學生本節(jié)課的學習內(nèi)容。
3、整理好隊形。
二、課前熱身練習
1、爵士動感 （教師帶領(lǐng)學生，動作標準，有節(jié)奏的完成）。
2、芭蕾手位練習。
3、節(jié)奏練習，壓腳背練習。
三、復習動作
1、腳位練習（前旁后旁）
要求：學生出腳要有力度，腿必須伸直，腳背需繃起來。
2、元素練習
（1）倫巴，恰恰恰的轉(zhuǎn)動，律動，移動練習。
（2）復習動作：（前進后退基本步，方形步，紐約步，定點轉(zhuǎn)，要素一，扇形位，臂下左轉(zhuǎn)，阿里曼娜，手接手， ?曲棍步，左右分展步......）。
（3）套路練習
倫巴：套路1、套路2
恰恰恰:套路二
（4）桑巴練習
四、舞蹈展示
倫巴：套路1，套路2。
恰恰?。禾茁?/p>
桑巴：套路
成品舞蹈展示
倫巴和恰恰恰套路
五、教學小結(jié)
1、教師總結(jié)本學期學生的學習情況。
2、教師給學生發(fā)獎品。
少兒拉丁舞教案課篇十七
二、教學要求：在原地并換的時候，三角形要踩大，推出去的時候，先是腳尖點地，然后腳掌，最后腳跟。
三、
教學過程：
1、復習拉丁基本站姿，旁、前、后點地，左右移重心，前后并換分解動作及完整動作（配音樂），芭蕾基本手勢與五位腳，轉(zhuǎn)動。
2、教師示范新動作左右并換。
3、分解左右并換動作為兩個部分。第一個部分是將三角形踩大，腳跟靠攏，腳尖距離約一個拳頭寬，一只腳彎曲，另一只腳必須向后踩直，就像拉一張弓，弓拉的越大，推出去的力越大，速度越快，然后同理換個腳拉弓踩三角形。第二部分是利用阻力腿將動力腿推出去，腳尖先著地，接著腳掌，最后腳跟，換重心，回到原來的位置。
4、難點：原地并換的時候不能忽高忽低，應(yīng)該控制自己的高度換重心；推出去左右換重心的時候，雙腿都應(yīng)繃直。
5、喊口令練習（1不動，2出腳，3換重心，4收腳，1換重心）。
6、跟著音樂練習。
7、以每排學生pk形式，讓學生去發(fā)現(xiàn)問題，大家一起解決問題，糾正動作。最后再跟音樂練習。
少兒拉丁舞教案課篇十八
拉丁舞雖然近年在群眾中越來越受關(guān)注，但從學習人數(shù)上來說，還是屬于少數(shù)。一些家長表示，他們送孩子去學拉丁舞，一是想培養(yǎng)孩子自信開朗的性格，二是拉丁舞對舞蹈基本功的要求不如民族舞那么高，娃娃在學的時候不用那么痛苦的壓腿、劈叉等等。那么拉丁舞的基本功有哪些?下面跟小編一起來看看吧!
前橋的類型：雙腿前橋、單腿前橋、連續(xù)前橋、原地倒腿前橋、趨步前橋、魚躍前橋
活動動作：下腰、倒立、腹肌、豎叉
單腿前橋訓練步驟：
步驟一：面向前方，手正上位，左腳向前出腳，腳尖點地。
步驟二：左腳抬起向前上步，蹬、擺腿成前后分腿頂。
步驟三：直膝、繃腳、頂肩、立腰。
步驟四：右腿腳尖先落地，左腿控制在前上方伸。
步驟五：重心繼續(xù)前移，胸腰成軟踹起身，左腳隨后落地。
后橋的類型：單腿后橋、連續(xù)單腿后橋、雙腿后橋、原地倒腿后橋
活動動作：甩腰、踢前腿、沖天炮、背肌
單腿后橋訓練步驟：
步驟一：左腳在前點地準備，腳下踩穩(wěn)，手正上位。
步驟二：雙手夾頭率先向后抬起，頸、肩、胸、腰依次向后下抬。
步驟三：仰頭看腳的方向，手撐地時上踢左腳，右腳隨后蹬地。
步驟四：過程中始終保持抬頭立腰，左右腿經(jīng)前后分腿過門。
步驟五：左右腿依次落地，經(jīng)推手頂肩起身，回準備動作。
活動動作：胸腰、跪腰、波浪腰、推小車
訓練步驟
步驟一：雙跪立，雙膝八字微開，上身直立，自然手位。
步驟二：身體向后借勁，大腿、胯關(guān)節(jié)、腹部、前腰依次向前滾動。
步驟三：雙手曲臂于肋骨兩側(cè)，一經(jīng)過渡到胸著地時，手掌順勢撐地。
步驟四：翻滾時，頭向左歪，以右臉貼地。
步驟五：至塌腰頂時，手推地，挑腰，腳尖繃直往里掖落。
步驟六：腳著地，同時跨、腰、胸上挑，手臂夾頭起，完成動作。
活動動作：大腰、倒立、后腿、團身
訓練步驟
步驟一：熟練掌握下腰的基本動作。
步驟二：下腰完成時頭向左歪，以右臉貼地，手臂撐地。
步驟三：經(jīng)肩部向后滾動，依次胸、腰、腹、髖、大腿、小腿著地。
步驟四：翻頂過程中，要求直膝、繃腳、并腿。
步驟五：以小腹著地，上身與雙腿向后抬起，手臂向前撐地結(jié)束。
訓練步驟一：原地留頭甩頭練習。
訓練步驟二：點步甩頭練習
右腳腳尖點向正前方，左腳支撐中心，腳掌轉(zhuǎn)動一圈。頭部保持水平面，做到留頭甩頭，尋找方向。
訓練步驟三：點步單一練習
在規(guī)定舞姿上，完整旋轉(zhuǎn)一周。
訓練步驟四：連續(xù)點步轉(zhuǎn)
在準確完成一圈的基礎(chǔ)上，練習連續(xù)旋轉(zhuǎn)4---6圈。
訓練步驟五：舞姿點步轉(zhuǎn)
結(jié)合其他舞姿進行連續(xù)旋轉(zhuǎn)練習。
訓練步驟一：單一準備動作練習
身體面向8點準備，雙手叉腰，右腳半蹲，左腿伸直前點準備。
訓練步驟二：上步立半腳尖吸腿練習
在準備動作基礎(chǔ)上，右腿加深蹲，左腿向8點邁步立半腳尖，重心迅速轉(zhuǎn)移到左腳上。雙手叉腰，右腿吸至90度。
訓練步驟三：單一吸腿轉(zhuǎn)練習
在左腳向前立半腳尖的過程中，重心直立，上身收緊，雙手叉腰，右腿吸腿旋轉(zhuǎn)一周。
訓練步驟四：單一舞姿吸腿轉(zhuǎn)練習
在左腳向前立半腳尖的過程中，重心直立，上身收緊，雙手在胸前交叉，右腿吸腿旋轉(zhuǎn)一周。
訓練步驟一：滾把桿準備動作練習
在半腳掌站立的'基礎(chǔ)上，雙腿夾緊，順著把桿的方向做上步練習，在做的過程中保持肩、胯、腳三點一線，留頭甩頭。
訓練步驟二：把下平轉(zhuǎn)1|2練習
訓練步驟三：把下平轉(zhuǎn)單一練習
山膀舞姿，強調(diào)上步時的推送和撤步時的迅速打開。頭始終尋找方向，保持留頭甩頭。
訓練步驟四：斜線平轉(zhuǎn)練習
山膀舞姿沿斜線做單一平轉(zhuǎn)，1圈、2圈、4圈。
訓練步驟一：原地后踢腿練習
雙手叉腰，小腿向臀部方向后踢，動作保持輕巧靈活。
訓練步驟二：跳平轉(zhuǎn) 單一練習
雙手打開，雙腿向后踢，在做的過程中，保持肩、胯兩點一線，上身和腿部動作方向一致。
訓練步驟三：跳平轉(zhuǎn)斜線練習
雙手打開，沿斜線做跳平轉(zhuǎn)1圈、2圈、4圈的練習。
活動動作：跟腱、屈伸、橫叉、倒立
訓練步驟一：手正上位，左腳前點地，重心在右腳上。
訓練步驟二：重心前移至左腳，經(jīng)屈膝、蹬腿擺右腳。
訓練步驟三：上身外轉(zhuǎn)90度，雙手依次扶地。
訓練步驟四：雙腿打開，經(jīng)分腿90度倒立。
訓練步驟五：落地時，雙腳依次著地，雙手依次推地起身。
活動動作：頭部、撐地、背肌，直膝
訓練步驟一：面對墻體準備，左腳前點地，雙手上舉，立腰沉氣。
訓練步驟二：身體前探，左膝前屈，重心前移，同時雙手撐地，臂與肩寬。
訓練步驟三：撐地同時雙腿分腿上擺，先右再左，并腿靠墻停住。
訓練步驟四：倒立時，頭看雙手，保持頂肩，立腰、直膝、繃腳。
訓練步驟五：左腳尖推墻，雙腿分腿下，先左后右依次落地，雙手推地順勢起身，恢復預備位。
活動動作：團身、腹肌、滾地
訓練步驟一：屈膝團身準備，雙腳并攏，手扶地，掌撐住。
訓練步驟二：臂與肩寬，雙手夾頭，經(jīng)低頭，含胸，屈肘起法兒。
訓練步驟三：腳蹬地后前移頭、頸、肩、背一次著地。
訓練步驟四：前滾過程中直膝繃腳，再屈膝收回，上下身互相配合。
訓練步驟一：屈膝團身準備，雙腳并攏，手掌撐地，腳跟抬起，重心偏前。
訓練步驟二：一經(jīng)推手團身，向后翻滾，臀部、背、頸、頭、手依次著地。
訓練步驟三：翻滾至肩部時，雙手借力撐地，手推地，腳背著地，收腹團身回準備位。
活動動作：旁弓箭步、前腰。推地、腳踝
訓練步驟一：雙手撐地，胳膊伸直，身體前俯，左腿屈蹲，腳跟抬起，右腿伸直，旁側(cè)點地。
訓練步驟二：重心位于左手與左腿，右腳便于抬起，向左側(cè)貼地橫掃，雙手推地，身體立起，右腿借勢掃于左側(cè)方。
訓練步驟三：雙手再次撐地，身體前俯，右腿向后橫掃回預備位置。
訓練步驟四：在橫掃一周過程中，要求手撐地時提臀，右腿橫掃左側(cè)時，左腿要屈收讓過右腿。
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