心得感悟是指一種讀書、實(shí)踐后所寫的感受性文字。那么心得感悟怎么寫才恰當(dāng)呢？下面是小編幫大家整理的優(yōu)秀心得感悟范文，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
30歲女人保養(yǎng)心得感悟篇一
2.補(bǔ)充纖維素：這個(gè)時(shí)期女性經(jīng)常會(huì)有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去后顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
3.補(bǔ)充葉酸：懷孕、生育，都會(huì)讓女性營養(yǎng)缺乏，葉酸是b群維生素中的一員，為人體細(xì)胞生長和分裂所必需的物質(zhì)之一，可以緩解營養(yǎng)缺乏癥。
4.建設(shè)優(yōu)質(zhì)性生活：性是一流的年齡縮減劑，它能舒緩壓力，放松心情。別再把工作當(dāng)作一切，一年中你獲得的性高潮越多，你就越年輕。
5.每天吃早餐：它能有效地促進(jìn)新陳代謝，保持血管和免疫系統(tǒng)年輕，它最好包括谷類食物、水果、奶制品。
6.飲食多樣化：每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃兩次魚。做回雜食動(dòng)物吧，繼續(xù)鞏固你 20歲時(shí)打下的免疫基礎(chǔ)。
7.每晚按時(shí)睡覺: 最好的睡眠是每天都有規(guī)律地睡 7～8個(gè)小時(shí)。
8.保持穩(wěn)定的理想的體重: 經(jīng)歷生育后，你的體重已經(jīng)不能和 20多歲時(shí)相比，現(xiàn)在需要慢速和持久的減肥。
9.不急于起床: 早晨醒來后，伸伸懶腰，讓脊柱也有“蘇醒”的時(shí)間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態(tài)。
10.飯后強(qiáng)迫自己運(yùn)動(dòng)15分鐘: 比如找個(gè)收拾廚房之類的活兒。這是簡(jiǎn)單有效的保持體重穩(wěn)定的又一方法。
11.不要久坐: 據(jù)說久坐會(huì)坐出下垂的大pp，對(duì)心臟和血管也沒有好處。
12.服用vc和ve: 每天補(bǔ)充500毫克的維生素c，200國際單位維生素e。這是兩種最重要的抗氧化劑，聯(lián)合服用能減少血管壁上的有害堆積物。
30歲女人保養(yǎng)心得感悟篇二
今天有點(diǎn)閑，上來和朋友們分享一下我的護(hù)膚方法，我長的雖說不上漂亮，但對(duì)皮膚我一直很注重保養(yǎng)，幾年來一直沒有松懈過，我深信世上只有懶女人沒有丑女人，我信奉的是身心健康的美。有付出就有收獲，現(xiàn)在三十多歲了，不過皮膚一直保養(yǎng)的不錯(cuò)，常成為周邊姐妹們羨慕的對(duì)象，今天我就來說一下我的護(hù)膚之道。
我熱愛美容，旅游，和運(yùn)動(dòng)，美容讓我的皮膚一直保持很好的狀態(tài)，旅游讓我身心開闊，了解外邊更多的環(huán)境和知識(shí)。運(yùn)動(dòng)讓我鍛煉身體，更加的自信。
不斷的學(xué)習(xí)，堅(jiān)持實(shí)踐，讓我有非常健康的生活理念，身體健康皮膚也特別的好。
護(hù)膚我是做的滴水不漏的，一直也都很注重美白和補(bǔ)水的護(hù)理，女人是水做的，更重要是保持皮膚的水分，皮膚水水的皺紋才不會(huì)爬到臉上來，皮膚白皙健康才顯得整個(gè)人精神煥發(fā)，才顯得年輕有活力。30歲能有20歲的皮膚是不可能的，但是看上去23或24歲左右是可以實(shí)現(xiàn)和追求的，被姐妹們羨慕，我是打心眼里高興啊!!
說一下皮膚具體護(hù)理的步驟，之前的皮膚特點(diǎn)，干性，偏暗黃，沒有光澤。
暗黃的皮膚看起來整個(gè)人都會(huì)顯得沒有精神，蒼老，需要從根本上解決，偶超喜歡的用的五年之久的純中藥面膜，它可以把我皮膚中日常形成的黑色素代謝出去，涂在臉上黑黑上，粘粘的，中藥味也很重，效果超級(jí)好的，
每次做完皮膚都會(huì)有一種通透感，改善暗黃，均勻膚色，我的好多崇尚大牌的敗家姐妹都在我的影響下用它做保養(yǎng)，調(diào)理皮膚，防止暗黃長斑。中藥用來治病，養(yǎng)生，美容，效果都很神奇呀，我超贊同老祖宗的東東，能從根本上調(diào)理改善，有了它我就不怕自己會(huì)變成黃臉婆了，決定與之相伴終生了，希望自己五十歲的時(shí)候還能這樣白白細(xì)細(xì)的，嘻嘻!
對(duì)于皮膚的保養(yǎng)還有一點(diǎn)是最重要的，那就是補(bǔ)水保濕了，說到這個(gè)感觸最深了，自從25歲過后，皮膚的吸收和保水能力都下降了，尤其是到了秋季和冬季皮膚干干的，沒有光澤，時(shí)間長了眼角還會(huì)悄悄爬上皺紋，普通的保濕產(chǎn)品對(duì)這個(gè)階段的皮膚，幾乎是表面工作，所以針對(duì)補(bǔ)水偶用的是的深層補(bǔ)水生物活性液，是美容師結(jié)合我的膚質(zhì)整體搭配的一套，它可以使水分和營養(yǎng)充分吸收到我們的皮膚底層，這樣皮膚才能保持一整天的水嫩，不干。。每次用完后，皮膚都水嫩嫩的，光滑細(xì)膩，很舒服，水分補(bǔ)充到位，皮膚的美白才可以更徹底，這個(gè)是偶這幾年的經(jīng)驗(yàn)，也很科學(xué)的哦。(給大家賣家美容師的扣扣4045-46391，老朋友了，呵呵!可以去了解一下。)
然后就是平時(shí)要注意防曬和隔離了，尤其室內(nèi)工作每天對(duì)著電腦，輻射粉塵對(duì)皮膚的傷害也是很嚴(yán)重的，室內(nèi)的隔離也要做為重中之重，否則前邊所做的要前功盡棄了!
在日常生活中我也是很注重的哦
每天早上我要喝一大杯蜂蜜檸檬水(蜂蜜是汪氏的雪蓮脂蜜，我的最愛)。
每天堅(jiān)持吃一個(gè)燉蛋(雞蛋放開水煮三分鐘，敲爛一角，加入白糖，很有營養(yǎng))
每天堅(jiān)持燉湯水給自己喝，排骨湯或者雪梨銀耳蓮子湯。
每天堅(jiān)持吃：蘋果一個(gè)，香蕉一個(gè)，獼猴桃一個(gè)，雪梨一個(gè)，石榴一個(gè)
面部皮膚的光澤和健康度取決于臉部經(jīng)絡(luò)氣血是否暢通，在睡前花3分鐘進(jìn)行簡(jiǎn)單按摩就能起到增強(qiáng)面部經(jīng)絡(luò)活性、改善細(xì)紋松弛并預(yù)防痤瘡的作用。
熬夜時(shí)皮膚在得不到充足睡眠的情況下，營養(yǎng)會(huì)過度流失。如果你有每天口服美容產(chǎn)品的習(xí)慣，建議改在睡前服用維生素c及口服膠原蛋白產(chǎn)品，這樣做不僅比白天吸收效果更好，還有利于皮膚在睡眠時(shí)得到充分修復(fù)的營養(yǎng)，恢復(fù)彈性光澤。
睡前保養(yǎng)時(shí)，在一盆熱水中加入幾滴精油并攪拌均勻，先用蒸汽蒸臉，待水溫降低后，可以將臉浸到水中，三五分鐘即可。這種方法對(duì)皮膚干燥、黯沉等問題都有很好的改善效果。
好了，就寫到這了，有點(diǎn)剎不住車了，老毛病了，呵呵，以后再和姐妹們來分享。
30歲女人保養(yǎng)心得感悟篇三
首先，先做好表面的保養(yǎng)功夫。日?？啥噙x擇一些補(bǔ)水的，保濕的，抗皺紋，防輻射，緊致的護(hù)膚品。盡量選擇植物精華成份多一點(diǎn)的，這樣的護(hù)膚品，潤滑度夠，同時(shí)也不用擔(dān)心化學(xué)成份對(duì)身體的危害。當(dāng)然了不同膚質(zhì)的人，要學(xué)會(huì)根據(jù)自己的膚質(zhì)來選擇護(hù)膚品。比如你是屬于油性皮膚的話，那么就盡量選擇含有茶樹精華，或薰衣草精華的護(hù)膚品，這樣更有利于控油。而如果你是屬于皮膚暗沉的女性的話，那么可以選擇含蘭花精華，傳明酸成份多一點(diǎn)的護(hù)膚品。或者皮膚是屬于那種死氣沉沉，緊致度不夠的話，那么可以多選擇一些深海洋的植物精華，鎖水能力更強(qiáng)，更滋潤。
恰到好處的選擇護(hù)膚品是30歲女性保養(yǎng)的重點(diǎn)。而如果真的想讓30歲的女人人比花嬌的話，那么由內(nèi)而外的調(diào)養(yǎng)才是最重要的。女人隨著年齡的增加，體內(nèi)的雌性激素會(huì)慢慢的變少，內(nèi)分泌也會(huì)變得不平衡的，而這些都是需要從由而外的調(diào)理的，比如說可以多補(bǔ)充雌性激素，多注意均衡飲食，同時(shí)可適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┛顾ダ系氖澄铮热缯f豬皮，雞腳，這些都是膠原蛋白含量非常豐富的，日常多吃可抗衰老。
這個(gè)時(shí)候的女人還要多注意經(jīng)期的保健，因?yàn)殡S著雌性激素分泌的變少，月經(jīng)量會(huì)變少，甚至經(jīng)期也會(huì)變得更加喜怒無常，此時(shí)更要注意保健，做好私處，子宮，陰道，及卵巢的保養(yǎng)，才能真正的養(yǎng)出女人的好氣色。從醫(yī)學(xué)的角度上說，30歲之后的女人，每年要做一次婦科檢查，才能及時(shí)的發(fā)現(xiàn)問題，并治療。畢竟，健康的女人才是最美麗的。
睡眠對(duì)于任何一個(gè)年齡層的女性來說都有著特殊的意義，30歲的女人更要注意自己的睡眠情況，但是這個(gè)時(shí)候的女人，往往會(huì)難以在工作和孩子家庭找到一個(gè)平衡點(diǎn)，因此護(hù)理了自己的身體，此時(shí)建議女性朋友多給自己一些休息的時(shí)候，適時(shí)的調(diào)適自己的生活狀態(tài)，偶爾可以把繁多的家務(wù)教給另一半，到風(fēng)景如畫的地方旅旅游，或者更能讓自己的身心更加的愉悅。
30歲的女人，還要學(xué)會(huì)放下自己的矜持，多創(chuàng)造一些與愛人獨(dú)處的時(shí)間，多享受性生活的甜美，當(dāng)然了此時(shí)的女人雖然性欲會(huì)比年輕的時(shí)候強(qiáng)烈，但是也要注意一個(gè)度，原則上說，只要雙方感覺舒服，并沒有疲勞感的話，那么這樣的性生活頻率就屬于正常的了。
30歲的女人活的是一種姿態(tài)，只要找對(duì)了自己的狀態(tài)，30歲的女人依然可以很性感和可愛。當(dāng)然了，對(duì)于這個(gè)時(shí)候的女人來說，多了很多保養(yǎng)的心得，更懂得花時(shí)間好好的愛護(hù)自己，但是關(guān)鍵的是要學(xué)會(huì)懂得花時(shí)間關(guān)注自己的健康。
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