網(wǎng)球運動教案（實用20篇）

一個好的教案能夠幫助教師更好地組織教學(xué)內(nèi)容，提高教學(xué)效果。教案需要與其他教學(xué)資源相結(jié)合，例如教具、多媒體等，促進教學(xué)的多樣性和靈活性。下面是一些教研團隊推薦的教案實例，這些教案經(jīng)過多次優(yōu)化和改進，能夠幫助教師順利進行教學(xué)。

網(wǎng)球運動教案篇一

說起我最擅長的本領(lǐng)，那當然是打網(wǎng)球了。以前我不會的時候，看到別的小朋友在打，他們的動作那么標準，球速那么快，角度那么好，看得我特別羨慕！我下定決心一定要學(xué)會打網(wǎng)球。

一年級時，我被選進了校網(wǎng)球社團。在那里，我學(xué)會了接網(wǎng)球的動作：先把網(wǎng)球拍的把柄握住，再把手臂伸開到合適的位置，身體微側(cè)，左手瞄準從遠處迅速飛來的球，等球落地彈起來后，右手把球拍猛地一揮，這個球就被打過去了。我剛開始打第一個球時，調(diào)皮的網(wǎng)球娃娃把我的球拍當成了蹦床，一下子跳得老高，結(jié)果一落地，球出界了！原來是我的球拍拍面朝天了，球自然就被打到天上去了。打網(wǎng)球就是要注意拍面，如果打球時拍面朝天了，那就會像我一樣球飛到天上，落地時就會出界；如果打球時拍面朝地了，那么球就會下網(wǎng)。打網(wǎng)球時還要注意力度，力度太大，網(wǎng)球十有八九會出界；如果力度太小，那球要么擦網(wǎng)勉強過去，要么就直接下網(wǎng)。

有一次我和別人打比賽，因為對手剛開始學(xué)，我很輕松地把比分打到了10比0，那時我心里甜滋滋的，心想我一定能11比0贏他一局?？墒撬蛄艘粋€很平的球，正好碰到了網(wǎng)，那球在網(wǎng)上滾了一下，竟然擦網(wǎng)而過到了我這邊，等我反應(yīng)過來，已經(jīng)來不及了，真有趣！

啊，打網(wǎng)球不僅鍛煉了我的身體協(xié)調(diào)能力，更讓我感受到了運動的樂趣。

網(wǎng)球運動教案篇二

摘要：青少年健康水平的高低直接決定了一個國家的國民素質(zhì)，隨著社會經(jīng)濟的不斷發(fā)展，國家對學(xué)生健康狀況的關(guān)注程度不斷加強。體育作為與學(xué)生健康聯(lián)系最緊密的科目，如何最大限度地提高學(xué)生的健康水平，成為廣大體育教育者面臨的最大問題。網(wǎng)球運動對學(xué)生的身心社交等方面都有很高的價值，網(wǎng)球在國內(nèi)發(fā)展趨勢良好，但在中學(xué)的推廣程度普遍較低，因此，通過探索網(wǎng)球的學(xué)習(xí)價值，促進網(wǎng)球教學(xué)的實效性是非常必要的。

關(guān)鍵詞：網(wǎng)球運動；高中體育；身體素質(zhì)。

中學(xué)階段是學(xué)生身體發(fā)育與體質(zhì)健全的重要時期，網(wǎng)球運動能夠同時使肌肉和關(guān)節(jié)的力量得到增強，對人們的速度、力量以及反應(yīng)能力方面都有較好的提升作用。將網(wǎng)球運動融入高中體育教學(xué)中，對學(xué)生整體素質(zhì)的提高是非常有利的，網(wǎng)球可以幫助學(xué)生加強同學(xué)之間的交流，增強合作意識，擴大交際范圍。網(wǎng)球一直被認為是一種含金量較高的運動項目，讓學(xué)生從青少年時期學(xué)起，對今后身體素質(zhì)的提高與保持會有較好的效果。下面就網(wǎng)球運動在高中體育中開展的具體經(jīng)驗與效果進行簡單的論述。

一、網(wǎng)球教學(xué)面臨的問題。

網(wǎng)球在高中相對于其他運動項目起步較晚，無論是網(wǎng)球運動觀念還是其價值都沒能深入人心，因此，在開展網(wǎng)球教學(xué)的過程中會遇到各種問題。

1.學(xué)習(xí)網(wǎng)球的觀念不能引起學(xué)校和學(xué)生的重視。

網(wǎng)球相對于足球、籃球等運動項目，被學(xué)生了解的程度相對較低，雖然學(xué)生對網(wǎng)球產(chǎn)生的興趣較為濃厚，但是，在學(xué)習(xí)過程中，由于對網(wǎng)球的陌生而沒有傳統(tǒng)的體育項目學(xué)習(xí)起來更得心應(yīng)手，在教學(xué)過程中，不少學(xué)生因為對網(wǎng)球認識不夠深刻而遇到許多問題，這些問題會使學(xué)生懷疑當初選擇網(wǎng)球的動機，進而逐漸影響到學(xué)習(xí)網(wǎng)球的積極性。

2.網(wǎng)球場地以及教學(xué)器材多少直接影響到網(wǎng)球教學(xué)的質(zhì)量。

如果網(wǎng)球場地的規(guī)模不夠大、網(wǎng)球數(shù)量不夠多，學(xué)生的積極性就會降低，進而影響學(xué)生學(xué)習(xí)網(wǎng)球的熱情和興趣。由于學(xué)校擴建的網(wǎng)球場相比于籃球、足球場存在較大的偏差，學(xué)生難以對網(wǎng)球提高重視度，擁擠的網(wǎng)球場會使學(xué)生練習(xí)的強度和量不夠大，那么教師對打球技術(shù)的傳授就會出現(xiàn)漏洞，影響學(xué)生學(xué)習(xí)效果的同時降低了教學(xué)質(zhì)量。

3.學(xué)生的學(xué)習(xí)水平不同會影響教學(xué)效果。

筆者在進行網(wǎng)球教學(xué)時發(fā)現(xiàn)，男生相對于女生對網(wǎng)球的技術(shù)和動作要領(lǐng)掌握得更快，加之男生在體育課上比女生表現(xiàn)得更積極，因此，在網(wǎng)球課程進行到將近一半時，學(xué)生對網(wǎng)球的掌握程度就會出現(xiàn)較大的差距，掌握較好的學(xué)生基本可以輕松地進行兩人之間的底線抽球，而較差的學(xué)生還在練習(xí)打定點球。如果在同一場地上，這樣的差距一旦出現(xiàn)，水平低的學(xué)生就會影響到水平相對較高的學(xué)生，即使教師考慮通過分場地分組進行教學(xué)還是會增加教學(xué)難度，影響最終的教學(xué)效果。

二、優(yōu)化教學(xué)方法，克服教學(xué)難題。

1.了解學(xué)習(xí)網(wǎng)球的價值。

要想讓學(xué)生真正接受一種新的事物，就要將其重要性以及它在學(xué)習(xí)過程中發(fā)揮的重要價值傳輸給學(xué)生，讓學(xué)生從心理上主動地接受。網(wǎng)球是一種貴族式的運動項目，能夠讓學(xué)生在進行體育鍛煉的同時感悟運動的優(yōu)雅，讓學(xué)生從開始的感興趣變?yōu)樽罱K的熱愛。除了在球場上的技術(shù)指導(dǎo)外，在理論課時，教師為學(xué)生深入地講解網(wǎng)球運動的優(yōu)點以及網(wǎng)球運動的發(fā)展史，讓學(xué)生對網(wǎng)球有一定程度的了解，減少學(xué)生對網(wǎng)球的陌生感和畏懼感，增強學(xué)生學(xué)習(xí)網(wǎng)球的自信心。

2.激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)網(wǎng)球的興趣。

學(xué)生在學(xué)習(xí)網(wǎng)球之初通常會因為好奇而產(chǎn)生濃厚的興趣，但是隨著教學(xué)的`進行，最初的好奇感逐漸消失，學(xué)生會發(fā)現(xiàn)網(wǎng)球運動是一項技術(shù)性較高的運動項目，如果對擊球技術(shù)掌握不夠牢固和靈活，基本上難以打幾個回合，在不斷的撿球過程中，學(xué)生難免會產(chǎn)生一定的挫敗感。這時，教師要及時給予學(xué)生正確的指導(dǎo)和鼓勵，告訴學(xué)生這是學(xué)習(xí)網(wǎng)球的必經(jīng)之路，只有不怕失敗的持續(xù)練習(xí)才能將打球技術(shù)真正掌握并靈活應(yīng)用。讓學(xué)生感受到學(xué)習(xí)網(wǎng)球的樂趣，使學(xué)生逐漸對這項運動產(chǎn)生熱愛之情。

3.充分利用教學(xué)資源。

對教學(xué)資源的合理利用，能夠發(fā)掘教學(xué)場地和器材的最大使用潛能。對學(xué)生進行分組、劃場地教學(xué)能最大限度地改善場地和網(wǎng)球不足的現(xiàn)象。在劃分小組時要注意根據(jù)層次性原則，盡量將處于同一水平的學(xué)生分到一個小組中，這樣很好地避免了有的學(xué)生“吃不飽”，有的學(xué)生卻“吃不了”的現(xiàn)象。再者，相對于雙人對打的學(xué)生，打定點球的學(xué)生需要的場地要更小一些，這時，教師就要將場地的邊緣和四角進行合理利用，為學(xué)生創(chuàng)造相對寬松的練球環(huán)境，能夠幫助學(xué)生更高效地掌握打球技巧。

4.在教學(xué)步驟中注意教學(xué)技巧的應(yīng)用。

首先，學(xué)生在進行基本技能的訓(xùn)練時，教師要加強對其協(xié)調(diào)能力的訓(xùn)練，要讓學(xué)生通過反復(fù)簡單的接球擊球訓(xùn)練培養(yǎng)學(xué)生的球感以及手和眼睛的靈敏度，這一鍛煉過程是一種較為簡單易行的訓(xùn)練方式，也能讓學(xué)生在較短時間內(nèi)掌握打網(wǎng)球的基本功，增強學(xué)生對球飛行方向及落地點的感知能力，為接下來的技術(shù)性訓(xùn)練打下堅實的基礎(chǔ)。其次，讓學(xué)生進行向上或向下的拍擊球動作，這一動作是學(xué)生在進行自學(xué)時一種較好的訓(xùn)練方式，能夠幫助學(xué)生訓(xùn)練手部握球拍和擊球的力度，同時協(xié)調(diào)手、眼的配合程度，增強學(xué)生的球感。另外，正反交替的擊球動作能增強學(xué)生手腕部的力度和靈活性，這樣的擊球練習(xí)過程可以在不同的場地進行訓(xùn)練，進而增多了練習(xí)的機會，并且在學(xué)生掌握了擊球力度和方法后就可以進行邊移動邊擊球的訓(xùn)練，進而將局部訓(xùn)練擴展到全身訓(xùn)練，這些技巧在訓(xùn)練中看似簡單，其實對學(xué)生基本功的夯實都有很大的作用，能夠幫助學(xué)生達到最基本的要求，為以后技術(shù)性打球的學(xué)習(xí)打下良好的基礎(chǔ)。

網(wǎng)球運動對中學(xué)生的身心發(fā)展相對于其他運動項目更有優(yōu)勢，因此，體育教師要積極地向?qū)W生普及網(wǎng)球運動在高中體育開展中的直接和潛在價值，并利用各種教學(xué)方法讓學(xué)生對網(wǎng)球產(chǎn)生熱愛，進而提高網(wǎng)球教學(xué)的質(zhì)量。網(wǎng)球的推廣和普及對提高學(xué)生整體身體素質(zhì)有著非常重要的意義，因此，廣大體育教師要通過教學(xué)實踐，不斷地總結(jié)經(jīng)驗，及時幫助學(xué)生解決學(xué)習(xí)網(wǎng)球過程中的困難，只有這樣，網(wǎng)球運動才能很好地深入到高中體育教學(xué)中。

參考文獻：

［1］曹春梅，劉鈺，陳小平。優(yōu)秀網(wǎng)球運動員成長過程及網(wǎng)球項目特征的綜述［j］。北京體育大學(xué)學(xué)報，（11）。

［2］吉芳林。體能訓(xùn)練在網(wǎng)球運動中的作用［j］。體育世界：學(xué)術(shù)版，2010（10）。

［3］李明芝，周峰。網(wǎng)球?qū)ｍ棞p速理論及其訓(xùn)練［j］。體育科技文獻通報，2010（10）。

（作者單位內(nèi)蒙古自治區(qū)包頭科技少年宮）。

網(wǎng)球運動教案篇三

我們今天開始學(xué)習(xí)獨孤九劍基礎(chǔ)版第一式——正手擊球。即使不自學(xué)的你，也可以作為你以后教學(xué)弟學(xué)妹的參考。我們就從準備動作開始，希望你像個高手要求自己。

兩腿分開1.5倍肩寬，膝蓋微曲，重心下沉落在前腳掌上，富有彈性地站立。腰背挺直，臀部微微后翹，身體略前傾，平視前方，雙手握拍，球拍重量在左手上，右手放松(所有原因和常見問題見另一篇文章)。

新手推薦東方式握拍，左手拿著球拍，右手握手一樣握住。

完整的正手揮拍動作。

前面講過教練的一個作用是拆分目標，拆到一次只關(guān)注一個點，所以一次學(xué)一點。

先拍掌，熟悉轉(zhuǎn)體的過程，轉(zhuǎn)體30次。

自然引拍，豎起拍頭(如果你前面掉著拍頭擊球熟練了，這時會自然地掉拍頭，出現(xiàn)所謂的畫個c)。

第三步，轉(zhuǎn)身后引拍擊球，連續(xù)擊球過網(wǎng)15x3。

轉(zhuǎn)身，左手多扶一會球拍，身體自然轉(zhuǎn)過來了。

第四步，分腿墊步：原地輕跳，轉(zhuǎn)身擊球連續(xù)擊球過網(wǎng)15x3。

第五步，分腿墊步，轉(zhuǎn)身找球，小伙伴拋定點球，墊步的同時拋球，連續(xù)擊球過網(wǎng)15x3。

第六步，分腿墊步，轉(zhuǎn)身，找活球15*3。

直線球(盡量拋直，拋慢點)。

斜線(可以比下圖更近、更慢)。

第七步減緩揮拍速度，控制球，打進發(fā)球區(qū)15x3。

第八步，嘗試對拉小場15回合。

第九步，對拉大場，把球推深、拉高一點即可15回合。

以上課程可能需要你一個學(xué)期的練習(xí)才能完成，但是請給自己和小伙伴多一點點耐心，一步步完成，不要好高騖遠。還有如果沒有相應(yīng)的內(nèi)功修為，你很可能很難找不到球，所以最好是內(nèi)外兼修。

作者:唐僧。

公眾號:唐學(xué)長網(wǎng)球自訓(xùn)營。

網(wǎng)球運動教案篇四

仲夏炎熱，但我還是要冒著烈日去打網(wǎng)球!

在網(wǎng)球場上，火紅的太陽無情的燒烤著大地，球場上彌漫著一股塑膠味，綠色藍色的顏料沾滿了我的鞋底，球場邊的小草變得枯黃，仿佛像幾位瘦弱的老婦人。只有地上那大螞蟻還在生龍活虎的搬運著食物。

我熱得滿頭大汗，頭上還不時的冒著熱氣，汗水不時的從我頭上傾盆而下，有時流到我的眼睛里，粘得使我睜不開雙眼;有時流到我的嘴里，顯現(xiàn)的還帶著幾番苦澀，還有時落到地面上，汗水立刻蒸發(fā)，化作一縷青煙!

教練從網(wǎng)后不停地向我拋球，開始我還可以招架得住，但是漸漸地我越看越眼花繚亂。我手中的球拍，也不像以往那么鋼刃，如雄獅般勇猛，而是無力的、勉強的接著一個個從天而降的網(wǎng)球。

正當這時，突然間天空中烏云密布，一道金色的閃電劃破了天空，只聽轟隆一聲巨響，大雨傾盆而下，“下雨了，下雨了”，我再也忍耐不住心中成定已久的心情咆哮了出來，雨水給我?guī)砹私z絲清涼，也消除了我的疲憊，我在雨中不停的吶喊尅自己鼓舞，雨水與汗水相融，風(fēng)聲與叫聲震耳，我所有的倦態(tài)被雨水洗去，雨水又從新給我注入了喜悅，我的網(wǎng)球拍也仿佛灌滿了活力與激情，在雨中不斷地揮舞著!

過了一會雨停了，太陽像一把弓箭，向大地射出一道道金光，著光芒射在我的臉上，射在球拍上，也射在大地上，閃閃發(fā)光，一片喜氣洋洋，時間也不再漫長，而是變得短暫，一次網(wǎng)球課就這樣結(jié)束了!

【作文二】。

我最喜歡的運動就是打網(wǎng)球。

記得第一次去打網(wǎng)球是一個星期六的下午。我來到網(wǎng)球場，這里又大又美麗。網(wǎng)球場是長方形的，中間有一張潔白的網(wǎng)。網(wǎng)球場周圍綠草如茵，花繁葉茂，空氣清新。瞬間我就喜歡上了這個網(wǎng)球場!為了防止受傷，在打網(wǎng)球前要做一下預(yù)備工作。先是跑兩圈，然后再做一下熱身運動，接下來就可以準備打網(wǎng)球了。

剛開始打網(wǎng)球的時候，我臉上還是一副嬉皮笑臉的樣子，所以球不是打不過網(wǎng)，就是飛到場外面。張教練看到我這樣，恨鐵不成鋼地大聲叫道：“眼睛看著球，思想要集中啊!”于是，我目不轉(zhuǎn)睛地看著張教練，看著他在場上聚精會神，飛奔的樣子，我頓時覺得他像個壯士那樣人高馬大，是那樣的威嚴。我照著張教練的方法，一步一個腳印，終于慢慢地找到了方法。只要我打得有力，張教練就會興奮地說：“好!好!好球!漂亮!”我聽到這些鼓勵，也更加高興，更努力了。心想：我一定要堅持住，打幾個好球出來，給爸爸媽媽和張教練看一下，他們肯定會又驚又喜，表揚我的。我暗暗下了決心，這樣想著，我還真的如愿以償了，打出了好幾個好球了，讓他們吃驚不小。

有句話說的'好：功夫不負有心人。凡事只要認真努力，堅持到底就一定能夠取得勝利。而針對自己喜愛的打網(wǎng)球，那就更是如魚得水啦。

這就是我喜愛的打網(wǎng)球，看，多么有趣!

【作文三】。

《網(wǎng)球王子》這部動漫想必許多人都聽說過，而我對網(wǎng)球的喜愛就是從一部根據(jù)這部動漫改編的真人版電視劇開始的。

從小我就不大喜歡運動，因為從小我就喜歡一個人悶在家里，哪也不去。別人家都是家長訓(xùn)斥孩子的貪玩，而在我家，則是爸媽央求我出去轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)。不管他們使出什么殺手锏，或是強硬逼迫，或是物質(zhì)利誘，或是軟磨硬泡，我一概不放在眼里。為此，我付出了沉重的代價：小學(xué)體育成績一直在b、c之間徘徊。

直到那個暑假，一種奇妙的緣分讓我遇見了這部電視劇。剛打開電視機，就看到一個少年，只用一個球拍和一只腳夾起球，輕輕一打，球便準確無誤地飛進了遠處的筐里。出于對那名少年的好奇，我便繼續(xù)看了下去。誰知到后來，我竟一直看到了全劇終。里面的招式都令人眼花繚亂：外旋發(fā)球、白鯨、二刀流、邁向破滅的回旋曲、蛇球……還有里面球技精湛、驕傲、有勇氣克服困難、敢于追求夢想的龍馬，團結(jié)互助的青學(xué)隊員，都深深吸引著我。這時，我突然產(chǎn)生了學(xué)網(wǎng)球的沖動。這個大膽的想法使我怔住了。但我的想法很快就得到了爸媽的支持，于是，我的人生從此就與網(wǎng)球有了一個交點。

本以為打網(wǎng)球很容易，不過就是拿個拍子把球打出去嘛，誰知學(xué)起來還真是困難。僅僅是握拍就分為東方式正手握拍、大陸式握拍、半西方式握拍和西方式握拍，光揮拍我就練了一節(jié)課。之后學(xué)得越多問題也越多，挨教練的罵那是家常便飯，曾經(jīng)還被罰做徒手揮拍50次，步法練習(xí)50次。于是我便發(fā)揚“龍馬”精神，愈挫愈勇，終于在一步步提高。很快，正手和反手我便很熟練了，打得也像模像樣了，還得到了教練的好評。從此，我就開始與同學(xué)討論網(wǎng)球，一起鉆研ace球，一起辯論究竟是費德勒強還是納達爾厲害，我也從書蟲變成了體育積極分子。

自從迷上網(wǎng)球后，央視體育頻道與網(wǎng)球頻道都成了我的最愛，每當遇到大的網(wǎng)球賽事，我更是雷打不動地坐在電視機前聚精會神地觀看;當聽到有人討論網(wǎng)球時，我會無視他人的抗議，自顧自地講我的網(wǎng)球經(jīng)驗;一拿到那沉重的網(wǎng)球拍，我便會有跟教練pk的欲望……漸漸的，網(wǎng)球成了我生命中的一部分。

我的網(wǎng)球情緣就是這么神奇，不知不覺中，網(wǎng)球，已融入到我的生活中，不可或缺。

網(wǎng)球運動教案篇五

1、運動前多做幾次反手扣球動作，以減少肱骨外上髁附著部的肌肉壓力，幫助預(yù)防網(wǎng)球肘的發(fā)生。

2、多做敏捷性訓(xùn)練，以提高平衡能力和肌肉、關(guān)節(jié)以及肌腱對壓力刺激的承受度。

3、增強柔韌性和肌肉力量，幫助避免勞損與損傷的發(fā)生。

4、選擇合適的網(wǎng)球拍，球拍握把的尺寸大小也是預(yù)防網(wǎng)球肘的關(guān)鍵環(huán)節(jié)之一，小的拍頭和過緊張力的弓弦都可能對前臂的肌肉造成很大的壓力刺激，同樣可造成網(wǎng)球肘。

打網(wǎng)球的注意事項。

女士選個輕球拍。

球拍過重，手臂深肌群更費力，相對更容易勞損，出現(xiàn)網(wǎng)球肘的可能性越高。女性鍛煉者更應(yīng)該選個輕拍子，球拍過重容易讓手臂過分強壯，不符合女性的審美要求。

必須做運動前拉伸。

無論哪種運動，運動前拉伸韌帶，都有助于減少運動傷害。針對網(wǎng)球下肢、腰部、手臂揮動的特點，運動者需要重點“預(yù)熱”的也正是這幾個部位。運動者可以像芭蕾舞表演者一樣折腰壓腿，拉伸腰部和下肢；扭腰，旋腰活動腰部；一只手扣住另一只手的肘關(guān)節(jié)，往不同的方向拉，拉升手部韌帶；腳尖點地旋轉(zhuǎn)足踝，活動開足踝關(guān)節(jié)；雙手交叉旋轉(zhuǎn)手踝。一般而言，夏季熱身10來分鐘，冬季熱身20分鐘左右。

有疼痛可戴保護工具。

球員比賽時，我們有時能看見運動者的腰部、腿部、肘部綁著東西。很多人疑惑，這些工具起什么作用，能否增加身體力量，提高成績呢？當運動者肢體酸痛，有點不夠力，但又還要繼續(xù)運動時，可以根據(jù)疼痛部位的不同，戴上護膝、護肘、護腰等保護工具。但是，如果剛開始運動，沒任何不適的人就不要戴了，不然反而束縛身體，影響身體的靈活性，反而容易出事。

腰痛膝痛別打網(wǎng)球。

打網(wǎng)球腰部旋轉(zhuǎn)劇烈，又常有半蹲姿勢，因此，有腰痛、膝關(guān)節(jié)炎（膝蓋常隱隱作痛）者并不適合這項運動。

網(wǎng)球運動教案篇六

今天我和爸爸早早就起了床，準備去多功能體育館打網(wǎng)球。我對網(wǎng)球一竅不通，只在電視上看過別人打網(wǎng)球，自己卻從來沒有打過。于是今天我就讓爸爸教我打網(wǎng)球。首先，爸爸先教我怎樣發(fā)球，把網(wǎng)球向上拋，然后找好時機，把球發(fā)過去。然后爸爸又教我怎樣接球，看到球快要沒有力的時候，找準時機把球打過去。不一會，我認為我學(xué)會了，便要求和爸爸，打一場，誰想到，原來發(fā)球那么難，我不是把球發(fā)的太近就是發(fā)的太低，爸爸看見了說：“不用著急，慢慢來。下次發(fā)球看好時機再發(fā)?！蔽衣犃税职值脑?，頓時恍然大悟，一下子明白了發(fā)球的技巧。在爸爸的鼓勵下我越打越好。于是我提議和爸爸進行一場網(wǎng)球比賽。一開始由我發(fā)球，爸爸很容易就接到，我也不甘示弱，一個反拍就把球給打了過去。經(jīng)過我們激烈的角逐終于分出了勝負。最后爸爸贏了。雖然這場比賽我輸了，但是我一點也不傷心，反而非常高興。因為我不僅學(xué)會了打網(wǎng)球，還在比賽中獲得了快樂。我決定下次還和爸爸一起來一場激烈的網(wǎng)球比賽。今天真是開心的一天。

今天下午，我和朋友興沖沖地來到網(wǎng)球場學(xué)打球。教練叫我們先去跑兩圈，活動活動身子。我們便開始跑起來。終于開始打球了。教練讓我們做個小游戲：站在網(wǎng)前，用球拍擋在臉的前面，她把球仍過來，我們用球拍擋回去。她還說：“誰接不住球，就做四個高抬腿”。教練把球向我拍子旁邊仍去，我想：“這有什么難，小菜一碟”。果然超簡單，一連四球，我全擋住了。朋友也不甘示弱，輕輕松松過關(guān)。第一關(guān)搞破。第二關(guān)，我有一點緊張。到底會是什么樣的速度呢?正想著，一枚網(wǎng)球炮彈已向我的右側(cè)飛去，我拼命向右邊沖，再來一個飛身擋球?？偹惆亚驌趸厝チ?。但第一彈未落地，第二彈又突襲我的左側(cè)，我終于招架不住。只得從命，做四個高抬腿。第二關(guān)以失敗告終。教練開始教我們揮拍、拋球……朋友這次是來試一試，以決定學(xué)不學(xué)。只上了一節(jié)課，他便吵著他爸爸讓他去學(xué)網(wǎng)球。在回家的路上我大叫一聲：“我打球時又有玩伴了!”

我的課余生活像彩虹一樣五彩繽紛。其中有英語、圍棋、乒乓球……我最喜歡打網(wǎng)球了!每周星期日我都會去黨校打網(wǎng)球，我原本以為打網(wǎng)球是很容易的`，可是我去了以后才知道：其實網(wǎng)球不如我想象中那么簡單。剛開始學(xué)習(xí)的時候，教練要求我們用泡沫球練習(xí)掂球：用球拍平著向上擊球，一下一下，保證球離拍面大約20公分左右，順利完成20個掂球，進入下一個環(huán)節(jié)的學(xué)習(xí)。對墻練習(xí)擊球：先把球打到墻上，判斷落球點，迅速接球以保證球彈回墻壁，也是持續(xù)擊球20個過關(guān)。剛開始練球的時候，我總是接不到球，心里直著急，就去請教教練，教練手把手的教我握球拍：你的握拍姿勢不對，你看，手掌的虎口要對著球拍側(cè)面!我耐心、反復(fù)地練習(xí)教練指導(dǎo)的基本動作，經(jīng)過我的一番努力，教練的精心指導(dǎo)，以及父母的鼓勵，我的球藝日漸提高。有時我有點洋洋得意，可是看看和訓(xùn)練場里的高手一比，我還差得遠著呢!打網(wǎng)球給我?guī)砹撕芏鄻啡ぃY(jié)交了很多朋友，鍛煉了身體，豐富了我的課余生活。

一個陽光燦爛的早晨，我和爸爸進行了一場網(wǎng)球比賽。大家準備就續(xù)，比賽拉開了序幕。不好，我發(fā)現(xiàn)自己的鞋帶松了，手忙腳亂地系上了鞋帶，應(yīng)對爸爸的這一粒發(fā)球，卻被扣殺在境內(nèi)，失去了第一分。我以15：0先失去了寶貴的一局。第二局開始了。我看看得意洋洋的爸爸，心里暗暗定了個目標：要把爸爸打個落花流水。我就模仿電視劇《網(wǎng)球王子》里的主人公龍馬的外旋發(fā)球，球真的旋轉(zhuǎn)著朝爸爸飛去。我的外旋發(fā)球把我們的比分一下子拉成了15：15，我高興得手舞足蹈。第三局開始了……終于，決勝局到了。我多么想贏得比賽，連握拍的手都在發(fā)抖，而爸爸卻信心十足。只見，爸爸快速地把球發(fā)向左邊，我一個弓箭步?jīng)_向了左邊。耶，球成功攔截!爸爸也不示弱，穩(wěn)穩(wěn)地應(yīng)對，球向我的右方飛來，我快速移動，做好了應(yīng)對的準備?！皳洹钡囊宦?，球打在了網(wǎng)上，彈回了爸爸的身邊?！拔亿A了!”我為自己感到驕傲。我愛網(wǎng)球。

網(wǎng)球運動教案篇七

獨特的網(wǎng)球文化使得網(wǎng)球運動成為現(xiàn)代社會中人的崇尚的生活方式之一。那么打網(wǎng)球有什么好處呢？下面小編為大家介紹網(wǎng)球運動的好處，歡迎大家了解！

網(wǎng)球從離開拍子飛到對方場地時間是非常短暫的，只有一點點的時間讓你去判斷、你要去看對方的動作猜測他的運球方向，長期打網(wǎng)球可以經(jīng)常鍛煉人的思維，從而做好一系列相應(yīng)的防守動作。

網(wǎng)球運動很適合都市人群。一般人看來，網(wǎng)球是一項紳士運動，打網(wǎng)球者經(jīng)常給人們一種溫文爾雅的`感覺。人們的健康意識的加強，越來越多的人們參與到網(wǎng)球時尚運動中來。

自信和自負是兩種完全不同的概念。網(wǎng)球能訓(xùn)練一個人的心理，鍛煉出不因自己或?qū)κ旨捌渌蚨绊懶睦頎顟B(tài)的正常發(fā)揮。

研究顯示，打一場網(wǎng)球與打一場籃球的運動量相當，身體好的青壯年人可以一口氣打1個多小時，也可中場休息恢復(fù)體力。不論男女老少，通過這種快人心扉、令人陶醉的網(wǎng)球運動和競賽，都可達到增進健康、增進體質(zhì)，強壯身心的目的。

網(wǎng)球影響著人們的思想和行為。任何一種文化都是一種價值取向，規(guī)定著人們所追求的目標，通過網(wǎng)球運動中的技能、心理、準則、禮儀等將網(wǎng)球文化所要求的思想模式、道德規(guī)范、行為準則有機地融為一體，以提高其綜合素質(zhì)。

網(wǎng)球運動由于其運動強度適當、無身體接觸、趣味性強、室內(nèi)外都可進行等特點，成為人們調(diào)節(jié)身心的首要手段。

網(wǎng)球運動教案篇八

所以，動作漂亮的得分往往不高，高手有的時候?qū)κ植粡?，看的人艷羨不已之時，便注重贏得漂亮，便往往也打不好球了，這種情況，比比皆是，往往高手打低手沒有理想得分，除了太放松，表演也是一大怪。

一個球從離拍到觸及對方場地，一秒多一點的時間(業(yè)余選手)，從判斷對手的意識、企圖、拍觸球時角度、角度穩(wěn)定性、球速、力度、球飛行弧度、旋轉(zhuǎn)度等等，到自己迅速產(chǎn)生多個擊球方案選擇最有殺傷力的方案，利用當前的身位姿勢松緊程度和全身協(xié)調(diào)做出雖然不是最滿意但是最可行的控球行為，下意識的反應(yīng)確實令人嘆為觀止。據(jù)我所知，一部分魔術(shù)師的障眼法是手快過眼.

就是說，利用人眼0.02秒的視覺暫留作用(影像會留在腦海之中不變延續(xù)0.02秒，這個時候外界光線的變化視而不見，這就是電影可以看活動畫面的原因，也是現(xiàn)在電視100赫茲掃描沒有閃爍感的原因)，魔術(shù)師可以手動了你還完全沒有發(fā)覺，我不知道這個是不是人類動作的極限，但是，魔術(shù)師是長時間訓(xùn)練的單一動作，而網(wǎng)球運動員所做的是在這個極短的反應(yīng)可能時間里面完成復(fù)雜判斷和全身所有肌肉高度協(xié)同做出全身最大綜合爆發(fā)力的準確取度!

每一個球尤其是比賽的時候，對手都刻意搞成最大的不一樣，我剛開始學(xué)看球的時候只要動作兇猛準確殺死了就是好，后來高手遇到更高手就變傻的情景看得太多了，就知道了原來每一拍球并不是按照訓(xùn)練去重復(fù)，而是非常精確地根據(jù)對手來球變化和力度變化的綜合因素加以處理達到期望的落點和力度速度，還要防止動作變形，拍觸球瞬間還要根據(jù)球在空氣中的飛行微細變化和剛觸拍時的表現(xiàn)不同馬上發(fā)現(xiàn)判斷與現(xiàn)實的差距并且在出球之前做出補救調(diào)整，對于人類心智的強度實在是一種高強度的挑戰(zhàn)。

我仔細比較過高手和低手之間的區(qū)別，發(fā)現(xiàn)高手平常的思維和說話節(jié)奏和思維節(jié)奏都比低手快的多!我自個兒也是學(xué)習(xí)網(wǎng)球以后，一些思維量特別大項目，比如橋牌需要對各種復(fù)雜的可能形勢的發(fā)生概率進行精確估計，才能夠在最終勝率上面取勝，判斷所需要的`時間和考慮決策所需要的時間都幾十倍地縮短了，除了經(jīng)驗，網(wǎng)球確實逼人用快得發(fā)瘋的速度來思維和做出反應(yīng)、顧慮后果。

如果姿勢不正確，或者理解不對，那么無論比賽經(jīng)驗多么豐富水平還是上不去。無論練球的姿勢如何標準，只要沒有練好意識，訓(xùn)練的水平不夠高，比賽肯定打不出水平。只有技戰(zhàn)術(shù)意識全為下意識，才能夠真正對對手的微細變化敏感，才能夠把握住對手。

一個正手抽球，不懂得蹬地、轉(zhuǎn)肩，必然不夠暴力;一個反手，不懂得充分受肩，必然無法出好球;他的規(guī)律也就是魅力所在，是很嚴格的，稍不到位，結(jié)果也不會理想。

網(wǎng)球運動教案篇九

一、網(wǎng)球是球場上的芭蕾，很講究美感和韻律感，女生打網(wǎng)球不需要你用多大的勁兒，但可以培養(yǎng)動作的節(jié)奏感和身體的協(xié)調(diào)能力。氣質(zhì)、風(fēng)韻、美感都可以源子網(wǎng)球運動-如果你不相信看看網(wǎng)壇美女莎拉波娃、庫爾尼科娃。

二、打網(wǎng)球可以愉悅身心，增強自信，在運動中把最真最自然的一面釋放。我一寢友在某次無意中看到我打球后說，你打球的時候樣子很美。

三、打網(wǎng)球可以使人養(yǎng)成做事積極主動的態(tài)度以及培養(yǎng)堅韌的毅力及不屈不撓的精神。每一次接球的時候，都在告訴自己，一定要盡力接住，哪怕是離自己很遠，也要努力的跑過去，在跑動中就把拍子拉起來，做好了準備工作跑到位自然就能擊到球了，很多時候看似不可能夠到的球就這么打到了。

四、還有，女生打網(wǎng)球還可以結(jié)識很多志同道合的朋友，尤其是球好人更好的網(wǎng)球男，不僅球好，人好，而且對女生打網(wǎng)球也關(guān)照有加。

五、打網(wǎng)球?qū)γ廊莺苡泻锰?，想想?jīng)過一個小時的運動，出汗是難免的，要知道出汗可是排毒美容的好方法。

看了我上面的介紹，大家對于網(wǎng)球運動的作用都有了一些了解，其實網(wǎng)球是很多人喜愛的運動，它對地域的限制很小，而且兩個人就可以完成，是一項非常方便非常有樂趣，對人體又有很大幫助的一項運動。我們大家可以用網(wǎng)球來代替一些運動。那么大家快邀請你的小伙伴一起打網(wǎng)球吧！

網(wǎng)球運動教案篇十

你們知道嗎？我的愛好是打網(wǎng)球。

第一次去打網(wǎng)球是一個星期六的下午。我來到網(wǎng)球場，這里又大又美麗。網(wǎng)球場是長方形的，中間有一張潔白的網(wǎng)。網(wǎng)球場周圍綠草如茵，花繁葉茂，空氣清新。瞬間我就喜歡上了這個網(wǎng)球場！為了防止受傷，在打網(wǎng)球前要做一下預(yù)備工作。先是跑兩圈，然后再做一下體操，接下來就可以準備打網(wǎng)球了。

剛開始打網(wǎng)球的時候，我的臉上還是一副嬉皮笑臉的樣子，所以球不是打不過網(wǎng)，就是飛到場外面。張教練看到我這樣，恨鐵不成鋼地大聲叫道：“眼睛看著球，思想要集中啊！”于是，我目不轉(zhuǎn)睛地看著張教練，看著他在場上聚精會神，飛奔的樣子，我頓時覺得他像個壯士那樣人高馬大，是那樣的威嚴。我照著張教練的方法，一步一個腳印，終于慢慢地找到了方法。只要我打得有力，張教練就會興奮地說：“好！好！好球！漂亮！”我聽到這些鼓勵，也更加高興，更努力了。心想：我一定要堅持住，打幾個好球出來，給爸爸媽媽和張教練看一下，他們肯定會又驚又喜，表揚我的。我暗暗下了決心，這樣想著，我還真的如愿以償了，打出了好幾個好球了，讓他們刮目相看了呢！

有句話說的好：有志者事竟成。凡事只要認真努力，堅持到底就一定能夠取得勝利。而針對自己喜愛的打網(wǎng)球，那就更是如魚得水啦。

這就是我喜愛的打網(wǎng)球，看，我的身體棒棒的！

網(wǎng)球運動教案篇十一

網(wǎng)球可以說是比較常見的一種球類運動，很多人都打過網(wǎng)球，而且現(xiàn)代網(wǎng)球也有自己特點，所以運動打網(wǎng)球的時候，我們當然需要先對它的這些問題有科學(xué)的了解，這樣就可以利用這樣的網(wǎng)球運動，達到最理想的運動鍛煉效果，下面就是關(guān)于現(xiàn)代網(wǎng)球運動的幾個特點介紹。

(一)比賽的高嘗化、職業(yè)化刺激網(wǎng)球運動高速發(fā)展。

過去網(wǎng)球的重大比賽一直不允許職業(yè)球員參加。至19688年國際網(wǎng)聯(lián)取消了這一禁令，世界各大賽事便充滿了商業(yè)色彩，當今四大比賽和不同級別的大獎賽、巡回賽、大滿貫和獨資贊助的大賽獎金額都大得驚人，在高額獎金刺激下，優(yōu)秀網(wǎng)球選手的職業(yè)化、早期專項訓(xùn)練、早期參賽一淮動了網(wǎng)球訓(xùn)練的變革和技術(shù)水平的提高。

(二)比賽拐地0多樣化促進運動民的技術(shù)更加全面瀝青餛凝土涂塑硬場地，球速決，適于進攻型打法，它廣泛使用于各大賽。英國的溫布爾頓是草地球場，法國公開賽仍用沙地，還有人造草地、合成材料的地毯等新型場地，多種不同性能的場地的球速和彈跳規(guī)律不同，跑動步法和調(diào)整方式也不同，要求運動員具有廣泛的適應(yīng)能力，這促進了運動員的技術(shù)更加全面。

(三)備碩防波、戰(zhàn)術(shù)不斷創(chuàng)藥和發(fā)展在技術(shù)上，雙手反拍大大加強了反拍的攻擊力，攻擊性上旋高球現(xiàn)已發(fā)展為反拍攻擊性上旋高球，提高了防反能力。魚躍截擊球技術(shù)、雙打中的撲搶網(wǎng)技術(shù)、用快速起跳高壓來對付攻擊性上旋高球等高難技術(shù)不斷出現(xiàn)。發(fā)球上網(wǎng)戰(zhàn)術(shù)在快速場地上的運用，推動著接發(fā)球破網(wǎng)技、戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展。雙打接發(fā)球方的搶網(wǎng)戰(zhàn)術(shù)不僅在男雙而且在女雙和混雙中使用。這使各項攻防技、戰(zhàn)術(shù)已達到空前的高水平。

希望一個人在運動鍛煉之前，都能夠注意了解這些運動的特點以及性質(zhì)，因為對這些常識的了解是比較重要的，它可以避免讓你在運動鍛煉的過程當中受傷，或者出現(xiàn)到其他不利因素的影響，讓我們享受到運動帶來的效果以及樂趣。

網(wǎng)球運動教案篇十二

打網(wǎng)是一種球類運動，是一項很時尚的運動，深受年輕人的喜歡。那么你知道網(wǎng)球運動需要注意的有哪些嗎?下面一起來了解一下吧。

1、選擇輕球拍。

如果是女性朋友想要打網(wǎng)球的話,一定要選擇一副比較輕的球拍。因為要是球拍太重的話,手臂需要比較大的力氣才能夠拿起,這也會令手臂的肌肉群更加費力,也更加容易出現(xiàn)勞損的情況,而且女性還有可能會出現(xiàn)網(wǎng)球肘,要是手臂太過粗壯的話很難符合女性的審美要求。所以,在一開始準備打網(wǎng)球的時候就需要選擇輕一些的球拍。

2、注意戴防護。

在運動剛剛開始的時候,運動者并不會出現(xiàn)任何的不適,這個時候是不需要戴防護的工具,因為戴上的話會更加束縛身體,并且影響到身體的靈活性,很容易就會出現(xiàn)受傷的情況。等到運動一段時間之后,出現(xiàn)肢體酸痛的情況時,再根據(jù)疼痛的部位來戴上護膝和護腰以及護肘等保護工具,這樣能夠有效的避免運動者出現(xiàn)手上的情況。

青少年打網(wǎng)球的好處。

1、促進骨骼發(fā)育。

研究表明,關(guān)心骨骼健康應(yīng)該從兒童青少年開始,并且身體的多數(shù)骨骼都是在青少年時期發(fā)育健全并將伴隨人的一生。對于骨骼發(fā)育來說,最好的運動是負重運動,人體骨骼對于負重的反應(yīng)是長得更加強壯。此外,經(jīng)常在戶外進行網(wǎng)球運動有助于合成維生素d來輔助身體吸收鈣,促進骨骼的發(fā)育。

2、強化手腦協(xié)調(diào)能力。

一個球從離拍到觸及到對方場地,只需要1秒多的時間,對運動者完成判斷、協(xié)調(diào)身體各部位準確控球的要求極高,能夠讓孩子在愉快的回球當中強化空間判斷能力和手腦協(xié)調(diào)能力,從而鍛煉孩子敏捷的身手。

3、提高視覺靈敏度。

我們都知道,運動中的網(wǎng)球速度很快,這就要求練習(xí)者的眼睛需要緊緊追隨高速飛行的球體。青少年在打網(wǎng)球的過程中,眼部睫狀肌不斷地收縮和放松,大大促進了眼球組織的血液供應(yīng),從而改善了睫狀肌功能,長期鍛煉可以提高孩子的視覺靈敏度和眼睛的反應(yīng)能力,預(yù)防近視眼。

網(wǎng)球運動教案篇十三

我很喜歡打網(wǎng)球，每個星期六晚上，我都去冶金技校網(wǎng)球俱樂部，與其他小朋友一起打網(wǎng)球。我個子比較小，大人聽說我喜歡打網(wǎng)球，覺得很奇怪，他們問：“網(wǎng)球拍這么重，你拿得起來嗎？”是啊，網(wǎng)球拍很沉，每次鍛煉結(jié)束后覺得腰酸背疼，有時候甚至連筆也拿不起，但是我仍然堅持參加網(wǎng)球運動。

我每一次吃飯都吃得很慢，但是，只要聽到要去打網(wǎng)球，我就狼吞虎咽，吃得比誰都快，并且催促我爸爸也快點吃好，好讓他早點送我到網(wǎng)球場。我媽媽說，如果我讀書像打網(wǎng)球這樣有興趣，成績一定會很好。冬天的`時候，外面的天氣很冷，我喜歡呆在房間里畫神氣寶貝，但如果遇上打網(wǎng)球，不管天氣有多寒冷，我都叫我爸爸送我去打網(wǎng)球。有一次，天上下起了大雪，爸爸說今晚不要去了，但是我堅持要爸爸問網(wǎng)球俱樂部今天有沒有打網(wǎng)球。直到俱樂部答復(fù)今天的培訓(xùn)取消為止。在網(wǎng)球教練的精心指導(dǎo)下，加上我的勤奮努力，我的網(wǎng)球水平有了較大的提高，能和其他小朋友一起對打了，我開心極了，也更加喜愛這項體育運動了。

通過這件事情，我總結(jié)出了一個道理，那就是：不管學(xué)什么東西，只要用心去學(xué)，都能有很大的收獲。

網(wǎng)球運動教案篇十四

雖然專門討論這個問題的文章并不多，但對于打網(wǎng)球的人來說，卻很有實際意義，很多打網(wǎng)球的人肯定平時對此也有一些思考。其實，大家早就達成了共識：多參加一點不同類型的運動有益無害，因為沒有任何一項運動能給予身體全方位的同等鍛煉。網(wǎng)球雖然被歸為全身運動，但在很多方面它仍可以從其它運動中獲得幫助。

如果僅僅是考慮訓(xùn)練體格的功能，那網(wǎng)球很容易被許多其他運動超越，比如越野滑雪就被認為是訓(xùn)練體格的最佳運動，當然還有更為大眾的游泳，也是網(wǎng)球的有力競爭者。不同的運動所針對的肌肉群是不同的，而在新陳代謝的類型、所需的協(xié)調(diào)技能、心智要求等方面亦是有很大區(qū)別。在訓(xùn)練協(xié)調(diào)性和注意力等方面，網(wǎng)球有足夠的理由被排在前列，但如果與體操相比，那就是小巫見大巫了。不過，在平衡木上所需要的協(xié)調(diào)性與注意力，跟接一記超音速發(fā)球時所需的協(xié)調(diào)性和注意力完全是兩碼事。

然而，冰球?qū)\動員各方面的要求卻跟網(wǎng)球極為相似。無論網(wǎng)球還是冰球，運動員都需要依靠快速的腳下移動來占居有利位置，同時，還要通過手上動作來實現(xiàn)與一個很小但快速移動的物體的接觸。此外，冰球也像網(wǎng)球一樣，對運動員的瞬間爆發(fā)能力、耐力的訓(xùn)練都有很大功效，而且冰球?qū)w力的要求更高，當然守門員除外。很多運動專家都推薦網(wǎng)球運動員可以多打打冰球，甚至還有人認為冰球是對網(wǎng)球最有幫助的運動項目。很多職業(yè)網(wǎng)球教練都察覺到了這么一個現(xiàn)象：冰球運動員比從事其他項目的運動員更容易學(xué)會打網(wǎng)球。

有意思的是，盡管足球基本上用不著手臂，但它也是對網(wǎng)球非常有益的運動項目。網(wǎng)球有幾個基本的要求，其中之一就是步法好、腳下移動快。對于訓(xùn)練你的雙腿移動能力，沒有比足球更好的運動了，尤其是中場選手，需要有超大的運動量，并伴有無氧和有氧狀態(tài)下的熱量消耗。也許這正部分解釋了納達爾的腳下移動為何那么出色，因為他就非常喜歡踢足球。

也許你已有些疑惑，為何其它的持拍運動怎么還沒有被提及。大家可能想當然地認為其它持拍運動會對網(wǎng)球有幫助，但事實是，只有乒乓球真正對網(wǎng)球能產(chǎn)生比較明顯的積極影響。在很多持拍運動中，比如羽毛球、壁球，很少會打旋轉(zhuǎn)球，因為這沒什么幫助，甚至是有害的，但旋轉(zhuǎn)，尤其是上旋，在打乒乓球時就運用得特別多，這跟網(wǎng)球是相通的，旋轉(zhuǎn)可以讓球更快地下落，反彈也更高、更快，反彈的方向也更多變。乒乓球與網(wǎng)球相通的動作還不僅是旋轉(zhuǎn)，比如切削、扣殺等。最為重要的是，與其它持拍運動不同的是，打乒乓球不會讓你養(yǎng)成任何對于網(wǎng)球來說不良的動作習(xí)慣。

其實，大多數(shù)持拍運動對網(wǎng)球的影響是好壞參半的。以羽毛球為例，它的很多擊球是靠手腕用力，而網(wǎng)球卻是手臂和整個身體發(fā)力，但羽毛球的球速和節(jié)奏奇快，這有利于提高你的反應(yīng)能力。另外，腳下移動和擊過頂高球的動作與網(wǎng)球也差不多。不過，羽毛球的大多數(shù)擊球動作與網(wǎng)球有很大區(qū)別，它們基本上不會對你在網(wǎng)球場上的擊球產(chǎn)生積極作用。

在大球運動項目中，排球會運用到旋轉(zhuǎn)，而且還跟網(wǎng)球的旋轉(zhuǎn)很相似，尤其是在發(fā)球的時候。對于很多人來說，發(fā)球是學(xué)網(wǎng)球時最難掌握的技術(shù)。但是假如你以前經(jīng)常打排球，那么學(xué)習(xí)網(wǎng)球的發(fā)球就相對容易很多，因為你會發(fā)現(xiàn)，排球和網(wǎng)球的發(fā)球動作異常相似。不僅于此，在大球運動項目中，排球算得上真正的全身運動，打排球時，可以用身體任何一個部位來擊球，而且既要上跳扣球又要下?lián)渚惹?，這對訓(xùn)練身體的協(xié)調(diào)性很有幫助。排球的撲救動作與網(wǎng)球的救球動作不僅很相像，而且對提高你的`反應(yīng)能力也很有好處。

籃球也需要在這里有所提及，不僅僅是因為它很大眾，它在某些方面對網(wǎng)球也確實有幫助。對于網(wǎng)球來說，籃球最大的益處就是它可以訓(xùn)練運動員的腳下移動和身體協(xié)調(diào)能力。雖然也是用手的運動，但籃球真正對網(wǎng)球的擊球動作有所幫助的恐怕就是挑高球了，籃球的遠投球與網(wǎng)球的挑高球在弧線運行軌跡上很相似，所以籃球的遠投球有利于幫助提高網(wǎng)球挑高球落點的準確性。

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剩下的球類運動，大多都會對網(wǎng)球產(chǎn)生較明顯的不利影響，同時在某些方面又會有所幫助。

對于無球運動來說，比如跑步、短道滑冰、山地自行車等，這些運動對網(wǎng)球的益處都限于身體的協(xié)調(diào)性以及力量等方面的訓(xùn)練。某些類型的舞蹈倒是也可能對你的腳下步法有所幫助。

幸運的是，基本上所有的無球運動都不會產(chǎn)生對網(wǎng)球來說不良的習(xí)慣。對于某些無球運動項目的職業(yè)運動員來說，由于長期接受單一訓(xùn)練，以至于身體的肌肉群僅適合單項運動，這樣的肌肉群對網(wǎng)球是不利的。不過，如果僅僅是偶爾從事一下，任何無球運動只會幫助你鍛煉出更出色的體格，而對網(wǎng)球不會產(chǎn)生不良作用。

網(wǎng)球運動教案篇十五

網(wǎng)球比賽的制度有3盤2勝，或5盤3勝制，那么你知道網(wǎng)球的具體規(guī)則有哪些呢?以下是小編為大家搜集整理提供到的網(wǎng)球運動的規(guī)則介紹，希望對您有所幫助。歡迎閱讀參考學(xué)習(xí)！

球員、球組必須站在球網(wǎng)的兩邊，把第一分球發(fā)出比賽的球員稱為發(fā)球員，準備回擊發(fā)球的球員稱為接球員。

判例：接球員允許站在線的外面去接球?

判定：是的，接球員可站在屬于他場區(qū)線內(nèi)或線外的任何位置去接發(fā)球。

在熱身前必須以擲硬幣來作邊與接、發(fā)球的選擇，擲硬幣獲勝者有下列的選擇：

a、 選擇發(fā)球或接球，那他的對手就是接球或發(fā)球(并可選邊);

b、 選邊，則其對手可選擇發(fā)球或接球;

c、 讓其對手選擇上項之一。

判例：假使熱身因故中斷，重新再熱身，則雙方選手均可以重作選擇?

判定：是的。但是原先擲硬幣勝者維持不變。

分"后換邊。

除非被判發(fā)球失誤或重賽，否則發(fā)出之球應(yīng)保持比賽進行狀態(tài)，直到該分球分出勝負為止。

球落在界線上視同落在該線內(nèi)的場區(qū)上。

比賽進行中的球碰到固定設(shè)備(除網(wǎng)、柱、單打桿、網(wǎng)繩、束帶、網(wǎng)帶以外者)，若是在球著地之后，則擊球者得分;但若是在球著地前，則其對手得分。

在每局結(jié)束后的下一局時，發(fā)球者成為接球者，接球者成為發(fā)球者。在雙打賽時，每盤的第一局，發(fā)球一方應(yīng)先決定那一位選手先發(fā)球，第二局開始前他們的對手也要決定由那位選手先發(fā)球。如此第一局先發(fā)球組的另一位選手在第三局發(fā)球，第二局發(fā)球組的另一位選手在第四局發(fā)球，依此次序輪流發(fā)球直到該盤比賽結(jié)束。

接球組一方要先決定由誰先接第一分球，相同地在第二局時，其對手也要決定由誰先接該局的第一分球，接第一分球的同伴就要接第二分球，依此順序輪流接球直到此局進而此盤比賽終了，接球者回擊發(fā)球后，同組的任何球員均可回擊之后的來球。

判例:雙打賽可否以1個人單獨來和對手比賽?

判定:不可以。

發(fā)球員應(yīng)雙腳站定于底線后方，中心標延伸線外緣與邊線外緣之間;然后用手向空中拋起球，在球未落地之前用球拍擊球。球拍與球接觸或揮拍后未接觸球的瞬間，發(fā)球之動作被視為已經(jīng)完成。球員僅能使用獨臂者得用球拍拋球。

在標準局里，發(fā)球員應(yīng)依序站在右/左兩邊場區(qū)后面發(fā)球，每局應(yīng)先從右邊場區(qū)發(fā)球。決勝局的第一分球也是由右邊的場區(qū)發(fā)出，所發(fā)的球須越過球網(wǎng)的對角在對手發(fā)球區(qū)內(nèi)著地后，接球員始可回擊該發(fā)球。

在發(fā)球過程中，發(fā)球員不可以違犯下列：

a、不能走或跑來改變位置，但允許輕微的腳部移動。

b、任一腳觸及底線或場區(qū)。

c、任一腳觸及邊線外線的延伸線。

d、任一腳觸及中心標的延伸線。

假使發(fā)球員有違犯上列規(guī)定之一判其"腳失誤"。

判例一：在單打比賽，發(fā)球員可立于單打邊線與雙打邊線間之底線后面發(fā)球?

判定：不可以。

判例二：發(fā)球員可以單腳或雙腳離地來發(fā)球?

判定：是的。

發(fā)球員有下列之一者，判發(fā)球失誤

a、發(fā)球員違反規(guī)則 16、17 或 18;

b、發(fā)球員發(fā)球時揮拍未擊中球;

c、所發(fā)之球未著地前碰觸固定設(shè)備物，單打桿或網(wǎng)柱;

d、所發(fā)之球碰觸發(fā)球者或其球伴，或碰觸發(fā)球者或其球伴的穿著或攜帶物。

判例一：發(fā)球員欲發(fā)球而拋上球后不擊球而接球是否判失誤?

判定：否。他可用手、球拍去接球或讓球直接落地。

判定：是的。

若第一發(fā)球失誤，發(fā)球員不能延誤，應(yīng)在失誤時在同一場區(qū)后面重發(fā)，除非從錯誤的場區(qū)發(fā)球而失誤時，則應(yīng)改由正確的另一場區(qū)且僅可再發(fā)一球。

發(fā)球員應(yīng)等待接球員準備好后才可發(fā)球，然而接球員也必須在合理的時間內(nèi)，隨著發(fā)球員的步調(diào)準備接球進行比賽。若接球員有還擊之舉動時，應(yīng)視其已作好準備。如接球員示意尚未備妥，他不能因為球落在有效發(fā)球區(qū)外而提失誤之異議。

發(fā)球重賽的時機有：

a、所發(fā)之球碰觸網(wǎng)、網(wǎng)帶或束帶并為好球時，或碰觸網(wǎng)、網(wǎng)帶、束帶后著地前再碰觸接球者或其球伴或是他們的穿著或攜帶物。

b、發(fā)出之球不論為失誤或好球，若接球員示意未準備好時。

c、假若發(fā)球重賽時，發(fā)球員只能重發(fā)一球，但不能取消前一球的失誤。

網(wǎng)球運動教案篇十六

一個陽光燦爛的早晨，我和爸爸進行了一場網(wǎng)球比賽。大家準備就續(xù)，比賽拉開了序幕。不好，我發(fā)現(xiàn)自己的鞋帶松了，手忙腳亂地系上了鞋帶，應(yīng)對爸爸的這一粒發(fā)球，卻被扣殺在境內(nèi)，失去了第一分。我以15：0先失去了寶貴的一局。第二局開始了。我看看得意洋洋的爸爸，心里暗暗定了個目標：要把爸爸打個落花流水。我就模仿電視劇《網(wǎng)球王子》里的主人公龍馬的外旋發(fā)球，球真的旋轉(zhuǎn)著朝爸爸飛去。我的外旋發(fā)球把我們的比分一下子拉成了15：15，我高興得手舞足蹈。第三局開始了……終于，決勝局到了。我多么想贏得比賽，連握拍的手都在發(fā)抖，而爸爸卻信心十足。只見，爸爸快速地把球發(fā)向左邊，我一個弓箭步?jīng)_向了左邊。耶，球成功攔截!爸爸也不示弱，穩(wěn)穩(wěn)地應(yīng)對，球向我的右方飛來，我快速移動，做好了應(yīng)對的準備?！皳洹钡囊宦暎虼蛟诹司W(wǎng)上，彈回了爸爸的身邊?！拔亿A了!”我為自己感到驕傲。我愛網(wǎng)球。

網(wǎng)球運動教案篇十七

媽媽說她看見別的小孩子玩一個好玩的，類似羽毛球拍，那個拍要比羽毛球拍大，拍比較短，球可以栓在一個地方，球上有一條彈力繩，你用拍子一打就會彈回來，自己就可以玩的。

聽著應(yīng)該挺好玩的，我也想玩，但是不知道叫什么，也沒有照片，媽媽說讓我上淘寶搜搜看，可是不知道叫什么怎么搜啊，我想了半天，打上了幾個字，彈力自拍球。

還真的出來一些球，不過我也不知道哪個是，這里都是一種，就是網(wǎng)球，我叫媽媽來看，媽媽說就是這種，啊，原來是網(wǎng)球，我在學(xué)校見過有人打，球就是這種綠色的，不過沒有彈力繩，都是兩個人玩的`。

現(xiàn)在人們真會研究東西，網(wǎng)球還可以自己玩了，這樣也挺好的，自己也可以鍛煉身體，一邊玩一邊鍛煉，也不會覺得累，媽媽說讓我也買一個玩，嗯，我也這么想的。

但是我沒有網(wǎng)球拍，我只有羽毛球拍，那個網(wǎng)球其實很輕，如果用羽毛球打的話，也應(yīng)該可以，那我也買一個玩吧，在家里沒事的時候還可以玩玩，不然每天都在屋子里。

想想就開心，有好玩的了。

網(wǎng)球運動教案篇十八

今天下午，我和朋友興沖沖地來到網(wǎng)球場學(xué)打球。教練叫我們先去跑兩圈，活動活動身子。我們便開始跑起來。終于開始打球了。教練讓我們做個小游戲：站在網(wǎng)前，用球拍擋在臉的前面，她把球仍過來，我們用球拍擋回去。她還說：“誰接不住球，就做四個高抬腿”。教練把球向我拍子旁邊仍去，我想：“這有什么難，小菜一碟”。果然超簡單，一連四球，我全擋住了。朋友也不甘示弱，輕輕松松過關(guān)。第一關(guān)搞破。第二關(guān)，我有一點緊張。到底會是什么樣的速度呢?正想著，一枚網(wǎng)球炮彈已向我的右側(cè)飛去，我拼命向右邊沖，再來一個飛身擋球?？偹惆亚驌趸厝チ?。但第一彈未落地，第二彈又突襲我的左側(cè)，我終于招架不住。只得從命，做四個高抬腿。第二關(guān)以失敗告終。教練開始教我們揮拍、拋球……朋友這次是來試一試，以決定學(xué)不學(xué)。只上了一節(jié)課，他便吵著他爸爸讓他去學(xué)網(wǎng)球。在回家的路上我大叫一聲：“我打球時又有玩伴了!”

網(wǎng)球運動教案篇十九

不知道你有沒有打過網(wǎng)球呢？其實網(wǎng)球，也是在現(xiàn)在來講倍受人們喜愛的一種球類運動，具有很好的健身運動價值，在很多運動項目當中，它可以說是比較高雅文明的一種運動之一，所以你可以多去參加這些球類運動，這樣就可以給你感受到這些高雅運動帶來的運動以及娛樂功效了。

1、是一項逐漸興起的健身運動。網(wǎng)球是世界上最流行的運動項目之一。網(wǎng)球一向被扣以“貴族運動”、“高雅運動”以及文明運動的美譽。觀看重要的國際網(wǎng)球比賽，是許多人休閑、度假的主要內(nèi)容。獨特的網(wǎng)球文化使得網(wǎng)球運動成為現(xiàn)代社會中人的崇尚的生活方式之一。人們逐漸參與網(wǎng)球文化活動。

2、強身健體，增強體魄。網(wǎng)球是一種有氧戶內(nèi)外運動之一，由于成天忙于工作、學(xué)習(xí)和生活，大多數(shù)的時間在室內(nèi)中度過，需要到室外進行一些戶外運動，網(wǎng)球就是最好的選擇之一。

3、網(wǎng)球可以提高人們的綜合素質(zhì)。網(wǎng)球影響著人們的思想和行為。任何一種文化都是一種價值取向，規(guī)定著人們所追求的目標，通過網(wǎng)球運動中的技能、心理、準則、禮儀等將網(wǎng)球文化所要求的思想模式、道德規(guī)范、行為準則有機地融為一體，以提高其綜合素質(zhì)。

4、網(wǎng)球運動是一種最為時尚的運動之一。網(wǎng)球運動很適合都市人群。一般人看來，網(wǎng)球是一項紳士運動，打網(wǎng)球者經(jīng)常給人們一種溫文爾雅的感覺。對趕在時代最前沿，具有超生活理念的機關(guān)干部、白領(lǐng)階層和高校大學(xué)生們把打網(wǎng)球當作一種時髦。所以隨著生活水平的提高，人們的健康意識的加強，越來越多的人們參與到網(wǎng)球時尚運動中來。

上面就是網(wǎng)球運動的價值介紹，通過這些介紹，那么大家是否已經(jīng)對這樣的運動有更深刻的認識和了解了呢，很多時候這些球類運動不僅僅是鍛煉身體，同時也可以更好的幫助你起到娛樂休閑的效果，大家有時間的話，都可以多去參加這些運動。

網(wǎng)球運動教案篇二十

相信很多人都打過網(wǎng)球吧，而且網(wǎng)球其實有很好的運動鍛煉價值，對幫助我們塑造身材解決肥胖也有很好的作用，平時生活當中我們也可以經(jīng)常，看到人們?nèi)⒓泳W(wǎng)球比賽，所以它除了具有總價值之外還有娛樂性質(zhì)，所以下面我們就具體確認是了解一下，網(wǎng)球運動的幾大好處吧！

好處：球是項有氧和無氧交替的運動，所以網(wǎng)球可以最大限度的使希望鍛煉身體的人得到不同層面的滿足：希望健身的可以通過打網(wǎng)球得到全身協(xié)調(diào)的鍛煉，打完后洗把澡，一天工作的疲勞盡消，隨之而來的是食欲還有睡欲;希望減肥塑身keepfit的，網(wǎng)球運動足以消耗你身上多余的脂肪，并且使體形趨于完美，實驗證明，開始打網(wǎng)球后2個月，體重都有大幅度的降低，然后會緩慢減磅，直到均衡，所以網(wǎng)球是最不費力的減肥方式。

可以一口氣干他3小時，也可以打1小時半小時空閑，打完就走。不象專業(yè)的健身，要求你每天有固定的時間安排，網(wǎng)球運動是以休閑為主，只要你別一個月不摸拍子，保證健身效果一樣好。娛樂網(wǎng)球似乎是項令人上癮的娛樂。

我們生活在各種娛樂最豐富的都市，卻常常抱怨沒什么可玩。社會上的娛樂項目總是一陣一陣的，唱歌、保齡球、泡吧、射箭、攀巖等，此起彼伏，還真沒有哪樣娛樂是長盛不衰的，說穿了，我們都市人太喜新厭舊。網(wǎng)球不同，我們注意到，雖然網(wǎng)球在國內(nèi)從沒有成為風(fēng)行的時尚，但其上升的勢頭是逐年遞增的，統(tǒng)計資料，上海家庭娛樂支出中網(wǎng)球排在14位，而是11位，由這個穩(wěn)步上升的勢頭可以發(fā)現(xiàn)，網(wǎng)球逐漸成為業(yè)余休閑方式的主流。在國外，網(wǎng)球是第二大運動，比起第一運動足球，網(wǎng)球使人們更方便參與其中。

以上就是網(wǎng)球運動的好處方法介紹，你都了解了嗎？平時生活中多去參加運動，對我們的鍛煉效果自然是比較好的，如果你從忙碌的工作和生活，當你閑下來的時候，不妨讓自己多去，參加這種球類運動鍛煉吧，讓自己可以擁有最健美的身材。

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