網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)教案（專業(yè)18篇）

教案的編寫應(yīng)遵循教學(xué)大綱和教材的要求，同時(shí)注重創(chuàng)新，使教學(xué)更有趣味性。教案中的教學(xué)方法和教學(xué)媒體選擇應(yīng)與教學(xué)目標(biāo)和學(xué)生需求相適應(yīng)。教案不僅要注重教學(xué)內(nèi)容的設(shè)計(jì)，還要注意教學(xué)過(guò)程的組織和教學(xué)環(huán)境的營(yíng)造。

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)教案篇一

所以，動(dòng)作漂亮的得分往往不高，高手有的時(shí)候?qū)κ植粡?qiáng)，看的人艷羨不已之時(shí)，便注重贏得漂亮，便往往也打不好球了，這種情況，比比皆是，往往高手打低手沒有理想得分，除了太放松，表演也是一大怪。

一個(gè)球從離拍到觸及對(duì)方場(chǎng)地，一秒多一點(diǎn)的時(shí)間(業(yè)余選手)，從判斷對(duì)手的意識(shí)、企圖、拍觸球時(shí)角度、角度穩(wěn)定性、球速、力度、球飛行弧度、旋轉(zhuǎn)度等等，到自己迅速產(chǎn)生多個(gè)擊球方案選擇最有殺傷力的方案，利用當(dāng)前的身位姿勢(shì)松緊程度和全身協(xié)調(diào)做出雖然不是最滿意但是最可行的控球行為，下意識(shí)的反應(yīng)確實(shí)令人嘆為觀止。據(jù)我所知，一部分魔術(shù)師的障眼法是手快過(guò)眼.

就是說(shuō)，利用人眼0.02秒的視覺暫留作用(影像會(huì)留在腦海之中不變延續(xù)0.02秒，這個(gè)時(shí)候外界光線的變化視而不見，這就是電影可以看活動(dòng)畫面的原因，也是現(xiàn)在電視100赫茲掃描沒有閃爍感的原因)，魔術(shù)師可以手動(dòng)了你還完全沒有發(fā)覺，我不知道這個(gè)是不是人類動(dòng)作的極限，但是，魔術(shù)師是長(zhǎng)時(shí)間訓(xùn)練的單一動(dòng)作，而網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員所做的是在這個(gè)極短的反應(yīng)可能時(shí)間里面完成復(fù)雜判斷和全身所有肌肉高度協(xié)同做出全身最大綜合爆發(fā)力的準(zhǔn)確取度!

每一個(gè)球尤其是比賽的時(shí)候，對(duì)手都刻意搞成最大的不一樣，我剛開始學(xué)看球的時(shí)候只要?jiǎng)幼鲀疵蜏?zhǔn)確殺死了就是好，后來(lái)高手遇到更高手就變傻的情景看得太多了，就知道了原來(lái)每一拍球并不是按照訓(xùn)練去重復(fù)，而是非常精確地根據(jù)對(duì)手來(lái)球變化和力度變化的綜合因素加以處理達(dá)到期望的落點(diǎn)和力度速度，還要防止動(dòng)作變形，拍觸球瞬間還要根據(jù)球在空氣中的飛行微細(xì)變化和剛觸拍時(shí)的表現(xiàn)不同馬上發(fā)現(xiàn)判斷與現(xiàn)實(shí)的差距并且在出球之前做出補(bǔ)救調(diào)整，對(duì)于人類心智的強(qiáng)度實(shí)在是一種高強(qiáng)度的挑戰(zhàn)。

我仔細(xì)比較過(guò)高手和低手之間的區(qū)別，發(fā)現(xiàn)高手平常的思維和說(shuō)話節(jié)奏和思維節(jié)奏都比低手快的多!我自個(gè)兒也是學(xué)習(xí)網(wǎng)球以后，一些思維量特別大項(xiàng)目，比如橋牌需要對(duì)各種復(fù)雜的可能形勢(shì)的發(fā)生概率進(jìn)行精確估計(jì)，才能夠在最終勝率上面取勝，判斷所需要的`時(shí)間和考慮決策所需要的時(shí)間都幾十倍地縮短了，除了經(jīng)驗(yàn)，網(wǎng)球確實(shí)逼人用快得發(fā)瘋的速度來(lái)思維和做出反應(yīng)、顧慮后果。

如果姿勢(shì)不正確，或者理解不對(duì)，那么無(wú)論比賽經(jīng)驗(yàn)多么豐富水平還是上不去。無(wú)論練球的姿勢(shì)如何標(biāo)準(zhǔn)，只要沒有練好意識(shí)，訓(xùn)練的水平不夠高，比賽肯定打不出水平。只有技戰(zhàn)術(shù)意識(shí)全為下意識(shí)，才能夠真正對(duì)對(duì)手的微細(xì)變化敏感，才能夠把握住對(duì)手。

一個(gè)正手抽球，不懂得蹬地、轉(zhuǎn)肩，必然不夠暴力;一個(gè)反手，不懂得充分受肩，必然無(wú)法出好球;他的規(guī)律也就是魅力所在，是很嚴(yán)格的，稍不到位，結(jié)果也不會(huì)理想。

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)教案篇二

你們知道嗎？我的愛好是打網(wǎng)球。

第一次去打網(wǎng)球是一個(gè)星期六的下午。我來(lái)到網(wǎng)球場(chǎng)，這里又大又美麗。網(wǎng)球場(chǎng)是長(zhǎng)方形的，中間有一張潔白的網(wǎng)。網(wǎng)球場(chǎng)周圍綠草如茵，花繁葉茂，空氣清新。瞬間我就喜歡上了這個(gè)網(wǎng)球場(chǎng)！為了防止受傷，在打網(wǎng)球前要做一下預(yù)備工作。先是跑兩圈，然后再做一下體操，接下來(lái)就可以準(zhǔn)備打網(wǎng)球了。

剛開始打網(wǎng)球的時(shí)候，我的臉上還是一副嬉皮笑臉的樣子，所以球不是打不過(guò)網(wǎng)，就是飛到場(chǎng)外面。張教練看到我這樣，恨鐵不成鋼地大聲叫道：“眼睛看著球，思想要集中??！”于是，我目不轉(zhuǎn)睛地看著張教練，看著他在場(chǎng)上聚精會(huì)神，飛奔的樣子，我頓時(shí)覺得他像個(gè)壯士那樣人高馬大，是那樣的威嚴(yán)。我照著張教練的方法，一步一個(gè)腳印，終于慢慢地找到了方法。只要我打得有力，張教練就會(huì)興奮地說(shuō)：“好！好！好球！漂亮！”我聽到這些鼓勵(lì)，也更加高興，更努力了。心想：我一定要堅(jiān)持住，打幾個(gè)好球出來(lái)，給爸爸媽媽和張教練看一下，他們肯定會(huì)又驚又喜，表?yè)P(yáng)我的。我暗暗下了決心，這樣想著，我還真的如愿以償了，打出了好幾個(gè)好球了，讓他們刮目相看了呢！

有句話說(shuō)的好：有志者事竟成。凡事只要認(rèn)真努力，堅(jiān)持到底就一定能夠取得勝利。而針對(duì)自己喜愛的打網(wǎng)球，那就更是如魚得水啦。

這就是我喜愛的打網(wǎng)球，看，我的身體棒棒的！

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)教案篇三

1、運(yùn)動(dòng)前多做幾次反手扣球動(dòng)作，以減少肱骨外上髁附著部的肌肉壓力，幫助預(yù)防網(wǎng)球肘的發(fā)生。

2、多做敏捷性訓(xùn)練，以提高平衡能力和肌肉、關(guān)節(jié)以及肌腱對(duì)壓力刺激的承受度。

3、增強(qiáng)柔韌性和肌肉力量，幫助避免勞損與損傷的發(fā)生。

4、選擇合適的網(wǎng)球拍，球拍握把的尺寸大小也是預(yù)防網(wǎng)球肘的關(guān)鍵環(huán)節(jié)之一，小的拍頭和過(guò)緊張力的弓弦都可能對(duì)前臂的肌肉造成很大的壓力刺激，同樣可造成網(wǎng)球肘。

打網(wǎng)球的注意事項(xiàng)。

女士選個(gè)輕球拍。

球拍過(guò)重，手臂深肌群更費(fèi)力，相對(duì)更容易勞損，出現(xiàn)網(wǎng)球肘的可能性越高。女性鍛煉者更應(yīng)該選個(gè)輕拍子，球拍過(guò)重容易讓手臂過(guò)分強(qiáng)壯，不符合女性的審美要求。

必須做運(yùn)動(dòng)前拉伸。

無(wú)論哪種運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前拉伸韌帶，都有助于減少運(yùn)動(dòng)傷害。針對(duì)網(wǎng)球下肢、腰部、手臂揮動(dòng)的特點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)者需要重點(diǎn)“預(yù)熱”的也正是這幾個(gè)部位。運(yùn)動(dòng)者可以像芭蕾舞表演者一樣折腰壓腿，拉伸腰部和下肢；扭腰，旋腰活動(dòng)腰部；一只手扣住另一只手的肘關(guān)節(jié)，往不同的方向拉，拉升手部韌帶；腳尖點(diǎn)地旋轉(zhuǎn)足踝，活動(dòng)開足踝關(guān)節(jié)；雙手交叉旋轉(zhuǎn)手踝。一般而言，夏季熱身10來(lái)分鐘，冬季熱身20分鐘左右。

有疼痛可戴保護(hù)工具。

球員比賽時(shí)，我們有時(shí)能看見運(yùn)動(dòng)者的腰部、腿部、肘部綁著東西。很多人疑惑，這些工具起什么作用，能否增加身體力量，提高成績(jī)呢？當(dāng)運(yùn)動(dòng)者肢體酸痛，有點(diǎn)不夠力，但又還要繼續(xù)運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以根據(jù)疼痛部位的不同，戴上護(hù)膝、護(hù)肘、護(hù)腰等保護(hù)工具。但是，如果剛開始運(yùn)動(dòng)，沒任何不適的人就不要戴了，不然反而束縛身體，影響身體的靈活性，反而容易出事。

腰痛膝痛別打網(wǎng)球。

打網(wǎng)球腰部旋轉(zhuǎn)劇烈，又常有半蹲姿勢(shì)，因此，有腰痛、膝關(guān)節(jié)炎（膝蓋常隱隱作痛）者并不適合這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)教案篇四

仲夏炎熱，但我還是要冒著烈日去打網(wǎng)球!

在網(wǎng)球場(chǎng)上，火紅的太陽(yáng)無(wú)情的燒烤著大地，球場(chǎng)上彌漫著一股塑膠味，綠色藍(lán)色的顏料沾滿了我的鞋底，球場(chǎng)邊的小草變得枯黃，仿佛像幾位瘦弱的老婦人。只有地上那大螞蟻還在生龍活虎的搬運(yùn)著食物。

我熱得滿頭大汗，頭上還不時(shí)的冒著熱氣，汗水不時(shí)的從我頭上傾盆而下，有時(shí)流到我的眼睛里，粘得使我睜不開雙眼;有時(shí)流到我的嘴里，顯現(xiàn)的還帶著幾番苦澀，還有時(shí)落到地面上，汗水立刻蒸發(fā)，化作一縷青煙!

教練從網(wǎng)后不停地向我拋球，開始我還可以招架得住，但是漸漸地我越看越眼花繚亂。我手中的球拍，也不像以往那么鋼刃，如雄獅般勇猛，而是無(wú)力的、勉強(qiáng)的接著一個(gè)個(gè)從天而降的網(wǎng)球。

正當(dāng)這時(shí)，突然間天空中烏云密布，一道金色的閃電劃破了天空，只聽轟隆一聲巨響，大雨傾盆而下，“下雨了，下雨了”，我再也忍耐不住心中成定已久的心情咆哮了出來(lái)，雨水給我?guī)?lái)了絲絲清涼，也消除了我的疲憊，我在雨中不停的吶喊尅自己鼓舞，雨水與汗水相融，風(fēng)聲與叫聲震耳，我所有的倦態(tài)被雨水洗去，雨水又從新給我注入了喜悅，我的網(wǎng)球拍也仿佛灌滿了活力與激情，在雨中不斷地?fù)]舞著!

過(guò)了一會(huì)雨停了，太陽(yáng)像一把弓箭，向大地射出一道道金光，著光芒射在我的臉上，射在球拍上，也射在大地上，閃閃發(fā)光，一片喜氣洋洋，時(shí)間也不再漫長(zhǎng)，而是變得短暫，一次網(wǎng)球課就這樣結(jié)束了!

【作文二】。

我最喜歡的運(yùn)動(dòng)就是打網(wǎng)球。

記得第一次去打網(wǎng)球是一個(gè)星期六的下午。我來(lái)到網(wǎng)球場(chǎng)，這里又大又美麗。網(wǎng)球場(chǎng)是長(zhǎng)方形的，中間有一張潔白的網(wǎng)。網(wǎng)球場(chǎng)周圍綠草如茵，花繁葉茂，空氣清新。瞬間我就喜歡上了這個(gè)網(wǎng)球場(chǎng)!為了防止受傷，在打網(wǎng)球前要做一下預(yù)備工作。先是跑兩圈，然后再做一下熱身運(yùn)動(dòng)，接下來(lái)就可以準(zhǔn)備打網(wǎng)球了。

剛開始打網(wǎng)球的時(shí)候，我臉上還是一副嬉皮笑臉的樣子，所以球不是打不過(guò)網(wǎng)，就是飛到場(chǎng)外面。張教練看到我這樣，恨鐵不成鋼地大聲叫道：“眼睛看著球，思想要集中啊!”于是，我目不轉(zhuǎn)睛地看著張教練，看著他在場(chǎng)上聚精會(huì)神，飛奔的樣子，我頓時(shí)覺得他像個(gè)壯士那樣人高馬大，是那樣的威嚴(yán)。我照著張教練的方法，一步一個(gè)腳印，終于慢慢地找到了方法。只要我打得有力，張教練就會(huì)興奮地說(shuō)：“好!好!好球!漂亮!”我聽到這些鼓勵(lì)，也更加高興，更努力了。心想：我一定要堅(jiān)持住，打幾個(gè)好球出來(lái)，給爸爸媽媽和張教練看一下，他們肯定會(huì)又驚又喜，表?yè)P(yáng)我的。我暗暗下了決心，這樣想著，我還真的如愿以償了，打出了好幾個(gè)好球了，讓他們吃驚不小。

有句話說(shuō)的'好：功夫不負(fù)有心人。凡事只要認(rèn)真努力，堅(jiān)持到底就一定能夠取得勝利。而針對(duì)自己喜愛的打網(wǎng)球，那就更是如魚得水啦。

這就是我喜愛的打網(wǎng)球，看，多么有趣!

【作文三】。

《網(wǎng)球王子》這部動(dòng)漫想必許多人都聽說(shuō)過(guò)，而我對(duì)網(wǎng)球的喜愛就是從一部根據(jù)這部動(dòng)漫改編的真人版電視劇開始的。

從小我就不大喜歡運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閺男∥揖拖矚g一個(gè)人悶在家里，哪也不去。別人家都是家長(zhǎng)訓(xùn)斥孩子的貪玩，而在我家，則是爸媽央求我出去轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)。不管他們使出什么殺手锏，或是強(qiáng)硬逼迫，或是物質(zhì)利誘，或是軟磨硬泡，我一概不放在眼里。為此，我付出了沉重的代價(jià)：小學(xué)體育成績(jī)一直在b、c之間徘徊。

直到那個(gè)暑假，一種奇妙的緣分讓我遇見了這部電視劇。剛打開電視機(jī)，就看到一個(gè)少年，只用一個(gè)球拍和一只腳夾起球，輕輕一打，球便準(zhǔn)確無(wú)誤地飛進(jìn)了遠(yuǎn)處的筐里。出于對(duì)那名少年的好奇，我便繼續(xù)看了下去。誰(shuí)知到后來(lái)，我竟一直看到了全劇終。里面的招式都令人眼花繚亂：外旋發(fā)球、白鯨、二刀流、邁向破滅的回旋曲、蛇球……還有里面球技精湛、驕傲、有勇氣克服困難、敢于追求夢(mèng)想的龍馬，團(tuán)結(jié)互助的青學(xué)隊(duì)員，都深深吸引著我。這時(shí)，我突然產(chǎn)生了學(xué)網(wǎng)球的沖動(dòng)。這個(gè)大膽的想法使我怔住了。但我的想法很快就得到了爸媽的支持，于是，我的人生從此就與網(wǎng)球有了一個(gè)交點(diǎn)。

本以為打網(wǎng)球很容易，不過(guò)就是拿個(gè)拍子把球打出去嘛，誰(shuí)知學(xué)起來(lái)還真是困難。僅僅是握拍就分為東方式正手握拍、大陸式握拍、半西方式握拍和西方式握拍，光揮拍我就練了一節(jié)課。之后學(xué)得越多問(wèn)題也越多，挨教練的罵那是家常便飯，曾經(jīng)還被罰做徒手揮拍50次，步法練習(xí)50次。于是我便發(fā)揚(yáng)“龍馬”精神，愈挫愈勇，終于在一步步提高。很快，正手和反手我便很熟練了，打得也像模像樣了，還得到了教練的好評(píng)。從此，我就開始與同學(xué)討論網(wǎng)球，一起鉆研ace球，一起辯論究竟是費(fèi)德勒強(qiáng)還是納達(dá)爾厲害，我也從書蟲變成了體育積極分子。

自從迷上網(wǎng)球后，央視體育頻道與網(wǎng)球頻道都成了我的最愛，每當(dāng)遇到大的網(wǎng)球賽事，我更是雷打不動(dòng)地坐在電視機(jī)前聚精會(huì)神地觀看;當(dāng)聽到有人討論網(wǎng)球時(shí)，我會(huì)無(wú)視他人的抗議，自顧自地講我的網(wǎng)球經(jīng)驗(yàn);一拿到那沉重的網(wǎng)球拍，我便會(huì)有跟教練pk的欲望……漸漸的，網(wǎng)球成了我生命中的一部分。

我的網(wǎng)球情緣就是這么神奇，不知不覺中，網(wǎng)球，已融入到我的生活中，不可或缺。

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)教案篇五

我們今天開始學(xué)習(xí)獨(dú)孤九劍基礎(chǔ)版第一式——正手擊球。即使不自學(xué)的你，也可以作為你以后教學(xué)弟學(xué)妹的參考。我們就從準(zhǔn)備動(dòng)作開始，希望你像個(gè)高手要求自己。

兩腿分開1.5倍肩寬，膝蓋微曲，重心下沉落在前腳掌上，富有彈性地站立。腰背挺直，臀部微微后翹，身體略前傾，平視前方，雙手握拍，球拍重量在左手上，右手放松(所有原因和常見問(wèn)題見另一篇文章)。

新手推薦東方式握拍，左手拿著球拍，右手握手一樣握住。

完整的正手揮拍動(dòng)作。

前面講過(guò)教練的一個(gè)作用是拆分目標(biāo)，拆到一次只關(guān)注一個(gè)點(diǎn)，所以一次學(xué)一點(diǎn)。

先拍掌，熟悉轉(zhuǎn)體的過(guò)程，轉(zhuǎn)體30次。

自然引拍，豎起拍頭(如果你前面掉著拍頭擊球熟練了，這時(shí)會(huì)自然地掉拍頭，出現(xiàn)所謂的畫個(gè)c)。

第三步，轉(zhuǎn)身后引拍擊球，連續(xù)擊球過(guò)網(wǎng)15x3。

轉(zhuǎn)身，左手多扶一會(huì)球拍，身體自然轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)了。

第四步，分腿墊步：原地輕跳，轉(zhuǎn)身?yè)羟蜻B續(xù)擊球過(guò)網(wǎng)15x3。

第五步，分腿墊步，轉(zhuǎn)身找球，小伙伴拋定點(diǎn)球，墊步的同時(shí)拋球，連續(xù)擊球過(guò)網(wǎng)15x3。

第六步，分腿墊步，轉(zhuǎn)身，找活球15*3。

直線球(盡量拋直，拋慢點(diǎn))。

斜線(可以比下圖更近、更慢)。

第七步減緩揮拍速度，控制球，打進(jìn)發(fā)球區(qū)15x3。

第八步，嘗試對(duì)拉小場(chǎng)15回合。

第九步，對(duì)拉大場(chǎng)，把球推深、拉高一點(diǎn)即可15回合。

以上課程可能需要你一個(gè)學(xué)期的練習(xí)才能完成，但是請(qǐng)給自己和小伙伴多一點(diǎn)點(diǎn)耐心，一步步完成，不要好高騖遠(yuǎn)。還有如果沒有相應(yīng)的內(nèi)功修為，你很可能很難找不到球，所以最好是內(nèi)外兼修。

作者:唐僧。

公眾號(hào):唐學(xué)長(zhǎng)網(wǎng)球自訓(xùn)營(yíng)。

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)教案篇六

獨(dú)特的網(wǎng)球文化使得網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)成為現(xiàn)代社會(huì)中人的崇尚的生活方式之一。那么打網(wǎng)球有什么好處呢？下面小編為大家介紹網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的好處，歡迎大家了解！

網(wǎng)球從離開拍子飛到對(duì)方場(chǎng)地時(shí)間是非常短暫的，只有一點(diǎn)點(diǎn)的時(shí)間讓你去判斷、你要去看對(duì)方的動(dòng)作猜測(cè)他的運(yùn)球方向，長(zhǎng)期打網(wǎng)球可以經(jīng)常鍛煉人的思維，從而做好一系列相應(yīng)的防守動(dòng)作。

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)很適合都市人群。一般人看來(lái)，網(wǎng)球是一項(xiàng)紳士運(yùn)動(dòng)，打網(wǎng)球者經(jīng)常給人們一種溫文爾雅的`感覺。人們的健康意識(shí)的加強(qiáng)，越來(lái)越多的人們參與到網(wǎng)球時(shí)尚運(yùn)動(dòng)中來(lái)。

自信和自負(fù)是兩種完全不同的概念。網(wǎng)球能訓(xùn)練一個(gè)人的心理，鍛煉出不因自己或?qū)κ旨捌渌蚨绊懶睦頎顟B(tài)的正常發(fā)揮。

研究顯示，打一場(chǎng)網(wǎng)球與打一場(chǎng)籃球的運(yùn)動(dòng)量相當(dāng)，身體好的青壯年人可以一口氣打1個(gè)多小時(shí)，也可中場(chǎng)休息恢復(fù)體力。不論男女老少，通過(guò)這種快人心扉、令人陶醉的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)和競(jìng)賽，都可達(dá)到增進(jìn)健康、增進(jìn)體質(zhì)，強(qiáng)壯身心的目的。

網(wǎng)球影響著人們的思想和行為。任何一種文化都是一種價(jià)值取向，規(guī)定著人們所追求的目標(biāo)，通過(guò)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中的技能、心理、準(zhǔn)則、禮儀等將網(wǎng)球文化所要求的思想模式、道德規(guī)范、行為準(zhǔn)則有機(jī)地融為一體，以提高其綜合素質(zhì)。

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)由于其運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適當(dāng)、無(wú)身體接觸、趣味性強(qiáng)、室內(nèi)外都可進(jìn)行等特點(diǎn)，成為人們調(diào)節(jié)身心的首要手段。

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)教案篇七

摘要：青少年健康水平的高低直接決定了一個(gè)國(guó)家的國(guó)民素質(zhì)，隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，國(guó)家對(duì)學(xué)生健康狀況的關(guān)注程度不斷加強(qiáng)。體育作為與學(xué)生健康聯(lián)系最緊密的科目，如何最大限度地提高學(xué)生的健康水平，成為廣大體育教育者面臨的最大問(wèn)題。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生的身心社交等方面都有很高的價(jià)值，網(wǎng)球在國(guó)內(nèi)發(fā)展趨勢(shì)良好，但在中學(xué)的推廣程度普遍較低，因此，通過(guò)探索網(wǎng)球的學(xué)習(xí)價(jià)值，促進(jìn)網(wǎng)球教學(xué)的實(shí)效性是非常必要的。

關(guān)鍵詞：網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)；高中體育；身體素質(zhì)。

中學(xué)階段是學(xué)生身體發(fā)育與體質(zhì)健全的重要時(shí)期，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)能夠同時(shí)使肌肉和關(guān)節(jié)的力量得到增強(qiáng)，對(duì)人們的速度、力量以及反應(yīng)能力方面都有較好的提升作用。將網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)融入高中體育教學(xué)中，對(duì)學(xué)生整體素質(zhì)的提高是非常有利的，網(wǎng)球可以幫助學(xué)生加強(qiáng)同學(xué)之間的交流，增強(qiáng)合作意識(shí)，擴(kuò)大交際范圍。網(wǎng)球一直被認(rèn)為是一種含金量較高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，讓學(xué)生從青少年時(shí)期學(xué)起，對(duì)今后身體素質(zhì)的提高與保持會(huì)有較好的效果。下面就網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)在高中體育中開展的具體經(jīng)驗(yàn)與效果進(jìn)行簡(jiǎn)單的論述。

一、網(wǎng)球教學(xué)面臨的問(wèn)題。

網(wǎng)球在高中相對(duì)于其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目起步較晚，無(wú)論是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)觀念還是其價(jià)值都沒能深入人心，因此，在開展網(wǎng)球教學(xué)的過(guò)程中會(huì)遇到各種問(wèn)題。

1.學(xué)習(xí)網(wǎng)球的觀念不能引起學(xué)校和學(xué)生的重視。

網(wǎng)球相對(duì)于足球、籃球等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，被學(xué)生了解的程度相對(duì)較低，雖然學(xué)生對(duì)網(wǎng)球產(chǎn)生的興趣較為濃厚，但是，在學(xué)習(xí)過(guò)程中，由于對(duì)網(wǎng)球的陌生而沒有傳統(tǒng)的體育項(xiàng)目學(xué)習(xí)起來(lái)更得心應(yīng)手，在教學(xué)過(guò)程中，不少學(xué)生因?yàn)閷?duì)網(wǎng)球認(rèn)識(shí)不夠深刻而遇到許多問(wèn)題，這些問(wèn)題會(huì)使學(xué)生懷疑當(dāng)初選擇網(wǎng)球的動(dòng)機(jī)，進(jìn)而逐漸影響到學(xué)習(xí)網(wǎng)球的積極性。

2.網(wǎng)球場(chǎng)地以及教學(xué)器材多少直接影響到網(wǎng)球教學(xué)的質(zhì)量。

如果網(wǎng)球場(chǎng)地的規(guī)模不夠大、網(wǎng)球數(shù)量不夠多，學(xué)生的積極性就會(huì)降低，進(jìn)而影響學(xué)生學(xué)習(xí)網(wǎng)球的熱情和興趣。由于學(xué)校擴(kuò)建的網(wǎng)球場(chǎng)相比于籃球、足球場(chǎng)存在較大的偏差，學(xué)生難以對(duì)網(wǎng)球提高重視度，擁擠的網(wǎng)球場(chǎng)會(huì)使學(xué)生練習(xí)的強(qiáng)度和量不夠大，那么教師對(duì)打球技術(shù)的傳授就會(huì)出現(xiàn)漏洞，影響學(xué)生學(xué)習(xí)效果的同時(shí)降低了教學(xué)質(zhì)量。

3.學(xué)生的學(xué)習(xí)水平不同會(huì)影響教學(xué)效果。

筆者在進(jìn)行網(wǎng)球教學(xué)時(shí)發(fā)現(xiàn)，男生相對(duì)于女生對(duì)網(wǎng)球的技術(shù)和動(dòng)作要領(lǐng)掌握得更快，加之男生在體育課上比女生表現(xiàn)得更積極，因此，在網(wǎng)球課程進(jìn)行到將近一半時(shí)，學(xué)生對(duì)網(wǎng)球的掌握程度就會(huì)出現(xiàn)較大的差距，掌握較好的學(xué)生基本可以輕松地進(jìn)行兩人之間的底線抽球，而較差的學(xué)生還在練習(xí)打定點(diǎn)球。如果在同一場(chǎng)地上，這樣的差距一旦出現(xiàn)，水平低的學(xué)生就會(huì)影響到水平相對(duì)較高的學(xué)生，即使教師考慮通過(guò)分場(chǎng)地分組進(jìn)行教學(xué)還是會(huì)增加教學(xué)難度，影響最終的教學(xué)效果。

二、優(yōu)化教學(xué)方法，克服教學(xué)難題。

1.了解學(xué)習(xí)網(wǎng)球的價(jià)值。

要想讓學(xué)生真正接受一種新的事物，就要將其重要性以及它在學(xué)習(xí)過(guò)程中發(fā)揮的重要價(jià)值傳輸給學(xué)生，讓學(xué)生從心理上主動(dòng)地接受。網(wǎng)球是一種貴族式的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，能夠讓學(xué)生在進(jìn)行體育鍛煉的同時(shí)感悟運(yùn)動(dòng)的優(yōu)雅，讓學(xué)生從開始的感興趣變?yōu)樽罱K的熱愛。除了在球場(chǎng)上的技術(shù)指導(dǎo)外，在理論課時(shí)，教師為學(xué)生深入地講解網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的優(yōu)點(diǎn)以及網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展史，讓學(xué)生對(duì)網(wǎng)球有一定程度的了解，減少學(xué)生對(duì)網(wǎng)球的陌生感和畏懼感，增強(qiáng)學(xué)生學(xué)習(xí)網(wǎng)球的自信心。

2.激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)網(wǎng)球的興趣。

學(xué)生在學(xué)習(xí)網(wǎng)球之初通常會(huì)因?yàn)楹闷娑a(chǎn)生濃厚的興趣，但是隨著教學(xué)的`進(jìn)行，最初的好奇感逐漸消失，學(xué)生會(huì)發(fā)現(xiàn)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)技術(shù)性較高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如果對(duì)擊球技術(shù)掌握不夠牢固和靈活，基本上難以打幾個(gè)回合，在不斷的撿球過(guò)程中，學(xué)生難免會(huì)產(chǎn)生一定的挫敗感。這時(shí)，教師要及時(shí)給予學(xué)生正確的指導(dǎo)和鼓勵(lì)，告訴學(xué)生這是學(xué)習(xí)網(wǎng)球的必經(jīng)之路，只有不怕失敗的持續(xù)練習(xí)才能將打球技術(shù)真正掌握并靈活應(yīng)用。讓學(xué)生感受到學(xué)習(xí)網(wǎng)球的樂趣，使學(xué)生逐漸對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生熱愛之情。

3.充分利用教學(xué)資源。

對(duì)教學(xué)資源的合理利用，能夠發(fā)掘教學(xué)場(chǎng)地和器材的最大使用潛能。對(duì)學(xué)生進(jìn)行分組、劃場(chǎng)地教學(xué)能最大限度地改善場(chǎng)地和網(wǎng)球不足的現(xiàn)象。在劃分小組時(shí)要注意根據(jù)層次性原則，盡量將處于同一水平的學(xué)生分到一個(gè)小組中，這樣很好地避免了有的學(xué)生“吃不飽”，有的學(xué)生卻“吃不了”的現(xiàn)象。再者，相對(duì)于雙人對(duì)打的學(xué)生，打定點(diǎn)球的學(xué)生需要的場(chǎng)地要更小一些，這時(shí)，教師就要將場(chǎng)地的邊緣和四角進(jìn)行合理利用，為學(xué)生創(chuàng)造相對(duì)寬松的練球環(huán)境，能夠幫助學(xué)生更高效地掌握打球技巧。

4.在教學(xué)步驟中注意教學(xué)技巧的應(yīng)用。

首先，學(xué)生在進(jìn)行基本技能的訓(xùn)練時(shí)，教師要加強(qiáng)對(duì)其協(xié)調(diào)能力的訓(xùn)練，要讓學(xué)生通過(guò)反復(fù)簡(jiǎn)單的接球擊球訓(xùn)練培養(yǎng)學(xué)生的球感以及手和眼睛的靈敏度，這一鍛煉過(guò)程是一種較為簡(jiǎn)單易行的訓(xùn)練方式，也能讓學(xué)生在較短時(shí)間內(nèi)掌握打網(wǎng)球的基本功，增強(qiáng)學(xué)生對(duì)球飛行方向及落地點(diǎn)的感知能力，為接下來(lái)的技術(shù)性訓(xùn)練打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。其次，讓學(xué)生進(jìn)行向上或向下的拍擊球動(dòng)作，這一動(dòng)作是學(xué)生在進(jìn)行自學(xué)時(shí)一種較好的訓(xùn)練方式，能夠幫助學(xué)生訓(xùn)練手部握球拍和擊球的力度，同時(shí)協(xié)調(diào)手、眼的配合程度，增強(qiáng)學(xué)生的球感。另外，正反交替的擊球動(dòng)作能增強(qiáng)學(xué)生手腕部的力度和靈活性，這樣的擊球練習(xí)過(guò)程可以在不同的場(chǎng)地進(jìn)行訓(xùn)練，進(jìn)而增多了練習(xí)的機(jī)會(huì)，并且在學(xué)生掌握了擊球力度和方法后就可以進(jìn)行邊移動(dòng)邊擊球的訓(xùn)練，進(jìn)而將局部訓(xùn)練擴(kuò)展到全身訓(xùn)練，這些技巧在訓(xùn)練中看似簡(jiǎn)單，其實(shí)對(duì)學(xué)生基本功的夯實(shí)都有很大的作用，能夠幫助學(xué)生達(dá)到最基本的要求，為以后技術(shù)性打球的學(xué)習(xí)打下良好的基礎(chǔ)。

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)中學(xué)生的身心發(fā)展相對(duì)于其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目更有優(yōu)勢(shì)，因此，體育教師要積極地向?qū)W生普及網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)在高中體育開展中的直接和潛在價(jià)值，并利用各種教學(xué)方法讓學(xué)生對(duì)網(wǎng)球產(chǎn)生熱愛，進(jìn)而提高網(wǎng)球教學(xué)的質(zhì)量。網(wǎng)球的推廣和普及對(duì)提高學(xué)生整體身體素質(zhì)有著非常重要的意義，因此，廣大體育教師要通過(guò)教學(xué)實(shí)踐，不斷地總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，及時(shí)幫助學(xué)生解決學(xué)習(xí)網(wǎng)球過(guò)程中的困難，只有這樣，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)才能很好地深入到高中體育教學(xué)中。

參考文獻(xiàn)：

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［3］李明芝，周峰。網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)減速理論及其訓(xùn)練［j］。體育科技文獻(xiàn)通報(bào)，2010（10）。

（作者單位內(nèi)蒙古自治區(qū)包頭科技少年宮）。

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)教案篇八

任何運(yùn)動(dòng)，在參與的過(guò)程中損傷在所難免。因此了解和預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷是十分必要的。那么網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)常見的身體損傷有哪些呢?下面跟小編來(lái)看看吧!

腱鞘主要分布在跨越手指、手腕、肩、踝關(guān)節(jié)等部位的肌腱上，它像套子一樣套于肌腱之外，其作用是減少肌腱活動(dòng)時(shí)與相鄰肌腱的摩擦。在網(wǎng)球項(xiàng)目中，由于擊球動(dòng)作的特點(diǎn)，手腕及肩部肌肉反復(fù)收縮牽拉肌腱，使這些部位的腱鞘受到過(guò)度摩擦或擠壓而引起發(fā)炎。其癥狀是在做揮拍動(dòng)作或在做上臂外展上舉動(dòng)作時(shí)感到手腕或肩部疼痛，平時(shí)也有壓痛感覺。

預(yù)防辦法：合理安排訓(xùn)練;防止局部過(guò)度負(fù)荷;運(yùn)動(dòng)前后充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)和局部放松活動(dòng);運(yùn)動(dòng)后按摩和熱敷也對(duì)預(yù)防有積極作用。

扭傷的部位是腳跟、膝、腰。腳踩扭傷多數(shù)是急?；驃^力奔跑時(shí)以腳外側(cè)先觸地面，而單側(cè)腳踝難以承受身體因慣性或制止慣性所產(chǎn)生的強(qiáng)大力量，導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)韌帶、肌肉甚至骨骼的損傷。膝部扭傷多數(shù)要?dú)w于側(cè)向的急跑和急停所致。腰部突發(fā)性扭傷往往發(fā)生于球員急停變向(尤其是向后變向)轉(zhuǎn)身跑的時(shí)候，發(fā)球時(shí)背弓及反彈背弓發(fā)力也容易使腰部吃力不起而導(dǎo)致?lián)p傷。

預(yù)防方法：加強(qiáng)相應(yīng)部位的肌肉力量，以適當(dāng)限制關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍;對(duì)易傷部位進(jìn)行保護(hù)性固定，如包扎彈性繃帶等;掌握正確的用力方法，并通過(guò)練習(xí)努力使之熟練化、規(guī)范化;在做生疏的動(dòng)作時(shí)不要急于求成;清除場(chǎng)地內(nèi)的雜物;認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng)。

網(wǎng)球傷病做好的預(yù)防辦法就是規(guī)范動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，保持適度運(yùn)動(dòng)量，畢竟我們不是職業(yè)球員，能達(dá)到鍛煉身體的目的就好了。

“網(wǎng)球肘”因多見于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)者而得名。經(jīng)常反復(fù)伸屈腕關(guān)節(jié)，尤其是用力伸腕同時(shí)又需要前臂旋前、旋后的動(dòng)作時(shí)，非常容易引起這種損傷。其癥狀：初期只感到肘關(guān)節(jié)外側(cè)酸脹和輕微疼痛，或僅在用力伸腕與前臂用力旋前、旋后時(shí)出現(xiàn)局部疼痛。病情發(fā)展時(shí)，肱骨外上髁部發(fā)生持續(xù)性疼痛，疼痛可能向前臂外側(cè)放散，患側(cè)手的力量減低，持物不牢，揣提重物時(shí)，擰毛巾及反手擊球時(shí)，肘外側(cè)疼痛尤為明顯。

對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)者來(lái)說(shuō)，網(wǎng)球肘最根本的原因，一是直臂擊球;二是發(fā)力時(shí)腕、肘部的翻轉(zhuǎn)太劇烈、太夸張;三是超負(fù)荷練習(xí)。

預(yù)防辦法：加強(qiáng)腕、臂部力量訓(xùn)練，防止前臂肌肉疲勞積累;做好準(zhǔn)備活動(dòng)及練習(xí)后的放松，提高肌肉的反應(yīng)性;正確掌握“反手”擊球技術(shù);早期發(fā)現(xiàn)疼痛，及時(shí)治療。

由于準(zhǔn)備活動(dòng)不充分或不到位，某部分肌肉的生理機(jī)能尚未達(dá)到適應(yīng)運(yùn)動(dòng)所需的狀態(tài)，訓(xùn)練水平不夠，肌肉的彈性和力量較差，疲勞或過(guò)度負(fù)荷使肌肉的機(jī)能下降、力量減弱、協(xié)調(diào)性降低，錯(cuò)誤的技術(shù)動(dòng)作或運(yùn)動(dòng)時(shí)注意力不集中，動(dòng)作過(guò)猛或粗暴，氣溫過(guò)低，濕度太大，場(chǎng)地或器械的質(zhì)量不良等都可能引起肌肉拉傷。

預(yù)防辦法：注意加強(qiáng)易傷部位肌肉的力量和柔韌性練習(xí)，使屈肌和伸肌的力量達(dá)到相對(duì)平衡，這是防止肌肉拉傷的有效措施。

拇指關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，掌際與拍柄后部相接觸的部位，前腳掌等都是容易起水皰的地方，原因除了平時(shí)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練太少外，拍柄表面太硬、太滑，手腳部的汗?jié)?，握拍太緊或太松，鞋底太硬，鞋號(hào)過(guò)大，鞋墊不合適等都可能導(dǎo)致水皰的產(chǎn)生。

預(yù)防辦法：在拍柄纏上一層柔軟防滑的吸汗帶，并且不用拍柄過(guò)細(xì)或過(guò)粗的球拍打球。鞋子穿著不舒服，及時(shí)更換。

在導(dǎo)致傷病的所有誘因之中，運(yùn)動(dòng)量過(guò)度被排在了首位。在每個(gè)業(yè)余俱樂部里，你總能找到幾位天天都要打球，得空就要打球的“球癡”。打球過(guò)量會(huì)使肌肉、神經(jīng)系統(tǒng)處于過(guò)度緊張狀態(tài)，讓身體長(zhǎng)期承受較大壓力；打球過(guò)頻則會(huì)讓身體來(lái)不及恢復(fù)，進(jìn)而導(dǎo)致肌肉關(guān)節(jié)、技術(shù)動(dòng)作和精神狀態(tài)出現(xiàn)一系列問(wèn)題。

人貴有自知之明。如果60歲之后還不服老，還像年輕時(shí)那樣拼命，還不能合理控制打球的強(qiáng)度和頻度的話，出現(xiàn)傷病是遲早的事情。

就算你是精力體力都很旺盛的年輕人，你也要“悠著一點(diǎn)”。無(wú)論從事何種體育鍛煉，你都要保證每周至少休息一天。每個(gè)業(yè)余網(wǎng)球愛好者都應(yīng)該在休息和鍛煉之間找到適合自己的最佳平衡點(diǎn)，不論你是年輕人還是老年人。

在業(yè)余網(wǎng)球愛好者中，有相當(dāng)數(shù)量的人鍛煉方式僅限于網(wǎng)球，尤其是對(duì)網(wǎng)球高度上癮的人，更不愿意將時(shí)間花在網(wǎng)球之外的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中。而我們都知道，職業(yè)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練項(xiàng)目有很多，網(wǎng)球場(chǎng)僅是他們諸多訓(xùn)練場(chǎng)所中的一個(gè)，打網(wǎng)球也僅是他們眾多訓(xùn)練項(xiàng)目中的一個(gè)。如果缺乏柔韌性、耐力和肌肉力量的訓(xùn)練，你在打網(wǎng)球時(shí)受傷的概率就會(huì)明顯高于其他人。

錯(cuò)誤的、不合理的技術(shù)動(dòng)作是導(dǎo)致手腕、肘部和腰腹受傷的直接原因，如果再與前文所述的過(guò)勞累積在一起，受傷的概率就會(huì)成倍增加。就算是職業(yè)球員，他們的技術(shù)動(dòng)作、動(dòng)力鏈條或多或少也都存在缺陷，更不消說(shuō)打球動(dòng)作五花八門的業(yè)余球員了。職業(yè)球員退役的直接原因大多是由于傷病，比如莎拉波娃的肩傷、李娜的膝傷、阿加西的背傷等等，即便是擁有一流的體能師和訓(xùn)練師，這些網(wǎng)球巨星們?nèi)詿o(wú)法避免傷病的發(fā)生和累積，更不用說(shuō)我們這些普通的業(yè)余球員了。

從這一點(diǎn)來(lái)說(shuō)，任何時(shí)候改動(dòng)作都是值得的。在經(jīng)驗(yàn)豐富的教練指導(dǎo)下，不斷改進(jìn)你的技術(shù)動(dòng)作，優(yōu)化你的動(dòng)力鏈條，這不僅能提升你的技術(shù)水準(zhǔn)，更可以顯著降低受傷的風(fēng)險(xiǎn)。

我在前天的文章里說(shuō)過(guò)，不合適的球拍或許是網(wǎng)球肘的致病誘因之一。如果把這個(gè)話題展開來(lái)細(xì)說(shuō)的話，不合適的球拍主要是指球拍重量、硬度、平衡點(diǎn)分布、握柄尺寸、線床類型、拍線類型及穿線磅數(shù)，這些都可能是導(dǎo)致傷病的`具體誘因。

此外，不合適的球鞋也是造成傷病不容忽視的誘因。對(duì)于球齡不長(zhǎng)的球友來(lái)說(shuō)，他們往往忽視了一雙合腳的網(wǎng)球鞋的重要作用。如果臨時(shí)起意去打網(wǎng)球，有的人甚至來(lái)不及換上網(wǎng)球鞋，直接穿著休閑鞋、羽毛球鞋甚至跑步鞋就來(lái)打網(wǎng)球。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)步法要求很高，需要急跑急停，頻繁地向各個(gè)方向移動(dòng)，穿的鞋子要具備良好的減震性、包裹性和支撐性，而其他球鞋很難適應(yīng)打網(wǎng)球的需要。

就個(gè)人經(jīng)驗(yàn)來(lái)說(shuō)，我都是在車?yán)锓乓浑p網(wǎng)球鞋，以備不時(shí)之需，如果哪一天穿著跑步鞋去網(wǎng)球場(chǎng)，我寧愿站在邊上看看，也絕不會(huì)穿著跑步鞋上場(chǎng)打球。

急性意外損傷一般具有不可預(yù)見性，往往是突然發(fā)生的，比如小腿肌肉拉傷、踝關(guān)節(jié)扭傷等等。我兩次小腿肌肉拉傷都是發(fā)生在冬天，發(fā)生在打球開始階段，這表明打球之前的熱身非常重要，尤其是在氣溫較低的冬天。小腿肌肉拉傷后，我開始重視起打球前后的熱身和拉伸，越來(lái)越體會(huì)到做這些功課的必要性。

另外，像踝關(guān)節(jié)扭傷等意外事件其實(shí)也是可以預(yù)防的，比如你在打球之前一定要清理掉腳邊的網(wǎng)球，否則一旦踩上去的話，很可能就會(huì)崴腳。再比如，一雙合適的網(wǎng)球鞋也非常重要，至于正確合理的步法的重要性更是無(wú)需言說(shuō)。為了最大限度地預(yù)防意外傷害的發(fā)生，你必須要時(shí)刻保持小心謹(jǐn)慎，對(duì)于難度極大超出自己能力范圍的球，要權(quán)衡好利弊，懂得放棄。

最重要的一點(diǎn)就是，練好體能、增強(qiáng)肌肉力量、提升柔韌性和改進(jìn)步法，這些對(duì)于預(yù)防意外傷害非常有幫助。雖然練了之后不一定能顯著提升打球水平，但只要練習(xí)，你總歸會(huì)獲益的。

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)教案篇九

我很喜歡打網(wǎng)球，每個(gè)星期六晚上，我都去冶金技校網(wǎng)球俱樂部，與其他小朋友一起打網(wǎng)球。我個(gè)子比較小，大人聽說(shuō)我喜歡打網(wǎng)球，覺得很奇怪，他們問(wèn)：“網(wǎng)球拍這么重，你拿得起來(lái)嗎？”是啊，網(wǎng)球拍很沉，每次鍛煉結(jié)束后覺得腰酸背疼，有時(shí)候甚至連筆也拿不起，但是我仍然堅(jiān)持參加網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)。

我每一次吃飯都吃得很慢，但是，只要聽到要去打網(wǎng)球，我就狼吞虎咽，吃得比誰(shuí)都快，并且催促我爸爸也快點(diǎn)吃好，好讓他早點(diǎn)送我到網(wǎng)球場(chǎng)。我媽媽說(shuō)，如果我讀書像打網(wǎng)球這樣有興趣，成績(jī)一定會(huì)很好。冬天的`時(shí)候，外面的天氣很冷，我喜歡呆在房間里畫神氣寶貝，但如果遇上打網(wǎng)球，不管天氣有多寒冷，我都叫我爸爸送我去打網(wǎng)球。有一次，天上下起了大雪，爸爸說(shuō)今晚不要去了，但是我堅(jiān)持要爸爸問(wèn)網(wǎng)球俱樂部今天有沒有打網(wǎng)球。直到俱樂部答復(fù)今天的培訓(xùn)取消為止。在網(wǎng)球教練的精心指導(dǎo)下，加上我的勤奮努力，我的網(wǎng)球水平有了較大的提高，能和其他小朋友一起對(duì)打了，我開心極了，也更加喜愛這項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)了。

通過(guò)這件事情，我總結(jié)出了一個(gè)道理，那就是：不管學(xué)什么東西，只要用心去學(xué)，都能有很大的收獲。

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)教案篇十

相信很多人都打過(guò)網(wǎng)球吧，而且網(wǎng)球其實(shí)有很好的運(yùn)動(dòng)鍛煉價(jià)值，對(duì)幫助我們塑造身材解決肥胖也有很好的作用，平時(shí)生活當(dāng)中我們也可以經(jīng)常，看到人們?nèi)⒓泳W(wǎng)球比賽，所以它除了具有總價(jià)值之外還有娛樂性質(zhì)，所以下面我們就具體確認(rèn)是了解一下，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的幾大好處吧！

好處：球是項(xiàng)有氧和無(wú)氧交替的運(yùn)動(dòng)，所以網(wǎng)球可以最大限度的使希望鍛煉身體的人得到不同層面的滿足：希望健身的可以通過(guò)打網(wǎng)球得到全身協(xié)調(diào)的鍛煉，打完后洗把澡，一天工作的疲勞盡消，隨之而來(lái)的是食欲還有睡欲;希望減肥塑身keepfit的，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)足以消耗你身上多余的脂肪，并且使體形趨于完美，實(shí)驗(yàn)證明，開始打網(wǎng)球后2個(gè)月，體重都有大幅度的降低，然后會(huì)緩慢減磅，直到均衡，所以網(wǎng)球是最不費(fèi)力的減肥方式。

可以一口氣干他3小時(shí)，也可以打1小時(shí)半小時(shí)空閑，打完就走。不象專業(yè)的健身，要求你每天有固定的時(shí)間安排，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是以休閑為主，只要你別一個(gè)月不摸拍子，保證健身效果一樣好。娛樂網(wǎng)球似乎是項(xiàng)令人上癮的娛樂。

我們生活在各種娛樂最豐富的都市，卻常常抱怨沒什么可玩。社會(huì)上的娛樂項(xiàng)目總是一陣一陣的，唱歌、保齡球、泡吧、射箭、攀巖等，此起彼伏，還真沒有哪樣娛樂是長(zhǎng)盛不衰的，說(shuō)穿了，我們都市人太喜新厭舊。網(wǎng)球不同，我們注意到，雖然網(wǎng)球在國(guó)內(nèi)從沒有成為風(fēng)行的時(shí)尚，但其上升的勢(shì)頭是逐年遞增的，統(tǒng)計(jì)資料，上海家庭娛樂支出中網(wǎng)球排在14位，而是11位，由這個(gè)穩(wěn)步上升的勢(shì)頭可以發(fā)現(xiàn)，網(wǎng)球逐漸成為業(yè)余休閑方式的主流。在國(guó)外，網(wǎng)球是第二大運(yùn)動(dòng)，比起第一運(yùn)動(dòng)足球，網(wǎng)球使人們更方便參與其中。

以上就是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的好處方法介紹，你都了解了嗎？平時(shí)生活中多去參加運(yùn)動(dòng)，對(duì)我們的鍛煉效果自然是比較好的，如果你從忙碌的工作和生活，當(dāng)你閑下來(lái)的時(shí)候，不妨讓自己多去，參加這種球類運(yùn)動(dòng)鍛煉吧，讓自己可以擁有最健美的身材。

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)教案篇十一

媽媽說(shuō)她看見別的小孩子玩一個(gè)好玩的，類似羽毛球拍，那個(gè)拍要比羽毛球拍大，拍比較短，球可以栓在一個(gè)地方，球上有一條彈力繩，你用拍子一打就會(huì)彈回來(lái)，自己就可以玩的。

聽著應(yīng)該挺好玩的，我也想玩，但是不知道叫什么，也沒有照片，媽媽說(shuō)讓我上淘寶搜搜看，可是不知道叫什么怎么搜啊，我想了半天，打上了幾個(gè)字，彈力自拍球。

還真的出來(lái)一些球，不過(guò)我也不知道哪個(gè)是，這里都是一種，就是網(wǎng)球，我叫媽媽來(lái)看，媽媽說(shuō)就是這種，啊，原來(lái)是網(wǎng)球，我在學(xué)校見過(guò)有人打，球就是這種綠色的，不過(guò)沒有彈力繩，都是兩個(gè)人玩的`。

現(xiàn)在人們真會(huì)研究東西，網(wǎng)球還可以自己玩了，這樣也挺好的，自己也可以鍛煉身體，一邊玩一邊鍛煉，也不會(huì)覺得累，媽媽說(shuō)讓我也買一個(gè)玩，嗯，我也這么想的。

但是我沒有網(wǎng)球拍，我只有羽毛球拍，那個(gè)網(wǎng)球其實(shí)很輕，如果用羽毛球打的話，也應(yīng)該可以，那我也買一個(gè)玩吧，在家里沒事的時(shí)候還可以玩玩，不然每天都在屋子里。

想想就開心，有好玩的了。

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)教案篇十二

正手擊球的技術(shù)細(xì)節(jié)較多，并不像人們所看到的那樣，把球拍揮到肩上就完了，其中牽扯到腳、踝、膝、髖、腰、肩、肘、手腕等部位，如果某個(gè)部位的動(dòng)作出現(xiàn)了錯(cuò)誤，擊球動(dòng)作必然出現(xiàn)脫節(jié)，技術(shù)就不流暢，本文就正手擊球的手腕動(dòng)作稍作討論。

在討論前，我們先看一下手腕的不同姿勢(shì)：

正手擊球過(guò)程中從準(zhǔn)備姿勢(shì)開始到擊球的瞬間手腕的動(dòng)作幾乎是相同的——一直保持后仰(伸)狀態(tài)。在球拍擊球之后手腕開始出現(xiàn)不同的動(dòng)作。

1.在準(zhǔn)備姿勢(shì)的環(huán)節(jié)中，無(wú)論是哪種握拍方式，手腕的動(dòng)作幾乎都是伸的(后仰)。

2.在引拍的過(guò)程中持拍手始終保持手腕的后仰姿勢(shì)，這樣能保證肘關(guān)節(jié)的彎曲，縮短引拍時(shí)手臂的轉(zhuǎn)動(dòng)半徑(肩到拍頭的垂直距離)，增加引拍的速度，縮短引拍時(shí)間。手腕后仰還能保證引拍過(guò)程中肘關(guān)節(jié)朝下，能保證后面的揮拍擊球動(dòng)作的流暢。

3.引拍結(jié)束后，持拍手手腕依然保持后仰，此時(shí)的后仰是為后續(xù)的手臂外旋，拍頭下沉做鋪墊，能保證拍頭在擊球前下降至擊球點(diǎn)之下。

4揮拍時(shí)在球拍向前揮動(dòng)之前，手腕在保持后仰的狀態(tài)下應(yīng)隨前臂外旋(見下圖)，后仰狀態(tài)下的外旋能保證拍頭在擊球之前下降到擊球點(diǎn)下面。

然后在后仰狀態(tài)下隨持拍手向前揮動(dòng)至球拍碰到球。揮拍過(guò)程中的后仰能保證“球拍滯后于手”的狀態(tài)(也就是“超越器械”)，擊球瞬間的手腕后仰(見下圖)則是為了保證擊球瞬間球拍與地面的垂直，保證球的飛行方向是朝向正前方。

5.擊球后手腕保持后仰狀態(tài)還要再向前前行大約三個(gè)球的距離，此時(shí)持拍手已經(jīng)無(wú)法在向前移動(dòng)，但是拍頭依然還能前揮，此時(shí)手腕會(huì)有稍微的前屈(屈到手腕與前臂呈直線)，并隨前臂內(nèi)旋(見下圖)，內(nèi)旋的目的是為了“包球”，手臂內(nèi)旋后的拍面朝向前下，這樣能使球不會(huì)過(guò)多的向上飛行。

6.內(nèi)旋后的手腕因肘關(guān)節(jié)的制動(dòng)隨慣性來(lái)之肩上或肩外，此時(shí)的手腕依然保持稍稍的后仰(伸)(見下圖)，后仰的目的是為了緩沖球拍對(duì)手臂的壓力，使球拍的速度逐漸降至為零。

總結(jié)：從準(zhǔn)備姿勢(shì)開始到球拍擊到球并前行大約三個(gè)球的距離的位置(該過(guò)程包括準(zhǔn)備姿勢(shì)、后擺拉拍、拉拍結(jié)束、拍頭下沉、揮拍擊球、擊球后稍前行)，此時(shí)的手腕始終保持后仰(伸腕)的狀態(tài)，(其中拍頭下沉?xí)r還隨前臂外旋)，球拍繼續(xù)前移時(shí)手腕稍有前屈(屈至手腕與前臂呈直線)，并隨前臂內(nèi)旋，內(nèi)旋至球拍來(lái)到肩上時(shí)手腕稍有后仰。整個(gè)過(guò)程一直沒有屈腕的動(dòng)作。

公眾號(hào):網(wǎng)球佬。

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)教案篇十三

雖然專門討論這個(gè)問(wèn)題的文章并不多，但對(duì)于打網(wǎng)球的人來(lái)說(shuō)，卻很有實(shí)際意義，很多打網(wǎng)球的人肯定平時(shí)對(duì)此也有一些思考。其實(shí)，大家早就達(dá)成了共識(shí)：多參加一點(diǎn)不同類型的運(yùn)動(dòng)有益無(wú)害，因?yàn)闆]有任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能給予身體全方位的同等鍛煉。網(wǎng)球雖然被歸為全身運(yùn)動(dòng)，但在很多方面它仍可以從其它運(yùn)動(dòng)中獲得幫助。

如果僅僅是考慮訓(xùn)練體格的功能，那網(wǎng)球很容易被許多其他運(yùn)動(dòng)超越，比如越野滑雪就被認(rèn)為是訓(xùn)練體格的最佳運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然還有更為大眾的游泳，也是網(wǎng)球的有力競(jìng)爭(zhēng)者。不同的運(yùn)動(dòng)所針對(duì)的肌肉群是不同的，而在新陳代謝的類型、所需的協(xié)調(diào)技能、心智要求等方面亦是有很大區(qū)別。在訓(xùn)練協(xié)調(diào)性和注意力等方面，網(wǎng)球有足夠的理由被排在前列，但如果與體操相比，那就是小巫見大巫了。不過(guò)，在平衡木上所需要的協(xié)調(diào)性與注意力，跟接一記超音速發(fā)球時(shí)所需的協(xié)調(diào)性和注意力完全是兩碼事。

然而，冰球?qū)\(yùn)動(dòng)員各方面的要求卻跟網(wǎng)球極為相似。無(wú)論網(wǎng)球還是冰球，運(yùn)動(dòng)員都需要依靠快速的腳下移動(dòng)來(lái)占居有利位置，同時(shí)，還要通過(guò)手上動(dòng)作來(lái)實(shí)現(xiàn)與一個(gè)很小但快速移動(dòng)的物體的接觸。此外，冰球也像網(wǎng)球一樣，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的瞬間爆發(fā)能力、耐力的訓(xùn)練都有很大功效，而且冰球?qū)w力的要求更高，當(dāng)然守門員除外。很多運(yùn)動(dòng)專家都推薦網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員可以多打打冰球，甚至還有人認(rèn)為冰球是對(duì)網(wǎng)球最有幫助的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。很多職業(yè)網(wǎng)球教練都察覺到了這么一個(gè)現(xiàn)象：冰球運(yùn)動(dòng)員比從事其他項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員更容易學(xué)會(huì)打網(wǎng)球。

有意思的是，盡管足球基本上用不著手臂，但它也是對(duì)網(wǎng)球非常有益的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。網(wǎng)球有幾個(gè)基本的要求，其中之一就是步法好、腳下移動(dòng)快。對(duì)于訓(xùn)練你的雙腿移動(dòng)能力，沒有比足球更好的運(yùn)動(dòng)了，尤其是中場(chǎng)選手，需要有超大的運(yùn)動(dòng)量，并伴有無(wú)氧和有氧狀態(tài)下的熱量消耗。也許這正部分解釋了納達(dá)爾的腳下移動(dòng)為何那么出色，因?yàn)樗头浅Ｏ矚g踢足球。

也許你已有些疑惑，為何其它的持拍運(yùn)動(dòng)怎么還沒有被提及。大家可能想當(dāng)然地認(rèn)為其它持拍運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)網(wǎng)球有幫助，但事實(shí)是，只有乒乓球真正對(duì)網(wǎng)球能產(chǎn)生比較明顯的積極影響。在很多持拍運(yùn)動(dòng)中，比如羽毛球、壁球，很少會(huì)打旋轉(zhuǎn)球，因?yàn)檫@沒什么幫助，甚至是有害的，但旋轉(zhuǎn)，尤其是上旋，在打乒乓球時(shí)就運(yùn)用得特別多，這跟網(wǎng)球是相通的，旋轉(zhuǎn)可以讓球更快地下落，反彈也更高、更快，反彈的方向也更多變。乒乓球與網(wǎng)球相通的動(dòng)作還不僅是旋轉(zhuǎn)，比如切削、扣殺等。最為重要的是，與其它持拍運(yùn)動(dòng)不同的是，打乒乓球不會(huì)讓你養(yǎng)成任何對(duì)于網(wǎng)球來(lái)說(shuō)不良的動(dòng)作習(xí)慣。

其實(shí)，大多數(shù)持拍運(yùn)動(dòng)對(duì)網(wǎng)球的影響是好壞參半的。以羽毛球?yàn)槔暮芏鄵羟蚴强渴滞笥昧?，而網(wǎng)球卻是手臂和整個(gè)身體發(fā)力，但羽毛球的球速和節(jié)奏奇快，這有利于提高你的反應(yīng)能力。另外，腳下移動(dòng)和擊過(guò)頂高球的動(dòng)作與網(wǎng)球也差不多。不過(guò)，羽毛球的大多數(shù)擊球動(dòng)作與網(wǎng)球有很大區(qū)別，它們基本上不會(huì)對(duì)你在網(wǎng)球場(chǎng)上的擊球產(chǎn)生積極作用。

在大球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，排球會(huì)運(yùn)用到旋轉(zhuǎn)，而且還跟網(wǎng)球的旋轉(zhuǎn)很相似，尤其是在發(fā)球的時(shí)候。對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，發(fā)球是學(xué)網(wǎng)球時(shí)最難掌握的技術(shù)。但是假如你以前經(jīng)常打排球，那么學(xué)習(xí)網(wǎng)球的發(fā)球就相對(duì)容易很多，因?yàn)槟銜?huì)發(fā)現(xiàn)，排球和網(wǎng)球的發(fā)球動(dòng)作異常相似。不僅于此，在大球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，排球算得上真正的全身運(yùn)動(dòng)，打排球時(shí)，可以用身體任何一個(gè)部位來(lái)?yè)羟?，而且既要上跳扣球又要下?lián)渚惹?，這對(duì)訓(xùn)練身體的協(xié)調(diào)性很有幫助。排球的撲救動(dòng)作與網(wǎng)球的救球動(dòng)作不僅很相像，而且對(duì)提高你的`反應(yīng)能力也很有好處。

籃球也需要在這里有所提及，不僅僅是因?yàn)樗艽蟊姡谀承┓矫鎸?duì)網(wǎng)球也確實(shí)有幫助。對(duì)于網(wǎng)球來(lái)說(shuō)，籃球最大的益處就是它可以訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的腳下移動(dòng)和身體協(xié)調(diào)能力。雖然也是用手的運(yùn)動(dòng)，但籃球真正對(duì)網(wǎng)球的擊球動(dòng)作有所幫助的恐怕就是挑高球了，籃球的遠(yuǎn)投球與網(wǎng)球的挑高球在弧線運(yùn)行軌跡上很相似，所以籃球的遠(yuǎn)投球有利于幫助提高網(wǎng)球挑高球落點(diǎn)的準(zhǔn)確性。

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剩下的球類運(yùn)動(dòng)，大多都會(huì)對(duì)網(wǎng)球產(chǎn)生較明顯的不利影響，同時(shí)在某些方面又會(huì)有所幫助。

對(duì)于無(wú)球運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，比如跑步、短道滑冰、山地自行車等，這些運(yùn)動(dòng)對(duì)網(wǎng)球的益處都限于身體的協(xié)調(diào)性以及力量等方面的訓(xùn)練。某些類型的舞蹈倒是也可能對(duì)你的腳下步法有所幫助。

幸運(yùn)的是，基本上所有的無(wú)球運(yùn)動(dòng)都不會(huì)產(chǎn)生對(duì)網(wǎng)球來(lái)說(shuō)不良的習(xí)慣。對(duì)于某些無(wú)球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的職業(yè)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，由于長(zhǎng)期接受單一訓(xùn)練，以至于身體的肌肉群僅適合單項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，這樣的肌肉群對(duì)網(wǎng)球是不利的。不過(guò)，如果僅僅是偶爾從事一下，任何無(wú)球運(yùn)動(dòng)只會(huì)幫助你鍛煉出更出色的體格，而對(duì)網(wǎng)球不會(huì)產(chǎn)生不良作用。

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)教案篇十四

今天下午，我和朋友興沖沖地來(lái)到網(wǎng)球場(chǎng)學(xué)打球。教練叫我們先去跑兩圈，活動(dòng)活動(dòng)身子。我們便開始跑起來(lái)。終于開始打球了。教練讓我們做個(gè)小游戲：站在網(wǎng)前，用球拍擋在臉的前面，她把球仍過(guò)來(lái)，我們用球拍擋回去。她還說(shuō)：“誰(shuí)接不住球，就做四個(gè)高抬腿”。教練把球向我拍子旁邊仍去，我想：“這有什么難，小菜一碟”。果然超簡(jiǎn)單，一連四球，我全擋住了。朋友也不甘示弱，輕輕松松過(guò)關(guān)。第一關(guān)搞破。第二關(guān)，我有一點(diǎn)緊張。到底會(huì)是什么樣的速度呢?正想著，一枚網(wǎng)球炮彈已向我的右側(cè)飛去，我拼命向右邊沖，再來(lái)一個(gè)飛身?yè)跚??？偹惆亚驌趸厝チ恕５谝粡椢绰涞?，第二彈又突襲我的左側(cè)，我終于招架不住。只得從命，做四個(gè)高抬腿。第二關(guān)以失敗告終。教練開始教我們揮拍、拋球……朋友這次是來(lái)試一試，以決定學(xué)不學(xué)。只上了一節(jié)課，他便吵著他爸爸讓他去學(xué)網(wǎng)球。在回家的路上我大叫一聲：“我打球時(shí)又有玩伴了!”

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)教案篇十五

網(wǎng)球比賽的制度有3盤2勝，或5盤3勝制，那么你知道網(wǎng)球的具體規(guī)則有哪些呢?以下是小編為大家搜集整理提供到的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的規(guī)則介紹，希望對(duì)您有所幫助。歡迎閱讀參考學(xué)習(xí)！

球員、球組必須站在球網(wǎng)的兩邊，把第一分球發(fā)出比賽的球員稱為發(fā)球員，準(zhǔn)備回?fù)舭l(fā)球的球員稱為接球員。

判例：接球員允許站在線的外面去接球?

判定：是的，接球員可站在屬于他場(chǎng)區(qū)線內(nèi)或線外的任何位置去接發(fā)球。

在熱身前必須以擲硬幣來(lái)作邊與接、發(fā)球的選擇，擲硬幣獲勝者有下列的選擇：

a、 選擇發(fā)球或接球，那他的對(duì)手就是接球或發(fā)球(并可選邊);

b、 選邊，則其對(duì)手可選擇發(fā)球或接球;

c、 讓其對(duì)手選擇上項(xiàng)之一。

判例：假使熱身因故中斷，重新再熱身，則雙方選手均可以重作選擇?

判定：是的。但是原先擲硬幣勝者維持不變。

分"后換邊。

除非被判發(fā)球失誤或重賽，否則發(fā)出之球應(yīng)保持比賽進(jìn)行狀態(tài)，直到該分球分出勝負(fù)為止。

球落在界線上視同落在該線內(nèi)的場(chǎng)區(qū)上。

比賽進(jìn)行中的球碰到固定設(shè)備(除網(wǎng)、柱、單打桿、網(wǎng)繩、束帶、網(wǎng)帶以外者)，若是在球著地之后，則擊球者得分;但若是在球著地前，則其對(duì)手得分。

在每局結(jié)束后的下一局時(shí)，發(fā)球者成為接球者，接球者成為發(fā)球者。在雙打賽時(shí)，每盤的第一局，發(fā)球一方應(yīng)先決定那一位選手先發(fā)球，第二局開始前他們的對(duì)手也要決定由那位選手先發(fā)球。如此第一局先發(fā)球組的另一位選手在第三局發(fā)球，第二局發(fā)球組的另一位選手在第四局發(fā)球，依此次序輪流發(fā)球直到該盤比賽結(jié)束。

接球組一方要先決定由誰(shuí)先接第一分球，相同地在第二局時(shí)，其對(duì)手也要決定由誰(shuí)先接該局的第一分球，接第一分球的同伴就要接第二分球，依此順序輪流接球直到此局進(jìn)而此盤比賽終了，接球者回?fù)舭l(fā)球后，同組的任何球員均可回?fù)糁蟮膩?lái)球。

判例:雙打賽可否以1個(gè)人單獨(dú)來(lái)和對(duì)手比賽?

判定:不可以。

發(fā)球員應(yīng)雙腳站定于底線后方，中心標(biāo)延伸線外緣與邊線外緣之間;然后用手向空中拋起球，在球未落地之前用球拍擊球。球拍與球接觸或揮拍后未接觸球的瞬間，發(fā)球之動(dòng)作被視為已經(jīng)完成。球員僅能使用獨(dú)臂者得用球拍拋球。

在標(biāo)準(zhǔn)局里，發(fā)球員應(yīng)依序站在右/左兩邊場(chǎng)區(qū)后面發(fā)球，每局應(yīng)先從右邊場(chǎng)區(qū)發(fā)球。決勝局的第一分球也是由右邊的場(chǎng)區(qū)發(fā)出，所發(fā)的球須越過(guò)球網(wǎng)的對(duì)角在對(duì)手發(fā)球區(qū)內(nèi)著地后，接球員始可回?fù)粼摪l(fā)球。

在發(fā)球過(guò)程中，發(fā)球員不可以違犯下列：

a、不能走或跑來(lái)改變位置，但允許輕微的腳部移動(dòng)。

b、任一腳觸及底線或場(chǎng)區(qū)。

c、任一腳觸及邊線外線的延伸線。

d、任一腳觸及中心標(biāo)的延伸線。

假使發(fā)球員有違犯上列規(guī)定之一判其"腳失誤"。

判例一：在單打比賽，發(fā)球員可立于單打邊線與雙打邊線間之底線后面發(fā)球?

判定：不可以。

判例二：發(fā)球員可以單腳或雙腳離地來(lái)發(fā)球?

判定：是的。

發(fā)球員有下列之一者，判發(fā)球失誤

a、發(fā)球員違反規(guī)則 16、17 或 18;

b、發(fā)球員發(fā)球時(shí)揮拍未擊中球;

c、所發(fā)之球未著地前碰觸固定設(shè)備物，單打桿或網(wǎng)柱;

d、所發(fā)之球碰觸發(fā)球者或其球伴，或碰觸發(fā)球者或其球伴的穿著或攜帶物。

判例一：發(fā)球員欲發(fā)球而拋上球后不擊球而接球是否判失誤?

判定：否。他可用手、球拍去接球或讓球直接落地。

判定：是的。

若第一發(fā)球失誤，發(fā)球員不能延誤，應(yīng)在失誤時(shí)在同一場(chǎng)區(qū)后面重發(fā)，除非從錯(cuò)誤的場(chǎng)區(qū)發(fā)球而失誤時(shí)，則應(yīng)改由正確的另一場(chǎng)區(qū)且僅可再發(fā)一球。

發(fā)球員應(yīng)等待接球員準(zhǔn)備好后才可發(fā)球，然而接球員也必須在合理的時(shí)間內(nèi)，隨著發(fā)球員的步調(diào)準(zhǔn)備接球進(jìn)行比賽。若接球員有還擊之舉動(dòng)時(shí)，應(yīng)視其已作好準(zhǔn)備。如接球員示意尚未備妥，他不能因?yàn)榍蚵湓谟行Оl(fā)球區(qū)外而提失誤之異議。

發(fā)球重賽的時(shí)機(jī)有：

a、所發(fā)之球碰觸網(wǎng)、網(wǎng)帶或束帶并為好球時(shí)，或碰觸網(wǎng)、網(wǎng)帶、束帶后著地前再碰觸接球者或其球伴或是他們的穿著或攜帶物。

b、發(fā)出之球不論為失誤或好球，若接球員示意未準(zhǔn)備好時(shí)。

c、假若發(fā)球重賽時(shí)，發(fā)球員只能重發(fā)一球，但不能取消前一球的失誤。

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)教案篇十六

不知道你有沒有打過(guò)網(wǎng)球呢？其實(shí)網(wǎng)球，也是在現(xiàn)在來(lái)講倍受人們喜愛的一種球類運(yùn)動(dòng)，具有很好的健身運(yùn)動(dòng)價(jià)值，在很多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目當(dāng)中，它可以說(shuō)是比較高雅文明的一種運(yùn)動(dòng)之一，所以你可以多去參加這些球類運(yùn)動(dòng)，這樣就可以給你感受到這些高雅運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的運(yùn)動(dòng)以及娛樂功效了。

1、是一項(xiàng)逐漸興起的健身運(yùn)動(dòng)。網(wǎng)球是世界上最流行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。網(wǎng)球一向被扣以“貴族運(yùn)動(dòng)”、“高雅運(yùn)動(dòng)”以及文明運(yùn)動(dòng)的美譽(yù)。觀看重要的國(guó)際網(wǎng)球比賽，是許多人休閑、度假的主要內(nèi)容。獨(dú)特的網(wǎng)球文化使得網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)成為現(xiàn)代社會(huì)中人的崇尚的生活方式之一。人們逐漸參與網(wǎng)球文化活動(dòng)。

2、強(qiáng)身健體，增強(qiáng)體魄。網(wǎng)球是一種有氧戶內(nèi)外運(yùn)動(dòng)之一，由于成天忙于工作、學(xué)習(xí)和生活，大多數(shù)的時(shí)間在室內(nèi)中度過(guò)，需要到室外進(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng)，網(wǎng)球就是最好的選擇之一。

3、網(wǎng)球可以提高人們的綜合素質(zhì)。網(wǎng)球影響著人們的思想和行為。任何一種文化都是一種價(jià)值取向，規(guī)定著人們所追求的目標(biāo)，通過(guò)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中的技能、心理、準(zhǔn)則、禮儀等將網(wǎng)球文化所要求的思想模式、道德規(guī)范、行為準(zhǔn)則有機(jī)地融為一體，以提高其綜合素質(zhì)。

4、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是一種最為時(shí)尚的運(yùn)動(dòng)之一。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)很適合都市人群。一般人看來(lái)，網(wǎng)球是一項(xiàng)紳士運(yùn)動(dòng)，打網(wǎng)球者經(jīng)常給人們一種溫文爾雅的感覺。對(duì)趕在時(shí)代最前沿，具有超生活理念的機(jī)關(guān)干部、白領(lǐng)階層和高校大學(xué)生們把打網(wǎng)球當(dāng)作一種時(shí)髦。所以隨著生活水平的提高，人們的健康意識(shí)的加強(qiáng)，越來(lái)越多的人們參與到網(wǎng)球時(shí)尚運(yùn)動(dòng)中來(lái)。

上面就是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的價(jià)值介紹，通過(guò)這些介紹，那么大家是否已經(jīng)對(duì)這樣的運(yùn)動(dòng)有更深刻的認(rèn)識(shí)和了解了呢，很多時(shí)候這些球類運(yùn)動(dòng)不僅僅是鍛煉身體，同時(shí)也可以更好的幫助你起到娛樂休閑的效果，大家有時(shí)間的話，都可以多去參加這些運(yùn)動(dòng)。

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)教案篇十七

真是一個(gè)晴朗的日子，爸爸在操場(chǎng)上教我打網(wǎng)球。

當(dāng)爸爸把網(wǎng)球拍遞給我時(shí)，當(dāng)我接過(guò)網(wǎng)球拍時(shí)，我的小腰一閃!拍子有點(diǎn)重，真不像羽毛球拍又小又輕啊!握拍子的.方法恰好與握羽毛球拍的方法相反。網(wǎng)球全身長(zhǎng)毛，而且毛還是綠色的!它又大又重，還是實(shí)心的，與乒乓球是對(duì)頭(相反)。

爸爸先教我拍球，我口口聲聲說(shuō)會(huì)拍球，然后就像顛羽毛球一樣往上顛。結(jié)果，因?yàn)榍蚺膹椓μ螅虮粡椀嚼线h(yuǎn)去了!我急忙跑去撿球。“拍球不是顛球!”爸爸說(shuō)，“網(wǎng)球是要像籃球一樣，用拍子往下拍的?！庇谑?，他給我示范了一遍。我學(xué)著爸爸的樣子往下拍，因?yàn)槲矣昧μ螅蛲乱粡?，然后就“直沖云霄”，蹦得老高老高!后來(lái)，我掌握了技巧，一連拍了一百多個(gè)呢!

接下來(lái)，爸爸開始教我發(fā)球，做好準(zhǔn)備動(dòng)作，拍子往后一伸，然后打著球，往左上角一揮，就可以把球打過(guò)去啦!我先放下球，只拿拍子練習(xí)。把拍子往左上角揮的時(shí)候，因?yàn)榕淖拥闹亓?，把我?guī)е蜃髞?lái)了個(gè)三百六十度超級(jí)大轉(zhuǎn)圈!我們來(lái)到一面墻壁前，用球上陣，我又用力大了，球奔向墻壁，在一秒鐘之內(nèi)，彈了回來(lái)，要不是我用拍子擋了一下，球早就朝我身上撲來(lái)了!

當(dāng)你學(xué)會(huì)打網(wǎng)球，再拿起羽毛球拍，你就知道什么叫“小巫見大巫”啦!

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)教案篇十八

我的課余生活像彩虹一樣五彩繽紛。其中有英語(yǔ)、圍棋、乒乓球……我最喜歡打網(wǎng)球了!每周星期日我都會(huì)去黨校打網(wǎng)球，我原本以為打網(wǎng)球是很容易的`，可是我去了以后才知道：其實(shí)網(wǎng)球不如我想象中那么簡(jiǎn)單。剛開始學(xué)習(xí)的時(shí)候，教練要求我們用泡沫球練習(xí)掂球：用球拍平著向上擊球，一下一下，保證球離拍面大約20公分左右，順利完成20個(gè)掂球，進(jìn)入下一個(gè)環(huán)節(jié)的學(xué)習(xí)。對(duì)墻練習(xí)擊球：先把球打到墻上，判斷落球點(diǎn)，迅速接球以保證球彈回墻壁，也是持續(xù)擊球20個(gè)過(guò)關(guān)。剛開始練球的時(shí)候，我總是接不到球，心里直著急，就去請(qǐng)教教練，教練手把手的教我握球拍：你的握拍姿勢(shì)不對(duì)，你看，手掌的虎口要對(duì)著球拍側(cè)面!我耐心、反復(fù)地練習(xí)教練指導(dǎo)的基本動(dòng)作，經(jīng)過(guò)我的一番努力，教練的精心指導(dǎo)，以及父母的鼓勵(lì)，我的球藝日漸提高。有時(shí)我有點(diǎn)洋洋得意，可是看看和訓(xùn)練場(chǎng)里的高手一比，我還差得遠(yuǎn)著呢!打網(wǎng)球給我?guī)?lái)了很多樂趣，結(jié)交了很多朋友，鍛煉了身體，豐富了我的課余生活。

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