通過(guò)寫心得體會(huì)，我們可以更好地反思自己的成長(zhǎng)和發(fā)展。寫心得體會(huì)時(shí)，我們應(yīng)該關(guān)注讀者的反饋和評(píng)價(jià)，不斷改進(jìn)自己的寫作技巧。這些心得體會(huì)范文涵蓋了各個(gè)方面的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，適用于不同的人群和場(chǎng)景。
瑜伽心得體會(huì)感受篇一
首先，瑜伽是一種非常適合女性的鍛煉方式。無(wú)論是瑜伽的動(dòng)作還是呼吸方式，都能夠促進(jìn)女性內(nèi)分泌的平衡，緩解經(jīng)期帶來(lái)的不適。同時(shí)，瑜伽還可以提高身體的柔韌性，讓女性更加優(yōu)美的展現(xiàn)自己的身體曲線。
其次，瑜伽可以帶給我們平靜的心境。在繁忙的生活中，我們時(shí)常被各種瑣事困擾，容易感到疲憊和焦慮。而瑜伽通過(guò)各種呼吸和冥想的方式，可以讓我們放松身心，舒緩壓力，讓內(nèi)心變得更加平靜。
另外，瑜伽還可以幫助我們改善身體的姿態(tài)?，F(xiàn)在的很多年輕人由于長(zhǎng)期處于坐姿狀態(tài)，身體曲線出現(xiàn)了問(wèn)題。而瑜伽通過(guò)各種拉伸和扭轉(zhuǎn)的動(dòng)作，可以幫助我們改善身體姿態(tài)，使身體更加挺拔優(yōu)美。
總的來(lái)說(shuō)，瑜伽是一種非常適合女性的鍛煉方式，它可以幫助女性緩解不適，提高身體柔韌性，平靜內(nèi)心，改善身體姿態(tài)。我對(duì)瑜伽充滿熱愛(ài)，我會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持瑜伽鍛煉，也希望更多的女性可以加入瑜伽的行列。
瑜伽心得體會(huì)感受篇二
瑜伽，作為一門源自古印度的練習(xí)方式，旨在通過(guò)身體的動(dòng)靜相結(jié)合，達(dá)到身心靈的和諧與平衡。近年來(lái)，瑜伽在全球范圍內(nèi)受到了越來(lái)越多人的喜愛(ài)與關(guān)注。作為一名瑜伽愛(ài)好者，我深深地感受到了瑜伽給我?guī)?lái)的積極影響與感悟。下面，我將通過(guò)分享自己的瑜伽體驗(yàn)，總結(jié)出瑜伽對(duì)身心的益處和我在瑜伽中得到的心得與感受。
首先，瑜伽對(duì)我的身體帶來(lái)了明顯的改善。通過(guò)各種瑜伽體式的練習(xí)，我可以感受到力量和柔韌度在逐漸增強(qiáng)。在瑜伽的練習(xí)過(guò)程中，我學(xué)會(huì)了放松并集中注意力，通過(guò)呼吸和調(diào)整身體的姿勢(shì)，來(lái)達(dá)到適度的運(yùn)動(dòng)和伸展。這樣的鍛煉不僅可以改善肌肉的力量和柔韌性，還可以增加關(guān)節(jié)的靈活性，改善姿勢(shì)和體態(tài)。由于瑜伽的練習(xí)注重身體與心靈的結(jié)合，因此能夠消除疲勞、緩解壓力，進(jìn)而促進(jìn)睡眠和提高身體的自愈力。
其次，瑜伽給我?guī)?lái)了內(nèi)心的寧?kù)o與平衡。瑜伽的核心在于維持平衡，包括身體的平衡和內(nèi)心的平衡。通過(guò)瑜伽練習(xí)的冥想環(huán)節(jié)，我可以沉浸于寧?kù)o的環(huán)境中，放松身心，專注于自己的呼吸和思緒。這種冥想的練習(xí)有助于減輕焦慮和壓力，讓我更好地應(yīng)對(duì)生活中的種種困擾。而且，通過(guò)冥想，我漸漸學(xué)會(huì)了放空雜念，安靜下來(lái)，沉淀內(nèi)心。這種內(nèi)在的平衡和寧?kù)o能夠幫助我更好地應(yīng)對(duì)生活中的挑戰(zhàn)，保持樂(lè)觀的態(tài)度和積極的心態(tài)。
再次，瑜伽還提高了我的自律性和堅(jiān)持力。瑜伽并不簡(jiǎn)單，它需要耐心和毅力。在練習(xí)的過(guò)程中，我經(jīng)歷了一次次失敗和挫折，但通過(guò)不斷的堅(jiān)持和努力，我漸漸找到了自己的節(jié)奏和感覺(jué)。瑜伽的練習(xí)需要每天的持之以恒，才能真正體會(huì)到其中的益處。通過(guò)鍛煉自己的自律性，我不僅在瑜伽上獲得了進(jìn)步，也開(kāi)始在其他方面注重自我管理和堅(jiān)持。正是因?yàn)殍べぷ屛殷w會(huì)到了堅(jiān)持的力量和收獲的喜悅，我才能夠在生活中保持積極向上的態(tài)度。
最后，瑜伽還讓我明白了身心靈的和諧與統(tǒng)一。瑜伽的練習(xí)是一個(gè)整體的過(guò)程，它并不只關(guān)注身體的鍛煉，更注重精神層面的提升。通過(guò)瑜伽的練習(xí)，我學(xué)會(huì)了更加了解自己的身體和心靈，了解自己的內(nèi)心需求和欲望。在瑜伽中，我學(xué)會(huì)了尊重自己的身體，并且無(wú)條件地接受自己的不完美和缺陷。在瑜伽中，我找到了內(nèi)心的平衡和自我接納，既要鍛煉身體，也要修煉內(nèi)心。正是因?yàn)閷?duì)于身心靈統(tǒng)一的追求，我才能夠在瑜伽的練習(xí)中獲得真正的快樂(lè)和滿足。
總而言之，瑜伽是一門綜合性的練習(xí)方式，它不僅可以改善身體的健康，提高身心的和諧與穩(wěn)定，還可以培養(yǎng)個(gè)人的自律性和堅(jiān)持力。通過(guò)瑜伽的練習(xí)，我學(xué)會(huì)了放松與專注，找到了內(nèi)心的平靜與寧?kù)o。瑜伽給我?guī)?lái)了身心的益處和內(nèi)心的啟示，讓我在繁忙的生活中尋找到平衡與和諧。我相信，只要堅(jiān)持練習(xí)，瑜伽的益處將會(huì)在更多的人中得到傳播與實(shí)踐。
瑜伽心得體會(huì)感受篇三
自從開(kāi)始練習(xí)瑜伽以來(lái)，我對(duì)身體和心靈的認(rèn)識(shí)改變了很多。瑜伽不僅可以讓我的身體變得更加柔軟，而且還能讓我的思想變得更加平靜。每次練習(xí)瑜伽之后，我都有很多感悟和體會(huì)，這些經(jīng)驗(yàn)也讓我更加珍惜瑜伽。
第二段：身體方面的體會(huì)。
練習(xí)瑜伽可以幫助我放松身體，特別是在工作和生活壓力大的時(shí)候。每當(dāng)我感到疲憊和焦慮時(shí)，我就會(huì)在家里或者瑜伽館里練習(xí)瑜伽。通過(guò)不斷地練習(xí)，我發(fā)現(xiàn)自己的身體變得更加柔軟和舒展，關(guān)節(jié)也變得更加靈活。同時(shí)，瑜伽練習(xí)也可以增強(qiáng)我的體力和耐力，讓我更加健康和有活力。
除了對(duì)身體產(chǎn)生的影響之外，瑜伽還能夠使我的心靈變得更加平靜和冷靜。練習(xí)瑜伽需要集中注意力，這種專注的狀態(tài)可以幫助我放松心情，排除一些雜念和負(fù)面情緒。在練習(xí)瑜伽時(shí)，我會(huì)意識(shí)到自己的呼吸和身體感受，同時(shí)放松心靈，讓自己沉浸在瑜伽的世界里面，這種感覺(jué)非常舒服和平靜。
第四段：對(duì)生活的啟示。
每次練習(xí)瑜伽之后，我總會(huì)獲得一些生活上的啟示和感悟。我學(xué)會(huì)了如何通過(guò)深呼吸、動(dòng)態(tài)冥想和定力來(lái)調(diào)節(jié)情緒，避免過(guò)于情緒化和沖動(dòng)，同時(shí)還能夠更好地掌控和規(guī)劃自己的生活。瑜伽讓我更加注重自己的身體和心靈健康，讓我意識(shí)到自己的內(nèi)心世界和生活中的意義，更加快樂(lè)和充實(shí)地度過(guò)每一天。
第五段：總結(jié)。
總之，瑜伽不僅是一種身體上的運(yùn)動(dòng)，更像是一種修煉心靈的方法。通過(guò)不斷地練習(xí)，我深深了解到了自己身體和心靈的需要，更加堅(jiān)定了追求健康和平靜的決心。瑜伽是我生活中不可或缺的一部分，我相信通過(guò)不斷練習(xí)和探索，它會(huì)帶給我更加豐富和深刻的人生體驗(yàn)。
瑜伽心得體會(huì)感受篇四
熱愛(ài)瑜伽，感受心靈的契合與身體的舒展。瑜伽作為一項(xiàng)古老的修行方式，可以幫助人們連接身心，達(dá)到身心和諧的狀態(tài)。在長(zhǎng)期的瑜伽實(shí)踐中，我深刻體會(huì)到了熱愛(ài)瑜伽的種種好處，包括提高身體柔韌性、調(diào)整內(nèi)心平衡、增強(qiáng)專注力和感受到心靈的寧?kù)o。下面我將從這幾個(gè)方面進(jìn)行闡述。
首先，熱愛(ài)瑜伽讓我感受到身體的舒展與柔軟。瑜伽練習(xí)包括各種體位拉伸，通過(guò)深層的伸展，身體的柔韌度得到了提高。與其他的運(yùn)動(dòng)方式相比，瑜伽更注重身體能力的全面發(fā)展，不僅僅是單純的力量。通過(guò)各種體位的訓(xùn)練，我的身體變得更加柔軟，脊椎變得更加靈活，肌肉也變得更加有彈性。這不僅讓我在生活中更加靈活自如，更是減輕了身體的疲勞和壓力。
其次，熱愛(ài)瑜伽讓我調(diào)整內(nèi)心平衡?，F(xiàn)代人面臨的競(jìng)爭(zhēng)和快節(jié)奏的生活很容易讓人產(chǎn)生內(nèi)心的緊張和焦慮。在瑜伽的練習(xí)中，身體的運(yùn)動(dòng)與呼吸相結(jié)合，讓我能夠拋開(kāi)雜念，把注意力集中在當(dāng)下。在靜心的狀態(tài)下，我能夠慢慢地調(diào)整自己的心態(tài)，讓自己擁有一個(gè)寧?kù)o的內(nèi)心。通過(guò)瑜伽的實(shí)踐，我逐漸學(xué)會(huì)了關(guān)注自己的呼吸、身體的感受和內(nèi)心的平衡，讓自己在忙碌的生活中保持一份內(nèi)心的寧?kù)o。
再次，熱愛(ài)瑜伽培養(yǎng)了我的專注力。在瑜伽的練習(xí)中，要求我們集中注意力，保持體式的穩(wěn)定和平衡。這種集中注意力的狀態(tài)讓我能夠更加專注于正在進(jìn)行的瑜伽練習(xí)，不被雜念干擾。而這種專注力不僅僅在瑜伽中發(fā)揮作用，在日常生活中同樣重要。隨著時(shí)間的推移，我發(fā)現(xiàn)自己的專注力得到了提高，可以更好地集中注意力完成任務(wù)，提高工作和學(xué)習(xí)效率。
最后，熱愛(ài)瑜伽讓我感受到了心靈的寧?kù)o。瑜伽練習(xí)是一種平衡身心的修行方式，在伸展和放松的過(guò)程中，我們可以感受到身體內(nèi)部的力量與寧?kù)o。特別是在冥想和冥想體式中，我們可以更加深入地感受到自己的內(nèi)心世界。瑜伽讓我清晰地認(rèn)識(shí)到自己身體和心靈的聯(lián)系，體驗(yàn)到心靈的寧?kù)o和內(nèi)心認(rèn)同的一切。瑜伽不僅僅是一種運(yùn)動(dòng)方式，更是一種心靈的探索和修行。
總之，熱愛(ài)瑜伽給予了我身體與心靈的滿足與舒展。通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)，我不僅獲得了身體的柔軟與舒展，還能夠調(diào)整內(nèi)心平衡，增強(qiáng)專注力和感受到心靈的寧?kù)o。瑜伽教會(huì)了我如何保持內(nèi)心的平靜，面對(duì)生活中的困難和挑戰(zhàn)。瑜伽是我生活中一份美好的陪伴，讓我在忙碌的日常生活中擁有短暫的放松和內(nèi)心的寧?kù)o。我深深地?zé)釔?ài)瑜伽，并將繼續(xù)堅(jiān)持下去，享受瑜伽帶給我的身心和諧。
瑜伽心得體會(huì)感受篇五
瑜伽作為一種古老的健身方式，近年來(lái)在全球范圍內(nèi)迅速流行起來(lái)。我是一個(gè)瑜伽愛(ài)好者，多年來(lái)，我深深地感受到瑜伽為我?guī)?lái)的益處。瑜伽不僅僅是一種鍛煉身體的方式，更是一種調(diào)整心態(tài)和提升心靈境界的方法。在我身心疲憊時(shí)，瑜伽始終陪伴在我身邊，給予我力量和庇佑。
第一段：瑜伽的起源和基本哲學(xué)。
瑜伽起源于古代印度，已有幾千年的歷史。它不僅是一種鍛煉身體的方式，更是一種修身養(yǎng)性的方法。瑜伽鼓勵(lì)人們通過(guò)呼吸控制、冥想和體位法來(lái)實(shí)現(xiàn)身心的和諧。瑜伽的基本哲學(xué)是人與自然的和諧關(guān)系。人們要通過(guò)瑜伽的修行來(lái)尋找內(nèi)在的平衡和深層的意義，并通過(guò)消除恐懼和貪欲來(lái)實(shí)現(xiàn)心智的自由。瑜伽注重身體、心靈和精神的統(tǒng)一，通過(guò)提升個(gè)體的心智能力，使人在精力和身體上都更加健康和平衡。
第二段：瑜伽給我?guī)?lái)的身體健康。
在我接觸瑜伽之前，我曾經(jīng)因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室和長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)而常常感到頸椎酸痛和肩膀僵硬。通過(guò)瑜伽，我學(xué)會(huì)了一些舒緩肩頸疼痛的體位法和拉伸動(dòng)作。每天花幾十分鐘進(jìn)行這些動(dòng)作，不僅緩解了我的疼痛，還有效地改善了我的坐姿和站姿。此外，瑜伽還能改善我的柔韌性和平衡能力，我能夠做到一些我從未想過(guò)的動(dòng)作和姿勢(shì)。而且，瑜伽對(duì)我的身心也有很大的幫助。通過(guò)有節(jié)奏的呼吸和冥想，我能夠放松自己，擺脫疲勞和焦慮。
第三段：瑜伽改變了我的心態(tài)和思維方式。
瑜伽不僅可以幫助改善身體健康，還可以改變我的心態(tài)和思維方式。在瑜伽的修行中，我學(xué)到了如何聚焦于當(dāng)下的呼吸和動(dòng)作，如何融入冥想，以及如何通過(guò)正念來(lái)面對(duì)自己的情緒和想法。這些經(jīng)驗(yàn)使我更加鎮(zhèn)定和冷靜。無(wú)論是在工作和學(xué)習(xí)中還是在日常生活中，當(dāng)我面對(duì)壓力和困難時(shí)，我能夠運(yùn)用這些技巧來(lái)保持良好的心態(tài)，迎接挑戰(zhàn)，并從中學(xué)到更多。
第四段：瑜伽增強(qiáng)了我的自信和個(gè)人認(rèn)同。
通過(guò)多年的瑜伽修行，我逐漸增強(qiáng)了自己的自信和自我認(rèn)同。在瑜伽的教練和同伴的指導(dǎo)下，我能夠挑戰(zhàn)自己，突破自己的極限，嘗試新的體位法和動(dòng)作。每一次的突破和進(jìn)步都使我更加相信自己的能力和潛力。同時(shí)，在瑜伽的社群中，我感到自己是一個(gè)共同體的一部分，我有機(jī)會(huì)與志同道合的人交流和互動(dòng)，這讓我感到自己不再孤單和無(wú)助，而是被接納和支持。
第五段：瑜伽給予我的力量和庇佑。
瑜伽給予我力量和庇佑。每當(dāng)我感到疲勞和無(wú)力時(shí)，只需堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，我就能獲得新的能量和動(dòng)力。瑜伽讓我在身體和心靈上都感到平衡和和諧。它讓我擁有一個(gè)清晰的頭腦和一個(gè)強(qiáng)大的身體。通過(guò)瑜伽，我能夠更好地?fù)肀钪械奶魬?zhàn)，追求自己的夢(mèng)想。
總結(jié)：
瑜伽是一種獨(dú)特而古老的健身方式，它不僅可以提升個(gè)體的身體素質(zhì)，還可以調(diào)整心態(tài)和提升內(nèi)心境界。通過(guò)瑜伽的修行，我收獲了身體健康、心態(tài)平衡和自我認(rèn)同的種種益處。瑜伽已經(jīng)成為我生活中不可或缺的一部分，我會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持修煉下去，享受瑜伽給予我的力量和庇佑。
瑜伽心得體會(huì)感受篇六
瑜伽能夠讓你感到身心愉悅。在當(dāng)今中國(guó)以及世界范圍內(nèi),瑜伽已經(jīng)成為一種美化身體的手段而流行開(kāi)來(lái)。下面是本站帶來(lái)的瑜伽。
范文，歡迎欣賞閱讀。
瑜伽在大家看來(lái)，是一項(xiàng)低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，而且能夠很好地達(dá)到健身的效果。為了能夠體驗(yàn)一下瑜伽的這點(diǎn)魅力，我就報(bào)了瑜伽這項(xiàng)體育項(xiàng)目。
瑜伽這項(xiàng)項(xiàng)目，雖然看起來(lái)很平靜，運(yùn)動(dòng)量看起來(lái)好像沒(méi)有那么大，但是在老師教導(dǎo)下，嘗試了一下之后，才發(fā)現(xiàn)瑜伽其實(shí)挺能累人的。只是一系列熱身動(dòng)作，已經(jīng)可以達(dá)到很好的血液循環(huán)，做完之后，身子忽地就熱起來(lái)了，汗開(kāi)始一點(diǎn)一點(diǎn)冒出來(lái)?？磥?lái)，瑜伽的確是能夠達(dá)到訓(xùn)練的效果。
一開(kāi)始做的時(shí)候，可能是我的骨頭比較硬，韌帶緊，尤其是彎腰的時(shí)候，嘗試手砰地，但是膝蓋處的韌帶很痛，感覺(jué)韌帶已經(jīng)被拉到極限了。在這種情況下，一般都會(huì)死忍著往下壓。幸虧老師說(shuō)了“對(duì)自己要悠著點(diǎn)”，才知道其實(shí)瑜伽并不是非要達(dá)到那個(gè)很高標(biāo)準(zhǔn)，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是盡力做到自己的極限，希望每次都能有所進(jìn)步。
最近去上課，發(fā)現(xiàn)自己做彎腰動(dòng)作，伸手砰地的時(shí)候，沒(méi)有像以前那么困難了，膝蓋的韌帶沒(méi)有那么拘束了，才發(fā)現(xiàn)瑜伽已經(jīng)在無(wú)形之中改變著自己，只是我沒(méi)有發(fā)現(xiàn)。雖然瘦腰的計(jì)劃沒(méi)有在學(xué)習(xí)中達(dá)到，但是在其他方面的確有所收獲。
在學(xué)習(xí)過(guò)程中，我最享受的是上課的平躺練習(xí)腹式呼吸的時(shí)間，這段時(shí)間，我除了盡量用腹式呼吸法，還在這個(gè)過(guò)程中平靜自我身心，放松自己，緩解壓力。在輕音樂(lè)奏響的練習(xí)室里，沒(méi)有任何聲音，我感覺(jué)到的是身邊空氣的流動(dòng)，或者窗外明媚的陽(yáng)光，或者淅瀝的小雨。感覺(jué)自己已經(jīng)拋開(kāi)了所有的雜念，只是專心于享受此時(shí)此刻的心靈的放松。通過(guò)每次的平躺練習(xí)，我的精神得到了很大的安撫和平靜，這讓我更感受到瑜伽的魅力所在。瑜伽，就是這樣，灌注給我們健康、力量、清爽。
我不知道瑜伽給我?guī)?lái)了什么好處?這么些年我一直就是這樣，沒(méi)發(fā)現(xiàn)什么與眾不同。就好比自己的身高與容貌，你從來(lái)不會(huì)覺(jué)得，在某一天早晨起床，發(fā)現(xiàn)自己一夜長(zhǎng)高了10cm，嚇你一跳?有人說(shuō)我比同齡人顯得更年輕，我說(shuō)，這個(gè)是基因問(wèn)題，跟瑜伽有沒(méi)有關(guān)系我真不知道。
有沒(méi)有覺(jué)得，你一直在追求著某樣?xùn)|西，追啊追啊，時(shí)間一天天過(guò)去，你從來(lái)沒(méi)有放棄，突然有一天，你追到了，但內(nèi)心并沒(méi)有表現(xiàn)得狂烈激動(dòng)，而只是淡淡的會(huì)心一笑。比如你的工資，你的座駕，你的新房，你的伴侶等等。我不想說(shuō)瑜伽乃生活必需品，不練習(xí)瑜伽不會(huì)怎么樣，真的。因?yàn)槲覀兘K會(huì)慢慢的老去，即便是你到了80歲還能下個(gè)豎叉，除了尊敬和敬仰，還是尊敬和敬仰。
每個(gè)人都有選擇事物的權(quán)利，總有一部分人會(huì)無(wú)端無(wú)故的喜歡。坐在墊上，閉眼、呼吸，與心靈靠近;站在墊上，身體的各種排列、各種組合、各種連接，與心靈同在;躺在墊上，閉眼，呼吸，把自己交給心靈。
接觸瑜伽是在三年前,一個(gè)網(wǎng)友的提示下開(kāi)始的.
早就聽(tīng)說(shuō)過(guò)瑜伽了,記得在很小的時(shí)候就看到過(guò)瑜伽之母張惠蘭在中央電視臺(tái)播出的教學(xué)片.只是當(dāng)時(shí)很小不知道是什么運(yùn)動(dòng).
瑜伽,確實(shí)是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng),它起源與印度,是古代印度哲學(xué)彌曼差(mimama)等六大派中的一派.瑜伽是梵文詞,意思是自我和原始動(dòng)因的結(jié)合或一致.從廣義講,瑜伽是哲學(xué);從狹義講,瑜伽是一種精神和肉體的結(jié)合的運(yùn)動(dòng).現(xiàn)在一般講瑜伽,是指練功方法,用來(lái)增進(jìn)人們的身體\心智和精神的健康.
我練瑜伽到現(xiàn)在,一直都是自己在家里摸索著練習(xí)的,可能動(dòng)作不規(guī)范,不標(biāo)準(zhǔn).可我還是從中獲得了很大的益處.
剛開(kāi)起練的時(shí)候,不要太注重動(dòng)作的強(qiáng)度,慢慢的循序漸進(jìn),但要注意動(dòng)作的規(guī)范,不要勉強(qiáng)自己,只要在自己的身體承受范圍內(nèi).有感覺(jué)的去練習(xí)..不要羨慕那些高難度的動(dòng)作,只要你持之以恒的練習(xí),總有一天,你能做到.也不放棄那些你認(rèn)為太簡(jiǎn)單的動(dòng)作.,呼吸和動(dòng)作的配合是很重要的.
一個(gè)人只要學(xué)會(huì)了哪怕是少數(shù)的幾種姿勢(shì)和瑜伽語(yǔ)音冥想,就可以立刻開(kāi)始養(yǎng)成這么一種習(xí)慣.那你就可以輕松地和你的身體親密對(duì)話.輕松地成為瑜伽美人......
以前我有點(diǎn)臃腫,看起來(lái)有點(diǎn)肥胖.現(xiàn)在已經(jīng)苗條了不少.人看起來(lái)精神了,氣色也很健康了.也比較柔軟.
瑜伽姿勢(shì)給我的是健康的,柔軟的身體.而瑜伽的冥想讓收獲就更大了,它讓我獲得了內(nèi)心的平和和安寧.每天清晨我早早起床.便以蓮花坐的姿勢(shì),靜靜坐在陽(yáng)臺(tái)上開(kāi)始我的瑜伽冥想,我的冥想沒(méi)有音響,沒(méi)有cd.有的只是陽(yáng)臺(tái)前面小鳥(niǎo)的歌聲.它們的聲音能很快的讓我安靜,讓我感覺(jué)我進(jìn)入了大自然.進(jìn)了叢林.和林中的一切生物.呼吸著早晨清醒的空氣.憂慮,緊張,憤怒,恐懼,失意,嫉妒.......都在頃刻之間化為一股股平和,安寧的氣息流入心間.世間萬(wàn)物都是美好的.....
慢慢,你就能感覺(jué)自己是世上最幸福的人了.因?yàn)檫@時(shí)的你能看清自己的心靈,能和自己的心在對(duì)話.你心靈會(huì)告訴你,你真正需要的是什么.
我感覺(jué)到我的內(nèi)心一天比一天平和,一天比一天安靜.我感覺(jué)到我比以前更柔軟,更健康.
瑜伽體系是習(xí)瑜伽者形體再造過(guò)程中一個(gè)十分重要的藝術(shù)工程師。心、身在其的引領(lǐng)下，能使習(xí)瑜伽者進(jìn)入一個(gè)無(wú)限美妙的形體再造藝術(shù)天地。所以對(duì)瑜伽形體姿勢(shì)的欣賞是瑜伽紅塵為打造瑜伽麗人的重要基礎(chǔ)訓(xùn)練內(nèi)容。
我們?nèi)绾尾拍苄蕾p和體會(huì)瑜伽體系的思想內(nèi)容和主題呢?總的來(lái)說(shuō)，就要通過(guò)瑜伽感知、感情體驗(yàn)、審美認(rèn)識(shí)和判斷這三個(gè)階段。
通過(guò)這三個(gè)心理活動(dòng)的相互作用，使欣賞者(也是習(xí)瑜伽者)對(duì)瑜伽形體姿勢(shì)有了具體的感知和體驗(yàn)，對(duì)瑜伽形象有了更準(zhǔn)確的把握，欣賞者才能在此基礎(chǔ)上深刻理解瑜伽形體姿勢(shì)表現(xiàn)的深層內(nèi)涵(至于瑜伽形體姿勢(shì)的功能介紹，當(dāng)然更可以通過(guò)解釋了解姿勢(shì)的內(nèi)涵)，并對(duì)瑜伽姿勢(shì)的藝術(shù)價(jià)值作出審美判斷，使欣賞者既得到精神的高度升華，又獲得最大的藝術(shù)滿足感，進(jìn)而作用于人體提升了體態(tài)藝術(shù)價(jià)值。
習(xí)瑜伽的感知是欣賞瑜伽姿勢(shì)的感性階段。這一階段是欣賞者對(duì)瑜伽姿勢(shì)中節(jié)奏、力度、速度、造型等瑜伽基本要素的感覺(jué)，以及對(duì)這些要素及其結(jié)構(gòu)的綜合形式，如平衡感、節(jié)奏感、和諧感、曲線結(jié)構(gòu)、風(fēng)格等等的感受。包含著對(duì)瑜伽基本情感特征的初步體驗(yàn)和理解，如抒情、平和，安寧、愉快等等。
接著就進(jìn)入情感體驗(yàn)的階段。表現(xiàn)情感是各類藝術(shù)的共同特征。瑜伽姿勢(shì)藝術(shù)以復(fù)雜的體頻刺激來(lái)引起感覺(jué)，喚起人的情感。我們認(rèn)為：在習(xí)瑜伽中，外在的客觀性消失了，瑜伽與欣賞者的分離也消失了，瑜伽精靈于是透入人心與主體合而為一。就是這個(gè)原因，瑜伽成為最富于表情的藝術(shù)。
不同的形體姿勢(shì)組合形式、節(jié)奏感、刺激量、瑜伽精靈與心靈、形體響應(yīng)等千變?nèi)f化的力點(diǎn)組成形式，對(duì)人的心、身產(chǎn)生刺激，情緒上出現(xiàn)不同的聯(lián)覺(jué)反應(yīng)。如有的個(gè)體在演繹蛙式，感到蛙的呼吸悠長(zhǎng);別的個(gè)體同樣習(xí)瑜伽蛙式時(shí)卻悟到此物中氣充沛。
這時(shí)瑜伽形體姿勢(shì)就能使欣賞者不僅調(diào)動(dòng)自己平時(shí)所積累的生活經(jīng)驗(yàn)與感情體驗(yàn)，而且還能與瑜伽姿勢(shì)所表現(xiàn)的感情在基本性質(zhì)上取得一致，使得瑜伽欣賞中的感情體驗(yàn)在辯證統(tǒng)一中得以充分展開(kāi)。
越過(guò)這階段后，就進(jìn)入審美認(rèn)識(shí)和判斷的階段了。認(rèn)識(shí)即理解，判斷即評(píng)價(jià)。要運(yùn)用和發(fā)揮認(rèn)識(shí)與判斷的作用，首先就要對(duì)瑜伽形體姿勢(shì)有一個(gè)理性的認(rèn)識(shí)，即對(duì)姿勢(shì)從形式到內(nèi)容和人體意義的認(rèn)識(shí)。
欣賞者除了練習(xí)不同的瑜伽形體姿勢(shì)以外，還有賴于對(duì)瑜伽姿勢(shì)的標(biāo)題、仿生靈物、靈物體態(tài)以及動(dòng)、靜感表現(xiàn)手段和方法的了解分析。
例如在欣賞瑜伽樹(shù)式時(shí)，我們要了解樹(shù)式所處的自然環(huán)境、生存狀況和仿生靈物的生長(zhǎng)規(guī)律、心靈狀況，還要對(duì)其作用于人體的力度和方法以及人體生物內(nèi)在結(jié)構(gòu)和氣質(zhì)進(jìn)行理解，這樣才能真正體會(huì)到瑜伽體系仿生精靈的博大情懷和崇高的精神境界。
經(jīng)過(guò)理解認(rèn)識(shí)階段，對(duì)瑜伽體系仿生精靈的審美評(píng)價(jià)也會(huì)隨之而出。欣賞者往往會(huì)發(fā)出一些仿生靈物美不美這樣的感嘆和認(rèn)識(shí)，這些感悟也就是我們對(duì)仿生靈物的審美評(píng)價(jià)。
比如我們?cè)诜磸?fù)練習(xí)和理解了瑜伽蛙式以后，會(huì)對(duì)此式與人體的藝術(shù)創(chuàng)新、表現(xiàn)出來(lái)的偉大精神力量和生物功能給予稱贊與肯定。這種稱贊和肯定，又會(huì)增強(qiáng)欣賞者欣賞該類瑜伽形體姿勢(shì)的欲望，激起更強(qiáng)烈的情感共鳴。
由于欣賞者的心靈境界、藝術(shù)修養(yǎng)和趣味等因素的差異，其審美個(gè)性同瑜伽圣賢的審美意識(shí)不可能完全相同。因此在欣賞瑜伽形體姿勢(shì)過(guò)程中，個(gè)體所理解的瑜伽形體姿勢(shì)和瑜伽圣賢對(duì)姿勢(shì)所表達(dá)的審美情感存在著差異性。
這樣，欣賞者在欣賞瑜伽形體姿勢(shì)時(shí)既可以對(duì)欣賞對(duì)象入平其中，感受、體驗(yàn)、理解瑜伽形體姿勢(shì)，又可以出乎其外，按欣賞者自己的審美個(gè)性進(jìn)行審美評(píng)價(jià)?？傊绻腔诖蛟扈べ惾藶槟康?，那么瑜伽形體姿勢(shì)欣賞應(yīng)該以審美體驗(yàn)為目的，以陶冶性情，激勵(lì)積極人生為本。
我對(duì)瑜伽的最初認(rèn)識(shí)，是這個(gè)舞蹈的名字很美，而且應(yīng)該是練舞蹈的人才可以練的。后來(lái)聽(tīng)說(shuō)練瑜伽可以起到減肥的作用，所以曾經(jīng)一度躍躍欲試。當(dāng)時(shí)并不知道學(xué)校有開(kāi)這門課，又擔(dān)心自己沒(méi)有那種柔韌的身體條件，所以只好不了了之。很偶然的機(jī)會(huì)聽(tīng)到一些同學(xué)談及張麗華老師開(kāi)的一門瑜伽公選課，而且已經(jīng)不是第一期了，我心里頓時(shí)激動(dòng)起來(lái)，雖然還不知道張老師是誰(shuí)，但大家都對(duì)她贊賞有加，說(shuō)她非常的慈愛(ài)，非常的美。所以懷著期盼的心情，我回到宿舍的第一時(shí)間就上校園網(wǎng)選報(bào)了張老師的瑜伽課。
一個(gè)學(xué)期快過(guò)去了，雖然張老師給我們的授課時(shí)間都非常有限，但在課堂上卻教給了我們很多的東西，讓我對(duì)瑜伽有了更深的認(rèn)識(shí)，同時(shí)老師的指導(dǎo)也讓我慢慢的在平時(shí)的練習(xí)中積累了一些心得體會(huì)。
首先，瑜伽并不是為舞蹈家量身定做的，它更多的偏于大眾化，最大的功能在于修身養(yǎng)性，不管男女老少，只要找到適合自己的動(dòng)作，堅(jiān)持做到位就可以起到練習(xí)瑜伽的效果。就我而言，剛開(kāi)始的時(shí)候，我的身體非常的僵硬，別人輕而易舉就能做到的盤腿動(dòng)作，我卻久久不能做到位，腿怎樣壓都?jí)翰幌氯ィ谖抑钡脻M頭大汗的時(shí)候，張老師笑著對(duì)大家說(shuō)：“一下子沒(méi)做到位沒(méi)關(guān)系啊，瑜伽要慢慢來(lái)，只要堅(jiān)持去練，幾周之后有些動(dòng)作就可以慢慢做到了!”在以后老師多次類似的鼓勵(lì)下，我對(duì)瑜伽慢慢的有了信心，不再懷疑自己不是練瑜伽的料了。一個(gè)學(xué)期下來(lái)，雖然依然有很多動(dòng)作我無(wú)法做得很好，不過(guò)每個(gè)動(dòng)作我都能盡量做到自己的極限?？荚囍罄蠋熣f(shuō)我進(jìn)步了很多，因?yàn)槲业纳眢w已經(jīng)明顯變得柔軟了。
其次，瑜伽不僅是減肥的良藥，它更好的則是在于“塑身”，它能將人體的線條優(yōu)美化。這一學(xué)期下來(lái)，我并沒(méi)有瘦多少，但卻明顯感覺(jué)到自己身體的各部位都有了一些變化，特別是腹部。由于自己的小肚子非常突出，所以老師教了收腹的動(dòng)作之后，我每天都堅(jiān)持練，一段時(shí)間之后，我發(fā)現(xiàn)自己的腹部慢慢的收緊了，宿舍的同學(xué)也半真不假的說(shuō)我的屁股慢慢上翹了，很開(kāi)心。
第三，要專注自己的身體，用心去做每一個(gè)動(dòng)作。這是張老師在授課過(guò)程中強(qiáng)調(diào)最多的一點(diǎn)，她叮囑我們不要刻意的急功近利的去模仿一些高難度的動(dòng)作，那樣子不僅起不到練習(xí)瑜伽的效果，往往還會(huì)弄傷自己。在這學(xué)期的練習(xí)中，我對(duì)這一點(diǎn)感受挺深的。因?yàn)樯眢w條件的限制，一開(kāi)始對(duì)一些相對(duì)難度較高的動(dòng)作我都根本做不來(lái)，但其他人都做得很美，所以我一下子過(guò)不了自己心理那一關(guān)，總是挑一些難度較高的動(dòng)作來(lái)練習(xí)而不注重一些簡(jiǎn)單基礎(chǔ)的動(dòng)作。結(jié)果自己練得很痛苦，效果也不大。在老師的再三強(qiáng)調(diào)下，我慢慢明白要把瑜伽練好并不在于動(dòng)作的難度，更重要的是要專注自己的身體，要在簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作中去體會(huì)自己身體的每個(gè)部分，靜靜的感受身體的全部。練習(xí)每一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，都盡可能的按照老師的提示去做到位。瑜伽是個(gè)慢慢變化的過(guò)程，你只要用心在做每一個(gè)動(dòng)作，過(guò)一段時(shí)間你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化。
第四，心靜很重要。我本身是性子很急的人，還記得老師教平衡動(dòng)作的時(shí)候，我總是站不穩(wěn)，更不要提將雙手合掌舉過(guò)頭頂了。后來(lái)在老師的指導(dǎo)下，我每做這個(gè)動(dòng)作自己的動(dòng)作前都試著先讓自己的心靜下來(lái)，眼睛直視前方某一點(diǎn)，慢慢的我就能把這些動(dòng)作漸漸做到位了。
第五，關(guān)注自己的呼吸。剛開(kāi)始我在瑜伽練習(xí)中對(duì)呼吸總是控制得不好，老是跟不上老師的節(jié)拍，每每這時(shí)就會(huì)煩躁起來(lái)，呼吸變得很混亂，更不要說(shuō)集中精神了。后來(lái)老師教了我們冥想法，我才知道不能受老師節(jié)拍的影響，因?yàn)槊總€(gè)人的呼吸時(shí)間長(zhǎng)短不一，要專注自己的呼吸，保持它自然的狀態(tài)，使自己感覺(jué)舒暢心靜就可以。而且關(guān)注自己的呼吸還能分散自己在練習(xí)一些動(dòng)作時(shí)產(chǎn)生的疼痛感。自從學(xué)了冥想法之后，我的心境平和了很多，也很少再出現(xiàn)煩躁的情緒了。
以上是我關(guān)于瑜伽的幾點(diǎn)主要心得體會(huì)，以后我還會(huì)把它們貫徹到我日常的瑜伽練習(xí)中去，以不負(fù)老師的教導(dǎo)。在這里也有很多相對(duì)張老師說(shuō)的話，但一時(shí)又很難用言語(yǔ)來(lái)表達(dá)，只知道張老師是我見(jiàn)過(guò)的笑容最溫暖最慈愛(ài)也最有活力的老師，她身上有藝術(shù)家的特質(zhì)，也有一種脫塵的味道，她更像一位天使而不僅僅是一位瑜伽老師。她的教學(xué)方法也與眾不同，她在教學(xué)過(guò)程中從來(lái)不會(huì)批評(píng)任何學(xué)生，她總是讓每個(gè)學(xué)生都感覺(jué)良好，信心滿滿。我們都由衷地喜歡她!希望老師日后能夠擴(kuò)大招生，讓更多的同學(xué)體會(huì)到瑜伽的各種意境，修身養(yǎng)性。
瑜伽心得體會(huì)感受篇七
沉浸在瑜伽祥和的世界里時(shí)，我才能真正體會(huì)到瑜伽帶給我身心的寧?kù)o和與世無(wú)爭(zhēng)，瑜伽是一種人生態(tài)度，是一種對(duì)人生的理解，如果一個(gè)人要得到心靈的平靜，那他必需做到有愛(ài)心，無(wú)私、寬容、和大度，當(dāng)人的欲望貪婪虛榮不加以控制，他是可以無(wú)限膨脹的，那樣你永遠(yuǎn)得不到滿足，想要的東西越多，人得到的痛苦就會(huì)源源不斷，只有擯棄自己內(nèi)心深處自私狹隘，貪婪和欲望，做到寬容、大度、無(wú)私和樂(lè)于助人，與他人分享著自己的快樂(lè)，為他人分擔(dān)痛苦，那樣才能從根本意義上獲得內(nèi)心的平靜與愉悅，其實(shí)很多時(shí)候人們覺(jué)得太辛苦就是因?yàn)橄氲玫綎|西太多太多了，這就是貪，因?yàn)樨澏叫?，因?yàn)樽运蕉购?，?dāng)你把這些都能放下時(shí)，你就會(huì)變得輕松無(wú)比。
我喜愛(ài)瑜伽，是因?yàn)槟欠N蘊(yùn)藏在瑜伽中的精神，做瑜伽永遠(yuǎn)不是在和誰(shuí)爭(zhēng)和誰(shuí)比，讓自己在瑜伽中感受著身體和心靈帶給自己的感覺(jué)，瑜伽是一種很藝術(shù)的東西，每次瑜伽體驗(yàn)，都會(huì)帶給我不同的感覺(jué)，我很愿意把它當(dāng)做我以后做人處事的一種方式，相信只要去努力就會(huì)有收獲，人生不強(qiáng)求，順其自然水到渠成，瑜伽使我有了這樣的.心境，也是我快樂(lè)的理由。用心去體會(huì)瑜伽所蘊(yùn)含的豐富的人生哲理,將瑜伽融入生命，用瑜伽的方式處世，諾多的難題將會(huì)的迎刃而解。我們的心靈將會(huì)變得晴空萬(wàn)里，陽(yáng)光燦爛，一片光明。
我們?cè)趯Ｗ⒕毩?xí)特定姿勢(shì)中，各種心理狀態(tài)與身體動(dòng)作就在自然，和諧的融合態(tài)勢(shì)中;我們的靈動(dòng)意識(shí)到身體的姿勢(shì)，我們必須體會(huì)體式的姿勢(shì)是身與心的一體相應(yīng)，用心專注時(shí)，注意到那個(gè)姿勢(shì)則是一個(gè)心理狀態(tài)，我們體會(huì)到了肉體與心理狀態(tài)的和諧。當(dāng)我們正在注意一個(gè)心理狀態(tài)和肉體時(shí)，我們也體悟到了心理狀態(tài)和身體態(tài)勢(shì)的本是連接的。借著身體許多不同的姿勢(shì)，我們將知道每一體式的覺(jué)悟的不同。當(dāng)我們意識(shí)到有改變的身體的態(tài)勢(shì)，相信有一個(gè)可以改變的自我，這種健康的，積極的生活意識(shí)觀就會(huì)生起。
因此，當(dāng)練習(xí)瑜伽體式時(shí)，我們可以在任何時(shí)候都去敏銳地感覺(jué)到，我們所練習(xí)時(shí)，是在用心注視的是什么形態(tài)的體式變化和心理狀態(tài)，這樣，我們能智慧思惟任何形態(tài)的存在，我們將漸漸地能夠融合一個(gè)心理狀態(tài)與肉體的和諧，連接，達(dá)到我們需要健康的本源。我被所有的人對(duì)瑜伽的熱愛(ài)和執(zhí)著所深深感染，感動(dòng)著大家的執(zhí)著，瑜伽讓我學(xué)會(huì)和體驗(yàn)到了許多以前忽略的東西，我想從今以后我會(huì)一直追隨著它，感受著它、感受它帶給我的喜悅和寧?kù)o，用這種最傳統(tǒng)也最現(xiàn)代的方式，讓自己的身體和心靈得到最好的潔凈。
瑜伽心得體會(huì)感受篇八
瑜伽，作為一種古老而神秘的修行方式，吸引了越來(lái)越多的人加入其中。我在一年前開(kāi)始了我的瑜伽之旅，這段時(shí)間里，我從中收獲了許多身心上的改變與提升。在這篇文章中，我希望通過(guò)分享我的瑜伽心得體會(huì)與感受，能夠給讀者帶來(lái)一些啟發(fā)與思考。
首先，在我的瑜伽之旅中，我最初的體會(huì)是對(duì)身體的認(rèn)識(shí)。在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中，我開(kāi)始意識(shí)到我身體的各個(gè)部分，了解到它們的存在與功能。通過(guò)不斷地練習(xí)各種體式和姿勢(shì)，我逐漸擁有了更加靈活和強(qiáng)健的身體。尤其是一些常見(jiàn)的瑜伽體式，如“下犬式”、“登鷹式”等，讓我開(kāi)始意識(shí)到身體的力量和動(dòng)作的優(yōu)雅，真正體會(huì)到了身體和精神的完美統(tǒng)一。
其次，瑜伽也讓我開(kāi)始關(guān)注自己的呼吸。練習(xí)瑜伽時(shí)，我們通常會(huì)以深呼吸方式進(jìn)行，借助呼吸來(lái)穩(wěn)定和平衡內(nèi)心。我發(fā)現(xiàn)，隨著呼吸的放松和節(jié)奏的平穩(wěn)，我的身體得到了更好的放松和伸展。同時(shí)，我也注意到，瑜伽練習(xí)有助于調(diào)整我的情緒，讓我在日常生活中更加冷靜、鎮(zhèn)定。每當(dāng)我感到壓力或疲倦時(shí)，我就會(huì)找個(gè)安靜的地方，閉上眼睛，坐下來(lái)，通過(guò)深呼吸來(lái)放松自己。這樣簡(jiǎn)單的練習(xí)幫助我恢復(fù)了很多精力與活力，讓我感受到內(nèi)在平靜與平衡的力量。
除此之外，瑜伽也教會(huì)了我學(xué)會(huì)專注。每次進(jìn)入瑜伽練習(xí)空間，我就會(huì)將日常的瑣事和煩惱拋諸腦后，全心全意地投入到練習(xí)中去。我開(kāi)始注重呼吸，注意感受并調(diào)整自己的體位，這讓我暫時(shí)忘記了外界的紛擾和壓力。在練習(xí)過(guò)程中，我會(huì)不斷地演練和修正每個(gè)體位，以達(dá)到更好的效果。通過(guò)這種持續(xù)的專注和不斷的修煉，我正在逐漸培養(yǎng)起一種更加深入的“目擊”與“觀察”的能力，這使得我在日常生活中更加敏銳和專注。
在瑜伽之旅中，我還體會(huì)到瑜伽對(duì)于心靈的療愈與平衡的作用。有很多次，當(dāng)我感到沮喪、焦慮或困惑時(shí)，我會(huì)選擇堅(jiān)持練習(xí)瑜伽。在自己的內(nèi)心中找到一片安靜的角落，釋放自己的情緒和思緒，通過(guò)練習(xí)瑜伽中的冥想和正念讓自己從混亂的狀態(tài)中恢復(fù)過(guò)來(lái)。瑜伽的冥想讓我逐漸感到自己的思緒漸漸平靜，內(nèi)心得到了真正的安寧與放松。
最后，瑜伽給了我一個(gè)和諧的生活態(tài)度。通過(guò)不斷地練習(xí)和自我調(diào)整，我開(kāi)始注意到自己生活中的小確幸和歡愉，這些被我之前忽視的美好瞬間，逐漸被我發(fā)掘和珍惜。同時(shí)，瑜伽也教會(huì)了我，每一個(gè)人都有自己的節(jié)奏和呼吸，尊重自己和他人之間的差異是一種與生命和諧相處的智慧。
總結(jié)起來(lái)，通過(guò)瑜伽的練習(xí)，我收獲了身體的健康、心靈的寧?kù)o以及生活的和諧。瑜伽不僅僅是一種體位的演練，更是一種內(nèi)外相互作用的修行。在這個(gè)喧鬧的現(xiàn)代社會(huì)中，每個(gè)人都需要一種方式來(lái)尋找平衡與內(nèi)心的寧?kù)o。瑜伽給了我一條通往內(nèi)在和諧與平衡的途徑，我相信，只要堅(jiān)持不懈地在這條路上努力，我們每個(gè)人都能從中收獲屬于自己獨(dú)特的心得與體會(huì)。
瑜伽心得體會(huì)感受篇九
作為一個(gè)高中生，學(xué)習(xí)生活的壓力時(shí)常讓我感到疲憊，像一張緊繃的琴弦隨時(shí)可能斷掉。為了緩解壓力和改善身體狀況，我開(kāi)始嘗試瑜伽鍛煉。
一開(kāi)始，我并不信任這種輕松的運(yùn)動(dòng)方式，但是在幾次練習(xí)后，我發(fā)現(xiàn)它竟然奏效。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的堅(jiān)持練習(xí)，我感到我變得更加柔順，身體也逐漸變得有力，感覺(jué)像是給自己的身體進(jìn)行了一次修繕和修整。
我通常在一個(gè)安靜的房間里練習(xí)，從頭到腳按照由易到難的順序練習(xí)瑜伽動(dòng)作。在練習(xí)過(guò)程中，我學(xué)會(huì)了控制自己的呼吸，更加深入地了解自己的身體和思維之間的聯(lián)系。我發(fā)現(xiàn)自己的大腦更清晰，思考更集中。
此外，我也注意到瑜伽帶給了我更好的睡眠。在之前，我經(jīng)常熬夜學(xué)習(xí)或者因?yàn)樗季w紛亂而失眠。但是，練習(xí)瑜伽后，我可以更加放松地入睡，早上起床更加精神。
練習(xí)瑜伽對(duì)于學(xué)習(xí)生活中的我來(lái)說(shuō)是一個(gè)很好的調(diào)節(jié)方式。它不只是讓我身體上得到鍛煉，還讓我更深度了解自己的內(nèi)心。練習(xí)瑜伽讓我學(xué)會(huì)了更好地控制自己的情緒，帶來(lái)了心靈的平靜和穩(wěn)定。
總的來(lái)說(shuō)，通過(guò)瑜伽鍛煉，我愉悅地發(fā)現(xiàn)自己可以通過(guò)柔軟的身體動(dòng)作和專注的呼吸來(lái)減輕過(guò)度思考與壓力的配合。這種練習(xí)方式成為了我身心健康的一部分，我非常推薦給其他想要尋求身體和心靈平衡的人士。
瑜伽心得體會(huì)感受篇十
瑜伽是一門源自印度的古老健身修行方式，其獨(dú)特的體位法和呼吸法能夠有效增強(qiáng)身體的靈活性、力量和耐力。熱愛(ài)瑜伽的人們?cè)趯?shí)踐中能不斷感受到這門古老學(xué)問(wèn)的魅力，并且也積累了許多寶貴的體會(huì)和心得。在我的瑜伽修行中，我也逐漸意識(shí)到了瑜伽給我?guī)?lái)的種種好處和變化。下面，我將從身體、心理和生活三個(gè)方面分享我的熱愛(ài)瑜伽的體驗(yàn)和感受。
首先，熱愛(ài)瑜伽能夠帶給我身體上的均衡和健康。通過(guò)一系列的挑戰(zhàn)性的體位練習(xí)，我逐漸意識(shí)到自己的身體不僅僅是由肌肉和骨骼組成，還包括經(jīng)絡(luò)、關(guān)節(jié)和臟器等。瑜伽的體位法能夠幫助我們調(diào)整身體各個(gè)部分的平衡，改善身體的柔韌性和姿勢(shì)。在我的瑜伽修行中，我發(fā)現(xiàn)自己之前難以做到的動(dòng)作現(xiàn)在漸漸變得容易起來(lái)，身體的靈活性也得到了提升。此外，瑜伽的呼吸法能夠幫助我放松身心，緩解壓力和焦慮。每次完整的呼吸過(guò)程，都能讓我感到身體的舒展和放松，讓我更好地進(jìn)入體位練習(xí)的狀態(tài)。
其次，熱愛(ài)瑜伽讓我在心理上得到了平衡和寧?kù)o。在現(xiàn)代社會(huì)，我們面對(duì)著各種壓力和困擾，很容易感到焦慮和不安。然而，在瑜伽的修行中，我學(xué)會(huì)了專注于當(dāng)下。瑜伽要求我們保持呼吸平穩(wěn)和身心放松，這樣才能更好地保持平衡和寧?kù)o。通過(guò)這種專注和冥想的修煉，我逐漸發(fā)現(xiàn)自己內(nèi)心的平靜和深度。無(wú)論是面對(duì)工作壓力還是生活瑣事，我都能夠保持冷靜和理智。瑜伽還教會(huì)了我放下雜念，專注于身體和呼吸的感受，這種冥想的狀態(tài)讓我能夠更好地與自己的內(nèi)心對(duì)話，找到內(nèi)在的平衡和滿足感。
最后，熱愛(ài)瑜伽使我生活更加充實(shí)和有活力。瑜伽教給了我生活中的重要價(jià)值觀和原則，如尊重和體貼他人、隨時(shí)保持樂(lè)觀和感恩心態(tài)等。在我的瑜伽修行中，我遇到了很多志同道合的朋友，我們一起分享著對(duì)瑜伽的熱愛(ài)和體驗(yàn)。這種友誼和分享讓我感到更加充實(shí)和有活力。另外，瑜伽的修煉也不僅僅局限于瑜伽墊上，我逐漸意識(shí)到瑜伽的理念和技巧可以滲透到我的日常生活中。比如，在與人交往時(shí)，我更加注重與人的溝通和理解，更加注重個(gè)人的身心健康和平衡。這些改變讓我在生活中感到更加充實(shí)和有意義。
總之，熱愛(ài)瑜伽是一種可以讓身心得到均衡和健康、平靜和寧?kù)o、充實(shí)和有活力的修煉方式。通過(guò)我的瑜伽修行，我深刻體會(huì)到了通過(guò)專注于當(dāng)下、平衡身心的瑜伽呼吸法可以給我?guī)?lái)的平靜和寧?kù)o。而在與瑜伽朋友的分享和體驗(yàn)中，我也體驗(yàn)到了瑜伽給我?guī)?lái)的充實(shí)和有活力的生活。瑜伽不僅僅是一種運(yùn)動(dòng)方式，更是一種生活態(tài)度和心態(tài)。只有真正熱愛(ài)瑜伽，才能夠從中體會(huì)到瑜伽帶給我們的無(wú)窮魅力。
瑜伽心得體會(huì)感受篇十一
瑜伽是一項(xiàng)源遠(yuǎn)流長(zhǎng)的健身運(yùn)動(dòng)，在中國(guó)也越來(lái)越受到人們的關(guān)注和熱愛(ài)。作為一名高中生，我也開(kāi)始接觸瑜伽并逐漸深陷其中。從最開(kāi)始的好奇，到后來(lái)的逐漸喜歡，瑜伽在我的生活中占據(jù)了越來(lái)越重要的位置。
對(duì)于瑜伽的感受，首先就是它對(duì)身體的好處。隨著學(xué)習(xí)的深入，我清楚地感受到自己身體的柔軟度在逐漸提高，腰背的疼痛也逐漸減輕。同時(shí)，我還注意到自己的身體狀態(tài)越來(lái)越好，精力充沛。瑜伽對(duì)身體的好處是顯而易見(jiàn)的，這也是越來(lái)越多人選擇瑜伽作為健身方式的原因。
除了對(duì)身體的好處，瑜伽還能帶來(lái)心理上的平靜和放松。在瑜伽的過(guò)程中，我會(huì)專注于自己的呼吸和身體感覺(jué)，把雜亂的思維逐漸放空，達(dá)到一種身心合一的平靜狀態(tài)。這種狀態(tài)能讓我暫時(shí)忘卻生活中的瑣碎煩惱和壓力，讓我能更好地回歸日常生活。
瑜伽還有一些更深層次的好處，例如加強(qiáng)內(nèi)心的力量和穩(wěn)定情緒。這些好處雖然不是很容易感受到，但對(duì)于長(zhǎng)期練習(xí)瑜伽的人來(lái)說(shuō)，卻能深刻地感受到。
但是，練習(xí)瑜伽也需要一定的耐心和勇氣。瑜伽對(duì)于新手來(lái)說(shuō)，并不是一件容易的事。每一種體式都需要花費(fèi)時(shí)間和精力去練習(xí)和適應(yīng)。初學(xué)者時(shí)，我經(jīng)常會(huì)感到自己的身體僵硬，不舒服，而且很難適應(yīng)深呼吸和各種體式的輪轉(zhuǎn)。但是，只要堅(jiān)持下來(lái)，肯定會(huì)越來(lái)越順手，也會(huì)逐漸體會(huì)到瑜伽鍛煉的好處。
總之，練習(xí)瑜伽確實(shí)是一件十分值得嘗試的事情。它能夠鍛煉身體，也能夠平靜心境，帶來(lái)多方面的好處。我希望更多人能夠了解并接受瑜伽，把它融入到日常生活中，讓自己越來(lái)越健康，越來(lái)越幸福。
瑜伽心得體會(huì)感受篇十二
xx是演員眾人皆知，可是您知道嗎?xx的運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷比她的演藝生涯還要長(zhǎng)，幼時(shí)學(xué)體操，學(xué)生時(shí)代又練過(guò)跳高，現(xiàn)在的她則是積極的瑜伽練習(xí)者。她始終認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)著的女人是迷人的。
xx大學(xué)期間一直進(jìn)行形體訓(xùn)練，就是當(dāng)了演員、成了明星之后也沒(méi)有放棄體育鍛煉，以保持身材、增強(qiáng)體質(zhì)。當(dāng)然，成為明星之后，xx絕大部分時(shí)間都被工作占去了，但她仍然在少之又少的閑暇時(shí)間里運(yùn)動(dòng)?！拔冶M可能去健身房，如果時(shí)間不允許，就在戶外跑跑步，簡(jiǎn)單地做一些身體的抻拉動(dòng)作。有一次在青島拍戲，我就在拍戲的間隙在片場(chǎng)里跑了起來(lái)?！眴?wèn)及最喜歡的健身項(xiàng)目時(shí)，她說(shuō)：“我目前最喜歡的是瑜伽，其次是游泳。瑜伽練習(xí)可以使自己全身心地投入，排除雜念，通過(guò)姿勢(shì)、冥想、調(diào)節(jié)呼吸等練習(xí)，使自己達(dá)到一種物我兩忘的境界，有利于凈化心靈，增加活力，始終保持一種很好的狀態(tài)。”實(shí)際上，xx在影視劇中的表現(xiàn)已經(jīng)證明了健身對(duì)她的積極影響，她總是顯得精力充沛。
談到瑜伽，xx說(shuō)，自己雖然練習(xí)瑜伽時(shí)間不長(zhǎng)，卻被深深吸引了。她是在姐姐和一些朋友的建議下去練瑜伽的。雖然剛開(kāi)始練時(shí)有一些頭暈、惡心的反應(yīng)，但她仍然堅(jiān)持了下來(lái)，每周大概練習(xí)三四次。她說(shuō)自己不是一個(gè)持之以恒的人，對(duì)有些事情總是三天打魚、兩天曬網(wǎng)，但現(xiàn)在已經(jīng)下定決心，準(zhǔn)備將瑜伽進(jìn)行到底，并且笑著表示，希望有一天能夠達(dá)到一個(gè)更高的境界與水平以保持和提高自己目前的.身體和精神狀況，為觀眾奉獻(xiàn)更多、更好的作品。
工作忙碌且有了家庭的xx談到家庭時(shí)說(shuō)，一個(gè)人應(yīng)該對(duì)生活知足、對(duì)業(yè)務(wù)知不足、對(duì)學(xué)習(xí)不知足。對(duì)生活的索取少一些就會(huì)知足，就會(huì)有一種幸福感，而不去盲目地攀比;在工作上知不足，方能勇于嚴(yán)格要求自己，虛心接受來(lái)自各方面的意見(jiàn)，有則改之、無(wú)則加勉，這樣才能使自己更上一層樓;在學(xué)習(xí)上不知足，會(huì)讓自己努力汲取各方面的知識(shí)來(lái)豐富自己的學(xué)識(shí)，這三者的關(guān)系如果錯(cuò)了位就不得了了。
瑜伽心得體會(huì)感受篇十三
我對(duì)瑜伽的最初認(rèn)識(shí)，是這個(gè)舞蹈的名字很美，而且應(yīng)該是練舞蹈的人才可以練的，學(xué)子瑜伽心得體會(huì)。后來(lái)聽(tīng)說(shuō)練瑜伽可以起到減肥的作用，所以曾經(jīng)一度躍躍欲試。當(dāng)時(shí)并不知道學(xué)校有開(kāi)這門課，又擔(dān)心自己沒(méi)有那種柔韌的身體條件，所以只好不了了之。很偶然的機(jī)會(huì)聽(tīng)到一些同學(xué)談及張麗華老師開(kāi)的一門瑜伽公選課，而且已經(jīng)不是第一期了，我心里頓時(shí)激動(dòng)起來(lái)，雖然還不知道張老師是誰(shuí)，但大家都對(duì)她贊賞有加，說(shuō)她非常的慈愛(ài)，非常的美。所以懷著期盼的心情，我回到宿舍的第一時(shí)間就上校園網(wǎng)選報(bào)了張老師的瑜伽課。
一個(gè)學(xué)期快過(guò)去了，雖然張老師給我們的授課時(shí)間都非常有限，但在課堂上卻教給了我們很多的東西，讓我對(duì)瑜伽有了更深的認(rèn)識(shí)，同時(shí)老師的指導(dǎo)也讓我慢慢的在平時(shí)的練習(xí)中積累了一些心得體會(huì)。
首先，瑜伽并不是為舞蹈家量身定做的，它更多的偏于大眾化，最大的功能在于修身養(yǎng)性，不管男女老少，只要找到適合自己的動(dòng)作，堅(jiān)持做到位就可以起到練習(xí)瑜伽的效果。就我而言，剛開(kāi)始的時(shí)候，我的身體非常的僵硬，別人輕而易舉就能做到的盤腿動(dòng)作，我卻久久不能做到位，腿怎樣壓都?jí)翰幌氯?，在我著急得滿頭大汗的時(shí)候，張老師笑著對(duì)大家說(shuō)：“一下子沒(méi)做到位沒(méi)關(guān)系啊，瑜伽要慢慢來(lái)，只要堅(jiān)持去練，幾周之后有些動(dòng)作就可以慢慢做到了！”在以后老師多次類似的鼓勵(lì)下，我對(duì)瑜伽慢慢的有了信心，不再懷疑自己不是練瑜伽的料了。一個(gè)學(xué)期下來(lái)，雖然依然有很多動(dòng)作我無(wú)法做得很好，不過(guò)每個(gè)動(dòng)作我都能盡量做到自己的極限。考試之后老師說(shuō)我進(jìn)步了很多，因?yàn)槲业纳眢w已經(jīng)明顯變得柔軟了。
其次，瑜伽不僅是減肥的良藥，它更好的則是在于“塑身”，它能將人體的線條優(yōu)美化。這一學(xué)期下來(lái)，我并沒(méi)有瘦多少，但卻明顯感覺(jué)到自己身體的各部位都有了一些變化，特別是腹部，心得體會(huì)《學(xué)子瑜伽心得體會(huì)》。由于自己的小肚子非常突出，所以老師教了收腹的動(dòng)作之后，我每天都堅(jiān)持練，一段時(shí)間之后，我發(fā)現(xiàn)自己的腹部慢慢的收緊了，宿舍的同學(xué)也半真不假的說(shuō)我的屁股慢慢上翹了，很開(kāi)心。
第三，要專注自己的身體，用心去做每一個(gè)動(dòng)作。這是張老師在授課過(guò)程中強(qiáng)調(diào)最多的一點(diǎn)，她叮囑我們不要刻意的急功近利的去模仿一些高難度的動(dòng)作，那樣子不僅起不到練習(xí)瑜伽的效果，往往還會(huì)弄傷自己。在這學(xué)期的練習(xí)中，我對(duì)這一點(diǎn)感受挺深的。因?yàn)樯眢w條件的限制，一開(kāi)始對(duì)一些相對(duì)難度較高的動(dòng)作我都根本做不來(lái)，但其他人都做得很美，所以我一下子過(guò)不了自己心理那一關(guān)，總是挑一些難度較高的動(dòng)作來(lái)練習(xí)而不注重一些簡(jiǎn)單基礎(chǔ)的動(dòng)作。結(jié)果自己練得很痛苦，效果也不大。在老師的再三強(qiáng)調(diào)下，我慢慢明白要把瑜伽練好并不在于動(dòng)作的難度，更重要的是要專注自己的身體，要在簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作中去體會(huì)自己身體的每個(gè)部分，靜靜的感受身體的全部。練習(xí)每一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，都盡可能的按照老師的提示去做到位。瑜伽是個(gè)慢慢變化的過(guò)程，你只要用心在做每一個(gè)動(dòng)作，過(guò)一段時(shí)間你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化。
第四，心靜很重要。我本身是性子很急的人，還記得老師教平衡動(dòng)作的時(shí)候，我總是站不穩(wěn)，更不要提將雙手合掌舉過(guò)頭頂了。后來(lái)在老師的指導(dǎo)下，我每做這個(gè)動(dòng)作自己的動(dòng)作前都試著先讓自己的心靜下來(lái)，眼睛直視前方某一點(diǎn)，慢慢的我就能把這些動(dòng)作漸漸做到位了。
第五，關(guān)注自己的呼吸。剛開(kāi)始我在瑜伽練習(xí)中對(duì)呼吸總是控制得不好，老是跟不上老師的節(jié)拍，每每這時(shí)就會(huì)煩躁起來(lái)，呼吸變得很混亂，更不要說(shuō)集中精神了。后來(lái)老師教了我們冥想法，我才知道不能受老師節(jié)拍的影響，因?yàn)槊總€(gè)人的呼吸時(shí)間長(zhǎng)短不一，要專注自己的呼吸，保持它自然的狀態(tài)，使自己感覺(jué)舒暢心靜就可以。而且關(guān)注自己的呼吸還能分散自己在練習(xí)一些動(dòng)作時(shí)產(chǎn)生的疼痛感。自從學(xué)了冥想法之后，我的心境平和了很多，也很少再出現(xiàn)煩躁的情緒了。
以上是我關(guān)于瑜伽的幾點(diǎn)主要心得體會(huì)，以后我還會(huì)把它們貫徹到我日常的瑜伽練習(xí)中去，以不負(fù)老師的教導(dǎo)。在這里也有很多相對(duì)張老師說(shuō)的話，但一時(shí)又很難用言語(yǔ)來(lái)表達(dá)，只知道張老師是我見(jiàn)過(guò)的笑容最溫暖最慈愛(ài)也最有活力的老師，她身上有藝術(shù)家的特質(zhì)，也有一種脫塵的味道，她更像一位天使而不僅僅是一位瑜伽老師。她的教學(xué)方法也與眾不同，她在教學(xué)過(guò)程中從來(lái)不會(huì)批評(píng)任何學(xué)生，她總是讓每個(gè)學(xué)生都感覺(jué)良好，信心滿滿。我們都由衷地喜歡她！希望老師日后能夠擴(kuò)大招生，讓更多的同學(xué)體會(huì)到瑜伽的各種意境，修身養(yǎng)性。
瑜伽心得體會(huì)感受篇十四
瑜伽作為修身養(yǎng)性的運(yùn)動(dòng)之一我們往往會(huì)忽視一點(diǎn)，這也是我鍛煉了這么長(zhǎng)時(shí)間感悟出來(lái)的，要“專注自己的身體”，很多人練習(xí)瑜伽存在誤區(qū)，總覺(jué)得要達(dá)到什么什么高難度的體位就是好，腳能扳過(guò)頭頂就算牛b，我個(gè)人覺(jué)得體位的難度不是重要的，自己要在簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作中去體會(huì)自己身體的每個(gè)部分，靜靜的感受身體的全部，因?yàn)樯眢w是你自己的，它的舒服和不舒服自己只要細(xì)細(xì)感覺(jué)就能體會(huì)的到，就拿最簡(jiǎn)單的“風(fēng)吹樹(shù)動(dòng)式”來(lái)說(shuō)，我做完兩組這個(gè)動(dòng)作就會(huì)出汗，雖然說(shuō)不上大汗淋淋但至少汗涔涔了，我會(huì)努力體會(huì)身體在這個(gè)動(dòng)作中的點(diǎn)滴，注意這個(gè)動(dòng)作的每個(gè)細(xì)節(jié)，調(diào)整好自己的呼吸，更關(guān)鍵的是要專注，專注于自己的身體，雖然一個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作但我覺(jué)得效果很好。但我也不排除體位很牛氣的人，我會(huì)很羨慕她們，覺(jué)得他們做的很美，我會(huì)在我的鍛煉中加強(qiáng)對(duì)自己的要求，從而一步步的提高自身。練習(xí)了這么久的瑜伽，還有點(diǎn)讓我感到很意外，其實(shí)你看別人做的多么好多么牛氣有2點(diǎn)很重要。
1、不要刻意的急功近利的去模仿一個(gè)高難度的動(dòng)作，就拿我喜歡的“舞王式”來(lái)說(shuō)，一開(kāi)始我能平衡住就覺(jué)得不錯(cuò)了，后來(lái)慢慢的我能將舉起的腿抬高，抬高一點(diǎn)點(diǎn)又一點(diǎn)點(diǎn)，只到我拍了照片才發(fā)現(xiàn)，我的舉起的大腿已經(jīng)能和地面平行了，這是個(gè)慢慢變化的過(guò)程，你只要用心在做每一個(gè)動(dòng)作，過(guò)一段時(shí)間你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化。
2、每次在練習(xí)一個(gè)體位的時(shí)候，盡可能的按照教練的提示去做到位，可能你是新手可能你有點(diǎn)基礎(chǔ)，但這都沒(méi)關(guān)系，只要你能保證你在做每一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候都能努力的向標(biāo)準(zhǔn)的體位去靠攏，這樣你離你羨慕的體位就不遠(yuǎn)了。還有一點(diǎn)也是我的個(gè)人體會(huì)，我覺(jué)得很好，就是關(guān)于“平衡”，“樹(shù)式”大家都練習(xí)過(guò)，我記得我一開(kāi)始站都站不穩(wěn)，更不要提將雙手合掌舉過(guò)頭頂了，每次練習(xí)我就一個(gè)字“倒”，后來(lái)我在練習(xí)的時(shí)候發(fā)現(xiàn)一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，每次練習(xí)這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候你不妨先問(wèn)問(wèn)自己，你心靜下來(lái)了嗎?你心無(wú)雜念了嗎?如果這樣，那你就不會(huì)跌到，當(dāng)你心完全靜下來(lái)后你會(huì)發(fā)現(xiàn)音樂(lè)的伴奏聲離你很遠(yuǎn)，這時(shí)你輕輕的閉上眼睛，你的身體你的心靈完全沉淀在瑜伽這一古老神奇的運(yùn)動(dòng)中了，你自然就會(huì)站的比大樹(shù)還穩(wěn)固，這也是我們來(lái)練習(xí)瑜伽的目的。哪怕周圍的環(huán)境再嘈雜，身邊的同伴摔倒無(wú)數(shù)，而你依舊沉靜在自己的世界中，想象著“天上云卷云舒，門前花開(kāi)花落”，時(shí)間仿佛在你的合掌中凝固，你就是頂天立地的蒼天大樹(shù)。但我們經(jīng)常會(huì)拖著疲憊的身體、帶著沉重的工作壓力來(lái)練習(xí)瑜伽，有心事、休息不好時(shí)往往站不穩(wěn)，這時(shí)你也不用著急，慢慢的調(diào)整好自己的呼吸，收緊自己的臀部，有控制的將合掌的手隨著呼吸慢慢舉過(guò)頭頂，調(diào)整好姿勢(shì)，專注在一個(gè)點(diǎn)上，哪怕你不能閉上眼睛，但眼前的人和物都慢慢變得視而不見(jiàn)，這時(shí)你的效果也會(huì)達(dá)到。
其實(shí)我個(gè)人在瑜伽中的呼吸不是控制的很好，但我堅(jiān)持一點(diǎn)，這點(diǎn)可能在專業(yè)的人眼里覺(jué)得很可笑，我會(huì)盡量放慢吸氣的速度，這個(gè)速度往往大家是好控制的，但我會(huì)用相同的速度去呼氣，也就是說(shuō)我努力作到吸氣和呼氣的時(shí)間基本相同，因?yàn)槲覀兺鶗?huì)注重吸氣的慢而忽略呼氣的快，每個(gè)人的呼吸時(shí)間長(zhǎng)短不一，我個(gè)人覺(jué)得不要受邊上人的影響，自己按照自己的呼吸節(jié)奏作好每個(gè)體位。呼吸還有個(gè)好處，有些體位會(huì)比較難忍和疼痛，就像我最不擅長(zhǎng)“海龜式”，每次都感覺(jué)要死了般的痛苦，但我發(fā)現(xiàn)當(dāng)自己放慢呼吸的節(jié)奏，將注意力轉(zhuǎn)移到呼吸上時(shí)，腿部后側(cè)的疼痛和大腿內(nèi)側(cè)的拉伸就變得不是那么的劇烈難忍了，如果你有類似的痛苦感覺(jué)不妨下次可以試試。
七七八八感覺(jué)自己說(shuō)了這么很多，其實(shí)希望越來(lái)越多地人能將瑜伽堅(jiān)持下去，無(wú)論你是胖的瘦的，忙的閑的，減肥的靜心的，堅(jiān)持是關(guān)鍵，只要你堅(jiān)持了回報(bào)就是你的。要專注哦，放松自己的身心，將注意力融在瑜伽的鍛煉中，你會(huì)受益非淺的。
瑜伽心得體會(huì)感受篇十五
3瑜伽的實(shí)現(xiàn)與達(dá)成，無(wú)非是你發(fā)現(xiàn)：外在的世界只是你心理的一個(gè)投影罷了。
4身體隨著思想而改變;內(nèi)在變了，外在的世界也隨之而改變。
5大腦停止了混亂的流動(dòng)，時(shí)間就停止了，壽命就會(huì)延長(zhǎng)，生活就成了一幕戲劇，而你只是一個(gè)觀看者。聰明的人、反應(yīng)快的人、性急的人老得快，從容的人、凡事慢三拍的人高壽，就是個(gè)道理。
6最后，瑜伽不是一味供談?wù)摰纳钛b飾，它是供你去實(shí)踐、享受、品味的藝術(shù)。如果它是一杯美酒，那么我們舉杯吧，不要再錯(cuò)過(guò)了。
瑜伽心得體會(huì)感受篇十六
經(jīng)過(guò)兩個(gè)多月的瑜伽課學(xué)習(xí)，我覺(jué)得瑜伽是一門內(nèi)外兼修的運(yùn)動(dòng)。瑜伽帶給我的并不僅僅是外在的那么簡(jiǎn)單，它不是一種單純的運(yùn)動(dòng)，它更注重內(nèi)在，能觸動(dòng)人的心靈。瑜伽，能提升一個(gè)人的心靈，當(dāng)人們踏上了生命的旅途，就會(huì)用自己的耳朵、眼睛來(lái)感知世界，提取著來(lái)自大千世界形形色色的信息。
瑜伽強(qiáng)調(diào)身體是一個(gè)大系統(tǒng)，系統(tǒng)中由若干部分組成，使各個(gè)部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。通過(guò)體位、調(diào)息、冥想等方法，調(diào)整各個(gè)器官的生理機(jī)能，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。
瑜伽的體位法，使我感受到了身體的伸展和滋養(yǎng)，體驗(yàn)到自我別樣的生命力。隨著老師的指導(dǎo)慢慢發(fā)掘身體，瑜伽動(dòng)作到位會(huì)讓自己身心非常舒坦，此時(shí)也是在展現(xiàn)自身形體美的過(guò)程。隨著練習(xí)瑜伽體式的深入，我們將漸漸地將心理狀態(tài)與肉體和諧連接。我被老師對(duì)瑜伽的熱愛(ài)和執(zhí)著深深感染，努力堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，它讓我體會(huì)到了許多以前生命中不可或缺的活力。從今以后我會(huì)一直堅(jiān)持做瑜伽，感受它帶給我的身心統(tǒng)一。讓自己的身體和心靈得到最好的潔凈。瑜伽的好處在于調(diào)理生理，達(dá)到平衡；消除緊張，平靜內(nèi)心；修心養(yǎng)性，厚德載物。
有人說(shuō)“生命在于運(yùn)動(dòng)，生命離不開(kāi)呼吸”，而呼吸法是瑜伽的靈魂，也是生命的靈魂。通過(guò)老師指導(dǎo)瑜伽呼吸法，讓我關(guān)注起了自身的呼吸。控制呼吸，體會(huì)呼吸，通過(guò)慢慢地加強(qiáng)呼吸的練習(xí)，讓自己更加放松。一呼一吸之間生命就這么交替進(jìn)行，在均勻而悠長(zhǎng)的呼吸中，沉淀在自己腦海中同時(shí)也獲得心靈上的愉悅。
瑜伽是一種很實(shí)在的運(yùn)動(dòng)，每次瑜伽體驗(yàn)，都會(huì)帶給我不同的感覺(jué)。通過(guò)瑜伽，我相信只要努力就會(huì)有收獲，人生不強(qiáng)求，順其自然便會(huì)水到渠成。瑜伽使我快樂(lè)，用心去體會(huì)瑜伽中所蘊(yùn)含的豐富的人生哲理。我將把瑜伽融入生命，洗滌我的心靈，使內(nèi)心晴空萬(wàn)里，陽(yáng)光燦爛，一片光明。
現(xiàn)在學(xué)習(xí)瑜伽也有點(diǎn)時(shí)間了，平時(shí)在寢室睡前或工作累了，我便會(huì)自己做些瑜伽中舒展放松的動(dòng)作，調(diào)整自己的身心，讓自己獲得那一份內(nèi)心的寧?kù)o。最后，瑜伽并不是一味供談?wù)摰纳钛b飾，它是需要我們?nèi)?shí)踐、去享受和去品味的藝術(shù)。如果它是一杯美酒，那么我們舉杯吧，不要再錯(cuò)過(guò)。
瑜伽心得體會(huì)感受篇十七
寒假我已經(jīng)寫完計(jì)劃表上給自己安排的作業(yè)，伸了個(gè)懶腰就聽(tīng)見(jiàn)媽媽的聲音說(shuō)：“寶貝我們?nèi)タ措娪鞍伞！蔽衣?tīng)了開(kāi)心極了，迫不及待的說(shuō)：“好??！好?。∵@樣的話我正好把明天的任務(wù)觀影征文給寫一寫?！本瓦@樣我們用最快的速度收拾好東西出發(fā)了。
我們到電影院后，看了一部叫《功夫瑜伽》的電影。這部電影的主演是成龍，在電影中他的角色是一位有名的考古學(xué)家“杰克”。他為了找到價(jià)值連城的寶物歷盡千辛萬(wàn)苦有時(shí)甚至還不顧生命危險(xiǎn)找到了一把通往真正寶物的鑰匙，接著危險(xiǎn)降臨，正當(dāng)杰克快要拿到寶物的時(shí)候，印度王子出現(xiàn)了。他想把寶物搶走，他看著這一箱箱的寶物，打開(kāi)了它，沒(méi)想到里面竟是一些醫(yī)學(xué)文書、佛教書籍之類的東西，并沒(méi)有黃金珠寶等寶貝。這時(shí)杰克說(shuō)：“錢不是最重要的'，知識(shí)和智慧才是最重要的，它們可以讓人類生活的更好?！?/p>
這是我在這部電影最深刻的印象，也是我收獲的要點(diǎn)，在這里我懂得了要好好學(xué)習(xí)，將來(lái)為國(guó)家、為社會(huì)作出更大的貢獻(xiàn)。
瑜伽心得體會(huì)感受篇十八
一個(gè)學(xué)期快過(guò)去了，雖然夏老師給我們的授課時(shí)間有限，但是在她的悉心教誨下我們都學(xué)到了很多東西，也讓我們對(duì)瑜伽有了更全面的了解認(rèn)識(shí)。夏老師上課生動(dòng)活潑，記憶尤深的是老師教我們的敲腿減肥放松法，堅(jiān)持下來(lái)好多同學(xué)都說(shuō)有效果呢。自己每天也都有根據(jù)老師的指導(dǎo)做瑜伽練習(xí)，所以積累了一些小小的心得體會(huì)，在這里跟大家總結(jié)分享。
首先，說(shuō)一下我自身的情況，一開(kāi)始做的時(shí)候，可能是我的韌帶天生比較緊，自己平時(shí)又沒(méi)有怎么鍛煉，所以在做瑜伽動(dòng)作的時(shí)候很不標(biāo)準(zhǔn)而且特別吃力，尤其是彎腰的時(shí)候，嘗試手觸地，或者是更標(biāo)準(zhǔn)的做前胸貼大腿那個(gè)動(dòng)作，就感覺(jué)膝蓋處的韌帶很痛，像是已經(jīng)被拉到極限了，但是反觀自己的`動(dòng)作，跟老師要到達(dá)的標(biāo)準(zhǔn)相比，還差了好遠(yuǎn)好遠(yuǎn)。在老師的教誨下，自己也沒(méi)有氣餒，配合呼吸，每天每次都下去一點(diǎn)點(diǎn)，再下去一點(diǎn)是已經(jīng)被拉到極限了，但是反觀自己的動(dòng)作，跟老師要到達(dá)的標(biāo)準(zhǔn)相比，還差了好遠(yuǎn)好遠(yuǎn)。在老師的教誨下，自己也沒(méi)有氣餒，配合呼吸，每天每次都下去一點(diǎn)點(diǎn)，再下去一點(diǎn)點(diǎn)，現(xiàn)在的情況跟以前相比真的是進(jìn)步已經(jīng)很大了，自己感覺(jué)很開(kāi)心，雖然跟標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作相比還差了一些。因?yàn)楝F(xiàn)在的我明白，其實(shí)瑜伽并不是非要到達(dá)那個(gè)很高的標(biāo)準(zhǔn)，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是盡力做到自己的極限，每次都進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，這樣就足夠了，這就是我體會(huì)的瑜伽。
老師說(shuō)練瑜伽最根本也是最重要的就是呼吸。自己在練習(xí)的過(guò)程中也是深有體會(huì)。在剛開(kāi)始學(xué)瑜伽時(shí)，我不怎么注重呼吸，做一些有難度吃力的動(dòng)作時(shí)總是憋著氣，用力往下做到標(biāo)準(zhǔn)，尤其是增強(qiáng)脊椎延伸式和交換腿伸展式，我的頭根本沒(méi)法接觸小腿，胸部也貼不到大腿，身體不能“折疊”，總是特別疼，特別吃力。但在后來(lái)經(jīng)過(guò)老師的反復(fù)強(qiáng)調(diào)后，我每次練習(xí)的時(shí)候都不憋氣了，配合呼吸每次讓動(dòng)作進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，到現(xiàn)在，我做的幅度大了許多，越來(lái)越接近標(biāo)準(zhǔn)，并且能在極限處停留很久。
本人覺(jué)得除了呼吸外，瑜伽最重要的還有放松這一程序。每當(dāng)做完一個(gè)動(dòng)作，都會(huì)覺(jué)得肌肉酸疼，這時(shí)老師會(huì)提醒讓我們放松剛剛鍛煉到的部位，然后酸痛感就會(huì)減弱。前面剛開(kāi)始的時(shí)候不怎么理解，覺(jué)得無(wú)所謂，結(jié)果前兩次上完瑜伽課后的幾天里都是腰酸背痛的，感覺(jué)挺累的。后來(lái)聽(tīng)了老師的指導(dǎo)，放松一下身體，不但這種酸痛感消失了，練習(xí)完瑜伽之后的幾天反而覺(jué)得神清氣爽，感覺(jué)超好。還有就是大家公認(rèn)的也是最難做好的一條——要想練好瑜伽，就必須得堅(jiān)持不懈。每天或隔天練習(xí)一次，這樣才不會(huì)覺(jué)得生疏，韌帶的拉伸是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，就好似學(xué)習(xí)語(yǔ)言，幾天不碰就生疏了?，F(xiàn)在我每天都堅(jiān)持練瑜伽，它就成了我生活的一部分，它帶給我安康，教會(huì)了我在繁忙的一天后放松身心。
瑜伽心得體會(huì)感受篇十九
我不知道瑜伽給我?guī)?lái)了什么好處?這么些年我一直就是這樣，沒(méi)發(fā)現(xiàn)什么與眾不同。就好比自己的身高與容貌，你從來(lái)不會(huì)覺(jué)得，在某一天早晨起床，發(fā)現(xiàn)自己一夜長(zhǎng)高了10cm，嚇你一跳?有人說(shuō)我比同齡人顯得更年輕，我說(shuō)，這個(gè)是基因問(wèn)題，跟瑜伽有沒(méi)有關(guān)系我真不知道。
有沒(méi)有覺(jué)得，你一直在追求著某樣?xùn)|西，追啊追啊，時(shí)間一天天過(guò)去，你從來(lái)沒(méi)有放棄，突然有一天，你追到了，但內(nèi)心并沒(méi)有表現(xiàn)得狂烈激動(dòng)，而只是淡淡的會(huì)心一笑。比如你的工資，你的座駕，你的新房，你的伴侶等等。我不想說(shuō)瑜伽乃生活必需品，不練習(xí)瑜伽不會(huì)怎么樣，真的。因?yàn)槲覀兘K會(huì)慢慢的老去，即便是你到了80歲還能下個(gè)豎叉，除了尊敬和敬仰，還是尊敬和敬仰。
每個(gè)人都有選擇事物的權(quán)利，總有一部分人會(huì)無(wú)端無(wú)故的喜歡。坐在墊上，閉眼、呼吸，與心靈靠近;站在墊上，身體的各種排列、各種組合、各種連接，與心靈同在;躺在墊上，閉眼，呼吸，把自己交給。
瑜伽心得體會(huì)感受篇二十
20xx年，一個(gè)偶然的時(shí)機(jī)，讓我接觸了瑜伽。那祥和的音樂(lè)，甜美的笑容，舒適的環(huán)境，以及它神秘的古印度文化，還有那種在極限邊緣伸展的舒適和放松，給我身體帶來(lái)的不一樣的感覺(jué)，讓我慢慢領(lǐng)略到古老文化與現(xiàn)代文明的完美結(jié)合，讓我越來(lái)越對(duì)瑜伽的神奇魅力著迷不已，這種感覺(jué)讓我由衷的想要真正的走進(jìn)瑜伽的世界，去真正深刻的體會(huì)瑜伽的精華。
由于身體的原因，在我練習(xí)瑜伽不到三個(gè)月的時(shí)候不得不暫時(shí)放棄瑜伽的體位練習(xí)，直到20xx年11月份才真正步入到瑜伽的整體修習(xí)中。短短幾個(gè)月的訓(xùn)練，這個(gè)過(guò)程真的`是挺苦的，開(kāi)始的時(shí)候渾身沒(méi)有不痛的地方，隨著身體的扭動(dòng)和關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動(dòng)，總是能聽(tīng)到我的關(guān)節(jié)咔吧咔吧的聲音，呵呵，真是讓人疑心我這是二十幾歲的體格。隨著練習(xí)的堅(jiān)持，看到我的身體逐漸發(fā)生了轉(zhuǎn)變，有時(shí)候竟是不經(jīng)意間就發(fā)生了自己想不到的轉(zhuǎn)變，比方，不知不覺(jué)的我的雙手手指能夠觸地，雙腿可以全蓮而坐，樹(shù)功我可以堅(jiān)持5分鐘。這些真是令我興奮不已。隨著身體逐漸的變得柔韌一些，再柔韌一些，整個(gè)過(guò)程真的是“痛并快樂(lè)著”。并且身體的各項(xiàng)機(jī)能也比以前好很多，更重要的是我學(xué)會(huì)了怎樣來(lái)調(diào)節(jié)自己的情緒。
說(shuō)到改變情緒不得不提到瑜伽的呼吸。呼吸，這個(gè)詞語(yǔ)多么簡(jiǎn)單又熟悉，我們每個(gè)人只要活著就離不開(kāi)它。但是很多人誰(shuí)又會(huì)想到呼吸也會(huì)給身體帶來(lái)不一樣的改變呢。瑜伽的呼吸法，不是練習(xí)的過(guò)程，是體驗(yàn)的過(guò)程，當(dāng)呼吸凌亂不穩(wěn)定的時(shí)候，心就會(huì)躁動(dòng)不安，但是，如果呼吸能夠穩(wěn)定而平緩，心就會(huì)靜下來(lái)。有什么樣的呼吸就有什么樣的性格，有什么樣的性格就有什么樣的命運(yùn)，細(xì)細(xì)品味，呼吸不就是造就著命運(yùn)嗎。
瑜伽的塑造形體、提升氣質(zhì)、增強(qiáng)抵抗力等各種神奇成效在我身上一一得到印證。一個(gè)人能從事一項(xiàng)自己喜歡的事業(yè)，是一件多么幸運(yùn)的事，我非常慶幸認(rèn)識(shí)了陳老師，在她的帶著和指導(dǎo)下，我還能在而立之年找到一份自己喜歡而又為之奮斗終生的事業(yè)！由衷的感謝您！我的老師！
還要感謝我的同學(xué)，在訓(xùn)練的日子當(dāng)中，我們相互鼓勵(lì)、相互學(xué)習(xí)、克服了精神上和肉體上上的種種不適應(yīng)。在生活中，我們互相關(guān)心，誰(shuí)的背痛了我們都相互的按摩，誰(shuí)的心情不好了我們相互的安撫，誰(shuí)有好的笑話了講出來(lái)大家一起開(kāi)心，這就是生活的樂(lè)趣，也是一種幸福生活吧。
總之，我是幸運(yùn)的，我遇到了一個(gè)好團(tuán)體，遇到了一個(gè)好老師，也遇到了一群好同學(xué)，對(duì)于未來(lái)我充滿了無(wú)限希望與期待！我的瑜伽事業(yè)現(xiàn)在才只是開(kāi)了一個(gè)小小的頭，然而對(duì)于生活我充滿了無(wú)限的感謝！??！
衷心的謝謝你們！
瑜伽心得體會(huì)感受篇二十一
瑜伽已經(jīng)成為這個(gè)快節(jié)奏時(shí)代的一種受歡迎的運(yùn)動(dòng)，它不僅可以幫助我們保持健康的身體，還可以帶給我們內(nèi)心的平靜和放松。作為一名瑜伽教練，我有幸與學(xué)生們一起練習(xí)和探索瑜伽的奧秘。在這個(gè)過(guò)程中，我的心得和體會(huì)愈發(fā)豐富。下面，我將分享我的經(jīng)驗(yàn)和認(rèn)識(shí)。
首先，在教授瑜伽的過(guò)程中，我意識(shí)到瑜伽的目的不僅僅是動(dòng)作的完美和靈活的身體。瑜伽更是一種心靈修煉。通過(guò)呼吸和冥想，我開(kāi)始明白，瑜伽是一種連接身體、心靈和自然的方式。在課堂上，我鼓勵(lì)學(xué)生們放慢呼吸，專注于當(dāng)下的感覺(jué)，拋開(kāi)俗世的煩惱和壓力。這種沉浸在當(dāng)下的感受和體驗(yàn)，讓學(xué)生們逐漸感受到內(nèi)心的寧?kù)o和平和。因此，我希望學(xué)生們不僅能夠完美地完成瑜伽的動(dòng)作，更重要的是能夠把瑜伽帶入日常生活中，通過(guò)它尋找平衡和力量。
其次，在教授瑜伽的過(guò)程中，我體會(huì)到瑜伽的力量和能量。瑜伽的動(dòng)作需要學(xué)生們的專注和掌控，每個(gè)動(dòng)作都需要用心感受身體的每一寸肌肉。通過(guò)堅(jiān)持練習(xí)，學(xué)生們的力量和靈活性在慢慢地提升，他們也漸漸意識(shí)到身體與心靈的緊密聯(lián)系。瑜伽還可以幫助學(xué)生們克服身體的局限，充分發(fā)揮潛能。我經(jīng)常告訴學(xué)生們，瑜伽不僅是技巧的表演，更多的是力量的釋放和能量的流動(dòng)。通過(guò)瑜伽的練習(xí)，學(xué)生們可以發(fā)現(xiàn)自己的潛在潛能，充實(shí)內(nèi)在的力量。
再次，在教授瑜伽的過(guò)程中，我看到了學(xué)生們的成長(zhǎng)和變化。剛開(kāi)始練習(xí)時(shí)，許多學(xué)生會(huì)感到困惑和不適應(yīng)。但是隨著時(shí)間的推移，他們開(kāi)始適應(yīng)并享受瑜伽的練習(xí)。我注意到，學(xué)生們的身體變得更加靈活和健康，他們也意識(shí)到自己內(nèi)心的變化。瑜伽可以讓我們更加敏感和細(xì)膩，提高對(duì)自己和他人的關(guān)注度。學(xué)生們開(kāi)始更加珍惜當(dāng)下，享受生活的美好。這種積極的變化不僅可以在課堂上看到，也可以在他們的日常生活中感受到。因此，瑜伽不僅僅是一種運(yùn)動(dòng)，更是一種生活的態(tài)度。
最后，在教授瑜伽的過(guò)程中，我也從學(xué)生們身上學(xué)到了很多。不同的學(xué)生有不同的身體條件和需求，他們對(duì)瑜伽的理解和感受也各不相同。因此，我努力尊重每個(gè)學(xué)生的需求和特點(diǎn)，根據(jù)他們的條件和能力進(jìn)行具體的指導(dǎo)。這讓我認(rèn)識(shí)到，每個(gè)人都是獨(dú)一無(wú)二的，瑜伽也是如此。每個(gè)人都可以發(fā)現(xiàn)自己獨(dú)特的方式和路徑來(lái)感受瑜伽的力量和美好。作為教練，我應(yīng)該給予學(xué)生們自由和尊重，引導(dǎo)他們?nèi)グl(fā)現(xiàn)和探索自己的瑜伽之旅。
總之，作為一名瑜伽教練，我不僅能夠幫助學(xué)生們理解和掌握瑜伽的技巧和動(dòng)作，更重要的是幫助他們體驗(yàn)瑜伽所帶來(lái)的內(nèi)在平靜和力量。通過(guò)瑜伽的練習(xí)，學(xué)生們可以逐漸意識(shí)到身心靈的統(tǒng)一，疏導(dǎo)負(fù)能量，找到健康和平衡。在教授瑜伽的過(guò)程中，我也從學(xué)生們身上學(xué)到了很多，他們給了我新的認(rèn)識(shí)和啟發(fā)，讓我更加深入地理解瑜伽的信念和理念。我相信，瑜伽將繼續(xù)給予我更多的體驗(yàn)和感悟，同時(shí)也希望能夠與更多的人分享這種美妙的體驗(yàn)和心得。
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